Препараты для повышения энергии: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен

Содержание

Официальный сайт Man’s formula® -Витамины для мужчин Man’s formula: вся линейка Менс Формула представлена в нашем каталоге.

энергии, выносливости, иммунитета

Man’s formula® — специализированная линия биокомплексов для мужчин с экстрактами лекарственных растений для повышения энергии и укрепления мужского здоровья

Man’s formula®ОТЛИЧНО ПОДХОДИТ СОВРЕМЕННЫМ МУЖЧИНАМ, которые ведут активный образ жизни и хотят быть всегда энергичными, выносливыми и успешными.

Антистресс

Man’s formula®
Антистресс™

9 витаминов + 3 минерала +
5 экстрактов лекарственных растений

  • Уменьшает напряжение
  • Улучшает сон
  • Усиливает стрессоустойчивость
подробнее

Энергия

Man’s formula®
Активный день™

10 экстрактов лекарственных растений +
цианокобаламин + ниацин

  • Повышает энергию и работоспособность
  • Улучшает память
  • Повышает внимание
подробнее

Man’s formula®
Больше чем поливитамины™

20 витаминов + 11 минералов +
4 экстракта лекарственных растений

  • Повышает энергию
  • Укрепляет иммунитет
  • Повышает выносливость
подробнее

Секс

Man’s formula®
Потенциал Форте™

7 экстрактов лекарственных растений + 3 витамина и цинк + L-аргинин

  • Усиливает эрекцию и либидо
  • Способствует выработке тестостерона
  • Повышает возбуждение и продолжительность секса
подробнее

Иммунитет

Man’s formula®
Больше чем поливитамины™

20 витаминов + 11 минералов +
4 экстракта лекарственных растений

  • Повышает энергию и тонизирует организм
  • Улучшает подготовку к зачатию
  • Укрепляет мужское здоровье
подробнее

Мужское здоровье

Man’s formula®
Простата Форте™

5 экстрактов лекарственных растений +
4 витамина + цинк

  • Улучшает мочеиспускание
  • Уменьшает отек и воспаление в предстательной железе
  • Тормозит рост аденомы простаты
подробнее

Man’s formula®
Больше чем поливитамины™

20 витаминов + 11 минералов +
4 экстракта лекарственных растений

  • Укрепляет иммунитет
  • Повышает энергию и тонизирует организм
  • Укрепляет мужское здоровье
подробнее
  • Произведено в США в соответствии с международным
    стандартом качества фармацевтического производства
    и сертифицировано по системе Госстандарта России

© 2014 Man’s Formula. All Rights Reserved.

Компливит Суперэнергия с женьшенем — биологически активная добавка к пище, компоненты которой способствуют повышению умственной и физической работоспособности

Компливит® Суперэнергия с женьшенем рекомендуется как биологически активная добавка к пище, компоненты которой способствуют повышению умственной и физической работоспособности, адаптогенному эффекту и снижению риска развития хронической усталости.

Область применения

Современному человеку в условиях повышенных нагрузок требуется витаминно-минеральный комплекс, усиленный специальными компонентами.
«Компливит® Суперэнергия с женьшенем»  содержит L-карнитин и экстракт корня женьшеня, которые способствуют:

  • повышению переносимости физических и эмоциональных нагрузок;
  • восстановлению работоспособности после длительных физических нагрузок;
  • облегчению адаптации организма в условиях стресса.

«Компливит® Суперэнергия с женьшенем» является дополнительным источником  витаминов С, группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты, ниацина, биотина), минеральных элементов (магния, цинка, селена), L-карнитина, источника гинсенозидов.

Состав

 Содержание в одной таблетке% от рекомендуемого уровня суточного потребления1 /
% от адекватного уровня потребления* в одной таблетке
Магний112,5 мг28%
L-карнитин*100 мг33%
Витамин С80 мг133%**
Ниацин16 мг89%
Цинк10 мг67%
Пантотеновая кислота 6 мг100%
Витамин В21,4 мг88%
Витамин В61,4 мг70%
Гинсенозиды*
(экстракт корня женьшеня сухой)
2,0 мг40%
Витамин В11,1 мг79%
Фолиевая кислота200 мкг100%
Селен55 мкг79%
Биотин50 мкг100%
Витамин В122,5 мкг250%**

1 — ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки», 

* — Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» Таможенного союза ЕврАзЭС (Решение Комиссии Таможенного союза от 28. 05.2010 N 299),

** — содержание не превышает верхний допустимый уровень потребления.

Рекомендации по применению

Взрослым по 1 шипучей таблетке 1 раз в первой половине дня во время еды, растворив в стакане (200 мл) воды. Упаковка рассчитана на 10 дней приема. 

При необходимости, по согласованию с лечащим врачом, курсовой прием можно повторить.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, артериальная гипертензия, бессонница, повышенная нервная возбудимость, беременность, кормление грудью.

Препараты для повышения энергии и работоспособности

Фото: forsal.pl

Главный редактор Filzor. Специалист в области «Фармация»

Жизнь большинства современных людей похожа на непрерывный бег по кругу без отдыха и передышки. И не всегда организм может справиться со всеми этими нагрузками.

Какое-то время он будет черпать силы из резервов, но любой стресс или даже малейшая проблема может привести к сбоям физической и психологической деятельности. В таких случаях без помощи специальных препаратов не обойтись.

Устойчивое понижение работоспособности является основным сигналом для принятия препаратов для его ликвидации этого состояния. Но их следует принимать только по рекомендации врача, который проведет осмотр и консультацию. При правильном приеме такие препараты быстро стабилизируют работу всех жизненно важных процессов организма и вернут бодрость и жизненную энергию для дальнейшей каждодневной борьбы, а также устранят все сбои физиологической и психологической функции и вернут состояние гармонии человеку.

По всем показателям и характеристикам лидирующие позиции занимают фармакологические препараты растительного происхождения. Именно они эффективно повысят работоспособность и ускорят все восстановительные процессы после физических нагрузок, тренировок, переутомления и болезненного состояния. Также

препараты для повышения работоспособности незаменимы при синдроме хронической усталости, когда обычный отдых и сон уже не снимают напряжения и не приносят облегчения. Такой курс лечения делает все клетки и процессы организма более устойчивыми к нагрузкам и различным стрессовым ситуациям.

Препараты для повышения работоспособности

Существует три правила, которым должны соответствовать все вещества с противогипоксическими свойствами. Это повышение устойчивости организма к острой и предельной гипоксии. Ни в коем случае не изменять кардинально работу сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, а также работу других систем организма. Не понижать и сохранять работоспособность организма, как физическую, так и умственную в условиях обычного кислородного обеспечения с учетом уже существующей гипоксии.

Сегодня имеется много препаратов, которые отвечают этим требованиям. Среди них гутимин, цитохром-с и кислоты пантотеновая, аспарагиновая, глютаминовая, фолиевая, аскорбиновая и другие.

В период развития кислородного голодания эти препараты оказывают благоприятное действие на организм и значительно улучшают общее самочувствие и работоспособность, при этом ликвидируют интенсивность гипоксических синдромов.

Препараты на основе растительных компонентов, в отличие от химических веществ, обеспечивают организм полным объемом необходимой энергии для ведения активного образа жизни. Все препараты этой группы проводят свое терапевтическое действие для восстановления и повышения деятельности всех функций организма.

  • Препарат Бетимил содействует ускоренному восстановлению работоспособности и повышает ее. Курс лечения длится от 10 дней до 3 недель, в зависимости от рекомендаций врача и принимаемой дозы.
  • Активная стимуляция процессов окисления происходит во время приема глютаминовой кислоты (глютамата натрия), которую рекомендуется принимать после физических нагрузок или тренировок.
  • Прием препарата Гутимин до начала тренировки способствует ускорению процесса окисления глюкозы и уменьшает накопление лактата в организме. Также значительно экономит расход гликогена в процессе тренировки.
  • Внутримышечная инъекция препарата Цитамак (цитохром-с) после тренировок для восстановления или перед стартом в циклических видах соревнований, оказывает благоприятное действие при гипоксии и активно переносит электроны.

Препараты для повышения энергии

Препараты этой группы укрепляют иммунитет и устойчивость организма к разным видам инфекций и воспалений. В их состав могут входить витамины и микроэлементы, которые помогают достичь положительного эффекта в энергетических и метаболических процессах. Такие препараты применяют как профилактическое средство, так и для проведения интенсивной терапии. Во время их приема наблюдается положительная динамика ускорения восстановительных процессов, улучшение сна, восстановление обменных процессов, обеспечение нормального дыхания и функции миокарда.

Для улучшения аппетита и увеличения массы тела необходимо принимать Карнитин хлорид, который является негормональным анаболическим средством для эффективной борьбы с физическим истощением. Препараты Цернилтон, Пикамилон, Аспаркам, Сафинор, Кобамамид, Бенфотиамин, Кокарбоксилаза, Панангин, Аминалон и другие, следует принимать по рекомендации врача.

Вывод

При правильном применении Вам гарантирован высокий уровень работоспособности и устойчивости к любым физическим нагрузкам. При этом все жизненно важные процессы и функции организма будут работать в нормальном режиме, обеспечивая Вас высокими результатами.

Повышение промышленной безопасности: на Вурнарском заводе смесевых препаратов идет техническое перевооружение участка ЛВЖ

В Филиале АО Фирма «Август» «Вурнарский завод смесевых препаратов», специализирующемся на производстве химических средств защиты растений, приступили ко второму этапу технического перевооружения участка легковоспламеняющихся жидкостей (ЛВЖ). В ходе него предусмотрен большой объем работ на таких объектах участка, как насосная №1, сливная эстакада, кровля, дорожное полотно и т.д.

Участок ЛВЖ является первым пунктом, началом в цепочке производства химической продукции. Сюда поступает сырье в изотермических и танк-контейнерах, а также в цистернах железнодорожным и автомобильным транспортом. В зависимости от потребностей производственных цехов, сырье либо сливают в резервуары на участке ЛВЖ, либо сразу после разгрузки отправляют на склад и производственные линии.

Первый этап техперевооружения участка ЛВЖ был проведен в 2019-2020 годах. Тогда были установлены и обвязаны пять новых 75-кубовых подземных двустенных резервуаров из нержавеющей стали, построено новое здание, в котором разместились ремонтные мастерские, административно-бытовые и складские помещения, также были проложены новые трубопроводы водопроводной и канализационной сетей, построена новая насосная.

Второй этап техперевооружения начался с демонтажа трубопроводов и полов в насосной №1. Впоследствии здесь вместо старых будут установлены новые насосы с двойным уплотнением вала. Такие насосы являются более безопасными с точки зрения промышленной эксплуатации. Кроме того, количество насосов будет увеличено с трех до пяти. Также в насосной будут залиты искробезопасные бетонные полы с приямками.

В проекте второго этапа техперевооружения участка ЛВЖ в том числе запланировано строительство разливочного узла. Здесь будет производиться розлив сырья, поступающего на завод в изотермических контейнерах и цистернах, в кубовые емкости и бочки для последующей передачи на хранение на стеллажах заводских складов сырья. Предусмотрено также устройство сливной автомобильной эстакады для безопасного слива поступающего сырья в наземные и подземные резервуары хранения.

Второй этап технического перевооружения участка ЛВЖ завода планируется завершить до конца 2021 года.

 

Справка:

Филиал АО Фирма «Август» «Вурнарский завод смесевых препаратов» – один из 4 заводов крупнейшей российской компании по разработке, производству и информационно-технологическому сопровождению применения химических средств защиты растений. Производственные мощности предприятия позволяют выпускать до 30 тыс. тонн химических препаратов в год. Численность сотрудников составляет более 750 человек. В ассортименте продукции – свыше 100 препаратов для борьбы с сорняками, а также болезнями и вредителями культурных растений. Продукция поставляется во все аграрные регионы России, а также в ближнее и дальнее зарубежье.

 

Препараты для спорта и энергии

С витамин с сахаром, 10 таблеток

0,43€

Биологически активная добавка

Добавить в корзину

Magne B6 Premium (магний B6), 60 таблеток в оболочке

11,92€

БЕЗРЕЦЕПТУРНЫЙ МЕДИКАМЕНТ

Добавить в корзину

-50%

Vitiron Man MultiLong, 30 капсул

15,84€ 7,92€

Биологически активная добавка

Добавить в корзину

Meldonium Olainfarm, 20 капсул

4,67€

БЕЗРЕЦЕПТУРНЫЙ МЕДИКАМЕНТ

Добавить в корзину

Magne B6 (магний B6), 50 таблеток в оболочке

8,29€

БЕЗРЕЦЕПТУРНЫЙ МЕДИКАМЕНТ

Добавить в корзину

Глицин Форте 300 мг, 60 таблеток

5,42€

Биологически активная добавка

Добавить в корзину

Magnesan магний + витамины группы В, 100 таблеток

6,35€

Биологически активная добавка

Добавить в корзину

Magnesium Diasporal Extra Direkt 400 мг (магний) со вкусом. ..

13,09€

Биологически активная добавка

Добавить в корзину

Магне B6, 50 таблеток

6,67€

БЕЗРЕЦЕПТУРНЫЙ МЕДИКАМЕНТ

Добавить в корзину

Магний 375мг + B6, 30 таблеток

5,02€

Биологически активная добавка

Добавить в корзину

Магний 375 мг + B6, 70 таблеток

7,81€

Биологически активная добавка

Добавить в корзину

-15%

Doppelherz Activ Magnesium Direct B6 + B12 + фолиевая. ..

10,72€ 9,11€

Биологически активная добавка

Добавить в корзину

Магний 375мг + B6, 180 таблеток

13,38€

Биологически активная добавка

Добавить в корзину

Bio Mg+K+Zn Sport&Cardio порошок, 14 пакетиков

10,41€

Биологически активная добавка

Добавить в корзину

Цитрат Магния + B6, 100 таблеток

13,38€

Биологически активная добавка

Добавить в корзину

Eleuterokokk-P (элеутерококк), драже, 50 шт.

1,13€

Биологически активная добавка

Добавить в корзину

BioMagnis B6 Premium порошок, 20 пакетиков

8,05€

Биологически активная добавка

Добавить в корзину

Кофеин-Актив 100 мг, 25 таблеток

2,25€

Биологически активная добавка

Добавить в корзину

Жидкий экстракт элеутерококка, 50 мл

1,72€

Биологически активная добавка

Добавить в корзину

-25%

NUTRILESS коктейль со вкусом малины, 10 шт.

23,62€ 17,71€

Добавить в корзину

Жидкий экстракт элеутерококка, 50 мл

1,55€

Биологически активная добавка

Добавить в корзину

C-Vita long 500 mg, 90 таблеток

7,33€

Биологически активная добавка

Добавить в корзину

Magnesium Diasporal 300 direkt (магний) со вкусом лимона, 20. ..

11,55€

Биологически активная добавка

Добавить в корзину

Magnesan магний + витамины группы В, 250 таблеток

14,40€

Биологически активная добавка

Добавить в корзину

Magnesium Diasporal 300 (магний) со вкусом апельсина, 50 пакетов

19,81€

БЕЗРЕЦЕПТУРНЫЙ МЕДИКАМЕНТ

Добавить в корзину

Gerimax Ginseng Extrakt, 30 таблеток

14,22€

Биологически активная добавка

Добавить в корзину

Магний + витамин В6 Форте, 30 таблеток

5,58€

Биологически активная добавка

Добавить в корзину

Atomic Mg B6, 30 х 2 капсулы

8,70€

Биологически активная добавка

Добавить в корзину

Gerimax Multi Active, 30 таблетки

17,76€

Биологически активная добавка

Добавить в корзину

Vitamax Q10, 30 капсул

14,68€

Биологически активная добавка

Добавить в корзину

Magnesium Diasporal 300 (магний) со вкусом апельсина, 20 пачек

9,92€

БЕЗРЕЦЕПТУРНЫЙ МЕДИКАМЕНТ

Добавить в корзину

Magnesium Diasporal 400 мг гранулы (магний), апельсиновые, 20 пакетиков

12,80€

БЕЗРЕЦЕПТУРНЫЙ МЕДИКАМЕНТ

Добавить в корзину

Как работает химиотерапия? Центр Высокой Энергии

Химиотерапия – это препарат, цель которого остановить пролиферацию раковых клеток. Препарат может вводиться как внутривенно через катетер в груди, так и приниматься в таблетках. Попадая в кровь, действует на весь организм. Касательно клеточного воздействия, механизм действия будет отличаться исходя из класса препарата. Большая часть терапевтических классов препаратов работают посредством ДНК в ядре или же в цитоплазме.

Химиотерапия, действующая на уровне ДНК, блокирует репликацию (деление) и / или предотвращает транскрипцию. Таким образом действует большинство цитотоксических веществ. Они работают по разным механизмам: ковалентно связываясь с ДНК (алкилирующие агенты, такие как Циклофосфамид или Темозоломид), ‘’вклеиваясь» между двумя основаниями или вызывая разрывы (ингибиторы топоизомераз), подавляя их синтез (анти-метаболиты). Таким действием обладает Метотрексат, 5-фторурацил, аналоги Пиримидов, Капецитабин.

Другие виды химиотерапии воздействуют на микротрубочки (митотическое веретено) и блокируют митоз. Они также являются цитотоксическими препаратами. Таксаны (Паклитаксел, Доцетаксел) предотвращают деполимеризацию тубулинов. Таким образом, микротрубочки укрепляются и полимеризуются, что приводит к гибели клетки в фазе митоза.

Цитотоксические препараты имеют побочные эффекты. Чаще всего они являются прямым следствием их воздействия на неопухолевые клетки, поскольку вызываемые ими клеточные изменения не являются специфичными только для раковых клеток. В первую очередь поражаются ткани, клетки которых обновляются, такие как костный мозг (анемия, тромбоцитопения, лейкопения и нейтропения) или слизистая оболочка пищеварительного тракта (мукозит полости рта, язвы, диарея).
Противораковые лекарственные средства также в различной степени вызывают рвоту, алопецию для определенных молекул, таких как таксаны, бесплодие и различные неблагоприятные воздействия, характерные для класса или конкретной молекулы (периферическая и холодная невропатия для оксалиплатина). Существуют препараты, которые эффективные против тошноты (Ондансетрон, Апрепитант), рвоты или для предотвращения нейтропении (гранулоцитарный или лейкоцитарный фактор роста) или для препараты лечения анемии.
Побочные эффекты от химиотерапии практически отсутствуют, если в клинике проводится эффективная поддерживающая биотерапия.
 

Механизм повреждения энергетического обмена при гипоксии и возможные пути его коррекции фумаратсодержащими растворами

Л.В. Слепнева, Г.А. Хмылова

ФГБУ «Российский НИИ гематологи трансфузиологии ФМБА», г. Санкт-Петербург

 

Трансфузиология №2, 2013

Резюме

Статья посвящена вопросам механизма действия препаратов, влияющих на процессы энергообразования в организме. Показаны пути коррекции нарушений энергетического обмена и преимущества фумаратсодержащих инфузионных растворов.

Ключевые слова: гипоксия, цикл Кребса, сукцинат, фумарат, фумаратсодержащие инфузионные растворы, мафусол, полиоксифумарин, конфумин.

В настоящее время нарушения энергетического обмена рассматриваются как один из ведущих патологических процессов, приводящих к необратимым последствиям и гибели организма, что обусловливает исключительную важность рассматриваемой проблемы. Коррекция или устранение энергодефицита является обязательным компонентом в лечении большинства патологических состояний, и в связи с этим, понимание механизма действия препаратов, способных влиять на различные звенья энергообмена, для практикующих врачей приобретают особую ценность.

Жизнедеятельность организма с многообразием всех физиологических функций и биохимических процессов возможна лишь при условии его постоянного энергообеспечения. В настоящее время имеется значительный экспериментальный и клинический материал, свидетельствующий о том, что различные экстремальные воздействия на организм (тяжелая кровопотеря, ожог, травма, сердечная недостаточность, острое отравление и др.) вызывают однотипные повреждения в клеточной системе энергообразования. Это явление обусловлено тем, что результирующим эффектом различных по своей природе экстремальных факторов является развитие острого кислородного голодания тканей. Дефицит кислорода — акцептора электронов в митохондриальной дыхательной цепи, приводит к глубокому подавлению биоэнергетической функции митохондрий. Выходит из строя основная энергетическая система клетки, энергопродукция клетками резко снижается, и, как следствие, нарушается течение многочисленных энергозависимых процессов в организме [2, 6, 11, 13, 24, 34, 36, 37, 43].

Недостаточность систем энергообразования в клетке составляет существенный элемент патогенеза многих заболеваний. По мнению ряда авторов, поддержание жизни в экстремальных условиях возможно до тех пор, пока дефицит энергии не достигнет критических величин. Истощение клеточных энергетических резервов ниже допустимого уровня сопровождается развитием в клетке необратимых процессов и гибелью организма.

Прежде чем перейти к рассмотрению вопросов, связанных с нарушением энергетического обмена в клетке при патологических состояниях и его коррекции применением различных лекарственных средств, кратко остановимся на описании процессов энергообразования в нормально функционирующей клетке [16, 41].

На рис. 1 схематически представлен сложный процесс распада питательных веществ, который обеспечивает ступенчатое постепенное освобождение энергии и аккумуляцию ее в виде макроэргической фосфатной связи аденозинтрифосфата (АТФ).

Распад сложных питательных веществ на более простые является необходимым условием для дальнейшего использования их в клетке в качестве источников энергии и пластического материала. В катаболизме основных питательных веществ (углеводов, белков и жиров) можно выделить три основные стадии.

На первой стадии крупные молекулы под влиянием сложных ферментативных систем расщепляются на более простые. В результате действия этих ферментативных систем углеводы расщепляются до гексоз и пентоз, липиды – до глицерина и жирных кислот, из белков образуется около 20-ти аминокислот.

На второй стадии происходит дальнейшее расщепление образовавшихся соединений. Из 20-ти различных аминокислот образуется лишь несколько конечных продуктов, а именно, ацетил-коэнзим А, α-кетоглютаровая и щавелевоуксусная кислоты.

Жирные кислоты в процессе β-окисления превращаются в ацетил-КоА. Гексозы под действием ферментативных систем гликолиза расцепляются до пировиноградной кислоты, которая затем в процессе окислительного декарбоксилирования превращается также в ацетил-КоА.

Гликолиз является тем механизмом, посредством которого многие организмы получают химическую энергию из глюкозы и других субстратов в отсутствие молекулярного кислорода. У большинства аэробных организмов процесс гликолиза является предварительной ступенью для дальнейшего окисления продуктов брожения кислородом в процессе дыхания.

Метаболиты, образовавшиеся на второй стадии распада питательных веществ (ацетил-КоА, α-кето-глютаровая, щавелевоуксусная кислоты) вступают в третью стадию, которая для них является общей и на которой они в конечном итоге окисляются до СО2 и Н2О.

Третья стадия – стадия терминального окисления питательных веществ, во время которой освобождается основная масса энергии, осуществляется в митохондриях через цикл трикарбоновых кислот (ЦТК) и митохондриальную дыхательную цепь. ЦТК – общий конечный путь окислительного катаболизма всех видов клеточного топлива в аэробных условиях. В этом цикле под действием специфических дегидрогеназ протекают процессы дегидрирования субстратов, восстановительные эквиваленты от которых (протоны и электроны) поступают на митохондриальную дыхательную цепь. Дегидрирование – отщепление молекул Н2 от интермедиатов цикла Кребса происходит, в основном, при помощи дегидрогеназ, простетической группой которых является никотинамидаденин-динуклеотид (НАД), и лишь дегидрирование янтарной кислоты осуществляется ФАД-зависимой дегидрогеназой (сукцинатдегидрогеназой).

Дыхательная цепь, состоящая из серии переносчиков электронов, передает восстановительные эквиваленты конечному акцептору электронов – молекулярному кислороду. Дыхательная цепь – это полиферментная система, локализованная во внутренней мембране митохондрий, основными компонентами которой являются НАД-зависимые дегидрогеназы, флавопротеиды и цитохромы (рис. 1).

Сопряженно с транспортом электронов протекает процесс окислительного фосфорилирования, в котором значительная часть свободной энергии электронов, передаваемых редокс-цепью на кислород, аккумулируется и трансформируется в специфическую макроэргическую связь АТФ. Таким образом, необходимая для нужд организма энергия образуется благодаря функционированию взаимосвязанных процессов гликолиза и дыхания. В процессе гликолиза высвобождается лишь незначительная часть той химической энергии, которая потенциально может быть извлечена из молекулы глюкозы. Полное окисление глюкозы до СО2 и Н 2О, осуществляемое в процессе дыхания, приводит к синтезу значительно большего количества макроэргов. При окислении одной молекулы глюкозы в гликолитическом цикле образуется 2 молекулы АТФ, тогда как дальнейшее расщепление продуктов гликолиза в цикле Кребса сопровождается синтезом 38 молекул АТФ. Таким образом, митохондриальная дыхательная цепь является основным местом приложения и утилизации кислорода в клетке.

При дефиците кислорода – конечного акцептора электронов в редокс-цепи митохондрий – отмечается выраженная гиперредукция всех компонентов терминального звена окисления. Прекращаются транспорт электронов по дыхательной цепи и сопряженный с ним процесс образования макроэнергических фосфатов. Известно, что в условиях нормоксии НАД-звено дыхательной цепи митохондрий принимает восстановительные эквиваленты из различных источников:

1. от субстратов цикла Кребса при участии специфических дегидрогеназ;

2. оксиацил-КоА-дегидрогеназы поставляютионы водорода на НАД- звено при окислении жирных кислот;

3. сложная система пируват-дегидрогеназы, отщепляя ионы водорода в реакциях окислительного декарбоксилирования, передает их на НАД-звено редокс-цепи;

4. внемитохондриальный НАД-Н, образованный в центральной реакции гликолитической оксидоредукции, также отдает свои протоны на митохондриальную дыхательную цепь (рис.1).

Мощный поток восстановительных эквивалентов в условиях кислородной недостаточности не может реализоваться из-за гипервосстановленности НАД-зависимого участка дыхательной цепи. Выключается из функционирования основная энергетическая система клетки, резко снижается продукция АТФ.

В анаэробных условиях клетка стремится восполнить энергетический дефицит за счёт активации гликолиза. Несмотря на то, что при анаэробном гликолизе продуцируется почти в 20 раз меньше АТФ, чем при полном сгорании глюкозы в цикле Кребса, потенциальная скорость процесса в основном может обеспечить энергозатраты организма. Однако для осуществления гликолитических реакций необходим постоянный приток окисленной формы НАД, который при нормоксии обеспечивается работой специфических челночных механизмов. Гликолитический НАД-Н проникает через митохондриальные мембраны посредством функционирования α-глицерофосфатного, β-оксибутиратного и других механизмов переноса восстановительных эквивалентов.

Оксибутиратный и глицерофосфатные шунты являются основными конкурентами лактатдегидрогеназного механизма окисления гликолитического НАД-Н, деятельность которого при нормальной концентрации кислорода в клетке подавлена более активными вышеназванными механизмами.

При нарушении электронтранспортной функции редокс-цепи и гиперредукции ее НАД-звена клетка вынуждена изыскивать другие пути реокисления цитоплазматического НАД-Н. В условиях острой гипоксии конечный продукт гликолиза – пируват – не подвергается декарбоксилированию и не вовлекается в цикл Кребса, а, принимая восстановительные эквиваленты от цитоплазматического НАД-Н, превращается в лактат с освобождением новых порций окисленной формы НАД (рис. 2).

Активация лактатдегидрогеназного механизма поставки НАД для гликолиза в конечном итоге приводит к истощению запасов гликогена и тканевому ацидозу вследствие накопления кислых продуктов метаболизма (лактата, пирувата, оксибутирата, глицерофосфата и др.). Избыточные концентрации конечного субстрата анаэробного гликолиза – лактата – тормозят последнюю реакцию гликолитического цикла.

Регенерация НАД прекращается, и, именно, дефицит пиридиннуклеотида останавливает гликолиз и анаэробную продукцию АТФ. Клеточный ацидоз способствует нарушению проницаемости мембран, вплоть до разрушения лизосом. В цитоплазму поступают аутолитические ферменты. Развивается процесс аутолиза клеток, сопровождающийся повреждением тканей и органов. В организме формируются необратимые изменения.

Таким образом, степень повреждения митохондриального метаболизма в условиях тяжелой кислородной недостаточности определяет тяжесть многих патологических состояний. Накопленный опыт лечения шока и кровопотери показывает, что существующие инфузионнотрансфузионные среды, проявляя лечебное действие в стадиях легкой и средней тяжести, оказываются недостаточными на поздних стадиях процесса. Особенности течения поздних стадий геморрагического шока связывают главным образом с генерализованными нарушениями метаболизма и возникающими в результате этого расстройствами энергообмена.

В связи с этим применение совместно с кровезаменителями препаратов, способных повысить энергетический потенциал клетки в условиях гипоксии, рассматривается как один из путей повышения эффективности инфузионной терапии гиповолемических состояний.

В ликвидации энергетического дефицита большое значение придается антигипоксантам. К настоящему времени не выработано единого общепринятого определения антигипоксантов и их классификации, так как в ответ на гипоксическое воздействие вовлекаются самые разные системы организма. Препараты биоэнергетического действия можно разделить на несколько групп.

К первой группе следует отнести препараты, являющиеся источником энергетического сырья (глюкоза, сорбит, АТФ, фосфорилированные гексозы и др.). Использование их показано при патологических состояниях, сопровождающихся истощением энергетических ресурсов в клетке. Включение в состав противошоковых кровезаменителей 5-10% глюкозы или фосфорилированных гексоз [1, 42] для поддержания гликолиза в клетках не позволяет существенно повысить эффективность инфузионной терапии из-за неизбежно возникающего накопления кислых продуктов метаболизма и дефицита окисленной формы пиридиннуклеотида (НАД). Отсюда понятно, что введение таких субстратов окисления, как глюкоза или гексозы, при гипоксии целесообразно лишь с препаратами, ускоряющими утилизацию лактата. Таким свойством обладают соединения группы гутимина. В эксперименте показан антигипоксический эффект гутимина и амтизола при геморрагическом шоке [8].  

Ко второй группе препаратов можно отнести средства, которые, не являясь энергетически богатыми соединениями, способны активно воздействовать на энергетический обмен посредством коррекции отдельных звеньев многоступенчатого процесса аккумуляции энергии в клетке. Данные о нарушении транспорта электронов в дыхательной цепи митохондрий при шоке и кровопотери [28] являются теоретической предпосылкой для применения антигипоксантов с электрон-акцепторными свойствами. В литературе имеются довольно обширные сведения о применении естественных и искусственных антигипоксантов – переносчиков электронов. К числу первых относится цитохром С, который, как известно, является одним из компонентов дыхательной цепи митохондрий и служит мобильным переносчиком электронов. Играя важную роль в энергетическом метаболизме клетки, цитохром С показал высокую лечебную эффективность в клинической практике при терапии шока, кровопотери и постишемической гипоксии [12, 32].

Разработке и исследованию искусственных переносчиков электронов посвящено значительное количество работ. Эти соединения способны модифицировать дыхательную цепь митохондрий так, чтобы осуществлять «сброс» восстановительных эквивалентов непосредственно на кислород, минуя заблокированные участки дыхательной цепи. К числу таких веществ относится ряд соединений из класса хинонов (ортопарабензохиноны, нафтохиноны, гексогидрохиноны). Высокий редокс-потенциал этих препаратов определяет их способность к транспорту электронов [30]. При проведении экспериментов на животных многие из этих соединений оказались токсичными, что не позволило рекомендовать их в качестве лечебных средств. Из всех средств, формирующих искус- ственные редокс-системы, в медицинскую практику внедрен препарат «Гипоксен», представляющий собой синтетический полихинон [9].

Известно, что антигипоксанты группы хинонов осуществляют перенос электронов с НАД-Н звена на кислород, минуя все 3 пункта фосфорилирования в дыхательной цепи и, следовательно, устранение дефицита энергии при введении этих препаратов может происходить лишь за счет активации гликолитической выработки АТФ. Однако для полноценного проявления антигипоксических свойств этих соединений необходим акцептор электронов – кислород. Наибольший интерес для включения в состав новых комплексных кровезаменителей представляют, так называемые, истинные антигипоксанты или антигипоксанты прямого действия, непосредственно влияющие на митохондриальный метаболизм при гипоксии.

Согласно теоретическим предпосылкам, одна из возможностей поддержания биоэнергетики клетки может быть реализована посредством стимуляции адаптационных механизмов к гипоксии, работающих на последних этапах цикла Кребса. Из всех субстратов цикла Кребса только влияние сукцината на энергетический обмен подробно изучено в эксперименте на животных.

Исследование механизма действия сукцината при гипоксических состояниях проведено в работах М.Н. Кондрашовой с соавторами [5, 6]. Исследователи считают, что в условиях гипоксии сукцинат, не являясь НАД-зависимым субстратом, «монополизирует» дыхательную цепь и активно в ней окисляется. Высокая скорость реакции окисления сукцината, поставляющей 2 молекулы АТФ, позволяет компенсировать выработку 3-х молекул АТФ, образующихся при окислении НАД-зависимых субстратов. Однако в условиях прогрессирующей гипоксии дефицит кислорода, лимитирующий скорость окисления всех субстратов, снижает ценность сукцината и ставит его в один ряд с другими субстратами окисления. Поэтому применение сукцината в качестве антигипоксанта должно быть особенно эффективно в комплексе с препаратами, улучшающими кислородообеспечение организма. Преимущественное использование сукцината – естественная защита клетки против гипоксии. При этом пополнение фонда субстрата может происходить за счет реакций цикла Кребса, идущих как в прямом, так и в обратном направлениях (рис. 3).

При обратном течении реакций имеющийся запас малата по мере необходимости превращается в фумарат, который восстанавливается в сукцинат. Восстановление фумарата сопровождается выработкой АТФ, и поэтому реакции обращения в системе «малат-фумарат-сукцинат» способны поддерживать окислительное фосфорилирование даже при аноксии.

В условиях же гипоксии инверсивные превращения фумарата выполняют роль триггера, который, в зависимости от концентрации кислорода регулирует течение конечных реакций цикла Кребса в прямом либо в обратном направлениях, и эти реакции сопровождаются синтезом АТФ. Механизм инверсивных превращений фумарата в цикле Кребса объясняет эффективность применения фумаратсодержащих инфузионных сред, таких как кристаллоидный раствор – мафусол, коллоидный кровезаменитель – полиоксифумарин и концентрированный раствор фумарата натрия – конфумин. Эти препараты разработаны и основательно изучены в Российском НИИ гематологии и трансфузиологии. Лечебная эффективность была изучена на моделях геморрагического и ожогового шока, а также при экспериментальном перитоните [17–20, 23, 25,45]. Оценку эффективности инфузионных растворов определяли по совокупности показателей системной гемодинамики, кислородного режима, кислотно-основного состояния (КОС), перекисного окисления липидов и митохондриального метаболизма в печени и сердце животных. Полярографическое исследование митохондрий, выделенных из печени и сердца животных, леченных фумаратсодержащими растворами, свидетельствовало о полном восстановлении энергопродуцирующих функций этих органелл. Следует отметить, что летальность животных в контрольной группе (тяжелый шок) составляло 100%, при лечении мафусолом или полиоксифумарином – 17–20%.

Результаты исследования митохондриального метаболизма позволяют предположить, что парентеральное введение фумарата индуцирует суперкомпенсацию адаптационного механизма к гипоксии, функционирующих на последних этапах цикла Кребса. Фумарат в системе «малат-фумарат-сукцинат» способен поддерживать синтез АТФ как в аэробных, так и в анаэробных условиях. При дефиците кислорода фумарат, восстанавливаясь ФАД∙Н2-группой сукцинатдегидрогеазой, превращается в сукцинат и освобождает новые порции окисленной формы ФАД. Принимая восстановительные эквиваленты от НАД-Н, ФАД способствует снятию гипервосстановленности НАД звена дыхательной цепи и синтезу АТФ в бескислородной среде. При поступлении кислорода в клетку сукцинат, синтезируемый из фумарата, монополизирует дыхательную цепь и, активно окисляясь в ней, продуцирует АТФ (рис. 3). К тому же, образование в этих реакциях окисленной формы НАД запускает также и механизм гликолитической продукции АТФ. Поддержание энергетического потенциала клетки при инфузия фумарата способствует удлинению периода обратимых изменений в организме и предотвращает развитие «необратимости» при патологических состояниях, отягощенных глубокой гипоксией.

Парентеральное введение фумаратсодержащих растворов наряду с восстановлением биоэнергетики клетки, сопровождается «мягким» ощелачивающим действием препаратов на кислотно-основное состояние крови при ацидозе. Это действие обусловлено тем, что такие органические соли, как фумарат-, ацетат-, лактат-, сукцинат- и малат натрия являются соединениями, образованными сильным основанием (NaOH) и слабой кислотой. При гидролизе подобных солей в кровеносном русле освобождается соответствующая кислота и NaOH, который расходуется на нейтрализацию кислых продуктов метаболизма. Реакция гидролиза смещена вправо, так как постоянно происходит потребление продукта гидролитической реакции – NaOH (рис. 4).

Следует отметить, что вышеназванные соли оказывают мягкое ощелачивающие действие по сравнению с бикарбонатом натрия, широко используемым в клинической практике для ликвидации ацидоза. Реакция гидролиза NaHСО3 протекает значительно быстрее, так как в ходе реакции удаляются оба ее продукта: NaOH расходуется на нейтрализацию метаболитов, а второй продукт реакции – угольная кислота, нестоек и разлагается на Н2О и СО2. Образованная в избыточном количестве щелочь может способствовать развитию алкалоза, что имеет место в клинических условиях при передозировке бикарбоната натрия.

Все вышеперечисленные соли входят в состав различных инфузионных растворов (мафусол, полиоксифумарин, конфумин, лактасол, Рингер-лактат, ацесоль, реамберин, стерофундин и др.). Однако оказывая ощелачивающее действие при ацидозе, далеко не все эти препараты способны поддержать энергетический обмен при гипоксии. Восстановление показателей КОС «химическим путем» является недостаточным для успешной терапии шока.

Следует к тому же учитывать, что при гидролизе лактата натрия выделяется молочная кислота, которая в сумме с эндогенной молочной кислотой, возникающей в больших концентрациях при гипоксии, могут способствовать подавлению реакций гликолиза, что, в свою очередь, вызывает снижение продукции гликолитической АТФ. Существуют также исследования, указывающие, что лактат может вызвать интерстициальный отек головного мозга и повышать агрегацию тромбоцитов и эритроцитов [14, 39, 44]. Лактатсодержащие инфузионные растворы нельзя использовать при печеночной недостаточности [35, 38, 40], а также в случаях шока, сопровождающегося гиперлактатемией или лактатным ацидозом [33].

Ацетат натрия, в отличие от лактата, не проявляет токсического действия при тяжелом шоке. Однако утилизация уксусной кислоты, образованной при гидролизе ацетата натрия, в условиях кислородной недостаточности затруднена вследствие постгипоксического дефекта в функционировании митохондриальной дыхательной цепи. Лечебное действие фумарата натрия в сравнении с лактатом и ацетатом представляется более физиологичным, так как при его введении наряду с ощелачивающим эффектом проявляется и его влияние на восстановление процессов генерации энергии в митохондриях, а, следовательно, устраняется причина возникновения метаболического ацидоза.

Сукцинатсодержащие растворы, в частности «Реамберин», способствуют поддержанию энергетического обмена, однако, в условиях острого дефицита кислорода подавляется окисление сукцината и существенно снижается его энергопродуцирующая функция. Окисление малата в цикле Кребса осуществляется НАД-зависимой малатдегидрогеназой, и эта реакция тормозится из-за гипервосстановленности НАД-звена редокс-цепи митохондрий при гипоксии. Следовательно, в этих условиях субстрат не способен повысить энергетический потенциал клетки. К тому же, в инфузионном малатсодержащем растворе «Стерофундин» концентрация малата очень низкая, чтобы обеспечить достаточную продукцию АТФ. В условиях гипоксии повышение концентрации малата могло бы создать условия для обращения реакций в цикле Кребса с увеличением фонда фумарата, способного принимать восстановительные эквиваленты (Н2) и синтезировать АТФ. Однако концентрация малата в стерофундине (5 ммоль/л) незначительна для запуска реакций в цикле Кребса в обратном направлении.

Фумаратсодержащие растворы (мафусол, полиоксифумарин) содержат высокие концентрации фумарата (86 ммоль/л), обеспечивающие как выработку АТФ, так и накопление сукцината, который активно окисляется при поступлении кислорода. Введение субстратов в организм при гипоксии показано еще и вследствие того, что кислородная недостаточность сопровождается значительным субстратным голодом клетки. Препараты «Мафусол» и «Полиоксифумарин» с высокой концентрацией фумарата и возможностью инфузий больших объемов этих растворов без побочных эффектов являются высокоэффективными средствами терапии шока различного генеза. Это подтверждено клинически. Так, кристаллоидный кровезаменитель «Мафусол» разрешен к медицинскому применению уже более 20 лет и широко используется в разных областях медицины (хирургия, неврология, кардиология, реаниматология, педиатрия, акушерство и гинекология, комбустиология, токсикология и др.) [3, 15, 22, 27, 29, 31]. Отличительной особенностью этого препарата является то, что его можно переливать в больших количествах, не только внутривенно, но и внутриартериально, а также в смеси для заполнения контура АИК при открытых операциях на сердце. Ни один из существующих сейчас на фармацевтическом рынке инфузионных антигипоксических препаратов не обладает этими свойствами. Полифункциональный коллоидный плазмозаменитель «Полиоксифумарин» с 1999 года успешно применяется у взрослых и детей в клинической практике гиповолемических состояний различной степени тяжести [10, 21, 22]. Аналогов ему нет ни в России, ни зарубежом.

Применение концентрированного раствора фумарата натрия (препарата «Конфумин») в качестве антигипоксического компонента в схемах инфузионно-трансфузионной терапии существенно увеличивает уровень субстратов окисления в кровеносном русле и позволяет повысить лечебную эффективность общепринятых в клинической практике плазмозаменителей [3, 4, 22, 25-27]. Конфумин разрешен к широкому медицинскому применению у взрослых, промышленный выпуск препарата освоен в ОАО «Фирма Медполимер».

Таблетки, которые люди употребляют для получения энергии

Есть ли энергетический препарат, который не даст вам встряски (или, что еще хуже, инсульт)? Мы пошарили, чтобы узнать, кто что берет за небольшую дополнительную прибавку:

Ephedra : После смерти питчера Baltimore Orioles Стива Бехлера стало ясно, что эфедра не является безопасным выбором. Но «многие люди даже не подозревают, что принимают его», — говорит Грегори Томпсон, фармацевт, директор Лос-Анджелесского регионального информационного центра по лекарствам при Университете Южной Калифорнии.Часто эфедра перечисляется по ее ботаническим источникам, которые включают ма хуанг, sida cordifolia и эпитонин.

Незаконные стимуляторы (также известные как верхние) : Клобензорекс и фенпропорекс — это препараты, подавляющие аппетит (анорексигенные средства), и, хотя и запрещены в США, популярны в Южной Калифорнии и на Юго-Западе, где они доступны в Интернете. улица. «Злоупотребление этим материалом является безудержным, — говорит Томпсон. Побочные эффекты включают бессонницу, раздражительность, агрессивное поведение, инсульт и сердечную аритмию.

Provigil : Последние шумихи в фармацевтической промышленности связаны с этим лекарством от нарколепсии, которое также назначается не по назначению при усталости, вызванной другими заболеваниями. Между тем, Provigil проходит испытания на предмет повышения бдительности у военных пилотов и сменных рабочих. Побочные эффекты включают головную боль, тошноту, беспокойство и бессонницу, и препарат, по-видимому, взаимодействует с такими лекарствами, как противозачаточные таблетки. Долгосрочные побочные эффекты неизвестны.

Кофеин : «Кофеин, вероятно, самый безопасный стимулятор, о котором мы знаем», — говорит Роберт Баснер, доктор медицины, директор программы по нарушениям сна и дыхательной недостаточности в Пресвитерианском медицинском центре Колумбии.Даже таблетки с кофеином подходят большинству людей. Но, в конце концов, подчеркивает он, «сон — это то, что вам нужно, чтобы получить больше».

Стимуляторы, отпускаемые по рецепту | Учеба: Нида

Последний опрос Monitoring the Future показывает тревожный факт: рецептурные стимуляторы, такие как Adderall ® и риталин ® , являются двумя наркотиками, наиболее часто употребляемыми старшеклассниками (6).5 процентов сообщили об использовании Adderall ® в немедицинских целях в прошлом году. 1 Врачи назначают стимуляторы для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), нарколепсии (нарушения сна) и, иногда, депрессии.

При приеме по назначению эти лекарства помогают многим людям. К сожалению, ими слишком часто злоупотребляют, так как их принимают в дозах и / или способами, отличными от предполагаемых, или когда они используются кем-то, кому они не были назначены. Стимуляторы, отпускаемые по рецепту, являются сильнодействующими лекарствами, и злоупотребление ими может иметь серьезные последствия для здоровья, включая зависимость.Прочтите, чтобы узнать о стимуляторах, отпускаемых по рецепту, и о том, почему злоупотребление ими опасно.


НАЗНАЧЕНИЕ

Что такое стимуляторы, отпускаемые по рецепту?

К стимуляторам, отпускаемым по рецепту, относятся такие лекарства, как метилфенидат (риталин ® и Concerta ® ) и амфетамины (декседрин ® и Adderall ® ). Эти лекарства, которые относятся к тому же классу наркотиков, что и кокаин и метамфетамин («метамфетамин»), повышают бдительность, энергию и внимание.Как и все стимулирующие препараты, отпускаемые по рецепту стимуляторы повышают уровень дофамина в головном мозге. Дофамин — это нейромедиатор, связанный с удовольствием, движением и вниманием.


Как рецептурные стимуляторы лечат СДВГ?

Люди с СДВГ испытывают проблемы с удержанием внимания (например, ерзание или проблемы с концентрацией внимания) и могут быть более гиперактивными и импульсивными, чем другие люди того же возраста. Для подростков это может привести к трудностям с выполнением школьной работы или других заданий.Для лечения этих симптомов врачи назначают стимуляторы, такие как Concerta ® и Adderall ® , иногда в сочетании с консультированием. Эти стимуляторы могут иметь успокаивающее действие на людей с СДВГ, помогая им сосредоточиться, значительно улучшая их способность оставаться организованными и выполнять задачи.

При назначении стимуляторы обычно начинают с низкой дозы и постепенно увеличивают до исчезновения симптомов или до тех пор, пока побочные эффекты не станут проблематичными. При правильном приеме стимуляторы, отпускаемые по рецепту, вызывают медленное, устойчивое повышение уровня дофамина в головном мозге.Ученые считают, что это постепенное увеличение может помочь исправить ненормальную передачу сигналов дофамина, которая может возникать в мозгу людей с СДВГ.


Почему требуется рецепт?

Стимуляторы, отпускаемые по рецепту, являются сильнодействующими лекарствами, и их правильное применение требует наблюдения врача. Первый шаг — это точный диагноз физического или психического расстройства, такого как СДВГ, квалифицированным врачом. Затем, при необходимости, могут быть назначены стимуляторы.Врач должен контролировать как положительные, так и, возможно, отрицательные эффекты лекарства, чтобы убедиться, что оно лечит симптомы должным образом.


ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ

Почему злоупотребляют рецептурными стимуляторами?

Многие подростки сообщают о злоупотреблении стимуляторами, отпускаемыми по рецепту, для достижения кайфа, потому что они ошибочно полагают, что отпускаемые по рецепту лекарства являются «более безопасной» альтернативой запрещенным наркотикам. Подростки также сообщают о злоупотреблении стимуляторами, отпускаемыми по рецепту, чтобы попытаться похудеть или повысить бодрствование и внимание.Некоторые даже злоупотребляют ими, чтобы получить более высокие оценки. Однако исследования показывают, что злоупотребление стимуляторами на самом деле связано с ухудшением успеваемости. Почему? Потому что люди, злоупотребляющие стимуляторами, часто принимают другие наркотики и ведут себя, ставя под угрозу их успеваемость (например, пропускают занятия).


Опасно ли злоупотребление рецептурными стимуляторами?

Да. Фактически, прием рецептурных стимуляторов в высоких дозах или путем инъекций, курения или нюхания может повлиять на мозг так же, как кокаин или другие наркотики, вызывающие злоупотребление (см. Ниже).Злоупотребление стимуляторами по рецепту может привести к аномально высокому уровню дофамина, вызывая эйфорию, сильное чувство счастья. Это увеличивает риск повторного злоупотребления и, в конечном итоге, возникновения зависимости.

Злоупотребление стимуляторами, отпускаемыми по рецепту, также может привести к повышению артериального давления, частоты сердечных сокращений и температуры тела, а также к тошноте, головным болям, тревоге, психозу, судорогам, инсульту и сердечной недостаточности. Люди, которые хронически злоупотребляют стимуляторами, отпускаемыми по рецепту, могут испытывать симптомы отмены, когда прекращают их употреблять.Эти симптомы могут включать усталость, депрессию и нарушение сна. Хотя эти симптомы не опасны для жизни, они часто побуждают вернуться к употреблению наркотиков.

Важные ресурсы

15+ лучших энергетических добавок в 2021 году [подтверждено наукой]

Дополнения

27 августа 2020 г., 2:02 — Автор: Кайли Льюис

У всех нас был один из тех дней.

Ты просыпаешься. А ты устал.Но в вашем списке дел слишком много дел, и вы не можете просто оставаться в постели.

А что делать, если все время так себя чувствует ?

Вероятно, вам нужен заряд энергии, который поможет вам успешно прожить день.

Но поскольку рынок энергетических добавок наводнен, вам может быть интересно, какие из них дадут вам здоровый и настоящий заряд энергии .

Хорошей новостью является то, что существует натуральных энергетических добавок , которые помогут вам, не вызывая побочных эффектов.

В этой статье мы расскажем все, что вам нужно знать о различных типах энергетических добавок, в том числе:

  • Воздействие низкой энергии
  • Виды энергетических добавок
  • 10 лучших натуральных энергетических добавок
  • 5 лучших натуральных ноотропных стеков
  • Насколько безопасны энергетические добавки?
  • Энергетические добавки FAQ

А теперь приступим!


Влияние низкой энергии

Недостаток сна, стрессовый образ жизни и переутомление — основные причины постоянного чувства усталости.

А иногда не получается успеть на длительный перерыв. Результат? Накопленная усталость и постоянный низкий уровень энергии.

Но вы настолько увлечены своими повседневными задачами, что даже не замечаете, как этот порочный круг влияет на все другие аспекты вашей жизни.

Низкие уровни энергии приводят к:

  • Сонливость и / или головокружение.
  • Настроение и раздражительность.
  • Снижение способности суждения и принятия решений.
  • Кратковременные проблемы с памятью и плохая концентрация внимания.
  • Низкое настроение и снижение мотивации.
  • Потеря аппетита.
  • Снижение творческих способностей.
  • Более медленные рефлексы и реакции.
  • Снижение физической силы и восстановление мышц.
  • Ослабленная иммунная система.

Как видите, и ваша умственная, и физическая работоспособность могут резко упасть только из-за одного фактора — уровня вашей энергии.

Чтобы вернуться к нормальному уровню продуктивности и мотивации, а также улучшить настроение, вы должны увеличить свою энергию.

Итак, каковы наиболее эффективные способы сделать это?

Всегда можно начать с малого. Получите эти на один дополнительный час сна , освежитесь быстрой и легкой тренировкой , обратите внимание на свою диету — убедитесь, что вы ежедневно получаете достаточно витаминов и питательных веществ.

Вы также можете получить дополнительную помощь от различных натуральных энергетических добавок, которые сделают восстановление вашей энергии быстрее и проще. Однако, если у вас нет здоровых привычек, даже самые лучшие добавки не окажут на вас практически никакого эффекта.

Итак, не забудьте сочетать добавки со здоровым распорядком дня. Вот тогда вы получите оптимальные результаты и почувствуете себя на высоте.


Виды энергетических добавок

Существует три типа энергетических добавок:

  • Отдельные витамины и травы , которые естественным образом повышают вашу энергию.
  • Натуральные ноотропные стеки , в которых сочетаются различные ингредиенты, повышающие энергию, витамины и адаптогены.
  • Синтетические стимуляторы энергии , которые обычно требуются по рецепту.

Из этих трех типов вам следует избегать синтетических энергетических таблеток, поскольку они в основном являются химическими стимуляторами, которые могут вызывать различные побочные эффекты.

Такие вещества обычно действуют кратковременно, но в долгосрочной перспективе они могут принести больше вреда, чем пользы, и могут вызвать проблемы с зависимостью.

Таким образом, использование натуральных ингредиентов всегда более безопасный вариант.

Если у вас небольшое падение уровня энергии, вы можете принять однокомпонентную энергетическую добавку, чтобы не чрезмерно стимулировать свое тело, когда в этом нет острой необходимости.

Кроме того, у вас может быть дефицит специфического витамина . Так что, если это так, вы можете принять одну витаминную добавку вместо приема поливитаминов, которые вам не нужны.

Но если вам нужно серьезное повышение энергии, вы можете попробовать ноотропный стек , который представляет собой комбинацию нескольких естественных ускорителей энергии.


10 натуральных энергетических добавок

Лучший способ повысить свою энергию — это натуральные энергетические добавки, которые представляют собой смесь или однокомпонентный усилитель энергии .Это мощные травяные адаптогены или витамины. Или, для достижения наилучших результатов, вы можете попробовать смесь трав и растений, повышающих энергию.

Энергетические добавки не дают вам привыкнуть к энергетическому шуму, который дают вам другие ноотропы и усилители энергии.

Чтобы выбрать подходящую для вас натуральную энергетическую добавку, ознакомьтесь с нашими 10 лучшими предложениями:

№1. Поднимите меня

Pick Me Up — это натуральный усилитель энергии, который сочетает в себе восьми высококачественных трав и растений.Среди них азиатский женьшень, Eleuthero, Bacopa Monnieri и Rhodiola Rosea.

Мощная комбинация этих тщательно отобранных ингредиентов обеспечит стабильное выделение энергии в течение дня, стимулирует ваш мозг и улучшит концентрацию внимания.

Эта энергетическая добавка без кофеина также повысит вашу выносливость и выносливость, не вызывая обычного беспокойства и раздражения, типичных для других энергетических стимуляторов.

Вместо этого вы испытаете прилив энергии, а все отвлекающие факторы и нервозность исчезнут, позволив вам сосредоточиться на повседневных делах.

№ 2. Ашваганда

Ашваганда — древнее растение, используемое в аюрведической медицине на протяжении тысячелетий. Эта добавка может помочь вам снизить уровень стресса, повысить вашу энергию и улучшить концентрацию.

Ашваганда — мощный адаптоген, что означает, что он уравновешивает уровень гормонов стресса и помогает вашему организму справляться со стрессом.

С помощью Ашваганды вы также можете улучшить свой сон, снять физическое напряжение и уменьшить воспаление в теле.

Эта добавка на 100% органическая, без наполнителей и выпускается в форме капсул. Это лучший способ принять Ашвагандху. Порошкообразная форма травы обычно имеет неприятный запах и вкус.

№ 3. Родиола розовая


Родиола розовая — еще один мощный адаптоген, который помогает снизить стресс, повысить физическую выносливость и улучшить настроение. Эта травяная добавка может естественным образом повысить вашу выносливость и уровень энергии.

Родиола розовая борется с симптомами усталости, депрессии и тревоги.Таким образом вы сможете лучше справляться со стрессом и давлением и будете чувствовать себя спокойнее.

И высококачественная, не содержащая ГМО, лабораторно протестированная добавка, подобная этой, позволит вам максимально использовать преимущества травы. В противном случае наполнители и другие примеси могут ослабить положительный эффект.

№ 4. Женьшень


Panax Ginseng тысячелетиями использовался в традиционной китайской медицине. Это адаптоген, который помогает нормализовать внутренний баланс вашего тела .

Помимо повышения энергии, эта добавка улучшит вашу память, настроение и качество сна. Это также может помочь вам облегчить симптомы депрессии, менопаузы и быстрее восстановить мышцы.

Эта очищенная добавка, не содержащая ГМО, также обладает сильными антиоксидантными и противовоспалительными эффектами, которые помогают вам чувствовать прилив сил и энергии каждый день.

№ 5. Экстракт Bacopa Monnieri


Аюрведика веками использовала растение Bacopa Monnieri для уменьшения беспокойства и стресса.

Экстракт бакопы стимулирует рост окончаний нервных клеток и способствует коммуникации нейронов. Результат: ясность ума и улучшенная функциональность мозга.

Это делает бакопу отличным усилителем памяти, который дает дополнительную умственную энергию. Кроме того, Bacopa Monnieri является отличным антиоксидантом, который может снизить риск таких заболеваний, как болезнь Паркинсона, деменция и болезнь Альцгеймера.

Эта добавка не содержит ГМО и проверена на чистоту, чтобы гарантировать наилучшие результаты.

№ 6. CoQ10


Коэнзим Q10 — это химическое вещество, которое ваш организм вырабатывает естественным путем. Вы также можете получить его в небольших количествах из таких продуктов, как рыба, цельное зерно и субпродукты (мясные субпродукты).

Но с возрастом вы производите меньше CoQ10. Люди с различными сердечными заболеваниями также могут не получать достаточное количество CoQ10. В любом случае вам следует восполнить дефицит дефицита с помощью добавки.

Так чем же полезен CoQ10?

Это мощный антиоксидант, уменьшающий окислительное повреждение клеток вашего тела.Вы улучшите здоровье сердца и повысите уровень энергии на до . Это также помогает улучшить вашу физическую работоспособность и восстановление мышц.

CoQ10 также заряжает энергией и защищает ваши клетки, функции мозга, иммунную систему и здоровье кожи.

Кроме того, эта добавка способствует выработке коллагена и фибробластов. Таким образом, он помогает восстановить эластичность кожи и вернуть ей здоровый блеск.

№ 7. Комплекс витаминов B


Все витамины группы B помогают вашему организму преобразовывать пищу, которую вы едите, в энергию .Итак, если вам не хватает какого-либо витамина B, вы заметите, что быстро устаете.

Обычно дефицит витаминов группы В встречается не так часто, так как вы получаете большую часть их с пищей. Это если вы не страдаете каким-либо заболеванием или недоедаете. Кроме того, беременность, генетика и лекарства могут увеличить потребность вашего организма в этих витаминах.

И даже если вы не страдаете от дефицита витаминов, прием комплекса витаминов B улучшает ваш метаболизм, а значит, и высвобождение энергии.

Таким образом, прием этой добавки в рекомендуемых дозах всегда может дать вам очень необходимый заряд энергии, чтобы вы могли продолжить свой день и оставаться продуктивными.

№ 8. Утюг


Железо — важный минерал, поддерживающий выработку гемоглобина в красных кровяных тельцах.

Как это влияет на ваш уровень энергии?

Гемоглобин — это белок, который позволяет вашим эритроцитам транспортировать кислород ко всем другим клеткам организма. Если у вас низкий уровень гемоглобина, все клетки страдают от низкого уровня кислорода.

Это вызывает состояние железодефицитной анемии , которое вызывает постоянное чувство усталости и слабости.

Итак, получение достаточного количества железа жизненно важно для поддержания здорового уровня энергии, правильной работы мышц и жизнеспособности.

№ 9. Магний


Магний — это минерал, который играет важную роль в более чем 300 биохимических реакциях в организме, включая выработку энергии.

Помогает превращать глюкозу в энергию. Он также способствует выработке несущей энергию молекулы АТФ, которая необходима для многих процессов в организме и высвобождения энергии.

Помимо производства энергии, магний поддерживает вашу нервную систему, функции мышц, обмен веществ и полноценный сон.

И самое лучшее в этой добавке то, что она выпускается в форме малата магния. Каждая капсула содержит яблочную кислоту, которая обычно содержится в каждой клетке вашего тела. Комбинация магния и яблочной кислоты оказалась одной из , наиболее эффективных против усталости.

№ 10. Витамин D


Ваше тело вырабатывает витамин D, когда вы подвергаетесь воздействию солнечного света.Вы также можете получить витамин D из таких продуктов, как рыба и яичные желтки.

Но если вы живете в стране, где вы не часто видите солнце или не проводите достаточно времени на открытом воздухе, вы можете получить этот витамин из пищевых добавок.

Дефицит витамина D может привести к депрессии и тревоге, которые обычно истощают энергию. Витамин D естественным образом может улучшить ваше настроение и облегчить эти симптомы.

Он также повышает уровень вашей энергии за счет улучшения выработки энергии на клеточном уровне и стимулирует функции ваших мышц.


5 природных ноотропных стеков

Ноотропные стеки — это добавки, содержащие смесь ингредиентов. Вы можете обратиться к ним, когда вам нужен серьезный прилив энергии, более острая память и более высокий уровень концентрации.

Просмотрите наши 5 лучших ноотропных стеков и посмотрите, подходит ли какой-либо из них вам.

№1. Genius Consciousness — Супер ноотропный усилитель мозга



Genius Consciousness — это ноотропный усилитель, сделанный из натуральных растительных ингредиентов.Среди них альфа-GPC, тирозин и кофеин. Эти ингредиенты помогут вам сохранять ясный ум в течение дня. Они улучшают ваше внимание и память.

Но имейте в виду, что ежедневная доза этой добавки дает вам около 100 мг кофеина. Итак, если вы любитель кофе, вы можете уменьшить ежедневное потребление кофе, пока используете эту добавку.

Другими мощными ингредиентами этого бустера являются гриб львиная грива и фосфатидилсерин, которые способствуют здоровому функционированию мозга в долгосрочной перспективе и его развитию.

Добавка также выпускается в виде порошка, который можно легко смешать с водой и использовать как освежающий и бодрящий напиток.

С другой стороны, этот ноотроп содержит некоторые ингредиенты, которые не обладают доказанными свойствами повышения энергии. Например, ALCAR и метилберин (еще один кофейный экстракт) не обладают ноотропными свойствами и не влияют на уровень вашей энергии.

№ 2. Mind Lab Pro

Mind Lab Pro — это энергетическая добавка премиум-класса. Он борется с усталостью на всех уровнях и улучшает вашу память, работоспособность, настроение, а также клеточную энергию и функции.

Среди 11 активных ингредиентов — витамин B6, B9, B12, бакопа Монье, гриб львиная грива и родиола розовая. Все они дают вам заряд энергии, уменьшая симптомы стресса и мозгового тумана.

Таким образом, вы можете вернуться к своей работе, повысить свою продуктивность и зарядиться энергией в течение дня.

Этот ноотроп, не содержащий ГМО, не содержит наполнителей и выпускается в форме веганских капсул на растительной основе.

С другой стороны, это более дорогой вариант на рынке ноотропов.Вы можете получить поставку на один месяц по цене 83 доллара.

№ 3. Qualia Ноотропная энергия


Qualia Nootropic Energy — это энергетическая добавка, которая содержит все необходимые вам витамины, антиоксиданты и повышающие энергию ингредиенты. В результате на увеличилась энергия , на увеличилась фокусировка и на уменьшилось время реакции .

Он также снижает уровень стресса и стимулирует выработку серотонина.

Дополнение выпускается в виде энергетических шотов.Каждый шот содержит девять мощных ноотропов, три экстракта адаптогенных трав и два ингредиента, повышающих метаболизм.

Однако это одна из самых дорогих добавок. За пакет из 20 энергетических выстрелов вы должны заплатить 119 долларов, что может быть нецелесообразно для бюджета. Но с другой стороны, вы гарантированно почувствуете прилив энергии и свежесть с этой добавкой.

Кроме того, этот ноотроп содержит 90 мг кофеина, поэтому вы можете уменьшить свое обычное ежедневное потребление кофе.

№ 4.Nooflow Absolute Mind


Nooflow Absolute Mind — это полностью натуральный ноотроп, который предоставляет вам мощную формулу из 14 высококачественных активных ингредиентов. Среди них экстракт Bacopa Monnieri, витамины B6, B9, B12, аминокислоты и антиоксиданты, такие как экстракт виноградных косточек.

Они помогут вам улучшить фокус , бдительность , память и настроение . В то же время вы не почувствуете нервозности или раздражения, а весь день будете расслаблены и продуктивны.

Все ингредиенты протестированы и одобрены FDA. Также они сертифицированы сторонней лабораторией, что гарантирует их безопасность. Продукт также не содержит наполнителей и тяжеловесных ингредиентов.

Итак, вы получите результаты, которые обещает дать эта добавка.

Однако может потребоваться до месяца для того, чтобы все ингредиенты накопились в вашем теле и начали действовать эффекты.

№ 5. Добавка для поддержки мозга Neuro Peak


Neuro Peak — это энергетическая добавка, содержащая шесть активных ингредиентов.Все они сертифицированы FDA и прошли лабораторные испытания на чистоту.

Среди ингредиентов — гинкго билоба, B12, бакопа моньери и родиола розовая. Эти ингредиенты помогут вам восстановить концентрацию , улучшат память и доставят больше кислорода в клетки вашего мозга для большей ясности.

С другой стороны, этот ноотроп более ограничен, чем другие добавки, и содержит меньше ингредиентов. Он концентрируется в основном на улучшении функций мозга без обычного прироста энергии, который дают другие добавки.

Он также может вызывать побочные эффекты, такие как головные боли и бессонница.


Насколько безопасны энергетические добавки?

Вам следует держаться подальше от синтетических стимуляторов энергии. Синтетические энергетические добавки — одни из наименее безопасных на рынке. Они могут вызывать сильные побочные эффекты, вызывать привыкание и могут содержать непроверенные ингредиенты.

Между тем, добавки, полностью основанные на натуральных ингредиентах, травах и витаминах, намного безопаснее использовать. Они не злоупотребляют дозировкой ингредиентов, повышающих энергию, и проходят лабораторные испытания.

Итак, прежде чем принимать какое-либо решение, проведите исследование и проверьте ингредиенты в желаемой добавке. Если он содержит кофеин, поймите, не будет ли дозировка для вас завышена.

Или, что еще лучше, выберите энергетическую добавку, полностью основанную на силе трав и растений. Это даст вам заряд энергии без обычных побочных эффектов кофеина.


Часто задаваемые вопросы о добавках энергии

Q : Какие травы помогают с низким уровнем энергии?

A : Если вы хотите получить естественный заряд энергии на травах, выберите:

  • Американский женьшень — улучшает здоровье и жизнеспособность иммунной системы.
  • Сибирский женьшень (Элеутеро) — снимает усталость и повышает сопротивляемость организма стрессу.
  • Азиатский женьшень — повышает физическую выносливость, борется с усталостью и улучшает вашу способность справляться со стрессом.
  • Родиола розовая — борется с усталостью и хроническим стрессом, улучшает функции вашего мозга и помогает выполнять упражнения.
  • Bacopa — улучшает функции мозга, уменьшает воспаление в организме и снижает уровень беспокойства и стресса.

Для достижения наилучших результатов примите энергетическую добавку на травах, в состав которой входит комбинация этих трав. Кроме того, имейте в виду, что вы можете заметить эффекты постепенно, поскольку травам и растениям обычно требуется некоторое время, чтобы они накапливались в вашем организме.

Q : Какие витамины мне следует принимать при хронической усталости?

A : Есть несколько витаминов, которые необходимы вашему организму для нормального уровня энергии.

Это витамины B1, B2, B6, B12, C, D и K. Получение достаточного количества железа, магния и калия жизненно важно для вашей энергии и многих других функций организма.

Итак, если у вас дефицит любого из этих витаминов, возможно, вы испытываете хроническую усталость.

Однако, если вы начали принимать витамины, а усталость не проходит в течение нескольких недель, проблема не в дефиците витаминов, и вам следует искать первопричину проблемы в другом месте.

Q : Как мне узнать, какие именно витамины мне нужны при хронической усталости?

A : Есть несколько витаминов, которых вам может не хватать, если вы постоянно испытываете усталость и низкий уровень энергии.

Например, если у вас хроническая усталость, вероятно, вам не хватает витаминов B6, B12 и железа.

А если вы испытываете сочетание симптомов хронической усталости и проблемы со сном или другие нарушения сна, уровень магния может быть слишком низким. Другие дефициты витаминов, вызывающие проблемы со сном, — это B3, B5, B6, B9, B12.

Другая причина снижения энергии у мужчин — низкий уровень тестостерона. В этом случае для восстановления гормонального баланса и сил можно принимать витамины K, D, цинк и магний.

Q : Какой самый быстрый способ поднять уровень энергии?

A : Если вы испытываете сильные симптомы усталости и хотите быстро поправиться, натуральный кофеин — самый быстрый способ восстановить силы. Например, чашка кофе придаст вам прилив энергии и повысит концентрацию внимания в течение 30 минут после употребления.

Вы также можете принимать добавку B6, но это доказало, что это более эффективный способ бороться с хронической усталостью, а не периодической усталостью.

Q : Действительно ли кофеин дает вам энергию?

A : Кофе не дает энергии. Это просто обманывает ваш мозг, заставляя думать, что у вас есть выносливость. Это потому, что кофе является мощным психоактивным стимулятором, который увеличивает активность ваших нейронов.

Но хорошая новость в том, что употребление кофе положительно влияет на ваш организм, если вы не превышаете рекомендованную дневную дозу. Прием до 400 мг натурального кофеина улучшает концентрацию внимания, физическую выносливость и стимулирует приток кислорода к мозгу.

Если вы превысите это количество, вы можете почувствовать неприятные симптомы отмены кофеина, такие как головные боли и усталость.


Заключение

Симптомы низкого уровня энергии могут влиять на вас на многих уровнях. Вы чувствуете себя слабым, непродуктивным и нездоровым.

Итак, чтобы побороть это чувство, постарайтесь достаточно отдыхать, включите здоровую диету, занимайтесь спортом и получите заряд энергии с помощью натуральных энергетических добавок .

Лучше всего принимать травяные добавки или витамины.Таким образом, вы будете оставаться бодрыми в течение дня, не привыкая к интенсивному энергетическому возбуждению, которое обычно вызывают другие добавки.

Но если вы чувствуете, что вам нужна более мощная добавка, вы можете попробовать более мощные усилители энергии, такие как ноотропные стеки.

Вы вернетесь на правильный путь и почувствуете себя отдохнувшими и заряженными энергией в кратчайшие сроки!

10 лучших энергетических добавок для борьбы с усталостью и улучшения работоспособности

Если вы ищете лучшие энергетические добавки, есть одна из двух причин.

  1. Вы часто чувствуете усталость, возможно, хроническую усталость, или
  2. Вам нужно больше энергии для более высокой умственной и физической работоспособности.

Как тренер по максимальной эффективности для предпринимателей, тема энергии важна для меня уже более двух десятилетий.

Такие книги, как «Сила полного участия», позволили многим людям осознать важность «полного» подхода к развитию энергетики.

Давайте погрузимся и посмотрим, как вы можете повысить свою энергию естественным путем…

Когда ваш уровень энергии начинает падать, вот что происходит…

Когда вы не управляете своей энергией, вы:

  • Теряй концентрацию и отвлекайся
  • Перегружайте себя, получайте все меньше отдачи от своих усилий
  • Поддайтесь многим плохим привычкам, которые со временем укрепляются
  • Принимайте неверные решения в своем бизнесе, а также ради своего здоровья и благополучия

Не только это, но и вы…

  • Потеряйте творческий потенциал, потому что творчество требует энергии
  • Начните с плоской линии (то есть вы станете тупым и механистичным)
  • Испытайте всплеск эмоционального потрясения из-за меньшей устойчивости
  • Не удается получить доступ к самому себе и редко переходить в состояния потока

Мы все знакомы с этим опытом.А общий знаменатель — недостаток энергии.

Итак, говорим ли мы о том, чтобы делать правильные вещи, развивать бизнес, реализовывать свой потенциал или работать с максимальной отдачей … вам нужен здоровый источник энергии для созидания.

(Отказ от ответственности: в этом обзоре есть партнерские ссылки.)

Четыре распространенные причины усталости

Большинство проблем, связанных с утомляемостью и недостаточной энергией, возникает из-за сочетания следующих факторов:

1 — Биохимический дисбаланс или дисбаланс питания настолько широко распространены в современной культуре, что практически каждый человек в той или иной степени имеет биохимический (часто гормональный) дефицит.

2 — Психологический дисбаланс в форме стресса и эмоционального подавления может представлять собой самую большую и наименее понятную причину усталости. Большинство из нас борется с прошлыми эмоциональными травмами и убегает от них, в то время как каждый день накапливает новые обиды.

3 — Недостаток сна — обычная проблема для многих людей, которая приводит к гормональному дисбалансу. Сон предназначен для восстановления энергии тела, но современная жизнь нарушает наш циркадный ритм, что затрудняет перезарядку наших внутренних батарей.(См. Мой путеводитель по лучшим органическим матрасам.)

4 — Физическое и / или умственное перенапряжение — продукт невроза, подпитываемого убеждением, что наша ценность определяется тем, что мы делаем больше, больше и делаем это быстрее.

В поисках лучших энергетических добавок

За последние два десятилетия я потратил неисчислимые тысячи долларов на добавки для лечения различных заболеваний и достижения конкретных улучшений. В ходе экспериментов я пришел к пониманию важности контекста: понимания того, что я принимаю и почему, а также открытости опыту (или его отсутствию).

Например, если вы чувствуете, что всегда устали сильнее, чем следовало бы, и думаете, что прием энергетической добавки или горстки добавок решит проблему, вы проиграли битву еще до того, как она закончилась. (И в прошлом я тоже потерял свою долю сражений.)

Комплексный подход к энергетике

Поскольку существуют взаимосвязанные факторы, влияющие на нашу энергию, как и многие другие проблемы в жизни, важно придерживаться комплексной точки зрения.Это означает, что если вы страдаете хронической усталостью и ожидаете, что вам поможет таблетка энергии, вы обязательно будете разочарованы.

Меня не волнует, какое решение будет, если оно не будет основано на всеобъемлющем протоколе, оно потерпит неудачу. Вы можете получить прилив энергии, но он будет кратковременным, и со временем польза от этого будет уменьшаться из-за процесса привыкания.

К энергетическим добавкам

лучше всего подходить с комплексной точки зрения, поскольку они являются частью протокола, но не панацеей.

Итак, чтобы получить наилучшие результаты от энергетических добавок, убедитесь, что вы делаете что-то еще, чтобы поддержать свою энергию, и прекратите делать то, что «утекает» энергию. В конце этого руководства я предоставляю ресурсы, которые помогут вам разработать комплексный подход.

Два класса энергетических витаминов и пищевых добавок

Добавки для энергии можно разделить на две категории:

  1. Общие витамины и минералы, устраняющие общие недостатки.
  2. Добавки, разработанные специально для повышения энергии и повышения умственной работоспособности.(Иногда их называют ноотропными добавками.)

Вы случайная выборка из одного , то есть то, что работает для одного человека, может работать или не работать для вас. Многие люди в сообществе биохакеров используют научный подход, выполняя анализы крови и другие анализы, чтобы понять свою биохимию. Если такой подход вам подходит, дерзайте. Но в этом общем руководстве я собираюсь заняться общими недостатками, с которыми вы можете поэкспериментировать самостоятельно.

Витамины, минералы и гормоны, дефицит которых у многих людей может привести к хронической усталости и летаргии, включает:

  • Мумие
  • Йод
  • Магний
  • Витамин D
  • Витамин B-12
  • Коэнзим Q10 (CoQ10)
  • Мелатонин

Добавки могут напрямую влиять на ваш уровень энергии, включая:

  • Qualia Energy от Neurohacker
  • Красный женьшень Panax
  • Пыльца сосны
  • Родиола розовая

Давайте рассмотрим каждую из лучших энергетических добавок и посмотрим, что говорят нам исследования.

Мумие

Мумие — одна из лучших энергетических добавок, которую вы, вероятно, сразу почувствуете.

Мумие — это растительный материал, полученный на протяжении миллионов лет из растений, сохранившихся в темных расщелинах Гималайских гор. Мумие образует густую смолу, содержащую 85 различных микроэлементов, включая фульвокислоту.

Многочисленные исследования демонстрируют антивозрастное действие мумие и то, как он защищает от повреждения клеток. Мумие также снижает синдром хронической усталости у крыс.Многие люди испытают подъем энергии после приема мумие.

Рекомендация : Аутентичный мумие ™ от Lotus Blooming Herbs (мумие высшего качества, которое я нашел на рынке)

Йод

Йод — это минерал, содержащийся в морских овощах, таких как водоросли или водоросли. Эта жизненно важная энергетическая добавка помогает щитовидной железе регулировать гормоны, а эти гормоны регулируют обмен веществ и запускают высвобождение биохимических веществ, связанных с выработкой энергии.

Я считаю йод одной из важнейших добавок для детоксикации крови и шишковидной железы, поскольку йод хелатирует тяжелые металлы, такие как ртуть, свинец, кадмий и алюминий, а также фторид.

В то время как морские водоросли являются основой азиатской диеты, на Западе у большинства людей наблюдается дефицит йода.

Рекомендация : Раствор йода Люголя (5%) от J.CROW’S (примечание: 2% раствора обычно недостаточно; используйте 5%, если хотите добиться лучших результатов.)

Ноотропный энергетический напиток Qualia

Neurohacker производит ноотропную добавку №1 на рынке под названием Qualia Mind. Вы можете узнать больше об этом ноотропном стеке здесь.

Сегодня они только что представили свое последнее творение: Qualia Nootropic Energy. (Используйте код CEOSAGE для дополнительной скидки 15%.)

Ноотропная энергия Qualia создана, чтобы дать вам:

  • Чистая, долговременная энергия
  • Повышенная память и производительность
  • Повышенная внимательность и сосредоточенность

В Neurohacker работает команда научных консультантов, которые тщательно разрабатывают новые продукты.

Вот посмотрите на этикетку:

Итак, если вы ищете мощную энергетическую добавку в виде энергетического напитка, попробуйте Qualia Nootropic Energy . (Используйте код CEOSAGE для дополнительной скидки 15%.)

Магний

Магний определенно является одной из лучших энергетических добавок, которую стоит попробовать в первую очередь.

Магний — это минерал, который участвует в более чем 300 биохимических реакциях, включая артериальное давление, функцию мышц и выработку энергии.Дефицит магния был обнаружен у 50% пациентов с диагнозом хроническая усталость.

Исследования также показывают, что около 50% людей в Соединенных Штатах и ​​Европе потребляют меньше рекомендуемого суточного количества магния.

Магний помогает:

  • Преобразование пищи в энергию
  • Создание новых белков из аминокислот
  • Ремонт ДНК и РНК
  • Регулируют нейротрансмиттеры
  • Переместите сахар в ваши мышцы
  • Активирует АТФ и поддерживает здоровье митохондрий

Рекомендации :

  1. Хлорид магния от Double Wood Supplements (Исходя из моих исследований, я считаю, что это наиболее важная форма магния.Используйте код CEOSAGE для эксклюзивной скидки 10%.)
  2. Цитрат магния из массовых добавок (эта версия в виде чистого порошка представляет собой комбинацию соли магния и лимонной кислоты.)

Витамин D

Самый простой способ получить здоровую дозу витамина D — под прямыми солнечными лучами. Большинство из нас получает недостаточно солнечного света, что приводит к дефициту витамина D, который связан с депрессией, тревогой и чрезмерным набором веса.

Как витамин D связан с энергией? Этот витамин играет важную роль в регулировании настроения.Это исследование людей с избыточным весом, страдающих депрессией, показало, что люди, принимавшие добавки с витамином D, заметили улучшение состояния депрессии.

Подавление плохого настроения или попытка замаскировать приступ депрессии требует огромного количества умственной энергии (хотя мы и не часто этого замечаем). Витамин D снижает эмоциональную нестабильность, высвобождая вашу умственную энергию, чтобы вы могли направить ее на важные для вас дела.

Рекомендации :

  1. Витамины D и K с морским йодом от Life Extension
  2. Спрей с витамином D3 и витамином K2 от Onnit

Витамин B12

Витамин B12 — это мощный витамин для энергии и усталости.Витамин B12, содержащийся в рыбе, мясе, яйцах и молочных продуктах, является важным витамином, который помогает:

  • Элементы для производства энергии
  • Формируют красные кровяные тельца
  • Поддерживает неврологическую функцию, кости и сердце

По данным Национального института здоровья, дефицит витамина B12 увеличивает риск усталости и слабости.

Принимая добавки с витамином B12 для получения энергии, попробуйте найти добавки с метилкобаламином для увеличения усвоения.

Рекомендация : Смесь B12 от Global Healing Center

Сэкономьте 10% на этой смеси B12 с кодом CEOSAGE для заказов на сумму более 50 долларов США.

CoQ10

Каждая клетка вашего тела нуждается в коэнзиме Q10 для выработки энергии. Этот антиоксидант содержится в мясных субпродуктах, рыбе и арахисе. С возрастом наш организм вырабатывает меньше CoQ10. Усталость — один из основных симптомов дефицита CoQ10.

Я лично не испытал каких-либо эффектов от этой добавки, однако, учитывая исследования, стоит поэкспериментировать, чтобы увидеть, помогает ли она вам.

Рекомендация : CoQ10 и BioPQQ® с мумие от Global Healing Center

Сэкономьте 10% на CoQ10 Global Healing с кодом CEOSAGE .

Мелатонин

Последний общий дефицит — мелатонин. Мелатонин — это гормон серотонинового происхождения, вырабатываемый шишковидной железой. Мелатонин модулирует режим сна. Пинеальная железа синтезирует и выделяет мелатонин.

Мелатонин — важный гормон, который также:

  • Уменьшает боль при хронических состояниях,
  • Действует как противовоспалительное средство,
  • Поддерживает клеточный иммунный ответ,
  • способствует заживлению поврежденных тканей, а
  • Непосредственно влияет на энергетический обмен.

Исследования Уолтера Пьерпаоли и Жоржа Маэстрони показывают, что мелатонин также увеличивает продуктивность и продолжительность жизни крыс. Но теперь шишковидная железа имеет тенденцию вырабатывать недостаточное количество мелатонина, что приводит к усталости и ускоренному старению мозга.

Несмотря на то, что на рынке представлено множество добавок мелатонина, я настоятельно рекомендую вам прочитать это руководство о том, как улучшить сон и вырабатывать больше мелатонина естественным путем.

Также смотрите мой обзор лучших органических матрасов.

Пыльца сосны

Далее мы подошли к, пожалуй, моим любимым и наименее известным добавкам для получения энергии: пыльце сосны. Этот мощный адаптоген содержит более 200 биоактивных природных питательных веществ, минералов и витаминов. Пыльца сосны обладает антивозрастными свойствами и оказывает гормональную поддержку. В Китае его использовали на протяжении тысячелетий для уменьшения усталости, повышения энергии и выносливости. Западные исследования пыльцы сосны ограничены, однако считается, что она повышает уровень тестостерона.

Несмотря на то, что пыльца сосны не оказывает стимулирующего действия, она часто дает больше энергии, чем кофеин, что делает ее идеальной добавкой энергии. Обязательно найдите необлученный и с трещинами в клеточной стенке.

Рекомендации :

  1. Порошок пыльцы сосны с разрушенной клеточной стенкой от Lost Empire Herbs (используйте код CEOSAGE для 10% экономии)
  2. Pine Pollen Gold от Surthrival (формула настойки)

Родиола

Родиола — это мощный ноотроп для штабелирования или индивидуального использования.Родиола розовая — высокогорная трава, произрастающая в арктических регионах Европы и Азии. Традиционная китайская, скандинавская и русская медицина используют его как средство от усталости и восстановления.

Исследования продолжают демонстрировать, как это адаптогенное растение может повысить нашу умственную работоспособность и уменьшить побочные эффекты стресса, что делает его одной из лучших энергетических добавок, которые можно проверить на себе.

Есть более 160 опубликованных исследований по этой траве. Это исследование 2012 года показывает, что родиола уменьшает многие физические симптомы усталости, включая болезненность мышц, сонливость и головные боли.

Доказано, что родиола увеличивает способность мозга к умственной работе в условиях стресса и усталости.

Рекомендации :

  1. Экстракт родиолы розовой от Double Wood Supplements (используйте код CEOSAGE для эксклюзивной скидки 10%)
  2. Rhodiola Force (300 мг) от New Chapter

Женьшень Panax

Наконец, корень женьшеня — это древний адаптогенный препарат с повышающими энергию характеристиками, поддерживающий реакцию организма на стресс, беспокойство и физическую нагрузку.Это двойное слепое исследование показало, что пациенты, страдающие хронической усталостью, испытывали повышенную энергию и улучшали когнитивные функции.

Проблема с женьшенем — найти высококачественный вариант. Мне сказали, что корейский женьшень Panax предпочтительнее.

Red Panax Ginseng — одна из лучших энергетических добавок для некоторых людей, но не для других.

Рекомендации :

  1. Ginseng Fuzion от Global Healing Center (Скидка 10% с кодом CEOSAGE)
  2. Panax Ginseng Extract from Bulksupplements.com (используйте SAVE5 для скидки 5%)
  3. Panax Ginseng от Pure Encapsulations

Цифровое приложение для увеличения энергии?

Хорошо, то, что я собираюсь с вами сейчас поделиться, может звучать как научная фантастика.

Эрик Томпсон — изобретатель и бывший соучредитель iAwake Technologies. Несколько лет назад Эрик основал науку о тонкой энергии.

Используя технологию квантового резонанса, Эрик разработал метод кодирования цифровых изображений с определенными энергетическими сигнатурами.

Результат — то, что он назвал Digital Mandalas , который сочетает в себе прекрасное цифровое искусство со слоями различных звуковых технологий, связанных с энергией.

Если вы открыты для изучения новых технологий, обратите внимание на Audio Rejuvenation от Эрика — комбинацию цифровых мандал и аудиодорожек, специально разработанную для пополнения вашей изначальной сущности.

Цзин широко известен как даосская философская концепция основной жизненной силы наших предков и переводится как «изначальная сущность».

Говоря современным языком, цзин — это как батарея тела. Если вы чувствуете усталость, скорее всего, ваш цзин исчерпан.

Audio Rejuvenation — это приложение для медитации с энергетической кодировкой, которое использует изображения, аудио и видео для воспроизведения и передачи энергетических сигнатур определенных китайских тонизирующих трав, которые восполняют омолаживающую, антивозрастную «цзин» сущность.

У меня всегда есть хотя бы одна из цифровых мандал SES, работающая на моем компьютере и других моих устройствах.

Я пишу это в приложении «Увеличьте энергию ци».

Так вот, если у вас нет чувствительности к энергии, вы можете сначала ничего не почувствовать. В таком случае Эрик предлагает различные способы усиления и оптимизации эффектов.

Используйте код CEOSAGE30 для скидки 30%. Подробности здесь.

(отказ от ответственности: партнерская ссылка выше)


Как принимать лучшие энергетические добавки

В конечном итоге, чтобы найти то, что подходит для вашего индивидуального макияжа и биохимии, поэкспериментируйте.Важно управлять своими ожиданиями и не ожидать немедленных результатов.

Подобно экспериментам с ноотропными добавками, часто бывает полезно взять «стопку» лучших энергетических добавок в определенной последовательности. Например, вы можете принимать утром магний, D и B12, а затем женьшень и мумие, чтобы увеличить запас энергии. Затем вы можете принимать родиолу, когда вам нужно отдохнуть и восстановить свою энергию.

Если вам нужна немедленная ментальная зарядка, переходите к улучшенному кофе.

Другие способы естественного увеличения энергии

Как я сказал в начале этого руководства, вы получите наилучшие результаты, если будете принимать лучшие энергетические добавки в рамках комплексного протокола.

Вот подборка руководств по преобразованию, которые помогут вам найти другие способы повышения вашей энергии и умственных способностей:

Как дышать как джедай для повышения ясности ума, энергии и эмоциональной устойчивости

Развивайте безграничную энергию с помощью этой древней постоянной медитации

Улучшите свой сон с помощью органического матраса (или органического наматрасника)

Эти практики помогут вам заземлить себя и осознать, что истощает вашу энергию.С практикой вы больше не будете мучиться от усталости и вялости.

9 лучших энергетических добавок для борьбы с усталостью и утомляемостью

Я люблю свой сон. Я всегда стараюсь получать по крайней мере восемь часов каждую ночь. Я даже ухожу с вечеринок пораньше, чтобы лечь спать в свое обычное время. Тем не менее, бывают случаи, когда я просыпаюсь измученным, даже после крепкого ночного сна. Каждый раз, когда это происходит, я просматриваю мысленный контрольный список, хватаясь за соломинку, чтобы объяснить себе, почему я чувствую себя таким слабым: почему я чувствую себя истощенным? Я слишком много выпил прошлой ночью? Я не ложился спать дольше обычного? Я нажал «отложить будильник» двенадцать раз? Восемь часов сна в сутки не должны приводить к хроническому истощению, верно?

Независимо от того, сколько качественного сна вы спите, вы все равно можете чувствовать себя морально истощенным, выгоренным, изможденным, измученным — как бы вы это ни называли.В большинстве случаев вы настолько устали, что у вас даже нет времени или здравого смысла, чтобы это ясно увидеть.

Ответ прямо перед вашим лицом, но у вас не было возможности сделать шаг назад и проанализировать свою ситуацию. Может быть, вы ненавидите свою работу или беспокоитесь об оплате аренды, но вы не думаете об этом активно. Как ты мог со всем этим творится? Он посажен в вашем подсознании, прячется там и разъедает вашу мораль.

Это чувство усталости — это совокупная комбинация необдуманных стрессовых обстоятельств — слияние прошлых забот и будущих тревог.Мы не говорим о вашем регулярном физическом истощении после долгого рабочего дня, когда вы стоите на ногах. Это чисто между вашими ушами. Вы чрезмерно возбуждены, и это тянет вас вниз. Но какова настоящая причина этого тумана в мозгу? Почему вы чувствуете себя истощенным?

В первую очередь следует обратить внимание на стресс, который является естественной реакцией организма на новый вызов или требование. Где вы сейчас испытываете стресс в своей жизни?

Большая часть боли, истощения или эмоциональной усталости является прямым результатом стресса.Повседневная жизнь наполнена крошечными факторами стресса — бегом, чтобы успеть на утренний автобус, молитвой, чтобы найти место для парковки, или беспокойством о протечке в потолке дома. По мере того, как эти небольшие факторы стресса бесконтрольно накапливаются, вы понимаете, что весь день мучаетесь.

Психическое истощение — это длительный стресс. Он проводит день, подобный описанному выше, снова и снова в течение нескольких месяцев, пока он не станет настолько тяжелым, что, наконец, притащит вас к земле. Вы не можете так жить.

Возможно, вы пережили это в форме «кризиса среднего возраста» или даже кризиса четверти жизни, когда вы останавливаетесь и понимаете, что никогда не добивались того, о чем когда-то надеялись и о чем мечтали.Жизнь прошла мимо вас в мгновение ока. Что случилось с «целью», которую вы когда-то хотели избавиться от жизни? Может быть, вы хотели стать артистом и вдруг смотрите вниз и видите, что вам сорок три года, и вы сидите в конференц-зале в окружении костюмов и скучных диаграмм.

Вы обманываете свой жизненный путь и устали разыгрывать игру.

Почему вы чувствуете себя истощенным?

«Депрессия, тревога, фобии… так много всего можно замаскировать таким образом, чтобы создать видимость нормальности над внутренней борьбой человека.”—Морган Хаусел

Вы можете чувствовать себя истощенным по многим причинам. Бывают случаи, когда вы спали полные часы, но после пробуждения спрашивали себя: почему я все еще чувствую себя истощенным?

Почему? Это потому, что есть и другие возможные причины этого истощения, помимо плохого сна или недостатка сна. Вот несколько причин, по которым вы чувствуете себя истощенным.

1. Работа, требующая повышенного давления (аварийно-спасательные службы и учителя)

Работа в очень стрессовой обстановке, такой как скорая помощь или отделение полиции, является очевидным источником стресса.Долгие часы на работе и принятие высокоуровневых решений в кризисном режиме должны сопровождаться периодом отдыха, расслабления и подведения итогов.

2. Продолжительный рабочий день

Постоянное использование 12-14 часов в день в течение нескольких недель может утомить вас. Многие профессии требуют сезонной работы этого типа, например, бухгалтеры во время налогового сезона. Но когда вы проводите столько времени в неделю круглый год, а конца этому не видно, умственное истощение может стать хроническим.

3. Финансовый стресс

По очевидным причинам тяжелое финансовое положение может вызвать длительный стресс и постоянные беспокойства, которые приводят к чувству усталости.Как вы можете наслаждаться жизнью, если не можете позволить себе заниматься тем, что вам нравится? Независимо от того, сколько вы спите, вы все равно будете чувствовать себя истощенным, если что-то в глубине души вас беспокоит, например, финансовые проблемы.

4. Недоволен своей работой

Когда вы спрашиваете себя: «Почему я чувствую себя истощенным?» Попробуйте также спросить: «Доволен ли я своей работой?»

Многие люди изо всех сил работают на ненавистной работе. Будь то ваш неуправляемый начальник, команда, с которой вы работаете, или клиенты, которых вам надоело слышать жалобы, неудовлетворительная работа может вызвать чувство обиды на работе и в вашей личной жизни.

5. Беспорядок

Неважно, по какой природе вы — грязный человек, или жизнь стала настолько безумной, что у вас даже не было возможности убрать или организовать, беспорядок играет огромную роль в умственном истощении. Чистое рабочее место и спокойная обстановка, в которую можно войти, влияют на ясность ума. Это также может повлиять на вашу продуктивность и ваше отношение к работе.

6. Избегание и откладывание дел

Когда вы чувствуете себя истощенным, это может быть связано с тем, что вас что-то беспокоит на затылке.У вас могут быть некоторые обязанности, которые вы должны выполнить или выполнили, но все еще не выполняете. Если откладывать вещи слишком долго, то скрытый стресс поднимется на вас, как обезьяна на спине. Избегание своих обязанностей и откладывание на потом — вот некоторые из возможных причин того, почему вы чувствуете себя истощенным.

7. Жизнь с хронической болью или болезнью

Перенести жизнь со стрессом достаточно сложно. Добавьте к этому что-нибудь вроде хронической боли в спине или врожденного заболевания, и это все равно, что заботиться о себе о двух разных людях.Это также может вызывать чувство негодования, горечи и раздражения у людей, которых вы любите, даже у тех, кто поддерживает вас и заботится о вас.

8. Смерть любимого человека

Каждый пережил потерю близкого друга или члена семьи, и это никогда не становится легче. Многие люди пытаются вести себя жестко и изображать своих близких, что с ними все в порядке и что с ними все хорошо. Но на самом деле это давит на них.

Будьте честны сами с собой и найдите кого-нибудь, с кем вы сможете поговорить.Если вы переживаете свое горе в одиночестве и не делитесь им с кем-либо, возможно, вы чувствуете себя истощенным.

9. Отсутствие цели

У жизни должна быть цель. У каждого человека есть цель, полностью уникальная в зависимости от обстоятельств. Им может руководствоваться религия, род занятий или конечная жизненная цель, к которой нужно стремиться, например, написание книги или владение бизнесом. Без конечной цели легко впасть в депрессию, ведущую к умственному истощению.

Что делать, если вы чувствуете себя истощенным?

«Когда вы боретесь с чем-то, посмотрите на всех людей вокруг вас и поймите, что каждый человек, которого вы видите, борется с чем-то, и для них это так же сложно, как и то, через что вы проходите.”—Николас Спаркс

1. Поговорим об этом

Это может показаться очевидным, но обсуждение этих проблем с кем-то само по себе является формой терапии. Скорее всего, кто-то прошел через то же самое, что и вы сейчас. Не скрывай. Откройтесь и узнайте, как другие справились с этим. Это встречается чаще, чем вы думаете.

2. Найдите магазин или хобби

Один из способов найти радость от усталости — это вернуться домой к хобби. Расслабьтесь после рабочего дня, занимаясь любимым делом, которое также является немного сложным.Научитесь играть на гитаре, играть с детьми в видеоигры, читать книги или узнавать новые рецепты приготовления еды для своей семьи. Отвлекитесь от всего, о чем вы беспокоитесь. Полностью сосредоточьтесь на процессе и избавьтесь от беспокойства.

3. Будьте реалистичны

Ты не можешь все делать. Посмотрите на свое расписание и будьте честны с собой и окружающими в том, что может сделать один человек за день. Вы не можете изменить мир в одиночку. Заручитесь поддержкой других и не гордитесь этим.Если вы перекладываете тяжесть мира на свои плечи, это может быть причиной того, что вы чувствуете себя истощенным.

4. Приехать рано

Мне потребовались годы жизни, чтобы понять, насколько раннее время может снять стресс. Проснувшись на пять минут раньше, я могу расслабиться и подумать, не забываю ли я что-нибудь, прежде чем выйду за дверь. Уходя на пять минут раньше, чем я обычно бываю на мероприятии, я получаю пять минут, чтобы приехать и занять хорошее место, осмотреть сцену или поговорить с кем-нибудь и узнать что-то об этом месте.

Раннее время позволяет расслабиться и чувствовать себя комфортно, в отличие от бега по жизни в спешке. Остановитесь раньше всех и будьте готовы ко всему.

5. Больше упражняйтесь, пробуйте более здоровые привычки

Упражнения — это, вероятно, последнее, чем вы хотите заниматься. Но сожалели ли вы о тренировке? В ста процентах случаев это заставляет вас чувствовать себя лучше и дает импульс, чтобы хорошо провести день.

Попробуйте более здоровые привычки.Отправляйтесь на прогулку сразу после того, как встанете с постели. Раз в неделю пробуйте новый овощ. Пейте больше воды. Стойте больше. Замените десерт фруктами. Если вы пьете десять чашек кофе в день, постарайтесь хоть один день в месяц обходиться без кофе. Более здоровые привычки в конечном итоге ведут к более счастливой жизни во многих отношениях, чем вы думаете.

6. Журнал

Подобно разговору о своих проблемах, ведение дневника — отличный способ не только выбросить мысли из головы, но и прояснить свои чувства. Когда вы будете писать, вы поймете, что на самом деле не понимали, о чем думали.Письмо помогает в этом. Делайте это часто.

7. Позаботьтесь о чем-нибудь

Заведите питомца. Если вы не готовы к собаке, купите несколько растений для ухода. Это отвлекает внимание от вас и переключает на то, что от вас зависит. Это поможет увидеть все в перспективе и снять стресс и переутомление.

8. Медитируйте

Это слишком часто используемое лекарство от всех болезней, но медитация действительно помогает с ясностью мышления и развитием чувства спокойствия в вашей жизни.Исследователи обнаружили, что медитация «уменьшила симптомы стресса, беспокойства и депрессии.

Необязательно сидеть, скрестив ноги, сложить пальцы в круг и говорить: « Оооомммммм. ”Медитация может принимать любую удобную для вас форму. Это может быть несколько глубоких вдохов перед тем, как выйти из машины, или это может быть закрытие глаз и размышление о ваших близких, когда вам тяжело.

Иногда перед сном я просто закрываю глаза и представляю себе будущее, которое хочу для себя.Я представляю, как люди, которых я люблю, обнимают меня и говорят: «Поздравляю». За что? Не знаю, но я настроен на успех.

Последние мысли

Доктор Элис Бойс, автор The Healthy Mind Toolkit:

«Чем больше вы работаете над системами снижения стресса и чрезмерного принятия решений, тем больше у вас будет умственной энергии».

Это верно во многих областях. Работайте над привычками и распорядком дня, которые уменьшат количество принимаемых вами решений.Чем дисциплинированнее вы будете в этих областях, тем больше у вас будет свободы делать то, что вы действительно хотите и в чем нуждаетесь. Но также поймите, как вы попадаете на своем собственном пути.

Автор Тим Феррис любит спрашивать себя: «Как я участвую в создании условий, которые, как я говорю, я не хочу?» или «Какие истории, которые я рассказываю себе, мешают любви к себе?»

Взгляните на действия и распорядки, вокруг которых вы строите свою жизнь. Есть ли небольшие хитрости, которые вы можете сделать, чтобы не мешать? Как бы это выглядело, если бы это было легко? Иногда подобные вопросы могут привести к удивительно простым решениям и ответить на вопрос «почему я чувствую себя истощенным?»

Как я уже сказал, каждый борется по-своему.То, как вы справляетесь со стрессом, может полностью отличаться от чужого. Будучи уязвимым и понимая, что у вас есть способность преодолеть это истощение, вы можете начать искать смысл. Упражняйте последовательные положительные привычки, и импульс привлечет больше положительного импульса. Ах да, выспитесь!

Дополнительные советы, которые помогут вам, когда вы чувствуете себя измученным

Кредит на выбранную фотографию: Эрнан Санчес через unsplash.com

Кофеин: MedlinePlus

Что такое кофеин?

Кофеин — горькое вещество, которое в природе встречается более чем в 60 растениях, включая

  • Кофе в зернах
  • Чайный лист
  • Кольские орехи, используемые для ароматизации колы безалкогольных напитков
  • Стручки какао, из которых делают шоколадные изделия

Существует также синтетический (искусственный) кофеин, который добавляют в некоторые лекарства, продукты питания и напитки.Например, некоторые обезболивающие, лекарства от простуды и отпускаемые без рецепта лекарства для бодрствования содержат синтетический кофеин. Так же, как и энергетические напитки, жевательные резинки и закуски, повышающие энергию.

Большинство людей потребляют кофеин из напитков. Количество кофеина в разных напитках может сильно различаться, но обычно оно составляет

.
  • Чашка кофе на 8 унций: 95-200 мг
  • Банка колы объемом 12 унций: 35-45 мг
  • Энергетический напиток на 8 унций: 70-100 мг
  • Чашка чая на 8 унций: 14-60 мг

Как кофеин воздействует на организм?

Кофеин оказывает большое влияние на обмен веществ в организме.Это

  • Стимулирует вашу центральную нервную систему, благодаря чему вы чувствуете себя бодрее и заряжаетесь энергией
  • Является мочегонным средством, что означает, что оно помогает организму избавляться от лишних солей и воды при мочеиспускании.
  • Увеличивает выделение кислоты в желудке, что иногда приводит к расстройству желудка или изжоге
  • Может мешать усвоению кальция в организме
  • Повышает кровяное давление

В течение часа после еды или питья кофеин достигает своего пика в крови.Вы можете продолжать ощущать действие кофеина в течение четырех-шести часов.

Каковы побочные эффекты от слишком большого количества кофеина?

Для большинства людей не вредно потреблять до 400 мг кофеина в день. Если вы едите или пьете слишком много кофеина, это может вызвать проблемы со здоровьем, например,

.

Некоторые люди более чувствительны к воздействию кофеина, чем другие.

Что такое энергетические напитки и почему они могут быть проблемой?

Энергетические напитки — это напитки с добавлением кофеина.Количество кофеина в энергетических напитках может варьироваться в широких пределах, и иногда на этикетках напитков не указано фактическое количество кофеина в них. Энергетические напитки также могут содержать сахар, витамины, травы и добавки.

Компании, производящие энергетические напитки, утверждают, что напитки могут повысить бдительность и улучшить физическую и умственную работоспособность. Это помогло сделать напитки популярными среди американских подростков и молодежи. Имеются ограниченные данные, показывающие, что энергетические напитки могут временно улучшить бдительность и физическую выносливость.Недостаточно доказательств того, что они увеличивают силу или мощь. Но мы точно знаем, что энергетические напитки могут быть опасными, потому что они содержат большое количество кофеина. А поскольку в них много сахара, они могут способствовать увеличению веса и усугублять диабет.

Иногда молодые люди смешивают свои энергетические напитки с алкоголем. Сочетать алкоголь и кофеин опасно. Кофеин может повлиять на вашу способность распознавать, насколько вы пьяны, что может побудить вас пить больше.Это также повышает вероятность принятия неверных решений.

Кому следует избегать или ограничивать употребление кофеина?

Вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом о том, следует ли вам ограничивать или избегать употребления кофеина, если вы

  • Беременны, так как кофеин попадает к вашему ребенку через плаценту
  • Кормите грудью, так как небольшое количество кофеина, которое вы потребляете, передается вашему ребенку
  • Имеют нарушения сна, включая бессонницу
  • У вас мигрень или другие хронические головные боли
  • Есть беспокойство
  • ГЭРБ или язвы
  • У вас учащенный или нерегулярный сердечный ритм
  • У вас высокое кровяное давление
  • Принимайте определенные лекарства или добавки, включая стимуляторы, определенные антибиотики, лекарства от астмы и сердечные лекарства.Посоветуйтесь со своим врачом, возможно ли взаимодействие между кофеином и любыми лекарствами и добавками, которые вы принимаете.
  • Вы ребенок или подросток. Ни у одного из них не должно быть столько кофеина, сколько у взрослых. Дети могут быть особенно чувствительны к воздействию кофеина.

Что такое синдром отмены кофеина?

Если вы регулярно употребляли кофеин, а затем внезапно прекратили его, у вас может быть кофеиновая абстиненция. Симптомы могут включать

  • Головные боли
  • Сонливость
  • Раздражительность
  • Тошнота
  • Проблемы с концентрацией внимания

Эти симптомы обычно проходят через пару дней.

Синдром хронической усталости Информация | Гора Синай

СХУ — стрессовое заболевание. Важно не только лечить симптомы, но и получать эмоциональную поддержку. Исследования показывают, что психологическая поддержка, включая когнитивно-поведенческую терапию, может помочь в лечении симптомов синдрома хронической усталости.

Хотя лекарства неизлечимо, врачи могут лечить симптомы с помощью лекарств, таких как антидепрессанты и успокаивающие препараты. Обезболивающие и противовоспалительные препараты помогают облегчить боли в мышцах и суставах.Группы поддержки и методы управления стрессом могут помочь вам справиться с болезнью.

Медикаментозная терапия

Антидепрессанты. Помимо снятия депрессии, эти препараты могут уменьшить усталость и мышечное напряжение, а также улучшить сон. Побочные эффекты различаются. Антидепрессанты, часто назначаемые при хронической усталости, включают:

  • Трициклические препараты: амитриптилин (Элавил), дезипрамин (Норпрамин), нотриптилин (Памелор)
  • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС): циталопраметал (Целакопролекса), эскапрамин (Целакопролекса), эскапрамин (Целакопрама) ), пароксетин (Паксил), сертралин (Золофт)

Лекарства от тревожности (бензодиазепины). Побочные эффекты различаются. Среди прописанных препаратов — алпразолам (ксанакс) или лоразепам (ативан).

Антигистаминные препараты. Снимает симптомы аллергии. Побочные эффекты включают сонливость и головную боль.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). НПВП помогают облегчить боль. Эти препараты включают напроксен (Алив) и ибупрофен (Адвил, Мотрин). Побочные эффекты могут включать желудочное кровотечение при длительном применении.

Ацетаминофен (Тайленол). Еще одно обезболивающее. Побочные эффекты могут включать повреждение почек и печени при приеме в больших дозах.

Стимуляторы. Повышение утомляемости и концентрации. Эти препараты включают метилфенидат (Риталин, Концерта). Люди, у которых хроническая усталость менее выражена, обычно реагируют лучше.

Дополнительные и альтернативные методы лечения

Соблюдение здоровой диеты и использование трав и гомеопатических средств в соответствии с рекомендациями может помочь уменьшить изнуряющие симптомы СХУ и улучшить общую энергию.Консультации, группы поддержки, медитация, йога и прогрессивное расслабление мышц также могут помочь в управлении стрессом.

Образ жизни

  • Сохраните свою энергию. Ваш врач может посоветовать вам замедлиться и задать темп, чтобы вы не перестарались в один прекрасный день, и заплатили за это на следующий день. Цель состоит в том, чтобы поддерживать постоянную умеренную активность, включая регулярные упражнения.
  • Регулярно выполняйте физические упражнения. Ваш врач может посоветовать вам обратиться к физиотерапевту для составления соответствующей программы упражнений.По крайней мере, одно исследование показывает, что у людей с СХУ, которые тренируются, меньше симптомов, чем у тех, кто не тренируется.
  • Снижение стресса. Стресс может усугубить симптомы СХУ. Медитация с инструктором или глубокое дыхание могут помочь вам расслабиться. Исследования показывают, что цигун, в частности, помогает уменьшить симптомы усталости и плохого умственного функционирования.

Питание и добавки

Избегайте рафинированных продуктов, сахара, кофеина, алкоголя и насыщенных жиров. Ешьте больше свежих овощей, бобовых, цельного зерна, белка и незаменимых жирных кислот, содержащихся в орехах, семенах и холодноводной рыбе.

Следующие добавки могут помочь уменьшить симптомы СХУ. Добавки могут не подходить для каждого пациента, а некоторые могут иметь побочные эффекты и / или взаимодействовать с другими лекарствами. Спросите своего врача, прежде чем принимать добавки, и проконсультируйтесь с кем-нибудь, кто знаком с методами дополнительной и альтернативной медицины.

  • Магний может помочь уменьшить усталость. Но исследования показывают неоднозначные результаты. Слишком много магния вызывает диарею. Чтобы решить эту проблему, постепенно уменьшайте дозу, которую вы принимаете.Иногда его сочетают с яблочной кислотой (600 мг два раза в день) для повышения энергии. Магний может изменять кровяное давление и мешать приему некоторых лекарств.
  • Омега-3 жирные кислоты , такие как те, что содержатся в рыбьем жире, также могут помочь уменьшить усталость. Исследования показывают, что у людей с CFS более низкое соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты могут увеличить риск кровотечения, особенно если вы также принимаете антикоагулянты, такие как клопидогрель (плавикс), варфарин (кумадин) или аспирин.
  • НАДН , естественное химическое вещество, участвующее в производстве энергии в организме. Одно небольшое исследование показало, что это может помочь уменьшить симптомы СХУ. Но необходимо провести дополнительные исследования.
  • DHEA , гормон, вырабатываемый организмом, который может повышать уровень энергии. Ваше тело использует ДГЭА для выработки тестостерона и эстрогена. Это действительно гормон, а не добавка, и его нельзя принимать без рецепта врача. ЗАПРЕЩАЕТСЯ принимать ДГЭА, если у вас есть рак груди, рак простаты или любой другой гормональный фон, или вы находитесь в группе риска.НЕ принимайте ДГЭА, если вы беременны или кормите грудью. Людям с диабетом, высоким уровнем холестерина, заболеваниями печени или биполярным расстройством не следует принимать ДГЭА. DHEA взаимодействует со многими лекарствами, включая антидепрессанты и противотревожные препараты.
  • Доказано, что витамин B12 улучшает энергию у людей, которые не получают достаточного количества B12. Неясно, поможет ли это при CFS. Пероральные добавки не работают так же хорошо, как инъекции.
  • Бета-каротин для усиления иммунной функции.Некоторые исследования показывают, что курильщикам не следует принимать бета-каротин. Бета-каротин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, используемыми для лечения высокого уровня холестерина.
  • L-карнитин может поддерживать выработку энергии в клетках. L-карнитин может изменять кровяное давление. Сообщите врачу о любых проблемах с почками или о судорогах в анамнезе. Людям, которые принимают гормоны щитовидной железы или антикоагулянты, следует проконсультироваться с врачом перед приемом L-карнитина.
  • Витамин D. Хотя витамин D не используется специально для лечения СХУ, недостаток витамина D может ухудшить симптомы.Витамин D может быть токсичным в очень высоких дозах.
  • Было показано, что мелатонин улучшает симптомы усталости у людей с СХУ. Мелатонин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая некоторые психиатрические препараты. Поговорите со своим врачом.

Травы

Использование трав — это проверенный временем подход к укреплению тела и лечению болезней. Однако травы могут вызывать побочные эффекты и взаимодействовать с другими травами, добавками или лекарствами. По этим причинам принимайте травы только под наблюдением врача.

Если не указано иное, приготовьте чай из 1 ч. Л. травы на стакан горячей воды. Заваривайте 5–10 минут для листьев или цветов и 10–20 минут для корней. Пейте от 2 до 4 чашек в день. Вы можете использовать настойки по отдельности или в комбинации, как указано.

Травы, которые могут помочь при симптомах хронической усталости, включают:

  • Женьшень ( Panax ginseng ) может помочь улучшить энергию. Одно исследование в пробирке показало, что женьшень и эхинацея увеличивают иммунный ответ в клетках, взятых у людей с CFS.Однако исследований, посвященных применению женьшеня для лечения СХУ, не проводилось. Женьшень может увеличить риск кровотечения, особенно если вы уже принимаете антикоагулянты, такие как клопидогрель (плавикс), варфарин (кумадин) или аспирин. Женьшень также может взаимодействовать с несколькими лекарствами, в том числе с лекарствами, принимаемыми от диабета или для подавления иммунной системы. Людям с сердечными заболеваниями, шизофренией, диабетом или гормоночувствительным раком, включая рак груди, матки, яичников или простаты, не следует принимать женьшень.Существует много видов женьшеня, и их лучше всего прописывать опытный врач, который может точно соответствовать потребностям пациента. Неправильный сорт женьшеня может усугубить ваше состояние.
  • Эхинацея ( видов эхинацеи ) может помочь укрепить иммунную систему. Однако исследования не рассматривали эхинацею как средство от СХУ. Людям с аутоиммунными заболеваниями, такими как волчанка или ревматоидный артрит, не следует принимать эхинацею. Эхинацея может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая кофеин.

Эфирные масла жасмина, мяты перечной и розмарина могут помочь уменьшить стресс при использовании в ароматерапии. Нанесите несколько капель в теплую ванну, распылитель или на ватный диск.

Гомеопатия

Подходящее гомеопатическое лечение СХУ зависит от вашего конституционального типа, включая ваш физический, эмоциональный и психологический состав. Опытный гомеопат оценивает все эти факторы при выборе наиболее подходящего лекарства для каждого человека. Некоторые средства, обычно используемые профессиональными гомеопатами для лечения СХУ, включают:

  • Arsenicum .При возбуждении и усталости, сопровождающихся ознобом и жгучими болями, усиливающимися ночью.
  • Гельземиум . При психическом истощении, включая сонливость и безразличие, и физической слабости, например тяжести в конечностях и веках.
  • Пульсатилла . Для людей капризных и эмоциональных, но обычно со спокойным и нежным нравом.
  • Сера . Для людей, которые чувствуют усталость, но обычно не столь эмоционально чувствительны, как те, кому требуется Pulsatilla .

Иглоукалывание

Несколько исследований в Китае показали, что иглоукалывание может помочь в лечении СХУ. Западные исследования показали, что иглоукалывание может помочь при состояниях с похожими симптомами, таких как фибромиалгия, депрессия, головная боль и синдром раздраженного кишечника.

Имеющиеся данные также свидетельствуют о том, что иглоукалывание может помочь укрепить вашу иммунную систему. Это также может помочь людям с CFS получить более спокойный ночной сон, что часто является ключом к исправлению состояния.

Иглотерапевты лечат людей с СХУ на основе индивидуальной оценки избытка и недостатка ци, расположенной в различных меридианах.В случае СХУ дефицит ци обычно обнаруживается в меридианах селезенки или почек, но дефицит также может быть обнаружен в меридианах легких или печени. CSF не обязательно должен быть вызван недостаточным состоянием. Это также может быть симптомом избытка некоторых меридиенов.

Иглотерапевты могут использовать прижигание (метод, при котором полынь сжигается в определенных точках акупунктуры) в дополнение к терапии иглоукалыванием, поскольку считается, что прижигание помогает обеспечить более глубокое и сильное лечение.Практикующие, прошедшие травяную подготовку, могут порекомендовать конкретные лечебные травы, а также диетические изменения.

Хиропрактика

Хотя не было хорошо спланированных клинических испытаний, посвященных лечению СХУ хиропрактикой, некоторые хиропрактики предполагают, что манипуляции с позвоночником могут повысить энергию и уменьшить боль у некоторых людей с этим заболеванием.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *