Мегаэффективный комплекс упражнений для похудения в области живота и боков. Убрать бока в домашних условиях.

Похудение для многих — это сложная задача, требующая колоссальных затрат времени и крепкой силы воли. Однако почти для всех худеющих наибольшую трудность представляет похудение в районе живота. Когда человек успешно снижает вес, жир как будто уходит откуда угодно, только не с боков. Рассмотрим упражнения, которые помогут убрать живот в домашних условиях.

 

Можно ли быстро в домашних условиях убрать лишний вес с живота и боков?

Некоторым кажется, что похудеть дома — это невыполнимая задача, обязательно нужно привлекать множество специалистов: диетолога, тренера, массажиста; покупать дорогие курсы питания и планы тренировок.

На самом деле, если проблема не в каком-либо заболевании, вы можете справиться с похудением самостоятельно, лишь приложив определённые усилия и использовав те знания, которые мы вам сегодня дадим.

Для эффективного похудения в домашних условиях, для формирования узкой талии и плоского живота наилучшим вариантом будет сочетание аэробных и анаэробных нагрузок, то есть надо чередовать силовые и кардио-тренировки. Кроме того, 1–2 раза в неделю имеет смысл целенаправленно прокачивать мышцы живота.

Таким образом, тренировка в домашних условиях с целью похудения должна выглядеть примерно так:

• 2 раза в неделю кардио-тренировка
• 2 раза в неделю силовой тренинг
• 1–2 раза в неделю прокачка пресса (отдельно или в комплексе как силовых тренировок, так и кардио)

А какие именно упражнения входят в эти виды тренировок, и как их выполнять, мы подробно опишем далее.

 

Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

 

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Самый сложный вариант упражнения скручивания — это выполнять их, удерживая ноги в

Как похудеть в животе и боках, что есть в домашних условиях, быстрое похудение

Вступать в поединок с лишним весом приходится практически каждой женщине, и чаще всего в процессе тревожит вопрос – как похудеть в животе и боках, ведь именно эти части тела обычно оккупируются жировыми складками. Есть немало способов, которые помогут быстро решить проблему. Для этого не придётся тратить много средств, регулярно посещать косметолога, до изнурения заниматься в спортзале. Достаточно пересмотреть рацион, навсегда вычеркнуть продукты, способствующие накоплению жира, выделить немного времени на тренировки в домашних условиях, прибегнуть к помощи народных средств. Перед тем, как приступить к похудению, рекомендуется внимательно изучить каждую из методик, узнать достоинства и недостатки.

Причины появления живота и боков

Нередко женщины, ведущие сидячий образ жизни, пытаются справиться с лишним весом диетами, считая, что увеличение веса спровоцировано низкой активностью. Часто даже правильное питание не приносит долгожданных результатов – живот продолжает расти, а бока покрываются неприятными складками, которые не скрываются даже мешковатой одеждой. Вывод один – что-то делается неправильно, причём ошибку нужно немедленно выяснить и исправить, иначе отложение жировых тканей в области животика будет продолжаться.

Основная причина появления жировых складок – проблемы с органами пищеварения. Больной желудок, воспалительные процессы на слизистых, патологии печени или почек – перечислять заболевания, способные спровоцировать увеличение веса, перечислять можно долго. Только от своевременного лечения зависит, получится ли эффективно провести коррекцию фигуры.

Ещё одна причина, по которой живот и бока покрываются слоем жира – внутренние органы защищаются от холода, создавая своеобразный «барьер», защищающий от переохлаждения. Случается это не только при заболеваниях – тесная неудобная одежда также провоцирует появление жировых складок, образуя некрасивый «спасательный круг».

А вы знаете? В любом случае необходимо посетить специалиста, который с точностью выяснит, что именно спровоцировало появление злополучных складок. Только от диагностики зависит, насколько быстро получится устранить дефект и какие способы для этого использовать.

Почему живот и бока худеют последними?

 Добиться, чтобы живот быстро похудел, не получится даже интенсивными занятиями или строгой диетой. Эта часть тела подтягивается в последнюю очередь, несмотря на все усилия, ведь и ожирение начинается именно с этого участка.

Планируя подкорректировать фигуру, не следует забывать, что работа над лишними килограммами должна происходить по всем участкам тела. Не стоит до изнурения качать пресс – эти усилия окажутся безрезультатными. Мышцы на груди и животе подтянутся, но вот жир никуда не денется. Только при комплексном подходе женщине получится наблюдать приятные результаты.

Как похудеть в животе и боках в домашних условиях

Первое, что нужно сделать, чтобы похудеть в боках и убрать неприятный животик – составить программу, на которую придётся ориентироваться. Не стоит ограничиваться только строгими диетами или налегать на занятия спортом, не ограничивая себя в любимых блюдах.

Что делать, чтобы надолго забыть о жировых отложениях? Первое – пересмотреть ежедневное меню. Второе – составить комплекс упражнений, способствующих похудению (если возникли трудности, обратиться к тренеру, который поможет разработать оптимальную схему для сжигания жира на проблемных участках). Третье – в домашних условиях использовать проверенные народные методы. Последний вариант в виде аптечных препаратов приберечь напоследок – лучше попытаться справиться с ненавистным весом более щадящими способами.

Исключите эти продукты из рациона, и вы начнёте худеть

Не следует рассчитывать, что лишние килограммы вместе с жировыми складками уйдут так просто – для этого придётся отказаться от любимых лакомств, немного пересмотреть распорядок дня и сделать немалый запас терпения. Часто худеющие женщины совершают ошибку, считая, что похудение начинать следует с повышения физической активности. Не стоит так делать – именно от домашнего питательного меню снижается эффективность результатов. Рацион должен быть сбалансированным, без вредных продуктов. Ниже – таблица продуктов, на которые сразу следует поставить табу.

Продукты	Вред
Алкоголь	Некоторые алкогольные напитки содержат немало сахара, высокий процент дрожжей, вредных для фигуры. Следует учитывать, что «под рюмочку» употребляется много закуски.
Мучные изделия, хлеб	Содержат большое количество клейковины, которая имеет свойство накапливаться на стенках пищеварительных органов, образовывать шлаки.
Жирное мясо	Способствует увеличению массы тела, развитию серьёзных заболеваний.
Сливочное масло	Регулярное добавление сливочного масла в еду провоцирует нарушения обменных веществ, пищеварительных процессов, работы сердца, сосудов.
Сладкая газировка	Состав напитков – сахар, ароматизаторы, вредные добавки, консерванты, приносящие немалый вред здоровью и откладывающиеся на талии и животе.
Кондитерские сладости	Тортики, пирожные, конфеты – источники быстрых углеводов, которые быстро повышают сахар в крови, вызывают аппетит, чувство голода.
Консервация, копчёности	Изобилуют солью, которая задерживает жидкость в организме, вызывает появление отёчности, нарушает обменные процессы.
Кисломолочные продукты	Сметана, жирные сыры – источники калорий, поэтому лучше заменить их малокалорийными продуктами.

Начните правильно питаться

С чего начать и как похудеть в области живота и боков без нанесения вреда здоровью? Есть несколько правил питания, которые следует строго соблюдать. Кушать небольшими (до 100 гр.) порциями, пить много жидкости – основные требования. Можно воспользоваться специальными меню с подсчётом калорий – это позволит не употребить лишнего.

	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Каша-гречка, кефир	Яблоко	Суп на овощном бульоне (без картошки), напиток из шиповника	Груша	Запечённая рыба, напиток с травами
	(160 ккал)	-44	-170	-42	-100
Вторник	Перловка, зелёный чай	Банан	Суп на курином бульоне, хлебец	Яблоко	Фруктовая нарезка, йогурт
	-120	-91	-150	-44	-90
Среда	Овощная нарезка, травяной напиток	Мандарин	Щи постные, зелёный чай	Апельсин	Горсть сухофруктов, йогурт
	-100	-38	-120	-38	-130
Четверг	Салат с капустой, зелёный чай	Яблоко	Суп с курицей, кефир	Грейпфрут	Салат из овощей
	-45	-44	-150	-35	-90
Пятница	Винегрет, растительный отвар	Апельсин	Тыквенный суп, травяной напиток	Смородина	Йогурт, рыба, отварная, на пару
	-110	-38	-110	-35	-125
Суббота	Свёкольный салат, зелёный чай	Горсть чёрной смородины	Бульон куриный, кусочек отварного филе, йогурт	Груша	Кусочек мяса курицы, растительный чай
	-120	-35	-160	-42	-150
Воскресенье	Гречневая каша, травяной чай	Горсть черники	Суп овощной, кусочек запечённой рыбы	Мандарин	Рыба запечённая, небольшой огурец, кусочек помидора
	-125	-41	-170	-38	-170

Добавьте физическую нагрузку

Даже самая строгая диета не даст должных результатов, если не повысить физическую активность и не сочетать её с тренировкой. Даже самые простые упражнения, если выполнять их систематически, способны на чудо – подтянуть провисания, запустить процесс расщепления жира, повысить упругость мускулов. Не забывать о правильном питании – без диет убирать провисания с проблемных участков придётся долго.

Схема занятий в домашних условиях:

1. Разминка. Сделать несколько наклонов, приседаний, прыжков на месте. Проведение разминки необходимо – при интенсивных нагрузках легко получить травму.
2. Прыжки со скакалкой. Упражнение поможет укрепить мышцы ног, подтянуть живот, убрать жировые отложения с боков.
3. Приседания. Исходное положение – ноги немного расставлены. Приседать как можно ниже, стараясь не отрывать ступни от поверхности. Рекомендуется со временем усложнить элемент – после каждого приседания подпрыгивать.
4. Планка. Лечь на пол, опереться согнутыми руками в твёрдую поверхность, тело – выпрямлено и напряжено. Стараться выдерживать прямую линию, не прогибаться. Длительность подхода – не менее минуты.
5. Упражнение с обручем. Одно из самых эффективных воздействий на участок живота. Обёртывания хула-хупа проводить не менее пяти минут.

Не меньшую пользу, чем упражнения, для фигуры принесёт бег. Не обязательно уделять на пробежки много времени, главное – делать всё правильно. Наиболее эффективно сказывается на жировых отложениях бег рывками, обеспечивающий необходимую нагрузку. Несколько минут двигаться в медленном темпе (можно даже быстро идти), затем спринтерским бегом преодолеть расстояние в 100-200 м. Перейти опять на медленное движение.

А вы знаете? Бег на месте на похудении сказывается не так эффективно, как пробежки на расстояния. Если приходится заниматься дома, рекомендуется делать это на установленной под небольшим углом поверхности, это обеспечит равномерную нагрузку на всё тело.

Народные средства для похудения

Есть немало проверенных народных средств, которые способны обеспечить эффективное похудение в животе и боках. Растительные напитки сжигают жир, предотвращают повторное накопление тканей, одновременно подтягивая кожные покровы, не допуская образования «апельсиновой корки».

Чтобы похудеть, в рацион рекомендуется ввести такие напитки:

• Овсяный кисель. Очищает организм от шлаков, нормализует обменные процессы, насыщает полезными веществами. Соединить горстку овсянки, измельченный чернослив, порубленную крупными кусками свёклу (компоненты брать в равных частях). Залить кипятком (2 л), отправить вариться на четверть часа. Процедить, принимать трижды в сутки по 220 мл.
• Чай из зверобоя. Снижает аппетит, эффективно очищает кишечник, активирует пищеварительные, обменные процессы. Залить растительное сырьё (40 гр.) холодной водой (400 мл), поставить на плиту, проварить полчаса. Процедить после охлаждения. Принимать за полчаса до еды по 200 мл.
• Напиток с шиповником. Соединить кипяток (200 мл), плоды шиповника (5-8 шт.). Проварить, не допуская бурления, 5 минут. Настоять, процедить, выпить вместо утреннего чая или кофе.
• Рябиновый чай. Плоды рябины – натуральный жиросжигатель. Регулярное употребление вкусного напитка позволит за короткое время избавиться от провисаний кожных покровов, убрать лишние килограммы, улучшить работу внутренних органов. Для приготовления напитка поместить в ёмкость ягоды (свежие или сухие), понадобится около 40 гр. плодов. Заварить кипятком (500 мл). Настоять под крышкой, для повышения концентрации обернуть ёмкость платком. Процедить, принимать по 100 мл дважды в сутки.

