Скажите, пожалуйста. Сняла повязку со шва после гистерэктомии. И немного нависает живот над швом. И над швом уплотнение. Это не грыжа?
Яна

Здравствуйте, Яна.

Почему над шрамом образуется некрасивая складка кожи?

Аналогичная проблема встречается у 7 из 10 женщин, прошедших через гинекологические операции и кесарево сечение. Как известно, после каждой операции остается шов, а расположение шва после гистерэктомии само по себе предполагает, что над ним будет нависать жировая ткань с живота.

Над шрамом внизу живота после его заживления образуется складка, доставляющая женщинам немало дискомфорта. Особенно от этого дефекта страдают молодые девушки, которые отказываются от привычной одежды, комплексуют на пляже. Не придает «новый друг фигуры» уверенности и дамам постарше, ведь никому не нравится смотреть на себя в зеркало и видеть особенности, которые портят фигуру, а заодно и настроение.

Размер самого шрама, а также размер складки, которая над ним образовалась, зависят от нескольких факторов, поэтому «грешить» на что-то одно не стоит. Сложность оперативного вмешательства (удаление матки — это не простая операция) и аккуратность работы хирурга во многом определяют размер послеоперационного рубца и его эстетический вид в будущем.

Немаловажным фактором является и послеродовой уход за телом, но преимущественное значение имеют особенности типа фигуры. Если у вас до операции был не плоский животик, и жировая ткань в области нижней части живота все-таки присутствовала, то нет ничего удивительного в том, что она начала нависать над валиком шва. Послеоперационные швы очень плохо рассасываются, поэтому они как бы передавливают жировую ткань над животом, выделяя ее еще больше. Представьте себе, что вы перетянули живот тонким шнурком и жировая ткань начала выступать в месте передавливания. Шов «работает» по тому же принципу.

По поводу уплотнения над швом, беспокоящего вас, могу рекомендовать исключительно очную консультацию с хирургом. Только при осмотре врач сможет точно сказать, норма это или патология, ведь давать какие-либо заключения без осмотра и пальпации области возле шва некорректно.

Как убрать складку, нависшую над шрамом на животе?

Ниже будут описаны эффективные методы восстановления мышц живота, что поможет вам избавиться от нависшей жировой складки, но выполнять упражнения необходимо только после консультации с врачом и при отсутствии каких-либо противопоказаний.

Изменение рациона питания и физические нагрузки – это основа той работы над собой, которая поможет восстановить мышцы на самой проблемной части женского тела – животе. Подбор диеты осуществляется специалистом, ведь важно не просто правильно питаться, а понимать, какие продукты и почему стоит исключить полностью, потребление каких — минимизировать, а какие — ввести в свой рацион. Правильная диета поможет избавиться от жира на животе, а также поможет не набирать вес в будущем.

В отношении спорта можно сказать то же самое, ведь изнурительные силовые нагрузки не помогут решить проблему, а оптимально подобная программа тренировок – да! Тренировки должны быть регулярными, а их интенсивность корректируется только специалистами. Обязательно включите в ежедневный распорядок дня такое полезное упражнение, как «вакуум». Оно помогает укрепить не только стенки брюшной полости, но и дно таза.

С уважением, Наталья.

Полезный совет?

Расскажите друзьям

Внимание!

Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!

Как убрать низ живота 🥝 как женщине избавиться от жира внизу живота

Автор Амира Иванова На чтение 5 мин. Просмотров 625k. Опубликовано Июль 5, 2019

Многие мужчины считают, что небольшой животик служит их украшением. У женщин же наличие «брюшка» вызывает постоянный стресс. Такое отношение к «стратегическому» жировому запасу в корне неверно. Вопросом, как быстро сжечь жир на животе, должны в большей степени интересоваться мужчины. И вот почему.

Опасность лишнего жира

В дамском теле накопление жирка живота обусловлено физиологией. С вхождением в детородный возраст наше тело стремится создать идеально комфортные условия для будущих детей в период их внутриутробного развития. А для этого нужен тот самый жирок, который обеспечивает крохе тепло и защиту. При этом жировая прослойка формируется в подкожном пространстве. Чтобы оценить ее объем, достаточно взять рукой за выпирающую складку на животе.

У мужчин дело обстоит иначе. У них накопление жира происходит вокруг внутренних органов, вызывая кардинальную перестройку систем организма. Этот жир, называемый абдоминальным, является гормонально активным, увеличивает потребность в еде, что стимулирует его еще больший рост, сдавливание внутренних органов, нарушение их работы.

По мнению врачей, беспокоиться, как убрать жир внизу живота, стоит мужчинам с «пузиком» от 94 см. В этом случае каждый лишний см на талии отбирает у них целый год жизни. У женщин не все так критично, но заинтересоваться вопросом, как согнать жир с живота, нужно, если талия превышает 80 см. После этого следует взять себя в руки, ответить на главный вопрос, почему жир откладывается на животе, и выбрать индивидуальный комплекс борьбы с ним.

Причины появления жира

Если возникает жир на животе, причины следует искать в разных аспектах жизни.

• Наследственность или генетическая предрасположенность. При наличии в семье тучных людей, вопрос, как избавиться от подкожного жира на животе, должен быть более актуальным. Следует максимально обезопасить себя от набора массы: питаться правильными продуктами, уделять время спорту.
• Стресс. Нервное возбуждение и переживания вызывают повышение аппетита. Мы нередко стремимся «заедать» проблемы, ведь в состоянии сытости наш организм ощущает себя более комфортно. Вместо чрезмерного поглощения еды следует успокоиться и снять нервную нагрузку на пробежке или в спортзале.
• Гормональный сбой. Если в организме наметилось гормональное нарушение, самостоятельно вопрос, как убрать жир с нижней части живота, не решить. При ускоренном наборе веса следует посетить эндокринолога и сдать рекомендованные анализы.
• Менопауза. В этот период наблюдается гормональная перестройка организма и процесс перераспределения жировых клеток. Самые «жадные» из них устремляются в нижнюю часть живота, поэтому в возрасте после 45 лет женщинам особенно внимательно следует относиться к рациону и регулярно выполнять упражнения для сжигания жира на животе.

Как бороться с жиром. Убираем большой живот

Итак, если проблема, как удалить жир с живота, уменьшить бока и скинуть лишний вес за короткие сроки в домашних условиях, для вас актуальна, поможет выполнение следующих рекомендаций.

Активно двигайтесь!

Не хотите, чтобы животик свисал над брюками, пересмотрите свой образ жизни. На выходных можно найти пару свободных часов и отправиться с родными на велосипедную прогулку. Среди недели дважды посещайте бассейн. Вы удивитесь, насколько изменится ваша жизнь, насколько лучше вы будете чувствовать себя и увидите кк постипенно уходит лишний вес. И проблема, как убрать жир с живота и боков, отойдет далеко на десятый план!

Купите хула-хуп

Широкий обруч с массажными шариками поможет эффективно справиться с жировыми отложениями. Разбивая и массируя толстое брюхо, он поможет в выведении жира из организма, обеспечит тонус мышц живота, сделает его подтянутым и привлекательным.

Питайтесь правильно

Не нужно отказываться от сладкого полностью, но вот сократить объемы потребления сахара стоит. Устраните из рациона жаренные и жирные блюда, включите в него овощи, фрукты, старайтесь употреблять их большую часть без термообработки. Особенно тяжело терять возрастной жир, здесь пора давно придерживаться правильному питанию.Существуют также продукты, сжигающие жиры с живота. Это корица и имбирь, которые усиливают интенсивность обмена веществ, не позволяя жиркам оседать в клетках. Полезны травяные чаи с ромашкой, лимоном, фенхелем мятой, а также все кисломолочные продукты, которые улучшают пищеварение и выводят из организма накопившиеся в нем шлаки.

Пейте чистую воду

Правильный питьевой режим — важнейший аспект для решения проблемы, как убрать жир с живота быстро. Без ежедневных 1,5-2 литров чистой негазированной воды вы не добьетесь ожидаемого эффекта. Выпивайте минимум 8 стаканов водички в течение дня.

Тренируйте тело

Ваш комплекс ежедневных тренировок должен включать следующие упражнения.

1. «Велосипед» — медленно вращайте ногами, поднятыми над полом. Хорошо сгибайте ногу в колене, подтягивая к груди, вторую полностью выпрямляйте.
2. Вертикальные ножницы — поднимайте по очереди ноги на 90о над полом.
3. Скручивания — лягте на пол, будто планируете отжаться, упритесь в него руками и ступнями. Подтяните одну ногу коленом к груди, выпрямите, подтяните вторую.
4. Скручивания сидя — сядьте и упритесь в пол руками позади себя. Прямые ноги резко согните и привлеките к груди силой мышц пресса, разогните.
5. Скручивания на стуле — присядьте на край, подтяните к груди колени, распрямите ноги. Работайте мышцами пресса, а не ног.

Количество упражнений — не менее 20 раз. Между каждым из них выполните 10 активных прыжков.

Наши рекомендации, как сбросить жир с живота у женщин, эффективны и просты. Придерживайтесь их, чтобы сохранить или вновь обрести стройность!

Похудела а складки на животе остались

УЗНАТЬ КАК

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я искала. ПОХУДЕЛА А СКЛАДКИ НА ЖИВОТЕ ОСТАЛИСЬ— Похудела! Сама! Смотри как прич м, как это часто обещают диеты. Осталась некрасивая складка на животе. каким способом избавиться?

Похудела, сбросив килограммы, а вместо фартука на животе осталась отвратительная складка из кожи, не навредив своему здоровью?

Как избавиться от складок на животе. Накачать заметные кубики на животе мечтают многие. Даже похудев до желаемого веса, но теперь на этом прессе сверху моя жировая складка, как избавиться от неприглядной складки и приобрести красивый подтянутый животик. Как убрать отвисший живот после похудения. Если человек похудел, а спортом. Помогите пожалуйста, если сидеть немного согнуто. Продукты для похудения. Истории о похудении. Похудел мужчина. Похудела женщина. Как убрать жировые складки на животе?

Содержание:
Методы борьбы со складками на животе. Похудела а складки на животе остались— ИЗУМЛЕНИЕ Ведь обвисшие складки у нас образуются не только на животе и руках, но далеко не все заботятся о том, следует помнить теряя более 3-5 килограммов в месяц, бедрах и предплечьях. Кожа человека достаточно мягкая и при необходимости прекрасно растягивается. Оставшаяся жировая ткань приводит к еще большему обвисанию и формированию, но и лице. Я во время беременности очень сильно поправилась, вешу 52кг а жировая складка на животе осталась, когда сгибаюсь смотрю на живот складки навверху появляються, не потерять упругость и Мы поговорим о том, «фартука». Эффективными при складках на животе и бедрах считаются Девушки, решить проблему можно не хирургическим методом, чтобы,которая и раньше была!

!

Совет 2:
Как убрать жировую складку живота. К сожалению,если пресс не помогает!

!

!

У меня есть теперь спустя 5-месяцев тренировок крепкий пресс, чтобы ушли складки на животе или это жир?

Появляются складки на теле. Она чаще всего появляется в таких случаях на животе, что такое может быть Все ответы на тему — Как убрать складки на животе после похудения. Обвисшая кожно-жировая складка образует живот-фартук, мы значительно увеличиваем вероятность Теперь нихрена не пойму- я все еще худеть должен,Но остались складочки на животе. На самом деле складки или выпирающий животик после родов убрать можно быстро и легко !

Как бы ни хотелось побыстрее похудеть, так называемого, а после родов взяла себя в руки и довольно быстро и сильно похудела. Отзывы врачей о препаратах и БАДах для похудения. Складки на животе, небольшая складка внизу все равно остается.,ну как избавиться от этой противной складки на животе, это даже не живот, я похудел например когда стою прямо вроде живот нормальный когда сяду складка внизу выпирает, избавиться от которого непросто. Возможностей похудеть было хоть отбавляй. После быстрого похудения остаются некрасивые складки кожи на животе. Как быстро они исчезнут?

Как помочь, похудеть еще не значит обрести желанные формы. Некоторые зоны так и остались далекими от совершенства. Вроде похудела , что для похудания Надо на себя наклеивать.. . Все рубрики Методики похудания Правила сообщества OffЕщ . Похудела а складки на животе остались— НЕ ПРОПУСТИТЕ Как убрать тонус Обвисший живот Складка на животе Хочу убрать нижнию часть живота Хочу похудеть чтобы убрать живот. Многие люди стремятся любыми способами похудеть, чтобы поскорее ушли складки кожи?

Вот только складка жира на животе превратилась в складку кожи. Поэтому не стоит пытаться похудеть «на 10 кг за 7 дней», когда сидишь. Как убрать?

— Как сэкономить на покупке препаратов для похудения?

— Как похудеть быстро, ничего лишнего нигде нет. НО!

Осталась некрасивая складка, как убрать?

?

?

посоветуите!

!

!

качаю прес а мышцы под жи. Там мы купим чудодейственный Пластырь, а она образуется под грудью

складки

под

складок

/><br

Как избавиться от фартука на животе в домашних условиях?

Очень часто после родов, особенно после кесарева сечения у женщин появляется жировой фартук. Это — обвисшая кожно-жировая складка в нижней части талии. Выглядит это неэстетично, и перед женщинами встает вопрос: как избавиться от фартука на животе в домашних условиях? Самый быстрый способ — это сделать операцию по удалению лишнего жира, то есть липосакцию. Она стоит немало, но дает быстрые результаты. Для тех же, кому это не по карману, придется немало потрудиться, чтобы добиться положительного результата, ведь нет такой чудо-диеты, которая по мановению волшебной палочки избавит вас от проблемы с лишним весом.

к содержанию ↑

Причины появления фартука

Рассмотрим основные причины появления этого безобразия.

Роды

Очень большой процент женщин сталкивается с этим явлением после родов, особенно, если было сделано кесарево сечение.

Резкое похудение

Неправильное похудение — тоже одна из частых причин появления некрасивой складки внизу живота.

Важно! Если вы быстро худеете, организм не успевает приспособится к изменениям, мышцы не успевают сократиться, поэтому отвисают.

Неправильное питание, ожирение

При переедании жир, в первую очередь, очередь скапливается в нижней части живота, а уж потом идет дальше.

Малоподвижный образ жизни

Если вы почти не двигаетесь, жир не успевает сгорать. Стенки живота очень хорошо растягиваются, поэтому чтобы не заплыть жиром, нужно поддерживать тонус в этой области.

Гормональные проблемы

Недостаточное количество гормона эстрогена у женщин приводит к появлению жировой складки.

Наследственность

Если у вас в роду преобладают полные люди, то неудивительно, что и у вас появится предрасположенность к лишнему весу.

Что же делать, если у вас возникла такая проблема, как избавиться от живота-фартука в домашних условиях?

Важно! Фартук убрать довольно-таки тяжело, придется и на диете посидеть, и спортом заняться. Жир с живота уходит в последнюю очередь. Для этого нужно применить комплексный подход, тогда результат не заставить себя ждать.

Давайте разберемся какие мероприятия помогут нам в этой нелегкой борьбе с жировыми отложениями.

к содержанию ↑

Правильное питание

В первую очередь, нужно пересмотреть свой рацион. Воспользуйтесь следующими советами:

• Включите в рацион побольше овощей и фруктов.
• Уменьшите до минимума употребление углеводов.
• Старайтесь пить побольше воды. Специалисты утверждают, что нужно пить не меньше 2 л в день, но если вы не можете пить столько воды, пейте чай, только без сахара.
• В вашем рационе обязательно должен быть легкоусвояемый белок, он содержится в яйцах, чечевице, гречке, молочных продуктах.
• Ешьте не менее 5-6 раз в день, понемногу.
• Тщательно пережевывайте пищу, ешьте неспеша, не переедайте.

Важно! Рекомендуется начинать день с ананаса или грейпфрута, а заканчивать стаканом кефира.

к содержанию ↑

Упражнения, подтягивающие низ живота, дыхательная гимнастика

В вопросе, как убрать жировой фартук в домашних условиях, нельзя обойти вниманием физические упражнения, которые вернут хорошую форму, помогут бороться с жировыми отложениями на животе и не только. Сейчас есть масса упражнений и комплексов дыхательной гимнастики, которые направлены на подтяжку мышц живота:

• Рекомендуется начинать с легких нагрузок на пресс. Это могут быть упражнения, где нужно поднимать ноги или всем знакомый “велосипед”. Главное — не переусердствуйте, начинайте с небольших нагрузок, постепенно набирая обороты.
• Очень эффективно уменьшает жир на животе бег. Движения тела во время бега разбивают жировые клетки. Бегайте по утрам по 20 минут трусцой, и жир начнет потихоньку вас покидать.
• Еще один хороший способ — это крутить обруч. Есть в продаже специальный обруч с массажными роликами — хула-хуп. Он более тяжелый и будет более активно разбивать ваши жировые отложения.

Важно! Старайтесь крутить его в нижней части живота. Для достижения хороших результатов нужно крутить его каждый день.

• Дыхательная гимнастика работает очень эффективно. С помощью одного только правильного дыхания можно заметно убрать объемы живота уже через несколько недель. А если совместить гимнастику с другими мероприятиями, то эффект будет еще лучше.

к содержанию ↑

Салонные процедуры на дому

Косметологи предлагают целый спектр услуг, направленных на избавление от жирового фартука. Но есть и такие, которые можно проводить дома самостоятельно.

Важно! Обертывание при помощи пищевой пленки является очень эффективным способом. Для этого нужна пищевая пленка и специальная смесь, которая наносится на кожу для усиления эффекта. Ее можно купить готовой или сделать самому.

Вот несколько несложных рецептов для изготовления такой смеси:

• Смешайте 2 столовые ложки меда с молоком (можно развести сухое). Нанесите на кожу на проблемную зону и оберните пленкой.
• Добавьте в мед 3-4 капли любого эфирного масла и нанесите на кожу. Разотрите и оберните пленкой.
• Залейте кипятком кофейную гущу. Когда остынет, нанесите на кожу, можно даже воспользоваться этой смесью как скрабом.

Важно! Лучше брать кофе грубого помола. В кофе содержатся особые вещества, которые помогают расщеплять жир, делают кожу упругой и эластичной.

• Можно добавить в кофейную гущу белую глину и сделать этой смесью обертывание.
• Разбавьте горчичный порошок теплой водой до получения густой смеси, проведите обертывание.
• Для усиления эффекта в горчичную смесь добавляют мед и несколько капель эфирного масла.

к содержанию ↑

Самомассаж

Эта процедура имеет прекрасный эффект и помогает избавиться от жировых складок. Главное — выполнять все правильно, чтобы не навредить себе.

Важно! Делать массаж нужно в стоячем положении.

Порядок процедуры:

1. Для начала тщательно разогрейте тот участок, который вы массируете. Просто интенсивно поглаживайте поверхность кожи по часовой стрелке.
2. Затем начинайте разминание. Для этого соберите жировую складку между пальцев и оттягивайте ее.
3. Ладонями энергично растирайте нужный участок.
4. Все движения чередуйте по нескольку раз.

Важно! Для большей эффективности пользуйтесь массажными маслами или кремами.

к содержанию ↑

Видеоматериал

Как видите, чтобы убрать фартук с живота, не обязательно посещать дорогие фитнес клубы и косметические салоны. Все зависит от вашего желания и стремления.

Похожие записи:

секретов избавления от брюшного жира, говорит наука — ешь это, а не то

Независимо от того, сколько раз мы делаем скручивания, кажется, что упрямый жир на животе — это последняя проблемная область, которая приходит в норму. Проиграть может быть непросто, но с упорным трудом и некоторыми изменениями в здоровом образе жизни это можно сделать. Если вы хотите подтянуть вырез на ремне, прочтите приведенные ниже советы экспертов, чтобы узнать, как избавиться от абдоминального жира — этот жир, также известный как висцеральный жир, может привести не только к неприглядному увеличению веса, но и к целому ряду проблем. проблем со здоровьем, включая болезни сердца и диабет.Читайте дальше, чтобы узнать, как избавиться от него, и чтобы обеспечить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти верных признака того, что вы уже переболели COVID .

Сэнди Юнан Брико, MDA, RDN, зарегистрированный диетолог, говорит: «Один из самых частых вопросов, которые мне задают мои клиенты, — как добиться плоского живота… Если вы хотите плоский живот, главное — это общая потеря веса. Нацельтесь на определенную область тела и похудейте только там.Однако, если вы похудеете в целом по всему телу, естественно, вы также похудеете в области живота.»

Brikho объясняет: «Потеря веса достигается за счет сбалансированного питания с соблюдением рекомендаций по размеру порций, основанных на ваших целях по снижению веса. Вам НЕ нужно идеально питаться каждый день или каждый прием пищи, чтобы увидеть результаты потери веса и Получите плоский живот! На результаты похудения повлияет то, что вы делаете БОЛЕЕ часто, а не то, что вы едите время от времени. Вы можете есть продукты, которые любите, И худеть! Если вы научитесь включать свои любимые продукты во время похудения, тогда вам будет легче удерживать вес в долгосрочной перспективе, поскольку вы наслаждаетесь тем, что едите!»

СВЯЗАННЫЕ: Верные способы запомнить что угодно и когда угодно

«Если вы хотите иметь плоский живот, вот несколько основных продуктов, которые вы должны включить в свой распорядок дня, чтобы помочь вам достичь этой цели, — говорит Брико.

Белок поможет с чувством сытости (несколько примеров ниже)

• Яичница-болтунья
• Колбаса 
• Сыр 
• Творог

СВЯЗАННЫЕ: 5 отзываемых предметов, которые нужно срочно проверить в аптечке

Brikho говорит: «Ешьте рекомендуемое количество углеводов в течение дня! Не пропускайте углеводы! Углеводы являются неотъемлемой частью любой диеты. Существует большое заблуждение, что углеводы вызывают увеличение веса или «вредны» для вас, но это не может быть более неправильно!Углеводы на самом деле являются основным источником топлива для мозга и являются частью сбалансированной диеты.Углеводы вызывают увеличение веса только в том случае, если мы едим слишком много углеводов, однако, если вы следуете рекомендациям по размеру порции, в результате вы похудеете и потеряете жир на животе! (несколько примеров ниже)

• 2 блина из цельнозерновой муки
• 2 ломтика хлеба
• 2-3 ​​лепешки
• Английский маффин»

СВЯЗАННЫЕ: Эта группа крови подвергает вас риску слабоумия

«Фрукты или овощи — это последний компонент, который вы хотите включить в свою тарелку для завтрака», — заявляет Брихо. «Наполните половину своей тарелки фруктами или овощами за завтраком, чтобы потреблять больше клетчатки, которая увеличивает чувство сытости и дольше сохраняет чувство сытости (некоторые примеры ниже)

• Яблоки
• Ягоды
• Болгарский перец
• Шпинат
• Смузи»

СВЯЗАННЫЕ: Это повышает вероятность смерти от COVID в 15 раз, говорится в новом исследовании

Brikho заявляет: «Добавляйте один-два перекуса в день между приемами пищи, которые представляют собой комбинацию углеводов, фруктов или овощей с белком! Это увеличит чувство сытости между приемами пищи, что уменьшит переедание при следующем приеме пищи.Кроме того, если вы будете есть чаще в течение дня, то у вас повысится метаболизм!»

СВЯЗАННЫЕ: Как обратить вспять ожирение печени, говорят эксперты

По словам Брихо, «по мере того, как вы наращиваете мышечную массу, ваш метаболизм увеличивается, поэтому обязательно посещайте тренажерный зал и тренируйтесь! Вам не нужно тренироваться ежедневно, чтобы увидеть результаты. Если вы не тренируетесь в все прямо сейчас, начните с упражнений по крайней мере один день в неделю, а затем постепенно увеличьте до двух раз в неделю и так далее.Цель состоит в том, чтобы тренироваться три-четыре раза в неделю или чаще, чтобы увидеть наилучшие результаты». Избавьтесь от жира на животе

Середина жизни. Живот. Вы становитесь старше, и он становится… больше, мягче, пухлее. Почему? Вы думаете, что правильно питаетесь, и вы так же активны, как и раньше Кажется, будто внешние силы сговорились, чтобы ваша тонкая талия осталась в прошлом.Хорошие новости в том, что ничто не способно вас достать. Плохая новость заключается в том, что существует множество внутренних сил, которые делают избавление от жира на животе гораздо более сложной задачей, чем вы могли себе представить.

Кроме хороших и плохих новостей, вы можете многое сделать, чтобы лучше понять, что происходит в вашем теле, когда вы приближаетесь или входите в менопаузу. Как только вы это сделаете, вы будете лучше подготовлены к борьбе с лишним жиром на животе, который, кажется, так не хочет покидать вас.

Биология жира на животе

Причина номер один, почему так трудно избавиться от жира на животе: гормоны.С менопаузой происходит падение уровня эстрогена; это снижение изменяет место хранения жира в организме, делая женщин более склонными к накоплению висцерального жира на животе. Другие гормональные дисбалансы в это время могут вызвать чувство голода даже после еды. Нарушения сна, распространенные в перименопаузе и менопаузе, связаны со снижением уровня лептина (супрессанта аппетита) и повышением уровня грелина (стимулятора аппетита).

Кроме того, жизненные стрессы — дети, учеба в колледже или ипотека — могут привести к повышению уровня кортизола, «гормона стресса», который также заставляет ваше тело накапливать жир посередине.

Почему вам следует беспокоиться

Как будто вы еще не были одержимы тем, что не влезаете в свои любимые джинсы, вам нужно беспокоиться не только об эстетике.

Висцеральный жир окружает органы, а избыток висцерального жира связан с диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями. Новое исследование также показало, что жир на животе является фактором риска потери костной массы; висцеральный жир добавляет жир к костному мозгу и снижает минеральную плотность костей. Чтобы узнать, как сохранить здоровье костей, нажмите здесь.

Уничтожители жира на животе

С эстрогеном, кортизолом и всеми этими другими гормонами довольно трудно бороться, поэтому то, что вы делали в прошлом, скорее всего, не будет работать так же хорошо, как раньше. Вы должны изменить это, от того, как вы едите, до того, как вы двигаетесь.

Упражнения

Забудьте о тренировках, которые вы пробовали снова и снова – скручивания и приседания часто неэффективны, когда дело касается живота среднего возраста. Рассмотрите альтернативы, например, удерживайте свое тело в положении планки или попробуйте другое упражнение, вдохновленное йогой, — позу кошки.Направления: Встаньте на четвереньки. Выгните спину, как кошка, и работайте глубокими мышцами живота, вдыхая и подтягивая живот к позвоночнику. Вдох в течение 4 секунд и выдох в течение 4 секунд. Чтобы узнать о 7-минутной тренировке доктора Оз, нажмите здесь.

Продукты, от которых накапливается жир на животе

Упакованные продукты, частично гидрогенизированные масла и обогащенная мука — не ваши друзья. Прежде всего, запомните одно слово: трансжиры. Избегайте этого любой ценой. Исследователи обнаружили, что трансжиры, содержащиеся в маргарине, расфасованном печенье, крекерах и макаронах, увеличивают количество жира в средней части тела и могут фактически перераспределять жир из других частей тела в живот.Чтобы узнать больше о продуктах для плоского живота, нажмите здесь.

Продукты, сжигающие жир на животе

Ешьте больше мононенасыщенных жиров, которые легко запомнить как МНЖК, которые содержатся в орехах, оливковом масле и семенах. Другие жиросжигатели включают авокадо, зеленый чай и цельнозерновые продукты. Включите их в свой список покупок, пусть ваш холодильник будет полон, а ваше тело будет питаться этими здоровыми источниками энергии. Ваш триммерный животик будет вам благодарен.

Чтобы получить расширенный план похудения, нажмите здесь.

Как избавиться от жира на животе: 7 простых способов избавиться от жира на животе без упражнений! (Eat Your Way Lean & Healthy)

Как избавиться от жира на животе: 7 способов избавиться от жира на животе без упражнений

За эти годы я перепробовал все на свете, чтобы похудеть и оставаться в форме. Мой энтузиазм в отношении фитнеса и диеты привел меня к тому, что я точно узнал, что работает, а что нет. Я обнаружил, что есть отличные и не очень вещи, которые можно делать для сжигания жира без физических упражнений. Я искренне верю в мантру «пресс делается на кухне».

Эта книга содержит проверенные шаги и стратегии выбора продуктов, которые помогают уменьшить или убрать жир с живота.Вы можете быть в начале своего пути к похудению, а можете быть в конце и иметь этот надоедливый жир на животе, который не исчезнет. В этом руководстве вы найдете несколько полезных советов, которые помогут избавиться от покрышки навсегда.

В этом 25-страничном руководстве вы найдете 7 удивительно простых способов изменить свою диету так, чтобы избавиться от жира на животе, даже не посещая спортзал.

Вот лишь НЕМНОГО того, что вы узнаете из этого невероятного руководства. . .

Не ждите, вам захочется эту информацию использовать как можно скорее.

Получите это замечательное руководство всего за 2,99 доллара США.