Спортзал в домашних условиях — коллекция фото 70 лучших примеров

Специальные удобства в элегантной ванной комнате

Рады приветствовать вас на Портале Интерьеров Комнат! Приближается пора, когда фитнес-центры по всему миру будут переполнены посетителями. Это вызвано тем, что люди хотят быстро сбросить вес, набранный во время новогодних праздников. Тем не менее, покупая абонемент в спортзал, мы забываем о нем уже через несколько дней. Имея такой зал дома, вы не станете пропускать свои тренировки.

Существует мнение, что домашний спортзал могут себе позволить только богатые и знаменитые. Но оно ошибочно. Всё, что вам нужно – это немного места и понятие того, какое оборудование вы будете устанавливать. Вот некоторые идеи, которые, мы надеемся, мотивируют вас, чтобы встать с места и начать работать над собой.

Самая трудная часть тренировки – реальная оценка своих возможностей. Это основная ошибка новичков, которые выкладывают все свои силы в первые два дня тренировки.

Она может привести к боли в мышцах, из-за чего занятия придется отложить на неопределенный срок. Но домашние тренажеры позволяют разорвать этот замкнутый круг навсегда.

Зал с выходом во двор Rick Ryniak Architects

Красивый деревянный потолок добавляет привлекательности этой комнате David Giral Photography

Сказочный крытый спортивный бассейн является прекрасным дополнением к спортзалу Pinnacle Mountain Homes

При всей доступности фитнес-залов в любое время дня, бывает трудно не превратиться в толстяка. Домашние тренажеры адаптируют обычную тренировку в соответствии с вашим образом жизни.

Фитнес-зал с видом на задний двор Lane Design + Build

Яркий интерьер с многочисленной вентиляцией

Стеклянные стены пропускают свет, создают свежую атмосферу внутри дома Phil Kean Designs

Боксерский зал с акустической системойWorld Wide Stereo

Эксклюзивность по бюджету

Как только вы оборудовали свой зал для обычной тренировки, очень скоро вам захочется поднять его на совершенно новый уровень. Начните с составления списка вещей, которые вам обязательно понадобятся.

Старый гараж на две машины превратился в просторный домашний спортзал Hibbs Homes

Промышленный шикарный стиль

Мягкий и стальной цвет Brandon Architects

Когда дело доходит до проектирования дизайна интерьера, не поддавайтесь искушению накупить много всего. Нескольких гантелей и простой скамейки для начала будет достаточно.

Ashton Woods Atlanta

Обширный зал прямо у вас дома Arc Design Group

Теплые желтые тона

Современный зал в черном тоне для минимизации дома Adornetto Daoust

В серых тонах с удачно расположенными зеркалами Allwood Construction

Идеи для маленького домашнего спортзала

Выделенное место под тренажерный зал не всегда должно быть большим и экспансивным. Даже угол комнаты в стиле минимализм можно превратить в область для тренировок, добавив беговую дорожку и несколько штанг.

Очистите чердак, чтобы создать такое пространство Tim Barber LTD Architecture & Interior Design

Компактный и стильный, он окружает вас зеркалами

Зеркала также помогут сделать пространство визуально больше Dave Brewer Homes

Добавьте зеркало в интерьер, а лучше сразу несколько, чтобы увеличить пространство уголка. Это поможет регулировать количество ваших подъемных повторов. Просто отведите старый чердак или одинокий угол рядом с прачечной для зоны тренировки. Очень скоро вы заметите много преимуществ, которые она предлагает.

Вариант для небольших помещений Your Favorite Room By Cathy Zaeske

Каждый нуждается в боксерской груше в какой-то момент! Jeri Koegel Photography

Зона йоги в небольшом подвале дома Harrell Remodeling

Компактный зал с прекрасными зеркалами Doug Pitts Construction

Компактность – это талант! (m) + charles beach Interiors

Умное использование пространства

Образцы двойного назначения домашнего спортзала

Большинство домовладельцев предпочитают отводить под зону тренировки территорию, которая сочетает комнаты разного предназначения. Если вы желаете совместить крытый плавательный бассейн с тренажерным залом или добавить расслабляющее джакузи, это будет правильным решением в плане компактности.

В синих и белых тонах с плюшевыми креслами

Превратите угол своей просторной комнаты в зону тренировки Spinnaker Development

Спа и бассейн в подвале! Guncast

Рядом со спальней Bennett Farley Design

Зеркальные шкафы помогут получить дополнительное пространство Jaffa Group Design Build

Место отдыха после тяжелой тренировки! Jodi Feinhor-Dennis

Побалуйте себя плаванием в спа Birdseye Design

Всё о работе и тренировках

Этот вид дизайна набирает популярность среди молодых семей. Зал можно интегрировать в интерьер детской комнаты. Это позволит родителям следить за своими детьми и одновременно приводить себя в форму.

Следите за детьми, не отвлекаясь от работы над собой! Eisner Design

Многоцелевая комната в мансарде с рабочей станцией для ремесел RD Architecture

Игровая комната Claudia Cowperthwaite

Присматривайте за вашими малышами во время тренировки Studio 80 Interior Design

Грамотная конструкция Seattle Staged To Sell

Область разминки для всей семьи! Martha Angus

Объедините ваш домашний офис и тренажерный зал Elements by Durcon

Пусть дома он совмещается с просторной игровой комнатой для ваших детей Peregrine Design Build

Сможет ли он быть многофункциональным?

Современная жизнь является многозадачной и требует комбинирования вещей.

Бар с красочными полосами Vonn Studio Designs

Прекрасная маленькая кухня Оlodesign

Если вы намерены потратить больше денег на проект, попробуйте установить баскетбольную площадку и провести с друзьями турнир.

Возможности просто безграничны для тех, кто думает «за пределами коробки».

Баскетбольная площадка Oakley Home Builders

Современные шкафы могут спрятать тяжелую технику Meghan Carter Design

Разумная система подготовки стен может стать решением для небольших помещений Isawall

Крытая ковром баскетбольная площадка впечатляет Visbeen Architects

Возможно, вам захочется выразить свою индивидуальность через оформление. Вы можете слушать любимую музыку, носить заношенную до дыр рубашку и покрасить стены в любой цвет. Красивый, свежий вид снаружи и внутри, а также несколько вдохновляющих плакатов добавят вашему спортзалу уникальности.

Черно-белые картины Victoria Martoccia Custom Construction

Пользовательские наклейки для стен

Большие стеклянные окна

Яркие художественные работы на стенах добавляют цвет в темной комнате Sullivan, Henry, Oggero and Associates

Посмотрите на сказочные декорации снаружи!

Украсьте его фреской Shaping Your Space

Комиксы на стенах

Панорамный вид на океан About : Space

Стены, которые вдохновляют

Вдохновение является очень важной частью построения тренировки.

Однако зачастую оно упускается из виду. Трудно быть всё время мотивированным без обнадеживающих слов. Вы можете выбрать остроумные цитаты ваших любимых спортсменов и использовать их, как вариант оформления стен.

Авторская ручная роспись

Графические наклейки для сохранения вашей сосредоточенности! Kanvi Homes

Берите вдохновение от ваших спортивных памятных вещей! Sara Hopkins

Плакат гарантирует, что вы не будете откладывать до следующего года Instyle Interiors

Коллаж из изображений или даже знаменитая статуя Будды будут поддерживать на высоком уровне ваш внутренний мир.

Форма команды «Pittsburgh Steelers» 1970-х годов

Потрясающие росписиWow Effects – Murals and Fine Art

Стенной коллаж для мотивацииL.I.N.E.S Interiors

Статуи БуддыKollin Altomare Architects

Цвет серой стали

Говоря о стенах, универсального правила выбора цветов нет. Для отделки спортзала могут использоваться не только черный и серый цвета. Свежий зеленый, нечеткий желтый, страстный красный или бодрящий апельсин – выбор зависит от вас.

Красочный пол вносит разнообразие

Открытая кирпичная стена O’Neal Interior Design

Обустройте всё правильно, тогда вы сможете пожинать преимущества в течение долгого времени.

Используйте цвета вашей любимой спортивной команды Distinctive Designs By Janelle

Кедровые с резиновым полом Atmosphere 360 Studio

Прикосновение естественной доброты Celebrity Communities

Трудно найти более спокойный вид Curt Hofer & Associates

Используйте немного краски Capstone Dwellings, Design-Build

Ещё несколько идей по созданию домашнего спортивного зала представлено на видео ниже.

Как оборудовать домашний спортзал

Все чаще специальное пространство для тренировок становится обязательной частью наших домов и квартир. Домашний тренажерный зал – это удобно, ведь для того, чтобы потренироваться, вам не придется ехать в другой конец города. Спортзал дома всегда к вашим услугам, заниматься в нем можно в любое удобное для вас время, к тому же, вас не будут смущать любопытные взгляды.

Преимущества домашнего спортзала

Иметь тренажерный зал дома очень удобно – у него есть масса преимуществ.

• Вы можете подобрать то оборудование, которое требуется именно вам.
• Комфортная обстановка.
• Один зал для всех членов семьи, т.е. здоровье для всей семьи.
• Гигиена. Только ваше индивидуальное оборудование.
• Персональные настройки.
• Можно тренироваться, не стесняясь посторонних взглядов.
• Спортзал дома позволяет заниматься тогда, когда вам это удобно, и не тратить время на дорогу.

Инструкция по созданию тренажерного зала дома

Как создать полноценный спортзал в домашних условиях? Задача не такая сложная, как кажется на первый взгляд. Будет это спортивный минимум или многофункциональный зал – зависит от ваших амбиций, мотивации и, конечно же, площади помещения. Наша задача – рассказать о том, как и что необходимо собрать в одном месте для организации полноценных тренировок.

 

Выбираем помещение

Владельцу коттеджа не составит труда выделить одну из комнат под фитнес-зал. Звукоизоляция, теплоизоляция, паропоглощение и хорошее проветривание – основные требования к помещению для занятий спортом. Чаще всего тренажеры расставляют  на цокольном этаже или в подвале. Первый вариант предпочтительнее – цокольные этажи обычно с окнами, а естественный источник света в положительную сторону влияет на настроение и мотивацию. Кроме того, важно обратить внимание на состояние помещения – если в нем сыро и неуютно, лучше отказаться от такой затеи и рассмотреть вариант размещения тренажеров в жилой части дома. Следует также отметить, что преобразование подвала обойдется дорого. Рекомендуемая площадь будущего спортзала в частном доме – 8–10 м. кв. Разумеется, чем больше, тем лучше.

                           

В квартире организовать спортзал сложнее. Если она большая, и возможности позволяют выделить целую комнату – прекрасно. Однако, чаще всего приходится довольствоваться лишь частью жилого помещения. И даже в этом случае можно организовать хорошую фитнес-площадку, только необходимо учесть некоторые нюансы.

Покрытие для пола

Лучший вариант – резиновая основа, на которую укладывается ковролин или специальное спортивное покрытие. Оно обеспечит амортизацию и шумоизоляцию. Впрочем, часто на полу уже лежит ламинат или паркет. В этом случае желательно использовать нескользящую основу под каждый тренажер, лучше если это будет специальный защитный коврик. И пол удастся сохранить и устойчивость оборудования обеспечить.

Для аэробики или занятий йогой можно использовать сворачивающийся коврик. Его удобно хранить, благодаря продуманным подвесам.

Не стоит использовать спортивные маты, если в планах нет занятий по единоборствам. Покрытие должно быть гибким, но не слишком мягким. 

Зеркало в полный рост

Для того, чтобы оттачивать технику выполнения упражнений и видеть результаты, в домашнем спортзале обязательно нужно установить зеркало в полный рост. В отдельном помещении можно сделать зеркальной целую стену. Она не только зрительно увеличит объем зала, но и даст возможность увидеть себя из разных точек зала.

В небольших помещениях можно пойти на хитрость – установить в спортивной комнате шкаф-купе с зеркальной дверцей. Во-первых, он будет выполнять функцию отражения, а, во-вторых, в нем можно хранить весь спортивный инвентарь и даже тренажеры в сложенном виде, для чего в шкафу нужно предусмотреть не только полочки, но и нишу.

Это идеальное решение для квартиры – при наличии шкафа спортзал можно разворачивать и сворачивать в любой момент. В свободное от тренировки время пространство комнаты можно использовать для других целей.

 

 Мультимедийный центр

Музыка, задающая ритм тренировки, просто необходима в домашнем спортзале. Для коттеджа лучше выбрать профессиональные акустические системы. В идеале – пригласить специалиста, который их установит и создаст правильную аудиокартину в помещении, например, эффект «звук вокруг». Удовольствие от качественного объемного звука во время тренировки просто невозможно переоценить.

В квартире с такими эффектами играть не получится – зато можно запастись плеером и наушниками. Либо приобрести современный тренажер со встроенной аудиосистемой – просто подключаете наушники, загружаете музыку и тренируетесь с комфортом.

И, конечно, очень желательно установить в домашнем спортзале телевизионную панель. Она не только позволит сделать тренировки интереснее (можно, например, заниматься на беговой дорожке и смотреть любимый сериал), но и добавит в них разнообразия (всегда интересно повторять видеопрограммы от известных тренеров). Впрочем, экран не понадобится, если в зале установлены тренажеры с системой iFit – в них уже предусмотрена возможность заниматься под руководством лучших фитнес-инструкторов мира.

Вентиляция и свет

Воздух в помещении, которое служит спорзалом, всегда должен быть свежим и чистым. Проверьте вентиляцию в цокольном или подвальном помещении, по возможности – установите системы проветривания, кондиционер, ионизатор. Хорошее решение – вентиляция, встроенная в приборы освещения.

Кстати, большинство современных тренажеров оборудованы встроенными вентиляторами (в том числе многоскоростными). Поэтому на них комфортно заниматься даже в маленькой квартире. Главное – обеспечить проветривание помещения до и после тренировки.

Что касается света, то правило одно – чем больше, тем лучше. Желательно иметь возможность переключать световые режимы – от приглушенного и рассеянного (например, для занятий йогой или заминки) до яркого и контрастного (для основной тренировки).

Спортивный инвентарь

Минимум спортивного домашнего зала, который всегда будет кстати и не потребует значительных затрат – это гантели, штанги, утяжелители, скакалка, фитбол, обруч, эспандеры и блоки.

Такие, казалось бы, простые принадлежности используются в большинстве фитнес-программ, причем как для мужчин, так и для женщин. Скакалка разогревает мышцы, силовые упражнения немыслимы без гантелей и утяжелителей, хула-хуп очень полезен для моделирования талии, а фитбол позволит поработать над прессом и растяжкой.

И все же, прежде чем приобретать инвентарь следует проанализировать свою программу тренировок, чтобы понять, что нужно в первую очередь, а что – во-вторую. Пополнять спортивный зал можно постепенно. Отличным подспорьем для занятий станет шведская стенка с турником. Она подходит и для небольшой квартиры и для солидного зала в частном доме. И маленький нюанс: для фитнеса в квартире лучше выбирать гантели в виниловой оболочке – меньше шума при случайном ударе об пол.

Тренажеры для дома – инвестиция в фигуру

Выбор тренажеров для домашнего зала – самое ответственное занятие. Если расставлять приоритеты, то не столь важен интерьер, сколь важно то, на чем тренироваться. Здесь не может быть компромиссов – только профессиональные и полупрофессиональные модели. Тренажер – это долгосрочное вложение в здоровье и красоту, он должен быть безупречным, надежным, качественным и безопасным. Делая покупку, также обратите внимание – доставляет ли продавец тренажеры домой и обеспечивает ли их правильную установку (как это делает, например, компания «Фитнесс Технологии»).

Выбирая тренажеры для дома, купить которые можно в комплексе с доставкой и сборкой, следует исходить из целей и задач тренировок, а также размеров помещения. Если спортивный зал создается в коттедже, частном доме – лучше обеспечить максимум разнообразия: беговая дорожка, мультистанция, эллиптический тренажер, степпер и велотренажер. Интересный вариант – оборудование для круговых тренировок, выполненное в едином стиле и в единой цветовой гамме: такой зал произведет неизгладимое впечатление на гостей и каждый день будет радовать хозяев.

К минималистичным вариантам следует отнести классику: беговая дорожка и эллипсоид, беговая дорожка и велотренажер, беговая дорожка и скамья/рама для силовых тренировок. Если площадь позволяет приобрести только один тренажер – ориентируйтесь на приоритеты, например, на то, какое оборудование чаще всего используете в фитнес-клубе. Спортивный тренажер для дома – это надолго, поэтому выбирать нужно такой, который всегда будет дарить радость и удовольствие от занятий.

Для основательного и полного оснащения спортивного зала рекомендуется приобрести многофункциональное оборудование, например, мультистанции либо тренажер для функционального тренинга. Сочетание сразу нескольких тренажеров в одном позволит здорово развернуться и проработать все проблемные места. При этом не займет много места. Также важно то, как часто будет использоваться домашний спортзал. Если как дополнение к тренировкам в фитнес-клубе – тогда достаточного одного-двух тренажеров и небольшого набора инвентаря. Если же домашний спортивный уголок – это основа тренировок, тогда стоит более основательно оснастить его.

Кстати, если пространство для спортзала ограничено, выбирайте складные тренажеры, которые вне тренировки можно хранить в углу комнаты или в шкафу. Новейшие разработки и технологии в фитнесе позволяют полноценно тренироваться и в спортивном центре, и в коттедже, и в небольшой квартире, и даже в дороге. Все зависит лишь от вашего желания и мотивации!

Выбрать подходящие тренажеры для квартирного или коттеджного спортзала помогут специалисты компании «Фитнесс Технологии», они также ответят на все вопросы, связанные с размещением спортивного оборудования и его эксплуатацией. Напомним, что все купленные в интернет-магазине fit-sport.by тренажеры мы доставляем прямо в дом или квартиру с бесплатной установкой!

Создаем спортзал для частного загородного дома своими руками: Советы Дизайна интерьеров +Видео

Что желает и в чем нуждается современный человек? Мы знаем, что систематические занятия спортом – уже залог здоровья, хорошей фигуры и прекрасного самочувствия. Все чаще и чаще мы видим новые рекламные вывески о том, что открываются десятки новых фитнесс центров и прочих оздоровительных заведений, но часто нам, работающим и живущим в сумасшедшем темпе людям, не хватает времени на регулярное посещение таких заведений.

Конечно, заниматься от случая к случаю лучше чем вообще ничего, но для видимых результатов нужна регулярность в занятиях.

[contents]

Многие могли заметить, что довольно-таки необычные, но эффективные нововведения в западных странах благотворно влияют на жизнь людей. Одно из них – оборудование спортзала дома.

Плюсы:

• Удобство во времени;
• Регулярные занятия;
• Экономия.

Но даже спортзал в частном доме нужно правильно оборудовать, ведь известно, что настраиваться на занятия дома будет гораздо сложнее, нежели в зале, ведь так много соблазнов – пойти на диванчике полежать и телевизор посмотреть, а занятия дома приносят не так уже много удовольствия.

А как известно, если человек не получает удовольствия от таких физических нагрузок, то для него они не более чем повинность. Как вы понимаете, в такой ситуации трудно настроиться на систематические занятия спортом.

Именно поэтому нужно тщательно продумать оборудование спортивного зала в доме. Что же нужно учесть?

Помещение для создания домашнего спортзала

У всех разные возможности для отведения отдельной жилплощади под спортивный зал дома, поэтому и нюансы у всех будут разными.

В идеале было бы хорошо отвести для спортзала отдельное помещение площадью не меньше 8-10 м². Чем больше – тем лучше.

Оптимальным местом для спортзала в частном доме будет веранда. Именно в этом место легко дышится, отличная вентиляция (что немаловажно для спортзала). Еще одним хорошим местом будет мансарда с балками под потолок (даст возможность подвешивать спорт инвентарь). Большие окна мансарды дадут возможность хорошо проветривать помещение.

Но оборудовать спортзал дома можно и в другом помещении, главное – чтобы были окна.

Почему это так важно? Во-первых, во время физических нагрузок человек обязательно должен дышать свежим воздухом, а во-вторых, без окон в помещении человек, как правило, испытывает дискомфорт, который никак не посодействует росту живого интереса к занятиям спортом.

Отделка и необходимое оборудование помещения для вашего домашнего спортзала

1. Стены. Стены в спортзале дома должны обладать рядом различных свойств. Самым главным является паропроницаемость. Все дело в том, что даже если спортзал рассчитан на небольшое количество людей, то в нем все равно будет скапливаться определенное количество влаги. Если стены в помещении герметичные (отделанные плиткой или панелями из пластика), то на них будет образовываться конденсат, что уже не очень хорошо для занятий спортом в данном помещении. Лучшим решением будет штукатурка или обычные бумажные обои. А можно выполнить отделку стен в спортзале дома натуральными панелями (например, пробковыми).
2. Полы. Напольное покрытие для спортзала в доме имеет тоже важную роль, ведь именно на пол в спортзале будет идти максимальная нагрузка. В первую очередь напольное покрытие должно быть звукоизолирующим (особенно если спортзал в доме будет на втором этаже или мансарде). Дощатые полы ни в коем случае не подойдут, лучше выбрать плавающую стяжку, сверху на которую будет уложена звукоизолирующая подложка, а после и высококачественный ковролин с толстой основой. Еще хорошим вариантом может стать пробковый пол, но это будет дороже, недели вышеприведенные варианты.

Цвет интерьера и освещение домашнего спортзала

Цвет интерьера домашнего спортзала

Многие психологи и медики пришли к выводу, что самыми оптимальными цветами для дизайна спортзала являются все светлые оттенки голубого, зеленого, серого и кремового оттенков.

Один из этих цветов нужно выбрать как ключевым для отделки стен, пола и прочего.

Цвета своих тренажеров вы можете выбирать сами, но частично это будет зависеть от стиля помещения.

Если вы выберете черные и стальные оттенки мебели и тренажеров, то это подойдет к стилю hi-tech.

Если ваш зал будет в стиле ретро или авангард, то не стесняйтесь выбрать яркие, кричащие цвета. Отмечено, что именно они обладают стимулирующим эффектом.

Освещение в домашнем спортзале

Желательно, чтобы освещение было верхним, а лампы – не цветными.

Оптимальным вариантом станут лампы с белым светом, а более освещенным должно быть место, где и будет заниматься человек, глядя на себя в зеркало.

Мебель и прочие аксессуары

Безусловно, в каждом, даже в мини спортзале должно быть зеркало.

Если возможности для создания одной исключительно зеркальной стены нет, то можно заменить настоящее зеркало на полистирольные зеркальные плиты.

Ваше зеркало должно быть расположено так, чтобы при выполнении упражнений человек мог видеть себя, желательно в полный рост.

Окно же, которое является неотъемлемой частью в каждом спортзале, должно быть сбоку от занимающегося.

К слову, если вы думаете, что зеркало нужно только для любований собой, то это не так. Оно помогает контролировать правильность выполнения тех или иных упражнений. Более того, наблюдая за собой в зеркале, человек будет мотивирован устранить все те недостатки, которые он будет видеть в полный рост.

В общем, это то, что будет вашим мотиватором и тренером на всю жизнь! Правда если у человека низкая самооценка, то это может дать обратный эффект.

Как показал один социологический опрос, люди, страдающие лишним весом и низкой самооценкой, при виде себя и своих недостатков чувствовали дискомфорт и желание прекратить поскорее эти занятия. Так что спортзал в доме не будет лишним.

Также необходимо поставить вешалку для своей одежды и полотенец, а также хотя бы один стульчик со спинкой – это важный элемент для выполнения некоторых упражнений, да и просто передохнуть никогда не помешает. Желательно также и наличие небольшого столика для воды. Идеальным вариантом будет домашний бар в спортзале.

Если ваш домашний спортзал располагает свободным пространством, то можно поставить кожаный диван и повесить полки. Такие полки будут очень уместны, если человек много занимается спортом и любит побеждать на различных соревнованиях.

Многие из занимающихся, (особенно женщины), любят заниматься с видеоинструкторами – т.е. специальными видеоуроками по гимнастике, аэробике, танцами. Такие занятия должны проводиться там, где есть телевизор и DVD. Если вы отдаете предпочтение таким видеоурокам, то советуем прикупить небольшой плазменный телевизор со встроенным проигрывателем – так вы сможете заниматься по любимым видеоурокам без лишних отвлечений!

Декор и комплектация спортзала в доме

Декор домашнего спортзала

Зачастую сюда входят различные постеры мотивирующего характера. Для девушек это могут изображения их эталонов красоты (моделей и спортсменок), для мужчин – всемирно известные бодибилдеры. Главное – соответствие стилю помещения.

Также можно повесить электронное табло, показывающее время, ведь контролировать длительность занятий тоже очень важно.

Неплохим вариантом будут различные мотивирующие надписи, глядя на которые у вас будут прибывать силы и дальше заниматься. А еще можно повесить дартс.

Комплектация

Прежде всего, нужно сделать выбор в пользу каких-либо тренажеров для своего домашнего спортзала.

