27. Мышцы спины (поверхностные), функции, иннервация.

Поверхностные мышцы спины располагаются в два слоя. К первому слою относятся трапециевидная м. и широчайшая м. спины, ко второму – большая и малая ромбовидные мышцы, м. поднимающая лопатку, верхняя и нижняя задняя зубчатые мышцы.

Трапециевидная м. — добавочный н. (11 пара) и ветви шейного сплетения. Мышца прикрепляется к акромиону и ости лопатки и акромиальному концу ключицы — приближает лопатку к позвоночнику, поворачивает ее, разгибает шейную часть позвоночника, наклоняет голову кзади.

Широчайшая м. спины (м. латиссимус дорси) — грудоспинной нерв (короткие нервы плечевого сплетения). Мышца прикрепляется к гребню малого бугорка плечевой кости — приводит плечо, поворачивает его кнутри, подтягивает туловище к рукам при фиксированных верхних.

конечностях.

Большая и малая ромбовидная мыщцы и м. поднимающая лопатку – дорсальный нерв лопатки (короткие ветви плечевого сплетения). Ромбовидные прикрепляются к медиальному краю лопатки — тянут лопатку к позвоночнику и кверху. М. поднимающая лопатку прикрепляется к верхнему углу лопатки — поднимает верхний угол лопатки и тянет в медиальном направлении.

Верхняя и нижняя задние зубчатые мышцы – межреберные нервы. Верхняя зубчатая участвует в акте вдоха, поднимает 2-5 ребра.

Нижняя зубчатая участвует в акте выдоха, опускает 11-12 ребра.

Трапец. начинается от наружного затылочного выступа, выйной связки, остистых отростков 7 шейного и всех грудных позвонков.

Широчайшая м. спины – от остистых отростков 6 нижних грудных, всех поясничных позвонков и дорс. поверхности крестца.

28. Мышцы груди. Треугольники груди.

К поверхностным мышцам груди относятся большая грудная, малая грудная, подключичная и передняя зубчатая мышцы. К глубоким – наружные и внутренние межреберные, подреберные и поперечная мышца груди. Глубокие мышцы иннервируются межреберными нервами.

Большая грудная м. лежит на передней стенке грудной клетки, имеет

ключичную часть, грудино-реберную часть и брюшную часть и соответственно начинается на ключице, грудине, ребрах (2-7) и влагалище прямой м. живота. Она прикрепляется к гребню большого бугорка плечевой кости.

Малая грудная м. – плоская, треугольной формы, лежит позади большой, начин-ся от 2-5 ребер и идет к клювовидному отростку лопатки. Обе мышцы иннервируются латеральными и медиальными грудными нервами (короткие ветви плечевого сплетения).

Передняя зубчатая мышца иннервируется длинным грудным нервом (короткие ветви плеч сплет), четырехугольной формы, лежит на боковой стенке грудной клетки, начинается

зубцами от 1-9 ребер и идет к медиальному краю и к нижнему углу лопатки.

Треугольники груди. Большая и малая грудные мышцы образуют переднюю стенку подмышечной полости. На ней выделяют три треугольника.

1-ый – ключично-грудной треугольник, между ключицей и верхним краем малой грудной м.

2-ой – грудной треугольник, соответствует контурам малой грудной м.

3-ий – подгрудной треугольник, между нижними краями малой и большой грудных мышц.

Треугольники имеют значение в топографии подмышечной артерии, которая отдает ветви на уровне этих треугольников. В первом – грудоакромиальную а. и др., во втором – латеральную грудную а., в третьем – подлопаточную а. и переднюю и заднюю артерии, огибающие плечевую кость.

Какие мышцы спины относятся к поверхностным и каковы их функции?

Согласно учебникам по анатомии человека, мышцы спины бывают поверхностными и глубокими. Все вместе они занимают довольно большую область туловища: от района крестца и до самого черепа.

Каждый элемент мышечной системы играет свою особенную роль.

Но при этом все они довольно эффективно «сотрудничают» между собой. Мускулы лежат несколькими пластами.

Самый первый, внешний, называется в анатомии поверхностным.

Какие элементы входят в его состав и в чем заключаются их функции?

Общая информация о мышцах

Мускулатура, лежащая ближе к поверхности спины, образует двухслойную систему. Все ее элементы закрепляются на плечевом поясе и непосредственно на кости плеча.

К поверхностным относятся:

1. трапециевидная;
2. широчайшая;
3. большая ромбовидная;
4. малая ромбовидная;
5. поднимающая лопатку.

Трапециевидная

Трапециевидная имеет форму треугольника. Ее основание расположено в области линии, условно разделяющей спину на две половины. Сама она захватывает верх и заднюю поверхность шеи.

Свое начало эта мышца берет в нескольких местах:

• выступ затылка;
• одна из третей затылочной кости;
• отростки седьмого по счету шейного позвонка;
• выйная связка;
• позвонки грудного отдела позвоночника;
• надостистая связка.

Закрепляясь в этих местах человеческого тела, мышечные волокна идут по направлению вниз до плечевого пояса. Каждый вид пучков соединяется с отдельной деталью костной системы:

1. Верхние закрепляются на задней части ключицы.
2. Нижние имеют направление вертикально вверх. Они трансформируются в пластину из сухожилий и закрепляются на лопаточной кости.
3. Средние лежат горизонтально и также крепятся к лопатке.

Самая широкая часть трапециевидной мышцы находится в нижнем отделе шеи. Там же сильнее всего определяется ее сухожилие.

Если осмотреть область седьмого шейного позвонка, можно увидеть небольшую впадину. Это сухожильная площадка, сформированная мышечными волокнами двух сторон спины.

Данный мускул на всей своей протяженности находится в поверхностном слое. Его верхний и нижний латеральные края участвуют в образовании бокового шейного и аускультационного треугольников соответственно.

Какие функции выполняют трапециевидные мышцы:

1. При их полном сокращении лопаточная кость приближается к позвоночнику. Позвоночник при этом должен быть неподвижным.
2. Верхние пучки могут поднимать лопаточную кость.
3. Сокращаясь в одно и то же время, волокна вращают лопатку вокруг собственной оси.
4. Если лопатка неподвижна, а мускул в этот момент сокращен, можно наклонить вперед голову.
5. Если сокращается правая или левая сторона, голова поворачивается в другую от них сторону.

Широчайшая

Еще одна мышца спины, лежащая в поверхностном слое, – широчайшая. Как и предыдущая, она представляет собой плоский треугольник. Расположена в нижнем отделе спины симметрично с правой и с левой сторон.

Практически все части этого элемента мускульной системы лежат наверху. Единственное исключение – верхняя, которая закрыта трапециевидной.

Нижний край широчайшей – одна из сторон поясничного треугольника. Она берет свое начало от отростков части грудных и от всех поясничных позвонков, подвздошного и крестцового гребней.

Все волокна, образующие этот мускул, идут в одну сторону – вверх. Вверху они соединяются с пучками, которые идут от нижних ребер и нижней области лопатки.

Там, где расположен угол лопаточной кости, широчайшая сужается и как бы «обнимает» круглую. Возле подмышечной ямки появляется плоское по форме сухожилие, которое крепится к плечевой кости.

Эта часть мышечной системы имеет несколько функций:

1. Поднимает руки к телу и помогает им повернуться внутрь.
2. Способствует разгибанию плеча.
3. При неподвижных руках подтягивает к ним тело. Особенно это заметно при плавании или занятиях на турнике.

Подниматель лопатки

Мускул, который поднимает лопаточную кость, начинается не с мышечных, а с сухожильных волокон. Они начинаются от отростков нескольких верхних позвонков шеи и направляются вниз. По пути присоединяются к краю лопатки.

Верхний и нижний отделы скрыты грудинно-ключично-сосцевидной и трапециевидной мышцами соответственно. С передней части данного мускула идет нерв к ромбовидным элементам. Там же проходит часть одной из важных артерий.

Эта часть мышечной системы выполняет всего лишь две функции:

1. Способствует поднятию лопаточной кости, позволяя ей приблизиться к центру спины.
2. При неподвижной лопатке позволяется шее наклониться в одну или в другую сторону.

Малая и большая ромбовидные

Оба ромбовидных мускула, согласно анатомическим таблицам, тоже считаются элементами поверхностного слоя. Бывает так, что они срастаются, образуя единую систему. Начинаются они от разных частей скелета:

1. Малая идет от двух связок (выйной и надостистой), от седьмого позвонка шеи и первого груди. Расположена она по косой и крепится к одному из краев лопаточной кости.
2. Большая берет свое начало от отростков нескольких позвонков грудного отдела позвоночника (со второго по пятый) и тоже крепится к лопаточной кости.

Оба этих мускула скрыты, но все равно считаются поверхностными. Сами же они закрывают собой зубчатую мышцу и ту, которая отвечает за выпрямление позвоночника. Оба элемента отвечают за перемещение лопаточной кости вверх и навстречу позвоночнику.

Состояния, при которых появляется чувство скованности, мышечные спазмы, боли, легко лечатся, если сразу обратиться к врачу.

Поверхностная мускулатура, если ее не развивать и не укреплять (то есть не давать достаточной физической нагрузки), очень склонна давать болезненные проявления. Люди жалуются: «потянул спину», «просквозил». Важно не запускать начавшийся воспалительный или спазматический процесс.

В основном, если затронуты только ближайшие к поверхности тела мышцы спины, помогают противовоспалительные препараты и комплекс лечебной гимнастики.

Поверхностная мускулатура и скелет составляют довольно сложную систему. В основном их функции заключаются в том, чтобы приводить в движение лопатки, шею и плечи человека. Каждый элемент имеет свои особенности и отличается от других строением и направлением мышечных волокон.

Если вы хотите получить больше подобной информации от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Глава 29 развитие мышц спины — Информатика, информационные технологии

Мышцы туловища разделяются на мышцы спины, груди и живота. Спина, dorsum, охватывает всю заднюю поверхность туловища. Верхнюю границу ее составляют наружный затылочный выступ и верхняя выйная линия. Нижней границей служит крестцово-повздошные сочленения и копчик. По бокам спина граничит с плечевым поясом, подмышечной ямкой и латеральными поверхностями груди и живота по задним подмышечным линиям. В пределах спины различаются отдельные области: позвоночная, крестцовая, лопаточная, подлопаточная и поясничная.

Мышцы спины, mm, dorsi, парные, занимают всю дорсальную поверхность туловища и делятся на поверхностные и глубокие мышцыспины. Рассмотрим основные мышцы спины, их положение и основные функции.

Поверхностные мышцы составляют меньшую часть спинного массива и в свою очередь, располагаются в два слоя. Первый слой составляют трапециевидная мышца и широчайшая мышца спины, второй — большая и малая ромбовидная мышцы и мышца, поднимающая лопатку.

Трапециевидная мышца,m. trapezius, плоская, треугольной формы, широким основанием обращена к задней срединной линии, занимает верхнюю часть спины и заднюю область шеи.

Основная функция: при одновременном сокращении всех частей трапециевидной мышцы при фиксированном позвоночнике лопатка приближается к позвоночнику.

Широчайшая мышца спины,m. latissimus dorsi, плоская, широкая, треугольной формы, занимает нижнюю половину спины на соответствующей стороне.

M. latissimus dorsi лежит поверхностно, за исключением верхнего края, который скрыт под нижней частью трапециевидной мышцы. Внизу латеральный край широчайшей мышцы спины образует медиальную сторону поясничного треугольника.

Основная функция: приводит руку к туловищу и поворачивает ее внутрь, разгибает плечо; поднятую руку опускает, если руки фиксированы (на перекладине), подтягивает к ним туловище ( при выполнении упражнений на перекладине, при лазании, плавании).

Мышца, поднимающая лопатку,m. levator skapulae, начинается сухожильными пучками от задних бугорков поперечных отростков верхних трех или четырех шейных позвонков. Направляясь вниз, мышца мышца прикрепляется к медиальному краю лопатки, между верхним ее углом и остью лопатки.

Основная функция: поднимает лопатку, одновременно приближая ее к позвоночнику; при укрепленной лопатке наклоняет в свою сторону шейную часть позвоночника.

Малая и большая ромбовидные мышцы,mm. rhomboidei minor et major, часто срастаются и образуют одну мышцу. Малая ромбовидная мышца начинается от нижней части выйной связки, остистых отростков VII шейного и I грудного позвонков и от надостистой связки. Пучки ее проходят косо — сверху вниз и латерально и прикрепляются к медиальному краю лопатки, выше уровня ости лопатки.

Большая ромбовидная мышца берет начало от остистых отростков II — V грудных позвонков; прикрепляется к медиальному краю лопатки — от уровня ости лопатки до ее нижнего угла. Ромбовидные мышцы, располагаясь глубже трапециевидной мышцы, сами покрывают сзади верхнюю заднюю зубчатую мышцу и частично мышцу, выпрямляющую позвоночник.

Основная функция: приближают лопатку к позвоночнику, одновременно перемещая ее кверху.

К поверхностным мышцам спины также относятся — верхняя задняя зубчатая мышца, поднимающая ребра, и нижняя задняя зубчатая мышца, опускающая ребра.