Не менее полезен при жировых отложениях на боках или животе имбирный напиток. Ломтик корня (30 гр.) порубить, заварить кипятком (250 мл). Выпить средство за один раз. Количество приемов не ограничено, хотя лучше не злоупотреблять.

А вы знаете? Добавление сладких ингредиентов для улучшения вкуса – не лучший выход. Мёд или сахар снизят эффективность растительных компонентов, поэтому принимать напитки рекомендуется в чистом виде, даже если вкус не очень приятный.

Как быстро и насколько можно похудеть?

Если приложить усилия, прибегнуть одновременно к диете, спортивным упражнениям, не забывать о народных средствах, за неделю вполне получится избавиться от 5-6 кг. Диетологи предупреждают – лучше не стремиться к быстрым результатам. Более полезно худеть медленно – это не скажется отрицательно на состоянии здоровья. Постепенное сжигание жира имеет ещё одно преимущество – обратно лишние килограммы уже не вернутся, особенно если взять за правило питаться только полезными продуктами.

Если нужно избавиться от избыточных килограммов быстро, можно прибегнуть к диете на 5 дней. Обычно это монодиеты, состоящие из одного-двух видов продукта. Далеко не у всех хватает силы воли на однообразное питание, поэтому такие диеты особой популярностью не пользуются.

Можно ли подкорректировать вес за 2 дня? Если сесть на строгую диету, пить много жидкости, то вполне реально справиться с 1-2 килограммами. Голодание не рекомендуется – одновременно с приятным похудением легко получить осложнения со здоровьем, которые придётся долго исправлять.

Как быстро похудеть, если времени на занятия спортом нет, а диеты всегда заканчиваются срывом? Единственный вариант избавиться от жировых отложений – прибегнуть к специальным препаратам. Использовать средства лучше только с разрешения врача – неправильное применение или злоупотребление мощными жиросжигателями приведёт к осложнениям.

Наиболее эффективно на жировых складках, образующихся на животе или боках, сказывается применение таких препаратов:

• Турбослим. Полностью растительное средство, безопасное для здоровья. Мощи натуральных компонентов достаточно, чтобы эффективно расщеплять жировые клетки, выводить токсины из организма, контролировать аппетит. Противопоказаний не имеет, но при наличии побочных эффектов в виде раздражений на кожных покровах, нарушений стула, сухости во рту придётся отказаться от приема.
• Пиколинат. Воздействует только на аппетит. Убирает чувство голода, снимает тягу к сладостям. Если в дополнение к приёму препарата прибегнуть к диете, легко получится похудеть за неделю на 2-3 кг.
• Карнитон. Лекарство, главный компонент которого – витамин В11. Препарат защищает от стрессов, вызванных диетой, повышает метаболизм, улучшает работоспособность (особенно важно при интенсивных занятиях спортом для похудения).

Используя препараты, рекомендуется внимательно следить за реакцией организма, даже если принимаются щадящие составы. Побочные эффекты – повод немедленно прекратить прием.

Подведем итог

Объёмный животик, жировые складки на талии и боках – не повод использовать маскировку в виде мешковатой широкой одежды. Только диета, правильное питание, повышение активности помогут быстро устранить дефект и обрести стройную подтянутую фигуру. Особых сложностей, если предварительно изучить все хитрости и секреты похудения, не возникнет – даже самые упрямые жировые складки не смогут противостоять настойчивости и комплексному подходу!

Как похудеть и убрать живот в домашних условиях без вреда для здоровья

Лишние килограммы становятся еще более очевидными, когда приходит пора менять теплые зимние одежды на легкие летние платья. Обвинять себя за вкусные булочки или вчерашний пудинг сейчас не время, но в самый раз – направить энергию в конструктивное русло.

А именно – узнать, как похудеть без вреда для здоровья, убрать живот и научиться удерживать достигнутых показателей.

Для начала важно разумно подойти к похудению. Поскольку нечаянное обжорство не входит в мечты худеющего, рекомендую обратить внимание на качество и калорийность вашего рациона.

Фраза «правильное питание» сегодня звучит избито и едва ли не набила оскомину, однако в практическом отношении по-прежнему остается основой стройности, красоты и здоровья тела.

Как похудеть без диет и вреда для здоровья

Первая задача на пути к похудению – забота о ежедневном рационе, большую часть которого должны составлять фрукты и овощи, белковая пища и достаточное питье (обычная вода, чай или кофе без сахара, а также другие напитки без добавленных сахаров). О соках, соковых напитках и газировках лучше забыть: в них крайне большое количество подсластителей, а соответственно и калорий.

Похудеть, не мучая себя диетами, действительно возможно, но только при небольшом наборе лишнего веса. Если же лишних килограммов накопилось больше десяти – за месяц легкими способами от них не избавиться. Без строгого подсчета калорий, сбалансированного рациона и вычеркивания из меню всех вредных продуктов обойтись будет сложно.

Что поможет похудеть легко и без диет:

1. Обзаведитесь мотивацией. Это ваш безотказный двигатель в сторону стройной фигуры и поддержания веса в будущем. Подумайте, что может стать для вас мотивирующим фактором.

Подпитывайте эти ощущения новыми эмоциями, размышлениями (например, быть всегда привлекательной, с легкостью пробегать по 3 км или избавиться от проблем со здоровьем, которыми «наградил» лишний вес).

2. Следите за тем, чтобы ваш холодильник на 70% был заполнен белковой пищей, зеленью и фруктами. Включайте в ежедневное меню как можно больше овощей, причем в любом виде – свежем, отварном или запеченном. Это отличный способ наполнить желудок и набрать оптимальное количество калорий.

3. Вредные сладости замените безвредным, для фигуры, аналогом. Пирожное – лишь в качестве редких исключений, когда очень сильно захочется.

Грамотные диетологи, заинтересованные в качестве похудения своих пациентов, рекомендуют иногда баловать себя вредными, но такими вкусными конфетами, сладким капучино или тортиком. Если позволять себе угощение раз в неделю, фигуре это не повредит, но защитит от срыва.
Тотальный запрет – враг похудения с точки зрения психологии. Как бы не хотелось мнить себя хозяином собственного тела, голова иногда живет отдельной жизнью, над которой властвует подсознание.

Избегайте тупиков: захотелось вкусненького – съешьте и получите удовольствие. Но ограничьтесь умеренной порцией и привыкайте к «поблажкам» лишь по мере необходимости.

4. Ешьте небольшими порциями 5 раз в день (из них 3 основных приема пищи и 2 перекуса). И следите за тем, чтобы последний прием пищи был легким и не менее, чем за 2 часа до сна.

5.  Откажитесь от жареной/жирной пищи и сдобной выпечки. В идеале – переходите на правильное питание и начните заботиться о качестве рациона.

6. Обязательно включайте в распорядок дня физические нагрузки. Помните, движение — это жизнь! Даже ежедневные непродолжительные прогулки на свежем воздухе внесут «рациональное зерно» в процесс похудения.

Вы без труда можете избавиться от лишнего «груза», если подойдете к похудению разумно и взвешенно. Напомню, главное здесь – ваша железная мотивация. Это ровно та сила, которая поможет избежать ночных вылазок к холодильнику, заедания негативных эмоций, стрессов и т.п.

Видео о том, как легко сбросить вес за неделю

Если вы планируете избавиться от жира через отказ от пищи, присмотритесь к интервальному голоданию, например, по схеме 16/8.
В периоды краткосрочного голодания внутренние органы и системы самоочищаются, а ЖКТ наслаждается небывалой легкостью.

Как правильно рассчитать время принятия пищи и период голодания, а так же, каких результатов при этом можно добиться — смотрите в видео:

 

Эта диета имеет как много сторонников, так и немало противников. Соответственно — как положительные, так и отрицательные отзывы. А потому, убедиться в ее пользе или вреде — вам поможет только собственный опыт.

Правильное питание для похудения

Первое и самое важное правило любой методики похудения (хоть занимаясь спортом, хоть лежа на диване!) – отказ от жареной, жирной, копченой еды, сладостей и сдобной выпечки.

Такая пища не содержит полезных веществ, но богата жирами и «вредными» углеводами. Иначе говоря, она не способна надолго насытить, поэтому хватает полученной энергии на час-два.

Напротив, белки (белое куриное мясо, индейка, нежирные сорта рыбы) и клетчатка из овощей и фруктов – отличные поставщики «долгоиграющей» энергии, что позволяет ощущать сытость продолжительное время. Отдельный плюс – относительно низкая плотность калорий.

Например, вы можете съесть 1 куриную ножку, жаренную в масле, и заполнить желудок на 1/10 его объема.
А можете съесть небольшую часть грудинки и большую порцию овощного салата, заполнив полный объем желудка. В итоге, вы получите столько же калорий (а то и меньше), но забудете о чувстве голода.

Постепенно организм войдет «в ритм» и естественным образом начнет избавляться от лишних килограммов. Но здесь очень важно помнить элементарное правило: если цель – сбросить вес, то калорийность рациона нужно сократить вдвое/трое.

Скажем, вместо 2 500 ккал придется съедать от 800 до 1 200 калорий, чтобы необходимую разницу организм искал в жировых клетках и, соответственно, сжигал лишнее. Это базовые принципы стройности, которые помогут и похудеть, и контролировать вес в будущем.

Как быстро и эффективно убрать живот и бока (+видео)

Будет нелепо утверждать, что вы без усилий сможете избавиться от жира на животе, даже если перейдете на правильное питание, но не будете заниматься спортом. А потому, я хочу вам предложить одно несложное, но достаточно эффективное упражнение для плоского живота, бьющее точно в цель.

Дело в том, что ощущение голода в желудке создает желудочный сок. Как только он попадает в главный орган по приему пищи, мы начинаем хотеть есть. Упражнение «Вакуум» помогает этот самый сок «перебросить» прямиком в кишечник, тем самым решает 2 задачи: устраняет чувство голода и сохраняет ощущение сытости на более долгий период.

Выполняйте данную технику и с утра натощак, и при первых признаках голода:

— опираемся ладонями о стул невысокий предмет мебели, или о колени/бедра, либо выполняйте упражнение стоя, сидя, лежа на полу. Одним словом, выберите, для себя, удобное положение.
— делаем глубокий вдох, резко выдыхаем весь воздух, одновременно максимально сильно втягиваем живот и задерживаем дыхание на 15-20 секунд.
— начинаем дышать и расслабляемся.

Как правильно выполнять Вакуум живота — смотрите видео:

 

Всего несколько минут ежедневной тренировки помогут убрать живот в домашних условиях. Выполняйте данную технику от 2 до 5 раз в любое время, но каждый день!

Видео: Упражнения для похудения — жиросжигающая тренировка в домашних условиях

Чтобы помочь телу поскорее избавиться от лишнего веса, займитесь активной тренировкой. Кардио в похудении помогает отлично сжигать жировые клетки, поэтому объем талии, бедер и других проблемных участков уменьшаться будет гораздо быстрее.

Время тренировки рассчитано для подготовленных людей, поэтому новичкам желательно начинать с меньшей нагрузки. Просто выполняйте чуть меньше подходов, но делайте это качественно.

