Как правильно наматывать боксерские бинты?

Во время занятий боевыми искусствами очень важно сохранить от ушибов и травм суставы и кости. И особенно это касается не натренированных новичков. Хотя, надо отметить, что и профессионалы не пренебрегают безопасностью. Помимо всего прочего инвентаря, который будет нужен спортсмену важно не только иметь в наличии боксерские бинты, но и знать, как замотать боксерские бинты любого размера.

Что это такое боксерские бинты?

Вопрос о том, как правильно наматывать боксерские бинты, весьма актуален для многих спортсменов, но первым делом надо разобраться с тем, что это такое.

Данное устройство представляет собой длинную ленту, которая наматывается на запястье во время тренировки или боя. Важным элементом является наличие с одного его конца липучки, а с другого – петельки. Любые другие вариации довольно трудны в намотке, поэтому не стоит тут изобретать велосипед, лучше приобретать именно такой вид инвентаря, чтобы не терять много времени, наматывая его аналог.

Виды бинтов:

Прежде чем интересоваться, тем как правильно наматывать боксерские бинты, давайте рассмотрим, какими они бывают. Их различают по длине ленты и по эластичности. В длину они могут быть от двух с половиной до пяти метров. Для спортсмена среднего роста подойдет бинт в три метра или немного длиннее. Также размер выбирается от метода намотки. Как правильно наматывать боксерские бинты мы вас научим ниже, а сейчас еще немного о видах бинтов. По эластичности разделяют эластичные и не эластичные. Первые довольно комфортные, но могут завести в тупик. Сразу после намотки может показаться, что бинт хорошо лег, а во время боя станет ясно, что его перетянули. Другое дело не эластичные бинты, потому что степени натяжения чувствуется сразу во время намотки, также их основой является хлопчатобумажная ткань, которая не вызывает аллергии и впитывает влагу. Как правильно наматывать боксерские бинты?

Виды обмотки рук:

Итак, как правильно наматывать боксерские бинты? Это очень важный вопрос, потому что от этого зависит защита от травм и ушибов. Сегодня есть несколько методов намотки данных изделий, но самыми популярными считаются следующие:

Первый способ называют прямым

В этом случае бинт наматывается от сустава кисти, далее ведется вокруг кости, суставов пальцев, а затем идет обратно к запястью, где и фиксируется. Такой метод намотки считается самым простым и при этом довольно эффективным.

Второй способ — «крест»

В этом случае фиксация получается более плотной. Намотка происходит следующим образом – сначала обматывается сустав запястья, а потом нижние фаланги все пальцев, кроме большого.

Третий метод не носит никакого названия

Обматываются каждые два пальца, а не каждый, как в предыдущем методе. Итак, короткий алгоритм действий в этом методе:

• большой палец вдевается в петлю, а тело бинта делает несколько оборотов вокруг запястья.
• большой палец фиксируется оборотом ленты.
• затем обматываются костяшки и пальцы.
• делается еще один оборот между костяшками.
• затем закрепляется липучкой.

Несколько рекомендаций:

1. не доверяйте никому наматывание бинтов, так как вам надо самостоятельно регулировать степень натяжения.
2. бинт хорошо намотан в том случае, когда рука в расслабленно состоянии, а лента не давит, а когда она напряжена – то изделия комфортно обтягивает кисть.
3. после каждого использования сушите их, лучше в не размотанном состоянии, так они быстрее растянутся.

Профессиональные спортсмены выбирают для себя наиболее удобный метод наматывания бинта, некоторые даже придумывают свой способ.

                                                                                 

Как правильно наматывать боксерские бинты

Боксерский бинт – это неотъемлемая часть тренировок и спаррингов, обеспечивающая защиту суставам, тканям и сухожилиями и фиксирует запястье и пальцы в наиболее выгодном для нанесения ударов положении.

Также, правильная намотка боксерских бинтов увеличивает силу удара, также боксерские перчатки станут более износостойкими. Существует множество рекомендаций о правильной намотке бинтов и схем наматывания бинтов. Главное правило, которое известно всем боксерам – осуществляйте намотку самостоятельно. Так вы сможете контролировать силу натяжения бинтов и избежите повреждений кисти о боксерский мешок.

На сегодняшний день ассортимент боксерских бинтов представлен эластичными и не эластичными бинтами. Правильно подобранный бинт обеспечит вам преимущество в спарринге над оппонентом. Эластичные бинты отлично повторяют изгибы кисти, но ими можно легко перетянуть руку, нарушая кровоснабжение, вследствие чего рука может посинеть, а в процессе нанесения ударов вы будете ощущать дискомфорт. Не эластичные бинты менее практичны, но со временем они будут повторять изгибы суставов и будут прочнее ложиться на поверхность. Фиксация бинтов осуществляется по средству липучки, которая находится у основания бинта.

На сегодняшний день существует множество цветов боксерских бинтов, поэтому вы можете купить снарядные перчатки и бинты одного цвета для соревновательных спаррингов и тренировок.

Схемы намотки боксерских бинтов

Существует порядком 7 способов, как наматывать боксерские бинты, поэтому лучше перепробовать их все и выбрать оптимально комфортный способ для себя.

1. Простой. Сначала фиксируется прямая ладонь, потом обматывается большой палец. Затем кисть, ладонь и снова палец.
2. Крест. Помимо большого пальца нужно обмотать еще и фаланги, за счет чего достигается максимальная фиксация кисти.
3. Круговой. Здесь нужно петлями зафиксировать пальцы, продевая бинт сквозь пальцы, потом обворачивая костяшки и фиксируя липучку на запястье.
4. Мягкий. Используется при повреждениях, чтобы не усугубить травму. Средний палец обворачивается петлей. Она снимается. Складывается вдвое и прижимается к ладони. При этом заматываем плотно ладонь, потом кисть и снова ладонь. От запястья нужно закрепить пальцы.
5. Петли. Нужно зафиксировать ладонь и по очереди продевать петлю на каждый палец, опускаясь к запястью.
6. Сквозь пальцы. Обмотка начинается с мизинца и так палец за пальцем продолжает наматываться бинт, фиксируя каждый палец и закрепляясь на ладони.
7. Профессиональный. Нужно по очереди обматывать кисть, потом ладонь, потом каждый палец. Для этой намотки нужен бинт не менее 4 метров.

После тренировок бинты нужно постирать и высушить. Если за ними ухаживать, то они прослужат гораздо дольше.

 

(С) Данная статья является собственностью www.boxing-shop.ru Копирование части или полной статьи разрешается только с указанием источника!

Как наматывать боксерские бинты на руку правильно

Сейчас невозможно представить бокс без боксёрских бинтов. Но запросто можно увидеть как бинтуют кисти новички. Да и не только новички… Разберёмся же как правильно бинтовать руки боксёрскими бинтами без последствий и как понять правильно ли он намотан?

Правильно выбранные бинты для бокса не менее важны, чем перчатки. Во время тренировки или спарринга они фиксируют лучезапястный сустав в правильном анатомическом положении, предупреждают возникновение спортивных травм и, можно сказать, продлевают карьеру бойца.

Длина полотна значительно варьируется и можно подобрать изделие с учетом индивидуальных особенностей спортсмена. Правильный фиксатор должен иметь петельку и липучку, которые обеспечивают надежную и одновременно простую фиксацию.

Как выбрать материал для бинтования

Перед тем, как учиться правильно наматывать боксерские бинты, необходимо определиться не только с длиной, но и другими параметрами. В первую очередь каждый спортсмен подбирает себе изделие исходя из его материла:

1. Хлопчатобумажные ленты с липучкой и петлей для первого пальца кисти прекрасно впитывают пот и пропускают воздух, благодаря чему кожа не преет. Если правильно их намотать, не передавив мягкие ткани, то они сидят как влитые. Однако, есть одна особенность — перед тем, как наматывать боксерские бинты, стоит несколько раз попрактиковаться.
   Только так этот процесс не вызовет затруднений.
2. Для изготовления эластичных бинтов (также они называются мексиканскими) используется симбиоз натуральных и синтетических материалов. Они надежно фиксируют кисть, отлично предупреждают всевозможные спортивные травмы, но совершенно не пропускают воздух. Да и с впитыванием у них небольшие проблемы. Кажется, что мексиканские бинты намного проще наматывать, но это ошибочное мнение. Благодаря растяжимости многие неопытные спортсмены слишком сильно натягивают ленты, что приводит к травматизации мягких тканей, что приводит к их онемению и нарушению трофики.
3. Бинты-перчатки, как правило, являются экспресс-методом тейпирования кистей. Но их и полноценными бинтами сложно назвать: это фиксационные перчатки с обрезанными пальцами. Превосходное решение для новичка, но среди профессионалов большим успехом не пользуется. Они помогают значительно сэкономить время, а внутрення защитная сторона изготовлена с использованием специальной гелевой амортизирующей прокладки. Можно сказать, что эти перчатки невероятно удобны во время тренировок.

Боксерские бинты, несмотря на их название, широко применяются также в тайском боксе, кикбоксинге и других видах спорта. Главная их функция — защита суставов кулака и костяшек, фиксация в ПРАВИЛЬНОМ анатомическом положении лучезапястного сустава. Также они предохраняют внутреннюю часть перчаток от быстрого износа.

Как правильно подобрать длину бинта

Для новичков и любителей на рынке представлен широкий выбор коротких бинтов ( от 2,5 до 3 метров). Профессионалы предпочитают более длинные — до 4,5 метров. Считается, что во время поединка лучше использовать эластичные бинты, длина которых по 2,5 метра на каждую руку, а ширина — 5 см. Дополнительные ленты или лейкопластыри запрещены.

Также существует правило:
Новый бой — новый фиксатор. Именно поэтому важно овладеть быстрой и правильной техникой намотки бинта.

Для руки «стандартного» размера, чтобы зафиксировать кисть, запястье и большой палец вполне достаточно 2,55 метров ткани. Если кисть чуть больше, то для этого потребуется 2,75 метров. Если требуется фиксация каждого отдельного пальца, то лучше приобрести четырехметровый бинт. Но перед непосредственной покупкой лучше определиться с индивидуальным размером изделия опытным путем, пробуя различные способы намотки и виды фиксации.

На рынке наиболее популярными производителями боксерских бинтов являются фирмы Everlast, Title, Adidas, Green Hill (потому, что одни из самых дешевых и продаются в Спортмастере) и Fighting. Первые две фирмы выпускают изделия с дополнительным амортизирующим гелем (на первых 100 см), что значительно уменьшает травматичность кисти при ударе.

Как правильно наматывать бинты для бокса

Существует множество способов как правильно мотать боксёрские бинты, но можно выделить два наиболее простых:

1. Обычный. Петелька надевается на большой палец, а сам бинт проворачивается вокруг кисти (по наружной стороне). Первыми витками необходимо прочно зафиксировать запястье, потом снова перекинуть полотно через большой палец. Последующий тур чуть ниже большого пальца, второй — выше, чтобы захватить фаланги. На тыльной стороне бинт идет крест-на-крест, поворачивает на запястье, фиксирует большой палец и все повторяется снова. Заканчивается полотно на ладонной поверхности кисти, чуть ниже первой фаланги.

   Обычный способ бинтования

    

2. Более сложный способ носит название «Крест». Он лучше защищает мелкие суставы пальцев. С такой намоткой рука в перчатке «чувствует» себя более защищенной. Петелька всегда надевается на первый палец кисти, а первые пару витков выполняют чуть ниже пальцев. Затем отдельно бинтуется каждый палец (начинают с мизинца), а фиксация происходит через первый палец.

   Способ «Крест» — схема 1

   Способ «Крест» на руке

   Способ «Крест» — схема 2

   
   

    
   Этот вид обмотки показывает Чемпион Мира и Европы по Тайскому боксу, четырёхкратный чемпион России, — Ковалевич Николай:
   
    

3. Очень хороший способ забинтовать кисть 2,5 м. боксёрским бинтом показывает заслуженный мастер спорта СССР — Кириченко Вячеслав Олегович:
   

Это только основные способы, которые доступны новичкам. Профессиональные спортсмены используют другие (более сложные и трудоемкие), для которых требуется помощь ассистента.

Усиленное бинтование кисти

Для спортсменов с уже имеющимися травмами кисти существует специальный, «мягкий» способ обмотки. Необходимо выполнить подготовительный этап: плотно намотать бинт вокруг пальцев, затем снять получившееся кольцо и сложить его вдоль. Именно эту подушку необходимо закрепить остальной лентой на костяшках. Затем бинт фиксирует двумя витками запястье, переходит снова на основание пальцев и после пары туров спортсмен продолжает перематывать пальцы по отдельности. При этом способе фиксации руки удар становится менее болезненным как для соперника, так и для самого спортсмена.

Есть еще один способ, который требует определенной сноровки. Кольцо, как обычно, надевается на большой палец, затем двумя витками фиксируется запястье. После этого бинт «идет» к костяшке второго пальца, после чего обматываются все костяшки. Подобную манипуляцию следует выполнить отдельно для сустава каждого пальца. После плотной фиксации этих витков обмотка заканчивается двумя витками на запястье. Важно во время бинтования не допустить складок и перегибов ткани.

Ещё 2 способа бинтования под перчатки от Юли Фирсовой:

А вот как наматывали боксёрские бинты в Советском Союзе:

Как вы видите, способов предостаточно. Выбирайте какой вам будет удобнее. Главное, — наматывайте правильно!

Как понять, правильно ли намотан бинт

Мексиканскими бинтами очень часто новички пережимают мягкие ткани и нервы. Это происходит из-за того, что во время нагрузки бинт чуть смещается, сдавливает кожу, в результате чего руки немеют.

Правильно намотанное полотно крепко, но нежно сжимает ткани, не мешает поворачивать руку в суставе. При сжатии-разжатии кулака не возникает ощущение свободы или сильного давления. То есть, правильно намотанный бинт не сдавливает кожу или мышцы, рука в обмотке не бледнеет и не меняет своей температуры.

Только опыт позволит правильно наматывать бинты во время тренировок и спаррингов, что успешно защитит от травм. Ведь долгую и успешную карьеру невозможно построить без качественного обмундирования.

Мотаем бинты правильно с чемпионом лиги ACB

Владелец пояса лиги АСБ в легком весе, выдающийся спортсмен Абдул-Азиз Абдулвахабов рассказывает как правильно одевать бинты на руки, как правильно выбирать и мотать бинты под перчатки.

Бинты бывают нескольких видов в зависимости от перчаток, которые Вы собираетесь одевать.

Под боксерские перчатки – от 3,5 до 5 м. в длину. Под ММА перчатки (с пальцами отдельно) – подойдет бинт 2,5, 3.5 м в длину 

Бинт для перчаток боксерских мотается по такому же принципу, как и бинт для смешанных боевых искусств.

Полноценный боксерский бинт представляет собой ленту длиной до 5 метров с петлей на одном конце и липучкой на другом. Его намотка обязательно должна осуществляться по тыльной стороне руки, при этом кисть вытягивается вперед, пальцы максимально разводятся в стороны друг от друга и мышцы расслабляются. 

Большой палец следует продеть в петлю, после чего бинт обматывается вокруг запястья на 3-4 оборота. Закончив предыдущий этап на внутренней стороне кисти возле большого пальца, начинайте обматывать большой палец. На данном этапе обороты идут по схеме запястье-большой палец-запястье. Далее следует приступать к обмотке боксерским бинтом всех остальных пальцев. Обороты также начинаются с внутренней стороны запястья, идут между мизинцем и безымянным пальцем, затем между безымянным и средним, после чего между средним и указательным пальцами. Заканчивается этот этап также на внутренней стороне запястья. Теперь осталось сделать еще один оборот боксерского бинта вокруг запястья с фиксацией его с помощью липучки. 

Намотку боксерского бинта следует выполнять с правильным усилием, чтобы рука чувствовала себя комфортно и не была передавлена, что препятствует кровообращению, о чем говорит Азиз. Если в процессе намотки появляются бугры или складки, сразу же устраняйте их, так как такие недочеты приводят к дискомфорту во время боя или тренировок, а иногда и к травмам кисти.
 

Боец наглядно на видео продемонстрировал как правильно наматывать бинты на руки под перчатку для бокса и под перчатку для Mix Fight.

Влад Коркунов

Продавец-консультант

Возврат к списку

Боксерские бинты — неотъемлемая часть тренировки.

Как будет правильно наматывать боксерские бинты.

Спорт — это жизнь. Это утверждение существует довольно давно, а так же к нему можно добавить, что спорт — это здоровье и поддержание своего организма в хорошей форме. А правильное проведение тренировки даст еще более достойный результат. Один из самых важных моментов в тренировке, это правильно подобранный инвентарь и экипировка. Хотелось бы уделить внимание занятию различными видами единоборств, так как при этом виде спорта случается наибольшее количество травм. А начать стоит с того, как правильно наматывать боксерские бинты.

Боксерские бинты во многом помогут сохранить и обезопасить от травм руки начинающего спортсмена. Поэтому, как правильно бинтовать боксерские бинты, будет полезно знать, чтобы избежать различных травм. Для начала стоит определиться с выбором боксерских бинтов, основные отличия бинтов — это их длинна, ширина и материал, а на цвете особенно можно «не зацикливаться». Профессионалы уже давно не задаются вопросом, как правильно завязывать бинты, и этот процесс происходит у них уже автоматически, со временем и новички в различных единоборствах не будут задаваться подобными вопросами.

