Как быстро убрать живот: 7 самых действенных способов

Наличие небольшого животика у женщины – физиологическая особенность не вызывающая неприятия, но когда он перерастает в нечто большее, встает вопрос о том, как быстро похудеть в животе, чтобы не выпирали бока и талия казалась тоньше.

Лишние килограммы моментально добавляют сантиметры в области живота, на боках, талии и бедрах, а избавиться от них непросто. Но нет ничего невозможного. Чтобы убрать живот, лишние килограммы и сантиметры, нужно обратить внимание всего на три вещи:

• Физическая активность.
• Умеренное питание.
• Косметические процедуры.

Откуда берутся лишние сантиметры

Избыточное количество пищи. На дополнительные килограммы и избыточный вес влияет не только количество еды, но и ее качество. Мучные, сладкие, жареные, пересоленные блюда и газированные напитки заставляют живот увеличиваться гораздо быстрее, чем при приеме сбалансированной пищи. Но не нужно забывать и об умеренном количестве.

Растянутый желудок

Результат ненормированного графика. Утром не хочется завтракать, в обед некогда поесть, зато ужин превращается в пиршество, когда в желудок отправляется все приготовленное на завтрак и обед, да еще и с добавкой. Чтобы вместить такое количество пищи, желудок растягивается, увеличивая живот. Чтобы избежать такого развития, рецепт известен: есть немного, но часто (дробное питание).

Читайте также — Как уменьшить желудок

Алкогольные напитки

«Пивным» живот называют не зря. Алкоголь – высококалорийный продукт. Даже на бокал пива, выпитый вечером, живот отреагирует небольшим увеличением размера. Если алкоголь принимается регулярно, то небольшие увеличения накапливаются и превращаются в некрасивый живот. Для похудения от алкоголя потребуется отказаться.

Слабые мышцы живота

Пресс не дает жиру опускаться и расплываться на боках. Без брюшных мышц обладательницей красивого живота стать не получится. Речь не о «кубиках» на животе, а о том, что мышцы должны быть в тонусе.

Дисбактериоз

Нарушение флоры кишечника может развиться из-за нездорового питания или длительного приема антибиотиков, что приводит к вздутию живота.

Лишний вес вредит не только эстетическому восприятию, но и здоровью. Возрастает нагрузка на опорно-двигательный аппарат и внутренние органы.

Читайте также — Почему растет живот

Правила похудения

Задача – не просто похудеть, а удержать желаемый вес и после достижения результата. Несколько правил, которые помогут решить эту задачу:

• Вес нужно сбрасывать постепенно. Не больше 1 килограмма в неделю. Резкое похудение – сильный стресс для организма, и он может отреагировать сбоями. Не стоит использовать лекарства для похудения – неизвестно, за счет чего производитель предполагает избавить вас от лишних килограммов.
• Идти строго по курсу. Четко прописанный план питания и соответствующий набор продуктов в холодильнике помогут удержаться от ночных перекусов и «еще одной конфетки».
• Комплексный подход. Неправильно стараться похудеть только с помощью диеты. Здоровое питание нужно сочетать с физической активностью.
• Индивидуальный план действий. Неприемлемо «худеть как подруга».
  Диета и упражнения подбираются для каждого человека отдельно, исходя из его физического состояния, здоровья, противопоказаний, работы.

Правильное питание для быстрого похудения в животе

Чтобы похудеть быстро, убрать живот и удерживать нужный вес, важно соблюдать правильное питание. Именно питание, а не голодание. «Не есть ничего» – не вариант.

Что есть нельзя

• Сладкое и мучное – отказаться без раздумий. Неиссякаемый источник калорий. Конфеты, торты, пирожные, мороженое, булки, хлеб, пицца – первые враги.
• Полуфабрикаты, колбасы, соусы замедляют метаболизм, что приводит к накоплению жировой прослойки. Так получилось, что в первую очередь жир образуется на животе и боках. Машем ручкой пельменям, магазинным котлеткам, чебурекам, шаурме, сосискам.
• Алкоголь уходит из рациона однозначно – слишком много калорий.
• Кофеин. Отказаться от кофе и энергетических напитков.
• Соль препятствует выведению из организма лишней жидкости, провоцирует отеки. Поменьше сильносоленых блюд. Даже не смотреть на покупные консервы, сухари, чипсы, соления.

Соль лучше убрать совсем. Если есть несоленые блюда не получается, можно заменить ее морской солью и добавлять в уже приготовленные блюда.

Порция не должна быть больше 200 гр, но приемов пищи должно быть 5-7 раз в день.

Что есть нужно

• Фрукты – источник витаминов, которые поддерживают организм. Яблоки, апельсины, мандарины, грейпфруты, гранаты. Предпочтительней в первое время суток, на ночь под запретом. А вот бананы и виноград – нельзя. В них много сахара и калорий.
• Овощи – картофель, огурцы, помидоры, морковь, баклажаны, лук, чеснок.
• Зелень – укроп, петрушка, лук, салат, шпинат, сельдерей, спаржа.
• Орехи как источник энергии – грецкие орехи и фисташки. На перекус, но не как замена основному приему пищи.
• Кисломолочные продукты – нежирный творог, кефир.
• Рыба и постное мясо (говядина, курица без кожи, крольчатина).

Перечисленные продукты не содержат много калорий, зато способствуют ускоренному метаболизму. Они помогут худеть быстрее. (Полный список продуктов для похудения живота).

За сутки нужно выпивать минимум полтора литра воды – это способствует очищению организма и вымыванию шлаков и токсинов.

7 хитростей для плоского животика

1. Добавляйте семена льна в каждый прием пищи. Льняное семя — это чрезвычайно богатые клетчаткой продукты, которые не достаточно присутствуют в нашем привычном рационе, но они положительно влияют на обмен веществ, обеспечивают чувство сытости и останавливают от переедания. Измельчите семена льна, добавляйте в любое блюдо, посыпьте салат.
2. Ешьте ежедневно йогурт, маложирные молочные продукты с пробиотиками. Йогурты содержат много кальция, а также живые культуры пробиотических бактерий, благодаря чему можно избежать запоров и ускорить сжигание жира. Обезжиренный творог — источник ценного белка, необходимого для строительства мышц.
3. Полюбите овощи. Свежие овощи — это основа большинства диет для похудения и плоского живота. Низкокалорийные, но богатые питательными веществами и витаминами, овощи должны быть на вашем столе хотя бы 3 раза в день. Вареные овощи быстро усваиваются, улучшают обмен веществ. Знаете ли вы, что в 100 г салата всего лишь 15 калорий?
4. Низкокалорийные закуски. Если вы не можете удержаться от перекусов между приемами пищи, выбирайте здоровые, питательные продукты. Это могут быть, например, сушеные фрукты (курага, чернослив), также орехи (осторожно с количеством – довольно калорийные), овощные соки, сырая морковь. Обязательно ешьте каждый день одно яблоко – содержащиеся в нем пектины эффективно выводят токсины из кишечника.
5. Ешьте регулярно, не голодайте. Идеально съедать в день 3 основных блюда и 3 небольших перекуса. Важно, чтобы интервал между ними составлял не менее 2,5-3 часов. Таким образом, не допустите приступов голода и перееданий. Голодание — это самая большая ошибка для женщин и мужчин, которые хотят похудеть быстро и легко. Внезапное, резкое падение количества калорий приводит к тому, что обмен веществ замедляется и жир откладывается в больших количествах.
6. Добавьте в рацион травы. Часто игнорируют их значение, но хорошо подобранные приправы могут быть очень полезны в похудении. Стимулируют секрецию желудочных соков, а значит, облегчают и ускоряют пищеварение, принесут облегчение от вздутия живота. Травы добавляйте в приготовленные блюда – лучше всего майоран, тмин, базилик. Пейте настои из мяты, липы или ромашки.
7. Будьте осторожны с запрещенными продуктами. Идеальная фигура требует жертв. Для того чтобы эффективно избавиться от выпирающего живота, необходимо полностью отказаться от вредных продуктов. В первую очередь обратите внимание на качество ингредиентов и способ приготовления пищи, забудьте о фастфудах и жареной пищи. Избегайте употребления алкоголя, который при приеме внутрь вызывает повышение уровня гормона стресса, который заставляет жир откладываться на животе.

