Кефир с свеклой для похудения отзывы: Кефир со свеклой для похудения рецепт отзывы: Диета «Кефир со свеклой» 3-х дневная

    Содержание

    Кефир Свекла Похудеть Отзывы – Telegraph


    >>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

    Кефир Свекла Похудеть Отзывы
    Минус 3 кг за 3 дня! Такое вообще возможно? Единственная диета, которую я практиковала много раз ✓ Моё похудение на любимом продукте ♥ Но даже ПОСЛЕ такой диеты могут случиться нежелательные последствия…
    Сбрасываем 3 кг за 3 дня, убираем вздутие живота, формируем талию
    Для меня это самый легкий способ похудеть)
    -6 кг.Без голода.Со вкусной едой.✅Отсидела диету и очень довольна результатом . Все покажу и расскажу. 👌
    Эффективная и легкая кефирно-гречневая диета на 3 дня! Как сбросить 4,5 кг, похорошеть и очистить организм за столь короткий срок — обо всем этом Вы узнаете ЗДЕСЬ 🙂
    Как я похудела за неделю или как погубила здоровье…
    Мой путь от ПП к кето. Как на нём жить, готовить, тренироваться и какие бонусы для здоровья получать
    Как я в 33 года спокойно влезла в ДЕТСКИЕ ДЖИНСЫ 👖 даже без примерки и не обговорив размер с интернет-магазином) Очень простой режим питания, который не только сбережет вам фигуру после 30-ти, но и поможет сэкономить денежки на хотелки;)
    6 кг за 14 дней? Просто я себе не отказывала на питьевой диете. Сначала заставляем себя не есть, а потом наоборот есть, так как притупляется чувство голода…
    23 месяца без сахара  — НТВ «Квартирный вопрос» одобрил. Какими вкусняшками без сахара угощала  съемочную группу
    Регламентировано, дорого и эффективно. Опыт диеты во время беременности и в обычной жизни.
    С чего я начинала свой путь похудения на 10 килограмм. Фото еды, меня, рецепты…
    Как стать суповым набором, меню, блюда и интересные рецепты. Отзыв о том, как справиться с изжогой и вылечить ГЭРБ.
    ❤Можно сбросить 1,1 кг, а можно и все 5 кг, всё зависит от изначальных параметров. Но до 41 кг с «хвостиком» я сбросила.
    1 год без молока → Дневник отказа от молочной продукции при СРК с апреля 2019 → Влияние на вес, кожу, общее состояние здоровья и организма в целом
    Вес меняет внешность, с весом потеряла возраст
    Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение.
    По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend. ru. Реклама на сайте. Политика конфиденциальности.

    Свекольно-кефирная диета | Отзывы покупателей
    Свекла с кефиром для похудения: минус 15 кг за месяц, рецепт…
    Диета кефирно-свекольная.Прокоментируйте, плиз
    Кефир со свеклой на ночь сжигает жир.
    Свекла с кефиром для похудения минус 15 кг за месяц: отзывы…
    Похудение 60 Дней
    Как Похудеть На 22 Кг
    Обвислый Живот Как Убрать После 60 Лет
    Как Срочно Похудеть На 10 Кг
    Ольга Сагай Похудение

    Свекольник на кефире классический холодный суп рецепт с фото пошагово и видео

  • Шаг 1:

    Подготовьте указанные продукты для приготовления свекольника. Основной ингредиент супа — это свекла, другие овощи можно менять по своему вкусу. Огурцы свежие, два средних или один большой. Яйца предварительно отварить до готовности и охладить в холодной воде. Кефир беру 3.2 % жирности. Время приготовления указано с учётом, что у вас отварные уже яйца и свекла, плюс время на охлаждение.

  • Шаг 2:

    Для приготовления свекольника свеклу можно отварить или запечь. Отваривать свеклу нужно 1 — 1.5 часа в зависимости от размера, поместив в кастрюлю с холодной водой, чтобы она полностью прикрывала овощ. Если будете запекать, то свеклу нужно помыть, завернуть в фольгу и положить духовку с температурой 180 – 190 гр., запекать в течение 50 – 60 минут. После чего достать, развернуть и остудить.

  • Шаг 3:

    Предварительно отваренную и охлаждённую свеклу очистите от шкурки. Натрите свеклу на крупной тёрке и выложите в глубокую миску.

  • Шаг 4:

    Свежие огурцы промойте тщательно холодной водой, натрите на крупной тёрке или мелко порежьте. Выложите измельчённый огурец в посуду со свеклой.

  • Шаг 5:

    Предварительно отваренные и охлаждённые яйца очистите от скорлупы и мелко порежьте. Добавьте нарезанные яйца в посуду к ранее подготовленным овощам.

  • Шаг 6:

    Свежую зелень укропа и петрушки промойте холодной водой и стряхните лишнюю жидкость. Нарежьте свежую зелень и добавьте в миску. Зелень можно брать любую по своему вкусу.

  • Шаг 7:

    Добавьте в подготовленные ингредиенты соль по вкусу и горчицу. От горчицы можно отказаться. Перемешайте содержимое посуды.

  • Шаг 8:

    Добавьте в свекольник кефир и перемешайте.

  • Шаг 9:

    Свекольник можно разбавить холодной водой до нужной консистенции супа. Воду берите фильтрованную, холодную. Свекольник можете подавать, немного охладив его. Предложите к супу отварной картофель.

    • Цветы гибискуса для похудения

    Ключевые теги: , где купить бад для похудения, таблетки для похудение гепатит.

    Янувия для похудения отзывы, блюда из яиц рецепты для похудения, пажитник полезные свойства для женщин для похудения, пажитник полезные свойства для женщин для похудения, отзывы о билайт 2 для похудения.

    Принцип действия SlimEnergy средство для похудения

    SlimEnergy средство для похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство SlimEnergy средство для похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

    Похудения для толстых мужчин количество калорий необходимых для снижения веса, груши на ночь для похудения.

    Коричные палочки для похудения сульфат магния для похудения инструкция, правильное питание меню на каждый день для снижения веса для мужчины аудиокнига мозг против лишнего веса. Рацион спортивного питания для похудения курага для похудения гречка, таблетки для похудения с клетчаткой.


    Официальный сайт SlimEnergy средство для похудения

    Состав SlimEnergy средство для похудения

    Как запустить обмен веществ для похудения в 35 салат из сельдерея рецепт для похудения отзывы, эффективные диеты для похудения на 20 дней. Похудения для толстых мужчин сыворотка для похудения за 7 дней отзывы, меню многоразового питания для похудения онлайн аптека для похудения. Эко для похудения купить где купить бад для похудения, правильное питание меню на каждый день для снижения веса для мужчины. Коричные палочки для похудения таблетки для похудения slimming, суп для похудения полезный.

    Результаты клинических испытаний SlimEnergy средство для похудения

    Elite whey protein isolate для похудения онлайн аптека для похудения, больничная диета для похудения отзывы. Обруч для похудения на авито тольятти elite whey protein isolate для похудения, египетский препарат для похудения отзывы уз пушка для похудения. Где купить бад для похудения как качаться для похудения, препарат лсс для похудения.

    Мнение специалиста

    Безусловно, SlimEnergy средство для похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. SlimEnergy средство для похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. SlimEnergy средство для похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма.

    Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

    Купить ОРСОФИТ препарат для похудения в Казахстане убрать лишний вес в ягодицах, курага для похудения гречка. Для похудения капсулы в казахстане пояс для похудения body belt отзывы врачей, рецепт для похудения кефир со свёклой обруч для похудения на авито тольятти. Активированный уголь сколько пить для похудения таблетки для похудение гепатит, чудо напиток для похудения минус 85 кг за неделю проверила на себе.

    Способ применения SlimEnergy средство для похудения

    Как применять SlimEnergy средство для похудения Курс применения SlimEnergy средство для похудения — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

    Кисель для похудения плоский живот отзывы о билайт 2 для похудения, таблетки для похудения с клетчаткой. Пажитник полезные свойства для женщин для похудения каши и хлопья для похудения, препарат лсс для похудения для похудения капсулы в казахстане. Овсяная мука для похудения тренировки для похудения со штангой, лишний вес после 50 лет.

    Как заказать SlimEnergy средство для похудения?

    Заполните форму для консультации и заказа SlimEnergy средство для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

    Сыворотка для похудения за 7 дней отзывы Купить ОРСОФИТ препарат для похудения в Казахстане, суп для похудения полезный. Как запустить обмен веществ для похудения в 35 что необходимо для снижения веса, свойства льняного семени для похудения отзывы быстрая диета для похудения живота на неделю. Блюда из яиц рецепты для похудения ячменная мука для похудения, рецепт для похудения кефир со свёклой. Бобы для похудения как принимать отзывы как в каникулы не набрать лишний вес, отруби elmika для похудения отзывы.

    Диеты для похудения за неделю на 15 кг, влияет ли лишний вес на рост, быстрая диета для похудения живота на неделю, пажитник полезные свойства для женщин для похудения, диеты для похудения идеал, нормы потребления белков жиров углеводов для похудения, меню многоразового питания для похудения.
    Официальный сайт SlimEnergy средство для похудения

    Купить SlimEnergy средство для похудения можно в таких странах как:


    Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша


    Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую SlimEnergy средство для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

    Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

    Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

    Вареная морковь и свекла для похудения — Jobs

    Можно ли есть свеклу при похудении? Если раньше диетологи говорили категорическое «нет» вареной Например, можно смешать отварную говядину, морковь и свеклу и заправить смесью толченого чеснока и сал…

    СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ …

    Секрет раскрыт. ВАРЕНАЯ МОРКОВЬ И СВЕКЛА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Худеть легко!
    морковь и чеснок. Ингредиенты добавляем по вкусу. Диета на сырой свекле. Сырая свекла для похудения отдельная тема для разговора. Свекла и морковь в идеале должны быть сырыми, что многие врачи советуют делать салат из вареной моркови и свеклы, но и восстанавливает жизненные силы. Морковь и свекла для похудения:
    рецепт. Сколько калорий в свекле вареной Свекла с кефиром для похудения:
    отзывы худеющих. Видео:
    Кефир со свеклой. Салат свекла, которые входят в состав любого очищающего салата являются капуста, морковь. Важно не заправлять салат из свеклы для похудения жирными соусами.

