• • Всё для строительства и ремонта

Каталог ОБИ включает обширный ассортимент товаров для строительства, ремонта и декора интерьера: стройматериалы, керамическую плитку, напольные покрытия, лакокрасочные материалы, электроинструменты и многое другое.  Обратите внимание на собственные торговые марки, которые представлены в ОБИ эксклюзивно — OBI, LUX-TOOLS, CMI.

• • Более 25 сервисных услуг

В гипермаркетах ОБИ Вы можете заказать распил древесины, колеровку краски, дизайн интерьера и другие сервисные услуги. Многие наши сервисы не имеют аналогов в других сетях DIY. Узнайте больше о сервисах OBI.

• • Интернет-магазин

Вы можете зарезервировать товар на сайте и забрать его в ближайшем строительном гипермаркете ОБИ или оформить заказ с доставкой на дом в удобное для Вас время.

• • Мобильное приложение

Это строительный гипермаркет в Вашем смартфоне. Выбирайте товары для ремонта, дома и дачи, когда вам удобно, узнавайте об акциях и планируйте списки покупок. Установите мобильное приложения ОБИ, чтобы покупать стало ещё проще.

Добавьте творчество в дизайн и декор интерьера

В интернет-магазине и гипермаркетах ОБИ вы сможете выбрать новые обои, обновить мебель для кухни, душевую кабину или ванну, домашний текстиль или найти аксессуары по вкусу, которые сделают интерьер уютнее. Шоу-румы в отделах кухонь, декоративной плитки и сантехники помогут найти вдохновение для перемен, подскажут, как использовать актуальные тренды в дизайне интерьеров, и познакомят с самыми интересными материалами в нашем ассортименте.

• • Вам не хватает профессионального совета, чтобы реализовать задуманное? В разделе Мир полезных советов ОБИ мы собрали множество креативных решений и пошаговых инструкций. Это настоящая энциклопедия ремонта, в которой Вы найдете полезные подсказки и интересные идеи.
• • Зарегистрируйтесь на сайте DIY. obi.ru, общайтесь, обменивайтесь мнениями, делитесь собственным опытом, задавайте вопросы. Полезный функционал на сайте может помочь воплотить в жизнь Ваш проект.
• • Приходите на мастер-классы в гипермаркеты ОБИ. Вы узнаете, как правильно класть ламинат и плитку, наносить штукатурку и краску, разводить сухую строительную смесь и клеить обои. В отделе «Садовый рай» сотрудники ОБИ дадут советы по выбору растений и семян, рекомендации по уходу за дачным участком

Строительный гипермаркет ОБИ желает вам приятных покупок! Мы работаем, чтобы сделать вашу жизнь комфортнее. Если у Вас есть вопросы по ассортименту или сервисным услугам, обращайтесь на горячую линию по телефону: 8 800 500-80-80.

Глава Челябинской области назвал проекты развития на ближайшие годы — Российская газета

Выступая 25 мая с посланием к Законодательному собранию, губернатор Челябинской облас­ти Алексей Текслер остановился на проектах развития, реализация которых позволит региону нарастить экономи­ческие, научные, социальные и культурные возможности. О ряде проектов было заявлено впервые и, по сути, это стало для многих новостью.

— Сегодня наши ведущие вузы — ЮУрГУ, ЧелГУ, МГТУ имени Носова — укрепляют и объединяют свой потенциал, — отметил Текслер. — Они образовали консорциум, который позволит браться за масштабные задачи в таких актуальных направлениях, как новые материалы и чис­тая энергетика, экология, цифровые технологии, искусственный интеллект и робототехника.

Чтобы укрепить межвузовское сотрудничество, губернатор предложил создать в областном центре современный меж­университетский кампус — студенческий городок нового формата, где разместятся современные лаборатории, образовательная и спортивная инфраструктура. Это будет центр притяжения талантливой молодежи. Сейчас ведутся переговоры с министерством высшего образования и науки РФ, а также инвесторами о софинансировании проекта.

— Мы предоставим студентам возможность реализовать себя в регионе, — пообещал Алексей Текслер. — Южный Урал готов к тому, чтобы стать одним из цент­ров академической науки и качественного образования.

Не меньше внимания будет уделено и средней школе: глава региона объявил о старте масштабного строительства новых учебных зданий, отвечающих современным стандартам. В ближайшие три года в области по­явятся 22 новых школы — это беспрецедентные темпы.

Перемены ждут и здравоохранение: идет подготовка к возведению крупных больничных комп­лексов в Челябинске и других городах Южного Урала. В рамках программы модернизации первичного звена здравоохранения намечено построить 78 новых поликлиник и стационаров.

— Ситуацию с пандемией мы использовали как дополнительный импульс, начав в прошлом году строить новую инфекционную больницу. Весной нынешнего завершили уже вторую очередь, — подчеркивает Текслер.

Особо губернатор остановился на проекте новой детской филармонии в Челябинске, назвав ее единственным в своем роде учреждением культуры в стране. Здесь будут воспитывать новое поколение артистов, поэтому в планах — создание первого в регионе детского эстрадно-симфо­нического коллектива, который станет подспорьем взрослому симфоническому оркестру.

Ожидаются и другие строительные «премьеры». На северо-западе Челябинска вырастет настоящий спортивный город, состоящий из объектов олимпийского уровня. Например, универсальный спорткомплекс с ареной для игровых видов спорта на 5000 зрителей, где также разместятся девять залов для командных видов спорта, единоборств, фитнеса. В спортивную «обойму» войдут также центр экстремальных видов спорта, аквазона с искусственной волной, пляжным волейболом, бассейном, будут сооружены шесть крытых теннисных кортов с возможностью проведения международных соревнований.

— Все это частные инвестиции, — подчеркивает губернатор, — и я благодарен руководству Русской медной компании, холдинга «Ариант», группы «КОНАР», другим инвесторам. Проектирование объектов уже идет.

Напомнил Текслер и о намеченном строительстве аквапарка на территории «спального» северо-западного жилмассива Челябинска. Возводить его также взялся частный инвестор, и губернатор рассчитывает, что он выполнит обязательства.

