Похудение с помощью валика из полотенца отзывы: Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи)
Как похудеть с помощью валика из полотенца?
Валик из полотенца, казалось бы, что может быть проще? Ведь избавиться от лишнего веса мечтают многие люди. Разработанный доктором Фукуцудзи японский метод похудения с полотенцем получил положительные отзывы по всему миру. Каким же образом применение обычного полотенца сможет значительно улучшить фигуру?
Книга с описанием этой методики разошлась по странам Азии тиражом в 6 млн. экземпляров. Что же стало причиной такой популярности?
Японский доктор потратил на разработку своего метода более 10 лет. Основанием для его изысканий стала особенность организма, замеченная им в процессе своей непосредственной деятельности. Фукуцудзи специализируется на проблемах тазовых костей. Он заметил, что в случае расхождения тазовых костей у человека расширяется область бедер, а при расхождении реберных костей – увеличивается в размерах верхняя часть тела.
Таким образом, доктор установил, что при возвращении костей скелета в исходное правильное положение, человек станет более стройным.
Такая японская методика похудения с полотенцем, отзывы врачей имеет положительные, хотя как они отмечают, реального похудения на самом деле не происходит. Однако весьма заметно «визуальное» изменение. Врачи относят данный метод к тракционной терапии. Подобные способы применяются мануальными терапевтами, массажистами и врачами ЛФК. Вес, конечно при этом не снижается, но исправляются дефекты осанки, что и обуславливает «эффект похудения».
При использовании японской методики удлиняется «проблемный» участок, то есть живот, и за счет этого в объеме уменьшается талия. За один сеанс можно избавиться от 2-3 см в области талии. При этом за счет улучшения осанки увеличивается рост, приподнимается грудь. При регулярном выполнении упражнения можно добиться стойкого эффекта, поскольку организм привыкает к правильному положению.
Довольно часто данный способ похудения описывается, как китайская методика похудения с полотенцем, отзывы от этого не меняются, как и плюсы метода.
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
Конечно, использовать этот метод как самостоятельное средство для похудения вряд ли возможно. Но как способ уменьшения талии очень даже целесообразно. А сочетая японскую методику с правильным питанием и фитнесом можно добиться настоящего похудения и стройности.
Но разве можно обойтись без «ложки дегтя»? Любой способ похудения имеет свои противопоказания и японская методика не исключение. Не рекомендуется использовать валик из полотенца для похудения людям, имеющим проблемы с позвоночником. Если все же хочется испробовать данный способ, предварительно стоит проконсультироваться с врачом. Поскольку упражнение призвано воздействовать в основном на позвоночник, то имеющиеся проблемы могут усугубиться.
Особую опасность процедура представляет при наличии у человека дегенеративных заболеваний позвоночника – протрузий межпозвоночных дисков или грыжи.
В целом, сравнивать методику Фукуцудзи с прочими способами похудения нельзя. Правильнее назвать ее методом уменьшения талии, улучшения осанки, увеличения роста, но никак не похудения.
При использовании японской методики не происходит избавления от жировой ткани, однако статическое растягивающее упражнение устраняет дефекты осанки и тем самым улучшает внешнее состояние фигуры, кроме того правильное расположение принимают внутренние органы, что способствует улучшению общего состояния организма.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
В том, как применяется японский способ похудения с полотенцем, отзывы свидетельствуют о простоте упражнения. И действительно суть методики довольно не сложная.
Для начала потребуется подготовить сам «тренажер». Для этого необходимо взять обыкновенное махровое полотенце, скрутить его валиком и зафиксировать при помощи веревки или резинки. Валик для похудения готов. Можно начинать выполнение упражнения.
1. Возьмите полотенце и скатайте его в валик.
2. Положите валик из полотенца вплотную к ягодицам. Придерживая полотенце, медленно и аккуратно ложитесь на спину. Валик должен оказаться ровно под пупком перпендикулярно позвоночнику.
3. Проверьте правильность расположения валика, нащупайте пупок и соотнесите его расположение с валиком (можно указательными пальцами вести линию от пупка вбок и вниз к краям полотенца).
4. Расслабьтесь;
5. Положите ноги на ширине плеч, направив стопы навстречу друг к другу (большие пальцы ног должны прикасаться).
6. Выпрямите руки и положите их за голову параллельно друг другу.
Поверните ладони вниз, соединив их между собой мизинцами. Если рукам в таком положении совсем некомфортно, можно положить их по-другому, просто в расслабленном состоянии на плоскость, но, не размыкая мизинцы;
7. Лежите на валике 5 минут. После окончания времени, не делайте резких движений, вставать начинайте из положения лежа на боку.
На первый взгляд упражнение не представляет сложности, но… Расположение валика под спиной может вызвать определенный дискомфорт, но это абсолютно нормально и переживать по этому поводу не следует.
Для нетренированного организма лучше сначала применять небольшой по диаметру валик. По мере привыкания к упражнению размер можно увеличить.
Довольно проблематично удержать вместе пальцы больших ног. Можно использовать для этого резинку, которая одевается на пальцы и удерживает их в нужном положении.
Положение рук с соединенными мизинцами довольно неудобно, но именно таковое требуется для получения результата. Со временем можно привыкнуть и особого неудобства ощущаться не будет.
Еще один важный момент – расслабленность тела. Если упражнение выполняется с напряженными мышцами, оно не даст должного эффекта. Необходимо постараться полностью расслабиться.
Что касается времени выполнения упражнения, в начале может показаться проблематичным выдержать в неудобном положении 5 минут. Поэтому можно начать с одной минуты и постепенно увеличивая время выполнения, довести его до положенного.
Чтобы сделать талию более выраженной, следует поместить валик из полотенца в район начала ребер.
Если расположить полотенце под грудной клеткой, грудь будет подтягиваться и подниматься. А если поменять место положения валика и положить его под лопатки ( место, где обычно у женщин находится застежка от лифчика), то можно разгладить мышцы лица и подтянуть второй подбородок.
ЧАСТОТА ВЫПОЛНЕНИЯ
Периодичность применения японской похудательной методики предполагает ежедневное выполнение упражнения. При этом лежать больше 5 минут нет необходимости. От увеличения продолжительности результат не улучшится, время в 5 минут является оптимальным вариантом. После того как цель достигнута, желательно периодически поддерживать эффект. Для этого нужно делать упражнение сначала через день, а потом раз в неделю.
Таким образом, похудение с помощью полотенца, японский метод, отзывы об эффективности снискало не зря. Хотя вряд ли его можно назвать настоящим способом похудения, результаты его применения поистине впечатляют.
Месяц на валике.
Отзыв о японской методике похудения. | Женские секретыО методе японского врача Фукуцудзи я слышала давно, но попробовала на себе — недавно. Сегодня очень популярен этот способ похудения. На самом деле, стройность от лежания на валике — побочный эффект метода лечения позвоночника. Большой живот и отсутствие талии зачастую результат неправильного положения таза и позвоночника.
Изначально я не рассчитывала на снижение веса, ведь похудение возможно за счет дефицита калорий, а не с помощью «волшебного» валика. Беспокоил выпирающий живот, несмотря на правильное питание и упражнения для мышц пресса. Он то и подтянулся за счет ежедневной пяти минутной практике лежания на валике. За месяц выровнялась спина словно вытянулся позвоночник, осанка стала правильной.
К сожалению, не догадалась сделать фото «до» и «после», но не только я заметила улучшение, но и окружающие.
Порекомендовать лежание на валике для снижения веса не могу, но для положительного воздействия на спину — да.
Только обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить все возможные противопоказания.
Как правильно выполнять упражнение?
Приготовьте валик. Его можно скрутить из полотенца, достаточно большого, чтобы валик получился диаметром 8-10 см. Края можно закрепить резинкой для волос или завязать ниткой.
Фотография создана специально для канала «Женские секреты». Копирование запрещено!Так валик выглядит сбоку.
Фотография создана специально для канала «Женские секреты». Копирование запрещено!Упражнение лучше выполнять на разогретые мышцы, например, выполните 2-3 раза базовые упражнения для растяжки позвоночника (roll-up — roll-down).
Затем ложитесь на коврик для йоги или другое удобное покрытие. Валик расположите под поясницей, чтобы он находился под пупком. Вытяните руки, разверните ладонями вниз, а мизинцы соедините вместе. Ноги расположите так, чтобы пятки находились друг от друга в 15-20 см, а большие пальцы ног казались друг друга.
Расслабьтесь.
Сохраняйте позу в течение 5 минут и дышите ребрами глубоко и спокойно. Для этого делайте вдох через нос и медленно выдыхайте ртом, словно надуваете воздушный шарик.
Правильно (плавно и без рывков) и выходите из позиции. Уберите валик, повернитесь на бок и подтяните колени к груди. Покачайтесь немного из стороны в сторону в этом положении. Затем можно вставать.
Выполняйте ежедневно и через месяц ваша спина станет ровнее, а живот подтянется.
Пробовали это упражнение? Поделитесь в комментариях. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Читайте также:
5 бесплатных и эффективных способов борьбы со старением
Упражнение от гусиных лапок
10 способов борьбы со старением
Похудение с помощью валика из полотенца: последние отзывы, описание
В связи со стремительным ростом численности продуктов со скрытым содержанием сахара и соли, генномодифицированных ингредиентов, а также тех, что обладают неоправданно высокой калорийностью, проблема похудения становится все более актуальной.
К разнообразному набору пищевых товаров добавляется малоподвижный образ жизни и регулярно испытываемые стрессы. Вместе со стройной фигурой постепенно уходит и здоровье.
Среди множества способов, призванных бороться с лишним весом, по статистике, лидируют те, которые дают быстрый результат при минимальных усилиях. Однако, несмотря на сильное желание получить стройную фигуру в краткие сроки, следует помнить и о последствиях таких стремительных процессов, а также об их воздействии на организм человека. Многим людям противопоказано заниматься активными физическими упражнениями. Однако не делать ничего совсем – тоже не вариант. С возрастом ситуация усугубляется.
Новый способ
Одной из эффективных разработок является новомодный метод похудения при помощи полотенца. Чтобы испробовать его действие на себе, не нужно ничего особенного. Понадобится лишь полотенце и лента или веревка, которой можно зафиксировать его в свернутом состоянии. Также следует освободить пол или любую горизонтальную ровную поверхность для проведения процедуры.
Она должна быть достаточно твердой или упругой. Мягкая постель или диван для этой цели не подойдут, так как будут прогибаться под весом тела и давлением валика, компенсируя его воздействие. Длительность сеанса, необходимая для получения результата, составляет от 5 минут в день.
Польза от метода
Метод основан на принципе растяжки, которая одновременно благоприятно воздействует на позвоночник, а также на межреберные связки. Таким образом, улучшается осанка, повышается гибкость, которая считается залогом молодости. Как известно, растягивание мышц укрепляет их и усиливает потенциал на 20 и более процентов. Это и есть тот универсальный секрет, что таит японский способ похудения (метод Фукуцудзи).
Название система получила в честь своего создателя, который благодаря многолетнему опыту разработал сию уникальную схему. Принцип действия был определен на основании исследований, которые проводились длительное время доктором Фукуцудзи.
Если человек устал бороться с жировыми отложениями в области талии, то данная методика предложит эффективные и несложные упражнения, которые помогут справиться с проблемой.
Как и куда класть валик?
Теперь немного подробнее о том, как быстро избавиться от живота с помощью полотенца и валика. Свернутое в плотный валик полотенце следует туго перевязать веревкой. Его диаметр не должен быть слишком большим. Оптимальный вариант – полотенце среднего размера. Если в процессе занятий этого покажется недостаточно, всегда можно свернуть валик большего диаметра. Осталось положить приспособление на пол или нам прямую кушетку. Далее необходимо принять положение сидя, затем плавно лечь таким образом, чтобы валик оказался в поясничной впадине.
Правильность размещения полотенца проверяется так: нужно провести пальцем по горизонтальной линии от пупка к бокам. Там рука и должна упереться в свернутый валик.
Первое упражнение
Похудение по-японски с помощью валика, под спину помещенного, начинается со следующего упражнения. В положении лежа, когда полотенце находится под поясничным прогибом, ноги необходимо зафиксировать на ширине плеч со сведенными друг к другу носками.
Для начала удерживать ступни будет довольно сложно. С целью облегчить привыкание к непривычной позиции можно нетуго связать их с помощью резинки для волос.
Далее нужно завести руки вверх, чтобы они образовали с телом одну прямую линию. Положить их за голову, развернув ладони к поверхности пола или кушетки. Затем нужно скрестить между собой мизинцы. Это и есть главное упражнение, которое стимулирует похудение с помощью валика из полотенца. Отзывы свидетельствуют о том, что на практике 5 минут лежания по указаниям методики выдержать довольно трудно.
Поэтому рекомендуется начать с небольших по длительности сеансов, скажем, в 1-2 мин. Со временем следует довести продолжительность процедуры до времени, которое предполагает методика. Японское похудение с помощью валика важно выполнять каждый день, без пропусков. Только в этом случае результативность может быть гарантирована.
Трудности
В процессе выполнения упражнения на первых порах могут возникнуть болезненные ощущения в разных отделах позвоночника, а также крепатура мышц и связок.
Это считается нормой, так как зажатый участок подвергается воздействию растяжения. Придерживаясь рекомендуемой регулярности и продолжительности занятий, вы постепенно добьетесь того, что организм адаптируется к нагрузке, а позвоночник начнет вытягиваться естественным образом.
Следующий этап
Когда в процессе выполнения упражнения удерживать руки и ноги в правильном положении на протяжении 5 минут уже не составляет труда, можно переходить на следующий этап. Валик уже можно перемещать под область подреберья и грудного отдела позвоночника. В первом положении сразу визуально выделится прогиб в талии, таким образом, отвислый живот уберет полотенце, как только мышцы и связки приобретут тонус. В случае, когда валик находится под спиной, чуть ниже лопаток, вытягивается грудной отдел, что способствует естественной коррекции осанки. Это является одним из важных условий отсутствия выпирающего живота.
Показания
Показаниями к применению данной системы являются нарушение осанки, сутулость, провисание и отсутствие тонуса мышц передней брюшной стенки, жировые отложения вокруг талии и на боках, зажатость в области спины и любые симптомы, вызванные длительным сидением (например, боли в пояснице, грудном и шейном отделах).
Противопоказания
Каким бы замечательным и эффективным ни был метод Фукуцудзи, даже он имеет некоторые противопоказания. К ним относятся серьезные повреждения позвоночника и грыжи дисков. Однако даже если у человека не обнаружено ни одного из данных диагнозов, перед началом занятий следует обязательно пройти осмотр у врача.
Результаты
Скоро ли появятся результаты – вопрос, интересующий всех, кто решил попробовать похудение с помощью валика из полотенца. Отзывы говорят о том, что измерения объемов тела можно производить практически сразу. У некоторых первые результаты были заметны уже спустя неделю. Конечно, многое зависит от изначальных параметров и индивидуальных особенностей. Большое значение также имеет строгое соблюдение всех рекомендаций, в особенности речь идет о регулярности занятий. Многие не придают этому фактору значения, но даже один пропущенный день может свести к прежней отметке все показатели. Именно поэтому есть люди, которые отчаялись и посчитали метод нерезультативным.
Решив опробовать систему, дайте себе обещание строго придерживаться всех инструкций. Только тогда можно говорить об эффективности методики.
Мнения и отзывы похудевших с помощью валика из полотенца
Сейчас обсудим, что о подобной методе говорят девушки. Существует категория людей, которые, отказавшись раз, решили попробовать снова похудение с помощью валика из полотенца. Отзывы и впечатления оказались кардинально противоположными тем, которые имели место после первой попытки. Люди говорили, что тогда отнеслись ко всей этой затее несерьезно, а скептический настрой и вовсе разгонял остатки уверенности в результате. Однако, перепробовав множество других методов, они все же решили вернуться к занятиям и дойти до победного конца.
Большое значение перед началом любого дела имеет вера в свои силы и в успешность результата. Это очень дисциплинирует и ведет прямиком к цели. Именно об этом утверждают те, кто однажды решил вернуться к методике.
Девушки, которые опробовали данный метод, считают его просто находкой.
Животик реально теряет объемы, талия становится более тонкой. Поза естественного вытяжения позвоночного столба не всем дается с трудом. Некоторые девушки утверждают, что могут пролежать в подобном положении больше указанного времени.
Много положительных отзывов получено от молодых мам. Как известно, после родов у большинства стоят строгие ограничения в отношении физической нагрузки. Однако напряжение в пояснице, появившееся во время вынашивания ребенка, осталось и после появления малыша на свет, к тому же в течение беременности часто происходит смещение не только позвонков, но и тазовых костей. А такой метод отлично подходит для укрепления и восстановления спины. Тем более, что так приятно полежать хотя бы 5 минут, пусть и в не совсем удобной позе, и почувствовать всю прелесть вытяжения.
Худеющие таким образом женщины называют рассматриваемый нами способ уникальным. Потому как усилий и затрат он не требует, а результат не перестает удивлять своим прогрессом. И все это всего за 5 минут в день! В это время можно как следует расслабиться, зарядиться энергией, привести тело в тонус.
Большинство дам рекомендует заниматься с утра, так как этот метод повышает рабочий потенциал человека. После занятий многие ощущают прилив сил и желание свернуть горы.
Мнение врачей
Самым простым и безвредным считается похудение с помощью валика из полотенца. Отзывы врачей, впрочем, позволяют сделать вывод, что мнения специалистов по поводу эффективности методики расходятся. Одни считают её малоэффективной, другие, напротив, утверждают, что это прекрасная возможность помочь тем, кто не в силах выдержать нагрузки в спортзалах. Однако все медики говорят о безопасности занятий. Исключение составляют группы пациентов с грыжами межпозвоночных дисков, а также те, кому не повезло получить серьезные травмы или переломы.
Заключение
Методика действительно является уникальной, так как сочетает в себе простоту и доступность выполнения с эффективностью. Теперь отдых станет поистине целительным, ведь для этого необходимо обычное полотенце, а также место, где можно прилечь.
Дерзайте!
Быстрое и эффективное похудение живота по японски.
Быстрое и эффективное похудение… Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.
Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку…
Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке.
Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать.
Итак, приступаем…
Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами.
Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком!
… и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца)
Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой.)
Завести вытянутые прямые руки за голову, повернуть их ладонями вниз и соединить между собой мизинцами.
Поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
В таком положении нужно пролежать пять минут.
Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата.
По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.
Это метод не для быстрого похудения за неделю. Результат, безусловно, индивидуален. С какой скоростью будете терять объемы вы — никто не знает. Но точно известно одно: способ, предложенный японским доктором, безвреден и бесплатен.
Отзыв девушки, применяющий этот метод:
«… делаем с моей мамулей уже вторую неделю, поэтому рассказываю наши ощущения:
-делая это упражнение в первый раз, лучше чтобы кто то был рядом, чтобы понять куда точно этот валик подкладывать;
-поставить часы на видное для себя место;
-после 5 минут, аккуратно перекатиться с валика на правый бок-так легче, сразу не вставать, а полежать 1 минуту,
затем сесть и посидеть еще 1 минуту, осторожно встать и не спешить, будет тяжело;
-через 3 минуты все пройдет;
-вылежать 5 минут в такой позе для нас оказалось, не сложным, можем и больше, но не знаем можно ли;
-реально подтягиваются мышцы животика;
-однажды мы сделали поздним вечером и мамуля спала сном младенца!
-мы не понимаем что там происходит, но каким то образом, делая это упражнение по утрам, мы заметили, что на целый день увеличивается чувство физической энергии, появилась легкость.
Нам это упражнение нравится, поэтому я его тут и выложила!»
Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) — отзывы Отрицательные. Нейтральные. Положительные. + Оставить отзыв Отрицательные отзывы Cloudberry https://otzyvpohudenie.ru/yaponskij-metod-pohudeniya-s-polotencem/ Почти никто при описании метода не пишет, что лежать на скрученном полотенце нельзя дольше 5 минут. Вот я по незнанию для усиления эффекта и лежала порой по 10-15 минут, после чего вроде бы здоровая спина начала ныть и болеть. Это хорошо, что вовремя остановилась, а так бы могла заработать себе искривление. Получается, что по времени я затратила недели 2, но в совокупности по минутам прошла полный курс. Спина ныла еще недели 2, мазала ее разогревающими мазями, потом все прошло. Кроме этой опасности метод еще довольно хитрый, он предполагает «единство духа и тела», поэтому занятия должны сопровождаться правильным питанием. Получается, что одновременно с этой техникой нужно все-таки соблюдать диету.
Лежа на одном полотенце, не похудеешь — скрытый смысл метода. Конечно, в сочетании с ПП возможен положительный результат. Плюсы: у метода Фукуцудзи только в его доступности и простоте. Хорошо подходит для ленивых и для тех, у кого нет средств на модные диеты и биодобавки. Больше достоинств я не нашла. Фелицата Минусы: Вобще нет эффекта Еще весной проводила этот эксперимент с полотенцем. Метод привлекает кажущейся простотой. Всего-то пять минут полежи и все проблемы решишь. Не тут-то было. Пять минут кажутся вечностью. Нужно собрать всю волю в кулак и терпеть. Это жутко не удобно. Месяц я промучилась. Моей целью было улучшить осанку, но никаких заметных результатов ни я, ни мой муж и мама не заметили. Стала ныть поясница. Талия у меня была 70см так и осталась. Я худенькая талией своей занимаюсь чтобы были красивые пропорции т.к. считаю для девушки чем больше разница обьемов талия-бедра тем она привлекательней. Так вот после мучений с полотенцем я стала делать банальные наклоны. Вот они то прекрасно формируют талию. Скоро дойду до заветных 60см. Особенно эффективны наклоны в стороны и у стены. Встаете спиной к стене, поднимаете левую руку вверх и наклоняетесь вправо(спина и рука скользят по стене, пятки тоже у стены) и наоборот подняли правую наклоняетесь влево. alex2006mobile (ВРАЧ) https://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=269554 Это примерно то же, что «лекарства для организма». Нету универсальных лекарств (как и упражнений), решающих любые проблемы с организмом или какой-то его частью (позвоночником, например). Так что лучше начать с проблемы — если она внятно сформулирована, можно думать над решением. Может статься, вовсе не упражнениями она решается. Fiore54 Что касается меня, то дожила как-то до 60 лет без особых проблем А вот подруга моя, ради которой я, собственно, и затеяла этот «позвоночный» разговор, постоянно выискивает какие-то «чудодейственные» рецепты и упражнения в интернете и тестирует на себе(, вот я и хотела дать ей почитать, что думают специалисты по поводу её «растяжек» на скрученном полотенце.
Но уже вижу, что ничего конкретного мне здесь не скажут) Спасибо всем большое, что уделили мне столько времени! MissSolo https://otzovik.com/review_4302443.html Достоинства: Простота выполнения Недостатки: Подходит не всем, результата я так и не дождалась, моя спина не выдержала подобной нагрузки и ужасно болела ещё несколько дней Дело шло к Новому году, я к нему готовилась ещё с лета, начала худеть по системе Минус 60 вес уходил стабильно, я была рада, но не совсем довольна… Живот после родов упорно не хотел прятаться и хоть стал намного меньше, всё равно предательски торчал! Поискав на просторах интернета нашла интересную методику для уменьшения живот японского доктора Фукуцудзи. Нашла и тут же принялась сооружать валик. Человек я осторожный, поэтому начинала с маленького. Скрутив несколько кухонных полотенец, я обмотала их ниткой-и вуаля! Вот мой помощник, моя надежда на плоский живот! Собственно техника заключается в том, чтобы лежа на спине с валиком чётко! под пупком, ноги на ширине плеч, большие пальцы соприкасаются (косолапая поза ног), руки вытянуты ладонями вниз, мизинцы также соприкасаются.
Так надо пролежать 5 минут. затем аккуратно повернуться на бок и встать.Начала эти упражнения сама и мужа приобщила. Но через неделю муж еле встал с кровати и 2 дня пил обезболивающие таблетки, а я будто палками побита не могла ни сидеть, ни стоять. сказать что болела спина-это считай ничего не сказать! И у меня и у мужа искривлен позвоночник. Плюс маленький ребёнок которого надо часто носить на руках, и коляска которую я таскаю по ступенькам. Думаю эти факторы и сыграли с нами такую злую шутку… Не могу сказать что это 100% плохое упражнение. Поскольку делала его не долго, то и результатов я не увидела. Но предупреждением о здоровой спине ни в коем случае не пренебрегайте! Боты https://otzovik.com/review_4547397.html Достоинства: не заметила Недостатки: категорически запрещено упражнение тем, у кого проблемы со спиной Сейчас на просторах интернета много где можно увидеть рассказы и видео о Методе Фукуцудзи или Японское упражнение с валиком для уменьшения талии. Я как человек любознательный решила опробовать этот метод.
Привлекла к этому мужа, он у меня человек не совсем далекий от спорта ( инструктор по плаванию и тяжелой атлетике), а я сама занимаюсь фитнесом. Многие освещают только одно упражнение из этого Метода, но их три (положение рук и ног не меняется, только меняем положение валика): — валик в районе поясницы, под пупком. — валик поднимаем чуть выше, где заканчиваются ребра. — валик под спиной(грудной отдел), в районе груди. Все три упражнения делаются по 5 минут и перерыв между ними 1-3 минуты. Делала все упражнения под чутким руководством мужа, чтобы руки и ноги правильно лежали. По моим ощущениям и мужа это упражнение на статику: Вы долго находитесь в одном положении, руки и ноги напряжены, что влияет положительно на мышцы и суставы Ваших конечностей, также напряжены мышцы спины, что тоже несет пользу. Теперь о главном: у меня с детства проблемы со спиной, фитнес и плавание помогают мне с этим справляться, но после упражнений с валиком у меня начались нестерпимые боли в грудном отделе, после недельного выполнения этих упражнений я перестала их выполнять.
Поэтому хочу предупредить всех тех, у кого есть какие-нибудь проблемы со спиной, не выполняйте упражнение с валиком для уменьшения талии. Что касается самого уменьшения талии: эта методика рассчитана на тех, кто хочет прилагать усилий минимум, а получать максимум. Так вот, пока Вы делаете эти упражнения, ваш позвоночник выравнивается, все органы становятся на место — Ваш рост немного увеличивается, а талия уменьшается. Как только Вы перестаете выполнять это упражнение, ваше тело возвращается к тому, что было до упражнений. Так может не стоит тратить зря время! Если Вы вместо этого упражнения каждый день по 20 минут будете делать комплекс стандартных упражнений или хотя бы танцевать, то Ваше тело придет в тонус, а не только одна талия и Ваши результаты не обнуляются, если Вы по каким-то причинам перестали заниматься на некоторое время. тихонятихоня https://otzovik.com/review_7198739.html Достоинства: доступно Недостатки: малоэффективно Здравствуйте, дорогие обладатели животиков, больших и маленьких. Хочу поделиться отзывом об японском упражнении с валиком для уменьшения талии. Я вообще-то худышка, вешу пятьдесят два килограмм. Стараюсь есть поменьше, но не потому, что боюсь поправиться, а потому, что всё съеденное мгновенно вываливается в виде животика. И, поскольку, я вся мелкая, то он очень заметен. Обладательницам пышных форм можно особо не волноваться, в контексте большого бюста и широких бёдер, живот, на мой взгляд, смотрится весьма гармонично. Мой мне конкретно не нравится. Упражнение с полотенцем я увидела в интернете. Сразу загорелась и обрадовалась. Начала с трёх минут. Полотенце скатывала сначала потоньше и помягче, всё-таки позвоночник. надо осторожно, потом потолше и потвёрже. Ничего сложного, руки как компас, ноги разводим и соединяем большие пальцы. В принципе, терпимо 3-5 минут. Не заметила никаких особенных ощущении, немного неудобно. За месяц ничего с моим животом не изменилось и практика потихоньку сошла на нет. Рекомендовать никому не могу. Может кто-то упорно занимается и имеет результат, у меня не получилось.
Пробуйте, может это Ваш вариант. Нейтральные отзывы Dancer Mori https://otzovik.com/review_4950250.html Достоинства: Несложно, бесплатно, для спины — приятно 🙂 Недостатки: Талия не стала тоньше ни на см… Про это упражнение мне рассказала свекровь — она любит поискать что-то такое, чтоб худеть по возможности ничего не делая 🙂 Я посмотрела видео, почитала отзывы (чуть ли не у 90% делавших в первую же неделю уходили см в талии!), ну и решила попробовать. А что? Абонемент в фитнес у меня закончился, да и уменьшения объема и веса после года посещений, увы, не было обнаружено, денег (и желания) на новый абонемент не осталось… А тут — лежи себе бесплатно 🙂 Что могу сказать. По правилам надо лежать на скрученном валиком полотенце, подложенном под три места: вначале строго под пупок, затем под нижние ребра и напоследок под лопатки (то место, где бюстик застегивается). Многие ограничиваются только одним участком — у кого какой проблемный. Я для чистоты эксперимента лежала по 5 мин с каждым 🙂 Ноги чуть разведены, стопы наклонены друг к другу и прижаты большие пальцы. Руки заведены за голову, ладони на полу и мизинцы прижимаются друг к другу. Держать валик под пупком лично мне было очень приятно — у меня часто болит спина в районе поясницы, и валик давил как раз на больное место — кайф! Правда, руки, заведенные за голову, расслабить не получалось, а то бы я с удовольствием и подольше лежала. Валик под нижними ребрами особого впечатления не произвел, а вот под лопатками — таким образом лежать лично мне было очень больно, первые дни еле выдерживала пару минут. Результат двухнедельной ежедневной «тренировки», увы, нулевой. Талия не уменьшилась на на миллиметр 🙁 Поделаю еще пару недель, чтоб дотянуть до месяца, но уже разочарована. Для спины и осанки, возможно, полезно, но талия и пузо не уменьшаются ((( PrettyLady1 https://irecommend.ru/content/metod-pokhudeniya-fukutsudzi-deistvitelno-li-pokhudenie-ili-gimnastika-dlya-pozvonochnika Вдохновленная лесными одами о магическом способе похудения по методу Фукуцудзи, я конечно же не смогла пройти мимо и испробовала его на себе, но обо всем по-порядку) Прежде всего, я решила изучить информацию в интернете, чтобы в погоне за тонкой талией не навредить своему здоровью.
Я прекрасно понимаю, что подобные эксперименты могут как помочь, так и усугубить ситуацию. В некоторой литературе метод называют гимнастикой для позвоночника. Что представляет собой метод Изучая скелет человека, доктор Фукуцудзи выявил, что одной из главных причин широкой талии является неприродное положение тазовых и подреберных костей — их расхождение. И если их положение станет правильным — станет тоньше талия, развернутей грудь, тело стройнее, немного выше рост, можно избавиться от мышечных зажимов. Таким образом, способом похудения метод нельзя назвать, т.к. он ориентирован на исправление дефектов осанки, растяжение позвоночника, увеличение роста. Метод Фукуцудзи не убирает жировые отложения — он лишь визуально делает тоньше талию за счет выравнивания позвоночника, это нужно понимать. Как и понимать то, что человеку с проблемной спиной — с мезпозвоночной грыжей, сколиозом, протрузиями это упражнение может навредить. Таким людям обязательно нужно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать экспериментировать! Лично у меня полностью здоровая спина, что подтвердилось на очередном плановом осмотре у врача, поэтому я сразу приступила к упражнению.
Как выполнять: 1. Нужно сесть на пол и положить валик поперек тела за спиной, приблизительно на том месте, где будет находиться поясница. 2. Медленно опуститься на спину и отрегулировать положение свернутого полотенца. Оно должно располагаться четко на уровне пупка. 3. Расслабиться и раздвинуть ноги на ширину плеч. Придать стопам такое положение, чтобы пятки лежали на полу, а большие пальцы соприкасались. Во избежание соблазна изменить положение ног, можно положить сверху небольшую подушечку. 4. Вытянуть руки, завести их вверх за голову, развернуть ладонями вниз и соединить мизинцы. Если не получается держать руки прямо, ничего страшного. Делайте, как можете, со временем все получится. 5. Лежать в таком положении 5 минут. Можно расслабиться, но важно следить, чтобы пальцы рук и ног оставались сомкнутыми. 6. Нельзя резко выходить из положения лежа. Сначала нужно повернуться на бок, немного отдохнуть и только потом вставать. Мне удалось пролежать в нужном положении все 5 минут во время первой попытки.
Необычные ощущения у меня были уже после первого раза. Во время упражнения все тело напряжено, особенно ноги, спина и руки. Рукам почему-то было неудобнее всего. Болезненных ощущений не было — повторюсь, у меня нет никаких проблем со спиной. Но неприятно было, я бы даже сказала очень неудобно. Должна отметить, что сразу после упражнения нельзя резко убирать руки и вообще не нужно делать резких движений. Пыталась сразу же прижать руки к себе, но не смогла, было неприятно. Всего я отзанималась так 3 дня подряд, уже в талии -2 см, приятно:) Но, чтобы достичь действительно хорошего долгосрочного результата, следует учесть, что мышцы живота и спины немного растягиваются и расслабляются, но не укрепляются во время занятий. Поэтому, чтобы получить долгосрочный эффект уменьшения объемов — не ленитесь и совместите еще дополнительно упражнения на укрепление мышц спины и пресса. Положительные отзывы Самир Токаев http://hudeem911.ru/procedurs/yaponskij-metod.html Личный опыт. 5 мин – минус 3 см в талии и плюс 2 см к росту! Объясню, как это работает.
С годами позвоночник искривляется. Эта методика растягивает и ставит его в нужное положение вот и все!!! Елена Волкова https://www.baby.ru/blogs/post/163688711-32017783/ делаю второй день. Пролежать пять минут можно, сложно потом самостоятельно убрать валик и встать, трудно еще мне руки, как показано на рисунке держать. Напряжение чувствую в икрах, тянутся мышцы живота хорошо, но больно в пояснице, но эта боль меня не покидает после родов. Мне нравится, делаю вечером, но после первого раза спала плохо, вернее трудно было уснуть, думаю лучше делать утром. Галина Привет,Алена.Я с большим интересом прочла ваш пост.Эту методику я тоже практикую уже почти месяц,но не по 5 ,а по 15 минут.Со мной занимается моя дочь у которой сколиоз.Результаты,нас просто поражают.Я с помощью этой техники скинула 3 кг веса,и минус 7 см в талии,3 см в бедрах.У дочери стала меньше болеть спина,ее результат в талии минус 4 см,занимается раз в день по вечерам.Так,что рекомендую всем!) Елена https://www.babyblog.ru/user/lenaandpena/379479 Ранее я выкладывала видео с банкой от морщин и ревитоникой, но чтобы приступать к этим манипуляциям необходимо привести в порядок спину и шею.
Расскажу про валик под спину. О простом чуде, которое можно самой скрутить из полотенца и перевязать лентой. При постоянном, регулярном лежании на валике можно избавится от постоянного дискомфорта в спине и даже от болей, а приятным бонусом будет пострайневшая талия. Понадобятся большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день. Диаметр валик можно постепенно увеличивать… (stesi) Анастасия http://www.imho24.ru/answers/health/detail/28498/ Смотрела видеоролик с данным методом, если честно показалось очень неправдоподобно. Да и японок выбирают всегда каких-то не толстых, так что непонятно похудели они или нет. Но, я все равно решила попробовать полежать на полотенце. Начала сразу с 5 минут, для меня это не было проблемой. Что хочется отметить: лежать в таком положении немного неудобно из-за вытянутых рук, но 5 минут можно потерпеть. В целом же, спина перестала болеть после 5-дневного применения этого метода. По поводу талии — не скажу, что она уменьшилась, осталась на прежнем месте.
Но может это потому, что я еще недолго лежу на скрученном полотенце. Да, улучшилось общее состояние организма, нет усталости (я стараюсь лежать таким образом утром и вечером). По поводу похудения — опять же пока без изменений. Постараюсь поделиться опытом хотя бы после 2-х месячного применения способа японцев. Ирина53 https://kak2z.ru/index.php?topic=138969.0 Я, как- то начинала, но потом забросила. Однако, если лежать 3 раза в день, вместо еды, поможет , однозначно. Galina1 http://citykey.net/review/taliya-umenshilas-na-6sm Я без малого 55-летняя женщина, воспользовавшись отзывом Ksenechka, решила испытать на себе способ похудения с помощью валика, методика разработана доктором Фукуцудзи из Японии. Отзыв Ksenechka я прочла 8 апреля текущего года, сразу же, отойдя от монитора, занялась выполнением упражнения. Первые два дня делала его один раз в день. Упражнение, хотя и трудное на первых порах, мне понравилось, решила, что лучше его выполнять два раза в день, чтобы наверняка достичь результата.
С того момента я занималась ежедневно, ни разу не пропустила, но это и не сложно, всего надо по пять минут утром и вечером. Сегодня 20 мая, получается, что я выполняю упражнение немного меньше полутора месяцев. Поделюсь положительным результатом своего эксперимента. Сразу же в первый день я измерила талию, на сегодня она у меня минус 6см. Я думаю, что эффект отличный, притом, что я не худышка, совсем наоборот, размер одежды 52. Вес остался прежним, но этого и не должно было произойти, так как питание я не изменяла. Хотя эта методика и названа «Японское похудение», оно не явное, а визуальное. Суть в том, что с помощью этого упражнения постепенно улучшается осанка, а это значит, что живот подтягивается, тело как бы удлиняется, косточки «выравниваются», принимают правильное положение. Для меня не важна масса тела, главное, как оно выглядит. Я очень довольна, в выходные купила юбку на размер меньше. Сама методика японского похудения очень проста. Надо сесть на твердую поверхность, я это делаю на полу, затем не спеша опуститься в положение лежа, приподнять спину и аккуратно подложить под нее валик, или сразу на него лечь.
Он располагается выше ягодиц, если провести от пупка одновременно двумя пальцами до краев валика, то они должны соприкоснуться с его центром. Ноги должны быть на ширине плеч, руки вытянуть за голову, внутренняя поверхность ладоней на полу. Затем надо постараться так, чтобы пятки с места не трогались, соединить большие пальцы ног, в руках соединить рядом мизинцы. Вытянуть в таком состоянии руки и ноги на сколько возможно. В таком положении наше тело приобретает правильное положение. Оно напрягается, живот втягивается произвольно внутрь. Ведь почему появляется животик, дело не только в лишнем весе, у худых он тоже может быть заметен, а в том, что при неправильной осанке тело «расплющивается», увеличивается объем бедер и талии. Мы же, как, бывает, ходим – плечи часто приподняты, иногда слегка наклонившись вперед, спина согнута. За столом работаем тоже не в лучшем положении. Конечно, есть идеальные женщины, всегда держат спину, но я не из их числа. Так в итоге получаем проблемы, да еще вес «наедаем», тем самым все усугубляя.
Несмотря на всю простоту упражнение тяжелое, особенно в первые дни, у меня сначала даже хруст в костях был. Если не выдержите 5 минут, то закончите раньше, затем привыкните, я уже и больше времени делаю. Бояться не стоит, валик в конце вынимаем из под спины осторожно, повернувшись слегка на бок, затем не спеша встать. Я еще дополнительно после лежа копчик раскатываю, но это я делаю по своему усмотрению, методика этого не требует. Валик я скатываю из полотенца (см. фото), чем крупнее фигура, тем он должен быть толще в диаметре, у меня 11см. Прежде чем начать заниматься, я нашла видео с этой методикой в интернете, что и всем, кто заинтересовался, рекомендую. Natusya2238 Интересная методика. Мне кажется она поможет не только похудеть, но и немного подправить проблемы с позвоночником. Мы ведь его вытягиваем, а это хорошо. cheh2303 https://otzovik.com/review_4245418.html Достоинства: Много усилий не требует, вытягивает позвонок и уменьшает боль в нем Недостатки: Не всем оно подходит, результата может и не быть (касательно уменьшения талии) Японское упражнение с валиком для уменьшения талии я нашла в интернете и решила попробовать после родов, так как в связи с тяжелыми родами мне пол года запретили заниматься, как либо видом спорта. Вот спустя три месяца, я решила, что от этого упражнения мне ничего не будет и активно его делала где-то месяц-два. Для начала, кто не знает, необходимо скрутить полотенце или что-то другое и сделать его в виде валика диаметром 10 см, а со временем увеличивать его до 15 см. Начинать упражнение необходимо, положив валик под спину (выше нашей пятой точки, как раз в изгиб), вытянуть руки и ноги. Ноги сводим так, чтобы большие пальцы соединились, а руки так, чтобы ладони лежали вниз к полу, а мизинцы сходились. В таком положении необходимо пролежать 5 минут, если сначала не получается такое время пролежать, то начинаете по несколько минут, а со временем доведите до 5 минут. Также если ВЫ чувствуете дискомфорт, попробуйте уменьшить диаметр валика, а потом увеличите, тоже со временем. Мой результат через месяц: осанка улучшилась, боль в позвонке прошла (так как с ребенком на руках, и с протрузиями в позвонке — боль это ваш постоянный спутник). Талию не измеряла, но какое-то уменьшение не заметила.
После нескольких месяцев данного японского упражнения я поняла, что это упражнение больше подходит для расслабление и вытягивания позвонка, но не более того. Надеяться на то, что если Вы не будете контролировать то, что вы едите, и делать это упражнение, то талия у Вас начнет уменьшаться. Нет, нет и еще раз нет. Данное упражнение поможет возвратить кости и суставы на место, если долго будете его делать. Соответственно, это выровняет Вам осанку, даже рост может увеличится и следствием будет уменьшение талии, но это не значит, что есть можно и нужно все что хочется. Данное упражнение я заменила флай йогой 3 раза в неделю, это комплекс упражнений, которые позволяют укрепить мышцы спины, пресса, рук, ног, ягодиц и других мышц. Кроме того он хорошо вытягивает позвонок и после данных упражнений могу сказать, что результат заметен уже через месяц. ledibezlica https://otzovik.com/review_3893073.html Достоинства: Лёгкость и бодрость сразу после первого упражнения Недостатки: Лежать нужно в одной позе.
Не очень давно я узнала об этом упражнении. Увидела передачу по первому каналу и захотелось попробовать самой. Серьёзно к этому методу похудения я не отнеслась. Затем перерыла весь интернет и наткнулась на видеоролик в котором показывается как выполнять это упражнение. Сделала всё так же как на видео. Скажу сразу, человеку который выполняет в день минимальные физические нагрузки это упражнение дасться с трудом. И вот я лежу на валике. Ощущения непонятные. Чувствуется как идёт напряжение в области поясницы, рук и ног. Ощущения мне понравились. После упражнения важно резко не вставать, а перекатиться на бок и немного полежать, иначе можно защемить позвонки. После начинаешь ощущать такую обалденную лёгкость и расслабленность мышц, что кажется будто масажировали целое тело. Но эффект длится недолго к сожалению. И ещё. За 2 недели таких тренировок у меня в талии убралось 4 сантиметра, а рост увеличился на 1 сантиметр. Но самое главное это приятное ощущение расслабления. Не сравнится ни с чем.
Попробуйте, возможно вам понравится. Живите в гармонии со своей душой и телом. Юлечка Красотулечка https://irecommend.ru/content/pokhudet-pomolodet-podtyanut-litso-vyrovnyat-osanku-i-izbavitsya-ot-bolei-v-cpine-probuite-b Привeтствую Всeх заглянувших в мой отзыв. Кому нe хочeтся вeчной молодости? Всeм хочeтся! Я жe паничeски боюсь старости и морщин! Нe хочeтся становиться жeнщиной, всeгда хочeтся оставаться дeвушкой. Я в постоянном поискe мeтодик омоложeния и похудeния, поэтому в этом отзывe хочу подeлиться одной из лучших. Сeгодня я хочу рассказать про извeстноe упражнeниe c валиком и варианты eго выполнeния. Так как в зависимости от расположeния валика, мeняeтся eго дeйствиe и эффeктивность. Но сначала нeмного расскажу, как я пришла к этим упражнeниям. В этом году мнe исполняeтся 35 лeт, как раз тот возраст когда нeправильный уход в молодости начинаeт показывать сeбя во всeй красe. Пeрвыe морщинки у мeня появились послe 20, мeжбровка сразу стала портить настроeниe cвоeй агрeссивностью.
Ну и началось: лоб, пухлыe щeчки, брыли, обвисаниe лица, второй подбородок, отёки под глазами и противныe морщины на губах. Ко всeму этому добавлю, я курильщик. Конeчно лицо спасибо нe скажeт, поэтому рeшила искать способ как продлить молодость лица и тeла. Отказалась от миццeлярок, пeнок, лосьонов, и других спиртосодeржащих космeтичeских срeдств с сомнитeльным составом. Далee всё пошло значитeльно сложнee.. Чтобы подтянуть мышeчный каркас лица, для начала нeобходимо привeсти в порядок позвоничник. Имeнно здeсь главный помощник японскоe упражнeниe с валиком. Важно!!! ********Лeжать на валикe нeобходимо строго по интструкции, т. e. нe болee 5 минут!****** Тeхнология: Принять горизонтальное положение на ровной поверхности, предварительно подложив валик из полотенца под нижнюю часть спины. Необходимо следить, чтобы валик располагался точно на уровне пупка. 2. Дальше ноги кладут так, чтобы они были расставлены на ширину плеч. Правильным методом расположения ног будет тот, при котором большие пальцы слегка соприкасаются.
То есть стопы придется частично свести. Это еще усложняет саму процедуру выполнения упражнений, но не критично. 3. Руки нужно положить под голову, но таким образом, чтобы ладони были обращены вниз. Кроме того, необходимо постараться соприкоснуться мизинцами. 4. В принятом положении нужно находиться 5 минут. Сразу пролежать такое длительное время бывает нелегко. Поэтому можно начинать с небольшого отрезка, например, в полминуты или минуту. Потом постепенно добавляют по 30 секунд за занятие, доводя общую длительность до 5 минут. Упражнeниe c валиком я дeлаю каждоe утро. Мой валик это обычноe cкручeнноe банноe полотeнцe, но по ощущeниям диамeтр самодeльного валика мнe отлично подошeл. Так как цeль моeй упры с валиком омоложeниe лица и шeи, валик распологаeтся нижe лопаток. Ecли быть точнee, там гдe у нас дeвочeк застёгиваeтся бюстгальтeр) В остальном всё такжe и тe жe 5 минут. Мои Ощущeния и эффeкт. Послe пeрвого дня упражнeния с валиком были нeзначитeльныe боли в мышцах спины. Моя горбатая спина начала возмущаться) Но на трeтий дeнь я испытала шок, я сидeла и читала книгу с ровной спиной! Причeм замeтила это спустя пять минут, спина автоматичeски стала выбирать правильноe положeниe.
Прeждe чeм начать лeжать на валикe, я прочитала массу книг и показаний врачeй и космeтологов. Поэтому пeрeчислю имeнно мои показания, напомню валик у мeня лeжит под лопатками! * Возобновлeниe стабильного кровоснабжeния * Избавлeниe от боли в спинe * Растяжка позвоночника * Выпрямлeниe осанки Имeнно с правильной осанки формируeтся красивая шeя и подтягиваeтся лицо. Послe упражнeния с валиком вы будeтe ходить прямо и ровно минимум час) Очeнь рeкомeндую попробовать, это бeсплатно и полeзно! Вниманиe! Людям с травмами позвоночника и бeрeмeнным нeльзя! Бонусы!!!***Бонусы!!!***Бонусы!!! Как избавиться от второго подбородка читайтe здeсь. А я расскажу как омолодить губы и избавится от морщинок и поднять уголки губ. Упражнeниe выполняeтся очeнь нeжно, бeз болeвых ощущeний! Оформлю цитатой тeхнологию: Губы, а точнee уголки губ наш второй прeдатeль возраста. Ecли на них обратить вниманиe, то им можно помочь оставаться на мeстe. Когда ты захватила углы, (а это можeт нe получиться с пeрвого раза), ты найдёшь два зажима.
В этих зажимах почувствуeшь такой ком-шарик. Eго наличиe нe обязатeльно, это можeт быть шар/ком/нeчто, чeго нe было когда тeбe было 15) Так вот этот застой шар и eсть спазм сгусток нeрвов и всeх годов твоeй жизни. Имeнно eго катаeм и раскатываeм двe минуты. Чeстно! Прочитав и изучив это упражнeниe я кинулась искать шары) Нашла и была в шокe. Массажирую их ужe около мeсяца и навсeгда попрощалась с морщинками вокруг губ. Совeтую и Рeкомeндую! На зарядку становись!!! Одним этим упражнeниeм я конeчно нe ограничилась, в комплeксe всё работаeт на всe 100% Оксана Митюрева https://irecommend.ru/content/vypravlyala-osanku-i-izbavlyala-ot-kholkaa-bonusom-poluchila-taliyu-ya-pokhudela-i-dazhe-ne Если подразумевать под похудением плоский живот и избавление от лишних килограммов и жировой прослойки, то практика на это не направлена. Но благодаря ней талия становится тоньше на несколько сантиметров, а фигура — стройнее. Нужно лежать, когда есть свободное время, но так, чтобы после него 2-3 часа ничего не дергали, никуда не лазили и тяжёлого не таскали.
Я люблю утром: полежала, выпрямила спину и поплыла в день. Кто давно с ним живет в обнимку, тот кайфует по 5 мин в день. Кто лежит в разных положениях, разносите в течение дня: утром под лопатки, вечером под поясницу. Чудо-валик можно класть начиная с 7-ого шейного позвонка и до самого копчика. Смотря какую задачу вы решаете.Спина просто не сможет скрутиться обратно! А при регулярном лежании на валике легче держать ровную спину не напрягаясь… Уже делаю на автомате. 1. Как сделать чудо-валик? Необходимо плотно скрутить полотенце и перевязать его веревкой/лентой. Толщина валика в диаметре от 10 см; ширина 30-40 см. По своим ощущениям можно сделать толще валик или уменьшить диаметр. 2. Выполняю каждый день, в свободные 5 минут. 3. Важно! Очень мягко выхожу из положения. И берегу себя 3 часа после. Сама процедура: Сажусь на твердую поверхность. Кладу валик под поясницу, на уровне пупка. Аккуратно и медленно ложусь на валик, вытягиваю ноги и руки над головой. Ноги , стопы свожу , чтобы большие пальцы касались друг друга.
Руки кладу ладошками в пол, мизинцы прикасаются друг к другу. Поза неудобная и сложно представить, что можно расслабиться было сложно первое время, но расслабление пришло! Никакой боли! Выход из положения через бок. Валик имеет такую особенность — находить/обострять/напоминать старую проблему. Но только каждый сам, слушая свои ощущения принимаете решение лежать или не лежать. Я приняла положительное решение. Можно добавить дополнительные варианты поз для лучшей прорисовки талии и высокого положения груди. Для талии: Скатанный рулон передвигается вверх под нижний край ребер и все упражнение в точности повторяется сначала. Время такое же — 5 минут. Для груди: Теперь валик перекладывается еще выше, точно под грудь и все повторяется сначала. Это еще 5 минут дополнительного времени. Моё любимое упражнение из комплекса, которое помогло убрать холку МаРлИеРа https://irecommend.ru/content/kak-podnyat-grud-i-sformirovat-khorosho-vyrazhennuyu-liniyu-talii-foto Добрый день! Как же нам хочется похудеть, избавиться от обвисшего живота за один день.
Но стройность- это правильное питание, физические упражнения. Однажды я наткнулась на методику уменьшения талии японского врача Фукуцудзи. В Интернете полно роликов с методикой, которую он предлагает. В них говорится о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день. Ух ты. Так легко и просто. Вооружилась я банным полотенцем и нитками плотными (для вязания). Сначала туго скатала валик. Потом крепко-накрепко перевязала его нитками. Получился твердый валик диаметром 10-12см. Далее приступила к самому упражнению, если его можно так назвать. Учитывая свою лень, такое лежание в начале моего пути к похудению мне очень понравилось. Упражнение я делала так: Села на пол (хотя в методике описывается кушетка), положила свёрнутый валик сразу за ягодицами. Опустилась на спину, валик оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком. Положила ноги на ширину плеч и свела стопы с касанием только больших пальцев.
Сразу оговорюсь- это очень неудобно, первое время я только и фиксировала свое внимание на то, чтобы удерживать ноги именно в таком косолапом положении. Завела вытянутые прямые руки за голову, повернула их ладонями вниз и соединила между собой мизинцами. Тоже очень неудобно. И не каждый сможет так зафиксировать положение. Включила любимую песню и пролежала в такой позе Мои первые ощущения: очень больно. Я прям бревном себя почувствовала. 5 минут пролежать поначалу я не могла. Позвоночник прям разрывался, живот провалился и прилип к позвоночнику. По сути дела – это своеобразная растяжка. А в начале моего тернистого пути под названием «Похудение», я и растяжка- были вещи не совместимые. В описании метода написано выполнять ежедневно. На первых порах я так и делала. Боль прошла. На данный момент я практикую этот метод по настроению. Боли никакой не чувствую. Собственно вообще ничего не чувствую. Использую я этот метод не только на талии, но и под линией ребер, и под грудью. Сказать, что только от японского метода у меня уменьшилась талия я не могу, так как использовала его комплексно с ПП и нагрузками. История моего похудения- ЗДЕСЬ. Но грудь действительно поднялась и линия талии стала более выраженной. Рекомендую попробовать! P.S. Подруга весом в 110 кг даже лечь не смогла в нужное положение. Испугалась, что сломала позвоночник, когда только прилегла на валик. Cloudberry
https://otzyvpohudenie.ru/yaponskij-metod-pohudeniya-s-polotencem/
Почти никто при описании метода не пишет, что лежать на скрученном полотенце нельзя дольше 5 минут. Вот я по незнанию для усиления эффекта и лежала порой по 10-15 минут, после чего вроде бы здоровая спина начала ныть и болеть. Это хорошо, что вовремя остановилась, а так бы могла заработать себе искривление. Получается, что по времени я затратила недели 2, но в совокупности по минутам прошла полный курс. Спина ныла еще недели 2, мазала ее разогревающими мазями, потом все прошло.
Кроме этой опасности метод еще довольно хитрый, он предполагает «единство духа и тела», поэтому занятия должны сопровождаться правильным питанием.
Получается, что одновременно с этой техникой нужно все-таки соблюдать диету. Лежа на одном полотенце, не похудеешь — скрытый смысл метода. Конечно, в сочетании с ПП возможен положительный результат.
Плюсы: у метода Фукуцудзи только в его доступности и простоте. Хорошо подходит для ленивых и для тех, у кого нет средств на модные диеты и биодобавки. Больше достоинств я не нашла.
Фелицата
Минусы: Вобще нет эффекта
Еще весной проводила этот эксперимент с полотенцем. Метод привлекает кажущейся простотой. Всего-то пять минут полежи и все проблемы решишь.
Не тут-то было. Пять минут кажутся вечностью. Нужно собрать всю волю в кулак и терпеть. Это жутко не удобно.
Месяц я промучилась. Моей целью было улучшить осанку, но никаких заметных результатов ни я, ни мой муж и мама не заметили. Стала ныть поясница.
Талия у меня была 70см так и осталась. Я худенькая талией своей занимаюсь чтобы были красивые пропорции т.
к. считаю для девушки чем больше разница обьемов талия-бедра тем она привлекательней.
Так вот после мучений с полотенцем я стала делать банальные наклоны. Вот они то прекрасно формируют талию. Скоро дойду до заветных 60см. Особенно эффективны наклоны в стороны и у стены. Встаете спиной к стене, поднимаете левую руку вверх и наклоняетесь вправо(спина и рука скользят по стене, пятки тоже у стены) и наоборот подняли правую наклоняетесь влево.
alex2006mobile (ВРАЧ)
https://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=269554
Это примерно то же, что «лекарства для организма».
Нету универсальных лекарств (как и упражнений), решающих любые проблемы с организмом или какой-то его частью (позвоночником, например).
Так что лучше начать с проблемы — если она внятно сформулирована, можно думать над решением. Может статься, вовсе не упражнениями она решается.
Fiore54
Что касается меня, то дожила как-то до 60 лет без особых проблем
А вот подруга моя, ради которой я, собственно, и затеяла этот «позвоночный» разговор, постоянно выискивает какие-то «чудодейственные» рецепты и упражнения в интернете и тестирует на себе(, вот я и хотела дать ей почитать, что думают специалисты по поводу её «растяжек» на скрученном полотенце.
Но уже вижу, что ничего конкретного мне здесь не скажут)
Спасибо всем большое, что уделили мне столько времени!
MissSolo
https://otzovik.com/review_4302443.html
Достоинства:
Простота выполнения
Недостатки:
Подходит не всем, результата я так и не дождалась, моя спина не выдержала подобной нагрузки и ужасно болела ещё несколько дней
Дело шло к Новому году, я к нему готовилась ещё с лета, начала худеть
по системе Минус 60 вес уходил стабильно, я была рада, но не совсем довольна… Живот после родов упорно не хотел прятаться и хоть стал намного меньше, всё равно предательски торчал! Поискав на просторах интернета нашла интересную методику для уменьшения живот японского доктора Фукуцудзи. Нашла и тут же принялась сооружать валик.
Человек я осторожный, поэтому начинала с маленького. Скрутив несколько кухонных полотенец, я обмотала их ниткой-и вуаля! Вот мой помощник, моя надежда на плоский живот!
Собственно техника заключается в том, чтобы лежа на спине с валиком чётко! под пупком, ноги на ширине плеч, большие пальцы соприкасаются (косолапая поза ног), руки вытянуты ладонями вниз, мизинцы также соприкасаются. Так надо пролежать 5 минут. затем аккуратно повернуться на бок и встать.
Начала эти упражнения сама и мужа приобщила. Но через неделю муж еле встал с кровати и 2 дня пил обезболивающие таблетки, а я будто палками побита не могла ни сидеть, ни стоять. сказать что болела спина-это считай ничего не сказать!
И у меня и у мужа искривлен позвоночник. Плюс маленький ребёнок которого надо часто носить на руках, и коляска которую я таскаю по ступенькам. Думаю эти факторы и сыграли с нами такую злую шутку…
Не могу сказать что это 100% плохое упражнение. Поскольку делала его не долго, то и результатов я не увидела. Но предупреждением о здоровой спине ни в коем случае не пренебрегайте!
Боты
https://otzovik.com/review_4547397.html
Достоинства:
не заметила
Недостатки:
категорически запрещено упражнение тем, у кого проблемы со спиной
Сейчас на просторах интернета много где можно увидеть рассказы и видео о Методе Фукуцудзи или Японское упражнение с валиком для уменьшения талии.
Я как человек любознательный решила опробовать этот метод. Привлекла к этому мужа, он у меня человек не совсем далекий от спорта ( инструктор по плаванию и тяжелой атлетике), а я сама занимаюсь фитнесом. Многие освещают только одно упражнение из этого Метода, но их три (положение рук и ног не меняется, только меняем положение валика):
— валик в районе поясницы, под пупком.
— валик поднимаем чуть выше, где заканчиваются ребра.
— валик под спиной(грудной отдел), в районе груди.
Все три упражнения делаются по 5 минут и перерыв между ними 1-3 минуты.
Делала все упражнения под чутким руководством мужа, чтобы руки и ноги правильно лежали. По моим ощущениям и мужа это упражнение на статику: Вы долго находитесь в одном положении, руки и ноги напряжены, что влияет положительно на мышцы и суставы Ваших конечностей, также напряжены мышцы спины, что тоже несет пользу.
Теперь о главном: у меня с детства проблемы со спиной, фитнес и плавание помогают мне с этим справляться, но после упражнений с валиком у меня начались нестерпимые боли в грудном отделе, после недельного выполнения этих упражнений я перестала их выполнять.
Поэтому хочу предупредить всех тех, у кого есть какие-нибудь проблемы со спиной, не выполняйте упражнение с валиком для уменьшения талии.
Что касается самого уменьшения талии: эта методика рассчитана на тех, кто хочет прилагать усилий минимум, а получать максимум. Так вот, пока Вы делаете эти упражнения, ваш позвоночник выравнивается, все органы становятся на место — Ваш рост немного увеличивается, а талия уменьшается. Как только Вы перестаете выполнять это упражнение, ваше тело возвращается к тому, что было до упражнений. Так может не стоит тратить зря время! Если Вы вместо этого упражнения каждый день по 20 минут будете делать комплекс стандартных упражнений или хотя бы танцевать, то Ваше тело придет в тонус, а не только одна талия и Ваши результаты не обнуляются, если Вы по каким-то причинам перестали заниматься на некоторое время.
тихонятихоня
https://otzovik.com/review_7198739.html
Достоинства:
доступно
Недостатки:
малоэффективно
Здравствуйте, дорогие обладатели животиков, больших и маленьких.
Хочу поделиться отзывом об японском упражнении с валиком для уменьшения талии. Я вообще-то худышка, вешу пятьдесят два килограмм. Стараюсь есть поменьше, но не потому, что боюсь поправиться, а потому, что всё съеденное мгновенно вываливается в виде животика. И, поскольку, я вся мелкая, то он очень заметен. Обладательницам пышных форм можно особо не волноваться, в контексте большого бюста и широких бёдер, живот, на мой взгляд, смотрится весьма гармонично. Мой мне конкретно не нравится. Упражнение с полотенцем я увидела в интернете. Сразу загорелась и обрадовалась. Начала с трёх минут. Полотенце скатывала сначала потоньше и помягче, всё-таки позвоночник. надо осторожно, потом потолше и потвёрже. Ничего сложного, руки как компас, ноги разводим и соединяем большие пальцы. В принципе, терпимо 3-5 минут. Не заметила никаких особенных ощущении, немного неудобно. За месяц ничего с моим животом не изменилось и практика потихоньку сошла на нет. Рекомендовать никому не могу. Может кто-то упорно занимается и имеет результат, у меня не получилось.
Пробуйте, может это Ваш вариант.
Dancer Mori
https://otzovik.com/review_4950250.html
Достоинства:
Несложно, бесплатно, для спины — приятно 🙂
Недостатки:
Талия не стала тоньше ни на см…
Про это упражнение мне рассказала свекровь — она любит поискать что-то такое, чтоб худеть по возможности ничего не делая 🙂 Я посмотрела видео, почитала отзывы (чуть ли не у 90% делавших в первую же неделю уходили см в талии!), ну и решила попробовать. А что? Абонемент в фитнес у меня закончился, да и уменьшения объема и веса после года посещений, увы, не было обнаружено, денег (и желания) на новый абонемент не осталось… А тут — лежи себе бесплатно 🙂
Что могу сказать. По правилам надо лежать на скрученном валиком полотенце, подложенном под три места: вначале строго под пупок, затем под нижние ребра и напоследок под лопатки (то место, где бюстик застегивается).
Многие ограничиваются только одним участком — у кого какой проблемный. Я для чистоты эксперимента лежала по 5 мин с каждым 🙂 Ноги чуть разведены, стопы наклонены друг к другу и прижаты большие пальцы. Руки заведены за голову, ладони на полу и мизинцы прижимаются друг к другу.
Держать валик под пупком лично мне было очень приятно — у меня часто болит спина в районе поясницы, и валик давил как раз на больное место — кайф! Правда, руки, заведенные за голову, расслабить не получалось, а то бы я с удовольствием и подольше лежала. Валик под нижними ребрами особого впечатления не произвел, а вот под лопатками — таким образом лежать лично мне было очень больно, первые дни еле выдерживала пару минут.
Результат двухнедельной ежедневной «тренировки», увы, нулевой. Талия не уменьшилась на на миллиметр 🙁 Поделаю еще пару недель, чтоб дотянуть до месяца, но уже разочарована. Для спины и осанки, возможно, полезно, но талия и пузо не уменьшаются (((
PrettyLady1
https://irecommend.
ru/content/metod-pokhudeniya-fukutsudzi-deistvitelno-li-pokhudenie-ili-gimnastika-dlya-pozvonochnika
ru/content/metod-pokhudeniya-fukutsudzi-deistvitelno-li-pokhudenie-ili-gimnastika-dlya-pozvonochnikaВдохновленная лесными одами о магическом способе похудения по методу Фукуцудзи, я конечно же не смогла пройти мимо и испробовала его на себе, но обо всем по-порядку)
Прежде всего, я решила изучить информацию в интернете, чтобы в погоне за тонкой талией не навредить своему здоровью. Я прекрасно понимаю, что подобные эксперименты могут как помочь, так и усугубить ситуацию. В некоторой литературе метод называют гимнастикой для позвоночника.
Что представляет собой метод
Изучая скелет человека, доктор Фукуцудзи выявил, что одной из главных причин широкой талии является неприродное положение тазовых и подреберных костей — их расхождение. И если их положение станет правильным — станет тоньше талия, развернутей грудь, тело стройнее, немного выше рост, можно избавиться от мышечных зажимов.
Таким образом, способом похудения метод нельзя назвать, т.
к. он ориентирован на исправление дефектов осанки, растяжение позвоночника, увеличение роста. Метод Фукуцудзи не убирает жировые отложения — он лишь визуально делает тоньше талию за счет выравнивания позвоночника, это нужно понимать. Как и понимать то, что человеку с проблемной спиной — с мезпозвоночной грыжей, сколиозом, протрузиями это упражнение может навредить. Таким людям обязательно нужно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать экспериментировать!
Лично у меня полностью здоровая спина, что подтвердилось на очередном плановом осмотре у врача, поэтому я сразу приступила к упражнению.
Как выполнять:
1. Нужно сесть на пол и положить валик поперек тела за спиной, приблизительно на том месте, где будет находиться поясница.
2. Медленно опуститься на спину и отрегулировать положение свернутого полотенца. Оно должно располагаться четко на уровне пупка.
3. Расслабиться и раздвинуть ноги на ширину плеч. Придать стопам такое положение, чтобы пятки лежали на полу, а большие пальцы соприкасались.
Во избежание соблазна изменить положение ног, можно положить сверху небольшую подушечку.
4. Вытянуть руки, завести их вверх за голову, развернуть ладонями вниз и соединить мизинцы. Если не получается держать руки прямо, ничего страшного. Делайте, как можете, со временем все получится.
5. Лежать в таком положении 5 минут. Можно расслабиться, но важно следить, чтобы пальцы рук и ног оставались сомкнутыми.
6. Нельзя резко выходить из положения лежа. Сначала нужно повернуться на бок, немного отдохнуть и только потом вставать.
Мне удалось пролежать в нужном положении все 5 минут во время первой попытки. Необычные ощущения у меня были уже после первого раза. Во время упражнения все тело напряжено, особенно ноги, спина и руки. Рукам почему-то было неудобнее всего. Болезненных ощущений не было — повторюсь, у меня нет никаких проблем со спиной. Но неприятно было, я бы даже сказала очень неудобно. Должна отметить, что сразу после упражнения нельзя резко убирать руки и вообще не нужно делать резких движений. Пыталась сразу же прижать руки к себе, но не смогла, было неприятно.
Всего я отзанималась так 3 дня подряд, уже в талии -2 см, приятно:) Но, чтобы достичь действительно хорошего долгосрочного результата, следует учесть, что мышцы живота и спины немного растягиваются и расслабляются, но не укрепляются во время занятий. Поэтому, чтобы получить долгосрочный эффект уменьшения объемов — не ленитесь и совместите еще дополнительно упражнения на укрепление мышц спины и пресса.
Самир Токаев
Отзывы о Японском методе похудения с полотенцем
Личный опыт. 5 мин – минус 3 см в талии и плюс 2 см к росту! Объясню, как это работает. С годами позвоночник искривляется. Эта методика растягивает и ставит его в нужное положение вот и все!!!
Елена Волкова
https://www.baby.ru/blogs/post/163688711-32017783/
делаю второй день. Пролежать пять минут можно, сложно потом самостоятельно убрать валик и встать, трудно еще мне руки, как показано на рисунке держать.
Напряжение чувствую в икрах, тянутся мышцы живота хорошо, но больно в пояснице, но эта боль меня не покидает после родов. Мне нравится, делаю вечером, но после первого раза спала плохо, вернее трудно было уснуть, думаю лучше делать утром.
Галина
Привет,Алена.Я с большим интересом прочла ваш пост.Эту методику я тоже практикую уже почти месяц,но не по 5 ,а по 15 минут.Со мной занимается моя дочь у которой сколиоз.Результаты,нас просто поражают.Я с помощью этой техники скинула 3 кг веса,и минус 7 см в талии,3 см в бедрах.У дочери стала меньше болеть спина,ее результат в талии минус 4 см,занимается раз в день по вечерам.Так,что рекомендую всем!)
Елена
https://www.babyblog.ru/user/lenaandpena/379479
Ранее я выкладывала видео с банкой от морщин и ревитоникой, но чтобы приступать к этим манипуляциям необходимо привести в порядок спину и шею. Расскажу про валик под спину.
О простом чуде, которое можно самой скрутить из полотенца и перевязать лентой. При постоянном, регулярном лежании на валике можно избавится от постоянного дискомфорта в спине и даже от болей, а приятным бонусом будет пострайневшая талия. Понадобятся большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день. Диаметр валик можно постепенно увеличивать…
(stesi) Анастасия
http://www.imho24.ru/answers/health/detail/28498/
Смотрела видеоролик с данным методом, если честно показалось очень неправдоподобно. Да и японок выбирают всегда каких-то не толстых, так что непонятно похудели они или нет. Но, я все равно решила попробовать полежать на полотенце. Начала сразу с 5 минут, для меня это не было проблемой. Что хочется отметить: лежать в таком положении немного неудобно из-за вытянутых рук, но 5 минут можно потерпеть. В целом же, спина перестала болеть после 5-дневного применения этого метода. По поводу талии — не скажу, что она уменьшилась, осталась на прежнем месте.
Но может это потому, что я еще недолго лежу на скрученном полотенце. Да, улучшилось общее состояние организма, нет усталости (я стараюсь лежать таким образом утром и вечером). По поводу похудения — опять же пока без изменений. Постараюсь поделиться опытом хотя бы после 2-х месячного применения способа японцев.
Ирина53
https://kak2z.ru/index.php?topic=138969.0
Я, как- то начинала, но потом забросила. Однако, если лежать 3 раза в день, вместо еды, поможет , однозначно.
Galina1
http://citykey.net/review/taliya-umenshilas-na-6sm
Я без малого 55-летняя женщина, воспользовавшись отзывом Ksenechka, решила испытать на себе способ похудения с помощью валика, методика разработана доктором Фукуцудзи из Японии.
Отзыв Ksenechka я прочла 8 апреля текущего года, сразу же, отойдя от монитора, занялась выполнением упражнения. Первые два дня делала его один раз в день.
Упражнение, хотя и трудное на первых порах, мне понравилось, решила, что лучше его выполнять два раза в день, чтобы наверняка достичь результата. С того момента я занималась ежедневно, ни разу не пропустила, но это и не сложно, всего надо по пять минут утром и вечером.
Сегодня 20 мая, получается, что я выполняю упражнение немного меньше полутора месяцев. Поделюсь положительным результатом своего эксперимента. Сразу же в первый день я измерила талию, на сегодня она у меня минус 6см. Я думаю, что эффект отличный, притом, что я не худышка, совсем наоборот, размер одежды 52. Вес остался прежним, но этого и не должно было произойти, так как питание я не изменяла. Хотя эта методика и названа «Японское похудение», оно не явное, а визуальное. Суть в том, что с помощью этого упражнения постепенно улучшается осанка, а это значит, что живот подтягивается, тело как бы удлиняется, косточки «выравниваются», принимают правильное положение. Для меня не важна масса тела, главное, как оно выглядит.
Я очень довольна, в выходные купила юбку на размер меньше.
Сама методика японского похудения очень проста. Надо сесть на твердую поверхность, я это делаю на полу, затем не спеша опуститься в положение лежа, приподнять спину и аккуратно подложить под нее валик, или сразу на него лечь. Он располагается выше ягодиц, если провести от пупка одновременно двумя пальцами до краев валика, то они должны соприкоснуться с его центром. Ноги должны быть на ширине плеч, руки вытянуть за голову, внутренняя поверхность ладоней на полу. Затем надо постараться так, чтобы пятки с места не трогались, соединить большие пальцы ног, в руках соединить рядом мизинцы. Вытянуть в таком состоянии руки и ноги на сколько возможно. В таком положении наше тело приобретает правильное положение. Оно напрягается, живот втягивается произвольно внутрь. Ведь почему появляется животик, дело не только в лишнем весе, у худых он тоже может быть заметен, а в том, что при неправильной осанке тело «расплющивается», увеличивается объем бедер и талии.
Мы же, как, бывает, ходим – плечи часто приподняты, иногда слегка наклонившись вперед, спина согнута. За столом работаем тоже не в лучшем положении. Конечно, есть идеальные женщины, всегда держат спину, но я не из их числа. Так в итоге получаем проблемы, да еще вес «наедаем», тем самым все усугубляя.
Несмотря на всю простоту упражнение тяжелое, особенно в первые дни, у меня сначала даже хруст в костях был. Если не выдержите 5 минут, то закончите раньше, затем привыкните, я уже и больше времени делаю. Бояться не стоит, валик в конце вынимаем из под спины осторожно, повернувшись слегка на бок, затем не спеша встать. Я еще дополнительно после лежа копчик раскатываю, но это я делаю по своему усмотрению, методика этого не требует.
Валик я скатываю из полотенца (см. фото), чем крупнее фигура, тем он должен быть толще в диаметре, у меня 11см.
Прежде чем начать заниматься, я нашла видео с этой методикой в интернете, что и всем, кто заинтересовался, рекомендую.
Natusya2238
Интересная методика.
Мне кажется она поможет не только похудеть, но и немного подправить проблемы с позвоночником. Мы ведь его вытягиваем, а это хорошо.
cheh2303
https://otzovik.com/review_4245418.html
Достоинства:
Много усилий не требует, вытягивает позвонок и уменьшает боль в нем
Недостатки:
Не всем оно подходит, результата может и не быть (касательно уменьшения талии)
Японское упражнение с валиком для уменьшения талии я нашла в интернете и решила попробовать после родов, так как в связи с тяжелыми родами мне пол года запретили заниматься, как либо видом спорта. Вот спустя три месяца, я решила, что от этого упражнения мне ничего не будет и активно его делала где-то месяц-два.
Для начала, кто не знает, необходимо скрутить полотенце или что-то другое и сделать его в виде валика диаметром 10 см, а со временем увеличивать его до 15 см. Начинать упражнение необходимо, положив валик под спину (выше нашей пятой точки, как раз в изгиб), вытянуть руки и ноги.
Ноги сводим так, чтобы большие пальцы соединились, а руки так, чтобы ладони лежали вниз к полу, а мизинцы сходились. В таком положении необходимо пролежать 5 минут, если сначала не получается такое время пролежать, то начинаете по несколько минут, а со временем доведите до 5 минут. Также если ВЫ чувствуете дискомфорт, попробуйте уменьшить диаметр валика, а потом увеличите, тоже со временем.
Мой результат через месяц: осанка улучшилась, боль в позвонке прошла (так как с ребенком на руках, и с протрузиями в позвонке — боль это ваш постоянный спутник). Талию не измеряла, но какое-то уменьшение не заметила. После нескольких месяцев данного японского упражнения я поняла, что это упражнение больше подходит для расслабление и вытягивания позвонка, но не более того.
Надеяться на то, что если Вы не будете контролировать то, что вы едите, и делать это упражнение, то талия у Вас начнет уменьшаться. Нет, нет и еще раз нет. Данное упражнение поможет возвратить кости и суставы на место, если долго будете его делать.
Соответственно, это выровняет Вам осанку, даже рост может увеличится и следствием будет уменьшение талии, но это не значит, что есть можно и нужно все что хочется.
Данное упражнение я заменила флай йогой 3 раза в неделю, это комплекс упражнений, которые позволяют укрепить мышцы спины, пресса, рук, ног, ягодиц и других мышц. Кроме того он хорошо вытягивает позвонок и после данных упражнений могу сказать, что результат заметен уже через месяц.
ledibezlica
https://otzovik.com/review_3893073.html
Достоинства:
Лёгкость и бодрость сразу после первого упражнения
Недостатки:
Лежать нужно в одной позе.
Не очень давно я узнала об этом упражнении. Увидела передачу по первому каналу и захотелось попробовать самой. Серьёзно к этому методу похудения я не отнеслась. Затем перерыла весь интернет и наткнулась на видеоролик в котором показывается как выполнять это упражнение. Сделала всё так же как на видео. Скажу сразу, человеку который выполняет в день минимальные физические нагрузки это упражнение дасться с трудом. И вот я лежу на валике. Ощущения непонятные. Чувствуется как идёт напряжение в области поясницы, рук и ног. Ощущения мне понравились. После упражнения важно резко не вставать, а перекатиться на бок и немного полежать, иначе можно защемить позвонки. После начинаешь ощущать такую обалденную лёгкость и расслабленность мышц, что кажется будто масажировали целое тело. Но эффект длится недолго к сожалению. И ещё. За 2 недели таких тренировок у меня в талии убралось 4 сантиметра, а рост увеличился на 1 сантиметр. Но самое главное это приятное ощущение расслабления. Не сравнится ни с чем. Попробуйте, возможно вам понравится. Живите в гармонии со своей душой и телом.
Юлечка Красотулечка
https://irecommend.ru/content/pokhudet-pomolodet-podtyanut-litso-vyrovnyat-osanku-i-izbavitsya-ot-bolei-v-cpine-probuite-b
Привeтствую Всeх заглянувших в мой отзыв.
Кому нe хочeтся вeчной молодости? Всeм хочeтся! Я жe паничeски боюсь старости и морщин! Нe хочeтся становиться жeнщиной, всeгда хочeтся оставаться дeвушкой. Я в постоянном поискe мeтодик омоложeния и похудeния, поэтому в этом отзывe хочу подeлиться одной из лучших.
Сeгодня я хочу рассказать про извeстноe упражнeниe c валиком и варианты eго выполнeния. Так как в зависимости от расположeния валика, мeняeтся eго дeйствиe и эффeктивность.
Но сначала нeмного расскажу, как я пришла к этим упражнeниям.
В этом году мнe исполняeтся 35 лeт, как раз тот возраст когда нeправильный уход в молодости начинаeт показывать сeбя во всeй красe. Пeрвыe морщинки у мeня появились послe 20, мeжбровка сразу стала портить настроeниe cвоeй агрeссивностью. Ну и началось: лоб, пухлыe щeчки, брыли, обвисаниe лица, второй подбородок, отёки под глазами и противныe морщины на губах. Ко всeму этому добавлю, я курильщик. Конeчно лицо спасибо нe скажeт, поэтому рeшила искать способ как продлить молодость лица и тeла. Отказалась от миццeлярок, пeнок, лосьонов, и других спиртосодeржащих космeтичeских срeдств с сомнитeльным составом.
Далee всё пошло значитeльно сложнee..
Чтобы подтянуть мышeчный каркас лица, для начала нeобходимо привeсти в порядок позвоничник. Имeнно здeсь главный помощник японскоe упражнeниe с валиком.
Важно!!!
********Лeжать на валикe нeобходимо строго по интструкции, т. e. нe болee 5 минут!******
Тeхнология:
Принять горизонтальное положение на ровной поверхности, предварительно подложив валик из полотенца под нижнюю часть спины. Необходимо следить, чтобы валик располагался точно на уровне пупка.
2. Дальше ноги кладут так, чтобы они были расставлены на ширину плеч. Правильным методом расположения ног будет тот, при котором большие пальцы слегка соприкасаются. То есть стопы придется частично свести. Это еще усложняет саму процедуру выполнения упражнений, но не критично.
3. Руки нужно положить под голову, но таким образом, чтобы ладони были обращены вниз.
Кроме того, необходимо постараться соприкоснуться мизинцами.
4. В принятом положении нужно находиться 5 минут. Сразу пролежать такое длительное время бывает нелегко. Поэтому можно начинать с небольшого отрезка, например, в полминуты или минуту. Потом постепенно добавляют по 30 секунд за занятие, доводя общую длительность до 5 минут.
Упражнeниe c валиком я дeлаю каждоe утро. Мой валик это обычноe cкручeнноe банноe полотeнцe, но по ощущeниям диамeтр самодeльного валика мнe отлично подошeл.
Так как цeль моeй упры с валиком омоложeниe лица и шeи, валик распологаeтся нижe лопаток. Ecли быть точнee, там гдe у нас дeвочeк застёгиваeтся бюстгальтeр) В остальном всё такжe и тe жe 5 минут.
Мои Ощущeния и эффeкт.
Послe пeрвого дня упражнeния с валиком были нeзначитeльныe боли в мышцах спины. Моя горбатая спина начала возмущаться) Но на трeтий дeнь я испытала шок, я сидeла и читала книгу с ровной спиной! Причeм замeтила это спустя пять минут, спина автоматичeски стала выбирать правильноe положeниe.
Прeждe чeм начать лeжать на валикe, я прочитала массу книг и показаний врачeй и космeтологов. Поэтому пeрeчислю имeнно мои показания, напомню валик у мeня лeжит под лопатками!
* Возобновлeниe стабильного кровоснабжeния
* Избавлeниe от боли в спинe
* Растяжка позвоночника
* Выпрямлeниe осанки
Имeнно с правильной осанки формируeтся красивая шeя и подтягиваeтся лицо.
Послe упражнeния с валиком вы будeтe ходить прямо и ровно минимум час) Очeнь рeкомeндую попробовать, это бeсплатно и полeзно!
Вниманиe! Людям с травмами позвоночника и бeрeмeнным нeльзя!
Бонусы!!!***Бонусы!!!***Бонусы!!!
Как избавиться от второго подбородка читайтe
здeсь.
А я расскажу как омолодить губы и избавится от морщинок и поднять уголки губ.
Упражнeниe выполняeтся очeнь нeжно, бeз болeвых ощущeний!
Оформлю цитатой тeхнологию:
Губы, а точнee уголки губ наш второй прeдатeль возраста. Ecли на них обратить вниманиe, то им можно помочь оставаться на мeстe.
Когда ты захватила углы, (а это можeт нe получиться с пeрвого раза), ты найдёшь два зажима. В этих зажимах почувствуeшь такой ком-шарик. Eго наличиe нe обязатeльно, это можeт быть шар/ком/нeчто, чeго нe было когда тeбe было 15) Так вот этот застой шар и eсть спазм сгусток нeрвов и всeх годов твоeй жизни. Имeнно eго катаeм и раскатываeм двe минуты.
Чeстно! Прочитав и изучив это упражнeниe я кинулась искать шары) Нашла и была в шокe. Массажирую их ужe около мeсяца и навсeгда попрощалась с морщинками вокруг губ.
Совeтую и Рeкомeндую! На зарядку становись!!!
Одним этим упражнeниeм я конeчно нe ограничилась, в комплeксe всё работаeт на всe 100%
Оксана Митюрева
https://irecommend.ru/content/vypravlyala-osanku-i-izbavlyala-ot-kholkaa-bonusom-poluchila-taliyu-ya-pokhudela-i-dazhe-ne
Если подразумевать под похудением плоский живот и избавление от лишних килограммов и жировой прослойки, то практика на это не направлена.
Но благодаря ней талия становится тоньше на несколько сантиметров, а фигура — стройнее.
Нужно лежать, когда есть свободное время, но так, чтобы после него 2-3 часа ничего не дергали, никуда не лазили и тяжёлого не таскали. Я люблю утром: полежала, выпрямила спину и поплыла в день. Кто давно с ним живет в обнимку, тот кайфует по 5 мин в день. Кто лежит в разных положениях, разносите в течение дня: утром под лопатки, вечером под поясницу.
Чудо-валик можно класть начиная с 7-ого шейного позвонка и до самого копчика. Смотря какую задачу вы решаете.Спина просто не сможет скрутиться обратно! А при регулярном лежании на валике легче держать ровную спину не напрягаясь… Уже делаю на автомате.
1. Как сделать чудо-валик?
Необходимо плотно скрутить полотенце и перевязать его веревкой/лентой. Толщина валика в диаметре от 10 см; ширина 30-40 см. По своим ощущениям можно сделать толще валик или уменьшить диаметр.
2. Выполняю каждый день, в свободные 5 минут.
3. Важно! Очень мягко выхожу из положения. И берегу себя 3 часа после.
Сама процедура:
Сажусь на твердую поверхность.
Кладу валик под поясницу, на уровне пупка.
Аккуратно и медленно ложусь на валик, вытягиваю ноги и руки над головой.
Ноги , стопы свожу , чтобы большие пальцы касались друг друга.
Руки кладу ладошками в пол, мизинцы прикасаются друг к другу.
Поза неудобная и сложно представить, что можно расслабиться было сложно первое время, но расслабление пришло! Никакой боли!
Выход из положения через бок.
Валик имеет такую особенность — находить/обострять/напоминать старую проблему. Но только каждый сам, слушая свои ощущения принимаете решение лежать или не лежать.
Я приняла положительное решение.
Можно добавить дополнительные варианты поз для лучшей прорисовки талии и высокого положения груди.
Для талии:
Скатанный рулон передвигается вверх под нижний край ребер и все упражнение в точности повторяется сначала. Время такое же — 5 минут.
Для груди:
Теперь валик перекладывается еще выше, точно под грудь и все повторяется сначала. Это еще 5 минут дополнительного времени.
Моё любимое упражнение из комплекса, которое помогло убрать холку
МаРлИеРа
https://irecommend.ru/content/kak-podnyat-grud-i-sformirovat-khorosho-vyrazhennuyu-liniyu-talii-foto
Добрый день!
Как же нам хочется похудеть, избавиться от обвисшего живота за один день. Но стройность- это правильное питание, физические упражнения.
Однажды я наткнулась на методику уменьшения талии японского врача Фукуцудзи. В Интернете полно роликов с методикой, которую он предлагает. В них говорится о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.
Ух ты. Так легко и просто. Вооружилась я банным полотенцем и нитками плотными (для вязания).
Сначала туго скатала валик. Потом крепко-накрепко перевязала его нитками. Получился твердый валик диаметром 10-12см.
Далее приступила к самому упражнению, если его можно так назвать. Учитывая свою лень, такое лежание в начале моего пути к похудению мне очень понравилось. Упражнение я делала так:
- Села на пол (хотя в методике описывается кушетка), положила свёрнутый валик сразу за ягодицами.
- Опустилась на спину, валик оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком.
- Положила ноги на ширину плеч и свела стопы с касанием только больших пальцев. Сразу оговорюсь- это очень неудобно, первое время я только и фиксировала свое внимание на то, чтобы удерживать ноги именно в таком косолапом положении.
- Завела вытянутые прямые руки за голову, повернула их ладонями вниз и соединила между собой мизинцами. Тоже очень неудобно. И не каждый сможет так зафиксировать положение.
- Включила любимую песню и пролежала в такой позе
Мои первые ощущения: очень больно.
Я прям бревном себя почувствовала. 5 минут пролежать поначалу я не могла. Позвоночник прям разрывался, живот провалился и прилип к позвоночнику. По сути дела – это своеобразная растяжка. А в начале моего тернистого пути под названием «Похудение», я и растяжка- были вещи не совместимые.
В описании метода написано выполнять ежедневно. На первых порах я так и делала. Боль прошла. На данный момент я практикую этот метод по настроению. Боли никакой не чувствую. Собственно вообще ничего не чувствую.
Использую я этот метод не только на талии, но и под линией ребер, и под грудью.
Сказать, что только от японского метода у меня уменьшилась талия я не могу, так как использовала его комплексно с ПП и нагрузками. История моего похудения-
ЗДЕСЬ.
Но грудь действительно поднялась и линия талии стала более выраженной.
Рекомендую попробовать!
P.S. Подруга весом в 110 кг даже лечь не смогла в нужное положение. Испугалась, что сломала позвоночник, когда только прилегла на валик.
Врач прокомментировал опасность уникальной методики похудения Фукуцудзи
В сети набирает популярность очередная методика похудения – на этот раз японская. Все, что нужно для «тренировки» – это обычное махровое полотенце и пять минут времени.
Техника проста до неприличия: берем полотенце и сворачиваем валиком. Ложимся на плоскую поверхность, валик подкладываем под поясницу. Руки вытягиваем за головой ладонями вниз – они должны соприкасаться мизинцами, а ноги, которые нужно расставить, – большими пальцами. Всё! Лежим и худеем. Поза довольно неудобная, но, к счастью, выполнять упражнение Фукуцудзи (названо по имени автора) рекомендуется всего раз в день по 5 минут.
Легко догадаться, почему японская методика стала настолько популярной: лежать – это вам не в спортзал ходить перед работой. Полотенце – не гантели, а 5 минут на спине – не 40 минут на беговой дорожке. Однако врачи в один голос говорят, что без спорта и диеты похудеть нельзя. Выходит, все-таки можно?
– Нет, к сожалению, – считает спортивный врач Никита Ульянов, сотрудник велнес-клуба МЕДСИ «Каскад».
– То, что предлагает метод Фукуцудзи, является вытяжением позвоночника под весом собственного тела, или тракционной терапией. Подобных методик много, они прекрасно известны и массажистам, и мануальным терапевтам, и врачам ЛФК. Снизить вес таким образом не удастся, но весьма высока вероятность улучшения осанки при незначительном искривлении позвоночника.
Однако и в Японии, и за ее пределами найдется немало людей, которые возразят: ведь помогает! 10 кг таким образом, может, и правда не скинуть, но сантиметр не врет – про «минус 2–3 см в талии с первого раза» сообщают многие, кто пробовал лежать «по Фукуцудзи». А еще осанка лучше, грудь вроде как выше.
На самом деле ничего волшебного не происходит. Объем талии уменьшается за счет удлинения «проблемного» участка (то есть выпирающего живота) в проекции позвоночного столба. Представьте себе процесс лепки из пластилина: ребенок тянет кусочек в разные стороны, и посередине образуется узкое место. Пластилина меньше не стало, но «талия» налицо.
Тот же эффект дает лежание на полотенце. С тем же успехом можно просто лечь спать – встав через пару часов, вы заметите, что живот втянулся, откуда-то взялась грудь и в целом вы выглядите стройнее. Правда, ненадолго.
– «Похудение» чисто визуальное, – резюмирует спортивный врач. И предупреждает: – Стоит иметь в виду, что данная процедура весьма опасна, если у человека есть дегенеративные заболевания позвоночника – грыжи или протрузии межпозвоночных дисков.
Новомодный метод похудения при помощи полотенца: вред или польза?
А вообще, не принимайте на веру все, что пишут в интернете. Всегда перепроверяйте информацию и советуйтесь со специалистами
Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН
Это японское ноу-хау сразу стало хитом. Еще бы! Всего пять минут в день. Не прилагая никаких усилий. Просто сверни полотенце и лежи пять минут, никого не трогая.
Технику разработал японский врач около десяти лет назад, его именем метод и назвали – метод Фукуцудзи.
По его словам, за счет того, что скрученный из полотенца валик приподнимает поясницу, очертания самого тела меняются, а со временем, после регулярных занятий, спина становится ровнее, талия — тоньше. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка.
Однако говорить о похудании в данном случае не стоит, — считает врач-рефлексотерапевт Дамир Алисеев, — талия да, может уменьшиться, но не за счет уменьшения веса, а визуально, из-за «вытягивания» осанки».
Итак, как именно советует действовать доктор Фукуцудзи?
ШАГ ПЕРВЫЙ. Скатываете из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываете его крепкой ниткой.
Фото: Скрин с видео
ШАГ ВТОРОЙ. Садитесь на твердую горизонтальную поверхность илижесткую кровать или кушетку. Под спину положите валик
ШАГ ТРЕТИЙ. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком.
ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ. Ноги положите на ширине плеч и «косолапо» сводите стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
ШАГ ПЯТЫЙ. Заведите вытянутые прямые руки за голову, ладонями вниз, и соедините между собой мизинцами. Если руки выпрямить олностью сложно, просто вытяните как получится.
ШАГ ШЕСТОЙ. В таком положении лежите 5 минут. Если сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время, результаты проявятся примерно через месяц
Врач спортивной медицины научно-медицинского центра, к.м.н. Виктор КОСС считает, что польза от такого метода на самом деле может быть, но «такой метод уже близок к лечебной медицине, а это значит, что перед его использованием очень важно проконсультироваться с врачом, иначе организму можно навредить».
— К тому же не забывайте, это японский метод, а на востоке иная медицина, там ориентируются на меридианы, управление энергией, — продолжает Виктор КОСС, — и этот метод воспринимается по-другому.
Думаю, наш человек большего результата получит через эффект психотерапии, самовнушения. Это как человека погрузить в гипнотическое состояние и приложить к его коже холодную монету, а сказать, что она теплая – через время у него разовьется ожог. Но, повторяю, в любом случае сначала проконсультируйтесь у врача.
Дамир Алисеев тоже предупреждает:
— Кости и суставы в такой позе потихоньку сдвигаются с места, так что консультация у врача обязательна. И после сеанса вставайте аккуратно.
А вообще, не принимайте на веру все, что пишут в интернете. Всегда перепроверяйте информацию и советуйтесь со специалистами.
Действительно ли 5-минутный метод японского полотенца сжигает жир на животе?
Более десяти лет назад врач разработал простой способ похудания, который просто использует полотенце для сжигания жира на животе. Поэтому мы спросили эксперта, действительно ли это работает …
В наши дни мы бы попробовали все, чтобы избавиться от жира на животе.
От охоты на сока сельдерея до попыток прерывистого голодания или кето-диеты — ничего из того, что мы не пробовали.
И все же этот упрямый жир на животе не сдвинется с места.
Но еще один менее распространенный метод, который многие из нас еще не пробовали, — это метод японских полотенец.
Более 10 лет назад японский врач по имени Тошики Фукуцудзи разработал уникальный метод, позволяющий привести тело в форму. Этот метод утверждает, что помогает избавиться от жира на животе, улучшить осанку и усилить боль в спине, просто используя полотенце.
Причина, по которой Фукуцудзи говорит, что это работает, заключается в том, что он обнаружил, что дополнительный слой жира вокруг живота на самом деле является результатом неправильного смещения вашего таза. Если правильно тренировать эту область и положение таза, ваша талия уменьшится.
Нравится то, что вы видите? Подпишитесь на информационный бюллетень bodyandsoul.com.au , чтобы получать больше подобных историй.
Как выполнять упражнение «Японское полотенце»:
1. Возьмите полотенце среднего размера и скатайте его в цилиндр, длиной не менее 38 см и шириной примерно 10 см.
Оберните его какой-нибудь веревкой или лентой, чтобы он оставался на месте.
2. Сядьте на ровную твердую поверхность. Лучше всего подойдет коврик для йоги на полу. Положите полотенце за собой.
3. Осторожно лягте на спину, придерживая полотенце так, чтобы оно было расположено параллельно вашему пупку, напротив поясницы.
4. Поставьте ноги на ширине плеч. Пальцы ног должны касаться друг друга.
5. Вытяните руки над головой ладонями вниз, соприкасаясь мизинцами. Убедитесь, что ваши пальцы ног и мизинцы смотрят друг на друга.
6. Теперь задержитесь в этом положении не менее 5 минут.
7. После этого медленно встаньте, так как ваши кости и суставы могли немного двигаться во время упражнения.
По словам Фукуцудзи, при ежедневном выполнении вы заметите результаты в течение месяца.
Действительно ли работает японский метод полотенца?
Но как бы волшебно ни звучал этот метод, неужели это просто еще один способ похудания, к которому мы должны относиться скептически? И сколько правды скрывается за этой техникой?
По словам личного тренера и инструктора по йоге Кирстен Скотт, это немного сложнее, чем просто избавиться от жира на животе.
«Все наши органы и конечности, включая кишечник и желудок, соединяются с мозгом через позвоночный столб», — объясняет она телу + душе.«Это правда, что смещение костей, отражающееся в плохой осанке, может означать, что нервные пути сужены.
«Часть позвоночника между ребрами и поясницей — это место, где соединяются нервы кишечника, поэтому, если вы сутулитесь или толкаете таз слишком далеко назад, это может привести к проблемам с пищеварением, таким как запор, вздутие живота, газовый и кислотный рефлюкс ».
Итак… «хотя запор и вздутие живота увеличивают ваш живот, это не жир; это просто отходы, которые не устраняются.”
По сути, часть веса, которую вы можете сбросить в результате ежедневной практики этого метода, может быть просто результатом исчезновения вашего пищевого ребенка.
Работают ли японские упражнения, предложенные Фукутсудзи?
Один из модных способов похудеть, который стал популярным совсем недавно, — это способ, который продвигает Тошики Фукутсудзи.
Практически не используя оборудования (если полотенце можно считать одним из них) и тратя на него не более 5 минут за сеанс, вы можете уменьшить боль в спине, похудеть и получить пользу многими другими способами, как утверждают сторонники свернутого полотенца.Давайте посмотрим на это поближе.
Именно это случилось с доктором Тошики Фукуцудзи, японским специалистом по рефлексотерапии и массажу, который сделал себе имя, когда его книги о том, как улучшить осанку и похудеть за счет этого, появились на полках японских книжных магазинов. Дело не в том, что он выступал за использование какого-то чудесного подхода — надо признать, что коррекция осанки может оказать довольно много положительного воздействия на организм — но то, что изначально было общей методикой оздоровления, направленной на уменьшение боли в спине, немедленно превратилось в новое модное упражнение для похудение, и во многом виноваты в этом СМИ. Так что это?
Упражнения, предложенные Фукуцудзи, предполагают лежание на свернутом полотенце по пять минут три раза в день. На этой странице вы можете найти более подробную информацию о том, как именно они выполняются. Вкратце, это сводится к тому, чтобы свернуть полотенце, положить его под поясницу (на уровне пупка), поставить ступни на ширине плеч, одновременно указывая пальцами внутрь так, чтобы они соприкасались друг с другом, и лежать руками над собой.
голову и ладони вниз — ваши мизинцы тоже должны касаться друг друга.По словам Фукуцудзи, это упражнение помогает улучшить осанку и через некоторое время похудеть за счет коррекции скелета, которую оно вызывает.
В этом видео мануальный терапевт демонстрирует, как следует выполнять упражнение. Обратите внимание, что видео на японском языке без субтитров — как ни странно, несмотря на популярность такого подхода, книги Фукуцудзи еще не переведены на английский язык.
Работает?
Вопрос о том, может ли это упражнение помочь, все еще не решен — отзывы, найденные в Интернете, показывают, что оно может помочь некоторым людям облегчить боль в спине (при этом усиливая ее вначале), но утверждение о потере веса гораздо более подозрительно.Вокруг него не проводились клинические испытания, поэтому с научной точки зрения он не подкреплен достаточными доказательствами. Тем не менее, как сообщают специалисты из Гарварда, растяжение позвоночника может быть полезным.
Кроме того, это может помочь сохранить гибкость, что важно независимо от возраста — например, у пожилых людей растяжка помогает предотвратить падения.
Что касается потери веса, то для того, чтобы привести себя в форму, нужно больше, чем просто лежать на полотенце — пропуск упражнений и употребление нездоровой пищи способствует увеличению веса, и только после решения этих двух проблем вы сможете сбросить лишние килограммы.Итак, ответ на вопрос в названии — «да» при болях в спине и «маловероятно» при потере веса. Однако вы можете попробовать это упражнение дома — просто убедитесь, что нет противопоказаний, посоветовавшись с профессионалом, прежде чем окунуться в мир рулонных полотенец. Скорее всего, вам понравятся его эффекты; если нет, можете выбросить полотенце.
Работает ли японская методика похудения с помощью полотенца?
Хорошо сложенная фигура всегда выглядит хорошо.Это повышает вашу уверенность и позволяет носить любую одежду.
Вы можете свободно экспериментировать с чем угодно, чтобы добиться хорошей фигуры.
Я всегда был толстым типом и, будучи гурманом наизусть, никогда не пытался похудеть. Я до сих пор помню свои студенческие годы, когда другие издевались надо мной из-за моей фигуры. Хотя меня никогда не волновало, что говорят другие, я согласен с тем, что хорошая фигура увеличивает вашу красоту.
Моя одноклассница Шина была сердцеедом колледжа. Ее фигура в виде песочных часов и ее уверенность в себе определенно привлекли внимание наших мальчиков из колледжа.Однажды мы болтали в столовой нашего колледжа, и я из любопытства спросил Шину, в чем тайна ее красивой фигуры. Оттуда я узнал об этом уникальном процессе.
Все мы знаем, что похудение — это тяжелая работа. Это долгий и подробный процесс. Но этот простой прием может облегчить процесс. Это не что иное, как японская техника похудения с помощью полотенца. Эта простая методика поможет вам похудеть, приведя вас в идеальную форму.
Работаете ли вы или студент, вы в основном ведете сидячий образ жизни. Этот малоподвижный образ жизни вызывает множество проблем с позвоночником и приводит к увеличению веса. Этот метод был разработан японским доктором Тошики Фукуцудзи. С помощью этого уникального метода вы приведете свое тело в форму за 30 дней. Все, что вам нужно, это пуховое полотенце. Эта простая техника поможет убрать лишний жир, а также улучшить осанку. Этот метод занимает всего 5 минут. Менее чем за месяц вы сможете укрепить мышцы, уменьшить талию и укрепить спину.
Если вы примените этот метод, ваш позвоночник станет прямым, а тело приобретет форму. Ваш внутренний орган окажется в наиболее выгодном положении. Эта техника очень проста, так как включает в себя всего одно упражнение.
Как вы работаете?
- Возьмите полотенце и сверните его так, чтобы получилось 15 дюймов в длину и 3-4 дюйма в ширину.
- Сядьте на плоскую твердую поверхность, свернутое полотенце позади вас
- Лягте, держа полотенце, прижатое к телу прямо под талией, точно под пупком
- Разведите ноги вместе и сведите ступни вместе, носки ног обращены друг к другу
- Пятки должны находиться на расстоянии 8-10 дюймов друг от друга.
- Руки выпрямить за голову, ладони повернуть вниз и соединить мизинцы
- Удерживайте эту позицию 5 минут
- Встаньте осторожно, как будто вы не поранились
- Самое главное, чтобы руки, ноги и полотенца были в идеальном положении
Упражнение может быть неудобным вначале, так как вызовет некоторую боль, но со временем станет легче. Быть в этом положении в течение 5 минут может быть сложно, поэтому вы можете выполнять его в течение 2–3 минут вначале.Вы заметите результаты через месяц. Этот метод идеально подходит для создания идеального живота и значительного уменьшения талии.
В случае, если у вас есть некоторые проблемы опорно-двигательного аппарата проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться это. Это упражнение, помимо похудания, также помогает избавиться от боли в спине и укрепить живот. Научное обоснование этого — дополнительный слой жира, который в основном является результатом неправильного смещения таза. Попробуйте это упражнение дома, и я уверен, что вам это поможет.
Японское упражнение с полотенцем — определенно идеальный способ похудеть без вреда для себя.
Всего за 5 минут, 3 раза в день, это японское упражнение для похудания корректирует осанку тела
Если есть что-то, что объединяет нас как расу, так это то, что мы постоянно ищем как можно больше средств, которые могут помочь нам избавиться от жира! Обсуждения и исследования по этой теме бесконечны. Хотя у всех нас разные тела, наши цели более или менее одинаковы.
Рекомендуется прочитать: 8 простых советов, которые могут улучшить ваш метаболизм для более быстрой потери веса
Чтобы сбросить лишние килограммы, мы можем морить себя голодом, часами сидеть в спортзале, вспотеть как сумасшедшие и бегать, как будто за нами гонится динозавр! Мы могли бы не обращать внимания на тот факт, что Прага — столица Чехословакии, но мы, безусловно, знаем разницу между кето-диетой и диетой GM Motors.
Пока весь мир борется с ожирением, у нас есть Япония, которая является прекрасным примером того, как можно оставаться в форме, внеся небольшие изменения в свою жизнь.
Вот открытие одного из японских врачей, которое может изменить вашу жизнь к лучшему.
Что говорит врач?
Японский врач Тошики Фукуцудзи хотел привлечь внимание людей к побочным эффектам плохой осанки. Поэтому она написала об этом книгу, которая поможет людям бороться с проблемами спины и укрепить мышцы живота.Эта книга стала одной из самых продаваемых книг в Азии. Доктор Тошики Фукуцудзи помогает своим пациентам с проблемами в тазовой кости, и ее метод, как говорят, также помогает уменьшить жир вокруг талии.
Вам также могут понравиться: Преимущества лимонной детокс-диеты для красоты и похудания
Как это работает?
Если вы знакомы с миром упражнений, вы должны знать, насколько важно тренировать мышцы живота, чтобы избавиться от жира на животе.Мало того, эти мышцы образуют основу тела, и для того, чтобы сбросить общий жир и получить лучшее тело, нужно укрепить его.
Следуя простым шагам, предложенным доктором Тошики Фукуцудзи, вы можете легко улучшить свою осанку, тренируя мышцы живота.
Обязательно прочтите: 9 супер-простых способов противостоять вкусным соблазнам во время диеты
Что вам нужно сделать?
Если вы хотите иметь идеальную осанку и избавиться от жира на животе, все, что вам нужно, — это полотенце и 5 минут каждый день.Просто возьмите полотенце и сверните его в бревно. Используйте нитку или ленту, чтобы полотенце оставалось в форме. Теперь лягте на ровную твердую поверхность и подложите полотенце под себя, там, где позвоночник образует дугу.
Приняв это положение, поставьте ноги на ширине плеч. Держите пальцы ног внутрь и соедините их. Теперь проделайте то же самое с пальцами рук. Как только вы окажетесь в положении, близком к лодке, потянитесь и сохраните осанку. Подождите минут пять.Поначалу это может показаться болезненным, но со временем станет лучше.
Вы можете делать это упражнение 2-3 раза в день и здороваться с телом.
Рекомендуем прочитать: 6 простейших упражнений для начинающих, чтобы быстро похудеть
Все, что вам нужно — это ложиться по 5 минут три раза в день! Эта простая техника поможет вам исправить положение тела, к которому стремится даже пилатес. Вам нечего терять, так почему бы просто не попробовать? То, что кажется простым, может творить чудеса.Помните, что именно мелочи имеют наибольшее влияние в жизни.
Изображения предоставлены Pinterest
УДИВИТЕЛЬНЫЕ НОВОСТИ! Теперь вы можете скачать приложение BollywoodShaadis и не пропустить ни одной истории. Получить приложение
УДИВИТЕЛЬНЫЕ НОВОСТИ! Теперь вы можете скачать приложение BollywoodShaadis и не пропустить ни одной истории. Выберите свое устройство Android или IOS (Apple)
Даст ли это 5-минутное упражнение с полотенцем плоский пресс через 10 дней? Так говорят эксперты
Индустрия здоровья и хорошего самочувствия наполнена быстрыми решениями и «гениальными» лайфхаками.
В то время как некоторые из новых открытий, такие как 7-минутные HIIT-тренировки, на самом деле приводят к довольно удивительным результатам, другие, например, выпив протеиновый коктейль перед тренировкой, оказались не такими приятными. Последний тренд в упражнениях — пятиминутный трюк с полотенцем в японском стиле.
Японское «упражнение» заключается в том, чтобы лечь на пол и подложить под поясницу свернутое полотенце. В этом положении вытяните руки и ноги от тела, направив пальцы ног внутрь так, чтобы они соприкасались. Затем вы соприкасаетесь мизинцами и кладете ладони на пол.Затем вы лежите на полу пять минут. А затем вы… встаете, потому что упражнение завершено. Предположительно, выполняя это упражнение один раз в день в течение 10 дней, вы получите плоский живот вашей мечты.
Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, в мире здоровья и благополучия это обычно так. Эксперты недавно взвесили вопрос о том, эффективен ли этот метод для повышения тонуса пресса и как он действительно может вам помочь.
Чем вам может помочь японский трюк с полотенцем?
В то время как фитнес-авторитеты в социальных сетях подобрали уловку для быстрого (и невероятно простого) способа работы над прессом, этот шаг на самом деле был сделан японским мануальным терапевтом, специалистом по рефлексотерапии и массажу, доктором.Тошики Фукуцудзи, который придумал эту растяжку, чтобы помочь с болью в пояснице и преодолеть неправильную осанку, исправив выравнивание позвоночника.
Фукуцудзи также утверждал, что это положение может помочь вам похудеть за счет корректировки положения таза, что, по мнению экспертов, не соответствует действительности. Хотя этот трюк потенциально может противодействовать проблемной позе сгибания таза вперед, другие утверждения не подтверждаются.
«Хотя трюк с полотенцем может помочь в выравнивании тела, я с сожалением вынужден сказать, что он не повлияет на похудание», — недавно сказала Health Мэллори Кревелинг, персональный тренер ACE-CPT из Нью-Йорка.»Для этого просто нет быстрого трюка».
При использовании по-другому, полотенце также может стать отличной заменой, если у вас нет дома тренажеров, и поможет вам повысить интенсивность тренировки, что должно помочь в вашем пути к снижению веса.
Действительно ли этот трюк с полотенцем поможет вам получить подтянутый пресс?
Кэсси Хо, фитнес-авторитет и основатель Blogilates, недавно развенчал этот миф об упражнении в сообщении в Instagram после того, как другой влиятельный человек хвастался его эффективностью в вирусном видео TikTok.
«Я так устал от фальшивой информации о фитнесе, которая становится вирусной», — сказал Хо. «Сначала это был тренажер для талии, затем чай для скинни, затем яблочный уксус, а теперь, очевидно, вы можете лечь на полотенце и получить подтянутый пресс за 10 дней».
Как сертифицированный инструктор по фитнесу, Хо хочет, чтобы люди знали, что если вы генетически не одарены идеальным прессом, вам придется работать на них.
«Если бы все, что вам нужно было сделать, это просто лечь, чтобы набрать пресс, мы бы все взяли по шесть пачек, вздремнув», — сказал Хо.
«Я буквально говорю вам прямо сейчас, что нет короткого пути. Вам нужно заниматься спортом и питаться здоровой пищей, чтобы сжечь слой жира, покрывающий пресс ».
В таком случае вам пора вернуться в спортзал — или, скорее, вернуться к тренировкам дома.
Дженнифер Фабиано — SEO-репортер Ladders.
Этот гениальный японский трюк для похудения ломает Интернет …
Мир входит в совершенно новую фитнес-ярость, и, хотя это и к лучшему, многие люди сталкиваются с рядом сложностей и неуверенности, когда не могут сесть на подножку.
После нескольких часов кропотливого поиска в Google и обширных исследований того, как быстро и легко похудеть, мы в конечном итоге разочарованы колоссальной историей закладок из бесполезных и неэффективных мифов, от которых мы в конечном итоге отбросили.
Тошики Фукуцудзи , японский врач, который предложил простое, но волшебное упражнение, которое, похоже, предназначено для улучшения осанки и усиления / исцеления боли в спине.
Это инклюзивно, но не ограничивается только этим, а также эффективно помогает похудеть!
Теперь вы можете подумать, как, просто лежа на рулоне полотенца (да, на рулоне полотенца!), Вы теряете жир?
Но за этим стоит наука! Врач обнаружил, что любой лишний слой жира вокруг живота на самом деле является результатом неправильного смещения таза.И упражнение утверждает, что исправляет именно это, а также положение таза, которое автоматически уменьшает вашу талию. Удивлен? Мы тоже были!
Как выполнять это упражнение:
- Сверните полотенце среднего размера, чтобы сформировать толстый цилиндр не менее 15 дюймов в длину и примерно 4 дюйма в ширину. Оберните его какой-нибудь веревкой, чтобы он оставался на месте.
- Сядьте на ровную твердую поверхность — подойдет пол, коврик для фитнеса или массажный стол.Положите полотенце в рулон.
- Теперь это очень важно: лягте на спину так, чтобы полотенце было расположено параллельно вашему пупку, напротив поясницы.
- Поставьте ноги на ширине плеч. Пальцы ног должны касаться друг друга.
- Вытяните руки над головой ладонями вниз, соприкасаясь мизинцами. Убедитесь, что ваши пальцы ног и мизинцы смотрят друг на друга.
- Постойте в таком положении примерно 5 минут .
- Закончите упражнение медленно, без резких рывков.
Теперь то, что выглядит легким AF, на самом деле не так уж и приятно, когда вам нужно лежать неподвижно в течение пяти целых минут в одном положении.
Наш совет — начните с легкости, постарайтесь удерживать позицию в течение 1 минуты, а затем постепенно увеличивайте силу по мере наращивания силы, что является синонимом того, как вы начинаете с планки.
Когда потеря веса ограничена бюджетом, удобна для путешествий и не требует опоры, вы избавляетесь от всех отговорок и подпитываете свой путь к фантастической форме, не беспокоясь о неудачах!
Попробуй.
Полное видео-руководство смотрите здесь —
Видео через.
Японское упражнение с полотенцем для похудения: действительно ли оно работает?
Во время этой изоляции каждый в какой-то момент попытался бы похудеть между беззаботным перееданием и скучной работой из дома. Итак, к настоящему времени большинство из вас уже знали, что похудение — трудная задача. Однако если вы принадлежите к небольшому населению, которое на самом деле следовало строгим режимам диеты и строгому графику тренировок, чтобы похудеть, вот новое японское упражнение с полотенцем, которое поможет вам похудеть.
Это упражнение не только гарантирует стройное тело, но и обещает подтянуть живот. Но что это за упражнение для похудения и как оно работает на самом деле?
Подробнее: потеря жира и рост мышц одновременно
Что это за «японское упражнение с полотенцем для похудения»?
Одна поразительная особенность японской тренировки с полотенцем заключается в том, что вам не нужны веса или тренажеры, для этого вам просто нужно обычное полотенце.
Эта японская тренировка с полотенцем появилась на свет, когда японский врач д-р.Тошики Фукуцудзи представил простой метод упражнений с полотенцем для похудания и улучшения осанки.
Доктор Тошики изначально придумал эту идею, чтобы помочь людям, страдающим от болей в пояснице. Японское упражнение с полотенцем показало отличные результаты в фиксации позвоночника и облегчении боли в спине. Он также утверждал, что это простое упражнение с полотенцем может помочь вам похудеть за счет коррекции положения таза.
Подробнее: Советы по снижению веса: измените установленный вес
Как вы выполняете упражнение «японское полотенце»?
Это простое упражнение занимает всего 5 минут в день.Вот что вам нужно сделать.
Шаг 1 японского упражнения с полотенцем
Сначала найдите обычное банное полотенце и сверните его. Банное полотенце должно быть толщиной 7-10 см.
Скатайте банное полотенце в бревно толщиной около 7-10 смStep 2
В следующем шаге упражнения «Японское полотенце» сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Затем немного раздвиньте ноги так, чтобы между обеими ступнями оставалось 8-10 дюймов.
Шаг 3
Положите свернутое полотенце за спину и медленно лягте на пол.Убедитесь, что вы лежите прямо, а полотенце лежит прямо под талией.
Шаг 4
Это сложная часть японского упражнения с полотенцем. Теперь в той же позе попробуйте поднести пальцы ног близко друг к другу, сохраняя расстояние между пятками. К настоящему времени ваши ноги должны быть похожи на пирамиду.
Шаг 5
Удерживая это положение, медленно поднимите руки и возьмите их над головой. Ваши руки должны почти касаться пола.
Шаг 6
Постарайтесь не нарушать эту позу и постарайтесь соединить мизинцы.
Шаг 7
Это последняя форма японского упражнения с полотенцем. К этому моменту ваше тело будет почти выгнутым, как перевернутая лодка.
Шаг 8
Постарайтесь продержаться в таком положении около 5 минут.
Шаг 9
Сначала вы почувствуете легкую боль и жжение в спине. Это облегчит практика.
Шаг 10
Теперь медленно опустите руки, вытяните ноги и встаньте. Повторяйте это ежедневно.
Действительно ли японское упражнение с полотенцем помогает похудеть?
Наука, лежащая в основе этого простого метода похудения, заключается в том, что любой лишний жир вокруг живота в основном является результатом неправильного смещения таза. Японская тренировка с полотенцем утверждает, что исправляет положение таза, работая с полотенцем в области таза, что приводит к тонкой талии и подтянутому прессу.
Нет сомнений в том, что это упражнение эффективно снимает боль в спине и укрепляет живот. Но, к сожалению, нет абсолютно никаких научных доказательств того, что японские упражнения с полотенцем приводят к потере веса. Если бы все, что вам нужно было сделать, это лечь с полотенцем, чтобы подрезать талию, к настоящему времени у всех нас было бы подтянутое тело.