Должен быть хотя бы один кардиотренажер, т.е. велотренажер или беговая дорожка. Все остальные выбираются под исключительно ваши потребности и цели, которых вы хотите достичь.

Так, если девушка просто хочет похудеть, то ей хватит одного кардиотренажера, пару гантелек и скакалки.

Мужчина, который хочет нарастить мышечную массу, понадобятся силовые тренажеры (или многофункциональные тренажеры, которые сэкономят ваши м²).

Впрочем, можно обойтись и без этого, а просто купить штангу и несколько блинов, а также гантелей. Все будет зависеть от ваших предпочтений, целей и финансов.

Как бы то ни было, было бы неплохо купить хотя бы один мат.

Если размеры зала позволяют, то можно установить теннисный или даже бильярдный стол, а на стене разместить баскетбольную корзинку.

Правда в таком спортзале придется отделить все по зонам, но в этом поможет барная стойка, а который мы говорили ранее.

Что делать, если отдельного помещения для спортзала дома нет?

Можно выделить небольшой спортивный уголок в гостиной или спальне, если буду позволять размеры.

Для мини спортзала можно объединить комнату и лоджию. Как бы то ни было, старайтесь сделать спортивный уголок поближе к окнам.

Спортивную зону лучше как-то отделить – с помощью покраски стен в другой цвет, или вообще сделать отделку другим материалом.

Аксессуары используйте те же, что и в полноценном спортзале – часы, постеры, зеркало. Телевизор же можно разместить так, чтобы его было удобно смотреть и со спортивной зоны, и с зоны отдыха.

По такому случаю можно потратиться на складные тренажеры, которые не будут занимать много места, а штангу или гантель можно будет убрать после занятий за диван или кровать.

В целом, требования одинаковые, но придется очень экономить место. Будет немного сложнее, но вместе с тем и интереснее.

Так что дерзайте! Желаем вам удачи в ваших спортивных успехах!

Домашний спортзал: с чего начать обустройство?

Домашний спортзал — решение, о котором мечтают многие. Как оказалось, оборудование тренажерного зала необязательно должно быть очень дорогим. Просто нужно знать, какое оборудование позволяет проводить полноценную тренировку для всего тела. Силовой тренажер для дома станет отличным решением для регулярных тренировок. Обустройство собственного тренажерного зала — это вложение в здоровье и благополучие. 

Обустройство спортзала — первый шаг 

Первый шаг в создании собственного тренажерного зала — освободить место. Небольшие размеры помещения не помеха для обустройства полностью оборудованного тренажерного зала. Чаще всего тренажеры располагаются в гаражах, на чердаках и в свободных помещениях. Помещение, предназначенное для тренажерного зала, необходимо правильно подготовить. Прежде всего, пространство должно быть безопасным и комфортным, поэтому стоит проверить, требуют ли стены ремонта. Обязательно, чтобы в помещении была вентиляция — приток свежего воздуха. Кроме того, пол должен быть нескользящим, что обеспечит безопасность во время тренировок. Хорошо, если стены будут покрыты латексной краской, которую легко чистить.  

Преимущества и недостатки домашнего спортзала 

Благодаря домашнему тренажерному залу можно заниматься в любое время. Кроме того, пользователь экономит время в пути и не тратит время в очередях на определенные тренажеры. Тренировка проводится не выходя из дома. В домашнем спортзале можно выполнять легкие упражнения даже во время перерывов в работе.  

 

Конечно, у домашнего спортзала есть и недостатки. Прежде всего, это значительные единовременные затраты, которые необходимо понести при обустройстве помещения. Покупка оборудования:

• гантели, 
• стойки для штанги, 
• тренажеры, 
• скамейки и подготовка помещения требуют определенных финансовых затрат. 

Кроме того, занятия дома могут иметь сложности с мотивацией. Также в домашнем спортзале нет личного тренера или человека, который проконтролирует правильность выполняемых упражнений.   

 

В конце концов, стоит инвестировать в домашнее спортзал с оборудованием, особенно когда тренируются несколько членов семьи. После сложения стоимости всех абонементов покупка собственного снаряжения превращается в инвестицию, которая быстро окупится. Домашний спортзал подойдет людям, которые занимались тренировками и владеют соответствующей техникой упражнений.  

Какое оборудование выбрать? 

Одним из базовых видов снаряжения в тренажерном зале является силовой тренажер. Его преимущество — возможность выполнять упражнения для разных частей тела. Он заменяет многие свободные веса. Однако нужно учитывать немалые габариты устройства. 

Штанга отлично подходит для тренировки ягодиц и мышц груди. Благодаря этому можно провести полноценную и изнурительную тренировку. Понадобятся разные веса и стойка. Стойка со штангой должна быть устойчивой, прочной и адаптированной к определенным нагрузкам.  

 

Домашний спортзал от Yamaguchi. Новости, статьи и обзоры от iCover.

ru

Задумываетесь о домашнем спортзале в этом году?

Японская компания Yamaguchi в 2017 году начала сотрудничать с рекордсменом книги Гиннеса по количеству отжиманий – Игорем Кимом. Благодаря видео-тренировкам от него и других профессионалов, в домашних условиях вы можете выполнять более 100 эффективных упражнений с собственным весом и фитнес-оборудованием Yamaguchi, которые помогут вам быть в форме в любое время, и чувствовать себя отлично!

Мы собрали вместе спортивные и фитнес-гаджеты от Yamaguchi, способные помочь вам в домашних тренировках.

Гребной тренажер Yamaguchi Ya-Rower разработан для домашних кардио-тренировок. Магнитные крепления, 16 режимов нагрузки помогут оставаться в форме, не выходя из дома!

Тренажер снабжен колесиками для комфортного перемещения по дому, а еще работает на магнитах и не требует подключения к сети. Регулируемая складная конструкция, пульт со встроенным мониторингом нагрузок и калорий делают из него надежного помощника в поддержании физической формы на дому.

Беговая дорожка Yamaguchi MAX позволит поддерживать спортивную форму в домашних условиях, ускоряя при этом процессы метаболизма и сжигания жиров, а также приведет в тонус мышцы тела. Модель обладает складной конструкцией, а также имеет удобно расположенный информативный дисплей.

Она будет интересна всем, кто предпочитает современные технологии и высокое качество товаров, подойдет профессионалам и приверженцам здорового образа жизни, снимающим стресс и получающим удовольствие в процессе пробежки или спортивной ходьбы. Особенностью дорожки является усовершенствованая система амортизации, встроенная акустическая система и Bluetooth-подключение.

Компания Yamaguchi создала атрибут, с которым вы проработаете мышцы-стабилизаторы, а также улучшите координацию, выносливость, скорость, силу и равновесие. SlamBall с весом 5 кг послужит утяжелителем в тренировке кроссфита.

Поверхность слэмбола для занятий кроссфитом сделана из ПВХ с антискользящим покрытием, гарантирующим прочность мяча во время бросков и падений. Он набит песком, что смещает центр тяжести, и заставляет тело при броске или ловле мяча задействовать все мышцы. Диаметр в 23 см оптимален для мужчин и женщин.

Велотренажер Yamaguchi Crossway — домашний тренер, который доступен 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Настройка нужного уровня нагрузки позволит тренироваться не только профессиональному спортсмену, но и новичку.

Тренажер имеет небольшие размеры и вес, что дает возможность с легкостью его перемещать с места на место. У него складная конструкция: 4 ножки, регулируемые по высоте и 2 педали, что позволяет освободить пространство в комнате. В отсек под аксессуары устанавливается все необходимое для тренировки, например бутылка воды, смартфон или пульт от аудиосистемы.

Виброплатформа Yamaguchi Vibroplate Shape Up поставляется вместе с браслетом дистанционного управления, который позволит переключать программы, не прерывая тренировку. Три автоматические программы (разминка, фитнес, кардио) позволяют подобрать интенсивность под ваш уровень подготовки, а положение ног на платформе влияет на уровень нагрузки на мышцы.

Виброплатформа изготовлена из прочных и надежных материалов с антискользящем покрытием. Компактный размер позволяет установить ее в небольших помещениях и заниматься в удовольствие. С креплениями по бокам можно создать свою программу тренировки.

После тренировок поможет перкусионный массажер, который позволит ускорить восстановление поврежденных мышц и тканей. Устройство способно издавать вибрации в пяти уровнях интенсивности, а продуманная эргономика позволяет использовать его на любом участке тела.

В Yamaguchi Massage Gun PRO используется мотор, который обеспечивает работу массажера в пяти режимах интенсивности, а максимальная скорость вращения составляет 3200 об/мин. Модель станет отличным решением как для повседневного вибромассажа мышц, так и для ускорения восстановления мышц и связок после растяжек.

Выбирайте оборудование Yamaguchi и тренируйтесь безопасно!

Здоровье и фитнес

Все товары из этого материала

Похожие материалы:

Как сделать домашний спортзал.

дизайн и оборудование на любой имеющейся площади

Я предлагаю рассмотреть дополнительные возможности для занятий спортом в тени глобальной пандемии. А именно, создать или улучшить домашний спортзал так, чтобы он мотивировал вас к достижению ваших спортивных целей.

Я совершенно уверена, что каждую квартиру или дом можно использовать и для работы и для физической активности, надо только к этому быть готовым и, главное, захотеть этого. Конечно, интерьер должен быть подготовлен к такого рода переменам.
Организовать регулярные тренировки в условиях небольшой квартиры — для многих это новый вызов, новая проблема меняющейся жизни, которую надо и можно решить. Вне зависимости от того, есть ли у вас целая комната для домашнего спортзала, или только уголок, даже целый подвал и площадка во дворе — оцените эти идеи для организации домашнего тренажерного зала.

Домашний спортзал, который можно развернуть на свободной площади

Мобильный вариант спортзала, который возникает только на время тренировки. В остальное время — эта ваша спальня или гостиная. Не стоит беспокоиться по поводу недостатка места, ведь главный инструмент для тренировки — ваше собственное тело хорошо вписывается в имеющееся пространство. Все остальное — дело технологий, надо правильно подобрать тренажеры.
Забот с дизайном интерьера никаких. Просто используем тот интерьер, который есть, потребуется только пошире открыть окно.
Оборудование может включать в себя гири, гантели, эспандеры, коврик для йоги, платформу для степ аэробики, складной кардио тренажер.

Вот вариант складной компактной беговой дорожки TREADLY 2, которая в сложенном виде помещается под кроватью или за шкафом.
Для такого спортзала требуется только свободное место для занятий и немного места для хранения инвентаря, план тренировок и мотивация. Дополнительно можно использовать компактную аудиосистему, ноутбук или телевизор в гостиной для просмотра записи тренировки.
Для проработки мышц спины можно использовать такую складную перекладину для подтягивания BZK. Она устанавливается в дверной проем без сверления к стене, выдерживает вес до 150 кг без смещения.

Домашний спортзал — отдельная зона

Если под спортзал есть возможность выделить часть комнаты, лоджию или другое пространство на постоянной основе — тренажерка обретает черты настоящей спортплощадки.

Здесь можно установить силовой тренажер или стационарную шведскую стенку с дополнительными элементами для силовых тренировок.

Найдется место и для небольшого стационарного кардио тренажера, подобранного точно под ваши спортивные цели.
В этом случае потребуется решить ряд интерьерных задач. Самое важное — покрытие пола. Для защиты отделки пола от тяжелых металлических снарядов используете специальный резиновый или силиконовый коврик.
Отделка стен остается такой же, как во всем помещении. На стене надо будет разместить зеркало . Оно не для самолюбования, это рекомендации тренеров. Зеркало служит для визуальной оценки правильности выполнения упражнений. Хранение спортивных снарядов можно организовать на специальных стойках.

Домашний спортзал в отдельном помещении

В отдельном помещении, даже если это невысокий подвал, можно спроектировать впечатляющий спортзал. Важное условие — хорошая вентиляция, желательно — окно.

Рекомендации по дизайну интерьера спортивного зала.

• Выберите холодную цветовую гамму для стен. Вы обнаружите, что большинство домашних тренажеров вписываются в эту цветовую схему.
• Зеркало от пола до потолка необходимо не только для занятий фитнесом или балетом. Оно также сделает небольшое помещение больше и выше.
• Обязательно организуйте место для хранения спортинвентаря, используемого при тренировках.
• Если позволяет место и бюджет, хорошо совместить спортзал с домашней сауной и душевой.
• Используйте для декора помещения спортивный инвентарь — теннисные ракетки, клюшки, боксерские перчатки, доски скейтбордов и пр.
• Сделайте домашний спортзал интересным и подходящим для детей, для этого добавьте немного игры : мини скалодром, стол для пинг- понга и т.п.
• Будьте организованы: для регулярных занятий вам понадобится расписание. Повесьте белую доску и используйте ее для планирования своих тренировок
• Исключите полки на стенах. Вещи, лежащие в беспорядке на полках, придают захламленный вид помещению и очень отвлекают от тренировок.
• Рекомендуется размещение потолочных светильников на трековой системе. При изменении состава оборудования, освещение легко перестроить.
• Используйте светодиодные лампы ( ссылка) для освещения. Они потребляют мало энергии и не выделяют столько тепла, как традиционные лампы накаливания.

Для выбора и монтажа оборудования вам надо будет обратиться к специалистам.

Конечно, футбол, теннис, верховую езду или фигурное катание невозможно поместить в домашний спортзал. Он нужен для поддержания спортивной формы и здоровья.

О современных тенденциях освещения домашнего интерьера вы можете прочитать в «Умный свет в доме — современные тенденции освещения».
О том, как вписать кондиционер в интерьер квартиры читайте «Кондиционер — задачка для дизайнера».
Как заказать онлайн переделку интерьера любого помещения, в том числе и для домашнего спортивного зала, читайте  «Дизайн интерьера комнаты онлайн«.

Поделитесь этой статьей  с вашими друзьями, для которых спорт — это часть жизни. Кнопки социальных сетей прямо под текстом.

56 фото комнат с тренажерами, мини тренажерка в частной постройке

Домашний спортзал, организованный в квартире или доме, окажется необходим в случае, если дорога до фитнес-клуба занимает слишком много времени. Это удобно еще и по причине экономии денег, хотя первоначально сумма для покупки тренажеров может показаться неподъемной. Рассмотрим правила планировки и обустройства, чтобы определить насколько это сложный и затратный процесс.

Основные правила проектирования

Чтобы начать разработку проекта домашнего тренажерного зала, нужно определить допустимую площадь помещения. Это может быть отдельная комната, ее отгороженная часть или хаотично расположенные по всему пространству тренажеры. Самым продуктивным вариантом, конечно, считаются сконцентрированные домашние спортзалы, в которых снаряды расположены близко друг к другу. Если же занятия спортом требуют массивных тренажеров, разместить которые в одном месте нет возможности, стоит задуматься над перепланировкой или вовсе отказаться от идеи организации спортзала дома.

Второй момент, который нужно учесть при планировке, – техническая подготовленность пространства. В будущем домашнем спортзале должно быть окно, электричество, вентиляция. Поэтому выбирать подвальные или полуподвальные помещения не стоит, ведь повышенная влажность приведет к сокращению срока службы тренажеров, ухудшению состояния дыхательной системы.

И наконец, нужно определить размер допустимых затрат, бюджет проекта. Первоначальные расходы потребуются для перепрофилирования комнаты, технического оснащения и закупки базовых тренажеров. Менее востребованные или дорогие тренажеры покупаются чуть позже и в рассрочку.

Порядок планировки

Наиболее доступный вариант – организация спортзала в частном доме. Во-первых, это не потребует траты денег на повышение шумоизоляции и звукоизоляции, ведь соседи живут далеко и не будут жаловаться на посторонние звуки. Во-вторых, при отсутствии помещения нужной площади его возможно пристроить, ведь частный дом допускает перепланировку по усмотрению хозяина. Это позволяет изменять площадь, количество пристроек и этажей. Можно предусмотреть и комнату с тренажерами, и бассейн, и баню неподалеку. Это превратит домашние спортивные увлечения еще и в ежедневную привычку.

Планировка спортзала в условиях квартиры в многоквартирном доме потребует заметных денежных потерь. Ведь кроме покупки тренажеров понадобится учесть закупку строительных материалов для перепрофилирования комнаты. Поэтому тренажерный зал дома можно планировать только при большой площади. Иначе придется обходиться компактными спортивными тренажерами: уголок со шведской стенкой, гантели, степ-платформа, скакалка, фитбол, коврик.

Определяем цель тренировок

Чтобы понять, какие тренажеры будет нужно купить для домашних спортивных занятий, стоит определить, с какой целью они будут проводиться.

Тренажерный зал в доме обеспечит нужный расход энергии для снижения веса. Для этого делается упор на кардиотренировки, которые помогают сжигать несколько сотен калорий за один час. Для них нужен износостойкий инвентарь и большая площадь пространства. Чаще упор делается на беге, велотренажерах, активных видах танцев и степ – аэробике.

Тренажерка дома может быть использована для набора мышечной массы. В этом случае упор делается на выполнение упражнений с большим весом. Чтобы тело развивалось пропорционально, нужно так же учесть участие всех групп мышц, то есть обеспечить пропорциональную нагрузку на все части. Для этого приобретается специализированная скамья, набор гантелей с разной массой, гриф с набором весов, тренажер для ног.

Более продвинутые спортсмены используют штангу, комплексную установку для спины и рук. Домашний спортзал может быть использован также для поддержания тонуса мышц. Этот вариант подойдет для пожилых людей и тех, кто имеет нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. В этом случае практикуют занятия на щадящих моделях тренажеров, которые имитируют привычную динамику суставам и мышцам без перегрузок. С задачей справится эллипс, вертикальный велотренажер и полноразмерная беговая дорожка.

Выбор тренажеров

Определить, какие тренажеры понадобится купить для домашнего спортзала, можно исходя из двух параметров: размер помещения и цель занятий. Однако существуют и унифицированный инвентарь, который подойдет для всех.

Эллиптический тренажер поможет увеличить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему, избавит от лишних калорий. Он подойдет любому человеку вне зависимости от степени физической подготовленности и возраста. Занятия на эллипсе в домашних условиях позволят похудеть и сэкономят время, так как их можно совместить с просмотром любимого фильма или сериала.

Беговая дорожка также относится к тренажерам, которые нужны для кардионагрузок. Бег считается универсальным упражнением для начала тренировки – разогревает все группы мышц, увеличивает скорость кровообращения. Однако он противопоказан для людей со слабыми суставами или проблемами с сердцем.

Шведская стенка необходима людям, которые комплексно подходят к покупке оборудования для домашних тренировок. Такой инвентарь подойдет и для ребенка, и для взрослого. На основе установки можно создать силовой комплекс, а также использовать ее как вспомогательный тренажер для растяжки.

Набор гантелей также станет универсальным вложением в спортивную комнату в доме. Благодаря возможности самостоятельно определять допустимую нагрузку можно быстро привести мышцы в тонус или создать рельеф.

Скакалка – инвентарь, который подойдет для домашних тренировок детей и взрослых. Умеренные кардионагрузки и необходимость соблюдать чувство ритма помогут разогреть мышцы перед силовой нагрузкой. А завершенное с ее помощью занятие нормализует дыхание.

Коврик – еще одно приспособление, которое нужно иметь в каждом домашнем спортзале. Он пригодится при растяжке, а также в случае необходимости увеличения амортизации.

Каждый тренажер должен быть безопасен для здоровья, поэтому при покупке обратите внимание на качество сборки и креплений. Если будет возможность, опробуйте приспособление и оцените регулировочные механизмы. В беговой дорожке должно обеспечиваться удобное положение тела для бега, а в эллипсе – регулироваться высота педалей и их подъема. Кроме этого, выбирать для домашнего спортзала стоит более известные компании-производители, так как это гарантирует опыт и несколько лет работы без поломок.

Зонируем пространство

Собрать спортзал дома своими руками сможет практически каждый человек. Для этого нужно произвести предварительную планировку домашнего спортзала и определить зоны для каждого вида тренажеров.

Около розеток нужно выделить место для тренировок на инвентаре, которому необходимо электропитание. Это могут быть беговые дорожки, эллипсы или степперы. Также электросеть необходима для телевизора, который можно повесить на стену для удобства домашних тренировок. Это даст возможность использовать гаджет для просмотра мотивационных роликов, видеоуроков или любимого сериала. Тренажеры для силовых нагрузок следует размещать от таких зон на расстоянии в минимум полметра, чтобы не произошло травмирования по неосторожности или поражения электрическим током.

Около вентиляционных отверстий не следует располагать установки для силовых упражнений или кардиотренировок, так как это увеличит риск застудить мышцы. Лучше всего использовать это пространство для растяжки или йоги.

В спортивном зале дома также нужно организовать зону отдыха со скамейкой или диваном, полками для полотенец и чистой водой в бутылках или шейкерах.

Подготовка помещения

Домашний тренажерный зал должен хорошо проветриваться, иметь продуманную цепь приборов электропитания, повышенные показатели шумоизоляции и поглощения вибраций. Кроме этого, в качестве настенных и напольных покрытий должны быть использованы только натуральные материалы, способные поглощать влагу. Проблему плохой вентиляции решит установка кондиционера с функцией осушения или обычный вентилятор, направленный на открытое окно. Розетки могут быть перенесены лишь в крайнем случае, когда большое количество удлинителей создает риск упасть или запутаться.

А вот напольное покрытие должно быть подобрано заранее с учетом предстоящих нагрузок. Для занятий йогой лучше подойдет плотный ковролин, для силовых домашних тренировок – прорезиненная плитка. Можно застелить поверхность толстым линолеумом с подложной, однако под особо тяжелые тренажеры все же подложить дополнительный слой из резинового коврика.

Мини спортзал дома должен к тому же быть приятным для посещения, поэтому его дизайн стоит также продумать заранее. Выбирать яркое оформление не стоит, так как оно быстро надоест. Лучше выбрать спокойную цветовую гамму. Мужчины более восприимчивы к холодным тонам, а работоспособность женщин, наоборот, активизируют персиковые и бежевые тона. В домашнем зале можно повесить зеркало или сконструировать целую зеркальную стену. Это поможет правильно выполнять упражнения. Однако, если это будет отвлекать или раздражать, от идеи можно отказаться.

Заключение

Распланировать и создать спортзал в доме – осуществимая идея. Для этого понадобятся деньги, время и терпение. Это принесет пользу, так как тренировка в домашних условиях более комфортна и не потребует времени на дорогу. А индивидуальное использование инвентаря обеспечит гигиену и здоровье.

Домашний тренажерный зал, Найдите лучшее домашнее тренажерное оборудование и тренажеры

Тренируйтесь в комфорте и уединении собственного дома с тренажерным залом Marcy Home

Независимо от возраста или способностей, тренировки с отягощениями могут принести пользу каждому. Теперь вы можете резко улучшить свою физическую форму, не выходя из дома. Все, что вам нужно, — это целеустремленность, терпение и правильный домашний тренажерный зал.

Если тренировки в уединении вашего дома кажутся вам привлекательными, вы будете счастливы обнаружить, что покупка домашнего тренажерного оборудования не означает, что вам нужно разориться.Фактически, домашний тренажер — это доступный и недорогой вариант, которым ежедневно пользуются миллионы людей.

Домашние тренажерные залы предлагают множество преимуществ. Постоянное использование домашнего тренажерного зала поможет вам:

• Наращивать и наращивать мышечную массу
• Повышение прочности костей
• Улучшение баланса и координации
• Снижение риска хронических заболеваний
• Повышение метаболизма

Почему тренировки дома?

С домашним тренажерным залом ваше оборудование находится в нескольких шагах от отеля.Неважно, тренируетесь ли вы в 4 или 16, тренажерный зал открыт всегда! Не чувствуете себя комфортно, когда потеете перед незнакомыми людьми? Без проблем! Занятия дома на домашнем тренажере — это полностью личное дело. Единственный человек, на которого вам когда-либо нужно произвести впечатление, — это вы сами.

Зачем инвестировать в оборудование для домашнего спортзала

Одно из самых больших преимуществ домашнего тренажерного зала — это доступность. Приобретая собственное домашнее тренажерное оборудование Marcy, вы не только получаете лучшее домашнее тренажерное оборудование, но и делаете долгосрочные вложения в свое здоровье, которые не опустошат ваш сберегательный счет.

Беспокоитесь о космосе? Различные домашние тренажеры Марси имеют компактные размеры, что позволяет сэкономить место. Домашний тренажерный зал Marcy 150lb Stack MWM-990 идеально подходит для небольших домашних пространств, предлагая при этом широкий спектр вариантов упражнений. От квартир до студий, от спален до гаражей — нет недостатка в вариантах, подходящих для вашего домашнего тренажерного зала.

Возможно, самое большое преимущество покупки домашнего спортзала у Марси — это качество. Система для тренировок в домашнем тренажерном зале Marcy Pro Smith Cage SM-4903 имеет высококачественную конструкцию и наполнена бесконечными упражнениями.Система каркаса для тренажера Marcy Diamond Smith MD-9010G — еще один отличный домашний тренажер, который предлагает универсальную тренировочную станцию ​​для безопасной и эффективной работы всех основных групп мышц.

