Как достичь совершенства синди кроуфорд 1 часть: Фитнес-программа Синди Кроуфорд. Как достичь совершенства.
Синди Кроуфорд: Как достичь совершенства (плюсы-минусы)
Несмотря на свою многолетнюю историю, программы Синди Кроуфорд совсем не устаревают. «Как достичь совершенство» — фитнес-курс, разработанный известной супермоделью для качественного изменения вашего тела.
О программе Синди Кроуфорд – Как достичь совершенства
«Как достичь совершенства» является более продвинутой версией самой первой программы Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры». Тренировка длится 70 минут. В зависимости от вашей физической готовности вы можете выполнять ее сразу целиком в один заход или разбить на несколько частей. Модель не дает точных рекомендаций, как часто нужно выполнять программу «Как достичь совершенства», но мы рекомендуем заниматься регулярно, минимально 3-4 раза в неделю. Вы можете сочетать этот курс с другими тренировками Синди Кроуфорд, тем самым повысив эффективность занятий.
Тренировка начинается с легкой разминки для разогрева вашего тела. Далее начинается последовательная проработка всех групп мышц вашего тела: ноги, пресс, грудь, пресс руки, пресс, спина. Как видите, особое внимание Синди уделяет проработке пресса, ведь он является проблемной зоной для многих девушек. В конце тренировки вас ждет заминка, когда необходимо расслабить мышцы, сняв с них напряжение. Во время занятия тренер делает перерывы, поэтому у вас будет возможность немного передохнуть.
Для выполнения программы «Как достичь совершенства» вам понадобятся гантели. Не рекомендуется брать гантели больше 1-1.5 кг, если вы только начали тренироваться. Но даже если вы хорошо подготовлены физически, не бросайтесь к большим весам. Для похудения будет достаточно выполнять много повторов упражнений с небольшими весами.
Занятие проходит в спокойном темпе — во всех своих тренировках Синди старается держать умеренную скорость. Упражнения знакомы, просты и доступны, но это только лишний раз подтверждает их эффективность. Тренер подробно объясняет правильную технику движений, а также дает комментарии по тем или иным видам упражнений.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Синди использует в своей программе известные и понятные упражнения на все группы мышц.
2. Живописный пейзаж, приятная музыка и шикарная фигура модели являются дополнительной мотивацией для качественной тренировки.
3. Помимо силовых упражнений в программе предусмотрена и аэробная часть.
4. Программа не предполагает выполнения одних и тех же упражнений в несколько подходов, поэтому они не успевают вам надоесть.
5. «Как достичь совершенства» может стать следующим шагом после программ Синди Кроуфорд «Новое измерение» и «Секреты идеальной фигуры».
6. Тренировка выполняется в спокойном неинтенсивном темпе, который в большей степени рассчитан на начинающий уровень.
Минусы:
1. «Как достичь совершенства» все-таки далека от серьезной фитнес-программы. Она способна подтянуть вашу фигуру, но для выдающихся результатов стоит выбрать занятие поинтенсивнее.
2. Спокойный темп тренировки не способен держать ваш пульс в области жиросжигания. Вы приведете мышцы в тонус и подтянете тело, но особых успехов в похудении вряд ли добьетесь.
3. Синди критикуют за однообразие программ. Из тренировки в тренировку у нее повторяются упражнения и подход к ним.
4. Тренировка одиночная, поэтому ее необходимо с чем-то чередовать, иначе она вам очень быстро наскучит.
Программа «Как достичь совершенства» с Синди Кроуфорд станет отличным решением для тех, кто ищет эффективную, но не слишком тяжелую тренировку для всего тела. Вы приведете ваши мышцы в тонус, подтяните фигуру и проработает проблемные зоны, особенно брюшной пресс.
Читайте также: С какой программы начать у Джиллиан Майклс — 6 лучших вариантов.
Секрет идеальной фигуры урок 1. Секреты идеальной фигуры синди кроуфорд. Что делать чтобы повысить эффективность комплекса
На самом деле секреты идеальной фигуры нам всем известны и в них нет ничего сверхъестественного. Во-первых, нужно полюбить себя такой, какая вы есть! Во-вторых: питаться правильно. И, в-третьих: Спорт! Спорт! И еще раз спорт!
При этом слово спорт не всегда значит изнуряющие до изнеможения тренировки. И комплекс видео упражнений «секрет идеальной фигуры» от блистательной Синди Кроуфорд яркое тому подтверждение. Конечно, на первых порах придется попотеть, но это скорее с непривычки.
Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд
Несмотря на то, что курс видео упражнений от Синди Кроуфорд вышел в свет еще в далеком 92 году он не потерял своей эффективности. Более того многие женщины не изменяют курсу «Секрет идеальной фигуры» в течение минувших десятилетий и выгладят великолепно. Среди них многие фотомодели и звезды.
И не удивительно. Ведь данный курс составлен под руководством известного Нью-Йоркского тренера Раду. И включает в себя наряду с силовыми упражнениями всевозможные элементы аэробики, фитнеса, калланетики, пилатеса и кардио нагрузок. А главное для выполнения данного комплекса не нужны никакие специальные приспособления, требуется минимум времени и самое главное их удобно делать дома.
Еще один неотъемлемый плюс видео секрет идеальной фигуры заключается в том, что на протяжении всей тренировки красотка Синди будет делать все вместе с вами. Согласитесь довольно неплохая компания для занятий спортом.
Весь комплекс упражнений включает в себя 3 разные тренировки. При этом 2 из них (№2 и №3) «полноценные»: на них будет уходить по 40 минут. А оставшаяся №1 отнимет всего 10 минут вашего времени. Красивое тело всего за 10 минут в день – звучит круто! А главное это работает.
Собственно комплекс упражнений следует начинать с десяти минутки. Когда более-менее к ней адаптируетесь можно переходить к тренировкам №2 и №3. Далее можно будет чередовать их на свое усмотрение.
Первая и вторая программы должны делаться в разные дни. Третья (10-минутка) рассчитана на новичков либо на те дни, когда у вас очень мало свободного времени.
Видео уроки курса «Секрет идеальной фигуры»
Урок 1
Это маленькая тренировка, которая занимает всего 10 минут. Ее можно выполнять где угодно и в любое время. Для нее вам не потребуются никакие приспособления. В полном видео-курсе эту программу Синди Кроуфорд демонстрируют в самую последнюю очередь. Но так как новичками лучше с нее начинать тренировки по программе упражнений «секрет идеальной фигуры». Представляем вам сначала это видео.
Урок 2 (1 программа занятий)
Этот набор упражнений включает в себя: разминку, растяжку для ног и упражнения для ягодиц, груди и спины, в конце растяжка. Вам понадобится дополнительный инвентарь в виде стула со спинкой, гантели и коврика.
Этот комплекс видео упражнений способствует похудению бедер.
Урок 3 (2 программа занятий)
В этом видео вас ждут: разминка, упражнения для мышц ног, плечевого пояса, рук, пресса и растяжка. Инвентарь тот же.
Это видео упражнений отлично подходит для похудения боков и живота. Помимо стройной талии можно надеяться на красивый рельеф рук.
Одной из самых популярных программ домашнего фитнеса считается «Секрет идеальной фигуры (Shape Your Body) от Синди Кроуфорд. Известная супермодель предлагает целый
О программе Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры»
Многие помнят программу Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» еще с 90х годов, когда только зарождалась мода на здоровый образ жизни и красивое тело. В тот момент тренировка от знаменитой модели стала настоящим прорывом в области домашнего спорта . Сейчас индустрия фитнеса развивается семимильными шагами, и профессиональными видеокурсами удивить кого-то сложно. Однако даже сейчас тренировка с Синди актуальности не потеряла.
Итак, программа предлагает щадящую силовую нагрузку на все мышцы вашего тела. Последовательно прокачивая
Программа «Секрет идеальной фигуры» состоит из двух тренировок по 40 минут, и одной десятиминутки. Четких указаний, как их сочетать между собой, Синди не дает. Все зависит от вашей физической подготовки и наличия свободного времени. Вы можете выполнять ежедневно по одной тренировке, чередуя их между собой. Или делать их все вместе (
Если вы хорошо развиты физически и хотите быстрых качественных результатов, мы советуем делать всю программу целиком 3 раза в неделю. В другие же дни занимайтесь кардио-тренировками. Дело в том, что именно сочетание аэробных и силовых занятий является идеальным способом избавление от лишнего жира. Кардио-нагрузки можно получить не только занимаясь на эллипсоиде и беговой дорожке, но и по видеопрограммам. Например, посмотрите кардио-тренировки с Джиллиан Майклс.
Плюсы и минусы тренировки «Секрет идеальной фигуры»
Плюсы:
2. Тренировка проходит в спокойном темпе, упражнения в основном статические. Сверхнагрузок здесь не будет.
3. Великолепная фигура известной супермодели станет для вас прекрасным стимулом заниматься спортом регулярно.
4. Упражнения, подобранные в программе, достаточно просты в исполнении. Здесь вы не встретите сложных связок и замысловатых комбинаций.
5. Синди предлагает качественную растяжку после тренировки, которая поможет вам успокоить мышцы после нагрузки.
Минусы:
1. Именно аэробные нагрузки являются важнейшей составляющей для похудения. Занимаясь только по программе «Секрет идеальной фигуры» вы укрепите мышцы, но
2. После регулярного выполнения программы можно заметить более ярко выраженные мышцы рук и ног, которых так боятся многие девушки. Но это неизбежно при любой силовой нагрузке.
3. Программа будет сложна для новичков в фитнесе. А более продвинутым она, вероятно, очень быстро наскучит. Включите занятие с Синди Кроуфорд в свой тренировочной план, но старайтесь ее разбавлять и другими программами. Например, вы можете попробовать другую тренировку Как достичь совершенства.
«Секрет идеальной фигуры» с Синди Кроуфорд нельзя назвать сложной тренировкой, но ее эффективность не подвергается сомнению. Такой комплекс упражнений укрепит все мышцы вашего тела. Однако для ускорения метаболизма и жиросжигания советуем
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
В 90-е легендарная супермодель выпустила сразу несколько видеоуроков с тренировками, которые пользовались сумасшедшим успехом. Комплекс упражнений «Идеальное тело за 10 минут» прост и эффективен, задействует основные группы мышц, к тому же не требует никакого снаряжения.
1. Приседания: колени в стороны
Начнем тренировку с упражнений на ноги. Поставьте ноги чуть шире плеч, колени и ступни разведите в стороны и сделайте 10 глубоких приседаний. Активно толкайте бедра вверх, руки можно поместить на талию.
2. Выпады
Еще одно простое и эффективное упражнение для ног — это обычные выпады вперед. Выполните 10 упражнений.
3. Приседания: «садимся на стул»
Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на талии. Снова выполняем приседания, но немного по-другому: представьте, что вы садитесь на стул. Повторите 10 раз. После этого упражнения снова сделайте 10 выпадов вперед.
4. Приседания: ноги вместе
Последний цикл приседаний: ноги вместе, руки впереди. И снова 10 раз. После упражнения еще раз сделайте 10 выпадов вперед.
5. Неполные отжимания
Теперь сделаем несколько упражнений на брюшной пресс и на грудь. Руки ставим чуть шире плеч, бедра и ноги не отрываем от коврика. Выполните 2 подхода по 10 отжиманий.
6. Неполное поднятие корпуса
Колени согнуты, руки за головой. Ритмично поднимаем корпус 20 раз, не отрывая спину от коврика целиком.
Её имя уже больше 20-ти лет не сходит с уст, журналы приглашают её на фотосессии, а дизайнеры продолжают использовать её внешность для создания образов и подчеркивания имиджа своих модных брендов. Каждая девушка хотела быть похожей на нее, а каждый парень – хоть раз постоять с ней рядом. Она –
А как вы думаете, сколько усилий надо приложить, чтобы держать себя в такой идеальной форме, как Синди Кроуфорд? Сегодня мы дадим ответ на этот и другие вопросы. Вы узнаете всё о комплексе упражнений, разработанных специально для Синди Кроуфорд одним из лучших тренеров Голливуда.
Синди Кроуфорд. 50 лет идеала
Уверены, что вы хотя бы раз слышали о Синди Кроуфорд. Но если вы всё еще не знаете, кто это, то мы сейчас исправим эту ошибку.
Синди Кроуфорд можно по праву называть одной из самых известных супермоделей 80-90-х годов ХХ века
За всю карьеру она позировала для обложек более чем 600 журналов. Кроуфорд заняла 5-е место среди самых сексуальных звезд ХХ века и стала второй самой красивой женщиной в мире. Она 6 лет вела программу «Дом стиля» на MTV.
А самую большую популярность, в том числе и на просторах бывшего СССР, супермодели принес видеокурс аэробики с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры». Это было не последнее её достижение. К своему 50-летию Кроуфорд выпустила автобиографическую книгу.
Но мы все же остановимся на старой доброй аэробике и рассмотрим курс похудения в деталях.
О курсе
Этот комплекс тренировок разработан для тех, кто хочет
Курс «Секрет идеальной фигуры» состоит из 2-х полноценных тренировок по 40 минут и одной 10-минутной. При этом вам, естественно, не обязательно идти в спортзал, чтобы выполнять все упражнения. Тренировки разработаны специально для выполнения в домашних условиях. Вам понадобятся только пара гантель до 1 кг, спортивный коврик и обычный стул со спинкой.
Еще плюсы этого комплекса в том, что Синди Кроуфорд выполняет простые упражнения, не требующие предварительной спортивной подготовки. Вы будете повторять за ней упражнения, которые помогут укрепить все группы мышц и положительно повлияют на ваше общее состояние. Каждодневный прилив сил, здоровья и хорошего настроения после такой зарядки вам обеспечены!
Но если вы намерены, кроме сжигания жира, заняться кардионагрузками, то этого в комплексе от Синди Кроуфорд вам и не будет хватать. Если у вас не стоит задача выделить мышцы рук и ног, то советуем разбавить этот комплекс еще одной методикой похудения «Как достичь совершенства с Синди Кроуфорд».
А сейчас перейдем непосредственно к видео гимнастики с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры».
Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» Урок 1
С первых секунд видео вы погрузитесь в ностальгические воспоминания, но не это главная цель Синди Кроуфорд в программе «Секрет идеальной фигуры».Часть 1. Тренировка начинается с разминки, а главный упор красотка Синди делает на упражнениях для ног, ягодиц и груди.
