Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Быстрые сырники — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру — Правильное питание. Здоровое питание

👌 Творожные сырники за 10 минут, рецепты с фото

Сырники и ничего, кроме сырников – вот суть моего сегодняшнего рецепта.

Простые, обычные, классические и потому, наверное, очень вкусные. Я их триста лет не готовила! Сегодня, что называется, меня «накрыло»: «Сырников хочу!». Мои домашние меня дружно поддержали. И хоть готовились сырники быстро, исчезли они еще быстрее…

 

Долгое время я была с сырниками «на Вы». Почему-то они у меня все время расползались при обжаривании. Поэтому сырники я не очень любила готовить.

Когда моя коллега рассказывала, как она по-быстренькому с утра на завтрак перед работой готовит сырники, мне это казалось фантастикой. До тех пор, пока другая коллега не рассказала мне о быстром способе формовки этих вкусных штучек из творога (спасибо тебе, Света!).  

Теперь я не боюсь браться за это блюдо, даже когда поджимает время.

 
Сложность: просто.
 
Время приготовления: 10 минут.
 
Приготовление
 
Беру творог. Натуральный, деревенский, с характерным рисунком в клеточку от марли:)

 

Бью в него яйцо.

 

Добавляю сахар – обычный и ванильный. Кстати, у меня получилось довольно сладко. Моим сладкоежкам в самый раз, а вы уж смотрите, регулируйте на свой вкус.

 

Всыпаю муку.

 

Мну и одновременно перемешиваю толкушкой.

 
Выкладываю творожный ком на доску, посыпанную мукой.

 

Формую из него колбаску.

 
Разрезаю колбаску на шайбы. Я немного не рассчитала, и у меня две штучки не вошли в сковородку. Надо было бы резать чуть потолще, чтобы не жарить дважды.

 

Обжариваю на рафинированном растительном масле. Можно и на сливочном, но я не люблю — оно горит.

 

Подрумяниваю сырники с обеих сторон – готово!

 

Подаю со сметаной или просто с чаем или кофе. Вкусно!

 

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Быстрые сырники к завтраку — Быстрый завтрак от 1001 ЕДА

Личные впечатления о рецепте:

Это блюдо считается отличным завтраком и прекрасным десертом во многих ресторанах. Сырники пользуются неизменной любовью как взрослых, так и детей за свой нежный вкус и аромат, а также за ностальгические воспоминания о детстве, ведь сырники в нашем детстве всегда готовила бабушка, и более вкусного блюда мы не ели уже никогда.

Чтобы приготовить быстрые сырники к завтраку, вам понадобится:

Ингредиенты

• творог (5%) – 600 г
• яйцо (с2) – 1 шт.
• соль – щепотка
• сахар – 100-150 г
• мука – 2 ст. л.
• масло растительное – 7-10 ст.л.

Количество порций: 4

Калорийность: Высококалорийный

Сложность: Легко

Как приготовить быстрый сырники к завтраку.

Пошаговое приготовление

Всё смешать, перетирать творог через сито не обязательно, и так – божественно.

Мокрыми руками скатываем шарики, обваливаем их в муке.

На раскалённую сковороду отправляем наши полуготовые сырники, на средний огонь. Как только с одной стороны появится румяный цвет – перевернуть и оставить доходить до такого же цвета другую сторону под крышкой на медленном огне.

Со сковороды на тарелку – и вперед, завтракать!

Я люблю сырники исключительно на завтрак по утрам. Их творожный вкус можно дополнить сметаной, вареньем, джемом, – чем хотите. Приятного аппетита!

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Быстрые сырники из творога на завтрак на сковороде

Вкусный и полезный завтрак всего за десять минут – это возможно? Еще как возможно! Попробуйте приготовить быстрые творожные сырники по этому рецепту, и вы убедитесь в этом сами!

Воздушные, нежные сырники готовить одно удовольствие! Творожное тесто замешивается просто и всего за пару минут – достаточно смешать все ингредиенты по списку и хорошенько размять. Этот рецепт семейный, достался мне от мамы, которая могла утром за 5 минут приготовить быстрый и вкусный завтрак. Тесто получается мягким и податливым, поэтому сырники готовятся без проблем, получаются ровными и красивыми. Они не расползаются при обжаривании, хорошо пропекаются внутри, получаются очень аппетитными! Раньше мама готовила такие для нас с сестрой, теперь я делаю такие для своих детей.

ВРЕМЯ: 15 мин.

Легкий

Порции: 2

Ингредиенты

• Творог – 400 г;
• Яйцо куриное – 1 шт. ;
• Сахарный песок – 2 ст.л.;
• Мука пшеничная – 3 ст.л. в тесто и 0,5 стакана на панировку;
• Ванилин – 0,5 г;
• Растительное масло (для жарки) – 3-4 ст.л.

Пищевая ценность на 100 грамм:

Калорийность: 225 ккал.

Белки: 11,6 г.

Жиры: 8,9 г.

Углеводы: 23,6 г.

Берем жирный рассыпчатый творог, лучше если он будет домашнего приготовления. Если вы заботитесь о фигуре, то возьмите обезжиренный творог. Также можно использовать проверенную творожную массу, я люблю готовить из детских сырочков, они сладкие, вкусные, сахар в таком случае не добавляю, т. к. они уже сладкие.

Разбиваем в творог одно крупное или пару мелких куриных яиц.

Добавляем немного сахара, ванилина. Вместо ванилина можно взять чайную ложку ванильного сахара.

Добавляем две столовых ложки пшеничной муки. Если творог мягкий, без крупинок, то муки кладем чуть больше.

Используя толкушку, хорошенько мнем, перемешиваем творог с остальными ингредиентами.

Берем получившуюся массу руками, лепим из нее один большой ком, выкладываем на рабочую поверхность, обильно присыпанную мукой.

Получившуюся колбаску разрезаем на толстенькие монетки. По принципу лепки пельменей, каждую монетку с обеих сторон обваливаем в муке и слегка прижимаем.

Сковороду с растительным маслом как следует разогреваем, затем выкладываем на нее наши лепешки, обжариваем с одной стороны около 2 минут.

Подрумянившиеся сырники переворачиваем на другую сторону, жарим под закрытой крышкой еще около 1,5-2 минут.

Всего 10 минут – и вкусное блюдо готово! Такие творожники можно подать со сметаной, вареньем или любым другим сладким соусом. Хотя и без соуса они улетят со стола в один миг! Приятного аппетита!

Супер ЗАВТРАК из ТВОРОГА! ТРИ простых и ВКУСНЫХ рецепта для завтрака! Вкуснота за 10 минут! — 7 СТРАВ

Быстрый легкий и очень вкусный завтрак!

Особенно после праздника, у меня для вас есть 3 потрясающе вкусных рецепта из творога, как раз то что надо для позднего завтрака. Все очень быстро и просто.

Быстрые ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ за 30 минут без дрожжей:

• 2 яйца
• 3-4 ст.
  л. сахара
• творог 250 гр
• молоко 2-3 ст.л.
• мука 350-400 гр
• разрыхлитель 1 ч.л.

Лаваш с начинкой:

• творог — 350 гр
• лаваш тонкий — 2 листа
• яйцо — 2 шт.
• манка — 2 ст.л.
• сахар — 2 ч. л. и для посытки
• соль — по вкусу
• 1 желток и немного молока для промазки трубочек

Сырники как в ресторане:

• Творог – 450 гр.
• Яйца – 2 шт.
• Соль по вкусу
• Сахар – 3 ст.л.
• Разрыхлитель (сода) – 1 ч. л.
• Манная крупа — 100 гр.
• Ванильный сахар — 1 ч.л.
• Мука рисовая – 2 ст.л..
• Сахарная пудра — 1 ст.л.

Приятного аппетита!

завтрак, рецепт завтрака, рецепт завтрака из лаваша, сырники, сырники в духовке, творог, сырники из творога, сырники рецепт, рецепт, как приготовить сырники, #вкуснотаизлаваша, #Быстрыйзавтрак, #минутнаявкуснота, #вкуснотастворогом, простой завтрак, завтрак за 10 минут, завтрак из лаваша, из лаваша, блюда из лаваша, вкуснятина из лаваша, рецепты из лаваша, лаваш рецепты, простые рецепты, что приготовить на завтрак, быстро и просто, как готовить, юлия шевчук, simple food,

Пышные и вкусные сырники из творога – 5 классических рецептов

А знаете откуда произошло название сырники? — Нетрудно догадаться, что от слова «сыр». Казалось бы, блюдо из творога, а сыр причем. Дело в том, что раньше на Руси названия  творога вообще не было. Все продукты, приготовленные с помощью закваски (кефир, творог) называли сыром. А слово «творог» появилось немного позже, уже при Христианстве. Странно, но блинчикам из творога название  «творожник» не прилипло, остались наши любимые сырники.

Хороши они своей простотой, быстрым приготовлением и незатейливым составом. Частенько на завтрак, чтобы быстро приготовить вкусное блюдо, мы достаем творог и готовим… конечно же сырники. Причем, вариантов приготовления великое множество, я каждый раз стараюсь добавить новый ингредиент. Познакомлю вас со всеми своими экспериментальными работами. Но сегодня начну с привычных классических рецептов.

Несколько советов для приготовления вкусных и пышных творожников:

• творог должен быть свежий, без посторонних запахов, нам важно насладиться свежи продуктом;
• чтобы биточки не развалились при жарке, старайтесь подобрать сухой творог;
• если все же купили влажный творог,  придется добавить побольше муки;
• для пышности добавьте в тесто пару ложек манки и дайте ей набухнуть около 10 минут;
• пышность творожникам придаст сода, погашенная лимонным соком;
• для нежности теста лучше протереть творог через сито, чтобы не было комочков;
• для аромата не забудьте добавить немного ванильного сахара;
• в тесто смело можете добавлять бананы, яблоки, изюм, мак, ягоды и даже зелень — каждый раз получите новое блюдо;
• жарьте сырники на сливочном или топленом масле на небольшом огне;
• подавать лакомство можно не только со сметаной, очень вкусно с карамелизированными яблоками, грушами, со свежими фруктами, замороженными ягодами, вареньем.

Сырники из творога на сковороде — классический рецепт

Если хотите приготовить завтрак на скорую руку, то этот всем хозяйкам знакомый рецепт придется как нельзя кстати. Ингредиенты самые простые, времени понадобится не больше 20 минут и можете угостить семью вкуснейшим, легким завтраком.

Нам понадобится:

• творог — 500 гр.
• яйца — 1-2 шт.
• сахар — 2 ст. л.
• мука — 2 ст. л.
• соль —  щепотка
• сода — 1/2 ч. л.
• лимонный сок — 1 ч. л.
• ванильный сахар — 1 ч. л.
• топленое масло для жарки
• молотые сухари для панировки

Творог стараемся подобрать сухой, чтобы лепешечки не расползались при жарке. Выкладываем его в глубокую миску и вбиваем яйца. Принципиальной разницы нет 1 или 2 яйца использовать, вкус примерно одинаковый получается, только яйцо больше «скрепляет» творожную массу.

Добавляем соль, сахар, ванильный сахар и вилкой немного разминаем всю массу, удаляя крупные комочки творога. Для пышности в соду вольем немного лимонного сока, погасим и добавим в тесто.

Добавляем немного муки. Количество муки указываю примерно, так как во многом это зависит от качества творога.

При добавлении муки постарайтесь определить «золотую середину» ее количества. Ее не должно быть много, чтобы не потерялся  творожный вкус. В то же время, если муки окажется мало, сырники могут растечься по сковороде и превратиться в кашу.

Теперь хорошенько перемешиваем всю массу до однородности. Оно должно получится не мокрое, не липнуть к рукам. Формируем руками лепешки, отрывая часть теста. Некоторые хозяйки тесто раскатывают и затем нарезают поперек, так получается даже красивее.

Каждую лепешку обваливаем в муке или сухарях.

Поскольку сырники жарятся довольно быстро, советую сформировать сразу все заготовки и только потом выкладывать на сковороду.

На сковороду наливаем растительное масло, разогреваем и выкладываем сырники. Сначала я делаю сильный огонь, а затем уменьшаю и жарю на небольшом. Таким образом лепешки равномерно прожарятся изнутри. Чтобы творожники стали пышными, можно ненадолго закрыть сковороду крышкой и дать им подняться. Переворачиваем на другую сторону и также жарим до золотистой корочки.

Подаем вкусное лакомство со сметаной, вареньем, мороженным или фруктами. Зимой у меня заготовлены замороженные протертые ягоды или сырое варенье из крыжовника с апельсином 9очень вкусно).

Горячий кофе, аппетитные и ароматные сырники на завтрак — что может быть лучше?

Пышные сырники из творога с мукой, манкой и бананом

Совсем небольшое отличие между первым и вторым рецептами — добавляем манную крупу в сырники, и тесто получается намного мягче и пышнее. А если еще ко всем ингредиентам в тесто размять банан, то можно обойтись и без сахара, ну или добавить совсем немного.

Нам понадобится:

• творог — 500 гр.
• яйца — 1 шт.
• мука — 2 ст. л.
• манка — 2 ст. л.
• банан — 1-2 шт.
• соль —  щепотка
• молотые сухари для панировки
• топленое масло для жарки

Хотите приготовить полезный завтрак без сахара? Сырники с бананами будут как нельзя кстати. Бананы — источник кальция, поэтому смело добавляйте их в выпечку. А учитывая, что они и сладкие, сахара в тесто добавлять не станем. Увидите, что лакомство получится сладким  очень вкусным, с пряным банановым ароматом.

Творог выкладываем в глубокую посуду, вбиваем яйцо и добавляем щепотку соли. Я раньше сомневалась, что соль надо добавлять и пробовала приготовить сырники без нее. Оказалось, что всего лишь щепотка соли подчеркивает все остальные вкусы готового блюда.

В творог вилочкой разминаем 1 или 2 банана. Кстати, я бананы добавляю теперь и в сладкие каши, и в оладушки. Они придают особую нежность готовому  блюду.

Теперь добавляем в тесто  пару ложек муки и манки.  Размешиваем и оставляем хотя бы минут на 10. Манка должна набухнуть, тогда творожники станут и мягче, и пышнее. Желательно размять все комочки вилкой до однородности.

На тарелку насыпаем муку или молотые сухарики, в них будем обваливать наши лепешечки. Я, кстати, предпочитаю сухарики, тогда сырники при обжарке получаются более румяными.

Нагреваем сковороду, наливаем растительное масло и ли кладем кусочек сливочного. Обжариваем творожники с двух сторон до красивого золотистого цвета.

Жарьте сырники на среднем огне, тогда они и подрумянятся, и прожарятся внутри.

Такую вкуснятину можно есть как в горячем, так и в холодном виде. Радуем домашних, подаем со сметаной, вареньем или фруктами.

Готовим диетические творожники с тыквой и миндалем (вкусно как в садике)

Попробовала я в творожное тесто добавить тыкву, как раз выдался урожай в этом году. и настолько мне понравился результат, что рекомендую и вам попробовать добавить этот незатейливый овощ. Обратите внимание, что в этом рецепте почти нет пшеничной муки и используется коричневый сахар вместо привычного белого, в результате блюдо получается сытным и полезным.

Нам понадобится:

• творог — 500 гр.
• яйца — 1 шт.
• тыква — 200 гр.
• молотый миндаль — 3 ст. л.
• мука — 1 ст. л.
• коричневый сахар — 2 ст. л.
• пищевые дрожжи — 1 ч. л. (можно обойтись без них)
• соль —  щепотка
• кукурузная мука для панировки (можно заменить сухариками)
• топленое масло для жарки

Чем хорошо это лакомство?  — Быстрым приготовлением, отличным вкусом, разнообразием рецептов. Я каждый раз экспериментирую с творогом, добавляя различные ингредиенты. И каждый раз получается новое блюдо.

Ну а пока в глубокое блюдо вбиваем 1 яйцо, добавляем коричневый сахар и щепотку соли. Считается, что такой сахар гораздо полезнее обычного белого. Не вдаюсь в полемику по поводу пользы или вреда отдельных продуктов, но поскольку в последнее время стараюсь обходиться вообще без сахара, то в приготовлении по этому рецепту заменила белый на коричневый бастр. Кроме того, добавила для усиления вкуса еще и пищевые дрожжи.

Пищевые дрожжи — это  новинка в кулинарии, очень популярная среди веганов. Они не вредны, готовятся из смеси патоки тростника и свеклы, содержат множество минералов и аминокислот и не используются для поднятия теста, придают готовому блюду приятный сырно-ореховый привкус.

Творог выкладываем в миску и разминаем вилкой. Если не ленитесь, то протрите его через сито.  В последнем случае, готовые биточки получаются необычайно нежные, однородные. Но, признаюсь, протираю я не всегда, иногда утром просто тороплюсь накормить семью. Размешиваем все хорошенько.

Наконец-то используем мою любимицу — тыкву. Натираем ее на крупной или средней терке. Она придаст творожным биточкам сочность и особый неповторимый вкус.

Кстати, из тыквы можно приготовить множество различных рецептов, с некоторыми из них можете познакомиться в этой подборке.

Теперь скрепляем все компоненты. Добавляем миндальную муку. Если у вас такая не продается готовая, просто измельчите в миксере миндальные орехи. Аромат и вкус получите незабываемый.

Еще для надежности добавляем 1 ложку пшеничной муки. Я пробовала готовить совсем без пшеничной муки и мои сырники на сковороде расползлись, хотя и получились необычайно вкусными. Поэтому рисковать не будем.

Размешиваем полученное тесто до однородности и формируем кругляшки. Для разнообразия я решила их обвалять в кукурузной муке, она усиливает красивый солнечный цвет.