Глубокие мышцы спины составляют большую часть спинного массива и в свою очередьобразуют три слоя: поверхностный, средний и глубокий. Поверхностный слой представлен ременной мышцей головы, ременной мышцей шеи и мышцей, выпрямляющей позвоночник; средний — поперечно-остистой мышцей; глубокий слой образуют межостистые межпоперечные и подзатылочные мышцы.

Наибольшего развития достигают мышцы поверхностного слоя, относящиеся к типу сильных мышц, выполняющих преимущественно статическую работу. Они простираются на всем протяжении спины и задней области шеи от крестца до затылочной кости. Места начала и прикрепления этих мышц занимают обширные поверхности и поэтому при сокращении мышцы развивают большую силу, удерживая в вертикальном положении позвоночник, который служит опорой для головы, ребер, внутренностей, нижних и верхних конечностей.

Одной из самых сильных мышц этой группы является мышца, выпрямляющая позвоночник,m. erektor spinae, простирающаяся по всему протяжению позвоночника — от крестца до основания черепа. Залегает в третьем слое кпереди от трапециевидной, ромбовидных, задних зубчатых мышц, широчайших мышц спины.

Основная функция: разгибание позвоночника и удержание его в вертикальном положении.

К основным упражнениям, используемым для развития спинного массива, относятся:

(1)1. Подтягивания на перекладине. Подтягивания могут выполняться к груди или за голову. Общеразвивающим следует признать подтягивания оптимально широким хватом к груди. Если в одном подходе атлет среднего веса в состоянии выполнить более 20 подтягиваний, (атлеты более тяжелого веса — более 15), можно использовать отягощение, прикрепляемое к поясу спереди при выполнении подтягиваний к груди (ф.1), и к поясу сзади при выполнении подтягиваний за голову (ф.2). При использовании отягощения техника выполнения подтягиваний должна оставаться правильной, поэтому имеет смысл использовать отягощения сравнительно малой размерности. Начните с пятикилограммового диска, а по мере необходимости добавляйте вес отягощения с дискретностью 2,5 кг.

Правильная техника подтягиваний заключается в выполнении полноамплитудных в нижней части, плавных движений, с растягиванием лопаток и всего мышечного массива верхней части спины в нижней точке движения. Использование лямок обязательно, иначе Вы рискуете недогрузить спину из-за преждевременной усталости мышц предплечья, да и вообще чрезмерного участия рук в выполнении упражнения. В верхней части движения достаточно подтянуться до положения — уровень глаз на уровне перекладины.

Подтягивания за голову вовлекают в работу несколько меньшее количество мышц, чем подтягивания к груди, но при этом более эффективны для развития мускулистости спины, поскольку в большей степени вовлекают в работу верхние мышечные слои спинного массива. На стадии вводного тренинга используйте классический вариант подтягиваний — оптимально широким хватом, без отягощения, к груди, в “хорошей” амплитуде, постепенно наращивая количество движений. С уровня начального курса для гармоничности развития и наработки функционального баланса начинайте использовать подтягивания за голову. При выходе на регламентированное количество движений — 20,(15), где-то с уровня основного объемного тренинга, начинайте использовать отягощения. При этом нет необходимости полностью отказываться от подтягиваний без отягощений — периодически включайте в тренинг подтягивания без отягощений — на выполнение максимального количества повторений. При этом у продвинутых атлетов количество повторений в подходе может быть очень высоким — до полусотни повторений за подход и больше. Весьма эффективным может быть такая практика — подход без отягощения, на максимальное количество движений, затем например, три подхода с отягощением, можно с наращиванием веса от подхода к подходу, а затем пятый подход — вновь без отягощений, на максимальное количество движений. Не стоит исключать из тренировочной практики полностью те или иные виды подтягиваний, даже если Вам кажется, что какие-то разновидности этого упражнения Вам ненужны. Как правило, нормальный тренинг спинного массива предполагает использование подтягиваний к груди и за голову, с отягощением и без него, — с учетом требований мышечного развития.

Существует еще такой вариант подтягиваний, как подтягивание к груди узким хватом с прогибом (ф.3). При выполнении этого упражнения удобно использовать адаптер узкого параллельного хвата, одеваемый на перекладину. Применение этого варианта подтягиваний обычно имеет место при недостаточной укомплектованности тренировочного зала необходимым оборудованием — отсутствием тяги верхней и нижней блочной, например. Считается, что выполнение этой разновидности подтягиваний может быть эффективным для развития средней части спинного массива, хорошо видимого с позиции — грудь, спина спереди (ф.4). Также это упражнение может применяться для увеличения толщины и мускулистости средней части спины, при сведении лопаток в верхней фазе движения.

(2)2. Тяга верхняя блочная. Упражнение, часто используемое после выполнения подтягиваний, для “добивки” мышц вехней части спины. Используются варианты: к груди — широким (ф.5), средним (ф.6) и узким обратным (ф.7) хватом; за голову — широким (ф.8), и средним (ф.9) хватом, с прямым, параллельным и обратным хватом по положению кистей.

(3)3. Тяга гантели (ф.10,11). Одно из основных упражнений, создающих массивную, объемную по толщине широчайшую мышцу — лицо мышечного массива спины. Используются очень высокие, (для одной руки), рабочие веса, на уровне средней тренированности — примерно равные весу атлета и выше. Считается, что упражнение строит толщину широчайшей мышцы в саггитальном (переднезаднем) направлении, что абсолютно справедливо. Можно добавить только одно — похоже, что это вообще основное упражнение для развития спины.

Для выполнения этого упражнения Вам будут необходимы — тренировочная скамья высотой примерно полметра, тяжелая гантель и все Ваше упорство. Расположившись с торцевой части скамьи, сделайте шаг левой (правой) ногой вперед и в одноименную сторону (влево, если готовитесь к выполнению упражнения правой рукой), и обопритесь о конец скамьи левой рукой; обе ноги согнуты, опорная рука слегка подсогнута в локтевом суставе, спина хорошо прогнута в пояснице. Взяв гантель, тяните ее вверх и чуть-чуть сбоку от туловища. Необходимо добавить, что следует хорошо опираться на опорную руку и впередистоящую ногу. При взгляде сверху три точки опоры, образуют прямоугольный треугольник; вершиной прямого угла, например в правосторонней стойке (при выполнении упражнения правой рукой) является стопа левой ноги; таким образом, гантель движется в плоскости вертикальной проекции гипотенузы этого треугольника. Не стоит произвольно направлять движение гантели в проекции взад-вперед, например, пытаясь поднимать ее ближе к поясу. Это упражнение обладает очень высокими мощностными характеристиками, то есть выполняется с весьма высокими рабочими весами, что и обусловливает технику выполнения — строго вверх (туда, куда естественно идет гантель), максимально высоко и чуть сбоку от туловища в верхней части амплитуды и с хорошим обтягиванием лопатки рабочей руки в нижней части амплитуды. Техника выполнения упражнения строго подчинена одной задаче — правильно и крепко стоять, хорошо опираясь на опорную руку и впередистоящую ногу, (процентов 25 общей нагрузки приходится и на сзадистоящую ногу) и поднимать тяжелую и очень тяжелую гантель достаточно высоко и с хорошей обтяжкой лопатки рабочей руки внизу. Не стоит жертвовать мощностными характеристиками (высоким рабочим весом гантели) упражнения ради сомнительных перспектив воздействовать на ту или иную часть спины, например, среднюю или нижнюю.

(4)4. Тяга нижняя блочная. Также одно из основных, базовых упражнений для развития спины. Высокие мощностные характеристики этого упражнения сочетаются с достаточно комфортными условиями выполнения, особенно при наличии в тренировочном зале хорошей, “мягкой” тяги, выполняемой не с пола, а со специальной скамьи-подставки (ф. 12).

Техника выполнения тяги нижней блочной, выбираемый адаптер и хват, подчинены прежде всего основному требованию — максимально реализовать высокие мощностные характеристики этого упражнения. Необходимо ясно представлять те цели, которые перед Вами стоят. Если речь идет о общем развитии мышц спины, то в свете этих задач все остальные соображения отступают на задний план — Вы должны делать такую технику, которая обеспечит самые высокие мощностные характеристики этого упражнения, что и является основой серьезного мышечногоо развития. И только в меру решения этой, основной задачи, по мере возникновения необходимости, не раньше, можно вносить необходимые коррективы в технику выполнения, ширину хвата, используемый адаптер и прочее. Говоря иначе, трудитесь, решайте проблему развития той или иной мышечной партии глобально, в целом, и только затем, если проблемы развития той или иной части работаемой мышечной партии действительно имеют место, а не предполагаются, меняйте технику, корректируйте манеру выполнения; но только при достаточной стажности в обычной, классической манере выполнения. Подобная практика особенно актуальна для таких крупных мышечных партий, как спина и грудь. Это общее правило, относящееся ко всем мышечным партиям, как и все правила, имеет исключение. Таким исключением является развитие мышц бедра. При развитии бедренного массива мы имеем описанную выше ситуацию со сменой полярности на противоположную. Впрочем, подробнее о этом мы побеседуем в главе о развитии бедренных мышечных массивов.

Остается добавить, что на стадии коррекции формы спинного массива в нижней блочной тяге используются: при недостатке ширины — широкие хваты; при недостатке толщины и мускулистости спины — средние, до узких; при отставании низа широчайших — используются тяги с более высокой скамьи.

(5)5. Тяга штанги (ф.13). Популярность этого упражнения объясняется как высокой эффективностью, так и доступностью его различных вариантов. Поскольку возможности наращивания рабочего веса в классическом варианте этого упражнения ограничены трудностью сохранения равновесия, могут использоваться варианты с опорой головы (ф. 14) и такая версия, как тяга штанги предельно высокого веса узким обратным хватом с высоким положением туловища атлета. В последнем варианте обычно штанга перед первым и между остальными подходами помещается на скамье (ф.15).

(6)6. Пулл-овер с гантелью. Пулл-овер используется для дозагрузки широчайших мышц спины, особенно тех частей широчайших мышц, которые просматриваются при виде спереди — в позе “грудь, широчайшие мышцы спины спереди”. Пулл-овер также тренирует межреберные мышцы, у молодых атлетов используется для общего развития грудной клетки. Обычно используется такой вариант пулл-овера, при котором атлет располагается на скамье по ее длине (ф.16). Для общего развития грудной клетки (увеличения ее объема), обычно используется вариант, при котором атлет располагается поперек скамьи (ф.17). Иногда этот вариант используется опытными атлетами как основное развивающее упражнение с применением достаточно высоких рабочих весов — например, 50, 60 и более кг. Такой вариант может быть достаточно эффективным; вероятно, вследствие сильного растягивающего воздействия на передне-наружную часть широчайших мышц.

(7)7. Тяга Т-штанги. Тяга Т-штанги как правило, активно применяется в тех случаях, когда нет хорошего тягового оборудования, например, верхней и нижней блочных тяг. Достаточно, нагрузив один конец штанги изрядным количеством блинов, упереть свободный конец в какую-либо опору, и Вы можете, расположившись таким образом, чтобы гриф находился между ног, выполнять тяговые подъемы штанги (ф.18). При выполнении этого упражнения удобно пользоваться специальным адаптером узкого параллельного хвата. Упражнение хорошо развивает внутреннюю зону верхней части спины — особенно мышцы между лопаток, в том числе и глубоко залегающие. Так что использование этого упражнения можно считать актуальным при недостаточной мускулистости верхней части спины, особенно ее внутренней зоны.

К упражнениям, развивающим разгибатели спины, относятся тяга рывковая и толчковая, наклоны стоя и сидя и гиперэкстензия. Поскольку рывковая и толчковая тяги используются прежде всего в тренинге ног, собственно упражнения, используемые для развития разгибателей спины, это наклоны стоя и сидя и гиперэкстензия.

(8)1. Наклоны стоя (ф.19). Основное упражнение, непосредственно развивающее разгибатели спины, преимущественно их среднюю и верхнюю части. Ноги на ширине плеч, стопы параллельны, штанга на плечах, плечи несколько приподняты и отведены назад, гриф штанги плотно прижат к трапециям, кисти держат штангу средним хватом, не широко. Спина прогнута вперед, поясница при наклоне обязательно прогнута вперед, в крайнем случае прямая, но ни в коем случае не округляется. Для обеспечения прогнутой спины и сохранения равновесия при выполнении наклона ноги несколько сгибаются в коленных суставах.

(9)2. Наклоны сидя (ф.20). Наклоны выполняются сидя, что акцентирует нагрузку на поясничном отделе разгибателей спины. Упражнение весьма эффективно, но может быть рекомендовано только взрослым атлетам, не имеющим никаких проблем с поясничным отделом спины.

(10)3. Гиперэкстензия (ф.21). Упражнение выполняется в специальном тренажере или в упоре бедрами о какого-нибудь гимнастического коня или полуконя с фиксацией стоп например, в перекладинах шведской лестницы. В стартовом положении атлет, зафиксировав стопы и опираясь на бедра, наклоняет корпус вниз, берет снаряд с пола и переносит на трапеции, в область основания шеи. Штанга плотно удерживается руками, хват неширокий, такой, чтобы кисти были расположены ненамного шире плеч. При подъеме туловища вверх лопатки сводятся и атлет стремиться прогнуть спину; разгибание туловища осуществляется только до горизонтального положения, ни в коем случае не выше. Особо следует подчеркнуть, что опираться следует бедрами, таз находится на весу; упражнение выполняется толькос отягощением, и этим отягощением может служить толькоштанга. Упражнение хорошо развивает самую нижнюю часть разгибателей спины; конечно, при выполнении описанных условий.

