Как быстро набрать вес девушке в домашних условиях: меню, чтобы поправиться

Как много девушек и женщин, которые мечтают сбросить лишний вес! Диетологи разрабатывают для них диеты, а физиотерапевты – комплексы упражнений. Но, оказывается, есть и противоположная проблема – недостаточная масса тела, и зачастую поправиться бывает так же сложно, как и похудеть. Как набрать вес девушке, чтобы не навредить здоровью, нормализовать питание и организовать правильные физические нагрузки? Эта задача не менее сложная, как и для худеющих.

Кроме того, многие молодые женщины настолько увлекаются диетами, что теряют массу до критической отметки, и им необходима медицинская помощь в коррекции веса. Или просто хотят сгладить угловатость фигуры, стать более женственной. И рекомендации, приведённые в статье, также помогут этим худышкам.

Причины низкого веса

Причин недостаточного веса множество: недоедание и одержимость диетами, заболевания, стрессы. Поэтому чтобы быстро набрать вес девушке, не причинив вреда здоровью, необходимо правильно поставить диагноз.

Основные причины низкого веса таковы.

1. Наследственность, конституция тела. С генетикой не поспоришь, поэтому если в вашем роду были худощавые, хрупкие бабушки, тети или мама, то придется смириться и не стараться что-либо изменить.Наследственность не приводит к истощению. Ищите во всем положительные стороны – вам не придется испытать на себе проблемы, связанные с избыточным весом.
2. Неправильное питание. Если вы мало едите, много работаете и устаете так, что вообще забываете поесть, то это может привести к истощению организма и, как следствие, к недостатку веса. Бывают люди, у которых просто плохой аппетит, и он очень мало ест.
3. Заболевания. Проблемы с пищеварением, когда пища неправильно переваривается, приводят к тому, что полезные вещества, витамины и микроэлементы в недостаточном объеме усваиваются организмом. Эндокринные заболевания, приводящие к дисбалансу гормонального фона. Онкология. Заболевания психики.
4. Переутомление. Изнуряющие тренировки или работа, связанная с тяжелыми нагрузками, могут привести к худобе. Организму не хватает энергии для полноценной работы, и он пользуется резервами тела.
5. Стресс. При нервных ситуациях многие отказываются от пищи, не воспринимают ее. Если человек постоянно живет в состоянии стресса или подвержен депрессии, то может довести себя до резкой потери веса.
6. Гельминты. Паразиты – одна из распространенных причин похудения, особенно в настоящее время, когда так популярны блюда с сырой рыбой – суши, ролы. Разнообразные глисты могут обитать в теле человека и «съедать» все полезные вещества, предназначенные организму. Обязательно сдайте анализы.

Если вы считаете, что у вас дефицит веса, посетите терапевта. После проведенных обследований на гельминтов и воспалительные процессы, врач направит вас к эндокринологу для определения гормонального фона и к гастроэнтерологу проверить работу пищеварительного тракта. Таким образом, можно будет найти причину низкой массы тела и начать лечение.

Последствия низкой массы тела

К каким же проблемам может привести недостаточный вес? В первую очередь посмотрите на себя в зеркало. Девушки с дефицитом массы выглядят как зомби из фильмов ужасов. Впалые щеки, обтянутые кожей кости, тусклые волосы. Нет энергии и радости жизни в глазах, тело слабое и вялое. Кроме неэстетичного внешнего вида, развиваются серьезные проблемы со здоровьем.

Последствия низкого веса:

1. Анемия. Головокружение, хроническая усталость, обмороки.
2. Нарушение репродуктивных функций. Исчезают менструации, что ведет к бесплодию.
3. Низкий иммунитет. Сопротивляемость вирусам резко падает. Развивается предрасположенность к инфекционным и простудным заболеваниям.
4. Гормональный сбой. Нарушается правильная работа эндокринной системе. Повышается сахар в крови, что может привести к сахарному диабету.
5. Скачки давления. При недостатке питания сужаются сосуды и резко повышается давление.
6. Атрофия. Мышечная масса уменьшается, мышцы не могут поддерживать внутренние органы, которые смещаются и неправильно работают.
7. Повышенный травматизм. Кости становятся хрупкими, а отсутствие жира нарушает защитные функции органов и сохранение тепла тела. Худощавые люди постоянно мерзнут и часто травмируются.

Отдельно нужно сказать об анорексии. Это страшное заболевание нервно-психического характера, которым страдают преимущественно девушки и молодые женщины. Они считают худобу – идеалом красоты, и пытаются довести свою фигуру до совершенства.

Жесточайшие диеты, отказ от пищи, вызывание рвоты, очищающие клизмы приводят к тому, что аппетит уменьшается и однажды организм перестает воспринимать пищу, отторгает ее. Худощавая фигура превращается в скелет, обтянутый кожей. Обмен веществ нарушается, внутренние органы работают неправильно и процесс становится необратимым, приводящим к летальному исходу.

Измени себя сама

Если женщина здорова, но отличается излишней худобой, то не исключено, что она ведет неправильный образ жизни и питается кое-как. В этом случае набрать вес женщине поможет настройка организма на еду, повышение аппетита и жизнь без стресса и нервных переживаний.

Обязательно следует наладить правильное питание, повысить аппетит. Это вовсе не означает, что нужно сесть за стол и есть-есть-есть. Объедаться вредно, все должно быть в меру. Старайтесь принимать пищу пять-шесть раз в день небольшими порциями. Главное, делать это регулярно. Пища должна быть сбалансированной, содержать как можно больше витаминов и микроэлементов.

Больше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе, откажитесь от курения и кофе. Для восстановления жизненных сил организму требуется длительный здоровый сон. Спите не меньше 8 часов в сутки, если есть желание, то не пренебрегайте дневным сном.

Укрепите свою мышечную систему, но избегайте аэробных нагрузок, которые способствуют похудению. Танцы, легкая атлетика, плаванье для набора веса не подходят.

Добейтесь гармонии души и тела. Не нервничайте по пустякам. Наслаждайтесь жизнью.

Принципы питания

Чтобы набрать вес девушке в домашних условиях, самое главное – это наладить полноценное сбалансированное питание. И тут уж, как говорится, все карты вам в руки. Ваша цель увеличить мышечную массу, а не жир, поэтому следует определить полезные продукты, в состав которых входит множество белков, сложных углеводов и ненасыщенных жиров.

Стоит ли считать калории?

Каждый организм индивидуален, нельзя определить точную цифру калорий, необходимых для набора веса. Одним хватит добавить 500 килокалорий в суточный рацион, а другим – маловато или, наоборот, вес будет набираться слишком стремительно. Все определяется опытным путем, поэтому не стоит зацикливаться на подсчете калорий.

Взвешивайтесь регулярно, не реже раза в неделю. Резкий набор веса так же вреден, как и быстрое похудение. Оптимально, если девушка будет поправляться на 2 кг в месяц.

Чем питаться, чтобы поправляться?

Главный критерий набора веса – это употребление белка в нужных количествах. Каждый день следует съедать 2-3 грамма белковой пищи на 1 килограмм веса.

Мясо обязательно должно быть вареным и нежирным – грудка курицы, говядина, нежирная свинина.

Кисломолочные и жирные молочные продукты улучшают работу пищеварительной системы, способствуют хорошему усвоению пищи. Ешьте творог не менее 150-200 г в день. Не пренебрегайте сливочным маслом, сыром.

Яйца – источник протеинов, так необходимый для регенерации мышечной ткани. Сырые яйца не желательны, так как усваиваются организмом всего на половину. Жареной пищи следует избегать. А вот вареным яйцам можете отдать предпочтение. Большая часть полезных веществ содержится в желтке, поэтому ешьте яйца целиком, а не только белок.

Рыба – незаменимый источник аминокислот, улучшает пищеварение и способствует укреплению мышечной массы.

Семечки, сухофрукты и орехи – богаты витамином Е, позволяют быстро восстанавливаться после физических нагрузок. Ешьте по 50 граммов орехов в день.

