Идеальная фигура для девушек: какая она?

Современный мир предъявляет каждому человеку свои требования. В основной своей массе мужчины должны быть успешными, а женщины — красивыми. Так какой же она должна быть, идеальная фигура для девушек?

Всем известно

Существуют всем известные параметры, которым старается соответствовать практически каждая девушка – 90-60-90 (грудь-талия-бедра). Однако чтобы сохранить природную красоту и баланс размеров тела, не стоит зацикливаться на этих цифрах, ведь они нужны только дамам, которые собираются стать моделями. Как любят говорить дизайнеры, им не нужны девушки, им нужны вешалки для придуманных нарядов, только и всего. Поэтому не следует думать, что это идеальная фигура девушки. Параметры 90-60-90 сегодня не актуальны для мужчин.

Что нужно?

Так что же нужно, чтобы нравиться мужчинам? Какой сегодня является идеальная фигура для девушек? Ответа однозначного точно нет. Если спросить мужчину, он идеальной назовет фигуру своей любимой. Поэтому следует запомнить главное правило: каждая женщина красива, несмотря на наличие лишних килограммов. Главное — не довести тело до безобразия. Однако все же мир предъявляет определенные требования к женщинам. На что стоит обратить внимание? Первое, это вес. Девушка должна быть достаточно худой, чтобы вызывать восхищение окружающих. Также нужно подумать о ногах (никакого целлюлита!) и плоском животике. Хорошо иметь грудь хотя бы третьего размера. Все тело должно быть тонким и изящным, приветствуется также умеренная подкачанность мышц. К росту особых претензий нет, девушка может быть как низенькой, так и высокой.

Как этого добиться?

Идеальная фигура для девушек не должна быть недостижимой мечтой. Всего можно добиться самостоятельно, приложив немножко усилий. Так, очень важно правильное питание. Большинство проблем с лишним весом сегодня возникают из-за неумения человека правильно сформировать свой рацион. Нужно не так и много – сбалансированное питание, много витаминов и минералов. Также надо поменьше употреблять газированных напитков, сладостей и белого хлеба. Вот и вся премудрость, правильное питание – залог успешного поддержания фигуры в норме. Не менее важны в этом деле физические нагрузки, желательно ежедневные. Однако не стоит в этом слишком усердствовать, ведь все хорошо в меру. Отлично, если есть возможность записаться в спортзал и работать под присмотром тренера, он скорректирует необходимую нагрузку. Что еще нужно, чтобы была идеальная фигура? Для девушек очень важен отдых, и не только для самого тела, но также и для внешности. Если человек недостаточно отдыхает, он просто не может хорошо выглядеть. Ну и, конечно же, позитивные эмоции. Без них девушка никогда не привлечет внимание парней, какой бы красивой и ухоженной она ни была.

Примеры

Очень важно не забывать ежедневно выполнять все простые правила, которые необходимы для поддержания фигуры. Что еще можно предпринять? Хорошо себя стимулировать. Наиболее простой способ – развесить повсюду фото дам, на которых хочется равняться. Перед глазами всегда будет идеальная фигура девушки: фото, параметры. Так и достичь результата будет намного легче.

Идеал женской фигуры: от роскошных форм до подростка и обратно | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Такого показа мод Германия еще не знала! На одном подиуме демонстрируются (правда, не на моделях, а на манекенах) платья, которые могли носить Мария Антуанетта и мадам Бовари, Наталья Гончарова и Анна Каренина, Марлен Дитрих и Жаклин Кеннеди. А рядом — то, что их современницы носили под платьем…

Так выглядит »демонстрация мод» на выставке

Как тальи носят?

Бедные, бедные женщины! Чего только они ни натерпелись от неумолимой моды! Смею предположить, что, ожидая гильотины в башне Консерьжери, французская королева Мария Антуанетта все же могла испытывать определенное облегчение от того, что ей не надо было носить пышный куполообразный кринолин с тяжелыми складками, цветными оборками, шлейфом сзади, каркасом из китового уса, пристегнутом к жесткому, затягивающему талию в «рюмочку» корсету, с бантами, рюшами, вышивками, кружевами, оборками.

..

Такова была мода эпохи рококо, ушедшая в историю вместе с Марией Антуанеттой и Людовиком Шестнадцатым. Свергнувшая их Великая французская революция видела своего главного внешнего врага в Англии, но совершенно спокойно приняла ее моду – воистину революционную, освободившую женщину от корсета, одевшую ее в похожие на античные туники и хитоны легкие платья с ясными пропорциями и плавным силуэтом.

На выставке в мюнхенском Stadtmuseum много таких шелковых и хлопчатобумажных платьев с вышивкой, поясом, который помещался под самой грудью, короткими узкими рукавами.

Дамские наряды, 1805 — 1820 г.г.

Это мода начала 19-го века, пушкинской эпохи, когда Александра Сергеевича прельщали «девы красоты чудесной, в одежде легкой и прелестной». Но уже в двадцатых годах 19-го века мода опять стала меняться. Вернулся корсет, ушла античная простота и строгость, снова пришлось стягивать опустившуюся на место талию… И в «Графе Нулине» читаем: «Как тальи носят? — Очень низко.

Почти до… вот по этих пор». Тогда, между прочим, и появилось сразу в нескольких языках (в том числе и в русском) слово «корсет» от французского «corps» — стан, верхняя часть тела.

Пытка корсетом

Позже, в конце 19-го — начале 20-го веков, эту верхнюю часть стали затягивать так, что женщины едва могли дышать. Специальный корсет — или, лучше сказать, панцирь — помогал дамам «поставить» фигуру согласно тогдашней моде.

Женская фигура напоминала латинскую букву «S»: верхняя часть тела слегка наклонена вперед, грудь приподнята, живот втянут (эта постановка фигуры так и называлась: «Sans Ventre», то есть «без живота»), осиная талия, подчеркивающая пышность бедер, а то, что, извините, ниже талии, очень сильно отодвинуто назад. В те времена это считалось исключительно эротичным, хотя и очень неудобным.

Среди множества карикатур в экспозиции мюнхенской выставки есть и такая, весьма фривольная: сгорающий от страсти кавалер расшнуровывает корсет женщине, явно уставшей ждать, когда же он, наконец, справится со шнуровкой.

Интересно, что, несмотря на пытку корсетом, приводившую к деформациям фигуры и серьезным последствиям для здоровья, женщины не приняли диктата реформистской моды, которую пропагандировали на рубеже веков врачи, художники «стиля модерн», сторонники лозунга «Назад, к природе» и феминистки. Похожие на мешки платья мало кого прельстили: они скрадывали женственность, уничтожали всякую чувственность.

Своеобразное компромиссное решение предложил французский модельер Поль Пуаре, чья первая коллекция произвела в 1906 году настоящий фурор. Пуаре снял с женщин корсет, подтянул пояс под грудь, чуть укоротил юбки. Легкие ткани, свободный фасон, зауженный силуэт, яркие краски, — всё это вызывало восторг модниц. Поль Пуаре одевал аристократок и танцовщиц кабаре, русских великих княгинь и дам полусвета… Он — первый кутюрье в современном понимании.

Возвращение к женщине

С «революцией Пуаре» можно сравнить, пожалуй, лишь «революцию Кристиана Диора». В 1947 году Диор представил публике полузабытый за долгие десятилетия, а уж, тем более, за время Второй мировой войны образ женщины-цветка. Ведь в двадцатые годы идеалом считалась девушка-подросток с узкими бедрами, без подчеркнутой талии, в тридцатые фигура стала ненамного более женственной, а во время войны прямой, с расширенными плечами силуэт вообще превратил женщину в бойца.

Диор представил совершенно другой образ. Тонкая талия, высокий бюст, покатые плечи (желательно открытые), подчеркнутые бедра, пышная юбка, туфли на шпильках, ухоженная прическа, макияж, — такова была идеальная «спутница жизни» пятидесятых годов.

Слева — коктейльное платье, ок. 1955 г. Справа — вечернее платье, 1962 г.

Шестидесятые взяли реванш. Одежда стала функциональнее и удобнее, модели — моложе, стиль — более дерзким, остроумным, небрежным. Новые синтетические материалы заметно обогатили палитру и сделали «высокую» моду более дешевой и более доступной.

Мини-юбка стала не только символом сексуальной революции, но и символом нового типа женщины — эмансипированной, уверенной в себе, независимой от мужчины. Увы! — мини-юбка идет только худеньким и стройным, таким, как знаменитая модель Твигги с ее мальчишеской прической. «Среднестатистическая» женщина, конечно, не в силах была конкурировать с худенькой, длинноногой Твигги.

К счастью, мода 21 века — либеральнее, разнообразнее и снисходительнее к женщинам любых форм и комплекций. Куратор выставки в Stadtmuseum Изабелла Белтинг (Isabella Belting) прекрасно иллюстрировала это платьями, скроенными сегодняшними студентами Мюнхенской школы модельеров. Что касается корсета, то его сейчас опять стали носить. Но уже не для того, чтобы он придал женской фигуре «надлежащую» форму, а исключительно только для того, чтобы сделать женщину более эротичной и соблазнительной.

Автор: Ефим Шуман
Редактор: Дарья Брянцева

Хотите узнать, как одевались мадам Бовари, Анна Каренина, Айседора Дункан и Жаклин Кеннеди? Жмите на стрелки!

Бальное платье, ок. 1770 г.

Домашние платья. Слева — 1770 г., справа — 1815 г.

Домашнее платье, 1803-05 гг.

Карикатура на моду «Sans Ventre», 1883 г.

Выходное платье, ок.

1900 г.

Слева — платье для приемов, ок. 1905 г. Справа — вечернее платье, после 1900 г.

Выходное платье, 1903 г.

Вечерние платья. Слева — 1912 г., справа — 1913 г.

Платье от Жака Гриффа, Париж, 1953 г.

Коктейльное платье, 1955 г.

Корсет, 1957 г.

Ансамбль платье — жакет, 1965 г.

Мужская фигура глазами женщины: какой она должна быть?

Встречают по одежке, провожают по уму — гласит народная мудрость. Признаться откровенно, времена, когда люди при первой встрече обращали внимание на внутренний мир собеседника, прошли. Первое, на что современный человек смотрит – это внешность. И женщины не исключение.

Содержание статьи

Девушка, в независимости от своей скромности или распущенности, в первую очередь оценит внешний вид мужчины, его черты лица и фигуру, а уж потом обратит внимание на речь, обувь и ногти. Самобытные инстинкты не прошли с годами – самка выбирает самца в соответствии со своими предпочтениями. Вот только предпочтения у всех разные. Одна девушка обратит внимание на широкие плечи, другая – оценит круглый живот собеседника.

Типы мужской фигурыi

Мужская фигура делится на 4 типа. Давайте остановимся на каждом из них более детально:

• Треугольник. У мужчин с конституцией тела по типу треугольника широкие плечи и узкий таз. Талия обычно пропорциональна бедрам, то есть, находится с ними на одной линии. Согласно опросам, такой тип фигуры в настоящее время наиболее популярен. В основном он присущ молодым людям, которые занимаются не силовым видом спорта, например, гимнастам или акробатам.
• Мужчина с таким типом фигуры не склонен к полноте, у него мало подкожного жира, за счет чего мышечный рельеф хорошо виден даже в расслабленном состоянии. При правильном питании и поддержании разумных физических нагрузок, мужчины-треугольники остаются в подтянутой спортивной форме вплоть до преклонного возраста.
• Трапеция. Конституция тела у этого типа мужчин очень схожа с треугольником.
  У них также широкие плечи выделяются на фоне узкого таза. Одно отличие – у мужчин с типом фигуры трапеция имеется избыток жировой ткани. Если такой мужчина прибегнет к интенсивным силовым тренировкам, он сможет заменить жировую ткань мышечной без ущерба для своих объёмов. Также у них хорошо развиты трапециевидная мышца спины. Такой мужчина никогда не будет худой.
• Прямоугольник. Плечи, талия и бедра у мужчины с такой конституцией тела находятся примерно на одной линии. Таких молодых людей называют худощавыми. Им сложно набрать вес. Для того, что бы нагнать мышечную массу, таким мужчинам нужно придерживаться системы питания для спортсменов.
• Овал. Под этот тип фигуры попадают мужчины, объём талии которых, значительно больше объема бедер и плеч. Не всегда таких мужчин можно назвать толстыми. Очень часто, их бедра будут соответствовать общепринятым нормам, а вот живот, к сожалению, в такие нормы не вписывается. Причем наличие такого живота не всегда связано с питанием. Основная причина – повышенный уровень женских гормонов в организме мужчины. Но, не смотря на явное несоответствие привычным стандартам мужской красоты, такие представители сильного пола занимают второе место в женских предпочтениях.