 

Похудеть быстро и эффективно может каждый из нас. Главное – делать это разумно, не причиняя вреда организму.
Питаясь правильно и занимаясь физическими упражнениями, организм начинает дышать «полной грудью». Легкость появляется не только в желудке, но и во всем теле. Наша система очищается от накопленных токсинов, разгружается и естественным способом приходит к норме.

Помните — стройность в ваших руках. Дерзайте, и все получится!

Комплекс мер, чтобы убрать бока и живот за неделю

Набрав лишние килограммы, думаете над тем как бы быстро и незаметно их сбросить. Активными движениями и строгим питанием можно убрать бока и живот за неделю. О каких диетах и тренировках пойдет речь, читайте ниже.

Мифы о стройности

«Тренировки на качание пресса сделают ваш живот плоским, а талию стройной» – это не совсем верное суждение. Жировые складки на животе, конечно, можно убрать упражнениями на пресс. Но суть в том, что для эффективности вам необходимо сделать разминку (разогреться) на все тело, а сами упражнения на пресс задействуют разные группы мышц. Будьте готовы, что тренировки будут направлены на все тело.

«Чтобы убрать живот следует тренироваться длительное время» – Для достижения успеха в похудении и избавления от жира на животе нужно уделять тренировкам всего лишь от 40 до 60 минут в день. Но это если речь о закреплении результата, ведь таким образом вы приучаете тело к стабильной нагрузке. Если же говорить о том, что живот нужно убрать за неделю, то скорее всего вам придется в течение дня заниматься своим телом от 2 до 6 часов, а через неделю, достигнув результата, уже переходить на часовые нагрузки. Разумеется, с правильным питанием.

В мире много мнений насчет быстрого похудения, но важно помнить, что любой подход требует практики и следует четко знать, что именно делать.

Что именно делать для похудения живота?

Ничего особенного, никакие суперэффективные мануалы по похудению и диеты вам не помогут, если вы будете целыми днями лежать и ничего не делать. За неделю (при легком отклонении от нормы) можно достигнуть красивой талии и стройного живота лишь изменив свой рацион и уделив максимум 1 час каждый день на упражнения. Хорошо, если у вас есть велосипед или скакалка. Активные движения помогут вам убрать живот и снизить жировые отложения.

Для похудения живота поменяйте образ жизни

Не забывайте, что пробежка и курение несовместимы. Вам придется пожертвовать этой привычкой или же своей внешностью.

Исключить, чтобы убрать живот

В первую очередь, чтобы снизить объем подкожного жира, а также убрать бока и живот за неделю, следует придерживаться правильного питания для организма и исключить из рациона всю вредную пищу. Относитесь серьезно к этому. Диеты никогда не помогали это лишь маркетинговый ход, улучшающий покупательскую способность. Бесполезная трата времени, денег и нервов. Вы ничего не добьетесь на одной диете.

Помочь может лишь частичное голодание, но это вредит организму нехваткой ежедневно необходимых витаминов. Лучше составить для себя список невредных продуктов для употребления и исключить из рациона жареную еду.

• Минимизируйте добавление соли в пищу. Она удерживает влагу в организме, тем самым добавляет лишний вес телу. Это вам ни к чему.
• Никакого хлеба и мучных изделий, тортов и пирожков.

Не радуйте свой животик, нужно его убрать. Вы должны понять, что это вредит вам, какими бы вкусными эти продукты ни казались. Если вы понимаете физиологию тела и состав пищи, то вы никогда не станете питаться продуктами массового производства. Это касается всех продуктов содержащих трансжиры и пальмовое масло. Среди них не все, но встречаются такие:

• Чипсы, снеки, сухарики и сухие продукты в упаковках;
• Мучные изделия широкого производства, булки и сладкие рулеты;
• Мороженое и продукты, в состав которых входят сливки;

Видео: запрещенные для пресса продукты

Немного видео по теме: ТОП-7 продуктов запрещенных, когда вам нужно убрать живот за неделю.

Добавить, чтобы убрать живот

Рекомендуется напрочь исключить пищу с жирами. Чтобы убрать живот, в ваш рацион должны входит продукты с медленными углеводами. Желательно употреблять овощи и свежие фрукты.

Источникам медленных углеводов являются:

• Продукты с содержанием семейства бобовых растений;
• Каши или печенья из цельных зерен пшена;
• Изделия из пасты, макароны и спагетти;
• Картофель;

В состав бобовых растений входит большое количество медленных углеводов.

Фрукты же являются ценными источниками полезных витаминов и аминокислот помогающие организму в обмене веществ. Самыми подходящими для похудения фруктами являются:

1. Грейпфрут имеет в чистом виде гликемический индекс 25. Это говорит о том, что углеводы в составе грейпфрута превращаются в глюкозу медленно, а значит ее избыток не станет жиром;
2. Яблоки в сыром виде очень активно возбуждают аппетит. Так что рекомендуется брать этот источник витаминов в запеченном виде. Подобная пища даст вам чувство сытости и уменьшит стремление заполнить своё пузо;
3. Апельсин — сгусток витаминов C. Употребляйте его отдельно от остальной пищи. Некалорийный перекус;
4. Ананас идеально подходит вам если вы планируете быстро похудеть. Так как ананас имеет свойство замедлять усвоение жиров и понижать шанс их отложения. В средствах массовой информации есть мнение, что ананас сжигает жиры, но он лишь замедляет их усвоение;
5. Банан является очень калорийным фруктом. Но он незаменим для пищи перед тренировкой. Содержит большое количество клетчатки и различных витаминов необходимые организму перед физическими упражнениями;

Видео: что пить для похудения

Немного видео по теме: Теория заговора — Что и сколько пить, чтобы похудеть

Убираем живот и бока за неделю упражнениями

Чтобы убрать бока и живот за неделю необходимо упражняться. В комплексе тренировок будут рассмотрены упражнения для снижения подкожного жира и движения, направленные конкретно на бока и брюшную область.

• Перед началом тренировок убедитесь, что имеете в наличии хотя бы одну бутылку воды. Вода является источником энергии во время тренировок, а также необходимым средство для выведения из организма вредных и токсичных веществ через пот.
• Частые, а не тяжелые тренировки залог успеха в достижении похудения за неделю. В день вам нужно будет уделять от 40 до 60 минут чтобы убрать живот.
• Регулярно тренируясь, уделяйте внимание к напряжению в брюшной области. Это избавит вас от лишних жировых отложений.
• Рекомендуется начинать тренировку через 2-3 часа принятия пищи. Так организму будет легко брать запасы энергии.
• Концентрируйтесь на ваших движениях, они должны быть плавными и медленными в исполнении. Замедляйтесь на критических точках, чтобы сделать тренировку более эффективной.

Если это читает женский пол, то обратите внимание, что не стоит переносить на пресс сильную нагрузку. Это может придать вашему животу не гладкость и женственность, а создать мужские кубики. Хотя это, если говорить больше, чем о недельных упражнениях.

Итак, перейдем непосредственно к упражнениям.

Для разминки стоит воспользоваться хула-хупом. Покрутив обруч вокруг области живота и талии, вы улучшите обмен веществ в этих областях, тем самым сделав вашу последующую тренировку максимально эффективной. Крутите сколько хотите, но если вы желаете провести время с пользой, то рекомендуется 25-30 минут.

Основным оружием для достижения быстрого похудения за неделю является кардиоупражнения. Эти упражнения направлены на сжигание подкожного жира и обеспечения отличного кровоснабжения по всему телу, что позволит быстро убрать живот.

Указанные ниже упражнения можно выполнить в домашних условиях. Главное, иметь спокойную обстановку в доме. Можете включить вашу любимую музыку, это придаст вам мотивации.

Кардиоразминка

Убираем живот и бока за неделю с помощью кардио. Видов разминок существует большое множество:

• Классический вариант – бег на месте. Для начала следует выбрать негладкую поверхность. И проводить лучше это упражнение с голыми ногами. Нужно встать прямо, раздвинув ноги друг от друга на 10-15 см. Движение заключается в беге с подъемом колена максимально высоко и быстро. Для лучшего эффекта также махать руками как агенты в фильмах. Смысл заключается в том, чтобы сделать это движение максимально много раз за 50-60 секунд. Новичкам и людям с большим весом рекомендуется тренироваться бегом на месте не более 30 секунд. После небольшого отдыха можно повторить.
• Планку рекомендуют все и вся. В действительности это отличное упражнение для сжигания жира и быстрого похудения. Для начала нужно лечь на пол приняв вертикальное положение, смотря в пол. Удерживайте весь вес тела на предплечьях и пальцах ног. И в таком положение нужно продержаться 20 секунд, а после отдохнуть 30 секунд и снова принять планку. Повторений рекомендуется 3-6 с регулярным увеличением времени планки. Это статическое упражнения нужно выполнять с концентрацией на мышцы. В планке задействована почти вся мускулатура тела, что даст отличный результат при похудении.
• Пробежка является с древних времен средством для похудения. Правда, злоупотреблять этим не стоит, излишнее долгие пробежки могут только ухудшить ваше состояние, а не убрать живот. А для похудения лучше всего пробежать 2-3 км по утрам или вечером когда мышцы расслаблены.

Видео: разминка перед упражнениями

Немного видео по теме:

Физические упражнения

Комплекс упражнений является незаменимым инструментом для достижения быстрого похудения. Он поможет вам быстро убрать живот. Но для того чтобы заполучить красивое брюшко и убрать бока чтобы выделить талию, недостаточно одной кардиоразминки. Для этого нужны движения, направленные конкретно на мышцы пресса:

• Лежа на полу или же крепко сидя на стуле, выдвиньте ноги вперед и начинайте быстро их скрещивать. Направляя, друг к другу и убирая в сторону. Это упражнения называется ножницами из-за схожести в движении ног. Если регулярно в течение недели выполнять это движение и жир вокруг пупка уйдет гораздо быстрее. Выполнять движение следует 10-15 секунд с отдыхом в 30-45 секунд и повторами в 15 раз по 2-3 подхода. Это отличное упражнение.

Немного видео по теме:

• Велосипед также связан с ногами и направлен на брюшную область под пупком и на весь живот. Это движение поможет вам убрать живот. Название говорит само за себя, нужно крутить воображаемые педали. И желательно, чтобы они были большие для более эффектных движений. Выполняйте все медленно и плавно, чувствуя каждый момент.

Упражнение велосипед

• Перейдем к упражнениям талии, а именно к наклонам стоя. Закрепите руки в замок за головой и начинайте наклоняться, не двигая ногами. 2 наклона во всех направлениях и 30 секунд отдыха. Повторите данное движение 20-25 раз регулярно. Обрабатывайте каждое движение — оно должно быть плавным и медленным, чтобы не повредить мышечные ткани и не получить травмы спины.

Наклоны стоя для похудения живота

• И последним из эффективных упражнений на пресс, является классическое скручивание. Такое движение направлено на косые мышцы брюха и рекомендуются в небольших повторениях. Лежа на полу, поднимите ваши колени и держите согнутыми в виде горки. Далее, убрав ладони за затылок, поднимаете корпус и направляете локоть левой руки к правой согнутой ноге, принимаете исходное положение, и снова поднимаете корпус, направляя уже локоть правой руки к левой согнутой ноге. Чередуя эти движения, вы добьетесь сжигания жира по всей брюшной области живота.

Скручивание на пресс для похудения живота

Регулярно выполняя и комбинируя простые упражнения и кардиоразминку, вы достигнете успешного похудения за неделю.

Влияние образа жизни и привычек на похудение живота

Важными не только в похудении, но и во всей жизни являются привычки. Чтобы быстро убрать живот и бока за неделю нужно избавиться от вредных привычек.