Разогреваем сковороду и кладем пару ложек топленого сливочного масла. Обожаю этот домашний продукт и скоро опубликую как просто его можно приготовить в домашних условиях.

Обжариваем с двух сторон сырники до красивого румяного цвета и наслаждаемся ароматным, вкусным и полезным завтраком (или ужином, что еще полезнее).

Видео о том, как приготовить самые вкусные творожные сырники с изюмом в духовке (без яиц)

Преимущество приготовления в духовке очевидно — почти не используем масла и жиров, блюдо получается максимально полезное для желудка. Кроме того, не нужно стоять у плиты во время приготовления, включил и занимайся другими делами. Сырники с изюмом, думаю, готовила каждая хозяйка — это классика. А вот если еще не готовили в духовке, то посмотрите видео, все просто и результат восхитительный.

Нам понадобится:

• творог — 400 гр.
• изюм — 30 гр.
• мука — 2 ст. л.
•  сахар — 4 ст. л.
• ванильный сахар — 1 ч. л.
• соль —  щепотка
• оливковое масло

Думаю, что у вас не осталось сомнений в пользе такой готовки ( в духовке).

Простой рецепт соленых домашних сырников с чесночным соусом

в заключение для тех, кто дочитал до конца мою статью, я решила в качестве бонуса предложить вам интересный и необычный рецепт соленых сырников. Особенно этот рецепт придется по вкусу мужчинам, ведь им не всегда нравятся наши сладкие блюда. А кроме того, мы приготовим простой и очень вкусный соус к творожникам. Уверена, что ваши мужчины (и не только) оценят это блюдо по достоинству. Во всяком случае, мой муж оценил их по достоинству и теперь требует только по этому рецепту.

Нам понадобится:

• творог — 500 гр.
• мука — 2 ст. л.
• яйца — 1 шт.
• сода — 1/2 ч. л.
• черный молотый перец — по вкусу
• сухая аджика — по вкусу
• красная паприка — по вкусу
•  соль —  щепотка
• растительное масло для жарки

Для соуса:

• сметана — 100 мл.
• малосольные или маринованные огурчики — 1-2 шт.
• чеснок — 2-3 зубчика
• петрушка

Не забываем, что творог желательно использовать сухой, жирность определяйте сами. Я лично готовлю с 9% жирностью. В творог вбиваем 1 яйцо и размешиваем.

Добавляем 1 ч. л. соли и для пышности  1/2 ч. л. соды. Но это еще не все, постараемся придать аромат по полной программе.

Наши друзья из Грузии прислали нам офигенную сухую аджику с неповторимым ароматом. Я ее теперь добавляю во все блюда. Но если такой нет, попробуйте добавить хмели -сунели или любую любимую приправу с ярко выраженным вкусом. непременно добавляем черный молотый перчик и красную паприку.

Мука в этом рецепте обязательна, без нее сырники при жарке просто растекутся по  сковороде. Добавляем 2 столовые ложки, если не уверены, то можно чуток больше. Вообще, все зависит от качества творога. И если он достаточно сухой, то этого количества будет достаточно. Лично я не люблю когда много муки.

Зелень можете использовать любую, у меня под рукой оказалась петрушка. думаю, что вполне подойдет и укроп, и шпинат, и кинза.

Формируем биточки, обжариваем на растительном или оливковом масле с двух сторон.

Пока жарятся сырники, приготовим простой и вкусный соус.  Зубчики чеснока пропустим через пресс.

Если у вас есть малосольные или маринованные огурчики. то нарежем их меленько. Свежую зелень также измельчим на небольшие кусочки.

А дальше все очень просто. Смешиваем со сметаной зелень, чеснок и огурчики и зовем семью на вкуснейший завтрак.

Все готово, быстрый и оригинальный завтрак наверняка порадует семью своей оригинальностью, хотя и приготовлен из простых доступных продуктов.

Остается пожелать всем приятного аппетита, вкусных быстрых завтраков и задушевных посиделок за чашечкой ароматного утреннего кофе!

Как видим, даже для такого простого блюда как сырники нашлось много разнообразных рецептов. Но тема сырников еще не исчерпана, удивлю вас не менее интересными рецептами. До встречи!

оладьи, сырники и воздушный омлет

Поделись с друзьями

Утро выходного дня должно быть ленивым и неспешным. Но! Завтрак никто не отменял и готовить его нужно. Сегодня в нашей рубрике «Вкусные советы вместо диеты» мы подобрали для вас 9 рецептов вкусных завтраков. Они займут минимум времени, а результат вас приятно удивит.

1. Оладушки на кефире.

Нам понадобятся:

• • 240г муки.
  • 250 мл кефира 2,5%.
  • 1 яйцо.
  • 2 ст. л. сахара без горки.
  • соль.
  • 0,5 ч.л. пищевой соды.
  • 1 ст.л. растительного масла.

Смешиваем яйцо с сахаром и солью. В микроволновке немного разогреваем кефир и постепенно вводим его в яичную смесь. Добавляем просеянную муку. Тесто должно получиться густое и однородное. Если тесто жидковатое, добавляем немного муки, а если получилось слишком крутое, добавляем кефир. Затем поверх теста просеиваем соду, тщательно и быстро вмешивая ее. Даем нашему тесту подышать 10-15 минут. Затем жарим наши оладушки на растительном масле.

Вкусный завтрак готов!

2. Творожные оладьи с ветчиной.

Нам понадобятся:

• • 180г творога 5%.
  • 70г куриной ветчины (можно заменить на филе или другое готовое мясо).
  • 50г твердого сыра.
  • 1 яйцо.
  • 2 ст.л. сметаны 15%.
  • 40г муки.

Все ингредиенты смешиваем до однородной массы, кроме сыра и ветчины. На крупной тёрке натираем ветчину и сыр, вводим их в тесто. Все хорошо перемешиваем. Формируем шайбы. Мокрыми руками или ложкой выкладываем массу на разогретую сковороду. Обжариваем с двух сторон на маленьком огне под крышкой до готовности.

Завтрак готов!

3. Вкусные сырники.

⠀
Секрет идеальных сырников — это сухой творог и рисовая мука. Она хорошо держит форму. Не забивайте сырники мукой. Если они плохо лепятся, просто смочите руки водой.

Нам понадобится:

• 180г творога 5%.
• 1 яйцо.
• 30г рисовой муки.
• подсластитель.

Творог разминаем вилкой, добавляем яйцо, просеянную муку и подсластитель. Все тщательно перемешиваем. Формируем сырники и выпекаем на сухой сковороде под крышкой, на медленном огне.

Вкусный завтрак готов!

4.

Конвертики с творогом.

Один из самых простых рецептов хрустящих пирожков.

Нам понадобятся:

• 200г творога 5%.
• 100г ягод (можно замороженных).
• 1 ст.л. мёда.
• 170г армянского лаваша.
• 1 желток.
• 1 ч.л. кунжут.
  ⠀
  Творог смешиваем с ягодами и мёдом. Разрезаем лист лаваша на полосы примерно по 15 см. Выкладываем на край начинку, сворачиваем конвертиком, смазываем каждый желтком и посыпаем кунжутом. Выкладываем конвертики на противень и запекать в разогретой до 180С духовке около 10-15 мин, до золотистой корочки. Вкусный завтрак готов!

5. Сырная лепешка.

Нам понадобятся:

• 100г творога 5%.
• 30г муки.
• 30г твёрдого сыра.
• 1 яйцо.
• 60г кефира 1%.
• соль. ⠀

Сыр натираем на тёрке и смешиваем все ингредиенты до однородной массы. Выкладываем на разогретую сковороду все тесто и выпекаем лепёшку с двух сторон до готовности.

Завтрак готов!

6. Оладьи а-ля пицца.

Вкусовая бомба.

Нам понадобятся:

• 250г кефира 1%.
• 200г помидор.
• 220г болгарского перца.
• 100г ветчина (можно заменить на куриное филе, индейка и т д.).
• 70г твердого сыра.
• 160г цельнозерновой муки (можно рисовую и ржаную 50/50).
• 2 яйца.
• 1/2 ч.л. разрыхлителя.
• зелень.
• соль.
•  специи.

Соединяем кефир, соль и разрыхлитель. Хорошо перемешиваем и оставляем на 5 минут. В это время помидоры, перец, ветчину нарезаем маленькими кубиками. Зелень измельчаем, сыр натираем на тёрке. Все ингредиенты смешиваем. Просеянную муку добавляем в самом конце. Жарим оладьи без масла и на небольшом огне, под крышкой. Примерно по 3-4 минуты с каждой стороны.

Завтрак готов!

7. Оладушки на йогурте.

Очень нежные и воздушные.

Нам понадобятся:

• 300г натурального йогурта (густого).
• 1 яйцо.
• 20г сливочного масла.
• 130г цельнозерновой муки.
• 1/2 ч.л. соды.
• 1 ч.л. разрыхлителя.
• подсластитель.Растапливаем масло. Смешиваем яйцо и йогурт, вливаем остывшее масло, затем добавляем подсластитель. Смешиваем в отдельной тарелке муку с содой и разрыхлителем. Соединяем все ингредиенты и даем постоять тесту 15 минут. Выпекаем на сухой сковороде с двух сторон. Вкусный завтрак готов!

8. Воздушный омлет.

Нам понадобятся: 

Отделяем белки от желтков. Желтки солим и немного взбиваем вилкой. Разогреваем сковороду, уменьшаем огонь до среднего и выливаем желтки. Выпекаем блинчик из них. Белки со щепоткой соли взбиваем до устойчивых пиков. Если есть желание, можно в белки добавить нарезанную зелень и овощи. На блинчик выкладываем взбитые белки и делаем огонь минимальным. Как только белки перестанут липнуть к пальцу при прикосновении, омлет готов. Готовый омлет можно сложить пополам.

Завтрак готов!

9. Шоколадные оладьи.

Нам понадобятся:

• 400мл кефира.
• 300г пшеничной муки.
• 60г сахара.
• 40г какао.
• 1 яйцо.
• 2г соды.
• 5мл лимонного сока.
• 60мл растительного масла.

Смешиваем кефир с лимонным соком, сахаром и яйцом. Затем добавляем просеянную муку, соду и какао-порошок. Перемешиваем тесто до однородной массы. Оно должно получиться густым. Тесту нельзя долго стоять, поэтому сразу начинаем жарить оладьи. На хорошо разогретую сковороду наливаем масло и жарим оладьи на довольно большом огне с обеих сторон. В процессе жарки они должны хорошо подниматься и оставаться пышными даже после того, как остынут.

Завтрак готов!

Эти вкусные завтраки не отнимут много времени и придутся по вкусу взрослым и детям.

Сырники из творога — Пошаговый рецепт с фото

Десерт, завтрак, ланч, легкий ужин – для каждого из них подходит универсальное блюдо – сырники из творога! Это русская классика, востребованная и неувядающая, вкусная и сытная, простая и доступная.  На первый взгляд, ничего нового в рецепте сырников из творога нет, а на деле – совершенно уникальный вкус, ведь у каждого повара свои хитрости приготовления. Возможно, в этом рецепте вы найдете для себя что-то новое. Пробуем!

Ингредиенты для приготовления сырников из творога:

• свежий творог – 300 г
• куриное яйцо – 1 шт. (понадобится только желток)
• мука пшеничная – 100 г
• сахар – 50 г (можно не добавлять, если хотите приготовить несладкие сырники)
• сливочное масло – 50 г

Рецепт приготовления сырников из творога:

Для приготовления сырников можно брать творог разной жирности, даже из самого сухого творога получаются вкусные сырники. Растереть вилкой или руками творог (если растираете руками – работайте в тонких перчатках), добавить желток 1 яйца, а также сахар и пшеничную муку. Если хотите, чтобы сырники получились пышными, в тесто следует добавить немного разрыхлителя.

Хорошо перемешать эти ингредиенты, чтобы получилось густое творожное тесто. Если есть необходимость – добавить муку, но не переусердствовать. На свое усмотрение можете добавить в тесто для сырников из творога ваниль или корицу.

Перед тем, как формировать сырники, смочить руки водой или маслом, так будет удобнее.

Очень вкусными получаются сырники из творога, поджаренные на сливочном, а не на подсолнечном масле. Только важно помнить, что огонь в таком случае должен быть медленным, иначе масло быстро почернеет на сковороде.

Если жарите на сковороде-гриль, тогда надо слегка прижать сырники к ребрам, чтобы получились красивые полоски.

Переворачивать сырники при помощи силиконовой лопатки, чтобы не испортить форму. Каждую сторону обжаривать примерно по 1 минуте.

Красивые, румяные, золотистые сырники из творога в считанные минуты исчезнут с вашего стола, так как их вкус настолько замечательный, что от блюда невозможно оторваться! Подавать к столу десерт со сметаной или сливками, топингом или шоколадом.

Приятного аппетита!

Тэги:

Творожные оладьи (Quick & Easy)

Творожные оладьи — за них невозможно умереть! У них чудесно хрустящие края и нежная середина, которые вам понравятся.

Творожные оладьи — один из лучших быстрых завтраков, которые нужно держать в своем арсенале. Возможно, у вас не самое лучшее впечатление от творога, но поверьте мне, этот рецепт навсегда изменит ваше мнение об этом вкусном твороге!

Готовить с творогом — привычка в нашем доме. Он увеличивает содержание протеина и делает его идеальной начинкой для десертов.Если вам нравится этот рецепт, попробуйте свои силы в приготовлении наших замечательных творожных булочек.

Советы по приготовлению творожных оладий

• Продолжайте наносить масло. Используйте масло канолы, легкое оливковое масло или даже кокосовое масло, чтобы жарить блины. Просто не забывайте повторно наносить между блинами, чтобы они не прилипли.
• Не все творожки одинаковы. Можно использовать нежирный, нежирный или цельный творог. Только обязательно приобретите творог с мелким творогом.Этот стиль позволяет получить наиболее однородное тесто для блинов, и его легче всего смешать.
• Мука, ​​мука, мука. Цельнозерновая, универсальная или овсяная мука отлично подойдет.
• Используйте сковороду с антипригарным покрытием. Даже если вы собираетесь повторно наносить растительное масло между добавлением теста для блинов, лучше также использовать сковороду с антипригарным покрытием.
• Готовьте на среднем огне. Не увеличивайте огонь, чтобы блины готовились быстрее! Средняя температура гарантирует, что они не подгорают и приобретут идеальный коричневый цвет.
• Сохраняйте постоянство. Используйте ложку для мороженого или большую ложку, чтобы отмерить блины одинакового размера. На один блин подойдет примерно стакана теста.
• Оставить коренастым или смешать . Замешать тесто и получить кусочки плавленого творога — это супер вкусно. Однако, если вы хотите получить сырный вкус без кусочков, не стесняйтесь смешивать тесто для получения более гладкой текстуры.

Как подавать творожные оладьи

Подавайте творожные оладьи как обычно.Приветствуется приятная морось кленового сиропа или подогретого меда. Также можно посыпать блины свежими или компотами. Просто убедитесь, что у вас есть чашка теплого кофе, чтобы запивать блины!

Приготовить тесто для творожных блинов заранее

Самое лучшее в этих блинах — хрустящие края! Сделайте их прямо перед подачей на стол для получения наилучшей текстуры и результатов. Однако, если вы хотите приготовить тесто пораньше, продолжайте! Охладите тесто в миске и держите миску накрытой, чтобы верх не высох.

Хранение сырников

Если вам посчастливилось иметь остатки еды, вот как их хранить и разогревать:

• Охлаждение : Храните остатки в герметичном контейнере в течение трех дней. Разогрейте их в микроволновой печи или на сковороде с небольшим количеством масла.
• Замораживание : Сложите блины между слоями вощеной бумаги в герметичном контейнере. Их можно заморозить на срок до 3 месяцев. Разогрейте их на сковороде с небольшим количеством масла до хрустящей корочки снаружи и таяния внутри.

Другие рецепты завтрака

Завтрак — самая важная еда дня! Вот некоторые фавориты мамочек:

• Яичных укусов: Эти низкоуглеводные завтраки можно приготовить с любой начинкой, и они идеально подходят для быстрого завтрака в будние дни.
• Рецепт пончиков : Потому что домашнее всегда лучше!
• B reakfast Quiche: Quiche обязательно произведет впечатление на ваш следующий бранч.
• Буррито на завтрак: Кто не любит буррито на завтрак? Я всегда держу пару замороженных, чтобы быстро позавтракать.
• Креп Рецепт: Эти крепы, наполненные сладкой сырной начинкой, станут настоящим наслаждением.

Рецепт

Автор рецепта: Наталья Дрожжина

Творожные оладьи — за них невозможно умереть! У них чудесно хрустящие края и нежная середина, которые вам понравятся.

• Смешайте все ингредиенты в следующем порядке — сыр, яйца, ванильный экстракт, сахар, разрыхлитель и муку. Смешивайте каждый раз, когда добавляете ингредиент.

• Разогрейте сковороду с маслом канолы на среднем огне. Обжарить творожные оладьи с каждой стороны до румяной корочки.

• Подавать с кленовым сиропом или джемом, пока они еще горячие и сыр внутри расплавился.

Пищевая ценность

Творожные оладьи

Сумма на порцию

калорий 214
Калорий в составе жира 99

% дневная стоимость *

Жиры 11 г 17%

Насыщенные жиры 2 г 10%

Холестерин 90 мг 30%

Натрий 215 мг 9%

0

3 7 251 мг Углеводы 18 г 6%

Клетчатка 1 г 4%

Сахар 5 г 6%

Белок 10 г 20%

Витамин A 189IU 4%

Кальций 121 мг 12%

Железо 1 мг 6%

* Процент дневных значений основан на диете на 2000 калорий.

Творожные оладьи Рецепт

См. Полное руководство по питанию
Скрыть полные рекомендации по питанию

×

Пищевая ценность
Сумма на порцию
калорий	1428
% Дневная норма *
87 г	111%
Насыщенные жиры 32 г	161%
687 мг	229%
2270 мг	99%
104 г	38%
Пищевые волокна 3 г	12%
Всего сахаров 7 г
56 г
Витамин C 0 мг	0%
Кальций 293 мг	23%
Железо 9 мг	48%
Калий 577 мг	12%
*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

(Информация о питательной ценности рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов и должна рассматриваться как приблизительная.)

Творог — это лучший способ приготовить блины. Кто знал, что добавление этого американского основного продукта в тесто для блинов может сделать его вкуснее, пушистее и в целом вкуснее? Приготовьтесь к стопке восхитительных блинов, которые так легко приготовить, что вы даже можете поджарить их утром в будний день.Добавьте текстуру, аромат и питательные вещества к следующей партии блинов с помощью этого простого рецепта.

Творог — фантастический ингредиент, который вкусен сам по себе вместе с фруктами или тостами. 100-граммовая порция нежирного творога содержит фантастические 11 граммов белка, что делает его очень вкусной пищей. Благодаря здоровому уровню кальция, B12, рибофлавина и селена, это настоящий источник питания.

Подавайте эти блины с вашими любимыми свежими фруктами, медом, агавой, кленовым сиропом, ореховым маслом, беконом или даже жареным яйцом сверху, чтобы получить незабываемый завтрак или поздний завтрак. Используйте любой творог, от нежирного до полножирного, но имейте в виду, что калорийность будет сильно варьироваться в зависимости от жирности сыра. Мы рекомендуем использовать сковороду с антипригарным покрытием и наливать в нее равномерное количество теста, чтобы получить блины одинакового размера и обеспечить единообразное время приготовления.

Творожные оладьи

Творожные оладьи

• Домашний
• Творожные оладьи

Творожные оладьи

Творожные оладьи

Ингредиенты

Порции: люди

Единицы: метрические, США, имперские

Инструкция

1. Взбейте творог в блендере или кухонном комбайне до получения однородной массы. Добавьте по одному яйцу и взбивайте до однородной массы. Добавьте муку, пока все хорошо не смешается.
2. Нагрейте сковороду на среднем огне и растопите 1 столовую ложку сливочного масла до плавления.
3. Добавьте примерно 2 столовые ложки жидкого теста в сковороду для размера серебряного доллара.
4. Готовьте каждый блин с одной стороны до образования формы, а затем переверните. Они занимают около 2 минут на каждую сторону.
5. Подавать с маслом и сиропом Prairie Farms.

Автор Лиза Циммерман

Посмотреть все сообщения: Lisa Zimmerman

×
Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее смотреть.

Пушистые творожные оладьи — 4 Sons ‘R’ Us

Пушистые творожные оладьи — отличный вариант завтрака или позднего завтрака. Легкий и пушистый, этот рецепт заставит вас готовить его снова и снова, когда вы захотите начать свой день с протеина!

Вы устали от рецептов блинчиков или блинов из пахты?

Эти творожные оладьи совсем не обычные!

Мои мальчики часто заказывают эти блины вместо других блинов, потому что им нравится уникальная пушистая текстура и аромат творога.

А добавленный белок делает эти блины даже более сытными, чем пахта или другие сорта, поэтому они дольше остаются сытными, что является большой победой для мамы, которой я с радостью воспользуюсь!

Состав

Для приготовления этого рецепта вам понадобится:

• Мука — Для этого можно использовать универсальную муку.
• Пищевая сода — Пищевая сода придает блинам пух. Не используйте разрыхлитель, он тоже не подойдет.
• Соль — Убирает сладость.
• Сахар — Вам понадобится обычный белый сахарный песок, чтобы придать этим блинам легкую сладость.
• Творог мелкий — Я использую обычные, полножирные варианты. Вы можете выбрать свой любимый бренд, но я не рекомендую использовать варианты с пониженным содержанием жира. Если вы хотите, чтобы в оладьях были большие куски плавленого сыра, можно использовать творожный творог.
• Молоко — Для этого рецепта лучше всего подходит цельное или 2% -ное молоко.
• Масло канолы — В некоторых случаях подойдет растительное масло или другое легкое масло.

Как сделать

Приготовление этого очень похоже на приготовление других видов блинов.

Сначала добавьте муку, пищевую соду, соль и сахар в большую миску.

Взбейте сухие ингредиенты до однородного состояния.

В другую миску добавьте яйца, сыр, молоко и масло.

Затем взбивайте влажные ингредиенты, пока они не смешаются.

Когда оба набора ингредиентов будут готовы, добавьте смесь сухих ингредиентов ко влажной и аккуратно взбейте, пока все не смешается равномерно.

В тесте будут комочки, и это нормально.

Когда тесто будет готово, нагрейте большую сковороду или сковороду на среднем огне.

По мере нагрева распылите антипригарный кулинарный спрей для покрытия. Если хотите, можете натереть поверхность маслом.

Когда сковорода станет горячей, добавьте в сковороду 1/4 стакана теста и готовьте блин примерно 2 минуты.

Примерно через 2 минуты переверните и готовьте еще 2–2 1/2 минуты или пока обе стороны не станут золотисто-коричневыми.

Переложите блины на тарелку для ожидания или поставьте в теплую духовку, чтобы они оставались теплыми, пока вы готовите остальные.

Работайте партиями по 2 или более блинов, если вы используете сковороду с двойной горелкой.

Продолжайте, пока все тесто не будет израсходовано.

Подавайте блины стопками или более с вашей любимой начинкой.

Хранение и обслуживание

Для достижения наилучших результатов подавайте блины прямо из сковороды.

Некоторые из наших любимых начинок включают сироп, взбитые сливки, мед, свежие фрукты и сахарную пудру.

Если вы не можете съесть их все или хотите отложить на потом, вы определенно сможете.

Их следует хранить в герметичном контейнере в холодильнике от 3 до 5 дней.

Вы также можете заморозить их на срок до 6 месяцев в сейфе для морозильной камеры.

Когда вы разогреете их, вы можете осторожно нагреть их в духовке или тостере с температурой 300 градусов, пока они не прогреются.

Вы также можете использовать сковороду на слабом огне, переворачивая, чтобы обеспечить равномерный нагрев.

Советы и хитрости

• Блины начнут пузыриться, когда они будут готовы переворачиваться. Это займет около 2 минут.
• Комки в кляре — это часть того, что придает блинам пух.Вам не нужно удалять их все. Если вы это сделаете, у вас могут быть более плоские блины.
• Не перегревайте сковороду, если она будет слишком горячей, оладьи подгорят.
• Оставьте место для блинов. В сковороде среднего размера достаточно примерно 2 штук на партию.

Другие рецепты блинов, которые могут вам понравиться

Моя семья любит эти пушистые творожные оладьи.

Это идеальный субботний утренний завтрак, который можно приготовить в эти выходные, чтобы накормить свой голодный выводок!

Хотите другие идеи для блинов?

Посмотрите и этих других фаворитов.

Если вы пробовали FLUFFY COTTAGE CHEESE PANCAKE S или любой другой рецепт на моем сайте, дайте мне знать в разделе комментариев, как это вышло, нам очень нравится слышать от наших читателей! Вы также можете следить за мной на PINTEREST , FACEBOOK и INSTAGRAM , чтобы увидеть больше удивительных рецептов и все, что у нас происходит!

• 1 стакан муки
• 1/2 чайной ложки пищевой соды
• 1/4 чайной ложки соли
• 2 столовые ложки сахара
• 1 стакан творожного творога
• 1/2 стакана молока
• 2 столовые ложки рапсового масла

• Добавьте сухие ингредиенты (муку, пищевую соду, соль, сахар) в большую миску и взбивайте до однородной массы.

• В отдельной миске добавьте влажные ингредиенты (яйца, сыр, молоко, масло) и взбивайте до однородного состояния.

• Добавьте смесь сухих ингредиентов к влажной и аккуратно взбивайте, пока все не смешается равномерно.

• Нагрейте большую сковороду на среднем огне и распылите антипригарный кулинарный спрей для покрытия.

• Когда сковорода станет горячей, добавьте в нее 1/4 стакана жидкого теста. Готовьте блин примерно 2 минуты, а затем переверните и готовьте еще 2-21 / 2 минуты, или пока обе стороны не станут золотисто-коричневыми, а пирог не пропарится.Переложите блин на тарелку для ожидания.

• Не переполняйте сковороду, поэтому готовьте партии по 2 блина. Продолжайте, пока не будет использовано все тесто.

• Подавайте блины стопками по 2, 3 или 4 штуки с желаемой начинкой.

калорий: 269 ккал | Углеводы: 33 г | Белок: 10 г | Жиры: 11 г | Насыщенные жиры: 2 г | Транс-жиры: 1 г | Холестерин: 12 мг | Натрий: 487 мг | Калий: 128 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 9 г | Витамин А: 123 МЕ | Кальций: 83 мг | Железо: 2 мг

Рецепт творожных блинчиков | PBS Food

Рецепт творожных блинчиков | PBS Food
Рецепт творожных оладий | PBS Food

Food Home »Рецепты» Блинчики с творогом

Время на подготовку: 10 минут

Общее время: 25 минут

Урожайность: 4 порции

Ингредиенты

• 3/4 стакана универсальной муки (нарезанной и разровненной)
• 1 столовая ложка сахара
• 3/4 чайной ложки разрыхлителя
• 1/4 чайной ложки пищевой соды
• 3/4 стакана нежирной (1 %) творог
• 2/3 стакана молока
• 2 больших яичных белка
• 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
• 5 чайных ложек растительного масла

Указания

1. В большой миске смешайте муку, сахар, выпечку порошок и пищевая сода. Добавьте творог, молоко, яичные белки и ваниль.
2. В большой сковороде с антипригарным покрытием разогрейте 2 чайные ложки масла на среднем огне. Работая порциями, капните творожную смесь по 1/4 стакана в кастрюлю (по 2 или 3 за раз).
3. Готовьте, пока дно не застынет, а на верхушке не появятся маленькие пузыри, около 1 минуты. Переверните блины и жарьте, пока они не станут твердыми в центре, еще 1–3 минуты. Повторите, используя оставшиеся 3 чайные ложки масла для других партий.

Пищевая ценность

В одной порции: 213 калорий; 7.8 граммов жира; 10,8 грамма белка; 24,2 грамма углеводов; 0,6 грамма клетчатки

Представлено:

Производитель:

Авторские права © 1995-2021 Общественная служба вещания (PBS). Все права защищены. PBS является некоммерческой организацией согласно 501 (c) (3). Наш партнер по общественному вещанию:

Творожно-протеиновые оладьи для детей

Творожно-протеиновые оладьи из цельнозерновой муки, посыпанные свежими фруктами! Отличный способ съесть белок в начале дня и отправить детей сытным завтраком.

Творожно-протеиновые оладьи для детей

Дети обожают блины! Теперь вы можете готовить из них белковые блинчики… Творожные оладьи! В них есть творог и яйца, которые содержат много белка, и мы заменили универсальную муку на цельнозерновую, чтобы добавить больше витаминов и клетчатки. Это наш знак одобрения здорового завтрака, которым дети будут сыты до обеда.

Блины — хороший завтрак?

Самая большая проблема с блинами и вафлями — это сироп.Вы можете найти лучший рецепт здоровых блинов, но если ваши дети утопят их в сиропе, они могут почувствовать себя намного менее здоровыми из-за всего добавленного сахара. Вот несколько советов с начинкой для блинов:

1. Если вы собираетесь придерживаться традиций с сиропом, убедитесь, что вы используете настоящий кленовый сироп, а не блинный сироп. В нем меньше искусственных ингредиентов, а также есть некоторые важные антиоксиданты и минералы.

2. Вместо этого приготовьте ягодный сироп. Лето не за горами, сделайте пюре из клубники и сделайте свое собственное. У нас есть несколько вкусных рецептов ягодного сиропа, которые легко приготовить: черничный сироп или сливочно-апельсиновый сироп

.

3. Сверху выложите фрукты и йогурт. Есть так много разных видов фруктов, которые восхитительны с блинами. Клубника, черника, бананы и персики и многие другие.

Как приготовить протеиновые оладьи для детей

Вы заметите, что список ингредиентов очень прост, потому что их легко приготовить, а цельные пищевые ингредиенты обеспечивают все необходимое питание в течение длительного времени.Белок в этих блинах поступает из творога и белка в яичных белках. Многие протеиновые блины требуют протеинового порошка, но детям обычно не нужно столько протеина, и количество, получаемое из этих цельных продуктов, является правильным. Некоторые тесто для блинов рекомендуют дать тесту подняться, но, поскольку это тесто не требует разрыхлителя (пищевой соды или разрыхлителя), времени ожидания нет! Потому что давайте будем честными, у кого есть дополнительное время утром, чтобы подождать и посмотреть миску с тестом для блинов?

Если ваша семья любит блины так же сильно, как моя, у нас есть множество рецептов на выбор! Я обожаю наши блины с листовым сковородом, потому что я могу накормить всю свою семью одновременно, и каждый получит горячий блин! В следующий раз, когда вы захотите приготовить для детей полноценный завтрак, приготовьте эти па

.

• 1 стакан творога
• 3 больших яйца
• 1/3 стакана муки, цельнозерновой
• 2 столовые ложки сливочного масла, несоленого

• В миске взбейте вилкой все ингредиенты, кроме масла.

• Нагрейте сливочное масло до тех пор, пока оно не растает, а затем добавьте оставшиеся ингредиенты.

• Нагрейте антипригарную сковороду или сковороду на среднем огне. Вылейте небольшое количество жидкого теста (я использую около 1/4 стакана) и дайте блинам готовиться по 2-3 минуты с каждой стороны.

• Подавать теплым со свежими фруктами и кленовым сиропом, если хотите.

калорий: 246 ккал | Углеводы: 14 г | Белок: 16 г | Жиры: 14 г | Насыщенные жиры: 7 г | Холестерин: 215 мг | Натрий: 304 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 3 г

ЧИТАТЬ СЛЕДУЮЩИЙ ==> 23 РЕЦЕПТА ЗДОРОВЫХ И ДОМАШНИХ БЛИНОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Творожные оладьи — Modern Honey

Творожные оладьи

Творожные оладьи с высоким содержанием белка без глютена — это полезный, сытный и вкусный завтрак!

Это спонсируемый разговор, написанный мной от имени Shamrock Farms. Мнения и текст — все мои.

Мы снова в школе, и, поскольку мои дети уходят утром в разное время, я стараюсь готовить быстрые, легкие и полезные завтраки. Я люблю готовить эти белковые творожные оладьи по воскресеньям и хранить в холодильнике в течение недели. Они стали быстрой хваткой и завтраком для моей семьи. Мои дети обожают эти творожные оладьи!

Эти сырные оладьи взбиваются в блендере из простых ингредиентов.Я начинаю с творога Shamrock Farms, потому что в нем мало калорий, углеводов и жиров, а также много кальция, способствующего укреплению костей. Творог Shamrock Farms изготавливается вручную из чистого, свежего молока Shamrock Farms. Я забочусь об ингредиентах, которые входят в еду, которую я кормлю своих детей. Он содержит 13 граммов белка и 110 мг кальция на порцию, чтобы помочь моим детям сосредоточиться, повысить энергию и дольше сохранять их сытыми. Это восхитительный продукт на моей кухне!

Эти творожные оладьи содержат 10 граммов протеина на блин и требуют полностью натуральных ингредиентов. Они сделаны из творога , яиц, овсяных хлопьев (без глютена), топленого масла, 100% настоящего кленового сиропа, ванили, разрыхлителя и соли . Я люблю взбивать их в блендере менее чем за 1 минуту. Это такой быстрый и легкий завтрак!

Один из самых популярных рецептов современного меда — мои БАНАНОВЫЕ ОВСЯНЫЕ БЛИНЧИКИ. Я хотел создать еще один рецепт блинов с высоким содержанием белка и без глютена, который имеет невероятный вкус!

Протеиновые творожные оладьи — это гибрид блинчика и пышного блина.

Как приготовить БЛИНЧИКИ С СЫРОМ:

1. Добавьте в блендер яйца, творог, овсяные хлопья, топленое масло, настоящий кленовый сироп, ваниль, разрыхлитель и соль . Я беру нежирный творог Shamrock Farms. Я также использую овсяные хлопья без глютена.
2. Нагрейте сковороду на среднем или слабом огне . Как только он нагреется, добавьте немного масла. Вылейте тесто для блинов в неглубокую сковороду. Внимательно следите за тем, чтобы блины начали пузыриться. Переверните и готовьте с двух сторон.
3. Сливочное масло, настоящий кленовый сироп и свежие ягоды .

Поскольку я также ищу, как включить в рацион моих детей больше полезных для вас продуктов, я ценю то, как творог Shamrock Farms создается с использованием практического подхода, который совершенствовался на протяжении трех поколений. Его выращивают на собственной семейной ферме, и вы сможете добраться с фермы до вашей семьи всего за два дня. Все это имеет значение для нашей семьи! Вы можете найти дополнительную информацию, посетив https: // www.shamrockfarms.net/ и подпишитесь на www.facebook.com/shamrockfarms и @shamrockfarmsmilk.

Творожные оладьи

Творожные оладьи Творожные оладьи с высоким содержанием белка без глютена — это полезный, сытный и вкусный завтрак!

