Синди Кроуфорд — комплекс «Идеальное тело за 10 минут»

В условиях постоянной нехватки времени все больше интереса вызывают экспресс- тренировки, то есть комплексы упражнений, которые позволяют быстро активировать мышцы и привести в тонус все тело. 

Классический пример такого комплекса – 10 минутная тренировка с Синди Кроуфорд, которая помогла множеству женщин обрести прекрасную форму.

Синди Кроуфорд — комплекс «Идеальное тело за 10 минут»

Красивое тело за 10 минут с Синди Кроуфорд

Упражнения в этой тренировке подобраны опытным инструктором, которая сама сталкивалась с проблемой лишнего веса после рождения ребенка. На собственном опыте она разработала эффективную программу, позволяющую значительно улучшить самочувствие и внешний вид. С помощью этой программы ей удалось избавиться от нескольких десятков лишних килограммов, поэтому при выборе тренера Синди Кроуфорд обратила внимание именно на этого специалиста.

«Красивое тело за 10 минут» — эффективная программа, позволяющая значительно улучшить самочувствие и внешний вид.

Как правильно заниматься по программе?

На начальном этапе рекомендуется выполнять только простые упражнения, при необходимости – по два раза. Примерно через неделю регулярной зарядки можно будет перейти к следующему этапу, а еще через несколько недель – к последнему. В дальнейшем можно будет компоновать упражнения, составляя свой собственный комплекс, направленный на решение индивидуальных проблем.

Комплекс для решения индивидуальных проблем

В дальнейшем можно компоновать упражнения, составляя свой собственный комплекс, направленный на решение индивидуальных проблем.

Несмотря на то, что тренировки, представленные Синди, практически лишены противопоказаний, перед тем, как приступить к ним, нужно посоветоваться с врачом. А если в процессе занятий возникают какие-то неприятные ощущения, то продолжать их также можно только после разрешения доктора. Важно понимать, что любая физическая нагрузка должна приносить пользу, а не вред. Поэтому подходить к ней нужно серьезно и грамотно.

Синди Кроуфорд «10 минут тренировка» (видео)

Синди Кроуфорд идеальное тело за 10 минут отзывы:

Синди очень приятная девушка и занятия очень разумные!

Я сама мама двоих детей и на длительные тренировки нет ни сил и ни времени. А 10 минут с Синди, самое то. И быстро и эффект есть!

Хочу идеальное тело! )) (Инна)

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»: видео

На протяжении более чем пятнадцати лет фотографии Синди Кроуфорд, очаровательной модели из штата Иллинойс, украшали страницы самых популярных глянцевых журналов. Но настоящий коммерческий успех ей принесло отнюдь не участие в рекламных кампаниях и показах мод, а выпуск собственных видеоуроков по созданию красивой фигуры.

Как говорила сама Синди Кроуфорд, секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и жесткой дисциплине. На видео она демонстрирует самые эффективные упражнения, которые помогли обрести совершенство ее собственному телу.

Девиз Синди Кроуфорд «работа с телом и дисциплина»

Секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и жесткой дисциплине. (С.Кроуфорд)

«Cекрет идеальной фигуры» — полноценный комплекс упражнений

Почему продемонстрированный Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», видео которого мы прилагаем к этой статье, настолько эффективен?

В первую очередь, потому, что он содержит полноценный комплекс упражнений на разные группы мышц. Каждая тренировка начинается с разогрева основных мышечных групп и суставов, тот есть разминки. Разминка выполняется без лишних усилий, рывков и напряжения – Синди показывает, что все движения должны быть плавными, напоминающими танец. Достаточная продолжительность разминки и включение в нее разных типов упражнений позволяет полностью подготовить тело к дальнейшей работе.

Многие из упражнений, которые включила в свой комплекс Синди Кроуфорд, впоследствии активно стали использоваться фитнес-инструкторами. Не будет преувеличением сказать, что эта система тренировок легла в основу самых различных фитнес-программ.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»

«Секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и дисциплине» (С. Кроуфорд)

Как правильно организовать занятия по этой программе?

Во-первых, нужно сделать тренировки неотъемлемой частью своей жизни и проводить их регулярно, не менее трех раз в неделю. В первый день прорабатывается одно видео, затем, через день – второе, и еще через день – третье.

Два дня остается на отдых, и затем тренировки повторяются. После достижения желаемого результат можно будет поддерживать форму при помощи регулярного выполнения упражнений из третьего видео.

Во-вторых, нужно соблюдать технику выполнения упражнений. Нагрузка на прорабатываемые мышечные группы в данном случае повышается за счет того, что упражнение выполняется в определенном положении тела. Только внимательно наблюдая за тем, как работает модель, и полностью повторяя ее движения, можно получить желаемый результат. Поэтому перед тем, как приступить к занятию, лучше несколько раз просмотреть видео.

«Секрет идеальной фигуры» — следите за техникой выполнения упражнений

В-третьих, нужно понимать, что эффект будет получен только в том случае, если вы выполните полный комплекс, не пропуская никаких упражнений и не пытаясь одни упражнения выполнить более качественно, а другим придавая меньшее значение. Эта тренировка должна стать единым целым, поэтому на протяжении всех сорока минут вы должны работать с полной отдачей, как бы тяжело это ни было.

Если вы думаете, что красота – это дар богов, то ошибаетесь. Красота – это сила, и с помощью легендарного комплекса Синди Кроуфорд вы можете сделать свое тело красивым.

Сделать тело красивым можно с помощью комплекса упражнений

Чтобы сделать программу эффективной надо соблюдать три принципа: регулярность, правильная техника и полная отдача!

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» видео:

Ну и напоследок полная версия программы Секрет идеальной фигуры, содержащая все три части программы в одном видео.

• Первое видео показывает, как проработать мышцы ног, бедер и ягодиц, второе делает акцент на растяжку, прорабатывает косые и прямые мышцы брюшного пресса, помогает сформировать тонкую талию.
• Вторая часть тренировки содержит упражнения, которые позволяют укрепить мышцы ног, брюшного пресса или верхнего плечевого пояса. В каждом из трех частей акцент делается на одну мышечную группу, а остальные мышцы прорабатываются в меньшей степени, с целью поддержания их тонуса.
• В третьем видео все мышцы прорабатываются в интенсивном режиме, тренировка получается более концентрированной.

Каждый комплекс заканчивается упражнениями на растяжку. Эти упражнения помогают снизить вероятность появления после тренировки болевых ощущений и закрепить полученный результат.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»: видео

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры (часть 1) — программа идеальна для начинающих.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры (часть 2) — более продвинутый уровень.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры (все части) — обе части программы в одном видео.

«Идеальное тело за 10 минут» — программа, которую можно выполнять где угодно. Она подойдет для самых занятых женщин, так как требует всего 10 минут в день.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры» отзывы:

Хорошая подборка упражнений. Главное — не бросать тренировки!

Возможно, вам будет интересно посмотреть еще одну программу тренировок с Синди Кроуфорд: «Идеальное тело за 10 минут»

Идеальное тело за 10 минут с Синди Кроуфорд

Приветствуем всех на сайте о красоте, спорте и здоровом образе жизни! Все мы хотим иметь стройное и привлекательное тело. Для этого надо придерживаться диеты, а также уделять время физическим нагрузкам. Выделить время для полноценной часовой тренировки могут не все. Отличным решением в такой ситуации станет использование программы от Синди Кроуфорд «Идеальное тело за 10 минут».

Американской модели сейчас более 50 лет, но параметры ее фигуры в молодости и сегодня ничем не отличаются. Ее лицо можно было увидеть на обложках популярных мировых изданий, также она испробовала себя в роли ведущей и актрисы, но наибольшую популярность ей принесли видео уроки по фитнесу. В этих роликах знаменитость рассказывает и наглядно показывает, как организовать эффективную тренировку в домашних условиях.

Из чего состоит комплекс?

Синди Кроуфорд никогда не пропагандировала модельную худобу и параметры. Она всегда призывает к здоровому образу жизни и комфортному самочувствию. Звезда 90-х тренируется 2-3 раза в неделю. Полчаса она уделяет кардио на беговой дорожке, а затем с помощью гантелей прорабатывает отдельные группы мышц. Кроме спортзала она посещает бассейн, любит пешие прогулки, увлекается йогой.

Обычной женщине трудно выкроить столько времени для занятий. Поэтому для поддержания тела в форме достаточно выполнять зарядку для похудения по программе «Идеальное тело». 10-минутная гимнастика включает в себя следующий комплекс упражнений:

• Приседания плие. Стоим ровно, руки сложены на груди или вытянуты перед собой, ноги на расстоянии 50-60 см, носки смотрят в стороны. Необходимо приседать до момента, пока бедра не станут параллельны полу. Затем плавно принимаем ИП. Выполняем упражнение 10 раз.

• Выпады. Выполняем движение 10 раз на каждую ногу. Начинаем из положения стоя, ноги на ширине плеч. Делаем шаг и одновременно приседаем. Когда в колене будет прямой угол, двигаемся в обратную сторону. Следим, чтобы носок и колено находились на одной линии. Двигаться надо в определенном ритме. Чтобы облегчить задачу тренируйтесь под счет на 4.

• Кошечка. Нужно стать на четвереньки, и плавно прогнуть спину вниз. Пресс при этом должен быть напряжен. Повторяем 10 раз. Выгибаемся на выдохе, расслабляемся во время вдоха.

• Скручивания. Необходимо лечь на гимнастический коврик, руки завести за голову, ноги согнуть, сделать упор на пятки. Медленно отрываем верхнюю часть туловища от пола, фиксируем в верхней точке и возвращаемся обратно. Повторяем 20 раз.

• Нижний пресс. Это упражнение также выполняется 20 раз. Нужно лечь на пол и принять ИП, как при скручиваниях. Отрывать от пола надо таз, одновременно напрягая мышцы живота и попы.

• Отжимания с широкой постановкой рук. Необходимо принять положение упор лежа. Ладони должны находить шире уровня плеч. Сгибаем локти и опускаем тело вниз, разгибаем руки – поднимаем тело вверх. Выполняем 20 повторений.

• «Узкие» отжимания. Упражнение аналогично предыдущему, только расстояние между ладонями должно быть уже, чем ширина плеч. Повторяем 20 раз.

• Прорабатываем ягодицы. Нужно лечь на пол, ноги согнуть и поставить ступни максимально близко к ягодицам. Руки вытянуты вдоль корпуса тела. Отрываем ягодицы от пола и выполняем покачивания вверх и вниз 20 раз.

Обязательным условием зарядки от Синди Кроуфорд является растяжка в конце тренировки. Надо потянуть мышцы, которые работали, только так можно закрепить результат после занятий. Чтобы лучше понять, как выполнять упражнения, следует смотреть обучающее видео онлайн.

Как повысить эффективность тренировки

Отзывы свидетельствуют о том, что для повышения эффективности шейпинга с Синди Кроуфорд, необходимо придерживаться нескольких простых правил. Начинать тренировку следует с разминки. Она поможет разогреть суставы и мышцы, предотвратит растяжения и травмы. Движения во время разминки должны быть плавными. Нужно выполнить вращательные движения головой, тазом. Также не помешает выполнить наклоны в стороны, потянуться вверх и вниз.

Для качественной проработки мышц можно чередовать выполнение упражнений плие и приседания. Начинать занятия надо с минимального уровня нагрузки, увеличивайте интенсивность тренировок постепенно. Для усложнения задачи используйте гантели. Также можно увеличить количество повторов, но ни в коем случае нельзя ускорять темп тренировки.