В сфере благоустройства областного центра акцент будет сделан на набережных — две откроются уже этим летом. Кроме того, заканчивается проектирование набережной на озере Смолино в Ленинском районе. Задумано создание велосипедного маршрута из исторического ядра города вдоль реки Миасс до Ленинградского моста. С ремонта пешеходных аллей начнется реновация парка имени Тищенко в Металлургическом районе. Предусмотрен новый мост через главную водную артерию южноуральской столицы в районе улицы Энгельса.

«Водную» тему поддержит конгресс-холл на реке Миасс, который начали возводить к международным саммитам

2020 года, но потом заморозили. Губернатор видит на этом месте комплекс с концертным залом, дворцом бракосочетания, выставочным пространством и детским парком. О желании довести до ума брошенный объект он заявлял и ранее, но еще раз обозначил такое намерение в послании.

Южный Урал готов к тому, чтобы стать одним из центров академической науки и качественного образования

Преобразится в ближайшие годы не только региональный центр. Для Магнитогорска знаковым станет проект парка «Притяжение», реализуемый благодаря собственнику меткомбината Виктору Рашникову. Необычное пространство соединит в себе парковую территорию и современные объекты спортивной, медицинской, образовательной и культурной направленности. Это один из самых масштабных проектов комп­лексной социальной застройки территории, подчеркивает Текслер: ее площадь — около 400 гектаров. В городе металлургов начнется также возведение многофункционального медицинского центра, новой набережной на реке Урал. В октябре стартует реконструкция магнитогорского аэропорта.

В каждом муниципалитете, подчеркивает глава региона, будут реализованы свои проекты развития, появятся объекты, многие из которых знаковые и долгожданные.

— В Челябинской области не будет депрессивных территорий, — подытожил губернатор. — Наша цель — сделать каждый муниципалитет точкой роста и связать эти точки между собой.

Остановился Текслер в послании и на природоохранных проб­лемах, важных для промышленного региона. Все крупные предприятия подписали экологические соглашения, принят региональный экостандарт, регламентирующий ответственность природопользователей. По словам главы региона, курс на охрану окружающей среды ревизии не подлежит. В этом году завершается рекультивация свалки в Челябинске, на очереди аналогичные объекты в других городах. Важной задачей видится и защита зеленого пояса вокруг городов.

К слову, 28 мая на Невском международном экологичес­ком конгрессе вице-премьер правительства РФ Виктория Абрамченко отметила позитивные изменения экологической ситуации на Южном Урале. По ее словам, индустриальный регион действительно накопил за долгие годы огромный пласт проблем, однако челябинским властям удалось переломить ситуацию.

— Это очень хороший пример, когда глава региона вовлечен в решение экологических проблем, — подчеркнула Виктория Абрамченко.

Фитнес-клуб Metrofitness в Санкт-Петербурге — Акции

Беговая, 3 РАСПИСАНИЕ

spb@metrofitness. ru

+7 812 640-40-06 КРУГЛОСУТОЧНО     

   КАК ДОБРАТЬСЯ

Луначарского, 11/1 РАСПИСАНИЕ

[email protected]

+7 812 640-40-06 КРУГЛОСУТОЧНО     

   КАК ДОБРАТЬСЯ

Коломяжский, 15к2 РАСПИСАНИЕ

kolomyazhski@metrofitness. ru

+7 812 640-40-06 КРУГЛОСУТОЧНО     

   КАК ДОБРАТЬСЯ

Фитнес-Центр «POWERHOUSE GYM» в ТЦ Карнавал. Фитнес-клуб в Заречном

Наши тренеры – сертифицированные специалисты. Чемпионы и призеры соревнований, участники и презентеры международных фитнес-конвенций помогут Вам легко войти в тренировочный процесс и быстро достичь желаемых спортивных целей.
 
 7 дней в неделю для Вас:

• Просторный тренажерный зал, оснащенный тренажерами последних разработок Hammer Strength и Paramount, а также инновационной кардио-линией Life Fitness и Technogym.
• Вводный инструктаж позволит повысить эффективность последующих тренировок.
• Кардиозона представлена различными видами тренажеров: беговые дорожки, эллипсоиды, велоэргометры. Систематические кардио-занятия развивают выносливость организма, способствуют активному похудению без появления растяжек и обвисания кожи, нормализуя артериальное давление и минимизируя риск возникновения сердечно-сосудистый заболеваний.  
• Два зала групповых программ с «плавающим полом», снижающим нагрузку на суставы, и более 40 разновидностей занятий. Групповые занятия могут быть разных направлений, к примеру, йога, танцевальные программы, zumba®, степ,силовые упражнения, кардио нагрузки.
• Студия бокса. Боксерские спарринги развивают отличную реакцию, силовую и скоростную выносливость, а также придают уверенность в своих силах и контроль над эмоциями. На ринге выбрасывается накопившаяся негативная энергия, отрицательные эмоции сходят на нет. После тренировки чувствуется приятная усталость за счет снижения уровня кортизола и повышения гормонов счастья — эндорфинов.
• Зал Кроссфит для функционального тренинга с самым разнообразным оборудованием для развития физических качеств и поддержания атлетичной фигуры и отличного самочувствия
• Просторный зал для персональных занятий.
• Турецкая парная (хаммам). Регулярное посещение турецкой бани снимает усталость, стабилизирует дыхательную, сердечно-сосудистую и выделительную систему. Организм освобождается от токсинов, регенерация кожных покровов ускоряется. Умеренные горячие пары благотворно влияют на все функции организма, омолаживая и обновляя его. Особенно это актуально после интенсивной тренировки в зале.
• Солярий. Повышает восприимчивость к простудным заболеваниям, стрессовым ситуациям, является отличной профилактикой псориаза и нейродермита. После регулярных сеансов в студии загара настроение улучшается. Это особенно актуально в холодное время года, когда нехватка солнца в нашей климатической зоне способна вызывать чувство подавленности и беспричинной грусти.
• Детский клуб – малыши не будут скучать, пока вы тренируетесь. Квалифицированные педагоги предложат деткам познавательные и увлекательные занятия, пока их родители активно занимаются спортом.
•  Гостевые визиты. Вы можете привести гостей, друзей, родных и провести вместе несколько часов в любой зоне фитнес-клуба. Это отличный повод, чтобы собрать друзей и весело провести время в современном спорт-центре, где СПА-зона и фитнес-бар располагают к приятному отдыху после тренировки.
• Приостановка членства — возможность без ущерба для сроков действия Вашей карты поехать в отпуск. Можете не переживать по поводу «сгорания» абонемента. Возвратившись, членство восстанавливается без потерь.
• Клубная жизнь. Это не только тренировки, но и совместные фитнес-вечеринки, внутриклубные соревнования, корпоративные праздники. Насыщенная культурная жизнь Powerhouse Gym —  визитная карточка сети.
• Просторные раздевалки.
• Кабинет по уходу за телом.
• Большой магазин-бар. Здоровое и сбалансированное спортивное питание быстро восстанавливает силы и помогает организму правильно распределять каллораж.
• Парковка. Вместительная и функциональная зона парковки  позволяет  разместить автомобиль в безопасности и под наблюдением видеокамер.
• Возможность приобрести единую карту чтобы безлимитно посещать фитнес-центры Powerhouse Gym по адресам: г.Екатеринбург, ул. С.Дерябиной, 24 и ул. Д.Сибирского тракта 2 («КомсоМОЛЛ»).  Кроме того, каждый владелец клубной карты Powerhouse Gym получает право 12 посещений любого фитнес-центра во всех городах мира (за исключением г.Екатеринбурга) в течение года.