Идеальная фигура мужчины2

Конечно, в природе не существует мужчины, который полностью соответствовал женским представлениям о красоте. В ходе опросов, удалось выяснить какими основными внешними характеристиками должен обладать идеальный мужчина. Итак:

• Упругие ягодицы – женщины в этом смысле мало отличаются от мужчин и сразу обратят внимание на парня, который приседает со штангой. В идеале, хорошо развитая ягодичная мышца должна идти в комплекте с узкими бедрами.
• Плоский рельефный живот. Рельеф – это не только наличие восьми кубиков пресса, но и хорошо прокаченные косые мышцы.

• Широкие плечи.
• Развитые мышцы рук. Бицепсы и трицепсы должны быть объемными. Некоторые женщины также выделяют обязательное наличие вен на внутренней стороне предплечий.
• Широкая спина, с тщательно проработанной трапециевидной мышцей.
• Рельефная грудь.

Редко кто из парней может похвастаться такими данными от природы. Чаще всего, для того, что бы иметь упругое красивое мужское тело, приходится проводить много времени в тренажерных залах, уделяя внимание силовым тренировкам. Кардионагрузки не способны в полном объеме обеспечить рост мышечной массы мужчины.

Необходимо прибегнуть к занятиям с тяжелыми весами. В момент интенсивной силовой тренировки, происходит резкий скачок тестостерона. Это преимущественно мужской гормон. Именно этим можно объяснить физическую тягу женщин к мужчинам, с развитым мышечным каркасом.

К сожалению, сегодняшние реалии жизни начинают меняться и все больше мужчин готовы прибегнуть к пластическим операциям, нежели потратить свободное время в спортивном клубе. Парни все чаще стремятся лечь под нож пластического хирурга, для того, что он придал объем их мышцам с помощью силиконового имплантата.

Но женщин обмануть сложно – от такого самца не исходит мужественности, он сексуально не привлекателен для представительниц слабого пола. Поэтому, мужчины с силиконом вместо мышц, не более чем красивая картинка.

Стандарты мужской красоты в разных уголках планеты3

Красота мужской фигуры – понятие относительное. Оно зависит не только от возраста женщины, но и от среды ее обитания.

Страна серфинга и красивых пейзажей. Женщины в этой стране отдают предпочтение мужчинам сухого телосложения, с минимальной долей подкожного жира. Идеал для австралийки – мужчина с выраженной мускулатурой. Молодые парни этой страны следят за своей внешностью, они часто посещают косметолога и пластического хирурга.

Американки любят классику. Идеал для женщин этой страны – мужчина брутал. У него широкие плечи, узкий таз, борода. Таких в Америке называют ламберсексуалами или сексуальными лесорубами. Наличие татуировок на теле классического американца приветствуется.

Предпочтения российских женщин зависят от города их проживания. Для жительниц столицы внешность и мужская фигура не стоит на первом месте. Главным критерием сексуальности для них является достаточное наличие денежных средств в кошельке. Такая тенденция прослеживается в большинстве городов России. По мнению большинства россиянок – богатый мужчина – сексуальный мужчина.

Романтичные француженки предпочитают стройных ухоженных мужчин. Наличие мощного торса для них не обязательно. У мужчины должны быть хорошие зубы и волосы. Также, французские женщины не любят бороду.

• Великобритания

Дождливая Англия редко балует своих граждан мужского пола солнечными днями. Поэтому, мужчины для того, что бы произвести впечатление на женщин своей страны, вынуждены прибегать к автозагару. Англичанки не приветствуют густую бороду на лице мужчины. Легкой небритости будет вполне достаточно. Женщины Англии, считают татуировки на теле мужчины признаком сексуальности. Именно поэтому, более чем у 20% мужского населения страны есть рисунки на теле.

• Япония, Корея, Китая

На внешний вид мужчин этих стран оказала влияние поп-культура под названием аниме. Сексуальность по мнения представительниц слабого пола стран Азии – это отсутствие бороды, бледная ухоженная кожа, неопрятно уложенные волосы и худощавое телосложение.

В силу своего темперамента, итальянки предпочитают мужественных мужчин. В обществе молодой человек должен быть сдержанным и не эмоциональным. Но, оставшись наедине со своей избранницей – страстным. Как и большинство женщин планеты, итальянки с удовольствием полюбуются мускулистым молодым телом мужчины. Однако, физическая оболочка для них не на первом месте. Прежде всего, они ценят в мужчине ухоженность и чистоплотность.

Основным критерием сексуальности для женщин Германии является высокий рост. Также они ценят подтянутое тело, светлые волосы и голубые глаза.

Эпохи и идеалы4

Древняя Греция. Древние греки в своих картинах и статуях изображали мужчину как подтянутого мускулистого человека. Эта эпоха подарила нам такое понятие, как культ тела. Герои древнегреческих мифов – сильные мужчины, с прокаченным торсом, массивной мышечной массой и кудрявыми волосами средней длины. Сегодняшние идеалы мужского тела очень похожи на идеалы Древней Греции. Современные мужчины посвящают свободное время тренировкам в спортзалах, доводя свое тело до совершенства.

Средние века. Совсем недавно ученные опровергли версию о том, что люди, жившие в средние века, были небольшого роста. Рост средневекового человека был немного меньше роста современного. Скачек в сторону уменьшения скелета человека произошел ближе к началу восемнадцатого века, когда численность населения городов начало расти. В этот период города стали открывать торговые пути, что послужило быстрому распространению инфекций и вирусов среди населения.

Известный факт, что рост человека напрямую зависит от качества его жизни и состояния здоровья. Поэтому, когда количество людей живущих на одной территории, достигает своего максимума, продуктов питания и воды перестает им хватать. Как следствие, уровень жизни и здоровья человека начинает стремиться к нулю. Мужчина эпохи средневековья – это мужчина с плохой кожей и зубами. Несмотря на тяжелый физический труд, у представителей сильного пола присутствует живот. Но это не от переедания.

Такая мужская фигура является следствием дефицита витамина Д, иными словами – рахита. Нельзя сказать, что это идеал мужчины того времени. Это скорее, безысходность. Секс в те дни для женщины не был средством получения удовольствия, в первую очередь он был единственным способом продолжить свой род.

Начало двадцатого века. К этому времени лишний вес и наличие живота у мужчины были признаками достатка. Такой мужчина мог позволить себе качественную еду. Он не работал физически. Ему не нужно завоевывать женщину демонстрацией своих мышц и ума. Женщины сами ложились в постель к мужчине с деньгами, даже не смотря на обвисший живот, залысину на голове и запах пота. Так или иначе, двадцатые-тридцатые годы были последними радужными днями для мужчин в теле.

Середина двадцатого века. В это время начал процветать мировой кинематограф. Голливудские фильмы диктуют свою моду и требования к внешности мужчин и женщин. На пике популярности стройное подтянутое тело. Культа мышц тогда еще не было, мужчины не стремились к большим объемам бицепса. Они не прибегали к белково-углеводным диетам, которые способствуют уменьшению жировой прослойки. Мужчина того времени должен был быть ухоженным, воспитанным и не иметь лишнего веса.

Семидесятые годы двадцатого столетия. Влияние на идеалы того времени оказывали популярные рок-группы. Андрогинный тип был на пике популярности, мужчина перестал быть мужественным, он приобретал все более женственные черты. Парни отращивали волосы, осветляли пряди и совсем перестали следить за брутальностью своего образа.

Конец двадцатого – начало двадцать первого веков. Это эпоха фитнесса! Женщины массово стали скупать видеокассеты с записями аэробики, а мужчины пристально следили за мускулистыми героями голливудских блокбастеров. Впрочем, женщины за ними тоже следили – красивое мускулистое мужское тело стало эталоном красоты. В эти годы стало набирать популярность такое спортивное движение, как мужской бодибилдинг.

Мужчины, намазанные маслом, демонстрировали публике результаты своих трудов в тренажерных залах. Идеал мужского тела конца двадцатого века – сильный, мужественный мужчина, с хорошей мышечной массой, который следит за своей внешностью и здоровьем. С тех пор мужская фигура, которая является сексуально притягательной для женщины, не особо изменилась. Единственное, современные девушки стали обращать меньше внимание на чрезмерно перекаченных парней.

Известные мужчины с идеальной фигурой5

Хотим мы этого или нет, но индустрия шоу бизнеса и мирового кинематографа диктует свои идеалы. Глядя на красивых, загорелых и успешных мужчин, девушка невольно сравнивает их со своим спутником жизни. И, к сожалению, чаще всего сравнение не в пользу ее избранника. Так чьи же тела так будоражат женские фантазии?

• Мэттью Макхонахи

Многократный победитель опросов периодических женских журналов и обладатель титула «Самый сексуальный мужчина в мире». Длительное время Мэттью считался ловеласом, на его счету много разбитых девичьих сердец. Это не удивительно, ведь не смотря на свой возраст, актер смог сохранить отличную физическую форму.

С годами футболист стал только краше. Это мужчина, которому прожитые годы придают дополнительный шарм. Женщинам Девид нравится не только внешне, он зарекомендовал себя любящим мужем и заботливым отцом.

• Криштиану Рональду

Молодой, подтянутый, перспективный парень давно завоевал сердца женщин всех возрастов. Красивое тело в сочетании со страстным португальским темпераментом – гремучая смесь сексуальности!

Криштиану Рональду

Обрел популярность среди женского населения планеты после сыгранной роли секретного агента. Это тот случай, когда женщины хотят не самого актера, а его образ. Сдержанный английский нрав, взгляд без эмоций, строгий костюм никого не оставили равнодушным. К тому же актер имеет классическую мужскую фигуру – широкие плечу, узкий таз, хорошо прокаченные ягодицы и пресс.

В жизни актер не такой брутальный. Дэниела Крейга называют метросексуалом. Он тщательно следит не только за своим физическим состоянием, но и уделяет достаточно много времени выбору одежды, прическе и аксессуарам.

Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.

Мужская красота – понятие очень растяжимое. Парни разных возрастов, рас и национальностей очень отличаются внешне. И у каждой девушки свое предпочтение касательно мужчин. Одним нравятся высокие и худые, другие любят крепких, третьи в восторге от пивного животика, четвертые без ума от коренастых мужчин, пятым нравятся невысокие парни – и это только капля в море. Разные стрижки, с бородой и без бороды, с растительностью на теле и без – мужчинам тоже есть, чем заняться со своей внешностью! А уж мужская фигура вызывает у женщин настоящий трепет. И каждой нравится свое! Поэтому подгонять себя по какие-то стандарты точно не стоит.

НЕОБЫЧНЫЕ МУЖСКИЕ ЧАСТИ ТЕЛА, КОТОРЫЕ ПРИВЛЕКАЮТ ДЕВУШЕК

Принципы моделирования и идеальная фигура: какая связь? Часть 1

Для того, чтобы научиться выбирать одежду, которая делает  полных девушек и женщин стройнее, худых — полнее, а непропорционально сложенных — ладными, давайте для начала разберемся, что такое идеальная женская фигура.

Идеальная женская фигура: какая она?

Ноги: такой же длины или длиннее чем верхняя часть туловища. Ноги могут быть стройными, худыми или полными.

Плечи: чуть шире, чем бедра или такой же ширины.

Талия: на 25-30 см уже, чем бедра. Если талия расположена ближе к подмышкам, чем к верней части ног, значит, это короткая талия, если наоборот – длинная.

Шея: нормальной длины, короткая и длинная. Длинная шея — это, скорее, плюс, чем минус. В то же время, слишком длинную шею нужно корректировать с помощью одежды.

На вопрос исследователей одного из американских научно-исследовательских центров  «Из чего складывается красота?» 89,5% респондентов ответили, что красота — это, во-первых, уход за внешностью, во-вторых — личностные качества человека, в третьих — это самооценка и лишь в четвертых — природные данные индивидуума.

Перед тем, как мы перейдем к описанию базовых типов фигуры, правил выбора одежды для каждого из них и демонстрации наглядных жизнеутверждающих примеров и луков, давайте поговорим о том, на каких базовых законах строится моделирование одежды. Их понимание поможет вам не только экономить на личном стилисте, но и (что главное) правильно подходить к выбору вещей и выглядеть в них наилучшим образом независимо от комплекции и возраста!

По статистике у 65% женщин фигура имеет форму груши, т. е. их бедра шире, чем плечи.

Итак, четыре главных принципа, которые учитывает любой мало-мальски уважающий себя модельер и дизайнер одежды — это:

• фактура ткани;
• ее цвет;
• форма изделия и расположение на изделии линий.

Цвет ткани и ее компоновка при выборе женской одежды

Согласно фундаментальным законам физики, которые как бы мы ни хотели, нам не изменить, яркие и светлые цвета, отражают свет и, как следствие, привлекают к себе внимание. Соответственно, надевать вещи светлых и ярких тонов рекомендуется на те области, которые вы хотите подчеркнуть или визуально увеличить.

С точностью наоборот ведут себя темные цвета. Их надевают туда, куда нежелательно привлекать внимание окружающих; скорей всего, это вы знаете.

Мы лишь напомним, что если вы сочитаете, скажем, белый и голубой, то голубой нужно поместить на проблемную область: яркий цвет по умолчанию темнее светлого.

Но! Бывают ситуации, когда светлый цвет ведет себя как темный, т.е., зрительно уменьшает объем.

Это происходит когда светлый цвет сочетается с узором или принтом. В этом случае все внимание на себя забирает рисунок на ткани, в то время как однотонный, пусть даже и светлый цвет ткани, работает на уменьшение объема. 

Это значит, что если девушка или женщина вне зависимости от возраста и типа фигуры хочет отвлечь внимание от, скажем, широких бедер, она может надеть даже белые брюки, если подберет к ним стильный топ с принтом.

На фото — темно-синие брюки в горох «работают» на увеличение объема: именно они притягивают взгляд, а не голубой топ!

Рисунок на ткани, его цвет и размер

Крупный рисунок дополнительно увеличивает объем, мелкий — его зрительно уменьшает.
Рисунок на темном фоне визуально способен уменьшить горизонтальные пропорции фигуры женщины (не по сравнению с однотонной тканью, а по сравнению с рисунком на светлой ткани), а рисунок на светлом фоне — увеличить.

Крупная контрастная клетка как на фото чаще всего увеличивает пропорции. Не следует надевать, скажем, юбки в крупную клетку, если вы хотите уменьшить объем бедер.

И наоборот: если у вас широкие плечи и узкие бедра, носите юбки с крупной контрастной клеткой.

Если вы — полная девушка или женщина, то надевая контрастные цвета, следите за тем, чтобы длина юбки была чуть больше длины блузки. В противном случае ваша фигура будет разделена двумя квадратами — черным и белым  — пополам. Ваш общий силуэт также приобретет форму квадрата.

На фото: идеальная женская фигура глазами женщин, мужчин и в среднем по стране (Австралия).

Продолжение читайте в нашей статье «Принципы моделирования и идеальная фигура: какая связь? Часть 2«.

Что надеть в дорогу?

Татьяна Почтенных

Топ-10 женщин с самой привлекательной фигурой 2021

На этом ваши поиски самых привлекательных женщин мира заканчиваются. Ознакомьтесь с этим списком 10 лучших женщин с самой привлекательной фигурой 2021 года.

Мы все признаем, что женщины – это славное творение Бога. Талант, красота и ум всегда делают женщину всеобъемлющей. В мире есть потрясающие красивые женщины, которые делают вещи прекрасными вокруг каждого из нас. Тем не менее, это становится более захватывающим, когда мы пытаемся узнать, кто из самых горячих женщин имеет самую привлекательную фигуру в мире.Вот почему вы также здесь, чтобы узнать то же самое.

Сегодня мы в Top 10 About собираемся перечислить 10 самых популярных и горячих женщин с идеальной и самой привлекательной фигурой. Давайте посмотрим на этот список и не стесняйтесь высказывать свои предложения в разделе комментариев.

Топ-10 женщин с самой привлекательной фигурой 2021

10. Саксонское Шарбино

Американская актриса Саксон Шарбино хорошо известна в народе своим незаурядным актерским талантом. Вы можете увидеть ее во многих фильмах и сериалах. Она — одна из самых красивых актрис-подростков в мире. Она родилась 11 900 19 900 20 июня 1999 года в Техасе.

Саксон Шарбино — молодая привлекательная женщина, обладающая самыми привлекательными размерами фигуры 35-25-36 дюймов. Она слишком горяча и имеет идеальную привлекательную стройную фигуру. У нее огромные поклонники по всему миру.

Эта актриса ростом 5 футов 7 дюймов и весом около 58 кг известна своими идеальными размерами тела.Ее голубые глаза слишком привлекательны, и люди по всему миру без ума от ее милой улыбки.

См. также – 10 самых красивых и горячих супермоделей мира

9. Ирина Шейк

Еще одна женщина с самой привлекательной фигурой в мире – не кто иная, как одна из самых горячих женщин мира Ирина Шейк. Ирина Шейк – популярная российская актриса и модель с идеальной фигурой. Родилась 6 января 1986 года в Еманжелинске, Россия.

Шейк — настоящая любительница моды, поэтому она также является успешной профессиональной моделью по всему миру. У нее идеальные зеленые глаза, которые потрясающе смотрятся с каштановыми волосами. Ее рост 5 футов 10 дюймов, а вес 54 кг. Размеры ее тела 34-25-35, что считается одной из самых горячих женских фигур в мире.

8. Аманда Черни

Известная американская ютубер, модель и телезвезда Аманда Черни успешно заняла 8-е место в нашем списке 10 лучших женщин с самой привлекательной фигурой 2021 года.В настоящее время эта горячая модель или личность в социальных сетях известна во всем мире как одна из самых привлекательных женщин среди людей. Родилась 26 июня 1991 года в США.

Аманда Черни — любительница здоровья и фитнеса, у нее идеальная пышная фигура. Ее карие глаза и темно-каштановые волосы придают ей удивительный вид. Она оказалась в центре внимания после того, как в октябре 2011 года ее выбрали подругой месяца по версии Playboy. Ее рост 5 футов 7 дюймов, а вес 56 кг. Когда дело доходит до размеров тела, это 34-24-34, поэтому она кажется одной из самых горячих женщин в мире.

См. также – 10 самых горячих моделей в Instagram

7. Дакота Джонсон

Американская актриса и модель Дакота Джонсон — одна из самых горячих женщин мира с самым привлекательным размером фигуры. Родилась 4 октября 1989 года в городе Остин США. Она наиболее известна своей работой в американской серии фильмов «Пятьдесят оттенков» серии фильмов с 2015 по 2018 год. И за это она была номинирована на премию BAFTA Rising Star Award в 2016 году.Она также снялась в телешоу «Сваха миллионеров». У нее огромные поклонники по всему миру.

Дакота Джонсон возглавила список 10 самых красивых голливудских актрис 2020 года в нашем недавнем посте. Эта красивая женщина имеет рост 5 футов 8 дюймов, вес 52 кг, а размер ее тела составляет около 34-24-34 дюймов. Ее лицо очаровательно и притягательно, что делает ее одной из самых привлекательных женщин в мире.

6. Дилетта Леотта

Горячая и сенсационная телеведущая из Италии не может быть проигнорирована, перечисляя 10 лучших женщин с самой привлекательной фигурой в 2021 году.Она одна из самых красивых и горячих итальянок. Она родилась 16 августа 1991 года в Катании, Сицилия, Италия.

Когда дело доходит до размеров тела, она 5 футов 8 дюймов в высоту, красотка с размером фигуры ок. 35-26-38 дюймов. Цвет ее глаз карий, и люди просто без ума от ее сексуальности и идеальной фигуры по всему миру.

5. Скарлетт Йоханссон

Если вы помешаны на Голливуде, то вам лучше знать одну из самых сексуальных голливудских актрис Скарлетт Йоханссон.Скарлетт Йоханссон — известная американская актриса, певица и модель, родившаяся 22 ^и ноября 1984 года.

Йоханссон начала свою актерскую карьеру в очень маленьком возрасте. Ее дебютный фильм «Север» был популярен, и она попала в центр внимания после этого фильма. Она получила множество наград, таких как BAFTA, Tony Award, BSFC Award за свои потрясающие актерские способности. Она не только актриса, но и хорошая модель.

Ее зеленые глаза привлекают многих людей, а ее привлекательная фигура просто вау.Рост 5 футов 3 дюйма, вес 57 кг. Размеры ее тела 36-25-36, что действительно является одним из самых привлекательных размеров фигуры в мире.

4. Кайли Дженнер

Одна из самых горячих молодых женщин-знаменитостей в мире Кайли Дженнер — следующее имя в нашем списке. Американская бизнесвумен, модель и медийная личность. Родилась 10 августа 1997 года в США.

Дженнер был признан самым молодым миллиардером в мире по версии журнала Forbes в 2019 году.Ее дебютным фильмом был фильм «8 друзей Оушена», и она является известной звездой реалити-шоу.

Дженнер — одна из самых привлекательных женщин 2021 года с идеально стройной и пышной фигурой. Это женщина ростом 5 футов 5 дюймов и массой тела 60 кг. Ее темно-карие глаза, черные волосы и изогнутое тело привлекают к ней людей. Размер ее тела составляет 38-27-36 дюймов. Если вы посмотрите на некоторые из самых горячих фотографий Кайли Дженнер, вы согласитесь с тем, что она также обладает самой привлекательной фигурой в мире.

3. Ким Кардашьян

Кто не знает одну из самых богатых и разносторонних женщин Ким Кардашьян? Да, всем, кто любит следить за знаменитостями. Ким Кардашьян — известная американская телеактриса, модель, светская львица и медийная личность. Она также является профессиональной бизнес-леди, владеющей несколькими брендами одежды и парфюмерии. Родилась 21 октября 1980 года в США.

Кардашьян стала широко популярной после ее секс-видео 2002 года со своим бойфрендом Рэем Дж.В настоящее время она является одной из самых популярных знаменитостей в социальных сетях, у нее одна из 10 самых популярных учетных записей Twitter в мире. Международные журналы много раз объявляли ее самым влиятельным человеком и самой высокооплачиваемой телеведущей в мире.

Рост Кардашьян 5 футов 3 дюйма, а вес 58 кг. Когда дело доходит до измерения тела, это 38-27-42 дюйма. В целом, она выходит как одна из самых горячих женщин с самым привлекательным размером фигуры.У нее огромные поклонники по всему миру, и большинству людей нравится ее фигура и привлекательность.

2. Камила Морроне

Аргентинская модель и актриса Камила Морроне — еще одна женщина, которая управляет самой привлекательной фигурой в мире в 2021 году. В настоящее время она состоит в отношениях с обладателем Оскара голливудским актером Леонардо ДиКаприо. Она одна из самых молодых и успешных моделей Аргентины, родилась 16 июня 1997 года.

Морроне появился на обложке журнала моды и стиля жизни Vogue в 2016 году.После этого она работала в нескольких голливудских фильмах, таких как Буковски , Жажда смерти, Никогда не возвращайся, и Микки и Медведь.

Будучи 22-летней юной леди, Морроне никогда не отстает в плане красоты и сексуальности. У нее идеальная пышная фигура, которая привлекает к ней людей. Ее темно-карие глаза, темно-русые волосы и убийственная улыбка придали ей уникальное положение среди поклонников. Рост женщины 5 футов 9 дюймов, вес около 55 кг. Когда речь идет об измерении тела, это 34-25-35 дюймов, который считается одним из самых привлекательных размеров женской фигуры.

1. Келли Брук

По мнению ученых, Келли Брук — женщина с самой привлекательной фигурой в мире 2021 года. Келли Брук — модель, актриса, медийная звезда и писатель по профессии. Родилась 23 ноября 1979 года в Англии.

Брук начала свою карьеру в модельном бизнесе и известна своей работой в сериале NBC One Big Happy . Она появлялась во многих телешоу, включая «Танцы со звездами », «Британия ищет таланты», «Сок знаменитостей», «Это не я, это ты», «Свободные женщины» и «Великий британский конкурс». Кроме того, она также работала во многих фильмах, таких как Absolon , Fishtales , Piranha 3D , Keith Lemon: The Film и т. д.

Брук имеет рост 5 футов 6 дюймов и размеры тела 34-26-36 дюймов, что делает ее самой привлекательной фигурой в мире. Она признана секс-символом и иконой стиля во всем мире. В 2005 году журнал FHM назвал ее самой сексуальной женщиной в мире. И она постоянно фигурирует в каждом списке обратного отсчета FHM 100 самых сексуальных с 1998 года.Кроме того, она также считается одной из самых горячих моделей plus-size в мире.

Между тем, Брук — сенсационная, красивая и самая привлекательная женщина 2021 года. Вот почему у нее огромное количество поклонников по всему миру.

12 женских форм тела — какой у вас тип?

Все фигуры прекрасны . Структура костей, распределение жира, возраст, беременность, генетическая перестановка и гормональная комбинация определяют форму вашего тела.В этой статье рассказывается о различных формах тела женщин и даются полезные советы по укладке. Продолжай читать!

Телосложение женщин

Исследование подтверждает, что формы женского тела в целом подпадают под пять категорий (1). Любая другая форма тела представляет собой смесь двух форм тела или синоним пяти форм тела. Многие блоги также взаимозаменяемо используют термины «тип телосложения» и «форма тела». Читайте дальше, чтобы узнать о различных формах и типах тела и понять, какой из них у вас есть.

1. Прямая форма тела

Вы знаете, что у вас прямое телосложение, если у вас одинаковые размеры всех частей тела. Этот тип телосложения широко известен как тело супермодели. Его еще называют прямоугольным или линейным корпусом. Поскольку у него нет четко очерченной линии талии, тело обычно выглядит прямым.

Что надеть

Топы-трубы или платья в горошек будут смотреться на вас очаровательно. Они не только подходят к форме вашего тела, но и подчеркивают ваши черты.Красивый и роскошный пояс в сочетании с платьем-трубкой будет потрясающим. Это также поможет вам создать стройный и сексуальный силуэт в виде песочных часов. Носите яркие цвета и пробуйте разные фактуры и фасоны.

Что не носить

Не носите одежду, подчеркивающую талию. Избегайте ношения жесткой и бесформенной одежды.

2. Форма тела «груша»

Если у вас большие бедра и маленькая грудь, у вас фигура типа «груша» или «треугольник». У вас широкие бедра, и ваша талия может выглядеть красиво, если вы правильно оденетесь.

Что надеть

Носите яркие топы с вырезом-лодочкой и вырезом-лодочкой. Это расширит ваши плечи. Чтобы подчеркнуть внешность, стоит использовать шикарные браслеты и аксессуары. Также носите бюстгальтер пуш-ап или бюстгальтер с мягкой подкладкой, чтобы ваша верхняя и нижняя части тела выглядели сбалансированно.

Что не носить

Не носите пышные платья, брюки-сигареты и узкие юбки.

[ Читать: 10 упражнений для фигуры типа «груша» ]

3. Форма тела «яблоко»

Вы знаете, что у вас фигура «яблоко», если у вас большая грудь по сравнению с бедрами, неопределенная талия, круглые плечи, меньшие бедра и более стройные ноги и руки.Вы также склонны сначала набирать вес в верхней части тела, чем в остальных.

Что надеть

Одежда из мягких тканей, платья А-силуэта, рубашки с завязками ниже линии бюста, топы ниже бедра, топы с рукавами-манжетами, хорошо сидящая одежда, V-образные вырезы, овальные топы, футболки с рюшами или рубашки посередине, чтобы подчеркнуть живот, струящиеся платья ниже линии бюста, ожерелья, которые доходят до бюста, а не ниже или выше, короткие платья, платья с более темными боками и более светлая средняя часть по всей длине, блейзеры с четко очерченными плечами, летние куртки, джинсовое пальто, джинсы в стиле ботинок, джинсы с расклешенным низом, джинсы с задними карманами, чтобы подчеркнуть бедра, джинсы с заниженной талией, подчеркните талию носить шорты с высокой талией, каблуки, сандалии с ремешками, танкетку и туфли на платформе.

Что не носить

Избегайте облегающей, грубой, бесформенной и свободной одежды, узких юбок, джинсов или брюк с минимальными деталями или без них в области талии, чтобы не привлекать внимание к талии. Кроме того, избегайте черепашьих или круглых воротников, платьев с талией, топов и платьев с открытыми плечами, лодочек, бретелей, джеггинсов, сапог, туфель на каблуках, ожерелий на шее и широких ремней.

4. Форма тела «ложка»

Форма тела «ложка» или «груша» характеризуется большими бедрами, которые больше, чем остальная часть тела.Это создает красивую форму, напоминающую цифру 8. Вы склонны набирать вес в верхней части, особенно в области живота. Любовные ручки — ваша самая большая проблема, и вы, как правило, легко набираете вес в области бедер и рук.

Что надеть

Выбирайте одежду более светлого цвета в верхней части тела, но темнее в средней и нижней части тела, без бретелек, с вырезом «лодочка», с широким вырезом, короткие юбки и шорты, чтобы показать ваши ноги, топы с украшениями или узоры, которые добавляют объем вашей линии бюста, юбки А-силуэта, джинсы или брюки с вырезом ботинка, джинсы со средней посадкой, бюстгальтеры с подкладкой, массивные серьги и ожерелья, жакеты, платья и топы с четко очерченными плечами, хорошо облегающие платья вокруг талии , сумки до бедра, туфли с открытым носком, балетки и балетки с заостренными носками.

Что не носить

Брюки или джинсы с зауженными щиколотками, топы с галстуком чуть ниже линии груди, бесформенные рубашки, топы с короткими рукавами и круглым вырезом, платья со слишком рюшами или складками ниже бюста, широкие полоски посередине — часть тела, топы с узкими плечами, шорты или юбки, которые заканчиваются чуть ниже бедер, туфли с закругленными носками, сандалии с ремешками и туфли на каблуке.

[ Читать: Как выбрать лучшее выпускное платье, которое подходит вашему типу фигуры ]

5.Форма тела «песочные часы»

Ваши ягодицы и линия бюста хорошо сбалансированы, а талия также выражена. Ваши ягодицы от природы округлые, и ваше тело пропорционально во всем. У вас слегка округлые плечи, которые идеально сочетаются с вашими красивыми ягодицами, а ваши ноги пропорциональны верхней части тела.

Что надеть

Подчеркните свою талию и носите одежду, подчеркивающую ваши идеальные формы. Носите широкие ремни поверх рубашки или платья, топы и юбки с запахом, струящиеся платья, юбки, облегающие топы, облегающие жакеты, топы или платья со складками на талии, юбки-карандаш, ¾ юбки с разрезами по бокам или сзади, джеггинсы, ботинки , босоножки с ремешками, высокие каблуки, открытые пальцы ног и ожерелья до пупка.

Что не носить

Держитесь подальше от бесформенных и свободных топов, платьев и безвкусных украшений.

6.

Форма тела «перевернутый треугольник»

У вас широкие плечи, маленькие бедра и стройные ноги. Хотя у вас нет четко очерченной талии, ваша верхняя часть тела объемная и должна быть подчеркнута, чтобы отвлечь внимание от талии.

Что надеть

Оборки на шее, топы с баской, джинсы с задними карманами, джинсы с заниженной талией, клетка и полоска по косой линии, передние карманы в юбках, атласные платья, V-образные вырезы, платья и юбки А-силуэта, вырезы «рыба», шорты, массивные туфли и серьги, тонкое ожерелье, длинные платья, брюки с высокой талией, клеш и юбки с блестками.

Что не носить

Мешковатые и бесформенные платья и топы, юбки-карандаш, зауженные к низу джинсы и брюки, тонкие бретельки, рукава ¾, горизонтальные полосы на плечах, мешковатая линия талии и мягкие плечи.

7. Овальная форма тела

Если у вас овальная форма тела, ваш бюст будет больше остальных частей тела. Бедра будут узкими, а средняя часть будет выглядеть полной. Женщины с такой формой тела, как правило, набирают вес в животе раньше других.Талия не очень четко очерчена и в конечном итоге является самой широкой частью тела. Ягодицы плоские, а ноги стройные.

Что надеть

Носите топы или рубашки с квадратным вырезом, V-образным и U-образным вырезом. Вы также можете носить топы с запахом, юбки и куртки, чтобы уменьшить среднюю часть тела, вертикальные полосы, топы с баской, топы-туники, платья и топы с поясом, куртки с широким воротником, юбки с коротким вырезом или расклешенные юбки, брюки-карго. с карманами на бедрах, платьями или топами с завышенной талией, платьями или юбками чуть выше колена, чтобы подчеркнуть ваши ноги и придать вам пропорциональный вид, высокие каблуки, длинные и тонкие серьги и ожерелья, которые ниспадают до уровня декольте.

Что не носить

Не носите зауженные джинсы или брюки, свободные топы, широкие полоски, оборки, плиссированные юбки, мешковатые жакеты, обтягивающие футболки, высокие вороты, водолазки, кардиганы, массивные серьги и ожерелья, круглые Туфли с носками, тяжелые ботинки и балетки.

[ Читать: Как одеваться в соответствии с типом фигуры ]

8. Тело в форме ромба

Если у вас фигура в форме ромба, ваши бедра будут широкими, а бюст – узким и гармонирует с плечи.Ваша середина выглядит полной, как тело овальной формы. Вы склонны набирать вес в районе живота, а ваша талия нечетко очерчена. У вас немного больше веса в верхней части ног. Ваши руки также тонкие и правильной формы. Голени имеют хорошую форму и являются лучшей особенностью вашего тела.

Что надеть

Чтобы хорошо одеться, нужно создать идеальный баланс с бюстом. Так талия будет красиво смотреться. Вы также можете искать одежду с изгибами.Вы можете выбрать брюки и юбки, которые сделают вас стройнее. Поскольку у вас сексуальные голени, постарайтесь их показать! Носите топы и платья с поясом, плавные топы с рукавами-манжетами, которые обтекают ягодицы, развевающиеся рукава, темные джинсы или брюки, топы с открытыми плечами или без бретелек, юбки трапециевидного силуэта и прямые юбки, брюки с вырезом и прямым кроем, хорошо структурированные куртки с плечами. рубашки, широкие ремни, массивные серьги и ожерелья, туфли на каблуках и танкетке средней высоты.

Что не носить

Избегайте юбок-карандашей или зауженных брюк и джинсов, крупных принтов, безвкусных украшенных топов, вертикальных узоров и принтов, толстых шарфов на шее и тяжелых ботинок.

9. Верх Форма тела «песочные часы»

Очень похожа на фигуру «песочные часы». Ваша талия — самая красивая часть вашего тела. Обязательно стоит попытаться выделить это. Ваши плечи будут немного округлыми, а ягодицы, как правило, больше, чем ваши бедра. У вас будет пропорциональное тело и стройные ноги.

Что надеть

Правильный способ одеваться – носить одежду и топы с узким V-образным вырезом. Вам также следует попробовать носить темные топы.Пара пиджаков и хорошо скроенных рубашек смотрелась бы просто потрясающе. Это поможет вам выделить ягодицы и бедра. Не забудьте попробовать юбки. Вы также можете поиграть с длиной.

Что не носить

Избегайте мешковатых джинсов или курток, свободной одежды, рубашек свободного кроя, жесткой одежды, квадратного выреза горловины, воротника-лодочки, оборок и рюшей на линии груди, а также юбок или брюк в широкую полоску.

10. Худощавое телосложение

У вас худощавое телосложение, если ваш таз и плечо идеально выровнены.У вас маленькая косточка, и вы легкие, как птица! Вы не склонны быстро набирать вес, но худеете в мгновение ока. У тебя стройные руки и ноги. Ваши ягодицы плоские, а линия подбородка четко очерчена. Это идеально, так как вы можете носить практически любую модную одежду и выглядеть безупречно.

Что надеть

Зауженные джинсы или брюки до щиколотки, пышные юбки и брюки, мешковатые джинсы, шаровары, светлые платья, топы с поясом, туники и струящиеся платья, джинсы с заниженной талией, пуш-ап и бюстгальтер с подкладкой , укороченные топы, топы с крыльями летучей мыши, струящиеся ткани, топы с высоким воротом и развевающимися рукавами, длинные юбки, юбки-карандаш, топы-баллоны, топы с баской, туфли на платформе, каблуки-карандаш, широкие полоски, широкие полоски, сапоги до бедра, пальто и кожаные куртки, джинсы с набедренными карманами, расшитые блестками ремни и шлепанцы, а также разноцветные шлепанцы.

Что не носить

Узкие топы или обтягивающие платья, высокие каблуки, массивные пластиковые браслеты, свободные платья и топы, темные джинсы или брюки и крупные цветочные принты.

11. Спортивное телосложение

Вы знаете, что у вас спортивная форма тела, если у вас хорошо подтянутые, привлекательные формы. У вас в основном более мускулистое тело, напряженные мышцы бедер и икр, хорошо сложенные плечи и более широкая и удлиненная шея. Кроме того, ваши руки хорошо сложены и в тонусе, но не дряблые.

Что надеть

Вы можете носить облегающие платья и юбки до колен. Подчеркните свои изгибы, надев ремни выше талии с платьями, платьями и топами с запахом, топами и платьями с открытыми плечами, вырезом лодочкой, топами без рукавов и топами с высоким воротом. Вы также можете поиграть с длиной рукава, спортивной одеждой, спортивной обувью, массивной обувью, тонкими и длинными серьгами, ожерельями до ключиц, туфлями на среднем каблуке и каблуками-карандаш.

Что не носить

Держитесь подальше от топов с подкладкой на плечах, платьев или курток, мешковатых жакетов, свободных рубашек, V-образных вырезов, глубоких U-образных вырезов, тонких бретелей или тонких бретелей, бретелей с лямками, сандалий с ремешками, балеток и массивных вещей серьги.

[ Читать: Калькулятор формы женского тела ]

12. Форма тела леденец

Да, это имя меня тоже удивило! Но знаете ли вы, что Анджелина Джоли тоже имеет форму леденца на палочке? Форма тела леденца на палочке характеризуется полной круглой грудью, тонкой талией и бедрами, длинными ногами и широкими плечами.

Что надеть

Носите платья и топы, расширяющие бедра и плечи, V-образные вырезы, открытые плечи, вырезы-лодочки, запахи, высокие разрезы до бедра, рубашки-карандаш, узкие и струящиеся платья, жакеты из искусственной кожи, баски топы, пальто с ремнями, зауженные брюки, высокие каблуки, прогулочная обувь и танкетка.

Что не носить

Свободные и свободные юбки и топы, длинные юбки, массивные ожерелья, брюки с высокой талией, расклешенные брюки, тяжелые свитера, платья или топы в стиле ампир, жакеты-болеро и водолазки.

Теперь, когда вы нашли форму своего тела, один вопрос остается без ответа – может ли фигура измениться? Прокрутите вниз, чтобы найти топы с открытыми плечами для женщин

Может ли форма тела измениться?

Форма тела у женщин может меняться в зависимости от возраста, беременности, пищевых привычек и образа жизни (2).Основная структура костей остается прежней, но беременность может сделать линию груди больше, а бедра — шире.

Точно так же нездоровое питание и образ жизни могут привести к абдоминальному жиру, тем самым изменяя внешний вид груши или песочных часов на прямую форму тела. Кроме того, здоровое питание и физические упражнения могут привести к тому, что тело в форме яблока будет выглядеть как квадрат или прямоугольник (банан).

Заключение

Ваше тело прекрасно. Не существует идеальной формы тела, которой вы должны соответствовать.Главное — ваше здоровье и счастье. Если у вас есть какие-либо проблемы с тем, как ваше тело выглядит или ощущается, поговорите со своим врачом, который подскажет, как лучше всего действовать.

Источники Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследований, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций для обеспечения точности и актуальности. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.

Рекомендуемые статьи

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Stylecraze будет присылать вам персонализированный контент 1 раз в день

Не сейчасПодпишитесь

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Stylecraze будет присылать вам персонализированный контент 1 раз в день

ПодписатьсяНе сейчасБыла ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Чарушила — старший автор контента, специализирующийся на питании и фитнесе. Она сертифицированный ISSA фитнес-диетолог и… more

Удивительно, как сильно изменилось «идеальное тело» за 100 лет

Женщина с «идеальным телом» в 1930 году вряд ли получит второй взгляд от голливудских продюсеров или моделей Агенты по кастингу сегодня.

Сайт по лечению зависимостей и расстройств пищевого поведения Rehabs.com работал с агентством цифрового маркетинга Fractl над проектом, посвященным происхождению измерений индекса массы тела (ИМТ) и тому, как тела идеальных женщин сравнивались со средними показателями по стране с течением времени.И их результаты показывают, что модели и кинозвезды становятся меньше, чем средняя американка, с беспрецедентной скоростью.

Хотя измерения ИМТ не различают жир и мышцы и, таким образом, довольно неточны при определении того, страдает ли кто-то ожирением или нет, данные ИМТ из прошлого позволяют проводить интересные сравнения. По данным Центра по контролю за заболеваниями, ИМТ среднестатистических американок за последние полвека неуклонно увеличивался с 24,9 в 1960 году до 26. 5 в наши дни.

Аналогичным образом Rehabs.com обнаружил, что разница между весом моделей и весом средней американки выросла с 8 процентов в 1975 году до более чем 23 процентов сегодня. Нижняя линия? Между телами идеализированных женщин и обычных людей более заметна пропасть.

Заметив это несоответствие, такие бренды, как Dove, Debenham’s и H&M, предприняли усилия, чтобы включить в свои каталоги и рекламу различные типы телосложения. Такие организации, как The Representation Project, работают над обучением женщин и девочек медийной грамотности и тому, как обращаться с сексуализированными изображениями женщин, которые мы видим по телевидению, на рекламных щитах и ​​в Интернете.(Конечно, нам еще предстоит пройти очень долгий путь.)

В дополнение к работе брендов и организаций, оглядываясь назад на «идеальных» женщин прошлого века, мы можем понять, насколько произвольным является любое представление об «идеальных» женщинах. тело» есть. Секс-символы различались по форме тела, росту, весу и тону, от фигуры песочных часов Мэй Уэст до беспризорницы Кейт Мосс. Хотя разнообразие этих значков ограничено — все они белые, и ни один из них не может быть точно описан как плюс размер — приятно видеть, что разные типы телосложения были истолкованы как сексуальные и, вероятно, будут снова.

Вот как изменилось «идеальное тело» за последние 100 лет:

Девушка Гибсона, 1900-1910-е годы

Гетти

«Девушка Гибсона» была создана иллюстратором Чарльзом Дана Гибсоном тип женщины, который стал олицетворением идеальной женской красоты на рубеже веков. Гибсон описал фигуру, которая была высокой, с большим бюстом и широкими бедрами, но узкой талией, как совокупность молодых женщин, которых он наблюдал.

В 1910 году он сказал репортеру журнала «Санди таймс»: «Я расскажу вам, как я получил то, что вы назвали «Девушка Гибсона».Я видел ее на улицах, я видел ее в театрах, я видел ее в церквях. Я видел ее повсюду и делал все. Я видел, как она бездельничала на Пятой авеню и работала за прилавками магазинов». Флапперы редко носили корсеты, преуменьшая грудь и талию, и часто обнажали лодыжки или колени.

В 1920 году лектор по имени Р. Мюррей-Лесли охарактеризовал флапперов как «общественный тип бабочки… легкомысленный, полураздетый, зажигательный флаппер, безответственный и недисциплинированный, для которого танец, новая шляпа или человек с машиной , имели большее значение, чем судьбы наций».

Мэй Уэст, 1930-е годы

Гетти

Голливудская звезда Мэй Уэст не могла бы быть более непохожей на хлопушек. Она подчеркнула свою талию и бедра, выставив напоказ свою фигуру через облегающие платья.

Уэст однажды сказал: «Развивайте свои изгибы — они могут быть опасны, но их нельзя избежать.

Рита Хейворт, 1940-е годы

Гетти

Во время Второй мировой войны идеал отошел от недостижимых форм Мэй Уэст и беззаботного поведения хлопушки. У таких звезд, как Рита Хейворт, была безупречная кожа и здоровые стройные тела, что не слишком отличало их от среднестатистической американки.

Мэрилин Монро, 1950-е

Гетти

Секс-символами 1950-х являются Мэрилин Монро, Джейн Мэнсфилд и Бетти Пейдж, известные своими длинными ногами и пышными формами в виде песочных часов. Девушки в стиле пин-ап, такие как Софи Лорен и Бриджит Бардо, излучали гламур.

«Тело должно быть видно, а не полностью прикрыто», — сказала однажды Монро.

Твигги, 1960-е

Гетти

Наряду с сексуальной революцией 1960-е принесли с собой новый идеал красоты — стройность и длинноногие. Модель высокой моды Твигги Лоусон прославилась своим маленьким телосложением и «андрогинным» внешним видом — дань идеалу хлопушки.

Твигги высказалась против идеала худобы, признавая при этом свою роль в его увековечивании.

«Я была очень, очень худой моделью в 60-х, но, естественно… вот как я выглядела», — сказала она The Huffington Post в 2010 году. «Я ела. Я всегда говорила, что ела, и я выглядела как моя папа был очень худым, поэтому я думаю, что это генетическое… если тебе 17 лет и твой рост 5 футов 11 дюймов, скорее всего, ты будешь худым».

Фарра Фосетт, 1970-е годы

Гетти

Идеальная красавица 1970-х годов была загорелой, с распущенными волосами и стройным, подтянутым телом — спортивный вид с минимальным или «естественным» макияжем. Актриса Фарра Фосетт считалась одной из самых красивых женщин десятилетия.

В 70-е годы также наблюдался подъем нервной анорексии , поскольку все больше женщин стремились быть худыми. ИСПРАВЛЕНИЕ: В более ранней версии этой истории имя Фарры Фосетт написано с ошибкой.

Джейн Фонда, 1980-е

Гетти

По мере того, как атлетическое телосложение становилось все более популярным, «крепкие тела» — невероятно подтянутые, стройные женщины — считались невероятно привлекательными. Быть худым было идеально; быть худым и сильным было еще лучше.По данным Rehabs.com, 60 процентов моделей Playboy 1980-х годов весили на 15 процентов меньше нормального среднего веса для их размера.

Актриса Джейн Фонда была лицом повального увлечения фитнесом и воплощением «жесткого тела» — ее видеоролики об аэробных упражнениях были проданы миллионными тиражами.

В 80-е также появились такие супермодели, как Наоми Кэмпбелл и Клаудия Шиффер, чьи высокие худощавые тела были далеки от телосложения среднестатистической американки.

Кейт Мосс, 1990-е

Кельвин Кляйн

В 1990-х модели резко похудели.Беспризорная внешность Кейт Мосс в рекламной кампании Calvin Klein 1993 года ввела термин «героиновый шик» — в моде были бледная кожа, угловатая структура костей и чрезвычайно тонкие конечности.

Мосс однажды сказал: «Нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя худым».

Адриана Лима, начало 2000-х

Гетти

2000-е принесли нам правление ангелов Victoria’s Secret — высоких, худых и длинноногих моделей с большой грудью, распущенными волосами и подтянутыми телами. Бразильская модель Адриана Лима является ангелом VS с 2000 года.

Чтобы узнать больше по этой теме, ознакомьтесь с полным исследованием на сайте Rehabs.com.

ИСПРАВЛЕНИЕ: В предыдущей версии этой истории фотография Клары Боу была ошибочно идентифицирована как Мэй Уэст. Изображение обновлено.

6 советов для безупречной женской формы

Есть ли секрет построения сексуального женского тела?

Многие тренеры сказали бы нет. Многие тренеры скажут, что вам не нужно различать мужчин и женщин при разработке программ тренировок.Они скажут вам, что физиологические потребности почти идентичны, а отличаются только гормоны; к счастью, я не как большинство тренеров.

На самом деле, я не согласен и считаю, что в некоторых отношениях мужчинам и женщинам нужно тренироваться совершенно по-разному.

Во-первых, идея, что только гормоны отличаются от , ошибочна в корне. Я много писал об этом, поэтому не хочу перефразировать, но факт в том, что гормоны значительно меняют игру .

Гормональные различия между мужчинами и женщинами объясняют более 90% различий в том, как мужчины и женщины фактически реагируют на тренировки и питание.

Итак, хотя я согласен с тем, что почти на любом уровне существует много общего в том, как вы можете подходить к обучению, я признаю, что есть некоторые вещи, которые необходимо принимать во внимание.

Во-вторых, я не разрабатываю  программы для клиентов на основе какой-то произвольной оценки того, на что они теоретически способны реагировать.Скорее, я подхожу к разработке программы, основываясь только на целях клиента .

Простите меня за обобщение, но мужчины и женщины обычно имеют совершенно разных целей. Даже если у мужчины и женщины одна и та же цель — например, похудеть, — у них все равно будут разные микроцели в контексте этой макроцели. Помнить об этих микроцелях крайне важно… особенно если вы хотите, чтобы клиент был доволен.

Имея более чем десятилетний опыт обучения людей всех форм и размеров, большинство из которых женщины, я составил следующий список, чтобы помочь женщинам добиться лучших результатов и добиться того сексуального вида, который нравится большинству моих клиентов. после.

Представляю на ваше рассмотрение шесть основных правил, которые помогут создать сексуальное женское тело.

1) Откажитесь от хромой разминки

В большинстве случаев ваша разминка должна быть очень похожа на реальную тренировку. Учитывая, что мы в значительной степени установили, что медленные тренировки — будь то кардио или силовые тренировки — по сути бесполезны, почему вы думаете, что разогреваетесь таким образом?

И все же чаще всего вы видите, как женщины готовятся к быстрым, интенсивным тренировкам, разогревающимся хромой 10-минутной прогулкой на беговой дорожке или еще более хромой серией растяжек.И то, и другое — время 90 129, потраченное впустую, 90 130, которое можно было бы потратить на достижение целей.

Вместо этого намного эффективнее разогреваться так же, как вы тренируетесь: быстро . Я всегда даю своим клиентам разминку с помощью упражнений для всего тела и динамических циклов с собственным весом.

Прыжки через скакалку и выполнение гимнастических упражнений, таких как прыжки на все тело и подготовка неврологически к предстоящей тренировке. Это позволит вам получить больше от каждого упражнения, так как ваше тело будет готово работать как единое целое — это особенно верно, если вы выполняете много движений всего тела на тренировке.

Кроме того, динамические разминки также повышают частоту сердечных сокращений за более короткий период времени и позволяют сжигать больше калорий и быстрее входить в ритм.

Все это говорит о том, что независимо от того, ставите ли вы цель сбросить немного жира или накачать мышцы, ничто не может дать вам хромая медленная тренировка, чего нельзя было бы более эффективно достичь с помощью быстрой.

2) Не бойся поднимать тяжести

Учитывая, что я утверждаю, что мужчины и женщины должны тренироваться по-разному для достижения разных целей, само собой разумеется, что я утверждаю, что должны быть определенные аспекты тренировок, которые сохраняются, когда цели схожи . Одна общая цель мужчин и женщин заключается в том, что мы все хотим иметь упругий, подтянутый и сексуальный вид . Один из лучших способов выглядеть так, как для мужчин, так и для женщин, — это с большим весом.

Насколько тяжело и как часто будет зависеть от цели.Я тренирую много женщин, которые сосредотачиваются исключительно на увеличении силы и почти всегда тренируются с весом, близким к их максимальному.

У меня также есть спортсмены, которые используют одно тяжелое упражнение на каждой тренировке.

Для моих клиентов, нацеленных на потерю жира, ни один из них не нужен; тем не менее, я настаиваю на том, чтобы все мои клиенты-женщины посвящали как минимум два дней в месяц исключительно тяжелой атлетике (75% и более от 1ПМ), независимо от их цели. Это не только отлично подходит для потери жира, но и поднятие тяжестей поможет вам выглядеть лучше после того, как вы сбросите жир.

Видите ли, тренировка с тяжелыми нагрузками — это самый быстрый и эффективный способ повысить как нейрогенный, так и миогенный мышечный тонус ; то есть это лучший способ придать вам твердый, -тонированный вид , даже когда вы просто стоите там.

Я вполне уверен, что моя широкая читательская аудитория выходит за рамки всего: «Я не хочу становиться громоздким — разве поднятие тяжестей не сделает меня больше?» дилемма. Мне больно даже поднимать этот вопрос. Но, скорее всего, у нас есть кое-что новое для чтения, и ради них мне нравится освещать свои основы и быть тщательным, поэтому я просто изложу все это.

Наращивание мышечной массы является результатом нескольких факторов: методов тренировок, диетических соображений и, как упоминалось выше, гормональной среды.

С точки зрения диеты, чрезвычайно трудно — не говоря уже о том, что маловероятно — набрать значительную мышечную массу без целенаправленного потребления калорий. Вот почему спортсмены и бодибилдеры потребляют больше, чем их дневная потребность в энергии: чтобы излишки использовались для наращивания мышечной массы тела.

Что касается гормонов, женщинам всегда будет труднее набирать массу, чем мужчинам, из-за определенных половых гормонов; в основном тестостерон. У женщин уровень тестостерона, как правило, слишком низок, чтобы стать «слишком большим» за короткий период времени (хотя в определенных ситуациях некоторые группы мышц могут расти быстрее, чем другие; подробнее об этом ниже).

Итак, если вы делаете заметите, что набираете больше мышц, чем хотели бы, просто уменьшите потребление калорий и немного уменьшите объем тренировок.

Говоря об обучении, это возвращает нас к моей основной мысли. Подъем тяжестей требует низких повторений ; если вы не сделаете большее количество подходов , общий объем тренировки резко упадет , и вы останетесь без особого стимула для набора мышечной массы.

И ЭТО именно то, что мы хотим: поддерживать вес и объем в правильном балансе, чтобы позволить нам пожинать плоды тяжелых тренировок, не набирая массу.

С этой целью я рекомендую женщинам проводить по крайней мере два дня в месяц, выполняя тяжелые тренировки. Для начала вот тяжелая схема для всего тела:

.

3 подхода по 5 повторений для каждого из следующего:

Чтобы определить правильный вес, просто выберите вес, который вы можете поднять примерно 5-6 раз.Если вы можете сделать все 3 подхода по 5 повторений, увеличьте вес на следующей тренировке.

Опять же, я сказал не менее два дня в месяц. Это минимум. Вообще говоря, мои клиентки-женщины тренируются как минимум раз в неделю; кроме того, многие женщины тренируются почти исключительно с почти максимальным весом (3-5 повторений). Итак, еще раз: не бойтесь поднимать тяжести

3) Сесть и побежать?

За последние несколько лет мы пытались сломать у людей представление о том, что если они хотят избавиться от жира на животе, им нужно делать упражнения для живота.Теперь у нас есть довольно устоявшееся убеждение в фитнес-индустрии, что вы не можете «заметить» уменьшение жира.

Таким образом, если вы пытаетесь уменьшить размер своих бедер и бедер, ваша потеря жира будет происходить со всех сторон, и вам просто нужно позволить своему телу определить, насколько заметное уменьшение произойдет.

Что, если эта оценка верна лишь частично? Я утверждаю, что это вполне может быть.

Несколько лет назад я посетил семинар под руководством доктора Джона Берарди, эксперта в области спортивного питания.Он также является всемирно известным тренером, который работает с некоторыми из самых элитных спортсменов. Во время семинара Берарди сделал замечание о некоторых олимпийских спортсменах, которых он тренировал; у него было интересных открытий, касающихся потери жира.

Как выяснилось, когда он заставил этих спортсменов (все женщины) выполнить высокоинтенсивных спринтерских тренировок на велотренажере, в нижней части тела было потеряно « непропорционально высокое » количество жира . JB и я обсудили это, и хотя у него было много данных, подтверждающих это, никаких исследований не проводилось.Вместо этого у нас только что был интересный фактоид.

Это было около 8 лет назад, и за это время у меня было много возможностей включить спринты на велотренажере в большое количество моих программ; как правило, для женщин, которые обнаружили, что потеря жира в нижней части тела была трудной задачей. И знаешь, что? ОНО РАБОТАЕТ.

Но почему? Что делает стационарный велосипед таким особенным?

Честно говоря, я понятия не имею. Совсем ничего… по крайней мере, ничего, что я мог бы обосновать чем-либо, кроме бро-науки и черной магии.Однако я скажу, что мне кажется, что выполнение спринтов на время, в которых вы становитесь более эффективными и можете выполнять их с большим сопротивлением с течением времени… ОЧЕНЬ похоже на «кардиоверсию» моего типа тренировок на основе плотности , которые как мы все знаем, он очень эффективен для снижения жира в нижней части тела (главным образом, потому что он помогает с гормональной оптимизацией ).

Все, что я знаю, это то, что это работает, хотя я должен отметить, что из того, что я видел, существует некоторая опасность потери мышечной массы на ноге вместе с жиром.Для большинства это приемлемый риск, а для остальных неожиданная выгода.

В конце концов, большинство моих клиенток говорят: «У меня слишком много жира в нижней части тела». У меня есть , никогда не сказал: «Ну и дела, Роман, я бы хотел, чтобы у меня было больше мышц в ногах, и я не хочу делать ничего, что может поставить под угрозу развитие моей нижней части тела, даже если это». поможет мне сбросить много жира на бедрах».

Такого просто не бывает. Огромные ноги — это не то, о чем обычно просят меня женщины, когда хотят вылепить свою версию сексуального тела.

Опять же, у меня нет исследования, подтверждающего, что точно работает, но у меня есть 8-летний опыт работы с клиентами, подтверждающий тот факт, что это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает. Если вы боретесь с этой частью тела и у вас есть доступ к оборудованию, вы ДОЛЖНЫ попробовать это.

4) Меньше значит больше. Или больше меньше? Или, может быть, больше в меньше. Да что угодно, только иди быстрее

Как я уже говорил, есть много факторов, которые мы можем изменить, чтобы достичь цели создания сексуального женского тела.

Переменные, такие как частота тренировок, схемы подходов и повторений, а также вышеупомянутый объем и нагрузка (вес) являются наиболее часто изменяемыми аспектами тренировки. Тем не менее, одна из переменных , о которой вы мало слышали о , также позволяет добиться некоторого прогресса в лучших .

Я говорю о тренировочной плотности . Что касается тренировок, плотность можно описать как объем работы, которую вы выполняете за определенный период времени. Плотность на самом деле является одной из самых простых переменных для прогресса: просто делайте на 90 129 больше, 90 130 за 90 129 меньше времени.

Выполнение большего объема работы за меньшее время имеет ряд невероятных преимуществ: увеличение скорости сжигания жира, аэробные и анаэробные тренировки и повышение работоспособности. Со временем увеличение плотности сделает вас сильнее, стройнее, выносливее и БОЛЕЕ работоспособным. Это распространяется почти на любой другой тип обучения и будет иметь последствия для ускоренного прогресса в будущем.

Один из самых простых способов увеличить плотность — сократить периоды отдыха. Если вы обычно отдыхаете между подходами 45 секунд, попробуйте сократить их до 35 или меньше. В течение 45-минутной тренировки это суммируется, и вы заметите, что чувствуете совершенно другой стимул.

Конечно, мой любимый способ манипулировать плотностью — это структурировать подходы на ВРЕМЯ, а не на ПОВТОРЕНИЯ. Если вы собираетесь приседать, а не просто делать 15 повторений, выполняйте приседания в течение 30 секунд и посмотрите, сколько повторений вы сделаете . В следующем подходе постарайтесь превзойти предыдущее количество повторений; сохраняйте хорошую форму, но старайтесь прибавлять в скорости.Конечно, в конце концов вы достигнете максимума и сможете улучшить его, увеличив время или вес.

Эти методы отлично сжигают жир, но из-за повышенной работоспособности часто также помогают повысить нейрогенный и миогенный мышечный тонус: таким образом, увеличение вашей тренировки плотности может увеличить плотность тела .

Вы станете стройнее, крепче и сексуальнее — быстрее .

5) Сосредоточьтесь на своей

Заднице ets

Что ж, мы сделали это так далеко, что я не стал слишком много говорить.Упс. Слушай, я задница, мне нравятся задницы. Это мое дело. Мне нравится, когда у девушки красивая, хорошо сложенная спортивная попа . Я не уверен, объективирую ли я женщин или просто честен (или и то, и другое).

В любом случае, эта статья предназначена для того, чтобы помочь женщинам построить сексуальное тело, и для меня нет ничего сексуальнее , чем хороший зад. Не согласны? Ну так напиши свою статью тогда. Это мое шоу, поэтому я говорю, что мы говорим о задницах.

Или хотя бы обучать их.

Вы уже знаете два лучших упражнения для ягодичных мышц: приседания и выпады. Вот быстрый способ сделать их более эффективными (по крайней мере, для вашей попы)

Когда дело доходит до приседания ради ягодиц, делайте это широко.

Приседания с широкой постановкой ног и вытянутыми вперед пальцами ног место больший акцент на ягодицах ; обязательно сосредоточьтесь на сгибании и сжатии во время выполнения движения. Я не буду писать здесь шутки — это слишком просто.

Для выпадов идите назад, а не вперед. Хотя я не хочу поощрять слишком большой фаворитизм или разжигать огонь, который отпугивает женщин от тренировок, должен сказать, что есть определенные упражнения, которые делают СЛИШКОМ большой упор на некоторые мышцы. Женщинам, которые хотят стройные ноги и красивую попу, не наращивая много четырехглавых мышц, часто полезно использовать обратные выпады вместо выпадов вперед.

Выпады вперед уделяют гораздо больше внимания части четырехглавой мышцы у основания колена, особенно медиальной широкой широкой мышце бедра, особенно эксцентрическому акценту.Подумайте об этом: когда вы делаете выпад вперед, ваша ведущая нога должна «поймать» весь вес вашего тела и остановить/поглотить ваш импульс, а мышцы вокруг колена будут выполнять большую часть работы.

И наоборот, когда вы делаете выпад назад, ваши ягодичные мышцы получают гораздо больше работы (как на двигающейся, так и на неподвижной ноге), а часть квадрицепсов, которые проходят вверх и вниз по длине бедренной кости (прямая мышца бедра), получают большую нагрузку. немного больше работы.

В целом, вы разовьете сильные, стройные ноги, не слишком «заботясь» о развитии квадрицепсов.Конечно, я должен упомянуть, что большую часть времени это специализируется на мелочах, но есть те, кто наращивает мышцы в бедрах немного легче, так что это актуально для некоторых. (Кроме того, этим людям подойдут велосипедные спринты, упомянутые выше.)

6) Будь Венерой

Когда дело доходит до физической привлекательности для противоположного пола, важно понимать, что определенные размеры тела важны визуально, с точки зрения эволюции .На самом деле, эти вещи настолько неизгладимо запечатлелись в коллективном сознании нашего вида, что они сильно повлияли на наше определение того, что такое «хорошее тело».

Наши предки подсознательно приписывали желаемые черты, такие как материнство, продуктивность и плодовитость, соответствующим физическим характеристикам. Определенные физические черты — это то, что мы называем квалификаторами спаривания , что означает, что с эволюционной точки зрения эти черты привлекательны для представителей противоположного пола из-за того, что они подразумевают.

Подобно тому, как мужчина с широкими плечами мгновенно создает в нашем подсознании образ силы, женщина с узкой талией и красивыми бедрами привлекает нас (особенно мужчин) к этой женщине, потому что ее телосложение предполагает плодовитость. Эволюционно это часть сексуального женского тела.

Самое интересное в этом то, что даже несмотря на то, что наше восприятие того, что является сексуальным, меняется в обществе, из-за того, как эти квалификаторы работают с точки зрения привлекательности, основаны на неизменных соотношениях, они по-прежнему актуальны.

Например, по сегодняшним меркам Мэрилин Монро можно считать «тяжёлой» — но мы по-прежнему видим её привлекательность — и можем найти сравнимую красоту с современными женщинами-знаменитостями. Она по-прежнему будет считаться одной из самых красивых женщин, несмотря на то, что красота меняется в каждой культуре.

Причиной этого является  золотое сечение , которое в данном случае будет относиться к сравнению бедер и плеч и бедер к талии. У женщин мы хотим, чтобы спортивные плечи сужались до тонкой талии, а затем расцветали в сексуальные бедра.Это так называемый Фактор Венеры.

Точно так же, как Мэрилин была «идеальной» в 36-24-36 лет, наш нынешний стандарт более гибкой сексуальности число вроде 34,5-23-34,5 было бы более привлекательным. Общим для этих чисел является отношение талии к бедрам и плечам (1:1,5) .

Очевидно, что это еще не все, но это хороший пример. Если вы действительно хотите иметь сексуальное женское тело — в истинно эволюционном и репродуктивном смысле этого слова — тренируйтесь таким образом, чтобы помочь вам развить тело, соответствующее этим соотношениям.

Это означает, что нужно уделять больше времени построению сильных, сексуальных плеч с помощью таких упражнений, как жимовой толчок и подъем в стороны, а также меньше беспокоиться о том, чтобы сделать ягодицы меньше, и сосредоточиться на силовых многосуставных движениях, которые улучшат ее форму. .

---

Готовы ли вы построить

свое идеальное тело?

Я тебя прикрою. Просто введите свое имя и адрес электронной почты ниже, и я вышлю вам мое руководство The 5 Principles to Radical Fat Loss абсолютно бесплатно.Я собираюсь прямо дать вам рецепт экстремальной сексуальности.

Я шаг за шагом проведу вас через процесс сексификации для похудения — просто следуйте моим указаниям. Я буду Дамблдором для вашего Гарри Поттера, Мерлином для вашего Артура, Реджиной Джордж для вашей Кэди Херон, Райаном Гослингом для вашего Стива Карелла.

Итак: готовы ли вы познать пути Силы? Конечно же. Чтобы вы начали, я знакомлю вас с моим руководством «5 принципов радикального похудения», , которое вы можете загрузить в качестве моего подарка.

Просто оставьте свой адрес электронной почты в форме выше, и я покажу вам, как вы тоже можете стать объектом восхищения.

---

 

Об авторе

Джон Романьелло — орк-волшебник 70-го уровня, который целыми днями поднимает тяжкое дерьмо, а ночи борется с преступностью. В свободное от работы время он служит главным братом-королем Римской империи и исполнительным редактором здесь, в RFS.Вы можете прочитать его статьи здесь и разглагольствования на Facebook.

Не слишком ли много давления на девушек, чтобы иметь идеальные тела? – The Mercury

Знаете ли вы, что 10% населения в какой-то момент своей жизни боролись или будут бороться с расстройством пищевого поведения? По данным Национальной ассоциации нервной анорексии и связанных с ней расстройств, это в общей сложности 29 миллионов американцев, большинству из которых не будет поставлен диагноз.

Каждый день женщины борются с тем, кто они есть, и с телом, в котором они живут.Молодые девушки чувствуют себя обязанными сравнивать себя с людьми всех типов телосложения. Будучи женщиной, вы не можете не читать процент жира на протеиновом батончике, который вы собираетесь съесть, или отслеживать количество калорий, которые вы только что сожгли, поднимаясь по лестнице в школе. Вы не можете не избегать силы и делать кардио только для упражнений, пока это не вызовет привыкание. Пропуск приема пищи, чрезмерные физические нагрузки и постоянное измерение веса — это только опасный путь к расстройству пищевого поведения. Вы не можете не стать одержимыми отслеживанием калорий, миль и шагов с помощью новейшего фитнеса, который разработан, чтобы мотивировать людей, которым необходимо похудеть.Слишком часто женщины убеждаются социальными сетями, спортивными состязаниями и журналами, что они не того размера. Из-за давления со стороны общества девушки в Соединенных Штатах изо всех сил пытаются обрести покой со своим телом из-за необходимости поддерживать идеальную фигуру, что вызывает физические и психические проблемы.

Социальные сети, центр, в котором люди, особенно подростки, рассказывают о своей жизни, безусловно, оказали значительное влияние на стремление женщин поддерживать идеальный образ тела.Будучи подростком, я видел, как несколько молодых девушек пытались рекламировать себя в откровенной одежде, в которой они изображали из себя супермоделей. Они изо всех сил пытаются найти ценность внутри себя. По данным Американской психологической ассоциации, то, как люди воспитываются и чему они подвергаются с юных лет, является ключом к определению убеждений и норм. Молодых женщин легко убедить то, что они видят и слышат в Интернете. Они часто неверно истолковывают сообщения и не всегда знают разницу между тем, чему верить, и тем, что следует игнорировать.То, как мы реагируем на внешний вид и поведение друг друга, диктует, как мы относимся к себе, поэтому легко отправлять и получать неверные сообщения. В то время как вы можете увидеть идеальную знаменитость, наклеенную на рекламный щит, который был тщательно отфотошоплен, социальные сети позволяют вам смотреть на фотографию столько раз, сколько вы хотите. Хотя многие из этих фотографий являются подделкой, девушки не могут не соблазнить себя выглядеть как знаменитости.

Согласно новостям AP, некоторые люди могут сказать, что ожирение растет, и медицинские работники должны поощрять женщин к похудению, поскольку показатели продолжают расти.Цель интенсивных спортивных тренировок должна быть сосредоточена на поддержании спортсменами минимально возможного веса. Однако идея о том, что люди должны принимать нездоровые меры, чтобы «выглядеть здоровыми», является произвольной. Люди рождаются с разными типами телосложения. Говорить кому-то, что им нужно похудеть, чтобы соответствовать кому-то другого телосложения, только создает поток проблем со здоровьем, начиная от депрессии, беспокойства, анорексии, булимии и т. д. особенно на профессиональном уровне, что вредит самооценке спортсменок.

Согласно New York Times , «Лорен Флешман, профессиональный бегун, считает, что она никогда не реализовывала свой потенциал как спортсмена, отчасти из-за того, что слишком много внимания уделяла размеру тела. В начале своей профессиональной карьеры она сравнила свой вес с весом лучших спортсменок на сайте World Athletics. Чтобы добиться успеха, подсчитала она, ей нужно сбросить восемь фунтов. При ограниченном питании и тяжелых тренировках вес упал, и она стала быстрее. Так что Флешман продолжал.Выступление Флешман только ухудшилось по мере того, как у нее появились травмы, что привело к упущенным возможностям, таким как Олимпиада. Флешман также наблюдал, как многие спортсмены боролись физически и умственно, поскольку тренеры продолжали настаивать на визуализации тела, чтобы оставаться в отличной форме. Женщины растут с ожиданием того, что они должны быть худыми, чтобы участвовать в соревнованиях. Тренировки и соревнования с недостаточным весом только снизят работоспособность спортсмена и повысят подверженность травмам. В частности, женщины-спортсменки чаще всего страдают расстройством пищевого поведения.Поскольку их постоянно оценивают по их выступлениям, у спортсменок легко развить негативную самооценку, когда их фигура критикуется, особенно когда возлагаются большие надежды на их внешний вид. Поэтому на девушек оказывается слишком большое давление в плане поддержания идеальных тел.

Сегодня давление, которое молодые девушки оказывают на себя, чтобы поддерживать идеальное тело, опасно как физически, так и морально. Люди крайне осуждающе относятся к тому, кто они есть и что они не могут изменить.Девушки особенно склонны принижать себя из-за внешности, что приводит к нездоровым привычкам. Женщинам пора научиться ценить то, кто они есть и чего они достигли. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, чтобы соответствовать определенному размеру, покупайте джинсы, которые удобно подходят для вашего типа фигуры.

Лучший стиль одежды для вашей фигуры

Итак, тебе нужно новое платье для следующей вечеринки, вечеринки с девушками или свидания. Но какой стиль одежды лучше всего подходит для вашей фигуры?

Секрет любого великолепного вечернего образа — или любого образа в этом отношении — состоит в том, чтобы подчеркнуть свои лучшие черты и скрыть то, что вам нравится меньше всего.

В сказочно изменчивом мире моды так легко купить «must-have» сезона. Нас «продают», полагая, что для того, чтобы быть в тренде, мы должны покупать новейший стиль, что часто приводит к покупке одежды, не соответствующей нашей фигуре.

В своем последнем посте я поделилась несколькими моими любимыми маленькими черными платьями, которые помогут вам проникнуться духом вечеринки. Но прежде чем отправиться в ночь, каждая женщина должна знать, каковы ее лучшие черты или, что предпочтительнее, ее тип телосложения.Зная свою фигуру, вы сможете определить, какой стиль одежды подойдет вам лучше всего. Теперь, кто этого не хочет!

Так как же выбрать платье по фигуре? Вот как:

КАКОЙ СТИЛЬ ПЛАТЬЯ ПОДХОДИТ ДЛЯ ВАШЕЙ ФОРМЫ ТЕЛА?

ШЕЯ И ПЛЕЧИ

* Идея состоит в том, чтобы привлечь внимание к своей шее и плечам, а не к тому, что вам не нравится.
* Стремитесь к широкому вырезу лодочки, глубокому V-образному вырезу и деталям на шее или плечах, которые привлекают внимание.Платье с V-образным вырезом на спине — потрясающая альтернатива платьям без бретелек или с открытыми плечами.
* Если у вас длинные волосы, носите их вверх, чтобы привлечь внимание к шее и максимизировать свое стильное преимущество.

ИЗБЕГАТЬ закрытые вырезы, детали ниже бюста, а также яркие и объемные нижние части (юбки, брюки или платья).

Сумка должна сочетаться с обувью?

БОЛЬШОЙ БЮСТ

* Одежда, сшитая на заказ, идеально подходит для вас, но независимо от вашего выбора убедитесь, что она имеет хорошую встроенную поддержку.№
* Выбирайте платья с вытачками или швами по линии талии. Подчеркните декольте и сбалансируйте изгибы с помощью овального выреза или глубокого V-образного выреза. Или попробуйте стили с замочной скважиной или квадратные стили. Бэби-долл и платья в стиле ампир также отлично смотрятся.
* Ищите силуэты из тканей, которые скользят (а не облегают) ваше тело, слегка подчеркивая ваши изгибы.

ИЗБЕГАЙТЕ  детали на груди, тонкие мягкие фасоны и вздымающиеся ткани, пуговицы в неправильном положении, высокие вырезы, перекрещивающиеся фасоны, которые разрезают грудь пополам (фасон с запахом спереди лучше) и детали вокруг талии .

Что знает каждая стильная женщина

МАЛЕНЬКИЙ БЮСТ

* Для вас все детали. Любые детали на лифе — складки, оборки, бусы или корсет — добавит интереса и привлечет внимание, создавая иллюзию большего бюста.
* Если вам не нужно носить бюстгальтер (вам повезло!), попробуйте модели с вырезом на шее, без бретелек или платья с тонкими бретельками.
* Ищите платья из джерси и шелка, которые сидят как влитые от талии вверх.

ИЗБЕГАЙТЕ эластичных платьев-труб , если у вас плоская грудь.

Как выглядеть богатым, если вы не

БОЛЬШИЕ ВЕРХНИЕ РУКИ

* Если вы хотите подчеркнуть сексуальность, выберите платье или топ с прозрачными рукавами из контрастного материала. Они могут быть такими же сексуальными, как и стили без рукавов, при этом закрывая далеко не идеальные бицепсы и трицепсы.
* Явно неприглядные плечи, широко известные как «складчатые» руки, трудно замаскировать с помощью моделей без рукавов! В качестве альтернативы ищите модели с рукавами три четверти с минимумом деталей и более темными тонами.И, конечно же, всегда можно надеть легкий жакет, кардиган или какую-нибудь накидку.

ИЗБЕГАЙТЕ s рукава с узором, детали на груди и рукава-фонарики.

Как великолепно выглядеть в 50 лет (и старше)

ПРЕКРАСНЫЕ ИЗГИБКИ С ТАЛЕЙКОЙ

* Вам повезло с фигурой в виде песочных часов, так что примите ее!
* Пышная фигура выглядит лучше всего в тканях, которые драпируют, а не облегают, но при этом не оставляют талию неопределенной. Даже самый тонкий изгиб на талии подчеркнет вашу фигуру.Платье с корсетом будет на вас смотреться великолепно. И ты остановишь движение в платье с запахом.
* И не бойтесь оголять плечо. Широкий V-образный вырез, который скользит по ключицам, великолепен.
* Но если вы хотите скрыть бедра, ткань должна быть струящейся, а силуэт юбки – мягким.

ИЗБЕГАЙТЕ бесформенных смещенных моделей, спадающих с плеч, поскольку они только увеличивают ширину.

Почему женщинам старше 50 лет нужен праймер

ПРЕКРАСНЫЕ ИЗГИБКИ БЕЗ ТАЛИИ

* Скроенная юбка или платье А-силуэта и V-образный вырез — самые удачные формы.
* Платье или топ с V-образным вырезом открывает грудь и притягивает взгляд вниз, делая талию уже. Ищите изделия со встроенными вытачками и панелями, которые также помогут подчеркнуть вашу фигуру. Юбка А-силуэта с более широким подолом сделает талию уже.
* В качестве альтернативы, привлечение взгляда к открытому плечу также является отличным трюком с балансировкой. Если вы не хотите оголять плечо, не менее эффективным будет отличное украшение на декольте (будь то брошь или колье).Выбирайте длину чуть ниже колена, чтобы получить максимально возможную высоту.

ИЗБЕГАЙТЕ комплекты из двух частей, любая одежда с высокой талией, прямые юбки, укороченные топы и жакеты, пояса и рукава, заканчивающиеся на талии.

Какой стиль шапки подходит для вашей формы лица?

МАЛЬЧИЧНАЯ ФИГУРКА

* Вы один из немногих, кто может обойтись простой сменой.
* Но если вам кажется, что это слишком просто, сделайте изгибы с помощью пояса или вытачек и швов на талии.Платье без рукавов, слегка обрезанное в плече, также усилит ваш образ.
* Однако пышная юбка и зауженная талия добавят женственности, создав иллюзию формы. Вы также можете обойтись без рюшей и оборок, которые для многих губительны для фигуры.

Модные привычки, из-за которых вы выглядите старше

ТОЛСТАЯ ТАЛИЯ/ЖИВОТ/ЖИВОТ

* У толстого туловища нет четкой линии талии, поэтому ее нужно имитировать с помощью модных уловок.
* Ищите прямой, слегка приталенный фасон с вытачками на талии, чтобы создать иллюзию зауженной талии.В то время как платье со сборками или рюшами стягивает линию талии, из-за чего она кажется тоньше, чем верхняя и нижняя части.
* Или скрыть неаккуратный торс с помощью мягко скроенного платья и платья ампир, которое скользит прямо по талии.
* В качестве альтернативы можно выбрать платье или юбку А-силуэта с подходящим коротким или укороченным жакетом, который можно застегнуть.

ИЗБЕГАЙТЕ всего эластичного или облегающего, что натягивается на область живота и живота.

Как одеваться и играть главную героиню

БЕДРА (грушевидные)

* Идея состоит в том, чтобы отвлечь внимание от того, что вам не нравится.
* Формам «груша» — тем, у кого бедра шире плеч,  выгодно выделять и подчеркивать плечи, чтобы уравновесить более широкие бедра.
* Ищите острые плечи или добавьте небольшие подплечники, чтобы сбалансировать широкие бедра.
* А-силуэты лучше всего уменьшают бедра. В качестве альтернативы выберите платье А-силуэта с талией, которое плавно ниспадает на бедра. Длина может варьироваться от середины бедра до щиколотки.
* Глубокий вырез (не обязательно слишком глубокий) также отвлечет внимание от бедер.

ИЗБЕГАТЬ  приталенные прямые юбки или платья, прямые туники, пышные юбки (они могут сделать бедра еще шире), заниженная линия талии, обтягивающие мини-платья с остановкой до середины бедра и любые детали в области бедер .

Овладейте искусством многослойности

НЕФОРМАТНЫЕ НОГИ

* Для женщин, которые хотят прикрыть ноги, легко найти длинные платья или платья макси.
Если вы высокий, попробуйте полноразмерные версии; если вы невысокого роста, ищите платья длиной три четверти.

Как красиво стареть

ОТЛИЧНЫЕ НОГИ

* То, что у вас прекрасные ноги, не означает, что короткое платье — лучший вариант.
* Подол до колена или чуть ниже (в самом узком месте штанины) с броскими деталями или из летящей ткани, которая движется при движении (например, из шелка и вискозы), гораздо более соблазнительны.

Как навести порядок в шкафу

УЗЛОВЫЕ КОЛЕНКИ

* Если ваши колени менее стройные (честно говоря, у кого такие колени?), любой стиль, который останавливается в самой узкой части ноги – чуть ниже колена – будет вам льстить.

ИЗБЕГАЙТЕ моделей, которые пересекают колени.

Ваш лифчик старит вас?

МАЛЕНЬКАЯ

* Ампирная талия удлиняет миниатюрную фигуру. Как и однотонная одежда – один оттенок с ног до головы.
* Платье-футляр должно быть в вашем стиле. Чистая удлиненная форма помогает вам казаться выше и стройнее, особенно если вы выберете модель, которая сидит чуть выше или посередине колена (никогда не длиннее), чтобы подчеркнуть самую узкую часть ноги.

---

Чувствуете дух? Ваша фигура здесь не указана? Или, может быть, у вас есть свой собственный секрет стиля. Хотите поделиться, тогда напишите мне и дайте мне знать. Ваш всегда стильный …

Разнообразие размеров тела и принятие

Идеальное тело

Многие элементы общества пропагандируют идею о том, что «идеальное тело» — это гарантированный способ вызвать восхищение и одобрение окружающих. Общество изображает это идеальное тело ключом — секретом привлечения романтического партнера, получения работы мечты, крепкого здоровья, популярности, успеха и уверенности в себе.Короче говоря, мы получаем сообщения о том, что идеальное тело — это ваш пропуск в хорошую жизнь.

Но как выглядит это идеальное тело? Для женщин этот идеал — очень худая супермодель, спортивное телосложение или невероятно пышная фигура. Мужчинам, с другой стороны, возможно, придется бороться с идеалами, требующими мускулистости, крайней худобы или того и другого. Вы можете кивать головой в этот момент, потому что вы знаете об этих идеалах. Если вы похожи на большинство людей, вас критиковали другие — или вы, возможно, критиковали себя — за то, что вы слишком толстый или слишком худой, или просто за то, что не соответствуете стандартам.Кроме того, люди, чья гендерная идентичность не подпадает под традиционные определения, могут чувствовать давление, чтобы они соответствовали этим стандартам.

Исследования показывают, что изображения женщин гораздо более ограничены, чем то, что разрешено для мужчин. Неудивительно, что женщины намного превосходят мужчин в плане озабоченности фигурой, размером и весом. Нам преподносят множество противоречивых сообщений о том, как должны выглядеть наши тела. Например, эти сообщения призывают женщин быть худыми, пышными, мускулистыми и нежными — и все сразу! Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, кто устанавливает эти непререкаемые стандарты?

Сообщения общества об образе тела

Сообщения общества об образе тела, как правило, формируются средствами массовой информации, индустрией красоты и устаревшими представлениями о здоровье и фитнесе.Эти сообщения определяют форму и размер тела как цели для регулирования и контроля. По иронии судьбы, большинство фотографий в СМИ, на которых изображены люди с идеальным телом (которые на самом деле могут иметь очень низкий вес), улучшены современными технологиями для достижения эффекта. В лучшем случае такие цифры могут быть естественными лишь для небольшого процента населения.

Несправедливо и нереалистично ожидать, что все будут выглядеть «идеально», но силе этих изображений по-прежнему трудно сопротивляться. Может быть трудно отказаться от погони за этим мифическим идеальным размером тела, даже если это стремление может в конечном итоге нанести ущерб вашему эмоциональному и физическому здоровью.Возможно, было бы легче, если бы идеалы не были так привязаны к нашему чувству благополучия или если бы образы в СМИ не несли в себе столько вдохновляющей привлекательности, побуждающей вас покупать товары в надежде, что они сделают вас похожими на людей, которых держат в руках. как «красивый». Вместо этого у нас есть многомиллионная диетическая, фармацевтическая и косметическая промышленность, рекламирующая свою продукцию, неявно говоря: «Попробуйте меня, дайте мне ваши деньги, и я обещаю вам вечное счастье».

Позорить себя и других

Вполне вероятно, что вы стыдились своего тела, вас заставили стыдиться своего размера кто-то, кто вам небезразличен, или вы непреднамеренно заставили кого-то стыдиться.Сообщения общества о стандартах тела глубоко укоренились в нашей культуре, и в случае друзей в семье часто не предназначены для того, чтобы навредить человеку, которому эти комментарии адресованы. Но эти комментарии часто перекликаются с невозможными стандартами и говорят нам: «Вы не в порядке сами по себе; ваше тело не в порядке таким, какое оно есть». Когда мы принимаем это сообщение, мы говорим себе: «Я буду чувствовать себя хорошо только тогда, когда выгляжу вот так». Мы ставим перед собой определенные условия, согласно которым мы должны соответствовать определенному стандарту, прежде чем сможем полностью принять себя.

Отношение к тому, что люди определенного размера не в порядке, называется угнетением размера. Угнетение размера происходит, когда человека преследуют или дискриминируют просто за то, что он соответствует или не соответствует определенному размеру. По большей части желаемый размер — это размер, в который вписывается менее пяти процентов населения этой страны. По мере того, как мы добиваемся прогресса в борьбе с другими формами предубеждений и дискриминации, мы остаемся погрязшими в угнетении размеров и осуждаем себя и других из-за размеров нашего тела.

Несмотря на то, что существует большое давление, чтобы быть худым, угнетение размера не щадит и тех, кто худой от природы.Худые люди часто угнетены сладострастными и мускулистыми идеалами и могут быть так же недовольны своим телом и собой, как и все остальные. А если и не это, то они часто становятся объектом зависти, ревности и недоброжелательности со стороны других людей — только по причине их размеров!

Экспресс-диеты и связанные с ними причуды

В отличие от того, что вы можете прочитать в социальных сетях или увидеть по телевизору, экспресс-диеты не работают и очень редко приводят к постоянной потере веса. Неэффективно полностью исключать продукты или есть только салаты или диетические молочные коктейли, чтобы ваше тело подходило к паре джинсов.(Как насчет того, чтобы купить пару джинсов, которые подходят по фигуре?) На самом деле, строгие диеты часто приводят к увеличению веса и другим серьезным проблемам со здоровьем.

Так что же делать? Гибкость является ключом. Обращайте внимание на сигналы своего тела. Ешьте, когда вы голодны, и останавливайтесь, когда чувствуете себя сытым. Не запрещайте любую еду. Это нормально, если вы время от времени едите лакомство, если вы уравновешиваете его продуктами, которые будут питать ваше тело и давать вам энергию. Если вы реагируете на потребности своего тела, ваше тело обретет соответствующий вес, размер и форму.Здоровье — а не произвольный размер одежды — является общей целью.

Избегайте менталитета аварии и в отношении физических упражнений. Постановка цели тренировки выглядеть определенным образом может быть обескураживающей и разочаровывающей. Вместо этого занимайтесь спортом ради здоровья, фитнеса, расслабления и хорошего самочувствия. Повседневные примеры разумных физических упражнений включают в себя движение примерно по полчаса в день три дня в неделю и подъем по лестнице, если это возможно, вместо лифта. Развлекайтесь, будучи физическим; если упражнения кажутся формой наказания, вряд ли вы продолжите заниматься ими.

Помните. . .

В следующий раз, когда вы почувствуете себя виноватым из-за того, что съели пончик, или обнаружите, что сравниваете свое телосложение с телосложением кого-то, кого вы встречаете на улице, помните, что разнообразие размеров тела — это нормально. Это не определяющая мера вашего или чьего-либо еще здоровья или ценности как личности. Думайте критически и старайтесь не поддаваться стереотипам СМИ об идеальном теле. И, прежде всего, принимайте себя и других такими, какие они есть, а не какими могут быть их размеры.

Что я могу сделать?

В современном обществе угнетение размера настолько распространено, что порой трудно представить, что могло быть иначе. Однако вы можете занять активную позицию, бросая вызов существующим стандартам. Вот несколько идей для начала:

• Сомневайтесь в стандартах, прежде чем принимать их.
• Не покупайте модные журналы — по крайней мере, не покупайтесь на них!
• Представьте, как выглядят фэшн-фотографии до того, как они будут усовершенствованы технологически.
• Игнорировать таблицы роста и веса.
• Всегда будьте гибкими в отношении упражнений и питания — ваш подход к ним не должен быть жестким, и вам должно нравиться и то, и другое!
• Найдите время, чтобы осознать — без суждений — разнообразие размеров тела вокруг вас.
• Избавьтесь от весов в ванной.
• Носите подходящую одежду.

Хотите узнать больше?

Бэкон, Л. (2010). Здоровье в любом размере: удивительная правда о вашем весе. Даллас, Техас: BenBella Books.

Братман, С. и Найт, Д. (2004). Любители здоровой пищи: нервная орторексия — преодоление одержимости здоровым питанием. Нью-Йорк: Книги Гармонии.

Тейлор, С. Р. (2018). Тело — это не извинение: сила радикальной любви к себе. Окленд, Калифорния: Berrett-Koehler Publishers, Inc.

ТЕД. (2014, 8 мая). Джин Килборн: Опасные способы, которыми реклама видит женщин [видеофайл]. Получено с youtube.com/watch?v=Uy8yLaoWybk

Триболе, Э.

No related posts.