Главными в этом видео выступают стул и тренер, который постоянно следит за выполнением упражнений. Кстати, вы заметили, что Синди пьет много воды в промежутках между подходами? Ведь вода является неотъемлемым ингредиентом и одним из главных компонентов в диете и режиме питания Кроуфорд.
Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» Урок 2
Синди Кроуфорд продолжает раскрывать «Секрет идеальной фигуры» и в части № 2. В этом видео больше упражнений с гантелями, которые направлены на укрепление рук и плечевого пояса. Также молодая супермодель покажет комплекс силовых упражнений для укрепления мышц пресса и растяжку.
Обращаем ваше внимание на то, что данный курс не требует от вас четкого графика тренировок. Вы можете заниматься в любое время , но самое главное – не менее 3-х раз в неделю. Старайтесь не делать больших перерывов между тренировками иначе, как утверждает сама Синди Кроуфорд, эффекта не будет.
Ну, а чтобы закрепить успех от предыдущих двух уроков от Синди Кроуфорт и точно раскрыть секрет идеальной фигуры, советуем посмотреть третье видео.
Синди Кроуфорд «Идеальное тело за 10 минут» Урок 3
Этот комплекс упражнений создан для тех, у кого нет времени заниматься в вышеупомянутом режиме, но есть большое желание привести свое тело в идеальное состояние. Как утверждают Синди Кроуфорд и тренер, который разработал этот комплекс, эффект от таких занятий такой же, как и от полноценной тренировки. Но при условии, что вы будете заниматься каждый день.
Эффективен этот курс или нет – вы поймете, когда начнете заниматься по нему. Но сразу хотим предупредить, что для таких нагрузок вам все же понадобится предварительная физическая подготовка. Так что сначала опробуйте тренировки с Синди Кроуфорт «Секрет идеальной фигуры», а потом переходите к интенсиву «Идеальное тело за 10 минут».
А сейчас, после просмотра видео, самое время перейти от Синди Кроуфорд и её «Секрета идеальной фигуры» к отзывам тех, кто уже начал или закончил занятия по этой системе.
Секрет идеальной фигуры
Синди Кроуфорд — яркая фигура фитнеса 90-х. Тогда каждая девушка мечтала заполучить заветную кассету с программами Синди, ведь только так они могли найти способ заниматься по лучшей программе того времени. Время идет, но вот программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» не становится менее действенной. Тот самый секрет по прежнему поможет вам обрести роскошные формы.
Комплекс упражнений входящий в программу включает в себя самые разнообразные элементы: от аэробики до силовых упражнений. Уникальное сочетание этих элементов неизбежно приводит к улучшению силуэта за счет приведения мышц в тонус и сжигания лишних залежей жира.
Секрет идеальной фигуры, вы можете смотреть онлайн прямо на нашем сайте. Заниматься дома фитнесом с Синди Кроуфорд стало еще проще! Окунитесь в мир красоты и изящества прямо сейчас!
Синди Кроуфорд: упражнения Секрет идеальной фигуры, урок 1, 2, 3 в одном видео: :
Тренировки Синди Кроуфорд: 10-минутная программа упражнений
Самый популярный комплекс упражнений родом из 90-х.
Синди Кроуфорд — культовая супермодель 90-х, внешность и параметры которой неоднократно признавались эталонными. Именно она ввела моду на чувственную красоту на подиуме, а также убедила женщин во всем мире, что спортом возможно заниматься в свое удовольствие. 10-минутная тренировка с Синди Кроуфорд стала одним из самых коммерчески успешных проектов в карьере модели. Более того, эта и другие программы пользуются бешеной популярностью и по сей день. Разбираемся, почему комплексы упражнений от легендарной супермодели сегодня переживают второе рождение и в чем секрет их феноменального успеха?
Домашние выступления
Главная проблема современного поколения — тотальная нехватка времени, которая чаще всего сказывается на регулярных занятиях спортом. Тренировки Синди Кроуфорд сегодня могут стать идеальным решением для ничего не успевающих офисных сотрудников, фрилансеров и мам в декрете. Отговорки вроде нет времени и средств для похода в зал в данном случае не сработают. Все упражнения можно выполнять дома, они не требуют специального оборудования и занимают не более 10–20 минут в день.
Старая добрая классика
Упражнения Синди Кроуфорд — идеальный старт для начинающих, всех тех, кто только пробует свои силы или возвращается в спорт после длительного перерыва. Например, программа Cindy Crawford: Shape Your Body включает в себя более десятка коротких комплексов, которые можно чередовать между собой, со временем наращивая темп и количество подходов. Здесь представлены и классические приседания, и выпады, и другие силовые упражнения с собственным весом, которые чередуются с легкой аэробной нагрузкой.
Набираем обороты
Освоив программу тренировок Синди Кроуфорд Shape Your Body, можно уверенно переходить на второй уровень. Следующий шаг — чуть более интенсивный комплекс Cindy Crawford: The Next Challenge. С его помощью хорошо начинать знакомство с интервальным тренингом, который на сегодняшний день считается самым эффективным направлением в борьбе с лишним весом. В процессе видеоуроков выполнение всех упражнений контролирует профессиональный тренер: достаточно внимательно следить и повторять за положением корпуса, головы и ног Синди, чтобы добиться максимальной эффективности и избежать травм в процессе занятия.
Удовольствия ради
По признанию самой супермодели, при помощи своих видеотренировок она хотела доказать, что спортом можно заниматься в свое удовольствие. Действительно, глядя на совершенное тело Синди Кроуфорд в сексуальных купальниках и микрошортах на экране, хочется немедленно упасть в планку и не подниматься из этого положения как минимум несколько часов + тренировка супермодели проходит под грамотно составленный плей-лист. Единственная задача — не превратить занятия спортом в увлекательный кинопросмотр, удобно расположившись на полу: уж больно хороша Синди на всех видеороликах, глаз не оторвать.
Что в итоге
Сегодня мир переживает настоящий бум на ЗОЖ со всеми сопутствующими. В инстаграме что ни день появляется новоявленный фитнес-гуру, который предлагает свою систему тренировок и питания. Иногда в этом потоке бесконечной информации невольно опускаются руки, а мечта об идеальном теле переносится на очередной понедельник. Комплекс тренировок Синди Кроуфорд хорош своей расслабленной непринужденностью: вместе с ним действительно возможно превратить занятия спортом из каждодневной повинности в приятную привычку. Достаточно просто нажать на кнопку play.
Читайте также: Секреты стройности Кэндис Свейнпол
Источник фотографий: @cindycrawford
Поделитесь с друзьями и получите бонус
Подпишитесь на рассылку InStyle.ru
Instyle
Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147
Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» — отзывы
Кхалиси
https://irecommend.ru/content/ya-vot-stavlyu-troiku-ochen-slabenkaya-trenirovka-dlya-sovsem-novichkov-zakhodite-ya-posovet
Не хочется портить общий рейтинг, но мне эта тренировка от Синди не понравилась вообще!! Я
— давний фанат Синди Кроуфорд, в молодости она обладала завидной, точеной фигуркой. Видео-
тренировки от Синди мне тоже нравятся (в частности обожаю тренировку
Как достичь
совершенства), и я в поисках новеньких упражнений решила посмотреть Секрет идеальной
фигуры. Ох, как же я разочаровалась.
В прошлом году я занималась дома несколько месяцев по видео Синди Кроуфорд «Как достичь
совершенства» — вот это достойная программа с отличной нагрузкой! В ней есть упражнения на
все группы мышц — начиная с пресса и заканчивая бицепсом бедра!! Но все приедается, и сейчас я
знаю «Как достичь совершенства» наизусть — каждое движение, последовательность, вес
гантелей и т.д. Естесственно, мне она уже наскучила, и хочется чего-то нового.
Программа «Секрет идеальной фигуры» была отснята аж в 1997 году — прошло почти 20(!!!) лет.
В этом видео ей 26 лет…. на несколько лет моложе, чем я сейчас.
Но на примере Синди мы убеждаемся — за 20 лет мода на стройность и молодость не прошла:
Упражнения демонстрирует сама Синди, иногда при помощи тренера, в разном интерьере. То мы
видим ее на берегу океана, то в зале, то на крыше небоскреба. За такой интерпретацией
упражнений наблюдать не скучно, и ее стройность, легкость провоцирует продолжать занятие и
не останавливаться!
Увидев общее время тренировки — полтора часа, вы можете засомневаться в своих силах… и
напрасно! Полтора часа каждый день заниматься вовсе не обязательно. Тренировка разделена на
два блока по 45 и 40 минут, и еще 10 минут разминка. Упражнения выполняются по 20 раз, по два
сета. Нужны будут гантельки, но тут их роль чисто символическая — двух килограмовые
гантельки погоды не сделают особо. Хотя вот я сама после полостной операции помню начинала
как раз с двух килограмовых гантелек….
Что мне очень нравится в тренировках от Синди — она акцентирует внимание зрителя на
необходимости разминки в начале занятия, и в конце предлагается сделать легкую растяжку
всех групп мышц. Можно чередовать две части по дням — по четным числам месяца делать
первую часть, а по нечетным — вторую. Сама же Синди в «Секрете идеальной фигуры» советует
для начала просто просмотреть внимательно обе части тренировки, прикинуть свои силы,
оценить последовательность упражнений.
Кстати, еще один весомый плюс — это объяснение правильности выполнения упражнений. В
частности, при приседаниях и выпадах (а их в трене достаточное количество, но, увы — без
какого-либо, хотя бы мизерного, утяжеления), крайне важно не выносить коленку за носок…. При
скручиваниях — не выгибать поясницу. Технике упражнений уделено должное внимание.
А теперь расскажу о том, почему поставила только три звездочки. Дело в том, что тренировка
«Секрет идеальной фигуры» предназначена для сооовсем зелененьких новичков в фитнесе. Уж
очень слабыми и малоэффективными мне показались эти упражнения.
Для того, чтобы избежать вопросов вроде — а чего добились вы сами в плане фигуры?, я выложу
несколько фоток своей фигуры. Да, я занимаюсь по большей части дома, и я уверена — даже в
домашних условиях МОЖНО построить отличную фигуру!!! Но вот многие девушки начнут
заниматься дома по видео «Секрет идеальной фигуры», не добьются никаких результатов — и
плюнут на дело, решив что фитнес дома — это убийство времени.
Какие я могу посоветовать программы взамен «Секрета идеальной фигуры»? В первую очередь,
для сжигания жирочка — это
Инсанити от Шона Ти — из спорт инвентаря тут ничего не
понадобиться, кроме кроссовок. А для формирования мышц уже
6 кубиков за 6 недель от
Джиллиан. Вот это действительно классные тренировки в домашних условиях.
А вот «Секрет…» подойдет Вам в том случае, если есть мед отвод от сложных и
высокоинтенсивных занятий (проблемы с сердцем, с венами, с позвоночником, запрещено
поднимать более 3 кг и тому подобное). При таких проблемах «Секрет идеальной фигуры» будет
служить не фитнес-тренировкой, а скорее физкультурой, позволяющей поддерживать свое тело
в более-менее сносной форме. Собственно, эта тренировка и является эдакой лайтовой
физкультурой, на мой взгляд.
Спасибо, что заглянули! Приятно Ваше внимание! Желаю Всем здоровья, красивой и стройной
фигуры!!!
Frau Anna
https://irecommend.ru/content/syraya-programma
Хотела написать отзыв через месяц, как положено, с результатами изменения тела, но, не выдержала и недели. Решила написать свой отзыв.
Предыстория — решила заняться телом после родов, но не выдержала даже пяти минут нагрузки на программе Джиллиан Майклс, не дружу с кардио, а йога сейчас не совсем то. Поэтому по старой памяти решила начать заниматься по программе Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», по-моему это самый начальный уровень. Помню, у меня как и у многих дома где то валялась кассета.
К самой программе претензий нет. Все понравилось очень — нагрузка, разнообразие, музыка ни чего так, видеоряд лично меня вообще не напрягает, мне главное эффект. В программе три видео — два по 40 минут ноги/руки/пресс и третья 10 минутная энергозаряжающая зарядка.
В первую неделю смогла сделать только две части с перерывом в 2 дня, ноги подкашивались и ныла попа. Вторую неделю как положено 5 дней подряд отпрыгала без проблем и с легкостью. Удобно, обычно срываешься на самодельных программах, тут же за тебя все продумали, иди и занимайся! Гантели можно заменить бутылками с водой, хоть мешочками с песком. Я вообще раз занималась с бутербродницей. Кому лень, тот и с гантелями не станет.
Теперь о минусах. В этот раз они перевесили все плюсы:
— слишком быстрая разминка, слишком; скорость такая, что не успеваешь за моделью, причем упражнения такие, которые требуют осторожность — наклоны в бок, вращение тазом, разогрев шеи;
— про шею отдельно напишу, занималась йогой и суставной гимнастикой, поэтому мотать головой, как показывают в видео офигеть как травмоопасно, что и случилось, хрустнуло и потянуло все с одной стороны;
— ни тренер, ни Синди не упоминают о технике выполнения упражнений, что прогиба в пояснице быть не должно при нагрузке, что локти нужно прижимать к телу и голове во время использования гантелей, что выпады делают под углом 90 градусов и нагрузка на заднюю ногу, что дышать нужно правильно…
— пресс, бессмысленно выполнять упражнение, не соблюдая технику; точнее даже лучше сделать мало и правильно, чем много, быстро и кое как — тут же ни нагрузки ни чего не почувствовала, только спину сорвала; про прогиб в пояснице еще раз напишу, поясницу нужно тянуть к полу или подкладывать валик; на пресс слишком мало упражнений, проработать не удалось, но они такие быстрые, что дыхание скомкалось;
— заминка, она такая крохотная, что растянуть ни чего не удалось; даже после узлов йоги при длинной качественной растяжки в конце на утро летаешь, а не ползаешь по стенам.
Если программу позиционируют как для начинающих, то не советую, можно только навредить. А профи выберут что то более адекватное.
Я же после двух недель «Секрет идеальной фигуры» с больной спиной переключилась на программу от
Клаудии Шиффер, о которой напишу в следующем отзыве.
