12 лучших BCAA — Рейтинг 2019 года (Топ 12)

Одна из ключевых ролей в спортивном питании отводится аминокислотам. А среди них наибольшей популярностью у представителей силовых видов спорта и фитнеса традиционно пользуются комплексы BCAA. Главное же подтверждение эффективности последних – это многочисленные положительные отзывы спортсменов и достигнутые ими результаты. Лучшие (по отзывам спортсменов и экспертов) BCAA — в нашем рейтинге.

Что такое BCAA и для чего они нужны?

BCAA – это уникальный комплекс из трёх незаменимых аминокислот с разветвлённой структурой боковых цепей, а конкретно лейцина, изолейцина и валина. Именно они выступают в роли строительного материала для мышечных тканей и из них состоят мышцы человека более чем на 30%. Сам термин «незаменимые» означает, что организм самостоятельно не способен синтезировать эти вещества и может получать их только с пищей.

Какими полезными свойствами обладают BCAA:

• Предотвращают разрушение мышц (катаболизм) при интенсивных физических нагрузках;
• Стимулируют и обеспечивают мышечный рост;
• Облегчают восстановление;
• Обеспечивают организм энергией, повышают выносливость;
• Способствуют улучшению силовых показателей;
• Помогают бороться с жировыми отложениями;
• Усиливают эффект от применения других спортивных добавок.

Виды BCAA и варианты форм выпуска

Под аббревиатурой BCAA на упаковке могут скрываться либо сами аминокислоты с разветвлённой структурой боковых цепей, либо комплекс на их основе с добавлением других вспомогательных компонентов.

Другое частое отличие добавок BCAA – это разное соотношение в них лейцина, изолейцина и валина. Классический вариант 2:1:1, но встречаются 4:1:1, 6:1:1, 8:1:1 и даже больше. Какие BCAA лучше выбрать? Однозначного ответа не существует. Здесь всё сугубо индивидуально. Многие опытные спортсмены считают, что лучше «классика», а повышение концентрации очень эффективного, но не особо дорогого лейцина, позволяет производителям при невысокой себестоимости добавки максимально поднять на неё цену.

Формы выпуска уже привычны для спортивного питания:

• Порошок;
• Таблетки;
• Капсулы;
• Жидкость.

В плане скорости усвоения разницы никакой. Большее значение имеют цена и удобство применения. Самый популярный вариант – порошок. Он дешевле и в нём обычно выше концентрация BCAA на порцию. Капсулы и таблетки дороже, но удобнее в приёме. Жидкая форма мало популярна из-за высокой цены без каких-либо преимуществ в эффективности.

В заключение, важно отметить, что в обзоре, конечно, представлены не все достойные разновидности BCAA. Их гораздо больше. А также не включены некоторые известные и широко разрекламированные комплексы, которые являются скорее коммерческими проектами и, несмотря на немалую цену, имеют неоправданно низкую концентрацию активных веществ. Что касается оптимального выбора, есть смысл протестировать несколько вариантов. И остановиться на том, который для вашего организма будет наиболее эффективен.

Внимание! Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

Как выбрать BCAA?

В предыдущей статье мы рассмотрели, что же из себя представляет такая спортивная добавка как BCAA и какими эффектами она обладает. Сегодня разберем по каким критериям выбирать БЦАА и какие их разновидности можно встретить на полках магазинов спортивного питания. Приступим!

Форма выпуска

Этот критерий важен, когда речь идет об удобстве приема. Форм выпуска BCAA встречаются 4-е:

— Порошок

— Жидкость

— Таблетки

— Капсулы

Усвоение аминокислот каждой из форм одинаково полноценное, отличается только скорость. Быстрее всасываются порошок и жидкость, капсулы и таблетки — чуть медленнее.

В плане удобства выигрывают таблетированные и капсулированные BCAA. Принимайте их натощак, т.к. таблетки или капсулы не влияют на аппетит ввиду отсутствия вкуса. Также эти две формы подойдут тем, кто щепетильно относится к вкусовым добавкам.

Что касается стоимости, то выгоднее — порошковые BCAA. При одинаковой цене, концентрация аминокислот в порошке оказывается вдвое, а то и втрое выше, нежели в таблетках, капсулах или жидкости. Поэтому эта форма — наиболее популярная среди пользователей БЦАА.

Уточним, что порошок имеет ряд недостатков:

1. BCAA без добавления ароматизаторов — горькие на вкус. Далеко не всем это придется по душе. Также использование низкокачественных вкусовых наполнителей или их недостаток в смеси, делает добавку неприятной в употреблении.

2. Растворимость. Если обработка аминокислот не была проделана должным образом, то такая добавка будет иметь проблемы по этому показателю. Исходя из этого, выбирайте максимально измельченную форму. Такие BCAA еще называют инстантизированными.