Итак, весь мышечный массив спины представлен более, чем двумя десятками мышц, образующими самую большую мышечную площадь человеческого тела, настоящий мышечный ансамбль, производящий при хорошем развитии мышц спины неповторимый эффект массивности и мускулистости одновременно. К основным функциям мышц спины можно отнести опускание и отведение назад-вниз рук и выпрямление позвоночника. Острохарактерной особенностью спинного массива помимо большой поверхности является значительная толщина, или глубина, образованная многослойным расположением мышц спины. Эти два основных признака — двигательная функция и значительная глубина топографического расположения мышц и определяют особенности развития мышечного массива спины.

Весь спинной массив для удобства можно разбить по вертикали на три части — верхнюю, среднюю, и нижнюю с различением наружной, средней и внутренних зон этих частей. Таким образом, можно различать: верхнюю часть спины — от основания затылка и где-то до нижней части лопаток; среднюю часть — от нижних краев лопаток до нижнего края реберных дуг; от нижнего края реберных дуг и до крестца располагается низ спины. Вместе с тем весь спинной массив можно разделить на две функциональные группы — мышцы, приводящие и опускающие руку, так называемые мышцы-сгибатели, и мышцы, разгибающие позвоночник. Рассмотрим основные тренировочные упражнения и некоторые особенности техники их выполнения для развития перечисленных рабочих частей и зон спинного массива, начав с мышц-сгибателей, то есть с мышц, приводящих и опускающих руку.

Для верха спины основными развивающими упражнениями служат подтягивания на перекладине — к груди и за голову, с собственным весом и на более продвинутых стадиях тренинга — с отягощением; соответственно отягощение располагают на поясе спереди при подтягиваниях к груди, и на поясе сзади при подтягиваниях за голову, и верхние блочные тяги, выполняемые также к груди и за голову. Из технических условий выполнения этих упражнений можно упомянуть необходимость использования кистевых лямок, помогающих атлету выполнить предельное количество подтягиваний или верхних тяг в подходе. Попутно заметим, что ни о каких специальных упражнениях, развивающих кисть и (или) предплечье, в бодибилдинге речь идти не может; при нормальном тренинге, разумеется. На всех стадиях тренинга, а особенно на начальном, до уровня средней тренированности, совершенно необходимым бывает разгрузить мышцы предплечья, поскольку нагрузки, испытуемые этими мышцами при нормальной, объемной работе прежде всего на спину, а также на дельты и грудь, значительно превышают функциональные возможности мышц предплечий. Поэтому использование специальных, подвижно фиксирующих кисть лямок необходимо, иначе Вы рискуете недоработать (недогрузить) мышцы спины.

Соотношение растянутых и средних позиций при работе на эту часть спины должно быть примерно одинаковым. При преобладании растянутых позиций (подтягивания и верхние тяги широким хватом) атлет может получить широкие, но плоские верхние части широчайших мышц при недоразвитии середины верхней части спины — межлопаточной области, места залегания таких мышц, как нижняя часть трапециевидной и большие и малые ромбовидные мышцы. Вообще следует сказать, что в отличие от общепринятой практики преимущественной работы в растянутых и даже очень растянутых позициях, некоторое преимущество, пусть и не очень значительное, следует отдавать работе в средних позициях по отношению к широким. Узкие же позиции (узкий хват) могут быть использованы только в том случае, если на уровне средней тренированности будет иметь место недостаточная наполненность средней и внутренней зон верхней части спины. Для ликвидации этого недостатка можно использовать узкие хваты в подтягиваниях и верхних тягах, выполняемых к груди. Весьма эффективным может быть так называемаяТ-тяга, выполняемая узким хватом. Такая практика дает гармонично сформированную, с достаточным развитием глубины верхнюю часть спины.

К типичной ошибке тренинга этой части спины следует отнести неоправданно акцентированную работу на трапециевидные мышцы спины. Подобная акцентация, особенно на ранних стадиях тренинга, не может быть оправдана ни с позиций общего мышечного развития, ни уровнем развития таких соотносящихся по мышечному балансу мышечных партий как дельтоиды и верхние части широчайших. При активной, мощной общей работе на спину, а также нормальной, состоящей из большого количества движений, тренинга дельтоидов, трапециевидные мышцы получают значительную нагрузку и достаточное развитие и без специального тренинга. Предметный, направленный тренинг трапециевидных мышц реально необходим сравнительно небольшому количеству атлетов, обладающих очень широким верхним плечевым поясом и может быть применяем только с периода перехода на уровень высокой тренированности. Кстати, наиболее эффективным для развития трапециевидных мышц можно считать тягу рывковую или толчковую с подрывом. Это вспомогательное тяжелоатлетическое упражнение, выполняемое для удобства с плинтов, более эффективно, чем так называемые шраги (пожимания) плечами, хотя технически и сложнее.

Средняя часть спины представлена средней частью широчайших мышц спины во внешней и средних зонах и очень мощными, объемными мышцами — разгибателями спины, заполняющими внутреннюю зону средней части спины, образующими мощные мышечные столбы по обе стороны позвоночника. Для развития наружной и средней зон средней части спины используются преимущественно тяги гантели в наклоне и тяги нижние блочные. При правильном применении эти упражнения реализует огромный потенциал силы и силовой выносливости, заложенный в этой части спинного массива. Высочайший уровень основных функциональных качеств — силы и силовой выносливости, присущих спине, реализуется в использовании очень высоких рабочих весов, используемых в режиме силовой выносливости. Следует подчеркнуть, что весьма значительные отягощения используются в режиме объемного и объемно-силового видов тренинга, что создает достаточно высокий нагрузочный уровень тренинга спинного массива. Особое внимание следует уделить применению тяги гантели, выполняемой с весьма высокими рабочими весами. Так, уже на уровне средней тренированности размер используемого отягощения должен быть на уровне собственного веса атлета или превышать его. Использование таких возможно непривычно высоких рабочих весов абсолютно оправдано и физиологическими и биомеханическими аспектами мышечной работы, выполняемой в тягах гантели, тягах нижних блочных и тягах в наклоне штанги. Следует отметить, что при использовании правильной техники тяг гантели это упражнение по мощностным характеристикам превосходит тягу штанги в наклоне, поскольку техника выполнения тяг гантели, предполагающая прочную опору помимо ног на свободную руку, позволяет развивать в расчете на одну верхнюю конечность значительно бОльшие усилия, чем при выполнении тяги штанги в наклоне. Например, атлет с собственным весом около 80 кг уже на уровне средней тренированности способен работать в обычном тренировочном режиме с весом, близком к собственному; и этот же атлет будет испытывать трудно разрешимые проблемы при попытках выполнения тяг штанги в наклоне с весом, сопоставимо удвоенным по сравнению с рабочим весом гантели — около 140-160 кг. Можно считать, что применение тяги штанги в наклоне актуально только на стадиях начального уровня подготовки и имеет естественные ограничения в применении на более поздних стадиях подготовки, начиная с уровня средней тренированности.

Особое внимание также следует уделить тяге нижней блочной. Выполняемое двумя руками, удобным по ширине и форме хватом, это упражнение, очевидно, обладает самой высокой эффективностью для развития средней части спины в силу предельно высоких мощностных характеристик (используемых рабочих весов) и сравнительной комфортности выполнения.

По обе стороны позвоночника, начиная от крестца и вплоть до основания черепа, располагаются многослойно залегающие разгибатели спины — такие, как межпоперечные мышцы спины, многораздельные мышцы, мышца выпрямляющая позвоночник и другие. Все они наполняют внутренние зоны соответственно (если перечислять снизу вверх) нижней (пояснично-крестцовой) части спины, средней и верхней частей. Рассмотрим основные упражнения и их двигательные фазы, развивающие внутренние зоны нижней, средней и верхней частей спины.

Нижняя часть спины представлена в основном мышцами, разгибателями спины — такими, как межпоперечные мышцы спины, поясничной части многораздельных мышц, и конечно, нижней частью мышцы, выпрямляющей позвоночник. Нормальное развитие нижней части этих весьма сильных мышц обусловлено присутствием в тренинге мышц спины и ног тяги рывковой. Особо низкий старт, присущий рывковой тяге, очень хорошо развивает разгибатели нижней и средней частей спины. Для развития именно нижней части спины незаменимо использование гиперэкстензии. При этом амплитуда движений должна быть от полностью вертикального (головой вниз) положения корпуса внизу до горизонтального (не выше) в фазе разгибания.

Мышцы-разгибатели, наполняющие внутреннюю зону средней части спины, хорошо развиваются при использовании всех видов приседаний и особенно средней и верхней фазы тяг — рывковой, толчковой и становой, выполняемой в различных стилях. Для бодибилдера вполне приемлемо применение рывковой тяги; в меньшей мере — толчковой тяги. Обычно хорошей, мощной тренировочной работы в приседаниях и перечисленных тягах бывает вполне достаточно для хорошего развития этой части спины. Применение тяговых упражнений, заимствованных из пауэрлифтинга, представляется неоправданным ввиду укороченной амплитуды движений и специфической техники.

Для развития внутренних зон средней и верхней частей спины также применяется наклоны со штангой на плечах. Обычно недостаточное развитие внутренней зоны верхней части спины связано с недостаточным присутствием в тренинге наклонов стоя. Из других упражнений, развивающих внутреннюю зону верхней части спины, можно использовать тягу толчковую с высоких плинтов. Учитывая обстоятельство использования высоких рабочих весов в этом упражнении, тяга с плинтов может применяться только в достаточно редких случаях неэффективности применения тяг обычной конфигурации, гиперэкстензий и наклонов стоя.

Следует остановиться на динамике и очередности развития частей спинного массива. На практике давно подмеченно, что при сравнительно равнозначной работе на все части спины — верхнюю, среднюю и нижнюю, развитие спинного массива не носит равномерный характер. Как правило, при нормальном тренинге сначала развивается верхняя часть спины, а именно ее наружная, внешняя часть в самом широком месте — в области лопаток. На этой стадии развития широко и достаточно объемно смотрится только верхняя часть спины и только в позициях сзади. В позициях спереди при развернутой грудной клетке и слегка отведенных руках просматривается только самая верхняя часть широчайших — под мышками. Средняя часть спины зачастую не выглядит объемно ни спереди, ни даже с задней позиции. При дальнейшем развитии мышцы спины как-бы “выходят” вперед и начинают просматриваться спереди — все больше и больше по мере развития. Одновременно объем широчайших мышц увеличивается постепенно и книзу, что производит впечатление роста широчайших вниз и вперед. Средняя часть спины развивается обычно более сложно и требует одновременно как большого количества движений (за счет большого количества выполняемых подходов), так и весьма значительных рабочих весов. Такова обычная динамика развития объемов основной, (верхней и средней) части спинного массива. Попытки направленно увеличить объем средней части спины без выраженного развития верхнего спинного массива обычно неудачны. Особенно точно подобные зависимости срабатывают по отношению к средней и самой нижней части широчайших мышц спины. Пока весь основной массив широчайших, а именно верхняя и средняя части не разовьются в ходе напряженных тренировок, нижняя, самая трудная часть широчайших обычно развитию не поддается, несмотря на применение особых, избирательно направленных на эту часть спины техник выполнения упражнений, таких, как тяга нижняя блочная сидя на высокой подставке, тяга штанги средним, возможно, обратным хватом с высоким положением корпуса, тяги гантели к поясу, и так далее.

По динамике и проблемности развития разгибателей спины следует заметить, что внутренняя зона средней части спины при направленной работе в тяге рывковой обычно развивается очень хорошо. Плоская спина в средней части обычно свидетельствует о том, что ее обладатель пренебрегает тягами. Поскольку эта часть разгибателей обладает мощным потенциалом развития, одной фоновой нагрузки при выполнении приседаний, даже большого их количества и с большой размерностью отягощений бывает недостаточно.

Проблемы могут иметь место в развитии самой нижней части разгибателей, залегающих от крестца и выше в поясничной области спины. Эту часть спины без работы в гиперэкстензиях, выполняемых с весом около половины собственного веса атлета, а зачастую и более высокого, развить весьма затруднительно.

Итак, исходя из динамики развития, можно сделать выводы, что работы на развитие спинного массива на этапе начальной подготовки (применения вводного и начального курса объемного тренинга) должна включать базовые, основные упражнения как для верхней, так и для средней части спины примерно одинаково (пропорционально). Начиная с этапа мышечного развития на уровне средней тренированности, примерно с момента перехода на основной объемный тренинг, стоит применять некоторое превуалирование тренировочной работы на верхнюю часть спины. По мере ее развития необходимо переходить к довольно жесткой акцентации в тренинге средней части спины, нарабатывая предельные объемы нагрузки в тягах штанги, тягах гантели и нижней блочной тяге. Одновременно с переносом акцентации тренировочной работы на внешние и средние зоны средней части спины необходимо акцентировать тренировочную работу на внутреннюю зону этой части, выполняемую обычно в ножной тренировке; имеется в виду применение рывковых тяг, наклонов стоя и гиперэкстензий. На этот период весьма энергоемкую тренировочную работу на бедра, разного рода приседания, можно несколько снизить.