Марси, лидер отрасли на рынке фитнеса более 35 лет, предлагает лучшее домашнее тренажерное оборудование по доступной цене. Изготовленное из прочной конструкции и прочных материалов, оборудование Marcy выдерживает ежедневное использование и устойчиво к признакам износа.

Взгляните на все варианты домашнего тренажерного оборудования Марси, такие как кардиотренажеры и свободные веса, чтобы оживить вашу тренировку еще больше!

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о невероятной линейке высококачественных продуктов Marcy по доступным ценам!

Stack Home Gyms — универсальный домашний тренажерный зал

All in one Stack Home Gym Домашние тренажерные залы

Marcy stack отлично подходят для всех, кто занимается спортом, будь то новичок или опытный лифтер.Машины для штабелирования имеют набор грузовых пластин и штифт для выбора веса, который вы хотите использовать. Также есть шкивы и рычаги для создания сопротивления, необходимого для наращивания мышечной массы.

Домашние тренажерные залы

Marcy stack предлагают множество уникальных функций, которые помогут вам получить эффективную силовую тренировку:

• Целевые группы мышц: Многие из домашних тренажерных залов Marcy stack содержат все аксессуары, необходимые для тренировки всего тела. С системой подвесных шкивов для работы над верхней частью тела и корпусом; жим руками для проработки плеч и груди; и разработчик ног для тренировок нижней части тела, существует бесконечное количество упражнений, которые вы можете выполнять в большом домашнем тренажерном зале.

• Компактная конструкция: По сравнению с тренажером Смита, многослойные домашние тренажерные залы содержат несколько весовых плит и дополнительное оборудование на гораздо меньшем пространстве.

• Экономит ваше время : Домашние тренажеры Marcy stack сэкономят ваше драгоценное время, потому что в их уникальной конструкции используются шкивы и кабели, соединенные со штабелем гирь, а это означает, что вам никогда не придется тратить время на загрузку или разгрузку гантелей.

• Повышенная безопасность: Конструкция весового стека позволяет изменять вес без помощи корректировщика, просто перемещая штифт на выбранный вес.Нет риска, что вес упадет на вас, когда вы тренируетесь дома или в одиночестве.

• Снижение травм: Каждое упражнение имеет определенный набор инструкций, которым необходимо следовать. Использование свободных весов или штанги полностью зависит от правильной формы и диапазона движений. Неправильное выполнение упражнения может увеличить риск получения травмы. Этот риск снижается при использовании тренажеров с весовым стеком, поскольку здесь меньше места для ошибки.

Несколько советов.Во-первых, попробуйте вести журнал упражнений, чтобы отслеживать вес и корректировки, которые вы используете для каждого упражнения. Отслеживание позволяет вам видеть свой прогресс с течением времени.

При первом запуске будьте осторожны с весом, который вы используете для каждой станции. Начните с меньшего веса и постепенно наращивайте его по своему усмотрению. Независимо от того, каковы ваши цели в фитнесе, вы не хотите перенапрягаться или травмироваться из-за чрезмерных усилий, особенно вначале.

Найдите несколько минут, чтобы ознакомиться с каждым упражнением, которое вы собираетесь делать.Хотя многие штабелеры выглядят одинаково, они имеют разные функции (например, у некоторых есть разгибание ног, жим ногами, жим грудью и т. Д., А у других нет).

Разберитесь в правильной форме и настройках, необходимых для комфортного использования машины. В тренажерном зале Marcy Stack Home Gym MWM-990, 150 фунтов, есть таблица тренировок, которая находится прямо на тренажере, чтобы вы могли легко ее использовать, когда вы привыкните к своей тренировочной программе.

Дважды проверьте весовые штифты, чтобы убедиться, что они находятся в правильном месте, и расположите сиденья и другие подвижные части так, чтобы они соответствовали вашим потребностям.Обязательно внимательно прочитайте инструкции перед тем, как использовать свой новый тренажерный зал Marcy stack.

Marcy 200 фунтов Stack Home Gym

Marcy 200 фунтов. Stack Home Gym MKM-81010 предоставляет вам множество упражнений и весов для работы в небольшом пространстве. Сверхмощный MKM-81010 имеет напольный шкив, функцию гребли и съемную подушку для сгибания рук проповедника, чтобы еще больше увеличить количество упражнений, которые вы можете выполнять. Кроме того, в настоящее время это самый большой тренажерный зал в линейке Marcy.

Тренажерные залы Stack позволяют эффективно выполнять самые разные упражнения на одном тренажере.Стек тренажерный зал (также известный как кольцевые тренажеры) настолько эффективен, что даже Брюс Ли использовал для своих тренировок тренажер Marcy Circuit.

Готовы отменить абонемент в спортзал? Найдите лучшие домашние тренажерные залы и узнайте больше о невероятной линейке высококачественных домашних тренажерных залов Марси на Marcypro.com.

Стойки и клетки для спортзалов для домашнего использования

Стойки для спортзала

По мнению профессионалов в области фитнеса, это, пожалуй, самое универсальное оборудование в домашнем тренажерном зале, тренажерные стойки предлагают функциональные возможности для выполнения нескольких типов силовых упражнений.Для тех, кто хочет дополнить свой домашний тренажерный зал, почти нет другого оборудования, которое могло бы сравниться по производительности с силовой стойкой домашнего спортзала. Идеально подходят для классических упражнений, таких как жимы лежа, жимы над головой, приседания со штангой и спиной, тренажерные стойки позволяют тренироваться без наблюдателя благодаря функциям безопасности, таким как олимпийские предохранительные стопоры.

Созданные для профессиональных спортсменов, стойки для домашнего спортзала Marcy имеют прочную, прочную стальную конструкцию с порошковым покрытием, чтобы выдерживать ежедневное использование.Компактные размеры и гладкий дизайн делают силовой каркас привлекательным дополнением и идеальным оборудованием для тренировок для использования в гаражах, мастерских и домашних спортзалах.

Стойки для домашнего спортзала Marcy Pro

Вот несколько моделей тренировочных клеток, которые следует учитывать при покупках с Марси:

• Домашний тренажерный зал Марси Кейдж : Получите тренировку всего тела с домашним тренажерным залом Марси Кейдж MWM-7041. Эффективно работайте с широчайшими, используя многофункциональную систему шкивов и решетку для широчайших для вытягиваний широчайших широким хватом, вытягиваний широчайших мышц за шею и обратных вытягиваний широчайших мышц узким хватом в обратном направлении.Добавьте дополнительную скакалку для трицепса TCR-24, чтобы тянуть вниз с V-образной перекладиной и отлично тренировать спину. Устранение необходимости в наблюдателе с регулируемыми захватными планками, которые предотвращают травмы во время жима лежа при использовании дополнительного жима лежа на плоской скамье. Храните веса с включенной функцией хранения.

• Стойка Monster | Steel Body : силовая установка для домашнего спортзала Monster Rack STB-98005 разработана для тех, кто хочет вывести свои тренировки на новый уровень. Стойка Monster Rack включает в себя станцию ​​для подтягиваний и станцию ​​для отжиманий для тренировки твердой верхней части тела и мышц кора.
• Marcy Cage System : Эта компактная, многофункциональная стойка для спортзала идеальна для тех, кто хочет тренироваться полностью, не выходя из дома с комфортом. Система Marcy Cage SM-3551 — от приседаний до подтягиваний и тренировок для пресса — станет идеальным дополнением к любому домашнему тренажерному залу.
• Marcy Power Rack and Bench : выполните более 30 силовых тренировок с Marcy Power Rack and Bench PM-3800. Эта компактная, но универсальная силовая стойка для домашнего спортзала отличается открытой конструкцией, компонентами промышленного уровня и прочной хромированной отделкой.
• Легко чистить : потренируйтесь для всего тела с лучшей клеткой для приседаний в домашних условиях. С помощью всего этого единственного оборудования вы можете серьезно тренировать верхнюю и нижнюю части тела. Утилитарный тренажер SteelBody Full Rack Utility Trainer STB-98010, оснащенный опорной станцией, мягкими ручками для подтягивания и местом для хранения груза, идеально подходит для жима над головой, подъема тяжестей, жима с пола и, с дополнительной скамьей, для жима от груди. Мы также предлагаем Marcy Power Cage MWB-70500 и Marcy Half Cage Rack SM-8117.Оба каркаса для тренировок просты в сборке, они имеют коммерческую конструкцию и оснащены функциями безопасности для предотвращения травм. Будь то день ног или рук, Marcy Power Cage и Marcy Half Cage Rack предлагают множество вариантов для проработки всего, от дельтовидных мышц до квадрицепсов.

Как использовать тренажерный зал для силовых тренировок

Одно из преимуществ тренажерного стенда — это абсолютная универсальность, которую он предлагает. Каждый из них позволяет выполнять широкий спектр упражнений, поэтому вы можете получить именно ту тренировку, которую хотите.Вы хотите нарастить мышечную массу, чтобы улучшить свое тело, увеличить силу и улучшить общую функциональность?

Наши клетки для приседаний Marcy и силовые стойки для домашнего спортзала идеально подходят для этой цели. Используйте силовую раму, чтобы нагружать штангу подходящим весом и выполнять большие мышечные движения, например:

• Приседания со спиной
• Приседания вперед
• Прессы потолочные
• Жим лежа

Эти движения активируют большие мышечные цепочки, а также помогают улучшить форму и устойчивость.Взгляните на наши доступные штанги и веса, чтобы дополнить вашу спортивную стойку.

Как использовать тренажерную стойку для силовых тренировок

Силовые тренировки — это все, чтобы двигаться и лучше контролировать свое тело. Сосредоточение внимания на упражнениях с собственным весом может помочь вам улучшить качество жизни за счет повышения устойчивости, силы и равновесия кора.

Прелесть упражнений с собственным весом в том, что вам нужен только собственный вес. Типичная стойка в спортзале дает вам множество способов включить сложные упражнения с собственным весом в свой фитнес-распорядок.Используйте подставку для домашнего спортзала для выполнения:

• Подтягивания
• Подтягивания
• отжиманий
• Подъем колен в висе
• Отжимания с дефицитом

Вы можете быть удивлены тем, насколько сложными могут быть эти простые движения. Чем больше вы будете работать над ними, тем больше контроля над телом вы получите, что поможет вам в повседневной жизни! Кроме того, если идея выполнения подтягиваний и отжиманий немного пугает, подумайте об использовании ящика, чтобы изменить движение, пока вы не сможете выполнить упражнение без посторонней помощи.

Как использовать тренажерный зал для тренировок с отягощениями

Тренировки с отягощениями — отличный способ нарастить мышцы, улучшить силу, увеличить подвижность и сохранить прочность ваших костей. Некоторые из наших стоек для домашнего спортзала дают вам возможность добавить тренировки с отягощениями в свой распорядок тренировок.

В двух словах, тренировка с отягощениями означает вытягивание или отталкивание от сопротивления. Чем выше сопротивление, тем больше вашим мышцам придется работать, чтобы выполнить повторение, что запрограммирует их на то, чтобы стать сильнее.Наша система клеток Marcy Deluxe со скамьей для тяжелой атлетики (PM-5108) — одна из наших силовых клеток с максимальным сопротивлением. Вы можете использовать прилагаемую шкивную станцию ​​для выполнения:

• Тяги за грудь
• Тяга за широту
• Разгибания трицепса
• Разгибания бицепса
• И др.

Чтобы поразить нижнюю часть тела, используйте прилагаемую скамью с отягощениями для выполнения разгибаний на четвереньках и сгибаний подколенных сухожилий. Сами по себе эти два движения задействуют одни из самых больших мышц вашего тела и со временем придадут вашим ногам серьезную силу!

Убедитесь, что вы даете себе возможность использовать все возможности тренировок с отягощениями выбранной стойки для спортзала, вложив средства в утяжелители вместе со стойкой для спортзала.В Marcy мы предлагаем высококачественные олимпийские и стандартные гантели, которые вы также можете использовать на штанге во время силовых тренировок.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о невероятной линейке высококачественных и недорогих тренажерных стоек Marcy и других товаров для домашнего спортзала!

Идеальный домашний тренажерный зал — Marcy Club Домашний тренажерный зал 200 фунтов MKM-81010 MarcyPro.com

Постройте силу с домашним тренажерным залом Marcy 200lb Stack MKM-81010

Идеально подходит для тех, кто предпочитает заниматься дома, этот тренажер занимает минимум места, не жертвуя своим качеством и практичностью.

Получите силовые тренировки без абонемента в тренажерный зал. Сосредоточьтесь на любой группе мышц или займитесь тренировкой всего тела. Благодаря всем функциям, описанным ниже, возможности для вашей индивидуальной тренировки практически безграничны с этим единым домашним оборудованием для тренажерного зала.

В отличие от домашних тренажерных залов Smith Machine, в этот домашний тренажерный зал входит весовой стек. MKM-81010 минимизирует количество единиц оборудования, необходимого для домашних тренировок, устраняя необходимость в свободных весах.

Домашний тренажерный зал Marcy Club 200lb Stack построен с прочной рамой из стальных труб 14-го калибра и весовым стеком с виниловым покрытием, поэтому он наверняка прослужит долго.

Общие размеры тренажерного зала в собранном виде: 73 «Д x 41» x 85 «В

Весовой стек на 200 фунтов: 16 фунтов на грузовую пластину

Обратите внимание на : для этого элемента требуется сборка

Замок весового стека

Помимо прочных стальных защитных крышек, тренажерный зал Marcy Club 200lb Stack Home Gym оснащен блокировкой весового стека для дополнительной безопасности.

Ножной разработчик

Двухфункциональный тренажер для ног нацелен на подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодицы, обеспечивая полную тренировку нижней части тела.Роликовые подушки увеличенного размера из пеноматериала эргономично разработаны для упражнений на ноги без стресса.

Пресс-рычаги / пресс-рычаги двойного назначения

Направляйте нагрузку на грудные мышцы с помощью двухфункциональных пресс-рычагов. Эти жимовые руки можно легко заменить с жима груди на упражнения «бабочка» для максимальной тренировки верхней части тела. Кроме того, сядьте назад для ряда.

Тяга к минимуму

Используйте поперечную перекладину и верхний шкив для тяги вниз.Тяга на широчайших отжиманиях нацелена на те же мышцы, что и подтягивания; Используйте тяги на широчайших, чтобы развить свою способность выполнять подтягивания

Сгибание руки со съемной рукой

Сгибания рук сделаны из пеноматериала высокой плотности для обеспечения комфорта. Их также можно регулировать в зависимости от типа тела пользователя.

Этот продукт не предназначен для коммерческого использования.

* Обратите внимание: MarcyPro.com в настоящее время доставляется только на территории Соединенных Штатов (мы не доставляем на Гавайи, Аляску, военные базы или США).S. Территории / Владения.)

Возвращает — Только товары, возвращенные в течение 30 дней с момента доставки, имеют право на возврат или обмен. — Перед отправкой возврата свяжитесь с MarcyPro, щелкнув ссылку поддержки выше, чтобы получить подробные инструкции по возврату от представителя клиента. — Возвращаемый продукт должен быть приобретен непосредственно у MarcyPro.com. — Возвращаемый товар должен быть в исходном состоянии, а все аксессуары должны быть включены и помещены в оригинальную упаковку. — Предметы, доставленные клиенту в поврежденном состоянии, могут быть немедленно возвращены. Все, что вам нужно сделать, это открыть заявку, используя указанную выше ссылку поддержки, и один из наших представителей будет более чем счастлив помочь вам. получить тег обратного звонка — Если вы обнаружите, что деталь неисправна, вместо того, чтобы инициировать возврат, мы настоятельно рекомендуем связаться с нами, и мы будем более чем рады помочь вам получить работающую деталь как можно скорее.- Marcy Pro не принимает несанкционированный возврат. Это включает в себя любые предметы, возвращенные без предварительного разговора с представителем клиента. — Любые возвраты, которые подпадают под раскаяние покупателя, будут иметь 15% комиссию за возврат, и покупатель будет нести ответственность за расходы по доставке в обе стороны.

Доставка заказов, отправленных фрахтовым или автомобильным транспортом, может занять более 14 рабочих дней. По мере приближения даты доставки транспортная компания свяжется с вами по номеру телефона, который использовался для размещения этого заказа, чтобы назначить дату возврата.Транспортная компания может доставить заказ только у обочины. (Не относится к UPS / FedEx / USPS.)

Доставка заказов на фрахт занимает 2–4 рабочих дня, в результате вы не получите номер для отслеживания в течение примерно 3 дней.

Пожалуйста, свяжитесь с нами по любым вопросам. вопросы, которые могут у вас возникнуть — пн — пт 9:00 — 17:00 по телефону 1-800-999-8899

Лучший домашний тренажерный зал | 10 лучших тренажеров «все в одном» (2020)

Если вы ищете универсальный домашний тренажерный зал, вы легко можете быть перегружены из-за множества вариантов.Самый лучший универсальный тренажер должен быть в состоянии заменить весь тренажерный зал всего одним тренажером « делает все ».

В этом руководстве мы выбрали лучшие домашние тренажерные залы, которые вы можете получить в 2020 году, независимо от вашего бюджета.

Мы рассмотрели домашние тренажерные залы во всех ценовых категориях, от низкобюджетных до средних и профессиональных.

Прежде чем мы перейдем к нашим лучшим выборам и обзорам, давайте рассмотрим несколько вещей, которые сделают вас более уверенными в том, что вы покупаете подходящий домашний тренажерный зал для ваших целей.

А что вообще такое домашний спортзал?

В этом руководстве мы называем домашний тренажерный зал универсальным тренажером , то есть одним тренажером, который позволяет выполнять несколько упражнений без использования какого-либо другого оборудования.

Самое основное определение домашнего спортзала — это зона в вашем доме, которая используется для тренировок, но этот термин также используется для обозначения одного компактного тренажера, который позволяет выполнять множество упражнений.

В некоторых странах, например в Великобритании, более распространенным термином для универсального тренажера является тренажерный зал или мультистанция.Неважно, как мы это называем, это как весь тренажерный зал в одном тренажере, отсюда универсальный тренажерный зал .

Домашние тренажеры компактны и занимают мало места, поэтому вам не нужно много места. Фактически, даже относительно небольшой комнаты или некоторого неиспользуемого участка в вашем гараже должно хватить для размещения и занятий на домашнем тренажере.

Ваш уровень опыта не имеет значения, домашний тренажерный зал может быть хорошим выбором как для новичков, так и для опытных пользователей.

Многие люди используют домашний тренажерный зал как автономный, тренируя все тело без какого-либо другого оборудования.

Опытные пользователи часто добавляют в свой режим силовых тренировок другое оборудование, например гантели, скамью и стойку для приседаний.

Вот что мы собираемся рассмотреть
(вы можете читать в хронологическом порядке или щелкнуть, чтобы перейти непосредственно к определенному разделу)

Нет времени?
В этой таблице перечислены наши лучшие решения.

Вы можете прочитать конкретный обзор домашнего тренажерного зала или просмотреть это руководство в хронологическом порядке, чтобы узнать о функциях, о том, как выбрать идеальный домашний тренажерный зал и т. Д.

Наш список начинается с лучших бюджетных домашних тренажерных залов (обычно менее 500 долларов), до домашних тренажерных залов от 500 до 1000 долларов и, наконец, до более дорогих тренажеров. Цены подвержены изменениям.

Если у вас ограниченный бюджет, мы можем проверить наше отдельное руководство, посвященное только домашним тренажерным залам до 500 долларов.

• УДОБСТВО — Домашний тренажерный зал «все-в-одном» включает в себя множество тренажеров с разными весами в небольшом пространстве. Вместо того, чтобы располагать оборудование по разным зонам, занимая много вашего ограниченного пространства, домашний тренажерный зал спроектирован так, чтобы экономить пространство.

  Домашние тренажерные залы созданы для того, чтобы можно было легко перемещаться между упражнениями. Вы можете быстро переходить от одного упражнения к другому. Выполните обычную тренировку или займитесь круговой тренировкой; быстро переходить от одного движения к другому.

  Не беспокойтесь о выборе между различными производителями и различными вариантами тренажеров.

  Выбор домашнего тренажерного зала с несколькими станциями для тренажерного зала означает выбор одного, который учитывает множество вариантов тренировок.
  

• ЦЕНА — Вы сэкономите деньги, купив многофункциональный тренажер.Вы потратите больше денег, если купите каждый тренажер отдельно, который уже включен в многостанционный домашний тренажерный зал.
• КОМПАКТНЫЙ — Хорошо спроектированный домашний тренажерный зал с несколькими тренажерами экономит место. С другой стороны, использование отдельных тренажеров требует, чтобы они были удалены друг от друга для безопасного использования. Это может быстро израсходовать площадь пола.

  Компактный домашний тренажерный зал — элегантное решение для экономии места. Универсальный тренажер, продуманный до мелочей, позволяющий выполнять те же упражнения, для которых в противном случае потребовалось бы несколько тренажеров.

  Использование одного тренажера оставляет больше места для занятий фитнесом, например: йога, художественная гимнастика, упражнения со штангой / гантелями или интенсивные тренировки с гирями и мешками с песком.

• ПРОСТОТА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ — Качественный домашний тренажерный зал прост в использовании. Больше беспокойтесь о тренировках и меньше о правильной форме или о том, чтобы занять правильную позицию.

  В домашнем спортзале каждое упражнение обеспечено должным образом и удобно расположено для быстрого использования. Ваша единственная забота — это регулировка веса, который вы хотите использовать.

  Тренируете ли вы верхнюю или нижнюю часть тела, домашний тренажерный зал позволяет быстро занять нужную позицию и начать тренировку.

• БОЛЬШЕ, ЧЕМ ОДИН ЧЕЛОВЕК — Некоторые многостанционные тренажеры позволяют одновременно безопасно тренироваться 2 или даже 3 людям. Не нужно беспокоиться о том, чтобы мешать друг другу. Каждая тренировочная станция в домашнем тренажерном зале находится на безопасном расстоянии друг от друга.

  Наслаждайтесь тренировками с 1 или 2 другими членами семьи или друзьями, составляющими вам компанию.
  

Чтобы правильно выполнять упражнения со свободным весом, необходимо владеть правильной техникой.Если вы устали или не обращаете внимания, легко пораниться.

Суставы нежные, неправильной формы их легко повредить. Мышцы и сухожилия могут испытывать хроническую боль из-за плохо выполненных упражнений.

Всего одно неверное движение из-за невнимательности или спешки во время тренировки выведет вас из строя, пока вы не восстановите нормальное состояние.

Использование домашнего тренажерного зала избавляет от беспокойства о том, что вы сделаете что-то неправильно, которое может испортить ваше здоровье, вместо того, чтобы улучшить его.

Вот как домашний тренажерный зал обеспечивает безопасность ваших тренировок:

• Каждое упражнение в домашнем тренажерном зале предназначено для правильного использования, не беспокоясь о том, чтобы сбросить тяжелый вес, потерять контроль над движением или принять правильное положение.
  
• В домашнем спортзале каждая станция находится в отдельном месте; вы не будете споткнуться об одну машину, чтобы добраться до той, которую хотите использовать.
  
• Гири надежно закреплены вдали от вашего тела. Больше не беспокойтесь о приземлении тяжелой пластины или гантели на ноги или голову.
  
• Поскольку все упражнения выполняются на одном оборудовании, его легко обслуживать; легко осмотрите все, чтобы убедиться, что ваша машина находится в идеальном рабочем состоянии.
• Вам не нужно беспокоиться о содержании нескольких отдельных тренажеров в хорошем состоянии.
  

Нет ничего идеального, и домашний тренажер не исключение.
Это недостатки использования этих многофункциональных тренажеров:

• Вы ограничены тренировкой мышц, используя ограниченный диапазон движений, без возможности изменять угол движения.
  
• Тренажер эффективно тренирует мышцы, для которых он предназначен, но вы не сможете эффективно тренировать окружающие его мышцы-стабилизаторы. Это может привести к неоптимальной универсальной силе.
  
• Скука. Важно сохранять интерес к тренировке; скука приведет к пропуску тренировок. В домашнем спортзале всегда будут одни и те же упражнения, без изменений.
  

Тренировка на домашнем тренажере считается анаэробным упражнением. Они отлично подходят для тренировки ваших мышц, делают вас сильнее и, как мы упоминали ранее, имеют много других преимуществ.

Если вы поддерживаете короткие периоды отдыха между подходами, вы также должны иметь возможность проработать свою сердечно-сосудистую систему.

Однако, чтобы улучшить общую физическую форму и здоровье сердца, не следует пренебрегать прямыми аэробными упражнениями, известными как кардиоупражнения.

Некоторые кардиотренажеры позволяют одновременно выполнять кардио и силовые тренировки. В состав машины входит набор эластичных лент, которые крепятся к оборудованию с помощью встроенных крючков. Вы можете делать десятки упражнений с эластичными лентами так интенсивно, как хотите.