Если вышеописанные недостатки порошка для вас значительны, то отдайте предпочтение БЦАА в форме таблеток или капсул.

Жидкие БЦАА используется реже всего. Основные плюсы: скорость усвоения и удобство приема (налил в мерный колпачок, выпил и закрыл). Недостатки — завышенная стоимость в сравнении с порошком и короткий срок хранения после открытия флакона.

Концентрация аминокислот и дополнительные компоненты

Концентрация аминокислот в добавке — крайне важный показатель при выборе BCAA. Всегда читайте состав на обороте банки, ведь некоторые производители добавляют немало дополнительных примесей (ароматизаторы, углеводы, витаминно-минеральный премикс и т.д.), занижая тем самым содержание ключевых элементов в смеси.

Чаще всего это касается порошковых и жидких форм. Исключением является чистый порошок BCAA, без дополнительных примесей. Несмотря на горький привкус, концентрация аминокислот в нем может достигать 100%! Таблетки и капсулы, как правило, почти полностью состоят из аминокислот.

В связи с вышесказанным, всегда выявляйте процентное содержание аминокислот в продукте, какой бы ни была заявленная порция! Посчитайте стоимость 1 гр BCAA, и только после этого принимайте решение о покупке.

Что касается дополнительных компонентов

, то ими могут служить аминокислоты и другие вещества. Чаще всего это глютамин, бета-аланин, цитруллин, витамины, минералы и т.д. Большинство из них являются заменимыми и синтезируются самим организмом из различных питательных элементов. Комплексные добавки имеет смысл приобретать, когда в рационе присутствует мало белка или есть явный недостаток определенных аминокислот.

И все же, — решать вам: брать чистые BCAA или же комплекс с разными аминокислотами в основе с БЦАА. Однозначного ответа в пользу первых или вторых нет, все зависит от потребностей вашего организма. Тем не менее, если протеины животного происхождения (как из пищи, так и из добавок) присутствуют в рационе ежедневно в требуемом количестве (1,5 — 2 г белка на 1 кг веса тела), то рекомендуем выбирать чистые BCAA без дополнительных компонентов.

Соотношение аминокислот в BCAA

Еще одно распространенное отличие одной смеси BCAA от другой – это различное соотношение лейцина, изолейцина и валина. Классическим вариантом считается 2:1:1, то есть на каждые 2 гр лейцина приходится по 1 гр валина и изолейцина.

Также нередки добавки с соотношением 2:1:2, 4:1:1, 8:1:1, 12:1:1 и т.д. Какие из них лучше? Однозначно сказать сложно, всё сугубо индивидуально.

Большинство опытных атлетов сходятся во мнении, что «классика» — наилучший работающий вариант. Повышение же концентрации реально эффективного, однако не особо дорогого лейцина, дает производителям возможность завышать цену на добавку при ее невысокой себестоимости.

Рекомендуем пробовать различные варианты, чтобы подобрать работающий продукт в вашем конкретном случае. Немаловажный фактор для получения эффекта — размер порции. Для каждого атлета он индивидуален. Этот момент мы разберем в статье “Как и когда правильно принимать BCAA?”

Фирма-производитель

Технология изготовления BCAA одинакова и не отличается у различных брендов. Значит ли это, что можно выбирать спортивную добавку любой фирмы? Отнюдь.

Отдавайте предпочтение проверенным производителям с хорошей репутацией. Так вы обезопасите себя от покупки смеси с некачественным сырьем в составе или откровенной подделки.

Перечислим некоторых зарубежных производителей, зарекомендовавших себя на рынке спортивных добавок:

— Optimum Nutrition

— Ultimate Nutrition

— BSN

— SAN

— Magnum

— Multipower

— Dymatize

— Gaspari Nutrition

— Scitec Nutrition

— BioTech USA

— Kevin Levrone и многие другие.

Среди отечественных производителей можно выделить следующие:

— Fitness Formula

— Geneticlab Nutrition

Лучшие BCAA, топ 10 рейтинг хороших аминокислот

В настоящее время довольно много людей занимаются своим здоровьем: ведут правильный образ жизни, посещают бассейны и спортзалы. После интенсивных тренировок мышечная масса находится в уставшем состоянии, поэтому ей необходимо восстановиться до следующего занятия – для этого нужно употреблять большое количество пищи с высоким содержанием белка. К сожалению, далеко не весь наш повседневный рацион имеет столько протеинов (другое наименование белков), чтобы в полной мере удовлетворить потребность человеческого организма после интенсивной тренировки.