Особенности прорабатывающего тренинга спины состоят в большей актуальности проработки верхней части спины. В силу этого при прорабатывающих специализациях основной акцент должен приходиться на верхнюю часть спинного массива при сравнительно умеренной работе на среднюю и нижнюю части спины.

Нагрузочный вклад тренинга спины в общий объем тренировочной нагрузки максимален на этапе приобретения средней тренированности и в дальнейшем уступает только объему тренировочной нагрузки тренинга ног. А если учесть, что наиболее сильные мышцы спины — разгибатели позвоночника, тренируются совместно с ногами, и стало быть, эта нагрузка, реализуемая в самых значимых по объему нагрузки упражнениях, таких, например, как рывковая и толчковая тяги, наклоны со штангой стоя, учитывается как нагрузка ножных тренировок, то общая тренировочная нагрузка на мышцы спины вполне сопоставима с объемом нагрузки, выполняемой непосредственно на тренинг мышц бедер, а именно приседания, сгибания, разгибания, сведения бедер и все остальные упражнения, применяемые в тренинге бедер, а возможно, и превосходит тренировочную нагрузку на бедра. Такой нагрузочный подход к тренингу мышц спины вполне оправдан, так как определяется весьма значимыми размерами мышечного аппарата спины, потенциалом развития объема и функциональных качеств спинного массива, исключительной значимостью и декоративностью мышечного ансамбля этой части тела, а также, что весьма актуально, гораздо меньшей потенциальной травматичностью по сравнению с тяжелой, объемной работой, например, на развитие груди. Даже при самой тяжелой работе на спинной массив тренинг обычно не травмоопасен.

К особенностям функционального взаимодействия мышечного массива спины с другими мышечными партиями следует отнести прежде всего отношения бицепс рук — спина. Типичной ошибкой на начальном этапе подготовки является попытка акцентированного развития мышц рук, в данном случае бицепса. Конфликт заключается в том, что при нормальной, объемной работе на спину бицепс получает настольку знАчимую нагрузку, что не успевает зачастую восстановиться, что ведет к снижению возможной тренировочной нагрузки на спинной массив. Атлет, что называется, “недобирает” на спину. Задействованный, нагруженный в самостоятельной работе бицепс руки очень часто мешает овладеть техникой нормального “включения” мышц спины; атлет, как говорят в таком случае, тянет руками. Еще раз стоит напомнить, что применение специальных лямок, снимающих нагрузку с кистей, крайне желательно, и по той же причине — для максимальной загрузки мышц спины.

Итак, подведем итоги, сформулировав самые важные, принципиальные положения тренинга мышц спины: для развития мышц спины необходим высокоинтенсивный объемный тренинг. Специализированный тренинг мышц спины обычно используется в первой половине этапа мышечного развития на уровне средней тренированности. Для дальнейшего развития объемов спинных мышц целесообразна обычная по частоте тренинга объемная тренировка (два раза в недельном цикле), сориентированная на высокие рабочие веса, для чего целосообразно сочетание объемно-силового и объемного режима работы — усиленного объемного тренинга. На стадиях высокой тренированности весьма эффективным может быть применение удельно-мощностного тренинга с выходом на предельно доступные или околопредельные объемы удельной тренировочной нагрузки. Проработка спинного массива эффективна при применении специализированного тренинга, и так же требует большого количества движений. Особого внимания и усилий требует проработка верха спины. С позиций нагрузочного вклада в общий нагрузочный фон спина находится на первом месте, вплоть до выхода на уровень средней тренированности, где уступает лидирующее положение бедренным мышечным массивам.

Статьи к прочтению:

ЛЕТУЧАЯ МЫШЦА

Похожие статьи:

• Глава 34 развитие мышц груди

  Мышцы груди делятся на две группы — мышцы, действующие на суставы плечевого пояса и собственные (аутохтонные) мышцы груди. К первой, поверхностно…

• Глава 30 развитие мышц бедер

  Мышцы бедра подразделяются на три группы: переднюю (сгибатели бедра), заднюю (разгибатели бедра) и медиальную (приводящие бедро). Имея большую массу и…

заполнит таблицу основные групп мышц и человека

По функции мышцы делятся на сгибатели, разгибатели, приводящие и отводящие мышцы, а также мышцы, вращающие внутрь и наружу.I. К мышцам туловища относятся:    1) мышцы грудной клетки;    2) мышцы живота;    3) мышцы спины.II. Мышцы, располагающиеся между ребрами (межреберные), а также другие мышцы грудной клетки участвуют в функции дыхания. Их называют дыхательными мышцами. К ним относится и диафрагма, которая отделяет грудную полость от брюшной.III. Хорошо развитые мышцы груди приводят в движение и укрепляют на туловище верхние конечности. К ним относятся:    1) большая грудная мышца;    2) малая грудная мышца;    3) передняя зубчатая мышца.IV. Мышцы живота выполняют различные функции. Они образуют стенку брюшной полости и благодаря своему тонусу удерживают внутренние органы от смещения, опускания и выпадения. Сокращаясь, мышцы живота действуют на внутренние органы как брюшной пресс, способствуя выделению мочи, кала и родовому акту. Сокращение мышц брюшного пресса также помогает движению крови в венозной системе, осуществлению дыхательных движений. Мышцы живота участвуют в сгибании позвоночного столба вперед.Из-за возможной слабости мышц живота происходит не только опущение органов брюшной полости, но и образование грыж. Грыжа – это выход внутренних органов (кишечника, желудка, большого сальника) из брюшной полости под кожу живота. V. К мышцам брюшной стенки относятся:    1) прямая мышца живота;    2) пирамидальная мышца;    3) квадратная мышца поясницы;    4) широкие мышцы живота (наружная и внутренняя, косые и поперечная).VI. По средней линии живота проходит плотный сухожильный тяж – так называемая белая линия. По бокам от нее находится прямая мышца живота, имеющая продольное направление волокон.VII. На спине расположены многочисленные мышцы вдоль позвоночного столба. Это глубокие мышцы спины. Они прикрепляются преимущественно к отросткам позвонков и участвуют в движениях позвоночного столба назад и в сторону.VIII. К поверхностным мышцам спины относятся:    1) трапециевидная мышца спины;    2) широчайшая мышца спины.Они обеспечивают движения верхних конечностей и грудной клетки.IX. Среди мышц головы различают:1) жевательные мышцы. К ним относятся: височная мышца; жевательная мышца; крыловидные мышцы. Сокращения этих мышц вызывают сложные жевательные движения нижней челюсти;2) мимические мышцы. Эти мышцы одним, а иногда и двумя своими концами прикрепляются к коже лица. При сокращении они смещают кожу, создавая определенную мимику, т. е. то или иное выражение лица. К числу мимических мышц также относятся круговые мышцы глаза и рта.X. Мышцы шеи запрокидывают голову, наклоняют и поворачивают ее.XI. Лестничные мышцы поднимают ребра, участвуя таким образом во вдохе.XII. Мышцы, прикрепленные к подъязычной кости, при сокращении меняют положение языка и гортани при глотании и произнесении различных звуков.XIII. Пояс верхних конечностей соединяется с туловищем только в области грудино-ключичного сустава. Укреплен он мышцами туловища:    1) трапециевидной мышцей;    2) малой грудной мышцей;    3) ромбовидной мышцей;    4) передней зубчатой мышцей;    5) мышцей, поднимающей лопатку.XIV. Мышцы пояса конечностей приводят в движение верхнюю конечность в плечевом суставе. Самой важной среди них является дельтовидная мышца. При сокращении эта мышца сгибает руку в плечевом суставе и отводит руки до горизонтального положения.XV. В области плеча спереди находится группа мышц-сгибателей, сзади – мышц-разгибателей. Среди мышц передней группы различаются двуглавая мышца плеча, задней – трехглавая мышца плеча.XVI. Мышцы предплечья на передней поверхности представлены сгибателями, на задней – разгибателями.XVII. Среди мышц кисти выделяют:    1) длинную ладонную мышцу;    2) сгибатели пальцев.XVIII. Мышцы, находящиеся в области пояса нижних конечностей, приводят в движение ногу в тазобедренном суставе, а также позвоночный столб. Передняя группа мышц представлена одной крупной мышцей – подвздошно-поясничной. К задненаружной группе мышц тазового пояса относятся:    1) большая мышца;    2) средняя ягодичная мышца;    3) малая ягодичная мышца.

Способ воздействия на мышцы верхней части спины

Заявляемое изобретение относится к лечебной физкультуре и спорту, а именно к воздействию на мышцы верхней части спины. Оно может найти применение в практике врачебно-физкультурных диспансеров, спортивных и фитнес-клубов.

Известно, что мышцы спины делятся на поверхностные и глубокие.

К поверхностным мышцам верхней части спины относятся: широчайшая мышца спины, осуществляющая приведение плеча; трапециевидная мышца — вращает, приводит к позвоночнику, поднимает и опускает лопатку; большая и малая ромбовидные — поднимают и приближают лопатку к позвоночнику; нижняя задняя зубчатая мышца — опускает нижние ребра; верхняя задняя зубчатая мышца — вспомогательная мышца вдоха; мышца, поднимающая лопатку. При тренировках обычно воздействие прилагается к поверхностным мышцам спины.

Глубокие мышцы верхней части спины представляют длиннейшая мышца груди — разгибает позвоночник и наклоняет его в свою сторону; подвздошно-реберная мышца груди — уплощает грудной кифоз, разгибает туловище, осуществляет его наклоны в стороны; остистая мышца груди — разгибает грудной отдел позвоночника; межостистые мышцы разгибают грудной отдел позвоночника; полуостистая мышца груди — разгибает позвоночник; многораздельные мышцы — поворачивают позвоночный столб вокруг продольной оси, участвуют в разгибании и наклоне его в сторону [Фениш X. , Даубер В. Карманный атлас анатомии человека на основе Международной анатомической номенклатуры. — СПб.: «Издательство «ДИЛЯ», 2005. — С.74-76].

Установлено, что слабость глубоких мышц верхней части спины, крепящихся непосредственно к позвоночнику, является основной причиной их спазмов, что приводит к мышечной блокаде позвоночно-двигательного сегмента и, как следствие, к выраженному болевому синдрому в грудном отделе позвоночника. Активация и восстановление функций названных мышц позволили бы восстановить и улучшить двигательные возможности грудного отдела позвоночника, что повлекло бы за собой увеличение сроков ремиссии лиц, страдающих остеохондрозом, поскольку в этом случае улучшилась бы трофика межпозвонковых дисков грудного отдела позвоночника [Родионова О.Н., Никитина Г.А. Лечение остеохондроза. — СПб.: Вектор, 2006. — С.49]. Однако методик, направленных на активацию названных глубоких мышц верхней части спины, до сих пор не существовало.

Наиболее близким к заявляемому способу является способ воздействия на мышцы верхней части спины, включающий приближение отягощения или рукояти тренажера к исполнителю спереди [Вейдер Б. Классический бодибилдинг. Современный подход. Система Вейдеров / Б. Вейдер, Д. Вейдер. — М.: Изд-во Эксмо, 2004. — С.148]. В этом упражнении, выполняемом на тренажере, исполнитель находится в положении сидя, упираясь ногами в платформу тренажера, и тянет обеими руками спереди к животу рукоять тренажера, сгибая руки и сводя лопатки.

При этом существенная нагрузка приходится на мышцы нижней части спины и не наблюдается достаточного растяжения и сокращения названных глубоких мышц верхней части спины.

Результат, на достижение которого направлено заявляемое изобретение, заключается в активации глубокой мускулатуры верхней части спины.

Указанный результат достигается тем, что в способе воздействия на мышцы спины, включающем сгибание и разгибание рук в локтевом суставе со сведением лопаток и с приближением отягощения к исполнителю, сгибание и разгибание рук производят во фронтальной плоскости тела с приложением нагрузки сбоку отдельно для каждой руки.

Указанные движения можно выполнять в исходном положении стоя, сидя или на коленях.

Упражнение осуществляется на тросовом тренажере следующим образом. Исполнитель располагается между блоками, фиксированными на уровне плечевого сустава, взявшись за рукояти тренажера хватом снизу. В зависимости от тренировочных задач, высота блоков может быть увеличена или уменьшена на 50-100 см. Занимающийся тянет к себе рукоятки тренажера, сводя лопатки и прогибая грудной отдел позвоночника за счет мышц верхней части спины. Тренировка включает 1-5 и более подходов по 3-20 и более повторений каждого движения. Схематически тренировка представлена на фиг.1 и 2. На фиг.1 показана исходная позиция в положении сидя, на фиг.2 — позиция с притянутыми к телу рукоятками тренажера.

Далее изобретение поясняется примерами, но не ограничено ими.

Пример 1.

Пациент Д., 55 лет, испытывал постоянную ноющую боль в грудном отделе позвоночника, являющуюся следствием остеохондроза.

На разных этапах оздоровительной тренировочной программы, применялся заявляемый способ: упражнения проводились в положении сидя в 2-4 подходах по 10-20 повторений, с использованием отягощения весом 30-50 кг.

По окончании тренировочной программы боль в грудном отделе позвоночника отсутствовала. Наблюдалось существенное увеличение силовых качеств мышц верхней части спины.

Пример 2.

