Как накачать стальной пресс дома

Кубики пресса – голубая мечта каждого, особенно для тех, кто имеет волю хотя бы раз в неделю дойти до тренажерного зала. Эти выпуклости на животе вызывают восхищение и зависть. И все мы знаем, что нужно выполнять классические скручивания и дополнять работу упражнениями с косыми мышцами живота, но знаменитый голливудский тренер тренер Джим Барсена предлагает нестандартные упражнения. А он как никто другой знает, как сделать хороший пресс: стальной, железобетонный или, если хотите, огнеупорный.  

Как это работает 

Этот блок упражнений идеален для тех, кому некогда ходить в зал: все эти эффективные упражнения для пресса можно выполнять дома перед телевизором с кружечкой пива (шутка!) Главное — настроиться на работу.

Вопреки распространенному мнению, одних только «кубиков» пресса для хорошего пресса недостаточно: нужно обязательно укреплять поперечную мышцу живота, поскольку она отвечает, в том числе, за внешний вид талии. Нельзя забывать о проработке поясницы: это не только прямая осанка, но и поддержка для позвоночника.

Джим Барсена уделяет большое внимание мышцам кора, предлагаемые им упражнения позволяют прорабатывать область живота и спины в комплексе. Поэтому давайте расширим вопрос «как накачать кубики пресса в домашних условиях», получив бонусом к упражнениям на пресс великолепную осанку, гимнастическую гибкость и хорошо развитую координацию. Каждое упражнение выполняется в течение сорока пяти секунд, затем следует отдых пятнадцать секунд, после чего начинается следующее упражнение. Приступайте!

Hyper Extention

Устраивайтесь поудобнее на спортивном коврике животом вниз. В медленном темпе приподнимайте одновременно правую руку и левую ногу, затем левую руку и правую ногу соответственно. Голова приподнята, смотреть перед собой. Руки чуть согнуты в локтях, ноги – в коленях.

Простота выполнения упражнения обманчива: сорока пяти секунд вполне хватает для того, чтобы почувствовать, что у вас есть мышцы спины, и они активно работают. Цель упражнения – укрепление кора и косых мышц. Дополнительно работают ягодицы, шея и, как ни странно, в верхнем положении ног подключаются наши любимые «кубики». Несколько напоминает принцип «вытягивания в струнку», который применяется в плавании. Чисто мужской совет: коврик выбирайте потолще.

---

По теме: 

---

Plank Jacks 

Упор присев, упор лежа, отжимание, снова упор присев и прыжок вперед из сидячего положения. Техника исполнения простая и доступна людям с различным уровнем подготовки. Казалось бы, причем тут мышцы живота? Оказывается, живот и спина активно работают во время импульсного перехода из приседа в упор лежа. Не будем также забывать, что при отжимании значительная нагрузка также приходится на мышцы кора. Выпрыгивать Джим Барсена рекомендует не выше, а дальше. И обязательно завершайте свой прыжок дополнительным упором на руки, чтобы избежать падения.

За отведенные сорок пять секунд вы почувствуете себя бойцом спецназа во время утренней зарядки. Не забывайте, что главное в этом упражнении, как и в остальных, не скорость, а качество выполнения каждого движения.

---

Здесь вы найдете еще больше эффективных упражнений от одного из лучших в мире тренеров по фитнесу  — Джима Барсены.

---

Skiers swim 

Как уже говорилось выше, прыжки способствуют активной проработке мышц кора в комплексе. Шесть выпадов ног назад из упора присев и затем шесть приседов попеременно на каждую ногу – вот и весь секрет мощного кора от голливудского звездного тренера. Во время выпрыгиваний следует немного «пружинить», что создает дополнительную нагрузку на поясницу и бока в нижнем положении. Здесь также работает и пресс. Мышцы в упражнении помогают вам держать корпус. Здорово, правда?

Выполнять все эти упражнения можно в произвольном порядке, главное – правильная техника и строгое соблюдение временных рамок работы/отдыха. Каждое из этих упражнений обеспечивает нагрузку на все основные мышцы кора, что позволит не только накачать рельефный пресс, но и улучшить осанку. А самое приятное заключается в том, что все эти упражнения можно выполнять в домашних условиях. И результат не заставит себя ждать. И не забудьте скорректировать свой рацион, ведь пресс и жир — несовместимы. Иначе зачем нам стараться и качать «кубики».

Фото: bigstock.com

Как накачать стальной пресс, какие упражнения использовать, интенсивность

Каждый, кто любит смотреть на свое тело в зеркало, хотя бы раз задумывался, как накачать стальной пресс, чтобы появились рельефные кубики. Парадокс в том, что работать над этой группой мышц несложно, это можно делать в домашних условиях, но большинство людей терпят неудачи и отказываются от своей цели. Из этого материала ты узнаешь, какие ошибки чаще всего совершают в работе над брюшным прессом, как тренироваться и питаться, чтобы добиться успеха и получить кубики на животе.

Почему нет прогресса?

Незнакомые с фитнесом и бодибилдингом люди думают, что пресс появится, если интенсивно его качать. В итоге они отводят на занятия по много часов в день, но им так и не удается увидеть кубики. Ошибка в том, что рельефность зависит не только от мышечного объема, но и от толщины жировой прослойки.

Чтобы получить стальной пресс, потребуется не только тренироваться, но и придерживаться определенного рациона. И к еде, и к занятиям нужен разумный подход, голодать и изводить себя сотнями упражнений каждый день недопустимо. Рассмотрим распространенные заблуждения.

Я качаю пресс и худею

Мнение о том, что упражнения на пресс избавят от жира на животе, ошибочно. Можно сколько угодно заниматься, но содержание подкожного жира в организме останется таким же, как и было. Дело в том, что это не те нагрузки, которые используют для похудения. Потребуется сбалансированная программа с кардио и силовой частью.

Помимо этого следует проанализировать свое питание. Если питаться с профицитом калорий, то спорт будет бессилен, он не поможет избавиться от килограммов. Переход на новый тип питания осуществляется постепенно. Не стоит резко ограничивать себя в пище, в таком случае организм подвергнется стрессу и начнет накапливать еще больше жира, чтобы пережить тяжелые времена.

Больше повторов – больше массы

Многоповторные сеты используются для работы над выносливостью, чтобы добиться мышечного роста, потребуется другой режим дозирования нагрузок. В одном подходе не стоит делать более 25-30 повторов. Когда выполнять такие сеты станет просто, следует подключить отягощение или выбрать более тяжелую вариацию. Это называют правилом прогрессии нагрузок.

Дольше тренировки – ближе прогресс

Руководствуясь этим утверждением, новички начинают изматывать себя силовым тренингом каждый день или даже по два раза в день. Мышцы растут не во время воздействия на них, а в период восстановления, поэтому нагружать одну и ту же группу каждый день не стоит. Следует предоставить как минимум сутки на восстановление, чем хуже физическая подготовка, тем дольше отдых, это относится к любой из групп. У брюшной зоны есть особенности: она получает косвенную нагрузку при работе над другими группами, поэтому для нее хватит двух полноценных занятий в неделю.

Упражнения для кубиков

Скручивания

Стартовая позиция – лежа на коврике спиной, колени согнуты так, чтобы стопы устойчиво упирались в поверхность пола. Расположи ладони на затылке, чтобы большие пальцы были на уровне ушей. При выполнении не помогай себе руками, это создаст чрезмерное напряжение в области шейных позвонков. За счет усилий живота оторви от коврика верхнюю часть спины, затем медленно вернись в начальную позицию. Контролируй, чтобы живот был постоянно напряжен, а остальные части тела – расслаблены.

Скручивания с поднятыми ногами

Лежа на спине, подними прямые ноги вверх, если будет сложно удерживать такую позицию, то можешь скрестить их в области стоп. Расположи руки за головой, как в предыдущем упражнении. Делай то же самое, при этом поддерживай равновесие.

Складка

Из такого же положения подними ноги вертикально, не сгибай колени. Оторви от коврика верхнюю часть тела, старайся дотянуться руками до носков. Следи за тем, чтобы спина оставалась ровной.

Велосипед

Лежа на коврике лицом вверх, расположи руки за головой и приподними прямые ноги. Одновременно подведи к груди согнутое левое колено и сделай скручивание влево, тянись правым локтем к левому колену. Затем вернись в исходную позицию и сделай то же самое правым коленом и левым локтем, выполняй упражнение поочередно в разные стороны.

Подъемы

Лежа на спине вытяни руки вдоль тела. Подними ноги и потянись ими к голове, при этом поясница не должна отрываться от пола. Следи за тем, чтобы во время выполнения напрягались только брюшной отдел.

Боковая планка

Исходная позиция – лежа на правом боку, правая рука согнута в локте, предплечье и ладонь упираются в пол, левая нога лежит на правой. Левую руку расположи на талии. Подними таз, чтобы осталось всего две точки опоры – предплечье и стопа. Старайся сохранить положение до 30 секунд, затем повтори то же самое в другую сторону.

Удары по воздуху

Лежа на коврике лицом вверх, оторви от пола лопатки, будто делаешь скручивание, и зафиксируй эту позу. Оторви от пола ноги, слегка согнув их в коленях. Поочередно энергично выпрямляй их, как будто бьешь ими по невидимому мячу.

Сложная боковая планка

Выполняется так же предыдущая, но опорная рука выпрямлена и упирается в коврик ладонью. Свободная рука выпрямлена и направлена вверх. Удерживать равновесие станет намного сложнее.

Подъемы ног в планке

Встань в классическую планку с опорой на носки и предплечья, стопы расположи на ширине бедер. Поочередно отрывай от пола прямые ноги и поднимай их так высоко, как сможешь.Для усложнения можно опираться на предплечья, а не на ладони.

Лодочка

Исходное позиция – лежа на полу на животе, руки вытянуты перед собой. Одновременно оторви от пола руки и ноги, сохрани положение на несколько секунд, затем вернись в стартовую позицию и сразу же повтори еще раз.

Сколько делать повторов?

Как было сказано выше, для прорисовки кубиков потребуется не только накачать кубики, но и снизить процент подкожного жира. Количество повторов в подходе зависит от цели тренинга.

Если работа нацелена на увеличение объема мышечной ткани, то делай упражнения по 12-15 раз. Необходимо утомить мышцы, поэтому между сетами нельзя отдыхать по несколько минут, достаточно паузы от 30 до 60 секунд, чем меньше – тем лучше. Упражнения выполняются энергично, к концу подхода мышцы должны устать.

Если после последнего повтора ты чувствуешь, что в состоянии выполнить еще несколько, значит, упражнение стало слишком простым.

Для усложнения можно использовать отягощение, например, положить на грудь блин от штанги или надеть на лодыжки манжеты-утяжелители.

Если тренинг нацелен на снижение жировой прослойки, то в каждом подходе должно быть 25-30 повторов. Такие сеты выполняются без отягощения или с небольшим снарядом. Под конец в мышцах должно ощущаться жжение, это знак того, что они получили достаточную нагрузку.

Ошибки в тренинге

Сит-апы вместо скручиваний

Опытным путем было доказано, что сит-апы менее эффективны, чем скручивания. Поэтому, качая пресс, от пола следует отрывать только верхнюю часть спины, поясница не должна подниматься. Именно такая техника предоставляет максимальную нагрузку на целевой отдел, к тому же с увеличением амплитуды возрастает риск получить травму.

Неправильное дыхание

Подъем корпуса или нижних конечностей делается на выдохе, возврат в исходное положение – на вдохе. Дыхание должно быть глубоким, при поверхностном эффективность тренинга снижается. Делая мощные вдохи и выдохи, ты усиливаешь тренинг активностью диафрагмы.

Нижняя точка амплитуды

В нижней точке амплитуды, когда корпус или ноги возвращаются в исходную позицию, не нужно опускать их на коврик. Не касаясь пола, ты усиливаешь напряжение и позволяешь мускулатуре расслабиться на протяжении всего подхода.

Рассеянность

При работе над любой мышечной группой важна концентрация внимания. Нужно постоянно чувствовать, как напрягается живот. При этом остальные части тела должны быть расслабленными, это тоже следует контролировать. Бездумное выполнение упражнений не приносит результата, так как человек отвлекается и делает ошибки, не замечая этого.

Тренировки только для пресса

При необходимости снижения жировой прослойки нужно тренировать не только целевые мышцы. Потребуются кардио нагрузки, например, бег, занятия на велотренажере или эллипсоиде.

Для повышения эффективности монотонные аэробные тренировки разбавляют кратковременными всплесками активности. Это могут быть ускорения по принципу интервальных тренировок или серии взрывных упражнений: выпрыгиваний из приседа, прыжков на скакалке, берпи. Жиросжигающий тренинг лучше проводить в первой половине дня. Также потребуется пересмотреть свой рацион, как правило, именно питание становится причиной появления лишнего веса.

О питании

Если задача не заключается в избавлении от большого количества лишнего веса, то подкорректировать питание будет очень просто. Чаще всего для снижения объема жировой прослойки достаточно исключить из рациона несколько позиций:

• мучное, в первую очередь белый хлеб и сдобную выпечку;
• все кондитерские сладости;
• чрезмерно жирные продукты.

Основу рациона должны составлять белковые продукты, это полезно как для сжигания жира, так и для роста мышц. Помимо нежирного мяса и рыбы питание должно включать в себя цельные крупы и свежие овощи. Сочетание здорового наполненного белками питания, регулярных тренировок и отдыха – это и есть ответ на вопрос, как накачать стальной пресс.

Стальной пресс: делаем «шоколадную плитку»

Желая иметь железный пресс без капли жира, ты изводишь себя наклонами, скручиваниями и подъемами ног, выполняя упражнения строго по расписанию – три раза в неделю.

Однако небольшой животик все же остается, да и рельеф подводит – вожделенного сходства с шоколадом все равно не наблюдается.

В чем причина?

Ответ до банальности прост: мышцы живота требуют к себе иного отношения, чем остальные мышечные группы. Поскольку пресс у человека задействован в повседневной жизни активнее, чем, скажем, бедро или тот же бицепс (даже смеясь, ты напрягаешь живот), то и качать его нужно усерднее, а главное — чаще.

Секрет совсем не в разнообразии, а в правильности и частоте тренировок. Не нужно делать упор на количество упражнений. Для успешной работы тебе хватит всего двух – это подъемы ног и подъемы туловища (известные как «кранчи»).

Оба упражнения можно запросто делать дома на полу, что даст возможность качать пресс чаще, чем ты привык. Оптимальный вариант – 2-3 раза в день (естественно, ежедневно), где-то за полчасика до еды. Поначалу будет нелегко, но уже спустя месяц зеркало покажет именно то, к чему ты безуспешно стремился раньше – заветные «квадратики».

Теперь о самих упражнениях:

Подъемы туловища

Лежа на полу (а лучше – на резиновом коврике), начинай поднимать туловище до вертикального положения. После этого максимально скругли спину, приближая плечи к тазу. А затем выполни все движения в обратном порядке. К тому же, очень важно держать колени согнутыми, иначе можно травмировать поясницу, а стопы вообще лучше зафиксировать, чтобы они не отрывались от пола.

Видео: как правильно выполнять подъемы туловища

Подъемы ног

Лежа на полу (руки в стороны), медленно поднимаешь прямые ноги до угла 40-45º (не выше). Затем, не останавливаясь, опускаешь их обратно – и, не касаясь пола, вновь выполняешь подъем.

Очень просто, согласен? Три раза в день по два-три подхода в каждом упражнении. Единственное – старайся в каждом подходе «выжимать» из себя максимальное количество повторений – желательно, не меньше 20-ти. Впоследствии ты легко сделаешь 50 (а то и все 70) повторений, что благотворно скажется на фигуре.

Словом, забудь о том, что пресс нужно качать только в спортзале – качай его везде, где только сможешь!

как сделать пресс рельефным за 3 месяца в домашних условиях или зале

Каждый человек хочет иметь рельефный пресс. Однако даже после полугода тренировок многие с разочарованием замечают, что результат по-прежнему не виден. Как не допустить такого положения?

Вы старательно трудитесь над собой в тренажерном зале, чтобы получить рельефный пресс, а долгожданные шесть кубиков все никак не появятся? Самое время задуматься о ваших тренировках, программе питания и образе жизни. Тут важно все! Начнем, пожалуй, с самих тренировок.

Помните, что нет правильного или неправильного способа тренировки мышц брюшного пресса, однако некоторые методы более эффективны. Например, наши специальные тренировки для создания потрясающего рельефного пресса действительно работает, вы сможете убедиться в этом сами и найти их в конце материала. 

А в остальном, главное уметь отделить правду от мифа, тогда увидеть рельеф пресса не составит труда.

Мифы о рельефном прессе

Важнеее всего перед началом работы определиться с «правилами игры» и начать следовать простым рекомендациям.

Миф 1. Скручивания помогут сделать живот рельефным

Распространенное заблуждение среди большинства людей, что выполнение 1000 скручиваний даст в результате плоский живот и стальные мышцы пресса. Они усердно работают, чтобы выполнить эти 1000 скручиваний, только чтобы осознать, что пресс так и не появился. Помните, что в области живота на мышцах пресса располагается слой жира. 

Посмотрите пример тренировки от Игоря Войтенко по разнообразию тренировочного комплекса. 

Если у вас он большой, даже стальной пресс не будет заметен. Вам необходимо сжечь весь лишний жир, чтобы все окружающие заметили ваш впечатляющий пресс.

Миф 2. Диета без тренировок поможет придать рельеф прессу

Определенно нет. Вы никогда не задумывались, почему не у всех худых людей накаченный пресс? Диета для идеального пресса помогает добиться плоского живота, но рельеф приходит только после включения в свою программу силовых тренировок.

Ведь пресс — это тоже мышцы, которые нуждаются в тренировке с отягощением, чтобы становиться крепче и рельефнее. Поэтому если вы не будете их прорабатывать, они не будут расти. Все просто, правильная программа тренировок и успех гарантирован.

Миф 3. Я могу есть сколько влезет, пока я много тренируюсь

Диета и тренировки должны идти рука об руку. Вы не можете выбрать одно без другого.Это суровая реальность, но после убийственной интенсивной часовой тренировки вы не можете побаловать себя конфетой, нездоровой едой или мороженым.

Если вы хотите сделать пресс рельефным, правильное питание является обязательным условием. Легких путей к совершенству не бывает, поэтому покупайте куриную грудку, овощи, фрукты и вперед.

Миф 4: Отказ от углеводов – это хорошая идея

Неизвестно, кто выдумал это, но каждый опытный бодибилдер скажет вам, что рацион питания обязательно должен включать некоторые виды углеводов, чтобы сохранить уровень энергии на должном уровне. Старайтесь получать углеводы из фруктов, овощей и цельных зерен, например, риса, макарон и хлеба.

Миф 5: Кардиотренировка в низком темпе, например, пробежка, сжигает больше жира

Многие люди верят в этот миф и считают, что часовая пробежка в день – это лучший способ получить рельефный пресс за 3 месяца.

Хотя такая длительная пробежка может принести вам определенную пользу, но короткие тренировки высокой интенсивности более эффективны для рельефа, чем бег или ходьба в течение часа или двух.

Миф 6: Сауна и баня помогает мне потеть, значит, я сжигаю жир

Еще один забавный миф; многие люди в возрасте считают, что когда человек потеет, он сжигает жир и худеет. Это не так. Потоотделение – это реакция, которая появляется, когда организм активизируется, и температура тела начинает подниматься.

Вы потеете, потому что организм хочет охладить себя, а не потому, что хочет похудеть. Если бы это было так легко, мы бы все стали стройными прямо сейчас.

Миф 7: Таблетки для похудения дают невероятный эффект

Когда кто-то предлагает вам очередные волшебные таблетки для похудения, включите здравый смысл и откажитесь от этой бесполезной покупки. Если бы получить рельефный пресс было так просто, не было бы необходимости в таком количестве статей о том, как накачать пресс.

Рельеф можно получить только благодаря силовым тренировкам.

Миф 8. Я не хочу выполнять силовые тренировки, потому что это сделает меня большим

Тренировки с отягощением играют такую же важную роль, как и диета. Мышцы брюшного пресса просто не будут расти, если вы не будете тренировать их. Подумайте, росли бы ваши бицепсы, если бы вы поднимали одинаковый вес тысячи раз. Конечно, нет. Добавляйте вес на тренировках для мышц пресса, и смотрите, как у вас проявляется рельеф.

Миф 9. Прием пищи на ночь сделает меня толстым

Один из аспектов правильного питания для рельефного пресса в том, чтобы иметь несколько небольших приемов пищи в день, в том числе он может быть перед сном. Конечно, если вы съедаете целого запеченного цыпленка или зажаренного поросенка каждую ночь, вы наберете вес. 

Важно, чтобы поздний ужин был легким. Каждый раз, когда вы едите, желудок расходует калории на то, чтобы переварить эту пищу. Если вы не едите, он думает, что вы находитесь в режиме выживания, поэтому превращает неиспользованную энергию в жир.

Перекусив небольшим количеством фруктов или орехов, вы предотвращаете включение этого защитного механизма на следующую ночь, и продолжаете сжигать калории даже во время сна.

Миф 10. В моей семье все тучные, поэтому всю свою жизнь = я тоже буду таким

Это хороший повод, чтобы не получить эти шесть кубиков, о которых вы всегда мечтали. Получение рельефного пресса требует больших обязательств. Правильное питание и тренировки в зале  позволит вам добиться, чтобы на вашем прессе проявились 6 кубиков.

Для некоторых людей это может быть трудно (это зависит от генов и типа телосложения), но анализ, усердная работа и преданность делу позволит получить стальной пресс, о котором вы всегда мечтали.

Программы тренировок для пресса дома

Предлагаем вашему вниманию несолько комплексов. Их можно выполнять как дома, так и в тренажерном зале. Для начала выполните качественную разминку кора и только затем переходите к основной тренировке.

Тренировки дома для новичков

Начинающим не стоит рвать «с места в карьер» и скорее посвятить первые неделю врабатыванию в процесс. Ваши тренировки должны проходить в удовольствие.

Накачать пресс в домашних условиях — новички

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Доводите каждый подход до мышечного отказа, пауза между подходами составляет 45-60 секунд.

Альтернативно можно сделать более интенсивный комплекс с акцентом на косые мышцы живота и мышцы-стабилизаторы кора.

Круговая тренировка на пресс дома — базовая

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Закончив упражнения, уделите время растяжке для лучшего мышечного восстановления и растяжки пресса.

Тренировка дома для подготовленных

В данном тренинге выполняйте упражнения в круговом формате без пауз последовательно. И без длительного отдыха выполните 3-4 таких круга.

Накачать пресс в домашних условиях — Усложненный

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Попробуйте эти тренировки для накачивания пресса дома, и у вас больше не останется желания говорить, что вам некогда ходить в тренажерный зал и заниматься спортом. Теперь спортзал у вас дома.

Рекомендованые матералы по теме тренировок пресса:

Тренировка в зале на рельефный пресс

Одна из причин, почему атлеты не могут прокачать рельефный пресс – они прорабатывают мышцы с недостаточным сопротивлением, количеством повторений или интенсивностью, чтобы стимулировать гипертрофию мышц.

Если вы действительно хотите быстро накачать эффектный пресс, вы должны прорабатывать его с разных сторон, также как вы делаете это и с другими группами мышц.

Предлагаемая программа тренировок для быстрой прокачки пресса была разработана профессионалом и доказала свою эффективность на практике. Рассмотрим все комплексы в исполнении автора, Виктора Ченцова, чемпиона Белоруссии по бодибилдингу и фитнесу.

Тренируйтесь правильно и формируйте отличный рельеф тела.

Стальной пресс без планки: 19 базовых упражнений

19 базовых упражнений, которые укрепят мышцы живота

На самом деле мы ничего не имеем против планки (возможно), но согласитесь, иногда это не совсем то упражнение, которое вы бы хотели сделать в данный момент. Возможно, ваши руки ноют от интенсивной тренировки на верхнюю часть тела или у вас имеются травмы плеча. А может быть, вам просто не хочется вставать на пол и трястись от напряжения в течение бесконечной минуты. Нам знакомо это чувство! Именно поэтому мы предлагаем вам 19 альтернативных упражнений, которые проработают пресс не хуже планки и заставят мышцы гореть. Достаньте коврик и приготовьтесь проработать живот со всех сторон!

 

1.  «Мертвый жук»

• Лягте на спину с расслабленным позвоночником, поднимите ноги и согните их под прямым углом. Ладони положите на бедра чуть выше колен.
• Втяните живот и, не двигая ребрами и тазом, начинайте опускать правую руку и ногу до тех пор, пока они не станут почти параллельными полу. Сохраняйте неподвижность и устойчивость туловища и позвоночника при движении рук и ног.

Вернитесь в исходное положение и повторите с левой стороны.

 

2. Упражнение из пилатеса

• Лягте на спину, согнув ноги под прямым углом. Втяните живот и напрягите пресс, чтобы прижать поясницу к полу.
• Выдохните и поднимите лопатки от пола, пока их нижняя часть не будет едва касаться пола.
• Выпрямите ноги и опустите их под углом 45 градусов от пола. Следите за тем, чтобы поясница была прижата к полу. Подтяните руки к ногам и расположите их параллельно полу на расстоянии 5 см от земли.
• Начинайте выполнять движения руками вверх-вниз с небольшим диапазоном. Сделайте 5 движений на вдохе и 5 – на выдохе.

Повторите цикл еще девять раз, чтобы в сумме получилось 100 движений.

 

Смотрите также

 

3. Велосипедные скручивания/

• Лягте на пол, прижимая поясницу к полу. Сложите руки в замок за головой.
• Поднесите колени к груди и поднимите лопатки от пола.
• Вытяните правую ногу и поднимите ее под углом 45 градусов от пола.  Поворачивая верхнюю часть тела влево, достаньте правым локтем левого колена. Убедитесь, что движение осуществляется с помощью мышц живота и груди, а не за счет локтей.

Поменяйте сторону.

Выполняйте упражнение медленно, контролируя каждое движение.

 

4. Подтягивание корпуса к вытянутой ноге

• Лягте на спину, вытянув руки к потолку.
• На выдохе поднимите ногу и попытайтесь достать ее руками. Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной.
• Наверху сделайте паузу и дотянитесь руками до пальцев ног. Медленно опуститесь вниз.

Поменяйте ногу.

 

5. «Алмазные» скручивания («бабочка»)

• Лягте на спину, разведите колени в стороны и соедините стопы. Вытяните руки за головой.
• Выдохните и выполните скручивание, поднимая ноги и вытягивая вперед руки. Выполняя движение, старайтесь отрывать лопатки и таз от пола.
• Задержитесь в таком положении и почувствуйте напряжение в прессе.
• Медленно опустите руки и ноги вниз, вернувшись в исходное положение.

 

6. «Русский твист»

• Сядьте на пол, ноги согните в коленях, пятки расположите примерно в 30 см от таза.
• Слегка отклонитесь назад, не округляя позвоночник. Вы можете усложнить упражнение, оторвав пятки от земли.
• Сложите руки ладонями вместе и расположите их чуть ниже уровня груди. Втяните живот и медленно разверните корпус влево. Амплитуда движения небольшая. Важно, чтобы движение осуществлялось за счет вращения корпуса, а не рук.
• Сделайте вдох и через центр медленно повернитесь вправо.

 

7. Поворот корпусом

• Встаньте прямо, слегка согнув ноги в коленях. В руки возьмите гантель и удерживайте ее на уровне груди.
• Сохраняя таз неподвижным, поворачивайте корпус вправо и влево.

Убедитесь, что живот втянут, а пресс напряжен, когда вы совершаете движение.

 

8. Жим Палоффа

• Встаньте левым боком к тросовому тренажеру и возьмите D-рукоятку двумя руками, расположив ее на уровне груди. Отрегулируйте вес так, чтобы он составлял 4,5 кг. Вы можете менять вес в зависимости от ваших силовых показателей.
• Сделайте 2-3 шага, чтобы натянуть трос. Если вы чувствуете, что вас тянет влево – снизьте вес.
• На выдохе вытяните руки вперед от тела. Следите за тем, чтобы корпус не поворачивался к тренажеру.
• Задержитесь на 2 секунды и вернитесь в исходное положение.

 

Смотрите также

 

9. Скручивания на верхнем блоке

• Прикрепите канатную рукоятку, отрегулируйте высоту так, чтобы рукоятка находилась на уровне верхней трети тренажера: точная позиция зависит от вашего роста.
• Затем выберите желаемое сопротивление. 10 кг – отличный вес для старта. Когда вы начнете чувствовать себя более уверенно при выполнении упражнения, смело увеличивайте вес.
• Опуститесь на колени, взяв рукоятку хватом за головой. Напрягите пресс и убедитесь, что вес вашего тела – в голенях.
• Выдохните и выполните скручивание, сгибая корпус к полу настолько, насколько это возможно. Локти должны двигаться по направлению к середине бедер.
• Задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходное положение.

 

10. Бросок медбола

• Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч. Перед собой положите 4-килограммовый медбол.
• Присядьте и поднимите мяч, не округляя позвоночник.
• Выпрямитесь вверх, поднимая мяч над головой, полностью вытягивая руки.
• Бросьте мяч на пол так сильно, как сможете. Если мяч достаточно легкий, поймайте его, когда он отскакивает от пола.

 

11. Вращение медбола над головой

• Встаньте прямо, поставив ноги чуть шире плеч, слегка согнув колени. Держа позвоночник в нейтральном положении, поднимите над головой медбол весом в 2-3 кг.
• Начинайте выполнять мячом круговые движения над головой с наибольшей амплитудой, сохраняя корпус неподвижным и устойчивым.

 

Смотрите также

 

12. «Дровосек»

• Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. В руки возьмите гантель. Присядьте и поверните корпус влево, отводя гантель за левое бедро.
• Выдохните и поднимите гантель вверх, проводя ее по диагонали через все тело. Старайтесь не округлять поясницу.
• Выполните обратное движение, сделайте несколько повторений, после чего поменяйте сторону.
• Сосредоточьтесь на вращении вашего корпуса. Выполняйте упражнение медленно, контролируя каждое движение.

 

13. Удар гантелей

• Лягте на спину, ноги согните в коленях и поставьте примерно в 30 см от таза. В руки возьмите гантели весом 2-3 кг и расположите их на уровне груди. Локти поставьте на пол.
• Держа руки на груди, поднимите корпус. Поворачивая тело влево, сделайте «удар» вперед правой рукой.
• Прижмите правую руку к груди, поверните корпус вперед и опуститесь на пол.

Поменяйте сторону.

 

Смотрите также

 

14. Скручивания с гантелями к прямой ноге

• -Лягте на спину, обеими руками возьмите гантель и вытяните руки к потолку. Левую ногу согните в колене и поставьте на пол, правую – поднимите вверх под углом 90 градусов от пола.
• Выдохните и медленно опустите руки и ногу к полу, прижимая поясницу к земле.
• Вдохните и вернитесь в исходное положение.

Поменяйте ногу.

 

15. Наклоны в стороны с гантелей

• Встаньте прямо, ноги поставьте чуть шире плеч. В руки возьмите гантель весом 2-4 кг и вытяните их над головой, как бы сжимая голову. Так вы вовлечете в работу пресс и защитите шею.
• Согнитесь вбок вправо. Старайтесь не напрягать шею, смотрите вперед, а не вниз.
• Вернитесь в исходное положение.

Сделайте наклон в другую сторону.

 

16. Фермерская прогулка

• Возьмите в руки гантели по 4 кг. Убедитесь, что вес тела равномерно распределен между ногами, спина не напряжена, плечи расправлены.
• Опустите руки вниз и слегка отведите их в стороны на расстоянии 1,5 см от бедер – так вы активируете мышцы живота.
• Начните идти вперед, не напрягая спину, не поднимая или опуская плечи.

Пройдите 10 шагов вперед, затем 10 шагов назад.

 

17. Ходьба с гирей

• Возьмите легкую гирю правой рукой. Для начала вы можете использовать гирю весом 4 кг.
• Поднимите руку вверх, перевернув гирю вверх дном и согнув руку в локте под прямым углом. Держите запястье прямо: если вы заметили, что оно отклоняется в стороны, используйте более легкий вес.
• Начните идти вперед. Сделайте 20 шагов, или 6 метров вперед, если позволяет свободное пространство.

Поменяйте руку и выполните аналогичное движение.

 

18. Вращение гири вокруг корпуса

• Встаньте прямо, поставив стопы на ширину бедер и слегка вытянув руки в стороны. Гирю возьмите левой рукой.
• Плавным движением проведите гирю за спиной и перехватите ее правой рукой.
• Совершайте небольшое движение корпусом, передавая гирю из одной руки в другую.

Представьте, будто вы заставляете вращаться гирю вокруг своей талии.

 

19. «Собака-птица»

• Встаньте на четвереньки, ладони расположите строго под плечами. Не забывайте держать пресс напряженным, а спину ровной.
• Вытяните правую руку прямо перед собой, левую ногу отведите назад.
• Постарайтесь соединить правый локоть с левым коленом под своим телом.

Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с левой рукой и правой ногой.

 

^{Обложка: Getty / Wundervisuals}

^{Фото в материале: Popsugar}

^{Оригинал статьи: Spare Your Arms: Light Up Your Abs With 19 Core Moves That Require No Planking}

Планка – упражнение для стального пресса — Упражнения — Фитнес

Стальной пресс – мечта многих мужчин. Наверняка, глядя на глянцевые мужские журналы, ты неоднократно мечтал о таком же. Сегодня мы расскажем о таком эффективном упражнении, как планка. Ты узнаешь о принципах ее выполнения, преимуществах и программе тренировок. Возможно, прочитав эту статью, твое желание станет реальностью.

Часто бывает так, что новички в спортзале сосредоточены только на стандартных упражнениях для укрепления мышц живота. Они усердно делают боковые скручивания на тренажерах или римских скамейках и не пытаются расширить варианты упражнений. Однако опытные бодибилдеры советуют не работать с прессом только по стандартным схемам. Ведь есть и другие нешаблонные упражнения, не уступающие по своей результативности. К таким упражнениям относится планка. С ее помощью можно существенно укрепить мышцы кора и корсет (мышечный) живота.

Следует отметить, что данное упражнение призвано не накачивать мышцы, а формировать их и укреплять. Поэтому «качки» не ставят планку в приоритет. Кроме того, планка не нацелена на определенную группу мышц. При ее выполнении крепчают все мышцы живота. Это статический тип упражнений. Мышцы напрягаются, но при этом отсутствуют движения.

Чем хороша планка?

Развивает и укрепляет физическую силу. Кроме мышц живота, с помощью планки можно укрепить шею, плечи, спину, бицепсы, ягодицы, бедра, икры и грудь.

Способствует улучшению осанки, убирает болевые ощущения у тех, у кого деятельность связана с сидячей работой.

Улучшает выносливость и концентрацию. Психологический аспект также имеет значение. Сможешь ли ты простоять в тренировочной позиции в течение определенного времени или сдашься?

Упражнение не предусматривает тренажеров, поэтому его можно выполнять в домашних условиях.

Разрабатывается растяжка. Мышцы становятся более подтянутыми. 

Прорабатываются мышцы всего тела. Планка для тела, безусловно, не проходит бесследно. Оно становится подтянутым и спортивным. Но не нужно забывать о дополнительных условиях – диета и кардио-тренировки. 

Программа тренировки

Для успешного выполнения планки требуется совокупное напряжение мышц кора во время удерживания своей массы тела на руках. 

1 шаг. Можно выполнять в зале возле зеркальной стены или дома возле обычного зеркала. Возьми коврик для занятий спортом и прими на нем исходное положение.

2 шаг. Хорошенько вытяни свое тело. При этом опираться следует на носки стоп и локти с предплечьями (руки должны быть согнуты до угла в 90°). Плечи направь вниз и назад. 

3 шаг. Спину держи прямо, а мышцы живота напряги. Середина тела не должна провисать, а ягодицы – выпячиваться вверх.

4 шаг. В такой позиции следует находиться до одной минуты. Повторять планку рекомендуется от 3 до 5 раз подряд.

Данное упражнение часто рекомендуют для мышц спины. В таком случае планку следует делать курсом в течение 10 дней. Время в позиции должно составлять 30 с – 1,5 мин. 

Изначально многим может показаться, что это пустяковое упражнение. Но это неправда. Не каждый желающий моет делать планку даже в течение полминуты. Начинать делать упражнение следует с минимального времени (30 секунд), постепенно увеличивая его, используя следующие рекомендации:

— делать планку пару раз в день;

— делать также подтягивания и отжимания от пола;

— комбинировать планку со становой тягой и приседаниями;

— первое время лучше всего ориентироваться не на время, а на ощущения в теле.

Виды планки

Планка и отжимания от пола

Встань в позицию обычной планки. Подними тело с помощью рук максимально высоко. Ненадолго побудь в такой позиции, после чего вернись в исходное положение.

Планка и прыжок

Займи исходную позицию, зафиксируй положение согнутых рук в локтях, а потом немного подпрыгни с разведением ног в стороны. Верхняя часть тела не должна при этом «болтаться».

 

Планка и выпрямление руки

Выпрями одну руку параллельно телу, после этого вернись в изначальную позицию и вытяни другую руку. Повтори упражнение несколько раз. Для усложнения упражнения, одновременно с рукой поднимать противоположную ногу. 

Планка с поворотами на бок

Из обычного положения в позиции планка повернись на бок (сделай боковую планку) и продержись так порядка 10 – 15 секунд. Далее повернись таким же образом на другой бок, задержись и вернись в первоначальную позицию. Сделай несколько таких повторов.

Еще один вариант боковой планки

Сделай планку на боку. Руку, на которую не опираются, нужно поднять вверх, перпендикулярно полу. Потом заведи руку под торс и подними в изначальное положение. Повтори все действия на другом боку.

Планка и выпад

Стань в планку на выпрямленных руках. Поочередно подтягивай к груди то правую, то левую ногу.

Планка с применением мяча для фитнеса и скамейки

Поставь ноги на скамейку, а руки (предплечья) на большой мяч для фитнеса. Спина должна быть ровной. Побудь в таком положении одну минуту. 

Все вышеописанные варианты планки можно выполнять с использованием фитнес-мяча.

Выполнять все эти упражнения ты можешь в любой желаемой последовательности. Для достижения эффекта важна регулярность. Поэтому действуй! И у тебя будет пресс, о котором ты мечтаешь!

Как накачать стальной пресс — Сайт о спорте и здоровом образе жизни

Рельефный подтянутый пресс придает спортивный, энергичный облик фигуре. Все молодо выглядящие мировые знаменитости обладают заветными кубиками. Заполучить такой же качественный пресс — мечта многих. Почему же не все добиваются результата в этом нелегком деле?

Прессом называют прямую мышцу живота, разделенную сухожилиями на сегменты. Вертикальные и горизонтальные пучки сухожилий и создают эффект «стиральной доски» или кубиков на животе. Чтобы получить кубики нужно укрепить прямую мышцу пресса и избавиться от излишков жира. Соблюдение правил здорового питания — одно из главных условий обретения стального пресса.

Особенности тренировки пресса

Основная функция прямой мышцы живота заключается в скручивании таза к корпусу и наоборот — корпуса к тазу. Все виды упражнений для пресса основаны на этом. Для тренировки пресса выполняют прямое и обратное скручивание. В случае прямого скручивания корпус подтягивается к тазу. При обратном скручивании фиксируется корпус и к нему стремится приблизиться таз. Прямое скручивание часто называют упражнением для верхнего пресса, а обратное — упражнением для нижнего пресса. В обоих случаях работает полностью вся мышца, по-разному загружаются ее отделы.

Прямое скручивание

Это упражнение не требует ни особенного времени, ни специального снаряжения. Прямое скручивание выполняется лежа, его можно использовать для разогрева мышц, поэтому не обязательно даже делать разминку перед выполнением упражнения. Эффект при настойчивости и терпении не заставит себя ждать. Начинают выполнять скручивание с простого варианта: лежа на полу на спине, поднять чуть согнутые ноги на стул, руки держать перед собой или сложенными на груди. Делать 4 подхода по 20 — 50 повторений в быстром темпе. Закончив упражнение, нужно растянуть пресс. Для этого нужно перевернуться на живот, поставить ладони рядом с корпусом на уровне груди и поднять туловище на вытянутых руках, прогибаясь в пояснице. Слегка расставленные ноги лежат на полу.

С ростом силы мышцы пресса упражнение усложняют. Для этого достаточно немного изменить положение частей тела и наклона поверхности. Делать скручивания, при котором ноги располагаются на уровне головы, сложно. Чем сильнее выпрямлены ноги, тем больше работает пресс. Усложнить упражнение можно, сцепив руки на затылке. Выполняя скручивание на наклонной доске в положении, когда голова располагается ниже таза, можно дополнительно проработать пресс.

Обратное скручивание

Видов обратных скручиваний существует несколько. Самый простой вариант выполняется лежа на полу. Руками нужно взяться за опору (в домашних условиях это может быть край кровати) и стремиться скрутить таз по направлению к корпусу. Ноги поднимают вверх вместе с тазом, делая акцент именно на приближении таза к грудной клетке. Сконцентрироваться нужно на работе прямой мышцы пресса. Новичок может выполнить простой вариант, когда ноги согнуты в коленях и находятся близко от корпуса. Чем сильнее выпрямлены ноги и чем дальше находятся пятки, тем большая нагрузка приходится на пресс.

В тренажерных залах обратное скручивание выполняют на специальных тренажерах. Изменяя наклон поверхности, нагрузку на пресс усиливают или уменьшают. Чем выше находится голова относительно таза, тем сложнее выполнять обратное скручивание. При выполнении упражнения в висе на турнике голова находится в максимально высоком положении по отношению к тазу, поэтому этот вариант выполнения самый сложный. Делают упражнения за 4 подхода (по 10 повторений в каждом).

Полезное замечание

Мышцами антагонистами для прямой мышцы пресса служат поясничные мышцы. Занимаясь прессом, нельзя забывать о тренировке мышц-антагонистов. Частая причина болей в пояснице у спортсменов-любителей — сильный пресс и слабые поясничные мышцы. Хорошее упражнение для антагонистов пресса — гиперэкстензия. Располагаются на тренажере лицом вниз таким образом, чтобы корпус был на весу над полом, ногами цепляются за опору. Выполняют упражнение, сгибаясь и разгибаясь в пояснице. Если спину во время выполнения гиперэкстензии держать прямо, то задействуются мышцы ягодичные и задней поверхности бедра. Скруглив спину, можно заставить работать поясничные мышцы.

После упражнений на пресс, нужно всегда выполнять растяжку. Сильные и эластичные мышцы пресса обеспечат прекрасную осанку, легкую походку и отличное настроение.

Самодельный гидравлический поршневой насос для воды для скота

Одним из наиболее сложных аспектов развития пастбищ и пастбищ является обеспечение доступа к надежному водоснабжению для скота. В некоторых случаях существующие ручьи, ручьи или пруды обеспечивают домашний скот питьевой водой. Когда поверхностный источник воды недоступен, можно пробурить скважины и установить насосы для обеспечения водой животных. В некоторых случаях поверхностная вода может быть доступна, но недоступна для домашнего скота из-за проблем с качеством воды, крутых спусков или проблем с ограждением.

Обеспечение источника электроэнергии в таком месте для насоса может быть дорогостоящим. Использование насоса, приводимого в действие двигателем внутреннего сгорания, может потребовать осмотра и внимания несколько раз в день, а также регулярной подачи топлива. Носовые насосы и стропные насосы могут быть эффективно использованы в некоторых из этих ситуаций, но эти насосы не будут работать, если разница высот между источником воды и пастбищем превышает двадцать футов. Насосы на солнечной энергии — отличный вариант, но они могут быть дорогими в зависимости от расхода и давления, необходимых в системе.

Рисунок 1. Самодельный гидроцилиндр 3/4 дюйма с фитингами из ПВХ. Во время работы вода течет справа налево. Изображение предоставлено: В. Брайан Смит, Университет Клемсона.

Одним из возможных решений для обеспечения домашнего скота питьевой водой в удаленных местах является гидроцилиндровый насос. Сообщается, что первые работы по развитию гидроцилиндра были завершены Джоном Уайтхерстом в 1772 году, и первая автоматическая версия гидроцилиндра была разработана Джозефом Монгольфье в 1796 году. ¹ Различные компании в Англии и США производили чугунные версии гидроцилиндров с начала 1800-х годов. Гидравлические поршневые насосы могут поднимать воду на значительную высоту и не требуют внешнего источника энергии.

Продаваемые в продаже насосы с гидроцилиндром служат десятилетиями, но они довольно дороги. Простой самодельный гидроцилиндр из ПВХ (поливинилхлорида) (рис. 1) может быть построен за 150–200 долларов в зависимости от материальных затрат в вашем районе и размера построенного насоса.Эти самодельные насосы прослужат несколько лет, если не дольше, и могут позволить фермеру увидеть, как будет работать такой насос, прежде чем вкладывать средства в более дорогую коммерческую установку.

Работа гидравлического поршневого насоса

Гидравлические поршневые насосы работают за счет давления, создаваемого ударной волной «гидроудара». Любой движущийся объект обладает силой инерции. Энергия требуется, чтобы привести объект в движение, и энергия также потребуется, чтобы остановить движение, причем больше энергии требуется, если движение начинается или останавливается быстро.У потока воды в трубе также есть инерция (или импульс), которая сопротивляется резким изменениям скорости. Медленное закрытие клапана позволяет этой инерции со временем рассеиваться, вызывая очень небольшое повышение давления в трубе. Очень быстрое закрытие клапана вызовет скачок давления или ударную волну, когда поток воды остановится, который движется обратно по трубе — так же, как остановка поезда, когда отдельные вагоны поезда ударяют по муфте перед ними в быстрой последовательности, когда тормоза применяемый. Чем быстрее закрывается клапан, тем сильнее создается ударная волна.Более быстрый поток воды также вызовет более сильную ударную волну, когда клапан закрыт, поскольку задействована большая инерция или импульс. Более длинная труба по той же причине вызовет более сильную ударную волну.

Гидравлический плунжер использует поток воды без давления в трубе, проходящей от источника воды к насосу (называемой «приводной» трубой). Этот поток создается путем размещения гидроцилиндра на некотором расстоянии ниже источника воды и прокладки приводной трубы от источника воды к насосу. Гидравлический цилиндр оснащен двумя обратными клапанами, которые являются единственными движущимися частями в насосе.

На рисунках 2-6 ​​представлены пошаговые иллюстрации, поясняющие, как работает гидроцилиндровый насос.

Рисунок 2. Шаг 1: Вода (синие стрелки) начинает течь через приводную трубу и выходит из «сливного» клапана (№ 4 на схеме), который изначально открыт. Вода течет все быстрее и быстрее по трубе и выходит из сливного клапана. Изображение предоставлено: В. Брайан Смит, Университет Клемсона.

Рисунок 3. Шаг 2: В какой-то момент вода проходит через сливной клапан (№4) так быстро, что толкает заслонку клапана вверх и захлопывает ее.Вода в трубе двигалась быстро и имела значительный импульс, но весь вес и импульс воды останавливались закрытием клапана. Это создает скачок высокого давления (красные стрелки) на закрытом сливном клапане. Пик высокого давления выталкивает немного воды (синие стрелки) через обратный клапан (№ 5 на схеме) в напорную камеру. Это немного увеличивает давление в этой камере. «Скачок» давления в трубе также начинает двигаться от сливного клапана вверх по приводной трубе (красные стрелки) со скоростью звука и сбрасывается на входе в приводную трубу.Изображение предоставлено: В. Брайан Смит, Университет Клемсона.

Рисунок 4. Шаг 3: После того, как волна высокого давления достигает входа в приводную трубу, «нормальная» волна давления (зеленые стрелки) возвращается по трубе к сливному клапану. Обратный клапан (# 5) может все еще немного приоткрыт в зависимости от противодавления, позволяя воде попадать в напорную камеру. Изображение предоставлено: В. Брайан Смит, Университет Клемсона.

Рисунок 5. Шаг 4: как только волна нормального давления достигает сливного клапана, волна низкого давления (коричневые стрелки) проходит вверх по приводной трубе, что снижает давление на клапанах и позволяет сливному клапану открыться. и обратный клапан (# 5), чтобы закрыть.Изображение предоставлено: В. Брайан Смит, Университет Клемсона.

Рисунок 6. Шаг 5: Когда волна низкого давления достигает впускного отверстия приводной трубы, волна нормального давления проходит по приводной трубе к клапанам. За этой волной давления следует нормальный поток воды из-за того, что исходная вода находится над гидроцилиндром, и начинается следующий цикл. Изображение предоставлено: В. Брайан Смит, Университет Клемсона. Цикл гидроцилиндрового насоса, описанный на рисунках 2-6, может повторяться от сорока до девяноста раз в минуту в зависимости от перепада высоты до гидроцилиндра гидроцилиндра, длины приводной трубы от источника воды до гидроцилиндра и используемого материала приводной трубы.Изображение предоставлено: В. Брайан Смит, Университет Клемсона.

Типовые установки гидроцилиндрового насоса

Рис. 7. Типичная установка гидроцилиндра, с отмеченным (a) приводной трубой, (b) нагнетательной трубой и (c) размещением гидроцилиндрового насоса. Изображение предоставлено: В. Брайан Смит, Университет Клемсона.

В своей простейшей форме установка гидроцилиндрового насоса включает в себя приводную трубу для подачи воды от источника воды к насосу, гидроцилиндровый насос и нагнетательную трубу для забора воды от насоса к желобу или месту, где вода течет. необходимо (рисунок 7).

Размер приводной трубы определяет фактический размер насоса, а также определяет максимальную скорость потока, которую можно ожидать от насоса. Поскольку эффективность насоса зависит от захвата как можно большей части ударной волны гидроудара, лучшим материалом для приводной трубы для установки гидроцилиндра является стальная оцинкованная труба. Большинство животноводов вместо них используют трубы из ПВХ из-за более низкой стоимости и сложности установки и сборки стальных оцинкованных труб. Гидравлические плунжерные насосы, использующие приводную трубу из ПВХ, будут работать хорошо, но эластичность трубы позволит частично рассеять ударную волну гидравлического удара при расширении стенки трубы.Если для установки приводной трубы используется труба из ПВХ, выбирайте трубы из ПВХ с более толстой стенкой. Труба из ПВХ сортамента 80 будет лучшим выбором, а труба из ПВХ сортамента 40 — второстепенным.

Лучшая установка приводной трубы — это разместить трубу на постоянном уклоне от источника воды до гидроцилиндра, без изгибов или изгибов, и закрепить ее болтами и / или гальванизированными анкерами к крупным камням или бетонным площадкам для предотвращения движение. Это позволило бы наиболее эффективно развить ударную волну.Компания Gravi-Chek предлагает оптимальный уклон ведущей трубы — это один фут падения на каждые пять футов длины, что соответствует уклону 20%. ² Однако это не всегда практично в системах водоснабжения домашнего скота. Плунжерный насос будет работать с трубопроводом, который не установлен на постоянном уклоне, если все уклоны трубопроводов либо ровные, либо направлены вниз по направлению к насосу (рис. 8). В приводной трубе не должно быть «горбов» или точек установки вверх-вниз, так как это позволит воздуху захватывать трубу, что позволит рассеять ударную волну.

Рис. 8. Приводная труба из ПВХ, помещенная в русло ручья. Оцинкованная сталь не использовалась из-за топографии и геометрии станины. Гидравлический поршневой насос работал хорошо, но каждый изгиб позволял рассеять крошечную часть ударной волны. Прямая оцинкованная стальная труба захватила бы большую ударную волну и обеспечила бы большее давление. Изображение предоставлено: В. Брайан Смит, Университет Клемсона.

Если необходимо сделать выбор между установкой приводной трубы с постоянным уклоном и использованием более жесткой приводной трубы (например, из оцинкованной стали), выберите более жесткую приводную трубу.Это будет иметь большее влияние на производительность насоса, чем наклон приводной трубы.

Входной патрубок приводной трубы должен быть установлен на глубине не менее шести дюймов ниже поверхности воды. Если входное отверстие установлено чуть ниже поверхности воды, поток воды в трубу в начале каждого цикла может создать водоворот или водоворот, который может втягивать воздух в трубу. Это вихревое действие обычно требует больше времени для развития, чем ожидаемое время цикла от полсекунды до одной секунды, но оно может развиваться.Также неплохо разместить какой-нибудь экран в виде большого шара или шара (двенадцать дюймов или более в диаметре) над входом в приводную трубу, чтобы исключить попадание мусора, мелких земноводных и мелких рыб. Большой размер экрана предотвратит ограничение потока воды в трубу, а также может помочь предотвратить развитие водоворотов.

Существует диапазон допустимых длин приводных труб для каждого размера трубы. Если приводная труба слишком короткая или слишком длинная, волна давления, которая позволяет насосу работать, не будет развиваться должным образом.

Публикация «Гидравлические тараны для поения скота вне реки» дает следующие уравнения, разработанные Н. Г. Калвертом для минимальной и максимальной длины приводной трубы. ³

Минимальная длина приводной трубы:

L = 150 x диаметр приводной трубы

Максимальная длина приводной трубы:

L = 1000 x диаметр приводной трубы

Например, если использовалась 1-дюймовая приводная труба, минимальная рекомендуемая длина была бы (150 x 1 дюйм =) 150 дюймов или 12.5 футов; максимальная рекомендуемая длина будет (1000 x 1 дюйм =) 1000 дюймов или 83,3 фута. В таблице 1 приведены образцы минимальной и максимальной длины приводной трубы для различных размеров приводной трубы.

Таблица 1. Минимальная и максимальная рекомендуемые длины приводной трубы в зависимости от диаметра приводной трубы (округлено до целых футов).

Диаметр приводной трубы (дюймы)	Минимальная длина (фут)	Максимальная длина (фут)
3/4	10	62
1	13	83
1 1/4	16	104
1 1/2	19	125
2	25	166
2 1/2	32	208
3	38	250
4	50	333

Литература компании Rife Ram предлагает другой метод выбора длины приводной трубы. ⁴ Метод Райфа не учитывает размер трубы, а основан исключительно на вертикальном перепаде высоты или падении от источника воды до гидроцилиндра. Значения представлены в таблице 2.

Таблица 2. Рекомендуемая длина приводной трубы с учетом перепада высот.

Высота падения (фут)	Длина приводной трубы (фут)
3-15	6-кратное вертикальное падение
16-25	4 раза вертикальное падение
26-50	3 раза вертикальное падение

Рисунок 9. Установка гидроцилиндрового насоса с напорной трубой (a) и подающей трубой (b) для обеспечения протяженности трубопровода от источника воды до места расположения гидроцилиндра. Изображение предоставлено: В. Брайан Смит, Университет Клемсона.

Рекомендации Райфа в таблице 2 поддерживают заданный уклон трубы для каждого диапазона перепадов высот. Любой метод (таблица 1 или таблица 2) может использоваться для определения длины магистрали; удовлетворение обоих методов может обеспечить наилучшую производительность поршневого насоса.

Существуют решения по установке, если максимально допустимая длина приводной трубы недостаточно велика для достижения источника воды от места размещения гидроцилиндра гидроцилиндра.Один из вариантов — установить «стояк» на максимальном расстоянии приводной трубы от гидроцилиндра (рис. 9). Эта напорная труба должна быть на три размера больше, чем приводная труба, и должна быть открытой вверху, чтобы в этой точке рассеивалась ударная волна гидроудара. Напорную трубу следует устанавливать вертикально, так чтобы верх напорной трубы находился примерно на фут выше уровня источника воды. Подающий трубопровод, который должен быть как минимум на один размер больше, чем приводная труба, затем проходит от этой точки к источнику воды.

Определение перепада или падения высоты

Рис. 10. Использование плотницкого уровня и мерной палки для определения перепада высот от источника воды до предполагаемого места расположения гидроцилиндра гидроцилиндра. Изображение предоставлено: В. Брайан Смит, Университет Клемсона.

Гидравлические поршневые насосы работают в зависимости от высоты падения или падения от источника воды до места, где находится подъемный насос. Количество капель определяет производительность гидроцилиндра. Степень падения или падения, доступного в данном месте, можно измерить с помощью мерной палки и плотнического уровня.Начните с того места, где будет размещен гидроцилиндр. Держите мерную линейку вертикально, упираясь одним концом в землю. Поместите плотницкий уровень на мерную линейку, держа ее ровно, так чтобы верхняя часть совпадала с верхней частью измерительной линейки. Посмотрите вдоль верхней части уровня плотника на склон, ведущий к водопроводу, и, глядя вдоль верхней части уровня, выберите место на склоне (рис. 10). Эта точка — это высота измерительной линейки над начальной точкой. Переместитесь в это место и повторите процесс наблюдения, продолжая подниматься по склону после каждого наблюдения, пока не будет достигнута подача воды.Подсчитайте, сколько раз измерительная линейка была помещена на землю, умножьте это число на длину измерительной линейки, добавьте любое частичное измерение стержня для последнего визирования (см. Рисунок 10), и результатом будет падение высоты или падение с высоты. источник воды к месту расположения гидроцилиндра.

Емкость гидравлического поршневого насоса

Гидравлические поршневые насосы очень неэффективны, обычно перекачивая только один галлон воды на каждые восемь галлонов воды, проходящих через гидроцилиндр. Однако они будут качать воду на десять футов (или более в некоторых случаях) вертикальной отметки на каждый фут перепада высоты от источника воды до гидроцилиндра.Например, если имеется перепад высот на семь футов от источника воды до гидроцилиндра, пользователь может ожидать, что гидроцилиндр будет перекачивать воду на высоту до семидесяти футов или более по вертикали над гидроцилиндром. Чем выше высота подачи, тем меньше подача воды в насосе — чем выше разница высот между гидроцилиндром и выпускным отверстием нагнетательной трубы, тем меньше будет подаваемый поток воды.

В литературе компании по производству гидравлических двигателей

Rife приводится следующее уравнение для расчета расхода гидроцилиндра гидроцилиндра. ⁴

D = 0,6 x Q x F / E

В этом уравнении Q — доступный расход привода в галлонах в минуту, F — падение в футах от источника воды до гидроцилиндра, E — высота от гидроцилиндра до выпускного отверстия для воды, а D — скорость потока воды. подача воды в галлонах в минуту. 0,6 — это коэффициент полезного действия, который может несколько отличаться между различными поршневыми насосами. Например, если скорость потока двенадцать галлонов в минуту доступна для работы гидроцилиндрового насоса (Q), насос помещается на шесть футов ниже источника воды (F), и вода будет закачиваться на высоту двадцати футов до точка выхода (E), количество воды, которое может быть перекачано с помощью поршневого насоса подходящего размера, составляет:

0.6 x 12 галлонов в минуту x 6 футов / 20 футов = 2,16 галлона в минуту

Тот же насос с тем же потоком привода будет обеспечивать меньший поток, если воду необходимо перекачивать на большую высоту. Например, используя данные из предыдущего примера, но увеличивая высоту подъема до сорока футов (E):

0,6 x 12 галлонов в минуту x 6 футов / 40 футов = 1,08 галлона в минуту

Скорость подачи насоса Q всегда будет определяться размером приводной трубы, длиной приводной трубы и высотой источника воды над гидроцилиндром.

В таблице 3 используется уравнение Райфа для перечисления некоторых диапазонов расхода для различных размеров гидроцилиндров гидроцилиндров на основе потерь на трение, обнаруженных в трубах из ПВХ Schedule 40.Диапазоны расхода насоса на диаграмме основаны на падении (F) на пять футов высоты и подъеме на высоте (E) на двадцать пять футов. Изменение значений E или F изменит ожидаемую производительность гидроцилиндра.

Таблица 3. Типичный расход самодельного гидроцилиндра.

Диаметр приводной трубы (дюймы)	Диаметр нагнетательной трубы (дюймы)	Минимальная подача насоса (галлонов в минуту)	Ожидаемый выход (галлонов в минуту)	Максимальный приток насоса (галлонов в минуту)	Ожидаемый выход (галлонов в минуту)
3/4	1/2	0.75	0,10	2	0,25
1	1/2	1,5	0,20	6	0,75
1 1/4	3/4	2	0,25	10	1,20
1 1/2	3/4	2,5	0,30	15	1,75
2	1	3	0.38	33	4
2 1/2	1 1/4	12	1,5	45	5,4
3	1 1/2	20	2,5	75	9
4	2	30	3,6	150	18

Примечание : Значения основаны на двадцати пяти футах подъема и пяти футах высоты падения.

Некоторые из значений производительности, перечисленных в таблице 3, довольно малы, но даже поршневой насос 3/4 дюйма со временем будет подавать значительное количество воды. Гидравлические поршневые насосы работают двадцать четыре часа в сутки, семь дней в неделю, поэтому даже при минимальной подаче насоса 3/4-дюймовый поршневой насос будет обеспечивать (0,10 галлона в минуту x 60 минут x 24 часа =) 144 галлона воды в день. , что обеспечило бы ежедневную потребность в воде от четырех до пяти голов крупного рогатого скота по 1200 фунтов стерлингов.

Если требуется больший поток, можно использовать гидроцилиндр большего размера, или другой гидроцилиндр может быть установлен с отдельной приводной трубой, а затем подсоединен к той же напорной трубе, ведущей к желобу для воды, если в нем имеется достаточный поток воды. источник воды для удовлетворения этого спроса.

Рисунок 11. Принципиальная схема самодельного гидроцилиндра. Конструкция 1. Таблица 4 содержит описания позиций. Изображение предоставлено: В. Брайан Смит, Университет Клемсона.

Самодельный гидроцилиндр — конструкция 1

Существует ряд конструкций самодельного гидроцилиндра. У Уорикского университета есть несколько превосходных конструкций, разработанных для использования в развивающихся странах, где стандартные детали водопровода могут быть недоступны. ⁵

В этой публикации будут рассмотрены два похожих дизайна.Первый дизайн был разработан Марком Риссом из Университета Джорджии и представлен Фрэнком Хеннингом в публикациях Службы распространения знаний Университета Джорджии № ENG98-002 ³ и № ENG98-003. ⁶ На рисунке 11 представлена ​​схематическая конструкция, а в таблице 4 представлен перечень деталей для гидроцилиндра диаметром 1 1/4 дюйма.

Таблица 4. Описание материалов гидроцилиндров, представленных на рисунке 11.

Номер позиции	Описание	Номер позиции	Описание
1	Клапан 1 1/4 ”	10	Кран трубный 1/4 ”
2	Тройник 1 1/4 дюйма	11	Манометр 100 фунтов на кв. Дюйм
3	Штуцер 1 1/4 ”	12	Ниппель 1 1/4 ”x 6”
4	Поворотный обратный клапан из латуни 1 1/4 дюйма	13	Втулка 4 «x 1 1/4»
5	Обратный клапан с пружиной 1 1/4 дюйма	14	Муфта 4 ”
6	Тройник 3/4 дюйма	15	Труба ПВХ 4 ”x 24” PR160
7	Клапан 3/4 ”	16	Клейкая заглушка из ПВХ 4 ”
8	3/4 ”штуцер	17	Втулка 3/4 «x 1/4»
9	Втулка 1 1/4 «x 3/4»	18	Внутренняя труба (внутри 15)

Это очень простая конструкция, требующая сборки только основной сантехнической арматуры.Воздушная камера (№ 14–16) действует как напорный резервуар для скважины, используя сжимаемый воздух, захваченный в резервуаре, для амортизации ударных волн и обеспечения постоянного выходного давления. Однако воздух, первоначально захваченный в этой воздушной камере, со временем будет поглощаться водой, протекающей через насос. Когда это происходит, во время каждого цикла насос и трубопровод испытывают гораздо более выраженный удар (это состояние описывается как насос, забитый водой), что приводит к усталости материала и отказу. Чтобы сохранить воздух в камере с течением времени, внутреннюю трубку велосипеда или скутера можно наполнить воздухом до тех пор, пока она не станет «пружинистой» или «губчатой», а затем сложить и вставить в камеру давления до того, как крышка (# 16) будет закрыта. приклеен к трубе.Это сохранит воздух в камере и предотвратит отказ насоса.

Фитинги 1–4 на схеме должны быть того же размера, что и приводная труба, чтобы насос работал правильно. Подпружиненный обратный клапан (# 5) и патрубок (# 12) также должны быть того же размера, что и приводная труба, но насос должен работать, если они уменьшены до того же размера, что и напорная труба.

Рисунок 12. Обратный клапан из латуни. Обратите внимание на свободно вращающуюся заслонку в выпускном отверстии. Поворотный обратный клапан следует размещать вертикально для обеспечения наилучшей производительности насоса.Изображение предоставлено: В. Брайан Смит, Университет Клемсона.

Сливной клапан (# 4) представляет собой поворотный обратный клапан из латуни. Этот клапан должен быть из латуни или другого типа металла, чтобы придать заслонке достаточный вес и предотвратить преждевременное закрытие. Заслонки аналогичных клапанов из ПВХ весят очень мало и закрываются в условиях меньшего потока, предотвращая развитие ударной волны с более высоким давлением. Этот клапан не может быть подпружиненным обратным клапаном, но должен иметь свободно вращающуюся заслонку, как показано на рисунке 12.

Второй обратный клапан на рис. 11 (№ 5) должен быть стандартным подпружиненным тарельчатым обратным клапаном.Этот клапан может быть изготовлен из ПВХ или латуни.

Клапан № 1 на рис. 11 используется для остановки или обеспечения потока к насосу и может использоваться для отключения потока воды, если насос необходимо снять или отремонтировать. Клапан № 7 отключается при запуске насоса, затем постепенно открывается, чтобы вода могла течь после того, как насос заработал. Насос будет работать в течение тридцати секунд или более при полностью закрытом клапане, и если клапан оставить в закрытом положении, насос достигнет некоторого максимального давления и прекратит работу.Для работы поршневого насоса требуется приблизительно 10 фунтов на квадратный дюйм противодавления, поэтому, если выходное отверстие нагнетательного трубопровода находится не менее чем на двадцати трех футах выше подъемного насоса, можно использовать клапан № 7 для дросселирования потока и поддержания необходимого противодавления.

Манометр (№ 11) используется для определения того, когда клапан № 7 может быть открыт во время запуска насоса, и может использоваться для определения того, насколько клапан № 7 должен быть закрыт во время нормальной работы, если требуется дросселирование. Кран трубы (№ 10) не является обязательным, но его можно закрыть, чтобы защитить манометр от выхода из строя с течением времени из-за повторяющихся импульсов.

Размер воздушной камеры определяется ожидаемой скоростью потока гидроцилиндра. Документация Университета или Уорика предполагает, что оптимальный объем напорной камеры в 20–50 раз превышает ожидаемый объем подачи воды за цикл насоса. ⁵ На основании этой информации в таблице 5 приведены некоторые минимальные длины трубопроводов, необходимые для напорной камеры. Таблица основана на гидроцилиндре, который будет работать шестьдесят импульсов или циклов в минуту.

Таблица 5. Минимальные рекомендуемые размеры воздушной камеры для самодельных гидроцилиндров.

Размер приводной трубы (дюймы)	Ожидаемый расход за цикл (галлонов)	Объем воздушной камеры Треб. (галлонов)	Длина воздушной камеры 2 дюйма (дюймы)	3-дюймовая длина воздушной камеры (дюймы)	Длина воздушной камеры 4 дюйма (дюймы)
3/4	0.0042	0,21	15	7	–
1	0,0125	0,63	45	21	–
1 1/4	0,020	1,0	72	33	19
1 1/2	0,030	1,5	105	48	27
2	0,067	3.4	–	110	62
2 1/2	0,09	4,5	–	148	85
3	0,15	7,5	–	245	140
4	0,30	15	–	–	280

Примечание : Значения в таблице основаны на поршневом насосе, работающем со скоростью шестьдесят циклов в минуту.

Самодельный гидроцилиндр — конструкция 2

Второй дизайн, представленный на рисунке 13, обычно можно найти в Интернете в видеороликах YouTube. ⁷ Она очень похожа на первую конструкцию, но эта конструкция включает самодельный клапан-сифтер, который позволяет добавлять небольшое количество воздуха в воздушную камеру с каждым циклом откачки, что устраняет необходимость во внутреннем трубка в воздушной камере.

Рисунок 13. Принципиальная схема самодельного гидроцилиндра конструкции 2 с воздухоотводчиком.Таблицы 4 и 6 содержат описания позиций. Изображение предоставлено: В. Брайан Смит, Университет Клемсона.

Описания элементов в таблице 4 также применимы к этой конструкции. Три дополнительных элемента, необходимых для этой конструкции, перечислены в таблице 6.

Таблица 6. Описание дополнительных материалов для гидроцилиндра конструкции 2, представленной на рисунке 13.

Номер позиции	Описание
19	Колено 1 1/4 дюйма
20	Муфта 1 1/4 ”
21	шплинт

Разница между этими двумя конструкциями заключается в вертикальном размещении подпружиненного тарельчатого обратного клапана (# 5) сразу под воздушной камерой и добавлении небольшого отверстия в вертикально ориентированной муфте (# 20) просто ниже обратного клапана (в некоторых конструкциях предлагается просверлить отверстие в нижней части обратного клапана, а не под заслонкой).Шпилька (# 21) помещается в отверстие, чтобы уменьшить потерю воды (и потерю давления) до некоторой степени при возникновении цикла давления, но все же позволяет воздуху втягиваться в трубу, чтобы его вытолкнули в воздушную камеру в следующий раз. цикл. Размер фитинга и информация о материалах такие же, как для конструкции 1, за исключением следующего: трубная муфта (или ниппель) №20, используемая для отверстия для детектора, должна быть из оцинкованной стали, чтобы предотвратить износ шплинта с течением времени, а оцинкованная сталь лучше. Выбор материала для колена №19 по прочности конструкции.

Размер отверстия для снифтера имеет решающее значение для работы насоса. Уорикский университет подробно обсуждает это свойство в документации по гидроцилиндрам. ⁵ Их информация предлагает просверлить отверстие 1/16 дюйма и при необходимости немного увеличить его размер. Отверстие для снифтера размером 1/8 дюйма или меньше со вставленным шплинтом подходящего размера может быть хорошим вариантом вместо этого в качестве отправной точки. Если гидроцилиндр забивается водой, может потребоваться отверстие для рыхлителя немного большего размера.

Преимущество этой конструкции заключается в том, что при правильном размере отверстия для рыхлителя насос никогда не должен заболачиваться из-за протекающей внутренней трубки в воздушной камере. Недостатками являются метод проб и ошибок для получения правильного размера отверстия, необходимость в дополнительной опоре для увеличенной вертикальной высоты насоса и возможность того, что отверстие для рыхлителя, будучи очень маленьким, может замерзнуть и закрываться в холодную погоду.

Работа насоса

Рисунок 14. Гидравлический гидроцилиндр 3/4 дюйма (конструкция 1) в работе. Снимок был сделан как раз при закрытии сливного клапана. Бетонный блок на месте для поддержки воздушной камеры. Изображение предоставлено: В. Брайан Смит, Университет Клемсона.

Обе конструкции насоса запускаются с использованием одинаковых шагов. Присоедините собранный гидроцилиндр к приводной трубе, закройте клапан № 7, затем откройте клапан № 1, чтобы вода стекала. Сливной клапан (# 4) почти сразу же принудительно закроется. Заслонку сливного клапана необходимо несколько раз вручную нажать вниз, чтобы вначале запустить автоматический режим работы насоса.Этот процесс удаляет воздух из системы и создает давление в воздушной камере, необходимое для работы насоса. Ожидается, что нажатие на заслонку от двадцати до тридцати раз приведет к запуску гидроцилиндра. Если насос не начинает работать после нажатия на заслонку более семидесяти раз, проблема в системе. Заслонку на меньшем насосе (1/2 дюйма, 3/4 дюйма и т. Д.) Можно довольно легко надавить большим пальцем, но для больших насосов может потребоваться использование металлического стержня какого-либо типа, чтобы толкнуть заслонку. вниз, особенно если существует значительный перепад высоты между источником воды и гидроцилиндром.

После того, как насос заработал (рис. 14), постепенно открывайте клапан № 7, чтобы вода стекала вверх в желоб для воды. Для работы насос должен иметь противодавление 10 фунтов на квадратный дюйм или более, поэтому постепенно открывайте клапан № 7, следя за показаниями манометра, чтобы поддерживать противодавление 10 фунтов на квадратный дюйм. Давление будет расти по мере того, как вода заполняет нагнетательную трубу по мере ее подъема в гору.

Насос будет работать непрерывно после запуска до тех пор, пока вода свободно течет к насосу и вытекает из напорного трубопровода.Если поток воды останавливается в водосборном лотке, гидроцилиндр нагнетает давление до некоторого максимального давления и останавливается, после чего его необходимо перезапустить вручную. Насос не перезапускается сам. Это означает, что если вода подается в одну поилку, поплавковый клапан использовать нельзя. Необходимо предусмотреть возможность слива воды из желоба после его заполнения, поскольку вода должна течь непрерывно, чтобы насос продолжал работать. Для отвода лишней воды от желоба можно использовать простую траншею с гравием или другой метод.

Поскольку вода непрерывно вытекает из сливного клапана насоса, необходимо также уделить внимание дренажу воды на месте установки насоса. Если насос расположен рядом с ручьем после бассейна или другого источника воды, это не будет проблемой. Однако, если он размещен на сухой земле вдали от источника воды, следует рассмотреть возможность дренажа.

Материалы и размеры напорных труб

Нет никаких ограничений по размеру или типу используемой напорной трубы, помимо обычной практики проектирования трубопроводов.Оцинкованная стальная труба, поливинилхлоридная труба, резиновый шланг или простой садовый шланг могут использоваться для подачи воды в поилку, если ее размер соответствует ожидаемой скорости потока. В некоторых инструкциях по установке гидроцилиндров указывается, что напорная труба должна быть в два раза меньше приводной трубы, но это не влияет на производительность насоса. Размер напорной трубы должен соответствовать расходу и потерям на трение.

В Таблице 7 приведены некоторые максимальные рекомендуемые значения расхода для труб различных размеров.Эти скорости потока основаны на максимальной скорости потока пять футов в секунду в нагнетательной трубе, что поможет предотвратить развитие гидроудара в нагнетательной трубе. Меньшие потоки, чем те, которые указаны в списке, позволят воде транспортироваться на большие расстояния или на более высокие отметки в разумных пределах, поскольку меньшее давление будет потеряно на трение трубы. Для определения фактических потерь на трение для данной установки можно использовать диаграммы потерь на трение в трубах для соответствующего материала труб. ⁸ Трубопроводы большего размера снизят потери на трение, но также увеличат затраты.Трубопроводы меньшего размера будут стоить меньше, но могут снизить производительность поршневого насоса. Если потери на трение не рассчитываются, используйте половину допустимого расхода (или меньше), указанного в таблице 7, чтобы выбрать размер напорной трубы.

Таблица 7. Рекомендуемые максимальные скорости потока для различных размеров трубопроводов из ПВХ Schedule 40, исходя из скорости потока 5 футов в секунду.

Размер трубы (дюймы)	Макс. График расхода 40 (галлонов в минуту)	Размер трубы (дюймы)	Макс.График расхода 40 (галлонов в минуту)
1/2	5	2	56
3/4	9	2 1/2	82
1	16	3	123
1 1/4	27	4	205
1 1/2	35

Источники воды, подходящие для гидроцилиндрового насоса

Вода будет непрерывно проходить через гидроцилиндр, поскольку насос работает постоянно.Если источником воды для насоса является неглубокий бассейн в текущем ручье или ручье, это не будет проблемой, поскольку вода течет в этих водоемах непрерывно. Однако может возникнуть проблема, если небольшой пруд используется в качестве источника воды для гидроцилиндра.

Например, предположим, что фермер решает использовать небольшой пруд площадью 1/2 акра для установки гидроцилиндра. История пруда показывает, что он, кажется, остается довольно полным, за исключением периодов сильной засухи. Фермеру нужна скорость потока 1 галлон / мин (галлон в минуту) в поилку для скота, и поэтому он помещает за прудом гидравлический поршневой насос диаметром 1 1/2 дюйма.Плунжерному насосу требуется поток приблизительно 9 галлонов в минуту для создания желаемого потока 1 галлон в минуту в желоб для воды.

Гидравлический насос работает двадцать четыре часа в сутки, семь дней в неделю, забирая 9 галлонов в минуту из пруда. Такой расход удалит (9 галлонов в минуту x 60 минут x 24 часа =) 12 960 галлонов воды в день из пруда. Это эквивалент примерно одного дюйма воды, удаляемой из пруда каждый день. Если ручей или родник, питавший пруд, был достаточным для того, чтобы поддерживать пруд наполненным до того, как был установлен гидроцилиндр, уровень воды в пруду начнет падать на один дюйм каждый день.Через месяц уровень пруда может упасть на тридцать дюймов.

В следующем разделе описаны методы, которые позволяют использовать гидроцилиндровый насос с использованием пруда в качестве источника воды без нарушения плотины. Однако фермер должен сначала определить, будут ли источники или ручьи, питающие пруд, достаточными для поддержания уровня воды в пруду, прежде чем устанавливать гидроцилиндр. Это может помешать сливу хорошего пруда до непригодного для использования уровня.

Откачка из пруда

Если за плотиной пруда установлен гидроцилиндровый насос, фермер должен также учитывать требования к дренажу для удаления вытесненной вытяжной воды из-за пруда.Это предотвратит развитие влажных участков или возможную эрозию почвы с течением времени.

Некоторые типы сифонов могут использоваться для забора воды из пруда и подачи ее через плотину к гидроцилиндровому насосу. Однако этот сифон не может быть напрямую подсоединен к приводной трубе без обеспечения давления и сброса сифона. Сифон будет мешать развитию волны давления в приводной трубе. Если используется сифон, вода может подаваться по сифонной трубе в желоб или бочку, открытую в атмосферу за плотиной пруда, при этом труба привода гидроцилиндра вставляется непосредственно в желоб или бочку.Это предотвратит влияние сифона на развитие волны давления.

Техническое обслуживание насосов

В самодельном гидроцилиндре только две движущиеся части — сливной клапан и подпружиненный обратный клапан (№ 4 и № 5 на рисунках 11 и 13). Со временем один или оба этих клапана могут выйти из строя просто из-за износа. Износ будет более значительным у гидроцилиндров, использующих песчаную или илистую воду, и на гидроцилиндрах с более коротким временем цикла. Отчеты фермеров показывают, что самодельные обратные клапаны с гидроцилиндром служат от трех месяцев до двух лет в зависимости от этих двух факторов.Два штуцера на рисунках 11 и 13 (№ 1 и № 8) предназначены для снятия насоса для обслуживания в случае необходимости.

Если в источнике воды есть детрит, а входная сетка не используется, может возникнуть проблема с застреванием небольшой палки или веточки между заслонкой сливного клапана и уплотнением клапана, что препятствует надлежащему закрытию клапана. В некоторых случаях это может привести к пропуску цикла, и затем палку можно смыть, но в других случаях палочка может застрять. Если гидравлический насос является единственным источником воды для вашего скота, его следует проверять ежедневно — в большинстве случаев фермер может просто подъехать к участку, опустить окно (или выключить трактор) и прислушаться к регулярному звуку « щелкните », чтобы подтвердить, что насос работает.Лучшая проверка — это всегда посещение работающего насоса, но второй вариант — просто посетить желоб для воды, чтобы убедиться, что вода течет.

Если в зимние месяцы используется гидроцилиндр, следует позаботиться о том, чтобы изолировать как можно большую часть насоса и надземных трубопроводов. Постоянный поток воды через насос должен помочь предотвратить замерзание, но при более низких температурах вокруг выпускного отверстия сливного клапана может скапливаться лед, что может привести к остановке насоса. Если используется конструкция 2, в холодную погоду необходимо обязательно осмотреть отверстие для снифтера, чтобы убедиться, что оно не замерзло.

Если гидроцилиндр установлен в русле небольшого ручья или рядом с ним, следует позаботиться о том, чтобы насос был достаточно закреплен на бетонной подушке или других тяжелых неподвижных предметах, чтобы предотвратить потерю во время сильного шторма. Также следует учитывать какой-либо тип щита или укрытия от ветвей или другого детрита, стекающего вниз по течению во время такого события. Лучше всего разместить гидроцилиндр на сухой земле рядом с ручьем, но вне зоны потенциального затопления в случае средних штормовых явлений, с обеспечением дренажа отходов или возврата воды в ручей.

«Настройка» насоса

Есть два метода, которые можно использовать для «настройки» или регулировки гидроцилиндра гидроцилиндра для увеличения или уменьшения давления и расхода насоса. Первый метод настройки — просто изменить положение сливного клапана (№ 4 на рисунках 11 и 13). Этот клапан обычно следует размещать вертикально для обеспечения наилучшей производительности насоса. Если производитель желает снизить давление, тройник, к которому прикреплен клапан (№ 2 на рисунках 11 и 13), можно слегка повернуть в одну сторону, что позволит заслонке сливного клапана слегка опускаться в корпус клапана.Корпус клапана должен быть ориентирован, как показано на рисунке 12, чтобы заслонка могла опускаться в путь потока воды. Слегка повернув клапан, заслонка закроется с меньшей скоростью воды, что создаст меньшую ударную волну гидроудара и приведет к снижению давления в насосе. Слишком большой поворот клапана, как показано на рис. 12, приведет к остановке работы насоса, поскольку скорость воды в приводной трубе при закрытии клапана будет слишком низкой, чтобы создать полезную ударную волну гидроудара.

Второй метод настройки может использоваться для увеличения давления, создаваемого гидроцилиндром, и при этом увеличения скорости потока. Заслонка сливного клапана (показанная на рис. 12) закроется, когда в трубе будет достигнута определенная скорость воды. Вес заслонки клапана определяет скорость воды, необходимую для закрытия заслонки. Если к заслонке добавлен вес, потребуется более высокая скорость воды, чтобы закрыть заслонку. Публикация Уорикского университета «Как работают поршневые насосы» содержит подробное описание веса заслонки и скорости воды смыкания. ⁹

Обычные методы увеличения веса заслонки включают использование винтов или эпоксидной смолы для прикрепления шайб или других небольших грузов к заслонке. Следует проявлять осторожность при прикреплении грузов, чтобы они оставались прочно прикрепленными и не мешали нормальному закрытию клапана. Гровер также должен учитывать, какое давление можно получить, настроив насос таким образом. Можно увеличить скорость воды в трубе до такой степени, что повышенная ударная волна гидроудара может вызвать фактическое повреждение трубопровода или насоса.

Общие проблемы

Плунжер не запускается: (a) В большинстве случаев это происходит из-за того, что не был установлен обратный клапан подходящего размера для сливного клапана. Этот клапан и тройник должны быть того же размера, что и приводная труба. Использование обратного клапана из ПВХ или подпружиненного металлического обратного клапана вместо свободно вращающегося обратного клапана также может вызвать эту проблему; (b) Другой проблемой может быть отсутствие перепада высот между гидроцилиндром и источником воды. В то время как некоторые коммерчески производимые поршневые насосы будут работать с перепадом высоты всего в двадцать дюймов, эти самодельные агрегаты менее эффективны и требуют приблизительно пяти футов перепада высоты для надежной работы; (c) воздух не был удален из системы.Нажатие заслонки перепускного клапана от двадцати до пятидесяти раз является нормальным для запуска гидроцилиндра; (d) для приводной трубы использовался гибкий шланг. Приводная труба должна быть изготовлена ​​из жесткого материала.

Гидравлические насосы для нескольких циклов и остановок: (a) Обычно это происходит из-за слишком длинной или слишком короткой приводной трубы для размера насоса гидроцилиндра. Слишком длинная или слишком короткая приводная труба может мешать или препятствовать развитию импульса ударной волны в трубе; (b) клапан №7 на выпускной стороне насоса не закрывается при запуске насоса.Этот клапан должен быть закрыт во время запуска, чтобы насос развил некоторое противодавление и начал работу.

Мы проверили его с садовым шлангом, но он не запускается. Если вставить садовый шланг внутрь приводной трубы для подачи воды для проверки гидроцилиндра, вода в этой трубе будет частично повышена под давлением, что будет препятствовать гидроудару и удерживать сливной клапан закрытым. Лучший способ проверить гидроцилиндр — это прикрутить приводную трубу к дну открытого ведра и держать ведро наполненным водой из садового шланга.Ковш должен быть как минимум на пять футов выше гидроцилиндра.

Ползун начинает очень сильно пульсировать, а затем останавливается. Обычно это происходит из-за того, что внутренняя труба не помещается в воздушную камеру во время строительства, но в некоторых случаях в воздушной камере может образоваться трещина или острый край может иметь отверстие во внутренней трубе. Герметичные уплотнения в соединениях клееных труб из ПВХ размером два дюйма и более требуют использования как грунтовки ПВХ, так и цемента ПВХ во время сборки.Для труб из ПВХ меньшего диаметра рекомендуется использовать как грунтовку, так и цемент.

Коэффициенты пересчета и определения

1 дюйм (1 дюйм) = 2,54 сантиметра

1 фунт на квадратный дюйм (1 фунт / кв. Дюйм) = 6,895 кПа

1 фунт на квадратный дюйм (1 фунт / кв. Дюйм) = 0,06895 бар

1 галлон в минуту (1 галлон в минуту) = 3,78 литра в минуту

1 фут подъемного напора = 0,433 фунта на квадратный дюйм (для воды)

1 акр = 0,4047 га

Для сравнения с местными трубопроводами, 1-дюймовая ПВХ-труба Schedule 80 имеет минимальную толщину стенки 0.179 дюймов и номинальное рабочее давление 630 фунтов на квадратный дюйм; 1-дюймовая ПВХ-труба Schedule 40 имеет минимальную толщину стенки 0,133 дюйма и номинальное рабочее давление 450 фунтов на квадратный дюйм.

Цитированные источники

1. Грин энд Картер Лтд., 2013 г. Сомерсет, Англия: Грин энд Картер Лтд; c2013 [по состоянию на июль 2019 г.]. http://www.greenandcarter.com/main/about_us.htm.
2. Грави-Чек ^ТМ . Сан-Диего (Калифорния): CBG Enterprises [по состоянию на июль 2019 г.]. http://www.gravi-chek.com/html/installation.html.
3. Henning F, Risse M, Segars W. Гидравлические гидроцилиндры для поения скота вне реки. Кафедра сельскохозяйственной инженерии, Университет Джорджии. 1998; ENG98-002.
4. Rife справочник информации. Нантикок (Пенсильвания): Компания по производству гидравлических двигателей Райф; 1992.
5. Инженерная школа. Технический релиз: Гидравлический поршневой насос TR12 — DTU P90. Проектная техническая установка (ДТУ) плунжерной насосной программы. Ковентри (Великобритания): Уорикский университет. [обновлено 25 июля 2008 г .; по состоянию на июль 2019 г.].https://warwick.ac.uk/fac/sci/eng/research/grouplist/structural/dtu/pubs/tr/lift/rptr12.
6. Henning F, Risse M, Segars W, Calvert V, Garner J. Гидравлический цилиндр из стандартных сантехнических деталей. Кафедра сельскохозяйственной инженерии, Университет Джорджии. 1998; ENG98-003.
7. Самодельная модель гидроцилиндра гидроцилиндра. Dieseljonnyboy. 21 апреля 2012 г., 7:53 мин. [по состоянию на июль 2019 г.]. http://www.youtube.com/watch?v=4OmYsS2lHPY.
8. Ирригационная ассоциация. Инструменты и калькуляторы: Графики потерь на трение Ассоциации Ирригации.Фэрфакс (Вирджиния): Ассоциация ирригации; c2019 [по состоянию на июль 2019 г.]. https://www.irrigation.org/IA/Resources/Tools-Calculators/IA/Resources/Tools-Calculators.aspx.
9. Инженерная школа. Технический релиз: TR15 — Как работают поршневые насосы. Ковентри (Великобритания): Уорикский университет. [обновлено 25 июля 2008 г .; по состоянию на июль 2019 г.]. https://warwick.ac.uk/fac/sci/eng/research/grouplist/structural/dtu/pubs/tr/lift/rptr15.

Список использованных источников

Роберсон Дж. А., Кроу Коннектикут. 1980. Инженерная механика жидкости второе издание.Бостон (Массачусетс): Компания Houghton Mifflin.

Стэнли Дж. 2013. Личное общение.

Автоматический фильтр-пресс и система управления насосом

Фильтр-пресс, мембранные насосы

Фильтр-прессы Мембранные насосы

Пневматические диафрагменные насосы используются с фильтр-прессами для перекачивания осадка из нижней части резервуара для сбора осадка в фильтр-пресс. Эти насосы идеальны, потому что они могут перекачивать суспензию, которая обычно имеет консистенцию молочного коктейля.

Диафрагменный насос обычно запускается медленно и постепенно увеличивается. Как только насос начинает замедляться (30-60 секунд между толчками), это обычно индикатор того, что фильтр-пресс заполнен. На этом этапе подающий насос должен быть выключен, а клапаны на фильтр-прессе должны быть закрыты, поскольку оператор готовится запустить процесс продувки воздухом.

Диафрагменный насос можно включить вручную или можно добавить систему автоматического управления насосом. Это запускает насос при давлении 25 фунтов на квадратный дюйм, затем поднимается до 50, 75 и, наконец, 100 фунтов на квадратный дюйм, что является стандартным рабочим давлением для насоса.

Met-Chem предлагает мембранные насосы следующих размеров: 1 дюйм, 1,5 дюйма, 2 дюйма и 3 дюйма. Материал конструкции — чугун, алюминий, полипропилен или нержавеющая сталь.

Приобретя новый фильтр-пресс Met-Chem, компания Met-Chem может установить ваш диафрагменный насос с пневматическим приводом на опоры фильтр-пресса. Эта опция также включает гибкий шланг, который соединяет выход диафрагменного насоса с центральной подающей трубкой, воздушный фильтр, регулятор и масленку. Мы также можем предоставить навесной диафрагменный насос для имеющегося у вас пресса.

Комплект запасных частей

Комплект запасных частей Met-Chem рада предложить наш комплект запасных частей, который включает в себя сборку центральной питающей трубы из 5 частей, головку, хвостовую часть и 2 промежуточных ткани для фильтр-пресса, а также 100 футов уплотнительного материала. Это важные элементы для работы фильтр-пресса. Треснувшая труба, порванная ткань или порванная прокладка могут произойти в любое время, и наличие этих предметов на складе гарантирует, что вы сразу же вернетесь в строй.

Система предварительного покрытия

Установленные на салазках станции предварительного нанесения покрытия

Установленные на салазках станции предварительного нанесения покрытия специально сконструированы для работы с любым фильтр-прессом (могут потребоваться незначительные изменения в водопроводе). Базовая система предварительного покрытия включает смонтированную на салазках платформу с накопительным баком, миксером, элементами управления и диафрагменным насосом. Станцию ​​предварительного покрытия также можно использовать в качестве системы кислотной промывки для очистки фильтрующих тканей и поддержания высокого уровня фильтрации.

Основная операция предварительного покрытия включает смешивание суспензии фильтрующего средства, обычно комбинации воды и диатомовой земли.Затем суспензия перекачивается в фильтр-пресс, а затем рециркулируется в сборный резервуар. Этот процесс продолжается до тех пор, пока жидкость не станет прозрачной или пока не будет достигнута необходимая глубина предварительного покрытия.

Установленные на салазках станции предварительного покрытия могут быть настроены и работать по-разному в зависимости от процесса вашего конкретного применения. Свяжитесь с нами, чтобы узнать о преимуществах этих портативных систем на салазках.

Подробнее о системе предварительного покрытия на салазках

Системы периодической обработки отходов

Система периодической очистки сточных вод

Когда ваши ежедневные сточные воды необходимо собирать и обрабатывать химическим способом, для вашего фильтр-пресса может быть построена система периодической очистки сточных вод Met-Chem.

Узнайте больше о системе периодической обработки отходов

Система периодической обработки адаптирована для вашего приложения. Некоторые функции и опции для вашей системы могут включать:

• Резервуар для очистки сточных вод
• Дневные резервуары или резервуары для химикатов
• Смесители
• Дозирующие насосы
• Мембранный насос
Панель управления
• Датчики и элементы управления pH
Датчики уровня
• и датчики уровня
• Платформа, установленная на салазках

Модернизация фильтр-пресса с центральной подачей и коллектора

Обновление центра подачи и коллектора фильтр-пресса

Узел центральной подающей трубы на фильтр-прессе должен прослужить много лет, как и любой другой тип водопровода.Однако, если материал узла центральной подающей трубы недостаточно прочен, чтобы выдержать коррозионную активность раствора, протекающего через пресс, тогда сборка центральной подающей трубы может подвергнуться коррозии.

Для случаев, связанных с агрессивными материалами или высокими температурами, Met-Chem рада предложить модернизацию нашей стандартной центральной подающей трубы и коллектора. Мы можем перейти на ХПВХ, углеродистую сталь, нержавеющую сталь 304 или 316SS и титан. Met-Chem также может предоставить дополнительные усовершенствования коллектора, такие как автоматические клапаны

Центральная подающая труба — это то, что соединяет фильтр-пресс с продуктом, который необходимо фильтровать.Узел центральной подающей трубы состоит из пяти различных частей. Первая часть — это контргайка, которая крепится к центральной подающей трубе и соединяется с внешней стороной пресса. Трубка, которая является второй частью, проходит через головку фильтра и полностью через головную пластину фильтр-пресса. Третья часть узла центральной подающей трубы представляет собой прокладку, которая обеспечивает водонепроницаемость узла. Далее следует гнездо зажимной гайки, которое крепит узел к пластине головки. Эта часть сборки всегда будет оставаться на месте, если вы не заменяете сборку или одну из ее частей.Последняя часть, гайка зажима для ткани, будет часто сниматься, поскольку она ввинчивается в гнездо гайки зажима для ткани после того, как ткань для головы надета на пластину для головы. Гайку зажима для ткани необходимо затянуть, чтобы ткань оставалась на месте. Met-Chem предоставляет инструмент, облегчающий этот процесс. Гаечный ключ Met-Chem — это специально разработанный инструмент, который можно использовать для ослабления и затягивания гайки зажима ткани при замене ткани головы на фильтр-прессе. Этот инструмент может быть очень полезен в качестве зажима для ткани, но его конструкция требует использования уникального инструмента для его затягивания и ослабления.

Отстойник

Фильтр-пресс Шламосборник Контейнеры для шлама используются непосредственно под фильтр-прессом для улавливания шлама, который выделяется из фильтр-пресса во время очистки. Мусорный контейнер находится на колесиках для облегчения передвижения. Они также оснащены планками для вилочного погрузчика для удобного использования с буксирным двигателем. Оператор может переместить мусорный контейнер в контейнер для скатывания с помощью вилочного погрузчика, а затем потянуть за фиксирующий штифт для облегчения опорожнения. Затем мусорный контейнер можно вернуть в вертикальное положение и снова положить под фильтр-пресс.

Удлиненные ножки и желоб для удаления осадка на фильтр-прессе

Удлиненные ножки и желоб для удаления осадка для фильтр-прессов

Met-Chem может обеспечить более длинные опоры и желоб для удаления отходов на вашем новом фильтр-прессе. Это особенно полезно, если вы выпускаете ил из пресса в мешок для ила или барабан. Желоб будет направлять ил прямо в ваш контейнер. Если вы планируете использовать мешок для удаления шлама, мы можем добавить крючки к желобу, чтобы мешок для шлама можно было повесить на раме пресса.

Для некоторых более крупных прессов мы можем построить подиум вместе с желобом для утилизации, чтобы в нем можно было разместить складной контейнер.

Фильтр-пресс, пластинчатые манетки

Фильтр-пресс, пластинчатые переключатели Наши стандартные фильтр-прессы могут управляться вручную. Тем не менее, Met-Chem производит четыре типа переключателей пластин фильтр-пресса, чтобы сделать работу с вашим фильтр-прессом проще, безопаснее и эффективнее. Ручные фильтр-прессы требуют больше времени и внимания, чем тот же фильтр-пресс с автоматическим переключателем пластин.

• Полуавтомат
• Кулон
• Полностью автоматический
• Супер рычаг переключения передач

Для некоторых более крупных прессов мы можем построить подиум вместе с желобом для утилизации, чтобы в нем можно было разместить скатывающийся контейнер.

Опорная плита для небольших партий фильтр-прессов

Опорная плита фильтр-пресса для небольших партий Если вы производите партии сточных вод разного размера и, соответственно, меньше шлама, или если общий объем отходов, образующихся на вашем предприятии, уменьшился, вы все равно можете использовать существующий фильтр-пресс.Купив опорную плиту, вы можете изменить удерживающую способность вашего пресса в соответствии с вашими индивидуальными потребностями в партии. Опорная пластина обеспечивает поддержку хвостовой пластине, так что ее можно перемещать в любое место в пакете пластин, чтобы изолировать камеры между подающим концом и хвостовой пластиной. Если вы попытаетесь использовать хвостовую пластину в другом положении в пакете пластин без опорной пластины, вы рискуете повредить камеру хвостовой пластины. Существуют разные виды опорных пластин.Некоторые из них сделаны из пластика и очень похожи на стандартные тарелки; мы предпочитаем использовать плоский стальной лист толщиной ~ 3/8 дюйма и вырезать контур пластины. Это хорошо видно, если поместить его в штабель, чтобы все знали, что фильтр-пресс не на полную мощность. Затем на стальную опорную плиту наносят такое же двухкомпонентное эпоксидное покрытие, что и на раму фильтр-пресса.

Автоматическая система управления насосом фильтр-пресса

Автоматическая система управления насосом фильтр-пресса Панель управления автоматической насосной системой постепенно увеличивает давление насоса до 100 фунтов на квадратный дюйм для стандартных агрегатов.Это позволяет равномерно заполнять фильтрующие камеры. Система автоматического управления насосом Met-Chem используется в сочетании с пневматическим диафрагменным насосом для автоматического повышения давления подающего насоса через заданные промежутки времени во время цикла заполнения фильтр-пресса. Если насос работает при более высоком начальном давлении, фильтровальная лепешка превратится в уплотненный слой твердых частиц на фильтровальной ткани. Это ограничит поток суспензии, тем самым создав очень плотное покрытие фильтрационной корки. Это может привести к тому, что ткань слепнет, и дальнейшая фильтрация будет невозможна.Запуск при более низком давлении подачи позволяет осаждать мягкий слой частиц суспензии на фильтровальной ткани. Этот начальный слой становится фильтрующим материалом, который улучшает фильтруемость поступающей суспензии. Система автоматического управления насосом автоматически и постепенно увеличивает давление подачи в четыре этапа во время цикла наполнения. Эти стадии регулируются в соответствии с концентрацией жидкого навоза и твердых частиц. Однако обычно он устанавливается с шагом 25 фунтов на квадратный дюйм. (25, 50, 75, 100).Наблюдая за датчиком потока питающего насоса на последней стадии давления, оператор сможет определить завершение цикла. Система автоматического управления насосом также включает предохранительное устройство отключения при низком гидравлическом давлении. Если давление гидравлического зажима будет недостаточным, система полностью отключится, исключив любую возможную утечку между фильтрующими пластинами. Система управления насосом позволяет вашему фильтр-прессу работать с оптимальной эффективностью, создавая осушающие фильтрующие корки, снижая затраты на утилизацию, сокращая время оператора и увеличивая срок службы фильтровальной ткани и подающих насосов.Эта система может быть объединена с новым фильтр-прессом от Met-Chem, бывшим в употреблении агрегатом или даже вашим собственным существующим прессом.

Помощь при запуске / установка

Помощь при запуске / установка Варианты запуска и установки доступны для всего оборудования для обработки отходов Met-Chem. Мы можем предоставить полную поддержку, пока вы наладите свою систему. У нас есть специалисты по установке и технические представители, которых мы можем направить на ваше предприятие, чтобы убедиться, что система работает должным образом, исходя из технических требований и дизайна. Наши услуги включают, но не ограничиваются:

• Спроектируйте и соберите оборудование в соответствии с вашими спецификациями
• Погрузочно-разгрузочное оборудование
• Монтаж и установка оборудования на объекте
• Электрические и сантехнические соединения
• Обучить сотрудников
• Отладить любые проблемы и решить любые проблемы с оборудованием / установкой

Все устройства и системы укомплектованы руководствами и поддержкой по телефону. Однако, если вам нужно, чтобы кто-то посетил ваше учреждение, мы будем рады процитировать вас и по этому поводу.Узнайте больше о нашей помощи при запуске и установке Подающий насос центрального фильтр-пресса из нержавеющей стали

, производительность: до 75 м3 / час,

---

О компании

Год основания 2009

Юридический статус Фирмы Физическое лицо — Собственник

Характер бизнеса Производитель

Количество сотрудников До 10 человек

Годовой оборот R.2-5 крор

Участник IndiaMART с сентября 2011 г.

GST24AZNPP5838K1ZP

Код импорта и экспорта (IEC) AZNPP *****

Экспорт в Турцию, Иорданию, Бахрейн, Ирак, Танзанию

Компания Sujal Engineering , один из ведущих производителей этой безупречной линейки промышленных насосов, была основана в 2009 году. Фирма предлагает широкий ассортимент продукции, включая центробежный насос , насос с воздушным охлаждением, насос для теплоносителя, насос для фильтр-пресса, насосы для химических процессов, самовсасывающий буровой насос, механическое уплотнение, шламовые насосы, насос для крахмальной промышленности, насос для горячего масла и намного больше.Изготовление этого диапазона сделано согласно установленным отраслевым нормам и руководящим принципам, с использованием самого прекрасного сырья и современного оборудования. Это обеспечивает производительность, срок службы, прочность и емкость продукта. В дополнение к этому, предлагаемый ассортимент, как известно, маркируется по наиболее разумной возможной ставке.
В целях максимального увеличения присутствия на рынке мы продолжаем обновлять нашу инфраструктуру на очень регулярной основе. Объект, оснащенный всей необходимой техникой и оборудованием, помогает нам в достижении нескольких заранее определенных целей и задач компании.Чтобы управлять операциями фирмы наилучшим образом, предприятие было разделено на несколько высокопрофессиональных подразделений. Эти подразделения самым преданным образом помогают нам в увеличении производительности и доходов. Кроме того, наше следование установленным отраслевым этическим нормам и руководящим принципам помогло нам приобрести известные имена в качестве наших клиентов.

Видео компании

Как работает пресс для металла?

Как работает пресс для металла? Пресс — это просто плоская станина и прессовый плунжер или шток, который приводится в действие гидравлически / пневматически или механически.Чтобы сделать металлическую прессованную деталь, вы вставляете в пресс 2 половинки металлического пресс-инструмента. Затем вы привинчиваете нижнюю часть инструмента к рабочей станине, а верхнюю часть инструмента к плунжеру или штанге. Как только это будет сделано, вы можете подавать листовой металл в машину, и металл будет зажат между двумя половинками инструмента, и ему будет придана желаемая форма.

Сложные штампованные детали из металла изготавливаются на пресс-инструментах прогрессивного типа. В этом процессе материал подается в одном направлении и проходит в инструменте несколько этапов.На каждом этапе работы с инструментом деталь усложняется, добавляя изгиб, разрезая надрез или пробивая отверстие. Материал подается периодически, поэтому каждый раз, когда инструмент открывается, в один конец подается больше материала, а готовые прессованные детали выходят из другого.

В гидравлических и пневматических прессах

используется цилиндр, который заполняет жидкость (включая воздух) с помощью гидравлического насоса. При добавлении жидкости в цилиндр нарастает давление. Давление жидкости в цилиндре постоянно.Затем это давление оказывается на нажимной стержень или плунжер, который создает это давление на инструмент и обрабатываемую деталь. Обычно более медленные, чем механические прессы, гидравлические прессы хороши для приложения постоянного давления по всей длине пуансона. Это означает, что они, как правило, лучше подходят для деталей, которые требуют глубокого или длительного прессования.

В механических прессах

используется электродвигатель, который вращает ремень, соединенный с маховиком. Это передается через серию шестерен.Эти шестерни перемещают плунжер вверх и вниз. Для запуска пресса маховик соединен с системой сцепления и тормоза, которая позволяет маховику вращаться, вообще не приводя в действие плунжер. Эти механические системы обычно работают намного быстрее, чем другие, при этом большинство прессов способно штамповать номинал 40-80 раз в минуту. Эта скорость называется ходами в минуту (также известна как SPM) и является критическим фактором в разработке прогрессивных инструментов, поскольку определяет, насколько быстро вы сможете создать свой продукт.

Если вы хотите узнать больше о прессовании металлов или если у вас есть пресс для металла, который нужно отремонтировать, не стесняйтесь обращаться к нам по поводу бесплатной часовой встречи.

http://www.clickblue.com.au/dienamics-geebung

http://www.expressbusinessdirectory.com/Companies/Dienamics-C1047705

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте последние новости от Dienamics на свой почтовый ящик

Отписаться в любой момент

Нитто Мощность | УП-35РХ

Специальная конструкция бака для предотвращения утечек масла позволяет пользователям брать его с собой куда угодно. Насосы 35RH (максимальное рабочее давление: 70 МПа и самое легкое) в последние годы выросли, особенно в Америку, Азию и Европу.

Модель	Электродвигатель	Mortor кВт (2000 об / мин)	Напряжение (перем. Ток) 50 Гц / 60 Гц	А	Расход на выходе (л / мин)		Объем масла (литры)
					1 МПа (10 бар) )	70 МПа (700 бар)	Резервуар	Эффективный
Серия UP-35RH	Коммутатор, однофазный	0,35	220/230	4,5	2,0	0.2	1,0	0,8
			100/110	9,0
UP-35RHL (большой резервуар)			220/230	4,5			2,0	1,6
			100/110	9,0

UP-35RH NC

Тип цилиндра

Одностороннего действия

Масса (кг)

Обычный бак (1 л): 7,5 /
Большой бак (2 л): 8,7

Advance : При нажатии переключателя ON двигатель запускается.Когда переключатель ВКЛ отпущен, цилиндр можно останавливать и удерживать.

Втягивание : При нажатии выключателя цилиндр сразу втягивается. Цилиндр не может быть остановлен при втягивании.

УП-35РХ №

Тип цилиндра

Одностороннего действия

Масса (кг)

Обычный бак (1 л): 7,5 /
Большой бак (2 л): 8,7

Advance : При нажатии переключателя ON двигатель запускается, а цилиндр выдвигается.

Втягивание : при отпускании переключателя ON цилиндр сразу автоматически втягивается. Цилиндр не может быть остановлен при втягивании. Нет кнопки «ВЫКЛ».

УП-35РХ ИН

Тип цилиндра

Одностороннего действия

Масса (кг)

Обычный бак (1 л): 7,8 /
Большой бак (2 л): 9,0

Advance : При нажатии переключателя ON двигатель запускается. Когда переключатель ВКЛ отпущен, цилиндр можно остановить и продолжить движение вперед.

Втягивание : при нажатии выключателя цилиндр начинает втягиваться. Когда выключатель отпускается, цилиндр может быть остановлен при втягивании.

UP-35RH 2M / 2ML

Тип цилиндра

Одностороннего действия

Масса (кг)

Обычный бак (1 л): 8,5 /
Большой бак (2 л): 9,7

Advance : При нажатии переключателя ON двигатель запускается, а цилиндр выдвигается.

Втягивание : При повороте выпускного клапана влево пальцем масло из цилиндра возвращается в бак.Цилиндр можно остановить при втягивании.

UP-35RH 4M / 4ML

Тип цилиндра

Двойного действия

Масса (кг)

Обычный бак (1 л): 8,5 /
Большой бак (2 л): 9,7

Advance : Когда рычаг находится в положении A, нажатие на рабочий переключатель вращает двигатель, и масло течет к каналу A. В это время порт B масло сливается в бак.

Втягивание : Когда рычаг находится в положении B, нажатие на рабочий переключатель вращает двигатель, и масло течет в порт B.В это время A Портовое масло сливается в резервуар.

Насосы UP-35RH можно комбинировать с несколькими гидравлическими инструментами в различных случаях.

Крупные автопроизводители, такие как TOYOTA, HONDA, ISUZU, используют наши насосы UP-35RH в качестве источника гидравлической энергии для подъема, резки проволоки, прессования стали и т. Д. На своих заводах.

Наши насосы широко используются для замены и протяжки старых водопроводных труб в доме, квартире, офисе и на заводе.

Масло Sesami / Производители масла Cammellia также используют гидравлический масляный пресс для удаления масла, что является традиционным методом.

В Дании нашу продукцию выбирают в качестве источника гидравлической энергии для замены гребных винтов ветряных электростанций.

Требуется дистрибьютор

Ищем новых дистрибьюторов. Если вы заинтересованы в том, чтобы стать дистрибьютором, свяжитесь с нами по электронной почте. Мы ответим вам в течение нескольких дней.

GM Насосы для масла из чугуна

GM Малые блочные насосы

10550

• Увеличение производительности большого объема для M-55HV.
• Увеличение объема на 25% по сравнению со штатным масляным насосом.
• Корпус и крышка 10550 обработаны на станке с ЧПУ и имеют фосфатное покрытие.
• Пружина нижнего давления включена для уменьшения давления, если это необходимо.
• Включает промежуточный вал со стальной направляющей. Использует нажатие на экран 5/8 дюйма.

---

10551

• Увеличение производительности большого объема для M155HV.
• Увеличение объема на 25% по сравнению со штатным масляным насосом.
• Корпус и крышка 10551 обработаны на станке с ЧПУ и имеют фосфатное покрытие.
• Пружина нижнего давления включена для уменьшения давления, если это необходимо.

10552

• Масляный насос большого объема.
• Увеличение объема на 10% по сравнению со штатным масляным насосом.
• Модель 10552 изготовлена ​​с выдвинутыми ведущим и промежуточным валами, чтобы обеспечить дополнительную поддержку в крышке, исключающую динамическое отклонение вала при повышенных уровнях частоты вращения.
• Крышка прикрепляется штифтами к корпусу насоса для обеспечения совмещения отверстий вала.
• Ввинчивающаяся заглушка удерживает пружину предохранительного клапана вместо штифта.
• Для сбросного отверстия в крышке используется резьбовая пробка вместо запрессованной заглушки.
• Все болты имеют самоблокирующиеся головки с внутренним шестигранником и гаечным ключом в комплекте.
• Корпус и крышка обработаны на станке с ЧПУ и имеют фосфатное покрытие.
• Включает промежуточный вал со стальной направляющей. Используется как болт 3/4 дюйма, так и вдавливание в экран.
• Пружина нижнего давления включена для уменьшения давления, если это необходимо.
Патент №
• .5,810,571.

---

10552C (антикавитационный)

• Масляный насос большого объема.
• Увеличение объема на 10% по сравнению со штатным масляным насосом.
• То же, что и 10552, с добавлением пазов на корпусе и крышке. Канавки уменьшают кавитационные эффекты при высоких оборотах.
• Включает промежуточный вал со стальной направляющей.
• Используется как болт 3/4 дюйма, так и вдавливаемый в экран.
• Использование этого масляного насоса снизит давление на холостом ходу.
• В 10552C используется только пружина высокого давления.
• Только гоночные приложения.
• Патент № 5,810,571.

---

10553

• Улучшение характеристик высокого давления для M-55 и M-55A.
• Масляный насос стандартного объема.
• Корпус и крышка 10553 обработаны на станке с ЧПУ и имеют фосфатное покрытие.
• Изготовлен с розовой пружиной, установленной для повышенного давления (M-55A).
• Чтобы переключить насос на более низкое давление (M-55), установите прилагаемую желтую пружину.
• Включает промежуточный вал со стальной направляющей.
• В модели 10553 используется экран размером 5/8 дюйма.

---

10554

• Повышение производительности для M155. Масляный насос стандартного объема.
• Корпус и крышка 10554 обработаны на станке с ЧПУ и покрыты фосфатом марганца.
• Изготовлен с розовой пружиной, установленной для более высокого давления.
• Чтобы переключить насос на более низкое давление, установите прилагаемую желтую пружину.
• Включает промежуточный вал со стальной направляющей.
• В модели 10554 используется экран размером 3/4 дюйма.

---

10555

• Повышение производительности большого объема для масляного насоса 10550.
• Увеличение объема на 25% по сравнению со штатным масляным насосом.
• Модель 10555 изготовлена ​​с выдвинутыми приводным и промежуточным валами для обеспечения дополнительной поддержки в крышке, устраняющей динамическое отклонение вала при повышенных уровнях частоты вращения.
• Крышка прикрепляется штифтами к корпусу насоса для обеспечения совмещения отверстий вала.
• Ввинчивающаяся заглушка удерживает пружину предохранительного клапана вместо штифта.
• Для сбросного отверстия в крышке используется резьбовая пробка вместо запрессованной заглушки.
• Все болты имеют самоблокирующиеся головки с внутренним шестигранником и гаечным ключом в комплекте.
• Корпус и крышка обработаны на станке с ЧПУ и покрыты фосфатом марганца.
• Включает промежуточный вал со стальной направляющей.
• Используется как болт 3/4 дюйма, так и вдавливаемый в экран.
• Пружина нижнего давления включена для уменьшения давления, если это необходимо.
• Патент № 5,810,571
.

---

10555C (антикавитационный)

• Повышение производительности для масляного насоса 10550 с большим объемом.
• Увеличение объема на 25% по сравнению со штатным масляным насосом.
• То же, что и 10555, с добавлением пазов на корпусе и крышке. Канавки уменьшают кавитационные эффекты при высоких оборотах.
• Включает промежуточный вал со стальной направляющей.
• Используется как болт 3/4 дюйма, так и вдавливаемый в экран.
• Использование этого масляного насоса снизит давление на холостом ходу.
• В 10555C используется только пружина высокого давления.
• Только гоночные приложения.
• Патент № 5,810,571
.

---

10990

• Увеличение производительности большого объема для M-99HV-S.
• Увеличение объема на 25% по сравнению со штатным масляным насосом.
• 10990 — масляный насос типа Big Block, предназначенный для применения в Small Block.
• Приводной и промежуточный валы были удлинены, чтобы обеспечить дополнительную опору в крышке.Дополнительная опора устраняет динамический прогиб вала при повышенных оборотах.
• Крышка прикрепляется штифтами к корпусу насоса для обеспечения совмещения отверстий вала.
• Предохранительный клапан имеет резьбовую пробку вместо штифта.
• Корпус и крышка обработаны на станке с ЧПУ и имеют фосфатное покрытие.
• Дополнительная пружина, поставляемая в комплекте с оригинальной заменой, при необходимости снижает давление байпаса.
• Включает промежуточный вал со стальной направляющей.
• Использует экран 3/4 дюйма.
• Патент № 5,810,571.

---

10990C (антикавитационный)

• Увеличение производительности большого объема для M-99HV-S.
• Увеличение объема на 25% по сравнению со штатным масляным насосом.
• То же, что и 10990, за исключением того, что на корпусе и крышке выполнены пазы. Канавки уменьшают кавитационные эффекты при высоких оборотах.
• Использование этого масляного насоса снизит давление на холостом ходу.
• Включает промежуточный вал со стальной направляющей.
• Использует экран 3/4 дюйма.
• Только для гоночных приложений.
• Патент № 5,810,571.

---

GM Oldsmobile Performance Pumps

М-22ФХВ

• Модернизация большого объема масляного насоса М-22Ф.
• Увеличение объема на 20% по сравнению со штатным масляным насосом.
• M-22FHV изготавливается как с болтом 3/4 дюйма на типовом фланце, так и с отверстием со скошенной кромкой 5/8 дюйма, что позволяет использовать как болт, так и запрессованный экран.
• Для использования с двигателями Oldsmobile 260, 307, 350, 400, 403, 425 и 455.

---

10540

• Улучшение характеристик высокого давления для M-54D-S.
• Корпус обработан на станке с ЧПУ и покрыт фосфатом.
• Включает маслосборник диаметром 3/4 дюйма.

---

10541

• Повышение характеристик высокого давления для M-54F.
• Увеличение давления на 30% по сравнению с масляным насосом 10540.
• Корпус обработан на станке с ЧПУ и покрыт фосфатом.
• Включает маслосборник диаметром 3/4 дюйма.

GM Big Block Performance Насосы

10770

• Увеличение производительности большого объема для M-77HV.
• Увеличение объема на 25% по сравнению со штатным насосом.
• Корпус и крышка обработаны на станке с ЧПУ и имеют фосфатное покрытие.
• Пружина нижнего давления включена для уменьшения давления, если это необходимо.
• Включает промежуточный вал со стальной направляющей.
• Использует экран 3/4 дюйма.

---

10774

• Увеличение производительности стандартного объема для M-77.
• Корпус и крышка обработаны на станке с ЧПУ и имеют фосфатное покрытие.
• Пружина нижнего давления включена для уменьшения давления, если это необходимо.
• Включает промежуточный вал со стальной направляющей.
• Использует экран 3/4 дюйма.

---

10778

• Увеличение производительности большого объема для 10770.
• Увеличение объема на 25% по сравнению со штатным масляным насосом.
• Приводной вал изготовлен из хромомолибденовой стали.
• Приводной и промежуточный валы были удлинены, чтобы обеспечить дополнительную опору в крышке. Дополнительная опора устраняет динамический прогиб вала при повышенных оборотах.
• Крышка прикрепляется штифтами к корпусу насоса для обеспечения совмещения отверстий вала.
• Предохранительный клапан имеет резьбовую пробку вместо штифта.
• Корпус и крышка обработаны на станке с ЧПУ и имеют фосфатное покрытие.
• Дополнительная пружина, поставляемая в комплекте с оригинальной заменой, при необходимости снижает давление байпаса.
• Включает промежуточный вал со стальной направляющей.
• Использует экран 3/4 дюйма.
• Патент № 5,810,571.

---

10778C (антикавитационный)

• Увеличение производительности большого объема для 10770.
• Увеличение объема на 25% по сравнению со штатным масляным насосом.
• То же, что и 10778, за исключением того, что на корпусе и крышке выполнены пазы.Канавки уменьшают кавитационные эффекты при высоких оборотах.
• Использование этого масляного насоса снизит давление на холостом ходу.
• Включает промежуточный вал со стальной направляющей.
• Использует экран 3/4 дюйма.
• Только для гоночных приложений.
• Патент № 5,810,571
.

---

Spoto Press и то, что его отличает

Если вы не новичок в мире фитнеса, вы, вероятно, слышали о «большой тройке».

Три крепких подъема: жим лежа, приседания и становая тяга — все они входят в почетные залы классики бодибилдинга.Их способность наращивать мышцы также способствовала развитию мира пауэрлифтинга. Три основных подъемника идеально подходят друг к другу. Жим лежа прорабатывает верхнюю часть тела, становая тяга — бедра, приседания — накачивают ноги. И когда они сочетаются, они улучшают и поддерживают друг друга. Вся ваша программа тренировок может быть основана на этих трех упражнениях плюс еще 2-3 сложных упражнения, используемых для тренировки.

Также можно использовать многочисленные вариации этих упражнений. Они избавляют от монотонности, помогают с мотивацией и сами поддерживают подъемники.

Технологический прогресс и новые машины появляются ежедневно. Тем не менее, подъемы штанги остаются наиболее эффективным способом перегрузить мышцы и стимулировать гипертрофию. Они эффективны, практичны, не требуют какой-либо конкретной настройки или достаточно места, и построить на их основе простую, но эффективную программу легко.

Жим лежа

Ничто не сравнится с жимом лежа с точки зрения развития силы толчка, поскольку никакое другое упражнение не позволит вам выжать такой же вес.Никакой подъемник развивает трицепсы, плечи и грудь , как и жим лежа.

Конечно, некоторым он помогает накачать грудь. Для других это больше влияет на плечи и трицепсы. В обоих случаях вы добавите мышцы верхней части тела. Вот почему эта классическая тренировка до сих пор является основным продуктом любой программы, направленной на развитие силы. В своей основной форме он выдержал испытание временем. Однако нет причин оставаться в стороне от улучшений и вариаций.

Ознакомьтесь с этим списком преимуществ жима лежа. Имейте в виду, это только начинает царапать поверхность:

• Повышение силы верхней части тела
• Bigger Pec Major
• Сильнее Пек Минор
• Зубчатая передняя зубчатая дробь
• Более сильные и имеющие лучшую форму дельты
• Сильнее трицепс
• Улучшение здоровья костей

Эрик Спото и Spoto Press

Пресс Spoto назван в честь бывшего рекордсмена мира и одного из лучших жимовиков всех времен.Он установил рекорд в жиме лежа с 722 фунтами, что по-прежнему является одним из лучших результатов в мире.

Видео с Эриком Спото, показывающим более 600 фунтов, были популярны еще до того, как он побил рекорд. Он уже стал чемпионом Лас-Вегаса по армрестлингу.

Его стиль начал получать признание в мире пауэрлифтинга, когда он опускал штангу до точки, где она почти касалась его груди, и останавливал ее там. Некоторые заняли критическое отношение. Другие пытались копировать его ходы и следовать.

После того, как он побил рекорд по жиму лежа, его стиль стал популярным под названием «Спото пресс». В настоящее время это основной продукт во многих программах тренировок по бодибилдингу.

Spoto Press против Board Press

Пресс Spoto иногда называют «прессом для невидимых досок». Действительно, это как пресс для досок без доски. Пресс для досок сам по себе отлично подходит для повышения прочности блокировки. Но что произойдет, если мы удалим плату? Вес продолжит движение вниз.Это заставит бороться с сопротивлением и стабилизирует вес, чтобы вы могли эффективно надавить на него.

Затем вы делаете короткую паузу. Это самый интересный момент подъемника. Поскольку вес поднимается над грудью, вы должны оставаться в напряжении. Вы контролируете штангу и увеличиваете мышечное напряжение. Удерживая правильное положение при опускании штанги вниз, вы накапливаете кинетическую энергию. Момент паузы — основа для взрыва всей этой энергии в один мощный пружинный толчок.

Каковы преимущества пресса Spoto перед прессом для картона?

Во-первых, пресс Spoto заставляет больше времени находиться под напряжением и учит вас, как поддерживать его в том же диапазоне движений. Кроме того, он ударяет по трицепсу, особенно когда вы делаете это плотным хватом.

Вам нужно набрать больше силы на трицепс и передние дельтовидные мышцы. Общее время, проведенное под напряжением, приносит пользу всем вашим подталкивающим мышцам за счет гипертрофии. Мышцы и нервная система должны адаптироваться к этим новым раздражителям.В результате вы становитесь больше и сильнее . Просто как тот.

Как нажимать как Spoto

Позиция: Важно расположить свое тело таким образом, чтобы не только максимизировать вашу силу, но и свести к минимуму вероятность травмы. Лопатки должны быть опущены и отведены назад, как будто они пытаются коснуться друг друга. Грудь должна быть как можно выше. Ваша спина должна образовывать дугу над линией скамьи. Создайте пространство между скамьей и поясницей.Ягодицы должны постоянно контактировать со скамьей.

Положение ног и привод ног: Положение стопы считается решающим фактором для успешной работы. Это влияет как на привод ног, так и на дугу. Правильное расположение обеспечит большую безопасность, но также поможет поднять больший вес. У вас всегда будет более плотная дуга, когда ноги будут вдавлены. Толчок ног должен инициировать силу назад к перекладине, а не вверх к потолку.

Ваши ступни можно ставить как впереди, так и сзади.Попробуйте обе позы и посмотрите, что вам больше подходит. У обоих есть как хорошие стороны, так и недостатки. Расположите их пораньше и используйте землю в своих интересах.

Ноги впереди — наиболее распространенное положение стопы, и оно дает два преимущества. Это положение помогает вам добиться максимального толчка ногами. Широкое основание помогает сохранять устойчивое равновесие во время подъема. Колени согнуты под прямым углом. Вы должны почувствовать, что пальцы ног хотят пройти сквозь переднюю часть обуви, не двигая ногой.Сила, которую вы создаете от толчка ног при поддержании дуги спины, — это сила, которая переносит силу вашего тела в подъем.

Задние ноги — это техника, требующая некоторой практики и гибкости. Он обеспечивает меньшую движущую силу ног и поддержку баланса. Что это действительно дает, так это возможность более агрессивной дуги. Большая дуга сокращает ваш диапазон движений, что вносит разнообразие в мышечное воздействие упражнения.

Важность захвата: Вы можете выбрать способ захвата.Поэкспериментируйте с разными стилями, пока не найдете то, что вам больше всего подходит. При стандартном хвате большую часть работы выполняют грудные мышцы. Это важно для пауэрлифтеров, которым необходимо выполнять жим от груди. Правильная техника гарантирует, что вы получите преимущества, которые перенесутся на скамейку запасных.

Более плотный захват увеличит диапазон движений и даст вам большую силу через дно. Этот хват делает упор на трицепс. Ваша грудь и плечи останутся задействованными, но этот хват известен как один из лучших способов нацелить ваши трицепсы.

Более широкий хват оказывает сильное давление на грудь, но на то есть веская причина. Это считается одним из наиболее эффективных способов усилить мышечную активность большой грудной мышцы , поскольку сокращает диапазон движений.

Оберните большим пальцем перекладину. Сожмите его сильно. Это активирует ваши мышцы и отправит сигнал вашему телу, что вы собираетесь поднимать, мысленно подготовив вас к работе с тяжелым грузом. Старайтесь сохранять нейтральное положение запястья для более плотного захвата. Плотный хват с прямыми запястьями позволит удерживать штангу на одном уровне с запястьями и предплечьями.Это обеспечивает более сбалансированный и эффективный пресс. Сокрушительный захват позволит вам активировать больше мышц и поднять больший вес . Вы обнаружите, что чем крепче у вас хватка, тем легче вы его чувствуете.

Как только вы окажетесь в оптимальном стартовом положении, убедитесь, что планка не установлена ​​слишком высоко, чтобы ее можно было расцепить. Это откроет ваши лопатки и выведет вас из правильного исходного положения.

Лифт и как это сделать правильно

Скорость, с которой вы поднимаетесь, не каменная.Вы должны делать то, что считаете безопасным и удобным. Ваш локоть и запястье должны быть на одной линии. Пресс Spoto — это не полу-пресс. В прессе Spoto вы почти касаетесь нижней части груди. Если в этот момент ваши запястья опережают локти, вы рискуете получить травму. Медленно опускайтесь, пока не найдете самое сильное место, и остановитесь на нем.

Когда вы все делаете правильно, вы чувствуете, как активизируются спина и широчайшие. По мере того, как планка опускается, вы накапливаете кинетическую энергию.Внизу сделайте паузу на секунду или две, чтобы полностью использовать мышечную перегрузку. Когда штанга останавливается у вашей груди, наступает момент, когда вся эта накопленная энергия взорвется одним движением вверх.

Держись! Необработанный атлет Эрик Спото считает обучение жиму лежа, как пауэрлифтер, своим самым большим прорывом в жиме лежа. Это означает, что держите локти напряженными, плечо втяните назад и как можно сильнее усиливайте толчок ногой. Если вы просто опускаете штангу и снова нажимаете на нее, вы мало что делаете.Руки сложите, лопатки втяните. Включите грудные мышцы, широчайшие, плечи и трицепсы, используя толчок ног на протяжении всего движения.

Spoto рекомендует держать локти сжатыми, по крайней мере, до середины пресса. Поэкспериментируйте и узнайте, что лучше всего подходит для вас. Лучшим вариантом будет то, что позволяет вам больше всего жать лежа. Просто убедитесь, что вы прикладываете максимум усилий. Вы должны помнить, что взрыв начинается внизу, и использовать эту инерцию в своих интересах.Как только вы к этому привыкнете, использование скорости и максимальной силы от груди станет вашей второй натурой. Вы начнете инстинктивно продавливать любые естественные точки преткновения.

Убедитесь, что вы используете достаточно тяжелый вес, чтобы выполнить от 2 до 5 повторений. Вы должны быть оспорены, но не подавлены. Ваша цель постепенно наращивать мышечную выносливость и силу .

Что касается частоты, вы можете попробовать использовать этот метод регулярно, как это делает сам Эрик Спото. Однако многие лифтеры включают его раз в неделю или две, взаимозаменяемо с другими вариациями жима лежа.Это также полезный инструмент для выхода из плато.

Spoto Press Варианты

• Вариант с гантелями: Если вы предпочитаете более свободный диапазон движений, гантели — это то, что вам нужно. Таким образом, вы получите дополнительную стабилизацию с контролем всего тела, а также увеличите растяжение мускулатуры, необходимое для выполнения упражнений на скамье. Гантели также полезны, если вы пытаетесь дать плечевому суставу немного отдыха и восстановления. Вы можете взять их по диагонали, чтобы предотвратить потенциальные проблемы с плечами.

Нет разницы в исполнении. Вы остановитесь внизу и сделаете паузу на секунду. Единственная разница в том, что вы жмете гантели вместо штанги. Это может изменить некоторые способы проработки групп мышц без равного распределения веса. В то же время это поможет вам определить дисбаланс или слабые места с обеих сторон. При использовании гантелей старайтесь не уронить их на бок после того, как закончите. Это опасно для вращательной манжеты и окружающих вас людей!

• Вариант жима под наклоном: Цель жима под наклоном — подчеркнуть верхнюю часть груди.Его главное преимущество заключается в развитии верхней части грудных мышц и дельт. Жим с наклоном — это вполне функциональное движение, поскольку положение тела больше подходит для реальной деятельности.

Когда скамья установлена ​​под наклоном от 15 до 30 градусов, вы больше активируете свои плечи (из-за такого активного использования дельт вам не нужно работать над ними на следующий день). Благодаря такому углу нагрузка на вращающую манжету меньше. Это также означает меньшие шансы получить травму по сравнению с использованием плоской скамьи.В этом варианте вы выполняете стандартный жим на наклонной поверхности с добавлением остановки с короткой паузой.

Spoto Press преодолеет плато

Жим Spoto может быть весьма полезным для преодоления плато в жиме лежа, ориентированном на грудь. Атлетам необходимо сосредоточиться на двух ключевых факторах. Во-первых, это помогает усилить общее напряжение тела во время жима лежа. Одна из распространенных проблем, с которой сталкиваются люди, — это потеря стеснения сразу в груди. В таких случаях штанга начинает ускоряться в нижней части упражнения.Это может привести к проблемам с плечом и травмам. Сражаясь со штангой на груди, вы научитесь сохранять полный контроль над ней. Если верхняя часть тела теряет герметичность, то общий пресс не очень полезен.

Кроме того, пресс Spoto позволяет сосредоточиться на темпе и сокращениях мышц. В отличие от стандартного жима лежа, жим Spoto требует, чтобы вы замедлились внизу и были уверены, что делаете паузу правильно. В свою очередь, вы можете обнаружить свои слабые места в стандартном жиме лежа.

Если вы чувствуете, что горят только ваши трицепсы, а верхняя часть тела не сильно задействована, это может означать, что вы не сжимаетесь и не жмете должным образом. Потратьте некоторое время на области, в которых вам не хватает стабильности и силы, и выясните, где вам нужно совершенствоваться. Исправляйте ошибки, и прогресс вернется живым и здоровым.

Жизнь похожа на жим лежа, чтобы добиться успеха, нужно упорно трудиться

Когда вы смотрите все видео, где сильные пауэрлифтеры делают жим, это может показаться недостижимой целью.По крайней мере, для новичка. Не позволяйте ему толкать вас по ложному пути, по пути, наполненному чрезмерным весом и чрезмерным эго. Это никуда не ведет, кроме травм! Даже Эрик Спото когда-то был новичком. Его первым подъемом стал пластиковый 100-фунтовый гиря в возрасте 11 лет. Ему потребовалось почти два десятилетия серьезной и самоотверженной работы, чтобы достичь рекордного уровня. Ничего не происходит в одночасье, и каждый успех требует упорной работы и решимости.

Терпение важно, умно продвигайтесь к следующему уровню.Знайте свое тело и его пределы и устанавливайте логические пороги. И никогда не стоит недооценивать силу правильного питания и полноценного отдыха! Восстановление является важным элементом в круговороте увеличения силы, включая сон и питание. Без качественных калорий и приличного ночного сна вы не сможете хорошо восстановиться. Ваша производительность пострадает. Не попадайтесь в ловушку, обвиняя в этом неправильные причины.

Также не забывайте о гидратации.

No related posts.