В связи с этим были разработаны специальные препараты – ВСАА, которые включают в себя и требуемое количество белка и несколько незаменимых аминокислот, поддерживающих жизнедеятельность человеческого организма – лейцин, валин и изолейцин. Сегодня в спортивных магазинах можно встретить довольно большой выбор данных препаратов, начиная от самых дешевых и заканчивая элитными. Однако далеко не каждый человек знает, какие именно средства окажутся подходящими именно его организму. Чтобы восполнить данный пробел мы решили составить рейтинг лучших препаратов ВСАА 2019 года. Перед тем, как проанализировать состав и действие на организм конкретных средств, давайте обратимся к тому, что же именно влияет на покупку этих веществ.

Как выбрать препарат ВСАА?

Принципиального отличия между аминокислотами, выпускаемыми различными производителями нет. Они могут дифференцироваться по форме изготовления, концентрации активных веществ и стоимости. Чаще всего ВСАА изготавливается в виде капсул, таблеток, жидкостей или порошков. При этом качество усвоения от данного параметра нисколько не зависит – форма влияет лишь на скорость всасывания продукта в кишечнике. Дозировка на одну порцию выше всего в порошковых препаратах. Если же планируется принимать вещества в командировках и продолжительных поездках, то следует отдать предпочтение капсулам или таблеткам.

Как мы уже говорили выше, в состав данных веществ входят три незаменимых кислоты, которые позитивно сказываются на состоянии мышц. Валин является источником энергии, сохраняет на высоком уровне концентрацию гормона серотонина, который и отвечает за выработку энергии. Лейцин запускает процессы создания в печени и мышцах различных необходимых белковых соединений – без использования данной аминокислоты обеспечить устойчивый рост мышечной ткани не удастся. Изолейцин тоже действует на клеточном уровне и является дополнительным источником энергии.

Стоит отметить, что препараты данного формата помогают не только нарастить мышечную массу, придать ей привлекательный рельеф, но и снизить количество жировой ткани. В этом случае кровь будет насыщаться молекулами аминокислот. Это затормаживает процессы катаболизма во время похудения, когда жировые клетки сжигаются вместе с мышечной массой.

ВСАА прекрасно подходят и для повышения иммунитета. Дело в том, что каждое занятие спортом представляет собой определенный стресс для человеческого организма, следовательно, повышается необходимость в аминокислотах. Очень важно принимать препараты в осенний и весенний период, когда подверженность организма простудным заболеваниям довольно высока. Как утверждают результаты исследований, комплексы ВСАА окажутся полезны даже людям, которые пренебрегают регулярными занятиями спортом.

При составлении нашего рейтинга лучших препаратов для наращивания мышечной массы мы учитывали все рассмотренные ранее моменты, а также принимали во внимание соотношение цены и качества продукции и отзывы пользователей, которые уже успели ощутить на себе все преимущества и недостатки каждого средства. По каждому ВСАА мы постарались собрать максимальное количество информации, чтобы наши читатели смогли подобрать себе оптимальное средство, которое будет в полной мере отвечать их целям.

Порошковые составы

6. Intra Fuel (San)

Достаточно известный продукт, разработанный на основе аминокислотных комплексов, причем его можно применять как до тренировки, так и во время, некоторые пользователи рекомендуют использовать препарат после окончания занятия. Дело в том, что его состав подобран настолько тщательно, что он способствует предотвращению разрушительных процессов в мышечной ткани. Помимо этого, состав отвечает за снабжение мышц водой и в значительной степени увеличивает выносливость. В качестве основы препарата здесь выступает  обширный комплекс аминокислот, находящихся в свободной форме, с их помощью в значительной степени ускоряется процесс метаболизма. Комплекс довольно эффективно борется с возникновением катаболитических процессов, замедляется наступление усталости, а также повышает выносливость.

Одной из важных отличительных особенностей данного препарата является наличие в нем бета-аланина. С его помощью удается держать под контролем окислительные реакции, происходящие в мышечной ткани непосредственно во время тренировок, что также положительно сказывается на эффективности процесса. Сюда же добавляются цитруллин малат и Л-тирозин, отвечающие за ускорение производства окиси азота, гормона роста и инсулина. Данные добавки позволяют сохранить набранную мышечную массу и придать ей красивый рельеф.

Преимущества:

• Достаточно эффективно воздействует на организм;
• Быстро растворяется в воде;
• Можно принимать даже во время тренировки.

Недостатки:

• Довольно высокая стоимость;
• Вкус на любителя.

5. BCAA Xplode (Olimp)

Достаточно известная продукция польского изготовления, принадлежащая к средней ценовой категории. Здесь вместе с незаменимыми аминокислотами имеется витамин В6 и незначительное количество глютамина. Вкусовые качества у этого препарата на очень высоком уровне – пользователь может приобрести препарат с различными пищевыми добавками, подсластителями и так далее. Комплекс незаменимых аминокислот здесь находится в соотношении 2:1:1. Было решено воспользоваться именно им по результатам исследований, которые помогли установить, что полезные вещества находятся в такой концентрации в обыкновенном курином яйце, которое усваивается человеческим организмом почти в полном объеме.

