10 бесплатных приложений для занятий спортом дома

Если вы хотите привести фигуру в порядок, при этом не тратя денег на абонементы и времени на дорогу в фитнес-центр, то это статья для вас. AdMe.ru собрал 10 лучших и бесплатных приложений, благодаря которым вы можете заниматься спортом дома. Теперь отговорки «Ой, что-то на улице холодно, никуда не пойду» не прокатят.

Личный тренер для ежедневных круговых тренировок

Sworkit Lite — очень удобное приложение для занятий спортом с большим количеством упражнений. Вы выбираете тип тренировки (растяжка, йога, силовая и т. д.), указываете время, и на вашем экране появляются видеоролики с реальными спортсменами, которые демонстрируют вам упражнения. Приложение сохраняет ваши результаты и каждый день напоминает вам о тренировках.

Улучшаем фигуру

Приложение Nike Training Club было разработано специально для девушек, поэтому мужчин просим отойти в сторонку. Чтобы начать тренировку, вам потребуется выбрать цель — стройность, тонус, сила, — и в соответствии с ней вы получаете доступ к огромному количеству упражнений. Каждая тренировка состоит из нескольких различных упражнений, которые сопровождаются пошаговыми инструкциями с фотографиями или видеороликами.

7-минутная тренировка

Приложение предназначено для тех, кто не хочет тратить много времени на тренировку. 7-минутные упражнения помогут привести ваш организм и тело в тонус. Приложение сопровождается голосовым руководством и картинками с пояснениями, как выполнять упражнения.

Составляем план занятий

Приложение «30 days» разрабатывает для вас программу тренировок на 30 дней. Например, вы решили начать держать планку по утрам. В первый день вы выполняете это упражнение столько, сколько можете, а потом это приложение составляет программу на месяц, постепенно повышая нагрузку. 

Идеальное тело

Это настоящий клад для тех, кто пытается вести здоровый образ жизни. Приложение сделано в форме энциклопедии, в которой вы можете найти много полезной информации. Отдельные упражнения для мужчин и женщин, программа тренировок и так далее — все это станет вам доступно. Приложение может работать офлайн — это большой плюс.

Йога

В приложении «Йога-клуб» вы найдете бесплатные видеоуроки и схемы упражнений по йоге в отличном качестве. Большой комплекс занятий предназначен как для новичков, так и для тех, кто просто ас в этом деле.

Ежедневная тренировка 

Приложение содержит быстрые и эффективные видеоупражнения для мужчин и женщин. Вам нужно всего лишь запустить видео и начать заниматься. Занятие проводит сертифицированный тренер.

Тренировка в форме игры

Приложение Teemo разработано в форме веселой и приключенческой игры. Чтобы начать упражнения, вам нужно будет зарегистрироваться в программе с помощью Facebook, других вариантов разработчики не предлагают. После этого вам будут доступны все задания, например такие, как «Покорить Эверест» (хотя на самом деле вы будете ходить по лестнице). Прогресс в выполнении упражнений будет отображаться с помощью специального значка.

Отжимаемся правильно

Приложение «Отжиматор» поможет вам делать физические упражнения правильно. Вам нужно просто выбрать режим и количество отжиманий: положите ваш телефон под грудь и при правильном опускании тела вы услышите звуковой сигнал. 

Дневник упражнений

Чтобы ваши тренировки стали наиболее эффективными, вам необходимо записывать время и день ваших занятий. В Training Diary есть список всех необходимых упражнений, а также план занятий, который можно построить за несколько этапов.

6 приложений для занятий спортом дома / Хабр

В России бушует COVID-19, и лучший способ борьбы с ним — сидеть дома и стараться не высовываться. Задача несложная, но из-за отсутствия движения многие (и мы тоже!) начали обрастать жирком, а в зал уже не сходишь и даже на пробежку не выйти. Редакция Хабра неделю пробовала приложения для занятий спортом дома, каждое утро запуская новые.

ProFit — Персональный тренер

Платформа: iOS, Android

Pro Fit призвано заменить персонального фитнес-тренера — об этом заявляют уже в названии приложения в App Store. Разработчики обещают более 350 «эффективных упражнений на различные группы мышц», их подробные описания, фото- и видеоруководство о том, как следует их выполнять, визуализацию задействованных в результате упражнений мышц. Кроме того, в приложении есть встроенные журнал тренировок, таймер, календарь и возможность следить за своими успехами с помощью интерактивных графиков.

Сразу после запуска приложение предлагает выбрать, где вы будете тренироваться — дома или в спортзале. В нынешних реалиях нам интересен, разумеется, только первый вариант. Затем Pro Fit определяет цель занятий спортом — похудение, поддержание тонуса в мышцах или увеличение мышечной силы, — а также предлагает ввести личные данные: пол, возраст, вес и рост. Нужно указать, какие группы мышц, по вашему мнению, отстают от остальных — на них будет сделан упор при расчёте программы упражнений.

К сожалению бесплатная часть тренировочного плана на этом заканчивается, поскольку дальше Pro Fit требует приобрести подписку на один (1550 ₽) или три месяца (3890 ₽). Без оплаты мне не удалось воспользоваться хотя бы одной функцией — нельзя даже просто посмотреть, какие бывают упражнения на разные группы мышц. Получается, приложение будет бесполезно тем, кто не планирует тратиться на занятия спортом дома. Впрочем, у Pro Fit есть пробный трёхдневный период — это хотя бы поможет определить, стоит ли отдавать за него деньги.

Workout Trainer

Платформа: iOS, Android

Workout Trainer признали лучшим приложением для занятий спортом в исследовании Роскачества в 2018 году. Тогда оно получило наивысший балл за научность информации и количество тренировок, в том числе без спортивного инвентаря. В приложении можно использовать аудио- и видеоинструкции и рекомендации профессиональных тренеров о ходе упражнений. Кроме того, в Workout Trainer есть разделы для любителей кроссфита и тренировок табата.

Имейте в виду, что Workout Trainer не русифицирован. Лексика в приложении для занятий спортом не требует какого-либо профессионального уровня языка, но для тех, кто совсем не знает английского, это может стать большим препятствием. Зато Android-версия приложения поддерживает Google Fit. Workout Trainer уточняет, насколько вы часто занимаетесь спортом, какую цель перед собой ставите и какие виды упражнений предпочитаете — причём список этих видов очень большой. Как и в случае с Pro Fit, Workout Trainer просит оформить платную подписку, которая откроет доступ к программам тренировок, однако она существенно дешевле — 529 ₽/мес. или 4050 ₽/год. Кроме того, доступен пробный период, который длится неделю.

В целом Workout Trainer подкупил меня широкими функционалом и ассортиментом тренировок на различный лад. Но как раз из-за этого с приложением будет трудно разобраться новичку, который решил заняться спортом впервые. И отсутствие русификации — всё же довольно существенный минус для приложения, в котором нужно чётко следовать инструкциям.

adidas Training

Платформа: iOS, Android

В adidas Training можно разработать собственную индивидуальную тренировку в специальном конструкторе. В приложении есть программы упражнений для различных целей — похудение, набор массы, поддержание организма в тонусе или хорошая растяжка. В adidas Training можно посмотреть более 180 видеороликов в HD-качестве, которые, к тому же, выводятся на большой экран — впрочем, для этого нужен Apple TV или хотя бы iPad.

Как и остальные приложения, adidas Training начинает со стандартного набора вопросов: пол, возраст, вес, цель занятий и степень подготовки. Лично мне понравился интерфейс — он интуитивно понятен и прост, в нём нет ничего лишнего, в отличие от Workout Trainer. Кроме того, в самом начале оно уточняет, что конкретно мешает заниматься спортом — отсутствие знаний, мотивации, инструкций, поддержки или же плотный график.

Платный тариф всё же есть — он даёт доступ к дополнительным программам тренировок и премиум-функциям, но приложение не навязывает его приобретение. Стоимость платной подписки составляет 599 ₽ в месяц или 2990 ₽ за год. Также она разблокирует премиум-функции в другом приложении Adidas — Runtastic, предназначенного для занятий бегом

Круто, что в adidas Training есть возможность попробовать заниматься практически полноценно без подписки — после авторизации доступны несколько десятков стандартных упражнений и программ, а все функции разблокированы, в том числе учёт прогресса с помощью графиков. Из дополнительных плюсов adidas Training — полноценные советы по здоровому питанию и возможность просмотреть фотографии формата «до/после» других пользователей, а также поделиться своими.

Nike Training Club

Платформа: iOS, Android

Nike Training Club предлагает 185 бесплатных тренировок, включающих йогу, силовые упражнения и тренировки на выносливость и подвижность. Приложение поддерживает Apple Watch, разрабатывает адаптивные программы и персональные рекомендации. Кроме того, можно заниматься по программам, разработанным для именитых спортсменов: Криштиану Роналду, Серены Уильямс, Майкла Б. Джордана и других.

Приложение Nike очень похоже на Adidas Training — аналогичная функциональность, похожий интерфейс, даже необходимость авторизации. Разве что у Nike отсутствует возможность войти в приложение через Google-аккаунт — только через Facebook или же отдельную регистрацию в сервисе с помощью почтового адреса и пароля.

Первый же недостаток, который сразу бросается в глаза и стал для меня критичным — нет версии приложения для iPad. Чтобы его использовать, приходится довольствоваться вариантом для айфона, который нужно растягивать, чтобы разглядеть хоть что-то — однако и это неудобно, поскольку соотношение сторон экранов у них не совпадают — приходится терпеть чёрные полосы по бокам. Разумеется, это недостаток только для юзеров планшета — для других он не играет никакой роли. Однако, как мне кажется, большой экран — это самый удобный вариант занятий — поставить его перед собой на стол или тумбочку и заниматься. Большой экран позволяет разглядеть всё происходящее в видеоинструкции.

Unagrande YogaClub

Платформа: только iOS

Unagrande YogaClub позиционируют как персональный инструктор по йоге. Приложение поддерживает Apple Health и содержит видеоуроки, инструкции, сведения о техниках медитации и упражнения для повышения иммунитета и общего укрепления здоровья. В Unagrande присутствует балльная система, которая учитывает успехи в упражнениях.

В приложении удобный интерфейс, множество различных программ и руководств с видео, оно подробно рассказывает о том, как упражнения влияют на организм, а также даёт возможность включить подходящие аудиодорожки с записью шумящего леса или морского бриза.

Платная подписка предполагает получение дополнительных программ и отключение рекламы — да, приложение регулярно включает видео с рекламой своей же продукции. Стоимость подписки — 599 ₽ в месяц или 3590 ₽ за год.

У приложения есть существенный минус — нет версии для Android, из-за этого оно не подойдёт значительной части пользователей. А еще йога, вероятно, не подойдет тем, кто, как я, больше любит интенсивные силовые тренировки, а не статику.

Seven

Платформа: iOS, Android

Формат приложения подразумевает занятия физическими упражнениями только семь минут в день. Разработчики утверждают, что тренировки Seven основаны на научных исследованиях и обеспечивают максимальную пользу организму в кратчайшие сроки. Приложение само вырабатывает программу занятий на неделю по разным категориям: общие и динамичные тренировки, занятия на растяжку и разгрузочные упражнения. Всего же в Seven доступны более 200 упражнений различной степени сложности и видеоинструкции к ним.

Seven хорошо подойдёт людям с плотным графиком и тем, кто не ставит перед собой сверхзадач вроде похудения на десятки килограммов. В приложении простой интерфейс и не навязывается платная подписка. А в последнем обновлении разработчики добавили возможность заниматься вместе с другими пользователями по всему миру.

Главное отличие приложения от остальных — семиминутный формат. В нём нет отдельных программ для кроссфита или тренировок на отдельные группы мышц, а набор занятий больше всего напоминает зарядку в детском лагере. Но, поскольку в войне с ленью я обычно проигрываю, Seven своими короткими и несложными упражнениями выделяется на фоне остальных в лучшую сторону.

Итог

По большей части приложения очень похожи друг на друга и функциональностью, и количеством разнообразных упражнений. Неприятно удивил ProFit — у приложения довольно высокая оценка в App Store, но без платной подписки в нём нельзя сделать вообще ничего — только пройтись по интерфейсу. Причём эта самая подписка ещё и наиболее дорогая среди всей подборки. Лично мне не удалось подружиться и с Nike Training Club — совершенно непонятно, почему такая крупная компания до сих пор, в 2020 году не обзавелась версией спортивного приложения для iPad.

Зато очень понравились Workout Trainer и adidas Training. Первое подкупает широченным ассортиментом программ и упражнений, в котором можно найти что угодно на свой лад — но только если знаешь английский язык. А второе, наоборот, без излишеств — минималистичное, удобное и с полноценной функциональностью. Seven тоже показалось интересным, хотя бы в качестве помощника при утренней зарядке.

Выбор куратора

 Евгений Россинский, директор по технологии в ivi:

Уже восемь лет я занимаюсь спортом дома, делаю это каждый день по 20 минут. Мне было очень жалко тратить кучу времени на поход в зал. Важно было выработать привычку и потом ей следовать. Чтобы заниматься самостоятельно, я уже очень давно использую приложение Stark Fitness, оплачиваю годовую подписку. Там все просто: говоришь, какие у тебя есть подручные тренажеры (если нет никаких, ничего страшного, там полно упражнений и без использования дополнительных средств), выбираешь длительность тренировки и получаешь готовый вариант.




бесплатные и платные сервисы для самостоятельных занятий спортом

Чтобы начать бегать или наращивать мышцы, не обязательно знакомиться с тренером и ходить в зал. Достаточно установить одно из этих приложений: они помогут выбрать программу, выработать технику, не бросать тренировки и экономить.

Зарядка

Seven

Приложение будет напоминать о занятиях и поможет не бросить заниматься. В бесплатной версии есть 12 упражнений, но если не делать перерывов, то каждые 2 месяца открываются новые
Сколько стоит: бесплатно или 3990 Р в год
Скачать: iOS / Android

Бег

Nike Run Club

Для занятий есть режим тренера, который составляет план в зависимости от цели. Для стимула — аудиопробежки со знаменитостями, флажки достижений и сообщество
Сколько стоит: бесплатно
Скачать: iOS / Android

Йога

Daily Yoga

В приложении более 200 занятий с учителем и 500 асан. Кроме голосовых подсказок и музыки есть видеоинструкции. В бесплатной версии открыта программа занятий на неделю
Сколько стоит: бесплатно или 1550 Р в месяц
Скачать: iOS / Android

Спорт на свежем воздухе

Strava

Подходит для 25 видов спорта, в том числе лыж, велоспорта, плавания и роликов. Совместимо с умными часами и датчиками. Бесплатно доступны трекинг забегов, сообщества и достижения
Сколько стоит: бесплатно или 340 Р в месяц
Скачать: iOS / Android

Бег, велоспорт, хайкинг

Adidas Running

Известный Runtastic разбили на два приложения — для тренировок и бега. В бесплатной версии приложение следит за дистанцией и калориями, предлагает участвовать в челленджах и показывает советы на английском языке
Сколько стоит: бесплатно или 590 Р в месяц
Скачать: iOS / Android

Силовые тренировки, йога, бокс

Nike Training Club

Собирает программу занятий под ваши цели: похудеть, набрать массу или придать мышцам рельеф. Кроме стандартных занятий есть программы от знаменитостей
Сколько стоит: бесплатно
Скачать: iOS / Android

Бег, силовые тренировки и питание

Freeletics

Помогает развить выносливость, улучшить физподготовку и уменьшить стресс. Для правильной техники есть видео, а в платной версии — персональные программы тренировок и питания
Сколько стоит: бесплатно или 1390—2090 Р за 3 месяца
Скачать: iOS / Android

Фитнес и силовые тренировки

Adidas Training

Подойдет тем, кто планирует заниматься дома, подбирает программу в зависимости от группы мышц. В бесплатной версии доступны несколько тренировок с советами по питанию и сообщество
Сколько стоит: бесплатно или 600 Р в месяц
Скачать: iOS / Android

ЗАРЯДКА ДЛЯ УМА

Т⁠—⁠Ж

Помогает выработать привычку вести бюджет, зарабатывать больше и разумно экономить
Сколько стоит: бесплатно

А вот сколько стоят более экстремальные варианты спорта:

1. Прыжки с парашютом.
2. Пейнтбол.
3. Сноуборд.

Топ лучших фитнес-приложений для Android

Отговорки из серии «хотеть, но не делать» известны: «начну с понедельника», «абонемент в фитнес стоит дорого», «не с кем ходить»… Бороться с ними стоит, наверное, самостоятельно. А вот для тех, кто хочет начать приводить себя в порядок, Роскачество провело экспертизу мобильных приложений для занятий спортом и выявило среди них лучшие. По результатам исследования мобильных фитнес-приложений составлен рейтинг, которым можно (и нужно!) пользоваться при выборе карманного помощника для тренировок.

Представляем вам 7 фитнес-приложений для Android, которые получили самую высокую суммарную оценку после проверки по 109 параметрам.

1. Workout Trainer

Приложение, которое получило высокий балл за научность информации и показало один из лучших результатов по количеству готовых тренировок. Очень много упражнений для занятий без спортивного инвентаря, поэтому большинство тренировок можно выполнять дома. Есть разделы с упражнениями для любителей интенсивных кроссфит-тренировок и воркаута. Минус приложения – в отсутствии русификации, из-за чего затрудняется навигация для людей, не владеющих иностранными языками.

Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– детальное аудиосопровождение
– возможность загрузки только отдельных тренировок

– возможность создать свою тренировку
– возможность добавлять упражнения в избранное
– наличие виджета приложения

Недостатки:
– необходимость авторизации при первом запуске
– недостаточная простота использования
– отсутствие русификации
– средний уровень безопасности

2. Фитнес тренер FitProSport

Приложение, получившее высокий балл за удобство использования. Но есть и еще ряд преимуществ: большая база упражнений, подробные профессиональные инструкции по их выполнению и безопасность личных данных. Практически идеальную картину несколько омрачает довольно навязчивая реклама. Зато можно использовать приложение бесплатно.

Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– наличие справочника упражнений
– возможность создания своей тренировки или упражнения
– продвинутая статистика
– наличие экспорта данных
  
Недостатки:
– невозможность добавления упражнения или тренировок в избранное
– отсутствие социальной составляющей
– отсутствие аудиосопровождения

3. Nike+ Training Club – тренировки и фитнес планы

Приложение, получившее наивысший рейтинг после экспертизы Роскачества. Полностью бесплатное. В нем доступно более 150 тренировок по нескольким направлениям: йоге, силовым тренировкам, кардио, тренировкам на выносливость. Есть варианты работы со снарядами, есть тренировки без снаряжения, адаптированные для занятий дома. Подходит как для начинающих, так и продвинутых спортсменов.

Преимущества:
– отсутствие встроенных покупок
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– детальное аудиосопровождение
– возможность загрузки только отдельных тренировок
– наличие раздела с полезными статьями
– отсутствие рекламных материалов
– привлекательный дизайн
– наличие программы тренировок с возможностью настройки

Недостатки:
– необходимость авторизации при первом запуске
– невозможность создать свою тренировку
– отсутствие справочника упражнений
– большой вес приложения

4. JEFIT – личный фитнес тренер

Приложение для занятий фитнесом и бодибилдингом. Имеется справочник упражнений с их продвинутой фильтрацией. Расширенный инструментарий позволяет вести точную статистику развития тела. Работает стабильно и корректно.

Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– наличие справочника упражнений

– поддержка ориентаций
– возможность создания своей тренировки
– продвинутая статистика

Недостатки:
– недостаточная простота использования
– необходимость авторизации при первом запуске
– плохое качество русификации
– недостаточная адаптация для людей с ограниченными возможностями

5. Freeletics Bodyweight – тренировка и фитнес

Приложение с оптимальным набором функций, понятной демонстрацией упражнений и хорошо проработанными тренировками и режимами для начинающих и опытных спортсменов. Но нет русского языка, хотя навигация сделана достаточно просто, что несколько облегчает использование приложения.

 Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– возможность загрузки видео только отдельных упражнений
– наличие раздела с полезными статьями
– отсутствие рекламных материалов
– наличие дневника питания
– привлекательный дизайн
– наличие программы тренировок с возможностью настройки

 Недостатки:
– необходимость авторизации при первом запуске
– отсутствие русификации
– невозможность создать свою тренировку

6. GymUp – дневник тренировок и фитнес программы

Приложение для ведения статистики занятий в тренажерном зале и отчасти помощник в тренировках. Внушительный список занятий на разные группы мышц и большая база упражнений. Но не всегда хорошо реализована демонстрация упражнений. Больше подходит для продвинутых спортсменов, а не для новичков.

Преимущества:
– малый вес приложения
– возможность создания своей тренировки или упражнения
– продвинутая статистика
– наличие фотодневника
– использование без регистрации
– отсутствие рекламных материалов
– высокий уровень безопасности

Недостатки:
– отсутствие аудиосопровождения

– демонстрация упражнений в виде отдельных изображений
– отсутствие автоматической синхронизации

7. 7 Минут Упражнение

Одно из самых популярных приложений для занятий фитнесом дома. Позволяет планировать процесс на месяц вперед и ведет статистику занятий. При периодических консультациях с тренером пользоваться приложением будет особенно эффективно. Полностью бесплатное, однако имеет встроенную рекламу, которую можно отключить за деньги.

 Преимущества:
– простота использования
– поддержка Google Fit
– расчет ИМТ
– детальное аудиосопровождение
– малый вес приложения
– средняя степень научности объяснения упражнений

Недостатки:
– небольшое количество программ тренировок
– невозможность создать свою тренировку
– отсутствие справочника упражнений
– долгое время запуска приложения
– рекламные материалы, отвлекающие от основного контента

Читайте также полную версию исследования мобильных фитнес-приложений и 7 лучших фитнес-приложений для iOS.

Лучшие приложения для тренировок, топ 10 рейтинг приложений для спорта

В условиях всеобщей самоизоляции, связанной c пандемией коронавируса, многие люди оказались заперты в четырех стенах. Когда все домашние дела сделаны – уборка проведена уже неоднократно, еда приготовлена на неделю вперед, домашние животные прячутся от нежелания играть, возникает вполне логичная мысль – чем бы еще заняться? Практически у каждого человека дома есть какие-нибудь спортивные снаряды, поэтому все больше людей отдают предпочтение спорту, чтобы привести себя в тонус к жарким летним месяцам и пляжному сезону.

При этом во время физической активности важно отслеживать прогресс – это одна из основных трудностей, с которыми сталкиваются начинающие культуристы. Когда человек начинает заниматься спортом, он через несколько дней осознает, что в памяти не удастся удержать количество тренировок, тип упражнений, количество подходом и ряд прочих факторов. Одним из главных моментов, связанных с занятием спортом, является отслеживание нагрузки, поэтому без так называемого фитнес-дневника обойтись не получится. Записывать результаты в тетрадку – прошлый век, тем более, что с развитием современных технологий можно фиксировать все свои достижения в режиме онлайн.

Сегодня мы хотим поговорить о 10 лучших приложениях для домашних тренировок года. Мы подробно проанализируем возможности каждой программы, чтобы вы смогли подобрать для себя самую подходящую версию.

10 самых хороших приложений для тренировок дома

10. Freeletics Bodyweight

Достаточно простая программа, которая будет работать на смартфонах или планшетах, поддерживающих платформы Android или iOS. Это приложение открывает перед пользователем целый ряд разнообразных упражнений в зависимости от степени подготовки и активности. Перед тем, как приступить к занятиям, необходимо пройти простой процесс регистрации и ответить на несколько вполне стандартных вопросов – цели тренировок, наличии свободного времени и так далее. Есть бесплатная версия и платный вариант, причем последний подразумевает консультации персонального тренера. Платная версия приложения позволяет также разработать систему индивидуальных тренировок в зависимости от возможностей пользователя, адаптировать нагрузку под его текущее физическое состояние. Свыше 900 тренировок есть для долгосрочного планирования тщательной проработки мышц. В бесплатной версии также довольно много техник и упражнений, которые можно выполнять в любое удобное время.

Для того, чтобы пользователь мог самостоятельно оценить свои возможности, в приложении предусмотрена функция пробной тренировки, которая включает в себя несколько элементарных упражнений, каждое из них придется выполнять в два подхода. Встроенная функция инструктора наглядно покажет пользователю, как правильно выполнять то или иное упражнение. У приложения есть целый ряд фирменных тренировок, причем каждая из них называется по имени того или иного античного бога – Зевс, Арес, Прометей, Морфей и так далее. Каждый из этих комплексов представляет собой либо упражнения на каждую из групп мышц, либо занятия для развития определенной части тела. Стоит отметить, что занятия могут отличаться друг от друга по продолжительности и интенсивности. Когда пользователь выбирает подходящий тренировочный режим, он должен установить количество повторов и оптимальный уровень нагрузки – стандартный, выносливый или силовой. Есть возможность заниматься даже без инвентаря. Отдельные тренировки позволяют развивать конкретные группы мышц в связке или индивидуально.

Преимущества:

• Качественно русифицированное приложение;
• Можно улучшить свою физическую форму без использования бега и спортивного инвентаря;
• Есть возможность заниматься бегом – приложение отслеживает время и пройденное расстояние, высчитывая среднюю скорость.

Недостатки:

• Платная версия довольно дорого стоит.

Freeletics Bodyweight

9. Seven

Данное приложение работает на базе семиминутных тренировок – такая система была разработана опытными специалистами Американского колледжа Здоровья, Фитнеса и Спортивной медицины. Высокоинтенсивная тренировка состоит всего лишь из 12 упражнений, причем она способна стать весьма качественной альтернативой многочасовым тренировкам в спортивном зале. Одно упражнение в данном случае занимает не больше 30 секунд, затем идет отдых продолжительностью порядка 10 секунд и приступают к следующему упражнению. В итоге, за 7 минут все 12 упражнений удастся повторить 2 или 3 раза. Приложение доступно в магазинах AppStore и Play Market, оно полностью переведено на русский язык, вполне естественно, что у него есть как бесплатный, так и платный вариант. На первом этапе нужно будет пройти регистрацию и рассказать о собственной физической активности и цели тренировок – сброс веса, сохранение уже достигнутой формы, общее укрепление тела. Для того, чтобы прогресс в настройках учитывался с максимальной точностью, нужно указать свои данные – пол, вес, возраст, рост.

В приложении есть 12 стандартных программ тренировок – базовая, рассчитанная на быстрый старт, три недельных плана (у каждого из них собственная цель – сброс веса, укрепление организма или же приведение тела в форму), еще есть восемь категорий тренировок. Они рассчитаны на целевую работу. В каждой программе есть 12 упражнений с различным уровнем сложности – начинающий, средний или продвинутый пользователь. В зависимости от этого приложение будет отмечать увеличение нагрузки на сердце, количество сил и повышение подвижности. Хотя основной упор здесь сделан на семиминутные тренировки, пользователь может увеличить это время самостоятельно – максимальная продолжительность занятия может составлять 40 минут. Есть специальная вкладка для того, чтобы пользователь мог создать собственный план тренировок, рассчитать время.

Преимущества:

• Достаточно простое и широко распространенное приложение, которое включает в себя большой набор различных упражнений;
• Высокая эффективность;
• Работает на планшетах и смартфонах;
• Не нуждается в большом количестве памяти.

Недостатки:

• Доступ к некоторым категориям тренировок исключительно платный.

Приложение Seven

8. Sworkit

Эта программа позволяет следить за своим состоянием здоровья и фигурой, особенно людям, у которых нет возможности или желания посещать спортивный зал. Приложение подойдет пользователям с долгим рабочим днем, кто отправился в продолжительное путешествие, вынужден сидеть с маленьким ребенком. Если у человека больные суставы или мышцы, то можно воспользоваться огромной библиотекой тренировок, обеспечивающих высокий комфорт занятий и значительный выбор из 160 упражнений. При желании можно выбрать только некоторые части тела, которые нуждаются в особом внимании. Версия Pro отличается наличием оригинального тренинга, при выполнении которого нужно соблюдать 30-секундные перерывы между упражнениями. Для того, чтобы привести себя в форму, нужно будет затратить не более 5 минут в день. Чтобы получить положительный эффект как можно скорее, заниматься можно и побольше – ограничений в этом плане не предусмотрено.

Есть возможность разработать собственную программу тренировки, максимальная продолжительность которой может достигать 1 часа. Все занятия не нуждаются в использовании дополнительного оборудования. Здесь предусмотрена так же функция видеотренера, который наглядно покажет, как правильно выполнять то или иное упражнение. Рекламы в приложении не слишком много, все занятия идут без нее. Количество тренировок, которые можно сохранить, неограниченно вне зависимости от версии.

Преимущества:

• Огромный выбор упражнений;
• Есть функция кардиотренировки, которая позволяет значительно укрепить сердечную мышцу, сделать ее более выносливой;
• Приложение доступно даже через Apple TV;
• Можно сколько угодно сохранять свои программы тренировок.

Недостатки:

• Функция «Спросите у тренера» работает далеко не всегда корректно;
• Все же реклама присутствует в бесплатной версии.

Sworkit

7. Jefit

Это оригинальный персональный дневник тренировок, который характеризуется широчайшим функционалом. С его помощью можно вести записи о тренировках, отслеживать прогресс, рассчитывать время отдыха. В нем также есть действительно значительное количество тренировочных программ с пояснениями, а также анимированное выполнение. На главном экране можно обнаружить четыре ключевые иконки, отсылающие пользователя к программе тренировок, различным упражнениям, логам тренировок и статистике. Немного ниже располагаются иконки настроек, синхронизации с аккаунтом. Вполне естественно, что здесь есть версия Pro. Весьма удобно, что программа тренировок расписана по дням недели. Для загрузки нужно всего лишь нажать на подходящую. Существует также веб-версия этого приложения, где представлено очень широкое количество разнообразных программ в зависимости от того, какую цель поставил себе пользователь и какой уровень его подготовки. Интерфейс тренировки интеллектуально понятный, есть окошко с анимированным воспроизведением упражнения, два барабанчика для ввода веса и количества повторений.

Весь каталог упражнений разбит на группы мышц, имеется довольно удобная система поиска, так как всего здесь несколько сотен занятий. Настроек здесь не слишком много, но все основные присутствуют – есть единицы измерения, время отдыха, включение и выключение звука и вибрации. Продукция синхронизируется с облачным хранилищем данных, поэтому заходить в свой аккаунт можно через любое устройство, где установлено такое приложение. С помощью программы удается получить доступ к активному сообществу спортсменов, что помогает в значительной степени увеличить мотивацию. Можно выкладывать данные относительно прогресса развития, сравнивать собственную статистику с тем, чего успели добиться прочие пользователи.

Преимущества:

• Очень удобно пользоваться;
• Интерфейс для всех платформ одинаковый;
• Широчайшая функциональность программы.

Недостатки:

• В бесплатной версии довольно большое количество рекламы;
• Русификация не слишком качественная.

Дневник для тренировок Jefit

6. Keelo

Имеет десятки тренировок различного типа – их можно проводить как без использования тренажеров в домашних условиях, так и с применением оборудования в том числе и в спортивном зале. Каждое из упражнений дополнено видеороликом, где показывается правильная техника его выполнения. Интенсивность тренировок выбирается в зависимости от пола и возраста пользователя, так же учитывается еще и уровень подготовки спортсмена – зачастую именно такой функции не хватает во многих других приложениях. Тренировочных комплексов немало, причем они могут очень сильно отличаться друг от друга. Можно подобрать достаточно эффективную программу как для новичка, так и для продвинутого пользователя. Каждая из тренировок имеет лимит по времени, в течение которого ее следует выполнить. Видеоролики для приложения записываются профессиональными спортсменами – они способствуют достижению поставленной цели в кратчайшее время.

В бесплатной версии доступ имеется приблизительно к половине тренировочных программ. Чтобы воспользоваться тренировками из премиальной группы придется заплатить за получение версии Pro около 10 долларов. При этом покупается не подписка, а именно расширенная версия, поэтому платить придется всего лишь один раз. В программе ведется строгий учет статистики, можно при необходимости разрабатывать собственные тренировочные программы, изменять уже существующие, однако при необходимости можно вернуть их в первоначальное состояние. Стоит отметить, что видеоролики также имеют звуковое сопровождение, рассказывающее относительно того, как необходимо грамотно делать упражнение. Приложение регулярно обновляется, однако пользоваться им не слишком удобно вследствие отсутствия нормальной русификации.

Преимущества:

• Подходит абсолютно для всех пользователей как для ходящих в спортзал, так и для занимающихся дома;
• Большое количество бесплатных упражнений;
• Не слишком дорого стоит платная версия.

Недостатки:

• Не предусмотрена поддержка русского языка.

тренировок Keelo

5. ASICS Studio

Приложение помогает в полной мере разобраться в тренировочном процессе и понять, почему одна тренировка занимает мало времени и при этом отличается большим количеством сложных упражнений, вторая продолжается очень долго, а третья очень медленная. Использование данного приложения помогает разработать программы для занятий дома или же на улице, например, для пробежек. Все алгоритмы здесь базируются на вычислении анаэробного порога. Это понятие представляет собой специальный индекс, позволяющий вычислить интенсивность тренировки. Эффективность процессе зависит от определенных моментов – продолжительность занятий, их регулярность и интенсивность. Данное приложение позволяет составить активный тренировочный план практически моментально, причем программа хорошо подойдет не только для новичков но и для достаточно опытных спортсменов, в том числе и для тех, кто готовится к преодолению марафонской дистанции.

При первом запуске приложения нужно будет указать цель занятий, собственный пол и возраст, а также дату ближайших соревнований, если пользователь является практикующим спортсменом. На основе полученных данный программа предложит требуемое количество занятий в неделю, причем все рекомендуемые моменты можно изменять в зависимости от собственных потребностей. Если пользователь готовится к соревнованиям, то разработчики советуют применять ту же самую экипировку, что и будет использоваться во время соревнований. Во многом за счет этого удастся спрогнозировать результат забега. В частности, если пользователь собирается пробежать длинную дистанцию, то ему нужно будет принимать во внимание темп и интенсивность бега – придется эти параметры вносить в само приложение, чтобы удалось грамотно распределить силы. Если еще пользоваться заметками о режиме питания и сна, то в совокупности получится быстро определить, какие именно факторы влияют на силу и выносливость. Эта программа подходит в том числе и для занятий в спортивном зале или же в домашних условиях.

Преимущества:

• План тренировки разбит на несколько этапов;
• Приложение позволяет подготовиться даже к очень серьезным соревнованиям;
• Полностью русифицировано;
• Хорошая эффективность разрабатываемых программ;
• Невысокие системные требования.

Недостатки:

• Разрабатывалось, в первую очередь, для пробежек.

Приложение ASICS Studio

4. Workout Trainer

Весьма популярное приложение, которое может использоваться для приведения в форму своего тела в домашних условиях, оно работает на большинстве мобильных платформ. При помощи виртуального тренера можно не только успешно провести занятие по фитнесу, но и целых ряд прочих занятий. При первом запуске нужно будет создать сформировать учетную запись, где необходимо будет ответить на несколько элементарных вопросов, привести свои данные – пол, дату рождения, количество времени, которое пользователь сможет уделить тренировкам каждый день, желательный итоговый результат. Алгоритмы программы должны будут вычислить требуемый график занятий совместно с их интенсивностью. В большинстве случаев, цикл занятий должен продолжаться от 2 до 6 недель. Если предложенная программа не нравится, то пользователь может выбрать альтернативный вариант или же подкорректировать действующий.

Бесплатных программ у этого приложения не слишком много, но вполне достаточно для достижения конкретной поставленной цели. У пользователя есть возможность не выполнять программу целиком, а отдать предпочтение конкретной индивидуальной тренировке, которых здесь очень много – буквально несколько сотен. Они направлены на разные группы мышц, отвечающие за выносливость, силу, гибкость, продолжительность может быть тоже различной. В приложении имеется функция поиска и фильтрации, при помощи которой можно выбрать занятия, относящиеся к конкретной категории. Все аудио и видео инструкции на английском языке, однако можно и без его знания с легкостью понять правильность выполнения упражнения.

Преимущества:

• Приложение рассчитано на проработку большой группы мышц;
• Продолжительность тренировок может быть разной в зависимости от уровня подготовки;
• Программой очень легко пользоваться – интерфейс интуитивно понятный, хоть и не переведен на русский язык;
• Вариантов упражнений для разных групп мышц очень много.

Недостатки:

• Русификация приложения была бы не лишней.

Приложение для смартфона Workout Trainer

3. Fitbit Coach

Главной отличительной особенностью данной программы является то, что она способна работать не только с мобильными платформами типа Android или iOS, но и на многих версиях Windows, начиная с 07. Это приложение автоматически разрабатывает индивидуальный план тренировок, помогает рассчитать калорийность питания и максимальных физических нагрузок. Все эти моменты позволяют в кратчайшие сроки достичь желаемого результата. Стоит отметить, что эта программа работает в том числе и на «умных» смарт-часах Ionic, которые были выпущены разработчиками данного приложения. Программа отличается громадным набором функций – они помогают пользователю разработать собственный план тренировок, направленный на достижение результата в самые короткие сроки. Процесс регистрации в приложении довольно прост – нужно ввести всего лишь свой вес, рост и дату рождения.

Программа предлагает как бесплатный формат, так и несколько подписок, для каждой из который существует собственный тариф. В бесплатном варианте можно обнаружить лишь описание нескольких основных тренировочных программ и немного видеоуроков от тренеров. Как утверждают пользователи, такого пакета будет вполне достаточно для качественной разминки и для знакомства с интерфейсом программы, но для качественной проработки мышц его точно не хватит. Стоимость платных подписок невысока – около 40 долларов в год. В расширенном варианте пользователю предлагается гораздо больше тренировочных методик. Видеоуроки сделаны по технологии face-to-face, за счет чего удается добиться эффекта реального контакта с тренером.

Преимущества:

• Позволяет не только сформировать грамотную программу тренировок, но и обеспечить эффективный рацион питания;
• Существует несколько вариантов подписок, каждая из которых рассчитана на достижение определенной цели;
• Приложение рассчитано не только на мобильные платформы, но и на операционные системы персональных компьютеров.

Недостатки:

• Стоимость платной версии несколько выше по сравнению со средней.

Fitbit Coach

2. StrongLifts 5×5

Разработчики специально создавали эту программу для начинающих людей, которые только собираются заняться активными видами спорта, а также для спортсменов, приступающих к силовым тренировкам после продолжительного перерыва. Ключевым достоинством приложения является его простота. В основе находится программа силовых тренировок, включающая в себя пять упражнений с пятикратным повторением. При этом желательно использовать дополнительные инструменты типа штанг, гантелей и так далее, однако есть ряд тренировочных программ, подразумевающих применение только собственного веса и возможностей своего тела.

Приложение имеет большое количество видеоуроков, графиков упражнений, причем их можно с легкостью подстроить под себя. Все подходы и повторения можно скорректировать в зависимости от возможностей своего организма. График прогресса может отображаться в режиме реального времени, можно настроить на еженедельное или ежемесячное представление. После приобретения платной версии можно открыть программы для прокачивания мышц голеней, рук, пресса и так далее.

Преимущества:

• Бесплатный вариант характеризуется весьма широким функционалом;
• Есть подробный дневник тренировок;
• Все данные можно синхронизировать через облачное хранилище;
• Совместим с большинством операционных систем для мобильных устройств и компьютеров;
• Весьма высокий рейтинг у пользователей.

Недостатки:

• Не слишком качественная русификация приложения.

Приложение для тренировок StrongLifts 5×5

1. Yoga Studio

В лидеры этого обзора лучших приложений для домашних тренировок мы решили поставить программу для занятий йогой, так как этот вид активной жизни уже довольно давно вошел в жизнь многих людей. В отличии от стандартных физических тренировок, при помощи йоги можно не только держать всю мускулатуру человеческого тела в постоянном тонусе, но и увеличить силу духа, сделать разум чистым. Программа окажется подходящей даже для новичков, потому что в ней сортировка по степени имеющихся навыков. Для достижения оптимального результата лучше всего проходить все программы по порядку, соблюдая все инструкции, которые разработаны опытными мастерами йоги. Приложение характеризуется весьма привлекательным интерфейсом.

Каждая из программ имеет собственную видеоинструкцию, причем она доступна в режиме онлайн, но при необходимости ее можно скачать в память устройства. Инструкция показывает оптимальное расположение тела во время упражнения. При этом все ролики снабжены подробным качественным фото, на котором указывается, какие именно группы мышц будут задействованы.

Преимущества:

• Оригинальный и привлекательный интерфейс;
• Подойдет даже для людей, которые только начинают заниматься йогой;
• Есть не только видеоуроки, но и сопутствующие картинки, отображающие группы мышц, которые задействованы в той или иной позе.

Недостатки:

• При медленном интернете вряд ли удастся загрузить видео и изображения.

приложение Yoga Studio для тренировок

В заключении полезное видео

Мы рассмотрели сейчас достаточно много программ, позволяющих создать себе красивое и здоровое тело в домашних условиях без использования гантелей, гирь и прочих тренажеров. Надеемся, что после изучения нашего рейтинга лучших приложений для домашних тренировок вы решите заняться своим здоровьем даже в условиях самоизоляции.

ТОП 7 БЕСПЛАТНЫХ ФИТНЕС ПРИЛОЖЕНИЙ ДЛЯ ANDROID / Приложения для спорта и ЗОЖ 2019

Watch this video on YouTube

Смартфон в роли тренера: 3 приложения для занятий спортом на Android и iOS

Watch this video on YouTube

Жиросжигающая тренировка для похудения дома, без дополнительного оборудования

Watch this video on YouTube

Спорт на карантине: где в Интернете можно найти онлайн тренировки и программы для занятий дома

Во время нахождения на вынужденной изоляции важно не лишать организм привычных для него физических нагрузок. Во время карантина для этого можно воспользоваться онлайн фитнес-клубами и трансляциями тренировок, разработанными специально для домашних условий.

Сеть фитнес-клубов World Class (@worldclassclubs) организует тренировки в Instagram и на канале YouTube. Расписание обновляется каждый день. В партнерстве со Сбербанком, Okko, more.tv и Москомспортом эта сеть запустила также специальную программу в Instagram. Ее можно найти по хэштэгу #ФитнесПротивВируса.

Компания X-Fit запустила онлайн-тренировки на YouTube-канале. Предлагаются программы: Body&Mind, Atletica, X-Total PRO, Low Cor, Street Fhight, Dance Mix, Pilates и Yoga. Тренировки доступны как в прямом эфире, так и в записи.

Компания Nike проводит live-тренировки в Instagram. Есть занятия для детей и для взрослых. Расписание доступно на сайте https://nikemoscow.com/events.

Фитнес-клуб UFC Gym запустил на сайте раздел с записанными на видео тренировками. Сейчас доступны: функциональная тренировка для всего тела, функциональная тренировка для начинающих, силовая тренировка со свободными весами, комплексная разминка и другие. Клуб также организует прямые эфиры в Instagram (@ufcgymrussia).

Для слабослышащих людей видеотренировки и программы питания бесплатно предлагает новый проект Fit Play. В программах: домашние тренировки, TRX и Шпагат. Для остальных пользователей сервис платный.

Сервис доставки еды Grow Food запустил онлайн фитнес-клуб с ежедневными тренировками на базе YouTube-канала FitStars с понедельника по пятницу. Среди направлений: йога, кардио, растяжка, функциональные и силовые тренировки. Во время онлайн-трансляции будут проходить розыгрыши здоровой еды, мерча и промокодов на заказ от сервиса Grow Food.

Школа циклического спорта I Love Supersport запустила проект «Обгони вирус». Для участия в проекте нужно присоединиться к боту, который поделится полезными статьями и видео.

---

2 апреля 2020

Спортивные каникулы. Как организовать занятия физкультурой в домашних условиях? — Группа компаний «Просвещение»

Дистанционный формат не только учебы, но и жизни, привел нас к необходимости перестраивать свой день. А еще – день школьников, оказавшихся без традиционных занятий физкультурой. В этом материале рассказываем, как организовать занятия любимой детьми “физрой” в домашних условиях и какие открытые ресурсы уже ждут юных спортсменов. 

В современном мире спорт стал незаменимой частью ежедневного распорядка, без которого практически невозможно представить свой день. Тренируясь систематически, мы делаем организм сильнее и выносливее. А для детей занятия физкультурой – это не только веселое времяпровождение, но и жизненная необходимость. Спорт помогает ребенку расти здоровым, предоставляет дополнительные возможности для физического и социального развития. Регулярные тренировки снижают заболеваемость, повышают уровень физической и эмоциональной устойчивости, ускоряют процесс адаптации детей в новых условиях жизни и деятельности.

Что изучить педагогу? 

ГК «Просвещение» всегда уделяла большое внимание образованию и воспитанию подрастающего поколения. Тема здоровья и здоровьесбережения так или иначе присутствовала в школьных предметах. 

«Просвещение» разработало комплексную учебную программу «Здорово быть здоровым», идеологом и научным руководителем, которой стал первый заместитель Председателя комитета по образованию Государственной Думы РФ, академик РАН, доктор медицинских наук, Заслуженный врач России Г.Г. Онищенко. Цель программы – создание единого образовательного и воспитательного пространства на уровне страны для формирования культуры здорового и безопасного образа жизни, здоровьесбережения детей и подростков, воспитание гармоничной личности.

Скачать все приложения к пособиям и методические рекомендации вы можете по ссылке: https://prosv.ru/static/zozh/ 

«Задачей программы мы видим формирование у учащихся навыков здорового и безопасного поведения в повседневной жизни, умения бороться со стрессовыми ситуациями, грамотно взаимодействовать со сверстниками и взрослыми, вести активный образ жизни. Сегодня условиях самоизоляции наши учебные пособия помогут организовать занятия физкультурой дома. Чтобы ребятам интереснее было работать с комплектом, в книгах минимизирован теоретический материал в пользу заданий кейсового и практико ориентированного характера. Предполагаются такие виды деятельности, как: интерактивные игры, практические занятия, решение ситуативных задач, замеры собственной физической подготовленности, оценка результатов подготовки, исследования и проектная деятельность», – рассказала руководитель центра художественно-эстетического и физического образования ГК «Просвещение» Лариса Колычева.

Занимаемся online. Что посмотреть, где зарегистрироваться? 

Виртуальные спортивные залы для уроков физкультуры сегодня доступны на многих информационных площадках, где разработаны специализированные программы. 

Например, Департамент образования Москвы и Международная Академия спорта Ирины Винер приглашает в спортивный online-зал одной из школ Москвы № 1541, где вместе с воспитанниками Академии можно научиться правильно выполнять гимнастические упражнения, чтобы стать гибкими и ловкими, вырасти красивыми и стройными. 

Ежедневные занятия основной гимнастикой могут сохранить, как физическое, так и психологическое равновесие. Все комплексы основной гимнастики, а также другую полезную информацию можно получить в открытом доступе на сайте академиявинер.рф уже сегодня.

Кроме того, специалисты физической культуры могут использовать свободное время для повышения своей квалификации, пройдя online курс «Физическая культура. Гимнастика»,  разработанные авторами группы компаний «Просвещение». 

Курс размещен на образовательном портале «Образование на русском»  https://pushkininstitute.ru/external_courses/318, а подробности можно узнать на http://academyviner.com/distantsionnoye-obucheniye-uchiteley-po-kursu-dpo-on-layn.

Центр патриотического воспитания и школьного спорта запускает онлайн-уроки физкультуры «Здоровые каникулы», чтобы помочь детям вести здоровый и активный образ жизни. Занятия будут проходить два раза в неделю по гибкому графику. Каждый день спортсмены центра будут выходить в прямой эфир на 10-минутную зарядку. Присоединиться к онлайн-тренировкам «Здоровые каникулы» можно в Instagram, а записи занятий будут опубликованы на странице центра в Вконтакте. 

На онлайн-уроках ребята попробуют выполнить базовые упражнения из разных видов спорта, среди которых баскетбол, футбол, легкая атлетика и гимнастика, а также примут участие в танцевальных перерывах на базе симулятора Just Dance. 

Сам себе тренер

Кроме того, дома можно провести занятия физкультурой для ребенка и самому. Однако, регулярные занятия спортом немыслимы без четкого плана. 

Составив программу занятий и наметив цели, которых следует добиться, можно будет рассчитывать на прогресс и развитие. Желательно фиксировать все спортивные результаты  ребенка в письменном виде на компьютере или в блокноте. Это поможет впоследствии анализировать результаты, устранять пробелы и ставить новые цели.

Стандартная детская тренировка включает в себя следующие упражнения:

Разминка

1. Наклоны в разные стороны.
2. Наклоны вперед, руки касаются пола.
3. Складка на полу (ноги вытянуты вперед и сведены вместе, руками тянемся к носочкам).
4. Бабочка в положении сидя.

Упражнения для ног

1. Приседания (по 15 раз, 2 подхода).
2. Равновесие на носочках.
3. Прыжки на одной ноге (руки на поясе).

Упражнения для пресса

1. Неполный пресс (сидим на полу, зафиксировали ноги под руками помогающего или под диваном, опускаемся на спину, затем – поднимаемся медленно. Задание можно облегчить, если руки держать не за головой, а перед собой). 10 раз, 2 подхода. 
2. Поднимание ног лежа до вертикального положения. 15 раз, 2 подхода. 
3. Лодочка на спине (поднимаем руки и ноги одновременно). 10 раз. 

Упражнения для спины

1. Змейка. Лежа на полу на животе, ноги зафиксированы, ладошки на затылке. Поднимаем корпус выше талии от пола до максимально возможного уровня. 2 подхода по 10 раз. 
2. Лодочка на животе (аналогично со спиной, но из нового положения). Руки обязательно выше головы. 10 раз. 

Упражнения для рук

1. Отжимания. Начните с 3-5 отжиманий по мере возможностей ребенка. Следим за правильностью выполнения упражнения: плечи над ладонями, ноги вместе.
2. Планка. Тело параллельно полу, плечи над ладонями. Не больше 20-секунд в несколько подходов.

Растяжка

Заключительная часть тренировки, когда тело уже разогрето. Если получение полнейшей гибкости – не ваша цель, оставляем только простые упражнения.

1. Колечко (лежа на животе, упираемся на прямые руки, голову тянем вверх, а носочки – в голове).
2. Корзиночка (лежа на животе, берем руками стопы и держим в течение 10 секунд).

Все эти упражнения могут с легкостью выполнить и взрослые. Присоединяйтесь к домашним и сохраняйте здоровый образ жизни в любой ситуации! 

Мы приготовили еще несколько общих советов по составлению плана тренировок дома:

• Тренировки должны быть разнообразными, потому что ежедневное рутинное выполнение одних и тех же упражнений отбивает охоту и мотивацию у детей. 
• Продолжительность тренировки должна быть такой, чтобы успевать выполнить все запланированное. Организм должен получить необходимую нагрузку, но при этом не слишком перетрудиться. 
• В любой тренировке нужно найти место разминке, самой тренировке, небольшим паузам для отдыха.
• Если вы работаете с младшеклассниками и дошколятами, обязательно рассмотрите нашу игру «Нескучная зарядка»

При грамотном подходе к вопросу и выработке четкого распорядка дня, спортивные занятия будут приносить пользу и радость не только ребенку, но и родителям!

Как начать тренироваться дома

4.9. Садовый футбол для самых маленьких

Если вам повезло, что у вас есть двор или задний двор, то почему бы не создать простой складной футбольный / футбольный набор, в который могут играть самые маленькие? И взрослые тоже могут играть с ними и, может быть, вести счет! Я считаю, что это очень приятное занятие, независимо от того, застряли вы дома или нет.

ЧТО ВАМ НУЖНО: Складной футбольный набор для заднего двора, как этот или этот.

4.10. Крытый баскетбол

Рекомендация для футбола на заднем дворе или футбола может применяться и для баскетбола — например, внутри гостиной или снаружи на заднем дворе. Детям также важно оставаться активными и вкладывать эту энергию во что-то, что поможет им развлечься и, возможно, почувствовать себя успешным. Но послушайте, вам не нужно иметь детей, чтобы иметь баскетбольную систему в помещении, так как ею могут пользоваться и взрослые! 🙂

ЧТО ВАМ НУЖНО: Складной внутренний баскетбольный набор, такой как этот или этот, с электронным табло.

4.11. Крытый гольф

Если вы любитель гольфа и скучаете по хорошему времени, проведенному на поле для гольфа, не расстраивайтесь! Вы можете приобрести набор для игры в гольф в помещении, имитирующий настоящую сделку. Конечно, это может быть не то же самое, но, по крайней мере, у вас будет немного практики, вы избавитесь от скуки, и это также может быть хорошим занятием, которое можно попробовать со своими детьми.

ЧТО ВАМ НУЖНО: Набор для игры в гольф для дома, такой как этот.

БОНУС: Я также нашел эту комбинацию гольф-8-мячи-пул, в которую можно играть внутри, я думаю, это действительно здорово!

4.12. Настольный футбол (настольный футбол)

Настольный футбол — очень хорошая идея, независимо от того, окажетесь ли вы дома во время пандемии или нет. А если у вас есть сосед по квартире или партнер, с которым вы живете, то почему бы не сделать это, я прав? Я считаю, что это очень хороший способ проводить время вместе. Только помните, чтобы не становиться слишком конкурентоспособным!

ЧТО ВАМ НУЖНО: Настольный футбол, такой как этот.

4.13. Настенный мяч

Настенный мяч — это набивной мяч, который можно использовать для различных упражнений.Он похож на гимнастический мяч / стабилизирующий мяч, только он меньше и тверже. По сути, это забавный способ заниматься фитнесом! Некоторые упражнения, которые вы можете попробовать, включают приседания или прыжки.

Я рекомендую посмотреть это видео на Youtube, которое научит вас 18 различным упражнениям с мячом на стене или этому для 10-минутной тренировки пресса. Если вы хотите что-то более интенсивное, этот часовой курс может быть для вас правильным выбором.

ЧТО ВАМ НУЖНО: Настенный мяч, такой как этот, и несколько эффективных упражнений / руководств, подобных тем, которые я рекомендую выше.

4.14. Хула-хупинг

В целом хула-хупинг может быть забавным занятием, но знаете ли вы, что это также считается физической нагрузкой? Да, это возможно, и есть целые процедуры и учебные пособия, которые научат вас, как тренировать мышцы с помощью кольца с обручем!

Если вы хотите попробовать это дома, я рекомендую это 15-минутное занятие с хула-хупом или это очень простое руководство для начинающих. Чтобы получить незабываемые впечатления, я рекомендую этот 4-часовой урок с хула-хупом, который научит вас весёлым и полезным движениям для вашей талии!

ЧТО ВАМ НУЖНО: Хула-хуп с утяжелением, например, для взрослых или для детей.

4.15. Скакалка

Я уверен, что вы помните скакалку в детстве. Это было такое веселое занятие! Но знаете ли вы, что скакалку можно использовать в тренировках? Поверьте, это может стать интенсивным, если вы будете использовать правильные упражнения! Я думаю, что это очень хороший способ совместить физическую активность с небольшим весельем.

Если вам нужна помощь в начале, я рекомендую это 10-минутное руководство для начинающих, которое расскажет вам все, что вам нужно знать.Или это видео, которое научит вас 50 упражнениям со скакалкой для лучшей тренировки всего тела. Я также нашел этот 1,5-часовой курс, который научит вас всем основам прыжков со скакалкой.

ЧТО ВАМ НУЖНО: Скакалка, такая как эта, плюс спортивный инвентарь и хорошие кроссовки.

виртуальных спортивных и фитнес-лагерей и классов для поддержания активности детей

---

Навигация по миру онлайн-лагерей и занятий может быть сложной. Есть так много вариантов на выбор.Мы проделали для вас тяжелую работу и сузили все варианты до лучших из лучших. Ниже вы найдете 11 лучших спортивных и фитнес-лагерей и классов для детей. Если ничто из этого не нравится вашим детям, посетите ACTIVEkids.com, где вы найдете больше виртуальных предложений для спорта и фитнеса, а также образования и искусства.

Интернет-творческое движение

Возраст 3-5
2 июня 2020 г.- 28 июля 2020 г.
Цена: $ 72

У вас есть дошкольник, который хочет прыгать, прыгать и покачиваться в течение лета? Присоединяйтесь к школе искусств Канзас-Сити для молодых зрителей в классе для молодых танцоров в возрасте от 3 до 5 лет.Студенты изучат основы танцевального движения, улучшат свою координацию и гибкость, и им будет предложено «танцевать в такт собственному барабанщику», поскольку они изучат основы, которые подготовят их к будущему в танце.

Подробнее

Freedom Race (American Eagle)

Все возрасты
3 июля 2020 г. — 6 июля 2020 г.
Цена: от 25 долларов США

Отметьте День независимости, зашнуровав кроссовки для бега или ходьбы и участвуя в виртуальном гонка на свободу с дистанциями для любого уровня мастерства (доступны варианты полумарафона, 10 км, 5 км и 1 км).Завершите дистанцию ​​в парке, на беговой дорожке или в любом другом месте и отпразднуйте день рождения Америки, тренируясь в поту. Все зарегистрированные участники получат медали.

Подробнее

Баскетбол для начинающих

Возраст 8-10
8 июня 2020 г. — 12 июня 2020 г.
Цена: 45 $

Этим летом ведите мяч и пробивайтесь, чтобы улучшить свои навыки баскетбола. Let’s Go Sports предлагает обучение баскетболу для начинающих с помощью Zoom. Хотя от родителей не требуется присматривать за своими детьми, их поощряют к участию в задачах и упражнениях, предложенных тренерами, чтобы развлечься для всей семьи.У игроков должно быть достаточно места для работы с баскетбольными упражнениями. Если у вас нет баскетбольного кольца, тренеры будут выполнять другие упражнения во время стрельбы.

Подробнее

Virtual Soccer Camp

Возраст 11-14
Каждый понедельник, начиная с 25 мая
Цена: 15 долларов США за сессию

Развивайте навыки футболиста с еженедельными получасовыми сессиями виртуального футбольного лагеря, организованными Anthony Newman’s Sports Camp . Лагеря подчеркнут основы футбола, позволив игрокам проявить свои творческие способности и свободу.Основное внимание в лагере уделяется владению мячом и навыкам работы ног.

Узнать больше

Университет Сан-Диего Элитный виртуальный волейбольный лагерь

Возраст 14–18 лет — только для женщин
Дата: 7 июля
Цена: 50 долларов

Приглашаем всех опытных волейболисток из старших классов! Примите участие в обширных волейбольных играх Университета Сан-Диего, тренируясь дома. Каждый участник лагеря изучит методы тренировок, видео-анализ и обзор, а также будет взаимодействовать с действующими волейболистами и персоналом с долларом США, чтобы увидеть кампус и пообщаться на расстоянии.

Узнать больше

Онлайн-класс хип-хопа

Возраст 5-9
Дата: разные даты в июне и июле
Цена: 80 $

Изучите ритм, координацию и хореографию хип-хопа в этом онлайн-уроке хип-хопа. Дети будут танцевать под веселую музыку и сжигать энергию, двигаясь весело и творчески. Для занятий по хип-хопу I опыт не требуется. Также предлагаются хип-хоп II и хип-хоп III, но студенты должны получить одобрение инструктора перед регистрацией.

Узнать больше

Виртуальный бейсбольный и софтбольный лагерь

Возраст 6-12
Дата: 15 июня — 19 июня
Цена: 35 долларов

Изучите основы бейсбола с помощью 60-минутных сессий Zoom каждый день во время бейсбольных и софтбольных лагерей .Участники изучат основные приемы, такие как броски, удары и защиты. Спортсмены ставят перед собой задачи еженедельно и постоянно получают инструкции от опытных тренеров.

Узнать больше

Частные танцевальные тренировки с инструктором Seacoast Rep Company, инструктором Андреа Лайонс

Для всех возрастов
Даты текущие
Цена: $ 40

Если ваш танцор ищет инструктаж у опытного профессионала, это 45-минутное занятие с Seacoast Rep Company инструктор по танцам Андреа Лайонс — прекрасная возможность получить индивидуальный инструктаж.Сеансы включают 20-минутную разминку, 30-минутные комбинации упражнений на полу и завершаются центральной работой, объединяющей навыки класса. Доступны варианты для студентов разного уровня подготовки.

Узнать больше

Скорость, ловкость и быстрота Спортивные тренировки

Возраст от 7 до 12 лет
Разные даты в мае
Цена: 45 долларов

Независимо от того, какой вид спорта вы выберете, поднимите ногу, работая над своей скоростью и ловкостью в этих онлайн-тренинги. Студенты будут работать над своей общей физической подготовкой, общаясь с другими детьми через Zoom.Все, что им нужно, — это свободное пространство размером 15 на 15 футов внутри дома или двора, удобная спортивная обувь или бутсы, пять конусов, по которым можно вести мяч, теннисный мяч и футбол или баскетбол.

Узнать больше

Лагерь умственных способностей

Возраст 12-21
Разные даты в мае и июне
Цена: 60 ​​долларов

Успех в спорте требует большего, чем физические способности — это также требует умственного контроля. Во время этого онлайн-лагеря спортсмены узнают об основных умственных способностях, которые необходимы для победы на уровне чемпионата.Сессии включают лекцию Робби Бритта, главного тренера по бейсболу в Университете Чарльстона, а также приглашенных спортсменов, которые обсуждают, как получить психологическое преимущество во время соревнований.

Узнать больше

Виртуальный пробег / ходьба для всей семьи

Возраст от 5 до 99 лет
Август 2020 Цена: нет

Беги или идите пешком до 20 км (12,42 мили), 35 км (21,75 мили), 50 км (31,06 мили) или 75K (46,60 мили) в августе. Участники могут загрузить форму отслеживания, чтобы отслеживать накопленные мили, а затем отправить форму и получить приз.Мероприятие носит виртуальный характер, поэтому гуляйте или бегайте в любом удобном для вас месте — в местном парке, в окрестностях или на беговой дорожке.

Узнать больше

ПРОЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩЕЕ: 8 альтернативных видов спорта для активных детей

Программы виртуального спорта для детей

Есть спортивный ребенок? Ищете способ развить навыки и навыки вашего ребенка, чтобы оставаться конкурентоспособным? Вот несколько программ спортивных тренировок, которые помогут выполнять технические упражнения в детском футболе, лакроссе, хоккее, теннисе и многом другом.Попробуйте что-то новое и тренируйтесь для нового вида спорта!

Не выходя из дома, многие спортивные тренеры предлагают дистанционные инструкции и упражнения для продолжения тренировок.

Вот способы, чтобы не отставать от программ спортивных тренировок для детей

Тренировка по лакроссу

T3 Future — это новая программа T3 Lacrosse, предназначенная для учеников 3 и 4 классов в Нью-Джерси. Каждая программа включает в себя полную виртуальную программу тренировок, чтобы дать старт их опыту игры в лакросс, пока мы ждем, чтобы вернуться на поля лакросса.Пусть ваш ребенок полюбит новый вид спорта — лакросс! Лакросс — это динамичный вид спорта, сочетающий в себе навыки, необходимые для многих видов спорта, в одном лице. Бросьте вызов своей дочери, чтобы выйти из ее зоны комфорта, и получайте от этого массу удовольствия. Контактное лицо: [email protected]. 908-766-4664.

Присоединяйтесь к виртуальной обучающей библиотеке для игроков в лакросс! GameBreaker Lacrosse Camps разработала виртуальную обучающую библиотеку для всех игроков, чтобы получить доступ к новым процедурам лакросса, ориентированным на социальное дистанцирование, ежедневным тренировкам и увлекательным занятиям! Узнать больше.
Контакты: [email protected], 800-944-7112

Обучение футболу

Программа

Youth Soccer Train @ Home с New York Red Bulls ! Каждый понедельник они будут отправлять еженедельную программу тренировок по футболу с техническими упражнениями, трюками вольным стилем, веселыми викторинами и многим другим прямо на ваш почтовый ящик. Они бесплатно делятся программой Train @ Home с вашими семьями, чтобы помочь всем оставаться активными, здоровыми и получать удовольствие в эти трудные времена.
Контактное лицо: [email protected], 888-370-7287.

Присоединяйтесь к виртуальной обучающей библиотеке для футболистов! Revolution Soccer Camps разработала виртуальную обучающую библиотеку для всех игроков, которая будет обновляться ежедневно. Нажмите ниже, чтобы получить доступ к нашей виртуальной библиотеке обучения, где мы публикуем новые игры в футбол, ориентированные на социальное дистанцирование, ежедневные тренировки и веселые занятия! Узнать больше
Контакт: [email protected], 800-944-7112

Изучите основы футбола ! HappyFeet Soccer NJ предлагает электронные классы для детей от 2 до 6 лет, которые можно посмотреть дома или где угодно! Электронные классы преподает их замечательная семья тренеров HappyFeet.Ваши дети будут отправляться в увлекательные приключения, одновременно изучая основы футбола. Заставьте своего малыша пинать мяч. Узнать больше (см. Happyfeet E-classes). Контактное лицо: Арис по адресу [email protected]. 201-484-0880.

Тренировка по хоккею на траве

Присоединяйтесь к виртуальной обучающей библиотеке для хоккеистов на траве! Revolution Field Hockey Camps сохраняет спортсменов активными. Revolution Field Hockey разработала виртуальную обучающую библиотеку для всех игроков, чтобы получить доступ к новым программам хоккея на траве, ориентированным на социальное дистанцирование, упражнениям на работу ног и увлекательным занятиям! Узнать больше.
Контакты: [email protected], 800-944-7112

Общие спортивные и фитнес-упражнения

БЕСПЛАТНО — Инициатива «Играйте вместе» — Открытые игры и прямые трансляции киберспорта в молодежных программах Университета Уильяма Патерсона ! Чувство номер один, о котором дети говорят во время этого кризиса, — это одиночество и изоляция. Чтобы помочь им общаться с друзьями, Black Rocket будет проводить открытые соревнования по киберспорту каждый день в 16:00 по восточному стандартному времени. Все игры безопасны и подходят для детей.Играйте с другом или заводите новых в этом безопасном онлайн-сообществе, созданном для детей. Соревнуйтесь в прямых трансляциях и ВЫИГРЫВАЙТЕ СТИПЕНДИЮ на наши летние программы. Узнать больше.
Контактное лицо: Ирис В. ДиМайо, [email protected] . 973-390-0340.

Разогрейте всю семью с помощью разминки и растяжки! TGA будет делиться контентом, предназначенным для домашнего использования и взаимодействия. Они предоставляют упражнения, спортивные навыки, советы и упражнения, а также интерактивные игры, мероприятия, мелочи и многое другое.Узнать больше. Плюс онлайн-видео через страницы в социальных сетях. Facebook и Instagram.
Контактное лицо: TGA Premier Sports, Кевин Руни, [email protected]. 201-375-7406.

Тренировка сквоша

Присоединяйтесь к виртуальной обучающей библиотеке для игроков в сквош! Международная академия сквоша разработала виртуальную обучающую библиотеку для всех игроков, чтобы получить доступ к новым сквош-рутинам, ориентированным на социальное дистанцирование, упражнениям на работу ног и увлекательным занятиям! Международная академия сквоша.Узнать больше. Контакты: [email protected], 800-944-7112.

Тренировки по софтболу

Присоединяйтесь к виртуальной обучающей библиотеке для игроков в софтбол ! Revolution Softball Camps разработала виртуальную обучающую библиотеку для всех игроков, чтобы получить доступ к новым программам софтбола, ориентированным на социальное дистанцирование, ежедневным тренировкам и увлекательным занятиям!
Контакт: [email protected], 800-944-7112

Тренировки по теннису

Присоединяйтесь к виртуальной обучающей библиотеке для теннисистов! Adidas Tennis Camps разработал виртуальную обучающую библиотеку для всех игроков, которая будет обновляться ежедневно.Нажмите ниже, чтобы получить доступ к нашей виртуальной библиотеке обучения, где мы публикуем новые игры в теннис, ежедневные тренировки и веселые занятия, ориентированные на социальное дистанцирование! Узнать больше.
Контакты: [email protected], 800-944-7112

---

Найдите другие объявления в нашем спортивном каталоге.

Мультиспортивный дом

Флагманские мультиспортивные программы

USSI позволяют детям всех возрастов заниматься различными видами спорта на протяжении всей своей программы.У детей будет возможность учиться и заниматься такими видами спорта, как баскетбол, футбол, флаг-футбол, легкая атлетика, хоккей и многое другое!

Чтобы узнать больше о нашем флагманском мультиспортивном летнем лагере, нажмите здесь.

Все наши мультиспортивные программы подходят для детей любого уровня подготовки. Наши многопрофильные спортивные программы доставят удовольствие всем, от игроков любительского уровня до более серьезных спортсменов. Независимо от того, участвует ли ваш ребенок в сезонной, еженедельной мультиспортивной программе, в недельном летнем лагере или в школьном лагере, он обязательно получит удовольствие от развития своих спортивных навыков и изучения новых видов спорта.

Не уверены, какая спортивная программа подходит вашему ребенку?
Позвоните нам по телефону (732) 563-2520 или воспользуйтесь функцией чата на нашем сайте, мы здесь, чтобы помочь!

---

Круглогодичные мультиспортивные программы

Универсальный спорт — Я и родители сквиртуют | Возраст 2–3 года
Идеальное введение в различные виды спорта с небольшой помощью мамы или папы.

Универсальные спортивные сквирты | Возраст от 3 до 5 лет
Занимайтесь различными видами спорта, включая футбол, лакросс, футбол и многое другое.

Мультиспорт — сквирт для пожилых | Возраст от 5 до 8 лет
Займитесь различными видами спорта, включая футбол, лакросс, футбол и многое другое.

Спортивный лагерь вне школы | Возраст 5–14 лет
Краткая версия нашего самого популярного летнего лагеря, который проводится круглый год в дни, когда школы закрыты.

---

Мультиспортивные программы только летом

Летний многофункциональный спортивный лагерь | Возраст от 5 до 14 лет
Наш фирменный мульти-спортивный лагерь дает отдыхающим возможность заняться 3 видами спорта за 1 день! Мультиспортивные лагеря
доступны в течение всего лета, а также доступны в некоторых школьных лагерях.

Универсальный спортивный лагерь Pulse Premier | Возраст 5-14
Pulse Camps предлагает первоклассные удобства, обычно включая плавание и обед.

Летние спортивные лагеря

Сейчас размещено много летних лагерей. Новые лагеря добавляются ежедневно, пожалуйста, зацените!

Непревзойденный выбор качественных летних спортивных лагерей

USSI гарантирует, что мы предложим идеальный лагерь для каждого ребенка. Летние спортивные лагеря открыты для мальчиков и девочек в возрасте от 2 до 19 лет любого уровня подготовки от начального до продвинутого.Мы также предлагаем программирование для взрослых.

Предлагаемые

лагеря включают в себя наш знаменитый мульти-спортивный лагерь, более 10 вариантов индивидуальных спортивных лагерей и целый ряд программ для сквиртов для юных игроков. Программы обычно предлагаются в двух временных рамках: либо в виде недельных лагерей, либо в виде еженедельных летних занятий.

Не знаете, какой спортивный лагерь подходит вашему ребенку?
Позвоните нам по телефону (732) 563-2520 или воспользуйтесь функцией чата на нашем сайте, мы здесь, чтобы помочь!

---

Мультиспортивные лагеря

Мультиспортивные лагеря позволяют участникам попробовать различные виды спорта в рамках программы, а не специализироваться на каком-то одном виде спорта.

Мультиспортивный лагерь: Подробнее | Возраст от 5 до 14 лет
Знаменитый лагерь USSI, где игроки занимаются более 15 видами спорта в неделю.

Мультиспортивные сквирты: Подробнее | Возраст от 2 до 8 лет
Мультиспортивный опыт для наших юных игроков, где они каждый день пробуют новый вид спорта.

Pulse Multi Sports: Дополнительная информация | Возраст от 5 до 15 лет. В лагере «
Pulse» есть первоклассные удобства, включая плавание и обед.

---

Одиночные спортивные лагеря

Одиночные спортивные лагеря позволяют участнику специализироваться в виде спорта по своему выбору на протяжении всей программы.

Баскетбол
Всесторонний опыт баскетбола — совершенствуйте технику, изучайте правила и получайте удовольствие!
Баскетбольные сквирты для детей 3–8 лет | Баскетбольные лагеря для детей от 5 до 14 лет | Баскетбол Pulse, 5–14 лет

Теннис
Летние теннисные лагеря знакомят с различными техниками, включая удары справа, слева, залп и подачу.
Теннисные сквирты, возраст 3-5 | Теннисные лагеря для детей от 5 до 14 лет | Пульс-теннис, 5–14 лет

Футбол
Испытайте азарт самого популярного в мире спорта в одном из наших непревзойденных футбольных лагерей.
Футбольные сквирты для детей от 2 до 8 лет | Футбольные лагеря для детей от 5 до 14 лет | Пульс-футбол, 5–14 лет

Lacrosse
Изучите основы быстро растущего в стране спорта, включая пас, ловлю, удержание и черпание.
Сквирт для лакросса, для детей 3–8 лет | Лагеря для лакросса, 5–14 лет,

Гольф
Используя удостоенное наград снаряжение SNAG («Новое начало в гольф»), выучите взмахи ключом и выработайте правильную технику.
Сквирт для гольфа, 4–8 лет | Гольф-лагеря для детей от 5 до 14 лет | Pulse Golf, 5–14 лет

T-Ball
Познакомьте своего юного отбивающего с игры в бейсбол или софтбол в одном из наших лагерей T-Ball.
Сквирт с Т-образным мячом | 2-8 лет

Крикет
Летний лагерь по крикету в течение недели знакомит с широким спектром навыков, включая боулинг, игру на поле и ватин.
Крикетные лагеря | 7-14 лет

Хоккей на траве
Игроки будут развивать свою технику ведения мяча, паса и броска.
Хоккейные лагеря | 5-14 лет

Flag Football
Ориентируясь на правила игры, игроки будут развивать свои навыки передачи, приема и снятия флага.
Флаг футбольных лагерей | 5-14 лет

Регби
Летний тренировочный лагерь знакомит с широким спектром навыков, включая боковой пас, дефлаггинг и контроль мяча.
Лагеря для регби | 5-14 лет

Волейбол
Этот лагерь предназначен для игроков, которые хотят улучшить свои навыки или просто хотят весело провести неделю обучения игре.
Волейбольные лагеря | 6-15 лет

Легкая атлетика
Этот лагерь знакомит с широким спектром спортивных навыков в течение недели, включая бег, прыжки и метание.
Легкая атлетика, сквирт, возраст 3-8 | Легкоатлетические лагеря, 5-8 лет

Детские спортивные лагеря и оздоровительные учреждения

Обучение жизненным навыкам через спорт

Спортивная академия Скайхокса

Skyhawks — лидер страны в области предоставления безопасных, веселых и основанных на навыках занятий спортом для детей в возрасте от 4 до 14 лет.

Спортивная академия Supertots

SuperTots предлагает классы и дополнительные программы для детей в возрасте от 18 месяцев до 5 лет.

Присоединяйтесь к лидирующей молодежной спортивной франшизе

Внутренние и международные возможности франчайзинга

Узнать больше

отзывов

«Мой сын этим летом провел два футбольных лагеря Skyhawks, и он любил их обоих! Я просто хочу, чтобы их было больше!»

— Casey G, Санни-Айлс-Бич, Флорида

«Моему сыну понравился его недельный баскетбольный лагерь! Он так многому научился и получил массу удовольствия.Планируем снова записать его летом. Очень рекомендую! «

— Николь П., Эльдорадо Хиллз, Калифорния

«Это был наш первый опыт работы со Skyhawks, и мы были очень впечатлены! Наш восьмилетний сын участвовал в четырехдневном летнем лагере по лакроссу в Эдине. Лагерь был очень хорошо организован, тренеры были веселыми и интересными. Он уже спросил, когда он сможет добраться до другого лагеря лакросса Skyhawks! »

— Кристин Н, Часка MN

«Моя дочь записалась в Летнюю волейбольную клинику, и ей очень понравилось.Отличное взаимодействие и тренировки с тренерами и опытными игроками. Очень рекомендую! «

— Kimberly C, Somers CT

«Этим летом моя дочь и племянница ходили в волейбольный лагерь Skyhawks. Им очень понравилось учиться и заниматься спортом. Лагерь научил их навыкам игры, и теперь мы ищем для них лигу!»

— Элейн Т., Ашленд, Массачусетс,

«Это была потрясающая программа, мой сын прошел лагерь Mini-Hawk Skyhawks с футболом, баскетболом и бейсболом.Мой сын многому научился, и тренеры были добры и терпеливы с детьми! Мы обязательно будем делать эту программу снова! »

— Сиара Б, Уэнатчи, Вашингтон

«Мой сын летом отправился в недельный мультиспортивный лагерь. Инструкторы были великолепны, он прекрасно провел время и хотел вернуться после него! С нетерпением жду, чтобы отправить его в другой лагерь Скайхокса».

— Danielle C, Лос-Анджелес, Калифорния

«Мы уже несколько лет отправляем нашего семилетнего сына в мультиспортивные лагеря Skyhawks.Он хорошо организован, и консультанты полны энтузиазма. Он всегда прекрасно проводит время и просит вернуться! »

— Меган М., Сан-Франциско, Калифорния

«Моим мальчикам (8 и 10) понравился их футбольный лагерь Skyhawks. Это было намного больше, чем просто футбол. Они играли во многие игры, даже моему сыну, не участвующему в соревнованиях, он нравился. Мы также ценим справедливые цены и планируем это сделать. снова следующим летом !! »

— Кэролайн Джи, Маунт Худ ИЛИ

«Мой сын получил БОЛЬШОЙ опыт в баскетбольном лагере Skyhawks! Он был взволнован и вложил в свое время, проведенное там, и получил много игрового / тренировочного времени!»

— Дафни Х, Портленд, ИЛИ

«Я был очень впечатлен! Мои мальчики быстро устают от одной и той же деятельности, и им никогда не надоедала их программа! Тренеры дали отличную обратную связь и заставили меня почувствовать, что о моих детях заботятся, а не только об одном из многих.Мы на крючке! »

— Элизабет Х, Сиэтл, Вашингтон

«Тренеры на этой неделе в баскетбольном лагере были великолепны. Очень организованы и отлично справляются со всеми, включая всех, и работают с каждым ребенком. Мой сын уже спрашивает, может ли он снова записаться! Я очень впечатлен качеством игры. программа и тренеры «.

— Барбара V, Шони-Хиллз, Огайо

партнеров и членства

Получайте обновления и скидки прямо на ваш почтовый ящик.

Ожидается платеж

Плата за эту деятельность будет взиматься в течение 48 часов после оформления заказа.

Ожидается оценка навыков

Этот детский класс, урок или лагерь ожидает проверки навыков. Вы должны работать с поставщиком, чтобы завершить эту оценку навыков. Если оценка не будет завершена в течение 5 дней, Skyhawks автоматически отменит эту регистрацию.

Ожидает одобрения поставщика

Для регистрации в этой программе требуется одобрение Skyhawk.

В наличии

Щелкните для регистрации и получения сведений о классе.

Полный

Это действие ПОЛНОЕ.

Почти полный

Регистрация на это мероприятие почти заполнена.

Новая сессия

Детские классы доступны через Skyhawks: Дети Плавание Хоккей Танцы Каратэ Боевые искусства Верховая езда Гимнастика искусство музыка футбол бейсбол софтбол кулинария катание на коньках катание на лыжах гольф сноуборд

Цена 2-го варианта

Это второй вариант.

Предупреждение о конфликте!

Эта программа работает одновременно с программой, в которой вы уже зарегистрированы, или с программой, которую вы добавили в корзину.

встречается в течение

Утро с 6 до 11:59
После полудня с 12:00 до 16:59
Вечер с 17 до 22
Лагерь на целый день с 9:00 до 15:00.

Когда вы вошли в систему, ваши результаты автоматически фильтруются по возрасту ребенка, которого вы выбрали.

Политика отмены

Если ваш ребенок не может посещать программу после регистрации, вы можете применить регистрационный взнос к будущей программе Skyhawks Sports в текущем или следующем году, позвонив по телефону 800.804.3509. Возврат будет осуществлен только в том случае, если вы зарегистрировались в Skyhawks Sports и приобрели Защиту возврата. Если вы зарегистрировались через другую организацию, свяжитесь с ней напрямую, чтобы узнать о политике возврата средств. Skyhawks Sports не проводит пропорциональную оценку программ за пропущенные дни лагеря.

Почтовый индекс

При входе почтовый индекс — это тот, который вы указали в своей учетной записи. Если вы хотите указать свой почтовый индекс, нажмите ссылку «Моя учетная запись» выше.

Ожидается оценка

Ваша регистрация не может быть обработана до тех пор, пока ваш ребенок не завершит оценку навыков или поставщик не откажется от оценки навыков. Пожалуйста, свяжитесь со Skyhawks как можно скорее, чтобы решить эту проблему. Мы зарезервируем ваше место на пять дней. Если оценка навыков не была завершена или не была отменена в течение пяти дней с момента вашего заказа, ваше забронированное мероприятие или выбор лагеря будут автоматически отменены.

Ожидает одобрения

Вы выбрали программу, доступность которой ограничена. Мы должны подтвердить наличие у поставщика, прежде чем завершить ваш выбор. Этот процесс будет завершен в течение 48 часов. В течение 48 часов у вас будет зарезервированное место в выбранных вами списках (1-й вариант и 2-й вариант). Если ваш 1-й вариант недоступен, процесс регистрации автоматически продолжится с вашим 2-м вариантом.

Ожидаемый платеж

Ваша регистрация ожидает оплаты.Оплата будет обработана в течение 48 часов, и вы получите квитанцию ​​по электронной почте.

Статус ожидающего членства

Скидка должна быть одобрена поставщиком. Если провайдер не подтвердит скидку, выбор будет выполнен без скидки.

Максимально возможная цена покупки

Поскольку вы выбрали программу с ограниченной доступностью или программу, требующую оценки навыков, фактическая сумма не может быть рассчитана в настоящее время. Максимальная возможная цена покупки предполагает, что вы зарегистрированы для списков (1-й или 2-й вариант) с наибольшей покупной ценой.

Вы получите один или несколько чеков, отражающих фактическую сумму всех расходов. Вы получите его в течение 48 часов, если одно из ваших мероприятий или лагерей еще не ожидает проверки навыков.

Количество онлайн

Количество мест для регистрации, доступных на Skyhawks.com.

Ожидающие регистрации

Кредитные карты нельзя удалить, когда транзакции еще не завершены. Для отмены щелкните «Отмена» в сводном расписании.Отмена подписки осуществляется в соответствии с политикой провайдера. Skyhawks не производит возмещения или кредиты за отмену без защиты возврата.

Стипендии Скайхокса

Стипендии для детей, которые не могут посещать спортивные программы. Мы очень ценим ваше пожертвование, но оно не подлежит налогообложению.

Ежегодные членские взносы

Дополнительный взнос для тех программ, которые соответствуют критериям ежегодного членского взноса.

Цель Брэндона

Повышает осведомленность и собирает деньги для поддержки учреждений, врачей и организаций, которые работают над поиском более эффективных методов лечения детского рака и поиском лекарства.

Защита возврата

За 10 долларов США за программу, подлежащую уплате во время регистрации, Refund Protection дает вам право на возврат средств за вашу регистрацию, если вы отмените ее по любой причине как минимум за 2 недели до даты начала программы. Плата за защиту возврата не возвращается.

Аренда оборудования

По указанной цене Skyhawks предлагает вам удобство аренды необходимого оборудования, необходимого для участия в этой программе.

Комиссия для нерезидентов

Добавьте этот сбор в корзину, если вы не являетесь жителем указанного города.

Комиссия за нечлен

Добавьте эту плату в корзину, если вы не являетесь членом указанной организации.

Рассрочка платежа

Выберите количество платежей, которые вы хотите заплатить сегодня.

Выбор уровня навыков для лиг

Выберите уровень своего мастерства для этой лиги.

Выбор позиции для лиг

Выберите свою позицию в этой лиге.

Выбор команды для лиг

Выберите свою команду для этой лиги.

Выбор размера рубашки для лиг

Выберите размер футболки для этой лиги.

Оценка Уровень

Выберите текущий класс вашего ребенка.

Спорт. Улыбается. Фитнес. Весело!

Щелкните изображение вверху, чтобы просмотреть образец флаера класса «Район».

ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ: JumpBunch … Сейчас!

Социальное дистанцирование, которое мы все практикуем в настоящее время, необходимо, но оно также является сложной задачей как для родителей, так и для детей. На протяжении многих лет JumpBunch улучшает школьные и детские сады вашего ребенка.Как и вы, мы не хотим ждать, пока все наладится, и у детей появится что-то, от чего они просыпаются с волнением. Мы хотим предложить вам JumpBunch прямо сейчас … и прямо дома, в вашем районе или в обучающей капсуле! Родители получают ресурсы, чтобы помочь своим детям двигаться, детям возвращают то, что им нужно, и мы продолжаем выполнять наши обещания о спорте, улыбках, фитнесе и развлечениях!

JumpBunch — это где? … Где бы вы ни были!
Мы всегда приезжали к вам, и на данный момент во многих случаях это означает дом или ваш район.Вот куда мы идем. Многие франчайзинговые центры JumpBunch предлагают адаптированные классы прямо для вас, которые могут быть частными или небольшими группами на вашем заднем дворе или другом открытом пространстве.