Кому легче похудеть мужчине или женщине: Кому похудеть проще: женщине или мужчине?

Содержание

Кому похудеть проще: женщине или мужчине?

Кому худеть легче, мужчинам или женщинам? Этот вопрос особенно волнует девушек, мечтающих сбросить лишний вес. К слову, дамы убеждены, что похудение легче дается мужчинам, и во многом оказываются правы. На самом деле, если оглядеться, тучных кавалеров окажется куда меньше, чем полных представительниц прекрасного пола. С чего такая несправедливость? Почему мужчинам все дается легко, а женщинам приходится буквально истязать себя диетами и тренировками, попробуем разобраться.

Гендерные различия процесса похудения

Оказывается, грамотный контроль веса невозможен без учета половой принадлежности. Женский и мужской организмы имеют разный обмен веществ, требуют различного количества калорий и интенсивности физических нагрузок. Дамы, в отличие от представителей сильного пола, быстрее накапливают и дольше удерживают жир. Это природная физиологическая особенность, необходимая для успешного вынашивания потомства. Таким образом эволюция позаботилась о сохранении вида. Мужчины, предназначенные изначально для тяжелой физической работы, более массивны и сильны. Чтобы не терять зря времени и усилий при похудении, представителям сильного и слабого полов требуется запомнить несколько постулатов.

Жировая и мышечная масса

У женщин жировые клетки по размеру больше мужских. Эндокринная система поддерживает высокий уровень эстрогенов, — гормонов, способствующих отложению жировых запасов. Мужчины же — обладатели большего количества тестостерона, сжигающего липиды. Показатели мышечной массы от природы также различны. Мужские мускулы составляют до 40% веса, потребляют много энергии и способствуют быстрому метаболизму. Поэтому им, чтобы укрепить тело и активнее сжигать жир, полезны целевые физические тренировки для наращивания мышц.

Дамам необходимо сочетать по времени кардионагрузки и силовые упражнения в соотношении 2:1, занимаясь не реже трех раз в неделю. А лучше — ежедневно. Им необходимо преодолевать природный гормональный барьер, заставляя тело расходовать жира больше, чем его откладывается. У мужчин при той же частоте подходов большую часть времени должны занимать упражнения на укрепление мышц. Для профилактики ожирения им достаточно 15–20 минут плавания или бега однократно. Остальную работу сделает тестостерон. Во время интенсивных занятий важно помнить о профилактике травматизма. Мужчины чаще рискуют здоровьем коленных суставов, женщинам же труднее обеспечить безопасность плечевого пояса и позвоночника. Технике соответствующих упражнений нужно уделять особое внимание.

Мотивация и питание

Мужчинам сложнее начинать худеть психологически. Вопросы красоты волнуют их реже, гораздо важнее физический комфорт и вкусная еда. Об ограничениях в питании большинство задумывается лишь, когда здоровье оказывается под угрозой из-за ожирения. Чтобы долго следовать диете, приходится напрягать силу воли и все время держать себя в руках. Женщины более дисциплинированны, для них вопрос собственной привлекательности важнее обильного рациона. Кроме того, изначально дамы склонны питаться правильнее: реже мужчин едят фастфуд, предпочитают умеренные порции. Но это не делает похудение для них проще. Напротив, чтобы добиться заметных результатов, приходится прикладывать еще больше стараний.

Если мужчинам достаточно лишь отказаться от сала и котлет, женщинам, которые и так их не едят, требуется искать замену хлебу и кашам. Учитывая, что изначально запас лишних кило у дам обычно меньше, диету требуется соблюдать более строгую и длительную. В результате высок риск преждевременного отказа от нее. Вывод: мужчинам труднее заставить себя отказаться от вредных привычек, а женщинам — следовать установленным ограничениям продолжительное время.

Типы ожирения

Мужчины чаще подвержены абдоминальному отложению жира — вокруг талии и области внутренних органов. У женщин запасы локализуются обычно на ягодицах и бедрах. В первом случае сбрасывать вес проще: мышцы живота крупнее, активнее снабжаются кровью, чем «пятая точка» и ноги. Дамам, чтобы отточить силуэт, приходится больше потеть в спортзале, бегать и крутить педали. Нижние конечности худеют в последнюю очередь.

Привычка переедать

Опустошать холодильник под влиянием стресса, скуки или негативных эмоций дамы склонны чаще. И всему прочему в эти периоды предпочитают обычно сладкую или жирную пищу, то есть, самую вредную. Мужчины тоже могут переедать, когда сильно волнуются, но реже. Для них более «традиционно» курить или употреблять «расслабляющие» напитки. Хотя о пользе таких методов говорить не приходится, к набору веса они отношение имеют косвенное, поэтому резюмируем: женщины во время стресса полнеют чаще. А если учесть, что к эмоциональным перепадам они склонны больше, становится ясно, что бороться с собой им сложнее. Выход: выработать привычку справляться с тревогами, не заедая их. Для этого нередко приходится обращаться к профессиональным психологам и психотерапевтам.

Эффективные методы похудения

Мужчинам необходимо много энергии для поддержания тонуса мышц. Строгие диеты для них нежелательны. Достаточно исключения наиболее вредных продуктов и снижения объемов порций. Основное внимание им требуется уделять физическим нагрузкам. Рекомендуется не только заниматься спортом, но и активно двигаться в течение дня, много ходить пешком.

Для женщин диеты и психоэмоциональное равновесие более актуальны. Их организму дефицит калорий полезнее, чем необходимость сжигать поступающие с помощью упражнений. Однако фитнес необходим для закрепления результатов, поддержания тонуса и ускорения обмена веществ. Из нагрузок предпочтительны аэробные и растяжки, а также непродолжительные тренировки с небольшими отягощениями.

Кто быстрее худеет — мужчина или женщина?

Жестокая правда в том, что женщинам просто не похудеть так же легко, как мужчинам Кажется, что мужчины имеют фору, но они не обязательно выиграют гонку. Британские исследователи изучили мужчин и женщин, которые пробовали один

          Женщины, которые сидели на диете вместе со своим бойфрендом, мужем или  приятелем можете вспомнить, вы наблюдали как  плавились килограммы  мужчины, а ее собственный жир отказывался сдвинуться с места.  Конечно не весело бороться с потерей веса в то время как ваш партнер видит мгновенный успех. Жестокая правда в том, что женщинам просто не похудеть так же легко, как  мужчинам Кажется, что мужчины имеют фору, но они не обязательно выиграют гонку. Британские исследователи изучили мужчин и женщин, которые пробовали один из четырех коммерческих планов потери веса. После двух месяцев диеты, мужчины потеряли в два раза больше веса и в три раза больше жира, чем их коллеги-женщины. В течение следующих недель, однако, потеря веса начала замедляться для обоих полов. И на шестом месяце, мужчины и женщины теряют вес в одинаковом темпе. 


        Таким образом, женщины, имеют такие же возможности потери веса, что и мужчины, но   в долгосрочной перспективе. Почему мужчины  худеют быстрее?  У мужчин просто больше мышечной массы, в то время как женщины имеют больше жира. Это не означает, что женщины менее здоровы и  не означает, что их метаболизм медленнее. Мышечная ткань сжигает больше калорий в час, чем жировая ткань, даже в состоянии покоя. Вот почему мужчины могут съесть больше калорий в день, чем женщины  даже при том же весе и не поправиться. Зная это, женщины могут ускорить свои результаты потери веса  регулярной силовой тренировкой. Пилатес в спортзале или приседания и отжимания дома, могут повысить их метаболизм на 15 процентов. Другой причиной гендерного несоответствия является то, что мужчины, как правило, накапливают жир в области живота, в то время как женщины накапливают жир вокруг бедер. Жир на животе сжигается более легко, чем жир в нижней части тела.

Читайте также: Фитотерапия в гинекологии

        Женщины, которые имеют больше жира вокруг средней части будут испытывать тот же эффект. Однако обладатели широкой талии более уязвимы для болезней сердца, инсульта и даже некоторых видов рака.  Диеты обоих полов будет иметь успех, если они последовательны: съесть меньше калорий, чем  расходуется каждый день. Сделайте это за счет сокращения размеров порций, избегая фаст-фудов семь дней в неделю. От этого зависит насколько хорошо вы сохраните здоровый вес на всю жизнь.  

Почему мужчинам легче похудеть, чем женщинам, и что с этим делать — citydog.by

Разница между тем, как мужчины и женщины переносят диеты и насколько быстро худеют, действительно есть. Некоторые отличия – чисто биологические, другие – поведенческие. Что именно усложняeт женщинам задачу похудеть и что с этим делать?

Лера Красовская
диетолог, автор книги «Чистая еда»

– В принципе, потеря веса – это результат употребления организмом большего количества энергии (калорий), чем в него поступает. Но не все так уж просто. Особенно если вы – женщина.


МЫШЦЫ И ТРЕНИРОВКИ

Мужчины, как правило, имеют больше мышц, чем женщины. Мышечная масса требует большего расхода калорий, чем жировая масса. Получается, что мужчины, ничего для этого не делая, тратят больше калорий, чем женщины, – в среднем на 7%.

В тренажерном зале женщины, как правило, поднимают более легкий вес и сосредотачиваются на кардио, фитнесе, в то время как мужчины обычно стараются поднимать более тяжелый вес, что заставляет мышцы и, следовательно, расход энергии расти.


ГОРМОНЫ И ЭМОЦИИ

У женщин уровень так называемого «гормона голода», грелина, повышается после спортивной тренировки, в то время как гормон лептин, отвечающий за чувство насыщения, резко падает. У мужчин таких гормональных колебаний не наблюдается. После физнагрузки женщины, как правило, едят больше, чем следует. Исследователи полагают, что это может иметь отношение к дарвиновской теории. То есть это естественный способ женского организма бороться с дефицитом энергии в целях репродукции.

Женщины чаще едят по эмоциональным причинам, чем мужчины. Эмоциональные едоки в стремлении чувствовать себя лучше склонны тянуться к продуктам питания, которые воздействуют на центр удовольствия мозга. Как правило, это сладкие, жирные и соленые продукты, которые могут привести к увеличению веса.

Исследования подтверждают, что гормональные изменения во время менструального цикла идут шаг в шаг с эмоциональным питанием женщин. Моменты переедания наблюдаются чаще всего во время лютеиновой фазы (промежуток времени между овуляцией и началом кровотечения) и накануне менструального цикла.
 


ОСОБЕННОСТИ МОЗГОВОЙ АКТИВНОСТИ

Есть доказательства, что мужской и женский мозг по-разному реагируют на пищу. В этом смысле интересны результаты исследования Американской национальной академии наук, опубликованного в 2009 году. Из него следует, что мозг женщин, даже если они не голодны, активизируется, когда женщины видят, нюхают и пробуют еду. В исследовании были использованы такие продукты, как пицца, булочки с корицей и шоколадный торт. Сканирование мозга показало активность в регионах, которые контролируют позыв к приему пищи. У мужчин такой мозговой активности не наблюдалось.


