5 причин, почему на бедрах появляются «ушки», и способы борьбы сними

Фраза «ушки на бедрах» вызывает массу неприятных эмоций у женской половины населения. Ниже вы найдете подробную информацию о причинах возникновения лишних отложений в области бедер и о том, как от них избавиться.

  5 причин почему

1. Избыточный вес. Так как женская талия, ягодицы и бедра больше всего подвержены накоплению лишних сантиметров, не стоит удивляться, когда возникают «ушки».
2. Малоподвижный образ жизни. Из-за отсутствия достаточной нагрузки на мышцы внешней поверхности бедра во время сидячего и ленивого времяпровождения возникают жировые накопления в данной области.
3. Наследственность. Генетические особенности телосложения передаются по наследству от родителей, поэтому даже худые девушки могут пострадать от особенностей бедер.
4. Особенности женской физиологии. Жировые накопления в области бедер и живота являются естественной особенностью женского организма.
5. Возрастные изменения фигуры. В период полового созревания и в период заката репродуктивной функции происходит перестройка гормональной системы. Возможны последствия в виде галифе.

Методы борьбы с недостатком

Независимо от того, по какой из причины вы стали обладателем выдающейся зоны галифе, следует использовать универсальный комплексный метод борьбы с данной особенностью телосложения.

Любой метод работы над фигурой включает в себя:

• баланс рациона;
• физические упражнения;
• косметические процедуры.

Важно временно снизить калорийность употребляемой пищи ежесуточно, использовать общие жиросжигающие тренировки и прорабатывать мышцы бедер с особым вниманием, чтобы организм перестал чрезмерно откладывать жир именно в этой области.

Домашний косметический уход в виде контрастного душа, обертываний и массажа усилит эффект, разгладит и подтянет кожу.

Питание

Нужно следовать основным принципам здорового рациона:

• не злоупотреблять солью и сахаром;
• выпивать норму воды;
• не превышать расходную калорийность;
• только здоровая пища, лучше собственного приготовления;
• сложные углеводы утром, вечером белки, обязательно ешьте овощи в течении дня;
• питаемся пять раз в сутки – три основных приёма и два перекуса.

Физические упражнения

1. Общие тренировки для сжигания жира четыре раза в неделю – бег, прыжки, танцы, велопрогулки, плавание.
2. Приседания.

Классические, с глубоким седом и ровной спиной помогают прорабатывать проблемные зоны максимально эффективно.

Важно! Для увеличения нагрузки используйте отягощения

Вариант плие (ноги шире плеч, носки направлены в стороны), позволяют усилить проработку мышц бедра.

3. Выпады – известное незаменимое упражнение для стройных ног, бедер и высоких ягодиц. Шагайте вперед, перенося вес тела на ходовую ногу, присаживайтесь, удерживая ногу под ровным углом.
4. Махи. Вам пригодятся несколько видов данного упражнения – махи назад и в стороны, из упора стоя, махи в стороны из упора на руки и колени (выполняйте движение, удерживая ногу согнутой под прямым углом). Количество повторов – до тех пор, пока не ощутите огонь в мышцах бедер.
5. Подъемы таза из упора лежа. Лягте на пол и согните ноги в коленях. Выталкивайте таз максимально вверх, опираясь на пятки и лопатки, при этом разводя колени в стороны.

Для достижения максимального и быстрого эффекта рекомендуется сочетать все вышеупомянутые процедуры.

Как появляются «ушки» на бедрах и почему они есть даже у стройных женщин

«Ушки» на бедрах появляются у многих женщин. Они портят внешний вид, пытаясь «вылезти» из одежды. Кроме того, в этих «ушках» кроются различные вещества, которые плохо сказываются на человеческом организме.

Все зависимости от различных убеждений, что «ушки»  это навсегда, с ними можно и нужно бороться.

Что такое «ушки» и почему они появляются

Если посмотреть со стороны науки, эти ушки можно назвать локальными жировыми отложениями, которые появляются сбоку на бедрах.

Образовываются зачастую они к зрелому возрасту и остаются на протяжении всей жизни. Такие ушки могут быть покрыты различными клетками, они не имеют доступа к обмену веществ в организме и не могут самостоятельно избавляться от токсинов и продуктов метаболизма, такая ткань собирает их и в дальнейшем они увеличиваются в размерах. Итак, прежде чем убрать «ушки» на бедрах, необходимо выяснить, почему они вообще появились.

Если присмотреться, «ушки» появляются не всегда из-за одних жировых отложений. В их появлении прямое участие отведено мышечной ткани.

Ослабшие мышц ягодиц и бедер, обвисшие, также зрительно создают складки по бокам бедер. Можно поднять ягодицы руками и сразу будет заметно, что «ушки» подтягиваются (или исчезают).

Еще один фактор, который «помогает» образовывать такие отложения — дряблая кожа. Плохой уход за кожей, неправильное питание, нарушение ее состояния оборачивается рахлостью и дряблостью кожи. Конечно, жировые клетки и токсины будут «рады» освободившемуся месту, поскорее туда отправятся и поселятся. Здоровая, гибкая и упругая поверхность кожи этого не допустит.

Считается, что избавиться от ушек нереально. Это и правда сложно. Но если  использовать все методы с усилием, то это действительно достижимо. Поэтому следует взять на себя тренировки, составить правильный рацион, делать различные процедуры и, — вперед.

Как убрать «ушки» с помощью питания

Чтобы убрать «ушки», как уже было сказано, не нужны специальные диеты. Но придерживаться правильного рациона необходимо! Для начала нужно убрать из своего меню красители, консерванты и ароматизаторы. С этим получиться добиться почти 65% успеха, к тому же человек почувствует силу и энергию. Соки — домашние, мясо – на гриле или на пару (без полуфабрикатов). Также нужно исключить вредные соусы и масла.

Еще один важный момент — время и частота приема пищи. Этот вопрос сложно решить, учитывая, что у многих достаточно плотные графики. Практически всегда  оптимальным считался четырехразовый режим питания, но времена изменились.

Непонятно, что с этим связано (скорее всего, всему виной активный темп жизни), но теперь ученые доказали, что 2-х разового питания  вполне достаточно.

Массаж против «ушек»

Массаж удобно делать в домашних условиях. Можно использовать роликовые массажеры, жесткую мочалку или просто ущипнуть проблемные места. Даже 3-5 минут достаточно, чтобы ускорить кровоток и лимфоток, повысить метаболизм.

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )

Как убрать ушки на бёдрах в домашних условиях, лучшие упражнения

Жировые округлые выступления с внешней стороны бедра, находящиеся на одном уровне с ягодицами, называют «ушками». Выглядят они довольно непривлекательно и портят женский силуэт, не позволяют чувствовать себя комфортно в облегающих нарядах и на пляже. Стройным от природы людям, занимающимся спортом для поддержания отличной формы, сложно понять данную проблему. Большинство из тех, кому приходится постоянно бороться с лишним весом, знают о «попиных ушках» не по наслышке.

Женская физиология отлична от мужской, поскольку скапливаемый под кожей жир, который организм аккумулирует на случай голодания, чаще всего откладывается именно на бедрах, а, точнее, в верхней боковой области. Результатом подобной бережливости становится то, что, вместо гладкой линии бедер, образуются некрасивые выступы, похожие на ушки. Избавиться от них возможно, но исключительно приняв комплекс соответствующих мер, предполагающий массажные процедуры, нормализацию питания и, конечно, правильно подобранные упражнения, направленные на сжигания подкожного жира в проблемной области.

Почему на бедрах появляются «ушки»?

Небольшие образования жира под кожей, если не бороться с ними, со временем могут разрастаться, становясь похожими на «галифе». Этому есть несколько причин:

• Избыточная масса тела. У одних женщин излишек жиров распределяется равномерно по всему телу, а у других формируется в выдающиеся ушки на бедрах, ягодицах, животе.
• Малоподвижный образ жизни. Практически полное отсутствие какой-либо активности, вовлекающей в работу мускулатуру внешней части бедра, ведет к тому, что подкожный жир в этой области не подвергается никакому воздействию.
• Наследственность. У некоторых даже стройных девушек из-за генетической предрасположенности могут появляться округлые выступы по бокам бедер.

Избавиться от нежелательных жировых образований под кожей, называемых «попиными ушками», можно, но только при комплексном подходе, включающим в себя следующие важные пункты:

• Изменение привычек в питании. Рацион обязан состоять исключительно из полезных и здоровых продуктов, а общий суточный калораж снижен.
• Необходимо больше двигаться. Нельзя сидеть на одном месте. Нужно прыгать, бегать, гулять, заниматься энергичными танцами.
• Сделать упражнения частью своей жизни. Выполнять нужно не просто первый попавшийся комплекс, а специальный, направленный на проработку проблемной зоны. Активное воздействие на эту зону дает организму четкую установку относительно того, что она не подходит для наращивания жировых складок.
• Массажи и обертывания. Эти процедуры позволяют точечно воздействовать на внешнюю часть бедер, «расшевелить» подкожный жир, что дает толчок к тому, чтобы он был использован, то есть вовлечен в процесс расщепления.

Задействование всего арсенала позволяет побороть даже те ушки, что достались по наследству, и сделать линию бедра идеальной.

Как правильно питаться, чтобы «ушки» на бедрах ушли?

Скоплению жира способствует избыточное потребление калорий, когда поступающее количество превалирует над затраченным, а оставшееся откладывается в жировое депо. И чтобы не подпитывать «попины ушки», рацион необходимо не только кардинально изменить в пользу выбора здоровой и полезной пищи, но и снизить общий суточный калораж. Рацион обязательно должен включать в себя все полезные и питательные вещества, а также достаточное количество жидкости, поддерживающее обмен веществ и очищающее организм.

Правильное питание, способствующее сжиганию «попиных ушек», базируется на следующих принципах:

• Питьевой режим. В сутки обязательно нужно выпивать от 1.5 и до 2 литров исключительно чистой и высококачественной воды.
• Маленькие порции. Нужно забыть о трехразовом питании. Суточный рацион делят на пять или шесть приемов, а порции делают исключительно умеренными.
• Свежие и приготовленные овощи с фруктами. Представляют собой низкокалорийный источник минералов и витаминов. Они богаты клетчаткой, помогающей очистить желудочно-кишечный тракт.
• Каши из темных видов круп. Богаты медленно усваиваемыми в организме углеводами, которые дарят длительное чувство сытости, что помогает справиться с дефицитом калорий тем, кто привык есть больше.
• Нежирные молочные продукты, мясо и рыба. Последние рекомендуется готовить на пару, варить, запекать.
• Исключение вредных продуктов. Никакой выпечки, сладостей, сдобы и фаст-фуда.

Рацион, составленный по вышеописанным правилам, помогает не только в борьбе с «ушками» на бедрах, но и позволяет оздоровить организм, стать стройнее.

Массаж и обертывания против выступающих на бедрах «ушек»

Позволяют интенсивно воздействовать на откладываемый на внешней части бедер жир. Механическая проработка проблемного участка разбивает образования. Отлично справиться с ушкам помогают:

• Вакуумный либо ручной массаж по технике растирания. Усилить эффект помогает масляная смесь. Она готовится из 10-15 мл оливкового либо другого растительного масла, к которому добавляют пару капель эфирного. Это может быть масло можжевельника, лимонное либо апельсиновое.
• Обертывание пищевой пленкой. В качестве разогревающей смеси, заставляющей жир «таять», используют имбирь, кофе, тертый шоколад, молотый зеленый чай.

Обе процедуры следует обязательно включить в комплекс мер по борьбе с «гольфе» на бедрах.

Упражнения от «ушек» на бедрах

Регулярные тренировки, включающие в себя упражнения с движениями, направленными на проработку внешней части ног, обеспечивают гладкую и идеально ровную линию бедер. Физическая активность играет немаловажную роль в расщеплении жировых отложений, которые превращаются в энергию, необходимую для занятий. Одновременно с избавлением от образований происходит укрепление мышц и обретение бедрами красивой формы.

Заниматься рекомендуется как минимум дважды-трижды в неделю. Лучше всего тренироваться в дневное время между 11.00 и 14.00 либо вечером между 18.00 и 20.00. Выполнять упражнения требуется не ранее двух часов после употребления пищи и не позднее 120 минут до отхода ко сну. Тренировку в домашних условиях начинают с подготовительной разминки и завершают растягивающей разминкой.

Комплекс включает в себя следующие упражнения:

Приседания

• Со стопами на ширине плеч. Стойка на протяжение приседов обязана быть устойчивой. Руки вытягивают перед собой, а спину выпрямляют. Присед делают не полным, а бедра в нижней точки находятся параллельно к полу. Количество повторов как минимум 20.
• С широко расставленными стопами. Ноги находятся шире плеч, а носки разведены. Приседая, нужно ориентировать колени на стопы, следя за тем, чтобы работала внешняя часть бедер.

Глубокие выпады

По десять раз на каждую ногу, делая выпады вперед.

Махи

• Ногой из положения стоя назад. Опираются на стену или спинку стула. Делать на каждую ногу нужно не менее 20 махов.
• Ногами из положения лежа. Сначала ложатся на бок, упор делают на согнутые руки, верхней выпрямленной ногой выполняют мах вверх. Минимальное количество раз равно 20.

Отведение ноги

Делается в положении стоя. Руками упираются в область поясницы. Ногу отводят, поворачивая пятку наружу, напрягая мышцы брюшного пресса. На каждую ногу делают 25-50 повторов.

Горка

Лежа, сгибают колени, стопы на уровне плеч и опираются об пол, руки свободно располагают вдоль туловища, таз приподнимают, чтобы корпус с бедрами был на одном уровне, но руки с верхней частью спины находятся на полу. Делают горку как минимум 30 раз.

Через 2 недели избавитесь от «ушек на бедрах»-Все буде добре-Выпуск 558-03.03.15-Все будет хорошо

Watch this video on YouTube

Начинающим заниматься спортом девушкам довольно сложно освоить комплекс упражнений самостоятельно. Чтобы технически верно выполнять все движения и правильно дышать, в помощью придут различные видео ролики.

Подведение итогов

Победить ненавистные жировые образованиях на боковых частях бедер позволяет лишь изменение ритма жизни. Нужно не только много двигаться, делать специальные упражнения, но еще и правильно питаться, не пренебрегать обертываниями и массажами с использованием разогревающих жировые отложения смесей.

От чего появляются ушки на бедрах: причины, как убрать

Наверное, многие сталкивались с проблемой образования «ушек» на бедрах, потому вопрос о том, как же убрать их раз и навсегда, является очень актуальным для многих женщин. Тем более, «ушки» – это одна из самых проблемных зон на теле женщины. Бороться с ними не так то просто, потому они часто остаются «на месте» даже после завершения курса строгой диеты.

Именно поэтому в данной статье мы расскажем о том, от чего появляются ушки на бедрах, чтобы дамы, которые пока не столкнулись с такой проблемой, сумели избежать ее в будущем. Ну, а если об «ушках» вы знаете уже не понаслышке, этот материал вам тоже будет полезен — мы поговорим и о самых действенных способах ликвидации этих излишних жировых отложений.

Причины образования «ушек» и способы их устранения

Все мы знаем, что физические нагрузки и строгие диеты рекомендуются для похудения в связи с тем, что в таких условиях организм начинает расходовать жировые запасы в качестве основного источника энергии. Однако, к сожалению, расходуются жировые запасы намного медленнее, чем накапливаются. Особенно это касается тех жиров, которые образовались уже давно — от них избавиться куда тяжелее, чем от того, что было «наедено» совсем недавно.

На самом деле под той жировой тканью, которую мы замечаем визуально, существует и еще одна прослойка, являющаяся куда более плотной и глубокой, потому устранить ее при помощи простых диет и упражнений будет достаточно сложно. От этой резервной жировой прослойки, по словам специалистов, зависит выработка эстрогена, потому сам по себе механизм формирования тех же «ушек» является вполне естественным гормональным процессом. Это попросту особенность конституции женского тела.

Тем не менее, с эстетической точки зрения «галифе» мало кому нравится, потому дамы стремятся как можно быстрее избавиться от этой жировой прослойки. Тем более, с образованием «ушек» могут столкнуться и совсем худенькие барышни, потому вопрос о том, как их убрать, интересует многих.

Липосакция

Липосакция — пожалуй, наиболее радикальный метод избавления от «ушек». Само собой, нельзя рекомендовать такой способ борьбы с излишними жировыми отложениями всем без исключения. Если вы и в самом деле решились на такие меры, то изначально в любом случае необходима консультация врача. С учетом всех особенностей вашего организма он уже сможет сказать вам наверняка, стоит ли в вашем случае прибегать к липосакции.

Кстати говоря, по сей день многим известна лишь стандартная липосакция — вакуумная. Но сегодня она применяется намного реже, ввиду своей травматичности. Тем не менее, методика все равно используется, так как теперь она относительно недорогая, да и уже хорошо освоена пластическими хирургами.

Одна из альтернатив традиционной липосакции — шприцевая. Ее суть заключается в том, что вместо вакуумного аппарата используется шприц. Но подойдет она лишь в тех случаях, когда нужно ликвидировать совсем небольшое количество жира. То есть, для того, чтобы убрать «ушки» данный метод вряд ли подойдет.

Еще есть туменсцентная липосакция, в рамках которой применяется специальной раствор, особым образом воздействующий на жировые прослойки.

Ультразвуковая липосакция направлена на ликвидацию жировых клеток при помощи ультразвука. Процедура может выполняться двумя способами: через проколы на кожных покровах или через венозную и лимфатическую системы.

Массаж

Принцип действия массажа, пожалуй, известен всем: он хорошо влияет на кровообращение, способствует ускорению обменных процессов и повышает мышечный тонус.

Тем не менее, некоторые виды массажа предусматривают ряд побочных действий, потому данный способ борьбы с излишними жировыми отложениями подойдет не всем. В частности массаж не рекомендован людям со склонностью к повышенной кровоточивости, наличием различных кожных поражений, родимых пятен, сосудистых «звездочек», при некоторых хронических заболеваниях и во время беременности.

Впрочем, массаж может быть по-настоящему эффективен только в том случае, если он будет выполняться регулярно, а не хаотично, и если дополнять его соблюдением правильной сбалансированной диеты.

Диетическое питание

Чтобы распрощаться с ненавистными «ушками» на бедрах в первую очередь следует полностью исключить из своего рациона питания все сладкое и жирное.

А вот основой вашего рациона должны быть свежие овощи, фрукты и ягоды. Не забывайте и о белках, наилучшим источником которых выступает мясо, рыба и птица нежирных сортов, а также кисломолочные продукты с низким процентом жирности, яйца, семечки и орехи.

Также рекомендуется избегать сладких газировок, фаст-фуда, полуфабрикатов, свежего белого хлеба и всего жареного. Лучше готовить пищу на пару, запекать в духовке, варить или употреблять в свежем виде (если речь идет об овощах, фруктах, ягодах и т. д.).

Обертывание

Если вы хотите избавиться от «ушек» на бедрах, не забывайте об обертывании — это очень действенная процедура, которая поможет уменьшить определенные части тела в объемах, подтянуть кожу, сделать ее гладкой и упругой. Но, как и в рамках других методов и диет, в данном случае крайне важна регулярность выполнения процедуры. Один сеанс вряд ли даст какие-то видимые результаты, а вот курс из 10-15 процедур несомненно принесет должный эффект!

От чего появляются ушки на бедрах и как они выглядят?

Если появились ушки на бедрах, то не стоит особо паниковать, специальные упражнения и диета приведут фигуру в порядок. Данная статья расскажет, как выглядят ушки на бедрах и причины их появления.

Склонность к образованию жировых отложений на бедрах, животе и ягодицах относится к особенностям женского тела. Жировые отложения на бедрах известны как «галифе» или «ушки».

Зачастую с такой проблемой сталкиваются женщины, которые обладают грушевидной формой телосложения. Бороться с ушками очень сложно ведь они возникают из-за генетической предрасположенности. Они также возникают при употреблении калорийной пищи и малоподвижному образу жизни. Ушки на бедрах возникают впоследствии утолщения жира в этой зоне. Устранить не очень приятную проблему можно соблюдая диеты и посещая тренажерные залы.

Почему возникает «галифе»? Известно, что прослойка жировых отложений делится на два типа: поверхностная (функциональная) и глубокая (резервная) . Глубокая прослойка начинает появляться в девушек с тринадцати лет и до двадцати. Она участвует в процессе создания женского гормона под названием эстроген. Прослойка теряет свою роль после полного созревания женского организма, она уплотняется и поверх нее наращивается тонкая ткань. Во время формирования особенностей тела жировая прослойка может неравномерно распределиться и тогда возникают «уши». Избавиться от которых очень сложно.

Поверхностное жировое отложение возникает впоследствии употребления калорийной пищи и при малой активности. Если организм недостаточно движется, то не успевает переработать все употребленные калории. Из-за этого и возникают жировые складки на фигуре. Побороть эту проблему не тяжело, нужно соблюдать диеты и заниматься тренировками. Но это, все же, не ведет к исправлению формы тела, а только к потере лишнего веса.

Многие женщины часто задаются вопросом, как выглядят ушки на бедрах. Этот дефект возникает на боках бедер и в зоне ягодиц в виде свисающих складок кожи. В наше время существует множество способов для устранения этой проблемы.

К самому простому и дешевому способу относятся разнообразные физические упражнения. Основными являются приседания и махи. Приседание не должно быть глубоким, поскольку мышцы тогда плохо работают, а нагрузка идет только на коленные суставы. Чтобы добиться нужного результата приседание нужно делать так, как будто садитесь на стул, а угол между голенью и бедрами должен составлять 90 градусов. Что касается махов, то они должны быть под углом в 45 градусов. Если делать махи только назад, то прокачаются ягодицы, а махи в сторону никак не повлияют на «ушки».

Бороться с возникшей проблемой можно с помощью обертывания. Очень хорошо действует процедура с использованием шоколада и меда, а также с водорослями и лечебной грязью. Лечение можно делать как в косметических салонах, так и в дома. Стоит только ознакомиться с противопоказаниями и самой технологией.

Если хотите избавиться от «галифе», но физические нагрузки не приходятся по душе, то можно походить на специальные массажи. Ведь после массажа улучшается тонус мышц, повышается кровообращение, что ведет к ускорению обмена веществ в организме. Существует несколько действенных массажей. Самым результативным, но не очень приятным является вакуумный. Делается он с использованием специальных медицинских банок. Несмотря на синяки, проблемная зона исчезает. Менее быстрым является аппаратный массаж, или самомассаж с использованием роликов, которые моделируют желаемую фигуру. Для упругости отлично подходит массаж сильной струей воды в душе, а для борьбы с поверхностными жировыми складками подойдут обычные столовые ложки. Нужно просто им надавливать на проблемные участки.

Для более эффектного результата можно совмещать тренировки с массажами. А также придерживаться разнообразных диет. Они должны быть низкокалорийными без употребления сладкой и жирной пищи. Диета поможет не только избавиться от «галифе», но и придаст упругости ягодицам.

Самый действенный, но дорогой способ в сражении против «ушек» — это липосакция. Но, прежде чем решится на такой радикальный вариант, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы узнать обо всех особенностях своего организма и подобрать правильную процедуру. Ведь неверное лечение может очень сильно навредить организму.

Очень известной является стандартная (вакуумная) липосакция. Предлагается в каждом медицинском центре. Сейчас она используется немного реже, поскольку известна своей травматичностью, но остается востребованной. Что касается электронного липомоделирования, то оно очень привлекательное. Поскольку лечение проходит без каких-либо надрезов. Жир удаляется с использованием физраствора, который вводится в проблемные участки с помощью обычного шприца. А пользуясь компьютерными программами, специалисты следят за происходящим процессом. Стоит отметить, что такой вид липосакции еще не очень исследован, поэтому стоит подумать, прежде чем соглашаться. Ведь существует доля риска.

Избавиться от ненужных жировых прослоек можно с помощью шприцевой липосакции. Но такое метод вряд ли подействует на «галифе». Побороться с возникшими ушками на бедрах можно с помощью ультразвуковой процедуры. Такой процесс бывает двух видов. В первом случае, разбитые ультразвуком жировые клетки, выводятся из организма через венозную или лимфатическую систему. При этом отсутствует какое-либо хирургическое вмешательство. Во втором, случае для удаления жировых прослоек на коже делаются небольшие разрезы.

Стоит отметить, что в любом случае липосакция очень рискованный процесс, поэтому нужно хорошо подумать, прежде чем соглашаться на такую процедуру. Ведь примерно 98% женщин побороли возникшую проблему с помощью массажей и физических тренировок.

Главным элементом для достижения поставленных целей является любовь к себе и к своему телу. Это поможет преодолеть все процедуры, а физические нагрузки и соблюдение диет будут приносить только удовольствие.

Как убрать уши на ляшках. Почему на бедрах появляются «ушки», и как быстро от них избавиться? Поднимания ног лежа на боку

Идеалы фигуры во все времена были разные: когда-то в моде были пышки, потом худощавые модели.

На сегодняшний день можно с уверенностью утверждать, что самыми желанными являются девушки, которые имеют спортивную фигуру, подтянутую и круглую попу.

Достичь такой фигуры достаточно сложно: придется начать правильно питаться, вести здоровый образ жизни, регулярно приходить в спортивный зал.

Борьба с жировыми отложениями на различных частях тела — долгий и кропотливый труд. Пытаясь избавиться от «ушек» на бедрах, многие сидят на изнуряющих диетах, но это далеко не всегда оказывается эффективным.

Фитнес-тренеры считают, что силовые нагрузки в сочетании с аэробными упражнениями — это единственный способ, действительно помогающий избавиться от жирового «галифе» на бедрах.

Почему появляются «ушки» на бедрах?

Проблема отложения жира на бедрах знакома большинству женщин — у мужчин, даже очень полных, такой проблемы, как «галифе» не возникает.

Прежде чем выяснить, почему у женщин возникают «ушки» и как с ними правильно бороться, следует знать, что существует несколько видов жира, в том числе подкожный и резервный.

Подкожный — быстрее всего накапливается и столь же быстро устраняется даже без физической нагрузки, обычной диетой.

Резервный — начинает появляться у женского пола в период полового созревания и представляет собой стратегические жировые запасы, они откладываются внутри тканей и предназначаются для выработки эстрогена.

Когда работа гормональной системы налаживается, а период созревания заканчивается, такая жировая прослойка становиться не нужна.

Но организму проще ее оставить, чем тратить энергию на сжигание и выведение. Со временем жир обрастает пленочкой и деформирует фигуру — на бедрах появляются «ушки».

Поскольку такая жировая ткань практически не поддается сжиганию, остается единственный выход для борьбы с ней — преобразование жира в мышцы.

Для этого потребуется приложить множество усилий, но красивая фигура этого стоит.

Какие упражнения можно делать в домашних условиях?

Если нет времени на посещение фитнес-зала, можно попробовать справиться с «галифе» самостоятельно, выполняя комплекс упражнений дома.

Каждое упражнение следует выполнять не менее, чем по 2 подхода, а количество повторов должно увеличиваться постепенно — начинать можно с 15-17, а довести до 27-30.

Когда такая нагрузка станет привычной и не будет вызывать сложности, можно начать использовать эспандер — но, обязательно следите, чтобы натяжение ленты не было чрезвычайно тугим.

Простой комплекс, который несложно выполнить, состоит из таких упражнений:

Разогрев. Следует расположиться на ровной поверхности, правую ногу вытянуть вперед и немного вправо, левую согнуть в колене и подвести ее пятку к тазу.

Затем делается упор на руки, вся масса тела переноситься на одну из ягодиц и выполняются вращательные движения. После того, как в одной из ягодиц почувствуете тепло, выполните тоже упражнение для другой.

Выпад вперед. Надо сделать выпад ногой вперед так, чтобы корпус остался прямым, задняя нога оказалась выпрямлена, а коленка ноги, расположенной впереди располагалась точно над прижатой к полу пяткой. Когда поза принята, корпус наклоняется вперед. Упражнение повторяют на вторую ногу.

Ходьба на ягодицах. В положении сидя на попе с вытянутыми и прижатыми друг к другу ногами, передвигайтесь вперед, шевеля бедрами и ягодицами. Затем таким же образом возвращайтесь обратно.

Выпад в сторону.

Как на бедрах убрать ушки в домашних условиях и тренажерном зале?

≡  29 мая 2017   ·  Рубрика: Для похудения   

Для многих девушек понятия «уши на бедрах» или «попины ушки», увы, знакомы не понаслышке. Расположенные в наиболее заметной зоне жировые отложения являются настоящей проблемой представительниц прекрасного пола. Но решить ее вполне возможно, если знать, какие именно упражнения подходят для устранения зоны «галифе» на бедрах. Поэтому сегодня мы посвящаем статью теме о том, как на бедрах убрать ушки.

Сразу стоит заметить, что желающим убрать бока на бедрах придется немало потрудиться, ведь основной секрет успешных тренировок и стройных ножек заключается в усердных и регулярных тренировках и соблюдении режима питания.

О чем стоит узнать прежде, чем начать борьбу с проблемой?

Если главной вашей целью является устранение «попиных ушек», значит, вам предстоят не только кардио тренировки (фитнес, танцевальная аэробика, бег или быстрая ходьба, пр.), но и силовые нагрузки. Все дело в том, что уменьшения объемов в проблемной зоне можно добиться только за счет активации местных процессов сжигания жира.

Но вернемся к самому определению, что такое ушки на бедрах, от чего появляются злосчастные складки у девушек, и как с ними бороться. Как можно увидеть на фото, такое специфическое название получили отложения жира, локализующиеся на боковой части бедер. При чем, ваши ножки могут быть стройными и худыми, но всю прелесть от их созерцания могут портить выпирающие по бокам складки.

Лишние жировые клетки, скапливающиеся в зоне галифе, очень сложно будет устранить только лишь упражнениями для мышц, расположенными в верхней части ног сбоку. При локальном воздействии они не расходуются. Тело сможет их переработать только в том случае, если начнет получать меньше калорий и будет успевать их тратить во время занятий спортом.

Избыток калорий – одна из основных причин, почему появляются ушки на бедрах по бокам. Но могут возникать подобные выпуклости и из-за генетической склонности, а также малоподвижного образа жизни, неправильного питания, в целом. Наиболее сложно устранить жировые прослойки на ногах девушкам и женщинам с типом фигуры «груша».

Существует также анатомическое объяснение, почему по бокам формируются жировые прослойки. Оно связано с тем, что зона образования ушек представлена более соединительной тканью, недели мышцами. Дело в том, что в области возникновения галифе как раз крепятся концы большой ягодичной мышцы, окруженных мелкими волокнами, не являющихся мышцами. И в связи с тем, что зона галифе представлена по большей части соединительной тканью, в ней происходит медленное кровообращение. Результатом этого является накапливание и застой клеток жира.

Однако преждевременно расстраиваться не стоит, ведь усердный труд и правильное питание помогут вернуть красивую форму вашим бедрам. И очень важно начинать бороться с проблемой при первых симптомах. Убрать ушки на бедрах получится, если своевременно составить индивидуальную программу тренировки, включив в нее только наиболее эффективные упражнения. Кроме того, нужно пересмотреть свой рацион, исключив из него все вредное:

• сладости
• жареную и соленую пищу
• фаст-фуд
• мучное и др.

Также стоит попробовать косметические процедуры, способствующие ускорению кровообращения и метаболизма в верхней части бедер.

Тренировки дома

Итак, обо всем по порядку. Интересующимся, как избавиться от выпирающих жировых образований по бокам, стоит начать все же с физических упражнений. Есть несколько эффективных упражнений, которые помогут легко и быстро. Для их выполнения не обязательно заниматься в тренажерном зале, можно и в домашних условиях.

Комплекс, приведенный ниже с фото, стоит выполнять в виде 2-3 циклов с 20-30 повторениями для каждого упражнения. Чтобы убрать ушки на бедрах дома, занимайтесь регулярно и постепенно увеличивайте нагрузку.

Комплекс для домашней тренировки включает следующие эффективные упражнения для красивых бедер без галифе.

Выпады ног вперед поочередно

Исходное положение – стоя ровно с руками на талии. Из этой позиции сделайте выпад ногой вперед, чтобы колено расположилось на одной линии с пяткой. Вторая нога при этом остается ровной. Сгибайте ноги до образования прямых углов в коленях, немного наклоняя верхнюю часть туловища вперед, как это показано на фото. Сделав оптимальное число повторов, выполните упражнение другой ногой столько же раз.

Боковые выпады

Это упражнение сделает борьбу с ушками максимально результативной, так как активирует мышцы ягодиц и бедер, стимулируя кровообращение в проблемной зоне галифе. И.п. – стоя прямо с широко расставленными ногами и размещенными параллельно стопами. Немного наклонив торс вперед, переместите вес тела сначала на одну ногу, согнув ее в колене и выпрямив другую (см. фото). Затем повторите движение, выпрямив согнутую в колене ногу, присаживаясь на другую.

Приседания «сумо» (плие)

Тем, кто хочет знать, как быстро подтянуть мышцы бедер и избавиться от выпуклостей по бокам, стоит попробовать приседания «сумо». Выполняя его, вы не только уберете ушки, но и подкачаете внутреннюю часть бедра.

Для выполнения таких приседаний станьте ровно с широко поставленными ногами и развернутыми наружу стопами. Поставив руки на талию, выполните глубокий присед, задержавшись на 2-3 секунды в нижней точке. После этого можете вернуться в исходное положение.

Подъемы ноги из положения лежа на боку

Исходная позиция – лежа на боку с упором на предплечье и ладонь свободной руки (см. фото). Оставив выпрямленной рабочую ногу, вторую согните в колене. Поднимайте рабочую ногу высоту примерно 45-50 см от пола. Выполняйте это упражнение, чтобы убрать ушки на бедрах, более динамично, но с кратковременной задержкой в верхней точке. Сделав определенное число повторов, лягте на другой бок и повторите упражнение другой ногой.

Прыжки на скакалке

Это упражнение отлично подходит для сушки бедер, так как позволяет задействовать практически все мышцы ног и за счет их работы способствовать похудению проблемной зоны. Выполняя его, можно прыгать на двух ногах, однако, делать это стоит очень динамично.

Для того чтобы повысить нагрузку и эффективности тренировки, можно усложнить упражнение. Достаточно во время прыжков поочередно поднимать согнутые в коленях ноги. При таком варианте будут задействованы даже самые глубокие мышцы ног, что позволит вам значительно быстрее избавиться от злосчастных ушек на бёдрах.

Читайте также – Как избавиться от целлюлита.

Комплекс для посещающих тренажерный зал

Для тех, кто посещает тренажерный зал, подойдут несколько иные упражнения. Выполнять их можно на специальном тренажере либо с дополнительным спортинвентарем. Тренировку в тренажерном зале следует начинать с разминки. Разогреть мышцы ног и подготовить их к нагрузке помогут занятия на велотренажере или эллипсоиде. Также можно побегать на беговой дорожке. После того, как мышечная ткань будет достаточно подготовлена, можно переходить к основным нагрузкам.

И первое упражнение на тренажере, которое поможет убрать галифе на бедрах, — сведение и разведение ног. Приняв удобное положение на сидении тренажера, прижмите ноги плотно к боковым накладкам, а стопы поставьте на специальные подставки. Далее за счет работы исключительно мышц бедер начинайте неспешно сводить ноги. Задержавшись на 2-3 секунды в верхней точке, верните ноги в исходное положение, и, не расслабляя мышц, снова начинайте сведение. Правильная техника выполнения этого упражнения для сушки ног предложено в видео-инструкции.

Интересующимся, как убрать ушки на бедрах, также можно попробовать приседания со штангой, размещенной на плечах. Для новичков, лишь недавно ставших посетителями тренажерного зала, то же упражнение можно выполнять на первых порах с грифом, увеличивая нагрузку постепенно.
Для правильного выполнения этого упражнения следует взять штангу/гриф. Разместив ее на плечах и удерживая полным хватом, станьте ровно с ногами на ширине таза. Спина должна быть ровной, взгляд устремлен вперед. Приседайте глубоко за счет отведения ягодиц назад, как на фото, чтобы колени при этом не выступали за носки. Выполняйте присед неспешно, чтобы чувствовать распределение нагрузки и ощущать работу мышц ног. Всего можно выполнять по 2-3 подхода с 10-20 повторами в каждом.

Также в условиях тренажерного зала можно выполнить усложненный вариант подъемов ноги из положения лежа на боку, используя для этого экспандер. И.п. – лежа на боку с упором на предплечье и кулак другой руки, в котором будет удерживаться ручка экспандера. Протянув его через стопу свободной ноги, и надев другую ручку на стопу рабочей (см. фото), начинайте подъемы. Выполняя подъемы ноги в таком варианте, у вас получится значительно быстрее добиться желаемых результатов, ведь экспандер позволит усилить нагрузку и, соответственно, заставит мышцы более усерднее работать.

Нюансы тренировок

Ни для кого не является секретом, что красивая физическая форма достигается только благодаря комплексному подходу. Для того чтобы избавиться от выпирающего галифе на ногах, следует не только тренироваться в домашних условиях (или тренажерном зале), но и правильно питаться.
Как ранее уже указывалось, стоит отказаться от вредной пищи и добавить в свой рацион больше полезных продуктов: свежих овощей и фруктов, злаковых, белка. Не стоит также забывать о важности воды. Выпивая ежедневно около 2-х литров жидкости, вы поможете своему организму быстрее справляться с лишним жиром.

Кроме того, не помешает перейти на дробное питание. Лучше несколько раз в день съесть по маленькой порции, чем кушать всего дважды в день, но много. Желательно свою привычную порцию делить на 2-3 раза. Всего же в день рекомендуется кушать 5-6 раз.

Убираем ушки на бедрах с помощью косметических процедур

Не только питание и физические нагрузки помогут устранить выпуклые недостатки в области бедер. Применяя обертывания, делая массаж и растирания хотя бы 2-4 раза в неделю, вы сможете усилить эффект и заметить первые улучшения уже через несколько дней.

Самыми популярными считаются процедуры обертываний. Помогают запустить метаболические процессы под кожей смеси из молотого кофе и медом. Можно также использовать для этих целей имбирь, шоколад или косметическую глину. Нанеся выбранный продукт на чистую кожу ног, оберните обработанные участки пищевой пленкой и оставьте так на 40-60 минут. По истечении этого времени можно смыть смесь, проведя дополнительно массаж проблемной зоны. Подобные процедуры не только помогут уменьшить объем бедер, но и вернут коже упругость.

Ну, вот вы и узнали, как избавиться от выпирающих по бокам ушек на бёдрах. Как можно увидеть, все банально просто: все приведенные в этой статье упражнения и советы, доступные для всех желающих убрать злосчастные жировые отложения. Ответственно и регулярно выполняя их, вы сможете привести свою фигуру в порядок за максимально короткий срок.

хиппи | История, образ жизни и убеждения

Хиппи , также пишется хиппи , член в 1960-х и 1970-х годах контркультурного движения, которое отвергало обычаи мейнстрима американской жизни. Движение зародилось в университетских городках США, но распространилось на другие страны, включая Канаду и Великобританию. Название происходит от «хип» — термина, применявшегося к битам 1950-х, таким как Аллен Гинзберг и Джек Керуак, которые обычно считались предшественниками хиппи.Хотя движение частично возникло как оппозиция участию США во Вьетнамской войне (1955–75), хиппи часто не принимали непосредственного участия в политике, в отличие от своих коллег-активистов, известных как «Йиппи» (Международная партия молодежи).

Члены коммуны Hog Farm Члены коммуны Hog Farm празднуют Четвертое июля 1968 года в своем автобусе Road Hog . © Лиза Лоу / The Image Works

Демистификация Британики

Откуда взялось слово Hippie ?

Спокойствие, чувак.

Хиппи чувствовали себя отчужденными от общества среднего класса, в котором, по их мнению, доминируют материализм и репрессии, и они разработали свой собственный образ жизни. Они предпочитали длинные волосы и повседневную, часто нетрадиционную одежду, иногда в «психоделических» тонах. Многие мужчины отращивали бороды, и мужчины и женщины носили сандалии и бусы. Длинные струящиеся бабушкины платья были популярны у женщин, а бабушкины очки без оправы — у мужчин и женщин. Хиппи обычно устраивались на совместное или совместное проживание, часто переходили на вегетарианскую диету, основанную на необработанной пище, и практиковали целостную медицину.Для многих Каталог всей Земли , впервые появившийся в 1968 году, стал источником предметов первой необходимости. Хиппи, как правило, бросали общество, отказываясь от постоянной работы и карьеры, хотя некоторые из них развивали малый бизнес, который обслуживал других хиппи.

Узнайте, как ромашки и другие цветы стали символом ненасильственных протестов вместе с психоделическими препаратами. Узнайте, как цветы стали символом мира и любви в движении хиппи. Encyclopædia Britannica, Inc. Посмотрите все видео к этой статье.

Хиппи выступали за ненасилие и любовь, популярной фразой было «Занимайтесь любовью, а не войной», за что их иногда называли «детьми цветов». Они продвигали открытость и терпимость как альтернативу ограничениям и регламентации, которые они видели в обществе среднего класса. Хиппи часто практиковали открытые сексуальные отношения и жили в разных типах семейных групп. Обычно они искали духовного руководства из источников, не относящихся к иудео-христианской традиции, особенно буддизма и других восточных религий, а иногда и в различных сочетаниях.Популярна астрология, и этот период часто называют Эпохой Водолея. Хиппи пропагандировали рекреационное использование галлюциногенных наркотиков, в частности марихуаны и ЛСД (диэтиламид лизергиновой кислоты), в так называемых головных поездках, оправдывая эту практику как способ расширения сознания.

Фолк и рок-музыка были неотъемлемой частью культуры хиппи. Такие певцы, как Боб Дилан и Джоан Баез, и такие группы, как Beatles, Grateful Dead, Jefferson Airplane и Rolling Stones, были среди тех, кто больше всего ассоциировался с этим движением.Мюзикл Hair , прославление образа жизни хиппи, открылся на Бродвее в 1968 году, а фильм Easy Rider , отражающий ценности и эстетику хиппи, появился в 1969 году. Писатель Кен Кизи был одним из самых известных писателей. выразителями движения, но он стал не менее известным благодаря автобусным турам, которые он совершал с группой под названием Веселые шутники.

Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего первого издания 1768 с вашей подпиской. Подпишитесь сегодня

Публичные собрания — отчасти музыкальные фестивали, иногда протесты, часто просто предлог для празднования жизни — были важной частью движения хиппи.Первое мероприятие под названием «Собрание племен» состоялось в Сан-Франциско в 1967 году. Трехдневный музыкальный фестиваль, известный как Вудсток, проводившийся в сельской местности штата Нью-Йорк в 1969 году, собрал около 400 000–500 000 человек и стал фактически синонимом движения. Хиппи участвовали в ряде учений в колледжах и университетах, в которых объяснялось противодействие войне во Вьетнаме, и они участвовали в антивоенных протестах и ​​маршах. Они присоединились к другим протестующим в «моратории» — общенациональной демонстрации — против войны в 1969 году.Они были вовлечены в развитие экологического движения. Первый День Земли был проведен в 1970 году.

Woodstock Music and Art Fair Плакат для Woodstock Music and Art Fair, 15–18 августа 1969 года. PRNewsFoto / Signatures Network / AP Images

К середине 1970-х движение пошло на убыль, и к 1980-м годам на смену хиппи пришло новое поколение молодых людей, которые стремились сделать карьеру в бизнесе и стали известны как яппи (молодые городские профессионалы).Тем не менее хиппи продолжали оказывать влияние на более широкую культуру, что проявлялось, например, в более расслабленном отношении к сексу, в новой заботе об окружающей среде и в повсеместном уменьшении формальностей.

.

Ученые доказали, что момент на губах означает всю жизнь на бедрах Увеличение веса

Не просто клише: Момент на губах действительно означает всю жизнь на бедрах, согласно ученым

Фиона Макрэ для Daily Mail
Обновлено: 04:49 BST, 25 августа 2010 г.

Диетеры и Поклонники фаст-фуда могут пожелать отмахнуться от этого как от преувеличенного клише.

Но теперь ученые доказали, что «момент на губах» действительно ведет к «жизни на бедрах».

Они обнаружили, что даже короткие периоды переедания нездоровой пищи могут сделать организм более склонным к набору веса на долгие годы.

Подумайте, прежде чем переедать: Ученые доказали, что даже короткие периоды переедания нездоровой пищи могут сделать организм более склонным к набору веса на долгие годы

Если вы попробуете шоколад или мороженое, чтобы вылечить разбитое сердце, может возникнуть талия. они предполагают, что спустя годы он выпукнет.

Точно так же употребление нездоровой пищи для облегчения стресса на работе или экзаменах может иметь долгосрочные последствия для веса и здоровья.

Несмотря на то, что было проведено множество исследований того, как вес имеет тенденцию увеличиваться с возрастом, это исследование является одним из первых, кто сознательно «перекармливает» своих испытуемых нездоровой пищей — продуктами с высоким содержанием жира и сахара — а затем отслеживает их прогресс.

Шведские исследователи взвесили и измерили 18 стройных, здоровых и активных мужчин и женщин, которым было предложено почти удвоить потребление калорий в течение одного месяца.

Осторожно: любителей нездоровой пищи предупреждают, что увлечение может иметь долгосрочные последствия для веса и здоровья.

Добровольцы в возрасте от 20 до 30 лет ели нездоровую пищу не менее двух раз в день и мало двигались.Участникам второй группы велели вести свою жизнь как обычно.

Первая группа набрала в среднем 1 камень за месяц. Шесть месяцев спустя они потеряли больше всего, но не весь этот вес.

Но два с половиной года спустя перееды были примерно на полстона тяжелее, чем в начале эксперимента, но остальные не прибавили в весе, сообщает журнал Nutrition & Metabolism.

Большая часть лишнего жира откладывалась на бедрах, подтверждая пословицу: «Момент на губах, целая жизнь на бедрах».

Доктор Аса Эрнерссон из Университета Линчёпинг на юге Швеции сказал: «Изменение жировой массы было больше, чем ожидалось. Это предполагает, что даже краткосрочные изменения в поведении могут иметь длительное воздействие на здоровье ».

Непонятно, почему переедания в фастфуде имеют долгосрочные последствия, но может быть так, что они изменяют физиологию человека, затрудняя потерю и удержание веса в будущем.

Возможно, вам не понадобится много времени, чтобы научиться фастфуду.Также возможно, что, соглашаясь принять участие в исследовании, связанном с перееданием, добровольцы могли меньше беспокоиться о своем теле.

Результаты будут интересны британцам, которые недавно были признаны крупнейшими в мире наркоманами нездоровой пищи.

Опрос, проведенный BBC, показал, что 45% британцев «слишком любят вкус фастфуда, чтобы отказаться от него», что превысило 44% американцев.

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

.

5 Распространенных причин боли в бедре у женщин

Среди наиболее частых причин боли в бедре у женщин:

1. Артрит Хроническая боль в бедре у женщин часто возникает из-за артрита, особенно остеоартрита, износа вид, который влияет на многих людей с возрастом. «Шарнирно-шарнирное соединение начинает изнашиваться», — говорит Зигрист. Боль при артрите часто ощущается в передней части бедра или в паху из-за скованности или припухлости сустава.

2. Переломы бедра Переломы бедра часто встречаются у пожилых женщин, особенно у женщин с остеопорозом (снижение плотности костей).Симптомы перелома бедра включают боль, когда вы выпрямляетесь, поднимаете ногу или стоите на ней. Кроме того, пальцы на вашей травмированной стороне будут казаться вывернутыми, что может помочь вашему врачу поставить предварительный диагноз.

3. Тендинит и бурсит Многие сухожилия вокруг бедра соединяют мышцы с суставом. Эти сухожилия могут легко воспалиться, если вы чрезмерно ими пользуетесь или занимаетесь физическими упражнениями. Одной из наиболее частых причин тендинита тазобедренного сустава, особенно у бегунов, является синдром подвздошно-большеберцового бандажа — подвздошно-большеберцовый бандаж — это толстый промежуток ткани, который проходит от внешнего края таза до внешней стороны колена.

СВЯЗАННЫЕ С: Как можно есть, чтобы избавиться от боли в спине

Другой частой причиной боли в бедре у женщин является бурсит, говорит Марк Филиппон, доктор медицины, хирург-ортопед из Вейла, Колорадо. Заполненные жидкостью мешочки, называемые сумками, смягчают костную часть бедра, которая расположена близко к поверхности. Как и сухожилия, эти мешочки могут воспаляться от раздражения или чрезмерной нагрузки и вызывать боль при каждом движении тазобедренного сустава.

4. Грыжа В паховой области бедренные и паховые грыжи — иногда называемые спортивными грыжами — могут вызывать у женщин боль в передней (лобной) части бедра.Беременные женщины могут быть подвержены паховым грыжам из-за дополнительного давления на стенки живота.

5. Гинекологические проблемы и проблемы со спиной «Боль в бедре у женщин может иметь гинекологические причины», — говорит Зигрист. «Важно не просто предполагать, что боль вызвана артритом, бурситом или тендинитом. В зависимости от вашего возраста и других проблем со здоровьем, боль в бедре может исходить от какой-то другой системы ».

Эндометриоз (когда ткань, похожая на ткань слизистой оболочки матки, разрастается за пределами матки) может вызвать болезненность таза, которую некоторые женщины описывают как боль в бедре.По словам Зигриста, боль в спине и позвоночнике также ощущается в районе ягодиц и бедра. Ишиас, защемленный нерв, обычно поражает одну сторону тела и может вызывать боль в задней части правого или левого бедра — боль от радикулита может начаться в нижней части спины и распространиться на ягодицы и ноги.

СВЯЗАННЫЕ С: Что такое эндометриоз кишечника?

Варианты лечения боли в бедре

Лечение боли в бедре зависит от диагноза, но боль, вызванная чрезмерной нагрузкой или спортивными травмами, часто лечится теплом, отдыхом и безрецептурными противовоспалительными препаратами.«Чтобы предотвратить травмы, важно растягиваться перед тренировкой и носить соответствующую одежду, особенно хорошую обувь во время бега», — говорит доктор Филиппон.

Если определенные действия или чрезмерное использование вызывают боль в бедре, прекратите те, которые усиливают дискомфорт, и поговорите со своим врачом. Избыточный вес может оказывать давление на тазобедренный сустав, поэтому потеря веса может принести облегчение и помочь избежать дальнейших проблем. Некоторые причины боли в бедре, такие как переломы или грыжи, могут потребовать хирургического вмешательства. Если боль в бедре не проходит, поговорите со своим врачом о возможных причинах и методах лечения.

.

Как возникла жизнь на Земле?

Возраст Земли оценивается примерно в 4,5 миллиарда лет, и на протяжении большей части этой истории она была домом для жизни в той или иной странной форме.

Действительно, некоторые ученые считают, что жизнь появилась в тот момент, когда окружающая среда нашей планеты стала достаточно стабильной, чтобы поддерживать ее.

Самые ранние свидетельства существования жизни на Земле получены из окаменевших матов цианобактерий, называемых строматолитами, в Гренландии, возраст которых составляет около 3,7 миллиарда лет. Каким бы древним ни было их происхождение, эти бактерии (которые все еще существуют сегодня) уже биологически сложны — у них есть клеточные стенки, защищающие их ДНК, вырабатывающую белок, поэтому ученые считают, что жизнь, должно быть, началась намного раньше.На самом деле, есть признаки жизни в еще более древних породах: цирконы из Западной Австралии возрастом 4,1 миллиарда лет содержат большое количество углерода, обычно используемого в биологических процессах. [7 теорий происхождения жизни]

Но, несмотря на то, что известно примерно , когда на Земле впервые появилась жизнь , ученые все еще далеки от ответа , как она появилась.

«Было предложено много теорий происхождения жизни, но поскольку их трудно доказать или опровергнуть, полностью признанной теории не существует», — сказала Диана Нортап, пещерный биолог из Университета Нью-Мексико.

Ответ на этот вопрос не только заполнил бы один из самых больших пробелов в понимании природы учеными, но и имел бы важные последствия для вероятности обнаружения жизни в другом месте Вселенной.

Множество идей

Сегодня существует несколько конкурирующих теорий о том, как возникла жизнь на Земле. Некоторые задаются вопросом, зародилась ли вообще жизнь на Земле, вместо этого утверждая, что она пришла из далекого мира или в сердце упавшей кометы или астероида.Некоторые даже говорят, что жизнь здесь могла зародиться не раз.

«Могло быть несколько источников происхождения», — сказал Дэвид Димер, биохимик из Калифорнийского университета в Санта-Круз. «Обычно мы употребляем слово« происхождение »во множественном числе, чтобы указать, что мы не обязательно утверждаем, что было только одно происхождение, а просто происхождение, которое случайно не пострадало от ударов гигантских [астероидов]».

Большинство ученых сходятся во мнении, что жизнь прошла период, когда РНК была главной молекулой, направляющей жизнь через ее зарождающиеся стадии.Согласно этой гипотезе «мира РНК», РНК была ключевой молекулой первобытной жизни и отошла на второй план только тогда, когда появились ДНК и белки, которые выполняют свою работу намного эффективнее, чем РНК.

«Многие самые умные и талантливые люди в моей области признали, что мир РНК не только возможен, но и вероятен», — сказал Димер.

РНК

очень похожа на ДНК и сегодня выполняет множество важных функций в каждой из наших клеток, в том числе действует как переходная молекула между ДНК и синтезом белка, а также действует как переключатель для включения и выключения некоторых генов.[Экстремальная жизнь на Земле: 8 странных существ]

Но гипотеза мира РНК не объясняет, как впервые возникла сама РНК. Как и ДНК, РНК представляет собой сложную молекулу, состоящую из повторяющихся единиц тысяч меньших молекул, называемых нуклеотидами, которые связываются друг с другом очень специфическим, структурированным образом. Хотя есть ученые, которые считают, что РНК могла возникнуть спонтанно на ранней Земле, другие считают, что вероятность того, что это произойдет, астрономическая.

«Появление такой молекулы, учитывая химические процессы, невероятно маловероятно.«Это был бы шанс, который случится только раз во вселенной», — сказал Роберт Шапиро, химик из Нью-Йоркского университета. «Чтобы принять это [мнение], вы должны поверить, что нам невероятно повезло».

Антропный принцип

Но «астрономический» — термин относительный. В своей книге The God Delusion биолог Ричард Докинз рассматривает другую возможность, вдохновленную работами в области астрономии и физики.

Предположим, Докинз говорит, что Вселенная содержит миллиард миллиардов планет (по его скромным оценкам), то шансы, что жизнь возникнет на одной из них, не так уж велики.

Более того, если, как говорят некоторые физики, наша Вселенная — лишь одна из многих, и каждая Вселенная содержит миллиард миллиардов планет, то почти наверняка жизнь возникнет хотя бы на одной из них.

Как пишет Докинз: «Могут существовать вселенные, на небе которых нет звезд, но и у них нет жителей, которые заметили бы их недостаток». Шапиро не считает необходимым вызывать множественные вселенные или полные жизни кометы, врезающиеся в древнюю Землю. Вместо этого он думает, что жизнь началась с молекул, которые были меньше и менее сложны, чем РНК, которые проводили простые химические реакции, которые в конечном итоге привели к самоподдерживающейся системе, включающей образование более сложных молекул.

«Если вы вернетесь к более простой теории, шансы перестанут быть астрономическими», — сказал Шапиро Live Science.

Попытка воссоздать событие, произошедшее миллиарды лет назад, является сложной задачей, но многие ученые считают, что, как и возникновение самой жизни, это все еще возможно.

«Решение загадки такого масштаба совершенно непредсказуемо», — сказал Фриман Дайсон, почетный профессор физики Принстонского университета в Нью-Джерси. «Это может произойти на следующей неделе или может занять тысячу лет.»

Примечание редактора: Эта статья была впервые опубликована в 2007 году. Тиа Гхош внесла изменения в этот отчет.

Оригинальная статья о Live Science.

.

No related posts.