Если вы регулярно не занимаетесь активным отдыхом на свежем воздухе, например, гуляете или бегаете 4-5 раз в неделю, вам будет очень полезно добавить кардиотренажер в качестве дополнения к домашнему тренажерному залу.

Самыми популярными тренажерами для домашних кардиотренировок являются:

• Беговые дорожки — Все знают, как говорить, поэтому беговая дорожка — самый популярный выбор. Вы можете получить неплохую беговую дорожку менее чем за 500 долларов, в то время как более мощные беговые дорожки и беговые дорожки для ожирения могут стоить немного дороже.
• Эллиптические тренажеры — Кросс-тренажеры или, как их часто называют, эллиптические тренажеры, являются наиболее доступными кардиотренажерами для дома. Даже приличный эллиптический тренажер менее чем за 200 долларов сработает.Лучшие эллиптические тренажеры по-прежнему будут стоить менее 1000 долларов, а большинство — почти за половину.
• Лежачие велотренажеры — Лежачие велотренажеры различаются по цене. Вы можете купить отличный лежачий велотренажер менее чем за 400 долларов.
• Гребные тренажеры — Не первый выбор, который приходит на ум, но у гребных тренажеров есть несколько преимуществ перед другими домашними кардиотренажерами. Это наиболее рекомендуемые гребные тренажеры.
• Педальные тренажеры — Педальный тренажер можно рассматривать как просто педальную часть велотренажера, а дома вы пользуетесь собственным креслом.Вот почему педальные тренажеры такие дешевые.

Покупка отдельных тренажеров, которые выполняют каждое из упражнений, имеющихся в многопозиционном тренажере, может быть хорошей идеей при определенных условиях:

• Есть ли один тренажер, который позволяет движение, которое вы не можете найти в многопозиционном тренажере? домашний спортзал?
  
• Вы нашли тренажер по фантастической цене, который сэкономит вам деньги.
  
• Вы опытный лифтер, которому нужен индивидуальный тренажер, обладающий исключительной грузоподъемностью, чтобы улучшить и без того высокий уровень силы.
  

Нет товаров.

Body-Solid Leg Press — отличный тренажер, но он работает только с ногами и довольно дорогой.

В большинстве случаев домашний тренажерный зал с несколькими станциями по-прежнему является лучшим тренажером для быстрого и эффективного оснащения домашнего тренажерного зала.

С домашним тренажерным залом с несколькими станциями:

• Вы экономите деньги по сравнению с использованием нескольких тренажеров.
• Использование площади максимально; мульти-тренажерный зал намного компактнее и занимает гораздо меньше места, чем несколько тренажеров.
• Удобство поиска и покупки одного качественного тренажера вместо того, чтобы пытаться найти лучшие отдельные тренажеры для домашнего спортзала у разных продавцов.

На мой взгляд, абсолютно!

Некоторые так называемые эксперты выступают против всех видов тренажеров, выступая за использование исключительно свободных весов. Я не согласен, я думаю, что и свободные веса, и тренажеры, и особенно все в одном тренажере, найдут свое место в домашнем спортзале.

Это правда, что гантели и штанги имеют свои преимущества, но многие люди либо боятся их, либо просто не любят их и не будут ими пользоваться.

Принуждение себя к тренировкам с оборудованием, которое вам не нравится, в конечном итоге может привести к тому, что вы полностью откажетесь от тренировки.

Для таких людей домашние тренажеры — идеальное решение! И хотя это не обязательно, вы всегда можете купить свободные веса позже, чтобы дополнить свою тренировку, если вы решите это в будущем.

Даже если у вас уже есть несколько наборов гантелей или регулируемых гантелей, дополнение тренировки домашним тренажером добавит пикантности вашей тренировке, она прорабатывает мышцы немного по-другому и позволяет варьировать, а иногда и работать усерднее, потому что вы их Не нужно так сильно концентрироваться на балансе.

Я твердо убежден, что тренировка на универсальном тренажере может принести пользу практически каждому.

Поймите, что нет ничего плохого в том, чтобы использовать только гантели, скамью и стойку для приседаний (силовую стойку).

Не переживайте слишком сильно, если у вас нет средств на покупку домашнего станка.

Несмотря на то, что разные модели домашних тренажеров с несколькими станциями различаются, большинство из них предлагают одни и те же базовые упражнения:

• Жим лежа
• Жим от плеч
• Тяга вниз
• Жим ногами
• Разгибание ног
• Нога Сгибание рук
• Тяга сидя

Вы также можете выполнять различные упражнения с тросом и изолирующие упражнения, например:

• Разгибания на трицепс
• Сгибания рук на бицепс
• Подъемы на носки
• Подтягивания в высоту
• Сгибания на запястьях
• Сгибания пресса на тросах
• Кабели очень гибкие, поэтому существует множество вариантов упражнений, с которыми вы можете работать.

Это, конечно, лишь некоторые из упражнений, которые вы можете выполнять, большинство тренажеров позволяют гораздо больше. Например, вы можете выполнять более 50 упражнений с помощью Bowflex PR3000 .

При выборе подходящего универсального тренажера необходимо учитывать несколько важных моментов:

• Сколько места занимает домашний тренажерный зал?
  Домашние тренажерные залы по определению компактны, поскольку они заменяют необходимость в нескольких тренажерах, однако существуют тренажеры разных размеров, каждый с большим или меньшим набором упражнений, предназначенных для него.
• Насколько он прочен?
  Если вы собираетесь использовать тренажер с пользой или, может быть, собираетесь тренироваться с другом, в этих случаях вам нужен тренажер, сконструированный для этого. Оборудование, изготовленное из качественной стали с прочными сварными швами, без проблем выдержит регулярное использование в течение долгого времени.
• Будете ли вы использовать тяжелый вес?
  Если вы опытный тренирующийся, вам понадобится многофункциональный тренажерный зал, способный выдержать большой вес.
• Сколько вы хотите потратить?
  Цена всегда является важным фактором.Вы захотите получить лучший домашний спортзал для вашего бюджета (даже менее чем за 500 долларов). И конечно, если вам нужно больше возможностей и весов, некоторые домашние тренажерные залы могут обойтись вам примерно в 1000 долларов или больше.

Сложность любого упражнения, которое вы выполняете, зависит от его сопротивления. Это верно как для домашних тренажеров, так и для любого другого тренажера. Это верно даже для упражнений с собственным весом (в этом случае сопротивление — это ваш вес).

Сопротивление — это просто то, насколько легко или сложно выполнять упражнение.

Давайте рассмотрим три типа систем сопротивления, стопок, пластин и запатентованных систем сопротивления, таких как SpiraFlex.

Весовой стек является наиболее распространенным типом выбора сопротивления среди всех тренажеров .

Это также самый распространенный тип сопротивления в коммерческих залах.

Весовой стек

Там есть стопка, по сути, груда гирь, вы вставляете штифт, чтобы выбрать необходимое сопротивление, поэтому это называется селекторизованным сопротивлением.

Главное преимущество этой системы — скорость и удобство. Выбор выполняется быстро, почти мгновенно, а также легко и много раз можно выполнять сидя, даже не вставая с тренажера.

Главный недостаток в том, что вы ограничены размером имеющегося у вас весового стека. Если максимальный вес составляет 150 фунтов, вы не можете использовать больше. Разве что машину можно расширить, купив дополнительные грузы.

Другой недостаток состоит в том, что иногда бывает трудно сделать небольшое увеличение веса, поскольку вы ограничены весом каждого груза в стеке.

Лучшие домашние тренажерные залы, в которых используется селекторное сопротивление весового стека

В этой системе используются те же пластины, которые вы используете со штангой для выполнения жима лежа, приседаний и т. Д.

Эта система не так распространена, как силовые стеки, но все же довольно распространена . Особенно в коммерческом спортивном оборудовании (тренажеры Hammer Strength наиболее известны тем, что используют эту систему).

Весовые пластины

Сопротивление определяется тем, сколько грузовых пластин вы загружаете на машину.

Основным преимуществом является то, что вы можете использовать одни и те же пластины на тренажере, а также для выполнения упражнений со штангой, таких как приседания, жим лежа и становая тяга. Если у вас нет штанги, вы можете купить ее и использовать те же пластины.

Многие опытные лифтеры предпочитают ощущения машин с весовыми плитами или системой рычагов. Они говорят, что сопротивление больше похоже на использование свободных весов.

Еще один плюс заключается в том, что с помощью небольших грузовых пластин у вас больше контроля над уровнем сопротивления.Например, вы можете добавить всего 1 фунт или даже 0,5 фунта тарелку, что сделает упражнение немного сложнее для получения медленных и устойчивых результатов.

Недостатком использования весовых плит является то, что загрузка и разгрузка плит занимает больше времени. Естественно, вам придется вставать, загружать и выгружать тарелки. Для многих это может вообще не быть проблемой (лично я не возражаю), но имейте это в виду.

Еще один недостаток — грузики нужно покупать отдельно, они не идут в комплекте с машиной.Производители предполагают, что они уже могут быть у вас после использования штанги или других тренажеров. Тарелки не такие дорогие, и вы можете начать с малого, но всего с пары тарелок и наращивать их по мере продвижения.

Лучшие домашние тренажерные залы, в которых используются весовые пластины сопротивления

Bowflex, один из ведущих производителей оборудования для домашних тренажерных залов, использует уникальные системы сопротивления, в основном для того, чтобы тренажер был легким и удобным для пользователя.

Bowflex PR1000 и Bowflex PR3000 используют силовые стержни, а Bowflex Revolution использует SpiraFlex.

В отличие от весовых стеков и пластин, силовые удилища Bowflex и SpiraFlex не полагаются на фактический вес для обеспечения сопротивления. Это означает, что для получения 100 фунтов сопротивления не требуется 100 фунтов пластин или стопки.

Система использует уникальные полосы для контроля уровня сопротивления. Сопротивление не обязательно должно быть фактическим весом.

Чтобы продемонстрировать это на другом оборудовании, возьмем в качестве примера усилители захвата рук.

Они используются для тренировки предплечий и силы хвата, они могут иметь сопротивление 70 фунтов, но они весят меньше фунта, потому что сопротивление достигается за счет сжатия больших пружин, а не за счет фактического веса.

Captains of Crush Hand Gripper

То же самое можно сказать и о Power Rods или SpiraFlex, которые используются в машинах Bowflex. Эти стержни изгибаются, когда вы толкаете вес.

Вот 60-секундное видео, показывающее, как регулировать сопротивление на машинах Bowflex с помощью стержней Power Rod:

Машины Bowflex, в которых используются стержни Power Rod и SpiraFlex:

Лучшие домашние тренажеры (с учетом бюджета)

Эти наши самые рекомендуемые домашние тренажерные залы.
Вы можете перейти непосредственно к конкретному компьютеру, щелкнув ссылку « Прочитать обзор » или прочитать в хронологическом порядке.

ЛУЧШИЙ ДЛЯ КАЖДОГО БЮДЖЕТА
В этом обзоре мы выбрали десять лучших домашних тренажерных залов. Мы постарались охватить весь спектр цен.

От недорогих доступных машин до машин средней ценовой категории и до более дорогих машин профессионального уровня.

Мы очень внимательно отнеслись к выбору машины, которая появится здесь.
Каждая машина в этом обзоре, дорогая или дешевая, стоит своих денег.

ЕЩЕ БОЛЬШЕ
Не смотрите на более дорогие машины с завистью, если у вас нет денег.

Более дорогое не обязательно означает больше мышц или становление сильнее. В большинстве случаев это вопрос удобства и большего выбора упражнений.

Домашний тренажерный зал Bowflex PR1000 (MY17)

• Без весов — Bowflex PR1000 — это универсальный домашний тренажерный зал на основе гибких стержней, который обеспечивает широкий спектр упражнений на одном тренажере — без использования обычных весов.

  В PR1000 используются гибкие стержни, которые в Bowflex называют силовыми стержнями. Они сделаны из прочного композитного материала, прикрепленного тросом и шкивом к удобным ручкам.

  Тренажер даже включает в себя поручень для гребного тренажера, поэтому вы можете легко добавить кардиотренировку в свою программу тренировок. Вы можете выполнять более 30 силовых упражнений, используя сопротивление в диапазоне от 5 фунтов до 210 фунтов.

• Большая емкость — PR-1000 может выдерживать вес пользователя до 300 фунтов, что делает его прочным устройством.
• Переменное сопротивление — несмотря на то, что металлические веса одинаковы в диапазоне движений упражнения, есть преимущество в использовании вместо них силовых удилищ. Это потому, что силовые удилища позволяют тренироваться с переменным сопротивлением.

  Ваши мышцы всегда слабее, когда они растянуты, чем они ближе к полному сокращению. Хороший пример — жим лежа; на последние пару дюймов вы можете поднять гораздо больший вес, чем на уровне груди. Этот факт ограничивает количество сопротивления, которое вы можете использовать для достижения максимальных результатов.

  Гибкие материалы, такие как система силовых стержней Bowflex, создают переменное сопротивление. Уровень сопротивления увеличивается, когда вы приближаетесь к полному сокращению; это позволяет вам тренироваться с оптимальным сопротивлением от начала до конца.

  Каждый тип сопротивления занимает свое место в программе тренировки, но система силовых удилищ эффективно стимулирует ваши мышцы для увеличения силы и размеров.

• Эффективное использование пространства — PR-1000 потребуется только тренировочная зона размером 100 x 78 дюймов, что делает его очень портативным по сравнению с другими домашними тренажерами.

  Если учесть отсутствие металлических утяжелителей, это очень компактный вариант для любого домашнего спортзала.

  Гребной тренажер для кардиотренировок экономит еще больше места (и денег), поскольку вам не понадобится отдельный тренажер для работы на выносливость.

  PR-1000 складывается. Это одна из самых ценных функций по экономии места, которыми обладает PR-1000.

  Когда вы закончите использовать его, вы можете сложить его.

• Легко перемещать — PR-1000 весит 57 кг (125 фунтов), что позволяет легко перемещаться и очень легко лежит на полу.
• Простота сборки — PR-1000 поставляется в разобранном виде, но содержит простые для выполнения подробные инструкции. Время сборки примерно от одного до двух часов.
• PR-1000 имеет ручки для рук — вместо обычной планки в PR-1000 используются ручки, прикрепленные D-образным зажимом к кабелям. Рукоятки

  позволяют свободно перемещаться во всем диапазоне движений. Гораздо проще избежать травм, если правильно настроить свое тело во время упражнения.

  С PR-1000 вы не заперты в одной канавке; вы можете отрегулировать движение так, чтобы оно было максимально безопасным для суставов.

• Ручки Двойные манжеты для лодыжек — Манжеты для лодыжек дают вам больше возможностей для упражнений. Вы можете тренировать приводящие и отводящие ноги, а также брюшной пресс.
• Регулируемая скамья — скамья регулируется по всему диапазону углов; наклонная, плоская и даже наклонная. Возможность тренироваться в наклонной позе добавляет дополнительное измерение, которое не предлагают многие другие тренажеры для нескольких тренажеров.
• Особенности гребного тренажера — PR-1000 можно быстро настроить для использования в качестве гребного тренажера.Скользящий рельс позволяет выполнять кардио-тренировку всего тела. Вот где проявляется переменное сопротивление системы силовых стержней.

  В отличие от обычных гребных тренажеров, PR-1000 обеспечивает плавное увеличение сопротивления, когда вы подтягиваете ручки к груди и полностью вытягиваете ноги. Переменное сопротивление добавляет уникальный аспект наращивания мышц к тренировкам на выносливость.
  

• Не подходит для очень низких или очень высоких людей — если вы необычно невысокого роста или намного выше среднего роста; некоторые упражнения будет неудобно выполнять.Конечно, имейте в виду, что это недостаток большинства тренажеров массового производства.
• Без модернизации — Вы не можете модернизировать PR-1000 с помощью дополнительных силовых стержней. Эта модель Bowflex не поставляется с опцией увеличенного веса, 210 фунтов — это максимальный уровень сопротивления, который может обеспечить это устройство.

  Хотя 210 фунтов достаточно для многих, это может быть ограничение для более сильных людей, которым требуется большее сопротивление, чтобы увидеть результаты.

  Если вам нужен Bowlfex с увеличиваемым сопротивлением, подумайте о более дорогом Bowflex PR3000, который также рассматривается в этой статье.

Итог

Bowflex PR-1000 (MY17) — это универсальный многофункциональный тренажерный зал, который безопасен в использовании и прост в хранении. Различное сопротивление силовых удилищ обеспечивает уникальный и эффективный тренировочный стимул без применения веса.

Гребной тренажер — это необычная особенность, которая в геометрической прогрессии увеличивает универсальность этого многофункционального зала.

Это удобный способ тренировки всего тела; прийти в форму и не беспокоиться о травмах.

Ручки удобны в использовании и обеспечивают гораздо большую гибкость движений, чем сплошная штанга.

Bowflex PR-1000 недорогой и очень портативный. Это отличный многофункциональный тренажерный зал для любого домашнего тренажерного зала.

Bowflex PR-1000 — базовая модель линейки многофункциональных залов, которые они производят. Bowflex также выпускает PR-3000 (рассмотренный далее в этой статье), который имеет больший диапазон доступных упражнений и включает возможность обновления до большего максимального сопротивления.Рассмотрим Bowlfex PR-3000, также рассмотренный в этой статье.

Почему не так много отзывов пользователей?
Не беспокойтесь о недостатке отзывов пользователей Amazon о PR1000 (MY17). Это только потому, что это более новая версия снятого с производства PR1000, которая имеет массу положительных отзывов.

Новая версия настолько нова, что еще не успела пройти проверку достаточным количеством людей. Машины идентичны, более новая версия имеет более приятный дизайн.

>> Проверить на Amazon

Gold’s Gym XR 55

• 6 регулируемых станций для тренировок — XR 55 позволяет выполнять тренировку всего тела с помощью шести различных станций для упражнений; Подушечка для сгибания рук на бицепс (с тремя регулировками), тренажер для грудных мышц, жим от груди, тяга на верхнем / верхнем блоке, нижний блок для тяги сидя и других движений, а также насадка для разгибания ног.
• Нижний и верхний тросовый шкив — XR 55 имеет низкий и высокий тросовый шкив, который позволяет выполнять широкий спектр возможных упражнений. Используя различные ручки и манжеты для лодыжек, кабельные тяги XR 55 можно использовать для выполнения изолирующих упражнений, таких как отдача, сгибание одной ноги и других изолирующих упражнений. Приятно иметь в такой недорогой машине низкие и высокие шкивы.
• Достаточно компактный размер — этот многофункциональный тренажерный зал занимает минимум места. XR 55 имеет длину 77 дюймов, ширину 43 дюйма и высоту 83 дюйма, что хорошо сравнимо с другими доступными спортивными залами.
• Достаточно крепкий, чтобы выдержать тяжелых людей. По заявлению производителя, XR 55 может выдержать вес до 300 фунтов.
• Максимальное сопротивление 330 фунтов (150 кг) — XR 55 может обеспечить в общей сложности взвешенное сопротивление 330 фунтов (150 кг) при наличии всего 125 фунтов пластин с виниловым покрытием.
• Прочные и удобные мягкие подушки — Сиденье и спинка XR 55 сделаны из толстой и удобной набивки, покрытой легко моющимся винилом. Они также допускают три различных регулировки, обеспечивая комфорт для самых разных типов телосложения.
• Тихая машина — Весовой стек изготовлен из цемента с виниловым покрытием, поэтому весовой стек не издает большого шума, когда отдельные пластины ударяются друг о друга. Кабели с виниловым покрытием плавно проходят через шкивы, что предотвращает вибрацию и скрип.

• Нечетный весовой стек — даже несмотря на то, что все виниловые весовые пластины весят 10 фунтов, каждая пластина будет весить больше или меньше в зависимости от упражнения. Одна десятифунтовая тарелка в штабеле будет весить 19 фунтов на груди, 22 фунта на верхнем шкиве и 57 фунтов на нижнем.Это может немного сбивать с толку при тренировке, но многие машины работают именно так, так что это не такая уж большая проблема.
• Бетонный весовой стэк с виниловым покрытием — Весовой стек не сделан из железа или стали. Цемент с виниловым покрытием не так долговечен, как металл.
• Не подходит для высоких или невысоких людей — XR 55 создан для использования в узком диапазоне роста. Если ваш рост намного выше шести футов (185 см) или ниже пяти футов пяти дюймов (165 см), XR 55 может оказаться не таким удобным для многих упражнений.Хотя это верно для многих типов оборудования, это более очевидно в случае XR 55.
• Сборка может занять несколько часов — Сборка XR 55 может занять более пяти часов. XR 55 поставляется в трех отдельных коробках, и его следует распаковать и собрать в комнате, в которой он будет использоваться. Я не думаю, что это проблема, поскольку вы делаете это только один раз.
• XR 55 очень тяжелый — этот многофункциональный тренажерный зал весит более 300 фунтов (136 кг).
• Весовой стек не может быть обновлен — Весовой стек XR 55 не может быть увеличен для увеличения веса.Вы также не можете добавить какие-либо насадки для большего выбора упражнений, как это можно сделать на других более дорогих домашних тренажёрах.
• Низкая гарантия в течение девяноста дней — Гарантия действительна только в течение девяноста дней. После покупки у вас есть гарантия всего девяносто дней. По истечении гарантийного срока вы заплатите из своего кармана за любые запасные части.
• Запасные части могут быть дорогими — если что-то сломается в XR 55, это может быть значительный процент от первоначальной покупной цены, чтобы купить замену.Обычно это относится к недорогому оборудованию.

Итог

XR 55 — хорошее соотношение цены и качества. Хотя он может быть не таким прочным или универсальным, как машина, которая стоит в три раза дороже, она все же довольно прочная и универсальная машина. Большинство людей могут получить от него более чем удовлетворительную тренировку.

Покрытые винилом противовесы, составляющие селекторизованный стек, при контакте бесшумны, а кабели плавно проходят через тяги.

Если у вас есть соседи, их не побеспокоит шум во время тренировки.

Этот домашний тренажерный зал по разумной цене благодаря качеству и разнообразию упражнений, которые вы можете в нем выполнять.

С осторожностью XR 55 должен прослужить долго, и даже если вы этого не сделаете, он настолько дешевле, чем другие варианты, что даже если бы он прослужил всего пару лет, это все равно считалось бы хорошей покупкой.

Если вам нужен универсальный тренажер для завершения настройки домашнего тренажерного зала и с ограниченным бюджетом, XR 55 — явный соперник.

>> Проверить на Amazon

Домашний тренажерный зал Marcy MWM-990

• Упражнения более 30 — с насадкой для разгибания / сгибания ног, грудных мышц, высокого и низкого шкивов, широчайшей планки и скамьи для сгибания рук MWM-990 позволяет обучаемому выполнять тренировку всего тела.150-фунтовая селектированная стальная утяжелитель обеспечивает достаточное сопротивление для постоянного увеличения прочности.
• Мощная конструкция — MWM-990 представляет собой прочную стальную конструкцию с высококачественными сварными швами, гладкими роликами и прочными кабелями. Как только вы соберете этот многофункциональный тренажерный зал, его хватит на годы тренировок.
• Очень разумная цена — учитывая качество конструкции этой машины, прочный стальной весовой стек и ее универсальность, MWM-990 является выгодной сделкой. Это, пожалуй, его заметное преимущество перед большинством машин.Вы могли бы легко потратить намного больше денег на домашний тренажерный зал аналогичного качества.
• Многофункциональная насадка для жима от груди и мушки — тренажер экономит место благодаря двойной функции, независимому движению жима от груди и насадке мушки для вертикальных упражнений на верхнюю часть тела.
• Универсальность кабелей — MWM-990 имеет высокие и низкие тяги, которые обеспечивают невероятное разнообразие вариантов упражнений. От трицепсов и бицепсов до отведения и приведения ног, кабели позволяют выполнять ряд движений, ограниченных только вашим воображением.Упражнения с тросом с отягощением делают и без того универсальный тренажер еще более полезными.
• Экономит место — этот многофункциональный тренажерный зал имеет высоту всего 78 дюймов, поэтому он поместится под потолком любой высоты.
• Гриф для тяги вниз для широчайших — MWM-990 поставляется с грифом для тяги вниз, который можно использовать с различными захватами, чтобы изолировать определенные мышцы спины. Он также служит изогнутой перекладиной для завивки, которая прикрепляется к нижнему блоку для различных упражнений на бицепс.
• Набивка из пеноматериала высокой плотности — Вся набивка на MWM-990 представляет собой пену высокой плотности, покрытую толстым винилом.Его легко чистить, он выдерживает много злоупотреблений и удобно опереться на тело.
• Приставка для разгибания / сгибания ног — это двойная функция и независимое движение. Приставка для упражнений на ноги позволяет тренировать одну или обе ноги одновременно.

• MWM-990 — это не универсальный размер, который подходит всем — как и любая машина массового производства, MWM-990 предназначена для большинства людей. Но если вы необычно высокий или низкий, некоторые упражнения будет менее комфортно выполнять.
• Сборка может быть сопряженным процессом. Этот многофункциональный тренажерный зал поставляется в разобранном виде, и для его сборки потребуется приложить немало усилий, и вам нужно выделить на это несколько часов.Согласно инструкциям, вам понадобится помощь двух-трех человек, чтобы закончить его должным образом.
• Heavy — MWM-990 весит со скрипом пола 271 фунт. Вам необходимо убедиться, что поверхность, на которую вы его устанавливаете, может выдержать полный вес тренажерного зала в дополнение к вашему весу на нем. Если ваш домашний тренажерный зал не расположен в комнате с ровным бетонным полом, вам придется быть осторожным при его установке. Это верно для большинства домашних тренажерных залов, но все же о чем следует помнить.
• Невозможно добавить больше веса — вы не можете увеличить размер весового стека, к счастью, сопротивление, которое он обеспечивает, достаточно для большинства людей, поэтому это не должно быть проблемой, если вы не культурист, работающий с очень низким числом повторений. диапазон.

Итог

MWM-990 — это хорошо сделанный танк для мульти-тренажерного зала. Эта машина универсальна и долговечна. Эта машина занимает мало места, что позволяет сэкономить ценную площадь.

Двухфункциональные насадки для независимого движения добавят ценное измерение вашим тренировочным усилиям.

Если вы решили, что многофункциональный тренажерный зал — это то, что вам нужно для завершения домашнего тренажерного зала, MWM-990 не должен вас разочаровать.

Кабельная система позволяет приобретать дополнительные насадки: манжеты, перекладины и ручки для лодыжек для более широкого диапазона упражнений.

Следующее видео от Марси показывает особенности MWM-990

>> Проверьте Марси на Amazon

Marcy Diamond Elite Smith

Smith Cage Combo MD-9010G

Победитель в общем 9025 Лучший домашний тренажерный зал!

Marcy — выдающийся домашний тренажерный зал, который определенно является самым универсальным, особенно в своей ценовой категории.

Он может удовлетворить потребности как опытного ученика, так и новичка.Если вы серьезно относитесь к тренировкам, эта Марси вас не подведет.

• Отличное соотношение цены и качества — Комбо Marcy Diamond Elite Smith Cage Combo — это отличный домашний спортзал по невысокой цене. По сравнению с другим оборудованием, Marcy Diamond Elite предлагает невероятное сочетание универсальности и качества сборки спортзала коммерческого уровня.
• Конструкция промышленного класса — стойки клетки Smith и подножки сидячих рядов имеют прочные упорные / опорные пластины с ромбовидным рисунком. Машина изготовлена ​​из высококачественной стали с толстыми сварными швами и соединительными болтами, что обеспечит годы безотказной эксплуатации.
• Включает в себя множество насадок — Marcy Diamond Elite поставляется с множеством полезных аксессуаров, в том числе:
  • Гриф для широчайших
  • Скакалка для трицепса
  • Дробилка
  • Хромированная ручка для тяг
  • 2 одинарные ручки для упражнений с тросом

  Кроме того, тренажер поставляется с насадка для разгибания / сгибания ног, которая также служит ручкой для сгибания рук проповедника.

• Выполните более 100 упражнений по бодибилдингу — Marcy Diamond Elite — это универсальный домашний тренажерный зал, рассчитанный на максимальную универсальность.

  Это уникальная комбинация тренажера Смита с хорошей системой тросов, которая позволяет выполнять так много сложных упражнений, а также изолирующие и тросовые упражнения. Выигрышная комбинация, которую трудно найти в другом домашнем тренажерном зале.
  

• Регулируемая скользящая направляющая в спортивном стиле — Угол наклона спинки легко и быстро регулируется с помощью скользящей ручки, используемой в спортивном стиле, на хромированной направляющей.
• Оптимизированная точка поворота тренажёра для ног — Внимание было уделено лучшему диапазону движений при выполнении упражнений для ног за счет использования насадки для проявки ног со специально изогнутой поворотной балкой.
• Более плавное движение для упражнений — Marcy Diamond Elite имеет прочные нейлоновые ролики с герметичными шарикоподшипниками из нержавеющей стали. Это обеспечивает более плавное движение во время упражнений и долгосрочную надежность.
• Съемная регулируемая скамья — Скамья Marcy Diamond Elite легко снимается с клетки машины Смита.

  Вы можете использовать скамью как плоскую или отрегулировать ее для наклона или даже для наклона. Возможность установить скамью в наклонное положение — это то, что не так часто встречается, но это отличный способ стимулировать грудные мышцы с меньшим вовлечением дельтов и трицепсов.

  Жим Смита на наклонной скамье и жим гантелей от груди — это то, что мне особенно нравится, и я часто использую их в своих тренировках.
  

• Движения в тренажере Смита — наличие домашнего тренажера, который также действует как тренажер Смита, является огромным плюсом. У вас есть возможность убрать плоскую скамью и безопасно выполнять приседания, выпады, тяги и другие упражнения в машине Смита без помощи наблюдателя.
• Двойной шкив с перекрестным тросом — Система с двойным шкивом с перекрестным тросом аналогична той, что используется в коммерческих залах.Он позволяет выполнять множество вариаций упражнений с одним и двумя кабелями.
• Встроенные олимпийские весовые стойки — удобно храните весовые планки прямо по бокам тренажера, как в коммерческих тренажёрах. Вам не нужно покупать отдельную стойку для грузовых тарелок, она помогает содержать место в чистоте.
• Кабели для тяжелых условий эксплуатации — Марси оценивает их систему сопротивления шкива троса, чтобы выдержать 2000 фунтов. В нем используется кабель авиационного качества, поэтому вы можете тренироваться с любой нагрузкой.
• Включает насадку для сгибания рук проповедника — на некоторых машинах скамья проповедника является надстройкой, которую необходимо приобретать отдельно. В стандартной комплектации Marcy вы получаете сидячую насадку для сгибания рук проповедника, полезную для изоляции бицепсов.
• Pec Deck — насадка позволяет выполнять упражнения на деке для грудных мышц, чтобы изолировать работающие мышцы груди. Большинство тренажеров допускают только движения грудной клетки. Возможность выполнять махи с помощью Marcy является большим плюсом, поскольку мухи по-разному воздействуют на грудные мышцы.
  

• Без селектируемого весового стека — Marcy Diamond Elite использует олимпийские весовые плиты для сопротивления. Это то, что некоторые люди действительно могут считать преимуществом (я считаю), поскольку это дает вам свободу делать даже небольшие приращения веса и не ограничиваться большими приращениями селекторизованного стека веса.

  Это также может замедлить изменение веса, и некоторым людям просто нужно удобство селекторизованной системы, а не подъем, монтаж и демонтаж пластин.

• Тяжелая машина — прочность имеет свою цену, эта машина весит приблизительно 240 фунтов (108 кг) без олимпийских пластин. Он не слишком тяжелый, но и не легкий. Расположение Marcy Diamond Elite ограничено несущей способностью этажа.
• Marcy Diamond Elite имеет большие размеры. Для Marcy Diamond Elite размером 95 x 79 x 86 дюймов потребуется значительная площадь и значительная высота потолка. Так обстоит дело со всеми машинами Смита.Если у вас необычно короткий потолок, эта машина не для вас.
• Регулярная смазка — еще раз, это присуще всем машинам Smith. Детали требуют регулярной смазки для минимизации шума и предотвращения усталости металла.
• Гири и штанга не включены — Вам придется покупать олимпийские тарелки отдельно, учтите это в своем бюджете. Вам не нужно сразу покупать тонны веса. Покупайте только то, что вам нужно изначально, и добавляйте больше тарелок позже, когда ваша сила увеличивается.

  Для использования тренажера Смита вам также потребуется приобрести 7-футовую олимпийскую штангу со штангой. Каким бы экономичным ни был этот тренажерный зал, отсутствие штанги и штанги может стать препятствием для многих людей.

• Сложная и сложная сборка — Как и в случае с любой машиной, у которой есть много движущихся частей, которые должны работать под значительным весом, сборка Marcy Diamond Elite требует времени и пристального внимания к деталям.

  Для сборки потребуется более одного человека, некоторые инструменты и несколько часов работы.Как и в случае со многими другими машинами других производителей, инструкции не очень четкие.

Итог

Несмотря на преимущества и недостатки Marcy Diamond Elite, это все еще невероятно универсальная машина, главным образом потому, что это еще и кузнечный станок.

Сам по себе тренажер Смита — очень универсальный тренажер, но в сочетании с многофункциональным тренажером и скамьей, такой как Marcy, он позволяет выполнять еще больше упражнений и положений.

Съемная скамья — огромная плюс , вы не ограничены ее использованием с тренажером, вы также можете использовать ее для упражнений с гантелями, как на обычной скамье.

Прочный тренажер Смита позволяет выполнять тренировку всего тела, сравнимую с использованием обычного спортивного оборудования. Тот факт, что вы можете использовать это кузнечный тренажер для выполнения приседаний и выпадов, является огромным плюсом по сравнению с другими тренажерами.

Основными недостатками являются размеры этого домашнего тренажерного зала и то, что вам придется покупать весовые пластины и штангу отдельно, что в зависимости от того, что вы покупаете, будет увеличивать цену, но вы можете начать с малого и увеличивать вес по мере продвижения.

В остальном Marcy Diamond Elite — это просто фантастическая универсальная машина, чрезвычайно универсальная, которую я очень рекомендую.

Следующее видео от Марси показывает особенности комбайна машины Смита

Bowflex PR3000

• Bowflex PR3000 не имеет весового стека — в нем используется уникальная система сопротивления силовых стержней, обеспечивающая до 210 фунтов ( 95 кг) без натяжного грузового стека пола.Это также означает, что машина очень подвижная.
• Тренировка с переменным отягощением — Эластичность силовых удилищ обеспечивает уникальную форму тренировки с переменным отягощением. Упражнение начинается легче, когда ваши мышцы наиболее слабые, и повышается к концу упражнения; когда ваши мышцы самые сильные. Этот тип тренировки эффективно стимулирует ваши мышцы во всем диапазоне движений.
• Прочный — Bowflex PR3000 рассчитан на поддержку людей весом до 300 фунтов, что является показателем хорошо построенной машины.
• Множество упражнений. С PR3000 вы можете выполнять более 50 различных силовых упражнений, в том числе два любимых упражнения для наращивания массы, такие как тяги на ширину и вертикальный жим лежа.
• Компактность — Bowflex PR-3000 требуется только площадь 100 x 78 дюймов на полу вашего домашнего спортзала. Это относительно небольшая область для функциональности, которую обеспечивает машина.
• Не требуется смена троса — плавно переходите от одного упражнения к другому с помощью конструкции Bowflex без смены троса.
• Простая сборка — PR-3000 быстро и легко собирается с помощью четких и простых инструкций.
• Семилетняя гарантия на силовые стержни Bowflex — это отличная особенность, которая дает покупателю уверенность в том, что компания доверяет своей продукции, чтобы ее продукция выдерживала длительное использование без дефектов.
• Легкая машина — PR-3000 в собранном виде весит менее 130 фунтов (60 кг), это очень легкая машина. Если вам нужно переместить этот многофункциональный тренажерный зал в другое место, вы легко сможете это сделать. Размещение не является проблемой и для PR-3000; любой пол легко поддержит этот многофункциональный тренажерный зал.
• Съемное сиденье — Сиденье съемное, поэтому вы можете выполнять упражнения стоя, что приятно.
• Легко модернизировать веса — Вы можете увеличить сопротивление, купив новые силовые стержни до 310 фунтов (140 кг) сопротивления.

Итог

Bowflex PR-3000 очень легкий и портативный, весит менее 130 фунтов (60 кг), в основном из-за использования системы сопротивления силовых стержней, в которой не используются традиционные массивные весовые стеки для дробления пола. .

В то время как каждая машина на любом уровне цен имеет свои плюсы и минусы, Bowflex PR3000 явно имеет больше преимуществ, чем недостатков.

Основные недостатки сводятся к системе сопротивления, не основанной на весе, которая, как утверждают некоторые, «чувствует» ее по-другому.

Некоторые люди находят более дешевую модель Bowflex PR1000 (также рассмотренную здесь) более выгодной, но имейте в виду, что PR1000 занимает больше места на полу, и его сопротивление не может быть увеличено, как это было с PR3000.

В целом PR3000 — отличный выбор, о чем свидетельствует большое количество людей, восхищенных этой машиной.

>> Проверить на Amazon

Body-Solid Powerline Домашний тренажерный зал BSG10X

• Очень легко собрать — Powerline по большей части поставляется в предварительно собранном виде.Для завершения сборки вам нужно только затянуть и затянуть несколько болтов.

  По сравнению с другими рассматриваемыми домашними тренажерами Powerline быстрее всего настраивается. Вы можете собрать его менее чем за час.

  Это огромный плюс, большинство машин «все в одном» требуют сложной сборки. Фактически, сложная сборка — это претензия номер один к 95% домашних тренажеров, поэтому простота сборки Powerline BSG10X выделяет его среди остальных.

• Не занимает много места — Powerline — одна из самых компактных машин в своей категории.Его ширина менее 4 футов (110 см), высота 6,5 футов (205 см) и длина немногим более шести футов (193 см). Если вам нужен домашний тренажерный зал и вам не хватает места, это один из лучших вариантов, поскольку его можно разместить даже в небольших помещениях.
• Heavy Duty Cable — Body-Solid Производитель Powerline гордится тем, что использует чрезвычайно прочные прочные кабели, так что одним поводом для беспокойства меньше.

  Помимо прочности, хорошая тросовая система означает более плавное движение во время упражнения.

  Я могу сказать вам, что это то, что вы действительно научитесь ценить после использования некоторых плохих машин, которые я использовал в прошлом с менее звездными машинами. Приятно знать, что в машине Powerline используется хорошая кабельная система.

  Еще одним плюсом является то, что Powerline не требует громоздкой смены упражнений с низким и высоким шкивом, как это иногда бывает на некоторых бюджетных машинах.

• Широчайшая перекладина также эффективна для упражнений на бицепс и трицепс — ее можно использовать с высоким блоком для выполнения упражнений на трицепс и низким блоком для выполнения упражнений на бицепс.
• Принадлежности, входящие в комплект — тренажер включает в себя низкую перекладину, перекладину для широчайших, которая эффективна не только для упражнений на спину, но и для упражнений на руки, а также ремни для пресса для выполнения скручиваний пресса с дополнительным сопротивлением.
• Вертикальный жим от груди с несколькими захватами — Жим от груди имеет 3 различных варианта захвата, которые немного по-разному прорабатывают грудные мышцы.
• Длительный гарантийный период с возможностью продления — Body-Solid предоставляет десятилетнюю гарантию производителя на раму от дефектов.Это достойная гарантия для относительно недорогой машины. 10 лет распространяется только на раму, но вы можете продлить гарантию во время покупки, добавив план обслуживания на 2 или 3 года, который включает все детали и работу.
• Тренирует все тело — Вы можете выполнить около 40 упражнений, что довольно неплохо для машины, которая довольно компактна, проста в сборке и стоит не так дорого.
  

• Весовой стек не может быть обновлен — Powerline поставляется с весовым стеком всего 160 фунтов (72 кг), вы не можете добавить к нему дополнительный вес.Это может стать препятствием для продвинутых учеников и более сильных людей. Если вы занимаетесь бодибилдингом, эта машина не для вас.
• Насадка для жима ногами в комплект не входит — Насадка для жима ногами приобретается отдельно. Для многих это серьезный недостаток. Суть домашнего тренажера в том, что у вас есть все необходимые упражнения в одном устройстве, а жим ногами — это очень простое движение.
• Это довольно тяжело — эта машина весит более 300 фунтов (136 кг).Он не супертяжелый, но и не легкий. Это ограничит количество мест, где вы можете его установить. Вы будете ограничены бетонными поверхностями, что не проблема, если ваш домашний спортзал расположен в подвале или гараже, но горожане должны убедиться, что у них есть прочное покрытие для этого.
• Короткий гарантийный срок на движущиеся части — Стандартная гарантия производителя на движущиеся части составляет всего один год.

  Устройство хорошо построено и прочно, но для некоторых это может стать проблемой. Если какие-либо движущиеся части выйдут из строя после истечения гарантии, вы потратите деньги на заказ замены.Короткая гарантия также не дает вам уверенности в том, насколько компания верит в качество того, что она продает.

  Приятно то, что при заказе вы можете приобрести расширенную гарантию.

The Bottom Line

Body-solid — компания с давней репутацией в области производства оборудования для коммерческих тренажерных залов. В прошлом я много раз пользовался их различными машинами, и эти машины служат годами без проблем.

Powerline — их более доступная модель, но по-прежнему неплохо справляется.Это недорогой и хорошо построенный. Небольшие габариты, весовой стек 160 фунтов и широкий спектр упражнений делают его ценным дополнением к любому домашнему тренажерному залу.

Безусловно, самый большой плюс Powerline BSG10X. Эта машина очень проста в сборке.

Вы можете собрать Powerline BSG10X за полчаса, и даже если у вас нет технических знаний, это займет не более 90 минут. К вашему сведению, на сборку других домашних тренажерных залов может уйти несколько часов, а это не всегда просто.Люди все время жалуются на сборку. Если вы ненавидите собирать вещи, вам следует подумать об этом домашнем тренажерном зале.

Некоторые проблемы могут сделать его неподходящим для некоторых людей, например, короткая гарантия на движущиеся части и необходимость покупать жим для ног отдельно.

Весовой стек не может быть увеличен, это может помешать многим.

Это тренажер для легкого фитнеса, если вы занимаетесь жесткими силовыми тренировками или бодибилдингом, это не лучший тренажер для вас.Поищите в этом обзоре другие машины, которые предлагают более тяжелые стеки или системы с пластинчатой ​​нагрузкой.

Тем не менее, для большинства людей сопротивления веса должно быть достаточно для достижения их фитнес-целей, и им вряд ли потребуется дополнительное сопротивление, чем может предложить тренажер.

>> Проверить на Amazon

Body-Solid StrengthTech EXM2500S Home Gym

Body-Solid EXM2500S — очень прочная машина. Это не выглядит необычно, на самом деле, это напоминает внешний вид тренажеров старой школы.Body-Solid производит хорошее спортивное оборудование коммерческого класса, поэтому они знают, что делают.

Машина действительно потребляет много места, поэтому, если пространство является проблемой, даже не думайте об этом. Если у вас много места и вы ищете домашний тренажерный зал профессионального уровня, вам обязательно стоит рассмотреть EXM2500 или более новый и более продвинутый зверь Body Solid, EXM3000LPS Home Gym (также рассматривается как в этом руководстве).

• Прочная конструкция — этот тренажер изготовлен из высокопрочной стали 12-го калибра 2 x 4 дюйма и использует кабели военных спецификаций, поэтому EXM2500S выдержит самые тяжелые тренировки.

  Для большей прочности кабели обернуты защитной нейлоновой оболочкой. Рама многофункционального спортзала покрыта защитным порошковым покрытием, устойчивым к царапинам, сколам и отслаиванию; EXM2500S останется четким даже после долгих лет обучения.

  EXM2500S, вероятно, достаточно прочен, чтобы его можно было использовать в коммерческом оздоровительном клубе; он может пережить все, что вы можете бросить в него в домашнем спортзале.
  

• Журнал Consumer Magazine Best Buy Home Gym — EXM2500S был выбран Consumer Magazine за лучшую покупку в домашнем тренажерном зале.Хотя это не является строго преимуществом для мульти-тренажерного зала Body-Solid, обнадеживает то, что тренажер получил высокую оценку независимой организации.
• Стальные подшипниковые шкивы — все шкивы вращаются на стальных подшипниках, обеспечивая плавное движение без трения. Меньшее трение означает; пули прослужат долго, веса будут двигаться плавно, а домашний спортзал прослужит дольше.
• Heavy-Duty Support Pads — Этот многофункциональный тренажерный зал оснащен толстыми, хорошо обитыми подушками с использованием собственной технологии Body-solid DuraFirm для комфорта и долговечности.Подушка спинки имеет удобный и надежный изгиб для поясницы. Вы можете тренироваться из положения сидя с мощной опорой для спины.
• Classic Selectorized Weight Stack — EXM2500S имеет прочный селекторизованный весовой стек с весом 210 фунтов (95 кг), разделенный на пластины по 10 фунтов (2,25 кг). Вы можете делать легкие или тяжелые упражнения небольшими порциями с быстрой корректировкой веса между упражнениями.
• Выполните 21 упражнение — это универсальное устройство «все-в-одном» обеспечивает достаточно вариантов упражнений для тренировки всего тела.
• Пожизненная гарантия — Body-Solid также предлагает пожизненную гарантию «на все навсегда». Такая гарантия необычна, и вы можете с уверенностью приобрести этот домашний тренажерный зал.

  Согласно Body-Solid вы получаете гарантию от любых проблем, которые могут у вас возникнуть, в течение всего срока службы машины.

• Полезные аксессуары — EX2500S поставляется с полезными аксессуарами, которые обеспечивают широкий спектр возможностей для упражнений. Используйте прилагаемые боковые и прямые перекладины для полного диапазона тяговых и толкающих движений.Вы также можете легко приобрести предметы, которые повысят полезность многофункционального тренажерного зала.

  Можно приобрести множество различных ремней и планок для использования с тросовой системой машины. Body-Solid также продает переходные пластины для весового стека весом 5 фунтов, что позволяет увеличить стандартный весовой стек.

  EX2500S действительно включает в себя несколько отличных насадок; вы будете использовать хорошо сделанные ремни для пресса и трицепсов, чтобы изолировать мышцы кора, рук и даже отводящих / приводящих мышц ног.

  Кабели в сочетании с различными перекладинами и ремнями означают невероятное разнообразие возможных упражнений.

• Включает настенную таблицу. В комплект EX2500S входит удобная настенная таблица с подробным описанием различных возможных упражнений.

• EX2500S снят с производства — поскольку body solid снял с производства эту модель, вы не можете купить аксессуар для жима ногами, хотя вы можете попробовать поискать его на eBay. Отсутствие функции жима ногами является потенциальным препятствием для многих потребителей. Если это важно для вас, вы можете рассмотреть EXM3000LPS, более дорогую текущую модель Body-Solid (также рассмотренную в этой статье)
  
• Трудно собрать — EX2500S — это сложное оборудование, которое включает только визуальные инструкции.Для завершения сборки станка вам понадобится доступ к инструментам для розеток.

  Нет текстовых инструкций, которые помогут вам в этом процессе. Некоторые люди говорят, что они потратили целых 6 часов на сборку EX2500S для использования.

• Он занимает много места — EX2500S — это большой (и тяжелый) механизм. Он немного меньше 7 футов в высоту и примерно 4 фута в ширину; вам нужно будет зарезервировать для него достаточно места. Вся машина, включая весовой стек 210 фунтов, весит при нагрузке на пол 440 фунтов (200 кг)

  Если вы устанавливаете EX2500S в домашних условиях, вам нужно убедиться, что пол достаточно прочен, чтобы выдержать вес этой машины.

Итог

EX2500S — прочная и хорошо сделанная универсальная машина для дома. Это универсальный инструмент, который можно использовать для улучшения своей силы и физической подготовки. EX2500S доступен по относительно низким ценам, так как Body-Solid сняла его с производства.

Это огромный и тяжелый тренажер для домашних тренажерных залов. Его сложно собрать, и для некоторых это может оказаться непосильным проектом.

Если у вас есть место и прочная поверхность для отдыха, это отличный актив для любого домашнего спортзала.Если ваше пространство ограничено, лучшим вариантом для профессионального домашнего тренажерного зала является Bowflex Xtreme 2SE , рассмотренный ниже в этой статье.

Даже с учетом минусов EX2500S — это машина с хорошим соотношением цены и качества. Обширная пожизненная гарантия Body-Solid подарит вам душевное спокойствие, любые проблемы будут решены на весь срок службы машины.

>> Проверить на Amazon

Bowflex Xtreme 2SE Home Gym

Best Compact Pro Home Gym

Bowflex Xtreme 2SE использует запатентованную систему сопротивления.Он не использует традиционный весовой стек для сопротивления. Это делает машину очень маленькой и компактной.

Он намного меньше, чем Body-Solid EXM2500S (упоминалось ранее). Так что, если пространство является проблемой, этот Bowflex — лучшая машина в своем ценовом диапазоне. Если запатентованная система сопротивления Bowflex (Power Rods) вас не останавливает, это отличная машина.

• Без весового стека. Хотя отсутствие весового стека можно рассматривать как преимущество (как указано в разделе преимуществ выше), некоторых людей это может не удовлетворить.Некоторым парням нужно видеть настоящие гантели, которые они поднимают, это ментальная вещь.
• Сопротивление ощущается по-другому — система удилища Bowflex ощущается по-другому, потому что переменное сопротивление означает, что сопротивление не является линейным. Вы почувствуете большее сопротивление в более сильной части подъема и меньшее — в самой слабой, что на самом деле хорошо, но ощущение другое.
  

Xtreme 2SE — это хорошо спроектированный тренажер для силовых тренировок. Вы получите тренировку для всего тела без необходимости использования тяжелых и утомительных весов.

Этот домашний тренажерный зал легко перемещать, его легко собрать, им приятно пользоваться и смотреть.

Если вам необходимо разместить полноценный домашний тренажерный зал на небольшой площади; тогда эта машина для вас, потому что она довольно компактна по своим характеристикам.

У этой машины есть подавляющее большинство очень довольных людей, выступающих в качестве представителей этой машины, так что кажется, что Bowflex прибил ее с этой машиной.

БОКОВОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Xtreme 2SE поставляется в четырех коробках. Обратите особое внимание на инструкции по сборке и положите их в безопасное место на случай, если вам понадобится переместить его в другое место.

Следующее видео от Bowflex демонстрирует особенности Xtreme 2SE

Powertec Fitness Workbench Lever Gym

Powertec не для всех.

Это дорого, но не так гибко, как Marcy Smith Cage MD-9010G (рассмотрено выше) или Bowflex Xtreme 2SE (рассмотрено далее в этой статье).

Несмотря на это, заядлые бодибилдеры по достоинству оценят прочность и олдскульный дизайн машины.Он напоминает известные тренажеры с молотком, потому что в нем используются стандартные весовые пластины для сопротивления, а не селекторизованная система весов.

Если вы все равно думаете о добавлении дополнительного оборудования или уже имеете дома другие тренажеры, вы можете рассмотреть Powertec Workbech как хорошее дополнение.

• Очень прочный и очень надежный — с Powertec нет ничего плохого. В этой машине больше железа, чем в большинстве других машин.

  Рычажная система или система с пластинчатой ​​нагрузкой, как ее иногда называют, имеет минимальное количество движущихся частей и простую, но очень эффективную конструкцию.

  Чем больше движущихся частей и чем сложнее конструкция машины, тем больше ошибок может произойти. Это не проблема, с которой вы должны столкнуться с Powertec Workbench.

  Хотя этот тренажер считается домашним, я много лет использовал его в коммерческом тренажерном зале и замечал лишь незначительные проблемы. Размышления о том, сколько ударов машина выдерживала все время нерадивых учеников и продолжала работать, многое говорит о том, насколько надежна эта машина.

• Отличные приседания и работа на носки. Для меня это самое большое преимущество, мне просто нравится делать приседания с этим тренажером.Дизайн и углы кажутся правильными и работают в гармонии с биомеханикой моего тела. Дизайн также позволяет хорошо работать икрам.
• Тссшш .. Очень тихо — Powertec — это система с пластинчатой ​​загрузкой. Вместо того, чтобы использовать традиционный весовой стек, он использует настоящие пластины. Вы не услышите обычных шумов, когда гири врезаются друг в друга, звук, который хорошо знаком в каждом тренажерном зале.

  Имеется набивка, которая устраняет любой шум даже в нижнем положении. В отличных машинах Hammer Strength используется аналогичная система, хотя машины Hammer Strength с пластинчатым нагружением чрезвычайно дороги и предназначены для коммерческого использования.

• Небольшое увеличение сопротивления — поскольку в этой системе используется система загрузки пластин, а не весовой стек, вы можете увеличивать вес небольшими приращениями.

  Например, вы можете добавить немного веса 0,5 фунта (около 0,250 г). Это особенно полезно, когда вы становитесь сильнее и приближаетесь к своим физическим ограничениям, и именно тогда вам нужно делать небольшие постепенные приращения сопротивления, чтобы продолжать становиться сильнее.

  Вы не можете сделать эти самые традиционные весовые стеки, потому что вы ограничены шагом каждого стержня в стеке.

• Кажется, отлично работает даже для высоких людей — многие многофункциональные устройства кажутся менее удобными для действительно низких или высоких людей. Powertec, кажется, работает лучше, чем остальные машины. Это очень удобно для более широкого круга людей.

В этом видео демонстрируются некоторые упражнения, которые можно выполнять с тренажером Powertec Lever Gym

The Bottom Line

Это чрезвычайно надежный и прочный тренажер. Мне нравится использовать систему загрузки пластин, которая позволяет мне немного увеличивать сопротивление.Это также фаворит некоторых элитных бодибилдеров.

Ли Прист. известный бодибилдер и неоднократно претендент на звание «Мистер Олимпия» тренируется на Powertec Lever Gym

На первый взгляд, этот тренажер не выглядит таким высокотехнологичным, как некоторые другие тренажеры. У него довольно простой вид, но это универсальное оборудование, которое настоятельно рекомендуется и одна из моих любимых универсальных машин.

>> Проверить на Amazon

Body-Solid EXM3000LPS Light Commercial Gym

Best Commercial Grade Home Gym

• Heavy Duty Commercial Quality — EXM3000LPS рассчитан на легкое коммерческое использование, что делает его отличным выбором для использование небольшими сообществами и спортивными залами гостиниц.Он полностью изготовлен из толстолистовой стали. В шкивах используются толстые нейлоновые колеса и стальной трос авиационного качества.

  Вся установка тихая, со стальными шарикоподшипниками и тяжелыми втулками. Это означает, что машина легко выдержит длительное домашнее использование и многое другое.

• Три человека могут работать одновременно. Этот домашний тренажерный зал предназначен для использования до 3 человек одновременно.

  Если с вами работают друзья или семья, эта машина будет держать всех в движении, и никто не будет мешать вам.

  Это также идеальный универсальный тренажер для небольших сообществ и небольших спортивных залов общего пользования.

• Универсальная станция для жима руками — для выполнения вертикального жима лежа, жима с вертикальным наклоном и жима лежа на груди.
• Двойные весовые стеки — это функция, которая делает EXM3000LPS отличным выбором, если вы делите домашний тренажерный зал с другими. Два весовых стека означают, что два человека могут выполнять работу с отягощениями одновременно, не дожидаясь, пока другой закончит подход первым.
• Большой вес — есть два грузовых стека по 210 фунтов каждый. Для жима ногами вы можете комбинировать их вместе, чтобы получить 420 фунтов (190 кг) сопротивления из коробки.
• Позволяет немного увеличить вес — Body-Solid также продает съемные противовесы 2,5 фунта (1,10 кг) и 5 ​​фунтов (2,25 кг), хотя при желании их придется приобретать отдельно. Дополнительные пластины не дорогие, и возможность небольшого увеличения веса — это здорово. По мере того, как вы становитесь сильнее, вам нужно делать меньшие увеличения веса, который вы поднимаете, чтобы сохранить прогресс.
• Станция для жима ногами и икрами — Этот тренажер включает в себя станцию ​​для пресса ног и икр, основанную на регулируемой нескользящей подножке с регулируемыми углами тренировки. Его положение также идеально подходит для выполнения жима икры. Для жима ногами и икроножными мышцами вы можете довести до 420 фунтов (190 кг), что должно быть достаточно для большинства людей.
• Прочная толстая прокладка — Часть того, что делает EXM-3000LPS предназначенным для легкого коммерческого использования, — это толстые прокладки с двойной прошивкой, которые также имеют контурную поясничную опору.
• Конструкция, позволяющая экономить место — EXM3000LPS — это не маленькая машина, как машины Bowflex, но для ряда упражнений, которые, если она предлагает, и возможность одновременной работы до 3 человек, она очень компактна.

  Его размеры — 90 дюймов в высоту, 48 дюймов в длину и 48 дюймов в ширину. Хотя для комфортного использования вам понадобится комната среднего и большого размера, это полноценное решение для тренажерного зала.

• Сложная и запутанная сборка. Есть довольно много жалоб на расплывчатость инструкций, прилагаемых к EXM3000LPS.Если вам удастся получить помощь друга, у которого разнорабочий или кто-то, кто раньше собирал довольно много вещей, не обязательно домашних тренажерных залов, это упростит задачу.
• Этот домашний тренажерный зал очень тяжелый — EXM3000LPS — это почти 1000 фунтов (453 кг) твердой стали (ой!). Это серьезный многофункциональный тренажерный зал коммерческого качества, который необходимо разместить на сильно укрепленной / устойчивой поверхности.
• Дорогое — даже несмотря на то, что EXM3000LPS — это многофункциональный тренажерный зал коммерческого качества, который обеспечивает необычайно широкий диапазон упражнений, он по-прежнему остается одним из самых дорогих домашних тренажеров.

Итог

EXM3000LPS — прочное оборудование, которое прослужит годы интенсивного использования несколькими людьми. Прилагаемые насадки и семь отдельных рабочих станций делают его настоящей заменой абонементу в тренажерный зал.

Вы заплатите за качество и долговечность, иначе нельзя сказать, что этот домашний тренажерный зал стоит дорого. Не забывайте, что вам нужно много места, и что машина много весит (транспортировочная масса составляет 522 фунта, хотя машина весит меньше в собранном виде)

ЭТО ЛУЧШИЙ ВЫБОР ДЛЯ ОБЩЕСТВЕННЫХ спортзалов
Body-Solid EXM3000LPS — самая прочная машина из рассмотренных здесь и единственный, рассчитанный на легкое коммерческое использование.Это абсолютно самый рекомендуемый вариант на тот случай, если необходимо, чтобы несколько человек тренировались одновременно, например, в общественных спортзалах.

ПОМОЧЬ ВАМ ПРИ СБОРКЕ
Жалко видеть, что такая отличная машина получает плохие оценки пользователей хотя бы из-за отсутствия хороших инструкций.

Если вы преодолеете трудности сборки машины, вы будете наслаждаться ею долгие годы.

Следующее видео от Body Solid демонстрирует особенности EXM-3000LPS

>> Проверьте Body Solid EXM3000LPS на Amazon

Bowflex Revolution (REVO)

• Bowflex Revolution прекрасна — Я знаю, что это может показаться поверхностным, но это действительно потрясающе гладкий, великолепный домашний тренажерный зал.Это прекрасная вещь космической эры, Революция притягивает вас к ее использованию. С поднятыми над ним тренировочными тросами, похоже, что он вот-вот взлетит.
• Вы можете выполнять более 100 различных упражнений — это комплексное решение для силовых тренировок. Такое ощущение, что Bowflex здесь обо всем продумала. Revolution можно регулировать для различных углов тренировки с помощью регулируемой / съемной скамьи и многофункциональных рукояток / манжет для щиколоток.
• Революционная технология сопротивления SpiraFlex — этот тренажер не использует весовой стек для сопротивления.В нем используется технология под названием SpiraFlex, аналогичная технологии, используемой на некоторых тренажерах НАСА на Международной космической станции.

  SpiraFlex работает за счет использования эластичных лент, прикрепленных к катушке с точкой поворота. Во время тренировки эластичные ленты растягиваются, создавая переменное сопротивление, которое тренирует мышцы во всем диапазоне их движений. Они напоминают обычные весовые плиты, но не очень много весят. Их легко менять, их легко перемещать и переносить.

• Bowflex Revolution является портативным — это один из самых портативных домашних тренажеров с несколькими тренажерами.Он может поместиться практически в любом пространстве и весит всего 157 фунтов (71 кг), поэтому его легко перемещать. Он предлагает практически все варианты упражнений, которые могут вам понадобиться. Revolution имеет высоту 73 дюйма, длину 112 дюймов и ширину 63 дюйма (185 см x 285 см x 160 см).

  Если вы живете в квартире или вам нужно переносить тренажерный зал из комнаты в комнату, Revolution — лучший выбор. В задней части Revolution есть ручка, которая позволяет опрокинуть машину на транспортные колеса. Направляющая и подлокотники сиденья убираются, чтобы уменьшить пространство, которое занимает Revolution, когда она не используется.

• Сопротивление до 220 фунтов (100 кг) «из коробки» — вам не обязательно покупать олимпийские весовые плиты, как на некоторых тренажерах. 220 фунтов (100 кг) — это достаточно для большинства людей, и это входит в комплект. По мере увеличения вашей силы вы можете покупать улучшения сопротивления до 300 фунтов (136 кг).
• В комплекте пластина для жима ногами и многопозиционная привязь для ног — Bowflex Revolution включает опцию для жима ногами и пятипозиционную привязь для ступней. При использовании в сочетании с приспособлением для разгибания и сгибания ног вы можете тренировать все мышцы нижней части тела.

  Умение делать жимы ногами особенно полезно, поскольку жимы ногами являются сложным упражнением для наращивания силы и массы, а не изолирующими упражнениями, такими как разгибание ног и сгибание ног.

• В комплекте насадка для сгибания рук проповедника — прикрепите сгибание руки проповедника, и вы также можете выполнять изоляцию бицепса, не нужно ничего покупать дополнительно.
• Нескользящие подножки — нескользящие подножки с резиновым покрытием — приятное прикосновение, обеспечивающее более безопасную тренировочную поверхность.
• Поддержка пользователей Масса тела до 300 фунтов (136 кг) — это прочная машина, сделанная из толстолистовой стали, собранная со стальными болтами и прочными сварными швами.
• Bowflex Freedom Arm — Эти руки, которые вы видите на фотографиях, можно перемещать в 10 различных положений, причем их можно перемещать в 10 различных положений и настраивать под углом до 170 градусов. Это одна из причин, почему вы можете выполнять так много упражнений на этом тренажере.
• 10-летняя гарантия — это долгая и всеобъемлющая гарантия, дающая вам душевное спокойствие, особенно после того, как вы так много вложили в такую ​​машину.
• Хорошее руководство по упражнениям с DVD. Скомпилированное руководство по упражнениям и DVD включены в комплект, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от разнообразных упражнений, которые можно выполнять на тренажере.

• Некоторым он может показаться «слишком другим» — эта машина нарушает традиции машин старой школы. В этом тренажере все отличается от дизайна до системы сопротивления, в которой не используется обычный весовой стек. Если вам нужно «пощупать» весовой стек с весовыми плитами, вам следует взглянуть на другие тренажеры.
• Очень дорого — это один из самых дорогих домашних тренажеров. Это правда, что вы получаете все необходимое в пакете, но это по-прежнему высокая цена, которую многие могут посчитать завышенной.

The Bottom Line

Bowflex — уважаемое имя среди домашних тренажеров, и это их флагманский домашний тренажерный зал. Это революционная концепция в тренировках с отягощениями. От очень регулируемых дужек до технологии сопротивления SpiraFlex. Это очень универсальная и очень портативная машина, имеющая массу преимуществ.

Bowflex Revolution может «трансформироваться» в очень много положений, что весьма гениально и позволяет выполнять так много упражнений без покупки какого-либо дополнительного оборудования.

Bowflex Revolution (REVO) против Body Solid EXM3000LPS
Это одновременно очень высококлассные и довольно дорогие домашние тренажерные залы. Между ними есть несколько отличий:

• Bowflex Revolution занимает относительно небольшую площадь, Body Solid EXM3000LPS — массивный зверь, который требует много места.
• Bowflex Revolution использует систему сопротивления, которая не требует веса, поэтому машина очень легкая. Body Solid не только большой по размеру, но и очень тяжелый.
• Механизм Bowflex ощущается по-другому из-за своей уникальной системы сопротивления. Body Solid использует традиционный весовой стек, который ощущается как большинство коммерческих тренажеров в тренажерном зале.
• Только один человек может тренироваться с Bowflex одновременно. Body Solid позволяет тренироваться до 3 человек одновременно.

Итак, какой домашний спортзал выбрать?

Домашний тренажерный зал с несколькими станциями позволяет создать домашний эквивалент полностью оборудованного коммерческого тренажерного зала за небольшую часть стоимости годового членства в тренажерном зале.

С домашним тренажерным залом вам не нужно, чтобы вас заметили; домашние тренажерные залы очень безопасны для использования в одиночку.

Если вы не можете или не хотите ходить в коммерческий тренажерный зал, домашний тренажерный зал обеспечит такую ​​же продуктивную тренировку с гораздо большим удобством.

Эти тренажеры отлично подходят для предоставления множества вариантов и разнообразия упражнений, но вы также можете стать сильнее и крупнее, просто используя гантели, штанги или даже поднимая камни, в конце концов, именно так наши предки стали сильнее!

Если у вас ограниченный бюджет , вы не ошибетесь, купив Bowflex PR1000 или Marcy MWM-990 .

Если вы хотите стать серьезным и хотите иметь чрезвычайно универсальную машину , возможно, стоит немного увеличить ваш бюджет, чтобы получить Marcy Diamond Elite Smith System . Это лучший общий победитель не зря! Это не самый дешевый домашний тренажерный зал, но, учитывая, что в нем также есть скамья и кузнечный тренажер, он определенно стоит своей цены.

Если вы ищете машину уровня pro , то Body-Solid EXM2500S вас не подведет, но занимает много места.Если не хватает места, возьмите Bowflex Xtreme 2SE .

Если вы хотите заниматься hardcore , Powertec Lever Gym — это прочный тренажер, в котором используются обычные весовые плиты, и он является фаворитом многих культуристов.

Наконец, если вам действительно нужна машина коммерческого класса и у вас много места (и денег), то Body Solid EXM-3000LPS вас не разочарует. Если у вас ограниченное пространство , получите Bowflex Revolution (Revo) , у него новаторский дизайн , который очень радует глаз.

Давайте рассмотрим все рассмотренные домашние тренажерные залы:

Budget

Общий победитель
Лучший домашний тренажерный зал

Лучший Compact Pro Home Gym

Elite High-End

Top Коммерческий класс Домашний тренажерный зал

Нравится?
Поделитесь этой статьей с друзьями 🙂

78 идей дизайна домашнего спортзала (фото)

Лучшее из лучших в дизайне домашнего спортзала.Ознакомьтесь с идеями и примерами дизайна большого и маленького домашнего спортзала. Огромная фотогалерея — кардио, веса, йога, сауны и многое другое.

Спасибо за посещение наших идей дизайна домашнего спортзала, где вы можете пролистать и увидеть все виды невероятных идей и дизайнов.

Это наша основная галерея дизайна домашнего спортзала, где вы можете просмотреть множество фотографий или отфильтровать результаты поиска с помощью параметров справа. Надеемся, вы найдете здесь свое вдохновение. Мы добавляем новые дизайны каждую неделю.

Домашний спортзал Фото

Домашние тренажерные залы — это беспроблемный способ убедиться, что вы всегда получаете необходимую тренировку, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. Посещение тренажерного зала может занять очень много времени и даже снизить вашу мотивацию. Если у вас дома есть доступный тренажерный зал, вы можете составить расписание тренировок по своему усмотрению. Вот одна галерея дизайна домашнего спортзала, от которой вы можете получить удовольствие. Вы можете использовать эти изображения, чтобы вдохновиться на создание собственного удобного домашнего спортзала.

Домашний тренажерный зал с мешком с песком и видами на верхушки деревьев

By TopTenRealEstateDeals.com

Этот домашний тренажерный зал также может похвастаться своим большим пространством, полным оборудованием, мешком с песком, висящим посередине, и прекрасным расслабляющим видом на верхушки деревьев за высокими стеклянными окнами. Фото: Адриан Ван Анз и Джейсон Спет Источник: www.eaglecrestmountain.com

Подробнее об этом доме можно посмотреть здесь

Домашний тренажерный зал с угловой стенкой для скалолазания

Автор: TopTenRealEstateDeals.com

Скалолазание в домашнем спортзале — отличная идея, если вы действительно хотите привести себя в форму.Он проверяет как физическую, так и умственную выносливость, а также снижает стресс. Включите его в свой распорядок дня, чтобы увеличить кардио и силу. Фото: Steve Haning Источник: luxecir.idxbroker.com

Подробнее об этом доме можно посмотреть здесь

Тренажерный зал Rustic Home со спа и сауной

Автор: TopTenRealEstateDeals.com

Освежающее пространство для тренировок со спа и сауной. После интенсивной тренировки вы обязательно почувствуете язвы в мышцах, а посещение сауны поможет облегчить боль.Он работает, ускоряя процесс восстановления мышц и позволяя мышцам лучше расслабиться. Фото: Steve Haning Источник : luxecir.idxbroker.com

Подробнее об этом доме можно посмотреть здесь

Домашний спортзал с сауной

Роскошный домашний спортзал с сауной.

Нет ничего лучше домашнего спортзала с сауной. После интенсивной тренировки и тренировки мышц вам понравится возможность посещения сауны, чтобы очистить свое тело, вывести токсины и открыть поры кожи.Удобство сауны в домашних условиях не имеет себе равных, поскольку она помогает вашему телу расслабиться после напряжения мышц с помощью упражнений.

Современный домашний тренажерный зал с кардиотренажерами и потрясающими окнами от пола до потолка

Современный домашний тренажерный зал с окнами от пола до потолка, деревянным потолком и полом.

Открытое пространство с окнами от пола до потолка позволит вам чувствовать себя более расслабленно и свободно. Вид на самом деле помогает улучшить тренировку, поскольку пространство не кажется загроможденным. Проблема с большинством тренажерных залов заключается в том, что они кажутся слишком закрытыми, и вы можете передвигаться по ним, используя окна.

Оборудование для кардио- и тяжелой атлетики

Домашний тренажерный зал с кардио- и тяжелоатлетическим оборудованием.

Сочетание тяжелой атлетики с кардио — лучший способ оставаться в форме. Тяжелая атлетика помогает наращивать силу и наращивать мышцы, а кардиотренировки помогают контролировать вес и повышают выносливость. Обе эти тренировки дополняют друг друга, и их практикуют в спортзалах по всему миру.

Тренажерный зал на верхней площадке с мансардными окнами

Домашний спортзал с мансардными окнами.

Если вы делаете домашний спортзал на верхней площадке дома, лучшее, что вы можете сделать, — это добавить красивые световые люки.Это позволит свежему воздуху и теплому солнечному свету проникать в тренажерный зал. Это открывает пространство и делает его отличным местом для тренировки.

Домашний спортзал на чердаке

Домашний спортзал на чердаке

Вы также можете расчистить чердак и обустроить там стильное спортивное пространство. Солнечный свет с правильным освещением может сделать его отличным местом для тренировки. Вы можете комбинировать кардио и тяжелую атлетику, если у вас достаточно места.

Тренажерный зал простой с сауной

Простой домашний спортзал с мансардными окнами и сауной.

Вам также не нужно делать по-настоящему модный домашний тренажерный зал. Это может быть простая конструкция с возможностью кардиотренировки и некоторыми весами. Многие люди делают простые тренажерные залы и добавляют сауну, чтобы усилить преимущества.

Роскошный домашний тренажерный зал

Роскошный домашний спортзал на нижнем этаже дома.

Роскошные домашние тренажерные залы — тоже отличный вариант, если у вас есть для этого место. Тренироваться в таких помещениях становится все более мотивирующим. Это также современный дизайн для домашнего спортзала, а это значит, что он не будет выглядеть неуместным или неэстетичным в вашем доме.

Дизайн интерьера: ARRCC

Спортивные залы с видом, безусловно, лучшие. Если вы живете в квартире, вы можете построить тренажерный зал рядом с окнами, чтобы получить лучший вид. В сочетании со звездной музыкой это могло бы стать отличным местом, чтобы немного «провести время».

Многие домовладельцы также отгораживают часть своего дома под спортзал. Если у вас достаточно большая гостиная, в которой вы обычно отдыхаете, вы можете разделить ее, чтобы освободить место для тренажерного зала. Обычно люди делают это с игровыми комнатами или кинозалами.

Деревянная вагонка прекрасно смотрится в домашнем спортзале. Он создает отличное настроение и не выглядит неприятно, а это значит, что он не будет плохо смотреться в вашем доме.

Если у вас есть небольшое пространство для домашнего спортзала, добавление больших зеркал — отличная идея. Это больше открывает пространство и облегчает корректировку положения. Убедитесь, что вы добавили окно, так как естественный свет может помочь расширить пространство.

Даже если у вас есть закрытое пространство без естественного солнечного света, вы можете добавить зеркала и профессиональное освещение, чтобы пространство выглядело более привлекательным.В домашнем тренажерном зале также должно быть достаточно места для разминки и заминки в дополнение к упражнению.

Домашний спортзал рядом с садом действительно может быть лучшим. Вы можете выполнять разминку и расслабление на свежем воздухе, а также выполнять необходимые кардио и упражнения в полностью оборудованном тренажерном зале.

Домашние тренажерные залы не нуждаются в огромном пространстве, чтобы быть эффективными. Даже небольшого помещения с кардиотренажером и весами может хватить, чтобы привести себя в форму.

Домашний тренажерный зал с кардиотренажерами, гирями, динамиками и местом для йоги — идеальное место для тренировок.Это поможет вам сохранить интерес, так как вы сможете разрабатывать новые тренировки и получать от них удовольствие.

Домашние тренажерные залы не нуждаются в огромном пространстве, чтобы быть эффективными. Даже небольшого помещения с кардиотренажером и весами может хватить, чтобы привести себя в форму.

Домашний тренажерный зал с кардиотренажерами, гирями, динамиками и местом для йоги — идеальное место для тренировок. Это поможет вам сохранить интерес, так как вы сможете разрабатывать новые тренировки и получать от них удовольствие.

Некоторые люди также следят за тем, чтобы у них было все необходимое в одном месте.Наряду с тренажерами в них есть место для хранения полотенец, воды и полезных закусок, чтобы вы могли зарядиться энергией. В конце концов, вы также можете расслабиться на массажном столе, чтобы расслабить мышцы и стильно начать процесс восстановления.

Столик для полотенец, воды и других предметов, которые могут вам понадобиться во время тренировки, также является отличной идеей. Это гарантирует, что вам не придется постоянно уходить, и вы сможете сосредоточиться на своих упражнениях.

Тренажеры и оборудование для тренировок часто могут выглядеть громоздкими и загроможденными.Если вы хотите их много, убедитесь, что у вас есть открытое пространство с высоким потолком. Вентиляторы могут быть добавлены для вентиляции, но следует избегать использования кондиционеров, так как это может вызвать внутренний нагрев тела.

Чтобы спортзал выглядел лучше и привлекательнее, необходимо использовать теплый свет и окна. Окружение свежей зеленью очень успокаивает. Светлые краски тоже могут больше раскрыть комнату.

Имея достаточно большое пространство, вы можете создать двухэтажный тренажерный зал. Это помогает разделить пространство в соответствии с тренировкой.Не забудьте также добавить гигантский телевизор, так как это может сделать упражнение более приятным и увлекательным, поскольку вы можете использовать Netflix все, что захотите.

Телевизор действительно может помочь вам тренироваться дольше. Его часто используют, чтобы отвлечься от интенсивных упражнений и помочь скоротать время. Направить оборудование на мебель — неплохая идея.

Полностью оборудованный тренажерный зал должен иметь разные секции для разных тренировок. У кардиотренажеров, силовых тренажеров и тренажеров для наращивания мышц должны быть отдельные секции в тренажерном зале, чтобы он был более организованным и увлекательным.

Зеркала хороши тем, что люди могут видеть свое положение при подъеме или растяжке. Это помогает исправить ошибки, а также уменьшает головокружение. Зеркала также помогают сделать пространство больше, чем оно есть на самом деле.

Разработано: Miller + Miller Real Estate

Простое поднятие тяжестей или бег на беговой дорожке может надоесть. Тренажерные залы с забавными вариантами упражнений, такими как баскетбольные стойки, весовые мячи и батуты, помогут вам оставаться в форме и наслаждаться.

Источник: Trulia

Огромные домашние тренажерные залы могут быть очень интересными, если вы серьезно относитесь к тренировкам.Окружение окнами и зеленью может творить чудеса для вашей мотивации. Портативная сауна также является отличным дополнением к тренажерному залу, поскольку помогает расслабиться после тренировки.

Источник: Trulia

Отличное освещение отлично подходит для ночных тренировок, а это значит, что вы можете изменять свой график тренировок по своему усмотрению. Открытое пространство также дает вам достаточно места, чтобы сменить тренировку с тренажеров на йогу или медитацию.

Автор фото: Джо Полиллио

Чтобы проработать верхнюю часть тела, добавьте боксерский мешок.Это действительно потрясающее кардио, которое также прорабатывает мышцы для продолжительных упражнений.

Зиллоу Дигс ^TM

После интенсивного кардио у вас также должно быть место для расслабления мышц. Это дает вам время для того, чтобы ваш пульс снизился здоровым образом, и является идеальным способом провести спокойное времяпрепровождение.

Зиллоу Дигс ^TM

Благодаря высоким потолкам место для тренировок может выглядеть менее загроможденным, даже если у вас много тренажеров. Использование окон и зеркал — также хорошая идея, чтобы расширить пространство.

Зиллоу Дигс ^TM

Убедитесь, что вы добавили хороший источник вентиляции, например, вентиляторы и окна, чтобы не задохнуться. Однако рекомендуется избегать кондиционирования воздуха, поскольку он может уменьшить потоотделение и вызвать нагревание тела.

Зиллоу Дигс ^TM

В современных домашних спортзалах используется минималистичное оборудование и деревянные панели, чтобы пространство выглядело лучше. Серые деревенские стены также создают эстетичный домашний спортзал.

Трулия

Благодаря большим окнам, отличному освещению и полностью оборудованному пространству вы никогда не почувствуете, что пропустите тренировку.Добавьте цвета стенам вашего помещения, чтобы оживить его.

Архитектура MU

Домашние тренажерные залы не должны быть дорогими. У вас может быть минималистичное тренировочное пространство с мячом для йоги, ковриком и кардиотренажером.

Автор: Jeri Koegel Photography

Разделение части зоны для отдыха на открытом воздухе может стать отличным способом организовать домашний тренажерный зал. Это позволяет вам иметь хорошее пространство для внеклассных занятий.

Разработано College City Design Build

Красивая деревянная обшивка с черным полом — действительно эстетичное сочетание.Обязательно сочетайте его с теплым светом, который сделает пространство еще более привлекательным.

У Апекс Маунтин Хоумс

Многие люди используют пространство с крытым бассейном для домашнего спортзала. Немного окунуться в воду после тренировки — идеальный способ расслабить мышцы.

Компания Gaetano Hardwood Floors, Inc.

Сочетание разных пород дерева также можно использовать для создания деревенского стиля. Древесина бывает самых разных цветов, от серого до бледно-розового. Комбинации могут сделать комнату великолепной.

Автор: DeGraw & DeHaan Architects

Многие люди считают, что работа с дыханием исцеляет психику. Открытое пространство, где гуру может провести вас через путешествие, может быть действительно приятным для преодоления психических стрессов.

Брэдфилд и Тобин

Если вы хотите тренажерный зал в вашем пляжном домике, убедитесь, что в нем есть огромные окна, чтобы вы могли наблюдать успокаивающее море во время тренировки.

Клэр Эспаррос для Homepolish

Помещения для медитации должны быть минималистичными и иметь много естественного света.Это позволит вам быстро расслабиться и прийти в мирное мышление.

От Sogno Design Group

Если вы действительно любите кататься на велосипеде, убедитесь, что у вас есть место, чтобы разогреться, а затем остыть. Беговая дорожка позволит вам разогреться, а расслабляющий гамак и хорошая музыка могут снизить частоту сердечных сокращений в здоровом состоянии. манера.

Автор: Richard Moody & Sons Construction LLC

Белый — прекрасный цвет, который заставит любую комнату казаться больше. Домашние тренажерные залы могут стать отличным местом, если вы не чувствуете клаустрофобии.

Автор: SHKS Architects

Деревянные панели выглядят землисто и могут поднять хорошее настроение, чтобы расслабиться во время занятий йогой и медитации.

У Cedar Hill Custom Homes

Кирпичные стены или обои — отличный способ придать вашему домашнему тренажерному залу более деревенский вид. Вы можете сочетать его с большими потолочными светильниками, чтобы сбалансировать современное оборудование.

Автор: Розалин Вудс Дизайн интерьера

Если у вас есть семья, которая много занимается йогой и медитацией, убедитесь, что тренажерный зал находится рядом с большими окнами.Покрасьте стены в белый цвет, так как он дает хорошую энергию.

Компания Griffiths Construction, Inc.

Домашние тренажерные залы должны иметь стены для скалолазания. Это действительно отличный способ получить кардио, а также проработать мышцы.

By Platinum Homes от Марка Молтана

Вы также можете использовать разные обои, чтобы отмечать разные участки домашнего спортзала. Это прекрасно выглядит и помогает организовать спортзал.

У Cedar Hill Custom Homes

Вы также можете организовать домашний тренажерный зал, разделив веса и кардио, добавив между ними стену.Однако вам не нужно добавлять дверь, чтобы полностью закрыть ее.

Архитектура Южной Флориды

Использование подушек для йоги поможет вам быстрее попасть в зону релаксации. Они помогают поддерживать стабильную частоту сердечных сокращений и позволяют сидеть в правильной позе.

Автор: Neumann Mendro Andrulaitis Architects LLP

Вы также можете спроектировать свой домашний спортзал рядом с черным ходом. Вы можете покататься на велосипеде для кардио-тренировки после разминки с помощью силовых тренировок.

Компания Hammer & Nail, Inc.

Домашний тренажерный зал в загородном стиле

Вам не нужно просто смотреть на простые стены, пока вы делаете кардио. Вы можете украсить домашний спортзал интересными картинами, фотографиями или постерами.

Автор: David Scott Parker Architects Llc

Вы также можете добавить несколько уютных сидений или уголков для чтения в домашний тренажерный зал, чтобы сделать его успокаивающим местом для всех ваших внеклассных занятий.

By Alvarez Homes

Домашние тренажерные залы можно сделать и возле вашего заднего двора.Это позволит вам делать разминку во дворе на свежем воздухе.

Шульц Миллер

Вам не нужно ограничивать себя весами и кардио. Вы также можете устроить у себя дома гимнастическую студию для веселых тренировок.

Компания Addition Building & Design, Inc.

Этот тренажерный зал имеет идеальное оборудование для хорошей тренировки верхней части тела, включая гимнастику и лазание по стенам.

Автор фотографии Мэри Принс

Гидромассажная ванна и душевая кабина необходимы, если у вас есть для этого место.После интенсивной тренировки они помогут расслабить мышцы и смыть пот.

Автор: Heather Garrett Design

От Greeson и Fast Design

Автор V Flo

Автор: Nico van der Meulen Architects

От компании EGG GROUP Limited

Автор: Eleni Interiors

Компания Touchstone Construction Services Pty Ltd

By Migala Carpet One

Филипп Видмер

Помещения для медитации можно украсить подходящими картинами и статуями для более аутентичного вида.

Автор: Джонатан Литтл Фотография

Дэвид Гирал Фотография

От Trio Design Consultants

Компания Eurodale Developments Inc

Серо-черные ковровые покрытия также придают более серьезный и деревенский вид домашнему тренажерному залу. Это особенно верно, если вы добавите красивую красновато-коричневую деревянную обшивку.

От Forteza Aparicio Interiores

Вы можете добавить интересный ковер, который поднимет настроение в тренажерный зал. Он может добавить приятную нотку контраста белым стенам спортзала.

Магазин фитнеса

Тамарак Норт

У Castle Homes

Украсьте домашний спортзал красивыми аксессуарами и полками. Это сделает ваш домашний спортзал по-настоящему аккуратным и организованным.

По контракту и дизайну Serenity

Добавление картин в домашний спортзал — отличный способ оживить пространство. Они также делают домашний спортзал более эстетичным.

от 3rdSpace

Мозоловски и Мюррей

Использование стеклянных и деревянных рам для крыши вашего спортзала позволит пропускать много естественного света.Это создает привлекательное открытое пространство, которое мотивирует вас на тренировку.

Рикки Снайдер

Ярко-белая студия с большими зеркалами создает действительно привлекательное место для тренировок.

Автор: bba ARCHITECTS

Концепция открытой крыши не нова, но в сочетании с деревянными панелями на крыше она становится действительно отличным дополнением к вашему дому.

Fujiyoshi Hideki Architec’t Inc.

Крытая площадка для гольфа также может стать отличным способом попотеть.Вы даже можете включить его, чтобы расслабиться после кардиотренировки.

От Hy-Lite, американской компании по блокировке Windows

Гидромассажная ванна, окруженная окнами с видом на сад, действительно успокаивает. Вы можете установить непрозрачное стекло, чтобы впустить свет, но при этом сохранить конфиденциальность.

Атмосфера 360 Студия

Неровные кирпичи и деревянные панели могут выглядеть действительно уникально и по-деревенски в вашем домашнем спортзале. Используйте их, чтобы придать пространству землистый вид.

By Peninsula Custom Homes

Несколько мотивирующих фигур для тренировок, напоминающих египетские иероглифы, могут сделать ваш спортзал уникальным и крутым.

Автор: Elevate Design + Construct

Если у вас есть огромный чердак, используйте его, чтобы создать себе потрясающе выглядящий тренажерный зал. Можно использовать площадки крыши как возможность укладки.

Автор: CDA & I

Красивый коврик в деревенском стиле может добавить красок в домашний спортзал и придать ему более деревенский вид. Прекрасно смотрится на фоне деревянных панелей.

Компания Smart Interiors

Чтобы спортзал выглядел интереснее, можно использовать разные обои. Он придаст вашему спортзалу неповторимый колорит.

By MK Properties

Добавьте балкон рядом с домашним тренажерным залом, чтобы подышать свежим воздухом после интенсивной тренировки. Это поможет снизить частоту сердечных сокращений и укрепить здоровье.

Типы домашних спортзалов

Может быть, новогоднее постановление или совет врача. Каким бы ни был случай или причина, строительство и проектирование домашних тренажерных залов — это растущая тенденция, будь то комната с беговой дорожкой, эллиптическим тренажером или велотренажером или полностью оборудованный тренажерный зал с гантелями и парком кардиотренажеров.

Домашние тренажерные залы

предлагают множество различных преимуществ по сравнению с базовым абонементом в тренажерный зал: расположение и простота доступа являются одними из самых популярных. Однако добавление тренажерного зала к дому также может повысить его стоимость при перепродаже.

Однако спроектировать домашний спортзал нельзя просто по прихоти. Требуется тщательное планирование и составление бюджета, чтобы определить, что лучше всего соответствует вашим потребностям.

1. Этапы планирования

Один из первых вариантов, который вам нужно сделать, — это преобразовать существующую комнату в домашний спортзал или построить спортзал в качестве дополнения к дому.Затраты значительно различаются, и в зависимости от размера и местоположения вам необходимо будет учесть такие факторы, как фундамент, разрешения, затраты подрядчика и материалы.

A. Какое использование?

Следующий шаг — точно определить, как вы будете использовать пространство. Есть варианты силовых тренировок, спортивных тренировок, йоги или пилатеса и любые комбинации, которые вы можете себе представить. Однако важно то, для чего вы будете использовать домашний тренажерный зал.

Если вы хотите комбинировать помещения, такие как занятия со свободными весами и занятия йогой, вам необходимо спланировать обширный план этажа.Тип используемого оборудования будет занимать большую часть места. Однако вам нужно учитывать свои движения и обеспечивать легкий доступ.

B. Как часто он будет использоваться?

Домашний тренажерный зал легко возбудить, и вы просто знаете, что будете использовать его каждый день и дважды в пятницу. Однако реальность такова, что вы, скорее всего, будете использовать домашний тренажерный зал лишь часть времени.

Домашний тренажерный зал, в отличие от других помещений, имеет единственное предназначение: занятия в тренажерном зале.Вы не будете тусоваться в комнате, наблюдая за большим футбольным матчем или обедая с гостями здесь.

Знание реалистичной меры того, когда вы будете использовать комнату, позволит вам с учетом вашего бюджета и плана этажа иметь больше места для передышки.

C. Сколько места использовать?

В идеальном мире размер не имеет значения. Но тогда не было бы ни бюджета, ни планов. Поскольку мы живем не в идеальном мире, нам нужно учитывать пространство. Площадь домашнего спортзала будет самым значимым фактором в общей стоимости площади.

Спланируйте использование и активность в комнате и соответствующим образом скорректируйте свой бюджет. Намного легче внести изменения в план на этом этапе планирования, чем решить, что вам нужно больше или меньше места, постфактум.

2. Стоимость

Выбор слишком большого количества различных аспектов только увеличит ваши сборы и приведет вас к неиспользуемому пространству. Если вы выберете слишком мало, вам захочется большего и позже придется вносить дорогостоящие изменения.

Типичный домашний спортзал в качестве надстройки будет стоить около 41000 долларов, если его построить с нуля.Эта цифра может быть уменьшена примерно на 50%, если вы делаете снос и реконструкцию существующей комнаты.

Вам нужно будет учесть различные аспекты, которые повлияют на окончательную стоимость. Например, полы — более значительные расходы. Поскольку здесь не будет никакой мебели, такой как комоды, кровати или бытовая техника, вы можете более эффективно спланировать расходы на свою комнату. Это не означает, что вам не следует принимать меры предосторожности, но с первоначальным дизайном комнаты вы можете увеличить свой бюджет там, где вам это нужно больше всего.

3. Типы

Есть три основных типа домашних тренажерных залов:

• Пристройка / реконструкция комнаты, пристроенной к дому
• Студия практически без оборудования (используется для йоги или пилатеса)
• Особняк.

A. Дополнительная / реконструированная комната

Безусловно, самый распространенный домашний спортзал — это дополнение к дому или снос и реконструкция существующей комнаты. Эти типы будут иметь доступ внутрь из самого дома.

Если вы выполняете снос существующего помещения, вам следует обратиться к подрядчику, чтобы он указал на важные особенности существующей конструкции, такие как несущие стены и места, где проходят важные провода питания.

Недостатком этого типа является возможность фактического размера. Например, преобразование спальни в домашний тренажерный зал означает, что вы ограничены общей площадью исходной комнаты в квадратных футах. Заблаговременное планирование каждого пункта поможет преодолеть этот недостаток.

Б. Студия

Если вы не занимаетесь силовыми тренировками и просто хотите отдельную комнату для растяжки, йоги или пилатеса, тогда вам, вероятно, захочется создать студию.

Как правило, домашние тренажерные залы-студии занимают очень небольшие квадратные метры и имеют тщательно продуманные полы для обеспечения комфорта и удобства использования.Хранение в комнате также ограничено, есть место для хранения ковриков, блоков и роликов для йоги и нескольких дополнительных полотенец. С помощью студии затраты можно свести к минимуму.

C. Особняк

На верхнем уровне расходов находятся отдельно стоящие домашние тренажерные залы. Эти здания отделены от дома и имеют отдельный вход, электричество и воду.

Отдельно стоящий гараж можно превратить в домашний спортзал, или вы можете построить новое здание из различных материалов, таких как сталь, дерево или кирпич.

Преимущество домашнего спортзала этого типа в том, что ваше воображение и бюджет являются единственными ограничивающими факторами. Вы можете построить полноценный тренажерный зал с сауной, спа и даже соляриями. Однако могут потребоваться разрешения, строительство и даже одобрение ассоциации домовладельцев.

Убедитесь, что вы проверили все коды, стоимость и временные рамки, прежде чем соглашаться на этот тип домашнего спортзала. В зависимости от вашего местоположения затраты могут легко превысить 100000 долларов, когда все сказано и сделано.

4.Возможности

При проектировании домашнего тренажерного зала следует учитывать множество особенностей. Помимо оборудования, необходимого для занятий в тренажерном зале, вам также нужно подумать о полу и напольных покрытиях, а также о мебели, которая может вам понадобиться.

A. Оборудование

Неважно, проектируете ли вы тренажерный зал на полную мощность или простую студию йоги, ваше оборудование является важнейшим фактором.

Возможно, вы занимаетесь спортивной тренировкой, и вам потребуется хорошее место для крепления тяжелой или скоростной сумки.Вам также понадобится прочная рама или балка для перекладины для подтягивания.

Что касается веса, у вас есть много вариантов. Свободные веса обычно являются наименее дорогими, но потребуют больше всего места. Вам понадобятся скамейки и стойки для удержания тяжестей, а также место для размещения оборудования, но при этом вы сможете передвигаться.

Если вы выберете тросовые тренажеры, универсальный вариант может быть лучшим выбором. Центральное расположение в комнате даст вам доступ ко всем возможностям машин и освободит столь необходимую площадь на полу.

B. Настил

Еще одним важным фактором будет напольное покрытие. Вам понадобится прочный пол, который прослужит долго. Наиболее заметными вариантами будут пол из твердых пород дерева или бетонный пол с напольным покрытием, например, с амортизирующей прокладкой.

Вы должны планировать и проектировать пол с учетом ошибок. Возможно, вам никогда не удастся уронить гирю или штангу, но вам нужен пол, который сможет выдержать злоупотребления, если вы это сделаете. Поскольку во многих программах силовых тренировок используются штанги и гантели, вам не всегда удастся аккуратно положить их на пол между повторениями.

Как правило, пол с хорошо уложенной поверхностью будет стоить от 1200 до 3000 долларов. Помимо оборудования, это единственная область, на которую не следует экономить в своем бюджете.

C. Мебель

В то время как ваш домашний тренажерный зал не нуждается в такой же обстановке, как основная спальня или кухня, есть некоторые аспекты мебели, которые необходимо изучить, особенно если комната стоит отдельно или отдельно.

Конечно, вы можете исключить кровать из своего бюджетного списка, но, возможно, вам захочется еще раз взглянуть на комод или комод.Для вас может быть важно иметь возможность хранить полотенца, спортивную одежду и другие предметы первой необходимости. Небольшой комод поможет вам держать чистые вещи подальше от пола, чтобы поддерживать порядок в комнате и выглядеть лучше всего.

Вам также стоит подумать о хорошей корзине. Когда вы закончите заниматься в домашнем тренажерном зале, вам не захочется носить с собой потную одежду через остальную часть дома.

Вешалки для полотенец, как и вешалки для оборудования, должны использоваться, чтобы не загромождать пространство и иметь все необходимое под рукой.

С функциональной стороны вы можете даже решить установить раковину и холодильник. Хранение ваших пищевых добавок, напитков до и после тренировки готовыми и прохладными только поможет мотивировать вас часто посещать домашний тренажерный зал.

5. Освещение

Освещение имеет решающее значение в домашнем спортзале. Либо для режима ранней пташки, либо для ночного отдыха, свет будет иметь большое значение. Вы также можете спроектировать переоборудование без окон, например, гараж.

Верхнее освещение, как правило, работает лучше всего, и еще один популярный вариант — трековое освещение.При выборе освещения нужно учитывать высоту потолка. Например, если вы будете выполнять много кардио-тренировок со скакалкой, низкие потолочные светильники могут быть не лучшим вариантом.

Торшеры неэффективны, это зависит от размера вашего домашнего спортзала, и это всего лишь одна вещь на полу или на вашем пути. Вы можете выбрать утопленное верхнее освещение, если высота потолка является фактором, и дать всей комнате необходимый свет.

Windows — еще один вариант.Естественный свет, проникающий через большие окна, придаст комнате особую привлекательность. Однако не стоит полагаться только на естественный свет.

6. Air Control

Контроль воздуха должен быть еще одним вариантом, на который вы инвестируете свое время и бюджет. Из-за характера домашнего спортзала он не всегда будет свежим. Вы же не хотите, чтобы ваша комната или соседний дом пахли как школьная раздевалка.

Хорошим вариантом является наличие окон на противоположных сторонах комнаты для циркуляции.Вы также можете приобрести потолочные вентиляторы, которые помогут удалить старый, несвежий воздух и подать свежий воздух.

Установки отопления и кондиционирования воздуха, как часть домашней системы, так и автономные для домашнего спортзала, позволят вам сохранять тепло зимой и прохладу летом, чтобы вы могли оставаться продуктивными круглый год.

7. Цвет

В целом, тренажерные залы, как правило, довольно скромные. Единый цвет, который соответствует оборудованию, делает дисплей забавным. Однако в домашнем тренажерном зале вы можете использовать любой цвет или стиль, который вам нравится.

Яркие, смелые цвета здесь фавориты. Вам не нужно беспокоиться об использовании приглушенных цветов, чтобы создать атмосферу комфорта и уюта. Здесь все наоборот. Вы хотите чувствовать себя бодрым и возбужденным, когда заходите в домашний спортзал.

Выберите яркий и смелый цвет, который даст вам психологический заряд в начале тренировки. Вы даже можете выбрать один из популярных цветов, например красный и синий или даже зеленый, чтобы понять, что поможет вам лучше всего себя чувствовать в домашнем тренажерном зале.

8.Особые соображения

Последним фактором при проектировании домашнего спортзала будет уход за ним и уход за ним. Из-за своей природы комната будет подвержена большему износу, чем большинство других мест в вашем доме.

Вам необходимо предусмотреть в своем бюджете место для таких вещей, как замена полов, ремонт оборудования, а если у вас есть раковины и бытовая техника, вы также должны запланировать их регулярное обслуживание.

В конце концов, общий дизайн зависит от вас, в зависимости от того, как вы будете использовать комнату, как часто и с размером, с которым вам придется играть.Не торопитесь с дизайном комнаты, и у вас получится домашний спортзал, которым вы гордитесь.

Вы можете просмотреть наши галереи, чтобы почерпнуть идеи для всех функций, о которых мы говорили.

Полное руководство по созданию бюджетного домашнего спортзала (обновление 2021 года)

** Обновление 2021 года — По мере того как мир начинает возвращаться к новым нормам в свете COVID-19, домашние тренажерные залы все еще переживают беспрецедентный рост. Я считаю, что движение в домашнем спортзале только начинается.Если вы хотите открыть собственный домашний спортзал, вы попали в нужное место.

Чтобы облегчить вам жизнь, Garage Gym Lab выпустила новую систему поиска оборудования. Теперь вы можете найти оборудование, которое точно соответствует вашим потребностям, включая бюджет, прямо в вашем браузере. Никаких писем и забавных дел — просто полезный контент у вас под рукой менее чем за 30 секунд.

Попробуйте поисковик оборудования

Кроме того, вы также можете проверить наличие на складе и предложения Garage Gym Lab на странице , чтобы быть в курсе имеющегося оборудования, заслуживающего внимания. **

Давайте будем честными…

Строительство домашнего спортзала — не всегда самое дешевое занятие.

В зависимости от ряда факторов, включая качество, бренд, продукт и т. Д., Домашний тренажерный зал может сильно отличаться по стоимости.

Тем не менее, вам не НУЖДАЕТСЯ домашний спортзал за 10 000 долларов, чтобы стать сильным и спортивным.

Конечно, эти домашние тренажерные залы сексуальны, функциональны и совершенно потрясающи, но не у всех есть бюджет, чтобы содержать такое пространство.

Вы можете построить дешевый домашний спортзал, не имея «дешевого» домашнего спортзала… если вы уловили мою мысль.

Знание, где искать, усердие в поиске и иногда терпение в процессе — вот несколько ключей к созданию качественного и недорогого домашнего спортзала.

В этом полном руководстве мы подробно рассмотрим, как построить отличный домашний тренажерный зал с ограниченным бюджетом.

Быстрая навигация

Строительство бюджетного домашнего спортзала

Если говорить об этом, то, по сути, есть три способа построить недорогой домашний спортзал:

1. Купить оборудование б / у
2. Собери собственное оборудование
3. Купить новое оборудование у недорогих поставщиков

В этой статье мы коснемся каждого из них, но прежде, чем мы это сделаем, давайте рассмотрим ключевые элементы оборудования, которые вам понадобятся, чтобы максимизировать ваше обучение и минимизировать ваши общие затраты.

Ниже приведен список самого необходимого и несколько полезных вещей. Они послужат основой для обсуждения:

• Стеллаж
• Штанга
• Плиты
• Скамья
• Гантели
• Гири
• Кардио / кондиционирование

Давайте копаться.

Покупка бывшего в употреблении оборудования

Пожалуй, лучший способ построить домашний спортзал по дешевке — это обыскать подержанный рынок. Если вы не читали мою статью о 10 обязательных советов по поиску спортивного оборудования в Craigslist , я настоятельно рекомендую вам ознакомиться с ней.Он полон отличных советов, которые помогут вывести ваш поиск на новый уровень.

Дело в том, что Craigslist — не единственное место, где можно найти подержанное оборудование. На самом деле, это даже не моя любимая вещь. Мои основные источники подержанного снаряжения следующие:

• Facebook Marketplace (мой любимый)
• Craigslist
• OfferUp
• LetGo
• Продажа местных гаражей / продажа недвижимости

Мне особенно нравится торговая площадка Facebook, потому что на ней, как правило, большой ассортимент оборудования, и она дает вам одно явное преимущество:

Вы можете поделиться подключением с продавцом.

В отличие от Craigslist, где вы, так сказать, летаете вслепую, на Facebook Marketplace вы можете увидеть продавца и увидеть, есть ли у вас какие-либо общие связи. В процессе переговоров / награждения это может сыграть КРИТИЧЕСКИЙ фактор.

В качестве примера я был награжден фантастическим набором аккуратно используемых регулируемых гантелей Ironmaster за 250 долларов. Эта конкретная публикация вызвала массу действий, потому что цена была настолько хорошей, но поскольку я поделился некоторыми взаимными связями с продавцом, я смог воспользоваться этим и в конечном итоге заключить сделку.Кстати, Ironmasters отлично подходят для домашних и гаражных спортзалов. Они похожи на традиционные гантели, просты в использовании и занимают минимум места.

Вы будете удивлены, сколько удивительных произведений размещено на этих сайтах. Если вам посчастливилось найти коммерческое предприятие, разгрузившее свое снаряжение, вас ждет настоящее удовольствие.

Проверяйте эти сайты почаще и будьте готовы наброситься на них, когда будут опубликованы нужные статьи. Вы будете на правильном пути к созданию отличного домашнего спортзала, не заплатив при этом кучу денег.

Собственное оборудование

Если вы умелый человек, создание собственного спортивного оборудования — невероятно эффективный способ построить дешевый домашний тренажерный зал.

Есть множество вещей, которые вы можете сделать своими руками, от силовых стоек, до обратных гиперов, держателей тарелок и всего, что между ними.

Например, я (и многие другие) построил свою платформу из циновок и фанеры. Это будет стоить лишь часть того, что будет стоить покупка одного нового.

Держатели тарелок для тостеров можно легко собрать менее чем за 40 долларов (возможно, даже дешевле).Если вы купили это новое, вы могли бы ожидать, что заплатите в 3 или 4 раза больше.

Гиперы

Reverse, устанавливаемые в стойку или отдельно стоящие, можно построить менее чем за 100 долларов. Новинка, вы можете рассчитывать заплатить в 5–35 раз (да, в 35 раз) больше, в зависимости от того, где вы покупаете.

Вы можете посмотреть еще один пример стойки, которую я собрал на наборе самодельных регулируемых тяговых блоков .

Реальность такова, что можно построить множество тренажерного оборудования, что сэкономит вам кучу денег на пути к бюджетному домашнему тренажерному залу.

Поиск в Google проектов тренажерных залов своими руками, и вы обязательно найдете множество вариантов. Вы также можете проверить электронную книгу Catalyst Athletics на DIY Equipment . Он полон отличных идей для домашнего спортзала.

Покупка нового оборудования

Суть этой статьи будет основана на покупке нового оборудования у недорогих поставщиков, чтобы построить свой бюджетный домашний тренажерный зал.

Есть ряд качественных производителей, которые производят недорогую экипировку. К ним относятся Rep Fitness, Fringe Sport, Titan Fitness, CAP и т. Д.… Список можно продолжить.

Давайте посмотрим, где вы можете сосредоточить свой поиск, чтобы приобрести перечисленные выше предметы с ограниченным бюджетом.

Стеллаж

Стойка, будь то стойка для полной мощности или только стойка для приседаний, действительно является центральным элементом любого домашнего тренажерного зала. Я лично рекомендую выбрать стойку с полной мощностью или половину стойки, но стойки для приседаний вполне приемлемы, особенно если у вас ограниченный бюджет.

Оцените эти варианты недорогих стоек:

Эта стойка от Rep Fitness стоит всего 275 долларов и отлично подходит для начинающих лифтеров или людей с ограниченным бюджетом.Он имеет грузоподъемность 700 фунтов, чего достаточно для большинства людей, и есть несколько дополнительных опций. Одна из самых интригующих вещей в этой конкретной стойке заключается в том, что на задней части стойки есть крепление для шкива с широким / нижним шкивом. Это обойдется вам в дополнительные 150 долларов, но ваша ставка олл-ина составит всего 425 долларов.

Стойка Titan T-3 — очень популярная стойка, потому что она создана по образцу Rogue R-3, одобренного Westside. Я лично владел R-3 более двух лет в гараже.Т-3 от Titan немного дешевле: 534,99 доллара (или меньше) по сравнению с ценой 695 долларов на R-3. T-3 также поставляется с держателями тарелок и включает бесплатную доставку. Благодаря большому количеству вариантов крепления, доступных для Т-3, он является очень привлекательным вариантом для любителей домашнего спортзала. Они также продают укороченную версию этой стойки 453,99 долларов (или меньше), если вы находитесь в подвальном или гаражном спортзале с более низкими потолками.

Стойка для приседаний Fringe Sport Garage Series — хороший пример стойки для приседаний, которая имеет экономичную стоимость и размер.В этой стойке для приседаний используются стойки 2 × 3 с отверстиями 5/8 ″, а также предусмотрено расстояние между отверстиями на западной стороне в зоне скамейки. Вы можете прикрутить этот блок к полу, если предпочитаете дополнительную устойчивость, но это не требуется, учитывая его конструкцию. Он также включает в себя два грузовых штыря для хранения, которые также можно использовать для стабилизации устройства. Наконец, эта стойка для приседаний от Fringe включает в себя перекладину для подтягивания, что является действительно хорошей особенностью в этой ценовой категории. При цене 249 долларов он представляет собой отличную недорогую стойку для домашнего спортзала.

Штанга

Если вы можете «потратиться» на что-нибудь, я обычно советую вам делать это со штангой.Когда речь идет о слитках, как правило, существует сильная корреляция между ценой и качеством. При этом я предлагаю три рекомендации по цене менее 275 долларов, что по-прежнему является оптимальным вариантом для строительства бюджетного домашнего тренажерного зала.

Этот бар, также известный как «The Beast Bar», практически стал культовым среди недорогих баров. Этот 20-килограммовый стержень имеет стержень из черного оксида 28,5 мм, который многим понравится. 28,5 мм — это отличный универсальный диаметр, а черный оксид дает отличные ощущения, несмотря на его тенденцию к окислению со временем.Окисление необходимо учитывать, если вы работаете в спортзале в гараже или во влажной среде. Если вы ищете бар работного дома с ограниченным бюджетом, Beast Bar — отличный вариант. Его цена составляет всего 141,11 доллара, что является просто потрясающей ценой.

Усилитель Rep Fitness из нержавеющей стали Power Bar стоит немного дороже — 379 долларов, но его стоимость велика. С этой планкой вы получаете полностью нержавеющую сталь, включая вал и втулки. Это не является обычным явлением даже для более дорогих слитков SS.Штанга имеет 29-миллиметровый вал и бронзовые втулки, которые идеально подходят для пауэрлифтинга. Накатка мягкая, но это отличная универсальная силовая планка, особенно если вы только начинаете или у вас ограниченный бюджет. Ознакомьтесь с моим полным обзором здесь . Поскольку этот стержень полностью нержавеющий, вы можете отдыхать спокойно, зная, что он долгие годы будет противостоять ржавчине в вашем спортзале в гараже.

Бар Fringe Sport Wonder Bar стоит 199 долларов и включает бесплатную доставку. Этот универсальный стержень имеет двойные кольца с накаткой и черный цинковый стержень диаметром 28 мм.Этот диаметр особенно хорош, если у вас маленькие руки или вы обычно предпочитаете, чтобы на грифе было немного больше хлыста. Версия за 199 долларов включает систему бронзовых втулок, или вы можете заплатить дополнительно 20 долларов и получить 4 игольчатых подшипника на каждое кольцо.

Пластины

При покупке пластин вы захотите спросить себя, хотите ли вы железные пластины или бамперные пластины. У каждого есть свои плюсы и минусы, и это во многом зависит от вашего стиля подъема. Если вы занимаетесь только пауэрлифтингом и используете тренажеры с пластинами, железные пластины — хороший вариант, если вы не против шума.Если вам нужен более универсальный вариант, определенно вам подойдут накладки на бампер. Они многофункциональны, тише и, как правило, безопаснее для вашего пола, если вы не поднимаетесь на платформе.

В любом случае, в бюджетном домашнем спортзале можно найти и железные пластины, и бамперы.

Если вы решите купить железные пластины, я обычно рекомендую вам придерживаться Craigslist, Facebook и т. Д., Так как вы иногда найдете их по сумасшедшим ценам. Если вы можете нацелиться на 0,50 доллара за фунт или меньше, вы в хорошей форме.Кто знает, может быть, ты найдешь старинный Иванкос! Такое случается.

Если вы покупаете накладки на бампер, обратите внимание на эти две рекомендации:

Просто сложно побить цену на эти планшеты. Это качественные бамперы с высоким уровнем точности и очень прочные. Фактически, Fringe Sport провела испытания этих пластин на падение 30 000 раз, и они все еще остаются прочными. Они имеют точность до +/- 1% и имеют относительно высокий рейтинг твердости по Шору (90 на 10 и 15 и 85 на других).Это означает, что они предлагают хороший, мертвый отскок. Fringe Sport продает эти пластины парами или наборами. Мне лично нравится набор 250 фунтов для начинающих / бюджетных покупателей. Он включает в себя 10, 25 и 45, не считая 15 и 35. Мне это больше нравится, так как 15 и 35 не нужны. Набор на 250 фунтов обойдется вам в 421 доллар и включает бесплатную доставку.

Если вам больше нравится идея тарелки для соревнований, вы можете рассмотреть что-то вроде этих тарелок Elite Olympic от Titan Fitness.Набор на 230 фунтов будет стоить вам 519 долларов (или меньше), и он также поставляется бесплатно. Эти пластины имеют отличный рейтинг твердометра 90, поэтому вы обязательно получите пластину с низким отскоком. Они также имеют точность +/- 5 граммов. Если вы ищете дополнительный вес, можно также приобрести комплект на 340 фунтов. Этот набор будет стоить 660 долларов (или меньше). Для сравнения, тренировочные бамперы Rogue продаются в комплекте 320 фунтов, и они обойдутся вам в 925 долларов перед отправкой.

Таблички для соревнований Rep Fitness — это улучшенный вариант по сравнению с пластинами Titan, показанными выше.Эти пластины полностью окрашены в соответствии со спецификациями IWF, и их можно приобрести в фунтах или килограммах. Они предлагают рейтинг твердомера по шору 92, что обеспечивает минимальный отскок, которого можно ожидать. Они имеют жесткий допуск по весу и прошли заводские испытания на устойчивость к более чем 30 000 падений. На них также распространяется 5-летняя гарантия. Я сомневаюсь, что вам придется беспокоиться об этом в гаражном или домашнем спортзале. Набор на 250 фунтов обойдется вам в 575 долларов, что в целом делает его недорогим вариантом.

Скамья

Есть много недорогих скамеек, большинство из которых имеют очень похожий дизайн.В этой статье я собираюсь порекомендовать три скамейки: одну базового дизайна, одну трехопорную и одну регулируемую.

Вы заметите тенденцию в этой категории: все рекомендации от Rep Fitness. Я думаю, что они делают лучшие скамейки, включая мою рекомендованную скамью №1 (FB-5000). Кроме того, они отлично подходят для бюджетного домашнего спортзала.

Эта скамья — мой нынешний выбор №1 для плоской скамьи. Период. Ознакомьтесь с моим полным обзором здесь .Я просто обожаю эту скамейку. Трехопорная конструкция превосходна, так как устраняет препятствия на пути ваших собственных ног. Высота рамы такова, что вы можете добавить к ней Thompson Fat Pad, и при этом общая высота останется 17,5 дюймов. Даже с подушечкой Rep — это 17 дюймов, что превосходно. Стенд изготовлен из стали 3 × 3 11-го калибра, он весит 62 фунта и имеет колеса для удобства транспортировки.

Самое удивительное в этой скамейке то, что она стоит всего 149 долларов. По сравнению со скамьей Rogue Flat Utility Bench (179 долларов.50) и скамейки Monster Utility (265 долларов), это СУМАСШЕДШАЯ стоимость. Для протокола, я считаю, что это лучшая скамья, чем любой из них.

Эта скамья от Rep Fitness не похожа на многие более дешевые скамейки. Эта базовая скамья, оцененная в ~ 94 доллара, рассчитана на вес до 1000 фунтов. Он имеет 4-футовую конструкцию с рамой высотой 17,5 дюймов и шириной подушки 12 дюймов. Высота 17,5 ″ — приятный штрих, так как соответствует требованиям IPF и позволяет лучше управлять ногами, чем плоская скамья Rogue (18 ″). Скамейка легкая, легко перемещается и, очевидно, невысока.

Rep Fitness AB-3100 — отличная скамья за свои деньги. При цене 189 долларов это сложно превзойти. Эта скамья имеет высоту 17,5 дюймов с подушкой шириной 11,75 дюйма. Спинка регулируется в шести различных положениях в диапазоне от 0 до 85 градусов. Сиденье регулируется в трех различных положениях: от плоского до наклонного. Зазор между сиденьем и спинкой составляет примерно 2 дюйма, что довольно неплохо. Скамья также имеет колеса и ручку для удобной транспортировки, а ее вес составляет более 1000 фунтов.В общем, это прекрасная регулируемая скамья по бюджету.

Гантели Гантели

— один из самых универсальных тренажеров, которые вы можете добавить в домашний тренажерный зал. Их можно использовать бесконечным количеством способов, и, в зависимости от стиля, который вы покупаете, они могут занимать очень мало места. В этой статье мы рассмотрим два стиля регулируемых гантелей и набор гантелей 5–50 фунтов, если вы предпочитаете гантели с фиксированным весом.

Регулируемые гантели Powerblock Elite — очень популярный вариант, потому что они хорошо работают, имеют низкую цену и занимают очень мало места.Эти гантели, сделанные в США, имеют такой прирост веса, что 16 пар гантелей с фиксированным весом заменяются всего одним блоком Powerblock. Они быстро регулируются с помощью простой штифтовой системы, и на них предоставляется 10-летняя гарантия для домашнего использования. Еще одним большим преимуществом этой системы является то, что ее можно расширить до 70 фунтов и даже 90 фунтов. По цене примерно 280 долларов за комплект весом 5–50 фунтов это очень привлекательный вариант.

Также значительно экономит место, 20-дюймовые загружаемые ручки DB от Titan Fitness — отличный дешевый вариант гантелей.По цене всего 69,95 доллара за пару они представляют собой очень хорошую ценность. Эти ручки имеют длинные рукава 6,5 дюйма, размер которых позволяет разместить олимпийские тарелки. Вал диаметром 28 мм имеет накатку для лучшего захвата и имеет длину 5,75 дюйма. Два недостатка этого стиля гантелей заключаются в том, что они относительно длинные, и с ними не так легко работать, поскольку пластина не всегда находится на конце рукава. Другими словами, размещение их на бедрах при подготовке к прессовому прессу может быть не идеальным решением. Тем не менее, об их общей функции, ценности и занимаемой площади можно многое сказать.

Если вам нравятся гантели с фиксированным весом, резиновые шестигранные DB обычно очень хорошо подходят для бюджетного домашнего спортзала. Те, что от Rep Fitness, продаются по цене 550 долларов с шагом 5 фунтов. У пар до 15 фунтов толщина вала составляет 28 мм, но при большем весе она увеличивается до 34 мм. Мне лично это нравится, так как я предпочитаю более толстый голенище на более тяжелых весах. Ручки также полностью накатаны. Этот вид гантелей, безусловно, самый простой в использовании, но он требует дополнительных денег и дополнительных требований к пространству.Вам также нужно будет купить стойку для гантелей, если вы не хотите ставить ее на пол (ничего плохого в этом нет).

Rep Fitness также продает еще одну вариацию этих гантелей , которые немного меньше по размеру и имеют резиновую рукоятку по сравнению со стальной. Это отлично подходит для тех, кто тренируется в спортзале в гараже, где очень холодно. Они немного дороже резиновых гантелей с шестигранной головкой.

Гири

Подобно гантелям, гири — чрезвычайно универсальная вещь для домашнего спортзала.Вы можете использовать их для наращивания силы, кондиционирования, предварительной подготовки / реабилитации и т. Д. В этой статье мы также рассмотрим версии с фиксированным весом, а также версии с регулируемым весом.

Я лично использую эти гири, и я могу подтвердить их качество и ценность. По цене они намного дешевле, чем Rogue, несмотря на то, что это одно и то же. Их вес варьируется от 4 фунтов до 106 фунтов с 17 вариантами увеличения веса. Я обычно рекомендую гири весом 35, 53 и 70 фунтов, поскольку они являются одними из самых универсальных вариантов.Матовое черное покрытие сделано очень хорошо — оно цепкое и не имеет острых краев, которые есть у некоторых других литых гирь. В целом, это отличные КБ.

Регулируемая гиря Ironmaster — действительно крутой и дешевый вариант для домашнего спортзала. Подобно их регулируемым гантелям, которые также есть у меня, в этих гирях используется система быстрой фиксации, которая очень проста в использовании. Вы можете купить версию на 57,5 ​​фунтов за 199 долларов или перейти на комплект 80 фунтов за 259 долларов. Оба отправляются бесплатно в США.S. нижний 48. Наименьшее увеличение веса составляет 22,5 фунта, а затем вы можете добавить его с шагом 2,5 фунта, что дает вам 24 варианта набора 80 фунтов.

Чайник Gryp — действительно интригующий продукт, который идеально подходит для дешевого домашнего спортзала. Если у вас уже есть гантели, это может быть отличным вариантом. По цене всего 34,95 доллара с бесплатной доставкой, цену трудно превзойти. Kettle Gryp фиксирует его вокруг стержня гантели. Gryp вмещает до 55 фунтов гантели и сделан из прочного пластика, который, по мнению большинства пользователей, способен справиться с такими требованиями.

Кардио / кондиционирование

Кардио-оборудование вообще дорогое удовольствие. Если вы посмотрите на такие детали, как Rogue Echo Bike , Concept Rower , Ski Erg и т. Д., Вы потенциально потратите более 700 долларов.

К счастью, есть более дешевые варианты.

Sanddune Stepper — моя личная рекомендация №1, потому что кардио / кондиционирование очень эффективны и гораздо более универсальны, чем любые другие.

Если вы подписаны на меня в Instagram , то знаете, что мне очень нравится мой Sanddune Stepper. Фактически, это одна из немногих вещей в моем тренажерном зале, без которой я не могу жить . Sanddune — это революционный инструмент для балансировки, имитирующий песок. Таким образом, Sanddune отлично подходит для кардио / кондиционирования, реабилитации / предварительной подготовки, силовой подготовки, активного восстановления и даже неврологических расстройств. Вы можете прочитать все об этом в моем обзоре здесь . Я не могу сказать достаточно хороших слов об этом продукте.Вы можете использовать код gglab при оформлении заказа, чтобы получить скидку 10% с бесплатной доставкой.

Inertia Wave — относительно новый продукт, который покоряет сообщество. По сути, это альтернатива боевой веревке с некоторыми очевидными преимуществами. Есть несколько способов использовать волну инерции, каждый из которых активирует ваше ядро ​​и приведет к серьезным улучшениям в кардио. Inertia Wave весит менее 3 фунтов, его можно закрепить более чем 30 способами, и он просто работает. Я лично владею Inertia Wave, и вы также можете видеть, что она используется профессиональными спортивными командами, олимпийскими командами, Sorinex и т. Д. Это действительно фантастическое решение для домашнего спортзала или спортзала в гараже.По цене менее 125 долларов (в настоящее время продается по 115 долларов) это также отличный вариант для людей с ограниченным бюджетом.

Вы также можете сэкономить 10 долларов, используя код «GarageGym» при оформлении заказа.

Скакалки — отличный и дешевый способ сделать потрясающие кардио в вашем бюджетном домашнем тренажерном зале. Похоже, что существует миллиард вариантов скакалки, каждый из которых принесет вам результаты. После использования некоторых из более дешевых веревок за 9 долларов и более дорогих веревок за 30 долларов, я действительно думаю, что есть разница, за которую стоит заплатить немного больше.Этот Sonic Boom M-2 — хороший вариант, у которого есть много отличных отзывов на Amazon.com . Прочные ручки этой веревки имеют нескользящую поверхность и даже имеют шарикоподшипники для плавного вращения. Сама веревка также является самоблокирующейся, поэтому вам не нужно беспокоиться о потере винтов, как в некоторых более дешевых моделях.

Цена Сценарии

Итак, теперь, когда мы перечислили несколько действительно хороших вариантов для вашего бюджетного домашнего тренажерного зала, давайте оценим пару сценариев, чтобы увидеть, где в итоге все может измениться.

В этом первом сценарии я оценил ультрабюджетную версию, которая составляет около 1065 долларов. Это дает вам полную силовую стойку, штангу для рабочей лошади, набор бамперов весом 250 фунтов, ровную скамью, загружаемые ручки для гантелей, загружаемый KB и скоростной трос.

Это очень хороший вход в домашний спортзал.

Если вы хотите потратить немного больше, давайте рассмотрим этот сценарий, показывающий более дорогие варианты.Здесь вы потратите примерно 2059 долларов, но получите более качественную настройку. Это включает в себя силовую стойку Titan T-3, отличную силовую планку из нержавеющей стали, те же 250-фунтовые бамперы, лучшую плоскую скамью за свои деньги, регулируемый DB / KB и всемогущий Sanddune Stepper.

Это просто потрясающая установка!

Учтите тот факт, что я не включил сюда ничего, что вы могли бы купить подержанным, как упоминалось, или что вы могли бы построить самостоятельно.

Таким образом, ваша общая стоимость может быть еще дешевле.

Срок окупаемости по этим двум сценариям составляет менее двух лет для первого сценария и чуть более трех лет для второго при условии членства в размере 50 долларов в месяц. Если учесть все остальные преимущества домашнего спортзала , это чертовски круто.

Строительство бюджетного домашнего спортзала

Если все это свести к минимуму, построить дешевый домашний спортзал очень реально. Покупая бывшее в употреблении, создавая собственное и / или покупая новое у недорогих поставщиков, у вас есть ТОННА вариантов при строительстве бюджетного домашнего тренажерного зала.

Запомни и это …

Вы всегда можете обновить его позже. Строительство домашнего спортзала в целом — это процесс. Многие тренажеры довольно хорошо сохраняют свою ценность, поэтому их всегда можно переключить в будущем.

Вам не нужен тренажерный зал за $ 10 000, чтобы стать сильным, особенно если вы только начинаете.

Если вы построили домашний спортзал по дешевке, я хотел бы получить известие от вас.

Как вы это сделали? Вы покупали б / у? Собираете собственное оборудование? Купить новый?

Дайте мне знать в комментариях ниже.

Штанга загружена,

Адам

.