Aponelopa
https://otzovik.com/review_3987705.html
Достоинства:
реально эффективная тренировка с известной моделью, русский перевод, разные ракурсы
Недостатки:
качество видео ужасное, слов почти не слышно
Все мы привыкли видеть счастливые глаза и стройные телеса многих голливудских актрис и моделей на подиуме. Но порой не догадываемся, что за стройностью фигуры и подкачанными боками стоят не пирожки с картошкой и макароны с сосисками, а изнурительные тренировки над своим телом.
К сожалению, я все реже обращаюсь к этим занятиям. Не мешало бы мне вновь восстать из пепла, встать из-за стола и разогнуть свои бока. Качество у видео оставляет желать лучшего. Какой-то мастер смог с видеокассеты оцифровать на компакт-диск и выложить в свободном доступе в Интернете. Звук очень тихий, перевод осуществлен на русский язык, музыка звучит громко. Мне приходится прислушиваться краем уха, чтобы не пропустить важную информацию.
Всего на диске 2 тренировки по одному часу. Зато после них мое тело ноет и просит пощады уже на следующий день. Мой ценный совет. Занимайтесь по мере своих возможностей, не выкладывайтесь сразу на все сто процентов. Красивое стройное тело — это не результат одной отличной тренировки, а оно появляется благодаря повторению в течение нескольких недель или месяцев. Скорость выполнения упражнений у модели высокая. Подстраивайтесь под себя. Она выполняет их уже на протяжении долгого времени. А вы только приступили.
Начало очень хорошее. Позволяет расшевелить все тело, начиная от шейного отдела позвоночника и заканчивая щиколотками ног. Потом идут тяжелые упражнения на бедра. Нужно то и дело поворачивать ноги, приседать, пинать воздух. Затем следуют упражнения на грудь, лежа на спине с гантелями. Завершает первый комплекс растяжка. Второй мне не очень понравился.
Модель выполняет циклы упражнений на пляже в купальнике, на крыше здания в облегающих лосинах, в спортивном зале в шортах и в майке. Страхует ее тренер. В общем, у кого крепкие нервы и достаточно сильная мотивация иметь стройные ноги и подтянутое тело, примите эту тренировку в свой каждодневный график и результат не заставит себя долго ждать!
Frau Anna
https://otzovik.com/review_2448396.html
Достоинства:
готовая программа
Недостатки:
полное отсутствие техники выполнения, нет пояснений к упражнениям, слишком быстрая опасная разминка, скорость в ущерб техники
Всем привет!
Кто из нас однажды встав утром и посмотрев на себя не решил заняться спортом? Правильно, ведь тощая корова еще не газель. За два последних года я перепробовала кучу всего — пилатес, йога, Куркурина, Брин, свои программы на основе видео, даже 5 минут Джилл. Но ни один стимул меня не спасает от срывов, даже зеркало.
С 1 сентября я решила плотно заняться собой хотя бы до нового года, что б действительно увидеть разницу. Ну и как то само собой я решила заняться фитнесом с Синди, опыт был уже лет 15 назад, точнее несколько раз. Скачала видео и настроилась на результат. Но через две недели я решила не мучить тело и вот почему.
Начну с плюсов:
Программа хорошая, в двух частях по 40 минут — разминка, упражнения на ноги, ягодицы, руки и пресс, в конце заминка. До третьей 10-минутки я так и не дошла по причине ее ненадобности для меня. Первую неделю я осилила только два дня по 40 минут, ягодицы и бедра болели так, что я буквально ходила как робот! Восторг! Следующую неделю я отпахала пять дней подряд и как то приуныла. Мы весело и быстро махали с Синди гантелями и ногами, время летело незаметно, мышцы привыкли вмомент к нагрузке. И тут я начала признавать минсы программы.
А теперь они самые, минусы:
1. Разминка. Кто так делает дибильно разминку на шею, размахивая головой? Со школы учат обращаться с позвоночником разумно и тут я взрослая дылда решила не отставать от мадам Кроуфорд, крутанула головой и с левой стороны защемило и хрустнуло.
2. Выпады. Технику не объясняют, что калено должно быть под углом не менее 90 градусов и не высовываться за мысок. Спину не заваливать вперед ибо нагрузка идет на другие мышцы ну и калени не выворачивать, возвращаясь в исходное положение.
3. Руки. Что то мне подсказывает, что махая гантелями нужно убирать поясничный прогиб, подворачивая пах чуть вперед и вниз, как в йоге. А то нагрузка нехилая идет, когла позвоночник в неправильной позиции.
4. Пресс. Мало его в комплексе, очень мало. А еще техника хромает, вместо концентрации на качестве приоритет скорости. Дыхание сбивается, прогиб поясничный образуется, короче ерунда выходит.
5. Заминка. Растяжкой сие назвать трудно ибо совершенно не достаточно оказалось для хорошего самочувствия назавтра. Все болело, ни какой приятной ломоты и неги как после хорошей растяжки нет.
Итог:
— Мышцы моментально привыкли за это время к нагрузке, хотя мне трудно было местами выполнять упражнения из-за темпа, давление подскакивало. Мне легче гантель тягать, чем прыгать.
— Сильно болела поясница, просто мерзко ныла еще неделю после комплекса.
Трудно советовать данное видео новичкам, которые вообще не вкурсе, что существует техника выполнения упражнений, это прямая дорога к травме. А тренеру модели надо поставить двойку, может лично ей он и разжовывает все, но девушкам перед телеком ни кто точно не поясняет. Короче, не советую. Я за правильный спорт, да еще и при таком разнообразии профессионалов.
Наталья2525
https://otzovik.com/review_434481.html
Достоинства:
очень доступный комплекс; тело подтягивается;
Недостатки:
садит поясницу;
Решила перед наступлением весны подтянуть свое тело, скинуть вес. Диск с данной аэробикой у меня давно был.
Скажу сразу — нагрузки для нетренированных людей слишком сильные. Делала через день. Примерно месяц, живот подтянулся, руки стали немного лучше. Но спину я капитально сорвала, хотя делала в щадящем режиме для спины.
Общие впечатления остались такие — руки прокачивать хорошо, пресс тоже, остальное слишком тяжело, особенно для поясницы.
Вес не скинулся, только тело подтянулось немного.
Алекс
https://www.baby.ru/blogs/post/153550854-123865959/
Мне кажется там слишком нагрузка на мышцы ног. А так очень здорово тонус повышает высший класс
Рыба Акула
https://www.u-mama.ru/forum/women/fashion/185914/
Нас в институте по кроуфорд заставляли заниматься.Два раза в неделю %) Меня до сих пор трясет от ее занятий.Четыре года %) качание преса :gy: и другие упражнения.Сейчас не рискну по кроуфорд,что то делать.О Результатах ничего сказать не могу.Я тогда весила килограмм 45-48.Пресс да накачан,но сейчас его скрывает слой жирка
Breaseldore
Достоинства:
Результат не заставляет себя ждать
Недостатки:
Музыка на заднем плане
Подробности:
Я сразу начинала с курса Синди, восстановление после родов (к сожалению как называется точно не помню), а потом понемножку переходила на остальные, этот в их числе. Мне понравилось, есть результат, тело становится более подтянутым, причём за относительно короткий срок. Заниматься мне было очень весело, хотя я ленивая и занятия дома для меня всегда «из под палки». Главное, все правильно делать, не пропускать, ну и конечно же разумная диета, там на видео об этом часто вспоминают. Я сейчас просто беру и комбинирую удобные для себя упражнения из всех курсов. Единственное что не очень понравилось, надоедливая музыка на заднем плане, меня немного отвлекала и даже бесила порой. Ну а вообще, результатом я довольна, занимаюсь до сих пор!
Leavessaildur
Достоинства:
дома можешь уделять 15 мин.для спорта
Недостатки:
для меня нет
Подробности:
Курс понравился. Легко и доступно выполняется упражнения. Посвящая 2-3 в неделю данным упражнениям заметен результат ну и конечно же в комплексе с диетой.
Handolfileng
Достоинства:
качество, доступный темп, понятное изложение
Недостатки:
плохое качество видео
Подробности:
Свои домашние фитнес занятия я начала с Джилиан Майклз, но ее быстрый темп и сложность программы заставили меня поискать что-то попроще и спокойнее.
Заинтересовалась программой Синдии Кроуфорд «Секреты идеальной фигуры». Это знаменитая программа, которая была разработана всемирно известными фитнес инструктором специально для Синдии. Именно благодаря ей она всегда была в превосходной форме долгие годы.
Это не могло не подкупить, плюс наличие множества положительных отзывов сделали свое дело. Я подключилась к этой программе.
В отличии от Майклз, Кроуфорд сохраняла умеренный темп тренировок, кроме того мое тело уже было немного натренировано.
Особенно мне нравились силовые упражнения с гантелями. Я не стремилась накачать мышцы, я просто хотела иметь стройную и подтянутую фигуру. Вся программа построена достаточно эффективно, поэтому результаты начали появляться буквально через пару недель.
Очень советую всем, кто хочет иметь красивую и подтянутую фигуру, или просто скинуть несколько лишних килограмм.
Мария
http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/3875104/3/
Занималась по этой программе и были неплохие результаты. Я считаю, что любые занятия заставляют нас меняться, следить за своим питанием и меньше есть. Когда занимаешся — лишний кусок в рот не полезет, задумываешся о том что и сколько ты съедаешь, плюс вырабатываются эндорфины, кот. уже не надо искать в еде, смотришь в зеркало и даже небольшие но быстрые результаты повышают настроение, самооценку, дают силы идти дальше. ДВ ЧЕНКИ, дерзайте! Главное втянуться и работа над собой любимой будет легкой и приятной. Неплохо добавить курс антицеллюлитного массажа или душа шарко. Чем больше усилий — тем быстрее и больше результат.
Lady Elena
http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/3875104/3/
Программа синди, это самая первая программа, что попала мне в руки когда-то, лет 15 назад, наверное. И до сих пор я не встретила более полной программы, более сбалансированной. Я правда не поняла, что за первая и вторая? Если это про Секрет идеальной фигуры и Как достичь совершенства, то Как достичь совершенства как по мне, лучше.
Наталья
http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/3875104/3/
Я занимаюсь каждый день и чередую программы, сначала 1 потом 2 а дальше как достич совершенства ,т.е.3 программа, результат очевиден, мышцы груди поднялись, упругие ягодицы…плечи рельефные, это тяжелая тренировка, но красота этого требует. Синди супер, упражнения класс, у меня гантели по 3кг, раньше были по 1.5кг, но я их вес перестала чувствовать, с тремякилограмовыми чувствуешь как плечи реально нагреваются. Я довольна результатом
Элеонора Маркарова
https://vk.com/topic-28627911_27944217
моя мама занималась еще лет 10 назад))) у нее фигура была идеальной , пока она не бросила)
Эля Якушина
https://vk.com/topic-28627911_27944217
занималась давно, мне нравилась очень, собственно, с нее и подсела на спорт
Аксинья Сергеева
https://vk.com/topic-28627911_27944217
очень крутые программы! считаю что каждая девушка «должна пройти через это»
МатьДраконов
https://www.baby.ru/blogs/post/153550854-123865959/
Девчушки, кто занимался по программе «Секрет идеальной фигуры» от Синди? я сегодня первый день героически отработала 40 минут, и уже сейчааааас чувствую что тело работает не на шутку! сразу оговорюсь, что я тренированный боец, я бегаю несколько раз в неделю, на ночь всегда 30 раз приседаю, но от этой тренировки — просто в восторге!!! Давно не чувствовала этой приятной боли мышц!!!
Виктория
https://www.baby.ru/blogs/post/153550854-123865959/
5 месяцев я качаю с ней пресс и комплекс для рук делаю! забыла про боли в пояснице, начинала с 15 раз и дошла до 150 как она качает! завтра невстанете))))))надо было поменьше нагрузку брать! а да эффект у меня просто замечателен! все спрашивают и просят показать что я делаю
Ekaterina81
http://2009-2012.littleone.ru/archive/index.php/t-3734699.html
Советую Синди Кроуфорд, для дома лучше не придумаешь.:) Йога не поможет вам хорошо сбросывать вес, у неё другие задачи. У меня диск — Как достичь совершенства (это второй диск). Считается лучшим от Кроуфорд. Выпускались эти программы еще в 90-е на видеокассетах, сейчас можно купить на кассете, или на DVD. Я покупала прошлой весной в сети магазинов БЧ-7.
Комплекс упражнений сложный на все группы мышц. Начинать лучше потихоньку, сразу без подготовки выполнить весь комплекс нереально. Перед тренировкой обязательно посмотреть глоссарий, лучше несколько раз, чтобы понять, как правильно делать упражнения. Лучше не делать упражнения, чем делать их неправильно. И заниматься лучше в кроссовках, чтобы была правильная нагрузка на ноги и не было травм. Упражнения лежа я делала на туристическом коврике. Для упражнений также нужны гантели — нужно выбирать индивидуально в диапазоне 1-1,5-2 кг.
Я давно занимаюсь спортом, и в тренажерном зале занималась, и на групповые ходила. Для меня, например, комплекс упражнений Кроуфорд — идеальный вариант:love:, особенно дома, получше многих групповых будет.
Заниматься лучше 3 раза в неделю, в крайнем случае 2. Обязательно через день, чтобы мышцы восстанавливались.
Ну и конечно правильное питание, если его не будет, то не будет и результата. Хотела помочь советом, а получилось, что поумничала.:008: Если будут вопросы, спрашивайте.
Чашка кофе
http://2009-2012.littleone.ru/archive/index.php/t-3734699.html
Я в свое время после родов тоже худела с этим диском. Программа неплохая, но необходимо осознавать, что без коррекции питания никак. Ekaterina81 очень грамотно написала. Про себя могу добавть, что мой организм довольно быстро привык к этим нагрузкам, поэтому приходилось что-то менять-добавлять. Сейчас иногда использую часть программы как разминку.