Курс: завтрак

Кухня: американская

Ключевое слово: творожные оладьи

Порций: 12 блинов

Калорийность: 152 ккал

Автор: Modern Honey — www. modernhoney.com

Ингредиенты

• 2 стакана обезжиренного творога (например, трилистник)
• 6 больших яиц
• 2-4 столовые ложки топленого масла (в зависимости от предпочтений)
• 4 столовые ложки 100% натурального кленового сиропа или сахара
• 1 чайная ложка ванили
• 2 стакана овсяных хлопьев (я использую без глютена)
• 2 чайные ложки разрыхлителя
• 1/2 чайной ложки соли
• Масло (для сковороды или сковороды)

Инструкции

1. В блендере , добавьте творог, яйца, топленое масло, настоящий кленовый сироп или сахар, ваниль, овсяные хлопья, разрыхлитель и соль.Взбивайте до полного пюре.

2. Нагрейте сковороду на среднем или слабом огне. Как только он нагреется, добавьте в сковороду немного масла. Вылейте тесто для блинов на сковороду и внимательно наблюдайте. Переверните, как только он станет светло-золотисто-коричневого цвета и наверху появятся пузырьки.

3. Подавать со сливочным маслом, настоящим кленовым сиропом и свежими фруктами.

Сырники С Протеином Рецепт Без Муки – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ КЛИКАЙ ТУТ!

Сырники из творога с протеином можно есть на завтрак, второй завтрак, полдник и ужин. Протеин, он же белок, необходим для роста мышц и упругости кожи. Я предпочитаю протеиновый коктейль от компании Herbalife — в нем много витаминов и он легко усваивается.
www.calorizator.ru/recipe/45056
Творог обезжиренный — 200 гр., яйцо — 65 гр., протеин — 65 гр., масло растительное — 0.5 ст. л. Смешать творог с яйцом и протеином. Сковороду раскалить с растительным маслом. Выложить столовой ложкой творожную массу.
Как приготовить рецепт сырников с протеином — полное описание приготовления, чтобы блюдо получилось очень вкусным и Сырники без муки — такое тоже возможно. Они получаются более мягкими и теряют клейкость, а банан добавить блюду сладости.
Куриные яйца — 1 шт., творог — 500 гр, протеин — 30 гр, яичные белки — 2 шт., изюм — 40 гр, подсолнечное масло — 20 мл, лимонная цедра — 10 гр, отруби — 40 гр, сахарная пудра — 5 гр, клубника — 20 гр. Лимонную цедру можно использовать уже готовую.
Протеиновые сырники — пошаговый рецепт с фото. Порции. Бананы 1 штука. Протеин 3 столовые ложки. Овсяная мука 1,5 стакана. Миндальное молоко 1 стакан. Кокосовый сироп по вкусу.
Яркие и румяные сырники можно приготовить без грамма пшеничной муки — с протеином. Помните, что они очень нежные и могут не держать свою форму, поэтому обжаривайте их очень аккуратно. Подавайте сладкое блюдо с ягодами, фруктами, ароматным медом и горячим чаем.
fitnessguide.pro/sfood/4071/
Сырники без муки — такое тоже возможно. Чтобы сырники стали по-настоящему спортивными и содержали больше белка, можно приготовить их на сухом протеине, который продается в магазинах спортивного питания.
400 гр обезжиренного творога, 60 гр протеина, 1 яйцо. Творог у меня был уже протертый. Если вы взяли зерновой, то его нужно протереть через сито. Творог смешиваем с яйцом и протеином. Получается густая смесь, которая хорошо лепится руками.
Существует вкусный рецепт сырников с протеином без муки. Они наполнят организм энергией, восполнят нехватку белка и все это — без вреда для фигуры. Легкий коктейль, приготовленный самостоятельно, даст мощный заряд энергии и силы. Ингредиенты
…сахара и муки, муку заменить протеином по весу, а сахар заменить подсластителем или совсем убрать, но я не могу съесть совсем не сладкие Просто данный рецепт я использую для всей семьи, то есть сырники у меня детки кушают, а их кормить сахорозаменителем не очень…
Минимум углеводов и жиров, максимум протеина, отличный вкус и аппетитный внешний вид, простота приготовления и невысокая калорийность — всё это про простые пп-сырники. Готовятся они за 15 минут без сахара и муки.
Сырники без муки — отличный вариант для тех, кто на безглютеновой диете. Они являются источником протеина и кальция, которые так необходимы спортсмену. Обжарить сырники с овсяными хлопьями без муки с двух сторон до золотистого цвета или запечь в духовке.
Масло подсолнечное, банан, яйцо куриное (термообработка), овсяные хлопья геркулес, протеин, творог 1. 8%. Творог смешать с яйцом и растертым бананом. Овсянку перемолоть в муку. Добавить к творогу. Туда же всыпать протеин.
Вас интересуют пп сырники и рецепты их приготовления? Кость Широкая расскажет, как сделать диетические творожные блюда без Использование сухой смеси поможет исключить из рецепта муку. Таким образом диетические сырники без муки могут стать отличным завтраком.
Главная›Питание›Рецепты›Рецепты из протеина›Сырники из протеина. Сырники из протеина — основа спортивного питания «качат))» для их приготовления нам потребуется: 500 гр. творога 0% (Домик в деревне).
Сырники без муки приготовить несложно. Главное — при замешивании теста соблюсти необходимые пропорции и следовать предложенной технологии. Такое угощение понравится тем, кто следит за фигурой, но не хочет отказывать себе в десертах.
cookyourself.ru/zavtraki/455-proteinovye-syrniki.html
Протеиновые сырники. Ингредиенты: творог обезжиренный 500гр; протеин 2 мерные ложки Так же можно обвалять сырники дополнительно в муке и обжаривать в небольшом количестве масла. За фото и рецепт спасибо Екатерине Аброськиной!
Диетические сырники — 5 рецептов низкокалорийных сырников из творога. 04 сентября, 2019 года 2019-09-04 16:10:03 Ольга Сологуб Питание. 5 Как сделать диетические сырники с манкой в пароварке? Рецепт диетических сырников с бананом без муки и сахара в духовке.
Как приготовить вкусные диетические сырники по правилам правильного питания. Пошаговые рецепты пп сырников с фото. Существует рецепт сырников без муки. Готовить их нужно в формочках, поскольку тесто получается жидким.
Интересный рецепт сырников без муки — яркие сырники из творога, моркови и манной крупы. Такой простой и вкусный завтрак надолго Очень нежные, пышные сырники с манной крупой, сгущенным молоком и кокосовой стружкой, которые готовятся без муки, непременно…
Сырники с Протеином. Рецепт очень простой. Ингредиенты. 1 скуп протеиновый порошок. Взбить белок, добавить туда скуп протеина. Творог размять вилкой, добавить взбитый белок, муку и изюм. Все перемешать.
Приготовить кето сырники без сахара и муки также можно заменив муку протеином. Помимо нужно консистенции он, как и миндальная мука, добавит оттенок во вкус. Если миндальная мука придаст нежный ореховый вкус и аромат, то протеин можно выбрать с любым вкусом.
Делюсь рецептом сырников без яиц и муки (мука нужна здесь только для обвалки). Кто-то скажет, сырников на сайте штук 100, и будет прав. Они практически не отличаются по вкусу от привычных нам сырников с мукой или манкой. Они такие же нежные, стабильные и хорошо…
ddvam.ru/syrniki-po-dyukanu.html
Сырники с протеином Рецепт сырников по Дюкану с ДОПами Хотим представить вашему вниманию еще один рецепт, по которому получаются очень…
Сырники без муки — пошаговые рецепты приготовления с манкой, овсяными хлопьями или крахмалом Для снижения калорийности можно использовать протеин вместо муки, стевию Сырники с овсяными хлопьями без муки — прекрасное блюдо для тех, кто находится на…
Мои сырники (с протеином). Калорийность — 209.8 кКал; белки — 30.7 г; жиры — 5.2 г; углеводы — 9.8 г на 100 г. фигачим творог, яйца (чтобы не мучиться с одними желтками), скуп протеина, три ложки муки с горкой, полчайной ложки соды или разрыхлителя, посыпаем сверху чем. ..
Рецепт действительно вкусных, нежных, диетических сырников, с максимальным количеством белка. Без муки, сахара, масла и жарки. Подойдет как при похудении…
Лучшие пошаговые рецепты в духовке. Рецепт диетических сырников из творога в духовке соответствует всем принципам ПП. По вкусу Творожные сырники с бананом. Легкие сырники с бананами готовятся без муки. Плотную консистенцию и клейкость им гарантирует мякоть…
Яркие и румяные сырники можно приготовить без грамма пшеничной муки — с протеином. Сырники с протеином — самые вкусные рецепты на нашем сайте Pitanie4Zdravie.ru. Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы прекрасно готовите и придут к вам за…
Рецепты диетических сырников из нежирного низкокалорийного творога. Способы приготовления блюда без муки, сахара, яиц и манки в Блинчики на протеине. Людям, активно занимающимся спортом, может понравиться рецепт диетических сырников из творога с…
Сырники из творога с протеином можно есть на завтрак, второй завтрак, полдник и ужин. Протеин, он же белок, необходим для роста мышц и упругости кожи. Я предпочитаю протеиновый коктейль от компании Herbalife — в нем много витаминов и он легко усваивается.
www.calorizator.ru/recipe/45056
Творог обезжиренный — 200 гр., яйцо — 65 гр., протеин — 65 гр., масло растительное — 0.5 ст. л. Смешать творог с яйцом и протеином. Сковороду раскалить с растительным маслом. Выложить столовой ложкой творожную массу.
Как приготовить рецепт сырников с протеином — полное описание приготовления, чтобы блюдо получилось очень вкусным и Сырники без муки — такое тоже возможно. Они получаются более мягкими и теряют клейкость, а банан добавить блюду сладости.
Куриные яйца — 1 шт., творог — 500 гр, протеин — 30 гр, яичные белки — 2 шт., изюм — 40 гр, подсолнечное масло — 20 мл, лимонная цедра — 10 гр, отруби — 40 гр, сахарная пудра — 5 гр, клубника — 20 гр. Лимонную цедру можно использовать уже готовую.
Протеиновые сырники — пошаговый рецепт с фото. Порции. Бананы 1 штука. Протеин 3 столовые ложки. Овсяная мука 1,5 стакана. Миндальное молоко 1 стакан. Кокосовый сироп по вкусу.
Яркие и румяные сырники можно приготовить без грамма пшеничной муки — с протеином. Помните, что они очень нежные и могут не держать свою форму, поэтому обжаривайте их очень аккуратно. Подавайте сладкое блюдо с ягодами, фруктами, ароматным медом и горячим чаем.
fitnessguide.pro/sfood/4071/
Сырники без муки — такое тоже возможно. Чтобы сырники стали по-настоящему спортивными и содержали больше белка, можно приготовить их на сухом протеине, который продается в магазинах спортивного питания.
400 гр обезжиренного творога, 60 гр протеина, 1 яйцо. Творог у меня был уже протертый. Если вы взяли зерновой, то его нужно протереть через сито. Творог смешиваем с яйцом и протеином. Получается густая смесь, которая хорошо лепится руками.
Существует вкусный рецепт сырников с протеином без муки. Они наполнят организм энергией, восполнят нехватку белка и все это — без вреда для фигуры. Легкий коктейль, приготовленный самостоятельно, даст мощный заряд энергии и силы. Ингредиенты
…сахара и муки, муку заменить протеином по весу, а сахар заменить подсластителем или совсем убрать, но я не могу съесть совсем не сладкие Просто данный рецепт я использую для всей семьи, то есть сырники у меня детки кушают, а их кормить сахорозаменителем не очень…
Минимум углеводов и жиров, максимум протеина, отличный вкус и аппетитный внешний вид, простота приготовления и невысокая калорийность — всё это про простые пп-сырники. Готовятся они за 15 минут без сахара и муки.
Сырники без муки — отличный вариант для тех, кто на безглютеновой диете. Они являются источником протеина и кальция, которые так необходимы спортсмену. Обжарить сырники с овсяными хлопьями без муки с двух сторон до золотистого цвета или запечь в духовке.
Масло подсолнечное, банан, яйцо куриное (термообработка), овсяные хлопья геркулес, протеин, творог 1.8%. Творог смешать с яйцом и растертым бананом. Овсянку перемолоть в муку. Добавить к творогу. Туда же всыпать протеин.
Вас интересуют пп сырники и рецепты их приготовления? Кость Широкая расскажет, как сделать диетические творожные блюда без Использование сухой смеси поможет исключить из рецепта муку. Таким образом диетические сырники без муки могут стать отличным завтраком.
Главная›Питание›Рецепты›Рецепты из протеина›Сырники из протеина. Сырники из протеина — основа спортивного питания «качат))» для их приготовления нам потребуется: 500 гр. творога 0% (Домик в деревне).
Сырники без муки приготовить несложно. Главное — при замешивании теста соблюсти необходимые пропорции и следовать предложенной технологии. Такое угощение понравится тем, кто следит за фигурой, но не хочет отказывать себе в десертах.
cookyourself.ru/zavtraki/455-proteinovye-syrniki.html
Протеиновые сырники. Ингредиенты: творог обезжиренный 500гр; протеин 2 мерные ложки Так же можно обвалять сырники дополнительно в муке и обжаривать в небольшом количестве масла. За фото и рецепт спасибо Екатерине Аброськиной!
Диетические сырники — 5 рецептов низкокалорийных сырников из творога. 04 сентября, 2019 года 2019-09-04 16:10:03 Ольга Сологуб Питание. 5 Как сделать диетические сырники с манкой в пароварке? Рецепт диетических сырников с бананом без муки и сахара в духовке.
Как приготовить вкусные диетические сырники по правилам правильного питания. Пошаговые рецепты пп сырников с фото. Существует рецепт сырников без муки. Готовить их нужно в формочках, поскольку тесто получается жидким.
Интересный рецепт сырников без муки — яркие сырники из творога, моркови и манной крупы. Такой простой и вкусный завтрак надолго Очень нежные, пышные сырники с манной крупой, сгущенным молоком и кокосовой стружкой, которые готовятся без муки, непременно…
Сырники с Протеином. Рецепт очень простой. Ингредиенты. 1 скуп протеиновый порошок. Взбить белок, добавить туда скуп протеина. Творог размять вилкой, добавить взбитый белок, муку и изюм. Все перемешать.
Приготовить кето сырники без сахара и муки также можно заменив муку протеином. Помимо нужно консистенции он, как и миндальная мука, добавит оттенок во вкус. Если миндальная мука придаст нежный ореховый вкус и аромат, то протеин можно выбрать с любым вкусом.
Делюсь рецептом сырников без яиц и муки (мука нужна здесь только для обвалки). Кто-то скажет, сырников на сайте штук 100, и будет прав. Они практически не отличаются по вкусу от привычных нам сырников с мукой или манкой. Они такие же нежные, стабильные и хорошо…
ddvam.ru/syrniki-po-dyukanu.html
Сырники с протеином Рецепт сырников по Дюкану с ДОПами Хотим представить вашему вниманию еще один рецепт, по которому получаются очень…
Сырники без муки — пошаговые рецепты приготовления с манкой, овсяными хлопьями или крахмалом Для снижения калорийности можно использовать протеин вместо муки, стевию Сырники с овсяными хлопьями без муки — прекрасное блюдо для тех, кто находится на…
Мои сырники (с протеином). Калорийность — 209.8 кКал; белки — 30.7 г; жиры — 5.2 г; углеводы — 9.8 г на 100 г. фигачим творог, яйца (чтобы не мучиться с одними желтками), скуп протеина, три ложки муки с горкой, полчайной ложки соды или разрыхлителя, посыпаем сверху чем…
Рецепт действительно вкусных, нежных, диетических сырников, с максимальным количеством белка. Без муки, сахара, масла и жарки. Подойдет как при похудении…
Лучшие пошаговые рецепты в духовке. Рецепт диетических сырников из творога в духовке соответствует всем принципам ПП. По вкусу Творожные сырники с бананом. Легкие сырники с бананами готовятся без муки. Плотную консистенцию и клейкость им гарантирует мякоть…
Яркие и румяные сырники можно приготовить без грамма пшеничной муки — с протеином. Сырники с протеином — самые вкусные рецепты на нашем сайте Pitanie4Zdravie.ru. Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы прекрасно готовите и придут к вам за…
Рецепты диетических сырников из нежирного низкокалорийного творога. Способы приготовления блюда без муки, сахара, яиц и манки в Блинчики на протеине. Людям, активно занимающимся спортом, может понравиться рецепт диетических сырников из творога с…

Как Приготовить Плов На Сковороде Рецепт

Вкусно И Некалорийно Рецепты С Фото

Рецепт Жаркого По Домашнему С Фото

Осетинский Пирог С Сыром И Картофелем Рецепт

Рецепт Вкусной Утки С Фото

14 вкусных домашних завтраков с фото

Соня Емельянова

рассматривала фотографии

Мы попросили читателей рассказать об их любимых завтраках и не прогадали — из обсуждения получилась подборка идей нескучных домашних завтраков.

Необычные сырники из рисовой муки или с клюквой, каша с сыром или на кокосовом молоке, яичница с копченым лососем и круассаны с прошутто — рассматривайте фотографии и выбирайте, что приготовить завтра.

Это истории читателей из Сообщества Т⁠—⁠Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Шакшука

Шакшука — любовь.

Для меня лучший завтрак — яичница-шакшука. Помидорки, лук, перчик, можно добавить немного сыра. Еще есть отдельный любимый вид завтрака 1 января: холодная котлета на куске белого батона и кофе с молоком.

Яйца пашот

Любимый завтрак. Иногда вместо пашота скрэмбл.

Для меня любимый завтрак — это тост, яйца пашот, спаржа и чашка кофе.

Яичница с добавками

У нас завтрак — главная еда дня. Обычно это яичница и какой-нибудь бутер, еще любим размороженные ягоды и орехи на десерт.

Субботний завтрак с бокалом десертного вина.

Последние шесть лет каждое утро ела на завтрак овсянку на воде с ложкой варенья или бананом — даже в отпуске или на воскресном бранче, вне зависимости от того, что едят семья или друзья, — просто потому, что люблю ее. Но недавно захотелось разнообразия, теперь экспериментирую.

Самые любимые завтраки такие: яйцо пашот и авокадо плюс ржаной хлеб, яйцо пашот и лосось плюс творожный сыр и тост, скрэмбл, сырники и круассан с ветчиной, рыбой или джемом.

Английский завтрак

Всякий завтрак в кругу семьи прекрасен! Особенно я люблю воскресные завтраки, которые готовит мой муж. Полезные, красивые, разные. Часто бывают вариации английского завтрака — его любят дети. Плюс свежесваренный кофе или чай с домашней мятой, сок, фрукты или ягоды.

Завтрак чемпиона

У меня всегда завтрак чемпиона: много белка, жиры, углеводы, клетчатка, кофе из турки.

Мой идеальный завтрак — слабосоленый лосось, лук, яйца, помидоры, кофе с молоком, бразильский сериал и никуда не торопиться.

Воскресный завтрак с яичницей и кусочками копченой семги плюс салатик под кофе. Если же кто-то не наелся, можно добавить сыр и ягоды.

Салат

Чаще всего готовлю на завтрак салат, вареные яйца, тосты, сэндвичи или блинчики. Ну а вообще, лучший завтрак для меня — это красиво поданная еда. Готовить просто обожаю.

Салат с фетой.

Каша

Подсела на кукурузную кашу с сыром страчателла и ягодами. Рецепт подсмотрела в модном питерском ресторане Charlie. Там в такую кашу еще кладут халву, но я стараюсь есть все без сахара. Страчателлу достаю, распотрошив буррату из «Яндекс-лавки», если вдруг отдельной нет. Такой вот лайфхак.

Овсяная каша долгой варки. Я делаю на кокосовом молоке с водой и ложкой какао, но можно как на молоке, так и на воде. В готовую горячую кашу добавить пару кусочков шоколада, йогурт по вкусу — обычно беру клубничный. С добавками можно экспериментировать. Например, класть банан, клубнику, орехи, арахисовую пасту.

Рисовая каша на кокосовом молоке. Могу ее есть хоть каждый день.

Круассаны

Наш любимый итальянский завтрак — капучино и круассан с авокадо и прошутто. Круассаны Bridor печем в духовке, разрезаем и кладем начинку внутрь.

Больше всей еды на свете я люблю круассаны. Со сливочным маслом, сыром, джемом, карамелью, шоколадом, ветчиной, лососем, миндальным кремом, без всего — тоже отлично. Бороться с этой любовью бессмысленно. Обычно покупаю негодников в «Волконском» или «Хлебе насущном», но не упущу возможности протестировать маленькую кофейню по дороге.

Сырники

Сырники с ягодами или фруктами и со сметанкой — любовь.

Сырники с сушеной клюквой и курагой.

Это сырники на рисовой муке!

Блинчики

Воскресные блинчики с бананом, приготовленные мужем.

Лучший завтрак — это красивый завтрак!

Вафли

Для меня приготовление завтрака — это медитация. Я никогда не знаю заранее, что буду готовить, просто достаю из холодильника продукты и творю, как художник. Если за окном солнце, то завтрак получается еще вкуснее!

Если мне не лень, то я делаю шоколадные протеиновые вафли, добавляю йогурт сверху и немного банана с ягодами. И, конечно, кофе, без него никуда.

Бутерброды

Лучший завтрак — это бутерброды и разные их вариации: на хлебцах или черном хлебе, брускетты, тосты, сэндвичи, бейглы и прочее. Плюс кофе. А еще классическая яичница, омлет и скрэмбл, круассаны и прочие булки, сырники и оладушки. В нашей семье очень любят завтраки.

Чем больше цветных овощей или фруктов, тем лучше!

Можно и так.

Тост с карамелизированными нектаринами, сыром бри и розмарином.

Фрукты

Диетический завтрак после праздничных и обильных.

Ужин на завтрак

Мало кто меня поймет, но мой завтрак у обычных людей является ужином.

полезный, вкусный и бюджетный завтрак: photorecept — LiveJournal

Сырники с малиной

Сырники с малиной — замечательный вариант разнообразить уже поднадоевший завтрак. Малину можно заменить и другой любой ягодой. Если вы будете использовать замороженные ягоды, необходимо их разморозить и дать стечь, лишней жидкости. Это нужно, чтобы сырники не «потекли».

Сырники классические из творога

Каких только сырников не готовят хозяйки. У одних они пышные, похожие на оладьи, у других нежные как облака. А мы приготовим полезные, в составе которых практически один творог. Рецепт очень прост в исполнении.

Сырники из творога с манкой «Сладкие сердца»

Сырники — это одно из самых полезных, вкусных и бюджетных блюд. Творог содержит много кальция и витаминов необходимых для организма. Их приготовление не займет много времени, а в процессе подготовки обычного завтрака вы можете проявить фантазию и творчество. Превратите привычные круглые лепешки в забавные и аппетитные сердечки. Такое перевоплощение особенно…

Сырники из творога с изюмом

Для жарки вкусных сырников вам потребуется не так много времени и продуктов. Творог можно взять любой (особых указаний на счет этого продукта в данном рецепте нет). Но стоит обратить внимание на структуру творога. Если вы используете для сырников зернистый творог, то его рекомендуется протереть через сито, чтобы он стал «нежнее»….

Сырники с карамелизированными фруктами

Сырники вместе со сметаной и карамелизированными фруктами являются хорошим выбором для семейного завтрака в выходные дни.

Бабушкины сырники

Когда ко мне в гости приходят внуки, то на вопрос: «Что вам приготовить», я слышу всегда один и тот же ответ: «Сырнички!» Я бы не сказала, что готовлю это блюдо как-то по-особенному, но получаются сырники всегда действительно вкусными. Но не всегда одинаковыми по вкусу. Все зависит от качества творога, который…

Сырники классические

Сырники, казалось бы, классическое творожное блюдо. Ничем непримечательные лепешки, распространенные в ежедневном обиходе. Но как их готовит моя бабушка! Пальчики оближешь! Классические сырники, блюдо, которое подают на завтрак или полдник. Сегодня я открою вам секрет приготовления бабушкиных сырников, которые порадуют вашу семью. Какой же ингредиент добавить, что бы разбавить стандартный…

Сырники

Сырники легко приготовить, и вы сможете без особых затрат порадовать себя и своих близких этим чудесным творожным продуктом. Данный рецепт — оригинальный, вы сможете изменить его по своим вкусам и предпочтениям.

Бабушкины сырники на сковороде

Эти сырники по рецептуре ни чем не отличаются от обычных, ранее предложенных мной сырников. Но способ приготовления у них совсем другой. В тесто совсем не добавляется мука, оно остается жидким. Сначала хочется муку добавить, но лучше этого не делать, иначе сырники получатся более плотными. Перед жаркой, тесто в муке просто…

Сырники с соусом из красной смородины

Сырники из творога

Готовя сырники, всегда надо брать хороший сухой творог. Если творог похож на творожную массу, увеличьте количество муки, в противном случае на сковороде они могут «расползтись».

Если понравились рецепты — добавьте эту запись в цитатник.

Наш дневник: photorecept

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

11 интересных рецептов белкового завтрака

Когда впереди длинный день, утром необходимо как следует зарядиться энергией, причем не важно, физическая или умственная работа нам предстоит. По результатам исследований любой вид деятельности отнимает энное количество калорий, и белковый завтрак придется очень кстати всем без исключения. Протеиновый прием пищи будет полезен и для стимуляции умственной активности, и для активно тренирующихся, и для активно худеющих.

Впрочем, представителям и той, и другой категории нужно помнить, что всегда завтракать только белковосодержащими продуктами категорически не рекомендуется. Приемы пищи должны либо чередоваться, либо содержать все необходимые компоненты рациона.

Впрочем, даже если вы не ходок в спортзал, а собственный вес вас вполне устраивает, белковый завтрак, съеденный несколько раз в неделю, не повредит. Дело в том, что именно поступающие с пищей в наш организм протеины отвечают не только за рост мышечной ткани, но за ее плотность, за крепость костей, за упругость кожи. Именно они – главный стройматериал для нашего тела.

Яичница или омлет, съеденные с утра, не только снабжают наш организм фосфором и кальцием, но и существенно снижают аппетит в течение дня. После любого сытного белкового завтрака «дожить» до обеда не составит труда.

Но какие еще существуют быстрые рецепты белкового завтрака помимо привычных и, возможно, уже поднадоевших яиц?

Для начала вспомним, что кроме как в говядине, курице и яйцах протеины также есть в гречке, овсянке, всех видах бобовых, в молочных и морепродуктах, а также в орехах, персиках и авокадо.

Белковый омлет с гречкой

[turbobutton]
Как видите, список достаточно обширен и есть из чего выбрать. Белковый завтрак можно получить, сварив на молоке любую из указанных круп. Впрочем, если же вы не любитель каш, то белковый омлет с гречкой может стать настоящим протеиновым коктейлем.

• Для него нам потребуется 3 – 4 ст.л. отварной гречки и 3 куриных белка.
• Все соединяем, солим и жарим на сковороде с антипригарным покрытием, чтобы не добавлять лишнее масло.

Можно готовить под крышкой, чтобы омлет получился более пышным. Приготовление этого блюда занимает совсем немного времени, но ни лишних «вредных» жиров, ни избытка углеводов в нем нет.

Зеленый протеиновый коктейль со спирулиной

Зеленый протеиновый коктейль со спирулиной

Спирулина – это микроскопические водоросли из группы цианобактерий, которые являются богатым источником полезных белков и витаминов, особенно группы B, а также витамина E и бета-каротина. Также присутствуют минералы: железо, марганец, цинк, медь и селен. Спирулина также содержит ферменты, биофлавоноиды, фолиевую кислоту, ненасыщенные жирные кислоты, в первую очередь линоленовую кислоту GLA и конъюгированную линолевую кислоту CLA, которая способствует снижению веса, а также красители: фитоцианин (обнаружен только в спирулине) и хлорофилл, которые обладают противовоспалительным, антиоксидантным и противовоспалительным действием. противоаллергические свойства.

Спирулина рекомендуется не только из-за ее ценного белка. Он очищает организм от шлаков и поддерживает все метаболические и пищеварительные процессы. Он считается сильным антиоксидантом, который укрепляет иммунную систему и хорошо помогает в профилактике рака.

Зеленый протеиновый коктейль – рецепт:

• 2 банана;
• половина яблока;
• сок одного большого апельсина;
• 1 мелко нарезанный лист капусты, можно превратить в столовую ложку петрушки;
• 1 чайная ложка спирулины.

Смешать все ингредиенты. Выпить сразу.

Бутерброды с авокадо, креветками или куриным филе

Дополнить этот завтрак можно несколькими бутербродами с авокадо и креветками или куриным филе.

Мясо птицы можно приготовить с вечера в пароварке или в бульоне.

• Креветками лучше всего заняться в первую очередь. Берем 10 – 12 почищенных креветок, отвариваем в течении 5 минут в подсоленной кипящей воде, затем откидываем на дуршлаг и пока они остывают, занимаемся авокадо.
• Очистив от кожуры, достаем косточку и нарезаем плод на ломтики и раскладываем их на цельнозерновом хлебе (либо давим в пюре). Можно сбрызнуть их лимонным соком, а можно подавать прямо так – вкус этого овоща мягок и нежен, но вполне ощутим сам по себе.
• Сверху раскладываем креветки или нарезанное куриное мясо. Перед нами один из самых белковых изо всех возможных завтраков. В одних креветках его уже 20 г.

Завтрак №6: тосты и бутерброды

Принято считать, что бутерброды — это точно не пп-шный завтрак. Но тот, кто в правильном питании давно, знает — есть не только правильные бутерброды, существуют даже диетические бургеры! Самый мой любимый вариант для утреннего приёма пищи — с красной соленой рыбой. Это могут быть тосты на хлебцах или же бутерброды с хлебом из цельнозерновой муки. Одинаково вкусно, сытно и вполне пп-шно!

КБЖУ на 100 г: 205,4/10,4/11,1/16,7 Вся порция — 390 ккал

Продукты на одного:

• полезный хлеб — 80 г или зерновые хлебцы 3-4 шт.
• соленая красная рыба (филе) — 60
• авокадо — 50 г или 15 г сливочного масла

Приготовление даже описывать не стану, настолько всё просто — хлеб, масло (авокадо) рыбка. Ко всему этому чай/кофе без сахара и готово!

Гуакамоле

Но из авокадо можно приготовить для завтрака и кое-что поинтереснее, чем просто политые соком лимона ломтики. Например, гуакамоле. Это мексиканская очень полезная еда может быть как гарниром, так и намазываться на бутерброды или просто закуской.

Для нескольких порций нам понадобятся 2 штуки спелого авокадо – плоды должны быть мягкими, чтобы можно было легко размять их вилкой в пюре.

• Смешиваем их с ¼ стакана измельченных помидоров, с 1 ст.л мелкорубленного зеленого лука, добавляем ½ ст.л. сока лайма, солим, перчим – ароматная смесь для бутербродов готова!

Влияние белкового завтрака на аппетит в течение дня

Ученые из Университета Миссури обнаружили, что здоровый завтрак, особенно богатый белком, увеличивает чувство сытости и снижает чувство голода в течение дня. Кроме того, функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ) показала, что большое количество белка в начале дня снижает количество сигналов, отправляемых в мозг, которые мотивируют еду и едят «вознаграждение».

«Все знают, что завтрак важен, но все же мало кто считает его приоритетом», — сказала Хизер Лейди, доцент кафедры питания и физиологии физических упражнений.

Это исследование предоставляет дополнительные доказательства того, что завтрак — это эффективная стратегия контроля аппетита и регулирования приема пищи. Лейди, измеряя уровень аппетита и гормонов, оценил физиологический голод и сытость в сочетании с психологическим аспектом отношения к еде как к награде. Используя фМРТ, Лейди контролировал активность определенных областей мозга, а именно тех, которые связаны с пищевой мотивацией и вознаграждением.

Исследователи решили, что именно группа подростков будет подвергнута исследованию «пропуска завтрака». Почему? Во-первых, пропуск первого приема пищи в день тесно связан с нездоровыми перекусами, перееданием (особенно ночью), увеличением веса и ожирением. Во-вторых, по последним исследованиям, около 60% молодых людей не завтракают, пропускают утренний прием пищи почти каждый день.

Творожная запеканка

Кроме того, из вышеописанных творожных смесей получается превосходная «соленая» запеканка без лишних углеводов.

• Для этого добавляем на получившееся количество творога 1 яйцо, 50 г тертого сыра, ½ от 200 г банки оливок (без жидкости), все перемешиваем и запекаем в формочках примерно 20 – 25 минут при 180 градусах.

Подаем горячей или холодной – плюс такой запеканки еще и в том, что она вкусна в любом виде.

В эту основу по вкусу можно по вкусу прибавить порезанный болгарский перец, капусту брокколи или морепродукты. Вкус получается пряным, легким и необычным. А, самое главное, никаких лишних углеводов!

Для тех, кто с утра любит побаловать себя выпечкой, но при этом не хочет перебарщивать с пшеничной мукой, тоже найдутся варианты.

Безлактозное питание

Показана при врожденной или приобретенной непереносимости молочного сахара – лактозы.
Лактозосодержащие

продукты иногда ограничиваются врачом при обострении заболеваний поджелудочной железы, желчевыводящих путей, кишечника.

Безлактозная диета

предполагает отказ от цельного молока, многих кисломолочных продуктов. Допускаются умеренно низколактозные и безлактозные твердые сыры, масло сливочное и топленое (гхи), термически обработанные творожные продукты (запеканка, сырники, приготовленные без жарки).

Гречнево-банановые оладьи

Мы уже знаем, что эта крупа содержит достаточное количество протеинов, чтобы считаться полноценной составляющей белкового завтрака. Гречневая мука не исключение. Заменим ею пшеничную и полезный завтрак готов!

Ингредиенты

• Мука гречневая – 1 ст.
• Молоко — 1 ст.
• Яйца куриные — 4 шт.
• Банан — 1 шт.
• Сахар — 3 ст. л
• Разрыхлитель теста — 1/2 ч. л.
• Соль – щепотка
• Масло растительное для жарки

Приготовление

1. Отделяем белки от желтков и смешиваем последние с молоком.
2. В отдельной посуде соединяем все сухие компоненты кроме соли: муку, сахар, разрыхлитель.
3. Смешиваем яичную и мучную смесь, все перемешиваем, чтобы не осталось комочков.
4. Белки взбиваем с солью до устойчивой пены.
5. Аккуратно вмешиваем их ложкой в тесто, но не до однородности! Важно, чтобы они не осели, поэтому в общей массе они должны визуально «читаться».
6. Банан нарезаем кружочками толщиной по 5 мм.
7. На горячую сковороду выкладываем примерно 1 ½ ст.л теста и вдавливаем в него 3 кружочка банана. Подрумяниваем с обеих сторон.

Подаем такие гречневые оладьи горячими, посыпав сахарной пудрой или полив сиропом.

Пример ежедневного рациона щадящей диеты

Завтрак
– каша овсяная на воде или молоке 2.5 % жирности. Запеченное яблоко, фаршированное творогом и изюмом. Травяной чай.

Второй завтрак

– манник или пудинг, обогащенный белковой смесью, отвар шиповника.

Обед

– суп-пюре из тыквы и картофеля с фрикадельками из телятины и риса. Индюшиное филе, запеченное с овощами в духовке, кус-кус на гарнир. Компот из яблок, кураги без сахара.

Полдник

– омлет, овсяный кисель с брусникой.

Ужин

– филе минтая запеченное, с гречневой кашей и тушеной морковью, чай с ромашкой.

Сырники

Творог хорош не только сам по себе, но и в виде сырников. Благодаря ему такое сладкое блюдо все равно будет считаться белковым.

• Для приготовления сырников перемешиваем 200 г пачку сухого творога, яйцо, 2 ст.л манной крупы, солим, сахарим и добавляем горсть предварительно замоченных сухофруктов на ваш вкус (изюм, курага, сушеная вишня).
• Жарить сырники можно как на масле, так и без на сковороде с антипригарным покрытием. В последнем варианте получится не только белковый, но и диетический завтрак.

Подавать их хорошо горячими, полив соусом: взбиваем в блендере натуральный йогурт без добавок с бананом и замороженными ягодами. По желанию добавляем сахар.

На пятом месте овсянка (с маком, бананами и шоколадом)

Думала не писать про эту кашу, уже столько её описывали, да и на сайте есть рецепты. Но недавно составляла персональное заказное меню для девочки-вегетарианки и поняла, что такого рецепта на сайте пока нету. В общем, эта овсянка — находка для тех, кто не только не ест мяса, рыбы и яиц, но и не употребляет молочные продукты!

КБЖУ на 100 г: 96,8/2,7/4,1/12,3 Вся порция — 368 ккал

Ингредиенты для одного человека:

• овсяные хлопья долгой варки — 40 г
• мак — 20 г (можно орехами любыми заменить)
• банан — половина большого или 1 маленький
• горький шоколад — 10 г
• вода — стакан
• соль — щепотка

Пошаговое описание приготовления:

1. В воду высыпаем мак, хлопья и соль. Ставим на огонь, доводим до закипания и варим 7-10 минут, помешивая. Если вместо мака берёте орехи, то их варить не нужно, пусть полежат.
2. Накрываем крышкой — пусть постоит немного.
3. А теперь добавляем шоколад. Перемешиваем, чтобы шоколад растаял.
4. В кашу отправляем размятый вилкой банан и можно завтракать!

Белковые кокосовые блинчики

А тем, кто любит пробовать и готовить что-то необычное предлагаем поджарить на завтрак кокосовые блинчики.

Ингредиенты

• Кокосовая мука – ½ ст.
• Кокосовая стружка – 3 ст.л + 3 ч.л для посыпки
• Белки куриные – 2 шт.
• Банан – 1 шт.
• Кокосовое молоко – ¼ ст.
• Разрыхлитель – ½ ч.л

Приготовление

1. Пюрируем блендером банан и смешиваем его с мукой и молоком. Добавляем разрыхлитель и кокосовую стружку.
2. Белки взбиваем с солью до крутой пены и вмешиваем в тесто.
3. Наливаем на горячую сковородку с антипригарным покрытием и жарим с обеих сторон.

На уже поджаренный блинчик посыпаем стружку, поливаем его сиропом или добавляем любые ягоды и фрукты.

Как видите, при словосочетании «белковый завтрак» совсем не обязательно доставать из холодильника куриную грудку или разбивать на сковороду яйца. Есть много других не менее полезных, но гораздо более интересных рецептов!

Идея полезного завтрака №9: блюда из яиц

Не омлетами едиными — из яиц можно сделать немало чего замечательного для диетического завтрака. На сайте яичные рецепты пп завтраков для худеющих очень популярны. Самый простой способ сделать яйца на завтрак — сварить вкрутую. С утра к салату или несладкой овсянке 2-3 яйца вполне подойдёт. А можно натереть и вместе с сыром завернуть в лаваш, прогреть в микроволновке — отличная ленивая пп-шаурма получится. Банальная яичница тоже хороша, особенно, если сделать её с горстью овощей или грибов. Но я вас сейчас научу, как сделать вот такие красивые бутеры с яйцом пашот.

КБЖУ на 100 г: 207/11,3/11,5/15,2

Вся порция — 269,5 ккал (1 бутерброд, как на фото. В составе хлеб, авокадо, яйцо и пармезан)

Вообще, яйцо пашот — это прямо тренд! Даже есть такое понятие как фудпорн — когда обычную еду снимают так аппетитно, чтоб её прям захотелось. Так вот в фудпорн яйца с жидким желтком — главные “актёры”.

Способ приготовления таких яиц можно и словами написать, но я вам дам видео с подробной инструкцией — так будет понятнее. Вот видео-рецепт:

ПП-сырники — белковый завтрак для похудения | ПП ВКУСНО!

Минимум углеводов и жиров, максимум протеина, отличный вкус и аппетитный внешний вид, простота приготовления и невысокая калорийность — всё это про простые пп-сырники. Готовятся они за 15 минут без сахара и муки. Идеальный завтрак для тех, кто хочет похудеть или подсушиться!

Почему эти сырники хороши к завтраку?

Принято считать, что утром нужно есть что-то углеводное. Но если углеводы заменить белками, то худеть можно ещё качественнее!

В этих сырниках все продукты способствуют снижению количества жира:

1. Творог — источник белка, который усваивается полноценно. витамины и минералы улучшат состояние ногтей, волос, кожи.

2. Яйца — чистый белок, максимум пользы для снижения веса.

3. Цельнозерновая мука (её нужно минимум) — правильные углеводы, которые только добавят энергии.

Калорийность порции — 260 ккал!

Продукты для одной порции

Из этого количества получается 4-5 сырников

• Творог, жирность которого 2,5%-5% — 120 г
• 1 куриное яйцо
• 1,5 ст.л. цельнозерновой муки
• Любой сахзам в порошке — по вкусу
• Ванилин — пару кристалликов

Как готовить

• Все продукты должны быть холодными! Выкладываем всё в тарелку и вилкой смешиваем до однородности. Не взбиваем, а просто разминаем!
• Мокрыми руками формируем сырнички и сразу отправляенм их жариться на ап-сковороду, смазанную каплей масла.
• Жарим с 2 сторон на среднем огне до румяной корочки.
• Подаём, посыпав кокосовой стружкой.

Не забываем ставить лайки, делиться с друзьями в соцсетях — это поможет всем худеть вкусно и просто!

Блинчики с творогом и высоким содержанием белка

Творожные оладьи с высоким содержанием белка. Это отличный рецепт, если вы хотите добавить больше белка в свой рацион без использования протеинового порошка! Эти блины легкие, воздушные и малоуглеводные!

Блинчики с творогом и высоким содержанием белка

Я искал разные способы использовать наше изобилие яиц и наткнулся на эти блины. Я также заметил, что в рецепте используется творог, и был сразу заинтригован.Вся моя семья любит творог, поэтому я знала, что это не проблема, и если вы думаете, фууу, как я могу есть творог в блинах, просто попробуйте их сначала, вы даже не узнаете, что он там есть!

Но если вы предпочитаете более традиционные способы использования яиц на завтрак, попробуйте мои тако для завтрака с фасолью и сыром, чашки для завтрака с ветчиной и яйцом (они также с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов!) Бутерброды.

Я пробовал этот рецепт разными способами и проверял каждый из них на своих детях, чтобы увидеть, какой из них нравится им больше всего.И вердиктом был оригинальный рецепт от Weelicious. Я попробовал безглютеновый вариант с использованием молотого овса, я попытался смешать все это в блендере и попробовал цельнозерновую муку. Хотя никто из них не был плохим, им просто больше всего понравился оригинал.

Итак, вот что я вам даю. Не волнуйтесь, я тоже дам вам свои варианты на всякий случай, если вам интересно.

Об этих творожных блинчиках с высоким содержанием белка:

• В этих блинчиках нет протеинового порошка, только настоящие ингредиенты.
• Если вы хотите приготовить эти безглютеновые продукты, используйте 3/4 стакана овса старого образца и измельчите их в блендере, чтобы получилось 1/2 стакана овсяной муки. Измельчите их до состояния муки.
• Вы также можете приготовить весь рецепт в блендере, если хотите. Просто переложите все в блендер и взбивайте до однородности.
• Вы также можете заменить цельнозерновой мукой. Просто используйте немного меньше, и они будут немного плотнее, но все равно будут иметь прекрасный вкус.
• Вариант приготовления заранее:   Сложите остывшие блины стопкой, проложив между ними лист пергаментной бумаги.Поместите в пакет с застежкой-молнией или контейнер для морозильной камеры и заморозьте на срок до 3 месяцев. Разогрейте в тостере или дайте им разморозиться и снова разогрейте в микроволновой печи.

С чем подавать творожные оладьи с высоким содержанием белка:

Мои дети любят эти блины даже больше, чем обычные блины. Я также упаковывал их в школьные обеды. Я намазываю один немного размягченным сливочным сыром, затем сверху кладу несколько нарезанных ягод клубники, а затем еще один блин. Это блинный сэндвич с высоким содержанием белка! 🙂

Давайте дружить в социальных сетях, чтобы вы могли видеть больше вкусных вещей, которыми я делюсь!

Instagram | Пинтерест | Facebook | Твиттер

Сырники с высоким содержанием белка

Творожные оладьи с высоким содержанием белка. Это отличный рецепт, если вы хотите добавить больше белка в свой рацион без использования протеинового порошка! Эти блины легкие, воздушные и малоуглеводные!

Курс: Завтрак / бранч

Кухня: Американец

Ключевое слово: блины с высоким содержанием белка

Порции: 8 блинов

Калорийность: 124 ккал

Автор: Малинда Линнебур

Ингредиенты

• 3 большие яйца
• 1 чашка (240 г) творог (подойдет нежирный или полножирный)
• 2 столовые ложки медовый
• 1 чайная ложка ваниль
• 1/2 чашка (70 г) мука общего назначения
• 1 чайная ложка порошок для выпечки

Инструкции

1. Нагрейте большую сковородку на среднем слабом огне.(Я использую даже слабый огонь, потому что они могут легко сгореть на более сильном огне, а середина остается недожаренной)

2. В большой миске смешайте яйца, творог, мед и ваниль. Добавьте муку и разрыхлитель и перемешайте до однородности. Вылейте 1/4 стакана на разогретую и слегка смазанную маслом сковороду. Варить по 3-4 минуты с каждой стороны или до золотистого цвета.

Примечания к рецепту

1. Рецепт адаптирован от Weelicious.
2. Если вы хотите приготовить эти безглютеновые продукты, используйте 3/4 стакана овса старого образца и измельчите их в блендере, чтобы получилось 1/2 стакана овсяной муки.Измельчите их до состояния муки.
3. Вы также можете приготовить весь рецепт в блендере, если хотите. Просто переложите все в блендер и взбивайте до однородности.
4. Вы также можете заменить цельнозерновой мукой. Просто используйте немного меньше, и они будут немного плотнее, но все равно будут иметь прекрасный вкус.
5. Вариант приготовления заранее:   Сложите остывшие блины стопкой, проложив между ними лист пергаментной бумаги. Поместите в пакет с застежкой-молнией или контейнер для морозильной камеры и заморозьте на срок до 3 месяцев.Разогрейте в тостере или дайте им разморозиться и снова разогрейте в микроволновой печи.
6. Факты о пищевой ценности: Поскольку ингредиенты разных марок имеют разную информацию о пищевой ценности, приведенная информация является лишь приблизительной. Питание рассчитано с использованием обычного творога.

Варианты сервировки:

Пищевая ценность

Сырники с высоким содержанием белка

Количество на порцию (1 блин)

Калорий 124 Калории от жира 27

% Дневная стоимость*

FAT 3G 5%

Насыщенный жир 1G 6%

холестерин 66 мг 22%

натрия 132 мг 6%

Калий 120 мг 3%

углеводов 17G 6%

волокна 1G 4%

4%

сахар 5 г 6%

белок 7 г 14%

Витамин A 131IU 3%

58 мг 6% 9000 мг 6%

Железо 1 мг 6%

* Процент ежедневных ценностей основаны на диете калорийность 2000 года.Поскольку разные бренды ингредиентов имеют разную информацию о пищевой ценности, представленная информация является лишь приблизительной.

Творожные оладьи — пара поваров

Этот рецепт блинов с творогом — лучший гениальный трюк! Из него получаются белковые блины, которые по вкусу напоминают французские тосты.

Сырники? Да, этот рецепт блинов — лучшая тайна в Интернете! В этом белковом блинчике используется вдвое меньше муки, чем в обычном рецепте блинов, вместо него используются яйца и творог.Он нежный, пушистый и пахнет ванилью: на самом деле, он на вкус как французский тост! Это наш любимый рецепт блинов для развлечения ( на самом деле !). Готовы попробовать?

Ингредиенты для этого рецепта сырников

Идея творожных оладий изобретена не нами: она уже давно крутится в Интернете (не замеченная нами). Но мы создали этот рифф на эту тему, в результате чего получилась большая партия пушистых блинчиков большого размера. Вам понадобится всего 7 ингредиентов для этого рецепта:

• • маленький творог творога (см. Примечания ниже)
  • яйца
  • Vanilla
  • выпечки порошок и соли

  ищут небольшие творог творожный

  Самая важная часть ингредиентов в творожных оладьях? Найти мелкий творожный творог. Этот вид творога имеет более мелкий творог (как следует из названия). Почему это важно? Небольшой творог позволяет сыру в основном таять до текстуры блина при приготовлении, поэтому при нарезке не остается много видимых белых пятен. Вот несколько вещей, о которых следует помнить:

  • Некоторые бренды с пометкой «мелкий творог» имеют довольно крупный творог . Размер зависит от бренда. Одна небольшая марка творога, которую мы купили, была точно такого же размера, как и другая марка, которая не была помечена как мелкий творог.Экспериментируйте и найдите бренд, который подходит именно вам!
  • При этом рецепт подходит для творога любого размера (кроме крупного). Не парься сильно! Избегайте чего-либо с заметным большим творогом, но вы действительно можете использовать все, что есть под рукой. Вы просто можете получить несколько белых пятен: это неплохо! Они по-прежнему такие же вкусные.

  Блинчики с белковой начинкой

  Что нам нравится в этом рецепте творожных оладий? В нем используется половина обычного количества универсальной муки в традиционном рецепте блинов.Мы не против муки, но нам нравятся блины, которые наполняют нас белком, чтобы мы не проголодались через час. Вот небольшая разбивка:

  • 1 Блинчик с творогом содержит более 7 граммов белка! Размер порции двух из них составляет примерно 30% от вашего ежедневного потребления белка.
  • 1 Стандартный блинчик содержит примерно 4 грамма белка. Так что в творожных блинах белка почти вдвое больше!

  Хотите больше рецептов с этим полезным сыром? Перейти к 12 гениальным рецептам творога, чтобы попробовать прямо сейчас.

  Начинки для сырников

  Есть много способов украсить творожные оладьи! Обычно, когда мы подаем блины, мы стараемся компенсировать сладость небольшим количеством ореховой пасты, чтобы получить протеин. Поскольку это блины с высоким содержанием белка, в этом нет необходимости: посыпать их чем угодно! Вот несколько идей:

  • Чистый кленовый сироп и сахар порошок: Это играет на французский тост Vibe
  • свежие ягоды как малина, ежевика или черника
  • нарезанные бананы
  • Щебень
  • Разрешенные орехи Как и пекан, грецкие орехи, фисташки, фундуки или тертый миндаль
  • Ореховое масло например, арахисовое, миндальное, ореховое или ореховое масло

  Другие рецепты блинов

  В рецептах блинов так много риффов, и мы любим пробовать их все.Вот некоторые из наших лучших рецептов полезных блинов:

  Этот рецепт сырников…

  Вегетарианская.

  Распечатать часызначок часовстоловые приборызначок столовых приборовфлагзначок флагапапказначок папкиinstagramзначок instagrampinterestзначок интересазначок facebookзначок facebookпечатьзначки печатиквадратзначок квадратовсердцезначок сердцасердце твердоесердце твердый значок

  Описание

  Рецепт сырников с творогом — лучший гениальный трюк! Из него получаются белковые блины, которые по вкусу напоминают французские тосты.

  ---

  • 4 яйца
  • 1 ½ чашки мелкого творога* творога
  • 3 столовые ложки чистого кленового сиропа плюс еще немного для подачи
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • ¾ стакана муки общего назначения
  • ½ столовой ложки разрыхлителя
  • ¼ чайной ложки кошерной соли

  ---

  1. В средней миске взбейте яйца, творог, кленовый сироп и ваниль (если вы видите очень большие комки творога, попробуйте разбить их или размять вилкой).
  2. В другой миске смешайте муку, разрыхлитель и соль. Добавьте его в миску с влажными ингредиентами и перемешайте до образования однородного теста.
  3. Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием или сковороду на среднем огне, затем добавьте немного сливочного масла. Выложите ¼ стакана теста и обжаривайте блины до золотисто-коричневого цвета с одной стороны, регулируя огонь так, чтобы они не подрумянились слишком быстро. Переверните и жарьте до готовности и перестаньте быть липкими по краям (тесто будет немного вытекать по бокам; просто продолжайте готовить, пока оно полностью не приготовится, при необходимости регулируя огонь, чтобы оно не подрумянилось слишком быстро).Положите блины стопкой под перевернутую миску и приготовьте вторую партию блинов.
  4. Подавайте немедленно, полив чистым кленовым сиропом.

  Примечания

  *Небольшой творожный сырок важен для получения правильной текстуры, при которой сыр плавится в блине. Некоторые бренды с пометкой «мелкий творог» имеют довольно крупный творог, поэтому размер варьируется в зависимости от бренда. Экспериментируйте и найдите бренд, который подходит именно вам! Но не переусердствуйте: вы можете сделать этот рецепт с творогом любого размера, вы просто можете получить вид с некоторыми белыми пятнами.

  • Категория: Завтрак
  • Способ приготовления: На плите
  • Кухня: Завтрак

  Ключевые слова: Сырники, Рецепт сырников

  Блинчики с творогом, бананом, овсянкой и протеином

  Прослушивание нового альбома Дрейка дает мне чистое вдохновение, чтобы поднять свою попку с постели по утрам, бросить двадцатифунтовые гантели в тренажерном зале (не буквально бросать) и приготовить настоящие протеиновые блинчики с ягодами и ореховым маслом.

  На самом деле, в последнее время я чувствую себя очень вдохновленным, чтобы делать все вовремя и, прежде всего, оставаться сосредоточенным. Когда у вас много дел, может быть трудно оставаться на правильном пути, но мы нашли несколько инструментов управления, которые нам нравятся, например Asana. И когда мы немного напряжены, лучшее, что мы можем сделать, – это говорить с итальянским и русским акцентами.

  Очень странно, но заставляет нас дурачиться и веселиться.

  Вчера мы с Аброй устроили главный мозговой штурм на май.В нашем календаре контента есть все, включая рецепты и видео. Самая большая проблема, с которой я сталкиваюсь, когда дело доходит до ведения блога, — это решить, какими рецептами поделиться, потому что, если бы у меня было все по-моему (и достаточно времени), я бы делился рецептом каждый божий день, потому что я люблю еду, очевидно.

  Сегодняшний рецепт — это переработка моих ЛЮБИМЫХ протеиновых блинчиков в этом мире. Они содержат почти 20 г белка, имеют вкус бананового хлеба и содержат всего 300 калорий на порцию.

  Этот рецепт:

  Идеально подходит для детей и взрослых.

  Без глютена, если вы используете овес GF.

  На вкус как банановый хлеб.

  Содержит около 20 г белка на порцию.

  Чертовски бомба.

  Если это видео вас не убедит, я не знаю, что сможет. Время, чтобы начать игру в блины, так что вы можете поторопиться и НАСЛАЖДАТЬСЯ!

  Если вы сделаете это, оставьте комментарий ниже или отметьте #ambitiouskitchen в Instagram!

  Другие рецепты белковых завтраков, которые вам понравятся:

  Завтрак с белком Желудевая тыква

  Белковые вафли с кленовым сиропом и корицей

  Многослойный протеиновый смузи с бананом

  Овсяная каша с миндальным маслом, клубникой и бананом и чиа

  Стаканчики для яичных кексов Healthy Breakfast

  Блинчики с творогом, бананом, овсянкой и протеином

  Вкусные протеиновые блины, приготовленные в блендере из таких ингредиентов, как богатый калием банан, богатый белком творог и овес! Почти 20 г белка на порцию + без глютена!

  • 1/2 чашка овсяные хлопья по старинке, без глютена по желанию
  • 1/2 средний банан
  • 1/2 чайная ложка экстракт ванили
  • 1 чайная ложка порошок для выпечки
  • 1/2 чайная ложка корица
  • 1 яйцо
  • 1/4 чашка обезжиренный творог
  • Дополнительные добавки/начинки: свежие ягоды, шоколадная стружка, арахисовое масло.
  1. №

     Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы, около 30 секунд.

  2. Слегка смажьте большую сковороду с антипригарным покрытием или антипригарным кулинарным спреем и нагрейте на среднем огне. Выложите тесто на 1/4 стакана на сковороду. Добавьте желаемые начинки, такие как шоколадная стружка или черника.

  3. Готовьте, пока сверху не появятся пузырьки. Перевернуть коржи и жарить до золотистого цвета с нижней стороны.

  4. Начисто протрите сковороду и повторите процедуру, добавив еще немного разбрызгивателя и оставшееся тесто.На 3-4 блина

  Питание

  Количество порций: 2 порции

  Размер порции: 2 блина

  калорий: 324kcal

  FAT: 7000G

  Углеводы

  Волокна: 5.5G

  Сахар: 10G

  Белок: 19,6 г

  Фото: Сара Феннел

  Сырники из 3 ингредиентов

  Этот пост может содержать партнерские ссылки, поэтому, если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию бесплатно для вас

  Вот мой прогноз: этот блинчик с творогом скоро станет одним из самых популярных завтраков человечества .

  Я знаю, что это смелое заявление, но на него указывают шесть убедительных индикаторов. Позвольте мне уточнить:

  Во-первых, очень просто сделать. Базовый рецепт требует только трех ингредиентов: творога, яиц и овса, и от начала до конца вам потребуется максимум 12 минут.

  Во-вторых, яйца празднуют грандиозное возвращение .

  После того, как на них смотрели с подозрением в течение десятилетий, новое исследование показало, что нет никакой связи между яйцами и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

  Другими словами яйца супер питательны и не вредны для вас.

  В-третьих, эти блинчики с творогом без глютена , что очень важно в наши дни, ха-ха (примечание: убедитесь, что ваш овес помечен как безглютеновый, потому что иногда он обрабатывается на том же заводе, что и глютен- содержащие зерна!)

  В-четвертых, этот блин — благодаря своим ингредиентам — является 100% натуральным, без добавления дополнительного порошка, источником белка.

  Наряду с безглютеновыми продуктами в моде сегодня продукты с высоким содержанием белка, и эти вкусные блины определенно соответствуют этому стилю. Как насчет 34 г протеина на завтрак? Пожалуйста.

  В-пятых, все три ингредиента помогают похудеть благодаря своему эффекту насыщения, что делает эти блины отличным завтраком даже для людей, соблюдающих диету.

  В-шестых, они чертовски вкусны. Период.

  Яйца возвращаются, а безглютеновые продукты с высоким содержанием белка завоевывают мир.

  В довершение ко всему, удобные и вкусные рецепты для похудения всегда актуальны и всегда будут такими.

  Видите, как головоломка становится на свои места? Я делаю. Поскольку блинчики с творогом находятся на вершине всех этих тенденций, они наверняка станут самым популярным завтраком в мире с 2016 года.

  Я даже отказался от своих давних любимых бананово-яичных оладий ради этого!

  Если вы все еще сомневаетесь, давайте перейдем к разделу здоровья.

  Польза для здоровья — оладьи с творогом

  Эти сырники с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и без глютена… можно продолжать! Причина, по которой это блюдо такое полезное, заключается в удивительных качествах отдельных ингредиентов:

  Творог

  Творог относится к группе самых полезных сыров, так как в нем мало углеводов, мало жиров и много белков.

  Кроме того, творог богат микроэлементами, такими как кальций, витамин В12, витамин В2 и многими другими питательными веществами.Дэн!

  Овсянка

  Овес — одно из самых полезных злаков, которое придумала мать-природа. Они богаты клетчаткой, белками и целым рядом других питательных веществ.

  В качестве еще одного примера овес был связан со снижением риска сердечных заболеваний и диабета.

  Овес также может дольше сохранять чувство сытости, что может помочь вам избавиться от нездорового перекуса в середине утра.

  Яйца

  Яйца повышают уровень ЛПВП, «хорошего» холестерина.ЛПВП означает липопротеин высокой плотности. Более высокие уровни ЛПВП могут снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и различных проблем со здоровьем.

  Неплохо для блинчика на завтрак, правда?

  Так скажи нам:

  • Считаете ли вы, что эти блины могут быть более успешными, чем хлопья для завтрака?
  • Какое твое любимое блюдо на завтрак?
  • В общем, какое последнее блюдо вам очень понравилось?
  • Могли бы вы представить себе смузи с сырыми яйцами на завтрак?

  Редактировать: с тех пор, как мы выпустили этот рецепт, он стал моим абсолютным, без сомнения, любимым завтраком всех времен.Я серьезно люблю их — Хоуи был прав с самого начала. Дэйв.

  Овсяные блинчики с творогом FAQ’s

  Мы рассмотрели некоторые из наиболее распространенных вопросов об этом рецепте, но если вы не можете найти ответ на свой, сообщите нам об этом в разделе комментариев.

  Можно ли заморозить сырники?

  Да, просто дайте им остыть и заморозить либо в горизонтальном положении, либо с пергаментной бумагой между каждым блином, чтобы они не слипались.

  Можно ли приготовить смесь заранее и хранить ее в холодильнике?

  Вы определенно можете смешать смесь и хранить ее в холодильнике до 2 дней.

  Сколько у них углеводов?

  32 г на порцию — намного меньше, чем их традиционный аналог на основе муки.

  А белок?

  Эти блинчики с творогом очень богаты белком – 34 г на порцию!

  Эти блинчики с творогом не содержат глютена?

  Да, только обязательно выбирайте овес с пометкой «без глютена».

  Нужно ли готовить овес перед использованием?

  Нет, просто бросьте их в блендер, и готово.

  Эта смесь подойдет и для вафель?

  Хотя мы еще не пробовали его сами, наши замечательные читатели сообщили, что этот рецепт действительно подходит для вафель!

  Кулинарные советы

  Если вы хотите стать мастером по переворачиванию блинов с творогом, воспользуйтесь этими советами, чтобы каждый раз получать пышные золотистые блины.

  • Используйте сковороду с антипригарным покрытием! Это, вероятно, имеет большое значение при приготовлении сырников.
  • Убедитесь, что у вас достаточно масла или сливочного масла в зоне приготовления пищи на сковороде, это поможет оладьям приготовиться более гладкими со всех сторон, и они не должны разваливаться.
  • Обжаривайте под крышкой на во время приготовления с первой стороны (около 9 минут), а затем переворачивайте и готовьте без крышки еще 1-2 минуты, чтобы подрумяниться с другой стороны. Подробную информацию об этом смотрите в видео в разделе рецептов.
  • Попробуйте для начала приготовить несколько маленьких блинов , так как их гораздо легче переворачивать и контролировать, чем один гигантский.

  Что говорят наши читатели

  Абсолютно звездно! Спасибо!! Я приготовила их как особое угощение ко Дню матери и была поражена тем, насколько они легкие и пушистые!

  ineduc8r ⭐⭐⭐⭐⭐

  Ты послан Богом. Более того, вы оба так скромно отвечаете на каждый вопрос. Спасибо. Попробовал это сегодня в качестве обеда, и это было восхитительно и так сытно. Я не совсем понял блин, но предложения других были полезны.Отличная работа, ребята!

  Эбби ⭐⭐⭐⭐⭐

  Боже мой! Спасибо большое за рецепт блинчиков с творогом. Я не ела блинов уже много лет (с тех пор, как мне поставили диагноз диабет II типа). Сделала в кухонном комбайне, использовала кокосовое масло в сковороде. Должен сказать, что они на самом деле оказались лучше, чем любые мои преддиабетические попытки приготовить блины!

  Шерил ⭐⭐⭐⭐⭐

  Блинчики с творогом

  34 г натурального белка.Всего три ингредиента: творог, яйца и овсяные хлопья. 12 минут от начала до конца. Вы не будете разочарованы!

  • ½ чайной ложки оливкового масла (или сливочного масла)
  • ½ стакана нежирного творога (подойдет и обычный творог)
  • ½ стакана овсяных хлопьев (предварительная варка не требуется)
  • 3 яйца

  US CustomaryMetric

  • Возьмите миску или, что еще лучше, используйте блендер.

  • Добавить все ингредиенты и взбить/перемешать до получения однородной массы

  • Добавить масло или масло в сковороду и обжарить тесто на слабом или среднем огне.

  • Переверните шпателем, как только начнут появляться пузырьки. Готовьте, пока обе стороны не станут золотисто-коричневыми.

  • Просто как!

  Nutri info: Мы использовали нежирный творог, чтобы уменьшить количество калорий и насыщенных жиров в этом блинчике. Выбирайте обычный творог, если хотите! Идеи для теста: Вот несколько идей, как украсить эти блины! (все по желанию конечно) * 1 столовая ложка кокосового порошка
  * Небольшая горсть фундука, миндаля или грецких орехов
  * 1 столовая ложка арахисового масла
  * 1 столовая ложка протеинового порошка
  * 1 столовая ложка изюма
  * 1 чайная ложка корицы
  * 1 чайная ложка ванильного экстракта
  * Несколько тонких ломтиков яблока или груши Идеи для начинки:
  * Мед
  * Кленовый сироп
  * Вишня, клубника
  * Йогурт
  * Сахар и лимонный сок ОБОРУДОВАНИЕ И СОВЕТЫ ПО ИЗДЕЛИЯМ:
  Для успешного приготовления блинов вам понадобится сковорода с антипригарным покрытием, но не более того.Посмотрите, что вы думаете об этой сковороде. Недавно я начал использовать кокосовое масло вместо сливочного масла для жарки. Он отлично работает, особенно для блинов! Если хотите, попробуйте этот вариант. ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛСЯ ЭТОТ РЕЦЕПТ: Тогда вам обязательно стоит попробовать наши бананово-яичные оладьи! Наверное, даже проще в приготовлении и очень вкусно. Или, если вы предпочитаете отказаться от молока и яиц, ознакомьтесь с нашим обзором этих 24 потрясающих веганских блинов!

  Пищевая ценность

  Творожные оладьи

  Количество на порцию

  % дневной нормы*

  * Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.

  Рецепт лучших белковых блинов

  Лучшие белковые блины! Это очень просто, без рафинированного зерна или рафинированного сахара. Только овсянка, банан и яйца!

  Этот пост содержит реферальные ссылки на продукты, которые нам нравятся. Pinch of Yum получает небольшую комиссию за эти ссылки бесплатно для вас, и ссылки всегда будут отмечены звездочкой. Мы ♡ честность!

  ---

  Белковые блины! приготовлено в блендере без рафинированного зерна, без рафинированного сахара и без большого количества полезных белков.Мне очень нравится, к чему все это приведет.

  Блинчики! Блины! Блинчики!

  С арахисовым маслом, шоколадной стружкой и небольшим количеством кленового сиропа, именно так я ел их в детстве, после тренировки в команде по плаванию, иногда смешивая в большую кучу «болтунов-болтуньи», потому что я и моя команда подростков мы даже не знали, что делаем со сковородой и лопаткой, но мы знали, что нам немедленно нужны эти шоколадные углеводы в наших системах, стат, SOS, даже если это означало, что их нужно смешать вместе в остатках сковороды, покрытых посыпкой и шоколадной стружкой. и сироп.

  Это он, реинкарнация.

  Взрослый. Статус Дивы. Здоровее. Вкуснее.

  Еще: я больше не плаваю. У меня посреди поста момент грусти по этому поводу. Я должен снова вернуться к бильярдной рутине, верно? Вода действительно иногда настолько холодная, что я бы подумал не о том, чтобы просто не дать моему телу замерзнуть, но на самом деле, я должен вернуться в воду. Плавание вызвало у меня самый голодный аппетит, и в эти дни, когда моя *буквальная* работа зарабатывала еда и еда? Да и да.Нам нужно, чтобы эти две вещи работали вместе.

  Почти уверен, что когда-то я носил футболку с надписью «Плавание — это жизнь», а остальное — просто детали. Кто-нибудь? По иронии судьбы, это все еще верно для меня, за исключением еды. Еда — это жизнь, а все остальное — просто детали, и ПОЖАЛУЙСТА, кто-нибудь сделает из этого следующее поколение футболок. Я буду в начале очереди, когда ты запустишь.

  Друзья, пусть шансы всегда будут на вашей стороне, чтобы все лето есть протеиновые блинчики на завтрак. Таким образом, вы можете плавать или заставить свой мозг и тело работать, делая что-то еще, что вы делаете.

  Мол, просто попробуй посмотреть на это и скажи мне, что тебе это не нравится.

  Ребята. Я имел в виду ЭМОЦИОНАЛЬНО хорошо для тебя, ясно? Расслабляться.

  Так что, возможно, я не говорю, что это самые полезные блины, которые когда-либо существовали, но в зависимости от того, насколько вы переборщили или не переборщили с начинкой, они могут быть такими. Мы работаем с большим потенциалом.

  Рафинированный без сахара и с высоким содержанием белка

  Послушайте, в этих протеиновых оладьях нет рафинированного сахара, потому что вам поможет банан.Также — никаких рафинированных зерен со специальной примесью овса к овсу. Много-много-много протеина — из протеинового порошка, если хотите (я использую этот коллагеновый протеин, который мне порекомендовали несколько друзей, а Бьорк использует какой-то ароматизированный сывороточный протеин, от которого я немного отворачиваюсь, и все есть свои предпочтения в этих вещах, не так ли?, поэтому я говорю, просто выберите то, что работает для вас, и займитесь своим блинным я) и / или белком только из яиц и яичных белков. Это клуб, в котором выигрывают все.

  Смешайте этого ребенка и поджарьте на раскаленной сковороде. Вот так:

  Топпинг для протеиновых блинчиков

  И если вы на этом остановитесь, то у вас будет эпически полезный белковый завтрак в виде блинов. Вы, вероятно, были бы преднамеренным человеком #fitspo, чтобы посыпать его фруктами, йогуртом (странно, но я люблю его как здоровую начинку, потому что он помогает блинам получить текстуру пропитанного сиропом без всего сахара) и мюсли для хруста . ИДИ ТЫ! Мы гордимся.

  Конечно, если бы ты не остановилась на этом, ты была бы моей родственной сестрой протеиновых блинчиков и сидела бы со мной и ела десертную версию протеиновых блинчиков, подбадривая сестер из сценария номер один.Вы улавливаете то, что я пишу? Арахисовое масло, шоколадная стружка в блинчиках и сверху, а также капелька кленового сиропа, чтобы придать завершенность Шедевру Десертного Завтрака. У меня просто нет другого выхода.

  Протеиновые блины = новый завтрак на блоке. и мне очень нравится этот новичок.

  Лучшие протеиновые блины: часто задаваемые вопросы

  Можно ли приготовить тесто заранее?

  Да! Я хранила тесто в индивидуальных порционных банках для легкого готового завтрака.

  Я испекла дополнительные блины. Как мне их хранить?

  Ням! Хорошая идея! Вы можете охладить или заморозить приготовленные блины.

  Какую сковороду посоветуете?

  Здесь подойдет любая антипригарная сковорода или сковорода. Рецепт Griddle оставлен для вас в карточке рецепта!

  Предпочитаете смотреть, а не читать?

  Распечатать часызначок часовстоловые приборызначок столовых приборовфлагзначок флагапапказначок папкиinstagramзначок instagrampinterestзначок интересазначок facebookзначок facebookпечатьзначки печатиквадратзначок квадратовсердцезначок сердцасердце твердоесердце твердый значок

  Описание

  Лучшие протеиновые блины! Это очень просто, без рафинированного зерна или рафинированного сахара.Только овсянка, банан и яйца!

  ---

  • 1 чашка овес
  • 1 банан
  • 2 яйца
  • 1/2 стакана яичных белков
  • 4 чайные ложки разрыхлитель
  • щепотка соли
  • щепотка корицы
  • 1–2 мерные ложки протеиновый порошок
  • 2 столовые ложки льняная мука

  ---

  1. Пропустите все через блендер на средне-низкой скорости, пока все хорошо не перемешается.

  2. Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием до средней температуры. Добавляйте тесто небольшими кругами – примерно 1/4 стакана на блин. Посыпьте черникой или шоколадной стружкой, если хотите. Когда края начнут выглядеть сухими (2-3 минуты), переверните и жарьте еще минуту или две с другой стороны.

  3. Украсьте чем угодно! Я люблю сироп, арахисовое масло и шоколадную стружку.

  Примечания

  Если блины разваливаются, возможно, вам придется увеличить огонь.Мы постоянно получаем блины, которые держатся и переворачиваются, когда температура находится на достаточно высоком уровне и когда мы используем сковороду с антипригарным покрытием. Вы также можете добавить больше или меньше льна, чтобы получить нужную консистенцию!

  Эта этикетка пищевой ценности предназначена для 1 из 9 блинчиков с полным содержанием белка и НЕ включает протеиновый порошок, поскольку факты пищевой ценности для них различаются в зависимости от продукта.

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 10 минут
  • Категория: Завтрак
  • Способ приготовления: На плите
  • Кухня: Американская

  Ключевые слова: здоровые блины, белковые блины, блины с протеиновым порошком

  Карта рецептов

  Больше любимых завтраков!

  Протеиновые оладьи с овсянкой и творогом из 3 ингредиентов

  Всего из 3 ингредиентов эти оладьи с творогом и овсянкой получаются сытными и полезными.Это идеальный завтрак для начала дня, так как они богаты белком, чтобы вы оставались сытыми до обеда. Сделать тоже легко!

  Вы когда-нибудь хотели съесть большую стопку блинов, но не ели ничего, кроме углеводов? К счастью, с этими полезными овсяными блинами вам больше не придется делать этот выбор!

  Изготовленные из овсяных хлопьев, творога и яичных белков, эти блины тонкие, но пушистые с легкой сладостью. Если мысль о твороге в блинчиках звучит странно или отвратительно, уверяю вас, это не так! Даже те, кто не любит творог, как я, часто отмечают, насколько вкусны эти творожные оладьи!

  Творог содержит белок и сохраняет влажность, предлагая слегка сладковатый вкус, но при этом не имеет подавляющего вкуса или странной текстуры.

  Поскольку они сделаны всего из 3 ингредиентов, все, что вам нужно сделать, это смешать их вместе и вылить тесто ложкой или на сковороду, их быстро и легко приготовить. Вы можете взбить их менее чем за 10 минут!

  
  Эти оладьи из овсяного творога, богатые белком, также насытят вас! После стопки обычных блинов я часто чувствую, что мне нужно вздремнуть, но с этими происходит обратное. Они сытные, но не тяжелые, и я всегда чувствую себя совершенно сытым до обеда, не желая перекусить через час или два.

  Я всегда делаю по этому рецепту больше и замораживаю лишнее, поэтому у меня есть быстрый завтрак, который, я знаю, будет сытым на все утро.

  Кстати, если вы используете безглютеновую овсянку, то это безглютеновые блины!

  Ингредиенты и заменители

  • Овсянка – Быстрая овсянка работает лучше всего. Используйте без глютена для безглютеновых блинов.
  • Творог – Творог делает эти блины влажными, добавляй белок!
  • Яичные белки – Яичные белки скрепляют блины, добавляя дополнительный белок.
  • Масло из виноградных косточек – Для приготовления пищи. Вы также можете использовать кулинарный спрей или растительное масло.
  Как приготовить блинчики с овсянкой и творогом

  Добавьте творог, овсянку и яичные белки в блендер. Взбивайте до однородной массы.

  Дать тесту постоять около 5 минут, чтобы оно загустело.

  Добавьте чайную ложку масла из виноградных косточек в сковороду на среднем огне и/или распылите кулинарный спрей. Добавьте 2 столовые ложки теста на каждый блин на сковороду или вылейте примерно на 4 дюйма и переверните, когда они начнут пузыриться.Переверните и дайте готовить еще около 30 секунд или до готовности. Снимите со сковороды. Повторяйте, пока не будет использовано все тесто для блинов. Подавать блины горячими.

  Что подавать с белковыми блинчиками с творогом

  Я люблю блины, потому что они могут служить сытным завтраком сами по себе или их можно подавать с множеством других продуктов для завтрака. Для полноценного завтрака вы можете подать творожные оладьи с колбасой (из индейки), беконом, яйцами или другими вашими любимыми продуктами для завтрака.

  Или просто добавьте свои любимые начинки и подавайте эти полезные овсяные блины сами по себе. Некоторые из моих любимых начинок для блинов — это кленовый сироп или мед, свежие фрукты и греческий йогурт или даже немного взбитых сливок (хотя это, конечно, не самый полезный вариант!).

  Как хранить и разогревать остатки еды

  Оставшиеся блины можно хранить в закрытом контейнере в холодильнике до 3 дней. Кроме того, вы также можете заморозить их для легкого и полезного завтрака для напряженного утра.В морозилке они хранятся до 3 месяцев.

  Блины можно разогреть на плите в сковороде или поджарить в тостере. Если вы спешите, вы также можете поставить их в микроволновую печь, пока они не разморозятся и не станут теплыми.

  Другие рецепты здорового завтрака:

  • Poave

  • Blender

  • Измерительные чашки

  • Nilection Pan

  • Spatula

  • 1 чашка творога
  • 1 чашка овсяных хлопьев
  • 1 чашка яичных белков

  • Добавьте в блендер по одной чашке овсяных хлопьев, яичного белка и творога.Смешайте на высокой скорости, пока не смешано и не станет однородным.

  • Дайте тесту для блинов отдохнуть около 5 минут, чтобы оно немного загустело.

  • Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне, а затем добавьте чайную ложку масла виноградных косточек, чтобы покрыть сковороду. Вылейте тесто на сковороду, чтобы получились круги для блинов диаметром 4 дюйма.

  • Готовьте, пока они не начнут пузыриться, а затем переверните. Дайте им готовиться еще около 30 секунд или до готовности. Снимите со сковороды.Подавать с греческим йогуртом, творогом, ягодами, джемом или арахисовым маслом.

  Хранилище: Оставшиеся блинчики можно хранить в закрытом контейнере в холодильнике до 3 дней. Кроме того, вы также можете заморозить их для легкого и полезного завтрака для напряженного утра. В морозилке они хранятся до 3 месяцев. Блинчики можно разогреть на плите в сковороде или поджарить в тостере. Если вы спешите, вы также можете поставить их в микроволновую печь, пока они не разморозятся и не станут теплыми. Приблизительное количество контейнеров Fix на 21 день: 1/2 желтого; 1/2 красный

  Порция: 3 блина | Калорийность: 129 ккал | Углеводы: 9 г | Белок: 15 г | Жиры: 3 г | Насыщенные жиры: 3 г | Полиненасыщенные жиры: 0 г | Мононенасыщенные жиры: 0 г | Транс-жиры: 0 г | Холестерин: 9 мг | Натрий: 246 мг | Калий: 159 мг | Клетчатка: 0 г | Сахар: 3 г

  Показанная информация является оценкой, предоставленной онлайн-калькулятором питания. Его не следует рассматривать как замену совету профессионального диетолога.

  Если вам понравился этот пост, вам также может понравиться…

  Закрепите на потом!

  Блинчики с творогом и низким содержанием углеводов

  Эти оладьи с творогом с низким содержанием углеводов станут вашим новым фаворитом! Они идеально вписываются в ваши макросы, наполняя ваш организм микроэлементами, такими как кальций, витамин B12, рибофлавин и другими необходимыми питательными веществами.

  Блинчики с творогом — это вкусный завтрак с высоким содержанием белка, сытная закуска или десерт, которым вы будете наслаждаться каждый раз!

  Рецепт блинчиков с творогом и низким содержанием углеводов

  Этот рецепт блинов с творогом с низким содержанием углеводов делает самые легкие блины, которые вы когда-либо пробовали! Блины с творогом более нежные, чем традиционные блины, и имеют мягкий вкус сыра с мягкой кремовой текстурой и хрустящими краями.

  Сырники готовятся из сухого творога, яиц, небольшого количества муки и подслащиваются любым подсластителем и вашими любимыми сухофруктами. Эти блины питательные, легкие и сытные благодаря творогу — основному ингредиенту, который имеет высокое содержание белка, кальция, витаминов группы В, фосфора и очень низкое содержание углеводов.

  Эти оладьи с творогом с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и низким содержанием жира являются полезным завтраком, и они действительно превосходны в качестве сытной закуски или десерта.Они — такое удовольствие с чашкой кофе или чая!

  Насадки для блинов с творогом

  Используйте Творог СУХОЙ Творог или Фермерский сыр (иногда его называют Творог ) – это самое главное в этом рецепте! Если ваш творог не совсем сухой, откиньте его на дуршлаг под легким прессом (типа консервной банки) на пару часов или хорошенько отожмите творог руками, чтобы удалить как можно больше жидкости.

  Используйте рисовую муку , если она у вас есть. Блины из рисовой муки имеют более мягкую текстуру, но отлично подойдет универсальная мука, цельнозерновая мука, безглютеновая мука или даже манная крупа.

  Замените изюмом – вы можете использовать различные сухофрукты или ягоды на ваш выбор – клюкву, сушеную вишню, нарезанную сухую клубнику или абрикосы – очень хорошо! Блинчики можно испечь без начинки.

  Перед приготовлением блинов сформируйте из них шарики, затем обваляйте их в муке, придавите каждый шарик пальцами, чтобы получились котлеты, и удалите излишки муки.

  Готовьте блинчики с творогом на предварительно разогретой сковороде на среднем огне (чтобы они прожарились и не потемнели) до хрустящей золотистой корочки.

  Готовка и разогрев блинчиков с творогом Блинчики с творогом

  идеально подходят для приготовления пищи заранее. Вы можете приготовить блины заранее и хранить их в герметичном контейнере до 5 дней.

  Вот как можно разогреть оставшиеся блинчики:

  • в тостере – выкладывайте блины по одному и поджаривайте, пока они не прогреются.Используйте вилку, чтобы вынуть их.
  • в микроволновке – разогрейте блины 1-2 минуты. Это быстрый способ, но вы можете потерять хрустящие края блинов.
  • в сковороде – смажьте сковороду небольшим количеством растительного или сливочного масла и разогрейте блины на среднем огне, пока они не станут хрустящими снаружи и не прогреются насквозь.
  Начинки для сырников

  Мне нравится подавать творожные оладьи с кленовым сиропом, медом, черничным соусом или шоколадно-банановой пастой и простым греческим йогуртом.Вот еще несколько идей начинки:

  • свежие фрукты или ягоды
  • ореховое масло + кленовый сироп или джем
  • сметана + варенье
  Другие полезные рецепты с творогом:

  Полезное печенье с кусочками шоколада

  Чизкейк с рикоттой и черничным соусом

  Чизкейк с низким содержанием углеводов

  Блинчики с творожной начинкой

  ** Если вам понравился этот или любой другой рецепт на фитдневнике.net, пожалуйста, подпишитесь по электронной почте, чтобы получать последние полезные рецепты прямо на ваш почтовый ящик! Я буду так счастлива видеть тебя здесь ))

  Кроме того, я был бы очень признателен, если бы вы подписались на Facebook, Instagram и Pinterest, чтобы получить больше фотографий, контента и дружеских бесед! **

  Сервировка:	Время приготовления:	Время приготовления:	Общее время:
  2 порции	10 мин	6 мин	16 мин

  Ингредиенты для блинчиков с творогом и низким содержанием углеводов
  • 2 стакана (300 г) сухого творога (у меня 0.8%)
  • 1 яйцо
  • 2 ст. (20 г) эритрит/стевия или подсластитель на выбор
  • 1 ч.л. экстракт ванили
  • 3 ст.л. (или 15 г) рисовой муки или любой другой муки плюс около 2 ст. для дноуглубительных работ
  • ½ ч. л. разрыхлитель
  • 1 ст.л. изюм
  • 1 ст.л. кокосовое или легкое растительное масло для жарки
  Как приготовить оладьи с творогом и низким содержанием углеводов
  1. В большую миску смешайте творог, яйцо, подсластитель и ванильный экстракт.С помощью ручного блендера взбивайте, пока сырная смесь не станет почти однородной. (Вы также можете использовать кухонный комбайн или размять творог на мелкие кусочки вилкой).
  2. Добавьте 3 столовые ложки муки и ½ чайной ложки разрыхлителя и перемешайте лопаткой до однородности. Вмешайте изюм. Тесто должно быть очень мягким, но не должно липнуть к рукам.
  3. Поместите оставшиеся 2 столовые ложки муки на среднюю тарелку. Зачерпните сырную смесь столовой ложкой или ложкой для печенья и поместите в тарелку с мукой.Сформировать из него шар и обвалять в муке. Нажмите на шарик сверху, чтобы получилась небольшая лепешка. Руками удалите излишки муки и отложите блин. Повторяйте этот процесс, пока не закончится сырная смесь.
  4. Нагрейте большую сковороду с антипригарным покрытием на слабо-средней температуре, смажьте маслом. Поместите блины на разогретую сковороду и жарьте блины по 2-3 минуты с каждой стороны до золотистого цвета.
  5. Переложите на тарелку и подавайте с любимыми начинками. Наслаждаться!
  Сырники с низким содержанием углеводов
  Сколько калорий в Сырники с низким содержанием углеводов

  Калорийность (на 1 порцию, 170 г): 253 ккал	Калорийность (на 100 г): 149 ккал
  Жир: 7.0 г	Жир: 4,1 г
  Углеводы: 17,9 г	Углеводы: 10,5 г
  Белок: 33,4 г	Белок: 19,6 г

  Сырники с низким содержанием углеводов

  Эти оладьи с творогом с низким содержанием углеводов станут вашим новым фаворитом! Они идеально вписываются в ваши макросы, наполняя ваш организм микроэлементами, такими как кальций, витамин B12, рибофлавин и другими необходимыми питательными веществами. Блинчики с творогом — это вкусный завтрак с высоким содержанием белка, сытная закуска или десерт, которым вы будете наслаждаться каждый раз!

  Время подготовки 10 минут

  Время приготовления 6 минут

  Общее время 16 минут

  Порции 2 порции

  Калорийность 253 ккал

  • 2 стакана 300 г сухого творога (у меня 0.8%)
  • 1 яйцо
  • 2 ст. 20 г эритрита/стевии или подсластителя на выбор
  • 1 ч. л. экстракт ванили
  • 3 ст. или 15 г рисовой муки или любой другой муки плюс около 2 ст. для дноуглубительных работ
  • ½ ч. л. разрыхлитель
  • 1 ст. изюм
  • 1 ст. кокосовое или легкое растительное масло для жарки

  • В большую миску смешайте творог, яйцо, подсластитель и ванильный экстракт. С помощью ручного блендера взбивайте, пока сырная смесь не станет почти однородной.(Вы также можете использовать кухонный комбайн или размять творог на мелкие кусочки вилкой).

  • Добавьте 3 столовые ложки муки и ½ чайной ложки разрыхлителя и перемешайте лопаткой до однородности. Вмешайте изюм. Тесто должно быть очень мягким, но не должно липнуть к рукам.

  • Поместите оставшиеся 2 столовые ложки муки на среднюю тарелку. Зачерпните сырную смесь столовой ложкой или ложкой для печенья и поместите в тарелку с мукой.Сформировать из него шар и обвалять в муке. Нажмите на шарик сверху, чтобы получилась небольшая лепешка. Руками удалите излишки муки и отложите блин. Повторяйте этот процесс, пока не закончится сырная смесь.

  • Нагрейте большую сковороду с антипригарным покрытием на слабом огне, смажьте маслом. Поместите блины на разогретую сковороду и жарьте блины по 2-3 минуты с каждой стороны до золотистого цвета.

  • Переложите на блюдо и подавайте с любимыми начинками. Наслаждаться!

  Сколько калорий в блинчиках с творогом с низким содержанием углеводов

  Калорийность (на 1 порцию, 170 г): 253 ккал	Калорийность (на 100 г): 149 ккал
  Жир: 7. No related posts. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт