На какой высоте вешать турник

При установке турника необходимо выполнить ВСЕГО ДВА УСЛОВИЯ:

1. перекладина должна быть на такой высоте, чтобы вы, стоя на цыпочках, едва дотягивались до нее кончиками пальцев;

2. расстояние от перекладины до потолка должно быть минимум 32 см.

Перед покупкой турника удостоверьтесь, что диаметр перекладины находится в пределах 27-29 мм. Допустимы отклонения от этого значения на 1-2 мм в обе стороны.

Для любителей математики и сложных формул:

Расстояние от пола до перекладины рассчитывается по формуле:

ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ = РОСТ СПОРТСМЕНА х 1.28

Именно такая высота подвеса обеспечит легкий доступ к перекладине (подошел, дотянулся и повис) и в то же время — свободный вис без поджатия ног. При этом сохраняется возможность спокойно ходить под перекладиной, не пригибая голову. Если турник устанавливается в помещении, то минимально необходимая высота потолка должна быть такой:

ВЫСОТА ПОТОЛКА_мин = ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ + 32см

Небольшой FAQ

1. Что делать, если высота потолка меньше, чем получается по вышеприведенной формуле?

В любом случае, минимально допустимым расстоянием от перекладины до потолка является 32 см (вне зависимости от роста, возраста и пропорций тела спортсмена, кроме исключения, описанного в п.3).

Если это расстояние сделать меньше, то при особо энергичных подъемах, сила инерции может привести к соприкосновению головы с потолком, что деморализует спортсмена и неприятно само по себе.

Поэтому, если потолки в помещении слишком низкие, то перекладина просто закрепляется на расстоянии 32 сантиметра от потолка, а высота от пола — какая получится. Положение виса при этом будет возможно только с ногами, поджатыми в коленях. Разумеется, этот вариант не слишком удобен, поэтому желательно его избегать.

2. Что делать, если я хочу подтягиваться все выше и выше?

Иногда, в качестве подготовки к упражнению «выход силой», спортсмены осуществляют нестандартное подтягивание, когда подбородок поднимается СУЩЕСТВЕННО выше перекладины.

В таком случае расстояние между потолком и перекладиной необходимо соответственно увеличить, чтобы в самой верхней точке подъема расстояние между макушкой головы и потолком было не менее 2 см.

3. Что делать, если у меня гидроцефальная голова (привет Медведеву)?

Не беда! Необходимо всего-навсего пропорционально увеличить расстояние от перекладины до потолка, чтобы исключить возможность повреждения потолочного покрытия и избежать последующего дорогостоящего ремонта.

Важные требования к крепежу:

Чтобы обеспечить полную безопасность при выполнении упражнений на перекладине, необходимо крепить турник к опорным поверхностям (стена, потолок, пол) с максимальной надежностью.

Итак, главные требования:

1. Основание, к которому требуется закрепить турник, должно быть устойчивым и прочным. Потолочный турник крепится либо к железобетонной плите перекрытия, либо к несущей деревянной балке (в зависимости от конструкции здания). Настенный турник закрепляется в стену из бетона, бревен, полнотелого кирпича. Не допускается установка турника на стену из пенобетона, гипсовых блоков, «дранки», листов гипсокартона, ГВЛ, фанеры и других непрочных материалов.
2. Для закрепления в кирпичную или бетонную стену необходимо использовать анкер для сквозного монтажа длиной от 80 мм, рассчитанный под отверстие диаметром 10-12 мм: Усилие вырывания такого анкера из стены зависит от величины его заглубления в стену и прочности самого материала стены, и зачастую превышает 1500 кг·с. Такой крепеж выдерживает нагрузки, превышающие конструктивную прочность самого турника. Шурупы с пластиковыми дюбелями для кирпичных или бетонных стен не применяются. Для закрепления в дерево необходимо использовать шурупы минимум 8 мм с головкой под ключ:
3. Перекладина должна быть установлена абсолютно горизонтально. Для контроля использовать строительный уровень. Косая перекладина приведет к неравномерному распределению нагрузки между правой и левой стороной организма.

П.С. Если кому интересно, я в течение двух месяцев (с февраля по апрель) ежедневно подтягивался по 2-3 раза (иногда 5-7-10 раз) и уже смог поставить свой личный рекорд: 16 раз за один подход! Моей радости просто нет предела! 🙂

На какой высоте вешать турник?

Чтобы правильно повесить спортивный снаряд нужно знать всего лишь две вещи…

1. Высота перекладины спортивного снаряда должна быть такой, чтобы до нее можно было дотронуться кончиками пальцев приподнявшись на носки.
2. От потолка до перекладины расстояние должно быть минимум 32 сантиметра.

Формулы для правильной установки турника

Также существуют две формулы, которые позволяют правильно рассчитать расстояние от пола до перекладины:

Формула №1: ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ = РОСТ x 1.28

Данная высота является оптимальной потому что позволяет получить простой доступ к перекладине. Можно подойти к спортивному снаряду, легко дотянуть и повиснуть на нем. При этом заниматься на спортивном снаряде можно без поджатия ног. Кроме этого, данная высота обеспечивает беспрепятственный проход под перекладиной, не нагибая голову.

Формула №2: МИНИМАЛЬНАЯ ВЫСОТА ПОМЕЩЕНИЯ = ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ СНАРЯДА + 32 САНТИМЕТРА

Эта формула позволяет вычислить высоту потолка при установке спортивного снаряда в помещении.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Если высота потолка оказалась меньше, чем рассчитывается по формуле. Что делать в этом случае?

Какой бы не была высота потолка, а расстояние от него до перекладины должно быть 32 сантиметра. И на это не влияет ни рост, ни возраст, а также пропорции тела. Но имеются некоторые исключения, которые описаны в п3.

Если расстояние между перекладиной и потолком меньше, чем 32 сантиметра, то при занятии на спортивном снаряде можно удариться головой об потолок, что может привести к не самым приятным последствиям.

Именно поэтому, какой бы ни была высота потолка в комнате, все равно расстояние должно быть 32 сантиметра. В этом случае, если потолок низкий, то придется заниматься на спортивном снаряде с поджатыми ногами. Конечно, данный вариант не слишком удобный, и рекомендуется его по возможности избегать.

Если есть желание подтягиваться на спортивном снаряде с каждым разом выше. Что делать?
 

В некоторых случаях в качестве подготовки перед занятием на спортивном снаряде спортсмены используют прием «выход силой». Особенность данного приема заключается в том, что подбородок оказывается ЗНАЧИТЕЛЬНО выше перекладины.

В этом случае рекомендуется увеличить расстояние между перекладиной и потолком. Оно должно быть таким, чтобы при самом сильном подтягивании от головы до потолка оставалось 2 сантиметра.

Если у меня гидроцефалия, большая голова,как мне быть?

Никаких проблем! Сделайте расстояние от перекладины до потолка больше, чтобы головой не повредить потолок и делать в будущем дорогостоящий ремонт.

Требования к крепежу. Важные моменты

Для обеспечения безопасности во время занятий на спортивном снаряде и максимального уровня комфорта во время упражнений нужно крепить спортивный снаряд к опорным плоскостям, например, к стене, потолку, полу. При этом крепить нужно тщательно и надежно. 

Основные требования к креплению:

1. Если спортивный снаряд устанавливается на основание, то оно должно быть крепкими и устойчивым. Спортивный снаряд потолочного вида, как правило, должны крепиться к плитам перекрытия или к деревянной балке, тут все зависит от здания и его конструктивных особенностей. Настенный вариант спортивного снаряда лучше всего крепить в стену сделанную из бетона, дерева или плотного кирпича. Не рекомендуется и ни в коем случае не крепите спортивный снаряд в гипсобетон, стены из пенобетона, в гипсокартон, в фанеру и поверхности из не очень прочных материалов.

2. Чтобы надежно закрепить спортивный снаряд в стену из кирпича или бетона лучше всего использовать метод сквозного монтажа.

Для этого применяется анкер длиной 80 мм, который необходим для отверстия диаметром от 10 до 12 мм. Прочность анкера зависит не только от его углубления в стену, но и от того из каких материалов изготовлена сама стена. Как правило, прочность составляет 1500 кг/c. Данный анкер способен выдержать нагрузки, которые значительно превышают нагрузки для спортивного снаряда. Не используйте слабые шурупы с пластиковыми дюбелями в бетонных или кирпичных поверхностях. Если необходимо закрепить спортивный снаряд на деревянной поверхности, то используйте шурупы под ключ не менее 8 мм.

3. Чтобы выставить перекладину горизонтально, используйте строительный уровень. Кривая перекладина приведет к тому, что нагрузка будет распределяться неравномерно.

Надеемся, что эта информация поможет вам определиться с правильной высотой для крепления турника дома!

Установка турника 3 в 1 на стену в Москве

Если вам нужна установка турника на стену, закажите услуги мастера, зарегистрированного на сайте YouDo. Вы можете вызвать на дом специалиста из Москвы или Московской области. На Юду зарегистрированы исполнители, которые могут выехать на вызов за город.

Для чего нужна помощь специалиста?

Монтаж турника на стену должен выполнять опытный мастер. Специалист, зарегистрированный на Юду, выберет подходящее место для монтажа перекладины и надежно закрепит конструкцию. Неправильная установка может привести к тому, что турник обвалится в самый неподходящий момент, а это чревато неприятными последствиями для здоровья.

На YouDo вы найдете мастеров с высоким рейтингом и положительными отзывами. Также вы увидите примеры крепления турников и других гимнастических снарядов. Связаться с нашими исполнителями и уточнить какие-то подробности можно с помощью внутреннего чата.

Как проходит навес перекладины?

Установить турник можно различными способами, наиболее подходящий из них подбирается в зависимости от характеристик снаряда и стены. Исполнитель YouDo проследит, чтобы поверхность для крепления была:

• прочной
• несущей
• свободной от скрытой электропроводки

Наши специалисты устанавливают перекладины преимущественно на кирпичные или бетонные стены – строения из гипсокартона слишком хрупкие и для интенсивного воздействия не подходят.

Установка турника на стену проходит в несколько этапов:

• сборка изделия
• разметка на месте крепления
• высверливание отверстий для дюбелей или анкеров
• монтаж бруса

Исполнитель YouDo установит турник в квартире таким образом, чтобы вам было удобно выполнять упражнения (подтягиваться, делать растяжку позвоночника и т.д.). Он повесит снаряд на нужном уровне под потолком, в месте, где вам не будет мешать мебель. Закрепить турник можно на свободной стене, в углу либо над дверным проемом – в зависимости от типа конструкции.

Если вы еще не приобрели турник, проконсультируйтесь с нашим специалистом по поводу размера и диаметра перекладины. Если вы провели неудачную установку турника на стену, исполнитель YouDo аккуратно выполнит демонтаж и заново качественно закрепит снаряд.

Длительность установки

Мастера, зарегистрированные на YouDo, выполняют заказы максимально быстро. Квалифицированный специалист установит турник буквально за час. Длительность монтажа может зависеть от:

• типа перекладины
• материала, из которого построен дом (иногда на поиск прочной бетонной или кирпичной стены может уйти дополнительное время)

Вы можете заказать услуги установщика, зарегистрированного на Юду, в любое удобное время. Сервис доступен круглосуточно, к тому же у нас есть исполнители, которые предоставляют услуги в вашем районе и работают, в том числе по вечерам и в выходные дни.

Стоимость услуг мастеров

На YouDo вы найдете специалистов с доступными расценками. Исполнители Юду могут установить турник в квартире по цене, которая примерно на 20% ниже, чем тарифы прочих фирм. Если вы хотите еще больше сэкономить, закажите услуги частного мастера: специалисты, сотрудничающие с какой-либо компанией, устанавливают более высокую стоимость на свою работу из-за накладных расходов.

Также на размер цены оказывает влияние:

• рейтинг мастера на сайте и его квалификация
• сложность установки турника
• срочность заказа

Узнать о том, сколько стоит установить домашний турник, можно из прайс-листов исполнителей Юду. Прейскуранты опубликованы в их профилях вместе с личной информацией.

Как сделать заказ на YouDo?

Чтобы пригласить мастера на дом, разместите на YouDo заявку. Сообщите в ней, что вам нужно установить турник, а также укажите следующие данные:

• тип перекладины (угловая, потолочная, настенная, наддверная и т.д.)
• день, когда вам будет удобно принять у себя нашего исполнителя
• приемлемая стоимость установки (вы можете указать диапазон цен, в который рассчитываете уложиться, тогда на заявку откликнутся мастера с похожими расценками)

После публикации заявки вам напишут специалисты, готовые в ближайшее время приехать и установить в квартире снаряд. Выберите среди них мастера, который подойдет вам по профессиональному уровню и по расценкам.

Специалисты, зарегистрированные на YouDo, гарантируют обслуживание клиентов на высшем уровне. Заказав услуги наших исполнителей, вы останетесь довольны результатом: установка турника на стену будет выполнена быстро и качественно.

Как установить турник?

Сейчас многие стали следить за своей спортивной формой. Наиболее эффективный вариант ее поддержания — посещение тренажерного зала хотя бы пару раз в неделю. Но в силу тех или иных обстоятельств сделать это удается не всем. Выходом из положения в этом случае является покупка и установка у себя дома турника. Такой тренажер позволит держать в тонусе всю мышечную группу рук, шеи, спины и груди.

В процессе эксплуатации такого снаряда он подвергается серьезным нагрузкам. Поэтому для его установки потребуется надежная опора, будь то стена или потолок. Именно по этой причине первым этапом монтажа турника является выбор места установки.

Оптимально подходят для этой цели несущие конструкции. Дверной проем не совсем подходит по габаритам для взрослого человека. Лучше, если в доме или квартире имеется помещение, где расстояние между стенами составляет около 1,2 м или чуть меньше.

Далее необходимо собрать конструкцию тренажера согласно прилагаемой инструкции. Очень важно удостовериться, что в стене/потолке не проходят электрокабели. Поэтому на всякий случай лучше обесточить помещение. Убедившись в безопасности, необходимо приложить турник к месту крепления и отметить точки, где он будет монтироваться.

Следующий этап установки турника — это сверление отверстий для анкерных креплений. Стоит отметить, что несущие конструкции могут быть выполнены из разных материалов: бетон, кирпич. При сверлении можно обнаружить швы, пустоты, включения гальки или камня. В этом случае лучше сместить намеченные для сверления точки хотя бы на несколько сантиметров, что позволит добиться устойчивого крепления снаряда.

Последний этап — это закрепление турника анкерными болтами. Проверьте, надежно ли затянуты все резьбовые соединения. Если да, то можно спокойно пользоваться новым тренажером у себя дома и совершенствовать свою физическую форму.

Возможно, Вас заинтересует:

Установка турника в квартире своими силами. Главные нюансы и способы монтажа.

СОДЕРЖАНИЕ
1. На что следует обратить внимание при установке турника в квартире
1.1. На какой высоте вешать турник дома
1.2. Какое должно быть расстояние от снаряда до потолка
2. От чего зависит выбор крепления
2.1. Что нужно сделать, чтобы повесить снаряд по всем правилам
2.2. Какие бывают крепежные элементы
3. Методы установки
3.1. Монтаж турника на стену: как его можно осуществить
3.1.1. Особенности монтажа на рыхлый, пористый материал
3.1.2. Способы, с помощью которых можно закрепить снаряд к кирпичной стене с пустотами
3.1.3. Особенности монтажа на керамзитобетон
3.1.4. Особенности монтажа на гипсокартон
3. 2. Установка турника в распор
3.3. Установка турника над дверным проемом: как это осуществить
3.4. Как осуществить монтаж на потолке
4. Актуальное видео

Турник является одним из самых распространенных типов спортивного инвентаря. Любой человек может абсолютно спокойно установить его в своей квартире. Он занимает совсем не много места. На нем можно заниматься в любое время года. Единственную трудность может представлять установка турника в квартире. В этом вопросе нужно учитывать многие моменты, например, тип крепежа, способ монтажа, тип стены. Обо всем этом подробнее можно прочитать в статье.

На что следует обратить внимание при установке турника в квартире

Первое, что нужно учесть при установке снаряда — это высота. Причем важное значение имеет даже самые мельчайшие детали. Необходимо все тщательно промерить, чтобы снаряд был установлен на правильной высоте и на нем было удобно заниматься.

На какой высоте вешать турник дома

Для комфортного тренинга нужна такая высота снаряда, при которой до него можно еле дотянуться.

Имеется даже специальная формула, позволяющая точно рассчитать это значение. Для этого нужно перемножить рост спортсмена на коэффициент 1.28. Данное расстояние обеспечит доступность к инвентарю, и при висе не придется поджимать ноги. Удобство заключается также в том, что под повешенной подобным образом перекладиной можно будет спокойно передвигаться, она не будет никак мешать.

Какое должно быть расстояние от снаряда до потолка

Оптимальным расстоянием можно считать 30-32 см. Оно позволит комфортно подтягиваться, не боясь задеть головой потолок.

Конечно, эта идеальная ситуация, которую не всегда получится реализовать, поскольку могут возникнуть следующие трудности:

1. Высота потолка может оказаться ниже рекомендуемой
   В этом случае нужно обращать внимание на расстояние от турника до потолка. Оно обязательно должно составлять не менее 30-32 см. Лучше пусть в висе будут поджаты ноги в коленях, чем голова ударяется о потолок.
2. Спортсмену необходимы подтягивания с выпрямлением рук над турником
   Здесь речь идет о специальной тренировке, при которой человек приподнимается значительно выше перекладины. При подобном раскладе снаряд необходимо устанавливать таким образом, чтобы от верхней точки подъема до потолка оставалось по крайней мере 2 см.

От чего зависит выбор крепления

Метод установки перекладины играет крайне важную роль при ее монтаже. Важно, чтобы она была установлена очень надежно. Чтобы была обеспечена полная безопасность человеку, который будет заниматься. Именно на это следует обратить внимание в первую очередь.

Сделать акцент нужно на основание, к которому будет крепиться снаряд, и на сам тип крепежа.

Что нужно сделать, чтобы повесить снаряд по всем правилам

Для установки перекладины необходимо выбрать крепкое основание. Оно должно отвечать следующим критериям:

• потолочный турник должен крепиться к несущей балке или железобетонному перекрытию;
• настенный инвентарь следует крепить исключительно к стене из крепких материалов;
• также турник можно установить и в дверном проеме.

Важно помнить, что перекладину нужно монтировать строго горизонтально. Тренировка на косом снаряде приведет к неравномерной нагрузке, что впоследствии плохо скажется на здоровье и осанке.

Какие бывают крепежные элементы

Грамотный выбор крепежных элементов – залог долговечности тренажера для подтягиваний. Существует несколько типов крепления:

1. Универсальные
   К ним относятся металлические крючки. К стене крючки крепятся с помощью болтов. Снаряд подвешивается непосредственно на крючки. Выдержать такое крепление может даже очень большой вес.
2. Дюбели
   Метод крепления турника к стене при помощи дюбелей довольно прост: необходимо только просверлить дырки в стене, вставить в него крепления и тщательно закрутить болты.
3. АнкераЭти приспособления для крепления очень похожи на дюбели. Важно помнить, что они подойдут только для бетонных стен и стен из кирпича. Это самый надежный вариант крепления.
   

   Важно! Некорректное крепление анкеров может повлиять на безопасность занимающегося. Необходимо заранее и очень тщательно все проверить.

   Весовая нагрузка при использовании этого типа крепления может достигать 500 кг.

4. Химические анкера или дюбеля
   Интересный вариант, который особо хорошо себя показывает для кирпичей с полостями. Для их установки нужно приобретать сетчатую трубку или гильзу. Турник при таком креплении фиксируется прочно и долговечно
5. Саморезы по дереву.
   Если перекладину крепят на деревянную стену, то следует использовать специальные большие саморезы по дереву под ключ. Это наиболее приемлемый вариант.

Методы установки

Частым вопросом является вопрос «куда прикрепить снаряд». Существует несколько способов, при помощи которых можно повесить перекладину. Выбор зависит как от ее типа, так и от вида комнаты.

Монтаж турника на стену: как его можно осуществить

При данном типа установки понадобятся самые надежные крепления.

Ход работы будет следующим:

1. Распаковывать инвентарь.
2. Замерить на нем все расстояния.
3. Отметить карандашом на стене основные точки крепления.
4. Просверлить отверстия.
5. Подвесить снаряд на болты и убедиться, что все прикреплено надежно.

Чтобы добиться успеха в этом деле, необходимо знать особенности монтажа перекладин к разному виду материала, понимать, к чему стоит их крепить, а к чему нет.

Особенности монтажа на рыхлый, пористый материал

К такому материалу относится, например, газобетон или пеноблок. В данном случае будет уместнее использовать химические анкера, нейлоновые дюбеля КВТ или специальные дюбеля для монтажа в газобетон.

Алгоритм работы с таким типом креплений как хим. анкера будет следующим:

1. Подготовка стены (бурение отверстия).
2. Наполнение составом отверстий.
3. Закручивание шпилек и ликвидация оставшегося состава.

Важно! Следует ознакомиться перед работой с инструкцией по работе с подобного рода креплений. Использовать ее стоит с особой осторожностью.

Способы, с помощью которых можно закрепить снаряд к кирпичной стене с пустотами

Пустоты в стене могут существенно осложнить задачу по установке перекладины. Чтобы осуществить это, нужно использовать специальные дюбеля либо воспользоваться химическими анкерами.

Ход работы будет состоять в следующем:

1. На первом этапе нужно будет просверлить несколько небольших дыр в стене.
2. Затем вставить гильзы в получившиеся углубления и заполнить их хим. составом;
3. Вставить шпильки.
4. Надеть кронштейны и через полчаса повесить перекладину на шпильки. Необходимо убедиться, что все гайки плотно закручены. Безопасность должна быть в приоритете.

Особенности монтажа на керамзитобетон

Еще одной сложной задачей является монтаж на керамзитобетон. Существует несколько способов, которые помогут облегчить положение дел. Например, можно увеличить площадь шайб болтов, в которые упираются гайки. Или сделать специальную конструкцию, основная суть которой будет заключаться в том, что на стене будет создана специальная металлическая обойма.

Особенности монтажа на гипсокартон

Если человек решил устанавливать перекладину на гипсокартон, то в качестве креплений ему следует взять анкеры.

Алгоритм действий при подобном раскладе будет следующим:

1. На первом этапе необходимо будет сделать несколько отверстий в гипсокартоне.
2. Затем следует просверлить отверстия в несущей стене.
3. На следующем этапе нужно выпилить места для специальных металлических труб и вбить их в сделанные ранее отверстия.
4. Следом надо прикрепить снаряд анкерами к стене и обязательно проверить его на прочность.

Установка турника в распор

Распорную перекладину можно установить двумя способами, каждый из которых представлен в таблице:

Способ	Недостатки
Необходимо просверлить отверстия в стенах и вставить специальные распорные кронштейны. После их надо закрепить и установить перекладину.	Отверстия придется заделывать при ремонте и делать аналогичные в новом месте.
Нужно сделать пометки на стенах и зафиксировать на них распорки. Далее следует использовать распорную конструкцию турника.	На стенах остаются вмятины, но выровнять их гораздо легче, чем заделывать отверстия. Выдерживает не более 100 кг.

Установка турника над дверным проемом: как это осуществить

Если нужно установить снаряд над дверным проемом, то лучшим решением станет монтировать распорные варианты инвентаря. Если проход перед дверью узкий, то снаряд можно установить на распорки без дополнительных приспособлений.

Как осуществить монтаж на потолке

Плюс подобного типа установки заключается в удачном интерьерном решении — на стене остается больше места. Но вот монтаж будет несколько сложнее.

Ход работы такой же, как при установке перекладины на стену. Опора берется в четырех точках. Следует использовать такой тип креплений как анкерные болты.

Важно! Перед работой необходимо оценить качество потолка, болтов и общий вес. Все это оказывается значительное влияние на безопасность тренировок.

Потолочная установка встречается не так часто, так как велик страх падения конструкции. Также проблематично устанавливать в квартире, где имеются готовые натяжные потолки.

Актуальное видео

Установка турника в квартире является не таким уж и сложным занятием. Главное знать все основные нюансы и придерживаться техники безопасности. Еще раз о том, как монтировать снаряд для подтягиваний смотрите в видео:

Post Views: 12 633

Место для установки турника

Выбираем место для турника

Спорт, атлетизм, красивое тело, здоровье – эти понятия неразрывно связаны, и получить идеальную фигуру хочется каждому. Мышцы не растут без нагрузок, жировые накопления тоже самостоятельно не рассасываются, поэтому так важны занятия спортом, любые гимнастические упражнения. Необязательно нагружать себя по максимуму, да и опасно это для новичков, важнее заниматься регулярно – через день, два-три раза в неделю или по любой другой схеме. Главное – повторяющиеся подходы, а чтобы хорошо прокачать основные мышцы (плечи, грудь, руки, спину), нужны тренажеры или хотя бы  турник и брусья.

Хороший вариант для продуктивных занятий – фитнес-центр, однако у многих поклонников спорта просто нет времени на его посещение. Другая возможность – спортивная площадка во дворе (если она есть), но в дождь или мороз интенсивно не позанимаешься, поэтому созданные разработчиками спортивных тренажеров системы «три в одном» – лучшее решение проблемы свободного времени. Тренажер турник-пресс-брусья можно разместить на небольшом участке стены! Компакт-тренажер устанавливается в офисе, квартире, тем более что он легко вешается и так же просто снимается.

Купить турник несложно, но перед покупкой следует выбрать тип крепления, так как настенный вариант не подойдет для установки над дверью и наоборот.

Возможные варианты установки турника

При монтаже турника надо предусмотреть свободное пространство перед тренажером для человека, выполняющего упражнения. Турник крепится надежно, если основа – бетонная стена или кирпич, а вешать на гипсокартон, другие каркасные конструкции его нельзя. Мы подобрали лучшие места для крепления – это:

 

1. Дверные проемы. Дверная коробка устанавливается между прочными стенами. Турник удобно фиксировать в дверном проеме. Минусом таких турников является их маленькая допустимая нагрузка и слабая надежность. Перед подходом необходимо проверять фиксацию турника, особенно внимательно надо быть если на нем занимаются дети. 
   
2. Над дверью. Удобное место, так как турник установленный таким образом не занимает пространство в комнате. При этом позволяет полноценно заниматься на перекладине.
   
3. Жилые комнаты. Жилые помещения выглядят предпочтительнее для установки тренажеров, если рассматривать пустые, еще не заставленные комнаты либо оформленные в минималистическом стиле. Обычно жилище заполнено шкафами, тумбочками, антресолями, и найти пустое место бывает непросто. Модели турников 3 в 1 хороши тем, что при необходимости снимаются и убираются, позволяя увеличить свободное пространство.
   
4. Потолок. Если вы не нашли подходящей стены у Вас в квартире, то потолок подойдет в большинстве случаев. При выборе лучше выбирать усиленные модели, на которых можно будет заниматься с резкими рывками и раскачиваниям при подтягивании.
   
5. Лоджии. Лоджии, балконы – отличный вариант для подвеса турника, если, конечно, там хватает места. На лоджии можно установить турник на все время, тут он не мешает гостям, а занятия приносят дополнительную пользу благодаря свежему воздуху.
   
6. Коридоры. Турник в коридоре – хорошая возможность убрать снаряд из жилых комнат, но важна планировка. Коридор метровой ширины не позволит нормально заниматься, но в современных домах прихожие довольно просторные.
   
7. Подъезды. В малогабаритных квартирах установка даже самых компактных тренажеров невозможна, да и квартиры нормальной планировки зачастую оказываются заполнены семейным скарбом. Выходом из ситуации может стать размещение турника в подъезде, однако есть негативная сторона – нужно согласие соседей. Если снаряд съемный, минусы можно убирать: позанимался – и отнес домой.
    
8. Заводские цехи и офисы. Поместить турник в цехе или мастерской легко, там есть инструменты и люди, умеющие ими пользоваться. С офисами сложнее, в них обычно основание стен спрятано под каркасными конструкциями, а крепить турник на гипсокартон или другие панели бессмысленно – первый же подход окончится вырванными креплениями. В офисе самый надежный вариант установки – потолки или несущие стены.

Где лучше пользоваться?

Лучший вариант – установка пары турников – дома и на работе. На турнике, конечно, полезно выкладываться, но большую пользу дают многократные подходы, то есть, несколько подходов можно сделать на работе, еще несколько – после нее, дома. Если в офисе такой возможности нет, остается только квартира.

При выборе места под турник основной упор надо делать на надежность и вначале отыскать хорошие стены, проверить наличие свободного места. Хорошо, когда в наличии просторная лоджия – это, пожалуй, наилучший вариант, позволяющий разминаться на воздухе, но под крышей. Настенный турник не должен мешать проходу, но такая проблема решается установкой съемной модели.

Как правильно и надежно закрепить турник и брусья

В этой небольшой инструкции мы откроем вам несколько секретов — как ПРАВИЛЬНО и НАДЕЖНО ЗАКРЕПИТЬ турник или брусья на стене и не наделать при этом ЛИШНИХ ОТВЕРСТИЙ.

Благодаря Вашим советам и подсказкам мы доработали нашу инструкцию по креплению изделий нашего производства на стену.

Теперь она состоит из следующих частей:

1. Распаковка изделия
2. Сборка изделия
3. Разметка места крепления
4. Выбор крепежных болтов
5. Сверление отверстий
6. Монтаж на стену
7. Эпилог

Для того чтобы приступить к работе Вам понадобятся:

• Напарник — 1 шт. (желательно, но не обязательно)
• Карандаш — 1 шт.
• Строительный уровень — 1шт.
• Строительная рулетка 2 м. — 1 шт.
• Молоток — 1 шт.
• Дрель — 1 шт.
• Переноска — 1 шт.
• Сверла с победитовым наконечником — 2 шт: диам. 6 мм — для «черновых» отверстий, второе сверло на 10 — для анкерных болтов, или на 12 мм — для дюбельных.
• Гаечный ключ на «13»
• Мелкозернистый напильник — 1 шт.
• Пылесос — 3 шт. (шутка).
• Масло машинное/подсолнечное — 5 г.
• Клей ПВА — 20 г.
• Большой лист бумаги (формат А1)
• Канцелярские кнопки — 5 шт.

Наконец-то долгожданная посылка с нашим изделием находится у Вас дома, и Вы с нетерпением предвкушаете, как испытаете свои силы и наш спортивный снаряд. Для того чтобы сделать это, давайте перейдем к первому этапу.

Распаковка изделия

Перед отправкой мы стараемся упаковывать наши изделия как можно надежней, чтобы в процессе транспортировки избежать царапин и повреждений покрытия. Как правило, в упаковке находится металлоконструкция, неопреновые ручки, крепежные болты.

Шаг 1: Не торопясь разрежьте ножницами или острым ножом упаковку, при этом будьте осторожны чтобы не повредить неопреновые ручки, ну и конечно же свои руки.

Пару слов о сборке изделий…

Прежде чем перейти непосредственно к теме закрепления, позвольте сказать пару слов о сборке конструкций. Дело в том что многие изделия отправляются в частично разобранном виде для того чтобы удешевить стоимость доставки.

Собрать изделие, как правило, не составляет труда, тем не менее, у многих возникают ТРУДНОСТИ С НАТЯГИВАНИЕМ неопреновых РУЧЕК на турник.

Решается эта проблема очень просто: берете самое обычное МЫЛО, мылите как следует одну руку, затем этой мыльной рукой хорошенько мылите место усадки рукояток. Теперь все «садится» на свои места без серьёзных усилий. Как говорится — «Не помажешь — не поедешь»!

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ в этих целях МАСЛО, особенно машинное, поскольку рукоятки после него будут потом какое-то время «ёрзать», кроме того, некоторые виды масел могут разрушительно действовать на неопрен.

НАДЕВАЙТЕ РУЧКИ на СОБРАННОЕ изделие.

Разметка места крепления.

Итак, ваше изделие аккуратно собрано, все болты и гайки надежно затянуты, самое время ТОЧНО отметить места сверления отверстий. Для этого Вам понадобится большой лист бумаги — формата А1, или же кусок старых обоев. Бумага в данном случае будет выполнять роль «шаблона».

Шаг 2: Расстилаете на полу этот лист бумаги и ставите сверху на него уже собранный турник (брусья). Выставляете изделие ровно и карандашом/маркером отмечаете места в которых нужно сделать отверстия:

Шаг 3: Теперь Ваша задача — ровно, на нужной высоте закрепить этот лист бумаги на стене при помощи канцелярских кнопок или липкой ленты. Обязательно проверьте с помощью строительного уровня (приложив его листу) ровно ли будет висеть изделие ОТНОСИТЕЛЬНО ГОРИЗОНТА, а не относительно потолка или пола.

Это необходимо для того чтобы вес равномерно распределялся между правой и левой руками. В противном случае Вы рискуете непропорционально развить свой опорно-двигательный аппарат.

Если Вы всё 7 раз отмерили и решили что шаблон висит достаточно ровно — НЕ СПЕШИТЕ СВЕРЛИТЬ.

Шаг 4: Сделайте при помощи острого, крепкого предмета (гвоздя, шила, сверла) небольшие «вмятины» точно по центру будущего отверстия. По возможности, постарайтесь учесть наличие скрытой электропроводки, арматуры, пустоты и других «сюрпризов».

После этого лист бумаги можно сять со стены. Обязательно уделите внимание прочности стены, поскольку надежность крепления в первую очередь зависит от надежности стены, на которую Вы собрались вешать спортивное оборудование. Стена должна быть достаточно прочной.

Совет: Рекомендуем вешать изделия на НЕСУЩИЕ СТЕНЫ из кирпича, шлакоблока, бетона и других прочных материалов. Межкомнатные стены не всегда могут выдержать нагрузку.

Выбираем крепления.

Если крепеж Вы приобретали у нас, то он будет иметь следующие характеристики:

Дюбельные болты:

• Диаметр железного болта — 8 мм, длина — 100 мм, шляпка под ключ на «13»
• Диаметр капроновой вставки — 12 мм, длина — 80 мм.

Отверстие под дюбеля должны быть диаметром 12 мм, глубиной 100 мм. Пусть Вас не смущает тот факт что железный болт на 20 мм длиннее капроновой вставки.

Часть этого «запаса» уйдет на толщину стойки турника и шайбы ~5-6 мм, остальной «запас» необходим для того чтобы полностью «раскрыть» капроновую вставку. Не забывайте что конец болта имеет конусообразную форму, которая должны выйти за пределы капрона.

ДЮБЕЛЯ — рассчитаны на начинающих мастеров. С помощью них можно крепить изделия практически на любых стенах в т. ч. из плотного гипса и ракушняка.

Анкерные болты

АНКЕРА (распорные анкерные болты) — рассчитаны на мастеров с опытом. Данный вид крепления держит прочнее дюбелей, при условии, если всё сделано правильно.

Однако стоит допустить небольшую ошибку при монтаже — и Ваше ИЗДЕЛИЕ может ОТВАЛИТЬСЯ даже от небольшой нагрузки. Анкера рассчитаны только на прочные, твердые стены. Наши анкерные болты имеют следующие характеристики:

• Диаметр шпильки — 8 мм, гайка под ключ на «13»
• Диаметр распорной части — 10 мм, длина — 75 мм.

Таким образом, готовое отверстие под анкер должно быть диаметром 10 мм, глубиной не менее 75 мм.

Сверлим отверстия очень аккуратно!

Шаг 5: Теперь самое время просверлить «ЧЕРНОВЫЕ ОТВЕРСТИЯ». Сверлятся они на порядок меньшим диаметром сверла, чем диаметр дюбеля/анкера (к примеру, для дюбеля диаметром 12 мм, черновое отверстие можно просверлить сверлом диаметром 6-8 мм).

Совет: Для сверления стен из бетона, цемента, кирпича желательно иметь перфоратор, либо дрель с ударной функцией. Сверла для таких целей необходимо брать с победитовой напайкой.

Старайтесь держать перфоратор максимально перпендикулярно стене, так же следите за тем, чтобы не сделать отверстия слишком глубокими. Если все прошло хорошо — переходите к этапу сверления ЧИСТОВЫХ ОТВЕРСТИЙ (нужного диаметра).

Если в процессе сверления сверло ушло далеко в сторону, «провалилось» в стену, либо уперлось в нечто несверлимое (наподобие арматуры), в этом случае смотрите по обстоятельствам и количеству уже просверленных отверстий — возможно, Вам придется «сместиться» немного в сторону.

К сверлению чистовых отверстий нужно подойти очень ответственно. Помните, что дюбеля, как и анкера должны входить в готовое отверстие очень плотно — в идеале их забивают туда легкими ударами молотка. Поэтому постарайтесь не раздолбать отверстие бОльшего диаметра, чем диаметр дюбеля/анкера.

Обязательно обратите внимание на глубину отверстий — они должны быть достаточно глубокими, и в то же время крепеж не должен «проваливаться».

Подсказка: Чтобы легче было контролировать глубину отверстия — от конца сверла отмерьте необходимое расстояние и сделайте отметку маркером.

Шаг 6: После того как чистовые отверстия готовы — включаем пылесос и аккуратно вытягиваем из них оставшуюся пыль.

Монтаж изделия на стену

Закрепление при помощи дюбелей:

Шаг 7: Теперь, когда аккуратные, ровные, чистые отверстия готовы, самое время приступать к закреплению изделия на стене.