Желаю Вам успеха!
kak_tus
http://2009-2012.littleone.ru/archive/index.php/t-3734699.html
Вещь просто отличная. Там два диска — как достичь совершенства и секрет идеальной фигуры. На одном из них три варианта занятий на 30, 20 и 10 минут, на втором — один минут на сорок. (примерно). Так что можно выбрать в зависимости от возможностей по времени и нагрузкам. Нагрузки, к стати, очень гуманные, но эффективные, с пояснениями что и как делать. И особого инвентаря не требуют — только коврик, стул и гантели (вместо них можно бутылки от йогурта взять). Я так как-то благодаря им на два размера похудела, причем без диет. Правда, занималась каждый день, хотя бы 10-минутное занятие.
Так что успехов)
Космонавтика
https://www.u-mama.ru/forum/women/fashion/185914/
занималась полгода три раза в неделю. Жировая прослойка уменьшилась, мышцы стали рельефнее, контур тела стал красивее.
Так ли хороши тренировки Синди Кроуфорд?
Что касается тренировки «Секрет идеальной фигуры», то это две сорокаминутные тренировки и пятнадцатиминутный мини-комплекс. Для укрепления рук и спины нужны гантели, ноги работают без отягощения. Синди на этих тренировках работает с гантелями весом 2 кг, новичкам рекомендуется взять килограммовые гантели.
Эту тренировку Синди можно отнести к силовой аэробике, которую любят преподавать в фитнес-клубах. Но вот разминка у Синди своеобразная и больше напоминает растяжку. Повышать пульс во время разминки не придется. Так как упражнения на ноги делаются без отягощений, то сильной усталости и тяжести не чувствуется, а пульс находится далеко ниже зоны жиросжигания. Для тех кто не знает, жир начинает активно сжигаться при активной работе пульса, это от 60 до 90 процентов от максимального. В этой тренировке Синди делает много махов ногами, но их цель не в ускорении пульса, так как для этого слишком мало повторов. Скорее, Синди предлагает проработать статику бедер и ягодиц, но на самом деле мышцы здесь работают посредственно, разве что квадрицепс бедра.
Из этого можно сделать вывод, что «ноги» в этой тренировке предназначены для новичков. Упражнения для рук и спины довольно стандартные – отжимания, жимы гантелей от груди, тяга к поясу в наклоне. Для продолжающих активные тренировки и имеющих физическую подготовку веса стоит увеличить.
Для пресса Синди предлагает обычные скручивания, но в тренировке она упускает очень важный момент: плоского живота сложно добиться, если делать упражнения с выпяченным животом. При накачке пресса живот должен быть всегда втянут. Об этом Синди не упоминает.
Какой из этого всего следует вывод? Тренировка «Секрет идеальной фигуры» хороша лишь для новичков, она позволяет укрепить мышцы и подготовить их к работе. Для тех, кто продолжает заниматься, нужно увеличить веса и добавить утяжеления на ноги во время махов. Хорошо эту тренировку чередовать с получасовыми пробежками.
«Новое измерение» — еще одна тренировка Синди, которая направлена именно на восстановление тела после родов. Здесь к обычным силовым упражнениям добавлены упражнения на сжигание жира, кардионагрузки в виде прыжков, подскоков.
Именно за счет этих интервальных кардио нагрузок, пульс оказывается в зоне жиросжигания. Действительно, эта тренировка хорошо подходит для худеющих. Но опять та же проблема с ногами, слишком легки упражнения для продвинутых. Эту тренировку лучше чередовать с «Идеальной фигурой» или выполнять три раза в неделю. Бег лучше добавить через две недели после начала, чтобы сразу не переутомиться.
«Как достичь совершенства» — еще одна программа, направленная на восстановление после родов. Здесь Синди предлагает три комплекса. Сама программа довольно короткая, и для тренировок, которые не связаны с восстановлением фигуры, можно рекомендовать только весь комплекс сразу, по отдельности толку будет мало. Хоть эта тренировка и позиционирует себя как микс кардио и силы, кардио интервалы здесь довольно короткие, пульс вряд ли попадет в зону жиросжигания.
В итоге, можно сказать, что все видео Синди сняты очень профессионально, эстетически красиво и заманчиво. Смотря на ее тренировки, появляется неплохая мотивация к занятиям спортом. Все упражнения объясняются легким и доступным языком. Для новичков тренировки Синди подойдут очень хорошо, а вот для тех, кто в спорте или хотя бы фитнесе не первый день, лучше всего сочетать тренировки Синди с более интенсивной аэробикой и брать более весомые гантели. Тогда и жир уйдет быстрее, и тело станет рельефней.
Программа тренировок Синди Кроуфорд | Тренировки звезд
Все знают известную модель Синди Кроуфорд и все видели ее прекрасную фигуру. Однако не все знают секреты ее красоты. С помощью ее курса упражнений можно достичь совершенства без сложных диет.
Содержание
Общие сведения
Синди Кроуфорд (Cindy Crawford) США
Родилась: 20 февраля 1966 г
Рост: 175 см
Вес: 56-59 кг
Известная (теперь бывшая супер) модель — Синди Кроуфорд – сделала головокружительную карьеру в мире высокой моды. Она пользовалась популярностью у модельеров, а ее стройная фигура не оставляла в покое мужские сердца. Синди и теперь остается обворожительным эталоном красоты и стройности, ни роды, ни годы не смогли испортить ее фигуру. Синди все так же стройна и красива, как и много лет назад.
Курс аэробики, разработанный моделью, помог многим женщинам приобрести формы, о которых давно мечтали.
Синди, как и многие супер модели в 90-е годы, пыталась прославиться тем, что создавала собственные фитнесс упражнения, выпускала видео с уроками для похудения.
Комплекс упражнений
Синди Кроуфорд выпустила в свет около трех видео со своими уроками для похудения. И каждый из этих уроков имеет свою аудиторию. Так например, первый курс имеет название «Секрет идеальной фигуры». Курс состоит из трех уроков, и третья часть этого урока длятся всего 10 минут, поэтому ее можно выполнять всем девушкам и женщинам на работе и дома. Первые два урока более тяжелые и продолжительные. В результате данного урока вы получаете подтянутую кожу и сбрасываете лишний вес.
Второй курс уроков по аэробике от Синди называется «Как достичь совершенства», третий урок носит название «Новое измерение». Последний третий курс предназначен непосредственно для молодых мамочек, уроки просты и сверхэффективны. Эти занятия сама Синди Кроуфорд испытала предварительно на себе, модель родила ребёнка и при помощи своих же упражнений полностью восстановила фигуру и вернула прежний вес в считанные месяцы после родов. Эти занятия коротки по времени и каждая располневшая после родов мамочка может уделять себе в день совсем немного времени, занимаясь регулярно и со всей отдачей вес быстро сбрасывается.
Второй курс модель сделала более подробным и выполняет его при помощи личного тренера. Модель выполняет упражнения, а ее личный тренер подробно разъясняет какая группа мышц работает в данный момент, и как правильно выполнять представленное упражнение.
Как правило эти упражнения направлены на все части тела: ноги, ягодицы, бедра, руки, плечи, спины и пресса. Эти упражнения развивают гибкость, силу и выносливость.
Питание
Дадим вам несколько советов, которым придерживается Синди Кроуфорд в своем питании:
- Употребляйте в пищу только натуральные продукты: рыба, мясо, фрукты, овощи и т.п. Старайтесь не употреблять полуфабрикаты и продукты, прошедшие промышленную обработку.
- Кушайте больше куриного мяса. Синди утверждает, что именно оно является источником аминокислот, которые стимулируют выработку «гормона счастья».
- Старайтесь не пропускать основные приемы пищи, это ведет к падению уровня сахара в крови. В результате появляется острое желание перекусить чем-нибудь сладеньким или калорийным.
- Схема питания предусматривает, включает в рацион овощи, которых должно быть в 4 раза больше, чем продуктов, содержащих протеин (рыба, мясо, яйца, сыр) и карбогидратами (картофель, хлеб, рис). Также нужно съедать в день по 5 порций овощей или фруктов в любом виде.
- Модель советует: не сдерживайте себя в еде, если очень сильно хочется что-нибудь съесть. Насилие — только увеличит желание.
- Количество еды должно быть такое, сколько умещает ваша ладошка.
- Уменьшите в своем рационе количество сметаны, сыров. Сливочное масло лучше заменить растительным.
- Старайтесь есть поменьше пирожных и печенья, побольше семечек и орехов.
- Схема питания Синди Кроуфорд советует почаще включать в свой рацион белое вино и соевый соус, а также чеснок и имбирь, которые великолепно очищают организм.
- Придерживаясь питания Синди Кроуфорд, заменяйте мороженное пудингом, фруктами или сухофруктами.
- Захотелось съесть что-нибудь вкусненькое? Съешьте, но в небольшом количестве.
Теория по питанию:
Видео упражнений
Тренировка Синди Кроуфорд (разминка+пресс)
Синди Кроуфорд — идеальное тело за 10 минут
Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд
В более ранних статьях были рассмотрены программы тренировок:
Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.
Как достичь совершенства с Синди Кроуфорд
«Ах какое блаженство знать, что я совершенство, знать, что я – идеал» – пела когда-то про себя Мэри Поппинс. Это всего лишь героиня детского рассказа, и каждый волен нарисовать идеальную Леди Мэри такой, как хочет. Но зачем что-то выдумывать, когда Леди Совершенство существует в реальной жизни.Непревзойденная в своей красоте, обворожительная Синди Кроуфорд знает, как достичь совершенства. Она поделилась с нами секретом идеального тела еще 20 лет назад, записав видеокурс упражнений, который прошли уже миллионы женщин по всему миру. Надеемся, что вы присоединитесь к их числу.
Сегодня вы ознакомитесь с курсом, прочитаете рекомендации по подготовке и, конечно, посмотрите видео, в котором Синди Кроуфорд специально для вас продемонстрирует все упражнения.
Синди Кроуфорд – Леди Совершенство
Но для начала, все же, напомним о том, кто же такая Леди Совершенство.
Синди Кроуфорд – супермодель 80 – 90-х годов прошлого века. Плакаты с её изображением висели на стенах каждой уважающей себя модницы того времени.
Она первая модель, которая обнажилась для обложки Playboy. А всего в её арсенале около 600 фотографий для различных глянцевых журналов.
Она телеведущая, супермодель, писательница и просто красавица. Сейчас Синди Кроуфорд 51 год, но это не мешает ей оставаться одной из самых обворожительных женщин на планете.
Видео комплекса упражнений от Синди Кроуфорд «Как достичь совершенства» не теряет популярности по сей день.
Подготовка к курсу
Перед тем как мы перейдем непосредственно к упражнениям, хочется вас немного подготовить к тому, что будет сложно. Поэтому советуем для начала хотя бы немного привести себя в форму. Начните с правильного питания.
Рацион Синди Кроуфорд состоит из 30% белка, 30% жира и 40% углеводов.
- Кроуфорд питается 5 – 6 раз в день маленькими порциями;
- не ест фаст-фуд, мучное и жареное;
- не пьет газированных напитков;
- из сладкого позволяет себе по маленькому кусочку черного шоколада пару раз в неделю.
Синди Кроуфорд обычно выпивает около 2 литров чистой воды в день.
Если вы хотите достичь желаемого эффекта, введите в ваш каждодневный рацион:
Синди Кроуфорд обязательно включает в свой рацион белое вино, соевый соус, чеснок и имбирь.
И самое главное – это здоровый восьмичасовой сон. За это время ваш организм полностью отдохнет, наберется сил для следующего дня и тренировок.
Когда подготовительный курс пройден и ваше тело готово к тренировкам, можете приступать к комплексу фитнес-упражнений с Синди Кроуфорд «Как достичь совершенства».
О курсе «Как достичь совершенства»
Для начала давайте разберемся, что же входит в этот легендарный курс упражнений и каких результатов от него ждать.
Программа составлена таким образом, что захватывает упражнения на все группы мышц и придется по вкусу тем, кто желает наверняка избавиться от лишних килограммов и сантиметров в талии.
Как это ни парадоксально звучит, но при всей сложности программы упражнения в ней используются базовые. То есть вы смело можете заменить ваши походы в спортзал, фитнес-клуб или бассейн каждодневным выполнением комплекса упражнений с Синди Кроуфорд.
Кстати, система похудения «Как достичь совершенства» – это уже второй курс, который записала Кроуфорд. Первый называется «Секрет идеальной фигуры». Советуем изучить основные моменты первого курса и попробовать пройти сначала его. А если вы чувствуете в себе силы, то можете попробовать комбинировать и чередовать курсы.
«Как достичь совершенства» с Синди Кроуфорд – видео
Синди Кроуфорд условно разделила курс «Как достичь совершенства» на Часть 1 и Часть 2. Но мы с вами посмотрим и разберем сразу полное видео.
Начинается всё, как и полагается, с разминки. Этот комплекс можно использовать перед началом любых физических активностей. Занимает он не более 10 минут.
После разминки Синди и её тренер, который постоянно находится в кадре, приступают к упражнением для мышц ног и ягодиц: прыжки, махи, выпады. Большинство новичков заканчивают на этом, но мы-то с вами уже подготовили своё тело к таким интенсивам. Поэтому продолжаем.
Важно! Не забывайте пить воду в перерывах между подходами!
Далее Кроуфорд опускается на пол для того, чтобы начать комплекс упражнений, направленный на мышцы пресса и груди. Для этой серии вам понадобятся коврик и гантели. Помните, что даже когда мы тренируем груди и пресс, нагрузка идет и на спину, так что пытайтесь максимально повторять все упражнения за Синди, но плавно и без резких движений. Тренировку лучше остановить, если почувствуете боль в спине!
Для тех, кто всё еще в строю, красотка Синди Кроуфорд продолжает с упражнениями, направленными на руки и плечевой пояс. В этой части темп выполнения упражнений увеличивается.
Поэтому следите за правильностью выполнения упражнений, и если не успеваете сделать всё, как показано на видео, то лучше не спешить.
И заканчивается комплекс снова упражнениями на пресс. Если вы дошли до этого раздела, то можете считать, что вы вплотную приблизились к совершенству.
Давайте же наконец-то посмотрим это видео, о котором сегодня уже было столько сказано.
Сделать свое тело идеальным непросто, но результат вас порадует. Самое главное – выполнять все упражнения четко и следовать примеру очаровательной Синди Кроуфорт.
А сейчас предлагаем ознакомиться с отзывами тех, кто уже прошел или только начал знакомство с комплексом.
[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2017/09/Мария-min.jpg»]Мария:
Не люблю писать пустых слов, пока не попробую. Уже второй месяц занимаюсь с Синди Кроуфорд по видеотренировкам «Как достичь совершенства» и таки решила написать отзыв. Это лучший курс, по которому я занималась! Да, сначала болели все мышцы, я не понимала, как можно выдержать такой темп, но буквально на второй неделе разобралась. Живот подтянулся, бедра уменьшились, фигурка появилась правильная. Не 90-60-90, но свои 5 кг за это время я сбросила. Девочки, самое главное – не сдаваться!
[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2017/09/Анастасия-min.jpg»]Анастасия:
Я всегда думала, что нахожусь в хорошей физической форме, пока не провела тренировку «Как достичь совершенства». Одышка уже на первых 20 минутах. Занималась дома. Места хватило, хотя иногда от прыжков соседям снизу приходилось не сладко 🙂 Пока особых результатов не вижу, но останавливаться не собираюсь. Занимаюсь по возможности и делаю все упражнения. Больше всего нравится разминка. Так хорошо мышцы тянутся.
[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2017/09/Кира-min.jpg»]Кира:
Сразу говорю свой вердикт – Синди Кроуфорт красотка, а «Как достичь совершенства» смотреть обязательно. Конечно, и упражнения повторять тоже надо. Я довольна очень! «Сложно, но можно», как говорится. Самое главное – составить свой график так, чтобы выделять нужное количество времени на тренировки. А то результата может и не быть. Я уже так пару раз всё заново начинала. Сейчас на весах –6 кг. Меня это устраивает, но ради мужа хочу сбросить еще парочку. Надеюсь, получится.
[/su_testimonial]Миллионы женщин доверились ей, и она не подвела. Леди Совершенство, Синди Кроуфорд, продолжает держать марку по сей день. А что вы думаете о курсе «Как достичь совершенства»? Это реально? Обязательно пишите все свои впечатления в комментариях.
Подходит мне за 40: выдержит ли видео о фитнесе 90-х от Синди Кроуфорд испытание временем? | Фитнес
Первое видео о фитнесе Синди Кроуфорд, Shape Your Body, вышло в 1992 году, и в прошлом месяце я решил выкопать его из архива для роуд-теста. Выдержала ли она испытание временем?
Вы должны полностью просмотреть, прежде чем пытаться следить, говорит она, чтобы вам не тянуться к телевизору, пока вы пытаетесь заниматься спортом. Это нелепый совет: вы все равно будете тянуть время, если не посмотрели его 500 раз перед тем, как начать, и каждый раз переносит вас все глубже в ту своеобразную эпоху, которая была в 1990-е годы.Все визуальные эффекты представляют собой одну часть — расширение прав и возможностей женщины — слышите ее рев, две части — шампунь и волосы. Раздел разминки — вялые повороты головой, которых не было ни в одном современном классе аэробики, ножницы рук, напоминающие хореографию некоторых мускетеров Диснея, — кажется, в основном для эстетики.
Хотя, возможно, у вас никогда не может быть слишком много Синди, с тренировками на 40 минут (задумано как цикл из трех в чередующиеся дни), вы можете слишком много упражняться. Поэтому я решил остановиться на паре.О домашней тренировке можно много сказать, и я думаю, что об этом больше не говорят, потому что на фитнесе так много денег, только не здесь. Все, от Кроуфорда до мистера Мотиватора, находятся в свободном доступе на YouTube. Вам не понадобится много (любого) оборудования: только прочный стул, подушка, набор утяжелителей и полотенце.
Фитнес изменился, но не слишком сильно: здесь есть движения, которые люди просто больше не будут делать — например, удары ногами, опираясь на спинку стула, единственное заметное преимущество которых — увидеть, сколько вы можете сделать раньше. вы выставляете свою спину; но вы можете настроить их.
В остальном многое неподвластно времени: сгибания рук на бицепс и трицепс с небольшим отягощением рук, которые, без сомнения, дадут вам некоторое определение полностью оторванной руки, при условии, что вы не несете лишний вес тела с самого начала. Выпады были огромными в 90-е и остаются таковыми до сих пор. Идея нацеливания на конкретные мышцы для достижения тонуса вышла из моды в пользу подхода всего тела F45 или Barry’s Bootcamp. Но Синди по-прежнему делает своеобразные движения, сфокусированные на ягодицах, вставая, упираясь одной ногой в другое колено, рассекая плавающее колено в стороны и назад, чего я никогда не видел.Есть очень устаревший раздел о «отжиманиях для девочек» («Вы можете отжиматься для мальчиков, но я не могу», — ласково говорит она). Это похоже на обычные отжимания, за исключением того, что колени лежат на земле. Если оставить в стороне гендерную политику, это вполне законное упражнение, которое вас могут попросить выполнить в любом классе сопротивления. Тренировка не является тяжелой кардио — для этого вам понадобится Джейн Фонда, степ и, в идеале, пол с пружинами — но она, вероятно, такая же утомительная, как и barre-класс; то есть намного труднее, чем кажется.
Если вы не получаете много удовольствия от больших волос и пляжных снимков, это будет немного китчем.Но в целом я сторонник домашних тренировок; это похоже на то, чтобы победить гигант спортзала в их собственной игре.
Что я узнал
Кроуфорд все еще делает свою первую тренировку, почти 30 лет спустя.
День из жизни Синди Кроуфорд
6:30 утра. Я просыпаюсь около 6:30, проверяю электронную почту, чтобы убедиться, что нет пожаров, затем иду в наш домашний спортзал с зеленым чаем. Я не хочу пропустить завтрак с семьей, поэтому вычеркиваю свою тренировку из списка дел.Часто я сначала выхожу на улицу в джакузи на 10 минут; это похоже на мою медитацию.
7:00 утра Я делаю 20 минут кардио, 10 минут на батуте Bellicon и 10 минут бегаю по лестнице. Я слушаю музыку и аудиокниги — это ускоряет работу. Я не люблю тренировки — кто-нибудь? Но мне нравится то, что я чувствую потом.
8:00 утра Я иду наверх и выпью еще зеленого чая. К тому времени мой муж, Рэнди, встал, и дети [сын Пресли, 18 лет, и дочь Кайя, 16 лет] уже всплывают.На завтрак я приготовлю коктейль и возьму его с собой, если буду в бегах. Я добавляю чашку миндального молока, чашку шпината, горсть свежей мяты, две ложки Infinity Greens Билли Мерритта и протеиновый порошок. Полчаса утра, когда мы все сидим за столом для завтрака. Мои дети занимаются этим вариантом домашнего обучения, поэтому у нас нет ранней спешки, как когда они были маленькими. Мой сын любит спать, поэтому мне нравится сидеть за столом, когда он спит.
9:00 утра Мы живем на пляже в Малибу, и я люблю повседневный образ жизни; вы можете пойти куда угодно в одежде для йоги.Если мне нужно ехать в город на встречу, я надену брюки. Я не ношу платьев и юбок, кроме случаев, когда собираюсь на мероприятие. Хлоя и Стелла Маккартни — мои любимые люди, затем я надеваю каблуки и ремень, и чувствую, что меня сближает. У меня большой шкаф. Мы построили этот дом, и я подумал, что достаточно долго живу в Нью-Йорке с крошечной кладовкой. У меня около 100 пар обуви, 20 платьев и много джинсов, блузок и курток, в основном кожаных. Все устроено от светлого к темному. У меня есть несколько хороших сумок, но новая сумка It мне не нужна каждый сезон.У меня также есть архив, в котором я храню такие вещи, как свадебное платье и платье Versace, которое я надела на MTV Awards. На прическу у меня уходит пять минут, если я не начинаю с нуля. Если он у меня взорвется на съемке, я продержусь. На ночь заколу в рассыпчатый пучок, а потом нанесу разглаживающую сыворотку на кончики или выдуваю несколько прядей утром. Я использую свою собственную линию Meaningful Beauty на своей коже. Я люблю наш дневной крем, в котором есть SPF и антиоксиданты. Я накрасилась до трех минут. Это естественный нюдовый вид.С возрастом я использую меньше макияжа, потому что моя кожа выглядит хорошо, поэтому я не пытаюсь это скрыть. Я наношу тональный крем By Terry, немного консилера и немного пудры, затем расчесываю брови и заканчиваю небольшим количеством теней для век, туши, румян и блеска для губ. Я также хожу к косметологу Кристине Раду в течение 15 лет по поводу микродермабразии.
НАГИ САКАИ / АРТ-ПАРТНЕР ЛИЦЕНЗИРОВАНИЕ
10:30 утра Я либо путешествую, либо на съемках, либо работаю в домашнем офисе.Я также хожу в офис Meaningful Beauty в Лос-Анджелесе примерно раз в неделю. Я езжу, поэтому у меня есть машина, если я хочу встретиться с друзьями за ужином или мне нужно забрать Кайю. Это может измениться, когда она начнет водить машину. Я стараюсь втиснуть много; мы могли бы провести собрание совета директоров и просмотреть отчеты о прибылях и убытках, а затем я встречусь с маркетологом, чтобы обсудить упаковку или эффективность нашего последнего рекламного ролика. Недавно мы с мамой и двумя бабушками провели фотосессию, посвященную идее красоты в любом возрасте. Здесь были мои 98- и 94-летние бабушки, которые до сих пор заботятся о красоте.Я считаю, что как женщины мы более уверены во всех сферах своей жизни, когда чувствуем, что хорошо выглядим.
13:00 На обед мне нравится лосось True Food Kitchen с салатом из капусты. Это хорошо, за исключением того, что тебе нужна зубная щетка. Я стараюсь есть хорошую еду в 80% случаев, но я не идеален, и это слишком много усилий, чтобы быть таким. В середине утра я заеду в Starbucks и куплю латте с зеленым чаем. Я также пью три бутылки воды в течение дня, за исключением случаев, когда я нахожусь на месте, поскольку ванная может быть в 10 минутах ходьбы.
15:00 После обеда я отвечаю на электронные письма и утверждаю фотографии, копии и упаковку. Я также получаю запросы на съемки, и, поскольку оба моих ребенка начали моделировать, я получаю запросы на них. Когда я была молодой моделью, я чувствовала, что, если бы я не использовала каждую возможность, ее не было бы завтра. Моим детям повезло, потому что я помогаю им направлять, хотя моя работа не заключается в том, чтобы принимать решения за них. Я только что наладил сотрудничество с джинсовым брендом Re / Done из Лос-Анджелеса.Я знал о них, потому что моя дочь и все остальные, казалось, носили их. Есть фотография, на которой я когда-то ношу Levi’s, которая могла бы быть рекламой Re / Done сегодня. Я разместил это в своем Instagram, и основатели обратились к нам. Мы разработали «Кроуфорд», более современный вариант оригинального покроя и не с такой завышенной талией, так как этот стиль отлично смотрится на Кайе, но теперь на мне как мамины джинсы.
18:00 Я умываюсь, как только вхожу, потому что в противном случае семья спрашивает: «Кто ты?» Затем я мог бы снова принять джакузи, и если мой сын занимался серфингом или Кайя хочет отдохнуть от домашней работы, они войдут.Если Ранде едет, он скажет: «Подожди меня!»
«Я использую меньше макияжа, потому что моя кожа выглядит хорошо, поэтому я не пытаюсь это скрыть».
19:00 Половину времени мы едим дома, а где-то поблизости, например, в ресторане Café Habana, которым владеет Ранде. Если мы выходим, то к 10:30 мы уже дома — я люблю спать в 11. Когда я готовлю, все просто: рыба на гриле, рис, спаржа и сальса из манго. Я больше не могу терпеть вино; сульфиты делают меня опухшим.У нас дома мы пьем только текилу, так как мой муж основал компанию по производству текилы Casamigos. И у нас всегда есть музыка. У Rande есть отличный плейлист с классическим роком, кантри, новой и старой музыкой.
20:30 Раньше мы все вместе смотрели телевизор, но сейчас у детей своя социальная жизнь, хотя мы с сыном любим смотреть Игра престолов .
10:30 вечера Иногда я захожу в Instagram, чтобы выследить своих детей и посмотреть, что они делают. И у меня всегда есть книга на моем Kindle.Обычно через пять минут мои глаза закрываются.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ИМЕТЬ СИНДИ
Студия D
Слева направо: «У меня много джинсов, блузок и курток». Топ Chloé , $ 2395, shopBAZAAR.com; «Я использую свою собственную линию Meaningful Beauty на своей коже». Meaningful Beauty Молодежная активирующая сыворотка дыни, 76 долларов, ulta.com; «Я ставлю каблуки и чувствую себя собранной». Gianvito Rossi Насосы , 795 долларов, saksfifthavenue.com; «Я заканчиваю нанесением крошечных теней для век и туши». Marc Jacobs Velvet Noir Major Volume Mascara, 26 долларов США, sephora.com; «Я только что наладил сотрудничество с Re / Done». Re / Done Jeans, 328 долларов США, аналогичные модели доступны на сайте shopBAZAAR.com.
Эта статья впервые появилась в октябрьском номере Harper’s BAZAAR, доступном в газетных киосках 26 сентября.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
описание программ «Секрет идеальной формы» и «Как достичь совершенства?»
Формирование с Синди Кроуфорд было невероятно популярным в конце 1990-х. Однако принципы, на которых строятся фитнес-программы с участием модели мирового уровня для обретения идеальной фигуры, не теряют своей актуальности и в настоящее время.
И это неудивительно, Синди без преувеличения можно назвать красавицей.Несмотря на свой уже далеко не юный возраст, он сияет красотой и здоровьем. Поэтому даже спустя почти 20 лет после выпуска комплекс упражнений от известной супермодели не теряет своей популярности.
Формирование для всех
Многие девушки задаются вопросом, стоит ли худеть и действительно ли овладеть программой-шейпингом с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» без специальной спортивной подготовки. Определенно да. Эти занятия можно отнести к силовой аэробике, которая позволит вам расстаться с жировыми отложениями и подтянуть мышцы, сформировав стройную фигуру.Тем не менее они просты и доступны для выполнения даже новичкам.
Комплекс упражнений «Секрет идеальной фигуры»
Комплекс состоит из двух частей, первая из которых занимает сорок минут тренировки, а также включает небольшой комплекс упражнений продолжительностью 15 минут. Занятия рассчитаны на проработку мышц спины и всего тела. Ноги прокачиваются без дополнительного веса, а гантели используются для укрепления рук и спины. Сама Синди на видео поднимает гантели до 2 кг, но новичкам хватит и на 1 кг.Постепенно можно увеличивать вес гантелей. Несмотря на отсутствие утяжеления на ноги, эффективно проработают все мышцы, а результат будет виден уже после нескольких занятий. Также в комплекс входит множество очень эффективных упражнений для рук и спины, в том числе отжимания, наклоны и работа с гантелями. В упражнения на пресс входит классическая скрутка. Программа-шейпинг с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» идеальна для новичков: она не приводит к усталости, а наоборот придает бодрость и прилив энергии.
Формирование с Синди Кроуфорд: «Новое измерение»
Программа «Новое измерение» изначально была предназначена для легкого восстановления организма после родов. Сочетание трех комплексов упражнений поможет вам поддерживать форму. Программа короткая, но очень эффективная, поэтому используется только для восстановления фигуры. Такие упражнения для похудения идеально подходят тем, кто до рождения не особо увлекался спортом и не обладал хорошей физической подготовкой. Огромный плюс программы — это простая и понятная презентация, все будет понятно и доступно с первого раза.
Формирование с Синди Кроуфорд: «Как достичь совершенства»
Если у вас уже есть хорошая физическая подготовка, то выполнение упражнений по программе «Как достичь совершенства» подойдет лучше всего. Здесь можно использовать гантели и дополнительные веса, что сделает тренировку более интенсивной. Тренировка занимает около 70 минут и направлена на тренировку мышц всего тела.
Все сделано в спокойном темпе, упражнения просты и понятны, приятным дополнением к ролику является живописный фон и приятная музыка.Эту программу можно рассматривать как следующий шаг после «Нового измерения» и «Секретов идеальной фигуры». Однако есть и те, кто критикует Синди за однообразие упражнений, которые могут быстро надоесть. Но это не останавливает тех, у кого есть сильное желание похудеть и иметь красивую подтянутую фигуру.
Диета Синди Кроуфорд
Упражнения для похудения приносят максимальную пользу только в сочетании с правильным питанием. Но следует иметь в виду: занятия направлены не только на похудание, но и на укрепление организма и его восстановление, поэтому жесткая диета или монодиета противопоказаны.Если ваша цель — быстро похудеть, можно прибегнуть к специальной очищающей диете.
В эту диету входят специальные низкокалорийные супы, капуста и другие овощи. Очистить организм поможет суп из капусты, помидоров, лука, сладкого перца, сельдерея, стручковой фасоли и моркови. Употреблять такой витаминный суп можно в неограниченном количестве. Можно и даже нужно добавить зелень. Это блюдо поможет вам сбросить до 5 кг за неделю, а регулярные упражнения подтянут мышцы и сформируют красивую фигуру.
Раскрываем секреты: моделирование с Синди Кроуфорд
Идеальная фигура и отличное здоровье были приоритетом для супермодели с детства. Важность здоровой и питательной пищи Синди осознала очень рано, поэтому в рацион всегда входят полезные и богатые питательными веществами продукты. Заботливая мама двоих детей, она всегда старалась привить им правильные пищевые привычки. Под запретом находятся сладости, мучные, газированные и энергетические напитки, а также полуфабрикаты, предпочтение отдается вегетарианской вегетарианской пище.Как супермодель борется с искушениями? Например, когда очень хочется сладкого, можно съесть немного горького шоколада, в небольшом количестве — от такого лакомства будет одно хорошее. Синди также советует выпивать до 3 литров воды в день. Помимо очищения, он обладает прекрасной способностью сдерживать аппетит.
Формирование с Синди Кроуфорд также можно дополнить ездой на велосипеде, ходьбой, бегом трусцой, танцами, пилатесом и т. Д. Кроуфорд призывает всех своих поклонников придерживаться регулярного графика тренировок.Большинство женщин не хотят заниматься спортом только потому, что думают: если они не могут уделить час тренировкам, то этим заниматься вообще не стоит. Однако это всего лишь отговорка — согласно модели, даже десять минут в день могут творить чудеса. Главное — не сдаваться. Формирование с Синди Кроуфорд поможет улучшить обмен веществ и избавит от многих проблем со здоровьем. p>Антивозрастной уход за кожей Синди Кроуфорд
Синди Кроуфорд — икона. Меня не волнует, являетесь ли вы бумером, миллениалом или кем-то еще, вы знаете, кто она, как она выглядит.Она, вероятно, одна из самых узнаваемых супермоделей на свете, и на протяжении тех 40 лет, которые она находилась в центре внимания, выглядела практически одинаково.
Но что насчет кожи Синди более значимо, чем ее фирменный знак красоты? Ее способность так изящно стареть. В 55 лет Синди Кроуфорд легко могла сойти за старшую сестру своей 19-летней дочери-супермодели Кайи Гербер и ее 21-летнего модельного сына Пресли Гербера. Осмелимся ли мы сказать, что Синди выглядит такой же молодой, как в своей знаменитой рекламе Pepsi 1992 года?
Конечно, помогает то, что средства по уходу за кожей и макияж Синди делали одни из самых известных мастеров в бизнесе: Кевин Аукойн, Соня Кашук и голливудский косметолог Кристина Раду, и это лишь некоторые из них.Это означает, что она хорошо осведомлена о том, как ухаживать за своей кожей. Фактически, она настолько профессиональна в уходе за кожей, что вместе с доктором Жаном Луи-Себагом в 2005 году основала и разработала собственную линию по уходу за кожей, Meaningful Beauty.
Во время разговора с Берди в 2020 году Синди заявила: «Я узнали, что [уход за кожей] похож на тренировку. Вы тренируетесь один раз — вы не видите большой разницы. Но если вы регулярно тренируетесь годами, вы это делаете. Я думаю, что уход за кожей — то же самое. Поэтому я сделала уход за кожей частью своей повседневной жизни.И, по словам Синди, «никогда не рано и никогда не поздно начать заботиться о своей коже». Хотите узнать больше о том, как она ухаживает за своим, и о продуктах, благодаря которым ее лицо всегда сияет? Продолжайте читать, потому что, как поделилась Синди с W : «Я никогда не храню при себе хороших секретов красоты — я люблю делиться тем, что работает для меня, с другими женщинами!»
В первую очередь она заботится о своем теле изнутри.«Чтобы хорошо выглядеть, нужно правильно питаться, высыпаться и пить много воды», — сказала Синди по телефону CR .«Кроме того, вам нужно двигаться. Я тренируюсь несколько раз в неделю, хожу пешком и катаюсь на велосипеде ».
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Она считает, что уход за кожей — это вложение.«Я также узнал, что именно там вы хотите тратить деньги — все, что касается вашей кожи. Итак, уход за кожей и тональный крем. Вы можете приобрести менее дорогую тушь для ресниц, вы можете получить менее дорогой блеск для губ или лак для ногтей. , но все, что на самом деле на вашей коже, стоит инвестировать », — сказала Синди Byrdie .Среди любимых косметических средств Синди — жидкая основа Light-Expert Click Brush Liquid Foundation от Terry и бальзам для губ Crème de la Mer.
Кисть Light-Expert Click Liquid Foundation
ТЕРРИ nordstrom.com58,00 долл. США
Бальзам для губ
La Mer sephora.com75,00 долл. США
Она никогда не выщипывает брови слишком сильно. В этом видео Vogue Синди похвалила себя в молодости за то, что она не выщипывала брови, и рассказала, как она передала этот совет своей дочери. Она рассказывает: «Один из моих уроков, который я сказала Кайе, — не выщипывать брови слишком сильно — вы пожалеете об этом позже!»
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Каждое утро она тянется за сывороткой.В интервью 2020 года с Берди Синди поделилась, как доктор Жан-Луи Себаг «научил [ее], что дневное время — это защита вашей кожи, а ночное время — ее восстановление».
Так как же выглядит ее утренний режим? Обращаясь к телефону CR , Кроуфорд заметил: «Для моей кожи это действительно от трех до пяти продуктов утром и примерно столько же на ночь.«Как минимум, каждый божий день, — говорила она Byrdie , — она« очищает »свою кожу в душе и« любит сыворотки, потому что вы можете получить больше потенции ». Она особенно любит наносить сыворотку, пока ее «кожа еще немного влажная», чтобы она проникала еще глубже. Сейчас ее любимая сыворотка — не что иное, как сыворотка из ее коллекции Meaningful Beauty. «Новейшая [сыворотка] в Meaningful Beauty называется сывороткой дыни, активирующей молодость; Ключевой ингредиент — стволовые клетки листьев дыни, он содержит гиалуроновую кислоту и пептиды.Поэтому я определенно использую сыворотку и наношу дневной крем », — сказала она Byrdie .
Активизирующая сыворотка дыни Beyond Youth
Значимая красота amazon.com76,00 долл. США
Ее ночной распорядок всегда включает ретинол.«Потом на ночь я всегда снимаю макияж. А теперь [у Meaningful Beauty] новый ночной крем с ретинолом.И для текучести клеток, особенно по мере того, как вы становитесь старше, я думаю, это становится все более важным », — сказала она Byrdie .
ВОЗРАСТНОЙ НОЧНОЙ КРЕМ С ЭКСТРАКТОМ ДЫНЬ И РЕТИНОЛОМ
Значимая красота amazon.com68,00 $
Она использует специальный инструмент, чтобы удалить опухоль с глаз.
Во время записи утреннего бьюти-шоу в журнале Vogue , Синди поделилась трюком, как уменьшить опухшие глаза: «Я покажу вам небольшой секрет, которому меня научил визажист, а именно эти [ Glycelene Golden Ледяные шары ].Это маленькие золотые шарики. И я люблю класть их в стакан с ледяной водой. И они такие успокаивающие, — сказала Синди.
ЗОЛОТЫЕ ЛЕДЯНЫЕ ШАРЫ ™
Глицелен glycelene.com125,00 долларов США
Она не пропускала ни дня солнцезащитного крема с 19 лет.«Я пришла на фотосессию, когда мне было 19, и мне сказали, что они не могут скрыть солнечный ожог — я защитил с тех пор моя кожа от солнца », — сказала она Redbook .
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Она заботится о своих волосах так же тщательно, как и о своей коже.Когда Берди спросила Синди, что она считает хорошим днем для волос, она поделилась: «Чистые, увлажненные волосы». В отдельном видеоинтервью с Byrdie она продолжила: «Кто знал, что наши волосы состарились? Конечно, я знала, что с возрастом мне придется красить волосы, но изменилась лишь текстура.И мне просто нужно отдать своим волосам немного больше любви. Люблю продукцию Кевина Мерфи прямо сейчас. Я использую шампунь и кондиционер, но даже если я пробую другие шампуни и кондиционеры, я всегда [использую] кондиционер для ухода за собой ».
Средство для мытья и полоскания Hydrate Me Wash Kakadu Plum Infused
КЕВИН МЕРФИ amazon.com65,88 $
Сон с шелковой наволочкой помогает волосам и коже оставаться здоровыми.
«В последнее время я открыла для себя шелковые наволочки Slip для сна. Они не дают моим волосам спутаться ночью, и у меня определенно меньше морщинок от подушки, когда я просыпаюсь!» — сказала Синди CR .
И самое главное, она скромно относится к процессу ухода за своей кожей.
Во время интервью Redbook в 2009 году Синди подшучивала над собой и поделилась: «Я всегда говорю, что даже не просыпаюсь в образе Синди Кроуфорд! На обложках журналов люди видят один идеальный момент — ветер, свет, волосы, макияж.Это двухчасовой процесс. Хорошо осознавать это внешнее давление, но я не могу позволить ему проникнуть в мою суть », — сказала она.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Бейонсе? Синди Кроуфорд? Кейт Миддлтон? Тела неровные, неровные, а иногда и обвисшие — так зачем торговать совершенством? | Индепендент
Безупречность переоценена
У Синди Кроуфорд не совсем подтянутый живот.
Время от времени попадает Бейонсе, а у герцогини Кембриджской где-то в этой великолепной гриве спрятано несколько серых оттенков. Но вы могли догадаться, правда?
Если ваш здравый смысл еще не предупредил вас о том, что настоящие человеческие тела бугристые, неровные и иногда обвисшие, то неотретушированные фотографии из фотосессии Лены Данхэм для Vogue в 2014 году должны были подойти.Или фото Лорде в Твиттере без макияжа. Или живот Кейт Мосс на пляже. Или любое из множества других похожих изображений, которые с нетерпением ждут и с радостью воспроизводят ежедневно.
Однако, судя по реакции на партию бампера на прошлой неделе, человеческое тело в его естественной форме сохраняет способность шокировать. Синди и Бейонсе были названы «храбрыми», несмотря на то, что изображения были распространены без их предварительного уведомления или разрешения. Daily Mail продолжила свой всплеск на первой полосе о шокирующем седине волосе такими добрыми словами: «Не может быть ни одной женщины, которая, увидев вчера фотографии седых волос герцогини Кембриджской, почувствовала бы к ней что-нибудь, кроме сочувствия. .«Да, конечно,« сочувствие », вот в чем дело.
Это опять-таки маленький неискренний танец, который мы исполняем всякий раз, когда в средствах массовой информации появляются нелестные фотографии красивых женщин. Это не поддержка или сестра; это просто злобно. Дети и подростки могут с трудом отличить фантазию от реальности, но не взрослые. На самом деле взрослые соглашаются с тем, что они покупаются на фантазию о гламуре, потому что по большей части это доставляет удовольствие. Так почему же мы продолжаем делать вид, будто выявление недостатков обнадеживает или разоблачает?
