Синди кроуфорд 1 урок: Синди кроуфорд шейпинг 1 занятие. Шейпинг в домашних условиях

Содержание

Синди кроуфорд секрет идеальной фигуры 2. Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд

Синди много лет занимала верхние строчки топа самых знаменитых моделей в мире. Помимо успешной карьеры модели, она проявила себя в качестве талантливой телеведущей на канале МТV в программе «Дом стиля».

Но это далеко не все ее таланты. Обворожительная красавица делилась искусством делать свое тело подтянутым и упругим. Миллионы девушек по всему миру повторяют комплексы упражнений из видео-уроков с ее участием.

Как же тренируется Синди Кроуфорд и какие диеты использует для поддержания своего тела в идеальном состоянии?

Тренировки Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд постоянно поддерживают свою форму с помощью различной физической активности. Как говорит сама Синди:

«Все думают, что у моделей изначально совершенная фигура, но это неправда. Я никогда не концентрируюсь на вещах, которые мне нравятся в себе, я постоянно думаю о том, что мне нужно сделать. Я очень хотела быть стройной, беспокоилась о своих ногах, руках, о своей талии. И теперь я не чувствую себя слабой женщиной, я чувствую себя как силач. Быть красивой — это так непросто».

Синди Кроуфорд

Не любя однообразие, она свела посещения спортивного зала к необходимому минимуму. В качестве альтернативы используя активные игры, плавание в бассейне, катание на велосипеде и пробежки по парку.

Совместно с профессиональными тренерами модель разработала множество комплексов упражнений, предназначенных для совершенствования своего тела. Рассмотрим основные из них более подробно.

Программа от Синди Кроуфорд “Секрет идеальной фигуры”

Это программа включает в себя три видео урока, с помощью которых можно проработать основные группы мышц и поддержать их в тонусе.

1 видео урок: помимо классической разминки и растяжки включает в себя упражнения, которые подтянут ягодицы, укрепят мышц ног и сформируют красивую грудь. Этот комплекс следует выполнять раз в неделю, чередуя со вторым.

2 видео урок: также предполагает 40-минутную тренировку. Однако упор в нем смещается на тренировку верхней части тела – укрепление рук, плечевого пояса, живота. Также достаточно времени уделяется растяжке.

Занятие проводится в закрытом помещении. В качестве инвентаря потребуются гантели.

3 урок:

Синди Кроуфорд “Идеальное тело за 10 минут”

«Идеальное тело за 10 минут» Синди Кроуфорд разрабатывала совместно с тренером Раду. Было заявлено, что эта программа — оптимальное сочетание минимальных временных затрат и максимального эффекта, которого можно добиться, занимаясь всего 10 минут. Это конечно маркетинговых ход, но он позволил сделать данный урок очень популярным.

Программа включает в себя разминку и упражнения на основные группы мышц. Не требует дополнительных спортивных аксессуаров и специального помещения. Тренироваться можно где и когда угодно.

Синди Кроуфорд “Как достичь совершенства”

«Как достичь совершенства» — программа, позволяющая за час дать нагрузку на все мышцы тела.

Тренировка построена таким образом, что постоянно происходит смена позиций, а количество повторений сведено к минимуму: 20 повторений упражнений на пресс, остальные упражнения делаются по 10 раз.

Тренировка включает легкую разминку, динамичный блок на ноги с интересными упражнениями, три блока на пресс, чередующиеся с упражнениями на грудь, бицепсы, трицепсы, плечи и спину. Заканчивается тренировка неглубокой растяжкой.

Из дополнительного инвентаря потребуются гантели, для выполнения упражнений на грудь.

Синди Кроуфорд “Новое измерение (комплексы А, B и С)”

Будучи мамой двоих детей, Синди Кроуфорд не обошла вниманием проблему восстановления формы после родов. Специально для молодых мам она сняла видео-комплекс под названием «Новое измерение».

Комплекс состоит из 3 уровней, различных по сложности: от минимальной нагрузки до усиленной. Выполнение упражнений с Синди Кроуфорд поможет максимально быстро восстановиться после родов и получить заряд энергии, так необходимой молодым мамам.

Диета Синди Кроуфорд

Питание Синди Кроуфорд систематическое и сбалансированное.

«Вы должны регулярно питаться, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма. А вот если вы голодаете, то ваше тело будет стараться сохранять все, что вы едите, и откладывать про запас».

Синди Кроуфорд

Модель питается не менее 5-6 раз в день, обязательно перекусывая между основными приемами пищи. Это позволяет сохранить умеренный аппетит, предотвратить чувство голода, разогнать метаболизм и не перебирать дневную норму калорий.

Любимая диета Синди Кроуфорд – суповая, когда основной пищей является капустный суп. Она позволяет сбросить до 5 кг. за две недели. Однако диетологи не рекомендуют придерживаться ее более длительный срок, из-за низкого содержания белков.

Кстати рецепт супа достаточно прост. Нужно отварить в воде нарезанную белокочанную капусту, петрушку, морковь, репчатый и зеленый лук, перец, сельдерей. Можно также добавить помидор, стручковую фасоль и зелень.

В суп нужно добавлять овощи с низким содержанием углеводов. Поэтому от картофеля следует отказаться. Желательно делать свежий суп каждый день. Помимо супа можно также употреблять свежие фрукты (кроме бананов), овощи и черный рис.

Раз в неделю можно себе позволить 150-200 гр. сваренной на пару рыбы или отварной куриной грудинки, 250 мл молока и 200 мл йогурта. Молочные продукты разрешаются только с низкой калорийностью.

Из напитков разрешены свежезаваренный зеленый или травяной чай, овощные соки и изредка натуральный кофе без сахара. Также необходимо употреблять как можно больше простой воды.

Как стать как Синди Кроуфорд?

Стать как Синди Кроуфорд можно благодаря колоссальной работе над собой и врожденной харизме. Как утверждает сама модель, не нужно искать оправдания своей лени, прятаться за нехваткой времени или постоянной занятостью. Любой человек может выделить полчаса в день для занятий.

Помимо тренировок нужно не забывать о правильном сбалансированном питании. Баловать себя изредка можно при условии, что после сделаете все, чтобы избавиться от лишних калорий.

Style Итог.

Синди – это живое воплощение нашего слогана. Да-да, она проводит в зале только необходимое время, живет жизнью полной активности и радости движения. Несомненно, она успешна и просто замечательно выглядит для своих 49 лет. А все благодаря правильному питанию и самодисциплине. Эти два требования может соблюдать каждый – Дерзайте!

В современном обществе всячески популяризируют пропорции фигуры идеальной девушки — так называемые 90−60−90. Женщины всех возрастов в погоне за мейнстримом и мужскими взглядами делают все возможное, чтобы соответствовать идеалу. Они постоянно соблюдают жёсткие диеты, изнуряют себя ежедневными походами в спортивный зал, проводят часы в интернете, изучая новые методики и лайфхаки для похудения, которые не всегда эффективны, а иногда и опасны. А в итоге эти мучения могут и не привести к желаемому результату.

Так что же делать, чтобы добиться прекрасной фигуры без вреда для здоровья и трат огромного количества денег? На этот вопрос ответила и доказала эффективность своего метода американская супермодель — Синди Кроуфорд.

Кратко о Синди

Синди Кроуфорд — одна из самых известных в мире супермоделей. Наиболее популярна она была в середине 90-х годов, когда выступала лицом многих модных компаний. За свою карьеру Синди была на обложках более 600 глянцевых журналов , несколько раз попадала в пятёрку самых сексуальных и привлекательных женщин мира. Её называли «мечтой любого мужчины» за безупречную фигуру и природную красоту. Параметры тела Синди очень близки к идеалу и составляют 86−66−89.

Кроме карьеры супермодели, Синди была ведущей программы о моде и стиле на телеканале MTV, составила несколько курсов физических упражнений для борьбы с лишним весом и поддержания тела в тонусе. Для того времени видеокурс «Секрет идеальной фигуры» был настоящим открытием в сфере домашних тренировок. Также успешными были и остальные её курсы тренировок «Как достичь совершенства» и «Новое измерение».

Главное о курсе

Этот курс представляет собой комплекс тренировок, которые подойдут женщинам, желающим избавиться от лишних килограммов, привести мышцы в тонус и добиться сексуальной фигуры, сводящей с ума всех представителей противоположного пола.

Несмотря на то что комплекс был составлен Синди почти 30 лет назад, он сохранил свою актуальность и в наши дни. Кстати, на основании именно этого курса многие фитнес-тренеры составляют свои комплексы упражнений.

Сам курс включает в себя 2 полноценные тренировки протяжённостью около 40 минут и одну короткую длительностью 10 минут. Содержит в себе элементы гимнастики и аэробики . Причём абсолютно все упражнения можно выполнять дома, не покупая абонемент в спортивный зал. Для выполнения упражнений понадобятся только пара гантель весом 1−3 кг (или предметы их заменяющие: бутылки с водой/песком), стул и коврик для йоги. Порядок выполнения упражнений не имеет значения: можно выполнить все 3 тренировки за один раз, что потребует 2 часов времени. Эту тренировку необходимо повторять 3 раза в неделю, важное условие: перерыв между занятиями не дольше 3 дней.

Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд: части 1 и 2

В первой части собраны упражнения для ног, ягодиц и груди. Если вы раньше не занимались спортом, то какие-то упражнения могут быть для вас сложными. Не пытайтесь выполнить их через силу. Плавно наращивайте нагрузку, и уже совсем скоро вы втянетесь в тренировки и сможете без проблем выполнять все упражнения.

Основу второй части составляют упражнения с гантелями, которые помогут в прокачке рук и плечевого пояса. Также во вторую часть входят упражнения для укрепления мышц пресса и улучшения растяжки. Если ваша физическая подготовка не позволяет выполнять упражнения с гантелями, то выполняйте их без утяжелений или с гантелями меньшего веса. Вес снаряда должен быть ощутимым, но вам не должно быть слишком тяжело с ним работать.

Идеальное тело за 10 минут от Синди Кроуфорд

Это занятие содержит в себе упражнения суммарной продолжительностью до 10 минут, которые позволят поддерживать мышцы в тонусе, но не помогут в похудении. Подходит женщинам, которые уже достигли определённых успехов в борьбе с лишним весом и ввиду каких-либо причин не могут уделить тренировкам больше времени.

Преимущества и недостатки комплекса

Плюсы:

Простота упражнений — для их выполнения не нужно обладать серьёзной физической подготовкой и подойдут каждому желающему;
Плавный темп — большая часть упражнений выполняются в статичном положении и спокойном ритме, организм не подвергается чрезмерным нагрузкам;
Замечательная ведущая — харизматичность и привлекательность Синди Кроуфорд прекрасно мотивирует на новые достижения и работу над собой и своим телом;

Минусы:

Не подходит для быстрого похудения из-за отсутствия кардионагрузок;
Отсутствие разнообразия в тренировках.

Эффективность этого курса вы прочувствуете на уже после первых недель тренировок. Важно не останавливаться на достигнутом и продолжать занятия и правильно питаться. Желаем вам удачи в достижении поставленных целей и задач на пути к прекрасной фигуре.

Синди Кроуфорд — знаменитая супермодель 90-х годов, прославившаяся благодаря своей красоте, особому шарму и идеальной фигуре. За 15 лет успешной работы она снялась для обложек более чем 600 журналов по всему миру, постоянно выступала на подиумах, представляя модели одежды многих известных Домов моды, была лицом мировых компаний, производящих косметические средства. Даже завершив карьеру в модельном бизнесе, Синди Кроуфорд демонстрирует безупречные формы тела, благодаря которым долгие годы не покидала высокие места в рейтингах самых сексуальных людей мира.

Внимательно следить за своей внешностью супермодель начала с подросткового возраста. Синди Кроуфорд старается высыпаться, не курит, не употребляет алкоголь, регулярно занимается спортом, придерживается сбалансированной диеты. Сочетание определенных физических упражнений и полноценного питания позволяет топ-модели на протяжении долгих лет сохранять параметры идеальной фигуры: 86-66-89 при росте 177 см.

Совместно с одним из уважаемых тренеров по шейпингу Нью-Йорка топ-модель создала авторскую систему тренировок, благодаря которой поддерживает свою фигуру в отличной форме. Не теряя актуальности по сегодняшний день, программа упражнений Синди Кроуфорд пользуется популярностью у многих девушек и женщин мира, включая знаменитостей и звезд Голливуда. Идеальная фигура супермодели, неизменная долгие годы, и многочисленные положительные отклики подтверждают высокую результативность этой системы тренировок для похудения и достижения прекрасных форм тела.

Красивая фигура от супермодели

«Секрет идеальной фигуры» Синди Кроуфорд — первая авторская система тренировок, разработанная в 1992 году. Простые, но эффективные упражнения помогают отлично сбросить лишние килограммы, проработать мускулатуру, повысить общий тонус организма. Тренируясь по методике Синди Кроуфорд, вы не только избавитесь от избыточного веса, но и, по словам супермодели, почувствуете прилив сил.

