Тепло и легко: выбираем экипировку для бега зимой

На что обратить внимание при выборе зимней экипировки?

Зима — не повод прекращать тренировки на улице. Даже в холодную погоду вы сможете получить столько же пользы и удовольствия от пробежки на свежем воздухе, как и летом, достаточно только выбрать правильную экипировку. Именно о том, на что обратить внимание при выборе зимней экипировки для бега, мы и расскажем сегодня.

Два главных правила, о которых стоит помнить, собираясь на тренировку зимой:

— одевайтесь слоями,

— выбирайте экипировку с расчетом на температуру минимум на 10 градусов выше, чем показывает термометр. Уже через 10 минут после начала тренировки вы согреетесь и вам будет гораздо теплее.

Конечно, стоит делать поправку на климатические особенности местности (высокую влажность или ветер) и ваш индивидуальный теплообмен.

 

Что за окном? Смотрим на градусник и на осадки

Зимняя погода любит преподносить сюрпризы: даже если за окном легкий минус, пронизывающий ветер, ледяной дождь или наледь могут испортить настроение во время пробежки на улице и даже стать причиной простуды.

Но сегодня можно подобрать экипировку почти на все случаи жизни, главное — знать, что надеть.

Проще всего подобрать экипировку для тренировки в сухую ясную безветренную погоду:

• от 0 до -5 градусов: кофта с длинным рукавом (термобелье) и тонкая ветровка + тёплые тайтсы,

• от -5 до -10 градусов: добавляем флиску,

• ниже -15 градусов: дополнительно утепляем низ, сочетая термобелье с утепленными тайтсами или штанами, ветровку стоит заменить на более плотную куртку.

• При температуре до -5 градусов выбирайте легкие перчатки, шапку, баф и высокие носки, для температуры ниже -10 градусов стоит отдать предпочтение утепленным вариантам: это могут быть варежки и шапка с флисовой подкладкой и носки с использованием шерсти мериноса.

Когда при низкой температуре прибавляется ветер и осадки, то стоит придерживаться того же принципа, но для верхних слоев выбирать экипировку с использованием технологий Windstopper, Softshell или Shield.

Лайфхак: чтобы не замерзнуть даже при очень низких температурах, важно защитить все открытые участки кожи. Выбирайте перчатки со специальными сенсорными участками, чтобы не снимать их при использовании смартфона, и защищайте кожу лица, в этом вам поможет специальный крем Repharm. Помните, что зимой крем надо наносить на лицо не менее чем за 30 минут до выхода из дома.

Мазь для защиты кожи от холода и ветра. Рекомендуется применять в качестве защитного питательного крема.

Рассмотрим подробнее, какие варианты экипировки для каждого слоя одежды нам предлагают различные бренды.

 

Одежда: три слоя

Первый слой – термобелье, главное назначение которого — отводить влагу от тела.

Under Armour предлагает минималистичный дизайн и технологичность: ткань имеет антибактериальную пропитку, которая препятствует появлению неприятного запаха.

Данную модель UA Base 3.0 отличает высокий уровень сохранения тепла, даже если на улице мороз

Относятся к нижнему базовому слою одежды. Модель отличает высокий уровень сохранения тепла, даже если на улице мороз.

Выводит влагу, за счет специальной обработки препятствует появлению бактерий.

В основе материал способный удерживать и сохранять тепло, отводят влагу на поверхность.

У Craft прежде всего обратите внимание на линейку Active Intensity, которая за счет плотного материала и интересного дизайна может использоваться как самостоятельная одежда, а не только как базовый слой.

Благодаря плотной фактуре и продуманному дизайну, термокофту можно носить не только как базовый слой, но и самостоятельно.

Мужские термоштаны для интенсивных тренировок в холодных и умеренно холодных условиях.

Благодаря плотной фактуре и продуманному дизайну, модель можно носить не только как базовый слой, но и самостоятельно.

Женские термоштаны для интенсивных тренировок в холодных и умеренно холодных условиях.

Также отдельного упоминания заслуживает термобелье и нижнее бельё с технологией Windstopper, которое будет незаменимо в сложных погодных условиях.

Термокофта удерживает тепло, отводит влагу. Впереди вставка из Windstopper, для защиты от ветра.

Термоштаны удерживают тепло, отводят влагу. Впереди вставка из Windstopper, для защиты от ветра.

Термокофта удерживает тепло, отводит влагу. Впереди вставка из Windstopper, для защиты от ветра.

Термоштаны удерживают тепло, отводят влагу. Впереди вставка из Windstopper, для защиты от ветра.

Если же есть желание побаловать себя продукцией люксового бренда (например, сделать себе подарок перед приближающимся Новым годом), то обратите внимание на термобелье от Falke, сочетающее в себе лучшие материалы и сложную структуру ткани.

Термокофта из двухслойного трикотажа, утепленная изнутри. Предназначена для занятий спортом в холодную и очень холодную погоду.

Термокофта из двухслойного трикотажа, утепленная изнутри. Предназначена для занятий спортом в холодную и очень холодную погоду.

Второй слой продолжает отводить от тела влагу и сохраняет тепло.

В качестве второго слоя отлично себя зарекомендовали лонгсливы и кофты Nike, в которых используется ткань Terma Sphere: структура в виде ячеек помогает эффективно отводить влагу и сохранять тепло.

Термокофта свободного кроя, для бега в холодную погоду, поддерживает оптимальную температуру тела, обеспечивая комфорт на дистанции.

Женская термокофта с молнией до середины груди , манжеты с отверстиями для больших пальцев, вшитые варежки защищают руки от холода.

Модель идеальна для бега в холодную погоду, на манжетах отверстия для больших пальцев, вшитые варежки.

Третий слой прежде всего защищает от ветра и осадков, и многие бренд предлагают новинки и проверенные модели, которые призваны сделать бег в холодное время максимально комфортным.

Nike обновил дизайн жилета с технологией Aeroloft: пух теперь расположен в ячейках-сотах, изменено его расположение. Лазерная перфорация поможет отвести лишнее тепло, если тренировка стала более интенсивной, а если вы не угадали с температурой и стало совсем жарко, то конструкция жилета позволяет быстро и компактно сложить его и продолжать пробежку, закрепив его на руке.

Легкий жилет с утеплителем из гусиного пуха, сочетает чередующиеся зоны утепления и зоны вентиляции.

Вы можете комбинировать этот жилет с другими элементами экипировки в зависимости от погодных условий, удобно брать с собой.

Mizuno и Craft представили куртки из материала Softshell. Softshell представляет собой многослойную конструкцию, которая объединяет свойства трех слоев — то есть одновременно отводит влагу, согревает, защищает от осадков и при этом очень приятна на ощупь. Одежда из этого материала может заменить сразу два слоя и очень пригодится в холодную погоду, если вы не готовы стеснять движения ради тепла и защиты от ветра.

Функциональная куртка для бега в ненастную погоду, утепляющие вставки в области груди, эластичная дышащая ткань по бокам.

Женская функциональная куртка для бега в ненастную погоду, утепляющие вставки в области груди, эластичная дышащая ткань по бокам.

Куртка из трехслойного материала Softshell для катания на лыжах и беговых тренировок в зимний период.

Куртка из трехслойного материала Softshell для катания на лыжах и беговых тренировок в зимний период.

 

Голова, шея и руки — держим в тепле

Выбор шапок и баффов велик, и из всего этого разнообразия стоит выделить баффы серии Polar от Buff с флисовой подкладкой, который будут особенно актуальны в холодную погоду:

и серию Brilliant 2.0 от Craft со светоотражающим принтом:

Теплая и функциональная шапка со светоотражающим принтом, позволяющая бегать в холодную погоду.

Удобные перчатки эргономичного кроя, предназначены для бега в холодную погоду.

Для более суровых погодных условий обратите внимание на экипировку от Under Armour и Craft с использованием Windstopper:

Шапка из двойного трикотажа с защитой от дождя и ветра. Внутри теплая флисовая ткань, снаружи технологичная ткань с водоотталкивающей отделкой UA Storm.

Бафф из двойного плотного трикотажа, обладает водоотталкивающими свойствами, защищает от ветра.

На запястьях ветрозащитная мембрана, внутри утеплитель, со стороны ладоней износоустойчивая кожа.

Плоские швы, хорошая терморегуляция, спереди мембрана для защиты от ветра.

 

Носки для холодной погоды

В холода разумнее отдать предпочтения более плотным и высоким моделям носков, которые сохранят тепло в районе голеностопа. Стоит обратить внимание на модели с добавлением шерсти:

Зимние носки. Поддержка свода стопы. 21% шерсти мериноса. Носки разделены на правый и левый.

Носки из натуральной шерсти мериноса, защищающей от экстремально низких температур, разработаны для бега зимой и ежедневной носки.

Теплые носки с добавлением шерсти мериноса, обладают великолепной терморегуляцией, поддерживают комфортную температуру.

Если обувь имеет мембрану Gore-Tex, стоит подобрать к ней носки, рекомендованные для использования с такой обувью.

Носки для занятия бегом. Снижают ударную нагрузку. Анатомическое строение под правую и левую ногу.

 

Кроссовки для бега зимой

В межсезонье стоит отдать предпочтение обуви с мембраной Gore-Tex или с водоотталкивающей DWR-пропиткой, у Nike схожими свойствами обладает технология Shield. Если вы видите эти слова в названии модели — значит, кроссовки защитят ваши стопы от попадания влаги извне, но при этом позволят ноге дышать. Самое то для бега по свежему снегу!

Для тех, кто бегает преимущественно по очищенному асфальту, отлично подойдут зимние версии популярных асфальтовых кроссовок:

Кроссовки с мембраной Gore-Tex, для тренировок и забегов. Повышенный уровень амортизации, для средних и для длинных дистанций.

Кроссовки с мембраной Gore-Tex, для тренировок и забегов. Повышенный уровень амортизации, для средних и для длинных дистанций.

Модель с водоотталкивающей пропиткой и светоотражающими элементами, идеально подходит для беговых тренировок в зимний период и в межсезонье.

Модель с водоотталкивающей пропиткой и светоотражающими элементами, идеально подходит для беговых тренировок в зимний период и в межсезонье.

Если же маршрут вашей пробежки проходит через снег и лёд, то вам пригодятся кроссовки с шипами:

Водонепроницаемые дышащие кроссовки с шипами для бега по бездорожью, в дождь и зимний период.

Водонепроницаемые дышащие кроссовки с шипами для бега по бездорожью, в дождь и зимний период.

Кроссовки с шипами для бега по рыхлому или утоптанному снегу и льду.

и даже абразивными элементами в подошве, в которых вы устоите на льду даже после самой длительной тренировки:

И помните: для тренировок нет плохой погоды, есть неподходящая экипировка. Чтобы выбрать правильную экипировку, в которой вам будет комфортно бегать в любую погоду, приходите в Лабораторию бега Runlab — наши консультанты всегда помогут подобрать то, что нужно именно вам.

 

В чем бегать зимой на улице: одежда, обувь

Порфирий Корнеевич Иванов – создатель оздоровительной и духовной системы, распространённой преимущественно на территории бывшего СССР

Наш знаменитый соотечественник Порфирий Иванов, как известно, долгие годы ежедневно и зимой и летом бегал по утрам в одних трусах и босиком. И ни о какой простуде или мозолях на ногах при этом не было и речи, и конечно он не нуждался в наших рекомендациях. Но нам, людям иного «регистра», не достигших ещё такой мощи духа и крепости тела, они не помешают. Поэтому тот, кто решил совершать зимние пробежки, должен позаботиться о своей экипировке. А иначе вместо пользы можно и навредить себе. Бег зимой не только поддерживает хорошую спортивную форму человека круглый год, но и закаляет его, укрепляет устойчивость его организма к вирусам.

У начинающих практиковать зимний бег есть предубеждение преувеличивать воздействие мороза, и поэтому они поначалу считают обязательным одевать на пробежки чересчур много одежды. От этого бежать становится трудно, человек запаривается, и от зимнего бега у него не остаётся никакой радости. Поэтому одежды не должно быть слишком много, но нужна разумная умеренность. Одежда для зимнего бега должна быть удобной, лёгкой и не стеснять тело в движениях. Подумать нужно о всех частях тела — от ног до головы, как правильно их экипировать.

В чём бегать зимой на улице

Люди, продолжительное время занимающиеся зимним бегом, накопили уже большой опыт и оптимальным считают одеваться для этого в три слоя одежды.

Выбирайте правильную одежду зимой

1. В качестве первого слоя одежды рекомендуется надевать так называемое термобельё, сохраняющее тепло под более верхней одеждой. Кроме того термобельё изготовлено таким образом, что позволяет телу дышать и отдавать излишнюю влагу наружу. Изготовляется оно из различных материалов, в частности, из полиэстера. Можно, конечно, использовать и просто футболку, важно только, чтобы при этом на ощупь одежда первого слоя была приятной, так как она непосредственно соприкасается с вашим телом.
2. Вторым слоем является спортивный костюм, который в общем-то всем известен. Требования к нему самые необходимые: герметичность, сохранность тепла, защита от ветра, удобство. Также можно использовать свитера, пуловеры, кофты, толстовки. Если зимний день не очень холодный (до 10 градусов мороза), то этим вторым слоем одежды можно и обойтись. Но про большем морозе следует защититься и третьим слоем.
3. Третий слой одежды должен не только дополнительно утеплять человека, но и защищать его от внешних неблагоприятных условий — снегопада, ветра или дождя. Это всевозможные куртки, жилеты и штормовки, желательно с капюшоном.

Обувь для бега

Особая нагрузка при беге зимой приходится на ноги, поэтому, разумеется, к их экипировке нужно отнестись особенно тщательно. Спортивная обувь (это как правило кроссовки) должна быть продумана во всех деталях подробно.

• подошва должна быть эластичной и не «дубеющей» от мороза. Также она должна быть достаточно рифлёной для надёжного сцепления с поверхностью, потому что зимний бег, как правило, проходит в скользких условиях.
• кроссовки должны быть достаточно тёплыми, возможно и с мехом внутри.
• верхний слой обуви также должен быть влагозащитный, но при этом быть и «дышащей» мембраной с окружающей средой.
• края обуви должны находиться достаточно высоко от поверхности, чтобы не попал внутрь снег, этому должен служить и длинный язычок кроссовок.
• шнурки должны быть длинные и плотные, не склонные к само-развязыванию.
• стельки должны быть сменные, легко вытаскивающиеся для просушки после пробежки.
• для зимнего бега желательно обзавестись кроссовками на размер больше, для возможности надевания второй пары носок.

  Обувь для бега в снегу с сцеплением подошвы

Носки

Носки для бега зимой, как это ни покажется странным на первый взгляд, не стоит выбирать шерстяные или хлопчато-бумажные. Лучший вариант — полусинтетические, хорошо пропускающие влагу, дышащие. Кроме того они должны быть высокие для защиты от холода икр, а также желательно без швов. При достаточно сильном морозе следует надеть и вторую пару носок.

Носки для бега зимой

Спортивные брюки

Спортивные брюки в первую очередь должны быть удобными при беге и не стеснять движений. При небольших морозах достаточно одних брюк. При пониженных температурах — следует дополнительно одевать и вторые, возможно и с начёсом, так называемые термолосины. Под брюки при этом желательно одеть пару трусов.

Спортивные брюки

Верхняя (нательная) одежда

Здесь могут быть различные варианты: рубашка с длинными рукавами, футболка, олимпийка, водолазка и прочее. Требование к материалу, чтобы он был дышащим.

ерхняя нательная одежда для бега

Верхняя (поверхностная) одежда

Здесь также возможны различные варианты, которые вам больше подойдут по вкусу и удобству. Это могут быть куртки, ветровки, штормовки. Часто используются и специальные монолитные костюмы из куртки и брюк. Очень часто зимой понадобится и капюшон, который защитит от снега, дождя или ветра, а также при необходимости будет хорошо удерживать на голове и шапку.

Верхняя (поверхностная) одежда

Перчатки/рукавицы

Требования к перчаткам для бега, чтобы они были лёгкими, но и одновременно теплозащитными. Они могут быть из шерсти или трикотажа. А всем известные варежки (чтобы все пальцы были вместе и не мёрзли) могут для многих быть идеальным вариантом. Для защиты рук от мороза некоторые бегуны используют и специальный защитный крем.

Балаклава

Хотя мы и привыкли зимой ходить с открытым лицом, но при беге (особенно в ветреную погоду), чтобы не обморозить кожу следует надевать балаклаву. Балаклава — это маска из тёплого материала, надеваемая на всё лицо, с прорезями для глаз и свободного дыхания ртом.

Шапочка

Зимой нужно позаботиться и о голове, тем более что на неё при беге порой приходится основной напор ветра. Поэтому вязаная шапочка, как правило, это непременный атрибут зимних бегунов. В особый холод она может быть и с подкладкой. В последнее время для этой цели стали зачастую использовать так называемые баффы. Они достаточно легко трансформируются и могут играть роль как шапочки, так и шарфа для дополнительной защиты шеи, а также наушников для утепления ушей.

Очки

Если зимний день выдался снежным и ветреным, то помочь защитить глаза от этого помогут специальные спортивные очки. Кроме того они дополнительно защищают часть лица и от обморожения.

Советы по одежде в разные погодные условия 

Зима это такое время года, когда необязательно (особенно в южных областях) на улице будет мороз, а под ногами снег. Зимние оттепели ставят для бегунов особые препятствия. При этом после них особенно опасен гололёд. Во избежание падений рекомендуется в первую очередь тщательней отнестись к своей спортивной обуви. Например, это могут быть кроссовки с металлическими шипами. Причём шипы должны быть распределены не только на носках, но по всей подошве. Это необходимо для избежания возможных вывихов при частичном проскальзывании пятки. Существую также и пристёгивающиеся шипованные накладки на обувь. Они достаточно прочные и долговечные.

Для защиты от слякоти в зимнюю оттепель нужно позаботиться о водонепроницаемости спортивной обуви. Например, это могут быть трейловые кроссовки. Можно одеть также и непромокаемые бахилы для зимнего бега.

Для бега по сугробам кроссовки должны быть сделаны из плотного материала и хорошо закрыты от попадания в них снега. Подошва должна быть из мягкой резины.

И ещё упомянем об одной детали для зимнего бега. Это светоотражатели. Зимний день короток, и во время утренней (или вечерней) пробежки на улице не всегда бывает достаточно светло. И чтобы стать хорошо заметными для водителей автомобилей, бегунам следует предусмотреть на своей одежде различные специальные светоотражатели. Они могут крепиться как на одежде, так и сзади на кроссовках (выше пятки).

Видео: Экипировка для бега зимой

Заключение

Одежда-одеждой, но при занятиях зимним бегом необходимо придерживаться и самых общих простых, но полезных рекомендаций, поэтому приведём и их в заключении:

Во-первых, нужно быть просто внимательным во время бега, опасность в виде участка гололёда, снега или грязи может возникнуть неожиданно.

Во-вторых, если вы чувствуете хотя бы и небольшое недомогание, то лучше в этот день вообще отказаться от пробежки, во избежание его осложнения.

В-третьих, перед началом пробежки нужно (желательно ещё перед самым выходом из дома) сделать разминку всех групп мышц.

При самом беге необходимо вдыхать носом, а выдыхать ртом, это поможет защитить лёгкие от излишнего переохлаждения.

После завершения пробежки не следует оставаться на улице для разговоров со знакомыми или ещё зачем-то, а нужно сразу зайти в дом.

Обязательно прочитайте об этом

в чем бегать на улице, как одеваться

Бег – самый популярный и демократичный вид спорта. С наступлением холодов многие предпочитают использовать беговые дорожки. Но для истинных любителей минусовая температура – совсем не помеха, и их местом для пробежек остается улица. Как правильно одеваться, чтобы обеспечить себе комфорт, избежать простуды и получить от тренировок и пользу, и удовольствие.

Бег зимой на улице: как одеваться

Первое, что лучше учитывать, выбирая спортивную одежду для зимнего бега – это наличие участков на теле с повышенной теплоотдачей. Другими словами, это охлаждение – естественное явление, при котором организм запускает терморегуляцию. Активнее всего пот выделяется  ниже затылка, в подмышках, в районе солнечного сплетения, выше грудины и в пояснице. Повышенную теплоотдачу имеют коленные и локтевые сгибы, кисти рук, стопы и зона паха, но они не выделяют много пота.

Экипировка для бега должна не только согревать, но и, что не менее важно, не допускать переохлаждение от мокрой одежды.

Профессиональная одежда создается с учетом этих особенностей. В зонах с высокой отдачей тепла она имеет хорошие влаговыводящие и вентиляционные свойства. Для первого слоя обычно применяется синтетика высокого качества. Второй слой более теплый, но тоже хорошо пропускает воздух. Верхняя одежда, в качестве которой используется ветровка или куртка с мембраной, тоже может оснащаться дополнительной вентиляцией. Учтите, что чем больше пульс, тем сильнее происходит выделение тепла и пота.

Одежда для бега зимой должна подбираться по принципу многослойности. В мороз нужно одевать тело в 3-4 слоя экипировки – лишь тогда можно комфортно преодолевать большие расстояния в холод.

• Первый слой направлен на отвод влаги от тела и пропуск лишнего тепла.

• Средний слой нужен для теплоизоляции и еще большего отвода от кожи влаги. К нему относятся флисовые изделия.

• Третий слой направлен на защиту от осадков и ветра. Он должен иметь достаточное дышащее свойство и пропускать пар наружу. Это позволит двум предыдущим слоям легко просыхать.

• Четвертый слой нужен при особо холодной температуре. В его качестве может использоваться дополнительное утепление между 2 и 3 слоями.

Помимо одежды для зимнего бега важны аксессуары. При температуре ниже нуля рекомендовано использовать варежки, шапку, бандану. Если на улице очень холодно, для защиты органов дыхания может использоваться балаклава с защитной маской.

Для зимнего бега нужно выбирать качественную экипировку хороших производителей. Популярны следующие бренды:

• Adidas. Предлагает практичные, удобные и вместе с тем стильные вещи для занятий спортом. Одежда оснащается особыми технологиями, которые обеспечивают отведение влаги, регулировку температуры и защиту от погоды. Девушкам понравится красивое термобелье.
• Nike. Коллекции для бега у этого бренда выпускаются по принципу многослойности. Используются мягкие и приятные материалы, обеспечивающие отведение влаги и регулировку температуры. Есть модели в ярких цветах. Верхняя одежда оснащается светоотражающими деталями, а также вместительными карманами по бокам.
• Saucony. Американский бренд производит высокотехнологичную верхнюю одежду с высокой функциональностью. Она выполняется трехслойной. Есть и защитные аксессуары для зимних пробежек.
• ASICS. Ассортимент спортивной одежды у бренда очень широкий. Для непогоды подойдет линия, созданная для тренировок в пересеченной местности. Одежда достаточно тонкая и легкая, при этом, она хорошо согревает и предупреждает промокание ввиду влагозащитного покрытия.
• New Balance. Продукция New Balance отличается удобством, эргономичностью и качеством. Есть коллекции на любой вкус. Минус у продукции только один – высокая цена.
• Salomon. Этот бренд объединил в одной линии экипировку для бега и кроссфита. Те, кто занимается спортом на улице, могут купить утепленные жилеты, штаны, лосины. Ассортимент мужских и женских моделей очень широкий.
• Reebok. Европейский бренд радует функциональностью и удобством, мягкостью тканей и большим ассортиментом. Компания производит продукцию для бега по пересеченной местности.

Ассортимент зимней беговой одежды весьма широкий. Можно остановиться на продукции одного бренда либо составить костюм из изделий разных серий.

В чем бегать зимой: обувь и одежда

Разберемся, какой должна быть обувь и одежда для бега осенью и зимой, какие именно части гардероба потребуются, и как их выбирать.

Куртка

Для зимних пробежек можно подобрать утепленный костюм. Если не очень холодно, может быть достаточно утепленной мембранной куртки для защиты от ветра и влаги либо жилета.

Бегать в обычном зимнем пуховике категорически не рекомендуется. Он предназначен для повседневной носки, когда человек не подвергается серьезным нагрузкам.

Хороший вариант, в чем бегать зимой на улице – куртки, оснащенные мембраной. Это специальная пленка на верхнем слое изделия, обеспечивающая водонепроницаемость. Куртки имеют малый вес. Они универсальны и подходят для любой погоды. Они хорошо отводят влагу, защищают от холода и оставляют возможность дышать. Но такие куртки также бывают неспециализированными, и такие варианты меньше подходят для бега.

Когда погода очень холодная, можно использовать куртки софтшейл. Такая технология позволяет сочетать защиту с удобством в носке. Изделия востребованы у любителей активного способа жизни. Они тоже могут иметь мембрану, но в этом случае будут весить больше, чем просто мембранные куртки.

Кроссовки

Бегать зимой в обычной обуви не рекомендуется – она не выдержит долгое время. Кроссовки, которые выбираются для зимнего бега, должны иметь следующие характеристики:

• Мягкий и эластичный низ, который не будет твердеть в холода.

• Четкий и рифленый рисунок у подошвы.

• Улучшенное сцепление с поверхностью.

• Мех на внутренней поверхности. Он может быть и искусственным. Наружная часть должна иметь защиту от влаги.

• Мембрана делается из влагонепроницаемых материалов, которые оставляют возможность дышать.

• Важно наличие амортизационной системы.

Высота обуви должна быть достаточной для предотвращения попадания снега. Стельки должны легко меняться.

Штаны

Можно использовать либо тонкие штаны для бега, защищающие от ветра, утепленные тайтсы либо утепленные из софтшейла.  Это зависит от погоды. Последний выбор подойдет для температуры менее минус 10. Если на улице градус больше ноля, достаточно тайтсов. При легком минусе можно обойтись стандартными штанами или тайтсами с термобельем.

Термобелье

Термобелье – однозначно то, что нужно для бега зимой. Оно защитит от дискомфорта, который может спровоцировать мокрая одежда, и убережет иммунитет. Термобелье способствует отведению влаги в верхние слои и дает дополнительное белье.

Если вы тренируетесь ежедневно, купите сразу несколько комплектов, предназначенных для разной погоды. Мужское и женское термобелье практически не отличается, но независимо от пола его стоит использовать для зимнего бега.

Кофты

Кофта для бега называется лонгслив. Изделия шьются из синтетики. Они хорошо отводят влагу, сохраняют тепло, даже если намокнут, и являются износоустойчивыми. Их применяют в качестве второго слоя на термобелье под куртку, когда холодно. В межсезонье лонгсливы можно применять в качестве внешнего слоя без куртки либо ветровки.

Маски/банданы

Сильный зимний ветер иногда приводит к обморожению кожи на лице. Избежать этого поможет маска, открывающая глаза, или балаклава. Она сделает бег более удобным и защитит от холода. Полезно использовать также бандану или шарф, утепляющие горло.

Шапка

Осенью или теплой зимой может хватить утепленной бейсболки, закрывающей уши и шею. Когда на улице более холодно, остановитесь на вязаной шапке.

Перчатки

Лучше всего использовать варежки из овечьей шерсти. Может подойти и трикотаж.

Для любителей бега холода – это не повод прекращать занятия. Достаточно подобрать правильную экипировку, с которой занятия будут комфортными, результативными и безопасными. В этом помогут приведенные выше рекомендации.

Как выбрать одежду для тренировок на улице зимой

То ли дело летом: короткий топ, легкие шорты – и вперед! Для зимних уличных тренировок подобрать одежду куда сложнее. Уйти в зал? Но тренировки на улице – это простор, свежий воздух, отличное настроение и железобетонный иммунитет, и мало кому после открытого пространства нравится заниматься в помещении. Наоборот, кажется, все больше спортсменов-любителей выбирают улицу: сейчас вдобавок к привычным поклонникам коньков и лыж можно встретить зимой и бегунов, и велосипедистов.

Значит, надо подбирать специальные тренировочные комплекты на позднюю осень и на зиму.

А это не так просто.

Особенно если вам предстоит первая активная зима, большого опыта пока нет, а потратить деньги зря – ведь спортивные вещи ох как недешевы! – совсем не хочется.

Главные правила выбора одежды для занятий спортом зимой

Вы читаете материалы в интернете, знаете все про волшебное правило трех слоев, знаете, что одежда должна быть удобной и легкой, не облегать слишком сильно и не болтаться. Но есть множество неочевидных деталей, на которые обязательно надо обратить внимание.

Мы расскажем, что стоит учесть при выборе одежды для зимних тренировок на улице.

Ветрозащита и вентиляция

Чаще всего наш главный враг зимой – не мороз, а холодный ветер. Выбирая самый верхний слой – разминочную куртку и брюки – обратите внимание на ткань. Лучший вариант для активных тренировок зимой – ткань-виндстоппер. Она не пропускает ветер, но плохо дышит, поэтому совершенно не нужно, чтобы из виндстоппера был весь костюм, – достаточно вставок впереди, в самых продуваемых местах.

В одежде, рассчитанной на активное движение, должны быть и вставки из дышащей ткани – для правильного воздухообмена и вентиляции.

Полезная штука – ветрозащитный жилет. Если не очень холодно, а тренировка активная (бег или беговые лыжи), он часто удобнее куртки: туловище защищено, движения не стеснены, вентиляция отличная.

Защита от снега и воды

Края рукавов, нижний край штанин, воротник, капюшон – зоны особого риска. Проверьте, хорошо ли защищено запястье, удобен ли капюшон, если он есть. Если выбираете штаны, постарайтесь примерить их именно с той обувью, в которой будете тренироваться. Посмотрите, удобно ли заправляется под штанину носок, хорошо ли закрыта щиколотка, не будут ли эти штаны задираться, не попадет ли снег. Если пробуете штаны вместе с коньковыми лыжными ботинками – поднимите манжету ботинка наверх и застегните липучку.

Все должно быть удобно, нигде ничего не должно давить, тянуть или мешать. Подвигайтесь так, как на тренировке, и убедитесь, что все удобно. Снег, попадающий, например, за воротник во время падения, – неприятная вещь.

Да, лучше, конечно, не падать, я знаю.

Удобные застежки

Обязательно проверьте все шнурки, кнопки, липучки и молнии. Не будет ли край жесткой липучки на манжете задевать и царапать одежду? Надежны ли кнопки, удобно ли их расстегивать-застегивать? А если на холоде и рукой в варежке? Хорошо ли скользят молнии, крепкие ли они, надежные? В хлипкой молнии, может, и нет ничего страшного, если ее расстегивать с осторожностью. Но когда вы рукой в перчатке и с болтающейся лыжной палкой лезете на ходу в карман, а молния заедает, – это бесит, бесит, бесит!

Кстати, о карманах

Им быть! На тренировку мы вечно что-то с собой берем, как минимум это телефон и ключи от дома или машины. Зимой добавляются носовые платки и защитная гигиеническая помада. Чтобы распихать все это богатство, нужны удобные вместительные карманы. На куртках они есть почти всегда, главное, чтобы все входило, чтобы тот же телефон было удобно доставать. Если вы бегаете или катаетесь с подсумком на талии – проверьте, будет ли удобно пользоваться карманами, когда пояс застегнут.

Прекрасно, если есть карман с внутренней стороны куртки, ближе к телу, – там теплее, и ваш телефон будет дольше держать заряд.

Свет и цвет

Яркие цвета радуют глаз и поднимают настроение. Яркая спортивная одежда – это не просто настрой на позитив, это еще и отчасти безопасность. Вы должны быть заметны. На катке ли, на лыжне, на дороге.

Светоотражающие элементы на одежде – тоже очень важная штука. Едете в темноте на велосипеде по обочине дороги, катаетесь на лыжероллерах ноябрьским вечером вроде бы там, где и машин-то нет, – нужно быть заметным.

Мелочи

Носки, перчатки и варежки, шапки, повязки, бафы, вот это все. Руки, ноги и голова нередко мерзнут сильнее всего остального, так что будем их защищать.

Носки нужны специальные спортивные, ни в коем случае не шерстяные домашней вязки и не обычные хлопковые. Есть очень хорошие зимние варианты, есть специальные носки для катания на коньках и на лыжах. Выбирая шапку, проверьте, не будет ли она сползать и мешать при интенсивном движении, хорошо ли закрывает уши, не мешает ли двигать головой. Обязательно подумайте про защиту горла, лучше всего зимой для этого подходит не шарф, а специальная труба – бафф. Он может быть и флисовым, и совсем тоненьким, –хорошо иметь несколько разных.

А самое главное – одежда должна нравиться и радовать. Совсем не обязательно покупать дорогущие брендовые вещи, иногда скромная бюджетная марка может оказаться ничуть не хуже раскрученной. Но ваше тренировочное облачение должно греть душу. Мотивировать. По себе знаю: когда за окном холодно, темно, завывает ветер и никуда не хочется идти, а хочется сидеть дома, пить кофе и тискать кота, – красивая одежда очень помогает. Я что, зря подбирала перчатки к шапке, шапку к баффику, и все это ­– в тон лыжам и ботинкам? Я же во всем этом такая ладная, такая красивая!

И тогда гораздо легче подняться с дивана, спихнуть с колен кота, взять лыжи и выйти на улицу.

польза и вред, правильные советы

Бег – любимый многими доступный вид спорта, который помогает поддерживать фигуру и здоровье. С приходом зимы кто-то перебирается на беговые дорожки, а кто-то продолжает совершать пробежки на улице. Но можно ли бегать зимой? Ответ положительный, если придерживаться всех правил и рекомендаций, в противном случае польза может смениться вредом.

В чем особенности бега зимой

Низкая температура способна стать причиной охлаждения организма. При беге он нагревается и выделяет пот. Если не соблюдать правила того, как бегать зимой на улице, можно заработать простуду и более серьезные заболевания. Но если подойти к вопросу ответственно, тренировки подарят лишь пользу.

При беге на холоде рекомендуется делать разминочный период дольше. Кроме того скорость наверняка будет ниже, даже если бежать по асфальту. Это нормальное явление.

Основная опасность в том, что теплая одежда склонна накапливать пот, что может быть чревато переохлаждением. Для предупреждения этого рекомендуется при интенсивном беге снимать верхний слой, а потом надевать его снова при заминке. Верная техника  и экипировка помогут получить от тренировок только пользу.

Выбор одежды для зимнего бега

Одежда для зимнего бега должна сохранять тепло и обеспечивать отведение влаги. Организм при активности выделяет пот, но летом эта влага испаряется легко, а вот зимой с этим сложнее. Результатом может стать полностью мокрая одежда. Справиться с этим поможет термобелье. В целом экипировка должна иметь несколько слоев. Нужно обеспечить тепло рукам, голове, шее.

Более подробные советы выбора зимней одежды для бега можно найти в статье про то, в чем бегать зимой.

Выбор обуви

Для зимних тренировок подходят исключительно кроссовки, причем нужно выбирать именно те, которые предназначены для бега. Они обеспечивают надлежащее сцепление, не промокают и способствуют сохранению тепла.

Правила выбора зимних кроссовок представлены в статье про кроссовки для зимнего бега.

Как бегать зимой и не заболеть: возможные опасности

Чтобы не заболевать, нежелательно тренироваться когда очень холодно, при температуре менее минус 20 градусов. Иначе риски обморожения больше, чем потенциальная польза. Кроме того занятие лучше пропустить, если ветер очень сильный или на улице метель.

Тем, кто только хочет начать бегать, лучше предпочесть для этого иной сезон. Но если очень хочется тренироваться, бегайте при несильном ветре с температурой не меньше 7-10 градусов мороза.

Для предотвращения простуды и прочих негативных последствий учитывайте следующее:

• Важно правильно дышать. Вдыхать нужно через нос, выдыхать – через рот. Это не всегда под силу даже бегунам с опытом, потому низ лица можно чуть закрыть шарфом. Чрезмерная частота дыхания способна привести к бронхиту, пневмонии и прочих патологиях.

• Зимой организм затрачивает больше энергии, поэтому стоит снизить интенсивность нагрузки.

• Заканчивать пробежку нужно в теплом месте, поскольку при ходьбе от тренировочного места до дома вы можете замерзнуть.

• Если вы привыкли бегать с музыкой, используйте наушники, которые предназначены конкретно для зимы. Они будут греть уши и не позволят им промерзнуть.

Другая опасность заключается в риске падения на скользкой поверхности. Чтобы избежать этого, опять же, нужно использовать правильную обувь. В гололед лучше, чтобы она была оснащена шипами, особенно если вы бегаете не по ровной дороге.

Где лучше бегать зимой

Бегая на улице зимой, стройте маршрут правильно. Различные неприятности на дороге способны спровоцировать травму.  Больше всего популярны такие места:

• Городские центральные улицы. Их обычно хорошо очищают от снега и обрабатывают песком либо солью, что обеспечивает дополнительное удобство.  Но если часто на них бегать, подошва кроссовок испортится весьма быстро. Также учтите, что в таких зонах достаточно загрязненный воздух.

• Парки и набережные. От снега их обычно очищают, но асфальт либо плитка все равно могут оставаться скользкими. Не слишком хорошее сцепление может замедлять скорость бега. Но преимуществом занятий в таких местах является чистота воздуха.

• Городские окраины. Чистят их нечасто. Бег по глубокому снегу сложный, но он позволяет улучшить свою технику.

Таким образом, место для бега нужно выбирать с учетом своих задач. Центральные улицы подходят для кросса, парки – для легкого бега, а окраины города – для активных тренировок с силовой направленностью. Лучше выбирать места с наименьшей загазованностью.

Оптимальными временем для бега считается утро, но зимой светлеет достаточно поздно. Лучше тренироваться в светлое время суток. Если все же приходится делать это в темноте, пригодятся светоотражающие кроссовки.

Бег зимой на улице: польза и вред

Польза бега огромна как для фигуры, так и для здоровья. Пробежки помогают предупредить патологии сердца и сосудов, благотворно влияют на позвоночник. Такой спорт также способствует развитию силы воли и целеустремленности. Но стоит знать, что тренировки в холод и тепло имеют некоторую разницу.

Если знать, как правильно бегать зимой, то пользы  будет существенно больше, нежели от летних занятий. В холод воздух содержит значительно меньше газа, поэтому в легкие попадает больше молекул кислорода, нежели при теплой погоде.

Ледяные кристаллы также выполняют роль ионизатора воздуха, помогая кислороду лучше усваиваться и облегчая дыхание. А кислород, как известно, участвует в окислительно-восстановительных реакциях. Без него синтез АТФ, основного источника энергии для любых живых веществ, является невозможным.

Зимние тренировки полезны и тем, что способствуют закаливанию организма, повышают иммунитет и помогают укрепить здоровье. Они предотвращают зимнюю депрессию и поднимают настроение. Также это отличный способ поднятия самооценки, поскольку пробежки благотворно влияют на фигуру и на внешность.

Несмотря на это зимние тренировки имеют и вред. В первую очередь он связан с повышенными рисками травмы на скользкой поверхности. Но справиться с этим помогает правильная экипировка.

Если воздух очень холодный, то присутствует риск переохлаждения дыхательных органов. Это может привести к ряду заболеваний. Но неприятности можно предупредить, освоив, как правильно дышать и применяя маску, защищающую рот.

Предварительно обязательно разминайтесь. В противном случае связки и мышцы, неподготовленные к нагрузкам, могут легко травмироваться при скользкой земле. Также важно правильно выбирать место. Бегать рекомендуется на участках с невысокой загазованностью воздуха.

В остальном ответ на вопрос, можно ли бегать зимой на улице, будет положительный, если спортсмен знает все правила таких тренировок и выбирает надежную экипировку. Тогда занятия принесут исключительно пользу и помогут достичь хороших результатов.

Кроссовки и одежда для бега зимой

В этой статье мы рассмотрим, в чём бегать зимой, какие кроссовки и одежду для бега зимой выбрать. 

Одно из главных преимуществ бега в том, что заниматься им можно круглый год и в любую погоду. С появлением первых холодов появляется искушение впасть в спячку и забросить регулярные тренировки на открытом воздухе.

Оправданий при этом находится много, и первое из них – это страх замерзнуть и заболеть. Но при правильно подобранной экипировке шанс заболеть становится близок к нулю. И тогда, не смотря на погодные условия, вы будете получать удовольствие от тренировочного процесса.

Своим опытом поделится мастер спорта, финалист чемпионатов мира и Европы, член сборной России по спортивному ориентированию, персональный тренер по бегу на длинные дистанции Нина Верхоглядова-Темякова, которая за богатую спортивную карьеру успела побегать во всевозможных погодных условиях и в различных климатических зонах.

Если зима выдалась сухой и не сильно холодной, обратите внимание на статью о том, в чём бегать осенью.

Многие начинающие бегуны задаются вопросом, нужно ли бегать зимой. Да, нужно! Зима – самое подходящее время для того, чтобы заложить фундамент, создать базу, которая вскоре значительно повысит ваши результаты.

Более опытные бегуны знают, что ноябрь-декабрь – это время «набегивания» длительных кроссов, повышающих общую физическую выносливость и увеличивающих количество митохондрий в мышцах. Стоит отметить, что физиологически холод более подходит для тренировок, чем жара.

В то время как многие бегуны стремятся поменять стадион на манеж, лишь услышав метеопрогноз о минусовой температуре, специалисты рекомендуют большую часть тренировок выполнять именно на открытом воздухе.

Для жителей тех регионов, где снежный покров господствует с ноября по март, кроссы непроизвольно дополняются силовой тренировкой, так как снег создает дополнительное сопротивление. При этом внимание стоит уделить скорости, c которой вы бежите развивающий кросс (она должна быть немного ниже, чем в теплое время года).

По теме: Как бегать зимой на улице

Зачастую новички не хотят бегать зимой из-за страха замёрзнуть и заболеть. На самом деле, чаще всего простуда может возникнуть не во время тренировки, а сразу после её завершения. Если у вас удалённая тренировка, а не просто пробежка «из дома и назад», то нужно соблюдать простые правила.

Крайне важно полностью переодеться в сухие вещи сразу после окончания тренировки. Даже если на улице сильный мороз, у организма есть запас тепловой энергии, полученной в результате тренировочного процесса, и это тепло будет сохраняться в течение не более чем 5-7 минут после остановки, и именно это время у вас есть на то, чтобы полностью переодеться.

Не вреден ли бег зимой для здоровья?

Польза

• Польза от бега зимой заключается в том, что беговая тренировка хорошо закаляет организм, повышает иммунную защиту и укрепляет здоровье.
• Скользкая поверхность заставляет работать больше мышц, чем во время бега по сухому асфальту. В результате мышцы бёдер, ягодиц, голеностопный сустав и икроножные мышцы укрепляются намного лучше, чем при беге летом.

Вред

• Вред, в первую очередь, связан с опасностью получить травму на скользком покрытии, но это возможно лишь при использовании неправильной обуви. Для начинающих бегунов специалисты не рекомендуют бегать при температуре ниже 20 градусов – можно обжечь легкие.

Тем не менее, не нужно забывать про разные климатические зоны. К примеру, в степных районах (где всегда сильный ветер) -15 будет гораздо тяжелее переносится, чем уральские -30. Кроме температуры обращайте внимание на влажность воздуха: чем влажность больше, чем тяжелее переносится минусовые температурные показатели.

• Чтобы избежать травм, мышцы необходимо хорошо размять перед пробежкой. Если этого не сделать, то вначале кросса холодные мышцы и связки могут не выдержать нагрузки и порваться.

Вывод: бег зимой положительно сказывается на состоянии здоровья спортсмена. 

Читайте также: Бег при простуде: можно ли продолжать тренировки

Кроссовки для бега зимой

Обратите внимание на выбор кроссовок для длительного кросса. Рифленая подошва, небольшой вес, хотя бы минимальная защита от промокания (Gore-tex) и небольшое утепление – вот и все требования к беговой обуви для зимнего периода.

Вообще вы можете использовать те же самые кроссовки, в которых бегали летом, но, скорее всего, у них не будет усиленного протектора на подошве (вы будете скользить), и они будут быстрее промокать.

Покупая кроссовки для бега зимой, обратите внимание на обозначение GTX, это означает наличие системы гортекс. Это система производства одежды и обуви с высокой водонепроницаемостью материала или одноимённая мембранная ткань. Обувь, произведенная с использованием системы Gore-tex, долговечна, долго сохраняет сухость, дышит, устойчива к морозам и изгибам.

Часто мягкий снежный покров превращается в снежную грязь. В этом случае имеет место использовать кроссовки-внедорожники. А кроссовки с шипами отлично подойдут для регионов, где снег, то и дело, сменяется льдом.

Вот несколько популярных примеров профессиональной беговой обуви, в которых бег в зимний период станет комфортным:

Asics Gel-Fuji Setsu

Эти кроссовки оснащены небольшими шипами, что поможет чувствовать себя уверенно на скользком грунте.

Asics Gel-Arctic 4

Шипы в этой модели выкручиваются, что очень удобно. В условиях сильного гололеда их можно вкрутить, а при необходимости выкрутить. Не забудьте прочищать щёткой отверстия для шипов, после того, как выкручивали их.

Salomon Speedcross 3 GTX

Мощный протектор обещает удержать даже на плотном насте. Salomon славится своими внедорожниками, многие аналогичные модели этой торговой марки могут заинтересовать при подборе кроссовок для зимы.

Mizuno Mujin 3 GTX

Дополнительное сцепление повышает контроль и стабильность во время бега. Специальная резиновая смесь помогает подошве очиститься от грязи, она не забивается между резиновыми выступами. 

Mizuno Wave Cabrakan 5

Эти кроссовки идеально подойдут для зимы благодаря дышащей сетке NanoMesh. Подошва гибкая, отличное сцепление во время снегопада.

Adidas Supernova Riot 6 Climaheat

Эта модель более теплая, идеальна для крепких морозов. Подходят для начинающих бегунов.

Читайте также: обзор актуальных моделей кроссовок ASICS, Salomon, Mizuno, adidas

Одежда для бега зимой

Важный принцип – количество слоев. Он не должен быть один. Два или три слоя – оптимально. Никаких зимних пуховиков, вязанных шапок, шерстяных свитеров и любимого бабушкиного шарфа из кашемира! Синтетика, высокотехнологичные влагоотводящие материалы, флис, виндстоппер – вот залог хорошей терморегуляции.

Термобельё

Второй по значимости элемент правильной зимней экипировки – это термобельё. Термобельё – особое нижнее бельё, сохраняющее тепло тела. Волокна качественного термобелья сплетены по уникальной системе, благодаря чему влага выводится без потери тепла.

Термобельё при небольшом весе эквивалентно по сохранению тепла двум и более слоям традиционной одежды и не даёт спортсмену пропотеть и промерзнуть. Для отвода влаги используются синтетические материалы: полипропилен, полиэстер, лайкра, микрофибра, флис, кулдрай.

При высокой физической активности кожа выделяет достаточно большое количество влаги. Накапливаясь в ткани обычного белья, она резко снижает его теплоизоляционные свойства.

Обычное хлопчатобумажное белье продолжает накапливать влагу, и вы начинаете сильно мерзнуть. Поэтому важно использовать профессиональное спортивное термобелье. При этом обязательно нужно обращать внимание на тот факт, что спортивная одежда не греет, она только поддерживает естественную температуру тела.

Одними из самых популярных брендов термобелья являются шведский Craft, финский Noname, норвежские Swix и Odlo. Очевидно, что скандинавы знают толк в холоде и том, как от него защититься.  

Читайте по теме: Как выбрать термобельё для бега: обзор 10 брендов

Куртки

Ваш любимый толстенький зимний пуховик не подойдёт даже для лёгких пробежек с низкой скоростью. В первые 5-10 минут, возможно, вам будет казаться, что вы замерзаете, но потом за счёт циркуляции крови станет тепло.

Лёгкие куртки для бега выпускают все известные и малоизвестные фирмы. Их стоимость напрямую зависит от технологичности материалов.

От ветра вас защитит мембрана Windstopper – это ультратонкий защитный слой, ламинированный на легкий текстильный материал, который обеспечивает абсолютную ветронепроницаемость. Одежда, изготовленная из ткани Windtopper Soft Shell, обеспечивает полную защиту от ветра в сочетании с идеальной воздухопроницаемостью, такую куртку используют как наружный слой.

Продвинутым бегунам, которые делают высокоинтенсивные тренировки на открытом воздухе, стоит иметь две курки на каждой тренировке: разминочную и основную, более лёгкую.

Лосины

Вы можете использовать те же лосины, в которых бегали поздней весной, просто в этом случае стоит надеть под них термобелье. Либо приобрести зимние лосины с внутренним утепленным слоем. Многие женщины надевают три слоя: термобелье, велосипедки (короткие тайтсы), лосины.

Попав под дождь, помните, что облегающая спортивная одежда греет дольше, чем тяжелые толстые хлопковые штаны с начесом.

Аксессуары

Надевайте шапку всегда, не смотря на возможное потепление. Лучше иметь в арсенале несколько шапок различной плотности: одну легкую, другую с дополнительным слоем из флиса.

Читайте также: Как выбрать шапку для бега

Новички часто выбирают самые толстые зимние перчатки, которые уже к середине тренировки хочется скинуть. Дело в том, что во время бега циркуляция крови ускоряется, и температура конечностей увеличивается. Нужно выбирать перчатки средней плотности.

Закрывайте горло бафом. Практически все фирмы производители спортивной одежды имеют в своих каталогах бафы (тонкие или из утепленной ткани). Баф – очень полезная вещь, потому что его можно использовать в 15-ти разных вариациях, скрутив из него шапку, повязку, бандану или просто надев на шею.

Часто бегуны стараются закрывать лицо тёплым вязаным шарфом. Это неправильно. На лице быстро появляется конденсат, который мгновенно замерзает на коже, обмораживая лицо.

Если вы живете в особо морозных регионах, то рекомендуем пользоваться специальным защитным кремом для холодной погоды. Обычно в его состав входит натуральный воск, создающий защитную пленку на лице.

По теме: 16 полезных аксессуаров для бега, которые сделают ваши тренировки комфортнее

Носки

Вязаные бабулины носки с рисунком оленя – это тепло. Но они совершенно не подходят для занятия спортом, так как быстро накапливают влагу и удерживают ее внутри. Вам это может показаться мелочью, но опытные бегуны знают, как важно грамотно выбрать носки для бега.

Зимние носки имеют более высокую плотность и менее хорошую вентиляцию. В составе часто есть утепляющие синтетические материалы или шерсть. Носки для зимнего бега более высокие в голени, чем летние, и обязательно должны закрывать щиколотку.

Особенно актуальны для бега в холодное время года компрессионные гольфы: они утепляют голень не только за счет высокого голенища, но и за счет улучшения кровотока. Важно закрывать голеностопный сустав во избежание тендинита (воспаления) ахилла.

Не допускайте переохлаждения и перегревания, выбирая оптимальное количество слоев. Используйте правильную экипировку и наслаждайтесь пробежками не только по белому искрящемуся снегу, но и в любую погоду!

Читайте также: В чём бегать весной: выбираем одежду для бега с умом

Что надеть для бега зимой

Если вы отказываетесь от комфортной температуры в тренажерном зале этой зимой, это может означать, что вам придется иметь дело с большим количеством снега, льда, града, дождя и мокрого снега. Зимний бег сопряжен с такими же проблемами, как и бег в сильную жару, но с правильным снаряжением вам будет тепло, сухо и комфортно.

Уровень вашего комфорта зависит от многих факторов, в том числе от того, насколько быстро вы бежите, насколько вам комфортно на морозе и как долго вы бегаете, поэтому ваш идеальный зимний костюм может отличаться. Тем не менее, ниже приведены практические правила одевания для зимнего бега, будь то снежная, морозная или более теплая погода.

Когда 32 градуса или ниже

• Начните с бюстгальтера и резервуара для впитывания воды. Мы любим спортивные топы Ibex, так как они сделаны из удобной, дышащей и натуральной шерсти мериноса.
• Наденьте рубашку средней тяжести с длинными рукавами из нечеткой шерсти мериноса или полиэстера.
• Наденьте влагоотводящие носки до колен, чтобы согреть икры.Легкие лыжные носки отлично подойдут. многие, например, эти носки Smartwool PhD Snowboard Light (16 долларов США, первоначально 24 доллара США), сделаны из смеси натуральных и синтетических материалов, которые согревают пальцы ног без излишнего объема.
• Носите на ноги теплые беговые трико. Попробуйте эти холодные компрессионные леггинсы Under Armour (70 долларов США).
• Поверх рубашки с длинными рукавами наденьте приталенный непродуваемый софтшелл, как этот от The North Face (149 долларов).
• Беговые перчатки или подкладка защитят ваши руки.
• Наденьте легкую шляпу, чтобы не вспотеть головой.
• В холодные дни надевайте флисовую грелку для шеи. Это согреет шею и подбородок, а также поможет предотвратить ожог легких.
• Солнцезащитный крем для лица и бальзам для губ с SPF необходимы, как и солнцезащитные очки для защиты глаз. Снег отражает вредные ультрафиолетовые лучи солнца, и свет, отражающийся от снега, может ослеплять.
• Водонепроницаемые, но дышащие кроссовки помогают ногам переносить снег или дождь.Эти беговые кроссовки Salomon XR Mission (77 долларов, первоначально 110 долларов) созданы специально для плохой зимней погоды. Гетры на икрах сохранят сухость лодыжек и ног в глубоком снегу.
• В обледенение наденьте комплект ремней Yaktrax Run (40 долларов США) на кроссовки, чтобы улучшить сцепление с дорогой и предотвратить скольжение на твердом снегу или льду.

Когда он выше 32 градусов

Если там, где вы живете, холодно, но еще не до отметки нуля, вам все равно нужно одеваться по погоде. Но в то время как все вышеперечисленное является обязательным для зимы в снежной стране, такое большое количество слоев на теле в 40-градусную погоду может привести к потной и неудобной пробежке. Одежда на 20 градусов теплее, чем на самом деле, поможет избежать наложения слоев. С учетом сказанного, вот несколько рекомендаций для тех (немного) более теплых зимних пробежек.

• Одевайтесь слоями, но не снимайте изоляционный средний слой. В зависимости от температуры вы можете носить тонкую влагоотводящую рубашку (выбирайте с короткими рукавами, если вы длительное время бегаете и температура 40 градусов и выше) и легкую куртку на молнии, которую можно легко снять, когда у вас повышается температура тела.Поищите тонкую непромокаемую ветровку с вентиляционными отверстиями, чтобы вам было сухо и комфортно, если идет дождь, и выберите куртку с карманами на молнии, чтобы спрятать головной убор или перчатки на время разогрева.
• В ветреную погоду вам, вероятно, понадобятся беговые трико, чтобы защитить ноги от холода. Если ветер не очень сильный, подойдут обычные быстросохнущие брюки.
• Если вы обнаружите, что головные уборы задерживают слишком много тепла во время бега в теплую зимнюю погоду, поищите головные повязки, закрывающие уши, которые согревают уши и предотвращают перегрев.
• Rainy Winters требует обуви, которая защищает ваши ноги, поэтому для зимних пробежек по мокрой дороге ищите обувь с минимальным размером сетки. Бегуны по пересеченной местности работают отлично; только не забудьте надеть носки, не впитывающие влагу, и по возможности избегать луж.
• Перчатки по-прежнему важны при температурах выше нуля, поскольку холодная погода может вызвать озноб в конечности и вызвать дискомфорт во время бега. Выбирайте тонкие непродуваемые перчатки без объема и спрячьте их в карманы после того, как разогреетесь.
• Солнцезащитный крем, солнцезащитные очки и бальзам для губ с SPF — все еще хорошая идея, даже если вы бежите под облачным небом. Ультрафиолетовые лучи солнца могут проходить сквозь облака.

— Дополнительная отчетность Дженни Шугар

Эта зимняя одежда вышла из моды в 2020 году

Осенью убирать шкаф? Я! Поскольку многие из вас проведут второй карантин и за уборкой туалета — я решил поделиться списком вышедшей из моды одежды на зиму 2020 года.Знаешь, просто чтобы убедиться, что ты не выбрасываешь одежду, которая все еще в моде на 2020-2021 годы. Я дам тебе знать, что выбросить, а что оставить, чтобы твой гардероб был самым модным в городе. Просто убедитесь, что вы придерживаетесь этого списка одежды, которая вышла из моды для зимы 2020 2021 года и весны-лета 2021 года. Вы не хотите хранить одежду старого сезона только для того, чтобы узнать, что эта одежда все еще в моде на зиму 2020 года, или Вы вернетесь в моде в 2021 году, несколько недель спустя? Пс.Не выбрасывайте нестандартную одежду в мусорное ведро — отдавайте ее или, что еще лучше, сохраняйте на следующий сезон. Знаете, модные тенденции всегда возвращаются.

Пс. Для всех вас, интересующихся, откуда я знаю, какая одежда вышла из моды — я получаю данные от компаний, занимающихся прогнозированием модных тенденций и аналитических компаний, которые измеряют модные тенденции и могут точно сказать, какая из них находится в упадке. Могут пройти недели, а в некоторых случаях даже месяцы, прежде чем вы заметите, что никто больше не носит одежду из перечисленных ниже.Но вы это увидите.

Я получаю комиссию за покупки или переходы по ссылкам в этом посте.

ПОРА ЧИСТИТЬ

Итак, расскажи мне, как ты себя чувствуешь после того, как почистил свой обувной шкаф и выбросил всю немодную обувь? Вы чувствуете себя легче и отдохнувшими? Что ж, вам, безусловно, следует, если вы удалили всю обувь и все сумки из нестандартного списка, которым я поделился с вами на днях.

Что ж, если вы еще не чувствуете себя легче, вот что-то, что непременно поможет.Список всей одежды, вышедшей из моды на осень-зиму 2020 и лето 2020 (для австралийцев, киви и латиноамериканцев). Пс. Этот список вышедшей из моды зимней одежды также поможет вам в шоппинге. Убедитесь, что продавцы не соблазняют вас покупать одежду прошлого сезона.

ОСЕННАЯ ЧИСТКА ШКАФОВ — ЧТО ДЕРЖАТЬ И ЧТО БРОСИТЬ

Да, сегодня мы переезжаем в гардеробную, чтобы, наконец, провести осеннюю уборку и снять всю нестандартную зимнюю одежду и освободить место для одежды в магазине . список .

DPD, UPS и другие службы доставки уже доставляют мне мои первые покупки (я уже купил большинство вещей из своего контрольного списка осенне-зимнего капсульного гардероба), а перед моей кладовой стоит довольно высокая куча коробок . Думаю, сейчас у вас такая же ситуация. И так же, как и я, гардеробная, которую нужно убирать к новому сезону.

Как бы то ни было, груды коробок перед вашим шкафом или нет, держу пари, в вашем шкафу полно немодной летней одежды и зимней одежды.Надеюсь, те, что вы купили в прошлом году. И не тот, который вы купили несколько недель назад.

Вы не ходили по магазинам в новом сезоне без моего списка покупок , и вас заманили в покупки зимней одежды из коллекций 2019 года?

Ну, во втором я тебя не виню. Торговые помощники иногда могут быть весьма влиятельными и легко заманить вас в магазин старых товаров. Особенно при добавлении небольшой скидки только потому, что это вы.

Пс. Для покупок коллекций осень-зима 2019, которые все еще модны на осень-зиму 2020, посетите OUTNET ( США нажмите здесь , и ЕС нажмите здесь ).OUTNET — один из немногих аутлетов, продающих только модную одежду текущего сезона. Вы наверняка не найдете сегодня в OUTNET ничего из этого списка одежды, вышедшей из моды осени-зимы 2020.

Упомянув список, пора наконец проверить список всей одежды, вышедшей из моды на зиму 2020 года.

ЗИМНЯЯ ОДЕЖДА, НЕ МОДНАЯ НА 2020 год

Нет, подождите! Давайте сначала сыграем в небольшую игру правда / ложь.Я знаю, что после огромного участия в игре «правда / ложь» в Instagram на днях, вы тоже захотите сыграть в игру «правда / ложь».

Итак, правила те же. Сохраните / сделайте снимок экрана этих двух изображений ниже, отметьте / обведите предметы, которые, по вашему мнению, будут в моде на осень-зиму 2020 года, и разместите их в своих историях Insta с #BSquadKnows. Не забудьте отметить @veronikalipar, чтобы я мог видеть ваши результаты.

Включите JavaScript для просмотра содержимого

ЗИМА, НЕ СТИЛЬНАЯ ДЛЯ ЗИМЫ 2020 2021

Наконец, список одежды, вышедшей из моды на зиму 2020.И да, я постарался внести в список всю одежду, которая вышла из моды на зиму 2020 года, хотя мое сердце чуть не разбилось, когда мне пришлось писать рваные джинсы.

Но лучше одна слеза сейчас, чем пруд слез и прогулка стыда позже, когда понимаешь, что одета не стильно, верно?

Так или иначе, вот список всей одежды, которая не модна зимой 2020 года.

Ps. Если вы из Австралии, Новой Зеландии, Южной Африки или Южной Америки, вы можете пропустить эту часть и прокрутить вниз до списка одежды, которая не будет модной весной-летом 2020 года.Ну, если вы не путешествуете в этом сезоне в Европу, США, Азию или Северную Африку.

ВЕСЬ СПИСОК ЗИМНИЙ ОДЕЖДЫ, НЕ СТИЛЬНОЙ ДЛЯ ЗИМЫ 2020 2021

Итак, вот они, вся одежда для холодного сезона, вышедшая из моды для зимы 2020 2021.

# 1 RIPPED JEANS

Начиная с рваные джинсы, о которых я уже упоминал. Нет, рваные джинсы не в моде зимой 2020-2021 года. Жаль, правда? Что ж, если это поможет, вы все равно можете выглядеть стильно, если наденете рваные джинсы с модной курткой и парой стильной обуви.Только не надевай шубу.

# 2 МЕХ

Нет, мех не в моде зимой 2020 года. По крайней мере, настоящий мех. И нет, это не вернется в моде. Когда-либо! Настала эра искусственного меха.

# 3 ПАЛЬТО PRINCESS

# 4 КОРОТКИЙ ПИДЖАК

Зима 2020/21 — сезон блейзеров-бойфрендов и удлиненных силуэтов. Конечно, короткий твидовый пиджак по-прежнему в моде, но короткий пиджак — это сейчас не стильно.

# 5 САТИНОВОЕ ПЛАТЬЕ

Последним и наименее острым материалом, который подвергается резкому снижению, является атлас.К сожалению, это означает, что ваше любимое атласное платье, вероятно, тоже вышло из моды зимой 2020 года.

# 6 НЕОНОВАЯ ОДЕЖДА

У вас начинают болеть глаза, когда вы открываете шкаф и видите всю эту неоновую одежду? Тогда извините, что вам сообщить, но вам предстоит серьезная уборка в эти выходные. И не только ради твоих глаз.

Неоновые цвета больше не в моде. Ну, по крайней мере, не все. Пс. Посмотрите цветовую таблицу на осень-зиму 2020 года, чтобы узнать, какой неоновый цвет по-прежнему актуален зимой 2020/21 года.

# 7 ОДЕЖДА С ДЕФЛАМИ

Следующая одежда в списке вне стиля — это одежда с потертостями. Опять же, рваные джинсы вышли из моды и зимой 2020-2021 года.

# 8 ТОПЫ С V-ОБРАЗНЫМ ВЫРЕЗОМ

Не говоря уже о том, что с V-образным вырезом нужно отбрасывать все вершины, но по крайней мере столько, сколько вам нужно, чтобы освободить место для вершин с квадратным вырезом и вырез в форме сердца.

# 9 СВИТЕРЫ С КОРОТКИМ ВЫРЕЗОМ

# 10 БРЮКИ СО СРЕДНЕЙ ПОЯСОМ

В то время как брюки с заниженной талией возвращаются в моду зимой 2020 года, брюки со средней талией сейчас не в моде.

# 11 НЕУДОБНАЯ ОДЕЖДА

# 12 КУРТКИ без воротника

Вы можете избавиться от всех курток без воротника. Этой осенью они тебе не понадобятся. Они вышли из моды.

С другой стороны, пальто без воротника в моде зимы 2020 года.

Тем не менее, большие воротники — одна из ключевых модных тенденций зимы 2020 2021 года.

# 13 СВИТЕРНОЕ ПЛАТЬЕ ОВЕРСАЙЗЕР

Ps. Вместо этого возьмите модное платье из трикотажа в рубчик.

НЕМОДНОЕ НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ

# 14 СТРЕЛКИ И ТРУСЫ НА СТРУГЕ

2020 — это комфорт, поэтому большая часть нижнего белья в стиле нулевых вышла из моды зимой 2020 года.Особенно стринги. Правда, эта тенденция может получить воспоминание, если движение Бритни изменится в этом направлении. Однако вы должны знать, что в целом стринги вышли из моды 2020 года. Сейчас мы носим более роскошное нижнее белье. Пс. Подробнее о тенденциях нижнего белья вскоре расскажет «Брюнетка с Уолл-стрит».

ВСЯ ЛЕТНЯЯ ОДЕЖДА, НЕ СТИЛЬ ДЛЯ ЛЕТО 2020

Это только для вас, австралийцев, киви, латиноамериканцев и шарианцев. Пс. Все, что вышло из моды зимой 2020/21 года в Европе, Северной Америке, Азии и Северной Африке, вышло из моды в Австралии, Океании, Южной Африке и Южной Америке.Но есть и зимняя одежда, вышедшая из моды в новом сезоне.

# 15 ВЕЛОСИПЕДНЫЕ ШОРТЫ

Это обязательно вас удивит. Да, байкерские шорты вышли из моды летом 2020 года. Шокированы? Бьюсь об заклад, вы. Но велошорты были здесь довольно давно, и пора наконец объявить велошорты немодными.

Тем не менее, это не значит, что шорты-бермуды тоже вышли из моды. Нет дорогой! Длинные шорты по-прежнему в моде на лето 2020 года. Только не обтягивающие шорты.Теперь мы носим очень короткие шорты.

Тем не менее, тренд на шорты-бермуды также находится в упадке.

# 16 ТОПЫ И ПЛАТЬЯ ХОЛОДНЫЕ

Я рада попрощаться с топами и платьями с открытыми плечами. Тенденция «холодных плеч» тоже вышла из моды летом 2020 года.

Однако, я думаю, что моя сестра здесь самая счастливая. Я подарил ей свое старое платье с открытыми плечами . Подождите! Не смотри на меня так. Платье с открытыми плечами, которое я подарила сестре, все еще как-то в моде.Принт в тонкую полоску возвращается в моду.

В любом случае, я хочу сказать, что вы можете, то есть если у вас достаточно места в шкафу, хранить одежду, у которой есть хотя бы одна модная деталь. Тем не менее, эта стильная особенность должна быть самой очевидной. В противном случае вы будете ходить в немодной одежде.

Кстати, топы с открытыми плечами и платья с открытыми плечами снова в моде на лето 2020 года. Вы ведь знаете разницу между холодным плечом и открытым плечом, верно? Топ с открытыми плечами — это топ с лямками, а с открытыми плечами — это топ без лямок.

Пс. Думаю, вам понравится , этот топ с открытыми плечами . Я люблю это!

Вот и все. Полный список одежды, которая уже не в моде. Вы все равно можете носить все из этого списка, если вы правильно его стилизуете. Ознакомьтесь с отчетом о тенденциях стиля AW20 / 21, чтобы узнать, как носить нестандартную одежду зимой 2020-2021 года, чтобы выглядеть модно.

Тем не менее, обязательно сверьтесь со списком вся нестандартная обувь и немодные сумки тоже.Затем возьмите этот список и отправляйтесь в свою гардеробную, чтобы провести осенне-зимнюю уборку. Пс. Также проверьте список вещей, все еще в стиле . Но помните, что вам нужно освободить много места для всех вещей из списка покупок (см. Мой список покупок здесь) .

Тем не менее, убедитесь, что ваша уборка экологически безопасна. И не выбрасывайте старую одежду прямо в мусорное ведро. Я уверен, что большая часть вашей одежды совсем не изношенная, и ваши друзья выстроились в очередь перед вашей гардеробной.Все уже в восторге от вашей зимней распродажи.

Кроме того, через некоторое время ты снова сможешь надеть всю эту одежду. Особенно джинсы скинни и топы с V-образным вырезом. Они всегда возвращаются со стилем. Короче говоря, ротация — ключевое слово в уборке туалета.

Пс. Изношенную одежду можно превратить в тряпки для чистки.

Кстати, какой предмет из списка одежды, вышедшей из моды на зиму 2020 года, вы выбрасываете в первую очередь из шкафа?

FAQ одежда вышла из моды, которая не была в моде последние несколько сезонов и поэтому не указана в списке выше.Но все равно заставляет задуматься, в моде они или нет.

Леггинсы вышли из моды?

Леггинсы и леггинсы со стременими снова в моде.

Толстовки вышли из моды?

Нет. Толстовки сейчас самая популярная одежда.

Шарфы вышли из моды в 2020 году?

Нет. Вообще-то в 2020 году в моде большие шарфы. Особенно, если носить их на волосах.

Леопардовый принт вышел из моды?

Леопардовый отпечаток в последние несколько месяцев сокращался.Но к зиме 2020/21 он возвращается в моде. Поэтому храните одежду с леопардовым принтом и другими животными принтами в своем шкафу на зиму 2020-2021 гг.

Платья с открытыми плечами вышли из моды?

Платья с открытыми плечами снова в моде весна-лето 2020 и осень-зима 2020 2021.

Что носить зимой в Канаде: Канадский упаковочный лист

Этот пост, вероятно, содержит партнерские ссылки. При бронировании по этим ссылкам я могу получить небольшую комиссию (за что я очень благодарен!) Без каких-либо дополнительных затрат для вас.

О, зима в Канаде. Это масса шуток, но это моя реальность. И знаешь, что? Мне вообще нравится . Зима в Канаде на самом деле довольно классная. Конечно, это долго, чертовски холодно, и я провожу, кажется, половину своих дней за лопатой, но в канадском белом Рождестве есть что-то поистине волшебное. Или даже в те январские ночи, когда уличный фонарь освещает только что выпавший снег, делая его похожим на бриллиант. Не говоря уже о том, что он идеально подходит для катания на лыжах, сноуборде или даже санях.Все, что вам нужно, это правильно одеться и поверьте мне, когда я говорю, вам нужна подходящая зимняя одежда для Канады. Так что читайте дальше, чтобы выяснить, что надеть в Канаде, с моим упаковочным листом для Канады — зимнее издание.

Почему сложно понять, что надеть зимой в Канаде?

Отправиться в Канаду зимой может быть довольно сложно для путешественников из более теплых стран. Зачем? Что ж, в большинстве стран просто нет одежды, достаточно теплой для наших зимних температур.Например, возьмите зимнее пальто. Я живу здесь и у меня их три в зависимости от температуры. Более легкий для тех дней, когда температура колеблется около нуля. Шерстяное пальто для температур от 0C до -20C, а затем усиленное лыжное пальто, чтобы пережить те дни -40C.

Да, верно. Я сказал -40С. В такую ​​погоду можно делать снег самостоятельно.

Конечно, вы можете жить где-нибудь с прохладными зимами и, возможно, даже увидеть снег, но если вы не приехали из Сибири, скорее всего, вы никогда не чувствовали ничего близкого к -40C.Это, вероятно, означает, что одежда для холодной погоды в ваших местных магазинах не подойдет.

Но не волнуйтесь.

Множество моих лучших предложений по зимней одежде в Канаде можно приобрести в Интернете на Amazon, что упрощает предварительный заказ, чтобы вы могли приземлиться здесь, на Великом Белом Севере, как можно более подготовленными. Вот мой зимний must-have для вашего упаковочного листа в Канаде.

Упаковочный лист для Канады: зимнее издание

Теплые и непромокаемые зимние сапоги

Когда дело доходит до выяснения, что надеть в Канаде, я бы сказал, что ботинки — это, вероятно, самое важное вложение.В конце концов, если ваши ноги не будут теплыми и сухими, вам будет невыносимо пытаться исследовать. Хорошая пара зимних ботинок определенно стоит вложенных средств. Впрочем, они не должны стоить целое состояние.

Мои зимние ботинки здесь, в Канаде, — это Bogs. Они супер стильные? Нет. Они супер функциональны? Да, черт возьми. Они водонепроницаемы, что идеально подходит для зимней слякоти, которая скапливается на дорогах и тропинках, а утепленные хорошо подходят для низких температур.

Сапоги женские Find Bogs здесь

и сапоги мужские Bogs здесь.

Зимнее пальто

Еще одна необходимость в зимней одежде в Canda — хорошее пальто. Вам нужно что-то теплое, дышащее, но при этом водонепроницаемое и непродуваемое. Здесь, в Канаде, нет недостатка в зимних пальто.Некоторые из них представляют собой покрытия типа 3-в-1, а другие — термостойкие. Подумайте, чем вы планируете заниматься во время зимнего визита в Канаду, прежде чем выбрать лучший для себя стиль. Бренды, которые я люблю и рекомендую, включают Columbia, Helly Hansen и North Face.

Проверьте это зимнее женское пальто.

Обратите внимание на это зимнее мужское пальто.

Зимние штаны

Зимние штаны действительно необходимы только в том случае, если вы планируете принимать участие во многих мероприятиях на свежем воздухе и зимних видах спорта, таких как катание на лыжах, санях, ходьба на снегоступах и т. Д.Или, если вы тот, кто очень быстро простужается, вы можете подобрать пару для прогулок за пределами городов. Снежные штаны отлично сохраняют тепло и сушат. Как и в случае с зимними пальто, я предлагаю зимние штаны брендов Colombia, Helly Hansen и North Face.

Магазин зимних штанов для женщин здесь.

А здесь мужские зимние штаны.

Термические базовые слои (также известные как Long Johns)

Тепловые слои не требуются, если вы собираетесь просто путешествовать по городам Канады.Но если вы собираетесь проводить много времени на улице или заниматься зимними видами спорта, то они просто необходимы для зимней одежды в Канаде. Особенно для таких вещей, как катание на лыжах или сноуборде, где вы действительно не хотите быть очень громоздкими, чтобы лучше маневрировать. Вы можете получить как термобелье, так и термобелье с короткими или длинными рукавами. Лично я предпочитаю вариант с длинным рукавом.

Купите термо-топы для женщин здесь

Магазин термобелья для женщин здесь

Магазин термобелья для мужчин здесь

Магазин термобелья для мужчин здесь

Рукавицы

Рукавицы.Да, варежки. Как те, которые вы носили в детстве. НЕ ПЕРЧАТКИ.

Почему? Потому что — коммерческая тайна Канады — рукавицы сохранят вам НАМНОГО теплее, чем когда-либо будут перчатки. Независимо от того, находитесь ли вы на холме и нуждаетесь в лыжных рукавицах или гуляете по улице, и вам просто нужно что-то теплое и пушистое, варежки всегда сработают лучше, чем перчатки. Зачем? Они держат пальцы вместе, а не разъединяют их, что помогает согреться.

Серьезно, у меня 30-летний опыт работы. Я знаю.

Варежек на выбор нет недостатка, и действительно, вы не ошибетесь. Если вы планируете заниматься зимними видами спорта, вам, вероятно, понадобятся две пары: базовая пара для улицы, а затем теплая пара «лыжных рукавиц», которые являются водонепроницаемыми и дополнительно утепленными. Они могут быть довольно дорогими за варежки, но поверьте мне; если вы планируете много проводить на улице, они вам понадобятся.

Найдите женские лыжные рукавицы здесь

Мужские лыжные рукавицы здесь

Инсайдерский совет: если вы не занимаетесь зимними видами спорта и вам просто нужно что-то для прогулок по городу, The Bay ежегодно продает знаменитые красные «Канадские рукавицы», прославившиеся на Олимпийских играх.Это классический выбор для простых теплых рукавиц, которые стоит изучить, а также они станут забавным сувениром. И нет, и они не «туристические» — их носят и канадцы!

Крутящий момент

Шляпа — это то, что мы канадцы называем зимней шапкой (шапочка для множества других стран), и ее наличие является важным элементом зимней одежды в Канаде. Существует миллион и один различных типов и стилей, так что вы действительно можете найти что-то, что вам подойдет, не теряя тепла. Безусловно, зимняя одежда в Канаде обязательна!

Попробуйте этот колпачок для женщин

Примерьте эти мужские колготки

Шарф или утеплитель для шеи

Еще один обязательный зимний аксессуар — шарф или утеплитель для шеи.И то, и другое прекрасно справляется со своей задачей, хотя я бы порекомендовал повязку на шею поверх шарфа для зимних видов спорта просто потому, что так легче подтянуться, и лицо будет прикрыто и защищено от холода. В противном случае шарф отлично подойдет, он может быть немного более стильным и добавить забавных красок в ваш гардероб. Если вы хотите создать канадский образ, выберите красно-черный принт в клетку с изображением буйвола.

Обратите внимание на этот женский шарф

Обратите внимание на этот мужской шарф

Обратите внимание на этот унисекс-утеплитель для шеи.

Теплые носки

Теплые водонепроницаемые ботинки необходимы, но также необходимы толстые носки. Носки из шерсти мериноса идеально подходят как мужчинам, так и женщинам, и они просто необходимы, если вы планируете находиться на улице весь день. Попробуйте эти носки унисекс из шерсти мериноса.

После холодного дня, возможно, вам захочется иметь дома теплые носки. Зимой люблю читать носки, чтобы ноги не замерзли.

Попробуйте эти удобные носки для чтения.

Ультра кондиционирующий бальзам для губ

В холодную и сухую погоду губы легко трескаются, поэтому поддерживайте их кондиционирование и увлажнение с помощью бальзама для губ хорошего качества.Моя зимняя незаменима — это бальзам для губ Burt’s Bees Ultra Conditioning Lip Balm. Это все натуральное, без добавок вкусовых добавок или отдушек — так что, мужчины, у вас нет оправдания, чтобы не использовать его!

Купите кондиционер для губ здесь.

Грелки для рук

Теплые варежки необходимы, но иногда у вас просто холодные руки, особенно если вы относитесь к тому типу людей, которые действительно чувствуют холод. Иметь при себе пакет этих грелок для рук может быть очень удобно, когда вы путешествуете.

Приобретите здесь пакеты для подогрева рук.

Модные советы о том, что носить в Канаде

Стиль и мода обычно важны в путешествии, верно? Я имею в виду, ты должен выглядеть достойно, не так ли?

Гм нет. Не здесь.

Хорошо выглядеть нереально при -40С, потому что гораздо важнее согреться и не обморожиться. Так что, если вы думаете, что выглядите слишком громоздко, или ваши ботинки слишком неуклюжие, или этот колпачок спутывает ваши волосы.Поверьте мне, НИКТО НЕ ЗАБОТИТСЯ. Теплота — это победа, а также теплый и уютный вид — это более благодарный (и ревнивый) вид, чем симпатичный и холодный. Если вы хотите, чтобы что-то выделило вас на фотографиях в Instagram, выберите красочное пальто, шарф или колпак, которые будут выделяться на зимнем фоне.

Заключительные рекомендации по упаковочному листу для Канады

Перечисленные выше предметы — мои главные рекомендации, чтобы насладиться зимой (и выжить) в Канаде.Однако учтите, что зима в Канаде неодинакова по всей стране. В то время как в Оттаве и ее окрестностях наблюдаются температуры -40 и сильные метели, в Ванкувер и в редко бывает снег, а зимой здесь влажно и дождливо. Для этого вам не понадобятся тяжелые ботинки и пальто. Так что найдите время, чтобы изучить зимнюю погоду в зависимости от вашего маршрута.

Зима в Канаде может быть холодной, снежной и ледяной, но это также одно из лучших времен для посещения.Просто убедитесь, что вы подготовились. Следование этому списку того, что носить в Канаде, поможет. Как мы говорим, плохой погоды не бывает, есть только плохая одежда!

Тема «Зимняя одежда для маленьких обезьянок»

Тема «Зимняя одежда для маленьких обезьянок»

Страница в Японский

Целевой язык: одежда
Целевой класс: все возрасты
Эта песня входит в набор для учителя
и на новый уровень учебной программы.

	Щелкайте картинки, слушайте их разговор!

Одежда может быть сложной темой для обучения по ряду причин, одна из которых разница между всеми разными англичанами.Например «штаны» и «жилет» имеют очень разные значения в Великобритании и США!
Но, к счастью, в это время года с зимней одеждой все намного проще.

Зимняя одежда ============ Ричард Грэм Baby Monkey, надень свою шляпу. Обезьянка, надень свой шарф. Обезьянка, надень пальто. Обезьянка, надень сапоги. Наденьте, наденьте, наденьте, наденьте, наденьте ботинки! Обезьянка, сними шляпу. Baby Monkey, сними шарф. Baby Monkey, сними пальто. Baby Monkey, сними ботинки. Взлетайте, взлетайте, взлетайте, снимайте, снимайте ботинки!

Как учить ….

«Наденьте …» и «Снимите …» — фразы которые часто возникают с зимней одеждой в школе, особенно во время игр.

Итак, во время разминки просто мим, надевая и снимая зимнюю одежду.Тогда ты можешь попробуйте несколько игр ….

Игра «Гонка одежды»

Как и в гонке «Рождество», у вас есть куча одежды в дальнем конце класса. Тогда …

1. Вы кричите: «Наденьте …» + один предмет одежды.

2. Первый ребенок в каждой группе должен бегать и надевать предмет.
3. Самый быстрый игрок получает балл для своей команды.

Или сыграйте в игру « Freezing Monkey»:

1. Нарисуйте на доске ледяных детенышей обезьян.По одному на каждую команду.
2. Мим надевает одежду.
3. Команда, которая быстрее всех угадывает, бросает кости.
4. На Обезьянке своей команды они рисуют соответствующий предмет одежды. к числу на кубике.
например 1 = шапка 2 = шарф 3 = пальто 4 = сапоги 5 = свитер 6 = сними одну вещь!
5. Побеждает первая команда с полностью одетым детенышем обезьянки!

Или попробуйте иллюстрированную книгу «Одежда обезьянки»

или онлайн-игру «Зимняя одежда».

Эта песня находится в пакете загрузки.

В видео

Излишне говорить, что дети получают от этого гораздо больше, чем учителя!

Лист оценки (Что это?)

---

Комментарии читателей

Как раз когда мы думаем, что у нас есть все, вы получаете абсолютно пробку как эта песня. Я нашел это абсолютно блестящим, точным и таким другим от других вещей это просто потрясающе.- Бутон розы

---

Вааа !!!! Это гений !! Я фактически потерял дар речи — Джулиан К

---

Вчера я использовал эту песню в классе 6-7 лет. Мы узнали все про обезьянью семью за последние пару недель, так что эта песня была идеальной. Я прочитал рассказ детям, и им это очень понравилось. Я тогда взял в шапку и шарф коллекции. К счастью, их хватило на каждого ребенка. Есть всего 12 детей в классе! Затем я сказал: «Надень шляпу» и все надели шляпы.Затем я сказал: «Наденьте шарф и т. Д.» Затем я сказал: «Снимите … и т. Д.». Затем дети сели в пары и повторяли фразы, которые действительно работали. Затем мы вернулись по кругу, шапка и шарф поменьше. Каждый ребенок повернулся к следующему и повторил фраза идет по кругу, чтобы я мог слушать их произношение.

Затем мы «обсуждали» песню и выполняли действия. Я позволил им оставить шапки и шарфы тоже. Они действительно хотели пойти в гардероб, чтобы собрать их пальто и ботинки, но я сказал, что мы просто притворимся.Следующая неделя хотя я договорился, что мы можем пойти в гардероб, а потом пойти снаружи во всей одежде. Я думаю, это была бы хорошая идея сделать это первым !!

Мы спели песню. Детям очень понравился голос Ричардса из «Оперы». Все они присоединились в и очень громко пела. Повтор надевания и снятия сработал очень хорошо. Мы сделали вид, что вышли на улицу между 1-м и 2-м куплетами. Дети попросили спеть песню еще раз, что всегда является хорошим знаком. Второй раз мы добавили маршевое движение.Полагаю, когда тебе 6 лет, приятно слышать ваши ноги стучат по полу в классе!

Я также сделал игру в одежду для маленьких обезьянок к песне. это просто Baby Monkey одел миникарты, все вырезано и ламинировано, потребовалось некоторое время, но я думаю, что им понравится играть на следующей неделе. (Мне пришлось Отрегулируйте размер обезьянки, чтобы одежда подошла, ну, моя дочь сделал !!!) я тогда скажу фразы и они должны разместить одежду на шаблоне или уберите их. — Флосси

---

Сегодня у меня был двойной урок, так что, помимо игры в разбитое сердце, я взял два шарфа, шапки, свитера, шапки, брюки и четыре перчатки.Мы назначил (или вызвал) детей, чтобы они были обезьянками, и я положил кучу одежды в одном конце комнаты подальше от детей. Детские обезьяны 1 и 2 стояли немного в стороне от других детей, которые выстроились в очередь. Я сказал «наденьте» свою «шляпу», по одному ребенку от каждой команды побежал, поднял шляпу и надел на обезьянку. Если бы я сказал «бери с твоего шарфа «и Малыша Обезьянки его не было, дети побежали, забрали поднимите шарф из кучи и положите его перед Обезьянкой.

Я рубил и менял вещи, делая их довольно безумными, но чтобы послушать, «надели» или «взлетели».Однажды ребенок Обезьяна была одета, дети должны были дать команду Обезьянке снимите соответствующую одежду, затем оденьте его снова и еще раз еще сними их.

О, я попросил детей принести свои ботинки и пальто, чтобы надеть и так как они были слишком громоздкими, чтобы я мог их унести из дома.

Детям понравилось, и они пришли в восторг и неистовствовали. — Бутон розы

Зарегистрируйтесь, чтобы получать мои лучшие советы, игры и подсказки по электронной почте!

Авторские права (C) 1999/2019 Ричарда Грэма www.GenkiEnglish.com

Текстовое меню | Игры | Японский | Песни / CD | Напишите мне |

Авторские права 2001 RjG

75 вещей, которыми можно заняться в Лондоне зимой — Афиша

Ртуть может быть и ниже, но в Лондоне поднимается температура со всевозможными зимними угощениями, чтобы вы возвращались сюда в течение всего сезона.

Окунитесь в волшебство Рождества в Лондоне, насладитесь лондонским фейерверком в канун Нового года или присоединитесь к крупнейшим празднованиям китайского Нового года за пределами Азии — это лишь некоторые из многих зимних мероприятий Лондона, которые нельзя не посетить.

Не забудьте надеть несколько дополнительных слоев, чтобы согреться, так как зимой в Лондоне температура в среднем составляет от 2C до 10C (от 35F до 50F).

Лучшие зимние события в Лондоне

Этой зимой в Лондоне так много событий, которые нельзя пропустить, от культовых до совершенно необычных.

Декабрьские события волшебного Лондона

Лучшие события января в Лондоне

1. Ошеломляющие вас выступления пантомимы на ежегодном Лондонском международном фестивале пантомимы, который обычно проходит в этом месяце. Даты уточняются
2. Посмотрите короткометражные фильмы от начинающих режиссеров на Лондонском фестивале короткометражных фильмов. 15–23 января
3. Взгляните с удивлением на фестиваль Winter Lights , который создает серию инсталляций, достойных Insta, на Кэнэри-Уорф. Даты уточняются
4. Начните или пополните свою коллекцию произведений искусства на Лондонской художественной ярмарке, которая объединяет современных художников и покупателей с показами, беседами и показами. 20-24 января
5. Наслаждайтесь всем шотландским во время Ночи Бернса в январе, в честь рождения национальной иконы Шотландии Роберта Бернса. Виски-бары являются хорошей отправной точкой… 25 янв

Найдите чем заняться в январе.

Лондон Февральские события для вашего дневника

Причудливые зимние события в Лондоне

1. Полюбуйтесь множеством необычных представлений во время фестиваля VAULT в The Vaults на Южном берегу, включая кабаре, комедии, иммерсивные представления и многое другое. Даты уточняются
2. Присоединяйтесь к одной из многочисленных гонок в честь Масленицы в Лондоне или просто съешьте себе дорогу через кучу восхитительных угощений. 16 февраля и около

Узнайте больше о событиях в Лондоне этой зимой.

Испытайте Рождество в Лондоне

Лондон приобретает волшебную атмосферу во время Рождества с огнями, рынками, деревьями и множеством веселых мероприятий по всей столице. Делайте покупки до упаду или наслаждайтесь праздничной едой и напитками.

Рождественские фестивали, достойные Insta

Очаровательные рождественские развлечения

Праздничные угощения и угощения

Прочтите это перед посещением Банфа зимой 2020/21: информация, одежда, цены

Некоторые сообщения на этом сайте содержат партнерские ссылки.Если вы бронируете или покупаете что-то по этим ссылкам, я получаю небольшую комиссию (без каких-либо дополнительных затрат для вас). Ознакомьтесь с моей политикой конфиденциальности для получения дополнительной информации.

Планирование поездки в снежный Банф зимой требует тщательного изучения и подготовки. От стоимости вещей до советов, что брать с собой — вот несколько вещей, которые я узнал во время поездки, и несколько вещей, о которых я хотел бы знать раньше!

К некоторым поездкам легко подготовиться. Направляясь в Мексику, я знала, что мне понадобится чемодан с бикини, шортами, платьями и шлепанцами.Во время моих приключений в Великобритании за последние несколько месяцев я взял с собой теплую куртку и обувь, которую не прочь испачкать.

Те, к которым мне было труднее подготовиться, были с экстремальными погодными условиями. Дубай сбил меня с толку после прочтения противоречивых сообщений о том, стоит ли прикрываться (по культурным причинам) или носить почти ничего при таких высоких температурах!

Наша недавняя поездка в Канаду была еще одной из них. Когда я начал готовиться к зимней поездке в Альберту, я не знал, какая одежда мне понадобится для сильного холода, как передвигаться и сколько уложить в бюджет.Итак, если вы думаете посетить Банф и его окрестности зимой, вот несколько советов, которые помогут вам спланировать поездку.

Вид с гондольного подъемника Банф, Альберта

* Лучшие советы для посещения Банфа зимой *

Какую одежду взять с собой в поездку в Банф зимой

Когда я был в марте, температура была от 6 до -20 градусов по Цельсию. Однако в середине зимы он может упасть еще ниже (было -35). Здесь очень холодно, поэтому, хотя вы почувствуете озноб, когда выйдете на улицу, не волнуйтесь, когда увидите прогноз погоды.Минус двадцать звучит болезненно, но с правильной одеждой это вполне выполнимо. Вам понадобятся вещи, которые будут держать вас в тепле и сухости, а также много слоев. Вот что я бы порекомендовал взять с собой, чтобы не замерзнуть.

Тепловая водонепроницаемая куртка — Если вы покупаете одну новую вещь, инвестируйте в отличное пальто! Я жил в этой прекрасной бирюзовой куртке от Craghoppers. Он действительно теплый, с отличным капюшоном и множеством карманов для хранения ценных вещей, пока вы в пути. Я также обожаю этот цвет — как он выглядит на фоне этих заснеженных пейзажей? Он стал отличным дополнением к моему гардеробу, а также пригодился во время недавних похолоданий в Англии.

Наслаждаясь заснеженными пейзажами Канады

Водонепроницаемые брюки — Я носил эти водонепроницаемые брюки почти каждый день, когда мы были в Альберте. Вам действительно нужна полностью водонепроницаемая экипировка, чтобы вы могли наслаждаться снегом, не промокнув или не замерзнув. Если вы лыжник, возможно, у вас уже есть комбинезоны, которые тоже подойдут.

ПОДРОБНЕЕ: 13+ невероятных вещей, которые можно сделать в Банфе зимой, кроме лыжного спорта

Ледолазание на свалках в Альберте, Канада

Thermal Base Layers — Я привык к ежедневному процессу наслоения! Под водонепроницаемыми брюками на мне были термолосины и термобелье.Я нашел свой в спортивном магазине, но у Amazon есть множество вариантов, включая эти термобельги и этот термобелье. Если вы делаете покупки на главной улице, Uniqlo отлично подходят для термиков — ознакомьтесь с их ассортиментом HeatTech.

Флис и джемперы — Поверх моего базового слоя я носил либо флис, либо теплый джемпер… и иногда, смею сказать, мне было на самом деле слишком жарко! Я упаковала этот великолепный толстый джемпер из овечьей шерсти, который казался самой уютной вещью в мире! Я также нашла отличный флис, яркий, красочный и очень теплый!

Наслаждение видами в Storm Mountain Lodge, Альберта

Лыжные перчатки — За день до того, как мы полетели в Канаду, я отчаянно бегал по магазинам в Лондоне, пытаясь найти лыжные перчатки, которые не стоили более 100 фунтов стерлингов.Я знал, что это покупка, которой я не буду пользоваться достаточно часто, чтобы оправдать такую ​​цену. К счастью, будучи меньше обычного человека, я обнаружил, что могу втиснуть руки в детские перчатки (привет, совет по экономии денег!). Я купил отличную пару за 20 фунтов стерлингов. Если у вас есть время заказать заранее, вы можете купить эту пару для взрослых на Amazon примерно за 15 долларов.

Водонепроницаемые ботинки или зимние ботинки — Независимо от того, чем вы собираетесь заниматься, вам понадобятся водонепроницаемые ботинки.Во время поездки я носила ботинки Danner Women’s Mountain 600, используя их для пеших прогулок, катания на сноутюбинге, снегоступов и даже для ужина по вечерам. Это были отличные универсальные туфли, в которых мои ноги оставались в тепле, поддерживались и оставались сухими. Если вы, вероятно, окажетесь в глубоком снегу, вы можете взглянуть на ботинки, которые подходят немного выше, или на ботинки с надлежащей теплоизоляцией.

Водонепроницаемые ботинки Danner

Лыжные носки и термо носки — Чаще всего я носил две пары носков — такие длинные лыжные носки и походные или термо носки.Я только однажды пожаловалась на то, что у меня мерзнут ноги, поэтому считаю, что это было правильное решение!

Теплая шляпа — Милая шляпа с изображением каре, подобная этой или этой (проверьте канадскую тему!), Просто необходима! Для некоторых занятий, когда вам нужно носить шлем (например, для ледолазания), может быть полезно иметь альтернативный вариант без шлема.

Игра в снегу в Альберте, Канада

Шарф и снуд — Я бы порекомендовала взять с собой красивый теплый шарф, чтобы закутаться им — эти красочные теплые шарфы хороши! Если особенно холодно, вам может пригодиться снуд.

Купальные костюмы — После активного дня, проведенного на снегу, нет лучшего способа расслабиться и согреться, чем искупаться в горячих источниках или в теплом бассейне отеля. Не забудьте взять с собой купальник, купальный костюм или плавки.

Верхние горячие источники Банфа

Отдых на горячих источниках Верхнего Банфа

Солнцезащитные очки — Нам посчастливилось наслаждаться голубым небом и солнцем почти каждый божий день, когда мы были в Альберте в марте. Не забудьте о хороших поляризованных солнцезащитных очках с высокой степенью защиты от ультрафиолета.Когда вокруг столько снега, может быть очень ярко!

Другая одежда — Я также упаковал обычную одежду, включая футболки, топы с длинными рукавами, джинсы, шикарное платье, леггинсы и т. Д.! В ресторанах и отелях, которые мы посетили, было отличное отопление и изоляция, поэтому в помещении можно было носить обычную одежду.

Грелки для рук — Если вы действительно чувствуете холод, они станут долгожданным дополнением к вашему зимнему списку вещей в Альберте. Вы найдете их в продаже в магазинах по всему региону, но если вы купите их заранее, они будут намного дешевле.На Amazon вы можете купить эти грелки для рук Hot Hands всего за 35 пенсов каждый, и они остаются теплыми до десяти часов. У пальто, которое у меня было, на самом деле были «горячие карманы», чтобы они могли согреться через карманы и пальто!

Советы по вождению зимой в Банфе, Альберта

Это та часть света, где для передвижения действительно нужна машина! Хотя есть несколько автобусов, чтобы по-настоящему познакомиться с регионом, вы захотите исследовать его в свободное время.

Мы наняли машину в аэропорту Калгари, когда приземлились. Имейте в виду, что многие автомобили имеют большие размеры по сравнению с тем, к чему мы привыкли в Великобритании, поэтому неопытные водители могут посчитать размеры сложными! В итоге мы получили 7-местный внедорожник с большим багажником. Хотя он был очень прочным, в следующий раз мы определенно выбрали бы автомобиль меньшего размера, так как его было сложно припарковать.

Поездка по дороге Macca через Альберту, Канада

На нашей машине была зимняя резина. Хотя они не являются обязательными в штате Альберта, мы были действительно рады, что они оказались вдали от основных автомагистралей, и мы столкнулись с целым рядом условий.Были частично расчищенные дороги, скользкие участки льда, а в некоторых местах, например, вокруг отдаленных домиков, в которых мы останавливались, ехали по толстому снегу! Если вы не привыкли ездить в зимних условиях, приобретите зимнюю резину.

В остальном по основным шоссе было легко ориентироваться. Я бы рекомендовал отсортировать интернет-пакет (подробнее об этом ниже), чтобы не беспокоиться о планировании маршрутов заранее.

И еще одно замечание. Поскольку сейчас зима, бывают непредсказуемые моменты, которые могут изменить ваши планы.В этом регионе случаются лавины, и, к сожалению, это может означать, что такие дороги, как знаменитый бульвар Ледяных полей (одна из самых живописных трасс в мире), могут быть закрыты.

ПОДРОБНЕЕ: Лучшие рестораны, бары и отели в Альберте, Канада

Интернет в Банфе, Канада

Во-первых, в этом регионе много черных точек в Интернете. Поскольку виды такие невероятные, я бы порекомендовал выключиться и насладиться цифровой детоксикацией!

Красивые зеркальные отражения по дороге в Канмор, Альберта

Поскольку скорость передачи данных у английских телефонных операторов довольно низкая, если вы хотите оставаться на связи, я бы посоветовал приобрести там сим-карту.Канадские данные могут быть немного дорогими, но мы были рады получить доступ к 3G, чтобы проверять маршруты и быть в курсе последних событий в социальных сетях.

Я не могу поручиться за них, так как я ими не пользовался, но Roam Mobility предлагает 500 МБ в течение 7-дневного периода за 30 долларов, что не так уж и плохо, но 500 МБ не хватит надолго для пользователей с большим объемом данных. ! Одна сим-карта предлагает пакеты, в которых вы покупаете сим-карту, а затем платите за свои траты. В густонаселенных районах есть множество точек бесплатного Wi-Fi, в том числе в центрах для посетителей и в отелях, барах и ресторанах.

Посещение национальных парков Канады

Мы много времени проводили в национальных и провинциальных парках. Они покрывают огромные территории Альберты, и важно играть по правилам.

Чтобы попасть в национальные парки Банф и Джаспер, необходимо приобрести пропуск в национальный парк. Если вы едете из Калгари, вы можете купить их в киосках при входе в парк. Они предлагают бесплатный вход для людей в возрасте 17 лет и младше, взрослые стоят 9,80 долларов в день или 19,60 долларов за семейный билет, который распространяется на 7 человек.Вы можете проверить последние цены здесь. Если вы остаетесь на какое-то время, возможно, стоит приобрести Discovery Pass, который стоит 136,40 долларов США и действителен в течение 12 месяцев до 7 человек.

Вид с гондольного подъемника Банф, Альберта

Как видите, это потрясающие природные уголки, так что будьте вежливы! Не бросайте мусор и даже не думайте о полетах дронов в парках. Это полностью противоречит всем правилам парка, и штрафы огромные.

Еще одна важная причина посетить парки — это дикая природа.Хотя больше всего мы видели небольшого оленя, есть шанс увидеть лося, лося и даже медведя. Если вам посчастливилось их увидеть, не подходите слишком близко. Просто наслаждайся этими волшебными моментами!

Вид на северное сияние в Банфе зимой

За пределами городов Альберты можно увидеть северное сияние с сентября по май. Следите за сайтом наблюдения за северным сиянием, чтобы узнать, насколько вероятно, что они будут видны. Чтобы лучше всего их увидеть, отправляйтесь в отдаленное место вдали от света, укутитесь теплом и наберитесь терпения.Если вы хотите сделать несколько красивых снимков, подобных этому, купите штатив и узнайте о лучших настройках.

Сколько стоит посетить Банф зимой?

Если вы хотите составить бюджет для своей поездки, вот примерное представление о том, во что обойдется ваше путешествие в Банф и его окрестностях.

Цены на еду, напитки и развлечения в Банфе зимой 2019 (на взрослого, в канадских долларах)

Билет на день в национальный парк Банф — 9 долларов.60
Гондола Банфа — 62 доллара (или 56 долларов заранее)
Верхние горячие источники Банфа — 8,30 доллара
Сноутюбинг на горе Норки — 30 долларов
Двухдневный курс ледолазания — 395 долларов
Сезонный абонемент SkiBig3 — 2199 долларов 104 доллара в день
Прокат коньков в Банфе — 15 долларов в день
Прокат снегоступов — 15 долларов в день
Прокат беговых лыж — 20 долларов в день
Средняя цена коктейля в Банфе — 9 долларов
Средняя цена пива в Банфе — 6 долларов
Средняя цена бургера в Банфе — 18 долларов
Средняя цена кофе в Банфе — 4 доллара
Средняя стоимость номера в отеле (за ночь) — 110 долларов
Аренда автомобиля — От 23 долларов в сутки
Бензин — 1 доллар.28 за литр

---

Надеюсь, этот пост был полезен! Оставьте мне комментарий, если у вас есть другие вопросы, и я постараюсь на них ответить.

No related posts.