Пицца по дюкану атака: Пицца из галеты Дюкана
Рецепт: Пицца диетическая | из отрубей по Дюкану
Ингредиенты:
отруби овсяные — 30 г.;
яйца куриные — 2 шт.;
вода — 2 ст. л.;
мягкий творожок — 2 ст. л.;
томаты — 1 шт.;
томатна паста — 1 ст. л.;
отварное куриное мясо — 50 г.;
плавленый сыр по дюкану — 1 шт.;
зелень — по вкусу;
специи — по вкусу
***Для тех кто сидит на Диете Дюкана этот рецепт подойдет как нельзя кстати с этапа Чередования. На этапе Атаки можно просто исключить из рецепта томаты и зелень, оставив всё остальное. Овсянные отруби используются для этой пиццы в количестве 30 грамм, а значит за один день нужно съесть ее всю (по норме отрубей).***
Сначала делаем тесто. Для этого в миске смешиваем 30г. овсяных отрубей (примерно 3 ст. ложки) с яйцом и мяким обезжиренным творожком, солим по вкусу. Я для теста использую одно целое яйцо и один белок от второго яйца. Добавляем пару столовых ложек воды что бы отруби могли разбухнуть и увеличиться в размере.
Тщательно перемешиваем все ингридиенты. Тесто готово. Для того что бы придать основе пиццы форму круга я запекаю ее в небольшой силиконовой форме. Выливаем тесто в форму.
Ставим форму с основой в разоретую примерно до 180 градусов духовку, минут на 7. Пока снова выпекается можно нарезать томат, зелень и отварное куриное мясо. а так же нужно будет приготовить плавленый сыр по дюкану => Рецепт плавленого сыра здесь
Смазываем основу ложкой томатной пасты.
Затем выкладываем мясо, помидоры и зелень.
Поливаем пиццу сверху плавленым сыром и отправляем ее в духовку не более чем на 10 минут.
Ну вот и всё, пицца готова! Получается она очень вкусной, сытной, а самое главное совершенно безвредной для фигуры.
Приятного вам аппетита!
Время приготовления: PT00h40M30 мин.
Это хороший рецепт?
пицца без сыра рецепт в домашних
пицца без сыра рецепт в домашнихпицца без сыра рецепт в домашних
>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>
Что такое пицца без сыра рецепт в домашних?
Кто как, а я обожаю сыр, правда никогда не рисковала делать его самой, процесс казался слишком сложным. Однако когда увидела био комплекс Домашняя сыроварня, то невольно заинтересовалась, захотелось попробовать, что же это такое и как он будет на вкус этот домашний сыр. Для меня самым удивительным было то, что из одного комплекса можно делать разные сыры, например, любимый пармезан, а так же чеддер, гауда, пошехонский, дорблю, адыгейский. Это же такие разные сыры, такие разные вкусы.
Эффект от применения пицца без сыра рецепт в домашних
Мнение специалиста
При помощи закваски Домашняя сыроварня можно изготовить множество сортов сыра. В моей копилке пока только «Пармезан» и «Чеддер». С помощью закваски Домашняя сыроварня каждый может почувствовать себя сыроваром, очень увлекательный процесс. Основное приимущестсво в том, что сыры полностью натуральных и полезны по приемлемой цене. Все, кто пробует эти маленькие шедевры, оставются в восторге.
Как заказать
Для того чтобы оформить заказ пицца без сыра рецепт в домашних необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
Отзывы покупателей:
Валентина
Хочу поделиться впечатлением о эксперсс комплексе для изготовления сыров. С этой закваской познакомилась недавно — это новинка, комплекс содержит 6 капсул для приготовления 6 различных видов сыра. Так как увлекаюсь сыроварением мне было интересно попробовать не просто новую закваску, а даже несколько новых заквасок. В состав закваски входят только натуральные компоненты и все что нужно для формирования хороших вкусовых качеств сыра. Выпускается закваска в капсулах, поэтому не нужно взвешивать, считать, просто высыпаем содержимое капсула в литр молока. Из литра молока у меня вышло почти 700 грамм сыра. Цена очень адекватная. Закваской очень довольна! Рекомендую всем сыроварам: начинающим и опытным.
Елена
Добрый день. Варю сыры и очень довольная результатами, довольная тем что я не профессионал а так таковой являюсь новичком и все у меня получается что не может приносить радость, благодаря комплексу заквасок Домашняя сыроварня все получается . Очень хорошие закваски, простые в применении. Нужно просто закипятить молоко, всыпать содержимое капсулы, остудить, слить жидкость и поставить сыр на 24 часа в холодильник. Это так просто, что даже несного смешно, что так бывает.
Очень люблю сыр, да и дети тоже. Всегда покупала его в большом количестве. Но сейчас сыр очень дорогой стал, да и качественный найти не просто: всем известно, что многие производители экономят на сырье, а консерванты и красители никому не идут на пользу. Недавно я узнала о «Домашней сыроварне» и решила попробовать приготовить сыр самостоятельно. Оказалось, что это очень просто, а сыр получается просто отличный! И это намного дешевле покупного! Теперь готовлю сыр только сама с помощью сыроварни, всем домашним очень нравится! Где купить пицца без сыра рецепт в домашних? При помощи закваски Домашняя сыроварня можно изготовить множество сортов сыра. В моей копилке пока только «Пармезан» и «Чеддер». С помощью закваски Домашняя сыроварня каждый может почувствовать себя сыроваром, очень увлекательный процесс. Основное приимущестсво в том, что сыры полностью натуральных и полезны по приемлемой цене. Все, кто пробует эти маленькие шедевры, оставются в восторге.
http://www.aranykoronakft.hu/userfiles/shaurma_s_syrom_v_domashnikh_usloviiakh4059.xml
http://www.glowfast.com/userfiles/shaurma_s_syrom_v_domashnikh_usloviiakh3444.xml
пицца без сыра рецепт в домашних
Кто как, а я обожаю сыр, правда никогда не рисковала делать его самой, процесс казался слишком сложным. Однако когда увидела био комплекс Домашняя сыроварня, то невольно заинтересовалась, захотелось попробовать, что же это такое и как он будет на вкус этот домашний сыр. Для меня самым удивительным было то, что из одного комплекса можно делать разные сыры, например, любимый пармезан, а так же чеддер, гауда, пошехонский, дорблю, адыгейский. Это же такие разные сыры, такие разные вкусы.
Брынза на диете дюкана
Ключевые теги: диета дюкана и выпадение волос, купить все продукты для диеты дюкана в москве, дюкан диета недельное меню.
Дюкан диета классическая, можно ли на диете дюкана кетчуп, можно ли пить сухое вино при диете дюкана, какие должны быть отруби на диете дюкана, интернет магазин с продуктами по диете дюкана.
Принцип действия
Одна мерная ложка коктейля заменяет полноценный завтрак. Порция коктейля работает ВЕСЬ ДЕНЬ, помогая перерабатывать калории, потребляемые за день. Коктейль каждый день – это залог похудения и энергичности! Если вам неудобно пить его на завтрак, вы можете заменить им ужин. Коктейль Дюкана подходит не только желающим похудеть, но и спортсменам, а также людям во время реабилитации после аварий.
Все без исключения методики диетического питания, предназначенные для похудения, предполагают снижение калорийности пищи, то есть создания условий для расходования на энергетические нужды накопленных организмом … Клацніть, щоб переглянути у службі Bing9:227/19/2014«Рецепт легкого в приготовлении, но очень похожего на настоящий магазинный твердый сыр — домашнего … С мая на диете дюкана. Несколько лет назад пробовал, но сорвался. В итоге набрал ещё больше.
Официальный сайт Зелёный коктейль Дюкана для похудения
Состав
1/28/2017«брынза малосоленая … учитывать важность потребления достаточного количества воды на диете Дюкана, поэтому сокращать ее объемы ради снижения показателя на весах ни в коем случае нельзя. Всем привет! Сижу уже 2-ю неделю на диете «Магги» (11 день), спортом не занимаюсь, есть нарушения — иногда употребляю алкоголь (пиво, вино). Нежирный сыр — легкая брынза, фета (жирность 5-15 %) … Дневник группы «Диета доктора Дюкана»: Зефир! … На атаке лучше просто мягкий творожок 0%, а вот на …
Результаты клинических испытаний
В сообществе диетологов существуют разногласия о том, какая из протеиновых диет самая эффективная, сколько можно «сидеть» максимум на белковой пище, чем опасна такая диета, на сколько можно похудеть при ее … Можно ли на первом этапе атаки употреблять мед, брынзу (почти обезжиренную), хлебцы овсяные?? … А брынза — это сыр, сыр можно жирностью менее 10%. … (см.стр.88 книги Дюкана Я не умею худеть) … Добро пожаловать на Аймкук! Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте.
Мнение специалиста
Мы работали с десятками пациентов, которым тяжело взять себя в руки и питаться правильно. Много психологических проблем, много насилия над собой, много усилий, и все не приносят почти никакого результата.В итоге человек теряет мотивацию, волю и срывается на неконтролируемые приемы пищи. В центре снижения веса “Доктор Борменталь” мы решили включить в рацион худеющих “Коктейль Дюкана” для экспресс-похудения.
Клацніть, щоб переглянути у службі Bing2:117/27/2015«Сыр из кефира по диете Дюкана Атака рецепт сыр по Дюкану из кефира … 10 ИДЕЙ БЫСТРЫХ И ВКУСНЫХ ЗАКУСОК НА … Меню на неделю для похудения. Интересные и вкусные рецепты — перец с начинкой, рис с зирой, куриные котлеты, картофельный суп, запеченная рыба, котлеты. Предыдущая статья: Можно ли есть сыр на диете? … Итак, какой сыр можно при диете? Среди множества сыров есть определенные виды, которые точно вам помогут похудеть.
