Идеальные ноги сколько должно быть просветов: пропорции и параметры. Научный «мужской» подход

Содержание

пропорции и параметры. Научный «мужской» подход

Еще Пушкин замечал: «Едва ль найдете вы в России целой три пары стройных женских ног». Да, идеальные женские ноги – это крайне редкий дар природы. Но неужели мы бессильны и нет никаких рецептов, как сделать ноги идеальными?

Прежде всего, нужно определить, каковы пропорции и параметры идеальных ног. Проверить это не так сложно.

Итак, пропорции и параметры идеальных ног. Какой должна быть идеальная длина ног?

Нужно встать перед зеркалом, выпрямиться и сомкнуть ноги. В идеале между ними должно быть четыре просвета: в верхней части бедер, затем самый узкий просвет – над коленями, следующий – под коленями и, наконец, над щиколотками. На практике достичь такого идеала достаточно трудно, к тому же наличие большого просвета между бедрами не всегда выглядит эстетично и делает ноги менее привлекательными.

Далее нужно измерить окружности бедер, голени и щиколотки (лодыжки). Если ваш рост составляет 170 см, то для окружности бедра цифра будет составлять 51,5 см, для голени – 34 см, а для щиколотки – 19,5 см. Если рост 160 см, то размеры несколько уменьшаются и составляют для бедер 50 см, для голени 33 см и для щиколотки 19 см.

Насколько длинны ваши ноги

Длина ног – еще один больной вопрос. Как же определить, длинные ли у вас ноги? Не всем дано иметь такие ноги, как у супермодели 90-х Нади Ауэрманн, но, тем не менее, есть определенные критерии, по которым ноги считаются:

Длинными, если они составляют более половины вашего роста.
Средними – если примерно равны половине.
Короткими, если они меньше половины роста.

Сразу надо сказать, что никакие суперсовременные методики не сделают короткие ножки длинными от коренных зубов и стройными, как у газели. Даже радикальные хирургические методики не смогут добавить более пары сантиметров длины. При этом любая операция пагубно скажется на красоте ног, не говоря уже о том, что это очень больно, дорого, и на долгое время сделает девушку инвалидом.

Однако есть несколько несложных методов визуального изменения длины ног за счет корректировки пропорций тела.

Как сделать ноги идеальными

Возможно, до идеала дотянуть и не удастся, однако приблизиться к нему можно, если следовать этим рекомендациям.

Старайтесь спать с приподнятыми ногами. Это простое действие избавит вас от скопления жидкости на щиколотках, что не даст им казаться намного шире, чем есть на самом деле. При этом ноги будут смотреться более тонкими, стройными, значит, длинными.

Ежедневно делайте такое упражнение: проходите несколько шагов сначала на пятках, затем на носочках, а потом на внешней и внутренней сторонах стоп, причем начинать шаг нужно с пятки.
Не забывайте, что если у вас сидячая работа, то на бедрах будет больше жировых отложений. Предпочтительно сидеть только на краешке стула.
Не носите дома носки и колготки из синтетики и никому не давайте свои тапочки.
Старайтесь каждый день ходить пешком хотя бы несколько остановок (в идеале – 10 тысяч шагов).

Регулярно выполняйте специальную зарядку для ног.

Самое лучшее упражнение сразу для всех групп ножных мышц – приседание, не разводя колени. При этом мышцы задней поверхности бедра сгибают ногу, а мышцы передней поверхности – разгибают, мышцы голени помогают выпрямить стопу, активно задействованы отводящие мышцы бедра, которые находятся на его внешней поверхности, а сведение коленей предотвращают приводящие мышцы на внутренней поверхности бедра.
Приготовьте эластичный бинт шириной 8 см. Лягте на бок и обопритесь на локоть. На ступне ноги, находящейся сверху, закрепите бинт при вытянутой голени. Выполняя упражнение, старайтесь поднять ногу как можно выше, преодолевая при этом сопротивление бинта. Упражнение повторять по 15 раз для каждой ноги. За полтора месяца выполнения этого простого упражнения можно добиться уменьшения объема бедер примерно на 3 см.

Но наряду со специальными упражнениями для ног нужно заниматься и остальной фигурой, поэтому лучше всего прямиком отправиться в спортзал или фитнес-клуб.

Длинные ноги — стройные ноги

Понятно, что полные ножки с пухлыми коленями в младенческих ямочках всегда будут смотреться короче, чем они есть на самом деле. Так что если хочется иметь красивые стройные ноги, без усилий не обойтись. Придется и худеть, и усиленно заниматься спортом.

Почему нельзя обойтись одним только похудением? Позволить себе это могут лишь совсем юные девушки с небольшим «перевесом» — у них плотные молодые ткани и кожа, которые быстро восстанавливаются и принимают правильную форму. Чем старше женщина, тем хуже у нее регенерируют ткани, поэтому без спорта восстановить нормальную форму ног, да и всего тела не удастся.

В увлечении спортивными упражнениями, особенно с отягощениями, есть свои «подводные камни». Если переусердствовать с похудением и накачиванием мышц, можно непоправимо испортить форму ног, получив тяжелые и слишком рельефные мышцы, как у тяжелоатлетки. Чтобы этого избежать, нужно заниматься такими видами фитнеса, которые не связаны с «качанием» мышц.

Это плавание, пилатес, стретчинг, йога и другие виды гимнастик, где практикуется растягивание мышц и их глубокое укрепление.

Борьба с целлюлитом

Бич нашего времени для всех женщин — это . При нем на коже бедер появляется так называемая апельсиновая корка, которая не исчезает при похудении и сильно портит внешний вид даже самых красивых ног. Они кажутся более толстыми и рыхлыми, поэтому наличие целлюлита визуально «съедает» длину ног.

Бороться с этим косметическим недостатком сложно, но можно. В ход идет диета, спорт, массажи, современные методы воздействия на жировые клетки. Если очень постараться, то вернуть былую стройность и красоту ног вполне реально.

В борьбе за длинные и красивые ноги не забывайте за ними тщательно ухаживать, выбирать тонкие прозрачные чулки с легким блеском (они визуально удлиняют ноги и делают их тоньше), правильно подбирать длину одежды и не носить обувь на плоской подошве, но и не злоупотреблять высотой каблуков. При таком подходе ноги будут всегда радовать красотой и здоровьем.

Все женщины мечтают об идеальных ножках, чтобы они были длинными, стройными и изящными. Однако далеко не всех природа наградила такой привлекательной красотой. Что же делать: смириться или постараться приблизиться к идеалу?

Решать каждой даме самостоятельно. Но если мириться с матушкой природой вы не собираетесь, перед тем, как приступать к лепке идеальных ножек, стоит узнать, какими они должны быть.

Параметры идеальных женских ножек

Женские ножки во все времена привлекали внимание мужчин, причем как обычных, так и ученых.

Последние даже вывели формулы для определения идеала:

Идеальная длина ног составляет половину роста плюс несколько сантиметров. Если у вас широкая кость, то ноги должны быть длиннее на 2-4 сантиметра половины роста или составлять 51-53% от роста. Если кости нормальные, длина ног равна половине роста и еще 4-6 сантиметров сверху или 52-54% от роста. Если кость тонкая, то идеальные ноги по длине равны половине роста и еще 6-9 сантиметров или 53-55% от роста;

Важным параметром помимо длины является обхват щиколоток и верхней части бедра (т. е. самой высокой и толстой части ноги). Какими они должны быть? Чтобы определить идеальные обхваты бедер и щиколотки, рост нужно умножить на 1/3 и 1/5 соответственно. К примеру, если рост девушки 168 сантиметров, оптимальный обхват верхней части бедра для нее будет 168*1/3=56 сантиметров, обхват щиколотки – 168*1/5=33,6 сантиметра.

Что касается идеальной формы ног, то тут важно, чтобы они были не ровными, как палка, такие ноги выглядят отнюдь не привлекательно. Так, если поставить ноги вместе, должны образоваться четыре окошка: ближе к паху, в нижней части бедра над коленом, под коленом, между голенью и лодыжкой- такая изогнутость считается идеальной.

Обхват места, где заканчиваются колени и начинаются голени, должно ровняться обхвату щиколотки или быть немного тоньше.

Идеальная лодыжка должна быть тонкой, изящной, однако не тощей и без торчащих сухожилий. Идеальная пятка – округлая и немного выступающая.

Мышцы икр должны быть не слишком развитыми и не дряблыми, а гармонично накаченными.

У идеальных коленей при рассмотрении сбоку не должно быть выступов, с обратной стороны коленки должно присутствовать углубление.

Для женских ножек важен и внешний вид ахилловых сухожилий (расположены они сзади, где голень переходит в пятку). Сухожилия должны быть тонкими с симметричными углублениями по сторонам.

Как должно выглядеть красивое бедро? Ближе к паху оно должно становиться немного тоньше, благодаря этому при постановке ног вместе будет получатся самое верхнее «окошко ».

Наиболее широкая часть бедра должна быть в его верхней части. Сбоку бедро должно быть похожим на веретено: сверху узкое, в середине немного выдается вперед и углубляется в направлении колена, становясь снова уже.

Форма ступни должна быть вогнутая, красивая ступня – тонкая и удлиненная. Пальцы должны быть ровными и располагаться компактно, но свободно.

При оценке собственных ног все же главное не параметры, а гармоничное сочетание ножек с фигурой в целом. Ведь даже идеальные по всем параметрам ножки могут совершенно некрасиво выглядеть при массивной верхней части тела, в то время как ноги, не соответствующие параметрам, будут изумительно смотреться именно с вашим весом и состоянием фигуры.

Уже известно, как должны выглядеть идеальные ножки, осталось только выяснить, как приблизить собственные ноги к идеалу.

Как сделать свои ноги идеальными?

В борьбе за идеальные ноги важно не только придать им правильную форму, но и позаботиться о коже. Как сделать кожу ножек идеальной, гладкой и бархатистой? Все довольно просто, нужно регулярно ухаживать за кожей, очищать и увлажнять ее.

Пару раз в неделю следует делать пилинг, затем наносить лосьон для тела или молочко. После каждого принятия душа также необходимо пользоваться питательными и увлажняющими средствами для кожи.

В этом плане очень полезно растительное масло, например, оливковое. Что касается способа избавления от нежелательных волос на ногах, то его следует выбирать самостоятельно. Кому-то больше подходит депиляция воском, кому-то – бритье, кому-то – кремы для депиляции.

В любом случае после удаления волос, на кожу следует наносить специальный крем, который предотвратит раздражение и сухость.

А чтобы получить идеальную форму ног, придется попотеть в спортзале или дома.

Самыми эффективными упражнениями для ножек считаются следующие:

Ходить на носочках 1 минуту, затем по 30 секунд на пяточках, внутренней и нижней стороне стоп. Повторить несколько раз;
Встать прямо, одной рукой опереться на стул, сделать по 15-20 махов каждой ногой взад, вперед и в сторону;
Встать прямо, руки положить за голову, делать выпады ногами вперед поочередно по 10-15 раз;
Самые эффективные упражнения для идеальных ног – это приседания. Выполнять их нужно поставив ноги вместе, сомкнув пятки и расставив носки врозь, приседать на носочках и желательно максимально глубоко 8-10 раз;
Перекрестить ступни, медленно сесть на пол, потом встать. Повторить 5-7 раз, поменять ноги и выполнить приседания еще 5-7 раз;
Глубоко присесть и выпрыгнуть как можно выше. Повторить по 8 раз в три подхода;
Очень полезен для ног и бег. Его можно выполнять и дома. В данном случае необходимо медленно бежать на месте на носочках. Выполнять упражнение пока икроножные мышцы не устанут.

Не менее полезным для ваших ножек будет катание на велосипеде или роликов. Помимо хорошей фигуры вы получите также заряд бодрости и хорошего настроения!

Низкий поклон тому человеку, который поделил фигуры женщин на разные типы. Это облегчило подбор наиболее подходящей одежды и помогло понять, где искать лишние килограммы при наборе веса: в ногах, животике, у попы или (пожалуйста!) в груди.

Так какие есть типы фигуры и как определиться со своим?

Звездные примеры:

Мэрилин Монро
Софи Лорен
Скарлетт Йоханссон
Моника Беллуччи
Кэтрин Зета-Джонс
Джессика Симпсон

Параметры такой фигуры максимально приближены к 90−60−90. Жир по телу распределяется равномерно, накапливается преимущественно в груди и бедрах. Даже незначительный набор веса делает девушку «песочные часы» еще привлекательнее. Единственный недостаток — «ушки», появляющиеся на бедрах. Для избавления от них необходимо укрепить мышцы и скорректировать рацион.

Проблем с выбором одежды нет. Главная задача — подчеркнуть достоинства фигуры. Бедра у женщин с типом фигуры «песочные часы» идеального размера, так что брюки можно выбирать любые: обтягивающие, зауженные, расклешенные, прямые. Но выбирая из завышенной и обычной талии, лучше остановиться на первом варианте. На «песочных часах» идеально сидят обтягивающие платья-футляр. Пояса можно выбирать как толстые, так и тонкие. Толстые пояса делают образ интереснее, а тонкие — подчеркивают тонкую красивую талию и стройную фигуру. Крайне удачно смотрятся строгие блузы, где несколько верхних пуговиц расстегнуты.

Звездные примеры:

Дженнифер Лопес
Холли Берри
Бейонсе
Шакира
Адель

От остальных фигур «груша» отличается легкой верхней частью тела и тяжелым низом. Очевидные достоинства — ярко выраженная талия и аккуратная грудь. Из недостатков — массивные бедра и таз. У женщин с фигурой «груша» имеется склонность к появлению целлюлита. Часто возникают сложности с размером одежды: брюки покупаются одного размера, а кофточки — на размер или на два меньше. С платьями дела обстоят еще хуже. Однако мужчинам такой тип фигуры безумно нравится (как известно, многие из них — любители в меру округлых бедер и узкой талии).

Для того, чтобы приблизить фигуру «треугольник» к типу «песочные часы» нужно увеличить плечи, сделать акцент на тонкой талии и визуально уменьшить бедра. Светлый верх и темный низ — именно так должны быть расставлены акценты. Подойдут блузы с рюшами, жабо и объемными рукавами. Поскольку ноги у женщин с фигурой «груша» большие, важно визуально уменьшить их. В этом поможет юбка-карандаш, сшитая из грубой ткани. Важно создавать акцент на груди, чтобы сделать эту часть тела визуально больше. Стоит присмотреться к обтягивающим платьям с воланами в зоне декольте. В область шеи можно смело добавлять броши, платки и рюши. Обувь желательно выбирать с толстым каблуком и немного заостренной формой носа.

Звездные примеры:

Анджелина Джоли
Деми Мур
Кэмерон Диаз
Сиенна Миллер
Анастасия Волочкова

Стройные ноги — главное достоинство фигуры «перевернутый треугольник». Недостаток — широкие плечи, плохо выраженная талия и узкие бедра. Такие пропорции делают тело чересчур спортивным и массивным.

При наборе веса жир откладывается в верхней части тела: руки, талия, плечи, животик. Чем больше лишних килограмм, тем треугольнее становится фигура.

Главная задача одежды — сузить плечи, добавить объема бедрам и выделить талию.

Акценты лучше расставить так — темный низ и светлый верх. Подойдет V-образный вырез, который удлинит шею. Вся нижняя часть должна быть облегчающей, но не зауженной книзу. Брюки желательно выбрать расклешенные от бедер, с накладными карманами и декором на бедрах. На «прямоугольниках» хорошо смотрятся платья с юбкой клеш, накладными карманами и ярким орнаментом на бедрах. А вот объемных рукавов лучше избегать — они создают лишний акцент на верхней части тела.

Звездные примеры:

Кира Найтли
Джулия Робертс
Мила Йовович
Миша Бартон
Анна Курникова

Главная особенность фигуры такого типа заключается в том, что плечи, талия и бедра находятся на одном уровне. Очевидный недостаток — мужественный силуэт, отсутствие талии и выступающий животик. К достоинствам фигуры можно отнести тот факт, что мышцы при «прямоугольной» фигуре легче приспосабливаются к тренировкам с тяжестями, поэтому фигура быстро приходит в спортивный, подтянутый вид.

Задача одежды — скрыть животик и выделить талию.

Женщинам с таким типом фигуры подходят костюмы свободного кроя со всевозможными акцентами на талии. Хорошей идеей будет запастись всеми видами поясов и не бояться их использовать. Рукав должен быть коротким, либо вовсе отсутствовать. Если нужно подчеркнуть красивую грудь, в этом помогут платья на завышенной талии с расклешенной юбкой и платья-футляр. Вырезы могут быть овальными или квадратными.

Звездные примеры:

Кейт Уинслет
Лив Тайлер
Бритни Спирс
Келли Кларксон
Келли Осборн
Куин Латиффа

Особенность этой фигуры заключается в том, что у ее обладательницы объем груди и талии одинаковый. Достоинства — красивая грудь и стройные ноги. Недостатки — ярко выраженный животик и отсутствие талии.
Для поддержания фигуры в хорошем состоянии необходима низкоуглеводная диета и физические упражнения.

Женщинам с типом фигуры «яблоко» подходят зауженные брюки, брюки на завышенной талии, расклешенные юбки, легкие платья свободного кроя и платья с завышенной талией под грудь. Обувь желательно выбрать на высоком каблуке.

Узнать характер по ногам

«Дай мне ручку и я расскажу о твоей жизни». Наверняка подобное высказывание у тебя на слуху. А ты знала, что по форме ног так же можно узнать характер человека? Надо лишь разобраться с их видами.

Римские

Одна из самых распространенных форм ног. Три пальца находятся на одной линии, а безымянный и мизинец заметно меньше. Считается, что девушки с такими ногами коммуникабельные, харизматичные, «свои» в любой компании. Им легко заводить знакомства с новыми людьми и поддерживать беседу. Из таких женщин выходят отличные ораторы и предприниматели.

Греческие

Такой тип ног отличается доминирующим средним пальцем. Следующие за ним пальцы идут по нисходящей линии. Такие девушки коммуникабельны, креативны, вдохновляют и мотивируют людей на достижение успеха. Греческий тип пальцев часто встречается у людей творческих специальностей, а также ораторов и спортсменов.

Квадратные

Называется квадратная, потому что все пальцы одинаковой высоты. Женщины с таким типом ног практичны, в некоторой мере расчетливы. Часто прислушиваются к голосу разума, а не сердца. По жизни идут с пословицей «семь раз отмерь, один — отрежь». На такого человека не страшно положиться в трудную минуту.

Мизинец не отделяется

Женщины, которые не могут отделить мизинец от остальных пальцев, любят размеренную жизнь, всегда действуют по своему строго установленному плану. Люди с таким типом ног надежны и верны, им можно доверять в любой ситуации.

Узкое основание второго пальца говорит об экспрессивности владельца. Такие девушки часто делают «из мухи слона». Когда дама в хорошем настроении, она становится настоящим солнышком, которое освещает даже самые мрачные уголки человеческих душ. Стоит ей загрустить — над землей послышатся раскаты грома и засверкают молнии.

Наклоненный третий палец

Иногда третий палец немного наклонен в сторону мизинца. Считается, что женщины с таким типом нога склонны к планированию жизни, ведут ежедневник и ни на шаг не отступают от составленного расписания. Они организованы и держат любую ситуацию под контролем.

Сразу подчеркнем, что идеальной формы ног не существует, как не существует идеала вообще. И на каждую пару ног обязательно найдется свой ценитель, для которого именно Ваши «ходульки» будут идеальными. Но это совсем не означает, что женщинам НЕ к чему стремиться. Вредные ученые все-таки вывели формулу идеальных ног, чтобы дамы не расслаблялись. Вот что утверждают исследователи женских ножек:

Идеальные женские ноги, параметры

Красивая длина ног должна быть не меньше, чем половина роста. Идеальная длина ног составляет 51-55% тела в зависимости от ширококостности:
— для широкой кости — 51-53% или плюс 2-4 см к половине роста,
— нормальной кости -52-54% или плюс 4-6 см к половине роста,
— для тонкокостных женщин — 53-55% или плюс 6-9 см к половине роста

Обхват бедер и щиколоток тоже должны гармонично сочетаться. При росте 161-167 см объем бедер и щиколоток ориентировочно должен составлять 56 см и 34 см соответственно, при росте 168-174 см – 57 см и 35 см, при 175-180 см – 58 см и 37 см.

Идеально стройные ноги считаются, если можно визуально от верхней части бедра через середину колена и к лодыжке провести прямую линию (см. рисунок).

Но ноги не будут считаться идеальными, если будут ровными, как палка. Должна присутствовать легкая кривизна, которая имеет свои правила — пять точек схождения ног (на рисунке Х ) и четыре точки расхождения (на рисунке О )

Пять запретов на пути к красивым ногам

Табу 1 : нельзя сидеть на одной стороне бедра, разместив ноги в другую сторону, сидеть с широко расставленными ногами или со скрещенными ногами.
Табу 2 : стоять на одной ноге или стоять со скрещенными ногами.
Табу 3 : постоянно спать на животе или на боку.
Табу 4 : долго ходить на

ИДЕАЛЬНЫЕ НОГИ – КАКИЕ ОНИ?

По канонам красоты женской красоты, сохранившимся с античности, в идеале окружность голени должна равняться окружности шеи, а окружность бедра должна составлять полторы окружности голени.

Но настоящие знатоки красоты женских ног считают, что идеальных пропорций фигуры и ног мало: сами ноги должны иметь правильную форму (наличие четырех «окошек») и соответствовать 13 параметрам. Интересно, много ли найдется женщин, у которых идеальные с этой точки зрения ноги? Вряд ли. Но если вы хотите проверить свои ноги на «совершенную идеальность», пожалуйста!

Прежде всего – «окошки». Поставьте ноги вместе, в нескольких местах они будут соприкасаться, оставляя просветы («окошки»). Правильные просветы – между ступней и лодыжкой, над лодыжкой, под коленом, над коленом в нижней части бедра (последний самый узкий).

Теперь устраивайтесь перед зеркалом с сантиметровой лентой, измеряйте и сравнивайте, соответствуют ли ваши ноги 13 параметрам эталона.

Рассмотрите в зеркале переднюю часть колена в слегка согнутом состоянии. Если она похожа по форме на детское личико с челкой, щечками, ямочками для глаз и подбородка, считайте, что первый тест пройден.
Измерьте охват места, где колено переходит в голень, он должно быть равно щиколотке или чуть-чуть толще.
Идеальной считается тонкая, но не тощая (когда видны все сухожилия) лодыжка. Чтобы ее оценить, рассмотрите лодыжку в зеркале со всех сторон.
Посмотрите на колено сбоку, нет ли на нем выступающих частей. Их быть не должно.
У вас есть углубление с обратной стороны колена? Оно должно быть. Кстати, многие мужчины считают это место не женском теле особенно трогательным.
Оцените состояния мышц на икрах, не нарушают ли они общего очертания ноги. Ни дряблые, ни чересчур развитые мышцы не могут считаться идеальными.
Очень важен и вид ноги сзади (мужчины ведь любят смотреть вслед). Здесь главное – состояние ахиллова сухожилия (расположено там, где голень переходит в пятку). Оно должно быть тонким и иметь одинаковые углубления с обеих сторон.
Идеальная пятка – округлая, а не расплющенная, и слегка выступающая. Надеемся, ваша именно такая.
Ближе к паху бедро должно совсем немного утончаться. Увидеть это можно только стоя перед зеркалом и поставив ноги вместе.
Поделите визуально бедро от колена до паха на три равные части. Самая широкая часть бедра располагается в начале верхней трети.
Рассмотрите бедро в профиль, если оно идеально, то немного выдается вперед, постепенно углубляясь в направлении колена. Вообще по форме бедро должно напоминать веретено: у паха и колена поуже, а в середине – пошире.
измерьте расстояние от верха ноги до ступни. Колено должно располагаться ровно посередине, на одинаковом расстоянии от верхней части бедра и от ступни.
Идеальную ногу отличает вогнутая, удлиненная, тонкая ступня, в которой пальцы лежат рядышком свободно, они не искривлены и не деформированы обувью.
Идеальные ноги должны гармонично сочетаться с фигурой.

Для молодых женщин нормального телосложения критерии идеального сочетания таковы:

Рост Вес Длина ног Окружность бедра Окружность голени
161-165 см 54-55 кг 84-86 см 56-57 см 34-35 см
166-170 см 55-56 кг 90-92 см 57-58 см 35-36 см
171-175 см 60-61 кг 91-94 см 58-59 см 37-38 см

Лишь немногие женщины могут похвастаться идеальным сочетанием всех приведенных параметров. Для большинства есть «облегченный» вариант правильного соотношения роста и длины ног, благодаря которому тело выглядит гармоничным и красивым. В этом случае разница между длиной ног и половиной роста у ширококостных женщин должна быть 2 см и более, у женщин нормального телосложения – 4 см и более, а у тонкокостных – 6 см и более.

А что делать, если ваши ноги не соответствуют всем этим требованиям? Любить их такими, какие есть. Главное, чтобы они нравились вам и окружающим вас мужчинам. В конце концов, и ноги, и фигура каждой женщины так же уникальных, как отпечатки пальцев или сетчатка глаз: одинаковых не бывает, и в этой уникальности есть своя изюминка, которой надо годиться.

Примером может служить Тина Тернер, которая при росте 160 см физически не может иметь длинных ног, но они у нее стройные, подтянутые, она не боится, несмотря на свой возраст, выступать в коротких платьях, а ноги свои застраховала на восемь миллионов долларов!

пропорции, характер и длина ног, как сделать ноги идеальными

Традиционно длина нижних конечностей связывается с ростом, но это не совсем так, поскольку у высоких людей все конечности длинные. Ориентироваться при измерении длины ног нужно на соотношение роста и длины самих ног. Измерять длину ног нужно с помощью сантиметровой ленты и зеркала.

Чтобы правильно измерить длину своих ног без постороннего участия, разденьтесь до белья, возьмите сантиметровую ленту и измерьте длину ноги сбоку. Начинайте мерить от точки соединения бедренной кости с тазом (приблизительно с середины таза) и до пятки.

В норме эта длина должна на 4–6 сантиметров превышать половину всего роста; если разница свыше 6 сантиметров, то ноги можно называть действительно длинными, а если всего от 2 до 4 сантиметров, то уже не очень.

Более точный и правильный результат измерения длины ног можно получить при участии помощника. Примите вертикальное положение, равномерно распределите вес тела на ноги и держите спину максимально прямо.

Особого влияния на результат положение тела не окажет, однако сгорбленная спина может украсть от него несколько сантиметров. Изменять положение тела в процессе также не рекомендуется

Параметры тела: измеряем правильно

Пусть помощник измерит длину ног сантиметровой лентой, приложив ее начало к выступающему бугорку бедренной кости, который расположен напротив тазобедренного сустава. Конец ленты прикладывается к пятке (нога строго вертикально). Чтобы результат был объективнее, измерьте длину обеих ног.

Идеальное соотношение роста и длины ног

При росте от 161 до 167 см идеальная длина ног – 84–89 см. При росте от 168 до 174 см идеальная длина – 90–94 см. При росте от 175 до 180 см идеальная длина составляет 95–100 см.

Итак, при правильном телосложении длина женских ног должна составлять чуть больше половины роста. Мужчина в случае идеального соотношения должен обладать длиной ног, которая совпадает с длиной туловища.

В начале лета 2013 года, перед пляжным сезоном, компания Venus & Braun опросила 1000 женщин от 18 до 40 лет, которые должны были ответить на два вопроса: «Какая часть вашего тела вызывает у вас наибольшее беспокойство?» и «Комплимент какой части тела был бы вам приятнее всего?» Как выяснилось, труднее всего поддержать красоту живота, во вторую очередь — красоту ног, далее по убывающей идут такие части тела, как ягодицы, руки, бедра и другие. Однако, что интересно, комплимент именно ножкам является самым приятным для большинства опрошенных.

Сестры Конг — близнецы из Китая, длина их ног действительно потрясает воображение. Даже без обуви они кажутся очень длинными, а в туфлях на каблуках — просто нескончаемыми. Строгие критики, возможно, придерутся к форме колена, но фото одной из сестер Конг, которое приведено ниже, показывает эти действительно изящные ножки с лучшей стороны.

Но не забывайте, что фотография творит чудеса. Выгодный ракурс сделает практически любую красавицей. В рельности только единицы из огромного количества женщин действительно имеют веский повод сказать: «У меня не самые красивые ноги». Остальные просто излише самокритичны или ленивы. Если женщина поддерживает прекрасную физическую форму, умеет подчеркивать достоинства своей фигуры, следит за состоянием кожи, она может гордиться красотой своих ног.

Сейчас в мире царит лояльность, значит, мириться с несовершенством своего тела, в частности ног, вроде бы стало проще. Тем парадоксальнее ситуация, что хворь под названием «ясебененравлюсь» одолевает даже мужчин, которые с легкостью подхватывают все женские болезни и страхи. Вот он — результат ненавязчивого (разве?) навязывания образов и нашего стереотипного мышления.

Несмотря на то что миру теперь неинтересно все идеальное, эталоны красоты размыты, есть выверенные учеными параметры относительно пропорций ног.

Какие параметры ног считаются эталоном?

Красивые ноги девушек — это их мощное оружие в борьбе за завоевание мужских сердец. Тем не менее вопрос красоты сугубо индивидуален, а объективно идеальной формы ног не существует, так как о вкусах не спорят.

По мнению ученых, длина ног должна быть чуть больше половины роста и составлять около 51-55 % длины тела. Через верх бедра и середину колена к лодыжке можно провести прямую линию, но вместе с тем ноги подобно палкам быть не должны, некая кривизна обязана присутствовать.

Давайте рассмотрим несколько особенностей ног:

Представим себе, что ваши ножки — это четырехэтажный дом. И на каждом этаже должно быть по одному «окошку». Идеальная форма ног у женщин предусматривает наличие четырех просветов: в верхней части бедер, над коленями (самый узкий), под коленями и над щиколотками.
«Детское личико» на коленях. Как это? Встаньте перед зеркалом, согните ногу. Если идеальные ноги улыбнутся с коленки «детским личиком»: будут визуально определятся глаза, щечки, волосики на челке, значит ваши колени отвечают Улыбнулись ей в ответ?
Еще немного о коленях — что может быть обворожительней? В идеале они изящные, подтянутые, никаких «мешков» из кожи под и над ними, а также «бритвенно-острых» окончаний. Встаньте перед зеркалом и оцените себя строго.
Сзади под коленкой есть очень нежное углубление — предмет особого мужского восхищения.
Колени делят идеальные ноги ровно пополам.
Обхват под коленкой чуть больше обхвата щиколотки или они равны? Еще один пункт идеальных ног соблюден.
Важный критерий женской красоты — лодыжка. В идеале она не слишком жилистая, но сухожилия должны быть видны.
Ахиллово сухожилие должно выглядеть изящным, тонким, рельефным, по обе стороны с небольшими углублениями!
Красивые ноги девушек заканчиваются очаровательной пяточкой, которая должна слегка выдаваться вперед под ахилловым сухожилием, иметь округлую форму, быть чистенькой, розовой, ухоженной и не выглядеть расплющенной.

Красота в цифрах

Обхват бедра, голени и лодыжки должны быть пропорциональны в зависимости от вашего роста. Измерения надо проводить стоя. Если ваш рост составляет от 174 до 180 см, бедро, голень и лодыжка в обхвате должны примерно составлять 58 см, 37 см и 20 см соответственно. При росте 168-173 см окружность бедра в среднем должна составлять 53,5 см, голени — 34 см, щиколотки — 19,5 см. Если рост от 160 до 167 см, то нормой для бедер будет считаться 50 см, для голени — 33 см, для щиколотки — 19 см.

Чего нельзя делать, если хотите иметь красивые ноги

Если хотите иметь стройные ножки, в погоне за идеалом позаботьтесь о том, чтобы не навредить себе. Нельзя:

сидеть на одной стороне бедра с ногами, смотрящими в другую сторону, так постепенно может нарушится пропорция идеальных ног;
сидеть с широко раздвинутыми ногами;
сидеть, скрестив ноги;
когда стоите, опираться на одну ногу;
стоять, скрестив ноги;
регулярно спать на животе или на боку;
носить сумку на одном и том же плече;
постоянно ходить на каблуках.

Немного хитростей для большей стройности

Каждый день проходите несколько шагов сначала на пяточках, потом на носочках, затем на внешней, а потом на внутренней сторонах стоп, и именно в таком порядке.

Возьмите за правило каждое утро начинать с легкой растяжки ног, не вставая с кровати.

Если ваша работа в сидячем положении, скорей всего, на ваших ногах будет откладываться лишний жир (или вода). Пейте большей воды и не употребляйте много копченостей и соленого.

Когда долго работаете сидя, старайтесь разместиться на краешке стула, таким образом вы обеспечите напряжение мышц ног и будете незаметно их прорабатывать.

Если вы находитесь дома, не носите синтетические носки и колготки — они оказывают вредное воздействие на ноги.

Ваши тапочки должны принадлежать только вам, не давайте их никому из соображений гигиены.

«Дорогу осилит идущий!» Ежедневно надо стараться проходить 10 тысяч шагов, поэтому лучше лишний раз сэкономить на автобусе и прогуляться пешком.

Регулярный массаж ног способствует улучшению кровообращения и предотвращает образование жировых отложений. Разминайте бедра, когда сидите, например, в офисе — этого никто не увидит.

Ешьте больше свежих овощей, в частности белокочанной капусты. Не ешьте на ночь.

Формируем идеальные ноги

Почему мы смотрим на танцовщиц и балерин и восхищаемся их ножками? Они гибкие, и решение вопроса, как сделать идеальные ноги, должно начаться именно с формирования гибкости суставов.

«Жесткие» бедра — залог вашей неуклюжести и несуразной походки, поэтому бедра необходимо размять и «раскрыть». Несколько полезных упражнений:

Наклоны. Ноги «сигареткой» на одной линии, пальцы левой ступни упираются в пятку правой. Наклоны вперед, затем меняем ноги местами. Пока не появятся неприятные ощущения — делаем.
Растяжка бедер. Чем неприятнее упражнение, тем эффективнее. Сидя на полу, на расстоянии 30 см от себя скрестите ноги, только ступни. Удерживая спину прямой, делайте наклоны вперед (к ступням). Усложняем упражнения: одну ступню кладем на другую, выполняем наклоны вперед. Еще усложняем: соедините пятки вместе. Давим на колени руками и выполняем наклоны вперед, Так вы растягиваете мышцы внутренней поверхности бедра.
Упражнение «свастика». Трудное, неудобное упражнение, но мы помним про обратную зависимость удобства и эффективности. Результат возможен, только если превозмогаешь боль. Упражнение помогает сформировать идеальные ноги, растянув внешние стороны бедер и помогает избавиться от целлюлита. Пока не надоест, можно выполнять. На полу формируем из согнутых под 90 градусов в коленях ног «половину свастики»: одна — спереди, вторая — сбоку, ноги полностью лежат на полу, в том числе колени, ягодицы. Упражнение трудно дается неподготовленным людям, так как «жесткие» бедра тяжело «раскрыть». Сидим на ягодицах, спина прямая и делаем наклоны вперед, назад, в стороны, пока не надоест.

Неплохая гимнастика

Выполнять комплекс надо с напряженными мышцами ног, не расслабляя их:

Лежим на спине, ноги под прямым углом к телу, руки вдоль тела. Носки тянем вверх. Напрягая мышцы, сгибаем правую ногу, разгибаем и делаем повтор другой ногой. Пять минут выполняем, не останавливаясь.
Положение то же, что и на первом этапе, только согнута левая нога. Мышцы правой ноги напряжены, носок вверх. Сгибаем правую ногу, стопа прямая, при этом левая нога вытягивается вверх, пятка параллельно потолку. Повторяем разными ногами в одном ритме в течение 5 минут. Не прерываемся, терпим и делаем, идеальные ноги сразу получить невозможно, нужны системные тренировки.
Носки смотрят вверх. Правую пятку располагаем впереди левой ноги. Заворачиваем вперед левую пятку, ноги прямые, мышцы напряжены. Возвращаем ноги в исходную позиции и повторяем поворот пятки теперь уже правой ноги. Правой пяткой давим на сопротивляющуюся давлению левую ногу Далее опускаем ноги и сгибаем их в коленях, скрестив лодыжки, правая нога находится над левой. Повторяем другой ногой.

Каждая эпоха в истории человечества выводила свою формулу женской красоты. Эталоном считались то атлетически сложенные дамы, то субтильные барышни. На веяния моды в отношении женской красоты также влияла среда: в крестьянском укладе, где ценилась сила, работоспособность и готовность рожать много детей, вряд ли мог быть спрос на хрупкую бледную барышню.

Параметры красоты женских ног тоже менялись в зависимости от эпохи. Однако доставшаяся нам со времен античности формула красоты женских ног в ходу до сих пор: окружность голени, равная окружности шеи, и окружность бедра, в полтора раза превышающая окружность голени.

Параметры красоты ног

Современный мир стал более требовательным к пропорциям женских ног и… более лояльным. Количество параметров, характеризирующих идеальные женские ноги, возросло многократно, и это позволило огромному количеству женщин считать свои ноги красивыми, по крайней мере, по нескольким параметрам.

Главный параметр – правильная форма. Ноги должны иметь четыре «окошка». Если стать прямо и соединить ноги, то должно получиться четыре просвета. Первый – между ступней и лодыжкой, второй просвет – над лодыжкой, третий – под коленом. И четвертый, самый узкий – над коленом в верхней части бедра.

Следующий параметр идеальных ног – форма колена. Не должно быть ни острых углов, ни мешков над и под коленкой. Рассматривать колено нужно не сверху, а в отражении в зеркале. Так проще оценить все достоинства ног.

Если чуть согнуть ногу в колене и посмотреть на отражение колена в зеркале, то обладательница идеальных ног сможет рассмотреть на колене «детское личико» со всеми атрибутами: глазками, щечками и даже челочкой.

Под коленкой сзади должно быть углубление, которое многие мужчины считают самой трогательной частью женских ног. Расстояние от начала бедра до ступни должно делиться коленом ровно пополам: то есть длина бедра равна длине щиколотки. Эта пропорция считается идеальной.

Теперь с помощью сантиметровой ленты можно измерить обхват под коленкой и щиколотки. Если эти показатели одинаковы либо объем под коленкой чуть больше объема щиколоток, то соблюден еще один параметр идеальных ног.

В фильме «В джазе только девушке» один из персонажей уделял огромное внимание женской лодыжке, полагая ее важным критерием женской красоты. Лодыжка не должная быть слишком жилистой, но в то же время на ней должны быть видны сухожилия. И хотя такое описание идеальной лодыжки кажется нелогичным, мужчины без труда по внешнему виду определят, какая лодыжка соответствует критериям идеальной.

Примерно так же нужно оценить состояние икры: пропорционально развитые, крепкие, округлые. Перекаченные икроножные мышцы так же плохо, как дряблые, дребезжащие икры.

Еще один критерий идеальных женских ног – ахиллово сухожилие (место, где голень переходит в пятку). Это место должно быть изящным, тонким, рельефным, по обе стороны иметь небольшие углубления. Пятка – округлой формы, не должна быть расплющенной, лишь слегка выступать под ахилловым сухожилием.

Идеальная форма бедер – то, за что борются современные женщины в тренажерных залах, на занятиях по фитнесу, максимально нагружая именно эту часть ног.

Если мысленно поделить бедро на три равные части, то самая широкая часть должна находиться в верхней трети. При этом – обязательно должно быть «окошко» около паха.

В профиль идеальное бедро напоминает «веретено»: у самого паха и ближе к коленке оно заужено, а в средней части чуть расширено. Ближе к коленке сзади бедро плавно сужается.

Пара слов об идеальной ступне. В честь этой части женских ног поэты слагали стихи, живописцы – полотна. Эта часть женского тела до сих пор остается фетишем для многих мужчин, включая известных и знаменитых (вспомним хотя бы Квентина Тарантино, снявшего крупным планом ступни Умы Турман).

Ступня должна быть тонкой, чуть вогнутой, не деформированной узкой обувью, не обезображенной «косточками». Размер, как ни странно, большого значения не имеет, главное – пропорции. Тот же Тарантино восхищается ступнями Турман 42-го размера.

Пропорции тела и ног

Ну, и самое главное – ноги должны пропорционально сочетаться со всей фигурой, ведь нельзя же женскую красоту расчленять на части, красота – понятие комплексное.

Существующие стандарты женской красоты предполагают следующие пропорции:

Похвастаться соответствием абсолютно всем требованиям женских идеальных ног могут далеко не все женщины. И это правильно – природа любит разнообразие. Идеальными могут считаться не только те ноги, которые соответствуют указанным критериям – длина ног равна примерно половине длины туловища.

К этим критериям можно применить поправки, ведь женщины бывает с разным типом телосложения: ширококостные, астенического или нормостенического телосложения. Разница между длиной ног и половиной роста женщины нормального телосложения равна 4 см, у тонкокостных (астенического телосложения) – 6 см, а у ширококостных женщин – 2 см.

Упражнения для ног

Но даже этим «облегченным» формулам бывает нелегко соответствовать. Поэтому – нужно любить те ноги, которыми наградила природа, тем более что они выполняют важную функцию – переносят нас в пространстве вне зависимости от идеальных пропорций.

Впрочем, подкорректировать форму ног можно с помощью физических упражнений. Разумеется, даже самые изощренные упражнения не изменят длину ног, зато форму помогут подправить, добавить изящества, где надо, а где необходимо – объема.

Предлагаем комплекс упражнений для ног , который приблизит к совершенству даже самые «несовершенные» ноги. Комплекс требует системного подхода, регулярности. Его нужно выполнять как минимум пять дней в неделю, не ожидая, что спустя неделю ноги приобретут идеальные пропорции. Комплекс состоит из пяти упражнений.

Упражнение для растяжки наружной и внутренней поверхностей бедра и укрепления ягодиц. Расставить ноги как можно шире, ступни повернуть на 45 градусов. Медленно приседать, стараясь держать спину прямо. Приседать «до упора» необязательно, важно в нижней точке приседания задержаться на несколько секунд, и лишь затем подняться. Сначала время задержки будет минимальным, со временем его нужно увеличит.

Упражнение на развитие икроножных мышц. Встать прямо, приподняться на носочки, опуститься, не касаясь пятками пола. Продолжать качаться на носочках, то усиливая, то снижая темп до появления чуть болезненных ощущений. Это упражнение отлично разогревает икроножные мышцы, во время выполнения вы почувствуете тепло в икрах.

Упражнение на развитие задней поверхности бедер и ягодиц. Встать прямо, ноги – на ширине плеч. Вытянуть ногу максимально назад вверх, задержаться на несколько секунд, повторить с другой ногой. В первое время упражнение может вызывать сложности из-за необходимости удерживать баланс, но со временем тело привыкает к такому положению.

Упражнение на все мышцы ног, а также на брюшной пресс. Из положения прямо поднять ногу высоко согнутой в колене, прижать к груди, задержать на несколько секунд. Повторить с другой ногой. Время задержки постепенно увеличивать. Это упражнение также развивает баланс, координацию движений.

Упражнение на развитие внутренней поверхности бедер. У женщин внутренняя поверхность бедра сложнее всего поддается тренировке. Замечательное упражнение из тренировок борцов сумо. Встать, как борец сумо: чуть согнутые в коленях ноги, корпус слегка наклонен вперед. Попеременно отрывать от пола то одну ногу, то другую, стараться поднять ногу как можно выше.

Идеальные ноги для ленивых

Если природа поскромничала, и нет желания физическими упражнениями исправлять ее ошибки, на помощь придут маленькие женские хитрости. Каблуки отлично «удлиняют» ноги. Обувь телесного цвета, если вы носите юбку, или в тон брюк – тоже. Правильно подобранная юбка также может визуально добавить пару сантиметров даже самым коротким от природы ногам.

«Закон четырех окон»

Самый известный из канонов красоты ног гласит: ноги женщины должны образовывать четыре окошка – между пальцами и лодыжкой, над лодыжкой, под коленом, а также над коленом в нижней части бедра. Причем последний просвет должен
быть самым узким.
Есть еще целых 13 дополнительных претензий к форме каждого сегмента ноги. Так, передняя часть колена должна, по мнению beauty-сочинителей, походить на детское личико с челкой, щечками, ямочками для глаз и подбородком. Идеальная лодыжка должна быть «тонкой но не тощей» – как говорится, почувствуйте разницу. Самая широкая часть бедра – «в первой трети». Снизу или сверху вести отсчет? А с обратной стороны колено «должно иметь углубление». Доводилось ли
вам видеть у кого-нибудь там выступ?..

Разумеется, мужчинам, чтобы оценить красоту дамских ножек, не нужно выискивать там глазки и челочку. Кстати, согласно канонам Поликлита, окружность талии барышни должна быть в два раза больше шеи. Окружность голени равна шее, а окружность бедра – составлять полторы окружности голени. Расстояние от пяток до талии обязано относиться к длине тела как 2:3. С учетом таких пропорций создавались классические античные статуи. Оно может и выглядит ничего, но запомнить все эти критерии, и уж тем более произвести замеры на первом свидании – это задача не из легких. Благо, по жизни мужские требования предельно просты: длинные, прямые, подтянутые, ухоженные. Отметим, что даже если первыми двумя качествами щегольнуть не получается, последние с лихвой компенсируют просчеты матушки-природы.

Формула идеала

Но разве не любопытно, какие женские ноги достойны звания идеальных? На помощь приходят многочисленные beauty-исследователи, которым, кажется, очень нравится
«расчленять» женские тела и
выводить всевозможные формулы.

Идеальная длина женских ног , разумеется, тоже подсчитана:

▪ рост 161-167 см – длина ног 84-89 см – окружность бедра 56-57 см – обхват голени 34-35 см;
▪ рост 168-174 см – длина ног 90-94 см – окружность бедра 57-58 см – обхват голени 35-36 см;
▪ рост 175-180 см – длина ног 95-100 см – окружность бедра 58-59, голени 37-38.
Есть и другая формула: разность между длинной ног и половиной роста должна составлять от двух до шести сантиметров в зависимости от ширины кости.

Занятно, что если у женщин длинные ноги считаются достоинством, то у мужчин – недостатком. Западные ученые провели эксперимент: выдали участникам фото мужчин и женщин с разной длиной ног, попросив выбрать самых привлекательных. Затем, все хорошенько подсчитав, исследователи сообщили, что самая сексуальное соотношение длины женских ног и туловища (от промежности до шеи) должна составлять 1,4:1. А у мужчин 1:1. Почему? Причина, как утверждается, кроется в психологии: длинный мужской торс кажется крупнее и мускулистее, а это рождает ощущение надежности.

А можно ли нарастить?

А что делать, если результат уравнения не неудовлетворителен? Существует немало способов удлинения ног. Начиная от каблуков, колготок в тон юбке, одежды с высокой талией и заканчивая хирургией. С тех пор как академик Илизаров изобрел свой знаменитый аппарат, мечта о «наращивании» конечностей стала реальностью. Правда, приятным этот метод не назовешь. Ноги намеренно ломаются (как правило, в области голени) и помещаются в громоздкий аппарат. Он растягивает их примерно на 1 мм в сутки. Максимально допустимый результат +6 см. Но зачем проводить 3 месяца в постели с громадными железяками в ногах (это ко всему прочему еще и очень больно), если доказано, что кикбоксинг, балет и рок-н-ролл удлиняют ноги естественным образом?

Общеизвестно также, что туфли на высоком каблуке удлиняют и стройнят ноги. Выбирайте модели с острым носком, если ваши икры слишком худые. Такая форма носка добавит им пару сантиметров (это же правило работает и в «обратном направлении»). Если цвет обувисовпадает с оттенком колготок и юбки, то нижняя часть тела становится визуально длиннее. Поэтому не стоит носить черные туфли со светлыми колготками и темной юбкой, если дорожите каждым миллиметром длины своих ножек. Босоножки с ремешками по щиколотке также визуально укорачивают и полнят ноги.

ОХ уж эти ножки!

На тему стройности и кривизны ног также существует отдельная классификация. Ноги бывают:
▪ стройными, то есть центры головки бедра, коленного сустава и ступни находятся на одной линии.
▪ с О-образной кривизной, когда кости голеней деформированы, и ноги выглядят «колесом».
▪ с Х-образной кривизной – кости искривлены так, что при сомкнутых бедрах лодыжки расходятся в стороны.
▪ с ложной кривизной. Это когда искривлений и деформаций костей нет, но мягкие ткани распределены так, что создается иллюзия неровных ног.

Если вы обнаружили у себя что-нибудь из вышеперечисленного, не нужно отчаиваться. Любые ноги будут выглядеть стройными, если правильно подобрать фасон брюк, юбки и обуви. К тому же слегка подкорректировать форму икр и бедер можно при помощи степа, тенниса или бега. Немного «нарастив» рельеф мышц, вы сделаете ноги ровнее.

Звездные конечности

Титул обладательницы лучших ног шоу-бизнеса прочно удерживает Гвен Стефании. По собственному признанию, певица с 12 лет контролирует свое питание и работает одинаково самозабвенно как над вокалом, так и над внешностью, сообщает ELLE. Так, ее стройные ноги ежедневно пробегают километровый марафон на беговой дорожке.
Комплименты за отлично сложенные, атлетические конечности привыкла получать и Ферджи. По словам певицы, в жертву эффектной внешности она принесла свое любимое блюдо – пиццу. Изобретение итальянцев навсегда исключено из рациона голосистой красотки. Кроме того, она регулярно бегает, качает мышцы на тренажерах и выбирается в пешие походы.

Бейонсе также регулярно фигурирует в списке обладательниц самых красивых ног, притом, что ее данные далеки от модельных. Меж тем мужчины утверждают, что именно такие пышные бедра по-настоящему сексуальны. Певица признается, что главное – это любить себя без оглядки на мнение окружающих. О ежедневных занятиях с личным тренером Бейонсе предпочитает не распространяться.

А вот Виктория Бекхэм, напротив, прописалась в рейтингах не самых привлекательных конечностей. А ведь ее данные практически идеальны! Оказывается, окружающих смущает неестественная походка экс-перчинки – результат постоянного ношения туфель на высоченных каблуках и платформах. Но, несмотря на критику, уверенная в себе Виктория не намерена изменять вкусам и привычкам. Что само по себе похвально.

Любовь Петрухина

как их заполучить? Меряем длину ног.

ИДЕАЛЬНЫЕ НОГИ – КАКИЕ ОНИ?

Для молодых женщин нормального телосложения критерии идеального сочетания таковы:

В настоящее время эталоном красоты служит образ высокой стройной девушки-модели. Но если вы посмотрите любой модный показ, то в глаза сразу же бросаются их ноги: безумно длинные, но при этом такие худые, что даже коленки выпирают. Так что же, это есть идеальные ноги? Вовсе нет. На самом деле редко у кого из представительниц модельного бизнеса можно встретить по-настоящему красивые ноги. Да, они длинные, но уж красивыми их никак не назовёшь. Модели в силу своей профессии вынуждены стремится к минимальному весу при их максимальном росте, поэтому их ноги и далеки от совершенства.

Среди мужского населения проводилась масса опросов на тему: «Какие же ноги считаются самыми красивыми?». Большинством голосов на первый план была выдвинута длина ног. По этому параметру идеалом женских ножек можно назвать ноги модели по имени Адриана Скленарникова. Её рост 185 см, из которых ноги занимают целых 121 см.

Так есть ли вообще какие-то общепринятые параметры, по которым судят о красоте женских ног. Да, конечно же, они существуют. Считается, что у идеальных ножек должны быть четыре «»окошка», и они должны удовлетворять тринадцати параметрам красоты. Проверим свои ноги на соответствие идеалу?

Что же такое «окошки» и где их искать? Для этого нужно встать и поставить ноги вместе. В определённых местах ноги будут соприкасаться друг с другом и образовывать эти самые окошки. По эталону «окошки» должны быть на участке между ступнёй и лодыжкой, над лодыжкой, под коленом, над коленом в нижней части бедра. Кстати, последний просвет самый узкий из всех.

Теперь остановимся подробнее на 13 параметрах идеальных ножек. Возьмите сантиметровую ленту и встаньте перед зеркалом. Будем измерять и сравнивать.

1. Обратите внимание на своё колено, вернее на его переднюю часть при небольшом сгибании ноги. Если вы наблюдаете определённое сходство с личиком ребёнка с чёлочкой, щёчками, ямочками для глаз и для подбородка, то за первый параметр можете поставить себе плюсик.

2. Находим тот участок ноги, где колено плавно переходит в голень, и при помощи сантиметровой ленты измеряем его охват. Он должен быть равен охвату щиколотки, а может быть и чуть потоньше.
3. Идём далее. Лодыжка. Идеал — тонкая, но только не тощая, когда наружу «торчат» все сухожилия. Рассмотрите свою лодыжку в зеркале со всех сторон.

4. Колено. Нужно внимательно обследовать своё колено с боку на предмет наличия выступающих частей. У идеальных ног их быть не должно.

5. Знаете, какое место на женском теле некоторые мужчины считают очень нежным и трогательным? Углубление с обратной стороны колена. Оно у вас есть? Значит, ещё один тест пройден.

6. Для того, чтобы узнать насколько ваши ноги соответствуют шестому параметру красоты, необходимо оценить общее состояние мышц на икрах. Они не должны нарушать общего очертания ноги, при этом быть ни чересчур развитыми, ни слишком дряблыми.

7. Как известно, мужчины очень любят смотреть нам вслед. Так что, вид ног сзади имеет далеко не последнее значение. Здесь определяющим фактором является состояние ахиллова сухожилия — оно находится там, где пятка переходит в голень. Ахиллово сухожилие, в идеале, тонкое и имеющее углубления, одинаковые с обеих сторон.

8. Пятки. Да, да, их состояние тоже имеет непосредственное отношение к красоте ног. Округлая и слегка выступающая — именно эти признаки характеризуют идеальную пятку.

9. Только глядя в зеркало можно определить своё соответствие следующему параметру: бедро должно немного утончаться ближе к паху.

10. Визуально поделите ваше бедро от колена до паха на три части. Самая широкая область бедра должна располагаться в начале верхней части.

11. Рассмотрим бедро в профиль. Какой же здесь идеальный вид? Немного выдающееся вперёд с постепенным углублением в направлении колена. Если говорить проще, то бедро должно быть похоже на всем известное веретено: в середине уже, а у паховой области и колена шире.

12. Берём сантиметровую ленту и измеряем расстояние от пола и до верха ноги. По правилам, колено должно находится посередине.

13. И, наконец, поговорим о ступне. Вогнутая, удлинённая, тонкая… К тому же пальцы не должны быть искривлены в следствии ношения неудобной обуви, а наоборот, должны лежать свободно рядом друг с другом.
Конечно же, помимо соответствия всем вышеперечисленным признакам, идеальные ножки должны гармонично сочетаться со всей фигурой.

Во всём мире найдётся очень немного женщин, которые прочитав все 13 параметров и примерив их на себя, скажут: «Да, мои ноги идеальны». Что же делать остальным? Не обращать никакого внимания на стандарты и эталоны! Любить себя не смотря ни на что! Ведь все мы уникальны и неповторимы, нужно гордиться своими «изюминками», а не расстраиваться из-за каких-то пустяков!

Параметры красоты ног

Пропорции тела и ног

Существующие стандарты женской красоты предполагают следующие пропорции:

Упражнения для ног

Идеальные ноги для ленивых

Они у модели мирового класса Адрианы Скленариковой. Длина ее ног – 121,5 см. Почти в рост человека… Но красота ног – это не только их длина (ноги могут быть кривыми и слишком худыми или, наоборот, толстыми). Красота ног – это еще и их пропорции относительно всего тела.

Особенности ног женщин мира

Для женщин разных национальностей характерна разная длина ног. Например, для африканских женщин характерна длина ног больше, чем у европеек (в общей массе). Ноги африканок не только длинные, но и стройные – у них особая форма икр, длинные округлые бедра и изящные лодыжки. Затем идут женщины Средиземноморья с менее длинными, но более крепкими и рельефно вылепленными ногами. Ноги покороче у восточных женщин, но для них это не такая большая проблема, поскольку ступни у них крепкие, и ноги можно скрывать под длинной одеждой.

Длина ног и характер

Ученые выяснили закономерность между длиной ног и характером. И вот что оказалось: женщины, которых природа одарила длинными ногами, — утонченные и мечтательные, а женщины с короткими ножками – более приземленные и практичные, но часто могут менять свою точку зрения.

Манера ходить и характер

По манере ходить ученые могут определить характер женщины. В чем эти закономерности?

Если женщина идет ставя носки внутрь – это застенчивая женщина, ей нелегко даются знакомства, общение, новые люди.
Если у женщины одинаково ровно стоптана подошва обуви и каблук, значит, перед вами хорошая мать, верная жена с отличным, ровным, стабильным характером.
Если подошва стоптана внутри, значит, перед нами женщина с богатым внутренним миром, но привыкшая рассчитывать только на себя, не склонна ни к кому обращаться за помощью.
Если подошва стоптана по наружному краю, значит, хозяйка обуви – властная дама, которая все решает волевыми методами.

Параметры красоты ног

Если ноги у девушки стройные и красивые, пропорциональные, значит, в положении стоя при сомкнутых ногах между ними должно быть 4 так называемых окошка. То есть просвета. Они образуются при смыкании ног между лодыжкой и ступней, в области над лодыжкой, а также над коленями и под коленями. Самое узкое окошко – это то, что расположено в самом верху.

Параметры красоты коленей

Колено – не решающий, но очень важный фактор красоты ног. Коленная чашечка считается красивой, если у нее форма лица младенца – пухлого, со щечками. На красивой коленной чашечке также должны быть видны ямки как будто для глазок и для подбородка.

Сустав под коленом на красивой ноге по толщине должен равняться щиколотке.
На колене не должно быть острых и выпирающих участков. Идеальное колено – круглое колено.
Ямочка под коленями – одна из самых сексуальных частей тела. Считается, что ямочка под коленями – признак чувственной и эротичной женщины.
Колено красивой ноги делит ногу ровно посередине, нижняя и верхняя части должны быть одинаковыми. Тогда женская ножка считается прекрасной.

Рельеф ноги

Если икроножные мышцы ноги слишком накачаны, то рельеф ноги может быть испорчен – ее части становятся непропорциональными.
Лодыжка красивой ноги тонкая, но не слишком худая – тогда нога считается совершенством.
Нога в районе ахиллесова сухожилия должна быть с маленькими выемками, которые расположены параллельно друг другу. Само сухожилие считается красивым, если оно тонкое.
Пятка считается красивой, если она круглая и пухленькая. На ней не должно быть твердой и шероховатой корки.
Бедро считается красивым, если оно утончается по мере подъема вверх. Еще оно должно быть выпуклым в передней части, его самая верхняя треть должна быть самой широкой. Красивое бедро сужается по ходу вниз, к колену.
Ступня красивой ноги длинная, тонкая, с невысоким подъемом, на ней расположены тонкие и гибкие пальцы без кривизны.

Пропорции красивых ног

Рост женщины и длина ног должна быть пропорциональной – тогда они считаются красивыми. Как это определить в цифрах?

Первый и главный цифровой идеал красивых ног – их длина минус половина всего роста равна двум сантиметрам (для женщин с широкой костью).
Длина ног минус половина всего роста для женщин с обычной шириной костей – 4 сантиметра.
Длина ног минус половина всего роста для женщин с тонкой костью – от 6 сантиметров.

Как правильно измерять длину ног?

Нужно отмерить сантиметром их длину от бугра, который виден на бедренной кости, до стопы. Длина ног измеряется с тех времен, когда человек получил представление о цифрах, и тогда же пошла речь о пропорциях ног по отношению к телу, и пропорция самого тела. Эти пропорции досконально уточнил Поликлит, древний грек, в 5-ом веке до нашей эры.

Пропорции тела

Они до наших дней не изменились. Объем талии в гармонично сложенном теле должен два раза превышать объем шеи. Что касается голени, то ее объем должен быть таким же, как объем шеи. Окружность бедра в гармоничном теле – это полтора объема голени. Расстояние от талии до пяток должно быть 3:2.

Нормальное телосложение

Рост – 161-165 сантиметров, вес – 55 кг, длина ног при таком телосложении равна 84-86 сантиметров
Рост – 166-170 сантиметров, вес – 55-56 килограммов, длина ног – 90-92 сантиметра
Рост – 171-75 сантиметров, вес 60-61 килограмм, длина ног – 91-94 сантиметра

Конечно, для женщины мало красивых ног – важна еще и походка. От этого стройные ноги выигрывают еще больше. Поэтому, если красота ног не дана от природы, то стоит поработать над своей походкой, и женщина сможет изменить восприятие себя только в лучшую сторону.

ИДЕАЛЬНЫЕ ПРОПОРЦИИ ТЕЛА

Многие, вторя гению русской литературы, восклицают с легким озорством: «В России вряд ли вы найдете две пары стройных женских ног…». Пушкин слукавил — стройных женских ног немало и красивых тоже достаточно, но не всегда их обладательниц устраивает то, что они видят в зеркале. Ведь, как говорят, нет предела совершенству. Современные девушки готовы на многое, чтобы их ножки были близки к идеалу. А какие они — идеальные ноги? Понятие «идеальности» неоднозначно и зависит от эпохи, социальной среды, вероисповедания, культуры, быта, наследственности, и даже территории, на которой живем. Стремление к красоте человечества извечно и неувядаемо. Поиском «идеальных пропорций тела» люди начали заниматься еще в древние века.

КРУРОПЛАСТИКА ФОТО

ИДЕАЛЬНЫЕ НОГИ

На сегодняшний день, для мужчин коэффициент «золотого сечения» составляет 1,68, а для женщин 1,62.

Наиболее близкими к этому значению в исследованиях травматолога — ортопеда Маркер Н. А. (2009 год) были представительницы негроидной — 1,63±0,023 и европеоидной расы 1,59±0,006. Представительницам же азиатской расы для того, чтобы зрительно более соответствовать этим «идеальным» пропорциям, необходимо или надевать обувь на высоком каблуке, или «увеличивать рост» другими способами.

Возвращаясь к идеальным пропорциям ног можно обратить внимание на исследования Howard, который в своей работе описал «идеальное» соотношение длины ног и голеней на основе исследований Леонардо да Винчи и «золотого сечения». Автор подтвердил, что значение 1,618 было идеальным для длины икроножной мышцы и значение 1 соответствовало расстоянию между лодыжкой и нижней границей мышцы и, соответственно, между коленом и серединой икроножной мышцы.

Далее L.Slazay в своих поисках пришел к выводу, что более привлекательной у женщин нормостенического телосложения выглядит окружность голеней от 33 до 36 см, а увеличение или уменьшение этих параметров будет смотреться менее эстетичным. При этом окружность бедра должна быть в полтора раза больше окружности голени.

И все-таки, моделируя обычного человека, мы, скорее всего, не берем линейку и калькулятор, для того, чтобы высчитать золотые пропорции. Мы просто интуитивно ощущаем эти формы, ибо формы человеческого существа попадаются нам на глаза чаще, чем что-либо другое…

Испанский пластический хирург Мартин М.Д. в своей статье о комплексной липосакции нижних конечностей (2001 г) пишет о том, что красота базируется на различии соотношения одной области к другой. Изолированная оценка отдельной части тела не достаточна для представления о гармонии тела в целом, а изолированная коррекция одной области может внести дисгармонию во внешний вид в целом.

Он описывает особенности строения и эстетические критерии идеальных женских ног.

«Нижняя конечность у женщин наиболее широкая в области трохантеров, затем она плавно сужается в бедре к колену, несколько расширяется в верхней трети икры и совсем тонкая в области лодыжки. Бедренная кость у женщин, как правило, более наклонена внутрь по сравнению с мужчинами. Профиль бедра должен немного выдаваться вперед и постепенно углубляться в направлении колена. По форме оно должно напоминать веретено. Место под коленом должно быть таким же тонким, как щиколотка, сбоку у колена не должно быть никаких выступающих частей, с обратной стороны колено должно иметь углубление (ямку)».

В своей статье Мартин так же описывает наиболее типичные жировые ловушки у женщин: область крестца, фланки, «галифе», передней, внутренней поверхности верхней трети бедра и коленей. Все эти области автор называет «проклятием женской фигуры». И упоминает о том, что не стоит забывать о жировых отложениях, которые искажают форму непосредственно голени, распределяясь по наружной поверхности в верхней трети голеней и области щиколоток по внутренней и наружной поверхности.

Исходя из таких критериев, Мартин выполняет контурную коррекцию формы нижней конечности в целом с помощью комплексной липосакции.

На фотографии — пример, демонстрирующий формирование идеальных контуров ног после комплексной липосакции.

В популярной литературе можно встретить такое определение «идеальных ног»: «идеальные ноги» поставленные вместе, в определенных местах будут соприкасаться друг с другом и тем самым образуют четыре » французских окошка» — над лодыжкой, под коленом, над коленом, в средней части бедра, и в проксимальной части бедра. Последнее «окошко» должно быть самым узким.

А также следующие

КРИТЕРИИ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ

Не будем забывать, что очень большим влиянием на представления о красоте и идеальной фигуре обладает мода, которая диктует свои стандарты, радикально отличающиеся в разные эпохи. Эталоны женской красоты менялись и продолжают меняться с течением времени — это можно наблюдать в картинах художников разных эпох. Благодаря тому, что они всегда восхищались гармонией женского тела, теперь мы имеем возможность сравнить их идеалы с представлениями о красоте нашего времени. В работах Рубенса, Боттичелли, Тициана, Моне, Ренуара, Кустодиева и т.д.

Сандро Боттичелли — «Рождение Венеры», Тициан — «Венера Урбинская»

Меняется век, меняются и эталоны — плеяда голливудских красавиц: Софи Лорен, Катрин Денев, Мерилин Монро и т.д. — вот кто являлись «идеалами» для миллионов людей середины XX века.

Если в шестидесятых индустрия красоты возводила на пьедестал образ женственности и естественной красоты — на мелкие недостатки фигуры никто не обращал внимания (выступающий вперёд животик, крупные бёдра и т.д.).

То сегодня модная индустрия резко «шагнула» далеко вперёд. Модели — стройные, анорексичные, волосы — длинные, формы — установленного «образца» — 90х60х90.

Костно-пластические операции), которые помогут сделать Ваши ноги самыми красивыми — длинными, прямыми, правильной формы — идеальными. И, что самое главное, они непременно будут соответствовать современным мировым стандартам красоты.

Как выглядят идеальные ноги? — Каждает девушка безусловно желает иметь привлекательные, стройные ноги.

Ведь они акцентируют внимание на вас всех мужчин и позволяют с удовольствием носить красивые наряды. — Статьи — Информация — Центр пластической хирургии доктора В. Маркова г. Оренбург

Первый принцип, по которому судят о красоте ног называют «четыре окошка». Если поставить ноги вместе, то можно будет увидеть у «идеальных» ног 4 не соприкасающихся между собой части: между ступней и лодыжкой, над лодыжкой, под коленом, над коленом в нижней части бедра. Последнее окошко — над коленом в нижней части бедра — должно быть наиболее узким.

Помимо этого параметра, выделяют еще 13 научно сформулированных признаков идеальных ног:

В статичном положении передняя часть колена должна быть похожа на детское лицо с чёлкой, щеками и ямочками для глаз и подбородка.
Размер щиколотки должен быть близок по размеру с местом под коленом.
Лодыжка должна быть тонкой, но не тощей.
Сбоку у колена не должно быть никаких выступов.
С обратной стороны колена должно быть небольшое углубление.
Не должны быть слишком ярко выражены мышцы икр.
Ахиллесово сухожилие должно иметь правильные углубления с обеих сторон и быть достаточно тонким.
Пятка должна быть видима, но не выступать слишком сильно.
Бедро должно становиться тоньше кверху.
Самая широкая часть бедра должна находиться в первой верхней ее трети.
Профиль бедра должен незначительно выдаваться вперёд и углубляться в сторону колена.
Колено должно располагаться точно между верхней частью бедра и ступней.
Ступня должна быть удлиненная, тонкая и вогнутая.

Также тело выглядит красиво при следующем соотношении между длиной ног и ростом человека:

Идеальной принято считать разницу между длиной ног и половиной роста у ширококостных людей — 2 см и более, у нормального телосложения — 4 и более, тонкокостные люди — 6 и более. (Длина ног отмеряется от бугра бедренной кости, находящейся напротив тазобедренного сустава, до самого низа).

Также существуют каноны Поликлита. В соответсвии с ними, окружность женской голени должна ровняться окружности шеи, а окружность бедра — составлять полторы окружности голени. Расстояние же от пяток до талии должно относиться к длине тела как 2:3.

Оптимальные параметры телосложения и длины ног женщин:

1. Если рост девушки 161-165 см, то вес должен быть 54-55 кг, длина ног 84-86 см, окружность бедра 56-57 см, окружность голени 34-35 см.

2. Если рост девушки 166-170 см, то вес должен быть 55-56 кг, длина ног 90-92 см, окружность бедра 57-58 см, голени 35-36 см.

3. Если рост девушки 171-175 см, то вес должен быть 60-61 кг, длина ног 91-94 см, окружность бедра 58-59 см, голени 37-38 см.

Какие самые длинные ноги – самые идеальные

Кого-то матушка-природа наделила очаровательной улыбкой, кому-то подарила шикарные волосы, а есть и те, которые могут похвастаться красивыми длинными ногами.

Но даже самые длинные ноги не всегда можно назвать самыми красивыми. Ведь параметров, по которым можно судить об идеальности ног, помимо их длины, предостаточно. Вот лишь некоторые из них:

1) Ноги должны отвечать правилу «4 просветов». То есть, в идеале, у стоящей прямо женщины ноги должны иметь 4 окошка: самый узкий — над коленом в нижней части бедра, под коленным суставом, над лодыжкой и последний — между лодыжкой и ступней.

2) Лодыжки ног должны быть достаточно тонкими.

3) Самая широкая часть бедер находится в первой трети, если смотреть сверху вниз.

4) Если смотреть на колено спереди, то его форма должна напоминать личико ребенка с щечками, челочкой и ямочками для подбородка и глаз.

5) Обхват ноги под коленом должен приближаться по своему размеру к обхвату щиколотки.

6) С обратной стороны колена должно находится углубление.

7) Икры не должны быть чересчур накачанными.

8) Идеальная форма пятки – округлая и не слишком выступающая.

9) Расстояние от колена до ступни, и от верхней части бедра до колена должно быть равным, то есть колено должно являться серединной точкой ноги.

10) «Правильные» ступни должны быть тонкими, достаточно длинными и вогнутыми. Расположение пальцев – свободное, они не должны «наезжать» друг на друга.

А вот для расчета «правильной» длины существует множество специальных формул. Вычислить вероятность, что самые длинные ноги принадлежат именно вам, можно, произведя несложные расчеты. Например, можно к числу, означающему половину вашего роста, прибавить 6 сантиметров. И если длина ваших ног значительно превышает полученную величину, то вы с гордостью можете утверждать, что они длинные.

Конечно, длинные ноги — это замечательно, но гораздо важнее, чтобы были соблюдены пропорции по отношению ко всему телу. Исследования показали, что оптимальное соотношение длин туловища и ног равняется 1 к 1,4. При таком раскладе, даже при невысоком росте можно считаться длинноногой.

Если же говорить о титуле «самые длинные ноги в мире», то пальма первенства на сегодняшний день принадлежит россиянке Светлане Панкратовой, уроженке города Волгограда. Длина ее ног составляет ни много, ни мало 132,2 см. Со своими длинными ногами она смогла реализовать себя в профессиональном спорте, долгое время занимаясь баскетболом.

Со своими бесконечными ногами в 2008 году она попала в книгу рекордов Гиннеса, подвинув на второе место англичанку Сэм Стэйси с ее 127 сантиметрами. Этого «титула» длинноногая россиянка добивалась с 2002 года долгих 6 лет. То, что Светлана имеет самые длинные ноги, фото, сделанные с самым маленьким человеком в мире Пинджином для публикации книги Гиннеса 2009 года, отлично демонстрируют.

И наверняка это не предел! И в скором времени найдутся другие девушки, готовые побороться за звание «самые длинные ноги» и за возможность запечатлеть свою «достопримечательность» на страницах книги рекордов Гиннеса. А может, это будете вы?

Бронхит: симптомы и лечение. Лечение бронхита в Рязани

Основными факторами, способствующими заболеванию бронхитом, могут быть неправильно пролеченная простуда, заражение организма бактериями или вирусами. Дополнительные причины — вдыхание пыли, табачного дыма, испарений токсичных химических веществ, а также неправильный образ жизни, негативные привычки, сниженный иммунитет, постоянное переутомление, хронические стрессы, прием некоторых медикаментов и многое другое.

Склонность к бронхиту может быть вызвана характеристиками строения органов дыхания. Например, при узких просветах в бронхах даже небольшое воспаление способствует образованию и скоплению мокроты, а это – идеальная среда для развития вредоносных микроорганизмов.

Разновидности и симптомы бронхита

Выделяют несколько видов бронхита. Каждый из них имеет свои симптомы. И в зависимости от конкретного вида назначается лечение бронхита.

Острый бронхит обычно возникает в осенне-зимнее время. Он отличается симптомами, схожими с простудами:

вялость, слабость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности;
боль в горле;
сухой кашель, который затем «трансформируется» в мокрый. Цвет слизи – прозрачный, с оттенком желтизны, зеленоватый;
в некоторых случаях – повышение температуры до 38-40 градусов;
повышенная потливость, озноб;
при просушивании в грудной клетке слышны выраженные хрипы.

При остром бронхите, в случае тяжелого протекания болезни, может наблюдаться кровохарканье, выделение гноя, затруднение дыхания. Средняя продолжительность острого бронхита составляет две недели.

Провоцировать бронхиты могут также инфекции. При инфекционном бронхите наблюдаются:

сухой кашель, который через некоторое время становится мокрым. При среднетяжелом бронхите кашель сильный, дыхание затрудненное;
слабость, высокая утомляемость;
болевые ощущения и дискомфорт в зоне грудной клетки;
повышение температуры тела;
при прослушивании грудины заметны такие признаки, как хрипы и жесткость дыхания.

Выделяют также аллергические бронхиты. Их диагностируют по таким признакам:

сухой кашель;
сухие хрипы;
температура тела не повышается;
отдышка на вдохе;
при кашле не выделяется гнойная мокрота;
исчезновение после устранения аллергена.

Такой бронхит возникает при непосредственном контакте с аллергеном – растительной пыльцой, парфюмом, шерстью, бытовой химией или другим.

Возможно также заболевание химическим бронхитом. Он возникает при попадании в органы дыхания химических элементов, раздражающих слизистые. Его наиболее распространенные признаки:

сильный мучительный кашель;
головная боль;
боль в грудной клетке;
отдышка вплоть до развития симптомов дыхательной недостаточности;
жесткие сухие хрипы;
слизистые приобретают синюшный оттенок.

Хроническим бронхитом называется заболевание, которое продолжается несколько месяцев. При этом оно может повторяться ежегодно, и каждый раз проявление признаков наблюдается все дольше. Развивается хронический бронхит при длительном воздействии на организм провоцирующих факторов – табачного дыма, токсичных веществ и других.

Возможные осложнения после заболевания

При неправильном лечении, перенесении болезни на ногах, ослаблении иммунной системы заболевание может дать серьезные осложнения. К ним относится пневмония вплоть до септического процесса, обструктивная болезнь легких, бронхиальная астма. Последняя наиболее часто проявляется у пациентов, склонных к аллергическим реакциям. Результатом отказа от лечения или неправильной терапии является также хронический бронхит. Если человек ведет здоровый образ жизни, а лечение подобрано правильно, здоровье полностью восстанавливается уже через две-три недели.

Как происходит лечение бронхита

Лечение бронхита должно быть комплексным. Оно направлено на ликвидацию инфекции, вызвавшей заболевание, уменьшение отечности слизистых, очищение просвета бронхов от скопившейся слизи, устранение симптомов интоксикации. Болезнь лечится фармацевтическими препаратами, физиотерапией, вспомогательными методами.

Для лечения бронхита назначаются средства:

антибактериальные или противовирусные – в зависимости от природы заболевания;
нестероидные противовоспалительные препараты, которые, снимают не только воспаление, но также болевые ощущения и жар;
препараты-муколитики, способствующие разжижению мокроты;
отхаркивающие средства – повышающие отделение слизи при мокром кашле;
общеукрепляющие препараты.

Лечение всех видов бронхитов предусматривает также кислородотерапию, физиотерапевтические процедуры (электрофорез, УВЧ, магнитотерапия, парафиновые аппликации и другие), ингаляции, орошение слизистых горла и носа специальными спреями.

Пациенты, которые тщательно относятся к своему здоровью, лечат бронхит и вспомогательными методами – лечебной гимнастикой, массажами и другими.

Профилактика заболевания

Лучшей профилактикой всех видов бронхитов является устранение всех неблагоприятных факторов, которые могут вызвать заболевание. Следует вести здоровый образ жизни, отказаться от табакокурения и других вредных привычек, наладить режим питания, практиковать умеренные физические нагрузки. В период эпидемий вирусных и инфекционных простудных заболеваний необходимо следовать рекомендациям оп организации профилактических мер.

Победить бронхит на любой стадии заболевания вам помогут опытные специалисты сети клиник «Медком».

Педикюр с покрытием гель-лаком на ногах и простой дизайн

Всем привет! Сегодня у меня не самая стандартная статья на блоге, так как касаться она будет не маникюра, но очень близкой к нему темы. Как вы уже догадались, что может быть ближе здесь, чем педикюр! И для него я открываю новую отдельную рубрику, где буду писать о модных тенденциях, дизайне, методах обработки ногтей, уходе за кожей ног, инструментах и многом другом. Если для вас эта тема актуальна, то пишите в комментариях заявки на темы, которые вас интересуют, а я буду ставить их в план, договорились?

Уверена, если вы уделяете время уходу и дизайну ногтей на руках, то не забываете сделать это и на ноготках на ножках, тем более что сейчас самое актуальное для этого время – лето, когда можно покрасоваться им, обув красивые босоножки!

В сегодняшнем материале я приглашаю к прочтению всех тех, кто хочется научиться самостоятельно делать педикюр с покрытием гель-лаком на ногах и простым летним дизайном со стразами в домашних условиях. Разделим условно данную статью на две части: педикюр и покрытие гель-лаком. Мы не будем рассматривать модный сейчас аппаратный педикюр (об этом могу сделать отдельный пост, если попросите в комментариях), а поговорим о том, как сделать педикюр самостоятельно на дому.

Педикюр в домашних условиях пошагово

Те, кто хоть раз делал педикюр в салоне, должны помнить это блаженство по уходу за вашими ножками: здесь и ванночки разного рода, и массаж и пилинг кожи с втиранием крема, скрабы… Домашний педикюр, конечно, при желании вы также можете выполнить по аналогии, если хотите полноценно уделить время своим ножками и осуществить качественный уход. Но такая процедура будет очень затяжной по времени, а если вы хотите еще и сделать покрытие гель-лаком, то это может занять полдня! Поэтому здесь мы рассмотрим упрощенный ее вариант.

Я рекомендую иметь отдельные наборы для маникюра и педикюра, тем более что ногти на руках и ногах сильно отличаются. Педикюр достаточно делать раз в 1-2 недели, а если вы покрываете ноготки гель-лаком, то можно и раз в месяц.

1. Размягчение кожи

Первым шагом мы распариваем ноги, чтобы кожа стала мягкой. Для этого проще всего использовать ванночку с теплой водой, в которую добавить мыльный раствор (гель для душа, шампунь либо кусочки мыла). Для усиления эффекта можно также использовать морскую соль, отвар ромашки или календулы, специальные средства со смягчающим действием. Держим ножки так минут 15 до размягчения кожи, периодически добавляя воду, чтобы она оставалась теплой (не горячей!). По истечение этого времени вынимаем ножки и вытираем их сухим полотенцем.

2. Обработка кутикулы

Пока кожа мягкая, маникюрной лопаткой либо апельсиновой палочкой отодвигаем кутикулу так же, как вы это делаете на руках. Разница здесь в том, что обрезать кутикулу на ногах режущими инструментами не рекомендуется – она легко травмируется и быстро отрастает. К тому же, сделать это качественно у вас вряд ли получится, так как самостоятельно сложно увидеть все нюансы издалека, разве что вы не владеете приемами йоги:)

Можно использовать специальное средство для размягчения и удаления омертвевшей кожи: нанести его на 5 минут, а затем снять остатки той же апельсиновой палочкой. Ею же проводим под ногтем, очищая его от загрязнений.

3. Коррекция формы и длины ногтей

Когда после размягчения кожи в ванночке прошло полчаса, можно приступать к обработке ногтей. Если сделать это раньше, то мягкие ногти могут начать слоиться.

Длина ногтя снимается маникюрными ножничками либо кусачками по прямой линии, либо чуть скошенной, но не сильно глубоко, так как это будет способствовать врастанию ногтя в кожу. Срез ровняем и запечатываем пилкой, направляя ее от краев ногтя к центру. Удобнее всего здесь использовать стеклянную пилку: она не сильно толстая, как тефлоновая и пластиковая, и не вредит ногтям, как металлическая.

4. Завершающий этап

Следующие действия стоит произвести только в том случае, если вы не будете выполнять дальнейшего покрытия ногтей гель-лаком.

Полируем ноготки, чтобы поверхность их была гладкой и блестящей. Для этого используем пилку полировщик и особое внимание уделяем области кутикулы. После этого можно нанести лак для ногтей.

Ну и завершаем уход за ноготками втиранием специального масла в область кутикулы.

Покрытие гель-лаком на ногах

Ну а теперь перейдем ко второй части – правильном нанесении гель-лака со всеми нюансами.

Для начала выполним подготовку ногтевой пластины на ногах к долговременному покрытию. Эта процедура ничем не отличается от той, что вы привыкли делать на ногтях рук:

Снимаем глянец с помощью бафа или мелкоабразивной пилки,
Наносим обезжиривающее средство (подойдет ЖСДЛ и даже спирт),
Наносим праймер (не обязательно, только если гель-лак плохо носится, что на ногах маловероятно).

Наносим базу под гель-лак тонким слоем и сушим ее в лампе требуемое время (зависит от фирмы производителя базы и вашей лампы). В отличие от ногтей рук, здесь можно наносить базу на все ноготки сразу – они расположены на одном уровне наклона, и никуда средство не убежит во время сушки.

Для удобства нанесения покрытия ноготки на ногах следует разделить, так как у большинства девушек средний и безымянный пальчики имеют изогнутую форму, из-за чего соприкасаются друг с другом, что доставляет неудобства в нанесении лака или гель-лака: легко задеть соседа или смазать покрытие до его высыхания.

Разделить пальчики можно просто с помощью ваты, поместив ее между ними. Но я рекомендую приобрести специальный разделитель для пальцев ног. Он мягкий, удобный и многоразовый (для дезинфекции можно использовать даже хлорсодержащее средство), а стоит совсем копейки. К тому же сейчас в продаже можно найти очень веселенькие расцветки и дизайны. Ну а у меня стандартный от ariflame, которому уже много лет.

Ноготки после нанесения базы под гель-лак:

Хотелось бы отдельно сказать о лампе для педикюра: удобнее всего здесь использовать лампы без дна или со съемным дном, которую легко перенести в удобное вам положение. Моя любимица SUN 5 UV-LED отлично подходит для этих целей!

Наносим цветное покрытие. Здесь также не скажу вам ничего нового: все выполняется по аналогии с гель-лаком на руках. Покрываем тоненьким слоем и стараемся не попадать на кожу пальцев ног. Проработать торцы здесь сложно, если они не выступают за пальчики, поэтому для этого используем тоненькую кисть. Доводим цвет до совершенства, нанося его в 2-3 слоя, чтобы не было просветов.
В завершение перекрываем ноготочки топом с просушкой в лампе. На ногах также можно выполнять выравнивание ногтевой пластины, если требуется и доводить покрытие до идеальных бликов.

Дизайн ногтей на ногах гель лаком

Что касается части дизайна на ногах, то здесь гель-лаком можно делать практически то же самое, что и на руках с одним лишь ограничением: дизайн будет располагаться только на большом ноготке, остальных коротышей можно лишь чуть украсить в стиле дизайна : добавить точек, лепестков и тому подобное.

Ну и второй нюанс: выбирайте дизайн так, чтобы вы были в состоянии его нарисовать самостоятельно. Например, выписывать вензеля на своих же ноготках на ногах будет проблематично.

Летом особо популярна тенденция украшать ногти на ногах в таком же стиле, что и на руках. Это касается и цвета и дизайна, только второе обычно делается в минималистичном варианте.

Особой популярностью как на ручках, так и на ножках сейчас пользуются стразы, именно такой модный летний дизайн на гель-лаке я и сделала, украсив ленточкой из страз линию у кутикулы на ногте большого пальца. Стоит ли говорить, что стразы крепятся по аналогии с техникой на руках?

Как снять гель-лак на ногах

Я думаю, что о способах снятия гель-лака с ногтей вы знаете, но с педикюром есть некоторые неудобства. Повторюсь, мы сейчас говорим о самостоятельном выполнении всей процедуры, а не о том, что вам это кто-то сделает аппаратом или руками. Так вот, неудобство снятия гель-лака с ногтей ног состоит в первом этапе, когда необходимо спиливать топ, ведь в такой позе да еще и на таких маленьких ноготках это делать весьма проблематично.

Но здесь ничего не поделаешь, без этого этапа гель-лак будет плохо размачиваться жидкостью. Единственное, что можно посоветовать – отрастить ноготки, чтобы рабочая поверхность была чуть больше и подальше от кутикулы. Ну а далее все по стандартной схеме:

берем ватный диск, нарезаем под размеры ноготков,
смачиваем в жидкости для снятия гель-лака,
прикладываем к ногтям о оборачиваем фольгой либо зажимаем клипсами,
через 15 мину снимаем и убираем остатки лопаткой.

Вместо такого варианта также можно использовать специальные конвертики с заготовками для каждого ноготка, но это обойдется вам дороже.

Вот и все, материал оказался объемным, но я смею надеяться, что полезным. Поэтому прошу поставить мне за работу лайк в комментариях и поделиться им в социальных сетях. Всех целую, пока-пока!

Все, что нужно знать о попытках получить разрыв между бедрами

Скорее всего, в какой-то момент в ваше сознание вошла фраза «бедро». Было ли это в социальных сетях в 2012 году, когда этот термин стал популярным в просторечии; в Instagram — на данный момент у этого термина более 100 тыс. сообщений с тегами #thighgap; возможно, вы наткнулись на 75 600 000 результатов «разрыв бедра» в Google; или, что ужасно, вы оказались в черной дыре YouTube из ненаучных видеороликов о «упражнениях на бедра».

Подобно феномену бедра последних лет, мир придумал название для чего-то, что нам действительно, вероятно, следовало исключить из словаря.

Если вы или кто-либо из ваших знакомых страдаете расстройством пищевого поведения, обратитесь в британскую благотворительную организацию Beat, которая надеется положить конец боли и страданиям, вызываемым расстройствами пищевого поведения.
T: 0808 801 0677
E: [email protected], дети до 18 лет: [email protected]

Что на самом деле означает «щель между бедрами»?

Наличие промежутка между бедрами означает наличие промежутка («промежутка») между верхней частью бедер, когда кто-то стоит, соединив ступни и соприкасаясь друг с другом.

Тем не менее, эта особенность тела в последние годы стала причиной célèbre , поскольку социальные сети и знаменитости отстаивают ее как маркер здоровья и привлекательности. Спойлер, это не то и другое. Что это такое, это сочетание генетической предрасположенности (когда ваше тело естественным образом накапливает жир), вашего текущего состава тела и процентного содержания жира в организме, а также структуры ваших костей.

Прежде чем мы продолжим: есть ли у вас щель в бедре или нет, это не делает вас менее или более здоровым, сильным или достойным.Все наши тела разные, каждая наша жизнь индивидуальна. Ожидать того же, что и кто-то другой, по сравнению с ним — бесплодная задача. Вместо этого давайте посмотрим, на что способны наши тела, а не только на то, как они выглядят, хорошо?

Причина разрыва бедра

«Даже у типично стройных людей может не быть естественного разрыва бедра», — говорит терапевт, доктор Росс Перри, медицинский директор Cosmedics. «Если у них более высокие сидячие приводящие мышцы [группа мышц на внутренней стороне бедра] и альтернативная форма тазовой кости.«

» Это потому, что, как правило, дело не только в очень небольшом количестве жировых отложений, но и в ширине бедер по сравнению с длиной головки бедра [кости в верхней части бедра]. В основном это будет связано с генетикой, структурой костей и количеством жира в организме человека ».

Также, пожалуйста, не пейте змеиный жир, полагая, что существует такая вещь, как «упражнения на бедра». Нет. Промежутки бедер — результат причин, по которым доктор Перри сказал. Не , делающий сотни выпадов или раскладушек.

В 2015 году Королевский колледж медсестер заявил, что процент здорового жира в организме женщин в возрасте от 20 до 40 лет составляет от 15 до 31%. Читайте о процентном содержании здорового жира в организме для женщин.

У всех может быть щель между бедрами?

Краткая история: Нет. И не зря — мы все разные.

«Для некоторых людей разрыв бедра является естественной частью их костной структуры и генетики», — говорит д-р Рекха Тейлор, терапевт, косметический врач и медицинский директор Health & Aesthetics.

‘Однако для большинства людей генетика означает, что их бедра расположены слишком близко друг к другу, чтобы можно было увидеть щель между бедрами. Это, а также нормальное распределение жира по женскому телу, означает, что женщины могут накапливать лишний жир вокруг бедер, несмотря на здоровую диету и физические упражнения ».

На самом деле, попытки избавиться от жира до образования щели между бедрами могут быть совершенно опасными, особенно если ваше тело не предрасположено к такому.

«Чтобы у всех была щель между бедрами, большинству пришлось бы морить себя голодом до такого низкого уровня жира в организме, что это было бы опасно для здоровья», — говорит П. Т. Аби Харди, основатель Girls Who Lift.«Незначительное меньшинство людей, благодаря своей костной структуре или естественному низкому содержанию жира в организме, может поддерживать щель между бедрами, оставаясь при этом совершенно здоровыми».

4 здоровые цели, к которым нужно стремиться, чтобы не получить разрыв между бедрами

Хорошо, так что, надеюсь, мы прояснили довольно , что разрыв между бедрами не должен быть основным элементом вашего здорового образа жизни: Вместо этого стоит преследовать так много других более стоящих целей. От увеличения вашей силы до изучения нового навыка очень важно найти цель, которая заставляет вас двигаться вперед (и чувствовать себя хорошо как умом, так и телом).

1. Научитесь чему-то новому

«Стремитесь к измеримым подвигам успеха», — говорит Харди, говоря, что изучение нового навыка может быть столь же полезным, как и совершенствование того, в чем вы уже хороши. «Сосредоточьтесь на новом навыке, таком как обучение стойке на руках», — предлагает она.

Только что купили кучу оборудования для домашнего спортзала? Окунитесь в тренировку с отягощениями или освойте лучшие упражнения с гантелями.

2. Укрепите свою силу

Поставьте цель и превзойдите ее? Да, нам это нравится.Для Тига Ходсона, соучредителя женского тренажерного зала StrongHer, речь идет о графике вашего прогресса с помощью ощутимых маркеров, таких как прирост силы.

«Намного лучше мысленно думать о том, что ваше тело теперь может делать в результате тренировки. Например, на первой неделе вы приседаете с 25 кг, а через несколько недель вы приседаете с 35 кг. Это увеличение означает, что ваша сила улучшается, вы наращиваете сухие мышцы, становитесь физически и умственно сильнее ».

«Вместо этого подумайте о , насколько много вы способны на », — говорит соучредитель Hodson Сэм Принн.

3. Превратите свой PB

Если вы испытали непревзойденное чувство достижения цели, постановка новой может помочь вам начать работу. Для увлеченных бегунов, возможно, постарайтесь превзойти свой 5k PB, а не просто встретить свой старый. Если вы любите силовые тренировки, попробуйте сделать становую тягу с большим весом или сделайте подтягивания. Мир — это твоя устрица, тебе просто нужно работать над этим.

4. Получите правильные основы

Доктор Перри говорит, что получение правильных основ в первую очередь — это всегда хорошая цель, к которой нужно стремиться: «Как терапевт, мы советуем людям вести здоровый образ жизни, пить много воды, есть сбалансированное питание и стремление каждый день заниматься физическими упражнениями », — говорит он.

Правильное построение этих основ — отличная цель, к которой стоит стремиться, особенно если вы застряли в круговороте «все, потом ничего», когда ваша мотивация падает и падает. Основы, все сделано правильно. Мы любим это видеть. Бегите, друзья!

£ 18,99

Противоскользящий коврик для йоги Lions

26,99 фунтов стерлингов

Экологичный коврик для йоги

£ 40

Коврик для йоги Sweaty Betty Eco

МАГАЗИН

£ 48

Двусторонний коврик для йоги Lululemon 3 мм

6 упражнений на нижнюю часть тела, которые можно попробовать вместо небезопасных «упражнений на разрыв бедра»

Мы видим вас — хватит гуглить «упражнения на разрыв бедра».Бросьте клавиатуру и отойдите от компьютера. Вместо этого займитесь базовыми силовыми упражнениями, которые нарастают мышцы и помогают сохранить здоровье костей и нервной системы. (На самом деле, взгляните на эти преимущества силовых тренировок, если вы нам не верите!)

1. Выпад вперед

а) Держа спину прямо, задействуйте основные мышцы и положите руки на бедра, чтобы сохранять равновесие.

б) Сделайте большой шаг вперед правой ногой и согните колено так, чтобы правое бедро было параллельно полу.Позвольте пятке сзади приподняться, но не позволяйте колену касаться пола.

c) Вернитесь в исходное положение, затем повторите на той же или противоположной ноге. Просто следите за количеством, которое вы делаете по каждой, и стремитесь к одинаковым результатам для обеих сторон.

2. Приседания

а) Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, согните колени, чтобы принять положение на корточках, следя за тем, чтобы ваши колени заходили над пальцами ног и не выходили за них.

б) С весом пяток вернитесь в положение стоя, сжимая ягодицы сверху.Повторить.

3. Приседания сумо

а) Встаньте ровно и широко, оба пальца ноги слегка направлены наружу. Согните ноги в коленях, пока квадрицепсы не станут параллельны полу.

б) Толкайтесь пятками, выпрямите ноги, чтобы вернуться в положение стоя

4. Подъем с гантелями

а) Держите пятку ровно на ступеньке, колено должно слегка выходить наружу.

б) Поднимитесь, держите торс высоким и гордым.

c) Согните корпус и выпрямите ногу, чтобы встать на ступеньку.

г) Держа плечи назад и голову вверх, медленно опустите ногу на землю.

5. Становая тяга румынская

а) Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнутые в коленях. Возьмите по одной гантели в каждую руку и поместите их перед бедрами ладонями к бедрам.

б) Удерживая позвоночник в нейтральном положении и сжимая лопатки, начните отводить бедра назад.

c) Опустите гантели так, чтобы они находились перед вашими голенями, прижимая их к телу.Как только они пройдут колени, не позволяйте бедрам опускаться ниже.

г) Сохраняйте позвоночник в нейтральном положении и двигайтесь через пятки, чтобы полностью разогнуть бедра и колени, сжимая ягодицы сверху.

6. Становая тяга

а) Возьмите пару гантелей прямым хватом и держите их по бокам. Встаньте, слегка согнув колени, расставив ступни на ширине плеч.

b) Согните бедра на шарнирах, когда вы сгибаете колени, опускайте туловище до тех пор, пока он не станет почти параллельным полу, и ваши руки так, чтобы они свисали перед вашими коленями и голенями.Не забывайте сохранять спину нейтральной, т.е.не округлой.

c) Обратное движение, толкая бедра вперед, сжимая ягодицы и толкая пятки стоп. Это одно повторение.
Морган Фарго Морган — писатель о цифровом фитнесе WH, который любит жесткие HIIT-занятия и густые смузи после тренировки.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Хорошее, плохое и реальность

Что такое щель между бедрами? Это когда между верхней и средней частью бедра есть свободное пространство, когда вы стоите, поставив ступни вместе. Это то, что женщины высоко ценили на протяжении десятилетий, поэтому я хотела немного прояснить это, поскольку в последние годы это стало спорной темой.

Зазор между бедрами: миф против реальности

МИФ: У любого человека может быть щель между бедрами размером с супермодель

РЕАЛЬНОСТЬ: Внешний вид и ширина щели между бедрами зависит от вашего тела — знайте, что реально для вас… а не для кого-то другого.Это действительно зависит от вашей генетики и естественного строения тела — мы не все сформированы по одному и тому же образцу. У некоторых из самых спортивных женщин в мире с очень небольшим количеством жира нет промежутка между бедрами — вы бы сказали, что их тела некрасивы? Я так не думаю.

Не пропускайте приемы пищи, не морите себя голодом или лихорадочно тренируйтесь, чтобы получить эту неуловимую щель между бедрами. Вместо этого делайте упражнения в умеренных количествах (Бразильская подтяжка ягодиц — отличная тренировка, чтобы поправить эти бедра здоровым образом) и ешьте мало калорийную диету из цельных продуктов.

МИФ: У вас должен быть недостаточный вес, чтобы образовалась щель между бедрами

РЕАЛЬНОСТЬ: Вы можете иметь нормальный вес, даже немного полноватый, и иметь щель между бедрами.

Вот где меня немного расстраивают онлайн-журналисты и другие люди, которые утверждают, что только девочки-подростки и женщины с анорексией могут иметь разрыв бедра. У здоровых женщин любого возраста может быть разрыв бедра. Довольно часто отсутствие щели между бедрами можно легко решить с помощью здоровой диеты и программы упражнений, потому что это всего лишь дополнительный слой жира.

Но вы должны помнить, что естественная структура вашего тела будет определять, будет ли у вас когда-либо щель между бедрами или нет, и будет ли щель между бедрами больше или меньше. Некоторые женщины тяжелее наверху с очень маленькими бедрами, поэтому, даже если у вас есть живот, у них все еще есть промежуток между бедрами из-за их естественно стройных ног. Ноги с изгибом также дадут вам больше шансов на разрыв бедра. А если у вас от природы более широкие бедра, вам также будет легче достичь щели между бедрами, не теряя при этом много жира.Если вы очень прямые и узкие в области бедер, вы, возможно, никогда не увидите щели между бедрами, но кого это волнует ?! Вы — это вы, и это все, что имеет значение!

МИФ: Вы можете заметно уменьшить внутреннюю поверхность бедра

РЕАЛЬНОСТЬ: Вы не можете точечно уменьшить любую область своего тела.

На самом деле вы будете терять жир с одинаковой скоростью во всем теле. Вот почему ваше стремление к разрыву между бедрами должно быть долгосрочным, а не краткосрочным решением, потому что для того, чтобы избавиться от жира в той области, в которой вы хотели бы избавляться чаще всего, требуется больше всего времени.Это связано с тем, что именно в той области, в которой вы хотели бы избавиться больше всего, обычно находится больше всего жира. Избавление от нежелательного жира — это путешествие, а не быстрое решение проблемы в мгновение ока.

МИФ: Вам нужно избегать выпадов, приседаний и других упражнений, которые нагружают ваши ноги.

РЕАЛЬНОСТЬ: Выполнение правильных приседаний, выпадов и других упражнений поможет оптимизировать ваши ноги, если они выполняются в большом количестве повторений с меньшим весом.

Когда вы используете тяжелые веса в небольшом количестве повторений, вы, как правило, наращиваете больше мышц.Хитрость заключается в том, чтобы привести мышцы в тонус, но не слишком много.

Расширение разрыва — как можно лучше ноги

Теперь, когда я рассмотрел мифы и реальность о промежутках между бедрами, я хотел сказать вам, что, хотя, возможно, никогда не удастся увидеть дюйм между этими бедрами, можно уменьшить ваши бедра и увеличить промежуток, если даже если совсем немного. Независимо от того, означает ли это, что вы действительно видите пространство между ног или меньше касаетесь бедер, следующие упражнения обязательно помогут вам получить лучшие бедра в вашей жизни:

Приседания с плие

Шаг 1: Встаньте, ноги шире плеч, руки на бедрах, ступни развернуты.

Шаг 2: С напряженным корпусом и прямой спиной присядьте в максимально глубокое приседание, которое вы можете добиться, поднимая руки в стороны.

Совет: Следите за тем, чтобы колени всегда были на одной линии с пальцами ног. Цель состоит в том, чтобы ваши бедра были максимально параллельны полу.

Шаг 3: Вернитесь в исходное положение, удерживая корпус напряженным, ягодицы втянутыми, а внутреннюю поверхность бедер активными.

Сделайте 3 подхода по 15 повторений

Совет: Увеличивайте вес, когда вес вашего тела становится слишком низким

Подъем ноги на коленях с кроссовером (взвешенный или невзвешенный)

Шаг 1: Встаньте на четвереньки, положив колени под бедра, а руки сложите, локти ниже плеч. Напрягите туловище, одновременно отводя лопатки назад и удлиняя позвоночник.

Вытяните правую руку в сторону, используя пальцы в качестве опоры. Удерживая колено согнутым, поднимите левую ногу за собой, согнув ступню, удерживая бедро на одной линии со спиной.

Шаг 2: Скрестите левое колено за правое колено, затем снова прижмите нижнюю часть стопы к потолку, сжимая ягодицы.

Шаг 3: Медленно верните колено в исходное положение, а затем к груди.

Шаг 4: Верните ногу в исходное положение.

Сделайте по 15-20 повторений на каждую ногу

Совет: Используйте утяжелители для лодыжек, когда упражнения становятся слишком легкими.

Подъем внутренней части ноги лежа

Шаг 1: Лягте на бок, удобно согнув верхнюю ногу перед собой.

Шаг 2: Удерживая корпус напряженным, а нижнюю ногу прямой, медленно поднимите нижнюю ногу настолько высоко, насколько это удобно.

Подсказка: Держите ногу развернутой от бедра наружу, чтобы при подъеме по-настоящему нацелить внутреннюю часть бедра.

Шаг 3: Вернитесь в исходное положение.

Сделайте 15 повторений, затем поднимите ногу и сделайте мини-пульс еще 15 повторений.Мини-пульс — это когда вы держите ногу в приподнятом положении, но действительно толкаете, чтобы подняться как минимум на дюйм.

Сделайте по 3 подхода на каждую сторону

Совет: Используйте утяжелители для лодыжек, если без них это упражнение становится слишком легким.

Подъем боковых ног в положении лежа

Шаг 1: Лягте на бок

Шаг 2: Медленно поднимите верхнюю ногу вверх, повернув ногу от бедра настолько, насколько это возможно, чтобы по-настоящему нацелить внешнюю часть бедра.

Шаг 3: Вернитесь в исходное положение.

Сделайте 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу

Совет: Используйте утяжелители для лодыжек, когда упражнение становится слишком легким.

Сумо-приседания из стороны в сторону

Шаг 1: Встаньте в положение на корточках с небольшим плие, согнув колени и следя за тем, чтобы колени находились на одной линии с пальцами ног.

Шаг 2: Прыжок вправо, наклоняясь, в более глубокий присед с плие. Задержитесь на 2 секунды.

Шаг 3: Прыгните влево, чтобы сделать глубокий присед с плие, чтобы повторить упражнение.

Сделайте 3 подхода по 15 повторений — одно повторение равно одному на каждую сторону

Совет: Выполняйте это упражнение быстрее, чтобы сжигать больше калорий. Используйте вес, когда это становится слишком легко.

Круги на одной ноге

Шаг 1: Лягте на спину, руки по бокам и ноги прямые, протянув пальцы ног к себе.

Поднимите левую ногу под углом 90 °, поставив ступню вверх и направив ее к небу, а ногу слегка разверните от бедра.

Шаг 2: Удерживая мышцы кора и опущенные бедра, медленно обведите потолок левой ногой, преодолевая сопротивление собственного тела, чтобы усложнить задачу.

Обведите 5 раз по часовой стрелке, затем 5 раз против часовой стрелки. Поменяйте ноги и повторите упражнение 5 раз на каждую ногу

Болгарские сплит-приседания

Шаг 1: Поставьте одну ногу на край дивана или стула так, чтобы опорная нога не была выпрямлена. Крепко держите руки на бедрах и корпусе.

Шаг 2: Медленно согните опорную ногу в приседе, следя за тем, чтобы мышцы корпуса были напряжены, плечи назад и колено было над пальцами ног, но не над ними.

Шаг 3: Вернитесь в исходное положение

Сделайте 3 подхода по 15 повторений

Совет: Увеличивайте вес, когда чувствуете, что вес вашего тела слишком легкий. Если вы чувствуете, что ваше колено выходит за пальцы ног, отойдите от стула дальше и займите исходное положение
.
Арабески для приседаний

Шаг 1: Встаньте, ноги на ширине плеч, туго натянут, плечи опущены, грудь приподнята.

Согните ноги в коленях и присядьте, откинувшись на пятки и выпятив ягодицы, не выгибая спину.

Шаг 2: Держа колени за кончиками пальцев ног, выпрямите ноги, поднимая левую ногу назад за собой, сжимая левую ягодицу и вытягивая руки вперед. Ваша опорная нога не должна выпрямляться при полном разгибании.

Шаг 3: Опустите ногу и руки вместе и повторите приседание и арабеск на правом боку.

Перейти на другую сторону, чтобы равняться одному повторению.

Сделайте 10-20 повторений

Сделайте кардио, чтобы избавиться от разрыва между бедрами

Помните, что эти упражнения улучшат ваши бедра только в сочетании с 30-минутными занятиями сердечно-сосудистой системой пять раз в неделю и здоровой низкокалорийной диетой, которая поможет сжечь нежелательный жир. После того, как вы избавитесь от большей части жира на бедрах, вы должны знать, можете ли вы иметь щель между бедрами или нет.

Бразильская подтяжка ягодиц для идеальных бедер

Хотя эти упражнения помогут в дополнение к любой другой программе, которую вы можете выполнять, Brazil Butt Lift — отличная программа тренировок в домашних условиях, специально разработанная для ваших бедер и придавая вам стройный вид супермодели без какого-либо голодания и перенапряжения.Он наполнен движениями, ориентированными на бедра, чтобы тонизировать, поднимать и формировать ваше тело.

Меньше стресса из-за одного

В общем, независимо от того, окажется ли у вас разрыв бедра или нет, не следует зацикливаться на этом. Право, ребятам плевать — мы делаем больше, чем они. Просто стремитесь достичь наилучшей возможной формы и быть максимально здоровым.

И всегда помните, что щель между бедрами никогда не была и никогда не будет определяющим фактором истинной красоты.

Поделитесь этим постом в любимых социальных сетях!

Поделиться
Почему для женщин так важен зазор между бедрами
Они могут придать узким джинсам сексуальный вид, но как далеко можно зайти, чтобы увеличить расстояние между бедрами?
Это тренд на теле, который запустил сотни блогов, Twitter-идентификаторов и мемов на Западе.Вернувшись домой, промежуток между бедрами, возможно, еще не приобрел культового статуса, косметические хирурги и тренеры в тренажерном зале говорят, что молодые индийские женщины стремятся увеличить расстояние между внутренней стороной бедер.

У вас есть?
Встаньте прямо перед зеркалом, держите спину прямо, левое и правое колени соприкасаются друг с другом. Если вы видите пространство между внутренней стороной бедер, значит, у вас щель между бедрами. Очень немногим женщинам удается достичь этого естественным путем, из-за чего некоторые переходят на неестественные диеты, что приводит к расстройствам пищевого поведения.Большинство индийских женщин не видят их благодаря своим генам.
Эксперты по фитнесу, с которыми беседовала Mirror, сказали, что индийские женщины от природы наделены бедрами при деторождении. «По сравнению с западными женщинами у индийских женщин более широкие кости таза, что делает их бедра толще. У них вряд ли будет разрыв естественным путем », — говорит косметический хирург доктор Абрахам Захария, глава косметологического отделения больницы Marol’s Seven Hills.

Фитнес-эксперт Лина Могре соглашается. «У большинства индийцев эндоморфный тип телосложения; обычно короткие и коренастые, склонны к увеличению веса, особенно в области бедер и бедер », — говорит она.

Генезис идеи

Это одна из тенденций, которая может быть напрямую связана с тем, как мир моды и развлечений устанавливает правила идеального тела. Библия стиля говорит им, что они, должно быть, модницы. Подойдет не что иное, как платье от Asos (или, по крайней мере, его копия). И чтобы соответствовать последним стилям, они должны иметь для этого тело. Консультанты говорят, что родители должны помогать своим детям поддерживать хороший образ тела. Идея, которую они должны ввернуть в своих девочек, состоит в том, чтобы правильно питаться и быть в форме, а не быть модно стройными.

Заполнить пробел

Манси Аста, физиотерапевт и консультант в фитнес-академии K11 в Сантакрусе, говорит, что в тренажерный зал регулярно приходят женщины в возрасте от 25 до 50 лет, которых беспокоит снижение количества жира в определенных областях. После пресса бедра — их кошмар. «Они хотят хорошо выглядеть в узких джинсах, коротких юбках и шортах — нарядах, акцентирующих внимание на ногах. Таким образом, избавление от жира на бедрах — это предварительное занятие », — говорит она, добавляя, что избавиться от пятен отнюдь не просто, если это вообще возможно.«Каждый человек склонен к накоплению жира в разных областях. Это также последняя область, в которой будет сжигаться жир, поэтому мы не поощряем участников прорабатывать определенные области ».

В борьбе с генами для индийской женщины стройность не гарантирует разрыв бедер. «Вы должны быть очень решительны в своем режиме тренировок, чтобы овладеть им», — говорит Аста.

Крайняя мера

Тогда сработали бы, конечно, контрпродуктивные, экстремальные диеты.Некоторые женщины выбирают хирургический путь.

Косметические хирурги по всему Мумбаи признают, что получают постоянный поток клиентов, просящих удалить жир с бедер.

Д-р Захария, который принимает шесть пациентов в месяц для удаления жира с бедер, говорит, что спрос имеет и функциональные причины. У людей с не очень стройным телом внутренняя поверхность бедер трутся друг о друга, что делает ходьбу утомительной. Если бедра постоянно прижимаются друг к другу, кожа в этой области не только темнеет и становится раздражительной, но и в нашу влажную погоду может привести к дрожжевой инфекции.

Доктор Мохан Томас, косметический хирург из больницы Breach Candy и института косметической хирургии, объясняет, что на Западе одержимость тонкими бедрами так же стара, как культура пляжного отдыха. «Когда я был студентом-медиком в США, мы называли это пропусканием света — идея заключалась в том, что когда есть силуэт с соединенными вместе ногами, свет должен проходить через ноги».

Доктор Томас принимает четырех пациентов в неделю, обеспокоенных толстыми бедрами. Он говорит, что они могут не использовать термин «щель между бедрами», но, тем не менее, заранее заняты этим районом.

Блогер из Дели Свати Айлавади, который пишет на TheCreativeBent.com, недавно опубликовал сообщение о разрыве бедер, спрашивая читателей, пытается ли кто-нибудь из них этого добиться. «Хотя я не получила никаких отзывов читателей по этому поводу, я слышала от друга, что многие студентки пытались достичь этого незадолго до поступления в колледж», — говорит она по телефону.

Но кому он действительно нужен?

Модельер Прасад Бидаппа, который воспитывал поколения моделей, в том числе Дипику Падуконе, говорит, что беспокоиться нужно только супермоделям, которые ходят по пандусу.«Когда ты на рампе, ты должен быть определенного типа телосложения. И большинство из этих женщин имеют такую форму от природы, которая улучшается годами тренировок и определенной диеты », — говорит он, добавляя:« У нас есть девушки в возрасте 14 лет, которые хотят быть моделями. Некоторые из них невысокого роста или сладострастны. Возможно, они никогда не станут пандусами, но они хороши для полиграфического моделирования и для работы на телевидении и в кино. Но мы не призываем их идти на операцию. Если вы не можете получить это от тренировок, не стремитесь к этому ».

Тем, кто склонен впадать в крайности в диете, доктор Томас делится плохими новостями: «Голод не поможет избавиться от жира в таких областях, как ягодицы и бедра.”

Доктор Пурва Дуггал, диетолог из больницы Фортис, говорит, что стойкий жир в таких областях, как бедра, ягодицы и т. Д., Находится под влиянием эстрогена. Продолжительное голодание не обязательно означает сжигание жира. Первоначально это может вызвать истощение мышц или использование запасов гликогена.

Катехоламины, гормоны борьбы или бегства, вырабатываемые в организме в ответ на стресс, необходимы для сжигания жира. «Кровоток к участкам с труднопроходимым жиром обычно очень слабый, в результате катехоламины не могут достичь этих участков для мобилизации жира.Даже если жир мобилизуется, но продолжает оставаться в кровотоке, он может снова откладываться в исходных областях », — добавляет она. Однако и она, и диетолог-макробиотик Шонали Сабервол согласны с тем, что контролируемая диета, исключающая нездоровые жиры, обработанные пищевые продукты и сахар, в сочетании с целенаправленными упражнениями под наблюдением, может помочь в развитии желаемого мышечного тонуса с течением времени.

Штифты Анушки

Мы видели это в сценах, где она носила маленькие шортики в своем последнем фильме «Шахрукх Кхан».У актрисы Анушки Шармы щель между бедрами, чем, как мы уверены, восхищаются молодые девушки, особенно когда они мечтают надеть шорты и джинсы скинни.

Ноги, породившие тренд
Ноги двадцатилетней британской модели Кары Делевинь являются факелами одержимости проблемой разрыва бедер, которая часто встречается в социальных сетях. Им даже посвящен Твиттер-ID. Блогеры публикуют свои фотографии после своего путешествия по снижению веса, чтобы преодолеть разрыв.Это заставило родителей и консультантов увидеть красный цвет, что привело к появлению движений против разрыва между бедрами, включая сайты Tumblr Touching Thighs и No Thigh Gap.

Заполнение фактов о промежутках между бедрами

LIVESTRONG.COM посвящен расширению возможностей и вдохновению людей всех возрастов на ведение активной и здоровой жизни. В свете этой миссии редакционная группа объединилась с ShimmerTeen.com для создания контента, пропагандирующего здоровье и благополучие подростков.

За последние несколько лет «промежуток между бедрами» — пространство, образовавшееся между бедрами некоторых людей, когда они встают прямо, поставив ступни вместе, — стало своего рода тенденцией красоты и источником жарких культурных дискуссий.

В то время как бесчисленные рекламные объявления, ленты знаменитостей в социальных сетях и блоги про анорексию воспевают этот разрыв, многие критики возмущены, полагая, что массовый маркетинг щелей между бедрами поощряет расстройства пищевого поведения и стремление к недостижимым идеалам тела. Например, Target получил массу плохих отзывов, когда был пойман на увеличении разрыва бедра модели с помощью Photoshop.

Одной из платформ социальных сетей, пытающейся защитить пользователей, является Instagram, который не показывает результатов при поиске «#thighgap.«Если вы выполните поиск по тесно связанному» #thighgaps «, вы увидите всплывающее окно с предупреждением о графических изображениях и указанием направлений доступа к ресурсам по расстройствам пищевого поведения.

Со всем этим прессом вы можете обнаружить, что осматриваете собственную щель между бедрами (или ее отсутствие). Но прежде чем вы начнете сокращать калории и отправиться в спортзал, вот факты о щели между бедрами.

У некоторых здоровых людей есть щель между бедрами …

Пока обе стороны спорят о том, допустимы ли промежутки между бедрами, помните, что у некоторых здоровых, подтянутых людей промежуток между бедрами естественный.Важно отметить, что наличие щели между бедрами не обязательно означает, что кто-то одержим определенным идеалом красоты или что он нездоров. Для этих людей щель между бедрами — это просто один из аспектов их внешнего вида. Как говорит доктор Эми Херольд, гинеколог и медицинский директор ShimmerTeen.com: «В этих случаях это не плохо или хорошо, это просто проблема структуры тела».

… Но щель между бедрами встречается редко

Доктор Герольд объясняет: «Разрыв в бедре — это физическая черта, которая встречается только у небольшого процента здоровых, хорошо питающихся типов женского тела.«В средствах массовой информации промежутки между бедрами кажутся культурным стандартом, как будто они есть или могут быть у всех. Но у большинства людей его нет и они, возможно, не смогут его достичь, а это означает, что промежуток между бедрами не обязательно является целью, которую следует преследовать.

Подобно росту и размеру обуви, зазор между бедрами связан с генетикой

Структура ваших костей и форма тела определяют, возможно ли вообще иметь разрыв бедра физически.

Первая характеристика, определяющая расстояние между бедрами, — это ширина бедер и угол тазовых костей.«Ширина вашего таза в сочетании с углом, под которым ваши бедренные кости прикрепляются к вашему тазу, определяют расстояние между вашими бедрами, независимо от того, сколько у вас мышц или жира, или нет», — объясняет доктор Герольд. «У некоторых людей с широким тазом кости ног могут располагаться дальше друг от друга, в то время как у людей с более узким тазом кости ног могут располагаться ближе друг к другу, сокращая разрыв. Очевидно, это нельзя изменить с помощью диеты и упражнений».

Второй фактор, определяющий расстояние между бедрами, — это ваш тип телосложения.Некоторым людям очень трудно набрать вес, будь то за счет жира или мышц. Из-за их низкой массы тела у них, скорее всего, будет щель между бедрами. Однако большинство женских тел имеет тенденцию к накоплению мышц или жира в области бедер, что может привести к закрытию любой щели.

Как объясняет доктор Норман Роу, пластический хирург из Нью-Йорка, «размер бедер человека определяется не только жиром, но и мышцами. В середине наших бедер расположены портняжная и тонкая мышца, которые помогают нам. ходить и двигать ногами внутрь и наружу.«

Попытка создать его может подвергнуть вас риску

«Это не здоровое достижение, — говорит доктор Герольд, — если это означает, что вы должны морить себя голодом, чтобы уменьшить жир, потерять важную мышечную массу и привести свое тело в форму, для которой оно не было создано. . » Некоторым людям может быть даже не удастся добиться щели между бедрами, независимо от того, сколько веса они теряют.

Хирургия разрыва бедра?

Доктор Роу видит многих пациентов-подростков, желающих получить разрыв бедра.Он подчеркивает, что пластические хирурги не могут удалить мышцы или изменить структуру костей ног: «Если у кого-то нет генетической предрасположенности к разрыву бедра, пластические хирурги не могут его создать. это может изменить это «.

Проходящий тренд

Если вы чувствуете себя неадекватным из-за того, что у вас нет щели между бедрами, доктор Роу советует вам помнить, что щели между бедрами, вероятно, являются преходящей тенденцией.«Сейчас они есть, но через два года они могут исчезнуть. То, что сейчас является привлекательным и модным, может не появиться через пять лет», — говорит он. «Будьте довольны тем, кто вы есть». Подумайте об этом так: пастельные волосы могут быть в моде прямо сейчас, но думаете ли вы, что ваши любимые знаменитости будут по-прежнему иметь бледно-лиловые и нежно-голубые волосы через несколько лет?

Вы красивы без щели между бедрами

Есть красивые, сильные, здоровые тела с щелью между бедрами и многие красивые, сильные, здоровые тела, у которых нет.«Лучшая цель, — говорит доктор Херольд, — это быть сильным, спортивным и здоровым для своего типа телосложения».

Читатели — Что вы думаете о тенденции бедра? Вы думаете, что это неверный сигнал молодым девушкам? Вы нашли эту статью информативной? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать.

Кимберли Вулф, магистр медицины, является основателем и главным редактором ShimmerTeen.com, нового направления, посвященного здоровью, благополучию и образу жизни только для девочек-подростков. Кимберли окончила Университет Брауна, где ее дипломная работа, посвященная истории и эволюции содержания сексуального здоровья в женских журналах, была отмечена с отличием в женских исследованиях.Она также имеет степень магистра в области человеческого развития и психологии Гарвардской высшей школы образования, где изучала здоровье подростков и средства массовой информации. Она является национальным спикером, и ее цитируют на таких веб-сайтах, как CNN.com, WebMD и Health.com.

Свяжитесь с ShimmerTeen в Twitter, Facebook и Instagram.

40 процентов женщин хотят, чтобы промежуток между бедрами укреплял их уверенность.

Несмотря на многочисленные призывы перестать хвалить «разрыв бедра», многие женщины по-прежнему желают, чтобы он у них был.

В новом опросе 40 процентов женщин заявили, что они будут чувствовать себя более уверенно с разрывом бедра, в то время как 27 процентов заявили, что они чувствуют давление, чтобы его сделать. По данным лондонской исследовательской группы OnePulse, которая опросила 500 британских женщин в возрасте от 16 до 65 лет с помощью своего приложения, 65 процентов женщин, которые заявили, что у них уже есть разрыв между бедрами, заявили, что чувствовали бы себя толстыми без него.
Shutterstock
Хотя нет уверенности, что эти цифры применимы к большей популяции, они все же предполагают, что эпоха похотливой щели между бедрами — пространство между бедрами женщины, поэтому ее ноги не соприкасаются в нейтральном положении. — еще далеко не конец.

«Разрыв между бедрами — это нелепо, но он все еще не достиг точки насыщения», — сказала TODAY.com психолог Дебора Серани.

Разрыв между бедрами по-прежнему хвалят на страницах молодых девушек в социальных сетях (часто отмечается хэштегом вместе с другим страшным феноменом образа тела, #thinspo) и используется как идеальный вариант в руководствах по фитнесу в Интернете. Но боготворить то, что для многих женщин недостижимо, нездорово, считает Серани.

«Как врач, косметические тенденции являются пищей для нездоровых ожиданий.«Если у вас есть навязчивые тенденции или вы не уверены в себе, вы можете впасть в это очень нездоровым образом», — объяснила она. «Я вижу значительную часть молодых женщин, у которых нет обоснованной реальности того, какова их собственная красота».

Серани, профессор Университета Адельфи в Нью-Йорке, добавляет, что большинство идеалов красоты — какими бы причудливыми они ни были — обычно сохраняются от пяти до десяти лет.

«У этих тенденций красоты есть цикл», — сказала она. «Во времена Французской революции всем нравилась бледная кожа Марии-Антуанетты, и если вы работали на улице, у вас было больше цвета, поэтому это считалось более красивым и модным, если вы этого не делали.

Серани назвал азиатских женщин, связывающих ноги, и людей, изображающих воображаемые веснушки или родинки, другими идеалами красоты, которые приходили и уходили на протяжении десятилетий.

Итак, с другой стороны, щель между бедрами не останется навсегда. Также хорошие новости: опрос OnePulse показывает, что не каждая женщина верит в ажиотаж: 40 процентов женщин заявили, что не чувствуют давления, заставляя их делать разрыв между бедрами. Один участник назвал их «смешными», а другой сказал: «Я думаю, что выгляжу хорошо, как есть». Эта тенденция также столкнулась с некоторой негативной реакцией в последние пару лет, когда в социальных сетях появилось множество движений против разрыва бедер.

Модель Робин Лоули назвала щель между бедрами «вредной тенденцией», а популярный аккаунт Citilegs в Instagram отмечает ноги всех форм и размеров. Ранее в этом году Urban Outfitters столкнулась с критикой за то, что на своем веб-сайте представила модель в нижнем белье с прорезью бедра, а Target также попала в беду из-за того, что откровенно фотошопировала зазоры между бедрами на своих моделях.

3 причины, по которым щель между бедрами — ваш билет к вечному счастью

Отношения 29 июня 2017 г.

* роняет телефон в унитаз через щель бедра *

Аннабель Шульц

Если вы никогда не слышали термин «щель между бедрами», то, скорее всего, вы живете под скалой.

Наличие щели между бедрами означает, что между бедрами есть пространство, когда вы обычно стоите, поставив ступни вместе. И это то, чему все женщины посвящают свою жизнь.

Если у вас нет щели между бедрами, вы, вероятно, совсем не счастливы, популярны или привлекательны.

Почему так важно сохранять и поддерживать это маленькое, но важное пространство между ног? Хороший вопрос. Мы здесь, чтобы раскрыть несколько преимуществ зазора между бедрами. Но что еще более важно, мы надеемся убедить вас, что вы тоже должны сделать разрыв бедра своей жизненной целью.

1 Разрыв бедра придумал губка Боб

Да-да, слухи верны. Эта культовая губка — символ и образец для подражания для женщин во всем мире. Губка Боб — воплощение того, какими должны быть женские ножки. И что самое лучшее? Его расстояние между бедрами — это — это достижимая цель для женщин любого вообразимого типа телосложения. Кроме того, какая женщина не хочет быть похожей на мультяшную губку, возраст которой до сих пор остается одним из самых больших вопросов века, на которые нет ответа?

2 щели в бедрах — это все, что волнует мужчин

Очевидно.Вы когда-нибудь задумывались, почему первое свидание прошло не так хорошо, как вы хотели? Ну, наверное, потому, что он заметил, что у тебя нет щели в бедре. На самом деле это довольно простой ответ. Ваше свидание определенно пошло бы в геометрической прогрессии, если бы оно у вас было. Итак, в следующий раз, когда кто-то спросит: «Привлекательны ли промежутки между бедрами?» ты знаешь, что сказать.

3 это не значит, что ты должен быть очень худым

Промежутки между бедрами предназначены не только для худых девушек. Они поистине доступны каждому.Возьмем, к примеру, Карла Уизера из «Джимми Нейтрона». Он здоровенный чувак. Без обид, Карл. Но, к счастью, у него все еще есть разрыв между бедрами. Уф! Его единственное искупительное качество. Без этого он был бы просто еще одним рыжиком и, вероятно, никогда бы не стал актером.

4 упражнения на зазор между бедрами — это безумно легко

Значит, вы, вероятно, уже готовы сделать что-нибудь, чтобы уменьшить ширину между бедрами. Не бойся. Это простое упражнение на разрыв между бедрами можно выполнять в течение дня, где бы вы ни находились.Сидите вы или стоите, просто раздвиньте бедра, удерживая колени вместе. В конце концов, ваши бедра естественным образом научатся держаться отдельно.

Вы также можете поместить между ног какой-либо предмет, например диван или микроволновую печь, чтобы они оставались широко открытыми.

Вот и все. Все причины разрыва бедра — самая важная часть вашей жизни. Без него у вас не будет друзей, вы никогда не встретите парня и, по сути, навсегда останетесь несчастным.

Как сделать разрыв между бедрами?

Разрыв между бедрами — это то, чего хочет каждая женщина, но, как мы все знаем, это намного проще, чем кажется.Чтобы добиться разрыва между бедрами, нужна большая дисциплина, но мы знаем, что вы сможете это сделать, если настроитесь на это! Вот о чем следует помнить »

Мифы о бедрах

К сожалению, неразумно думать, что КАЖДАЯ девушка может добиться разрыва бедер. Анатомия женщины, особенно бедренная кость, имеет такую форму, что при оптимальных условиях может быть достигнута щель между бедрами. У некоторых женщин бедра раздуваются сильнее, чем у других, они «крупнокостные» из-за отсутствия лучшего слова, а разрыв бедра недостижим.

Чтобы иметь щель между бедрами, нужно быть очень худым. Хотя лишний вес не помогает, это не единственный фактор. Бедренные щели образуются, когда жир на внутренней стороне бедра уменьшается до такой степени, что кожа больше не соприкасается. У вас может быть нормальная верхняя часть тела с тонкими ногами, если вы правильно тренируете эту область.

Нужно избегать мышц ног. Приседания с повторениями с тяжелым весом не уменьшат разрыв бедра, но и не повредят.Вам просто нужно найти то соотношение мышц и жира, которое вам подходит.

Советы по уменьшению зазора между бедрами

Приседания с грудью — Начните с того, что встаньте прямо, расставив ноги как минимум на ширине плеч. С прямой спиной опустите корпус, не сгибая бедра. Добавляйте вес по мере того, как опускаете форму.

Подъем ног — Начните с положения лежа на боку с полностью вытянутыми ногами. Сначала медленно поднимите ногу, чтобы почувствовать ожог на внешней стороне бедер.Добавляйте вес по мере того, как опускаете форму.

Мостик — Лягте на спину, ноги согнуты, ступни на ширине плеч. Положите скатанное полотенце или подушку между колен, чтобы ноги не соприкасались. Поднимите бедра к небу, сжимая подушечку или полотенце ногами

Боковой выпад — Встаньте прямо, ноги максимально широко расставлены. Шагните горизонтально вправо, удерживая левую ногу прямо. Вернитесь в исходное положение и поменяйте сторону.Увеличивайте вес, когда вам будет удобно.

Здесь, в Wall Street Cosmetic Surgery, мы выполняем несколько процедур по снижению веса, включая SmartLipo. Наши хирурги специально обучены этим процедурам, и вам может подойти минимально инвазивный вариант. Он целевой и требует очень небольшого восстановления.

No related posts.