Овощи и фрукты – кладезь витаминов, богаты клетчаткой. Их употребление обязательно. Например, бананы носят в себе «гормон радости», помогают увеличить настроение и мышцы, но не жир. Один средний банан содержит примерно 100 калорий и восстанавливает силы. А картофель полезен, так как в своем составе имеет сахар и углеводы, ешьте ее вареной или запеченной.

Макароны, хлебобулочные изделия и каши насыщают организм углеводами. Лучше всего для набора веса подходят рис, горох, пшено, овсянка на молоке.

Включите в рацион приправы, возбуждающие аппетит: хрен, горчицу, аджику.

Кратность приёмов пищи

Старайтесь есть в одно и тоже время. Завтрак, обед и ужин – это обязательные приемы пищи. Между ними как минимум два перекуса, например, чай с печеньем или фрукты.

Питьевой режим

Обязательно пейте как можно больше жидкости. Главный источник – эти чистая питьевая вода. Натуральные соки, компоты, чай только приветствуются.

Кофе и алкогольные напитки следует исключить из употребления.

Примерное меню

1. На завтрак ешьте каши с мясом. Злаки разбудят пищеварение и зарядят энергией. Бутерброд со сливочным маслом и сыром, вареное яйцо, чай с молоком или какао.
2. На обед будет нелишним наваристый мясной суп, отварное мясо с гарниром и овощами.
3. В качестве полдника и перекусов используйте творог со сметаной и сахаром, йогурты, фрукты, напитки с хлебобулочными изделиями.
4. Поужинайте молочной кашей или рыбой с салатом, заправленным сметаной или сливками.

Физические нагрузки при недостаточном весе

Если масса тела снижена вследствие болезни, злоупотреб

Как быстро поправиться в весе девушке: мышцы или жир? |

22 июня, Александра Бондарева

Одних заботит как похудеть, других – как быстро поправиться. Интересно, что второе сделать намного сложнее. И не помогают советы есть больше и все подряд. Что же не так с меню?

Ошибки и суть проблемы

Кушать все, и вредные продукты тоже, – не выход. Здоровью плохо, а любой девушке оно еще пригодится. Поправиться в домашних условиях можно и более щадящими способами.

За счет чего идет прибавка в весе? За счет увеличения мышечной или жировой массы. И еще немного благодаря укреплению костей. Отдельным пунктом стоит увеличение объемов.

С жиром и мышцами более-менее ясно. О костях. Они пористые и могут быстро поправиться не изменяя размеры, но утолщаясь внутри. Увеличенная нагрузка делает их крепче, пустоты в них уменьшаются и они становятся тяжелее. Здесь нужно быть аккуратной – увеличить вес костей легко, а вот уменьшить невозможно, да и на объемы это не влияет, поэтому рекомендуется набирать вес мышцами или жировой тканью.

Выбираем между мышцами и жиром

Ответь себе на вопрос: что мне нужно – килограммы или формы? Килограмм он везде килограмм, а вот объемы у жира и мышц разные. Первые большие, вторые рельефные. Женщине, которая старается поправиться в бедрах и на боках, предпочтительнее выбирать первый вариант.

В такой постановке вопроса скрывается еще одна ошибка. Какой девушке захочется быстро превратиться в безобразную толстячку? Наедаться в домашних условиях проще простого. Эффект достигается только в комплексе – исправление меню и тренировки.

Важно! Немало зависит и от гормонального фона. Эта зависимость взаимосвязана – как вес влияет на гормональную картину, так и она влияет на него.

Основными участниками процесса являются: лептин, кортизон, эстроген, адреналин, грелин и инсулин. Если ты беспричинно похудела, обратись к эндокринологу – может, чтобы поправиться, тебе нужно всего лишь откорректировать количество определенных гормонов. Если с этим все в порядке, выбирай один из следующих способов или используй все вместе и толстей на здоровье.

Наращивание объемов

• Дважды два. Или делаем порцию больше в два раза. Кушала за обедом всего лишь одну куриную ножку? Теперь придется съесть две. Используй каждую возможность удвоить рацион.
• Время еды. Отвлекаться в течение дня – не самая лучшая идея на пути к увеличению веса. Если калорийности рациона не хватает, нужно кушать раз в 2-3 часа. Успевать и не забывать поможет таймер или будильник. Утром после пробуждения желательно загрузить свое тело калориями в течение первых 15 минут – так организм не будет использовать имеющиеся ресурсы.
• Большая тарелка. Хитрая уловка. Бороться с лишним весом помогает маленькая тара, поэтому для обратного эффекта рекомендуется купить широкую тарелку и максимально наполнять ее.
• Поиск калорийных продуктов. В эту группу можно отнести арахис, грубый овес, куриные грудки и яйца, сухофрукты. Больше таких пунктов в меню – ближе результат. Не путай с лидерами в категории «быстро заплыть жиром» — булочки, торты, жареная картошка и им подобные блюда.
• Блокнот в помощь. Быстро поправиться – это хорошо, но важно не дойти до ожирения. Записи и мониторинг за рационом позволят тебе вовремя отрегулировать процессы. Если почувствовала, что уже слишком, снижай потребление на 10-20%.

Наращивание мышц

• После тренировки. Ты выбрала комплексный вариант и наращиваешь мышечную массу в паре с жировой? Тогда не забывай о качественной подпитке после занятий. Белки и углеводы позитивно отразятся на восстановительных процессах.
• Все внимание на кардионагрузки. Если они слишком интенсивные, это препятствует росту мышечной ткани. Но они полезны для повышения аппетита и ускорения метаболизма. Десятиминутной нагрузки для этого вполне достаточно.
• Скажи нет голодному желудку. Никаких перекусов впопыхах перед тренировкой. Один из питательных и спокойных приемов пищи должен приходиться как раз на этот период. Иначе любой девушке придется изображать из себя машину с пустым бензобаком.

Рекомендации

Желающие поправиться должны избегать овощей в естественном виде. Из них нужно делать пюре или сок. Отказаться лучше и от вареных овсяных хлопьев, попкорна – они быстро приводят к насыщению.

Подбирать упражнения для занятий должен профессиональный тренер. Если материальных средств не очень хватает на постоянные тренировки, сходи на пару-тройку первых, запомни и делай то же самое в домашних условиях бесплатно. Только с ленью придется побороться.

Старый и проверенный способ быстро поправиться «как на дрожжах» – пить пиво или квас и есть сметану, но это чревато необратимостью.

Применять сразу все пункты не рекомендуется – так можно не только прибавить в весе, но и быстро получить степень ожирения. Чтобы поправиться и сделать это качественно, достаточно осваивать каждый из них по неделе, можно по доброй традиции – с понедельника. Расскажешь о результатах?

Как БЫСТРО набрать вес худой девушке в домашних условиях

Несмотря на то, что в тренде продолжают оставаться худенькие девушки со стройной фигурой, многие из таких красавиц с завистью поглядывают на роскошных дам с аппетитными формами. Интересно, а можно ли, вообще, быстро поправиться, есть же какие-то способы, как набрать вес худой девушке в домашних условиях быстро и эффективно без вреда для здоровья? Иногда это необходимо даже не потому, что хочется иметь более пышную грудь и красивую попу, к этому принуждает неудовлетворительное состояние здоровья.

Признаки худобы и связанные с этим опасности

Многие путают стройность и худобу – это два совершенно разных понятия. Если у девушки астенический тип тела, то ей можно только позавидовать. В этом случае нет повода беспокоиться за своё здоровье, поскольку такова генетическая программа человека. Как правило, у этой категории людей ускоренный метаболизм, питаются они наравне со всеми, но при этом не полнеют. У такой фигуры есть и свои характерные особенности, это:

• не сильно развитая мускулатура;
• длинные ноги, шея и лицо;
• бледный цвет кожного покрова;
• достаточно узкий размер грудной клетки;
• диаметр запястья – не более 16 см, по нему и определяют этот тип.

Таких людей ещё называют эктоморфами, и набрать мышечную массу для них представляет определённую сложность. Девушки с такой внешностью, чаще всего, похожи на мальчиков, так как их фигура не отличается женственной рельефностью. Можно с уверенностью сказать, что при таких природных данных бесполезно делать попытки поправиться, употребляя много пищи.