Читайте также — Как убрать живот за неделю без диет

Физические упражнения

Самый эффективный способ для избавления от лишних сантиметров на животе – физическая нагрузка. Если трудно себя заставить заниматься дома, можно заниматься в спортзале с инструктором, который поможет с подбором упражнений, подскажет правильную технику и нужное количество повторов.

Правила выполнения

• После приема пищи должно пройти не меньше 3 часов, прежде чем приступать к упражнениям. Лучшее время для занятий – утро или вечер.
• Ежедневные тренировки. Пропускать нельзя. С каждый занятием нужно немного увеличивать нагрузку. Перед выполнением – размять и прогреть мышцы.
• Правильно выполнять упражнения и следить за дыханием. Неточные движения могут «смазать» весь эффект. Во время занятия мышцы живота должны быть напряжены.
• 3-4 упражнения на область живота должны быть в каждом занятии. Упражнения нужно выполнять 20-30 раз за один подход. Подходов должно быть не меньше двух.
• Невидимая гимнастика. Даже сидя в офисном кресле и выполняя работу, можно напрягать и расслаблять мышцы, а в остальное время держать живот «втянутым».

Посмотрите небольшое видео как правильно делать планку — это одно из самых эффективных упражнений для плоского живота.

Рекомендуемые упражнения

• Лежа на полу, согнуть ноги в коленях. Ступни твердо стоят на полу. Скрещенные руки завести за голову. Приподнять верхнюю часть тела, попытаться достать локтями до колен, напрягая мышцы живота. В крайней точке задержаться на несколько секунд, медленно опуститься обратно на пол. Выполнение: 2 подхода по 15 раз каждый.
• Занять положение, как и в первом упражнении. Приподнять верхнюю часть тела, попытаться достать левым локтем до правого колена. Опуститься обратно. Затем – правым локтем до левого колена. Опуститься. Выполнение: 10 раз на каждую сторону.
• Лежа на полу, завести руки за голову, приподнять ноги. Выполнять движения как при кручении педалей на велосипеде. Одну ногу – выпрямлять, вторую подтягивать к груди. Выполнение: впервые – 10 раз, с каждым днем увеличивать.
• Кручение обруча. Начинать можно с легкого, постепенно увеличивать нагрузку. Выполнение: по 15 минут два раза в день.

Бег

Самым эффективным способом снижения веса считается бег. Большой плюс – бегать можно на природе, в спортзале, не быть зависимыми от капризов погоды.

Как правильно бегать:

Бег помогает уменьшить живот

• Начинать нужно с двух раз в неделю. Со временем тренировки должны стать ежедневными.
• Перед тренировкой плотно не есть – можно ограничиться салатом или соком.
• Перед началом пробежки важно разогреть мышцы с помощью быстрого шага.
• Начинать лучше с небольших дистанций – не больше 15 минут бега со средней скоростью, чтобы не перетрудить и не потянуть мышцы.
• Продолжительность тренировок следует постоянно увеличивать. Лишние калории начинают уходить через 30-40 мин после начала бега. Оптимально – 1 час утром или вечером.
• Для большей эффективности пробежку желательно проводить на холмистой местности – для чередования нагрузок. Подъемы и спуски по лестнице – достойная альтернатива пробежке.

После не стоит есть в течение часа. Воду пить можно.

Если во время бега вы почувствовали себя плохо, занятие следует прекратить.

Косметические процедуры

В дополнение к физическим нагрузкам и здоровому питанию идут косметические процедуры, которые сделают свой вклад в формировании фигуры и избавлении от лишних сантиметров в области живота.

• Медовое обертывание. Пользуется спросом у большинства женщин. Эффективная процедура для похудения. Несколько капель апельсинового масла смешивается с медом. Полученную смесь намазать на проблемные области, в несколько слоев обернуть пищевой пленкой. В таком виде оставаться от 30 до 45 минут. После процедуры не есть в течение 1 часа.
• Маска с черной глиной. Требует точного соблюдения дозировки и времени. Половина чайной ложки красного перца и 1/2 пачки черной глины разбавить водой и перемешать. По консистенции полученная смесь должна быть как сметана. Нанести маску на проблемные участки, обернуть в несколько слоев пищевой пленкой. Держать на теле 1 час.
• Горчичное обертывание. Требует предварительной подготовки. 4 чайных ложки горчицы смешать с 2 чайными ложками сахара. Добавить половину чайной ложки уксуса. Добавить воду. Полученное средство оставить на сутки. Перед употреблением добавить мед. Средство нанести на проблемные места и обернуть пищевой пленкой в несколько слоев. Смывать через 40 минут.
• Массаж. Желательно делать у специалиста. Неквалифицированный массаж может нанести вред здоровью.

Рецепты использовать аккуратно, возможны аллергические реакции.

Сочетание здорового питания, физической активности и косметических процедур помогут быстро сбросить лишние сантиметры и килограммы, получить плоский, упругий живот и безупречный, соблазнительный силуэт.

Как убрать живот — Эффективные упражнения и советы правильного питания

Зачастую живот — самый проблемный участок женского тела в плане лишнего веса. В силу конституции организма гормональных нарушений или особенностей и других предрасполагающих факторов может появиться жир на животе, что выглядит очень некрасиво. Вопрос о том, как убрать живот, очень актуален и деликатен, потому что бороться с весом в этой зоне сложнее всего.

© Depositphotos

Поэтому сегодня мы рассказываем тебе, как убрать живот, не меняя привычный ритм твоей жизни. Ты узнаешь, как правильно питаться, и получишь прекрасный комплекс силовых упражнений для женщин. Всё это в комплексе принесет невероятный результат!

Как убрать живот

В последние годы ученые склонны считать, что предрасположенность к лишнему весу заложена у человека на генетическом уровне. Но самой основной причиной служит избыток калорий в питании и потребление нездоровой, «пустой» пищи.

Большую роль играют «скачки веса» в детстве и подростковом возрасте, особенно при скоплении лишнего веса на животе. В это время запасы организма не просто откладываются в готовые жировые клетки, а и могут стимулировать их деление, что служит залогом склонности к набору веса в дальнейшем.

У детей, кроме активных процессов роста, отложение жира не зависит от гормонального фона, потому что не прошел процесс полового созревания, и отложения формируются равномерно.

© Depositphotos

Возможные причины увеличения живота

1. Потеря упругости кожи после беременности. При вынашивании малыша мышцы пресса подвергаются сильному растяжению и между их волокнами откладывается жир.
2. Гормональные изменения. Рост живота провоцирует гипотиреоз (нехватка гормонов щитовидной железы) и гиперкортицизм (высокий уровень АКТГ или кортизола).
3. Патологии печени и сердечно-сосудистой системы. Приводят к росту живота за счет скопления жидкости в брюшной полости (асцита). В случае проблем с печенью отек вызван снижением ее функции и синтеза белков.

© Depositphotos

При подозрении на болезни сердца, печени или гормональный сбой в организме перед похудением нужно обратиться к врачу и пройти обследование, так как в этом случае вредно искать способ, как убрать жир на животе, без наблюдений и рекомендаций врача и лекарственного лечения.

Если же причина не в болезни, а в образе жизни, тогда самое время что-то менять.

Полноценное и правильное питание

На 80% ответ на вопрос, как убрать живот и бока, кроется в здоровом питании. Без изменения рациона мышцы будут расти под жировыми отложениями, что внешне только добавит сантиметров на талии.

Для того, чтобы убрать живот, надо изменить питание: есть 5–6 раз в день, максимально убрать из своего рациона простые углеводы (хлеб и сдобу, сладкое), заменив их фруктами. Каши и фрукты (также орехи, сухофрукты) лучше есть до 12:00, а в остальное время выбирать овощную и белковую пищу (бобовые, нежирное мясо, птицу, творог с низким содержанием жира).

