Услуги

Залы групповых программ оснащены всем необходимым оборудованием для эффективных тренировок, танцев, балета, программ body&mind и функционального тренинга. Все наши инструкторы и преподаватели – профессионалы с многолетним стажем, которые регулярно проходят сертификацию и обучение новым современным направлениям в мире фитнеса, посещают международные фитнес-конвенции и различные профессиональные мероприятия.

Любую программу можно освоить не только в групповом формате, но и в формате персональных занятий с инструктором.

В теплое время года часть тренировок проводится на свежем воздухе – на универсальных спортивных площадках нашего клуба.

Step**

Аэробика с использованием степ-платформы (55 мин.)

Step 1

Урок с хореографией и интенсивностью среднего уровня

Step 2

Урок с хореографией и интенсивностью высокого уровня

Zumba**

Эффективная, простая для разучивания, сжигающая калории танцевальная фитнес-тренировка под необыкновенно энергичную латиноамериканскую и международную музыку (55 мин.)

Zumba Step

Урок с использованием степплатформы

Tae-bo**

Интервальная тренировка, в основе которой лежит техника восточных единоборств. В течение урока разучиваются удары руками, ногами (55 мин.)

Hot Iron**

Силовая тренировка основных мышечных групп с использованием специальной разборной штанги средней и высокой интенсивности (55 мин.)

Hot Iron 2

Комплекс для тех, кто в течение 3-5 месяцев занимался по программе Hot Iron 1.

Iron cross

Это очень интенсивная спортивная тренировка, основана на программе Hot Iron (55 мин.)

Pump

Урок с заданной хореографией. Силовая тренировка основных мышечных групп с использованием специальной разборной штанги (55 мин.)

Sculpt**

Силовая тренировка всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования (бодибары, гантели и амортизаторы) (55 мин.)

Lowerbody**

Силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса (55 мин.)

Upperbody**

Силовая тренировка мышц спины, груди, рук, плеч и брюшного пресса (55 мин.)

Functional**

Программа направлена на проработку всех групп мышц, в том числе и глубоких. Развивает координацию, ловкость, гибкость, а также мышечную силу и выносливость. (55 мин.)

ABS+Flex**

Тренировка мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на развитие гибкости (55 мин.)

Bosu**

Функциональная тренировка с использованием тренажера bosu. Это пластиковая платформа, на которой расположена резиновая купол-полусфера (55 мин.)

Dance Mix**

В уроке используется хореографическое смешение танцевальных направлений различных стилей.

Kizomba

Набирающий обороты, очень романтичный и чувственный социальный танец, который пришел к нам из далекой Анголы. Он является смесью ангольской сембы и меренге (55 мин.)

Танец живота (Belly Dance)

Это чудесный танец, за плавными движениями которого скрывается вулкан страстей. По праву этот танец считается одним из самых эротичных танцев, вскруживших голову не одному мужчине.

Salsa

Зажигательный танцевальный урок в стиле сальса (55 мин.)

Body Ballet

Танцевальное направление с использованием классической хореографии (55 мин.)

Port-de-bras

Новое фитнес направление для любого уровня подготовки. Сочетание элементов хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и силовой тренировки (55 мин.)

Stretch**

Занятие, включающее в себя упражнения на растягивание мышц, развитие гибкости, эластичности связок и подвижности суставов (55 мин.)

Pilates**

Система упражнений, позволяющая укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник, улучшить осанку, развить гибкость, подвижность суставов, эластичность связок, а также межмышечную координацию (55 мин.)

Здоровая спина

Это система упражнений, направленная на улучшение состояния осанки, улучшению мышечной эластичности, снятие напряжения и боли, связанные с неправильным положением тела и работы суставного аппарата (55 мин.)

Функциональная Гимнастика

Тренировка, направленная на проработку не только основных мышечных групп, но и мелких мышц и мышц стабилизаторов. Включает упражнения на развитие баланса, улучшения гибкости и подвижности в суставах (55 мин.)

Tai-chi

Восточная гимнастика. Оздоровление всего организма, работа с энергией и внутренней силой. Правильное дыхание и медитация. (55 мин.)

Latina

Урок, основанный на хореографии латиноамериканских танцев.  В программу включены: клубная латина (сальса, меренге, бачата) и классическая латина (самба, румба, ча-ча-ча, джайв, пасодобль) 55 мин.

Цигун

Целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья (дыхательные упражнения и медитативные практики, работа с энергией) 55 мин.

Настольный теннис

Обучение техники настольного тенниса 55 мин.

Yoga**

Обучение упражнениям для отстройки опорно – двигательного аппарата, дыхательным упражнениям, техникам концентрации внимания и укрепления основных крупных групп мышц (55 мин.)

HathaYoga**

Стиль тренировок: совмещение статики и динамики. Плавный переход от асаны к асане с фазами фиксации и проработки отдельных поз (отстройка тела, работа с вниманием, дыханием) (85 мин.)

Kuṇḍalinī Yoga

Упражнения, призванные поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр.

Тренажерный зал

Почти четверть площади Self Club занимает тренажерный зал, потолки которого достигают 11 метров. Просторное помещение тренажерного зала с большим количеством естественного света удобно объединяет 6 зон: кардиозону, зону единоборств и боевых искусств, зону функционального тренинга (CrossFit), силовую зону (Powerlifting зона), зону блочных тренажеров и зону растяжки. Зонирование обеспечивает удобство и уединенный комфорт, а также достаточное место для занятий и тренировок каждого члена клуба. В помещении всегда поддерживается комфортная температура 19-21°С, также производится непрерывное поступление свежего воздуха через систему кондиционирования.

Кардиозона

Занятия на кардиотренажерах помогут не только привести тело в тонус, но и повысить иммунитет и общее самочувствие. Кардиозона Self Club оснащена премиальным оборудованием таких брендов, как LifeFitness, Octane, Matrix. В распоряжении гостей клуба беговые дорожки, гребные тренажеры, эллиптические тренажеры, а также климберы. Простой в использовании интерфейс тренажеров и широкие возможности выбора режимов позволят полностью сконцентрироваться на тренировке.

Зона функционального тренинга (CrossFit) 

Функциональная тренировка CrossFit направлена на комплексное развитие физических качеств тела – скорость, ловкость, силу, выносливость и баланс, задействуя в процессе различные группы мышц. Она отлично подходит не только для мужчин, но и для девушек.

Зона кроссфит в Self Club занимает около 100 м² площади тренажерного зала, в ней расположены помост, рама и всё соответствующее оборудование для проведения тренировок, а также соревнований и зачетных мероприятий. Зона функционального тренинга также предназначена для проведения занятий, направленных на реабилитацию после травм и восстановление опорно-двигательной системы.

Силовая зона (Powerlifting зона)

В Self Club представлена отдельная дисциплина Powerlifting или силовое троеборье — это силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжёлого для спортсмена веса. Зона Powerlifting оснащена тяжелоатлетическим помостом, очень важным для тренировочного процесса, полностью оборудованы две силовые рамы, олимпийский гриф. Так же в силовой зоне расположены 2 профессиональные скамьи для жима лёжа со страховочными упорами, рычагами для изменения высоты стоек и удобной платформой для подающего ассистента.

Зона блочных тренажеров

В зоне блочных тренажеров Self Club расположено профессиональное оборудование признанных мировых брендов, предназначенное для изолированной проработки всех групп мышц. Риск выполнения упражнений в неправильной технике на тренажерах сведен к минимуму, а особая подборка регулировки веса позволит подобрать нужную нагрузку под любые тренировочные цели.

Единоборства и боевые искусства

В зоне единоборств и боевых искусств Self Club установлен профессиональный ринг, а также рама с 10-ю видами груш разного формата и пневматической грушей. Здесь тренеры боевых искусств проводят групповые и персональные тренировки по таким популярным направлениям, как бокс, кикбоксинг, вольная борьба, самбо. Специально для женщин проходят тренировки по женской самообороне. Тренировки не требуют определенного уровня подготовки, наши тренеры индивидуально подходят к разработке программ тренировок и распределению нагрузок.

Зона растяжки

В тренажерном зале Self Club расположена обособленная зона растяжки, площадью 60 м². Специальное спортивное покрытие сделает тренировки более комфортными и безопасными. В зоне расположено всё необходимое дополнительное оборудование, а также модульный стеллаж.

Тренеры

Абдель-Фаттах Геба

Персональный тренер групповых программ

Бартоломей Мария

Персональный тренер тренажерного зала

Гамидуллаев Нурлан

Персональный тренер тренажерного зала

Геносян Геворг

VIP тренер по Боевым Искусствам

Захаров Валентин

Мастер-тренер тренажерного зала

Зенкин Павел

Персональный тренер групповых программ

Казакова Татьяна

Координатор и мастер тренер групповых программ

Калитина Наталия

Персональный тренер водных программ

Кочеткова Светлана

Персональный тренер водных программ

Кульжанов Артур

Персональный тренер тренажерного зала

Кушнаренко Алексей

Персональный тренер групповых программ

Мальцева Елена

Персональный тренер групповых программ

Мизерия Ирина

Персональный тренер групповых программ

Михаелян Эдуард

Персональный тренер по Боевым Искусствам

Муравьев Руслан

Координатор и мастер тренер тренажерного зала

Николаева Наталья

Мастер тренер водных программ

Носова Юлия

Мастер-тренер групповых тренер

Орлов Сергей

Персональный тренер тренажерного зала

Плотицин Дмитрий

Персональный тренер водных программ

Плющенко Виктория

Персональный тренер тренажерного зала

Поддубная Татьяна

Персональный тренер тренажерного зала

Позднякова Кристина

Персональный тренер групповых программ

Поляков Юрий

Персональный тренер групповых программ

Рассказихин Дмитрий

Мастер тренер тренажерного зала

Свобода Станислав

PREMIUM тренер тренажерного зала

Сеоридзе Георгий

Персональный тренер тренажерного зала

Сумин Андрей

Персональный тренер тренажерного зала

Сухин Виктор

Персональный тренер групповых программ

Тележкин Николай

Мастер-тренер тренажерного зала

Факторович Марина

VIP тренер тренажерного зала

Чембулатов Станислав

Персональный тренер тренажерного зала

Чередниченко Никита

Координатор и мастер тренер водных программ

Шингарев Андрей

Персональный тренер по Боевым Искусствам

Шушен Марвен

Персональный тренер групповых программ

Яблонская Анастасия

Мастер-тренер тренажерного зала

SELF CLUB фитнес-клуб Москва – Цены

Упругое тело / Тело – обертывания

Термо-обертывания Cello Gel на косметике STYX: Начальное на геле SOFT Cello Gel STYX 

Термо-обертывания Cello Gel на косметике STYX: Со средним термо-эффектом на геле MEDIUM 

Термо-обертывания Cello Gel на косметике STYX: С сильным термо-эффектом на геле EXTRA 

Термо-обертывания Cello Gel на косметике STYX: Метаболическое обертывание живыми водорослями 

Бандажное обертывание: Бандажное обертывание THERMO (горячее) 

Бандажное обертывание: Бандажное обертывание CRYO (холодное) 

Обертывание с сильным липолитическим эффектом «Идеальное Тело» (ARAVIA): Начальное термо-обертывание SOFT HEAT 

Обертывание с сильным липолитическим эффектом «Идеальное Тело» (ARAVIA): С очень сильным термо-эффектом STRONG HEAT 

Обертывание с сильным липолитическим эффектом «Идеальное Тело» (ARAVIA): Антицеллюлитное с термо-эффектом ANTICELLULITE GREEN 

Программа по телу «Пленительные изгибы» на основе косметики ANARITI (Индия): Антицеллюлитная 

Эксфолиация (скраб), легкий массаж проблемных зон, маска-аппликация (обертывание), антицеллюлитный крем

Программа по телу «Пленительные изгибы» на основе косметики ANARITI (Индия): Тонизирующая 

Эксфолиация (скраб), легкий массаж проблемных зон, маска-аппликация (обертывание), лифтинговый крем

Программа по телу для самых подготовленных «Спортивная Фигура» на основе косметики Green Matrix™ (Россия, С-Петербург): Антицеллюлитная «Зеленый кофе» 

Эксфолиация (скраб) с разогревом BODYTHERM, маска- обертывание «Зеленый Кофе», сыворотка «Антицеллюлитная»

Программа по телу для самых подготовленных «Спортивная Фигура» на основе косметики Green Matrix™ (Россия, С-Петербург): Моделирование тела «Боди Слим» 

Эксфолиация (скраб) нейтральный, локальный массаж на проблемные зоны, маска-обертывание «Супермоделирующая», сыворотка «Антицеллюлитная»

Тело – массажи

Получасовой лечебный массаж 

Добиться совершенного упругого тела возможно, объединив профессиональные и личные усилия. Если во время курса коррекции фигуры пациент не придерживается определенных правил поведения (пищевых или соблюдения активности) вопреки ухищрениям специалиста, результат может быть весьма скромным! Моделирование упругого тела начинается не с «жиросжигания», а с детоксикации организма. Именно токсины являются причиной гипертрофии жировой ткани. Поэтому, начинать следует с детокс процедур, к которым относятся лимфодренажные массажи и обертывания; процедуры по очищению кишечника; распаривания в фитобочке и эксфолиации (пенные массажи и пилинги). Курс массажа с элементами лимфодренажа и прессотерапии запускают лимфатическую систему вашего организма, избавляя от чувства тяжести и отечности.

Антицеллюлитный (зональный массаж) 45” 

Добиться совершенного упругого тела возможно, объединив профессиональные и личные усилия. Если во время курса коррекции фигуры пациент не придерживается определенных правил поведения (пищевых или соблюдения активности) вопреки ухищрениям специалиста, результат может быть весьма скромным! Моделирование упругого тела начинается не с «жиросжигания», а с детоксикации организма. Именно токсины являются причиной гипертрофии жировой ткани. Поэтому, начинать следует с детокс процедур, к которым относятся лимфодренажные массажи и обертывания; процедуры по очищению кишечника; распаривания в фитобочке и эксфолиации (пенные массажи и пилинги). Курс массажа с элементами лимфодренажа и прессотерапии запускают лимфатическую систему вашего организма, избавляя от чувства тяжести и отечности.

Лечебный массаж с элементами мануальной терапии 60” 

Добиться совершенного упругого тела возможно, объединив профессиональные и личные усилия. Если во время курса коррекции фигуры пациент не придерживается определенных правил поведения (пищевых или соблюдения активности) вопреки ухищрениям специалиста, результат может быть весьма скромным! Моделирование упругого тела начинается не с «жиросжигания», а с детоксикации организма. Именно токсины являются причиной гипертрофии жировой ткани. Поэтому, начинать следует с детокс процедур, к которым относятся лимфодренажные массажи и обертывания; процедуры по очищению кишечника; распаривания в фитобочке и эксфолиации (пенные массажи и пилинги). Курс массажа с элементами лимфодренажа и прессотерапии запускают лимфатическую систему вашего организма, избавляя от чувства тяжести и отечности.

Антицеллюлитный массаж с элементами коррекции фигуры 45” 

Добиться совершенного упругого тела возможно, объединив профессиональные и личные усилия. Если во время курса коррекции фигуры пациент не придерживается определенных правил поведения (пищевых или соблюдения активности) вопреки ухищрениям специалиста, результат может быть весьма скромным! Моделирование упругого тела начинается не с «жиросжигания», а с детоксикации организма. Именно токсины являются причиной гипертрофии жировой ткани. Поэтому, начинать следует с детокс процедур, к которым относятся лимфодренажные массажи и обертывания; процедуры по очищению кишечника; распаривания в фитобочке и эксфолиации (пенные массажи и пилинги). Курс массажа с элементами лимфодренажа и прессотерапии запускают лимфатическую систему вашего организма, избавляя от чувства тяжести и отечности.

Антицеллюлитный массаж с элементами лимфодренажного массажа 45” 

Добиться совершенного упругого тела возможно, объединив профессиональные и личные усилия. Если во время курса коррекции фигуры пациент не придерживается определенных правил поведения (пищевых или соблюдения активности) вопреки ухищрениям специалиста, результат может быть весьма скромным! Моделирование упругого тела начинается не с «жиросжигания», а с детоксикации организма. Именно токсины являются причиной гипертрофии жировой ткани. Поэтому, начинать следует с детокс процедур, к которым относятся лимфодренажные массажи и обертывания; процедуры по очищению кишечника; распаривания в фитобочке и эксфолиации (пенные массажи и пилинги). Курс массажа с элементами лимфодренажа и прессотерапии запускают лимфатическую систему вашего организма, избавляя от чувства тяжести и отечности.

Общий массаж с элементами аюрведы 60” 

Добиться совершенного упругого тела возможно, объединив профессиональные и личные усилия. Если во время курса коррекции фигуры пациент не придерживается определенных правил поведения (пищевых или соблюдения активности) вопреки ухищрениям специалиста, результат может быть весьма скромным! Моделирование упругого тела начинается не с «жиросжигания», а с детоксикации организма. Именно токсины являются причиной гипертрофии жировой ткани. Поэтому, начинать следует с детокс процедур, к которым относятся лимфодренажные массажи и оберт

Фитнес-клуб SELF CLUB на Верхоянской улице (метро Свиблово)

Чувствовать себя превосходно легко, если есть здоровье. Фитнес-клуб SELF CLUB на Верхоянской улице работает постоянно над тем, чтобы вы впитывали и культивировали силу и красоту.

Здорово, что на сегодняшний день существует много вариантов поддержки — внешний вид и самоощущения — в норме. И один из самых популярных видов физнагрузки — фитнес. Всем клиентам мы рекомендуем пилатес. Масса упражнений на укрепление мышечного корсета, неторопливость и мягкость движений, постоянный контроль дыхания — такой вид фитнеса, как пилатес, даёт возможность заниматься людям любого возраста.

Также у нас обучение проводят тренеры по танцам — настоящие профессионалы своего дела, и они найдут подход к любому ученику. Вы желаете двигаться уверенно и красиво и строго под нужный ритм? Тогда вы точно по адресу! Мы готовы обучать всем составляющим танца: техничности и непременно подаче.

Кроме этого, мы предлагаем всем желающим освоить практику йоги, овладеть боевыми искусствами, поплавать в бассейн, посещать водные программы и тренировки на тренировки по аквааэробике.

А для удобства наших посетителей мы создаём приятные предложения — персональные тренировки, занятия для беременных и детский фитнес — чтобы вы приходили к нам с радостью и, скорее, добивались нужного результата. Персональный тренер — это наилучший выбор! Такой специалист может аккуратно следить за вами и тем, верно ли вы выполняете то методическое представление. Большой плюс — возможность подстраивать программу тренировок именно под вас. Это становится особенно актуальным моментом, если девушка ожидает появления на свет малыша.Разумеется, что беременным женщинам требуется особый подход. В такой ситуации не рекомендуют заниматься активным спортом — другое дело проделывать правильно подобранные программы физнагрузок, которые помогают женскому телу, как следует окрепнуть, растянуть мышцы, чтобы роды прошли благополучно. Уровень нагрузки непосредственно зависит от состояния в период беременности и триместра. А относительно детских тренировок главное найти не только хорошего, но и терпеливого тренера. В программах для детей наши специалисты делают упор на то, чтобы ребятишки активно двигались и развивались уже с ранних лет.

После тяжёлого дня специалисты советуют снять напряжение. Для этого мы предлагаем вам посетить финскую сауну, хаммам, а также попробовать СПА-процедуры, джакузи массаж. Даже одного сеанса вполне хватит, чтобы восстановиться и набраться. Но если вы хотите пролонгированный результат, вам стоит почаще заботиться о себе таким образом!

Для вас открыт фитнес-магазин, бар и солярий.

Насчёт дней и времени вы можете подробно узнать у сотрудников фитнес-клуба SELF CLUB на Верхоянской улице.И обязательно обговорите с ними или вашим тренером вопросы допустимых и нежелательных нагрузок. Мы уверены: наше сотрудничество поможет вам стать красивее, энергичнее и здоровее!

.

цены, отзывы, услуги, прайс-лист, расписание, фото

Описание

SelfClub — самый просторный-курорт в Москве. Здесь под одной крышей собрано максимум возможностей для спорта, активного отдыха и релаксации. Территория 8000 м² включает просторный тренажерный зал, потолки которого достигают 11 метров, аквазону общей площадью 1200 м² с панорамными окнами, банный комплекс и пляж с выходом в бассейн. Работают площадки для уличных программ, поле для мини-футбола, теннисный корт, СПА и оздоровительный центр, ресторан с верандой на свежем воздухе и детский спортивный клуб.Мы уважаем личное пространство каждого гостя, поэтому все зоны нашего максимально просторны и комфортны для занятий. Территория клуба занимает 3,2 гектара. Пространство от дорог и городской среды. Для гостей SelfClub доступна парковка. Наша Self-Team всегда в курсе спортивных трендов и следит за актуальными тенденциями в мире активного отдыха, отбирая для вас только самое лучшее. SelfTeam — это команда тренеров, хореографов, мастеров по уходу и менеджеров, которые наполняют своей заботой каждый ваш визит в SelfClub.Специально для вас мы создаем и поддерживаем атмосферу, в которой комфортно отдыхать и работать над своим телом. Мы разрабатываем и реализуем индивидуальные комплексные программы, сочетающие в себе занятия в тренажерном зале, групповые тренировки, спа-процедуры, аквафитнес и специальный режим питания.

Фитнес-клуб «SELF club» расположен в город Москва в районе СВАО по ул. Верхоянская, д.9. Рекомендуется уточнить информацию о ценах и услугах перед посещением по следующим телефонам. (495) 780-00-08.А так же уточнить время работы клуба: 07: 00-00: 00, сб .: 07: 00-00: 00, вс: 07: 00-00: 00. Основные предоставляемые услуги — тренажерный зал, банный комплекс, бассейн, боевые исскуства, групповые программы, танцевальные программы, а также дополнительные услуги и другие (более подробно об услугах ниже).

Дополнительные услуги

.