Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд

Представляем вашему вниманию очень популярную серию специальных упражнений для похудения, которую разработал самый известный тренер Нью-Йорка Раду вместе с популярной топ-моделью Синди Кроуфорд. Комплекс упражнений включает а себя элементы аэробики,фитнеса, силовых и кардионагрузок,пилатеса и калланетики.

Не зря кассета с записью этих упражнений, которая так и называется: «Секрет идеальной фигуры» Синди Кроуфорд стала мировым бестселлером. Этот комплекс используют многие голливудские звезды и фотомодели.

Похудеть в домашних условиях

Много внимания уделяется способам, как быстро похудеть в бедрах, ягодицах, как сделать плоским живот. Выполнять упражнения вместе с Синди Кроуфорд – это легкий способ похудеть на столько килограммов, сколько вам нужно. Этот комплекс упражнений позволяет моделировать вашу фигуру в прямом смысле. Самое приятное, что вы можете заниматься в любое удобное для вас время, что позволяет

быстро похудеть в домашних условиях.

Похудеть за месяц на любое количество килограммов

Как говорит сама Синди Кроуфорд, регулярно выполняя этот комплекс упражнений, можно похудеть буквально за месяц. Тем более что сам ролик скорее похож на музыкальный фильм, ведь съемки проходили на берегу Тихого океана, на крыше небоскреба, в живописных местах, а музыка, сопровождающая показ упражнений настраивает на желание совершенствовать свое тело.

Важно и то, что в домашних условиях всегда трудно заставить себя заниматься. Но вам не придется тренироваться в одиночку. Идеальная фигура и внешность Синди Кроуфорд заставит вас почувствовать, что вам все доступно, а упражняться вместе с ней еще и приятно.

Похудеть на 5 кг за неделю с секретом идеальной фигуры Синди Кроуфорд

Если параллельно с комплексом упражнений соблюдать определенную диету, а по мнению Синди будет лучше, если вам составит вам личную диету врач диетолог, то вы вполне сможете худеть на 4-5 кг за неделю.

Синди Кроуфорд раскрыла секрет идеальной фигуры: 7 эффективных упражнений

«Небольшая мотивация к понедельнику. Мы с моим тренером @sarahperla1 составили этот небольшой распорядок для пресса. Ниже приведены пошаговые инструкции, если вы хотите попробовать это сами! Выполняйте каждое движение для указанного количества повторений, увеличивая я каждым разом! 3 раунда 20-30-40!» — написала звезда.⁣

• Скручивания стоя.

• Наклоны из стороны в сторону в полуприсяде.

• Ритмичное раскачивание в планке (4 повторения и удержание + повтор).

• Сгибание коленей в низкой планке.

• Попеременные ножницы с удержанием ног на весу. ⁣⁣

• Велосипедные скручивания.

• Планка на коленях с попеременным дотягиванием локтя к колену (вытяните руку вперед и отведите ногу назад/поменяйте сторону). ⁣⁣

• Боковая планка с переходом на другую сторону.

lite.rbc.ua

Мы есть в Telegram, Twitter и Facebook. Подписывайтесь и будьте в курсе всего самого интересного!

Рекомендуем

Сломал инвалидную коляску и напал на женщину в магазине: жители Биерини много лет боятся агрессивного юношу

Самая популярная актриса на Pornhub Райли Рид рассказала об отказе от съемок и свадьбе с латвийским паркурщиком

«Как я любил…»: канал НТВ обнародовал сенсационное предсмертное интервью Владимира Меньшова

комплекс упражнений от Синди Кроуфорд

Одна из самых известных моделей 90-х годов прошедшего столетия — Синди Кроуфорд, которая покорила мир своей идеальной фигурой и запоминающейся внешностью. Прошло много лет, но модель по-прежнему популярна. Синди Кроуфорд уже больше 50 лет, но ее все также считают одной из самых красивых женщин планеты, поэтому ее секреты красоты интересны многим.

Секреты стиля модели

Синди Кроуфорд считает, что главное — правильно подобрать вещи в свой базовый гардероб. Одной из основ своего гардероба она считает платье-футляр — классическое платье, уместное всегда. Оно элегантное и женственное, но без лишней строгости.

Синди советует выбирать однотонное платье темного или красного цвета

Модель советует женщинам не пренебрегать туфлями на каблуках: классические туфли-лодочки визуально удлиняют ноги и тем самым делают фигуру более стройной.

Еще один секрет идеальной фигуры после 50 лет — джинсы. Кроуфорд рекомендует женщинам этого возраста чаще носить джинсы, поскольку они преподносят фигуру в более выгодном свете, делают образ современным и модным. Джинсы Синди сочетает с жакетами, футболками, трикотажными топами.

Женщинам после 50 лет Синди Кроуфорд не рекомендует носить чрезмерно откровенные и кричащие наряды. Вместе них для выхода выбирайте маленькое черное платье длиной слегка ниже или выше колен – такое классическое платье выигрышно смотрится на дамах элегантного возраста.

Синди Кроуфорд советует чаще носить джинсы

Секреты красоты

Одним из секретов своей идеальной фигуры Синди считает регулярный уход за телом. Она каждую неделю делает перед душем массаж, растирая сухую кожу специальной щеткой для тела. Это помогает отшелушить омертвевшие клетки, стимулирует лимфатическую систему, а также способствует уменьшению целлюлита.

После душа модель не рекомендует сразу вытираться полотенцем: сначала нанесите хороший питательный крем или масло на еще влажную кожу, дайте средству впитаться, а только затем промокните тело полотенцем.

Синди регулярно бывает в инфракрасной сауне. Инфракрасная сауна — более мягкая и щадящая, чем обычная. Она обладает успокаивающим эффектом, расслабляет, нормализует сон, а также улучшает тонус кожи, кровообращение, стимулирует выработку коллагена, что особенно важно в зрелом возрасте.

Секрет красоты модели — регулярный уход за лицом и телом

Спорт

Спорт Синди Кроуфорд считает главным секретом своей идеальной фигуры.

Особенное внимание она уделяет упражнениям для шеи, поскольку хороший тонус этих мышц позволяет сохранить подтянутый овал лица

Для проработки мышц шеи она советует следующее упражнение:

1. Лягте на спину, подбородок направьте вверх.
2. Немного приподнимите голову, начините прижимать подбородок к груди.
3. Верните голову в начальное положение, но не опускайте ее на пол.

Выполните три подхода по десять повторов.

Программа тренировок Синди Кроуфорд включает упражнения со свободным весом, выпады, приседания и кардио. Она советует больше времени проводить на открытом воздухе: это могут быть пешие или велосипедные прогулки.

Спортивные занятия — главный секрет подтянутой фигуры Синди Кроуфорд

В 1992 году Синди Кроуфорд выпустила видео со своей программой тренировок, которое назвала «Секрет идеальной фигуры». Модель утверждает, что с того времени ее программа не особо изменилась. Но не только спорт она называет секретом своей красоты. Она считает, что для того, чтобы хорошо выглядеть в любом возрасте, необходимо ухаживать за своим лицом и телом, регулярно пить воду, есть здоровую и полезную пищу.

биография, личная жизнь сейчас, секрет, фигура

Американская актриса и модель Синди Кроуфорд (Cindy Crawford) является не только знаменитой супермоделью 1990-х годов, но и фитнес-тренером. Её упражнения, как достичь совершенства «Cindy Crawford: Shape Your Body Workout» или «Секрет идеальной фигуры» — по прежнему являются бестселлером в мире красоты и здорового образа жизни. Сейчас фотомодель выглядит также очаровательно как и в молодости и имеет яркую биографию и интересную личную жизнь.

Содержание:

Синди Кроуфорд: возраст, параметры (фигура), место рождения

Синди Кроуфорд

• Дата рождения: 20 февраля 1966 года
• Место рождения: ДеКалб, Иллинойс, США
• Полное имя: Синтия Анн Кроуфорд
• Знак зодиака: Рыбы
• Рост: 177 см
• Вес: 64 кг
• Бюст: 86 см
• Обхват талии: 70 см
• Объем бедер: 97 см
• Цвет глаз: коричневый
• Цвет волос: темно-коричневый
• Категория: супермодель, актриса
• Модельное агентство: London Storm Management
• Инстаграм: @cindycrawford

Биография Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд родилась 20 феврале 1966 года, в небольшом американском городке ДеКалб. Фотомодель имеет двух сестер, Крис и Даниэль, а сама семья Кроуфорд живет в Америке несколько поколений, имея немецких и английских предков по отцовской линии. Еще в старших классах, Синди начала работать моделью в местном магазинчике женской одежды.

В возрасте 17 лет, юная фотомодель подписала свой первый контракт с Чикагским модельным агентством «Elite Model Management», паралельно учась в Северо-Западном университете города Эванстон. Получив диплом бакалавра в области химии в 20 лет, — Синди Кроуфорд переехала в Нью-Йорк и стала работать фотомоделью по полному графику.

Начало карьеры модели

Начало карьеры фотомодели, для Кроуфорд началось с пикантного контракта с журналом «Playboy». Фотоснимки делал для этого издания знаменитый фэшн-фотограф Герб Ритц, а сама Синди в свои 22 года — стала знаменитой и узнаваемой большинством мужского населения США.

В начале 1990-х годов

Начиная с 1989 года, паралельно дефилированию на подиумах мира Высокой Моды, Сидни начинает сниматься на телевидении и в большом кино. Ее первым дебютом в этом амплуа, является телевизионное шоу о моде и стиле жизни «Дом стиля MTV» (1989).

Синди Кроуфорд как супермодель

В начале 90-х оформляется и статус Кроуфорд, как первой супермодели, наряду с такими популярными дивами мировой моды, как: Татьяна Патиц, Наоми Кэмпбелл, Кристи Тарлингтон, Линда Евангелиста, Клаудия Шиффер и Кейт Мосс. С этого периода, имя Синди Кроуфорд и других супермоделей, начинает плотно связываться с идеалами 1990-х годов, таких как: свобода, красота, и здоровый образ жизни.

Легендарный состав супермоделей 1990 годов: Наоми Кэмпбелл, Линда Евангелиста, Татьяна Патиц, Кристи Тарлингтон и Сидни Кроуфорд

В 1990 году, Синди вместе с Линдой Евангелистой появляется в клипе Джорджа Майкла с характерным названием «Свобода», а также играет главную роль в музыкальном проекте Джона Бон Джови «Пожалуйста, Приезжай Домой на Рождество» (1992).

Нужно отметить, что именно с появлением в музыкальных клипах Сидни Кроуфорд с ее узнаваемой родинкой над верхней губой — мир Высокой Моды в начале 90-х, стали связывать с поп-музыкой и шоу-бизнесом.

Любопытно, что именно Сидни Кроуфорд сделала знаменитым красное платье от Дома Моды Версаче, когда прошла вместе с красавчиком Ричардом Гиром по звездной дорожке «Оскара» 1991 года. Впоследствии платье Кроуфорд было признано одним из лучших женских нарядов «красной ковровой дорожки» всех времен.

Знаменитое красное платье от Версаче, 1991 год Супермодель Сидни Кроуфорд и дизайнер Джанни Версаче, 1991

Упражнения, тренировки и секрет фигуры Сидни Кроуфорд

Не смотря на свой успех как фотомодели в начале 1990-х годов, Сидни не превратилась в гламурную диву и стала известна как фитнес-тренер.

В то время начали появляться видеоносители и её первый фильм о физических тренировках для поддержания стройной фигуры «Cindy Crawford: Shape Your Body Workout» (1992), известный в русском переводе как «Секрет идеальной фигуры» — мгновенно становится популярным во многих уголках мира.

Тысячи девушек начинают по видео-урокам изучать упражнения Сидни Кроуфорд, а её вопрос-девиз «как достичь совершенства» — повторяют на многих языках нашей планеты.

Сидни Кроуфорд в 54 года активно тренируется

Сидни Кроуфорд: видео тренировки

Всего американская фотомодель выпустила четыре видеоурока, которые по прежнему являются актуальными.

• 1992: «Cindy Crawford: Shape Your Body Workout» (русск. Секрет идеальной фигуры)
• 1993: «Cindy Crawford: The Next Challenge Workout» (русск. Как достичь совершенства)
• 2000: «Cindy Crawford: A New Dimension» (русск. Новое измерение) — восстановление фигуры после беременности.
• 2001: «Mini-Muscles with Cindy Crawford and the Fit-wits» (русск. Мини-мышцы и подтянутые умницы)

Сидни Кроуфорд: видео-урок «Секрет идеальной фигуры», 1992, русский перевод

Сидни Кроуфорд: видео-урок «Как достичь совершенства», 1993, русский перевод

Видео-урок Сидни Кроуфорд: «Новое измерение», 2000, — восстановление фигуры после беременности

Сидни Кроуфорд сейчас

В возрасте 34 лет, супермодель Сидни Кроуфорд закончила свою подиумную карьеру модели, однако с завидной регулярностью появляется на обложках именитых изданий моды. Популярная американская дива не скрывает, что она регулярно проводит пластические процедуры лица и тела, первые из которых она сделала в 28 лет.

Сидни готовится к телепередаче. Лето 2021 года. Источник: Инстаграм @cindycrawford

Сейчас модель вместе со своим мужем отдает все свое время ресторанному бизнесу и даже купила знаменитое заведение «Nate ‘n Al Delicatessen», расположенное на Беверли-Хиллз. Также Сидни регулярно появляется на телевизионных американских шоу в качестве ведущей и гостя, затрагивая темы здорового образа жизни и благотворительности.

Модель Сидни Кроуфорд сейчас

Сидни Кроуфорд: личная жизнь, муж и дети

В 1990 году Сидни уже находилась на пике своей модельной карьеры и во время съемок передачи о моде и стиле «Дом стиля MTV» — познакомилась с голливудским красавчиком Ричардом Гиром, который в то время еще не сыграл свою яркую роль в фильме «Сбежавшая невеста». Звезд объединил их общий интерес к здоровому образу жизни и правильному питанию — Гир является буддистом и веганом. Пара официально оформила свой брак в 1991 году и развелась спустя четыре года — из-за слухов о постоянных романах голливудского актера.

В начале 1990-х годов Сидни и Ричард были самой красивой парой Голливуда

Супермодель Сидни Кроуфорд является консервативной американкой. Поэтому в 1998 году вышла второй и последний раз замуж, за Рэнди Гербера — владельца сети ночных клубов по всему миру. Пара живет в счастливом браке уже больше 20-ти лет и имеет двоих детей — сына Пресли Уолкера Гербера и дочь Каю.

Счастливая семья Кроуфорд-Гербер вместе: муж Рэнди и дети Кайя и Пресли

Любопытно, что Кайя Джордан Гербер пошла по стопам мамы и является современной супермоделью, постоянно появляясь вместе с Синди на обложках именитых издание о красоте и стиле жизни.

Сидни Кроуфорд и её дочь — супермодель Кайя Гербер

______

Звездные персоны

СИНДИ КРОУФОРД: СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ

«Секрет идеальной фигуры» — это курс, который давно обрел мировую известность и неповторимую популярность.

Еще в 90-х девушки делились друг с другом записями упражнений Синди Кроуфорд, в надежде обрести шикарное тело. Ведь это был единственный способ заниматься по той же программе, что и голливудские звезды, а также супермодели, каждой хотелось хоть немного прикоснуться к жизни «небожителей». На сегодняшний день каждая девушка может погрузиться в мир фитнеса с Синди, этот специальный комплекс упражнений можно при желании найти в сети.

Данный комплекс состоит из самых разных элементов аэробики, калланетики, пилатеса и различных силовых упражнений. Тренировка была специально разработана для Кроуфорд одним из самых известных в то время фитнес-тренером Нью-Йорка. Именно он открыл Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры.

Уникальное сочетание воздействия элементов программы максимально эффективно активизирует работу всех мышц и способствует сжиганию калорий, решая главный женский вопрос – как добиться идеальной фигуры.
Эффективная и увлекательная фитнес программа, привлекла интерес многих женщин во всем мире. В их числе знаменитые голливудские звезды и многие топ-модели, использующие видео-уроки Синди Кроуфорд по сей день.

«Секрет идеальной фигуры» включает в себя три видео-блока, состоящие из двух полных тренировок по 40 минут и одного занятия продолжительностью 10 минут. Первая тренировка проводится на открытом воздухе (океанском побережье), вторая – в закрытом помещении. Рекомендуется чередовать 40-минутные тренировки, выполняя один раз в неделю каждую из них, а в остальные дни поддерживать форму 10-минутными занятиями.

Наблюдая, как непринужденно выполняет все элементы Синди, кажется, что упражнения несложные и неутомительные. Стоит приступить к занятиям, повторяя все движения, и на следующий день можно ощутить, что в теле есть мышцы, о которых многие даже не подозревали, и они болят. При условии регулярных занятий неприятные болевые ощущения в мышцах проходят в течение первых двух-трех недель.

Секрет идеальной фигуры,классическая методика, проверенная десятилетиями, и прекрасно себя зарекомендовавшая в борьбе женщин всего мира за возможность отлично выглядеть и долгие годы сохранять молодость как тела, так и духа. По отзывам многих женщин, соблюдавших эти правила, заключается в неукоснительном следовании им.

Чтобы понять, как добиться идеальной фигуры, необходимо просто в один прекрасный день сделать первый шаг, приступив к занятиям, и не останавливаться на этом пути.

По мнению самой Синди Кроуфорд, секрет идеальной фигуры заключается в соблюдении семи основных жизненных установок:

1. Не следует искать оправданий своему бездействию. Если вы решительно настроены изменить свою фигуру, а вместе с ней и свою жизнь к лучшему, то время для элементарных упражнений найдется всегда;

2. Наличие у женщины детей не является оправданием ее пренебрежительного отношения к собственному внешнему виду и состоянию здоровья. Правильно составленный комплекс упражнений не отнимет много времени, а результат занятий фитнесом – идеальная фигура, порадует всех родных. Специальные упражнения должны заряжать энергией, позволяя больше внимания и сил уделить своим малышам;

3. Однообразие убивает энтузиазм. В тренировках не должно быть рутины, от них нужно получать удовольствие. Бег по парку должно сменять плавание, а занятия фитнесом – езда на велосипеде, и любое занятие должно быть в радость;

4. Да – любимой еде. Если съесть вкусное пирожное или порцию картошки фри – настоящее удовольствие, не стоит себе отказывать. Просто нужно постараться не злоупотреблять вкусностями и отрабатывать полученные калории увеличением физических нагрузок;

5. Внутренняя гармония – основа внешней привлекательности. Душевное равновесие, положительный психологический настрой и позитивное мышление не менее важные элементы в секрете идеальной фигуры любой женщины, чем идеальный вес;

6. Обязательное выполнение комплекса фитнес для идеальной фигуры. Уделяя всего пару часов в неделю тренировкам, организм постепенно окрепнет и вознаградит неизменным здоровьем и прекрасным самочувствием;

7. Не стоит останавливаться на достигнутом результате. При ежедневных занятиях фитнесом для идеальной фигуры результаты тренировок постепенно становятся менее заметными. Это значит, что пришло время приобрести пару гантелей и усложнять комплекс, увеличивая нагрузки.

Секреты фигуры Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд – супермодель из 90х вошла в историю благодаря не только своей фантастической фигуре, но и в качестве первой модели, которая открыто рассказала о секретах своей фигуры. Именно так и назывался ее видео комплекс тренировок, который имел огромный успех по всему миру.

По признанию самой супермодели, поддержание фигуры – это большой труд, а не генетика или удача. При росте 177 сантиметров у Синди были идеальные параметры и вес в 59 килограмм. Для того, чтобы поддерживать свою форму Синди Кроуфорд активно занималась спортом и соблюдала режим правильного питания.

Супермодель являлась лицом компании «Revlon», «Escada» и «Versace», появлялась на обложках «Playboy» и еще более 600 журналов со всего мира.

Синди Кроуфорд выпустила целый цикл видео тренировок, который отличался своей простотой и в то же самое время эффективностью.

Самый первый цикл видео назывался «Секреты идеальной фигуры» и состоял всего из 3 довольно коротких тренировок. Первые две из них были длительностью не более 40 минут, а последняя представляла собой экспресс тренировку, длительностью всего 10 минут. В 1992 году вышло видео «Построй свое тело», через 3 года новые тренировки «следующий вызов» и в 2000 году, когда Синди обрела новый для себя статус матери, вышло видео восстановительных послеродовых тренировок «Новое измерение». В последнем комплексе было 3 ступени, нагрузка которых прогрессивно возрастала. Благодаря своей же собственной программе Синди Кроуфорд смогла быстро дважды прийти в форму после своих родов.

Сегодня подробнее остановимся на базовом видео от Синди Кроуфорд «Секреты идеальной фигуры».

Преимущество комплекса «Секреты идеальной фигуры»

• Доступная умеренная нагрузка комплекса упражнений;

Благодаря посильности комплекс под силу выполнить людям любого возраста и уровня подготовленности.

• Несложные классические упражнения, помогающие заметно укрепить мускулатуру всего тела.

Программа тренировки охватывает сразу все основные мышечные группы и позволяет гармонично развивать тело.

• Программа тренировок не имеет высокого темпа поэтому подходит даже тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой.
• Благодаря наличию упражнений на растяжку в конце тренировочного комплекса, он помогает не только укрепить мышечный корсет, но и развить гибкость тела.
• Комплекс упражнений проводится практически без использования дополнительного оборудования, поэтому может быть выполнен в любом месте и в любое время.
• Сама персона Синди Кроуфорд – отличная мотивация и компания для проведения тренировок

Недостатки комплекса упражнений Синди Кроуфорд

• Комплекс больше подойдет для начинающих, так как не содержит большое количество кардио нагрузки. Такой нагрузки будет недостаточно для более продвинутых спортсменов.
• Если пренебрегать советами Синди и тренироваться без восстановления, чрезмерная нагрузка может привести к увеличению объемов рук и ног.

В целом, комплекс «Секрет идеальной фигуры» подходит для занятий практически всем.

Если нагрузка покажется Вам слишком легкой, просто объедините сразу 3 урока в один. Такая тренировка будет иметь длительность около 2 часов. Тренировку лучше всего также проводить 3 раза в неделю. Если Вы только начинаете заниматься, то воспользуйтесь советом супермодели, разделив нагрузку на 3 тренировки в неделю. Главное не забывайте, что перерыв между ними не должен превышать трех дней.

Что нужно для занятий по комплексу Синди Кроуфорд

Для любой тренировки Вам понадобится коврик, пара небольших гантелей от 1 до 3 килограмм и стул. Если под рукой не оказалось гантелей, их вполне могут заменить пластиковые бутылки с водой или песком.

При достижении идеальной формы, для ее поддержания достаточно оставить третью, самую короткую тренировку.

Пример упражнений из комплекса «Секрет идеальной фигуры»

На самом деле, никакой революции Синди Кроуфорд не произвела. В ее комплексе содержатся вполне базовые упражнения, которые все мы прекрасно знаем. Но не стоит забывать, что на заре 20 века это был настоящий прорыв. По сути, многие фитнес программы в дальнейшем строились именно с учетом упражнений этого видео комплекса.

• Для проработки мышц внутренней поверхности бедра Синди Кроуфорд выполняла «плие». Это присед с широко расставленными ногами и повернутыми в сторону коленями. Присед выполняется за счет активной работы мышц ягодиц, а также бедер. Все движения стоит делать осознанно и плавно, избегая острого угла в коленях.
• Выпады

Это упражнение также эффективно прорабатывает мышцы ног и ягодиц. Синди любила выполнять выпады ног вперед или назад. При этом, для более сложного уровня, опорную ногу можно поставить на возвышенность, например, степ платформу.

• Ягодицы хорошо укреплять упражнением присед. В его классическом варианте ноги должны стоять на ширине плеч, а таз максимально отводиться назад. Синди Кроуфорд предлагает представить воображаемый стул, на который Вы плавно присаживаетесь, а затем встаете.
• Для того, чтобы укрепить мышцы рук, супермодель выполняет отжимания. Синди также практикует частичные отжимания, позволяющие проработать также грудные мышцы и мышцы живота. Для этого лежа на полу, приподнимитесь на руках, расставленных чуть шире плеч. Голову вверх не запрокидывайте, а стремитесь поднять лишь грудную клетку.
• Куда же без рельефного пресса. Конечно рельеф – это в первую очередь «чистое» питание, но и также упражнение на пресс. Синди Кроуфорд выполняла фронтальные скручивания, лежа на полу. Супермодель ритмично выполняла подъемы корпуса вверх не менее 20 раз за 1 подход, полностью отрывая спину от пола.

Для следующего уровня сложности, подъем корпуса выполнялся до тех пор, пока Вы не окажетесь сидящим на полу. Это упражнение также выполняется не менее 20 раз.

• Для проработки косых мышц живота Синди Кроуфорд практиковала боковые скручивания. Лежа на полу, согните ноги в коленях, а одну ногу закиньте на другую. Совершите скручивающее движение корпусом, стараясь дотронуться локтем колена противоположной ноги. Выполните по 20 скручиваний на каждую сторону тела.
• Для проработки нижней половины прямой мышцы брюшного пресса в комплексе упражнений Синди Кроуфорд есть упражнение –подъем прямых ног вверх. Необходимо лечь на пол, вытянув ноги и руки вдоль тела. За счет мышц пресса приподнимите ноги над полом и постарайтесь завести их за голову. Повторите упражнение 20 раз.

Эти упражнения вполне относятся к базовым, но при регулярном выполнении демонстрируют отличный результат. Однако не стоит забывать о правильном рационе питания. Синди Кроуфорд всегда следит за своим правильным питанием.

Принципы питания супермодели Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд поддерживала идеальные пропорции в том числе и за счет ограничения в еде. Модель отказалась от вредной еды – фастуда, мучного, сладостей. Однако к голодным диетам Кроуфорд относилась отрицательно. Сиинди утверждает, что голодание заставляет организм запасаться впрок, создавая излишнюю жировую прослойку.

Когда модели необходимо было быстро сбросить лишний вес, она прибегала к своему собственно разработанному методу. В течение двух недель она употребляет в пищу капустный суп. Всего за 14 дней суповая диета позволяет распрощаться минимум с 5 лишними килограммами. В овощной суп нельзя добавлять овощи, которые содержат много углеводов, особенно картофель.  Обычно Синди добавляет в суп белокочанную капусту, морковь, зеленый лук, перец, сельдерей, зелень. В качестве дополнения можно также добавить помидоры или стручковую фасоль. Диетологи не рекомендуют длительно использовать суповую диету, так как она может вызвать не только дефицит калорий, но и также дефицит полезных веществ. Для того, чтобы поддерживать мышцы, человек должен употреблять определенное количество белка. Поэтому раз в неделю Кроуфорд позволяет себе 200 грамм варенной куриной грудки или рыбы на пару. Молочные продукты также изредка разрешены. В неделю можно выпить стакан молока или натурального йогурта. Синди Кроуфорд отдает предпочтение молочным продуктам низкой жирности. Для поддержания водного баланса модель не забывает пить чистую воду. Кроме нее, Синди позволяет себе свежий травяной или зеленый чай, черный кофе. Сахар в напитки Кроуфорд не добавляет.

Любая фигура, даже столь идеальная, требует постоянной работы. С возрастом даже генетика не способная помочь сохранить правильные пропорции. Но даже с возрастом и после рождения двух детей Синди Кроуфорд смогла сохранить красивое, подтянутое тело. Это лишний раз подтверждает, что система тренировок и питания супермодели действительно работает.

Синди Кроуфорд — Секрет идеальной фигуры

Программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» рассчитана на женщин, которые готовы ухаживать за собой с рассуждением. 1 метр и 70 см восхитительной красоты Синди Кроуфорд – кто не знает одну из самых популярных американских супермоделей, занявшей 6 место в списке самых красивых и сексуальных женщин 20 века.

Кроме того, Forbes считает ее самой высокооплачиваемой моделью на планете, и брюнетка была признана одной из «100 самых жарких женщин всех времен» от Men’s Health. Несмотря на то, что легендарная супермодель выиграла все эти титулы в 90-х годах, ее великолепие и харизма по-прежнему непобедимы. Бомба украшала обложки многочисленных знаменитых журналов, таких как Elle, Vogue, Cosmopolitan, Allure, Harper’s Bazaar, Shape и т. д. Нестареющей супермодели в прошлом году стукнуло пятьдесят и она находит свою прелесть в этом возрасте. Поддерживая пышную и стройную фигуру более трех десятилетий, Кроуфорд является мамой двух очаровательных детей. Тем не менее, ее совершенно подтянутое тело бросает вызов тому факту, что она два раза мама. Давайте посмотрим, что делает культовая красотка, чтобы отстоять пышную фигуру, которой так щедро наградила ее генетика.

Содержание статьи

Программа

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры»

Самое яркое и популярное видео Синди Кроуфорд – это «Секрет идеальной фигуры». И сегодня ее программа по праву относится к одной из лучших для тех, кто хочет сохранить свое тело и разум в отличной форме.

Обратите внимание: Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд включает в себя три системы с различной степенью сложности.

Набор упражнений был придуман известным тренером Нью-Йорка – Раду с топ-моделью Синди Кроуфорд. Это программа используется многими голливудскими звездами и супермоделями.

Показывая секреты своей молодости, Cindy Crawford говорит, что она понимала важность здоровой и питательной пищи еще в самом юном возрасте. И именно по этой причине она возлагает надежды на экологичные вегетарианские продукты, которыми и питается. Большую часть времени она ест здоровую и питательную растительную пищу. Тем не менее, она также позволяет себе есть обожаемые высококалорийные продукты. Мало того, что мать зареклась обладать здоровыми привычками в питании, она также пытается прививать их своим детям. Она часто готовит богатую питательными веществами пищу для своей семьи, например пасту с множеством питательных овощей в составе.

Важная информация: Синди избегает таких продуктов как сладости, жирное мясо, и продукты прошедшие обработку. Чтобы преодолеть свою тягу, она принимает безопасные аналоги. Например, когда она хочет сладости, она ест темные шоколадные конфеты. Темный шоколад, обладающий антиоксидантными свойствами, детоксифицирует ваше тело.

Синди считает, что ваше тело отражает то, что вы едите, и чтобы преодолеть свое тело, необходимо употреблять здоровую еду. Вместо того чтобы пить всевозможные калорийные содовые напитки, соки, энергетические напитки и т. д., Кроуфорд потребляет три литра воды в день. Помимо чистки тела, вода также помогает чувствовать сытость. Кроуфорд всегда любила кофе, но, почувствовав сильное влияние кофеина, она сдерживала его потребление. Кроуфорд соблюдала специальную программу по похудению Zone Diet, которая является одной из самых здоровых программ по снижению веса, распространенных в наше время. Расписание диеты настаивает на потреблении от пяти до шести небольших порций в день, которые состоят из 40% белков, 30% углеводов и 30% полезных жиров. Потребление небольших порций в плане гарантирует сытость наряду со стабильным уровнем глюкозы в крови, не допускающим жировые отложения.

Видео

Комплекс упражнений от Синди

Кроуфорд серьезно занимается физкультурой более двадцати пяти лет. И это только ее преданность регулярным занятиям и сбалансированной диете, которая поддерживает ее в завидной форме даже в этом возрасте. Получая помощь от своего личного тренера Сары Хагаман, поразительная красотка занимается три раза в неделю.

Внимание: Синди выполняет тренировку по схеме, которая представляет собой смесь десятиминутного упражнения в сочетании с пятью минутами кардио. Она завершает от трех до четырех наборов схем за один сеанс. И, будучи большим поклонником Пилатеса, она тренируется, чтобы укрепить мышцы и повысить их гибкость.

Помимо обычных методов фитнеса, Синди предлагает заниматься другими тренировками, такими как велосипед, походы, прогулки и т. д. Она также регулярно использует планку для поддержания мышечного тонуса. Итак, вот эти секреты.

Секрет 1 — Адекватный сон

По мнению звезды, спокойный сон является лучшим источником привлекательности и хорошего самочувствия. Во время сна тело покоится и набирается сил. Недостаточный сон может отрицательно повлиять на настроение и внешность. Не получив достаточного сна, у человека может быть бледный цвет лица и сыпь на коже. Специалисты обнаружили, что чтобы выспаться, человеку необходимо не менее 7 часов сна. Чтобы выглядеть хорошо, вам нужно лечь спать не позднее 23:00.

Секрет 2 — Старайтесь быть уравновешенными

Для этого Синди советует в первую очередь следовать пункту № 1.  Раздражение может быть вызвано дефицитом витамина. Сопротивляться стрессу помогает витамин B6. Однако прежде чем принимать какие-либо витамины, следует, тем не менее, взять консультацию у врача.

Секрет 3 — Больше воды

Мало весь день принимать воду только внутрь, но необходимо использовать ее также в виде брызг (термальных или, в худшем случае, минеральных) для кожи.

Секрет 4 — Энергия

Большое влияние на внешний вид и фигуру оказывает энергия. Синди советует есть часто, но небольшими порциями. Этот режим потребления пищи поощрял ее диетолог и данная программа должна быть длительной. Секрет красоты лица и тела топ-модель видит в регулярном питании, а также прекращении курения. Синди поддерживает зонированное питание. Его меню — 40% углеводов, 30% жира и 30% белка.

Секрет 5 — Аэробные упражнения

Аэробика с Синди Кроуфорд для идеальной фигуры пользуется большой популярностью, и сегодня она пытается разнообразить спорт. Красотка любит заниматься танцевальным пилтесомом, танцами и прыжками на батуте.

Видео

Выводы

Кроуфорд рекомендует всем своим поклонникам заниматься упражнениями в регулярном режиме. Она утверждает, что большинство женщин пропускают идею тренировок, потому что они думают, что если не смогут посвятить один час тренировкам, их не стоит делать. Однако истина совершенно противоположна тому, что они думают. Даже если вы будете заниматься 10 минут в день, вы получите свои преимущества.

Практический совет: Используйте любое время, чтобы заниматься. Это оживляет ваш метаболизм и дает избавиться от множества проблем со здоровьем. Ваше тело подобно машине: если вы не используете его и регулярно его не смазываете, оно будет ржаветь и, таким образом, станет дисфункциональным.

Кроме того, некоторые другие женщины не занимаются, потому что считают, что им недостаточно повезло, чтобы позволить себе личного тренера или тренажеры для работы. Тем не менее, это просто расплывчатые оправдания, которые эти женщины используют, чтобы оправдать свою лень – считает Синди. Есть много способов, чтобы заниматься, таких как приседания, выпады, отжимания и гантели для тренировки веса.

Отзывы

секрет идеальной фигуры.

Вот основные комплексы упражнений от всемирно известной супермодели Синди Кроуфорд.

В них включены упражнения для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и живота, а также движения из разных видов спорта: бейсбол, карате и даже борьба сумо!

Эти упражнения развивают гибкость, силу и выносливость. Компьютерная графика дополнительно покажет, как правильно выполнять упражнения.Вы можете чередовать эти комплексы, которые помогут вам в кратчайшие сроки стать обладательницей идеальной фигуры.

«Как достичь совершенства»
В 1992 году Синди Кроуфорд выпустила первое видео «Как достичь совершенства». На записи супермодель продемонстрировала комплекс упражнений на все группы мышц. Сразу после выхода кассета стала мировым бестселлером. Эти упражнения до сих пор популярны: o)

«Новое измерение»
В 2001 году, после рождения первенца, Синди Кроуфорд выпустила третье видео, The New Dimension.Супермодель продемонстрировала комплекс упражнений для восстановления фигуры после беременности.

Интересные факты
♦ В 1984 году модель с наивысшим баллом окончила школу, после чего получила академическую стипендию в Университете Северо-Запада. Там актриса изучала химические технологии. Но после первой четверти Кроуфорд бросила университет ради модельной карьеры.

♦ Состояние модели оценивается в 35 миллионов долларов, эти данные подтверждаются списком самых богатых моделей мира, опубликованным американскими журналами.

♦ Синди была первой супермоделью, полностью раздевшейся для Playboy. Сфотографировал девушку Херб Риттс.

♦ Crawford блистал на обложках более 600 журналов со всего мира, включая People, Vogue, Cosmopolitan, ELLE, Harper’s Bazaar. Модель была лицом модных домов, в том числе Escada и Gianne Versace.

♦ Дизайнер Карл Лагерфельд однажды сказал о Кроуфорде, что он сочетает в себе классическую красоту и девушку мечты любого американца.

♦ Синди на момент входа в модельный бизнес получила прозвище «Малышка Джиа». Такое прозвище она получила из-за внешнего сходства с супермоделью по имени Джиа Каранджи.

♦ На подиуме Синди проработала более 20 лет. Таким образом, она по праву заслужила статус ветерана модельного бизнеса. Она окончила Кроуфорд в 2000 году.

♦ Синди занимает пятое место в списке 100 самых сексуальных звезд 20 века по версии журнала Playboy.

♦ Модель была названа второй красавицей мира после Деми Мур, согласно опросу издания «Shape». На место в рейтинге претендовали 4 тысячи человек.

♦ Отличительная особенность Синди — довольно заметная родинка над губой. В рекламе шоколада манекенщица как бы облизывала ее. Кстати, эта знаменитая родинка была удалена со многих ранних фотографий Кроуфорда, включая первую фотографию обложки Vogue.
www.uznayvse.ru

Знаменитая (теперь уже супер) модель — Синди Кроуфорд — сделала головокружительную карьеру в мире высокой моды. Она пользовалась популярностью у модельеров, а ее стройная фигура не покидала мужские сердца. Синди и сейчас остается очаровательной эталоном красоты и гармонии, ни роды, ни годы не могли испортить ее фигуру. Синди по-прежнему такая же стройная и красивая, как и много лет назад.

Тренируйтесь с Синди Кроуфорд, и вы достигнете совершенства!

Современная тенденция к здоровому образу жизни стала причиной стремительного развития разнообразных тренировочных методик для похудения и приведения в порядок проблемных участков тела.Сегодня никого не удивишь увлечением такими, казалось бы, экзотическими методами, как йога или цигун.

Многие из этих методов достаточно эффективны и при регулярных упражнениях и соблюдении диеты можно быстро и эффективно избавиться от проблем с лишним весом и жировыми складками. Среди множества предлагаемых сегодня систем похудения довольно сложно выбрать наиболее подходящую для себя.

Часто в таких случаях большинство людей обращаются к наиболее проверенным методам, которые уже доказали свою эффективность и имеют хорошую репутацию среди людей, которые их использовали.

Сегодня мы предлагаем поговорить об одной из таких тренировочных программ, а именно о комплексе упражнений «Секрет идеальной фигуры» от известной американской супермодели Синди Кроуфорд.

В нашей статье мы разберемся, в чем секрет успеха данной тренировочной программы, в чем ее сильные и слабые стороны, посмотрим видео занятий с Синди Кроуфорд, а также изучим отзывы людей о ее комплексе упражнений.

об авторе

Синди Кроуфорд — одна из самых известных супермоделей в мире.Пик ее популярности пришелся на середину 90-х, когда она была лицом многих модных компаний. За свою карьеру Синди была на обложках более пятисот журналов по всему миру и неоднократно входила в ТОП самых красивых женщин мира.

За идеальную фигуру и красивые черты лица ее часто называли «мечтой любого американца». Помимо карьеры супермодели, Синди провела несколько занятий по похуданию и фитнесу, которые быстро завоевали всемирную популярность.

Для середины 90-х ее видеокурс «Секрет идеальной фигуры» стал настоящим прорывом в домашнем обучении. Не менее успешными оказались ее обучающие программы «Как достичь совершенства» и «Новое измерение».

Идеально подобранные комплексы упражнений в сочетании с несравненным обаянием Синди обеспечили ее учебные курсы ошеломляющим успехом.

Тренинг «Секрет идеальной фигуры»

«Секрет идеальной фигуры» — первый и самый известный из всех видеокурсов Синди.Представленные в нем простые упражнения для всех частей тела позволили быстро похудеть и забыть о лишних сантиметрах, за что курс быстро завоевал популярность среди желающих похудеть.

Несмотря на то, что он был выпущен более 15 лет назад, «Секрет идеальной фигуры» не теряет своей актуальности и до сих пор имеет множество поклонников по всему миру.

Видео-тренировка «Секрет идеальной фигуры» — это система из 3-х тренировок: первые две — по 40 минут, а третья — только по десять.

Последовательность выполнения не имеет значения, исходя из ваших личных предпочтений и наличия свободного времени.

Вы также можете выполнять все три тренировки одновременно. На это уйдет около двух часов, а проводить такую ​​тренировку нужно 3 раза в неделю. Четких условий чередования тренировок нет, единственное условие — перерыв между тренировками не должен быть больше трех дней.

Тренировки Sydney Crawford не требуют специального оборудования.Все, что вам нужно для выполнения упражнений, — это гимнастический коврик, пара гантелей весом 1-3 кг (или бутылки с водой или песком аналогичного веса) и стул.

Плюсы и минусы тренировок от Синди Кроуфорд

По системе Синди Кроуфорд могут тренироваться люди любого уровня здоровья и физической подготовки, так как упражнения этого комплекса достаточно простые и имеют щадящую нагрузку на организм.
Тренинг «Секрет идеальной фигуры» имеет ряд неоспоримых преимуществ:

Однако, помимо множества достоинств, курс Сидни Кроуфорда не лишен недостатков:

• Одной тренировки Синди может быть недостаточно для эффективного похудения, потому что ей не хватает кардионагрузок, которые, как известно, сжигают больше всего калорий.
• Регулярное выполнение курса может привести к чрезмерному увеличению мышц рук и ног, чего опасаются многие женщины.
• Одни и те же тренировки могут быстро наскучить, поэтому неплохо было бы комбинировать их с другими тренировочными программами.

Что делать для повышения эффективности комплекса

Для того, чтобы тренировка «Секрет идеальной фигуры» принесла максимальный эффект, следуйте рекомендациям, которые дает сама Синди:

Если вы хотите познакомиться с другими методами похудения от Синди Кроуфорд, обязательно прочтите нашу статью «Как добиться совершенства с Синди Кроуфорд», в которой подробно описывается этот тренинг.

«Секрет идеального тела» — обучающее видео от Синди Кроуфорд

Специально для наших читателей мы подготовили видео с уроками зарядки «Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд, в котором наглядно демонстрируются упражнения для похудения во всех проблемных зонах.

Урок № 1 «Секрет идеальной фигуры. Часть 1», Синди Кроуфорд

Это первое из трех занятий по системе Синди Кроуфорд, в которую входят упражнения для бедер и ягодиц, а также упражнения для формирования красивой груди.

Рекомендации к видео:
Если вы раньше не занимались спортом, вам может быть сложно выполнить все упражнения комплекса. Не пытайтесь выполнять все упражнения через силу — эффект от такого упражнения будет неудовлетворительным. Плавно увеличивайте нагрузку, и вскоре вы сможете выполнять все тренировочные упражнения без перерыва.

Урок № 2 «Секрет идеальной фигуры. Часть 2», Синди Кроуфорд

Эта сорокиминутная тренировка с Синди Кроуфорд включает в себя упражнения для рук, плеч и живота.В конце тренировки предлагается выполнить растяжку, которая поможет расслабить уставшие мышцы.

Рекомендации к видео:
Если вам сложно выполнять упражнения с гантелями, замените их снарядами меньшего веса или полностью откажитесь от утяжеления. Помните, что вес гантелей нужно ощущать, но при этом не следует слишком усердно выполнять упражнения.

Урок 3 «Секрет идеальной фигуры. Часть 3», Синди Кроуфорд

Это заключительное видео курса от Синди Кроуфорд, в котором представлена ​​короткая версия тренировки для тех, у кого абсолютно не хватает времени на упражнения.Несмотря на непродолжительность, позволяет получить достаточную нагрузку для поддержания мышечного тонуса.

Рекомендации к видео:
Этот вариант не может заменить полноценную тренировку для похудения. Его основное предназначение — поддерживать мышечный тонус в условиях нехватки времени на полноценные занятия фитнесом.

Если вы хотите похудеть, 10 минут в день будет явно недостаточно, поэтому вам придется уделять время полноценной тренировке.

«Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд — отзывы

Мы опросили людей, которые были задействованы в комплексе Синди Кроуфорд, предлагаем вашему вниманию некоторых из них:

Алла, 32 года:

Она тренировалась на курсе Синди Кроуфорд более 3-х лет и вообще не имела проблем с фигурой.Теперь я перестала заниматься родами.

Планирую вернуться на занятия после родов, так как на 100% уверен, что с помощью Синди я верну стройную и подтянутую фигуру.

Мария, 29 лет:

Наилучшего результата по похудению я достигла, объединив тренировочные занятия Синди Кроуфорд и тренировки с Джиллиан Майклс.

Сочетание курса Синди с кардиотренировками Джиллиан позволило мне сбросить 8 килограммов за полтора месяца.

И занятия не беспокоят — после статических упражнений Синди радостно присоединяется к динамике Джиллиан, и наоборот, после активных тренировок Джиллиан радуется спокойному ритму «Секрет идеальной фигуры».

Ольга, 26 лет:

Мне нравилось учиться по системе Синди Кроуфорд, но ощутимого результата я не получила. Нагрузки не хватало, да и вес снижался не так эффективно, как хотелось бы.

В результате я полностью перешла на тренировки с Джиллиан Майклс — они более динамичные, дают ощущение работы над собой, а курс Синди воспринимается как легкая зарядка.

После 2 недель тренировок с Синди Кроуфорд я похудела на 3 кг — не очень впечатляющий результат для меня.

Тренинг «Секрет идеальной фигуры» — это программа тренировок, проверенная годами и тысячами людей по всему миру, которая при правильном подходе позволит вам получить желаемую гармонию.

Проходили ли вы тренинг «Секрет идеальной фигуры»? Какие впечатления остались у вас от его изучения? Расскажите о своем опыте в комментариях к этой статье!

На самом деле секреты идеальной фигуры всем нам известны и ничего сверхъестественного в них нет.Во-первых, нужно любить себя таким, какой ты есть! Во-вторых: правильно питайтесь. И в-третьих: Спорт! Спорт! И снова спорт!

В то же время слово «спорт» не всегда означает изнурительные тренировки до изнеможения. И комплекс видеоупражнений «Секрет идеальной фигуры» от блистательной Синди Кроуфорд — яркое тому подтверждение. Конечно, сначала придется попотеть, но это скорее от привычки.

Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд

Несмотря на то, что курс видеоупражнений от Синди Кроуфорд был опубликован еще в 92-м году, он не потерял своей эффективности.Более того, многие женщины не меняют курс «Секрет идеальной фигуры» на протяжении последних десятилетий и прекрасно выглядят. Среди них много манекенщиц и звезд.

И неудивительно. Ведь этот курс был составлен под руководством известного нью-йоркского тренера Раду. И наряду с силовыми упражнениями он включает в себя всевозможные элементы аэробики, фитнеса, калланетики, пилатеса и кардионагрузок. А главное, для реализации этого комплекса не нужны специальные приспособления, требуется минимум времени, а главное их удобно делать в домашних условиях.

Еще один неотъемлемый плюс видео секрета идеальной фигуры в том, что на протяжении всей тренировки симпатичная Синди будет делать все вместе с вами. Согласитесь, довольно неплохая компания для занятий спортом.

Весь комплекс упражнений состоит из 3-х различных тренировок. При этом 2 из них (№2 и №3) «полноценные»: на каждый по 40 минут. А на оставшуюся цифру 1 у вас уйдет всего 10 минут. Красивое тело всего за 10 минут в день — круто звучит! А главное работает.

Собственно, комплекс упражнений должен начинаться с десяти минут. Когда вы более-менее приспособитесь к нему, можете переходить к тренировкам №2 и №3. В дальнейшем их можно будет чередовать по своему усмотрению.

Первую и вторую программы нужно выполнять в разные дни. Третий (10-минутный) рассчитан на новичков или в те дни, когда у вас очень мало свободного времени.

Видеоуроки курса «Секрет идеальной фигуры»

Урок 1

Это небольшая тренировка, которая занимает всего 10 минут.Его можно выполнять где угодно и когда угодно. Для нее не нужны никакие устройства. В полном видеокурсе Синди Кроуфорд последней демонстрирует эту программу. Но так как новичкам лучше начинать с нее тренировки по программе упражнений «секрет идеальной фигуры». Сначала мы представляем вам это видео.

Урок 2 (программа 1 курса)

Этот комплекс упражнений включает: разминку, растяжку для ног и упражнения для ягодиц, груди и спины в конце растяжки.Вам понадобится дополнительное оборудование в виде стула со спинкой, гантели и коврика.

Этот комплекс видео упражнений способствует похудению бедер.

Урок 3 (программа 2 курса)

В этом видео вас ждут: разминка, упражнения для мышц ног, плечевого пояса, рук, пресса и растяжки. Инвентарь такой же.

Это видео с упражнениями отлично подходит для похудения на боках и животе. Помимо тонкой талии, можно надеяться на красивый рельеф рук.

Все знают знаменитую модель Синди Кроуфорд и все видели ее красивую фигуру. Однако не все знают секреты ее красоты. С ее режимом упражнений совершенства можно достичь без сложных диет.

Синди Кроуфорд (Cindy Crawford) США
Дата рождения: 20 февраля 1966 г.
Рост: 175 см
Вес: 56-59 кг

Известная (ныне супер) модель — Синди Кроуфорд — сделала головокружительную карьеру в мире высокой моды .Она пользовалась популярностью у модельеров, а ее стройная фигура не покидала мужские сердца. Синди и сейчас остается очаровательной эталоном красоты и гармонии, ни роды, ни годы не могли испортить ее фигуру. Синди по-прежнему такая же стройная и красивая, как и много лет назад.
Разработанный моделью курс аэробики помог многим женщинам приобрести формы, о которых они давно мечтали. .
Синди, как и многие супермодели 90-х, пыталась прославиться созданием собственных фитнес-упражнений, выпустила видео с уроками по похудению.

Синди Кроуфорд выпустила около трех видеороликов со своими уроками по похудению . И у каждого из этих уроков есть своя аудитория. Например, первый курс называется «Секрет идеальной фигуры» . Курс состоит из трех уроков, а третья часть этого урока длится всего 10 минут, поэтому его могут пройти все девушки и женщины на работе и дома. Первые два урока сложнее и длиннее. В результате этого занятия вы получите подтянутую кожу и похудеете..
Второй курс уроков по аэробике от Синди называется «Как достичь совершенства», третий урок называется «Новое измерение». Последний третий курс предназначен непосредственно для молодых мам, уроки простые и суперэффективные. Сама Синди Кроуфорд ранее проходила эти занятия на себе, модель родила ребенка и с помощью собственных упражнений полностью восстановила фигуру и вернула былой вес в течение нескольких месяцев после родов.Эти занятия короткие по времени, и каждая мамочка, полная после родов, может уделять себе довольно много времени в день. Регулярно тренируясь и со всей отдачей, вес быстро сбрасывается.
Модель сделала второй курс более детальным и выполняет его с помощью личного тренера. . Модель выполняет упражнения, а ее личный тренер подробно объясняет, какая группа мышц в данный момент работает, и как правильно выполнять представленное упражнение.
Обычно эти упражнения нацелены на все части тела: ноги, ягодицы, бедра, руки, плечи, спину и пресс. Эти упражнения развивают гибкость, силу и выносливость.

Дам вам совет , за которым следует Синди Кроуфорд в своей диете:

• Ешьте только натуральные продукты: рыбу, мясо, фрукты, овощи и т. Д. Старайтесь не есть полуфабрикаты или полуфабрикаты.
• Ешьте больше курицы. Синди утверждает, что именно она является источником аминокислот, стимулирующих выработку «гормона счастья».«
• Старайтесь не пропускать основные приемы пищи, это приводит к падению сахара в крови. В результате возникает острое желание съесть что-нибудь сладкое или калорийное.
• План питания предусматривает, включает в рацион овощей, которых должно быть в 4 раза больше, чем продуктов, содержащих белок (рыба, мясо, яйца, сыр) и углеводы (картофель, хлеб, рис). Также нужно съедать 5 порций овощей или фруктов в любом виде в день.
• Модель советует: не сдерживайте себя в еде, если очень хочется что-то съесть.Насилие только усилит желание.
• Количество еды должно быть столько, сколько умещается на ладони.
• Уменьшите количество сметаны и сыров в своем рационе. Сливочное масло лучше всего заменить овощным.
• Старайтесь есть меньше пирожных и печенья, больше семечек и орехов.
• Синди Кроуфорд часто рекомендует есть белое вино и соевый соус, а также чеснок и имбирь, которые отлично очищают организм.
• Следуя диете Синди Кроуфорд, замените мороженое пудингом, фруктами или сухофруктами.
• Хотели съесть что-нибудь вкусненькое? Ешьте, но в небольших количествах.

Теория питания:

Видео с упражнением

Тренировка Синди Кроуфорд (разминка + пресс)

Cindy Crawford — идеальное тело за 10 минут

Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд

В предыдущих статьях рассматривались программы обучения:

• Программа тренировок Джиллиан Майклс
• Кристиан Бэйл — как похудеть на 30 кг, а затем набрать 35 кг (программа тренировок)

Синди Кроуфорд — самая популярная топ-модель 90-х.Вместе со знаменитым тренером из Нью-Йорка Раду она раскрыла секрет получения идеальной фигуры с помощью специально разработанных упражнений для похудения. В то время любая девочка мечтала получить кассету с уроками Синди, на которой она могла бы учиться и добиваться эффективных результатов.

Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд

Во все времена программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» пользовалась большой популярностью у женщин разного возраста. И все же, постигнув секрет Синди, можно обрести такие же красивые формы тела.

Весь комплекс упражнений включает элементы фитнеса, аэробики, кардио и силовых тренировок, калланетики и пилатеса. Программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» сегодня является признанным бестселлером. Многие фотомодели и звезды Голливуда до сих пор пользуются этой быстрой программой.

Сделайте и свое тело вместе с моделью!

Посмотреть видео Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры»

Секрет идеальной фигуры СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО!

Синди Кроуфорд совет:

Если вы новичок, то в упражнении желательно делать нужное количество повторений, делать как можно больше.Отдыхайте между подходами несколько минут.

В программе «Секрет идеальной фигуры» большое внимание уделяется упражнениям, направленным на удаление лишних отложений в области живота и бедер. Самый простой способ похудеть сколько угодно — повторить все упражнения с Синди Кроуфорд. Целый комплекс уроков позволит вам смоделировать свою идеальную фигуру. И что самое приятное, это можно делать дома в любое удобное время. Само видео помогает вызвать желание улучшить свое тело.Съемка проводилась либо на берегу Тихого океана, то на крыше небоскреба, либо в разных живописных местах.

Заставить себя заниматься дома всегда сложно. Но с этим видео вы не одиноки. Внешний вид и идеальная фигура Синди помогут расслабиться и получить удовольствие от занятий.

Приятного просмотра и отличных результатов!

Посмотрите еще одно видео — фотосессию Синди Кроуфорд, которую я для вас сделала.

55-летняя Синди Кроуфорд демонстрирует невероятную фигуру супермодели в домашнем видео, и все фанаты замечают одну вещь

, 25 августа 2021 г. — 15:52 по московскому времени Ахад Санвари Синди Кроуфорд поделилась невероятным видео с домашней тренировкой, о котором фанаты заговорили по совершенно другой причине

Синди Кроуфорд подарила фанатам заряд адреналина, когда поделилась видео, которое их всех накачало разными способами.

БОЛЬШЕ: 55-летняя Синди Кроуфорд нападает на фанатов, когда она позирует в купальнике, демонстрируя бесконечные ноги

Супермодель поделилась в своем Instagram Reels видео тренировки, которое она собрала, уделяя особое внимание прессу.

Загрузка плеера …

СМОТРЕТЬ: Синди Кроуфорд раскрывает секрет своих невероятных волос

«Итак, один из вас, ребята, попросил меня собрать небольшую горелку для пресса. Итак, я попросил своего тренера Сару Хагаман: и это то, что мы придумали », — начала она клип.

Затем она погрузилась в свой напряженный распорядок дня, и по ее подтянутому телосложению можно было сказать, что это творит чудеса.

БОЛЬШЕ: Синди Кроуфорд смущает странным всплывшим на поверхность видео с возвратом

Синди появилась на видео тренировки в розовом жилете и паре облегающих фигуру синих леггинсов с яркими кроссовками.

Видео тренировки Синди заставило нескольких фанатов вспомнить

В подписи она написала: «Небольшая мотивация в понедельник.Мой тренер @ sarahperla1 и я составили этот небольшой распорядок для пресса. Ниже приведены пошаговые инструкции, если вы хотите попробовать это сами! ⁣ «

Затем она перечислила каждое из упражнений, которые выполняла, и нетрудно увидеть, как она продолжает выглядеть так потрясающе на протяжении многих лет.

Многие из ее поклонников, однако, были охвачены волной ностальгии, когда они посмотрели этот клип, особенно из-за песни, которую она использовала, которая была Crazy от Seal.

ДАЛЕЕ: Селфи Синди Кроуфорд со свежим лицом — это действительно обморок

БОЛЬШЕ: Синди Кроуфорд уже несколько дней держит ноги на великолепной фотографии у бассейна

«Ах, музыка! Возвращает меня к дням Раду », — написал один фанат, а другой также прокомментировал:« Мне нравится, что это та же музыка из ваших тренировочных видео! »

Супермодель невероятно хорошо поддерживает свое стройное телосложение

Эта песня была популярна в видео тренировок Синди 90-х, на которую также сослался третий фанат, сказав: «Я думаю, что узнаю эту музыку из старой тренировки на видеокассете, которую я записал у вас.»

Многие другие оставили серию смайликов для супермодели, в том числе такие знаменитые фанаты, как Мишель Пфайфер, Лиза Ринна и знакомая фигура 80-х Кристи Бринкли. Понравилась эта история? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать другие подобные истории прямо на ваш почтовый ящик.

Диета и упражнения Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд провела большую часть своей жизни как одна из самых известных супермоделей на планете.Сейчас, в свои 53 года, она все еще такая же спортивная и великолепная, как и в культовой рекламе Pepsi Super Bowl 1992 года (что она также доказала, переделав его в 2016 году). Итак, в чем секрет Кроуфорда?

Хотя она, вероятно, не так интенсивно занимается в тренажерном зале, как в молодые годы, Кроуфорд все же поддерживает режим упражнений. «Моя обычная тренировка будет состоять из 20 минут кардио, а затем с отягощениями», — объяснила она The Cut . Кардио может быть в нескольких формах: батут, беговая дорожка, эллиптический тренажер или просто бег.«У нас есть лестница, ведущая на пляж из нашего дома. Я включаю аудиокнигу или музыку, пока 20 минут бегаю по лестнице у себя дома ». У всех нас может не быть прекрасного вида на пляж, но выйти в зону с наушниками, пока мы получаем кровь в течение 20 минут, — это то, что мы все можем сделать.

Что касается веса, Кроуфорд работает с тренером, чтобы привести в тонус свои мышцы. Она часто делится техниками на своей странице в Instagram, например:

Кроуфорд придерживается простого подхода к диете.«Я не ем дерьмо», — говорит она. Под этим она подразумевает предварительно упакованные продукты, которые, как правило, подвергаются сильной переработке. Она разбила средний день на Into the Gloss , сказав: «Я обычно ем протеиновый коктейль на завтрак, потому что он быстрый — мне нужно вывести детей за дверь. На обед я буду есть салат, иногда с курицей, иногда без. На ужин мы пойдем на суши, или, если мы будем есть дома, я постараюсь приготовить еду, например, фрикадельки из индейки с макаронами, салатом и овощами ».

Нельзя сказать, что она не позволяет себе время от времени развлекаться.«Я стараюсь быть на 80 процентов хорошим 80 процентов времени», — признался Кроуфорд InStyle. Остальные 20 процентов могут включать в себя ее любимые сладости, несладкую нездоровую пищу или, может быть, даже хороший высокий стакан пепси, но это не то, за что она себя ругает. Это баланс, от которого мы можем полностью отказаться.

Можно с уверенностью сказать, что генетика также помогает Кроуфорду в отделе красоты. Обоим ее детям, 17-летней Кайе и 20-летней Пресли Гербер, посчастливилось унаследовать эту привлекательную внешность, и они пошли по ее стопам модели.Для нас, не моделей, мы все еще можем получить результаты, соблюдая ее диету и методы тренировок — они кажутся вполне выполнимыми!

Ещё из

Женский мир

9 знаменитостей, которые пробовали кето-диету и имели твердое мнение

У Мелиссы Маккарти удивительно простой секрет похудения

Этот антивозрастной минерал может быть секретом похудания и улучшения сна

Синди Кроуфорд делится секретами прически супермодели

Если вы когда-нибудь задумывались, почему у Синди Кроуфорд такие большие волосы, знайте, это потому, что эти объемные пряди полны секретов.За прошедшие годы икона подиума собрала впечатляющий арсенал закулисных советов и приемов от лучших в своем бизнесе, но даже ее статус супермодели не смог предотвратить неожиданные эффекты старения.

«Как женщины, мы знаем, что у нас появятся морщины, линии смеха и гусиные лапки, и вы знаете, что у вас будет несколько седых волос, и что вы собираетесь с этим делать… но нет одна подготовила меня к тому, что мои волосы изменятся », — говорит Кроуфорд через Zoom, которая заметила, что ее пряди стали тоньше, тусклее и более ломкими после того, как у нее родились двое детей, Пресли и Кайя Гербер (сейчас 21 и 19 лет соответственно. ).«Я вижу Кайю, и я всегда говорю:« Дайте мне мою старую кожу! Дайте мне мои старые волосы! Дайте мне мои старые ноги! »»

Ее дочь-двойник может время от времени вызывать зависть, но Кроуфорд, 55 лет, отказывается позволить своей подписи отскока провалиться без боя. Вот почему она разработала новую «Антивозрастную систему ухода за волосами для осмысленной красоты» — линейку продуктов, которую она начала в 2004 году вместе с доктором Жаном-Луи Себагом (французским косметологом, ныне живущим в Лондоне). В состав этой линии входят такие ингредиенты, которые необходимы для ухода за кожей, такие как супер антиоксиданты дыни, и включает укрепляющий шампунь, разглаживающий кондиционер, восстанавливающее средство для кожи головы, защитный спрей для укладки и пудру для коррекции корней.

Здесь Кроуфорд пересматривает некоторые из своих самых легендарных моментов прически и раскрывает старый школьный инструмент красоты, которым она до сих пор клянется, тренд 90-х, который вы не должны пробовать дома, и где она стоит на самой важной стороне. -средняя дискуссия. (Подсказка: будь прокляты подростки в TikTok.)

Детские волосы

Волосы Кроуфорд практически являются национальным достоянием, и она делает все возможное, чтобы их сохранить. «Если с возрастом ты будешь любить волосы немного больше… они будут тебе за это благодарны», — говорит она.«В реальной жизни мне не нравится много продуктов в волосах, это то, что я называю своей немодельной жизнью, но то, что я использую в 100% случаев, — это теплозащитное средство». Crawford опрыскивает новый Спрей для укладки и защиты на подсушенных полотенцем волосах перед укладкой горячей водой или для освежения и сглаживания выпадения волос. «С возрастом вам нужно больше убирать волосы», — добавляет она. «Я прикалываю его, когда сплю или тренируюсь, стараюсь беречь фен и сплю на шелковой наволочке».

Рулон с ним

Помимо множества секретов красоты, Кроуфорд приписывает свой эпический объем роликам на липучке, которые стали основным продуктом ее повседневной жизни с момента MTV House of Style дней.«Мне нравятся ролики на липучке, потому что я считаю их надежными», — говорит она. «Мне очень трудно вызвать напряжение на волосах, когда я сушу их феном с круглой щеткой». Чтобы сделать самодельный обдув еще более привлекательным, Кроуфорд разделяет волосы и покрывает каждую прядь легким лаком для волос, прежде чем наматывать ее на валик. «Вы должны сделать концы гладкими и использовать правильные зажимы, чтобы не вмять волосы», — говорит она. «[Велкро-ролики] придают мне объем и гладкость при меньшем нагреве, и я считаю, что ими легче пользоваться, чем щипцами для завивки.Я также плохо разбираюсь в плоском утюге ». (Супермодели — они такие же, как мы.) Чтобы придать корням дополнительный импульс, Кроуфорд рекомендует подогревать свежеуложенные волосы под капюшоном (то есть мягким колпачком, который прикрепляется к нему). до конца фена) в течение минуты и дайте прядям остыть, прежде чем разматывать. «В ролике на липучке есть целая система!» — говорит она.

Пропустить серию

По словам Кроуфорда (и повсюду колористов), в этом знаменитом рекламном ролике Pepsi людям предлагалось гораздо больше, чем газировка и другие продукты.«Я думаю, что это были самые культовые прически», — говорит она о рекламе Суперкубка 1992 года. «Это были волосы 90-х годов, и они должны были быть настолько большими, насколько это возможно. Этот белокурый прядь волос спереди, эта полоса была моей подписью». Стратегической изюминкой, желанной во всем мире, стало изобретение красоты покойного Орибэ Каналеса, легендарного парикмахера, известного своими необычными творениями. «Я работала в этом стиле несколько лет, и по сей день многие мои друзья-парикмахеры будут говорить:« Ух, этот кусок! Так много женщин приходили с такими прическами », — говорит Кроуфорд.«Дело в том, что кусок выглядел действительно хорошо на фотографиях — он был предназначен для того, чтобы ловить свет, — но на самом деле он не был предназначен для реальной жизни». Что касается столь же знаковых джинсовых шорт, которые она снова надела во время перезагрузки Diet Pepsi в 2002 году, то у супермодели они все еще есть под рукой. «Я думаю, что я все еще могу в них разобраться, но они, вероятно, не будут выглядеть так же!» она смеется.

Разберись

Кроуфорд признает, что даже она не выглядела так потрясающе (и без пота) во время тренировки, как вы могли бы представить из ее видео с упражнениями Shape Your Body .«Мне кажется, что этот образ такой, как у Синди, потому что это хорошая укладка феном с круглой щеткой и, вероятно, валиком на липучке, которым я пользуюсь и по сей день», — говорит она. «Мне нравится легкость этого — я называю это прической« сексуальная девушка по соседству »». В то время как ее грива была чисто магией VHS, это скульптурное телосложение было на 100 процентов реальным. «Я был в такой хорошей форме и чувствовал себя сильным», — говорит Кроуфорд, которому даже удалось сделать привлекательным купальник со стрингами, мятые носки и белые кроссовки Reeboks. «Когда вы физически сильны, это означает, что вы чувствуете себя сильными морально.Это действительно помогло моему рассудку в те дни, когда я моделировал и бегал по миру, как сумасшедшая! »

Расставайтесь на своем пути

Поколение Z может официально отказаться от своей «мыльницы» в социальных сетях, потому что Кроуфорд высказался и, следовательно, положил конец дискуссии о сторонних и средних сторонах. «Я очень подвижная девушка, и мои волосы, кажется, имеют собственное мнение», — говорит она. «Я в основном делаю среднюю часть в повседневной жизни, но в последнее время мои волосы хотят разделиться слева [слева]». Короче говоря, позвольте вашим прядям заявить о своей позиции в отношении вируса.«Я сушу волосы феном грубо и позволяю им решать, куда они хотят пойти, и просто укладываю их таким образом», — добавляет она.

Не торопитесь

«В некотором смысле уход за кожей, волосами и макияж — поверхностные … но на самом деле они являются инструментом для всех нас, чтобы чувствовать себя лучше, когда мы смотрим в зеркало, чтобы у нас была уверенность выйти за дверь и сделать все, что угодно. остальное происходит в нашей жизни лучше », — говорит Кроуфорд. «Я знаю, что если у меня есть свежий фен или моя кожа выглядит влажной, у меня просто немного больше пружины в моих шагах.«Супермодель настаивает на том, что красота — это форма заботы о себе, приравнивая ее к« сначала надеть кислородную маску »среди хаоса». Как женщины, мы так заняты, делая миллион разных вещей и много времени это для наших детей или других людей… иногда у вас нет даже пяти минут для себя », — добавляет она.« Когда вы выделяете это время, вы моделируете хорошее поведение для своих детей. Вы говорите своей дочери, что можно заботиться о себе и быть добрым к себе ».

Изменить разговор

Обсуждение, которое происходит в вашей голове, так же важно, как и волосы на макушке.«Я много говорю о том, что мы, женщины, так строги к себе», — говорит Кроуфорд. «Когда я вижу своих подруг, я говорю:« Этот цвет тебе так нравится! » или «Ты сделала новую стрижку? Она такая милая!» Но мы так с собой не разговариваем. Нам действительно нужно начать менять разговор с самими собой ». Забота о себе и любовь к себе могут быть главным секретом изящного старения. «Я хочу, чтобы [моя дочь] услышала, что я наделен полномочиями и что старение — это такая привилегия», — говорит Кроуфорд. «Я очень серьезно отношусь к этой ответственности.»

Синди размышляет о своих самых легендарных моментах прически:

Рост, вес Синди Кроуфорд. Невероятная цифра, на которую не повлияло время

Дата рождения: 20 февраля 1966 г. (Возраст: 51 год)

Высота: 5 футов 9 дюймов (175 см)

Вес: 141 фунт (64 кг)

Синтия Кроуфорд Параметры тела:

Обхват груди: 91 см (36 дюймов)

Талия: 26 дюймов (66 см)

Бедра: 89 см (35 дюймов)

Размер бюстгальтера: 34B

Размер обуви: 9 (США) / 41 (ЕС)

Цвет волос: Темно-коричневый

Цвет глаз: Темно-коричневый

Синди Кроуфорд — яркая фигура фитнеса 90-х.В то время каждая девушка мечтала получить кассету с программами Синди, потому что только тогда они могли найти способ записать лучшую программу того времени.

Время идет, но программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» не становится менее эффективной. Этот же секрет до сих пор помогает женщинам обрести роскошные формы.

Комплекс упражнений, включенных в программу, включает самые разнообразные элементы: от аэробики до силовых упражнений. Уникальное сочетание этих элементов неизбежно приводит к улучшению силуэта за счет приведения мышц в тонус и сжигания лишних жировых отложений.

Сегодня Синди 51 год, у нее семья и двое детей, но это не мешает модели быть в отличной форме и потрясающе выглядеть. К тому же она охотно делится секретами своей привлекательности.

Синди признается, что не соблюдает никакой специальной диеты и не тренируется ежедневно, а просто придерживается здоровой сбалансированной диеты. Кроуфорд подчеркивает, что не курит и старается не проводить много времени под воздействием солнечных лучей, чтобы избежать фотостарения.

Звезда придерживается так называемой системы питания Zona, которая направлена ​​на поиск оптимального веса и поддержание его в течение длительного времени. Это позволяет Синди сохранять кожу эластичной и избегать пагубных колебаний веса.

Этот план питания предусматривает употребление тщательно сбалансированных продуктов, содержащих 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. Его последователи стараются есть часто и постепенно.

Модель перекусывает между завтраком и обедом и полдником в 16:00, поэтому во время основных приемов пищи она не хватает пищу, как волк.

Эта диета подразумевает, что нужно есть маленькими порциями, но часто — 5-6 раз в день.

Собственно, в этом весь секрет невероятного тела великолепной Синди Кроуфорд.

Секретный фитнес-инструмент Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд, всемирно известная супермодель и приверженец велнеса, увековечила свою молодость с помощью фитнес-оборудования, которое задействует все ее тело во время изолированных тренировок.Лишь до недавнего времени г-жа Кроуфорд раскрыла свой секрет поддержания своего телосложения в тонусе — вибрационную терапию всего тела на Power Plate®.

Что такое вибрационная терапия всего тела?

• Вибрация всего тела терапия или WBV — это форма упражнений и физиотерапии / реабилитации, которая выполняется на Power Plate® .
• Вибрации пульсируют 30-45 раз в секунду , заставляя ваши мышцы сокращаться и устанавливая максимальное сопротивление , которое в 5 раз превышает вес вашего тела.
• Доктор Хорст Франк и Бриджит Моос провели эксперименты с использованием этой технологии. Одно из зафиксированных преимуществ — потеря целлюлита на человек. Целлюлит устраняется путем замены жировых клеток на клетки коллагена , что вызвано вибрацией Power Plate®.

Как работает Power Plate®?

• Power Plate® — это тренажер, который генерирует сил вибрации , измеряемых с помощью «G-фактора» , который проходит через ваше тело, когда вы его используете.
• Вибрируя в разных направлениях, ваш корпус пытается стабилизировать ваше тело во время тренировок. Это создает тонкий, но эффективный дисбаланс, который стимулирует рост мышц и улучшение координации.
• При использовании Power Plate® ваши мышцы сокращаются, s замедляет кровоток и реакцию мышц .
• Каждая машина оснащена компьютеризированным профилем для пользователей и может быть адаптирована к вашему индивидуальному уровню и потребностям.
• Power Plate® даже снабжает свои помещения руководствами, предназначенными для обучения спортсменов таким видам спорта, как гольф.

Изображение использовано через denverpost.com

Может ли Power Plate® дать мне конкурентное преимущество в спорте?

• Power Plate® имеет съемные и передвижные аксессуары для расширения возможностей Sports Conditioning . Любой спортсмен может извлечь выгоду из этой тренировки, в основном благодаря «G-фактору», который может облегчить вам подъем на ноги.
• Обеспечивая здоровую нагрузку на тело, вы наращиваете костную массу с помощью мышц, что позволяет избежать травм во время игры.
• Серена Уильямс , которая в настоящее время занимает первое место в женском одиночном теннисе, широко известна своими тренировками на Power Plate®. Наряду с Сереной есть другие спортивные команды, которые используют этот передовой инструмент, например, Chicago Bulls, Green Bay Packers и футбольный чемпион Manchester United .

Изображение использовано через facebook.com

Этот инструмент только для тренировки?

• Терапия вибрацией всего тела на Power Plate® — это всего лишь терапия — в общих чертах определяется как «лечение для облегчения расстройства» (Webster).
• Вибрации Power Plate® оцениваются как «достаточно, чтобы вызвать срабатывание рефлексов», , но мягкие, достаточно для стабилизации пациента. Это делает использование устройства идеальным для реабилитации .
• Гериатрические пациенты, стремящиеся восстановить силу и подвижность, являются прекрасным примером терапевтических возможностей Power Plate®. Имея ручки для удержания, пациент может стабилизировать себя при выполнении упражнений.
• Этот инструмент обеспечивает способ восстановить координацию и развитие навыков посредством обучения стабилизации тела. Те, кто страдает от травм, и пациенты после операции, могут набрать больше, чем они были раньше, всего за несколько недель.

Секреты поддержания формы Паулины Поризковой на 56

56-летняя Паулина Поризкова — доказательство того, что с возрастом жизнь может стать еще лучше. Супермодель сейчас находится в отпуске в Коста-Рике, наслаждаясь всеми достопримечательностями в купальнике на стрингах. «Иди гоняйся за водопадами!» она подписала пост на этой неделе, демонстрируя свою сенсационную фигуру в купальнике на стрингах. «Хорошо, что я всегда ношу бикини, чтобы гулять по джунглям. Я также должен добавить, что мы совершенно заблудились после этого и бродили по джунглям около часа, прежде чем найти дорогу.Спасибо за отличную операторскую работу и за то, что доверили мне вытащить нас к черту ». Итак, как Поризкова поддерживает свое великолепное телосложение в 56 лет? Прочтите некоторые из ее главных советов и уловок.

Удивительно, но Паулина не тренировалась, пока была супермоделью. «Я начала тренироваться, когда мне было 40. Я никогда ничего не делала до этого. Только сигареты и плохое питание. Я могла есть все, что хотела, потому что курила», — сказала она Elle. «Синди [Кроуфорд] будет там потеть и тренироваться, и у нее было потрясающее тело, для которого она работала, и я просто сказал:« О, это глупо.«Я хорошо провел время, будучи нездоровым, но потом вы за это расплачиваетесь».

Shutterstock

В недавнем посте в Instagram Паулина рассказала, что придерживается здоровой диеты, за некоторыми исключениями. «Я живу относительно чисто — не очень люблю полуфабрикаты, но люблю разнообразие и люблю свои торты», — сказала она.

Getty Images

В недавнем посте в Instagram она рассказала, что поддерживать форму в 56 лет требует работы. «Я стараюсь заниматься спортом по крайней мере 3-5 дней в неделю. И знаете что? Я чертовски ненавижу это», — подписала она видео тренировки.»Я не люблю потеть, раздражаться, пыхтеть и обижаться. Если бы сидение на диване, есть торт, пил вино и чтение делали для меня то же самое, что и упражнение, не было бы соревнований. НО. Я пришел, чтобы узнать эта «тренировка» — та идеальная маленькая таблетка, которую все ищут. Она заставляет вас чувствовать себя хорошо, хорошо выглядеть, полезно для вашего мозга и тела — маленькое чудо, за которое нужно заплатить небольшим дискомфортом ».

No related posts.