Итак, некоторые СЕКРЕТЫ закрепления турников, брусьев и любых предметов с помощью дюбелей:

• Обильно смажьте клеем ПВА пластмассовую часть дюбеля, немного клея размажьте по ЧИСТЫМ стенкам самих отверстий, теперь легкими ударами молотка забейте все дюбеля в отверстия (помните, что они должны садиться очень плотно). Делайте все аккуратно – не испачкайте стены в клей.
• Дайте клею сутки на высыхание (сложно вытерпеть, но это нужно сделать).
• Внимательно осмотрите качество резьбы железных болтов на наличие различных заусениц. Если таковые обнаружите — аккуратно спилите их напильником с мелкой насечкой.
• Итак, клей уже высох, наступает долгожданный ответственный момент. Смажьте резьбу дюбелей маслом любого типа (можно даже сливочным), попросите напарника придержать турник и/или брусья и начинайте осторожно закручивать дюбеля до упора.

Подсказка: Если вдруг Вы все-таки перестарались и рассверлили одно или несколько отверстий больше нормы — не отчаивайтесь. Прежде чем «химичить» с клеем и дюбелями вставьте в это отверстие несколько зубочисток, ну или спичек на крайний случай. Эта хитрая методика так же позволит дюбелям плотно сидеть в отверстиях.

Монтаж при помощи анкеров

На закуску остались только железные, блестящие анкера.

Напоследок расскажем Вам некоторые секреты крепления чего угодно с помощью анкеров. На самом деле секреты эти очень просты:

1. Стена обязательно должна быть из прочных материалов (бетон / кирпич).
2. Отверстие должно быть внутри без пыли.
3. Анкер должен максимально плотно входить в отверстие.
4. Очень важно чувствовать силу затягивания анкера — не переусердствовать.

На этом мы, наверное, закончим свое повествование. Вопросы, пожелания, присылайте через форму обратной связи. Фото и видеоотчеты на turniki.com.ua@gmail. com

Эпилог

Если вы все внимательно прочли раз 5, прониклись данной технологией и сделали один в один согласно этой инструкции, то всё у Вас будет как в сказке Васнецова:

«Век висит Турник — не шатается!
И века простоит — не шелохнется!»

Да, чуть не забыли. Если Вы работали с напарником — не забудьте его отблагодарить — разрешите выполнить несколько несложных упражнений, и только после этого испытывайте изделие на прочность сами.

БОЛЬШУЩАЯ ПРОСЬБА: Мы будем Вам искренне и премного благодарны, если Вы монтируя свои изделия пришлете нам небольшой фотоотчет к этой инструкции! Ну а за хорошее, качественно снятое видео с комментариями обязательно подарим Вам ПОДАРОК!

Еще записи по теме

Сборка и установка

Инструкция по сборке

ШАГ 1

Сборка основной опорной балки (детали 3 и 4)

Используйте:
• 2 коротких болта (деталь 12)
• 2 шайбы (деталь 13)
• 2 гайки (деталь 14)

Затяните гайки и болты прилагаемым монтажным ключом. Совместите головку (квадратное основание) болта с квадратным отверстием.

Примечание. Стабилизаторы (деталь 8) обычно предварительно собираются на заводе.Использование стопорных шайб (деталь 20) не является обязательным. В собранном состоянии два винта, соединяющие основную опорную планку, будут смещены по центру.

ШАГ 2

Присоедините изогнутые стержни (1) к горизонтальному пластиковому стержню

Используйте:
• 2 средних болта (деталь 11)
• 2 шайбы (деталь 13)
• 2 стопорных шайбы (деталь 20)
• 2 гайки (деталь 14)

Убедитесь, что головка (квадратное основание) каждого болта входит в мягкую сторону пластиковой планки. Не затягивайте слишком сильно, потому что это просто пластик.

Примечание. Некоторые агрегаты поставляются с изогнутыми шайбами ​​вместо шайб и стопорных шайб.

ШАГ 3

Соедините изогнутые стержни с основной опорной балкой

Используйте:
• 2 длинных болта (деталь 12)
• 2 шайбы (деталь 13)
• 2 стопорных шайбы (деталь 20)
• 2 гайки (деталь 14)

Изогнутые стержни (1) должны быть вставлены в пластиковые стабилизаторы (8) на основной опорной балке (3,4).

Примечание. Для обеспечения правильной посадки необходимо совместить головку (квадратное основание) длинных болтов (12) с квадратными отверстиями на главной опорной балке.Некоторые агрегаты поставляются с гнутыми шайбами ​​вместо шайб и стопорных шайб

ШАГ 4

Сдвиньте тиски (5,6,7) на основной опорной балке

Тиски (2 шт.) Предварительно собраны на заводе (детали 5, 6 и 7)

Устройство для затяжки тисков (деталь 7) должно находиться внутри.

Примечание. Вы можете разместить съемные ручки с мягкой подкладкой (9) внутри или снаружи фиксаторов, в зависимости от ширины дверной коробки.

ШАГ 5

Проденьте толстые болты (деталь 18) через стабилизаторы (8).
Гайки с прорезиненной резьбой (деталь 19) должны находиться на внутренней части.

• Затяните вручную
• Для затяжки не требуется гаечный ключ

Примечание: По окончании проверьте устройство, чтобы убедиться, что все гайки затянуты должным образом. При необходимости подтяните (используйте прилагаемый гаечный ключ — Часть 17).

Инструкции по установке

Gym1 прикрепляется и снимается с большинства стандартных дверных коробок за секунды. Как только вы убедитесь, что выбранный вами дверной проем имеет правильный дверной проем, можно приступать к установке.

ШАГ 1

Поместите предохранительную прокладку острым концом за молдинг средней дверной коробки с той же стороны, что и дверная петля. Убедитесь, что он вставлен и закреплен за молдингом.

Примечание. В некоторых случаях пространство между стеной и дверной обшивкой может быть закрашено, поэтому вы не сможете просто вставить предохранительную прокладку. В этом случае вы можете нажать на предохранительную прокладку, и острый конец проникнет в краску, или вы можете установить Gym1 без предохранительной прокладки.Защитная прокладка помогает удерживать тренажерный зал1 на месте, пока вы закрепляете тиски по бокам молдинга дверного проема. При правильной установке Gym1 можно безопасно использовать без предохранительной прокладки с большинством насадок. Вы должны установить предохранительную прокладку при использовании боксерского мешка из-за реверберации или, если это невозможно, часто проверяйте и повторно затягивайте тиски.

ШАГ 2

Поместите нижнюю часть пластиковой перекладины спортзала 1 за предохранительную прокладку, перемещая тренажерный зал 1 так, чтобы он опирался на верхнюю часть дверной коробки.Это позволяет длинной синей горизонтальной перекладине на мгновение прилегать к внешней стороне дверного проема, а между ними свисают зажимные тиски.

ШАГ 3

Убедитесь, что тиски достаточно открыты. Затем направьте открытые тиски с обеих сторон, чтобы они полностью скользили заподлицо с обшивкой молдинга внутренней двери. Сначала с одной стороны убедитесь, что зажимы совпадают с внутренней обшивкой дверного проема. Затяните тиски с помощью регулятора (6) до плотного контакта с внутренней обшивкой дверного проема. Повторите то же самое с другим зажимом для тисков с другой стороны дверного проема. НЕ ЗАТЯГИВАЙТЕ слишком сильно регуляторы, так как это может повредить внутреннюю обшивку дверного проема. После того, как оба зажима тисков будут закреплены с каждой стороны, затяните каждый зажим тисков ручным зажимом, чтобы закрепить их положение на длинной горизонтальной планке.

ШАГ 4

ПРОВЕРКА: Удерживайте тренажерный зал1 и перемещайтесь по нему на предмет любых признаков свободного движения и убедитесь, что тренажер надежно установлен в дверную раму. Если он болтается, еще раз проверьте свои шаги и убедитесь, что тиски правильно выровнены и затянуты с помощью боковых регуляторов и ручного натяжителя основной штанги.

горизонтальных столбчатых диаграмм | Python

 импортирует plotly.graph_objects на ходу
из plotly.subplots импортировать make_subplots

импортировать numpy как np

y_saving = [1.3586, 2.2623000000000002, 4.9821999999999997, 6.5096999999999996,
            7,4812000000000003, 7,5133000000000001, 15,2148, 17,520499999999998
            ]
y_net_worth = [93453. 919999999998, 81666.570000000007, 69889.619999999995,
               78381.529999999999, 141395.29999999999, 92969.020000000004,
               66090.179999999993, 122379.3]
x = ['Япония', 'Великобритания', 'Канада', 'Нидерланды',
     "США", "Бельгия", "Швеция", "Швейцария"]


# Создание двух подзаговоров
fig = make_subplots (rows = 1, cols = 2, specs = [[{}, {}]], shared_xaxes = True,
                    shared_yaxes = False, vertical_spacing = 0,001)

fig.append_trace (go.Bar (
    х = y_сохранение,
    у = х,
    маркер = dict (
        цвет = 'rgba (50, 171, 96, 0,6)',
        строка = dict (
            цвет = 'rgba (50, 171, 96, 1.0)',
            width = 1),
    ),
    name = 'Семейные сбережения, процент располагаемого дохода домохозяйства',
    ориентация = 'h',
), 1, 1)

инжир.append_trace (go.Scatter (
    х = y_net_worth, у = х,
    mode = 'линии + маркеры',
    line_color = 'rgb (128, 0, 128)',
    name = 'Собственный капитал домохозяйства, Миллион долларов США на душу населения',
), 1, 2)

fig. update_layout (
    title = 'Домашние сбережения и собственный капитал в восьми странах ОЭСР',
    yaxis = dict (
        showgrid = Ложь,
        showline = False,
        showticklabels = True,
        домен = [0, 0,85],
    ),
    yaxis2 = dict (
        showgrid = Ложь,
        showline = True,
        showticklabels = False,
        linecolor = 'rgba (102, 102, 102, 0.8) ',
        ширина линии = 2,
        домен = [0, 0,85],
    ),
    xaxis = dict (
        zeroline = Ложь,
        showline = False,
        showticklabels = True,
        showgrid = True,
        домен = [0, 0,42],
    ),
    xaxis2 = dict (
        zeroline = Ложь,
        showline = False,
        showticklabels = True,
        showgrid = True,
        домен = [0,47, 1],
        сторона = 'верх',
        dtick = 25000,
    ),
    легенда = dict (x = 0,029, y = 1,038, font_size = 10),
    маржа = dict (l = 100, r = 20, t = 70, b = 70),
    paper_bgcolor = 'rgb (248, 248, 255)',
    plot_bgcolor = 'rgb (248, 248, 255)',
)

аннотации = []

y_s = np. раунд (y_saving, decimals = 2)
y_nw = np.rint (y_net_worth)

# Добавление ярлыков
для ydn, yd, xd в zip (y_nw, y_s, x):
    # маркировка экономии разброса
    annotations.append (dict (xref = 'x2', yref = 'y2',
                            y = xd, x = ydn - 20000,
                            текст = '{:,}'. format (ydn) + 'M',
                            font = dict (family = 'Arial', size = 12,
                                      цвет = 'rgb (128, 0, 128)'),
                            showarrow = Ложь))
    # маркировка чистой стоимости бара
    аннотации.append (dict (xref = 'x1', yref = 'y1',
                            y = xd, x = yd + 3,
                            текст = str (ярд) + '%',
                            font = dict (family = 'Arial', size = 12,
                                      цвет = 'rgb (50, 171, 96)'),
                            showarrow = Ложь))
# Источник
annotations.append (dict (xref = 'paper', yref = 'paper',
                        х = -0,2, у = -0,109,
                        text = 'OECD "' +
                             '(2015), Домашние сбережения (индикатор),' +
                             «Собственный капитал домохозяйства (индикатор). doi: '+
                             '10 .1787 / cfc6f499-en (Доступно 5 июня 2015 г.) ',
                        font = dict (family = 'Arial', size = 10, color = 'rgb (150,150,150)'),
                        showarrow = Ложь))

fig.update_layout (аннотации = аннотации)

fig.show ()
 

Инструкции по установке клеевого анкерного крепления | Симпсон Strong-Tie

Примечание. Всегда проверяйте срок годности на этикетке продукта. Не используйте просроченный продукт.

Предупреждение: При сверлении и очистке отверстия используйте защиту для глаз и легких.При установке клея использовать средства защиты глаз и кожи.

Для твердых материалов основания

1А. Подготовка отверстия

Подготовка отверстия: горизонтальное, вертикальное и потолочное применение (SET-3G ™ для установки анкера)

1. Просверлить — просверлить отверстие до указанного диаметра и глубины.

2. Обдув — Удалите пыль из отверстия сжатым воздухом, не содержащим масла, в течение минимум двух секунд.Сопло сжатого воздуха должно иметь отверстие мм.

3. Щетка. Очистите щеткой из стальной проволоки минимум 2 цикла. Кисть должна обеспечивать сопротивление вставке. Если сопротивление не ощущается, щетка изношена и ее необходимо заменить.

4. Обдув — Удалите пыль из отверстия сжатым воздухом, не содержащим масла, в течение минимум 2 секунд. Сопло сжатого воздуха должно доходить до дна отверстия.

Подготовка отверстия: горизонтальное, вертикальное и потолочное применение (SET-XP®, AT-XP®, ET-HP® и SET-3G только для соединений арматуры после установки)

1.Просверлить — просверлить отверстие до указанного диаметра и глубины.

2. Обдув — Удалите пыль из отверстия сжатым воздухом, не содержащим масла, в течение минимум 4 секунд. Сопло сжатого воздуха должно на доходить до дна отверстия.

3. Кисть — Очистите нейлоновой щеткой минимум 4 цикла. Кисть должна обеспечивать сопротивление вставке. Если сопротивление не ощущается, щетка изношена и ее необходимо заменить.

4.Выдувание — Удалите пыль из отверстия сжатым воздухом, не содержащим масла, в течение минимум 4 секунд. Сопло сжатого воздуха должно доходить до дна отверстия.

1Б. Подготовка отверстий Вакуумная система пылеудаления с полым твердосплавным сверлом Bosch® / Simpson Strong-Tie® DXS — горизонтальное, вертикальное и потолочное применение

1. Сверление — Просверлите отверстие до указанного диаметра и глубины с помощью полого твердосплавного сверла Bosch / Simpson Strong-Tie DXS и системы вакуумного пылеудаления.

Сверло Bosch / Simpson Strong-Tie DXS, используемое с системой пылеудаления.

2. Подготовка картриджа

1. Проверка — проверьте срок годности на этикетке продукта. Не используйте просроченный продукт.

2. Открыть — Откройте картридж согласно инструкциям на упаковке.

3. Присоедините — прикрепите к картриджу подходящую насадку Simpson Strong-Tie и удлинитель.Не модифицируйте сопло.

4. Вставка — Вставьте картридж в дозатор.

5. Распределение — Распределяйте клей в сторону, пока он не смешается должным образом (однородный цвет).

Примечания: См. Смесительные сопла для получения информации о правильном смесительном сопле и Инструменты для дозирования клея, чтобы узнать номер детали дозирующего инструмента. Для массового дозирования проверьте этикетку ведра или барабана для получения подробных инструкций по смешиванию и приготовлению.

3А. Заполнение дыры и тире; Вертикальное крепление

Подготовьте отверстие в соответствии с инструкциями выше «1. Подготовка лунки ».

Сухие и влажные отверстия

1. Заполнение — Заполните отверстие на 1/2 — 2/3, начиная со дна отверстия, чтобы предотвратить образование воздушных карманов. Извлеките форсунку, когда отверстие заполнится.

Резьбовой стержень или арматура

2. Вставка — Вставьте чистый обезжиренный анкер, медленно поворачивая, пока анкер не коснется дна отверстия.

3. Не беспокоить — не трогайте якорь, пока он полностью не затвердеет. (См. График отверждения конкретного клея.)

Отверстия, заполненные водой

1. Заполнение — Заполните отверстие полностью до упора , начиная со дна отверстия, чтобы предотвратить образование водяных карманов. Извлеките форсунку, когда отверстие заполнится.

Резьбовой стержень или арматура

2. Вставка. Вставьте чистый обезжиренный анкер, медленно поворачивая его, пока анкер не коснется дна отверстия.

3. Не беспокоить — Не трогайте якорь, пока он полностью не затвердеет. (См. График лечения.)

Примечание: Шаги 3A — 3D, удлинители сопла могут потребоваться для глубоких отверстий.

3Б. Заполнение отверстия — горизонтальное и потолочное крепление

Подготовьте отверстие в соответствии с инструкциями выше «1. Подготовка лунки ».

1. Присоедините заглушку поршня к одному концу гибкой трубки (PPFT25).

Отрежьте трубку до длины, необходимой для применения, пометьте трубку, как указано ниже, и присоедините другой конец трубки к смесительному соплу. При использовании пневматического дозатора отрегулируйте давление воздуха до 80–100 фунтов на квадратный дюйм.

2. Вставьте заглушку поршня в просверленное отверстие и нанесите клей

.

3. Заполните отверстие от 1/2 до 2/3 полностью
Примечание: По мере того, как клей попадает в просверленное отверстие, заглушка поршня будет медленно выходить из отверстия из-за противодавления, предотвращая образование воздушных зазоров.

4. Установите соответствующий клейкий удерживающий колпачок Simpson Strong-Tie.

5. Проденьте стержень с резьбой или арматурный стержень через липкий удерживающий колпачок в заполненное клеем отверстие. Медленно поворачивайте стержень / арматурный стержень, пока вставка не выйдет наружу. Не беспокоить до полного высыхания

3С. Заполнение отверстия — при анкеровке сетками: для клеев SET-3G ™, SET-XP® и AT-XP®

Для полых материалов основания

Подготовьте отверстие в соответствии с инструкциями выше «1. Подготовка лунки ».

1. Заполнить — полностью заполнить экран. Заполняйте сито снизу и снимайте сопло по мере заполнения сита, чтобы предотвратить образование воздушных карманов. (Закройте крышку после заполнения.)

2. Вставка — Вставьте экран, заполненный клеем, в отверстие.

3. Вставка — Вставьте чистый обезжиренный анкер, медленно поворачивая его, пока анкер не коснется нижней части экрана.

4.Не беспокоить — Не трогайте якорь, пока он полностью не затвердеет. (См. График отверждения конкретного клея.)

Для неармированной кирпичной кладки

1А. Подготовка отверстия — для конфигураций A (горизонтально) и B (22 1/2 ° вниз), установка с помощью сверла с твердосплавным наконечником.

1. Сверление — Просверлите отверстие диаметром 1 дюйм на заданную глубину твердосплавным сверлом, используя режим только вращения. Для конфигураций A просверлите глубину 8 дюймов.Для конфигурации B просверлите отверстие в пределах 1 дюйма от противоположной стороны стены (минимум 13 дюймов глубиной).

2. Обдув — Удалите пыль из отверстия сжатым воздухом, не содержащим масла, в течение минимум четырех секунд. Сопло сжатого воздуха ДОЛЖНО достигать дна отверстия.

3. Щетка — Очистите нейлоновой щеткой минимум четыре цикла. Щетка ДОЛЖНА доходить до дна отверстия. Кисть должна обеспечивать сопротивление вставке. Если сопротивление не ощущается, щетка изношена и ее необходимо заменить.

4. Выдувание — Удалите пыль из отверстия сжатым воздухом, не содержащим масла, в течение минимум 4 секунд. Сопло сжатого воздуха ДОЛЖНО достигать дна отверстия.

2. Подготовка картриджа

Ссылка выше для подготовки картриджа.

3А.

Заполнение отверстия — для конфигураций A (горизонтальный) и B (22 1⁄2 ° — вниз) установки.

1.Заполнить — полностью заполнить экран. Заполняйте сито снизу и снимайте сопло по мере заполнения сита, чтобы предотвратить образование воздушных карманов.

2. Вставка — Вставьте экран с клейким наполнителем в отверстие.

3. Вставка — Вставьте чистый обезжиренный анкер, медленно поворачивая его, пока анкер не коснется нижней части экрана.

4. Не беспокоить — Не трогайте якорь, пока он полностью не затвердеет. (См. График отверждения для конкретного клея.)

Примечание: экраны из стальной проволочной сетки могут использоваться для конфигураций A и B.

Как установить настенную подъемную перекладину (полное руководство с фотографиями)

Штанга для подтягиваний — незаменимый предмет для любого спортзала в гараже. В конце концов, подтягивания — это самый эффективный подъем верхней части тела, который вы можете сделать. (Да, это включает в себя жим лежа) На прошлой неделе я получил по почте свой настенный гриф для подтягиваний Titan и установил его в своем спортзале в гараже.

В этой статье я подробно расскажу, как установить настенную перекладину для подтягивания в домашнем тренажерном зале. Я объясню, как узнать, где разместить его в вашей комнате, на какой высоте разместить его на стене и, что наиболее важно, как убедиться, что он не вырвет вашу стену. Я добавляю картинки, пока мы будем вам помогать.

Следуйте этому руководству, и вы сделаете подтягивания менее чем за час. Если, конечно, у вас уже есть бар. В противном случае вам понадобится действительно быстрая доставка.

И последнее, прежде чем мы начнем — я купил настенную откидную перекладину Titan, и это то, что я собираюсь установить. Тем не менее, большая часть этого руководства применима практически к любой настенной балке. Кроме того, хотя для вашего удобства я добавляю ссылки на всплывающую панель в этой статье, это не партнерские ссылки. Фактически, вот моя официальная партнерская политика:

Garage Gym DIY содержит партнерские ссылки, но НЕ для любого подъемного оборудования, включая такие вещи, как рули, пластины и подтягивающие перекладины.Это единственный способ, которым я могу оставаться абсолютно беспристрастным. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с моей Политикой партнерства

Приступим!

Я решил поставить перекладину над стойкой. С моей стойкой у меня достаточно места, чтобы делать подтягивания, а также я все еще могу делать жимы над головой в стойке.

Как найти лучшее место для установки перекладины для подтягивания

То, где именно вы устанавливаете перекладину для подтягивания, в конечном итоге зависит от личных предпочтений. Однако есть пара вещей, которые следует учитывать при выборе лучшего места для вас:

• Выполняете ли вы другие упражнения, особенно подъемы над головой, которые будут конфликтовать с тем местом, где вы ставите штангу. Размещение перекладины над стойкой или стойкой для приседаний — популярный выбор, и для большинства людей имеет смысл максимизировать пространство. Просто убедитесь, что вы не сковываете наручниками некоторые другие движения.
• Что «живет» ниже того места, где вы собираетесь установить планку? Если вам приходится убирать кучу вещей каждый раз, когда вы собираетесь делать подтягивания, произойдет одно из двух. Либо вы будете проклинать себя каждый раз, когда будете убирать с дороги плио-боксы, либо, что еще хуже, вы будете уговаривать себя вообще не делать подтягиваний.Не ставьте себя в такое положение, если вы можете себе это позволить.

Какая высота лучше всего подходит для настенного подъемника?

В идеале, ваша перекладина для подтягивания должна быть на высоте, на которой вы можете дотянуться до перекладины, поднимаясь на мячи ногами. В идеальном сценарии ваш потолок все еще достаточно высок, чтобы иметь пространство выше вашей планки для выполнения любых движений, которые вы собираетесь делать. Очевидно, вам нужно достаточно места, чтобы голова могла подняться над перекладиной во время подтягиваний. Muscle Ups — это то место, где может быть трудно в некоторых гаражах.

Если вы ограничены в росте, вам нужно решить, какая функция наиболее важна для вас, чтобы выполнять упражнения с перекладиной на перекладине. Но, по крайней мере, если вы примете это решение до того, как врежете свой первый винт в стену, вы в конечном итоге не пнете себя.

Найди свои шпильки

Кошмарная ситуация, которая беспокоит большинство людей (и на то есть веская причина) при установке настенной перекладины, заключается в том, что они представляют, как они подтягиваются, и вся стена их гаража отрывается.Найдя и используя гвоздики в вашей стене, мы можем сделать так, чтобы этот кошмар не стал реальностью.

Самая важная часть всей установки — это правильно найти стойки для стен. Это предотвратит то, что ваше первое подтягивание закончится тем, что вам понадобится заменить стену.

Чтобы найти гвоздики в стене, вам понадобится устройство для поиска гвоздей. Если у вас его еще нет, не волнуйтесь, они довольно дешевые (вот тот, который у меня есть — 20 долларов в Lowe’s), и это хороший инструмент, который всегда под рукой.

Теперь это важно. Если вы состоите в браке, вы обязаны подойти к своей второй половинке с помощью средства поиска кобеля. Поместите прибор для поиска гвоздей на грудь, начните издавать звуковой сигнал и объявите: «Похоже, это работает!». Они будут каждый раз закатывать глаза и называть вас идиотом, но в глубине души они будут думать, что это весело.

Как только вы закончите, пора найти гвоздики в стене. Шпильки почти всегда отстоят друг от друга на 16 или 24 дюйма. Это полезная информация, чтобы иметь возможность дважды проверить систему поиска шпильки.После того, как вы отметите свои шпильки с помощью прибора для поиска шпилек, измерьте их. Если «найденные» шпильки не разнесены ни на 16 ″, ни на 24 ″, начните заново и попробуйте снова.

Pro Tip : После того, как вы найдете свою шпильку, используйте искатель шпильки слева направо и справа налево, чтобы найти оба края шпильки. Это поможет вам центрировать винты в шпильках.

Выясните, какой ширины должна быть ваша перекладина для подтягивания. Моя максимальная дистанция 54 дюйма. Чтобы штанга для подтягиваний точно совпадала с моей стойкой для приседаний, я выбрал две стойки, которые совпадают с сторонами стойки (пропуская стойку между ними).Мои шпильки находятся на расстоянии 16 дюймов друг от друга, поэтому мои подтягивающие скобы находятся на расстоянии 48 дюймов. На мой взгляд, это идеальная установка.

Просверлить верхнее отверстие

Теперь, когда вы нашли свои шпильки, можно приступить к просверливанию крепления в стене. У моего крепления было по три просверленных отверстия на каждом кронштейне. Некоторые могут посоветовать вам измерить расстояние между тремя отверстиями, предварительно просверлить каждое отверстие, а затем установить и просверлить кронштейн.

Просверлите верхний винт и используйте сам кронштейн, чтобы совместить другие винты.

Я решил предварительно просверлить верхнее отверстие только для начала.Затем я схватил кронштейн, выровнял его и просверлил в верхнем отверстии почти полностью.

Используйте выравниватель, чтобы убедиться, что ваш кронштейн вертикально прямой, прежде чем начинать следующее сверление.

Теперь поместите выравниватель сбоку от кронштейна и убедитесь, что он стоит строго вертикально. Когда ваш кронштейн будет прямо вверх и вниз, удерживайте его на месте и предварительно просверлите второе отверстие. Просверлите второй винт, а затем повторите процесс еще раз для нижнего отверстия.

Поступая таким образом, вы можете быть на 100% уверены, что ваши лунки выровняются.Нет ничего более разочаровывающего, чем осознание того, что ваши измерения были с минимальными отклонениями, но их ровно настолько, чтобы испортить вашу установку.

Закончив сверление каждого винта, затяните его ручным ключом.

Повторите весь процесс для другой стороны.

Закрепите горизонтальную штангу

Наконец, нам нужно закрепить турник на месте. В моих скобах были отверстия для горизонтальной перекладины. Затем нужно было просто вставить два винта в верхнюю часть каждого кронштейна, чтобы закрепить планку на месте.

Вот и все! Наша настенная перекладина для подтягиваний готова.

Испытай это

Я чувствую, что это должно быть само собой разумеющимся, но я собираюсь пойти дальше и сказать это. Не нужно просто подпрыгивать, хвататься за перекладину руками и висеть. Начните с небольшого давления, чтобы проверить его способность удерживать вес. Если нужно, встаньте на стул.

Продолжайте увеличивать давление, обращая пристальное внимание на любые признаки ослабления крепления или проседания стены.

Убедившись в безопасности, полностью повисните на перекладине. Если он пройдет все тесты до этого момента, вы можете продолжить и сделать несколько тестовых подтягиваний.

Последние мысли

Есть много вариантов, когда дело доходит до перекладины с перекладиной. Многие силовые стойки имеют встроенные ручки для подтягивания. Существуют ограниченные возможности подтягивания, расположенные над дверным проемом, но они могут работать нормально, если это ваш единственный вариант.

Настенная перекладина для подтягиваний — отличный вариант для любого спортзала в гараже.Вы можете выбрать точное место, в котором вы хотите его поставить, как в тренажерном зале, так и по высоте на самой стене. Хотя это может показаться немного пугающим, правильно установить перекладину на стене не так сложно, как может показаться.

Оставайся сильным!

509 Превышен предел пропускной способности

509 Превышен предел пропускной способности Сервер временно не может обслуживать ваш запрос из-за того, что владелец сайта достиг своего ограничение пропускной способности. Пожалуйста, попробуйте позже.

Рекомендации по высоте для упражнений с перекладиной на перекладине

Крупный план рук человека, использующего перекладину для подбородка.

Изображение предоставлено: Канашкин / iStock / Getty Images

Подтягивание подбородка — недорогое оборудование для домашних тренировок. Когда вы устанавливаете его, вам нужно принять во внимание два фактора, если вы хотите установить его на правильной высоте. Штанга должна быть достаточно низкой, чтобы вы не ударились головой во время повторений.Он также должен быть достаточно низким, чтобы вы могли выполнять полные подтягивания, не мешая диапазону движений ногами.

Тренер по фитнесу из Орегона Бен Кон говорит, что для правильного выполнения подтягиваний нужно сначала висеть на перекладине с прямыми, но не заблокированными руками. Для подтягивания сверху вы беретесь за перекладину пальцами, направленными от лица. Согните руки, чтобы подтянуть тело вверх, пока подбородок не окажется над перекладиной, или пока вы не коснетесь плечами перекладины. Для подтягивания снизу возьмитесь за перекладину пальцами к лицу, затем согните руки, пока подбородок не окажется над перекладиной.

Ноги — проблема с перекладиной, говорит Кон. Если штанга не установлена ​​достаточно высоко, вам нужно сгибать ноги во время части или всего движения подтягивания. Если бы это было не так, вам понадобилась бы стремянка или прыжок, чтобы ухватиться за перекладину. Хотя это неизбежно, также важно установить планку достаточно высоко, чтобы вам не приходилось держать ноги согнутыми во время тренировки.

Ваша голова около 1 фута в высоту. Имея место для дополнительных движений, это означает, что вы должны установить перекладину для подтягивания минимум на 18 дюймов ниже потолка, где будет находиться ваша голова при выполнении подтягиваний.Кон отмечает, что если вы делаете только подтягивания от плеча к перекладине, это не так важно.

То, насколько далеко должна находиться штанга от земли, зависит от вашего роста и роста других пользователей. Кон, который установил оборудование для упражнений для нескольких программ и клиентов, рекомендует устанавливать перекладину на уровне глаз для самого высокого человека, который может использовать перекладину.

При установке перекладины в дверной проем, размещение перекладины за пределами дверной коробки означает, что у вас будет свободное пространство до потолка, а не только дверной косяк, — говорит Кон.Кон также рекомендует размещать решетки в дверных проемах, которые не находят другого применения. В дверных проемах с интенсивным движением подъемные ручки могут стать причиной случайного удара головой.

11 лучших турникетов 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Одно из лучших упражнений с собственным весом, которое вы можете выполнять дома, — это подтягивания или подтягивания. Хотя эти движения известны как способ проработать спину, преимущества в наращивании мышц получают не только широчайшие и трапеции. Исследования показывают, что подтягивания, в частности, активизируют прямые мышцы живота. Итак, вам нужен суперсильный корпус, чтобы выполнять ход.

Помимо спины и пресса, подтягивания также прорабатывают плечи и грудь. Они также требуют тяжелой работы на бицепс, особенно при подтягиваниях. Чтобы выполнять это упражнение для верхней части тела в домашних условиях, вам понадобится подходящее оборудование.

По словам Криса Гальярди, менеджера по научному обучению ACE и сертифицированного персонального тренера ACE, при выборе перекладины для подтягивания дома необходимо учитывать несколько факторов, таких как грузоподъемность перекладины, необходимое пространство и простота установки. Какими бы ни были ваши цели и требования, есть планка, соответствующая вашим потребностям.

Вот лучшие штанги для подтягивания на рынке.

Окончательный вердикт

Вы не ошибетесь, выбрав перекладину для подтягиваний, которая находится поверх дверной коробки, поэтому тренажер Iron Gym Total Upper Body Workout Bar (см. На Amazon) — хороший выбор.Кроме того, многофункциональная перекладина для подтягивания Millieroo (см. В Walmart) и штанга для подтягиваний для мульти-тренажерного зала Perfect Fitness (см. На Amazon) — надежные и простые в установке варианты. Ни один из этих стержней не повредит дверь, и вы можете снять ее и использовать для других движений верхней части тела. Кроме того, все они экономичны.

На что обращать внимание на перекладине для подтягиваний

Стабильность

Подвешивание на перекладине означает, что вам нужна такая, которая выдерживает вес вашего тела, поэтому перед покупкой проверьте максимальный вес для своей перекладины.Также очень важно следовать всем инструкциям при сборке перекладины, чтобы она оставалась заблокированной во время движения. Наконец, прежде чем начинать считать повторения, убедитесь, что он прочный. Безопасность — самая важная характеристика вашей тренировки.

Расположение

Решите, где вы хотите установить планку для подтягиваний, — это большая проблема. Ищете ли вы один наверху дверной коробки, внутри дверной коробки, на стене, потолке или как отдельно стоящий инструмент, решите, где он будет лучше всего работать в вашем помещении.Затем убедитесь, что у вас есть место для этого, исходя из измерений производителя.

Комфорт

Ищите перекладины с удобными ручками, например поролоновые прокладки, защищающие ваши руки. Если вы предпочитаете определенный хват — широкий, узкий или нейтральный — купите перекладину, которая подходит для вашего любимого положения рук, или ту, которая предлагает все три, чтобы у вас были варианты для подтягивания.

Универсальность и портативность

Если вы хотите делать больше, чем просто подтягивания или подтягивания, поищите продукт, который предлагает широкий выбор захватов и позволяет выполнять другие упражнения.«Некоторые перекладины дверного проема можно снять и использовать для отжиманий и приседаний», — говорит Гальярди. Кроме того, некоторые перекладины для подтягиваний можно легко использовать в других местах, если вы хотите не отставать от тренировок во время путешествий.

Часто задаваемые вопросы

Как сделать турник для подтягиваний (DIY)

Если вы хотите создать свою собственную перекладину для подтягивания, вам сначала нужно определиться со стилем, включая настенный, потолочный или отдельно стоящий. Вы можете найти дизайн и инструкции для турникетов в Интернете.В инструкциях также должны быть указаны необходимые материалы, в том числе оцинкованная стальная труба, оцинкованный колпачок, деревянные стойки, 2 x 4 дерева для монтажных панелей, а также фитинги Kee Klamp, гайки и болты или шурупы для дерева.

После того, как вы соберете все материалы и инструменты, которые вам понадобятся для создания подтягивающей перекладины, вы можете начать с резки деревянных стоек для основания подъемной перекладины на открытом воздухе или монтажных досок для крепления к потолку. или настенная планка. Затем вам нужно будет закрепить стойки в земле или закрепить доски на потолке или стене.Затем нужно будет прикрепить турник. Наконец, прежде чем начать пользоваться грифом, проверьте его надежность и устойчивость.

Какой диаметр лучше всего подходит для перекладины?

Большинство перекладин для подтягиваний имеют диаметр от 1 до 2 дюймов. Иногда размер захвата может быть меньше или больше в зависимости от роста и возраста спортсмена.

Как установить перекладину для подтягивания

Установка перекладины зависит от типа перекладины, которая может включать потолочную, дверную или настенную перекладину.Для каждого типа перекладины требуется свой набор креплений и кронштейнов, которые должны быть включены в приобретенную вами перекладину для подтягивания. Продукт также должен поставляться с инструкциями по установке, но основные действия аналогичны для большинства турникетов.

Вы должны использовать средство поиска стоек, чтобы найти существующую стеновую стойку, балку перекрытия или стропило для безопасного и надежного монтажа. Измерьте расстояние, необходимое для установки кронштейнов, а затем карандашом отметьте места для просверливания пилотных отверстий. Затем предварительно просверлите пилотные отверстия в отмеченных местах, чтобы упростить установку крепежных болтов.Затем вы можете использовать разводной ключ или головку для установки болтов в отверстия, а когда болты будут затянуты, вы можете поставить планку на место. Прежде чем использовать его, потяните за него, чтобы убедиться, что он надежный и устойчивый.

Безопасны ли ручки для подтягивания дверного проема?

«Подтягивающие штанги дверного проема безопасны при правильном использовании и при соблюдении рекомендаций производителя по сборке, размещению, приемлемым размерам дверного проема и грузоподъемности», — говорит Гальярди. Обязательно ознакомьтесь с требованиями к продукту и правилами техники безопасности перед его установкой и использованием.

Повреждают ли тяговые штанги дверные коробки?

Да, подтяжки дверного проема могут со временем повредить дверную коробку. С большей вероятностью возникнут потертости, сколы краски или вмятины, если тяговая штанга не установлена ​​должным образом или не соответствует размерам дверной коробки. Во избежание повреждений точно следуйте инструкциям по установке и подложите тряпку, полотенце или другую подкладку под места соприкосновения оборудования.

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Мэллори Кревелинг занимается велнес-индустрией, в том числе фитнес-оборудованием, более десяти лет.Как сертифицированный персональный тренер, она также знает, что работает для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму, и как помочь им выбрать правильное оборудование для достижения своих целей.

Дополнительный отчет к этой истории Кристин Лафф

Кристин Лафф — автор статей о здоровье и фитнесе для Verywell Fit, освещающих бег, которым она живет и чем дышит. Ее страсть к спорту пронизывает все аспекты ее жизни — как писателя о фитнесе, заядлого бегуна, сертифицированного тренера по бегу и мамы двух очень активных детей.

.