Армейские нормативы. Сколько раз нужно подтягиваться в армии?

По рассказам отслуживших сыновей — 8-10 раз. Но это правда давно было, сейчас, наверное, все ужесточили. Главное было подтянуться определенный минимум, 10 раз, далее либо все ленились делать, либо продолжали, пока не выдохнуться. Вот, кстати, цитатка с сайта, что должен уметь делать каждый призывник. Это касается физических упражнений:

Очень полезно уметь не менее 10 раз подтягиваться на перекладине и раз 30 отжиматься от пола.

Там, в принципе говорят, сколько нужно подтянуться на пятерку, а далее все от солдата и его физической подготовки зависит.

В армии,чем больше раз подтянешься на перекладине, тем лучше. Если же говорить о нормативах, то, например, для мужчин, которые поступают на на военную службу по контракту количество подтягиваний должно состоять не менее 10 раз, а вот для тех, кто старше 30 лет норматив уже меньше — это 8 раз.

Статьи по теме (кликните, чтобы посмотреть)

Вот здесь можно прочитать, сколько и всего надо выполнять. Норматив на подтягивания двенадцать раз, так написано. Чтобы мочь подтягиваться, можно начинать висеть на турнике и пытаться подтягиваться каждые два дня. Когда немного привыкаешь на руках висеть, потом можно и подтянуться. Главное, это надо делать регулярно

Для того, чтобы выполнить норматив призывника по подтягиваниям на перекладине, нужно подтянуться 12 раз — это значит выполнить quot;на отличноquot;.

Подтягивания при этом должны быть quot;качественнымиquot;. Подтягивание засчитывается, если выполнены следующие условия:

• подбородок поднялся над перекладиной (это положение должно фиксироваться хотя бы на одну секунду;
• ноги не должны раскачиваться, тем самым помогая телу инерцией (зато неважно самом положение ног — разведены ли они или согнуты, это не играет роли).

Не может быть одна цифра по подтягиванию на всю армию, на все рода и виды войск. И всем и так понятно, что например для стройбата норматив по подтягиванию один, а для ВДВ или даже спецназа — норматив другой. И это правильно на мой взгляд.

Так что не беритесь судить за всю армию целиком, вы же не были везде! Это я не к автору вопроса, а к тем, кто смело уверяет, что цифра везде одна. Нас заставляли подтягиваться максимум, была бальная система, и были не нормативы, а кто сколько сможет. Причем учитывалось каждое подтягивание.

Так что в нашей роте подтягивались все минимум 15 раз, без рывков и раскачиваний. И после этого еще умудрялись делать подъем с переворотом. В нашей роте служили только самые подготовленные!

Это уже вс давным давно было. И за прошедшее с тех пор время и нормативы вполне могли измениться и я мог их подзабыть. Но по моему, если не ошибаюсь, то в армии мы на троечку подтягивались на турнике четырнадцать раз.

Больше было quot;западлоquot;.

Для того, чтобы получит оценку quot;отличноquot; по нормативу по подтягиванию в армии, необходимо подтянуться 12 раз.

Если вы не м

Нормативы по возрастным группам военнослужащих (возрастные группы, таблицы, для чего нужны, о сдаче нормативов)

Возраст людей, служащих в армии, варьируется от 18 до 55 лет (до 65 для высших офицеров). Понятно, что оказываясь в одинаковых условиях на поле боя, военнослужащие разных возрастных групп не могут одинаково интенсивно и эффективно выполнять одни и те же задачи в силу физиологических особенностей организма. Чтобы дифференцировать расстановку личного состава и свести к минимуму ненужные потери, проводится периодическая проверка физического состояния служащих.

О том, каким нормативам должен соответствовать военнослужащий, по мере взросления, пойдет речь в статье.

 Для чего нужны нормативы ФИЗО 

С появлением в российской армии института контрактной службы, существенно расширилась возрастная база людей, которые могут служить в армии. Если раньше, основной контингент военнослужащих составляли солдаты-срочники в возрасте от 18 до 27 лет, относившиеся к 1 возрастной категории, то современное законодательство предусматривает возможность заключения контракта на службу до 40 лет. Причем, это относится как к мужчинам, так и к женщинам.

К 40 годам физические параметры человеческого организма претерпевают существенные изменения. Особенно заметно это у женщин. В значительной степени утрачивается скорость реакции, снижается выносливость. Однако, у мужчин, наблюдается рост мышечной массы и повышается сила.

Совершенно различный уровень физической подготовки наблюдается у служащих по призыву и профессионалов, сделавших армейскую службу своей работой. Сокращение срока службы до 1 года снизило уровень подготовки до беспрецедентных масштабов.  Не смотря на то, что 95% солдат по призыву находятся в самой эффективной физической форме, их не учитывают при планировании войсковых операций, не привлекают к участию в боевых действиях, по уровню своей подготовки, они являются «пушечным мясом», которое в мирных условиях используют в виде «консервов» — исключительно для выполнения функций сторожей (караульных) и хозяйственной обслуги.

В то же время, контрактники в возрасте 35-45 лет, имеющие значительно более скромные физические параметры, считаются более боеспособными, в силу того, что прошли хорошее обучение.

В настоящее время в Российской армии выделяют 8 возрастных категорий для мужчин, и 6 – для женщин.

ТАБЛИЦА 1

 Возрастные группы военнослужащих 

 Сдача нормативов при заключении контракта 

Решение заключить контракт с МО РФ ко многим приходит спонтанно, или вынуждено, под давлением жизненных обстоятельств, основным из которых является бедственное финансовое положение. К тому времени, как гражданский человек «созреет» до принятия решения, его физические кондиции утрачивают присущие юности гибкость, скорость и подвижность. Если решение приходит после 30 лет – у многих появляются проблемы с избыточным весом и развитием заболеваний опорно-двигательного аппарата.

А проходить испытания на физическую подготовку приходится всем. Учитывая хронический недостаток кадров в российской армии, пренебрегать добровольцами только по причине их слабой физической подготовки – нецелесообразно. Поэтому, нормативы для кандидатов на контракт носят очень щадящий характер. Доступны любому офисному работнику, никогда не занимавшемуся физическим трудом.

Для кандидатов разработаны специальные нормативы, по половому признаку и двум большим возрастным группам у мужчин:

До 30 лет и после 30 лет — для мужчин, для женщин – до 25 лет и после 25 лет.

Для мужчин разработан комплекс из 9 упражнений, для женщин – из 7.

Они распределены по трем категориям:

• сила;
• скорость;
• выносливость.

Однако, кандидату не следует опасаться, что его заставят выполнить весь комплекс. По желанию, и в соответствии со своими физическими данными, он вправе выбрать любые 3. Они и будут являться «зачетными».

ТАБЛИЦА 2

 Нормативы для испытаний при заключении контракта 

N.B! Исключения при прохождении испытаний на заключение контракта, составляют претенденты на службу в подразделениях специального назначения: ВДВ, морской пехоты, где особое внимание уделяется физической силе. Желающие служить на флоте должны уметь плавать. Поэтому, для них сдача норматива по плаванию – обязательна.

 Насколько требования к физподготовке отличаются, в зависимости от возраста 

То, что справедливо для физической подготовки людей, чей вид деятельности не связан с защитой государства и от которых не зависит жизнь других людей, не всегда оправдано применительно к требованиям, предъявляемым к военнослужащим.

Безусловно, в российской армии уделяется внимание физподготовке. Введена обязательная сдача нормативов 1 раз в квартал для всего личного состава, служащего по контрактам. Однако, недавно довелось узнать мнение начальника управления физподготовки МО РФ О.С. Боцмана. Им, очень осторожно, высказана «крамольная» мысль о том, что возрастного разделения при сдаче нормативов ФИЗО, в армии быть не должно.

Аргументирует он свою мысль, разумеется, ссылкой на мифический «мировой опыт». Ведь в армии: не попадешь в инверсионный след полета мысли Министра обороны – лишишься должности и погон. Поэтому, идти в атаку приходится обходными путями, предупреждая каждый шаг ссылками на опыт, исследования, расчеты, засунув в карман такое простое понятие, как здравый смысл.

А он подсказывает, что существующая бальная система оценки физподготовки служащих Российской армии удобна, в первую очередь, высшему эшелону военачальников, которые переступили порог 50-ти или 55-ти летия, и требования к физическим данным которых равнозначны требованиям к дошкольникам.

Если существовавшая ранее оценка от 1 до 5 позволяла категорично оценивать физподготовку бойца: подтянулся на турнике 5 раз, вместо положенных 6 – получи «двойку» и иди тренируйся. То, существующие в соответствии с приказом МО РФ № 200 и корректирующим его Приказом МО РФ № 560 таблицы, позволяют набирать сумму баллов. То есть, из перечисленных в «Наставлении» Приложения № 14 (для мужчин) и № 15 (для женщин) 60 физических упражнений, входящих в обязательный военно-спортивный комплекс.

ТАБЛИЦА 3

 Военно-спортивный комплекс 

вошли всего 7. Причем, только для возрастной группы 1- 3 обязательными является сдача 5 нормативов. А вот «старичкам» от 30 до 65 лет, равно как и женщинам всех возрастов, достаточно выполнить нормы всего по трем упражнениям.

Это в 100% гарантирует получение результата «хорошо» по существующей бальной накопительной системе. Следовательно – получение финансовых надбавок и сохранение должности.

Видимо, не достаточно накопила русская армия, еще в XVIII веке форсировавшая Альпы в зимних условиях, опыта, что лицам, ответственным за физподготовку солдат и офицеров, только спустя 200 с лишним лет, пришло на ум начать обобщать опыт. Прийти к осознанию, что физподготовка офицера должна быть не хуже физподготовки новобранца, независимо от возраста.

ЦИТАТА из интервью О.С. Боцмана:

 Современные критерии оценки 

Строятся на основании начисления баллов, в зависимости от количества выполненных упражнений, с корректировкой на возраст военнослужащего.

Для этого используются таблицы:

Приложение № 14 к Приказу МО РФ № 200:

Приложение № 15 к Приказу МО РФ № 200 (для женщин).

ЕЩЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

 Друзья! Если статья оказалась полезной, ПОЖАЛУЙСТА, поделитесь ею с друзьями в любой социальной сети, чтобы как можно больше военнослужащих знали о своих правах! 

Нормативы для женщин военнослужащих (предистория, таблицы нормативов)

В современной российской армии служит более 41 тысячи женщин. Причины, по которым женщины приняли решение одеть военную форму самые разные, но всем им, независимо от желания, приходится подчиняться военной дисциплине и уставным требованиям. Одной из «тяжких» обязанностей для большинства из них является сдача нормативов по физической подготовке.

О том, какие требования предъявляются к физической форме дам, с погонами на плечах, расскажем в статье.

 Нужно ли женщине быть сильной 

Не считая казусных случаев службы переодетых в мужскую одежду женщин в русской армии, самой известной из которых являлась кавалерист-девица Н.А. Дурова, и участия женщин в оказании медицинской помощи раненным, собственно на военную службу, женщин стали принимать чуть более века назад. Во время Первой мировой войны 1914-1918 годов. Когда по инициативе М.Л. Бочкаревой и при поддержке Временного Правительства  в июле 1917 года были сформированы «женские батальоны смерти» — формирования, на 100% состоявшие из женщин.

Никаких требований по физической подготовке первым дамам-военнослужащим не предъявляли. «Батальоны» состояли из экзальтированных представительниц дворянства и, по большей части, из «солдаток»-простолюдинок и казачек, чьи мужья погибли или пропали без вести на фронте.

Попытки боевого применения в полевых условиях, показали полную абсурдность идеи. После первых 5 дней боев, батальон Бочкаревой потерял 30 человек убитыми и 70 раненными, из 170 человек личного состава (-58%). Верховный Главнокомандующий генерал Л.Корнилов запретил участие женщин в боях и прекратил формирование новых батальонов. Другой известнейший военачальник, в последствии главнокомандующий ВСЮР (белой армией) генерал А.Деникин, назвал женские батальоны «суррогатом армии» и указал, что: «не место женщине на полях смерти, где царит ужас, где кровь, грязь и лишения, где ожесточаются сердца и страшно грубеют нравы».

Однако, последовавшая вслед за Октябрьской революцией Гражданская война изменила нравы и отношение к женщинам в составе армии. С обеих сторон в гражданской воне участвовали сотни и тысячи женщин.

В период Великой Отечественной войны женщины входили в состав всех воинских формирований, всех родов войск. Исключение составляли только экипажи подводных лодок и торпедных катеров.

В послевоенной истории Советской Армии, число женщин-военнослужащих было минимальным. Но, после трансформации в армию Российскую, на волне эмансипации и борьбы за гендерное равноправие,  последовательно сменявшие друг друга на протяжении 20 лет военные министры, ни один из которых не был профессиональным военным, как будто соревновались в наращивании женского контингента армии.

Разумеется, большое количество женщин в войсках, породило необходимость разработать специальные нормативы по физической подготовке, учитывающие особенность женской физиологии. Впервые, они были утверждены в приказе №200 министра Сердюкова, в 2009 году.

 Когда женщины сдают нормативы ФИЗО 

В России женщины не являются военнообязанными. Служба носит исключительно добровольный характер. В запас, на период военного времени, зачисляются только женщины, имеющие определенные специальности. В основном – медицинские работники и связисты. В мирное время они даже не привлекаются на военные сборы.

Попасть на военную службу женщина может двумя способами:

• заключив контракт с МО РФ;
• поступив в военный вуз и, окончив его, продолжить службу в войсках в звании офицера.

Поскольку требованиям, предъявляемым к абитуриентам военных вузов, будет посвящена отдельная статья, основное внимание уделим требованиям по физподготовке дам, перед заключением контракта и во время службы по контракту.

Проверка физической подготовки перед заключением контракта на военную службу предусмотрено ч.4 ст.33 ФЗ-53.

Требования к физической подготовке лиц, поступающих на контрактную службу в МО РФ регламентируются Приказом №200 МО РФ (2009 г.) утвердившим «Наставление по физподготовке» и Приказом №560 МО РФ, (2013 г.) который внес изменения в действовавшее наставление.

В частности,  в них утвержден комплекс упражнений, которые кандидатка на заключение контракта должна выполнить в присутствии инструктора по физподготовке.

ТАБЛИЦА 1

Женщине предоставляется право выбрать, с учетом своей возрастной категории, три упражнения, в которых она считает себя наиболее подготовленной.

 Сдача нормативов военнослужащих женщин по физподготовке во время службы 

Статьей 216 упоминавшегося Приказа МО РФ №200, для всех военнослужащих, проходящих службу по контракту, независимо от возраста и пола, предусмотрена ежеквартальная проверка их физического состояния и уровня соответствия требованиям нормативов.

Для женщин оценка их физподготовки производится в соответствии с таблицей начисления баллов (Приложение № 15).

Не проводится проверка физического состояния и сдача нормативов во время беременности и в период нахождения в отпуске по уходу за ребенком (по желанию женщины – до 3-х лет).  

ЕЩЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

• Сдача нормативов для военнослужащих (срочная служба, контрактная служба)
• Нормативы по физо для военнослужащих (для срочной службы, по контракту, абитуриентов, женщин, таблицы упражнений)
• Нормативы по возрастным группам военнослужащих (возрастные группы, таблицы, для чего нужны, о сдаче нормативов)
• Служба по контракту для девушек
• Нормативы спецназа по физической подготовке (сравнение требований разных спецназов)
• Нормативы ФИЗО в военное училище (для чего сдавать, требования к абитуриентам, оценка подготовки, таблицы)

 Друзья! Если статья оказалась полезной, ПОЖАЛУЙСТА, поделитесь ею с друзьями в любой социальной сети, чтобы как можно больше военнослужащих знали о своих правах! 

По физической подготовленности : Министерство обороны Российской Федерации

Главная Карьера Служба по контракту Служба по контракту Информация для кандидата Требования По физической подготовленности

В соответствии с Наставлением по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации физическая подготовленность граждан, поступающих на военную службу по контракту, оценивается по результатам и условиям выполнения трех упражнений, которые выполняются, как правило, в спортивной форме одежды в течение одного дня согласно приложению № 20 к Наставлению.

Граждане, поступающие на военную службу по контракту, вправе выбрать для выполнения по одному из упражнений на каждое физическое качество (сила, быстрота и выносливость).

В случае невыполнения минимального норматива в одном из упражнений, требования к поступающим на военную службу по контракту считаются не выполненными.

Результаты проверки уровня физической подготовленности граждан, поступающих на военную службу по контракту, заносятся в карточку учета результатов практических проверок по физической подготовке и уровня спортивной подготовленности и хранятся до истечения срока службы.

Проверка проводится специалистами по физической подготовке.
По результатам проведения проверки кандидату должны быть сообщены результаты выполнения упражнений.

* Плавание принимается при наличии условий для кандидатов в плавсостав ВМФ

Физичсекие нормативы военнослужащих армий мира

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Отличительной особенностью всех спецподразделений мира является физическая подготовка военнослужащих. Какие нормативы по физо необходимо сдать военнослужащим для попадания в структуры специальных подразделений армий стран мира и полиции.

Физические нормативы военнослужащих в разных странах мира

Для тех, кто не знаком с требованиями по физической подготовке предъявляемые спецназом ФСБ или для поступления на службу в ФБР ознакомьтесь в этих статьях. Что предлагают пройти в других странах кандидатам независимо от возраста, и чем отличаются нормативы для женщин.

Начну свое повествование с подразделения Израиля. Считаю там служит очень много наших соотечественников, и границы государства подвергаются внешним нападкам, поэтому подготовка требует от военнослужащих самоотдачи и постоянной тренировки.

«Ямам»

Армейское спецподразделение погранвойск. Принимаются в ряды военнослужащие со сроком службы не менее 3 лет, не старше 25 возраста.

Физические Нормативы

Подготовки спецназа включает бег по крышам,подъем по водосточной трубе,схватка с охранным псом.

«Sciathan Fiannoglach an Airm»

Спецназ вооруженных сил Ирландии «Sciathan Fiannoglach an Airm» (в переводе — крыло армейских рейнджеров) девизом этого военного формирования выступают слова – «чистота наших сердец, сила наших рук, обязательность наших обещаний».

Нормативы физической подготовки военнослужащих следующие

К окончанию предварительного испытания в строю остаются 15% кандидатов.

Нормативы по физо для военнослужащих

«Дельта»

Оперативный отряд сухопутных войск США.Возраст кандидата варьируется от 22 до 35 лет, служба в вооруженных силах 4 года, звание для рядового состава сержант, офицера в звании капитана или майора. Несколько десятков прыжков с парашютом за плечами, отменное здоровье, отсутствие взысканий, стабильная психика. Предварительный отбор включает общефизическую подготовку и марш-бросок.

«KAMPFSCHWIMMER»

Германские боевые пловцы KAMPFSCHWIMMER девиз – «Узнайте, как страдать, не жалуясь».В это спецподразделение готовяться добровольцы в возрасте до 33 лет, контрактники, желающие служить не менее 4 лет в подводном спецназе. Тест физической подготовки для германских граждан включает в себя

За каждый выполненный пункт боец получает один балл.

«Разведывательный отряд 10» Швейцарской армии

Предназначен для защиты ключевых объектов в стране, защиты граждан в случаи угрозы, прямые действия, нетрадиционные методы ведения войны.

 минимальные квалификационные требованиям физической подготовки для кандидатов

Отсутствие возрасных ограничений.

Разведывательная группа «Recces» спецназ южноафриканской республики

Психологический тест предшествует физической подготовке, при малейшем отклонении психической нестабильности кандидат снимается.

Обязательно проходят курс парашютной подготовки ,в течении прохождения и тестов не спят и не едят несколько суток.

Второй полк коммандос австралийской армии

Девиз подразделения-«Без предупреждения»

Таблица нормативов по физо

Как и в других частях специального назначения в армии Австралии сюда могут попасть только добровольцы имеющие опыт военной службы.Два раза в год можно попытаться попасть в элитный полк.Физический тест длится 24 часа.