Возвращаясь к различию боксерских бинтов нужно уяснить, что их длинна и ширина в основном зависит от размеров руки, чем больше запястье и крупнее рука, следовательно, тем больше должны быть и боксерские бинты. А вот особое внимание нужно обратить на материал, из которого они сделаны. Эластичные бинты могут пережимать запястье и кровообращение может ухудшиться, а также подвижность суставов ограничивается, что приводит только к травмам. Желательно присмотреться к обычным хлопковым бинтам, выполненным из неэластичного материала, так как они отлично впитывают влагу, значительно смягчают удары и плотно сидят на руке.

Далее разбираемся, как правильно наматывать боксерские бинты. Для большего удобства предварительно нужно размотать бинты и смотать их наоборот, то есть чтобы петля, которая одевается на большой палец, оказалась снаружи, так удобнее будет их хранить и завязывать.

При наматывании боксерского бинта нужно выбрать оптимальную плотность наматывания, так как при наматывании бинт не должен болтаться или сжимать руку. Обращая внимание, как правильно наматывать боксерские бинты, нужно начинать с одевания петли на палец и обматывать руку с внешней стороны: это довольно важно, так как помогает лечь бинту на руку более плотно и удобно. Следующий виток закрепляем на запястье, так как его основание должно лежать именно там, это наиболее безопасно и помогает защитить от травм и избежать вывихов. Постепенно переводим бинт к костяшкам, на этом месте нужно обратить особое внимание, как правильно наматывать боксерские бинты: следует начинать с мизинца, причем не пренебрегая плотностью наматывания, у мизинца не следует делать много мотков и сильно затягивать бинт.

Обматывать пальцы следует постоянно возвращаясь к запястью. После мизинца переходим на указательный палец, затем перебрасываем бинт между указательным и средним пальцами. Далее занимаемся средним и безымянным пальцами, постоянно делая мотки вокруг запястья. Сделав несколько мотков подтягиваем так, чтобы отрегулировать плотность наматывания, и делаем несколько мотков вокруг костяшек поперек руки.

Закончив наматывать вокруг ладони необходимо перейти к запястью и сделать там несколько оборотов, чтобы зафиксировать запястье, только не очень плотных, чтобы не допустить травмы. А потом просто заклеиваем на ткани липучку, расположенную на конце бинта, некоторые заталкивают конец бинта под виток, но это все-таки на любителя и  может привести к неудобствам. Теперь нужно взглянуть на руку и обратить внимание, чтобы все костяшки были закрыты и надежно защищены.

MyCity — Интернет-издание — Новости Николаева

Для некоторых начинающих спортсменов, впервые взявших в руки боксёрские перчатки, оказывается неожиданностью, что прежде, чем их надеть, следует обмотать кисти бинтами для бокса. К вопросу о необходимости использования текстильных лент для обеспечения безопасности верхних конечностей мы вернёмся, когда будем обсуждать особенности отдельных видов тейпов. А пока попробуем разобраться, как среди такого разнообразия боксерских бинтов, который представлен на sportgo. com.ua, выбрать подходящий по размеру вариант.

Что влияет на выбор бинтов для бокса по длине

Следует заметить, что производители спортивной экипировки не облегчают задачу боксеров, размышляющих, сколько метров должны быть полосы для тейпирования, которые не только впитают пот с их ладоней во время физической активности, но и надёжно зафиксируют суставы и связки самого подвижного и уязвимого отдела верхних конечностей. Многообразие защитных полос по длине и ширине кого угодно собьет с толка. Все дело в том, что определенный размер боксерских бинтов устанавливается только на официальных соревнованиях, в ходе тренировочного процесса каждый его участник может наматывать на свои кулаки кумпуры с абсолютно произвольными, незарегламентированными параметрами. По этой причине бренды экипировки для единоборств поставляют на рынок самые разные боксёрские бинты, которые подойдут для качественной обмотки любых кулаков по каждой из существующих схем тейпирования. 
Задумавшись, полосы какой длины выбрать для своих тренировок, учтите, что существует несколько факторов, определяющих оптимальное расстояние от петельки для большого пальца до противоположного края ленты. В их числе: 

• способ бинтования;
• размер кулака;
• свободное пространство внутри боксерских перчаток;
• ожидаемый уровень нагрузки на руки.

Намотка с большим количеством витков потребует дополнительных метров кумпура. Так для самого тщательного бинтования, стягивающего запястье, ладонь и проксимальные фаланги, необходимы максимально длинные тейпы. Для элементарной защиты верхних конечностей, характеризующихся стандартной величиной, может вполне хватить самых коротких полос. Выбирая, какой длины купить бинты для бокса, оцените, насколько свободно сидят на вас перчатки. У дальновидных боксеров, купивших “блины” с большим запасом внутреннего объема, есть неоспоримое преимущество — они могут использовать профессиональный способ намотки, не боясь укрупнить кулак до такой степени, что он не поместится в перчатку. Обладатели битков, приобретенных точно по руке, практически лишают себя возможности зафиксировать кисть кумпуром, что является грубым нарушением требований безопасности в ходе тренировок.
Профессиональный метод наложения бинтов для бокса не зря отличается более сложной техникой. Каждый виток материала вокруг кисти увеличивает ее застрахованность от получения серьёзных травм. Кстати, количество потенциально возможных повреждений верхних конечностей достигает нескольких десятков. И обезопасить себя от их нанесения — первоочередная обязанность каждого бойца. Если ваши кулаки ещё не отличаются хорошей тренированностью, если предстоит противостояние с серьёзным противником, если планируете максимально выложиться при работе со снарядами, выберите длинные тейпы и обстоятельно забинтуйте всю уязвимую область, не смущаясь тем фактом, сколько метров материала для этого потребуется.
Стоит добавить, что эластичность полотна, из которого изготовлены боксёрские бинты, нередко затрудняет поиск подходящего варианта защиты, а также и схемы для намотки тейпов. Хорошая растяжимость может внушить обманчивое впечатление, что для дополнительных витков ленты нет необходимости приобретать более длинный кумпур, а достаточно лишь подтянуть бинт поплотнее. Спустя полчаса после такой намотки внатяжку даст о себе знать ощущение дискомфорта, возникающее от передавливания кровеносных сосудов. Сделав выбор в пользу эластичных боксерских бинтов, не переусердствуйте с экспериментами по их растяжению. При желании тщательно забинтовать кулаки, как и в случае с хлопковой экипировкой, рекомендуется брать длинные эластичные бинты для бокса.

Какой длины бывают тейпы для бокса

Переходя к конкретным цифрам, уточним, сколько метров насчитывают длинные и короткие боксёрские бинты. Минимально приемлемая длина полос для фиксации руки бойца составляет 2,5 м. Если был выбран образец для бинтования с наименьшим количеством витков, но справиться с намоткой при помощи данного отрезка никак не получается, лучше попробовать вариант 3,5 м. Бинты для бокса от 4,5 метров предоставляют возможность повторить профессиональное тейпирование известных спортсменов или выработать собственный стиль бинтования для обеспечения отличной защищенности. Если сложные схемы вызывают у вас неприятие, и после всех сделанных витков остаётся незадействованный отрезок материала, его можно обмотать вокруг запястья.  

Как правильно наматывать боксерский бинт 4,57 м

Как наматывать боксерские бинты, описание популярных способов

На чтение 7 мин Просмотров 2.8к.

Бокс — спорт, требующий серьезной подготовки. И помимо изнурительных тренировок, спортсмену важно обезопасить себя от травм. Один из способов это сделать — использовать специальные бинты. Они призваны обезопасить бойца от травм кистей рук. Однако чтобы они выполняли свои функции, важно знать, как наматывать боксерские бинты, как их правильно подобрать. Есть много способов намотки, каждый из которых имеет преимущества и недостатки. При этом назначение у них одно — грамотная фиксация.

Выбор бинтов

Во время боксерского матча спортсмены преимущественно задействуют руки. Очевидно, что последние подвергаются большой нагрузке. Поэтому крайне важно знать, как правильно наматывать боксерские бинты. Лента собирает и держит запястье, пальцы и кости вместе.

Некоторые ошибочно считают, что перевязка защищает лишь костяшки. Но это не так, сам кулак обезопасит перчатка. Бинт же фиксирует кости так, чтобы при ударе рука страдала минимально.

При неправильной намотке увеличивается риск перелома мелких костей зоны запястья. Если перелома не происходит, то все же сохраняется существенный риск появления разнообразных типов воспалений, которые не дают возможности вести даже обычную домашнюю работу. Такие травмы очень болезненные и долго не поддаются лечению. Перед тем как начинать учиться завязывать боксерские бинты, важно правильно выбрать длину изделия и материал, из которого оно будет изготовлено. Ленты могут изготавливаться из такого сырья:

1. Хлопчатобумажные бинты, оснащенные петлей для пальца кисти, отлично пропускают воздух и впитывают влагу, сохраняя кожу в хорошем состоянии. При правильной намотке, без передавливания мягких тканей, они будут крепко держаться, не причиняя неудобств. Однако научиться завязывать бинты для бокса можно только после нескольких тренировок. При наличии практики процедура не вызовет сложностей.
2. Эластичные (мексиканские) бинты изготовлены из комбинации натуральных и синтетических волокон. Благодаря этому они качественно фиксируют кисть руки, что позволяет предупредить травмы во время занятий спортом. Однако этот тип лент совершенно не пропускает воздух и плохо впитывает влагу. На первый взгляд, может показаться, что такой тип бинтов проще намотать на руку, но это не так. Эластичность лент приводит к тому, что новички по ошибке натягивают их чрезмерно сильно. Это вызывает травмы мягких тканей, онемение и нарушение кровообращения.
3. Бинты-перчатки обычно используются как быстрое тейпирование для кисти рук. Это не полноценный бинт, а перчатки без пальцев, которые применяются для фиксации. Они отлично подойдут для новичков в боксе, а вот профессионалы их не жалуют. Такие изделия поспособствуют экономии времени. Внутренняя сторона у них оборудована специальными амортизирующими подушечками из геля. Эти перчатки можно использовать для тренировок.

Хлопчатобумажные, оснащенные петлей для пальцаЭластичные (мексиканские)Бинты-перчатки

Боксерские бинты применяются в разных видах спорта. Так, они используются в тайском боксе, кикбоксинге. Их основная задача — защита суставов, костяшек, фиксация костей запястья в правильном физиологическом положении. Помимо этого, они сохраняют внутреннюю отделку перчатки от преждевременного износа.

Выбор материала ленты важен, но не менее значимо подобрать корректную длину бинта. Для новичков и любителей бокса предлагаются короткие варианты от 2,5 до 3 м. Профессионалы же отдают предпочтение лентам до 4,5 м. Принято считать, что для боя лучше выбирать эластичный бинт длиной 2,5 метра, а шириной 5 см. Помимо этого, применение каких-либо иных лент либо лейкопластырей запрещается.

Есть правило: новый бой — новый фиксатор. Поэтому требуется в совершенстве изучить, как бинтовать руки.

Для закрепления кисти стандартного размера требуется лента 2,55 м. Если рука немного больше, то понадобится около 2,75 м ленты. Для фиксации каждого пальца отдельно потребуется бинт длиной 4 м. Однако перед тем как его приобрести, нужно корректно установить размер изделия, экспериментируя с различными схемами намотки.

Длина профессиональных бинтов — от 3 до 4,5 мНовичкам можно использовать короткие ленты, длиной до 3 м

Способы наматывания

Существует множество самых разных методов намотки бинта. Каждый спортсмен подбирает тот, который удобен именно ему. Но выделяют наиболее востребованные способы:

• классический;
• крест;
• мягкий;
• с кольцом;
• американский.

Классический

Это один из самых простых и удобных методов. Для него потребуется лента с петелькой для пальца. Для качественной намотки достаточно следовать инструкции:

1. Петлю закрепить на большом пальце. Бинт обернуть вокруг кисти от себя.
2. Первый виток должен прочно зафиксировать запястье.
3. Далее необходимо перебросить полотно через большой палец.
4. Затем перебинтовать ниже большого пальца.
5. После этого нужно обернуть выше большого пальца, захватывая фаланги.
6. С тыльной стороны перекрестить ленту и свернуть на запястье.
7. После этого следует завязать большой палец и повторить все снова.

Завершается намотка на ладони, ниже первой фаланги.

Крест

Этот способ сложнее, однако он гораздо лучше сохраняет мелкие суставы в пальцах. Сделать намотку можно по инструкции:

1. Петельку закрепить на первом пальце кисти руки.
2. Затем два витка сделать немного ниже пальцев.
3. После этого следует перевязывать каждый палец начиная с мизинца.
4. Фиксируют ленту через первый палец.

Такая намотка боксерских бинтов дает чувство защищенности всей кисти.

Мягкий

Этот метод хорошо подойдет спортсменам, у которых уже были травмы рук. Мягкий способ намотки можно выполнить по следующей инструкции:

1. Сначала намотать бинт вокруг пальцев, после чего снять полученное кольцо и сложить его вдоль.
2. Образовавшуюся подушечку подкладывают под бинт на костяшки.
3. Далее ленту фиксируют двойным витком на запястье.
4. После этого пропускают на основание пальцев.
5. Затем двумя витками следует перевязать каждый палец отдельно.

Этот метод позволяет сделать удары менее болезненными для спортсмена и для противника.

С кольцом

Данный способ потребует опыта, достигнутого многократными тренировками. Для выполнения необходимо следовать инструкции:

1. Кольцо закрепляют на большом пальце.
2. После этого дважды обвивают запястье.
3. Далее ленту пропускают на костяшку второго пальца и перематывают все костяшки.
4. Аналогично обматывают отдельно все суставы пальца.
5. Затем следует плотная фиксация.
6. Завершается обмотка двумя витками на запястье.

При использовании этого варианта важно избегать загибов и складок ленты.

Американский

Этот способ часто используется профессионалами, для него требуется наматывать боксерские бинты через пальцы. Инструкция:

1. Петлю нужно зафиксировать на большом пальце.
2. Далее следует несколько раз обернуть кисть.
3. Полотном ленты плотно закрепить большой палец.
4. После чего следует обмотать костяшки и кисть и зафиксировать бинт.
5. И после этого обматывается каждый палец, начиная с мизинца.

Этот способ позволяет полностью обернуть ладонь.

Дополнительные рекомендации

Спортсмену следует научиться правильно наматывать бинт на ведущую руку. Правшам на левую, а левшам соответственно на правую. Для того чтобы процесс прошел правильно, важно выполнять пункты инструкции. Кроме того, есть дополнительные рекомендации, которые также следует соблюдать:

1. Обмотку нужно производить только на вытянутую руку.
2. Нельзя допускать наличие складок.
3. После завершения процесса следует пошевелить пальцами. Во время нагрузки кровь стремится к сухожилиям. В случае если намотка очень тугая, будет ощущаться дискомфорт. Нельзя допускать чрезмерный пережим суставов и кистей.
4. Следует тщательно подбирать бинты по типу материала и длине.
5. Для небольшой кисти лучше выбрать узкую ленту.
6. После занятий бинт следует простирать и высушить.
7. Необходимо иметь в наличии 2-3 штуки на смену.

Перед тем как бинтовать руку эластичным бинтом, важно правильно выбрать ленту и тщательно изучить рекомендации к разным методам намотки. Боксерский бинт призван фиксировать и защищать от травм суставы, костяшки, сухожилия запястий и кистей рук. Он используется не только в боксе, но и в других видах спорта.

Важно правильно подобрать ширину бинта — для небольшой кисти подойдет узкая модельБинтовать нужно вытянутую рукуНельзя допускать образования складокЧрезмерный пережим суставов и кистей также под запретом

Видео

Как заклеивать и обматывать руки для бокса

Если вы никогда раньше не занимались боксом, возможно, у вас сложилось впечатление, что для начала вам понадобятся только боксерские перчатки. Хотя теоретически это может быть правдой, боксеры очень часто обматывают или склеивают руки. Это делается по разным причинам, но в основном используется для поддержки рук и запястий боксера. Это обеспечивает больший контроль и большую силу при ударе.

При обучении боксу не нужно обматывать руки.Но вы можете обнаружить, что получите дополнительную поддержку, которую он вам дает, пока вы набираете силу в руках и запястьях. Но знание того, что делать, может сбивать с толку. Боксеры используют множество способов обертывания рук. У многих есть особые способы обернуть их, чтобы оказать им максимальную поддержку. Прежде чем попробовать бесплатные занятия по боксу, ознакомьтесь с нашими замечательными советами.

В этой статье мы и поговорим;

• Почему боксеры обматывают руки
• Разница между лентой и бинтом
• Как обматывать руки для бокса
• Что можно и чего нельзя делать с ручным бинтом

Почему боксеры обматывают или скрепляют руки?

Бинты и тесьма чаще всего используются боксерами для поддержки и защиты рук и запястий.Используя бинт или скотч, боксеры часто пытаются предотвратить травмы и улучшить свои удары. Точно так же, как использование ремня для поддержки руки, бинты и тесьма поддерживают запястья и руки боксера.

Хотя у некоторых боксеров есть особый способ обертывания рук, большинство сочтет, что любое обертывание лучше, чем ничего. Если вы хотите начать обматывать руки, возможно, стоит сначала спросить у тренера, как это сделать. После того, как вы привыкнете делать это самостоятельно, вы, возможно, обнаружите, что можете настроить упаковку или тейп в соответствии со своими потребностями.

Что такое боксерская повязка для рук?

Бинты для рук — это длинные куски ткани, которые используются для защиты рук боксеров. Для тех, кто никогда их раньше не видел, они могут напоминать тензорную повязку. Но боксерские бинты не используются из-за травм. Вместо этого они используются для предотвращения травм.