Кроме творога, все молочные продукты нужно употреблять с утра, а также следить за их жирностью, выбирая молоко, кефиры средней жирности.

© Depositphotos

Еду лучше готовить на пару, запекать или тушить. По возможности откажись от томатных паст и других заготовок для блюд промышленного производства. Важно полностью убрать из своего рациона «пустые» продукты: полуфабрикаты, колбасы, паштеты, консервы. В них содержится много жира и сахара, нет растительных волокон и полноценного белка, а также добавляют усилители вкуса, провоцирующие чувство голода.

© Depositphotos

Почему нужно исключить быстрые углеводы

Белый рис, каши быстрого приготовления, мучное и кондитерские изделия — основные источники быстрых углеводов. Диета для похудения в животе предусматривает отказ от этих продуктов.

© Depositphotos

Их вред в том, что они вызывают большой выброс инсулина в кровь. Под его действием возникает чувство голода, ведь с этими продуктами в организм попадает мало (или не попадает) растительной клетчатки. Инсулин переводит глюкозу в гликоген, который почти сразу откладывается в жировое депо. При этом следует учитывать следующие факторы.

Вред быстрых углеводов

1. В сладостях и выпечке много жиров и калорий, но они не дают должного чувства сытости из-за обилия углеводов.
2. Организм не получает клетчатку, что усиливает чувство голода за счет барорецепторов в желудке (если есть эти продукты натощак).
3. Отсутствие витаминов и микроэлементов при постоянном злоупотреблении быстрыми углеводами вызывает гиповитаминозы и постоянную слабость.
4. Избыток сахара и жира сказывается на состоянии кожи лица: они ослабляют иммунитет, при этом служат питательной средой для микроорганизмов — появляются прыщи, угревые высыпания.

© Depositphotos

Какие продукты добавить в рацион

Повышенное газообразование может искажать результат стараний, правильного питания и тренировок. Если есть склонность к постоянным диспепсическим расстройствам, нужно посетить врача и пройти обследование.

Если же это связано с питанием, то исключение полуфабрикатов, жирной и сладкой пищи, выпечки существенно улучшит ситуацию. Но можно дополнительно употреблять продукты, улучшающие работу ЖКТ и снижающие вздутие.

© Depositphotos

Продукты, уменьшающие вздутие

1. Корень имбиря
   Добавлять в несладкий чай, воду. Содержит джинджерол, способствующий уменьшению газообразования в кишечнике.
2. Куркума
   Содержит куркумин — стимулятор работы печени. Активизирует выброс желчи, гастроинтестинальных гормонов и моторику ЖКТ, что помогает лучше переваривать пищу. Добавлять в напитки по трети чайной ложки трижды в день через 30 минут после еды.
3. Травяной чай
   Ромашка обладает мягким антимикробным действием, снижая активность вредной флоры в кишечнике. Фенхель, укроп и анис снижают газообразование. Особенно полезен для женщин, которые хотят убрать живот после родов и кормят малыша грудью.
4. Мята
   Помогает снизить аппетит и тягу к сладостям, за счет ментола усиливает пищеварение. Несладкий мятный чай после еды — хорошая альтернатива десерту.
5. Кефир
   Содержит кисломолочные бактерии, помогающие сгладить признаки дисбактериоза. При похудении стоит употреблять в первой половине дня.

© Depositphotos

Эффективные упражнения

При пассивном похудении, когда есть только дефицит калорий, человек худеет, но кожа становится дряблой. Отвечая на вопрос, как похудеть в животе, советуем подключить к питанию упражнения, чтобы укрепить мышцы и подтянуть кожу.

К сожалению, из-за нехватки времени не всегда удобно посещать фитнес-центр. Прекрасно, когда есть возможность заниматься спортом возле дома, да еще и на свежем воздухе. Еще лучше, когда можно заручиться поддержкой единомышленниц, ведь такие занятия способствуют выработке серотонина.

В этом контексте жительницы нового района Рыбальский только выигрывают. На территории обустроены «зеленые» площадки под открытым небом для занятий йогой и фитнесом. На какие упражнения стоит обратить внимания?

Эффективная зарядка, способствующая тому, чтобы убрать живот, — кручение обруча на талии на протяжении 10 мин. В последующем это упражнение можно продлить до 30 мин. Рекомендуется делать это упражнение также в конце тренировки и между подходами, чтобы избежать накопления молочной кислоты в мышцах и боли на следующий день.

Комплекс «8 минут в день» для укрепления пресса

Passion4Profession разработали несколько уровней 8-минутных комплексов упражнений на пресс. Этот комплекс — отличное решение для тех, кто раздумывает, как убрать живот в домашних условиях и избавиться от жира на боках.

Упражнения первого уровня

1. ИП (исходное положение): лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу. Нужно поочередно тянуться ладонью то к одной щиколотке, то к другой, приподнимая при этом туловище. Сделать 10–15 повторений на обе стороны.
2. ИП: лежа на полу, согни ноги в коленях с упором ступней на пол. Руки нужно завести за голову и сцепить ладони замком на затылке. Из этого положения поочередно тянись правым локтем к левому колену, приподнимая корпус и ногу и повторяя то же для противоположной стороны тела.

   Такие перекрестные скручивания нужно сделать 10–15 раз на каждую сторону. Упражнение помогает эффективно избавиться от жира на боках.
3. ИП: лежа, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол на ширине плеч. Руки нужно сцепить в замок и, приподнимая корпус, тянуться ими между колен. Сделать 10–15 повторов.
4. ИП: лежа, ноги выпрямлены и лежат на полу. Нужно поочередно поднимать вверх то правую, то левую ногу, следить, чтобы они были прямые. Повторить 10–15 раз на каждую ногу. Упражнение позволяет убрать живот в нижней части.

   © Depositphotos

5. ИП: лежа, ноги согнуты в коленях, ступни расставлены на ширину плеч и упираются в пол. Ладони нужно положить на бедра и, приподнимая верхнюю часть туловища, скользить ими вверх по бедру. Повторить 10–15 раз.
6. ИП: лежа, ноги держать под углом 90 градусов к телу, прямыми в коленях. На выдохе нужно поднимать туловище и прямыми руками касаться голеней. Повторить 10–15 раз.
7. ИП: лежа, ноги согнуты в коленях, упор ступней на уровне плеч; руки согнуты в локтях и сложены на груди. Приподнимать корпус из ИП 10–15 раз на 45 градусов от пола.
8. ИП: ноги согнуты в коленях и удерживаются в воздухе, туловище не упирается в пол лопатками (приподнято). При выполнении упражнения нужно тянуться ногами к туловищу, приподнимая корпус и выпрямляя руки параллельно полу. Сделать 10–15 раз.

   © Depositphotos

Наглядно выполнение упражнений можно посмотреть в видео.

А здесь упражнения для второго уровня сложности.

А еще для тех, кто чувствует в себе силы для более интенсивных тренировок.

Статические упражнения на пресс

Укреплению мышц и повышению их тонуса способствуют статические упражнения. В сочетании с классическими они помогают быстрее избавиться от жира на животе и боках.

1. Конечно же, планка. Удерживай тело горизонтально с прямой спиной на носках ступней и локтях, не сгибая ноги в коленях и не прогибаясь в пояснице, около 30–60 секунд. Упражнение не только эффективно для того, чтобы убрать живот, но и укрепляет мышцы спины. Повторить 3 раза.
2. ИП: лежа на спине, колени согнуты, ноги расставлены на ширину плеч и упираются в пол. Не отрывая от пола лопатки, приподними таз вверх и удерживай его в максимальной точке поднятия 30-60 секунд. Повторить 3 раза.
3. ИП: лежа на боку, упираясь на согнутую в локте руку. Нужно приподнять корпус и таз, удерживая вес тела на ступне и локте, и в точке наибольшего напряжения боковых мышц зафиксировать тело, удерживая его 15–30 секунд. Повторить по 3 раза с каждой стороны. Упражнение поможет избавиться от жира на боках.
4. ИП: лежа, ноги согнуты в коленях с упором ступней в пол, расставлены на ширину плеч. Собрать руки в замок и потянуться ими между ног, приподнимая корпус. В точке максимального напряжения зафиксировать положение на 15–30 секунд. Повторить 3 раза.

