Складной гребной тренажер – это один из самых оптимальных видов спортинвентаря данного типа для дома. Его можно спрятать под кровать, в шкаф или аккуратно поставить в вертикальном положении у стены. Жители квартир чаще всего предпочитают обзаводиться именно такими моделями, поскольку по функциональности они ни в чем не уступают своим нескладывающимся побратимам, а вот места позволяют сэкономить немало.

При этом все удобства для транспортировки и установки учтены в комплектации:

• Колесики.
• Компенсаторы, позволяющие надежно установить устройство независимо от того, ровный пол в помещении или не очень, и т.д.

Приобрести спортивный гребной тренажер на выгодных условиях и по доступной цене можно, обратившись в ZonaSporta. Наше предприятие уже не один год специализируется на реализации спортинвентаря разного вида. Поэтому найти тренажер из нужной вам категории, подходящий как по функциональности, так и по цене, не составит большой проблемы.

Обращение к нам сулит немало выгод клиенту:

• Большой выбор разноплановых товаров, который отображен на страницах удобного каталога. На каждую единицу продукции, в том числе и на любой гребной тренажер, представлен обзор характеристик с фото в товарной карточке.
• Оперативная доставка и возможность организовать самовывоз.
• Доступные цены.
• Возможность бесплатно проконсультироваться у фитнес-инструктора, например, о том, зачем нужен гребной тренажер, какие мышцы работают во время занятий на беговой дорожке и т.д.
• Удобные способы совершения оплаты.

Нужен вам гребной или эллиптический тренажер, а может, вы ищете батут для ребенка – обращайтесь в ZonaSporta. Мы поможем вам сэкономить деньги и, что немаловажно, время.

Что такое гребной тренажер? — Полезная статья о спорте

Что такое гребной тренажер?

Польза гребных тренажеров

Многие люди относят гребные тренажеры не только к категории кардио, но также и к силовым агрегатам. С их помощью можно наростить мышечную массу всей верхней части тела. Многие профессиональные спортсмены используют в своих программах подготовки современные гребные тренажеры. Они очень эффективно развивают гибкость позвоночника, подвижность суставов, улучшают общее самочувствие. Словом, представляемые тренажеры будут необычайно полезны для самых разнообразных целей. Даже бодибилдеры используют их для корректировки рельефа мышц спины и плечевого пояса.

Гребные тренажеры позволят почувствовать себя в роли настоящего гребца, даже если вы никогда не брали в руки настоящие весла. Гидравлическая система сопротивления придает движениям максимальной реалистичности. Таким образом, тренировки на гребных тренажерах позволяют совместить приятное с полезным. Они никогда не будут вам в тягость.

Основным достоинством гребного тренажера, является то, что он дает аэробную нагрузку на мышцы. Это позволяет растягивать их не подвергая негативному воздействию суставы и позвоночник.

Виды гребных тренажеров

Механический гребной тренажер

Электронный гребной тренажер

Компьютер гребного тренажера

Как правильно тренироваться на гребном тренажере?

как выбрать гребной тренажер для тренировок дома

Гребной тренажер в доме – это спортивная лодка в вашу спальню, атрибут здорового образа жизни. Работает 95% мускулатуры человека.

Как выбрать тренажер, сколько он займет места и какие результаты ожидать от гребли, читайте в этой статье.

Отличают гребные тренажеры друг от друга по двум основным критериям: вид тяги и способ создания нагрузки.
Гребля предусматривают два типа тяги.

Скандинавская тяга. Спортивный снаряд оснащен двумя рычагами. Они имитируют два весла. Одна жесткая ручка расположена справа, другая слева.

Центральная тяга. Этот вариант имеет одну ручку на мягком шнуре.

Нагрузка в имитированной лодке может создаваться различными способами. Чтобы выбрать гребной тренажер для дома, обратимся к профессионалам. Посмотрим, какие варианты популярны в спортивных центрах.

Механический

Механический гребной тренажер имеет два рычага. Рычаг соединен с цилиндром. Цилиндр заполнен маслом (гидравлический) или воздухом (пневматический).

Спортсмен тянет ручки на себя, а поршни внутри цилиндров создают сопротивление. Нагрузку необходимо регулировать вручную, для каждого рычага отдельно.
Дисплей покажет: количество гребков, калории, время, расстояние.

Магнитный

Сопротивление создают маховик и магниты. Нагрузку необходимо регулировать вручную, вращая регулятор нагрузки.

Большинство вариантов предусматривают центральную тягу на мягком шнуре. Некоторые модели имеют два рычага.

Электромагнитный

Электромагнитный гребной тренажер отличается от магнитного встроенным компьютером. Нагрузку регулирует электроника.

Аэродинамический

Аэродинамический (аэромагнитный) гребной тренажер работает за счет сопротивления воздуха.

В маховик встроен большой вентилятор с ручным приводом. Атлет тянет шнур на себя, а лопасти создают сопротивление. Чем быстрее вращается маховое колесо, тем сильнее сопротивление воздуха. Поток воздуха регулируют путем открытия специальных отверстий.

Аэродинамические и аэромагнитные тренажеры занимают среднюю ценовую категорию.

Водный

Водный гребной тренажер максимально приближен к реальной лодке. Нагрузку создает вода в специальном баке. Чем сильнее тянешь, тем больше сопротивление воды.

С устройством и принципом действия разобрались. Теперь выясним плюсы и минусы каждой модели. Тогда решим, какой тренажер выбрать для домашних тренировок.

Особенности механического тренажера

Механический гребной тренажер – хороший выбор для маленькой квартиры. Перечислим плюсы.

1. Размер. Стандартные параметры: 115х73х20 см. Такой малыш легко уместится под кроватью.

2. Компактность. Все модели складываются и оснащены колёсами. Снаряд легко перемещать по дому, можно положить в багажник машины.

3. Цена. Бюджетные варианты в пределах 10000.

Но есть подводные камни.

Во-первых – ручки двигаются неравномерно. Придется учиться грести, как на настоящей лодке.

Во-вторых – снаряд издает незначительный скрежет.
В оправдание скажем, что шумит станок для гребли не больше беговой дорожки.

Достоинства магнитного тренажера

Какие плюсы даст магнитный гребной тренажер? Загибайте пальчики.

1. Снаряд работает бесшумно.

2. Ручка двигается плавно, без рывков.

3. Можно подобрать необходимый уровень нагрузки.

4. Компактность. Складные варианты занимают место чуть больше стула – можно убрать в шкаф.

Плюсы электромагнитного

Электромагнитный гребной тренажер, это идеальный выбор для самостоятельных тренировок. Встроенный компьютер даст ряд преимуществ.

1. Легко управлять настройками.

2. Можно изменить нагрузку, менять параметры тренировки не прекращая занятий.

3. Широкий выбор программ.

4. Возможность подключить смартфон, планшет.

5. Работает как от сети, так и от батареек.

6. Широкий диапазон цен.

Преимущества водного гребного тренажера

1. Водный тренажер идеально имитирует греблю на открытой воде.

2. Отсутствует посторонний шум. Вы слышите только плеск воды, что дополняет иллюзию настоящей гребли.

3. Подходит для людей с любым уровнем подготовки.

4. Вы сами задаете нагрузку. Сопротивление воды зависит от силы гребка.

5. Габариты – меньше и легче беговой дорожки.

Единственный недостаток — высокая цена.

Тренировка на гребном тренажере – это комплексная нагрузка всего организма. Работают мышцы рук, плечевого пояса, груди, спины, бедер.

Гребля «сушит» пресс, повышает выносливость, стимулирует работу сердца и дыхательной системы.

Систематические тренировки укрепят опорно-двигательную систему и исправят осанку.

Главное достоинство гребного тренажера – его уникальность для тренировок.

Гребля позволяет комбинировать аэробные и анаэробные нагрузки.

Академическая гребля дает возможность комбинировать нагрузку. Сочетание аэробного и силового тренинга – это лучший вариант тренировки для похудения.

Увеличьте сопротивление воды (маховика) – получите упражнение на силу. Убавите нагрузку – будет кардио.

Такая тренировка потребует огромного расхода энергии.

Гребной тренажер – это мини спортзал в доме. Занимает мало места и не требует сложного обслуживания. Нагружает по полной мышцы всего тела. Сжигает лишние калории.

Имитатор гребли входит в ТОП–5 тренажеров для домашних тренировок.

Такой вот, неприхотливый кандидат на роль домашнего питомца.

Гребные тренажеры – виды, правила выбора, показания и противопоказания к занятиям, тренировки

Гребной тренажер заменяет несколько разных тренажеров. Занятия на этом тренажере позволяют одновременно задействовать все группы мышц (пресс, бедра, спину, плечевой пояс), а также сбросить лишний вес и укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Его действие напоминает работу гребца, который управляет лодкой.

Гребные тренажеры активно используются не только в фитнес-центрах, но и в домашних условиях.

Если в фитнес-центрах тренировка происходит под четким руководством тренера, то дома ни кто, ни кого не контролирует. Поэтому для тех, кто решился заниматься на гребном тренажере, необходимо выполнить несколько простых условий: выяснить основные противопоказания к занятиям на тренажере, подобрать правильный по параметрам тренажер и знать основные правила тренировок. Именно об этом мы поговорим в данной статье.

Показания и противопоказания к занятиям на гребном тренажере

Если есть желание приобрести гребной тренажер, то первое что необходимо выяснить, нет ли у человека противопоказаний к занятию на нем.

Гребной тренажер это прекрасная возможность сбросить лишний вес, подтянуть тело и улучшить метаболические процессы. Особенно занятия на тренажере рекомендуются людям с повышенным давлением и с избыточным весом.

При занятиях на гребном тренажере задействованы все группы мышц. Нагрузка распределяется равномерно по всему телу, поэтому на этих тренажерах рекомендуют заниматься женщинам.

Полезно выполнять комплекс упражнений людям с заболеваниями позвоночника. Если правильно выполнять все упражнения, то занятия пойдут на пользу.

Но не стоит спешить приступать к тренировкам, так как существует ряд болезней, при которых запрещено заниматься на гребном тренажере. Например, к таким болезням относят артериальную гипертензию и дискогенный радикулит. Поэтому, что бы занятие спортом, которое должно улучшить самочувствие, наоборот, не привело к ухудшению состояния здоровья, стоит проконсультироваться с врачом.

Если после консультаций с врачом не было выявлено никаких противопоказаний к занятию на тренажере, тогда можно переходит ко второму этапу — к выбору тренажера.

Виды гребных тренажеров

Как известно гребные тренажеры делятся на два класса — электрические и механические.

Электрические гребные тренажеры

Электрические гребные тренажеры это современные модели тренажеров, где заложен принцип электромагнитной системы. Эти тренажеры считаются наиболее эффективными, потому что установленные магниты плавно регулируют нагрузку, которая широко варьируется. Благодаря этому сводится к минимуму получение растяжек и разрывов связок. Единственный недостаток электрических гребных тренажеров — высокая цена, по сравнению с другим видом. Кроме того, электрический гребневой тренажер имеет большой размер, а это означает, что для него придется искать просторное и свободное место. При этом не стоит забывать, что искать такое место придется рядом с розеткой, которая необходима для работы тренажера. А это не всегда возможно, особенно в небольших помещениях. Но в этом случае можно найти один интересный выход, а точнее приобрести тренажер, который бы складывался. Такие виды тренажеров экономят место и после занятий их можно спрятать, что они не портили интерьер помещения. Покупая именно такой тренажер, внимание стоит уделить механизму крепления. Для его долговечности и надежности этот механизм должен быть металлическим.

Несмотря на некоторые недостатки электрические гребные тренажеры удобные в использовании, нежели механические. В них предусмотрены небольшие компьютеры, которые фиксируют все параметры для занятия: пульс, сердцебиение, давление и режим занятий. Режимов занятий достаточно много и каждый человек может выбрать оптимальный вариант именно для себя.