Это просто приведёт к перееданию и нарушениям работы пищеварительной системы.

В дальнейшем может аукнуться и на состоянии других внутренних органов, так что действовать придётся иначе. Поправить дело помогут физические нагрузки, но прежде следует проверить здоровье и проконсультироваться со специалистом по фитнесу. Он поможет составить индивидуальный график тренировок и предложить, действительно, эффективные упражнения. Это по поводу физиологической худобы, переданной по наследству, а как же быть с теми, у кого худоба вызвана другими причинами, и какими?

Увы, придётся поговорить о патологиях, которые способны приводить к астеническому состоянию, и даже истощению, в результате чего внешний вид любой представительницы прекрасного пола заметно ухудшается.

Нередко набрать вес худой девушке просто не удаётся, особенно если похудение произошло резко, и это может быть связано с рядом причин:

1. Одной из них может быть устойчивое повышение глюкозы в организме, и это опасная предпосылка к развитию сахарного диабета, так как обусловлена нарушением обмена веществ.
2. Любые заболевания желудочно-кишечного тракта часто влекут за собой стремительный сброс веса.
3. Наличие паразитов, глистов, пользующихся питательными и энергетическими запасами организма, требует тщательного медицинского обследования, иначе снижение веса будет продолжаться.
4. Поскольку всё в человеческом организме взаимосвязано, то даже проблемы с опорно-двигательной системой, сколиоз поясничного и тазового отдела позвоночника могут привести к таким неожиданным изменениям.
5. Нестабильность гормонального фона из-за неправильной работы щитовидной железы и других эндокринных органов – ещё она причина быстрого похудения.
6. Любые расстройства сна также негативно влияют на организм и провоцируют уменьшение массы тела.

Дополнительным фактором, вызывающим похудение, является постоянный стресс, негативно отражающийся на психическом здоровье – закономерная потеря аппетита приводит и к потере веса.

Помимо этого, снижение массы может происходить под влиянием туберкулёза, болезней сердца, лёгких и почек, ревматоидного артрита, язвенного колита, поражения вирусной или бактериальной инфекцией, СПИДа.

Но что самое печальное, малая масса тела, сама по себе, способна ухудшать самочувствие, и иметь неприятные последствия:

• недостаток жира усугубляет нарушения, связанные с метаболизмом;
• снижает работу иммунной системы;
• влечёт за собой расстройство менструального цикла, из-за чего женщина не может зачать и выносить малыша;
• отсутствие силы из-за маленького веса быстро приводит к физическим перегрузкам и механическим повреждениям внутренних органов.

То есть ничего хорошего, поэтому надо разобраться, как быстро набрать вес, и при этом оздоровиться, а не наоборот.

Любые расстройства сна также негативно влияют на организм и провоцируют уменьшение массы тела.

Как набрать вес худой девушке в домашних условиях быстро

Речь, разумеется, не идёт о потолстении, а именно, о грамотном наборе веса. Для тех, у кого быстрый обмен веществ, главная задача – замедлить метаболизм. Причины мы уже рассматривали – это наследственный фактор и наличие заболеваний эндокринной системы. Но также и пагубные привычки могут ускорить метаболические процессы.

В этом и в других случаях понадобится внести существенные поправки в разные аспекты своей жизни, в борьбе с худобой поможет:

• правильно составленное меню и жёстко установленный график приёмов пищи с отказом от некоторых продуктов;
• посильные физические нагрузки, позволяющие укрепить мышцы и увеличить их рост;
• отказ от вредных пристрастий;
• нормализация сна и психоэмоционального состояния.

Если проблема никак не решается, есть смысл обратиться к аптечным препаратам на основе растительных экстрактов, но также эффективными в этом случае станут средства народной медицины. Не стоит дожидаться положительного результата, если по каким-то причинам вес не возвращается, а самочувствие ухудшается – нужно обратиться к терапевту.

Сбалансированный рацион

Перед тем, как поговорить о том, что нужно есть, чтобы набрать вес, стоит подумать о стимуляции аппетита, который, в большинстве случаев, как минимум, снижен. Естественное желание хорошо покушать может возникнуть после длительного пребывания на свежем воздухе.

Кроме того, вызвать аппетит поможет выпитый свежий овощной или фруктовый сок, непосредственно, перед едой. Ни в коем случае нельзя голодать, а питаться нужно понемногу, но не меньше шести раз в день. И ещё одно правило – при возможности, после еды надо отдыхать, хотя бы по полчаса, так пища лучше усваивается.

А теперь можно разобраться со всеми важными моментами питания, объясняющими, как набрать вес худой девушке в домашних условиях:

1. Исходя из среднего потребления человеком в день общего числа калорий, а это 1400-200 ед., то логично сделать вывод, что дамам, желающим пополнеть, необходимо большее количество – 3000—4000 ккал. И, чтобы адаптировать свой организм и пищеварительный тракт к новому объёму пищи, нужно питаться по схеме – 3 основных приёма и 3 перекуса.
2. Изменения касаются и качества еды. На утро предпочтительнее каши на молоке с маслом, кусочками фруктов и ягод. Неплохо бы и в вечернее время ужинать дважды в 6-7 часов вечера и за пару часов до отхода ко сну, съедая небольшой кусочек варёной говядины, или куриной грудки.
3. Чтобы пополнеть, похудевшему человеку разрешены многие, вкусные и полезные продукты, такие как жирный творожок, сыр, сметана, а также, сладкие блюда, мороженое, сдоба и макароны. Конечно, если худосочность не вызвана язвой, гастритом и другими заболеваниями.
4. Питьевой режим – важная часть питания, но норма воды не меняется для любого человека, полнеющего и худеющего, это около 2-2,5 л в сутки. Можно включать в этот объём все напитки и жидкие блюда, употребляемые в течение дня.
5. Растительную пищу из рациона исключать нельзя, хотя она и считается низкокалорийной. Салаты, отварные и тушёные овощи надо приправлять маслом, сметаной.
6. Фрукты позволительно есть сладкие, но употреблять их лучше до 14.00, перед завтраком, полдником и обедом. Зато вечером можно позволить себе белковые блюда, которые не вызовут усиление газообразования и брожения кишечника в ночное время.
7. Довольно быстро увеличить мышечную массу помогут засушенные фрукты, любые виды орехов в комбинации с натуральным мёдом, если на этот продукт нет аллергии. В свежий фреш из ягод, морсы и овощные напитки можно класть пару ложек мёда, который будет стимулировать превращение углеводов в жиры.

Как бы ни хотелось поскорее обрести желаемые формы, переусердствовать в поедании каш, макарон, сладких и хлебобулочных изделий не стоит, безусловно, переедание поможет в прибавке килограммов, но может вызвать нарушение работы ЖКТ.

Существуют интересные и, крайне, аппетитные рецепты, как набрать быстро вес – народные средства в этом смысле неиссякаемый источник информации:

1. Напиток из взбитой ложки творога, ½ зрелого банана, мёда и чашки молока.
2. Коктейль из сырого желтка с добавлением сока апельсина, лимона, сметаны, мёда.
3. Смузи из дыни, арбуза, персиков и яблок, разведённых со сметаной, молоком, мёдом или ягодным (фруктовым) вареньем.
4. Энергетический напиток, приготовленный из пачки жирного творога, сметаны и стакана сливок с джемом или свежим мёдом.

Эти вкусняшки можно выпивать утром перед любой физической деятельностью или занятиями спортом.

Помочь с прибавкой веса могут и некоторые травы, к примеру, отвар люцерны в тёплом виде перед едой, за 25-30 минут. Идентичным свойством обладают другие растения – крапива, клевер, сабельник, софора.

Между тем, есть ещё одно вкусное и полезное средство – сгущённое молоко (2 банки) и пальца цветов (0,5 кг). Ингредиенты следует хорошо перемешать, подержать в холодильнике полмесяца, а затем съедать по утрам начиная с одной маленькой ложки, и, постепенно доводя это количество до 2 столовых ложек.

Фрукты позволительно есть сладкие, но употреблять их лучше до 14.00, перед завтраком, полдником и обедом.

Зарядка и наращивание мышц

Чтобы набрать вес за неделю, может быть и небольшой, необходимо физическая активность. Это хорошо уже по двум важным показателям – сказывается тонизирующий эффект, и тело становится подтянутым, а жир, поступающий из еды, трансформируется в рельефные крепкие мышцы, а не образует складки в самых неподобающих местах.

Тревожным признаком является потеря 5% от общей массы тела за полгода или год, особенно если ей сопутствуют такие симптомы, как отсутствие аппетита, кишечные расстройства, быстрая утомляемость.

Однако не стоит сразу начинать с изматывающих тренировок, любые занятия вначале должны нести умеренную нагрузку, иначе вес может снизиться ещё больше. Кстати, эксперты в этом вопросе не советуют практиковать такие виды аэробики, как:

• упражнения со скакалкой;
• бег, тем более, на время;
• разные виды танцевальных программ.

Это обусловлено тем, что они замедляют развитие мышечных тканей. Зато для худеньких девушек и парней прекрасно подойдёт спортивная ходьба и занятия плаваньем.

Препараты, добавки и горечи

Выходом из положения при невозможности набрать дополнительные килограммы, могут стать прописанные врачом антиметаболиты – специальные биологические добавки, способствующие замедлению обменных процессов.

Наиболее известные фармакологические препараты и БАДы:

1. Пивные дрожжи, включающие множество витаминов, минералов, обладающие свойством увеличения мускульной ткани, веса, устранения недостатка белков, нормализации гормонального баланса и купирования бессонницы.
2. Апилак – биогенный стимулятор, обладающий общеукрепляющим воздействием, на основе маточного молочка пчёл. Средство улучшает липидный обмен, снижая концентрацию холестерина, усиливает работу надпочечников, укрепляет иммунитет и увеличивает мышечную массу, за счёт стимуляции выработки ацетилхолина.
3. Гейнеры – углеводно-белковые напитки, быстро и качественно усваивающиеся в организме тоже можно считать средством от худобы.

Но, разумеется, не стоит забывать и о горьких веществах, которые помогают усиленно синтезировать желудочный сок, и значительно повышают аппетит. К ним относятся многие лекарственные травы – тысячелистник, полынь, одуванчик, свежий сок грейпфрута. Горечи выпивают за полчаса до приёма пищи.

Нормализация обменных процессов – задача непростая, и подходить к её решению нужно в комплексе. Зная, как набрать вес девушке в домашних условиях, и, ознакомившись с вероятными, побочными проявлениями, сделать это легче всего. Перечисленные методы безопасны и эффективны, но лишь при регулярном применении.

Видео: Как набрать вес. Советы для худых

Благодарим за интерес к статье «Как быстро набрать вес худой девушке в домашних условиях». Если она оказалась полезной, то просьба сделать следующее:

1. Поделитесь с друзьями с помощью кнопки социальных сетей
2. Напишите комментарий внизу страницы — поделитесь советами, выскажите свое мнение
3. Посмотрите ниже похожие статьи, возможно, они окажутся вам полезны

Всего вам доброго!

Автор Куделя Лариса

Все статьи проходят обязательную проверку практикующими врачами.

Гомзарь Анастасия Сергеевна
терапевт Стаж более 20 лет Образование: ФГБОУ ВО Дальневосточный государственный медицинский университет

Как быстро набрать вес мужчине или женщине, даже после 50 лет

Почему я написал эту статью? Информации по похудению огромное количество, но есть множество людей, которые мечтают набрать вес. Вот для тебя я и пишу эти строки.

Последнее фото в истории — это мой вес на момент написания статьи и мне 50 лет.

Скорее всего тебе необходима грамотная консультация по вопросу изменения твоего веса. И она здесь, вместе с пошаговым планом. Я постараюсь дать максимально полный ответ на твой вопрос: как набрать вес мужчине или женщине и сделать это быстро и с минимальными рисками.

Но если тебе нужен результат, а не знания, тебе сюда >>>

Как я играл своим весом

В своей практике я часто сталкивался с необходимостью набрать или сбросить вес. Я тренер и бывший спортсмен единоборец. Мне и моим ученикам много раз приходилось сбрасывать или набирать вес к знаковым соревнованиям.

Из моих лучших достижений набор 10 кг за 3 месяца для участия в абсолютном Международном турнире 20 лет назад и сброс 9 кг 700 г за 10 дней в возрасте 50 лет.

Я на себе испытал проблемы, которые происходят при быстром сбросе или наборе веса. И могу рассказать, как снизить негативные последствия, исходя из своего опыта, а не книжных знаний.

У меня не было хорошего учителя по питанию, и я не заканчивал курсы нутрициологов. Хотя есть хороший друг, гораздо более продвинутый в изменении своего тела:

Корчин Алексей в соревновательный период

Я всегда руководствуюсь здравым смыслом и логикой. Поэтому сначала ищу подтвержденные научные факты и только после этого начинаю ставить эксперименты над собой.

И если эксперимент сработал, даю методику своим ученикам.

Другими словами, я практик, а не теоретик. И все, что напишу ниже, это практический опыт, а не теоретические изыскания. Надеюсь, что написанное поможет тебе справиться с проблемами веса и их последствиями.

О чем мечтают мужчины

Каждый мужчина мечтает иметь огромные руки и пресс кубиками.

Хотя как единоборец скажу, что гораздо важнее иметь мощные предплечья, плечевой пояс, шею и ноги. Но уж ладно, пусть у тебя будут пресс кубиками и большие руки.

Желание набрать вес для мужчины никогда не ассоциируется с пивным брюхом и толстой жопой.

А ведь если просто начать жрать, то чаще всего ты получаешь взамен именно эти нежелательные аксессуары. Или не получаешь результата вообще. При этом на самом деле не важно, что именно ты ешь. Здоровая это пища или нет.

Можно, например, худеть употребляя макароны, о чем рассказывал Костя Дзю

Или худеть поглощая мороженное и алкогольные напитки. Такой опыт провел на себе западный блогер Энтони Ховард Кроу. Правда для него все закончилось очень печально. Он потерял взаимопонимание жены, стал алкоголиком и ушел в депрессию. Но вес скинул, 14, 5 кг за 100 дней.

А вот то самое видео откуда я узнал про этот случай:

Так что правильная пища не панацея. Ни для похудения, ни для набора веса.

Ты наверно слышал и такую байку: чтобы похудеть нужно больше бегать и меньше жрать? Так вот это неправда.

Можно было бы сделать и обратный вывод, что для набора веса нужно меньше бегать и больше жрать? И это тоже неправильный вывод из неправильной предпосылки. Ты же не хочешь стать толстожопым другом Ярослава Брина?

Правда в калорийности питания и твоих физических нагрузках.

И знай, что проявление кубиков на твоем животе и увеличение веса – это абсолютно разные, взаимоисключающие друг друга процессы. Ты когда-нибудь видел качков при наборе веса в межсезонье? Смотри:

Да, это тоже Алексей, при наборе мышечной массы, а не в соревновательный период. А вот два наиболее известных Российских атлета: Сарычев Кирилл и Кокляев Михаил

И все-же как набрать вес, при этом оставаясь стройным в талии и рельефным как Арнольд в свои лучшие годы?

Как набрать вес, пошаговая инструкция

Как я и говорил, все дело в калорийности твоего питания и твоих физических нагрузках. Одно должно помогать другому.

Помни, что при наборе веса, твои ощущения и здоровье могут как ухудшиться, так и улучшиться. Именно физическая нагрузка даст тебе правильное и относительно безопасное пожирнение.

Чтобы набрать вес, надо потреблять калорий больше, чем ты их сжигаешь. А для этого нам все-таки предстоит разбираться, что же такое калории, существуют они или нет, и как измерять их расход и приход.

Но это тема отдельного курса и не для этой статьи. А вот и пошаговый план.

Я дам тебе одну простую методику. Она поможет тебе прямо сейчас увеличить свой вес, даже если ты не разбираешься в калорийности и тренировках.

Эта методика уже сработала на 100% моих учеников, которые ей следовали.

Совет: тебе не нужно ничего менять в своей нагрузке, чтобы методика сработала. Твой вес увеличится, я гарантирую. Но если ты не будешь заниматься, ты станешь жирным или жирной и возможно посадишь свое здоровье. А оно тебе надо?

Итак рецепт: покупаем одну банку креатина здесь >>>

Это действительно лучший креатин с гарантией от Бориса Цацулина

Тем более, что мне удалось поговорить с Борисом и специально для тебя получить скидку на всю его продукцию. Промокод FIGHTZONE уже работает -10%.

И протеин на месяц >>>

Расчет сколько нужно протеина ниже.Чтобы получить скидку введи промокод FIGHTZONE

Читаем инструкцию к применению, взвешиваемся на весах, чтобы было от чего толкаться и начинаем толстеть. При приеме добавок увеличиваем дозу вдвое. Креатин 10 г в сутки, протеин из расчета 2 г на каждый кг массы тела.

Важно!!! Рацион питания не меняем и обязательно записываемся в любой тренажерный зал, тяжелоатлетический, кроссфит или зал борьбы. Выбери что больше нравится тебе.

Еще раз уточню, это не инструкция о проявлении кубиков на животе. Это инструкция для увеличения объема рук, ног, шеи, талии и даже сисек. Это инструкция как набрать вес и она 100% рабочая.

Принимаем креатин и протеин согласно инструкции, но двойную дозу. При этом физическую нагрузку надо сделать регулярной. Хотя бы раз в день. Жрем протеин и креатин в течении месяца, не меняя свое обычное питание, просто прибавляем к нему обязательные приемы креатина и протеина.

Через месяц бросаем добавки и начинаем жрать мясо, рыбу, яйца, короче по полной программе, включая макароны, тортики, булочки и так далее.

Приемы пищи обязательно планируем. То есть едим регулярно, даже если не хочется, 3 раза в день в одно и то же время! Если хочешь ускорить результат – едим 5 раз в день. Для особо упоротых 10-12 раз в день.

Чем разнообразнее еда и в ней больше белка, тем лучше.

Вставка от такого же парня, как и ты, давай послушаем вместе.

Александр Сухобрус: «Я бы посоветовал набраться терпения и зажечься идеей. Без фанатичности, присущей мне периодами, я бы вообще ни в чем ничего не добился. На фанатичности мне удалось жрать по 12 раз в день гречку с курицей, условно, первые пару месяцев.

Когда появились заметные результаты в зеркале и на весах — все пошло по экспоненте, видя результаты дальше уже само все идет, ты начинаешь точно понимать, что все получится если продолжать…»

Он дошел от 68 до 104 кг.

О чем мечтают женщины и девушки

Любая девушка мечтает о плоском животе и округлой попе. Ну и конечно размер груди имеет значение.  Хочу, чтобы живот и бедра уменьшились, а грудь увеличилась. Тебе же нужно это, а не увеличить вес?

Никто из нас мужчин на самом деле при взгляде на девушку не думает, сколько же ты весишь? Мы смотрим как ты выглядишь. Поэтому цифры на весах на самом деле мало что отражают.

Лучше просто посмотри в зеркало. Эффект лучше и ты понимаешь куда стремиться. Об этом я уже писал в своей книге: «Как похудеть за 2 недели и надеть бикини» и вот в этой статье, если тебе про похудеть >>>

Ты же хочешь быть привлекательной и неотразимой?

А вовсе не сбросить жир здесь и здесь и набрать вес в груди. Поэтому рецепт – физические нагрузки. Ну и смотри пошаговый план, он один для мужчины и для женщины. Разница в физических упражнениях. А упражнения лучше подобрать индивидуально.

В любом случае я могу тебе помочь, как уже помог себе  и своим ученикам при наборе веса.

Короткий вариант статьи, пошаговый план >>>

P.S. Пожалуйста, не используй эту статью как источник информации, сделай то, что здесь написано… Даже если не веришь мне… Даже если не веришь в себя… Короче, делай!

И напутствие от Александра:

«Я почти вернулся к своему старому весу (68 -> 104 -> 78) просто перестав переедать и тренироваться. У меня естественный метаболизм играет ключевую роль, если насильно не откармливать, даже без физической нагрузки совсем — я буду сохнуть»

Вес нужно удержать. И в этом я тоже могу тебе помочь, смотри первую иллюстрацию в тексте)

P.P.S. Если тебе нужен результат, а не знания, тебе сюда >>>

Умереть от советов невозможно, поэтому пожалуйста, дай шанс своим изменениям.

Константин, Миямото Мусаси Отдыхает.

Как набрать вес женщине эффективно? Диета девушкам для набора веса

Как набрать вес женщине быстро и максимально эффективно? Удивительно, но такой вопрос интересует довольно большое количество представительниц прекрасного пола. Ведь абсолютно все девушки мечтают не только о стройности, но и об аппетитных формах, которые так привлекают современных мужчин.

Мнение диетологов

О том, как набрать вес худой девушке без вреда для ее здоровья, знают только опытные специалисты. Ведь именно диетологи способны правильно разработать такую индивидуальную программу, которая позволит женщинам стать обладательницами роскошного тела. О том, какие продукты следует употреблять, чтобы округлить свои формы быстро и легко, вы можете узнать из материалов данной статьи.

Изменить режим питания

Любая диета для быстрого набора веса должна включать в себя высококалорийные продукты. Кроме того, если вы хотите поправиться в максимально короткие сроки, то вам следует питаться не менее четырех раз в сутки, а то и больше. Для этого между основными приемами пищи, а именно завтраком, обедом и ужином, необходимо добавлять еще несколько плотных перекусов. Идеальным вариантом для такой еды послужат различные сухофрукты, орехи, мюсли с жирным йогуртом, молочные продукты, а также сладкие фрукты и пр. Но при этом нежелательно сильно наедаться за один прием, ведь так вы можете навредить собственному здоровью, а не приобрести аппетитные формы.

Как набрать вес женщине быстро? Для этого в свое меню представительницам слабого пола следует включать такие ингредиенты, как мясо, морепродукты, яйца, рыбу, жирный творог и различные овощи. Во время обеда рекомендуется в первую очередь съедать самое большое блюдо. Для этого целесообразно поменять местами первое и второе. Кстати, супы для худышек желательно варить только на жирном мясном или рыбном бульоне, а также использовать всевозможные приправы и специи для возбуждения аппетита.

Какой должна быть порция пищи?

Чтобы понять, как набрать вес женщине, следует вспомнить, что практически все толстушки из предложенных им блюд выбирают только самую большую порцию. И если это их беда, то для худышек такой вариант просто необходим. Ведь только так девушка сможет поправиться в короткие сроки.

Таким образом, женщине, мечтающей об аппетитных формах, следует обязательно плотно завтракать. Такая трапеза должна состоять из каши на жирном молоке, а также сладкого чая, бутерброда с маслом и кусочком сыра. Вполне возможно, что в первое время от объемных завтраков, обедов и ужинов у вас будет возникать чувство дискомфорта, ведь худые люди привыкли питаться очень маленькими порциями. Со временем эти неприятные ощущения исчезнут, и вы научитесь есть ровно столько, сколько нужно для получения красивой и стройной фигуры.

Больше калорий

Если по каким-либо причинам вы не можете каждые 3-4 часа плотно обедать, то диетологи рекомендует дополнительно употреблять такие калорийные, но полезные продукты, как жирное молоко, сладкие йогурты, творожки, сыры и пр. Следует отметить, что названные ингредиенты способны не только насытить, но и «подарить» вашему организму пару лишних килограммов за небольшой промежуток времени.

Физические нагрузки

Задумываясь над тем, как набрать вес женщине быстро, не следует делать акцент лишь на обильном и калорийном питании. Разумеется, от этого девушка способна поправиться, но только не в тех местах, где нужно. В связи с этим представительницам прекрасного пола рекомендуется 3 или 4 раза в неделю посещать тренажерный зал или заниматься спортом в домашних условиях.

Следует отметить, что физические нагрузки крайне необходимы худым женщинам. Ведь во время набора веса жир может осесть в области талии и бедрах, что сделает вашу фигуру непропорциональной и несексуальной. Для этого фитнес-тренеры советуют активно заниматься гимнастикой или аэробикой. Кроме того, для наращивания мышечной массы рекомендуется обратиться за помощью к силовым нагрузкам (то есть поднимать гантели, штанги, использовать всевозможные тренажеры и пр.).

О том, как набрать вес женщине при помощи физических нагрузок, сможет рассказать только опытный фитнес-тренер, который способен разработать индивидуальную программу и спрогнозировать нагрузку так, чтобы все ваши занятия проходили без проблем со здоровьем и прочих травм.

Спортивное питание

Диета для набора веса девушке может включать в себя не только калорийные и жирные продукты, но и специальные сухие быстрорастворимые коктейли с различными вкусами, которые можно приобрести в магазинах спортивного питания. Стоит отметить, что они предназначены не только для мужчин, но и для женщин, стремящихся набрать вес и увеличить свою мышечную массу. Как известно, такие коктейли хорошо сбалансированы и содержат в себе необходимый белок, клетчатку и витамины. Приобретать данный продукт желательно только после консультации с вашим спортивным тренером, ведь только опытные специалисты смогут сделать правильный выбор.

Отказаться от всех имеющихся вредных привычек

Существуют такие факторы, которые препятствуют набору лишнего веса. В первую очередь к ним следует отнести вредные привычки. Ведь именно табакокурение и распитие спиртных напитков отрицательно влияют на обмен веществ. В связи с этим диетологи практически всегда настаивают на том, чтобы полностью отказаться от сигарет и алкоголя.

Спокойствие, только спокойствие…

Как набрать вес быстро худышке? Для начала следует оградить себя от стрессов, негативных эмоций и переживаний. Ведь в состоянии сильной возбужденности человек теряет приличное количество калорий. Ведь не случайно говорят, что люди худощавого телосложения являются злыми, а полные – самыми добрыми в мире. Если вам приходится все время испытывать отрицательные эмоции (дома или на работе), то навряд ли вышепредставленные советы помогут вам набрать вес.

Стоит также отметить, что во время стрессов, а особенно при глубочайшей депрессии, любой человек напрочь теряет аппетит. Это еще одно свидетельство того, что негативная возбужденность поможет потерять вес, но никак не набрать его. Таким образом, для получения округлых женственных форм вам следует избегать любых конфликтных ситуаций, а также встреч с теми людьми, которые вам крайне неприятны и вызывают у вас только негативные эмоции.

Подведем итоги

Теперь вам известно, как набрать вес женщине и при этом избежать проблем со здоровьем. Стоит отметить, что многие девушки, обладающие утонченной фигурой, и вовсе не стремятся к полноте. Более того, употребляя большое количество калорийной и вредной еды, они могут сохранять свой вес на прежнем уровне. Разумеется, такое положение дел вызывает только зависть у тех, кто отказывается от кусочка торта, боясь поправиться на несколько килограммов. Однако специалисты утверждают, что это свойство присуще лишь тем организмам, в которых нарушен обмен веществ. Кроме того, в будущем таким девушкам будет крайне сложно забеременеть и выносить здорового малыша. Именно поэтому, если на протяжении долгого времени вы никак не можете набрать нормальный вес, то следует обязательно обратиться к врачу. Ведь сегодня подобные проблемы решаются довольно быстро и эффективно.

Как потолстеть на 10 кг за неделю в домашних условиях без еды мужчине и женщине

Главная » Здоровье » Как можно быстро поправиться на 10 кг за неделю в домашних условиях мужчине?

Редко встретишь женщину, которая бы мечтала поправиться. В век разнообразной нездоровой, но вкусной пищи каждая дама пытается сохранить фигуру.

Это можно сказать и про мужчину. Чтобы парень имел стройное накаченное тело, для начала необходимо набрать массу.

Поправиться на 10 кг можно самостоятельно в домашних условиях – для этого стоит соблюдать определенные правила.

Юношам важно не просто быть худыми, но иметь привлекательное здоровое тело. Большинство подростков и мужчин до 30 лет не могут похвастаться такими показателями.

Изнуряющая физическая работа не полноценно покрывается питанием, как результат – худоба и постоянная сутулость.

Чтобы быстро потолстеть, а потом перекачать набранную массу в мышцы стоит соблюдать такие рекомендации:

1. Дробное питание. Самый лучший метод набора массы – кушать в определенные часы дня.
    
   Организм автоматически со временем выработает сигнал, который будет поступать сообщать мозгу о том, что необходимо покушать. Оптимальное время питания – 1 раз в 4 часа.
2. Обязательный завтрак. Осуществлять утренний прием пищи необходимо не позднее чем через час после подъема с постели.
    
   Завтрак должен быть питательным и насыщенным белками и углеводами. Хорошо для этого подойдут сухофрукты, каши, яйца, творог.
3. Набрать вес поможет многокомпонентный обед. На первое кушайте густой суп, на второе салат из свежих овощей, гарнир из картофеля или макарон, вареное белое мясо.
    
   Неплохо приготовить десерт из молочных продуктов и выпить компот из сухофруктов.
4. Ужин также должен быть питательным, но легким. При составлении рецептов используйте яйца, мясные продукты, овощи. Для легкого ужина подойдет омлет из помидоров с ветчиной.
5. Если на ночь захочется немного перекусить – отдайте предпочтение свежим фруктам.

Поправиться на 10 кг быстро можно комплексно с приемом некоторых препаратов. Это считается нормальным явлением среди спортсменов, когда мужчине необходимо добиться определенных результатов.

Если прием средств будет чередоваться с указанным режимом питания и физическими занятиями – достичь желаемого результат получится быстро.

Как быстро набрать вес женщине? Способы

Стремительные методы набора веса подходят тем женщинам, которым срочно необходимо поправиться на несколько килограмм.

Часто это предлагается сделать с помощью лекарственных препаратов. Важно знать, что набор килограммов от гормональных таблеток будет нести за собой негативные последствия.

Обратите внимание! Чтобы вычислить свой правильный вес можно воспользоваться формулой расчета индекса массы тела.
 
Для этого возьмите показатели веса и разделите эту цифру на параметры роста, возведенные в квадрат. Недостаточной массой тела считаются показатели менее 18,50.

Девушке стоит знать, что первым правилом на пути к набору массы является нормализация питания.

Рацион должен содержать равное количество белков, жиров и углеводов, необходимое для правильного функционирования организма.

Кроме того, стоит избегать стрессов, которые пагубно влияют на состояние здоровья.

Ниже представлено несколько вариантов, как быстро набрать вес женщине:

Способ	Описание
Увеличение количества калорий	Для того чтоб повысить данный показатель, необходимо его узнать. Для этого в течение недели записывайте употребляемые продукты на листок.   После чего рядом указывайте количество калорий – их можно узнать на специальных таблицах.   Посчитав на протяжении недели каждодневные калории, необходимо разделить этот показатель на 7 – полученное число будет нормой, которую нужно увеличивать.   Добавив ежедневно 500 лишних калорий к рациону, можно набрать за неделю 1,5 кг.
Калорийные напитки	Быстрый и вкусный способ набора массы для женщин. К ним относят молоко, кисломолочные продукты, йогурты повышенной жирности
Здоровые жиры	Продукты, содержащие данные компоненты быстрее влияют на вес. Растительными жирами богат арахис, авокадо и оливковое масло. Животные их аналоги содержатся в мясе
Частое потребление белка	Главный источник этого компонента – мясо. Чередуйте курицу с рыбой, свинину с яйцами. Употребляйте молоко и бобовые культуры
Увеличение размеров порций	Если раньше питание происходило с маленькой посуды – поменяйте тарелку и накладывайте порции побольше
Введение перекусов	Под данным приемом пищи не подразумевается наполнение желудка вредными снеками – вместо них съешьте горсть орехов или цельнозерновые хлебцы

Советы для полнеющих

Многие были свидетелями того, как худой человек пытается всеми силами набрать вес. Для этого он использует как можно больше разной пищи, не обходит стороной фастфуды и вредные продукты.

Некоторые из людей, пытающихся набрать массу, используют заговоры, надеясь на последнюю помощь. На самом деле весь секрет кроется в правильном питании.

Стоит придерживаться некоторых советов для ускоренного набора массы:

1. Кушайте по 5-6 раз средними порциями. Такой метод отлично подойдет подростку, грезящему о наборе массы и стройной накаченной фигуре.
    
   Питание должно быть сбалансированным: отдайте предпочтение растительным и животным жирам, содержащимся в мясе и молоке.
    
   Также необходимо включить в рацион продукты из цельнозерновой грубой муки – они быстро помогут увеличить вес тела.
2. Исключите вредные привычки. Постоянное употребление алкоголя не будет способствовать набору массы, курение также входит в этот список.
    
   Если хотите поправиться в ногах – усиленно занимайтесь физическими упражнениями, рассчитанными на определенные мышцы.
3. Поддержание здоровья в тонусе. Быстро поправиться парню или девушке помешает имеющееся в организме хроническое заболевание.
    
   Чтобы добиться успехов постарайтесь привести здоровье в порядок.

Нередко девушки желают поправить формы в ляшках: для этого лучше подходит постоянная ходьба пешком.

Например, отправляясь на работу, откажитесь от автобусов, если расстояние небольшое. Займитесь танцами или фитнесом – они также влияют на фигуру.

Важно! Одной из мощнейших нагрузок на ноги является скандинавская ходьба. Чтобы заняться этим видом спорта, достаточно приобрести специальные палки для ходьбы.

В желании поправиться главное – иметь целеустремленное желание. Добиться хороших результатов можно лишь упорными действиями, описанными выше.

Полезное видео

Поделитесь записью

Spiral Clicker — Полное руководство »Мы говорим о геймерах

Вы нашли лучшее руководство S piral Clicker для начинающих со всего Интернета. В сегодняшней статье мы научим вас , как получить всех 27 женщин, как легко повысить уровень и как разблокировать все версии персонажей.

Существует двух способов быстрого получения персонажей: номинальный путь или использование внутриигровых ловушек. Мы объясним оба, но сначала давайте изучим основы.

Различные типы силы в спиральном кликере:

«сила воли» и «сила мыши» — два наиболее важных фактора в этой игре. Оба связаны: чтобы повысить уровень женщины с помощью «силы мыши», вам понадобится Сила Воли.

Сила воли идет от спирали или, со временем, от персонажей.

«Сила мыши» определяет, насколько быстро вы способны сломить волю некоторых женщин и проникнуть в их разум.

С другой стороны, повреждение спирали или «Сила спирали» — это значение гипноза, которое заставляет спираль персонажей вращаться. Рекомендуем поместить спираль в «Титнозис», при этом не нужно ее вращать вручную, но атаки будут выполняться автоматически.

В качестве общего совета, как только умения станут очень дорогими в использовании (обычно после уровня 145) вложите свои ресурсов в загрузку «Силы мыши», это будет лучшим использованием для вашего жемчуга.

Как разблокировать всех женщин в Spiral Clicker:

В текущей версии вы можете получить всего 27 символов, это порядок, чтобы получить их всех:

• У вас должно быть 25000 очков в школьный раздел: с этим вы можете получить 15 персонажей.
• Если вы наберете 5000 очков в разделе города, вы получите одного из скрытых персонажей.
• Если вы используете жемчуг для вызова женщин, вы можете разблокировать до 10 персонажей (всего вам понадобится 275 жемчужин)

Только один персонаж будет отсутствовать, чтобы иметь всех 27 женщин, Хелен.

Как разблокировать Хелен:

Хелен будет доступна вам , когда у вас будет хотя бы 6 персонажей . Если вы уже разблокировали 6 женщин, выполните следующие действия:

1. Выполните поиск в раскрывающемся списке, нажав «еще» в меню списка женщин.
2. Вы увидите прозрачную Елену, выберите ее.
3. Управляйте своим разумом, чтобы вы могли его использовать.

Как получить все версии женщин и компьютерных игр:

• Как только вам удастся довести персонажей до 180 уровня, у вас будут все доступные наряды.
• Если вы наберете 25000 очков в школе, вы сможете разблокировать все компьютерные игры, доступные для использования в этом режиме.
• Чтобы разблокировать все компьютерные игры в городе, вам нужно 3000 очков.
• Вы можете использовать пляж, когда общий уровень превышает 5000.
• Как только пляж станет доступен, ваши компьютерные игры будут полностью разблокированы, когда вы наберете 20 000 очков.
• Есть несколько компьютерных игр, связанных с особыми датами, такими как Пасха, Haloween или Рождество, но в HD-геймерах у нас есть трюк, чтобы быстро их получить: Измените дату на вашем компьютере и откройте игру, чтобы выиграть специальные компьютерные игры.С датами 10 апреля, 20 октября и 13 декабря все они будут разблокированы, всего их 6.

Достижение этих целей — работа, требующая времени, поэтому вы должны научиться делать это быстрее, повышая уровень должным образом. .

Как быстро повысить уровень персонажей:

Обычно мы используем метод, который усложняет весь процесс повышения уровня персонажей. Мы стараемся выровнять их по одному и в произвольном порядке, это усложняет результаты в долгосрочной перспективе.

Что вам нужно сделать, это выбрать одну из женщин , ту, которая вам нравится больше всего, и использовать ее в качестве «менеджера библиотеки» , чтобы повысить уровень остальных.

Преимущество использования этого метода в том, что стоимость повышения уровня не будет увеличиваться постепенно. Проблема в том, что разница в уровнях между менеджером вашей библиотеки и ее учениками должна быть большой.

Вот почему вы должны сначала посвятить себя , чтобы повысить уровень той же женщины, насколько это возможно. Вы можете легко сломить разум любого персонажа и быстро выровнять всех женщин (до уровня 500), уже имея персонажа с 750 уровнем.

Вам не нужно ждать, пока вы достигнете уровня 750, чтобы начать, но как только вы его достигнете, все ваши персонажи будут выше 500.

Теперь, если вам нужно , небольшой ярлык , читайте дальше.

Как быстро повысить уровень с помощью спиральных клавиш-кликеров:

Этот метод можно использовать многократно , если вы немного расстроены соблюдением правил, он не всегда будет доступен, поэтому воспользуйтесь им, пока он длится .

По сути, вам следует всегда выполнять следующие действия по порядку, пока вам не удастся разблокировать уровни, которые вас интересуют в каждой из женщин в игре:

1. Нажмите W + N + P, чтобы получить достаточно «силы воли» для улучшить «мощность мыши до 240».
2. Повышайте уровень персонажа с наименьшей стоимостью.
3. Установите персонажа в качестве «менеджера библиотеки», если у него самая высокая стоимость, и выровняйте следующего человека с самой низкой стоимостью (кроме джайнов).
4. Как только вы повысите уровень до второго, найдите третьего и повторите процесс, всегда исключая джайнов.Когда вы повысите уровень всех женщин, которых хотите, вы можете повторить процесс с джайнами.

Это наше первое руководство по Spiral Clicker , если вам нужно узнать о конкретной теме в этом заголовке, оставьте нам комментарий. В HD gamers мы всегда прислушиваемся к нашему сообществу.

% PDF-1.3 % 701 0 объект > endobj xref 701 238 0000000016 00000 н. 0000005112 00000 н. 0000006549 00000 н. 0000006787 00000 н. 0000006871 00000 н. 0000006955 00000 н. 0000007038 00000 п. 0000007165 00000 н. 0000007221 00000 н. 0000007383 00000 н. 0000007439 00000 н. 0000007600 00000 н. 0000007656 00000 н. 0000007837 00000 п. 0000007893 00000 н. 0000007987 00000 н. 0000008076 00000 н. 0000008132 00000 н. 0000008243 00000 п. 0000008299 00000 н. 0000008408 00000 п. 0000008464 00000 н. 0000008570 00000 н. 0000008626 00000 н. 0000008682 00000 н. 0000008858 00000 н. 0000008914 00000 н. 0000009024 00000 н. 0000009129 00000 н. 0000009185 00000 п. 0000009308 00000 н. 0000009364 00000 н. 0000009420 00000 н. 0000009593 00000 п. 0000009649 00000 н. 0000009747 00000 н. 0000009903 00000 н. 0000009959 00000 н. 0000010089 00000 п. 0000010242 00000 п. 0000010350 00000 п. 0000010406 ​​00000 п. 0000010573 00000 п. 0000010629 00000 п. 0000010736 00000 п. 0000010845 00000 п. 0000010901 00000 п. 0000010957 00000 п. 0000011013 00000 п. 0000011119 00000 п. 0000011227 00000 п. 0000011283 00000 п. 0000011339 00000 п. 0000011395 00000 п. 0000011530 00000 п. 0000011586 00000 п. 0000011722 00000 п. 0000011778 00000 п. 0000011910 00000 п. 0000011966 00000 п. 0000012090 00000 н. 0000012146 00000 п. 0000012259 00000 п. 0000012315 00000 п. 0000012434 00000 п. 0000012490 00000 п. 0000012546 00000 п. 0000012726 00000 п. 0000012782 00000 п. 0000012887 00000 п. 0000012988 00000 п. 0000013044 00000 п. 0000013161 00000 п. 0000013217 00000 п. 0000013338 00000 п. 0000013394 00000 п. 0000013450 00000 п. 0000013619 00000 п. 0000013675 00000 п. 0000013780 00000 п. 0000013888 00000 п. 0000013944 00000 п. 0000014056 00000 п. 0000014112 00000 п. 0000014233 00000 п. 0000014289 00000 п. 0000014411 00000 п. 0000014467 00000 п. 0000014523 00000 п. 0000014708 00000 п. 0000014764 00000 п. 0000014862 00000 п. 0000014959 00000 п. 0000015015 00000 п. 0000015131 00000 п. 0000015187 00000 п. 0000015309 00000 п. 0000015365 00000 п. 0000015470 00000 п. 0000015526 00000 п. 0000015645 00000 п. 0000015701 00000 п. 0000015817 00000 п. 0000015873 00000 п. 0000015986 00000 п. 0000016042 00000 п. 0000016098 00000 п. 0000016290 00000 н. 0000016346 00000 п. 0000016454 00000 п. 0000016560 00000 п. 0000016616 00000 п. 0000016735 00000 п. 0000016791 00000 п. 0000016912 00000 п. 0000016968 00000 п. 0000017089 00000 п. 0000017145 00000 п. 0000017266 00000 п. 0000017322 00000 п. 0000017433 00000 п. 0000017489 00000 п. 0000017621 00000 п. 0000017677 00000 п. 0000017733 00000 п. 0000017907 00000 п. 0000017963 00000 п. 0000018077 00000 п. 0000018191 00000 п. 0000018247 00000 п. 0000018363 00000 п. 0000018419 00000 п. 0000018541 00000 п. 0000018597 00000 п. 0000018708 00000 п. 0000018764 00000 п. 0000018906 00000 п. 0000018962 00000 п. 0000019116 00000 п. 0000019172 00000 п. 0000019312 00000 п. 0000019368 00000 п. 0000019474 00000 п. 0000019530 00000 п. 0000019655 00000 п. 0000019711 00000 п. 0000019850 00000 п. 0000019906 00000 п. 0000020021 00000 н. 0000020077 00000 п. 0000020133 00000 п. 0000020335 00000 п. 0000020391 00000 п. 0000020495 00000 п. 0000020599 00000 н. 0000020655 00000 п. 0000020776 00000 п. 0000020832 00000 п. 0000020941 00000 п. 0000020997 00000 п. 0000021100 00000 п. 0000021156 00000 п. 0000021274 00000 п. 0000021330 00000 н. 0000021386 00000 п. 0000021551 00000 п. 0000021606 00000 п. 0000021736 00000 п. 0000021834 00000 п. 0000021890 00000 п. 0000022005 00000 п. 0000022060 00000 п. 0000022186 00000 п. 0000022241 00000 п. 0000022365 00000 н. 0000022420 00000 н. 0000022550 00000 п. 0000022605 00000 п. 0000022660 00000 п. 0000022834 00000 п. 0000022889 00000 п. 0000023014 00000 п. 0000023114 00000 п. 0000023169 00000 п. 0000023287 00000 п. 0000023342 00000 п. 0000023451 00000 п. 0000023506 00000 п. 0000023627 00000 п. 0000023682 00000 п. 0000023820 00000 п. 0000023875 00000 п. 0000023989 00000 п. 0000024044 00000 п. 0000024177 00000 п. 0000024232 00000 п. 0000024373 00000 п. 0000024428 00000 п. 0000024483 00000 п. 0000024581 00000 п. 0000024636 00000 п. 0000024744 00000 п. 0000024926 00000 п. 0000024981 00000 п. 0000025105 00000 п. 0000025196 00000 п. 0000025288 00000 п. 0000025343 00000 п. 0000025450 00000 п. 0000025505 00000 п. 0000025560 00000 п. 0000025615 00000 п. 0000025737 00000 п. 0000025792 00000 п. 0000025917 00000 п. 0000025972 00000 п. 0000026120 00000 п. 0000026175 00000 п. 0000026281 00000 п. 0000026336 00000 п. 0000026479 00000 п. 0000026534 00000 п. 0000026589 00000 п. 0000026698 00000 п. 0000026753 00000 п. 0000026859 00000 н. 0000026914 00000 п. 0000027025 00000 п. 0000027079 00000 п. 0000027180 00000 п. 0000027234 00000 п. 0000027288 00000 н. 0000027344 00000 п. 0000027475 00000 п. 0000027496 00000 п. 0000027521 00000 п. 0000005255 00000 н. 0000006526 00000 н. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 702 0 объект > endobj 937 0 объект > ручей HV [hU ٙ dS & nmh’M [sSAEfc * ILz3 [-KRA4k-Җ [vI RHBb # ^ e +> f٤ ٳ gϙ

Как заставить женщину хотеть вас (соответствие + имплантированные команды)

J Только на прошлой неделе новичок присоединился к нам здесь, в Baltimore Seduction Lair, и первый вопрос, который он задал was, «Мэтью, как мне заставить женщину хотеть меня? Если честно, на данном этапе я очень отчаялся и сделаю почти все.”

Действительно, любой парень легко признает, что хочет узнать, как заставить женщин хотеть его больше каждый день, а не меньше …

Имеет смысл, правда?

На самом деле, желание узнать, как заставить ее хотеть вас, вероятно, глубоко укоренилось в вашей мужской психике, независимо от того, что вы пытаетесь сделать, чтобы противостоять этому. Итак, итоги: это внутри вашей мужской психики! Не борись! 😉

Печальная реальность такова, что подавляющему большинству мужчин в наши дни и в современном возрасте очень трудно создавать и поддерживать влечение к женщинам, с которыми они хотят быть.

Общие жалобы, которые мы слышим от парней, которые обращаются к нам за помощью здесь, в логове Балтимора, включают:

• Она мне нравится, но она меня не любит.
• Она позвонила мне в друзья.
• Она играет со мной в интеллектуальные игры.
• Чем бы я ни занимался, я ей, кажется, не нравлюсь.
• Она бросила меня ради другого парня.

Что-нибудь из этого вам знакомо? Ну, если да, то вы не одиноки.

Меня это огорчает, потому что горевать об этих проблемах вряд ли необходимо… особенно когда вы собираетесь узнать, что вы собираетесь изучать дальше, в этом эксклюзивном руководстве SIBG.com.

Перед тем, как начать…

Перед тем, как начать, есть кое-что, что вы обязательно должны знать, и это —

Это руководство «Как заставить ее хотеть вас» достаточно полное и богато деталями. Если вы будете внимательно следовать инструкциям в этом руководстве, успех у женщин будет вашим: в этом нет никаких сомнений!

Вот и кикер…

Учитывая, насколько подробным является это руководство, вспомнить ВСЕ , которые вы здесь прочитали, может быть довольно сложно — особенно если вы не собираетесь делать много заметок, когда вы изучаете эти удивительные техники…

Не волнуйся, я тебя поддержу.