Способ применения
Размешайте 1 мерную ложку коктейля в 1 стакане негазированной воды или сока, выпейте за 30 минут до завтрака, принимайте коктейль в течение 30 дней
Калорийность продуктов. Диета на калориях: меню. Диеты на 1000 и 1200 калорий. Правильный подсчет калорий. 11/21/2013«1. Использовать только те рецепты, которых нужно придерживаться согласно Диете Дюкана. 2. Делать ссылки на то какой этап. 3. Выставлять только те …
Как заказать?
Заполните форму для консультации и заказа Argoderm. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении
Брынза не более 7% жирности … Пицца Дюкана (рецепт на сковороде) Для ее приготовления потребуются следующие продукты: Два яйца. Отруби овсяные – 2 столовых ложки. Набор веса при беременности определяется половыми гормонами эстрогенами. Они плавно меняют тело женщины, «откладывая» жир на талии, бедрах, ягодицах и спине. Брынза Здесь, как вы сами понимаете, далеко не все! Если кто знает еще что-то, добавляйте в комментариях, это будет полезно знать всем! … какие из этих продуктов можно употреблять на …
Шрот расторопши на диете дюкана, меню на этапе чередования диета дюкана, диета дюкана можно ли растительное масло, диеты дюкана при беременности, дюкан диета напитки, диета дюкана и выпадение волос, фасоль на диете дюкана.Официальный сайт Зелёный коктейль Дюкана для похудения
Купить Зелёный коктейль Дюкана для похудения можно в таких странах как:
Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша
Месяц назад заказала это чудо, девочки эффект потрясающий! зеленый коктейль Дюкана имеет грандиозный успех в Европе. Действительно инструкция более чем впечатляющая
Я думала все уже знают о водорослевом коктейле Дюкана, я уже год как похудела и держусь в весе 53 кг. Это была моя мечта, а сейчас реальность, помню 24 или 27 кг было лишних
Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.
Пицца Дюкан Диетический рецепт Дюкана
Пора пиццы!
Подробности рецепта
Расчетное время:
15-20 минут
Порций: 1
Состав
Babybel light1
Разрыхлитель1 чайная ложка
Сыр1 чайная ложка (тертые)
Помидоры черри4
Куриные грудки 100 г (предварительно приготовленные)
Кукурузный крахмал 1 столовая ложка
Яичные ложки 2
столовых ложек жира
столовых ложек
Инструкции
1
Положите яйца, йогурт, овсяные отруби, кукурузный крахмал, разрыхлитель, половину куриных кусочков и специи в миску для смешивания.
2
Тем временем положите вторую половину куриных кусочков на противень с антипригарным покрытием (большой — он позволит пицце быть красивой и плоской), чтобы они немного поджарились.
3
Смешайте все ингредиенты в миске и вылейте их на сковороду, накрыв курицу. Накройте сковороду крышкой и дайте смеси немного хрустеть на дне.
4
Когда дно будет готово, а верх будет еще немного жидким, сверху положить нарезанные кусочками помидоры, тонко нарезанный сыр бэббел, посыпать тертым твердым сыром и семенами кунжута.Все это нужно положить под решетку (я просто поставил сковороду под решетку так, чтобы ручка торчала наружу, поэтому не беспокойтесь, что верхняя часть жидкости разольется) и просто наблюдайте, как она становится красивой и подрумянивается сверху. Сыра немного, но достаточно, чтобы придать ему потрясающий аромат и хрустящую корочку.
Суточная норма овсяных отрубей
- Атака
- 1,5 столовые ложки
- Круиз
- 2 столовые ложки
- Консолидация
- 2.5 столовых ложек
- Стабилизация
- 3 столовые ложки
Отрегулируйте порции по рецепту, чтобы они соответствовали потребностям овсяных отрубей на вашем этапе!
Молочная!
В идеале молочные продукты должны быть 0% жирности , но допускается до 2%, если в них нет добавленного сахара.
Молочные продукты также должны быть уменьшены до 1 кг в день .
Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части MyDukanDiet.com принадлежат их владельцам.
Информация о здоровье и питании, представленная на этом веб-сайте, предназначена только для образовательных целей.
Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.
Dukan Diet Primer: рецепты
Рецепты Дюкана — по фазам
Быстрые «Фаза атаки» Рецепты Дюкана
Вот блюда быстрого приготовления для белковой фазы диеты.
КУРИЦА С ЛИМОНАМИ И УЧАСТКАМИ
На 4 порции
-
- 3 капли масла
- 1 мелко нарезанная красная луковица
- 800 г (1 фунт 12 унций) куриных грудок, нарезанных тонкими ломтиками
- Цедра 1 лимона тертая
- 1 столовая ложка небольших каперсов, высушенных и ополоснутых
- 75 мл лимонного сока
- 5 мелко нарезанных листьев базилика
- Соль и черный перец
На сковороде с антипригарным покрытием (смазанной маслом и протертой кухонной бумагой) обжарьте лук до золотисто-коричневого цвета, затем отложите в сторону.
Обжарьте куриные ломтики на той же сковороде на среднем огне. Добавьте лук, цедру лимона, каперсы, лимонный сок, базилик, соль и черный перец. Подавать в горячем виде.
ХПК С ГОРЧИЧНЫМ СОУСОМ
На 1 порцию- Соль и черный перец
- 150 г обезжиренного натурального йогурта
- 1 столовая ложка горчицы
- Лимонный сок (по вкусу)
- 2 столовые ложки каперсов
- 1 пучок петрушки, мелко нарезанный
Посыпьте филе трески солью и готовьте на пару 8–10 минут (в зависимости от его толщины).
Тем временем налейте в кастрюлю йогурт, горчицу, немного лимонного сока, каперсы, петрушку и черный перец.
Разогрейте на слабом огне и полейте приготовленную рыбу.
ВЬЕТНАМСКАЯ ГОВЯДИНА
На 2 порцииСтейк из вырезки 400 г (14 унций)
- 2 столовые ложки соевого соуса
- 1 столовая ложка устричного соуса
- 1 большой кусок тертого имбиря
- Черный перец
- 3 капли масла
- 4 измельченных зубчика чеснока
Несколько нарезанных листьев кориандра Нарезать говядину кубиками размером 1 см (около ½ дюйма).
Смешать с соевым соусом, устричным соусом, имбирем и черным перцем и оставить мариноваться на 30 минут. Затем готовьте с чесноком на сильном огне 10-15 секунд, быстро помешивая.
Украсить листьями кориандра.
МЯЧИ С РОЗМАРОМ
На 3 порции- 750 г (1 фунт 10 унций) говяжий фарш
- 2 измельченных зубчика чеснока
- 1 яйцо, слегка взбитое
- 2 столовые ложки китайского сливового соуса
- 1 столовая ложка Вустерширского соуса
- 2 столовые ложки мелко нарезанного розмарина
- 1–2 столовые ложки мяты или базилика, мелко нарезанного
- Соль и черный перец
Смешайте все ингредиенты и сформируйте фрикадельки размером с грецкий орех.Готовьте фрикадельки по несколько в кастрюле на среднем огне около пяти минут, пока они не станут золотисто-коричневыми со всех сторон. Дайте жиру стечь на кухонную бумагу.
ЛОСОСЬ В ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ
На 4 порции4 толстых куска лосося весом около 200 г (7 унций) каждый
- 2 нарезанных лука-шалота
- 1 столовая ложка мягкой горчицы
- 6 чайных ложек практически обезжиренного сыра
- Укроп мелко нарезанный
- Соль и черный перец
Положите лосось в морозильную камеру на несколько минут, чтобы можно было нарезать его тонкими ломтиками по 50 г (1¾ унции), а затем обжарить на сковороде с антипригарным покрытием по одной минуте с каждой стороны.Снять и держать в тепле.
Обжарьте лук-шалот на той же сковороде, залейте горчицей и сыром филе и дайте ему загустеть в течение пяти минут на слабом огне.
Верните лосося в сковороду с укропом, солью и перцем на несколько секунд, затем подавайте.
EGGS COCOTTE
На 6 порций- 12 чайных ложек практически обезжиренного сыра
- Эстрагон (или кервель), мелко нарезанный
- 2 ломтика копченого лосося (ветчина или брезаола)
- 6 яиц
- Соль и черный перец
Положите 2 чайные ложки сырной лепешки и щепотку зелени в каждую из шести форм для формочки.Добавьте треть ломтика копченого лосося, нарезанного тонкой соломкой, затем одно яйцо, посолите и поперчите.
Поместите формочки в кастрюлю с высокими стенками, наполненную кипятком, как водяную баню. Накрыть крышкой и варить 3–5 минут на среднем огне.
ЗАКУСКИ ИЗ КОПЧЁННОГО ЛОСОСЯ
На 2 порции300 г (10½ унций) практически обезжиренного картофеля
- 60 г (2 унции) творога практически без жира
- 1 маленькая банка икры лосося
- Соль и черный перец
- 4 ломтика копченого лосося
Взбить вместе из песочного теста и творога.Добавить икра лосося, посолить и поперчить. Нанесите немного этой смеси на каждый ломтик лосося и скатайте, закрепив узлом чеснока или коктейльной палочкой. Ешьте с мини-блинами.
ЗАКУСКИ ИЗ ВЕТЧИНЫ
На 4 порции175 г (6 унций) нарезанной нежирной ветчины
- 225 г (8 унций) творога практически обезжиренного
- Несколько мелко нарезанных чеснока
- 4 мелко нарезанных лука-шалота
- Майоран (или другая трава, в зависимости от вашего вкуса), мелко нарезанный
- Несколько капель Табаско
Тщательно перемешайте все ингредиенты.Скатайте смесь в маленькие шарики и подавайте.
Превратите мясо, салат или овощи с помощью этих нежирных соусов.
VINAIGRETTE MAYA
На 2 порции- 1 столовая ложка дижонской горчицы
- 5 столовых ложек бальзамического уксуса
- 1 чайная ложка растительного масла
- 1 зубчик чеснока
- 7-8 нарезанных листьев базилика
- Соль и черный перец
-
Встряхните все ингредиенты в старой банке.Если вы любите чеснок, оставьте на дне зубчик мариноваться.
ТРАВЯНОЙ СОУС
На 2 порции- 2 мелко нарезанных зубчика чеснока
- 2 мелко нарезанных лука-шалота
- 2 столовые ложки практически обезжиренного картофеля
- 3 мелко нарезанных веточки петрушки
- 3 мелко нарезанных веточки эстрагона
- 4 мелко нарезанных чеснока
- Соль и черный перец
Смешайте кукурузный крахмал со 100 мл (3½ жидких унции) воды и добавьте его к чесноку и луку-шалот.
Нагрейте на слабом огне две минуты и в самый последний момент добавьте травы. Приправить солью и перцем.
DUKAN MAYONNAISE
На 2 порции- 1 яичный желток
- 1 столовая ложка дижонской горчицы
- Соль и черный перец
- 1 столовая ложка нарезанной петрушки или чеснока
- 3 столовые ложки практически обезжиренного картофеля фри или творога
Положите яичный желток в миску и смешайте с горчицей.Приправить солью и перцем, добавить зелень.
Постепенно примешать сыр или творог, непрерывно помешивая. Держите охлажденным.
СОУС ГОЛЛАНДСКИЙ
На 2 порции- 1 чайная ложка горчицы
- 1 столовая ложка обезжиренного молока
- 1 чайная ложка лимонного сока
- Соль и черный перец
Положите яичный желток, горчицу и молоко в миску над кастрюлей с кипящей водой. Энергично взбивайте, пока соус не загустеет, не свернувшись.
Снимите с огня, продолжая все время взбивать соус, и добавьте лимонный сок и черный перец.
Взбить яичный белок до густого состояния и осторожно залить соусом.
PANCAKE POWER
На каждом этапе диеты Дюкана вы найдете ежедневную порцию овсяных отрубей. Овсяные отруби вкуснее всего взбивать в блинчик Дюкана.
Смешайте 1,5 столовые ложки овсяных отрубей с 1,5 столовыми ложками обезжиренного сырого картофеля, яйцом и подсластителем или солью, затем готовьте по две минуты с каждой стороны на сковороде с антипригарным покрытием.
Для сладкого лакомства намазать Dukan ‘nutella’, приготовленную путем смешивания 1 яичного желтка, 1 чайной ложки какао-порошка, 2 столовых ложек подсластителя и небольшого количества воды. Или вы можете попробовать этот пикантный вариант:
СОБАЧНЫЕ БЛИНЧИКИ| Пикантные блины: простой способ получить ежедневную порцию овсяных отрубей |
столовых ложек 1 овсяные отруби
Для начинки (выберите одну):
- 175 г (6 унций) тунца в хлопьях
- 200 г копченого лосося
- 150 г нежирной ветчины
- 150 г (5½ унций) нежирного рубленого мяса
Смешайте все ингредиенты для блинов, кроме яичных белков, пока смесь не станет однородной.Добавить зелень, приправить солью и перцем. Вмешать начинку с взбитыми белками, вылить в разогретую сковороду и варить на среднем огне. На втором этапе диеты вы можете использовать основной пикантный блин в качестве основы для пиццы, затем обжарить нарезанный лук, добавить 500 г (1 фунт 2 унции) нарезанных сушеных помидоров, зелень, перец и соль и варить на медленном огне в течение 10 минут. Распределите томатную смесь по основе, рассыпьте 175 г (6 унций) консервированного тунца, 2 столовые ложки каперсов и 6 столовых ложек нежирного сливочного сыра. Выпекайте при 190 ° C / газ 5 25 минут.
ИСКУССТВЕННЫЕ БЛЮДА «КРУИЗНОЙ ФАЗЫ»
Восхитительные рецепты для второй белковой и овощной фазы.
СУП КРЕВЕТКА С КОРИАНДЕРОМ
На 4 порции- 2 кубика куриного бульона с низким содержанием соли
- 1 очищенный и тонко нарезанный огурец
- 2 луковицы, нарезанные тонкими ломтиками
- 12 больших средиземноморских креветок, очищенных от скорлупы, но с оставшимися хвостами
- 3 очень мелко нарезанных веточки петрушки
- 2 очень мелко нарезанные веточки кориандра
- 1 небольшой перец чили, очень мелко нарезанный
Принесите 1.5 литров (2½ пинты) воды до кипения в кастрюле и растворите кубики бульона.
Добавьте огурец, лук и креветки. Когда бульон снова закипит, варить две минуты.
Посыпьте сверху зеленью и небольшими кусочками перца чили и подавайте в горячем виде.
КУРИЦА С ГРИБАМИ
На 4 порции- 600 г шампиньонов
- 1 лимон
- Соль и черный перец
- 1 нарезанная луковица
- 800 г (1 фунт 12 унций) куриных грудок, нарезанных кубиками
- 2 нарезанных помидора
- 2 нарезанных зубчика чеснока
- Куриный бульон с низким содержанием соли 250 мл
Обрежьте кончики стеблей грибов и нарежьте грибы тонкими ломтиками, затем сбрызните их несколькими каплями лимонного сока, чтобы они не почернели.
Выложите грибы в форму для запекания с антипригарным покрытием. Приправить солью и перцем, накрыть крышкой и варить на слабом огне, пока вся вода не испарится. Слить и отложить в сторону.
Обжарьте лук в посуде для запекания в небольшом количестве воды. Добавьте курицу, помидоры, грибы, чеснок, куриный бульон, соль и перец. Накрыть крышкой и варить на слабом огне 20 минут.
QUICK GAZPACHO
На 4 порции- 4 помидора
- 1 красный перец
- 1 зеленый перец
- 2 огурца, очищенные, очищенные от семян и нарезанные
- Немного мяты
- Соль и черный перец
Отварить помидоры в кипящей воде на 30 секунд, затем очистить и удалить семена.
Жарьте перец на гриле 10–15 минут до полного обугливания. Поместите в полиэтиленовый пакет и дайте остыть, прежде чем счистить кожуру и семена и нарезать кусочками.
Смешайте в блендере помидоры, перец и огурец с мятой. Приправить и подавать охлажденным.
МЕКСИКАНСКИЙ СТЕЙК
На 1 порцию- 250 г (9 унций) говяжьего фарша
- Соль и черный перец
- 2 щепотки смеси мексиканских специй
- 3 капли масла
- 2 средних помидора
Смешайте говяжий фарш, соль, перец и половину смеси специй и вылепите из них маленькие фрикадельки.Варить на сковороде на сильном огне.
Отварить помидоры в кипящей воде на 30 секунд, затем очистить и мелко нарезать.
На другой сковороде приготовьте помидор с оставшейся смесью мексиканских специй на слабом огне, пока соус не станет однородным, затем полейте им фрикадельки и сразу подавайте.
ВЕНГЕРСКИЙ ФАРШ
На 4 порции6 маленьких нарезанных луковиц-шалот
- 1 красный перец, очищенный от семян и нарезанный кубиками
- 3 капли масла
- 500 г (1 фунт 2 унции) постного (5% жирности) говяжьего фарша
- 2 столовые ложки перца
- 100 мл (3½ жидких унции) пассата из томатов
- Соль и черный перец
- 1 щепотка кайенского перца
- ½ лимона
- 85 г (3 унции) практически обезжиренная ветчина
Обжарьте лук-шалот и перец на слабом огне в течение пяти минут.
Снимите со сковороды, затем готовьте говяжий фарш в течение пяти минут на сильном огне.
Добавить перец, томатную пассату, жареный лук-шалот и перец. Варить еще пять минут и приправлять солью, перцем и кайенским перцем.
Выдавить лимонный сок в сырный соус. Добавьте это в фарш, подальше от огня, затем нагрейте соус, не давая ему закипеть.
РУЛЯДА С КУРИНОЙ ТРАВЫ
На 2 порции1 яйцо
- 50 г (1 унции) нарезанного розового редиса
- 2 нарезанных лука-шалота
- 50 г нарезанных огурцов
- 3–4 измельченных чеснока
- 3 нарезанных веточки петрушки
- 1 щепотка нарезанного эстрагона
- 250 г (9 унций) практически обезжиренный сыр
- Соль и черный перец
- Вареная курица 4 ломтика
- 1 помидор
- 4 корнишона (маленькие корнишоны)
Варить яйцо в кипящей воде в течение 10 минут до закипания.Смешайте редис с луком-шалотом, огурцом, зеленью и сыром, приправьте солью и перцем.
Намажьте этим кусочки курицы и скатайте их. Подавать с половиной помидора, половиной сваренного вкрутую яйца и парой корнишонов.
БЕЗГРЕШНЫЕ ДЕСЕРТЫ
Богатый ассортимент сладких угощений позволяет легко придерживаться диеты Дюкана даже в день, когда есть чистый белок.
CHEESECAKE
На 2 порции- 5 столовых ложек практически обезжиренного сырного ломтика
- 2 столовые ложки кукурузного крахмала
- 2 яичных желтка
- 2 столовые ложки лимонного сока
- 3 столовые ложки подсластителя
- 5 яичных белков
Взбейте сырое масло, кукурузный крахм, яичные желтки, лимон и подсластитель до образования пены.
Взбить яичные белки до однородного состояния. Выложите смесь со свежим картофелем и вылейте в форму для суфле. Микроволновая печь на средней мощности в течение 12 минут. Подавать холодным.
COOKIE
На 1 порцию- 2 отдельных яйца
- ½ чайной ложки жидкого подсластителя
- 20 капель ванильного экстракта
- 2 столовые ложки овсяных отрубей
Разогрейте духовку до 180 градусов по Цельсию / 350 градусов по газу. 4. Смешайте яичные желтки, подсластитель, ваниль и овсяные отруби.
Взбить яичные белки до очень плотного состояния и добавить в смесь отрубей, затем вылить в плоскую форму для запекания.
Выпекайте от 15 до 20 минут.
МАФФИНОВ
На 4 порции- 4 отдельных яйца
- 8 столовых ложек овсяных отрубей
- 4 столовые ложки практически обезжиренного картофеля
- ½ чайной ложки подсластителя
- Ароматизатор на ваш выбор (лимон, корица, кофе)
Разогрейте духовку до 180 градусов по Цельсию. 4. Взбейте яичные белки, пока они не станут жесткими. Смешайте остальные ингредиенты, затем аккуратно добавьте взбитые белки.