«Супермодели»
Показать все 231/23 «Супермодели»
«Супермодели»
Vogue Japan
Выпуск Vogue Japan за сентябрь 2014 г. также приурочен к 15-летию выпуска, поэтому в нем представлены иконы восьмидесятых и девяностых, от Наоми Кэмпбелл и Линды Евангелисты до более молодых звезд, таких как Наташа Поли и Мальгосия. Бела
«Супермодели»
Клаудиа Шиффер
Выпуск Vogue за июнь 2010 г., в главной роли беременная Клаудия Шиффер в позе в стиле Деми Мур
Все права защищены
«Супермодели»
Клаудиа Шиффер2
Клаудиа Шиффер2 моделирование для коллекции Chanel Карла Лагерфельда в 1993 годуPIERRE GUILLAUD / AFP / Getty Images
«Супермодели»
Клаудиа Шиффер
Клаудиа Шиффер в одной из кампаний Guess
Эллен Фон Унвертс
Эллен Фон Унверт Супермодели Уайт
Линда Евангелиста, Синди Кроуфорд, Наоми Кэмпбелл и Кристи Терлингтон в Versace в 1991 году
Rex Features
«Супермодели»
Наоми Кэмпбелл
Наоми Кэмпбелл на подиуме во время показа Versace
Getty Images
«Супермодели»
Наоми Кэмпбелл с ассистентами Наоми Кэмпбелл
ее шляпа Ascot в 2002 году
Кевин Дэвис
«Супермодели»
Наоми Кэмпбелл
Наоми Кэмпбелл на подиуме в 2008 году
Крис Джексон / Getty Images
«Супермодели»
Наоми Кэмпбелл
Наоми Кэмпбелл Наоми Кэмпбелл подиум на показе мод Роберто Кавалли осень / зима 2012/2013Getty Images
«Супермодели»
Наоми Кэмпбелл
ЖЕРАРД ДЖУЛИЕН / AFP / Getty Images
«Супермодели»
bellНаоми2
Кэмпбелл 9 Риккардо Тиши и Наоми КэмпбеллtISCI
Супермодели
Наоми Кэмпбелл
Наоми Кэмпбелл на выставке John Galliano Show в Париже 16 октября 1997 г.
Rex Features
«Супермодели»
Наоми Кэмпбелл
Кэмпбелл для Agent Provocateur
«Супермодели»
Наоми Кэмпбелл 90d351 9000 Наоми Кэмпбелл в рекламной кампании Burberry весна / лето 2015
Burberry / Mario Testino
«Супермодели»
Кэмпбелл и Евангелиста
AFP / GETTY IMAGES
«Супермодели»
Cindy Crawford 1994 Cindy Crawford
Херб Риттс / Пирелли
«Супермодели»
Синди Кроуфорд
Мы не уверены… Одежда Синди: Постоянные посетители континента будут знать, что, хотя C&A, возможно, исчез с наших берегов, он определенно не мертв и не похоронен. Несмотря на свою европейскую известность, универмаг по-прежнему остается неожиданным выбором для запуска линии одежды Синди Кроуфорд
«Супермодели»
Синди Кроуфорд
ПЬЕР ГИЙО / AFP / Getty Images
«Супермодели»
Синди 9352 Кроуфорд ЖЕРАР ДЖУЛИЕН / AFP / Getty Images
«Супермодели»
Линда Евангелиста
Дизайнер Карл Лагерфельд гуляет с бывшей топ-моделью Линдой Евангелистой после показа Chanel в июле 2003 г.
Getty
Супермодели
Супермодели
девяностыеФрэнк Миселотта / Getty Images
«Супермодели»
Линда Евангелиста
Линда Евангелиста на обложке последнего номера журнала LOVE
«Супермодели»
Linda Evangelista Getty Images
Женщины рано узнают, что они должны умело осуждать себя, если они надеются, что их сочтут слабыми. но демонстрировать свои недостатки на всеобщее обозрение не лучше, чем стремление к недостижимому совершенству.В подростковом возрасте я помню ритуал, который мы с друзьями использовали для обсуждения наших неудовлетворительных тел. «Ненавижу свои толстые бедра», — сказал бы кто-то. «О, у тебя бедра в порядке», — ответила ее подруга. «Но моя кожа! Ух! » И так далее. Я также помню тот удивительный случай, когда одна девушка сказала, что на самом деле ничего в себе она не изменила. Она была вполне довольна своим внешним видом, большое спасибо. Теперь я ценю силу характера, стоящую за этим заявлением. В то время, без сомнения, мы отклонили ее как заносчивую суку и продолжили сравнивать процентное содержание жира в организме.
Итак, миф о стиле Бейонсе «Безупречный» — ложь — конечно, она не «просыпалась вот так» — ну и что? Эта ложь используется как броня, которая помогает женщинам противостоять постоянному давлению, заставляющему чувствовать себя ужасно из-за того, как они выглядят. «Никогда не унижайся», — говорил отчим. Другие люди сделают это за вас.
Жестокое обращение с наиболее уязвимыми
Каждое новое заявление о широко распространенном жестоком обращении с детьми в британских учреждениях шокирует, но к настоящему времени также стало чем-то знакомым.«Мое профессиональное мнение таково, что [полиция] считала их бесполезными», — сказал на прошлой неделе один из бывших социальных работников Ноттингемшира, когда BBC спросили, почему обвинения жертв так долго игнорировались.
Ее слова — отголосок того, что уже говорили многие люди. Полицейский и комиссар по уголовным делам Пэдди Типпинг также признал, что «исторически жертвы недостаточно выслушивались», а тем временем продолжается расследование более 100 заявлений о жестоком обращении в 13 местных домах престарелых, датируемых 1960-ми годами.
До того, как Ноттингемшир попал в заголовки газет, это был Южный Йоркшир, где правительственные агентства и средства массовой информации размышляли о «культуре», которая привела к преступлениям преимущественно азиатских банд грумингов. Одна из популярных теорий заключалась в том, что в основе этих преступлений лежало отношение ислама к женщинам. Другой был сосредоточен на «средневековых» ценностях сельского Пакистана.
За все это время упустили из виду одну очевидную культурную проблему, которая связывает все серьезные случаи широко распространенного насилия от Рочдейла до Ротерхэма и любого другого места, где такие случаи еще не обнаружены.Серьезность обвинений определяется не расой или религией преступников, а социальным положением их жертв: почти всех детей из бедных семей или находящихся под опекой. Что такого особенного в британской культуре, что позволяет легко эксплуатировать уязвимых и защищать сильных мира сего?
Больше денег, чем таланта
Сегодня вечером церемония вручения «Оскара», а в этом году шумиха вокруг шикарных британских актеров, необычных биографий и пренебрежительного отношения к черным талантам со стороны 94-процентной белой Академии.Но не говоря уже об Оскарах — а как насчет Razzies?
Каждый год, начиная с 1980 года, премия «Золотая малина», или «Раззи», удерживает Голливуд скромным, признавая величайшие недостижения в кино за последние 12 месяцев. Точно так же, как общество можно судить только по отношению к его самым слабым членам, так и культуру кино следует оценивать по ее самым поистине мусорным продуктам.
В номинации «Раззи» в этом году лидируют «Трансформеры: Эпоха исчезновения» с семью, включая «Худшее экранное комбо» для «любых двух роботов, актеров или роботов-актеров».Также номинированы слегка расистская романтическая комедия Blended, несмешная и слишком длинная картина Сета Макфарлейна «Миллион способов умереть на Западе» и перезапуск франшизы «Черепашки-ниндзя».
Вы заметите, что ни один из них не является микробюджетным инди, хотя многие из них, должно быть, также не прошли проверку. В Razzie Academy понимают, что для того, чтобы фильм был по-настоящему нежелательным, недостаточно того, что он просто плохой. С этой целью он, должно быть, потратил впустую огромные суммы денег, таланта и усилий.Пусть победит худший фильм.
Всегда тихие
Для телезрителей принято ныть о разрешении детективов, особенно таких мучительно затянувшихся, как 10-месячная тайна убийства Люси Бил. Тем не менее, только злоба калибра Полины Фаулер (да пребудет она с миром) станет отрицать, что EastEnders на прошлой неделе сыграли в шор.
Некоторым казалось, что вид Бобби Бил, дубинки с детским лицом, нависшего над трупом Люси, был немного надуманным, но самым большим разочарованием было бы, если бы виновник был либо слишком предполагаемым (Макс Браннинг), либо слишком неясным ( Трейси, официантка).С другой стороны, ребенок может прятаться у всех на виду, всегда присутствовать, но при этом быть второстепенным по отношению к действию. Вот что делает их такими жуткими.
Twitter: @MsEllenEJones
Семейная жизнь Синди Кроуфорд — Интервью Синди Кроуфорд
Синди Кроуфорд проносится мимо грузовика общественного питания, припаркованного на подъездной дорожке к особняку Бел-Эйр, где она будет снимать рекламу презентации своей домашней коллекции JCPenney, стиля Синди Кроуфорд — последнего (и самого большого) проекта легенды моды. повернулась бизнесвумен берет на себя.Да, она собирается поесть. Но сегодня Синди забраковывает. (Хорошо, на самом деле она несет свой обед — остатки лобстера и кукурузы с семейного барбекю прошлой ночью — в сумке из своей линии по уходу за кожей Meaningful Beauty.) Выглядит без особых усилий шикарно в белых джинсах, черной футболке и паре ремешков. сандалии на плоской подошве, Синди скользит по дому, который был обставлен и одет с использованием предметов из ее новой коллекции. Она рассматривает кровати, покрытые ее фирменным постельным бельем, стопки плюшевых разноцветных полотенец и обеденный стол, демонстрирующий ее дизайн посуды и столового серебра.Все это выглядит стильно, но доступно.
То же самое можно сказать и о Синди. Это общеамериканская история успеха: подростковые годы она работала на кукурузных полях и в магазине одежды в Де-Калбе, штат Иллинойс, прежде чем стала всемирно известной супермоделью. В 1990-е годы она принимала участие в программе MTV House of Style , вдохновляя Принца на написание песни о ней, а также вышла замуж, а затем развелась с актером Ричардом Гиром. Сейчас ей 43 года, и она мать двоих детей с мужем-магнатом ночной жизни Рэнди Гербером, сыном Пресли, 10 лет, и дочерью Кайей, 8 лет. ваш ближайший сосед.«У меня целлюлит», — смеется она. «Я признаю это. Но иногда я просто говорю:« К черту, я собираюсь надеть бикини »».
Синди превратила свою модельную известность в серьезный бизнес-успех, заключив выгодные сделки в качестве пресс-секретаря и предпринимателя. Но больше всего она ценит время, которое проводит дома с семьей. И после того, как Синди на протяжении многих лет украшала свои дома под руководством известного дизайнера интерьеров Майкла С. Смита (в настоящее время он помогает Обаме с Белым домом), Синди начала понимать, что делает дом домом.Имея за плечами две успешные коллекции мебели для розничной торговли, она теперь сотрудничает с JCPenney, чтобы создать стиль Синди Кроуфорд.
Взгляните на некоторые из любимых вещей Синди из ее новой коллекции домашнего стиля!
«Это мой взгляд на домашнюю моду. Вся концепция состоит в том, чтобы помочь женщинам открыть для себя свой собственный удобный и удобный стиль, предлагая универсальные вещи, которые являются обновленной классикой», — говорит Синди о линии, носящей ее имя. «И он включает в себя то, что у Penney’s так хорошо получается, а именно качество и ценность.Мне нравится идея дома как вашего убежища, как места, где рассказывается история о вас — и насколько это индивидуально для каждого человека ».
Итак, начнем с вашего рассказа. Вы выросли в шикарном доме?
Мой дом всегда выглядел настолько великолепно, насколько могла его сделать моя мама, но никогда не было типа «Давай сделаем новую гостиную». Она никогда не могла обставить всю комнату за один раз. Так что вы сидели на диване, пока он не был готов к бордюру.
Когда у вас впервые появился интерес к дизайну интерьера?
Я помню, как переехала моя старшая сестра, и у меня была отдельная комната.У меня был случайный коврик, который мой двоюродный дядя сделал из обрезков ковра, который я считал очень крутым. Я взял одну из своих первых зарплат после работы в магазине после школы и купил обои — персиковые с маленькими цветочками. Потом я купил персиковое покрывало, подушки, персиковые шторы и мини-жалюзи. Все было куплено с учетом всего остального.
Значит, у вас была к этому сноровка?
Я так и думал, но потом, когда я переехал в свою первую квартиру в Чикаго, я пошел в магазин, где можно было выбрать форму и ткань дивана.Я был так взволнован; в нем даже была выдвижная кровать для гостей. Но когда они доставили диван, он не помещался за углом в прихожей, поэтому мне пришлось попросить обивщика отрезать одну из рук. Это не выглядело совершенно странно, но было хорошим напоминанием о том, что нужно все измерять. Тем не менее, в конце концов я перевез этот диван в Нью-Йорк с собой еще в две квартиры и восстановил его. Диван был хороший.
Загляните за кулисы фотосессии для обложки REDBOOK Синди Кроуфорд:
Брайан Боуэн Смит
Как вы развили линию с JCPenney?
У нас было много разговоров, в которых использовалось слово традиционное .Исходя из моды, это как ногти на классной доске. Я все время повторял: «В моде нельзя быть слишком классическим». Черные туфли на шпильке или тренч — classic , но традиционный как Маргарет Тэтчер. Для меня эти слова не взаимозаменяемы. Поэтому мы пытаемся внедрить модные концепции в дом. Когда я учился в старшей школе, мои ноги были такими длинными, что все мои джинсы были как наводнение. Для меня перерыв в штанах — это роскошь. Вот так я подхожу к оконным покрытиям.Не люблю занавески, похожие на наводнения; Я хочу, чтобы на полу была лужа ткани. Другой пример, который я использую, — одеяло Indigo Dreams похоже на синие джинсы для кровати. Он мягкий, легкий и отлично сочетается со всем.
Что делает дом домом?
Самое главное — комфорт. Я хочу, чтобы мой дом хорошо выглядел, чувствовал себя хорошо и хорошо пах. Я хочу, чтобы он был инклюзивным, отражал людей, которые там живут.
Как этого добиться?
Каждый год я создаю один из детских рисунков или картинок.Удивительно, что когда вы помещаете его в рамку — она не обязательно должна быть дорогой — это становится искусством. В детской игровой комнате у меня все эти предметы, по одной на каждый год, вместе на одной стене. Если сложить их все вместе, они рассказывают историю.
Какие истории рассказывают в вашем доме?
Наша семейная комната, в которой мы живем, — это единение и непринужденность. В моем доме нет ничего слишком формального. На столах нет подставок; дети могут есть фруктовое мороженое на диване, если хотят.Я позволил им покататься на этих маленьких велосипедах, которые мы купили для них, когда им было 3 года, с резиновыми колесами и без педалей. Они до сих пор катаются на них по дому. Делаем домашние задания за кухонным столом. Очень уютно.
Чем вы развлекаетесь?
У нас есть друзья на ужин, но это очень непринужденно. Я обычно в джинсах и босиком, и это всем задает тон. Мой муж любит атмосферу. Он всегда отвечает за музыку и освещение — свечи и благовония. У него всегда есть свет на диммер, даже без компании — иногда до такой степени, что я ничего не вижу!
У нас снаружи есть костровище, и там есть закуски.Поскольку у нас есть дети, как и у большинства наших друзей, мы планируем вокруг них. Мы начинаем немного раньше и ставим детей на один конец стола, потому что после еды они испаряются и занимаются своими делами. Потом взрослые сидят и наслаждаются компанией еще час или два.
Ты готовишь?
Я не очень хороший повар, но ужина на 14 человек точно могу. С таким количеством я стараюсь не усложнять: лосось, картофельное пюре, тушеный шпинат и салат.Конечно, я делаю десерты. Я делаю кокосовый торт, что на самом деле легко, и морковный торт, который так любит мой муж, что мы сделали его для свадебного торта. Если я хочу быть на его стороне, я делаю этот торт. Сложность в том, что я использую белый шоколад в глазури, и вам нужно его растопить и добавить два других ингредиента, сметану и сливочный сыр. Время имеет решающее значение; в противном случае белый шоколад может начать свертываться, и вы получите крупную глазурь, которая, кстати, по-прежнему имеет приятный вкус.
Прошлой ночью Пресли и я устроили конкурс пирогов. Он приготовил клубничный ревень — я дал ему свой рецепт, но не трогал его пирог — и я попробовал новый: персик-черника. И я сказал: «Мы не будем говорить, кто что сделал, и мы проголосуем». И его пирог выиграл. Меня перебил мой 10-летний сын!
Взгляните на некоторые из любимых вещей Синди из ее новой коллекции домашнего стиля!
Брайан Боуэн Смит
Когда только вы и дети, каков обычный вечер у вас дома?
Мне нравится делать уроки с детьми.Не потому, что мне нравится домашнее задание, а потому, что оно им не нравится. Так что я чувствую, что это моя ответственность. Мы ужинаем вместе почти каждый вечер и садимся за обеденный стол. Я почти убежден, что большую часть времени дети предпочитают есть дома. Вы думаете, что пригласить их на ужин — это особенное явление, но через 20 минут они спрашивают: «Вы уже закончили? Мы можем пойти?» Им может нравиться еда, но им не нравится опыт.
Что вы делаете после обеда и домашней работы?
Мои дети такие классные.Им не нужно большое производство. Однажды вечером мы сидели на диване, и мой сын снял носки, и в итоге мы в течение 20 минут бросали носки друг в друга, как Hot Potato. Еще нам нравятся игры Cranium. Они веселые и знакомые с другими людьми.
Мы также играем в игры, в которые можно играть где угодно, например, в I Never. Каждый начинает с пяти очков, а потом я бы сказал то, чего никогда не делал, но я думаю, что все остальные сделали. Так что я бы сказал: «Я никогда не ходил в дошкольные учреждения», потому что я знаю, что мои дети ходили в дошкольные учреждения и, вероятно, все их друзья, поэтому все эти дети потеряли бы один балл.А потом они говорили мне: «Ну, я никогда не был женат». И я бы потерял очко. Есть еще одна под названием «Две истины и ложь». Вы говорите три вещи, две из которых правдивы, а одна — ложь, и другие люди должны решить, что есть что. Я играл в эти игры, когда рос, и они великолепны, потому что не требуют досок или фигур — они используют ваше воображение и проявляют наблюдательность.
Есть ли в вашем доме место, которое делает вас особенно счастливым?
Наконец-то у меня есть шкаф моей мечты.Это просто потрясающе. В нем французские двери и окна, поэтому я могу видеть детей во дворе, и там очень много естественного света. У меня есть косметичка, телефон, телевизор. Часто там бывают дети, но иногда я говорю: «Вон!» Для меня очень полезно организовывать вещи и избавляться от них; это заставляет меня иметь слишком много. Все завидуют моей кладовой, где у меня все разложено по коробкам Tupperware.
Что еще заставляет вас нервничать?
Моя цель — присутствовать.Во всем, что я делаю. Если я с детьми, я не хочу печатать на своем BlackBerry под столом, и если я с кем-то разговариваю, мне не плохо, потому что я не пойду в Chuck E. Cheese’s со своими детьми. Я планирую свою жизнь так, чтобы это делать. Если у меня больше расписания, я никогда не чувствую себя хорошо, где бы я ни был, потому что я думаю: Я должен быть здесь и делать это .
Есть другое давление, особенно в Лос-Анджелесе … Думаю, я хорошо выгляжу для своего возраста. Мне не 25; Мне 43 года.Это кажется большим давлением, особенно когда National Enquirer умирает от желания получить изображение. Я настолько осознаю, что не хочу менять свой образ жизни из-за такого внимания. Итак, вы говорите: «К черту. Я ношу это бикини, и я не собираюсь прикрываться». Просто приготовьтесь к плохой картине.
Трудно поверить, что когда-либо было плохое фото Синди Кроуфорд.
Я всегда говорю, что даже Я не просыпаюсь в образе Синди Кроуфорд! На обложках журналов люди видят один идеальный момент — ветер, свет, волосы, макияж.Это двухчасовой процесс. Люди взволнованы тем, что они встречают Синди Кроуфорд из Playboy , распространяемую 13 лет назад, и теперь я мать двоих детей. Я должен проверить себя. Хорошо осознавать это внешнее давление; Я не могу позволить этому проникнуть в мою суть. Я люблю свою жизнь.
Как отдыхаете?
Тренировка — отличное средство для снятия стресса. Так же как и с подругами, с которыми можно поговорить. Я люблю гулять с друзьями; вы занимаетесь спортом и к тому же получаете время для девушки.В основном мы говорим о детях и мужьях. Мои друзья меняют себя по мере того, как их дети становятся старше, и теперь, когда дети нуждаются в них меньше, они думают о том, как им сохранять интерес к вещам. Я всегда люблю читать в гостиной наверху, рядом с нашей спальней. Когда я нахожусь на первом этаже дома, я говорю: «Хорошо, я готов ко всему». Если я нахожусь наверху, то это: «Не беспокой меня, если тебе что-то не нужно. [ Смеется, ] Или если у тебя кровотечение».
Взгляните на некоторые из любимых вещей Синди из ее новой коллекции домашнего стиля!
Брайан Боуэн Смит
У вас с Ранде свидания?
У нас есть свидания.Это звучит немного глупо, но это то, что нужно — время для нас двоих. Недавно мы ходили смотреть The Hangover . Мой муж только что потерял отца, поэтому ему действительно был нужен такой фильм. Это был побег. Дети ложатся спать в 9, и у нас также есть полтора часа ночи, прежде чем я пойду спать, хотя летом дети хотят не ложиться спать позже. Я помню, как был ребенком летом и все лето у тебя впереди. Я хочу, чтобы они могли оставаться в пижаме весь день, если захотят.Вот для чего лето. Но мы все еще думаем о времени отхода ко сну, потому что я хочу провести это время наедине с мужем.
Как мама повлияла на вашу жизнь?
Я всегда думал, что это такое клише, что у тебя есть этот маленький ребенок, и ты влюбляешься, а люди говорят: «Подожди, станет лучше». И вы думаете, Как это может быть лучше этого? Но это так. Мне нравится гулять со своими детьми. Когда мы ехали в Диснейленд, они хотели прокатиться на тех же аттракционах, что и я.Вы сможете заново пережить все самое интересное через их глаза. Вы понимаете, насколько измученными мы можем стать взрослыми. Просто наблюдайте за ними, когда они возбуждены, и все их тело дрожит, и они даже не могут этого сдержать — как часто мы, взрослые, так возбуждены?
Чему вас научили ваши дети?
Дети придумывают много вещей, которые являются такими, какие они есть. Например, я был прощальным, всегда сидел в первом ряду класса с поднятой рукой. И в моей дочери есть кое-что из этого, а в моем сыне — нет.У него все в порядке, но он говорит: «Дополнительный балл? Мне не нужно этого делать». Я думаю, Почему бы тебе не захотеть? Но я не могу заставить его или обмануть, чтобы он захотел это сделать. Вы не можете сказать: «Есть только один способ добиться успеха». Надеюсь, я учусь поддерживать их, чтобы они были такими, какие они есть.
И дети будут звонить вам на ваш BS. Однажды я сказал своей дочери: «Перестань быть таким занудным», а она сказала: «Перестань быть таким орущим», и я подумал: О, тачке! А ей было всего 4 года!
Что, по вашему мнению, является самым большим вызовом для родителей сегодня?
У меня были дети до того, как у меня появились собаки, и когда у меня появилась собака, дрессировщик сказал: «Тебе просто нужно утвердиться в качестве лидера.»[ Смеется ] Боже, как бы мне хотелось знать это до того, как у меня появятся дети. Теперь, даже если я хочу, чтобы дети были частью семьи и имели право голоса, последнее слово остается за нами. Мы так сильно их укрепляем. что иногда они думают, что последнее слово за ними.
Моя мама скажет: «Мне тебя так жаль». Как будто она услышит, как я говорю: «Пресли, это не подходящий способ разговаривать с твоей сестрой». И я могу сказать, что моя мать просто хочет, чтобы я сказал: «Нет, не надо». Иногда я теряю это и повышаю голос, но стараюсь изо всех сил, как и большинство родителей.В наши дни мы так беспокоимся о том, чтобы стать идеальными матерями для ПК. Мы так сильно вовлечены. Он пытается найти баланс между тем, чтобы помочь вашему ребенку добиться успеха, а также желанием, чтобы он был независимым.
Знают ли они, кем хотят стать, когда вырастут?
Я надеюсь, что они добрые и уважительные, могут действовать в этом мире и при этом оставаться личностями, не обязательно лидерами, но не последователями. Я надеюсь, что они смогут включить то, чем они увлечены, в свою работу.У Пресли есть взрослый друг, морской котик, и прямо сейчас он хочет им стать. Моя дочь говорит, что хочет быть певицей и танцовщицей, но — и то, как она сказала, это было так мило — она может сначала стать моделью, потому что вам не обязательно иметь какие-то особые навыки. А потом она хочет стать учителем. Это интересный карьерный путь; посмотрим, как это сработает для нее.
Что вас вдохновляет?
Некоторое время назад я ходил в ашрам, и кто-то задал там вопрос: «Какая ваша страсть в жизни?» Затем мы совершили двухчасовую тихую прогулку, чтобы действительно обдумать это.Соединив все точки, я решила, что люблю общаться, потому что я делаю это во всех аспектах своей работы, будучи матерью и женой. Я думаю, что это моя страсть: общаться с другими людьми. Мои идеи, мое чувство стиля — все дело в этом.
Взгляните на некоторые из любимых вещей Синди из ее новой коллекции домашнего стиля!
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Смотрите ежедневное утреннее распорядок красоты Синди Кроуфорд
Синди Кроуфорд может быть супермоделью эпических масштабов, но бьюти-магнат и мать двоих детей обычно делают все возможное, чтобы «выбраться за дверь как можно быстрее», — признает она. И, к счастью для других женщин, у которых нет лишнего времени, 53-летняя американская икона стиля преподает много уроков, предлагая нестареющий режим красоты, который можно выполнить менее чем за 10 минут.
«Я использую гораздо меньше макияжа», — объясняет Кроуфорд, стремясь со временем добиться более естественного образа. «[И] это означает, что забота о своей коже важнее». Умывшись, она наполняет кожу своей активирующей сывороткой Meaningful Beauty Youth Activating Melon Serum, прежде чем раскрыть один из своих самых хранимых секретов удаления пухлости, который она узнала от визажиста на работе. Охлаждая парочку массажных инструментов Golden Ice Globes в стакане ледяной воды, она делает себе охлаждающий массаж глаз, чтобы избавиться от мешков и темноты.И как только ее увлажняющий крем с SPF нанесен на нее, ее цвет лица будет искусно улучшен.
«Когда я начинал моделировать, я знал ноль о макияже и уходе за кожей», — говорит Кроуфорд. «Моей самой первой модельной работой [было] сделать себе макияж. Я пошла и купила тональный крем и тушь. [Съемки] были с Иманом и Дайан де Витт. И эти дивы рисовали сами. И я помню, как стоял перед зеркалом, пытаясь имитировать то, что они делают ». Быстро изучив, Кроуфорд с тех пор овладела искусством того, что она называет «основным лицом», которое дает максимальные результаты с минимальными усилиями.«Вы хотите иметь свой простой распорядок [чтобы] вы знали, что будете чувствовать себя хорошо, если столкнетесь с тем человеком, с которым раньше ходили в среднюю школу», — смеется она. «Иногда это просто такие мелочи, как бровь или тушь. Они могут просто закончить взгляд «. Нанесение основ Terry Light-Expert Click Brush Foundation во всем, затем она использует консилер NARS Stick Concealer для дополнительного покрытия гиперпигментации. «Когда я становлюсь старше, я не являюсь большим поклонником [пудры], потому что она имеет тенденцию оседать в тонких линиях и морщинах», — говорит она, добавляя, что все, что ей нужно, это легкая вуаль пудры Chanel Healthy Glow для закрепления. все в.
Расчесывая и заполняя свои толстые дуги карандашом для бровей Anastasia Beverly Hills Perfect Brow Pencil, Кроуфорд дает понять, что она бесконечно рада, что она не приняла тощие брови 90-х годов до точки невозврата. «Слава богу, в молодости я не выщипывала чрезмерно брови, потому что у меня все еще довольно хорошие брови», — говорит она. «Я сказал Кайе:« Не выщипывай брови, ты пожалеешь об этом позже! »К счастью, этот вид более пушистый, поэтому она не поддавалась искушению». Чтобы еще больше подчеркнуть свой брюнетный взгляд, она использует землистый коричневый оттенок из палитры теней для век Charlotte Tilbury Luxury Eyeshadow Palette, чтобы очертить глазницы.«Это немного старой закалки», — объясняет она. «Мне нравится небольшая складка.