© Depositphotos

Статические упражнения рекомендуется чередовать с динамическими для улучшения кровообращения в мышцах. При проработке пресса нужно делать упражнения до появления чувства жжения в мышцах, ведь наращивание мышечной массы на волокнах мускулатуры должны появиться микроповреждения, запускающие локальные процессы регенерации.

Как тебе такой комплекс упражнений для женщин? Уже начала делать? Рассказывай в комментариях и делись результатами.

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок?

Автор Женский журнал На чтение 9 мин. Опубликовано 16.04.2017

Как за короткий срок убрать бока и живот в домашних условиях? Чтобы убрать бока и живот придется попотеть, особенно если Вы хотите сделать это за короткий срок дома! Все секреты и самые эффективные способы мы опишем в данной статье!

Ничто так не портит фигуру, как выпирающие бока и живот. Для поддержания формы приходится прикладывать усилия, так как на талии, бедрах и внизу живота в силу физиологических особенностей накапливается жир. Скажем сразу – убрать быстро лишнее реально только при комплексном подходе.

Решение проблемы подразумевает: здоровое питание, физические нагрузки, отказ от неэффективных привычек. Те, кто неоднократно пытался быстро постройнеть с помощью экспресс-метода, кроме разочарования и дополнительных килограммов в результате ничего не получили. Проще отказаться от вредных продуктов и постоянно придерживаться здорового питания. Давайте рассмотрим подробнее, как можно избавить от живота и боков за максимально короткий срок.

Как вы считаете, какой метод эффективнее убирает живот и бока?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

«Мусорная еда»

О вредности пустых калорий, не представляющих питательной ценности, знают даже школьники. Из меню исключаются:

• жареная картошка, чипсы,
• фастфуд;
• газировка, выпечка;
• сосиски, колбасы, полуфабрикаты.

Особое место обращается на алкогольные напитки. Они изобилуют калориями за счет содержания сахара и дрожжей. Причем чем больше градусов, тем больше энергии. У водки 40% –235 ккал, примерно столько же у виски, джина, коньяка. Ликер содержит 350 ккал, в посухих винах в 2 раза меньше. Пропущенная за ужином рюмочка спровоцирует неуемный аппетит и замедлит сжигание жира. У пива 4,5% – 45 ккал, однако учитывая, что его пьют литрами и вприкуску с сухариками и чипсами, можно легко получить дополнительных 500-700 ккал.

Готовы Вы ли отказаться от сладкой и калорийной пищи, чтобы похудеть?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Что делать, чтобы убрать живот и бока за короткий срок?

Для внедрения новых пищевых привычек понадобиться от 3 недель до 40 дней. Чтобы очистить организм и сократить объем желудка, первые 3 дня придерживаются овощной диеты. За это время из тканей уйдет лишняя вода, сократятся объемы.

Завтрак

Утро начинается с 2 стаканов теплой волы воды с несколькими каплями лимонного сока. На завтрак готовятся каши из цельнозерновых круп, белковые блюда. Омлет с зеленью, тост с черного хлеба и несоленой брынзой или отварной индейкой, творог позволят до полудня забыть о голоде. На утреннюю трапезу приходится около 400 ккал.

Обед

Днем предпочтительны овощи с отварным или запеченным постным мясом, птицей, продукты с растительным белком – фасоль, чечевица, нут. Тыква, кабачок, разные виды капусты, шпинат, зелень обогатят рацион, восполнят запас нутриентов. Норма- 350 ккал. До 14 часов можно побаловать себя полезными десертами – медом, яблочной пастилой, горстью сухофруктов или свежими плодами. В перерывах лучше перекусить орехами, творогом или домашним йогуртом с ягодами, ряженкой с сухариком.

Ужин

Для вечера подойдет любое белковое блюдо с салатом, овощной сок или кефир. В течение дня каждый час пьется стакан воды. Суточная доза – не меньше 8 стаканов. Полезны морсы, компоты без сахара.

Раз в неделю устраивается монодиета. В течение дня съедается один продукт за 5- 6 подходов: зеленые яблоки или 600 г творога, 2 стакана вымоченного отварного риса, запаренной гречки, 6 белков с овощами, отварная курица. Рацион не должен превышать 1200 ккал.

Дробление рациона – верное решение или глупость?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Что делать не нужно?

На просторах интернета можно найти множество псевдоспособов быстро похудеть без вреда для здоровья, при этом не прилагая никаких усилий. Мы убеждены, что это невозможно и данные советы дают недальновидные коммерсанты, которые хотят поживиться на чужих проблемах.

• Как минимум, не стоит тратить деньги на сомнительные “медицинские” препараты, которые не имеют широкого одобрения в профессиональном сообществе. Как говорится, скупой платит дважды, так вот ленивый платит трижды
• Также не стоит ждать чуда, и думать, что делая дыхательную гимнастику бока и живот уйдут сами по себе. В дыхательной гимнастике, конечно же, нет ничего плохого, однако, этот далеко не тот метод, который поможет Вам добиться результатов в избавлении от лишних килограммов.

Влияние гормонов на вес

Немаловажный аспект – психоэмоциональное равновесие. Нервное возбуждение  провоцирует синтез гормонов стресса. В кровь выбрасываются кортизол и норадреналин, останавливающие одни процессы, но запускающие другие. В сложные моменты появляется аппетит, но за счет высокой концентрации биоактивных веществ снижается скорость метаболизма.

Тест на гормоны щитовидной железы покажет функциональность органа. Тироксин и трийодтироксин управляют базовым обменом веществ. При недостаточном количестве гормонов без соответствующей терапии избавиться от веса невозможно.

Водный баланс

Важным условием, необходимым для похудения живота и боков – является поддержание водного баланса. Это значит, что в вашем организме должно быть достаточное количество жидкости для должного уровня обмена веществ.

Старайтесь выпивать ежедневно не менее 1,5 л. чистой воды.

Дневная норма потребления воды рассчитывают по следюущей формуле:

(0,02 х вес) + (время физической активности (ч) х 0,3) = порция воды (л)

Если вы можете объективно оценить количество потребляемой жидкости. Обратите внимание на утреннюю мочу. Слишком насыщенный цвет и резкий запах – признак недостатка жидкости в организме.

Вода – это катализатор обменных процессов, она способствует очищению организма и выведению шлаков, движению клеток и поступлению к ним питательных веществ.

Как Вы считаете, вода играет большую роль в похудении живота и боков?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Упражнения для живота и боков без утяжелителя

Предлагаемый комплекс из изолированных упражнений для боков и пресса выполняется не реже 2 раз в неделю. В остальные дни до 30 минут посвящается аэробным нагрузкам. Простые практики ускоряют метаболизм и сжигают жир. В среднем выполняется 3 подхода по 20 повторов.

Эффект усилится, если сочетать упражнения с обертываниями. Ламинария (2 ложки) замачивается в воде на 20 минут, наносится на тело. Аппликация оборачивается пленкой. Парниковый эффект ускоряет жиросжигание. Смеси делаются с медом, корицей с какао и эфирами, зеленым чаем, натуральным кофе.

Боковые скручивания для косых мышц

За подтянутость боков и нижнего пресса отвечают косые мышцы. Этой зоне на тренировках больше всего уделяется внимание.

Для разминки актуальны наклоны вперед и в стороны. С напряженными мышцами пресса и прямыми коленями касаемся пальцами пола.  Из положения стоя тянемся вниз до ощущения растяжения в области талии. Принцип: одно плечо опускаем, второе поднимаем.

Исходное положение (ИП) – позиция лежа с упором на левый локоть. Правую руку кладем на затылок. Совершаем одновременные подъемы головы и ног, максимально прогибаясь в талии.

Ложимся на спину, подтягиваем колени к подбородку, руки раскидываем по сторонам. Сохраняем верхнюю часть корпуса неподвижной, конечности поочередно отводим в противоположные стороны.

Разносторонние подъемы

Лежа на полу, соединяем кисти на затылке, ступнями упираемся в пол.  Поднимаем плечи, тянемся правым локтем к противоположному колену, возвращаемся в ИП. После очередного отрыва плеч противоположной стороной касаемся правого колена.

Подъёмы на весу

Для этого упражнения понадобится опора и помощник для держания ног. Ложимся на скамейку (диван, фитбол) так, чтобы верхняя часть туловища свисала. Пальцы рук сплетаем на затылке. Совершаем колебательные движения туловищем вверх-вниз  по 30 раз для левой и правой сторон.

Упражнения сидя

Прокачать косые мышцы можно сидя на стуле. Элементарные движения дают хороший эффект. Садимся на краешек, ступни жестко фиксируем. Руки держим за головой. Выполняем глубокие развороты в стороны. Усложняем практику:

• цепляем пальцы в замок рядом с левым бедром;
• при разворачивании корпуса правой ногой описываем полукруг, стопы соединяем.

Техники для нижнего пресса

Одно из лучших упражнений – подтягивания на турнике. Для этого достаточно в дверном проеме высоко привинтить планку.

• Хватаемся руками за перекладины, поднимаем корпус (8 раз).
• Уголок. Прямые ноги на весу поднимает параллельно полу, удерживаем 5 секунд. Повторяем движения по жжения в животе.
• Подъемы. Лежа на полу, приподнимаем прямые ноги на 30°. Работаем до изнеможения.
• Ножницы. Из положения лежа отрываем нижние конечности от пола на 15 см. совершаем интенсивные широкие махи.
• Имитация езды на велосипеде. Устраиваемся на спине, поднимаем ноги и жмем на виртуальные педали. Работаем до боли в мышцах.

Для усиления эффекта выполняем амплитудные движения, до предела усиливающее напряжение абдоминальных мышц:

• ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль тела;
• одновременно отрываем плечи и ноги, стараясь лбом коснуться коленей.

Для усложнения берем в руки гантели. Повторяем 3 раза.

Верхний пресс

Наклоны назад. Садимся на табурет, руки вытягиваем ладонями вверх. Напрягая живот, плавно отклоняемся на 45° и одновременно сжимаем кулаки. После короткой паузы возвращаемся в ИП.

Мостик. Ложимся на пол, втягиваем живот, согнутыми ногами упираемся в пол.  Держа спину ровной, отрываем таз и поднимаем его как можно выше.

Ролловер. Из позиции на спине поднимаем нижние конечности перпендикулярно полу, плавно заводим за голову. Задерживаемся в паузе, повторяем.

Техники на мышцы кора

В многосуставных упражнениях работает мускулатура всего тела. Они укрепляют мышечный корсет, подтягивают живот.

ИП – упор лежа. Упираемся локтями и кончиками пальцев в поверхность, телу вытягиваем в струну. Зависаем над полом на минуту. После 30-секундного отдыха повторяем 2 раза.

Модифицированный вариант – боковая планка. Практика рассчитана для продвинутого уровня. Опираясь на локоть или одной руки, отрываем корпус и задерживаемся на 30 секунд. Время постоянно наращиваем.

Хула-хуп для плоского живота

Легкий пластиковый, алюминиевый или массажный снаряд с шипами вернут фигуре стройность примерно через месяц. Результаты появятся быстрее, если крутить обруч с наполнителем каждый день по полчаса или приобрести модифицированную версию с магнитами. Под воздействием магнитных полей усиливаются кровообращение и обменные клеточные процессы, ткани лучше насыщаются кислородом.

Убираем жировые складки на животе и боках гантелями

Работа с дополнительным весом увеличить нагрузку и расход энергии. Упражнения выполняются с многочисленными повторами.

• Становимся в ИП, в руки берем снаряды. Наклоняясь в правый бок, поднимаем левую руку вертикально, меняем позицию, повторяем для другой стороны.
• На щиколотки цепляем утяжелители, упираемся в спинку стула, выполняем попеременные махи.
• Пересаживаемся на сидение, соединяем ноги вместе, поднимаем их к груди.
• Одной рукой держимся за опору, вторую вместе со снарядом кладем на плечо. Поднимаем ногу до линии бедра.
• Опускаемся на коврик, берем гантели, вытягиваем руки, поднимаемся за счет усилий абдоминальных мышц.
• Ложимся лицом в пол, руки с утяжелением вытягиваем вперед. Одновременно поднимаем верхнюю часть корпуса и ноги, фиксируя каждое движение. Задерживаемся на секунду на животе, возвращаемся в ИП.

Для заминки используем асану из йоги. Уттасана растянет мышцы, усилит кровоснабжение в брюшной полости. Становимся ровно, ступни сдвигаем вместе. Медленно отклоняемся назад, затем вперед. Опускаем руки на бедра и плавно скользим вниз, пока не уткнемся лицом в колени. Остаемся в позе на 20 секунд.

Не нужно ждать изменений после первого занятия. Результаты появятся спустя неделю. Через 3 неделю интенсивность и количество раз пора увеличивать. Мышцы быстро адаптируются к нагрузкам, поэтому через месяц положительный эффект от тренировок снизится, и организму понадобится новый стресс. На этом этапе задумайтесь o смене программы тренировок.

Тест: что мешает Вам убрать живот и бока?

5 самых эффективных способов удаления волос на животе

С приближением лета мы начинаем копаться в шкафах в поисках купальных костюмов, демонстрирующих идеальное тело. Но если у нас волосков на животе , тогда мы начинаем дважды думать о том, чтобы носить купальники. Это потому, что даже после сбривания этих раздражающих волос на животе они продолжают расти, и, что еще хуже, они часто становятся темнее и толще.

Но не волнуйтесь, дамы и господа, так как в этой статье HOWTO будет показано, как удалить волосы на животе без бритья .

Депиляция волос на животе

Лучшее в удалении волос на животе с помощью восковой эпиляции — это то, что вы можете делать это самостоятельно, вместо того, чтобы каждый раз ходить в салон. Вы можете легко купить готовые узкие восковые полоски в супермаркете. Он очень прост в использовании, вам просто нужно выполнить следующие действия:

1. Нанесите полоску на область вашего волос на животе
2. Протрите ее ладонью, чтобы она плотно прилегала
3. Потяните полосу в направлении, противоположном росту волос , при этом плотно прижимая кожу другой рукой, чтобы натянуть ее, и вуаля! Получилось волос .Только будьте осторожны, не делайте это слишком агрессивно, чтобы не допустить появления восковых ожогов.
4. Нанесите увлажняющий крем после того, как натрите область воском, и убедитесь, что вы избавились от липких остатков воска.

После того, как вы удалите волос на животе с помощью восковой эпиляции, вы можете оставаться без волос в течение как минимум трех недель. Кроме того, при повторной эпиляции воском волос на животе , которые отрастут снова, будут менее грубыми и намного тоньше, чем предыдущие.

• Плюсы эпиляции воском на животе : Он прослужит дольше, чем любой другой временный метод эпиляции, и сделает вашу кожу гладкой, если все сделано правильно.
• Минусы восковой эпиляции воском на животе : Если у вас очень светлые волосы на животе, мы не рекомендуем восковую эпиляцию, поскольку сначала они станут толще, и потребуется время, пока волосяные фолликулы не станут слабее.

Обесцвечивание волос на животе

Если вы одна из тех счастливых женщин, у которых очень мало тонких волосков на животе области, то обесцвечивание волос на животе — лучший вариант для вас. Просто нанесите мягкий отбеливатель на эту область, чтобы ваши волосы были светлыми и плохо заметными.Если вы покупаете коммерческое отбеливающее средство, следуйте этим инструкциям:

1. Если вы никогда раньше не отбеливали какую-либо часть кожи, сделайте небольшой тест на аллергию на небольшом участке кожи и подождите 24 часа, чтобы увидеть, реагирует ли ваша кожа на Это.
2. Смешайте ингредиенты, как указано на упаковке отбеливающего средства, и нанесите однородным слоем на волосы на животе.
3. Оставьте на время, указанное в инструкции, и убедитесь, что вы не оставляете его на более длительный период времени, так как это может повредить вашу кожу и даже обжечь ее.
4. Соскребите пасту и промойте водой с мягким мылом. Обязательно отшелушивайте эту область один раз в неделю, чтобы предотвратить вросшие волосы и воспаление фолликулов.

Для получения дополнительной информации об осветлении волос на животе с помощью отбеливателя и некоторых других естественных методах, вы можете взглянуть на нашу другую статью о осветлении волос на животе .

• Плюсы отбеливания : Идеально подходит для женщин с короткими волосами на животе, которые сосредоточены только на небольшой площади.Это также идеально, если вы не хотите, чтобы волосы снова стали гуще или темнее. Пока длится восковая эпиляция, волосы будут практически невидимы.
• Минусы обесцвечивания : Отбеливание волос на животе не рекомендуется, если у вас более темный оттенок кожи, так как это сделает волосы светлыми и будут выглядеть очень неестественно. Для женщин, у которых мало волос, но они довольно длинные и заметные, обесцвечивание тоже не лучший вариант.

Депиляторы / Кремы для удаления волос

В настоящее время существует множество кремов для удаления волос , которые легко доступны на рынке.Взгляните на действия, которые необходимо предпринять при использовании этого метода на животе:

1. Опять же, перед использованием крема для эпиляции сделайте тест на пластырь.
2. Затем выберите тот, который вам больше всего подходит, и нанесите его на волосы на животе .
3. Нанесите крем на область живота и оставьте согласно инструкции к продукту.
4. По прошествии этого времени соскребите крем, и вы заметите, как волоски распались и также будут соскребаться.
5. Промойте пораженный участок теплой водой.

Этот процесс выполняется быстро и легко, но вы заметите, как ваши волосы вскоре снова появятся и могут вызвать раздражение, пока они растут.

• Плюсы кремов для удаления волос: Кремы для удаления волос просты в использовании, так как они могут удалить нежелательные волоски за минут.
• Минусы кремов для удаления волос: этот процесс очень похож на бритья волос на животе , что не очень хорошая идея, если вы не хотите, чтобы ваши волосы снова отрастали в течение нескольких дней, становясь темнее и толще. , поэтому его рекомендуют только мужчинам, которые хотят избавиться от волос на животе только в определенных случаях.

Использование пинцета для удаления волос на животе

Волосы, растущие на вашем животе, не такие крепкие, как на руках и ногах. Так что их можно легко выщипать пинцетом. Кроме того, с помощью пинцета можно удалить шальных волосков, которые остались даже после использования других методов удаления волос. Следуйте этим инструкциям, чтобы сделать это правильно:

1. Стерилизуйте пинцет, чтобы не заразить фолликулы.
2. Выдергивайте волосы по направлению их роста.
3. Нанесите кубики льда сразу после, чтобы уменьшить воспаление, или используйте противовоспалительный раствор.

Это хороший способ избавиться от выпавших и непослушных волосков, которые могут появиться в этой области.

• Плюсы пинцета: результат будет длиться столько же, сколько и восковая эпиляция, и это хороший выбор для тех, у кого всего несколько некрасивых волосков.
• Минусы пинцета: это довольно медленное решение, которое может вызвать раздражение кожи, особенно если вы очень чувствительны.

Лазерное удаление волос

Лазерная эпиляция — постоянное, но дорогое решение избавления от нежелательных волос на животе . Если у вас слишком много волос на теле, лазерная эпиляция — хорошее решение. Лазерная эпиляция лучше всего подходит для людей с темными волосами и более светлым оттенком кожи. Но перед тем, как пройти процесс удаления волос лазером , лучше всего проконсультироваться с доверенным врачом, поскольку этот метод связан с некоторыми рисками, такими как волдыри, ожоги, рубцы, пигментация и боль.

Если вы долгое время наносили воск в области живота, то этот метод потребует больше сеансов, но он будет намного быстрее, если вы брились или использовали кремы для избавления от волосков.

Если вы хотите прочитать статьи, похожие на 5 самых эффективных способов удаления волос на животе , мы рекомендуем вам посетить нашу категорию «Красота и личная гигиена».

подсказок

• Хотя использование разона может показаться хорошей идеей, поскольку это быстрое решение, мы не рекомендуем использовать его в этой области, особенно женщинам.

Мне удалили импланон 2 недели назад, и у меня было так много побочных эффектов. Меня тошнит …

Вероятно, это побочные эффекты от изменения гормонов. Когда вам имплантируют Импланон, как только он находится там какое-то время, ваш уровень гормонов остается довольно стабильным в первый год, и у вас могут прекратиться менструации, на второй год уровни начинают немного падать, поэтому вы можете видеть нерегулярные периоды, а затем, наконец, со временем. для удаления и замены у вас могут быть регулярные периоды.Как только устройство будет удалено и не будет заменено, ваши гормоны начнут нормально работать. Ваше тело забыло, что значит гормональный рост и снижение уровня гормонов. У вас, вероятно, просто неприятные симптомы ПМС, но беременность возможна, особенно если имело место проникновение без презерватива, вне зависимости от того, эякулировал он или нет. Я знаю многих младенцев, которые были зачаты, когда проникновение произошло в несколько ударов, а затем пара надели презерватив, чтобы возобновить секс и эякуляцию. К сожалению, это не работает, так как у мужчин происходит утечка спермы задолго до эякуляции.

Expand …

Однако более чем вероятно, что ваше тело просто не привыкло к нормальной работе гормонов. В нормальном цикле уровень гормонов повышается и понижается, вызывая овуляцию, а затем менструацию, когда яйцеклетка не оплодотворяется. Эти изменения могут вызывать множество различных симптомов: болезненность груди, тошноту, диарею, спазмы, вздутие живота, головные боли. Вы, вероятно, скоро собираетесь начать. У некоторых женщин симптомы ПМС могут начаться за 1-2 недели до менструации. Подождите и посмотрите, что произойдет.Если у вас начались месячные, это, скорее всего, симптомы ПМС (и они, вероятно, улучшатся, когда ваше тело снова привыкнет к гормональным сдвигам). Если у вас задержка хотя бы на неделю, вы можете выполнить домашний тест на беременность. Обязательно используйте самое первое утреннее мочеиспускание (мочу), потому что это будет иметь самый высокий уровень ХГЧ (тест на гормональную беременность, который присутствует только у беременных женщин). Если вы собираетесь использовать презервативы для предотвращения беременности, лучше всего также использовать спермицид для уничтожения сперматозоидов при контакте в случае небольшого разрыва или разрыва.Также НИКАКОГО проникновения без презерватива! Мужчине не обязательно эякулировать внутри вас, чтобы вы забеременели. Достаточно простого проникновения, потому что у мужчин происходит утечка спермы до эякуляции, а для этого требуется только одна сперма. Если вы не хотите в ближайшее время забеременеть, вы можете обсудить со своим гинекологом альтернативный метод контроля над рождаемостью. Особенно, если у вас плохой ПМС. Гормоны в противозачаточных средствах помогают регулировать гормоны, поэтому резких изменений не так много.

Спазмы желудка: причины, диагностика и лечение

Спазмы желудка возникают, когда сокращаются мышцы желудка или кишечника.Эти спазмы могут различаться по интенсивности и продолжительности.

В большинстве случаев спазмы желудка не повреждают организм, но могут указывать на основное заболевание, требующее внимания.

Узнайте больше о спазмах желудка в этой статье, включая их причины и доступные варианты лечения.

Известно, что следующие состояния вызывают спазмы желудка:

1. Запор

Поделиться на Pinterest Существует множество возможных причин спазмов желудка, включая газы, растяжение мышц, синдром раздраженного кишечника и запоры.

Спазмы и судороги — общие симптомы запора.