Spain Fitness Bootcamp Summer Edition

маршрут

Воскресенье День прибытия

По прибытии в Пальма-де-Майорка, трансфер в местный город Алькудия, где находится тренировочный лагерь Spain Fitness Bootcamp, занимает около часа на автобусе A32 (прямо из аэропорта). Если вы прибываете с 12 до 17 часов, член нашей дружной команды будет ждать вас у автобуса по прибытии в Алькудию и доставит к месту проживания.Вы можете приехать в любое время в воскресенье и заселиться после 15:00.

Если ваш автобус прибудет позже, вы можете взять такси, это будет около 6 евро и займет около 5 минут.

После регистрации вы можете расслабиться на вилле, отправиться на пляж или заняться серфингом. Групповая ориентация и ознакомительная сессия в понедельник в обеденное время. Но в воскресенье вечером вы познакомитесь со всеми, так как мы забронируем столик в хорошем ресторане поблизости для всей группы.

Понедельник: вводный день и начало обучения

Занятие йогой на восходе солнца 07.45 — 8:30

Как и во все дни (с понедельника по пятницу), мы начинаем с утреннего занятия йогой на рассвете, чтобы растянуть мышцы и облегчить вам тренировку в 7:45. Сеансы проходят на террасе на крыше с видом на океан, Национальный парк и горный хребет Сьерра-Трамонтана.

Здоровая закуска 08.30

Тогда время для здорового перекуса, состоящего из свежих фруктов и воды. Полный завтрак подается после тренировки с 9 до 10 утра.

Высокоинтенсивные занятия по фитнесу 09.00-10.00

Вы собираетесь испытать кардиотренировки, которые полностью преобразят ваше тело. Это вызов, но наш замечательный инструктор может изменить самые сложные движения, чтобы помочь вам подтолкнуть себя к любому уровню.

Сеансы могут проходить в национальном парке, возле пляжного домика, на пляже или в нескольких различных тренировочных зонах. Эти тренировки очень быстро повысят ваш уровень физической подготовки.

Завтрак 10:00 — 11:00

Тогда время для здорового завтрака, состоящего из фруктов, йогурта, хлопьев, тостов и яиц. Завтрак подается в тихом саду Beach House.

Stand Up Paddle 11:00 — 12:00

В зависимости от состояния воды мы ежедневно проводим занятия с веслом. В заливе Польенса по утрам кристально спокойная плоская вода, и это идеальное место для гребли стоя, так как он относительно мелкий и исключительно красивый.Весло для стоячания очень хорошо для вашей силы и устойчивости. Правильно проведенное занятие было бы лучше, чем выполнение бесчисленных кранчей, и это намного приятнее! По понедельникам мы включаем урок, в остальные дни недели можно просто взять доску и выйти на воду в любое время!

Обед «шведский стол» с 02:00 до 14:45

Здоровый обед «шведский стол» подается на террасе на крыше или в саду.

Бесплатное времяпровождение на пляже или кайтсерфинг 14:45 — 16:00

Время для столь необходимого отдыха.Посетите прекрасные пляжи Порт-де-Полленка. Хорошие песчаные пляжи находятся поблизости (5 минут), и у вас будет собственный велосипед, чтобы добраться туда.

Если вы забронировали дополнительный курс обучения кайтсерфингу, ваше обучение будет проходить с 13:30 до 16:00. Это оптимальное время, чтобы насладиться термальным ветром, который в значительной степени гарантирует вам возможность научиться кайтсерфингу прямо перед виллой.

Дополнительные схемы для бега трусцой или велосипеда с 16:00 до 18:00

У вас есть время на пробежку или велосипедную дорожку.Вам предоставят велосипед и маршрут. Обратите внимание, что это неуправляемая деятельность.

Тренировки на пляже, интенсивные тренировки или занятия волейболом 18:00 — 19:00

В 18:00 мы проводим еще одну групповую тренировку, которая является еще одной тренировкой в ​​стиле высокой интенсивности, мы делаем это 2 раза в неделю во вторник и четверг. Один раз в неделю мы проводим тренировку по пляжному волейболу или другие тренировки на пляже, что является интересным и эффективным способом заставить кровь перекачиваться. Будем надеяться, что вы не станете слишком конкурентоспособными! Во второй половине дня в понедельник и пятницу у вас есть возможность совершить поход на природу, он длится примерно 2,5 часа и проведет вас через красивую долину к уединенному пляжу.

Вернуться к пляжному домику 19:00

Примерно в 19:00 пора возвращаться в дом, чтобы принять душ, прежде чем отправиться с остальной группой на ужин в местный город.

со вторника по пятницу

Работает более или менее по тому же расписанию, однако есть некоторые незначительные изменения в течение недели.

Выходные .

Обратите внимание, что в выходные дни питание (завтрак, обед и ужин) не включено.

суббота

Те, кто рано встает, могут насладиться прекрасным SUP-сеансом на восходе солнца, или, возможно, вы предпочтете поваляться, даже если это экскурсионный день!

