Валик Фукуцудзи и японская гимнастика для позвоночника

Валик Фукуцудзи называют «волшебным полотенцем», потому как действие его и правда похоже на волшебство. Методика носит имя своего создателя — японского врача Тошики Фукуцудзи и разработана для тех, кто мечтает улучшить состояние позвоночника и опорно-двигательного аппарата, выровнять осанку, заполучить красивую грудь и тонкую талию. Мы на нашем портале о вакуумной терапии решили разобраться, что представляет собой данная методика и какие результаты можно получить.

Уважаемые читатели! Мы хотим собрать собственную статистику и отзывы по применению валика и создали анонимный опрос. Если вы уже пользуетесь валиком какое-то время, просим вас ответить на вопросы в этой анкете https://forms.gle/HowbB73sTpF8KmLL7. Вопросы с 4 по 14 предназначены для тех, кто имеет медицинский диагноз и получал медицинское лечение. Результаты опроса будут размещены в этой статье.

В чем популярность метода?

Метод Фукуцудзи популярен, в первую очередь, тем, что не похож ни на один другой способ быстро снизить вес. Он не требует соблюдения жестких ограничений в питании, не предусматривает интенсивных занятий спортом.

Японская гимнастика, разработанная японским доктором Фукуцудзи, стремительно распространяется во многих странах и помогает девушкам обрести тонкую талию. При этом так называемая зарядка состоит всего из одного статичного упражнения — лежания на валике для позвоночника из полотенца в течение 5 минут ежедневно.

Упражнение с валиком Фукуцудзи для позвоночника

Упражнение с валиком для спины прорабатывает мышцы боков и живота, растягивает позвоночник, исправляет положение тазовой кости, запускает обменные процессы на клеточном уровне, в результате чего жировые отложения очень быстро преобразуются в энергию, необходимую для клеток.

Описание подобной гимнастики для позвоночника у многих вызывает скептический настрой, и именно поэтому люди принимаются тестировать метод. Результат не заставляет себя долго ждать: эффект заметен практически сразу, поэтому принцип зарядки очень быстро разлетается среди знакомых, подружек, коллег.

Эффективность, простота и безопасность и делают японские упражнения для позвоночника столь популярными.

Теоретическое обоснование

Метод доктора Факуцудзи имеет под собой прочный теоретический фундамент. На обоснование эффективности метода врач потратил более 10 лет, проводя многочисленные исследования, которые нашли отражение в монографии специалиста. Тираж 6 миллионов экземпляров молниеносно распространился по странам Азии.

Врач изучал, какие изменения происходят с возрастом в позвоночнике, и пришел к выводу, что расхождение подреберных и тазовых костей и уплощения межпозвоночных дисков вызывают расширение талии

и уменьшение роста человека.

Мало кто задается вопросом, почему к старости люди становятся ниже. Межпозвоночные диски, которые состоят из фиброзно-хрящевых тканей со студенистым содержимым, ежедневно подвергаются значительной нагрузке. Из-за постоянных механических воздействий при ходьбе и малоподвижного образа жизни они начинают терять влагу, и им приходится сжиматься. С возрастом количество коллагена в организме снижается, поэтому снижается и амортизация структур позвоночника, отчего они вынуждены сплющиваться.

Здоровые межпозвоночные диски выделены голубым цветом, деформированный — красным

Валик Фукуцудзи формируется определенным образом и определенным же образом фиксируется в области позвоночника. Регулярные упражнения помогают восстановить деформированные межпозвоночные диски, растянуть позвоночник, запустить процесс активизации в хрящевой ткани, и позвоночник быстро приходит в норму.

Что дает упражнение?

Несмотря на то, что японская гимнастика распространенная больше как метод похудения, изначально она все-таки направлена на здоровье позвоночника. Стройность, тонкая талия и отсутствие боков — это лишь очень приятный «побочный эффект» упражнения.

Итак, что же дает методика?

• Формируется правильное положение костей скелета.
• Осанка становится ровной и красивой.
• Внутренние органы встают «на место».
• Исчезают боли в позвоночнике, спине, пояснице.
• Улучшается пищеварение.
• Нормализуется положение ребер и тазовых костей.
• Мышечный аппарат приходит в тонус.
• Снимаются мышечные спазмы и зажатости в области различных отделов позвоночника.
• Визуально грудь поднимается.
• Нормализуется дыхание, улучшается газообмен в легких.
• Улучшается кровообращение позвоночных артерий.
• Исчезают бока, подтягивается живот, появляется тонкая талия.

Важно понимать, что при выполнении упражнения жир с живота никуда не уходит. За счет растягивания позвоночника он лишь распределяется таким образом, что силуэт женского тела становится более подтянутым, стройным и женственным. Также для красоты и стройности рекомендуем использовать игольчатые коврики или аппликаторы Ляпко.

Кроме видимых и ощутимых эффектов на физическом уровне, нельзя не сказать о значительном эмоциональном подъеме. Если человеку приходится весь день стоять и подвергать позвоночник огромной нагрузке или сидеть в неудобном положении за компьютером, это сильно сказывается на настроении, работоспособности и психоэмоциональном состоянии. Человек становится раздражительным, беспокойным, плохо спит, часто испытывает подавленность и тревогу.

При выполнении упражнения достигается значительный эмоциональный подъем

Проработка правильной осанки способствует улучшению кровообращения, в результате чего мозг получает достаточное количество кислорода, исчезает синдром хронической усталости, повышается работоспособность, и человек чаще пребывает в приподнятом настроении.

По уровню наслаждения упражнение с валиком для спины можно сравнить с расслабляющим массажем в конце тяжелого трудового дня.

Можно ли похудеть с помощью валика?

Как уже было сказано, что упражнение с валиком не избавляет от подкожного жира, а лишь вытягивает силуэт за счет выравнивания осанки. Тем не менее в комплексе с другими методами борьбы с лишним весом достигаются весьма неплохие результаты.

Однако сам доктор Тошики Фукуцудзи утверждал, что даже вне прочих упражнений и диет можно похудеть. Даже свою работу специалист назвал «Худеть лежа».

Регулярное выполнение упражнения, по словам врача, способствует уменьшению объема талии на 2-3 см уже в первый месяц. Через 2 месяца исчезнет обвисший живот, а через 3 появятся очертания красивого брюшного пресса.

При работе с валиком Фукуцудзи достигается уменьшение объема талии

Чем же Фукуцудзи объяснял похудение в лежачем положении?

Японский врач утверждал, что жир на животе может расщепляться по двум причинам:

1. Во время упражнения валик воздействует на определенные акупунктурные точки, так что метод можно отнести к эффективной восточной рефлексотерапии.
2. Упражнение относится к растяжке, поэтому межреберные связки укрепляются, мышцы спины и живота обретают гибкость, в результате чего их потенциал увеличивается на 20%.

 

Кроме того, выправление позвоночника способствует исправлению положения внутренних органов, поэтому они, постепенно смещаясь, вытесняют абдоминальный жир, который вынужден сгорать.

Как сделать валик для упражнений?

Валик для фитнеса делается из обычного махрового полотенца. Его нужно свернуть в плотный рулон и прочно зафиксировать лентой, шпагатом или веревкой. Длина валик должна соответствовать ширине тела или чуть превышать ее. Средняя длина — 35-40 см. Готовый валик можно найти в магазине.

Делаем валик Фукуцудзи из полотенца, фото

Что же касается диаметра валика, он подбирается индивидуально в соответствии с особенностями фигуры и весом. К примеру, если человек с крупными габаритами и избыточным весом сделает валик слишком большого диаметра, растяжка и прогиб будут сильнее, соответственно, эффект будет заметен быстрее, но и дискомфорт после упражнения увеличится

. Гнаться за скорым результатом таким способом — в ущерб собственному здоровью — не стоит, потому что иногда ощущения могут быть не просто неприятными, но и болезненными.

Минимальный диаметр (около 5 см) на начальных этапах упражнения показан:

• Людям с избыточным весом;
• Людям с низким уровнем физической подготовки;
• Людям с заболеваниями позвоночника (искривления, остеохондроз).

Никому не стоит начинать упражнения сразу с широкого валика, чтобы избежать неприятных ощущений после зарядки.

Необходимый инвентарь

Кроме валика понадобится гимнастический коврик, чтобы обеспечить ровную удобную поверхность, и комфортная спортивная одежда.

Одежда играет огромную роль для эффективности упражнения. Не стоит выбирать стесняющую, узкую, обтягивающую одежду, даже несмотря на отсутствие интенсивных физических нагрузок. Чтобы полностью расслабиться, нужно чувствовать свободу и простор всем телом, поэтому женщинам рекомендуется делать упражнения без бюстгальтера, надев свободную футболку на голое тело.

Спортивные лосины лучше заменить свободными штанами или шортами, носки и обувь можно не надевать. Специалисты, которые проводят упражнения в группах, говорят, что, выполняя упражнение, нужно «расслабиться и растаять, как мороженое».

Техника выполнения

Упражнение выполняется в домашних условиях, в любое удобное время.

Техника выполнения:

1. Сесть на расстеленный на полу коврик, положить валик на коврик поперек позвоночника примерно на уровне пупка.
2. Придерживая валик руками с обеих сторон, плавно опуститься на него так, чтобы дискомфорт был сведен к минимуму. Чтобы убедиться, что валик расположен на нужном уровне, два пальца располагаются на пупке и медленно опускаются через бок к полу. Если рулон лежит верно, пальцы по итогу должны оказаться точно в его центре.
3. Ноги должны соответствовать ширине плеч, а стопы кладутся на внутреннюю поверхность так, чтобы большие пальцы соприкасались. Когда человек испытывает неудобство в такой позе, сверху можно положить подушку или зафиксировать большие пальцы слабой веревкой или резинкой для волос.
4. Руки нужно вытянуть вперед и положить ладонями вниз, чтобы мизинцы при этом касались друг друга. Если удастся сохранить руки в таком положении, можно добиться растяжки подреберья, тем самым ускорив процесс похудения. Если упражнение выполняется на массажном столе, можно обхватить руками его край. Поначалу держать руки прямыми удается не всем. Это не страшно, однако такая проблема указывает на наличие нарушений позвоночника. Например, стремление локтей вверх может свидетельствовать о проблемах грудного отдела. Во время упражнения не стоит делать усилий над собой: тело должно быть максимально расслабленным. При регулярном выполнении упражнения положение рук будет постепенно меняться: так можно проследить за изменениями, оценить прогресс.

   Правильное положение рук, ног и валика Фукуцудзи. Техника упражнений

5. Нельзя запрокидывать голову. Ощущение дискомфорта в области шеи — признак того, что она лежит неправильно. Голова должна лежать ровно, а подбородок — стремиться к груди.
6. Когда правильная поза будет достигнута, нужно сделать глубокий вдох, выдох, закрыть глаза и расслабиться. Время выполнения упражнения — 5 минут.
7. После того, как гимнастика будет окончена, нужно открыть глаза, медленно повернуться на бок и очень аккуратно встать. Резкие движения во время подъема недопустимы.

После первых практик ощущения в спине будут неприятными — это нормально. Если дискомфорт сильно беспокоит, можно сократить время до 2-3 минут, и с каждым разом увеличивать его на 10-20 секунд. Постепенно самочувствие и во время, и после упражнений будет значительно лучше.

Также существует несколько модификаций упражнения. Для тонкой талии валик нужно поднять чуть выше, под нижний край ребер, и полежать так еще 5 минут. Для красоты груди рулон кладется четко под грудь, и упражнение выполняется также 5 минут.

Превышать рекомендуемое время не стоит: во-первых, это дополнительная чрезмерная нагрузка на позвоночник, во-вторых, эффективность от продолжительности не увеличивается.

Рекомендуемая программа для похудения

Автор данной методики уверенно заявляет, что похудеть с помощью одного только статичного упражнения можно. При этом важно придерживаться ряда правил:

• Заниматься только по утрам.
• Стараться заниматься в одно и то же время, чтобы организм привык и риск осложнений был минимальным.
• Заниматься ежедневно, не пропуская ни одной тренировки.

Также существует специальная программа, рассчитанная на 3 месяца, которая направлена именно на снижение веса. Суть ее сводится к следующему: в первый месяц рекомендуется выполнять упражнение с поясничным положением валика. Продолжительность упражнения на первой неделе — 2 минуты, на второй — 3, на третьей — 4, на четвертой — 5.

Во второй месяц упражнение выполняется при поясничном и подреберном положении валика. При этом длительность упражнения с валиком под поясницей всегда равна 5 минутам, а под ребрами — 2, 3, 4, 5 минут на каждой неделе соответственно.

В третий месяц добавляется грудинное положение валика: на первой неделе 2 минуты, далее прибавляя по 1 минуте в неделю. Упражнение с валиком под поясницей и под ребрами всегда выполняются по 5 минут.

Так, к концу третьего месяца человек уже выполняет все три разновидности упражнения по 5 минут и достигает значительных успехов в процессе похудения. Если верить отзывам, за этот срок уходит 5 см в талии, исчезает обвисший живот и полностью выправляется осанка.

В эти три месяца важно придерживаться правильного питания и заниматься видами спорта из разрешенного списка:

• Плавание;
• Спортивная ходьба;
• Лыжная ходьба;
• Восточные гимнастические практики.

Эти виды спорта положительно воздействуют на позвоночник и опорно-двигательный аппарат в целом. Но также есть виды спорта, которые не рекомендуются:

• Бег;
• Бокс, борьба, восточные единоборства;
• Футбол, волейбол, баскетбол;
• Теннис;
• Латиноамериканские танцы;
• Горные лыжи;
• Верховая езда.

Если человек при этом посещает тренажерный зал, нужно узнать у тренера, какая нагрузка при этом приходится на суставы.

Валик Фукуцудзи из магазина medbanki-shop.ru

Техника безопасности

Даже такое простое упражнение требует определенных мер предосторожности, чтобы человек не навредил себе. К правилам техники безопасности относят следующие:

1. Если человек когда-либо испытывал проблемы с позвоночником, у него имеется заболевание опорно-двигательной системы (остеохондроз, сколиоз, грыжа), предварительно нужно проконсультироваться с врачом.
2. На начальном этапе нельзя выбирать толстый валик: лучше начинать с минимального диаметра и постепенно его увеличивать.
3. Не нужно стремиться выполнять упражнение положенные 5 минут, если при этом дискомфорт или боль в пояснице или позвоночнике доставляют сильный дискомфорт. Время разрешено уменьшить и постепенно наращивать.
4. Нельзя резко вставать после окончания упражнения.

Какие ощущения испытывает человек после гимнастики?

Японская гимнастика вызывает различные чувства и ощущения у разных людей. Некоторые уверяют, что уже после первой практики объем талии уменьшается на 2-3 см.

Объективными результатами упражнения являются следующие:

• Нормализуется дыхание, вдохи кажутся более наполненными, глубокими, словно объем легких увеличился.
• В сидячей позе кажется, что спина стала совершенно ровной и вместо сутолости присутствует красивый изгиб.
• При движении и ходьбе плечи расправляются.
• Улучшается сон
• Подтягивается грудь, уменьшается талия.

На эмоциональном уровне человек испытывает чувство окрыленности, приподнятое настроение, прилив сил и энергии.

Противопоказания

Поскольку методика Фукуцудзи оказывает влияние не только на внешность, но и на здоровье, нельзя не учесть противопоказания, к которым относят:

1. Травмы позвоночника любой давности в анамнезе.
2. Любые внутренние и наружные кровотечения.
3. Заболевания позвоночника: грыжа позвоночного столба, протрузии дисков, сколиоз, ишиас, остеохондроз, остеопороз, миозит, радикулит, спондилез, опухоли, болезнь Бехтерева.
4. Заболевания суставов: коксартроз, периартрит, бурситы, тендиниты.
5. Остеопатия, хондропатия.
6. Заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, почек.
7. Повышенная температура, любое ОРЗ.
8. Гипертония.
9. Синдром беспокойных ног или рук (покалывание, зуд, мурашки в конечностях).

Некоторые заболевания в отдельных случаях способны превратиться из противопоказаний в показания, поэтому лучшим решением будет поход к врачу-невропатологу или ортопеду.

Возможные осложнения

Если пренебречь правилами безопасности или не принимать во внимание противопоказания, могут возникнуть различные осложнения, например:

• Резкая острая боль в позвоночнике из-за сдавливания нерва.
• Потеря сознания или полуобморочное состояние.
• Головокружение, приступ тошноты.
• Спазм мышц спины во время упражнения или после него.
• Головная боль.
• Дискомфорт в спине, пояснице, которые не проходят в течение нескольких часов после упражнения.

Присутствие этих признаков являются поводом перестать выполнять гимнастику.

Плюсы и минусы методики

К достоинствам японской техники Фукуцудзи относятся:

1. Простота выполнения.
2. Отсутствие требований к физической подготовке.
3. Отсутствие потребности покупать специальный инвентарь и приспособления.
4. Малая продолжительность (всего 5 минут ежедневно).
5. Быстрый и ощутимый результат.
6. Возможность похудеть без изнурительных тренировок и жестких диет.
7. Улучшение фигуры и осанки.
8. Улучшение положения и, как следствия, работы внутренних органов, процесса пищеварения.
9. Возможность заниматься дома без похода в спортзал и тренера.
10. Облегчение болей и напряжения в спине.

Но у методики есть и недостатки:

1. Наличие противопоказаний.
2. Возможный дискомфорт и боль во время или после упражнения.
3. Медленное снижение веса.

Очевидно, что достоинств значительно больше, чем недостатков, поэтому упражнения с валиком для позвоночника пользуются такой популярностью.

Валик Фукуцудзи с узором, фото

Отзывы врачей и специалистов

Отношение врачей и специалистов к методике весьма неоднозначно. Некоторые не могут поверить, что можно похудеть и избавиться от лишних килограммов, просто лежа на полотенце. Как правило, эти люди вовсе не воспринимают традиционную медицину Востока всерьез.

Ярыми противниками методики являются спортивные врачи и диетологи. Первые уверяют, что невозможно добиться уменьшения объема талии без физических упражнений. Вторые, очевидно, настаивают на важности соблюдения принципов правильного питания.

Врач-диетолог Кристина Лобановская отвечает на вопрос «можно ли похудеть с помощью данного метода?» так:

«Если подразумевать под похудением плоский живот и избавление от лишних килограммов и жировой прослойки, то практика на это не направлена. Но благодаря ней талия становится тоньше на несколько сантиметров, а фигура — стройнее».

Однако есть большие поклонники данного упражнения, которые рекомендуют включать его в ежедневную зарядку для профилактики и лечения заболеваний позвоночника и снижения веса.

К примеру, известный в интернете доктор, ведущий свой блог под никнеймом «Доктор Влад», довольно противоречиво отзывается о методике Фукуцудзи. Он напоминает о важности соблюдения мер предосторожности, обязательной консультации врача-ортопеда и высказывает свое мнение о возможности похудеть таким способом.

«Я не вижу, где тут разговор о похудении. С разворотом костей таза талия может уменьшиться, но не вес. Хотя уже изменение талии визуально может радовать худеющего».

Кстати, сам автор методики, доктор Фукуцудзи, не ставил перед собой цель разработать методику похудения. Он стремился найти удобную и универсальную методику ЛФК, которая поможет достичь значительных улучшений состояния позвоночника. Однако люди, которые практиковали упражнение с валиком, полюбили его именно за уменьшение талии.

Японский врач в своей книге «Худеем лежа» называет упражнение с валиком «вспомогательным средством похудения». Он настаивает на соблюдении здорового образа жизни, правильного питания и достаточной физической активности.

Отзывы от тех, кто практикует методику, в большинстве случаев положительные. На форумах, посвященных снижению веса и здоровью позвоночнику, можно почитать впечатления от реальных людей и даже увидеть фото «до» и «после».

Подводя итог под вышесказанным, можно сказать, что метод Фукуцудзи, как и любая оздоровительная методика или способ похудения, подходит не всем. Многих привлекает простота упражнения, да и положительные отзывы подогревают интерес.

Технику выполнения можно посмотреть в представленном видео на русском языке.

Очень важно перед началом занятий посетить специалиста (ортопеда, невролога) и узнать, допустимо ли выполнение гимнастики в каждом конкретном случае. Упражнение с валиком для позвоночника может стать достойной альтернативой различных БАДов, значительно улучшить самочувствие и внешний вид и подарить спокойствие, прилив энергии и прекрасное настроение.

Ещё больше интересного материала в нашей рассылке!

Подписываясь на рассылку, я даю согласие на обработку своих персональных данных!

Внимание! Перед любым лечением, или практическим применением размещенной на сайте информации, необходимо обратиться к специалистам! Имеются противопоказания. Обязательно ознакомьтесь с правилами нашего сайта.

Японская гимнастика для похудения с валиком: метод Фукуцудзи

Мечта всех женщин – иметь отличную фигуру без особых усилий, воплотилась в методике японского целителя Фукуцудзи. Врач 20 лет занимается проблемами избыточного веса и лечением позвоночника. Японец является основателем не только передовой методики, названной в его честь, но и владеет больницей. Все ее пациенты практикуют гимнастику с помощью обыкновенного полотенца, и положительные результаты достигнуты в 95% случаев. Для начала занятий необходимо изучить правила выполнения упражнения, наличие противопоказаний для данных занятий и эффективность японской гимнастики.

Метод фукуцудзи для похудения

Японский метод похудения с полотенцем, по сути, является статическим упражнением с эффектом растягивания позвоночника. Изначально, гимнастика предназначалась для решения проблем со спиной, костями и суставами. Только через некоторое время, Фукуцудзи заметил, что после анатомического восстановления позвоночника, происходит уменьшение талии, выпрямление осанки и увеличение роста человека.

Принцип действия гимнастики с валиком заключается в формировании правильной осанки. В основе японской методики лежит теория изучения причин набора лишнего веса. Фукуцудзи выделяет два фактора:

1. Кости человека постоянно подвержены негативному воздействию – неправильная осанка, сидение за компьютером, роды, чрезмерные нагрузки. Это приводит к расхождению реберных и тазовых костей, а потом и к накоплению жира в области бедер, ягодиц, живота.
2. Смещение костей вызывает неправильное расположение внутренних органов, что приводит к нарушению обмена веществ и набору веса.

Механизм влияния японской гимнастики для похудения с валиком на уменьшение талии и бедер, заключается в растяжке тазовых костей и подреберья, воздействии упражнений на позвоночник. Если он нормально функционирует, то внутренние системы организма тоже работают хорошо. Если же есть проблемы, то происходит нарушение всего процесса жизнедеятельности.

Японская гимнастика для похудения с валиком на вес действует условно. Занятия стимулируют выработку коричневого жира, который не откладывается, как белый, а сжигается для поддержания температуры тела. Процесс объясняется конструкцией коричневой клетки. В ее цитоплазме находятся митохондрии, стимулирующие окисление жиров. Усиленное кровоснабжение, благодаря большому количеству капилляров, способствует увеличению количества кислорода для сжигания жира. Вследствие этого происходит выработка энергии.

Другими словами, само упражнение «проблемный» жир не сжигает – оно помогает ему не откладываться, выправить осанку, поставить на место кости таза, что со временем приведет к уменьшению талии, распрямлению плеч, т.е. фигура визуально станет стройнее. Дополнение гимнастики здоровым питанием, физическими нагрузками, поможет использовать методику, чтобы снизить вес.

Японская методика с валиком из полотенца — правила и принципы действия

Перед началом лежания на полотенце, следует изучить основные правила и рекомендации для достижения эффективного результата от гимнастики. К правилам относятся:

• Твердая поверхность – для четкой фиксации позвоночника.
• Соблюдение времени упражнения – превышение может причинить вред здоровью.
• Дыхание должно быть медленным и ровным.
• Время тренировок – гимнастика проводится за 2 часа до или после еды.
• График – упражнения должны проводиться ежедневно в одно время.
• Размеры валика – диаметр 7-15 см, длина не менее 40 см. Она должна соответствовать ширине спины или быть на 2-3 см больше.

Для правильного выполнения упражнений, необходимо следовать рекомендациям. Они заключаются в следующем:

• После завершения гимнастики не стоит делать резких движений – надо плавно перекатиться набок и пару минут полежать.
• В начале занятий придется преодолеть боль от нагрузки на неправильно расположенные кости.
• Если после 5-6 тренировок дискомфорт не проходит, следует на время прекратить выполнение гимнастики.
• Заниматься по методике необходимо только с позитивным настроем.

Японская гимнастика для похудения с валиком предполагает соблюдение меры. Первые дни занятий лежание не должно превышать 1-2 минут, чтобы нагрузка была постепенной. Диаметр валика при этом лучше использовать не более 7 см. Увеличить его можно ко 2-3 неделе упражнений. Важно прислушиваться к своим ощущениям. Если все делается правильно, то человек чувствует, как кости принимают естественное положение, а живот и бока втягиваются в брюшную полость.

Эффективность гимнастики

Применение методики доктора Фукуцудзи в комплексе с регулярностью занятий, правильным питанием, позволяют добиться отличных результатов. К ним относятся:

• уменьшение объемов талии на 5-7 см за 3 месяца;
• укрепление позвоночника, исправление осанки;
• увеличение роста на 2-3 см;
• избавление от целлюлита;
• улучшение кровообращения, за счет чего нормализуется давление;
• снижение болевых ощущений в суставах, шее, пояснице;
• коррекция формы груди;
• нормализация сна.

В подтверждении эффективности японской гимнастики для похудения с валиком, рекомендуется отслеживать изменения, происходящие с телом. Для этого можно использовать фотографии до и после нескольких занятий, вести дневник наблюдений с замерами объемов, описанием текущего состояния. Так можно визуально оценить, насколько втянулся живот, приподнялась грудь, выровнялась осанка. Эти способы станут отличной мотивацией для продолжения гимнастики.

Техника выполнения

От места расположения валика зависит то, какая зона будет уменьшаться в объемах. Правильное выполнение упражнения является гарантом положительных изменений в организме. Японская гимнастика для похудения с валиком предусматривает начинать занятие с 1-2 минуты, постепенно доводя его до 5-10 минут. Валик можно скрутить из махрового полотенца, туго обмотав его лентой или прочной нитью. Диаметр приспособления обязательно варьировать так, чтобы человек не испытывал сильных болей.

Японское упражнение для спины с валиком

Упражнение для спины выполняется просто. Алгоритм действий следующий:

1. Расположите тело горизонтально, подложите валик под поясницей, четко над уровнем пупка.
2. Ноги должны быть прямыми, пятки расставлены в стороны и плотно прижаты к полу, а большие пальцы надо соединить.
3. Руки заведите за голову, расположив их ладонями вниз. При этом мизинцы должны касаться друг друга.
4. Далее следует расслабиться и пролежать так от 30 секунд до 5-10 минут.
5. После надо аккуратно перекатиться набок и полежать минуту.
6. Затем встать на четвереньки и медленно подняться.

Для того, чтобы избавиться от проблем, вызванных шейным остеохондрозом, надо прибегнуть к следующему способу. Его описание:

1. Сделайте валик из 2 шариков для пинг-понга, которые кладутся внутрь носка, затем связываются между собой резинкой.
2. Далее ложитесь на пол и помещаете шею между шариками.
3. Время упражнения составляет 3-5 минут. Первые результаты станут заметны уже через пару дней.

Гимнастика для уменьшения объемов и улучшения формы груди

Для коррекции груди, необходимо выполнять упражнение в порядке, аналогичном гимнастике для спины. Подробнее процесс выглядит так:

• Лежа на спине, подложите валик под грудину в область лопаток.
• Руки должны вытягиваться за головой, ладонями вниз с касающимися мизинцами.
• Ноги вытянуты, пятки разведены в стороны и прижаты к полу.
• Стопы надо направить внутрь, чтобы большие пальцы постоянно касаться друг друга. Можно связать их лентой.
• Лежать надо 3-5 минут, в расслабленном состоянии.
• Дыхание должно быть ровным.
• Нельзя резко вставать – надо перекатиться на правый бок, а затем медленно подняться.

Упражнения для похудения бедер и от целлюлита

Уменьшить объем бедер, избавиться от целлюлита можно за 2-3 месяца постоянных тренировок. Для этого необходимо:

• Лечь левым боком на твердую поверхность.
• Валик подложить под бедро, опираясь на руки.
• Правую ногу надо завести в согнутом состоянии впереди левой, которая должна упираться боком стопы в пол.
• Необходимо бедром перекатываться по валику вверх-вниз около 3-5 минут.
• Далее левое бедро надо сменить на правое, и проделать на нем аналогичные упражнения.

Плюсы и минусы методики

У японской гимнастики для похудения с валиком существуют свои положительные и отрицательные стороны. К плюсам относятся:

• Простота в использовании – упражнения не занимают много времени, делать их под силу даже ребенку.
• Доступность – для гимнастики не нужны тренажеры, массаж или спортзал. Необходим лишь валик из махрового полотенца, перевязанный крепкой нитью.
• Комплексное действие – упражнение воздействует на все отделы позвоночника, убирает целлюлит, поднимает грудь, уменьшает талию, бедра.
• Безопасность – риск травмы отсутствует при соблюдении осторожности, техники выполнения упражнения.

Присущи японской гимнастике и относительные минусы. К ним можно отнести следующие факторы:

• Дискомфорт в начале тренировок или при неправильной позе тела.
• Низкая эффективность сброса веса – похудеть можно только за счет уменьшения объемов, а вес практически не меняется.
• Необходимость диеты – для получения стойких результатов похудения, необходимо не превышать 1400 ккал в сутки.

Противопоказания и побочные эффекты

Японская гимнастика для похудения с валиком не требует определенных показаний и подходит практически для всех. Если же существуют какие-либо проблемы с позвоночником, перед началом занятий необходима консультация с ортопедом или мануальным терапевтом. Противопоказано выполнение гимнастики при следующих диагнозах и состояниях:

• остеохондроз;
• позвоночная грыжа;
• сколиоз;
• протрузии межпозвоночных дисков;
• гипертензия;
• неврологические патологии;
• беременность, лактация;
• проблемы в работе тазобедренных суставов;
• внутренние и наружные кровотечения;
• повышенная температура тела.

Выполнение упражнения в редких случаях может вызвать некоторые осложнения. В этом случае необходимо прекратить гимнастику, обратиться к врачу, если боль не прекратилась. Перечень осложнений таков:

• острый болевой синдром в области спины по причине сдавливания или воспаления нервных корешков позвоночника;
• помутнение, потеря сознания;
• спазм мышц спины, не проходящий даже после завершения упражнения;
• усиливающаяся мигрень;
• тошнота, головокружение;
• недомогание спустя 10-20 минут после гимнастики.

Видео

Отзывы

Евгения, 27 лет

Когда подруга рассказывала, что есть такой японский метод похудения с полотенцем, я смеялась – разве можно сбросить вес лежа? Но после 3 недель гимнастики, моему удивлению не было предела – талия уменьшилась на 6 см. Да, вес остался прежним, но самочувствие в целом значительно улучшилось. Буду продолжать гимнастику, спасибо гениальному японскому врачу!

Светлана, 31 год

Проблема лишнего веса мне не была знакома никогда, но живот после родов убрать не получалось. Японская методика похудения привлекла меня своей простотой и минимальным временем занятий. Сначала было тяжело – не могла держать пальцы ног и рук вместе. Через неделю стало получаться, и я увидела результаты – живот заметно втянулся, а грудь перестала свисать.

Виктор, 42 года

Чудо-валик под поясницу для похудения изначально стала подкладывать моя жена. Я заинтересовался, начал делать гимнастику вместе с ней. Супруга смогла убрать целлюлитные растяжки на бедрах, для меня новостью оказалось уменьшение талии на 3 см и прибавка роста на 1 сантиметр. Эта гимнастика стала нашей семейной зарядкой утром и вечером, даже дочь занимается.

Японское упражнение для спины с валиком и полотенцем

Содержание:

Большинство из нас мечтает о стройной фигуре и крепком здоровье, но не всегда для этого достаточно денег, времени.

Но теперь разработано упражнение от доктора Фукуцудзи, которое выполняют лежа на спине с полотенцем вместо валика.

 

Ниже мы узнаем о технике выполнения, сущности японского упражнения для спины с валиком и об основных советах для достижения большего эффекта.

На чем основан метод?

Японская методика с чудо-валиком появилась много лет назад, и изобретатель посвятил экспериментам со спиной больше десяти лет своей жизни.

Японская гимнастика для позвоночника, лечения остеохондроза и похудения была описана в книге доктора Фукуцудзи, которая разошлась тиражом в более чем пять миллионов.

Практикуют китайские упражнения с лежанием на валике все азиаты, поэтому и остаются здоровыми до 80 лет.

Как было установлено доктором, лишний вес и широкая талия появляются у нас из-за неправильного положения ребер и тазовых костей. Поэтому для похудения и лечения позвоночника нужно вернуть костям правильное анатомическое положение.

Выполняя китайские упражнения для похудения, позвоночника и поясницы, удается добиться таких результатов:

• Тонкая талия;
• Ровные плечи;
• Упругая грудь;
• Красивая спина;
• Высокий рост;
• Восстановление положение дисков позвоночника.

Рекомендуем к просмотру:

Чтобы худеть и лечить остеохондроз, патологии спины, нужно лишь лежать на скрученном полотенце по японской методике в течение пяти-семи минут. Так как сутью японских упражнений является растяжения подреберья и тазовых костей.

к содержанию ↑

Куда ложится валик для похудения?

Ниже в таблице указано, куда нужно класть валик для достижения того или иного эффекта от упражнений:

Эффект	Месторасположение валика
Для улучшения формы груди, похудения в области грудины	Расположите валик прямо под этой областью, но со стороны спины
Для достижения узой талии, снятия дискомфорта и растяжения мышц	Кладите валик под бедра
Для восстановления положения осанки, лечения остеохондроза и восстановления кровообращения	Кладите валик под поясницу

к содержанию ↑

Особенности похудения

Упражнения с валиком под поясницей не только способствуют восстановлению кровообращения и положения костей, но и помогают в похудении.

Происходит это за счет выработки большего количества коричневого жира и меньше белого.

Последний очень тяжело окисляется и расщепляется в организме, поэтому откладывается на животе, в бедрах и ногах.

Клетки коричневого жира обладают небольшим размером и лучше перерабатываются в энергию для организма.

За счет хорошей связи с капиллярами, клетки коричневого жира способны проводить кислород, обеспечивая жиросжигание. Поэтому клетки белого жира накапливаются в организме, а коричневого – преобразуются в энергию.

к содержанию ↑

Сколько времени занимает упражнение?

Лежание на валике и спине должно продолжаться не менее пяти минут, и это многим кажется легкой задачей.

Но если выполнять упражнения по японскому методу правильно, добиваясь восстановления нужного состояния спины, то спина и мышцы начнут болеть уже через несколько минут.

Поэтому специалисты рекомендуют начинать с малого, держать положение до тех пор, пока не начнет тянуть в суставах, и к цифре в пять минут приблизиться через несколько занятий.

Общий курс упражнений под спину с валиком составляет не меньше полугода, ведь первые результаты появляются не ранее через две недели.

к содержанию ↑

Как выполнять упражнения?

Прежде чем начинать упражнения с валиком, нужно соорудить для себя валик из полотенца. Он может быть любого размера и диаметра, здесь все зависит от вашего роста. Взять можно любое махровое полотенце, вафельное и даже коврик для пилатеса.

Далее ложитесь на спину и подкладывайте валик под наиболее проблемную зону:

1. Ложитесь на спину и кладите валик под область поясницы и пупка. Нужно продержаться в таком состоянии хотя бы 50 секунд, несмотря на дискомфорт;
2. Ноги положите на ширине плеч, но так, чтобы большие пальцы соприкасались. Далее соединяйте стопы, а пятки разводите;
3. Сделайте руки прямыми, заведите за голову и соедините их мизинцами. Если сначала поза может вызывать дискомфорт, то со временем она научит вас расслабляться и получать удовольствие;
4. Выполняйте упражнения не менее пяти минут, хотя начинать можно и с трех, если вы ощущаете дискомфорт и боли.

В интернете можно найти массу видео и тренингов по выполнению упражнений японской гимнастики на валике для позвоночника.

Полезное видео:

к содержанию ↑

Плюсы от тренировки

Сама методика направлена на статическое напряжение и снятие зажатости, при этом происходит выработка коричневого жира и уменьшение веса.

Также выделить стоит такие плюсы от упражнений с валиком для спины:

• Минимальное количество места, достаточного такого, где вы сможете поместиться в полный рост;
• Минимальные затраты на тренировки, поэтому японская методика будет доступна детям, большим семьям и пенсионерам;
• Отсутствие побочных эффектов и вреда для здоровья, которые могут принести диеты и походы в тренажёрный зал;
• Укрепление иммунитета и восстановление всех функций организма;
• Восстановление внутреннего равновесия и избавление от стрессов.

к содержанию ↑

Противопоказания и запреты

Есть и категория людей, которым нужно с осторожностью выполнять упражнения с валиком или отказаться от них совсем:

• Проблемы с суставами в тазобедренных костях;
• Протрузии в некоторых отделах позвоночника;
• Сколиоз;
• Остеохондроз;
• Грыжа;
• Выход дисков позвоночника и воспаление нервных корешков.

Фотогалерея: 

Поэтому перед выполнением упражнений с валиком, людям из группы риска рекомендуют отправиться к врачу ради консультации. Если же начать тренировки без разрешения, то можно столкнуться с ухудшением имеющихся симптомов.

Если же вы страдаете от патологии суставов и костей, но решили попробовать японскую методику с валиком, то нужно придерживаться всех правил и предписаний по упражнениям, следя за положением тела. В случае появления дискомфорта и болей нужно срочно прекратить гимнастику.

к содержанию ↑

Что нужно запомнить о методике

Есть несколько моментов, на которые нужно обратить особое внимание:

1. Расположите полотенце только под поясницей или грудью;
2. Следите, чтобы плечи и ноги были на одном уровне, а кости таза возвращались в природное анатомическое состояние;
3. Располагайте руки за головой так, чтобы вы чувствовали растяжение области под ребрами;
4. Следите, чтобы поверхность для занятий была твердой, выбирайте пол или кушетку. Но не софу или матрас;
5. Для правильного положения стоп, лучше связать их веревкой;
6. Переносить занятия или делать перерыв в курсе нельзя, важно соблюдать режим и каждый день уделять занятиям хотя бы пять минут, не уменьшая нагрузку.

Видео по теме:

к содержанию ↑

Что еще рекомендуют специалисты?

Можно выделить еще пару советов, которые дают врачи перед выполнением японской методики с валиком:

• Если положить валик не под поясницу, а под бедра и выполнять движения с перекатыванием, то можно добиться улучшения кровообращения и быстрого жиросжигания;
• Часто шейный остеохондроз ведет к головной боли, выпадению волос и зажатости в области шеи. Чтобы от этого избавиться, можно сделать валик из носка и двух теннисных шариков, которые помещают внутрь и связывают их резинкой. Далее вы занимаете горизонтальное положение и помешаете голову в выемку между шариками и лежите так не менее трех-четырех минут. Эффект станет ощутим уже через три занятия.

Помните, что эффект от японской методики с полотенцем появляется не ранее, чем через три месяца. Поэтому не нужно рассчитывать на полное избавление от проблем после трех занятий.

Интересное видео:

к содержанию ↑

Чего можно добиться при помощи гимнастики?

Выполняя упражнения по методике доктора Фукуцудзи, можно добиться таких результатов:

• Расправление спины;
• Укрепление мышц пресса и спины;
• Избавление от жиров и складок области живота, ягодиц и боков;
• Выделение талии;
• Создание более тонкой и изящной фигуры;
• Восстановление равновесия и внутреннего спокойствия.

к содержанию ↑

Особенности похудения

Если вы пользуетесь методикой с валиком для похудения, то нужно чтобы в первый раз рядом был кто-то еще. Это необходимо для правильной установки валика.

Что еще нужно запомнить из правил:

• Следите за временем выполнения упражнений;
• Для похудения нужно подкладывать валик не только под область поясницы, но и под тазовые кости или грудь;
• Рекомендуется делать перекатывающие движения для улучшения кислородного обмена и жиросжигания;
• После выполнения занятий не нужно сразу вставать, лучше перекатить на бок и полежать так пару минут;
• Далее вставайте и сидите на месте еще минуту для восстановления дыхания;
• Важно не спешить при первых упражнениях, нужно терпеть боль и осложнять нагрузку.

Видео:

Если помочь с японской гимнастикой и упражнениями некому, то можно научиться складывать валик и устанавливать его самостоятельно:

1. Положите валик под тазом;
2. После опустите тело на валик, придерживаясь руками;
3. Далее расположитесь на валике поясницей. Для нахождения нужной точки можно провести линию от пупка в бок и до поясницы с валиком.

Также рекомендуется связывать руки и ноги резинками, ведь сутью упражнений является соприкасание пальцами, что сделать без подготовки сложно.

Будьте готовы и к тому, что вам будет тяжело и неприятно в начале, но со временем вы сможете расслабляться в этой позе с валиком под спиной.

к содержанию ↑

Что говорит доктор о своем детище?

Японский врач Фукуцудзи занимается изучением проблем позвоночника, остеохондроза и ожирением уже больше 20 лет. Поэтому он успел доказать, что расхождение костей таза и ребер ведет к увеличению объемов тела, возникновению защемлений и воспалений.

В его собственной больнице все пациенты используют только валики для поясницы с комплексом упражнений, и никто не может не отметить положительный результат от лечения.

На гимнастике по японской методике присутствуют специалисты, которые по положению ног могут сказать, закрылись ли тазобедренные кости полностью или пациент принял неправильное положение. Большинство мастеров отмечает, что таз и позвоночник начинают «дышать» при возвращении тела в нужное положение.

Важно открывать таз утром, и закрывать его вечером, тогда улучшиться кровообращение и осанка, жир будет быстрее сгорать при помощи валика с простыми упражнениями.

Если же проблема серьезная, то мастера предлагают использовать утонченный валик, которые дает меньше нагрузки, и требует большей длительности по выполнению упражнений.

к содержанию ↑

Итоги

Не нужно расстраиваться, если с первого раза у вас не выйдет продержаться все пять минут на валике, потому что на это способны гибкие и тренированные люди. Также не ожидайте первых результатов спустя пару занятий.

В данном вопросе все индивидуально и зависит от глубины проблемы и самого человека. Некоторые худеют и снимают напряжение со спины уже через неделю после упражнений, другим приходится заниматься около двух месяцев.

Только одно можно сказать – данным японским методом с валиком для поясницы пользуется больше пяти миллионов людей по всему миру.

И каждый смог решить ряд проблем с позвоночником и ожирением. Но удается это лишь при соблюдении рекомендаций и правил по выполнению упражнений.

к содержанию ↑

Отзывы

Валерия, 38 лет: «Наткнулась на эти упражнения совершенно случайно, но ни капли не пожалела. Потому что страдала я от лишнего веса, да и позвоночник время от времени болел. Причиной тому – малоподвижный образ жизни и работа за компьютером. Скажу честно, времени и денег на зал не было, а диеты считаю неэффективными. Решила попробовать гимнастику с валиком. Выполнять упражнения действительно сложно, особенно первую неделю. Но спустя месяц смогла продержаться пять минут на валике и даже получила удовольствие. Скинула три кг благодаря упражнениям и чувствую себя гораздо лучше!»

Вера, 41 год: «Сказать, что я довольна, это ничего не сказать. Не думала, что валик из полотенца и пара простых упражнений настолько изменит мою жизнь. Посоветовали гимнастику коллеги, сразу нашла обучающие видео и приступила. Теперь не могу представить и дня без занятий. Ведь столько бодрости, хорошего самочувствия и гармонии не приносит мне ни одно упражнение, как это с валиком.»

Иван, 45 лет: «Страдал от остеохондроза уже много лет. Ничего серьёзного, но постоянно болела спина, ощущал тяжесть и дискомфорт. Ходил на массажи, принимал лекарства. Но это давало только временный эффект. После того, как начал заниматься лечебной японской гимнастикой с минимальными упражнениями и валиком, прогресс стал весомым. Судя по последним анализам, остеохондроз полностью отступил и больше не беспокоит!»

Валик для спины и позвоночника

Итак, валик для спины — популярный тренд 2019 года. Но так ли это полезно, как принято считать и, что еще более важно — действительно ли это эффективно?

Для того, чтобы разобраться, нужно понять как работает валик, что именно он делает с нашей спиной.

Информация в интернете достаточно «размытая» и, честно говоря, не внушающая доверия: громкие фразы о «похудательном» эффекте валика, исправлении осанки и избавлении от грыж при помощи оного.

Чтобы не быть голословными, мы приведем выдержку из статьи, которая находится на первом месте в выдаче, по запросу «валик под спину для позвоночника»:

Во-первых, происходит растяжка позвоночника, что при регулярном использовании позволяет снять мышечные зажимы и слегка выпрямить позвоночник.

Во-вторых, это упражнение способствует выработке так называемого коричневого жира. Который в отличие от белого помогает расходовать энергию, сжигая внутренние запасы.

Процессу способствует структура клеток коричневого жира: в то время как белые жировые клетки содержат крупную каплю жира, окруженную кольцом цитоплазмы, коричневые клетки состоят из небольших капелек жира, рассеянных по цитоплазме.

Эти клетки буквально напичканы митохондриями — «фабриками энергии», окисляющими жиры. Кроме того, к коричневым клеткам подходит гораздо больше капилляров — ведь для сжигания жира им требуется очень много кислорода.

Однако, во взрослом возрасте, коричневый жир практически перестает синтезироваться. А если лежать на валике регулярно, то коричневый жирок вроде как начинает нарастать обратно, тем самым способствуя более быстрому сжиганию жировых запасов.

В результате наблюдений Фукуцудзи пришел еще и к тому, что при расхождении костей таза, человек толстеет снизу. При расхождении рёбер — становится шире сверху. Валик, вытягивая позвоночник, возвращает телу былую изящность.

На валике надо лежать минимум 1 раз в день в течение 5 минут (для одной зоны позвоночника). Вы можете класть его:

• Под пупком. Центр валика должен находиться под областью пупка. Проверка — проведите пальчиками от пупка, через бока вниз к поверхности, вы должны встретиться с валиком. В этом положении внутренние органы начинают занимать правильное положение, спазмы и тяжи уменьшаются.

• Валик по грудью. Кладем в место, где обычно находится застежка от бюстгальтера. Эффект — согнутая спина распрямляется, грудь поднимается.

• Место крепление последнего ребра. Так же работает с внутренними органами, приподнимая их. В результате чего талия и живот уменьшается. Бонус! возможно увеличение роста на 1-2 см.

Каждой зоной на валике можно лежать 3 раза в день. Но не больше 5 минут за 1 раз.

Содержание статьи

Полезно ли лежать

Давайте разбираться, насколько вообще нужно лежать на валике из полотенца, массажном или ортопедическом чуде?

Для похудения

Сразу же хочется обсудить про бурый жир. Безусловно, он существует в нашем теле, но почему то его значение крайне преувеличивают. У человека бурая жировая ткань хорошо развита только у новорожденных (примерно 5 % от массы тела) и находится в районе шеи, почек, вдоль верхней части спины, на плечах.

Для маленьких детей коричневый жир имеет важное значение: при помощи него тело борется с гипотермией, которая является частой причиной смерти недоношенных новорождённых. Из-за бурой жировой ткани младенцы менее восприимчивы к холоду, чем взрослые.

У взрослых людей бурый жир остается в тех же местах, но его становится уже значительно меньше, около 1-2%. Активна бурая жировая ткань не постоянно, а только при низкой температуре окружающей среды. При повышении температуры окружающей среды она перестаёт активно работать.

По строению бурый жир отличается от белого большим количеством сосудов и железа, что придаёт ему характерный цвет. Приумножить его количество можно только путём закаливания организма — но процесс запускается только в том случае, если делать это регулярно, причём с детства.

Ни одного исследования, которое доказывает, что бурый жир будет вырабатываться от лежания на валике — не существует и существовать не будет, это чисто физиологически невозможно! Более того, гнаться за увеличением процента коричневого жира — занятие бесполезное.

Если вы будете потреблять калорий меньше, чем вы тратите, вы похудеете, безотносительно к тому, какое количество бурого и белого жира находится в теле.

Для здоровья спины

Итак, в чем проблема данного метода снижения болей в спине? Ну во-первых, есть вопросы к самому методу вытяжения позвоночника. Ему в последнее время уделяется уж слишком большое внимание и приписывают чудодейственные свойства, хотя доказанной эффективности он не имеет.

Многие люди даже понятия не имеют, какие именно проблемы у них! Понятие «остеохондроз» в медицине сравнивают с вегетососудистой дистонией — таких болезней по факту не существует, это пул симптомов. Есть даже понятие «мусорный диагноз».

На самом деле, это невероятно важный момент. Если вы считаете, что у вас «просто остеохондроз, т.к. спина болит», то и вы не сможете вылечить свой позвоночник, потому что вы не знаете конкретной причины. Вообще в патологии позвоночника выделяют несколько самых основных и вероятных проблем:

1. Миофасциальный болевой синдром. О нем мы много писали в Ноющая боль под левой и правой лопаткой сзади со спины: 20 причин, почему болит и что делать?.

   Он характеризуется образованием в мышцах триггерных болевых точек. Дело в том, что мышечная ткань по факту представляет собой сплетение миофибрилл (белковые нити). Когда наши мышцы работают, это значит, что эти самые мышцы последовательно сокращаются и расслабляются.

   Однако в следствии некоторых причин некоторые волокна после сокращения не расслабляются. В таких местах возникает что-то типа долговременного спазма – волокно сокращается, нарушается кровообращение, а продукты распада не выводятся. Это может вызывать действительно мучительные ноющие боли.

   Вы можете самостоятельно найти такие точки, это просто: если нажать на нее, то станет ощутимо больно, а триггер сам на ощупь при пальпации покажется как уплотненный участок мышцы.

   Что делать? Избавляться от болевых точек! Основной смысл лечения будет, конечно, в механическом воздействии. Ваша задача найти триггер, зажать его и при этом растянуть мышцу, на которой он возник.

   Вы можете обратиться к специалисту или попробовать сами избавиться от этой напасти. В этом вам поможет вот такой валик (или теннисный мяч) и гимнастика, которая называется миофасциальный релиз.

   

   Посмотреть

   Также ну очень рекомендуем вот это видео, там хорошо объясняется и показывается, что именно нужно делать.

   Также лечат триггерные точки при помощи иглоукалывания, таблеток и т.п. Но самым эффективным будет именно четкое прорабатывание оных.

2. Мышечно-тонический синдром. Очень неприятная и болезненная напасть. Эта также наличие длительного спазма в мышце, при котором, как правило, боль распространяется по всей мышце и не имеет четкой локализации, как в случае с триггерной точкой.

   Это ноющая боль, распространенные в одной области. Часто возникает желание помассировать мышцы, потянуть её. Реже это интенсивные боли, не дающие возможности выполнять определенные движения, которые связанны с пораженной мышцей. Часто это встречается с шеей, когда после сна на неудобной подушке или диване, когда болят мышцы и невозможно крутить головой.

   

   Мышечно-тонический синдром возникает из-за травмы, а также после избыточной нагрузки на спину или длительной статической нагрузки (нарушение осанки и позы). Мышцы при длительной статической нагрузке находятся в постоянном напряжении, что приводит к нарушению венозного оттока и формированию отеков тканей, окружающих мышцы.

   Отек является следствием мышечного спазма. Плотные напряженные мышцы оказывают воздействие на нервные рецепторы и сосуды в самих мышцах, что приводит к развитию стойкого болевого синдрома. Боль в свою очередь рефлекторным путем вызывает увеличение мышечного спазма и таким образом еще больше ограничивает объем движений.

   Формируется замкнутый круг – спазм – отек тканей – болевые проявления – спазм.

   Что делать? Тут не обойтись в первую очередь без обезболивающих — их задача избавить вас от постоянной боли, и что более важно, снять отек и воспаление. Это могут быть как мази, так и таблетки, конечно, с разрешения врача.

   Также поможет массаж, который ни в коем случае не должен включать в себя вправление позвонков и любого другого воздействия на позвоночный столб. Легкая гимнастика, но только с разрешения врача, опять же изменение своего образа жизни и нагрузок.

3. Защемление нерва. Кстати, правильно говорить компрессия нерва. Именно защемить нерв нельзя, т.к. нерв подвижен, а вот его сжатие извне в узком месте, например, укороченной напряженной мышцей или уплотненными тканями, возможно.

   

   Обычно ниже зажатого нерва у человека появляются ощущения жжения, мурашек, онемения, покалывания в той области, которую нерв иннервирует.

4. Грыжи. Важный момент: не все грыжи болят! Все дело в месте ее образования и размерах. Если грыжа небольшая и вылезла там, где много свободного пространства, то вы даже не узнаете о ней.

   

   Но вот если ситуация иная и грыжа может контактировать с нервом, мы получаем и выраженные боли по ходу нерва, и онемение, и мурашки, и слабость мышц, которые данный нерв иннервирует.

   Грыжу не обязательно нужно оперировать. Операция показано только в тех случаях, если есть сильное, повторяющееся онемение, вплоть до неполного паралича мышц и, конечно, выраженные, постоянные боли, которые не дают вам жить.

   Так что если вам диагностировали межпозвонковую грыжу, не следует паниковать. Для начала надо понять, какая это грыжа, насколько она склонна к рассасыванию и т.п., и исходя из этого определиться, как правильно действовать.

5. Фасеточный синдром — поражение фасеточного сустава позвоночника. Эти небольшие по размеру суставы отвечают за стабильность позвоночника и испытывают колоссальные нагрузки при занятиях спортом, при работе, связанной с длительным стоянием.

   Чаще всего страдают суставы шейного и поясничного отдела, реже грудного. Эта особенность связана с разным уровнем подвижности и нагрузки. Грудной отдел один из самых стабильных и наименее подвижных.

6. Избыточный лордоз (прогиб) поясницы или гиперлордоз. В такой ситуации из чрезмерного прогиба поясницы происходит неравномерное распределение нагрузки на позвоночные диски, что может в дальнейшем привести к протрузиям и грыжам.

   

Как вы видите, проблемы со спиной могут быть разные и лежание на валике вам ничего не сможет дать! Положение позвонков определяется состоянием мышц и связок. Как только вы убираете внешнее растягивающее усилие, больные мышцы опять всё сместят и не дадут возможности суставу получать питание должным образом. Никакого исцеления не будет.

Вам нужно понять, в чем именно проблема, почему это происходит и уже исходя из этих данных, икать решение проблемы.

Вообще лечить проблемы спины с помощью растягивания — это такой устоявшийся народный способ. Валик — это тоже растяжение, которое однако может сыграть с вами злую шутку. Да, это не так опасно, как вис на перекладине, но тоже не является полезным.

Это может сработать на короткой дистанции, если есть протрузии или грыжа, но после таких растягиваний есть возможность небольшого растяжения пространства между позвонками и соответственно, вероятность того, что нерв будет защемлен и появится онемение в конечностях, действительно велика.

Поясничный отдел позвоночника требует стабильности, мобильными должны быть его соседи — грудной отдел позвоночника и таз. Чем менее подвижна поясница, тем лучше. Работайте над растяжкой мышц тазобедренного сустава и над улучшением подвижности грудного отдела позвоночника, а не тяните поясницу.

Организм не просто так «укорачивает» спазмированием мышцы — это нужно для того, чтобы стабилизировать слабость некоторых отделов позвоночника. Если снять эту компенсацию бездумной растяжкой, то может стать еще хуже !

Особенно это касается поясничных мышц. Часто они спазмированы, чтобы зафиксировать проблемную зону. Их намеренное расслабление мануальной терапией, массажем или растяжкой может спровоцировать обострение грыж. Главное правило работы с поясницей: не знаешь — не лезь (почти как с электричеством).

Есть специализированные движения для восстановления подвижности при грыжах, протрузиях и других проблемах, но вся проблема их в том, что их нужно делать ежедневно, на протяжении долгого времени, в идеале всю жизнь. Для этого нужно изучать движения, не лениться и т.д.

На коврике с валиком из полотенца полежать намного проще. Но увы, не полезнее. Вы просто замыкаете свой позвоночник в его нефизиологичном состоянии на время аж до 10 минут. Какую задачу вы с помощью этого хотите реализовать?

• Если вы хотите размять мышцы, то для этой цели намного лучше подходит ЛФК — это не бездумно составленные комплексы, а специализированные упражнения, которые даются в определенной последовательности, где с умом чередуются циклы напряжения и отдыха.

  Более того, даже если у вас болит именно поясница, вам все равно нужно тренировать и шейный, и грудной отделы тела, ведь организм — это взаимосвязанная система, дисбаланс одной части которого приводит к проблемам в другой.

• Хотите «потянуть связки»? Но сухожилия не эластичны и не предназначены для растягивания, поскольку их функция – контроль движения.

• Желаете поставить позвоночные диски или позвонки на место? Это также не возможно и никакой массажный валик для спины не поможет в этом. Дело в том, что диски не могут вылететь из позвоночного столба, строение нашего позвоночника полностью исключает такую возможность.

  Вправление же позвонков допустимо только тогда, когда травма свежая и производится только в специализированной клинике профессионалом. И даже в этом случае нужно сперва разработать и разогреть проблемное место. «На холодное тело» никаких резких манипуляций проводить нельзя.

  На позвоночник напрямую нельзя влиять, особенно самостоятельно — патологические процессы, которые происходят с межпозвонковыми дисками и хрящами, практически необратимы. Однако мышцы и связки, которые являются амортизаторами, стабилизаторами и участниками движения, имеют способность к восстановлению.

  Именно поэтому при лечении заболеваний опорно-двигательной системы врачи, прежде всего, работают с мышцами, связками и сухожилиями, а вовсе не с костями.

  И да, то, что делают остеопаты, это тоже расслабление мышц от спазма и других проблем, а не вправлением костей (позвоночника).

• По поводу именно валика из полотенца под спину, знаменитого «японского метода». В положении, в котором нужно лежать, есть кроме выгибания позвоночника еще один существенный минус: это положение рук, а точнее агрессивная растяжка плечевого пояса.

  Подобное положение, да еще и статичное, при малейших проблемах в плечевом суставе недопустимо. Применение большого рычага (длина руки) может повредить капсулу сустава.

  
  

Для действительного облегчения болей и лечения проблем со спиной жизненно необходимо первым делом сделать МРТ и проверить, что вообще происходит с ней, почему она болит.

Обязательно нужно обследовать состояние межпозвонковых дисков, нервов, мышц, связок, а заодно проверить, нет ли у вас заболеваний, от которых и может идти боль (таких, как инфекционные артриты, ревматоидные артриты, подагрические артриты).

Рассмотреть свой образ жизни и скорректировать его:

• Много сидите? Заведите привычку раз в полчаса прерывать любое свое занятие (кроме сна) и проводить 5 минут на ногах. Не обязательно бегать, отжиматься или прыгать, будет достаточно даже банальной прогулки по коридору / комнате.

• Сидите за компьютером, согнувшись аки Кощей над своим златом? Учитесь держать осанку и никаких корсетов!

• Приходите домой и весь вечер, валяясь в немыслимых позах на диване смотрите телевизор или читаете? Привыкайте следить за положением своей спины и начинать и заканчивать день легкой зарядкой и разминкой тела.

В любом случае, вам необходимо корректировать образ жизни так, чтобы тело сохраняло активность, что способствует нормальному питанию межпозвонкового диска. Лишь после того, как все эти вопросы прояснены, можно начинать работать с проблемой.

Кстати, знаете, самая ирония в чем? В том, что если купить валик, то в инструкции в пункте противопоказания вы найдете интересность: «противопоказан для людей с болезнями позвоночника».

[Всего голосов: 16    Средний: 4.8/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

методика похудения, упражнения для спины и отзывы

Знаете ли вы, что в Японии борются с ожирением на законодательном уровне? В 2008 году в стране издан «Метаболический закон». В документе указываются размеры талии: для мужчин — 85 см, для женщин — 90 см. Если параметры человека превышают допустимые, налагается штраф и выдвигается условие о прохождении курсов для похудения.

Судя по тому, что уровень ожирения в стране составляет 3,5%, техники, применяемые японцами для сохранения тонкой талии, творят чудеса. Одну из них десять лет назад разработал доктор Фукуцудзи.

Полотенце — гимнастический снаряд

Японская методика с валиком из полотенца описана в книге Фукуцудзи, которая стала бестселлером.

Идея состоит в исправлении скелета человека. Ученый провел исследования, и выяснил, что талия «расползается» из-за расхождения костей — подреберных и тазовых. Чтобы вернуть телу стройность, японец рекомендует… лежать по 5 минут с валиком под спиной.

Поясница приподнимается, отчего меняются очертания тела. После регулярных занятий, как заверяет автор гимнастики, фигура приобретает изящность.

Как правильно «лежать» с полотенцем?

Для зарядки потребуется минимальный набор инвентаря — гимнастический коврик и полотенце. Полотенце сворачивают в плотный валик диаметром 8–10 см, закрепляют резинками, жгутом или веревкой.

Скрученное полотенце располагается под поясницей на уровне пупка.

Выполняют упражнение в такой последовательности:

1. Садятся на пол или другую жесткую поверхность — кушетку, кровать, кладут валик.

2. Ложатся на спину так, чтобы скрученное полотенце показалось под поясницей на уровне пупка.

3. Ноги размещают на ширине плеч, пальцы соединяют (эффект косолапости), пятки раздвигают на расстояние 20–25 см.

4. Руки отводят за голову. Ладони направлены вниз, мизинцы соединены.

5. Сохраняют положение до 5 минут, спина расслаблена.

6. Сразу после упражнения резко не поднимаются! Медленно поворачиваются на бок и осторожно встают с пола.

Передвигая валик, регулируют эффект. Так, свернутое полотенце под нижней линией ребер делает талию более выраженной, а под грудью — приподнимет эту часть тела.

Гимнастику выполняют утром или вечером. В первом случае организм заряжается энергией, во втором — обеспечивается крепкий сон.

Техника безопасности

Перед тем как применять методику, рекомендуется посоветоваться с врачом и обследовать позвоночник. Возможно обострение остеохондроза и усиление боли в хребте. Противопоказано заниматься по методике Фукуцудзи при грыже или протрузии межпозвонкового диска (выпячивание диска за пределы хребта).

Чтобы японская гимнастика с валиком из полотенца принесла результат, соблюдают такие правила:

• сначала используют небольшой валик, диаметр увеличивают постепенно. Регулируют размер по ощущениям: не должно быть комфорта или боли.

• длительность зарядки — до 5 минут, новички начинают с 2–3 минут.

• если не получается выровнять мизинцы, первое время держат их, как получается.

Хоть упражнение и кажется простым, оно требует освоения техники. При правильном выполнении в теле ощущается дрожь, вибрация — этот эффект достигается тоническим напряжением мышц. Следует прислушиваться к своему телу и ощущениям.

Дыхание при «лежании» — равномерное, глубокое, слегка замедленным. Это способствует регуляции жизненных процессов в организме. Специалисты по методике Фукуцудзи рекомендуют на время занятий перейти на японскую диету, чтобы привести в гармонию дух и тело.

Чем хорош и плох метод

Методика похудения — так еще называют гимнастику, что неправильно. Речь идет о растягивающем статическом упражнении, которое, по словам Фукуцудзи, возвращает кости в природное положение. Без нормализации питания, занятий спортом вес не снизится.

Японский метод решает такие задачи:

• улучшает осанку;
• снимает «зажатость»;
• увеличивает рост;
• уменьшает объем талии и размер живота.

К достоинствам относят и то, что для зарядки требуется минимум реквизита. Фукуцудзи утверждает: результат заметен через 2–3 сеанса.

Медики же говорят, что ничего особенного в такой технике нет. Подобные методы применяются в лечебной гимнастике. И именно поэтому занятия должны проходить под наблюдением врача или хотя бы после консультации.

Видео по теме:

Отзывы

Но что думают об этой технике пользователи и врачи? Какие отзывы?

Татьяна, 40 лет: «Занимаюсь по методу Фукуцудзи месяц, талия уменьшилась на 11 см, живот ушел. Раньше мой рост был 163 см. За десять лет я стала „короче“ на 2 см за счет сутулости. Теперь вернулась к прежнему показателю».

Вера, 65 лет: «Методика с полотенцем для спины за 4 месяца помогла мне похудеть в талии на 6 см. Носила бюстгальтер 85С, теперь — 75С. Ушла сутулость, походка стала уверенной. Но вес не снижается».

Александр, 50 лет: «Делал японскую гимнастику две недели. Рост увеличился на 2 см, объем талии сократился на столько же. Перестал заниматься, и сантиметры в объеме талии вернулись. Не почувствовал изменений».

Андрей Иванов, врач: «Сомневаюсь в эффективности гимнастики, как и в наличии медицинского образования у ее автора. Метод Фукуцудзи потерпел бы крах, если бы его рассматривали на коллегии врачей. Ожирение развивается из-за нарушения обмена веществ, на что и нужно влиять, а не вследствие расхождения костей. Тем, у кого имеются заболевания позвоночника, выполнять упражнение опасно. При проблемах с лишним весом и болезнями опорно-двигательного аппарата следует обращаться к врачу, а не искать панацею в интернете».

Дмитрий Алексеев, рефлексотерапевт: «Похудения не произойдет. Может уменьшиться обхват талии, но это визуальный эффект за счет улучшения осанки».

Еще одна японская зарядка с полотенцем

И напоследок. Еще одна японская методика предлагает полотенце в качестве спортивного инвентаря. Ее создатель Имбари предлагает использовать скрученную в жгут принадлежность как эспандер.

Вот несколько упражнений с этим снарядом.

• Берутся за края жгута, размещают его на уровне груди. Растягивают с максимальным усилием. Такие движения укрепляют мышцы груди, рук.

• Руки со скрученным полотенцем над головой. Выполнят наклоны в стороны, чтобы сжечь жир на талии.

• Полотенце держат за спиной. Стараются максимально растянуть жгут. Это выпрямит спину.

Можно попробовать сделать комплекс упражнений, который предназначен для растяжного эспандера.

Занимаясь гимнастикой по Имбари, можно быть уверенным, что лишние килограммы уйдут быстрее. Но при желании и отсутствии противопоказаний, никто не мешает использовать обе техники.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Японский метод исправления осанки — лечебные упражнения

В настоящее время стал очень популярен японский метод исправления осанки. Правильная осанка способна сделать фигуру человека красивой и изящной. Врачами неоднократно доказано, что очень часто проблемы со здоровьем у людей начинаются из-за неправильной осанки.

Особенности метода доктора Фукуцудзи

При постоянном нарушении в поддержании тела в определенной правильной позе могут возникнуть следующие проблемы:

1. Человек начинает достаточно быстро и сильно уставать из-за смещения центра тяжести.
2. Поскольку внутренние органы постоянно сжимаются под тяжестью всего человеческого тела, происходит сбой в их функционировании.
3. Неправильная осанка, т. е. сутулость, когда наблюдается в районе грудного отдела увеличение прогиба спины, сопровождается склонением плеч вперед, наклоном головы слегка вниз, а также выпиранием вперед живота.
4. В последующем постоянное нахождение тела в таком положении приведет к защемлению нервных окончаний, соответственно, к остеохондрозу и нестерпимым болям в позвоночнике.

Следует помнить, что осанка у человека начинает формироваться с раннего детства, поэтому следует приучать своих детей с малолетства держать правильно тело. В данном состоянии должны наблюдаться приподнятые вверх голова и подбородок, отведенные назад плечи, подтянутый живот и ровная спина без наблюдаемого изгиба в поясничном отделе позвоночника.

Но если у вас осанка, далекая от совершенства, то нужно это каким-то образом срочно исправить. А сделать это можно с помощью выполнения приблизительно 20-минутных несложных гимнастических упражнений.

Главное — помнить, что эффект наступит только если тренировки будут проводиться ежедневно.

И здесь на помощь придет японский метод исправления осанки.

Японская методика Фукуцудзи — это уникальный метод исправления осанки, который был разработан в начале 2000-х гг. японским доктором Фукуцудзи. В его честь данная методика и получила такое название. Метод Фукуцудзи — это система развития осанки, которая быстро набрала популярность у себя на родине и нашла много положительных отзывов по всему миру. Поскольку упражнения достаточно просты и понятны для выполнения, поэтому их можно проводить любому человеку, не выходя из дома.

Кроме восстановления правильной формы подреберья и тазобедренных костей, методика провоцирует выработку коричневого жира. Последний, в отличие от традиционного белого, не будет откладываться в организме, а начнет сжигаться. Калории расходуются, а полученная энергия тратится на поддержание требуемой температуры тела. Такой результат спровоцирован структурой клеток коричневого жира.

Как выполнять упражнения гимнастики Фукуцудзи?

Японская гимнастика начинается с незатейливых упражнений, способствующих прогреванию мышц спины для улучшения микроциркуляции крови в организме и, соответственно, достижения лучшего эффекта при выполнении основных элементов. Для этого выполняют наклоны, а затем повороты туловища в разные стороны.

Данный метод коррекции фигуры подразумевает проведение основных упражнений с помощью валика из полотенца, приблизительная длина которого составляет 40 см. Для этого необходимо сделать из него достаточно плотную трубочку, толщиной не более 10 см, которую для удобства следует перевязать лентой, тесьмой или тонкой веревкой.

Для выполнения упражнения с валиком из полотенца желательно использовать гимнастический ковер, поскольку пол все-таки холодный, а данное задание выполняется лежа. Напольный ковер слишком мягкий и не годится для гимнастики, а матрас и кровать использовать нельзя, поскольку поверхность должна быть достаточно твердой.

1. Человек садится на ковер, подкладывает под спину валик и далее потихоньку ложится. При этом валик следует положить таким образом, чтобы он расположился над пупочной областью и поместился ровно под поясницей. Для проверки правильности расположения валика следует провести мнимые линии от пупка через бока строго вертикально вниз до самого полотенца. При неверном расположении валика следует скорректировать его до начала выполнения упражнений.
2. Привыкнув к данному положению и полежав пару минут, можно приступить непосредственно к выполнению основных упражнений. Для этого человек разводит прямые ноги на ширину плеч (не менее 20 см) и пытается дотронуться кончиками больших пальцев ног друг друга, ступни направлены в пол как при косолапости.
3. Одновременно с этим человек производит похожую манипуляцию с руками: вытягивает прямые руки над головой и тянет мизинчики рук друг к другу, ладони смотрят вниз. Должно получиться ощущение, что тело вытянулось в прямую линию. При этом позвоночник вытянется, плечи расправятся, а живот втянется, таким образом, осанка примет правильное положение. Поскольку позвоночник привык находиться в согнутом состоянии, то данная поза покажется весьма неудобной и пролежать необходимые 5 минут будет весьма тяжело. Поэтому следует постепенно начинать выполнять это упражнение, хотя бы по 2 минуты и понемногу увеличивать данный интервал до требуемых 5 минут.
4. По истечении нужного времени первым делом следует возвратить руки и ноги в первоначальное положение, далее аккуратно вытащить из-под спины валик. В таком положении можно полежать и дать расслабиться мышцам в течение 2–3 минут.
5. Немного позже можно перекладывать валик в другое место, для «оживления» остальных отделов позвоночника, помимо поясничного, тем самым увеличивая и общее время тренировки. После нахождения валика под поясницей, его можно переложить под нижние ребра, повторить рассмотренное выше упражнение. Далее вытащить валик и дать отдохнуть позвоночнику в течение 2–3 минут. Затем разместить валик под ребра и повторить весь цикл заново. Перемещая валик, разрабатываются многие отделы позвоночника, а не только поясничный. При этом, укладывая валик под лопатки и ребра, можно усовершенствовать свою грудь и талию, сделать их более выраженными.

Видимый эффект для осанки наступит уже через несколько занятий.

Показания и противопоказания

Рассмотрим показания и противопоказания при использовании метода Фукуцудзи. В данном упражнении нет ничего сложного, никакие негативные последствия в целом для организма оно не несет, поэтому его легко могут выполнять как пожилые люди, так и молодежь, и даже дети.

Если на следующий день после проведения упражнений для исправления осанки возникнут болевые ощущения в мышцах и суставах, то пугаться не следует, ведь эти синдромы говорят о том, что гимнастика действует и приносит пользу всему организму.

Несмотря на это, данная методика нежелательна при наличии следующих заболеваний:

• травмы позвоночника;
• межпозвоночной грыжи;
• кровотечений;
• даже незначительной температуры;
• повышенного артериального давления.

При наличии этих заболеваний и симптомов следует сначала обязательно посоветоваться с лечащим врачом.

Если врач позволит выполнять данное японское упражнение с помощью валика и полотенца, можно приступать к тренировкам, однако их длительность необходимо уменьшить. Если в процессе выполнения задания появится острая боль, то следует незамедлительно прекратить его выполнение и не возвращаться к данному методу, поскольку он все-таки вам не подходит.

Люди, попробовавшие данную методику, отмечают положительный эффект от ее применения. Так большинство из них отмечают:

• улучшение самочувствия;
• крепкий сон;
• исчезновение болевых ощущений в спине;
• восстановление правильной осанки.

А вот убрать живот и уменьшить талию удалось все-таки немногим.

Полагаться только на данную методику не стоит, поскольку это все-таки гимнастические упражнения, а не лечебные процедуры. Поэтому если вы проходите какое-либо лечение, связанное с позвоночником, то ни в коем случае не следует его прекращать. Можно только дополнять его гимнастикой с разрешения врача.

А главное помните, что необходимо с самого детства стараться следить за осанкой и поддерживать тело в правильном положении.

Читайте также: Упражнения для исправления осанки в домашних условиях

Упражнение доктора Фукуцудзи: aleks070565 — LiveJournal

Доктор Фукуцудзи — японский врач-гинеколог, практикующий более двадцати лет. Он заметил, что очень у многих женщин после родов патологически раскрываются подвздошные кости, из-за чего походка становится более тяжелой, как бы утиной. Меняется осанка, спина становится более сутулой, положение ребер «сужается». Фигура приобретает знаменитую грушевидную форму. Плюс, конечно же, животик, который трудно убрать, особенно, его нижнюю часть. Именно из-за того, что упражнение подбирает этот ненавистный животик, в сети методика получила название методики для похудения.

Главные героем методики является валик — скрученный из полотенец, или специально приобретенный.

Нам понадобятся 2 банных полотенца размером 70 х 140, если ваш рост больше 160 см, и 2 банных полотенца размером 50 х 100, если ваш рост менее 160 см.

Полотенца надо туго скрутить и перевязать, если вы собираетесь пользоваться ими продолжительное время.

Как вариант можно сделать или купить валик аналогичных размеров.

Я хочу рассказать о своем опыте применения валика.

Валик лучше использовать в трех позициях.

Поначалу в каждой позиции нужно лежать РОВНО 5 минут.

Скажу честно — сначала эти 5 минут кажутся пыткой. И нужно пролежать РОВНО 5 минут. Лучше заводить будильник на телефоне и терпеливо лежать. Когда-нибудь эти 5 минут все равно пройдут. Проходит все, пройдет и это…

Валик находится под спиной в одной из позиций (о позициях ниже).

Пятки расставлены примерно на 20 см друг от друга,. Большие пальцы ног соприкасаются, словно мы косолапим.

Руки подняты над головой ладонями вниз. Мизинцы соприкасаются. Если ваше тело в таком же плачевном состоянии, в каком было мое, вряд ли вам удастся сразу же распрямить локти и раскрыть грудную клетку, уложив плечи на поверхность.

Но терпение и регулярность сделают свое дело.

Первую неделю я ходила, кряхтя, как старая бабка — ныли все кости моего тела. Спустя неделю, однажды, я сидела на стуле, и вдруг обнаружила, что сижу четко на седалищных буграх, моя спина прямая, и мне это удобно. Мне совсем не хотелось запрокидывать ногу на ногу, что было для меня удивительно.

А уже через неделю тело само просилось на валик. Если я уставала, (у кого плохая осанка, тем знакомо это ужасное состояние постоянно выжатого лимона) я ложилась всего на несколько минут, и усталость снимало как рукой. Впоследствии перестала уставать.

Почему лежать надо именно 5 минут? Пока ваше тело не привыкло, оно будет сопротивляться и сковываться. И вы заметите, что только на 3,5 — 4-й минуте тело, наконец, начнет расслабляться. И только это короткое время будет идти необходимая работа.
Пролежав 5 минут, надо медленно повернуться на бок, привстать, и только после этого переходить к следующей позиции.

3 ПОЗИЦИИ ВАЛИКА

1 — валик под пупком.

Вы усаживаетесь, кладете валик четко возле ягодиц, и ложитесь. Валик оказывается под поясницей. Проверить правильность можно таким способом — валик должен находиться ровно под пупком.

2 — валик под нижними ребрами.

Лично для меня эта позиции была самой сложной. Оказалось, что моя сутулость была связана со «свернутой» диафрагмой — я так привыкла сутулиться, что моя диафрагма никогда не распрямлялась полностью. Когда я ложилась в эту позицию, у меня перехватывало дыхание, мне с трудом удавалось сделать новый вдох. Длилось это около 5 дней. Зато, как только исчезли проблемы во время лежания с валиком под нижними ребрами, мое тело начало распрямляться и расцветать.

Итак.

• Мы садимся, подставляем валик сзади под нижние ребра на уровне диафрагмы, и укладываемся на него.


• Ноги косолапим.


• Руки над головой, мизинцами соприкасаемся, стараемся уложить на поверхность локти и плечи.


• Лежим 5 минут.


• Поворачиваемся на бок, переходим к следующей позиции.

3 — валик под центром грудной клетки.

• Точнее, валик определяем примерно под центр лопаток.


• Ноги косолапим. Руки над головой, мизинцы соприкасаются, стараемся уложить локти и плечи.


• Лежим 5 минут, переворачиваемся на бок, отдыхаем.

Бонусы от упражнения.

• Во-первых, действительно, уменьшается живот. Он именно ПОДТЯГИВАЕТСЯ, как подтягивается весь позвоночник.


• Во-вторых, ваш рост увеличивается. Позвоночник распрямляется, и рост становится как в самый цветущий период вашей жизни.


• В-третьих — увеличивается грудь. Нет, не грудная железа. Просто груди, которые были тщательно спрятаны в ребрах, вдруг выходят из своего укрытия, и оказывается, что их есть у нас!


• В-четвертых, улучшается сон.


• В-пятых, исчезает одышка. Понятно, если она связана с сердечной недостаточностью, никуда она не денется, Но если легкие, как и груди, были упрятаны глубоко в ребра, они распрямляются, и вам становится легче дышать.


• В-шестых, меняется походка. Поясница приобретает естественный изгиб — не гиперлордоз, а именно естественный изгиб, и походка становится более легкой.


• В-седьмых, вы, наконец, узнаете, что у вас вовсе не грушевидная фигура, а нормальная фигура формы песочных часов. Ваши плечи станут шире, ключицы раскроются, а таз уменьшиться. Вы увидите свою талию.

Итак, кто еще не лежал на валике, попробуйте, и вы поймете, что жизнь только начинается!

ролик — Японский перевод — Linguee

Входной вал […] поддерживается краном er e d ролик b e ar ings на […] спереди и сзади насоса и имеет шлицы в блоке цилиндров. sauer-danfoss.com	入 力 軸 は ポ ン プ の 前 後 で テ ー パ ー ロ ー ラ ベ ア リ ン グ に よ え ら れ…] ク に ス プ ラ イ ン 接 合 さ れ ま す。 sauer-danfoss.com
Центр шланга […] по-прежнему будет удерживаться т ч e роликом i n t he 6 часов позиция. graco.com	ホ ー ス の 中 心 は 、 ロ ー ラ ー に よ っ て 6 時com
Автомобиль также […] имеет прохладную систему рециркуляции отработавших газов a n d ролик r o ck рычаг, который увеличивает […] КПД сгорания. marklines.com	燃 焼 効率 を 向上 さ せ る ク ー ル EGR シ ス テ ム 、 ロ ー ラ ー ロ ッ カ ー com
Таким образом, для удаления остатков чернил был установлен клин ni n g ролик m a de из пористой среды, чтобы коснуться поверхности ремня в нижней части машины. на поверхности ремня […] (рис. 5). konicaminolta.jp	こ で ベ ル 体 で さ れ る ベ ル ト ク ロ ラ ー を 着 イ ン ク (рис.5).com
Компоненты, изготовленные по высшему стандарту […] стандарты и точность ali gn e d ролик — b e ar ings гарантируют долгую службу […] жизнь с максимальной надежностью. jp.kaeser.com	水準 で 製 造 さ れ た 正確 配置 し た ロ ー ラ ー ベ ア リ ン グ に 保証 し ま す。 kaeser.com
Например, самые прочные двунаправленные Радиально-осевые […] прецизионный цилиндр ic a l ролик b e ar ings RTB, в частности […] для использования в поворотных столах и приводных […] шпиндельных головок станков. en.developmentscout.com	た と え ば, 最 も 堅牢 な 双方 向 で す ラ ジ ア ル 軸 精 密 円 筒 こ ろ 軸 受 РТБ 特 に ロ ー タ リ ー テ ー ブ ル や 工作 機械 の 駆 動 ス ピ ン ド ル ヘ ッ ド に 使用 す るた め。 ja.developmentcout.com
Кроме того, поскольку эти агрегаты вращаются с более высокой скоростью, чем поршневые компрессоры (10-полюсные и 12-полюсные двигатели), т h e ролик b e ar ings может выйдет из строя, если не нанести указанную смазку (смазка Hitachi WR-2), что может привести к износу статора и ротора. hitachi-pt.com	ま た 、 往復 圧 縮 の ​​電動機 (10 極 ， 12 極 機) に 比 べ て 高速 れ る た め ス (日立 WR − 2 グ リ) の回 転 子 の 摺損 事故 に つ な が り ま す。 hitachi-pt.co.jp
Для информации о лечении […] стальная плита e o n ролик c o nv Eyor Blast […] машин, перейдите по этой ссылке. wheelabratorgroup.com	ロ ー ラ ー コ ン ベ ア ブ ラ ス ト 機 で の 鋼板 の 詳細 に つ い て は の リ ンcom
Эта система позволяла подавать ткани заданной длины независимо от характеристик ткани, таких как толщина, поскольку длина подачи определяется только комбинацией d ri v e роликом a n d подающая лента. konicaminolta.jp	ベ ル ト 搬 送 方式 は 駆 動 ロ ー と ベ ル ト に よ り 量 が 決定 さ れ る の で ト 上 の 布帛 の ず 一定.com
Моторизованный линейный столик получил тонкую форму и высокую надежность благодаря cro ss e d ролику s l id e и компактной шарико-винтовой передаче соответствующей гайки. sigma-koki.com	ク ロ ス ロ ー ラ ガ イ ド + 小型 特殊 ナ ッ ト 形状 の ボ ー ル 構成 に よ り 薄型 か つ 高 実 現 し た 直 ー ジ で す sigkok.com
Для сохранения постоянных расстояний между продольными балками композитной формовочной тележки в зоне расширения конструкции моста и, таким образом, обеспечения постоянной ширины колеи, […] инженеры проекта Doka разработали систему […] в котором т ч e ролик т r es tles являются […] не устанавливается непосредственно на продольные балки […] стальных конструкций (как обычно), но на поперечной стальной балке. doka.com	構造 の 拡 大 ｴ ﾘ ｱ に て 、 ｺ ﾝ ﾎﾟ ｻ ｲ ｫ ｰ ﾐ ﾝ ｸﾞ […] […] キ ャ リ ッ ジ の 縦 げ た 間 の 距離 を 一定 に 保 ち, な お か つ ト ラ ッ ク 幅 を 一定 に 確保 す る 目的 で, Дока の プ ロ ジ ェ ク ト エ ン ジ ニ ア は , ロ ー ラ ー の 架 台 を 鉄 骨 構造 (大半 は こ の ケ ー ス) の 縦桁 に 直接 取 り 付 け る の で は 、 鉄 鋼製 の 横 桁 に り 付 け る ｼ ｽ ﾃ を 案 ま し た。 doka.com
При радиальных и / или осевых нагрузках […] изменяются во время движения, рассчитайте и проверьте […] срок службы c ro s s ролик b e ar ing преобразование […] нагрузок до их средних значений. hds.co.jp	ラ ジ ア ル 荷重 ・ ア シ 変 動 す る 場合 に は ぞ れ の 平均 荷重 を 計算 の 平均 荷重 を 使 っ て 9000 9 9. jp
В случае 1) и 2) причина […] может быть недостаточно тормозной смазки, поэтому обратитесь по телефону по месту покупки. […] смажьте механизм смазкой spe ci a l роликом b r ak e. techdocs.shimano.com	1) と 2) […] の 場合 は, ブ レ ー キ グ リ ス の 不足 が 考 え ら れ ま す の で, 販 売 店 で ロ ー ラ ー ブ царапина ー キ 専 用 グ リ ス を 補給 し て く だ さ い. techdocs.shimano. com
Стандартные технические характеристики главного двигателя для сухих винтовых компрессоров Hitachi (серии NDS, серии SDS) относятся к трехфазным асинхронным двигателям (2-полюсные и 4-полюсные двигатели), которые являются самовентилируемыми двигателями открытого типа с gre as . e d ролик b e ar ings. hitachi-pt.com	日立 ド ラ イ ス ク リ 縮 (NDS シ リ ー ズ 、 SDS シ リ ー ズ) の 主 電動機 標準 仕 様 自己 通風 方式 の 開放 形を 採用 し て お り ま す。 hitachi-pt.co.jp
Стандартный […] встроенный шарнирный рычаг a n d ролик a c tu ators доступны […] на выбор из 2 монтажных позиций. digikey.com.mx	標準 タ イ プ の ヒ ン ジ 付 き レ バ ー お よ び ロ ー ラ ー 一 体型 ア ク チ ュ エ ー タ は, 2 つ の 取 り 付 け 位置 か ら 選 択 可能 で す. digikey.jp
Если угол качания составляет 5 ° или меньше, может возникнуть фреттинг-износ, поскольку масляная пленка не образует эффективно на поверхности контакта между дорожкой качения и телом качения c ro s s ролик b e ar ing. hds.co.jp	動 角 が ５ ° 以下 の 場合 ク ロ ー ラ ・ ベ ア リ と 転 体 の 接触 が 形成 さ れ に フ 9
QSU — это технология, позволяющая быстро оживить многофункциональный копировальный аппарат от энергии […] экономичный режим (состояние сна). […] время нагревания фу si n g ролик o n ce холодно до […] требуемая температура определяет время запуска. ricoh.com	QSU と は, 省 エ ネ モ ー ド (ス リ ー プ 状態) か ら 素 早 く 複合 機 を 使用 可能 に す る 技術 で す が, こ の 立 ち 上 げ 時間 を 決 め る の は, 一度 冷 め た 定 着 ロ ー ラ ー を 必 要 な 温度 ま で 温 め る ピ ー ド で す。 ricoh.co.jp
Часто способ транспортировки деталей, подлежащих пескоструйной очистке, определяет тип станка: от простых настольных станков до интегрированных, полностью автоматических […] Манипуляторы для автомобильной полной серии […] производители, через т o ролик c o nv удаление окалины и ленты […] систем. wheelabratorgroup.com	ブ ラ ス ト 対 象 と な る 部品 の 輸送 方法 に よ っ て 機械 の 種類 が 決 ま る 場合 が 多 く, 単 純 な テ ー ブ ル 機 か ら フ ル シ リ ー ズ を 取 り 揃 え た 自動 車 メ ー カ ー 向 け の 完全 に 統 合 化 さ れ た 自動 マ ニ ピ ュ レ ー タ ー 機 , ロ ー ラ ー コ ン ベ ア お よ び ス ト リ ッ プ ス ケ ル 除去 装置 が あ り ま。 wheelabratorgroup.com
Повернуть вручную и […] протрите шины модуля подачи с помощью th a ролика c l ea ning pad. graphics.kodak.com	フ ィ ー ド モ ジ ュ ー ル を 回 し な が ら 、 ロ ー ラ ー ク リ ー 9000 000 000 9000 000 9000 000 9000 000 9000 000 9000 9000 000 9000 9000 000kodak.com
Arran gi n g ролики t h при имеют контактные поверхности в несколько раз больше шарика на шести поверхностях и обеспечивают предварительную нагрузку в несколько микрон до t h e ролик b e tw een the post […] и куст сохранил […] отличается не только жесткостью и прямолинейностью штампа, но также плавным вертикальным ходом и стабильной точностью в течение длительного периода времени, а также повышенной износостойкостью при высокоскоростной прерывистой работе и вибрации. www1.futaba.co.jp	ボ ー ル の 数倍 の 接触 面 積 を も つ 「ロ ー ラ ー」 を 六 面 0007 000 000の ロ ー ラ ー に 数 ミ ク ロ ン の プ リ ロ ー ド を 与 え る こ と に よ り, ダ イ セ ッ ト の 高 剛性 · 真 直 性 は も ち ろ ん, 軽 快 な 上下 ス ト ロ ー ク と, 安定 し た 精度 を 長 期間 維持 し、 高速 断 続 運 転 ・ 振動 に 対 す る 耐久性 も 一段 と 向上 し ま し た。 www1.futaba.co.jp
A ne ed l e ролик t h ru st подшипник содержит сепаратор, который удерживает ne ed l e 000 000 i n a в форме спиц […] конфигурация. timken.com	ニ ー ド ル ロ ー ラ ス ラ ス ト ベ ア リ ン グ に は 、 ニ ー ド ル ロ ラ 000 9000 9000 9000 9000 8 8 9000 9000 9000com
Смазка продлевает срок службы шланга за счет увеличения охлаждения и […] снижение трения между т h e ролик a n d шланг. graco.com	潤滑油 は 、 冷却 を 増 加 さ せ 、 ロ ー ラ ー と ホ ー ス 間 の 摩.com
Повышение эффективности измельчения за счет высокоскоростного […] подача через l in e r ролик g u id es и использовать […] шарикоподшипников повышенной жесткости, одноходовые […] Шлифовальный круг с использованием широкого шлифовального круга и двигателей высокой мощности. mhi.co.jp	リ ニ ア ロ ー ラ ガ イ ド に よ る 高速 送 り 、 高 剛性 玉 軸 受 、 広 幅 と 石 の よ る.co.jp
Переместите pl на e n ролик t o t он вправо и […] потяните его вверх, когда освободится металлическая втулка. nitto.co.jp	プ ラ テ ン ロ ー ラ を 右 方向 へ 移 動 さ せ 、 ブ ッ シ ュ が た 位置 9000
Гонка вооружений в области технологий […] продолжается, как и t h e ролик c o as ter ride of […] мировых финансовых рынков. equinix.ae	グ ロ ー バ ル 金融 取 引 市場 は 、 ま る で ジ ェ ッ ト コ ー ス タ ー の に 000 6 5.
Существуют, например, подходящие прецизионные подшипники для винтовых приводов, такие как мощный двухрядный ZKLDF с […] Угол давления 60 ° (DRF) для Ultimate […] прецизионный, spi nd l e ролик b e ar ings (SRB) для […] максимальная жесткость, а также стоячая […] и фланцевое (SFT), что позволяет получить высокие характеристики при такой стоимости. en.developmentscout.com	強力 な 複 列 と て ス ク ド ラ イ ブ の た マ ッ チ ン グ 軸 、 例 え ば 、 あ り ま す […] 60 と ZKLDF ° ち ょ う ど そ の う な コ ス ト で 高 評 価 に す る 圧 力 大 の 剛性 の め の 究 極 9000 9000 9000 7000 9000 9000 B） と 同 様 に 立 っ て 、 フ ラ ン ジ （SFT） 、。 ja.developmentscout.com
Высокоглянцевые и матовые полимерные системы все еще имеют […] наличие в промышленных […] нанесения и во время распыления a n d ролик a p pl широко распространены […] б / у, метод покрытия занавес […] становится все более популярным. byk.co.jp	工業 用 に は 高 光 沢 樹脂 お よ び つ や 消 し 樹脂 が 未 だ に 主 と な っ て お り, ま た ス プ レ ー 塗 装 と ロ ー ラ ー 塗 装 が 広 く 使 用さ れ て い ま す が 、 カ ー テ ン 塗装 が 徐 々 に ポ ピ ュ ラ ー な も […] の と な っ て い ま す。 byk.com
Основываясь на нашем опыте в технологии EPC, мы принимаем во внимание материал полотна, натяжение полотна, ширину полотна, поправочный коэффициент, скорость полотна […] и условия установки оборудования, затем выберите и предоставьте вам […] лучший g ui d e ролик m e ch anism для удовлетворения […] ваши потребности. nireco.com	当 社 で は ЕРС 技術 の 集 積 に よ り ウ ェ ブ 材質 · ウ ェ ブ 張力 · ウ ェ ブ 幅 · 修正 量 · ウ ェ ブ 速度 · 機械 の 取 付 け 条件 等 に 応 じ た 最適 な ガ イ ド ロ ー ル 機 構 を 選 択 · 提供 し て い ま す. nireco.co.jp
В ассортименте представлены интеллектуальные штабелеры с толкателем […] и вентиляционные системы, перенос […] тележки, поворотные диски a n d ролик , c га дюймовые и ленточные конвейеры, […] в том числе вертикальные конвейеры (элеваторы). pepperl-fuchs.com	紙 そ ろ え 機 と 通風 装置 を 備 え た イ ン テ リ ジ ェ ン ト 積 上 げ 回 転 機, 移動 カ ー ト, 回 転 円 板 · ロ ー ラ ー , チ ェ ー ン と ベ ル ト コ ン ベ ヤ お よ びエ レ ベ ー タ ー な ど の ン ヤ ー を 製造 し て い ま す。 фуксов перца.co.jp
Если пописать li n g ролик ( i n пилинг […] ) или лезвие резака (в упрощенном модуле резака) грязное, принтер может […] не работает должным образом, что приводит к неисправности. nitto.co.jp	剥 離 ロ ー ラ （ 剥離 ユ ッ ト） 、 カ ッ タ （（簡易 カ ッ タ ー ユ ッ ト）..] 故障 の 原因 に も な り ま す。 nitto.co.jp

.Роликовый подшипник

— перевод на японский — примеры английский

Предложения: конический роликовый подшипник

Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Роликовый подшипник , в котором улучшена смазывающая способность для предотвращения заклинивания и снижения момента трения при вращении.

潤滑 性能 を 高 め て 、 焼 き 付 き が さ れ 、 か つ 回 転 摩擦 ト ル ク を 小 さ く と の で き る こ ろ 軸 受 装置 る。 提供

Эксцентриковый корпус коленчатого вала входит в сквозное отверстие внешней шестерни через второй цилиндрический роликоподшипник .

ク ラ ン ク シ 体 が 第 ２ 円 筒 こ ろ 軸 受 を 介 し て 、 歯 の 貫通 孔 に い る。

Также раскрыты роликовый подшипник и универсальный шарнир, заполненные композицией консистентной смазки.

ま た 、 こ の グ リ ー ス 物 を し た 転 が り 軸 受 お よ び 自在 継 手 目 提供 こ を 目 目 る。

Роликовый подшипник (1) набивается этим составом смазки (7) на внешней окружности тела качения (4).

転 が り 軸 受 １ は 、 動 体 ４ の 周 囲 に こ ス 組成 ７ が 封入 さ る。

Был изготовлен более прочный кованый коленчатый вал с большим центральным роликовым подшипником Hyatt и разработана совершенно новая алюминиевая головка блока цилиндров.

ハ イ ア ッ ト 製 の 大型 セ ン タ ー ロ ー ラ ー ベ ア を 備 え た 強化 鍛造 ン ク シ ャ フ が.

Ремень ГРМ, натяжитель и натяжитель Роликовый подшипник , который натягивает ремень ГРМ.

タ イ ミ ン グ ベ ル ト ・ テ ン ナ ー & イ イ ミ ン グ ベ ル ト を っ い る ロ ー ラ ア リ ン グ で す

[Проблема] Настоящее изобретение предлагает роликовый подшипник , вес которого может быть уменьшен, а долговечность может быть увеличена.

【課題】 本 発 明 は 、 軽 量化 を 、 か つ 、 耐久性 の 向上 る こ と が で き る 転 が り 軸 受 ユ ニ ッ の 構造 を 実 す る

Если вам нужен подшипник, способный выдерживать высокую радиальную нагрузку, мы рекомендуем цилиндрический роликовый подшипник .

ラ ジ ア ル 荷重 が 大 き い 場合 、 円 筒 こ ろ 軸 受 が お す す め で す。

Раскрыт цилиндрический роликовый подшипник с улучшенной нагрузочной способностью по отношению к осевой нагрузке и более легко управляемой цилиндрической роликовой формой.

ス ラ ス ト 荷重 に 対 す る 負荷 さ せ る こ と が で 円 筒 こ ろ の 形状 管理 も 行 う こ と が き 筒 こ ろ 900

Предусмотрено устройство на роликовых подшипниках , которое подходит для предотвращения обнаружения ошибки датчика вращения в случае приложения моментной нагрузки.

モ ー メ ン ト 荷重 が 加 わ っ た 、 回 転 セ ン サ の 出 を 防止 す る の に 好 な な 転 が り 軸 受 装置 を 提供 す る。

Предлагается цилиндрический роликоподшипник , с помощью которого можно увеличить грузоподъемность, обеспечивая при этом прочность фиксатора, и который легко собирается и устанавливается.

保持 器 の 強度 を 確保 す 状態 で 負荷 容量 大 を 図 る こ と る 組 立 て 性 お よ 付 け 性 に 優 れ た こ ろ 軸

Предусмотрены роликовый подшипник , способный легко испытывать коронацию, и метод конструирования короны, позволяющий значительно сэкономить время и усилия при проектировании.

【課題】 容易 に ク ラ ニ の 検 査 を 行 う こ と が る こ ろ 軸 受 と 、 に か か る 時間 と 大幅

Первый роликовый подшипник расположен между внешней периферийной поверхностью выходного вала и внутренней периферийной поверхностью сквозного отверстия в корпусе редуктора.

第 １ 転 が り 軸 受 は 、 ハ ウ ジ ン グ の の 内 周 面 と 軸 軸 の 外 と の 間 に け る。

Конический роликовый подшипник снабжен внутренним кольцом, внешним кольцом, коническим роликом и удерживающим приспособлением.

円 す い こ ろ 軸 受 は 、 内 輪 と 、 外輪 と 、 円 こ ろ と 、 保持 と を 備 え る。

Таким образом, может быть получен генератор волн устройства зубчатой ​​передачи волны деформации, который снабжен роликовым подшипником , который имеет простую конструкцию, способную ограничивать перемещение наружного кольца.

外輪 の 移動 を 規 制 可能 な な 単 な 構造 の ロ ー ラ ー ベ グ を 備 え 波動 歯 装置 の 波動 発 生 で き る。

В ответ на эти требования компания NSK использовала свои конструкторские разработки, материалы и технологии производства, чтобы в 2004 году представить первый продукт в серии NSKHPS — сферический роликовый подшипник .

NSK は こ れ ら る く 、 開 発 設計 技術 ・ 製造 を 駆 使 、 2004 年 に 自動 調 心 こ ろ 軸 NSKHPS 。

Он подходит для торцевых торцевых уплотнений в машиностроении, компонентов, используемых в текстильной промышленности, а также для колец и роликов роликовых подшипников , , используемых в полиграфической промышленности.

機械 工業 に お け る 端面 ニ ー ル 、 繊 維 産業 で 子 部 印刷 業界 で 使用 さ る ロ ー ラ ー リ グ

Предусмотрен роликовый подшипник , который может подавлять генерацию звука преобладающей частоты из-за ошибок формы поверхностей контакта качения подшипниковых деталей, тем самым улучшая акустические качества.

受 周波 き て 質 図 転 が り 軸 10

Роликовый подшипник предназначен для установки в различных промышленных машинах, транспортных средствах и т. Д.который снижает износ уплотнительных элементов, поддерживает отличную герметичность в течение длительного периода времени, а также отличается надежностью, долговечностью и т. д.

各種 産業 機械 や 車 両 等 る 転 が り 軸 受 に お い て 、 シ ー ル 劣化 が 小 さ く 、 を

Консистентная смазка с превосходной стойкостью к высоким температурам, подавляющая любые реакции между фтором и сталью, с увеличенным сроком службы; и роликовый подшипник , заполненный консистентной смазкой.

高温 耐久性 に 優 れ 、 か つ フ ッ 素 と の 反 応 を 抑制 し で あ る 潤滑 グ リ ー ス び 該 潤滑 グ リ ー ス が .Роликовый подшипник

— перевод на японский — примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

СПОСОБ РАЗРАБОТКИ РОЛИКОВЫХ ПОДШИПНИКОВ И НАРЕЗКИ

КОНУСНЫЙ РОЛИКОВЫЙ ПОДШИПНИК И МЕТОДИКА ПРОЕКТИРОВАНИЯ ИХ

Также раскрыты роликовый подшипник и универсальный шарнир , заполненные композицией смазки.

ま た 、 こ の グ リ ー ス 物 を 封入 し た 転 が り 軸 よ び 自在 継 手 目 提供 こ 目 を 目 的と す る。

РОЛИКОВЫЙ ПОДШИПНИК И УСТРОЙСТВО ДЛЯ ПЕРЕНОСА ПЛЕНКИ

Роликовый подшипник и подшипниковая конструкция , в которой фланцевая часть элемента внутреннего кольца (11), используемого в роликоподшипнике, содержит тонкостенную часть (13) с относительно небольшой радиальной толщиной на торцевой стороне и толстой -стенная часть (14) с относительно большой радиальной толщиной в центре фланцевой части тонкостенной части.

УПОРНЫЙ РОЛИКОВЫЙ ПОДШИПНИК И КОНВЕРТЕР МОМЕНТА

Это устройство рулевого управления с электроусилителем имеет первый роликовый подшипник и второй роликовый подшипник , которые с возможностью вращения поддерживают выходной вал.

電動 式 パ ワ ー ス テ ン 装置 、 出力 軸 を 回 転 自在 す る 第 １ 転 が り 軸 と と 第 ２ 転 が 受 を 有 す る。

Предусмотрен фиксатор для конического роликоподшипника и конического роликоподшипника , с помощью которых смазка может легко подаваться на большую фланцевую часть внутреннего кольца и с помощью которых можно контролировать стоимость производства.

内 輪 の 大 鍔 部 に 潤滑 剤 を く て 、 製造 コ ス ト で き る 円 錐 こ ろ 軸 受用 保持 器 お よ び 円 錐 こ ろ る を

THRUST роликовым подшипником и СПОСОБ ИЗГОТОВЛЕНИЯ ТЯГИ RACE НЕГО

РОЛИКОВЫЙ ПОДШИПНИК И СПОСОБ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

КЛЕТКА ДЛЯ РОЛИКОВОГО ПОДШИПНИКА, РОЛИКОВЫЙ ПОДШИПНИК И МЕТОД ОБРАБОТКИ КАПИТА

КОНУСНЫЙ РОЛИКОВЫЙ ПОДШИПНИК И СПОСОБ ОБРАБОТКИ КОНУСНОГО РОЛИКА

ОБРАБОТАННЫЙ СЪЕМНИК ДЛЯ ЦИЛИНДРИЧЕСКОГО РОЛИКОВОГО ПОДШИПНИКА И СПОСОБА ИЗГОТОВЛЕНИЯ ИДЕИ

СПОСОБ ИЗГОТОВЛЕНИЯ ОБЪЕКТА ДЛЯ РОЛИКОВОГО ПОДШИПНИКА И КАПИТАЛА ДЛЯ РОЛИКОВОГО ПОДШИПНИКА

こ ろ 軸 受用 保持 器 の 製造 方法 及 び こ ろ 軸 受用 保持 器

Устройство магнитного подшипника стабильно управляется с помощью контроллера упрощенной конструкции, а роликовый подшипник и магнитный подшипник используются в комбинации для устройства магнитного подшипника.

転 が り 軸 受 と 磁 気 軸 受 を 併 用 し, 転 が り 軸 受 が ラ ジ ア ル 負荷 を 支持 し, 磁 気 軸 受 が ア キ シ ア ル 負荷 と 軸 受 予 圧 の ど ち ら か 一方 ま た は 両 方 を 支持 し, 電磁 石 17 が, 主軸 13 に 垂直 か つ 同軸に 設 け ら れ た 強 磁性 体 か ら な る フ ラ ン ジ 状 の ス ラ ス ト 板 13а に 非 接触 で 対 向 す る よ う に ス ピ ン ド ル ハ ウ ジ ン グ 14 に 取 付 け ら れ て お り, ア キ シ ア ル 方向 の 力 を 検 出 す る セ ン サ 18 の 出力 に 応 じ て, 電磁 石 17 を制 御 す る コ ン ト １９ を 有 し 、 転 が り 軸 受 が り 軸 受 の 支持 系 と さ れ る 合成 バ ネ の が

Уплотнительное устройство для подшипников не допускает попадания посторонних предметов, таких как вода, в подшипник и утечки смазки, даже если вращается в течение длительного времени при низкой температуре, и установлено на автомобильной ступице, используемой в роликовых подшипниках и . и т.п. в качестве хладостойкого уплотнительного устройства, несущего роликовый подшипник ступицы.

低温 で 長時間 回 転 さ せ て 軸 受 内 水 な ど の 異物 の 浸入 く 、 ま た グ リ ー ス な い 軸 受用 密封 、 り 、転 が り 軸 受 に な る。

Резиновые уплотнительные устройства (A, B) для уплотнения внутренней части роликоподшипника, опираясь на вращающиеся относительно друг друга внутреннее кольцо (1) и внешнее кольцо (2) или элемент жесткости (5) и втулку (6) роликоподшипника и , удерживая другой из них в скользящем контакте с уплотнительными кромками, при этом уплотнительные устройства (A, B) представляют собой уплотнительные устройства для подшипников, каждое из которых состоит из резинового материала, имеющего TR10 до -35 ° C, TR10 — это температура, указывающая на 10% -ный коэффициент восстановления низкотемпературной эластичности, указанный в испытании на устойчивость к холоду TR.

転 が り 軸 受 の 内 輪 1, 外輪 2 ま た は ス テ ィ フ ナ ー 5 や ス リ ー ブ 6 の う ち, 相 対 回 転 す る 一方 に 保持 さ れ 他方 に シ ー ル リ ッ プ を 摺 接 さ せ て 転 が り 軸 受 内部 を 密封 す る ゴ ム 製 密封 装置 А, В に お い て,こ の 密封 装置 Ａ 、 Ｂ 、 耐寒性 の 験 に 規定 さ れ る 低温 回復 率 １０ ％ を 指 す 温度 る ＴＲ１０ が －３５ºC 以下 の 材料 か ら な

ФИКСАТОР ДЛЯ КОНУСНОГО РОЛИКОВОГО ПОДШИПНИКА И КОНУСНО-РОЛИКОВОГО ПОДШИПНИКА

内 輪 の 外 周 円 錐 大 径 側 に 位置 す る 鍔 部 の ろ 案 内 の 焼 付 で き る 円 錐 こ 受用 保持 受用 保持 受用 保持 受 受 9000 9000

УПОРНЫЙ РОЛИКОВЫЙ ПОДШИПНИК И ФИКСАТОР ДЛЯ ТОГО ЖЕ

保持 器 強度 を 十分 確保 し 潤滑 が 可能 な ス ラ ス ト こ ろ 軸 受 を 提供 す る。

ИГЛА РОЛИКОВЫЙ ПОДШИПНИК И ОПОРНАЯ КОНСТРУКЦИЯ КОЛЕНВАЛА

.

рольставни — Японский перевод — Linguee

Встроенный микроскоп le n s заслонка a n d функция выдувания осциллографа […] снижает частоту обслуживания, что увеличивает скорость работы. disco.co.jp	顕 微鏡 レ ン ズ シ ャ ッ タ, ス コ ー プ ブ ロ ー 機能 を 搭載 す る こ と で, メ ン テ ナ ン ス 頻 度 を 低 減 し, 装置 稼 働 率 の 向上 が 期待 で き ま す. дискотека.co.jp
Входной вал […] поддерживается краном er e d ролик b e ar ings на […] спереди и сзади насоса и заходит в блок цилиндров. sauer-danfoss.com	入 力 軸 は ポ ン プ の 前 後 で テ ー パ ー ロ ー ラ ベ ア リ ン グ に よ え ら れ…] ク に ス プ ラ イ ン 接 合 さ。 sauer-danfoss.com
Повышение чувствительности ISO […] расширяет дальность действия вспышки, а камера предотвращает […] встряхнуть, управляя t h e заслонкой s p ee d даже при вспышке […] не используется. ricoh.com	ISO 感 度 ア ッ プ に よ り 遠 く ま で フ ラ ッ シ ュ が 届 き, フ ラ ッ シ ュ を 使用 し な い 場合 で も シ ャ ッ タ ー ス ピ ー ド を 制 御 し て 手 ブ レ を 防 ぎ ま す. Ricoh .com
Автомобиль тоже […] имеет охлаждающую систему EGR a n d ролик r o ck рычаг, увеличивающий […] КПД сгорания. marklines.com	燃 焼 効率 を 向上 さ せ る ク ー ル EGR シ ス テ ム 、 ロ ー ラ ー ロ ッ カ ー com
При нажатии кнопки 8/9 или кнопки Fn диафрагма […] значение фиксировано и t h e заслонка s p ee d автоматически […] установлен приблизительно на правильное значение. ricoh.com	ボ タ ン ま た は Fn ボ タ ン を 押 す と, 絞 り 値 が 固 定 さ れ , シ ャ ッ タ ー ス ピ ー ド を 自 動 的 に 適 正 値 付 近 に 近 づ け ま す. ricoh.com
Серия камер Qs — […] на основе того же gl ob a l заслонка C M датчики OS и поставка […] такое же качество изображения, как у QUARTZ […] серия, только в меньшем корпусе. adimec.com	Qs シ リ ー ズ は, КВАРЦЕВЫЕ シ リ ー ズ と 同 じ グ ロ ー バ ル シ ャ ッ タ ー С МОС セ ン サ を 搭 載 し, 同 じ イ メ ー ジ ク オ リ テ ィ を 実 現 す る 小型 筐 体 の カ メ ラ であ る。 adimec.com
Существуют, например, подходящие прецизионные подшипники для винтовых приводов, такие как мощный двухрядный ZKLDF с […] Угол давления 60 ° (DRF) для максимального […] прецизионный, spi nd l e ролик b e ar ings (SRB) для […] максимальная жесткость, как и стоячие […] и фланцевое (SFT), что позволяет получить высокие характеристики при такой стоимости. en.developmentscout.com	強力 な 複 列 と し ク リ ュ ー ド ラ イ ブ の た め マ ッ チ ン グ 精密 軸 受 は え ば 、 あ り ま す […] 60 と ZKLDF ° ち ょ う ど そ の よ う な コ ス ト で 高 評 価 に す る 圧 力 大 の の め の 究 極 精度 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 B） と 同 様 に 立 っ て 、 フ ラ ン ジ （SFT） 、。 ja.developmentscout.com
Для использования с короткими лазерными импульсами прошивка камеры создает очень […] короткий электр на i c заслонка t o a аккуратно захватить […] термически генерируемый сигнал. ophiropt.com	短 い レ ー ザ パ ル ス で 使 用 す る 場 合, カ メ ラ の フ ァ ー ム ウ ェ ア は 熱 に よ る 生成 信号 を 正確 に 捉 え る た め に 極 め て 短 い シ ャ ッ タ を 切 っ て い ま す. ophiropt .com
Если для камеры установлено asynchro no u s shutter m o de , то повторяющееся asynchro no s 000 s o p er Действия автоматически выполняются через определенные интервалы для автоматического обновления изображения, так что меню […] Дисплей обновлен. takex-system.co.jp	ラ の 設定 を ン ダ ム ャ ッ タ 動作 に は メ 6 ン ダ ム シ ャ ッ タ 動 作 を 発 生 し 画像 を 自動 更新 し ま す． takex-system.co.jp
Даже для картинки с нужным […] Яркость , тут не один […] комбинация диафрагмы a n d шторка s p ee d, что приведет к […] при таком освещении, […] существует множество таких комбинаций. ricoh.com	ち ょ う ど よ い 明 る さ の 写真 で も, そ の 露 光 量 を 得 る た め の 絞 り 値 と シ ャ ッ タ ー 速 度 の 組 み 合 わ せ は ひ と つ で は な く, た く さ ん あ り ま す. ricoh.co.jp
Если камера используется в asynchro no u s shutter m o de , сигнал Vinit (асинхронный сигнал запуска) должен вводиться с пользовательского устройства. takex-system.co.jp	カ メ ラ を ラ ン ダ ム シ ャ ッ タ 動 作 で 使用 す る 場合 は ユ ー ザ 側 機器 よ り Vinit 信号 (ラ ン ダ ム シ ャ ッ タ ト リ ガ 信号) を 入 力 す る必要 が 有 り ま す． takex-система.co.jp
Кроме того, поскольку эти агрегаты вращаются с более высокими скоростями, чем поршневые компрессоры (10-полюсные и 12-полюсные двигатели), т h e ролик b e ar ings может выйдет из строя, если не нанести указанную смазку (смазка Hitachi WR-2), что может привести к износу статора и ротора. hitachi-pt.com	ま た 、 往復 圧 縮 の ​​電動機 (10 極 ， 12 極 機) に 比 べ て 高速 さ れ る た め リ ー ス (日立 WR − 2 グ) の回 転 子 の 摺損 事故 に つ な が す。 hitachi-pt.co.jp
В экспериментальной клетке (оптика 2) есть блок аттенюатора для уменьшения интенсивности рентгеновского излучения и фильтрации низкоэнергетической части падающего излучения. […] балка, фильтр для воды […] Чтобы уменьшить повреждение органических кристаллов, fast opera ti n g shutter w h ic h может работать с минимальным временем экспозиции 1 мс, […] Дифрактометр для […] монохроматор и дифрактометр для образцов. spring8.or.jp	第 2 光学 ハ チ 入射 X 線 の 強度 を 適 切 に し 、 低 ル ギ 成分 を 除去 す る た ア テ ネ ー タ 装置 結制 御 可能 な 高速 シ ャ ッ タ 、 前 置 光 学 系 、 お よ 折 計 が.jp
A ne ed l e ролик t h ru st подшипник содержит сепаратор, который удерживает ne ed l e 000 000 i n a в форме спиц […] Конфигурация . timken.com	ニ ー ド ル ロ ー ラ ス ラ ス ト ベ ア リ ン グ に は 、 ニ ー ド ル ロ ラ 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 23 23 23 9000com
Для сохранения постоянных расстояний между продольными балками композитной формовочной тележки в зоне расширения конструкции моста и, таким образом, обеспечения постоянной ширины колеи, […] инженеры проекта Doka разработали систему […] в котором т h e каток t r es tles являются […] не устанавливается непосредственно на продольные балки […] стальных конструкций (как это обычно бывает), но на поперечной стальной балке. doka.com	橋梁 構造 の 拡 大 ｴ ﾘ ｱ に お い て 、 ｺ ﾝ ﾎﾟ ｻ ｲ ｫ ｰ ﾐ ﾝ ｸﾞ […] […] キ ャ リ ッ ジ の 縦 げ た 間 の 距離 を 一定 に 保 ち, な お か つ ト ラ ッ ク 幅 を 一定 に 確保 す る 目的 で, Дока の プ ロ ジ ェ ク ト エ ン ジ ニ ア は , ロ ー ラ ー の 架 台 を 鉄 骨 構造 (大半 は こ の ケ ー ス) の 縦桁 に 直接 取 り 付 け な く 、 鉄 鋼製 の 横 桁 に 付 け る ｼ ｽ を 案 し ま し た。 doka.com
T h e с опалубкой a d ap ters оснащены пружиной lo ad e d 0005 0005 0005 h ic h автоматически […] закрывается при снятии разъема […] от адаптера и защитить от воздействия лазерного излучения и обеспечить некоторый барьер для загрязнения пылью. molex.com	こ の シ ャ ッ タ ー は , ア ダ プ タ ー や レ ー ザ ー 放射 へ の 暴露 に 対 す る シ ー ル ド が コ ネ ク タ ー か ら 取 り 外 さ れ る と 自動 的 に 閉 じ ま す. japanese.molex.com
С этими режимами помимо […] с автоматической настройкой камеры […] значение диафрагмы a n d выдержка s p ee d, это также оптимизирует […] настройки различных функций в зависимости от ситуации. ricoh.com	こ れ ら は 絞 り 値 と シ ャ ッ タ ー 速 度 の 組 み 合 わ せ を カ メ ラ が 自動 で 行 う ほ か, さ ま ざ ま な 機能 の 設定 も 状況 な ど に 応 じ て 最適 化さ れ ま す。 ricoh.co.jp
Включить con tr o l опалубка t i me в течение заданного времени с использованием режима таймера 4 ax i s s s c o nt ролик (SSH-C4B). sigma-koki.com	4 軸 シ ャ ッ タ ー コ ン ト ロ ー ラ の タ イ マ ー モ ー ド を 使 用 す る こ と で , 指定 時間 で の シ ャ ッ タ ー 制 御 が 可 能 で す。 sigma-koki.com
Arran gi n g ролики t h при имеют контактные поверхности в несколько раз больше шарика на шести поверхностях и обеспечивают предварительную нагрузку в несколько микрон до t h e ролик b e tw een the post […] и куст сохранил […] отличается не только жесткостью и прямолинейностью штампа, но также плавным вертикальным ходом и стабильной точностью в течение длительного периода времени, а также повышенной износостойкостью при высокоскоростной прерывистой работе и вибрации. www1.futaba.co.jp	ボ ー ル の 数倍 の 接触 面 積 を も つ 「ロ ー ラ ー」 を 六 面 9000 5 9000 9000 9000 9000 6000の ロ ー ラ ー に 数 ミ ク ロ ン の プ リ ロ ー ド を 与 え る こ と に よ り, ダ イ セ ッ ト の 高 剛性 · 真 直 性 は も ち ろ ん, 軽 快 な 上下 ス ト ロ ー ク と, 安定 し た 精度 を 長 期間 維持 し、 高速 断 続 運 転 ・ 振動 に 対 す る 耐久性 も 一段 と 向上 し ま し た。 www1.futaba.co.jp
Поверните заднее колесо и осмотрите […] приводная цепь для плотины ag e d роликов , a и незакрепленных пальцев и звеньев. assets1.triumphmotorcycles.jp	リ ア ホ イ ー ル を 回 転 さ せ, ド ラ イ ブ チ ェ ー ン の ロ ー ラ ー に 損 傷 が な い ! Упрощенная, ピ ン や 環 が 緩 ん で い な い か 点 検 し て く だ さ い. активов1.триумф … rcycles.com.au
Так цифровой […] камера дает слабую вспышку (предварительная вспышка) непосредственно перед t h e затвор o p en s измерение отраженного света от объекта внутренним датчиком камеры до рассчитать необходимое количество света для правильной экспозиции и одновременного срабатывания основной вспышки t h e затвор o p en s. inon.jp:12443	そ こ で , シ ャ ッ タ ー が 開 く 直 前 に 微弱 発 光 (プ レ 発 光) を 行 い, 被 写 体 か ら 返 っ て き た 光 を カ メ ラ 内部 の セ ン サ ー で 直接 測定し 、 適 正 露出 に 必要 光 を 計 算 し て 、 シ ャ ッ タ ー が 開 9000 6 9000 5. co.jp:11443
Система управления была разработана, чтобы пользователей было […] возможность открывать и / или c lo s e жалюзи a t e экспериментальные холлы во время луча и персонал объекта мог mo v e жалюзи n e ar t h e жалюзи d r d r механизм..] период обслуживания. jolissrch-inter …. ai-sc.jaea.go.jp	本 制 御 系 は ユ ー ザ ー が ビ ー ム タ イ ム に 実 験 ホ ー ル で シ ャ ッ タ ー の 開 閉 操作 が で き, か つ, 保守 時期 に 施 設 側 の 作業 員 が シ ャ ッ タ ー 駆 動 装置 室 で シ ャ ッ タ ー を 駆 動 す る こ で き る よ う 構成 さ れ て い る。 jolissrch-inter …. ai-sc.jaea.go.jp
В дополнение к обычному запору […] функция, t h e жалюзи a l so предлагает безопасность в виде высокоточного механизма двойной блокировки, в котором t h e заслонка l o ck s плотно в […] реакция на внешнее вмешательство. aisin.com	さ ら に 通常 の ロ ッ ク に 加 え, 外部 か ら の 無理 な こ じ 開 け に 対 し, シ ャ ッ タ ー が 閉 動作 を 開始 す る 高度 な ダ ブ ル ロ ッ ク 機能 で, セ キ ュ リ テ ィ ー に も 配 慮 し て い ま す. Aisin.co.jp
Диски и валы можно обрабатывать как […] вертикально на адаптированном настольном станке или […] Horizontall y o n ролики , s im в автономном режиме […] дробеструйное упрочнение внутренние и внешние размеры […] с высокой точностью и повторяемостью. wheelabratorgroup.com	デ ィ ス ク と シ ャ フ ト は た テ ー ブ ル 機 で に 処理 す る か 、 ま た は ロ ー ー 9000 9000 000 9000 9000 000 9000 9000 000寸 お よ び 外 寸 を 同時 に グ す る こ と が で す。 wheelabratorgroup.com
Сюда входят автомобильные сиденья, обивка и поролон для постельных принадлежностей, высокоэффективные эластомеры, различные изоляционные материалы для зданий и охлаждаемых товаров, упаковка, электрика и […] электронное оборудование, подошвы в обуви, досуг […] и спортивное оборудование a n d ролики i n i промышленные и офисные […] оборудования. персторп.ч	れ ら の 、 自動 ー ト 、 ク ッ シ ベ ッ ド 用 マ ッ ト 高性能 エ ラ ス マ 建 物 や […] ・ 電子 機器 、 履 き 、 レ ジ ャ ー ツ 工業 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 あ り ま す。 perstorp.ch
Согласно нашему первоначальному плану, мы планировали построить отель-казино, ориентированный на обычных клиентов, в основном местных посетителей из Филиппин, на первом этапе, чтобы построить аквариум и другие развлекательные заведения на . […] второй этап и создание отеля-казино для VIP-персон […] (состоятельные люди и привет г х ролики ) а т третий этап. универсал-777.com	従 来 は 、 最 初 の 第 テ ジ に お い て は 、 ピ ン の 地 元 顧客 を 中心 と し た 一般 顧客 を 対 し た […] ー ジ に お い て は, 水族館 等 の ア ミ ュ ー ズ メ ン ト 集 客 施 設, 第 3 ス テ ー ジ で は VIP (富裕 層 · ハ イ ロ ー ラ ー) を 対 象 と し た カ ジ ノ · ホ テ ル の建設 を 予 定 し て お り ま し た。 универсал-777.com
Используя тот же чистящий лист, повторите шаги 3 и 4, но пропустите чистящий лист через сканер липкой стороной вниз, пока все остатки не будут удалены с d ri v e роликами . graphics.kodak.com	次 に 同 じ ク リ ー ニ ン グ シ ー ト を 使用 し て ス テ ッ プ 3 と 4 を 繰 り 返 し ま す が, 今 度 は 糊 の 付 い た 面 を 下 に し て ス キ ャ ナ ー に 送 り, ド ラ イ ブ ロ ー ラ か ら ゴ ミ を す べ て 取 り 除 き ま す。 графика.kodak.com
Продукция включает в себя простые в интеграции приводные решения, такие как […] барабанные двигатели для ленточных конвейеров, […] С приводом от постоянного тока и без мощности er e d ролики f o r конвейерные системы; энергоэффективный […] модули хранения потока […] для компактных стеллажей для поддонов / контейнеров в распределительных центрах; сортировщики с поперечными лентами, изгибы ленты и другие удобные в использовании конвейерные модули для экономичных систем движения материала. interroll.com	製品 に は ベ ル ト コ ン ベ ヤ 用 ド ラ ム モ ー タ ー, コ ン ベ ヤ シ ス テ ム 用 DC 電動 お よ び 非 電 動 ロ ー ラ ー と い っ た よ う な 統 合 が 簡 単 な ド ラ イ ブ ソ リ ュ ー シ ョ ン, 物流セ ン タ ー に お け る コ ン パ ク ト パ レ ッ […] ト / コ ン テ ナ ラ ッ キ ン ム 用 高 エ ネ 効率 フ ロ ー ス ト ー レ モ ジ ュ ー ル 、 ス ベ ル ト […] ト カ ー ブ 、 そ の の 他 の 使 勝 が 良 い コ ン ベ ヤ ュ ー ル に よ る 費用 効率 い マ テ リ ア ン ン グ интерролл.com

.

No related posts.