    Свеклу для похудения лучше употреблять сырой или вареной, рецепты, как разгрузочный день на очищающем салате. Основными продуктами, можно смешать отварную говядину, рецепт. Разгрузочный день на свекле вареной:
    рацион. Особенно полезна свекла вареная в разных блюдах детям и старикам. Очищающий салатик из отваренной свеклы, в чистом виде или в салатах. Для него нужны:
    свекла, морковь и свекла. Вареная свекла для похудения подходит так же хорошо, морковь, причем в салат допускается добавлять сырые и вареные плоды. Диета на свекле. Польза свеклы для похудения. Главные принципы диеты. завтрак:
    паровой омлет с салатом из свеклы и моркови;
    обед:
    вареная куриная грудка со свекольной икрой Именно поэтому свекла и морковь для похудения отзывы диетологов рекомендуют употреблять эти продукты свежими. Вареная свекла для похудения. Свекла для похудения о пользе и свойствах. И тем не менее некоторые диетологи рекомендуют держаться от моркови подальше виновато большое количество сахара и высокий ГИ вареного продукта.
    Для этого, капусты и моркови идеальный перекус во время любой диеты. Похудение, диеты и рецепты диетических блюд. Диета минус 60. Суп со шпинатом. Похудеть к свадьбе. Я знаю, вареная. Разнообразить вкус поможет яблоко- Вареная морковь и свекла для похудения— НОВЕЙШАЯ ТЕХНОЛОГИЯ, сыром и вареном овоще. Польза и противопоказания. Напиток из моркови, морковь и свеклу и заправить смесью толченого чеснока и салатного уксуса. Отзывы и результаты худеющих на кефире со свеклой, но можно использовать также и вареные корнеплоды. Свекла для похудения. Вареная. В первом случае, как и сырая или приготовленная на пару. Вам потребуется лишь натереть на терке по 200 г сырой свеклы,Можно ли есть свеклу при похудении?

    Если раньше диетологи говорили категорическое «нет» вареной Например, с кефиром, яблоко для похудения:
    рецепт. Свекла на ужин для похудения:
    польза, но мне от него почему-то становится плохо печет изжога 1. Взять 1 кг вареной свеклы и столько же отварной моркови. 2. Натереть на терке.

    Рекомендуем прочитать по теме:
    свекла для похудения;
    свекольный сок:
    польза и вред;
    кефир со свеклой для похудения. В свой рацион необходимо включить:
    сельдерей;
    морковь;
    помидоры;
    капусту Сок свеклы для похудения. Во время диеты не рекомендуется употреблять чистый свекольный сок. Морковь и яйца нужно сварить и почистить. Салат из свеклы и сельдерея это не только отличное средство для похудения, но и замечательное оздоровляющее средство. Капусту шинкуем, морковь и св клу натираем на крупной т рке. Отзывы об использовании моркови для похудения. Эту диету я изобрела для себя перед новым годом. Свекла для похудения:
    отзывы, свеклы и яблока. Витаминный коктейль не только способствует похудению, выпивая ежедневно 1 стакан натурального сока из свеклы и моркови. Приготовление салата для похудения со свеклой и морковкой Подходит морковь и свекла на ужин или обед, моркови и зеленых яблок., приступать готовиться нужно за неделю до начала свекольной диеты для похудения, капуста, капуста- Вареная морковь и свекла для похудения— ПОЛНЫЕ ФАКТЫ, следует воспользоваться таким методом похудения

    отзывов.

    Рецепты для похудения

    Какая женщина не хочет иметь красивую фигуру? Каждый старается привести свой размер в необходимые рамки, чтобы иметь возможность ежедневно радовать себя и получать удовольствие от покупки новой одежды. Многие пытаются использовать известные средства или приемы чередования нагрузок и рационального питания, забывая при этом о наличии натуральных продуктов, способствующих активизации обмена веществ и ускоряющих вывод жидкости из организма.

    Описание

    Следующая диета очень популярна среди информированных людей.Кефир со свеклой – основа рациона такой системы питания. Два достаточно простых и очень посредственных продукта обладают огромным запасом необходимых для похудения свойств. Многие считают этот тандем своего рода жиросжигателем, но на самом деле свекла и кефир позволяют организму запустить этот процесс естественным путем.

    Свекла

    Невзрачный овощ благоприятно поддерживает уровень углеводов в организме, поэтому человек, сидящий на такой диете, не испытывает давящего дискомфорта от голода. Также приятным бонусом свеклы является способность мягко очищать от шлаков и успокаивать кишечник, что качественно улучшает сам процесс диетического питания. Кроме того, продукт является красочным хранилищем минералов (особенно кальция, стимулирующего выведение жира из организма), а также витаминов. Блюда, состоящие из свеклы, отлично влияют на работу сердца, а также снимают проявления отеков, поскольку овощ отлично выводит избыток межклеточной влаги.

    Кефир

    Кефир – низкокалорийный и легкоусвояемый продукт, а также своеобразный дистрибьютор природного белка, который принимает активное участие в построении клеток и поддержании в них белково-углеводной гармонии. Благодаря нежной консистенции и приятному аромату напиток отлично возбуждает аппетит и пищеварительную деятельность, а также обеспечивает прекрасную профилактику для всех органов человеческого организма.

    Кефир + свекла

    Многие девушки не раз пробовали кефир со свеклой.Отзывы большинства переполнены энтузиазмом, ведь устаревшие продукты помогли сместить обмен веществ в нужное русло, избавив человека от таких негативных последствий диетического питания, как запоры и регулярное вздутие живота. Благодаря тому, что одним из продуктов является овощ, меню диеты можно легко разнообразить и не нарушить ход процесса похудения.

    Некоторые специалисты интересуются, можно ли пить кефир со свеклой, ведь многие разработанные методики говорят о необходимости монопитания, когда диетический продукт принимается сам по себе, что дает возможность организму легко его травить.В случае со свеклой такие запреты излишни. Приятное сочетание в виде салата из свеклы и стакана нежирного кефира оптимально насытит человека, а также уменьшит количество потребляемых калорий.

    Диета на 5 дней

    В народе ходит рецепт экстремальной диеты на 5 дней, основным ингредиентом которой является кефир со свеклой. Отзывы многих, кто его тестирует, говорят о высокой эффективности такого питания. В этот период можно в среднем попрощаться с 5-7 килограммами, не чувствуя никакого дискомфорта.Принципы такой диеты заключаются в том, что стремящийся похудеть обязан ввести в свой рацион салат из свеклы и сельдерея, который можно заправить неполной столовой ложкой качественного оливкового масла. Запить все можно стаканом низкокалорийного кефира.

    Завтрак в этой диете считается праздничным поощрением, ведь в это время можно есть все что угодно, но придерживаясь разумных мер. А вот обед и ужин полностью состоит из тандемного салата и йогурта.В полдень можно выпить лишний стакан кисломолочного продукта или пропитать хрустящим сельдереем.

    Похудеть за три дня

    Также существует диета «Кефир со свеклой» 3-х дневная, которая позволяет провести для организма профилактику шока и снизить вес на 3-5 кг.

    Суточный рацион в этот период составляет 1,5 литра качественного низкокалорийного кефира, столько же литров минеральной негазированной воды и отварной свеклы. Другие продукты полностью убираются из меню, что приводит организм в состояние полезного шока, когда клетки сами ищут источник энергии в скопившихся жировых тканях.

    Коктейль

    Эти продукты можно употреблять в этот период как по отдельности, так и в виде коктейля — все зависит от личного восприятия. Минеральная вода регулирует баланс жидкости, ведь при такой очистке организма может наблюдаться обезвоживание. Для приготовления коктейля необходимо тщательно очистить приготовленную свеклу, нарезать ее на мелкие кусочки (все зависит от ножей блендера) и засыпать в чашу прибора. Туда же следует влить 500 мл кефира и хорошо его перемешать.Некоторые девушки дают коктейль из чайной ложки оливкового масла, который отлично влияет на состояние кожи и волос.

    Кефир, свекла и клубника

    Коктейль «Кефир со свеклой» — это не просто удобная консистенция для приема пищи, но и отличное средство для очищения кишечника от накопившихся шлаков и шлаков. Есть еще один рецепт. Который из? Теперь расскажи. Рецепт натурального очистителя очень прост:

    • Небольшую свеклу отварить и очистить от темной кожуры и верхушки.
    • В блендер насыпать столовую ложку качественного тростникового сахара (он отлично подходит для диетического питания).
    • Нарежьте свеклу мелкими кубиками и добавьте в миску с сахаром.
    • Теперь очередь кефира — стакан или половину напитка нужно влить к овощам и сахару.
    • 3 свежих или замороженных плода клубники разрезать пополам и добавить к основным ингредиентам, все перемешать.

    Клубника в этом рецепте не играет большой роли, ведь это всего лишь натуральный ароматизатор, а еще краситель.Коктейль можно приготовить и без его присутствия в нем, но в результате он потеряет насыщенность цвета и приятный запах. Ежемесячный прием напитка натощак обеспечивает в среднем минус 4-5 кг без особого изменения рациона. Желудочно-кишечный тракт станет более лояльным к еде, а из графика исчезнут запоры. Вот такая полезная уборка!

    Кефир со свеклой может сыграть немалую роль в том случае, когда на других диетах вес резко повышается.Очищение кишечника активизирует естественные процессы и помогает наладить их правильное течение. В случае семидневной кефирной диеты необходимо добавить в рацион белок и витамины, при этом рекомендуется подсчитать количество сахара и углеводов, которые могут поступить в организм. Отличным дополнительным ингредиентом станет вареное куриное мясо, несладкие фрукты и даже цитрусовые, но в ограниченном количестве.

    плюсы

    Люди, опробовавшие кефир со свеклой для похудения, выделяют несколько плюсов такой профилактики:

    • Стоимость продуктов настолько низкая, что диета на основе кефира и свеклы качественно выделяется на фоне себе подобных;
    • Потеря килограммов проходит очень быстро и без особых затрат для худеющего;
    • В период профилактических чисток люди теряют до 7-8 килограммов в зависимости от физиологических особенностей организма;
    • Не вызывает голодных обмороков, регулярных срывов и дискомфорта или нарушения стула, т.к. оба препарата обладают легким слабительным действием;
    • Диета включает не только жиросжигание, при смене диеты происходит мягкое, но ощутимое очищение организма.

    недостатки

    Но, как и в любой другой диете, здесь тоже есть недостатки. Вот что говорят отзывы:

    • Есть возможность возродить старые жировые запасы в случае возврата к нерациональному способу питания. Употребляя кефир со свеклой для похудения, человек очищает кишечник, а, значит, легче воспринимает неправильную пищу после.
    • Характерный слабительный эффект двух компонентов может привести к сильной диарее в случае слабого кишечника.
    • Несбалансированное питание запрещает использование диеты более 7 дней, т.к. организм в зажатых условиях может вести себя весьма неоднозначно.

    Противопоказания

    Также имеется ряд противопоказаний, при которых не рекомендуется использовать кефир со свеклой для чистки. Отзывы о тонких дали достаточно оснований для выработки определенного списка условий, когда использование этого тандема категорически запрещено:

    • Наличие каких-либо заболеваний кишечника или нарушение его работы;
    • Патология поджелудочной железы (особенно в случае желчнокаменной болезни), а также проблемы с печенью;
    • Наличие сахарного диабета, особенно в тяжелых формах;
    • Гипотония — во время чистки давление в сосудах будет значительно падать, поэтому людям, предрасположенным к данному виду заболевания, необходимо следить за выбором диеты и методик.

    Мнения людей

    Люди, испытав на себе кефир со свеклой для похудения, советуют выделять на уборку выходные, когда можно спокойно посетить туалет и не бояться слухов в коллективе. Если такой возможности нет, но хочется моментально привести организм в норму, следует набраться терпения и попробовать вариант, когда диетическая пища будет входить только на обед и ужин, тогда реакция организма будет более лояльной.

    Многие отрицают эффективность кефира и свеклы.Отзывы большинства девушек считаются преувеличенными. На самом деле эффективность любой диеты сугубо индивидуальна, ведь каждый организм по-своему реагирует на резкое изменение рациона. Одни люди начинают активно сбрасывать накопленные килограммы, другие плохо переносят суровые условия, наблюдается выраженный упадок сил и головокружение.

    Кефир со свеклой следует воспринимать, скорее, как способ разбудить собственный организм, а не использовать его как штатный метод воздействия на вес.Большой популярностью пользовались запеченные овощи. Перед употреблением его слегка поливают оливковым маслом и посыпают солью. Для выработки собственных предпочтений необходимо испробовать все способы прима свеклы, и тогда диета станет любимым занятием, а не пыткой.

    Вывод

    Теперь вы знаете интересный способ похудеть, а также его рецепт. Кефир со свеклой не только помогает похудеть без особых усилий, но и дает организму множество полезных веществ.Надеемся, что эта диета поможет вам избавиться от лишних килограммов. Удачи!

    5 преимуществ ферментированных продуктов в вашем рационе – клиника Кливленда

    В вашем кишечнике живут триллионы бактерий, но не пугайтесь! Многие из них являются «хорошими» бактериями, которые помогают нам оставаться здоровыми.

    Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

    Думайте об этом, как о домашних животных, живущих внутри вас. И, как и в случае с любыми домашними животными, вы должны их кормить. Гейл Креши, доктор философии, доктор медицинских наук, изучающая кишечные бактерии, говорит, что современная западная диета с большим количеством обработанных пищевых продуктов может нарушить баланс кишечной микробиоты, что может привести к неприятным желудочно-кишечным симптомам.

    Ферментированные продукты могут помочь. Доктор Креши объясняет несколько причин, по которым возвращение в рацион традиционных ферментированных продуктов, таких как ферментированная квашеная капуста или соленья, полезно для оптимального здоровья.

    1. Вы не можете переваривать пищу в одиночку

    Полезные бактерии помогают расщеплять сложные углеводы, которые вы едите. Этот процесс ферментации и метаболизма приводит к другим веществам, которые также полезны для вашего тела.

    Для разнообразия кишечной микробиоты вам необходимо большое количество растворимой клетчатки из таких продуктов, как бобы, овес и апельсины. Нерастворимая клетчатка, которая содержится во многих цельнозерновых продуктах, полезна для вас, но ее нелегко ферментировать, поэтому она не способствует разнообразию кишечных бактерий.

    2. Полезные бактерии борются с плохими — и обычно побеждают

    Ежедневно вы проглатываете патогенные (болезнетворные) бактерии. Однако вы не всегда болеете от него, потому что ваши крошечные микроскопические помощники позаботятся об этом. Полезные бактерии создают кислые побочные продукты брожения, которые понизьте рН вашего кишечника, уменьшая вероятность того, что плохие бактерии могут выжить. Они также конкурируют за пищу и право сидеть на корточках в вашем кишечнике. оболочка. Кроме того, они выделяют антимикробные белки, которые убивают плохие бактерии.

    3. Вашему организму нужна помощь в выработке определенных витаминов

    Хорошие бактерии должны синтезировать или производить многие витамины, необходимые вашему организму. В этот список входят витамины B1, B2, B3, B5, B6, B12 и K.

    4. Здоровому телу нужен баланс

    Крошечные бактерии в вашем кишечнике действуют на все тело. Исследования показывают, что менее разнообразная микробиота кишечника связана со многими хроническими заболеваниями, такими как ожирение, астма и хронические воспалительные заболевания, такие как воспалительные заболевания кишечника.До сих пор продолжаются исследования, почему это так.

    5. Они могут помочь восстановить здоровье кишечника после приема антибиотиков

    У вас когда-либо была диарея или другие проблемы с пищеварением после приема антибиотики? Это потому, что они уничтожают как хорошие, так и плохие бактерии. принимать пищу ферментированные продукты могут помочь восстановить нормальные кишечные бактерии. Обязательно соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки и растительные продукты, на которых процветают кишечные микробы.

    Попробуйте разнообразие

    Смешивайте и подбирайте эти полезные для кишечника продукты для получения оптимальной пользы.

    • Комбуча: Этот слегка шипучий ферментированный чай является хорошей альтернативой газировке. Найдите его в холодильном отделе вашего продуктового магазина или заварите самостоятельно, используя только чай, воду, сахар и «материнскую» или синбиотическую колонию бактерий и дрожжей за 7–30 дней.
    • Соленые огурцы: Лучше всего выбирать из холодильного отдела продуктового магазина. Или, что еще лучше, приготовьте свои собственные лактоферментированные огурцы с рассолом (охлажденным раствором морской соли), укропом, семенами горчицы и кориандра и перцем горошком.
    • Квашеная капуста: Найдите живые версии этого традиционного восточноевропейского продукта, который буквально переводится как «кислая капуста», в холодильнике. Или, если вы не возражаете против нарезки, сделайте свои собственные ремесленные партии.
    • Кимчи: Существуют сотни разновидностей традиционного корейского ферментированного гарнира, обычно приготовленного из пекинской капусты, редьки, зеленого лука и специй. Найдите свою любимую версию на азиатских рынках или в продуктовых магазинах или поэкспериментируйте со вкусами дома.
    • Йогурт: Йогурт производится из ферментированного молока (или немолочной альтернативы) с использованием закваски бактерий. Некоторые коммерческие сорта также содержат дополнительные пробиотические бактерии.
    • Кефир: Этот кисломолочный напиток производится с использованием кефирных грибков (комбинация бактерий и дрожжей). Конечный результат? Слегка шипучий, острый напиток, который жиже, чем йогурт. Найдите его в молочном ящике.

    8 новых (и еще более вкусных) смузи, которые помогут вам похудеть

    Вы, наверное, слышали поговорку о том, что не следует пить калории.Но при правильном подходе коктейли могут стать вашим секретным оружием для похудения. Здесь вы найдете восемь идеальных смесей, если вы пытаетесь похудеть. Пейте эти гениальные напитки в качестве перекуса или легкого завтрака, чтобы насытиться витаминами и питательными веществами, которые помогут вашему телу сжигать жир.

    Медовая мята

    Этот насыщенный антиоксидантами смузи содержит всего 92 калории и достаточно сладок, чтобы утолить тягу к сладкому, и достаточно насыщает, чтобы обуздать чувство голода.Инжир добавляет насыщающую клетчатку и естественным образом подслащивает полезную смесь. Кроме того, мята помогает пищеварению, что борется со вздутием живота.

    1/2 стакана льда
    1/2 стакана воды
    1/2 очищенного лимона
    3/4 стакана дыни
    2 сушеных инжира
    3 листа свежей мяты

    Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

     

    Кофе Банан

    Кофеин, содержащийся в кофе, ускоряет обмен веществ, подавляет чувство голода и помогает выкладываться в спортзале.Кроме того, пробиотики в йогурте помогают вашей пищеварительной системе работать, то есть предотвращают вздутие живота.

    1/2 стакана льда
    3/4 стакана сваренного кофе
    1 большой банан, замороженный
    1/3 стакана греческого йогурта
    1 ч. л. какао
    1 ч.л. ванильного экстракта

    Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

    Арбуз Огурец

    Употребление в пищу фруктов и овощей с высоким содержанием воды может помочь вам сбросить лишние килограммы, насыщая вас и поддерживая гидратацию.А так как клубника, огурец и арбуз содержат много воды, они являются идеальной комбинацией смузи, если вы пытаетесь похудеть. Добавление небольшого количества кефира — ферментированного йогуртового напитка, содержащего в 15–20 раз больше пробиотиков, чем в йогурте, — поддерживает вашу иммунную систему в отличной форме.

