Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠΊΠ°Π» ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π°: Π‘ΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ° Π½Π΅ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½Π°
ΠΠ°ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ — Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π°, Ρ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 7 ΠΊΠ³
- ΠΡΡΠΏΠ½Π΅ΠΉΡΠ°Ρ Π±Π°Π·Π° Π΄Π°Π½Π½ΡΡ β ΡΠ²ΡΡΠ΅ 2Β 000Β 000 Π±Π»ΡΠ΄!
- ΠΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ β ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΆΠΈΡΡ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ, Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅!
- ΠΡΡΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ Π±Π»ΡΠ΄
- Π‘ΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ iPhone, Android ΠΈ Blackberry Ββ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠΎ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΡΠΎΠΌ ΡΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠ΄Π°!
- Π₯ΡΠ΄Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈΒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ MyFitnessPal!
- Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ
ΠΡΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ!
ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ 2Β 000Β 000 Π±Π»ΡΠ΄!
ΠΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΠΌΡΡ ΠΊ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°ΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠ»Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠΏΠ°ΠΌ
ΠΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ MyFitnessPal β ΠΊΡΡΠΏΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π±Π°Π·Ρ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
- Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ.
- ΠΡΡΠΏΠ½Π΅ΠΉΡΠ°Ρ Π±Π°Π·Π° Π΄Π°Π½Π½ΡΡ β ΡΠ²ΡΡΠ΅ 2Β 000Β 000 Π±Π»ΡΠ΄!
- ΠΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ β ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΆΠΈΡΡ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ, Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅!
- Π‘ΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ iPhone, Android ΠΈ Blackberry Ββ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠΎ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΡΠΎΠΌ ΡΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠ΄Π°!
- Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ
Β«Π Π°Π½ΡΡΠ΅ Ρ Π²ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΡΠΊΡΡΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ, Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π»Π° ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»Π° Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡ…Β» Chauncy Sherman (chauncyrenay)
Β«ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ MyFitnessPal Ρ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΠ» Π²Π΅Ρ, Π½Π°Π±ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ Π·Π° 26 Π»Π΅Ρ, ΠΈ Π²Π½ΠΎΠ²Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π» ΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ, ΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ, ΡΡΠ»Π° ΠΎΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π°Β». John Kilpatrick (jmkpublic)
Β«ΠΠΎΠ³Ρ Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ,Β ΡΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΉΡ β Π»ΡΡΡΠ°Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ…Β» Cassie Bailey (superstarcassie)
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΌΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅, Π±Π΅Π³Π΅ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅
ΠΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
Π Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ°
ΠΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°. Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π±ΡΠ΄ΡΡ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΠ΄ΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³, ΡΠΎΡΡΠ΄Ρ, ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ. Π§Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΠ½ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠ°ΡΠΊΡ Π΄Π°Π΄ΡΡ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΡΡΡΡΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π°. Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ Π»Π΅ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, Π² Π³ΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ, ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ, ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ², ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΎΠΊ Π½Π° ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅. ΠΠ²ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎ 200 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
Π Π°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈ Π±Π΅Π³Π΅ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±Π΅Π³Ρ.
Π Π°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈ Π±Π΅Π³Π΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° Π±Π΅Π³ΡΠ½Π°, Π΅Π³ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ° 50-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π³ΡΠ½Π° Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ Π΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ 190 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠΈΡ 100 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ²Β β ΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ 360 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ Π±Π΅Π³Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π΅ Π΅ΠΌΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄Π°Π²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΡ. ΠΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΠ΅ 3β4 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ΅Π³Β β Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π΅ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎ.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΎΠ², ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎ Π΄Π²ΡΡ ΡΠΎΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΡΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ· ΡΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ.
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ° ΠΏΡΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°Π΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ, ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π΄ΠΎ 170 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π·Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ°. Π§Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ°ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΡ. Π‘Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π·Π° Π½ΠΎΡΡ Π»ΡΠ±Π²ΠΈ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.
Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
Π₯ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΠ°ΡΡ ΠΠΊΡΠΎΠ±ΠΎΠΊ (CaraΒ J.Β Octobock) 2017Β Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΒ β5 Π΄ΠΎΒ β10Β Β°C ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ Π½Π°Β 34% Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10Β Β°C.
Π ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΠΊΡΠΎΠ±ΠΎΠΊ 37Β ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ 16Β ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π²Β 12β16-Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΡΡΠ°Ρ Π½Π° ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅. ΠΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ ΡΡΠ°ΡΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3Β 822Β ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π°Β Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉΒ β 4Β 787Β ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Β 800Β ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.
ΠΡΠ°ΠΊ, Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈ ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ? Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ ΡΡΠΎ, Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΎΠ·Π°ΡΡΠ°ΡΡΒ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ .
Π§ΡΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π½Π° Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅
Π Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π·Β β ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ Π΄Π²Π° Π²ΠΈΠ΄Π° ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π·Π°: ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Π΅ΡΡΡ Π·Π° ΡΡΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠ΅Π»Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡΒ β Π΄ΡΠΎΠΆΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΈ Π½Π΅ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ, ΠΏΡΠΈΒ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Π΅ΡΡΡ Π·Π°Β ΡΡΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π±ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ².
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΠ°ΡΠ²Π°ΡΠ΄ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ»Ρ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΠ°ΡΠΎΠ½ Π‘Π°ΠΉΠΏΠ΅ΡΡ (AaronΒ M.Β Cypess) ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ , ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π±ΡΡΠ°Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΊΠ°Π½Ρ.
ΠΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ Π±ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ UCP1, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎ, ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠ°Π·Ρ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·Π° ΠΠ’Π€ (Π°Π΄Π΅Π½ΠΎΠ·ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΠΎΡΡΠ°ΡΠ°Β β ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅).
ΠΡΠ°ΠΊ, Π±ΡΡΡΠΉ ΠΆΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°? Π ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ 2016Β Π³ΠΎΠ΄Π° Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΠ»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π±ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ, Π° Π² ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ½ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ, Π±Π΅Π· ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΡ ΡΠΊΠ°ΡΠΊΠΎΠ². ΠΒ ΡΠΎΒ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π±ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ ΡΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.
Π£ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄, ΡΡΠΎ Π±ΡΡΡΠΉ ΠΆΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ ΠΈ ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ ΡΠ΅ΠΌ-ΡΠΎ Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ°, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ°.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π±ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π»ΡΠ΄ΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ: ΡΠΏΠ°Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ΅. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π² ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΠΊΡΠΎΠ±ΠΎΠΊ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π³ΡΠ»ΡΠ»ΠΈ, Π° Π½Π΅, ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ, Π±Π΅Π³Π°Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-ΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΊΠΎΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ»ΡΡ.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π· ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π·Π° ΡΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ΅Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π½Π° ΠΎΠ±ΠΎΠ³ΡΠ΅Π² ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π²Ρ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π° ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π·Π°, Π° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ.
Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅:
- Π³ΡΠ»ΡΡΡ;
- ΡΠΏΠ°ΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ΅;
- Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π²ΡΠΏΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Β β ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΎΡ Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ° ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΄Π½ΡΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ°.
ΠΡΠ²ΠΎΠ΄: ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π½Π΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ.
Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ°Π·ΠΈΡΡΡΡ Ρ Π²ΡΠΏΡΠΊΠ»ΠΎΡΡΡΡ?
3 ΠΌΠ°ΡΡΠ° 2004 Π³. β ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠ° ΡΠ΅Π»Ρ β ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, 15-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.
Β«ΠΡΡΠ½Π°Π΄ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ ΠΈΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡΒ», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ WebMD ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΠ°ΠΉΠΊΠ» ΠΠΎΡΡΠ°Π½ΡΠ°, Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΈ, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ Π±ΠΈΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΠ· ΠΠ΅Π½Π΅Π²ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ° Π² Π¨Π²Π΅ΠΉΡΠ°ΡΠΈΠΈ.
ΠΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π° Π² ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ΅ ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π° ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Ρ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π½Π° 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π·Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ½.
ΠΠ³ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π΅Ρ Β«Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Π°Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄Β» Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΡΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΉ. ΠΡΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ , ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠΎΡΡΠ°Π½Π·Π° WebMD.
Π ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΠΎΡΡΠ°Π½ΡΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΡΠΈΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΎΠ± ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠ΅ 6010 Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΌΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΉΡΠ°ΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π² Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΎΡ 35 Π΄ΠΎ 74 Π»Π΅Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½ ΡΠΏΡΠΎΠ³Π½ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌ ΠΏΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ. ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π»Π° 15 ΠΈΠ»ΠΈ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ Π² ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π±ΡΠ» Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ, Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ-Π±ΡΡΡΡΡΠΌ β ΡΠ΅ΠΌΠΏ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ» ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ:
- Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π² ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅, ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ 9 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
- Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π² ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅, ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ 25 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ, ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±Ρ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ:
- ΠΡΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π»ΠΎΡΡ 36 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π»ΠΎΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 85 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
- ΠΡΡΡΡΠ°Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π»Π° ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΠΌΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ 60 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ 129 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
Β«ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠ° ΡΠ΅Π»Ρ β ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡΒ», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠΎΡΡΠ°Π½ΡΠ°. Β«ΠΡΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΡΡΡΡΠ°Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π΅ΡΠ΅.
ΠΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠ°Π΄Π»Π΅Π½ Π€Π΅ΡΠ½ΡΡΡΠΎΠΌ, Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΈ, Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡ Π¦Π΅Π½ΡΡΠ° ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π² ΠΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ° ΠΠΈΡΡΡΠ±ΡΡΠ³Π°. Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ — ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π·Π°Π»ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π€Π΅ΡΠ½ΡΡΡΠΎΠΌ WebMD. — ΠΡΠΈ 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅ΡΠ΅ , Π΄Π°Π΄ΡΡ Π²Π°ΠΌ 10-ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° Π·Π° Π³ΠΎΠ΄Β». ΠΠ½Π° ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΅Π΄ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ 150 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΡ ΡΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ.ΠΡΠ΄ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΡ Π²ΠΏΡΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°.
Π€Π΅ΡΠ½ΡΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅ Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Β«ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡΡΒ» Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ β ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ 10 000 ΡΠ°Π³ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ 45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ β Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. Β«ΠΡΠ΄ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ² Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎΒ», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ½Π°.
ΠΠ½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π°Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΈ: Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΌΠΈΠ»ΠΈ 30-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ; Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠ»Ρ Π·Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ; Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π²Π΅ ΠΌΠΈΠ»ΠΈ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Β«ΠΠ΄Π΅Ρ Π² ΡΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡΒ», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π€Π΅ΡΠ½ΡΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠ»Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ β Β«Π½ΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π΅Π΄ΡΒ», β ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ½Π°. Β«Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ, Π²Ρ ΡΡΠ΅Π·Π°Π΅ΡΠ΅ 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ 1 ΡΡΠ½Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ 350 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. Π ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ, 150 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΠ°Π³ΠΎΡΠ΅Π½Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡΒ».
Β«ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ² ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π΅Π΄Ρ Π±Π΅Π· ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π€Π΅ΡΠ½ΡΡΡΠ΅ΠΌ.Β«ΠΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ½ΠΈΠ³, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ. ΠΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡΒ».
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ | Live Healthy
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ² Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΡ Π² Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ, ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ β Π»ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π΄Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±ΠΎΠΉ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠ΄Ρ Π½Π° Π±Π΅Π³ ΡΡΡΡΡΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³ Π² ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
ΠΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π³ΡΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ°, ΠΏΡΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅ ΡΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 4,5 ΠΌΠΈΠ»Ρ Π² ΡΠ°Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 140 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 201 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠ΅ Π°Π²ΡΠΎΡΠ° ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° Π ΡΡ Π€ΠΈΠ»Π΄ (Ruth Field) ΠΎ 346 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ , ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΠΌΡΡ Π² ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅ ΡΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ 3,5 ΠΌΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠ°Ρ. Π Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΡ, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠ°Π³ΠΎΠ², ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΡΡΡΠΈΡ ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΡΠΊΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ ΡΡ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΌ Π²Π²Π΅ΡΡ .
Π ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ
Π₯ΠΎΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠΆ ΠΏΠ»ΠΎΡ Π° Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±ΡΡΡΡΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π€ΠΈΠ»Π΄ ΠΏΡΠΎΠ³Π½ΠΎΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 728 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈ Π±Π΅Π³Π΅ ΡΡΡΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ 5 ΠΌΠΈΠ»Ρ Π² ΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π² Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅. Π ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Π΄Π»Ρ IrishTimes.com ΠΎΠ½Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Β«ΠΌΡΠ³ΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°, Π»Π΅Π³ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π° Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ, Π²ΡΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π°Β».
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅
ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅, Π²Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ, ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ². ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, HealthStatus.com ΠΏΡΠΎΠ³Π½ΠΎΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ 351 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π·Π° 60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 150 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ², ΠΈΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ 4 ΠΌΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠ°Ρ, Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π°Π»Π³ΠΎΡΠΈΡΠΌΠΎΠ², ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΠΌΠΎΡΠΈ. Π’ΠΎΡ ΠΆΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ 468 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 200 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ², ΠΈΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ Π·Π° ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π Π°Π·ΠΌΠ°Ρ ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΡΠ³Π΅ ΠΎΡ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π²Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², Π° ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΆΠ°ΡΡΠΌΠΈ Π² ΠΊΡΠ»Π°ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄Π°ΡΠ°.
ΠΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°
Π Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠ°Π²ΠΌ ΠΈ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ. Π§Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±ΠΎΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ… Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π°!
Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ²ΠΈ Π΄Π»Ρ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ, ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ Π»ΡΠ±ΡΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
Β«Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° β ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π·Π°ΡΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡΒ», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΡΠ² Π ΡΠ±ΠΈΠ½ΡΡΠ΅ΠΉΠ½, ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΠ°ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ (S.T.E.P.S.) Π² ΠΡΡΠ²ΠΈΠ»Π»Π΅, Π’Π΅Π½Π½Π΅ΡΡΠΈ. Β«Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡ ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅Β». .
ΠΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Β«Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΠΎΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ·ΠΎΠ² ΡΠ΅Π±Π΅Β», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π’ΠΎΠΌ Π₯ΠΎΠ»Π»Π°Π½Π΄, ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΈ Π°Π²ΡΠΎΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Β«ΠΠ»Π°Π²Π°ΠΉ, Π΅Π·Π΄ΠΈ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅, Π±Π΅Π³ΠΈ β Π΅ΡΡΒ». ΠΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅!
ΠΡΠΈΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΡ
ΠΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΌΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π²Π°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ. Β«ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅ΡΠ΄Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ, β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π₯ΠΎΠ»Π»Π°Π½Π΄. ΠΠ°Π΄Π΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ»ΡΡΠΎΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ
ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ, Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΡΡ Π½Π° 5-10 ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ² Π²ΡΡΠ΅ ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π₯ΠΎΠ»Π»Π°Π½Π΄.
ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°
ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΊΠ° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° Β«Π΄ΠΎΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡΒ», Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ EPOC (ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ). ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ Π²Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅Π΅!
ΠΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ: Π§Π΅ΡΠ΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΡ 30 Π΄ΠΎ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ (Π±ΡΡΡΡΠ°Ρ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π°) Ρ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ (Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅).ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ! ΠΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π₯ΠΎΠ»Π»Π°Π½Π΄. Π‘ΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠΌ Π΄Π½ΡΠΌ Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΈ 2 Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π½ΡΠΌ.
Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏ
ΠΡΡΡΡΠ°Ρ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 150 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ², ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ΄ΡΡΠ°Ρ ΡΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ 2,0 ΠΌΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠ°Ρ, ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 72 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎ 3,5 ΠΌΠΈΠ»Ρ Π² ΡΠ°Ρ (ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏ), ΠΎΠ½Π° ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ 136 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π·Π° ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ.ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ 4,0 ΠΌΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠ°Ρ, ΠΎΠ½Π° ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ 180 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π° Π»Π΅Π³ΠΊΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΡ ΡΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ 5,0 ΠΌΠΈΠ»Ρ Π² ΡΠ°Ρ, ΠΎΠ½Π° ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ 286 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠΎΡ
ΠΎΠ΄ Π² Π³ΠΎΡΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ, Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡ Ρ
ΠΎΠ»ΠΌΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ. Β«ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅, Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π·Π° Π½Π΅Π΅, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΒ», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π₯ΠΎΠ»Π»Π°Π½Π΄, ΠΈΠΌΠ΅Ρ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΡ.ΠΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ Π₯ΠΎΠ»Π»Π°Π½Π΄Π°, Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π·Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ»Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠΈ, Π²Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Ρ Π² Π³ΠΎΡΡ: ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Ρ
ΠΎΠ»ΠΌ ΠΈ ΡΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·; ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·.
ΠΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠ΅
ΠΠ°ΡΡΠ½Π΅Ρ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΡΡΠΆΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΡ Π² Π»Π΅Π½ΠΈΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏ, ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Ρ Π² ΠΈΠ³ΡΡ: ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Ρ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΈΠΊ, ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ»Π± ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡ) ΠΈ ΠΌΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ.ΠΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΊΡ. ΠΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΡ.
Π₯ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡΠΆΠ½ΠΈΠΊ
ΠΠ°Π»ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ½Π°Π²ΡΠΊΠΎΠΉ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ Π²Π΅ΡΡ
Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, ΡΡΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π₯ΠΎΠ»Π»Π°Π½Π΄. ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π²ΠΎΡΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ (ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π»Π΅Π³ΡΠ΅, Ρ
ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ).
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ: ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ ΡΠ΅Π±Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄.
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠΆΠ³ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅, Π½ΠΎ ΡΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡΡΡ. Β«ΠΠ½ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π²Π°ΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΊΡΒ», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π₯ΠΎΠ»Π»Π°Π½Π΄.
ΠΠ°ΠΈΠ»ΡΡΡΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β ΡΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠ»Π΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ (ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ).Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΈΠ»ΠΈ?
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π² ΠΈΠ³ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π±Ρ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅, Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° β ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠΊΠ°Π»Π΅, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π° ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π³ΠΈ.
Β«ΠΠ»Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΌΠΈΠ»Ρ, Π²Ρ ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠ° Π² ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΌΠΈΠ»Ρ Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ Ρ Π²Π°Ρ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π²Ρ ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 105 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΒ», β ΠΠ΅ΠΉΡ ΠΡΠ°ΠΉΡΠ΅Ρ, ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ACE Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΠΏΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ° Ladder Π² ΠΎΠΊΡΡΠ³Π΅ ΠΡΠΈΠ½Π΄ΠΆ, ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ, ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠΈΠ»Π° POPSUGAR.
Β«ΠΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠ² Π² ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ Π΄Π½Ρ ΠΌΠΎΠΈΡ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²Β», β ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΠ»Π° ΠΎΠ½Π°, ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΠΈΠ², ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² 10 000 ΡΠ°Π³ΠΎΠ² β ΡΠΊΠ²ΠΈΠ²Π°Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΡΡΠΈ ΠΌΠΈΠ»Ρ Π² Π΄Π΅Π½Ρ β ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π»ΠΈ Π±Ρ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ 3500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΠΌΡΡ Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΡΠ΄Π° ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ, ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ ΠΠ΅Π³Π°Π½ ΠΠ΅Π½Π½ΠΈΡ Π°Π½, ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΠΈΠ· Π§ΠΈΠΊΠ°Π³ΠΎ, ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ NASM. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠ°Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 180 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ° ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 120 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 65 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Β«ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΆΠΈΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡΒ», β ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΠ»Π° ΠΠ΅Π³Π°Π½.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ β Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π²Π°Ρ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠ΅Π»ΡΠΌ.
6 ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ, ΠΏΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ²
- Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ, Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
- ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π³ΡΠ»ΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
- Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅, Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ»ΠΌΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Ρ Π±Π΅Π³Π°.
ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π». ΠΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ.
ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ»ΡΠΆΠ± Π‘Π¨Π ΠΏΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ.Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ, ΠΌΠ°Π»ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅ΡΠ΅, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ². ΠΠΎΡ ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ, ΠΈ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π°?
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΡΠ° ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ, ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π²Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΈΠΏ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π²Ρ ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Ρ ΠΎΠ»ΠΌΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠ΅Π½ Π£ΠΎΠΊΠ΅Ρ, ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΠΈ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»Π΅Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΡΡΠ΄ΠΈΠΈ Anywhere Fitness.
ΠΠΎΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ ΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΠΌΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ Π·Π° 30 ΠΈ 60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½ΠΎ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ: ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π³ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π³ΠΈ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Π³ΠΎΠ² Π½Π΅ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π³ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π²Ρ ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Ρ Π·Π°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ.ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ, Π²Π°ΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΡΡΡΠΈΡΠΎΠΌ, ΠΊΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅, Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π‘ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π½, ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΠΏΠΎ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅. ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ.
Π§ΡΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ: ΠΠ±Π·ΠΎΡ 2019 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π», ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Ρ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Ρ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ 2008 Π³ΠΎΠ΄Π° Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ Π·Π° 15-Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ, Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Ρ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ Π²Π΅Ρ.
ΠΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ Π£ΠΎΠΊΠ΅ΡΠ°, ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ, Π³ΡΠ»ΡΡ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ Π΄Π½Ρ. Π‘ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π½ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°Ρ , ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π°ΡΡΡΠΈΡ, Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ.
- ΠΠ΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Ρ. Π£ΡΠΊΠΎΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Π³ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠΉΡΠ΅.
- ΠΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ»ΠΌΠΈΡΡΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡ. Π§Π΅ΠΌ ΠΊΡΡΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ, ΠΈΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π£ΠΎΠΊΠ΅Ρ.Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π² Π³ΠΎΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ.
- ΠΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π²Π°ΡΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ³Π»Π°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π£ΠΎΠΊΠ΅Ρ.
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ. Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Ρ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π‘ΡΠ΅Π½ΡΠ΅Π½.
- ΠΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ. Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π²ΡΡΠΎΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. Β«ΠΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π°, ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²Π°Ρ Π»ΡΡΡΠ΅Β», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π£ΠΎΠΊΠ΅Ρ.
- Π Π°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π±Π΅Π³-Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° . Π‘ΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ ΠΈ Π±Π΅Π³Π° Π΄Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡ ΠΎΡ 3 Π΄ΠΎ 5 ΠΊΠΌ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΌ. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡΠ΅ΡΡ Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±ΠΎΠΉ, Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΌ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎ ΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎ Ρ ΠΎΠ»ΠΌΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π£ΠΎΠΊΠ΅Ρ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΈ
ΠΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊ Π»ΡΠ±ΠΎΠΌΡ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² Π½Π΅ ΡΠ±ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΏΡΡΠΈ:
- Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΠ°Π³Π°ΠΌΠΈ: 10Β 000 ΡΠ°Π³ΠΎΠ² Π² Π΄Π΅Π½Ρ β ΠΎΠ±ΡΠ°Ρ ΡΠ΅Π»Ρ, Ρ ΠΎΡΡ Π²ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅, β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π‘ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π½. ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΡΠ°Π³ΠΎΠ², ΠΈ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ 1000 ΠΈΠ»ΠΈ 2000 ΡΠ°Π³ΠΎΠ² Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ½Π°.
- Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΉ: Π Π°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±ΠΎΠΉ.Β«ΠΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±ΠΎΠΉΒ», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π£ΠΎΠΊΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»Π³Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ΄Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠ°.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΈΡΡ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡΡ, Π³ΡΠ»ΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π³Π°ΠΌ, β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π‘ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π½. ΠΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
- ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Ρ. Π‘ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΡΡ , ΠΊΠ°ΠΊ 10 ΠΊΠΌ, ΠΏΠΎΠ»ΡΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ½ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ½.ΠΠΎ Π΅Π΅ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ, Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ Π·Π° ΡΠ°ΠΌΠΊΠΈ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ Π½Π΅ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ.
ΠΡΠ²ΠΎΠ΄ ΠΈΠ½ΡΠ°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠΎΠ²
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° β Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Ρ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΠΏΠΎ Ρ ΠΎΠ»ΠΌΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.ΠΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΠ΄ΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ? Π§ΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅Π³Π° ΠΈ 4 ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΠΏΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ° ΠΏΠΎ Π±Π΅Π³Ρ 7 ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅, Π΄Π΅Π»Π°Ρ 10 000 ΡΠ°Π³ΠΎΠ² Π² Π΄Π΅Π½Ρ7 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠΆΠ΅ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ | ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π°Π»ΡΠΏΠΈΠ½ΠΈΡΡΡ
ΠΡ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ β ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌ.Π Π² ΡΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΌΡ Π²ΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠΌ: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π·Π° Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ? ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ? ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ? Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρ? ΠΠΎΡ 7 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉβ¦
ΠΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ! Π ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΊ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ CrossFit Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅, ΠΌΡ Π΄Π°Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
7 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
ΠΠΎΡ 7 Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. Π’Π°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΌΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΡΠΎΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π΄ΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ? Π£ΠΌΠ½ΠΎΠΆΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ Π½Π° 0,096, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ Π·Π° ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ Π»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΏΠ΅Π½ΡΠΊΡ Π²ΡΡΠ΅? ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠ½ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅, ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΈΠ·Π½Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.ΠΡΠ΅Π³ΠΎ 30 ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠΌ β Ρ 30-ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Π½ΡΠΌ ΠΎΡΠ΄ΡΡ ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄Π΅ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ β ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅ΡΡ 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ exante!
Β
Β
ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π²Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΊΠΎΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ Π²Ρ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½Ρ (ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΡ) ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ.
Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Ρ ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΠΈΠ·ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ» ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π²Π°Ρ Π²Π΅Ρ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡβ¦ Π²ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ΅ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ΄Π΅Ρ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΡΠ΅ΠΏΠ° Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΠΏΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ΅ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡ Π²Π°Ρ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ, Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
Π₯ΠΎΡΡ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΠΏΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π² ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠ² Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΎΠ½Π° Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡβ¦ Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π±Π΅ΡΠΏΠΈ!
Β
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π»ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π² ΡΡΠΈΠ»Π΅ Π±ΡΡΠΊΠ΅ΠΌΠΏΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠ°Π±Π°ΡΠ°, ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ Π±ΡΡΠΏΠΈ.Π Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΅ΠΌ-ΡΠΎ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° ΠΌΠ΅Π½Ρ, Π²Ρ Π½Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ! ΠΠ½ΠΈ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅, ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ , ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π±Π΅ΡΠΏΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ. ΠΠΎ ΠΌΡ Π²ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠΈ, Π° Π½Π΅ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π΅Π³ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π±ΡΡΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΡΡΠΏΠΈ Ρ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΌΠ°Π»ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ: Π²Ρ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.ΠΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅ΡΠΏΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΠ΅ΠΉ: Π²Ρ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ, Π²ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π·Π° ΡΠ΅Π±Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΡΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΊ ΡΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΏΡΡΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠ°Ρ! ΠΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ, Π° ΠΏΠΎ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌβ¦ Π½Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°!
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²Π΅ΡΠΈΡΠ΅ 140 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ², Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΆΠ΅ΡΡ 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π² 90 Π±Π΅ΡΠΏΠΈ. ΠΠ°, ΡΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ! ΠΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ: ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ Π»Π°Π³Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ 20 Π±Π΅ΡΠΏΠΈ, ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠΆΠ³ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 20 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ! Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ , Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡΡ.
Β
Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΠ΅ΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΡΡ Π²Π°ΠΌ Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΠΊ Π² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ , Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π²Π°Ρ Π½Π΅ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡ! Π’Π°ΠΊ Π²Ρ ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ Ρ ΡΡΠ°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΠ½Π° Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉβ¦ Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΈΡ Π±Π΅Π· ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΆΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π·! ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ β ΡΡΠΎ, Π±Π΅Π·ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΡΡ.ΠΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, Π½Π΅ Π½Π°Π½ΠΎΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π²ΡΠ΅Π΄Π°, Π° ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΡΡΠΆΠΊΠΈ Ρ ΡΡΠ°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ: Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΏΡΠ΅ΡΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅, Π²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡΡΡ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°. ΠΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΈΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ!
Β
Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 140 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΆΠ΅ΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 80 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ! Π Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ Π±ΡΡΠΏΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°ΡΠ½ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, Π²Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ 10-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ ΠΏΡΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅ Π±Π΅Π· ΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉβ¦ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ.
ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ Ρ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΡΡΡΠ»ΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π° Π²ΡΡΠ΅! Π, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ Ρ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ΅ΡΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π½Π° ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ²ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ!
ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½Π°Π²ΡΠΊ, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΌΡΡΡΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π² ΡΠΎΠ½ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°.
Β
ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠΈ, Π°Π»ΡΠΏΠΈΠ½ΠΈΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ° Π±ΡΡΠΊΠ΅ΠΌΠΏΠ°! ΠΠΉ! ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ, Π½ΠΎ Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠΌ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ Π±ΠΈΡΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅. Π ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ, Π°Π»ΡΠΏΠΈΠ½ΠΈΡΡΡ Π²Π·ΡΡΠ²Π°ΡΡ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΊΡΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 130 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π·Π° ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π°Π»ΡΠΏΠΈΠ½ΠΈΡΡΠΎΠ²! ΠΠΎ ΠΏΡΡΡΡ ΡΡΠΎ Π²Π°Ρ Π½Π΅ ΡΠ΄ΠΈΠ²Π»ΡΠ΅Ρβ¦ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, Π²Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ.ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π° Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ.
ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ — ΡΡΠΎ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ Π°Π»ΡΠΏΠΈΠ½ΠΈΡΡΠΎΠ² Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ. Π₯ΠΎΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΡΡ Π²Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΌ ΡΠ°ΠΊ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Ρ Π²Π°ΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π΄ΡΠΈΠ΅, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ 12 Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ! ΠΡΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΡ ΠΎΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π΄ΠΎ Π±ΡΡΡΡΡΡ Π°Π»ΡΠΏΠΈΠ½ΠΈΡΡΠΎΠ², ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Ρ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ°.
Β
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡ: ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π±Π΅Π· ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π±ΡΡΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠ²! ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅ΡΠ΅. ΠΡ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, Π²Π°Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π΅Π΅ Π²Π΅Ρ. Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΡΠ° Π½ΠΎΠ³Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ, Π²ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π΅ΠΉ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ Ρ ΡΡΠ°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΠ½Π°, Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ β ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°, ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ΄Π½Π° ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ β ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Ρ ΠΈΠ·ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ» β ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 8 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠ΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π°Π»ΡΠΏΠΈΠ½ΠΈΡΡΠΎΠ², Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ!
ΠΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅, ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ Ρ ΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
Β
β¦Π‘ΠΎΠΆΠ³ΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Burn
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅?: Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² Π±Π΅Π³Π°
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅?: Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³ Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅ Π΄Π°Π΅Ρ ΡΡΠ΄ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠΈ Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡΠ²ΠΈΠΉ, Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ»ΠΈΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠΌΠ°ΡΡ, Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΈ Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ .
ΠΠ΅Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠΈΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π±Π΅Π³ β ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π·Π°ΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π±Π΅ΡΠΎΠ½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ Ρ Π΄Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠ»ΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ Π²Π°ΠΌ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π²Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊΡΡ ββΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ ΠΈ Π²Π΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠ΅Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠΈβ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ? Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅?ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΠΌ Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ, Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π½Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ½ΠΈ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ .
ΠΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΠ» ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠ΅Π»Π° β ΡΡΠΎ ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. Π’ΠΎΡ, ΠΊΡΠΎ Π²Π΅ΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠ΅Π»Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΌΡΡΡ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΡΠΎΡ, Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡ, ΠΊΡΠΎ Π²Π΅ΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Π²Π°ΡΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠΎΠ» ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ.
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π²Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅: ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ΄Π½ΠΎ Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ, ΠΈ Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ β ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ.
ΠΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Get Moving! ΠΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ! ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π·ΡΡΡ Π²Π°ΡΠΈ Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Ρ ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.ΠΠ°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠΈΡΡΡ Ρ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ, Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅, Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π½Π° ΠΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΡΠΌΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΡΠ΅ΡΡΡΡ, ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΡΡΠΎΠΌ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ (NIH) ΠΈ Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΡΠΈΠ·ΠΎΠ½Π°. ΠΡΠ° Π±Π°Π·Π° Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡΡΡ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ½ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π±Π΅Π³ ΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ°Ρ .
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² Π±Π΅Π³Π°
ΠΠ΅Π³ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΡΠ°Ρ, Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π»ΠΈ ΡΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ? ΠΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅, ΡΡΠ°Π·Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ. Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠ΅ΡΠ΄Π½Π°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° β Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ: Π²Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π±ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π²ΡΠ·ΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ² ΡΡΠ²ΠΊΠΈ Π±Π΅Π³Π° Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ Π² Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠ»ΡΡ Π±ΡΠ» ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ, ΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ. ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΠΊΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ°Ρ : ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 145 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ², Π±Π΅Π³ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ 10 ΠΌΠΈΠ»Ρ Π² ΡΠ°Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Ρ 198 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ, Π½ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ»Ρ Π² ΡΠ°Ρ β ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ. Π‘ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΈΠ΄ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ 2,9 ΠΌΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠ°Ρ Ρ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΡ 6% Π΄ΠΎ 15% Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°, ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 219 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄ΠΎ 328. ΠΠ΅Π³ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ ΡΠΆΠ΅ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, Π½ΠΎ Π²Ρ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΡΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΡΡΡΠΈΠ½Ρ.
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π³, Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ². ΠΡΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π²Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±ΠΎΠΉ.ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ°Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ Π½ΠΎΠ³, ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ.
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ, Π±Π΅Π³ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ 2013 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π»ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (Π±ΡΠ΄Ρ ΡΠΎ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³), ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΠΈΠΈ, Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅ΠΌΠΈΠΈ, Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ° ΠΈ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°.
Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΡΡΠ΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠΠ΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π²Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³Π°Π΅ΡΠ΅ Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅, Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
- Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΡΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 12% Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π³ΡΠ°Π΄ΡΡ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°.
- ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΎΡ 4,5 Π΄ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ»Ρ Π² ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈ Π±Π΅Π³Π΅ ΠΈ ΠΎΡ 2,8 Π΄ΠΎ 4 ΠΌΠΈΠ»Ρ Π² ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅.
- ΠΡΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ. (ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎ, Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ»ΡΡΠΎΠΌΠ΅ΡΡ.)
- ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π³Π°ΡΡΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ. ΠΠ°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏ ΠΈ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π³ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- Π Π΅Π²Π΅ΡΡ. Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π½Π°Π·Π°Π΄ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΡ!
- Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ ΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±ΠΎΠΉ Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ Π² ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅.
Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 145 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ², ΠΈΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π² Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ 3.5 ΠΌΠΈΠ»Ρ Π² ΡΠ°Ρ Π±Π΅Π· ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 176 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π·Π° 45-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ» Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° Π½Π° Π΄Π²Π° Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°, Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π΅ΡΠ΅ 42 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Ρ Π±Π΅Π³Π° ΡΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ 6 ΠΌΠΈΠ»Ρ Π² ΡΠ°Ρ Π±Π΅Π· Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π²Ρ ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ 134 ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ 352 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π·Π° ΡΠ°Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π΄Π²ΡΡ Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅Π³Π°, Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ 32 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π·Π° ΡΡΠΈ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠΎ 384 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΠ½ΡΠ° ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Halo Top.ΠΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ!
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅Π³Π°ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²Π΅ΡΠΈΡΠ΅ 145 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ², Π±Π΅Π³ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ 7 ΠΌΠΈΠ»Ρ Π² ΡΠ°Ρ ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Ρ 451 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ» Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° Π² Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π°, Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ 108 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Ρ Π±Π΅Π³Π° ΡΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ 9 ΠΌΠΈΠ»Ρ Π² ΡΠ°Ρ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ Π² Π΄Π²Π° Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°, Π²Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° 217, Π° ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΆΠ΅ΡΡ 776 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π·Π° ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° Π²Π°ΡΠΈΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π° 1500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π²Π°ΡΠΠ΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ, Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π·Π° ΡΠ°Ρ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ΅. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ.
ΠΡΠΎΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ Π²Π°ΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.ΠΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π²ΠΎΡΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ Π² Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΌ Π²Π°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ, ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΊΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΡΠΈΠ²Π΅ΡΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΡ ΡΠ½Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π· Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ.
ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ, ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΠΏΡ.ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π±ΡΠΎΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΠΎΠ² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π²Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΠΊΡΠ°ΡΡΠ°ΠΉΡΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΊΠΈ!
.