Командование сил специальный операций (CANSOFCOM)

Канадские новобранцы проходят физические нормативы в два этапа.Первый день — челночный бег

Второй день

«САС»

Специальное подразделение сухопутных войск Великобритании.При поступлении на службу необходимо иметь военный опыт отличное психологическое и военная подготовка возраст 25 -30 лет.

«GSG-9»

Спецподразделение полиции Германии.Возраст для кандидатов с высшим образованием 18-24 года,гражданство Германии или стран ЕС, обязательное знание иностранных языков, необходимо иметь разряд по плаванию.

«Силы специальных операций сухопутных войск НОАК»

Как и другие спецподразделения армий стран мира,китайцы уделяют особое внимание физической подготовки.В физо включены приемы боя без оружия.На службу принимаются кадровые военные и новобранцы в возрасте 18 до 32 года.

«GROM»

Польская военное формирование специального назначения.Новобранцы и военнослужащие желающие служить в этом спецназе должны обладать здоровьем и психологической выдержкой.Возраст кандидатов 24- 30 лет.Физические нормативы включают в себя

Спецназ «Морские котики» армии США

Упражнения по физо идут один за другим с небольшим промежутком на кратковременный отдых.

Вот такие физические нормативы необходимо пройти военнослужащим и кандидатам армии в разных странах мира,чтобы стать бойцом элитных специальных подразделений.Делитесь своими комментариями,ознакомьте друзей и знакомых в соц.сетях.Если у кого-то есть  еще информация буру рад.С Уважением Сергей.

Каковы минимальные физические требования армии для вступления? | Работа

Автор: Дженнифер Элисон Обновлено 29 июня 2018 г.

Если вы хотите служить своей стране, вы должны быть в отличной физической форме. В армии США действуют строгие правила в отношении веса, жира и состояния здоровья. Физические требования не ограничиваются регистрацией: новобранцы, которые хотят пройти учебный лагерь и пройти подготовку пехоты, также должны выдерживать все более сложные проблемы физической подготовки.

Физические характеристики

В армии действуют строгие правила в отношении роста, веса и содержания жира в организме призывников.Допустимые размеры зависят от возраста и пола. Например, женщина ростом 5 футов 6 дюймов должна весить не менее 117 фунтов, но не может весить более 155–161 фунтов, в зависимости от возраста. Мужчина ростом 5 футов 9 дюймов должен весить не менее 128 фунтов, но он не может склонить чашу весов выше 175–188 фунтов. Жир в организме не может составлять более 30–36 процентов у женщин и более 20–26 процентов у мужчин. Новобранцы, не соответствующие базовым требованиям по росту и весу, получают расчет жира в организме на основе измерений брюшной полости и шеи.Для новобранцев, у которых процентное содержание жира в организме превышает допустимое, в армии есть программа мониторинга, которая требует ежемесячного снижения веса. Служба также предоставляет персональные консультации при приеме на работу с избыточным весом, чтобы помочь им составить план фитнеса и питания.

Состояние здоровья

Новобранцы армии должны пройти медицинский экзамен, чтобы определить состояния здоровья, которые могут вызвать проблемы на поле боя. Служба может отказать подающим надежды солдатам с язвами желудочно-кишечного тракта, острым или хроническим панкреатитом, грыжами, анемией, нарушениями свертываемости крови и стоматологическими проблемами, такими как отсутствие зубов, что может ограничить способность новобранца придерживаться здоровой диеты.Набирать кандидатов с проблемами слуха и плохим ночным зрением также может не хватить. Зрение должно быть не менее 20/30–20/40 в одном глазу и от 20/70 до 20/100 в другом глазу, с корректирующими линзами или без них. Армейские врачи также проверяют новобранцев на наличие проблем с суставами, таких как плохая подвижность и артрит.

Учебный лагерь

Для прохождения учебного лагеря новобранцы армии должны пройти базовый тест физической подготовки. Тест состоит из трех задач: две минуты отжиманий, две минуты приседаний и бег на две мили на время.Армия основывает оценки на возрасте, поле, количестве повторений или времени, затраченном на каждый компонент. Чтобы пройти учебный лагерь, новобранцы должны набрать не менее 50 очков в каждом событии, всего 150 очков. Для мужчин в возрасте от 17 до 21 года это означает выполнение не менее 35 отжиманий и 47 приседаний, а также пробег двух миль не более чем за 16 минут 36 секунд. Новобранцы-мужчины в возрасте от 22 до 26 лет должны выполнить как минимум 31 отжимание, 43 приседания и пробежать две мили за 17 минут 30 секунд или меньше.Женщины в возрасте от 17 до 21 должны уметь сделать 13 отжиманий и 47 приседаний, а также указать время бега на две мили не более 19 минут и 42 секунд. Новобранцы в возрасте от 22 до 26 лет должны выполнить 11 отжиманий, 43 приседания и бег на две мили продолжительностью 20 минут 36 секунд или меньше.

Продвинутая пехота

Требования к физической подготовке повышаются для новобранцев на продвинутой пехотной подготовке. Для получения диплома необходимо набрать не менее 180 баллов по фитнес-тесту, при этом набрав не менее 60 баллов за каждое из трех заданий.Новобранцы-мужчины в возрасте от 17 до 21 года должны сделать 42 отжимания, 53 приседания и бег на две мили за 15 минут 54 секунды или меньше. Женщины той же возрастной группы должны выполнить 19 отжиманий, 53 приседания и две мили бега за 18 минут 54 секунды или меньше. Для новобранцев в возрасте от 22 до 26 лет мужчинам необходимо выполнить 40 отжиманий и 50 приседаний, а также пробежать на две мили за 16 минут 36 секунд. Женщины должны сделать 17 отжиманий, 50 приседаний и бег на две мили менее чем за 19 минут 36 секунд.

Армейские рейнджеры

Чтобы присоединиться к элитным рейдерам армейских рейнджеров, новобранцы должны соответствовать строгим критериям пригодности.Все физические упражнения, включая отжимания и приседания, рассчитаны на время с требуемым минимумом. У новобранцев есть две минуты, чтобы выполнить 49 отжиманий, и еще две минуты, чтобы завершить 59 приседаний. Они должны преодолеть двухмильный бег менее чем за 15 минут и 12 секунд, а также пятимильный бег за 40 минут или меньше. Они должны быть в состоянии выполнить шесть подтягиваний без расписания. Также обязательными являются поход на 16 миль с рюкзаком весом 65 фунтов за 5 часов 20 минут или меньше и заплыв на 15 метров без учета времени в полном снаряжении Ranger.

Стандарты APFT: Тест на физическую подготовку армии 2020

Если вы собираетесь вступить в армию США, вы должны будете соответствовать ряду стандартов на протяжении всего периода обучения и карьеры. Один из тестов, которые вы пройдете по достижении базовой подготовки, — это армейский тест физической подготовки (APFT), обычно называемый армейским тестом PT. Чтобы помочь вам пройти, мы разбили все, что вам нужно знать о тесте и стандартах APFT.

Что такое APFT?

APFT — это фитнес-тест, разработанный для проверки мышечной силы, выносливости и сердечно-сосудистой системы дыхания солдат в армии США.

APFT проводится начиная с базовой подготовки и продолжается на протяжении всей военной карьеры солдата.

Как оценивается APFT?

Результаты теста Army PT Test (APFT) оцениваются по полу и возрасту.

300 — это максимально возможное количество баллов, но все, что вам нужно, — это проходной балл. Стандарты APFT требуют, чтобы солдаты набрали не менее 60 очков за событие, чтобы пройти.

Каковы стандарты APFT для базового обучения?

Для того, чтобы закончить базовую подготовку, вам необходимо набрать минимум 50 баллов за каждое мероприятие.Вы не можете получить оценку ниже 150.

Хотя вам не нужно будет сдавать APFT до того, как вы войдете в базовую подготовку, вам нужно будет уметь выполнять следующие действия (часто называемые «1-1- 1 ”):

Женщины :

• 3 отжимания за 1 минуту
• 17 Приседаний за 1 минуту
• Бег на 1 милю менее 10:30 (10 минут, 30 секунд)

Мужчины :

• 13 отжиманий за одну минуту
• 17 приседаний за одну минуту
• Бег на 1 милю за 8:30 (8 минут 30 секунд)

Кроме того, существует стандартная профессиональная физическая оценка Проверьте (OPAT), что вы должны пройти до для входа в Базовый.

Ваш рекрутер будет проводить этот тест. Он включает прыжок в длину с места, силовой бросок сидя, силовую тягу и интервальный аэробный бег.

Здесь довольно сложно обсуждать подсчет очков, но ваш рекрутер расскажет вам, как вы это делаете.

Sandboxx Tip:

Сила и мышечная выносливость груди и плеч — лишь один из компонентов отжимания. Итак, чтобы довести себя до большого количества отжиманий с хорошей техникой, вы должны выполнить:

• Упражнения на планку (особенно боковую и переднюю планку)
• Упражнения для верхней части спины (подтягивания и тяги сидя)
• Четырехглавые мышцы Упражнения для бедер (выпады и приседания)
• Отжимания

Подготовка к базовой тренировке

Базовая тренировка будет состоять из множества физически и умственно сложных препятствий.Подготовка тела сейчас поможет вам добиться большего успеха при решении задач базовой подготовки.

Узнайте больше о том, какие шаги вы можете предпринять, чтобы физически подготовиться к базовой тренировке, с помощью нашей серии тренировок Get Savage Workout.

Таблицы оценок по стандартам APFT

Стандарты отжиманий для мужчин

Мужской Sit-Up Stand ards

Какая разница, это событие — проблема и нам нужны решения! Я сделаю все возможное, чтобы дать солдатам полезную информацию, чтобы они могли пройти Событие ACFT Leg Tuck. Я создал это полное руководство по армейским подтяжкам ног для всех солдат, которые хотят улучшить себя, или сержантов / лидеров, которые хотят помочь тем, кто в этом нуждается. Давайте начнем.

Обязательно оставьте комментарий или напишите нам по адресу ArmyCombatfitness @ gmail.com, если у вас есть вопросы. Наслаждайтесь!

Быстрые ссылки / Макет страницы

Что такое армейская группировка ноги?

Армейская подтяжка ног по краткому определению:

1. Поручень для подтягивания с альтернативным хватом
2. Подвешивание к перекладине — тело по прямой
3. Сгибание локтей (без точного угла)
4. Подведите оба колена к обоим локтям
5. Верните ноги в исходное положение ( прямой мертвый вис)
6. При выполнении другого повторения вы НЕ МОЖЕТЕ махать или использовать импульс (он же сгибание) внизу, чтобы помочь в следующем повторении.

Полное описание этого события см. В разделе «Разъяснения событий ACFT».

Армейские стандарты вытачивания ног

Нам всем нужно знать, чего от нас ожидает армия. Стандарты группировки ног перечислены ниже.

Вам необходимо выполнить следующие действия для каждой категории

• Тяжелый = 5 повторений
• Существенный = 3 повторения
• Умеренный = 1 повтор

Если вы не уверены в своих стандартах MOS, перейдите на страницу Стандарты ACFT по MOS.Здесь вы увидите, к какой категории вы относитесь.

Оценка подтяжки ноги

Оценить группировку ног бывает непросто. Я хочу отметить следующие основные моменты:

1. Вам нужно ТОЛЬКО сломать локти. ВАМ НЕ НУЖНО ПОЛНОСТЬЮ ПОДТЯГИВАТЬ.
2. Нет точного угла, под которым армия хочет, чтобы вы сгибали локти. Просто слегка согните локти, вот и все.
3. Внизу можно немного покачиваться. Вам просто не позволено полностью переосмыслить и сходить с ума от репутации.

Я настоятельно рекомендую вам прочитать полное объяснение правильной оценки здесь: Оценка ACFT

По приведенной выше ссылке вы узнаете все, что вам нужно знать о выставлении оценок на любое событие в ACFT.

Вытягивание ноги Альт. Событие — 2 мин планка

По состоянию на 15 июня 2020 года армия создала временное альтернативное мероприятие для мероприятия по подтяжке ног на ACFT.

• После того, как Солдат предпринял попытку подтяжки ноги и не соответствует стандарту, этот Солдат теперь может заменить ЛТК на 2-х минутную планку.
• Выполнение 2-х минутной планки (в правильной форме) принесет 60 очков, необходимых для прохождения соревнования LTK.

Не могу подтянуть ногу — 3 причины почему.

3 основные причины, по которым солдат не может выполнять подтяжку ноги:

1. Вы недостаточно сильны
2. Вы слишком тяжелы
3. Оба

1. Достаточно недостаточно сильны

Недостаток силы для соревнований по подтяжке ног по многим причинам. Мы можем сидеть здесь и весь день обсуждать, прав я или нет.Радоваться, веселиться. Я собираюсь высказать свое мнение сейчас, и если вы не согласны или согласны, пожалуйста, дайте мне знать, и, возможно, вы передумаете. Я не все знаю и всегда открыт для новых перспектив.

По моему мнению Солдаты недостаточно сильны из-за:

• Множество юнитов убегают от перекладин для подтягиваний в PT
  • Унтер-офицеры / руководители не могут спланировать тренировки, рассчитанные на мышцы спины (также известные как «тяга мышц»)
  • Собирая вместе и выполняя «тягу «Тренироваться нелегко.Поэтому избегайте тренировок на вытягивание.

ОБЩЕЕ

Армия долгое время игнорировала «Упражнения на вытягивание». Нам нужно сосредоточиться на этих упражнениях, иначе в ближайшем будущем мы увидим много неудач ACFT.

Женщины-солдаты обычно имеют более сильную нижнюю часть тела, чем верхнюю. Вот почему мы видим, как многие женщины борются с событием «Подгибание ног».

У солдат-мужчин мы наблюдаем множество неудачных попыток подтянуть ноги из-за недостаточной силы тяговых мышц (широчайшие, задние дельтовидные мышцы и бицепсы) и чрезмерной силы толкающих мышц (груди, передних дельтовидных мышц и трицепсов).Это означает, что многие мужчины делают слишком много отжиманий, жимов лежа и т. Д. И недостаточно подтягиваются или подтягиваются в тренажерном зале или на физкультурно-спортивной школе.

2. Слишком тяжелый

В сериале солдаты мужского и женского пола мы видим значительную прибавку в весе после базовой подготовки. (Я включен).

• Некоторые очень усердно работают, чтобы не потерять вес.
• Другие могут есть все, что хотят, и не набрать ни фунта.
• Некоторые солдаты просто чувствуют запах еды и набирают вес.

Независимо от того, кто вы, чем больше вес вы держите, тем сложнее будет подтяжка ног.

Попробуйте это … Подойдите к перекладине и закрепите 10 фунтов ремнем. Затем сделайте подтягивание. Этот небольшой вес делает БОЛЬШУЮ РАЗНИЦУ.

Если вы хотите получить больше армейских подтяжек ног, но у вас мешает живот, я настоятельно рекомендую вам посмотреть это видео.

Ознакомьтесь с полной записью в блоге:

Быстро избавьтесь от жира на животе [5 способов] = Больше тренировок для ног ACFT

для получения дополнительной информации

3. ОБА

Некоторым из нас нужно похудеть и пойти в спортзал.(Я бы сказал здесь точка … Если бы я говорил)

Отлично, теперь ты называешь меня толстым и слабым . Что, черт возьми, это будет делать?

Стоооооооо… Это не конец света. К счастью для вас, я легко набираю вес и знаю, как трудно справиться со штангой. Есть решения!

Как улучшить подтяжку ног — 5 шагов

1. Знайте мышцы подтяжки ног
2. Знайте, как тренировать эти мышцы
3. Прогресс — ключ к успеху
4. Придерживайтесь плана тренировки!
5. Получите ПРАВИЛЬНЫЕ инструменты для обучения

 Что происходит, все?

Это Роб Гибсон, newpttestarmy.com.

Я приду к вам за ответом на вопрос «Как мне улучшить подтяжку ног»

Очевидно, что сейчас это проблема в армии для новобранцев и солдат, которые уже в армии. Подгибание ноги - огромная проблема.

Прямо здесь я просто пытаюсь ответить на этот вопрос, насколько могу, за 5 простых шагов.

Очевидно, что если вы хотите получить исчерпывающий ответ на все эти пять шагов, вам просто нужно перейти к окончательному руководству по подтяжке ног на веб-сайте. Ссылка будет внизу.


Начнем с  номер 1 .

Первое, что вам нужно сделать, чтобы улучшить складки ног, - это  «Знайте, какие мышцы тренировать».  Т.е. Если вы собираетесь отжиматься весь день, это не поможет вам с подтяжкой ноги. Вам нужно знать, какие мышцы тренировать.

Итак, базовый урок анатомии прямо здесь: вы хотите поразить бицепс, широчайшие, вы также хотите поразить переднюю часть корпуса и, наконец, (самую важную мышцу, которую многие люди недооценивают или не уделяют достаточно внимания), предплечья / сила хвата.

Если вы не можете держаться за перекладину, как вы рассчитываете сделать группировку ног?

  Шаг № 2: Научитесь тренировать эти мышцы 

Теперь, когда мы знаем, какие мышцы тренировать, нам нужно знать, какие упражнения делать.Так что все, что является упражнением на тягу: подтягивания, подтягивания, тяги вниз и тяги гантелей. Все это отличные упражнения для подтяжки ног. Очевидно, что любое упражнение на кора также отлично подойдет для группировки ног.

Итак, теперь вы знаете, какие мышцы тренировать и какие упражнения делать.

Более подробные сведения см. В руководстве по группировке ног.
  Шаг 3. Прогресс - ключ к успеху 

Я понимаю, почему люди так расстраиваются, когда пытаются подтянуть ноги. Если вы подойдете туда и сможете держаться за перекладину только 5 секунд, вы не сможете рассчитывать на то, что получите подъем ног.

Вам нужно начать с того уровня, на котором вы сейчас находитесь, и постепенно продвигаться к своей цели.

Я бы начал с тяги гантелей. Затем я перехожу к рядам тела, пока вы не получите угол примерно в 45 градусов или меньше.

А потом вы перейдете к подтягиванию с бинтом или подтягиванию. Так что помните, что все дело в прогрессе. Начните со своего уровня и продвигайтесь вверх.

Не пытайтесь встать на перекладину и ожидать, что сделаете 5 или 6 повторений. Этого не произойдет.

Вы должны начать со своего уровня.


  Шаг 4: придерживайтесь плана тренировки 

Не делайте одну тренировку и не называйте ее днем. Допустим, вы уже хорошо бегаете, или вы уже хорошо справляетесь со становой тягой, или вы, по крайней мере, знаете, что можете пройти эти упражнения, но подтяжка ног - это событие, которое вы не можете пройти; сконцентрируйте свои усилия на этом событии.

Это единственное событие, которое вам нужно освоить. Так что, если вам нужна только одна подтяжка ног, или три, или пять, и вы не добьетесь этого, я бы сосредоточился на работе над этим через день. Дайте себе 48 часов отдыха, но сосредоточьтесь.

Сосредоточьтесь на том, что нужно сделать. Составьте программу по расписанию - когда вы собираетесь воздействовать на эти мышцы. Но не забудьте дать этим мышцам отдохнуть.


  Шаг 5. Получите необходимые инструменты для обучения 
Мы в армии. Армия дает нам все необходимое, например, у нас есть абонементы в тренажерный зал (я знаю, что у нас была пандемия коронавируса, которая испортила расписание тренажерного зала). Вы получаете все бесплатно.

Если вы хотите упростить себе задачу и хотите тренироваться в своей комнате, приобретите инструменты.Закажите их онлайн, они не такие уж и дорогие. Я уверен, что есть люди, у которых они валяются и не используют их, вы можете попросить их одолжить.