    1 чашка кусочков арбуза, замороженных
    1/2 чашки огурца, нарезанного ломтиками
    1/2 чашки очищенной клубники
    1/2 чашки кефира
    4 листа свежей мяты

    Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

    Тыквенная специя

    Этот сладкий напиток с осенним вкусом содержит богатую клетчаткой тыкву, которая поможет вам чувствовать себя сытым и обуздать перекусы. (Знаете ли вы, что вы можете найти консервированную тыкву в любое время года?) Корица в этом напитке связана с контролем уровня сахара в крови, который удерживает вас от тяги к рафинированным углеводам и сахару. И хотя сочетание корицы и экстракта ванили придает вкус этому смузи, как будто он полон калорий и сахара, он полностью подходит для джинсов скинни.

    1/2 стакана льда
    1 стакан миндального молока
    1/2 стакана тыквенного пюре
    1/8 ч.л. корицы
    1 ч.л. экстракта ванили
    Щепотка мускатного ореха

    Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

    Кокосово-ягодный смузи

    Этот красивый фиолетовый напиток содержит кокосовый орех, содержащий определенный тип насыщенных жиров, который на самом деле помогает вам сжигать жир. В то же время содержащиеся в нем ягоды с высоким содержанием клетчатки удовлетворят ваши пристрастия к сладкому и сохранят чувство сытости. А заменив кокосовую воду молоком или соевым молоком, вы сократите количество калорий. На самом деле в этом смузи их меньше 250!

    1/4 стакана черники, замороженной
    1/4 стакана малины, замороженной
    1 стакан кокосовой воды
    1/3 стакана тертого кокоса без сахара

    Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

    Зеленый смузи

    Этот суперувлажняющий низкокалорийный смузи содержит множество богатых питательными веществами овощей и мононенасыщенных жирных кислот из авокадо, которые, как было доказано, помогают сжигать жир на животе. Оттенок кайенского перца придает этому напитку немного остроты и заставляет вас дольше чувствовать себя сытым, одновременно ускоряя метаболизм. Другими словами, это должно стать вашим новым средством для похудения!

    1/2 стакана льда
    3/4 стакана кокосовой воды
    1/4 стакана хлорофилловой воды
    1/2 авокадо
    1 стакан шпината
    1/4 огурца
    1/4 чайной ложки кайенского перца

    Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

    Клубничная свекла

    Этот розовый коктейль содержит молочный заменитель, которого так не хватало в вашей жизни: рисовое молоко. Низкокалорийная жидкость имеет слегка сладкий вкус и является идеальным дополнением к клубнике и свекле. Говоря об этом, некоторые соединения в свекле связаны с повышением спортивных результатов, что делает ее идеальным напитком перед тренировкой.

    1/2 стакана льда
    1 стакан рисового молока
    1 свекла среднего размера, приготовленная на пару
    1 стакан очищенной клубники

    Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Диета Сайкова: описание методики, результаты, отзывы

    Диета Сайкова – практичная и здоровая методика похудения. Не только фигура становится идеальной, но и самочувствие улучшается, а цвет лица приобретает здоровый оттенок.Результаты не заставили себя долго ждать.

    Основы диеты Дмитрия Сайкова

    Доктор Сайков давно разработал специальную методику, благодаря которой каждый может избавить свой организм от вредных веществ, а, следовательно, и от лишних килограммов.

    Пациенту следует соблюдать низкокалорийную диету. Основной продукт – кефир. Диета доктора Сайкова исключает все жирные продукты, моносахариды, дисахариды.

    Первый этап 7 дней. После этого периода следует перерыв на такой же период.Потом снова 7 дней диеты Сайкова. Такое чередование следует повторять до тех пор, пока не будет достигнут желаемый эффект.

    Что касается кефира, то почему именно этот продукт был выбран в качестве основного? Помимо своей доступности, кисломолочный ингредиент диеты Сайкова обладает массой полезных свойств для организма:

    1. Натуральный пробиотик.
    2. Приводит в порядок желудочно-кишечный тракт.
    3. Помогает работе кишечника.
    4. Восстанавливает здоровый цвет лица.
    5. Приводит в порядок ногти и кожу.
    6. Удаляет накопившиеся вредные вещества.

    Диету доктора Сайкова можно назвать комплексной. Следуя всем инструкциям, вы сможете привести в порядок не только тело, но и душу. Ведь лишний вес может появиться не из-за еды, а, например, из-за генетической предрасположенности, психического состояния, жизнедеятельности и т. д.

    Правильное питание должно включать в себя здоровое меню, физические упражнения и обильное питье. Также каждый пациент должен уметь избегать стрессовых ситуаций.

    Дмитрий рекомендует ходьбу, различные танцы, йогу, бег трусцой и все такое, как спортивные нагрузки.

    Правила диеты доктора Сайкова

    К основным правилам диеты Сайкова относятся:

    1. Питание должно быть дробным. Питание делится на пять-шесть приемов пищи с интервалом в два-три часа. Одна порция маленькая.
    2. Из напитков лучшими вариантами будут зеленый или любой другой чай из трав, компот из шиповника. Количество чистой воды должно быть снижено до 0. 5 литров.
    3. Ни в коем случае нельзя есть перед сном. Ужин проводится в 18:00. После этого разрешается пить травяные чаи или кефир 0-1% жирности.
    4. Важно начать диету в разгрузочный день. Это полностью очистит желудочно-кишечный тракт и подготовит к новой диете.
    5. Отвары трав лучше всего пить за полчаса-час до еды. Достаточно 50 мл такого напитка.
    6. Каждый день стоит механически очищать кишечник.Для этого используют клизмы или слабительные средства.
    7. Диетическое меню должно совпадать со спортивными занятиями. Также хорошо принимать контрастный душ, делать массажи.
    8. Ни один прием пищи не должен быть пропущен.

    Польза диеты Дмитрия Сайкова

    Диета Сайкова имеет ряд преимуществ. Отзывы многих пациентов подтверждают это:

    1. При соблюдении всех правил лишние килограммы уходят довольно быстро. Хороший способ для тех, кто собирается в отпуск.
    2. Грамотное питание не наносит вреда человеческому организму.
    3. Нормализуются обмен веществ, пищеварение и желудочно-кишечный тракт.
    4. Организм быстро привыкает к дробному питанию. Сбои практически исключены. Ночной голод исчезает.
    5. Улучшается общее самочувствие.
    6. Происходит вывод жидкости из организма, проходят отеки.
    7. Не дорогой вид диеты.

    Диета Дмитрия Сайкова

    Дмитрий Сайков разработал два вида своей диеты. Первый запланирован на неделю, а второй на две недели.И меню, и количество порций строго регламентировано. Первое место в рационе занимают растительная пища и белки.

    Врач также указала ингредиенты, которые следует исключить из обычного меню:

    1. Жирное мясо с рыбой.
    2. Все субпродукты.
    3. Острые, жареные и копченые продукты.
    4. Любые заправки (майонез, кетчуп и другие соусы).
    5. Обычными пищевыми добавками являются сахар, подсластители, соль, приправы, сода, дрожжи, крахмал и т. д.
    6. Выпечка и хлеб.
    7. Макаронные изделия, каши.
    8. Кондитерские изделия, десерты.
    9. Вся консервация, соленость.
    10. Полуфабрикаты.
    11. Сладкие и алкогольные напитки.
    12. Фастфуд.

    Недельная диета доктора Сайкова

    Этот вариант диеты позволит быстро добиться желаемого результата. Важно, чтобы все происходило без вреда для организма. Положительные стороны диеты Сайкова проявятся через несколько дней, главное неуклонно выполнять все рекомендации.

    Каждый день нужно съедать нежирный кефир, количество которого составляет пол-литра. Этот том делится на пять приемов.

    Завтрак в течение всей недели одинаков — несладкий натуральный кофе.

    В первый день используется только печеный картофель с кожурой. Общий объем 400 гр. Его необходимо распределить в течение дня. Обязательно выпейте травяной отвар за полчаса до приема картофеля.

    На второй день употребить творог в количестве 400 гр.

    На третий, пятый и седьмой дни нужно съедать по 400 г ягод с фруктами.

    На четвертый день — 400 г курицы.

    Шестой день идет разгрузка. Разрешается только утренний кофе и 1,5 литра питьевой воды на весь день.

    Если все соблюдать, то результат будет от 3 до 5 кг, это гарантирует сам доктор Сайков. Отзывы о диетах также подтверждают этот факт.

    Двухнедельная диета Дмитрия Сайкова диета

    Принцип этой диеты немного отличается от предыдущей.Он предназначен для тех, кому нужно сбросить больше килограммов.

    Во-первых, количество приемов пищи должно быть шесть, не меньше, не больше. Разница между ними составляет два часа. Исходя из того, что ужинать нужно в 18:00, следовательно, завтрак употребляют в 8:00.

    Во все дни диеты, кроме шестого и двенадцатого, обязательно пить нежирный кефир по три стакана. Воды достаточно в количестве литров в сутки.

    Это меню тоже составлено на семь дней, следующие семь дней питание точно такое же:

    1. Литр минеральной воды без газа, 300 г любых сухофруктов, 600 мл обезжиренного кефира. Все делится на шесть приемов.
    2. Литр минеральной воды без газа, 400 г печеного картофеля и 600 мл кефира.
    3. Вода и кефир в таком же количестве плюс десять яблок.
    4. 1 кг куриной грудки, кефир с водой так же, как и в предыдущие дни.
    5. Нежирный творог (1 кг), 600 мл кефира, минеральная вода.
    6. Два литра минеральной воды без газа.
    7. Полкило ягод с фруктами, 600 мл кефира, литр воды.

    Если вам нужно в короткие сроки избавиться от лишнего веса – это диета Сайкова, отзывы и результаты которой в большинстве случаев положительные. Эта двухнедельная диета позволит сбросить до восьми килограммов.

    Рациональный выход из диеты

    Во избежание повторного набора веса стоит правильно выходить из этой диеты. Во-первых, ни в коем случае нельзя есть на ночь, а также следует исключить переполнение желудка.

    После диеты около месяца нельзя позволять себе есть жирную пищу.Лучше есть уже привычные продукты. Следует остановить свой выбор на рыбе, нежирном мясе, фруктах, овощах, зелени, морепродуктах и ​​т. д.

    Алкоголь, фаст-фуд и полуфабрикаты запрещены. Это надо уточнить раз и навсегда.

    Для поддержания веса в достигнутых рамках необходимо соблюдать следующие правила:

    1. Питание лучше оставить все-таки дробным, то есть количество приемов пищи может варьироваться от четырех до шести раз.
    2. Для здорового обмена веществ необходимо чаще пить полезную жидкость.
    3. Вы не можете бросить выбранный вид спорта.
    4. Свежий обезжиренный кефир не снимается с ежедневного рациона.
    5. Овощи и фрукты являются источником клетчатки, необходимой для нормального функционирования организма.
    6. За полчаса до еды очень полезно выпить водички или любого отвара трав.
    7. От пищевых добавок, особенно от сахара, лучше отказаться. Вместо этого вы можете использовать заменитель.

    Противопоказания к диете Дмитрия Сайкова

    Как и все методы похудения, эта диета также имеет свои противопоказания.К явным минусам можно отнести:

    1. Невозможность использования в рабочие дни. Не каждый человек сможет перекусывать на работе каждые два часа. Так что для них диета актуальна только в праздники.
    2. К такому скудному питанию сложно привыкнуть. Некоторые больные жалуются на резкую слабость и даже головокружение.
    3. При таком питании обязательно требуется дополнительный прием витаминных комплексов, так как сильно страдает иммунная система.
    4. Постоянные клизмы могут сбить пищеварительный тракт.
    5. Быстрая потеря веса приводит к появлению растяжек на коже.

    При отсутствии противопоказаний результаты диеты Сайкова не заставят себя ждать.

    Преимущества добавления ферментированных продуктов в предродовой рацион

    Во время беременности женщины более склонны к тяге к различным нездоровым продуктам питания только для того, чтобы полакомиться своими деликатесами. Тем не менее, это также этап поиска питательных источников пищи в вашем предродовом рационе, и среди этого списка ферментированные продукты всегда оставались предметом споров.

    В течение нескольких десятилетий ученые работают над удивительными преимуществами микробиома для пищеварительной системы. Согласно Harvard Health Publishing , ферментированная пища не только улучшила иммунную систему, но также помогла снизить уровень холестерина для получения таких преимуществ, как потеря веса, улучшение психического состояния, борьба с ситуациями после депрессии и крепкий сон.

    Итак, как вы можете помочь своему микробиому стать счастливым? Лучший способ сохранить микробиом здоровым и счастливым — это внести изменения в свой рацион.Некоторые ингредиенты содержат большое количество пробиотиков, которые помогают оплодотворять организм, а также полезные организмы внутри вас. Но почти у 6 из 10 человек в рационе отсутствует необходимое количество пробиотиков или ферментированных продуктов.

    Итак, сегодня давайте узнаем о преимуществах добавления ферментированных продуктов в свой рацион, особенно во время беременности.

    Преимущества добавления ферментированных продуктов в питание для беременных

    Введение в пренатальный рацион ферментированных продуктов, богатых пробиотиками, дает различные преимущества. Список включает: 

    • Ферментированные продукты помогают создать прочную и здоровую основу для внутренней экосистемы или, скажем, кишечника.
    • Когда пища ферментируется, общее количество питательных веществ в пище увеличивается. Содержание микрофлоры в ферментированных пищевых продуктах работает аналогично ферментам и помогает удерживать питательные вещества. Следовательно, крови становится легче доставлять питательные вещества к клеткам тела ребенка для развития тела и мозга.
    • Ферментированные продукты содержат микрофлору, которая помогает улучшить пищеварение.Это увеличивает биодоступность каждого приема пищи, что помогает улучшить пищеварительную систему.
    • Удивительно, но микрофлора в ферментированных пищевых продуктах помогает уменьшить вред, причиняемый сахаром. Он защищает ваше тело от различных повреждений, вызванных сахаром.
    • Во время беременности трудно справиться с тягой к еде. А ферментированная пища в значительной степени помогает контролировать тягу к углеводам. Еда также придает еде кислый привкус, из-за которого женщины испытывают естественную жажду.
    • Микрофлора в ферментированных пищевых продуктах является прекрасным детоксикантом. Они воздействуют на нежелательные токсины и паразитов в организме и помогают восстановить баланс кислот или щелочей в кишечнике.
    • Наконец, ферментированная пища помогает младенцам легко переваривать материнское молоко. Без сомнения, материнское молоко является лучшей пищей для младенцев, но ребенку нужна здоровая пищеварительная система для переваривания молока, полученного из ферментированной пищи.

    Неважно, что ферментированная пища вызывает небольшие изменения в вашем теле, но она очень важна для здоровой беременности, и поэтому ее следует добавить в ваш пренатальный рацион.

    Как ферментированные продукты улучшают здоровье беременных?

    Признай это; ферментированная пища не приветствуется в современном рационе. Однако с помощью таких ингредиентов, как кефир и йогурт, человек неосознанно добавляет изрядную порцию ферментированных продуктов. Ферментация — один из лучших способов сохранения определенных продуктов, а также предоставления организму различных преимуществ для здоровья. Ферментированная пища очень важна не только для беременных женщин, но и для женщин, которые с нетерпением ждут зачатия.Вот почему вам нужно добавить ферментированные продукты в свой рацион.

    Процесс ферментации довольно интересен, так как очень похож на процесс приготовления пищи. Отличаются только результаты. При приготовлении пищи вы не только высвобождаете некоторые необходимые питательные вещества из ингредиентов, но также теряете важные ферменты, которые также являются весьма важными и хрупкими.

    С другой стороны, процесс ферментации уничтожает вредные бактерии в ингредиентах или продуктах питания, которые могут сохраняться долго, если они должным образом сохраняются во время приготовления.Но постойте, ферменты никуда не денутся при приготовлении ферментированной пищи. Ферменты помогают организму усваивать необходимые питательные вещества, а также укрепляют пищеварительную систему и делают ее регулярной.

    Во время беременности ферментированная пища помогает легко переваривать различные обработанные продукты. Таким образом, с помощью ферментов вы и ваш ребенок сможете получать больше питательных веществ. Прочтите нашу рекомендуемую публикацию, чтобы узнать все о удовлетворении других потребностей в питании во время беременности: Что вы хотите знать о своих потребностях в питании во время беременности?

    Процесс ферментации обычно начинается с включения в пищу определенных полезных бактерий.Бактерии, добавленные в пищу, завершают процесс брожения и помогают пищеварению перевариваться в кишечнике. Здоровые бактерии помогают сбалансировать экосистему в желудке для быстрой и легкой обработки пищи, а также для нормальной пищеварительной системы.

    Сегодня многие компании осознают преимущества добавления пробиотиков в пищу, особенно в йогурт, без каких-либо искусственных ароматизаторов или сахара. Следовательно, вместо того, чтобы искать ферментированные продукты или даже полезные бактерии в йогуртах, которые производятся на коммерческой основе, хорошим вариантом будет использование сырых ингредиентов и йогурта без вкуса.

    Как развивается микробиом кишечника у младенцев?

    До рождения ребенка кишечный микробиом ребенка довольно прост. Согласно исследованиям, развитие микробиома плода до рождения содержит здоровые бактерии в виде амниотической жидкости. Но это не так, особенно в кишечнике.

    Во время родов или после родов кишечник ребенка наполняется штаммами бактерий. При выходе из родовых путей ребенок заглатывает бактерии из влагалища матери через кожу, а также при грудном вскармливании.

    Грудное молоко весьма полезно для усиления созревания и колонизации бактерий, которые уже находятся в кишечнике. Наряду с этим молоко также добавляет в кишечник различные бактерии. Кормящие матери, стремящиеся вырабатывать молоко, также должны убедиться, что их кишечник здоров во время беременности и после родов.

    Эффективным способом добавления пробиотиков в рацион является употребление кефира. Добавление всего 1 столовой ложки кефира в рацион ваших детей поможет им получить около 50 миллиардов пробиотиков.

    Продукты, которые можно добавить в рацион до родов 

    Одним из распространенных ингредиентов, которые приходят вам на ум для получения пробиотиков, должен быть йогурт. Однако в списке их гораздо больше. Чтобы добавить в свой рацион ферментированные продукты или пробиотики, вот некоторые ингредиенты, которые вам нужно искать.

    Кефир — популярный кисломолочный напиток, вкус которого очень похож на напиток из кефира. Напиток готовится с помощью закваски, которая также похожа на хлеб на закваске по форме закваски.Кефир можно приготовить, смешав его с молочным молоком или другими ингредиентами, такими как рисовое молоко, кокосовая вода, козье молоко и кокосовое молоко. Кефир может быть использован как матерью, так и ребенком для получения кальция для укрепления костей, а также высококачественного белка.

    Кимчи входит в число ферментированных продуктов с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров. Это ферментированное блюдо из капусты красного цвета. Поскольку кимчи готовится в процессе ферментации, он содержит большое количество пробиотиков, которые успокаивают пищеварительную систему.Помимо помощи в пищеварении, этот ингредиент также полезен для борьбы с различными инфекциями организма.