СОВМЕСТНАЯ ЖИЗНЬ

Вот что интересно: многие женщины набирают вес, как только они начинают жить с мужчинами. Объяснение простое: они начинают есть так же много и часто, как и их партнеры-мужчины. То есть больше, чем им нужно.


ПОДХОД К ПОХУДЕНИЮ

И мужчины, и женщины склонны к подходу к потере веса «все или ничего», но женщины чаще принимают крайние меры, если они сбились с «верного пути». Они используют экстремальные тактики вроде голодания, очищение соком, пропуск приемов пищи, монодиеты. Все это не самые устойчивые методы. Большинство мужчин, как правило, просто возвращаeтся к первоначальному плану или лишний раз идeт в спортивный зал.

Женщины также реже доверяют мнению диетологов и часто модифицируют составленные для них диеты. Мужчины склонны четко следовать инструкциям.


ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ? ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГА
(полезны и для женщин, и для мужчин)

  • Прежде всего, важно ставить реалистичные цели и идти к ним небольшими шагами. Цель «похудеть на 10 кг за месяц» нереалистичная. Цель «ходить в тренажерный зал каждый день» тоже нереалистичная. А вот «спорт два раза в неделю» – это вполне совместимо практически с любым графиком.
  • Начните силовые тренировки. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, даже в состоянии покоя. Ходите в спортивный зал минимум два раза в неделю.
  • Вообще как можно чаще принимайте вертикальное положение. Избегайте пребывания в сидячем положении в течение всего дня. Такие простые действия, как встать с рабочего места и прогуляться, увеличат секрецию гормонов, ответственных за хорошее настроение, в частности серотонина, дофамина и эндорфинов. Это может остановить эмоциональное переедание. Простые физические действия умеренной интенсивности вроде ходьбы помогут обуздать аппетит и оставаться энергичным.
     

 
  • Не держите дома и на работе «опасных» продуктов.
  • Спите достаточно. Взрослому человеку необходимо не менее шести часов сна каждую ночь, в среднем же нам нужно семь часов сна. Недостаток сна способствует росту гормона голода, повышая таким образом риск переедания.
  • Планируйте заранее, что вы будете есть в течение дня, недели, и не делайте покупки на голодный желудок.
  • Ешьте из маленьких тарелок. Это простая хитрость может помочь радикально снизить количество потребляемой пищи. Одно и то же количество еды воспринимается по-разному на маленькой и на большой тарелке. На большой тарелке количество еды всегда кажется маленьким, на маленькой – наоборот.
  • Ешьте, а не пейте! На аппетит по-разному влияют твердые и жидкие калории. Подумайте сами: что вас больше насыщает – сок из двух выжатых апельсинов или два целых апельсина? Сокам и модным сейчас смузи чаще отдают предпочтение женщины. Жидкая пища практически не содержит клетчатки и очень быстро проходит сквозь пищеварительный тракт. Твердую пищу нужно жевать, и сигнал насыщения имеет больше времени, чтобы достичь мозга.

 

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

   Фото: pixabay, facebook.com/lera.krasovskaya.

Еще по этой теме:

Кто худеет быстрее — мужчины или женщины?

Доля правды в том, что мужчинам легче оставаться в форме, есть. В возрасте до 35—40 лет мужской организм более чуток к правильно подобранной диете и физическим нагрузкам. И расходует энергии больше, чем женский, даже в одинаковых условиях. Но как только представители сильного пола становятся старше, им все труднее бороться с ненавистными лишними килограммами, особенно с жиром в области живота. А заставить себя забыть о вкусной калорийной пище, которая столько лет доставляла удовольствие, и напрячь организм физическими нагрузками — такая мука!

фото gazetadaily.ru
Мужской и женский организмы отличаются не только по половым признакам. У мужчин меньше процент жира и больше мышечная масса, составляющая примерно 45% веса тела без учета воды, а у женщин — 35%. Секрет такой разницы — в гормонах. В частности, мужской гормон тестостерон способствует росту мышц при любой физической нагрузке, даже жиросжигающей.

А у женщин эстрогены и прогестерон “подталкивают” организм полакомиться сладким и запастись жирами и водой. При этом на аппетит не жалуются ни те ни другие. Поэтому если с годами не теряющий формы мужчина лет до 40—45 лет может особо не беспокоиться о своем весе, то женщинам, в том числе тем, которые в молодости восхищали своей изящной фигурой, придется “попотеть”. Им нагружать свой организм необходимо ежедневной зарядкой, фитнесом, плаванием, ходьбой ускоренным шагом или бегом. И делать это постоянно, а не от случая к случаю.

— Увы, наши современники не учитывают, что сейчас мы больше сидим, чем двигаемся. Однако малоподвижный образ жизни повышает аппетит, — вводит в курс дела ведущий научный сотрудник РНПЦ “Кардиология” Игорь Козлов. — Чтобы исчезло чувство голода, приходится налегать на пищу, а ее избыток превращается в жир. И если каждый день в течение года организм получает на один процент больше калорий, то мы существенно наращиваем свои бока. При этом нарушается обмен жиров, растет содержание холестерина в крови, что способствует развитию атеросклероза. Но самое главное — недостаток физической активности приводит к учащению пульса в покое, из-за чего повышается вероятность внезапной коронарной смерти у мужчин. Всего на 15 ударов в минуту больше — и риск возрастает на 70 процентов!

Следует признать, что сейчас отрываются от кресла у компьютера все меньше мужчин и женщин. Как результат — у первых появляется большой живот, у вторых — бока заплывают жирком и тоже растет живот. А такой “запас” никого не красит. Что плохо — бороться с жировыми отложениями в области талии весьма сложно: жировая ткань недостаточно снабжается кровью, поэтому и расстаться с неприятной выпуклостью непросто, поэтому многие обладатели больших животов потеряли надежду привести свое тело в порядок. Между тем при грамотном подходе похудеть можно.

Известно, что больше всего на обмен веществ в жировой ткани влияет кровообращение в ней, и именно застойные явления приводят к увеличению жирового слоя. Обильный кровяной ток обеспечивает быстрое удаление жиров. Чем лучше и активнее кровоснабжение тканей, тем скорее жир перерабатывается (метаболизируется). Следовательно, чтобы скорректировать свой вес, необходимо улучшать кровообращение, в том числе с помощью физической активности, правильного питания и употребления чистой воды.

Эффективно снижают вес такие физические нагрузки, как ускоренная ходьба и бег, считает главный внештатный специалист Минздрава по лечебной физкультуре, старший преподаватель кафедры БелМАПО Ирина Сикорская. Например, пройдя 6 километров обычным шагом, вы истратите 300 килокалорий, а это компенсируется всего одной порцией мороженого. Хотите похудеть? Тогда шагайте со скоростью 8 километров в час, а еще лучше — бегайте, только учтите, что бег не должен давать неприятных ощущений.

Имейте также в виду, что энергии на быструю ходьбу и бег тратится одинаково. Правда, шагать придется не менее получаса, а бегать — не менее 15 минут. При этом физические нагрузки следует сочетать с рациональным питанием.

А как же плавание, лыжи, велосипед, спортивные игры? Они эффективны только при сочетании и чередовании нагрузок и тогда, когда длятся 1,5—2 часа и не реже 3—4 раз в неделю. При этом стоит также сочетать физкультуру дома с самомассажем. Полезно поглаживать, похлопывать, пощипывать, растирать живот и бедра с помощью специальных приспособлений — щеток, махровых варежек и так далее. У женщин жир в основном откладывается в области живота и верхней части бедер, значит, можно выполнять следующие упражнения. Например, лежа на спине поочередно отводить ноги вправо и влево, а также сводить их в исходное положение. Можно делать в положении стоя наклоны и повороты в разные стороны (так называемые косые скручивания).

Действительно, чтобы организм “не ржавел”, придется нагружать его с помощью физической активности. Конечно, понадобится сила воли, но результат стоит таких жертв. Когда вы встанете на весы и убедитесь, что вес взят, то поймете, что невозможного нет. И особенно когда это касается красоты и здоровья.

НА ЗАМЕТКУ

Если женщина мечтает влезть в узкое платье, а мужчина — в любимые брюки, нужно в течение дня 20—30 раз на 6 секунд втягивать живот, тогда мышцы укрепятся, уменьшится объем живота.

Кому худеть проще? Как расстаются с лишними килограммами мужчины и женщины | Секреты красоты | Здоровье

a[style] {position:fixed !important;} ]]]]]]]]]]>]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>

aif.ru

Федеральный АиФ

aif.ru

Федеральный АиФ
  • ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
  • САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
  • Адыгея
  • Архангельск
  • Барнаул
  • Беларусь
  • Белгород
  • Брянск
  • Бурятия
  • Владивосток
  • Владимир
  • Волгоград
  • Вологда
  • Воронеж
  • Дагестан
  • Иваново
  • Иркутск
  • Казань
  • Казахстан
  • Калининград
  • Калуга
  • Камчатка
  • Карелия
  • Киров
  • Кострома
  • Коми
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Кузбасс
  • Кыргызстан
  • Мурманск
  • Нижний Новгород
  • Новосибирск
  • Омск
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Псков
  • Ростов-на-Дону
  • Рязань
  • Самара
  • Саратов
  • Смоленск
  • Ставрополь
  • Тверь
  • Томск
  • Тула
  • Тюмень
  • Удмуртия
  • Украина
  • Ульяновск
  • Урал
  • Уфа
  • Хабаровск
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Черноземье
  • Чита
  • Югра
  • Якутия
  • Ямал
  • Ярославль
  • Спецпроекты
    • 75 лет атомной промышленности
    • 75 лет Победы
      • Битва за жизнь
      • Союз нерушимый
      • Дневники памяти
      • Лица Победы
      • Накануне
    • Герои страны
    • Герои нашего времени
    • Asus. Тонкость и легкость
    • Рак легкого — не приговор
    • Красота без шрамов
    • Клиника «Медицина»
    • Как справиться с грибком ногтей
    • Деньги: переводить мгновенно и бесплатно
    • Инновационный ультрабук ASUS
    • Как быстро найти работу?
    • Память в металле
    • Здоровый образ жизни – это…
    • Московская промышленность — фронту
    • Почта в кармане
    • Путешествие в будущее
    • GoStudy. Образование в Чехии
    • Безопасные сделки с недвижимостью
    • Перепись населения. Слушай, узнавай!
    • Новогодний миллиард в Русском лото
    • Рыба: до прилавка кратчайшим путем
    • «Кванториада» — 2019
    • Югра: нацпроекты по заказу
    • Выбор банковских продуктов
    • Работа мечты
    • МГУ — флагман образования
    • 100 фактов о Казахстане
    • Ремонт подъездов в Москве
    • Panasonic: теплицы будущего
    • Рейтинг лучших банковских продуктов
    • Лечим кашель
    • Югра удивляет
    • Возвращение иваси
    • Детская книга войны
    • Как читать Пикассо
    • Жизнь Исаака Левитана в картинах
    • Учиться в интернете
    • Пробная перепись населения–2018
    • «Летящей» походкой
    • Реновация в Москве
    • «АиФ. Доброе сердце»
    • АиФ. Космос
    • Сделай занятия эффективнее
    • Фотоконкурс «Эльдорадо»
    • Яркие моменты футбола
    • Вся правда о гомеопатии
    • Леди выбирают
    • Москва Высоцкого
    • Пресс-центр
    • Октябрь 1917-го. Буря над Россией
    • Война на Украине
      • Война на Украине онлайн
      • Репортаж
      • Прогнозы и перспективы
      • Оценки
      • Война на Украине в вопросах
    • Письма на фронт
    • Алло, цивилизация
    • Тестируй все от LG
    • Ад Беслана. Взгляд изнутри
    • Твои документы!
    • Острый угол
      • Дороги
      • Коррупция
      • ЖКХ
      • Здоровье
      • Энергетика
      • СХ
      • Строительство
      • Преступность
      • Образование
      • Промышленность
      • Миграция
      • Туризм
      • Спорт
    • Все спецпроекты
  • Все о коронавирусе
  • Мой район
    • Академический
    • Внуково
    • Гагаринский
    • Дорогомилово
    • Зюзино
    • Коньково
    • Котловка
    • Крылатское
    • Кунцево
    • Куркино
    • Ломоносовский
    • Митино
    • Можайский
    • Ново-Переделкино
    • Обручевский
    • Очаково-Матвеевское
    • Покровское-Стрешнево
    • Проспект Вернадского
    • Раменки
    • Северное Бутово
    • Северное Тушино
    • Солнцево
    • Строгино
    • Теплый стан
    • Тропарево-Никулино
    • Филевский парк
    • Фили-Давыдково
    • Хорошёво-Мнёвники
    • Черемушки
    • Щукино
    • Южное Бутово
    • Южное Тушино
    • Ясенево
  • Изменения в Конституцию
  • Антивирус
  • Казахстан сегодня
  • Общество
    • 75 лет Победе
    • Просто о сложном
    • Сеть
    • Наука
    • Здравоохранение
    • Армия
    • Безопасность
    • Образование
    • Право
    • Конкурс «Регионы России»
    • Арктика — территория развития
    • Экология
    • МЧС России
    • Мусора.нет
    • Агроновости
    • История
    • Люди
    • Религия
    • Общественный транспорт
    • СМИ
    • Природа
    • Туризм
    • Благотворительность
    • Социальное страхование
    • Измени одну жизнь
    • Галереи
    • Мнение
  • Происшествия
  • Политика
    • В России
    • Московские выборы
    • В мире
    • Итоги пятилетки. Курская область
    • Выборы в Приднестровье
    • Галереи
    • Мнения
  • Деньги
    • Экономика
    • Коррупция
    • Карьера и бизнес
    • Личные деньги
    • Компании
    • Рынок
  • Москва
  • Здоровье школьника
    • На страже зрения
    • Гигиена зрения
    • Защита иммунитета
    • Профилактика болезней горла
  • Культура
    • Кино
    • Театр
    • Книги
    • Искусство
    • Шоу-бизнес
    • Персона
    • Проблема
    • Куда пойти
    • Галереи
    • Актуальная классика
  • Спорт
    • Футбол
    • Хоккей
    • Зимние виды
    • Летние виды
    • Другие виды
    • Олимпиада
    • Инфраструктура
    • Персона
    • Фото
  • Кухня
    • Рецепты
    • Рецепты в инфографике
    • Продукты и напитки
    • Питание и диеты
    • Кулинарные хитрости
    • Мастер-классы
    • Детское питание
    • Кухни мира
    • Бытовая техника
    • Дебаты
    • журнал АиФ ПРО кухню
  • Дача
    • Огород
    • Сад
    • Стройка и дизайн
    • Помощь юриста
  • Здоровье
    • Все о коронавирусе
    • Здоровый голос
    • Здоровая жизнь
    • Правильное питание
    • Здоровье ребенка
    • Секреты красоты
    • Лазерная эпиляция
    • Психология жизни
    • Время здоровья
    • Мужское здоровье
    • Лекарственный справочник
    • Газета АиФ Здоровье
    • журнал АиФ ПРО Здоровье
  • Авто

Почему мужчинам проще похудеть чем женщинам

скачать PDF

Опубликовано: 19.04.2018Время на чтение: 3 минуты141

Научно доказано, что мужчинам легче распрощаться с нежелательными килограммами, чем женщинам. Даже если вы вместе ходите в тренажерный зал и придерживаетесь сбалансированного питания, успехи мужчины сбросить лишний вес будут внушительнее. Где справедливость? Почему одни и те же способы работают по разному гендерному принципу? Разберем подробно эти и другие вопросы по теме в нашей статье.

  1. Процесс корректировки веса в мужском организме действительно проходит быстрее, чем в женском.
    Зависит это, в первую очередь, от более высокого уровня тестостерона (его уровень у мужчин выше в 5-7 раз, чем у женщин) и большего объема мышечной массы у мужчин. Также, у них уровень подкожного жира значительно меньше – так заложено природой. Именно поэтому, даже при одинаковых нагрузках и потребляемых калориях, похудеть мужчинам удается проще и быстрее.
  2. Мужской организм тратит больше калорий, чтобы поставлять энергию к мышцам и другим органам за счет более крупного строения тела. Даже если женщина и мужчина одинакового роста, объем мышечной массы больше у него, а липидной ткани – у нее. За счет наличия половых гормонов – эстрогена, накопление жиров в организме женщины происходит активнее и препятствует легкому снижению веса.

    Интересный факт: Получается, что мужчины, ничего для этого не делая, тратят больше калорий, чем женщины – в среднем на 7%.

  3. В женском организме ежемесячно происходит множество изменений на гормональном уровне, которые сказываются не только на нестабильном настроении, но и на фигуре. Например, после родов большинство активно набирают вес, с которым потом очень сложно расстаться.
  4. Еще одной причиной, почему мужчинам легче сбросить вес, являются кулинарные предпочтения. Они в своих гастрономических пристрастиях в большинстве своем непривередливы, могут прожить месяц на отварной гречке и курином мясе. Женщин же чаще тянет на сладенькое: сдобные, шоколадные, мучные изделия – любимое лакомство прекрасного пола. Быстрые углеводы, откладывающиеся во всех нужных и не нужных местах – удел дам, а сильный пол отдает предпочтение в основном белкам и медленным углеводам, необходимым для активной жизнедеятельности.
  5. Стрессоустойчивость, также, имеет огромное влияние на лишний вес. Женщины тяжелее переживают эмоциональные ситуации, чаще всего заедая их чем-то из простых углеводов, вроде куска торта или плитки шоколада. В период волнений организм вырабатывает гормон кортизол, который задерживает воду и способствует отложению жира. В совокупности этих факторов прибавка в весе быстро станет очевидной.

Но гендерные различия – не повод говорить, что легкое похудение женщинам не под силу. При правильной мотивации и грамотном подходе желаемые результаты не заставят долго ждать. Сбалансированное, здоровое питание и систематические занятия спортом – залог стройной, подтянутой фигуры. Пускай процесс снижения веса у представительниц прекрасного пола протекает и не так быстро, как у представителей сильного, главное – не навредить здоровью.

В первую очередь, рекомендуется пересмотреть систему питания. Протеиновый коктейль Формула 1 – это основа программы снижения веса от Herbalife1. Напиток содержит в среднем 209 ккал в 1 порции, сбалансированную комбинацию необходимых питательных веществ (до 50% рекомендованной суточной нормы потребления витаминов и минералов) и обеспечивает сытостью на несколько часов вперед.

Коктейль Формула 1 содержит достаточное количество белка, способствующее поддержанию аппетита под контролем. Напиток представлен в 11 вкусах – идеальная находка для тех, кто не может отказать себе в лакомствах, но заботится о своем внешнем виде или стремится сбросить лишний вес.

Чтобы заказать Формулу 1, свяжитесь с Консультантом по здоровому образу жизни Herbalife, заполнив форму.

1 Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 2018-04-19

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Мужчины и женщины должны худеть по-разному. 6 отличий | Правильное питание | Здоровье

Да, различия в методах похудения у мужчин и женщин действительно есть. Давайте выясним, чем сильный пол отличается от слабого в этом вопросе?

Отличие 1. У мужчин жир откладывается в верхней части живота

А у женщин – на боках, бедрах и нижней части живота. Это следствие различного гормонального фона полов. При этом жир из верхней части живота («пивной живот») несколько легче израсходовать при помощи физических упражнений и диет. Но не стоит завидовать мужскому племени. Природа не просто так облегчила сжигание этого жира, а потому что он крайне опасен для жизни. Жир в верхней части живота находится не только под кожей, но и между внутренних органов (так называемый висцеральный жир). Стало быть, он окружает сердце, печень, поджелудочную железу и другие важные органы, и приводит к их ожирению. Доказано, что висцеральный жир повышает риск инфаркта, коронарного атеросклероза, жирового гепатоза и ряда других заболеваний.

У женщин все наоборот. Жир на боках, бедрах и внизу живота задуман природой, как запас питательных веществ на время беременности и грудного вскармливания и как подушка безопасности для будущего ребенка – он защитит его в случае маминого падения или переохлаждения. Это уж наша беда, что, и став бабушкой, мы позволяем себе есть столько, что хватает на создание запаса, как для будущей мамы. Природа же, в которой животным часто приходится голодать, предусмотрела все так, что расстаться с женским запасом очень трудно. В жировых клетках этих областей на 6 рецепторов накопления приходится всего 1 рецептор расхода! То есть у организма должна быть действительно очень веская причина получать энергию из женского запаса. Поэтому фигура женщины больше зависит от правильного питания и регулярных физических нагрузок, чем торс мужчины.

Отличие 2. Мужчинам положено больше калорий

И это легко объяснить. Они выше, так что даже в похудевшем виде масса тела у них больше. Они имеют больше мышц и более быстрый обмен веществ. Обычно выполняют больше физической работы, пусть самой элементарной – переставить кресло, вынести ребенку велосипед. Все это позволяет мужчинам претендовать на 250–300 дополнительных килокалорий в день. Поэтому нижней границей калорийности ежедневного рациона для женщин считается 1200 ккал, а для мужчин – 1500. Если есть меньше, и у тех и других начнет замедляться обмен веществ. Внутренние органы будут голодать, а жир все равно будет откладываться. Рекомендуемая норма потребления при наличии тренировок для женщин составляет 1700–2000 ккал, а для мужчин – 2000–2300 ккал. Увеличение количества калорий должно происходить равномерно за счет белков, жиров и углеводов, а не чего-то одного.

Полное исключение жира из мужского рациона может привести к импотенции!

Отличие 3. Мужчины иначе относятся к еде

С одной стороны, мужчине психологически труднее придерживаться диет, с другой – свой стресс он скорее не заест сладким, как мы, женщины, а запьет спиртным. Интересное исследование в этой области недавно провели психологи из университета Макмастера (Канада). Оказывается, для похудения женщине стоит обедать и ужинать вместе с мужчиной. Причем не обязательно мужем или другом – хоть с начальником. Исследователи наблюдали 198 маленьких групп людей, питавшихся в трех университетских кафетериях, всего 469 человек. Оказалось, что обедающая или ужинающая с мужчиной женщина всегда выбирала менее калорийную еду, чем в присутствии подруги или в женской компании. В смешанных компаниях выбор женщин был тем ближе к диетическому идеалу, чем больше было за столом мужчин. А вот на аппетит сильного пола наличие и количество представительниц прекрасной половины

человечества никак не влияли.

Отличие 4. Безопасная норма похудения

Диетологи всего мира сошлись на том, что существуют некие приблизительные цифры: на сколько граммов в неделю худеть безопасно. Если худеть быстрее, возникает риск того, что различные системы организма не успеют перестроиться. Кроме того, быстро сброшенный вес довольно часто так же быстро набирается обратно. Итак, безопасная скорость похудения для женщин – 0,2–0,5 кг в неделю (то есть до 2 кг в месяц). А для мужчин – 0,2–1 кг в неделю (до 4 кг в месяц, то есть в два раза быстрее). Верхняя цифра в обоих случаях предназначена для тех, у кого 20 и более кг лишнего веса, остальным следует худеть медленнее.

Отличие 5. Большинство мужчин обычно худеют быстрее женщин

Порой это становится причиной плохого настроения их жен. Представьте себе: вы вместе третью неделю едите один салат из капусты, однако ваш вес стоит на месте, а у вашего супруга улетает уже третий килограмм! Несправедливость? Да, но она имеет научное обоснование. У мужчин от природы больше, чем у женщин, мышечной массы, у них также выше уровень мужского гормона тестостерона, который способствует набору этой самой мышечной массы. Вследствие этого обмен веществ у них тоже быстрее. Так что при прочих равных мужской организм успешнее сжигает калории.

Обратите внимание – при прочих равных(!). Имеется в виду, что сравниваемые мужчина и женщина правильно питаются и имеют нормальный уровень физической активности. Если же женщина бегает по утрам и занимается с гантелями, а муж сидит с пивом и чипсами перед телевизором, то у дамы, несмотря на ее пол, мышечная масса запросто может оказаться больше, чем у ее мужа. А жировой ткани, наоборот, меньше!

Отличие 6. Мужчинам надо есть больше мяса, чем женщинам

Это бытовое представление родилось из того факта, что мужчине требуется большее количество белка. Обычно женщинам рекомендуется получать 15–18% калорий из белков, в то время как мужчинам – 15–35%. Однако все зависит от степени физической нагрузки. Дополнительный белок может израсходоваться лишь двумя путями: пойти на восстановление мышц после тренировки или отложиться в жир, при этом загрузив почки выведением лишнего азота. Соответственно, 35% – это рекомендации для много тренирующихся или работающих физически мужчин. Всем остальным вполне хватит средней цифры. Кстати, белок не обязательно получать из мяса, лучшие источники отлично усвояемого белка – яйца и молочная сыворотка.

Итак, если у вас есть возможность худеть в компании с супругом – привлекайте его, не пожалеете! Вы вполне можете использовать ваш собственный похудательный план, сделав незначительные поправки на особенности мужской физиологии. И даже если супруг немного опередит вас в достижении результата, представьте себе размер его благодарности: ведь он похудел благодаря вам!

Личное мнение

Александра Маринина:

– Чтобы иметь хорошую физическую форму, в 50 лет я начала заниматься конным спортом и танцами – фламенко. Это очень активные виды спорта. Когда танцуешь фламенко, нужно сильно стучать каблуками, а когда едешь верхом – скачешь. В обоих случаях идет огромная нагрузка на спину. Поэтому из-за проблем со спиной мне пришлось отказаться от любимых занятий и послушать советов врача заняться йогой или плаванием.

Что касается питания, то здесь я строго следую советам своего диетолога. На завтрак съедаю фрукты с какой-нибудь кашей, сваренной на воде без масла, сахара и соли. В обед сырые овощи со сложными углеводами: гречкой, рисом, макаронами. Сырые овощи мне можно есть только до 16.00, после этого времени, на ужин, овощи должны быть приготовлены на пару, а к ним – небольшой кусочек рыбки или нежирного мяса.

Смотрите также:

Образ тела больше волнует мужчин, чем женщин

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 78Следующая ⇒

1. Недавние исследования показали, что мужчины больше беспокоятся о своей фигуре и внешнем виде — пивных животах, «мужских сиськах» или облысении, чем женщины о том, как они выглядят. Более четырех из пяти мужчин (80,7%) говорят о недостатках своего тела по сравнению с 75% женщин. Точно так же 38% мужчин пожертвовали бы хотя бы годом своей жизни в обмен на идеальное тело — опять же, процент выше, чем у женщин.

2. «Эти результаты говорят нам, что мужчин, как и женщин, беспокоит внешний вид своего тела. Мы знали, что «телесный разговор» затрагивает женщин и молодых людей, а теперь мы знаем, что он влияет и на мужчин », — сказала доктор Филлиппа Дидрихс из Центра исследований внешнего вида Университета Западной Англии, который провел исследование 394 британских мужчины.

3. Опрос показал, что мужчины очень обеспокоены своим телом. Некоторые используют компульсивные упражнения, строгие диеты, слабительные и делают себя больными, чтобы попытаться похудеть.

4. 80,7% говорили о своей или чужой внешности, например вес, отсутствие волос или стройное тело. 30% слышали, как кто-то называет их «пивной живот», 19% называют «пухлым» и 19% слышали, как люди говорят о своих «мобах» (мужских сиськах). 23% заявили, что опасения по поводу своей внешности не позволяют им ходить в спортзал. 63% считали, что их руки или грудь недостаточно мускулистые. 29% задумывались о своей внешности хотя бы пять раз в день. 18% сидели на диете с высоким содержанием белка для увеличения мышечной массы, а 16% — на диете для похудения.

5. Представитель организации, которая продвигала исследование, сказал: «Исторически сложилось так, что разговоры о своем теле считались делом только женщин. Но из этого исследования ясно, что мужчины также виноваты в том, что комментируют тела друг друга, и во многих случаях это имеет разрушительный эффект ». Она добавила, что высокий уровень телесности у мужчин показывает, что у них растет одержимость внешностью.

6. Почти трое из пяти мужчин (58.6%) сказали, что телесные разговоры подействовали на них, как правило, отрицательно. 12% заявили, что отказались бы от года жизни, если бы имели идеальную массу тела и форму. 15,2% отказались бы от двух до пяти лет, 5,3% отказались бы от шести до десяти лет и 5,3% отказались бы от десяти лет и более.

7. Около 4% заявили, что они сделали себя больными, чтобы контролировать свой вес, в то время как 3,4% заявили, что использовали слабительные с той же целью. Почти треть (31,9%) «занималась компульсивными упражнениями», чтобы похудеть, хотя отчасти это может быть связано с тем, что 52% респондентов посещали тренажерный зал, тогда как в среднем 12%.

8. Респонденты, из которых около четверти составляли геи, заявили, что СМИ и знаменитости создают ложную картину физического совершенства. «Девочки хотят быть стройными, а мужчины — большими и стройными, и хотя для людей желание выглядеть лучше — неплохая вещь, это больше похоже на соревнование, которое плохо сказывается на психическом здоровье большинства людей. », — сказал один респондент.

9. Алан Уайт, профессор кафедры мужского здоровья в столичном университете Лидса, сказал: «Эти результаты вызывают беспокойство, но не удивительны.Значительно увеличилось количество британских мужчин, которые проходят косметические процедуры, такие как пластика носа или удаление тканей груди; она превратилась из почти ничего в довольно значительную отрасль за последние десять лет. Все это способствует быстрому исправлению, а не соответствующей диете и уровню физической подготовки ».

Гардиан, 01.06.12

B. Проверка понимания.

Верны ли эти утверждения (T) или ложны (F) в соответствии с текстом?

1.Мужчины беспокоятся о своей внешности больше, чем женщины.

2. Телесный разговор затрагивает почти 60% мужчин.

3. Больше женщин, чем мужчин, отдали бы год своей жизни в обмен на идеальное тело.

4. Большинство респондентов составляли геи.

5. Некоторые люди обвиняют СМИ в нереалистичных идеалах физического совершенства.

6. Профессор Алан Уайт считает, что результаты удивительны, но не вызывают беспокойства.

Найдите в тексте следующие слова и фразы:

1. существительное, состоящее из двух слов, обозначающее толстый желудок, который человек получает от употребления слишком большого количества пива в течение длительного периода времени.

2. существительное, означающее , отметка на предмете, портящем его внешний вид (абзац 1)

3. существительное, означающее чувство беспокойства, которое вы испытываете, потому что думаете, что может случиться что-то плохое ( абзац 3)

4.существительное, означающее жир на груди мужчины, который выглядит как женская грудь (пункт 4)

5. Двухсловный фразовый глагол, означающий , чтобы похудеть (абзац 4)

6. глагол, означающий отказаться от чего-то важного или ценного, чтобы вы или другие люди могли делать или иметь что-то еще (параграф 6)

7. существительное, означающее известных людей (пункт 8)

8. двухсловное выражение, обозначающее то, что можно быстро сделать, чтобы решить проблему или отремонтировать что-то сломанное, хотя это может длиться недолго (параграф 9)

Сопоставьте слова в левом столбце со словами в правом столбце, чтобы составить фразы из текста:

1.идти а. белок
2. строгий б. вес
3. проиграть г. вниз
4. высокий- г. процедуры
5. тонкий e. лысый
6. корпус ф. здоровье
7. психическое г. диета
8.косметический ч. разговаривать

Урок 5.

Описывающий знак

Положительные или отрицательные комментарии

Отметьте следующий P (положительный) или N (отрицательный):

1. В ней столько индивидуальности.

2. Иногда с ней бывает непросто.

3. С ней непросто ужиться.

4. У нее отличное чувство юмора.

5. Иногда она немного раздражает.

6. Она очень веселая.

7. У нее может быть боль в шее.