Пациентка М., 29 лет, испытывала постоянные боли в грудном отделе позвоночника, вызванные давней производственной травмой.

В тренировочную программу было включен названный способ, выполняемый на тросовом тренажере в положении стоя на коленях, в 3-5 подходах по 6-15 повторений с весом отягощения 20-40 кг.

Через 2 месяца отмечалось существенное снижение боли в области грудного отдела позвоночника, а также увеличение силовых показателей широчайших мышц спины и двуглавых мышц плеча.

Пример 3.

Пациентка Н. , 38 лет, испытывала постоянные боли в грудном отделе позвоночника, связанные с малоподвижным образом жизни.

В тренировочную программу было включено использование данного способа. На тренировке выполнялось 3 подхода по 10-15 повторений с отягощением 20-40 кг из исходного положения стоя.

Через 1,5 месяца регулярных занятий отмечена ликвидация боли в названном отделе позвоночника и при движении, и в состоянии покоя.

Как видно из приведенных примеров, заявляемый способ позволяет ликвидировать болевой синдром в области грудного отдела позвоночника за счет развития и тренировки глубоких мышц спины; при этом тренируются и поверхностные широчайшие мышцы спины и двуглавые мышцы плеча, что приводит к увеличению силовых показателей.

Какие мышцы спины относятся к поверхностным? — Студопедия

а — ременные мышцы головы

б — мышца, выпрямляющая туловище

в — подзатылочные мышцы

г — большая и малая ромбовидные мышцы

4.

Укажите место прикрепления широчайшей мышцы спины:

а — медиальный край лопатки

б — гребень большого бугорка плечевой кости

в — анатомическая шейка плечевой кости

г — гребень малого бугорка плечевой кости

5.

Укажите функцию широчайшей мышцы спины:

а — приведение плеча

б — вращение (повороты) плеча кнаружи

в — отведение плеча

г — сгибание плеча

6.

Обозначьте кости, к которым прикрепляется большая ромбовидная мышца:

а — углы 2-5 ребер

б — тело плечевой кости

в — медиальный край лопатки

г — латеральный край лопатки

7.

Назовите стенки поясничного треугольника — места возможного образования поясничных грыж:

а -латеральный край широчайшей мышцы спины

б — край мышцы, выпрямляющей позвоночник

в — нижняя задняя зубчатая мышца

г — поперечные отростки поясничных позвонков

8.

Укажите место нахождения подгрудинного треугольника:

а — между ключицей вверху и верхним краем малой грудной мышцы внизу

б — этот треугольник соответствует очертаниям малой грудной мышцы

в — этот треугольник соответствует расположению ключично-грудной фасции

г — между нижними краями малой грудной и большой грудной мышцами

9.

Какие мышцы не покрыты фасцией?

а — глубокие мышцы спины

б — мышцы живота

в — жевательные мышцы

г — мимические мышцы

10.

Укажите анатомические структуры, которые проходят через отверстия в сухожильном центре диафрагмы:

а — грудной лимфатический проток

б — аорта

в — нижняя полая вена

г — симпатический ствол

11.

Укажите анатомические образования, ограничивающие поверхностное паховое кольцо:

а — медиальная паховая ямка

б — надпузырная ямка

в — латеральная паховая ямка

г — сосудистая лакуна

12.

Какие из перечисленных мышц запрокидывают голову назад?

а — нижняя косая мышца головы

б — большая задняя прямая мышца головы

в — верхняя косая мышца головы

г — полуостистая мышца головы

13.

Укажите структуры, участвующие в образовании поднижнечелюстного треугольника:

а — шило-подъязычная мышца

б — челюстно-подъязычная мышца

в — поднижнечелюстная слюнная железа

г — двубрюшная мышца

14.

Укажите мимические мышцы, относящиеся к непостоянным?

а — щечная мышца

б — мышца гордецов

в — подбородочная мышца

г — малая скуловая мышца

15.

Укажите мышца, при сокращении которых образуются поперечные складки на лбу, придавая лицу выражение удивления:

а — мышца гордецов

б — круговая мышца глаза

в — мышца, сморщивающая бровь

г — затылочно-лобная мышца

16.

Какие структуры относятся к вспомогательному аппарату мышц?

а) сухожилия, апоневроз, суставные сумки, фасции, сесамовидные кости

б) фасции, межмышечные перегородки, синовиальные сумки и влагалища, мышечные блоки, сесамовидные кости

г) апоневрозы, связки, фасции, межмышечные перегородки

д) синовиальные влагалища, мениски, связки, фасции, сухожилия, мышечные блоки

МЫШЦЫ СПИНЫ

На какие группы делятся мышцы спины?

а) поверхностные и глубокие

б) наружные и внутренние

в) медиальные и латеральные

г) все варианты верны

    173. Какие мышцы относятся к поверхностным мышцам спины?

а) трапециевидная, широчайшая, ромбовидные, ременные и мышца, поднимающая лопатку

б) трапециевидная, широчайшая, ромбовидные, верхняя и нижняя задние зубчатые и мышца, поднимающая лопатку

в) трапециевидная, широчайшая, остистая, верхняя и нижняя задние зубчатые и большая круглая

г) трапециевидная, широчайшая, дельтовидная, ромбовидные, верхняя и нижняя задние зубчатые

д) трапециевидная, широчайшая, верхняя и нижняя передние зубчатые и мышца, поднимающая лопатку

    174. Какие поверхностные мышцы спины прикрепляются на поясе верхней конечности и плече, вызывая в них движения?

а) трапециевидная, широчайшая, ромбовидные, ременные

б) трапециевидная, верхняя и нижняя задние зубчатые и мышца, поднимающая лопатку

в) трапециевидная, верхняя и нижняя задние зубчатые, ременные 

г) трапециевидная, широчайшая, ромбовидные, мышца, поднимающая лопатку

 д) широчайшая, верхняя и нижняя передние зубчатые

    175. Какие поверхностные мышцы спины прикрепляются на ребрах?

а) трапециевидная, ромбовидные, ременные

б) верхняя и нижняя задние зубчатые, ромбовидные, трапециевидная

в) верхняя и нижняя задние зубчатые,   

г) широчайшая, ромбовидные

д) широчайшая, верхняя и нижняя задние зубчатые

    176. Какую функцию выполняют верхняя и нижняя задние зубчатые мышцы?

 а) поднимают все ребра

б) опускают все ребра

в) верхняя опускает II – V ребра, нижняя поднимает IX – XII ребра

г) верхняя поднимает II – V ребра, нижняя опускает IX – XII ребра

    177. Какие поверхностные мышцы спины начинаются от остистых отростков позвонков?

а) надостная, дельтовидная, трапециевидная, ромбовидные

б) трапециевидная, ромбовидная, широчайшая, подостная, ременная

в) ременная, дельтовидная, передняя зубчатая, широчайшая, поднимающая лопатку

г) трапециевидная, ромбовидная, ременная, мышца, поднимающая лопатку

д)трапециевидная, ромбовидные, широчайшая, верхняя и нижняя задние зубчатые

Какая мышца прикрепляется к акромиальному концу ключицы, акромиальному отростку лопатки и ости лопатки?

а) трапециевидная

б) ромбовидная

в) широчайшая мышца спины

г) ременная

д) верхняя задняя зубчатая

Куда прикрепляется широчайшая мышца спины?

а) к гребню большого бугорка плечевой кости

б) к гребню малого бугорка плечевой кости

в) к анатомической шейке плечевой кости

г) к хирургической шейке плечевой кости

д) к головке плечевой кости

Какую функцию выполняет широчайшая мышца спины?

а) приводит и пронирует плечо

б) отводит, сгибает и пронирует плечо

в) приводит, супинирует и разгибает плечо

г) приводит, сгибает и супинирует плечо

д) отводит и пронирует плечевую кость

Какую функцию выполняет широчайшая мышца спины при фиксированном поясе верхней конечности

а) сгибает позвоночный столб

б) подтягивает туловище кверху

в) разгибает позвоночный столб

г) разгибает позвоночный столб и голову

д) поднимает плечевой пояс

    182. Какую функцию выполняет трапециевидная мышца (при двустороннем сокращении) при фиксированном поясе верхней конечности?

а) приводит лопатку к позвоночному столбу

б) опускает пояс верхней конечности

в) разгибает голову и шейный отдел позвоночного столба

г) сгибает шейный отдел позвоночного столба

д) поднимает пояс верхней конечности

Какие мышцы относятся к глубоким мышцам спины?

а) ременные мышцы головы и шеи, поперечно-остистая, большая и малая ромбовидные

б) ременные мышцы головы и шеи, мышца, выпрямляющая туловище, поперечно-остистая, задние зубчатые

в) мышца, выпрямляющая туловище, поперечно-остистая, трапециевидная, верхняя и нижняя задние зубчатые мышцы

г) ременные мышцы головы и шеи, мышца, выпрямляющая туловище, поперечно-остистая, широчайшая

д) ременные мышцы головы и шеи, мышца, выпрямляющая туловище, поперечно-остистая

Поверхностные мышцы спины — Прикрепления — Действия

Мышцы спины можно разделить на три группы — поверхностные, промежуточные и глубокие:

• Поверхностный — связан с движениями плеча.
• Промежуточный — связанный с движениями грудной клетки.
• Глубокий — связан с движениями позвоночника.

Глубокие мышцы спины развиваются эмбриологически и, таким образом, описываются как внутренних мышц .Поверхностные и промежуточные мышцы спины не развиваются и классифицируются как внешних мышц.

Эта статья об анатомии поверхностных мышц спины — их прикреплении, иннервации и функциях.

---

Поверхностные мышцы спины расположены под кожей и поверхностной фасцией. Они берут начало от позвоночника и прикрепляются к костям плеча — ключице, лопатке и плечевой кости. Таким образом, все эти мышцы связаны с движениями верхней конечности.

Мышцы этой группы — трапеция, широчайшая мышца спины, поднимающая лопатка и ромбовидные мышцы. Трапеция и широчайшая мышца спины лежат наиболее поверхностно, при этом трапеция покрывает ромбовидные кости и поднимающие лопатки.

Трапеция

Трапеция — это широкая, плоская и треугольная мышца. Мышцы с каждой стороны образуют трапециевидную форму. Это самая поверхностная из всех мышц спины.

• Приложения : Происходит из черепа, выйной связки и остистых отростков C7-T12.Волокна прикрепляются к ключице, акромиону и лопатке.

• Иннервация : Моторная иннервация происходит от добавочного нерва. Он также получает проприорецепторные волокна от спинномозговых нервов C3 и C4.

• Действия : Верхние волокна трапеции поднимают лопатку и вращают ее во время отведения руки. Средние волокна втягивают лопатку, а нижние волокна втягивают ее вниз.

[старт-клиника]

Клиническая значимость: исследование добавочного нерва

Наиболее частой причиной повреждения добавочного нерва является ятрогенный (т.е. из-за медицинской процедуры). В частности, такие операции, как биопсия шейного лимфатического узла или канюляция внутренней яремной вены, могут вызвать травму нерва.

Чтобы проверить добавочный нерв, можно оценить функцию трапеции. Это можно сделать, попросив пациента пожать плечами. Другие клинические признаки повреждения добавочного нерва включают истощение мышц, частичный паралич грудино-ключично-сосцевидной мышцы и асимметричный вырез.

[окончание клинической]

Широчайшая мышца спины

Latissimus dorsi берет начало в нижней части спины, где покрывает большую площадь.

• Вложения : Имеет широкое происхождение — возникает из остистых отростков Т6-Т12, грудопоясничной фасции, гребня подвздошной кости и трех нижних ребер. Волокна сходятся в сухожилие, которое прикрепляется к межбубной борозде плечевой кости.

• Иннервация : Торакодорсальный нерв.

• Действия : Разгибает, сводит и вращает кнутри верхнюю конечность.

Рис. 1.0 — Поверхностные мышцы спины [/ caption]

Леватор лопатки

Лопатка, поднимающая лопатку, представляет собой небольшую мышцу в виде ремня. Он начинается в шее и спускается вниз, чтобы прикрепиться к лопатке.

• Прикрепления : Возникает в поперечных отростках C1-C4 позвонков и прикрепляется к медиальному краю лопатки.

• Иннервация : дорсальный лопаточный нерв.

• Действия : Поднимает лопатку.

Ромбовидные

Есть две ромбовидные мышцы — большая и малая. Ромбовидный минор расположен выше мажора.

Большой ромбовидный

• Прикрепления : Происходит из остистых отростков T2-T5 позвонков. Крепится к медиальному краю лопатки, между остью лопатки и нижним углом.

• Иннервация : дорсальный лопаточный нерв.

• Действия : Втягивает и вращает лопатку.

Малый ромбовидный

• Прикрепления : Возникает в остистых отростках C7-T1 позвонков. Крепится к медиальному краю лопатки на уровне ости лопатки.

• Иннервация : дорсальный лопаточный нерв.
• Действия : Втягивает и вращает лопатку.

Мышцы спины: анатомия и функции

Обзор мышц спины: хотите узнать об этом больше?

Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.

С чем вы предпочитаете учиться?