Последние модели гребных тренажеров позволяют подключить компьютер к сети интернет и проводить соревнования.

Механические гребневые тренажеры.

В данном виде тренажера для изменения нагрузки применяются гидравлические цилиндры, которые воздействуют на моховик и изменяют сопротивление. Кроме того, нагрузка меняется при помощи изменения длины весел и разворота лопастей.

Механические гребневые тренажеры стоят не дорого по сравнению с электрическими видами, а также они не требуют подключения к электросети, что позволяет устанавливать их в удобном для занятий месте.

Этот вид тренажеров не очень удобный для занятий по сравнению с предыдущим видом. Это связано с тем, что тренажер не имеет плавный ход, достаточно шумный во время занятий, а если необходимо поменять нагрузку, то необходимо останавливать тренировку.

Правила выбора гребного тренажера

При выборе гребневого тренажера еще стоит обратить внимание на следующие моменты.

Размеры. Гребневые тренажеры бывают складные и стационарные. Если складные модели можно убрать после тренировки и они не будут занимать много места, то для стационарных придется искать свободные около 2 метров площади помещения. Поэтому для стандартных и малогабаритных квартир стоит покупать складные модели тренажеров.

Возможности конструкции. Хорошо если в тренажере будет возможность регулировать уровень сиденья, положение педалей для ног и гребных рычагов. Это позволяет на тренажере заниматься всем членам семьи, подстраивая его под каждого человека.

В каждом гребном тренажере должно быть две основные функции — уровни нагрузок и их регулировка. Количество нагрузок зависит от модели тренажера, но считается, что чем их больше, тем лучше. Регулировка нагрузок бывает двух типов — плавной (в основном предусмотрена в электрических моделях тренажёров) и ступенчатой (предусмотрена только в механических видах).

Кроме основных двух функций в дорогих и современных моделях предусмотрены дополнительные функции. Количество этих дополнительных функций значительно влияет на стоимость тренажера. К дополнительным функциям относится пульсометр (можно купить отдельно пульсометр), счетчик движений и калорий и многие другие функции, который упрощают процесс использования тренажера и делают занятия на нем не только эффективными, но и приятными. Чтобы следить за пульсом и другими параметрами человеческого организма, во время тренировок надеваются браслеты, нагрудные датчики, клипсы на ушки или другие беспроводные датчики.

Самые дорогие модели имеют программы тренировок. Имеются программы, которые установил производитель, но он оставил возможность пользователю самостоятельно создавать такие программы в зависимости от своих потребностей и цели тренировок.

Когда тренажер выбран и нет никаких запретов для занятий на нем, остается только одно — проводить эти занятия правильно.

Правила тренировок на гребневом тренажере

Во-первых, перед каждой тренировкой необходимо проводить разминку. Она разогреет мышцы и позволит дольше позаниматься на тренажере, а также подготовит мышцы к тяжелым нагрузкам.

Во-вторых, все движения, выполняемые на тренажере должны быть плавными. Резкие движения могут привести к травмам и растяжкам. Кроме того, между тягой и возвратом не должно быть остановок.

В-третьих, время занятий на тренажере не должно быть больше 60 минут, а через каждые 15 минут необходимо делать перерыв длительностью 1 минута. Но время тренировок еще зависит от цели, которую необходимо добиться человеку во время занятий на тренажере. Например, вышеописанное время прекрасно подходит для похудения. Если необходимо подкачать мышцы, то тогда тренировка длится 20-25 минут, при этом сначала занятия идут в медленном темпе, а через время делается резкое ускорение.

В-четвертых, у занимающегося человека колени должны находиться в расслабленном состоянии, а спина ровная. Разрешается наклонять спину, но не больше, чем на 45°.

Таким образом, гребные тренажеры подходят практически всем людям. На них могут заниматься, как профессионалы, так и любители. Даже люди, которые имеют проблемы со спиной, могут позволить себе занятия на данном тренажере. Конечно, если человек обожает бег, ходьбу или велосипед, то этот тренажер ему не понравится. Основным правилом занятий на тренажере является правильность выполнения упражнений и умение равномерно распределить нагрузку.

Интернет-издание «Выбор мой«

Виды сопротивления гребных тренажеров

Их пять. Механический, гидравлический, магнитный (электромагнитный), воздушный, водный. В этом же порядке происходит и эволюция гребных тренажеров – от самого примитивного вида сопротивления, до самого эффективного, современного и безопасного.

Механический

С него все начиналось. Просто ремень, просто маховик и человек раскручивает этот маховик за этот ремень. Иногда вместо ремня и маховика используются рычаги и вес (обычно на уличных тренажерах). Надо ли говорить, что это на греблю совсем не похоже? И то, что тренажер с таким механизмом назвали гребным – обычное недоразумение.

Гидравлический

В таком тренажере сопротивление создается при помощи специальной жидкости (масла) в цилиндрах (как в автомобильных амортизаторах). Минус в том, что при длительном использовании эта жидкость нагревается и тренажер выходит из строя.

Магнитный (электромагнитный)

Сопротивление создается за счет маховика и магнитного (электромагнитного) поля. Магниты находятся рядом с маховиком и по мере их приближения (удаления) меняется и уровень сопротивления.

Перечисленные выше тренажеры можно назвать «гребными» только с большой долей условности. Потому что греблю они не имитируют, а лишь отдаленно напоминают. Соответственно, и лишены практически всех преимуществ гребли.

Воздушный

Используется сопротивление воздуха при помощи лопастей «вентилятора». Очень шумный, тренажеры на воздушном сопротивлении издают громкие, свистящие звуки.

Водный

Гребец в настоящей лодке преодолевает сопротивление воды. Именно поэтому и гребные тренажеры на водном сопротивлении максимально имитируют реальную греблю. От начала гребка и до его окончания.

Все остальное – лишь копии, суррогаты.

Создать гребной тренажер на водном сопротивлении очень сложно, поэтому и стоимость его выше. Но и преимущества несоизмеримо весомее. Занятия на таком тренажере комплексно и гармонично развивают все группы мышц, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. При этом движения спортсмена абсолютно естественны и физиологичны (точно так же, как в настоящей гребле на воде), а значит и безопасны. Это очень важно!

Австралийская компания First Degree Fitness приложила максимум усилий, чтобы создать идеальные гребные тренажеры на водном сопротивлении, в которых каждая деталь и каждый узел продуманы и доведены до совершенства. С недавнего времени ее продукцию можно приобрести и в России. Полноценное пред- и пост- продажное обслуживание, гарантия до 10 лет, уникальная и эксклюзивная система регулировки сопротивления.

Позвоните или напишите нам. Специалист подробно ответит на каждый вопрос.

Москва: +7 (495) 241-02-77

С-Петербург: +7 (812) 602-71-98

Регионы РФ: 8 (804) 333-70-28

Гребной тренажер — советы по выбору и основные преимущества

Если Вы решили улучшить свою физическую форму и укрепить здоровье, то идеальным вариантом станут тренировки на  гребном тренажере. При этом неважно, занимаетесь ли вы в фитнесс-клубе, тренажерном зале или решили купить гребной тренажер для дома — регулярные гребные тренировки отлично подойдут для энтузиастов спортивных занятий всех возрастных групп.

Если Вы решили улучшить свою физическую форму и укрепить здоровье, то идеальным вариантом станут тренировки на гребном тренажере. При этом неважно, занимаетесь ли вы в фитнесс-клубе, тренажерном зале или решили купить гребной тренажер для дома — регулярные гребные тренировки отлично подойдут для энтузиастов спортивных занятий всех возрастных групп. Это эффективный и безопасный вид физической активности, заставляющий работать до 84% мышц организма и, в то же время, щадяще действующий на позвоночник и суставы. Кроме этого тренажер-гребля поможет улучшить осанку, повысить выносливость, сжечь калории и укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Благодаря хорошей аэробной нагрузке, гребные тренажеры отнесены к разряду кардиотренажеров.

Виды гребных тренажеров

Занятия на гребном тренажере полностью имитируют движения гребца в лодке. Конструкция гребного тренажера предусматривает маховик, основу с сиденьем, рукоятки для рук и упоры для ног.

Современный рынок спортивной продукции предлагает 3 типа гребных тренажеров:

• Механические.
• Магнитные.
• Электромагнитные.

Механические гребные тренажеры снабжены системой цилиндров, которые при движениях маховика и создают необходимое сопротивление. При этом преобразуется длина «весел» и разворот лопастей. Механические тренажеры бывают гидравлические или пружинные, в которых сопротивление обеспечивается за счет упругости механических деталей, и аэродинамические, в которых воздушное сопротивление создает вентилятор. Изменение нагрузки в механических тренажерах не автоматическое. Цена на механические гребные тренажеры меньше, но они создают достаточно шума и движения на них мягкими и плавными не получаются.

Магнитные гребные тренажеры снабжены магнитной системой, меняющей нагрузку автоматически и работающей на принципах магнитного сопротивления. Такие тренажеры практически бесшумны, обеспечивают плавность хода, износоустойчивы, но и цена на них выше.

Электромагнитные гребные тренажеры — самые современные и дорогие, оснащены компьютерами, которые хранят данные о продолжительности занятий, количеству взмахов в минуту, показателях пульсометрии и сжигания калорий. Стоят они намного дороже, но зато высокофункциональны и комфортны для тренировок.

Что нужно знать при выборе гребного тренажера?

При выборе гребного тренажера обязательно обратите внимание на узлы креплений амортизаторов и рычагов. Эти механизмы должны быть только металлическими, а не пластмассовыми, так как пластиковые детали долго не прослужат. Выбирая гребной тренажер для дома или фитнесс-клуба обратите внимание на следующие моменты:

• Возможность регулировать конструкцию по высоте, а также для более удобного положения сиденья, упоров для ног и гребных рычагов.
• Количество уровней нагрузки — чем больше, тем лучше.
• Встроенные программы тренировок — ими обычно оснащены дорогие электромагнитные модели.
• Дополнительные функции подразумевают оснащение электронными счетчиками движения и калорий, а также пульсометром в виде клипсы на ухо или браслета.
• Компактность — не все тренажеры имеют складную конструкцию. В таком случае гребной тренажер займет более двух квадратных метров площади комнаты.

Свободное время и возможности для тренировок на лодочной станции найдутся не у многих, да и климат не способствует таким занятиям. Поэтому гребной тренажер дома — это лучшая альтернатива гребле на лодке, а пользы даже больше. Купите гребной тренажер в нашем магазине и гребите на здоровье в любое время года!

Amazon.com: Водный гребной тренажер SNODE с приложением Bluetooth, водостойкий гребной тренажер для домашнего использования с грузоподъемностью 331 фунт, водный тренажер с ЖК-монитором и держателем для подушек: Спорт и отдых

5.0 из 5 звезд Отличная тренировка, но низкая отдача — именно то, что прописал врач
Автор scottwiam октября 11, 2020

Машинка прибыла около полутора недель назад. Самой сложной частью установки было перетащить коробку в подвал. Изначально я был обеспокоен тем, что установка будет проблемой, но я не мог ошибиться. Инструкции, вероятно, были самыми легкими для выполнения из всего, что мне когда-либо приходилось собирать. Все было четко маркировано, вещи были упакованы так, чтобы то, что вам нужно было дальше, всегда было на высоте.Винты были помечены номером шага, который должен быть по умолчанию для всех вещей, требующих сборки.

Я не видел пакет до окончания работы и работал позже, чем обычно. У меня оставалось всего час до обеда. Моя первоначальная мысль заключалась в том, чтобы просто перетащить его вниз и собрать на следующий день. Я думал, что хотя бы открою коробку и посмотрю на нее. Я решил получить фору и посмотреть, сколько я смогу сделать. Я был шокирован тем, что смог собрать весь гребной тренажер перед ужином.Я даже прикрутил его к себе в тренажерный зал.