Бесполезно участвовать в занятиях утренней пробежки, и отлучаться на перекур или после тренировки купить пива и подобных алкогольных напитков. Стоит относиться к решению с волей, и если вы решили похудеть за неделю, вы это сделаете, но убрав все вредные привычки и кардинально изменив свой образ жизни.

Со временем, когда вы ощутите результат всем своим телом, вы почувствуете как вам хорошо. Часто выезжайте на природу, чтобы улучшить обмен веществ. Запомните, движение — это жизнь и, двигаясь, вы всегда будете чувствовать себя свежо и счастливо.

Похудение должно быть динамичным процессом. Выберите для себя какую-то область спорта, полюбите футбол или теннис. Это всегда будет мотивировать вас, когда вы видите любимую спортивную игру по ТВ или в сети. Никогда не поздно начать что-то менять если вы почувствуете, что в вашей жизни что-то не так. Лучше попробовать и избавиться от того, что вам мешает.

Итог

Что вы в итоге получаете, следуя всем этим советам? Все зависит от вас самих, и того насколько серьезно вы отнесётесь к такому решению, как быстрое похудение за неделю. Но если вы будете все семь дней, регулярно каждый день выполнять упражнения и измените свой рацион, то вы уберете лишний жир и нежелательные свисающие бока и получите красивый живот и стройную талию.

Post Views: 301

Обертывания для живота помогают похудеть?

В надежде быстро похудеть люди могут прибегать к обертыванию живота. Обертывания для похудения, хотя и соблазнительны, могут иметь опасные побочные эффекты.

Избавление от жира на животе часто является желательным из-за тщеславия.Но он также выпускается медицинскими работниками для борьбы с сопутствующими рисками метаболических нарушений, включая болезни сердца и диабет.

В надежде быстро похудеть, люди могут прибегать к бинтам для живота, которые продаются в социальных сетях. Кроме того, их реклама как «детокс-обертывания от целлюлита» и ложные фотографии до и после часто слишком соблазнительны, чтобы отказываться от них.

Хотя обертывание живота заманчиво и, вероятно, безвредно, оно также может иметь опасные побочные эффекты.Бинты также могут повлиять на психическое здоровье.

Так что если любопытно использовать обертывания живота для похудения, узнайте их настоящую правду, прежде чем обращаться к такому методу.

Что такое желудочные бинты?

Бинты для живота представляют собой пластиковую обертку, обернутую вокруг живота. Некоторые готовят домашние обертывания. Однако они часто используются в спа-салонах и стоят очень дорого.

Потребители часто оборачиваются на срок от 20 минут до часа, хотя сеансы также зависят от конкретной спа-процедуры.Сеанс обертывания также можно сочетать с методами стимуляции кровообращения и потоотделения. К ним часто относятся массаж, упражнения и посещение сауны.

Обертывания для тела часто содержат травы, масла, глину, водоросли, шоколад, кофе, эфирные масла и другие «натуральные» ингредиенты. К наиболее распространенным типам обертываний заявлено следующее:

• Повышение внутренней температуры тела для сжигания жира

• Увлажняет кожу и улучшает текстуру кожи

• Снятие стресса и расслабление

• Детоксикация организма от вредных «шлаков»

• Избавление от целлюлита или уменьшение его проявления

• Тонкое и тонкое тело

• Уменьшение жировых клеток

• Снижение талии в дюймах

Действительно ли бинты для желудка работают?

Обертывания живота часто утверждают, что нацелены на сжигание жира в области живота.Некоторые спа даже способствуют потере от шести до 20 дюймов в различных частях тела! Но если вы надеетесь использовать обертывание живота для похудения, результаты будут незначительными и недолговечными.

В то время как после сеанса обертывания чешуйки на обертках живота могут опускаться, мгновенная потеря веса — это не потеря веса. Вместо этого обертывания живота часто приводят к потере веса тела. После регидратации тела вес возвращается обратно.

Пользователи могут заметить небольшое уменьшение проявления целлюлита, хотя результаты быстро исчезают.Также нет научно обоснованных доказательств того, что обертывания «избавляют от токсинов» и «тонизируют и тонизируют тело».

Чем опасны обертывания живота?

Большинство здоровых людей вряд ли испытают какие-либо побочные эффекты от сеанса обертывания живота. Но по-прежнему важно выделять потенциальные риски. И особенно в крайнем случае, обертывание живота может быть опасным как для физического, так и для психического здоровья.

Использование обертываний может вызвать обезвоживание, которое на самом деле может быть довольно серьезным и даже смертельным.Высокая потеря воды может вызвать гиповолемический шок, состояние, при котором жидкая часть крови является низкой.

Гиповолемический шок может быть опасным для жизни, поскольку органы организма лишаются крови и кислорода. Симптомы гиповолемического шока включают:

• Слабость

• Усталость

• Обморок

• Головокружение

• Тошнота и рвота

• Смятение

• Ускорение пульса

Помимо физического риска, обертывания для живота рисуют обманчивую картину того, что на самом деле связано со здоровьем и потерей веса.Некоторые схемы даже поощряют физические упражнения и здоровое питание. Однако пользователи могут приписать любую потерю веса самой обертке, а не изменению здорового образа жизни.

Более того, обертки для живота также могут помочь быстро похудеть. Это не идеальный вариант для достижения и поддержания здорового веса. Это также может привести к диете йо-йо, которая сопряжена со своим собственным набором рисков, например с сердечными заболеваниями.

Пользователи могут также игнорировать мощь хорошо функционирующей системы организма.И ту «детоксикационную» функцию, которой способствуют обертывания живота? В здоровом теле находятся самые ценные и эффективные детоксификаторы, в основном печень, кожа, почки и легкие.

Дополнительные меры предосторожности

Лицам с какими-либо ранее существовавшими заболеваниями следует действовать осторожно. Это включает, помимо прочего, людей с диабетом, сердечным заболеванием и чувствительной кожей, такой как экзема.

Беременным или кормящим женщинам следует также проконсультироваться с врачом, прежде чем рассматривать какое-либо лечение, в том числе обертывания.

Реальность обертывания для похудения

Прежде чем тратить время и деньги на обертывание, вы должны подумать о своих ожиданиях и отреагировать реалистично и адекватно.

Если довольствоваться краткосрочными результатами, обертывания, скорее всего, не причинят вреда. Но ожидая длительных изменений, вы, скорее всего, будете разочарованы. И не говоря уже о том, что они были закрыты без каких-либо результатов.

И действительно, истинное и здоровое похудение происходит от здорового образа жизни.Общие рекомендации включают соблюдение сбалансированной диеты и ежедневные 30-минутные физические нагрузки. Также приветствуются адекватный сон и управление стрессом. Это идет с прикрепленной дорогой повязкой на живот или без нее.

Так что вместо того, чтобы тратить время и деньги на временные исправления, выделяйте время и средства на доказанные долгосрочные результаты. Например, купите абонемент в тренажерный зал и запланируйте его несколько раз в неделю. Вам трудно внести здоровые изменения в свой рацион при напряженном графике? Также вам может помочь служба доставки еды для похудения.

Итог:

При использовании любого средства или техники для похудения всегда предварительно исследуйте и проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Помните также, что такие хитрые методы никогда не должны вытеснять здоровый образ жизни.

Вот и все!

Как похудеть в области средней части тела из-за стресса

Вы замечали, что по какой-то причине вокруг средней части тела накапливается больше веса? В то время как ваши руки и ноги могут выглядеть великолепно, ваша область талии, кажется, упорно игнорировать все попытки диеты и физические упражнения.

Что ж, это не только некрасиво выглядит, но и тот «кекс», который льется на пояс, также очень вреден для здоровья.

Новое исследование показывает, что лишний жир в районе середины на самом деле вреднее для здоровья, чем лишний вес.

Жир вокруг талии может повысить риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления и даже рака (особенно рака груди).

К сожалению, от этого типа жира также трудно избавиться — вы обнаружите, что большинство диет и программ упражнений имеют ограниченные результаты.

Итак, что заставляет нас набирать жир в средней части и как мы можем его сбросить?

Стресс — основная причина увеличения веса среди среднего возраста, — объясняет доктор Мэрилин Гленвилл, ведущий диетолог Великобритании и автор бестселлера Fat Around The Middle.

Наше тело создано, чтобы быстро реагировать на опасность. Когда ваш мозг думает, что вы в опасности, он стимулирует выброс гормонов адреналина и кортизола. Миллионы лет назад, как и дикие животные, мы были в постоянной боевой готовности, чтобы в случае угрозы убежать или драться.Эта реакция «бей или беги» дает мгновенную энергию на 5–10 минут.

В наши дни многие из нас живут в условиях хронического стресса. Однако наш организм не может отличить опоздание на поезд, долги, рабочее давление и действительно опасный для жизни стресс. Вот почему наше тело по-прежнему готовится к вызову и реагирует точно так же, как и всегда.

В нашем современном образе жизни стресс почти непрерывен и приходит без естественного выхода из борьбы или бегства.

После стрессового события уровень кортизола в крови часто остается высоким в течение некоторого времени, что увеличивает аппетит.Ваше тело думает, что вам нужно дозаправиться после всей этой драки или бегства. Вот почему люди, ведущие стрессовую жизнь, часто испытывают постоянный голод. Их тело побуждает их запасаться энергетической пищей — поэтому они жаждут углеводов и жиров.

Если вы не боретесь или не бежите, когда ваше тело ожидает этого, жир и глюкоза в вашем организме откладываются в виде жира — вокруг вашего живота. Зачем? Жир нацелен на наш живот, потому что он находится близко к печени, где при необходимости он может быть быстро преобразован обратно в энергию.

10 золотых правил потери жира примерно в середине

• Откажитесь от диеты и перестаньте считать калории, иначе ваше тело подумает, что наступил голод, и повысит уровень стресса, что способствует накоплению жира.
• Ешьте каждые три часа. Регулярно питайтесь, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и уровень энергии. Ешьте завтрак, обед и ужин, а также полдник и полдень. Постарайтесь не есть углеводы после 18:00. Это остановит эти американские горки и тягу к сахару.Поскольку ваш уровень сахара в крови не может упасть, вашему организму больше не нужно будет просить вас о быстром решении.
• Не пропустите завтрак. Если вы пропустите завтрак, ваше тело сразу же почувствует голод и сохранит запасы жира.

Как обезболивающие могут разрушить слизистую оболочку желудка за несколько дней

Как обезболивающие могут за несколько дней разрушить слизистую желудка

Эбигейл Бутчер
Создано: 20:29 GMT, 26 сентября 2011 г.

‘Каждый день — тяжелая битва », — сказала Клэр Колдер после приема нестероидного противовоспалительного препарата.

Когда Клэр Колдер прописали обезболивающие при обычном заболевании стопы, она не думала дважды, прежде чем принимать их.

Клэр страдает невромой Мортона — чрезвычайно болезненным заболеванием, вызванным образованием небольшого образования на нерве стопы. Чтобы облегчить боль, ее терапевт прописал ей нестероидные противовоспалительные препараты.

Но в течение шести дней после приема таблеток слизистая оболочка желудка Клэр была настолько повреждена, что семь месяцев спустя она все еще страдает от жгучей боли в животе.

«Каждый день — это тяжелая битва», — говорит бывший торговый представитель из Оксфордшира.

Нестероидные противовоспалительные средства (НПВП), в состав которых входят аспирин и ибупрофен, являются обезболивающими, которые ежедневно принимают бесчисленное количество британцев.

В прошлом году на НПВП было выписано почти 17 миллионов рецептов, и гораздо больше их было продано без рецепта.

Но появляются доказательства того, что эти лекарства могут вызывать серьезные побочные эффекты. И что беспокоит экспертов, так это то, что эта проблема может быть намного серьезнее, чем считалось ранее.

Канадское исследование, опубликованное в прошлом месяце, показало, что такие препараты, как ибупрофен, более чем вдвое увеличивают риск выкидыша среди беременных. Исследуемые женщины получали как минимум один рецепт на НПВП с начала беременности.

Между тем, недавнее исследование, проведенное в США, показало увеличение риска почечно-клеточного рака у тех, кто регулярно принимает обезболивающие в течение четырех-десяти лет.

НПВП связаны с повышением риска эректильной дисфункции на 22% при приеме три раза в день в течение более трех месяцев.

«Я бы хотела, чтобы кто-нибудь упомянул о рисках для слизистой оболочки моего желудка», — сказала Клэр.

К сожалению, побочные эффекты могут проявиться почти мгновенно, как 40-летняя Клэр обнаружила ранее в этом году.

Всего через два дня после начала приема диклофенака (таблетка 75 мг утром и вечером) она проснулась рано, с ощущением жжения в животе.

«Я подумала, что голодна, поэтому выпила стакан молока и бисквит», — говорит она, — но это не помогло.

Клэр вернулась к своему терапевту, который дал ей лекарство, помогающее защитить слизистую оболочку желудка, под названием омепразол.

Но это ощущение не прошло, и через шесть дней Клэр перестала принимать все таблетки. Через несколько дней она согнулась пополам с жгучей болью в животе.

Ее терапевт направил ее к гастроэнтерологу, который диагностировал неязвенную диспепсию — состояние, вызывающее хроническую боль в желудке. А причина? Ее обезболивающие.

Клэр говорит, что ее не предупреждали о потенциальных опасностях.

«Я бы хотела, чтобы кто-нибудь упомянул о рисках для слизистой оболочки моего желудка», — говорит она.

Грэм Уильямс также не подозревал о рисках, когда начал принимать безрецептурный ибупрофен от мигрени.

«Мой врач посоветовал мне принимать ибупрофен и кодеин, пока они не исчезнут», — говорит он.

Всего семь дней спустя у 66-летнего консультанта по недвижимости из Кингстона, графство Суррей, развился кислотный рефлюкс, при котором желудочная кислота брызнула обратно в пищевод или глотку.

Три недели спустя, страдая от сильного дискомфорта при глотании, он прошел анализы, которые показали, что у него изъязвлен пищевод. Как и в случае с Клэр, специалист подтвердил, что виноваты обезболивающие.

В прошлом году было выписано около 17 миллионов НПВП.

Нестероидные противовоспалительные средства действуют, вмешиваясь в определенные ферменты организма, циклооксигеназу или ферменты Кокс.Ферменты Кокса вызывают воспаление — НПВП предотвращают это.

По этой причине они используются для снятия боли, особенно когда она сопровождается воспалением и лихорадкой. Их обычно назначают при артрите, а также при болях в спине и шее.

Однако препараты обладают другим нежелательным действием — уменьшением кровотока к желудку и слизистой оболочке двенадцатиперстной кишки. Это ухудшает заживление и уменьшает слизистый слой, который образует защитный барьер в кишечнике.

Без этого слоя желудочная кислота может повредить слизистую оболочку кишечника.

«Каждый, кто принимает НПВП, получит небольшие эрозии желудка (антральные эрозии), которые могут возникнуть после однократной дозы», — говорит доктор Рэй Шидрави, гастроэнтеролог-консультант в больнице Университета Гомертона в Лондоне.

Действительно, хорошо документировано, что НПВП могут вызывать проблемы с желудком, особенно когда их назначают в течение нескольких месяцев.

Однако доктор Шидрави считает, что риски недооцениваются. Он винит не только незнание опасностей, но и широкое использование наркотиков и их эффективность — это убаюкивает людей чувством безопасности.

МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ПОЛОЖИТЬ РИСК?

Не знаете, являются ли обезболивающие, которые вы принимаете, НПВП?

Здесь мы перечисляем некоторые из наиболее распространенных форм.

Без рецепта:

• Аспирин (также продается как Дисприн и Аспро)

• Ибупрофен (торговые наименования включают Нурофен и Купрофен)

• Диклофенак (торговые наименования
включают Волтарол) :
• Ибупрофен и диклофенак также можно приобрести по рецепту врача.

«НПВП стали обычным явлением в наших аптечках дома, и люди принимают их, как смартины», — говорит он.

«В результате пациенты думают:« Со мной этого не случится », когда дело доходит до побочных эффектов».

Фактически, многие из 6000 пациентов, поступающих в больницу каждый год с желудочно-кишечным кровотечением, вызваны «напрямую» обезболивающими.

Это кровотечение может быть опасным для жизни. Если он значительный, риск смерти пациента составляет от 5 до 10 процентов, который возрастает до 20 процентов, если вы старше 60 лет или страдаете серьезным заболеванием, таким как проблемы с печенью, почками или сердцем, или рак.

Исследование, проведенное в США в 1998 году, показало, что смертность от желудочного кровотечения, связанного с приемом НПВП, выше, чем от рака шейки матки, астмы или злокачественной меланомы (рака кожи).

Докторам еще предстоит установить, почему одни люди так плохо реагируют, а другие — нет. Или почему они иногда могут возникать через несколько дней.

Нет сомнений в том, что НПВП преобразуют жизнь

Как остановить переедание (подход, который вас шокирует)

Этот веб-сайт описывает стратегию, которую я использовал, чтобы перестать переедать и похудеть.Он передает теорию, над которой я работал десятилетиями: история ошибочной любви и свободы.

У меня долгая история хронических диет. Я был компульсивным едоком с тяжелыми эпизодами компульсивного переедания в течение пятнадцати лет. В тридцать пять лет я боялся, что это будет то, с чем я застрял на всю жизнь; что я буду бесконечно выздоравливать и возвращаться, но никогда не вылечу. Но после многих лет поисков (голодание, переедание, набор и похудание и все, что между ними) я придумал, как остановиться.Я сбежал из ада, связанного с американскими горками, и медленно вернулся к нормальному здоровому весу. У меня нет желания переедать и компульсивно переедать — и я совершил этот нелепый подвиг с минимальными согласованными усилиями.

Я хочу кричать с крыш, но вместо этого я выбрал анонимную интернет-платформу: безумно изливать мысли на экран компьютера. Я шепчу через клавиатуру, чтобы вы тоже могли слышать. Обедание — это не то, о чем мы хотим говорить с друзьями.Это то, что мы прячем в унижении: зарываем в себя, как бесконечные липкие обертки, запихнутые в мусорные баки.

Если вы попали на этот веб-сайт в результате ввода « Я не могу перестать есть нездоровую пищу » или других подобных отчаянных фраз в Google… Добро пожаловать. Я так рада, что вы нашли здесь свой путь.

Немедленное облегчение при переедании — независимо от того, переедаете ли вы ночью, в машине, каждые выходные, в редких случаях или на протяжении каждого дня в бессмысленном, бесконечном трансе.«Эмоциональное переедание», «компульсивное переедание» и «компульсивное переедание» могут излечиться и действительно излечиваются. Чрезмерное переедание НЕ является результатом недостатка характера, генетического сбоя или отвратительной испорченной внутренней части вашей психики. Это поведение, которое развилось случайно: тяга к обманчивой пище (продукты, лишенные насыщающих качеств), имеющая умеренную физическую основу, но поддерживаемая и поддерживаемая только одним: ложным убеждением, что вы потеряли контроль над своим поведением — что вещь контролирует вас.Такое поведение во многих случаях возникало после употребления ложной пищи после ограничительной диеты.

Заявление об ограничении ответственности: Если вы склонны к суициду, находитесь в тяжелой депрессии или нуждаетесь в медицинской помощи, обратитесь к врачу. Этот веб-сайт не заменяет медицинские консультации.

Лекарство от компульсивного переедания

Начнем с цитаты доктора Джона Сарно, автора книги «Исцеление боли в спине» (доступно на Amazon) и эксперта по хронической боли:

Я добился успеха, потому что мы поставили правильный диагноз, а не потому, что нашли правильное лечение.У нас нет «подхода» к проблемам острой и хронической боли — у нас есть диагноз.

Другими словами, лекарство возникает из правильного диагноза состояния. Когда вы точно понимаете, как и почему что-то возникает — у вас есть лекарство.

Если проблему вообще можно решить, разобраться в ней и знать, что с ней делать — одно и то же. — Алан Уоттс

«Компульсивное переедание» можно вылечить мгновенно, усвоив несколько простых понятий и осознав, что побег не только возможен, но и может быть быстрым и легким.Знания — это все, что нужно, чтобы изменить свое поведение и прекратить расстройство пищевого поведения.

Джек Тримпи, автор Rational Recovery (доступно на Amazon), говорит следующее:

Восстановление — это не процесс, а событие.

Он прав. Физическая трансформация занимает дни, недели или годы, но побег происходит мгновенно: через просветляющий умственный сдвиг. Получение новой информации приводит к изменению желания и поведения, устраняя суть проблемы.

Итак, давайте начнем с определения.

Что такое компульсивное переедание?

По мнению экспертов, компульсивное переедание — это акт регулярного употребления большого количества пищи (гораздо большего количества калорий, чем нужно вашему организму), ощущения при этом отсутствия контроля и отсутствия последующего очищения организма от этой пищи. Это может включать в себя много еды за короткий промежуток времени (например, ночью, в одиночестве или в машине) или пастбище весь день, постоянно собирая пищу (также известное как компульсивное переедание).Те, кто переедает, чувствуют себя переполненными и едят, когда не голодны физически. Они наедаются едой, иногда до такой степени, что чувствуют тошноту или боль, как будто их желудок разрывается. У любителей переедания может быть резко колеблющийся или возрастающий вес, прирост в 10 кг (22 фунта) в месяц не является редкостью. Неудивительно, что такое поведение преобладает у многих людей с ожирением. Это также часто встречается у тех, о ком вы никогда не подозреваете, например у бодибилдеров и профессионалов фитнеса. Бодибилдер и тренер Скотт Абель в своей последней книге Cycle Diet (доступной на Amazon) описывает, как он потерял 50 фунтов за 12 недель, готовясь к своему первому соревнованию по бодибилдингу, а затем, после победы, вернул все это обратно на с меньшими затратами. чем одна неделя .

Любители выпивки чувствуют себя вынужденными потреблять огромное количество нездоровой пищи (а иногда и питательной пищи), несмотря на то, что они знают, что чрезмерное потребление вредит их здоровью или жизни. Они часто боятся воздействия переедания на их тело и отчаянно пытаются его остановить. Те, кто переедают, чувствуют, что падают по нисходящей спирали по мере нарастания переедания; переедание, плохое самочувствие, а затем переедание, чтобы снова восстановить иллюзию облегчения. Любители переедания попали в ловушку: отчаянно хотят измениться, но не знают, как это сделать.

Я попал в эту ловушку 15 лет. Эта цитата выздоровевшей от булимии Джули Керр резюмирует мои чувства:

Я был абсолютно напуган тем, что со мной что-то не так. Я не мог понять, как то, что я делал время от времени и, казалось, находилось под моим контролем, стало чем-то, что теперь имело собственное мнение.

Я перешел от крайнего диетического контроля к противоположному. Я так много раз преуспевал и терпел неудачу в диетах, что иногда напоминал себе [спорную] цитату Эдисона, чтобы оставаться в здравом уме:

Я не подвел.Я только что нашел 10 000 способов, которые не работают — Томас Эдисон

Даже испытав на себе все ужасные последствия и отчаянно пытаясь что-то изменить, я продолжал это делать. Перед лицом растущего числа свидетельств и упреков со стороны тех, кто любил меня и мою постоянно растущую фигуру, я продолжал наносить ущерб своему здоровью, своему счастью и своему будущему.