8. Она мой человек.

Он всегда так делает

Сопоставьте первую часть этих описаний со второй частью ниже:

1. Тони не очень чувствительный.

2. Марк такой агрессивный.

3. Саймон очень внимательный.

4. Он такой рассеянный.

5. Джо не очень уверен в себе.

6. Он такой тщеславный.

а. Он всегда покупает мне маленькие подарки.

г. Он всегда смотрит в зеркало.

г. Он всегда беспокоится о том, что о нем думают.

г. Он всегда говорит не то.

e. Он постоянно забывает, куда кладет вещи.

ф. Он продолжает драться.

Противоположности

Сопоставьте прилагательные в предложениях 1–5 с противоположностями в предложениях a-e:

1. Том очень щедрый. Вчера вечером он купил всем в пабе выпить. а. Бруно такой застенчивый. Я не думаю, что он еще разговаривал с кем-либо из других студентов.
2. Клэр очень трудолюбива. Она никогда не покидает офис раньше шести часов. б. Я не понимаю, почему он такой несчастный. Он никогда не перестает жаловаться.
3. Тина очень общительная. Она уже подружилась со всеми в классе. г. Люси очень напряжена. Она всегда о чем-то беспокоится.
4. Брайан очень спокойный парень. Кажется, его ничего не беспокоит. г. Не ждите, что Том вложит деньги в коллекцию. Он слишком подлый.
5. Джек такой веселый мальчик. Я никогда не видела его в плохом настроении. e. Не могу поверить, что муж Эммы такой ленивый. Он просто сидит и смотрит телевизор весь вечер.

Типы людей

Вот 8 разных типов людей. Используйте их в предложениях ниже:

сплетня большеголовая
экстраверт смех
картофельный домик сноб
трус лжец

1.Вы не должны верить ни одному слову Джастина. Он ужасный …………….

2. Мария ужасная …… … Она всегда говорит обо всех в офисе.

3. Роберто настоящий…, не так ли? У него сотни друзей!

4. Мартин такой… … Он никогда не перестает рассказывать людям, какой он замечательный.

5. Вы не можете продолжать убегать от своих обязанностей. Ты такая …….

6. То, что Дэйв не учился в университете, не означает, что он менее умен, чем вы.Не будь таким… …

7. Муж Эммы такой …… … Он просто сидит целый день и смотрит телевизор.

8. Билли знает сотни анекдотов. Он такой …!

Он слишком скромен

Заполните следующие диалоги следующими выражениями:

слишком скромно слишком разумно
стесняюсь слишком горд
слишком лояльный слишком честный

1.Думаю, Марк взял немного денег из моей сумки, пока нас не было.

Нет, он… чтобы так поступить.

2. Я все еще жду, когда Лиза извинится за то, что отправила тот факс не по адресу.

Тебе ждать долго! Лиза… признать свою вину в чем-то.

3. Дженни оставила окно открытым, когда вышла сегодня утром. Кто угодно мог попасть внутрь.

Вы уверены, что это была Дженни. Она… делать что-нибудь подобное.

4. Видимо, Эми спросила Тома, не хочет ли он выйти завтра вечером.

Я тебе не верю. Она … пригласить мальчика на свидание!

5. Джули получила высшую оценку в классе, но не сказала ни слова.

Нет, не пойдет. Она… чтобы сказать что-нибудь об этом.

6. Я думал, что Мартин был хорошим другом, но он всем говорил, что я скучный.

Вы уверены? Мартин … сказать что-то подобное за твоей спиной.

Она может быть немного капризной.

Завершите следующие диалоги словами и фразами, указанными ниже:

угрюмый забавный упрямый
высокомерный эгоистичный глупый

1. Люси никогда не думает ни о ком, кроме себя.

Да, она может быть немного… иногда.

2. О, Лора невозможна. В одну минуту жизнь прекрасна, а в следующую минуту она плачет в своей комнате.

Да, она может быть немного… не так ли?

3. Я действительно не люблю Боба. Кажется, он думает, что он важнее, чем кто-либо другой.

Он определенно может быть очень….

4. Мартин так весело развлекается. У него отличное чувство юмора.

Да, он может быть очень… временами.

5. Я бы хотел, чтобы Джо перестал постоянно шутить. Это очень утомительно.

Да, он действительно может быть… временами. Желаю, чтобы он вырос и вел себя как взрослый.

6. Я сказал Эмме, что она не должна бросать университет, но она никогда меня не слушает.

Нет, она действительно может быть очень… когда хочет, не так ли?

Отрицательные префиксы

Замените эти слова на их противоположности, добавив un, dis, в или im :

… надежный … честный … чувствительный
… приятно …лояльный … толерантный
… пациент … зрелый … дружелюбный
… решающий … амбициозный … эгоистичный

9. Прочтите текст ниже. Сопоставьте варианты (A-H) с (1-5). Есть три варианта, которые вам не нужны.

Преодоление застенчивости

Чрезмерная застенчивость — признак неуверенности, неуверенности, неправильного представления о себе и низкой самооценки.Когда вы стесняетесь, вы не уверены в себе в компании других.

Из-за плохих переживаний в детстве вы могли стать робкими и замкнутыми. Когда вам неудобно среди других, вы не можете говорить, выражать свое мнение или просить об одолжении. Робость может разрушить ваши амбиции, ваш успех в отношениях и вашу жизнь.

(1) __________

В вашем поведении есть положительное намерение. Скорее всего, вы пытаетесь защитить себя от того, чтобы выглядеть и чувствовать себя дураком.Слушай себя. Ваши слова сильны. Перестаньте сосредотачиваться на своем недостатке. Чем чаще вы называете себя застенчивым человеком, тем больше ваше подсознание соглашается и доказывает вам, что вы правы.

(2) __________

Еще один отличный способ преодолеть застенчивость — представить себе наилучший возможный исход ситуации. В уме вы можете делать все, что угодно, в том числе делать первый шаг, говорить публично и быть напористым. Последовательно практикуйте превращение в человека, которым вы хотите стать в своем уме.Благодаря практике и повторению вы сможете «вести себя так, как будто» уверены в себе и скоро станете хорошими в этом.

(3) ___________

Вы не должны поддаваться неуверенности в себе. Прошлое закончилось проступками и ошибками. Ты взрослый и можешь вести себя по-другому.

Запишите на листе бумаги, почему вы избегаете людей и почему вы боитесь высказаться и стать настоящим человеком, который хотел бы иметь хорошую компанию. Посмотрите на свой список и спросите себя, правда ли то, что вы написали.

Что вы можете сделать, чтобы улучшить? Вы можете получить новые навыки, например, как улучшить свое общение, повысить самооценку и как стать более уверенным.

(4) ___________

Вы должны бороться со своим сопротивлением социализации. Вы должны прилагать усилия, чтобы общаться с другими людьми, особенно с теми, у кого есть положительные качества. Слушайте, наблюдайте и учитесь. Эти люди будут тонко влиять на ваше поведение и мышление. Выходите и присоединяйтесь, это незаметно повлияет на ваше поведение и ваше мышление.Выходи и присоединяйся к их компании. Сидеть дома и уклоняться от работы не поможет вам стать смелым.

(5) __________

Проблема застенчивых людей в том, что они думают, что других беспокоит их внешний вид и поведение. Да, есть осуждающие люди. Но знаете ли вы, что большинство из них не уверены в себе и ищут слабости в других, чтобы подтвердить свою ценность? Если вы сможете помнить об этом, вы будете жить своей жизнью и не беспокоиться.

A. Узнавайте о своей внутренней болтовне

B. Общайтесь и взаимодействуйте с другими

C. Представьте себе новое собственное изображение

Д. Работа над собой

E. Стремитесь стать лучше внутренним и внешним человеком

F. Устранение неуверенности в себе и чрезмерной осторожности

G. Поймите, что люди заперты в собственном мире

H. Ищите образцы для подражания

Урок 6.


.

Красивые цитаты на английском с переводом (150 цитат)

Увлекаясь иностранным языком, полезно обращать внимание не только на грамматические и лексические единицы: важно также осознавать красоту звучания речи. Особенно проявляют языковую уникальность и своеобразность известных цитаты, расхожие афоризмы и просто красивые фразы на английском с переводом на русский. Примеры таких выражений мы и будем рассматривать в этом разделе нашего сайта. В статье вы найдете самые красивые цитаты на английском с переводом.

Сейчас или никогда!

Сейчас или никогда!

Временное счастье похоже на ожидание ножа.

Временное счастье — это как ждать удара ножом.

У каждого свой путь.

У каждого своя дорога.

Музыка — это душа языка.

Музыка — это душа языка.

Когда вы начинаете много думать о своем прошлом, оно становится вашим настоящим, и вы не можете видеть свое будущее без него.

Когда начинаешь много думать о прошлом, оно становиться настоящим, и ты уже не видишь будущего без него.

Совет подобен снегу; чем мягче оно падает, тем дольше остается в нем и тем глубже проникает в ум.

Совет подобен снегу: чем мягче ложится, тем дольше лежит и глубже проникает.

Вспомни, кто ты.

Помни, кто ты есть.

Музыка порождает чувства, которые невозможно найти в жизни.

Музыка создаёт чувства, которых нет в жизни.

Не позволяйте своему разуму убить ваше сердце и душу.

Не позволяй своему разуму убить твое сердце и душу.

Лучше сгореть, чем исчезнуть.

Лучше быстро сгореть, чем медленно угасать.

Жизнь прекрасна. Жизнь прекрасна. Наслаждаться поездкой.

Наслаждайся дорогой.

Неизбежная цена, которую мы платим за свое счастье, — это вечный страх потерять его.

Неизбежная цена, которую мы платим за счастье, — извечный страх его потерять.

Жизнь — это путешествие.

Жизнь — это путешествие.

В мести и в любви женщина более варварская, чем мужчина.

В любви или в гневе женщина намного жестче мужчины.

Иллюзия — это первое из удовольствий.

Иллюзия — высшее наслаждение.

Мы часто умираем во сне.

За счет, мы умираем в своих же мечтах.

Все, что нам нужно, это любовь.

Все что нам нужно — это любовь.

Некоторые люди дают и прощают, а некоторые люди получают и забывают…

Одни люди дарят и забывают, а другие забирают и забывают…

Наслаждайтесь каждым моментом.

Наслаждайся каждым моментом.

Самые опасные демоны живут в наших сердцах.

Cамые опасные демоны живут в наших сердцах.

Только моя мечта поддерживает меня.

Только моя мечта сохраняет меня живым.

Слезы — это безмолвный язык.

Слезы — это немая речь.

Единственное, что в жизни достигается без усилий, — это неудачи.

Единственное в жизни, что дается без усилий — это неудача.

Иногда полезно вспомнить свое прошлое, чтобы больше ценить настоящее.

Иногда полезно вспомнить прошлое, чтобы сильнее ценить настоящее.

Я получу все, что хочу.

Я получу все, что я хочу.

Почувствуйте дождь на своей коже.

Чувствуй дождь на своей коже.

Если вы хотите быть кем-то, действительно особенным, будьте собой.

Хочешь быть кем-то, кем-то действительно особенным — будь собой.

Пламя погасло, остался пепел, ушла радость, осталась печаль.

Пламя отпылало, остается пепел, радость миновала, остается грусть.

Будьте верны тому, кто вам верен.

Будь верен тому, кто верен тебе.

Я узнал, что слабые жестоки и что кротости следует ожидать только от сильных.

Я узнал, что жесток тот, кто слаб, благородство — сильных.

Никогда не оглядывайся назад.

Никогда не смотри назад.

Все будут жить долго, но никто не будет старым.

Все хотят жить долго, но никто не хочет быть старым.

Жизнь — это момент.

Жизнь — это мгновение.

В темноте нет ничего страшного, если встретиться лицом к лицу.

Нет ничего страшного в темноте, если ты встретишься с ней лицом к лицу.

Лучше иметь идеалы и мечты, чем ничего.

Лучше иметь мечты и идеалы, чем ничего.

Земля — ​​мое тело. Моя голова в звездах.

Земля — ​​мое тело.Моя голова в звездах.

Следуй своему сердцу.

Следуй за своим сердцем.

Если вы посмотрите на то, что у вас есть в жизни, у вас всегда будет больше. Если вы посмотрите на то, чего у вас нет в жизни, вам никогда не будет достаточно.

Если вы будете смотреть на то, что у вас уже есть в жизни, вы приобретёте ещё больше. Если вы будете смотреть на то, чего у вас нет, вам всегда будет чего-то не хватать.

Опра Уинфри

Я не проживу зря.

Я не буду жить напрасно.

Не плачь, потому что все кончено, улыбайся, потому что это случилось.

Не плачь, потому что это закончилось, улыбнись, потому что это было.

Доктор Сьюз

Каждый видит мир по-своему.

Каждый человек видит мир по своему.

Счастье в хорошем здоровье и плохой памяти.

Счастье — это хорошее здоровье и плохая память.

Ингрид Бергман

Живи без сожалений.

Живи без сожалений.

Любите всех, доверяйте немногим, никому не делайте зла.

Люби всех, доверяй избранным и никому не делай зла.

Уильям Шекспир

Промежутки между вашими пальцами созданы так, чтобы их мог заполнить другой.

Пространство между пальцами существует для того, чтобы быть заполненным рукой возлюбленного.

Вспомни, кто ты.

Помни, кто ты есть.

Одно слово освобождает нас от всей тяжести и боли жизни: это слово — любовь.

Одно слово освобождает нас от груза жизненных тягот и боли: и это слово — любовь.

Каждый пережил что-то, что изменило его.

Каждый прошел через что-то, что изменило его.

Любовь — как война. Начать легко; доделать сложно; забыть невозможно!

Любовь подобна войне. Ее также легко начать, ее также трудно закончить, и ее невозможно никогда забыть.

Семь раз упасть, восемь раз встать.

Упасть семь раз, встать восемь.

Любовь не слепа; он просто видит только то, что важно.

Любовь не слепа: она лишь видит то, что действительно имеет значение.

Чем больше отдаешь, тем больше любишь.

Чем больше ты отдаешь, тем больше любишь.

Самое лучшее в нашей жизни — это любовь.

Лучшее, что есть в нашей жизни — это любовь.

Если ты хочешь быть кем-то, действительно особенным, будь собой!

Хочешь быть кем-то, кем-то действительно особенным — будь собой!

Любовь — это торжество воображения над разумом.

Любовь — это триумф воображаемого над реальным.

Язык — это одежда мысли.

Язык — одежда мыслей.

Мое сердце сильно болит каждый час, каждый день, и только когда я с тобой, боль проходит.

Мое сердце болит постоянно: каждый час и каждый день. И только когда я с тобой, боль уходит прочь.

Пока дышу — люблю и верю.

Пока дышу — люблю и верю.

Любовь — это не найти человека, с которым можно жить, а найти того, без кого невозможно жить.

Любовь — это не поиск того, с кем жить. Это поиски того, без кого жить невозможно.

Дураки растут без полива.

Дураки растут без полива.

Лучше любить и потерять, чем совсем не любить.

Лучше любить и потерять, чем вовсе не любить.

Быть или не быть.

Быть или не быть.

Мы ненавидим тех, кого любим, потому что они могут причинить самые глубокие страдания.

Мы ненавидим своих любимых за то, что в их силах ранить нас глубже других.

Каждый видит мир по-своему.

Каждый видит мир по-своему.

Люди одиноки, потому что строят стены вместо мостов.

Люди одиноки из-за того, что вместо мостов они возводят стены.

Неважно, насколько медленно вы идете, пока вы не останавливаетесь.

Не важно насколько медленно ты движешься, главное не останавливаться.

Человек меньше всего сам по себе, когда говорит от себя. Дайте ему маску, и он скажет вам правду.

Человек имя искренен, когда он открыто говорит о себе. Дай ему маску, и он расскажет тебе правду.

Любовь — моя религия.

Любовь — это моя религия.

Неудача не означает, что я неудачник. Это значит, что я еще не добился успеха.

Неудача — это не клеймо, что я неудачник. Это просто знак, что я еще не достиг своего успеха.

Все, что нам нужно, это любовь.

Все что нам нужно — это любовь.

Бесконечны две вещи: вселенная и человеческая глупость; и я не уверен насчет Вселенной.

Две вещи бесконечны: вселенная и человеческая глупость. И я еще не очень уверен насчет вселенной.

Иллюзия — это первое из удовольствий.

Иллюзия — высшее наслаждение.

Успех не в том, что у вас есть, а в том, кто вы есть.

Успех — это не то, что у тебя есть: а то, кем ты являешься

Я получу все, что захочу.

Получу всё, что захочу.

Не тратьте время зря — из этого и состоит жизнь.

Не растрачивай время — это та штука, из которой сделана жизнь.

Каждый творец своей судьбы.

Каждый сам творец своей судьбы.

Будьте осторожны со своими мыслями — они начало дел.

Будь осторожен со своими мыслями, ведь с них начинаются поступки.

Будьте верны тому, кто вам верен.

Будь верен тому, кто верен тебе.

Жизнь — это последовательность уроков, которые нужно прожить, чтобы понять.

Жизнь — это уроки успеха, которые необходимо прожить, чтобы их понять.

Будьте осторожны со своими мыслями — они начало дел.

Будьте внимательны к своим мыслям — они начало поступков.

Помните, что самая опасная тюрьма — это тюрьма в вашей голове.

Помни, что самая опасная тюрьма находится в твоей голове.

Тот, кто делает из себя зверя, избавляется от боли человека.

Тот, кто становится зверем, избавляется от боли.

Неизбежная цена, которую мы платим за свое счастье, — это вечный страх потерять его.

Неминуемая цена, которую мы платим за свое счастье, — это вечный страх потерять его.

Если вы позволите своему прошлому уйти, это не значит, что прошлое позволит вам уйти.

Если ты отпустил прошлое, это не значит, что прошлое отпустило тебя.

Отпустите свои страхи.

Позволь своим страхам уйти.

Не расставайтесь со своим прошлым, пока не будете уверены в своем будущем.

Не разрывай с прошлым, пока не уверен в своем будущем.

Не способность вспоминать, но как раз наоборот, способность забывать является необходимым условием нашего существования.

Не способность помнить, а ее противоположность — умение забыть, является обязательным условием нашего существования.

Люди радуются Солнцу, а я мечтаю о Луне.

Люди радуются солнцу, а я мечтаю о луне.

Успех не в том, что у вас есть, а в том, кто вы есть.

Успех не в том, что имеешь, а в том, что ты из себя представляешь.

Когда вы начинаете много думать о своем прошлом, оно становится вашим настоящим, и вы не можете видеть свое будущее без него.

Когда начинаешь много думать о прошлом, оно становиться настоящим, и ты уже не видишь будущего без него.

Воспоминания согревают вас внутри, но они также разрывают вашу душу.

Память не только греет изнутри, но и разрывает душу на части.

Мы ненавидим тех, кого любим, потому что они могут причинить самые глубокие страдания.

Мы ненавидим тех, кого любим, потому что они способны вызвать нам больше всего страданий.

Я отвергаю вашу реальность и заменяю свою!

Я отрицаю вашу реальность и создаю свою собственную!

Музыка порождает чувства, которые невозможно найти в жизни.

Музыка создаёт чувства, которых нет в жизни.

Протягивая руку, чтобы поймать звезды, он забывает цветы у своих ног.

Протягивая руки к звездам, человек забывает о цветах, распустившихся у его ног.

Неизбежная цена, которую мы платим за свое счастье, — это вечный страх потерять его.

Неизбежная цена, которую мы платим за счастье, — извечный страх его потерять.

Не тратьте время зря — из этого и состоит жизнь.

Не тратьте время зря — из него состоит жизнь.

Только спустившись по заливу, можно добыть сокровища.

Только спустившись в бездну, можно обрести сокровище.

Когда вы начинаете много думать о своем прошлом, оно становится вашим настоящим, и вы не можете видеть свое будущее без него.

Когда начинаешь много думать о прошлом, оно уже становится твоим настоящим, за которым ты уже не сможешь разглядеть никакого будущего.

Каждый человек отдает другому человеку все, чего ему не хватало самому.

Каждый человек отдает без остатка другому человеку то, чего ему самому не хватало.

Иногда полезно вспомнить свое прошлое, чтобы больше ценить настоящее.

Иногда полезно вспомнить прошлое, чтобы сильнее ценить настоящее.

Наслаждайтесь каждым моментом.

Наслаждайся каждым моментом.

Человек всегда боится неизвестного, потому что известное менее страшно.

Человек всегда боится неизвестности, ведь то, что известно, не так страшно.

Для мира вы можете быть одним человеком, но для одного человека вы можете быть всем миром!

Для мира ты просто один из многих, но для кого-то ты мир!

Страх превращает умного в глупого, а сильного делает слабым.

Страх делает умными глупцами и сильными слабыми.

Если сомневаетесь, говори правду.

Когда сомневаешься, говори правду.

В темноте нет ничего страшного, если встретиться лицом к лицу.

Нет ничего страшного в темноте, если ты встретишься с ней лицом к лицу.

Я узнал, что слабые жестоки и что кротости следует ожидать только от сильных.

Я узнал, что жестокость — это признак тех, кто слаб. Благородство можно ожидать только от по-настоящему людей.

Самые опасные демоны живут в наших сердцах.

Cамые опасные демоны живут в наших сердцах.

Жизнь — это момент.

Одна жизнь — одно мгновение.

Каждый видит мир по-своему.

Каждый человек видит мир по своему.

У каждого свой путь.

У каждого свой собственный путь.

Помните, что самая опасная тюрьма — это тюрьма в вашей голове.

Помни, что нет тюрьмы, страшнее чем в голове.

Деньги часто стоят слишком дорого.

Часто деньги стоят слишком дорого.

У каждого свой путь.

У каждого своя дорога.

Я получу все, что захочу.

Я получу все, что хочу.

Пламя погасло, остался пепел, ушла радость, осталась печаль.

Пламя отпылало, остается пепел, радость миновала, остается грусть.

Никогда не оглядывайся назад.

Никогда не смотри назад.

Лучше мечты и идеалы, чем ничего…

Лучше иметь идеалы и мечты, чем ничего…

Вспомни, кто ты.

Помни о том, кто ты есть.

Память греет изнутри и в то же время рвет на части душу.

Воспоминания согревают вас внутри, но они также разрывают вашу душу.

Утраченное время больше никогда не будет найдено.

Потерянное время никогда не вернётся.

Если я когда-нибудь сдамся, это произойдет только из милосердия к победителю.

Если я когда-нибудь сдамся, то лишь из милости к победителю.

Жизнь — это момент.

Жизнь это момент.

Я слишком много помню, поэтому иногда мне чертовски грустно.

Я помню очень многое, именно поэтому мне иногда чертовски грустно.

Я не проживу зря.

Я не буду жить напрасно.

Тот, кто не любит одиночества, не любит свободы.

Кто не любит одиночества — тот не любит свободы.

Уничтожьте то, что вас разрушает.

Разрушай то, что разрушает тебя.

Иногда хочется исчезнуть, чтобы никто не увидел тебя, ты хочешь, чтобы все плохое прошло мимо…

Иногда хочется испариться, чтоб тебя ни кто ни видел, чтоб все плохое прошло мимо…

Живи без сожалений.

Живи без сожалений.

Не позволяйте своему разуму убить ваше сердце и душу.

Не позволяй своему разуму убить твое сердце и душу.

Семь раз упасть, восемь раз встать.

Упади семь раз, но поднимись восемь.

Только моя мечта поддерживает меня.

Меня греет только моя мечта.

Уничтожьте то, что вас разрушает.

Уничтожь, то что уничтожает тебя.

Каждый творец своей судьбы.

Каждый сам творец своей судьбы.

Никогда не переставай мечтать.

Никогда не прекращай мечтать.

Мы часто умираем во сне.

За счет, мы умираем в своих же мечтах.

Никогда не переставай мечтать.

Никогда не переставай мечтать.

Будьте осторожны со своими мыслями — они начало дел.

Будьте внимательны к своим мыслям — они начало поступков.

Уважай прошлое, твори будущее!

Уважай прошлое — твори будущее!

Каждый пережил что-то, что изменило его.

Каждый прошел через что-то, что изменило его.

Живи без сожалений.

Живи без сожалений.

Я все помню, что забыл …

Я помню все, что я забыла…

Никогда не оглядывайся назад.

Никогда не смотри назад.

Пока дышу — люблю и верю.

Пока дышу — люблю и верю.

Никто не совершенен, кроме меня.

Никто не идеален, кроме меня.

Все, что нам нужно, это любовь.

Все что нам нужно — это любовь.

Пока дышу — люблю и верю.

Пока я дышу — я люблю и верю.

Я получу все, что захочу.

Получу всё, что захочу.

Пусть будет.

Пусть будет так.

Бог никогда не ошибается.

Бог не делает ошибок.

Подожди и посмотри.

Поживем — увидим.

Вспомни, кто ты.

Помни, кто ты есть.

Деньги часто стоят слишком дорого.

Деньги часто стоят слишком многого.

Любовь всей моей жизни.

Любовь всей моей жизни.

Я не проживу зря.

Я не буду жить напрасно.

Одна любовь на всю жизнь.

Одна любовь на всю жизнь.

Моя жизнь — мои правила.

Моя жизнь — мои правила.

Уважай прошлое, твори будущее!

Уважай прошлое, создавай будущее!

Все, что вы можете вообразить, реально.

Все, что можно себе представить — реально.

Мой опекун всегда со мной.

Мой хранитель всегда со мной.

Змея прячется в траве.

Змея скрывается в траве.

Будьте верны тому, кто вам верен.

Будь верен тому, кто верен тебе.

Нет выигрыша без боли.

Нет усилий без боли.

Мой ангел всегда со мной.

Ангел мой всегда со мной.

За облаком все еще светит солнце.

Там, за облаками, по-прежнему светит солнце.

Жизнь прекрасна.

Жизнь прекрасна.

Только моя мечта поддерживает меня.

Только моя мечта сохраняет во мне жизнь.

Самое лучшее в нашей жизни — это любовь.

Лучшее в нашей жизни — это любовь.

.

60 цитат на английском для развития эрудиции и пополнения словарного запаса

Всем нам время от времени бывает сложно оставаться позитивными, ведь жизнь — непростая штука. Вытащить вас из пучин уныния, вдохновляющих цитат о жизни. Эти 60 цитат на английском помогут вам увидеть потрясающие возможности, которые предлагают жизнь.

Об успехе

Dirima / Depositphotos.com

1. «Успех — дитя смелости». (Бенджамин Дизраэли)

«Успех — дитя смелости». (Бенджамин Дизраэли)

2. «Успех — это один процент вдохновения, девяносто девять процентов пота». (Томас Эдисон)

Успех — это один процент вдохновения и девяносто девять процентов пота.

Томас Эдисон, изобретатель

3. «Успех — это переход от неудачи к неудаче без потери энтузиазма».(Уинстон Черчилль)

«Успех — это умение двигаться от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма». (Уинстон Черчилль)

4. «Вы пропускаете 100% кадров, которые не делаете». (Уэйн Гретцки)

«Вы промахнётесь 100 раз из 100 бросков, которые так и не сделаете». (Уэйн Гретцки)

Уэйн Гретцки — выдающийся канадский хоккеист, один из самых известных спортсменов XX века.

5. «Выживает не самый сильный из видов и не самый умный, а тот, который лучше всего реагирует на изменения».(Чарльз Дарвин)

«Выживает не самый сильный и не самый умный, а тот, кто лучше всех приспосабливается к изменениям». (Чарльз Дарвин)

6. «Стройте свои мечты, или кто-то другой наймет вас, чтобы построить их». (Фарра Грей)

Воплощайте собственные мечты, или кто-то другой наймёт вас, чтобы воплощать свои.

Фаррах Грей, американский бизнесмен, филантроп и писатель

7. «Воля к победе, стремление к успеху, стремление полностью раскрыть свой потенциал… это ключи, которые откроют дверь к личному совершенству».(Конфуций)

«Воля к победе, желание успеха, стремление полностью раскрыть свои возможности… вот те ключи, которые откроют дверь к личному совершенству». (Конфуций)

8. «Семь раз упади и восемь встань». (Японская пословица)

«Упади семь раз, поднимись восемь». (Японская пословица)

9. «Нет коротких путей к любому месту, куда стоит пойти». (Хелен Келлер)

«К достойной цели нет коротких путей». (Хелен Келлер)

Хелен Келлер — американская писательница, лектор и политическая активистка.

10. «Успех — не ключ к счастью. Счастье — залог успеха ». (Герман Каин)

«Успех — не ключ к счастью. Это счастье — ключ к успеху ». (Герман Кейн)

Герман Кейн — американский бизнесмен и политик-республиканец.

О личности

Леа Дубедоут / unsplash.com

1. «Ум — это все. Каким ты думаешь ты становишься ». Будда

«Ум — это всё. Что вы думаете, тем вы становитесь ».(Будда)

2. «Мы легко можем простить ребенка, который боится темноты; настоящая трагедия жизни — это когда люди боятся света ». (Платон)

«Можно с лёгкостью простить ребёнка, который боится темноты. Настоящая трагедия жизни — когда взрослые люди боятся света ». (Платон)

3. «Когда я делаю добро, мне хорошо. Когда у меня плохо получается, мне плохо. Это моя религия ». (Авраам Линкольн)

«Когда я делаю добро, я чувствую себя хорошо.Когда я поступаю плохо, я чувствую себя плохо. Вот моя религия ». (Авраам Линкольн)

4. «Будь мягким. Не позволяйте миру усложнять вас. Не позволяйте боли заставлять вас ненавидеть. Не позволяйте горечи украсть вашу сладость. Гордитесь тем, что даже если остальной мир не согласен, вы все равно верите, что это красивое место ». (Курт Воннегут)

«Будь мягким. Не позволяй миру ожесточить тебя. Не дай заставить тебя ненавидеть. Не допусти, чтобы горечь украла твою сладость.Гордись тем, что, пусть даже мир с тобой не согласен, ты всё равно считаешь его прекрасным местом ». (Курт Воннегут)

5. «Я не являюсь продуктом моих обстоятельств. Я продукт своих решений ». (Стивен Кови)

Я не продукт моих обстоятельств. Я продукт моих решений.

Стивен Кови, американский консультант по вопросам руководства и управления жизнью, преподаватель

6. «Помните, что никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия».(Элеонора Рузвельт)

«Помните: никто не может вас почувствовать себя униженным без вашего согласия». (Элеонора Рузвельт)

7. «Важны не годы вашей жизни. Это жизнь твоих лет ». (Авраам Линкольн)

«Имеет значение не количество прожитых лет, а качество вашей жизни в эти годы». (Авраам Линкольн)

8. «Либо напишите то, что стоит прочитать, либо сделайте что-нибудь, что стоит написать». (Бенджамин Франклин)

«Или напишите то, что стоит прочитать, или сделайте то, о чём стоит написать».(Бенджамин Франклин)

9. «Есть люди, у которых есть деньги, и люди, которые богаты». (Коко Шанель)

«Есть люди, у которых есть деньги, и есть богатые люди». (Коко Шанель)

10. «Самый важный вид свободы — это быть тем, кем ты являешься на самом деле. Вы обмениваете свою реальность на роль. Вы торгуете своим чувством на поступок. Вы отказываетесь от способности чувствовать, а взамен надеваете маску. Никакой крупномасштабной революции не может быть, пока не произойдет личная революция на индивидуальном уровне.Сначала это должно произойти внутри ». (Джим Моррисон)

«Самая главная свобода — свобода быть собой. Ты обмениваешь свою реальность на роль, обмениваешь здравый смысл на спектакль. Ты отказываешься чувствовать и взамен надеваешь маску. Никакая масштабная революция невозможна без персональной революции, революция на уровне личности. Она должна сначала произойти внутри ». (Джим Моррисон)

О жизни

Майкл Фертиг / unsplash.com

1. «Вы живете только один раз, но если вы все делаете правильно, достаточно одного раза».(Мэй Уэст)

«Мы живём один раз, но если правильно распорядиться жизнью, то и одного раза достаточно». (Мэй Уэст)

Мэй Уэст — американская актриса, драматург, сценарист и секс-символ, одна из самых скандальных звёзд своего времени.

2. «Счастье в хорошем здоровье и плохой памяти». (Ингрид Бергман)

«Счастье — это хорошее здоровье и плохая память». (Ингрид Бергман)

3. «Ваше время ограничено, не тратьте его зря на чужую жизнь».(Стив Джобс)

«Ваше время ограничено, так что не теряйте его, проживая чью-то чужую жизнь». (Стив Джобс)

4. «Два самых важных дня в вашей жизни — это день, когда вы родились, и день, когда вы узнали, почему». (Марк Твен)

Два самых важных дня в вашей жизни: день, когда вы родились, и день, когда поняли зачем.

Марк Твен, писатель

5. «Если вы посмотрите на то, что у вас есть в жизни, у вас всегда будет больше.Если вы посмотрите на то, чего у вас нет в жизни, вам никогда не будет достаточно ». (Опра Уинфри)

«Если вы будете смотреть на то, что у вас уже есть в жизни, вы приобретёте ещё больше. Если вы будете смотреть на то, чего у вас нет, вам всегда будет чего-то не хватать ». (Опра Уинфри)

6. «Жизнь — это 10% того, что со мной происходит, и 90% того, как я на это реагирую». (Чарльз Суиндолл)

«Жизнь на 10% состоит из того, что происходит со мной, и на 90% из того, как я на это реагирую».(Чарльз Свиндолл)

Чарльз Свиндолл — христианский пастор, радиопроповедник и писатель.

7. «Нет ничего невозможного, само слово говорит, что я возможен!» (Одри Хепберн)

«Нет ничего невозможного. В самом этом слове заключена возможность *! » (Одри Хепбёрн)

* Английское слово невозможно («невозможно») можно записать как я возможно (буквально «я возможно»).

8. «Всегда мечтай и стреляй выше, чем думаешь, что можешь.Не пытайтесь быть лучше своих современников или предшественников. Постарайся быть лучше себя ». (Уильям Фолкнер)

Всегда мечтайте и стремитесь превысить предел ваших возможностей. Не ставьте целью быть лучше, чем ваши современники или предшественники. Стремитесь быть лучше себя.

Уильям Фолкнер, писатель

9. «Когда мне было 5 лет, мама всегда говорила мне, что счастье — ключ к жизни. Когда я пошел в школу, меня спросили, кем я хочу быть, когда вырасту.Я написал «счастлив». Мне сказали, что я не понимаю задания, а я сказал, что они не понимают жизни ». (Джон Леннон)

«Когда мне было пять лет, мама всегда говорила, что счастье — главное в жизни. Когда я пошёл в школу, меня спросили, кем я хочу быть, когда вырасту. Я написал: «Счастливым человеком». Тогда мне сказали, что я не понял вопроса, а я ответил, что они не понимают жизни ». (Джон Леннон)

10. «Не плачь, потому что все закончилось, улыбайся, потому что это случилось».(Доктор Сьюз)

«Не плачь, потому что это закончилось, улыбнись, потому что это было». (Доктор Сьюз)

Доктор Сьюз — американский детский писатель и мультипликатор.

О любви

Натан Уокер / unsplash.com

1. «Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности». (Будда)

«Вы сами, не меньше чем кто-либо другой во Вселенной, заслуживаете своей любви». (Будда)

2. «Любовь — это непреодолимое желание быть непреодолимо желанным». (Роберт Фрост)

«Любовь — это непреодолимое желание быть непреодолимо желанным». (Роберт Фрост)

3. «Сама суть романтики — неуверенность». (Оскар Уайльд, Как важно быть серьезным и другие пьесы )

«Вся суть романтических отношений — в неопределенности». (Оскар Уайльд, «« Как важно быть серьёзным «и другие пьесы»)

4. «Это была любовь с первого взгляда, с последнего взгляда, с самого начала».(Владимир Набоков, Лолита )

«Это была любовь с первого взгляда, с последнего взгляда, с извечного взгляда». (Владимир Набоков, «Лолита»)

5. «Ты знаешь, что влюблен, когда не можешь заснуть, потому что реальность наконец-то лучше твоих мечтаний». (Доктор Сьюз)

«Вы понимаете, что влюблены, когда не можете заснуть, потому что реальность наконец-то прекраснее ваших снов». (Доктор Сьюз)

6. «Настоящая любовь — редкость, и это единственное, что придает жизни настоящий смысл».(Николас Спаркс, Послание в бутылке )

«Истинная любовь встречается редко, и только она придаёт жизни настоящий смысл». (Николас Спаркс, «Послание в бутылке»)

Николас Спаркс — известный писатель.

7. «Когда любовь не безумие, это не любовь». (Педро Кальдерон де ла Барка)

Если любовь не безумна, то это не любовь.

Педро Кальдерон де ла Барка, испанский драматург и поэт

8. «И он обнял ее и поцеловал под залитым солнцем небом, и его не волновало, что они стоят высоко на стенах на глазах у многих». (Дж. Р. Р. Толкин)

«И он обнял её и поцеловал под залитым солнцем небом, и он не заботился о том, что они заботятся о стене под взглядами толпы». (Дж. Р. Р. Толкиен)

9. «Любите всех, доверяйте немногим, никому не делайте зла». (Уильям Шекспир, Все хорошо, что хорошо кончается )

«Люби всех, доверяй избранным и никому не делай зла».(Уильям Шекспир, «Всё хорошо, что хорошо кончается»)

10. «Никогда не сравнивайте свою историю любви с фильмами, потому что они написаны сценаристами. Твое написано Богом ». (Неизвестно)

«Никогда не сравнивайте свою историю любви с кинофильмами. Их придумали сценаристы, ваша же написал сам Бог ». (Автор неизвестен)

Об учёбе и образовании

diego_cervo / Depositphotos.com

1. «Границы моего языка — это пределы моего мира».(Людвиг Витгенштейн)

«Границы моего языка — это границы моего мира». (Людвиг Витгенштейн)

Людвиг Витгенштейн — австрийский философ и логик первой половины XX века.

2. «Обучение — это сокровище, которое повсюду будет следовать за своим владельцем». (Китайская пословица)

«Знание — это сокровище, которое всюду следует за тем, кто им обладает». (Китайская пословица)

3. «Вы никогда не сможете понять один язык, пока не поймете хотя бы два».(Джеффри Уилланс)

«Вы никогда не поймете один язык, пока не будете понимать хотя бы два». (Джеффри Вилланс)

Джеффри Вилланс — английский писатель и журналист.

4. «Иметь другой язык — значит обладать второй душой». (Карл Великий)

Владеть вторым языком означает обладать второй душой.

Карл Великий, император Священной Римской империи

5. «Язык — это кровь души, в которую текут мысли и из которой они растут».(Оливер Венделл Холмс)

«Язык — это кровь души, которую в текут мысли и из которой они произрастают». (Оливер Уэнделл Холмс)

6. «Знание — сила». (Сэр Фрэнсис Бэкон)

«Знание — сила». (Фрэнсис Бэкон)

7. «Обучение — это подарок. Даже когда боль — твой учитель ». (Майя Уотсон)

«Познание — это дар. Даже когда боль — твой учитель ». (Майя Уотсон)

8. «Никогда нельзя быть чрезмерно одетым или слишком образованным».(Оскар Уайльд)

«Нельзя быть слишком хорошо одетым или слишком хорошо образованным». (Оскар Уайльд)

9. «Никогда не смейтесь над тем, кто говорит на ломаном английском. Значит, знают другой язык ». (Х. Джексон Браун, младший)

«Никогда не смейтесь над человеком, который говорит на ломаном английском. Это значит, что он знает и другой язык ». (Х. Джексон Браун — младший)

Х. Джексон Браун — младший — американский писатель.

10. «Живи так, будто завтра умрешь. Учись так, как будто тебе суждено жить вечно ». (Махатма Ганди)

Живи так, будто умрёшь завтра. Учись так, будто будешь жить вечно.

Махатма Ганди, индийский политический и общественный деятель

С юмором

Октавио Фоссатти / unsplash.com

1. «Не бойтесь совершенства; ты никогда не достигнешь этого ». (Сальвадор Дали)

«Не бойтесь совершенства; вам никогда не достичь ». (Сальвадор Дали)

2. «Бесконечны только две вещи — вселенная и человеческая глупость, и я не уверен в первом». (Альберт Эйнштейн)

Две вещи бесконечны — Вселенная и человеческая глупость, но насчёт Вселенной я не уверен.

Альберт Эйнштейн, физик-теоретик, один из основателей современной теоретической физики

3. «Все, что вам нужно в этой жизни, — это незнание и уверенность, и тогда успех обязательно». (Марк Твен)

«Имейте в жизни только невежество и самоуверенность, и успех не заставит себя ждать».(Марк Твен)

4. «Если книга о неудачах не продается, значит ли она успех?» (Джерри Сайнфелд)

«Если книга о провале не продаётся, можно ли считать это успехом?» (Джерри Сайнфелд)

Джерри Сайнфелд — американский актёр, стендап-комик и сценарист.

5. «Жить приятно. Смерть мирна. Труден именно переход ». (Айзек Азимов)

«Жизнь приятна. Смерть безмятежна. Вся проблема в переходе от одного к другому ».(Айзек Азимов)

6. «Примите то, кто вы есть. Если только ты не серийный убийца ». (Эллен ДеДженерес, Серьезно… Я шучу »

«Примите себя таким, какой вы есть. Только если вы не серийный убийца ». (Эллен Дедженерес, «Серьезно… я шучу»)

Эллен Дедженерес — американская актриса, телеведущая и комедийная актриса.

7. «Пессимист — это человек, который считает всех такими же противными, как он сам, и ненавидит их за это».(Джордж Бернард Шоу)

«Пессимист — это человек, который считает всех настолько невыносимыми, как он сам, и ненавидит их за это». (Джордж Бернард Шоу)

8. «Всегда прощайте своих врагов. Их больше ничего не раздражает ». (Оскар Уайльд)

Всегда прощайте своих врагов — ничто не раздражает их сильнее.

Оскар Уайльд, английский философ, писатель и поэт

9. «Если вы хотите узнать цену денег, попробуйте одолжить».(Бенджамин Франклин)

«Хотите узнать цену деньгам? Попробуйте взять взаймы ». (Бенджамин Франклин)

10. «Жизнь была бы трагичной, если бы не смешно». (Стивен Хокинг)

«Жизнь была бы трагичной, если бы не была такой забавной». (Стивен Хокинг)

.

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *