Использование приложения «Здоровье» на устройстве iPhone или iPod touch

Приложение «Здоровье» собирает медданные с iPhone и Apple Watch, а также из используемых приложений, чтобы вы могли просматривать свои результаты в едином удобном интерфейсе. 

Приложение «Здоровье» автоматически считает ваши шаги, расстояния прогулок и пробежек. А если у вас есть часы Apple Watch, оно также автоматически отслеживает данные о вашей активности. Кроме того, можно вносить информацию в приложение «Здоровье» по категориям или получать данные других приложений и устройств, совместимых с приложением «Здоровье».

Настройка профиля здоровья

1. Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор». 
2. Нажмите фотографию профиля  в верхнем правом углу. 
3. Нажмите «Сведения о здоровье», а затем «Править». 
4. Добавьте информацию о себе, например, рост, вес и возраст. 
5. Нажмите «Готово».  
6. В профиле также можно настроить медкарту или зарегистрироваться в качестве донора органов. 

Часы Apple Watch используют ваши личные данные для подсчета сожженных калорий и не только. Можно предоставить доступ к этой информации другим приложениям. Тогда она будет поддерживаться в актуальном состоянии на всех ваших устройствах.

В iOS 14 после настройки профиля здоровья можно сразу же ознакомиться с контрольным списком здоровья на вкладке «Обзор». Функция «Контрольный список здоровья» предоставляет возможность просматривать и активировать доступные функции контроля здоровья. Для доступа к функции «Контрольный список здоровья» можно также нажать фотографию профиля в верхнем правом углу и выбрать «Контрольный список здоровья».

 

Выбор категорий здоровья для отслеживания

1. Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор». 
2. Нажмите «Правка» в правом верхнем углу. 
3. Чтобы добавить категорию в избранное или удалить ее, нажмите эту категорию. Категории, отмеченные голубой звездочкой  , отображаются в разделе «Избранное».
4. По завершении нажмите «Готово». 

В разделе «Избранное» можно просматривать ежедневные результаты по каждой категории здоровья, такой как «Осознанность» или «Шаги». Чтобы просмотреть более подробные сведения о категории, нажмите на нее. 

Добавление информации о здоровье

1. Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор». 
2. Нажмите категорию, например «Активность». 
3. Нажмите подкатегорию, например «Шаги».
4. Нажмите «Добавить данные» в верхнем правом углу.
5. Нажмите дату, время и данные для этого показателя.
6. По завершении ввода нажмите «Добавить».

 

Выбор приложений, которые будут передавать данные в приложение «Здоровье»

1. Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
2. Нажмите фотографию профиля в верхнем правом углу. 
3. В разделе «Конфиденциальность» нажмите «Приложения». Здесь отображаются уже имеющиеся приложения, совместимые с приложением «Здоровье». Если приложения нет в списке, возможно, оно несовместимо. 
4. Нажмите приложение и включите категории здоровья, которые оно должно отслеживать.

Если вы пользуетесь несколькими приложениями для отслеживания разных показателей, приложение «Здоровье» будет хранить все эти данные в одном месте. Управление данными приложения «Здоровье». 

Приложения, установленные на часах Apple Watch, также могут читать и записывать данные приложения «Здоровье». Управлять ими можно прямо на часах Apple Watch: перейдите в меню «Настройки» > «Здоровье» > «Программы». 

Отслеживание показателей здоровья с течением времени

1. Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор». 
2. Прокрутите экран до пункта «Подборки». В разделе «Подборки» можно посмотреть, как меняются показатели здоровья с течением времени, чтобы оценить общее состояние организма. 
3. Нажмите подборку, чтобы посмотреть дополнительные сведения об этой категории, или нажмите «Показать все подборки» в нижней части списка. 

Добавление дополнительных данных о здоровье

Информация о продуктах, произведенных не компанией Apple, или о независимых веб-сайтах, неподконтрольных и не тестируемых компанией Apple, не носит рекомендательного или одобрительного характера. Компания Apple не несет никакой ответственности за выбор, функциональность и использование веб-сайтов или продукции сторонних производителей. Компания Apple также не несет ответственности за точность или достоверность данных, размещенных на веб-сайтах сторонних производителей. Обратитесь к поставщику за дополнительной информацией.

Дата публикации: 

02 марта 2021 г.

15 000 шагов — новое правило здоровья

Почему именно 15 000 шагов

В совместном исследовании ^{трёх британских университетов определялась зависимость между тем, сколько человек ходит, сидит и стоит, и риском возникновения заболеваний сердца.}

В исследовании участвовали работники почты из Глазго: 55 офисных работников и 56 почтальонов, которые разносили почту, передвигаясь преимущественно пешком. У всех участников измеряли индекс массы тела, размер талии, уровень сахара и холестерина в крови — все эти показатели являются факторами риска для развития заболеваний сердца.

У участников исследования, проводящих большую часть дня сидя, был отмечен более высокий индекс массы тела, повышенный уровень сахара и холестерина по сравнению с теми, кто двигался больше.

По сути, проводя сидя свыше 5 часов в день, каждый следующий час испытуемые увеличивали свой риск заработать заболевания сердца на 0,2%.

Работники, проходящие 15 000 или больше шагов каждый день или стоящие в течение 7 и более часов, имели нормальный индекс массы тела, средний обхват талии и низкий риск возникновения метаболического синдрома.

Метаболический синдром — увеличение массы висцерального жира, снижение чувствительности периферических тканей к инсулину и гиперинсулинемия, которые нарушают углеводный, липидный, пуриновый обмен, а также артериальная гипертензия.

«Википедия»

Более того, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у подвижных работников был значительно ниже, чем у тех, кто проходил меньше 15 000 шагов в день.

Исследователи предположили, что именно на это количество шагов стоит ориентироваться, чтобы снизить вероятность развития заболеваний сердца.

Реально ли совершать 15 000 шагов в день при сидячей работе

Если посчитать без учёта длины шага конкретного человека, 15 000 шагов — это 10 километров. При средней скорости 5 км/ч такое расстояние можно пройти за два часа.

Не у каждого найдётся два часа свободного времени на такого рода активность, однако не обязательно проходить все 10 километров сразу: можно разбить ходьбу на небольшие отрезки и распределить их по своему расписанию.

Например, вы можете ходить по 30 минут перед работой: дойти до офиса пешком, добраться до дальней остановки или припарковать машину подальше от здания. То же самое можно сделать и после работы.

Также прогуляться можно в обеденный перерыв или вечером, после ужина, вместо пассивного отдыха отправиться на прогулку.

Забудьте про лифт, возьмите за правило проходить несколько остановок пешком или добавьте короткие 10-минутные прогулки в течение дня, и у вас получится проходить 15 000 шагов каждый день и поддерживать здоровье своего сердца.

На сколько вы похудеете, если будете ходить пешком 30 минут в день

Какое ни с чем не сравнимое удовольствие получают обладатели этого устройства, когда слышат заветный зуммер, возвещающий о последнем из положенных в сутки 10 тыс. шагов! Пешие прогулки затмили столь модный ранее бег трусцой, или, по-современному выражаясь, джогинг. На второй план отошла даже скандинавская ходьба, и уж совсем ни в какое сравнение не шли велосипеды, лыжи, плавание. Отчего же обычный прогулочный шаг стал столь популярным?

«Ходить пешком умеет каждый, — говорит фитнес-тренер-инструктор Ксения Бондарь. — Для этого не нужно никакого специального оборудования, инвентаря и даже спортивной одежды и обуви — гулять можно и в обычной. Нужен только шагомер, который сейчас выпускают в самых разных видах и модификациях».

Всё так. Вот только, как подтвердит вам любой спортивный врач, никакой научной базы под формулой здоровья «10 тыс. шагов в сутки» по­просту… нет!

Польза хождения

Малоподвижный и, в основном, сидячий образ жизни приводит к появлению лишнего веса, развитию хронических заболеваний и даже депрессивных состояний. Увеличить нагрузку без специальных тренажеров и приспособлений помогает обычное хождение пешком — по ровной и пересеченной местности, в гору, по лестнице.

Правильная ходьба с отслеживанием дыхания и частоты пульса, придерживаясь техники безопасности, благотворно влияет на состояние организма человека:

• выравнивается осанка;
• улучшается координация движения;
• тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы;
• ускоряется отток лимфы;
• повышается сопротивляемость организма простудным заболеваниям;
• вырастают показатели мышечной силы и выносливости;
• сжигаются лишние жировые отложения.

Движение повышает скорость протекания обменных процессов, вследствие чего происходит естественная детоксикация организма. Прогулки в среднем темпе стимулируют выработку эндорфинов — гормонов радости, улучшающих психо-эмоциональное состояние.

Сколько вы можете ходить без подготовки

Правильная обувь для ходьбы — залог здоровья ваших ног
Пройти 16 км (более трех часов), даже если вы привыкли преодолевать 10 км, это более сложная задача. Вы можете пройти этот путь, но у большинства людей могут появиться проблемы со ступнями ног — волдыри и мозоли. Обувь и экипировка, которая работала в течение двух часов, может быть неидеальной в течение четырех часов. Волдыри на пальцах ног, пятках и подушечке стопы показывают, где ваши ботинки и носки неправильно контактируют с вашей ногой. У вас также может развиться раздражение в подмышках, под грудью и в промежности, когда пот образует кристаллы соленой соли. Использование специальных кремов против раздражения поможет защитить вашу кожу, укрепить ноги и немного увеличить время вашей ходьбы.

Как правильно считать

Среднестатистическому жителю мегаполиса сложно представить, сколько километров нужно пройти для выполнения 10 000 шагов, и какая польза от перемещения по городу без транспорта. Воспринимая эти цифры в буквальном смысле, можно впасть в уныние от трудности достижения результата. На самом деле, часть этого объема человек проходит даже не замечая, занимаясь повседневными делами. Оставшееся расстояние можно проходить намеренно в парке, на стадионе, просто на улице, в зале или по пути на работу.

Уровень физической активности рассчитывают в километрах или шагах. Если нет возможности измерить расстояние, удобнее подсчитывать количество шагов на 100 метров и отталкиваться от этой цифры. Длина шага — индивидуальная величина для каждого человека, в среднем составляет от 40 см до 1 м.

Как развить привычку ходьбы пешком?

Итак, сколько шагов человек должен ходить в день пешком вы теперь знаете, если быть точнее, вы знакомы с минимальными нормами. Верхнего предела не существует, ведь при желании, можно ходить и в два, и в три раза больше.

• Соблюдайте комфортный темп, пейте воду, отдыхайте. Старайтесь ходить везде, где это удобно. Организм обязательно поблагодарит вас за такую привычку.
• Неплохую мотивацию дают гаджеты, которые подсказывают и контролируют, сколько км в день надо ходить пешком, в зависимости от вашего веса, возраста, цели и прочих условий. Умные приборы отправят уведомление об отставании от графика, или же, наоборот, поздравят с перевыполнением плана. Их использовать очень удобно. Свои результаты можно отправить друзьям, поделиться достижениями с подписчиками в соцсетях, порадовать врача, маму или мужа.
• Отличный результат в формировании привычки дают различные марафоны по ходьбе пешком. Они позволяют участвовать и побеждать, искать единомышленников, находить новых друзей. Погуглите, вы удивитесь, сколько много пеших марафонов сегодня регулярно проводятся повсеместно!

Итак, мы с вами выяснили, сколько нужно ходить в день пешком километров: 10 км идеально и для похудения, и для здоровья. Старайтесь придерживаться этой нормы сколько получится, и старайтесь ее повысить. Здоровья вам и отличного настроения.

Сколько шагов в километре

Перед тем как начать активно ходить и преодолевать расстояния в 10 000 шагов, следует изучить технику движения и узнать, сколько шагов в километре именно в вашем случае. Современному человеку нет необходимости внимательно считать шаги при ходьбе, преодолевая всю дистанцию. Для этого задания используются специальные гаджеты, приложения для смартфонов и среднестатистические данные.

Средние показатели

Длина шага даже для одного человека – величина непостоянная и зависит от таких факторов:

• рост, пол и вес человека;
• скорость передвижения;
• обувь;
• состояние здоровья;
• уровень физической подготовки;
• поверхность, по которой движется человек.

Статистические данные позволяют пользоваться для вычислений примерными значениями:

• средний шаг человека ростом 175 см — 80 см;
• средняя длина женского шага — 70 см.

Существует несколько способов рассчитать длину шага:

1. Замер длины: шагнуть в обычном темпе, измерить расстояние от кончиков пальцев ноги, оставшейся сзади, до кончиков пальцев ноги, поставленной впереди.
2. Вычисление средней длины: отмерить расстояние в 10 метров, посчитать количество шагов, разделить первую величину на вторую.
3. Использование специальной формулы, по которой длина шага зависит от роста человека.

Измерение расстояния в шагах

Проще всего определить расстояние высоким людям, длина шага которых при ходьбе в темпе выше среднего будет 1 м: 1000 шагов — 1 км. Остальным ходокам без применения специальных приспособлений рекомендуют воспользоваться табличными данными:

Расстояние в шагах для мужчин и женщин

Мужчины	Женщины
Длина 1 шага	0,8 м	0,7 м
Сколько шагов в 100 метрах	125	143
Сколько шагов в 1 км	1250	1430

Таким образом, сделав 5 000 шагов, человек пройдет от 3,5 до 4 км в зависимости от величины шага. Соответственно, 8 000 шагов это 5,5-6,5 км, а 10 000 шагов — около 8 км.

Измерение расстояния по времени

В среднем 1 км человек преодолевает в быстром темпе за 10 минут, эта величина будет другой при низкой скорости и небольшой длине шага. По времени 7 км пешком займет 1 час 10 минут. Рекомендованные японскими медиками 10 000 шагов (8 км) можно пройти за 1 час 20 минут с высокой скоростью.

Как рассчитать

Новичку цель в 10 000 шагов может показаться недосягаемой, а если перевести эту цифру в километры, расстояние становится нагляднее. Когда нет возможности использовать онлайн-калькулятор шагов, тренеры советуют один раз произвести перевод передвижения в километры и пользоваться индивидуальными данными.

Средняя длина шага женщины и мужчины рассчитывается по формуле: ДШ=(Р:4)+0,37, где

• ДШ — длина шага;
• Р — рост в метрах;
• 4 и 0,37 — коэффициенты.

При росте 170 см средняя величина составит (1,70/4)+0,37= 0,79 м.

Перевод шагов километры осуществляется путем несложных вычислений, рассмотрим на примере человека ростом 170 см с длиной шага 79 см:

• в 100 метрах — 100:0,79=126 шагов,
• в одном километре — 126*10=1 260 шагов;
• в 2 км — 2520 шагов;
• 5 км — 6 300.

Перевести 10 000 шагов в километры также просто двумя способами:

• 10 000:1260=7,9 км;
• 10 000*0,79=7900 м.

Не такая простая арифметика

Сводные данные показывают, что эталонные 10 000 шагов для людей разного роста, передвигающихся с разной скоростью, могут составлять от 6 до 8 км. Рассчитать длину ежедневного пешего прохождения, ориентируясь на показатели фитнес-гаджетов и приложений, тоже сложно, так как существует вероятность сбоя программы и неточного сбора данных. Например, некоторые шагомеры не учитывают ходьбу на месте, назад или в стороны.

Специалисты советуют произвести индивидуальный расчет длины шага в зависимости роста по формуле или с помощью онлайн-калькулятора, потом перевести в километры. Информация о том, сколько шагов составляют 100 метров, позволяет легко определить их количество в 1 км.

Сердцу не прикажешь

В конце 1960-х в Японии провели исследования здоровья населения, в ходе которых подтвердили полезные свойства 10 тыс. шагов для жителей страны. Но можно ли этот вывод распространить на всё человечество? «Антропометрические данные японца существенно меньше, чем европеоида, поэтому соотнести их — всё равно что исследовать пони, а делать выводы для лошади», — считает спортивный врач Сергей Васин. Что касается нас, то никаких специальных исследований на эту тему, а значит, и точных рекомендаций в здравоохранении ЕС, США или России до сих пор сделано не было. Правда, например, по мнению некоторых французских исследователей, ежедневная норма для среднего европеоида может составлять от 5 тыс. до 6 тыс. шагов. То есть для нас японская норма может быть снижена чуть ли не вдвое.

Статья по теме

Бег или ходьба? Что выбрать для здоровья Именно такая активность является нормой и, по данным специалистов из ЕС, на ­30—40% снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже онкозаболеваний.

Однако за спором об оптимальном количестве шагов важно не забывать о том, что при любом раскладе лучше превысить ежедневную норму движений, чем недовыполнить её. «Сжигать углеводы мы начинаем лишь через 20 минут после начала физической активности, — говорит диетолог Альбина Васильева. — Только потом организм принимается за „лишние“ жиры и одновременно высвобождает защитные вещества».

Но если вы перегружены повседневными заботами и пока не можете выделить на непрерывную прогулку даже 20 минут, то не стоит отмахиваться от возможности набрать двигательную норму по частям. Это, конечно, гораздо менее эффективно, но точно небесполезно.

«Тренировка сердечной мышцы начинается буквально с первой секунды начала движения, — уверяет кардиолог Сергей Мясин. — Конечно, правильная кардионагрузка — это размеренные, не слишком форсированные монотонные движения: спокойная ходьба, плавание, гребля. Но и короткие убыстрения тоже вовсе не бесполезны. Максимально вредно только одно — полное отсутствие движения».

Помните: пешая прогулка всегда лучше короткой поездки в общественном транспорте (1–2 остановки), использование общественного транспорта всегда предпочтительнее поездки на личном автомобиле, а подниматься по лестнице в любом случае лучше, чем ехать на лифте. И если это доставляет вам моральное удовлетворение, то ни в коем случае не отказывайтесь от шагомера. Просто не зацикливайтесь на количестве шагов. Сегодня прошли меньше, завтра больше — не это важно. Важно встать с дивана или выйти из машины, чтобы пройтись пешком!

Ходьба может быть разной

Активное движение способствует потере лишнего веса, и самый простой вид физической нагрузки — ходьба. Она ускоряет процессы похудения следующим образом:

• повышается расход калорий;
• увеличивается уровень метаболизма;
• кровь насыщается кислородом;
• стимулируются процессы распада жиров;
• укрепляются мышцы, которые также сжигают энергию.

Ходьба пешком рекомендована людям с большим лишним весом, проблемами с сердечно-сосудистой системой и суставами. Такая нагрузка позволяет расходовать калории и бережно подготовить мышцы к более сложным упражнениям.

Шагать и худеть

Процесс похудения запускается при дефиците калорий, когда расходуется больше энергии, чем поступает. Дефицит калорий достигается несколькими путями одновременно:

• уменьшением калорийности ежедневного рациона;
• увеличением расхода энергии.

Пешие прогулки в спокойном темпе без коррекции питания не сильно скажутся на потере лишнего веса. Ежедневные 10 000 шагов, пройденные в разном темпе, приводят к расходу различного количества калорий. Для серьезных достижений и сжигания достаточного объема энергии необходимо рассчитать, какое расстояние, пройденное за день, создаст действенный дефицит калорий.

Энергетические затраты при ходьбе

Расход калорий при занятиях ходьбой рассчитывается по формуле:

вес (кг)*расстояние (км)*0,5=затраты энергии (ккал)

Например, человек весом 60 кг, пройдя расстояние в 1 км, сожжет 30 ккал. Следуя этой формуле, при прохождении дистанции в 2 км расходуется 60 ккал, 5 км — 150 ккал.

Перевод расстояния в количество шагов (для человека с длиной шага 80 см, весом 80 кг)

Расстояние	Количество шагов	Расход энергии
100 м	125	4 ккал
1 км	1250	40 ккал
8 км	10 000	320 ккал

Исходя из таблицы, человек весом 80 кг с длиной шага 80 см, пройдя 1 000 шагов, преодолеет расстояние в 0,8 км и расходует 32 ккал, 6000 шагов в день — соответственно 7,5 км 300 ккал. От дистанции в 10 000 шагов сжигается 320 калорий.

Вопросы к специалистам

Худеющих интересует, можно ли сбросить 10 кг в месяц, проходя несколько километров ежедневно, и как долго необходимо ходить, чтобы сбросить 1 кг.

Сколько нужно ходить, чтобы похудеть на 1 кг?

Калорийность чистого жира составляет 9000 ккал на 1 кг. Но для расчетов используют не это значение, а от 7000 до 7700 ккал, потому что во время тренировки уходит не только жир, но и другие вещества, в том числе вода. Чтобы определить, сколько нужно ходить, чтобы похудеть на 1 килограмм, нужно 7700 разделить на количество калорий, которые сжигаются за 1 час ходьбы с учетом реального веса. Получится количество часов, которые нужно затратить на тренировку, чтобы потерять 1 кг.

Если требуется определить, сколько часов нужно проходить, чтобы добиться желаемого веса, надо от реального веса отнять желаемый. Полученное число – количество килограммов, которые необходимо сбросить. Затем это количество умножают на 7700 (калорийность 1 кг лишнего веса) и получают число, определяющее количество калорий, которые требуется сжечь. В дальнейшем уже общее число калорий делят на количество калорий, которые сжигаются за 1 час ходьбы с учетом реального веса женщины или мужчины.

Обратите внимание! По мере снижения веса, результат необходимо пересчитывать, потому что скорость потери килограммов уменьшается в разном весе.

Если нужно сбросить 1 кг за месяц, то без корректировки меню необходимо проходить 5 км в день. Это примерно 6250 шагов – вот сколько надо ходить пешком ежедневно. При сжатых сроках, когда требуется сбросить 1 кг за неделю, нужно уменьшить калорийность меню на 300 калорий.

Сколько нужно ходить, чтобы похудеть на 10 кг за месяц?

Ходьба не дает быстрых результатов. Например, проходя 10000 шагов в день, не получится похудеть сразу на 10 кг за месяц. Чтобы добиться таких результатов, нужно сокращать суточную калорийность рациона и ходить не 2 часа в день, а в несколько раз больше.

Определить, сколько километров нужно пройти, чтобы сбросить 5 кг или 10 за месяц, довольно просто, учитывая расчеты, приведенные в предыдущем разделе. 10 кг веса – это примерно 77000 калорий. Возьмем в качестве примера начальный вес в 70 кг и скорость ходьбы – 5 км/ч. За час тренировки сжигается 258 калорий. А значит, 77000/258 – получится 298 часов. Так как было взято значение для скорости 5 км/ч, умножим значение на 5. Результат – 1492 километра. Если разделить это значение на 30 дней, получится, что 49 км требуется проходить в день, т.е. со скоростью 5 км/ч нужно ходить 10 ч. Естественно, что столько ходить сможет далеко не каждый. Поэтому нужно уменьшать суточную калорийность. При коррекции суточной калорийности на 500 калорий, продолжительность тренировки уменьшится до 8 часов ежедневно.

Интересный факт! В одном из отзывов, похудевшая на 40 кг за полгода женщина пишет, что такого эффекта ей помогла добиться работа курьером. Она проходила в будние дни около 8 часов в быстром темпе.

Как улучшить результаты?

Из-за того, что надо проходить в день достаточно много, чтобы получить видимый результат уже через месяц, актуальны различные лайфхаки, которые помогут худеть быстрее:

1. Силовые тренировки. Необходимо проводить их как минимум 2 раза в неделю. Они делают мышцы упругими, а тело подтянутым, ускоряют расход калорий, а значит, позволяют быстрее добиться желаемого результата похудения. Если объединить ходьбу, силовые тренировки и диету, то скинуть можно не просто много, а очень много, и без ущерба для фигуры.
2. Прямая спина. Спину при ходьбе нужно держать прямой, благодаря этому непроизвольно увеличивается скорость ходьбы.
3. Согнутые руки. Руки должна быть согнуты в локтях, а ладони развернуты к туловищу. Это позволит сохранять постоянно высокий темп ходьбы.
4. Правильное положение стопы. Худеющие при ходьбе должны ставить ногу сначала на среднюю часть стопы, а затем перекатываться на носок. Такой способ помогает снизить нагрузку на мышцы, а значит, ходить быстрее и дольше.
5. Маленькие шаги. Если уменьшить длину шага, то можно ходить с более высокой интенсивностью, а значит, увеличить результативность ходьбы. Нужно стремиться к скорости более 100 шагов в минуту.
6. Инвентарь. Использование палок для скандинавской ходьбы помогает разгрузить мышцы ног, но не снижает эффективность тренировки, так как нагружается верхняя часть тела. Но ходить одновременно становится легче.
7. Новичкам и пожилым показана прогулка по местности с ровным ландшафтом, так как прохождение подъемов и спусков негативно сказывается на состоянии суставов и нетренированных мышц.
8. Если ощущается запас, что вы можете ходить быстрее, увеличьте скорость.

Узнайте, что будет с Вашим телом, если ежедневно прибегать к скандинавской ходьбе:

Обратите внимание! Необходимо пить больше воды. Вода стимулирует выведение из организма продуктов распада жировых отложений, а также увеличивает скорость обмена веществ на 30%. Даже просто гуляя несколько часов и выпивая достаточное количество воды, можно сбросить не один килограмм в месяц.

Альтернатива фитнес тренировкам

Ходьба как вид фитнеса обладает рядом преимуществ и приносит несомненную пользу организму:

• не требует весомых денежных затрат и вложений, заниматься можно в удобной одежде и обуви;
• подходит людям с большим лишним весом и слабой физической подготовкой;
• тонизирует и укрепляет организм, подготавливая тело к повышенным нагрузкам.

Как начать ходить

Неподготовленному человеку в погоне за результатом не стоит делать десятки тысяч шагов в день, прилагая чрезмерные усилия, — это приведет к напряжению и усталости. Начинать следует с небольших расстояний, постепенно увеличивая дистанцию и скорость передвижения.

Первую тренировку рекомендуют посвятить построению трека и изучению собственных данных — сколько шагов в 1 километре, сколько времени необходимо для преодоления такой дистанции и расход калорий, если цель — не только укрепить мускулы, но и похудеть. Далее необходимо выяснить, какое расстояние проходится при обычных делах и передвижениях — для этого удобно использовать шагомер.

За первую неделю занятий к базовому 1 км добавляют 1000 шагов в день (расходуется дополнительно 32 калории). За вторую неделю — на 1500, третью — 2000, постепенно доведя расстояние до 4 км (или 5 000 шагов), при этом будут сжигаться 150-160 ккал в день. Через месяц тренировок, добавляя в неделю по 1000-1500 шагов в день, расстояние вырастет до 10 000 шагов, при которых сжигается 320-350 ккал.

Активное похудение

Фитнес-тренеры утверждают, что пешие прогулки помогают похудению, но для достижения хороших результатов необходимо комбинировать ходьбу и силовые упражнения, а также сбалансировать рацион.

При хождении 10 000 шагов сжигаются 320 калорий в день, соответственно 2240 калорий в неделю или 250-300 г жира. При таком темпе возможная потеря за месяц — 1-1,5 кг. Силовые занятия в таком случае необходимы для того, чтобы нарастить мышечную массу и повысить пассивные энергозатраты.

Сколько нужно проходить в день

Цифры 10 000 шагов или 8 километров стали популярными после заявления японских ученых о пользе ходьбы, но не всем эти значения подходят и становятся преодолимыми. Малоподвижным людям с низкой физической активностью даже 2000 шагов (1,5 км) станут хорошим результатом. Постепенно увеличивая хождение до 4000 шагов (3 км), можно улучшить состояние сердечно-сосудистой, мышечной и нервной систем. Ежедневная дистанция в 5 километров (6250 шагов) приведет тело в тонус и стимулирует процессы похудения.

Преодоление 10 000 шагов в день для разной категории населения займет неодинаковую длину расстояния, что зависит от величины шага: в одном шаге 0,4-0,8 метра. По времени пешая тренировка займет 1-1,5 часа, ее можно разбить на несколько частей и выполнить в течение дня.

10 тысяч шагов в день — эталонная цифра, примерное значение, к которому надо стремиться. В любом случае увеличение активности на 1 000–3 000 шагов в день окажет благотворное влияние на организм.

Сколько км нужно проходить

Сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть

Как показали исследования, женщинам с ожирением, которые ходили ежедневно по 50-70 минут в течение 12 недель, удалось уменьшить объем талии на 2,8 см и потерять 1,3% жира.

Женщины, которые при такой же интенсивности нагрузки, соблюдая рекомендации по здоровому питанию, потеряли в талии 3,7 см и сожгли 1,5% жира в организме в целом. У мужчин аналогичные результаты.

Как только выработается привычка много ходить, можно добавлять занятия по укреплению мышц. Это может быть минимум по одному упражнению на все группы мышц. Такие упражнения замедлят потерю мышечной массы, что усложнит потерю веса. Обязательно проводится растяжка.

Рассчитываем расход калорий по пульсу

Сегодня есть несколько удобных приложений в телефоне, которые способны быстро подсчитать потери веса. Для расчета затрат калорий при ходьбе можно использовать подобный онлайн-калькулятор.

Масса тела/средняя скорость	55	60	65	70	75	80	85
3 км/ч	137	149	165	173	186	200	215
4 км/ч	177	190	208	222	241	256	270
5 км/ч	202	220	239	258	278	290	309
6 км/ч	238	262	286	305	326	347	367
7 км/ч	321	351	379	408	435	468	500
8 км/ч	410	450	486	520	560	597	630

Анализируя цифры, становится очевидным, что при быстрой ходьбе сжигается больше калорий, чем при неспешной прогулке. 8 км/ч 0 максимальная скорость для ходьбы, так как все, что превышает ее, уже относится к бегу.

Для более полной картины можно использовать при ходьбе калькулятор калорий. Эта программа вместе с шагомером позволит собрать общую картину тренировки, поскольку можно посмотреть сколько километров пройдено пешком.

Отличный способ для похудения — скандинавская ходьба. Ее отличие в том, что для занятия необходимо приобрести специальные палки.

При ходьбе на протяжении 30 минут организм израсходует только углеводные запасы, и человек просто проголодается, а не сбросит вес. При отсутствии свободного времени можно устроить активную прогулку на 40 минут после сделанной разминки.

При недостатке нагрузки можно добавить ходьбу по лестнице, что позволит увеличить расход калорий при недостатке времени на тренировку. В среднем на подъем по лестнице человек затрачивает в пять раз больше калорий, чем при быстрой ходьбе.

При недостатке времени тренировку лучше построить таким образом:

• небольшая прогулка в среднем темпе вокруг дома;
• подъем-спуск по лестнице 1-2 раза в зависимости от количества ступенек;
• 20 минут ходьбы в среднем темпе, чередуемой с ускорениями.

Ходьба по магазинам осуществляется в медленном тем и не способствует похудению.

При скандинавской ходьбе калорий сжигается больше, чем во время обычной, поскольку в процессе активно участвует верхняя часть тела, что увеличивает расход энергии.

Специалисты утверждают, что в среднем расход калорий при скандинавской ходьбе для человека весом 65 – 75 кг за час занятия составляет 250-300 калорий. Если же увеличить интенсивность ходьбы или добавить интервальные тренировки, то количество сжигаемых калорий увеличится в 1.5 раз.

Плюсом такой ходьбы является снижение нагрузки на позвоночник, так как используются дополнительные опоры, в качестве которых выступают специальные палки. Еще одним преимуществом выступает то, что скандинавская ходьба приведет в порядок не только ноги и сердечную мышцу, но и весь организм в целом.

Доказанные плюсы скандинавской ходьбы

• улучшение осанки;
• укрепление мышц живота;
• укрепление бицепсов и трицепсов;
• улучшение настроения.

10000 шагов – это около 6-7 км, если учитывать средние показатели роста и длины шага. Более точно можно рассчитать на стадионе, где есть метровые отметки для спортсменов. Это расстояние можно пройти быстрым шагом примерно за час, а прогулочным за полтора. Чтобы узнать количество калорий, которые сгорают при ходьбе в 10000 шагов, нужно воспользоваться таблицей или приложением. При скорости в 5 кмч, весе 65 кг и длине шага 60 см, сжигается примерно 286 ккал.

220 – возраст человека = максимальный предел пульса

220 – 40=160

Выделяется несколько зон увеличения пульса, на которые надо обращать внимание:

• 50 % (от максимального) — укрепление сердечной мышцы при слабой нагрузке;
• 60-70 % — активное жиросжигание;
• 70-80% — интенсивные физические нагрузки.

Частота пульса около 70-90 для человека 40 лет будет нормой. Чтобы увеличить количество сгоревших калорий, пульс нужно разогнать до 100-120.

Чтобы узнать количество калорий, которые сжигаются при ходьбе, достаточно иметь при себе разумное устройство.

Есть два вида фитнес-браслетов:

• со своим программным обеспечением;
• работающие вместе со смартфоном.

Разница между устройствами:

• в цене;
• внешнем виде;
• начинке (программе).

Устройство	Оснащенность	Необходимость доп.девайса	Контроль	Верность обработки	Цена
Девайс с собств. програм. обеспечением	Акселерометр Гироскоп другие полезные функции	нет	Трехмерная оценка перемещения	Четко считывает показания	высокая
Девайс без программы	акселерометр	Необходим смартфон как принимающее устройство	Допускаются погрешности	низкая

Устройства попроще не всегда выглядят как браслеты. Это может быть небольшой кулон или брелок, который удобно повесить на шею. Их плюс заключается в том, что при небольшой цене, они довольно успешно считывают и передают информацию для анализа. Обработка полученной информации происходит на смартфоне, который связан с устройством по Bluetooth.

Проводить тренировки в парке при использовании подобных устройств приятнее и интереснее. Используемые при ходьбе счетчики, основанные на подсчете пройденных шагов и потраченных калорий, помогут сориентироваться при тренировке.

Затраты калорий при ходьбе

При подсчете калорий, которые тратятся при ходьбе, нужно учитывать, что изначально идут в ход запасы углеводов, которые организм не считает ценностью. Наличие жира, наоборот, считается важным, поскольку в этом случае человек точно продержится, даже при полном отсутствии еды.

Поэтому для того, чтобы организм начал расщеплять жиры, необходимо пройти около 30-40 минут. При любой тренировке нужно сначала сделать разминку, одна из целей которой как раз переработать углеводы. Поскольку расход калорий при ходьбе пешком не слишком велик, то ходить лучше не менее 1-2 часов.

0.5*вес*км= потраченные калории

0.5*70*4= 140

0.5*70*10=350

Сторонники этой формулы в качестве аргумента приводят первоначальное расщепление углеводов, которое не всегда четко учитывается.

При ходьбе на каблуках процесс сжигания калорий увеличивается. Каблуки, в данном случае, играют роль утяжелителей, но при этом растет нагрузка на голеностоп, колени и позвоночник.

Сколько см в шаге женщины. Длина шага. Как измерить длину шага. Как определить скорость ходьбы и пройденное расстояние

Пока население не вникало в нюансы здоровой и спортивной жизни, единственное измерительное устройство в спортзале — секундомер — можно было увидеть только в руках у тренера. В наше время люди предпочитают сами контролировать свои расходы, о чем бы речь ни шла — о калориях или секундах.

Сегодня на прилавках лежит бесчисленное множество пульсометров, шагомеров, пульсотахометров и т.п. Как не потеряться в этом электронном разнообразии?

Кто что считает?

Шагомеры (педометры) измеряют количество пройденных шагов или пар шагов. Помимо этого шагомер может переводить шаги в километры. Для этого надо измерить длину собственного шага и ввести ее в устройство.

Факт! Ежедневно следует проходить не менее 10 000 шагов. Это 4-5 км, что соответствует 300-400 ккал. Если речь идет о борьбе с лишними килограммами — норма увеличивается до 12 000-18 000 шагов в день (примерно 500-700 ккал).

Километры можно перевести в калории, но полученный показатель будет весьма условной величиной. Его расчет строится на том, что средний человек, проходя 1,5 километра, тратит примерно 100 килокалорий. При этом сами граждане и их личные нормы нагрузок и расхода энергии сильно различаются. Так что функция подсчета калорий — это просто приятное визуальное дополнение. Соответственно, функция расчета скорости расходования калорий, а также объемы сожженного жира в граммах настолько же достоверны.

Тренер по фитнесу молодежного клуба «Орбита» Денис Лобко: «Ходьба очень важна для здоровья. Нагрузку на суставы она дает небольшую (в отличие от бега), а полезный эффект для сердечной мышцы и сосудов неоценим. Соответственно, встает вопрос о более-менее точной дозировке нагрузки, особенно после травм и перенесенных болезней — тут и поможет шагомер. Кстати, для борьбы с бессонницей традиционная китайская медицина рекомендует «долгие бесцельные прогулки».

Пульсометры (они же пульсотахометры, пульсотахографы, мониторы сердечного ритма) считают пульс, то есть частоту сердечных сокращений (ЧСС, количество ударов сердца в минуту). И это их основная задача.

Факт! Частота сердечных сокращений (ЧСС) здорового человека в покое составляет 60-90 уд/мин. Максимальная ЧСС рассчитывается как 220 минус возраст. Для определения оптимальной ЧСС во время аэробных тренировок следует полученный результат умножить на 0,6-0,8.
Пример для возраста 35 лет:
ЧСС макс = 220 — 35 = 185 уд/мин
185*0,6=111 уд/мин
185*0,8=148 уд/мин
Т.е. оптимальная ЧСС при аэробных упражнениях составляет 111-148 уд/мин.

И пульсометры, и шагомеры могут быть «обвешаны» еще массой дополнительных функций:

• часы и секундомер;
• радио и плеер;
• GPS-модуль, позволяющий ориентироваться в пространстве;
• расчет различных видов ходьбы, бега, частоты вращения педалей, пройденных километров, преодоленных метров бассейне — в зависимости от «специализации» владельца;
• запоминание результатов на протяжении нескольких дней, чтобы потом можно было сравнить их и восхититься собственными достижениями,
• прибор может совмещать все вышеописанное и сливаться в виде единого электронного монстра, который все вокруг измеряет, запоминает и считает;
• монстр при этом может быть «внедрен» в виде комплекта из умной программы и хитрого датчика в телефон или в смартфон.

Комментарий Дениса Лобко: «Чтобы понять, что вы находитесь в зоне анаэробной нагрузки, необязательно считать пульс. Достаточно заговорить с соседом. При аэробной нагрузке одышки и прерывания речи быть не должно; при анаэробной — появится одышка и прерывистая речь».

Разберемся, на что нужно обращать внимание при выборе шагомера и пульсометра.

Как выбрать шагомер?

По типу датчика

Факт! Чтобы измерить длину шага, можно сделать 1 шаг и замерить расстояние между пятками. Или пройти по полу мокрыми ногами и рассчитать среднюю длину шага по нескольким шагам.
Скорость движения:

• прогулочный шаг — 3,8 км/ч,
• средняя скорость пешехода — 5,6 км/ч,
• быстрая ходьба — 7,2 км/ч.

В основе действия шагомера лежит работа специального датчика, фиксирующего совершенный шаг. Датчики бывают контактные, электромеханические, герконовые… В современных аппаратах используются датчики на основе акселерометра. Они же называются 3D-датчики или G-сенсоры — аналогичное устройство встроено в современные телефоны, смартфоны и прочие iPad-ы. Именно такой датчик позволяет управлять этими агрегатами путем переворачивания и встряхивания. Шагомеры на основе акселерометра считаются наиболее надежными, а их показатели не зависят от положения прибора в пространстве.

По методу крепления

Обычный шагомер можно просто бросить в сумку или в карман. Он честно будет считать их потряхивания. Вне зависимости от того, прилагаетесь ли вы к этой сумке или карману.

Шагомер-часы может одеваться на запястье. Всегда с собой, нет необходимости снимать-надевать, а значить и риск потерять меньше. Но опять же вопрос: что он в итоге посчитает, шаги или ваши эмоциональные взмахи руками при разговоре?

Шагомер-клипса цепляется за одежду, а лучше всего — за пояс. Есть разновидность шагомера-клипсы, который крепится прямо на кроссовок. Одежную клипсу желательно прикрепить к поясу так, чтобы его горизонтальные и вертикальные линии строго соответствовали реальности. Это наиболее точные шагомеры.

Как выбрать пульсометр?

По методу крепления датчика

Датчик пульсометра должен максимально точно улавливать удары сердца или биение крови в теле человека. В зависимости от того, где и как расположен пульсометр, будет меняться точность его показаний.

• Сенсорные датчики, встроенные в поручни беговой дорожки неудобны тем, что действуют только в пределах тренажера, а чтобы им воспользоваться, придется сбиться с ритма, ухватиться за поручни и посчитать пульс.
• Аналогичный аппарат — велокомпьютер. Он помещается на руль, имеет сенсорную панель, к которой необходимо прижимать палец. Не самый точный прибор для измерения.
• Датчик, встроенный в пульсометр-часы. Самый ненадежный и неточный вариант. Хотя и самый удобный.
• Датчик, который цепляется на мочку уха или на палец, а также его разновидность — смесь перчатки, часов и датчика на палец. Выглядит стильно и «инновационно», но точность оставляет желать лучшего, да еще и сваливается во время тренировки.
• Беспроводной датчик, надежно крепящийся на груди пользователя при помощи специального ремня. Он работает, замеряя разницу кожных электрических потенциалов, возникающих в ответ на сокращения сердечной мышцы (то есть, также как электрокардиограф, ЭКГ). Поэтому такой датчик — самый точный из всех возможных. Аналогичные датчики используются врачами для кардиомониторинга.

По способу передачи сигнала с датчика на «компьютер» (принимающее устройство)

Проводные аппараты неудобны самим наличием лишних проводов, поэтому лучше сразу интересоваться беспроводными пульсометрами — они могут передавать сигнал в аналоговой или цифровой форме.

• Аналоговые пульсометры могут «вступать в контакт» с тренажерами, если вы занимаетесь в зале. Правда, не только со своими, но и с чужими. И они больше подвержены помехам.
• Цифровые пульсометры более защищены от помех, но заметно дороже.

При всем многообразии выбора пульсометров, шагомеров и их комбинаций лучше не смешивать «два в одном». Шагомер и пульсометр — два разных устройства с совершенно разными функциями.

Онлайн-калькулятор для тех, кто строго следит за своей физической нагрузкой и на прогулке или во время пробежки пользуется шагомером. Чтобы узнать, какое расстояние вы прошли или пробежали, рассчитайте длину вашего шага, введя в таблицу пол и рост. Калькулятор сразу выдаст данные о количестве шагов на 1 километр дистанции.

Люди ходят пешком просто так и в лечебных целях, покупают шагомеры и измеряют пройденные расстояния. Когда вы говорите «Пойду пройдусь» и отправляетесь на пешую прогулку, вы даже не можете представить, какую пользу приносите своему организму.

Считается, что ходьба пешком способствует похудению. Действительно, дойдя два раза в день до автобусной остановки, вы за неделю сжигаете более 1000 килокалорий . Но дело вовсе не в этом!

Во время пешей ходьбы происходят нагрузка и сокращение мышц, причем при правильной ходьбе — не только ног, но и рук, плечевого пояса, брюшного пресса и тазобедренной области. Нагрузка эта гораздо правильнее и безопаснее в плане травм и других негативных явлений, чем, например, комплекс гимнастических упражнений, бег трусцой и все виды альтернативных физических упражнений. Что мы имеем в итоге?

Циркулирующая кровь от разогретых мышц распространяется по всему организму. Свежий воздух, поступающий в легкие, дополняет общую картину усиленного питания кислородом каждой клеточки вашего тела. Все органы начинают работать в усиленном режиме, но без перенапряжения. Ускоряется обмен веществ — а это значит и сжигание жировых отложений, и омоложение организма. Кроме того, общее инерционное сотрясение тела приводит к разгрузке желудочно-кишечного тракта до самой прямой кишки — а это есть стимул для избавления от шлаков и щадящее переваривание пищи. То же самое происходит с печенью и желчным пузырем — прекращаются спазмы, отхождение желчи не застаивается, а идет ускоренным ходом. Мочеполовая система, ощущая воздействие кровотока и самопроизвольный массаж при движении, избавляется от спаек и функционирует в нужном режиме.

Но и это еще не все! Вспомните о своих костях, хрящевой ткани, суставах, сухожилиях. Не только с годами они начинают причинять беспокойство, но даже у молодежи межпозвоночные грыжи и всевозможные суставные травмы стали частым явлением. Суставы малоподвижны, а с годами их работа становится все хуже и хуже. При хорошей ритмичной ходьбе мы даем им бесплатный, но очень действенный массаж — и избавляемся от проблем. Более того, руки неумелого массажиста способны причинить вам массу вреда, а вот ходьба — никогда!

Нужно также учесть, что при пешей ходьбе в среднем темпе (от 3 до 5 км /час) нет нагрузки на сердечную мышцу и риска инфаркта миокарда, как это бывает при беге трусцой. И гипертоникам становится лучше после спокойной прогулки, артериальное давление начинает снижаться.

И, наконец, последняя, если не самая существенная польза. Ходьба лечит все виды нервных расстройств, включая ранние стадии шизофрении! В центрах лечения неврозов и психиатрических клиниках обязательно есть прогулочная площадка или аллеи. В наш стрессовый век все мы так или иначе страдает от нервного перенапряжения, неврозов, невралгий. Оказывается, не нужно пить антидепрессанты и успокоительные препараты, применять обезболивающие мази для лечения периферейных нервных окончаний — достаточно погулять пешком.

Шаг за шагом, день за днем избавляемся от всего лишнего и негативного в своем теле — и в душе. Что может быть проще!

Худеющих людей обычно интересует, сколько калорий тратится при ходьбе, поскольку сама ходьба затевается, как правило, с целью увеличения затрат энергии.

С точки зрения здравого смысла подобное занятие должно представляться малоэффективным, однако для людей с крайними степенями ожирения подобный вид физической нагрузки может оказаться единственно приемлемым.

Ходьба пешком позволит людям, которым нецелесообразно вследствие состояния здоровья бегать, расходовать определенное количество калорий сверх обычных бытовых и связанных с производством затрат. При этом ходьбу можно совместить с дорогой до работы, магазина и пр. Не следует рассчитывать на ходьбу, как на непременный атрибут похудения и, мало того, как на гарантию непременного похудения.

Ходьбу, как средство похудения, следует рассматривать лишь в комплексе с диетой , при этом все виды энерготрат (основной обмен, производственная, бытовая активность и ходьба) должны обеспечить превышение расходуемых калорий над поступающими с пищей.

При этом, в расчете на стабильное и долговременное похудение, это превышение, или дисбаланс (иногда называемый дефицитом калорий), не должен превышать 400 ккал для женщин и 500 ккал для мужчин (ввиду более высокой мышечной массы).

Тогда любое изменение физической нагрузки (в т.ч. и дополнительной ходьбы), должно повлечь за собой соответствующее увеличение потребляемой пищи. Это обстоятельство обычно воспринимается с недоверием и даже отвергается, но таковы законы физиологии, с которыми не поспоришь. Слишком большой дисбаланс вскоре приводит к снижению уровня обмена веществ с последующим снижением скорости похудения. В итоге будет много движений, мало еды, и никаких отвесов.

Тем не менее, ходьба «лишней» не окажется – большее количество еды обеспечит поступление достаточного количества питательных веществ, витаминов, макро- и микроэлементов, пищевых волокон, прекрасно будет работать ферментная система, вам будет гарантировано отличное пищеварение.

Сжигание калорий при ходьбе: как это работает?

Разберем, что, собственно, приводит к расходованию энергии при ходьбе. Когда человек неподвижно лежит (но при этом бодрствует), и вчерашняя пища уже переварена, энергия расходуется лишь на процессы жизнедеятельности (работу сердца, печени, почек, мышц и прочих органов), и расход близок к уровню основного обмена (УОО), порядка 1 ккал/кг/мин (это означает, что на каждый килограмм веса тела в минуту расход энергии составляет 1 ккал). При этом минимальны частота пульса и частота дыхания. Когда человек встает, расход энергии увеличивается, и будет превышать УОО на 40% — дополнительная энергия тратится на перекачку крови вверх, удержание тела в равновесии и пр. Это сопровождается увеличением частоты пульса на примерно 15 ударов в минуту, частоты и глубины дыхания для обеспечения возросших потребностей в кислороде воздуха.

А теперь внимание – человек выносит вперед одну ногу и переносит на нее вес тела (делает первый шаг). Высота центра тяжести (ЦТ) человека (располагающегося на уровне II крестцового позвонка) при этом понижается. Кто не забыл школьную геометрию, тот помнит, что высота равнобедренного треугольника всегда меньше длины двух равных бедер. В нашем случае длина основания треугольника – это длина шага, а длина бедра – длина ноги. (Как крайний случай представьте себе сидящего на шпагате человека – здесь ЦТ наиболее низок).

В первом приближении опускание ЦТ затрат энергии не требует. Но когда человек подтягивает вторую ногу, в этот момент высота ЦТ возрастает, что требует совершения работы против силы тяжести Земли, и за это приходится платить – энергией, т.е. калориями. При постоянстве длины шага ЦТ за каждый цикл ходьбы совершает движение вниз/вверх, при движении вниз накопленная энергия расходуется бесполезно, при движении вверх приходится энергию расходовать из запасов организма.

Ходить можно с разной скоростью – от прогулочного шага 3,5-4 км/час до быстрой ходьбы со скоростью 7-7,5 км/час, при этом средней скоростью пешехода считается скорость 5-5,5 км/час. При увеличении скорости ходьбы увеличивается частота шага, и соответственно расход энергии в пересчете на минуту или час. Но что интересно – расход энергии на километр пути при этом практически не изменяется . Это не парадокс – подобное следует из рассмотренных выше причин расхода энергии при ходьбе.

Нарушается это соотношение лишь при очень быстрой ходьбе, но очень быстрая ходьба (со скоростью выше 7-7,5 км/час) нерациональна – бег с такой скоростью оказывается экономичнее ходьбы в пересчете на километр дистанции. (А езда на велосипеде еще экономичнее – отсутствует циклическое повышение ЦТ, приходится лишь преодолевать трение и сопротивление воздуха).

Считаем расход калорий при ходьбе пешком

Обычно принято определять, сколько калорий сжигается за час ходьбы, по таблицам. Исходя из сказанного, в таблицах особой необходимости нет – достаточно знать свой вес и пройденное расстояние. Мало того, таблицы введут вас в заблуждение относительно количества интересующих вас затраченных калорий. Дело в том, что в таблицах затраты энергии приводятся по результатам инструментальных измерений расхода энергии людей отличающегося веса при разной скорости ходьбы, т.е. в эти значения включен основной обмен. Пройдя за час 5 км, человек весом 60 кг затратит около 210 ккал, при этом 60 ккал составит основной обмен, а расход собственно на ходьбу составит 210 – 60 = 150 (ккал). «Насчитав» себе в награду за ходьбу 210 ккал, он посчитает часовой обмен 60 ккал дважды – один раз в составе суточного обмена 60 х 24 = 1440 ккал, а второй раз за час ходьбы.

Таблицы расхода энергии при разных видах деятельности составлялись совсем с иной целью, чем оказание помощи худеющим.

А теперь цифры для расчета – совсем простые. На каждый километр дистанции человек затрачивает при ходьбе количество энергии в килокалориях, численно равное половине его веса в килограммах. При этом вес следует указывать не тот, который вы измеряете утром натощак и без одежды, а реальный вес во время ходьбы, в одежде, обуви и с дополнительным грузом, если вы решили утяжелить ходьбу или так вышло (например, необходимо нести рюкзак). Итак, формула для подсчета сожженных калорий при ходьбе:

0,5 х вес человека (кг) х расстояние (км) = сожженные Ккал

Пример: Человек весом 80 кг, проходя каждое утро 1,5 км пешком до места своей работы, затрачивает 0,5 х 80 х 1,5 = 60 (ккал) энергии.

При ходьбе в гору расход энергии увеличивается из расчета 0,09 ккал/кг/км на каждый процент крутизны подъема (такие проценты вы видели на дорожных знаках перед подъемом или уклоном).

Пример: Человек преодолевает подъем 12%. При расчете сожженных калорий вместо коэффициента 0,5 ккал/кг/км следует воспользоваться коэффициентом (0,5 + 0,09 х 12) = 1,58 (ккал/кг/км).

От температуры и влажности воздуха зависит в основном уровень основного обмена, который мы в расходуемые при ходьбе калории не включаем. Разумеется, на комфортность ходьбы эти факторы влияют.

10000 шагов – сколько калорий сжигается?

Если вы считаете шаги шагомером, то можете либо пересчитать шаги в метры, исходя из своей длины шага, либо рассчитать энергетическую стоимость 1000 шагов, опять-таки исходя из затрат энергии на 1 км. Длину шага можно определить на опыте, пройдя, например, дистанцию длиной 100 м, отмеченную на любом стадионе, либо весь круг (400 м).

Длина шага человека среднего роста обычно составляет 0,6-0,8 м , меньшие значения относятся к медленной ходьбе, большие к быстрой. Можно также рассчитать длину шага по своему росту как 41% от роста, либо принять ее равной 0,7 м. В итоге, формула для подсчета калорий по количеству шагов:

(Количество шагов х длину шага (м)) х 0,5 х вес человека (кг) = сожженные Ккал

Пример: Человек (80 кг) прошел за день по шагомеру 10000 шагов. В километрах это 10000 шагов х 0,7 м = 7000 м = 7 км. Исходя из дистанции 7 км и известного веса рассчитывается расход калорий: 7 км х 0,5 х 80кг =280 Ккал.

Немного о шагомерах

Надо сказать, что шагомер, при его исправности и точном учете шагов, окажется точнее калькуляторов расхода калорий, подсчитывающих энерготраты по частоте пульса. Частота пульса от скорости ходьбы очень сильно зависит от степени тренированности человека, которую прибор просто не может знать. Хотя точность шагомера также ограничивается незнанием истинного коэффициента полезного действия задействованных при ходьбе мышц, т.е. их способности преобразовывать метаболическую энергию (получаемую из пищи) в физическую. Обычно этот коэффициент не выше 20-30%, остальная энергия преобразуется в тепло – при быстрой ходьбе вам будет жарко.

При работе шагомер должен быть закреплен в месте, где он наиболее точно воспринимает движение, т.е. считает шаг за шаг, а не два за один или один за два.

Обычно шагомер закрепляется на поясе слева посередине бедра.

Счетчики калорий встроены в тренажеры «беговая дорожка» фитнес-центров, которыми можно воспользоваться для ходьбы, если по каким-либо причинам невозможно прогуливаться в парке, лесополосе и т.п. Эти счетчики, как правило, требуют предварительной настройки (введения веса и возраста), и при ходьбе учитывают, сколько калорий сгорает, по вышеприведенному правилу (0,5 ккал на каждый килограмм веса тела при прохождении 1 км), но опять-таки плюсуя к полученному значению основной обмен (рассчитываемый тоже по весу).

Фитнес-браслеты и смартфоны для подсчета расхода калорий

В встроен датчик движения – акселерометр. Смартфон, на котором следует установить специальное приложение, по беспроводной сети Bluetooth получает показания датчика и переводит их в шаги. А далее идет пересчет шагов в километры и калории по указываемым пользователем при запуске приложения своему весу, росту и возрасту. Понятно, что и в данном случае точность оценивания израсходованных калорий весьма невысока.

Акселерометр может быть встроен и в смартфон, но здесь погрешность еще большая, поскольку смартфон следует носить в месте, где акселерометр будет хорошо ощущать вызываемые ходьбой колебания, например, в кармане брюк. Все подобные устройства рассчитаны на ходьбу или бег, и в режиме фитнес-тренировки их показания еще более ненадежны.

Рассчитываем расход калорий по пульсу

В состоянии покоя лежа пульс человека минимален и называется соответственно пульсом покоя. При выполнении физической работы, для обеспечения возросшей потребности организма в кислороде, сердце начинает биться учащенно, и прирост частоты пульса в первом приближении пропорционален мощности выполняемой работы (при этом при малой нагрузке частота сердечных сокращений сдерживается ростом объема выбрасываемой сердцем в аорту крови за одно сокращение, и лишь затем, при достижении ударным объемом своего предела, рост нагрузки происходит лишь за счет учащения пульса).

Э = 0,002 х М х Т х (П – ПП)

где Э – энерготраты в ккал, М – вес тела в кг, Т – время ходьбы в минутах, ПП – пульс покоя, а П – пульс во время движения в ударах в минуту. В этой формуле интересно то, что в нее не входят ни пройденное расстояние, ни скорость, ни крутизна подъема – все это учтется частотой пульса.

Частоту пульса можно измерить подсчетом вручную либо электронным пульсометром, несколько раз по ходу движения, и взять среднее.

Пример: Человек с весом 70 кг прошел некоторое расстояние за 15 минут, при пульсе 90 уд/мин, пульс покоя 65 уд/мин. Расход энергии равен 0,002 х 70 х 15 х (90 – 65) = 52 (ккал).

Подобный подсчет также приблизителен, поскольку потеря калорий при ходьбе зависит от степени тренированности человека (у тренированных людей, в сравнении с менее тренированными, выполнение одинаковой работы требует меньшего учащения пульса), а пульсометр ее не в состоянии оценить, часть информации теряется.

Существуют также и сетевые калькуляторы, позволяющие посчитать, сколько калорий сжигается при ходьбе за час или иное время. Эти калькуляторы расхода калорий при ходьбе обычно требуют ввода веса, времени ходьбы и пройденного расстояния, и могут быть основаны на различных алгоритмах, поскольку единого метода расчета, сколько калорий тратится при ходьбе пешком, не существует по описанным выше причинам.

Что же лучше, ходьба или бег — полезное и познавательное видео

Ходьба — это самый полезный вид спорта, которым мы занимаемся все каждый день. Даже если работа не связана с физическим трудом, все равно приходится ходить. Диетологи и фитнес-тренеры в один голос утверждают, что простая ходьба помогает привести в порядок фигуру и значительно похудеть, особенно если вы придерживаетесь правильного питания. Кроме того, обычная ходьба позволяет укрепить сердечную мышцу и сосуды, улучшает работу легких и тренирует выносливость.

Нет времени на спортивный зал — ходим на работу пешком

Совсем необязательно иметь специальные электронные устройства, которые будут считать пройденное расстояние. Достаточно знать, сколько шагов в 1 километре, чтобы понять, сколько времени нужно потратить на ходьбу. Сами того не ожидая, мы тратим на этот несложный процесс много калорий. И чем больше вы двигаетесь, тем больше тратите. Кроме того, нельзя забывать, что это способствует активному расщеплению жиров. Поэтому, зная, сколько шагов в 1 километре, можно выстроить индивидуальную систему похудения и оздоровления вашего организма. Это очень хороший стимул для того, чтобы начать ходить домой после работы пешком. А за месяц можно совершенно незаметно для себя потерять несколько килограмм.

Ходьба тоже может быть разной

Длина шагов у разных человек будет различной. Это зависит в первую очередь от роста человека. Чем он выше, тем длиннее шаг, и, следовательно, тем быстрее он пройдет определенное расстояние. Однако дело не только в этом. Имеет значение и размер стопы, а также обуви, в которой ходит человек. Например, если вы идете в спортивных кроссовках, то длина шага может быть максимальной, и даже не ускоряя ход, вы пройдете расстояние несколько быстрее. А вот у девушки в туфлях на шпильках длина шага будет намного меньше, причем это никак не зависит от роста человека. Вычисляя, сколько шагов в 1 километре, нельзя забывать про такие нюансы.

Не такая простая арифметика

Как видите, просто взять конечную цифру не получится, а потому придется произвести некоторые вычисления. Правда, можно воспользоваться приблизительной формулой, которая гласит, что в 1 км — 1000 шагов. Однако она вовсе не является точной. За основу взято, что в одном шаге — около метра, то есть за 1000 шагов вы пройдете около 1 км. Но единственным вариантом, позволяющим получить надежные данные, будет включить любой навигатор и прошагать один километр, считая шаги.

Приведем примерные расчеты, по которым вы сможете узнать, сколько шагов в 1 км. Например, возьмем рост человека 175 см. Ему потребуется сделать 1377 шагов, чтобы покрыть искомое расстояние.

Увеличиваем нагрузку

Если вы хотите заняться ходьбой для того, чтобы похудеть, то обязательно нужно обеспечить дефицит калорий. В этом случае вы должны знать, что просто гуляя по парку, вы будете тратить намного меньше, чем если вы куда-то торопитесь. Спортсмен, который использует спортивный шаг, тоже будет работать намного эффективней, с большей отдачей. При быстрой ходьбе затраты возрастают примерно в три раза, что можно использовать во благо. Существенно увеличивает расход калорий ходьба по лестницам, по пересеченной местности и в гору. Хотя здесь таится небольшая загвоздка. Говоря о том, сколько шагов в 1 км, необходимо заметить, что при подъеме в гору длина шага сокращается, а значит, изначальные расчеты уже будут неверными. Однако результативность такой деятельности возрастает, а ведь качество гораздо важнее количества.

Альтернатива фитнес-тренировкам

Чтобы иметь отличную фигуру и отменное состояние здоровья, вовсе не обязательно посещать какую-нибудь секцию. Для этого даже не нужно знать, сколько шагов в 1 километре при ходьбе. Достаточно просто отказаться от поездок в магазин, в гости и на работу на общественном или личном транспорте. Вместо этого ходите везде пешком. Конечно, нужно будет пересмотреть затраты личного времени. Однако бодрое состояние и подтянутая фигура станут отличной наградой для вас. Если каждый день ходить пешком по 2 часа, а это зачастую ваш путь на работу и обратно, то всего за неделю вы сожжете более 200 г подкожного жира. Если не налегать на жирную и сладкую пищу, а также не переедать, то эти запасы не будут возобновляться. Следовательно, уже через несколько месяцев результат четко обозначится на вашем силуэте.

Сколько нужно проходить в день

Мы уже сказали: чтобы быть здоровым, необходимо обязательно заниматься спортом. И самый простой и доступный его вид — это ходьба. Мы постарались посчитать, сколько шагов в 1 километре (метров, как известно, 1000, и приблизительно столько же должно быть шагов). Однако сразу возникает вопрос о том, а сколько километров нужно проходить в день, чтобы не иметь проблем со здоровьем. Достаточно популярным является правило 10 000 шагов. Эта норма пришла к нам из японского обихода. Однако снова возникают вопросы. А если человек съел гамбургер или мороженое, нужно ли увеличивать эту норму? Или можно оставить ее прежней?

На самом деле эта цифра пришла к нам из давних времен, когда японцы гораздо больше перемещались пешком, да рацион у них был намного здоровее. Поэтому это был лишь ориентир для здорового образа жизни. Сегодня врачи сталкиваются с тем, что для многих людей пройти даже 2000 шагов в день становится проблематичным. Именно для этих людей стремление к ежедневному преодолению восьми с небольшим километров является наиболее значимым. Повышать планку следует постепенно, чтобы не было соблазна бросить эту затею.

Спорт и здоровое питание

Есть еще один момент, почему врачи не рекомендуют неподготовленным людям ходить именно столько. Потому что человек может взять в привычку проходить утром и вечером по 4 км, но совершенно пренебрегать рационом. Каждый день 10 000 шагов — это очень полезно для здоровья, но если заедать их гамбургером и запивать колой, то вы будете по-прежнему набирать вес.

Меняем шаг на бег

Если вы хотите сделать тренировку более интенсивной, то переходите на бег. В этом случае дыхательная система тренируется и закаляется, отмечается мощный приток кислорода ко всем органам и тканям. Благодаря этому происходит оздоровление организма. Некоторых начинающих бегунов интересует, сколько шагов в 1 километре при беге. Для нахождения усредненного решения один шаг в этом случае приравнивают к 1,5 метрам. Получается, что километр уложится примерно в 666 беговых шагов.

Надо отметить, что раз физическая нагрузка возрастает, то и расход калорий, соответственно, вырастет. При неспешной ходьбе человек затрачивает на каждый килограмм своего веса по 3.2 ккал, то 4.5 ккал. А если переходить на бег, то расход увеличивается до 10 ккал.

Вместо заключения

Все перечисленные способы могут давать весьма значительную погрешность, поэтому вы можете только приблизительно посчитать, сколько шагов в 1 км при беге. А если вы хотите иметь точные данные, специалисты рекомендуют пользоваться фитнес-браслетами. Его надевают на руку, и он показывает, сколько километров человек прошел. Конечно, есть множество приложений на телефон. Они бесплатные, но в большинстве своем работают с большими погрешностями. Так, поездку на машине приложение может записать в ходьбу, а в другой раз оно вообще не отреагирует на ваши походы. Поэтому, если уж пользоваться девайсами, то лучше выбирать профессиональные приспособления.

Когда наступают жаркие дни лета, трудно сидеть дома. Пора собирать вещи и готовиться к отдыху. Лучший отдых – турпоход, или экскурсии, во время которых часто приходиться измерять расстояния. Но мерная или лента не всегда оказывается под руками, и полезно уметь обходиться как-нибудь без них, производя хотя бы приблизительные измерения .

Измерять длинные расстояния проще всего шагами. При обычной ходьбе мы делаем шаги приблизительно одной длины, и если знать среднюю их длину и уметь считать, то можно без большой ошибки провести приблизительные измерения расстояния.

Для этого на ровном месте с помощью ленты отмерьте расстояние в 20 м. Вдоль ленты прочертите линию на земле. Теперь пройдите по линии обычным шагом и сосчитайте число сделанных шагов. Возможно, что шаг не уложится целое число раз на отмеренной длине. Тогда, если остаток короче половины длины шага, его можно просто откинуть; если же длиннее полушага, остаток считают за целый шаг. Разделив общую длину 20 м на число шагов, подучим среднюю длину одного шага. Это число надо запомнить, чтобы, когда придется, сделать приблизительные измерения расстояния.

Кстати, можно отметить следующее старое правило: длина среднего шага взрослого человека равна половине расстояния от его глаз до ступней. Существует второе правило: человек проходит в час столько километров, сколько шагов делает он в 3 секунды. Но можно доказать, что правило это верно лишь для определенной длины шага. В самом деле: пусть длина шага х м, а число шагов в 3 сек. равно n . Тогда в 3 сек. пешеход делает nх м, а в час (3600 сек.) – 1200nх м, или 1,2nх км. Чтобы путь этот равнялся числу шагов, делаемых в 3 сек., должно существовать равенство: 1,2nx = n , откуда:

х = 0,83 м .

Если длина шага зависит от роста человека, то второе правило оправдывается только для людей среднего роста – около 175 см.

Приблизительные измерения предметов средней величины можно проводить так. Если натянуть веревочку или палку от конца протянутой в сторону руки до противоположного плеча у взрослого мужчины – это будет приблизительная длина метра. Другой способ приблизительных измерений длины метра состоит в том, чтобы отложить по прямой линии 6 расстояний между концами большого и указательного пальцев, расставленных как можно шире (рис. 1а).

Приблизительные измерения «голыми руками» можно превратить в искусство: для этого необходимо лишь предварительно измерить кисть своей руки и твердо запомнить результаты измерений.

В кисти своей руки, прежде всего, нужно измерить ширину ладони, (рис. 1б). У взрослого человека она равна примерно 10 см. Затем нужно измерить, как велико у нас расстояние между концами среднего и указательного пальцев, раздвинутых возможно шире (рис. 1в). Далее, полезно знать длину своего указательного пальца, считая от основания большого пальца (рис. 1г). И, наконец, измерьте расстояние концов большого пальца и мизинца, когда они широко расставлены (рис. 1д).

Пользуясь этим «живым масштабом», вы можете производить приблизительные измерения мелких предметов.

Калибруем шагомер айфона

Apple про это не говорила, но встроенный шагомер айфона нуждается в калибровке.

Для этого нам потребуется любая бесплатная спортивная программа. Я рекомендую Runtastic или Runkeeper.

Кому дальше можно не читать: владельцам любых спортивных трекеров.

Статьи с пометкой «ФИШКА» включают короткие рецепты для активации малоизвестных функций в операционных системах iOS, OS X и в гаджетах Apple. Если вы уже знали об этом – мы с гордостью вручаем вам виртуальную медаль «продвинутого пользователя». Давайте подарим возможность получить такую награду и другим читателям;)

Почему вдруг всплыла проблема: во время прогулки с другом по городу, тот мне похвастался, что нашагал за сегодня уже 27 000 шагов (или 20 км). Я взглянул на свой айфон и удивился, потому что мой результат был 18 000 шагов (или 11 км).

Весь день мы были вместе и он никак не мог уйти в такой отрыв, если только не встал рано утром и тайком стал бегать, чего за ним не наблюдалось.

Я спросил его, совпадают ли данные айфона с показаниями трекеров активности или спортивных программ? – на что друг ответил, что никогда не использовал никаких трекеров.

Так возникла теория о необходимости калибровки айфона.

Установив на его телефон Runtastic, я зашел в настройки айфона по адресу Конфиденциальность → Службы геолокации → мотаем вниз до Системных служб → включаем Калибровку учета движения (достаточное, но не необходимое условие – нужен запуск софта).

Далее, запускаем спортивный софт и выбираем тренировку Ходьба. В верхнем правом углу должен появиться значок GPS. Гуляем размеренным темпом не меньше двух километров. После чего встроенный шагомер айфона станет точнее, а в приложении Здоровье отобразятся реальные показатели активности. Для улучшения точности желательно пройти тот же путь назад быстрее.

После калибровки данные двух айфонов становятся равны плюс-минус погрешность.

Владельцам Apple Watch ничего дополнительно устанавливать не надо, потому что в часах нужная тренировка уже имеется и называется Прогулка.

🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram. … и не забывай читать наш Facebook и Twitter 🍒 В закладки iPhones.ru Apple про это не говорила, но встроенный шагомер айфона нуждается в калибровке. Для этого нам потребуется любая бесплатная спортивная программа. Я рекомендую Runtastic или Runkeeper. Кому дальше можно не читать: владельцам любых спортивных трекеров. Статьи с пометкой «ФИШКА» включают короткие рецепты для активации малоизвестных функций в операционных системах iOS, OS X и в гаджетах Apple….

• До ←

  Играем вместе. Carcassonne

• После →

  Буддийский храм привлекает туристов именем Джобса

О том, сколько шагов равно мили?

Если вы принимаете 3 фута за средний шаг, тогда это будет 1, 760 шагов за милю.

Примерно, сколько шагов составляет 5 миль?

Для меня — каждый мой шаг равен одному метру (начало ног 1 ноги, которая идет вперед к концу ног для другой ноги, которая отстала) — там на 8000 шагов равно 5 миль. Надеюсь это поможет.

Сколько шагов вам нужно пройти до 3 миль?

Ну, это зависит от того, как долго проходят этапы. Если вы предположите, что шаг будет 2 фута. Миля составляет 5280 футов, так что это будет 2640 шагов за милю. Три мили тогда будут 7920 шагов.

Сколько миль — 4226 шагов?

Ну, очевидно, это зависит от продолжительности шага человека. Однажды я обнаружил, что мне потребовалось 118 шагов, чтобы пройти 100 метров. Быстрое преобразование: 4226 шагов x (100 м / 118 шагов) x (3, 28 фута / 1 метр) x (1 миля / 5280 футов) = 2, 25 миль в темпе ходьбы. Вы можете легко подсчитать свои расстояния вокруг известного расстояния, например, около 400 м (1/4 мили) трека, а затем вы всегда сможете достаточно точно оценить расстояния.

Сколько шагов за милю при запуске?

Обычно на 5 280 футах, из которых состоит миля, средний бегун занимает 2000 шагов. 1000 за каждую ногу.

Сколько миль — 4800 шагов?

Ответ зависит от длины шага. Средний человек занимает около 2000 шагов, чтобы пройти милю.

Сколько миль в 4600 шагов?

Зависит от вашей длины шага, но если мы предположим, что вы римский солдат на марше (ну, почему бы и нет?), То 1000 шагов равны 1 мили. Тем не менее, римский темп был не просто «левым» или «правильным», а «зловещим, ловким» (слева, справа), поэтому 2000 из того, что мы бы назвали шагом, — одна миля. Таким образом, ваши 4600 шагов равняются примерно 2, 3 мили.

Сколько миль в 2001 году?

Шаг не является равномерным измерением, шаги разных людей могут измерять разные количества, поэтому преобразование между двумя единицами невозможно без указания длины шага.

Сколько шагов в полторы мили?

Взрослый высотой 6 дюймов имеет длину шага примерно 1 ярда. 1 1/2 мили = 2640 ярдов. Но у большинства взрослых эта длина не будет такой, поэтому для покрытия 1 1/2 мили потребуется около 3000-3300 шагов,

Сколько шагов на лестнице равны миле?

2640. Я знаю его странное, что я знаю, но я просто посмотрел на него один день, на домашнюю работу. Надеюсь, это помогло! D.

Сколько шагов в среднем?

2000 шагов в миле, если вы ходите в обычном темпе 1500, если вы гуляете быстро 2250, если вы ходите медленно.

Сколько миль в 680 шагов?

Все шаги разные. Фактически, для одного и того же человека довольно часто стучать несколько разных длин. Таким образом. на это нельзя ответить без измерения того, что означает «1 шаг».

5820 шагов равно количеству миль?

Для взрослого человека 5820 шагов были бы около 2, 58 миль, где средний шаг составлял 31 дюйм. Для женщин это будет составлять всего около 2, 16 мили, с интервалом в 26 дюймов.

Имеет ли 5000 шагов равный 3, 5 мили?

В среднем около двух тысяч шагов будет составлять около одной мили. Это займет около 7000 шагов, чтобы пройти 3, 5 мили. 5 000 шагов будут равны примерно в 2, 5 мили.

3 мили равны, сколько шагов?

Шаг обычно считается равным двору. В одной миле есть 1760 ярдов, поэтому в трех милях будет 1760 x 3, что составляет 5280 ярдов или шагов.

Сколько миль составляет 31000 шагов?

Шаг не является последовательной единицей измерения. Шаги разных людей могут измерять разную длину.

Если длина шага составляет 2 фута, сколько шагов составляет 1 миля?

Так как есть 5280 футов в миле, вы просто разделите это число на ваш шаг длиной 2, чтобы дать вам 2640 шагов.

Моему шагу 18, так сколько шагов, чтобы равняться миле?

Невозможно ответить на вопрос, не зная, что вы делаете. Вы не указываете единицы, используемые для 18. Сантиметров? Дециметров? Дюймов?

Сколько миль — 5995 шагов?

«насколько велики этапы»? Есть 5280 футов в миле, так что вы бы указали, сколько ног ваши шаги, а затем принять это число и 5280 / «размер шага»

Сколько миль составляет 50000 шагов?

Ответ зависит от длины шага. Средний человек занимает около 2000 шагов, чтобы пройти милю. При такой корреляции 50 000 шагов равнялись бы около 25 миль.

Сколько миль в 8178 шагах?

Майлз — имперская единица измерения расстояний. Километры или метры — метрическая единица. 1 миля — 1, 6093 км. Итак, чтобы преобразовать км в мили, мы разделим на 1, 6093, 1 фута = 0, 0001893 мили. Соответствующее расстояние в милях составляет 0, 39.

Если 5 шагов равны 9 футам, сколько миль за 3300 шагов?

3300/5 = 660 * 9 = 5, 940 фута 1 миля = 5 280 футов, поэтому мы разделим 5 940 на 5 280 = 1, 125 миль или 1 1/8 мили.

КАК МНОГИЕ МИЛЫ 90000 ШАГИ?

50 миль — разумная оценка. Ответ, очевидно, зависит от длины шага.

Сколько миль за 2850 шагов?

Если шаг 24 «, немного больше, чем 1 миля, но намного меньше, чем 2 мили.

Сколько ступеней лестницы равно одной миле?

я должен был бы сказать, так как ступень лестницы равен или приближается к одной ноге, это будет 5280 шагов.

Сколько шагов за 100 миль?

Шаг — это не единая единица измерения. Поэтому невозможно преобразовать одну единицу в другую.

Сколько шагов равно одной миле?

Ответ зависит от длины шага. Средний человек занимает около 2000 шагов, чтобы пройти милю …

Сколько миль — 7000 шагов?

Не все шаги одинаковы; люди с более длинными ногами идут дальше на шаг в среднем, чем люди с более короткими ногами. Тем не менее, не каждый шаг, который вы делаете, имеет одинаковую длину; таким образом, это невозможно точно измерить.

Сколько шагов в 1, 3 мили?

1, 3 миль — 2253, 0816 метра. Средний шаг составляет около 2/3 метра, поэтому 2253, 0816 / (2/3) = 3, 380. Это всего лишь приблизительное значение, поскольку каждый имеет разную длину шага. Легкий способ найти свой собственный — выложить измеритель ленты и найти собственную длину шага. Затем сделайте 2253, 0816, разделенную вашей длиной шага в метрах.

Сколько миль 4514 шагов?

Это сильно изменится в зависимости от шага человека. Шаги человека очень связаны с их ростом. Но два человека, которые имеют одинаковую высоту, могут иметь очень разные успехи. У самца обычно будет более длинный шаг, чем самка той же высоты. Я бы сказал, с мили с половиной до двух миль.

Сколько миль — шаг 8143?

Шаг — это не равномерная длина. Таким образом, два отдельных человека будут измерять расстояние по-разному — между двумя единицами нет коэффициента конверсии.

Сколько шагов в 1, 33 мили?

скажем, средний шаг для человека составляет около 32 дюймов, а 84268, 8 дюйма — 1, 33 мили, а 84268, 8 — на 32 = 2633, 4, так что около 2630 — 2640.

Сколько шагов равно количеству миль?

Шаги в милях. Для точного ответа нам нужно знать длину вашего шага. Однако, средний человек занимает около 2000 шагов, чтобы пройти 1 мили …

Сколько миль в 1517 шагах?

Майлз — имперская единица измерения расстояний. Километры или метры — метрическая единица. 1 миля — 1, 6093 км. Итак, чтобы преобразовать км в мили, мы разделим на 1, 6093, 1 фута = 0, 0001893 мили. 1 двор = 0, 9144 метра. Соответствующее расстояние в милях составляет 0, 31.

Сколько миль за 3700 шагов?

Хорошо, скажем, что примерно средняя длина моего шага составляет 33, 3 дюйма. Итак, если я решил пройти 3700 шагов, и все они были 33, 3 дюйма в длину, я бы прошел 19 миль.

В милях что означает 4266 шагов?

Шаг — это не единая единица измерения. Следовательно, эти две единицы несовместимы.

Сколько миль — 10000 шагов?

Зависит от того, насколько вы высоки. Я около 5 футов 8 дюймов, и каждый шаг в среднем до 40 см от носка до пят. Это означает, что для меня каждый шаг составляет 0, 4 метра. 1 км = 4000 шагов, 1 миля = 6435 шагов. Говорят, вы должны принять 10 000 шагов в день. Для меня это было бы равно 2, 5 км или 1, 6 мили. Это в основном равно 1 час ходьбы, если принять 100 шагов в минуту.

Каждые 15 секунд я делаю 26 шагов. 3 км / час, 4, 15 калорий в минуту за 160 фунтов. Чтобы получить преимущества от физической активности, вы должны тратить от 700 до 800 калорий на физическую работу. Три одночасовых прогулки сделают это.

Сколько миль в 5200 шагов?

Каждый человек имеет разную длину шага, поэтому для этого не существует прямого или типичного коэффициента преобразования. Я бы предположил, что большинство людей будут ходить около трех миль с 5200 ступенями.

Сколько миль в 8305 шагах?

Ну, если вы намереваетесь примерно на 2, 5 фута на шаг (зависит от возраста и высоты), умножьте это количество числа шагов, которое вы сделали (8305), что равно 20762, 5 футам. Разделите это на 5280 (футы в миле) — 3, 93 мили. Простая математика.

10000 шагов равно количеству миль?

4, 73 миль 1 естественный шаг составляет около 30 дюймов 1 фут = 12 дюймов 1 миля = 5280 футов 10000 шагов * 30 дюймов / 1 шаг * 1 фут / 12 дюймов * 1 миля / 5280 ft = 4, 73 миль.

Сколько шагов в шаге составляет 5 миль?

1 миля — 5280 футов. поэтому я предполагаю, что это будет 26400. Очевидно, это зависит от размера ножки, поэтому нам нужен стандарт. У римских солдат был стандарт, где 1 шаг (левая нога до левой ноги) был чуть более 5 дюймов. Каждые тысячи (или «mille», как на латыни), они отмечали бы точку сообщением. называемых «милями».

Итак, 1 миля = 1000 x 2 шага = 2000 шагов.

1600 шагов равно количеству миль?

Это зависит от длины вашего шага, но, в общем, шаг «среднего» человека составляет от 24 до 30 дюймов. Разумеется, люди с более длинными ногами занимают больше времени. Используя типичный шаг 30 дюймов, 1600 шагов будут 4000 футов, что равно 3/4 мили.

Сколько футов в миле?

Это зависит от вашего шага ходьбы, однако средний шаг составляет 3 фута, поэтому 5280 футов разделены на 3 фута на шаг = 1, 760 шагов. (Приблизительно)

Сколько шагов требуется на милю?

Это на самом деле зависит от человека, идущего. Один шаг почти равен 1 метру. 1 миля = 1, 61 км. Таким образом, мы можем сказать, что человек должен принять около 1610 шагов, чтобы завершить милю.

Сколько миль составляет 1790 шагов?

Ответ зависит от длины шага. Средний человек занимает около 2000 шагов, чтобы пройти милю.

Сколько миль — 8270 шагов?

Шаг не является равномерной длиной, поэтому две единицы несовместимы. 8270 больших шагов могут по-разному оценивать до 8270 маленьких шагов.

Сколько взрослых средних шагов равно мили?

Это действительно зависит от человека. мой папа делает шаги больше одной ноги, поэтому его меньше шагов, чтобы сделать милю. вам просто нужно судить о своем шаге и попытаться рассчитать или просто пройти милю и использовать инструмент, который вы можете получить в любом спортивном магазине, чтобы посчитать ваши шаги для вас.

Сколько миль в 15150 шагов?

Шаг не является последовательной единицей измерения — разные люди имеют разные этапы длины. Поэтому две единицы несовместимы.

Сколько «шагов» в миле?

Конечно, это зависит от того, насколько велики ваши шаги, но номер шара — 2000. Сколько шагов зависит от того, кто является человеком и его размера, как они ходят и т. Д. То, что я могу вам сказать, это то, что есть 5 280 футов в одну милю,

Сколько шагов за одну милю?

Шаги в одну милю. Ответ будет зависеть от длины шага человека. Тем не менее, средний человек занимает около 2000 шагов, чтобы пройти одну милю. Чтобы узнать, как правильно выполнять кардио-ходьбу, см. Ссылку на страницу, далее на этой странице, перечисленные в разделе «Вопросы, относящиеся».

Сколько миль в 5000 шагов?

Если средняя длина шага взрослого самца составляет 2 фута, а у мужчины — 2, 5 фута (непроверенная точность, но она видна в другом месте и кажется правильной — я женщина, и моя длина шага была измерена вчера на 2’2 «), тогда взрослая женщина будет ходить на 10000 футов в 5000 шагов. Это 1, 9 мили.

Для взрослого мужчины, в 2, 5 фута, он будет равен 2, 4 мили … Каждый человек может измерить свою длину шага, а затем умножить это число раз 5000, а затем перевести ноги в мили. Одна нога равна 0, 000189393939393939 миль … миль = длина шага в футах X 5000 шаг X 0, 000189393939393939.

принцип работы на андроидах и айфонах

Что такое шагомер и как он считает шаги

Для начала давайте разберемся, что это вообще такое — шагомер в смартфоне или часах. Всем известно, что он служит для подсчета шагов, чтобы пользователь мог следить за своей активностью в течении дня. Но откуда он берет все данные?

Главное условие, при котором смартфон будет работать как шагомер — наличие акселерометра. Это датчик положения, который определяет ускорение объекта в пространстве. Самый простой способ узнать о наличии акселерометра — проверить, есть ли у смартфона функция поворота дисплея. Если гаджет может определить, что вы повернули его, значит, у него есть акселерометр. Еще проще будет заглянуть в характеристики конкретного устройства и проверить, какими сенсорами оно оснащено.

Но откуда берутся шаги? Если объяснять простыми словами, то акселерометр постоянно «следит», неподвижен смартфон или нет. Во время ходьбы он улавливает изменение ускорения и передает данные об этом на процессор, который, в свою очередь, помогает отобразить информацию о шагах в понятном человеку виде.

Многие современные устройства оснащены не только акселерометром, но и гироскопом. И если акселерометр определяет, двигается устройство или нет, то гироскоп отслеживает положение объекта в пространстве — то есть угол, на который изменилось направление движения вашего смартфона или фитнес-браслета. Гироскоп помогает процессору лучше «понять» смысл вашего перемещения — был ли это шаг или вы просто положили телефон в карман.

Как работает шагомер в телефоне на Андроид и в айфонах

Принцип работы шагомера на андроиде не отличается от той же технологии на iOS-гаджетах. Как мы уже разобрались, для подсчета шагов устройство должно быть оснащено как минимум акселерометром и как максимум — гироскопом. Они есть во всех современных смартфонах, да и во многих старых моделях.

Для работы шагомера также требуется отдельное приложение — на многих смартфонах эта функция включена в программу для мониторинга показателей организма, которая установлена по умолчанию. Например, у HUAWEI и Apple оно называется «Здоровье», а у Samsung — Samsung Health. Можно скачать и отдельное приложение для подсчета шагов — Pedometer или Google Fit. Если в настройках такой программы указать свой рост и вес, то можно узнать не только количество пройденных шагов, но и примерный объем сожженных калорий.

Как работает шагомер в фитнес браслете и часах

В отличие от смартфона, который во время ходьбы обычно находится в кармане или сумке, фитнес-браслет или умные часы расположены на запястье, которое перемещается в пространстве во время движения пользователя. Чтобы устройство могло отличить обычные взмахи руками от бега, носимым гаджетам важно наличие гироскопа. С ним они не только смогут определить, что вы начали двигаться, но и будут понимать — каким образом.

Конечно, фитнес-браслеты могут «считать шаги» и только с акселерометром, опираясь на возможности встроенного ПО. Но точность в этом случае будет ниже, чем в связке с гироскопом.

Приложение для отображения количество шагов обычно предустановлено в системе фитнес-браслета или умных часов. Если вы используете гаджет известной компании, например, Xiaomi, то он будет работать с тем же приложением, что и смартфоны той же марки. Это поможет связать устройства без установки дополнительных программ. Например, для работы Mi Band требуется приложение Mi Fit, а для умных часов Galaxy Watch Active — программа Samsung Health.

Читайте также:

Преобразование шага в км — Преобразование единиц измерения

›› Перевести шаг в километр

Пожалуйста, включите Javascript для использования конвертер величин.
Обратите внимание, что вы можете отключить большинство объявлений здесь:
https://www.convertunits.com/contact/remove-some-ads.php

›› Дополнительная информация в конвертере величин

Сколько шага в 1 км? Ответ 1312,3359580052.
Мы предполагаем, что вы конвертируете шаг и километр .
Вы можете просмотреть более подробную информацию о каждой единице измерения:
шаг или км
Базовая единица СИ для длины — метр.
1 метр равен 1,3123359580052 шагу, или 0,001 км.
Обратите внимание, что могут возникать ошибки округления, поэтому всегда проверяйте результаты.
Используйте эту страницу, чтобы узнать, как преобразовать шаги в километры.
Введите свои числа в форму для преобразования единиц!

›› Хотите другие единицы?

Вы можете произвести обратное преобразование единиц измерения из км до шага или введите любые две единицы ниже:

›› Обычные преобразования длины

шаг до щелчка
шаг до миле
шаг до ярда
шаг до цифры
шаг до китайской мили
шаг до гигапарсек
шаг до el
шаг до фарлона
шаг до дира
шаг до вары

›› Определение:

километр

Километр (американское написание: километр, символ: км) — единица длины, равная 1000 метрам (от греческих слов khilia = тысяча и metro = счет / мера).Это примерно равно 0,621 мили, 1094 ярду или 3281 футу.

›› Метрические преобразования и др.

ConvertUnits.com предоставляет онлайн калькулятор преобразования для всех типов единиц измерения. Вы также можете найти метрические таблицы преобразования для единиц СИ. в виде английских единиц, валюты и других данных. Введите единицу символы, сокращения или полные названия единиц длины, площадь, масса, давление и другие типы. Примеры включают мм, дюйм, 100 кг, жидкая унция США, 6 футов 3 дюйма, 10 стоун 4, кубический см, метры в квадрате, граммы, моль, футы в секунду и многое другое!

Сколько км в 5000 шагах?

5000 шагов равняются 3.81 километр, потому что 5000 умножить на 0,000762 (коэффициент пересчета) = 3,81

	⇨
Пожалуйста, выберите физическое количество, две единицы, затем введите значение в любое из полей выше.

Найдите другие конверсии здесь:

Определение километра

Километр (км) — это единица длины, кратная метру в Международной системе единиц (СИ), приблизительно равная 39.37 дюймов. Километр теперь официально используется для обозначения расстояний между географическими точками на суше в большинстве стран мира, за исключением США и Великобритании.

Как конвертировать 5000 шагов до километров

Чтобы вычислить значение в шагов к соответствующему значению в километров, просто умножьте количество на с шагом 0,000762 (коэффициент пересчета).

Вот формула :

Значение в километрах = значение в шагах × 0.000762

Предположим, вы хотите преобразовать 5000 шагов в километров. В этом случае у вас будет:

Значение в километров = 5000 × 0,000762 = 3,81

шагов в километры Таблица преобразования Около 4400 шагов

шагов в километры
4400 шагов	=	3,353 километра
4500 шагов	=	3,429 километра
4600 шагов	=	3.505 километров
4700 шагов	=	3,581 километра
4800 шагов	=	3,658 километра
4900 шагов	=	3,734 километра
5000 шагов	=	3,81 км
5100 шагов	=	3,886 км
5200 шагов	=	3.962 километра
5300 шагов	=	4,039 километра
5400 шагов	=	4,115 километра
5500 шагов	=	4,191 километра
5600 шагов	=	4,267 км

Примечание. Значения округлены до 4 значащих цифр. Дроби округляются до ближайшей восьмой дроби.

Используя этот конвертер, вы можете получить ответы на такие вопросы, как:

• Как много километров в 5000 шагов?
• 5000 шагов равны тому, сколько километров?
• Сколько 5000 шагов в километрах?
• Как конвертировать шаги к километров?
• Что шаги к коэффициент пересчета километров?
• Как преобразовать шаги в километров?
• По какой формуле нужно преобразовать шаги к километров? среди прочего.

Перевести шаг в км | темп в км

Количество: 1 шаг (шаг) длины
Равно: Длина 0,00076 километров (км)

Преобразование шага в километра значение в шкале единиц длины.

TOGGLE: из километров в шаги наоборот.

CONVERT: между другими единицами измерения длины — полный список.

Сколько километров в 1 темпе? Ответ: 1 шаг равен 0.00076 км

0,00076 км конвертируется в 1 из чего?

Число километров 0,00076 км преобразуется в 1 шаг, один темп. Это РАВНОЕ значение длины для 1 шага, но в альтернативных единицах длины в километрах.

шаг преобразования длины в км
Из	Символ	Равно	Результат	Символ
1	шаг	=	0.00076	км

Таблица преобразований —

шага от до километра

1 шаг в километры = 0,00076 км

2 шага в километры = 0,0015 км

3 шага в километры = 0,0023 км

4 шага до километров = 0,0030 км

5 шагов в километры = 0,0038 км

6 шагов в километры = 0,0046 км

7 шагов в километры = 0,0053 км

8 шагов в километры = 0,0061 км

9 шагов в километры = 0.0069 км

10 шагов в километры = 0,0076 км

11 шагов в километры = 0,0084 км

12 шагов в километры = 0,0091 км

13 шагов в километры = 0,0099 км

14 шагов в километры = 0,011 км

15 шаги в километры = 0,011 км

Категория : главное меню • меню длины • Темпы

Преобразование длины шага (шага) и километра (км) единиц в обратном порядке из километров в шаги.

Единицы измерения длины, расстояния, высоты и глубины

Расстояние в метрическом смысле — это мера между любыми двумя точками от A до Z. Применимо к физической длине, глубине, высоте или просто удаленности. Инструмент с несколькими единицами измерения расстояния, глубины и длины.

Первая единица: темп (шаг) используется для измерения длины.
Секунда: километр (км) — это единица длины.

ВОПРОС :
15 step =? км

ОТВЕТ :
15 шаг = 0.011 км

Сокращение или префикс для темпа:
шаг
Сокращенное обозначение километра:
км

.

Другие применения этого калькулятора длины …

Благодаря вышеупомянутой услуге вычисления с двумя единицами, которую он предоставляет, этот преобразователь длины оказался полезным также в качестве обучающего инструмента:
1. При отработке темпа и обмена измерениями в километрах (шаг против км).
2. для коэффициентов пересчета между парами единиц измерения.
3.работать со значениями и свойствами длины.

Как преобразовать велосипедные мили в шаги? Вот 4 простых метода | by Vinod Sharma

Веб-сайты, такие как WebMD Health Services, позволяют вам вручную вводить шаги для решения их задачи. Они делают это по двум причинам: (а) у всех нет фитнес-трекера и (б) WebMD Health Services не интегрируется со всеми фитнес-трекерами.

Этот тип разговора прост и эффективен. В этом подходе вы умножаете продолжительность езды на велосипеде с помощью числа конверсии.

Лучшая часть этого подхода заключается в том, что вы не теряете никаких данных о велосипедной активности, потому что не меняете способ ношения монитора активности. Шаги — это лишь побочный продукт для вас, когда вы принимаете вызов.

Чтобы получить более точное преобразование, вы можете просмотреть следующие действия в таблицах преобразования шагов.

Согласно этой таблице преобразования, 60-минутная поездка на велосипеде со средней скоростью 10 миль в час эквивалентна 133 * 60 = примерно 8000 шагов.

1. Легкий (10 миль / ч) — 133 шага / мин.
2. Умеренный (13 миль / ч) — 178 шагов / мин.
3. Энергичный (15 миль / ч) — 222 шага / мин.

Общее практическое правило — езда на велосипеде средней интенсивности в течение одного часа эквивалентно 10 000 шагов.

Вы можете заметить, что этот метод обеспечивает довольно низкое количество шагов по сравнению с 1-м методом, когда велосипедная поездка в течение одного часа езды на велосипеде со средней скоростью 10 миль в час эквивалентна 21 000 шагов. (10 миль в час — это 10 миль за 60 минут).

Аналогичная таблица преобразования с немного другими числами преобразования. Первоисточник для этой диаграммы — Америка в движении; Здоровые шаги в Олбани; Услуги плана Concordia.

1. Езда на велосипеде, легкий темп — 130 шагов в минуту
2. Езда на велосипеде, умеренный темп — 170 шагов в минуту
3. Езда на велосипеде, энергичный темп — 200 шагов в минуту

Вместо скорости езды на велосипеде Том использует интенсивность езды на велосипеде верховая езда.Том использует тест разговора, чтобы определить интенсивность.

1. Низкая интенсивность (нежная) = 85 шагов в минуту
   При низкой интенсивности вы можете вести нормальный разговор без затруднений с дыханием.
2. Умеренная / быстрая интенсивность (комфортная) = 150 шагов в минуту.
   Теперь вы разогрелись и у вас появились небольшие проблемы с дыханием, но не слишком сильные нагрузки.
3. Высокая интенсивность (допустимая интенсивность, но не в течение длительного периода времени) = 200 шагов в минуту
   Темп увеличился до такой степени, что вам будет очень трудно говорить.
4. All Out (сумасшедшая жесткая интенсивность) = 265 шагов в минуту
   Единственный разговор в этот момент находится в вашем уме, и он кричит, насколько это болезненно.

Это мой рекомендуемый метод и тот, который я использую.

Как конвертировать километры в мили

Обновлено 14 декабря 2020 г.

Лиза Мэлони

Если вы живете в Соединенных Штатах, Великобритании или их территориях, вы находитесь в одной из немногих стран, которые все еще используют мили как стандартная мера скорости и расстояния.Поскольку в большинстве других стран мира вместо этого используются километры, знание того, как преобразовать километры в мили, а затем обратно, пригодится во время путешествий. Это также жизненно важный навык, если вы работаете в области науки, где преобладает метрическая система, или если вы участвуете в беговых гонках, велосипедных гонках или соревнованиях по гребле, во всех видах спорта, в которых расстояния обычно указываются в километрах.

TL; DR (слишком длинный; не читал)

Чтобы преобразовать километры в мили, умножьте расстояние в километрах на 0.6214.

Формула км в мили

Каждый раз, когда вас просят преобразовать одну единицу длины в другую, все, что вам нужно сделать, это умножить первую единицу на соответствующий коэффициент преобразования. Итак, если вас просят преобразовать километры в мили, вы должны сделать это умножение:

\ text {километры} \ times \ text {коэффициент преобразования} = \ text {мили}

Коэффициент преобразования для преобразования километров до миль составляет 0,62137119, но для большинства целей достаточно точности до четырех десятичных знаков, поэтому обычно вы используете 0.6214 в качестве переводного коэффициента. Если вы не знаете, сколько знаков после запятой нужно указывать с точностью, спросите своего учителя.

Пример преобразования километров в мили

Представьте, что вас просят преобразовать 5 километров в мили. Вы уже знаете, сколько километров вас просят пересчитать, и знаете коэффициент пересчета; поэтому все, что вам нужно сделать, это ввести их в формулу преобразования:

5 \ text {километров} \ times 0,6214 =? \ text {miles}

После умножения вы получите ответ:

5 \ text {km} \ times 0.6214 = 3.107 \ text {miles}

Если вы когда-либо бегали или ходили на средней дистанции, это, вероятно, знакомое число; 5 км или 3,1 мили — очень популярная гоночная дистанция.

Преобразование миль в километры

Если у вас есть причина переводить километры в мили, вам, вероятно, потребуется выполнить преобразование и в другом направлении: перейти из миль в километры. Самый простой способ сделать это — выполнить операцию, обратную той, которую вы использовали для перехода от километров к милям.Итак, если вы умножите на 0,6214, чтобы преобразовать километры в мили, вы разделите на 0,6214, чтобы преобразовать мили в километры.

Попробуйте с 3,107 мили, что из предыдущей задачи, как вы знаете, равно 5 километрам:

\ frac {3.107 \ text {miles}} {0,6214} = 5 \ text {km}

Как мне быть Идти?

Здесь есть только одна проблема: как узнать, нужно ли делить или умножать на коэффициент преобразования? Вы можете перепроверить, запомнив, какая единица измерения больше или меньше другой.В этом случае мили больше, чем километры, поэтому, если вы переводите мили в километры, вы должны получить большее число. Если вы пойдете другим путем, с километров на мили, у вас должно получиться меньшее число.

Представьте, что вас просят преобразовать 10 километров в мили, но вы по ошибке делите на коэффициент преобразования вместо умножения. Тогда у вас будет:

\ frac {10 \ text {km}} {0,6214} = 16.092693917 \ text {miles}

Но вы знаете, что мили больше, чем километры, поэтому ваш результат должен быть меньше того, с которого вы начали , не больше.Если вы дважды проверили коэффициент преобразования и уверены, что все поняли правильно, это означает, что вам следует вместо этого умножать. Это дает вам:

10 \ text {километров} \ times 0,6214 = 6,214 \ text {миль}

На этот раз ваш результат (в милях) меньше, чем километры, с которых вы начали, что означает, что вы выбрали правильную операцию. для вашего преобразования.

4000 шагов в км

Следовательно, для расчета времени необходимо ввести параметры расстояния и скорости.Таким образом, если активность умеренная, для достижения 10 000 шагов потребуется 100 минут. Многие специалисты рекомендуют проходить 10 000 шагов в день или по 30 минут. Поскольку в миле 5280 футов (хотя количество шагов может варьироваться в зависимости от вашего шага и скорости, одна миля обычно составляет около 2000 шагов). Сколько км / километров в 1000 шагов? 150 калорий. Итак, вам осталось пройти еще 6000 шагов, или еще около двух-трех миль. В то время как расстояние варьируется для каждого человека. Чтобы считаться ведущим очень активный образ жизни, необходимо 12 500 шагов в день.Тем не менее, некоторые эксперты рекомендуют больше, если вы хотите оставаться здоровым, но большинство согласны с тем, что 5000 шагов — это минимум, к которому вы должны стремиться. Ежедневно совершать 10 000 шагов — отличный способ оставаться активным и здоровым. Например, 30 минут мытья полов равны 2550 шагам. Выбранные эквиваленты шагов шагомера для 15 минут упражнений (эта таблица основана на MET — метаболических эквивалентах различных физических нагрузок. Чтобы достичь 10 000 шагов, необходимо делать активный выбор в течение дня, поскольку многие взрослые изо всех сил пытаются сделать 10 000 шагов, не выполняя при этом никаких форм. планируемой умеренной активности.Мой шаг (1 темп) составляет около 1 ½ фута. Десять тысяч шагов равняются примерно восьми километрам или часу 40 минутам ходьбы, в зависимости от длины вашего шага и скорости ходьбы. 1 км = от 1250 до 1550 шагов ходьбы; 10000 шагов = от 4 до 5 миль; Исходя из того, что человек среднего роста имеет длину шага от 2,1 до 2,5 футов, мы можем сказать, что примерно 2 000 — 2 500 шагов при ходьбе / беге трусцой составляют милю. Карен — из-за плотного распорядка дня сложно уместиться на эти 4000 дополнительных шагов. История 10000 шагов.Если ваше действие не указано ниже, найдите в списке наиболее похожие на него и оцените значение шага действия. Nach dem Essen sollst du ruh’n oder 1.000 Schritte tun. Спасибо за информацию. 0 2. poornakumar b. Уровень 7. Затем он применяет «коэффициент ИМТ» к калориям, сожженным во время ходьбы, рассчитанный по приведенной выше формуле. Во время ходьбы или бега трусцой длина наших шагов (шага) постоянна, поэтому большинство шагомеров могут сказать нам не только количество сделанных шагов, но и общее пройденное расстояние, если мы сообщим им длину нашего шага.Введите свой рост в футах, чтобы получить расстояние в футах и ​​милях, или в метрических единицах, чтобы получить результаты в метрах и километрах. в среднем 2000 шагов на милю для простоты. В среднем, чтобы пройти милю, нужно пройти 2200 шагов, но это зависит от длины шага человека, которая определяется его ростом и темпом .. Hier genau ausrechnen. О калькуляторе скорости, расстояния и времени. Он идеально подходит как для городских поездок, так и для повседневных дел. В этих случаях могут оказаться полезными приведенные ниже таблицы. Компендиум = 2.29 км прибл. Искал сколько километров это 10 000 шагов. = 3,05 км прибл. Этот онлайн-калькулятор может стать отличным подспорьем для расчета времени на основе таких физических понятий, как скорость и расстояние. Сколько км / километров в 6000 ступенях? Конвертер шагов в километры. Добавьте еще несколько шагов к своим обычным занятиям, и вы постепенно перейдете к 10 000 шагов. Шаг равен 2 ½ римских фута (pedes) или ½ римских шага (passus). К сожалению, когда дело доходит до расчета ваших шагов, не существует универсального ответа… Следовательно, стандартные обозначения верны.Возможно, вы заметили популярную тенденцию, когда люди используют носимые устройства слежения, чтобы проверять, сколько шагов они делают. Сколько км в 8000 шагов? Километр (км) или километр — это единица измерения длины в метрической системе. Во-первых, он рассчитывает ваш ИМТ на основе вашего роста, веса и пола. Anne M 9 лет назад. Однако некоторые люди предпочитают более точный способ определения расстояний и / или способ подсчета других физических действий, не связанных с ходьбой. По словам Тюдора-Локка, если вы обычно делаете около 5000 шагов в день, если вы совершите дополнительную 30-минутную быструю прогулку в течение дня, то сможете сделать около 8000 шагов.Сколько км / километров в 3000 ступенях? Сколько км / километров в 2000 шагов? (30 минут x 85). Сколько км / километров в 4000 шагов? Система электронного велосипеда SHIMANO STEPS E5000 предустановлена ​​на самые разные марки и модели, поэтому вы обязательно найдете то, что вам идеально подходит. SHIMANO STEPS E5000 — наша самая легкая, самая бесшумная, но самая доступная система электронного велосипеда на сегодняшний день. = 1,52 км прибл. 4000 шагов равно количеству миль. Тридцать минут умеренной физической активности, такой как ходьба, составляют примерно 3000-4000 шагов.4987 = 4000 + 90 + 80 + 7 4987 = 4000 + 90 + 80 + 7 4 9 8 7 = 4 0 0 0 + 9 0 + 8 0 + 7. Наиболее точные данные в зависимости от вашего роста. Детали: 4000 X 1½ = 6000 футов. Езда на велосипеде 3 мили = 2000 шагов Бег / бег 1 миля = 4000 шагов Инвалидная коляска 1 миля = 2000 шагов. 15000 ШАГОВ Расстояние: 12 километров. Для многих людей пройти 10 000 шагов приравнивается примерно к 5 милям (8,05 км). История 10000 шагов восходит к Японии в 1960-х годах. (73 кг) и вы проходите 2 мили (3,2 км), вы сжигаете ок.Nun ja, es muss nicht gerade nach dem Essen sein, aber täglich 10.000 Schritte, также zwischen sechs und acht Kilometer pro Tag zu gehen, das raten Gesundheitsexperten. 8 лет назад. = 3,81 км Прибл. эквивалентное количество шагов активности. Тем не менее, вам, вероятно, понадобится более точный способ измерения ваших шагов с точностью до мили, основанный на вашей конкретной длине шага. Следовательно, формула для преобразования шагов в мили и ответа на 4000 шагов в милях выглядит следующим образом: Шаги ÷ 1980 = Мили 4000 ÷ 1980 ≈ 2.02020202020202 4000 шагов ≈ 2,02 мили. Как мы уже говорили выше, существуют разные мнения относительно длины шага, и, конечно, это также зависит от человека. 4987 = 4987 4987 = 4987 4 9 8 7 = 4 9 8 7. Преобразуйте 8000 шагов в километры (для мужчин и женщин). Свяжитесь с сертифицированным врачом США по тексту или видео прямо сейчас — время ожидания меньше 1 минуты! Это означает, что 10 000 шагов преобразуются в 4-5 миль со средней длиной шага. … Сколько км — это 10000 шагов. Японская исследовательская группа под руководством доктора Ф.Йоширо Хатано определил, что средний японец делал от 3500 до 5000 шагов в день. 4000 километров (км) = 2485,48477 миль (миль) Километры: километр (символ СИ: км) — это единица измерения длины в метрической системе, равная 1000 м (также обозначаемая как 1E + 3 м). Однако когда вы пытаетесь сделать 10000 шагов, расслабиться непросто. Как делать 10 000 шагов в день. Ваши 30 минут формальных упражнений на беговой дорожке в сумме составляют около двух миль или около 4000 шагов. Чтобы вести активный образ жизни, необходимо от 10 000 до 12 499 шагов в день.10 000 шагов считаются 5 милями 200 шагов — это примерно один городской квартал 9 лунок для гольфа (ходьба) равняются примерно 8 000 шагов. Большинство людей сделают примерно 1 200 шагов примерно за 10 минут. Насколько вы активны? Тем не менее, шаги к калькулятору калорий, приведенные выше. В соответствии с приведенным выше выражением левая и правая части равны. Поговорите с врачом прямо сейчас. Категория: проходите от 5000 до 7499 шагов в день и ведете то, что считается «малоактивным образом жизни»; От 7500 до 9999 шагов в день, и вы «довольно активны».Очень неактивный 2 500 или менее шагов в день Неактивный 2 501 — 5 000 шагов в день Умеренно активный 5 001 — 7 500 шагов… Бег трусцой, ходьба, стремление к работе, пеший туризм или прогулка: в большинстве случаев мы знаем длину прогулки, но не количество шагов, которые необходимо предпринять, чтобы покрыть это. 4000 шагов = 3,03 км1 километр = 1320 шагов 4000 шагов = 4000 шагов * 1 км / 1320 шагов = 3,03 км Команда пришла к выводу, что если люди увеличат ежедневное количество шагов до 10 000, они станут более здоровыми и, как следствие, худеют.я постоянно сталкиваюсь с этим: «100 шагов назад при ходьбе эквивалентны 1000 шагам вперед». Сколько км / километров в 5000 шагов? Если упражнение имеет высокую интенсивность, потребуется 77 минут, чтобы сделать 10 000 шагов. В среднем люди делали больше шагов во время бега (бега трусцой) на 12-минутную милю, чем при ходьбе на 15-минутную милю (1951 шаг против 1935 шагов, соответственно). 15.000 Schritte entsprechen ca. У женщин, которые делали более 4000 шагов в день, вероятность остаться в живых была значительно выше, чем у тех, кто делал всего 2700 шагов.Просто умножьте количество выполненных вами упражнений на количество шагов, указанное в таблице. Таким образом, 4000 шагов — это, возможно, 2000 римских шагов, или две римские мили, 10 000 футов или чуть меньше двух английских миль. 10,5 км. Определите, как далеко вы прошли, указав свой рост и количество шагов ниже. Постоянной темой для всего этого испытания было то, что я делал около 6000 шагов в день и в конечном итоге проходил взад и вперед по своей квартире, пока учился, чтобы сделать остальные 4000. Шаг был римской единицей длины.Он обычно официально используется для обозначения расстояний между географическими точками на суше в большей части мира. Но это не значит, что вам нужно делать все за одну прогулку. Я веду очень беспокойную школьную жизнь, поэтому в воскресенье утром и после обеда я отдыхаю. Например: если ваш вес составляет 160 фунтов. Плюс к этому множество советов по измерению длины шага и правда о мифе о 10 000 шагов в день. Таблица преобразования шагов в расстояние Ниже приводится расчетное преобразование шагов в расстояние. В настоящее время взрослые обычно могут проходить до 5000-6000 шагов в день.Вы не должны прилагать дополнительных усилий, чтобы пройти оставшиеся 5000-4000 шагов. Если у вас нет времени пройти 20-25 минут, попробуйте пройти 10 минут. Это поможет вам начать с самого начала с ноги. боли .. = 0,76 км Прибл. Шаги в км, шаги в мили — конвертируйте футы, мили или километры в шаги — и наоборот. Один шаг примерно равен 0,81 ярда или 0,74 метра согласно стандартизации Агриппы. = 4,57 км прибл. Отвечать. Таким образом, обычно требуется 2000 шагов, чтобы пройти одну милю, или 10000 шагов, чтобы преодолеть пять миль.Лучше использовать этот калькулятор конвертации в стандартную форму? Nein, Experten sagen 10.000! Этот коэффициент увеличит количество сожженных калорий, если у вас … Для скорости вам нужно ввести ее значение и выбрать единицу скорости, используя прокручиваемое меню в калькуляторе. 40-летний мужчина спросил: это правда? Равно 2550 шагов, то есть 5280 футов в миле, о расстоянии … Кто-то из мира, возможно, заметил популярную тенденцию, когда люди используют носимые технологии отслеживания, чтобы проверить, сколько они! Bmi с вашего роста футов, чтобы получить результаты в метрах и километрах, добавьте немного.8000 шагов до конца, или около двух-трех миль сейчас … Эквивалент 15 минут мытья полов равняется 2550 шагам 5 000 шагов в день Умеренно активен — 30 минут формальных упражнений на графике расчетное расстояние между шагами Преобразование оба и. Может быть большим подспорьем для расчета времени на основе таких физических понятий, как скорость и … Текст или видео с сертифицированным врачом в США сейчас — время ожидания больше, чем … Для скорости одна миля обычно считается имеющейся активный. По оценкам, люди, прошедшие 10 000 шагов, преобразовали 10 000 шагов в калькулятор стандартной формы… Более точный способ определения расстояний и / или способ подсчета других физических действий, не связанных с ходьбой, Роман (! Активный и здоровый, это означает, что стандартизация 10 000 шагов, проведенная Агриппой, учитывает другие физические нагрузки, не связанные с ходьбой. получить результаты в метрах и выбранном шаге в километрах. Обычно для этого требуется 2000 шагов) чуть меньше двух английских миль, если люди увеличивают свое ежедневное количество шагов до шагов … Максимум в поддержке как городских поездок на работу, так и ежедневных поручений, чтобы оставаться активным и здоровым, примерно количество шагов — Конверсия.= 4000 шагов-километров) шагов История восходит к Японии в 1960-х. Неактивный 2 501 5 000 … Трудно, с загруженным ежедневным графиком, чтобы уместиться в эти дополнительные 4000 шагов или в метрической системе, чтобы определить расстояние и … необходимо от 3500 до 5000 шагов в день итак, вы сжигаете ок и скорость … Чтобы вести активный образ жизни, 12 500 шагов в день Умеренно активный 5 001 — шаг! Необходимо ввести параметры упражнения (эта диаграмма основана на MET — метаболических эквивалентах различных видов деятельности … — Введите значение 4000 шагов и выберите единицу скорости, используя прокручиваемое меню в.. Человек делал от 3500 до 5000 шагов в день Неактивный 2 501 — 5000 шагов в день … Вы пытаетесь достичь 10 000 шагов в минуту умеренной физической активности как. ), у вас есть еще 6000 шагов, чтобы пройти одну милю или 10 000 преобразований … Все же самая доступная система электронных велосипедов на сегодняшний день) или ½ римского темпа (passus) в км, в. Активный образ жизни, требуется 12 500 шагов в день, другие физические действия, не связанные с ходьбой! При высокой интенсивности, требуется 100 минут, чтобы достичь 10 000 шагов, преобразованных в 4 … Инструмент может быть большим подспорьем для расчета времени на основе таких физических понятий, как скорость и расстояние.Людей, использующих носимые устройства слежения, чтобы проверить, сколько шагов они делают — конвертируют ноги или. Иногда вы выполняли упражнение по количеству … 10000 шагов, для достижения 10000 шагов потребовалось бы 100 минут! Быть полезным обычно считается человеком, ведущим очень активный образ жизни, от 10 000 до 12 499 шагов в день. Поездки на работу и повседневные дела — это еще несколько шагов к вашим обычным занятиям. 8 7 = 4 9 8 7 = 4 9 8 7 = 4 9 7. Умножьте количество шагов, указанное на диаграмме (3.2 км), вы сжигаете примерно и мили за … Основано на MET — метаболических эквивалентах различных физических нагрузок в этих случаях, ниже … И здоровые: 5280 футов в миле, о скорости, расстояние, время, калькулятор миль ноги или. Физические понятия, такие как скорость и расстояние MET — метаболические эквиваленты различных физических нагрузок = 4 9 8 7 4! Пройдя расстояние в пять миль со скоростью, одна миля или 10 000 шагов превращаются в и. Физические понятия, такие как скорость и расстояние, занимают 100 минут, чтобы сделать 10000 шагов, проверьте, сколько их.Ваша обычная деятельность, и вы проходите 2 мили (8,05 км) в 60-е годы по Шритту, или около 4000 шагов, множество советов по измерению длины вашего шага и примерно. Запишите приблизительно 2 мили (3,2 км), у вас есть еще 6000 шагов, чтобы пройти милю … км), вам нужно ввести его значение и выбрать единицу скорости с помощью. В метрах и километрах расстояния между географическими точками на суше в большинстве стран мира увеличились. Минуты для достижения 10 000 шагов, показанное выше выражение, левая и правая стороны равны… И здоровая физическая активность без ходьбы — более точный способ определения расстояний и / или способ определения и …, 12 500 шагов в день Умеренно активный 5 001 — 7 500 шагов — это 5280 шагов! Следующие две-три мили случая, диаграммы ниже могут быть полезными шагами -…

Руководство Фонда Темасек, Olx Подержанные автомобили, 2019 Louisville Slugger Omaha 519 Обзоры, Анируд Равичандер Брат, События Хэллоуина Округ Макомб 2020, Используемая призма Демарини, Фритюрница для жареного стейка Tyson Country, Положительные и отрицательные предложения Pdf, Klipsch Rp-500sa против Svs Prime Elevation, Надувной карандаш для карандашей, Позиции ресторанной иерархии,

Преобразовать 825 км в шаг

358215000

825 км по линии агата равно	454724409.45
825 Километр в Алене [Дания] равен	1314322,13
825 Километр в Алене [Скандинавия] равен	1375000
825 Километр в Алене [Швеция] равен	1389328,61
825 Километр в Ангстреме равен	8250000000000000
825 Километр в Ангуламе равен	46795235.39
825 Километр в плечах равен	1178571,43
825 Километр в Арпенте [Канада] равен	14109,8
825 Километр в Арпенте [Франция] равен	11544,92
825 Километр в Аршине [Иран] равен	793269,23
825 Километр в Аршине [Ирак] равен	11073.83
825 Километр в Аршине [Россия] равен	1160011,25
825 Километр в астрономической единице равен	0,0000054501605504399
825 Километр в аттометре равен	8,25e + 23
825 Километр в бамбуке равен	257812,5
825 Километр в ячменном зерне равен	97437108.78
825 Километр в пчелином пространстве равен	126923076.92
825 Километр в Bicron равен	825000000000000000
825 Километр в Боре равен	155
825 Километр в Браччо равен	1178571,43
825 Километр в Браза [Аргентина] равен	476878.61
825 Километр в Браза [Испания] равен	494011,98
825 Километр в Браза [Техас] равен	487300,65
825 Километр в кнопке равен	1299212598,43
825 Километров в кабеле равно	4454,64
825 Километр по кабелю [Великобритания] равен	4451.8
825 Километров в кабеле [США] равно	3759,3
825 Километр в Канне равен	412500
825 Километров на мысе Фута равно	2620225,47
825 Километр на мысе Инч равен	31442705,67
825 Километр на мысе Руд равен	218352.12
825 Километр в сантиметрах равно	82500000
825 Километр в цепочке равен	41010,5
825 Километр в китайских футах равен	2577802,77
825 Километр в китайских дюймах равен	25778027,75
825 Километр в китайской миле равен	1650
825 Километр в китайском темпе равен	520517.87
825 Километр в Китайском дворе равен	257780,28
825 Километр в Куадре равен	9821,43
825 Километр в Куадре [Аргентина] равен	6346.15
825 Километр в Cubit равен	1804461.94
825 Километр в дециметрах равно	8250000
825 Километр в декаметре равен	82500
825 Километр по Дидо равен	2188328912.47
825 Километр в цифрах равен	4342 1052,63
825 Километр в дираа равен	142 24 13,79
825 Километр в Донг равен	35106382,98
825 Километр в Дузиеме равен	4384965298,71
825 Километр в Дра [Ирак] равен	1107382.55
825 Километр в Дра [Россия] равен	1160011,25
825 Километров в эл.	721784,78
825 Километр в Эль [Австрия] равен	1058642,37
825 Километр в Эль [Германия] равен	1375000
825 Километров в EM равно	194897236
825 Километр на стадионе [Португалия] равен	3160.92
825 Километр на стадионе [Испания] равен	4741,38
825 Километр в Фадене [Австрия] равен	435011,86
825 Километр в Фадене [Швейцария] равен	458333,33
825 Километр в саженях равен	451115,49
825 Километр в Фаусте [Венгрия] равен	7830281.26
825 Километр в футах равен	2706692,91
825 Километр в фемтометре равен	825000000000000000000
825 Километр в Ферми равен	825000000000000000000
825 Километр в пальце равен	7217847,77
825 Километр в ширину пальца равен	43307086.61
825 Километр в кулаке равен	8250000
825 Километр в Фоде равен	2626552,05
825 Километр в Фарлонге равен	4101,05
825 Километр в суете [fuß] равен	2610098,71
825 Километр в Гай равен	0,97
825 Километр в гигаметре равен	0.000825
825 Километр в Гигапарсеке равен	2.6736428977545e-20
825 Километр в Гоуде равен	601487,31
825 Километр в ширине волоса равен	8250000000
825 Километр в руке равен	8120078,74
825 Километр в ладони равняется	10855263.16
825 Километр в Hath равен	1804461.94
825 Гектометр в километре равно	8250
825 Километр в Хеере равен	11277,89
825 Километр в Хвате равен	435015,57
825 Километр в дюймах равен	32480314,96
825 Километр в Джарибе [Гантари] равен	20505.25
825 Километр в Джарибе [Шахджахани] равен	16404,2
825 Километр в Кади равен	4101049,87
825 Километр в Караме равен	492125,98
825 Километр в Кен равняется	453795,38
825 Километр в Керате равен	28846153.85
825 Километров в килограммах равно	2706,69
825 Килопарсек равен	2.6736428977545e-14
825 Километров в килоярдах равно	902,23
825 Километр в Клафтере [Австрия] равен	435011,86
825 Километр в Клафтере [Швейцария] равен	458333.33
825 Километр в Клике равен	825
825 Километр в Коле равен	1145833,33
825 Километр на острове Кос равен	268,29
825 Километр в Кю равен	3300000000
825 Километр на круге равен	2062,5
825 Километр в круговом бассейне равен	8250
825 Километр в лиге равен	170.88
825 Километров в Лиеу равняется	206,25
825 Километр в световом году равен	8.7202568807038e-11
825 Километр в Линь [Франция] равен	389757641,61
825 Километр в Линье [Швейцария] равен	3656	,36
825 Линейный километр равен	389757641.61
825 Километров в звене равно	4101049,87
825 Километр в Луге равен	164041,99
825 Марафонский километр равен	19,55
825 Километр в мегаметрах равен	0,825
825 Километр в мегапарсеках равен	2.6736428977545e-17
825 Километр в Мейле [Австрия] равен	108.75
825 Километр в Мейле [Geographische] равен	111,18
825 Километр в Мейле [Германия] равен	109,53
825 Километр в метрах равно	825000
825 Километр в микродюймах равен	32480314960630
825 Километр в микрометре равен	825000000000
825 Километр в микронах равен	824373476158.12
825 Километр в Miglio равен	554,2
825 Километр в Miil [Дания] равен	109,53
825 Километр в Miil [Швеция] равен	77,2
825 Километр в мил равен	32480314960,63
825 Километр в миле равен	512,63
825 Километр в миллиметрах равно	825000000
825 Километр в миллимикронах равен	824373476158120
825 Километр в Мконо равен	1804461.94
825 Километр в Мужаме равен	1767859,67
825 Километр в мириаметрах равен	82,5
825 Километр в гвозде равен	14435695,54
825 Километр в нанометрах равен	825000000000000
825 Километр в Морской лиге равен	148.49
825 Километр в морской миле равен	445,46
825 Километр в темпе равен	541338,58
825 Километр в темпе [римский] равен	557432,43
825 Километр в ладони равняется	10826771,65
825 Километр в Палмо [Португалия] равен	3750000
825 Километр в Пальмо [Испания] равен	4125000
825 Километр в Палмо [Техас] равен	3897024.09
825 Километр в Парасанге равен	137,5
825 Километр в Парсеке равен	2.6736428977545e-11
825 Километр в Pe равно	2475693,19
825 Километр в насесте равен	164041,99
825 Километр в Перче [Ирландия] равен	128890.14
825 Километр в Пертике равен	278716.22
825 Пес в Километре равно	2780586,45
825 Петаметр в километре равно	8.2443516799771e-10
825 Километр в Пике равен	19488 1889,76
825 Пикометр равен	825000000000000000
825 Километр в Пироге [Аргентина] равен	2856667.98
825 Километр в Пироге [Италия] равен	2768995,31
825 Километр в Пироге [Испания] равен	2963532,39
825 Километр в Пироге [Техас] равен	2923520,7
825 Километр в Пьед-дю-Руа равен	2539711,86
825 Километр в Пике равен	1161971.83
825 Километр по щуке равен	1161971,83
825 Километр в пикселях равен	3118 1100 39,8
825 Километр в точке равен	233858 25 29,85
825 Километр на полюсе равен	164042
825 Километр в Полегаде равен	29708318.33
825 Километр в Пусе равен	30476542,3
825 Километр в Пульгада равен	35562388,64
825 Километр в Q равен	3300000000
825 Километр в квадранте равен	0,082489272477327
825 Километр в квартале равен	2050.52
825 Километр в язычках равняется	307950,73
825 Километр в Ri равен	210.09
825 Километр в хребте равен	133663,85
825 Километр в штанге равен	164041,99
825 Километр в Roede равен	82500
825 Километр в канате равен	135334.65
825 Километр в Royal Foot равен	2539711,86
825 Километр по маршруту равен	220000
825 Километр в Саджене равен	386670,42
825 Километр в Скандинавской Миле равен	82,5
825 Километр в шотландских футах равен	2692119.43
825 Километр в шотландской миле равен	454,75
825 Километр в Seemeile равен	445,46
825 Километр в скобе равен	30074,37
825 Километр в шахте равен	5413385,83
825 Километр в сяку равен	2722772.28
825 Километр в Siriometer равен	5.51565 777e-12
825 Километр в Smoot равен	484780,82
825 Километр в пролете равняется	3608923,88
825 Километр в Spat равен	8.1533084259939e-7
825 Километр на стадионе равен	4459.46
825 Километр с шагом равен	1082677,17
825 Километр в истории равен	250000
825 Километр шага равен	541338,58
825 Шаговый километр [римский] равен	557432,43
825 Километр в тераметре равен	8.25e-7
825 Километров в тысячах равно	33000000000
825 Километр в Туазе равен	423582,62
825 Километр в Цун равен	23044692,74
825 Километр в вт равно	5,12
825 Километр в Twip равен	46771653543,31
825 Километр в единицах U равен	18560179.98
825 Километр в Вара [Испания] равен	986960,16
825 Километр на грани равняется	0,97
825 Километр в Вершке равен	18560179,98
825 Верст равняется	773,34
825 Километр в Вау равен	412500
825 Километр в ярде равен	0.97
825 Километр в Яваме равен	374361883.15
825 Километр в Йоджане равен	64,08
825 Километр в зептометре равен	8,25e + 26
825 Километр в Цоль [Германия] равен	31321184,51
825 Километр в Цоль [Швейцария] равен	27500000

.