основные принципы, особенности тренировок, уроки

Ее имя гремит по всему миру уже более четверти века, глянцевые издания наперебой добиваются ее частия в различных фотосессиях, а именитые дизайнеры приглашают модель в качестве своей музы и создают модные вещи, названные в её честь.

Каждая представительница прекрасного пола желает стать хоть чуточку такой же прекрасной, а мужская часть населения мечтает только об одном взгляде этой дивы.

Речь о непревзойденной Синди Кроуфорд — одной из легендарных супермоделей 90-х годов.

Многие женщины завидуют ее фигуре и часто задаются вопросом: сколько сил и времени нужно потратить, чтобы добиться такой идеальной формы, как у Синди? Комплекс упражнений для супермодели разработал и скорректировал один из самых именитых и популярных тренеров Голливуда. Программа тренировок носит впечатляющее название «Секрет идеальной фигуры», а для того чтобы детально разобраться в ее особенностях, рекомендуется просмотреть видео и повторить все движения за самой Синди.

Также статья расскажет о положительных и отрицательных сторонах комплекса упражнений, который используется на практике уже более 20 лет.

Описание программы

Прежде чем начать разбираться в самих упражнениях, стоит сказать пару слов о самой модели, которая и в свои 50 лет продолжает выглядеть лучше, чем многие девушки. Параметрам Синди может позавидовать любая модель:

1. Обхват груди — 86 см;
2. Талия — 66 см;
3. Бедра — 89 см.

За всю свою длинную и насыщенную карьеру она принимала участие в съёмках более 600 журналов, также супермодель известна тем, что занимает 5 место среди самых сексуальных звёзд XX века. Красотка Синди признана самой красивой женщиной в мире, а еще она была успешной ведущей программы «Дом стиля» на телеканале MTV.

​Основополагающие принципы:

1. Примите и полюбите в себе абсолютно все — это наиболее сложный принцип, который могут выполнить далеко не все.
2. Правильное питание.
3. И главное — спорт, спорт и ещё раз спорт, который продлевает жизнь и приводит тело в форму.

Не стоит путать спорт с изнуряющими тренировками до седьмого пота, занятия Синди неоднократно это подтверждают. В самом начале вам всё-таки придётся изрядно потрудиться, но с каждой тренировкой будет становиться все легче и легче, вы сами не заметите, как привыкнете к таким занятиям.

Особенности комплекса упражнений

Не стоит обращать пристальное внимание на то, что этот комплекс упражнений был составлен в далеком 1992 году, за этот значительный промежуток его эффективность не уменьшилась, при этом стоит отметить, что некоторые женщины начали выполнять комплекс упражнений с момента его создания и продолжают заниматься по нему до сих пор, их физическая форма находится на высоком уровне, что опять же подтверждает, что эффективность этих упражнений очень велика.

К тому же по этим упражнениями занимаются многие известные модели и звезды. Как уже ранее упоминалось, уроки для модели составлялись известным тренером Раду и именно поэтому они настолько совершенны.

В этот комплекс входят силовые упражнения с различными элементами аэробики, фитнеса и калланетики, также включаются элементы кардиотренировок и пилатеса. Главным плюсом является то, что для выполнения упражнений не нужны никакие особенные тренажёры и приспособления. Тренировки по Синди Кроуфорд занимают минимум вашего драгоценного времени и их спокойно можно выполнять в домашних условиях.

К плюсам также относятся и что тренировка по видео будет проходить в компании с самой звездой, ведь именно она выполняет все действия вместе с вами, а это согласитесь, не самая плохая компания для занятий спортом!

Непосредственно перейдём к самому комплексу, он состоит из 3 различных тренировок, 2 комплекса, а именно второй и третий являются «полноценными», на выполнение каждого из них придётся потратить около 40-45 минут. Самая первая часть займёт лишь 10 минут вашего свободного времени. Всего 10 минут и вы станете обладательницей такого же прекрасного тела, как у этой знаменитой модели — правда, звучит впечатляюще! А ведь это действительно работает.

Начать комплекс следует с той самой первой десятиминутки, а когда ваш организм адаптируетесь к новым нагрузкам стоит начать постепенно подключать и тренировки под номером 2 и 3. После прохождения этого этапа специалисты рекомендуют чередовать их по своему желанию.

Внимание! Программа 1 и 2 не должны делаться сразу в один день, а 10-минутная тренировка подходит только для тех, кто только начал заниматься по видео Синди Кроуфорд идеальная фигура или же для тех дам, у которых совершенно нет времени на продолжительность занятия спортом.

Урок 1

Это небольшая тренировка, продолжительность которой составляет все 10 минут, для её выполнения вам не потребуется абсолютно ничего, кроме желания и небольшого свободного пространства, именно по этой причине выполнять её можно где угодно и когда угодно, также ее называют зарядкой от Синди Кроуфорд.

В своём видеокурсе Синди удаляет этой тренировке внимание в самом конце. Но в связи с тем условием, что новеньким очень трудно втянуться стоит, для начала, разобрать этот видео с программой упражнений.

Урок 2

Этот комплекс состоит из

следующих упражнений:

1. Разминка;
2. Растяжка ног;
3. Упражнение на ягодичные мышцы;
4. Упражнения, которые задействуют грудь и спину;
5. По окончании всех упражнений необходимо хорошо растянуться.

Прежде чем приступать к упражнениям, вам необходимо подготовить весь необходимый инвентарь, а именно стул со спинкой, коврик для йоги и небольшого веса гантели.

Благодаря этому комплексу вы сможете с лёгкостью избавиться от жировых отложений в области бедер.

Урок 3

На этом видио Синди Кроуфорд выполняет следующие

этапы тренировки:

1. Непродолжительная разминка;
2. Упражнения для ног;
3. Упражнения, которые задействуют мышцы плечевого пояса и рук;
4. Пресс;
5. И растяжка.

Предметы для проведения тренировки остаются теме же, что и в предыдущем комплексе.

Упражнения этого видеоурока прекрасно активизируют процесс жиросжигания в области живота и талии.

Секрет идеальной фигуры (часть 1) — «Fito» — красота и здоровье

Еще в середине 80-х Синди Кроуфорд — юная красотка из штата Иллинойс – даже не подозревала, что ее жизнь не будет иметь отношения к химическим технологиям, которые она намеревалась изучать в университете. Но уже к началу 90-х она стала одной из самых известных фотомоделей и успела покрасоваться обложке легендарного журнала Vogue.

Синди Кроуфорд — одна из самых известных фотомоделей

В чем секрет Синди Кроуфорд?

Что помогло ей столь стремительно продвинуться по карьерной лестнице? Конечно же, свою роль сыграли привлекательная внешность и обаяние. Но еще большую службу сослужила настойчивость, с которой Синди добивалась своих целей. В дальнейшем эта настойчивость помогла ей сохранить идеальную фигуру после рождения двух детей, и стать воплощением самого известного комплекса физических упражнений для домохозяек, названного соответственно «Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры».

Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры (часть 1)

Синди Кроуфорд смогла сохранить фигуру после рождения двух детей. Ее секрет — регулярные физические упражнения, представленные в комплексе «Секрет идеальной фигуры».

В чем на самом деле кроется этот секрет?

• Во-первых, в регулярности тренировок и стремлении продолжать занятие, несмотря на усталость и боль.
• Во-вторых, в грамотно подобранных движениях, способных задействовать самые нужные мышцы.
• А в-третьих, в непередаваемой энергетике Синди, при одном взгляде на которую возникает желание работать над собой.

Секрет идеальной фигуры – это комплекс, позволяющий обрести легкость и стройность после родов, после продолжительного периода отсутствия нагрузок. Но он подходит и тем, кто постоянно занимается фитнесом, так как помогает поддерживать тело в тонусе. Чтобы выполнять его, не требуется никакого спортивного оснащения и особый навыков. Главное – надеть самый удобный и любимый спортивный наряд и приступить к работе над своей фигурой!

Секрет идеальной фигуры – это комплекс, позволяющий обрести легкость и стройность после родов, после продолжительного периода отсутствия нагрузок!

«Секрет идеально фигуры» — как правильно заниматься по программе:

Продолжительность первой тренировки комплекса который мы вам предлагаем составляет около 40 минут, в течение которых вы прорабатываете основные группы мышц, делая упор на участки, придающие особую женственность фигуре.

Урок 1 сводится к укреплению всего тела, снижению веса, активизации энергетических центров и повышению выносливости. После него уже можно будет переходить к второй части курса, на котором прицельно проработаются самые «проблемные» зоны.

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» (часть 1):

Секрет идеальной фигуры С.Кроуфорд отзывы:

Отличный комлекс. Синди — красотка)

Секрет идеальной фигуры с Синди Кроуфорд

Её имя уже больше 20-ти лет не сходит с уст, журналы приглашают её на фотосессии, а дизайнеры продолжают использовать её внешность для создания образов и подчеркивания имиджа своих модных брендов. Каждая девушка хотела быть похожей на нее, а каждый парень – хоть раз постоять с ней рядом. Она – непревзойденная Синди Кроуфорд, супермодель с мировым именем.

А как вы думаете, сколько усилий надо приложить, чтобы держать себя в такой идеальной форме, как Синди Кроуфорд? Сегодня мы дадим ответ на этот и другие вопросы. Вы узнаете всё о комплексе упражнений, разработанных специально для Синди Кроуфорд одним из лучших тренеров Голливуда.

Этот комплекс называется «Секрет идеальной фигуры». Также вы посмотрите видео тренировок и попробуете повторить упражнения за Синди, а мы расскажем о плюсах и минусах программы похудения с более чем 20-летним стажем.

Синди Кроуфорд. 50 лет идеала

Уверены, что вы хотя бы раз слышали о Синди Кроуфорд. Но если вы всё еще не знаете, кто это, то мы сейчас исправим эту ошибку.

Синди Кроуфорд можно по праву называть одной из самых известных супермоделей 80-90-х годов ХХ века. У нее идеальные параметры: грудь – 86 см, талия – 66 см, бедра – 89 см.

За всю карьеру она позировала для обложек более чем 600 журналов. Кроуфорд заняла 5-е место среди самых сексуальных звезд ХХ века и стала второй самой красивой женщиной в мире. Она 6 лет вела программу «Дом стиля» на MTV.

А самую большую популярность, в том числе и на просторах бывшего СССР, супермодели принес видеокурс аэробики с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры». Это было не последнее её достижение. К своему 50-летию Кроуфорд выпустила автобиографическую книгу.

Но мы все же остановимся на старой доброй аэробике и рассмотрим курс похудения в деталях.

О курсе

Этот комплекс тренировок разработан для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, привести свою физическую форму в норму и обзавестись сексуальным телом. То, что курс разработан более 20-ти лет назад, не должно вас пугать. По примеру этого курса некоторые современные тренеры, не стесняясь, делают свои комплексы упражнений. Так что у вас есть возможность сравнить, что лучше – классика или современный фитнес.

Курс «Секрет идеальной фигуры» состоит из 2-х полноценных тренировок по 40 минут и одной 10-минутной. При этом вам, естественно, не обязательно идти в спортзал, чтобы выполнять все упражнения. Тренировки разработаны специально для выполнения в домашних условиях. Вам понадобятся только пара гантель до 1 кг, спортивный коврик и обычный стул со спинкой.

Еще плюсы этого комплекса в том, что Синди Кроуфорд выполняет простые упражнения, не требующие предварительной спортивной подготовки. Вы будете повторять за ней упражнения, которые помогут укрепить все группы мышц и положительно повлияют на ваше общее состояние. Каждодневный прилив сил, здоровья и хорошего настроения после такой зарядки вам обеспечены!

Но если вы намерены, кроме сжигания жира, заняться кардионагрузками, то этого в комплексе от Синди Кроуфорд вам и не будет хватать. Если у вас не стоит задача выделить мышцы рук и ног, то советуем разбавить этот комплекс еще одной методикой похудения «Как достичь совершенства с Синди Кроуфорд».

А сейчас перейдем непосредственно к видео гимнастики с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры».

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» Урок 1

С первых секунд видео вы погрузитесь в ностальгические воспоминания, но не это главная цель Синди Кроуфорд в программе «Секрет идеальной фигуры».Часть 1. Тренировка начинается с разминки, а главный упор красотка Синди делает на упражнениях для ног, ягодиц и груди.

Главными в этом видео выступают стул и тренер, который постоянно следит за выполнением упражнений. Кстати, вы заметили, что Синди пьет много воды в промежутках между подходами? Ведь вода является неотъемлемым ингредиентом и одним из главных компонентов в диете и режиме питания Кроуфорд.

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» Урок 2

Синди Кроуфорд продолжает раскрывать «Секрет идеальной фигуры» и в части № 2. В этом видео больше упражнений с гантелями, которые направлены на укрепление рук и плечевого пояса. Также молодая супермодель покажет комплекс силовых упражнений для укрепления мышц пресса и растяжку.

Обращаем ваше внимание на то, что данный курс не требует от вас четкого графика тренировок. Вы можете заниматься в любое время, но самое главное – не менее 3-х раз в неделю. Старайтесь не делать больших перерывов между тренировками иначе, как утверждает сама Синди Кроуфорд, эффекта не будет.

Ну, а чтобы закрепить успех от предыдущих двух уроков от Синди Кроуфорт и точно раскрыть секрет идеальной фигуры, советуем посмотреть третье видео.

Синди Кроуфорд «Идеальное тело за 10 минут» Урок 3

Этот комплекс упражнений создан для тех, у кого нет времени заниматься в вышеупомянутом режиме, но есть большое желание привести свое тело в идеальное состояние. Как утверждают Синди Кроуфорд и тренер, который разработал этот комплекс, эффект от таких занятий такой же, как и от полноценной тренировки. Но при условии, что вы будете заниматься каждый день.

Эффективен этот курс или нет – вы поймете, когда начнете заниматься по нему. Но сразу хотим предупредить, что для таких нагрузок вам все же понадобится предварительная физическая подготовка. Так что сначала опробуйте тренировки с Синди Кроуфорт «Секрет идеальной фигуры», а потом переходите к интенсиву «Идеальное тело за 10 минут».

А сейчас, после просмотра видео, самое время перейти от Синди Кроуфорд и её «Секрета идеальной фигуры» к отзывам тех, кто уже начал или закончил занятия по этой системе.

Отзывы

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2017/09/Катя-min.jpg»]

Катя, 33 года:

Прошла все занятия с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры». Это невероятно! Вроде бы такие простые упражнения, но после 20 минут уже все мышцы болят. Особенно понравились упражнения со стулом. Занималась по три раза в неделю вечером после работы. Это такая разгрузка для мозга, а сон после такой тренировки крепкий, как у младенца. Самое главное, что я подтянула бока, убрала животик и попа стала еще аппетитней. Всем советую!

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2017/09/Настя-min.jpg»] Настя, 28 лет:

Сначала с недоверием отнеслась к этому курсу. Сейчас столько всего, а этим упражнениям уже 20 лет. Но решила попробовать. Первый этап пошел на ура, а вот со вторым было сложнее. Руки оказались слабые 🙁 Поэтому я чередовала с отдельным комплексом для рук. А сейчас занимаюсь по 10-минутной системе. Скинула 5 кг. Не собираюсь останавливаться на достигнутом! Начните хотя бы просто повторять упражнения с Синди Кроуфорд, и вы найдете секрет идеальной фигуры, как я.[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.

davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2017/09/Елена-min.jpg»]

Елена К., 38 лет:

Когда-то я уже занималась по системе Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» по 10 минут. Результат меня полностью устраивал, но пришлось прекратить по состоянию здоровья. Недавно вновь возобновила тренировки. Ностальгия такая 🙂 Но самое главное, что это уже проверенный способ привести себя в форму. Я точно знаю, что эта система работает. Есть, конечно, в ней свои минусы, но результат превышает все ожидания. Руки сначала болят, но уже через пару недель появляется рельеф мышц. Сложно с непривычки 40 минут сразу заниматься, но жир с живота и бедер уходит мгновенно – 3 кг за две недели.

[/su_testimonial]

В завершение хотим напомнить, что это один из лучших курсов по сжиганию жира за последние 20 лет. Его ведет лучшая супермодель в мире Синди Кроуфорд. Благодаря именно этому курсу тренировок, в свои 50 лет Синди выглядит сногсшибательно. Вам остается только попробовать!

А если вы уже прочитали всё это, остается только посмотреть на то, как Синди Кроуфорд раскрывает секрет идеальной фигуры, повторить за ней упражнения и написать об этом нам. Ждем ваших комментариев.

Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры

Многие дамы стремятся достичь идеальных форм, подвергая себя при этом страшным мучениям: от строжайших диет до чудовищных экспериментов в спортзале. Дают ли эти меры результат? Далеко не всем. А ведь для достижения цели достаточно просто прислушаться к советам тех, кто уже совершенен. Одним из ярчайших эталонов для миллионов женщин планеты сегодня является Синди Кроуфорд.

Из жизни Синди Кроуфорд

Звезда модельного бизнеса родилась в 1966 году в маленьком городке Декалб. Семья Синди Кроуфорд не относилась к сливкам общества: мама трудилась в медицинской сфере, отец работал электриком. Сама будущая супермодель на отлично завершила обучение в школе и поступила в престижный ВУЗ. Казалось бы, её ждет ничем не примечательная жизнь, такая же, как и у десятков миллионов её соотечественниц. Но волей случая ей суждено было стать кумиром этих самых миллионов.

Внезапно случившаяся болезнь отца заставила девушку выйти работать на кукурузные поля, где в это время один репортер писал статью о работниках сельскохозяйственной сферы. Текст попал в газету, а вместе с ним и фото, которое среди множества других лиц представило общественности юную Синди Кроуфорд. Фотограф заметил красавицу и предложил ей примерить на себя роль модели. Так девушка поехала покорять Нью-Йорк.

Синди уехала из родного города, бросила учебу, рискуя для достижения цели комфортом и стабильностью. Но этот риск был полностью оправдан, карьера юной модели была головокружительной. Она снялась на обложках более 600 глянцевых популярных журналов, в том числе Vogue, Cosmopolitan и Playboy, стала лицом многих мировых брендов.

Всеми своими достижениями Синди обязана незаурядному таланту, огромному трудолюбию и яркой внешности. К счастью модель не скрывает секретов совершенство, поэтому сегодня её видеоуроки по достижению идеальной фигуры доступны всем.

Синди Кроуфорд — секреты ее идеальной фигуры

Достичь идеальной фигуры может буквально каждый и здесь не нужно изобретать велосипед, все методы борьбы за совершенство форм давно известны.

Вот их перечень с подробным описанием:

Правильное питание

Здоровая сбалансированная пища – основа ежедневного рациона. Для корректировки фигуры модель предлагает использовать двухнедельную суповую диету. Её главное преимущество – отсутствие чувства голода, т.к. главное блюдо можно есть в любое время.

Приготовить такой низкокалорийный чудо-супчик просто, для этого потребуется нарезать и сварить до готовности следующие ингредиенты:

• белокочанная капуста;
• 4 моркови;
• 6 луковиц;
• 400 г томатов;
• 2 болгарских перца;
• Петрушка (корень и зелень).

Помимо основного блюда допускается употребление любой растительной низкокалорийной пищи, обезжиренных молочных продуктов, соков (только свежевыжатых), риса и воды.

Психологический фактор

Нужно любить себя и быть готовой к упорному труду над своим телом. Ощутимую помощь при этом дает пример самой модели, сохраняющей на протяжении многих лет свою молодость, красоту и идеальную фигуру.

Спорт! Спорт! Спорт!

Пожалуй это самое главное условие для достижения совершенства форм. Синди Кроуфорд снялась в трех видеоуроках, которые помогут достичь нужного результата всем желающим.

Последний аспект списка требует наибольшего внимания, поэтому давайте рассмотрим по порядку каждый из видеороликов.

Видео тренировки — урок часть №1

Первый урок от знаменитой модели идеален для занятых женщин, которые в силу отсутствия времени не могут уделить спорту достаточно внимания. Представленный комплекс нагрузок занимает 10 минут.

Короткую тренировку от Синди Кроуфорд можно условно разделить на несколько основополагающих частей:

• разминка;
• тренировка ног, рук;
• прокачка ягодиц;
• тренировка мышц груди.

А вот собственно и само легендарное видео:

Видео тренировки — урок часть №2

Второй видеоурок займет значительно больше времени – около 40 минут. В данный комплекс входят упражнения для формирования идеальных ягодиц, ног и груди.

Представленное занятие потребует значительных усилий и некоторого инвентаря:

• коврик;
• стул с прямой спинкой;
• гантели.

Тренировка будет довольно интенсивной, поэтому её лучше проводить в начале дня:

Видео урок — часть №3

Третий комплекс упражнений от блистательной Синди Кроуфорд нацелен на создание:

• идеальной талии;
• стройных рук и плеч;
• рельефной мускулатуры пресса.

Из всего цикла это самый сложный по интенсивности комплекс упражнений, поэтому проводить его желательно только в дни идеального самочувствия. Для тренировки потребуются гантели и гимнастический коврик.

В общей сложности по времени тренировка не превышает 40 минут:

Отзывы женщин об идеальной фигуре по урокам Синди Кроуфорд

Тамара, 38, Москва. Начиталась восторженных отзывов и решила попробовать. Начала с длительной тренировки в 40 минут, после которой думала совсем не встану. После столь неудачной попытки перешла на десяти-минутку. Два месяца ежедневно повторяла этот комплекс и в результате потеряла 7 кг. Теперь вновь вернулась к первой попытке, выполнять которую теперь значительно легче.

Оксана, 29, Калининград. Здорово! Короткий курс использую вместо зарядки, а остальные два урока повторяю трижды в неделю в произвольном порядке. Вес не ушел, но рельеф значительно улучшился.

Катя, 18, Сыктывкар. Смогла сбросить 2 кг. Не так много, но за 3 недели и это результат. Хороший курс, и модель – красавица. Есть к чему стремиться!

Переключайтесь . . .

Как сделать свою фигуру идеальной — Секреты идеальной фигуры

Это то, что нужно — Как сделать красивую фигуру?

Обладательницы — Самой красивой фигуры в мире

Синди Кроуфорд Секрет идеальной фигуры

≡  1 октября 2015   ·  Рубрика: Разное   

Видео-уроки курса Секрет идеальной фигуры

Регулярное выполнение всех трех частей курса «Секрет идеальной фигуры» является залогом стройной фигуры, хорошего самочувствия. В ходе тренировки каждый получает отличную кардио и силовую нагрузку, необходимые для избавления от лишнего веса, формирования красивого рельефа. Порядок выполнения частей комплекса определяется индивидуально, Синди не устанавливается относительно этого строгих правил.

Часть 1

Простая, но интенсивная десятиминутная тренировка – это то что надо занятым женщинам. В ходе короткого занятия Синди Кроуфорд показывает упражнения для разминки, укрепления мышц рук и ног, подтягивания ягодиц, живота, груди. Выполнять комплекс удобно как утром – в качестве зарядки, так и вечером – для небольшой разминки после тяжелого рабочего дня.

Часть 2

Вторая часть курса «Секрет идеальной фигуры» нацелена на формирование стройных ног, подтянутой груди, упругих ягодиц. Вместе с красавицей Синди Кроуфорд каждому предстоит за 40 минут выложиться по максимуму. Комплекс непростой, требует определенной подготовки. Необходимый инвентарь: стул со спинкой, коврик, гантели.

Часть 3

Занятие №3 из цикла «Секрет идеальной фигуры» посвящено упражнениям для создания стройной талии, рельефного пресса, красивых плеч, рук. Для упражнений на мышцы рук потребуются гантели весом 1–3 кг. Также необходим коврик – для проработки мышц пресса. Комплекс интенсивный, поэтому выполнять его рекомендуется только при хорошем самочувствии и наличии достаточной физподготовки.

Все рубрики

В чем заключается успех курса Секрет идеальной фигуры

Еще до момента выпуска в начале 90-х, курсу пророчили оглушительный успех, поскольку в тот период Синди Кроуфорд находилась на пике мировой славы. В обучающем видео модель открыто говорит, что идеальная фигура, и ее в том числе – это результат ежедневного упорного труда. Подобные слова из уст одной из красивейших женщин планеты – мощный стимул, заставляющий каждый день работать над собственной внешностью.

Немаловажным преимуществом Секрета идеальной фигуры является способ подачи информации: Синди Кроуфорд непросто рассказывает об эффективности разных упражнений, но и сама их выполняет. Это создает ощущение группового занятия, а заниматься вдвоем намного интереснее, нежели в одиночку. Создатели видео позаботились о ритмичном музыкальном сопровождении, делающем занятие живее.

Упражнения в курсе Синди Кроуфорд разнообразны, что помогает проработать все группы мышц и не дает заскучать во время тренировки. Все элементы просты, но эффективны, благодаря использованию небольших утяжелителей и множественным повторам. Вес гантелей подбирается индивидуально, в зависимости от физической подготовки. Новичкам рекомендуется начинать с гантелей по 1 кг. Узнайте, как правильно выбрать утяжелители для ног для занятий.

Секрет идеальной фигуры синди кроуфорд урок 1

Правила питания

Любой фитнес-тренер скажет, что без правильного и сбалансированного питания добиться спортивной физической формы невозможно. Нельзя есть шоколадки, имея при этом подтянутую форму, прокаченное тело.

На вооружение стоит взять не только видеоуроки девушки, но и ее диету. Принцип питания модели гласит «нужно создать дефицит калорий». При этом большая часть рациона отводится на белки, сложные углеводы. Меньшая – жиры.

Стоит отказаться от:

• сахара;
• выпечки;
• сладкого;
• фаст фуда;
• сладкой газировки;
• майонеза, магазинных соусов;
• жирного мяса;
• чипсов, соленых снеков;
• жареного;
• соленого;
• колбасных изделий, консервов.

Рацион включает больше свежих овощей и фруктов, зелень, салаты. Сахар заменяется медом, стевией, фруктозой. Из белков в пищу манекенщица рекомендует употреблять нежирную курицу, индейку, морепродукты, рыбу.

До полдника Кроуфорд советует употреблять фрукты, сложные углеводы. До обеда можно побаловать себя чем-нибудь сладким. Супермодели позволяют себе расслабиться. Расход калорий в первую половину больше, разрешается есть калорийные продукты (сладости, выпечку).

Вечером на ужин у манекенщицы белки, овощи. Можно приготовить запеченную курицу или индейку, овощной салат. Выбор блюд разнообразен, главное помнить о правиле, что белки лучше всего усваиваются с клетчаткой. Углеводы едят утром и вечером (фрукты, хлеб, орехи, сухофрукты).

Основа диеты – овощные супы с добавлением нежирного мяса, филе птицы (курица, индейка). Блюдо относится к низкокалорийным, есть разрешается в любое время суток.

Необходимость сна

Полноценный сон положительно влияет на процесс похудения. При интенсивных тренировках организму необходимо достаточное количество времени, чтобы успеть восстановится. Спать следует не менее 9 часов в сутки. Для каждого человека количество сна индивидуально, но оно должно быть не меньше 7, не больше 9 часов. Этого времени хватает для того, чтобы организм восстановился.

Настрой

Правильное питание и полноценный сон – очень важно. Но кроме этого важен настрой. Трудно бороться с лишними килограммами и заниматься своей фигурой, если нет правильного настроя. Чтобы мотивировать себя, можно смотреть на девушек с идеальными фигурами. Или поставить четкую цель – через 3 месяца сбросить 5 кг.

Не стоит заниматься, если нет физических и моральных сил. Никакой пользы тренировка при усталости и плохого самочувствия не принесет.

Комплексы упражнений

Фитнес-фильмы от манекенщицы позволит прокачать все мышцы. В зависимости от длительности тренировок комплексы усложняют. В середине 90-х годов супермодель выпустила видео, где показывала различные упражнений, которые можно делать на дому. Сейчас они также актуальны.

Как достичь совершенства

«Как достичь совершенства» – это готовый набор упражнений, который в 90-х годах вышел на кассете. Хронометраж составляет 70 минут. Но при таком темпе, в котором их выполняет девушка, прозаниматься можно два часа. В видео представлены упражнения на растяжку, силовые, кардионагрузки, разминки.

Программа довольно длительная, выполнять весь видеоурок не обязательно. Можно выбрать наиболее оптимальные упражнения. Либо чередовать их. Видео состоит из двух частей. В первой части представлена разминка. Во второй – занятия для ног и ягодиц.

Новое измерение

Фитнес-тренировки «Новое измерение» вышел на несколько лет позже, в 2000 году. В видео упор направлен на восстановление фигуры женщины после беременности, родов.

Синди Кроуфорд – мать двоих детей, ей важно было восстановится после рождения дочери и сына. В связи с этим модель решила выпустить еще фильм. В этом тренинге 3 урока. С каждым уроком интенсивность выполнения и сложность повышается. В «Новом измерении» супермодель снимается вместе с сыном Пресли Гербером.

Комплекс А

Простейший из трех отснятых фильмов. Занятия урока направлены на разминку и подготовку к интенсивным тренировкам. Манекенщица показывает упражнения, которые направлены на похудение в области ягодиц, бедер, ног, затрагивают все тело. В некоторых частях модель тренируется под руководством инструктора. Продолжает она самостоятельно. Часть A проходит в спокойном расслабленном темпе. Выполнить ее будет не трудно тем, кто давно не занимался никакой физической нагрузкой.

Модель занимается фитнесом не только в помещении, но и на берегу моря. Если есть возможность, можно повторить за Синди. Если рядом нет моря, пляжа, полезно заниматься прокачиванием тела на свежем воздухе. Кровь насыщается кислородом, процесс похудения проходит активнее. Часть длится 11 минут. Модель успевает размять все мышцы, подготовиться к сложным по технике выполнения занятиям.

Комплекс В

Видео начинается с разминки, которая длится пару минут. Далее модель усложняет занятия. Упор делается на прокачивание ног, живота, косых мышц живота и рук. При выполнении второго комплекса из видео «Новое измерение» потребуется стул для опоры.

Здесь Синди снова помогает тренер, показывая правильность выполнение для новичков. В отличие от первого, видеоурок B проходит в быстром темпе. Первая часть представляет комплекс, направленный на работу ягодиц и ног. Вторая часть – прокачивание пресса. Видео длиться 15 минут. Заканчивается растяжкой, восстановлением дыхания.

Комплекс С

По технике выполнения сложнее, если сравнивать с первыми двумя. Длительность составляет 40 минут. Часть экранного времени модель Кроуфорд выполняет вместе с инструктором. Выполняя занятие, придется использовать гантели. Если их нет под рукой, бутылки с водой. Не обойтись без опоры – стула. Сперва супермодель разминает тело, подготавливая его к сложным упражнениям.

Часть C направлена на работу всех мышц. Тренировка проходит в быстром темпе, позволяя сжечь за 40 минут максимум калорий. Заканчивается видеоурок растяжкой.

Утренняя зарядка

Утром, после пробуждения, тело не проснулось, выполнять интенсивную и длительную тренировку не рекомендуется, чтобы не создавать нагрузку на сердце, кровеносную систему. Достаточно сделать несколько упражнений. Займет утренняя зарядка 10 минут. В время выполнения прокачиваются основные мышцы рук, живота, ног, ягодиц.

Зарядка по утрам не способствует снижению веса, но позволяет поддерживать фигуру в тонусе, не дает мышцам застаиваться. Зарядки по утрам подходят для людей с малоподвижным образом жизни.

10 минут в день

Новоиспеченным мамам трудно выделить время на тренировку. Но после родов фигура не всегда выглядит привлекательно, а так хочется прийти снова в форму.

Синди Кроуфорд как мать двоих детей и супермодель расскажет и покажет, как за 10 минут привести фигуру в форму. 10-минутная зарядка включает базовый набор, выполнение которого позволяет прокачать все мышцы, начиная от рук, заканчивая ногами и ягодицами.

Тренинг «Секрет идеальной фигуры»

Тренинг «Секрет идеальной фигуры» вышел первым из видеотренировок от Синди Кроуфорд. В тренинге представлены несложные упражнения, которые легко выполнить в домашних условиях. Техника наглядно показана. Хоть фильм вышел больше 15 лет назад, он до сих пор актуален среди женщин. Тренинг состоит из 3 уроков. Первые две тренировки длятся 40 минут. Последняя 10 минут.

Урок 1

Первый урок в этом тренинге длится 40 минут. Прокачка направлена на укрепление всех мышц тела, развитие выносливости, снижению веса и активизации внутренней энергии организма.

Начинается фитнес-урок с небольшой разминки, растяжки, которая подготавливает тело к тренировке. Затем идет зарядка, где прорабатываются грудь, ноги, ягодицы. Повторяют фитнес 2-3 раза в неделю, чередуя при этом со вторым уроком. Чередование не позволит мышцам привыкнуть к одним упражнениям.

Урок 2

Второй урок записан вместе с профессиональным тренером. Здесь показана правильность выполнения даже привычных упражнений. Модель с тренером покажут, как выполнять, чтобы они принесли максимум результата телу.

В уроке зарядка направлена на верхнюю часть туловища: руки, плечевой пояс, живот, спина. Уделяется много времени растяжке. При выполнении потребуются гантели.

Урок 3

Последний урок длится всего 10 минут. Хотя описание гласит, что зарядка направлена на то, чтобы за минимальный промежуток времени добиться максимального эффекта, это скорее маркетинговый ход. За 10 минут в день значительно снизить вес нереально. Но 10-минутное видео позволит выполнять упражнения, когда нет времени. Видео можно посмотреть выше.

Отзывы

Карина, 41 год: «Впервые увидела видео Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» когда оно только вышло, сразу начала заниматься. Когда смотришь на идеальное тело Синди, это очень мотивирует. Через несколько месяцев я наконец-то была довольна своей фигурой. 2-3 занятий в неделю вполне хватило для появления результата.»

Олеся, 25 лет: «После родов долго не могла прийти в форму. Не знаю, чтобы делала, если бы случайно не увидела в интернете Синди Кроуфорд. Потом нашла фильм 90-х годов, посвященный восстановлению тела после беременности. Сперва выполнять трудно. Но через 7 месяцев результат появился. Сейчас регулярно занимаюсь фитнесом, чтобы поддерживать форму.»

Плюсы и минусы тренировок

Плюсы и минусы есть у каждого фитнес-фильма, подходящего для дома.

Преимущества фитнес-занятий дома:

• подтянутое тело;
• наглядно показано как выполнять технику;
• возможность заниматься, не выходя из дома;
• спокойный темп выполнения;
• упражнения подходят для людей с различным уровнем физической подготовки;
• развивается самодисциплина;
• мотивация, ничто не мотивирует лучше, чем идеальная фигура супермодели.

Но не обошлось без недостатков:

• одного комплекса будет недостаточно, особенно при длительных тренировках;
• трудно заставить себя прокачивать тело дома;
• постоянное выполнение приводит к набору мышечной массы;
• при длительном выполнении одного и того же снижается эффект.

Фитнес-уроки от модели эффективны, но при длительном выполнении придется дополнять их новыми упражнениями и заниматься кардиотренировками.

Программа тренировок и диета Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд

Дата рождения: 20 февраля 1966 г

Синди много лет занимала верхние строчки топа самых знаменитых моделей в мире. Помимо успешной карьеры модели, она проявила себя в качестве талантливой телеведущей на канале МТV в программе «Дом стиля».

Но это далеко не все ее таланты. Обворожительная красавица делилась искусством делать свое тело подтянутым и упругим. Миллионы девушек по всему миру повторяют комплексы упражнений из видео-уроков с ее участием.

Как же тренируется Синди Кроуфорд и какие диеты использует для поддержания своего тела в идеальном состоянии?

Тренировки Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд постоянно поддерживают свою форму с помощью различной физической активности. Как говорит сама Синди:

«Все думают, что у моделей изначально совершенная фигура, но это неправда. Я никогда не концентрируюсь на вещах, которые мне нравятся в себе, я постоянно думаю о том, что мне нужно сделать. Я очень хотела быть стройной, беспокоилась о своих ногах, руках, о своей талии. И теперь я не чувствую себя слабой женщиной, я чувствую себя как силач. Быть красивой — это так непросто».

Не любя однообразие, она свела посещения спортивного зала к необходимому минимуму. В качестве альтернативы используя активные игры, плавание в бассейне, катание на велосипеде и пробежки по парку.

Совместно с профессиональными тренерами модель разработала множество комплексов упражнений, предназначенных для совершенствования своего тела. Рассмотрим основные из них более подробно.

Программа от Синди Кроуфорд “Секрет идеальной фигуры”

Это программа включает в себя три видео урока, с помощью которых можно проработать основные группы мышц и поддержать их в тонусе.

1 видео урок: помимо классической разминки и растяжки включает в себя упражнения, которые подтянут ягодицы, укрепят мышц ног и сформируют красивую грудь. Этот комплекс следует выполнять раз в неделю, чередуя со вторым.

2 видео урок: также предполагает 40-минутную тренировку. Однако упор в нем смещается на тренировку верхней части тела – укрепление рук, плечевого пояса, живота. Также достаточно времени уделяется растяжке.

Занятие проводится в закрытом помещении. В качестве инвентаря потребуются гантели.

3 урок:

Синди Кроуфорд “Идеальное тело за 10 минут”

«Идеальное тело за 10 минут» Синди Кроуфорд разрабатывала совместно с тренером Раду. Было заявлено, что эта программа — оптимальное сочетание минимальных временных затрат и максимального эффекта, которого можно добиться, занимаясь всего 10 минут. Это конечно маркетинговых ход, но он позволил сделать данный урок очень популярным.

Программа включает в себя разминку и упражнения на основные группы мышц. Не требует дополнительных спортивных аксессуаров и специального помещения. Тренироваться можно где и когда угодно.

Синди Кроуфорд “Как достичь совершенства”

«Как достичь совершенства» — программа, позволяющая за час дать нагрузку на все мышцы тела. Тренировка построена таким образом, что постоянно происходит смена позиций, а количество повторений сведено к минимуму: 20 повторений упражнений на пресс, остальные упражнения делаются по 10 раз.

Тренировка включает легкую разминку, динамичный блок на ноги с интересными упражнениями, три блока на пресс, чередующиеся с упражнениями на грудь, бицепсы, трицепсы, плечи и спину. Заканчивается тренировка неглубокой растяжкой.

Из дополнительного инвентаря потребуются гантели, для выполнения упражнений на грудь.

Синди Кроуфорд “Новое измерение (комплексы А, B и С)”

Будучи мамой двоих детей, Синди Кроуфорд не обошла вниманием проблему восстановления формы после родов. Специально для молодых мам она сняла видео-комплекс под названием «Новое измерение».

Комплекс состоит из 3 уровней, различных по сложности: от минимальной нагрузки до усиленной. Выполнение упражнений с Синди Кроуфорд поможет максимально быстро восстановиться после родов и получить заряд энергии, так необходимой молодым мамам.

Диета Синди Кроуфорд

Питание Синди Кроуфорд систематическое и сбалансированное.

«Вы должны регулярно питаться, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма. А вот если вы голодаете, то ваше тело будет стараться сохранять все, что вы едите, и откладывать про запас».

Модель питается не менее 5-6 раз в день, обязательно перекусывая между основными приемами пищи. Это позволяет сохранить умеренный аппетит, предотвратить чувство голода, разогнать метаболизм и не перебирать дневную норму калорий.

Любимая диета Синди Кроуфорд – суповая, когда основной пищей является капустный суп. Она позволяет сбросить до 5 кг. за две недели. Однако диетологи не рекомендуют придерживаться ее более длительный срок, из-за низкого содержания белков.

Кстати рецепт супа достаточно прост. Нужно отварить в воде нарезанную белокочанную капусту, петрушку, морковь, репчатый и зеленый лук, перец, сельдерей. Можно также добавить помидор, стручковую фасоль и зелень.

В суп нужно добавлять овощи с низким содержанием углеводов. Поэтому от картофеля следует отказаться. Желательно делать свежий суп каждый день. Помимо супа можно также употреблять свежие фрукты (кроме бананов), овощи и черный рис.

Из напитков разрешены свежезаваренный зеленый или травяной чай, овощные соки и изредка натуральный кофе без сахара. Также необходимо употреблять как можно больше простой воды.

Как стать как Синди Кроуфорд?

Стать как Синди Кроуфорд можно благодаря колоссальной работе над собой и врожденной харизме. Как утверждает сама модель, не нужно искать оправдания своей лени, прятаться за нехваткой времени или постоянной занятостью. Любой человек может выделить полчаса в день для занятий.

Помимо тренировок нужно не забывать о правильном сбалансированном питании. Баловать себя изредка можно при условии, что после сделаете все, чтобы избавиться от лишних калорий.

Style Итог.

Синди – это живое воплощение нашего слогана. Да-да, она проводит в зале только необходимое время, живет жизнью полной активности и радости движения. Несомненно, она успешна и просто замечательно выглядит для своих 49 лет. А все благодаря правильному питанию и самодисциплине. Эти два требования может соблюдать каждый – Дерзайте!

Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд: видео упражнения онлайн

На самом деле секреты идеальной фигуры нам всем известны и в них нет ничего сверхъестественного. Во-первых, нужно полюбить себя такой, какая вы есть! Во-вторых: питаться правильно. И, в-третьих: Спорт! Спорт! И еще раз спорт!

При этом слово спорт не всегда значит изнуряющие до изнеможения тренировки. И комплекс видео упражнений «секрет идеальной фигуры» от блистательной Синди Кроуфорд яркое тому подтверждение. Конечно, на первых порах придется попотеть, но это скорее с непривычки.

Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд

Несмотря на то, что курс видео упражнений от Синди Кроуфорд вышел в свет еще в далеком 92 году он не потерял своей эффективности. Более того многие женщины не изменяют курсу «Секрет идеальной фигуры» в течение минувших десятилетий и выгладят великолепно. Среди них многие фотомодели и звезды.

И не удивительно. Ведь данный курс составлен под руководством известного Нью-Йоркского тренера Раду. И включает в себя наряду с силовыми упражнениями всевозможные элементы аэробики, фитнеса, калланетики, пилатеса и кардио нагрузок. А главное для выполнения данного комплекса не нужны никакие специальные приспособления, требуется минимум времени и самое главное их удобно делать дома.

Еще один неотъемлемый плюс видео секрет идеальной фигуры заключается в том, что на протяжении всей тренировки красотка Синди будет делать все вместе с вами. Согласитесь довольно неплохая компания для занятий спортом.

Весь комплекс упражнений включает в себя 3 разные тренировки. При этом 2 из них (№2 и №3) «полноценные»: на них будет уходить по 40 минут. А оставшаяся №1 отнимет всего 10 минут вашего времени. Красивое тело всего за 10 минут в день – звучит круто! А главное это работает.

Собственно комплекс упражнений следует начинать с десяти минутки. Когда более-менее к ней адаптируетесь можно переходить к тренировкам №2 и №3. Далее можно будет чередовать их на свое усмотрение.

Первая и вторая программы должны делаться в разные дни. Третья (10-минутка) рассчитана на новичков либо на те дни, когда у вас очень мало свободного времени.

Видео уроки курса «Секрет идеальной фигуры»

Урок 1

Это маленькая тренировка, которая занимает всего 10 минут. Ее можно выполнять где угодно и в любое время. Для нее вам не потребуются никакие приспособления. В полном видео-курсе эту программу Синди Кроуфорд демонстрируют в самую последнюю очередь. Но так как новичками лучше с нее начинать тренировки по программе упражнений «секрет идеальной фигуры». Представляем вам сначала это видео.

Урок 2 (1 программа занятий)

Этот набор упражнений включает в себя: разминку, растяжку для ног и упражнения для ягодиц, груди и спины, в конце растяжка. Вам понадобится дополнительный инвентарь в виде стула со спинкой, гантели и коврика.

Этот комплекс видео упражнений способствует похудению бедер.

Урок 3 (2 программа занятий)

В этом видео вас ждут: разминка, упражнения для мышц ног, плечевого пояса, рук, пресса и растяжка. Инвентарь тот же.

Это видео упражнений отлично подходит для похудения боков и живота. Помимо стройной талии можно надеяться на красивый рельеф рук.

Отзывы

Занимаюсь с Синди всего неделю, а результат уже ощутим! Чувствую себя комфортно и вес сдвинулся с мертвой точки, буду продолжать!

Всего за месяц ушло больше 10 кг! Эта программа просто супер – мой фаворит! Конечно, и питание скорректировала. Но согласитесь, на одной диете далеко не уедешь: вес уйдет, но есть риск появления «обвисшей» кожи. А эти упражнения от Синди Кроуфорд отлично «подтягивают» силуэт.

Занимаюсь по этой программе уже лет 15. Правда, периодически — по мере необходимости. Но Синди всегда спасает! Для меня лично «секрет идеальной фигуры» = прощай целлюлит и лишний жир. Круче не находила!

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»: видео

На протяжении более чем пятнадцати лет фотографии Синди Кроуфорд, очаровательной модели из штата Иллинойс, украшали страницы самых популярных глянцевых журналов. Но настоящий коммерческий успех ей принесло отнюдь не участие в рекламных кампаниях и показах мод, а выпуск собственных видеоуроков по созданию красивой фигуры.

Как говорила сама Синди Кроуфорд, секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и жесткой дисциплине. На видео она демонстрирует самые эффективные упражнения, которые помогли обрести совершенство ее собственному телу.

Секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и жесткой дисциплине. (С.Кроуфорд)

«Cекрет идеальной фигуры» — полноценный комплекс упражнений

Почему продемонстрированный Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», видео которого мы прилагаем к этой статье, настолько эффективен?

В первую очередь, потому, что он содержит полноценный комплекс упражнений на разные группы мышц. Каждая тренировка начинается с разогрева основных мышечных групп и суставов, тот есть разминки. Разминка выполняется без лишних усилий, рывков и напряжения – Синди показывает, что все движения должны быть плавными, напоминающими танец. Достаточная продолжительность разминки и включение в нее разных типов упражнений позволяет полностью подготовить тело к дальнейшей работе.

Многие из упражнений, которые включила в свой комплекс Синди Кроуфорд, впоследствии активно стали использоваться фитнес-инструкторами. Не будет преувеличением сказать, что эта система тренировок легла в основу самых различных фитнес-программ.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»

«Секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и дисциплине» (С. Кроуфорд)

Как правильно организовать занятия по этой программе?

Во-первых, нужно сделать тренировки неотъемлемой частью своей жизни и проводить их регулярно, не менее трех раз в неделю. В первый день прорабатывается одно видео, затем, через день – второе, и еще через день – третье.

Два дня остается на отдых, и затем тренировки повторяются. После достижения желаемого результат можно будет поддерживать форму при помощи регулярного выполнения упражнений из третьего видео.

Во-вторых, нужно соблюдать технику выполнения упражнений. Нагрузка на прорабатываемые мышечные группы в данном случае повышается за счет того, что упражнение выполняется в определенном положении тела. Только внимательно наблюдая за тем, как работает модель, и полностью повторяя ее движения, можно получить желаемый результат. Поэтому перед тем, как приступить к занятию, лучше несколько раз просмотреть видео.

В-третьих, нужно понимать, что эффект будет получен только в том случае, если вы выполните полный комплекс, не пропуская никаких упражнений и не пытаясь одни упражнения выполнить более качественно, а другим придавая меньшее значение. Эта тренировка должна стать единым целым, поэтому на протяжении всех сорока минут вы должны работать с полной отдачей, как бы тяжело это ни было.

Если вы думаете, что красота – это дар богов, то ошибаетесь. Красота – это сила, и с помощью легендарного комплекса Синди Кроуфорд вы можете сделать свое тело красивым.

Сделать тело красивым можно с помощью комплекса упражнений

Чтобы сделать программу эффективной надо соблюдать три принципа: регулярность, правильная техника и полная отдача!

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» видео:

Ну и напоследок полная версия программы Секрет идеальной фигуры, содержащая все три части программы в одном видео.

• Первое видео показывает, как проработать мышцы ног, бедер и ягодиц, второе делает акцент на растяжку, прорабатывает косые и прямые мышцы брюшного пресса, помогает сформировать тонкую талию.
• Вторая часть тренировки содержит упражнения, которые позволяют укрепить мышцы ног, брюшного пресса или верхнего плечевого пояса. В каждом из трех частей акцент делается на одну мышечную группу, а остальные мышцы прорабатываются в меньшей степени, с целью поддержания их тонуса.
• В третьем видео все мышцы прорабатываются в интенсивном режиме, тренировка получается более концентрированной.

Каждый комплекс заканчивается упражнениями на растяжку. Эти упражнения помогают снизить вероятность появления после тренировки болевых ощущений и закрепить полученный результат.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»: видео

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры (часть 1) — программа идеальна для начинающих.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры (часть 2) — более продвинутый уровень.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры (все части) — обе части программы в одном видео.

«Идеальное тело за 10 минут» — программа, которую можно выполнять где угодно. Она подойдет для самых занятых женщин, так как требует всего 10 минут в день.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры» отзывы:

Хорошая подборка упражнений. Главное — не бросать тренировки!

Возможно, вам будет интересно посмотреть еще одну программу тренировок с Синди Кроуфорд: «Идеальное тело за 10 минут»

Поделись с друзьями!

Это может быть Вам интересно:

Еще в середине 80-х Синди Кроуфорд — юная красотка из штата Иллинойс – даже не…

Одним из самых популярных комплексов физических упражнений, распространявшихся при помощи видео, стал воплощенный в лице…

Первые фитнесс-программы с Синди Кроуфорд получили огромную популярность, и модель не стала останавливаться на достигнутом. …

В свое время фитнесс-программы с Синди Кроуфорд, успешной моделью, актрисой и матерью, совершили настоящий переворот…

В условиях постоянной нехватки времени все больше интереса вызывают экспресс- тренировки, то есть комплексы упражнений,…

»

Отличная статья 0

Синди Кроуфорд. Фото сейчас, в молодости, секреты идеальных фигур 1, 2, изменения до и после пластики, без фотошопа

Супермодель Синди Кроуфорд, фотографии которой в 90-е украшали все известные глянцевые журналы. В 53 году популярная актриса и телеведущая до сих пор не перестает восхищаться многомиллионной армией поклонников расцветающей внешностью и фигурой, заставляющей обычных женщин подражать своему кумиру.

Содержание статьи:

• 1 Синди Кроуфорд в молодости
• 2 Секреты красоты
  • 2.1 лицо
  • 2.2 Волосы
  • 2.3 Кузов
  • 2,4 Продукты питания
  • 2,5 Настроение
• 3 Косметологические процедуры
• 4 ультразвуковой лифтинг
• 5 инъекций ботулотоксина
• 6 пластических операций
• 7 Тренинг «Секрет идеальной фигуры»
  • 7.1 Плюсы и минусы курса
  • 7.2 Часть 1
  • 7.3 Часть 2
  • 7,4 часть 3
• 8 Видео о фитнес-комплексе для идеальной фигуры Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд в молодости

Синди Кроуфорд (полное имя Синтия Энн Кроуфорд) родилась 20 февраля 1966 года в американском штате Иллинойс.В детстве будущую топ-модель считали гадким утенком, который подшучивал над одноклассниками и родственниками. Сестра Синди назвала свою знаменитую родинку «Негативная метка».

Эту особенность модели еще будут ретушировать фотографы, но на пути к известности актриса категорически отказывается убирать родинку, ставшую впоследствии ее торговой маркой. Сбор урожая кукурузы навсегда изменил жизнь женщин.

Попавшая на снимок в репортаже «На кукурузном головном уборе» Синди заметила молодой фотограф глянцевого журнала, предлагая подростку контракт с модельным агентством.В 17 лет Синди впервые выходит на подиум, а высмеянный в округе «гадкий утенок» в мгновение ока превращается в прекрасного лебедя. В 90-е годы красотой и аристократичностью мисс Кроуфорд восхищались поклонники по всему миру.

Модные издания борются за честь опубликовать фотографии девушки, предлагающей фотосессию 60-го. ДОЛЛАР США.

Вместе с Клаудией Шиффер и Наоми Кэмпбелл Синди Кроуфорд стала одной из самых успешных моделей конца ХХ века., Face известных косметических брендов и модных домов Versace. Карл Лагерфельд назвал Кроуфорда «Ангелом классической красоты». В конце 90-х гг. Топ-модель объявила второй по красоте женщиной в мире (уступив первое место только актрисе Деми Мур).

Покорив подиумы, Синди пробует себя в роли актрисы, снявшись в 13 фильмах, среди которых:

• «Честная игра»;
• «Студия 54»;
• «Город кугуаров».

Личная жизнь топ-модели сложилась не менее удачно.

Звезда была дважды замужем:

• С Ричардом Гиром Синди прожила около 4 лет и продала из-за того, что муж не считал ее независимым человеком.
• С Рэнди Гербер супермодель замужем более 20 лет. По словам Звезды, лучшая жена досталась от бывших друзей.

Синди Кроуфорд всегда отличалась великолепной фигурой, которую поддерживали регулярные спортивные упражнения и диеты.

Параметры топ-моделей в молодости:

Высота	177 см
Вес	52 кг
Грудь-талия-бедра	88-66-89
Бюст	2-й размер
Волосы	коричневый
Глаза	коричневый

Для поддержания красоты в 1992 году топ-модель разработала собственный комплекс упражнений, выпустив его в виде видеоуроков, в которых личный пример мотивирует женщин заниматься своей внешностью.В начале 2000-х гг. Синди Кроуфорд перестала выходить на подиум, но по-прежнему позирует для журналов и изредка в фильмах.

Не пропустите самые популярные заголовки статей: Модная прическа на короткие волосы. Фото спереди и сзади.

Секреты красоты

Синди Кроуфорд (фото 52-летней супермодели, позирует с мужем и детьми, регулярно встречается в глянцевых изданиях) считает, что залог красоты — в постоянных косметических процедурах, тренировках и здоровом образе жизни.Топ-модель придерживается собственных молодежных программ по уходу за кожей, волосами и фигурой:

Лицо

Синди рекомендует начинать следить за кожей лица с молодости.

Процедура для модели Key’s Skin top:

• После пробуждения госпожа Гербер очищает кожу, а затем наносит сыворотку с гиалуроновой кислотой до содержания влаги в клетках.

• Через 5-10 мин. после впитывания сыворотки топ-модель вбивает в кожу дневной крем, а через 15 мин.смазывает ухаживающее средство до фактора SFP. Стар считает защиту от солнца главной составляющей сохранения молодости лица.
• Синди вечером смывает макияж (после фотосессии приходится делать это дважды), наносит сыворотку для ухода за тканевыми клетками и разглаживает крем для кожи вокруг глаз.
• Раз в месяц звезда проходит любые салонные процедуры (по рекомендации косметолога).
• Обязательный макияж топ-модели состоит из блеска для губ, румян и туши.Вечером обязательно снимите косметику.
• После каждой фотосессии Синди тщательно очищает лицо косметикой (иногда дважды), прикладывая к коже горячее полотенце (для расширения пор и удаления загрязнений).
• Топ-модель питает клетки, смазывая кожу авокадо или персиковым маслом.
• Синди придерживается заветов Клеопатры и старается 3-4 раза в неделю умываться молоком.
• У звезды есть специальная ухаживающая за лицом кисточка, нанесение которой помогает коже проснуться, усиливает кровообращение и снимает утренние отеки и следы от подушек.
• После авиалайнера актриса всегда наносит сыворотку, придающую лицу сияние.

• Синди не ест соевый соус и не пьет вино. Эти продукты вызывают появление мешков под глазами. Приправу звездой заменили на лимон, но вместо текилы предпочитает винную.

Волосы

Здоровые волосы — гордость топ-модели. Синди Кроуфорд считает, что проблему лица можно исправить с помощью пластической хирургии, но растрепанные, потускневшие волосы всегда выдают истинный возраст женщины.Волосы топ-моделей долгое время подвергали складыванию, травмируя их.

Сейчас актриса старается свести к минимуму использование химикатов и электроприборов для создания прически, а также:

• Каждый день составляет 10 минут. помассируйте кожу головы и тщательно расчешите волосы.
• Перед занятиями в тренажерном зале накладывает на кончики волос питательную маску (после тренировки пряди тщательно вымываются).
• Поддерживает окраску шампунем натурального каштанового цвета, не применяя краску с нашатырным спиртом.

• Наносит на кожу головы маску с маслом авокадо, оливковым или кокосовым орехом.
• Ложитесь спать, обязательно соберите волосы в пучок, который помогает утром получить гладкие волосы.
• Не используйте резиновые ленты, опорные штифты или невидимки.

Не пропустите самые популярные заголовки статей: Модная прическа на средние волосы. Фото спереди и сзади.

Кузов

Красивая фигура топ-модели — результат регулярных спортивных тренировок.Синди Кроуфорд 2-3 раза в неделю в тренажерный зал, где занимается по специальной программе, которой придерживается более 20 лет.

Для поддержания формы звезды в помощь:

• кардио;
• выпадов и приседаний;
• силовая нагрузка при небольшом весе.

Раз в неделю топ-модель отправляется в поход с другом или отправляется на семейную велосипедную прогулку. Синди терпеть не может бега, считая, что от этого только голова.

Помимо спортивной топ-модели:

• Раз в неделю по 20 минут.в инфракрасной сауне, где легко читается. Такой отдых нормализует сон, расслабляет организм, выводит лишнюю воду. Инфракрасные лучи заставили кожу вырабатывать коллаген, предотвращающий старение.
• После душа наносит на влажную кожу смягчающее масло, которое покупает в аптеке.
• Ежедневное трение щеткой тела Тело (движение всегда направлено на сердечную мышцу). Этот массаж устраняет мертвые клетки, нормализует лимфодренаж и предотвращает целлюлит.

• Каждые 6-7 недель проводится лазерная эпиляция.По словам Звезды, эта болезненная процедура (открыли ее года 3 назад) жизненно важна, так как после нее кожа выглядит здоровой и помолодевшей.
• Перед тренировкой обязательно наносит питательные кремы на кожу стоп (под носки).

Продукты питания

Топ-модель способствует правильному питанию, но не переносит голодания. По мнению звезды, голодный жир начинает откладывать, чем просто вредит фигуре.

Синди долгое время придерживается средиземноморской диеты, состоящей из рыбы, морепродуктов, свежих фруктов и овощей.

Здоровое питание, по мнению звезды, помогает ей долгое время оставаться в форме.

Диета Синди Кроуфорд:

• За завтраком топ-модель всегда свежий смузи пьет миндальное молоко, половину банана, кокосовую стружку, шпинат.
• Обедать Синди предпочитает салат с

Синди Кроуфорд осматривает свой шкаф для Vogue на 360 градусов

Можно ожидать, что шкаф супермодели будет впечатляющим, но шкаф Синди Кроуфорд действительно потрясающий.

51-летняя Кроуфорд провела для Vogue видеотур по гардеробной в ее доме в Малибу, и это наполовину шкаф, наполовину святыня классической одежды, которая сделала ее иконой моды с 90-х годов.

Одной из призовых вещей супермодели является перевязочное платье, которое она носила на показах VMA в 1992 году, которое она позаимствовала у Versace после того, как увидела модное платье на подиуме.

Кроуфорд продемонстрировала бандажное платье Versace на VMA 1992 года. WireImage

«Одно из самых больших отличий сегодняшнего дня от того, когда я была молодой моделью, заключалось в том, что у нас не было стилистов… когда вы приходили на съемку, там был редактор или стилист, и они вас одевали», — сказала она. в видео.«Но для обычных уличных образов или походов на мероприятия у вас просто есть собственная одежда».

Кроуфорд даже носила свою одежду в одной из своих самых знаковых видеосъемок — своей сексуальной рекламе Pepsi в 1992 году. Она принесла на съемочную площадку свои любимые джинсы, и стилисты просто разрезали их на пару Daisy Dukes, которые Затем Кроуфорд надел белое боди. (Как выразился Кроуфорд, «ваши собственные джинсы всегда подходят вам лучше всего».)

Вот Кроуфорд в воссоздании своей культовой рекламы Pepsi, где она заменила белое боди на крестьянский топ.Getty Images

Кроуфорд продемонстрировала знаменитые короткие шорты, которые, по ее словам, в настоящее время являются единственной парой шорт в ее шкафу!

У Кроуфорд до сих пор есть обрезанные платья Дейзи Дьюк, которые она носила в своей ставшей культовой рекламе Pepsi 1992 года. Vogue

Говоря о джинсах, джинсовая коллекция Кроуфорд — это мечта. У нее есть полки с джинсами от пола до потолка, организованные по стилю и цвету, и она часто сочетает их с белой футболкой, создавая классический образ для неработающей модели.

Кроуфорд продемонстрировала свои фирменные джинсы на мероприятии в Париже сентября.30, 2017.GC Images

«Я просто чувствую себя в джинсах», — сказала она.

Затем были редкие сумки Fendi и Louis Vuitton и ее самый первый жакет Chanel, подарок Карла Лагерфельда в первые дни ее модельной карьеры. И, разумеется, ряды шикарной обуви.

Гардероб Синди Кроуфорд — наше новое счастливое место. В журнале Vogue

Кроуфорд также продемонстрировала один из самых драгоценных предметов одежды: платье-комбинацию John Galliano, которое она надела на пляжную свадьбу с бизнесменом и моделью Ранде Гербером в 1998 году.

Пара хотела сохранить свою свадьбу в секрете, поэтому вместо того, чтобы публично покупать свадебное платье, Кроуфорд нашла хитрый способ заполучить платье своей мечты.

«Я сказал своему другу, который был стилистом, что мне нужно черное или белое платье, чтобы пойти на черно-белую вечеринку, поэтому он принес несколько черных платьев и несколько белых платьев», она сказала. «В ту секунду, когда я это увидел… это было просто идеально».

Она и Гербер выглядят влюбленными сильнее, чем когда-либо, и она намекнула, что ее винтажное свадебное платье может снова появиться.

Синди Кроуфорд и ее муж Ранде Гербер на Парижской неделе моды выглядели влюбленными, как никогда ранее. Corbis via Getty Images

«Я мечтала надеть это на свое 20-летие, — сказала она, — так кто знает в следующем году?»

Посмотрите 360-градусный тур Vogue по удивительному туалету Кроуфорда:

Синди Кроуфорд на Turning 50

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать По вкусу, со вкусом, стильно По вкусу, со вкусом, стильно По вкусу, со вкусом, стильно По вкусу, со вкусом, стильно

• Новости
• Мода
  • Одежда
  • Аксессуары
  • Уличный стиль
  • Образ дня
  • Неделя моды
• Знаменитости
  • Награды и события
  • Превращения знаменитостей
  • ТВ шоу
  • Фильмы
  • Музыка
• Красота
  • Составить
  • Лучшие покупки красоты
  • Здоровье и фитнес
  • Забота о коже
• Волосы
  • Прически Знаменитостей
  • Идеи цвета
  • Длинные прически
  • Средние Прически
  • Короткие прически
• образ жизни
  • Путешествовать
  • Свадьбы
  • Книги
  • Еда и напитки
  • Дом и украшения

.