У большинства боксеров есть свои собственные бинты, которые они надевают вместе со своими перчатками. Когда они не используются, их часто скручивают, чтобы они оставались аккуратными и аккуратными.У большинства боксеров будет свой предпочтительный бренд. Прежде чем делать бинты, посоветуйтесь со своим тренером. Вероятно, они знают отличный бренд, который можно порекомендовать новичкам.

Что такое боксерская ручная лента?

Хотя большинство боксеров обычно используют тканевые бинты, некоторые могут предпочесть ленту. Точно так же, как обертывания, лента используется для предотвращения травм и поддержки сустава. Лента, используемая боксерами, — это обычная спортивная лента. Бинты часто считаются более удобными, чем тесьма. Лента также имеет тот недостаток, что она отслаивается от кожи, когда она пропитана потом.

Ленту

можно использовать как подкладку для бинтов для рук, но большинство боксеров предпочитают комфорт и поддержку, обеспечиваемые тканевыми бинтами.

Как обматывать руки для бокса

Если вы пошли и купили боксерские бинты, вы, вероятно, сейчас задаетесь вопросом. Как обматывать руки перед боксом? Хотя у большинства боксеров есть пара настроек для заворачивания рук, существует общепринятый формат.

Если вы приобрели обычную тканевую обертку, эти инструкции — отличное место для начала.

1. Найдите петлю

   На одном конце ваших тканевых боксерских бинтов вы должны найти петлю. Эта петля для большого пальца. Наденьте петлю на большой палец так, чтобы конец обертки был обращен к тыльной стороне ладони. Не начинайте обертывание с ладони.

2. Поддержите запястье

   После того, как вы наложили петлю на большой палец, пора начинать обертывание. Начните с трехкратного обертывания запястья. Расправьте повязку так, чтобы она закрывала сустав, но не позволяйте ей заходить слишком далеко вверх по предплечью.

3. Прикройте руку

   Теперь, когда вы поддержали запястье, пора прикрыть суставы и поддержать руку. Оберните вокруг ладони и суставов трижды.

4. Скрестите пальцы

   Добавьте поддержку вашим пальцам, обхватив их каждым пальцем. Это разделяет суставы и добавляет поддержку при ударе.

5. Оберните большой палец

   Большой палец нуждается в такой же поддержке остальной руки.Оберните ленту вокруг большого пальца. Пройдите по ладони и укрепите бинт, дважды обернув большой палец.

6. Добавьте дополнительную поддержку суставам

   Перед завершением обертывания добавьте дополнительную поддержку суставам. Оберните еще три раза вокруг суставов.

7. Завершающая пленка

   Используйте любую дополнительную ткань для поддержки запястья. Большинство бинтов имеют застежку-липучку, чтобы вы могли закрепить бинт после того, как вы его полностью израсходовали.

Что можно и чего нельзя делать при ручной упаковке

Ручное обертывание важно. Но если это сделать неправильно, это может вызвать больше проблем, чем помочь. Есть несколько важных вещей, которые можно и нельзя делать при обертывании рук, о которых вы всегда должны помнить. Помните, что изучение того, как использовать ручные бинты, требует времени. Чем больше вы будете это делать, тем легче станет. Ознакомьтесь с нашими лучшими советами по использованию бинтов для рук.

Не надо

Слишком плотное заворачивание — слишком плотное заворачивание рук быстро станет очень неудобным.Слишком плотный бинт для рук не усилит вашу поддержку. Вместо этого это может ограничить ваше движение и затруднить его.

Спешите — не торопитесь, оберните руки. Нет ничего более неприятного, чем ошибка. Не торопитесь, чтобы обеспечить постоянное напряжение и поддержку.

Do’s

Обратитесь за помощью — не бойтесь обматывать руки. Ваш тренер по боксу хорошо разбирается в упаковке. Это идеальный ресурс, который поможет вам учиться.

Носите так, как вам нравится — не бойтесь добавлять свои собственные настройки. Вы знаете, что вам нравится. Освоив основы, не бойтесь завершить работу так, как вам удобнее.

Пошаговая ручная упаковка (традиционные боксерские бинты)

Бинты для рук защищают ваши руки, запястья и даже перчатки. Использование бинтов при использовании перчаток позволит сохранить свежесть запаха перчаток. Что наиболее важно, бинты служат дополнительной подушечкой для суставов пальцев и дополнительной стабилизацией запястий.Новичкам всегда следует использовать бинты для рук и перчатки, когда они бьют тяжелую сумку.

Следует ли мне обматывать руки для бокса?

Да, для бокса надо руки завернуть. Бинты для рук защищают запястья и суставы пальцев от ударов по сумке и продлевают срок службы ваших перчаток.

Что нужно для бокса сжимать руки?

Обертывание рук выполняет несколько важных функций в боксе. Основные функции ручных бинтов:

• Защита суставов пальцев
• Защита запястий
• Держите перчатки свежими

Есть два основных вида боксерских бинтов для рук: традиционные бинты для рук и быстрые бинты.Здесь мы рассмотрим традиционные тканевые бинты.

Пошаговая традиционная упаковка для рук

Для новичков, которые учатся обматывать руки для бокса, ознакомьтесь с этим уроком по обертыванию рук с тренером FightCamp Шани Смэш и выполните следующие простые шаги:

Шаг 1

Переверните обертки так, чтобы текст был обращен внутрь; Для начала разверните примерно 12 дюймов обертки, оставив остальную часть свернутой (это облегчает обертывание)

Шаг 2

Оберните петлю вокруг большого пальца и оберните бинт вокруг запястья 3-4 раза

Шаг 3

Оберните один раз между каждым пальцем и один раз вокруг запястья между каждым пальцем

Шаг 4

Оберните костяшки пальцев 3-4 раза, в зависимости от размера вашей руки (большие руки: оберните 3 раза; маленькие руки: оберните 4 раза)

Шаг 5

Оберните большой палец один раз, затем снова оберните запястье

Шаг 6

Поместите красный трекер на правое запястье закругленным краем к суставам (синий трекер разместите в том же положении на левом запястье)

Шаг 7

Оберните трекер на запястье, затем закройте запястье и застегните липучку

Повторите все шаги для другой руки, и все готово!

Насколько плотно следует сжимать руки бокс?

Вам следует сжимать руки достаточно туго, чтобы чувствовать себя уютно, но не настолько туго, чтобы нарушить кровообращение.Бинты не должны соскальзывать с рук, и вы все равно должны двигать пальцами, чтобы сжать кулак. Старайтесь крепче обхватить запястья руками, чтобы добиться большей устойчивости там, где это больше всего необходимо.

Могу ли я попасть в тяжелую сумку, используя только ручные бинты?

Да, вы можете ударить по тяжелой сумке, используя только ручные бинты, но новичкам это не рекомендуется. И бинты, и перчатки очень важны при обучении правильной форме и технике.

Что лучше: бинты или перчатки?

Бинты для рук и перчатки одинаково важны для начинающих боксеров.Только продолжая тренироваться, вы можете отказаться от перчаток и использовать только бинты. Более того, каждый раз, когда вы пользуетесь перчатками, вам нужно использовать обертывание, чтобы от перчаток не начался запах. Бинты впитывают большую часть пота с рук, и их можно стирать между тренировками, а перчатки — нет.

Нужны ли бинты для бокса?

Хотя бинты для рук не всегда необходимы для занятий боксом, мы настоятельно рекомендуем боксерские бинты для начинающих.

Более опытные бойцы могут укрепить свои руки боксом на голых кулаках.Это делается только после повышения квалификации, чтобы убедиться, что они не повредят запястья или руки.

Где я могу купить боксерские бинты для рук?

Вы можете купить боксерские бинты для рук в большинстве крупных розничных торговцев фитнесом. Рекомендуется покупать несколько разных комплектов за раз, чтобы вы могли их регулярно стирать, но при этом иметь новую пару, готовую к каждой тренировке. FightCamp также предлагает быстрые боксерские обертывания как часть пакета экипировки.

Какого размера бинты для рук мне следует использовать для бокса?

Бинты для рук боксера обычно имеют длину 15-18 футов, а это очень много материала для упаковки! Длина боксерских бинтов для рук зависит от размера ваших рук и от того, сколько дополнительной набивки вы предпочитаете.Если у вас маленькие руки, подумайте о том, чтобы начать с более короткого бинта и почувствуйте, насколько комфортно в ваших перчатках. В конце концов, какой вид упаковки вы выберете, зависит от ваших личных предпочтений.

Боксерские бинты для рук необходимы всегда, когда вы носите перчатки. Бинты для рук необходимы для предотвращения травм рук и запястий, и они сохранят свежий запах ваших перчаток. Подумайте о преимуществах и недостатках традиционных обертываний по сравнению с быстрыми обертываниями или, что еще лучше, попробуйте оба варианта, чтобы выбрать, что вам больше нравится!

В комплект экипировки FightCamp входят боксерские бинты и перчатки, которые помогут вам начать свое боксерское путешествие для начинающих.

Статьи по теме

Как использовать боксерские бинты для рук: для начинающих
Как использовать традиционные бинты с FightCamp
Пошаговое руководство: как надевать боксерские бинты

Боксерские бинты для новичков

По мере роста популярности бокса правильная защита и форма помогут предотвратить травмы рук, запястий и суставов пальцев.

Кредит изображения: Viktor_Gladkov / iStock / GettyImages

Бокс — отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы — вы также можете сжечь до 900 калорий всего за 30 минут интенсивного бокса, превратив вас в машину для сжигания жира и набора мышц.К тому же это фантастическая тренировка для снятия стресса. Есть что-то такое терапевтическое в том, чтобы ударить что-нибудь, чтобы высвободить сдерживаемую агрессию.

Однако, прежде чем прыгать на ринг в боксерских перчатках, сначала нужно защитить руки боксерскими бинтами, чтобы предотвратить серьезную травму.

Подробнее: 28-минутная тренировка по боксу для сексуальных рук и плеч

Зачем использовать боксерские бинты?

Самая распространенная травма, известная как «боксерский сустав», — это разрыв сагиттальной полосы (крестовина возле сустава), поражающая средний и мизинец.Вызванный повторяющимися ударами, для исправления требуется хирургическое вмешательство, особенно если вы хотите продолжить бокс.

Лучший способ избежать травм и возможной операции? Берегите руки. Дуг Уорд, директор по маркетингу розничного продавца оборудования Title Boxing, подчеркивает не только важность использования боксерских бинтов, но и их правильного использования.

«Правильно наложенная повязка поддерживает правильное разделение и конфигурацию руки, так что кости не смещаются, не разделяются и не соединяются при контакте.Они также обеспечивают дополнительный слой амортизации для удара «. Мало того, они также помогают в стабилизации запястья, что особенно важно для новичков, которые все еще учатся правильному способу нанесения удара.

Несмотря на то, что существует множество способов наклеить боксерские бинты, важно, чтобы они были плотно прилегающими и удобными.

Кредит изображения: Милян Живкович / iStock / GettyImages

Какой лучший материал для боксерских бинтов?

Обертывание рук, будь то бокс или смешанные единоборства, намного лучше, чем использование перчаток для защиты рук.И хотя некоторым нравится гелевое обертывание для рук — оно отлично поглощает удары — его защитные свойства сводятся на нет, если вы наносите удары достаточно сильно, что потребует дополнительной подкладки для предотвращения травм.

Вместо этого Уорд рекомендует смесь спандекса и полиэстера, потому что она впитывает пот, соответствует форме ваших рук и позволяет правильно сжимать кулак.

Подробнее: Джиджи Хадид, Эми Шумер и 16 других знаменитостей, которые надрывают задницу в боксерском классе

Как правильно обматывать руки?

Когда дело доходит до обертывания рук, главное помнить, — говорит Уорд.Цель состоит в том, чтобы сделать бинт достаточно тугим, чтобы сохранить разделение всех костей в ваших руках, но не настолько тугим, чтобы это создавало дискомфорт или чтобы вы могли правильно сжать кулак.

«Обязательно используйте крест-накрест на тыльной стороне ладони, проходите между каждым пальцем и закрепите тыльную сторону ладони», — говорит он. Гленн Холмс, главный тренер Box ‘N Burn в Лос-Анджелесе, соглашается, добавляя: «Обертка никогда не должна быть слишком тугой или слишком свободной, со складками или зазорами. Она должна хорошо прилегать и плотно прилегать, защищая запястье, большой палец и суставы.«

Способ обертывания рук зависит от личных предпочтений — существует множество способов успешно защитить руки, суставы пальцев и запястья. Но если вы только начинаете боксировать и хотите убедиться, что правильно обматываете руки, ознакомьтесь с приведенными ниже инструкциями или посмотрите видео о том, как обернуть руки боксерскими обертками на веб-сайте Title Boxing.

Как обернуть руки боксерскими перчатками

1. Разверните ленту, чтобы открыть петлю для большого пальца.
2. Вставьте большой палец в петлю и оберните ткань тыльной стороной ладони.
3. Оберните материал вокруг суставов трижды.
4. Перейдите на тыльную сторону ладони и трижды оберните запястье тканью.
5. Вернитесь к ладони и проведите тканью между большим и указательным пальцами.
6. Вернитесь к ладони и обхватите большой палец в противоположном направлении.
7. Оберните материал вокруг запястья, а затем оберните каждый палец, начиная с мизинца и безымянного пальца.
8. Оберните пальцы еще три раза.
9. Вернитесь к запястью и оберните его еще три раза.
10. Закончите бинт и закрепите его застежкой на запястье.

Помните, вам не нужна слишком длинная пленка с большим количеством лишнего материала или слишком короткая пленка, не обеспечивающая должной защиты ваших рук.

Подробнее: Знаменитый тренировочный монтаж «Rocky IV» — действительно хорошая тренировка?

Все о ручной бинте для бокса

Есть несколько вещей, которые нужно боксерам для тренировок: перчатки, хорошая обувь и бинты для рук.Обертывание рук — это обычно последнее, о чем думают боксеры. Однако ваша способность наносить удары зависит не только от ваших мыслей, но и от рук. Без хорошего бинта для рук вы можете получить травму и не решитесь принять удар.

История ручного обертывания

Впервые в истории ручное обертывание для бокса было упомянуто в Древней Греции в 688 году до н. Э. Бокс был частью самых первых Олимпийских игр и часто использовался в гимназиях среди греков как часть их образования в молодости.Древние греки использовали полоски бычьей кожи, размягченные оливковым маслом, называемые гимантами, для обертывания рук.

Бокс был запрещен в Риме после 500 г. В 1743 году во время тренировок использовалась рудиментарная набивная перчатка, но не использовалась в профессиональных боях. Ситуация изменилась в 1867 году, когда девятый маркиз Куинсберри Джон Дуглас одобрил кодекс современного бокса. В конце концов перчатки стали считаться обычным боксерским снаряжением. С 19 века до 20-х годов прошлого века ручная упаковка стала популярной.В 1920-х годах защита рук стала стандартом в перчаточном боксе.

В 1920-х годах марля и лента стали нормой для ручной упаковки. С изобретением малярной ленты боксеры впервые получили возможность использовать клей для закрепления марли.

Назначение ручного обертывания

Ручное обертывание преследует несколько целей. Один из них — создать защитный барьер для рук бойцов. Структура руки состоит из мелких суставов и мелких костей, которые являются хрупкими и могут сломаться от ударов повторяющихся ударов.Обертывание рук также защищает сухожилия, мышцы и смягчает удар запястья.

Вторая цель бинта — удерживать незакрепленные или подвижные суставы на месте. Он ограничивает эти суставы, поэтому удары поглощаются и перераспределяются по всей руке. Если ваши суставы двигаются, когда кулак соприкасается с предметом, может произойти перелом. Кроме того, могут быть и другие травмы сухожилий и мышц. Эти травмы могут помешать вашей повседневной деятельности.

Как обернуть руки

Вам понадобятся 180-дюймовые хлопковые бинты для рук среднего размера или 120 дюймов для меньших рук. Мексиканские бинты полуэластичны, и вы также можете их использовать. Однако они ломаются быстрее, чем хлопковые пеленки.

1. Оберните большой палец петлей за руку. Убедитесь, что у вас достаточно натяжения, чтобы, когда вы сжимаете кулак, обертка затягивается вокруг него. Однако убедитесь, что он не слишком сжимает руку. Не обматывайте сначала переднюю часть руки, а не тыльную сторону; это ослабит бинт, когда вы сожмете кулак.
2. Трижды оберните вокруг запястья. Это поддержит костную структуру и сухожилия запястья. Примечание: если у вас руки больше среднего, делайте обертывание только два раза. Следите за тем, чтобы на повязке не было складок и комочков. Это может привести к нарушению защиты руки. Наконец, держите запястья прямо, чтобы они оставались устойчивыми во время боя.
3. Трижды оберните вокруг ладони. В этот момент вы сосредоточены на обхвате ладони, а не суставов. Верните его к тыльной стороне большого пальца.Также убедитесь, что ваши пальцы разведены на одинаковую ширину. Вы должны имитировать движения, которые вы будете делать в спарринге или схватке во время финта.
4. Проведите пальцами три крестика. Перекрестите тыльную сторону ладони. Вы хотите, чтобы ваши суставы были скреплены вместе для поддержки. Костяшки пальцев должны быть разведены, а не складываться друг на друга. Это предотвратит их схлопывание или разрушение.
5. Оберните между безымянным пальцем и мизинцем, а затем на другую сторону. Оберните до нижней части ладони.Вы сформируете крестик на тыльной стороне руки, а затем еще раз заверните его до кончика большого пальца. Идите между средним и безымянным пальцами, пока не получите второй крестик. Вернитесь к вершине снова, переплетая указательный и средний пальцы. Это третий X. Закончите на верхней части большого пальца. При выполнении этого шага держите все пальцы раздельными.
6. Один раз оберните вокруг большого пальца. Затем спуститесь по тыльной стороне ладони.
7. Заблокируйте большой палец. Идите за большой палец вниз по ладони.Это зафиксирует ручную обертку на месте и зафиксирует большой палец.
8. Трижды оберните вокруг суставов.
9. Если у вас остались лишние бинты, вы можете сделать больше крестиков на тыльной стороне руки. В завершение застегните липучку на запястье. Перед тем, как надеть перчатки, нанесите несколько ударов, чтобы посмотреть, каково это.

Ошибки, допущенные при упаковке

Использование слишком большого количества ленты и марли может создать проблемы для бойца. Лента и марля пористые и могут пропускать влагу.Это может привести к накоплению пота, добавляя дополнительный вес рукам и перчаткам бойца. Дополнительный вес боксерских перчаток означает, что их удары станут медленнее.

Еще одна ошибка, которую вы можете сделать, — это непонимание анатомической структуры руки при ее обертывании. Кроме того, при обертывании помните о своей истории болезни. Любые травмы или другие проблемы с кистями рук, запястьями или пальцами должны быть устранены перед упаковкой, чтобы лучше защитить их.

И последнее, но не менее важное: выберите подходящую пленку.Толстые и негибкие бинты не обеспечивают надежной фиксации руки при сжатии в кулак.

Обертывание рук — важный процесс перед тренировкой или выходом на ринг. Отсутствие надлежащей упаковки может помешать вашей работе. Убедитесь, что вы следуете приведенным выше советам и применяете их на практике.

Помните, если обертывание рук является проблемой для вас, наши тренеры всегда готовы помочь. У нас также есть обертывания, доступные в студии во время вашей сессии, так что закройте руки и выходите на ринг!

Как заворачивать боксерские бинты

Если вы делаете записи о фитнесе от Джиджи Хадид и Деми Ловато (не все мы), то вы, вероятно, испробовали изрядную долю уроков бокса — или, по крайней мере, подумывали о том, чтобы записаться на них.В частности, бокс — технический вид спорта, требующий некоторых предтренировочных исследований. Во всем есть наука, в том числе в том, как обматывать руки перед тем, как попасть в кольцо. Лучший способ начать — посоветоваться с профессионалами, поэтому мы поговорили с Карлосом Морено, 5-кратным чемпионом мира по боксу и владельцем боксерского зала Moreno Boxing в Лондоне.

Упаковывать боксерские бинты проще, чем кажется

Есть миллион способов сделать это, но вот самый простой.Чтобы обернуть руки, оберните большой палец петлей и оберните вокруг ладони. Затем трижды оберните вокруг запястья, три раза вокруг руки и три раза крест-накрест пальцы, вокруг большого пальца, три раза вокруг суставов и последний раз оберните вокруг запястья.

Все просто

Если бы вы использовали Google «ручную упаковку» (ага, мы это сделали!), Вы бы нашли миллион различных методов. Обертывание рук — это не универсальный навык, но он жизненно важен для вашей безопасности на ринге.Морено рекомендует взглянуть на методы, доступные в Интернете, особенно на YouTube, и посмотреть, какой из них наиболее подходит для вас. Он также предлагает прийти на занятия по боксу на 15 минут раньше, чтобы получить помощь от вашего инструктора по боксу. Когда вы станете профессионалом в области упаковки, вы даже сможете обматывать руки дома или по дороге в спортзал, чтобы сэкономить время.

Не наматывать

Вы носите боксерские перчатки не просто так: они обеспечивают амортизацию. С другой стороны, боксерские бинты не должны быть толщиной в несколько сантиметров.Убедитесь, что вы не переборщите, когда начинаете обматывать руки — повязка должна быть равномерно разделена между запястьями, суставами пальцев и суставами большого пальца. Однако это не означает, что вам нужны очень длинные обертывания. «Их бывает трудно надеть должным образом, они требуют много времени, чтобы обернуть их, и их можно расстегнуть во время урока, рекомендуется использовать 120–180-дюймовые бинты».

Помните: безопасность, безопасность, безопасность

Вопреки распространенному мнению, обертывание рук не обеспечивает амортизации — по крайней мере, если это сделано правильно.Обертывание для рук обеспечивает защиту рук, а перчатки обеспечивают амортизацию. «Руки довольно хрупкие и имеют мелкие кости, называемые« пястные кости », которые могут легко сломаться при нанесении удара кулаком», — говорит Морено. Кроме того, бинты защищают ваши руки от микробов — да, внутри боксерской перчатки полно микробов. «Ваши руки могут довольно сильно потеть во время тренировок по боксу, поэтому вы должны убедиться, что пот впитывается вашими ручными бинтами, а не боксерскими перчатками, особенно если вы делитесь перчатками с другими клиентами», — объясняет Морено.

Ваши руки — один из важнейших инструментов бокса, поэтому очень важно заботиться о них. Откровенно говоря, ваши руки — один из лучших инструментов, которые у вас есть практически для всего. Защитите их любой ценой, правильно обернувшись, уделяя особое внимание запястьям, суставам и суставам.

Как обернуть руки для тайского бокса и тайского бокса

Муай Тай, также известный как искусство восьми конечностей, стал, пожалуй, самым эффективным боевым искусством на планете, основанным на ударах.Это, безусловно, наиболее совершенная система ударов, в которой в качестве оружия используются колени, голени, локти и кулаки.

Муай Тай также включает в себя больше техник борьбы, чем другие боевые искусства. Несмотря на использование коленей и локтей, которые обычно не используются в других боевых искусствах, бойцов муай-тай больше всего опасаются разрушительные атаки и трипсы, которые они могут выполнять из позиций клинча.

Бокс — не самое полное поразительное искусство, поскольку оно ограничивает вас только кулаками в качестве оружия.Это самое популярное боевое искусство в мире, и миллиарды долларов, которые оно генерирует ежегодно, позволяют тренерам и бойцам доводить его до точной науки. Ничто не сравнится с боксом, когда дело доходит до обучения студентов важности работы ног, правильному управлению дистанцией и использованию углов, чтобы занять позицию, в которой вы можете атаковать противника, не подвергая себя особому риску.

Изучите бокс или тайский бокс, и вы станете силой, с которой придется считаться, когда дело доходит до яркого аспекта боя.Оба они также эффективны как системы самозащиты.

Обертывание для бокса или тайского бокса

В тайском боксе и тайском боксе правильное обертывание рук позволяет вам тренироваться оптимально и защищает ваши руки при выполнении мощных ударов.

Попробуйте ударить тяжелую сумку, не обхватив руки, и вы быстро поймете, как сильно напрягаются ваши руки. Оберните руки, и пробить тяжелую грушу станет совершенно другим опытом.Бинты позволяют бить сильнее и дольше. Обертывания обеспечивают набивку и сжатие, защищая ваши руки.

Правильная техника обертывания рук требует сосредоточить внимание на подушечке суставов. Эта дополнительная набивка дает вашим суставам дополнительный уровень защиты при ударах по подушечкам или тяжелой сумке. Следует отметить, что бинты для рук обеспечивают только половину необходимой защиты ваших рук, а перчатки, которые вы используете, позаботятся обо всем остальном.

Маленькие перчатки не следует использовать при работе с сумкой, поскольку они обеспечивают лишь ограниченную защиту ваших суставов.Большие перчатки в сочетании с обертыванием для рук обеспечивают оптимальную защиту запястий во время тренировок и спаррингов.

Мы встретились с чемпионом мира по тайскому боксу Пенэком Ситнумнои, чтобы узнать, как многократный чемпион мира по тайскому боксу закрывает руки. Вот шаги:

• Шаг 1 : Сверните бинты внутрь, как они были в упаковке, когда вы их купили
• Шаг 2 : Оберните петлю в конце бинта поверх большого пальца
• Шаг 3 : Оберните вокруг запястья четыре раза
• Шаг 4 : один раз оберните его вокруг большого пальца
• Шаг 5 : Оберните вокруг запястья над ладонью и под суставы пальцев
• Шаг 6 : Оберните вокруг суставов три раза
• Шаг 7 : Оберните верх ладони и запястье
• Шаг 8 : Оберните между мизинцем и безымянным пальцем
• Шаг 9 : Оберните верх ладони и запястье
• Шаг 10 : Оберните между безымянным и средним пальцами
• Шаг 11 : Оберните верх ладони и под запястьем
• Шаг 12 : Оберните между средним и указательным пальцами
• Шаг 13 : Оберните верхнюю часть запястья и под запястьем
• Шаг 14 : Оберните запястье оставшейся пленкой, и все готово.

Вот несколько дополнительных советов, которые могут помочь:

• Не сжимайте руки слишком туго
• Не сгибайте руки слишком свободно
• При упаковке убедитесь, что правильная сторона обертки обращена вниз.
• Оберните запястье в соответствии с рекомендациями, чтобы обеспечить необходимую поддержку.

Различные виды бинтов для рук

В спортивных единоборствах используются три популярных типа бинтов для рук.Тканевые бинты обычно используются в тайском боксе и боксе при тренировках. Во время соревнований чаще используются бинты эластичные, марлевые и ленточные. Они обеспечивают лучшую защиту запястий, но их использование требует больше времени.

Человеку, который регулярно пользуется тканевыми бинтами, требуется около минуты, чтобы обернуть ими свои руки. Давайте подробнее рассмотрим различные типы бинтов для рук:

• Лента и марля : Они обеспечивают более высокий уровень защиты и являются основным продуктом профессиональных боевых видов спорта.Кроме того, это самый легкий вид обертывания для рук. Он включает использование марли и спортивной ленты, чтобы перевязать руки бойца. Однако у этих типов обертываний есть некоторые недостатки. На их нанесение уходит больше времени, чем на другие виды обертываний, и вам обычно нужен кто-то, кто сделает это за вас. Лента и марлевая повязка не подлежат повторному использованию.
• Тканевые бинты : это наиболее распространенные типы бинтов для рук, которые обычно используются для тренировок. Их можно мыть и использовать повторно, и они рассчитаны на долгие годы.Тканевые обертывания также являются наиболее доступным типом обертываний, которые стоят не дороже тюбика зубной пасты.
• Эластичные бинты : они похожи на тканевые бинты, но больше растягиваются, чтобы соответствовать вашим рукам. Они более воздухопроницаемы, чем тканевые обертывания, и обычно не расшатываются во время тренировок.

Evolve Mixed Martial Arts® — ведущий бренд азиатских чемпионатов по боевым искусствам.Здесь есть настоящие чемпионы мира по тайскому боксу, бразильскому джиу-джитсу, смешанным боевым искусствам, боксу, борьбе и борьбе без гиалуроновой борьбы. Названная CNN организацией по боевым искусствам №1 в Азии, Yahoo! Sports, FOX Sports, ESPN StarSports, Tokyo Times и многие другие ведущие авторитеты, Evolve MMA стремится предоставить лучшие инструкции по боевым искусствам, доступные в любой точке планеты.

Как выбрать боксерские бинты и перчатки для рук

Бокс может потребовать столько экипировки, сколько вы хотите.По мере вашего обучения ваши личные предпочтения в экипировке могут измениться, но вы, скорее всего, начнете с перчаток и бинтов.

Итак, Aaptiv разберется, как выбрать первую пару каждого из них, чтобы начать свое боксерское путешествие.

Бинты для рук

Бинты для рук в первую очередь выполняют две функции: они стабилизируют и обездвиживают лучезапястный сустав и обеспечивают дополнительный уровень защиты суставов. Обычно на рынке есть два типа оберток. Есть быстрые и традиционные обертывания.

Quick Wraps

Quick Wraps — это, по сути, перчатка внутри перчатки. Обычно они обеспечивают достойную защиту суставов пальцев, но не поддерживают запястье. Это связано с тем, что область вокруг стыка обычно не такая жесткая, как при многослойной традиционной упаковке. Когда вы наносите удар, вам нужно, чтобы ваше запястье было жестким, как если бы оно было твердой костью. Итак, быстрые перемотки, хотя и удобны, не всегда лучший способ.

Традиционные бинты

Традиционные бинты напоминают хлопковую марлю и имеют длину 120 и 180 дюймов.Я рекомендую 180 дюймов. Этот размер одинаково подходит как для больших, так и для маленьких рук — и всегда лучше иметь немного больше материала, чем слишком мало. Если у вас маленькие руки, вы можете сложить бинты вокруг запястий и суставов вдвое, не слишком сильно влияя на тренировку. Двойная обертка также может помочь удобнее поместиться в перчатке большего размера.

Может возникнуть соблазн использовать быстрое обертывание, стиль пуловера быстрого перчаток, чтобы избежать необходимости учиться обматывать руки, потому что, как и все новое, это потребует небольшой практики.Однако я советую использовать традиционные обертывания. На мой взгляд, стоит потратить первоначальное время, чтобы научиться правильному пути. Вы можете легко найти несколько примеров различных способов обмотки рук в Интернете, а затем вы сможете разработать свой собственный стиль закрепления рук для тренировок.

Типы перчаток

Перчатки для боксера — это как обувь для бегуна. Здесь резина встречается с дорогой, а в данном случае кожа встречается с сумкой. Итак, важно найти для вас подходящую пару.

MMA Style

Перчатки для смешанных боевых искусств (MMA) — это перчатки с индивидуальной артикуляцией пальцев.Это перчатки, которые обычно можно увидеть в Ultimate Fighting Championship (UFC). Как правило, я не рекомендую начинающим боксерам пользоваться перчатками в стиле ММА. Эти перчатки обычно имеют вес около 4-6 унций. Это может увеличить вероятность получения травмы, потому что перчатка меньше поглощает удар. Кроме того, они часто слишком малы для обернутых рук. Даже бойцы, работающие по контракту с UFC, редко попадают в тяжелую сумку в перчатках такого типа.

Перчатки в стиле ММА идеально подходят только для круговых тренировок. Если вы чередуете бокс и силовые тренировки с отягощениями или удержанием какого-либо оборудования, вам пригодятся отдельные пальцы.Вся цель этого типа перчаток состоит в том, чтобы позволить выполнять техники борьбы, при этом обеспечивая некоторую защиту рук. Так что имейте в виду, что вы торгуете дополнительной защитой ради возможности захвата.

Рукавицы для духовки

Перчатки в стиле рукавиц выглядят, ну, как прихватки для духовки. Это стандартные боксерские перчатки, которые вы видите чаще всего. Лично мне нравится использовать их в своих тренировках, чтобы проверить свою форму и убедиться, что я наносю удары по двум передним суставам кулака.Однако я обычно уменьшаю мощность или работаю с более легкой сумкой из-за большей нагрузки на суставы. Хотя у них больше набивки, чем у перчаток для ММА, у них все же меньше, чем у традиционных перчаток-мешков. Еще одно преимущество их периодического использования — их размер. Перчатки в стиле «прихватки» легко помещаются в ручную кладь, не занимая при этом слишком много места. Однако я бы не стал использовать эти стильные перчатки для вашей первой пары. Вместо этого я бы порекомендовал традиционные перчатки для мешков, которые напоминают перчатки, используемые на соревнованиях.

На что следует обратить внимание

Вес перчаток

Перчатки обычно бывают 10, 12, 14 и 16 унций, но вы, вероятно, можете найти перчатки на 8 или 18 унций от определенных брендов. Для вашей первой перчатки я рекомендую 14 или 16 унций. Как правило, если вы весите более 150 фунтов, выбирайте более тяжелые перчатки. Если вы весите менее 140 фунтов, выберите более легкую перчатку, чтобы учесть разницу в силе удара и размере руки. Если у вас маленькие руки, выберите размер перчаток, позволяющий сжать кулак.Имейте в виду, что вес перчатки не обязательно отражает размер места в руке для перчатки. Поэтому всегда обязательно примеряйте перчатки разного веса от разных брендов, чтобы подобрать себе идеальную посадку.

Положение большого пальца

Вы хотите выбрать перчатку, которая позволит вам сжать руку в кулак — или как можно ближе к нему. Более дешевые разновидности перчаток, такие как подушки-подушки, которые можно найти в универмагах или спортивных магазинах, часто заставляют вашу руку принимать форму большого пальца вверх.Это технический недостаток. Вы можете сильно повредить большой палец, если он торчит (он же «кулак автостопщика»). Вы можете тренироваться в них в течение 20 лет и никогда не научитесь правильно бить по двум передним суставам (ближайшим к большому пальцу). Кроме того, вы должны выбрать перчатку с большим пальцем, прикрепленным к руке перчатки, для дополнительного уровня защиты.

Your Preference

Допустим, у вас есть перчатка на 16 унций. Не все бренды перчаток распределяют эти 16 унций одинаково.Некоторые перчатки, особенно тайские бренды, такие как Twins и Yokkao, будут переносить больший вес на запястье в жесткой манжете. Это отличный выбор для тренирующихся со слабыми запястьями или предыдущими травмами запястья. Перчатки IMF Ringside и бренды Title обычно имеют большую набивку на костяшках пальцев. Если сумка, которую вы используете, более жесткая, эта дополнительная набивка не только защитит ваши суставы, но и поглотит некоторые удары по суставам локтя и плеча. Это действительно зависит от ваших предпочтений и типов тренировок по боксу, которые вы планируете выполнять.

Если вы находитесь в большом городе, я рекомендую поискать магазин с квалифицированным персоналом, который поможет вам найти идеальную пару боксерских перчаток. Если у вас нет доступа к магазину, я рекомендую найти бренд с политикой бесплатного возврата, чтобы вы могли примерить различные пары, прежде чем отправиться в сумку.