Другие симптомы включают:

• малое опорожнение кишечника (обычно менее трех в неделю)
• малый или твердый стул
• вздутие живота
• напряжение перед дефекацией

2. Обезвоживание

Обезвоживание может вызвать нарушение баланса электролитов в организме (особенно натрия и калия). Мышцам необходимы эти питательные вещества для правильного функционирования, поэтому они могут начать схватываться и спазмировать, когда им не хватает.

Дополнительные симптомы обезвоживания:

• темная моча
• головокружение
• сильная жажда
• головная боль

3. Газ

Слишком много газа в желудке может вызвать спазмы, поскольку мышцы кишечника напрягаются, чтобы позволить из газа.

Избыток газа также может вызывать:

• вздутие живота
• чувство переполнения
• боли в желудке

4. Гастрит и гастроэнтерит

Гастрит — это воспаление желудка, тогда как гастроэнтерит включает воспаление как желудка, так и кишечника.Эти состояния обычно вызваны инфекциями.

Гастрит и гастроэнтерит могут также вызывать следующие симптомы:

• вздутие живота
• тошнота
• боль в животе
• рвота
• диарея (только в случае гастроэнтерита)

5. Илеус и гастропарез

переваренная пища проходит через кишечник тела благодаря волнообразным мышечным сокращениям, называемым перистальтикой. Когда перистальтика замедляется или прекращается на любой стадии кишечника, это называется кишечной непроходимостью.

Непроходимость кишечника может быть вызвана несколькими факторами, включая:

• инфекцию
• воспаление
• отсутствие активности
• хирургическое вмешательство
• употребление наркотиков

Другие симптомы кишечной непроходимости включают:

• дискомфорт в животе
• тошноту
• рвоту

Непроходимость кишечника, поражающая желудок, называется гастропарезом. Это также может вызвать спазмы желудка, особенно после еды.

6. Инфекционный колит

Колит — это воспаление толстой кишки.Есть много разновидностей колита. Если воспаление вызвано инфекцией, это называется инфекционным колитом.

Помимо спазмов желудка, симптомы инфекционного колита включают:

• обезвоживание
• диарею
• частое опорожнение кишечника

Инфекционный колит может быть вызван употреблением зараженной пищи или воды, содержащей патогены, такие как E. coli , Salmonella или Giardia .

7. Воспалительное заболевание кишечника

Воспалительное заболевание кишечника или ВЗК — это термин, обозначающий группу хронических состояний, включающих воспаление пищеварительного тракта. ВЗК поражает до 1,6 миллиона человек в Соединенных Штатах.

Наиболее распространенными типами ВЗК являются болезнь Крона и язвенный колит. Оба состояния вызывают спазмы и другие симптомы, в том числе:

• запор
• диарею
• усталость
• лихорадку
• частые позывы к дефекации
• потеря веса

8.Синдром раздраженного кишечника

Синдром раздраженного кишечника (СРК) — это функциональное расстройство пищеварения, при котором пищеварительный тракт выглядит неповрежденным, но все же вызывает симптомы.

От него страдают от 10 до 15 процентов людей во всем мире, что делает его наиболее распространенным функциональным расстройством пищеварения.

Наряду со спазмами желудка, СРК вызывает:

• боль в животе
• вздутие живота
• запор
• диарея
• газ

9.Ишемический энтерит и колит

Когда плохое кровоснабжение вызывает воспаление толстой кишки, это называется ишемическим колитом. Когда эта проблема поражает тонкий кишечник, это называется ишемическим энтеритом.

Оба состояния приводят к спазмам желудка и другим симптомам, включая:

• диарею
• лихорадку
• потеря аппетита
• тошнота
• рвота

10. Мышечное напряжение

Слишком интенсивная или частая работа мышц живота. может привести к спазму желудка.Наибольшему риску подвержены люди, которые регулярно делают скручивания и приседания.

Другие симптомы растяжения мышц:

• боль, усиливающаяся при движении
• нежные мышцы

Изменения в организме, происходящие во время беременности, могут привести к спазму желудка. В большинстве случаев спазмы желудка во время беременности не являются поводом для беспокойства. Однако женщинам, у которых наблюдаются регулярные спазмы или спазмы, которые болезненны, следует обратиться к врачу.

Следующее может вызвать спазмы во время беременности:

Сокращения Брэкстона-Хикса

Поделиться на Pinterest Сокращения Брэкстона-Хикса могут быть причиной спазмов желудка у беременных.

Брэкстон-Хикс известны подделками. Схватки обычно происходят в третьем триместре, хотя в некоторых случаях они могут начаться во втором триместре.

Сокращения Брэкстона-Хикса — это когда мышцы матки напрягаются и напрягаются от 30 секунд до 2 минут перед тем, как расслабиться. Обычно схватки следующие:

• нечастые
• нерегулярные по интенсивности
• более неудобные, чем болезненные

Сокращения, которые скорее проходят, чем усиливаются, скорее всего, являются схватками Брэкстона-Хикса, особенно если они происходят раньше ожидаемых родов.

Газ

Многие беременные женщины испытывают газы из-за повышенного уровня гормона прогестерона в организме.

Хотя прогестерон необходим для здоровой беременности, он также вызывает расслабление мышц кишечника, что замедляет пищеварение и приводит к скоплению газов.

Растяжка мышц

Мышцы живота и матки растягиваются на протяжении всей беременности, чтобы приспособиться к растущему ребенку. По мере того, как мышцы растягиваются, они могут слегка спазмировать или вызывать приступы боли.

Некоторый уровень мышечной боли и спазмов — нормальное явление во время беременности, но сильная боль, сопровождающаяся кровотечением или лихорадкой, требует неотложной медицинской помощи.

Ребенок шевелится

Когда растущий ребенок пинается или шевелится, это может ощущаться как спазм, особенно во втором триместре. Обычно эти толчки сильнее и выражены в третьем триместре и будут отличаться от спазма.

Врач может диагностировать основную причину спазмов желудка на основании:

• физического осмотра
• истории болезни
• анализов крови
• визуализационных тестов, таких как

Скрытая вещь, которая может вызывать боль в желудке

С момента начала моей практики консультирования по питанию (AnneTheRD.com) еще в 2013 году многие клиенты обращались ко мне за помощью с болью в животе и вздутием живота.

Для некоторых из этих клиентов решение своих проблем включает изменение диеты (например, диета с низким содержанием FODMAP), более серьезный подход к стрессу или что-то совершенно другое, с чем я не могу им помочь.

Но для некоторых из этих клиентов решение было намного проще.

Например, около года назад ко мне обратился клиент с сильной болью в животе и вздутием живота.

По ее словам, она занималась этим около года, и в течение дня обычно становилось хуже.Она была у специалистов по гастрономии, но никто не мог понять, что случилось.

Она пришла ко мне, думая, что, возможно, виновата диета.

Прежде чем посмотреть, что она ела, я задал один вопрос: «Вы жуете много жевательной резинки без сахара?»

Она была удивлена, но ответила: «Да, тонна. Весь день.»

Чем больше мы разговаривали, тем больше она поняла, что начала жевать жевательную резинку без сахара примерно в то же время, когда у нее начались боли в животе.

Я посоветовал, прежде чем мы поговорим дальше, она вырезала жевательную резинку без сахара и рассказала мне, как все прошло.

Конечно, и через несколько дней она обратилась ко мне и сказала , что ее боль в животе исчезла на 100%.

Раньше я сам жевал ТОННУ жевательной резинки без сахара.

В колледже, когда мне было чуть больше 20, я постоянно жевал резинку. У меня всегда была пачка в сумочке или рюкзаке; это было странно захватывающим. Я жевала жевательную резинку на уроках, после еды, перед выходом на улицу, работая за партой — вы называете это.

Я помню, что примерно в то же время у меня были проблемы с желудком.

Обычно резкая боль и вздутие живота, которые, как и у моего клиента, усиливались в течение дня.

Это происходило не каждый божий день и не было безумно серьезным, но это стало происходить все чаще и чаще, когда мне было чуть больше 20 лет, и я захотел попытаться что-то с этим сделать.

Однажды я искал в Интернете и наткнулся на статью, в которой упоминалось, что жевательная резинка без сахара иногда может вызывать боль / вздутие живота.

«Ни за что», — подумал я. Может быть, из-за этого у меня болит живот?

Я всегда предполагал, что это было то, что я ел — может быть, я ел слишком много или что-то не то.

Слишком мало клетчатки, или слишком много клетчатки, или слишком мало воды, или слишком много…? — как я уверен, вы знаете, что легко свести себя с ума, ставя самодиагностику в Интернете, и это было задолго до того, как я вернулся в школу, чтобы изучать питание.

Я решил, что мне нечего терять, поэтому в тот день я бросил жевательную резинку с холодной индейкой без сахара.

Низкий и вот: боль в животе прошла, почти сразу.

Только годы спустя, когда я стал диетологом, я понял, ПОЧЕМУ жевательная резинка без сахара вызывает у меня такие сильные боли в животе.

Есть две основные причины, по которым жевательная резинка без сахара может вызывать боль в желудке. Во-первых, при жевании резинки вы естественным образом глотаете много воздуха.

Но вторая и, возможно, основная причина — это присутствие сахарных спиртов.

Если товар помечен как не содержащий сахара, будь то жевательная резинка или другой продукт, это обычно означает, что он содержит либо искусственные подсластители, либо натуральные низкокалорийные или бескалорийные подсластители.В случае жевательной резинки без сахара она обычно содержит сахарные спирты.

Сахарные спирты, представляющие собой не очень хорошо перевариваемые углеводы, являются частой причиной расстройства желудка, особенно при употреблении в больших количествах.

Самый простой способ обнаружить сахарные спирты в списке ингредиентов — это поискать окончание –ol — не все заканчиваются на –ol, но большинство из них имеют.

Названия некоторых из наиболее распространенных сахарных спиртов, которые вы, вероятно, узнаете по упаковке, — это ксилит, маннит, сорбит, мальтит и эритрит.

Сахарные спирты часто используются в жевательной резинке по ряду причин.

Во-первых, из-за того, что они медленно и не полностью усваиваются организмом, они содержат меньше калорий и не вызывают такого повышения уровня сахара в крови и последующего инсулинового ответа, как обычный сахар.

Во-вторых, стоматологи любят их больше, чем обычный сахар, потому что бактерии во рту не действуют на них, а это означает, что сахарные спирты не будут способствовать развитию кариеса / кариеса. В частности, было обнаружено, что ксилит подавляет бактерии полости рта.

Причина, по которой сахарные спирты могут вызывать проблемы с желудком, заключается в том, что они не очень хорошо усваиваются / перевариваются организмом.

Некоторые сахарные спирты попадают в кровоток, но большая часть проходит через кишечник, не всасываясь.

Попадая в кишечник, сахарный спирт встречается с бактериями, которые его ферментируют, выделяя газ, что приводит к вздутию живота, судорогам, боли и / или диарее. Это похоже на то, что происходит, когда человек с непереносимостью лактозы ест что-то с лактозой.

Очевидно, что боль в животе / вздутие живота и проблемы с желудочно-кишечным трактом могут возникать по множеству причин, и если вы боретесь с аналогичными проблемами, это может быть совсем другое.

Тем не менее, я все еще собирался написать об этом некоторое время, поскольку думал, что это может помочь некоторым из вас.

Если у вас проблемы с желудком и вы употребляете много продуктов без сахара, жевательной резинки или других продуктов, подумайте о том, чтобы вырезать их, чтобы посмотреть, поможет ли это. Нечего терять, правда? 000

Помимо жевательной резинки без сахара, вы также часто найдете сахарные спирты в конфетах без сахара, замороженных десертах, шоколаде, диетических / низкокалорийных упакованных продуктах и ​​выпечке.

Сахарные спирты также могут иногда присутствовать в жидкости для полоскания рта, зубной пасте и поливитаминах, но такие продукты обычно не содержат достаточно высокой концентрации, чтобы вызвать какие-либо проблемы.

Есть ли еще выздоравливающие наркоманы жевательной резинки без сахара?

Нравится посты на горячие темы, связанные с питанием? Вот еще несколько, которые вам тоже могут понравиться:

Дубай: Мужчина ест бирьяни, прежде чем ему удалили пораженный раком желудок

Автор: Trends Desk | Нью-Дели | 24 сентября 2018, 12:48:49 Доктора сказали Аббасу, что химиотерапия уменьшает опухоль, но оставляет раковую опухоль внутри желудка — это «бомба замедленного действия».(Источник: Getty Images)

Часто хронические болезни мешают людям наслаждаться любимой едой. Однако когда инженеру нужно было сделать выбор между выбором жизни без желудка или смертью от рака желудка, он, очевидно, выбрал первое. Последним приемом пищи Гулама Аббаса перед операцией по удалению желудка была тарелка куриного бирьяни, сообщает Khaleej Times.

После длительного лечения Аббас был проинформирован, что удаление желудка, вероятно, было лучшим вариантом.«Я спросил доктора, могу ли я съесть куриный бирьяни в качестве последней еды перед операцией. Моя жена приготовила его, а мой брат отнес в больницу. Я вроде как наелся этим », — сказал он новостной компании.

Согласно отчету, у Аббаса, отца двоих детей, диагностировали рак третьей стадии после того, как он посетил гастроэнтерологическую клинику больницы Рашида с жалобой на внезапную потерю веса и рвоту. Результаты анализов показали, что в его желудке была огромная опухоль, которая покрыла почти весь желудок.Хотя мысль об удалении живота была разрушительной, это было решение, которое должен был принять Аббас.

«Это наиболее разрушительное решение, и все же ответ был ясен: я должен был сделать все возможное, чтобы спасти свою жизнь», — сказал он сайту Дубая. «Я не хотел, чтобы мои дети росли без меня; Я не хотел упускать возможность увидеть их вехи, посмотреть, как они смеются, даже сражаться. Я не собирался отказываться от своей семьи и меня. Я просто хотел сохранить жизнь », — добавил он.

Доктор Али Хаммас, руководитель отделения общей хирургии и консультант по лапароскопическому хирургу в больнице Рашида, заявил, что рак у молодых пациентов считается «очень агрессивным». Вот почему часто нет другого выхода, кроме как выполнить полную гастрэктомию. «Мы решили выполнить операцию минимально инвазивно, что дает множество преимуществ по сравнению с открытой операцией. Мы провели несколько операций по поводу рака толстой кишки, используя эту технику, но для тотальной гастрэктомии это была первая в своем роде операция в Дубае », — добавил доктор.

Согласно отчету, операция прошла успешно, наряду с отчетом о патологии, показывающим, что окружающая область свободна от раковых клеток. В профилактических целях Аббас проходит курс химиотерапии в больнице Дубая.

📣 Индийский экспресс теперь в Telegram. Нажмите здесь, чтобы присоединиться к нашему каналу (@indianexpress) и оставаться в курсе последних новостей

Чтобы получить все самые свежие новости, загрузите приложение Indian Express.

© IE Online Media Services Pvt Ltd

Естественное удаление волос: 5 странных средств, которые действительно работают!

• Категории
  • Советы по уборке и домашние советы
  • Здоровье и Красота
  • Семья и домашние животные
  • Советы по экономии денег
  • Креативные ремесла и занятия спортом
  • Советы по еде / напиткам и вкусные рецепты
  • Праздничные хаки
  • Милый и забавный
  • Отзывы
• Соревнования
• Получите нашу рассылку

• Категории
  • Советы по уборке и домашние советы
  • Здоровье и Красота
  • Семья и домашние животные
  • Советы по экономии денег
  • Креативные ремесла и занятия спортом
  • Советы по еде / напиткам и вкусные рецепты
  • Праздничные хаки
  • Милый и забавный
  • Отзывы
• Соревнования
• Получите нашу рассылку

• ПОДЕЛИТЬСЯ
• ШТЫРЬ
• TWEET
• ЭЛЕКТРОННОЕ ПИСЬМО
• РАСПЕЧАТАТЬ

.

No related posts.