Единственное, что мне нужно было сделать на следующий день, это добавить воды. Установка прошла очень быстро и интуитивно.

После добавления воды я немного попробовал. Я много использовал гребной тренажер, когда мне было 20 лет, в тренажерном зале, но теперь мне оставалось несколько месяцев до 60 лет. Примерно через 10 минут я почувствовал, как работает мой пресс. Да, я потерял форму. Я сразу понял, что это будет отличная тренировка.

Мне быстро стало скучно, и я знал, что после тренировки мне будет намного интереснее.Я слежу за Dark Horse Rowing на Youtube. Я тренируюсь для новичков. В течение первых 10 дней я перешел от 5-минутных тренировок к 20-минутным. Я болею, но с каждым днем ​​чувствую себя сильнее.

Гребной тренажер Snode очень прочный, прочный и устойчивый. Консоль предоставляет необходимую вам ключевую информацию, а приложение FitShow позволяет мне отслеживать мой прогресс. Я уверен, что с видео на YouTube, консолью и приложением я продержусь всю зиму.Я использую планшет Surface для просмотра видео, а мобильный телефон — как музыку, так и приложения.

Если вы ищете качественное, хорошо построенное тренировочное оборудование, занимающее минимум места, этот тренажер Snode Water Rowing Machine будет очень хорошим выбором. Я прошел 6 тренировок и уже вижу улучшения. Хотя мне предстоит пройти долгий путь, приятно видеть первые успехи.

Типы сопротивления гребного тренажера — (полное сравнение и разбивка)

Процесс выбора подходящего гребного тренажера может быть совершенно трудным!

Выбор из множества различных брендов, ценовых диапазонов, функций и гарантий действительно может вызвать у вас головную боль.

Одной из наиболее важных вещей, которые следует учитывать при поиске гребного тренажера, являются различные типы сопротивления гребного тренажера .

Тип сопротивления обычно определяет стоимость, функциональность монитора, качество сборки и размер гребного тренажера.

Определение того, какой тип сопротивления гребного тренажера вам больше всего нравится, также поможет сузить ваши варианты!

По сути, выбор типа сопротивления — одно из самых важных решений при выборе гребца.

Хотя выбор гребного тренажера для покупки может быть трудным, просто знайте, что покупка гребного тренажера в первую очередь — правильный выбор!

Гребной тренажер обеспечивает лучшую тренировку всего тела и сжигает больше калорий, чем любой другой тренажер. Они также имеют низкую ударную нагрузку и могут использоваться практически кем угодно!

Почему важен тип сопротивления?

Каждый тип сопротивления предоставляет пользователю различный опыт гребли и обычно имеет список уникальных характеристик, связанных с ними.

Эти характеристики могут варьироваться от уровня шума, цены, размера и возможностей хранения.

Некоторые характеристики могут соответствовать конкретному типу сопротивления гребного тренажера.

Как только вы определитесь с предпочитаемым типом сопротивления, ваш поиск станет намного проще и эффективнее. Вы можете исключить всех других гребцов, не входящих в вашу категорию сопротивления, и значительно сузить область поиска.

Например, поиск на Amazon по запросу «гребной тренажер» возвращает 169 результатов (не все гребные тренажеры).Если бы я решил, что мне нужен тренажер для воздушной гребли, это сузило бы диапазон до менее чем 10 вариантов!

Это значительно упрощает управление поиском!

Вы можете пойти дальше и выбрать ценовой диапазон, который может оставить вам только 1 или 2 варианта.

Типы сопротивления гребного тренажера

Гребной тренажер пытается имитировать греблю на открытом воздухе. Различные внутренние гребные тренажеры обеспечивают сопротивление с использованием 4 различных типов сопротивления: воздушное, гидравлически-поршневое, магнитное и водное .

Теперь существует новый тип сопротивления, который представляет собой комбинацию воздуха и магнитного .

Я рассмотрю каждый тип сопротивления ниже и расскажу об основных характеристиках.

Имейте в виду, что информация представляет собой общий обзор каждого типа сопротивления, а характеристики могут варьироваться в зависимости от производителя, цены и т. Д.

Чтобы получить наилучшую информацию, лучше выбрать гребной тренажер и прочитать полный обзор .

Итак, без лишних слов, вот ваши 5 типов сопротивления гребного тренажера:

Гребные тренажеры с сопротивлением воздуху получают свое сопротивление от маховика вращающегося вентилятора.

Когда гребец тянет за ручку, это заставляет маховик вращаться и создавать ветер. Чем сильнее тянется ручка, тем сильнее создается ветер.

Чем сильнее ветер, тем труднее дернуть ручку и тем большее сопротивление испытывает пользователь.

Таким образом, уровень сопротивления напрямую зависит от того, насколько сильно / быстро вы гребете за ручку.

Это то, что делает этот тип сопротивления «переменным». Из-за того, что пользователь контролирует уровень сопротивления по тому, насколько сильно он гребет.

На беговой дорожке вы устанавливаете скорость на «x» и продолжаете работать с этой скоростью, пока не измените скорость на мониторе или не выключите его. Воздушная гребля позволяет замедлить или ускорить темп гребли в середине тренировки, не касаясь чего-либо. Сопротивление изменится соответствующим образом.

По этой причине гребные тренажеры с воздушным сопротивлением очень популярны для тренировок HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) и кроссфита. Они позволяют пользователям интенсивно грести один подход, а затем легко выполнять следующий, без остановки и изменения каких-либо настроек.

Сопротивление воздуха обычно занимает большую площадь из-за длинной направляющей сиденья. Это играет жизненно важную роль в обеспечении плавного движения гребли.

Это выбранный тип сопротивления для олимпийских спортсменов при гребле на воде. В основном из-за их высокого уровня сопротивления, плавности движения и реалистичности.

Гребец очень хорошо имитирует греблю на открытом воздухе и не так дорог, как водостойкий гребец.

Единственным недостатком гребцов с сопротивлением воздуху является то, что они немного шумят.Вращающийся маховик издает свистящий звук каждый раз, когда вы дергаете за ручку. Это раздражает некоторых людей, которые хотят грести, смотря телевизор с нормальной громкостью.

Диапазон цен: ~ 300 — 1300 долларов

Размер: Обычно имеет большую площадь основания по сравнению с другими типами сопротивления из-за более длинной направляющей седла.

Хранение: У большинства есть возможность разобрать устройство / сложить его пополам для хранения.

Регулируемость: Сопротивление «изменяется» в зависимости от интенсивности гребли пользователя. У более дорогих моделей обычно есть возможность дополнительно регулировать поток воздуха в маховик.

Уровень шума: Самый громкий из всех типов сопротивления из-за постоянного вращения маховика.

Гребля: Походит на греблю на открытом воздухе. Гладкий и прочный. Рекомендуется спортсменами-олимпийцами.

Идеально для: Людей любого уровня подготовки (начальный, средний, продвинутый).Гребцы ищут средство для тренировок в межсезонье. Все люди, желающие получить полную тренировку тела.

Разное: Более длинные поручни делают его подходящим для более высоких гребцов с длинными ногами. Concept2 также продает более длинные поручни для сидений для очень высоких пользователей.

Популярные бренды : Concept2, Stamina

Самый популярный гребец:

Гребные тренажеры с магнитным сопротивлением используют магнитную тормозную систему для создания сопротивления.

Когда металлический маховик вращается, магнит можно перемещать ближе или дальше для создания большего или меньшего сопротивления.

Магнитное сопротивление не вызывает трения и практически бесшумно.

Сопротивление «регулируется», а площадь основания довольно велика из-за длинной направляющей сиденья. Размер подобен гребцу с воздушным сопротивлением.

Эти гребцы различаются по цене и качеству и представлены в каждой категории. Многие пользователи любят этих гребцов, потому что они обеспечивают такое же плавное движение, как и воздушные гребцы, но при этом тихие, как гребцы с гидравлическими поршнями.

Что-то вроде сценария «лучшее из обоих миров».

При сравнении воздушной и магнитной гребли с положительной стороны магнитный гребец намного тише, но с отрицательной стороны гребное движение не такое плавное / реалистичное, как у воздушного гребца.

Я также чувствую, что у гребцов с магнитным сопротивлением сопротивление слабее, и вы можете улучшить общую тренировку у гребцов с воздушным или водным сопротивлением.

В последнее время магнитные гребцы стали очень популярными в нижнем ценовом диапазоне. Людям действительно нравится грести во время просмотра телевизора, но они все же чувствуют, что могут получить гребца хорошего качества с сильным сопротивлением.

Прочтите мой раздел «Последние мысли», чтобы получить полную информацию о сравнении типов сопротивления.

Диапазон цен: ~ 200–1400 долларов

Размер: Обычно занимает большую площадь из-за более длинной направляющей сиденья.

Хранение: У большинства есть возможность разобрать устройство / сложить его пополам для хранения.

Регулируемость: Обычно имеет настройку уровня сопротивления.Можно отрегулировать, повернув ручку или нажав кнопку на более дорогих моделях.

Уровень шума: Тихо

Гребля: Подобно сопротивлению воздуха, но не так плавно или сильно.

Идеально для: Людей любого уровня подготовки (начальный, средний, продвинутый). Людям, которые хотят отличных тренировок без шума воздушных и водных гребцов.

Разное: По размеру он похож на аэрогребок, но не шумит. Стоимость обычно средняя.

Популярные бренды: Stamina, Velocity, LifeCore, LifeCore

Самый популярный гребец:

Воздух / магнитное сопротивление

После описания как пневматических, так и магнитных гребных тренажеров, я решил, что будет уместно обрисовать их в общих чертах. комбинированные воздушно-магнитные гребцы.

Комбинированные воздушные / магнитные гребцы — это действительно сочетание сопротивления воздуха и магнитного поля.

Гребцы будут иметь возможность регулировать магнитное натяжение, перемещая магнит ближе или дальше от металлического маховика.Они также будут иметь возможность грести быстрее и чувствовать большее сопротивление за счет дополнительного сопротивления «воздуха».

Пользователи оценят преимущества низкой мощности магнитного сопротивления и максимальной мощности сопротивления воздуха.

Комбинированные гребцы обычно находятся в более высоком ценовом диапазоне и имеют довольно продвинутые мониторы. Они также имеют хорошее качество сборки и большую грузоподъемность.

Сопротивление на комбинированных гребных тренажерах обычно самое сильное из-за одновременной работы двух механизмов сопротивления.

Это отлично подходит для некоторых людей, но не очень точно имитирует сопротивление, ощущаемое при гребле на воде, что является недостатком для других.

Диапазон цен: $ 300 — $ 1500

Размер: Большая площадь основания из-за более длинной направляющей сиденья.

Хранение: Большинство можно сложить для хранения.

Регулируемость: Имеет нижнюю мощность «регулируемого» магнитного сопротивления в сочетании с высокой мощностью «переменного» сопротивления воздуха.

Уровень шума: тише, чем гребец, работающий только на воздухе, но громче, чем гребец, использующий только магниты. Вентилятор не будет вращаться так быстро, как гребец, работающий только на воздухе, что делает его немного тише.

Гребля: Очень похоже на греблю на открытом воздухе, но сопротивление будет более тяжелым.

Идеально для: Людей любого уровня подготовки (начальный, средний, продвинутый). Гребцы, стремящиеся к сильному сопротивлению. Возможность иметь регулируемое сопротивление и предустановленные программы тренировок на моделях высокого класса.

Разное: Некоторые модели имеют возможность контролировать сопротивление в рукоятке

Популярные бренды: LifeCore, Sole

Самая популярная гребная машина: LifeCore R100 Гребной тренажер

Вода В гребных тренажерах с сопротивлением используются весла, подвешенные в резервуаре с водой для создания сопротивления.

Когда гребец тянет за ручку, весла вращаются в воде, создавая сопротивление, которое очень похоже на греблю в лодке.

Чем сильнее тянуть за ручку, тем быстрее вращаются лопасти. Чем быстрее вращаются лопасти, тем труднее дернуть за ручку, и пользователь чувствует большее сопротивление.

Таким образом, уровень сопротивления напрямую зависит от того, насколько сильно / быстро вы гребете за ручку.

Если вам интересно, почему это описание звучит так знакомо, то это потому, что этот гребец работает очень похоже на гребца с сопротивлением воздуху. Основное отличие состоит в том, что вода используется вместо «воздуха» для создания сопротивления.

Как и у воздушного гребца, уровень сопротивления определяется интенсивностью гребли, что делает сопротивление «переменным».

Кроме того, впечатления от гребли можно регулировать, регулируя количество воды в баке. Чем больше воды, тем «тяжелее» будет ощущаться гребля (как гребля с пассажирами в лодке). Чем меньше воды, тем «легче» будет гребля (как при самостоятельной гребле).

Водные гребцы обычно имеют большую площадь ног и тяжелые из-за резервуара для воды.

Они издают много шума, но пользователи считают шум воды успокаивающим и расслабляющим.

Уровень шума находится где-то между воздушным гребцом и магнитным гребцом.

Есть некоторые утверждения, что гребцы с водостойкостью обеспечивают самое плавное движение гребли из всех типов сопротивления. Они действительно невероятно гладкие!

Бренд WaterRower также сделал их очень популярными, создав гребцы вручную из красивой древесины, которая может выглядеть как предмет домашнего декора.

Гребцы с водостойкостью также очень дороги. Может быть, вы видели такой в ​​«Карточном домике» !?

Диапазон цен: ~ 700 — 2000 долларов

Размер: Большой размер из-за более длинной направляющей сиденья.Достаточно тяжелый из-за резервуара для воды.

Хранение: Многие гребцы могут храниться в вертикальном положении. След становится таким же, как стул в столовой.

Регулируемость: Тип сопротивления считается «переменным», так как сопротивление напрямую связано с интенсивностью гребли. Опыт гребли можно дополнительно регулировать, регулируя количество воды, которую вы заливаете в резервуар для воды.

Уровень шума: Вы услышите плеск лопастей в воде, но это не так громко, как у воздушной гребли.

Гребля: Очень похоже на греблю на открытом воздухе.

Идеально для: Людей любого уровня подготовки (начальный, средний, продвинутый). Гребцы ищут тренажер в помещении. Людям, которые хотят, чтобы в гостиной был красивый гребец.

Разное: Возможно, опыт, наиболее близкий к гребле на воде.

Популярные бренды: WaterRower, First Degree Fitness

Самые популярные гребцы: WaterRower Natural Rowing Machine

WaterRower производит полную линейку гребных тренажеров, которые работают одинаково.Основное различие между моделями — дерево, из которого они сделаны, что меняет цену.

Ознакомьтесь с полной линейкой WaterRower здесь.

Гидравлические поршневые гребные тренажеры получают свое сопротивление от … как вы уже догадались, гидравлических поршней!

У большинства гребцов 2 поршня, по одному на каждой руке руля. Другие имеют 1 центральный поршень.

Двухпоршневой гидравлически-поршневой гребной балки

Однопоршневой гидравлически-поршневой гребенки

Эти гребцы имеют «регулируемое» сопротивление, которое регулируется поворотом ручки на поршне.

Уровни обычно находятся в диапазоне от 1 до 8 и контролируют количество жидкости, которая может входить и выходить из поршня. Таким образом, контролируя сопротивление.

Гидравлическое сопротивление поршня — единственный тип, который позволяет независимо тренировать каждую руку. Это означает, что каждая рука работает независимо от другой (у двухпоршневых гребцов)

Это может быть отличным вариантом для реабилитации и коррекции мышечного дисбаланса.

Основным преимуществом гребных машин с гидравлическим поршнем является то, что они очень тихие и чрезвычайно доступные.Эти гребцы доминируют на рынке с низкими ценами.

Поршни издают очень мало шума и могут использоваться во время просмотра телевизора. Гребцы с гидравлическим поршнем также компактны, что делает их удобными для использования на небольших площадях и их легко хранить.

Однако компактность не делает их хорошим выбором для очень высоких и тяжелых пользователей.

Качество сборки у гидравлических поршневых гребных машин также может быть немного ниже, чем у других моделей.

Одним из результатов такого низкого качества сборки является то, что поршни могут нагреваться при длительной работе.Это может привести к их перегреву и утечке масла.

Хотя это случается редко, это может случиться, и я рекомендую держать под гребным матом подстилку, например складной коврик для оборудования для упражнений Fold-to-Fit.

Из-за перегрева поршней также рекомендуется использовать гребцы с гидравлическими поршнями только примерно на 20 минут за раз.

Итак, если вы ищете серьезное кардио, вы можете изучить другие типы сопротивления гребному тренажеру.

Диапазон цен: ~ 100 — 600 долларов

Размер: Наименьшая занимаемая площадь из всех типов сопротивления.

Хранение : Меньшая занимаемая площадь упрощает хранение. Некоторые модели имеют возможность складывания, что позволяет сэкономить еще больше места и предоставляет больше возможностей для хранения. Очень легкий вес.

Регулируемость: Поршни обычно имеют настройку уровня сопротивления.

Уровень шума: Тихо

Гребля: Гребля обеспечивает хорошую тренировку всего тела, но, как правило, меньше всего похожа на греблю на открытом воздухе.Не такой гладкий, как другие типы сопротивления.

Идеально для: Людей с начальным и средним уровнем физической подготовки. Люди ищут тренажер для начинающих. Гребцы пожилого возраста. Не рекомендуется спортсменам.

Разное: Не лучший вариант для более высоких пользователей из-за меньшей направляющей сиденья.

Популярные бренды: Stamina, Kettler

Самый популярный гребец: Stamina 1215 Orbital Rower

Следующий шаг / заключительные мысли

Теперь, когда вы знакомы со всеми типами сопротивления, вы можете сузить круг тех, которые вам нравятся. а вы этого не сделаете.

Чем больше вы можете исключить, тем легче вам будет принять окончательное решение.

Если у вас возникли проблемы с выбором между двумя разными типами сопротивления, вы можете прочитать мои сравнительные статьи. Они будут далее разбивать каждый тип и помогать сравнивать между ними.

Теперь, когда вы определились, какой тип сопротивления гребного тренажера вам больше подходит, ознакомьтесь с различными моделями!

Посетите сравнительную таблицу гребных тренажеров King, а также отфильтруйте их по таким характеристикам, как цена и размер.

Если вы действительно не можете решить, какой гребной тренажер вам нужен, и чувствуете, что у вас вот-вот взорвется голова, тогда позвольте мне выбрать для вас модель!

Да, просто заполните мою анкету на гребном тренажере, и я выберу, какая модель вам больше подходит. Я называю это «Персональный консьерж гребного тренажера».

Надеюсь, вам понравился мой обзор различных типов сопротивления гребного тренажера. Если у вас есть какие-либо вопросы, оставьте их в разделе комментариев ниже.

Гребной тренажер в помещении: краткое и простое руководство

Автор: Джон Фунг

Знаете ли вы, что гребля — одно из лучших упражнений для развития аэробной формы? Тренировки на гребных тренажерах или гребных эргометрах не только позволяют людям развивать сердечно-сосудистую систему, но также предъявляют значительные требования к вашей мышечной системе!

В отличие от кардиотренажеров, таких как беговые дорожки, велотренажеры и оборудование для лазания по лестнице, гребной тренажер тренирует как верхнюю, так и нижнюю части тела.Ход гребли при использовании гребца в помещении состоит из 65-75% работы ног и 25-35% работы верхней части тела.

Другими преимуществами гребли в помещении являются аэробная тренировка всего тела на одном тренажере и отсутствие воздействия, которое наблюдается по сравнению с другими аэробными упражнениями. Когда вы бегаете на улице или используете беговую дорожку, каждый раз, когда вы делаете шаг, на вашем теле возникает ортопедическая травма. Это не относится к домашним гребным тренажерам.

Если вы ищете лучший гребной тренажер, существует множество вариантов.Существует четыре различных типа гребных тренажеров для помещений: гребные тренажеры на поршневых или цилиндрических основаниях, гребцы с маховиком, гребцы с магнитным сопротивлением в помещении и гребцы на воде.

Гидравлический гребной тренажер

Гидравлический гребной тренажер может быть лучшим вариантом, если пространство не является проблемой, или если у вас ограниченный бюджет и вам нужен экономичный гребец в помещении. Гидравлические гребные тренажеры получают свое напряжение от количества воздуха или жидкости, которые сжимаются цилиндром или поршнем, и могут регулироваться большинством моделей гребцов в помещении.

Несмотря на то, что гребцы с гидравлическим приводом в помещении являются недорогими, они отличаются от гребцов с воздушным, магнитным и водным приводом, поскольку техника гребли на тренажерах не позволяет вам тянуть по прямой. Большинство гребцов с гидравлическим поршнем требуют, чтобы вы находились в таком положении для упражнений, которое не позволяет выполнять естественные гребные движения. Из-за этого вы не можете естественным образом синхронизировать движения рук и ног вместе.

Гребной тренажер с маховиком

Пневматический гребной тренажер или гребной тренажер с маховиком для упражнений по ощущениям похож на греблю на открытом воздухе.Гребной тренажер с маховиком получает сопротивление от тягового движения, которое вращает маховик с прикрепленными к нему лопастями вентилятора. Сопротивление обеспечивает ветер.
Чтобы увеличить сопротивление гребного тренажера с маховиком, все, что вам нужно сделать, — это потянуть сильнее. Это приводит в движение маховик быстрее, а лопасти вентилятора этого типа гребного спортсмена обеспечивают большее сопротивление ветру.

По сравнению с поршневыми / цилиндровыми или гидравлическими гребными машинами, воздушные гребные машины обеспечивают более естественный, непрерывный и плавный гребок.

Гребной Concept 2 (или Concept II) — один из самых популярных пневматических гребных тренажеров с маховиком. Этот крытый гребной тренажер используется энтузиастами фитнеса, клубами здоровья, корпоративными фитнес-центрами и реабилитационными клиниками. Наряду с целями для здоровья, фитнеса и реабилитации, Concept2 — это гребной тренажер, который выбирают для соревнований по гребле в помещении по всему миру, таких как чемпионат мира по гребле в помещении Crash-B Sprints и чемпионат Европы по академической гребле.

Гребцы с магнитным сопротивлением в помещении

Гребной тренажер с магнитным сопротивлением известен тем, что он практически бесшумный и обеспечивает плавный гребок.В отличие от гребцов с маховиком в помещении, которые получают сопротивление от ветра, в гребных тренажерах с магнитным приводом используется магнитная тормозная система.

Один из основных аспектов, которые вы заметите с магнитными гребными тренажерами, заключается в том, что он совсем не издает звука. Гребные тренажеры, основанные на магнитном сопротивлении, не создают трения (например, маховик или водные гребцы), обеспечивая бесшумную тренировку.

Гребные тренажеры для фитнеса, основанные на магнитном сопротивлении, доступны с использованием только магнитного сопротивления или комбинации магнитного сопротивления и сопротивления воздуха.

The WaterRower

WaterRower — идеальный гребной тренажер для тех, кто занимается греблей на открытом воздухе. Уникальный запатентованный водяной маховик Water Rower был разработан для имитации динамики лодки, движущейся по воде. Так же, как и при гребле на открытом воздухе, маховик WaterRowers получает свое сопротивление за счет преодоления эффекта сопротивления, когда вода движется мимо резервуара. Этот гребец в помещении также практически бесшумен при использовании. Все, что вы слышите, — это шум воды при использовании этого гребного тренажера.

WaterRower построен с деревянным каркасом. Это делает этот гребной тренажер одним из самых привлекательных доступных моделей, а механические колебания (общие для других гребцов в помещении) смягчаются. Существует также коммерческая версия Water Rower с металлической рамой.

Еще одна модель гребного тренажера на водной основе — это тренажер для гребли на водной основе.

Сводка

В целом, какой бы тип гребного тренажера вы ни выбрали, гребцы — отличный выбор для развития аэробной формы и построения здорового сердца.

Об авторе

Джон — сертифицированный персональный тренер, предоставляющий доступную информацию о гребных тренажерах для фитнеса в помещении, гребцах Concept 2 и WaterRowers.

Лучший тренажер для гребли на 2021 год

Хотя тренажеры для гребли в помещении, как правило, являются одними из самых доступных на рынке кардиотренажеров, многие из них по-прежнему требуют значительных денежных вложений. Прежде чем нажать кнопку «Купить сейчас», подумайте о нескольких вещах:

Диапазон цен

Как и в случае с большинством фитнес-оборудования, существует большой диапазон между самыми дешевыми и самыми дорогими вариантами.Большинство качественных гребцов, которые мне нравятся, стоят около этой отметки в 1000 долларов. Вы все еще можете получить отличного гребца стоимостью менее 500 долларов, но если вы будете сидеть намного ниже 300 долларов, вы можете легко сломать тренажер или выйти из строя. Мне нравится предлагать лучшее бюджетное домашнее оборудование для тренажерного зала, поэтому на моем сайте вы всегда найдете товары по доступной цене.

Пространство

По своей природе большинство гребных тренажеров занимают много места. Однако это не значит, что вам нужно приносить в жертву машине целую комнату.У некоторых гребцов слайдер короче, а у некоторых компактных гребных тренажеров даже складной. Если у вас мало места, поищите машину, которую можно легко складывать и хранить, когда она не используется.

Очень важно отметить, что люди с внутренним швом 40 дюймов или более, скорее всего, не смогут использовать компактную конструкцию гребца. Рейка будет слишком короткой. Вам понадобится рельс длиной около 50 дюймов или больше.

В гребном тренажере есть четыре основных типа сопротивления:

Магнитное сопротивление использует два магнита, которые движутся друг мимо друга, создавая постоянную силу, которая ощущается одинаково на протяжении всего гребка.Это бесшумно, не требует обслуживания и обычно обеспечивает плавный ряд.

Водонепроницаемость Машины оснащены маховиком, который вращается в воде. Эти гребцы больше всего имитируют настоящую греблю, хотя, как правило, требуют большого ухода.

Сопротивление воздуха, , на мой взгляд, является лучшим видом сопротивления для гребного тренажера из-за тренировочного эффекта. Маховик движется против воздуха, что делает его неприхотливым.

У многих гребцов есть регулируемые настройки сопротивления.В зависимости от машины вы можете изменять уровни сопротивления вручную или в цифровом виде.

Предустановленные тренировки

Конечно, вы можете просто запрыгнуть на гребца и начать тянуть, но если вы действительно хотите добиться улучшений, вы, вероятно, захотите заняться греблей. Ищите тренажер с предустановленными параметрами, которые могут включать интервальные тренировки, контрольные расстояния (например, тест на 500 метров или марафонскую греблю).

Есть также много гребцов с красивыми экранами и соответствующими приложениями.Возьмем, к примеру, NordicTrack RW900, который поставляется с подпиской iFit, которая поможет вам выбрать индивидуальные, индивидуальные и даже индивидуальные варианты тренеров.

Технические возможности

Официальное название гребных тренажеров — «эргометры». В основном это тренажеры, которые оснащены приборами, измеряющими работу, выполняемую на тренажерах. Дисплей — будь то небольшой цифровой монитор, маленький ЖК-монитор или большой 22-дюймовый сенсорный экран — должен сообщать вам, как вы делаете это с точки зрения темпа, расстояния, калорий и частоты гребков.Действительно хорошие машины будут иметь другие метрики, такие как спроектированные разбиения и расстояния.

Рекомендации по регулировке

Гребец может привлекать вас из-за его удобных для суставов упражнений, но он все равно должен соответствовать вашему телу! Ваш опыт гребли может быть значительно хуже, если вам все время неудобно. Так что рассмотрите мелочи. Например, некоторые рули слегка наклонены, чтобы улучшить вашу естественную осанку; некоторые сиденья имеют легкую обивку; некоторые держатели для ног имеют удобные ремни.Также обратите внимание на то, где находится монитор; Вы же не хотите, чтобы вам приходилось вытянуть шею, чтобы следить за своими успехами.

Однако лучший гребной тренажер — это тот, которым вы действительно пользуетесь. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, стремящимся улучшить свои результаты, или просто кем-то, кто пытается вести более здоровый образ жизни, гребной тренажер может помочь вам в достижении ваших целей.

4 типа гребных тренажеров

От гребного тренажера на основе поршня или цилиндра и водных гребных гребцов до маховика или воздушного гребца и гребца с магнитным сопротивлением в помещении, тренировки на гребном тренажере — один из лучших способов улучшить ваше сердечно-сосудистое и аэробное здоровье, а также укрепить множество различных группы мышц.

Сохранение здоровья важнее, чем когда-либо, и один из способов поддерживать свое тело в отличной форме — выполнять не менее 30 минут аэробных упражнений каждый день. Гребля — одно из лучших упражнений, к которым вы можете приступить, чтобы достичь аэробной формы и хорошего самочувствия для своего тела.

, также известные как гребные эргометры, обеспечивают массу преимуществ для вас и вашего тела, включая снижение веса и повышение выносливости. Гребной тренажер может предоставить вам тренировку как для верхней, так и для нижней части тела, а также кардиоупражнения с низким уровнем воздействия.

дает вам возможность развивать сердечно-сосудистую систему вместе с мышечной системой. В отличие от беговых дорожек, ступенчато-шаговых тренажеров и велотренажеров, гребной тренажер позволяет одновременно прорабатывать верхнюю и нижнюю части тела. И что самое интересное, они удобны и доступны по цене.

для помещений хорош тем, что вы можете использовать их днем ​​и ночью, выдерживая любые чернила в любую погоду, потому что вы используете его дома у себя дома, когда это удобно для вас.

Есть несколько функций, доступных для гребных тренажеров различных типов и производителей, в том числе область отображения, которая покажет вам, как долго вы гребли, расстояние, которое вы гребли, количество потребляемой энергии, количество гребков. вы закончили, ваш пульс и частоту. Некоторые тренажеры даже включают функцию восстановления, которая оценивает ваш уровень кардио-благополучия по индексу от одного до шести.

Гребной тренажер — не новая концепция, когда дело касается тренировочного оборудования.Гребцы существуют с 1800-х годов, и первый патент в США был выдан в 1872 году У. Кертис, который создал гидравлический демпфер для своего гребного тренажера.

Гидравлический гребной тренажер Narragansett производился компанией в Род-Айленде примерно с 1900 по 1960 год. Гребные тренажеры стали очень популярными среди тренеров для тренировок в 1950-х и 1960-х годах и превратились в различные типы гребных тренажеров, представленных сегодня на рынке. .

Сегодня на рынке доступно множество вариантов гребцов, но есть несколько различных типов гребных тренажеров в помещении, из которых можно выбрать, чтобы получить свой фитнес-ритм. От гидравлического гребного тренажера и водяной гребной лодки до маховика и гребцов с магнитным сопротивлением в помещении есть много вариантов, которые вы можете использовать для улучшения своего здоровья и хорошего самочувствия. Хотя у каждого из этих гребных тренажеров есть свои плюсы и минусы, в целом их невозможно превзойти, когда дело доходит до вашего общего сердечно-сосудистого и аэробного здоровья.

Связанные: Типы оборудования для домашних тренажерных залов | Дизайн домашнего спортзала

Гидравлический гребной тренажер, также известный как поршневой гребной тренажер, — отличный вариант для вас, особенно если у вас ограниченный бюджет и вы не хотите тратить много денег на гребной тренажер. Несмотря на то, что цена на этот тип гребного гребца невысока, его характеристики стоят каждой потраченной вами копейки, поскольку они обеспечат вам хорошую тренировку.Он также создан, чтобы уменьшить количество места, которое машина занимает в вашем доме, поэтому это еще лучший вариант для людей, у которых ограниченное пространство в своем доме или квартире.

Одним из недостатков гребца с гидравлическим поршнем является тот факт, что вы не можете двигать своим телом таким образом, чтобы находиться в естественном положении для гребли. Вы должны быть в большей позе для упражнений, которая не позволяет вам двигаться более естественным образом, чем если бы вы на самом деле гребли на лодке.

С гидравлическими гребными тренажерами вы можете изменить величину натяжения, чтобы получить желаемую тренировку.Натяжение машины создается количеством воздушного потока или жидкости, сжимаемой через поршень или цилиндр. Величину напряжения можно отрегулировать в любое время, когда вы почувствуете необходимость уменьшить или увеличить его. Одним из недостатков является то, что в отличие от воздушных, магнитных и водных гребных тренажеров, гребцы этого типа не позволяют вам тянуть по прямой во время тренировки. По этой причине вы не можете грести в более естественном положении и синхронно двигать руками и ногами.

Гребной тренажер с маховиком, также известный как воздушный гребной тренажер, очень похож на греблю на воде. Сопротивление гребных тренажеров с маховиком создается за счет тягового движения человека, использующего тренажер. Это движение вращает маховик с лопастями вентилятора, и сопротивление создается ветром, создаваемым этим действием.

Если вы хотите увеличить сопротивление во время тренировки на гребном тренажере с маховиком, все, что вам нужно сделать, это просто потянуть сильнее.Когда вы тянете сильнее, ваше движение заставляет маховик вращаться быстрее, создавая большее сопротивление ветру, создаваемому лопастями вентилятора этого удивительного гребца, которого вы используете дома или в тренажерном зале.

При сравнении маховика или пневматической гребной машины с поршневой или гидравлической гребной машиной, машины, производящие воздух, предлагают более плавный и непрерывный поток движений, который кажется более естественным для вашего тела.

Одним из самых популярных маховиков или воздушных гребных тренажеров является Concept II, потому что он используется многими фитнес-инструкторами и энтузиастами, а также в клубах здоровья и спортзалах, корпоративных фитнес-центрах и даже реабилитационных центрах и больницах.Его используют даже чемпионы по академической гребле во всем мире, в том числе участники чемпионата Европы по академической гребле. Многие личные тренеры также рекомендуют этот тип гребного тренажера с маховиком.

Подобно воздушному гребному тренажеру, гребцы в помещении с магнитным сопротивлением также обеспечивают плавность тренировки и позволяют совершать сильный и мощный гребок. В зависимости от типа и марки гребного тренажера с магнитным сопротивлением, который вы выбираете, а также от характеристик и наворотов, которые вы хотите, чтобы тренажер имел, цены на этот тип гребного тренажера будут немного отличаться.

Отличительной особенностью гребца с магнитным сопротивлением является то, что он очень тихий в использовании, и большинство опций предлагают множество различных тренировок, которые предварительно запрограммированы в мониторах производительности.

Несмотря на то, что на рынке существует несколько различных типов, марок и уровней качества гребных тренажеров с магнитным сопротивлением, все они работают по одному и тому же принципу, но настройки могут варьироваться от тренажера к тренажеру.

Принцип работы гребного тренажера с магнитным сопротивлением заключается в том, что, когда человек тренируется на нем, он перемещает магнит ближе, а затем дальше от металлического маховика.Это движение вызывает то, что называется «вихревыми токами», которые высвобождаются магнитом, когда он взаимодействует с маховиком, что приводит к его замедлению.

Когда магнит приближается к маховику, эти токи замедляют его. Другими словами, чем ближе магнитное поле приближается к маховику, тем большее сопротивление создается для пользователя машины. Чем дальше магнит от маховика, тем меньше сопротивление будет для человека, использующего машину.

Это одно из основных отличий гребного тренажера с магнитным сопротивлением от гребного тренажера с пневмоприводом или маховиком, потому что, когда дело касается гребца с магнитным сопротивлением, единственный способ увеличить сопротивление — это увеличить уровень сопротивления. В тренажере воздушной гребли чем быстрее движется человек, тем большее сопротивление будет у гребца.

На магнитной гребле сопротивление контролируется, когда человек, использующий тренажер, либо поворачивает ручку на другую настройку, либо нажимает кнопку на мониторе, в зависимости от настройки гребного тренажера.

Подобно воздушному гребцу, гребцы с магнитным сопротивлением могут быть очень простыми или иметь много наворотов. У некоторых есть предустановленные программы тренировок, готовые для пользователя вместе с играми и точками данных. Многие люди, которые тренируются на гребных тренажерах, ценят возможность использовать предустановленные программы тренировок.

Например, на некоторых магнитных гребных тренажерах есть настройка, которая будет предлагать тренировку в горах, которая позволяет пользователю грести, в то время как монитор медленно увеличивает сопротивление, например, когда вы поднимаетесь в гору, а затем замедляет его, имитируя спуск по склону. гора.

Одним из недостатков мониторов магнитного гребного тренажера является то, что многие из них не записывают и не хранят данные о тренировках человека так же точно, как это делают другие гребцы, включая воздушные гребные тренажеры. Данные достаточно точны для личного использования, но их нелегко сравнить с данными других пользователей по всему миру.

Еще одной особенностью магнитных гребных тренажеров является то, что они практически бесшумны, что облегчает пользователю прослушивание музыки, подкаст, аудиокнигу или просмотр телевизора во время гребли.Обратной стороной является то, что магнитный гребец тяжелее из-за маховиков, поэтому может быть труднее переехать в другое место. Еще одна проблема заключается в том, что некоторых гребцов с магнитным приводом для работы необходимо подключать к розетке.

В целом, гребной тренажер с магнитным сопротивлением предлагает человеку, использующему его, отличную и увлекательную кардио-тренировку, а также тренирует многие группы мышц.

Для тех, кто занимается греблей на открытом воздухе, Water Rower — идеальный вариант для тренировок в помещении.Water Rower может похвастаться водяным маховиком, который запатентован для использования с гребцами этого типа и создан для имитации того же движения, что и движение лодки по воде.

Подобно гребле по озеру или реке, маховик Water Rower приводится в движение движением пользователя. Очень похоже на гребную лодку, когда вода проходит мимо бака водного гребца, создается большее сопротивление. Хотя сам гребец довольно тихий, вы слышите чудесные звуковые эффекты, сопровождающие шум воды в баке этого уникального гребного тренажера.

Вы можете приобрести водную гребную лодку, которая имеет деревянную или металлическую раму, и механические колебания гасятся. Люди, которые используют Water Row, говорят, что он предлагает плавные упражнения с тихим движением и, например, красивый дизайн, он может стать частью декора любой комнаты в вашем доме, а не быть скрытым.

позиционируется как лучший из всех четырех типов гребных тренажеров для людей с проблемами спины или коленями, при этом им по-прежнему предоставляется возможность тренироваться на отличном оборудовании дома или в тренажерном зале.

Независимо от того, на каком гребном тренажере вы выберете тренировку, вы улучшите состояние сердечно-сосудистой системы и укрепите мышцы всего тела. Вы можете укрепить свое сердце, одновременно улучшая аэробную форму, с любым из этих типов гребных тренажеров.

обзоров гребных тренажеров на 2021 год — лучшие гребцы для дома по сравнению с

Последнее обновление: 21 июня 2021 г. персоналом TFM

Чтобы перейти к лучшим гребцам по цене и нашим подборкам машин верхнего ряда, щелкните здесь:

Лучшие гребные тренажеры по цене

Выбор гребного тренажера

в помещении прошли долгий путь, и теперь существует множество изящных, усовершенствованных тренажеров, готовых поднять ваше кардио-здоровье.Наличие гребца прямо у вас дома может действительно стать толчком, который заставит ваши мышцы двигаться сложным, но комфортным способом. В целом, гребные тренажеры предоставляют отличный способ улучшить физическую форму за счет сжигания калорий и наращивания мышечной массы безопасным и малотравматичным способом.

Если вы ищете гребной тренажер для домашних тренировок, имейте в виду, что существует множество различных стилей и функций, которые вы захотите рассмотреть, прежде чем выбирать. Как всегда, высокое качество имеет свою цену, но есть и отличные, надежные гребцы по более низким ценам.Мы постараемся изложить все, что вам нужно знать ниже. И мы включили наши лучшие подборки гребцов, чтобы помочь вам найти лучший гребной тренажер для ваших нужд.

В категории гребных тренажеров есть из множества моделей на выбор. Их цена варьируется от 100 до 1500 долларов. Как вы понимаете, на этих концах спектра вы получаете гребной тренажер другого типа, но в этом разнообразии найдется что-то для всех.Чтобы помочь вам, мы перечислили наши любимые модели и бренды гребных машин по цене ниже:

Щелкните ниже, чтобы увидеть

ЦЕНА: 50-200 долларов США:

Sunny Health & Fitness Squat Assist Row-N-Ride Trainer для тренировки ягодиц (нажмите, чтобы увидеть на Amazon) — 95 долларов — 11 401 Обзоры

Sunny Health & Fitness SF-RW1205 Гребной тренажер с регулируемым сопротивлением 12 уровней (нажмите, чтобы увидеть на Amazon) — 85 долларов — 5 847 Отзывы

Гребной тренажер Stamina Body Trac Glider 1050 (нажмите, чтобы увидеть на Amazon) — 139 долларов — 3633 Обзоры

ЦЕНА: 200–300 долл. США:

Sunny Health & Fitness SF-RW5801 Компактный складной магнитный гребной тренажер (нажмите, чтобы увидеть на Amazon) — $ 219 — 853 Обзоры

Sunny Health & Fitness SF-RW5515 Магнитная гребная машина с ЖК-монитором (нажмите, чтобы увидеть на Amazon) — 278 долларов — 6234 Обзоры

Магнитный гребной тренажер FITNESS REALITY 1000 PLUS Bluetooth (нажмите, чтобы увидеть на Amazon) — 279 долларов — 2794 Обзоры

ЦЕНА: 300–400 долл. США:

Stamina ATS 1399 Air Rower (нажмите, чтобы увидеть на Amazon) — $ 328 — 1591 Обзоры

ЦЕНА: 400-800 долларов США:

NordicTrack RW200 Rower — (проверьте на Nordictrack.com) — $ 799

ЦЕНА: 900–1300 долларов США:

Гребной тренажер Concept2 Model D для помещений с монитором PM5 — (проверьте на Amazon) — 945 долларов — 5213 отзывов

Xebex Air Rower — с бонусным пакетом кондиционирования — от 849 до 945 долларов — 7 отзывов

Гребной тренажер WaterRower Natural из ясеня — (проверьте на Amazon) — 1160 долларов — 368 отзывов

ЦЕНА: 1300 $ и выше:

NordicTrack RW900 — (проверьте на NordicTrack.com) — $ 1,699 — 1200 отзывов

Чтобы быть более конкретным, вот наш выбор лучших гребных тренажеров.Вы можете просмотреть более подробные обзоры гребных тренажеров.

Concept2 Model D — ультрапопулярный воздушный гребец, который можно увидеть в большинстве тренажерных залов. Это один из лучших домашних гребцов в помещении, который вы можете купить в период. Профессионально сконструированный и непревзойденный по эргономике, этот гребной тренажер отлично смотрится и плавно гребет без каких-либо рывков. В качестве воздушного гребца Concept2 использует дефлекторы для создания сопротивления.Никелированная цепь вращает маховик, и вы добиваетесь тренировки, сопротивляясь все более высокому давлению воздуха, создаваемому вентилятором.

Гребной тренажер Concept2 Model D включает в себя превосходный монитор PM5, который предоставляет все важные данные. Он может отображать результаты вашей тренировки двумя способами. Вы можете просматривать тренировку в виде общего расстояния и времени или в виде «разбиений». Сплит — это способ увидеть, как ваш темп меняется в двух заданных точках. Любой способ полезен, но разбиение дает вам больше «в реальном времени», в момент расчета того, как вы делаете.

Еще одна приятная вещь в мониторе PM5 Concept2 Model D — это то, что он рассчитывает коэффициент лобового сопротивления. Это означает, что вы получите точную оценку своих тренировочных усилий, независимо от того, изменятся ли какие-либо другие факторы, такие как регулировка сопротивления демпфера или сильный ветерок, пронизывающий вашу тренировочную комнату (маловероятно).

Энтузиасты кроссфита выбирают Concept 2 Model D не просто так — это рабочая лошадка. Щелкните здесь, чтобы прочитать полный обзор.

Гребной тренажер NordicTrack RW900 представляет собой место встречи традиционных гребцов и будущее иммерсивных тренировок с тренерами мирового класса, которые регулируют цифровое сопротивление вашей машины.

Гребной тренажер RW900 с вращающимся сенсорным экраном Smart HD с диагональю 22 дюйма и функцией виртуальных тренировок iFit от NordicTrack открывает широкий спектр разнообразных тренировок с перекрестными тренировками, от силовых тренировок до йоги.

Гребля по запросу и видео-тренировки со всего мира заставят вас возвращаться к новым тренировкам. Система iFit гребного тренажера NordicTrack RW900 отслеживает все ваши данные с подробной статистикой тренировок и позволяет создавать до четырех профилей для каждого участника.

Тяговый тренажер для ягодичных мышц Sunny Row-n-Ride — отличный пример обманчиво простой конструкции, позволяющей проводить удивительно отличные тренировки по невероятно низкой цене.Комбинация Row-n-Ride с ассистентом для приседаний и греблей обеспечивает суперэргономичное движение, которое позволяет вам выполнять глубокие, удобные приседания с вспомогательной поддержкой, нацеленные на ваши ягодицы и нижнюю часть тела, а также на гребные движения для верхней части тела (плеч, бицепсов, спины). . Это гребной тренажер, который также позволяет вам сосредоточиться на правильном выполнении приседаний (для укрепления ягодиц). Чего еще можно хотеть?

Sunny Row-n-Ride отлично регулируется и позволяет вам выбирать глубину приседаний под углом 30, 60 или 90 градусов.С его прочными эластичными лентами вы даже можете проявить творческий подход и выполнять жимы на наклонной скамье, тяги в наклоне и т. Д. Он поставляется с монитором упражнений, который отслеживает время, калории и количество повторений. Этот гребец также складывается в сверхтонкий компактный профиль для хранения.

Обладая прочной прочной конструкцией, Sunny Health & Fitness Row-n-Ride продается по очень разумной цене (около 100 долларов США) и очень легко собирается примерно за 20 минут.

Тип сопротивления

Гребные тренажеры могут иметь схожую конструкцию, но больше всего они могут отличаться по форме обеспечения сопротивления.Именно здесь ваша тренировка будет наиболее эффективной. Типы сопротивления включают:

• водонепроницаемость
• сопротивление воздуха
• магнитное сопротивление
• поршень / гидравлическое сопротивление.

Каждый тип сопротивления имеет свои преимущества и уникальное чувство гребли, поэтому обязательно примите это во внимание.

Комфорт и регулируемость

Лучшие гребцы будут иметь удобное сиденье, хорошие подушечки для ног и возможность регулировки.

Уровень шума

Некоторые внутренние гребные тренажеры шумнее других. Но бесшумная машина не обязательно для всех. Некоторые люди ценят шум как своего рода обратную связь, что они усердно работают.

Вам понадобится достаточно места на полу в вашем доме, чтобы удобно и безопасно разместить гребной тренажер. Длина гребца варьируется, и они обычно довольно узкие, но почти у всех есть длинные следы.

Гребец Цена

Как и в случае с большинством других тренажеров, вы обнаружите, что цена будет сильно варьироваться в зависимости от бюджетного уровня и высококлассных тренажеров.Более дорогие модели рассчитаны на длительное использование и служат долго, в то время как более дешевые модели могут помочь вам потренироваться, если у вас ограниченный бюджет, но, возможно, раньше потребуется дополнительное обслуживание или замена.

Макс.вес пользователя

Гребные тренажеры обычно могут выдерживать больший вес, чем большинство других тренажеров. Меньше движущихся частей, которые могут вызвать стресс у более тяжелых пользователей.

Функции хранения

A в сложенном виде Concept2 Модель D

Возможность удобного хранения гребца — огромный плюс.Убедитесь, что вы изучили, насколько хорошо машина хранит, складывается ли она или легко разбирается, чтобы ее можно было положить в шкаф или в другие места для хранения. Например, гребной тренажер Concept2 Model D красиво складывается с помощью простой тяги, расположенной посередине гребца. Колеса внизу позволяют легко перемещаться.

Рядный компьютер / монитор

Большинство хороших гребных тренажеров оснащены удобным компьютером, который сообщает вам такую ​​информацию, как расстояние, время и количество сожженных калорий. Кроме того, проверьте, есть ли у гребца, на которого вы смотрите, возможность подключаться к приложениям, чтобы вы могли загружать данные и отслеживать свой прогресс.

Простота сборки

Возможно, вам придется собрать гребную машину только один раз, но вы не хотите, чтобы это один раз превратился в полный кошмар. Проявите должную осмотрительность и убедитесь, что вы не получаете какую-нибудь сумасшедшую головоломку вместо тренажера.

Гарантия

Как всегда, вам понадобится приличная гарантия, которая распространяется на детали и раму.

Гребля — отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы, а также способ укрепить большинство основных групп мышц тела.Это упражнение с малой нагрузкой, которое может быть таким же сложным, как и любое упражнение с более высокой отдачей. Он сжигает калории и тонизирует тело, что в сочетании со здоровым питанием может помочь вам похудеть.

Однако, как и при любом другом фитнесе, важно выполнять упражнения с правильной техникой. Большие мышцы ног — это то место, где должна быть большая часть тренировки. Травма поясницы может возникнуть из-за слишком большого наклона вперед в ряду. Лучше всего поддерживать вертикальный угол 90 градусов по отношению к сиденью и штанге гребного тренажера.Использование ног для движения вместо того, чтобы сильно полагаться на спину или руки, может помочь снизить вероятность растяжения мышц или других связанных с этим травм. Перед началом любого нового режима фитнеса обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Гребные тренажеры и похудание

Гребля не только позволяет улучшить вашу сердечно-сосудистую систему и нарастить мышцы, но, если вы сложите их вместе, вы просто окажетесь на пути к здоровой потере веса. Если ваша цель — избавиться от лишнего жира, гребец — отличный инструмент, который поможет вам в этом.

По сравнению с гребным тренажером и велотренажером, гребной тренажер превосходит по количеству сожженных калорий. Тем не менее, важно отметить, что велотренажер легко воздействует на суставы и включает только нижнюю часть тела. Так что, если у вас есть проблемы с верхней частью тела, велотренажер будет лучшим выбором. За 30 минут езды на велосипеде со скоростью 12–13 миль в час человек весом 125 фунтов сожжет около 225–250 калорий.

Для похудения интенсивность — это главное в игре

Вот секрет, потому что гребной тренажер обеспечивает интенсивную тренировку всего тела, упражнение сжигает большое количество калорий не только во время самой активности, но и в течение периода после того, как вы остановились.Это известно как «эффект после ожога». По сути, вы так усердно тренировали свое тело, что оно вынуждено продолжать сжигать калории и жир, даже когда вы не занимаетесь греблей. На научном жаргоне это называется «избыточное потребление кислорода после тренировки» или сокращенно EPOC. Но все, что вам нужно знать, это то, что если вы занимаетесь интенсивной гребной тренировкой, преимущества сохранятся после того, как вы закончите. Насколько это здорово?

Человек весом 125 фунтов, двигающийся в среднем темпе в течение 30 минут на беговой дорожке, сожжет примерно 250 калорий.Однако они не могут воспользоваться этим эффектом после ожога. Тот же человек, который активно занимается греблей, сожжет около 250 калорий, но меньше нагружает суставы и продолжит сжигать калории после окончания тренировки. Гребные тренажеры сжигают в среднем 800 калорий в час, если вы работаете усерднее и немного тяжелее.

Гребной тренажер HIIT

HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка) — отличный стиль тренировок для сжигания жира, наращивания мышечной массы и одновременного улучшения сердечно-сосудистой системы.Сложные тренировки HIIT помогут вам достичь этого состояния EPOC и воспользоваться эффектом после ожога. Возможность изменять сопротивление гребного тренажера по желанию означает, что оборудование идеально подходит для этого метода упражнений.

Прелесть гребного тренажера HIIT в том, что он предлагает оптимальную тренировку за минимальное время. Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, но вы действительно можете существенно изменить свою физическую форму всего за 20-30 минут.

Попробуйте этот гребной тренажер в режиме HIIT-спринта, если вы хотите хорошо сжигать жир.Не забывайте начинать каждую тренировку с 5-10-минутной разминки и заминки.

HIIT Sprints

Эта тренировка займет в общей сложности 26 минут (без разминки или заминки).

1-й интервал

1. 30-секундный спринт
2. 30 секунд отдыха
3. Повторить шесть раундов

2-й интервал

1. Спринт за 20 секунд
2. 10 секунд отдыха
3. Повторить четыре раунда

3-й интервал

1. Спринт за 15 секунд
2. 15 секунд отдыха
3. Воздушные приседания за 15 секунд
4. 15 секунд отдыха
5. Повторить шесть раундов

4-й интервал

1. Спринт за 20 секунд
2. 10 секунд отдыха
3. Повторить четыре раунда

5-й интервал

1. 30-секундный спринт
2. 30 секунд отдыха
3. Повторить шесть раундов

Гребля правильно

Гребля — это в первую очередь кардио-тренировка, но это еще не все.Ваш пульс наверняка будет расти, но, в отличие от бега в парке, на следующий день у вас могут быть боли. Гребцу больше всего нужно использовать ноги, и, как мы знаем, квадрицепсы, ягодицы, икры и подколенные сухожилия являются самыми большими и мощными мышцами вашего тела. Но вы также тянете руками, плечами, прессом и напрягаете спину. Тем не менее, вы не будете тянуть так сильно, как, скажем, на тренажере в тренажерном зале. Вы не хотите повредить спину, но можете задействовать их, и это поможет вам привести мышцы в тонус.

Рекомендации по технике гребли на тренажере

• • Хорошая осанка и правильная форма во время гребли — ключ к достижению наилучшей тренировки, а также к предотвращению травм.
  • Начните с низкого уровня сопротивления, чтобы чувствовать себя комфортно, затем увеличивайте сопротивление по мере необходимости.
  • Сядьте на сиденье и зафиксируйте ступни на подушках. Для «ловли» держите спину прямо с вытянутыми руками, удерживая штангу или ручки гребца.
  • Для фазы «толчка» отталкивайтесь контролируемым движением, продвигаясь пятками к подушечкам и выпрямляя ноги.Протяните кабель к груди, но не беспокойтесь о том, чтобы протянуть его полностью.
  • На «финише» ноги полностью вытянуты, плечи отведены назад, штанга подтянута к верхней части груди, запястья прямые, а не согнутые.
  • По возвращении или «восстановлении» позвольте рукам выпрямиться, а коленям согнуться. Восстановление — это когда ваши основные мышцы, такие как пресс и нижняя часть спины, могут получить хорошую и безопасную тренировку, поэтому продолжайте их задействовать.

Обувь для тренировок

Вы же не хотите грести без обуви.Это просто опасно. И, конечно же, это касается любых тренировок на тренажере. Это могут быть кроссовки, кроссовки или кроссовки для кросса. Просто убедитесь, что вы защищаете свои ноги. Не рекомендуется носить шлепанцы и туфли на высоком каблуке. Подумайте о закрытых носках, резиновой подошве, обуви.

Одежда для тренировок

На гребном тренажере не следует носить слишком мешковатую одежду, так как ткань может застрять между сиденьем и балкой, на которой оно скользит. Если это произойдет, это не катастрофа, но может раздражать, если ваши шорты будут застревать там, пока вы пытаетесь серьезно тренироваться.Лучше носить короткие и плотно прилегающие шорты (ничего нелепого), но ровно столько, чтобы они не свисали.

Держите его в чистоте

Хотя некоторые гребные тренажеры сделаны из сверхустойчивых к поту металлов космического возраста, вы все равно захотите протереть их после тяжелой тренировки. Эти машины обычно конструируются из большого количества различных материалов, и соленый пот может быть очень едким. Содержание гребного тренажера в чистоте может значительно продлить его срок службы и внешний вид.

ProForm 440R

Фитнес-эксперты и медицинские работники сходятся во мнении, что гребные тренажеры обеспечивают одну из лучших тренировок. Упражнения на гребце позволят вам задействовать подавляющее большинство ваших групп мышц и дать им такую ​​тяжелую и сложную тренировку, насколько вы хотите. На более совершенных моделях гребных тренажеров вы сможете отслеживать свой прогресс и видеть, как улучшаются ваши шпагаты.

Как обсуждалось ранее, большим преимуществом гребного тренажера является то, что он обеспечивает больше, чем просто кардио-тренировку. Это определенно может помочь вам нарастить мышцы и похудеть. По сравнению с беговой дорожкой на гребном тренажере работает большая часть вашего тела. Он действительно эффективно воздействует на ваши плечи, корпус, квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы, руки и спину, при этом оказывая незначительное воздействие, что снижает нагрузку на суставы. Большим мышцам нужно больше энергии, и они будут сжигать жир, чтобы получить ее, что, конечно же, приводит к здоровой потере веса.

Начав поиск гребного тренажера, вы, скорее всего, немного не понимаете, какой путь выбрать и какой тип гребного гребца купить. Но даже если ваша охота идет полным ходом, мы надеемся, что этот обзор помог вам немного яснее понять удивительный мир гребных тренажеров.

В целом, самое важное — это сесть на гребной тренажер и заняться греблей. Лучший гребной тренажер — это тот, который соответствует вашему бюджету и вашему телу. Ваше сердце, мышцы и разум будут вам благодарны!

Водные гребли лучше, чем магнитные?

Если вы хотите купить гребной тренажер, чтобы заниматься дома или пополнить свою коллекцию домашнего тренажерного зала, вам может быть интересно, какой тип гребного тренажера вам следует купить.Стоит ли покупать магнитный гребной тренажер? Стоит ли покупать водный гребной тренажер? Что это вообще такое? В чем их преимущества и недостатки?

Простой факт заключается в том, что каждый из гребных тренажеров на воде и магнитных гребных машин имеет свои преимущества и недостатки. Ни один из них не хуже другого. Все зависит от ваших вкусов, предпочтений, потребностей и жизненной ситуации.

Гребной тренажер имитирует естественное ощущение и сопротивление гребле на открытой воде, издавая свистящий звук настоящей гребли на воде.Однако магнитный гребной тренажер предлагает несколько уровней сопротивления и намного тише в использовании. Оба предлагают отличный опыт гребли, все зависит только от личных предпочтений.

В следующей статье мы ответим на все эти и другие вопросы. Мы также включим обзоры как магнитной гребной машины, так и водной гребной машины, чтобы предоставить вам несколько вариантов, как только вы решите, какой тип гребной машины лучше всего подходит для ваших нужд и потребностей вашей жизненной ситуации.

Лучшие выборы

Гребной магнитный тренажер

Проверить цену

Магнитные гребные тренажеры — чрезвычайно популярный вид гребных машин, особенно для тех, кто намеревается использовать их дома. Магнитные гребцы используют механизм сопротивления, который делает их тише, чем другие типы гребных тренажеров, и они также занимают меньше места, чем гребцы других типов.

Гребной тренажер обеспечивает хорошую тренировку сердечно-сосудистой системы и ваших мышц, сопротивляясь вашим попыткам сдвинуть ручку гребца и сиденье.Чем больше сопротивление, тем сложнее будет тренировка по гребле.

Магнитный гребной механизм

Магнитные гребцы работают за счет изменения расстояний между очень сильными магнитами, а также за счет вращающегося маховика, который цепочкой прикреплен к рукоятке гребного тренажера. Вы можете регулировать уровень сопротивления на магнитном гребном тренажере, используя либо механический ползунок, либо используя элементы управления цифровой консоли, в зависимости от того, какой из них применяется к вашему магнитному гребцу.Магнитный гребной тренажер обеспечит вам довольно плавное и плавное движение и будет исключительно тихим.

Щелкните здесь, чтобы увидеть мой список тихих гребцов

При покупке гребного тренажера с магнитным приводом следует отметить, сколько весит маховик. Как показывает практика, более тяжелый маховик обеспечивает более плавный ход. Таким образом, если вы выбираете между двумя магнитными моделями гребных гребных машин и все остальное вам кажется одинаковым, просто выберите ту, у какой модели есть более тяжелый маховик.

Преимущества гребного тренажера с магнитным приводом

• Магнитные гребные тренажеры работают очень тихо (иногда почти бесшумно) и являются самым тихим типом гребных тренажеров.
• Магнитные гребные тренажеры, как правило, меньше и компактнее, чем гребные тренажеры на воде.
• Магнитные гребные тренажеры предлагают широкий спектр уровней сопротивления.
• Гребные тренажеры с магнитным приводом не требуют особого обслуживания.
• Магнитные гребные тренажеры часто складываются, что позволяет легко хранить тренажер, когда он не используется.

Ищу машины для удобного хранения — прочтите мою статью

Магнитный гребной тренажер Недостатки

• Магнитные гребные тренажеры не могут имитировать ощущение гребли на воде.Но для вас это не должно быть проблемой, если все, что вам нужно, — это тренировки.

Гребной тренажер

Проверить цену

Гребные тренажеры на воде — пресловутая новинка среди гребных тренажеров. Эта новая инновационная технология использует комбинацию лопастей и воды для создания сопротивления во время тренировки по гребле. Гребные тренажеры на воде также могут похвастаться плавным и тихим ходом гребли, что еще больше увеличивает их популярность.

Гребные тренажеры на воде часто имеют элегантную деревянную раму и эстетичный дизайн.Те, кто занимается дома, могут найти водные гребные тренажеры как отличный выбор из-за их бесшумной работы, чрезвычайно низких эксплуатационных расходов, и стильного внешнего вида.

Гребной тренажер предлагает хорошую тренировку для вашей сердечно-сосудистой системы, и ваших мышц, сопротивляясь вашим попыткам сдвинуть ручку гребца и сиденье. Чем больше сопротивление, тем сложнее будет тренировка по гребле.

Водный гребной механизм

В гребном тренажере на воде используются лопасти на водяном маховике, расположенном внутри резервуара для воды, для создания сопротивления.Маховик прикреплен цепью к гребным ручкам, поэтому при вытягивании гребной ручки лопасти на маховике начинают вращаться в резервуаре для воды. Движущаяся вода своей массой создает силу сопротивления этим лопастям, что, в свою очередь, создает сопротивление вашей тренировке. Более высокое сопротивление дает более быстрая гребля.

Гребной тренажер имеет тенденцию более точно и точно воспроизводить ощущение гребли на реальной воде. Он также имеет тенденцию обеспечивать более плавный ход гребли, а также обеспечивает постоянное, непрерывное сопротивление на протяжении всего цикла гребка.

Преимущества гребного тренажера

• Гребные тренажеры на воде работают довольно тихо.
• Гребной тренажер не требует особого обслуживания. В лучшем случае воду в резервуаре потребуется подменять время от времени, но это все.
• Гребные тренажеры на воде обеспечивают плавное движение.
• Гребной тренажер обеспечивает постоянное сопротивление на протяжении всего цикла гребка.
• Гребной тренажер издает свистящий звук из-за движения воды, который может быть очень успокаивающим для ушей пользователя.

Гребной тренажер Недостатки

• Гребные тренажеры на воде, как правило, дороже, чем другие типы гребных тренажеров.
• Гребные тренажеры на воде обычно больше, чем другие типы гребных тренажеров.

Магнитные и воздушные гребцы — посмотрите, кто победил?

Итак, какой тип гребного тренажера лучше: магнитный или водяной? И какой выбрать?

Учитывайте свои потребности в шуме

Например, гребной тренажер с магнитным приводом и гребной тренажер на воде работают тихо, но если вы живете в квартире и у вас очень чувствительные к шуму соседи, вы можете выбрать гребной тренажер с магнитным приводом, который даже тише, чем уже прилично тихий водный гребной тренажер.Но если вы живете в доме на одну семью, вы, вероятно, не заметите особой разницы в уровне шума, поскольку оба типа действительно тихие. При использовании водного гребца будет слышен не слишком громкий «свист», который может быть приятен для ваших ушей (или может вызвать раздражение у ваших и без того раздражительных соседей).

Учитывайте доступное пространство

Можно также учитывать фактор пространства. Водный гребной тренажер обычно занимает гораздо больше места и намного менее компактен, чем магнитный гребец, поэтому, если у вас мало места, используйте магнитный гребец (часто он также складывается, чтобы вы могли убрать его, когда захотите). не использовать его для экономии места).

Если у вас просторная комната , и вы хотите что-то красивое, , стильное и постоянно выглядящее (если, например, вы хотите, чтобы оно выглядело как элегантный предмет мебели), то водная гребля может быть гораздо более подходящей для ты.

Water v’s Air Rowers? Как лучше? Кликните сюда!

Другие факторы, которые следует учитывать

Если вы хотите более точно смоделировать ощущение реальной гребли на воде, то гребец на воде будет намного лучше гребца с магнитным приводом.Но если все, что вам нужно, это тренировка , и вам не нужно чувствовать, что вы на самом деле находитесь на воде, то магнитная гребная гребля будет более чем достаточной. И, конечно же, всегда стоит вопрос цены. Водные гребцы обычно дороже, чем гребцы на магнитных гребнях, поэтому вам также следует учитывать свой доступный бюджет.

Нажмите здесь, чтобы увидеть моих лучших гребцов до 500 долларов!

Но если вы не слишком разборчивы и не ограничены всеми вышеперечисленными соображениями, просто выберите тот, который вам больше всего нравится.Как водные, так и магнитные гребцы предлагают хорошую, последовательную и сложную тренировку, требуют чрезвычайно низкого обслуживания и работают тихо.

Отзывы о

Теперь, когда мы изложили все преимущества и недостатки магнитных и водных гребных тренажеров, а также факторы, которые вы должны учитывать при покупке, давайте рассмотрим пару обзоров реальных гребных тренажеров, одного магнитного и одного водного гребного тренажера:

Проверить цену

Teeter — отличный магнитный эллиптический гребец Power10.Этот тренажер работает в двух направлениях, а двойная направленность означает, что вы можете проработать все группы мышц, используя только один тренажер. С помощью традиционной гребли вы проработаете спину, бицепсы, квадрицепсы, икры и другие мышцы. Затем, когда вы измените направление, вы проработаете грудь, трицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и другие. Этот эллиптический гребец — лучший выбор для полноценной тренировки.

Эта модель поставляется с приложением, которое предлагает вам бесплатное обучение.Итак, если вы немного устали от тренировок и нуждаетесь в каком-либо руководстве о том, как тренироваться эффективно, это приложение может помочь вам бесплатно.

Проверить цену

Power10 известен сжиганием калорий и увеличением мышечной массы. Благодаря семи регулируемым уровням магнитного сопротивления вы можете сделать тренировку настолько плавной или сложной, насколько захотите. Его можно отрегулировать в середине тренировки в соответствии с вашими потребностями в этот день . В целом, этот эллиптический гребец — лучший выбор для сжигания калорий и наращивания мышц.

Проверить цену

Этот магнитный гребец от Sunny Health & Fitness получил признание за то, что он невероятно тихий. Гребля вообще не издает шума. Единственное, что издает шум, — это движение сиденья вперед и назад. Этот гребец предлагает отличную и сложную тренировку по очень разумной цене.

Проверить цену

Эта модель оснащена цифровым ЖК-дисплеем, на котором отображается время, сканирование, калории, количество и общее количество.К сожалению, дисплей на стороне меньшего размера и его немного трудно читать, особенно когда он активно работает.

Он также включает восемь регулируемых уровней магнитного сопротивления, которые, как упоминалось ранее, могут предложить вам очень эффективную и сложную тренировку. Сама машина крошечная и занимает меньше места, когда вы складываете сиденье. В целом, этот крошечный, сверхтихий, компактный складной гребной гребец, который дает на удивление отличный результат в категории сложных тренировок, является отличным выбором, особенно для тех, кто живет в небольшой квартире.

Проверить цену

Еще одна солидная новинка от Sunny Health & Fitness, эта водная гребная гребля предлагает вам стабильную и плавную греблю, обеспечивая постоянное сопротивление на протяжении всего гребка с помощью стальных лопастей и маховика. Эта модель также предназначена для имитации движений соревновательной гребли с использованием шестнадцати гидро-лопастей.

Этот гребец поставляется с цифровым ЖК-монитором, который отслеживает ваши показатели тренировки, такие как общее количество гребков, частоту сердечных сокращений, общее время, SPM, температуру окружающей среды, время 500 м и многое другое.Мы обнаружили, что этот дисплей более читабелен, чем показанный выше магнитный гребец.

Проверить цену

Хотя этот гребец определенно больше и немного шумнее, чем магнитный гребец, он не занимает слишком много места. Однако, если вы ищете водного гребца с элегантной деревянной рамой и стильным дизайном, этот водяной гребец с его черной стальной конструкцией может быть для вас слишком модернистским.

Заключение

Мы надеемся, что эта статья помогла вам сделать выбор между магнитной гребной и водной гребной греблей.Для получения дополнительной информации о каждом типе гребца и более широкого выбора отзывов ознакомьтесь с этим полезным ресурсом.

Не видите понравившуюся машину? Нажмите здесь, чтобы увидеть наш полный обзор Hydrow Rower!

Проверить цену

Часто задаваемые вопросы:

1. Воздушные гребцы лучше магнитных?

Нет однозначного ответа, какой тип лучше между воздушными и магниторезистивными гребцами. Это зависит от ваших предпочтений и жизненной ситуации.Пневматические гребцы подобны водным гребцам — чем сильнее вы гребете, тем сильнее вы чувствуете сопротивление. Воздушный гребец имитирует естественное сопротивление гребли на воде, но может быть довольно шумным. С другой стороны, у магнитных гребцов будут разные уровни сопротивления, которые вы можете установить. Они практически бесшумны. Таким образом, лучший тип гребца — это тот, который лучше всего соответствует вашим предпочтениям и потребностям.

2. Гребной тренажер с магнитным приводом работает тихо?

Да, магнитные гребные тренажеры работают тихо. Вы можете грести во время просмотра любимого телешоу или прослушивания музыки без необходимости прибавлять громкость или носить наушники.Если у вас есть ребенок или вы живете в одном доме с пожилыми людьми, которые чувствительны к шуму или у вас проблемы со сном, магнитная гребная лодка — идеальный выбор.

Еще вам может понравиться: