Похудения с помощью традиционной пищевой соды не есть секретом и давно известно каждому кто сталкивался с проблемой избыточного веса. В этом обзоре и расставим всё на свои места можно ли за 3 дня положительно повлиять на себя с помощью соды.

Читайте также, как пить соду для очищения организма и похудения отзывы.

Реально ли похудеть при помощи соды?

Что такое сода – это своеобразный продукт, который делают из специального рассола. Термином можно описать соду как – гидрокарбонат натрия, который при контакте с простой водой становиться активным. Этот естественный и всеми знакомый продукт реально помогает расщеплять жировые клетки. Простыми словами, человек придерживается правильного не строгого питания, а избыточный вес не остается.

В негативных случаях и в огромном количестве сода может принести организму очень неприятные результаты вплоть до смерти. Она может вызвать кровотечения внутри желудка. Самая медицина настоятельно не рекомендует метод похудения с помощью соды, ведь если другие альтернативные способы. А всё почему? А потому что после приятного результата человек теряет голову и начинает баловаться большим количеством данного продукта. Сразу же необходимо предупредить побочные явления, если вы перегнули с содой:

• частая рвота;
• плохое самочувствие;
• головокружение;
• тошнота.

Если у вас наблюдается, хоть один такой симптом тогда нужно срочно обратиться в ближайшую клинику к терапевту, чтобы избежать ухудшений. Самые специалисты в диетологии советуют принимать по 0,5 чайной ложечки в стакан теплой воды. Такая норма не будет опасна для здоровья.

Как похудеть с помощью соды за неделю на 10 кг в домашних условиях

Просто питье соды не поможет добиться положительного результата, поэтому в этом смысла практически нет. Сколько можно похудеть за 3 дня – от 1,5 до 4 килограмм. В итоге после частого применения снижения или сжигание жира будет понемногу замедляться.

Из-за чего? Вся истинная причина в том, что после питья соды продукт быстро начинает реагировать на организм. Шлаки и токсины будут выходить. Спустя время они полностью выведутся, и сжигание будет замедлено. Главное помнить, что похудение с помощью соды – это кропотливый и пассивный вид похудения.

Давайте перейдем к правильному приему соды.

Начинать, как и все препараты нужно с самой маленькой дозы. Возьмите ложку и на кончик положите ложку в теплую воду. Принимать за полчаса перед приемом еды. Запрещено употреблять ингредиент без воды, так он может плохо повлиять на пищевод. Затем следует понемногу добавлять дозу до максимальной дозировки 0,5. Если у вас наблюдается хроническое заболевание, и вы решили попробовать данный метод похудения предупредите врача, прежде чем навредите своему организму.

Имейте, введу что положительного результата не получить если кушать сладкое, копченное и жареное. Никакие вредные привычки в виде алкогольных напитков и курение сыграют очень плохую роль. Все эти негативные факторы необходимо сразу же исключить.

Не забудьте также уделять внимание спорту и диете. Ведь первенствующие факторы всегда занимали лидирующие позиции в противостоянии с лишним весом. Главное помнить, что после употребления соды нельзя делать гимнастику. Делать гимнастические упражнения можно только вечером когда нельзя употреблять соду.

Содовые диеты

История выделяет три основных диеты с употреблением соды. Они реально помогут любой девушке убрать лишние килограммы:

• Первый вид диеты заключается в употреблении натощак одну ложечку, безусловно растворенной в теплой воде. Вы можете её поделить как на три или два приема, так и выпить сразу, но только натощак. Лучше всего рекомендуем пить за 30 минут до завтрака. За три дня легко можно сбросить 1-1,5 килограмм;
• Второй метод диеты поможет вам похудеть на 3 кг. Добавьте в теплую воду две столовые ложечки воды. Это еще не всё. В смесь необходимо добавить три капли лимона и чёрный чай. Затем полученный напиток должен настояться две сутки, и пейте натощак. Чтобы каждый раз не мучить себя приготовьте коктейль. Одна чашка поможет вам убрать 500 грамм жира;
• Третий вид диеты показывает следующий рецепт: возьмите литровую банку и наберите в неё простую воду. Теперь добавьте туда три ложки соды. Теперь в банку выжмите сок из одной дольки лимона. Напиток скорей всего получиться кислым, поэтому разрешается одна ложка сахара. Но если употреблять без добавления сахара можно похудеть на 5 килограмм. Консистенция лимона и соды поможет добиться результата за короткий срок.

Не только похудение соды и лимона, а также есть быстрое отбеливание зубов. Хоть и третья диета результативная в неё также есть минусы для здоровья. Может негативно воздействовать на печень. Для того чтобы избежать последствий требуется пить коктейль один раз в три дня.

Более подробно читайте в статье, сода для похудения отзывы как пить.

Содовые ванны

Рецепт содовой ванны очень простой. Возьмите 200 грамм пищевой соды и морской соли и добавьте в теплую воду. Теперь всё вылейте в ванную и окунитесь в неё на 20 минуток. Такой прием поможет избавиться до 2 кг за один раз, конечно, всё зависит от организма. Следует также упомянуть, что такие приемы не только помогут похудеть, но и оздоровить общее состояние организма. В частности улучшить метаболизм убрать шлаки и токсины. Использовать содовые ванны можно один раз в неделю.

Если применять больше, то можно навредить коже. В итоге это приведёт до шелушения. Послу приема не рекомендовано вытираться полотенцем, так как это может навредить коже. Поэтому обсохнуть потребуется без него.

Содовые обвёртывания еще один шанс похудеть с помощью соды. Возьмите столовую ложку соды и добавьте её в воду по 0,5 для воды и соды. После этого у вас получиться некий раствор, который нужно нанести на проблемную зону и накрыть марлей или забинтовать. Потом окутайтесь под одеяло на 30 минуток. По истечению времени смойте раствор. Использовать данный способ можно максимально три раза в день. В нужном участке можно похудеть до 3 килограмм.

Более подробно читайте в статье, обёртывания для похудения в домашних условиях.

Отзывы о пищевой соде

Ангелина, 29 лет. Содовые методы помогли сбросить 5 кг за две недели. Кроме этого проблема с кожей была, так как работала в огороде и поцарапалась. Была небольшая преграда после содовой ванны из-за покраснения раны. Три дня маслами мазала рану, чтобы боль прошла. В общем, результат понравился и рекомендую попробовать другим девушкам.

Наташа, 26 лет. После того как подруга рассказала об этом способе я сразу же побежала пробовать. Только перед этим ознакомилась о побочных действиях соды, а затем рискнула. Попробовала одну ванну без диет. Один раз в неделю на протяжении двух месяцев. Что же думаете? Да эффект есть – смогла похудеть на 4 килограмма. Честно говоря, после первых теплых приемов результат практически не ощущала, ну как обычна ванна, но не более того. Буквально после четырех недель весы показали неожиданный результат. Рекомендую содовую ванну для борьбы с жирами приятно и полезно.

Виола, 37 лет. А вот я решилась пить натощак соду. Похудела на 7 кг и при моем весе 85 довольно не плохо. Затем стало ясно, что реально работающий ингредиент. Кроме этого ванны не только помогли, но и улучшили самочувствие, а желудок начал лучше работать. Вскоре прочитала, что прием соды провоцирует привыкание. В будущем только принимала ванны с содой и была довольна результатом.

Послесловие. Можно сказать, что отзывы о соде только положите, а результат впечатляющий. Главное не забывать что, кушая сладкую и вредную еду, простые ванные процедуры вряд ли помогут отчаявшиеся девушке. Соберитесь и выберите под себя диету, которая реально помогает похудеть, и валяйтесь тёплыми вечерами в ванной, а с утра натощак пейте соду.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Комментарии

Рецепт похудения на соде

содаСода считается наиболее дешевым и при этом достаточно эффективным средством для борьбы с лишним весом. Для похудения в ход идут диеты и ванны с добавлением соды, которые позволяют добиться впечатляющих результатов. Наиболее распространенный вариант такого метода похудения – это диета на соде, которая подразумевает употребление как соды, так и так называемой шипучки с содой и лимоном или лимонной кислотой.

Интоксикация организма всевозможным и токсинами, которые современный горожанин получает как из пищи, так и из окружающей среды, становится причиной так называемых головных и мышечных «токсические болей», усталости, вялости, плохого внешнего вида и самочувствия. Обилие окислительных реакций, происходящих в организме, обусловливают сдвиг кислотно-щелочного баланса из благоприятного для человека диапазона 7,26-7,40 pH в сторону кислого pH, что и становится причиной общего недомогания и плохого самочувствия.

Удачным компаньоном для соды в деле избавления от лишних килограммов является лимонный сок, который позволяет стимулировать работу печени, желчного пузыря, что в свою очередь позволяет более эффективно очищать организм от токсинов. Также стоит учитывать, что лимонный сок – это не только источник витамина С, но и помощник для желудка, поскольку позволяет более тщательно переваривать пищу, играя роль дополнительного секрета в желудке.

Диета с содой: как ее правильно пить

диета с содойПростейшая диета с содой для похудения, которая подразумевает одно- или трехразовое употребление смеси питьевой соды со стаканом воды, пользуется популярностью за счет своей доступности. Что касается действия такой смеси на процесс пищеварения, то стоит отметить неизменное нарушение кислотности желудка, в результате которого нарушается процесс пищеварения – его продолжительность растягивается.

• Жирное мясо
• Маринады
• Соль
• Газированные напитки

Также подразумеваются активные занятия спортом.

Как похудеть с помощью соды и лимона?

Американские специалисты предлагают употреблять в ходе диеты для похудения лимонно-содовый тоник, рецепт которого включает сок половинки лимона и половину чайной ложки соды на 300 мл жидкости. Полстакана шипучки необходимо пить каждый час, что позволит не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить внешний вид.
Напиток необходимо готовить по следующему рецепту: сок из лимона необходимо выжать в емкость, добавить в нее соду и вливать воду порциями, перемешивая полученную смесь.

Опасный миф о быстром похудении

Диета с содовым тоником или содой действительно способна нормализовать обмен веществ и справляться с чувством голода после тренировок, что повышает их эффективность, но не стоит ждать от такой диеты волшебных результатов.

В интернете можно встретить отзывы о таком способнее избавления от лишних килограммов, в которых диета с содой сравнивается с воздействием соды на жир при мытье посуды. Более того, злоупотребление содой или шипучкой может вызвать негативную реакцию желудочно-кишечного тракта. К примеру, употребление лимонного сока в больших количествах негативно сказывается на эмали зубов – она темнеет под воздействием кислоты. Также в числе негативных реакций организма можно отметить скачки артериального давления – чаще всего это встречается у людей, которые склонны к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Избыток витамина С, большое количество которого находится в натуральном лимонном соке, не только способно вызвать аллергическую реакцию, но и препятствует усваиванию важных питательных веществ и витаминов.

Поскольку последствия употребления кислотно-щелощного коктейля имеют множество вариантов, перед началом такой диеты стоит посоветоваться с лечащим врачом. 

Ванны с содой

содовые ванныВо многих вариантах диеты для похудения упоминаются обязательные ванны с гидрокарбонатом натрия, в некоторых случаях в воду рекомендуется добавлять морскую соль, лимон или эфирные масла. Как такие ванные способны воздействовать на организм?
Общий рецепт: 60 граммов пищевой соды на ванну воды – именно в таком растворе худеющим предлагается лежать по 10-30 минут каждые три дня, в некоторых вариантах диеты содовые ванны следует принимать ежедневно.

Такая ванна должна быть горячей – стоит поддерживать в ней температуру порядка 37–39 °C. При этом горячая ванна не должна вызывать потоотделение, так что точную температуру для процедуры придется подбирать опытным путем. Во время принятия ванны человек не должен испытывать дискомфорта.

После процедуры необходимо оставить соду на коже, чтобы ее действие продолжилось еще какое-то время. Поэтому не вытираясь, стоит надеть халат и поспать или полежать порядка получаса. В это время процесс расщепления жиров и избавления от токсинов активно продолжается. За один сеанс можно потерять от 300 до 2000 граммов веса, всего в серии ванн должно быть не менее 10 процедур. В среднем, за одно принятия ванны теряется около килограмма лишнего веса – в основном за счет выведении жидкости, так что потерянный вес затем частично возвращается.

• избавиться от растяжек
• очистить поры
• сделать кожу боле гладкой, бархатистой
• избавиться от кожных высыпаний

Содовые ванны – это приятная косметическая процедура, она не несет вреда организму и практически не имеет противопоказаний за исключением наличия открытых ран и травм на теле, опухолей, воспалений, любых кожных заболеваний и индивидуальной непереносимости.

В любом случае пред началом диеты стоит пройти обследование и проконсультироваться со специалистом.

Как сократить потребление газировки

Остерегайтесь любителей газировки: ничто не может помешать похуданию, как пристрастие к безалкогольным напиткам. Это потому, что газированные напитки, содержащие около 250 калорий и почти 70 граммов сахара в одной бутылке обычной газированной воды объемом 20 унций, позволяют легко набрать лишние килограммы. Показательный пример: в 20-летнем исследовании 120000 мужчин и женщин, опубликованном в

Итак, к настоящему моменту, вероятно, совершенно ясно, что с содовой следует отказаться. Но как бросить газировку? Вот несколько простых шагов, чтобы бросить пить газированные напитки:

Start Small
Если вы пьете газировку каждый день, то полностью остыть индейку может быть сложно, особенно потому, что многие люди сообщают о пристрастии к сладкому. Вместо этого попробуйте медленно отлучить себя.

Сначала выпейте стакан воды
Это не только стратегия для уменьшения потребления пищи, она также может помочь вам сократить потребление безалкогольных напитков. Прежде чем брать газировку, выпейте большой стакан воды. Вы можете обнаружить, что, как только ваш живот наполнится, пузырьки вам больше не понадобятся.

Совершайте умные свопы

Определите, что именно вас зацепило в газированных напитках, а затем укажите альтернативы, обладающие схожими характеристиками.Если вам нужна газировка, попробуйте зельтеры. Если дело в кофеине, попробуйте кофе со льдом или несладкий чай. Если вам нравится сладость, попробуйте поэкспериментировать со 100-процентным фруктовым соком или добавьте в свой аквапарк фруктами. А если вы ищете простой способ наполнить желудок .

Определите количественно
Один из способов помочь вам избавиться от привычки пить газированные напитки — это сосредоточиться на том, сколько действий вам нужно сделать, чтобы сжечь бутылку. Исследования показывают, что если вы научитесь думать о газировке с точки зрения усилий, которые потребуются для противодействия ее калорийности, у вас будет меньше шансов ее выпить. В исследовании Университета Джона Хопкинса, проведенном в 2014 году, исследователи разместили в магазинах таблички, в которых говорилось, что, чтобы сжечь бутылку газировки объемом 20 унций, покупателям придется пройти 5 миль или бегать трусцой в течение 50 минут. Когда клиенты-подростки видели эти знаки, они с большей вероятностью купили газировку поменьше, воду или вообще не купили.

: переход на диетическую газировку поможет мне похудеть

Всем известно, что пить обычную газировку вредно — в ней много сахара! А как же диетическая газировка? В нем нет калорий и он имеет такой же прекрасный вкус, поэтому он ДОЛЖЕН быть лучшей альтернативой, если вы хотите похудеть, верно? Ну не очень.Вот почему.

The Truth: Диетическая сода не только НЕ помогает похудеть, но и оказывает бесчисленное количество негативных последствий для вашего здоровья.

Диетические безалкогольные напитки когда-то считались лучшим решением для сока и газированных напитков с сахаром и калорий. Отсутствие калорий при таком же вкусе газированных напитков? Я признаю это; Я тоже попался на это! Моя зависимость от диетических газированных напитков практически вышла из-под контроля, пока я не бросил холодную индейку несколько лет назад. Я понятия не имел, насколько вредны для моего организма искусственные подсластители и химические вещества в моей газировке, пока не провела исследование.Как только я это сделал, мне было легко отказаться от этого. Вот чего вы НЕ знаете о диетической газировке и почему она на самом деле не помогает вам похудеть.

Диетические газированные напитки содержат искусственные подсластители и химические вещества, которые могут нанести вред вашему организму. Большинство из них подслащены по крайней мере одним из этих заменителей сахара: ацесульфам калия (продается под торговыми марками Sunett®, Sweet One®), аспартам (Equal®, NutraSweet®) или сукралоза (Splenda®). И, да, они одобрены FDA, но теперь послушайте следующее: за последние несколько десятилетий ученые изучали влияние искусственных подсластителей на животных и людей.Научные исследования значительно различаются: некоторые не показывают убедительных, вредных воздействий на людей, в то время как другие исследования, в основном на лабораторных крысах, связывают эти заменители сахара с раком, опухолями, проблемами щитовидной железы и, как ни странно, даже с набором веса. По данным Национального института рака, лабораторные крысы, которым давали цикламат и сахарин, имели более высокие показатели рака мочевого пузыря. Это привело к тому, что FDA запретило цикламат в Соединенных Штатах в 1969 году. Аспартам был связан с лимфомой и лейкемией у крыс в очень высоких дозах (от восьми до 2083 банок диетической газировки в день).Хотя аспартам и другие подсластители, включая ацесульфам калия, сукралозу и неотам, по-прежнему считаются безопасными для употребления людьми, действительно ли это стоит риска для вашего здоровья?

Исследования показали, что искусственные подсластители могут заставить вас есть больше. Когда мы едим обычный сахар, наши тела ощущают сладость и понимают, что очень сладкие продукты содержат много калорий. Исследования показывают, что использование искусственных подсластителей обманывает наш организм, так что наша внутренняя способность считать калории сильно теряется.Исследование, проведенное Исследовательским центром Ingestive Behavior при Университете Пердью, показало, что крысы, которым давали «бескалорийный» подсластитель, ели больше, тем самым набирая больше веса и жира, чем крысы, которые ели обычный столовый сахар. Психологи, участвовавшие в исследовании, пришли к выводу, что искусственный подсластитель обманул мозг крыс, заставив их думать, что они будут потреблять больше калорий, а когда калорий не поступало, их метаболизм нарушился и у них возникли проблемы с регулированием аппетита: это заставляло их хотеть есть Больше. Исследование пришло к выводу, что употребление искусственно подслащенных продуктов в конечном итоге приведет к большему увеличению веса, чем употребление продуктов, подслащенных обычным сахаром.

«Диета» не означает отсутствие калорий. Если вы все еще хотите пить диетическую газировку, примите во внимание, что заявление о том, что «не содержит калорий» на самом деле не означает «ноль». Хотя диетические газированные напитки с аспартамом можно обозначить как «не содержащие калорий», аспартам расщепляется в организме на метанол и аминокислоты, которые производят калории. Калорийность достаточно мала, чтобы производители напитков могли указать ее как «бескалорийную» (менее пяти калорий на помеченную порцию, согласно стандартам FDA), но имейте в виду, что чрезмерное употребление диетической соды определенно добавит дополнительные калории в ваш рацион.Между прочим, для «низкокалорийных» газированных напитков стандарт FDA составляет более 30 калорий, но не более 40 калорий на порцию с этикетками.

Бросить газировку непросто, но необходимо. Я рекомендую отказаться от холодной индейки, чтобы избавиться от тяги к сладкому. Если вам нужен кофеин, вы можете попробовать и другие напитки. Попробуйте чашку зеленого чая или органического холодного напитка, например Lucky Jack, чтобы получить безопасный энергетический напиток. Если вам нужна ароматизированная альтернатива воде, начните с газированной или обычной воды, а затем добавьте огурцы и апельсины для пикантного вкуса.Я также люблю смешивать две столовые ложки полностью натуральных соков от Trader Joe’s (например, их клюквенный и гранатовый сок) с газированной водой и ломтиком лайма. Я получаю антиоксиданты и витамин С из клюквенного и гранатового сока всего за 30 калорий — и никаких химикатов.

Итог: диетическая газировка не поможет вам похудеть и имеет несколько негативных последствий для вашего тела. Откажитесь от диетических газированных напитков и найдите полезные для здоровья средства, которые действительно помогают, а не вредят вашим усилиям по достижению ваших целей.

Вредна ли диетическая газировка? Все, что вам нужно знать

Многие люди выбирают диетические газированные напитки, чтобы насладиться сладким и игристым напитком, не потребляя сотни калорий и не получая изрядную дозу сахара.

Однако многочисленные исследования обнаружили связь между употреблением слишком большого количества диетической газировки и серьезными заболеваниями, включая диабет, ожирение печени, слабоумие, болезни сердца и инсульт.

Из этой статьи вы узнаете о связи между диетической газировкой и здоровьем, а также о том, является ли она более полезной, чем обычная газировка.

Диетическая газировка — это газировка, которая имитирует вкус традиционной газировки, но содержит меньше сахара или не содержит его.

В диетических газированных напитках используются искусственные подсластители, такие как сахарин или аспартам, для достижения такого же сладкого вкуса.

Производители газированных напитков часто заявляют, что диетические газированные напитки более полезны, чем обычные, и что это идеальный выбор для людей, пытающихся похудеть. Следовательно, многие люди считают диетическую газировку лучшим выбором.

Растущее количество данных свидетельствует о том, что потребление соды коррелирует с повышенным риском широкого спектра заболеваний, в частности:

• сердечных заболеваний , таких как сердечный приступ и высокое кровяное давление
• метаболические проблемы , включая диабет и ожирение
• состояния мозга , такие как слабоумие и инсульт
• проблемы с печенью , которые включают неалкогольную жировую болезнь печени

Многие исследования людей, употребляющих газированные напитки, были обширными и проводились в течение многих лет. Однако в нескольких исследованиях полностью контролировались другие факторы риска, которые могут привести к хроническим проблемам со здоровьем, такие как избыточный вес или малоподвижный образ жизни.

Следовательно, они могут не учитывать тот факт, что люди, которые пьют газированные напитки, могут иметь больше проблем со здоровьем, независимо от их выбора напитков. Например, человек может пить диетическую газировку, потому что у него высокий индекс массы тела (ИМТ) и он пытается похудеть. Или люди, которые регулярно пьют газированные напитки, могут с большей вероятностью употреблять определенные виды пищи, что может представлять опасность для здоровья.

Исследователи не знают, почему диетические газированные напитки могут повышать риск заболеваний. Некоторые считают, что диетические газированные напитки могут повредить кровеносные сосуды или вызвать хроническое воспаление.

Диетические газированные напитки также могут подорвать здоровье из-за изменения других привычек. Исследование 2012 года показывает, что диетическая газировка может изменить реакцию мозга на сладкий вкус, воздействуя на дофамин, нейромедиатор, который играет роль в получении удовольствия, мотивации и вознаграждения.

Частое употребление диетической газированной воды может вызвать у человека тягу к большему количеству сладостей, включая как сладкие закуски, так и больше газированных напитков.

Многие исследования связывают потребление газированных напитков с ухудшением здоровья.

Исследователи, проводившие исследование 2017 года, собрали данные, указывающие на связь между диетической газировкой и риском инсульта и болезни Альцгеймера. В исследовании приняли участие 2888 человек в возрасте от 45 лет.

Результаты показали, что употребление одной диетической газировки в день почти в три раза увеличивает риск инсульта и болезни Альцгеймера.

Исследование, проведенное в 2014 году с участием 2037 японских рабочих-мужчин мужского пола, показало, что мужчины, которые пили диетическую газировку, чаще страдали диабетом, чем те, кто этого не делал. Корреляция сохраняется даже после поправки на семейный анамнез, возраст, ИМТ и факторы образа жизни.

Ранние исследования показали, что может существовать связь между искусственными подсластителями и раком. Однако последующие исследования либо не обнаружили никакой связи, либо поставили под сомнение данные, которые изначально связывали искусственные подсластители с раком.

Итак, хотя есть множество причин избегать диетической газировки, риск рака может не входить в их число.

Питьевая диетическая газировка не приносит прямой пользы для здоровья. Тем не менее, это может предложить некоторым людям способ сократить потребление сладких напитков.

Люди, которые отказываются от сладких газированных напитков, употребляя диетические газированные напитки, могут значительно снизить потребление сахара. Затем они могут перейти к более полезным напиткам, например к газированной воде.

Некоторые аналитики, особенно те, кто связан с производством газированных напитков, настаивают на том, что не существует убедительных доказательств, прямо связывающих газировку с плохим здоровьем. Другие настаивают на том, что диетическая сода остается здоровой альтернативой традиционной газировке, несмотря на доказательства обратного.

Авторы анализа 2016 года отметили, что 26 исследований не обнаружили связи между употреблением газированных напитков и ухудшением состояния здоровья. Однако эти исследования финансировались компаниями, производящими газировку.

Этот факт, как утверждают авторы исследования, свидетельствует о том, что газированная промышленность «манипулирует современными научными процессами для создания противоречий и продвижения своих деловых интересов в ущерб здоровью населения».”

Чтобы сократить потребление газированных напитков, человеку необходимо понять, почему они пьют газировку, а затем найти жизнеспособную альтернативу.

Некоторым людям газировка дает быстрый заряд кофеина. Переход на кофе или чай может быть хорошей альтернативой, поскольку оба этих напитка обладают рядом преимуществ для здоровья. Лучший выбор — несладкий кофе или чай. Молоко может быть сладким без лишнего сахара.

Люди, которые любят газированные напитки с пузырьками, могут найти такое же газообразное качество в минеральной или газированной воде.Неароматизированная и несладкая сельтерская вода не содержит искусственных подсластителей и, как правило, не содержит калорий.

Если газировка привлекает сладостью, можно попробовать натуральные продукты. Сладкие цельные фрукты, такие как персики, манго, яблоки и ягоды, содержат быструю дозу натурального сахара без многих рисков для здоровья, связанных с содой.

Умеренное употребление диетических газированных напитков менее вредно, чем их ежедневное употребление. Люди, которые не могут или не хотят отказываться от диетической газировки, могут снизить риск проблем со здоровьем, выпивая ее меньше.

Исследования связали с употреблением диетической газировки широкий спектр рисков для здоровья. Несмотря на то, что это низкокалорийный напиток или напиток с нулевым содержанием калорий, он все же может увеличить риск таких заболеваний, как диабет и ожирение.