Для изготовления устройства покупал только болты, ручки для руля велосипеда, трос, натяжитель, точил ролики, ну и расходники – электроды, отрезные круги. Все остальное – «подножный» материал.

Дальше приступил к сборке второй части тренажера своими рукам. Сначала изготовил раму с регулируемыми по высоте стойками под штангу, затем к ней приварил основание лежака. На другом конце основания вертикальной стойкой служит П-образный профиль, на котором собрана подвижная часть тренажера для тренировки ног и спины (весла). Обе части тренажера соединяются внизу. Чтобы тренажер под нагрузкой не «складывался», я добавил упор.

Трос проходит через блок корзины и идет одним концом на блок с прижимным роликом (им служит обычный шариковый подшипник) и подключается к трубе, служащей тренажером для рук и трапеций. Другой конец троса через блок опускается вниз, где установлен натяжитель троса, а дальше через нижний блок проходит под лежаком и подключается к устройству, служащему тренажером для ног и спины (весла).

Сам лежак изготовлен из доски (ширина – «по вкусу»), оббитой кожзаменителем и поролоном. Доска из двух частей соединенных между собой неразъемной дверной петлей, одна часть закреплена к станине, а другая подвижная (регулировка по высоте). Изначально тренажер делался для улицы, поэтому вышла такая, довольно габаритная, конструкция. Но, если творчески подойти к идее, то на этой базе можно создать массу вариантов менее габаритных.

Так же для физических упражнений в квартире можно установить турник.

Чертежи тренажера своими руками

Тренажеры своими руками: фото

Юрий Калиниченко

от простой лавки к многофункциональному комплексу

Спорт – полезное занятие (очевидное утверждение, с которым никто не станет спорить).

Собираем тренажёры для дома своими руками для силовых занятий

Собрать силовые тренажёры для дома своими руками сложнее всего. Конструкции у них громоздкие, некоторые части должны быть подвижными, корпус должен быть очень крепким. Сделать что-то годное из простых в обработке материалов не получится, без сварочного аппарата в данном случае практически не обойтись.

Можно сделать такие спортивные тренажеры своими руками, при помощи которых можно будет выполнять несколько различных упражнений. К примеру, установка, на которой качают пресс и которая исполняет роль турника и брусьев. Именно ее конструкцию и рассмотрим более подробно.

Для работы потребуется приобрести несколько металлических труб круглого и квадратного сечения, лист ДСП, поролон и материал для обшивки (подлокотники и опора для спины). Трубы квадратного сечения нарезаются на отрезки с такой длиной:

1. 2 штуки по 40 см;

2. 3 штуки по 55 см;

3. 2 штуки по 65 см;

4. 1 штука 75 см.

Трубы круглого сечения режутся на такие отрезки:

1. 1 штука 75 см;

2. 2 штуки по 20 см;

3. 6 штук по 15 см.

Свариваем детали вместе в единую конструкцию. Вырезаем из листа ДСП необходимых размеров прямоугольники (для спины и подлокотников). Приклеиваем к ним поролон и обтягиваем выбранной материей. Прикрепляем их в предназначенных для них местах.

Тренажер для пресса турник своими руками схема турника этапы создания турника

Делаем спортивные тренажеры своими руками для занятий фитнесом

В данном случае нам не понадобится сначала делать чертеж тренажера своими руками. Все эти приспособления имеют достаточно простые , и особых умений от вас не потребуется для их сборки.

Для того чтобы собрать спортивные тренажеры своими руками для фитнесса необходимо совсем немного. Платформа для степа делается из листа ДСП, который разрезается на три части:

1. Верхняя площадка: 50х100 см;

2. Опорные стойки: 50х30 см.

При помощи саморезов прикрепляем опорные стойки к верхней площадке. Для покрытия можно взять обычный резиновый коврик для ванной комнаты, который продается в рулонах. При помощи клея прикрепляем его к поверхности и получаем нескользящую и устойчивую поверхность у платформы.

Очень популярно и колесо для качания пресса. Сделать его проще простого, для этого нужно только колесо от старой коляски или детского трехколесного велосипеда, металлический профиль круглого сечения (с резьбой на концах), две , кусок резинового шланга или изолента. Профиль разрезаем на две половины, вставляем концы в отверстие колеса, закрепляем жестко ручки гайками.

Рассматриваем чертежи тренажеров своими руками и оцениваем их сложность выполнения

Перед сборкой тренажёров для дома своими руками мы должны сначала продумать ход работ, просчитать затраты на закупку материалов и поточные расходы, прикинуть на какой срок может затянуться работа и объективно оценить свои силы (справимся с задачей или нет).

Так рассматривая чертежи тренажера своими руками для бега, можно сразу сказать, что это мало кому под силу. Беговая дорожка в итоге получится очень громоздкой, довольно дорогостоящей (необходимы специфические материалы) и либо неудобной в эксплуатации (по причине отсутствия электропривода), либо опасной (так как электропривод не установлен должным образом). Вывод очевиден – проще, легче и дешевле приобрести готовое изделие в магазине.

Старайтесь не взваливать не свои плечи непосильные для вас задачи. В противном случае вместо желаемой экономии можно получить сплошную головную боль и жуткое расстройство из-за того, что ничего не получилось. Намного проще собирать более простые устройства, а на более сложные потихоньку откладывать деньги из сэкономленных средств. Также читайте наш высокого давления для бытового использования.

Переделывая дома отопление, получил целую кучу бывших в употреблении старых труб и батарей. Применение к ним нашел очень быстро, так как идея с тренажером уже витала в воздухе. В качестве груза могли прекрасно служить секции из батарей отопления. Вес одной секции приблизительно 8 кг.

Для изготовления устройства покупал только болты, ручки для руля велосипеда, трос, натяжитель, точил ролики, ну и расходники – электроды, отрезные круги. Все остальное – «подножный» материал.

Сначала собирал корзину для груза. Размеры корзины выбирал, исходя из размеров секций батарей. Сборку начал с поддона, а затем уже вертикальные стойки с роликами. Завершает конструкцию блок для троса. После сборки корзины приступил к изготовлению рамы. Раму собирал сначала на болтах, а затем, после настройки плавности хода корзины, заднюю стойку обварил.

Дальше приступил к сборке второй части тренажера своими рукам. Сначала изготовил раму с регулируемыми по высоте стойками под штангу, затем к ней приварил основание лежака. На другом конце основания вертикальной стойкой служит П-образный профиль, на котором собрана подвижная часть тренажера для тренировки ног и спины (весла). Обе части тренажера соединяются внизу. Чтобы тренажер под нагрузкой не «складывался», я добавил упор.

Трос проходит через блок корзины и идет одним концом на блок с прижимным роликом (им служит обычный шариковый подшипник) и подключается к трубе, служащей тренажером для рук и трапеций. Другой конец троса через блок опускается вниз, где установлен натяжитель троса, а дальше через нижний блок проходит под лежаком и подключается к устройству, служащему тренажером для ног и спины (весла).

Сам лежак изготовлен из доски (ширина – «по вкусу»), оббитой кожзаменителем и поролоном. Доска из двух частей соединенных между собой неразъемной дверной петлей, одна часть закреплена к станине, а другая подвижная (регулировка по высоте). Изначально тренажер делался для улицы, поэтому вышла такая, довольно габаритная, конструкция. Но, если творчески подойти к идее, то на этой базе можно создать массу вариантов менее габаритных.

Так же для физических упражнений в квартире можно установить .

Чертежи тренажера своими руками

Тренажеры своими руками: фото

Любой человек, желающий заняться совершенствованием своего тела, не обойдётся без хорошо оснащённого тренажёрного зала или . Как быть, если современные тренажёры стоят больших денег. Выход есть: вможно, самостоятельно сделать все тренажеры своими руками.

Как, вы это еще не читали? Ну это зря…

Как сделать своими руками силовой тренажер

Оборудование среднестатистического тренажёрного зала состоит из определённого набора тренажёров, отвечающих за развитие определённых групп мышц. С чего начать работу над оснащением собственной качалки? В этом примере разберём, как самостоятельно изготовить силовой тренажер для дома — лавку для жима лёжа.

Для изготовления рамной конструкции лавки нам понадобиться металлическая полоса толщиной 4 мм и шириной 40 мм, профильная труба с толщиной стенок 2 мм и металлический уголок 32 мм.

Для стойки, держащей вес, используем трубу 40х40, для соединителей 30х30. Для самой лавки используем трубу 40х40. Для изготовления сидения и спинки используем уголок.

Так же нам понадобятся измерительные приборы и инструменты для самостоятельной обработки металла. Для начала необходимо приготовить заготовку, то есть нарезать профильную трубу и уголок на отрезки согласно чертежам, а так же сделать все нужные сверления. Где взять чертежи тренажеров для самостоятельного изготовления, показано в видео ниже.

Спортивные тренажеры своими руками: чертежи

После подготовки материала приступаем к начально сборке деталей своими руками. Все соединения, которые будут нагружены больше всего, подвергаются сварке.

Соединения, предназначенные для регулировки, крепятся при помощи болтов. Потом производиться грунтовка и покраска конструкции будущей лавки. Описанные выше действия показаны в видео:

Далее, согласно схеме, производим финальную сборку лавки. Необходимо самим изготовить несущую часть сидения и спинки и закрепить их на раме лавки. Для этого понадобятся две УСБ панели толщиной 20мм, вырезанные по размерам, указанным в чертеже, аналогичные по размерам куски поролона и кожзаменитель для обивки. Все действия показаны в видео:

Спортзал своими руками — чертежи силовых тренажеров

Как видите, сделать тренажер Гиперэкстензия своими руками по чертежам довольно просто и увлекательно. Важным фактором в этом процессе является правильно составленная схема чертежа.

От этого зависят эксплуатационные свойства изделия. Если у вас возникли вопросы по методике изготовления лавки для жима лёжа или вы хотите уточнить размеры деталей конструкции, все разъяснения по силовой раме и чертежам описаны в этом видео:

А вам интересны другие способы, как сделать тренажер своими руками, например из велосипеда или беговую дорожку? Напишите об этом в комментариях.

В этой статье вы можете скачать чертежи тренажера скамья для жима лежа. Скамья для жима лёжа — самый популярный и распространённый спортивный тренажер, особо любимый всеми атлетами. Заходя в тренажерный зал, начинающий спортсмен, как впрочем и многие профессионалы бегут именно к скамье для жима лёжа. Конечно же её роль в наращивании мышечной массы сильно преувеличена и спортсмены излишне концентрируются на ней, забывая про другие не менее важные группы мышц, а в действительности — более важные. Такие как мышцы ног, спины, пресса и других. Тем не менее скамья для жима лёжа — мой первый тренажер, который я изготовил вручную.

Сей час скамья выглядит вот так. Регулируемая спинка с фиксатором, максимальный угол 90 градусов, то есть перпендикулярно горизонтальному положению. Выдвигаемые стойки, которые при поднятой вверх спинке позволяют использовать их как стойки для приседаний. В интернете можно найти множество простых, базовых чертежей тренажера , но зачастую его конструкция уже устаревшая и чертеж содержит минимум информации и данных.

В самом начале я изготовил простой вариант Скамьи для жима, без регулируемой спинки, просто с доской обитой дерматином и без выдвигаемых стоек, а так же без брусьев для отжиманий. Но в последствии я видоизменял её и дорабатывал.

Существует много разных видов скамьи для жима. Признаться было желание изготовить стандартную скамью на четырёх опорах с простой горизонтальной доской, как во многих спортивных залах со старыми, советскими тренажерами. Благо никаких проблем снять размеры скамьи во время одного из посещений тренажерного зала не было. В спортзале никто не мешает перерисовать чертежи тренажера . Но после сравнения с магазинным вариантом стало понятно, что Скамья на четырёх опорах весьма тяжелая и громоздкая. Поэтому для изготовления мы выбрали скамью на трёх опорах: две сзади — сами стойки для штанги и одна впереди — под сиденьем.

Конечно от того что тренажер громоздкий и тяжелый — он ни чуть не хуже лёгкого и компактного. Но тем не менее многие элементы таких конструкций — просто лишние. Так же в большинстве случаев тренажерных залах для жима под углом всегда стояла рядом скамья с наклонной доской, то есть отдельно две скамьи — для двух разных упражнений. Такой вариант хорошо подходит для свободных помещений, где много места, но не для Домашнего спортзала. Поэтому, как мы уже сказали, выбор пал на более простую и компактную модификацию скамьи для жима, чем то похожую на эту:

Как видите, здесь спинка — регулируемая, но стойки — не выдвигаемые. К тому же заметно, что скамья — разборная, она состоит из отдельных профильных труб, которые соединяются между собой болтами. Это менее крепкий и менее надёжный вариант, чем цельная, сварная конструкция.

Скамья для жима лёжа

Итак, каркас Скамьи выглядит следующим образом.

Вся конструкция выполнена из профильной трубы 4х4см. Лепестки стоек для штанги изготавливаются из металлической полосы шириной 4см. Зажав отрезанные от полосы пластины в тисках их нужно загнуть ударами молотка под нужным углом. Потом они просто ставятся вверху профильной трубы будущих стоек и приваривается сварочным аппаратом.

В конце останется только прикрепить узкую фанеру (примерно 30см шириной) или доску к раме скамьи. Для этого нужно просверлить три отверстия под болты диаметром 8мм, как показано на фото выше.

Чертеж тренажера Скамья для жима лёжа:

Внимание! В чертежах тренажера была допущена ошибка — неверно указано расстояние от пола до горизонтальной поверхности, длина опорной профильной трубы. Оно должно составлять 340мм. Чертежи тренажера обновлены.

Если же вам нужна скамья с регулируемой спинкой и выдвигаемыми стойками — читаем дальше.

Наклонная Скамья с простой регулируемой спинкой

В первую очередь хотелось бы отметить, что в конечном счёте Скамья для жима лёжа была нами модифицирована для установки модуля: «Приставка для ног». Для этого мы заменили опорную профильную трубу 4х4см на такую же, только потолще — 5х5см, для того чтобы в неё можно было установить приставка.

Для дальнейших пояснений на фото мы будем использовать такой вариант Скамьи — с опорной профильной трубой 5х5см. Вы же можете использовать простую конструкцию, описанную выше, если не планируете устанавливать приставку для ног.
Итак, для установки регулируемой спинки и сидения нужно приварить продолговатое металлическое кольцо к раме скамьи, к которому и будет крепится спинка и сидение, как показано на фото ниже.

Сверлить три отверстия в скамье для доски тут уже не надо, так как доска будет крепится к регулируемой металлической конструкции.

Ниже на фото Скамья для жима лёжа с установленным в то самое металлическое кольцо каркасным скелетом для регулируемой спинки и сиденья. Изготавливается этот каркас из профильной трубы 2х2см.

В наклонном положении спинка скамьи лежит на поперечной металлической балке, диаметром 20-22мм, которая вставляется в предварительно просверленные отверстия в стойках скамьи (фото выше). Всего таких отверстий в одной стойке — 4, их диаметр — 24мм. Для точного совпадения отверстий их необходимо сверлить отдельно с каждой стороны, а не насквозь. В итоге у вас получится в одной стойке по 4 отверстия, с двух сторон — 8, и во второй столько же, вместе — 16.

Просверлить такие отверстия можно обычной дрелью, если у вас нету Сверлильного аппарата. Для этого нужно купить вот такую коронку по металлу, на 24мм. Внутри самой коронки находится обычное сверло на 6 или на 8мм. Сначала в металл входит это сверло, далее стружку снимает уже коронка.

Чертежи тренажера Наклонная Скамья для жима такие же как и у Горизонтальной Скамьи (см. выше), за исключением длины стоек, в данном случае она составляет 105см, вместо 87см. Расстояние между отверстиями для поперечной балки составляет 12см. Расстояние от горизонтальной плоскости скамьи до первого отверстия — 8см.

Почему мы назвали эту регулируемую спинку — простой? Так как при такой конструкции она имеет только лишь пять положений: нижнее и четыре наклонных, и максимальный угол наклона при такой конструкции составляет всего 45 градусов. Выше поднять спинку скамьи уже нельзя, так как опереть её будет не на что, и тем более нельзя закрепить её в вертикально ровном положении, под углом 90 градусов.
Решить эту проблему позволяет другая конструкция фиксирования спинки в наклонном положении.

Наклонная Скамья с регулируемой спинкой и стойками

Чтобы спинка поднималась в вертикально ровное положение необходимо приделать к её середине дополнительную конструкцию, которая будет упираться в низ скамьи. Сверлить сквозные отверстия в стойках теперь уже не надо, как видно на фото ниже.

Сами держатели стоек для штанги можно спилить. Если вы делаете скамью с нуля — тогда просто не приваривайте их к стойкам.
Дальше вид сверху. Хорошо просматривается механизм крепления.

Дополнительная конструкция содержит значительно больше отверстий. Используя штырь для фиксирования можно подобрать нужный угол наклона. Так же опору можно перемещать ближе к основанию спинки, увеличивая таким образом угол наклона. Чтобы опора держалась в таком положении и не съезжала назад — нужно просверлить в самой раме сбоку отверстие, в которое насквозь будет входить штырь и фиксировать опору в нужном положении.

Чертежи тренажера наклонная Скамья для жима лёжа:

Внимание! В чертежах тренажера была допущена ошибка — неверно указано расстояние от пола до горизонтальной поверхности, длина опорной профильной трубы. Оно должно составлять 330мм — для профильной трубы 50х50мм и 340мм — для профильной трубы 40х40мм. Чертежи тренажера обновлены.

Конструкция простой наклонной спинки
Как видно на фото ниже, конструкция для простой наклонной скамьи соединяется штырём, по его бокам накручиваются закрытые или обычные гайки.

Между большой и малой рамой на штырь с двух сторон нанизываются толстые шайбы, их нужно изготовить самому.

Рама наклонной спинки с опорной конструкцией, размеры
К стандартному каркасу спинки добавляется вот такой элемент, фиксируется также на штыре, зажимается гайками по бокам.

Разобранная конструкция спинки и опоры выглядит вот таким образом.

Чертежи тренажера Скамья для жима лёжа, рама спинки:

1. Две широкие шайбы, изготавливаются вручную, внешний диаметр:
20мм, внутренний: 11мм, толщина: 10мм.
2. Шесть закрытых гаек на 10мм, можно — простые.
3. Два штыря. Отрезаются от металлического круга диаметром 10мм, по длине 180мм, резьба с двух сторон примерно на 15мм.
4. Малый штырь, изготавливается так же, длина: 100мм.
5. Кусочек профильной трубы 2х2см, длина: 40мм.

Выдвигающиеся стойки
Следует отметить, что использование такой конструкции для наклона спинки является необходимостью для выдвигающихся стоек, о которых дальше пойдёт речь. Если использовать предыдущую схему — то установить выдвигающиеся стойки не получится, так как им будет мешать поперечная балка.
Стойки изготавливаются из профильной трубы 3х3см, её размер нужно подобрать, чтобы она могла войти в несущую конструкцию скамьи. То есть если скамья у вас будет изготовлена из трубы 5х5см, то стойки нужно будет изготавливать из 4х4см.

Для того чтобы они не шатались желательно купить проф. трубу 3,5х3,5см. Но не всегда металл таких промежуточных размеров есть в наличии на металлобазе. Держатели стоек изготовлены из металлической полосы по тому же принципу, который описан выше для горизонтальной скамьи. Длина стоек — 82см. Расстояние между отверстиями — 15см, но можно делать меньше, по 7см например. Диаметр отверстий — 10,5-11мм, под штырь диаметром 10мм.

На фото выше в стойках закреплены ручки, которые заменяют собой брусья для отжиманий. Изготавливаются они из круга диаметром 30мм, длиной — 14см(можно больше). В отрезанных брусьях сверлятся неглубокие отверстия 2-3см, диаметром на 8мм. Метчиком в них нарезается резьба на 10мм. В самих стойках вверху нужно просверлить отверстие для болта, как показано на фото. Осталось только взять болт на 10мм длиной 4-5см, шайбу к нему, вставить в просверленное отверстие и накрутить на него ручку.

Обивка спинки
Остаётся только вырезать фанеру и обшить её дерматином. Толщина фанеры 8-12мм. На фото ниже фанера покрыта краской с нижней стороны. Если вы хотите изготовить обычную горизонтальную скамью без регулируемой спинки, то фанера в этом случае должна быть цельная из одного прямоугольника.

В принципе поначалу даже подойдёт ненужная дверь в ванную комнату, оставшаяся после ремонта. Автор при изготовлении своей первой Скамьи для жима лёжа именно так и поступал, пока не была изготовлена полноценная спинка из фанеры — жутко хотелось побыстрее испытать тренажер на практике.

В малой и большой фанере сверлятся по четыре отверстия диаметром 8мм. С верхней стороны в них забиваются специальные гайки с зубчиками для дерева, как на фото ниже. Всего нужно купить восемь пар: болт + такая гайка, длина болта — 30мм, диаметр болта и гайки 8мм.

Чертежи тренажера Скамья для жима, доска:

Далее вырезаем ножницами дерматин или тонкую ковровую ткань, лучше конечно — обычный дерматин, которым например обшивают металлические бронедвери. Для малой фанеры нужно вырезать кусок размером 44з32см, для большой длина — 92см, ширина с узкой стороны: 29см, с широкой: 33см.

Далее ножом-лезвием вырезаем поролон, по размерам фанеры, высота поролона — 2см, можно купить в строительном магазине или на базаре.
Забиваем в отверстия гайки с зубчиками, смазываем фанеру клеем Момент по периметру и в центре (не обязательно), чтобы поролон не съезжал при обивке тканью.

Кладём сверху поролон и сверху дерматин (здесь на фото ткань, так как последний раз спинка была перешита тканью вместо дерматина).

Сложней всего здесь обшить углы. Хотя в действительности процесс простой, сначала заворачиваем одну сторону угла — пробиваем, потом — другую.

Обшитая по периметру большая и малая фанера. Затраченное время: 5мин.

В итоге получаем вот такие вот две мягкие спинки.
Остаётся только положить обшитые спинку и сиденье на металлическую конструкцию, которую мы описывали выше и закрепить болтами

Вот так выглядит конструкция снизу, при поднятом сидении. Посредине войлочный квадрат чтобы избавится от металлического стука при опускании скамьи в горизонтальное положение.

Главное чтобы отверстия в доске совпали с отверстиями в металлической раме скамьи. Если вы делали всё по нашим чертежам, то с этим не возникнет трудностей. Тоже самое касается и спинки тренажера, она крепится на четыре болта.

С самого начала для Домашнего спортзала мы хотели изготовить вот такой тренажер с подстраховкой по бокам. В этом случае выполнять упражнения можно самому, с большими весами без посторонней помощи. При этом чувствуешь себя более уверенно, так как знаешь, что ниже боковых перекладин штанга не опустится.

Но после изготовления нами Силовой Рамы, необходимость в таком тренажере отпала, так как Силовая Рама позволяет достичь того же самого результата, если задвинуть внутрь обычную скамью для жима лёжа.

Современная жизнь, с одной стороны, лишает человека большинства естественных физических нагрузок; с другой – швыряет в него пачками нагрузки психологические и эмоциональные. Поэтому держать себя в хорошей, как минимум, физической форме необходимо абсолютно всем. К чести теперешнего поколения, можно сказать, что ныне большинство людей понимает: в здоровом теле – здоровый дух. Также скоро начинают и понимать: физзарядки, гантелей и кистевого эспандера мало; нужно больше работать с тяжестями на снарядах и тренажерах, так что требуется хотя бы скамья для жима.

Здоровое тело нужно и для развитого ума. Физически неразвитые выдающиеся ученые, инженеры, творческая интеллигенция, топ-менеджеры и бизнесмены – скорее исключение, чем правило. Лев Толстой в 60 крутил солнце на турнике. Нильс Бор, тот, что в школьных учебниках, был известным футболистом, играл за сборную Дании. С ним дело доходило до курьезов: когда Бор был удостоен Нобелевской премии, по физике, разумеется, копенгагенская «Тагебладетт» напечатала заметку, мол, вот хорошо, нашему форварду за футбол нобелевку дали. А «ботан» по «физике» зачастую оказывается таковым и в сферах деятельности, требующих умственного напряжения.

Мышцы брюшного пресса, как известно, качать труднее прочих, т.к. их концы непосредственно не связаны с костями. В домашних условиях, занимаясь накачкой пресса без специального снаряжения, недолго и до грыжи. Поэтому нужна и скамья для пресса. Конструктивно тот и другой снаряды чаще всего объединяются в одно, с возможностью преобразования для тех или иных комплексов упражнений.

Спортивные скамейки – изделия технологически не из сложных. Описаний их в рунете достаточно, но более в ключе: выбирайте чертежи, а дальше – вот так надо пилить, вот так колотить, вот так винтить. Человек, заботящийся о своем физическом развитии, как правило, и с инструментом управляться умеет. Но как выбрать прототип, чтобы тренировки пошли на пользу? Как его доработать под свою биомеханику и биометрию? Какой образец более подойдет для тех или иных групп упражнений?

Настоящая публикация посвящена вопросам, как своими руками по обоснованно выбранному образцу сделать скамью для упражнений в предпочитаемом направлении физического развития, а затем на ее основе – домашний тренажер. Тем же, кто намерен проявить себя в спорте или бодибилдинге, позанимавшись на нем, не стыдно будет прийти в хорошо оснащенный профессиональный спортзал. А пока – материал рассчитан на начинающих атлетов и просто на людей, понявших: пользоваться благами цивилизации можно и нужно, но давать им превращать себя в задерганного «чайника» или квашню оплывшую – неправильно это.

Примечание: проблема домашних спортивных занятий в последнее время все острее встает и в сельской местности – «физики» и там убывает, стрессов прибывает, а до хорошо оборудованного спортзала бывает далековато.

Из чего выбирать

Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав компактного тренажера или сама является многофункциональным спортивным снарядом. У регулярно занимающихся до тренажера дело дойдет наверняка, поэтому, выбирая скамейку-прототип, нужно уже иметь в виду, чем она обрастет потом. Конструкции спортивных тренажеров наиболее употребительны 4-х, 3-х и 2-х опорные. «Опорные» в данном случае значит не количество точек контакта с полом (их, как правило, не менее 4-х, для устойчивости), а количество вертикальных силовых связей в конструкции, оно во многом определяет возможности снаряда.

Виды домашних тренажеров

4-опорные снаряды, поз. 1 на рис., предназначены для развитых атлетов, оперирующих с большими, свыше 100 кг, весами. Стойки для штанги располагаются в них на уровне плеч лежащего, что намного уменьшает риск травмы: штанга, рухнувшая грифом на грудь – это очень серьезно. 4-опорные тренажеры тяжелы, громоздки, да и заниматься с большими тяжестями в квартире нельзя: упав на пол, они дают мгновенную нагрузку в 5-8 своих весов, а несущая способность перекрытий – 250 кг/кв. м.

Для бытовых условий предназначены 3-опорные тренажеры, простые и с дополнительными рычагами для грузов, опорами для ног, атлетическим партами и т.п., поз. 2 и 3. Чтобы гриф штанги в 3-опорном тренажере также пришелся на уровень плеч, их скамьи делают «ломающимися»: брать штангу, заводя руки за голову, опасно. Поэтому по габаритам 3-опорные тренажеры в общем не меньше 4-опорных, исключая те, в которых штанга берется с подхода, см. ниже. Допустимый рабочий вес в 3-опорных снарядах, как правило, берется 100-120 кг, включая вес тела тренирующегося.

2-опорный тренажер это и есть собственно скамья для пресса. Для разных групп упражнений нужны скамьи горизонтальные и наклонные, поз. 4 и 5: на горизонтальной скамье качается самый пресс, а на наклонной также хорошо нагружаются поясничные мышцы. Более сложная конструктивно универсальная скамья, поз. 6, служит в том и другом качестве.

Примечание: на наклонной скамье можно также делать начальные комплексы гиперэкстензивных упражнений, см. ниже.

Наиболее совершенный тип спортивных скамей – скамья-трансформер с ломающейся доской, наклон частей которой регулируется по отдельности, поз. 7. Скамейка-трансформер может дополняться стойкой для блока с грузом, партой, поз. 8 и др. приспособлениями. Делать для себя имеет смысл сразу такую, если есть необходимые рабочие навыки: добавив потом к скамье стойку для штанги, получим полный аналог 4-опорного тренажера, только на меньший вес, поз. 9.

Ошибочная конструкция спортивной скамьи-трансформера

Примечание: распространенная ошибка при самостоятельном изготовлении спортивных скамей-трансформеров – выполнение их по силовой схеме, как на рис. справа. При выполнении упражнений возникают значительные усилия, стремящиеся «раздвинуть скамье ноги», и сварные швы оказываются ненадежными. Чтобы снаряд данного образца стал долговечным, его опорные брусья нужно связать продольной балкой, или двумя, из такой же трубы.

Спецкамейки

Особый вид спортивных снарядов – скамьи для гиперэкстензивных упражнений. Их цель – добиться стройности и гибкости, не наращивая чрезмерно мышечной массы. Вообще-то гиперэкстензией можно заниматься и на большом мяче, или просто на коврике, но наилучшие результаты получаются на специальной скамье.

Скамьи для гиперэкстензии

Скамейки для гиперэкстензии, в силу анатомически-физиологических различий, бывают мужские и женские, см. рис. Крепкая амазонка может делать гиперэкстензивные упражнения и на мужской скамейке, но дамам, цель которых – избавление от галифе, стройная осанка и плоский живот, нужна только женская скамья для гиперэкстензии, слева на след. рис. Начинать приводить себя в порядок, не рискуя репродуктивным здоровьем, лучше все-таки на наклонной скамье с изогнутой доской, в центре, а «продвинутым» красавицам заниматься прессом с грузом, сидя тоже на специальной скамье, справа.

Специальные скамьи для спортивных упражнений

Примечание: чертежи скамьи для гиперэкстензии с регулировкой под рост даны на рис. Материалы – профильная труба 40х25х2, 35х15х1,5 и круглая 25х1,5; парта из фанеры 12-14 мм. Об обшивке парты см. далее.

Чертежи скамьи для гиперэкстензивных упражнений

О размерах

Здесь на рис. даны размеры 3-опорных тренажеров для людей среднего роста. Слева – полнофункциональный со съемной партой, ручными и ножными рычагами. Основные материалы – профтруба 60х40х2 и круглая 30х2; упор для подъема доски – труба 20х2. Доска – фанера 16 мм с обшивкой, как описано далее.

Размеры домашних тренажеров для людей среднего роста

Справа – простой компактный. Высота скамьи над полом подбирается индивидуально, по мерке от плотно стоящей на полу пятки до внутреннего сгиба коленного сустава. Основные материалы как и в пред случае; регулируемая задняя ножка позволяет трансформировать снаряд для упражнений сидя. Но помните: штангу с этого тренажера нужно брать только с подхода!

Разные скамейки

Самая простая, но и замечательно прочная спортивная лавка-«ипполитовка» может быть изготовлена по чертежу на рис; настил – прочная доска от 40 мм. С ней хорошо знакомы те, кто проходил в армии курс молодого бойца; по крайней мере, в прошлые времена. «Духи»-горожане скоро начинали смотреть на ипполитовку с изумлением и опаской: сколько, оказывается, всяких упражнений можно на ней проделывать! И она же отлично входит в состав 4-опорного тренажера.

Каркас спортивной лавки

На след. рис. – наклонная скамья для пресса. Такую, ввиду ее компактности и пользы, не помешает завести отдельную, если места в жилище достаточно. Вследствие отсутствия прямых углов материал послабее – профтруба 40х40. Упоры для ног – пруток 10 мм с резьбой на концах, обрезиненный до нужного размера. Резиновые муфты съемные: нижний упор регулируемый, а верхний убирается, если необходимо делать упражнения, при которых он мешает.

Чертежи наклонной скамьи для пресса

Далее на рис. – компактная силовая скамья со стойками для штанги. Упражнения на ней делают в основном сидя.Можно также качать пресс, глубоко прогибая спину. В таком случае упорами ног будет поперечная балка А, и тогда ее нужно обтянуть чем-то мягким или надеть резиновую муфту. Материалы – профтруба 40х40, а держатели штанги из стальной полосы толщиной от 6 мм.

Компактная силовая скамья

Следующий образец – атлетическая скамья уже для крепких ребят, уверенно управляющихся со штангой веса, равного их собственному, т. наз. парта Скотта. Материалы, соответственно – профтруба 60х60х2,5 и 50х50х2. Держатели грифа из такой же полосы, как и в пред. случае; сиденье и столик из фанеры от 20 мм.

Скамья с партой для упражнений с тяжестями

Несколько тренажеров

Как намертво связать скамью-«ипполитовку» со стойкой для штанги, превратив в достаточно компактный 4-опорный тренажер, показано слева на рис. Там же справа – размеры и конструкция скамейки-трансформера под ту же раму. Основной материал там и там – профтруба 40х60. О фиксаторах стоек с держателями штанги вспомним ниже.

Домашний тренажер и скамья-трансформер к нему

На след. рис. – чертежи с материальной ведомостью простого 3-опорного стационарного нерегулируемого тренажера с горизонтальной скамьей. Он более подходит для частных домовладений с достаточной величиной полезной площади. Изюминка данной конструкции – соединение дальней ноги скамьи с ее несущей балкой звеном под 45 градусов. Благодаря оптимальному распределению эксплуатационных нагрузок удалось выполнить снаряд, на котором можно делать упражнения с весами более 100 кг, из профтрубы 50х50.

Простой трехопорный домашний тренажер

Наконец, далее на рис. – чертежи и спецификация элементов на полнофункциональный домашний тренажер со скамьей-трансформером для жима и пресса. Обратите внимание на узел, выделенный красным. Это – наиболее простой и надежный для исполнения в домашних условиях способ фиксации стоек штанги. Штыри-фиксаторы (диаметром от 12 мм) будут, конечно, понемногу изнашиваться, но их никогда не заклинит и не закусит.

Полнофункциональный домашний тренажер

Еще о штанге

Как уже сказано, не удержанная на весу штанга способна причинить тяжелые увечья, вплоть до фатального исхода. И направить ее гриф в держатели в таких случаях нереально. Зато реально – предусмотреть 2 отрезка цепи, надежно закрепленные на стойках штанги. На других концах цепей – карабины, их набрасывают на гриф. Длину цепных страховочных звеньев берут такой, чтобы, держа штангу на полностью вытянутых руках, цепи провисали, но гриф отпущенной штанги не доставал до груди. Чтобы карабины не сползали на грифе, их достаточно примотать скотчем. Вдруг штанга рухнет, скотч, конечно, не выдержит, оба карабина съедут на один конец грифа, но дело обойдется испугом и, возможно, побитым полом.

О деревянных атлетических скамьях

Со штангой на деревянных спортивных снарядах заниматься нельзя, их конструкция не выдержит. Зато в ситуациях, возникающих вследствие неловкости тренирующегося, дерево «отдает» по телу куда менее чувствительнее, чем металл. Поэтому деревянными скамейками для жима и пресса предпочтительно пользоваться начинающим и несовершеннолетним. Кроме того, деревянные спортивные скамьи и тренажеры можно соорудить на даче или в загородном доме из остатков стройматериалов.

Чертежи наклонной деревянной скамьи для пресса

Конструкция наклонной деревянной скамьи для пресса и спецификация к ней показаны на рис., а на след. рис. – чертежи деревянного тренажера с наклоняемой скамьей и рычагом для упражнений ногами с грузом. Чтобы дерево держало эксплуатационные нагрузки, применена блочная система подвешивания грузов: они висят на нисходящих ветвях троса А. Поперечные балки Б – стальные обрезиненные.

Деревянный домашний тренажер

Об обшивке досок и сидений

Доски и сиденья спортивных снарядов промышленного изготовления обтягиваются дерматином или пластиком аналогичного назначения на упругой подкладке. Такая обшивка долговечна, но не предотвращает обратного всасывания пота, которое никак не полезно; именно поэтому современную спортивную форму шьют 2-слойной, с сеткой, сразу отводящей пот непосредственно от кожи.

В спортзалах этот недостаток обшивки заметно не сказывается, т.к. спортзал оборудуется приточно-вытяжной вентиляцией (ПВВ) и кондиционером. По крайней мере, должен оборудоваться согласно санитарных норм. В домашних условиях заниматься при комфортной температуре не всегда удается, а устроить ПВВ во многих городских квартирах просто технически невозможно. Поэтому желательно обшивку самодельных атлетических скамей выполнять в виде такого «пирога», следуя от основы наружу:

• Микропористая резина толщиной от 12 мм;
• Мебельный поролон плотностью 45 (марки 45) толщиной от 8 мм;
• Синтепон толщиной от 7 мм;
• Джинсовая ткань или материал вроде байкового солдатского одеяла старого образца.

Резиновый демпфер приклеивается к основе клеем «Момент» или термоклеем из клеевого пистолета. Остальные слои обшивки подворачиваются к исподу и пришпиливаются мебельным степлером. Недостаток такой обшивки – ее нужно раз в год, на исходе весны, менять; резиновая прослойка остается. Мягкие слои не заскорузнут, возможно, и в течение 3-4 лет, но по санитарно-гигиеническим требованиям срок службы текстильной обшивки нужно сократить до года.

О технологии работ

В задачи данной публикации не входит описание технологических подробностей изготовления скамей для физических упражнений. Тем не менее, даже если читатель хороший слесарь и сварщик, дать понятие, как все-таки сделать своими руками домашний спортивный тренажер, необходимо. Поэтому предлагаем видеокурс в 3-х частях от автора, изготовившего себе весьма неплохой тренажер, как говорится, с нуля во всех смыслах:

Видео: тренажер своими руками, изготовление
Часть 1

Узнаем как сделать тренажер для рук дома: рекомендации с фото

Часто бывает, что хочется заняться собой, привести тело в форму. В этом могут помочь физические нагрузки различной интенсивности и сложности. Если вы всерьез решили заняться физкультурой, то вполне способны записаться в фитнес-клуб, купить снаряды для упражнений домой либо сделать их самостоятельно. В этой статье будет рассмотрен один интересный вариант, а именно будет рассказано, как сделать тренажер для рук своими руками.

Как сделать гантели своими руками

Начнем с самого простого – гантелей и турника. Для создания первых потребуется 2 пластиковые бутылки (объем тары зависит от вашей физической подготовки), немного песка и древко от старой пластмассовой швабры, по диаметру совпадающей с горлышком емкостей. Можно сказать, тренажер для рук своими руками сделан. Дальше все элементарно – в бутылки насыпать песка для утяжеления, закрепить их на концах древка при помощи скотча или суперклея. Если с гантелями не хочется возиться, то можно отказаться от куска швабры. Просто наполните пустые бутылки нужного литража песком.

Как сделать турник своими руками

Турник – второй возможный тренажер для рук. Своими руками его сделать несколько сложнее. Необходимо выбрать один из дверных проемов и найти стальной прут (трубу), который будет выполнять функцию турника. Затем в стене на нужном вам уровне необходимо просверлить 2 отверстия немного большего диаметра, чем сама труба. Перед тем как вставлять в них заранее приготовленную перекладину, в стене надо просверлить по краям 2 небольших отверстия под винты. Они будут препятствовать продольному перемещению турника и предотвратят его выскальзывание. После занятия винты с одной стороны можно снять, а данный тренажер для кисти рук можно вытащить и убрать до следующего раза. Если вы не планируете снимать турник, то его можно зафиксировать холодной сваркой либо другими скрепляющими материалами.

Как соорудить «вертикальную тягу» своими руками

И последний тренажер для рук (своими руками его тоже можно сделать) — «вертикальная тяга». Потребуется скальный крюк (желательно шлямбур, но возможны и другие варианты), крепкая веревка или трос, прут, а также самодельный утяжелитель (например пятилитровая бутылка с песком). Для установки крюков нужно просверлить в потолке отверстие и закрепить их при помощи дюбеля или холодной сваркой. Через кольцо скального крюка продеть подготовленный трос и с одной стороны скрепить его с утяжелителем, а с другой — с прутом. Получится вполне сносная альтернатива покупным тренажерам похожего типа.

Немного в заключение

Следует понимать, что тренажер для рук и ног всегда можно сделать самостоятельно, а не тратить на их покупку свои денежные средства. Кроме того, в процессе их создания вы сами получите массу удовольствий и сможете повысить свою самооценку. Главное, ко всему подойти с умом и основательностью. А материалы для строительства можно найти всегда и в большом количестве. Удачи вам в создании тренажеров и в вашем самосовершенствовании!

▶▷▶▷ как сделать валики для тренажеров своими руками

как сделать валики для тренажеров своими руками — Ваза своими руками в морском стиле Как сделать вазу — YouTube wwwyoutubecom watch?vQr-r-Ys-xrs Cached Посмотрите, как сделать вазу своими руками в морском стиле Ваза получилась очень красивая и в нее можно Как сделать СТЕДИКАМ своими — YouTube wwwyoutubecom watch?vqh971deAf4I Cached Что можно сделать из компьютерного дисковода или Вентиляторный корч — Duration: 12:37 Techno — Element 303,644 views Тренажер для пресса своими руками Домашние самодельные fbruarticle191616trenajer-dlya-pressa-svoimi-rukami Cached Для этого не нужно почти никаких специальных приспособлений Хотя, если у вас есть желание, то можно сделать тренажер для пресса своими руками Это поспособствует укреплению мышц Кора Сделайте сами велотренажер из велосипеда! trenagercompublsdelajte_sami_velotrenazher_iz Cached Ещё один вариант как сделать самому велотренажер из фанеры и труб ПВХ При необходимости можно соорудить велотренажёр своими руками Основой является роликовое устройство Скамья для жима лежа: виды, рейтинг лучших моделей, как fit-ness24ruskamya-dlya-zhima Cached Необходимые инструменты, чертежи и схемы для изготовления скамьи своими руками , а также основные упражнения выполняемые на этом тренажере Do it yourself DIY — YouTube myoutubecom playlist?listPL2SWmv7hzKONnhFSBy0 Cached This playlist posted a video on the theme of DIY And a video posted absolutely any subject affecting all aspects of peoples lives, their hobbies and ski Велотренажер из велосипеда своими руками: сделать самому по yveloruvelotrenazheriivelotrenazher_iz_velosipeda Cached Итак, рассмотрим, как своими руками собрать из велосипеда велостанок на подставке Понадобится для этого дела не так много деталей, некоторые из них можно приобрести в спортивном магазине Как сделать из велосипеда самодельный тренажер — всё о велоспорте spiegelstudioruzapchastikak-sdelat-iz-velosipeda-sa Cached Как сделать велотренажер из велосипеда своими руками ? Все мы хотим выглядеть здоровыми и подтянутыми, но далеко не у каждого есть деньги на покупку дорогостоящих тренажеров Как сделать из — veloprofycom veloprofycomraznoekak-sdelat-iz-velosipeda-sa Cached Как сделать велотренажер своими руками при помощи держателя Если вы регулярно ездите на велосипеде, но холодная погода останавливает вас, переделайте ваш обычный велосипед в велотренажер Велотренажер своими руками из велосипеда Экстрим спорт ex3msportlifevelosportvelotrenazher-svoimi Cached Как сделать велотренажер своими руками Обычно велосипед используется пять шесть месяцев в году В осеннюю слякоть и зимнюю стужу он стоит (или висит) без дела, ожидая нового сезона Promotional Results For You Free Download Mozilla Firefox Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of 1 2 3 4 5 Next 1,890

• Расписание фильмов, афиша, новинки, фотогалеря, акции. Joomla! — the dynamic portal engine and conte
• nt management system. quot;Скоро здесь появится актуальное расписание. quot;Популярная механикаquot; — журнал. Статьи о технологиях, истории, оружии, архив номеров, условия подписки. Как сделать свет
• ; — журнал. Статьи о технологиях, истории, оружии, архив номеров, условия подписки. Как сделать светящийся в темноте бумеранг: видео. Портал о бизнесе и для бизнеса в сельском хозяйстве. Информация и советы по отраслям сельского хозяйства, блоги, форумы, объявления о поиске или предложении товаров и услуг. Сайт для женщин quot;Ева.руquot;: форумы, конкурсы, доски объявлений. Красота, беременность, дети, дом, здоровье, рецепты, любовь. Женский информационно-развлекательный портал. Новости, события из мира моды, шоу- и кинозвезд. Советы по уходу за кожей, оздоровительные практики. Место для встреч с друзьями и для поиска новых. Возможность найти одноклассников, однокурсников и бывших коллег по работе. Возможность организации сообществ по интересам. Торговая площадка для покупки и продажи авторских handmade работ и дизайнерских вещей. Работы мастеров: шитье, бисероплетение, роспись, керамика. Научно-популярный портал для творческой научно-технической молодёжи. Анонс номера, архив материалов, общение, публикация материалов. Условия пользования Политика конфиденциальности.

доски объявлений. Красота

оружии

• чертежи и схемы для изготовления скамьи своими руками
• как fit-ness24ruskamya-dlya-zhima Cached Необходимые инструменты
• easier way to browse the web and all of 1 2 3 4 5 Next 1

как сделать валики для тренажеров своими руками tm manXML mln answers found found thsd answers izikearu Горшок цветочный тек а тек fleur л зеленый izikearu T Декорирование цветочных горшков своими руками идеи Чтобы украсить цветочный горшок, можно использовать красивую ткань Как сделать цветочный горшок для суккулентов из дерева Мы уже не раз писали о суккулентах и об особенностях их выращивания ru automobilrevuenet Как сделать САМОЛЕТ из бумаги Самолет оригами своими T Чтобы своими руками сделать такой самолет, надо немного терпения Самолет из бумаги отличная DIY поделка Можно сделать самолетик из листа бумаги А Самолет это не сложная поделка Поделки из бумаги хорошо развивают мышление ru wwwlivemasterru Валик для ребенка купить в интернет магазине с доставкой T Валик для ребенка купить или заказать с доставкой в интернетмагазине на Ярмарке Мастеров Ежедневное пополнение каталога авторских работ Всегда актуальные отзывы и цены ru automobilrevuenet Как сделать РАКЕТУ из бумаги Ракета оригами своими руками T Чтобы своими руками сделать такую ракету, надо немного терпения Ракета из бумаги отличная DIY поделка Можно сделать ракету из квадратного листа бумаги Ракета это не сложная поделка Поделки из бумаги хорошо развивают мышление Крутая ракета из бумаги ru wwwurankru Как лучше всего сэкономить заряд батареи на Android T Что делать , если камера смартфона не фокусируется Если вы читаете это, то, скорее всего, ваш смартфон уже не раз в самый неподходящий момент съемки, вдруг, отказывался фокусироваться Эта неприятность может коснуться как основной, так и сефликамеры ru wwwyoutubecom Как сделать смайлики как на Айфоне на андроид!!!! YouTube T Как сделать смайлы как на айфоне! Продолжительность Аделя Dair просмотров Настольные игры Создаем контент своими руками Продолжительность Налки Века просмотров ru wwwurankru Как включить на Android опции для разработчиков и ускорить T Но что делать , если она медленно работает? Возможно, будет достаточно отключить ту функцию, которая ее замедляет и, заодно, попробовать новый способ управления операционной системой Android Pie очередная версия мобильной операционной ru ittvscom Как сделать анимированный текст в сони вегас про ? ITtvs T сони вегас , сони вегас , сони вегас про , свп , как научиться делать красивый текст кто то может мне сделать видео заставку как в новостях с подобным стилем текста и анимации его? за деньги! ru automobilrevuenet Как сделать венок из бумаги? Поделка в школу, садик своими T Венок из бумаги достаточно простой и быстрый способ удивить друзей и знакомых Если нужно быстро соорудить чтото своими руками в школу или в детский сад то это отличный вариант ru youtubesubsearchcom Сила или сила? Новости , Сила или сила? Новости , Ежедневная программа Новости в прямом эфире с Юрием Гиммельфарбом с понедельника по пятницу в МСК Темы дня В Архангельской области к T ru avtovokzaltverru Как сделать романтичное предложение руки сердца Как сделать T Как сделать предложение девушке? К этому вопросу приходишь не сразу, но, когда он возникает, чувствуешь панику Где делать предложение? Какую выбрать музыку, напитки? Нужны ли они вообще? Как быть с кольцом? ru avtovokzaltverru Цветы букет в руках девушки без лица Необычные букеты T А скромный Василек сделает букет поистине трепетным и милым Полевые цветы не уступают декоративным, а некоторые женщины предпочитают их вместо роз и орхидей Искусницы и мастера ваяют разные поделки своими руками Вот и букеты не стали исключением из правил ru ittvscom Как сделать титры из Звёздных Войн в Sony Vegas ITtvs T Туториал как сделать титры из Star Wars в Sony Vegas Pro Задавайте вопросы в комментарии Я пыталась сделать кистью, но там всё только округлённой формы Вот вопрос есть ли другой способ сделать так, чтоб текст растворялся? ru trafficcardinalcom Как сделать рассылку сообщений в ВК T В рассылке можно сделать адресное обращение, что всегда вызывает позитивный отклик Как сделать рассылку сообщение подписчикам группы Используйте рассылку ВКонтакте аккуратно и выборочно Лучше всего не спамить, а делать её только в исключительных ситуациях очень ru prognozprolyubovromantikuiberemennostvgkaksdelatyluchShimgodomFWQQuqdEZAM videoyoutuberu БАЦЗЫ Прогноз про Любовь, Романтику и Беременность T Как сделать Й лучшим годом своей жизни!! Вам понравилось, ставьте Лайк и Поделитесь им с друзьями! ссылка Не забудьте подписаться на наш канал , чтобы не пропустить новые интересные выпуски! Наружный откос своими руками ru kaksdelatgodluchshimdekabryagbesplatniyastroprognoznagodTKCynVtkaFo videoyoutuberu БАЦЗЫ Как Сделать год лучшим ДЕКАБРЯ БАЦЗЫ Как Сделать год лучшим Приглашение на БЕСПЛАТНЫЙ АСТРОПРОГНОЗ НА годЗдравствуйте, с Вами Пугачева Наталья Хочу пригласить Вас на свои Предновогодние вебинары!Они пройдут уже совсем скоро, их будет Два Сейчас я зачитаю Вам программку T ru starigersru Олег Тактаров в инстаграм свежие фото и видео за сегодня T Это моё изобретение данное свыше, поэтому делайте и ни о чем не думайте PS Вот скажите Гири мне мало Прошлый раз делал , как в молодости с партнером Выпил стакан талой за ночь растаяла воды Сделал упражнения на пресс и просто повисел вниз головой помогает для ru vsecvetilife Стеклянные полки для цветов Все цветы T Небольшую по величине полочку легче сделать и задекорировать своими руками , чем многоярусную конструкцию Не удивительно, что нередко стеллажи для цветов мастерят своими руками , а не покупают в готовом виде самостоятельно можно сделать ru volzhskiyyavitrinaru Подушки для бани купить в Волжском в интернет магазине T Валик для бани Чтобы сделать банные процедуры максимально безопасными, нужно иметь возможность контролировать такие важные параметры, как температура окружающего воздуха и воды, а также время пребывания Подголовник в баню своими руками head restraint in the ru spsuralru Валентинка своими руками в году красивые, оригинальные T Валентинка из салфеток своими руками видео Я предлагаю вам сделать фоторамку и кое что еще, посмотрите и сами решите, что вам ближе к душе А можно сделать презент при помощи штампиков Ну а саму открытку делать легко возьмите основу из любого цвета бумаги ru medrankru Галтовочныи барабан своими руками за р полировка T Как сделать галтовочный барабан для полировки ювелирных изделий за р своими руками Изделие состоит из Электродвигатель со шкивом для кленового ремня взят со старой стиральной машины р Диаметр шкива мм Число оборотов обмин ru kazanmegastroycom Краски базы купите в Казани недорого; фото, цены в каталоге Купить товары раздела Краски базы по выгодным ценам в г Казань Все для строительства, ремонта, декора и сада на официальном сайте МЕГАСТРОЙ в Казани Выгодные цены на качественные товары из каталога в группе Краски базы, с гарантией от проверенных T ru kazanmegastroycom Краски фасадные купите в Казани недорого; фото, цены в каталоге Купить товары раздела Краски фасадные по выгодным ценам в г Казань Все для строительства, ремонта, декора и сада на официальном сайте МЕГАСТРОЙ в Казани Выгодные цены на качественные товары из каталога в группе Краски фасадные, с гарантией от T ru kazanmegastroycom Краски очистители купите в Казани недорого; фото, цены Купить товары раздела Краски очистители по выгодным ценам в г Казань Все для строительства, ремонта, декора и сада на официальном сайте МЕГАСТРОЙ в Казани Выгодные цены на качественные товары из каталога в группе Краски очистители, с гарантией от T ru kazanmegastroycom Краски алкидные купите в Казани недорого; фото, цены в каталоге Купить товары раздела Краски алкидные по выгодным ценам в г Казань Все для строительства, ремонта, декора и сада на официальном сайте МЕГАСТРОЙ в Казани Выгодные цены на качественные товары из каталога в группе Краски алкидные, с гарантией от T ru kazanmegastroycom Краски влагостойкие купите в Казани недорого; фото, цены Купить товары раздела Краски влагостойкие по выгодным ценам в г Казань Все для строительства, ремонта, декора и сада на официальном сайте МЕГАСТРОЙ в Казани Выгодные цены на качественные товары из каталога в группе Краски влагостойкие, с гарантией от T ru kazanmegastroycom Краски грунты купите в Казани недорого; фото, цены в каталоге Купить товары раздела Краски грунты по выгодным ценам в г Казань Все для строительства, ремонта, декора и сада на официальном сайте МЕГАСТРОЙ в Казани Выгодные цены на качественные товары из каталога в группе Краски грунты, с гарантией от проверенных T ru kazanmegastroycom Краски фактурные купите в Казани недорого; фото, цены Купить товары раздела Краски фактурные по выгодным ценам в г Казань Все для строительства, ремонта, декора и сада на официальном сайте МЕГАСТРОЙ в Казани Выгодные цены на качественные товары из каталога в группе Краски фактурные, с гарантией от T ru aquatropicaru Как сделать своими руками из пластиковых бутылок шкатулки T делать отверстия в пластинах, не доходя до края гдето мм, чтобы было красиво Делаем так со всеми пластинами, затем берем крючок и На полках магазинов можно встретить множество разных шкатулок, но что, если проявить фантазию и сделать шкатулку своими руками из ru womaneru Прическа пучок на средние волосы Фото быстро и красиво T Как сделать низкий, высокий с бубликом пошагово Фото Пучок с валиком Локоны, собранные вокруг валика Стильный объёмный вид пучка Аксессуары для создания пучка Чтобы сделать стильный и модный пучок, необходимо сначала подготовить волосы ru wwwbolshoyvoprosru Как сделать хороший соус для креветок на основе йогурта? T Как сделать хороший соус для креветок на основе йогурта? тэги йогурт, креветки, соус ru tcmcenterru Чем лечить если немеют руки Что делать , немеют руки T Что делать , немеют руки В народе говорят у меня млеют руки Специалисты называют это онемением Мы зачастую не обращаем внимания на это ощущение Как нам кажется, ничего страшного не происходит Поменял положение и все прошло ru vamberru Как сделать топиарий из денег своими руками пошаговая T Как искать по айди в вк? Как отразиться на гражданах повышение ндс? С какого даты считается служба в армии? Как понять что парень ко мне относится серьезно? Как узнать какой тариф на теле ? Как сделать самим шампунь в домашних условиях? Как снять деньги с депозита каспи? ru litedekorru Как сделать повседневный макияж Всё о макияже Тонкости создания лёгкого макияжа Идеальная кожа, на которой будут полностью отсутствовать недостатки покраснения, прыщики, пигментные пятна, темные круги мешки под глазами Чтобы привести кожу лица в идеальное состояние, вы должны позаботится о правильном питании T ru tcmcenterru Увеличение притока крови к простате T Всем известно, что на человеческих стопах находятся биологически активные точки, отвечающие за нормальное функционирование всего организма Достаточно перед сексом сделать легкий массаж всей поверхности стоп, чтобы простимулировать точки ru tcmcenterru Как сделать чтобы не пахло Что съесть от перегара T Что делать , если естественные процессы организма, призванные сделать наше существование комфортным порой отравляют жизнь И, пожалуй, главный физиологический враг это потоотделение становится для вас настоящим испытанием? Вы стараетесь не надевать ru tcmcenterru Шиповник в гинекологии Народные рецепты с шиповником T Фосфор P в присутствии витамина C делает наши капилляры более эластичными и крепкими, регулирует обменные процессы окисление и Их обволакивающая способность делает защитную плёнку и способствует более быстрому возобновлению пораженных тканей ru slareru как сделать нож своими руками част онлайн T В следующих видео я покажу как набрать и обработать рукоять ножа,Русское видео как сделать нож своими руками част Друзья всем привет! В этом видео , я показываю как сделать лезвие ножа в домашних условиях из стали Г ru tehnostroyremontru Фундамент из труб ПВХ своими руками как сделать фото Сегодня для строительства дачи, современного загородного дома или сопутствующих построек используется множество видов разнообразных фундаментов T ru goodsru Металлоискатели Сфинкс купить металлоискатели Сфинкс, цены T Карабины, веревки и стяжки Каталитические грелки для рук Товары для туризма Туристические навигаторы ru goodsru Спальные мешки Чайка маркетплейс goodsru Вид одеяло Назначение для охоты; для рыбалки; кемпинговый; треккинговый; экспедиционный; экстремальный Компрессионный мешок Да T ru defilmcom Ремонт хрущевкиОбои готовы как сделать стык и угол DEfilm T Ремонт своими руками это большая экономия средств, но и большой труд Майяя как раз и показал,стык над дверьюПросто Вы промотали этот момент,про углы три раза повторил и объяснил, как делать Всего доброго ru skamigoru Арки смотреть межкомнатные идей оформления интерьера T Как своими руками превратить дверной проём в арку Как сделать межкомнатную сводчатую арку Преобразит вид арки, сделав её воздушной и лёгкой Материал может быть прочным, но утолщение и специальная обработка закалка, покрытие плёнкой увеличивают стоимость и вес ru tcmcenterru Причины, симптомы и лечение опрелостей у взрослых мужчин T Постельным тяжелобольным это делает медицинская сестра При образовании корочек от высыхающих выделений из уха или наличии серных пробок возникает необходимость в очищении наружного слухового прохода ru hitgymru Подделки на пасху в садик из бумаги Пасхальные поделки T Поделки к Пасхе своими руками из салфеток Быстро сделать пасхальную поделку можно из салфеток Нужно лишь обернуть вареное яйцо Видео Пасхальные зайчики из салфеток Поделки к Пасхе своими руками из макарон Макаронные изделия также используются при ru hitgymru Ребенок год засыпает на полу Позы малыша во время сна T Что делать , если младенец спит на животе видео Как научить ребенка спать на животе? С самого рождения педиатры рекомендуют выкладывать малыша на животик, так он постепенно учится отталкиваться руками и укрепляет шею, руки , спину ru hitgymru Сонник красить ногти на руках лаком розовым К чему снится T Сонник Фрейда Красить ногти лаком на руках в работе вы стремитесь применять только средства, внушающие Предупреждает, что вам сделают невыгодное предложение, на которое вы будете Если приснилось, как сделали аккуратный маникюр и без огрехов накрасили ногти ru hitgymru Физические нагрузки на время лечения надо ограничить T Одно из полезнейших упражнений выполняется следующим образом Ложитесь на живот на твердую поверхность, вытянув руки вперед Сокращать мышцы столько раз, сколько это получится сделать во время всего процесса опорожнения ru hitgymru Как сделать проект на тему моя семья Социальнозначимый T На данном этапе было подготовлено и проведено анкетирование детей, которое позволило сделать выводы, касающиеся уровня знаний детей о собственной семье Ученики второго класса затрудняются назвать имена, отчества родителей ru hitgymru Необычные свадебные прически на средние волосы Прически на T Даже реденькие и жидкие волосы возможно сделать невероятно красивыми и эффектными в распущенном виде с помощью такой прически лучше всего предлагаемая укладка смотрится на волосах, предварительно окрашенных в технике омбре ru hitgymru Что дарят на рождество Рождественские традиции что дарить на T А еще лучше, если эти сувениры сделаны своими руками Сначала предстоит сделать фигурки из пралине перетертых орехов с сахарной пудрой, а там уже дело за малым Горнолыжный тренажер просто отличная возможность подарить девушке или парню на ru hitgymru Объемная открытка для папы к февраля Как сделать T Открытки для папы и дедушки своими руками на февраля День защитника отечества А вот примеры более сложных объемных аппликаций с изображением кораблей Как сделать такие открытки к февраля своими руками можно догадаться по фотографиям ru hitgymru Плюшевый мишка бурый шить Плюшевый мишка своими руками T Изготовить медведя Тедди своими руками , как видите, выполнить довольно просто В магазине можно купить одежду для пупсов и нарядить медведя Но также легко можно смастерить одёжку для Тедди , мастеркласс подскажет, как это сделать самостоятельно из оставшихся кусочков ru hitgymru Прически высокие на средние волосы на свадьбу Свадебные T Мастер салона красоты сможет сделать любую причёску на короткие или длинные волосы Современным красавицам легко выбрать причёску на самый важный день в своей жизни день бракосочетания Ведь им в наследство достались стили моделирования волос разных эпох и ru hitgymru Как плести венки из ромашек поэтапно Как плести венок из T Как сделать венок на голову мастеркласс Хотите узнать, как плести красивый венок из цветов? Вам поможет приведенный ниже мастеркласс В заключение спрячьте все кончики в плетение Видео свадебный венок на голову своими руками Один свадебный венок из живых цветов ru hitgymru Аппликации из осенних листьев фото Листья T Какую поделку сделать из осенних листьев в детский сад В детском саду регулярно проходят выставки поделок, созданных детьми, их родителями Как делать Букет роз Чтобы порадовать воспитателей оригинальной поделкой, сделайте розы, используя листья клена ru okru СОВЕТ Не кладите цитрусовые или помидоры в холодильнике КАК БЫСТРО ПРОРАСТИТЬ ЛЮБЫЕ СЕМЕНА Дачники народ неугомонный, постоянно что то придумывают, экспериментируют и делятся своими советами Вот, к вашему вниманию, очень интересный метод, который позволит вашим семенам прорасти быстро T ru _valik_dliadvieriei mskblizkoru Малярные валики для дверей купить, сравнить цены BLIZKO T Производитель ANZA Валик PLATINUMСупергладкая структура покрытия Валик из микрофибры с высокой производительностьюПодходит для пропитки деревянного настила, дверей и кухонной мебели Создает гладкое покрытиеПодходит для ru _valik_dliapotolka spbblizkoru Малярные валики для потолка купить, сравнить цены BLIZKO T Валик DEXX СИНТЕКС с бюгелем мм больше всего подходят для окраски гладких поверхностей стены и потолки воднодисперсными водоэмульсионными ЛКМ, а так же для акриловых эмалей и грунтовок на основе акрила В ассортименте представлены валики с ru zvideoxru Массажный валик US MEDICA Игорь Ким рекордсмен Гиннеса Смотреть онлайн Массажный валик US MEDICA Игорь Ким рекордсмен Гиннеса, упражнения на валике для фитнеса без регистрации в hd качестве Продолжительность видео мин и сек Zvideoxru T ru _valik_dliapola mskblizkoru Малярные валики для пола купить, сравнить цены BLIZKO T Производитель ANZA Валик PLATINUMСупергладкая структура покрытия Валик из микрофибры с высокой производительностьюПодходит для пропитки деревянного настила, дверей и кухонной мебели Создает гладкое покрытиеПодходит для ru ifaseru Когда можно сажать ребенка в прыгунки Когда следует купить T Да и подросшего ребенка все тяжелее становится носить на руках В этот период встает вопрос об использовании своеобразных вещей, облегчающих задачу мамы Разберемся, что это за приспособление, и с какого возраста можно прыгунки использовать? ru rimpcmasterru Гибкий вибро фаллос bendie power stud rod rimpcmasterru T Небольшая реалистичная головка слегка наклонена для более удобного воздействия на точку G Ее гладкая поверхность и коническая форма позволяют сделать проникновение легким и приятным ru chmeorg DIY Как сделать форму из силикона своими руками CHme T Хочу сказать спасибо Маше instagramcombychkava?utm_sourceig_profile_shareigshiddsxbabtcu за идею сделать формы кукол LOL и за то, что она безстрашно предоставила мне эти самые куклы для моих ru jpcenternet Как сделать пристрелочный станок своими руками DIY T Как сделать воронение ствола? ️ ru mastericaclubru Тренажер classic купить в интернетмагазине MASTERICACLUB T Купить Тренажер classic товаров в наличии с доставкой по России Уведомления о скидках и распродажах! ОСОБЕННОСТИ КОНСТРУКЦИИЗанятия тренажере для передней поверхности голени способствуют укреплению и увеличению рельефности этих мышц,что ru frvidcom Невозможное возможно или как сделать ремонт своими руками T Герметик валик , КАМЕНЬ как натуральный САМОПАЛЬНЫЙ штамп для камня Vues Водяной теплый пол своими руками ru volzhskiyyavitrinaru Болстер для йоги валики купить в Волжском в интернет магазине T Болстер или валик для йоги необходим как при терапевтических занятиях, так и в обычной практики Болстер используется для того, чтобы приподнять тело или часть тела, как опора для спины, как опора для головы или рук в некоторых ru frcinemanet Тренажер для единоборцев своими руками FRcinema T Безрамный тренажер ПравИло своими руками на грузах Занимайтесь боксом смотрите ролик тренажер для бокса электромеханический отработка защит на уровне рефлексов без тави и сотрясений ru muromneopodru Oxygen reg sit up board скамья для пресса регулируемая купить T тип скамья, вид скамья для пресса, максимальный вес пользователя кг, вес тренажера кг, особенности регулировка наклона, регулировка высоты, валики для ногданные с Маркета ru vorkutaneopodru Скамьи для пресса Torneo купить в Воркуте NEOPOD T удобный и надежный тренажер , который поможет вам в максимально короткие сроки добиться поставленных целей Скамья рассчитана на выполнения упражнений в домашних условиях, как с собственным весом, так и с применением гантелей В конструкции скамьи имеется отделение ru groznyyneopodru Скамьи для пресса Torneo купить в Грозном NEOPOD T удобный и надежный тренажер , который поможет вам в максимально короткие сроки добиться поставленных целей Скамья рассчитана на выполнения упражнений в домашних условиях, как с собственным весом, так и с применением гантелей В конструкции скамьи имеется отделение ru muromneopodru Скамьи для пресса Torneo купить в Муроме NEOPOD T Тренажер предназначен для развития мышц брюшного пресса Рабочее место обеспечивает проработку одной группы мышц Материал и конструктивные особенности тренажера позволяют интенсивно эксплуатировать его более часов в суткиданные с Маркета ru xnabgfrnhcxnpai Пилатес Остеопатические упражнения с роллом Price Buy Пилатес Остеопатические упражнения с роллом Video ReviewПилатес Остеопатические упражнения с роллом T ru chinabaraholkaru Ручное зажимное кольцо ручной расширитель палец T Силиконовые ручной расширитель тренажер для пальцев руки палец тренажер для растяжки тренер прочность Эспандеры запястье упражнен Он может развивать силу рук , повышает ловкость пальцев, способствует циркуляции крови, кроме того ru chinabaraholkaru Пальцев и рук тренажер и руки Укрепитель сцепление силовых T Пальчиковый тренажер не только для спортсменов и музыкантов например, гитарный пальчик тренажер После любой операции на запястье или запястье, или если вы Осуществление ваших пальцев и рук помогает поддерживать гибкость, силу и мобильность в ручной ловкости ru chinabaraholkaru кг регулируемая ручка сила тренер, ручка в, рук тренажер T Ручной тренажер для рук эргономично разработан и подходит для всех возрастных групп и любых размеров рук Тренируйте руку в любом месте и в любое время Высокая качество и Comfortable Принять зеленые ТПР Нескользящие ручки и Высший качественный дизайн с ru thmecom Массажный валик Упражнения на валике THme T Массажный валик , валик для фитнеса это необходимая вещь для каждого, кто занимается и не занимается спортом Использование массажного валика является чрезвычайно эффективным и перед тренировкой, так как разгоняет кровообращение и подготавливает ноги к тренировке ru vkcom Видеозаписи Тренажеры и турники своими руками ВКонтакте В этом выпуске рассказывается как можно используя простые подручные материалы, такие как бетон, арматура и резина, изготовить блины для штанги T windows ru apatityneopodru Скамьи для пресса Torneo купить в Апатитах NEOPOD T Скамья оснащена мягкими регулируемыми валиками , делающие занятия бданные с Маркета тип скамья, вид скамья для пресса, максимальный вес пользователя кг, вес тренажера кг, особенности регулировка наклона, валики для ногданные с Маркета ru myhitoncom КАК СДЕЛАТЬ МОЛЬБЕРТ ТРЕНОГУ своими руками Myhiton T В данном видео кратко и доступно рассказывается КАК СДЕЛАТЬ экономный МОЛЬБЕРТТРЕНОГУ своими руками Для изготовления вам понадобятся дрель и свёрла по дереву рейки из бруса хх рейки хх для поперечной перекладины барашка, болты ru gdkgulkevichiru Матрас x аскона compact hit plus gdkgulkevichiru T Слой высокоэластичной пены делает матрас мягким и комфортным Валики малярные krepserpru Валик Велюр пластмассовая ручка мм, ворс мм, Dмм, шерсть Matrix ворс мм, D мм, D ручки мм, полиамид Matrix , узнать ценутел ru chinabaraholkaru Палец Эспандеры тренажер для пальцев руки для тренировки T Растягиватель для пальцев рук эспандерами ручной разгибателей пальцев Тренажер сцепление Укрепитель для тренировки гитара и скалолазания шт тренажер для пальцев руки кг кг силиконовые силы кольцо для упражнений захват Expander пальцев тренировки Фитнес ru wwwokclipsnet Чудо валик для покраски стен и обоев Как выбрать OKClipsNet T Как сделать декоративный валик для шпаклевки Декор своими руками Какой валик для покраски потолка лучше? Ответ на этот вопрос достаточно сложный, так как хорошие валики для покраски не всегда удобны в работе ru koreportercom DIY Как сделать форму из силикона своими руками T Предыдущее видео о том, как были сделаны формы koreportercomv비디오OVvXpiuAThtml Я не снимаю мастеркласс, а всего лишь показываю, как я создаю свои творения Поэтому желаю приятного просмотра и всегда рада комментариям ru koreportercom DIY Как сделать форму из силикона своими руками T Хочу сказать спасибо Маше instagramcombychkava?utm_sourceig_profile_shareigshiddsxbabtcu за идею сделать формы кукол LOL и за то, что она безстрашно предоставила мне эти самые куклы для моих ru usinskneopodru Вертикально горизонтальная тяга body solid glm купить T Тренажер Body Solid GLM объединяет в себе верхнюю и горизонтальную тяги Толстые дюймовые ролики из материала DuraFirm и держатели для тяг надежно фиксируют тело атлета во время тренировки Простая в использовании компактная конструкция не требует замены ru wwwpimerangcom методфукуцудзи Instagram photos, videos and stories Pimerang T Внимание!!! Осталось три валика , и я решила сделать большую скидку!!! В субботу вечером я улетаю, вернусь в начале мая Валик на Очень хорошо расслабляет и снимает напряжение!!! Я както хотела заморочиться, чтобы делать похожие коврики, но всё таки мне ru moskvatiuru Тренажер для разработки пальцев руки Hercules , цена Тренажер с резиновыми тягами для каждого пальца руки Подвижная каретка позволяет регулировать нагрузку Дерево, нержавеющая сталь, резина, винилискожа T ru wwwpimerangcom чудоваликдлядетей Instagram photos, videos and stories Pimerang T Сделан из натуральных материалов, чехол съемный, данный валик из натурального хлопка Вы же помните, что в нашем магазине есть чудо валики для ваших деток?️ Всего минут в день и ваш малыш избежит последствий многочасового сидения за партой и ношения ru wwwpimerangcom чудоваликархангельск Instagram photos, videos and Pimerang Делаем своими руками для вашей спины! Передовая японская технология Результат после первого же использования Всего лишь минут в день Наши валики сделаны из сертифицированного материала Energoflex Super, который применяется для изготовления T ru idmycom Как сделать гнезда для кур с ловушкой, своими руками ! IDmy T Гнёзда для кур с яйцеприёмомником своими руками ,гнёзда для кур с автооткатом Все отлично! Мои пять копеек, дно яйцеприемника сделать из мягкой сетки и вроде как стукается яйцо о бортик, туда бы валик какой для смягчения ru rimpcmasterru Тренажер для коррекции силуэта шеи НефертитиKZ мт T Тренажер Нефертити Bradex поможет сделать Вашу шею красивой Он имеет три уровня интенсивности, которые устанавливаются Тренажер Bradex корректирует силуэт шеи за счет укрепления ее мышц и подтягивает овал лица С тренажером вы уберете второй подбородок ru timeru Тренажер для коррекции силуэта шеи Bradex Нефертити KZ T С уникальным тренажером для коррекции силуэта шеи НЕФЕРТИТИ это реальность! Аэробный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью Тренажер Bradex корректирует силуэт шеи за счет укрепления ее мышц коррекция мышц шеи постепенно наклонять голову ru videobrotherru Как сделать петельный шов? DIY Закладки своими T DIY Закладки своими руками Школьные принадлежностиМария Калугина Всем привет!В этом Diy я покажу, как сделать петельный шов,а также закладки своими руками Такие закладки смайлики, очень яркие и классные, можно использовать для книг,брать в школуТакже ru shishaspbru Коврик для тренажеров infiniti asai shishaspbru T Коврик для тренажеров Infiniti ASAI мес Дополнительная информация Коврик для тренажера Напольное спортивное покрытие NordicTrack Коврик для эллиптического тренажера , руб ru arhivachng Пидоры против свободы Хотят сажать людей, которым Архивач Пидоры против свободы Хотят сажать людей, которым не нравятся пидоры и трапы Пидорнём чулчников и пидоров с b Пусть отправляются загон Всё засрано пидорами Я уже говорил вам о том, что они во все треды лезут Последнюю неделю вы могли в этом убедиться, так ещё и T ru ardownloadnet Как сделать мини компрессор своими руками T И в этом видео я покажу Вам как сделать воздушный компрессор своими руками Для этого на понадобится пластиковая бутылка надувной шарик два шприца скрепка моторчик батарея переключатель паяльник пистолет для термоклея Собрать мини компрессор своими руками в ru velikiynovgorodyavitrinaru Валики для пилатеса купить в Великом Новгороде в интернет T Валики для пилатеса в Великом Новгороде товар Ролики сделаны из высококачественной мелкоячеистой пены, которая не Тренажер для мышцстабилизаторов Безопасный массаж всего тела Антистатическая поверхность Не деформируется Не ru durumonline СВОИМИ РУКАМИ ГЕНИАЛЬНЫЕ САМОДЕЛКИ для работы Как T Сегодня мы рассмотрим несколько видео мастеров, которые СВОИМИ РУКАМИ сделали ГЕНИАЛЬНЫЕ САМОДЕЛКИ, полезные для работы Посмотрим и узнаем, как сделать самому эти приспособления! Приятного просмотра! ru

Расписание фильмов, афиша, новинки, фотогалеря, акции. Joomla! — the dynamic portal engine and content management system. quot;Скоро здесь появится актуальное расписание. quot;Популярная механикаquot; — журнал. Статьи о технологиях, истории, оружии, архив номеров, условия подписки. Как сделать светящийся в темноте бумеранг: видео. Портал о бизнесе и для бизнеса в сельском хозяйстве. Информация и советы по отраслям сельского хозяйства, блоги, форумы, объявления о поиске или предложении товаров и услуг. Сайт для женщин quot;Ева.руquot;: форумы, конкурсы, доски объявлений. Красота, беременность, дети, дом, здоровье, рецепты, любовь. Женский информационно-развлекательный портал. Новости, события из мира моды, шоу- и кинозвезд. Советы по уходу за кожей, оздоровительные практики. Место для встреч с друзьями и для поиска новых. Возможность найти одноклассников, однокурсников и бывших коллег по работе. Возможность организации сообществ по интересам. Торговая площадка для покупки и продажи авторских handmade работ и дизайнерских вещей. Работы мастеров: шитье, бисероплетение, роспись, керамика. Научно-популярный портал для творческой научно-технической молодёжи. Анонс номера, архив материалов, общение, публикация материалов. Условия пользования Политика конфиденциальности.

Скамья для жима, пресса своими руками: как сделать, чертежи, идеи

Скамья для жима лежа — это один из самых востребованных спортивных тренажеров в спортзале, направленный на прокачку мышц груди и создания хорошего торса.

Так как посетить спортзал не всегда есть возможность, можно изготовить такой тренажер своими руками, выбрав подходящий вид и изучив технологию его изготовления.

Содержание статьи

Основные виды и особенности тренажёра-скамьи для жима

Скамья для жима бывает разных видов:

• Горизонтальная — бывает складной и обычной. В основном относится к стационарным видам спортивного снаряжения. Нередко присутствуют стойки для снарядов, а также разные приставки и фиксаторы. Обычно такой тренажер мало функционален, но с дополнительным снаряжением доступно гораздо больше функций:
• тренажер с блоком для ног способствует работе бедер, икр, ягодиц или выполнения упражнений на скручивание для подкачки пресса;
• поручни — помогают в упражнениях на подкачивание нижнего пресса;
• наличие стоек со страховкой позволяет работать со штангой без страховки партнера;
• скамья с брусьями позволит сделать намного больше упражнений.

Расстояние между стойками в среднем должно быть 110 см.

• Регулируемая скамья, оснащена регулируемым сиденьем и спинкой. В комплектации тренажера также присутствуют стойки на шарнирах, пружинистая скоба, стопор, фиксатор, ограничительная цепочка. Такой тренажер позволяет заниматься не только со штангами, но и с гантелями, в сидячем положении.

К особенностям этого тренажера относится:

• возможность выполнения жима под различным наклоном, регулируя при этом нагрузки, способствуя всесторонней прокачке мышц тела;
• установку тренажера можно производить не только в спортзалах, но и в домашних условиях, особенно если выбрана модель, которую можно складывать.

Купить или сделать самому

Занятия спортом положительно влияют на здоровье человека, но не всегда есть возможность сходить в спортзал и подкачать мышцы. Так, для решения этой проблемы, благодаря довольно компактным размерам тренажёра-скамьи для жима, можно установить его дома.

Сразу возникает вопрос купить или сделать тренажер своими руками.

Для ответа на этот вопрос рассмотрим преимущества и недостатки одного и другого варианта приобретения скамьи.

Исходя из вышесказанного, становится ясно, вариант с изготовлением скамьи для жима своими руками все же лидирует, но с учетом того, что не у каждого есть возможность и навыки, купить тренажер будет все же проще. Все зависит от финансовых возможностей и предпочтений владельца.

Критерии выбора

Если скамью для жима лежа, все же решено купить, нужно придерживаться таких критериев:

• Практичность изделия, которая достигается качеством материала.
• Отсутствие заеданий при регулировке элементов тренажера;
• Наличие гипоаллергенного и водоотталкивающего покрытия;
• Если тренажер будет складной, это позволит убирать скамью после занятий, освобождая тем самым свободное пространство.
• При отсутствии партнера по занятиям, нужно выбирать изделие со страховочными упорами, которые обеспечивают безопасные занятия без возможности падения штанги на грудь или получения других травм.

Данные критерии также актуальны и при изготовлении скамьи своими руками. Для получения качественного результата необходимо использовать только качественный и прочный материал.

Скамья для жима своими руками пошагово

Изготовление скамьи для жима достаточно простой процесс, но кое-какие навыки в работе с приборами и инструментами все же необходимы:

• со сварочным аппаратом;
• с болгаркой;
• дрелью;
• тисками.

Имея все навыки можно приступать к изготовлению тренажера.

Чертеж

Первый этап изготовления тренажера, это составление его чертежа, в котором будут указаны все особенности выбранной конструкции и ее размеры.

Для его составления эскиз можно взять из интернета или сделать замеры с тренажера, находящегося в спортзале.

Для получения навыков и разъяснения технологии изготовления скамьи рекомендуется посмотреть видео в конце статьи, на эту тему.

Для примера прикладывается фото чертежа, для изготовления одного из вариантов скамьи для жима.

Подготовка всего необходимого

Согласно чертежу, подготавливается рабочий материал:

• Профильная труба 40*40 мм и с большой толщиной простенков. Для изготовления отдельных элементов конструкции также понадобится стальная полоса, шириной 40 мм или толстотелая труба.
• Рулетка.
• Тиски.
• Болгарка.
• Дрель.
• Сварочный аппарат.

Пошаговое руководство изготовления каркаса скамьи для жима

• Из трубы вырезаются 2 отрезка по 830 мм. Данные стойки в конструкции служат ножками каркаса и поддержкой для штанги, поэтому материал для их изготовления должен обладать особой прочностью. На готовых стойках делается отметка на расстоянии 340 мм от пола простым карандашом.
• Далее, вырезается отрезок в 520 мм, для соединения между собой стоек (по 830 мм). Соединение будет осуществляться на месте сделанных отметок. При выполнении сварочных швов, нужно учитывать, что оказываемая нагрузка на них будет большая и с немалыми колебаниями.

От сварочного шва до пола должно оставаться строго 340 мм.

• Подготавливается отрезок, который выступает стойкой с противоположной стороны конструкции, размером 340 мм.
• Следующий элемент-планка, соединяющая передние и задние стойки каркаса. Ее размер 970 мм.

Соединение этого отрезка с опорой (340 мм) выполняется сверху, а на перекладину (520 мм), крепится сбоку, используя для этого саморезы или сварочный аппарат.

• Для равномерного распределения нагрузки на поверхность напольного покрытия, под стойки ножек крепятся специальные расширения. Под передние ножки отрезки расширений составляют 220 мм, под заднюю – 300 мм. Фиксация отрезков производится при помощи сварочного аппарата.
• Используя подготовленные стальные полосы и тиски, выгибаются лепестки стоек, в количестве 2 или 4 штук. Внешне они должны напоминать английскую букву «J». Задний бортик должен составлять 70 мм, а передний примерно 20–30 мм.
• В конце, делается пару отверстий, диаметром 1 см. Они служат для входа армирующих стержней. Отверстия не должны быть сквозными, выхода стержней с обратной стороны не должно быть. Располагаются они на балке, соединяющей основные стойки, отмечая по 16 см от ее центра.

Инструкция изготовления лежака

Для изготовления лежака скамьи понадобится:

• Стальные листы (2 мм).
• Петли дверные.
• Безреберный армирующий прут.
• Толстый поролон 20 мм.
• Шлифованная доска.
• Прочная и водоотталкивающая ткань.
• Сварка.
• Болгарка.
• Нож.
• Рулетка.

Работа выполняется не только с металлом, но и с деревом.

• Первый этап — это подготовка двух стальных листов:
• первый 350*160;
• второй 350*940.
• Фиксация первого листа выполняется на участке расположения ног, немного выступая за пределы стойки (5–10 мм), при помощи сварки.
• Фиксация второго листа производится при помощи петли дверного типа, изготовленная кустарным способом. Такая петля приваривается сварным швом, одной стороной к трубе, а другой к листу лежака.
• С обратной стороны пластины, отступая 100 мм, фиксируются безреберные армированные пруты (2 шт.), по 300 мм в длину. Они позволят поднимать спинку лежака для выполнения разных видов упражнений.
• Далее, на пластину укладывается шлифованная доска, которая по своему размеру должна быть шире стального листа на 5 мм. Фиксация доски к стальным листам производится при помощи саморезов, с нижней стороны, но так, чтобы саморезы не прошли насквозь через древесину.

В местах стыка двух стальных пластин, деревянная доска не должна доходить до края на 1 см.

• На доску укладывается поролон толщиной 20 мм, предварительно смазав доску клеем, и все зашивается прорезиненной тканью с отличной плотностью. Для ее крепления можно использовать строительный степлер.

Чем шире будет доска скамьи, тем больше удастся сделать жимов. Это объясняется тем, что упор тела распределяется равномерно, обеспечивая правильную точку опоры. В среднем ширина скамьи должна быть 280 мм. При использовании скамьи узкоплечим человеком, достаточно 260 мм. Одним словом, при работе на широкой скамье, включаются широчайшие мышцы, что благотворно влияет на результат в жиме.

Видео как сделать скамью для жима своими руками из металлических профилей 40*40 мм:

Как сделать турник можете прочитать тут.

Подводя итог, можно сказать, что скамью для жима лежа можно установить и в домашних условиях, приобретя ее в магазине или сделав своими руками. Для изготовления скамьи требуются навыки в работе с металлом (при условии изготовления металлического каркаса) и наличие качественных и прочных материалов. В зависимости от выбранной модели тренажера в первую очередь создается чертеж и только после этого, можно приступать к изготовлению изделия. При соблюдении последовательности технологического процесса тренажер выйдет не хуже магазинного и даже лучше.

Похожие статьи

Блочная рама своими руками — Вместе мастерим

Вы мечтаете накачать мышцы, привести свое тело в порядок или просто хотите заняться спортом для поддержания физической формы? Хорошо, если у вас есть абонемент в фитнес-клуб. А если нет? А если нет, то значит, вам крупно повезло, раз вы посетили наш сайт! С Zalbaza вы узнаете, как сделать тренажеры для выполнения фитнес упражнений своими руками, используя доступные каждому подручные инструменты и материалы. Вас интересует вопрос, как накачать грудные мышцы в домашних условиях? Мы к вашим услугам: смотрите наши категории самодельных тренажеров и ищите подходящий для вас вариант. Наши атлетические тренажеры своими руками позволят вам не только узнать, как накачать пресс «дешево и сердито» не выходя из дома, но и позволят вам заняться даже тяжелой атлетикой и добиться отличного результата, не чувствуя ограниченности ресурсов. Zalbaza предлагает своим посетителям подробное руководство с пошаговым описанием изготовления самых разнообразных тренажеров, предназначенных для проработки всех групп мышц! Теперь самое время продумать подходящую программу тренировок! Вы увлекаетесь боксом? Но не хотите тратить деньги на дорогостоящее спортивное оборудование? Это вовсе необязательно! В нашем разделе «Для Бокса» вы сможете найти понятные инструкции по изготовлению самодельных тренажеров для этого вида спорта. С Zalbaza вы сможете создать свой личный спортивный зал прямо у себя дома! А это не только удобно, это еще и экономно! Более того, в категории «Видео» вы сможете наглядно оценить весь процесс создания спортивного оборудования своими руками. На нашем ресурсе вы сможете найти самые свежие новости о мире спорта, ведь мы всегда следим за событиями спортивной индустрии. Подписывайтесь на нас в социальных сетях и будьте всегда в курсе всех новинок спорта! Вы все еще не знаете, как накачать мышцы? Будьте с Zalbaza! Красивое тело – это не заоблачная мечта. Это реальность.

изготовил на заказ тренажер : Силовая рама
процесс изготовления на фото .
Стойки труба 60х60
Перемычки рукоход труба ф32 мм

Смотрите также

Метки: силовая рама, спртинвентарь, тренажер своими руками

Комментарии 34

это для силовых тренировок . На нее штанги ставят .

я МОЖЕТ ПРОСТО НЕ ИМЕЛ ДЕЛО С ТАКОЙ. что и как с ней куда ее?

Руки НЕ крюки, супер .

спасибо ! хоть ктото похвалил ! -)) а то все критикуют . -))

Да, рама отличная !

Основательно. Толщина профиля какая?!

толщина профиля 2.5 мм

Добротно получилось. Отверстия на сверлильном делал?!

нет ! руками с двух сторон !

)) соосность на всех отверстиях совпала?

+- пол мллиметра, упор нормльно входит !

Я в проге наклонку на днях накидал. Буду реализовывать. О раме давно мечтаю, но пока нет оборудования, чтобы сделать, как хочу.

если пол не очень ровный, не устойчиво будет, надо ножки делать .
а как хотите раму ?
что там за оборудование надо ?

Я в проге наклонку на днях накидал. Буду реализовывать. О раме давно мечтаю, но пока нет оборудования, чтобы сделать, как хочу.

что за программа ?

Раму хочу сделать со страховочными шплинтами. На словах не объяснить. Нарисую примерно, покажу.
А программа Компас 3Д

я вот такую делал раму для приседа со страховками, в ней и жать можно .

Ооо)). Мы с тобой почти одинаковые делали. Я накопители для блинов правда потом доделывал.

у … мысли сходятся -))

Я в проге наклонку на днях накидал. Буду реализовывать. О раме давно мечтаю, но пока нет оборудования, чтобы сделать, как хочу.

Скамейку лучше на три опоры сделать, чтобы не шаталась. Или ровный пол.

Тренажер своими руками. Как построить собственный спортзал. Чертежи тренажеров и оборудования, схемы, идеи…

Записи

Тренировочный ранец «Load Trainer»

Таблица перевода фунтов в килограммы

Как сделать веса для самодельных гантелей (видео)

Самодельные сани для кроссфита

Включение в тренировки упражнений на санях для кроссфита имеет два основных преимущества. Во-первых, несмотря на возросшую трудность тренировки, они доставляют массу удовольствия! Ну, и во-вторых, включение саней в ваш арсенал тренировочного оборудования несомненно скажется на развитии ваших атлетических качеств в самое ближайшее время самым благотворным образом.

Простейшие деревянные стойки для приседаний

Конечно приседания со штангой на плечах лучше всего выполнять в силовой раме, на которой можно как приседать, так и выполнять жим лежа, и некоторые другие упражнения. Но силовая рама довольно сложна для самостоятельного изготовления, и довольно дорога по материалам. К счастью, есть более простое решение этой проблемы.

Наклонная скамья для развития мышц живота

Мини-тренажер для развития мышц голени

Я начал обдумывать идею создания этого тренажера, начитавшись статей о травмах голеностопного сустава во время тренинга икроножных мышц.

Рис 1. Мини-тренажер для голени

Таблица перевода дюймов в миллиметры

Вариант Трэп-грифа

Еще один вариант трэп-грифа. Видео

Трап-гриф

Самодельная Т-Штанга

Самодельная Т-Штанга

Упражнения с Т-образной штангой способствуют увеличению размеров и толщины средней части спины, воздействуя главным образом на широчайшие, ромбовидные, трапециевидные и большую круглую мышцы.

Самодельный тренажер «Т-штанга»

Заводской тренажер «T-штанга» стоит довольно дорого (от $ 300 — $ 1100 и выше) и занимает много места. Но можно довольно просто изготовить самодельный аналогичный тренажер, который обойдется вам в значительно меньшую сумму. Часто я видел, как многие атлеты просто упирали конец грифа обычной олимпийской штанги в угол, и таким образом выполняли свои подходы. И я тоже подумывал о том, чтобы как-нибудь так же пристроить штангу, но у меня дома углы сделаны из резного дерева, и мне очень не хотелось обдирать эту красоту штангой.

Самодельный тренажер бубновского

Тренажер Бубновского для дома своими руками

Как изготовить тренажер своими руками

Фото 1. Схема тренажера

Если в доме есть ниша в стене, тогда стены можно использовать, как опоры. Затем между стенами устанавливают турник и прикрепляют трос для поднятия грузов: утяжелителей со штанг или изготовленных в мастерской. Конструкцию можно подогнать под собственные анатомические особенности.

Фото 2. Схемы тренажера Бубновского

Все детали универсального тренажера можно изготовить по чертежам. Если затруднительно самому их выполнить, то можно доверить изготовление знакомым сварщикам, сборщикам или слесарям. Все равно эта работа и материалы будут стоить дешевле, чем готовый тренажер. К тому же можно исключить «лишние» элементы в конструкции или добавить собственные.

С помощью тренажеров доктора Бубновского можно укрепить и восстановить ослабленные суставные структуры, активизировать кровообращение в мышцах, устранить поражения опорно-двигательного аппарата при наличии хронических патологий и особенностей образа жизни, снять психологические стрессы.

Виды и конструкции

• МТБ-1;
• МТБ-2;
• МТБ 4;
• АЭРО МТБ-1.

Самым распространенным видом домашнего тренажера является МТБ-1, состоящий из одинарной стойки, на изготовление которой идет металлический профиль 40×40 мм. Кроме креплений, в комплекте имеются блочки, трос из металла и грузы, составляющие стек на 10

ошибок · lgsvl / simulator · GitHub

• Почему именно GitHub? Особенности →
  • Обзор кода
  • Управление проектами
  • Интеграции
  • Действия
  • Пакеты
  • Безопасность
  • Управление командой
  • Хостинг
  • мобильный
  • Истории клиентов →
  • Безопасность →
• Команда
• Предприятие
• Проводить исследования
  • Изучить GitHub →

  Учитесь и вносите свой вклад

  • Темы
  • Коллекции
  • Тенденции
900 23.

Симулятор Белого дома — Роблокс

Симулятор Белого дома — Роблокс

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы использовать все функции на этом сайте.

 [🚨 РОЛЕВАЯ ИГРА В БЕЛОМ ДОМЕ] Добро пожаловать в Белый дом. Вы можете стать президентом Соединенных Штатов Америки и возглавить целую страну или защитить президента от любых потенциальных угроз, которые могут возникнуть. Или возможность нацелить президента - выбор за вами. [СЛЕДУЙТЕ ЗА ВЛАДЕЛЬЦЕМ!] https: // www.roblox.com/users/92504295/profile 𝐁𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐚 𝐒𝐞𝐜𝐫𝐞𝐭 𝐀𝐠𝐞𝐧𝐭: https://www.roblox.com/groups/5856978/United-States-Secret-Service#!/about 

На данный момент запущенных игр нет.

Запуск Roblox …

Подключение к игрокам …

Отметьте Запомните мой выбор и нажмите OK в диалоговом окне выше, чтобы быстрее присоединяться к играм в будущем!

• 1

  Нажмите Сохранить файл , когда появится окно загрузки

• 2

  Перейдите в раздел «Загрузки» и дважды щелкните RobloxPlayer.exe

• 3

  Нажмите Выполнить

• 4

  После установки нажмите Играть , чтобы присоединиться к действию!

• 5

  Нажмите Ok при появлении предупреждения

3 X EVENT🔥 | Симулятор рубки древесины

Пожалуйста, включите Javascript, чтобы использовать все функции на этом сайте.

№3 X EVENT🔥 | Woodchopping Simulator

 Добро пожаловать в Woodchopping Simulator! Ваша цель - срубить как можно больше деревьев! Срубив дерево, подойдите к зеленому кругу, продайте свои бревна и вырастите Мега-дерево! Вы также можете обновить свои инструменты и исследовать карту! Журнал обновлений: 📦CRATES📦 - добавлены проценты шанса РЮКЗАКИ☁️ - Найдите в игре реактивные ранцы в магазине наборов, которые дают вам возможность летать! КРАТЫ📦 - Используйте ящики в игре, чтобы гарантированно выиграть деньги! Найдите "ЯЩИКИ" возле магазина домашних животных! ⛵Free Boat - Получите бесплатную лодку в Boats Inc.Меня можно найти через мост! 💰 Введите код «ВОЗВРАТ» на 200 бесплатных монет! 💰 Пригласите друзей, чтобы сделать ваш опыт работы с деревом лучше! Если вам не нравится игра, напишите почему на стене группы! Присоединяйтесь к группе и получите БЕСПЛАТНЫЙ РЮКЗАК! 🎒 Есть фан-арт? Твитните @Gavineoo в твиттере, чтобы получить шанс получить его в игре! Поддерживаемые на данный момент языки: английский, испанский 

На данный момент запущенных игр нет.

Запуск Roblox …

Подключение к игрокам …

Отметьте Запомните мой выбор и нажмите ОК в диалоговом окне выше, чтобы быстрее присоединяться к играм в будущем!

• 1

  Нажмите Сохранить файл при появлении окна загрузки

• 2

  Перейдите в раздел «Загрузки» и дважды щелкните RobloxPlayer.exe

• 3

  Нажмите Выполнить

• 4

  После установки нажмите Играть , чтобы присоединиться к действию!

• 5

  Нажмите Ok при появлении предупреждения

Полное руководство DIY — Как создать собственный гольф-симулятор

Большинство игроков в гольф хотели бы иметь дома симулятор игры в гольф в помещении. Годовые тренажеры можно было испытать только в закрытых гольф-центрах или в вашем местном гольф-клубе. Высокие ценники, связанные с этими системами, эффективно определили цену типичного домашнего игрока в гольф.

Хорошая новость в том, что отрасль прошла долгий путь.Благодаря достижениям в области технологий и растущему рынку домашнего гольфа стоимость симуляторов гольфа снизилась, что позволило приобрести симулятор игры в гольф в помещении по гораздо более разумным ценам.

Гольф-симуляторы теперь доступны по цене от 500 долларов и выше до 15000 долларов за полную настройку гольф-симуляторов. Сделайте самим и создайте собственный симулятор гольфа, чтобы сократить расходы.

Важно отметить, что с симуляторами гольфа вы часто получаете то, за что платите.То есть надежность и точность системы за 500 долларов не сравнится с таковыми из симулятора гольфа за 5000 долларов.

Если вы подумываете о создании собственного симулятора гольфа, важно знать, какие у вас есть варианты. Есть несколько предметов, которые составят ваш самодельный симулятор гольфа.

Здесь, в Shop Indoor Golf, наша цель — обучить наших клиентов их возможностям. Это руководство призвано предоставить подробный обзор элементов, которые вам понадобятся для создания идеального симулятора гольфа для вашего дома.

Сколько места мне понадобится для симулятора гольфа? Это один из наиболее частых вопросов, которые задают наши клиенты, когда они находят в своем доме место для домашнего гольф-симулятора. Это важное соображение, которое мы рассмотрим в первую очередь в этом руководстве. Хотя универсального ответа не существует, важно убедиться, что вы можете удобно и без ограничений раскачивать клюшку. Вы должны убедиться, что комната для симулятора гольфа в вашем доме достаточно широкая, достаточно глубокая и достаточно высокая, чтобы вместить как ваши качели, так и сетку для гольфа и экран.

По нашему опыту 9 ‘обеспечивает достаточный зазор для среднего игрока в гольф . Для некоторых игроков в гольф может быть подходящей высота потолка менее 9 футов, но в конечном итоге это будет зависеть от вашего роста и вашего замаха. Многие кожухи, противоударные экраны и сетки симулятора имеют требования к минимальной высоте, поэтому обязательно укажите это требование и сравните его с фактической высотой потолка, чтобы определить, будет ли оно работать.

Вы хотите, чтобы ваша комната была достаточно широкой, чтобы соответствовать экрану симулятора гольфа и / или сетке для гольфа. Большинство экранов и сетей для симуляторов гольфа, которые мы несем, имеют ширину от 5 до 10 футов. Кроме того, если в гольф будут играть как правши, так и левши, лучше всего будет учесть от 1 до 2 футов дополнительной ширины комнаты. Обычно мы рекомендуем шириной 12 футов , чтобы ваше пространство было комфортным, хотя некоторые из наших систем подходят для комнаты шириной 10 футов.

Для глубины комнаты вам нужно учесть некоторое пространство между противоударным экраном и стеной, противоударным экраном и вами, а также иметь достаточно места позади вас. По нашему опыту, мы чувствуем, что комната глубиной 12 футов очень удобна и более чем подходит для вашей установки.

Следующий шаг — определиться с бюджетом. Самым важным и, вероятно, самым дорогим компонентом вашего симулятора игры в гольф в помещении будет монитор запуска.По этой причине мы посвятим этот раздел руководства по симулятору гольфа своими руками части вашей установки, связанной с монитором запуска / симулятором гольфа.

Думайте о симуляторе гольфа как о мозге общей настройки, сбора и измерения точек данных, которые он будет использовать для имитации вашего удара в гольф.

Тип системы, который вы выберете, будет иметь большое влияние на ваше общее впечатление, поэтому важно провести исследование и сравнить плюсы и минусы каждого устройства.

Каждый симулятор гольфа индивидуален и имеет уникальный набор предложений. Обычно следует учитывать: цену, графику, функции, возможность игры на поле для гольфа и доступность многопользовательской игры.

Вам также следует обратить внимание на то, для чего в первую очередь будет использоваться симулятор.

Если вы ищете что-то, что позволит вам время от времени играть в гольф со своими приятелями, тогда вам могут быть интересны симуляторы гольфа, ориентированные на развлечения.

И наоборот, если вы ищете систему, которая поставляется со звездной графикой и функциями улучшения игры, тогда вам стоит подумать о тренировочном пакете на симуляторе гольфа.

Все станет немного яснее в следующем разделе, где мы рассмотрим три различных варианта симуляторов гольфа, сделанных своими руками, в зависимости от стоимости.

Хотя есть несколько недорогих вариантов, OptiShot 2, вероятно, является самым надежным и лучшим симулятором гольфа по цене менее 1000 долларов.

Optishot2 стоимостью всего 299 долларов обеспечивает полное моделирование игры в гольф и поставляется с предустановленными 15 полями для гольфа.

Хотя OptiShot является лидером среди доступных по цене симуляторов гольфа, у него есть несколько недостатков.

В основном Optishot2 не предоставляет данные о мяче для гольфа, он измеряет данные о клюшке для гольфа. Это связано с тем, что Optishot2 — это инфракрасная система, в отличие от фотометрических или доплеровских систем, используемых в более дорогих симуляторах гольфа.

Для тех, кто хочет собрать самодельный симулятор гольфа, это настоящий прорыв, но для других, более заинтересованных в развлекательном аспекте игры, OptiShot2 будет достаточно.

Положительным моментом является то, что он измеряет только данные о головах клюшки, вам не нужно использовать настоящие мячи для гольфа и вы можете выбрать пенопласт или пустышки.

Если вы можете немного увеличить свой бюджет до 799 долларов, вы можете перейти на пакет Optishot 2 Golf In A Box, который включает симулятор игры в гольф OptiShot2, коврик для гольфа и сетку для гольфа.

Здесь мы начинаем искать дополнительные варианты премиум-класса. Примечательно, что вы получите немного больше в бюджете.

Наш любимый вариант в этой ценовой категории — SkyTrak Golf Simulator & Launch Monitor по цене 1995 долларов.

С момента своего выпуска пару лет назад SkyTrak полностью изменил рынок домашних симуляторов гольфа.

Монитор запуска SkyTrak фиксирует данные о мяче и обеспечивает уровень точности / производительности, который раньше можно было найти только в более дорогих системах стоимостью более 15000 долларов.

Именно по этой причине Golf Digest признал SkyTrak лучшим симулятором гольфа в 2017 и 2018 годах.

Если вы заинтересованы в полноценной игре в гольф, существует множество опций программного обеспечения для симуляторов гольфа, совместимых со SkyTrak, о которых мы подробно рассмотрим далее в этом руководстве.

При сопоставимых ценах на домашний гольф-симулятор, превышающих 15 тысяч долларов, привлекательная цена SkyTrak в 1995 долларов, отличные отзывы и непревзойденная производительность делают его отличным выбором для любого домашнего гольф-симулятора.

Для тех, кто заинтересован в полных пакетах SkyTrak, обязательно ознакомьтесь с нашей линейкой пакетов SkyTrak Golf Simulator Packages для комплексных решений.

GC2 от Foresight Sports — это наш рекомендуемый нами монитор премиум-класса для вашего симулятора гольфа.

Если вы когда-либо были в Golf Galaxy, чтобы опробовать новые клюшки для гольфа, вы, возможно, заметили монитор запуска GC2 в отсеках для удара.

Foresight Golf уже давно выбирают профессиональные клубы по всему миру из-за его точности. Он похож на SkyTrak в том, что он измеряет данные о мяче, но немного более точен.

Основным преимуществом GC2 является то, что вы можете соединить его с надстройкой HMT, которая предоставляет данные о головке клюшки, давая вам представление о большем количестве аспектов вашего удара в гольф, таких как угол атаки.

Для полного сравнения обязательно ознакомьтесь с нашим руководством SkyTrak и GC2.

Здесь, в Shop Indoor Golf, мы сотрудничаем с Foresight, чтобы предложить нашим клиентам сертифицированные бывшие в употреблении GC2 со скидкой. Все это более новые устройства, и на них предоставляется 6-месячная гарантия.

Таким образом, вы получаете один из лучших мониторов для запуска гольфа по значительно сниженной цене (от 5400 долларов) без ущерба для качества и гарантии.

Если вы любитель гольфа, который разбирается в данных, и ваш бюджет позволяет это, GC2 — идеальный монитор запуска для вашего симулятора гольфа DIY.

Следующий предмет, который вам понадобится при создании собственного симулятора гольфа, — это коврик для гольфа.

При выборе коврика для гольфа, подходящего для вашего дома, нужно учитывать три вещи: долговечность, производительность и надежность.

Существует множество ковриков для тренировок в гольф, которые являются прочными (подумайте о матах для тренировочного поля), многие маты хорошо работают, а многие из них просты и удобны для запястий и локтей.Но немногие преуспели во всех трех.

Хорошая новость в том, что мы уже сделали грязную работу и нашли лучшие варианты ковриков для гольфа для вашего симулятора игры в гольф.

Важно не упускать из виду важность коврика для гольфа в вашей обстановке. Есть много дешевых и экономичных ковриков для гольфа, но имейте в виду, что вы получаете то, за что платите. Мы видели, как люди пытались срезать углы и раньше выбирали коврики для гольфа за 20 или даже 50 долларов.

Слишком часто мы видели этот результат по одной из трех причин: коврик для гольфа не держится, коврик приводит к плохим показаниям симулятора гольфа или ваши локти и суставы начинают сказываться.По этим причинам мы рекомендуем вам сразу же купить коврик с хорошей репутацией. Качественный тренировочный коврик для игры в гольф в помещении будет стоить от 250 до 1000 долларов.

Как вы увидите в нашем руководстве по коврикам для гольфа, мы настоятельно рекомендуем либо коврик для гольфа Truestrike, либо коврик для гольфа из волоконного волокна для настройки вашего симулятора гольфа.

Большинство игроков в гольф предпочитают строить свой симулятор игры в гольф своими руками в подвале, гараже или медиа-зале.Если вы не готовы повредить стены и окна, вам понадобится сетка для гольфа и / или экран симулятора гольфа. В этом пространстве есть много вариантов, но есть два момента, которые следует учитывать при принятии решения, какой вариант подходит вам: тип дисплея и переносимость .

Первое, что следует принять во внимание, — это то, как вы будете просматривать результаты моделирования игры в гольф. Если вы планируете просматривать симуляцию только на своем iPad или компьютере, тогда будет достаточно автономной сетки для гольфа.Вы также можете подключить кабель HDMI к большему дисплею или экрану телевизора с этой опцией.

С другой стороны, если вы ищете более качественный игровой процесс, вам нужно спроецировать результаты симуляции на экран симулятора гольфа. Это потрясающая установка, которая действительно позволяет вам почувствовать себя так, как будто вы находитесь на тренировочном поле или играете в гольф на своем любимом поле.

Второе соображение — портативность.Легко ли его собирать и разбирать, сколько места он займет и сколько людей потребуется, чтобы установить и снять — все это важные вопросы, которые необходимо рассмотреть.

Для тех, у кого есть специальное место для установки симулятора гольфа, это может быть не столь важным фактором, и мы рекомендуем экран удара для гольфа Net Return Simulator Series.

Но для тех, кто будет использовать гибкое пространство или многоцелевое помещение, это очень важно. Если это соответствует вашему профилю, мы считаем, что есть два варианта, которые отлично подойдут.

Что касается сетки для гольфа, мы бы порекомендовали любую из сеток для гольфа The Net Return. Они чрезвычайно портативны, и их очень просто собрать и снять. Они реализовали процесс сборки с цветовой кодировкой, который позволяет быстро реализовать решение «подключи и работай».

Если вы хотите проецировать изображение на экран, но у вас нет специального места, обратите внимание на экран выдвижного симулятора HomeCourse Pro. Этот экран универсален и позволяет сэкономить место. Одним нажатием кнопки экран симулятора опускается и превращает ваше гибкое пространство в комнату для симулятора игры в гольф.Нажмите кнопку еще раз, и экран втянется. Это так просто.

Для запуска программного обеспечения симулятора гольфа вам понадобится компьютер или планшет. В большинстве случаев компьютер будет работать нормально.

Хотя в некоторых случаях потребуется iPad. Например, WGT Play & Improve Plan, который позволяет играть в гольф на вашем симуляторе SkyTrak Golf Simulator, требует iPad для запуска программного обеспечения для моделирования.

Не забудьте сослаться на раздел системных требований симулятора, который вы планируете, чтобы охватить вашу основу.

Большинство симуляторов гольфа и стартовых мониторов поставляются с бесплатной версией основного программного обеспечения. Обычно бесплатная версия имитирует условия тренировочного поля и позволяет вам получать ключевые измерения, такие как расстояние переноса, общее расстояние, скорость вращения и т. Д. Она также будет визуально отображать ваш бросок в гольф в виде двумерного трассировщика выстрелов. .

Если вам нужно что-то с дополнительными функциями для вашего симулятора гольфа DIY, такими как варианты улучшения игры, отображение сумок, задачи, такие как ближайшая к булавке и самая длинная поездка, или полная игра в гольф, вам придется перейти на платную симуляцию гольфа. программное обеспечение.

Хорошая новость заключается в том, что существует множество вариантов качества, доступных по разным ценам. Обязательно ознакомьтесь с нашим Руководством по программному обеспечению симулятора гольфа, чтобы ознакомиться с наиболее популярными вариантами, доступными в настоящее время.

Если ваша установка для симулятора гольфа, сделанная своими руками, будет включать экран симулятора, вам также понадобится проектор. В этом пространстве также есть много вариантов, но, по нашему опыту, мы обнаружили, что наибольший успех достигается при использовании ультракороткофокусных проекторов с соотношением сторон 4: 3.

Существует множество проекторов, отвечающих этим требованиям, но в офисе мы используем короткофокусный проектор Optoma Eh300ST.Прелесть проектора Optoma заключается в том, что он отображает изображение в HD-качестве и идеально подходит для превращения экрана вашего симулятора в домашний кинотеатр.