Занятия по авторской методике топ-модели не требует большого количества специального спортивного оборудования. Новичкам желательно начинать тренировки, используя небольшие гантели до двух килограмм. Более продвинутые могут выполнять все упражнения с большим весом и специальными спортивными утяжелителями. Дополнительно вам понадобятся коврик, стул, полотенце. Во время занятий супермодель советует пить негазированную воду.

Упражнения из комплекса Синди Кроуфорд

Программа включает три блока упражнений. Первая и вторая часть системы по 40-45 минут дают эффективную аэробную и силовую нагрузку на ключевые группы мышц тела. Ежедневно рекомендуется чередовать комплексы, выполняя попеременно 1-й и 2-й уроки. Третья часть — короткое десятиминутное занятие. Оно поможет не сбиться с графика, если у вас нет свободного времени на полноценную тренировку или вы испытываете чрезмерную физическую усталость.

Каждый урок обязательно начинается с небольшой разминки, которая подготавливает суставы и мускулатуру к более интенсивной нагрузке. Затем идут упражнения, направленные на глубинную проработку ключевых мышц низа и верха тела. Комплекс завершается тренировкой пресса и растяжкой. По мнению супермодели, идеальная фигура женщины зависит не только от регулярности занятий спортом, но и от правильного питания. Тренируясь по ее системе, рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, исключая вредные продукты.

Занятие №1

Во время первой тренировки («Секрет идеальной фигуры: урок 1») основное внимание направлено на тщательную проработку мускулатуры нижней части тела: ягодиц, бедер, коленей, икр, голеней. Дополнительно небольшую часть тренировки занимают упражнения для груди, талии, пресса. Выполняя на постоянной основе этот урок, вы избавитесь от лишнего жира, целлюлита, дряблой кожи на бедрах и ягодицах, улучшите форму ног, подготовите мышцы верхней части торса к более интенсивной нагрузке.

Занятие №2

Продолжаем раскрывать секрет идеальной фигуры. Часть 2 продолжительностью в 40 минут направлена на глубинную проработку мускулатуры торса (руки и плечи, грудь, талия и пресс). Дополнительно в тренировку включен небольшой блок разгрузочных и общеукрепляющих упражнений для ног, чтобы сбалансировать физическую нагрузку во время занятия и снять напряжение, полученное после предыдущего урока. В результате выполнения второй части вы получите красивую форму рук, подтянете мышцы груди, избавитесь от лишних сантиментов в области бедер и талии.

Экспресс-тренировка

Третья часть программы «Секрет идеальной фигуры» Синди Кроуфорд — эффективный способ не снижать темп в случае отсутствия сил или свободного времени на полноценную тренировку. Этот урок хорошо подходит для возобновления занятий спортом после длительной паузы, утренней разминки или дня отдыха, после особенно интенсивной физической нагрузки. Короткий десятиминутный урок включает небольшую разминку, упражнения на ключевые мышцы тела, растяжку.

Как женщины приняли разработку супермодели? Многочисленные положительные отклики подтверждают эффективность программы «Секрет идеальной фигуры». Синди Кроуфорд — замечательный тренер, с которой легко и просто добиться прекрасных параметров тела. Приятное музыкальное сопровождение комплекса задает определенный ритм, помогая сделать тренировку живой и увлекательной. Внешний вид супермодели, которая выполняет упражнения на берегу океана, на крыше небоскреба или в уютном тренажерном зале, многих мотивирует заниматься, полностью выкладываясь на тренировке.

Положительные отзывы получил способ подачи информации о технике выполнения каждого упражнения. Перед первой тренировкой есть небольшое вступление, в котором Синди рассказывает о плюсах программы и дает советы, как с помощью ее метода достичь максимальных результатов. На протяжении всего курса супермодель подробно объясняет технику исполнения каждого упражнения, чтобы обеспечить выполнение всех элементов с учетом повышения эффективности и соблюдения максимальной безопасности, полностью исключив возможные травмы. Следуя советам Синди, многим девушкам удалось добиться хороших физических результатов, постепенно увеличивая нагрузку и интенсивность тренировки.

Идеальная фигура женщины зависит от регулярности занятий и сбалансированного питания. Делясь опытом тренировок по программе Синди Кроуфорд, девушки советуют сочетать упражнения с умеренным ограничением в питании, чтобы ускорить процесс похудения. Отказавшись от вредных продуктов (мучного, сладкого, жирного) и регулярно выполняя комплекс топ-модели, вы гарантированно избавитесь от лишнего веса, получив в результате фигуру своей мечты.

Её имя уже больше 20-ти лет не сходит с уст, журналы приглашают её на фотосессии, а дизайнеры продолжают использовать её внешность для создания образов и подчеркивания имиджа своих модных брендов. Каждая девушка хотела быть похожей на нее, а каждый парень – хоть раз постоять с ней рядом. Она – непревзойденная Синди Кроуфорд, супермодель с мировым именем.

А как вы думаете, сколько усилий надо приложить, чтобы держать себя в такой идеальной форме, как Синди Кроуфорд? Сегодня мы дадим ответ на этот и другие вопросы. Вы узнаете всё о комплексе упражнений, разработанных специально для Синди Кроуфорд одним из лучших тренеров Голливуда.

Синди Кроуфорд. 50 лет идеала

Уверены, что вы хотя бы раз слышали о Синди Кроуфорд. Но если вы всё еще не знаете, кто это, то мы сейчас исправим эту ошибку.

Синди Кроуфорд можно по праву называть одной из самых известных супермоделей 80-90-х годов ХХ века . У нее идеальные параметры: грудь – 86 см, талия – 66 см, бедра – 89 см.

За всю карьеру она позировала для обложек более чем 600 журналов. Кроуфорд заняла 5-е место среди самых сексуальных звезд ХХ века и стала второй самой красивой женщиной в мире. Она 6 лет вела программу «Дом стиля» на MTV.

А самую большую популярность, в том числе и на просторах бывшего СССР, супермодели принес видеокурс аэробики с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры». Это было не последнее её достижение. К своему 50-летию Кроуфорд выпустила автобиографическую книгу.

Но мы все же остановимся на старой доброй аэробике и рассмотрим курс похудения в деталях.

О курсе

Этот комплекс тренировок разработан для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, привести свою физическую форму в норму и обзавестись сексуальным телом. То, что курс разработан более 20-ти лет назад, не должно вас пугать. По примеру этого курса некоторые современные тренеры, не стесняясь, делают свои комплексы упражнений. Так что у вас есть возможность сравнить, что лучше – классика или современный фитнес.

Курс «Секрет идеальной фигуры» состоит из 2-х полноценных тренировок по 40 минут и одной 10-минутной. При этом вам, естественно, не обязательно идти в спортзал, чтобы выполнять все упражнения. Тренировки разработаны специально для выполнения в домашних условиях. Вам понадобятся только пара гантель до 1 кг, спортивный коврик и обычный стул со спинкой.

Еще плюсы этого комплекса в том, что Синди Кроуфорд выполняет простые упражнения, не требующие предварительной спортивной подготовки. Вы будете повторять за ней упражнения, которые помогут укрепить все группы мышц и положительно повлияют на ваше общее состояние. Каждодневный прилив сил, здоровья и хорошего настроения после такой зарядки вам обеспечены!

Но если вы намерены, кроме сжигания жира, заняться кардионагрузками, то этого в комплексе от Синди Кроуфорд вам и не будет хватать. Если у вас не стоит задача выделить мышцы рук и ног, то советуем разбавить этот комплекс еще одной методикой похудения «Как достичь совершенства с Синди Кроуфорд».

А сейчас перейдем непосредственно к видео гимнастики с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры».

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» Урок 1

С первых секунд видео вы погрузитесь в ностальгические воспоминания, но не это главная цель Синди Кроуфорд в программе «Секрет идеальной фигуры».Часть 1. Тренировка начинается с разминки, а главный упор красотка Синди делает на упражнениях для ног, ягодиц и груди.

Главными в этом видео выступают стул и тренер, который постоянно следит за выполнением упражнений. Кстати, вы заметили, что Синди пьет много воды в промежутках между подходами? Ведь вода является неотъемлемым ингредиентом и одним из главных компонентов в диете и режиме питания Кроуфорд.

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» Урок 2

Синди Кроуфорд продолжает раскрывать «Секрет идеальной фигуры» и в части № 2. В этом видео больше упражнений с гантелями, которые направлены на укрепление рук и плечевого пояса. Также молодая супермодель покажет комплекс силовых упражнений для укрепления мышц пресса и растяжку.

Обращаем ваше внимание на то, что данный курс не требует от вас четкого графика тренировок. Вы можете заниматься в любое время , но самое главное – не менее 3-х раз в неделю. Старайтесь не делать больших перерывов между тренировками иначе, как утверждает сама Синди Кроуфорд, эффекта не будет.

Ну, а чтобы закрепить успех от предыдущих двух уроков от Синди Кроуфорт и точно раскрыть секрет идеальной фигуры, советуем посмотреть третье видео.

Синди Кроуфорд «Идеальное тело за 10 минут» Урок 3

Этот комплекс упражнений создан для тех, у кого нет времени заниматься в вышеупомянутом режиме, но есть большое желание привести свое тело в идеальное состояние. Как утверждают Синди Кроуфорд и тренер, который разработал этот комплекс, эффект от таких занятий такой же, как и от полноценной тренировки. Но при условии, что вы будете заниматься каждый день.

Эффективен этот курс или нет – вы поймете, когда начнете заниматься по нему. Но сразу хотим предупредить, что для таких нагрузок вам все же понадобится предварительная физическая подготовка. Так что сначала опробуйте тренировки с Синди Кроуфорт «Секрет идеальной фигуры», а потом переходите к интенсиву «Идеальное тело за 10 минут».

А сейчас, после просмотра видео, самое время перейти от Синди Кроуфорд и её «Секрета идеальной фигуры» к отзывам тех, кто уже начал или закончил занятия по этой системе.

Синди Кроуфорд — одна из самых известных во всем мире моделей , которая сумела доказать, что можно оставаться в прекрасной форме в течение всей жизни, не смотря на беременности и роды. Она построила великолепную карьеру, стала мамой двоих детей, любящей женой, и при этом не перестает удивлять красотой своего тела. Вместе со своим тренером она разработала и выпустила множество программ , по которым занимались и продолжают заниматься миллионы людей по всему миру. Каждый, кто опробовал эти упражнения на себе, отметил, что они действительно способствуют похудению, помогают подтянуть тело, укрепить мышцы . В этой статье мы предложим вам самые известные тренировки с Синди Кроуфорд .

Быстрая навигация по статье:

Много внимания уделяется способам, как быстро похудеть в бедрах, ягодицах , как сделать плоским живот. Выполнять упражнения вместе с Синди Кроуфорд – это легкий способ похудеть на столько килограммов, сколько вам нужно. Нижепредставленный комплекс упражнений позволяет моделировать вашу фигуру в прямом смысле. Самое приятное, что вы можете заниматься в любое удобное для вас время, что позволяет быстро похудеть в домашних условиях.

Представляем вашему вниманию очень популярную серию специальных упражнений для похудения, которую разработал самый известный тренер Нью-Йорка Раду вместе с популярной топ-моделью Синди Кроуфорд . Комплекс упражнений включает в себя элементы аэробики, фитнеса, силовых и кардио-нагрузок, пилатеса и калланетики. Не зря кассета с записью этих упражнений, которая так и называется: «Секрет идеальной фигуры» Синди Кроуфорд стала мировым бестселлером. Этот комплекс используют многие голливудские звезды и фотомодели.

Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд видео

У нас на сайте вы можете посмотреть и скачать комплекс «Секрет идеальной фигуры» Урок 1, 2, 3 совершенно бесплатно. Все три урока представлены для скачивания в одном файле ниже.

Файл в формате Mp4. Размер — 384 мб.

Похудеть с Синди на любое количество килограммов за месяц

Как говорит сама Синди Кроуфорд, регулярно выполняя этот комплекс упражнений, можно похудеть буквально за месяц. Тем более что сам ролик скорее похож на музыкальный фильм, ведь съемки проходили на берегу Тихого океана, на крыше небоскреба, в живописных местах, а музыка, сопровождающая показ упражнений, настраивает на желание совершенствовать свое тело.

Важно и то, что в домашних условиях всегда трудно заставить себя заниматься. Но вам не придется тренироваться в одиночку. Идеальная фигура и внешность Синди Кроуфорд заставят вас почувствовать, что вам все доступно, а упражняться вместе с ней еще и приятно.

Комплекс «Как достичь совершенства» рассчитан на 1 час 15 минут. В ходе выполнения предложенных упражнений удается проработать все группы мышц, дать соответствующую нагрузку. Несмотря на внушительный возраст этого комплекса упражнений, он остается до сих пор невероятно популярным, и многие женщины со всего мира занимаются именно по нему. Повторяя эти упражнения минимум 3 раза в неделю , вы сможете избавиться от ненавистных килограммов, и заметить положительные изменения уже в течение первых двух недель занятий.

Синди Кроуфорд. Как достичь совершенства:

Файл в формате Mp4. Размер — 188 мб.

Комплекс упражнений «Новое измерение» был разработан для женщин, которые хотели бы восстановить фигуру после беременности и родов . Программа состоит из трех комплексов А,В и С. Постепенно упражнения усложняются и переходят от простых к сложным. Заниматься могут не только молодые мамы, но и все желающие похудеть .

Синди Кроуфорд. Новое измерение Комплекс А:

Файл в формате Mp4. Размер — 135 мб.

Вторая часть комплекса является продолжением предыдущей программы.

Синди Кроуфорд. Новое измерение Комплекс В:

Файл в формате Mp4. Размер — 189 мб.

Третья часть комплекса подходит для более продвинутых спортсменов, позволяет дать мышцам существенную нагрузку, привести их в тонус.

Синди Кроуфорд. Новое измерение Комплекс С:

Файл в формате Mp4. Размер — 331 мб.

Данный комплекс подходит в качестве утренней зарядки . Приятная музыка, пробуждающие упражнения, — все это способствует настройке организма на положительные эмоции и хорошее настроение.

Утренняя зарядка с Синди Кроуфорд:

Файл в формате Mp4. Размер — 62,5 мб.

Популярный короткий комплекс упражнений «Синди Кроуфорд 10 минут» , позволяющий всего лишь за 10 минут в день добиться отличных результатов, получить подтянутую фигуру.

Синди Кроуфорд. Идеальное тело за 10 минут в день

Файл в формате Mp4. Размер — 34,7 мб.

Синди Кроуфорд. Биография, личная жизнь, дети. Фото

Синди Кроуфорд родилась 20 февраля 1966 года. Является успешной супермоделью, ведущей, актрисой, известной во всем мире. Рост Синди Кроуфорд — 177 см, что является подходящим для модельной карьеры. За всю карьеру модель фигурировала на более 600 обложках известных журналов.

Личная жизнь Синди Кроуфорд также интересовала всегда миллионы ее поклонников. С 1991 по 1995 года она состояла в браке с известным актером Ричардом Гиром. В 1998 году вышла замуж за владельца ресторанов и ночных клубов Ренди Гербера. В браке у нее родилось 2 детей: сын (в 1999 году) и дочь (в 2001 году) . Став матерью первенца, она выпустила известную программу для похудения женщин после беременности и родов , по которой занималась сама. Ниже предлагаем вашему вниманию фото Синди Кроуфорд с мужем и детьми.

Фотографии Синди Кроуфорд в хорошем качестве (18+)

Главная » Печная труба » Синди кроуфорд секрет идеальной фигуры 2. Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд

плюсы и минусы, упражнения комплекса, рекомендации и отзывы

Любая представительница прекрасного пола мечтает об идеальной фигуре. В наши дни существует огромное количество тренировок, диет и рекомендаций, как сделать своё тело стройным и красивым. И порой сложно бывает отдать предпочтение какой-то одной методике.

В таком случае можно остановить выбор на проверенном комплексе упражнений от успешной супермодели, которая доказала эффективность своей программы собственным восхитительным внешним видом и идеальным телом.

Американская супермодель Синди Кроуфорд разработала свой комплекс упражнений – «Секрет идеальной фигуры». Ее программа заслуженно обрела небывалый успех и стала прорывом в области домашних тренировок. Она не утратила своей актуальности и по сей день.

Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд: описание комплекса

Являясь первым видеокурсом Синди, «Секрет идеальной фигуры» приобрел наибольшую известность и популярность среди всех видеотренингов супермодели.

Секрет успеха заключается в том, что программа тренировки проходит в щадящем спокойном режиме и включает простые в выполнении упражнения. Но при этом они дают нагрузку на все группы мышц, поэтому быстро подтягивают всё тело и избавляют от лишних килограммов. Курс сочетает в себе аэробные и силовые занятия, что повышает его эффективность.

Самой Синди регулярные тренировки по ее методике помогли сберечь фигуру после рождения двух детей и вернуть прежнюю идеальную форму.

Видеотренинг «Секрет идеальной фигуры» разделен на 3 курса аэробики: первые два продолжительностью по 40 минут, а третий – 10 минут. Каждый начинается с разминки, в результате которой плавно разогреваются основные мышечные группы и суставы.

Порядок выполнения тренировок не важен, поэтому при выборе нужно исходить из собственных предпочтений и наличия свободного времени. Можно выполнить все три курса за один раз, что займет около двух часов.

Упражнения по программе Синди нужно выполнять регулярно. Оптимальной периодичностью является 3 раза в неделю.

Не стоит делать перерывы между тренировками более 3 дней, иначе эффективность заметно снизится.

Никакого специального инвентаря для полноценного выполнения курса не потребуется. Достаточно иметь под рукой гимнастический коврик, легкие гантели весом от 0,5 до 3 кг (можно заменить бутылками с водой) и стул.

Плюсы и минусы тренировок

Занятия спортом по программе Синди Кроуфорд обладают следующими достоинствами:

Простота и умеренная нагрузка. Это позволяет их выполнять людям практически любого возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовки.
Оптимальный подбор классических, но очень эффективных упражнений, которые дают нагрузку и на основные мышечные группы, и на все проблемные зоны. Спортивные тренировки Синди акцентированы на том, чтобы именно женскую фигуру сделать наиболее привлекательной и соблазнительной.
Спокойный темп занятий позволяет избежать перегрузок.
Великолепная фигура супермодели, которая выступает в роли ведущей своих тренировок, послужит прекрасной мотивацией для качественных и регулярных занятий спортом.
Завершение тренировки отличной растяжкой не только повышает женскую гибкость, но и приводит тело после нагрузки в спокойное состояние.

Однако видеотренинг «Секрет идеальной фигуры» имеет некоторые недостатки:

Курс Синди лишен кардионагрузок, а они, как известно, наиболее эффективны для жиросжигания. Поэтому, занимаясь по программе супермодели, вы укрепите мышцы, но для похудения одной этой программы может оказаться недостаточно.
Постоянные и частые тренировки по тренингу Синди могут привести к увеличению объема рук и ног за счет роста мышц, что сделает фигуру менее женственной.
Для новичков в фитнесе видеотренинг Синди может оказаться тяжелым, а бывалым спортсменам, наоборот, может не хватить нагрузки. К тому же выполнять из раза в раз одни и те же упражнения скучно. Поэтому занятия по курсу Синди полезно будет включить в тренировочный график, но в любом случае их надо чередовать с другими тренировками и программами.

Кому противопоказаны

Поскольку занятия по системе Синди Кроуфорд отличаются спокойным и щадящим режимом, у них нет противопоказаний, кроме самых общих, то есть тех, которые предусмотрены для любых занятий спортом.

Окончательный вопрос о возможности тренировок в тех или иных случаях всегда должен принимать лечащий врач. И, конечно же, ни в коем случае нельзя нагружать свое тело в период острых заболеваний или обострения хронических болезней.

Упражнения комплекса

Тренировки по программе Синди Кроуфорд были разработаны с целью придания идеальной фигуры именно женскому телу с учетом всех его особенностей и проблемных зон.

Урок 1

Тренировочная программа первого урока Синди, помимо традиционной разминки и растяжки, состоит из упражнений для укрепления бедер и ягодиц, подтягивания мышц живота и для придания груди красивой подтянутой формы.

Урок 1 имеет своей целью привести в тонус всё тело, снизить вес и усилить выносливость.

Регулярность выполнения этого курса – 1-2 раза в неделю при условии чередования со вторым уроком.

Сделать все упражнения без перерыва будет трудно новичкам в спорте. В таком случае нагрузку надо увеличивать постепенно, без перегрузок. И вскоре ваше тело придет в достаточный тонус для того, чтобы в нормальном режиме справиться с тренировочной нагрузкой.

Урок 2

Второй видеоурок, как и первый, длится 40 минут. Акцент в нем делается на укрепление верхней части тела и на активной тренировке мышц живота. Упражнения второго курса Синди направлены на формирование идеального силуэта и тонкой талии за счет проработки прямых и косых мышц брюшного пресса.

Предлагаемая Синди во втором уроке нагрузка, также будет поддерживать в тонусе и другие мышечные группы. В конце занятия достаточно времени уделяется растяжке.

Для выполнения упражнений понадобятся гантели. Их вес нужно подобрать так, чтобы нагрузка в течение всего видеокурса не оказалась чрезмерной.

Урок 3

Последний, завершающий урок от Синди, гораздо короче двух предыдущих и длится всего 10 минут.

Он рассчитан на тех, кому не хватает времени на более длительные тренировки. Фитнес-аэробика третьего урока дает интенсивную нагрузку на все группы мышц, включая мышцы пресса. Это позволяет поддерживать тело в тонусе, но ни в коем случае не заменит полноценные занятия спортом.

Хотя тренинг Синди Кроуфорд в третьем видеоуроке чрезвычайно полезен в условиях дефицита времени, но для эффективного жиросжигания этой нагрузки будет мало.

Секрет идеальной фигуры с Синди Кроуфорд на видео

Как повысить эффективность занятий

Для достижения лучшего результата шейпинга с Синди желательно придерживаться простых, но полезных рекомендаций:

Соблюдать основные принципы правильного и полезного питания.
Заниматься спортом постоянно, сделав его частью своего образа жизни. Тренироваться не менее трех раз в неделю, чередуя видеоуроки Синди Кроуфорд.
Обязательно выполнять упражнения правильно, иначе их эффективность снизится. Нагрузка на различные мышечные группы будет полноценной и полезной в том случае, если полностью повторять положение тела супермодели во время занятия и ее движения. Чтобы избежать ошибок, лучше посмотреть видео несколько раз, подмечая каждую деталь.
Вы не сможете достичь наилучшего эффекта, если станете выделять какие-то любимые упражнения, а остальные выполнять с меньшим усердием. На протяжении всего видеоурока вы должны заниматься с одинаковой отдачей.

Помните, что если вы ставите своей целью похудеть, то для повышения эффективности комплекса вам желательно включить в свой тренировочный график кардиотренировки.

Восстановление

Любая нагрузка требует отдачи сил от нашего организма. И если их не компенсировать полноценным и достаточным отдыхом, то пользы от такой нагрузки не будет.

Поэтому, активно занимаясь спортом, нужно позволять своему телу восстанавливаться, и спать для этого не менее 8 часов в сутки.

Тренировки должны быть распределены в течение недели равномерно. Например, все три видеоурока вы можете выполнять с перерывом в один день, а затем позволить себе 2 дня отдыха.

Отзывы занимающихся

Интернет пестрит обсуждениями и отзывами о видеотренинге Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры». Абсолютное большинство этих отзывов являются положительными, иначе видеокурс супермодели не приобрел бы такую всемирную популярность.

Екатерина, 30.01.2011 г.: «Уроки Синди Кроуфорд для дома – лучше не придумаешь. Йога не поможет вам хорошо сбросить вес: у неё другие задачи. У меня диск «Как достичь совершенства» (это второй диск). Считается лучшим от Кроуфорд. Выпускались эти программы еще в 90-е на видеокассетах, сейчас можно купить на кассете или на DVD. Я покупала прошлой весной в сети магазинов БЧ-7.

Комплекс упражнений сложный, на все группы мышц. Начинать лучше потихоньку, сразу без подготовки выполнить весь комплекс нереально. Перед тренировкой обязательно посмотреть глоссарий, лучше несколько раз, чтобы понять, как правильно делать упражнения. Лучше не делать упражнения, чем делать их неправильно. И заниматься лучше в кроссовках, чтобы была правильная нагрузка на ноги, и не было травм. Упражнения лежа я делала на туристическом коврике. Для упражнений также нужны гантели. Их нужно выбирать индивидуально в диапазоне 1-1,5-2 кг.

Я давно занимаюсь спортом, и в тренажерном зале занималась, и на групповые занятия ходила. Для меня, например, комплекс упражнений Кроуфорд – идеальный вариант, особенно дома, лучше многих групповых будет.

Заниматься нужно 3 раза в неделю, в крайнем случае, 2. Обязательно через день, чтобы мышцы восстанавливались. Ну и, конечно, правильное питание, если его не будет, то не будет и результата».

Девушки и женщины, испытавшие на себе все преимущества тренировок с Синди, сходятся во мнении, что упражнения позволяют быстро накачать пресс и придать фигуре желанную подтянутость и женственность.

Многие упражнения из комплекса «Секрет идеальной фигуры» в настоящее время включены в состав фитнес-тренировок и активно применяются в своей профессиональной деятельности фитнес-инструкторами.

синди кроуфард

Си?нтия «Си?нди» Энн Кроуфорд англ. Cindy Ann Crawford, МФА: [?s?ndi ??n ?kr?f?d]; род. 20 февраля 1966) — …

ru.wikipedia.org/wiki/Кроуфорд,_Синди Сохраненная копия [22.04.2012]

Американский журнал «Time» включил Синди Кроуфорд в список 100 человек, оказавших наибольшее …

www.cindycrawford.ru Сохраненная копия [22.04.2012]

Синди Кроуфорд — все о жизни и творчестве звезды шоу-бизнеса, новости и фото со съемочных …

www.popcornnews.ru/persons/Cindy-Crawford Сохраненная копия [19.04.2012]

Одна из самых известных успешных и красивых топ моделей в мире Синди Кроуфорд всегда выглядит …

www.justlady.ru/diet/643 Сохраненная копия [21.04.2012]

Фильмография: Синди Кроуфорд … С помощью DVDSearch вы можете выбрать и купить лицензионный фильм на …

www.dvdsearch.ru/person/Синди_Кроуфорд Сохраненная копия [19.04.2012]

Синди Кроуфорд Дата рождения: 20 февраля 1966 года (в этом году — 46 лет) Место рождения: Декальб …

videoplastic.ru/stars/?id=98 Сохраненная копия [21.04.2012]

Информация о Синди Кроуфорд (Cindy Crawford info), биография Синди Кроуфорд (Cindy Crawford bio) и история Синди …

www.peoples.ru/art/fashion/mannequin/krouford Сохраненная копия [20.04.2012]

Синди Кроуфорд — лучшие фото знаменитостей, бесплатные фотографии, в том числе голые …

www.otlichno.ru/znam/12 Сохраненная копия [20.04.2012]

ДИЕТА СИНДИ КРОУФОРД. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ!. Девочки это самая замечательная диета! На этой ВЫ …

www.galya.ru/cat_page.php?id=8180 Сохраненная копия [17.04.2012]

699 Mb, 1 ч 38 мин, 640×480, FR: 25.000 fps, VBR: 834 kbit/s, VC: DX50, ABR: 128 kbit/s, AC: mp3

www.intv.ru/view/?film_id=77465 Сохраненная копия [22.04.2012]

10.

Кто это дочь супермодели (9 упоминаний в СМИ) Девятилетняя дочь супермодели Синди Кроуфорд Кайа …

news.yandex.ru/people/krouford_sindi.html Сохраненная копия [18.04.2012]

11.

Где можно бесплатно скачать видео: «Комплексы упражнений с Синди Кроуфорд«? Генон — удобный поиск …

www.genon.ru/GetAnswer.aspx?qid=d04a8725-34ff-4bbe-8535-2ffa039980fc Сохраненная копия [22.04.2012]

12.

Интернет-магазин GoldDisk.Ru — Лицензионные DVD и Blu-Ray фильмы с быстрой доставкой курьером и почтой по …

www.golddisk.ru/movie/cindy_crawford.html Сохраненная копия [21.04.2012]

13.

дата рождения: место рождения: пол: профессия: цвет глаз: цвет волос: 20.02.1966 США, Декальб женский …

spletnik.ru/stars/starpage/cindy-crawford Сохраненная копия [18.04.2012]

14.

Woman.ru — интернет для женщин: звезды, мода, красота, мы и мужчины

www.woman.ru/articles/tag/sindi-krouford Сохраненная копия [20.04.2012]

15.

Результаты поиска торрентов: Вы искали: Синди Кроуфорд. Как достичь совершенства 2000.

storrent.net/?q=Синди+Кроуфорд.+Как+достичь… Сохраненная копия [19.04.2012]

16.

Результаты поиска торрентов: Вы искали: Синди Кроуфорд. Новое измерение 2000. Добавить в избранное

storrent.net/?q=Синди+Кроуфорд.+Новое+измерение+2000 Сохраненная копия [22.04.2012]

17.

Кроуфорд Синди — биография Crawford Cindy Модель Синтия Энн Кроуфорд родилась 20 февраля 1966 года, в …

www.24news.ru/persons/%CA%F0%EE%F3%F4%EE%F0%E4_%D1%E8%ED%E4%E8.html Сохраненная копия [20.04.2012]

18.

Скиллопедия — энциклопедия видео уроков и полезных советов показывающих что и как сделать.

www.skillopedia.ru/material.php?id=1424 Сохраненная копия [19.04.2012]

19.

Великолепный подарок для каждой женщины, мечтающей стать неотразимой! Предлагаемый комплекс …

www.wikizone.ru/video/126426-sindi-krouford-sekret-ideal-no.html Сохраненная копия [22.04.2012]

20.

Все о Синди Кроуфорд (Cindy Crawford) — биография и последние новости, фото и видео, интервью и истории …

www.cosmo.ru/in_focus/stars_bio/200883/cindy_crawford Сохраненная копия [21.04.2012]

21.

AhtamarShow.ru — информационное агентство,занимающееся освещением наиболее важных мероприятий и …

www.ahtamarshow.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=846:-cindy-crawford… Сохраненная копия [18.04.2012]

22.

Синди Кроуфорд: Новое измерение. Этот комплекс упражнений от знаменитой топ-модели был …

www.galya.ru/cat_page.php?id=48 Сохраненная копия [17.04.2012]

23.

Название: Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры Оригинальное название: Shape your body. Workout with fitness …

moimirvideo.com/1599-sindi_krouford_sekret_idealnojj_figury.html Сохраненная копия [14.04.2012]

24.

Синди Кроуфорд: Новое измерение / Cindy Crawford: New Dimension. Лето на носу – пора сбросить жирок! Самая …

www.golddisk.ru/goods/3513.html Сохраненная копия [20.04.2012]

25.

Аэробика От Синди Кроуфорд!!!секрет Идеальной Фигуры!!! — Мир Красоты и Здоровья

29 сентября Исмайыл позвонил мне и сказал, что Ханым нет дома. А до этого она попросила меня никому не сообщать о ее местонахождении.

Об этом сказала Етар Алиева — мать Ханым Мамедовой, которую 30 сентября муж-полицейский застрелил в 24-м отделении Низаминского РУП, передает Oxu.Az.

«Моя дочь рассказывала, что Исмайыл (супруг Х.Мамедовой — ред.) разрешал ей развешивать белье рано утром до рассвета, а собирать — ночью, после того как стемнеет. Ханым не позволяла нам вмешиваться, что мы и делали. Моя дочь не хотела, чтобы распалась ее семья, дети росли без отца. Она верила, что ее муж изменится.

У Ханым было образование, но семья мужа не разрешала работать. Они опасались, что в таком случае она не будет их «слушаться».

О том, что он избил Ханым, когда еще они были помолвлены, мы узнали позже. Они любили друг друга и не могли расстаться. Мы никогда не осуждали Ханым за ее выбор, никогда не отворачивались от нее.

Исмайыл часто избивал мою дочь, но она не всегда говорила нам об этом. Однажды он даже грозился отобрать у нее детей. Из-за страха Ханым снова помирилась с ним», — рассказала Е.Алиева.

Е.Алиева также прокомментировала информацию о том, что отец И.Мамедова стал шехидом в Ходжалы, и, возможно, эта травма сильно отразилась на психическом состоянии ее зятя.

«Во время Ходжалинской трагедии их не было в селе. Мать Исмайыла Эльмира ханым, рассказывала, что накануне ее муж перевез семью в Агдам. А в Ходжалы он остался один. Поэтому дети не стали свидетелями Ходжалинской трагедии.

Я относилась к этой семье с уважением, сестры Исмайыла также хорошо относились к моей дочери. Они всегда выступали против того, что их брат избивал мою дочь», — сказала мать Х.Мамедовой.

Е.Алиева говорит, что в тот день И.Мамедов звонил ей и спрашивал о местонахождении Ханым.

«Придя с работы домой, он не увидел ее дома и позвонил мне. Но я сказала, что не знаю, где она. Ханым умоляла меня не говорить ему ничего. Ну а что произошло дальше, вы знаете.

После убийства Исмайыл сказал, что хотел выпустить оставшиеся пули в себя. Следователь схватил его за руку, чтобы предотвратить инцидент», — рассказала мать Х.Мамедовой.

https://media.az/society/1067833446/novye-podrobnosti-ubiystva-zastrelivshiy-zhenu-sotrudnik-policii-pytalsya-pokonchit-s-soboy/
🤯

45 replies

Смотреть синди кроуфорд секрет идеальной фигуры 1. Секрет идеальной фигуры с синди кроуфорд. Плюсы и минусы тренировки «Секрет идеальной фигуры»

Ее имя гремит по всему миру уже более четверти века, глянцевые издания наперебой добиваются ее частия в различных фотосессиях, а именитые дизайнеры приглашают модель в качестве своей музы и создают модные вещи, названные в её честь.

Каждая представительница прекрасного пола желает стать хоть чуточку такой же прекрасной, а мужская часть населения мечтает только об одном взгляде этой дивы.

Речь о непревзойденной Синди Кроуфорд — одной из легендарных супермоделей 90-х годов.

Многие женщины завидуют ее фигуре и часто задаются вопросом: сколько сил и времени нужно потратить, чтобы добиться такой идеальной формы, как у Синди? Комплекс упражнений для супермодели разработал и скорректировал один из самых именитых и популярных тренеров Голливуда. Программа тренировок носит впечатляющее название «Секрет идеальной фигуры», а для того чтобы детально разобраться в ее особенностях, рекомендуется просмотреть видео и повторить все движения за самой Синди.

Также статья расскажет о положительных и отрицательных сторонах комплекса упражнений, который используется на практике уже более 20 лет.

Описание программы

Прежде чем начать разбираться в самих упражнениях, стоит сказать пару слов о самой модели, которая и в свои 50 лет продолжает выглядеть лучше, чем многие девушки. Параметрам Синди может позавидовать любая модель:

Обхват груди — 86 см;
Талия — 66 см;
Бедра — 89 см.

За всю свою длинную и насыщенную карьеру она принимала участие в съёмках более 600 журналов, также супермодель известна тем, что занимает 5 место среди самых сексуальных звёзд XX века. Красотка Синди признана самой красивой женщиной в мире, а еще она была успешной ведущей программы «Дом стиля» на телеканале MTV.

Основополагающие принципы:

Не стоит путать спорт с изнуряющими тренировками до седьмого пота, занятия Синди неоднократно это подтверждают. В самом начале вам всё-таки придётся изрядно потрудиться, но с каждой тренировкой будет становиться все легче и легче, вы сами не заметите, как привыкнете к таким занятиям.

Особенности комплекса упражнений

Не стоит обращать пристальное внимание на то, что этот комплекс упражнений был составлен в далеком 1992 году, за этот значительный промежуток его эффективность не уменьшилась, при этом стоит отметить, что некоторые женщины начали выполнять комплекс упражнений с момента его создания и продолжают заниматься по нему до сих пор, их физическая форма находится на высоком уровне, что опять же подтверждает, что эффективность этих упражнений очень велика.

К тому же по этим упражнениями занимаются многие известные модели и звезды. Как уже ранее упоминалось, уроки для модели составлялись известным тренером Раду и именно поэтому они настолько совершенны.

В этот комплекс входят силовые упражнения с различными элементами аэробики, фитнеса и калланетики , также включаются элементы кардиотренировок и пилатеса. Главным плюсом является то, что для выполнения упражнений не нужны никакие особенные тренажёры и приспособления. Тренировки по Синди Кроуфорд занимают минимум вашего драгоценного времени и их спокойно можно выполнять в домашних условиях.

К плюсам также относятся и что тренировка по видео будет проходить в компании с самой звездой, ведь именно она выполняет все действия вместе с вами, а это согласитесь, не самая плохая компания для занятий спортом!

Непосредственно перейдём к самому комплексу, он состоит из 3 различных тренировок, 2 комплекса, а именно второй и третий являются «полноценными», на выполнение каждого из них придётся потратить около 40-45 минут. Самая первая часть займёт лишь 10 минут вашего свободного времени. Всего 10 минут и вы станете обладательницей такого же прекрасного тела, как у этой знаменитой модели — правда, звучит впечатляюще! А ведь это действительно работает.

Начать комплекс следует с той самой первой десятиминутки, а когда ваш организм адаптируетесь к новым нагрузкам стоит начать постепенно подключать и тренировки под номером 2 и 3. После прохождения этого этапа специалисты рекомендуют чередовать их по своему желанию.

Внимание! Программа 1 и 2 не должны делаться сразу в один день, а 10-минутная тренировка подходит только для тех, кто только начал заниматься по видео Синди Кроуфорд идеальная фигура или же для тех дам, у которых совершенно нет времени на продолжительность занятия спортом.

Урок 1

Это небольшая тренировка, продолжительность которой составляет все 10 минут, для её выполнения вам не потребуется абсолютно ничего, кроме желания и небольшого свободного пространства, именно по этой причине выполнять её можно где угодно и когда угодно, также ее называют зарядкой от Синди Кроуфорд.

В своём видеокурсе Синди удаляет этой тренировке внимание в самом конце. Но в связи с тем условием, что новеньким очень трудно втянуться стоит, для начала, разобрать этот видео с программой упражнений.

Урок 2

Этот комплекс состоит из следующих упражнений:

Прежде чем приступать к упражнениям, вам необходимо подготовить весь необходимый инвентарь, а именно стул со спинкой, коврик для йоги и небольшого веса гантели.

Благодаря этому комплексу вы сможете с лёгкостью избавиться от жировых отложений в области бедер.

Урок 3

На этом видио Синди Кроуфорд выполняет следующие этапы тренировки:

Непродолжительная разминка;
Упражнения для ног;
Упражнения, которые задействуют мышцы плечевого пояса и рук;
Пресс;
И растяжка.

Предметы для проведения тренировки остаются теме же, что и в предыдущем комплексе.

Упражнения этого видеоурока прекрасно активизируют процесс жиросжигания в области живота и талии.

Одной из самых популярных программ домашнего фитнеса считается «Секрет идеальной фигуры (Shape Your Body) от Синди Кроуфорд. Известная супермодель предлагает целый комплекс упражнений для создания красивого и стройного тела.

О программе Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры»

Многие помнят программу Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» еще с 90х годов, когда только зарождалась мода на здоровый образ жизни и красивое тело. В тот момент тренировка от знаменитой модели стала настоящим прорывом в области домашнего спорта . Сейчас индустрия фитнеса развивается семимильными шагами, и профессиональными видеокурсами удивить кого-то сложно. Однако даже сейчас тренировка с Синди актуальности не потеряла.

Итак, программа предлагает щадящую силовую нагрузку на все мышцы вашего тела. Последовательно прокачивая мышцы рук, спины, пресса и ног, вы совершенствуете свою фигуру . Занятие проходит в спокойном темпе под приятную музыку, а шикарное тело Синди является отличным стимулом для выполнения упражнений. Для тренировки вам понадобится коврик, стул и две гантели (они легко заменяются пластиковыми бутылками с водой). Можно начать даже с небольшими весами: 0,5-1 кг.

Программа «Секрет идеальной фигуры» состоит из двух тренировок по 40 минут, и одной десятиминутки. Четких указаний, как их сочетать между собой, Синди не дает. Все зависит от вашей физической подготовки и наличия свободного времени. Вы можете выполнять ежедневно по одной тренировке, чередуя их между собой. Или делать их все вместе (это займет у вас около 1,5 часов ), но, к примеру, 3 раза в неделю. Единственное требование, занятия должны быть регулярными, не делайте перерыва больше чем в 3 дня.

Если вы хорошо развиты физически и хотите быстрых качественных результатов, мы советуем делать всю программу целиком 3 раза в неделю. В другие же дни занимайтесь кардио-тренировками. Дело в том, что именно сочетание аэробных и силовых занятий является идеальным способом избавление от лишнего жира. Кардио-нагрузки можно получить не только занимаясь на эллипсоиде и беговой дорожке, но и по видеопрограммам. Например, посмотрите кардио-тренировки с Джиллиан Майклс.

Плюсы и минусы тренировки «Секрет идеальной фигуры»

Плюсы:

1. Синди подобрала традиционные, но очень эффективные упражнения для всех мышц вашего тела. Во время занятий идет работа над всеми проблемными зонами .

2. Тренировка проходит в спокойном темпе, упражнения в основном статические. Сверхнагрузок здесь не будет.

3. Великолепная фигура известной супермодели станет для вас прекрасным стимулом заниматься спортом регулярно.

4. Упражнения, подобранные в программе, достаточно просты в исполнении. Здесь вы не встретите сложных связок и замысловатых комбинаций.

5. Синди предлагает качественную растяжку после тренировки, которая поможет вам успокоить мышцы после нагрузки.

Минусы:

1. Именно аэробные нагрузки являются важнейшей составляющей для похудения. Занимаясь только по программе «Секрет идеальной фигуры» вы укрепите мышцы, но для жиросжигания нужны именно кардио-занятия.

2. После регулярного выполнения программы можно заметить более ярко выраженные мышцы рук и ног, которых так боятся многие девушки. Но это неизбежно при любой силовой нагрузке.

3. Программа будет сложна для новичков в фитнесе. А более продвинутым она, вероятно, очень быстро наскучит. Включите занятие с Синди Кроуфорд в свой тренировочной план, но старайтесь ее разбавлять и другими программами. Например, вы можете попробовать другую тренировку Как достичь совершенства.

«Секрет идеальной фигуры» с Синди Кроуфорд нельзя назвать сложной тренировкой, но ее эффективность не подвергается сомнению. Такой комплекс упражнений укрепит все мышцы вашего тела. Однако для ускорения метаболизма и жиросжигания советуем совместить программу с аэробной нагрузкой .

Многие дамы стремятся достичь идеальных форм, подвергая себя при этом страшным мучениям: от строжайших диет до чудовищных экспериментов в спортзале. Дают ли эти меры результат? Далеко не всем. А ведь для достижения цели достаточно просто прислушаться к советам тех, кто уже совершенен. Одним из ярчайших эталонов для миллионов женщин планеты сегодня является Синди Кроуфорд.

Звезда модельного бизнеса родилась в 1966 году в маленьком городке Декалб. Семья Синди Кроуфорд не относилась к сливкам общества: мама трудилась в медицинской сфере, отец работал электриком. Сама будущая супермодель на отлично завершила обучение в школе и поступила в престижный ВУЗ. Казалось бы, её ждет ничем не примечательная жизнь, такая же, как и у десятков миллионов её соотечественниц. Но волей случая ей суждено было стать кумиром этих самых миллионов.

Внезапно случившаяся болезнь отца заставила девушку выйти работать на кукурузные поля, где в это время один репортер писал статью о работниках сельскохозяйственной сферы. Текст попал в газету, а вместе с ним и фото, которое среди множества других лиц представило общественности юную Синди Кроуфорд. Фотограф заметил красавицу и предложил ей примерить на себя роль модели. Так девушка поехала покорять Нью-Йорк.

Синди уехала из родного города, бросила учебу, рискуя для достижения цели комфортом и стабильностью. Но этот риск был полностью оправдан, карьера юной модели была головокружительной. Она снялась на обложках более 600 глянцевых популярных журналов, в том числе Vogue, Cosmopolitan и Playboy, стала лицом многих мировых брендов.

Всеми своими достижениями Синди обязана незаурядному таланту, огромному трудолюбию и яркой внешности. К счастью модель не скрывает секретов совершенство, поэтому сегодня её видеоуроки по достижению идеальной фигуры доступны всем.

Синди Кроуфорд — секреты ее идеальной фигуры

Достичь идеальной фигуры может буквально каждый и здесь не нужно изобретать велосипед, все методы борьбы за совершенство форм давно известны.

Вот их перечень с подробным описанием:

Правильное питание

Здоровая сбалансированная пища – основа ежедневного рациона. Для корректировки фигуры модель предлагает использовать двухнедельную суповую диету. Её главное преимущество – отсутствие чувства голода, т.к. главное блюдо можно есть в любое время.

Приготовить такой низкокалорийный чудо-супчик просто, для этого потребуется нарезать и сварить до готовности следующие ингредиенты:

белокочанная капуста;
4 моркови;
6 луковиц;
400 г томатов;
2 болгарских перца;
Петрушка (корень и зелень).

Помимо основного блюда допускается употребление любой растительной низкокалорийной пищи, обезжиренных молочных продуктов, соков (только свежевыжатых), риса и воды.

Психологический фактор

Нужно любить себя и быть готовой к упорному труду над своим телом. Ощутимую помощь при этом дает пример самой модели, сохраняющей на протяжении многих лет свою молодость, красоту и идеальную фигуру.

Спорт! Спорт! Спорт!

Пожалуй это самое главное условие для достижения совершенства форм. Синди Кроуфорд снялась в трех видеоуроках, которые помогут достичь нужного результата всем желающим.

Последний аспект списка требует наибольшего внимания, поэтому давайте рассмотрим по порядку каждый из видеороликов.

Видео тренировки — урок часть №1

Первый урок от знаменитой модели идеален для занятых женщин, которые в силу отсутствия времени не могут уделить спорту достаточно внимания. Представленный комплекс нагрузок занимает 10 минут.

Короткую тренировку от Синди Кроуфорд можно условно разделить на несколько основополагающих частей:

разминка;
тренировка ног, рук;
прокачка ягодиц;
тренировка мышц груди.

А вот собственно и само легендарное видео:

Видео тренировки — урок часть №2

Второй видеоурок займет значительно больше времени – около 40 минут. В данный комплекс входят упражнения для формирования идеальных ягодиц, ног и груди.

Представленное занятие потребует значительных усилий и некоторого инвентаря:

коврик;
стул с прямой спинкой;
гантели.

Тренировка будет довольно интенсивной, поэтому её лучше проводить в начале дня:

Видео урок — часть №3

Третий комплекс упражнений от блистательной Синди Кроуфорд нацелен на создание:

идеальной талии;
стройных рук и плеч;
рельефной мускулатуры пресса.

Из всего цикла это самый сложный по интенсивности комплекс упражнений, поэтому проводить его желательно только в дни идеального самочувствия. Для тренировки потребуются гантели и гимнастический коврик.

В общей сложности по времени тренировка не превышает 40 минут:

Тренировки Синди Кроуфорд

«Все думают, что у моделей изначально совершенная фигура, но это неправда. Я никогда не концентрируюсь на вещах, которые мне нравятся в себе, я постоянно думаю о том, что мне нужно сделать. Я очень хотела быть стройной, беспокоилась о своих ногах, руках, о своей талии. И теперь я не чувствую себя слабой женщиной, я чувствую себя как силач. Быть красивой — это так непросто».

Синди Кроуфорд

Программа от Синди Кроуфорд “Секрет идеальной фигуры”

Занятие проводится в закрытом помещении. В качестве инвентаря потребуются гантели.

3 урок:

Синди Кроуфорд “Идеальное тело за 10 минут”

Синди Кроуфорд “Как достичь совершенства”

«Как достичь совершенства» — программа, позволяющая за час дать нагрузку на все мышцы тела. Тренировка построена таким образом, что постоянно происходит смена позиций, а количество повторений сведено к минимуму: 20 повторений упражнений на пресс, остальные упражнения делаются по 10 раз.

Из дополнительного инвентаря потребуются гантели, для выполнения упражнений на грудь.

Синди Кроуфорд “Новое измерение (комплексы А, B и С)”

Диета Синди Кроуфорд

Питание Синди Кроуфорд систематическое и сбалансированное.

«Вы должны регулярно питаться, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма. А вот если вы голодаете, то ваше тело будет стараться сохранять все, что вы едите, и откладывать про запас».

Синди Кроуфорд

Как стать как Синди Кроуфорд?

Style Итог.

Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры

Синди Кроуфорд — пример идеальной фигуры

Прекрасная фигура модели Синди Кроуфорд известна всем. Бывшая супермодель известна прежде всего благодаря своей головокружительной карьере в мире моды. Во многом именно идеальная фигура помогла ей в этом. На протяжении ряда лет она не давала покоя представителям сильной половины человечества. Даже сегодня, по прошествии значительного количества времени, Синди Кроуфорд обворожительно красива и стройна, её фигура не была испорчена минувшими годами и перенесёнными родами. Её идеальная фигура также прекрасна, как и много лет назад.

Программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры»

Программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» представляет собой специально разработанный комплекс физических упражнений для достижения эффекта похудения. Синди Кроуфорд принимала участие в его создании совместно с известным тренером из Нью-Йорка Раду. Программа включает в себя ряд элементов из аэробики, фитнесса и калланетики. Предусмотрена силовая и кардионагрузка. Приведение силуэта в улучшенное состояние достигается благодаря грамотно подобранному сочетанию всех перечисленных элементов. Мышцы приводятся в тонус, при этом сжигаются ненужные жировые отложения.

Курс упражнений включает в себя три урока. Каждый из них собирает определённую аудиторию. Первые два урока из курса имеют большую продолжительность по сравнению с третьим, который длится всего десять минут. К тому же, эти уроки значительно тяжелее последнего. Третий урок могут просматривать и выполнять практически все девушки и женщины без возрастных и каких бы то ни было ещё ограничений. Результатом выполнения рекомендаций всего курса упражнений становится подтянутая кожа и устранение лишнего веса.

Преимущества Секрета идеальной фигуры Синди Кроуфорд

Комплекс упражнений «Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд имеет ряд преимуществ по сравнению с аналогичными комплексами. Вкратце они сводятся к следующему:

не чувствуется никакого утомления после получения нагрузки на ноги в ходе выполнения этого комплекса упражнений;
бёдра и ягодицы качественно разминаются в статическом положении в результате выполнения махов ногами и руками;
втянутый живот необходим для выполнения упражнений с нагрузкой на брюшной пресс;
обеспечивается обретение животом плоской формы;
тренировки легко сочетаются с выполнением получасовых пробежек.

Предложенный Синди Кроуфорд комплекс упражнений направлен на обретение гибкости, силы, повышению уровня выносливости всего организма. Курс предполагает возможность его сочетания с выполнением других, схожих упражнений. Уровень нагрузок комплекса рассчитывается так, чтобы не допустить перенапряжения и нанесения вреда организму человека. Не может быть идеальная фигура истощённой. Поэтому, в комплексе хорошо сочетаются чувство меры и здравый смысл.

Недостатки комплекса «Секрет идеальной фигуры»

Основным недостатком комплекса упражнений от Синди Кроуфорд является обязательность соблюдения предписаний рационального питания для достижения требуемого эффекта от выполнения комплекса. Правильное питание предполагает отставление в сторону всех возможных диет. Они не способствуют укреплению организма, а наоборот, только ослабляют его. При выполнении комплекса требуется частое питание, но небольшими дозами. Завтракать требуется обязательно, также всегда должен быть обед и ужин с применением белковых продуктов. Отклонения от заданного режима питания не допускаются.

Также обязательно присутствие в рационе питания морских продуктов, рыбы, а также свежих фруктов и овощей. На протяжение всего времени выполнения комплекса требуется пить не менее одного литра воды в сутки.

Секрет идеальной фигуры: описание упражнений Синди Кроуфорд

Упражнения комплекса Синди Кроуфорд подобраны разнообразно, так, чтобы была возможность осуществить максимальную проработку мышц всех групп, а также сделать тренировку увлекательной и интересной. Элементу не отличаются сложностью, но при этом достаточно эффективны, рекомендуются многократные повторы и применение утяжелителей. Гантели следует подбирать индивидуально, принимая во внимание личные особенности занимающегося. Также важна его физическая подготовка. Начинающим рекомендуется работать с гантелями весом один килограмм.

Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры урок 1

При выполнении первого урока прежде всего выполняется разогрев, затем необходимо сделать растягивающие упражнения для ног, после чего следуют упражнения для груди и ягодиц.

Упражнения для ног включают чередующиеся махи ногами вперёд и назад. При этом рядом с собой можно поставить стул и опираться на него. Затем надо лечь на спину, поставить одну ногу на край стула, а другую поместить на первую ногу. Десять раз надо поднимать корпус, после чего поменять ноги местами и продолжить выполнение. После этого ноги снова меняются и выполнение продолжается. Количество подходов определяется опытом занимающегося и его физическим состоянием. После этого можно убирать стул и лечь на бок. Выполняется серия махов ногами в верх из положения лёжа на боку, сначала одной ногой, затем другой. За одну серию выполняется до 20 махов ногами.

После этого начинаются упражнения с гантелями. Надо лечь на спину, взять гантели в руки и выполнять серию из опусканий обеих рук за голову с гантелями в них. После этого выполняется серия упражнений с разведением гантелей в стороны из положения лёжа. Количество подходов и количество повторений в них определяется опытом занимающегося.

Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры часть 2

Тренировка начинается с разминочных упражнений. Ноги помещаются на ширину плеч, после чего следует серия вдохов и выдохов с поднятием рук вверх и опусканием их вниз. После этого следует положить руки на пояс, немного согнуть колени и выполнять разогревающие движения шеей вверх и вниз и из стороны в сторону. Таким образом, обеспечивается качественный разогрев мышц шеи, который следует выполнять осторожно, дабы не повредить шею. Затем можно вращать головой в разных направлениях. После этого, также в разных направлениях, выполняются вращения плечами и движения руками перед собой в виде ножниц. Затем выполняются вращательные движения прямыми руками вперёд и назад. После окончания движений руками выполняются наклоны в разные стороны. Их интенсивность постепенно увеличиваются. Соединив пятки вместе, выполняются вращательные движения всем корпусом сначала в одну, затем в другую стороны. Ноги при этом не отрываются от пола. Затем выполняется серия наклонов вперёд до касания руками пола. Разминочная часть на этом заканчивается.

Затем следует ставить ноги шире и выполнять серию наклонов сначала к одной ноге, затем к другой. После этого, оперевшись на предварительно приготовленный стул, поместить ноги пятками друг к другу и выполнять серию приседаний. Стопы при этом от пола не отрываются. После этого выполняется серия фронтальных выпадов, также не отпуская стул. На протяжении тренировки не следует забывать пить воду. Описываемая серия упражнений повторяется несколько раз, до четырёх серий в зависимости от опыта занимающегося и уровня его физической подготовки.

Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд урок 3

Продолжительность третьего урока комплекса Синди Кроуфорд не превышает десяти минут. Он представляет собой серию наклонов вперёд из положения лёжа на спине. Они выполняются с разной интенсивностью и имеют разное количество повторений. Можно выполнять повторения как лежа на спине с прямыми ногами, так и согнув колени. Постепенно наклоны чередуются с помещением стопы одной ноги на колено другой и наоборот. Положение ног поочерёдно меняется.

Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры отзывы

Отзывы женщин, применявших комплекс Синди Кроуфорд для устранения лишнего веса и приведения фигуры в нормальное состояние, свидетельствуют о высокой эффективности этого комплекса. Занимающиеся говорят об устранении от 5 до 8 килограммов после недельного выполнения упражнений. При этом отмечается важность соблюдения правильного режима питания параллельно с выполняемыми упражнениями. Также занимающиеся говорят о том, что важнее всего при выполнении упражнений суметь преодолеть свою лень. Если удаётся справиться с ней, дальше заниматься становится легче и требуемый эффект достигается.

Синди кроуфорд секрет идеальной 1. Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд: видео упражнения онлайн

Речь о непревзойденной Синди Кроуфорд — одной из легендарных супермоделей 90-х годов.

Описание программы

Обхват груди — 86 см;
Талия — 66 см;
Бедра — 89 см.

Основополагающие принципы:

Особенности комплекса упражнений

Урок 1

Урок 2

Этот комплекс состоит из следующих упражнений:

Благодаря этому комплексу вы сможете с лёгкостью избавиться от жировых отложений в области бедер.

Урок 3

На этом видио Синди Кроуфорд выполняет следующие этапы тренировки:

Непродолжительная разминка;
Упражнения для ног;
Упражнения, которые задействуют мышцы плечевого пояса и рук;
Пресс;
И растяжка.

Предметы для проведения тренировки остаются теме же, что и в предыдущем комплексе.

Упражнения этого видеоурока прекрасно активизируют процесс жиросжигания в области живота и талии.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В 90-е легендарная супермодель выпустила сразу несколько видеоуроков с тренировками, которые пользовались сумасшедшим успехом. Комплекс упражнений «Идеальное тело за 10 минут» прост и эффективен, задействует основные группы мышц, к тому же не требует никакого снаряжения.

1. Приседания: колени в стороны

Начнем тренировку с упражнений на ноги. Поставьте ноги чуть шире плеч, колени и ступни разведите в стороны и сделайте 10 глубоких приседаний. Активно толкайте бедра вверх, руки можно поместить на талию.

2. Выпады

Еще одно простое и эффективное упражнение для ног — это обычные выпады вперед. Выполните 10 упражнений.

3. Приседания: «садимся на стул»

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на талии. Снова выполняем приседания, но немного по-другому: представьте, что вы садитесь на стул. Повторите 10 раз. После этого упражнения снова сделайте 10 выпадов вперед.

4. Приседания: ноги вместе

Последний цикл приседаний: ноги вместе, руки впереди. И снова 10 раз. После упражнения еще раз сделайте 10 выпадов вперед.

5. Неполные отжимания

Теперь сделаем несколько упражнений на брюшной пресс и на грудь. Руки ставим чуть шире плеч, бедра и ноги не отрываем от коврика. Выполните 2 подхода по 10 отжиманий.

6. Неполное поднятие корпуса

Колени согнуты, руки за головой. Ритмично поднимаем корпус 20 раз, не отрывая спину от коврика целиком.

Красивая фигура от супермодели

Упражнения из комплекса Синди Кроуфорд

Занятие №1

Занятие №2

Экспресс-тренировка

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

В 90-е годы прошлого века начался настоящий бум домашних тренировок, было выпущено немало тематических видео-курсов. Одним из лучших обучающих видео тех годов, посвященных теме фитнеса, является курс Синди Кроуфорд Секрет идеальной фигуры. Синди оказалась дальновидным тренером, поэтому разработала простую и доступную программу. Комплекс требует минимум инвентаря и времени, помогает женщинам любого возраста заниматься дома и поддерживать свою красоту.

В чем заключается успех курса «Секрет идеальной фигуры»

Еще до момента выпуска в начале 90-х, курсу пророчили оглушительный успех, поскольку в тот период Синди Кроуфорд находилась на пике мировой славы. В обучающем видео модель открыто говорит, что идеальная фигура, и ее в том числе – это результат ежедневного упорного труда. Подобные слова из уст одной из красивейших женщин планеты – мощный стимул, заставляющий каждый день работать над собственной внешностью.

Немаловажным преимуществом Секрета идеальной фигуры является способ подачи информации: Синди Кроуфорд непросто рассказывает об эффективности разных упражнений, но и сама их выполняет. Это создает ощущение группового занятия, а заниматься вдвоем намного интереснее, нежели в одиночку. Создатели видео позаботились о ритмичном музыкальном сопровождении, делающем занятие живее.

Упражнения в курсе Синди Кроуфорд разнообразны, что помогает проработать все группы мышц и не дает заскучать во время тренировки. Все элементы просты, но эффективны, благодаря использованию небольших утяжелителей и множественным повторам. Вес гантелей подбирается индивидуально, в зависимости от физической подготовки. Новичкам рекомендуется начинать с гантелей по 1 кг. Узнайте, как правильно выбрать для занятий.

Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд

Обучающий курс Синди Кроуфорд про секрет идеальной фигуры нельзя однозначно отнести к какому-либо одному направлению фитнеса. В программе занятий есть популярные элементы аэробики, пилатеса, калланетики, силового фитнеса. Курс состоит из трех тренировок, которые успешно чередуются и помогают разнообразить нагрузку.

Тренировка №1 является мини-тренировкой для начинающих, включает упражнения на все группы мышц. За 10 минут занятия зрители вместе с Синди Кроуфорд выполняют небольшую разминку, прорабатывают мышцы рук, ног, ягодиц, груди и пресса. Как говорит сама Синди, десятиминутный комплекс удобно выполнять в любое время. Занятие получится легким, но действенным.

Тренировка №2 продолжается 40 минут и включает:

разминку;
упражнения для мышц ног и ягодиц;
упражнения для мышц груди.

разминку;
упражнения для мышц рук и плечевого торса;
упражнения для пресса;
растяжку.

Как правильно заниматься по программе

Курс Синди Кроуфорд разделен на три части, поэтому каждый сам определяет очередность занятий и их сочетание. Однако есть некоторые рекомендации, соблюдение которых поможет увеличить эффективность и предотвратить перегрузку организма. Для выполнения упражнений требуется минимум инвентаря: коврик, гантели небольшого веса, стул со спинкой.

Новичкам рекомендуется начинать знакомство с видеоуроками с первой 10-минутной тренировки. Несложная, но интенсивная десятиминутка даст нагрузку мышцам, поможет подготовить тело к более интенсивным нагрузкам. Когда выполнение части №1 перестанет вызывать трудности, допустимо переходить на более сложный уровень – к тренировкам №2, №3.

Вторая и третья части продолжаются по 40 минут, темп интенсивный, поэтому в день желательно выполнять только одну из частей комплекса. Например, четные дни посвящать работе над нижней частью тела и грудью с тренировкой №2, а нечетные дни – прорабатывать мышцы рук, плеч, пресса с занятием №3. В каждом занятии допустимо увеличивать нагрузку, включая часть №1.

Видео-уроки курса «Секрет идеальной фигуры»

Регулярное выполнение всех трех частей курса «Секрет идеальной фигуры» является залогом стройной фигуры, хорошего самочувствия. В ходе тренировки каждый получает отличную кардио и силовую нагрузку, необходимые для избавления от лишнего веса, формирования красивого рельефа. Порядок выполнения частей комплекса определяется индивидуально, Синди не устанавливается относительно этого строгих правил.

Часть 1

Простая, но интенсивная десятиминутная тренировка – это то что надо занятым женщинам. В ходе короткого занятия Синди Кроуфорд показывает упражнения для разминки, укрепления мышц рук и ног, подтягивания ягодиц, живота, груди. Выполнять комплекс удобно как утром – в качестве зарядки, так и вечером – для небольшой разминки после тяжелого рабочего дня.

Часть 2

Вторая часть курса «Секрет идеальной фигуры» нацелена на формирование стройных ног, подтянутой груди, упругих ягодиц. Вместе с красавицей Синди Кроуфорд каждому предстоит за 40 минут выложиться по максимуму. Комплекс непростой, требует определенной подготовки. Необходимый инвентарь: стул со спинкой, коврик, гантели.

Часть 3

Занятие №3 из цикла «Секрет идеальной фигуры» посвящено упражнениям для создания стройной талии, рельефного пресса, красивых плеч, рук. Для упражнений на мышцы рук потребуются гантели весом 1–3 кг. Также необходим коврик – для проработки мышц пресса. Комплекс интенсивный, поэтому выполнять его рекомендуется только при хорошем самочувствии и наличии достаточной физподготовки.

Многие дамы стремятся достичь идеальных форм, подвергая себя при этом страшным мучениям: от строжайших диет до чудовищных экспериментов в спортзале. Дают ли эти меры результат? Далеко не всем. А ведь для достижения цели достаточно просто прислушаться к советам тех, кто уже совершенен. Одним из ярчайших эталонов для миллионов женщин планеты сегодня является Синди Кроуфорд.

Всеми своими достижениями Синди обязана незаурядному таланту, огромному трудолюбию и яркой внешности. К счастью модель не скрывает секретов совершенство, поэтому сегодня её видеоуроки по достижению идеальной фигуры доступны всем.

Синди Кроуфорд — секреты ее идеальной фигуры

Вот их перечень с подробным описанием:

Правильное питание

белокочанная капуста;
4 моркови;
6 луковиц;
400 г томатов;
2 болгарских перца;
Петрушка (корень и зелень).

Помимо основного блюда допускается употребление любой растительной низкокалорийной пищи, обезжиренных молочных продуктов, соков (только свежевыжатых), риса и воды.

Психологический фактор

Спорт! Спорт! Спорт!

Видео тренировки — урок часть №1

Короткую тренировку от Синди Кроуфорд можно условно разделить на несколько основополагающих частей:

разминка;
тренировка ног, рук;
прокачка ягодиц;
тренировка мышц груди.

А вот собственно и само легендарное видео:

Видео тренировки — урок часть №2

Представленное занятие потребует значительных усилий и некоторого инвентаря:

коврик;
стул с прямой спинкой;
гантели.

Тренировка будет довольно интенсивной, поэтому её лучше проводить в начале дня:

Видео урок — часть №3

Третий комплекс упражнений от блистательной Синди Кроуфорд нацелен на создание:

идеальной талии;
стройных рук и плеч;
рельефной мускулатуры пресса.

В общей сложности по времени тренировка не превышает 40 минут:

10 жизненных уроков из автобиографии Синди Кроуфорд, становление

Синди Кроуфорд — супермодель, мама и магнат — вела замечательную жизнь. От работы с самыми известными модными именами до позирования для бесчисленных знаковых образов, Кроуфорд является непреходящей силой в модной индустрии, и с тех пор, как в конце сентября была опубликована ее автобиография , став , она теперь стала чем-то вроде шрифта модная мудрость. Кроуфорд отпраздновал выпуск в Ирвингтоне на прошлой неделе, и, когда известные фанаты, такие как Тайра Бэнкс, заметили, как читают книгу, кажется, нет лучшего времени, чтобы углубиться в биографический фолиант.

Предлагая советы, полученные в ходе обширной карьеры Кроуфорда вместе с легендарными фотографами, такими как Ричард Аведон, Ирвинг Пенн и Стивен Мейзел, книга дает представление обо всем, от первоначальной реакции Кроуфорда на книгу Джорджа Майкла «Свобода! Музыкальное видео ’90 ”о том, каково это — сражаться лицом к лицу с Хельмутом Ньютоном. Самоосмотрительный, самоуничижительный и, что самое главное, честный, Кроуфорд дает подающим надежды моделям — и модельным фанатам — множество слов, которыми можно жить. Вот Дао Синди:

1.Моделирование — это гораздо больше, чем пустое выражение.
«Я всегда доверяю [Ричарду] Аведону за то, что он научил меня делать обложку. Он настаивал на том, насколько важно, чтобы у меня, как у модели, всегда возникала идея, когда я смотрю в камеру. Он посоветовал мне подумать, даже если эта мысль была просто «Купи меня. Я стою 3 доллара (в то время цена Vogue ). Он научил меня отводить взгляд от камеры между каждым щелчком и возвращаться с новой мыслью. Я до сих пор этим занимаюсь.В то время как лицо молодой девушки может быть достаточно красивым с пустым выражением, Аведон не хотел, чтобы оно было пустым. Если вы начали отключаться, думая о своем списке покупок, он это знал. Он хотел видеть, как искры в твоих глазах смотрят на него под его черной тканью. И он знал это, когда увидел это ».

2. Не всех впечатляет ваша обложка Vogue .
«Я помню, как я был взволнован, когда моя первая обложка Vogue , наконец, появилась в газетных киосках. В аэропорту на обратном пути в Чикаго я взял три экземпляра, чтобы показать маме, и взволнованно подошел к кассиру, надеясь, что она меня узнает.Она даже не взглянула, когда подсчитывала мои покупки. Все, что она сказала, было: «Ты ведь знаешь, что у тебя три одинаковых журнала, правда, дорогая?» »

« Времена, когда я терпела неудачи, были лучшими уроками »

Нет никаких сомнений в том, что жизнь Синди Кроуфорд как модели и актрисы сложна. гламурный. Но это не всегда было легко.

В новом выпуске Elle Canada Кроуфорд рассказывает о своей личной жизни и делится некоторыми уроками, которые она извлекла из своей новой книги «Становление».

ЛОС-АНДЖЕЛЕС, КАЛИФОРНИЯ — 31 мая: Модель Синди Кроуфорд на ужине CHANEL для NRDC \ «Праздник искусства, природы и технологий \», состоявшемся в частной резиденции 31 мая 2013 года в Лос-Анджелесе, Калифорния.(Фото Джейсона Мерритта / Getty Images) Джейсон Мерритт / Getty Images

Вот пять наших любимых уроков:

1. Не принимайте жизнь как должное

Скорбь в раннем возрасте научила Кроуфорда ценить каждую момент. Когда ей было всего 10 лет, ее 4-летний брат умер от лейкемии. «Когда мой брат умер, это была огромная потеря, но она также подпитывала меня, — сказала она Elle. — У такого рода переживаний всегда есть две стороны. В очень молодом возрасте я научился не принимать жизнь как должное.”

2. Сказки не реальны

Некоторые уроки занимают больше времени. В 1991 году супермодель вышла замуж за кинозвезду Ричарда Гира, и это казалось идеальным союзом. Спустя четыре года они развелись. «Можно было подумать, что я узнаю, что сказка неправда, потому что я потеряла брата, а родители развелись, но мы все хотим верить в версию любви из фильма», — вспоминала она. «Это было сокрушительно, и это заставило меня понять, что мне нужно реалистично смотреть на отношения.«

ПОДРОБНЕЕ: взгляните! Синди Кроуфорд нашла покупателя на свой шикарный дом в Малибу

3. С фильтрами все в порядке

49-летний мужчина считает, что нет необходимости чувствовать давление, чтобы присоединиться к #nomakeup , #nofilters селфи-тенденции в Интернете. «Если кто-то хочет нанести макияж, и это заставляет его чувствовать себя хорошо, это прекрасно», — сказала она. «Если они прекрасно себя чувствуют без одежды, это тоже фантастика. Если кто-то хочет использовать фильтр, это нормально — я бы сделал это! они выбрали тот, который, по их мнению, выглядит лучше всего.»

4. Любой момент может быть поучительным

Кроуфорд была ошарашена в прошлом году, когда распространилась фотография, на которой якобы было видно ее тело без цифровой аэрографии. Но на самом деле фотография была изменена, чтобы сделать ее менее подтянутой, чем она на самом деле «Это именно то, что я бы не хотела, чтобы моя дочь делала с другой девушкой в сети», — сказала она, вспоминая инцидент. «Это социальное издевательство. Я большая девочка, и я могу с этим справиться, но я использовала это как урок для собственной дочери, потому что мои дети говорили:« Мама, ты не так выглядишь! »Они хотели, чтобы я спуститься на пляж в купальнике, чтобы папарацци сфотографировали меня, но это сыграло бы роль в этом.

БОЛЬШЕ: Дети Синди Кроуфорд доказывают, что разделяют модельные таланты мамы в новой съемке

5. Живите без сожалений

Что бы вы ни делали, не живите в страхе перед неудачей. уроки «, — сказала она.

Узнайте больше о жизненных уроках Кроуфорд на ElleCanada.com или просто посмотрите отрывок из ее выступления на «Мастер-классе Опры» — опыте, который вдохновил список и готовящуюся к выходу книгу.

Книжные магазины «Становление» открылись сентябрь.29.

Следите за сообщениями Ри Хайнса в Twitter и Google+ .

Приносим извинения, срок действия этого видео истек.

5 важных жизненных уроков, которые я извлекла из Синди Кроуфорд

Вы могли видеть в моем Instagram и рассказах, что я только что поехала в Малибу, чтобы провести несколько дней с Синди Кроуфорд. Помимо великолепного вида и достойного похоти декора ее восхитительного жилища, это был такой сюрреалистический опыт, когда можно было сесть с ней и обсудить бурю об уходе за кожей, текиле и всем остальном.Я всегда восхищалась Синди не только за ее великолепные черты лица, но и за то, как она представляет себя с таким классом, элегантностью и уверенностью. Сесть и поговорить с ней один на один лишь подчеркнет, что все, что я когда-либо думал о ней, верно. И она намного больше. Было бы глупо держать при себе жизненные уроки, которые я извлекла от Синди Кроуфорд, поэтому сегодня я делюсь ими с вами, ребята. Обязательно поделитесь ими с друзьями и добавьте этот пост в закладки на будущее, потому что они НАСТОЛЬКО хороши!

5 важных жизненных уроков, которые я извлекла из Синди Кроуфорд

1.Кожа меньше, да лучше

Те, кто всегда на виду, например модели, знаменитости и даже блогеры, обычно сталкиваются с огромным давлением, чтобы поддерживать высокий уровень привлекательности. В результате многие часто обращаются к пластической хирургии или чрезмерному макияжу. Что меня всегда восхищало в Синди, так это то, что она никогда не уступала этому и сводила макияж к минимуму, но при этом выглядит безупречно! В чем ее секрет? Во-первых, она не боится стареть! Синди подчеркнула, что хочет хорошо выглядеть, но при этом выглядеть на свой возраст.Она очень заботится о своей коже, используя качественные продукты и косметические процедуры. Мне довелось испытать азиатский баночный уход за лицом, который был потрясающим и сделал мою кожу такой пухлой и молодой! Он отлично подходит для улучшения кровообращения в коже и стимуляции оттока лимфы. Ее философия «кожа прежде всего» — это то, что я возьму с собой в следующие 10, 20, 30 лет!

2. Никогда не говорите о себе плохо другим

Она также посоветовала никогда не говорить о себе негативно перед своей второй половинкой или кем-либо еще! Мы так строги к себе, и большинство людей никогда не заметят наших недостатков.Однако в ту минуту, когда мы их вызываем, они становятся более очевидными для тех, кому мы это говорим. Так что оставьте эти комментарии «Я выгляжу толстой или у меня целлюлит» при себе. Кроме того, чем больше вы что-то говорите, тем больше начинаете этому верить. Вместо того, чтобы кормить себя негативными комментариями, сосредоточьтесь на позитиве, чтобы чувствовать себя лучше и выглядеть лучше.

3. Научитесь расставлять приоритеты

Синди много говорила о том, как научиться расставлять приоритеты, чаще говоря «нет». Как предприниматель и энергичный человек, я иногда чувствую себя виноватым, если говорю «нет», поэтому в конечном итоге я беру на себя больше работы, чем могу.Но возьмите это у Синди и примите то, что вы не можете сделать все это. Для вашего здоровья и рассудка важно иметь время для себя. Я определенно чувствую себя более уверенно, когда делегирую полномочия и говорю «нет» после этого разговора.

4. Всегда будь собой

Так легко посмотреть на успех или стиль других людей, а затем попытаться им подражать. Мне нравилось, как Синди подчеркивала важность быть собой. По ее собственным словам: «Не пытайтесь подражать кому-то другому. Пытаться быть кем-то, кем вы не являетесь, — это постоянная работа, и это утомляет ».Я не мог с этим согласиться. Всегда помните, что вы уникальны, и это то, что делает вас ВАМИ.

5. Для успеха необходимы перемены

Синди происходит из другого поколения — поколения, которое не было социальных сетей, Интернета в том виде, в каком мы его знаем сегодня, и новых технологий. Ее бренд Meaningful Beauty должен адаптироваться к этим вещам и меняться по мере развития поколений. Как владелец и лидер ее бренда, мне нравится, насколько она открыта и готова учиться и меняться! Это новое напоминание о том, что мы все должны быть открыты для изменений, даже если что-то идет в направлении, с которым мы не согласны.

Если вы его пропустили, обязательно посмотрите мои лучшие моменты Малибу в Instagram!

уроков жизни, которые Синди Кроуфорд преподала своей дочери Кайе Гербер

Кайя Гербер вошла в модельный мир с Young Versace , когда ей было всего 10 лет, а в 16 лет она вышла на свой первый подиум на весеннем шоу 2017 года. для Calvin Klein . Огромный успех с юных лет, показы на подиумах и рекламные кампании для ведущих домов моды — это то, что у нее общего со своей мамой-супермоделью, , Синди Кроуфорд, .С их двойным внешним видом они оба обладают красотой и модой, которые пронизывают их вены.

«Нельзя отрицать, что у нас есть сходство», — сказала молодая модель Берди. «И я всегда старался быть похожим на нее. Я всегда смотрел на нее так, как она не позволяла ничему в бизнесе повлиять на нее. В моих глазах она самый крутой и милый человек в мире ».

Помимо подробностей о своей семье, Кайя поделилась четырьмя уроками, которые она извлекла из Синди, своей иконы красоты и эмоционального и философского рока.

1. БУДЬТЕ ВРЕМЯ
«На работу моя мама всегда вовремя», — сказала Кайя Берди. «Она всегда очень профессиональна, поэтому все, с кем я работал, кто работал с ней, говорили:« Твоя мама — самая профессиональная модель, которую мы встречали ». Она всегда говорила:« Если я приду вовремя, я выхожу вовремя. Я здесь, чтобы работать; давай поработаем ». Думаю, я позаимствовал это у нее. Я очень профессионален.

2.МЕНЬШЕ — БОЛЬШЕ
В том же интервью модель, родившаяся в 2001 году и выросшая в Малибу, сказала, что ее мама оказывает огромное влияние на ее рутину красоты. «Лучший урок, который она преподала мне, — это то, что меньше значит больше … Она учит меня трюкам, например, использовать масло витамина Е для сияющей кожи, о чем я бы никогда не подумал. То, что она узнала в мире красоты, она передает мне ».

Как Синди Кроуфорд стала мировым брендом

Я поговорила с Синди Кроуфорд, одной из первых супермоделей, и ее деловым партнером Кэтрин О. Узнай об их новой книге под названием «Становление Синди Кроуфорд».В следующем интервью Кроуфорд объясняет, как она поднялась на вершину модельного мира, как социальные сети меняют правила игры для моделей и модельного бизнеса, и дает ей лучший совет. Кэтрин дает нам свое видение успеха Синди, работая с ней напрямую в течение более шестнадцати лет в различных сферах бизнеса.

Crawford создал надежный бренд, представляющий красоту, моду, фитнес и дом. За свою карьеру она заработала долгосрочные международные контракты с такими компаниями, как Revlon, Omega и Pepsi.Она украсила обложки более 1000 журналов по всему миру, в том числе Vogue, Elle, W, Bazaar, Cosmopolitan и Allure. Она шла по подиуму для всех, от Карла Лагерфельда для Chanel до Ральфа Лорена и Дольче Габбана, и участвовала в бесчисленных рекламных кампаниях практически всех ведущих модельеров, включая Versace и Calvin Klein. Она вела реалити-шоу на MTV, создавала бестселлеры по упражнениям, средства по уходу за кожей и в настоящее время расширяет свою успешную коллекцию Cindy Crawford Home, которая ежегодно приносит более 250 миллионов долларов.

Dan Schawbel: Что, по вашему мнению, привело к вашей известности в 1990-е годы и что отличало вас от других моделей того времени?

Синди Кроуфорд: Мне повезло, что я была частью группы молодых женщин, которых позже окрестили супермоделями. Феномен супермоделей произошел по множеству причин — больше моды на телевидении, MTV, объединяющее музыку, моду и поп-культуру, и т. Д.- но по большей части это было просто время. Я думаю, что мы (Кристи Тарлингтон, Линда Евангелиста, Наоми Кэмпбелл и т. Д.) Изображались сильными женщинами, которые все контролировали, и это помогло нам всем почувствовать это в нашей рабочей жизни. Мы рискнули и стали больше говорить о том, как мы хотим, чтобы нас изображали.

Schawbel: Как изменилась модельная индустрия с тех пор, как вы были подростком, и какую роль технологии сыграли в создании следующих топ-моделей?

Crawford: Я думаю, что самое большое изменение для молодых моделей — это их прямой доступ к своим поклонникам через социальные сети.Они могут иметь гораздо большее влияние на то, как их воспринимают.

Schawbel: Какое влияние вы оказали на следующее поколение женщин и каковы ваши стремления к изменениям, которые вы хотите произвести в будущем?

Надеюсь, я буду примером для молодых моделей, особенно для того, чтобы усердно работать и учиться, но затем использовать эти знания и начинать разрабатывать свои собственные проекты, которые будут наиболее аутентичными.

Schawbel: Можете ли вы рассказать о модельном бизнесе? Каковы все источники дохода для моделей, какова средняя продолжительность карьеры для женщин или мужчин и как модели могут выжить и преуспеть после завершения карьеры?

Crawford: Когда вы молодая модель, вы в основном просто ждете, когда зазвонит телефон.И когда компания хочет нанять вас и готова платить вашу ставку, вы принимаете бронирование.

Большая мечта для большинства моделей — это какой-то косметический контракт, а также долгосрочные отношения с крупными мировыми брендами. Я был представителем Revlon в течение 15 лет, прежде чем начал свою собственную линию по уходу за кожей под названием Meaningful Beauty. Я также работал с Pepsi в течение многих лет, и у меня были 20-летние отношения в качестве представителя часов Omega — дольше, чем у большинства браков. Мне нравятся такие отношения — они могут длиться долго, когда два бренда разделяют одни и те же ценности.В конце концов, самый захватывающий способ заработать деньги — это начать свои собственные проекты — независимо от того, лицензируете ли вы свое имя и имидж или начинаете компанию с нуля.

Schawbel: Каковы ваши три основных совета по карьере?

Кроуфорд:

1. Поверьте, никто не знает ваш бренд лучше вас.

2. Приходите вовремя и готовы к работе.

3. Будьте хорошим командным игроком.

Schawbel: Не могли бы вы рассказать нам о ваших отношениях с Синди и о вашей роли в написании этой книги и других проектов?

Кэтрин О’Лири: Мы с Синди работаем вместе более 17 лет.От видео о тренировках до линии по уходу за кожей, линии мебели, а затем вместе с написанием этой книги (с несколькими другими проектами на горизонте) мы смогли заняться большим количеством вещей, чем, вероятно, каждый из нас когда-либо мог себе представить. Я переехал в Лос-Анджелес, когда мы только начинали работу над «Meaningful Beauty», и со временем мы оба смогли приспосабливаться и адаптироваться к меняющимся потребностям бизнеса и жизни. Когда я подошел к Синди по поводу написания этой книги, и она сказала «да», следующей задачей для меня было найти для нее лучшего писательского партнера.Несмотря на то, что у меня есть писательский опыт, я не думал о том, чтобы мы писали это вместе. Но, как и многие другие события, когда мы вошли в проект, однажды она позвонила мне и спросила: «Почему это не ты пишешь со мной?»

Schawbel: Как вы видели, как Синди воспринимала критику и реагировала на нее на протяжении всей своей карьеры?

О’Лири: Я думаю, она воспринимает это как профессионал и хорошо приспособленный человек. Как общественный деятель, я наблюдал, как она оставалась в здравом уме, потому что не гуглила и не участвовала в виртуальных дебатах о том, за что ее критиковал какой-то анонимный человек.Однако, если есть обоснованная критика в отношении чего-либо, она думает об этом и выясняет, что, если бы что-нибудь, она сделала бы иначе в следующий раз. Она не добилась своего, пытаясь подчиниться чужому представлению о том, кем она является или кем, по мнению других, она должна быть. У нее сильное чувство собственного достоинства, она принимает решения оттуда, а затем принимает то, как все обернется.

Schawbel: Какие уроки вы извлекли из первых рук, наблюдая за карьерой Синди?

О’Лири: Я многому научился у Синди как в профессиональном, так и в личном плане.Она, вероятно, дает самый прагматичный совет из всех, кого я знаю, — и когда я работаю над чем-то, что выиграет от этой уникальной точки зрения, я к ней обращаюсь. В любом случае у нее будет точка зрения, о которой я, возможно, никогда не подумал (а я склонен довольно долго обдумывать вещи). В такие моменты я действительно вижу, каким инженером-химиком она могла бы стать, если бы вся эта история с супермоделью не удалась.

Синди была на несколько лет впереди меня и была беременна своим сыном Пресли, когда я начал с ней работать, поэтому, будучи молодой незамужней женщиной из Нью-Йорка, которая надеялась сделать карьеру и семью, она предоставила мне отличную дорожную карту. .Когда она со своими детьми, она присутствует с ними, а не привязана к своему телефону. Я не могу вам сказать, сколько раз она не спала всю ночь с больным ребенком, а потом приходила на работу вовремя без жалоб. Когда родился мой сын, она сказала мне, как никогда прагматично: «Просто планируй уставать в течение 5 лет, тогда ты не ожидаешь, что все будет по-другому. Это пройдет, когда ему будет около 5 ». И она была права. Она удивительная, целеустремленная, практичная и любящая мать — и, без сомнения, эти двое детей на первом месте.Но когда она на работе или мы путешествуем, она полностью отдаётся своим профессиональным обязанностям и не ругает себя из-за того, что ей не хватает дома.

В профессиональном плане у нас похожая ДНК. Синди и я разделяем уровень интенсивности, который мы привносим в любую стоящую перед нами задачу, маленькую или большую. Если что-то не имеет смысла или плохо продумано, это проникает нам под кожу, и мы не можем не вернуться и исправить это. Некоторые люди не всегда могут понять, почему, но для нас это единственный способ, которым мы умеем работать.Я ценю партнера и наставника, которые стремятся к совершенству.

Кайя Гербер раскрывает уроки феминистской жизни, которые ей преподали мама Синди Кроуфорд и Карли Клосс

Она открылась для Chanel в Париже, ее родители — модели королевской семьи, и теперь она — новое лицо культовой коллекции часов Omega Tresor. О, и ей всего 16 лет. Официально Кайя Гербер — самый успешный подросток в моде.

Мы встретились с потомством знаменитости и моделью того времени, чтобы обсудить отраслевые советы коллеги-суперзвезды Карли Клосс, что значит для нее феминизм и что именно значит иметь Синди Кроуфорд в качестве мамы.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

У вас более 3 миллионов подписчиков в Instagram, чувствуете ли вы большое давление, чтобы быть образцом для подражания для других девушек?

«Я бы никогда не подумал, что кто-то видел во мне образец для подражания, но если я смогу вдохновить одну девушку, одного человека каким-либо образом, тогда это будет значить для меня весь мир. Я надеюсь, что хорошо с этим справлюсь.’

Был ли кто-то, на кого вы смотрели, когда только начинали моделировать?

«Я всегда восхищался Карли Клосс за то, какой грациозной она оставалась. Она начала работать моделью, когда была еще моложе моей мамы, поэтому, когда я только начинал, она дала мне лучший совет. Она всегда была так добра ко мне, поэтому я всегда уважал ее ».

Говоря о твоей маме, должно быть, очень полезно иметь супермодель для родителей …

«Знаешь, все всегда спрашивали меня:« Каково это иметь Синди Кроуфорд в роли твоей мамы? », И я отвечал , «Синди Кроуфорд мне не мама.«Она просто отлично поработала над разделением своей работы и семейной жизни, и я восхищаюсь этим больше всего в ней. Я просто восхищаюсь тем, насколько приземленная мама».

Getty Images

Но она, должно быть, дала вам хороший модельный совет?

«Лучший совет, который когда-либо давала мне мама, — не делайте того, чего вы не хотите делать, и просто следуйте своим инстинктам. Я видел, как она это делала, и насколько далеко она ее зашла.

«Она никогда не давала мне уроков по подиуму, но я определенно наблюдал за ее работой, и я думаю, что она великолепна во всем, что делает. Но мы не дома, просто идем вместе по коридорам нашего дома! »

Вас окружают успешные, влиятельные женщины, что для вас значит быть феминисткой?

«Я думаю, феминизм — это просто быть уверенным в том, кто ты есть, и постоять за себя.Когда дело доходит до одежды, я думаю, что то, как что-то выглядит, должно действительно заставлять вас чувствовать себя хорошо внутри, и если это заставляет вас чувствовать себя хорошо, вы должны носить это. Единственный человек, на которого вы должны произвести впечатление, — это на себя самого ».

Кайя взяла интервью у Донны Уоллес

Джордж Драйвер И.о. директора по красоте Джордж Драйвер — исполняющий обязанности директора по красоте в ELLE UK, освещающий все, от последнего макияжа, взявшего штурмом Неделю моды, до редактирования лучших увлажняющих кремов для сухой кожи (которые действительно работают) и психологического воздействия, которое может оказать ваша кожа.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как Синди Кроуфорд на самом деле чувствует себя бессмертной на своей толстовке

Синди Кроуфорд — это, по сути, определение слова «супермодель». Она прославилась вместе с остальными великими мастерами — Наоми, Линдой, Клаудией, Стефани, Кристи (#squadgoals) — и проложила путь новому поколению моделей.Теперь, когда ретроспектива ее карьеры представлена в виде роскошной журнальной книги, вездесущих свитшотов Reformation, украшенных ее именем, ее очень успешной линии Meaningful Beauty и ее дочери Кайи Гербер, продолжающей ее наследие, 49 -летний Кроуфорд, кажется, везде. Я сел с ней на раздачу книг в Нью-Йорке и поговорил обо всем вышеперечисленном и многом другом. P.S. В наши дни она так же великолепна, как и на культовой фотографии, сделанной Патриком Демаршелье для Allure в 1990 году.О, и она тоже была очень мила. Статус фанатки: достигнут.

На прошлой неделе моды ваше имя довольно часто упоминалось за кулисами. Вы вдохновили прически и макияж на Thakoon, Rosie Assoulin и Opening Ceremony. Как ты себя чувствуешь? «В процессе написания моей книги я понял, что никогда не видел свою карьеру таким образом. Но когда вы оглядываетесь на это и видите, что вы были там для некоторых знаковых изображений или моментов, это весело. И даже видеть, как Карли Клосс носит толстовка Reformation.Это круто ».

Чем книга отличается от ваших прошлых интервью? « Некоторые истории не новы. В целом, книга заключается в том, что это не просто рассказы. Это истории с уроком или моралью. Я не хотел рассказывать все интересные истории, которые когда-либо происходили в моей жизни, потому что это как автобиография. Что в итоге? Когда я писал это, я думал о моих собственных детях. Все знают картинки, но они никогда не были так скомпилированы.Может быть, поэтому люди будут покупать книгу, но я надеюсь, что их тоже тянет к чтению эссе. Эссе — это своего рода объяснение того, почему все это имеет значение.