Но я нашел выход.

Чтобы передать это вам, мне нужно сначала объяснить, как возникает переедание.

Причина компульсивного переедания

Хотя эксперты, похоже, могут дать четкое определение переедания и описать его очень подробно, когда дело доходит до причин, они менее уверены.Описания содержат общие, всеобъемлющие утверждения (которые ничего не исключают и не объясняют), например:

Подобно другим расстройствам пищевого поведения, компульсивное переедание является результатом сочетания психологических, биологических и экологических факторов. — WebMD

Корреляция осуществляется с плохим психическим здоровьем, депрессией в анамнезе и другими психологическими проблемами, однако трудно сказать, являются ли они причиной расстройства пищевого поведения или его результатом.Похоже, что компульсивное переедание передается в семье, как и многие другие пищевые традиции и негенетические формы поведения.

Без четкого понимания причин, вызывающих переедание, мы боремся за лекарство.

Гипотеза: Настоящая причина вашего компульсивного переедания заключается в том, что вы когда-то съели большое количество ложной пищи, что привело к прерывистой связи между вкусом и питанием. Это заставляет ваше тело хотеть большего и сопротивляться нормальному потреблению.Затем повторяющиеся неудачи в диете заставляют вас думать, что с вами что-то не так и что вы не можете ничего изменить.

Вполне вероятно, что вы начали есть большое количество ложной пищи по одной из двух причин:

1. В детстве вы питались неполноценной или несоответствующей диетой , например, вы ели исключительно обработанную пищу и / или были ограничены в питании родителями, которые беспокоились о вашем весе (это более распространено в наше время , поскольку опасения по поводу эпидемии ожирения растут).Диета с неполноценным питанием или неадекватная диета приводит к усилению голода и склонности к чрезмерному потреблению обманчивой пищи при встрече.

С точки зрения динамики кормления и из моей собственной клинической практики, а также из того, что я читал об исследованиях, самая большая причина [детского ожирения] — это ограничение питания, ограничение приема пищи ребенком. Часто ограничение кормления основано на неправильном понимании нормального роста ребенка … Когда вы ограничиваете потребление пищи ребенком, он становится озабоченным едой и склонен к перееданию, когда появляется такая возможность.- Эллин Саттер

2. Вы сели на диету по собственному желанию, которая не соответствовала вашим потребностям в питательных веществах и / или калориях . Как и в предыдущем случае, ваш голод никогда не уменьшался, и еды, которую вы ели во время диеты, никогда не было достаточно. Если вы столкнетесь с ложной пищей во время голода, вы, скорее всего, будете обмануты этим и будете есть много.

Оба этих сценария следуют одному и тому же шаблону и одному и тому же лечению; единственная разница в том, что последний пример является добровольным. По моему опыту, это наиболее распространенный путь к перееданию, поэтому мы остановимся на нем на мгновение.

Диета и компульсивное переедание

Доктор Халми, которая также является профессором психиатрии в Медицинском центре Weill Cornell в Нью-Йорке, сказала, что она обнаружила, что диета является частым «проксимальным триггером» среди людей с перееданием. — Нью-Йорк Таймс

Когда мы рождаемся, мы едим, как все нормальные здоровые живые существа: едим, когда голодны, и останавливаемся, когда сыт. Голод существует для того, чтобы мы глотали оптимальное количество энергии и питательных веществ.Мы едим, пока не удовлетворены эти две потребности, а затем наш голод утихает (еда теряет свою привлекательность). Это удобная и надежная система, которая развивалась на протяжении веков. Вы можете подумать, что такая система неисправна перед лицом современной еды, но это именно потому, что эта система работает настолько хорошо , что мы вообще находимся в такой ситуации. Если бы ваше тело можно было обмануть, заставив думать, что поддельная еда — это еда, вы бы никогда не переедали . Только потому, что удивительная регулирующая система, которой является ваше тело, быстро определяет, что был потреблен недостаточный уровень жиров, витаминов, минералов и питательных веществ, ваш переключатель голода остается твердо включенным, пока эта потребность в питании не будет удовлетворена.

Подумайте о маленьких детях, которых вы знаете (или, возможно, о вашем собственном детстве). Дети, которых кормят обычной питательной едой (например, комбинацией углеводов, мяса и животных жиров, молочных продуктов, фруктов и овощей), почти всегда имеют нормальный здоровый вес, с генетическими и поведенческими различиями, которые приводят к небольшим колебаниям в распределении мышечного и телесного жира. . Ребенок, которого кормят большим количеством нездоровой пищи, должен потреблять больше калорий, чтобы получить необходимое питание.В этой среде ребенок немного полнее, чем тот, кто питается более питательной и полноценной диетой, но их вес не выходит из-под контроля и не взлетает до бесконечности . Он просто сидит на несколько килограммов или фунтов выше. Это, конечно, , пока ребенок не решит сесть на диету . (Печально то, что большинство людей после десятилетий бесполезной диеты йо-йо и увеличения веса готовы отдать все, чтобы вернуться к этой «неудовлетворительной» отправной точке).

Когда кто-то впервые решает, что он слишком толстый , он усваивает вводящее в заблуждение представление о том, что для похудения необходимо ограничить потребление энергии и / или увеличить расход энергии с помощью упражнений. В зависимости от уровня мотивации первоначальные попытки похудания обычно включают одну или обе эти стратегии. Это требует, чтобы вы проявили силу воли, чтобы игнорировать естественные сигналы голода вашего тела, и едят меньше, , часто в то время как больше двигаются.

Если вы откажетесь от этого безумного подхода через день или около того и примете прежнее телосложение, ваше питание нормализуется, и вы вернетесь к своему первоначальному весу или сохраните его.Однако для многих это неприемлемо. Если вы ставите во главу угла желаемый внешний вид (как и большинство молодых людей), потому что понимаете, сознательно или подсознательно, что привлечение партнера является важнейшим требованием для продолжения рода и выживания ваших генов, вы можете потребовать очень сильную дозу силы воли для достижения эта цель. Это особенно актуально, если вы — человек высоких достижений, который способен откладывать краткосрочное удовлетворение ради долгосрочной выгоды (многие из тех, у кого развиваются расстройства пищевого поведения, подпадают под эту категорию).Я должен отметить здесь, что желание быть физически привлекательным — это нормальная цель для здоровья (хотя желаемый уровень худобы часто нереально низок из-за фотошопов и голодающих моделей, актрис и певцов, искажающих наше восприятие того, что является нормальным — подробнее на это скоро). Проблема, однако, не в том, что вы хотите достичь оптимальной массы тела, а в том, что используемый для этого подход неверен .

Однако на данном этапе наших приключений по поводу диеты (и даже, часто, десятилетия спустя) мы верим в идею, что вынужденное сокращение калорий является ответом … потому что это кажется логичным с математической точки зрения (мы не поймите, что простота этой предпосылки исключает другие важные переменные, участвующие в этом уравнении) и поскольку изначально , кажется, работает .Если вы способны вызвать сверхчеловеческие усилия и ограничить прием пищи на длительный период времени, вы увидите результат . Однако в то же время, когда вы худеете, вы запускаете каскад последствий, которые выходят из-под контроля. Ваше тело осознает, что вы делаете что-то безумное (ешьте меньше, чем необходимо для выживания), и пытается спасти вас, вызывая сильнейшее желание поесть. Он делает это без устали, пока вы не подчинитесь (или не умрете от анорексии). У большинства людей это побуждение в конечном итоге встречается с незапланированным потреблением «разрешенной» пищи (дополнительная ложка арахисового масла, дополнительная миска хлопьев или большая, чем идеальная порция винограда или мяса во время еды) и это небольшое отклонение. вызывает сомнения в том, что каким-то образом диета была нарушена. После взлома, конечно, шлюзы открываются. Это дает небольшое окно возможностей (обычно до завтрашнего дня ), когда ваш рациональный мозг должен принять, что вы не сидите на диете и что у вас есть временное разрешение есть все ранее «запрещенные» продукты. По словам Джинен Рот, автора книги «Как избавиться от компульсивного переедания» (доступно на Amazon):

Четвертый закон Вселенной состоит в том, что для каждой диеты есть равное и противоположное переедание.

Вместо того, чтобы переедать питательную пищу, которая исцелит ваше голодное тело, вы заряжаете на полную мощность те, которые обеспечивают быстрый и немедленный удар энергии и улучшенный вкус.В отличие от мучительной боли голода, огромное количество легкоусвояемой нездоровой пищи вызывает мгновенный иллюзорный эффект. Этот кайф фальшивый и мимолетный, с обещанными немногими пищевыми преимуществами, поэтому насыщения не наступает, и его никогда не бывает достаточно. Мы едим и едим, пока не находимся на грани взрываемости. В дополнение к раздутому животу от искусственно обогащенной пищи мы теперь тонем в неудаче; ужас перед надвигающимся ожирением; отчаяние, что мы снова потеряли контроль. Несмотря на взорванный живот, мы часто получаем очень мало пищи, в которой отчаянно нуждаемся.Мы делаем ошибочную попытку облегчить голод и страдания с помощью диеты с самым вызывающим привыкание веществом в мире. (Вы не верите, что нездоровая пища вызывает привыкание? Вы думаете, что вы одиноки в этой ловушке? ПОСМОТРЕТЬ ВОКРУГ ).

Если вам повезет, после нескольких первых диет и эпизодов реактивного переедания вы осознаете тщетность ситуации, возьмете себя в руки и остановитесь. При «восстановлении диеты» потребление пищи нормализуется через несколько месяцев или лет, и вы приближаетесь к своему первоначальному весу, как это случилось с мужчинами в эксперименте по голоданию в Миннесоте.Это происходит только в том случае, если вы не нарушили регуляцию своих сенсорных рецепторов из-за длительного употребления ложной пищи (вот почему многие люди переходят от анорексии к постоянному перееданию, продолжающемуся годы после полного восстановления веса). Однако на этом этапе вашей диетической войны бесполезность ситуации редко проявляется. Если вы считаете, что вы толстый — и, что еще хуже, ваша первоначальная отправная точка была непривлекательной, — нерационально соглашаться на период чрезмерного переедания в чтобы достичь слегка завышенной уставки, которая может произойти или не произойти через несколько лет.Это оставляет нас перед ужасной дилеммой. Когда мы обнаруживаем, что потребляем невероятное количество ложной еды, мы снова начинаем рассматривать более драматические альтернативы. Те, кто способен вызвать рвоту, могут обратиться к булимии, чтобы избавиться от лишних калорий (метод, который усиливает чувство голода, быстро снижает уровень питательных веществ и может закончиться смертью). Те, у кого нет рвоты, могут начать периоды голодания, приема таблеток для похудения, ограничения приема и / или увеличения физических нагрузок, поскольку они тщетно пытаются добиться успеха в похудании с помощью метода « ограничения калорий » (метода, у которого частота неудач составляет более 98%). ).Вместо того чтобы признать, что принудительное ограничение калорий — абсурдный подход к снижению веса, мы клянемся усилить силу воли и завтра постараться. Укрепляется цикл диеты, переедания, очищения и других диет.

Со временем диеты становятся все более непонятными, ограничительными и преднамеренными, исключаются целые группы продуктов или типы продуктов. Они привлекательны, так как требуют меньшей силы воли — например, правило никогда не есть пшеницу легче соблюдать, чем взвешивать еду каждый раз, считать калории или подсчитывать баллы.Мы склоняемся к орторексии (новый термин для обозначения тех, кто одержимо придерживается «чистого» питания и придерживается экстремальных диетических правил).

По мере продолжения этой модели разрыв между диетами часто увеличивается, а неконтролируемые периоды иногда растягиваются на дни, недели или годы. По мере увеличения количества неудавшихся диет ваша вера в свои способности ослабевает, а усилия, необходимые для перезапуска новой диеты, возрастают.

В какой-то момент наступает отчаяние. Вы боитесь, что потеряли всякую мотивацию и самообладание: что вы не можете призвать силу воли, чтобы когда-либо снова сесть на диету.Одна часть вас ненавидит все формы ограничений, физических упражнений и диет, в то время как другая часть боготворяет их и питает растущую ненависть и отвращение к собственному телу. В глубине души вы верите, что вы должны восстановить «контроль», и, возможно (как в моем случае) постоянно говорите себе, что вы будете, , но всегда есть отговорка, почему время для этого никогда не наступает. сейчас . Мы разыгрываем десятки, сотни или даже тысячи «заключительных застолий»: огромные порции нездоровой пищи, которые никогда не заканчиваются, перед «идеальной диетой», которая никогда не приживется.Это путешествие часто сопровождается бесконечными исследованиями и навязчивым чтением диетических книг, веб-сайтов или чего-то еще. Именно здесь ожирение начинает поднимать голову, диета йо-йо выходит из-под контроля, а паника и депрессия охватывают.

В какой-то момент в твою душу проникает тихая печаль. Когда вы боретесь со своим весом в течение длительного периода времени, вас окутывает грязное, разносящееся по мозгам страдание, и вы не можете сказать, является ли это результатом вашего веса или страдания присутствовали все это время.

Ричард Керр, автор «Метода помощи при булимии» (доступен на Amazon) описывает это как 9-ю стадию: уверенность в том, что вы психически больны:

Постепенно ухудшающееся здоровье, постоянное беспокойство, отвращение и рабство перед едой, не говоря уже о перепадах настроения, неудовлетворенности телом, одержимости едой и ощущении, что вы сходите с ума, — все это берет свое. Ваша самооценка резко падает. Ваша уверенность подрывается, и вы беспокоитесь за свое здоровье и свою жизнь.

Давайте проясним: это нормально — впадать в отчаяние, когда попытки похудеть постоянно терпят неудачу.Это нормально, когда переедание подрывает вашу самооценку. Это реакция нормального человека; не тот, кто неисправен и разрушен без возможности ремонта.

Можно избежать зависимости от нездоровой пищи и вернуть себе силу .

Постоянный способ избавиться от переедания

Первая часть моего побега произошла, когда я прочитал книгу Кэтрин Хансен под названием « Brain over Binge » (это малоизвестная самоизданная книга с феноменальными рецензиями — читайте на Amazon).Эта книга — одна из лучших, которые я читал по этой теме, и я очень рекомендую ее. В результате я не смог прекратить переедание (многие читатели бросили курить сразу, и я был в отчаянии, но почему-то не удивился, что я этого не сделал), однако я знал, что в нем содержатся некоторые из лучших истин по этому поводу. Остановка не только возможна, но и достижима мгновенно. Вам не нужно ждать, пока звезды выровняются или появится сила воли. Тяга вызвана самим актом вовлечения в аддиктивное поведение в сочетании с непониманием того, в чем проблема: они не являются частью ВАС. Когда вы это понимаете, и когда вы видите, что можете остановить (пенни падает, и вы внезапно понимаете, что это полностью в ваших руках), вы устраняете проблему. Как показывают исследования зависимости, немедленное прекращение курения самостоятельно не только возможно, но и является наиболее эффективной из существующих стратегий. По данным журнала Scientific American:

… многие, если не большинство наркоманов успешно выздоравливают без профессиональной помощи. Опрос Джина Хеймана, психолога-исследователя из больницы Маклин в Массачусетсе, показал, что от 60 до 80 процентов людей, которые были зависимы в подростковом и 20-летнем возрасте, не употребляли психоактивных веществ к 30 годам и избегали зависимости в последующие десятилетия.Другие исследования ветеранов войны во Вьетнаме показывают, что большинство солдат, которые пристрастились к наркотикам за границей, позже перестали употреблять их без лечения.

Хотя я не перестал переедать после того, как прочитал «Мозг вместо выпивки», это дало мне первое реальное понимание, которое было необходимо: это было возможно.

Аллен Карр, автор самой успешной книги о прекращении курения за все время, заставил людей понять, что зависимость — это почти целиком «промывание мозгов» в сочетании с незначительной физической абстинентностью.Как только «промывание мозгов» убрано, избавиться от зависимости легко. В случае с ложной едой физическая абстиненция практически отсутствует. Редко бывают головные боли. Никакой дрожи, холодного пота или судорог. Абстиненция — это тихое, вялое, беспокойное чувство в сочетании со снижением вкусовой чувствительности, которое вы интерпретируете как побуждение съесть больше ложной пищи, которая изначально заставляла вас так себя чувствовать.

Компульсивное переедание — это зависимость, но хорошая новость заключается в том, что ее можно легко остановить .Нигде в вашем теле нет инструкции есть дерьмо до самой смерти. Ваше тело хочет процветать. Если вы морите себя голодом, вы создадите голод. Если вы игнорируете это, ваше тело берет на себя управление и пилит вас, пока вы не переедете. Единственная проблема заключается в том, что вы съели шоколад, сладости, торт или какую-то другую обманчивую искусственную смесь, которая казалась вам приятной, но ничего вам не дала … и после месяцев страданий этого унизительного цикла вы потеряли всякую веру в способность вашего собственного тела знать, что делать. есть, сколько съесть, и — не дай бог — как остановиться.

Вы здесь, прямо сейчас, точно так же, как вы потратили бесчисленные часы, просматривая другие веб-сайты, блоги, книги, видеоблоги и все, что вы можете найти, высасывая свое время и свою жизнь, пытаясь понять, как остановить то, что ужасающе просто.

Расстройство пищевого поведения — это обычная реакция на прерывистый вкус, вызванная употреблением ложной пищи и вызванная нелепой современной теорией, что каким-то образом есть меньше, чем необходимо вашему телу для поддержания здорового веса — это способ вернуть вам оптимальное здоровье; в сочетании с умеренным отказом от алкоголя и недоразумением относительно , где виноват (вопреки общепринятой логике, например, рафинированные углеводы не являются врагом; как и насыщенные жиры, обработанные пищевые продукты или продукты животного происхождения).Пищевая зависимость возникает из-за того, что вы проглатываете ложную еду, которая не дает того, что обещает… в сочетании с безумной, безумной идеей, что каким-то образом вы потеряли самообладание, чтобы быть или делать что-то другое ; что вы постоянно испорчены — больны — не можете вернуться к нормальной жизни.

Это может закончиться так:

• Поймите, что именно вызывает привыкание к некоторым продуктам питания, , чтобы вы могли уменьшить натиск вызывающих привыкание приемов пищи и дать своему организму возможность усвоить питательные вещества, которые он так сильно желает, восстановить сенсорные механизмы и излечить .(Нет, это не означает употребление 100% смешанных зеленых смузи или соблюдение любого другого нелепого режима).
• Поймите, что вещества, вызывающие привыкание, — это вор и обман: они создают временную иллюзию; удовольствие, которое оставляет вас с болью. Они оставляют вас в худшем положении, чем были раньше, и побуждают вас снова искать того же обманщика, создавая нисходящий цикл.
• Поймите, что тяга вызвана неправильным пониманием ситуации и что, если вы больше чего-то не желаете, зависимость исчезнет.
• Поймите, что зависимость поддерживается полностью ложным убеждением, что с вами что-то не так . Неудачная диета снова и снова вбивала в ваш мозг ложное представление о том, что вы потеряли силу воли: тогда как на самом деле вы усвоили знание, что соблюдение ограничительной диеты нелепо, болезненно и абсолютно безумно. Вы потеряли способность умышленно голодать, потому что вы выжили и рождены для процветания.Это не значит, что у вас нет силы воли. Скорее всего, у вас больше силы воли, чем у большинства людей, которых вы знаете. Во многих случаях именно ваша крайняя сила воли втянула вас в эту неразбериху. Не волнуйся. Это ложное убеждение можно немедленно опровергнуть с помощью доказательства обратного. В этом и заключается магия метода Аллена Карра, и именно так я тоже сбежал.

Как только вы поймете эти вещи — и несколько других второстепенных идей, которые помогут закрепить эти знания — вы, , сможете немедленно бросить переедание (даже если это кажется пугающим и невозможным вначале) и вернуться к диете, богатой честными продуктами. , настоящая еда.

Ваше тело рождено, чтобы искать здоровья; он жаждет обрести нормальное, здоровое телосложение с энергией ребенка.

Вы побеждаете побуждение к перееданию, не заряжая его силой воли, а растворяя его в источнике. Обладая правильной информацией, вы можете выпрыгнуть из лабиринта и приземлиться обеими ногами на солнце.

Как только вы увидите зависимость такой, какая она есть, побег легко. Лучше всего то, что он наполняет вас радостью. Вы понимаете, что если вы можете победить эту штуку, то сможете все.🙂

Хотите больше? Начните здесь.

Как быстро похудеть в желудке kitab — kitaplar

Как быстро похудеть в желудке kitab — kitaplar — Как быстро похудеть в животе ile ilgili kitaplar.

Benim buluuma gre btn insani ktlkler, insanlarn bir arada sessizce oturamamalarndan kaynaklanmaktadr. MOLiERE [Пайла]

Bölümler Эдебият Дефтери • Kurallar • Yardım • İletişim Diğer • Edebiyat TV • Kütüphane • Burçlar • Bebek isimleri Dier • Ря Табирлери, • simler Edebiyatdefteri.com, 2020. Bu sayfada yer alan bilgilerin her hakk, aksi ayrca belirtilmedii srece Edebiyatdefteri.com’a aittir. Sitemizde yer alan iir ve yazlarn telif haklar air ve yazarlarn kendilerine veya yeya verdikleri kiilere aittir. Sitemiz привет бир ekilde kr amac gtmemektedir ve sitemizde yer alan tm materyaller yalnzca bilgilendirme ve eitim amacyla sunulmaktadr. Sitemizde yer alan iirler, ykler ve diğer eserlerin telif hakları yazarların kendilerine veya butki verdikleri kişilere aittir. Eserlerin izin alınmadan kopyalanması ve kullanılması 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasası na göre suçtur.Ayrca sitemiz Telif Haklar kanuna gre korunmaktadr. Herhangi бир zelliinin ksmende olsa kullanlmas ya da kopyalanmas sutur. Эдебият — iirler — Китап

Как избавиться от клещей у собаки: что можно и нельзя

клещей — тьфу! Они жуткие и могут переносить болезни.

Эксперты каждый год предупреждают нас, что это будет особенно плохой год для клещей.Они также напоминают о том, что заболеваемость в новых регионах становится эндемической.

Если ваша собака играет в лесной местности, время от времени она, вероятно, подцепит пару клещей. Да, даже если вы воспользуетесь профилактикой. Независимо от того, что вы используете для профилактики … даже токсичные канцерогенные фармацевтические препараты не на 100% защищены от клещей.

Хорошая новость заключается в том, что большинство клещевых болезней передаются не сразу. Итак, , если вы заразитесь клещами от своей собаки в течение 24–36 часов после укуса клеща, она вряд ли заразится.

Но это означает, что действительно важно проверить вашу собаку на наличие клещей и быстро удалить их.

Но прежде чем мы поговорим о том, что можно и что нельзя делать при удалении клещей, давайте посмотрим на клещевые заболевания, которым может подвергаться ваша собака.

Клещевые болезни у собак

Распространены ли клещи там, где вы живете?

Вот как узнать…

• Наиболее распространенные заболевания, которые клещи могут передать собакам
• Какие клещи являются переносчиками этих болезней
• Географические районы, где живут эти клещи

Американский гепатозооноз собак (ACH)

Это развивающееся заболевание, которое встречается довольно редко, но о нем стоит упомянуть, потому что оно распространяется не через укус клеща, а через собак, поедающих инфицированных клещей…

( Hepatozoon canis, Hepatozoon americanum )

• Это может произойти, когда собака удаляет клещей со своего тела или если она ест добычу, у которой есть клещи.
• Это очень изнурительное заболевание. Поэтому особенно важно удалить клещей с вашей собаки, прежде чем она сделает это сама!
• ACH существует в юго-центральной и юго-восточной частях США.

Есть ли клещевые заболевания там, где вы живете?

Чтобы узнать о распространенности клещей рядом с вами, обратитесь в Совет по паразитам животных-компаньонов (CAPC). У них на сайте есть красивые интерактивные карты США и Канады.

Эти карты показывают распространенность болезни Лайма, эрлихиоза и анаплазмоза на 2019 год… Вы также можете найти карты для Канады.

Просматривая эти данные, имейте в виду, что крупных фармацевтических компаний спонсируют этот веб-сайт CAPC. Вы знаете, компании, которые зарабатывают деньги, покупая их тиковые продукты!

Удаление клещей с собаки

Первое правило — быстро избавиться от клещей.

Итак, давайте взглянем на то, что нужно и НЕЛЬЗЯ иметь в виду.

ДО

DO … удаляйте клещей в течение 24–36 часов после укуса.

Если ваша собака каждый день гуляет в местах, где есть клещи, вам нужно проверять ее каждый день. В противном случае проверяйте его, когда он был в лесу или в любом месте, зараженном клещами.

СОВЕТ: Некоторые собаки могут «показать» вам, где у них есть клещ. Понаблюдайте за своей собакой, чтобы увидеть, не царапается ли она или кусает себя неоднократно в одном месте.

DO … осмотрите его как следует.

Клещи особенно любят болтаться в таких местах, как…

• Его пах
• Между пальцами ног
• В ушах или вокруг них
• Вокруг анальной области
• Его хвост и веки

СОВЕТ: Если у вас длинношерстная собака или собака с двойной шерстью, используйте собаку фен, чтобы продуть его пальто.Волосы разделятся, так что вы сможете увидеть его кожу и заметить скрывающихся там клещей. Вы также можете использовать собственный фен в очень прохладной обстановке, чтобы не обжечь собаку.

Если вы нашли клеща на своей собаке

DO … использовать пинцет:

• Разделите шерсть собаки вокруг клеща пальцами.
• Оберните пинцетом клеща как можно ближе к коже.
• Не перекручивайте и не дергайте клеща.
• Осторожными руками осторожно потяните вверх.Добавляйте давление, пока клещ не позволит оторвать его от кожи.
• Очистите место укуса и руки медицинским спиртом, йодом или водой с мылом.
• Избавьтесь от клеща, убив его спиртом… или смойте в унитаз.
• Если вас беспокоит болезнь клеща, оставьте клеща в спирте для тестирования.

Или…

DO … используйте приспособление для удаления клещей.

На рынке их несколько. Мне нравится клещевой ключ, и я храню его в нескольких комнатах дома, чтобы он был всегда под рукой, когда я найду клеща на своей собаке.Вы также можете оставить его на связке ключей.

• Поместите большое отверстие в клещей на клещей как можно ближе к коже
• Сдвиньте клещей до тех пор, пока метка не войдет в узкую прорезь на конце
• Продолжайте сдвигать кнопку с галочкой в ​​том же направлении, по коже
• Клещ выйдет, включая все части головы и рта
• Очистите место укуса и руки спиртом, йодом или мылом и водой
• Вы можете убить клеща, поместив его в спирт, или оберните его скотчем и промойте в унитазе
• Если вы обеспокоены тем, что ваша собака могла заразиться клещевой болезнью, сохраните клеща в спирте для тестирования

НЕЛЬЗЯ

• НЕ … удаляйте клещей пальцами (хотя, должен признать, что иногда делаю).Если вы это сделаете, используйте салфетку или бумажное полотенце. После этого продезинфицируйте руки водой с мылом. Вы действительно не хотите, чтобы на пальцах была слюна или кровь клещей. И не забудьте очистить место укуса собаки.
• НЕ … давить и раздавливать клеща . Это может заставить инфицированные жидкости организма проникнуть в рот клеща. Это увеличивает риск заражения вас и вашей собаки.
• НЕ … беспокоиться, если ротовая часть клеща останется в коже вашей собаки .Иногда это может случиться, когда они действительно хорошо внедрены. Это немного похоже на занозу, и она выпадет через несколько дней.
• НЕ … наносите лак для ногтей, вазелин или репелленты на клеща , чтобы попытаться задушить или убить его. Это может вызвать рвоту клеща на собаку, увеличивая вероятность заражения.
• НЕ … сжигать клеща зажженной сигаретой или горячей спичкой. Это также может вызвать рвоту.
• ЗАПРЕЩАЕТСЯ … бросать клеща в мусорное ведро или сливать .Они могут легко выползти обратно.

Как долго клещи могут жить без хозяина?

Я часто задавался вопросом об этом, потому что иногда у меня появлялся клещ после его удаления … поэтому я поискал его.

Теперь я буду намного меньше беспокоиться о том, что по моему дому бродит клещ в поисках кого-нибудь, чтобы укусить e.

Это то, что я узнал о оленьих клещах и большинстве других твердых клещах, которые обычно переносят болезни.

• Они могут очень быстро высохнуть и погибнуть при влажности менее 90%.
• Большинство из них не проживут 24 часа и часто умирают в течение 8 часов.
• На влажной одежде в корзине для стирки они могли прожить 2–3 дня или дольше, если недавно ели кровью.

Но что, если вы принесете домой клещей на одежду?

Итак, вот что обнаружило исследование Университета Вермонта. Поместите одежду в сушилку на 5 минут при сильном огне, чтобы убить клещей. .

Если вы сначала постираете одежду, температура воды должна быть выше 115 ° F, чтобы ее убить.

Если клещ пережил цикл стирки, положите одежду в сушилку. Сушить 70 минут на слабом огне или 50 минут на сильном.

В данном исследовании использовались черноногие (оленьи) клещи… поэтому другие клещи могут реагировать иначе.

Конечно, лучшая стратегия — это в первую очередь уберечь собаку от клещей. Но всегда стоит регулярно проверять его на наличие клещей.

Если вы удалите их быстро, вероятность заражения вашей собаки клещевым заболеванием очень низка.

А теперь, прежде чем я пойду…

Вот несколько быстрых советов, которые в первую очередь помогут уберечь собаку от клещей:

Как уберечь собаку от клещей

Существует множество химических средств защиты от клещей, которые могут нанести вред вашей собаке.

К ним относятся пятна и спреи или ошейники, отпугивающие насекомых. В их число входят бренды, которые может прописать ваш ветеринар, например…

Эти пестициды токсичны и могут вызывать опасные побочные эффекты у вашей собаки.

Есть также некоторые новые средства защиты от блох и клещей.Вы даете их ежемесячно или каждые три месяца. Торговые марки — Nexgard, Bravecto и Simparica.

Вы можете подумать, что это звучит очень удобно — просто давать собаке вкусную пищу каждый месяц или около того… но это очень рискованно.

Эти препараты циркулируют в кровотоке вашей собаки. Попав в кровь, они атакуют нервную систему насекомого, чтобы убить его.

Это означает, что они также могут быть опасны для вашей собаки.

Побочные эффекты включают…

• рвота
• летаргия
• диарея
• судороги

Как только эти лекарства попадут в кровоток вашей собаки, они будут там в течение нескольких недель или даже месяцев.

Итак, если у вашей собаки есть побочная реакция, вы не сможете избавиться от нее!

Гораздо безопаснее избежать этих побочных эффектов, используя органические и натуральные репелленты от клещей.

[ Связано: Bravecto, Nexgard и Simparica: безопасны ли эти средства от оральных блох и клещей?]

3 Натуральные решения

1. Как остановить клещей с помощью еды

• Чеснок — Чеснок помогает отпугивать блох и клещей, поскольку запах проходит через кожу вашей собаки.Не думайте, что чеснок токсичен для вашей собаки! Это полезное дополнение к рациону вашей собаки. Главное — давать правильную дозу — примерно 1/3 чайной ложки свежего измельченного чеснока на 10 фунтов веса вашей собаки.
• Яблочный уксус — Давайте собаке 1/2 чайной ложки в день на 25 фунтов веса тела. Добавьте его в корм вашей собаки или в миску с водой. Яблочный уксус сделает его менее привлекательным для клещей — и блох тоже!

2. Профилактика клещей для местного применения

Травяной порошок от блох и клещей

На рынке представлено множество порошков и спреев от блох и клещей.Большинство из них содержат комбинации трав для предотвращения клещей. Или вы можете узнать, как сделать свой собственный порошок от клещей.

Травяные ошейники от блох и клещей

Вы можете сделать собственный ошейник от блох и клещей на травах…

• Смешивание 2 столовых ложек миндального масла с 2 каплями эфирного масла розовой герани или эфирного масла пало-санто.
• Нанесите несколько капель на ошейник собаки или бандану.
• Снимайте ошейник или бандану, когда ваша собака входит в дом.
• Еженедельно наносите эфирное масло на воротник или бандану.

Вы также можете купить несколько ошейников от клещей с травами или эфирными маслами.

Избегайте любых продуктов, содержащих эфирные масла грушанки, пеннирояля и гвоздики. Эти масла опасны для вашей собаки и не должны использоваться ни по какой причине.

Шампунь от клещей

Сделайте свой собственный шампунь от клещей…

• Смешайте несколько капель эфирного масла пало-санто с вашим любимым органическим шампунем с лавандой.
• Дайте пене постоять на вашей собаке 20 минут, затем смойте.

Это убьет всех существующих клещей… и поможет отразить новых.

Цитрусовый репеллент

Сделайте свой собственный репеллент для цитрусовых…

• Разрежьте лимон на четвертинки и положите их в пол-литровую банку.
• Залить кипятком. Дайте настояться всю ночь.
• Утром налейте жидкость в распылитель.
• Распылите свою собаку ( будьте осторожны вокруг глаз и носа ).

СОВЕТ: Для достижения наилучших результатов обращайте особое внимание на эти области …

• за ушами
• вокруг головы
• основание хвоста
• подмышки

Диатомовая земля (DE)

DE — мелкий белый порошок. Это окаменелые останки крошечных водных существ, называемых диатомовыми водорослями.

• Купить кизельгур пищевой.
• Сбрызните собаку небольшим количеством, начиная с хвоста.
• Удерживайте пальто, чтобы порошок попал на его кожу.
• Порошок пробивает защитные структуры клещей.
• Они обезвоживаются и умрут.

Это безопасно для вашей собаки, но может сушить ее кожу. Так что не злоупотребляйте им и будьте осторожны, чтобы не попасть ему в глаза, нос или рот.

3. Для вашего двора

Если у вас во дворе живут клещи, вы можете принять меры, чтобы от них избавиться.

Нематоды

Нематоды питаются личинками клещей.Это прерывает их жизненный цикл и убивает паразитов. Полезные нематоды — микроскопические червеобразные организмы, обитающие в почве. Они едят множество садовых вредителей, а также блох и клещей.

Вы можете купить их в Интернете в таких местах, как Arbico Organics или Amazon. Они готовы к использованию. Добавьте воды, как указано на упаковке. Распылите их по всему двору с помощью распылителя для шланга или лейки.

Диатомовая земля

Используйте пищевой DE и посыпьте им свой двор.

No related posts.