Как намотать боксерские бинты: Гелевые бинты для бокса (быстрые бинты): преимущества и недостатки

Содержание

как выбрать материал и длину, как правильно наматывать

Бокс – травмоопасный вид спорта, поэтому первым делом новичка учат наматывать боксерские бинты. Многие не понимают, зачем столько внимания уделять этому вопросу, если борьба для них лишь хобби. Но в первую очередь для здоровья важно правильно намотать бинты. Эта мера защиты спасает от серьезных травм профессиональных спортсменов и начинающих учеников.

В каждом спорте есть риск пострадать, но перевязанная рука снижает этот показатель. Правильная фиксация позволяет избежать трещин и перелома кисти, суставов, растяжения сухожилий. Наматывать боксерские бинты на руку нужно еще по одной причине – чтобы усилить удар.

Правильно бинтовать руки должны боксеры и спортсмены, которые занимаются другими видами борьбы: кикбоксингом, муай-тай. Рассмотрим разновидности лент и критерии их выбора, способы наматывать боксерские бинты.

Для чего нужны бинты

Бокс подразумевает нанесение ударов руками, поэтому во время тренировки можно сильно сбить костяшки, счесать кожу или получить серьезную травму запястья. Профессиональные боксеры владеют способами защитить кисти, чтобы уменьшить травмоопасность.

Бинты на руки признали достаточной мерой, чтобы избежать травмы. Если правильно перематывать, удается зафиксировать кисти в анатомически верном положении и избежать растяжения мышц рук. Другие не менее эффективные меры обезопасить от травматизма верхних конечностей не найдены.

Перевязка бинтом – это гарантия того, что:

запястье хорошо зафиксировано;
пот будет быстро впитываться;
рука не будет скользить;
кожа защищена от трения и ссадин.

Руки бинтуют боксеры на время отработки ударов на груше и мешке. В этот момент идет сильная нагрузка, мышцы устают, появляется боль. Если у спортсмена перевязанная рука, предплечье и кисти дольше «работают». Боксер не испытывает болезненных ощущений, поэтому отрабатывает удары без ошибок. Если вы не оденете бинты, боль станет отвлекающим фактором и о правильной технике выполнения можно будет забыть. Итог – травма легкой или тяжелой степени.

Бинтовка руки – это гарантия правильного нанесения ударов и безопасности.

Каждый спортсмен должен уметь правильно намотать боксерские бинты. Профессионал, у которого четко поставлен удар, может заниматься без ленты, но на время спарринга надевать бинты нужно обязательно.

Как выбрать материал для бинтования

Для бинтования рук в боксе используют специальные ленты. Поверх них надевают перчатки. Такая экипировка позволяет зафиксировать в анатомически правильном положении суставы и кости. Закономерно возникает вопрос, какие боксерские бинты выбрать, чтобы бинтовать ладонь.

Наиболее известными торговыми марками качественных боксерских лент являются:

Everlast;
Fighting;
Adidas;
TITLE.

Продукция изготавливается с использованием современного оборудования, соответствует нормам качества. Ленты этих марок отличает долгий срок эксплуатации. Можно выбрать хлопковые и эластичные. К товару прилагается инструкция, чтобы правильно заматывать боксерские бинты на руки.

Виды материалов:

Хлопковые. Для плотной внутренней защиты. Они не препятствуют кровообращению в конечности, быстро впитывают пот. Если правильно перебинтовать руку, суставы будут немного ограничены в движении. Такие полосы рекомендуют новичку, чтобы он не мог туго замотать бинты. Если переусердствовать, болезненные ощущения в конечности возникнут сразу.
Эластичные. Ленты сохранили свойства хлопковых, но лучше растягиваются. Синтетическими легче правильно забинтовать руку, хотя требуется определенная сноровка. Минус: нарушение кровотока в конечности обнаружится через время.

Выбор материала для бинтования руки – дело индивидуальное. Новичку первое время желательно использовать хлопковые ленты, пока он не научится контролировать силу затягивания, потом можно перейти на синтетические.

Как правильно подобрать длину бинта

На первый взгляд, можно купить любую боксерскую ленту. Некоторые придерживаются другого «правила»: очень дорогая – самая качественная. Это мнение крайне неверно. Намотка бинтов на руки подразумевает выбор материала, подбор длины, и навыки, чтобы правильно перебинтовывать запястье.

Боксерские ленты имеют одинаковую ширину. Производители предлагают на выбор длину бинтов:

2 м;
2,5 м;
3 м;
3,5 м;
4,5 м;
5,5 м.

Закономерно новичок заинтересуется вопросом о длине ленты, чтобы правильно бинтовать руки в боксе. Если взять короткий бинт, и завязан он будет неправильно, значит, кисть не зафиксируется и можно ее травмировать.

Слишком длинная лента тоже не годится – придется ее чрезмерно наматывать для кикбоксинга, из-за этого может нарушиться кровоток. Чтобы правильно завязывать бинты для бокса, при выборе руководствуйтесь следующими рекомендациями:

новичку можно купить ленту длиной в 2-2,5 м;
профессионалу нужны длиной 4 м и больше;
подросткам и женщинам можно выбрать короткую ленту;
мужчинам-любителям подойдет от 3,5 до 5 м.

Прежде чем покупать боксерскую ленту для фиксации запястья, посоветуйтесь с тренером – он подскажет оптимальную длину, вид материала. Продавец-консультант в магазине спорттоваров тоже компетентен в этом вопросе.

Видео «Как намотать боксерские бинты»

Как правильно наматывать бинты для бокса

Первое, чему должен научиться новичок – правильно бинтовать руки боксерскими бинтами. От этого зависит его здоровье. Перевязанная рука уменьшает риски травматизма. Не зря тренер уделяет столько времени, чтобы научить правильно наматывать бинты, а потом еще некоторое время контролирует, пока ученик не начнет одевать боксерские ленты без ошибок.

К каждому товару производитель прилагает четкую инструкцию в картинках, чтобы правильно мотать запястье. Ее нужно внимательно изучить.

С первой попытки может не получиться сделать все правильно. Ваша задача – научиться и довести умения до автоматизма. Еще лучше обратиться к тренеру — он покажет технику намотки на своем примере, расскажет, как правильно завязывать бинты, объяснит все нюансы.

Бинтовать запястья эластичной и хлопковой лентой нужно по такой схеме:

Руку вытяните вперед. Пальцы нужно развести как можно сильнее. Мышцы не должны быть напряжены.
На ленте предусмотрена петля для большого пальца – проденьте руку в нее. При этом важно отследить, чтобы липучка была с нужной стороны, иначе не удастся закрепить ленту. Производители для удобства делают метку – она подскажет, какая из сторон должна быть внизу.

Оберните ленту вокруг запястья руки. Для этого нужно сделать 3-4 оборота (количество зависит от размера руки) по часовой стрелке. Каждый слой ленты должен ложиться на предыдущий. Наматывать нужно без складок. Важно закончить этот этап на внутренней стороне запястья.
Делаем обмотку вокруг кисти руки. Ладонь должна быть направлена тыльной стороной к себе. Теперь нужно натянуть боксерскую ленту и продолжать наматывать непосредственно на ладонь, выше большого пальца. Достаточно намотать 3 слоя. Закончить нужно на внутренней стороне возле большого пальца.
Забинтуйте большой палец. Сначала 1 раз делается оборот вокруг запястья, потом вокруг пальца (тоже 1 раз). Этот этап заканчивается еще одной обмоткой запястья.

Обматываем остальные пальцы. Сначала наматывается лента с внутренней стороны запястья, после чего обматываются пальцы у основания. Чтобы выполнить этот этап, нужно провести между мизинцем и безымянным пальцем через верхушку ладони. Потом между безымянным и средним, а напоследок — между средним и указательным. Обмотка осуществляется по часовой стрелке. Закончить нужно на внутренней стороне запястья.
Завершаем бинтовать. Сначала обматывают запястье, а после делают оборот по диагонали (начать за большим пальцем). На этом этапе важно полностью надеть бинт, поэтому нужно несколько раз обмотать. Последний оборот делается вокруг запястья против часовой стрелки.

Закрепляем боксерскую ленту с помощью липучки.

Есть различные способы бинтования. Например, техника намотки ленты перед соревнованием чуть-чуть отличается. Бинтует руку тренер или партнер. Шингарты (перчатки без пальцев) просто надеваются и никаких дополнительных усилий не требуется. Единственный существенный недостаток – они не поддерживают запястье.

Полезные рекомендации, чтобы правильно бинтовать боксерские бинты:

не наматывайте с большим усилием;
не допускайте складок;
наматывайте только на вытянутую вперед кисть.

Если возник дискомфорт во время тренировки, ленты нужно перемотать. Часто причина неприятных ощущений возникает из-за тугой намотки (нарушается кровообращение) и из-за образовавшейся складки (кожа натирается). Если правильно забинтована кисть, дискомфорта не будет. Пренебрегать боксерской лентой не стоит.

Признаки правильно намотанных бинтов

Правильное наматывание боксерских бинтов – залог успешной тренировки без травм. И прежде чем приступить к ударам по груше или мешку, нужно убедиться, что при обмотке не допущены ошибки.

Определить это можно легко: сделайте в воздух с десяток ударов перебинтованной рукой. Если возникло чувство трения или лента ослабла, перемотайте заново. Если кисть быстро устала, возможно, намотали слишком туго. Убедитесь в том, чтобы не было трения от ленты между средним пальцем.

Мексиканским (эластичным) боксерским бинтом многие новички пережимают мягкие ткани. На первых этапах тренеры советуют делать обмотку вокруг кисти хлопковым. Он хуже тянется, но новичку в этом случае легче определить силу натяжения.

Также можно заменить боксерские ленты шингартами – перчатками без пальцев. Они не предусматривают намотки. Заниматься в них можно лишь на первых занятиях. Отрабатывать удары на груше или мешке рекомендуется только замотанной бинтом рукой. Профессиональные боксеры обматывают кисти марлей.

Правильно забинтованная рука позволяет увеличить силу удара, защищена от травм. Кисть меньше устает при отработке на груше или мешке. Если предстоит тренировка в боксерских перчатках, на руку обязательно наматывают ленту.

Как наматывать боксерские бинты

Грамотная намотка боксерских бинтов – одна из ключевых составляющих защиты спортсмена от травм. От того, насколько правильно они завязаны, во многом зависит безопасность боксера как на тренировке, так и во время поединка. Об этом должен знать каждый, кто решил купить боксерские перчатки и скоро выйдет на ринг. Самостоятельная намотка эластичных бинтов – настоящее искусство, овладеть которым можно только на практике. Однако чтобы быстрее освоить основной навык, нужно следовать ряду общих теоретических рекомендаций.

Три золотых правила намотки боксерских бинтов

Правило первое. Не затягивайте бинт слишком сильно – если он стянут туго, кисти рук неизбежно затекут.
Правило второе. Не наматывайте бинт слишком слабо – если он затянут слабо, при ударе он может сместиться.
Правило третье. Боксерский бинт считается намотанным правильно только в том случае, если при сжатом кулаке он жестко обтягивает руку, а при расслабленной кисти почти не ощущается на ней.

Итак, важно соблюсти некую золотую середину: не перетянуть руку, но и не сделать намотку слишком слабой. Так же, не слишком туго, но и не совсем свободно, должен сидеть и боксерский шлем. Чтобы почувствовать необходимую меру, всегда бинтуйте руки и надевайте остальную экипировку самостоятельно. Конечно, в первое время будет получаться не слишком хорошо, но в дальнейшем процесс подготовки к выходу на ринг будет доведен до автоматизма.

Бинтуем руки правильно

Представляем вашему вниманию традиционный советский способ завязывания эластичных боксерских бинтов с петелькой, самый действенный и проверенный временем.

Проденьте большой палец в петлю и протяните полотно через всю ладонь.
Оберните бинт вокруг запястья 3 раза, не допуская образования складок.
Обмотайте кисть так, чтобы хорошо зафиксировать суставы.
Бинтуйте пальцы поочередно, начиная с зоны между мизинцем и безымянным пальцем.
Оберните полотно вокруг запястья, а далее дважды вокруг большого пальца с двух сторон.
Перекрутите бинт восьмеркой вокруг ладони руки между указательным и большим пальцами.

Оставшаяся часть полотна идет на обмотку для запястья и фиксируется липучкой на конце. Итак, все готово, бинты намотаны. Теперь осталось изучить, как выбрать боксерские перчатки и как выбрать боксерские бинты, и полный комплект экипировки для кистей рук будет собран.

Далее предлагаем Вам ознакомиться с видеоинструкцией по наматыванию боксерских бинтов, с ее помощью освоить этот нехитрый навык будет легче.

Как бинтовать боксёрские бинты пошаговая инструкция

Для защиты рук от повреждения одних перчаток недостаточно, они хоть и поглощают часть энергии при ударе, но к руке прилегают недостаточно плотно. Серьёзные травмы возможны даже в них, если бинты закреплены неправильно. Именно они обеспечивают лучший контакт перчатки с кистью, повышают уровень амортизации и спасают конечности от постоянных гематом и переломов суставов.

Ассортимент отличается цветом и длинной, выбор зависит только от ваших вкусов, предпочтений и размера кисти.

Ничего революционного и нестандартного, в плане материала, за последние годы не придумали. Разве что, можете выбрать эластичную или неэластичную материю. Эластичный бинт лучше облегает руку, но при этом может сдавливать сосуды и нервы, при длительных тренировках это может привести к неприятным ощущениям и последствиям.

Большинство бинтов состоит из трёх частей:

Небольшая петля.
Непосредственно бинт.
Липучка или завязки.

Петля рассчитана на то, чтобы фиксировать всю конструкцию вокруг большого пальца. Достаточно вдеть его, чтобы образовать точку фиксации, не надо делать никаких дополнительных оборотов или возиться с узлами.

Если ваши новые бинты лишены этой части, при каждом заматывании рук вы будете ощущать дискомфорт.
Основная часть представлена полоской материи, стандартная длина колеблется от 2 до 5 метров, ширина стандартная. Липучка нужна для конечной фиксации.

Подойдут и завязки, но управиться с ними сложнее, особенно начинающему боксёру. Отработка части ударов будет идти вообще без перчаток, только в бинтах. Поэтому привыкайте к ним, всегда заматывайте руку, ориентируясь на свои ощущения, а не на чьи-то советы. Ведь организм каждого индивидуален, и работать в таких условиях вам, а не советчику.

Как правильно бинтовать руки боксёрскими бинтами?

Существуют два основных варианта заматывания бинтов – классический способ и «восьмёркой». Первый более простой и подойдёт всем тем, кто впервые взял в руки бинт. Далее пошаговая инструкция по правильной бинтовке рук:

Зафиксировать большой палец в петле. Теперь от него мы начнём мотать.
Оборачиваете бинт вокруг своего запястья, переходите на большой палец и одним оборотом окончательно фиксируете его.
Теперь время обматывать ударную поверхность, с переходом на внутреннюю часть кисти. Каждый последующий виток должен заходить на предыдущий только наполовину.
Начинайте мотать на костяшки, они нуждаются в защите больше всего.
Пара витков на тех участках, где кисть недостаточно защищена бинтом довершат картину.
Теперь можете фиксировать при помощи липучки или завязок всю незамысловатую конструкцию в области запястья.
Ничего сложного в этом нет, тренер покажет несколько раз как надо это делать правильно. А при наличии такой инструкции вы можете потренироваться дома, пусть на первый взгляд всё звучит очень просто, но первые несколько раз у вас может ничего не получиться.
Можете руководствоваться этой пошаговой фото инструкцией по бинтовке:

Дело в том, что процесс лучше запомнить чисто механически и выполнять в дальнейшем «на автомате». Попытки осознать и запомнить правильную последовательность действий приведут к ошибкам даже при таком облегчённом варианте.

Выбор «продвинутых» специалистов.

Но любой фильм о боксёрах говорит нам, что настоящие профи пропускают бинт между каждым пальцем, образуя ту самую «восьмёрку». Выглядит это довольно эффектно, кусок материи становится похожим на настоящую перчатку. Эффективнее ли это первого способа? Да, немного.

Сам метод пришёл к нам ещё из Союза, на протяжении многих десятков лет он обеспечивал и обеспечивает более жёсткие и сильные удары. Всё это благодаря лучшему прилеганию к руке и прочной фиксации кисти.

Обработка сустава каждого пальца в отдельности резко понижает травматизм во время тренировок и соревнований. Начинается и заканчивается метод точно так же, как и уже описанный. Но после пары оборотов вокруг костяшек, бинт последовательно пропускается между указательным, средним, безымянным и мизинцем.

Во время обматывания пальцы должны быть разведены в сторону, оборот начинается от стороны, противоположной большому пальцу. После каждого витка мы переходим на запястье для дополнительной фиксации и только потом возвращаемся к следующему пальцу.

И снова просто звучит, но проблемы при попытке повторить это на практике гарантированно возникнут. Личный пример тренера, картинки и видео в конце статьи несколько облегчат задачу.

Три самые популярные ошибки новичков.

Образование складок. Даже при хорошо поставленном ударе саму руку особо не травмируете, но кожу гарантированно сотрёте до крови.
Передавливание вен и нервов. Это приведёт к потере чувствительности, дело может дойти и до дрожания рук. Во время спарринга – не лучший вариант.
Из-за слабого контакта бинт может разматываться и слезать с руки. Случается редко, но это тоже причина для того, чтобы бинтовать руки заново.
Нет никаких пособий и рекомендаций, которые позволили бы найти или высчитать оптимальную длину бинта или количество его завитков. Всё ощущается и проверяется на личном опыте.

Не стесняйтесь того, что вы не знаете, как бинтовать боксёрские бинты. Всему этому вас научат на первых тренировках и с пониманием подойдут к возникшим проблемам. На самом деле сложно найти более добродушных людей, чем боксёры. Но ситуация может сильно различаться, в зависимости от выбранного зала. В данном слчае речь идет о нашем зале — «Боевые перчатки». Записаться на тренировку можно тут.

Как наматывать боксерские бинты? Пошаговые инструкции

В контактных боевых искусствах боксерским бинтам уделяется не меньше внимания, чем перчаткам или любому другому виду защитного снаряжения. С их помощью спортсмены фиксируют лучезапястный сустав в естественном (правильном) положении. Такая мера позволяет бойцам предупредить риск появления спортивных травм во время тренировок, выступлений или спаррингов. Однако следует помнить, что боксерские бинты выполняют защитную функцию лишь при условии, что обмотка кистей выполнена верно. В противном случае минимизировать риск получения спортивных травм не удастся. В статье будет подробно рассмотрено, как правильно бинтовать руки, а также на что стоит обращать внимание при проверке качества выполненной обмотки.

Как правильно выполнять обмотку кистей боксерскими бинтами

Бинтование кистей следует осуществлять внимательно, аккуратно и без спешки. Способ обмотки подбирается исходя из удобства, длины и вида боксерского бинта. В большинстве случаев профессиональные бойцы во время проведения соревнований применяют апробированные варианты, а не экспериментируют с новыми методами. Такой подход позволяет исключить неожиданности во время выступлений.

Боксерские бинты условно делятся на две категории:

для профессиональных спортсменов; их длина может варьироваться от четырех до пяти метров;
для любителей или новичков; их длина не превышает двух с половиной метров.

От выбранной длины боксерского бинта напрямую зависит способ бинтования кистей. Рассмотрим самые популярные варианты обмотки рук среди спортсменов.

Распространенные способы бинтования рук

Профессиональные бойцы могут продемонстрировать не один вариант обмотки кистей. Однако практика показывает, что большинству из их достаточно двух-трех вариантов. Все зависит от преследуемой цели. Так, если у спортсмена имеется травма кисти, то в данном случае правильным будет выбор «мягкого» способа бинтования. В ситуациях, где на первом плане сила удара, предпочтение будет отдано обмотке «Крест». Тем не менее очень часто бойцы применяют те варианты бинтования, к которым они привыкли и не доставляют дискомфорта (как правило, это тот вариант, что используется во время тренировок или спаррингов). Ниже приведены алгоритмы наиболее ходовых способов обмотки кистей.

Способ № 1 «Классический»

Этот способ намотки обычно применяют начинающие спортсмены. Как правило, для такого метода используются боксерские бинты, длина которых может варьироваться от 2 до 2,5 метров.

Алгоритм действий таков:

Необходимо зафиксировать петлю бинта на большом пальце.
Протянуть ленту через внутреннюю сторону кисти.
Обмотать бинт вокруг запястья.
Провести ленту по тыльной стороне руки и выполнить обмотку вокруг костяшек.
Через тыльную часть кисти протянуть бинт и вновь обмотать его вокруг запястья.
Произвести обмотку большого пальца.
Протянуть бинт по внутренней стороне кисти и вновь зафиксировать его вокруг запястья.
Повторить действия 6 и 7.
Спуститься по тыльной стороне кисти и выполнить обмотку ладони и костяшек.
Подняться по тыльной части кисти вверх (к запястью) и выполнить фиксацию боксерского бинта при помощи держателей.

Данный вариант намотки считается самым простым, при этом суставы спортсмена будут надежно защищены от повреждений.

Способ № 2 «Мягкий»

Очень часто этот вариант бинтования кистей спортсмены применяют тогда, когда у них уже имеются травмы.

Алгоритм действий прост:

Необходимо обмотать боксерским бинтом пальцы пару раз.
Снять аккуратно полученную обмотку «Кольцо», при этом постараться сохранить исходную форму обмотки.
Сложить обмотку вдвое. Таким образом получится некая накладка-подушечка.
Затем нужно наложить накладку на костяшки.
После этого оставшимся свободным бинтом следует закрепить подушечку вокруг костяшек.
Протянуть бинт по тыльной стороне руки и обвязать запястье.
Повторно опуститься к ладони и еще раз обвязать накладку.
Операции 6 и 7 выполнить 2 (3) раза.
Затем, ведя боксерский бинт от запястья, необходимо выполнить обмотку каждого пальца.
Конец бинта зафиксировать на запястье (с тыльной стороны) при помощи специального держателя.

Этот способ бинтования рук спортсмены применяют крайне редко. Это обусловлено тем, что при нанесении удара его сила недостаточно велика (в отличие, например, от «Креста»).

Способ № 3 «Крест»

Такой вариант бинтования кистей в основном применяют профессиональные спортсмены.

Пошаговая инструкция представлена ниже.

Надеть петлю, расположенную на боксерском бинте, на большой палец.
Выполнить обмотку большого пальца.
Провести бинт через внутреннюю сторону кисти и выполнить бинтование запястья.
Протянуть бинт по внешней стороне кисти и выполнить обмотку указательного пальца.
Вновь произвести обмотку запястья.
Выполнить действия 4 и 5 с остальными фалангами.
Далее необходимо забинтовать костяшки и ладонь.
Закрепить бинт на запястье при помощи фиксатора.

Способ характеризуется минимальным риском травмирования кистей бойца и повышенной силой при нанесении удара.

Способ № 4

Этот метод отличается от приведенных выше последовательностью и техникой выполнения бинтования кистей.

Алгоритм выполнения следующий.

Закрепить петлю боксерского бинта на большом пальце.
Необходимо пропустить бинт по внутренней части кисти и обвязать запястье.
Провести бинт во внешней стороне кисти и плотно обязать костяшки.
Далее нужно пропустить ленту между каждой фалангой (кроме большого пальца) с последующей фиксацией вокруг запястья.
После произведенных действий следует еще раз тщательно обернуть костяшки.
Зафиксировать бинт на ладони при помощи липучки или держателя.

Этот способ обмотки используется полупрофессиональными бойцами и любителями. Его особенность заключается в том, что обмотке не подвергается каждая фаланга (так как бинт проходит между пальцев). Таким образом, минимальный риск перелома пальцев сохраняется.

Способ № 5

Есть еще один вариант бинтования, который широко применяется среди спортсменов-профессионалов. Выполняют обмотку следующим образом.

Зафиксировать петлю бинта на большом пальце.
Протащить ленту по наружной части кисти и обернуть ею костяшки.
Направить бинт к указательному пальцу и плотно его ею обмотать.
Провести бинт через тыльную сторону кисти и выполнить фиксацию запястья.
Повторить 3 и 4 действия с остальными фалангами (за исключением большого пальца).
Далее необходимо направить ленту к костяшкам и плотно их забинтовать.
Вернуться к запястью и зафиксировать конец бинта.

Не стоит забывать о том, что если после произведенной перевязки возникнет дискомфорт, то предпочтительно переделать обмотку. В противном случае появляется риск травмирования руки.

Как проверить правильность обмотки кистей боксерскими бинтами

Очень часто начинающие бойцы сомневаются в правильности произведенного ими бинтования. Для того чтобы искоренить подобные сомнения, спортсмену достаточно выполнить ряд действий.

Понаблюдать за состоянием рук (от 7 до 10 минут). Если кисти начнут менять окраску, температуру и неметь, то со 100 % уверенностью можно сделать вывод, что бинт перетянут. Такие ситуации в основном возникают при использовании «мексиканского» бинта (эластичного). Начинающие спортсмены порой не чувствуют меры и перетягивают мягкие ткани и нервы. Как следствие, это приводит к нарушению кровообращения и немению кистей. В данном случае необходимо снять обмотку, дать рукам около десяти минут на восстановление, и можно заново бинтовать.
После выполнения обмотки произвести пару сгибаний кисти в кулак. Если в момент сжатия ладонь сгибается неестественно, возникает дискомфорт и боли – это опять же говорит о неверности произведенной обмотки. При правильном бинтовании бинт должен хорошо сидеть на руке при расслабленном ее состоянии, а при сгибании в кулак – плотно фиксировать лучезапястные суставы.

Любому спортсмену крайне важно научиться самостоятельно бинтовать кисти. Это позволит правильно определять и регулировать силу натяжения боксерского бинта, и в дальнейшем исключить необходимость в повторном перебинтовывании кистей.

Подводя итог вышесказанному, стоит отметить, что без защитного снаряжения современные спортивные состязания не проводятся. Каждый элемент специального обмундирования должен применяться правильно, иначе пользы от его применения не будет. Боксерские бинты не являются исключением из этого правила.

Как правильно наматывать боксерские бинты?

Боксерские бинты являются важнейшим элементом защиты рук спортсмена. И новички, и профессионалы используют бинты, наматывая их на кисть под перчатку. Пренебрегать этой мерой защиты совершенно не советуем. Поэтому давайте рассмотрим, какие виды наматывания бывают, и как это делать правильно.

Виды бинтов

Перед тем как бинтовать руки боксерскими бинтами, давайте рассмотрим основные типы и виды. Три основных вида: эластичные, хлопковые, а также бинты-перчатки. Пос способу крепления бинты различаются — с петлей и липучкой и без них.

Эластичные бинты прекрасно тянутся, обтягивают руку, словно вторая кожа, даря максимум комфорта. Однако из-за эластичности новичкам легко перетянуть руку такими бинтами слишком туго, что приведет к ухудшению кровообращения и, как следствие, к травмам. Хлопчатобумажные бинты позволят забинтовать руку максимально правильно, без риска перетяжки, поэтому идеально подходят начинающим спортсменам.

Длина бинтов определяется в зависимости от размера ладони, в продаже представлены модели длиной от 2,5 м (для подростков) до 5 м, оптимальная длина для среднестатистического мужчины – 3 – 3,5 м, женские бинты могут быть чуть короче (до 3 м, как правило, достаточно).

Как наматывать бинты для бокса?

У каждого профессионала и любителя есть свой ответ на вопрос, как мотать боксерские бинты, собственные хитрости и маленькие советы. После нескольких месяцев занятий такие появятся и у вас, а для начала можно воспользоваться базовыми техниками наматывания:

Способ первый – прямой. Это самый простой вариант. Наматывать бинт начинаете от запястья вверх по ладони к костяшкам пальцев, затем обратно к запястью, где и фиксируется липучкой. Это идеальное решение для новичков, такой вариант легче всего выполнить без ошибок.
Способ второй – «крест». Этот вариант считается более продвинутым и обеспечивает не только защиту кисти и суставов, но и увеличивает силу удара, повышает комфорт тренировки, а также полностью исключает риск травмы. Однако техника завязывания немного сложнее. В этом варианте заматывается не только кисть, но также и первые фаланги четырех «ударных» пальцев. Делаем несколько кругов вокруг запястья, потом заматываем бинт вокруг большого пальца и опять вокруг запястья, а дальше по одному заматываем каждый палец, чередуя круг вокруг пальца и вокруг запястья. Сначала указательный, опять через запястье, потом петля через большой палец, опять запястье и т.д. Следите, чтобы на ударной поверхности руки не образовывались складки бинта, это может привести к сильному натиранию рук в перчатках.
Способ третий – «американский», считается, что вариант пришел из американских боевых искусств. Разница с предыдущим методом в том, что заматывается не каждый палец, а между ними. Инструкция, как бинтовать боксерские бинты этим способом выглядит примерно так: надеваем петлю на большой палец, совершаем несколько оборотов вокруг кисти, фиксируем бинтом большой палец, дальше обматываем костяшки и опять к кисти, заматывая всю ладонь, дальше пропускаем бинт поочередно между мизинцем и безымянным пальцем, безымянным и указательным и т.д.

Перед тем, как завязывать боксерские бинты, попробуйте все варианты и выберите тот, что подходит именно вам. Также следите за тем, чтобы не перетягивать руку, использовать достаточную длину бинта и не создавать складочек. После нескольких тренировок, вы наловчитесь делать все легко и быстро!

На страницах нашего сайта вы можете выбрать самые разнообразные боксерские бинты нужной длины, цвета от самых именитых производителей экипировки для единоборств и по самым выгодным ценам.

Как правильно наматывать бинты для бокса

Применение бинтов для других видов бокса Загрузка…

Краткое содержание статьи:

Сегодня мы поговорим о неотъемлемой части подготовки к бою для каждого боксера, и начинающих спортсменов. Советы и пошаговая инструкция как правильно наматывать бинты для бокса помогут избежать травм и соответственно продержаться на ринге дольше. Начинающий спортсмен, аматор, и, конечно же, профессиональный боец не только перед спаррингом, но и на каждую тренировку обязан наматывать бинт на руку (самостоятельно или с помощью тренера/партнера).

Как правильно наматывать бинты для бокса

Некоторые бойцы, наматывают бинты только на запястье, другие на запястье и предплечье. Сухожилия и мышцы, которые максимально задействованы при ударе, расположены именно в этих частях руки.

Не стоит забывать, что даже микротравма может спровоцировать боль, которая помешает продолжению тренировок или выступлению. Еще одна функция боксерских бинтов – продлить срок годности перчаток, поскольку пот разрушает материал. К тому же, у бойца будет скользить рука, если не намотать бинт под перчатки.

Перед началом тренировки, каждый должен знать, как использовать бинты для бокса и способы и завязывания на руке.

Виды бинтов и способы их завязывания

Существует 2 вида бинтов: хлопковые и мексиканские. Далее о них подробней.

Виды бинтов и способы их завязывания

Хлопковые бинты использовались еще в советском спорте, поэтому их можно назвать наиболее надежными. Хлопковые бинты продаются разной длины, например, для взрослой категории и юниоров. Бинт, для перевязывания запястья и ладони изготовленный из хлопка, наиболее практичен.
Мексиканский бинт сделан из эластичного материала. Благодаря тому, что бинт хорошо тянется, боксер может плотно намотать его на руку. Единственный минус такого бинта – быстрое изнашивание.

Оба вида бинтов имеют липучку с одной стороны и петлю для большого пальца для фиксации. Бинты отличаются шириной и длинной. От этого зависит уровень защиты руки. Читайте, как наматывать эластичные и хлопковые бинты для бокса 3.5 метра ниже.

Еще один способ защитить руку – шингарты (перчатки для пальцев). С их помощью можно защитить кожу руки. При ударе, боец получает трещины, ссадины и синяки на коже, поэтому шингарты создадут защитный слой. Стоит учитывать, что никакой поддержки для сухожилий шингарты не создают. Их можно одевать для тренировки вместе с бинтом, но не для боя.

Техники намотки бинтов на руки

В этом разделе Вы узнаете, как наматывать бинты для бокса по разным методикам. Ниже мы рассмотрим две техники намотки бинта для «крепления» сухожилий и мышц в запястье.

Техники намотки бинтов на руки

“Простой способ наматывания”

Эта методика проста для запоминания и займет наименьшее количество времени. Ее, как правило, используют новички.

Оденьте петлю бинта на большой палец руки
В 2 раза оберните запястье руки в бинт
Закрепите суставы, начиная мотать бинт между пальцами. Начните с мизинца
Дойдя до большого пальца, обмотайте бинт вокруг него 2 раза
Оставшийся бинт перемотайте вокруг запястья и закрепите его липучкой на конце

Методика наматывания “Крестом”

Этот метод используют профессиональные боксеры. Перемотав руку, используя технику “Крест”, Вы потратите больше времени, но закрепите кисть в наиболее надежном положении.

Проденьте большой палец руки в петлю
Обмотайте бинт вокруг запястья в 3-4 раза
Затем обмотайте большой палец 2-3 раза
Намотайте бинт на остальные пальцы руки у основания. Достаточно два слоя
Начните обматывать бинт между пальцами. Начните протягивать бинт между мизинцем и безымянным пальцем, и так до большого
Оставшийся бинт перемотайте по диагонали от большого пальца до запястья и закончите, закрепив липучку.

Для того чтобы каждая из техник Вам была более понятной, просмотрите как намотать бинты для бокса видео и постарайтесь повторить. Советы и методики от любителей и знаменитых боксеров поможет Вам найти удобный способ обмотки бинта перед тренировкой и боем.

Лучше, если Ваш тренер или боксер из команды, поможет намотать бинт. Вам не будет просто обмотать бинт на руку другой рукой, которая уже перебинтована. Попросите человека, который имеет опыт в перематывании руки боксерским бинтом для надежного закрепления суставов пальцев, ладони и запястья. От того насколько профессионально подготовлены руки к бою зависит результат. Но также будет полезно научиться, как наматывать бинты на руку для бокса самостоятельно.

Только правильно бинтованные руки приведут к успеху на поле боя

Для тренировок Вы сами можете выбирать способ намотки бинта. В зависимости длинны бинта, регулируйте сколько «кругов» можно проделать вокруг пальцев, ладони и запястья. Чем длиннее бинт, тем больше слоев Вы сможете создать для защиты руки и жесткости удара. Перед профессиональным спаррингом на соревновании, каждому боксеру перематывают руку бинтами одинаково, чтобы у каждого были равноправные условия.

Применение бинтов для других видов бокса

Боксерские хлопковые и эластичные бинты также применяются для занятий других видов спорта. Как наматывать бинты для кикбоксинга и для тайского бокса? Вы можете использовать одну из техник, которую мы описали выше. Существует ряд известных брендов, которые предлагают бинты также для смешанных единоборств. Они отличаются шириной, длинной, цветом и материалом. Мастера тайского бокса и кикбоксинга рекомендуют использовать хлопковые бинты для обеспечения прочности.

Применение бинтов для других видов бокса

Если Вы новичок, Вам не стоит покупать бинты длинной больше чем 3 метра. В тематических видео Вы сможете научиться, как наматывать бинты на запястье и пальцы для бокса 2.5 метра. Правильная техника намотки, даже в один слой, может помочь избежать травм и растяжений.

Что необходимо избежать при намотке бинтов:

Никогда не наматывайте бинт на «заломанное» запястье. Мотайте бинт только на вытянутую руку
Избегайте складок и обматывайте бинт, накладывай слой один на другой
После перемотки, обязательно пошевелите пальцами. Во время физической нагрузки, кровь приливает к сухожилиям, и в случае чрезмерно тугой намотки бинта, боксер будет ощущать дискомфорт.

Полезные советы и видеоматериал по наматыванию бинтов

Посмотрите, как правильно наматывать бинты на пальцы и запястье для бокса видео. Вам наверняка пригодятся советы и пошаговая инструкция по наматыванию бинтов, если Вы только начали заниматься одним из видов бокса.

Полное руководство: как завернуть боксерские бинты

Бинты для рук — самая важная часть вашего занятия боксом, как для предотвращения травм, так и для избежания дискомфорта. Независимо от того, находитесь ли вы в тренажерном зале или на ринге, правильный выбор бинтов для рук и их правильное закрепление могут повлиять как на вашу ударную способность, так и на ваше восстановление.

Изначально бинты для рук представляли собой простые полоски ткани, которые обвивали руки и запястья боксера. Сегодня производители используют несколько типов ткани, материалов и застежек, чтобы добиться лучшей подгонки и наилучшей защиты.

Несмотря на то, что достижения в области технологий означают, что вы можете надеть пару гелевых перчаток для удобства в тренажерном зале, большинство боксеров предпочитают традиционный стиль с запахом для индивидуальной подгонки. Вот наше полное руководство о том, как завернуть бокс в олдскульный стиль.

Почему боксеры с запахом

Вы уже знаете, что обматывать руки — это разумный поступок, но почему? Перчатки защищают боксеров на ринге, но накидки, которые они носят под ними, помогают выравнивать и укреплять суставы рук. Плотные бинты также сжимают мягкие ткани рук, придавая им больше силы, когда они складываются в кулаки.

Поддержка запястья — еще одна изюминка обертывания, поскольку ткань помогает поддерживать правильное положение даже во время удара. Кроме того, обхват большого пальца вместе с запястьем и суставами дает ему дополнительную поддержку, чтобы предотвратить растяжение связок или состояния, такие как перелом боксера.

Виды оберток

От универсальных рукавиц до длинных перевязочных материалов — существует множество вариантов лучших бинтов для рук для боксеров за пределами соревнований. Для большей защиты рук и запястий требуется сложная упаковка.Однако достижения в области технологий означают, что существуют также модели без шнуровки, требующие лишь незначительных корректировок.

Обучение

Тренировочные бинты прочные и многоразовые, но вы не захотите использовать их на ринге. Их легко нанести самостоятельно, и вы можете выбрать наиболее удобный для вас вес и объем упаковки.

Мексиканец

Мексиканские бинты изготовлены из эластичного материала. Это означает, что они растягиваются немного больше, чем тренировочные бинты, но из-за этого они изнашиваются быстрее, чем стандартные тренировочные бинты, поскольку со временем материал может потерять свою эластичность.

Альтернативные стили упаковки

Если вам сложно получить точную упаковку для бокса, подумайте о покупке перчаток или геля. Гелевые обертывания — это перчатки без пальцев, которые надеваются на руку и запястье. Эти перчатки бывают разных размеров и допускают незначительные изменения в каждом диапазоне размеров.

Однако некоторые гелевые обертывания включают обертывания запястий, в то время как перчатка закрывает суставы и ладонь. С ними вы по-прежнему будете наматывать ленту вокруг запястий, но вероятность ошибки будет меньше, поскольку перчатка плотно прилегает к руке и пальцам.

Как заворачивать боксерские бинты

Как мексиканские, так и тренировочные бинты требуют сложного обертывания для защиты и укрепления рук во время тренировки или развлекательного матча. Здесь мы обсудим шаги, необходимые для достижения эффективного обертывания.

1. Распутайте упаковку

Начните с плоской развернутой пленки. Если у вашего бинта есть складки или скручивания, он не будет лежать на вашем теле и может ослабнуть в середине джеба.

2.Используйте петлю для большого пальца

Петля на самом конце бинта предназначена для большого пальца. Зацепите его за большой палец, растягивая ленту через верхнюю часть руки. Ткань должна быть натянутой, если начинать с верхней части ладони, а наложение на ладонь означает, что ткань может ослабнуть, когда вы сожмете кулак.

3. Оберните вокруг запястья

Оберните ленту вокруг запястья так, чтобы она оставалась плоской при намотке. Сделайте несколько движений вокруг запястья, сохраняя гладкую поверхность.В зависимости от длины бинта и размера рук вам, вероятно, понадобится два или три прохода вокруг каждого запястья.

4. Оберните вокруг суставов пальцев

Перейдите к суставам после того, как несколько раз обернут ткань вокруг запястья. Продолжайте держать оберточный материал ровным и сделайте пару проходов через суставы. Держите пленку плотно, чтобы в дальнейшем не провисать.

5. Обмотайте пальцы между пальцами

Пересекая ладонь, намотайте бинт на два последних пальца (мизинец и безымянный палец).Снова намотайте бинт на запястье и потяните по диагонали, чтобы пройти между следующим набором пальцев (безымянный палец и средний палец). Последний проход проходит между указательным и средним пальцами.

6. Оберните вокруг пальца (снова)

Обернув каждый палец между пальцами, снова намотайте ткань вокруг суставов. Это дает костяшкам дополнительную подкладку и позволяет использовать лишнюю длину бинтов.

7. Зафиксируйте палец

Для оптимального положения (плюс возможность защитить большой палец и его сустав) закрепите большой палец, обернув его хотя бы один раз, прежде чем продолжить наложение на запястье.

8. Оберните вокруг запястья (снова)

Используйте оставшуюся часть длины вокруг запястья, наматывая как можно более гладко и ровно. Закрепите бинт на запястье с помощью липучки или другого типа застежки.

Пошаговая видеопомощь

Приведенное ниже видео от Everlast дает пошаговую демонстрацию каждого элемента, указанного выше, так что вы можете сделать паузу и вернуться к просмотру по мере необходимости, чтобы получить идеальную пленку для обеих рук. Помните, что количество повязок, которые вы будете обертывать, будет зависеть от размера руки и запястья, а также от длины и эластичности выбранного вами обертывания.

Поиск и устранение неисправностей Fit

В идеале, когда вы завершите процесс обертывания, обертка должна плотно прилегать к кулаку. Если ткань проседает и прилегает к ней на ощупь, заверните их еще плотнее. Вы не хотите терять чувствительность в руках, но вы хотите почувствовать небольшое ограничение, когда сжимаете кулак.

Возможно, вам придется протестировать свои бинты в нескольких вариантах, прежде чем найти идеальный вариант. Попробуйте обернуть запястье двумя или тремя проходами, поэкспериментируйте с количеством подушечек на костяшках пальцев или даже попробуйте обертывания разной длины, чтобы соответствовать размеру вашей руки и запястья.

Научиться закутывать боксерские бинты может показаться не слишком привлекательным, но это может помочь укрепить вашу форму и уменьшить травмы. Например, обладатель титула чемпиона мира в первом полусреднем весе Сергей Липинец был вынужден отменить матч из-за возможного растяжения руки. Липинец получил повреждение во время тренировки — этого хотят все боксеры и, вероятно, могут избежать, если правильно обернуть его.

Как правильно ухаживать за боксерскими бинтами для рук

Вы купили пару бинтов и теперь задаетесь вопросом, , как ухаживать за боксерскими бинтами для рук? Не волнуйтесь, в этом руководстве я подробно объясню вам, как вы можете сохранить их в лучшем виде и повысить их долговечность.Может случиться так, что вы купите какое-то боевое снаряжение и через короткий промежуток времени увидите, что оно изнашивается, пока не станет непригодным для использования. Когда это происходит, мы склонны обвинять бренд или магазин, в котором мы его купили. Но уверены ли мы, что использовали их и поддерживали должным образом?

А теперь давайте посмотрим, правильны ли наши привычки, или мы должны их пересмотреть.

Как правильно ухаживать за боксерскими бинтами

Может показаться тривиальным и странным думать, что пара бинтов для рук для бокса требует ухода и мер предосторожности.Следуйте следующим нескольким советам, которые я собираюсь вам дать, и вы сможете значительно продлить срок их службы и сохранить их качество в течение длительного времени. Начнем с перечисления основных пунктов:

1. После использования выньте боксерские бинты из сумки;

2. Вымойте их правильно;

— Ручная стирка;

— Машинная стирка.

3. Сушите их правильно;

4. Аккуратно сверните их;

1.После использования выньте боксерские бинты из сумки

Снимайте боксерские бинты с спортивной сумки каждый раз после использования. Очень часто из-за лени или недосмотра мы не вынимаем бинты из спортивной сумки после тренировки. Пожалуйста, не забудьте сделать это! Приложите небольшое усилие, растяните их и дайте ткани дышать. Не оставляйте их в сумке, вы также предотвратите появление неприятных запахов, если снова откроете ее перед следующей тренировкой.

2.Как их стирать

Во-первых, важно проверить упаковку или инструкцию по стирке и прочитать, что рекомендует производитель. Всегда проверяйте, можно ли стирать этот предмет в стиральной машине или стирать вручную. Это первый фактор, который необходимо учитывать для поддержания качества продукта в течение его срока службы. Если информация не была предоставлена, ниже я могу объяснить вам, как действовать.

2.1 Ручная стирка.

Мытье рук — всегда самый рекомендуемый и наименее инвазивный способ стирки боксерских бинтов для рук.Вымойте их в теплой воде с небольшим количеством хозяйственного мыла. Подготовьте таз с водой и моющим средством, окуните руки в бинты и дайте им впитаться в течение нескольких часов: 2 или 3 будет достаточно. По истечении этого времени не сжимайте их слишком сильно и дайте им высохнуть.

Никогда не используйте горячую воду для стирки , особенно если у вас есть нижние перчатки из эластина или бинты мексиканского стиля, поскольку они содержат синтетические компоненты. Помните, что вы стираете не предметы с пятнами, а просто потеете, как вы это делаете с тренировочной футболкой или шортами.

Проверьте, есть ли эти символы на упаковке или в руководстве по эксплуатации:

2.2 Машинная стирка.

Стиральная машина обычно не рекомендуется, , однако, часто предпочтительнее стирать вручную из-за необходимости или удобства. Машинная стирка — один из факторов, приводящих к преждевременному износу повязок для бокса.На этом этапе, если вы все еще хотите стирать в машине, выберите деликатный режим и температуру от 30 до 40 °. Высокая температура повреждает бинты, особенно если

изготовлены или частично выполнены из эластичных материалов.

Используйте мешок для белья , чтобы они не перекручивались вместе, и чтобы липучка не прилипала к вашему белью и, возможно, испортила его. Так их будет намного легче растянуть и свернуть для следующей тренировки.

Убедитесь, что на упаковке или в руководстве по продукту есть следующие символы:

3.Как их сушить

По возможности просушите бинты на улице. Не оставляйте их слишком долго на палящем солнце, избегая центральных часов дня в летнее время. Не размещайте их на прямых источниках тепла, таких как радиатор. Помните, что не гладите боксерские бинты для рук , если вы не на 100% уверены, что они полностью сделаны из хлопка.

Следует избегать даже сушильной машины . , высокие температуры абсолютно не подходят для срока службы изделия.

4. Аккуратно сверните бинты для рук

Правильно скручивайте боксерские бинты каждый раз после стирки, не скатывайте их в шар и не бросайте в сумку. На то, чтобы скрутить пару бинтов для рук и избежать перекручивания самих себя или чего-то еще, или застревания липучки в спортивной сумке, нужно всего несколько минут.

Традиционно бинты наматывают, начиная с внутренней стороны, со стороны петли для большого пальца, но также возможно, и даже более разумно, сделать обратное.Таким образом, вы будете иметь их наготове в следующий раз, когда наденете их. Посмотрите следующее видео, чтобы узнать, как это сделать:

Выводы

Бинты для бокса — необходимое снаряжение для тренировки. Правильно обращайтесь с боксерскими бинтами для рук: всегда вынимайте их из сумки после использования и дайте им выйти на свежий воздух. Когда вы стираете их, не забывайте использовать теплую воду и никогда не подвергайте их воздействию прямого тепла. Аккуратно сверните повязки и подготовьте их к использованию в следующий раз, когда вы пойдете на тренировку.

Магазин Fight Town

Если вы считаете, что эта статья интересная, ПОДЕЛИТЬСЯ или ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ!

Нет товаров, соответствующих запросу.

Почему боксеры берут руки?

Существует бесчисленное количество статей, в которых рассказывается, «как заворачивать руки». И это может быть большим бизнесом, но очень важно знать , почему боксеры бинтовали руки.

Почему это важно? Не волнуйтесь, это не урок истории.

Мы составили «Руководство по упаковке рук бокса» , чтобы вы получили информацию, необходимую для защиты рук, избежания рекламной шумихи и уверенной борьбы.

Нужны ли вам бинты для бокса?

Да. Не тренируйтесь без них.

Если только вы не хотите нанести себе непоправимый урон.

A.K.A Не надевайте боксерские перчатки без повязок.

Зачем нужны боксерские бинты для рук?

Возвращаясь к основам, боксеры скручивают руки, потому что это написано в правилах.

Правила бокса 3.22

«Бинты разрешены для защиты рук. Это должна быть мягкая повязка шириной 2 дюйма и пластырь из оксида цинка толщиной 1 дюйм. Ленту нельзя накладывать на суставы ». — British Boxing Board of Control

И это правило по уважительной причине. Для защиты.

Чтобы защитить руки боксера
Чтобы защитить соперника боксера

Как боксеру, вы должны заботиться о своих руках.Бинты для рук — самый важный инструмент в вашем арсенале, они защищают ваши руки от повреждений как в ринге, так и за его пределами.

Например, почти каждый боксер-любитель сначала начинает боксировать как отбивающий и пауэрпанчер … и у отбивающего больше шансов повредить руки.

К распространенным травмам относятся: Растяжение связок, травма запястья или пястной кости или повреждение фаланг почти предсказуемо, если кто-то наносит удары без обертывания руки или неправильной упаковки.

«Боксерская костяшка» — разрыв сагиттальной связки сустава.

Обертывание рук так же необходимо для бокса, как и перчатки.

Как сказал бы судья:

«Всегда защищайся».

Анатомия руки (и почему это важно для упаковки).

У вас есть 5 разных типов костей в одной руке и 27 костей в целом.

Быстрая математика , это всего 54 кости в ваших руках, о которых вам нужно позаботиться.Кроме того, кости в ваших руках хрупкие, и любое их повреждение ограничит способность бойца соревноваться.

Несмотря на то, что боксерские перчатки являются наиболее очевидной формой защиты, бинты для рук и боксерские перчатки предлагают два различных типа защиты.

Бинты для рук — закрепляют все ваши свободные суставы и подвижные кости, чтобы они были зафиксированы вместе и не могли сдвинуться при ударе.

Боксерские перчатки — смягчают удар от удара для дополнительной защиты вашей руки и лица / тела противника.

Люди часто принимают бинты за «дополнительную защиту» или «дополнительную подушку» для ваших суставов.

Бинты для рук — настоящая защита. Они скрепляют все ваши суставы вместе, так что удар от ваших ударов равномерно распределяется по вашей руке и запястьям.

Травмы, например переломы, возникают, когда ваши суставы двигаются независимо, свободно и в разных направлениях.

По мере тренировки вы будете становиться сильнее, равно как и ваши удары руками, что означает больший риск травмирования рук.

Наряду с обучением правильному удару кулаком это определенно помогает уменьшить травмы рук. Однако знание того, как правильно обматывать руки, жизненно важно на каждом уровне бокса.

Как узнать, правильно ли скручены руки?

Когда ваши руки сомкнуты, ваши сжатые руки сожмутся в твердые кулаки.

Сохранение реальности бокса, легальная упаковка

Боксеры должны правильно обматывать руки, чтобы сохранить наследие спорта.Для репутации бокса жизненно важно, чтобы бинты для рук были «законными». Незаконная упаковка (читерская и небезопасная) порочит игру так же, как и препараты, повышающие эффективность, и мошенничество / плохое судейство. Жульничество — это не бокс должным образом, как бы вы ни были конкурентоспособны.

Как обвить руки?

Оберните марлю вокруг большого пальца и переместите ее за руку.
Сделайте три рулона марли вокруг запястья.
Трижды оберните вокруг ладони, не пытаясь прикрыть суставы на этом этапе.
Сделайте 3 X марлей от пальцев до запястья, сначала от нижней части руки к центру мизинца и безымянного пальца сделайте форму X на тыльной стороне ладони.
Сделайте такой же X на тыльной стороне руки и скрутите марлю между безымянным и средним пальцами.
Повторите процесс и сделайте третий крестик на руке, пропустив марлю между центральным и указательным пальцами.
Теперь закройте большой палец и зафиксируйте его.
Сделайте 3 обертывания вокруг суставов.
Оберните запястье и все готово.

13 Боксерские советы по бинту для рук

Вот список из нескольких советов и приемов, которые помогут вам бинтовать руки:

Руки должны всегда чувствовать себя хорошо.
Бинт не должен быть слишком тугим или слишком свободным.
Запястье может быть тугим или свободным в зависимости от манеры и стиля боксера.
Те, кто любит метать крючки, не напрягают запястья.
Те, кто наносит более прямые удары, плотно перекатываются вокруг запястья.
Профессионалы добавляют дополнительную подкладку вокруг суставов пальцев и предпочитают также использовать ленты.
Обычная длина рулона марли составляет от 120 ″ до 180 ″.
Короткий перекат может вызвать повреждение обоих бойцов, так как вокруг кулаков будет меньше хлопка.
Длинный рулон будет громоздким и потребует дополнительного перекатывания кулаков.
Любители обычно используют только хлопковые бинты.
Слишком плотно обернутая рука будет повреждена при ударе.
Слабая рука будет повреждена трением марли.
Даже перед товарищеским матчем или спаррингом бинты рук обоих бойцов должны быть проверены.

Бинты для рук заставляют вас бить сильнее?

Короче, NO.

Не существует секретной техники ручного или магического обертывания, которые придадут вам дополнительную силу в вашем ударе.

Маркетинговая шумиха жива и процветает, когда дело доходит до причудливой техники упаковки рук, обещающей «более сильный удар» или «большую мощность». Идея «Master Handwrapper» , обещающего это, является не чем иным, как иллюзией создания спроса на специальные услуги для отдельных лиц или бренда ручных оберток.

При этом в боксерском сообществе есть много людей, которые хорошо разбираются в физических науках, стоящих за обертыванием рук. Они сосредоточены и преданы своему делу, но их цель не в том, чтобы дать боксеру магию, чтобы заставить его бить сильнее.

Соблюдайте основы, не перетягивайте бинты и обращайте внимание на анатомическое строение руки человека.

Обертывание рук — это в основном здравый смысл.

Проведите исследования и практикуйтесь, практикуйтесь.Эта статья написана для того, чтобы вы знали, почему заворачиваете руки.

Подумайте о истории болезни вашей руки.

Как боец, важно подумать обо всех проблемах, которые у вас были с руками, и сообщить тренеру. Даже легкая травма рук может указывать на то, что вам нужно использовать другую пленку.

Какие повязки самые лучшие?

Обычно на рынке доступны эти четыре типа упаковки.

Хлопковые бинты, внутренние перчатки, эластичные или мексиканские бинты, быстрое бинтование и марля с лентой. null

Повязки Cleto Reyes Evolution

Подходят для всех видов спорта, где требуется защита рук и запястий. Изготовлен из лайкры и гелевых подушечек для защиты суставов. Широкая резинка регулируется для запястья и имеет дополнительную длину для индивидуального покроя.

Хлопковые бинты

Это стандартные и наиболее часто используемые бинты, в основном они используются боксерами-любителями во время их боев и спаррингов. Рулон хлопковой обертки оборачивается вокруг рук боксеров перед тем, как они наденут перчатки, с помощью техники, которую мы обсуждали выше, надев перчатки.

Мексиканские бинты

Мексиканские или эластичные бинты — это то же самое, что и хлопковые, только они более эластичны, их можно растягивать, чтобы сделать более плотные бинты для рук и удобнее закрывать область.

Внутренние перчатки

Это пара перчаток без пальцев, закрывающая всю руку до суставов. Это не требует каких-либо знаний по ручному обертыванию. Inner Glove — хороший вариант сэкономить время на обертывание.

Fast Wrap

Fast бинты также готовы к носке. Один кладет эти бинты на тыльную сторону руки и покрывает ладонь от запястья до суставов.затем обвяжите его резинкой вокруг запястий. они известны в Соединенном Королевстве, и многие боксеры одобряют эти бинты.

Лента и марля

Это типичная профессиональная упаковка для рук, которую мы видим после схваток. Эта упаковка представляет собой комбинацию хлопковой марли и лент для ее затяжки.

Общая цель

Чтобы защитить ваши руки в меру ваших возможностей, но также и дать вам чувство безопасности. Чувство безопасности в бинтах жизненно важно, чтобы иметь возможность наносить удары, не беспокоясь о травмах или боли.

Настоящий секрет — это уверенность. Уверенность в том, что заворачиваешь руки, чтобы это стало второй натурой. Это приходит с практикой.

Помните, боксерские бинты защищают, а не бьют.

Итак, повышают ли определенные техники обертывания руки ударные способности бойца?

Обертывание рук предназначено только для защиты.
Отсутствие специальной юридической техники обертывания увеличивает силу боксера.
Никакая техника оборачивания рук не наносит дополнительный урон противнику, если только она не является незаконной.
Бинты не влияют на скорость или точность.

Обертывание рук — самый необходимый предмет в боксе вместе с парой перчаток. Перед тренировкой или поединком нужно обматывать руки.

Как пользоваться эластичным бинтом

CareNotes
Как использовать эластичный бинт

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Зачем нужен эластичный бинт?

Эластичный бинт мягко и равномерно надавливает на ткань вокруг травмы, уменьшая боль и отек.Он также поддерживает травмированную область. Эластичный бинт может понадобиться по любой из следующих причин:

Для улучшения кровотока в конечности
Для обертывания шины на конечности во время заживления
Для фиксации бинтов
Для удержания холодных или горячих пакетов на месте

Как пользоваться эластичным бинтом?

Эластичные бинты бывают разных размеров и длины. Они могут поставляться с металлическими зажимами или лентой, чтобы закрепить его на месте. Попросите своего врача показать вам, как наматывать повязку.Следующие шаги помогут вам обернуть эластичную повязку вокруг лодыжки. Вы также можете обернуть эластичную повязку вокруг колена, запястья или локтя.

Удерживайте повязку так, чтобы начало рулона было направлено вверх.
Начните свободный конец повязки на верхней части стопы под пальцами ног. Не закрывайте повязку пальцами ног.
Удерживайте свободный конец повязки одной рукой. Другой рукой дважды оберните повязку вокруг стопы.Всегда наматывайте повязку снаружи внутрь.
После того, как верхняя часть стопы была обернута дважды, переместите руку к пятке.
Продолжайте наматывать бинт по спирали, как на фигуре 8. Оставьте пятку открытой. Каждый раз перекрывайте эластичный бинт на ½ ширины.
- Наденьте повязку на ногу, двигаясь вверх, и проведите ее за щиколоткой.
- Сдвиньте повязку вниз и положите ее поверх стопы.
- Оберните повязку под ногой.Повторите это еще раз.
Оберните повязку вокруг икры и оберните ее круговыми движениями вверх к колену. Прекратите оборачиваться ниже колена. Вам не нужно снова наматывать повязку на голень.
Прикрепите конец к остальной части повязки. Не используйте металлические зажимы в местах складок или складок кожи, например, под коленом.

Какие советы по безопасности и комфорту?

Не затягивайте повязку слишком туго, поскольку это может перекрыть кровоток.
Повязку снимать не реже 2 раз в день. Оставьте на несколько минут, затем снова заверните. Спросите своего врача, следует ли снимать повязку на ночь.
Снимите повязку, если вы чувствуете онемение или покалывание. или ваша конечность становится холодной или бледной. Аккуратно потрите область. Когда почувствуете себя лучше, перемотайте повязку.
Мойте повязку каждый день или когда она ослабнет. Держите дополнительную эластичную повязку на случай, если та, которую вы носите, намокнет или испачкается.

Когда мне следует связаться с поставщиком медицинских услуг?

У вас боль или спазмы в конечности, на которую наложена повязка.
У вас есть покалывание или онемение, которые не проходят после снятия повязки.
После снятия повязки ваша рука или нога остаются холодными или бледными.
Вы видите покраснение, которого не было при первом наложении повязки.
У вас есть вопросы или опасения по поводу использования эластичного бинта.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение.Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем, ее нельзя продавать, распространять или иным образом использовать в коммерческих целях.Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

, защищенной авторским правом. Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Как наложить повязку?

Ключевые моменты при наложении повязки:

убедитесь, что человеку удобно, и расскажите ему, что вы делаете
работайте со стороны травмы, чтобы вам не приходилось опираться на его тело
держите травмированная часть тела поддерживается в том положении, в котором она будет при наложении повязки
Используйте повязку подходящего размера — разные части тела нуждаются в разной ширине повязки
Избегайте прикрытия пальцев рук или ног при перевязке конечности, чтобы вы можно легко проверить циркуляцию
наложите повязку плотно, но не туго, и закрепите конец, сложив его и завязав на конце узел.Вы также можете использовать английскую булавку, ленту или зажим для бинта
, как только повязка надета, спросите, не кажется ли она слишком тугой, и проверьте кровообращение, нажав ногтем или кусок кожи, пока он не станет бледным. Если цвет не возвращается сразу, возможно, повязка слишком тугая, поэтому ее следует ослабить. Конечности могут опухать после травмы, поэтому проверяйте кровообращение каждые 10 минут после наложения повязки

Роликовые повязки

Есть 3 типа роликовых повязок:

повязки из материала открытого переплетения — они позволяют вентиляция, но не оказывают давления на раны и не поддерживают суставы
эластичные бинты — они повторяют форму тела человека и используются для закрепления повязок и поддержки травм мягких тканей, таких как растяжение связок
креповые повязки — они используются для надежная поддержка травмированных суставов

Чтобы наложить роликовую повязку:

удерживайте свернутую часть повязки над травмой, а развернутую часть под травмой
сначала оберните вокруг травмы, чтобы удерживать конец на месте
проработайте конечность, наматывая повязку по спирали, следя за тем, чтобы каждый новый слой покрыл половину предыдущего.
закончите, обернув повязку. обвить еще раз и закрепить конец

При наложении повязок на локти и колени для удержания повязки на месте или поддержки растяжения или растяжения, слегка согните сустав, наложите повязку в виде восьмерки и достаточно далеко вытяните повязку на каждом сторона сустава.

При наложении повязок на руки, чтобы удерживать повязки на месте или поддерживать растяжения и растяжения, работайте от внутренней стороны запястья, используя диагональные повороты через тыльную сторону руки до конца мизинца, оставляя большой палец свободным.

Трубчатые повязки

Трубчатые повязки используются для удержания повязок на пальцах рук или ног или для поддержки травмированных суставов. Они изготовлены из бесшовной тканевой трубки.

Вы можете приобрести эластичные, чтобы надевать их на суставы, например, на лодыжку.Бинты из трубчатой марли можно надевать на пальцы рук или ног, но не давить, чтобы остановить кровотечение.

Перед тем, как наложить трубчатую повязку на травму, вам может потребоваться обрезать ее до меньшего размера.

Треугольные повязки

Треугольные повязки можно использовать как большие повязки, как стропы для поддержки конечностей или для фиксации повязки на месте.

Если вы используете треугольную повязку в качестве повязки на руке, вы используете ее открытым.

Вам следует:

попросить человека держать руку на груди и поддерживать руку, пока вы работаете
положите повязку под руку и на шею сзади
наложите другую половину повязки руку соединить у плеча и завязать узлом
заправьте свободные концы повязки в локтевой сустав или используйте булавку

Если вы используете треугольную повязку для поддержки нижней конечности или большую повязку, сложите его пополам по горизонтали так, чтобы острие треугольника касалось середины длинного края.Затем еще раз сложите пополам в том же направлении, чтобы получилась широкая полоска.

Дополнительная информация

Последняя проверка страницы: 4 мая 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 4 мая 2023 г.

Рэп по обертыванию: 10 советов по эффективной перевязке раны

Маргарет Хил Р.Н., магистр наук, CWOCN

Обертывание ран — это искусство, поэтому одним оно дается легко, а другим — труднее. Этот пост не сделает вас мастером перевязки ран, но в нем есть несколько советов по хорошей технике перевязки.Слово «повязка» (в США) часто относится к первичной повязке, поэтому «повязка» лучше описывает длинную, узкую повязку и может использоваться для закрепления первичной повязки или получения ступенчатой компрессии на конечности.

Перед тем, как начать, нужно сделать несколько замечаний относительно законов физики (которые «вы не можете изменить»). В основном это интуитивно понятно:

Чем более узкая обертка, тем сильнее давление; чем шире обертка, тем меньше давление, так как давление распространяется на большую площадь
Чем больше окружность, тем меньше давление — следовательно, на ноге нормальной формы давление между лодыжкой и икрой будет постепенно уменьшаться, давая постепенное сжатие — более высокий уровень в узкой лодыжке и более низкий уровень в большая окружность икры
Больше слоев обертки означает большее давление, поэтому чем ближе перекрытие и чем больше слоев, тем большее давление оказывается под ним.
Увеличение натяжения (растяжения) ленты увеличивает давление, которое она оказывает

Пьер-Симон, маркиз де Лаплас, был очень способным математиком и физиком начала 19 века, и он разработал законы, касающиеся перевязки ран.Однако они не справляются полностью, когда речь идет о мягких ногах, а также о разнообразии повязок и пользователей. ¹ Разработка датчиков давления под повязкой и маркетинговых датчиков, дающих точные показания, сейчас является чем-то вроде болота. Так что, пока у нас не будет робота, который идеально оборачивается, это останется искусством, которое будет проще с небольшим руководством. Вот десять основных советов. Мы можем обсудить варианты перевязки ран в другой раз, но сегодня мы рассматриваем 4-дюймовую спиральную повязку для ног взрослого человека обычного размера.

10 лучших советов по перевязке ран

1. Знайте, зачем вы оборачиваете конечность.

Целью обертывания является закрепление повязки на ране, улучшение венозного возврата и ускорение заживления ран за счет улучшения кровоснабжения, лимфодренажа и уменьшения отеков.

2. Оцените конечность.

Измерьте окружность стопы в самой маленькой части средней части стопы, лодыжке в самой маленькой части над лодыжкой и, наконец, голени в самой большой окружности ноги ниже бугристости большеберцовой кости (для этого может быть специальный протокол).
Прощупайте по крайней мере пульс на тыльной стороне стопы и обратите внимание на цвет ноги, ступни и пальцев ног.
Убедитесь, что нет ран и нет ли повреждений пятки и лодыжек от давления.
Для костных выступов и хрупкой кожи используйте мягкую подкладку или разгрузите с мягкой подкладкой.

3. Используйте 4-дюймовую повязку.

Если используется 2- или 3-дюймовый, он может оказывать слишком большое давление.

4. Перед запуском прочтите инструкции производителя.

Необходимо знать, делаете ли вы:

Простая спираль.
Спираль с восьмеркой на щиколотке
Классическая восьмерка полностью вверх.
Сколько требуется перекрытий.
Какая степень растяжения / натяжения применить. Чтобы «почувствовать» это, удерживайте бинт, несколько раз натяните его полностью, а затем несколько раз с желаемой растяжкой. Если вы используете обертывание без каких-либо конкретных инструкций, используйте растяжку, которая обеспечивает комфорт и комфорт.

5. Оптимизация контроля за счет удерживания бинта, как показано на рисунке (рис. 1), при работе латерально к медиальному направлению.

(Это стандартный способ в США, в Европе предпочтительнее от медиального к латеральному).

Рисунок 1

6. Начинайте с основания пальцев стопы на 5-й плюсневой кости и переходите через спинку.

Если начать с лодыжки, будет эффект жгута и стопа опухнет. Если есть сомнения по поводу возможности вписаться в обувь, откажитесь от подкладки и набивки, но не от компрессионной пленки.

7. Закрепите пленку, сделав полный круг.

Сделайте следующий круг до изгиба посадочной поверхности пятки с перекрытием примерно 50%, на более крупной ступне потребуется еще один круг, следовательно, приблизительное перекрытие.
Следующий круг должен проходить по центру над пяткой, чтобы оставаться в безопасности и держать пятку прикрытой, включая пятку, что важно.
Убедитесь, что лодыжка согнута под углом 90 градусов.
Затем пройдите вокруг щиколотки ниже пятки. Это тоже помогает закрепить пятку.Если образуется складка, разгладьте ее с одной или другой стороны, но не непосредственно на ахилловом суставе.
Поднимите ногу вверх с 50% перекрытием (или в соответствии с инструкциями) и равномерным натяжением.
После укрытия икры ослабьте напряжение, сделав следующий круг последним. Если этот последний круг можно повернуть вниз, это поможет предотвратить соскальзывание.
Обрежьте пленку и закрепите полосками ленты, но не по окружности. Если это липкая пленка, плотно надавите на нее, чтобы добиться максимального соответствия и липкости.
Бинты на голени должны заканчиваться выше икр у бугристости большеберцовой кости, на два пальца ниже колена (рис. 2). Бинт не должен доходить до подколенной ямки.

Рисунок 2

8. Завершение броска дополнительными кружками над икрой приравнивается к наложению жгута (закон Лапласа).

9. Лента с различной оберткой в качестве последнего круга (например, липкая пленка или широкая липкая лента) образует жгут

Безопаснее обвести шеврон, чем обвести конечность или палец (рис. 3), потому что точка пересечения шеврона расположена более проксимально, а не на том же уровне, что позволяет избежать жгута.

Рисунок 3

10. Убедитесь, что пальцы ног хорошего цвета и пациенту удобно носить повязку.

Им нужно знать:

Чтобы поднять ногу без нагрузки на пятку.
Если становится неудобно, им следует поднять ногу.
Они могут немного облегчить боль, но при усилении боли следует снять повязку.
Если им нужно снять пленку, лучше развернуть, а не срезать ее ножницами.
Сообщите о проблеме в агентство, клинику или врачу.
Если у пациента в анамнезе есть хроническая сердечная недостаточность, сообщите ему, чтобы он снял повязки, если у него возникнет одышка.
При использовании липкой пленки трудно передвигаться в постели и надеть обувь. Если вы наденете женскую обувь XL выше колена, она позволит стопе легко скользить в обувь и предотвратит «заедание» бинта.

Основы перевязки: не забудьте о безопасном снятии повязки

Применение обертки — это еще не все.Безопасное удаление очень важно, так как принцип «не навредить» распространяется и на ножницы. Может быть, следующим пунктом в блоге должно стать правило ножниц!

Ножницы для перевязок предназначены для снятия перевязок, но их необходимо правильно наклонять. По возможности пальцы оператора должны находиться между пациентом и повязкой. Это потому, что их защищает проприоцепция оператора.

Перевязать рану — это легкий ветерок после небольшой практики, поэтому возьмите 3-дюймовый туз и потренируйтесь на своем ребенке (так как собака может не подходить в этом случае).Пост-тест вот: почему 3 «?

Ссылки
1. Мелхуиш, Дж. И др., Физика измерения давления под повязкой. Journal of Wound Care, 2000. 9 (7): p. 308-310. Законы физики https://www.youtube.com/watch?v=nfZ12UGiisM

Об авторе
Маргарет Хил имеет клиническую консультационную службу Heale Wound Care в Юго-Восточном Вермонте и опирается на свой обширный опыт работы медсестрой по уходу за ранами, стомой и сдерживанием в условиях неотложной и долгосрочной помощи, чтобы обеспечить образование и целостную помощь в ее практика.

Взгляды и мнения, выраженные в этом блоге, принадлежат исключительно автору и не отражают точку зрения WoundSource, Kestrel Health Information, Inc., ее дочерних компаний или дочерних компаний.