Разлить по формочкам для кексов и выпекать 20–30 минут.
FROMAGE FRAIS GATEAU
На 4 порции125 г (4½ унции) практически обезжиренные сырые зерна
- 25 г (1 унция) кукурузного крахмала
- 1 чайная ложка дрожжей
- Цедра 1 лимона тертая
- ½ чайной ложки подсластителя
- 2 яичных желтка
- 4 яичных белка
- 3 капли масла
Разогрейте духовку до 200c / 400f / газ 6. Смешайте ингредиенты, выложите яичные белки и масло. Вложите в эту смесь взбитые яичные белки.Вылить в смазанную маслом форму для выпечки, варить 30 минут. Подавать охлажденным.
ОРАНЖЕВЫЙ ЙОГУРТНЫЙ ТОРТ
На 2 порции- 150 г (5½ унций) обезжиренного натурального йогурта
- ½ чайной ложки подсластителя
- 1 ч.л. экстракта апельсина
- 4 столовые ложки кукурузного крахмала
- 2 ч.л. дрожжей
- 3 капли масла
Разогрейте духовку до 180c / 350f / gas 4. Взбейте яйца с йогуртом, добавьте подсластитель, экстракт апельсина, кукурузный крахмал и дрожжи.Вылить в форму для выпечки, смазанную маслом, и выпекать 45 минут.
КОФЕ-ШОК МЕРИНГЕ
Примерно 12- 2 ч.л. какао-порошка
- 6 столовых ложек аспартама
- 2 ч.л. очень крепкого кофе
Разогрейте духовку до 150c / 300f / gas 2. Взбейте яичные белки, пока они не станут очень густыми.
Добавьте какао в подсластитель и посыпьте яичным белком.
Добавьте кофе и взбивайте 30 секунд. Выложите ложкой на небольшие холмики на противне и запекайте 15-20 минут.
================================================= ==========
| Фаза Дюкана 1 — Рецепты фазы атаки: только белковые фазы диеты |
Мой дневник Дюкана — Все о диете Дюкана
В этом блоге я собираюсь описать свой опыт диеты Дюкана, мои первоначальные опасения по поводу нее и, в конечном итоге, свой опыт с ней. Надеюсь, вы сочтете это полезным.
Кажется, в эти дни каждую неделю начинают появляться новые причудливые диеты; трудно понять, кому мы должны доверять, если таковые имеются.Мой единственный другой опыт с диетой (кроме сбалансированной) до этого был катастрофическим с диетой Аткинса. Сначала я увидел отличные результаты, но не мог / не хотел поддерживать программу в течение более длительного времени, и я полностью испортил свои пищевые привычки, когда прекратил, больше, чем набрал любой потерянный вес. Я был молод и не справился с этим должным образом, когда обнаружил, что это не для меня, поэтому вина за это, по крайней мере, частично лежит на моей двери, но это заставило меня очень опасаться пробовать что-то подобное снова.
Поэтому, когда мой терапевт порекомендовал мне эту диету, я был немного удивлен и очень осторожен. У меня с ним прекрасные отношения, и я доверяю его мнению. Не то, что мне легко дается!
Обсудив это с моим терапевтом, проведя небольшое исследование и сдав анализы крови, чтобы убедиться, что все в порядке, я отправился в свое приключение в Дукане. Сначала мне нужно было поставить цель по весу и строго придерживаться принципа не терять ни больше, ни меньше, прежде чем я откажусь от основной части диеты.Я установил его на 10 фунтов / 140 фунтов / 65 кг. (Да, я в любом случае крупный парень, но в последнее время я был очень плохим!) Это означало, что я должен был посвятить большую часть года, прежде чем я достигну того, чего хотел. Затем я начал с 1-го этапа диеты, инициации, которая чем дольше, тем больше веса вам нужно сбросить. Так что для меня это был максимальный период в 10 дней (минимальный — всего 2), в течение которых я буду сидеть только на белковой диете. Я уже прошел это и около 1 месяца в основной части диеты, которая состоит из чередования периодов только белка и белка с большинством овощей.Продолжительность этого периода полностью зависит от вас, обычно где-то в диапазоне от 3 до 10 дней, причем 5 дней рассматриваются доктором Пьером Дюканом как оптимальные. Я выбрал 5-дневные циклы, так как чувствовал, что могу справиться с ними в соответствии с моим образом жизни, но другие могут найти 7 дней более идеальными для планирования работы и домашних обязательств.
Через месяц до основной части диеты я очень счастлива. У меня были огромные проблемы с тягой к тому, как я ел раньше. Теперь они полностью рассеялись, и я действительно чувствую себя сытым, чего было трудно достичь, когда я сокращал дозу раньше.Вдобавок к этому я потерял 3/48 фунтов / 20 кг, причем более половины из них пришлись на первые 2 недели,
, и теперь он замедляется до более разумной потери, и я ожидаю, что это продолжит замедляться по мере увеличения соотношения лишнего жира. к общей массе тела все ближе и ближе к нулю.
Этот пост должен дать вам представление о том, что такое диета, как я преодолел свои опасения по этому поводу и подготовился к ней. В следующих нескольких статьях я более подробно рассмотрю правила каждого этапа диеты Дюкана, я перечислю несколько примеров рецептов и советов, а также буду отслеживать свой прогресс в соблюдении диеты.Надеюсь, предоставленная мной информация поможет вам в вашем собственном исследовании диеты.
Этапы
Этап первый: Фаза атаки
Фаза атаки позволяет потреблять неограниченное количество белка. Сюда входят нежирное мясо, такое как говядина, рыба и морепродукты, яйца и молочные продукты с нулевым содержанием жира. Нельзя использовать масло, сливки или сливочное масло, а также нельзя жарить мясо. Важно, чтобы вы выпивали не менее 1,5 л воды в день, а также можете пить чай и кофе с подсластителями, но строго без сахара.
Мясо должно быть не более 10% жирности, с любого мяса или птицы необходимо обрезать жир или кожу. В этот период настоятельно рекомендуется принимать витаминные и минеральные добавки. Быстрая 20-минутная прогулка каждый день — важная часть повседневного распорядка. Не более двух яиц или четырех желтков в неделю, если у вас высокий уровень холестерина. Этот этап будет длиться от 3 до 10 дней в зависимости от того, сколько веса вам нужно сбросить.
Этап второй: этап круиза
следующий этап диеты составит основную часть плана.На этом этапе мы чередуем стадию чистого протеина и стадию протеина с овощами. Вы можете выбрать продолжительность каждого этапа из того, что, по ее мнению, должно быть постоянной продолжительностью, обычно от трех до 10 дней, оптимально — пять дней. Белковая фаза такая же, как фаза атаки овощной фазы, позволяет добавлять большинство овощей, избегая при этом очень крахмалистых, таких как картофель, рис, кукуруза, фасоль, чечевица и авокадо. Продукты с небольшим содержанием крахмала, такие как морковь и свекла.
Этап третий: консолидация
На каждый фунт, который мы потеряли во время диеты, мы должны оставаться в этой фазе в течение пяти дней. Например, если мы потеряли два камня, мы были бы в режиме консолидации около пяти месяцев (2 × 14 × 5/30).
Теперь нам разрешено вносить изменения, вводя более вкусные продукты, такие как одна порция фруктов в день, 1-2 порции крахмалистой пищи в неделю (одна порция в первой половине этого этапа и две во второй половине), два ломтика непросеянного хлеба с нежирным маслом в день и одна порция твердого сыра в день.Мы также можем добавить больше жирного мяса, например, гуся.
Настоящим преимуществом этого этапа диеты является то, что мы должны есть два «праздничных обеда» в неделю. Они состоят из трех полных блюд того, что мы хотим, с хлебом с маслом, алкоголем и шоколадом. Однако важно, чтобы у нас была только одна порция для каждого курса. Здесь цель — вернуться к приятной, но сбалансированной диете, а не делать из себя обжоры! Фантастика заключается в том, что это не предложение, это предписания врача.Доктор Дюкан настаивает на том, что мы должны есть эти приятные блюда, чтобы начать перестраивать наш организм на более сбалансированную диету.
Четвертый этап: стабилизация
Это заключительный этап, который продлится всю нашу жизнь. За ним очень легко ухаживать, но это, безусловно, самый важный этап. Теперь, когда мы достигли желаемого веса, мы не хотим отказываться от того, с чем не согласны большинство людей, сидящих на диете: снова набирать вес, часто с интересом! Просто придерживаясь сбалансированной диеты, состоящей из приятных блюд и посвящая один день в неделю чистому белку, мы всегда будем поддерживать свой идеальный вес.
Немного истории
Последние данные Всемирной организации здравоохранения показывают, что 20% людей в Европе сейчас страдают ожирением. Во Франции средний показатель составляет всего 10%. Так почему неточность? Одной из причин может быть диета, которая соблюдалась там уже 10 лет. Именно тогда французы начали читать новую книгу доктора Дюкана, и она быстро охватила нацию. Пьер Дюкан был неврологом, когда посоветовал другу, который отчаянно пытался похудеть, не есть ничего, кроме белка, и пить только воду в течение 5 дней.Они оба были удивлены, когда пять дней спустя он взвесился и похудел на 10 фунтов. Дюкан переключился на питание и теперь имеет 35-летний опыт работы в этой области. За это время он уточнил свои советы, много лет помогая пациентам с избыточным весом.
Аткинс?
Хотя есть очевидные сходства с диетой Аткинса и было проведено множество сравнений, есть несколько ключевых отличий. В то время как диета Аткинса позволяет вам свободно наслаждаться всеми желаемыми блюдами с высоким содержанием жиров, диета Дюкана очень строгая: вы едите только обезжиренные белки с содержанием жира 10% или меньше.Долгосрочные последствия такой диеты с высоким содержанием жиров просто не кажутся благоприятными. По крайней мере, половина диеты Дюкана направлена на подготовку к реакции вашего организма на выход из диеты и поддержание вашего идеального веса. По словам Дюкана, это на самом деле самое главное. Углеводы и белки смешиваются и ограничиваются по-разному в обоих планах: один чередует и разрешает свободные количества, когда они разрешены, а другой просто ограничивает количество продуктов в списке.На данном этапе сложно сказать, что из этого более эффективно.
Почему и почему нет
Почему вам это может понравиться:
Диета Дюкана — это план с низким содержанием белка, который позволяет вам есть столько, сколько вы хотите в пределах разрешенных продуктов. Диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов превращает ваше тело в машину для сжигания жира, в то время как белок продолжает питать мышцы с максимальной потери веса . На начальном этапе метаболизм вашего тела переключается на сжигание жира, в то время как убивает вашу тягу и выводит лишнюю воду из вашего организма, в то время как овощи поддерживают потребность вашего организма в витаминах и минералах.Последние два этапа диеты постепенно приводят ваше тело к нормальной сбалансированной диете, гарантируя, что вы не наберете вес, который вы потеряли , слабое место многих диет.
Почему диета может не для вас:
В фазе приступа вы можете испытывать усталость, головокружение или головные боли , поскольку ваше тело привыкает к новой диете. Настоятельно рекомендуется принимать витаминные и минеральные добавки, чтобы избежать этих недостатков. Некоторые люди попытаются сказать, что эти диеты позволяют вам есть то, что вы хотите, но реальность такова, что я, вероятно, ел бы пинту мороженого в день, если бы это было правдой, но если вы можете быть довольны разнообразием мяса , овощи и молочные продукты с нулевым содержанием жира, тогда эта диета для вас.Первая неделя также может привести к запорам, поскольку ваше тело приспосабливается. Если вам не нравится экспериментировать с различными приправами на кухне, вам может показаться, что поддерживать диету — это рутинная работа.
Как всегда, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать подобную диету или любую другую диету. Вы можете сдать анализ крови, чтобы убедиться, что все в порядке, прежде чем начать.
Artybecca на диете Дюкана — ФАНТАСТИЧЕСКИЕ результаты
Прокрутите снизу вверх, чтобы начать историю с начала.1 марта 2013 г. Поездка на день рождения во Флориду в середине января, напряженный рабочий график с тех пор и новый роман заставили мои привычки в правильном питании сбиться с пути, или, скорее, так и не вернули их на треке . Мы с Кэти решили, что начиная с сегодняшнего дня, мы вернемся к Фазе 1. Я буду есть курицу, рыбу, бекон из индейки и яйца все выходные, чтобы избавиться от тяги к углеводам. Из-за того, что я потакал, я так и не набрал 5 фунтов, так что пора стать серьезным. Этот снимок был сделан на прошлой неделе — я хорошо выгляжу, но чувствую, что я не там, где мне хотелось бы быть.
31 декабря 2012 г. Начиная с завтрашнего дня, когда газеты и выпуски новостей пестрят новогодними советами по диете, многие из вас найдут здесь свой путь. Я должен сказать, что за последний месяц со всеми праздничными мероприятиями и рождественским печеньем, которые попали в мой офис, я не был хорошим образцом для подражания Дюкану! Я чрезмерно баловался и даже в последний раз бросился в пекарню Окмонт. Кто сможет устоять перед натиском сладкой доброты? В настоящее время весы на 5 фунтов больше, чем мне хотелось бы.Итак, вчера я купил рыбу и овощи, а сегодня началась программа по возвращению в норму. Мой день рождения через 12 дней, и я вернусь к моему любимому номеру к тому времени, если не раньше.
21 ноября 2012 г.
Один год поддерживался с потерями 40 фунтов. ЛЕГКО поддерживается, могу добавить. Я бы показал фото до и после, но у меня не так много фотографий «до», потому что я удалил большинство из них!
(Будущие поколения могут подумать, что в 1990-е годы люди внезапно стали лучше выглядеть.Осознают ли они, что это явление совпадает с концом кино? Раньше вы не знали, что плохо выглядите на фотографии, до тех пор, пока не прошло несколько дней, недель или даже месяцев после того, как она была сделана. Если Салли запечатлили с закрытыми глазами, со странным лицом или под нелестным углом, ну ладно. Фото не удалось сделать повторно, поэтому оно было сохранено. Теперь у нас есть возможность мгновенного просмотра и УДАЛЕНИЯ — никаких ужасов не остается!)
10 сентября 2012 г.
Я отслеживал свой прогресс в похудении в этой таблице.(Щелкнув ссылку, вы попадете в мою папку Dropbox, чтобы вы могли загрузить копию файла Excel.) При вводе вашего веса на графике появится отметка. Если вы знаете, как использовать Excel, вы можете настроить даты, чтобы они подходили каждый раз, когда вы начинаете свой путь к новому, фантастическому вам!
Вот как выглядел мой график с 16 июня 2011 года по 28 недель и 40 фунтов спустя. Каждая точка — одна неделя:
16 июня 2012 г.
Сегодня исполняется год моей диеты Дюкана. По-прежнему легко выдерживает давление на 41 фунт.Мой успех вдохновил нескольких друзей попробовать его. Самый последний успех — Джули, которая на прошлой неделе похудела на 30 фунтов. Что вы ждете?
В прошлом месяце я ездил в отпуск в Шотландию. Я не сходил с ума, но мне нравилось есть в пабе еду … вегетарианский пирог, пиццу, рыбу с жареным картофелем (картофель-фри! Мой первый почти за год!) Пришел домой прибавив несколько фунтов. По возвращении вернулся к белку / низкому содержанию углеводов и вернулся к 143-144 в течение недели.
В прошлом году я ел на завтрак гигантский омлет почти каждый день.Это мое любимое блюдо дня.
Я использую Egg Beaters с каким-нибудь мясом (бекон из индейки с низким содержанием соли, крошка из индюшатины Джимми Дина, куриная колбаса) и обезжиренный творог Брейкстона, сбрызнутый кетчупом Heinz с пониженным содержанием сахара. НЯМ!
Я чувствую необходимость немного укрепиться, поэтому мне нужно стараться чаще ходить в спортзал, но в остальном все хорошо. Это был первый год, когда покупка купальных костюмов не заставляла меня плакать. Моя талия на 5 дюймов (!) Меньше, чем была в это время в прошлом году.Бедра также на 5 дюймов меньше, ура! И сундук тоже. Да ладно, всего не может быть!
9 марта 2012 г.
Все еще держится на высоте 41 фунт. потерянный. У меня была возможность время от времени тратить деньги на пиццу, пасту, хлеб или десерт, но я не получаю ничего, если на следующий день я возвращаюсь к своему теперь стандартному отказу от крахмалистых углеводов. Мой ежегодный визит к врачу в понедельник, и я не могу дождаться, когда он заметит, что я весил в прошлом году по сравнению с тем, что я вешу сегодня. А если не заметит, обязательно укажу!
31 декабря 2011 г.
Никаких новых решений на 2012 год, но одна цель, поставленная в прошлом году, в приближающемся 50-летнем юбилее — не выглядеть «тупой старушкой», когда наступит день.Благодаря доктору Дюкану мне это удалось! На работе я отведал несколько печений, вкусные пироги моего отчима с орехами пекан, яблоки и вишни на Рождество и еще несколько неутвержденных закусок. Вернувшись домой неделю назад, я прибавил 6 фунтов. Но я провел два белковых дня и сегодня вернулся к целевому весу. Я даже не могу в это поверить, но сейчас я вешу всего на 11 фунтов больше, чем в старшей школе 33 года назад! (Всего с июня потеряно 40 фунтов). Теперь для меня это образ жизни. Я повторно ввел в употребление несколько ранее запрещенных продуктов — малосольные или намазанные маслом рисовые лепешки Quaker Oats со вкусом попкорна, сыр, вино и иногда пиццу — но, похоже, все в порядке.Пыталась ходить в спортзал несколько раз в неделю.
Суббота, 15 октября
В двух словах о Дюкане …
Важно помнить, что нужно есть 1,5 столовые ложки овсяных отрубей (не хлопья с овсяными отрубями … просто овсяные отруби) каждый день ( Я ем свой омлет Egg Beaters на завтрак) и запиваю воду.
Я ем курицу, рыбу, бекон из индейки с низким содержанием натрия, обеденное мясо с низким содержанием натрия (иногда в качестве полуфабриката на обед), омлеты с яйцами, обезжиренный творог, обезжиренный греческий йогурт с пакетиком земляничных кристаллов. Легкий в нем (тоже хорошо малина), чашки для желе без сахара, латте с сиропом без сахара и обезжиренным молоком, салат и все овощи, кроме картофеля и кукурузы, пудинг без сахара или шоколадный мусс без сахара.Это все, что я ем. Иногда я добавляю нежирный бургер или стейк из вырезки. Пожалуйста, обратите внимание, что я никогда не голодал, не чувствовал себя обделенным, не тренировался как маньяк, не платил деньги за странную еду или таблетки или не нуждался в силе воли. Тем не менее, это все равно сработало!
Первые две фазы диеты не допускают употребления сыра, орехов или продуктов с высоким содержанием жиров. Мое запланированное время для второго этапа истекло, но я не планирую бросать.
Зайдите на сайт http://www.dukandiet.com/ и заполните анкету «Рассчитайте свой истинный вес», чтобы получить график похудания.
Получите книгу, чтобы понять, как все это работает:
Список разрешенных продуктов для первой и второй фаз. (Эта ссылка приведет вас к чужому блогу, а не к моему.)
Я использовал обе эти марки овсяных отрубей:
Mother’s имеет более мелкий помол и не так заметен в омлете. Бренд
Hodgson’s Mill немного тяжелее, если вы хотите есть его, как овсянку.
Воскресенье, 4 сентября 2011 г.
Наряду с удалением некоторых слишком больших предметов из шкафа, я вчера убрал кладовую.Все эти продукты, которые я больше не хочу есть, достались другу с двумя растущими мальчиками и мужем ростом 6 футов 4 дюйма!
Я сохранил одну или две банки фасоли, но буду использовать их экономно после того, как уйдут последние лишние фунты. Я хранил любимую пару старых джинсов в глубине шкафа, которые я надевал на знаменательный день рождения в 1992 году. Я примерил их вчера вечером … и был шокирован, обнаружив, что они почти подходят! Ура!
Воскресенье, 28 августа 2011 г.Сегодня утром я ударил 157 человек. Это 27 фунтов! Согласно моей диете Дюкана, 23 сентября мне будет 155… еще через три недели. Я намного опередил график, и у меня даже было плато около двух недель в начале этого месяца. Я работал безумно много часов и не мог попасть в спортзал, потом у меня была командировка. Я думаю, это меня немного сбило с толку, но я не выиграл; просто не прогадал. И, что самое главное, у меня не было желания отклоняться от плана! Десять недель, а у меня в офисе не было хлеба, пончиков, праздничного торта, пасты, пиццы или крекеров.
Я не был очень строгим в отношении своих дней «белок против белка» и «вегетарианства».Я ела овощи почти каждый день без вреда для здоровья. Я худею не так быстро, но он все равно снижается, и я все равно опережаю график, поэтому, если я хочу овощей, я ем их. Мой шоколадный мусс Jello без сахара тоже может быть технически запрещен, но девушке нужно немного шоколада.
Великое открытие … Йогурт снова в меню. Я не могу употреблять обезжиренное и неароматизированное. Слишком ужасно! Но друг рассказал мне о обезжиренном греческом йогурте с добавлением в него порошка земляники или малины Crystal Light.Я беспокоился о том, что не получу достаточно кальция, так что это решает эту проблему, и это очень вкусно. Я не люблю Crystal Light как напиток, но в йогурте почему-то не заметен диетический привкус.
Чтобы не упустить эту потерю … в первый раз, когда я присоединился к Weight Watchers, это произошло потому, что я был в ужасе от своего веса — 157! В то время приближалось мое 30-летие, и я чувствовал себя ужасно. Я дошел до 145 и был там очень счастлив. Сейчас приближается 50-летний юбилей, и я думаю, что мне снова может быть 145! Как здорово это будет? До тех пор у меня еще 4 месяца…это ДУКАН ДЕЛАТЬ!
Я все еще жду любого знакомого, который еще не знает, что я на диете, заметит, что я похудела! Никто не заметил! Мой рост 5 футов 8 дюймов, поэтому я могу нести несколько фунтов, и он имеет тенденцию уходить к моей середине, а не сзади, что легче замаскировать под правильной одеждой, но все же! Ну что ж, я заметил! Теперь, когда моя середина на четыре дюйма меньше, иногда хожу без куртки!
31 июля 2011 г.
Я говорю, Дюкан может! В пятницу я сбросил 20 фунтов.Шесть недель! Серьезно, если вы пытаетесь похудеть, вы сошли с ума, если не попробуете. Я ошеломлен тем, насколько хорошо это работает для меня. Живот во время менопаузы, который мешал мне дышать во время сгибания вперед и детской позы в йоге, исчез!
Если вы думаете, что без сахара и углеводов будете чувствовать себя обделенными, не волнуйтесь. Это то, о чем я думал. Но удивительно, что как только вы вытащите это из своей системы, вы не упустите его. Я думаю, сахар — это наркотик … чем больше у тебя есть, тем больше ты хочешь.Все, что я ел, было полно сахара, даже вещи, о которых я не подозревал, были полны им … например, мои любимые Cheerios или Special K и обезжиренное молоко. В наши дни я предпочитаю кофе со льдом с ванилью без сахара или фундуком с небольшим количеством молока.
Я чувствую себя прекрасно и лучше всего — все под контролем! Моя голова больше не забита мыслями о еде. Я ем только тогда, когда голоден — но я почти никогда не голоден, если только не прошло много времени с моего последнего приема пищи — и я всегда прекращаю есть, прежде чем наелся.Сегодня вечером я отвернула тарелку картофеля фри, которую официант случайно принес с моим гамбургером без булочки, — и я была одна, так что даже не давление сверстников удерживало меня от еды! Раньше этого не случилось бы!
Еще несколько фунтов, и штаны в моем шкафу станут просто невыносимыми! Ох, блин! (Пора вытащить эту швейную машину из нафталина и заняться чем-нибудь!)
Суббота, 9 июля 2011 г.
За один месяц ушло 12 фунтов — сила воли не требуется! Двое моих друзей, Ролланда, живот во время менопаузы выше пупка, и Беллинда, дворняжка ниже пупка, почти исчезли! Мы с коллегой соблюдаем диету Дюкана — она с высоким содержанием белка и очень, очень низким содержанием сахара и углеводов.
В отличие от Аткинса и Саут-Бич, нельзя употреблять жирное мясо, сыры или орехи. Перейти на сайт
На работе у нас всегда есть закуски, и я ел все, что было под рукой, а если не ел, то думал о том, чтобы сопротивляться этому. За последние три недели на работе у нас были рогалики, кексы, печенье, шоколад и праздничный торт, и у меня не было ни единого кусочка, и я даже не соблазнился! Дело не в том, что я «решил», что у меня их не будет, дело в том, что потребность в них исчезла.
Я скучаю по хлебу, но без него не обходился. Яйца, миксеры, курица, нежирная говядина, рыба, тофу и бекон из индейки — мои новые лучшие друзья. Клетчатка поступает из 1,5 столовых ложек овсяных отрубей в день. Я добавляю свой омлет. У него нет странного вкуса, и он придает яйцам немного больше веса, который действительно насытит. Если мне нужен «десерт», у меня есть закуски из желе без сахара (вкусные и всего 10 калорий … Я трачу их и съедаю 2!) Или протеиновый напиток со льдом со вкусом шоколада, который на самом деле имеет довольно приятный вкус (темный шоколад EAS), или латте с сиропом без сахара.Протеиновый напиток технически не разрешен на диете Дюкана, но это единственный вариант шоколада, который у меня есть, поэтому я пью один раз в несколько дней. После фазы атаки вы можете есть сколько угодно некрахмалистых овощей в разные дни, поэтому большой салат с обезжиренной заправкой или гарниры из брокколи, зеленой фасоли, кабачков и т. Д. Добавят разнообразия.
Я тоже ходил в спортзал и хожу каждый день. Planet Fitness … было всего 40 долларов, чтобы присоединиться, и 10 долларов в месяц. Я не знаю, как они могут оставаться в бизнесе! Но у них миллион машин, так что ждать нечего.А еще лучше, они открыты 24 часа в сутки в течение недели, поэтому, даже если я работаю допоздна, я все равно могу пойти и заняться 30 минут. Я смешиваю это и каждый день делаю что-то новое. Но мне кажется, что лучше всего подходит эллиптический тренажер с высокой «ступенькой» и большим сопротивлением. На каждом канале установлен ряд телевизоров, чтобы отвлечься от скучных занятий.
Я знаю, что мне легче включить новое меню и упражнения в свой график, потому что у меня нет семьи, над которой можно было бы работать, поэтому это может быть более сложной задачей для тех из вас, кто это делает.Фунты могут отрываться медленнее, но они отрываются!
Еще двенадцать фунтов, и я буду в своем целевом весе, но на самом деле думаю, что смогу похудеть на 5 фунтов! Это поставило бы меня в вес, невиданный с начала 1990-х годов! В любом случае, если бы вы сказали мне месяц назад, что я не буду голоден и не буду иметь тяги к сахару, я бы сказал, что вы сошли с ума. Но это правда!
У меня не так много фотографий «до», потому что, конечно, я удалил их, если они были ужасными. Но вот один от февраля 2011 года.
рецептов диеты Дюкана
Люди также искали
Подробнее о «рецептах диеты дюкан»
57 ФАЗА АТАКИ DUKAN / 100% ЧИСТЫЙ БЕЛК ИДЕИ РЕЦЕПТОВ …
Dukan Attack Phase Curry Chicken Нарежьте 2 куриные грудки на небольшие куски и положите в нагретую сковороду с нарезанным красным луком. Посыпьте желаемым количеством специй карри и готовьте несколько минут. Смешайте 1/2 стакана обезжиренного простого йогурта с 1 столовой ложкой приправы карри. Уменьшите огонь курицы и лука.Из pinterest.com
57 контактов55 подписчиков Подробнее »
55 РЕЦЕПТОВ ДИЕТЫ DUKAN ИДЕИ | ДУКАН РЕЦЕПТЫ ДИЕТ, ДУКАН …
Цитрусовый лосось на гриле — диета Дюкана | Рецепты доктора Дюкана Восхитительный рецепт лосося с использованием лимонного, лаймового и апельсинового сока, который мариновали в течение часа, а затем жарили на гриле, который подходит для всех фаз диеты Дюкана.Из pinterest.com
55 контактов1,6K подписчиков Подробнее »
5 РЕЦЕПТОВ ДИЕТИЧЕСКОЙ АТАКИ ВКУСНОЙ ДУКАНА — ПЛАН ПИТАНИЯ ДИЕТЫ
КНИГА РЕЦЕПТОВ ДИЕТЫ DUKAN: DUKAN, PIERRE: 9781444710359…
01.09.2010 · Книга рецептов диеты Дюкана в мягкой обложке — 1 сентября 2010 г. Автор: Пьер Дюкан (автор) 4,0 из 5 звезд 349 оценок. Просмотреть все форматы и выпуски Скрыть другие форматы и выпуски. Цена Amazon Новинка от бывшего в употреблении в мягкой обложке «Повторите попытку» CDN $ 60,95. 22,91 канадских долларов: 33,62 канадских долларов: мягкая обложка, 1 сентября 2010 г .: 9,99 канадских долларов. CDN $ 51,22: CDN $ 3,87: Мягкая обложка CDN $ 9,99 36 Используется от CDN $ 3,87 3 Новинка…От amazon.ca
Обзоры 349 Формат Мягкая обложка Автор Pierre Dukan Подробнее »
ДИЕТА 101: ДИЕТА ДУКАНА | ПИЩЕВАЯ СЕТЬ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ: РЕЦЕПТЫ…
Официальный сайт Dukan Diet предоставляет информацию о его философии, доске сообщества, часто задаваемых вопросах и другую информацию о диете. Если вам нужна индивидуальная диета для похудения от Dr …От foodnetwork.com
Подробнее »
(PDF) 40 ДРУЖЕСТВЕННЫЕ РЕЦЕПТЫ DUKAN DIET …
Этот вкусный рецепт очень полезен и поможет вам без труда придерживаться диеты Дюкана. Это блюдо на 12 человек. Это идеальное и полезное блюдо для всей семьи.Ингредиенты: 1 буханка цельнозернового хлеба, 6 помидоров, мелко нарезанные 1/2 стакана вяленых на солнце помидоров, нарезанные 3 зубчика чеснока, мелко нарезанные 2 столовые ложки оливкового масла 1 столовая ложка бальзамического уксуса 1/4 стакана листьев базилика 1/4 чайной ложки соли 1/4 чайной ложки черный …из academia.edu
Подробнее »
ДИЕТА ДУКАН: РЕЦЕПТЫ | НОВОСТИ США ЛУЧШИЕ ДИЕТЫ
* из рецепта в Руководстве по диете Дюкана. См. Таблицу питания. Что мне есть? 1 из 4. 2 из 4. Пикантный галет (блинчик) Пикантный галет, приготовленный из овсяных отрубей и греческого йогурта, можно есть в одиночестве…От health.usnews.com
Подробнее »
ПРАВДА О ДИЕТЕ ДУКАН — ДАЙДЖЕСТ ЗДОРОВЬЯ
2021-06-23 · Чтобы оценить диету Дюкана, агентство US News просмотрело книгу доктора Пьера Дюкана и подсчитало количество калорий для предоставленных рецептов. Не было дано никаких рецептов для третьей и четвертой фаз, известных соответственно как фазы консолидации и постоянной стабилизации. Однако рецепты для первой и второй фаз — фаз атаки и круиза — были включены.От healthdigest.com
Подробнее »
АРХИВ ЗАВТРАКОВ — РЕЦЕПТЫ ДУКАНСКОЙ ДИЕТЫ
Мне часто хочется есть хлеб, есть рецепт Дюкана из книги, но на полках продуктовых магазинов появляется все больше и больше пакетов с низким содержанием углеводов. Некоторые из них содержат всего 2 углевода на 100 г приготовленного продукта. Проблема с этими смесями в том, что они, кажется, больше нацелены на… Смеси для хлебных пакетов с низким содержанием углеводов Подробнее »Протеиновая каша. Оставить комментарий / Атака, Завтрак, Круиз…От dukan-recipes.net
Подробнее »
РЕЦЕПТЫ ДИЕТЫ DUKAN: ПЛЮС ВСЕ, ЧТО ВАМ НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ
2020-10-19 · Рецепты диеты Дюкана и сама диета подходят тем, кто долгое время боролся со своим весом, тем, кто пробовал модные диеты, но хочет структурированной диеты, рекомендаций и наставничества. Тот, кто хочет добиться здоровых и устойчивых результатов диеты. Насколько легко его придерживаться? Диета Дюкана невероятно проста в исполнении и очень проста в соблюдении — нет…От goodto.com
Подробнее »
ЧТО ТАКОЕ ДИЕТА ДУКАНА? — BBC GOOD FOOD
2019-01-18 · Оригинальная диета Дюкана похожа на кетогенную диету, поскольку обе подчеркивают потребление жиров и белков, но не включают углеводы. Если запасов много, организм сначала обратится к запасам гликогена (углеводам) для получения энергии. Кетогенные диеты по сути заставляют организм переключаться с сжигания углеводов для получения энергии на сжигание жира. Тем не менее, это часто дает желаемый эффект потери веса…От bbcgoodfood.com
Подробнее »
DUKAN DIET PRIMER: DUKAN ФАЗА 1 — РЕЦЕПТЫ ФАЗЫ АТАКИ
2021-05-13 · Первая фаза диеты Дюкана предназначена для того, чтобы шокировать организм, но не на длительный период времени. Человек, сидящий на диете, придерживается диеты, состоящей из чистого белка. Яйца, рыба, птица, обезжиренные молочные продукты и некоторые виды мяса будут составлять продукты, потребляемые в течение 5-10 дней. Никакие другие продукты, в том числе овощи, запрещены.Из dukandietprimer.com
Подробнее »
РЕЦЕПТЫ DUKAN DIET — DUKAN DIET
2012-04-02 · Категория: Рецепты диеты Дюкана. Рецепт: молодая капуста с курицей. 3 апреля 2012 г. Рецепты диеты ДюканаИз thedukandiet.info
Подробнее »
8 РЕЦЕПТОВ ДИЕТЫ DUKAN, КОТОРЫЕ МОЖНО ЕСТЬ, НЕ НАБИРАЯ ВЕС
2021-07-07 · Рецепты диеты Дюкана — диета Дюкана — одна из существующих быстрых и эффективных диет для похудения. Если вы хотите узнать больше о диете и вкусных рецептах диеты Дюкана, которые можно приготовить и есть, не набирая веса, прочтите.Эта диета широко известна как диета принцессы, которую ввел доктор Пьер Дюкан. Эта диета была впервые опубликована в первой книге доктора Пьера …Из ourfitmom.com
Подробнее »
13 РЕЦЕПТОВ, УТВЕРЖДЕННЫХ DUKAN DIET НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ — BRIT …
2015-04-07 · Теперь, когда мы знаем все о диете Дюкана, пора приступить к приготовлению пищи. Каждый из этих 13 заманчивых рецептов соответствует одному из четырех этапов и оставит чувство удовлетворения, а не голода.(В некотором роде откровение для диеты, не так ли?) Обогащенный овощами и белком, даже те из вас, кто не придерживается диеты, могут добавить эти блюда в свою еженедельную ротацию — они просто …Из brit.co
Подробнее »
DUKAN DIET PRIMER: РЕЦЕПТЫ
На втором этапе диеты вы можете использовать основной пикантный блин в качестве основы для пиццы, затем обжарить нарезанный лук, добавить 500 г (1 фунт 2 унции) нарезанных сушеных помидоров, зелень, перец и соль и варить на медленном огне в течение 10 минут.Распределите томатную смесь по основе, рассыпьте 175 г (6 унций) консервированного тунца, 2 столовые ложки каперсов и 6 столовых ложек нежирного сливочного сыра.из dukandietprimer.com
Подробнее »
УДИВИТЕЛЬНАЯ КОЛЛЕКЦИЯ DUKAN | SPARKRECIPES — ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Dukan Lemon Ricotta Galette. Овсяные отруби — ключевой элемент диеты Дюкана. Иногда бывает сложно найти способ сделать этот продукт вкусным. Этот легкий и легкий блинчик — отличный способ съесть овсяные отруби. Вообще-то вкусно. Делает 2 галет.Вы можете разрезать рецепт на…Из recipes.sparkpeople.com
Подробнее »
ОФИЦИАЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДУКАНСКОЙ ДИЕТЫ — ЛЕГКОЕ ПОВСЕДНЕВНОЕ ПИТАНИЕ
Это быстрый рецепт, который я придумываю, если знаю, что собираюсь отсутствовать в течение дня, так как его можно легко упаковать в ланч-бокс для обеда на вынос или вкусной закуски. Рецепт также предусматривает половину суточной нормы овсяных отрубей для фазы стабилизации. Для лепешки с пряностями просто добавьте столовую ложку нарезанной петрушки или чеснока перед приготовлением.От dukandiet.co.uk
Подробнее »
DR. РЕЦЕПТЫ ДУКАН — ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДИЕТЫ ДУКАН
2013-08-22 · Последние рецепты диеты Дюкана. Спаржа с яйцом в завернутой прошуитто. Опубликовано 22 августа 2013 года Сарой Джен в Закусках, Фаза консолидации диеты Дюкана, Фаза круиза по диете Дюкана, Рецепты диеты Дюкана, Фаза стабилизации диеты Дюкана, Рецепты обеда Дюкана, Рецепты из свинины Дюкана, Гарниры Дюкана, Рецепты яиц, Закуски, до 100 человек калорий, овощей и белков Комментариев нет.Мы…От drdukanrecipes.com
Подробнее »
36 DUKAN PP ЗАВТРАКИ — АТАКА! ИДЕИ | РЕЦЕПТЫ, ДУКАН …
диета дукан, рецепты диеты дукан, как похудеть, потеря веса, управление весом, dukanitout, фаза круиза, фаза атаки, фаза консолидации, чистый белок. Рецепт кокоса Рецепты диеты Дюкана Рецепты для гурманов Рецепты с низким содержанием углеводов План диеты с низким содержанием калорий Диеты знаменитостей Здоровое приготовление пищи для размышлений. Диета Дюкана становится роскошной: теперь вы можете есть изысканные блюда и оставаться стройными.Здесь исключительно мы …Из pinterest.ca
Подробнее »
РЕЦЕПТЫ ДУКАНА — МОЙ ДНЕВНИК ДУКАНА
2021-06-05 · Бесплатные рецепты диеты Дюкана. Когда вы впервые приступаете к диете Дюкана, может быть очень сложно подумать об идеях, как сделать вашу обычную старую куриную грудку возбуждающей. Мне потребовалось около недели, чтобы разобраться в происходящем, и ниже приведены некоторые из моих любимых рецептов Дюкана. Наслаждайтесь x. PP = чистый протеин, AT = фаза атаки, P + V = протеин и овощи. Рецепты Дюкана.5 июня 2021 г. Рецепт Джекфрута Коксиньи …От mydukandiary.com
Подробнее »
DUKAN DIET RECIPES — 27 ФОТО — FOOD & AMP; НАПИТКОВАЯ КОМПАНИЯ
Рецепты диеты Дюкана. 4,781 лайков · 21 об этом говорят. Добро пожаловать в раздел «Рецепты диеты Дюкана»! Здесь вы можете найти широкий выбор вкусных, проверенных и проверенных рецептов, которые соответствуют нормативам диеты Дюкена.Из facebook.com
Подробнее »
DR. ДУКАН ДИЕТА — РЕЦЕПТЫ И СОВЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | DR…
Узнайте больше о Фазе круиза и найдите рецепты Рецептов Дюкана Фазы круиза. Фаза 3: Фаза консолидации диеты Дюкана Во время фазы консолидации диеты Дюкана вы начинаете добавлять в свой рацион больше обычных продуктов с двумя праздничными трапезами в неделю. Это время, когда тело, скорее всего, вернет потерянный вес, а также фаза, когда ваше тело учится поддерживать …Из drdukanrecipes.com
Подробнее »
ДИЕТСКИЙ ХЛЕБ DUKAN БЕЗ МУКИ | ВЫПЕЧКА СУПЕРЗОЛОТА
2015-01-29 · В конце концов, рецепт, который чаще всего занимает первое место в поиске в Google, — это хлеб Дюкан — и если вы не знакомы с Дюканом, это диета с высоким содержанием белка, которая была в моде несколько лет назад.. Я внимательно следил за этим и действительно сильно похудел на нем BB (= до блога) — но я убежден, что реальная разница заключалась в регулярных упражнениях.От supergoldenbakes.com
Подробнее »
РЕЦЕПТЫ ЗАВТРАКА ДЛЯ ДИЕТЫ ДУКАН — ПЛАН ПИТАНИЯ
Возьмите глубокую миску. Влейте в него минеральную воду. Добавьте к нему йогурт, дрожжи, разрыхлитель, сухое молоко и овсяные отруби, взбейте блендером. В отдельной миске взбейте яичные белки и винный камень до образования пены.из dietsmealplan.com
Подробнее »
РЕЦЕПТ ШОКОЛАДНОГО ТОРТА «ДУКАН», РАЗРЕШЕННЫЙ В КРУИЗЕ. | ДУКАН …
2012-04-09 · Шоколадный торт Дюкан ?! Я обнаружил, что это действительно вкусно, оно наполнило меня и разрушило мою тягу к сладкому. Креветкам это показалось горьким. Я действительно не измерял, просто взглянул на рецепт. Вы хотите, чтобы оно было такой же консистенции, как тесто для брауни или тесто для торта … Вот рецепт: Итак, вы собираетесь взять: 1/3 стакана несладкого какао-порошка (на самом деле это все виды какао-порошка…из pinterest.ca
Подробнее »
ПЕРЕЧЕНЬ РЕЦЕПТОВ ДИЕТЫ DUKAN
Моя диета Дюкана Вкусная диета. Главная · О нас · Блог · … Отправьте свой рецепт. Наш информационный бюллетень. Подпишитесь БЕСПЛАТНО. Что в информационном бюллетене? (только зажигание) Книги Книги доктора Дюкана Руководства по вкусной диете Другое. Рекомендуемые. Чипсы / чипсы тофу. Последние рецепты. Лимонный снег. Чипсы / чипсы тофу; Лимонно-яичный соус; Постный зеленый протеиновый смузи; Насыщенный шоколадный торт с помадкой; Дом; Блог; Условия …из mydukandiet.com
Подробнее »
Вы в настоящее время на диете или просто хотите контролировать питание и ингредиенты своей еды? Поможем подобрать рецепты по способу приготовления, питанию, ингредиентам …
Проверить это »Наши партнеры
Хотите покупать ингредиенты для быстрого, безопасного и легкого приготовления? Позвольте нашим партнерам помочь вам!
Связанный поиск
Боевик из «Пиццагейта» приговорен к 4 годам тюремного заключения: двусторонняя связь: NPR
Эдгар Мэддисон Велч из Солсбери, Н.К. сдается полиции в декабре в Вашингтоне, округ Колумбия. Сати Сома / AP скрыть подпись
переключить подпись Сати Сома / APЭдгар Мэддисон Уэлч из Солсбери, Северная Каролина, сдается полиции в декабре в Вашингтоне, округ Колумбия.С.
Сати Сома / APМужчина из Северной Каролины, стрелявший из винтовки AR-15 в пиццерии в Вашингтоне, округ Колумбия, в прошлом году во время «расследования» необоснованной теории заговора был приговорен к четырем годам тюремного заключения.
Эдгар Мэддисон Уэлч признал себя виновным в марте по федеральным обвинениям в нападении с применением опасного оружия и транспортировке огнестрельного оружия через границы штата. Этот случай рассматривается как наглядный пример потенциальных реальных последствий фейковых новостей.
Во время слушания приговора в четверг окружной судья США Кетанджи Браун Джексон подчеркнула, что действия Уэлча «буквально оставили психологическую катастрофу», сообщает Associated Press.
Необоснованный интернет-слух «Пиццагейт», лежащий в основе этого дела, обвиняет пиццерию Comet Ping Pong в том, что она является домом сатанинской группы сексуальных надругательств над детьми, в которую вовлечены такие высокопоставленные демократы, как Хиллари Клинтон.«Домыслы и измышления, связанные с причудливой теорией заговора, без устали распространяются политически мотивированными маргинальными сайтами», — сообщает The Two-Way.
Уэлч услышал о теории заговора в декабре прошлого года и провел три дня, читая об этом и просматривая видео, согласно заявлению, которое было частью его соглашения о признании вины. Затем он решил сам расследовать это дело.
«Подсудимый тогда взял на себя ответственность действовать в том, что, по его мнению, было бы ожесточенной конфронтацией в ресторане», — говорится в заявлении.Уэлч безуспешно пытался уговорить друзей присоединиться к нему. Согласно судебным документам, он сказал, что, по его мнению, это потребует «принесения в жертву [sic] жизней нескольких ради жизней многих».
Затем Уэлч поехал в Вашингтон и вошел в комету Пинг-понг, где находилось множество детей. Он размахивал трехфутовой винтовкой и держал заряженный револьвер в кобуре на бедре. Сотрудники и клиенты покинули пиццерию, а Уэлч осмотрел ресторан и переставил мебель.
Он напугал сотрудника, который непреднамеренно вернулся в ресторан во время его «расследования», ненадолго наставив на него пистолет, прежде чем сотрудник убежал, спасая свою жизнь. Уэлч также прострелил замок туалета, повредив компьютер. Никто не пострадал, и в конечном итоге он сдался полиции.
В судебных документах прокуратура сообщила, что они добивались приговора на четыре с половиной года, в то время как защита Уэлча требовала приговора на полтора года.
В письме в суд Уэлч заявил, что «искренне сожалеет о том, что поставил под угрозу безопасность всех и всех прохожих, которые присутствовали в тот день.«Он утверждал, что он« приехал в округ Колумбия с намерением помочь людям ».
Comet Ping Pong рекламирует себя как «модную пиццерию», в которой «в изобилии» можно поиграть в настольный теннис. Его владелец, Джеймс Алефантис, сказал NPR в декабре, что теория заговора оказалась сложной для ресторана, назвав ее «безумно сложной, выдуманной, выдуманной, основанной на лжи историей» и «скоординированной политической атакой».
Стрелок за стрельбу в «Пиццагейт» приговорен к 4 годам тюремного заключения
29-летний мужчина из Северной Каролины, стрелявший из автомата военного образца в популярной Вашингтонской пиццерии в декабре, ошибочно полагая, что спасает детей, оказавшихся в ловушке в тюрьме. кольцо секс-рабыни, был приговорен в четверг к четырем годам тюремного заключения.
Мужчина, Эдгар Мэддисон Уэлч, 4 декабря приехал из своего родного города, Солсбери, Северная Каролина, в ресторан Comet Ping Pong с тремя ружьями. Он расследовал необоснованные, но широко распространенные в Интернете сообщения о детях, удерживаемых там в рамках схемы жестокого обращения с детьми, возглавляемой Хиллари Клинтон, теория, известная как «Пиццагейт». Но г-н Уэлч, который в марте признал себя виновным по федеральным обвинениям в отношении оружия, не спас детей. Скорее, он напугал сотрудников и покровителей, которые запаниковали и сбежали.
Г-н Уэлч сдался после инцидента и почти сразу же извинился, заявив, что принял «невероятно опрометчивое решение», чтобы попытаться спасти находящихся под угрозой исчезновения детей, которых никогда не было.«Информация об этом не была стопроцентной», — сказал г-н Уэлч, известный под своим вторым именем Мэддисон, в интервью The New York Times после ареста.
Судья Федерального окружного суда Вашингтона Кетанджи Браун Джексон приговорил г-на Велча к четырем годам тюремного заключения и трем годам условно. Он должен выплатить 5744 доллара в качестве возмещения ущерба, нанесенного имуществу в пиццерии.
Судья Джексон сказал в четверг, что это «чистая удача», что г-н Уэлч никому не причинил вреда. «От безрассудства в данном случае просто захватывает дух», — сказала она.
На прошлой неделе мистер Уэлч снова извинился в рукописном письме в суд. Он объяснил, что приехал в Вашингтон «с намерением помочь людям», но признал, что его действия на самом деле были «глупыми и безрассудными». Г-н Уэлч и его адвокат Дэни Ян потребовали 18 месяцев заключения.
Владелец Comet Ping Pong, Джеймс Алефантис, сказал в телефонном интервью в четверг вечером, что он рад, что дело закончено, но сказал, что его имя было запятнано заговорами.
«Я рад, что этот инцидент с этим человеком прошел, и мне повезло, что никто не пострадал или физически не пострадал», — сказал г-н Алефантис.
Теории заговора о Комете и группе торговцев детьми быстро распространились на онлайн-форумах и в видеороликах на YouTube за несколько недель до ноябрьских президентских выборов. Эти утверждения возникли в результате неправильного толкования электронных писем из аккаунта Джона Подесты, председателя избирательной кампании г-жи Клинтон, опубликованных WikiLeaks.