«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое». — Читать больше. Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер

Автор: Яна Васькович • Рецензент: Гордана Сендик
Последний раз отзыв: 29 октября 2020 г.
Время чтения: 12 минут

Мышцы спины

Мышцы спины — это группа сильных парных мышц, которые лежат на задней части туловища. Они обеспечивают движения позвоночника, устойчивость туловища, а также координацию движений конечностей и туловища.
Мышцы спины делятся на две большие группы:

• Внешние мышцы спины , которые лежат наиболее поверхностно на спине. Эти мышцы также называют иммигрантскими мышцами, поскольку они фактически представляют мышцы верхней конечности, которые переместились к спине во время внутриутробного развития. Эти мышцы делятся на поверхностные и промежуточные.
• Собственные мышцы спины , которые также называются истинными мышцами спины. Они расположены глубоко по отношению к внешним мышцам, отделены от них грудопоясничной фасцией.Их основная функция — производить движения позвоночника. Эти мышцы делятся на поверхностный, глубокий и самый глубокий слои.

Эта статья познакомит вас с анатомией мышц спины.

Основные сведения о мышцах спины

Внешние мышцы спины	Иммигрантские мышцы верхней конечности, лежащие в спине поверхностно. — Поверхностный слой r : трапециевидные, широчайшие мышцы спины, поднимающие лопатки, ромбовидные мышцы — Промежуточный слой : задние зубчатые мышцы Все эти мышцы иннервируются вентральными ветвями шейных спинномозговых нервов, кроме нерв CN XI).
Собственные мышцы спины	Истинные мышцы спины, лежащие глубоко в грудопоясничной фасции. — Поверхностный слой : селезеночные мышцы, мышцы, выпрямляющие позвоночник — Глубокий слой : трансверсоспинальный (semispinalis, multifidus и rotatores) — Самый глубокий слой : межостистые и межпозвоночные мышцы Все эти мышцы являются внутренними позвоночные нервы.

Внешние мышцы спины

Внешние мышцы спины, как указывалось ранее, функционально принадлежат мышцам верхней конечности, но находятся на поверхности задней части туловища. Они делятся на:

• Поверхностные внешние мышцы спины : трапециевидные, широчайшие мышцы спины, большие ромбовидные мышцы, малые ромбовидные мышцы и поднимающие лопатки
• Промежуточные внешние мышцы спины : задняя зубчатая мышца верхней и нижняя задняя зубчатая мышца.

Все внешние мышцы спины иннервируются вентральными (передними) ветвями шейных спинномозговых нервов, за исключением трапециевидной мышцы, которая получает питание от добавочного нерва (CN XI).

Поверхностный слой

Трапециевидная мышца

Трапеция — это большая треугольная мышца, состоящая из трех частей с разным началом и точками прикрепления:

• Нисходящая часть (верхние волокна) : берет начало от медиальной трети верхней затылочной линии и внешнего затылочного выступа. Он идет вниз и прикрепляется к боковой трети ключицы.
• Поперечная часть (медиальные волокна) : происходит от затылочной связки, прикрепленной к остистым отросткам С1-С6 позвонков, остистым отросткам и надостным связкам позвонков С7-Т3. Он проходит медиально и прикрепляется к медиальному краю акромиона лопатки и верхнему гребню ости лопатки.
• Восходящая часть (нижние волокна) : берет начало от остистых отростков и надостных связок позвонков T4-T12 и вставляется в латеральную часть верхушки ости лопатки.

Трапециевидная мышца иннервируется добавочным нервом (CN XI). функций трапециевидной мышцы многочисленны:

1. Стабилизирует, поднимает, опускает, втягивает и вращает лопатку в лопатко-грудном суставе.
2. Способствует ипсилатеральному боковому сгибанию и контралатеральному вращению головы при одностороннем сокращении, а также разгибанию головы при двустороннем сокращении.

Узнайте все о трапециевидной мышце из нашей статьи:

Широчайшая мышца спины

Latissimus dorsi — самая широкая мышца человеческого тела, простирающаяся почти по всей поверхности спины. Эта мышца состоит из четырех частей с разными исходными точками:

• Позвоночная часть : происходит от остистых отростков с 7-го по 12-й грудные позвонки и грудопоясничной фасции
• Реберная часть : берет начало от 9-го до 12-го ребра
• Подвздошная часть : берет начало от гребня подвздошной кости
• Лопатная часть : происходит от нижнего угла лопатки (непостоянно)

Все волокна суперолатерально сходятся и вставляются в межбубчатую борозду плечевой кости. Функции широчайшей мышцы спины заключаются в разгибании согнутой руки, приведении и внутреннем вращении руки и в оттягивании грудного пояса назад в целом, когда плечевая кость прикреплена к лопатке.

Уф! Есть чему поучиться. Сделайте свою учебу проще с нашей таблицей мышц стенки туловища . Вы узнаете о прикреплениях, иннервации и функциях всех мышц спины с помощью ясных, легко изменяемых таблиц.

Большие и второстепенные мышцы ромбовидной формы

Ромбовидные мышцы — это две небольшие четырехугольные мышцы, расположенные между медиальными краями лопаток.

• Большая ромбовидная мышца берет свое начало от остистых отростков T2-T5 позвонков и входит в медиальный край лопатки, между нижним углом и корнем ости лопатки.
• малая ромбовидная мышца берет начало от затылочной связки и остистых отростков позвонков C7 и T1. Он вставляется в основание медиального конца ости лопатки, чуть выше большого ромбовидного отростка.

Функция ромбовидных мышц заключается в стабилизации и втягивании лопатки в лопатно-грудном суставе.

Мышца, поднимающая лопатку

Поднимающий лопатку — это удлиненная мышца, которая простирается от верхних шейных позвонков до лопатки. Берет начало в поперечных отростках позвонков C1-C4 и прикрепляется к медиальному краю лопатки.

Основная функция этой мышцы — поднимать лопатку, как и предполагает ее название. Он также способствует ипсилатеральному боковому сгибанию шеи при одностороннем сокращении, а также расширению шеи при двустороннем сокращении.

Промежуточный слой

Задние зубчатые мышцы

Задняя верхняя и нижняя зубчатые мышцы — это две парные мышцы, простирающиеся от позвонков до ребер.

• задняя верхняя зубчатая мышца берет начало от затылочной связки и остистых отростков позвонков C7-T3. Он вставляется на верхние границы ребер 2-5.
• задняя нижняя зубчатая мышца берет начало от остистых отростков позвонков T11-L2 и прикрепляется к нижним краям 9-12 ребер.

Функция задней зубчатой ​​мышцы состоит в том, чтобы помогать дыханию, поднимая ребра (верхняя зубчатая мышца) во время вдоха и опуская их (нижняя зубчатая мышца) во время выдоха.

Подтвердите свои знания с помощью нашей викторины:

Внутренние мышцы спины

Настоящие внутренние мышцы спины — это самых глубоких слоев мышц, прикрепленных к позвоночнику.Мышцы грудной области лежат глубоко в грудопоясничной фасции, а мышцы поясничной области лежат между поверхностным и средним слоями фасции. Они получают нервное питание от дорсальных ветвей спинномозговых нервов и называются внутренней группой, потому что действуют конкретно на позвоночник. Многие мышцы этой группы разделены на три слоя:

1. Поверхностный слой : селезеночные мышцы, мышцы, выпрямляющие позвоночник
2. Глубокий слой : transversospinales (semispinalis, multifidus и rotatore)
3. Самый глубокий слой : межостистые и межпересечные мышцы

Эти мышцы действуют вместе, помогая поддерживать позу тела и двигать позвоночник.

Поверхностный слой

Сплениус мышцы

Группа мышц сплениуса объединяет две мышцы:

• S мышца plenius capitis , которая берет свое начало от остистых отростков позвонков C7-T3 и затылочной связки и прикрепляется к латеральной верхней выйной линии затылочной кости и сосцевидному отростку височной кости.
  
• S plenius cervicis muscle , которая берет начало от остистых отростков позвонков T3-T6 и прикрепляется к поперечным отросткам позвонков C1-C3.

Функция селезеночных мышц заключается в вращении, боковом сгибании и разгибании шеи. Узнайте о них все здесь:

Мышцы, разводящие позвоночник

Выпрямитель позвоночника — это массивная группа мышц, состоящая из трех мышечных столбов, расположенных по обе стороны от позвоночника. Мышцы, выпрямляющие позвоночник, располагаются от медиального к латеральному направлению:

• Spinalis muscle , которая регионально делится на spinalis capitis, spinalis cervicis (colli) и spinalis thoracis. Они прикрепляются между остистыми отростками позвонков соответствующих им областей.
  
• Длинная мышца также подразделяется на longissimus capitis, longissimus cervicis (colli) и longissimus thoracis. Они прикрепляются между поперечными отростками позвонков соответствующих им областей.
• Iliocostalis musc делится на iliocostalis cervicis (colli), iliocostalis thoracis и iliocostalis lumborum.Они простираются между углами ребер и поперечными отростками соответствующих им регионарных позвонков.
  

Функция каждой части мышцы, выпрямляющей позвоночник, и, следовательно, мышцы в целом заключается в разгибании (двустороннее сокращение) и латеральном сгибании позвоночника (одностороннее сокращение).

Глубокий слой

Трансверсоспинальные мышцы

Трансверсоспинальные мышцы объединяют три группы мышц спины:

• Мышца semispinalis , топографически разделенная на semispinalis capitis, semispinalis cervicis и semispinalis thoracis. Они простираются между поперечными и остистыми отростками региональных позвонков.
• Мультифидусная мышца , которая состоит из мультифидусной мышцы шеи, мультифидусной мышцы грудной клетки и множественной мышцы поясницы. Они берут начало от суставных, поперечных и маммиллярных отростков регионарного позвонка и прикрепляются к остистым отросткам позвонков на 2-5 уровней выше.
• вращающих мышц делятся на rotatores breves и rotatores longi.Rotatores breves соединяют поперечные отростки грудных позвонков с остистыми отростками позвонка на один уровень выше, в то время как rotatores longi охватывают два уровня выше исходной точки.

Функции трансверсоспинальных мышц показаны в таблице ниже:

Функции трансверсоспинальных мышц

Semispinalis	Двустороннее сокращение : Разгибание головы, шейного и грудного отделов позвоночника Одностороннее сокращение : Боковое сгибание головы, шейного и грудного отделов позвоночника (ипсилатеральное), вращение головы, шейного и грудного отделов позвоночника (контралатеральное)
Multifidus	Двустороннее сокращение : Разгибание позвоночника Одностороннее сокращение : Боковое сгибание позвоночника (ипсилатеральное), вращение позвоночника (контралатеральное)
Роторы	Двустороннее сокращение : разгибание грудного отдела позвоночника Одностороннее сокращение : вращение грудного отдела позвоночника (контралатеральное)

Самый глубокий слой

Межостистые мышцы

Interspinales — короткие мышцы, которые проходят между соседними остистыми отростками позвонков.

Они делятся на interspinales cervicis , interspinales thoracis и interspinales lumborum . Однако хорошо развиты только шейный и поясничный отделы, а грудной часто может отсутствовать или находиться в зачаточном состоянии. Функция межостистых мышц состоит в том, чтобы способствовать удлинению шейного и поясничного отделов позвоночника.

Межтрансверсионные мышцы

Межпереходные промежутки между смежными поперечными отростками позвонков.Лучше всего они развиты в шейном и поясничном отделах позвоночника, а в грудном отделе часто отсутствуют.

• intertransversarii colli делятся на переднюю и заднюю группы, функция суставов которых является вкладом в латеральное сгибание и стабилизацию шейного отдела позвоночника.
• intertransversarii lumborum состоит из медиального и латерального салазок и их функция заключается в помощи при боковом сгибании позвоночника.

Подтвердите свои знания о глубоких мышцах спины с помощью нашей викторины:

Обзор мышц спины: хотите узнать об этом больше?

Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.

С чем вы предпочитаете учиться?

«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое». — Читать больше. Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер

Показать ссылки

Ссылки:

• Cael, C.(2010). Функциональная анатомия: костно-мышечная анатомия, кинезиология, и пальпация для мануальных терапевтов. Филадельфия, Пенсильвания: Wolters Kluwer Health / Lippincott, Williams & Wilkins.
• Мур, К. Л., Далли, А. Ф., и Агур, А. М. Р. (2014). Клинически ориентированная анатомия (7-е изд.). Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
• Неттер, Ф. (2019). Атлас анатомии человека (7-е изд.). Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс.
• Паластанга Н. и Сомс Р. (2012). Анатомия и движение человека: структура и функции (6-е изд.). Эдинбург: Черчилль Ливингстон.
• Стандринг, С. (2016). Анатомия Грея (41-е изд.). Эдинбург: Эльзевьер Черчилль Ливингстон.
  

Иллюстраторы:

• Мышцы спины — Yousun Koh
• Поверхностные мышцы спины (обзор) — Yousun Koh
• Глубокие мышцы спины (обзор) — Yousun Koh

© Если не указано иное, все содержимое, включая иллюстрации, является исключительной собственностью Kenhub GmbH и защищено немецкими и международными законами об авторских правах.Все права защищены.

Анатомические столы Duke — Поверхность спины

Мышцы области спины — Глубокая группа
Мышцы	Происхождение	Вставка	Действие	Иннервация	Артерия	Банкноты	Изображение
выпрямитель позвоночника N 168, ТГ 1-14	гребень подвздошной кости, крестец, поперечные и остистые отростки позвонков и надспинальная связка	углы ребер, поперечных и остистых отростков позвонков, задней поверхности черепа	расширяет и сгибает в стороны туловище, шею и голову	сегментарно иннервируется дорсальными первичными ветвями спинномозговых нервов C1-S5	поставляется сегментарно: глубокой шейкой матки a. , задняя межреберная аа., подреберная аа., поясничная аа.	erector spinae m. разделен на 3 столбца мышц: iliocostalis латерально, longissimus в промежуточном положении и spinalis медиально; каждый из этих столбцов имеет несколько именованных частей
iliocostalis N 168, ТГ 1-14	гребень подвздошной кости и крестец	углы ребер	расширяет и сгибает в стороны туловище и шею	дорсальные первичные ветви спинномозговых нервов C4-S5	поставляется сегментарно: глубокой шейкой матки a., задние межреберные аа, подреберные аа., поясничный аа.	самая латеральная часть мышцы, разводящей позвоночник; его можно подразделить на поясницу, части грудной клетки и шейки матки
межостистое соединение N 169, TG 1-15	верхняя граница остистого отростка	нижняя граница остистого отростка над	удлинить туловище и шею	дорсальные первичные ветви спинномозговых нервов C1-L5	поставляется сегментарно: глубокой шейкой матки a. , задние межреберные аа, подреберные аа., поясничный аа.	это маленькие и довольно незначительные мышцы
межтрансверсии N 169, ТГ 1-15	верхняя граница поперечного отростка	нижняя граница поперечного отростка над	сгиб туловища и шеи в стороны	дорсальные первичные ветви спинномозговых нервов C1-L5	поставляется сегментарно: глубокой шейкой матки a., задние межреберные аа, подреберные аа., поясничный аа.	это маленькие и довольно незначительные мышцы
длинная мышца N 168, TG 1-14	поперечный отросток на нижних уровнях позвонков	Поперечный отросток на уровне верхних позвонков и сосцевидный отросток	расширяет и сгибает в стороны туловище, шею и голову	дорсальные первичные ветви спинномозговых нервов C1-S1	поставляется сегментарно: глубокой шейкой матки a. , задние межреберные аа, подреберные аа., поясничный аа.	промежуточная часть мышцы, выпрямляющей позвоночник; может быть подразделена на грудную клетку, части шеи и головы
мультифидус N 169, ТГ 1-15	крестец, поперечные отростки C3-L5	Остистые отростки на 2-4 уровнях позвоночника выше их начала	выдвинуть и согнуть туловище и шею в стороны, повернуть в противоположную сторону	дорсальные первичные ветви спинномозговых нервов C1-L5	поставляется сегментарно: глубокой шейкой матки a., задние межреберные аа, подреберные аа., поясничный аа.	semispinalis, multifidus и rotatores составляют трансверсоспинальную мышцу группа
вращатели N 169, TG 1-15	поперечные отростки	длинных ротаторов: шипы на 2 позвонка выше исходной точки; короткие ротаторы: шипы 1 позвонок выше начала	поворачивает позвоночник в противоположную сторону	дорсальные первичные ветви спинномозговых нервов C1-L5	поставляется сегментарно: глубокой шейкой матки a. , задние межреберные аа, подреберные аа., поясничный аа.	semispinalis, multifidus и rotatores составляют трансверсоспинальную мышцу группа
semispinalis N 168, 169, TG 1-14, 1-15	поперечные отростки C7-T12	capitis: задняя часть черепа между затылочными линиями; cervicis & thoracis: шипы 4-6 позвонков выше начала	расширяет ствол и сгибает ствол в стороны, поворачивает ствол в сторону противоположная сторона	дорсальные первичные ветви спинномозговых нервов C1-T12	поставляется сегментарно: глубокой шейкой матки a., задние межреберные аа, подреберные аа., поясничный аа.	три части названы в соответствии с их вставками: capitis, cervicis и thoracis; semispinalis, multifidus и rotatores составляют трансверсоспинальную мышцу группа
позвоночник N 168, 169, TG 1-14	Остистые отростки нижних позвонков	Остистые отростки на уровне верхних позвонков и основания черепа	расширяет и сгибает в стороны туловище и шею	дорсальные первичные ветви спинномозговых нервов C2-L3	поставляется сегментарно: глубокой шейкой матки a. , задние межреберные аа, подреберные аа., поясничный аа.	самая медиальная часть erector spinae; может быть разделен на грудную клетку, части шеи и головы
селезенка N 167, 168, TG 1-14	выйная связка и шипы C7-T6	capitis: сосцевидный отросток и верхняя затылочная линия сбоку; cervicis: задний бугорки C1-C3 позвонков	расширяет и сгибает в стороны шею и голову; поворачивает голову в ту же сторону	дорсальные первичные ветви спинномозговых нервов C2-C6	поставляется сегментарно: глубокой шейкой матки a., задний межреберный аа.	splenius означает повязку; он получил свое название за широкую плоскую форму
сплениус головы N 167, 168, TG 1-14	выйная связка и шипы C7-T6 позвонков	сосцевидный отросток и боковой конец верхней затылочной линии	расширяет и сгибает в стороны шею и голову, поворачивает голову к тому же сторона	дорсальные первичные ветви спинномозговых нервов C2-C6	поставляется сегментарно: глубокой шейкой матки a. , задний межреберный аа.	назван в честь его формы: splenius означает повязку, а capitis означает вставку этой части мышцы
splenius cervicis N 167, 168, TG 1-14	выйная связка и шипы C7-T6 позвонков	задние бугорки поперечных отростков С1-С3 позвонков	расширяет и сгибает в стороны шею и голову, поворачивает голову в ту же сторону	дорсальные первичные ветви спинномозговых нервов C2-C6	поставляется сегментарно: глубокой шейкой матки a., задний межреберный аа.	назван по форме: splenius означает повязку, а cervicis означает вставку этой части мышцы

Анатомия, спина, мышцы Артикул

[1]

Сато Т., Коидзуми М., Ким Дж. Х., Ким Дж. Х., Ван Б. Дж., Мураками Дж., Чо Б. Х. Развитие у плода глубоких мышц спины в грудной области человека с акцентом на поперечно-спинальные мышцы и медиальную ветвь задней ветви спинного нерва.Журнал анатомии. 2011 декабрь [PubMed PMID: 21954879]

[2]

Квон Х.Дж., Ян Х.М., Вон С.И., Внутримышечные модели иннервации звездочек головы и шейки матки и их клиническое значение для инъекций ботулотоксина. Клиническая анатомия (Нью-Йорк, Нью-Йорк). 2020 1 января; [PubMed PMID: 31894602]

[4]

Zoabli G, Mathieu PA, Aubin CE, Магнитно-резонансная томография мышц, выпрямляющих позвоночник, при мышечной дистрофии Дюшенна: значение для сколиотических деформаций.Сколиоз. 2008 Dec 29; [PubMed PMID: 122]

[5]

Tian Y, Bai B, Cui LX, Liang XN, Li QS, Huang GY, [Плоская блокада Iliocostalis при обезболивании при видеоассистированной торактомии: отчет об одном случае]. Чжунго и сюэ кэ сюэ юань сюэ бао. Acta Academiae Medicinae Sinicae. 2019 Dec 30; [PubMed PMID: 312]

[6]

Hu ZJ, Fang XQ, Fan SW, Ятрогенное повреждение мышц, выпрямляющих позвоночник, во время операции на заднем поясничном отделе позвоночника: основные анатомические аспекты, предотвратимые первопричины, а также хирургические советы и приемы.Европейский журнал ортопедической хирургии [PubMed PMID: 23417108]

[7]

Hofste A, Soer R, Hermens HJ, Wagner H, Oosterveld FGJ, Wolff AP, Groen GJ, Несогласованные описания морфологии поясничной многораздельной мышцы: обзорный обзор. BMC скелетно-мышечные нарушения. 2020 19 мая; [PubMed PMID: 32429944]

[8]

Атлас С. Дж., Дейо Р.А., Оценка и лечение острой боли в пояснице в условиях первичной медико-санитарной помощи.Журнал общей внутренней медицины. 2001, февраль [PubMed PMID: 11251764]

[9]

Вишванат О., Расехи Р., Сутар Р., Джонс М.Р., Пек Дж., Кайе А.Д., Новые интервенционные неопиоидные методы лечения головной боли. Текущие отчеты о боли и головной боли. 2018 марта 19 [PubMed PMID: 29556851]

[10]

Ивамуро Х., Такахаши Х., Иде К., Накаучи Дж., Танигучи М., [Периоперационное лечение ботулиническим токсином А перед задней декомпрессией шейки матки в случае шейного спондилеза, вызванного спастической кривошеей вторичного церебрального паралича].Нет shinkei geka. Неврологическая хирургия. 2003 Sep; [PubMed PMID: 14513786]

Мышцы спины: анатомия боли в спине на диаграммах

Структура спины

Строение спины сложное.

Он состоит из позвоночника, дисков, нервов, мышц, сухожилий, связок и других структур. Каждая из этих частей представляет собой отдельные структуры, которые функционируют или работают вместе. Вот как это происходит:

• Позвоночник состоит из костей, называемых позвонками.

• Связки скрепляют позвонки.

• Между каждым позвонком диски обеспечивают амортизацию.

• Нервы проходят через небольшие отверстия в позвонках к различным частям тела.

• Сухожилия прикрепляют мышцы к позвонкам.

• Эти мышцы поддерживают позвоночник и позволяют двигаться.

Мышцы

Мышцы спины начинаются в верхней части спины (называемые шейными позвонками) и переходят к копчику (также называемому копчиком).Некоторые из этих мышц довольно большие и покрывают обширные области. Остальные мышцы маленькие и занимают гораздо меньше места. Некоторые мышцы спины распространяются на другие области, такие как плечи, плечи и бедра.

Типы мышц

В теле есть три различных типа мышц: сердечная мышца, гладкие мышцы и скелетные мышцы. Мышцы спины — это скелетные мышцы. Они поддерживают кости, в данном случае позвонки. Напрягая и расслабляя, скелетные мышцы создают движение.

Части мышцы

Каждая скелетная мышца состоит из трех основных частей: * начало, прикрепление и брюшко. * Источник мышцы — это место, где сухожилие прикрепляет ее к * менее * подвижной кости. С другой стороны, прикрепление — это место, где сухожилие прикрепляет эту мышцу к * более * подвижной кости. Мясистая, толстая часть мышцы называется брюшком.

Сухожилия

В спине и в других частях тела сухожилия прикрепляют мышцы к костям. Они помогают поддерживать определенные кости и заставляют их двигаться.

Типы травм спины

Повреждения мышц или сухожилий могут возникать в любом месте тела. Но они часто встречаются в спине и могут вызывать боль.

Один вид травмы — растяжение — означает, что мышца или сухожилие растянуты или разорваны. Иногда одновременно напрягаются мышцы и сухожилия.

Травмы мышц

Многие люди слышали или слышали о растяжении мышцы (также называемой растянутой мышцей). Эти термины описывают растянутую или разорванную мышцу.Напряжение мышц может возникать в любом месте спины, но часто поражает поясницу (поясничную область).

Что может вызвать растяжение мышц? Восстановление после быстрых движений, например потери равновесия.

Травмы сухожилий

Как и в случае с мышцами, растяжения и разрывы сухожилий также называют растяжениями.

Что могло вызвать деформацию сухожилий? Чрезмерная нагрузка на сухожилие без отдыха.

Травмы мышц и сухожилий

На концах мышц есть сухожилия, которые прикрепляются к кости.Таким образом, действия, вызывающие напряжение, могут одновременно повредить и мышцу, и сухожилие.

Что может вызвать растяжение мышц и сухожилий? Сгибание и подъем тяжелого груза.

Если вы испытываете боль в спине, пройдите бесплатную оценку Goodpath для индивидуальной программы лечения боли в спине, разработанной специально для вас:

Узнать больше о спине

Группы мышц спины

Как и в случае с другими частями тела, спина имеет несколько слоев мышц. Некоторые из них расположены ближе к поверхности (называются поверхностными мышцами). Двигаясь глубже в тело, появляются промежуточные мышцы и глубокие мышцы.

На спине есть разные группы мышц, которые работают вместе, позволяя двигаться. Есть группы мышц, которые приводят в движение:

• Голова

• Плечи

• Плечи

• Позвоночник (позвоночный столб)

• Мышцы верхней части ноги (бедра) 900

Другие мышцы за пределами

000 спина также помогает двигать головой, плечами, руками и ногами.Например, некоторые мышцы, расположенные на груди, также помогают двигать плечами. Точно так же в других частях тела есть мышцы, которые помогают поддерживать позвоночник и двигать его. Ниже вы увидите диаграммы с названиями мышц спины, которые могут быть причиной вашей боли.

Сколько мышц в спине?

На спине всего 40 мышц. Есть 20 пар мышц, по одной с каждой стороны тела. В зависимости от того, как подсчитываются мышцы, общее количество может варьироваться.

Transversospinales — Physiopedia

Описание

Глубокие мышцы спины.

Группа поперечно-остистых мышц — это глубокая группа мышц спины, которая расположена глубоко от Erector Spinae. Он состоит из 3 основных подгрупп: полуостистых, мультифидусных и ротаторных.

Группа transversospinalis мышц проходит наискось и кнутри от поперечного отростка нижнего позвонка до остистого отростка, заполняя борозду по обе стороны от остистого отростка. ^[1]

Semispinalis

Это самые поверхностные мышцы из группы transversospinalis. Местами его прикрепления являются грудные позвонки (semispinalis thoracis), шейные позвонки (semispinalis cervicis) и затылочная кость у основания черепа (semispinalis capitis). Он берет начало в поперечном отростке и пересекает 4-6 позвонков и прикрепляется к остистому отростку. ^[1]

Multifidus

Multifidus мышца лежит глубоко до полуостистой мышцы и охватывает всю длину позвоночного столба, наиболее развита в поясничной области. Он берет начало в поперечном отростке и пересекает 2–4 позвонка и прикрепляется к остистому отростку. ^[1]

Роторы

Ротаторная мышца лежит в глубине многораздельной мышцы и охватывает всю длину позвоночника, она наиболее развита в грудном отделе. Он состоит из 2 частей: длинного и короткого ротаторов.

Длинные ротаторы проходят от поперечного отростка медиальнее к остистому отростку, пересекая 2 позвонка, в то время как короткие вращатели проходят от поперечного отростка и вставляются в соседний остистый отросток на том же уровне.

Местами прикрепления являются поясничные позвонки (rotatores lumborum), грудные позвонки (rotatores thoracis) и шейные позвонки (rotatores cervicis). ^[1]

Мышцы	Происхождение	Вставка
Semispinalis thoracis	Поперечный отросток от T6 до T10	Остистый отросток T1-T4 и C6, C7
Semispinalis cervicis	Поперечный отросток 4-6 верхних грудных позвонков	Остистый отросток от C2 до C5
Semispinalis capitis	Поперечный отросток от Т1 до Т6 или Т7 и С7 Суставной отросток от C4 до C6	Основание черепа, у затылочной кости медиально между нижними верхних воротных линий
Multifidus	Задний крестец, отросток erector spinae, задняя верхняя подвздошная ость, маммиллярный отросток поясничных позвонков, поперечный отросток грудных позвонков и суставной отросток нижнего шейного позвонка C4-C7.	Основание остистого отростка всех позвонков от L5 до C2
Rotatores lumborum	Поперечный отросток поясничных позвонков	Остистый отросток поясничных позвонков
Rotatores thoracis	Поперечный отросток грудных позвонков	Остистый отросток грудных позвонков
Rotatores cervicis	Поперечный отросток шейных позвонков	Остистый отросток шейных позвонков

Действие

Группа transversospinalis мышц действует одинаково, двустороннее сокращение расширяет позвоночник, а одностороннее сокращение поворачивает позвоночник в противоположную сторону.

За исключением semispinalis capitis, двустороннее сокращение тянет голову назад, а одностороннее сокращение тянет голову назад и поворачивает подбородок к той же стороне сокращающейся мышцы. ^[1]

Снабжение нервов

Группа transversospinalis мышц имеет одно и то же нервное питание от дорсальных ветвей спинномозговых нервов. ^[1]

Кровоснабжение

Ветви позвоночной, глубокой шейной, затылочной, поперечно-шейной, задней межреберной, подреберной, поясничной и латеральной крестцовой артерий. ^[1]

Клиническая значимость

Группа transversospinalis мышц обеспечивает стабильность позвоночника, проприоцепцию и осанку, стабилизируя позвоночник. В то время как более поверхностные мышцы спины играют роль в движении позвоночника. ^[2]

Дегенеративные изменения многораздельной поясничной мышцы и мышцы, выпрямляющей позвоночник, наблюдаемые при визуализации, были связаны с грыжей поясничного диска и остеоартритом фасеточных суставов. ^[3]

Оценка

Методы визуализации используются для обнаружения дегенеративных изменений в мышцах, таких как снижение плотности мышц, уменьшение площади поперечного сечения и увеличение жировой инфильтрации. ^[3]

• CT
• МРТ (выполняется при подозрении на опухоль, инфекцию, недостаточный перелом или протрузию диска)
• США

Лечение

Для лечения проверьте страницу «Стабильность сердечника».

Список литературы

1. ↑ ^{1,0 1,1 1,2 1,3 1,4 1,5 1,6} Drake R, Vogl AW, Mitchell AW. Электронная книга «Анатомия Грея для студентов». Elsevier Health Sciences; 2009 г. 4 апреля.
2. ↑ Henson B, Edens MA. Анатомия, спина, мышцы. InStatPearls [Интернет] 2018 г. 23 декабря. StatPearls Publishing.
3. ↑ ^{3,0 3,1} Kalichman L, Carmeli E, Been E. Связь между параметрами визуализации параспинальных мышц, дегенерацией позвоночника и болью в пояснице. Международное исследование BioMed. 2017; 2017.

Мышцы спины: анатомия, функции, лечение

Ваша спина состоит из сложного набора костей, дисков, нервов, суставов и мышц.Мышцы спины поддерживают позвоночник, прикрепляют таз и плечи к туловищу и обеспечивают подвижность и стабильность туловищу и позвоночнику.

Анатомия мышц спины может быть сложной. Спина состоит из нескольких слоев мышц, которые часто тянутся в разных направлениях.

Понимание анатомии и функции мышц спины может помочь вам определить, может ли (и когда) вам понадобиться профессиональная медицинская помощь, если у вас возникли проблемы со спиной.

Medioimages / Фотодиск / Getty Images

Анатомия мышц спины

Ваша спина состоит из трех различных слоев мышц: поверхностного слоя, промежуточного слоя и глубокого слоя. Эти слои мышц спины помогают мобилизовать и стабилизировать туловище во время повседневной деятельности. Они также прикрепляют ваши плечи и таз к туловищу, создавая мост между верхней и нижней частью тела.

Поверхностный слой

Поверхностный слой мышц спины находится чуть ниже кожи и фасции.Многие из этих мышц легко определить и найти, просто посмотрев на свое тело и потрогав его пальпацию. К поверхностным мышцам спины относятся:

Трапеция

Трапеция делится на три отдельные части: верхнюю, среднюю и нижнюю трапеции. Эта мышца берет свое начало от шейного отдела позвоночника и черепа, а также от остистых отростков шейного отдела с 7-го по 12-й грудной.

Затем плоская мышца треугольной формы проходит вдоль задней части лопатки и прикрепляется к ключице, акромиону и позвоночнику лопатки.Иннервация трапеции происходит от спинномозгового добавочного нерва, которым является XI черепной нерв.

Ромбовидные мажор и минор

Ваши ромбовидные кости образуются от остистого отростка седьмого по пятый грудной отделы. Затем они прикрепляются к медиальному краю лопатки. Иннервация ромбовидных тел осуществляется через спинной лопаточный нерв.

Широчайшая мышца спины

Ваши широчайшие — это основная мышца спины и движущая сила плечевого сустава.Они берут начало от грудопоясничной фасции, остистого отростка грудной клетки с 6 по 12, гребня подвздошной кости и трех нижних ребер. Затем мышца поднимается к плечу и прикрепляется к кости плеча. Иннервация широчайшей мышцы осуществляется через грудной нерв.

Промежуточный уровень

Промежуточный слой мышц спины включает верхнюю и нижнюю заднюю зубчатую мышцу. Эти мышцы проходят от позвоночника к ребрам и помогают диафрагме и межреберным мышцам двигать ребрами во время дыхания.

Верхняя задняя зубчатая мышца начинается от седьмого шейного по третий грудной отделы и проходит к ребрам со второго по пятое. Нижняя задняя зубчатая мышца берет начало от грудного 11-го по третий поясничный уровень и прикрепляется к ребрам с 9-го по 12. Обе задние зубчатые мышцы иннервируются межреберными нервами.

Глубинный слой

Глубокий слой мышц спины также известен как внутренний слой и располагается ближе всего к позвоночнику. Глубокий слой состоит из:

Эректор позвоночника

Мышцы, выпрямляющие позвоночник, представляют собой длинные перепончатые мышцы, которые состоят из подвздошно-ребристой, спинной и длинной мышц.Эти мышцы происходят из общего сухожильного происхождения гребня подвздошной кости, крестца, поясничных позвонков, а также крестцово-подвздошных и надостных связок.

Затем они проходят вдоль позвоночника и вставляются в ребра, поперечные отростки позвонков и череп. Иннервация мышц, выпрямляющих позвоночник, осуществляется через задние ветви спинномозговых нервов.

Multifidus

Многоядерные мышцы берут свое начало от крестца, подвздошной ости, поясничных позвонков и поперечных отростков грудных и шейных позвонков.Каждый пучок волокон поднимается на два-четыре позвоночных уровня, прикрепляясь к верхнему остистому отростку. Мультифидусные мышцы иннервируются задними ветвями спинномозговых нервов.

Квадратная мышца поясницы

Квадратная мышца поясницы, или QL, является самой глубокой мышцей спины, берет начало от гребня подвздошной кости и входит в поперечный отросток поясничного отдела с первого по пятый и нижнюю часть 12-го ребра. Иннервация QL осуществляется через двенадцатый грудной нерв и спинномозговые ветви поясничных нервов.

Каждая мышца в глубоком, промежуточном и поверхностном слоях бывает попарно; один находится слева, а другой — справа от вашего тела.

Функция

Функция мышц спины зависит от конкретной мышцы и направления растяжения каждой мышцы. Многие мышцы работают вместе; одна мышца может обеспечивать движение сустава, в то время как соседняя мышца обеспечивает стабильность.

Например, функция широчайшей мышцы спины состоит в том, чтобы вытягивать плечо и тянуть его назад.В это время ваша средняя и нижняя трапеции сокращаются, чтобы стабилизировать лопатку.

Каждая отдельная мышца или группа мышц спины выполняет определенную функцию. Эти функции включают:

• Trapezius : Ваши ловушки служат для поднятия плеч. Средняя и нижняя трапеции втягивают ваши плечи назад.
• Ромбовидные кости : Ромбовидные элементы служат для втягивания и стабилизации лопаток.
• Широчайшая мышца спины : широчайшая мышца спины расширяет и вращает кнутри плеча в медиальном направлении. Они также помогают стабилизировать вашу поясницу, когда ваша рука находится в фиксированном положении для удержания веса.
• Erector spinae : Мышцы, выпрямляющие позвоночник, расширяют позвоночник, сгибая его назад. Действуя только с одной стороны, они служат для бокового сгибания туловища.
• Multifidus : Каждый уровень многораздельной мышцы служит для стабилизации сегмента позвоночника, к которому она прикрепляется.
• Quadratus lumborum : Ваш QL сгибает позвоночник в боковом направлении при сокращении на одной стороне. Если сокращаются обе квадратные мышцы поясницы, происходит разгибание позвоночника.

Как указывалось ранее, верхняя и нижняя задняя зубчатая мышца способствует перемещению ребер во время дыхания.

Сопутствующие условия

Мышцы спины работают, стабилизируя и двигая позвоночник, туловище и плечи. Общие проблемы с мышцами спины или состояния, которые могут вызывать мышечную боль в спине, могут включать:

Многие проблемы с мышцами спины вызывают боль или спазм, и большинство состояний разрешаются отдыхом, безрецептурными лекарствами и легкими растяжками.

Если вы испытываете сильную боль, которая мешает вам двигаться, или если вы чувствуете слабость, онемение или покалывание в ноге или ногах, рекомендуется посетить врача. Они могут осмотреть вас и определить лучший курс лечения вашей проблемы со спиной.

Реабилитация

Большинство эпизодов боли или спазма в спине непродолжительны и разрешаются консервативными методами. Если вы повредили мышцы спины, вам может быть полезно поработать с физиотерапевтом, который поможет вам полностью восстановиться.Ваш терапевт может оценить ваши мышцы спины и определить, какое лечение необходимо для вашего состояния. Лечение может включать:

• Упражнения на растяжку : упражнения на удлинение и растяжку мышц спины могут включать растяжку от колен до груди или молитвенную растяжку. Эти растяжки могут улучшить гибкость и подвижность вашего позвоночника, обеспечивая большую свободу движений.
• Укрепляющие упражнения : Сохранение силы мышц спины может помочь вам оправиться от травм спины и предотвратить будущие проблемы со спиной. Упражнения по укреплению спины могут включать в себя обратную шайбу, сверхчеловек лежа или разгибание бедра.
• Массаж : Было показано, что массаж улучшает местный кровоток к травмированным мышцам спины и может увеличить растяжимость тканей, что приводит к улучшению движения спины.
• Тепло или лед : Тепло или лед часто используются для растяжения мышц спины, чтобы улучшить кровоток и уменьшить боль.
• Тейп : Ваш физиотерапевт может прикрепить кинезиологическую ленту к мышцам спины, чтобы обеспечить биологическую обратную связь при позиционировании мышц спины.Лента также поддерживает ваш позвоночник, помогая мышцам удерживать вас в вертикальном положении.
• Электростимуляция : Электростимуляция, такая как чрескожная электрическая нервно-мышечная стимуляция (ЧЭНС), может использоваться для уменьшения боли и спазма в мышцах спины после травмы.

Если ваша мышечная боль в спине длится более четырех недель, вам может потребоваться более продвинутое диагностическое исследование, такое как рентген или магнитно-резонансная томография (МРТ), чтобы определить основную причину вашей боли.

No related posts.