Лучшим доказательством эффективности программы Кроуфорд «Идеальное тело» являются фото модели в молодости и сейчас в 2017 году. Звезда также хорошо выглядит, как и в 25 лет, она стройна, подтянута и молода, полна жизненных сил и энергии, ее рост и вес полностью гармоничны. Комплекс используют многие голливудские знаменитости.

Надеемся, что наша статья оказалась вам полезной и вдохновляющей. Если это так, уделите пару минут своего времени, и поделитесь ею с друзьями в социальных сетях. Команда «Я и Фитнес» заранее вас благодарит. До новых встреч!

Синди Кроуфорд показала культовую спортивную программу 1992 года — всего 10 минут в день

Семейство Синди Кроуфорд явно не скучает на карантине. Дочь модели Кайя Гербер запустила книжный клуб, а сама Синди мотивирует подписчиков на занятия спортом. Звезда поделилась записью своей культовой тренировки «Идеальное тело за 10 минут». Эта видеокассета вышла в 1992 году — и оказалась настоящим откровением для своего времени.

Синди Кроуфорд (фото: instagram.com/cindycrawford)

Синди Кроуфорд в программе «Идеальное тело за 10 минут»

В кадре красотка-модель в белом топе и ультракоротких шортах из денима выполняет нехитрые, но очень эффективные упражнения. Она начинает легкую разминку под песню Crazy Сила, а потом переходит к жестким выпадам, отжиманиям и скручиваниям.

Вся тренировка длится всего 10 минут и для ее выполнения не потребуется буквально ничего, кроме небольшого свободного пространства.

«Пока мы все находимся дома и стараемся не пропустить тренировки по FaceTime, мне показалось, что сейчас отличное время, чтобы поделиться своими занятиями из архивов», — написала Синди в Instagram. Она призналась, что ей до сих пор нравится философия ее фитнес-тренера Раду, которая и помогала с записью этих видео-уроков. Супермодель пообещала раз в неделю публиковать свои архивные тренировки.

Кроуфорд снова одела джинсы, в которых снималась в рекламе «Пепси» 1992 года

А еще чуть позже Синди Кроуфорд поделилась потрясающей новой фотографией. На которой она выглядела так же в том возрасте, как и ее дочь Кайя Гербер. В коротких джинсовых шортах и ​​возвращая воспоминания о своей рекламе Super Bowl 1992 года.

54-летняя Синди Кроуфорд одна из первых королев бренда Дэйзи Дьюкс, продемонстрировала образ, похожий на тот, в котором она была одета в своей знаменитой рекламе «Супер Боул Пепси» в 1992 году. На новой фотографии в Instagram 3 мая, и она также выглядела, как и ее 18-летняя дочь Кайя.  Бывшая супермодель была в красной майке «Chicago Bulls»

, джинсовых шортах Dakay Dukes и сине-черных кроссовках на новом снимке, на котором она парила в воздухе, пытаясь попасть в баскетбольное кольцо. С ее длинными волнистыми коричневыми прядями, завязанными назад в хвост, и своим стилем одежды, Синди выглядела потрясающе идентичной с Кайей. Доказывая, что ее юношеские черты все еще ясны как день.

Модель использовала подпись к фотографии, чтобы признать, что ее наряд был снят с 1990-х годов. А также воспользовалась моментом, чтобы выразить одобрение новому документальному сериалу «Последний танец». В котором рассказывается о бывшем игроке «Быков» Майкле Джордане. 

Идеальное тело за 10 минут в день — комплекс Синди Кроуфорд

Легендарная модель Синди Кроуфорд поделилась секретами идеального тела, рассказав о простом, но эффективном наборе тренировок.
Эти упражнения не требуют специального оборудования. И самое главное — они творят чудеса, когда речь идет о сбросе веса и обретении фигуры вашей мечты.

В видео — первый комплекс упражнений от Синди Кроуфорд.

В 90-е легендарная супермодель выпустила сразу несколько видеоуроков с тренировками, которые пользовались сумасшедшим успехом. Ниже комплекс упражнений по программе Синди Кроуфорд «Идеальное тело за 10 минут» .

Комплекс прост и эффективен, задействует основные группы мышц, к тому же не требует никакого снаряжения.

 Не забудьте слегка размяться перед выполнением упражнений — и вперед, навстречу красивой фигуре!

1. Приседания: колени в стороны

Начнем тренировку с упражнений на ноги.
Поставьте ноги чуть шире плеч, колени и ступни разведите в стороны и сделайте 10 глубоких приседаний. Активно толкайте бедра вверх, руки можно поместить на талию.

2. Выпады

Еще одно простое и эффективное упражнение для ног — это обычные выпады вперед. Выполните 10 упражнений.

3. Приседания: «садимся на стул»

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на талии. Снова выполняем приседания, но немного по-другому: представьте, что вы садитесь на стул.
Повторите 10 раз. После этого упражнения снова сделайте 10 выпадов вперед.

4. Приседания: ноги вместе

Последний цикл приседаний: ноги вместе, руки впереди. И снова 10 раз.
После упражнения еще раз сделайте 10 выпадов вперед.

5. Неполные отжимания (отжимания «Кобра»)

Теперь сделаем несколько упражнений на брюшной пресс и на грудь. Руки ставим чуть шире плеч, бедра и ноги не отрываем от коврика.
Выполните 2 подхода по 10 отжиманий.

6. Неполное поднятие корпуса (кранчи)

Колени согнуты, руки за головой. Ритмично поднимаем корпус 20 раз, не отрывая спину от коврика целиком.

7. Полное поднятие корпуса

Колени согнуты, руки вытянуты за головой, выполняем полное поднятие корпуса.
Повторите это упражнение 20 раз.

8. Упражнение на пресс (кранчи для косых мышц живота)

Тянемся левым локтем к правой ноге, правая рука при этом лежит на полу или на животе.
Выполняем упражнение 20 раз, затем меняем руку и ногу и повторяем.

9. Ноги вверх (обратный кранч)

Упражнение на нижние мышцы живота: ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль тела или кладем под спину, как удобнее.
Выполняем скручивание и поднимаем ноги вверх. И так 20 раз.

источник

Приседания задействуют массу областей в нижней части тела, включая ягодицы, бедра, квадрицепсы и икры ног. Как это ни удивительно, они даже разрабатывают пресс, спину и плечи.

Отжимания нацелены на ваш пресс и грудь. Они укрепляют мышцы кора, а также являются отличным способом предотвратить боли в спине и улучшить осанку.
Плюс, как восхитительный бонус, отжимания сжигают тонны калорий!

Если во время упражнений на пресс задействованы правильные мышцы, то вы почувствуете легкое жжение в вашем прессе и косых мышцах живота. Придется потерпеть — результаты того стоят!

Если вы «наели» себе неприглядный живот и никак не можете от него избавиться, то это упражнение станет вашим лучшим другом. Обратные кранчи не только задействуют ваш нижний пресс, но и тренируют две основные мышцы бедра, играющие важную роль в поддержке кора.
Еще одно преимущество этого вида тренировок заключается в том, что он стабилизирует нижнюю часть спины, улучшает осанку и выравнивает позвоночник.

9 упражнений от Синди Кроуфорд, которые преобразят ваше тело за 10 минут в день

 

***
При регулярном выполнении этих упражнений и сбалансированном питании стройная фигура не заставит себя долго ждать.
А вы готовы проверить?

 

Смотрите также:

Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры

Худеем по-корейски: FigureRobics от Юнг Да Йен (Jung Da Yeon) — 9

Смотреть это видео

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Занятия с синди кроуфорд домашних условиях. Секрет идеальной фигуры с синди кроуфорд. Как правильно заниматься по программе

(1

votes, average: 5,00 out of 5)

Всем известна модель Синди Кроуфорд и то, какая у неё прекрасная фигура. Но не всем знаком секрет её красоты. Уроки шейпинга с Сидни Кроуфорд курс упражнений позволяет получить идеальную фигуру, не используя сложные диеты.

Шейпинг с Синди Кроуфорд и ее секреты тренировок после родов

Фигура этой очаровательной модели не может оставить в покое мужчин, а девушки завидуя модели, так и не могут понять, в чем же секрет ее стройности и красоты. Ничто не смогло испортить фигуру этой очаровательной девушки. Секретом её прекрасной фигуры, как стало известно совсем недавно, послужил шейпинг.

Шейпинг с Синди Кроуфорд сделает и из вас стройную и красивую девушку. В интернет Синди выложила приблизительно три видео с курсом своих уроков. Каждый урок смог завоевать определенную категорию людей. Весь курс этой модели состоит из 3-х уроков. Последняя часть данного урока по времени занимает не больше десяти минут.

Как проходит тренировка шейпинга с Сидни Кроуфорд

Такие девушки и женщины смогут выполнять даже на работе или же после работы в домашних условиях. Что касается первых двух уроков, то они являются тяжелыми и продолжительными, по сравнению с последним. После этих уроков вы подтяните вашу кожу и сбросите лишний вес.

Модельная фигура Синди Кроуфорд после уроков фейпинга

Все занятия являются очень эффективными. Кроме того, все эти занятия перед опубликованием в интернет, Синди попробовала сама на себе.

Работа Синди после рождения ребенка

После рождения ребенка, модель выполняет свои , смогла полностью восстановить свою фигуру и вернуть вес. На это все у Синди ушло всего пару месяцев после рождения первенца.

Благодаря тому, что такие занятия по времени очень коротки, ними могут свободно заниматься молодые мамы. Для этого у них не потребуется много времени. Но такие занятия должны быть регулярными, только при регулярных занятиях вы получите позитивный результат.

Такие тренировки задействуют все части тела. Занимаясь шейпингом, вы станете не только гибкими, но и выносливыми.

Все женщины хотят сделать фигуру более привлекательной. Лучший помощник, конечно, — спорт. Поэтому многие выбирают шейпинг дома либо другие занятия для похудения.

История возникновения и эволюция шейпинга в России начались в Санкт-Петербурге. В 1988 году появилась программа Прохорцева И. В., направленная на формирование тела.

Позднее программу одобрил Московский Институт им. Сеченова и Государственное патентное ведомство СССР. Широкую популярность на постсоветском пространстве шейпинг приобрел после 1995 года.

Шейпинг — что это такое?

Слово шейпинг произошло от английского «shape», которое переводится как «форма, очертание». Фактически, это один из видов ритмической гимнастики, направленной на совершенствование фигуры.

Существует много различных систем или программ для похудения. Самые популярные из них разработаны такими известными звездами, как Синди Кроуфорд, Клаудия Шифер.

Уроки шейпинга с Синди Кроуфорд. Секрет идеальной фигуры

Шейпинг для похудения — это быстрый и максимально эффективный путь к обретению фигуры вашей мечты. Модель Синди Кроуфорд презентовала кассету с программой шейпинга в 1990-х годах.

Так многие домохозяйки, мамы в декрете и просто спортивные девушки получили шанс совершенствовать фигуру в домашних условиях.

Секрет популярности видеокурсов

• Высокая эффективность.

Видеокурс под названием «Секреты идеальной фигуры» разрабатывался совместно с известным фитнес-тренером Нью-Йорка, который работал над параметрами многих звезд Голливуда.

Шейпинг с Синди Кроуфорд построен таким образом, что упражняться могут девушки и женщины абсолютно без спортивной подготовки. Кроме этого, упражнения могут выполнять женщины после родов и те, у кого есть сложности со спиной и нижней частью позвоночника.

• Отсутствие надобности в специальных тренажерах.

Все, что вам понадобится для шейпинга в домашних условиях, — стульчик со спинкой, гантели, мягкий коврик.

• Очень красивая съемка.

Видеоуроки действительно созданы специально для девушек. Упражнения сняты в различных живописных местах: на пляже, на крыше небоскреба, на фоне природы и так далее.

На видео шикарная фигура Синди Кроуфорд видна с различных ракурсов, что очень мотивирует на результат. Нельзя не отдать должное личному обаянию модели: даже с заурядным хвостиком из волос, без макияжа и дорогого наряда она выглядит просто сногсшибательно. Этот эффект обычной женщины сыграл ключевую роль в продвижении видеокурса на мировом рынке.

Комплекс упражнений «Секрет идеальной фигуры»

«Секрет идеальной фигуры» — это шейпинг для похудения с Синди Кроуфорд, состоящий из различных элементов спортивной гимнастики. Он включает в себя элементы калланетики, аэробики, пилатеса и йоги. Занятия предполагают также силовую и кардионагрузку.

Секрет идеальной фигуры, комплекс — видео:

Весь комплекс упражнений состоит из трех частей:

1. Тренировка №1. В эту часть входит разминка, тренировка для ног, в том числе и растяжка, упражнения для формирования ягодиц, упражнения для груди.
2. Тренировка №2. В эту часть входит общая растяжка, упражнения для рук, упражнения для укрепления плечевого пояса, силовые упражнения для пресса.
3. Тренировка №3. Это отдельная гимнастика длительностью 10 минут. Несмотря на короткое время занятия, видео помогает эффективно сражаться с жировыми отложениями и поддерживать мышцы в тонусе.

Видеоуроки Синди Кроуфорд не для тех, кто слаб духом. Для того чтобы появились хорошие результаты, нужно делать подходы несколько раз в неделю.

Видеокурс «Как достичь совершенства»

Это второй видеокурс знаменитой топ-модели. Она сделала его более подробным. На видео Синди Кроуфорд выполняет упражнения, а ее тренер доходчиво объясняет, какая группа мышц работает в данный момент. Кроме этого, он дает советы, как правильно выполнять то или иное упражнение.

Синди Кроуфорд, курс «Как достичь совершенства» — видео:

Уроки направлены на коррекцию различных частей тела: руки, пресс, плечи, бока, ноги, ягодицы, грудь, бедра и многое другое. Занятия с программой «Как достичь совершенства» способствуют развитию мощи, гибкости и выносливости.

Программа «Новое измерение»

Все уроки видеокурса знаменитая модель испытала на себе. После рождения ребенка Синди великолепно восстановила фигуру и вернула прежний вес с помощью своих же упражнений.

Синди Кроуфорд, курс «Новое измерение» — видео:

Комплекс упражнений поможет очень бережно, но при этом быстро обрести желаемую форму. Отзывы говорят о том, что уроки подходят и для тех, кто пострадал от каких-либо повреждений или болезней.

Виды шейпинга

Программы шейпинга для похудения

Программа шейпинга от Марины Леоновой

В России одна из известных основательниц собственной программы фитнеса — Марина Леонова. На видео тренер довольно суровая и совсем не улыбается.

Отзывы же повествуют о том, что упражнения очень действенные: если выполнить тренировку полностью, можно буквально свалиться от бессилия. Для занятий требуются легкие гантели, так как тренировки силовые.

Шейпинг Марины Леоновой — видео:

Совет: если вы хотите похудеть, необходимо еще контролировать питание.

Программа шейпинга от Екатерины Сергеевой

В отличие от занятий Марины Леоновой, программа Екатерины Сергеевой рекомендуется только для:

• тех женщин и девушек, которые не имеют противопоказаний по здоровью,
• ограничительный возраст: до 50-55 лет,
• у девушек от 16 до 18 лет должен быть установившийся менструальный цикл.

Тренер предлагает корректировать фигуру не в общем, а лишь там, где имеются проблемы.

Занятия предполагают 2 этапа:

1. Оздоровительный: сжигание жира;
2. Анаболический: построение красивых мышц и совершенствование контура фигуры.

Программа шейпинга от Елены Зайцевой

Елена Зайцева предлагает свою программу шейпинга как для начинающих, так и для профессионалов.

• Отсутствуют ограничения по возрасту: «шейпинг для всех» могут взять на вооружение юные девушки и опытные женщины в возрасте.
• Отличие программы Елены Зайцевой в том, что она дополнена элементами танцевальной аэробики.

Программа шейпинга от Клаудии Шиффер

Если для вас важны внешние спецэффекты (пейзаж, красивая медленная музыка), изумительная женская пластика и грация, обратите внимание на фитнес-программу от Клаудии Шиффер.

Тренировка подразделяется на две части: одна направлена на совершенствование верхней части тела, а вторая — нижней. Общая продолжительность: 2 часа.

Отзывы говорят о том, что тренировку удобно разделить пополам. Темп занятий средний. В любое время можно прекратить уроки, чтобы потом продолжить.

Шейпинг с Клаудией Шиффер — видео:

Программа шейпинга от Джиллиан Майклс

Женский шейпинг для похудения от Джиллиан Майклс — еще одна довольна популярная программа. Она поделена на 3 уровня, каждый из которых сложнее предыдущего.

В программе гармонично сочетаются силовые тренировки, кардио, упражнения для брюшного пресса или, иными словами, для похудения живота.

Немалое разнообразие программ на сегодня позволит вам выбрать наиболее подходящую. Очень важно найти своего видеотренера, который не позволит бросить занятия в тот момент, когда уже не будет желания.

Тренажерный зал — для тех, кто готов затрачивать деньги и время на обретение совершенной фигуры. Если вы ограничены в средствах, отличный выход — это шейпинг дома.
Подумайте над тем, какие зоны вам хотелось бы проработать прежде всего, а какие — в последнюю очередь и приступайте к делу.

Шейпинг дома означает, что обычная комната должна заменить спортивный зал. Этому следует уделить особое внимание:

1. Позаботьтесь о своевременной влажной уборке, хорошем проветривании и свободном пространстве.
2. Отлично, если в комнате будет зеркало в полный рост.
3. Одежда для шейпинга должна быть не просто удобной и свободной, но и очень привлекательной. Так вам будет проще визуализировать желанные формы. Это поможет не бросить занятия в критический момент.

Обязательно сделайте несколько собственных фото доказательств до и после. Так вы добьетесь поразительных успехов в похудении.

Шейпинг дома — занятия для похудения

Начните шейпинг с разминки. Для нее достаточно 10 минут. Можно сделать небольшую пробежку, ритмичные шаги, выпады. Если для бега нет простора, выполняйте его на месте.

Какие упражнения наиболее предпочтительны?

Разминка

1. Наклоните голову влево и вправо. Выполните вращение.
2. Вращайте плечами попеременно вверх назад, а затем вперед вниз.
3. Выполните махи руками.
4. Скручивания: разведите руки в стороны и поворачивайтесь до упора. При этом тазовая часть остается на месте.
5. Наклонитесь вперед, вправо и влево, а затем прогнитесь назад.
6. Сделайте глубокие выпады влево и вправо: присядьте на одну ногу и вытяните вторую.
7. Вращайте ступни в разных направлениях.
8. Переносите вес тела периодически с носков на пятки.
9. Поднимайтесь на носки на вдохе и опускайтесь на выдохе.

Второй этап шейпинга и основная ее часть

Делайте упражнения в умеренном темпе и с высокой амплитудой.

За 5 минут количество повторов может составить от 40 до 300 раз. Занятия могут выполняться до полного утомления.

Упражнения для пресса и рук

Упражнения для бедер и ягодиц

Заминка

Заключительный этап шейпинга — заминка. Это время для стретчинга или растяжки на все группы мышц. Также это время для расслабления мышц и восстановления дыхания. Благодаря растяжке со временем вы даже сможете сесть на шпагат.

Упражнения для растяжки

Шейпинг и фитнес: в чем разница?

Характеристики фитнеса и шейпинга показывает, что они имеют общие и отличные черты. Отличие шейпинга от фитнеса кроется в самом названии.

Шейпинг — это упражнения для тщательной проработки мышц.

Рельефность мышц достигается путем многократных ритмичных повторений упражнений под музыку.

Фитнес направлен не столько на скульптурирование тела, сколько на общее оздоровление организма.

Кроме этого, занятия шейпингом способствуют сжиганию жировых отложений. В целом, этот вид спорта предполагает физические упражнения, хореографию и обучение ухоженной внешности.

Чем полезен фитнес?

Он помогает держать тело в тонусе. Во время тренинга работает большое количество мышц одновременно. За счет этого происходит уменьшение жира и приближение к намеченному идеалу.

Пример

Понять разницу между данными направлениями поможет следующий пример. Допустим, у вас хорошая фигура, которая вполне устраивает.

Но форма живота далека от идеала ввиду малоподвижного и сидячего образа жизни, а также бесконтрольного питания. В этом случае вам следует заняться шейпингом, сделав акцент на укрепление мышц живота.

Комплексы упражнений в шейпинге используются для того, чтобы скорректировать фигуру в какой-то отдельной зоне.

Музыка для шейпинга

• Музыка для шейпинга обязательно должна быть ритмичной, заводной и бойкой. От нее должны чувствоваться энергия и позитив. Только тогда фитнес поможет обрести не только физическое совершенство, но и гармонию тонких тел.

Музыка для шейпинга незаметно влияет на эмоциональное, душевное и психологическое состояние женщины: вскоре возникает хорошее настроение, проблемы уходят на второй план, рождается уверенность в себе.

• Если вы занимаетесь дома, у вас есть большое преимущество, а именно — возможность подобрать индивидуальные треки на свой вкус.

Музыка для тренировок:

Если вы чувствуете леность и апатию, выбирайте музыку, которая очень сильно побуждает к движению. Настолько, что усидеть на месте просто невозможно.

Подходящая музыка для шейпинга:

• Latino Hits;
• Pop music;
• Club dance;
• House;

Выберите одно из направлений, которое вам более по душе. Кроме этого, для занятий шейпингом подойдут хиты Дженнифер Лопес, Леди Гага,Бэкстрит Бойз, Мадонны, Бритни Спирс, Рианны и многих других исполнителей.

Музыка для шейпинга должна быть ровная: без вставок, фишек и прочих изюминок.

Такие вещи нарушают целостность музыкальной композиции, хотя на танц-поле звучат интересно и оригинально.

Может быть, для профессионалов какая-либо заминка не будет проблемой, но начинающих она непременно собьет с ритма. Выбирайте качественную и профессиональную музыку для шейпинга, которая не допускает нарушение счёта во время тренировок.

Самая лучшая ударность музыки для шейпинга — 32 бита.

• Музыка для занятий обязательно должна отличаться на разных стадиях тренировки: разминка, заминка, кардио, завершение.
• Правильно подобранные треки делают атмосферу творческой и помогают выполнять упражнения.
• Учтите, что традиционная музыка для шейпинга начинается с медленного темпа, постепенно разгоняется и в конце достигает максимума.

Эффективен ли шейпинг для похудения?

Большой плюс шейпинга в том, что он влечет за собой не только похудение, но и увеличение мышечной массы. Таким образом, округлости в ненужных местах сойдут на нет, а там, где необходимо, появится рельеф. Конечно, для такого результата нужно научиться выполнять упражнения с утяжелителями.

Шейпинг для беременных тоже дает эффект. Врачи считают, что все женщины в положении просто обязаны заниматься гимнастикой.

Шейпинг способствует полноценному вынашиванию ребенка и облегчению родов.

• Кроме того, шейпинг-питание предполагает отказ от кофе, крепкого чая, алкоголя, ограничивает потребление жиров. Такие исключения рекомендуются как раз и для беременной женщины.

Занятия шейпингом для начинающих

• Если вы только начали заниматься шейпингом, сосредоточьтесь на регулярных занятиях. Пусть это будет всего 2-3 тренировки в неделю, но постоянно и без пропусков.
• Упражнения выбирайте не сложные. Их многократное повторение в течение 30-40 минут должно приносить вам удовольствие. Можно выполнять упражнения и за 10 минут, но только по определенной программе. Так, начав с малого, вы сможете постепенно наращивать обороты.
• Не упускайте из внимания пульс: он должен быть не более 150 ударов в минуту. Если у вас нет прибора для счета, считайте количество ударов самостоятельно в течение 15 секунд. Далее умножьте результат на четыре. Когда пульс в норме, можно использовать гантели. Запомните, что этот этап наступает не сразу.

Шейпинг для начинающих: 10 базовых упражнений

Шейпинг для начинающих позволяет заниматься в домашних условиях. Через некоторое время вы непременно увидите и ощутите результат своих стараний.

Пресс станет крепким, ягодицы — подтянутыми, а ноги — сильными. Кроме этого, вы значительно улучшите здоровье и обретёте уверенность в себе.

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

В 90-е годы прошлого века начался настоящий бум домашних тренировок, было выпущено немало тематических видео-курсов. Одним из лучших обучающих видео тех годов, посвященных теме фитнеса, является курс Синди Кроуфорд Секрет идеальной фигуры. Синди оказалась дальновидным тренером, поэтому разработала простую и доступную программу. Комплекс требует минимум инвентаря и времени, помогает женщинам любого возраста заниматься дома и поддерживать свою красоту.

В чем заключается успех курса «Секрет идеальной фигуры»

Еще до момента выпуска в начале 90-х, курсу пророчили оглушительный успех, поскольку в тот период Синди Кроуфорд находилась на пике мировой славы. В обучающем видео модель открыто говорит, что идеальное тело, и ее в том числе – это результат ежедневного упорного труда. Подобные слова из уст одной из красивейших женщин планеты – мощный стимул, заставляющий каждый день работать над собственной внешностью.

Немаловажным преимуществом Секрета идеальной фигуры является способ подачи информации: Синди непросто рассказывает об эффективности разных упражнений, но и сама их выполняет. Это создает ощущение группового занятия, а тренироваться вдвоем намного интереснее, нежели в одиночку. Создатели видео позаботились о ритмичном музыкальном сопровождении, делающем занятие живее.

Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд

Обучающий курс Синди Кроуфорд про секрет идеальной фигуры нельзя однозначно отнести к какому-либо одному направлению фитнеса. В программе занятий есть популярные элементы аэробики, пилатеса, калланетики, силового фитнеса. Курс состоит из трех тренировок, которые успешно чередуются и помогают разнообразить нагрузку.

Тренировка №1 является мини-занятием для начинающих, включает упражнения на все группы мышц. За 10 минут занятия зрители вместе со звездой выполняют небольшую разминку, прорабатывают мышцы рук, ног, ягодиц, груди и пресса. Как говорит сама Синди, десятиминутный комплекс удобно выполнять в любое время. Занятие получится легким, но действенным.

Тренировка №2 продолжается 40 минут и включает:

• разминку;
• упражнения для мышц ног и ягодиц;
• упражнения для мышц груди.

Тренировка №3 направлена на проработку мышц верхней части тела и включает:

• разминку;
• упражнения для мышц рук и плечевого торса;
• упражнения для пресса;
• растяжку.

Как правильно заниматься по программе

Курс Синди Кроуфорд разделен на три части, поэтому каждый сам определяет очередность занятий и их сочетание. Однако есть рекомендации, соблюдение которых поможет увеличить эффективность и предотвратить перегрузку организма. Для выполнения упражнений требуется минимум инвентаря: коврик, гантели небольшого веса, стул со спинкой.

Новичкам рекомендуется начинать знакомство с видеоуроками с первой 10-минутной тренировки. Несложная, но интенсивная десятиминутка даст нагрузку мышцам, поможет подготовить тело к более интенсивным нагрузкам. Когда выполнение части №1 перестанет вызывать трудности, допустимо переходить на более сложный уровень – к тренировкам №2, №3.

Вторая и третья части продолжаются по 40 минут, темп интенсивный, поэтому в день желательно выполнять только одну из частей комплекса. Например, четные дни посвящать работе над нижней частью тела и грудью с тренировкой №2, а нечетные дни – прорабатывать мышцы рук, плеч, пресса с занятием №3. В каждом комплексе допустимо увеличивать нагрузку, включая часть №1.

Видео-уроки курса «Секрет идеальной фигуры»

Регулярное выполнение всех трех частей курса является залогом стройности, хорошего самочувствия. В ходе тренировки каждый получает отличную кардио и силовую нагрузку, необходимые для избавления от лишнего веса, формирования красивого рельефа. Порядок выполнения частей комплекса определяется индивидуально, Синди не устанавливается относительно этого строгих правил.

Часть 1

Простая, но интенсивная десятиминутная тренировка – это то что надо занятым женщинам. В ходе короткой тренировки Синди Кроуфорд показывает упражнения для разминки, укрепления мышц рук и ног, подтягивания ягодиц, живота, груди. Выполнять комплекс удобно как утром – в качестве зарядки, так и вечером – для небольшой разминки после тяжелого рабочего дня.

Часть 2

Вторая часть нацелена на формирование стройных ног, подтянутой груди, упругих ягодиц. Вместе с красавицей Синди каждому предстоит за 40 минут выложиться по максимуму. Комплекс непростой, требует определенной подготовки. Необходимый инвентарь: стул со спинкой, коврик, гантели.

Часть 3

Занятие №3 из цикла «Секрет идеальной фигуры» посвящено упражнениям для создания стройной талии, рельефного пресса, красивых плеч, рук. Для упражнений на мышцы рук потребуются гантели весом 1–3 кг. Также необходим коврик – для проработки мышц пресса. Комплекс интенсивный, поэтому выполнять его рекомендуется только при хорошем самочувствии и наличии достаточной физподготовки.

В конце XX века видеокассета с упражнениями по шейпингу была чуть ли не объектом подражания. Этот вид занятий стал одним из самых популярных среди многих женщин, которые пытались бороться с лишним весом, равняясь на эталон женской красоты, который диктовал им Запад и Голливуд. Одним из таких эталонов стала Синди Кроуфорд – модель, актриса и просто женщина со сногсшибательной фигурой. Шейпинг с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» считался эффективным способом достижения желанных форм. По правде говоря, даже спустя годы он не утратил свою популярность. Но, все по порядку.

Почему именно шейпинг?

Шейпинг – ритмическая гимнастика, которая позволяет снизить уровень тех вредных жиров, которые накопил ваш организм. Ко всему прочему, простые упражнения предупреждают стресс и гарантируют заряд энергии на каждый день.

Сегодня многие предпочитают групповые занятия под наблюдением тренера, но можно заниматься . В этом очень помогают видео уроки. У многих из нас просто не хватает времени и сил на длительные тренировки. В этом и преимущество шейпинга с Синди Кроуфорд! Занятие длится всего 10 минут. Не так много, не правда ли? Но, стоит помнить о главном правиле – систематичность и регулярность. Уделяя 10 минут каждый день, вы сможете достичь таких желаемых результатов.

Ваш комплекс упражнений

Комплекс упражнений от известной модели состоит из нескольких этапов:

• разминки
• упражнений для ног
• упражнений для рук
• упражнений для пресса

Эти упражнения подобраны таким образом, чтобы, занимаясь, вы задействовали все мышцы тел и достигли максимальных результатов. Плюс в том, что вы экономите время, а также средства. Только подумайте: вам не нужно записываться в спортзал, покупать стильную одежду для шейпинг-тренировок и тратить время на дорогу.

Конечно же, неправильно было бы утверждать, что не существует никакого риска. Дело в том, что если вы делаете упражнения неправильно, не ждите результатов. Такой шейпинг под силу тем, кто уже когда-либо посещал спортивный зал и знаком с азами техники. Тогда заниматься дома просто и очень эффективно. Если же раньше ваше тело не было «знакомо» с шейпингом, вы можете получить травму. Какой выход? Перед тем, как преступить, проконсультируйтесь с тренером.

Давайте, все-таки, вернемся к комплексу упражнений. Шейпинг с Синди Кроуфорд – занятия йогой, пилатесом, танцами и калланетикой в одном. В ходе занятия вы будете сжигать жиры, не переутомляя свое тело. Не забывайте о правильном питании: после активной тренировки необходимо сбалансированное питание (приемлемое количество углеводов, жиров и калорий). Если после шейпинга вы сразу же опустошаете свой холодильник, не ждите каких-либо результатов.

Весь курс способствует не только сжиганию калорий, но и укреплению мышц тела. Занимаясь регулярно и в полную силу, пропуская каждое новое занятие и каждое новое упражнение через себя, вы все быстрее и быстрее приближаете себя к образу шейпинг-модели – красивой, подтянутой, уверенной. Занимайтесь перед зеркалом, так вы сможете, без посторонней помощи, оценить себя и правильность своих действий.

Со дня появления «Секрета идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд прошло много времени, но даже сейчас, когда, казалось бы, XXI век должен предоставить новые пути к идеальным формам, он не потерял своей актуальности и отлично конкурирует с десятками подобных видео программ. О чем это свидетельствует? Конечно же, о его эффективности. Хотите заниматься дома, в спокойной обстановке и сжигать при этом жир?

Откройте для себя шейпинг с Синди Кроуфорд!

Глядя на красивых и знаменитых звезд, всегда хочется узнать секрет их прекрасной формы. Исключением не является и известная всем модель – Синди Кроуфорд. У нее всегда прекрасная фигура и при этом она не изматывает себя сложными диетами. Даже после родов, она всех удивила, быстро вернув былую форму. Делясь секретами, она поведала, что помогает ей поддерживать красоту тела – это занятия шейпингом. По ее словам, это самый быстрый путь к телу своей мечты.

Шейпинг с Синди Кройфорд не сильно отличается от классической техники. Более того, эта методика занятий давно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных в борьбе с жировыми отложениями в труднодоступных местах.

Популярность методики, предложенной звездой, берет свое начало в 90-х, однако основные принципы и программы не теряют своей актуальности и в наши дни. Ее эффективность была доказана годами и потрясающим видом Синди, которая уже давно перестала быть юной девушкой.

Кто может заниматься шейпингом?

Познакомившись с видео, где Синди дает урок, как быстро прийти в форму и что для этого нужно делать, многих интересует вопрос, всем ли подходит такой шейпинг? Заниматься такими силовыми нагрузками может любой желающий даже без специальной подготовки или впервые начавший заниматься спортом.

Шейпинг относят к силовой аэробике, которая позволяет быстро и без усилий избавиться от жировой прослойки под кожей. Даже уделяя 10 минут в день можно добиться идеально красивой фигуры, выполняя такие простые упражнения.

Программа «Секрет идеальной фигуры»

Как правильно заниматься по методике Синди Кройфорд можно увидеть в видео-уроках. Один из самых популярных курсов носит название «Секрет идеальной фигуры». Для того чтобы его пройти, не нужно специально готовиться, поэтому подойдет даже для новичков в этом деле. После занятий, многие прошедшие курс отмечают:

• Более стройную фигуру.
• Подтянутый живот.
• Красивую осанку.
• Удаление жировых отложений под кожей в проблемных местах.
• Подтянутые мышцы.
• Повышение самооценки.

Весь комплекс состоит из двух частей: разминки и непосредственно тренировки. Для начала мышцы немного нужно прогреть, после чего приступить к выполнению упражнений. На каждое выделяется примерно 15 минут. В процессе можно использовать снаряды, например, гантели. Если позволяет физическая подготовка, то лучше взять на 2 кг, новичкам рекомендуется не более килограмма.

Все занятия в курсе направлены на укрепление каркаса мышц позвоночника, поясницы, шеи и рук. Даже, несмотря на то, что утяжелители используются только в руках, икры и бедра получают достаточную нагрузку и хорошо прорабатываются. Комплекс включает в себя:

• Наклоны.
• Отжимания.
• Классический твист.
• Работу с гантелями.

После тренировки нет чувства усталости, наоборот появляется бодрость, ощущается тонус во всем теле. Программа подходит всем, но чаще всего популярностью пользуется больше у новичков.

Программа «Новое измерение»

Программа занятий шейпингом с Синди Кроуфорд под названием «Новое измерение» была создана для восстановления женщин после родов. Она включала в себя всего 3 упражнения, помогающих поддерживать форму, не затрачивая много времени.

Отличительной особенностью комплекса является непродолжительность по времени и закончить ее можно сразу после полного восстановления утраченной формы, в связи с родами или другими факторами. Программа идеально подходит для тех, кто не сильно увлекается спортом и не имеет хорошей физической подготовки. Главным достоинством этого комплекса является простота и понятное изложение, поэтому в процессе ни у кого не возникает вопросов.

Секреты красоты от Синди Кроуфорд

Однако следует понимать, что идеальная фигура и красивая кожа требуют не только занятий спортом, но и правильного питания. Синди раскрыла секреты своего потрясающего образа супермодели:

• Рацион звезды с раннего детства богат полезной пищей.
• Под запретом сладости, мучные изделия и минеральная вода с газом.
• Даже при сильной нагрузке и интенсивном ритме жизни Синди никогда не пьет энергетические напитки.
• Предпочтение отдается только растительной пище.
• В процессе приготовления еды Синди не использует полуфабрикаты.

Когда очень хочется съесть сладкого, звезда разрешает себе немножко горького шоколада. Но самое главное она много пьет, примерно 3 литра за весь день. Помимо того, что это хорошо очищает организм, это позволяет полностью восстановить водный баланс и снизить аппетит.

Шейпинг по программе Синди Кроуфорд всегда можно дополнить велосипедными прогулками или пробежками на свежем воздухе, или . Главное пожелание от звезды всем своим поклонникам заключается в том, чтобы не пропускать тренировки и регулярно соблюдать рекомендованный график. Тогда даже 10 минут в день позволят восстановить обмен веществ, укрепить здоровье и получить красивую фигуру.

Идеальное тело за 10 минут. Утренняя зарядка от синди кроуфорд

Супермодель Синди Кроуфорд ест макароны при желании, ходит в походы с семьей, не расстается с гантелями, занимается фитнесом только в хорошем настроении и — естественно — в свои 46 лет выглядит молодо и свежо.

Секрет стройности Синди Кроуфорд №1: не искать оправданий

Женщины часто говорят себе: «Я так растолстела только потому, что мне некогда ходить в спортзал. Вот если бы в сутках было больше 24 часов, я бы успела заняться своей собой…» Забудьте про отговорки! Тренироваться можно в любое время: и поднимаясь в офис по лестнице, а не на лифте, и выгуливая собаку быстрым шагом, и упражняясь с гантелями, пока ждете, когда вскипит чайник. Я всегда выкраиваю для себя кусок времени даже в самый загруженный день — между съемками сделаю несколько приседаний или отожмусь десяток раз.

Секрет стройности Синди Кроуфорд № 2: дети — не помеха

После того, как у меня появились дети, я не перестала тренироваться, а просто пересмотрела свои взгляды на спорт. Раньше я могла трястись на беговой дорожке до изнеможения, приползти домой и рухнуть в постель. А позже поняла, что фитнес должен не изматывать, а заряжать энергией, дарить не усталость, а новые силы.

Если у вас появились дети, не закрывайтесь с ними в четырех стенах. Продолжайте заниматься фитнесом — вам понадобится много энергии, чтобы воспитать наследников.

Секрет стройности Синди Кроуфорд № 3: избавиться от рутины

Я знаю, если ходить в один и тот же спортзал три раза в неделю на протяжении 5 лет – легко может надоесть. Старайтесь разнообразить тренировки: сегодня вы бегаете по парку, завтра плаваете (узнайте все о московских бассейнах) или катаетесь на велосипеде, а через пару дней — заглянете в тренажерку. Фитнес должен приносить удовольствие, иначе о каком результате может идти речь? Я люблю ходить в походы, карабкаться в горы, плутать по лесу – и с каждой такой «прогулкой» становлюсь выносливее и крепче!

Секрет стройности Синди Кроуфорд № 4: ни в чем себе не отказывать

Отказываться от любимой еды трудно. Я до умопомрачения обожаю макароны и белый хлеб, хотя знаю, что они безумно вредны для фигуры. Однако я регулярно хожу в итальянские рестораны и съедаю там столько пасты, сколько смогу. Потом, конечно, устраиваю себе строгую диету и усиленно избавляюсь от калорий в спортзале, но факт остается фактом – я могу позволить себе есть все, что хочется. Если вы жить не можете без пирожных, пожалуйста, лопайте их, только не каждый день. Пусть кусок торта будет наградой за тяжелую работу или три сброшенных килограмма. Почему нет?

Секрет стройности Синди Кроуфорд № 5: забыть о плохом

Может быть, это звучит неубедительно, но я по-прежнему считаю, что фигура связана с вашим психологическим состоянием. Вы можете похудеть хоть на 15 килограммов (читайте о тех, кто сумел сбросить почти 90!), но выглядеть действительно потрясающе будете только тогда, когда избавитесь от плохих мыслей. Мой секрет прост: я стараюсь быть хорошим примером для моих детей, думаю и поступаю так, чтобы они могли гордиться мной.

Секрет стройности Синди Кроуфорд № 6: только хорошее кино

Думаете, я посоветую вам лежать на диване, жевать чипсы и смотреть фильм, завоевавший «Оскар»? Не дождетесь! Я рекомендую вам посмотреть мои видеоуроки по пилатесу. Я очень долго занималась пилатесом прежде, чем записала несколько DVD-дисков с упражнениями, и могу с уверенностью сказать – эта система упражнений работает. Посвятив пилатесу хотя бы пару часов в неделю, вы скоро заметите, какими сильными станут ваши мышцы. И только после этого можно будет передохнуть и посмотреть очередную голливудскую новинку.

Секрет стройности Синди Кроуфорд № 7: обзавестись гантелями

Часто бывает так: вы занимаетесь фитнесом каждый день, но в какой-то момент понимаете, что результат уже не так заметен. Это то самое время, когда вам стоит отправиться в ближайший спортивный магазин и купить несколько гантелей. Гантели полегче используйте для укрепления мышц спины, а потяжелее – для того, чтобы накачать бицепсы и трицепсы (узнайте о шести легких упражнениях для красивых рук). Я вообще стараюсь не расставаться с гантелями и ежедневно поднимаю их от пола, раз за разом побеждая силу земного притяжения. А у вас хватит сил преодолеть гравитацию?

Синди Кроуфорд — идеальное тело за 10 минут Видео

Синди Кроуфорд. Простейшая тренировка для начинающих. Видео

Американская супермодель, ведущая MTV, актриса Синди Кроуфорд всегда отличалась отличным телом. Узнай секрет красивой фигуры звезды!

Почему утром ты не делаешь зарядку? Ответь честно на этот вопрос. У меня всегда мало времени по утрам, успеть всё — просто нереально, какая уж тут зарядка…

Но, положа руку на сердце, 10 минут всё же можно найти. Главное — иметь желание.

Это видео поможет тебе найти внутренние ресурсы для того, чтобы делать зарядку каждый день, и особенно — в утренние стремительные минуты. Ведь упражнения показывает красотка Синди Кроуфорд.

Глядя на нее, хочется иметь такое же сильное и подтянутое тело.

Тренировка очень доступная, самые естественные и хорошо влияющие на тонус мышц движения. Видео снято мастерски, заглядываешься и не замечаешь, как быстро проходит зарядка.

Смотри и повторяй за Синди, не жалей несколько минут для своей красоты и бодрого самочувствия!

ВИДЕО: Синди Кроуфорд. Утренняя зарядка. 11 мин

Путь того, кто занимается дома, тернист, ведь самое сложное — найти силы, перебороть лень и начать. Ты можешь сделать это, главное настроиться правильно. Пусть это чудесное видео поможет тебе в этом!

Если ты в восторге от зарядки, которую показала Синди Кроуфорд — покажи это видео своим друзьям. Как хорошо, когда близкие люди разделяют твои увлечения!

Ностальжи… Великолепная Синди Кроуфорд.

Именно она сделала популярными фитнес в домашних условиях и самостоятельные тренировки, что помогло многим женщинам сделать фигуру стройнее, а тело более подтянутым.

Синди Кроуфорд родилась 20 февраля 1966 года в самой обычной семье. Попав случайно в модельный бизнес, она с конца 1980-х по 1990 годы была в числе самых популярных супермоделей и успела попробовать себя в роли актрисы и ведущей телевизионных передач. Ещё большую популярность модели принесли знаменитые видеоуроки фитнеса с её участием, которые сделали популярным фитнес в домашних условиях и самостоятельные тренировки.
Сегодня Синди Кроуфорд исполняется 48 лет, но она по-прежнему прекрасно выглядит. Она не боится появляться без макияжа под вспышками фотокамер. И это неудивительно, ведь отличить Синди Кроуфорд от её же самой, но образца 15-летней давности — практически невозможно. Главный секрет «вечной молодости» Кроуфорд — здоровый образ жизни. Топ-модель усердно занимается фитнесом, тем самым пропагандируя здоровое и красивое тело, а не «модельную» худобу.

Супермодель рассказывала, что тренируется минимум два раза в неделю — 30 минут ходьбы по беговой дорожке с наклоном, а затем с помощью гантелей прорабатывает отдельные группы мышц: ноги, ягодицы, пресс, грудь, бицепсы и плечи.
Правда, одним спортзалом она себя не ограничивает и старается выкраивать время для длительных прогулок, уроков танцев, занятий пилатесом и йогой.

Но современная женщина зачастую просто не может уделить фитнесу столько времени, сколько хотелось бы. Именно поэтому стали так популярны видеоуроки фитнеса с Синди Кроуфорд, где она приводит множество упражнений.

Представляю Вашему вниманию самые эффективные и наиболее подходящие для домашней тренировки упражнения из видеоуроков фитнеса с Синди Кроуфорд, которые подойдут большинству женщин и не потребуют специального инвентаря, кроме коврика и 10-20 минут свободного времени.

Разминка обязательна!

♦ Перед каждым занятием обязательно разминайтесь! Самая простая разминка выполняется стоя, ноги чуть шире плеч, движения очень плавные. Начините разминку с шеи, аккуратно прокрутив голову в обе стороны. Потом — сделайте три раза круговые движения плечами и затем одновременно потяните оба плеча вверх.

♦ Чтобы размять туловище, сделайте сначала наклоны в обе стороны, потом — вращения верхней частью тела и вращения тазом.

♦ Завершить разминку можно небольшим вытяжением. Ступни поставьте параллельно друг другу, чуть шире плеч. Нужно наклониться вперёд, чтобы туловище было расположено примерно на 45° по отношению к полу.

♦ Руки положите на бёдра чуть выше коленей и потянитесь животом к полу, наклоняясь вперёд и прогибая спину.

Советы по выполнению упражнений

♦ Упражнения «Приседания-плие» и «Выпады вперёд» можно чередовать, выполняя по очереди, то одно, то другое. Также для большей нагрузки чередуйте оба упражнения на пресс.

♦ Если вы занимаетесь фитнесом недавно, наращивайте нагрузку постепенно, но при этом не стоит себя жалеть — несильная боль в мышцах говорит о том, что вы эффективно работаете с телом.

♦ Если же вы занимаетесь давно, то максимально увеличивайте нагрузку, увеличивая количество подходов и повторений каждого упражнения. Темп выполнения упражнений лучше не увеличивать, чтобы избежать травм и выполнять упражнения максимально правильно.

♦ Увеличить нагрузку при приседаниях и выпадах можно с помощью гантелей — возьмите их в руки и приседайте.
aif.ru

Идеальная фигура за 10 минут
Идеальная фигура за 10 минут — великолепный подарок для каждой женщины, мечтающей стать неотразимой! Это часть программы
Предлагаемый комплекс упражнений разработан одним из самых известных тренеров Нью-Йорка Раду совместно с топ моделью Синди Кроуфорд. Его используют многие супермодели и звезды Голливуда.

Диета и режим упражнений Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд модели Ральфа Лорена во время Недели моды в Нью-Йорке 1991

Программа упражнений Кроуфорда — это в равной степени кардио и силовая тренировка. «Моя основная тренировка будет состоять из 20 минут кардио, а затем с отягощениями», — объяснила она в интервью The Cut . «Иногда кардио — это прыжки на батуте, использование беговой дорожки или эллиптического тренажера или бег.У нас есть лестница, ведущая на пляж из нашего дома. Я включаю аудиокнигу или музыку, пока 20 минут бегаю по лестнице у себя дома. Я только что закончил фильм Эми Шумер, который был фантастическим ».

Она также любит совмещать общение и физические упражнения. Кроуфорд регулярно посещает студию танцев на пилоне S Factor в Лос-Анджелесе. «[Это] так весело проводить с компанией друзей», — сказала она InStyle . «Они держат это в темноте, поэтому смущаться почти невозможно». Мало того, 53-летний мужчина также регулярно ходит в походы с друзьями.«Раз в неделю я пытаюсь пойти в поход с другом, поэтому я совмещаю упражнения и время с девушкой — это лучшая многозадачность», — сказала она The Cut .

Что касается последовательности, Кроуфорд старается тренироваться как минимум три раза в неделю. «Я стараюсь заниматься кардио по 20 минут как минимум три раза в неделю. Затем я делаю от 30 минут до часа олдскульных выпадов, весов, приседаний и сгибаний на бицепс — это просто то, чему я научился 30 лет назад».

Когда дело доходит до скульптуры ядра, Кроуфорд поддерживает свой завидный пресс с помощью комплексной схемы упражнений, которая задействует все мышцы живота.Супермодель поделилась в своем Instagram видео, на котором показано, как именно она это делает. В клипе она поднимается на скамейку для упражнений, держа мешок с песком над головой, тем самым задействуя мышцы своего живота, чтобы стабилизировать свое тело. Подойдя к ней, она втягивает мешок с песком в грудь, что также помогает одновременно привести в тонус руки, ягодицы и плечи.

Диета

Правило диеты номер один Кроуфорда простое: исключите обработанные продукты и замените их цельными.«С точки зрения диеты я не ем дерьмо и не ем много упакованных продуктов», — сказала она в интервью Into The Gloss . «В типичный будний день я обычно ем протеиновый коктейль на завтрак, потому что он быстрый — мне нужно вывести детей за дверь… На обед я буду есть салат, иногда с курицей, иногда без. На ужин мы пойдем на суши , или если мы будем есть дома, я постараюсь приготовить такую ​​еду, как фрикадельки из индейки с макаронами, салатом и овощами ».

Ее любимый десерт? Темный шоколад.«Мне определенно нужен кусок темного шоколада после ужина каждый вечер. Если бы у меня его не было, я мог бы съесть еще сотню других блюд и все равно не удовлетвориться», — сказал Кроуфорд InStyle . «Я стараюсь быть на 80 процентов хорошим 80 процентов времени».

Синди Кроуфорд демонстрирует тело в купальнике на 55

Синди Кроуфорд 55 лет, и она такая же спортивная, как и в период своего расцвета, как одна из лучших супермоделей в мире. На выходных она предоставила своим поклонникам в социальных сетях доказательства того, что все еще находится в сенсационной форме.«У бассейна», — подписала она изображение себя, развалившейся в купальнике на одно плечо на террасе у бассейна на берегу океана. «Впитывая это». Как ей удается сделать 55 похожими на 25? Читайте дальше, чтобы увидеть 6 способов, с помощью которых Синди Кроуфорд оставаться в форме, и фотографии, доказывающие, что они работают, — а чтобы подготовиться к пляжу, не пропустите эти 30 важных фотографий в бикини знаменитостей!

Синди не тренируется каждый день недели. «Я тренируюсь со своим тренером, Сарой Хагаман, три раза в неделю по утрам. Мы проводим круговые тренировки для всего тела с отягощениями, некоторыми тренажерами и моим собственным весом с выпадами и приседаниями.Обычно мы делаем около 10 минут с отягощениями, а затем пятиминутный кардио-сегмент. Прямо сейчас у нас есть беговая лестница, но мы ее переключаем. Мы повторяем 10-минутный вес и пятиминутное кардио не менее трех раз, а затем заканчиваем с прессом и растяжкой, — сказала она Shape. неделя, это просто бонус! »

Нью-Йорк, США — 2 мая 2016 г .: Синди Кроуфорд на гала-вечере Manus x Machina Fashion в эпоху технологического института костюма в Метрополитен-музее

Кроуфорд сказала The Cut, что она развлекается, пока делает кардио.«Я включаю аудиокнигу или музыку, пока бегаю по лестнице в моем доме в течение 20 минут. Я только что закончила книгу Эми Шумер, которая была фантастической».

ЛОС-АНДЖЕЛЕС — 23 октября: Синди Кроуфорд прибывает на церемонию вручения наград InStyle Awards 23 октября 2017 года в Лос-Анджелесе, Калифорния,

. Она также является поклонницей группового фитнеса и регулярно принимает участие в студии танцев на пилоне S Factor в Лос-Анджелесе. «[Это] так весело проводить с компанией друзей», — сказала она InStyle. «Они держат это в темноте, поэтому смущаться почти невозможно». Пешие прогулки с приятелем — тоже ее занятие.«Раз в неделю я пытаюсь пойти в поход с другом, поэтому я совмещаю упражнения и время с девушкой — это лучшая многозадачность», — сказала она The Cut.

ЛОНДОН, ВЕЛИКОБРИТАНИЯ. 10 декабря 2018: Синди Кроуфорд на церемонии вручения премии Fashion Awards 2018 в Королевском Альберт-Холле, Лондон. Фото: Стив Вас / Featureflash

Синди не пропускает тренировки, потому что они встроены в ее график. «Я думаю, что назначенная встреча работает для меня. Таким образом, мне действительно не нужно об этом думать», — сказала она Shape.

Лос-Анджелес — 7 июня: Синди Кроуфорд прибывает на награду AFI за заслуги перед Джорджем Клуни 7 июня 2018 года в Голливуде, штат Калифорния,

. Синди воздерживается от обработанных пищевых продуктов и вместо этого придерживается своей диеты, сосредоточенной на цельных продуктах.«Что касается диеты, я не ем дерьмо и не ем много упакованных продуктов», — сказала она в интервью Into The Gloss. «В типичный будний день я обычно ем протеиновый коктейль на завтрак, потому что он быстрый — мне нужно вывести детей за дверь… На обед я буду есть салат, иногда с курицей, иногда без. На ужин мы пойдем на суши , или если мы будем есть дома, я постараюсь приготовить такую ​​еду, как фрикадельки из индейки с макаронами, салатом и овощами ».

Синди Кроуфорд на 66-м Каннском фестивале.

Синди делает гидратацию своим приоритетом. «Я также пью три бутылки воды в течение дня, за исключением тех случаев, когда я нахожусь на съемках, так как ванная может быть в 10 минутах ходьбы», — сказала она Harper’s Bazaar. Среди других популярных напитков — зеленый чай, латте с зеленым чаем и коктейль, который она готовит дома с чашкой миндального молока, чашкой шпината, горсткой свежей мяты, двумя ложками Infinity Greens Билли Мерритта и протеиновым порошком.

Даже я не просыпаюсь похожей на Синди Кроуфорд

Трудно поверить… Я знаю

По правде говоря, Синди Кроуфорд однажды процитировали: «Даже я не просыпаюсь с видом Синди Кроуфорд !»

Часто люди имеют очень нереалистичные ожидания относительно того типа тела, которого они хотели бы достичь.Они часто обращаются к популярным журналам, чтобы определить свое идеальное тело. Но они игнорируют тот факт, что многие модели изначально на 23 процента меньше веса, их готовили в течение нескольких часов, улучшали с помощью трюков с камерой, и тем не менее, как только фотографии проявлены, изображения обрезаются, аэрографируются и обрабатываются. с помощью компьютера для создания очень нереалистичного, нездорового, так называемого «идеального» изображения.

Для вас очень важно изучить свою генетику и понять, что потеря веса зависит от вашего генетического нарушения.Около половины полноты обусловлено генетически. Вы не можете это изменить!

Итак, исследуйте своих родителей и свою семью, чтобы определить, какие ожидания вы можете возлагать на себя. У некоторых людей хорошие гены, и им легко поддерживать идеальную массу тела. А другим нужно работать намного усерднее. Но, в конце концов, вы делаете выбор в пользу работы, необходимой для того, чтобы хорошо выглядеть, прекрасно себя чувствовать и жить полной жизнью!

Это нормально — хотеть улучшить свое здоровье, но нельзя ненавидеть и презирать то состояние, в котором вы сейчас находитесь.Чтобы изменить образ жизни, нужно поверить в то, что вы заслуживаете более здорового образа жизни! Вы заслуживаете того, чтобы уделять время упражнениям и хорошо питаться. Речь идет не о внесении изменений, чтобы вы могли выглядеть как кто-то другой. Если вы внесете изменения, исходя из этой конечной цели, вы не добьетесь успеха и будете несчастны на всю жизнь! Поверьте нам на слово. Мы видели, как это происходит снова и снова! Ненависть и неудовлетворенность телом вряд ли присущи только людям, страдающим болезненным ожирением. На самом деле, многие женщины, которым явно нужно терять очень мало жира, недовольны пропорциями своего тела.

Мы часто являемся худшими критиками самих себя и можем быть очень суровы к себе.

Чтобы узнать больше о взаимосвязи между вашим весом и весом ваших родителей, прочитайте мою полную статью в Columbian под названием « Нереалистичное изображение тела не является здоровым »

Вам также может понравиться эта запись в блоге Don’t Feel Old! Чувствую себя отлично! или Возьмите под свой контроль свои цели в фитнесе — вот как !

Yours in Health & Fitness,
Sherri McMillan

L Оцените нас на Facebook и получите БЕСПЛАТНЫЙ мгновенный доступ к моему электронному видео «Достижение личного рекорда» — узнайте важные шаги, которые помогут вам похудеть, почувствовать себя лучше и жить своей лучшей жизнью.

Не забудьте подписаться, чтобы получать сообщения моего блога на свой почтовый ящик!
Просто введите свое имя и адрес электронной почты в форму здесь

Процедура ухода за кожей Синди Кроуфорд — 15 косметических товаров Модель, которую использует Синди Кроуфорд

Getty / Предоставлено

Если есть одна модель, которой стоит подражать в косметических процедурах, то это Синди Кроуфорд.Легендарная супермодель выдержала испытание временем и в свои 53 года выглядит потрясающе и бросает вызов возрасту, как никогда.

Кроуфорд не только разработала впечатляющий режим ухода за кожей, но и модель также основала свою собственную линию по уходу за кожей под названием «Meaningful Beauty» с доктором Жаном-Луи Себагом. «Будь вам 20 или 70 лет — в основном женщины, но много мужчин тоже — мы все хотим иметь только один солнцезащитный крем, одно очищающее средство, чтобы не беспокоиться о том, чтобы каждую секунду искать новейший чудодейственный крем», — сказал Кроуфорд. T&C ее линии по уходу за кожей в нашем выпуске за май 2018 года.«Как женщины, я думаю, что многие из нас потратили на это много денег, и у нас есть ящики, полные продуктов, и это такая трата умственной энергии и пространства».

Хотите украсть секреты красоты и ухода за кожей Кроуфорд? Ниже мы собрали ее любимые продукты.

Реклама — продолжить чтение ниже

Ежедневный продукт для губ

Кроуфорд пристрастила всю свою семью к классическому бальзаму для губ La Mer.«Один увлажняющий крем, который мне действительно нравится, — это бальзам для губ La Mer The Lip Balm», — сказал Кроуфорд Into the Gloss. «Мои дети спрашивают: ‘Где Ла Мер?’ Мы все зависимы от него. Я покупаю, наверное, шесть за раз, и это отличный вкус ».

Секретное оружие для ваших подонков

Удивительная косметика AMAZINGCONCEALER® Hydrate

Тушь для ресниц, одобренная моделями

Водостойкая тушь для ресниц Maybelline Lash Stiletto Ultimate Length

Любимая тушь для ресниц Кроуфорд — не пустяк: модель любит эту версию от Maybelline.«Это хорошо, потому что я получаю расслоение, и оно не слишком комковатое; мне не очень нравится видеть тушь», — сказал Кроуфорд Into the Gloss . «Это моя любимая тушь, и она дешевая».

Ежедневный увлажняющий крем

Увлажняющий крем с защитой от окружающей среды Meaningful Beauty

Кроуфорд ежедневно использует этот продукт из своей собственной линии. «Каждый день, в дождь или солнце, я заканчиваю увлажняющим кремом Meaningful Beauty Environmental Protecting Moisturizer, который имеет SPF 30 и идеально подходит для использования отдельно или под макияж», — рассказала модель CR Fashion Book.

Кисть для сухой уборки номер один

Кисточка для кожи Elemis Body Detox Skin Brush

Сухая чистка отшелушивает кожу и улучшает кровообращение, делая кожу гладкой и ровной. «Я большой поклонник сухой чистки», — сказал Кроуфорд CR Fashion Book . «Моя любимая щетка от Elemis, и я стараюсь делать это хотя бы раз в неделю перед тем, как принять душ». После сухой чистки модель использует масло для тела.

Масло для тела после душа

Масло для тела Neutrogena Light Sesame Formula

Кроуфорд рассказала Refinery29, что она использует это масло для тела Neutrogena сразу после использования сухой кисти. «После душа я использую масло для тела Neutrogena — кунжутное», — сказал Кроуфорд. «Сухая расческа удаляет сухую кожу перед тем, как принять душ; затем я наношу масло для тела и просто даю ему впитаться на секунду, прежде чем высохнуть.Мне просто нравится, как моя кожа чувствует себя после этого ».

Универсальное масло для волос

Масло для волос и тела Ouai Rose

Кроуфорд сказала, что это розовое масло от культового бренда средств по уходу за волосами Ouai — одно из ее любимых средств для ухода за волосами перед сном.

Универсальная палитра теней для век

Роскошная палитра Charlotte Tilbury

Кроуфорд сказала, что ей нравятся «мягкие тени для век», если она выходит на улицу ночью.«Шарлотта Тилбери делает это легко», — сказала модель InStyle . «Мне нравится, как она делает свою палитру теней и как она разбивает цвета. Думаю, это немного снимает страх».

Обязательное отшелушивающее средство

Интенсивная тройная отшелушивающая процедура Meaningful Beauty Intensive Triple Exfoliating Treatment

Кроуфорд сказала, что использует отшелушивающее средство от своего собственного бренда по уходу за кожей Meaningful Beauty примерно три раза в неделю, добавив, что это «отличный способ избавиться от омертвевшей кожи».»

Корректор Lip Liner Corrector

Карандаш для губ Charlotte Tilbury Lip Cheat Lip Liner

Кроуфорд рассказала Redbook , что она использует этот карандаш для губ от Шарлотты Тилбери, чтобы заполнить губы. «У меня неровная форма губ, поэтому я уравновешиваю ее с помощью карандаша Charlotte Tilbury Lip Cheat в оттенке Pink Venus».

Фонд «Без макияжа»

Кисть TERRY Light-Expert Click Brush

Кроуфорд не любит наледи, поэтому она предпочитает тональную основу от By Terry для создания образа «без макияжа».«Я никогда не хочу выглядеть так, как будто я накрашена», — сказала модель Берди. «Я бы предпочел, чтобы люди говорили« ты отлично выглядишь »или« твоя кожа выглядит великолепно », а не« твой макияж выглядит великолепно ». Так что одна тональная основа, которую я использую сейчас, написана Терри. Мне она нравится, потому что она очень легкая ».

Продукт для бровей, одобренный специалистами

Карандаш для бровей Anastasia Beverly Hills Perfect Brow Pencil

Кроуфорд рассказала W , что единственным продуктом, который она подобрала у профессионалов красоты, является карандаш для бровей Anastasia Beverly Hills Perfect Brow Pencil.Модель также поделилась внутренним советом о том, как она использует карандаш с Берди: «Моя маленькая хитрость — я на самом деле сгибаю эту маленькую кисть на конце, потому что я считаю, что это облегчает мне вход».

Ежедневная сыворотка

Эта сыворотка из линии Meaningful Beauty входит в ежедневный уход за кожей Кроуфорд. «Я использую его под любым другим продуктом», — сказала модель Byride. «Это первое, что попадает на мою кожу.Это дает вам дополнительное увлажнение. Он не только содержит гиалуроновую кислоту, но и стимулирует вашу кожу производить больше собственной гиалуроновой кислоты.

SPF для ваших волос

Rene Furterer Solaire Защитная летняя жидкость

Кроуфорд советует использовать SPF каждый день, и защита ваших волос не исключение. Модель использует продукты Rene Furterer Solaire, такие как эта, со значением SPF 50+ на ее знаменитой гриве.

Отличный ночной крем

Meaningful Beauty Overnight Восстанавливающий крем с ретинолом

Сняв на ночь макияж, Кроуфорд пользуется ночным кремом из своей собственной линии по уходу за кожей. «У нас есть новый ночной крем с ретинолом для обновления клеток», — сказала она. «Я думаю, это становится все более важным, особенно с возрастом»

Мэгги Мэлони Младший цифровой редактор Мэгги Мэлони — помощник редактора в Town & Country и ELLE Decor, где она освещает стиль, красоту, украшения и многих членов королевской семьи.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

«Идеального» тела не существует

В первую очередь хочу сказать, что идеального тела не существует. Одна из моих любимых цитат Синди Кроуфорд: «Даже я не просыпаюсь в образе Синди Кроуфорд.«Неспособность смотреть на себя в зеркало — очень распространенная проблема для людей, особенно для молодых женщин, и становится действительно большой проблемой в нашем обществе, которую необходимо решать.

Общество

Одна из главных вещей, которые я говорю людям, когда они приходят ко мне с проблемами изображения тела, — это то, что имидж, который общество считает «идеальным», на самом деле нереален. Большинство моделей в журналах и рекламных щитах редактируются, чтобы они выглядели стройнее и имели идеально гладкую кожу.Важно помнить, что вы думаете, что это идеальный тип телосложения, только потому, что так вам говорит общество; Если вы выросли в другом обществе, которое уделяет большое внимание большему образу тела, вы можете подумать, что это «идеальный». Все дело в перспективе, и единственное, что можно сделать неправильно — это думать, что один тип телосложения лучше другого.

Все пытаются «продать»

Еще один момент, который я хотел бы напомнить людям, это то, что все пытаются вам что-то продать, и чтобы продать решение чего-то, они должны создать проблему.Компании, продающие таблетки для похудания и волшебные средства для тренировок, должны сказать вам, что ваше тело несовершенно и что вы должны чувствовать себя плохо из-за этого, чтобы вы купили их решение их придуманной проблемы. Не поддавайтесь на это! Я знаю, что это сложно, особенно если вы выросли в среде с таким отношением, но одно из худших вещей, которые вы можете сделать, — это уступить и позволить этим компаниям и обществу в целом убедить вас в том, что у вас есть тело. проблема.

Вы не одиноки

Если у вас есть проблемы с вашим телом, как и все остальное в жизни, вы должны принимать их постепенно.Вам не нужно прямо сейчас любить свое тело, но вы должны работать над его принятием. Просто двигаться к чувству принятия своего тела, смотреть в зеркало и говорить, что это нормально, — это большой шаг в правильном направлении. На Земле семь миллиардов человек, и у каждого из них разный тип телосложения; одни большие, другие маленькие, другие высокие, а третьи низкие, вот как это бывает.

Проблемы с телом — большая проблема в современном обществе, и если вы чувствуете, что это давление действительно действует на вас, я призываю вас прийти и поговорить со мной об этом, потому что я могу обещать, что вы не единственный, кто так чувствует.Самое главное, чтобы никто на земле не выглядел так, как эти модели на рекламных щитах, мимо которых вы проходите, и вы должны любить себя внутри и снаружи за того замечательного человека, которым вы на самом деле являетесь.

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать больше о решении проблем с изображением тела

Синди Кроуфорд рассказывает о своем теле, красоте и гордости за модель. Мама

19 октября 2017 г.

Как мать, как дочь! Двойная дочь Синди Кроуфорд была выдающейся звездой последних недель моды по всему миру, от Нью-Йорка до Милана, Парижа и Лондона.Одаренная красотой и харизмой своей мамы-супермодели, Кайя дебютировала в модельном бизнесе на подиумах Fendi, Valentino и Chanel, которые она открыла под аплодисменты своей гордой мамы.

Неплохо для того, кому недавно исполнилось 16 лет. Кайя сделала свою первую Обложка Vogue в 15 лет, позирует рядом со своей матерью. В прошлом году ее подписал также Марк Джейкобс Бьюти; теперь она также лицо Hudson Jeans.

НАЖМИТЕ ДЛЯ ПРОСМОТРА ГАЛЕРЕИ

Все дело в джинсах! Вернее, гены.Брат Кайи, 18-летний Пресли, также является моделью, и даже ее отец, Ранде, баловался. «Я не считаю себя крутым модельным человеком», — сказала она ранее в этом году. «По какой-то причине я не думал, что это законный карьерный путь для меня. Но с тех пор, как я начал, мама давала мне невероятные советы. Она научила меня, что когда вы позируете, важно иметь за глазами мысль — действительно чувствовать то, что вы пытаетесь изобразить. Это очень помогло мне на съемочной площадке ».

Еще она хвалит естественную красоту своей мамы.

«Она действительно великолепно выглядит прямо, когда просыпается утром», — говорит она. «Ее красота — это больше ее присутствие, чем что-либо конкретное, что она делает со своими волосами или макияжем — и эта концепция определенно остается со мной».

Тем временем Синди готова помочь своей маленькой дочери ориентироваться в высококонкурентной отрасли, в которую она также вошла в нежном 16-летнем возрасте. «Она действительно этого хочет. Ей это нравится », — сказала нам Синди, когда мы догнали ее в Париже.

CATWALK COMEBACK

Синди, одна из первых супермоделей, доминировавших на подиумах в 1980-х и 1990-х годах, переживает еще один важный момент в моде. Помимо того, что она сыграла главную роль в шоу своей дочери, она также великолепно вернулась на подиум вместе с другими супермоделями Наоми Кэмпбелл, Клаудией Шиффер, Хеленой Кристенсен и Карлой Бруни в Милане. В настоящее время она работает над своими собственными проектами, включая линию по уходу за кожей и мебельный бизнес, а также проводит кампании для Omega, представителем которой она является.Здесь Синди рассказывает о своей гордости за дочь, успехе собственной карьеры и о том, как в 51 год она счастлива в своей собственной шкуре.

Синди, мы недавно видели, как ты и твои современники украли показ Versace в Милане. Как вы думаете, какой стадии вы достигли в своей жизни?

Это невероятное время. Создание Versace было большой данью уважения Джанни, но также и Донателле и тому периоду. Это было такое веселое время в моде. И мне очень понравилось восстанавливать связь не только с Донателлой, но и с некоторыми другими моделями.В некотором роде он оглядывался назад, но моя дочь была там, поэтому он [также] ждал с нетерпением. Я очень рад видеть, что ее ждет. Я тоже доволен своим жизненным положением. У меня хорошая семья и домашняя жизнь. Одна из замечательных вещей в взрослении и взрослении — это найти этот баланс для себя. Вот как вы сталкиваетесь с некоторыми неприятными моментами в старении.

Каковы основные различия между работой в индустрии моды в 1980-х и 1990-х годах и сегодня?

Делать шоу точно так же.То же самое и с фотосессией, только теперь они используют цифровые фотоаппараты. Но теперь есть все для поддержки съемок: бумеранги, закулисные съемки, Instagram. Даже на шоу за кулисами больше прессы, потому что больше блогеров. Благодаря соцсетям все ускоряется. Моя дочь дала одно шоу и, бум, она была повсюду.

Это хорошо или плохо?

Пока не знаем. Вы действительно не можете это контролировать. Что есть, то есть. Я опасаюсь, что срок хранения будет короче, потому что теперь мы используем изображения быстрее.Если бы у меня был поклонник, и я им понравился на обложке Vogue , пришлось ждать еще месяц. Теперь это несколько изображений каждый день. Это может означать, что оборот все быстрее и быстрее. Что касается меня, как матери молодой модели, я не хочу, чтобы люди устали от нее еще до того, как она начала работать. Как тебе это удается? Не уверен, что сможешь. Одна картина идет намного дальше.

Как вы относитесь к Кайе в 16 лет?

Мне было 16, но я работал моделью в Чикаго, делал каталоги.А теперь все глобально. Ей это нравится. Вчера ей нужно было вставать в 4:30 утра. Подросткам это не нравится даже на показе мод.

Вы беспокоитесь о траектории, которую она может выбрать в отрасли?

Хотел бы я его замедлить или отложить. Колеса были в движении, и она очень этого хотела. Когда ей было 14, я твердил: «Тебе нужно подождать, пока тебе не исполнится 16». Когда ей исполнилось 16, я подумал: «Я должен был сказать 18». Но у меня была невероятная карьера, и я сумел избежать некоторых подводных камней.

ГАЛЕРЕЯ: Лучшие моменты стиля Кайи Гербер

Так кому же лучше быть ее наставником!

Это было очень приятно и нашим детям, и нашим отношениям, потому что очень часто в этом возрасте ваш подросток может сказать: «Ты ничего не знаешь». Но они этого не говорят. Они знают, что знаю я — по крайней мере, о моде. Я их тоже слушаю. Я слушаю их про социальные сети! Кайя сказала: «Не добавляйте хэштеги». Это весело, и мы можем учиться друг у друга.

Как вы впервые увидели себя на обложке

Vogue ?

Это был американский Vogue с [фотографом] Ричардом Аведоном.Я помню, как проезжал через аэропорт и был так взволнован, что купил три [экземпляра]. Женщина у кассы меня не узнала. Она сказала: «Девять долларов, пожалуйста». Она даже не взглянула. Но это было захватывающе ».

Есть ли мода из старых времен, которая, по вашему мнению, сохранилась и сегодня?

Не ожидалось, что мое поколение моделей будет нулевого или второго размера. У нас могут быть настоящие женские тела. Мы тренировались, и у нас были более подходящие тела. Моя дочь все еще растет и от природы худая.Я надеялся, что в моде произойдет то, что идея красоты должна включать все типы телосложения, оттенки кожи и волосы. В нашем современном мире все женщины должны иметь возможность чувствовать себя красивой. Это не должен быть один или два идеала красоты, он должен быть более всеобъемлющим. Наше поколение было немного более восприимчивым к женским телам.

ЧИТАЙТЕ: Кайя и Пресли Гербер присоединяются к маме Синди Кроуфорд как лица Омеги

Как Омега повлияла на вашу карьеру?

В качестве модели гарантии занятости не существует.Вы получаете заказ, но не знаете, когда придет следующий звонок. Каждая модель хочет контракта. Обычно это контракт на косметику или парфюмерию. Моя первая работа была с Revlon, и это было здорово, потому что это было три года, и вы получаете столько денег … Таким образом, вы можете принимать более обоснованные решения и вам не нужно браться за каждую работу. Мой второй контракт был с Pepsi, затем с Omega. Когда мы впервые встретились, это была просто работа модели, но она переросла в большой контракт. Мы начали на свидании вслепую, и мы женаты 22 года! Они как семья, особенно теперь, когда мои дети присоединяются к семье Омега.

Почему ваши отношения с компанией длились так долго?

Omega — это качество, наследие, наследие и вневременность — качества, с которыми я хотел ассоциировать себя. Я очень ценю, что они позволили мне стать женщиной. Они все еще не ожидают, что я буду 25-летней моделью; они теперь используют меня по-другому. Это похоже на брак. Некоторые люди растут вместе, а некоторые расходятся. Если вы выберете правильного партнера, даже если вы оба меняетесь, вы, надеюсь, все еще в гармонии.

Не пропустите ритм с HELLO! Канадский информационный бюллетень Daily Hits, ежедневная доза королевских новостей и новостей о знаменитостях, моде, свадьбах и многом другом. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы зарегистрироваться бесплатно!

Самая красивая часть тела Синди Кроуфорд — Дарин Каган

Вы видели фото?

Челюсти падают по всему миру!

Это предположительно неизмененная фотография супермодели Синди Кроуфорд в бюстгальтере и трусиках.

«Без изменений», как и в случае отсутствия улучшения Photoshop для добавления затенения или стирания недостатков.

Конечно, пришлось поискать.

И когда я это сделал, я увидел две вещи.

Во-первых, я смотрел на тело, которое мне очень хотелось бы иметь. «Это без ретуши?» Я восхищался подсчетом, задаваясь вопросом, сколько миллиардов скручиваний живота нужно, чтобы получить пресс с такими гребнями.

Затем я пригляделся, где действительно трепетал.

Это, наверное, самая красивая вещь, которую я когда-либо видел на супер-модели.

Чуть-чуть я имею в виду прищуриться и наклонить экран компьютера, чтобы увидеть то, что я вижу, — слегка морщинистую кожу в верхней части ее живота.

Это должно происходить от одного и только одного — двух беременностей, которые породили ее детей.

Это то, что я хочу знать, дорогой читатель —

Почему что-то настолько невероятное не отмечается на обложке журнала?

Почему мы, женщины, живем в своих телах, ежедневно наказывая себя, пытаясь запихнуть их обратно в пакет, который выглядит так, как будто нам 14?

И давайте будем честными — если вы не Синди Кроуфорд, вы, вероятно, тоже не выглядели так, когда вам было 14.

Можно ли нам, женщинам, с гордостью нести свои боевые шрамы?

Женщина могла похвастаться: «Видишь здесь? Это растяжки от вынашивания близнецов в течение девяти месяцев. Посчитайте — это тело умело образовывать два человеческих мозга, четыре глазных яблока и двадцать идеальных пальцев ног ».

Возьмите издание Sports Illustrated Swimsuit Edition!

Другой мог бы кричать: «Видите эти морщинки на глазах? Это из-за того, что я потратил всю ночь, чтобы пройти тот невозможный курс статистики в колледже, который я, кстати, заплатил за себя.”

Хотите поговорить о красоте?

Девушка хвастается: «Эта несколько обвисшая мышца находится рядом с разрезом, через который я проходил химиотерапевтический порт во время моего лечения от рака груди».

Дай пять!

Женщина добавляет: «Я заработала эти мешки под глазами, когда провела ночь, ухаживая за своей больной матерью».

Это не такая уж чуждая концепция, эта идея хвастаться боевыми шрамами на теле, которые показывают хорошо прожитую жизнь.

Вы только посмотрите, ну,

Мужчины.

Мужчина, который говорит: «Вот шрам через мою бровь от того места, где я наложил 12 швов в колледже».

Или человек, которым мы восхищаемся за его хромоту. «Ранен на прошлой войне», — поясняет он.

Как насчет ярких седых волос, которые бросаются в глаза? «Проявляет свою мудрость, опыт и зрелость», — решаете вы.

Можем ли мы с вами кое-что из этого взять?

Я говорю: «Да!» фотошопу.

Фотошопинг нашего отношения.

Мы меняем фокус.

Как насчет того, чтобы исправить наши недостатки?

Говорите по-крупному!

Как насчет того, чтобы стереть нашу несовершенную признательность за наши тела хорошо прожитыми?

Как это изменит то, как вы видите свое тело?

Я? Моя челюсть действительно отвисла, а сердце взлетело.

Больше вдохновляющих историй можно найти на моем сайте, DarynKagan.com

Пожалуйста, ловите мою газетную колонку каждую неделю в «Атланта джорнал Конститусьон», «Дейтон дейли ньюс» и других газетах Огайо.

No related posts.