Три вещи, которые вам понадобятся, - это веса - несколько гантелей, мне нравятся регулируемые гантели, потому что я могу выполнять гораздо больше упражнений, но если это не входит в ваш бюджет, просто купите одну гантель, которая бросит вам вызов. Или, как я уже сказал, вы можете одолжить у друзей. Кроме того, люди продают вещи на Facebook безумно дешево, проверьте там.

Следующее - перекладины.Грифы для подтягиваний расположены по всей базе. Но если вам не хочется подниматься на перекладину, купите ее для своего дверного проема. Они работают, я ими пользуюсь - если я не разорву свою стену, вы не разнесете свою стену. Просто возьми штангу для подтягиваний.

Последнее, что я действительно хочу, чтобы вы поняли, - это то, что если у вас возникли проблемы с подвернутой ногой, вам понадобятся браслеты. Начните с толстого и постепенно переходите к меньшему, где вы выполняете тренировки с собственным весом / подтягивания / подтягивания и т. Д. Это поможет вам избавиться от множества вытаскиваний ног.Если вы делаете подтягивания и подтягивания, вы определенно можете подтянуть ноги.

Если вы хотите получить более глубокие знания обо всем этом, ознакомьтесь с полным руководством по подтяжке ног.

Получите полное руководство. Он поможет вам во всем, что вам нужно, и если у вас есть какие-либо вопросы, напишите мне по электронной почте или напишите мне в комментариях под видео, вы знаете, я отвечу.

Хорошо, ребята, удачи и дайте мне знать, если вам понадобится помощь.
 

Ниже мы рассмотрим простой шаг за шагом, как получить больше отжиманий для ног.Давай получим!

1. Мышца вытачки ноги

https://www.youtube.com/channel/UCbVoZxGAXq0VClKh4eVeLYQ

Давайте узнаем о целевых группах мышц:

Упражнения на тягу — ваш НОВЫЙ ЛУЧШИЙ ДРУГ

Как мы все знаем, СТАРАЯ АРМИ была посвящена приседаниям и отжиманиям .

• Подумайте о базовой тренировке, сколько отжиманий вы сделали? Вы сделали так много, что у вас закружилась голова, пытаясь понять это.
• А сколько подтягиваний вы сделали? Может потребоваться секунда, чтобы понять, но вы, вероятно, делали около 5-10 в неделю, когда выполняли мышечную недостаточность 2 раза в неделю, раз в неделю вы будете выполнять подтягивания.
• Когда вы попали в настоящую армию, сколько вы сделали? Может, 5-10 в месяц?
• Это то, что армия пытается остановить. Им нужен хорошо разносторонний боец ​​ . Итак, если вы продолжите читать ниже, вы узнаете, какие мышцы обозначены как «Мышцы для вытягивания», , «Упражнения, которые нужно выполнять, чтобы сделать эти« мышцы-растяжки »сильными, и 4 прогрессивных тренировок, которые помогут вам избавиться от них на мероприятии по подтяжке ног.

Нарушение мышц — подтяжка ног

• Бицепс
• Широчайшая мышца спины
• Предплечья

Бицепс

Из-за альтернативного захвата, используемого в группировке ног. Бицепс будет одной из основных мышц, которые будут задействованы

Широчайшая мышца спины

Широчайшие мышцы спины (или широчайшие мышцы спины) — это следующие основные мышцы, которые подтягивают ваше тело к перекладине. Эти мышцы активны каждый раз, когда вы делаете подтягивания, подтягивания, тяги гантелей или когда вы тянете к себе вес / сопротивление.

Когда дело доходит до выработки силы и группировки ног, бицепсы используются больше, но широчайшие мышцы являются второстепенными движущими силами и помогут вам лучше / лучше контролировать группировку ног по направлению к перекладине. ЭТА МЫШЦА ВАЖНА!

Предплечья и захват (Рука) Мышцы

Посмотрите на все эти причудливые мышцы на предплечье. Да, нам нужно их всех обучить. Да, им нужно набраться сил и иметь хорошую выносливость. Но не волнуйтесь, вам не нужно тренировать их всех по отдельности.Слава Богу. Я не могу сказать вам, сколько солдат (включая меня), которые записывают меньше повторений в группировке ног, потому что их хватка на предплечьях не выдерживает и они падают со перекладины до того, как уйдут широчайшие или основные.

Если вы не можете удерживать вес тела на перекладине. Какого черта вы собираетесь делать Alt. Взявшись за подбородок, подтяни колени к локтям? Вы просто не можете. Вот почему эту группу мышц нужно тренировать и готовить к работе, прежде чем делать какие-либо повторения с упражнением для ног.

Подробнее о предплечьях нажмите здесь

Передние основные мышцы

• Прямая мышца живота
• Косая мышца
• Подвздошно-поясничная мышца
• Прямая мышца бедра

Прямая мышца живота

Когда мы думаем о прямых мышцах живота, мы сразу же думаем о 6 Pack! Это мышца, которую мы все любим видеть на своем теле.Это мышца, которые начинают Выдвижными когда наша диета на точку, и мы тренировались.

Rectus Abdominis соединяет рип с бедрами. Цель этой мышцы — наклонить разрывы и таз друг к другу . Сумасшедший! Это именно то, что нам нужно делать при выполнении упражнения Leg Tuck . Так что да, это мышца номер один, которую нам нужно задействовать в основной части, когда дело доходит до приведения коленей к груди во время соревнования по подтяжке ног.

Внутренние и внешние косые

Косые мышцы туловища известны как «скручивающие мышцы».Они позволяют нашему телу вращаться в бедрах и корпусе…. ИЛИ они не дают нашему телу скручиваться по центру и сохраняют ваше тело красивым и устойчивым. Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-то делал подтяжку ног и не мог держать свое тело прямо? Вы видите, как они раскачиваются и имеют плохую форму? Ну, это из-за слабых внутренних и внешних косых мышц.

Чем устойчивее вы держите тело, тем меньше скручиваний. Это сэкономит энергию и позволит вам выполнять больше повторений в группировке ног. Давайте позаботимся о том, чтобы мы тренировали эти мышцы регулярно и позволяли нашему телу контролировать движения коленей вверх и вниз при выполнении упражнений на подъёмы ног.Мы никогда не знаем, кто будет ставить нам оценку в ACFT и что они будут / НЕ будут считать в качестве представителя.

Подробнее о косых мышцах — нажмите здесь

Iliopsoas

Очень важная мышца на подтяжке ноги. Зачем? Что ж, это мышца , которая работает после того, как пресс поднял ваши колени / бедра на 90 градусов . Это означает, что когда ваши колени пройдут мимо области бедер, и вы собираетесь поднести колени к локтям…

Вы знаете самую сложную часть подтяжки ноги? Да, эта часть.Тренировка этой мышцы позволит нам с легкостью подтянуть колени к локтям. Давайте начнем включать этих плохих парней в нашу программу тренировок, чтобы мы могли выполнять больше повторений с подтягиванием ног на перекладине.

Подробнее об этой мышце — нажмите здесь

Прямая мышца бедра

У нас 4 мышцы в квадрате. Ох, хватит! Вот почему их называют четверными? Да. Прямая мышца бедра является одной из четырех четырехъядерных мышц и очень важна для подтяжки ноги.

Вы должны очень хорошо знать эту мышцу, выполняя APFT.Помните, как вы в течение двух минут приседали, отрывались от земли и задавались вопросом, почему ваши ноги болят, а пресс — нет? Это потому, что ваш Rectus Femoris является частью вашего ядра.

Эта мышца приближает туловище к бедрам или наоборот. Повторение с подтягиванием ноги похоже на приседание … но намного сложнее, потому что вы должны удерживать свое тело, подвешенное к перекладине, при выполнении подтягивания. Итак, независимо от того, используете ли вы APFT или ACFT, это важная мышца, которую нужно тренировать, чтобы получить лучший результат PT.

Подробнее о Rectus Femoris — щелкните здесь

2. Умейте тренировать мышцы для вытачивания ног

В человеческом теле есть 3 типа мышц. Тип 1, 2a и 2b. При подготовке к мероприятию «Подгибание ног» нам понадобится. чтобы знать, что БОЛЬШИНСТВО соревнований относится к типу 2а, который также известен как мышечная сила и выносливость.

Подтяжка ног подпадает под категорию Тренировка мышечной силы и выносливости

Армейские стандарты APFT для мужчин и женщин [обновлено в 2020 г.]

The U.Южная армия относится к тем видам вооруженных сил, которые требуют отличной физической формы и производительности.

Когда новобранцы поступают на военную службу, они проходят базовую подготовку.

У армии есть ожидания относительно того, как вы должны прибыть в тренировочный лагерь, который проверяется тремя упражнениями: отжимания, приседания и двухмильный бег.

Военное подразделение имеет требования, известные как стандарты APFT, которые определяют, готовы ли вы к службе.

Эта статья предоставит вам максимальные и минимальные требования к армейским стандартам APFT.

Примечание: Хотя эта статья была первоначально опубликована в 2019 году, все числа были изменены, чтобы отразить стандарты 2020 года.

Перейти к стандартному

Армейский стандарт APFT для мужчин

Вы несете ответственность за базовые цифры, указанные в стандартах APFT.

Ожидается, что вы наберете удовлетворительный или более высокий балл, чтобы продолжить обучение в учебном лагере и по-прежнему считаться за U.С. Армия.

Армейские стандарты APFT для мужчин определяются возрастом.

Армия утверждает, что ваша пиковая физическая форма находится в возрасте от 27 до 31 года, поэтому эта возрастная группа имеет самые высокие стандарты:

Статья по теме — Армия MOS List: Список всех 159 армейских должностей

Стандарты APFT — Мужчины (возраст 17-21)

Стандарты APFT — Мужчины (возраст 22-26)

Стандарты APFT — Мужчины (Возраст с 27-31)

Стандарты APFT — Мужчины (возраст 32-36)

Стандарты APFT — мужчины (возраст 37-41)

У женщин-военнослужащих есть свои собственные ожидания, объясненные в стандартах APFT.

Снова проверяются отжимания, приседания и бег на две мили.

Армия также считает возрастную группу 27–31 лет наиболее физически подготовленной, поэтому предъявляются более высокие требования:

Соответствующая статья — Армейские стандарты роста и веса

Стандарты APFT — женщины (возраст 17–21)

Стандарты APFT — женщины (возраст 22-26)

Стандарты APFT — Женский (возраст 27-31)

Стандарты APFT — Женский (возраст 37-41)

Чтобы пройти базовое обучение, вам необходимо набрать не менее 50 баллов в каждом мероприятии для вашего демографического возраста.

Тем, кто не набрал 50 баллов в каждом виде спорта, все равно разрешается продолжить базовую подготовку, однако они должны пройти армейский тест физической подготовки (APFT) к концу базовой подготовки.

Это немного отличается от стандартов ВМС, которые немедленно отправляют домой новобранцев, не соответствующих требованиям физической подготовки.

Мы собрали этот ресурс часто задаваемых вопросов относительно армейского теста физической подготовленности (APFT), чтобы убедиться, что вы готовы к базовой подготовке:

Соответствующая статья — Армейские стандарты ухода

Как долго мне нужно выполнять упражнения?

Бежать на две мили несложно. Вы должны выполнить пробег в соответствии с указанным временем для каждой возрастной группы и желаемого уровня успеваемости.

Помните, цель состоит в том, чтобы набрать не менее 50 баллов, поэтому вы стремитесь ни к чему другому, кроме «удовлетворительного среднего» уровня производительности.

Для отжиманий и приседаний вам дается по две минуты на выполнение как можно большего количества отжиманий и приседаний.

Армейский тест физической подготовки выполняется в следующем порядке:

1) Отжимания

2) Приседания

3) Бег на 2 мили.

Попробуйте практиковать их в таком порядке, чтобы вы были лучше всего подготовлены к экзамену.

Когда мне следует начинать подготовку к армейскому тесту физической подготовки?

Мы настоятельно рекомендуем тем, кто рассматривает возможность армии США, немедленно приступить к достижению ваших целей.

Мы фактически создали бесплатное руководство о том, как именно похудеть для военных, с которым вы можете ознакомиться здесь.

Даже если вы еще не достигли совершеннолетия или еще не готовы к зачислению, не помешает подготовиться физически.

Установите исходные числа для количества отжиманий и приседаний, которые вы можете выполнить за две минуты.

Сделайте то же самое для двухмильного бега. Затем постарайтесь улучшить эти цифры.

Помните! Физическая подготовка — это тяжело. Если вы физически не активны, для достижения желаемых результатов требуется время.

На самом деле, достижение стандартов APFT (особенно категорий «Максимум» и «Выдающийся») требует от людей в отличной форме много работы.

Какие баллы я должен поддерживать в процессе базовой подготовки? В армии?

Армия ожидает, что вы наберете не менее 50 очков за три события, чтобы оставаться в хорошей репутации во время базовой подготовки.

Однако, если вам не удастся набрать 50 очков в одном или нескольких турнирах, армия позволит вам до конца учебного лагеря набрать желаемое количество очков в 50.

Тем не менее, чем дольше вы работаете, тем строже стандарты APFT.

Фактически, после того, как вы закончите базовую подготовку и перейдете в AIT / OSUT, вам потребуется набрать не менее 60 баллов (или «хорошо»), чтобы оставаться в армии.

На данном этапе не стоит слишком подробно останавливаться на стандартах APFT.

Например, прямо сейчас может показаться сложным попытаться выполнить 60+ отжиманий за две минуты, но как только вы попадете в армию, вы будете готовы.

Задачи физической подготовки, которые солдаты должны пройти, чтобы официально вступить в армию, сложны и помогут вам в кратчайшие сроки прийти в отличную форму!

Статья по теме — Армейские правила в отношении татуировок: что можно и не разрешено

Каковы армейские ограничения по росту и весу?

Армия также ожидает роста и веса в дополнение к нескольким общим рекомендациям по физической подготовке.

Люди, которые считаются страдающими ожирением, но которые хотят служить своей стране, могут чувствовать страх и подавленность из-за того, что похудели ради установления стандартов.

Тем не менее, мы рекомендуем вам продолжать идти к своим целям и амбициям!

Некоторым военнослужащим, имеющим проблемы с весом, предоставляется надбавка за вес.

Кроме того, если вы начнете тренироваться сейчас, вы сможете сбросить лишние килограммы, которые были проблемой в прошлом.

Чтобы похудеть здоровым образом, мы рекомендуем обратиться к местному рекрутеру, чтобы получить одобренный армией план упражнений и / или диеты.

Мы также рекомендуем следующие продукты для мужчин и женщин, которые хотят сбросить несколько фунтов:

Для мужчин — Обзор Instant Knockout

Для женщин — Обзор Leanbean

Хотя вам не обязательно использовать Их добавки — отличный способ помочь вам быстрее достичь результатов.

Они не сделают за вас работу, но вы определенно можете использовать их, чтобы подготовиться к армейской APFT.

Заключение

Стандарты APFT установлены для того, чтобы подготовить вас к жизни в армии.

Военные — это требовательная среда, требующая максимальной физической подготовки и психического благополучия.

В результате стандарты APFT предназначены для того, чтобы вы были достаточно подготовлены, чтобы пройти базовое обучение и перейти в AIT / OSUT.

Цель состоит в том, чтобы набрать не менее 50 баллов за каждое упражнение, чтобы продолжить службу.

Ознакомьтесь с требованиями к тестированию физической подготовки для других видов вооруженных сил, приведенных ниже:

Стандарты испытаний ВВС США

Стандарты ВМС ВМС

Стандарты испытаний ПТ береговой охраны

Ресурсы:

1. https: // www.goarmy.com/soldier-life/fitness-and-nutrition/exercise.html

Эли Пиха служил десантником в армии США с 2008 по 2012 год. Он использовал законопроект о военнослужащих
, чтобы закончить Калифорнийский университет в Беркли, где он специализировался. Английский. Он
в настоящее время работает репетитором, писателем-фрилансером и барменом,
заканчивает роман, основанный на его пребывании в Афганистане, и учится в аспирантуре
.

Общие вопросы и ответы

Что такое армейский APFT?

Армейский тест физической подготовки (APFT) — это стандартизированный тест, который оценивает вашу физическую форму на основе отжиманий, приседаний и бега на 2 мили.Наивысший балл — 300, независимо от того, зависит ли ваш пропуск от вашего возраста и пола.

Каково минимальное время работы APFT во время Boot Camp?

Минимальное время работы APFT зависит от вашего возраста и пола. Мужчины в возрасте от 17 до 21 года должны пробежать две мили менее чем за 16:36. Женщины того же возраста должны пройти его в 19:42.

Сколько APFT вы можете потерпеть неудачу?

Если вы не пройдете APFT после базовой, ваш командир будет проверять вас каждые 30 дней, чтобы измерить ваш прогресс.Если вы не справитесь с записью APFT (два раза в год), ваш командир может рассмотреть возможность увольнения.

Что произойдет, если вы откажетесь от APFT?

Если вы не справитесь с APFT (дважды в год), ваш руководитель проконсультирует вас, назначит график физических тренировок и обеспечит его соблюдение. Вам могут быть назначены коллеги-наставники, которые помогут вам соответствовать стандартам APFT.

Что такое стандарт APFT для женщин?

Во время основного курса женщины от 17 до 21 получают удовлетворительную оценку, если они могут выполнить 13 отжиманий и 47 приседаний менее чем за 2 минуты каждое.Они должны быть в состоянии пробежать две мили менее чем за 19:42 минуты.

Стандарты APFT

4,8 из 5 (95 оценок)

Армейский APFT — это тест, который используется для определения уровня подготовки мужчин и женщин, вступающих в армию. Узнайте, что такое стандарты APFT здесь.

Статьи по теме, которые могут вас заинтересовать:

Раскрытие информации для рекламодателей: Этот сайт может получать компенсацию через партнерскую программу рекламодателя (бесплатно для вас).Мы можем получать комиссию, когда вы совершаете покупки по ссылкам на нашем сайте. Ознакомьтесь с нашей рекламной политикой здесь.

Таблицы испытаний PT для мужчин / женщин [2020]

Корпус морской пехоты США (USMC) — это очень требовательный вид вооруженных сил, требующий эффективности как на суше, так и на море.

В результате требования к физической подготовке морских пехотинцев США очень высоки.

В Корпусе морской пехоты действуют стандарты тестирования физической подготовленности (PFT), которые вы должны выполнять по прибытии на базовую подготовку, а также каждый год после того, как станете морским пехотинцем.

Из этой статьи вы узнаете о физических требованиях в зависимости от пола и возраста.

Связанная статья — Калькулятор PFT / CFT USMC

Перейти к стандарту

Стандарты PFT для мужчин корпуса морской пехоты

В течение последних пяти лет морские пехотинцы США часто обновляли свои стандарты PFT.

Тест PFT включает в себя три упражнения: подтягивания или отжимания (на ваш выбор), скручивания и трехмильный бег.

Бег на большой высоте и соревнования по гребле тестируются позже во время тренировочного лагеря.

Чтобы подготовиться к начальным стандартам PFT морской пехоты, мы рекомендуем пройти обучение и попытаться выполнить следующие условия в зависимости от вашей возрастной группы.

Обратите внимание, что вам необходимо набрать не менее 40 баллов в каждой категории.

Это считается минимумом для продолжения обучения морской пехоты США.

Связанная статья — Список MOS корпуса морской пехоты и оценки ASVAB: Подробная информация обо всех 123 должностях

Стандарты PFT морской пехоты — мужчины (возраст 17-20)

Стандарты морских пехотинцев Возраст 21-25)

Стандарты морской пехоты — мужчины (возраст 26-30)

Marines PFT Standards — Male (Ages 31-35)

мар. Стандарты PFT — Мужчины (возраст 36-40)

Стандарты PFT для женщин корпуса морской пехоты

Корпуса морской пехоты Женщины часто упускают из виду их роль в морской пехоте США.

Хотя они представляют собой наименьшую группу женщин в любом военном роде, 8% женщин представляют собой общее количество всех действующих морских пехотинцев.

Стандарты Marine PFT для женщин также разделены по возрастным группам.

Еще раз женщин проверяют на подтягиваниях или отжиманиях, скручиваниях и трехмильном беге.

Гребля и высотный бег — это то, что они завершают позже в ходе базовой подготовки:

Статья по теме: Стандарты роста и веса морской пехоты

Стандарты PFT морской пехоты — женщины (возраст 17-20)

Стандарты морской пехоты — женщины (21-25 лет)

Marines PFT Standards — Female (Возраст 26-30)

Стандарты морской пехоты — женщины (31-35 лет)

Marines PFT Standards — Female (Ages 36-40)

FAQ — Стандарты PFT корпуса морской пехоты

Корпус морской пехоты корректирует свои стандарты PFT с 2015 года. Морские пехотинцы недавно обновили свои возрастные рамки и упражнения.

Изменения предъявили более жесткие максимальные баллы и более высокие минимальные стандарты.

Новые изменения также представили возможность выбора между тестированием на отжимания или подтягивания.

Однако, если вы все же решите отжиматься, вы не сможете получить полные оценки, как при подтягиваниях.

Дополнительно в 2020 году U.S. Marines также позволит призывникам и участникам заменить скручивания позой доски.

Корпус морской пехоты еще не представил эти новые стандарты позы планки, однако мы обязательно обновим содержание, как только они будут опубликованы.

Соответствующая статья — Стандарты ухода за корпусом морской пехоты: правила ухода за волосами, бородой и ногтями

Как проводится PFT корпуса морской пехоты?

Тест физической подготовки морской пехоты состоит из трех мероприятий. Все мероприятия проводятся за одно занятие.

Однако вам дается до двух часов на выполнение всех трех действий.

Во-первых, у морских пехотинцев есть выбор между тестированием на подтягивания и отжимания.

Пожалуйста, убедитесь, что вы понимаете стандарты PFT Корпуса морской пехоты для обоих видов деятельности в зависимости от пола и возраста.

Вы должны получить минимум 40 баллов.

Во-вторых, морпехи должны выполнять скручивания живота.

Еще раз, цель состоит в том, чтобы получить как минимум 40 баллов.

Еще более высокий балл предпочтительнее.

В-третьих, новобранцам, а также уже существующим морским пехотинцам предлагается пройти трехмильный пробег в отведенные для этого временные интервалы, чтобы получить оценку.

Еще раз есть максимальные и минимальные стандарты PFT Корпуса морской пехоты для справки.

Цель состоит в том, чтобы носить соответствующее спортивное снаряжение, в том числе спортивные кроссовки.

Кроме того, не забывайте брать с собой много воды и растягиваться между упражнениями, чтобы оставаться разогретыми и готовыми к следующему занятию.

Каковы стандарты CFT морской пехоты США?

Каждый календарный год морские пехотинцы должны проходить два различных теста на физическую подготовку.

Один из них — вышеупомянутые стандарты PFT, которые мы подробно рассмотрели для целей этой статьи.

Вторая серия упражнений сгруппирована в Combat Fitness Test (CFT). ЦФТ делится на три категории тестирования.

Включает бег на 880 ярдов, подъемник для боеприпасов и маневры под огнем.

Combat Fitness Test более сложен по сравнению с PFT и требует использования военных предметов, которые также используются в тренировках и боях.

Как и PFT, морские пехотинцы недавно обновили баллы CFT, чтобы было сложнее набрать максимальное количество баллов.

Что такое IST морской пехоты?

Начальный тест на прочность (IST) завершается по прибытии в учебный лагерь.

Технически он отличается от PFT, поскольку тестирование состоит из подтягиваний, скручиваний и бега на время на 1,5 мили.

Как вы, наверное, заметили, расстояние разбега удваивается, когда вы переходите к стандартам PFT.

Как соотносятся стандарты PFT Корпуса морской пехоты с аналогичными испытаниями с другими видами вооруженных сил?

Все виды вооруженных сил США имеют базовые стандарты физической подготовки в зависимости от пола и возраста.

Однако стандарты PFT Корпуса морской пехоты считаются более строгими по сравнению со стандартами армии и флота.

Например, рассчитанный пробег вдвое превышает дистанцию ​​ВМФ.

Стандарты Air Force PT предусматривают пробег как на 1,5 мили, так и на 2 мили.

Однако морские пехотинцы уникальны тем, что они дают новобранцам и членам, ежегодно проходящим тестирование, возможность выполнять подтягивания или отжимания.

Заключение

Стандарты PFT Корпуса морской пехоты разработаны военным подразделением для определения вашей физической готовности.

Цель состоит в том, чтобы набрать не менее 40 баллов за каждое действие, чтобы оставаться на хорошем счету в морской пехоте.

Соревнования по гребле и трехмильный бег на большой высоте завершаются позже в базовой тренировке.

На данный момент цель состоит в том, чтобы получить удовлетворительные результаты в подтягиваниях или отжиманиях, скручиваниях и обычном трехмильном беге на длинные дистанции.

Ознакомьтесь с требованиями тестирования физической подготовленности для других видов вооруженных сил, приведенными ниже:

Стандарты APFT армии

Стандарты PRT ВМС

Стандарты испытаний PT береговой охраны

Ресурсы:

1. https : // www.fitness.marines.mil/PFT-CFT_Standards17/
2. https://www.m military.com/m military-fitness/marine-corps-fitness-requirements/usmc-pft-charts
3. https://www.marines.mil /Portals/1/Publications/MCO%206100.13A.pdf

Джефф служил в резерве морской пехоты в качестве пехотинца 3-го батальона 23-го морского пехотинца Kilo Co. с 1997 по 2003 год. 3/23 был направлен в Ирак в 2003 году и служил прежде всего в провинции Васит в Ираке. После ухода Джефф работал менеджером в некоммерческой организации в области приемных семей и усыновления.

Стандарты USMC PFT

4,9 из 5 (96 оценок)

Узнайте больше о стандартах USMC PFT для мужчин и женщин. Также включает информацию о том, как проводится тест, как он сравнивается с другими ветвями и многое другое.

Статьи по теме, которые могут вас заинтересовать:

Раскрытие информации для рекламодателей: Этот сайт может получать компенсацию через партнерскую программу рекламодателя (бесплатно для вас). Мы можем получать комиссию, когда вы совершаете покупки по ссылкам на нашем сайте.Ознакомьтесь с нашей рекламной политикой здесь.

Тупой и еще тупее: новое испытание армии

Руководство армии США за последнее время произвело много впечатляющих изменений. Они увеличили количество бронетанковых формирований, создали новые бригады помощи сил безопасности и создали Командование будущего, чтобы упростить византийские процессы захвата. Возможно, наиболее важным для солдат является то, что они начали сокращать огромное количество правил и требований обязательной подготовки, включая столь презираемый инструктаж по безопасности на выходных.

Мы поддержали все эти инициативы, многие из которых мы рекомендовали в наших статьях и других работах. Но так как мы всегда называем это так, как видим: новый армейский боевой фитнес-тест (ACFT) — действительно ужасная идея. Армия решила перестроить свою давнюю тест PT, чтобы улучшить индивидуальную приспособленность для боя и уменьшения травм опорно-двигательного аппарата, которые, безусловно, законные цели. Но новый тест создаст гораздо больше проблем, чем решит, и может даже увеличить количество травм.

Текущий армейский тест физической подготовки (APFT) измеряет физическую подготовку отдельных солдат с 1980 года. Он состоит из трех простых упражнений. Солдаты должны делать как можно больше приседаний и отжиманий за две минуты каждое, с коротким отдыхом между ними, а затем как можно быстрее завершить двухмильный бег. APFT был разработан для измерения и стимулирования индивидуальной физической подготовки путем тестирования мышечной выносливости и кардиотренированности. Шкалы оценки различаются по полу (за исключением приседаний) и градуированы по возрасту.Они разработаны таким образом, что любой высокомотивированный солдат, после значительного количества тренировок и усилий, может пройти испытание до максимума — долгое время это предмет гордости многих войск и их лидеров. Солдаты должны проходить тест два раза в год, и их баллы отражаются в их отчетах о физической подготовке, что учитывает любые оценки при продвижении по службе.

APFT может управляться любым устройством в любой точке мира без специального оборудования, кроме плоской поверхности для бега. Пехотная рота может испытать все свои 150 военнослужащих менее чем за два часа.Текущий тест элегантен в своей предельной простоте.

В последние годы, однако, армейское руководство стало все больше беспокоиться о том, что нынешний тест дает слишком ограниченный показатель общей физической подготовки и готовности к боевым требованиям. Они также хотели, чтобы сократить значительное количество травм опорно-двигательного аппарата, которые представляют собой серьезную проблему для готовности. Например, известно, что приседания вызывают боли в пояснице и травмы позвоночника. По оценкам Центра армии общественного здравоохранения, что более 70 процентов с медицинской точки зрения, не развертываемых солдат есть травмы опорно-двигательного аппарата, которые являются одной из основных причин инвалидности и медицинской выписки.

Перенесемся к предлагаемому ими решению — новому армейскому тесту на боевую пригодность. Годовой полевой тест программы начинается в этом месяце, хотя он может быть скорректирован до того, как он официально заменит APFT в октябре 2020 года. Он включает шесть мероприятий и должен быть завершен в течение 50 минут в следующем порядке:

• Становая тяга от 120 до 420 фунтов (больший вес означает лучший результат). Сделайте три повторения за пять минут.
• Отдых две минуты.
• Бросок стоя.Бросьте набивной мяч весом 10 фунтов назад над головой. Выполните одну тренировку и два броска рекорда за три минуты с самым длинным счетом бросков рекордов.
• Отдых две минуты.
• Отжимания с ручным спуском. Сделайте как можно больше отжиманий за три минуты, отрывая руки от земли между каждым повторением.
• Отдых две минуты.
• Sprint-drag-carry. Выполните пять повторений волана на 25 метров вперед и назад за четыре минуты. Каждая нога индивидуальна: сначала спринт, затем тащите сани, затем бегите в случайном порядке, затем несите две 40-фунтовые гири, затем заканчивайте еще одним спринтом.
• Отдых две минуты.
• Группировка брюшного пресса. Начиная с мертвой позиции на перекладине для подтягиваний, поднимайте колени до локтей как можно больше раз за две минуты.
• Отдых пять минут.
• Завершите двухмильный бег по плоской поверхности менее чем за 20 минут.

Стандарты будут идентичны для мужчин и женщин, без поправок на возраст. Армия утверждает, что это сделано для того, чтобы командир бригады и командир-фельдфебель должны были соответствовать тем же физическим стандартам, что и рядовые в их бригаде.В настоящий момент предлагаемые минимальные стандарты немного различаются в зависимости от того, включает ли миссия подразделения «тяжелые», «значительные» или «умеренные» физические требования. Армейские лидеры заявляют, что новый тест предсказывает, будет ли солдат эффективен в бою с точностью 80 процентов, по сравнению с 40 процентами в предыдущем испытании.

В принципе, все это звучит очень логично. Однако на практике тест имеет пять очень серьезных проблем.

# 1: Это слишком сложно

Каждое подразделение в армии, независимо от того, насколько оно маленькое или большое, должно будет обучаться и проводить этот сложный тест.Время, необходимое для регулярных тренировок, вероятно, превысит количество времени, которое в настоящее время отводится на физическую подготовку подразделения или отдельного человека, что означает, что это будет происходить за счет других, потенциально гораздо более важных задач боевой подготовки. Простое выполнение теста потребует большого количества единиц времени, по крайней мере, дважды, если не больше, каждый год. По некоторым оценкам, тестирование батальона из 800 солдат потребует более трех недель утреннего времени PT, если в подразделении будет 10 комплектов оборудования (подробнее об этом чуть позже).А из-за 50-минутного лимита тестирования все события должны происходить одновременно, чтобы первые и последние солдаты могли пройти в требуемые сроки. (Подумайте только о 10 разных временах старта для двухмильного бега.) Это значительно усложнит время и усилия, необходимые для запуска нового теста PT.

# 2: Требуется слишком много специализированного оборудования

Новый тест требует ошеломляющего количества громоздкого технического оборудования.В то время как армия храбро утверждает, что будущие служебные бюджеты будут обеспечивать средства для тысяч новых наборов веса для становой тяги, станций подтягивания, гирь, саней и медицинских мячей, накладные расходы на новый тест будут просто беспрецедентными. Недостаточно иметь несколько комплектов снаряжения на время тестирования — каждый солдат должен будет иметь доступ к этому специализированному снаряжению несколько раз в неделю, если не каждый день, чтобы тренироваться должным образом. По оценкам армии, это оборудование будет стоить около 20 миллионов долларов, хотя она почти наверняка недооценила количество комплектов оборудования, которое потребуется.Эти средства было бы гораздо лучше потратить на другие мероприятия по обеспечению готовности, включая другие элементы комплексной инициативы армии в области здоровья и фитнеса. Тем не менее, даже если бы все это оборудование волшебным образом появилось бесплатно, логистические проблемы, связанные с распределением его среди войск, размещенных в более чем 120 странах и в сотнях, если не тысячах постов, лагерей и станций, поистине ошеломляют.

№ 3: Он плохо масштабируется по силе

Армия — это огромная организация, состоящая из более чем одного миллиона активных и резервных солдат, которые буквально разбросаны по всему миру.В то время как действующие армейские подразделения, базирующиеся на крупных постах, могут в конечном итоге справиться с двумя проблемами сложности и специализированным оборудованием, подумайте об их последствиях для более чем 540000 солдат в армейском резерве и национальной гвардии. Сколько из 39 их ежегодных тренировочных дней будет посвящено сдаче теста, не говоря уже о подготовке к нему? А поскольку многие солдаты в резервном компоненте живут далеко от мест, где они учатся, где они найдут специализированное оборудование для регулярных тренировок? Вопреки тому, что начальник штаба армии генерал.Марк Милли недавно сказал, что не в каждом спортзале в Америке есть 10-фунтовый набивной мяч, а, как заметил генерал-адъютант Теннесси, во многих небольших городах тренажерных залов нет вообще. А теперь подумайте об армейских вербовщиках, небольших отрядах ROTC и карманах солдат, разбросанных по гражданским программам повышения квалификации, офисам снабжения, объединенным штабам и посольствам США — не говоря уже о тысячах солдат, развернутых вперед в суровых условиях. Как это будет работать для всей армии Америки ?

# 4: может увеличить уровень травматизма

Мы слышали, что первые пилоты нового теста снизили травматизм.Тем не менее, есть как минимум две веские причины подозревать, что уровень травматизма существенно не снизится — а может даже увеличиться — когда это станет обязательным для всех солдат. Во-первых, неправильная тренировка всегда приводит к травмам. Многие из мероприятий нового теста PT настолько сложны, что для их правильной и безопасной практики требуются хорошо подготовленные тренеры по фитнесу, но их будет недостаточно. Во-вторых, очевидные стандарты для максимального прохождения нового испытания — достижение которого долгое время было предметом гордости многих солдат и лидеров — намного превосходят то, к чему могут стремиться даже подготовленные солдаты.Один закаленный в боях сержант-майор спецназа сказал нам, что его и без того значительная становая тяга с максимальным усилием должна быть увеличена более чем на 100 фунтов, чтобы получить максимальный балл в новом тесте. Это рецепт неприятностей. Это извращенно побуждает солдат либо перетренироваться в погоне за максимальным баллом, что повышает вероятность травм, либо отказываться от максимума и вместо этого делать только то, что необходимо для минимального балла, что приведет к ухудшению физической формы солдат.

# 5: Он пытается сделать слишком много

ACFT пытается объединить индивидуальные и боевые стандарты боевой подготовки в одном тесте, но совершенно не ясно, почему это желательно, а тем более необходимо.Никто не спорит, что армейские части должны быть максимально физически подготовлены к бою. Но это всегда было целью физических стандартов единицы , а не индивидуальных стандартов физической подготовки. Для командира частей гораздо больше смысла определять, какие физические стандарты делают своих солдат боевой готовностью, чем чтобы штаб армии определял это за них. Универсальный стандарт для исходного уровня индивидуальной пригодности имеет смысл, но стандарты пригодности централизованного микроменеджмента не работают — и подрывают армейский принцип командования миссией.

ACFT — это неправильный способ улучшить физическую форму в группе. Мы еще не слышали, чтобы ни один солдат сказал об этом что-то хорошее. Такая всеобщая негативная реакция довольно необычна даже по армейским стандартам и должна привлечь серьезное внимание ее высшего руководства. (И, конечно же, любая идея, над которой уже безжалостно высмеивали блог Duffel, должна быть пересмотрена.)

Если армейское командование действительно считает, что существующий тест PT не может обеспечить достаточную базовую оценку индивидуальной пригодности, им необходимо вернуться к чертежной доске и разработать новый тест в соответствии со следующими принципами:

KISS: Keep It Simple, Soldier

В новом тесте не должно быть специального оборудования, его можно экспортировать на любую удаленную передовую операционную базу, и он должен быть ориентирован на стимулирование и повышение индивидуальной пригодности.Минимальные стандарты могут устанавливаться без учета возраста и пола, но максимальные стандарты должны быть градуированы, чтобы побудить каждого солдата продолжать работать над достижением максимального уровня личной физической подготовки на протяжении всей своей карьеры. Стремитесь к трем или четырем событиям, которые можно легко оценить и которые вся компания может завершить за два часа или меньше. Если оборудование действительно необходимо, используйте реальное снаряжение, которое всегда есть в наличии у армейских частей, например пятигаллонные банки с водой или мешки с песком.

Держите стандарты физической подготовки отрядов в руках командиров

всегда лучше всех разбирались в стандартах боевой готовности.Они знают, требует ли их миссия солдат: преодолевать большие расстояния с тяжелыми грузами, преодолевать сложные полосы препятствий или ползать по грязи под колючей проволокой. Ошеломляющее разнообразие армейских миссий делает такой подход гораздо более разумным, чем централизованные стандарты.

Помогите командирам создать кондиционеры для своих подразделений

Лучший способ улучшить физическую форму для армии — это помочь командирам разработать индивидуальные программы физической подготовки для своих солдат.Армейское командование уже планирует направить в каждую бригаду тренеров по силовой и физической подготовке, спортивных тренеров, физиотерапевтов, спортивных психологов и диетологов — мудрое вложение, которое должно принести огромные дивиденды. Их обязанности должны выходить за рамки помощи отдельным солдатам, а также должны включать помощь командирам бригады в разработке безопасных и эффективных программ подготовки, повышающих готовность к выполнению задания.

ACFT — это просто неправильный ответ на законный вопрос о том, как повысить боеготовность.Похоже, что армейские руководители были настолько ослеплены всей наукой, которая участвовала в разработке тестов, что упустили из виду, что будет работать наиболее эффективно в невероятно большой, разветвленной и разнообразной организации. Требование от каждого солдата пройти этот сложный новый тест и от каждого подразделения его проводить, будет тратить много времени, энергии и денег на небольшую доказанную пользу — и на самом деле может принести больше вреда, чем пользы. Если армейские руководители действительно верят, что нынешний тест PT не соответствует требованиям 21-го столетия, ^{-го и} -го, им нужно найти гораздо лучшее решение.

Генерал-лейтенант Дэвид В. Барно, армия США (в отставке), и доктор Нора Бенсахель являются приглашенными профессорами стратегических исследований в Школе перспективных международных исследований Джонса Хопкинса и старшими научными сотрудниками Центра стратегических исследований Филипа Меррилла. Они также являются редакторами на войне на камнях, где их колонка публикуется ежемесячно. Подпишитесь на информационный бюллетень Barno and Bensahel’s Strategic Outpost, чтобы отслеживать их статьи, а также их публичные мероприятия.

Изображение: U.С. Армия