Есть несколько вариантов экскурсий в зависимости от предпочтений группы. Некоторые из этих экскурсий бесплатны, а другие — за местную плату.

Некоторые варианты экскурсий включают:

• Аренда скоростного катера: (Минимум 100 евро на человека) включает капитана, топливо и аренду лодки 4 часа)
• Formentor Beach мы плывем на лодке со стеклянным дном к одному из самых красивых пляжей. Поездка от Пуэрто Полленса до Форментора занимает 25 минут. По пути открывается впечатляющий вид на залив. Вы можете поближе познакомиться с маяком на Кап-де-Форментор и Ла-Форталеза. Это открытый билет, поэтому вы можете выбрать расписание, по которому хотите вернуться, поэтому выбор вариантов является гибким, и вы не торопитесь.
• Наблюдатель форментора. Поднимитесь к красивому объекту всемирного наследия с потрясающими видами на скалы.
• Экскурсия в аквапарк (входная плата не включена)
• Опыт пиратской лодки: пять часов изучения бухты, пляжей и скал Майорки на пиратском крейсере, включая снаряжение для сноркелинга и обед.

Воскресенье День выезда

Воскресенье — выходной, если вы собираетесь отбыть, вам придется освободить свою комнату к 10, но вы можете расслабиться на вилле, если у вас более поздний рейс. Попрощайтесь со своими новыми друзьями и приветствуйте новых, более здоровых, лучше вас!

Изменения в маршруте и включениях

Обратите внимание, что указанный выше маршрут может измениться, поэтому его следует рассматривать как указание на то, чего вы достигнете, но это не высечено в камне.

Местонахождение деятельности

В то время как «центр» Bootcamp расположен в домике на пляже, места для занятий разбросаны по окрестностям. При регистрации вам будет предоставлен велосипед, который будет вашим видом транспорта в течение большей части Boot Camp. Максимальное расстояние, которое вам придется проехать на велосипеде, составит 10 минут и примерно 3 км, чтобы добраться от пляжного домика до местного центра города. Район хорошо связан с велосипедными дорожками и полностью ровный, вдоль набережной океана.Если вы хотите поехать в местный город на такси, это шесть евро (вместе с максимум четырьмя другими).

РАЗМЕЩЕНИЕ

Красивый пляжный домик на базе общих спален. Жилье находится рядом с тренировочными площадками, поэтому встать с постели и начать тренировку не составит труда.

Это также рай для отдыха, когда вы не тренируетесь. Оборудован террасой на крыше с видом на океан.

Совместная работа и совместная жизнь — это очень сплоченный опыт, отличный способ найти друзей. Не беспокойтесь о том, что вам понадобится собственное пространство. Вилла достаточно большая, с множеством зон для отдыха, чтобы вы тоже могли провести время в тишине.

Из-за особенностей фитнес-клуба Bootcamp люди обычно не задерживаются допоздна. Вы будете измотаны! Так что вы можете рассчитывать на хороший ночной сон в комнатах с вентилятором.

У нас есть новое дополнение к нашим программам Bootcamp.Только обучение!

На нашем учебном курсе на Майорке мы можем предложить только совместное проживание. Это прекрасный, поддерживающий, супер-социальный отель прямо на пляже. Но если вы ищете более роскошные варианты или если вы наслаждаетесь семейным отдыхом на потрясающем севере Майорки, вы также можете выбрать вариант Training Only.

Только тренировка означает, что вы можете присоединиться ко всем занятиям (йога, групповые занятия фитнесом, пляжный волейбол, походы на природе). Но это без учета питания и проживания, ужина и проката велосипедов.Цена отличная. Всего 289 евро в неделю!

ПОЧЕМУ ИСПАНИЯ?

Расположение нашего фитнес-клуба Bootcamp в Испании очень особенное. Майорка известна как очень популярное место отдыха своими прекрасными пляжами и потрясающими пейзажами, но это также исключительно хорошее место для проведения фитнес-клуба Bootcamp.

UF Spanish Bootcamp расположен на севере острова, зажатый между объектом всемирного наследия, красивой живописной бухтой (Польенса) и национальным парком.

Представьте, что вы чувствуете себя лучше в своей физической форме, встречаетесь с единомышленниками и останавливаетесь на роскошной вилле прямо на берегу океана! Это как бы заставляет вас немедленно бросить все и заняться более здоровой формой!

Это дает прекрасные возможности для проведения исключительно увлекательных и эффективных тренировок на открытом воздухе в красивой природной среде.

Тренировки могут быть разными: иногда мы проводим вас в горах, иногда вы будете в национальном парке или на супер-крутой тренировке на пляже, где вы сможете окунуться в Средиземное море после тяжелой тренировки!

Fitness Bootcamp — это не только тренировки, однако важно подчеркнуть веселую социальную атмосферу, которую вы создаете в таких лагерях. Большинство людей, как правило, приходят в одиночку, что делает их отличным местом для знакомства.

Все находятся в одной лодке, это очень благоприятная атмосфера, которая очень способствует достижению ваших целей в фитнесе, не чувствуя, что это тяжелая работа.

В конце дня есть множество ресторанов здорового питания, которыми можно насладиться вместе с другими участниками Bootcampers, не говоря уже о прекрасных пляжах, которые можно исследовать в свободное время. И вы можете в полной мере воспользоваться этим, в конце концов, теперь у вас будет идеальное пляжное тело!

Каждый день утром вы можете заняться греблей в заливе стоя.Место потрясающее (если вы видели, что ночной менеджер BBC, большая часть этого была снята в этом месте. Вы можете встать с веслом прямо у крепости на вершине утеса архзлодея Ричарда Ропера!)

Есть много других занятий, помимо фитнеса. Bootcamp расположен в идеальном месте для кайтсерфинга, мы можем научиться кайт-серфингу, если вы любите приключения!

РЕЙСЫ

Рейсы не включены, но есть несколько недорогих перевозчиков, которые летают прямо в Пальма-де-Майорка (PMI).

ПУТЕШЕСТВИЕ

Большинство людей, посещающих лагерь, являются самостоятельными путешественниками и прибывают в лагерь самостоятельно. Если вас беспокоит путешествие в одиночку, не беспокойтесь. В лагере царит такая социальная атмосфера, и это действительно благоприятная среда, в которой все очень быстро узнают друг друга. Мы заверяем вас, что серьезные физические упражнения в группе могут быть весьма полезными! Так что на самом деле людям не нужно много времени, чтобы узнать друг друга.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

• Где лагерь?

  Лагерь расположен в заливе Польенса прямо на пляже.

• А как насчет пакетов с напитками?

  Вы можете добавить воду и упаковку напитков к своему бронированию. Мы стремимся к тому, чтобы наше воздействие на окружающую среду было низким, поэтому мы представили высококачественную минерализованную станцию ​​с УФ-фильтрацией, которая позволяет вам пополнять многоразовые бутылки без чрезмерного потребления пластика. Наша вода регулярно проверяется, чтобы гарантировать ее высокое качество.Цена 10 евро за все время пребывания.

  Кроме того, вы можете включить чай, кофе, соки и кокосовую воду в неограниченном количестве, а также один протеиновый коктейль в день (не веганский) при наличии возможности.

  Цена: 25 евро в неделю (менее 3.60 в день)

  Включенные напитки могут отличаться в зависимости от местоположения учебного лагеря.

• Как добраться?

  Вам нужно будет прилететь в аэропорт Пальма-де-Майорка.Затем вы можете сесть на прямой автобус до Алькудии — A32
  . Кан Пикафорт — Плайя Муро / Алькудиа — аэропорт. Это займет примерно час. Затем мы встретим вас на автовокзале. Вы можете узнать об этом здесь.

• Как вы вернетесь в аэропорт в конце?

  Обратный трансфер из аэропорта может быть организован с менеджментом виллы. Это стоит 80 евро на человека в машине, или вы можете взять такси до автовокзала Алькудии на небольшом расстоянии при выезде.

• Что нужно взять с собой?

  Пожалуйста, принесите подходящее тренировочное снаряжение, такое как кроссовки, пару пар шорт, спортивные бюстгальтеры для девочек и тренировочные топы. Советуем взять с собой в спортзал полотенце и пляжное полотенце.

• Сколько денег нужно принести?

  Это зависит от вашего собственного выбора расходов, но, поскольку большинство блюд оплачивается, вам нужно покрывать только расходы на внешние экскурсии и мероприятия, а также ужин каждый вечер.Питание вне дома около 12-20 евро.

• Могу ли я взять с собой протеиновый порошок или добавки?

  Вы можете брать с собой добавки, убедитесь, что они четко обозначены.

• Могу ли я готовить в доме?

  Нет, вы не можете готовить в доме, но есть завтрак и обед.Ужин обычно подают в местных ресторанах.

• Что им делать, когда они не тренируются?

  Много. Пляжи, пляжные клубы, прекрасные точки зрения и смотровые площадки. Вы можете отправиться в различные туры, от лодочных до велосипедных.

• Могу я прийти один?

  Да! 90% наших клиентов проходят обучение самостоятельно.На самом деле, это не проблема, мы поощряем людей делать это. В лагере очень социальная среда, и вы очень быстро найдете друзей.

• Каков нормальный демографический раскол?

  Вероятно, 70% женщин 30% мужчин. У обоих полов будут разные цели и мотивы для бронирования лагеря. С девушками обычно речь идет о тонусе, похудании и уверенности в себе.С мальчиками, как правило, больше внимания уделяется силовым и кондиционным тренировкам. Не только есть люди, которые присоединяются по разным причинам. Важно учитывать, что в Boot Camp обслуживают всех, и цели людей могут меняться на протяжении всего вашего пребывания.

• Вегетарианцы

  У вегетарианцев также есть варианты в плане питания. В настоящее время мы не можем обслуживать веганов.

• Пляжи

  Пляжи примерно в 10 метрах от тренировочного лагеря и проживания, небольшая прогулка и вы там. Кроме того, в 5 минутах езды на велосипеде есть более красивые песчаные пляжи.

• Обязательно ли мне посещать учебные занятия?

  Вы не обязаны посещать занятия. Никто не заставит вас вставать с постели, чтобы прийти на тренировку. Но вы обнаружите, что это очень затягивает, и у большинства клиентов нет проблем с тем, чтобы попасть на занятия.

  В среднем люди тренируются от 2 до 3 часов в день. У вас есть хорошее сочетание групповых тренировок, и вы также можете присоединиться к занятиям SUP. Когда вы не тренируетесь, у вас есть пляж рядом и отличный сад, где можно расслабиться!

• Можно ли добавить в программу персональные тренировки на месте?

  Да, люди могут заказать дополнительные дополнительные персональные тренировки на месте, сеансы стоят 55 фунтов стерлингов за сеанс.

• Есть ли на курорте Wi-Fi?

  Wi-Fi доступен в помещении. Это бесплатно.

• Как мне передвигаться?

  Отель находится всего в нескольких минутах ходьбы от Порт-де-Полленка. Мы также бесплатно предоставляем велосипеды.Центр города находится в 10 минутах езды на велосипеде. Такси до города будет стоить около 8 евро.

• Какие напитки есть в пляжном домике?

  Мы предлагаем 2 пакета напитков на курорте. Существует неограниченный набор воды, который поможет вам избежать обезвоживания без необходимости покупать пластиковые бутылки с водой. Мы стремимся к тому, чтобы наше воздействие на окружающую среду было низким, поэтому мы представили высококачественную минерализованную станцию ​​с УФ-фильтрацией, которая позволяет вам пополнять многоразовые бутылки без чрезмерного потребления пластика.Наша вода регулярно проверяется, чтобы гарантировать ее высокое качество. Пакет безлимитной воды стоит 10 евро за весь период проживания.

  В дополнение к этому, есть неограниченный пакет напитков, в том числе неограниченный чай, кофе, соки, оригинальные коктейли и вода, настоянная на фруктах. Это стоит 25 евро в неделю.

Эндрю Хантер (Вирджиния): Блог о летних тренировках

Одним из тех высококлассных спортсменов национального уровня, которые вызвались внести свой журнал летних тренировок в MileSplit, является ученик средней школы Лаудон-Вэлли (Перселлвилль, Вирджиния), набирающий обороты Эндрю Хантер , который завершает выдающийся сезон треков на открытом воздухе, в котором он выиграл эстафету Пенна. 3 км в национальном рейтинге второкурсников 8:16.31 и занял второе место в гонке New Balance Nationals на две мили с показателем PR 8: 53,81. Посмотрите, чем был Хантер этим летом, когда он добивается еще одного титула в штате Вирджиния, а также борется за свое первое выступление на Foot Locker Nationals в качестве одного из лучших репатриантов из Южного региона прошлой осенью. В блоге Хантера рассказывается о его неделях летних тренировок после того, как он финишировал в двух милях национального чемпиона, занявший второе место на New Balance Nationals.

Неделя 1 (22.06 — 28) — Неделя 2 (29.06 — 7/5) — Неделя 3 (7 / 6-7 / 12) — Неделя 4 (13/7/19) — Неделя 5 (20-7 / 26) — 6 неделя (27/8/2) — 7-я неделя (8 / 3-8 / 9) — 8-я неделя (8 / 10-8 / 16) — 9-я неделя ( 8 / 17-8 / 23)

Моя первая неделя после отличного трекового сезона началась очень легко.На этой неделе я бегал всего 6 дней, так как взял выходной в воскресенье. Все мои пробежки проходили в очень легком темпе с небольшими шагами в несколько дней в неделю. Как мы все знаем, первая неделя назад будет довольно сложной задачей, потому что от лени вы снова станете активным. Я также начал прибавлять в силе и подвижности после пробежек.

22.06- не работает

6/23 — 40 минут. Вес, подвижность с препятствиями. 5,5

6 / 24-40 минут. Легкое ядро ​​и отжимания.5,5

6 / 25-40 минут. Вес, мобильность с препятствиями, упражнения на ловкость 5,5

6 / 26- 45 минут с 6 спринтами по калитке (шаги через короткие препятствия для работы над хорошей формой) и 5 ​​минут бега босиком. Легкие мышцы кора, отжимания и работа ягодиц. 6,25

6 / 27- 52 минуты с шагом 6х100 метров босиком. Упражнения с отягощениями, подвижностью с препятствиями и ловкостью. 7,15

6/28 — 50 минут, прогрессирование последних 3 миль в более быстром темпе. 7,5

Неделя 1 Пробег Всего: 37.4 мили за 6 дней тренировок.

Лето Всего: 37,4 миль

После очень легкой первой недели назад я знал, что готов пробежать несколько более длинных пробежек, чтобы медленно вернуться к своему нормальному тренировочному уровню. Этим летом я делаю одно другое — бегаю босиком. После каждой пробежки я стараюсь делать 5-10 минут в виде шагов или просто бега по нашему газону.Это лучший способ предотвратить травмы, и я могу этим заниматься каждый день. Мои пробежки становятся более комфортными, так как я бегаю больше с каждым днем. Но я все еще бегаю легко, потому что лето длинное.

6 / 29- 52 минуты легко, 4 шага босиком. 7,25

6/30 — 50 минут с 6 легкими шагами босиком и в общей сложности 5 минут босиком. Вес, маневренность и подвижность с препятствиями. 7

7 / 1- 50 минут холмистый бег / бег босиком.Корпус, отжимания, работа ягодиц. 7

7 / 2-45 минут — вышел за 25 минут, затем снова увеличился через 20. 4×15 секунд босиком после бега. 6,85

7 / 3- 50 минут- 4 шага босиком. 7

7/4 50 минут очень холмистый. 7

7 / 5-50 минут с 6 темпами. Упражнения с отягощениями, подвижностью с препятствиями и ловкостью. 7,25

Неделя 2 Пробег Всего: 49,35 миль за 7 дней тренировок.

Лето Всего: 86.75 миль

Это моя первая неделя назад, добавляющая более длительный бег к недельным тренировкам. Это не так долго, как моя долгосрочная перспектива, но с течением лета мы будем прогрессировать медленно. Я продолжаю бегать босиком, и мои силовые упражнения выполняются 3 раза в неделю. Мои легкие 45-55-минутные пробежки всегда выполняются на холмистых трассах. Это усложняет задачу и, без тренировок в быстром темпе, создает ощущение ускорения.Я сделал несколько подхватов во время пробежки во вторник, чтобы вспомнить, как ощущается темп. Примечание. Пробежки по средам и субботам выполняются на лыжных трассах.

7 / 6- 65 мин бег. 5 мин босиком. 9,05

7 / 7- 47 минут. Веса, упражнения на ловкость, мобильность с препятствиями. Босиком шагает. 7,25

7 / 8- 46 минут с подбором 6×1 минут в темпе. 7

7 / 9- 48 минут очень холмистая работа — холмы. Вес, мобильность с препятствиями, упражнения на ловкость 7

7 / 10- 48 минут с 6 темпами с восстановлением спины бегом (босиком) 7.25

7 / 11- 46 минут, 4 шага босиком. 7,25

7 / 12- 50 минут в парке Франклина. Пост 3х200 бег по траве. Вес, подвижность с препятствиями, упражнения на ловкость. 7,25

Неделя 3 Пробег Всего: 52,05 миль за 7 дней тренировок.

Лето Всего: 138,80 миль

Моя четвертая неделя назад была очень насыщенной, так как я пробежал 2 быстрые тренировки и увеличил свой долгий бег.По мере того, как я начинаю увеличивать объем тренировок, добавляя элементы в быстром темпе, мне нужно, чтобы мои дни восстановления были днями полного восстановления. В эти дни я могу бегать медленнее, поэтому, когда у меня есть быстрый день, я могу завершить его, чувствуя себя относительно свежим. Редко у меня бывает только один день восстановления между двумя тренировками в быстром темпе. Это было сделано только для того, чтобы я мог пробежать свои 1000-метровые повторы в парке Франклина, где проходят наши субботние тренировки.

7 / 13- 70 минут длинного бега. 10

7 / 14- 51 минута- 6 шагов и 5 минут бег босиком.Подтягивания, кора, бедра. 7,25

7 / 15- 50 минут. Вес, упражнения на ловкость и мобильность с препятствиями. 7,35

7 / 16- 53 минуты медленно и холмисто. (головная боль) 7

7 / 17- 56-минутная тренировка на фартлек. 2 раза (4 минуты, 3,2,1) с восстановительной половиной повторений в ускоренном темпе (2,1: 30,1, а затем 2:30 между подходами). 8,5

7 / 18- 50 минут с 5 темпами. 7,25

7/19 — 50 минут с 5x1k на Франклине (холмистая петля), среднее значение 3:12 на каждое повторение.2 мили для разминки и остывания. Упражнения с отягощениями, подвижностью с препятствиями и ловкостью. 7,5

Еженедельный пробег Всего: 54,85 ​​миль за 7 дней тренировок.

Лето Всего: 193,62 мили

Неделя 5 (20.07 — 26.07)

Моя пятая неделя назад была очень легкой: одна тренировка в гору и длинная пробежка. На этой неделе я дважды тренировался на силу. Я хотел делать это три раза в неделю, но в субботу я отдохнул для долгой пробежки на следующий день.Мой долгий бег со временем нарастал. Тренировка на холме в среду проходила на 225-метровом травяном холме. Я сделал 10 повторений с усилием на милю с восстановлением спины бегом. Я продолжал бегать босиком в легкие дни / дни восстановления, а также бегать бегом после пробежек.

7 / 20- 75-минутный бег. 11,43

7 / 21- 55 минут медленно- 5 минут босиком, 4 шага. Подвижность с препятствиями 7,5

7/22 — 55 минут по холмистой местности — последняя миля босиком по траве. Вес. 8

7/23 — 50-минутная тренировка в гору.Холмы 10×225 м в среднем 37 секунд с восстановлением после бега назад. 7,5

7/24 — 52 минуты с 6 шагами и в общей сложности 5 минут бегом босиком. Вес, подвижность с препятствиями, упражнения на ловкость. 7,5

7 / 25- 56 минут медленно и холмисто- 4 шага 7,5

7 / 26- 56 минут с 4×200 на траве в конце бега. 8,1

Неделя 5 Общий пробег: 57,53 миль

Лето Всего: 251,15 миль

неделя 6 (7 / 27-8 / 2)

Моя шестая неделя тренировок началась с 60-мильной недели. Я впервые пробежал 60 миль, и это было здорово. Мое тело способно на гораздо большее, и это очень увлекательно. На этой неделе у меня была длинная пробежка с пониженным темпом и тренировка в гору. По мере увеличения летних тренировок будет увеличиваться и их интенсивность. Но я продолжу легко бегать большую часть летних миль. Я продолжал бегать босиком / шагать, а также выполнять упражнения на силу и подвижность. Мой темп в 3 мили в четверг будет постепенно увеличиваться до 5-6 миль. И тренировка в гору, которую я выполняла в воскресенье, была такой же, как и на прошлой неделе, только с более тяжелым усилием в последних трех повторениях.

7 / 27- 80-минутный бег. Легкое ядро ​​и отжимания. 12,17

7 / 28- 50 минут медленного бега. 4 калитки после забега. Вес, подвижность с препятствиями и, наконец, ловкость. 7

7/29 — всего 60 минут с 3-мя темповыми милями — 5: 41, 5:33, 5:22. Разминка и заминка 3 мили. 4 шага босиком после темпового бега. 9

7 / 30- 55-минутный восстановительный бег. 8

7/31 — 56 минут бега, 6 шагов босиком и 5 минут всего босиком.Вес, подвижность с препятствиями, упражнения на ловкость. 8,25

8 / 1- 56 минут- 5 шагов. 8,25

8 / 2- 51 минута тренировки в гору. Холм 10×225 метров повторяет в среднем 37 повторений с восстановлением спины бегом. Отягощения, препятствия и упражнения на ловкость. 7,65

Неделя 6 Общий пробег: 60,32 миль

Лето Всего: 311,47 миль

Пробег на седьмой неделе был почти идентичен пробегу на шестой неделе.Мне нужно привыкнуть к бегу более 60 миль в неделю, но я не хочу увеличиваться слишком быстро. Я замедлил некоторые из моих легких пробежек, чтобы они быстрее восстанавливались, чем реальный темп тренировки. В четверг этим летом я впервые выполнила одну из моих больших «комбо» тренировок, как мы с родителями называем их. В них есть много разных вещей, которые мы делаем в них, и к тому времени, когда я их завершу, они пройдут 10+ миль. Эти тренировки являются ключевой частью моих тренировок, потому что они развивают выносливость, скорость в виде холмов и большой пробег.Примечание: 1k повторов выполняются на траве с холмами. Я продолжаю включать в свои еженедельные тренировки бег босиком, силу и подвижность, а также шаги.

8 / 3- 81 минутный бег. Легкое ядро ​​и отжимания. 12

8 / 4- 60 минут вместо. 6 шагов после бега и 8 минут босиком. Вес и подвижность препятствий. 8,85

8 / 5- 50 минут бега. 7

8 / 6- 60 минут- 8 шагов и бег босиком.Вес, подвижность с препятствиями, упражнения на ловкость. 8,75

8 / 7- 70 минутная тренировка. 7x1k повторений в среднем 3:08 с восстановлением бега трусцой 1:30. Затем выполните 5×30-секундные повторения в гору с восстановлением спины бегом. 18 минут разминки и 12 минут
остывать. 10,5

8 / 8- 45 минут легко с командой. Вес, подвижность с препятствиями, упражнения на ловкость. 6,25

8 / 9- 50 минут. 8 шагов по калитке.

Неделя 7 Общий пробег: 61.35 миль

Лето Всего: 372,82 мили

Неделя 8 (8 / 10-8 / 16)

По мере того, как лето подходит к концу и учебный год приближается ко мне, мой летний пробег продолжает расти. Мои последние 2-3 недели до начала занятий в школе будут моим самым большим пробегом в сезоне. На этой неделе у меня была самая длинная пробежка и самая длинная темповая пробежка. В среду я проехал в холмистом темпе 5 миль.Все прошло очень хорошо, учитывая курс, по которому я бегал. Мне было больно от подъема тяжестей, поэтому на этой неделе я поднял тяжести только один раз, но продолжил бег босиком.

8 / 10- 85-минутный бег. 12,65

8 / 11- 60 минут легко, 6 шагов. Вес, подвижность с препятствиями, упражнения на ловкость. 8,45

8 / 12- 57 минут легко под проливным дождем- 6 легких шагов. 8

8 / 13- 67-минутная тренировка в темпе. 5 миль в темпе 5:35 по холмистой местности.20 минут разминки и восстановления. 9,25

8 / 14- 60 минут легкий бег. Босиком шагает. 8,45

8 / 15- 45 минут сверхлегкого бега. 6,25

8 / 16- 65 минут легко- 5 калиток. 8,85

Неделя 8 Общий пробег: 62 мили

Общий пробег за лето: 434,82 миль

неделя 9 (17-8 / 23)

На девятой неделе летних тренировок я достиг своего максимального пробега за неделю.Мне осталось две недели до начала сезона, и я чувствую себя очень аэробно сильным и готовым к быстрому бегу. У меня была тренировка на фартлек в понедельник и на критическую скорость в четверг. Фартлек прошел отлично, потому что я чувствовал себя хорошо, смог увеличить темп и почувствовать себя легко. Я отказался от тяжестей, но на следующей неделе возьму их. Кроме того, в пятницу я сделал свой первый двойной пробег, разбив 8,65 мили на два забега. Я сделал это, чтобы достичь своей цели по пробегу на неделю, но это было немного менее напряженно, чем пробег за одну пробежку.Я также хотел посмотреть, каково это — бегать дважды за один день, и мне это очень понравилось. Я вижу, что буду делать это больше в будущем, чтобы облегчить пробежки, но при этом добиться своего.

8 / 17- 85 минут длинного бега. 12,75

8 / 18- 65 минут фартлек 2x (4 мин, 3 мин, 2 мин, 1 мин) с восстановлением в виде (2 мин, 1:30 мин, 1:00 мин и 2:30 между подходами) 15 минут разминки подъем и 18 минут заминки и 5 минут босиком. Легкое ядро, вес и подвижность с препятствиями. 9,5

8 / 19- 55 минут- 4 шага босиком.8,5

8 / 20- AM- силовая работа. PM- 55 минутный бег с шагом. 8

8 / 21- 70-минутная тренировка CV. 7x1k в среднем 3:09 на петле Franklin Park с 1:30 пробежками на восстановление. Затем следует спринт 5×30 секунд в гору. 18 минут разминки и 12 минут отдыха. 10,25

8 / 22–38 минут утром с силой корпуса и бедер. PM- 22 минуты бега. 8,65

8 / 23- 53 минуты медленно, 4 шага. 7,5

Неделя 9 Общий пробег: 65.15 миль

Общий пробег за лето: 499.97 миль

Как рекламировать в Интернете фитнес-студию или спортзал

Урок цифрового фитнес-маркетинга 1

Опубликовано 03-03-2018

В этой серии уроков по цифровому фитнес-маркетингу мы делимся нашими стратегиями, опытом и идеями по маркетингу любого фитнес-клуба, студии йоги, тренажерного зала или кросс-бокс.

Почему вы хотите узнать, что мы преподаем в нашей серии бесплатных уроков по фитнес-маркетингу

С момента создания нашего маркетингового агентства в 2004 году наша растущая команда экспертов по фитнес-маркетингу разработала и успешно внедрила множество инновационных маркетинговых стратегий, творческих концепций и технических инноваций в области (цифрового) фитнеса и маркетинга тренажерного зала. Давайте отправимся в путешествие и посмотрим, какие 5 лучших уроков мы извлекли из работы почти с 2000 фитнес-студиями в 13 странах! Страны, включая Соединенные Штаты Америки, Канаду, Великобританию, Германию, Италию, Испанию и нашу родную страну, Нидерланды!

Исходя из всего этого, как вы думаете, можем ли мы поделиться некоторыми идеями, которые могут быть полезны для развития вашего собственного бизнеса в сфере фитнеса или здоровья?

Итак, приступим к уроку 1!

То, что мы разделяем, работает в каждой стране, в каждом городе и для каждого клуба, студии или бокса

Мы их все слышали.Все причин, по которым (цифровой) маркетинг для вашего бизнеса не работает . A.o. мы слышали: здесь никого нет в сети, в нашем сообществе никто не пользуется Facebook, мы уже пробовали рекламу в Google Adwords однажды, и это не сработало, мы находимся в маленьком городке, поэтому все друг друга знают и просто зашли в наш спортзал, когда они хотят начать, мы находимся в большом городе, поэтому они не хотят отвечать на рекламу, наша целевая аудитория — пожилые люди, и они не в сети, мы обслуживаем бедных людей, и у них нет интернета, я никогда не нажимаю на цифровую рекламу и так далее.

Чаще всего можно услышать: «В наших краях люди разные!»

Это самый распространенный! И вы знаете, что я нашел … Это правда! Утверждение, что все разные — правда! То есть разные в культурном контексте. Хотя психологически … все в каждой стране, штате или городе абсолютно одинаковы. Хороший маркетинг основан на психологическом и эмоциональном охвате целевой аудитории! Это все о , привлекающем внимание первых . Так мы смогли сделать чрезвычайно эффективный фитнес-маркетинг масштабируемым для любого языка и любой возрастной группы.Все измеряем! Наш тест все это показывает и доказывает.

Зачем рекламировать?

Зачем вообще рекламировать, когда все бесплатно! от поисковой оптимизации (SEO) до публикаций в социальных сетях! Ну, просто потому, что результаты поиска Google Adwords — лучший способ гарантировать, что вас мгновенно увидит ваша целевая аудитория, которая активно ищет ваш бизнес или ваш тип бизнеса. И Facebook и Instagram Ads делают то же самое и даже охватывают всех пассивных поисковиков, это скрытая ценность.

Зачем и что вы узнаете по телефону:

• A — Google Adwords
• B — Реклама в Facebook
• C — Реклама в Instagram
• D — Объявления Bing.com

A — Google Adwords: сертифицированный партнер Google Adwords с 2009 г.

В маркетинге первый шаг довольно прост: быть видимым там, где ваша целевая аудитория ищет вас. Реклама Google Adwords гарантирует: вы будете как перед ними, так и перед теми, кто ищет любой клуб или студию.Немедленно.