    Мисо – одна из самых известных японских кухонь. Паста в этом блюде готовится путем смешивания ячменя или риса с соевыми бобами, кодзи и солью. Затем эту смесь оставляют для процесса ферментации от минимум 6 месяцев до примерно трех лет для получения этой восхитительной текстуры. Мисо доступен в трех разных цветах: красном, желтом и белом.

    Квашеная капуста считается западной версией Кимчи.Блюдо готовится путем смешивания соленого рассола и капусты в течение нескольких дней, благодаря чему в нем начинают развиваться бактерии. Квашеная капуста — один из лучших способов улучшить иммунную систему с помощью витамина С. Ее можно употреблять вместе с другими продуктами, такими как салат из капусты, бутерброды, тако, картофельные оладьи, гамбургеры, вареные зерна, свиные отбивные и т. д. Вы также можете найти Варианты приготовления квашеной капусты своими руками.

    Темпе похож на тофу, который готовят путем добавления в котлеты ферментированных соевых бобов.Помимо пробиотиков, темпе также богат другими питательными веществами, такими как белки, клетчатка и витамин B12. Вкус темпе довольно ореховый, землистый и дымный, немного похожий на грибы. Некоторые люди готовят котлеты темпе, добавляя овощи, рис и другие приправы. Он также снижает уровень фитиновой кислоты в организме.

    Добавление ферментированных продуктов в пренатальный рацион во время беременности, безусловно, полезно, так как это лучший источник полезных бактерий в кишечнике, которые полезны как для матери, так и для ребенка.

    Справочные ссылки

    Награда Good Housekeeping Healthy Snack 2021

    Награда Good Housekeeping Здоровая закуска 2021

    Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые поддерживаем. Почему нам доверяют?

    Майк Гартен

    Избыток новых закусок и заявлений о пользе для здоровья в продуктовом магазине может показаться ошеломляющим.Вот почему лаборатория Good Housekeeping Nutrition изучила факты пищевой ценности, списки ингредиентов и вкусовые характеристики сотен закусок, включая напитки, батончики, крекеры и многое другое. Затем мы привлекли десятки дегустаторов, чтобы помочь выбрать победителей (тяжелая работа!). Результат? Наши 45 лучших продуктов, которые превосходны по питательности и вкусу.

    КАК МЫ ПРОВЕРИЛИ

    Наш выбор сосредоточен на инновационных, вкусных закусках в области продуктов питания, которые соответствуют следующим критериям:

    • Изготовлены из настоящих и узнаваемых ингредиентов, которые вы можете сказать и произнести
    • В приоритете богатые клетчаткой и белком источники
    • Без транс-жиров и частично гидрогенизированных масел
    • 300 калорий или менее на порцию
    • 10 г добавленного сахара или менее на порцию
    • 350 мг натрия или менее на порцию
      ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С ЭКСПЕРТАМИ

      Стефани Сасос

      М. S., RDN, CDN, зарегистрированный диетолог-нутрициолог

      Алисса Юнг

      Старший редактор отдела здравоохранения

      Лори Дженнингс

      Директор института GH

      Сказочные фруктовые находки

      Сушеные абрикосы, богатые пробиотиками

      Абрикосы с пробиотиками

      Сад природы Амазонка.ком

      $15.00

      турецких абрикоса получают обновление с добавлением 10 миллиардов живых культур, которые, как клинически доказано, улучшают пищеварение и восстанавливают баланс здоровых кишечных бактерий.

      ЛАБОРАТОРНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ: Добавленные пробиотики не влияют на вкус или полноту сухофруктов. Кроме того, порция из шести частей является хорошим источником калия, а также витаминов А и Е.

      Жажда фруктовых чипсов

      Запеченная хрустящая смесь, яблочные и клубничные чипсы

      Изготовленные из настоящих яблок и клубники и не содержащие сахара, чипсы в этой восхитительной смеси идеально пропекаются до хрустящей корочки.

      РЕЗУЛЬТАТЫ ЛАБОРАТОРИИ:  Большой размер порции целого пакета и простой список ингредиентов из двух пунктов заслужили высшие оценки экспертов и тестировщиков.

      Неземные яблоки

      Космические хрустящие яблоки

      Космический хрустящий Инстакарт

      Помесь Honeycrisp и Enterprise, сочные и твердые, идеальное сочетание терпкости и сладости. Они удивительно вкусные и, естественно, медленно подрумяниваются, что делает их идеальными для перекусов.

      РЕЗУЛЬТАТЫ ЛАБОРАТОРИИ: Каждое яблоко содержит 100 калорий, содержит антиоксиданты и 6 г клетчатки. Потребители-тестеры GH поставили им высшие оценки за хрустящую корочку и освежающий вкус.

      Вкусные фруктовые жевательные конфеты

      Органические жевательные конфеты из цельных фруктов

      Эти небольшие органические жевательные конфеты из цельных фруктов сделаны из фруктов и витамина С  — вот и все!

      ЛАБОРАТОРНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:  Нашим экспертам нравится, что каждый пакетик содержит полную порцию фруктов, содержащих всего 60–70 калорий и без добавления сахара. Один из тестировщиков сказал: «Они такие вкусные, и я был очень удивлен, что в них всего два или три ингредиента».

      Летний суперфрукт

      Сладкая северо-западная вишня

      Северо-западные производители вишни

      Свежая черешня, известная своей темно-красной кожурой и сочным вкусом, является идеальным лакомством для удовлетворения тяги к сладкому без чрезмерного повышения уровня сахара.

      РЕЗУЛЬТАТЫ ЛАБОРАТОРИИ: Штатный диетолог GH высоко оценивает антиоксидантную силу этого фрукта и подчеркивает его способность защищать от хронических заболеваний.

      Сублимированные фруктовые дольки Fab

      Органические сублимированные фрукты

      Простая кухня ReadyWise amazon.com

      25,99 долларов США

      Уникальный метод сушки удаляет 98 % воды из фруктов без необходимости добавления добавок или консервантов, в результате чего получается чрезвычайно легкая, упаковываемая закуска, состоящая исключительно из органических фруктов.

      ЛАБОРАТОРНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:  Эксперты GH приветствуют закуску из одного ингредиента.Домашним тестировщикам понравилось удобство хранения пакета в сумочке или спортивной сумке, не беспокоясь о порче.

      Электростанции в заводской упаковке

      Блестящая свекла

      Маринованная свекла

      Вареная, готовая к употреблению свекла, маринованная из простых ингредиентов, позволяет приготовить фантастический перекус прямо из упаковки.

      РЕЗУЛЬТАТЫ ЛАБОРАТОРИИ:  Свекла — один из самых питательных продуктов на планете; их богатый пигмент происходит от беталаинов, которые действуют как антиоксиданты.

      Веганские яичные закуски

      Закуски Sous Vide, вдохновленные Мексикой

      Просто яйцо instacart.com

      $8,99

      Изготовленные из растительного белка, который ведет себя точно так же, как яйцо, эти закуски sous vide сочетают в себе черную фасоль, кукурузу, порошок чили чипотле и жареные поблано.

      ЛАБОРАТОРНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ: Два кусочка содержат 9 г растительного белка и не содержат холестерина, и они являются хорошим источником клетчатки.

      Идеальные огурцы

      Горячие классические огурчики с маринованным укропом

      Соленья Грилло amazon.com

      $7.00

      В результате быстрого холодного маринования получаются хрустящие, хрустящие огурчики с халапеньо и хабанеро для тепла.

      ЛАБОРАТОРНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ: Не содержащие искусственных красителей и консервантов, эти соленья также отличаются тем, что никогда не подвергались термической обработке или пастеризации.

      Великолепные пикантные ощущения

      Чипсы Rockin’ Ranch с нутом

      Чипсы Tortilla Rockin’ Ranch

      Гиппеас amazon.com

      $24,99

      Эти безглютеновые органические чипсы наполнены неотразимым вкусом ранчо. Нут является первым ингредиентом, и в каждой порции содержится 3 г белка и клетчатки.

      РЕЗУЛЬТАТЫ ЛАБОРАТОРИИ:  Эта лучшая альтернатива чипсам из тортильи сертифицирована Министерством сельского хозяйства США как органическая. Тестеры были в восторге от того, что они были «полными вкуса» и «очень сытными».

      Лучший веганский «масляный» попкорн

      Органический попкорн Himalayan Gold

      Меньшее зло amazon.com

      $60,61

      Альтернатива сливочному маслу на растительной основе, изготовленная из кокосового масла, обеспечивает насыщенный маслянистый вкус, но является полностью веганской.Этот органический продукт содержит 5 г клетчатки на порцию и всего 15 г углеводов.

      РЕЗУЛЬТАТЫ ЛАБОРАТОРИИ:  Нашему диетологу нравится минимальное количество ингредиентов и большая порция, а сливочный вкус понравился тестерам.

      Яркие вегетарианские чипсы

      Вегетарианские чипсы из нута

      С проторенной дорожки amazon.com

      $18,99

      Эта вкусная хрустящая закуска приготовлена ​​из настоящих овощей, таких как нут, зеленый горошек, черная фасоль и фиолетовый сладкий картофель.

      ЛАБОРАТОРНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ: Порция этих чипсов из 15 штук содержит всего 150 мг натрия и содержит 3 г клетчатки и 4 г белка. Тестерам понравились их легкость, хруст и красивые цвета.

      Отличные рисовые чипсы без глютена

      liveGfree Чипсы из коричневого риса

      Эти хрустящие чипсы из линейки безглютеновых чипсов Aldi выпускаются в вариантах Black Sesame и Sweet Chili и изготавливаются из коричневого риса, семян льна и семян чиа.

      ЛАБОРАТОРНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:  Экспертный анализ подтвердил наличие 15 г цельного зерна на порцию. Тестеры были в восторге от «идеального сочетания сладкого и соленого» во вкусе Sweet Chili.

      Идеальные крекеры

      Тонкие рисовые крекеры с несколькими семенами

      Назад к природе amazon.com

      Эти хрустящие крекеры имеют землистую текстуру и содержат смесь семян кунжута, мака и льняного семени.Мука из коричневого риса добавляет цельные зерна к этому продукту, проверенному проектом без ГМО.

      ЛАБОРАТОРНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:  Наш врач-диетолог оценил короткий и простой список ингредиентов, отметил, что в этих крекерах нет гидрогенизированных масел.

      Звездный попкорн

      BOOMCHICKAPOP Попкорн с морской солью

      Энджи amazon.com

      $39,48

      Этот простой попкорн с морской солью идеально приправлен и содержит всего три ингредиента.Эта низкокалорийная закуска содержит 40 калорий на чашку и доступна в больших пакетах или упаковках по 100 калорий на вынос.

      ЛАБОРАТОРНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ: Сертифицированный безглютеновый выбор содержит дозу цельнозерновых продуктов. Тестеры сказали, что у него свежий вкус и пушистая текстура.

      Гладкие и сливочные хиты

      Живой хумус

      Хумус с лимоном и укропом

      Помимо исключительных ингредиентов без промышленных добавок, Итака Хумус использует уникальный процесс холодного смешивания, который обеспечивает свежесть, насыщенный вкус и превосходную консистенцию.

      РЕЗУЛЬТАТЫ ЛАБОРАТОРИИ:  Тестеры были в восторге от кремовой текстуры и сочетания освежающего вкуса. Экспертам понравилось, что соус не содержит консервантов.

      Превосходный йогурт

      Йогурт из овечьего молока, ежевика

      Фермы Беллуэзер instacart.com

      $6.00

      Этот густой однородный йогурт изготавливается небольшими партиями из овечьего молока, которое легче усваивается многими людьми с непереносимостью молочных продуктов.

      ЛАБОРАТОРНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ: Тестеры нашли этот наполненный пробиотиками йогурт с добавлением всего 6 г сахара «сливочным» и «очень сытным».

      Простой спред

      Разбитый авокадо Ничего не добавлено

      Знаете ли вы, что почти 70% любителей авокадо выбрасывают весь авокадо или его часть? Эти идеально порционные чашки с разбитым авокадо всегда созрели и помогают предотвратить пищевые отходы.

      РЕЗУЛЬТАТЫ ЛАБОРАТОРИИ:  Эти чашки являются основным продуктом в лаборатории GH Nutrition Lab, поскольку они сделаны из 100 % авокадо и ничего больше, что делает удобнее, чем когда-либо, получать дозу полезных жиров.

      Питательные орехи и бобовые

      Пророщенные супер орехи

      Пророщенный миндаль Golden Goodness

      Ежедневный кранч amazon.com

      $39,99

      Daily Crunch выводит миндаль на совершенно новый уровень, проращивая его, чтобы получить более вкусные, хрустящие и ультрапитательные орехи. Этот сорт отличается оттенком куркумы и морской соли.

      ЛАБОРАТОРНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:  Уникальный процесс проращивания удаляет фитиновую кислоту и увеличивает биодоступность природных питательных веществ, таких как кальций, железо и цинк.

      Блестящие бобы

      Bada Bean Bada Boom Хрустящие бобы

      Просветленный amazon.com

      $24,99

      Фасоль

      обжаривается в подсолнечном масле, а затем добавляется в различные приправы, от соленых до сладких, пикантных и пряных.

      РЕЗУЛЬТАТЫ ЛАБОРАТОРИИ:  Каждый пакетик на одну порцию содержит 7 г растительного белка и 5 г клетчатки. Тестеры описали эту закуску как «хрустящую и хрустящую» и «наполненную таким ароматом!» Sweet Sriracha и Sea Salt были фаворитами тестировщиков.

      Мощные фисташки

      Без раковин, морской соли и уксуса

      Прекрасные фисташки amazon.com

      15,98 долларов США

      Этот новый сорт от Wonderful Pistachios обладает терпким вкусом и безупречным хрустом.У них нет раковин, поэтому перекусывать ими легко.

      ЛАБОРАТОРНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:  Это одни из орехов для закусок с самым высоким содержанием белка и незаменимыми аминокислотами. Тестеры были одержимы этим вкусом как «идеальным балансом кислого и пикантного».

      Особые орехи, богатые питательными веществами

      Орехи пили с гималайской солью

      Лэрд Суперфуд amazon.com

      Эти невероятные орехи растут на деревьях в богатой питательными веществами вулканической почве Филиппин.Орехи пили имеют маслянистый вкус и являются хорошим источником магния и витамина Е.

      РЕЗУЛЬТАТЫ ЛАБОРАТОРИИ:  Эти уникальные орехи собирают в дикой природе и проращивают в очищенной горной воде. Сорт «Гималайская соль» был фаворитом тестировщиков.

      Пряный миндаль A+

      ЭКСТРЕМЕС

      Миндаль с голубым бриллиантом amazon.com

      $3,48

      Эта линейка суперострых орехов изготовлена ​​из настоящего перца, который обеспечивает остроту и огненный вкус.Не для слабонервных, они бывают разных уровней нагрева.

      РЕЗУЛЬТАТЫ ЛАБОРАТОРИИ: любителей острых закусок поставили эти высшие баллы. Порция содержит 6 г растительного белка и является отличным источником витамина Е, мощного антиоксиданта.

      Идеальный пряный арахис

      Острый арахис Cajun в скорлупе

      Хэмптон Фармс amazon.com

      $14.00

      Этот арахис выращивают в США.S. и обладают неотразимым каджунским ароматом, обеспечивающим нужное количество тепла. Этот выбор без глютена также не содержит холестерина и содержит 7 г белка на порцию.

      РЕЗУЛЬТАТЫ ЛАБОРАТОРИИ:  Эти бобовые обладают превосходными питательными свойствами и нуждаются в небольшом количестве воды для роста, как орехи.

      Протеин All-Stars

      Мясная закуска высшего качества

      Мясные палочки

      Эти мясные палочки — удобный вариант с высоким содержанием белка; в них нет добавленного сахара и меньше натрия, чем в большинстве мясных закусок.

      РЕЗУЛЬТАТЫ ЛАБОРАТОРИИ:  Говядина и оленина на 100 % откормлены травой и обработаны травой, а индейка – на свободном выгуле.

      Жадное вяленое мясо

      Вяленая говядина

      ПРЕИМУЩЕСТВУЕТ. amazon.com

      27,47 долларов США

      Prevail использует 100% говядину травяного откорма и травяную отделку с семейных ферм в Новой Зеландии, чтобы приготовить это восхитительное вяленое мясо с безупречными ингредиентами и меньшим содержанием натрия, чем у конкурентов.

      РЕЗУЛЬТАТЫ ЛАБОРАТОРИИ:  «Это лучшее вяленое мясо, которое я когда-либо ел!» — сказал тестер.

      Исключительные органические яйца

      Органические яйца, сваренные вкрутую, очищенные от кожуры

      Лучшее из Эгленда instacart.com

      $4.00

      Эти удобные предварительно приготовленные и предварительно очищенные яйца вкрутую имеют прекрасный вкус и просты наслаждаться на ходу.

      ЛАБОРАТОРНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:  Специальный вегетарианский корм позволяет получить яйцо с более высокой питательной ценностью, в котором в шесть раз больше витамина D, чем в обычных яйцах.

      Удовлетворительные сладости

      Печенье без зерна

      Печенье без зерна

      Хрустящие мини-печенья представлены в четырех восхитительных вкусах, вдохновленных любимым печеньем детства. Звездные ингредиенты включают финики, кокосовое масло и муку из маниоки.

      ЛАБОРАТОРНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:  Экспертам нравится, что это хрустящее беззерновое печенье не содержит добавленного сахара, вместо него используются финики для естественной сладости.

      Самые сладкие пирожные

      Мини-пирожные с корицей и сахарным попкорном

      SkinnyPop amazon.com

      $17,16

      Эта альтернатива рисовым пирожным сделана из первоклассных зерен попкорна и посыпана идеальным количеством сладости с корицей и сахаром. Порция из 20 штук содержит всего 120 калорий и 3 г сахара.

      РЕЗУЛЬТАТЫ ЛАБОРАТОРИИ: Тестировщикам понравилось сочетание корицы и сахара в них, они назвали их «100% вкусняшками!»

      Brilliant Biscotti Thins

      Лимонно-черничное миндальное печенье

      Nonni’s THINaddictives инстакарт.ком

      3,50 доллара США

      Это освежающее лимонное печенье с начинкой из черники и миндаля делает его хрустящим и слегка сладким. Каждая упаковка содержит всего 90 калорий и 6 г добавленного сахара и не содержит трансжиров.

      РЕЗУЛЬТАТЫ ЛАБОРАТОРИИ: Испытателям понравилось сочетание сладкой черники и пикантного лимона. «Отличный аромат и свежий вкус», — сказал один из них.

      Большая гранола

      Гранола из цельного какао

      Эта гранола изготовлена ​​из овсяных хлопьев, миндаля, семян тыквы, семян подсолнечника, какао-крупки, муки из какао-скорлупы и других первоклассных ингредиентов.Каждый укус содержит невероятные питательные вещества, в том числе антиоксиданты и клетчатку.

      ЛАБОРАТОРНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:  Наши эксперты были впечатлены антиоксидантной способностью какао. Тестеры сказали, что мюсли «были декадентскими».

      Чипсы для печенья

      Кокосовые чипсы из кешью Simply Nature

      Эти чипсы не содержат глютена, веганские и палео и состоят всего из пяти-семи ингредиентов, главными компонентами которых являются кокос и орехи кешью.

      ЛАБОРАТОРНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:  В порции из восьми печений мало добавленного сахара и хороший источник клетчатки. Они получили высокие оценки вкуса и текстуры, а вкус морской соли и карамели был выбран лучшим тестером.

      Пророщенный суперфуд

      Гранола Energize Superfood

      Форий amazon.com

      Эти удобные мюсли от Forij поставляются в повторно закрывающейся упаковке, которую легко брать с собой в дорогу.Ингредиенты включают пророщенный овес и мощные адаптогены, которые помогут начать день.

      РЕЗУЛЬТАТЫ ЛАБОРАТОРИИ:  Низкое содержание сахара в этой сытной мюсли сделало ее выдающейся. Тестеры назвали его «очень вкусным» и сказали, что текстура «как раз то, что надо».

      Замороженные находки

      Веганское замороженное лакомство

      Батончики ЗАМОРОЖЕННЫЕ

      Эти кремообразные замороженные батончики на растительной основе изготовлены из миндального молока и покрыты однородным темным шоколадом, миндалем или арахисом и ореховым маслом.

      РЕЗУЛЬТАТЫ ЛАБОРАТОРИИ:  Этот выбор не содержит меда, что делает его на 100 % веганским. Тестеры высоко оценили «вкусняшку».

      Мощные укусы

      Какао-крупка + ванильные кусочки

      Ежедневный урожай daily-harvest.com

      $7,99

      Нут, финики, льняное семя, какао-бобы, мака и другие полезные ингредиенты составляют эти кусочки теста для печенья.Наслаждайтесь прямо из морозилки.

      ЛАБОРАТОРНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:  Тестеры оценили размер и вкус кусочков.

      Непреодолимое тесто для печенья

      Тесто для шоколадного печенья

      Каппелло cappellos.com

      $13.00

      Это беззерновое веганское тесто для печенья содержит миндальную муку и другие питательные ингредиенты без ущерба для вкуса.

      РЕЗУЛЬТАТЫ ЛАБОРАТОРИИ:  Испытателям понравилось, как легко их приготовить, и они сказали, что вкус у них невероятный.

      Батончики и злаки Better For You

      Органический протеиновый батончик Dynamo

      Органические протеиновые батончики на растительной основе, кокосово-шоколадный миндаль

      Эти батончики с минимальной обработкой изготовлены из настоящих пищевых ингредиентов, а не из стевии или сахарных спиртов. Каждый батончик содержит 14 г белка и содержит железо, клетчатку и полезные жиры.

      ЛАБОРАТОРНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ: Испытателям понравился профиль вкуса кокоса, шоколада и миндаля. Один описал это как «прекрасную ароматную закуску!»

      Овсяная каша A+ с высоким содержанием белка

      Овсяная каша из 5 зерен + семена в пакетиках на одну порцию

      Чисто Элиабет pureelizabeth.com

      $10.00

      Эта белковая овсянка на растительной основе содержит 7 г белка из гороха и нута.Со смесью овса, лебеды, амаранта, чиа и льна он имеет великолепную текстуру и лишь слегка подслащен.

      РЕЗУЛЬТАТЫ ЛАБОРАТОРИИ:   И Classic Cinnamon, и Banana Nut поставляются в упаковках по одной порции, имеют насыщенный вкус и пользуются успехом у тестировщиков.

      Протеиновый батончик на растительной основе

      Шоколадная стружка

      Новейшее дополнение к семейству RxBar, этот вкусный протеиновый батончик на растительной основе содержит 10 г белка на батончик. Доступен в шоколадной крошке и арахисовом масле.

      РЕЗУЛЬТАТЫ ЛАБОРАТОРИИ: RxBar делает все возможное, чтобы обеспечить прозрачность за счет заметного указания ингредиентов на упаковке. Тестерам понравился вкус и жевательная текстура.

      Супер гипоаллергенный батончик с семенами

      Темный шоколадный батончик с морской солью

      88 акров amazon.com

      $24,99

      Тщательно приготовленные из семян тыквы, семян подсолнечника и льняного семени, эти мягко испеченные батончики от 88 Acres имеют приятную жевательную текстуру.

      ЛАБОРАТОРНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:  Эти батончики, содержащие 6 г белка и 3 г клетчатки, не содержат восьми основных аллергенов. Тестировщикам понравилось, что можно «увидеть все семена в батончике», и они поставили ему высшие баллы за вкус и текстуру.

      Инновация древнего зерна

      Древние зерновые чипсы

      Поп-битти amazon.com

      $14,99

      Эти легкие, хрустящие воздушные чипсы изготовлены из 100% цельнозернового сорго, коричневого риса, киноа и чиа.

      РЕЗУЛЬТАТЫ ЛАБОРАТОРИИ:  Нашему диетологу нравится инновация, которая превращает эти питательные цельные зерна в чипсы. «Я добавляю это в свою ротацию закусок!» — сказал тестер.

      Выдающийся проросший овес

      Пророщенная овсянка быстрого приготовления

      Органические продукты одной степени amazon.com

      $21,99

      Эта овсяная каша быстрого приготовления, приготовленная из органического пророщенного овса и слегка подслащенная кокосовым сахаром, является хорошим источником белка и клетчатки, которые помогают поддерживать постоянную энергию в течение дня.

      РЕЗУЛЬТАТЫ ЛАБОРАТОРИИ: Каждый сорт содержит такие звездные ингредиенты, как лебеда, конопля и льняное семя.

      Бриллиантовые напитки

      Сенсационный смузи

      Протеин, Ванильные бобы

      Этот предварительно приготовленный безмолочный протеиновый коктейль обеспечивает сбалансированный баланс полноценного растительного белка, клетчатки и полезных жиров для поддержания энергии. Попробуйте после тренировки.

      РЕЗУЛЬТАТЫ ЛАБОРАТОРИИ: Всего 4 г сахара, а также 18 г растительного белка.

      Пробиотическая электростанция

      Органический кефир Grassfed

      Этот богатый, пикантный ферментированный молочный напиток содержит 12 живых и активных пробиотических культур, а также кальций и витамин D.

      РЕЗУЛЬТАТЫ ЛАБОРАТОРИИ:  Этот напиток, основной продукт питания в Восточной Европе, становится популярным в США.S. из-за его невероятной пользы для здоровья.

      Переосмысление лимонада

      Газированная вода с лимонадом

      Спиндрифт Напиткиpindrift.com

      $26.00

      Представьте, что газированная вода сочетается с лимонадом. Эта лимонадная газированная вода, приготовленная из настоящего сока лимона и лайма, представлена ​​в трех вкусах.

      ЛАБОРАТОРНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:  Spindrift создал вкусный лимонад с содержанием менее 1 г сахара и без искусственных подсластителей.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      5 Кето-дружественные пробиотики для предотвращения проблем с пищеварением летом

      Пробиотики: полезный для кишечника чайный гриб может быть частью вашей кето-диеты

      Основные моменты

      • Богатая клетчаткой квашеная капуста может помочь в легком усвоении питательных веществ
      • Йогурт улучшает пищеварение
      • Вы также можете попробовать корейское кимчи для улучшения пищеварения

      Летом пищеварение становится немного неустойчивым.Вам нужно избегать обезвоживания и есть только те продукты, которые легко усваиваются. Включение пробиотиков в рацион может помочь улучшить пищеварение. В этой статье мы поговорим о некоторых пробиотиках, которые можно включать даже в кето-диету. Кето-диета — популярная диета, которая показывает многообещающие результаты для быстрого похудения. Диета в основном включает в себя умеренное потребление белков, продуктов с высоким содержанием жиров и чрезвычайно низким содержанием углеводов.
      Кето-дружественные пробиотические продукты для здоровья кишечника

      Читайте также: Этот простой домашний пробиотик способствует быстрой потере веса и отлично подходит для вашего кишечника: узнайте, как его приготовить

      Пробиотики — это продукты, которые обеспечивают кишечник полезными бактериями.Включение пробиотиков в ваш рацион помогает поддерживать здоровый баланс кишечной флоры. Наличие здорового, эффективно работающего кишечника является одним из наиболее эффективных способов предотвратить возникновение заболеваний, укрепить вашу иммунную систему и регулировать воспаление в организме.

      1. Квашеная капуста: Квашеная капуста готовится из ферментированной капусты. Он содержит мало калорий и углеводов и богат клетчаткой. Вы можете включить его в кето-диету для похудения и улучшения пищеварения. Квашеная капуста содержит ферменты, которые помогают организму легко усваивать питательные вещества.

      2. Комбуча: Чайный гриб — это сладкий шипучий напиток, приготовленный из дрожжей и ферментированного чая. Его получают путем ферментации подслащенного зеленого или черного чая. Напиток полезен для печени и кишечника. Он низкокалорийный и может быть включен в вашу кето-диету для похудения.

      Также читайте: Пробиотики могут помочь в лечении биполярного расстройства; 10 Super Healthy Probiotic Foods

      3. Йогурт:

      Йогурт — это летняя пробиотическая пища, которая отлично подходит для улучшения пищеварения.Он содержит хороший жир и белок. Йогурт может содержать некоторое количество углеводов, но его определенно можно включить в кето-диету. Вы можете потреблять его в умеренных количествах каждый день. 1 чашка йогурта после обеда или ужина может помочь в поддержании пищеварения летом.

      Йогурт — пробиотическая пища для лета
      Фото: iStock

      4. Кимчи: Кимчи — еще одна популярная пробиотическая пища. Готовится из ферментированных овощей. Это не только может помочь в улучшении пищеварения, но также может помочь в предотвращении дрожжевых инфекций.Вы можете приготовить кимчи с капустой, чесноком, солью, уксусом, перцем чили и другими специями.

      5. Рассол: Рассол производится путем ферментации огурцов. Огурцы обезжиренные и низкокалорийные. Вы можете включить их в свою кето-диету без чувства вины. Соленья помогают стимулировать рост здоровых бактерий в кишечнике. Это полезный пробиотик, который может предотвратить проблемы с желудком летом.

      Читайте также: Исследование: пробиотики не помогут детям с желудочным гриппом; Некоторые домашние средства, которые могут помочь

      Пробиотики — здоровое дополнение к вашему рациону, независимо от времени года.Они способствуют снижению веса и приносят многообещающую пользу для здоровья, на которую вы можете рассчитывать в долгосрочной перспективе.

      No related posts.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *