Тренировки по боксу видео: Мастер-класс Гранта Брауна и Тима Цзю в боксерском клубе Ударник

Содержание

Плющенко опубликовал видео с тренировки по боксу

https://rsport.ria.ru/20210131/plyuschenko-1595346643.html

Плющенко опубликовал видео с тренировки по боксу

Плющенко опубликовал видео с тренировки по боксу — РИА Новости Спорт, 31.01.2021

Плющенко опубликовал видео с тренировки по боксу

Двукратный олимпийский чемпион по фигурному катанию Евгений Плющенко поделился с подписчиками видео боксерской тренировки. РИА Новости Спорт, 31.01.2021

2021-01-31T11:30

2021-01-31T12:08

фигурное катание

евгений плющенко

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/0a/0b/1579303719_0:0:1950:1097_1920x0_80_0_0_45b876004574feb2ee6176beefb1ffaa.jpg

МОСКВА, 31 янв — РИА Новости. Двукратный олимпийский чемпион по фигурному катанию Евгений Плющенко поделился с подписчиками видео боксерской тренировки.На своей странице в Instagram Плющенко выложил видеоролик, где отрабатывает удары с трехкратным чемпионом мира и чемпионом России по кикбоксингу Александром Липовым.

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/0a/0b/1579303719_35:0:1799:1323_1920x0_80_0_0_1ccf98dbbab82d85c00608b01b432fc8.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

фигурное катание, евгений плющенко

Тренировки (видео) | Боксёрский клуб «БОЕЦ»

ОО «Федерация бокса Тайшетского района»

Главное меню

Главная
О НАС
Информация
Фото
- 2021 год (фото)
  - День бокса
  - Нормы ГТО (Чуна)
  - Выпускной 2021
  - г.Чита (май, 2021)
  - ОФП (май, 2021)
  - п.Чуна (май, 2021)
  - г.Тайшет (май, 2021)
  - Новочунка (апрель, 2021)
  - г.Тайшет (март, 2021)
  - г.Байкальск (март, 2021)
  - Спарринги (март, 2021)
  - г.Ангарск (февраль, 2021)
  - Тайшет (награждение)
  - Иркутск (февраль, 2021)
  - Тренировка (январь 2021)
- 2020 год (фото)
- 2019 год (фото)
  - Тайшет (декабрь, 2019)
  - п.Чунский (декабрь, 2019)
  - г. Саянск (ноябрь, 2019)
  - Тайшет (октябрь, 2019)
  - Усть-Кут (октябрь, 2019)
  - Нормативы (09.2019)
  - Тулун (сентябрь, 2019)
  - Юрты (сентябрь, 2019)
  - Бирюсинск (09, 2019)
  - День спорта 2019
  - Нижнеангарск (07.2019)
  - Соляная (июль, 2019)
  - ДЮСШ 2018-2019
  - г.Ачинск (май, 2019)
  - г.Тайшет (май, 2019)
  - п.Чунский (апрель, 2019)
  - г.Барнаул (апрель, 2019)
  - г.Зеленогорск (04.2019)
  - п.Н.Игирма (март, 2019)
  - Вихоревка (март, 2019)
  - г.Омск (март, 2019)
  - г.У.-Илимск (02.2019)
  - г.Яровое (февраль, 2019)
  - г.Железногорск (01.2019)
- 2018 год (фото)
  - г.Назарово (декабрь, 2018)
  - г.Шелехов (декабрь, 2018)
  - Октябрьский (12.2018)
  - г.Саянск (ноябрь, 2018)
  - г.Иркутск (ноябрь, 2018)
  - г.Иркутск (октябрь, 2018)
  - г.Тулун (сентябрь, 2018)
  - Нижнеангарск (07. 2018)
  - р.п.Юрты (июнь, 2018)
  - ДЮСШ 2017-2018
  - Велопробег (06.2018)
  - Нормативы ОФП
  - г.Саянск (май, 2018)
  - г.Тайшет (май, 2018)
  - г.Зеленогорск (03.2018)
  - г.Черемхово (03.2018)
  - г.Чита (январь, 2018)
- 2017 год (фото)
  - г.Тайшет (декабрь, 2017)
  - г.Иркутск (декабрь,2017)
  - г.С.-Петербург (11_2017)
  - г.Саянск (ноябрь, 2017)
  - г.Канск (ноябрь, 2017)
  - Ачинск (октябрь, 2017)
  - г.Иркутск (октябрь, 2017)
  - г.Иркутск (октябрь, 2017)
  - Агинское (сентябрь 2017)
  - г.Тулун (сентябрь, 2017)
  - г.Тайшет (июль, 2017)
  - Сборы (июль, 2017)
  - ДЮСШ 2016-2017
  - г.Иркутск (июнь, 2017)
  - Нормативы ДЮСШ
  - г.Тайшет (май, 2017)
  - г.Оренбург (май, 2017)
  - г.Тайшет (эстафета)
  - г.Тайшет (1 мая 2017)
  - г.Усть-Илимск (04.2017)
  - г. Кызыл (март, 2017)
  - г.Железногорск (01.2017)
- 2016 год (фото)
  - г.Тайшет (декабрь, 2016)
  - г.Саянск (ноябрь, 2016)
  - г.Тайшет (октябрь, 2016)
  - г.Тулун (сентябрь, 2016)
  - г.Якутск (июль, 2016)
  - р.п.Юрты (июнь, 2016)
  - Выпускной ДЮСШ
  - Тайшет (май 2016)
  - Усть-Илимск (май, 2016)
  - г.Тайшет (май, 2016)
  - г.Иркутск (апрель, 2016)
  - г.Железногорск (03.2016)
  - г.Тайшет (февраль, 2016)
  - г.Иркутск (февраль, 2016)
  - Тренировка (январь 2016)
  - г.Ангарск (январь, 2016)
- 2015 год (фото)
- 2014 год (фото)
- 2013 год (фото)
- 2012 год (фото)
- Фото с известными людьми
- Фото (разное)
Видео
г.Бирюсинск
п.Юрты
ОО «ФБТР»
Обратная связь

Бокс секция в СПб — советская система подготовки!

Бокс для начинающих взрослых

Если Вы начинающий в боксе, Вам старше 16-ти, да и вообще уже давно не школьник, то Вы будете заниматься в отдельной группе по специальной программе.

Чем хороша наша программа «бокс для начинающих«?

1. Безопасность: бокс — это не шутки, а один из самых жестких видов единоборств, поэтому у нас

бережное отношение к начинающим. Сперва мы ставим технику бокса и защиты, и только после этого плавно переходим к спаррингам. Но это уже на следующих этапах обучения!

Иными словами, Ваш нос после первого занятия будет абсолютно целым и Вы точно уйдете домой без сотрясения мозга.

2. Правильная техника: Особенностью советской школы бокса является высокий уровень техники бокса. Поэтому очень важно закладывать правильную технику с самых азов. Это дает мощный толчок к дальнейшему развитию!

Тренер не отвлекается на опытных учеников. Нередко в клубах бокса СПб тренер не уделяет внимания начинающим, а преимущественно сосредоточен на опытных боксерах. В нашем случае эта проблема решена полностью — группа начинающих состоит исключительно из новичков.

3. Ускоряет достижение результатов. За 2 месяца вы спокойно переходите на следующий уровень занятий боксом, где тренируются более опытные люди. Но и Вы уже будете не новичком!

Адаптивный график тренировок!

Почему наше расписание удобно?

Во-первых, — Большой выбор групп и вариантов расписания.

Во-вторых, — Вы можете составить индивидуальный график, тренируясь в любых параллельных группах! Особенно это актуально будет тем у кого сменный график.

В третьих, — если пропустили тренировку, то она не пропадает.

Вы просто приходите на замену в другую группу!

Расписание бокс — группы для начинающих

	ПН	ВТ	СР	ЧТ	СБ
12:30
18:00		18.30- 19.30 Базовая №4	}	18.30- 19.30 Базовая №4	14.00- 15.00 Базовая №4
19:00		19.30- 20.30 Базовая №3		19. 30- 20.30 Базовая №3
20:30	20:30 — 22:00 Базовая №2{1}		20:30 — 22:00 Базовая №2{1}

Расписание бокс — группы для опытных

	ПН	ВТ	СР	ЧТ	ПТ	СБ
Бокс для опытных (классический)	20:30 — 22:00 Бокс {1}		20:30 — 22:00 Бокс{1}		20:30 — 22:00 Бокс{1}
Бокс для опытных (+кикбоксинг)	}
Бокс для опытных (+тайский бокс)		20. 30- 22.00 Бокс + тайский{3}		20.30- 22.00 Бокс + тайский{3}		15.00- 16.30 Бокс + тайский{3}

Школа бокса — Универсальный бокс

Особенностью нашей школы бокса является наличие в программе специальных тренировок «бокс против всех» — тактика бокса против различных видов единоборств, т.е. универсальный бокс.

Например:

Бокс против кикбоксинга.

Мы обучаем боксеров противостоять кик или тайбоксерам. Например, против кикбоксеров необходимо знать базовую защиту от ударов ногами и уметь навязывать удобную себе дистанцию, а именно — вести бой на средней и ближней дистанции, максимально удобной себе.

Бокс против тайского бокса

А вот в случае с тайскими боксерами, все тоже самое, только ближнюю дистанцию нужно избегать, т. к. тайцы мастера ближнего боя и активно включают в клинче удары коленями и локтями. Т.е. боксер против тайбоксера имеет все шансы на успех в средней дистанции.

Бокс против борцов, рукопашников, миксфайтеров

В этом случае, крайне важно не дать себя затянуть в партер на землю или вовлечь в борьбу. Для этого работа в дальней-средней дистанции и умение быстро ее разорвать при любой попытке борца приблизиться.

Школа бокса в Санкт-Петербурге — мы не многие, кто обучает такому!

Бокс — это очень мощный вид единоборств, но по-настоящему бокс опасен для бойцов из других видов единоборств в случае, если боксер видит все слабые места и способен вести бой только в удобной для себя манере.

Помимо дистанции мы обучаем еще множеству фишек и уловок, о которых нет смысла писать, ибо проще научить, чем выразить в словах.

Такие тренировки входят в общую программу нашей школы бокса, 1 раз в неделю мы занимаемся универсальным боксом, все остальное время занятия посвящены боксу классическому.

Тренировки по боксу — полностью оборудованный зал:

Для качественных тренировок по боксу очень важен укомплектованный зал: зеркала, груши, специализированные тренажеры, душ, раздевалка. В нашем зале есть все необходимое для полноценных тренировок по боксу!

2 зала бокса расположены рядом с метро!

Наши адреса

Клуб бокса Приморский р-н СПб: ул Ильюшина 5 корп

Бокс у метро Девяткино

Адрес клуба: Мурино. Петровский бульвар 7

Занятия боксом — Выбор форматов обучения:

Вы можете выбрать для себя подходящий формат занятий боксом. В нашем клубе бокса можно тренироваться в группах, мини-группах или персонально.

Персональные тренировки по боксу — занятия с тренером

Это занятия в формате один на один, либо сплит тренировка (2 ученика — 1 тренер). Преимущество занятий с тренером по боксу заключается в 100 % внимании тренера на тренировке только Вам. Это очень эффективный формат занятий, но финансово затратный — от 1500 р. за одно занятие.

Занятия боксом в группе

Занятия боксом в группе это стандартная форма тренировок.

Преимущества этой формы тренировок по боксу заключается в наличии разных спарринг партнеров, вы получаете разностороннее представление о боксе. Так же групповые занятия являются более доступными по финансам. Цены в нашем клубе бокса от 3450 р. месяц в зависимости от абонемента.

Секция бокса СПб — для опытных.

В нашей секции бокса СПб созданы специальные отдельные группы для опытных боксеров. В чем принципиальное отличие от других групп?

— В группах только опытные боксеры и нет начинающих

— Продвинутый уровень физических нагрузок
— Тренер не отвлекается на базовую технику бокса, поскольку в этой группе нет необходимости

— Возможность выступать на соревнованиях по боксу

— Отработка продвинутой техники бокса + спарринги

Курганские спортсмены приняли участие в международном флешмобе в Каменске-Уральском

Понедельник, 30 августа, 2021, 18:07

Спорт

Более 200 стран, которые входят в состав Международной ассоциации бокса. Такова география боксёрского флеш-моба. Спортивную акцию подхватили несколько российских регионов. В Каменске-Уральском открытые тренировки провели звёзды российского и мирового бокса, чемпионы мира Александр Беспутин, Евгений Тищенко и Денис Лебедев.

Денис Лебедев, чемпион Мира среди профессионалов по версиям WBA и IBF в первом тяжёлом весе (г. Чехов):

— Общение, общение… Я думаю, что даже сегодня ребята, которые пришли сбоку посмотреть, они завтра… Ну 100 процентов не дам, но 50 дам, это тоже много: они завтра тоже могут прийти в зал бокса, понимаете. Вот для этого это всё и проходит… Здоровая атмосфера. Не на лавочках же сидеть с пивом. Пусть дети придут, здесь побудут, пообщаются…

Открытая тренировка началась с разминки в исполнении мастера спорта международного класса Александра Беспутина, который пришёл сюда со своей тренировки. Даже не успел переодеться.

Александр Беспутин, чемпион Европы, чемпион мира среди профессионалов по версии WBA (г. Каменск-Уральский):

— 11 сентября у меня бой, чемпионский бой. Я только что после тренировки. Сегодня были одни из тяжёлых спаррингов, 12 раундов, поэтому я сейчас такой чуть уставший, если честно… Это есть смысл, чтобы мы все объединялись, чтобы подтягивали молодое поколение. Мы стремились к старшему поколению. Чтобы это всё было. На самом деле — бокс объединяет…

Затем — мастер-классы от чемпиона Мира среди профессионалов Дениса Лебедева и Олимпийского чемпиона Евгения Тищенко. Они продемонстрировали технику различных ударов, показали элементы школы бокса, защитные и контратакующие действия. Занимались общефизической подготовкой.

Евгений Тищенко, заслуженный мастер спорта России, чемпион Европы и Мира, победитель Олимпийских Игр — 2016, боксёр-профессионал (г. Екатеринбург):

— Это большая польза в частности для бокса и для всего спорта в целом. Чтобы молодёжь направлять с детства в правильное русло. Тем более много соблазнов. И молодёжь может потеряться по жизни легко сейчас. Поэтому пусть делают и направляют молодежь, заинтересовывают, чтобы они занимались спортом…

Участники флеш-моба — около шестисот боксёров, тренеров и ветеранов спорта. У них — одинаковые футболки, которые составили российский триколор.

Никита Пискунов, победитель чемпионата Европы и Мира среди юниоров (г. Каменск-Уральский):

— Что люди сильные, по-настоящему сильные не просто физически, а духовно, морально сильные занимаются этим видом спорта. Показать пример подрастающему поколению. Ну и всё-таки вырастить здоровую нацию, я считаю…

Это самая массовая в мире тренировка по боксу. Организаторы акции надеются попасть в Книгу рекордов Гиннесса. В разных уголках планеты одновременно боксировали более 75 тысяч участников.

Бокс для девушек

В клубе Московская Школа Бокса на стации метро Войковская открылась группа бокс для девушек. Бокс для девушек в нашем клубе делится на несколько направлений, одно из них это бокс стандартный. В этой группе вы сможете научится базовой технике бокса, поставить сильный акцентированный удар, научиться боксировать и по желанию даже выступить на соревнованиях по боксу среди женщин. Это спортивное направление тренировочного процесса, нацелено на эффективность при самообороне и спортивный результат на соревнованиях.

Тренировка проходит в стандартной манере:

1) Беговая разминка

Начинается с легкой не продолжительной пробежки с использованием разных видов бега, разминка суставов, подготовительные боксерские упражнения для женщин (передвижения в стойке, отработка защитных и атакующих действий в постоянной динамике).

2) Игровые упражнения в боксе

Целью такого рода упражнений является тренировка реакции, наработка полезных рефлексов для женщины боксера, улучшение координации.

3) Подготовительные упражнения

Подготовительных упражнений в боксе большое количество, их используют обычно перед отработкой в паре или на снарядах. К подготовительным упражнениям относят бой с тенью в различных вариациях, наработка техник уходов от атак, защитные и контр атакующие действия без перчаток. Также к ним можно отнести упражнения на прокачивание специальных групп мышц, которые используются при ударе.

4) Отработка в паре

Основной частью тренировки для женщин по боксу является отработка в парах. Девушки боксеры одевают перчатки, капы, шлема, тренер разбивает всех девушек по парам, руководствуясь антропометрическими данными спортсменок и их уровнем подготовки, таким образом, чтобы спортсменки при наработке были одинакового уровня. После чего, тренер дает задания девушкам, предварительно объяснив всю суть и тонкости задания. Таким образом, нарабатывается правильная техника ударов и защит, правильная реакция, повышается боксерское IQ.

5) Спарринги для женщин

Все что отрабатывается в парах на тренировках по боксу для женщин должно применятся в бою, для того собственно говоря мы их и нарабатываем. Но просто так выйти и применить наши отработанные удары, даже если воспроизводить на снарядах их у нас получается очень хорошо не получиться. Соперник двигается, читает и пытается предугадать ваши действия, мешает вам развивать успех.

Во время спарринга девушка боксер учится подстраиваться под соперника, бить из неудобных положений, придумывать тактику ведения поединка.

Бокс для девушек в Московской Школе Бокса есть и в упрощенных формах, например Аэробокс или Тайбо.

Аэробокс

Этот вид тренировки для женщин включает в себя частично разминочную часть стандартной тренировки по боксу для девушек, а отработка в парах замещена отработкой комбинаций по воздуху. Такая тренировка подойдет для девушек, которые хотят сбросить лишний вес, подкачать пресс и выучить упрощенную боксерскую технику не применяя ее на практике. Такие тренировки по боксу для девушек проводятся под ритмичную музыку.

Тайбо

Вид тренировок для женщин с изучением боксерской техники, очень схож с аэробоксом, но добавлены удары ногами. Посмотреть небольшой отрывок с нашей тренировки по Тайбо вы можете по этому видео

Рита Дакота опубликовала видео своей тренировки с главой Федерации бокса России

09:31, 22.07.2020

Певица таким образом отметила праздник, посвященный контактному виду спорта.

30-летняя певица Рита Дакота ведет активный образ жизни. Кроме музыки она занимается спортом, и особое внимание еще с подросткового возраста певица уделяла катанию на вейкборде. Но десять лет назад во время участия в MTV surfing club в Дахабе Рита порвала крестовую связку на левой ноге, вылетев на огромной скорости из креплений вейкборда. С тех пор ее не покидал страх ко всем экстремальным видам спорта.

В конце июня Дакота поразила подписчиков личного микроблога в Instagram неожиданным поступком — певица прыгнула с парашютом. На этот шаг артистку подтолкнул ее новый возлюбленный режиссер Федор Белогай. Он увлекается экстремальными видами спорта и, по словам Дакоты, благодаря ему всего за полгода ей удалось познакомиться с несколькими новыми для нее направлениями.

Федор Белогай и Рита Дакота

Сегодня Рита опубликовала видео с тренировки по боксу. Причем силовые занятия прошли под руководством главы Федерации бокса России Умара Кремлеева. Девушка рассказала, что таким образом отметила Международный день бокса, а позже выступит на мероприятии, посвященному этому виду спорта.

«Завтра международный день бокса, и я приглашена петь на этом масштабнейшем празднике. А сегодня мы в преддверии праздника провели тренировку с главой Федерации бокса России, самим легендарным Умаром Кремлеевым. Но а уже завтра вечером смотрите онлайн-концерт в паблике Федерации бокса во Вконтаке», — написала Дакота (орфография и пунктуация автора здесь и далее даны без изменений. — Прим. ред.).

Рита Дакота опубликовала видео тренировки с главой Федерации бокса России

30-летняя Рита Дакота в последнее время набирает популярность и ее карьера активно идет в гору. Она стала известна после участия в седьмом сезоне «Фабрики звезд». В тот период певица регулярно выпускала клипы на песни собственного сочинения, чем привлекала все большее внимание слушателей.

Новый виток в ее карьере начался после развода с певцом Владом Соколовским. В 2019 году она сняла клип на свою песню «Новые линии», а в конце года поклонники смогли увидеть видео на трек «Электричество». Месяц назад Дакота выпустила свой первый сольный альбом под названием «Стаи китов». Кроме того, в конце июня Рита объявила, что один из телеканалов предложил ей стать ведущей нового шоу, посвященного благотворительности. Также Рита Дакота рассказывала о музыкальном курсе, на котором собрала своих партнеров и наставников, чтобы учить людей писать музыку.

Рита Дакота

Отметим, что в период творческого подъема Дакота встретила своего нового возлюбленного Федора Белогая. О их отношениях стало известно зимой этого года. Сейчас Рита и Федор живут вместе. Певица признается, что наконец-то счастлива, потому что встретила идеального мужчину. Белогай смог наладить хорошие отношения с двухлетней дочерью Дакоты и поддерживает артистку во всех ее начинаниях.

Читайте также:

Мария Кожевникова поддержала Риту Дакоту после конфликта с Яной Рудковской и французским модным домом

Яна Рудковская после публичного конфликта с Ритой Дакотой заявила, что певица хочет хайпануть и напомнить о себе

Французский модный дом прокомментировал конфликт Яны Рудковской и Риты Дакоты

БОКС — Обучающее Видео (Часть 1)

Обновлено: 16 февраля 2020, в 22:26

Самые лучшие обучающие материалы по боксу из Сети — Интернет сейчас это возможность изучать с различных точек зрения, знакомиться с техниками разных мастеров. И это конечно очень классно.

На самом деле обучающих материалов по боксу, оказалось не так уж и много как казалось бы — я на самом деле оказался несколько разочарован. Видимо на самом деле это особенно никому и не нужно.

Понятно и очевидно что лучше всего пойти на секцию бокса — к живому тренеру чем изучать Бокс по книжкам или даже видео — естественно — очень неблагодарное дело. Чему-то научиться действительно наверное очень сложно.

Но на мой взгляд подобные обучающие материалы — позволяют человеку занимающемуся боксом, или только что начавшему заниматься не только значительно увеличить свои познания — узнать что-то новое — раньше людей с которыми занимаешься, но и самое главное структурировать знания как по технике, так и по тактике бокса, по методике тренировок. Просто посмотреть на бокс с других точек зрения. Узнать технику и тактику — опять же раньше — а это на самом деле может дать значительное преимущество в тренировочном процессе.

В любом случае, у даже самого лучшего тренера — таких вот «учеников» — десятки как минимум — и любой тренер прежде всего будет уделять внимание лучшим — поэтому узнать что-то новое раньше — это преимущество. Надеяться что «добрые люди» все объяснят — «за ручку» будут вести — эти самые лучшие тренеры — все таки это иллюзия. Прежде всего нужно самому добывать знания — даже и по технике бокса.

Итак

Обучающие видеофильмы по боксу (часть 1):

Во первых довольно неплохой фильм — американский по моему — по различным аспектам бокса — но как мне показалось — не для «начинающих» -для более таких «продвинутых боксеров» — и это хорошо — подобные, полноценные фильмы — вообще редкость.

Видеоэнциклопедия бокса: Тренировки на ринге под руководством Джона Брауна / John Brown: The boxing (из пяти дисков с профессиональным переводом)

Диск 1

Эффективность работы с легкой и тяжелой грушами

Принципы спарринга и атака в корпус: Легкие груши, включая скоростные груши и груши, закрепленные за два конца, предлагают уникальные возможности и варианты тренировок, которые не могут предоставить снаряды в спортзале. Эта программа раскрывает возможности легких груш таким образом, чтобы каждый атлет или тренер знал, как добиться максимальной пользы от их использования на тренировках и при разработке программ занятий. Являясь одним из наиболее традиционных снарядов для тренировки боксеров в спортзале, тяжелые груши незаменимы для полного развития потенциала боксера. Эта программа знакомит со всеми существующими видами тяжелых груш и объясняет их назначение и возможности, в ней разбираются различные упражнения и техника движений, чтобы помочь боксерам развить и улучшить все аспекты их мастерства, включая ближний и дальний бой, скорость, мощь удара и общую подготовку. Занятия спаррингом часто превращаются в избиение или бой на истощение, и не приносят ожидаемого опыта в учебе. Используя простую технику, необходимое оборудование и несколько упражнений, вы сможете превратить каждый спарринг в увлекательное и полезное занятие, ради которого боксеры захотят вновь и вновь выходить на ринг. Использование разных видов спарринга, в том числе с распределением определенных ролей между боксерами, и многостороннее применение разной боксерской экипировки, позволит начинающим боксерам получить бесценный опыт, который можно приобрести лишь на ринге.

Диск 2

Советы тренера. Мощность и скорость удара. Надежная защита при работе в углу ринга

Программа «Ценные советы тренера» раскрывает, что отличает обычного боксера от экстраординарного. Она была создана, чтобы помочь Вам добиться преимущества над соперником, повысив до максимума эффективность каждого упражнения, выполняемого в спортзале. Мощные удары делают бой на ринге захватывающим. Способность боксера закончить бой одним ударом вдохновляет любителей бокса, повышает зрелищность поединка. Вы тоже можете овладеть достаточной мощью, чтобы отправить соперника в нокаут, используя простую технику и интенсивные тренировки. Просмотрев программу «Как увеличить свою мощь» и применив ее в своих тренировках, Вы сможете наносить удары с такой силой, о которой вы даже не подозревали. Бокс основан на безопасности боксера. Очень трудно победить боксера на ринге, если ему невозможно нанести хороший удар. В этой программе коллектив тренеров «Рингсайд» сделал своим приоритетом защиту в боксе, потому что ее слишком часто игнорируют. Шаг за шагом тренеры предлагают рекомендации, как уйти или не пропустить любой удар, но не останавливаются на этом и предоставляют различные методики и упражнения, чтобы совершенствовать вашу технику защиты. Как говорит пословица: «Нападение выигрывает бои, а защита — чемпионаты». Работа в углу издавна была покрыта завесой тайны. Тренеры общества «У ринга» с помощью таких известных тренеров бокса, как Ричард Стип, Дон Тернер, Кен Адаме и другие пролили свет на тайны хорошей работы в углу. Итак, все секреты раскрыты и теперь боксер имеет возможность воспользоваться опытом лучших специалистов работы в углу ринга.

Диск 3

Бой с тенью и навык работы с перчатками

Основы боя с тенью веками использовались в боксе. Тем не менее, полное понимание его огромной пользы и важность включения в основные обучающие программы никогда подробно не разбирались. Эта программа обращает особое внимание на «бой с тенью», рассматривая целую серию особых упражнений методик на эту тему, и помогает использовать их для того, чтобы поднять ваше мастерство на новый уровень. «Бой с тенью» безусловно должен стать неотъемлемой и не только любимой, но и наиболее полезной частью ваших тренировок. Опытный тренер способен прокомментировать любые движения, которые делает боксер при работе с перчатками в спортзале. Он может повысить мощь, скорость боксера, его способность двигаться, научить его новым комбинациям ударов. Если за боксером стоит хороший тренер, он может поднять среднего спортсмена до невероятных высот.

Диск 4

Надежная защита

Бокс основан на безопасности боксера, существует бесчисленное множество преимуществ отработки его надежной защиты. Очень трудно победить боксера на ринге, если ему невозможно нанести хороший удар. В этой программе коллектив тренеров «Рингсайд» сделал своим приоритетом защиту в боксе, потому что ее слишком часто игнорируют. Шаг за шагом тренеры предлагают рекомендации, как уйти или не пропустить любой удар, но не останавливаются на этом и предоставляют различные методики и упражнения, чтобы совершенствовать вашу технику защиты. При этом они раскрывают ее преимущества. Изучите упражнения, которые вы можете практиковать вместе с тренером, партнерами или один, чтобы быть готовым к любой ситуации на ринге. Как говорит пословица: «Нападение выигрывает бои, а защита – чемпионаты».

Работа в углу ринга

Работа в углу издавна была покрыта завесой тайны. Ветераны как могли защищали свой тыл и скрывали то, в чем был залог их успеха от тех, кто-то был настолько дерзок, чтобы интересоваться: «В чем их секрет?» Тренеры общества «У ринга» с помощью таких известных тренеров бокса, как Ричард Стип, Дон Тернер, Кен Адаме и другие пролили свет на тайны хорошей работы в углу. Эта информационная программа предлагает простую формулу успеха, знакомит с тем, как защищаться от атак противника и предотвратить различные повреждения. Итак, все секреты раскрыты и теперь боксер имеет возможность воспользоваться опытом лучших специалистов работы в углу ринга.

Джон Браун — Президент общества «Рингсайд». Обладает 40-летним опытом боксера, тренера, директора программ, администратора и консультанта по безопасности. Он создатель серии видео программ о боксе, которая произведет революцию в науке о боксе.

Диск 5

Продвинутый курс «боя с тенью»

Как освоить боксерские перчатки

Опытный тренер способен прокомментировать любые движения, которые делает боксер при работе с перчатками в спортзале и на ринге. Он может повысить мощь, скорость боксера, его способность двигаться, научить его новым комбинациям ударов.
Если за боксером стоит хороший тренер, он может поднять среднего спортсмена до невероятных высот.
В фильме принимают участие: Роджер Мейуезер — экс-чемпион по версии USBA, WBA, WBS,. Кен Адаме — главный тренер олимпийской сборной США 1988 года и известный тренер бокса.
Джеймс Пена — тренер команды «Маленькие бунтари». Джил Мартинез — известный тренер любитель. Многие члены команды «Рингсайд»

Профессиональный бокс. Чемпион за 7 месяцев.

Еще фильм про бокс — «Профессиональный бокс — Чемпион за семь месяцев» от «Русской школы форсированной подготовки боксеров» — 3 часа видео. Очень неплохой фильм — представлена практически вся техника.

Следующая часть — БОКС — Обучающее Видео (Часть 2)

см. так же — Видеоуроки по боксу

лучших тренировок для кардио-бокса, чтобы быстро растопить жир

Джеймса — Эта статья может содержать партнерские ссылки.

Когда я начал силовые тренировки два года назад, я понял, что если я хочу сжечь жир и развить выносливость, мне также понадобится кардио. Я пробовала заниматься несколькими видами деятельности, такими как бег, езда на велосипеде и т. Д., Но ни одно из них мне не понравилось. Затем я попробовал кардио-боксерскую тренировку , и я знал, что это то, что я хочу.

Я чувствовал жжение во всем теле, я сильно потел, и мне нравилось выполнять комбинации.С тех пор я тренируюсь по боксу с мешком или тенью по крайней мере два раза в неделю, и я думаю о том, чтобы начать тренировки по кардио-кикбоксингу. Сейчас это мой любимый вид спорта.

Я выучил все удары руками, множество комбо, блокирование, работу ног, и самое лучшее, что это заставляет меня выполнять другие кардио упражнения, такие как бег и прыжки через скакалку, чтобы стать лучше в боксе. Меня вдохновляют величайшие бойцы, такие как Рой Джонс.

Я уверен, что этот тип тренировок — одна из основных причин, почему я потерял почти 50 фунтов, и мое состояние стало лучше, чем когда-либо прежде.Я считаю, что боксерские упражнения — один из самых эффективных способов сжечь калории.

Проведите боксерскую кардио-тренировку дома: лучшие боксерские сумки для дома

Как начать?

Во-первых, нужно научиться правильно наносить удары. Это джеб, кросс, апперкоты и хуки. Как только вы освоите удары, вы можете начать практиковать базовые комбо. Вам также необходимо научиться правильному положению стоя и некоторым базовым навыкам работы ног.

Вот видео, которое мне очень помогло, о том, как правильно бить кулаком и как мне следует использовать свое тело.

Что вам нужно?

Для начинающих достаточно начать заниматься боксом с тенью, поэтому нет необходимости покупать какое-либо оборудование, возможно, скакалку . Прыжки на скакалке — отличный способ повысить частоту сердечных сокращений. Это идеальное занятие для развития сердечно-сосудистой системы и разминки.

Если вы хотите большего, вам нужно инвестировать в сумку , перчатки для сумок и бинты для рук . Тренировки с тяжелыми мешками просто убийственны! Они повышают вашу выносливость и сердечно-сосудистую систему.Они эффективно сжигают жир и укрепляют все мышцы. Я настоятельно рекомендую инвестировать в эти вещи. Они не такие дорогие, но наиболее эффективные боксерские упражнения можно выполнять дома.

Бокс — хорошая кардио-тренировка?

Конечно! Вы только подумайте о боксерах. У них прекрасное худощавое тело. Они могут двигаться и пробивать 8 или даже 12 патронов. Нет лучшего доказательства, чем это.

Прорабатывает нижнюю и верхнюю часть тела. Он особенно хорош для плеч и ног.Поскольку ваш торс должен много вращаться, он работает с ядром и помогает избавиться от жира на животе вокруг пресса и бедер. Бокс для упражнений — это комплексная тренировка, которая даже помогает избавиться от стресса.

По теме: Каковы преимущества кардио-бокса?

Лучшие программы тренировок для кардио-бокса

Это тренировка для начинающих с основными движениями и упражнениями с отягощением тела, такими как приседания, которые являются исключительной комбинацией. Вы можете добавить удары ногами, если хотите.

Источник: sportsdirect.com

Тренировка по боксу

Это 40-минутная тренировка для сжигания жира с различными упражнениями. Это совсем непросто, и нужно все время двигаться. Это отличная программа для похудания!

Крошка-боксер 10 минут кардио

Хотите попрактиковать выученные удары и попробовать несколько комбо? Тогда эта 10-минутная интенсивная кардио-тренировка для вас.

20 минут дома боксерской тренировки

Это 20-минутное упражнение, представленное двумя тренерами, в сочетании с упражнениями с собственным весом и упражнениями на пресс.Я делал это, когда был новичком.

Связанный: Как создать домашний боксерский зал

Кардио тренировка 20 минут с тяжелым мешком

Это видео с тренировкой по боксу — отличная презентация о том, как эффективно использовать тяжелый мешок. Этот тип тренировки не сводится к тому, чтобы бить по мешку как сумасшедший, оставаясь в одном и том же положении.

Ты должен все время двигаться. Представьте, что мешок — ваш противник. Следовательно, вам нужно двигаться, чтобы защитить себя и найти лучшие точки для удара.

Связанный:

Больше тренировок по боксу для начинающих

Боксерские упражнения дома без экипировки

Боксерские тренировки HIIT

Боксерские упражнения для похудения

Заключение

Нет никаких сомнений в том, что бокс как кардио исключительно эффективен. Он помогает быстро сжигать калории, тонизирует и укрепляет сразу несколько групп мышц, развивает выносливость и даже помогает против стресса.Попробуйте кардио-боксерские тренировки выше, и вы поймете, о чем я говорю.

Понравились эти кардио-тренировки? Поделись с тобой, друзья!

5 лучших онлайн-уроков кикбоксинга 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Самое замечательное в кикбоксинге то, что это эффективный способ попотеть.Не очень хорошая вещь? Обычно для этого нужно приходить в спортзал или студию. По крайней мере, так многие из нас предполагали. Но правда в том, что есть масса отличных уроков по кикбоксингу, которые вы можете посещать онлайн — в любое время, в любом месте, а иногда и без оплаты членского взноса или платы за занятие.

Конечно, онлайн-класс кикбоксинга никогда не будет ощущать точно как вещь IRL. Но многие онлайн-классы чертовски близки, и есть масса невероятных онлайн-уроков кикбоксинга.Ниже мы собрали несколько наших фаворитов.

5 лучших онлайн-уроков кикбоксинга 2021 года

Итог

Если вы хотите добавить немного кикбоксинга в свою спортивную программу, вы не ошибетесь с Fightcamp. Бесплатное приложение поможет вам улучшить свои навыки кикбоксинга, будь вы новичок или опытный боксер. Комбинируйте короткие видеоролики, чтобы разработать тренировку, которая подойдет вам. Или выберите один из более регламентированных стартовых путей и следуйте расписанию, составленному для вас.

Если вы любите кросс-тренинг так же сильно, как кикбоксинг, Вариис может стоить потраченных денег. В высококлассном фитнес-приложении вы найдете множество сложных тренировок, от мирных занятий йогой до увлекательных занятий велоспортом и энергичных курсов кикбоксинга. Начните с уроков, удобных для новичков, и постепенно продвигайтесь дальше. И исследуйте всю библиотеку приложения в любое время, когда захотите что-то изменить.

Что такое онлайн-уроки кикбоксинга?

Онлайн-уроки кикбоксинга можно проводить везде, где есть подключение к Интернету, тогда как личные занятия обычно проходят в тренажерном зале или в студии.

Эти занятия очень похожи на то, что вы можете найти в личной обстановке, с инструктором, который проведет вас через серию энергичных движений. Единственная разница? Инструктора не будет рядом, чтобы дать вам личное руководство. Итак, вам следует проявить особую осторожность, чтобы убедиться, что вы выполняете упражнения правильно. (К счастью, многие онлайн-программы по кикбоксингу предлагают базовые занятия, которые вы можете пройти, чтобы овладеть своей формой.)

Что такое класс кикбоксинга?

Уроки кикбоксинга, как правило, предлагают отличное сочетание кардио и силовых тренировок.Вы можете рассчитывать на много ударов руками и ногами. Но, вероятно, в меню будут и другие классические движения — например, кранчи. Одно важное замечание: многие тренировки по кикбоксингу не включают разминку или заминку, поэтому убедитесь, что вы готовы к работе.

Онлайн-уроки кикбоксинга, как правило, очень похожи на личные уроки. Вы можете рассчитывать на ту же структуру классов и аналогичное сочетание кардио и силовых тренировок. Тем не менее, некоторые онлайн-платформы для кикбоксинга предлагают более короткие занятия, которые вы можете использовать для отработки определенных приемов и совершенствования своей формы.Эти тренировки слишком короткие, чтобы требовать личного урока. Но они отлично подходят для онлайн-платформ для кикбоксинга, которые, как правило, предлагают большие библиотеки контента.

Сколько стоят занятия кикбоксингом?

Индивидуальные занятия по кикбоксингу могут стоить примерно от 10 до 25 долларов за штуку. Но многие из них предлагаются в рамках программы членства, которая может стоить от 70 до 110 долларов в месяц. (Этот членский взнос обычно дает вам доступ к неограниченным занятиям кикбоксингом в определенном тренажерном зале.)

Онлайн-уроки кикбоксинга обычно предлагаются как часть членской программы либо для платформы по кикбоксингу, либо для общей фитнес-программы. Эти программы членства обычно варьируются от бесплатных до 40 долларов в месяц. Но в некоторых спортзалах онлайн-уроки кикбоксинга продаются индивидуально, и они могут стоить от 10 до 20 долларов.

Какое оборудование мне нужно для занятий кикбоксингом?

Многие занятия по кикбоксингу включают бинты для рук, боксерские перчатки и боксерские груши. Но когда вы решаете их дома, вам совсем не понадобится это оборудование.Боксерские перчатки могут немного добавить веса вашим тренировкам. Груша может добавить сопротивления. А бинты для рук и боксерские перчатки могут защитить ваши руки от боксерской груши. Но большинство занятий по кикбоксингу достаточно сложны, и вы можете заниматься ими вообще без какого-либо оборудования — и при этом получить хорошую тренировку.

Как мы выбрали лучшие онлайн-уроки кикбоксинга

Мы оценивали онлайн-занятия кикбоксингом по нескольким критериям. Во-первых, насколько разнообразны тренировки по кикбоксингу? Мы искали разнообразие стиля, длины и уровня сложности.Во-вторых, предлагает ли платформа других видов тренировок — и если да, то каково их разнообразие? Некоторые онлайн-фитнес-программы предлагают широкий выбор тренировок, а другие предлагают только занятия по кикбоксингу. Мы постарались включить оба варианта, чтобы вы могли выбрать наиболее подходящую для вас программу.

Затем мы рассмотрели, насколько дорогими были варианты. Мы старались, чтобы наши рекомендации были максимально экономичными и включали только дорогие варианты, которые, по нашему мнению, стоили потраченных денег.Наконец, мы искали программы по кикбоксингу, которые подходили бы для различных целей в фитнесе. Независимо от того, являетесь ли вы новичком, экспертом или кем-то, кто придерживается живых курсов, вы должны найти вариант, который вам подходит.

Видео с кардио-боксерскими тренировками | Партнер

НАПИСАНО LINN SANDSTROM

Участник — Профессиональный боксер

1 июля 2020 г.

Пришло время снова начать тренироваться с другими теперь, когда ограничения на изоляцию COVID-19 сняты! My Muscle Chef призвал своих лучших послов фитнеса составить программу тренировок, которыми вы сможете наслаждаться вместе с другом, поэтому ознакомьтесь с кардиотренировками в боксерском стиле, которые я создал для MOVE WITH MYMC…

Меня зовут Линн Сандстром. Я в прошлом профессиональный игрок в настольный теннис из Швеции, где завоевал множество наград. С тех пор я стал боксером и в этом году сделаю свой профессиональный дебют. Я тренируюсь в боксерском клубе Bondi Boxing Club в Сиднее с моим тренером Тони Дель Веккио. Моя цель — однажды стать чемпионкой мира и дать другим девушкам возможность мечтать о большем и делать все, что зажигает их душу. Следите за моим путешествием к вершине на моей странице в Instagram @sandstromboxer .

МОЙ ПАРТНЕР ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ

Для MOVE WITH MYMC я написал 2 программы тренировок по боксу для партнеров, которые нужно выполнять вместе с партнером или другом. Бокс — один из самых сложных видов спорта в мире, так что хорошо, что вы приняли вызов!

Оборудование, которое вам понадобится для этих тренировок, включает:

Скакалка
Пенный валик
Перчатки боксерские
Обертки (по желанию)
Колодки
Коврик для йоги
Slam ball (достаточно около 4 кг)

Боксерская тренировка 1 для новичков и среднего уровня включает в себя перекатывание с пеной, скиппинг, отработку всех различных боксерских ударов, бокс с тенью, базовую работу с подушечками, основные упражнения и, конечно же, кардиофитнес!

Boxing Workout 2 похожа, но для более опытного боксера и включает некоторую защиту с вашим партнером.

Посмотрите оба моих партнерских видео о тренировках и многое другое из серии MOVE WITH MYMC здесь:

ПРЕИМУЩЕСТВА БОКСА

Некоторые из преимуществ тренировок по боксу включают сжигание жира, повышение мышечного тонуса, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, улучшение стабильности корпуса и снятие стресса. Когда вы занимаетесь боксом, задействуется все ваше тело, и это делает вас очень хорошей формой. В целом бокс — идеальная кардио-тренировка!

ПОЧЕМУ Я ЛЮБЛЮ ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ

Занятия с другом делают это намного веселее.С боксом вы можете выполнять упражнения, а также работать с партнером. Вы можете помогать друг другу исправлениями техники, разнообразием, и это помогает становиться все лучше и лучше в этом сложном виде спорта. Также хорошо иметь партнера по тренировкам, который поддерживает друг друга.

МОЕ ТОПЛИВО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Мое любимое блюдо после тренировки — спагетти MYMC Bolognese. Я очень люблю макароны, и то, что мне не нужно готовить ее самому, намного облегчает мою жизнь, когда тренируюсь трижды в день. Это также дает мне энергию, необходимую для очень тяжелых тренировок.

Чтобы перекусить между сеансами, я использую новую линейку протеиновых батончиков MYMC Collagen Protein Bars . Это помогает поддерживать постоянный уровень моей энергии в течение дня.

Ознакомьтесь с полным меню блюд и закусок с высоким содержанием белка My Muscle Chef здесь:

тренировок по боксу в App Store

FightCamp — самая приятная и эффективная домашняя тренировка, которую вы можете проводить в любое время. С библиотекой из 350+ тренировок по боксу и с собственным весом, а также с 4+ новыми еженедельно, вам никогда не будет скучно и вам никогда не придется выполнять одну и ту же тренировку дважды.Достигайте своих целей в каждом раунде, соревнуйтесь в таблице лидеров и следите за нашими 6 опытными тренерами, настоящими бойцами, которые мотивируют вас на каждой тренировке. Скачайте приложение и попробуйте свою первую бесплатную тренировку прямо сейчас!

Испытайте то, что журнал Forbes назвал одной из лучших платформ для фитнеса по запросу в 2019 году, а Men’s Health назвал лучшей интерактивной домашней тренировкой 2019 года. ∙ 3 минуты интенсивности — 1 минута отдыха — повторить
∙ Учитесь у лучших тренеров в Лос-Анджелесе
∙ Развивайте свои боксерские навыки
∙ Транслируйте свои тренировки на телевизор
∙ Синхронизируйте свои тренировки с приложением Health

ИНТЕРАКТИВНЫЕ ЦЕЛИ И ЛИДЕРСКОЕ УДАР

Каждый раунд ваш тренер будет давать вам минимальное количество ударов, а трекеры ударов FightCamp сохранят вашу честность, измеряя каждый нанесенный удар.Вы также будете заставлять себя каждый раунд подняться в таблице лидеров результатов и побить свой личный рекорд.

СВЕЖИЕ ТРЕНИРОВКИ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ

Новые тренировки, выпускаемые каждую неделю. Выполняйте 15-, 30- и 40-минутные тренировки, от новичков до продвинутых, вы всегда можете найти тренировку, которая подходит именно вам. Ориентируйтесь на определенные области с помощью наших тренировок для пресса, груди и ягодиц.

3 МИНУТЫ ИНТЕНСИВНОСТИ — 1 МИНУТА ОТДЫХА — ПОВТОР

Каждая тренировка следует структуре HIIT: 3 минуты бокса + упражнения с собственным весом — 1 минута отдыха — повторяются в 4, 6, 8 или 10 раундах.Это уникальное сочетание кардио и силовых тренировок, тонизирующее все основные мышцы, и это кардиоупражнение, которое вы действительно с нетерпением ждете.

УЧИТЕСЬ У ЛУЧШИХ ТРЕНЕРОВ В Лос-Анджелесе

FightCamp Тренеры — настоящие бойцы, которые обеспечивают беспрецедентное сочетание простых инструкций, техники мирового класса и энергичной мотивации, чтобы помочь улучшить вашу игру.

РАЗВИВАЙТЕ СВОИ БОКСИЧЕСКИЕ НАВЫКИ

Если вам интересно, с чего начать, наш Prospect Path пошагово проведет вас со специально разработанными уроками, практическими занятиями и тренировками, которые помогут вам развить базовую технику бокса и основную физическую форму. вы получите максимум удовольствия от FightCamp и достигнете своих целей в фитнесе.

ЗАРАБАТЫВАЙТЕ ДОСТИЖЕНИЯ

Зарабатывайте значки за все, что вы делаете, например, за завершение тренировок, повышение своих предыдущих результатов, поддержание серий тренировок и многое другое.

ПОТОК НА ТВ

Для максимального погружения вы можете транслировать тренировки FightCamp на телевизор со своего устройства iOS, используя Apple AirPlay или кабель HDMI + адаптер Lightning / HDMI.

10 тренировочных композиций для бокса

Мы знаем, что ничто так не поможет вам на тренировке, как музыка — хорошая мелодия, чтобы отвлечься от боли, устойчивый ритм, чтобы поддерживать темп, или всплеск дополнительных эмоций, чтобы приблизиться к финишу.

И хотя местный тренажерный зал может подумать, что микс пульсирующей поп-музыки подходит всем, мы собрали некоторые из наших любимых песен для тренировок в 10 уникальных плейлистов, от классического рока до хип-хопа и ну, ну, пульсирующей поп-музыки. В этом плейлисте представлены 10 треков для тренировки по боксу.

Если вы когда-нибудь собираетесь стать электрическим воином, вам нужно послушать немного T. Rex.

Франц-Эрциза!

Эндрю В.К. говорит, что все может быть вечеринкой, даже если ударить по этой тяжелой сумке.

Ничто так не говорит: «Давай готовимся к драке в баре», как Порка Молли.

Эта мелодия проходит прямо через уши и проникает в кости.

Один только отсчет быстрее самого безжалостного инструктора.

Первый альбом лондонской группы только что вышел в этом месяце, и «Hit Me» одновременно энергичен и уместен.

Мгновенная пружина в вашем шаге.

Темп начинается немного медленнее, но гитары не утихают.

Punch Brothers. Слишком очевидно?

Изображение вверху : Прейскурантные сборы, CC-BY

Victoria’s Secret Boxing Workout — Интервью с Келли Гейл и фитнес-программа

Когда модель Келли Гейл поделилась с нами своим дневником питания и фитнеса во время недели моды, мы были, безусловно, вдохновлены, но что действительно нас зацепило, так это ее # fitspo-ориентированная лента в Instagram, миниатюрная дань уважения Центру аэрокосмических технологий в Нью-Йорке.Созданные бывшим боксером Майклом Оладжидом и бывшей балериной Лейлой Фазель высокооктановые, вдохновленные боксом круговые тренировки Aerospace настолько эффективны, что звезды Victoria’s Secret Гейл, Адриана Лима и Роми Стрейд (среди прочих) полагаются на Оладжиде. их тела в снаряжении. Гейл ходит в тренажерный зал шесть-семь дней в неделю, а Aerospace даже провела тренировочный лагерь VS в Мексике перед шоу в прошлом году.

Гейл рассказывает о закусках, одобренных Angel, боксе для моделей и секрете ощущения свежести после тренировки.

Оладжиде разработал эксклюзивную тренировку для ELLE.com, которую Гейл демонстрирует ниже. «Это идеальная комбинация движений, которая позволит вам максимально сжечь жир и не нарастить объемные мышцы. Другими словами,« придать гладкость »вашему телу», — говорит он. Будьте готовы: это полный нокаут.

Тренировка

Утяжелители для рук не являются обязательными, говорит Оладжиде, который рекомендует использовать однофунтовые штанги, чтобы не напрягать мышцы. «Если под рукой нет скакалки, подражайте ей», — говорит он.«Тренировки со скакалкой заставят вас сразу же сжигать жир».

Перед тем, как приступить к тренировке, сделайте разминку, переключаясь между бегом на месте и прыжками с места на три-пять минут.

КРУГЛЫЙ 1

Скакалка: Всего от двух до трех минут. Начните с одной минуты на обычной скорости и постепенно увеличивайте ее. Сделайте все возможное в течение последних 30 секунд.

Бокс: Одна минута на каждое изменение, скорость увеличивается по мере продвижения.

Прямые удары по пирамиде: начните, ноги на ширине плеч, слегка согнутые в коленях. Поверните кулаки, вытягивая руку на 95%. Как только вы наносите удар, вы тянете удар назад.
Прямые удары левой лапой: та же форма для рук, но на этот раз с правой ногой вперед и левой ногой назад. Ваша правая ступня плоская, но пятка левой ноги оторвана от земли.
Православные прямые удары: та же форма, но поменяйте ногу так, чтобы левая нога была впереди.

КРУГЛ 2

Running Jumprope: Всего одна минута, скорость постепенно увеличивается по мере продвижения. Прыгайте на одну ногу и переключайтесь на другую. Держите пресс напряженным, а колени как можно выше.

Бокс: Всего одна минута, постепенно увеличивая вашу скорость по мере продвижения. Поставьте левую ногу вперед, а правую — назад. Сделайте прямой джеб левой рукой, превратите его в такой же апперкот, затем вернитесь к прямому джебу и превратите его в хук.

Пропеллеры: Одна минута. Вытяните руки кулаками вперед, с отягощением в руках (если используете). Проведите запястьем как можно быстрее.

Бокс: Одна минута. Сделайте тот же вариант бокса, что и раньше, но на этот раз правой рукой и правой ногой вперед.

Pec Squeeze: Одна минута. Вытяните руки вперед на уровне плеч и соедините гири (или кулаки) вместе. Ускорение до удвоения примерно 20 секунд, а затем утроение примерно 40 секунд.

КУРС 3

Скакалка с боковым открыванием: Одна минута. Обе руки идут вправо, а затем левая рука движется влево, образуя петлю со скакалкой, которую вы перепрыгиваете. После того, как вы перепрыгнули через скакалку, повторите с другой стороны: переместите правую руку так, чтобы она встретилась с левой, а затем потяните правую руку назад вправо, создавая петлю, через которую можно прыгнуть. Внимательно посмотрите демонстрацию Келли, а затем просто практикуйте терпение и повторение. Сначала двигайтесь медленно, и по мере освоения движения вы станете быстрее.

Бокс: Одна минута, наращивая интенсивность по ходу. Вынося левую ногу вперед и правую назад, сделайте правый джеб, затем правый апперкот, а затем правый хук. Сгибаясь, держите себя в равновесии от бедер до ступней, чтобы ноги не раскачивались. При каждом ударе поворачивайте плечо.

Повторяйте еще одну минуту, но правой рукой ведите еду и бейте ее левой рукой.

КРУГЛ 4

Двухоборотная скакалка: Одна минута.Прыгайте в обычном темпе на восемь счетов. Как только вы снова начнете счет, прыгните вдвое выше и поворачивайте в два раза быстрее, чтобы веревка дважды прошла под вашими ногами, прежде чем вы приземлитесь. Переключайтесь между одиночным и двойным на целую минуту.

Бокс: Медленно увеличивайте интенсивность, а затем старайтесь поддерживать максимальную скорость в течение 2 минут. Поставьте левую ногу вперед, а правую — назад. Держите пресс напряженным, а все мышцы тела напряженными. Выполняйте эту комбинацию с максимальной скоростью и силой: правый джеб, левый джеб, правый джеб, левый апперкот, правый джеб, левый джеб, правый джеб.

Поменяйте ноги и выполните ту же комбинацию, что и выше, ведя левой рукой: левый джеб, правый джеб, левый джеб, правый апперкот, левый джеб, правый хук, левый джеб.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Крис Хемсворт щеголяет своим разорванным телосложением в боксерском видео тренировки

Крис Хемсворт упорно трудится, чтобы поддерживать свое мускулистое телосложение. Его подтянутое и скульптурное тело — это результат его строгих упражнений. На видео, снятом в тренажерном зале, можно увидеть, как 37-летний актер сражается со своим тренером Люком Зокки. Демонстрируя свои боксерские навыки, Хемсворт продемонстрировал свое разорванное тело.Он работает над тем, чтобы привести себя в форму, прежде чем надеть персонажа легенды WWE Халка Хогана в новом биографическом фильме для Netflix. В закулисном ролике австралийский актер мельком увидел интенсивную тренировку.

В черных шортах он продемонстрировал яркую демонстрацию хорошей силы, бросая множество комбинаций ударов. Он снял рубашку и продемонстрировал свою супер-тонированную спину, стуча в боксерских рукавицах.

Крис подписал видео в Instagram: «Начни неделю прямо с @zocobodypro @centrfit @ 82spaniard.”

Крис Пратт, который присоединится к Хемсворту в грядущем «Тор: любовь и гром», входит в число фанатов, которые следят за интенсивными тренировками Хемсворта в последние несколько недель. Всего несколько дней назад Пратт действительно умолял Хемсворта прекратить тренироваться, когда он прокомментировал фотографию, на которой звезда Тора щеголяла своими выпуклыми мышцами, поднимая массивную шину.

«Сегодняшний чит-день. Решил побаловать себя этим очень большим пончиком, черт возьми, он тяжелый @centrfit, — пошутил Хемсворт, делясь фотографией.

«Привет, приятель. Только что услышал от моего тренера, и ему нужно, чтобы вы перестали тренироваться, потому что, поскольку мы будем в одном фильме, и все, что он не хочет, чтобы я стоял рядом с вами, если вы так выглядите, поэтому мне нужно, чтобы вы — быстро набрал 25 фунтов, круто, спасибо », — пошутил Пратт, комментируя свое фото.

В последний раз Хемсворта видели в популярном «Извлечении». Он повторит роль Тора в четвертом фильме под названием Thor: Love and Thunder, выход которого намечен на 2022 год.Также подтверждается, что Хемсворт появится в спин-оффе «Безумный Макс: Дорога ярости», Furiosa.