Помимо набора стандартных незаменимых аминокислот, в этом препарате содержатся вещества, повышающие степень усвоения организмом глюкозы. Тут содержится водорастворимый витамин В7 – биотин, который выступает в качестве катализатора при синтезе многих полезных во время и после тренировки гормонов. Как уже отмечалось, здесь имеется витамин В6 – за счет него осуществляется синтез фермента трансаминазы, которая обеспечивает транспорт аминокислот в мышечные ткани, обеспечивая их глубокое проникновение в клеточную структуру. Можно принимать препарат утром – сразу после пробуждения либо после окончания тренировки. Минимальная доза составляет 5 граммов. В этом случае мышечная масса начнет активно расти.

Преимущества:

• Прекрасное соотношение количества, стоимости и качества продукции;
• Средство дополнительно обогащено глютамином и витаминным комплексом;
• Есть большой выбор вкусовых вариантов.

Недостатки:

• Глютамина можно было бы внести в состав и побольше.

4. BCAA Pro Reloaded (San)

Препарат по стандарту имеет в своем составе весь необходимый комплекс незаменимых аминокислот, также у него предусмотрена приличная концентрация глютамина. Средство является универсальным, так как оно хорошо подойдет и для активного набора мышечной массы, и для последующей сушки и придания рельефности мышечной ткани. Оно хорошо сочетается с любыми другими пищевыми добавками. Состав с легкостью растворяется в воде, замедляет возникновение чувства усталости, полностью подавляет катаболизм. С его помощью удается сделать максимально активными процессы регенерации, которые запускают образование новых клеток мышечной ткани, повышают выносливость. У этого препарата имеются специальные добавки типа ароматизаторов, лимонной кислоты и прочих веществ, улучшающих его вкус.

Принимают три раза в день – одну порцию с утра, другую во время тренировки, а третью через полчаса после ее завершения. Все вещества растворяются в воде очень быстро, поэтому напиток употребляют сразу после приготовления. Никаких особых противопоказаний у данного препарата выявлено не было за исключением индивидуальной непереносимости различных компонентов.

Преимущества:

• Превосходное качество продукта – никаких посторонних добавок обнаружено не было во время анализа состава;
• Для лучшего перемешивания с жидкостью и быстрого растворения частицы порошка имеют очень маленькие размеры;
• Есть большой выбор вкусовых добавок – клубника со сливками, арбуз, банан и так далее;
• Быстро и эффективно действует вне зависимости от типа тренировки.

Недостатки:

• Довольно высокая стоимость.

3. Modern BCAA (USPlabs)

Это очень известная продукция компании, которая уже много лет занимается производством аналогичных добавок. Несмотря на то, что этот препарат находится на рынке уже довольно давно, его популярность все равно продолжает оставаться на высоте. Изначально состав разрабатывался именно для профессиональных спортсменов, однако в дальнейшем было решено выпускать его и для широкого круга потребителей. Соотношение незаменимых аминокислот здесь выбрано как для силовых видов спорта. На производстве задействована технология микронизации, поэтому порошок прекрасно растворяется в воде, а в процессе его употребления не возникает ни малейшего дискомфорта, поэтому его можно принимать с самой обыкновенной водой, причем делать это непосредственно во время тренировки.

В составе можно обнаружить повышенную концентрацию лейцина, так как именно он отвечает за активное наращивание мышечной массы и замедление усталости. Порции, которые придется принимать пользователю за один раз, отличаются приличными объемами, однако и в организм будет поступать приличное количество полезных на тренировках веществ. В частности, в одной банке, масса которой составляет 1340 граммов, содержится всего лишь 75 порций добавки. Здесь также имеется витамин В6 и Бета-Аланин. Никаких нареканий у пользователей при применении данного состава не возникало: есть несколько вкусовых вариантов, порошок размешивается просто превосходно, эффективность находится на очень высоком уровне. Применяют средство перед началом тренировки и после ее завершения. В дни между тренировками, особенно, если пользователь отдает предпочтение активному образу жизни, следует принимать одну порцию натощак. Это позволит мышцам намного быстрее восстановиться и получить все необходимые питательные вещества.

Преимущества:

• Быстро и полностью растворяется в воде, что обеспечивает моментальное усвоение организмом;
• Тщательно подобранный состав, предназначенный для наращивания мышечной массы;
• Большой выбор вкусов.

Недостатки:

• Даже в большой упаковке не очень много порций;
• Приличная стоимость продукта.

2. Xtend (SciVation)

Один из ярчайших представителей своего класса – при приеме такой добавки эффект получается значительно лучше, заметен намного быстрее, чем при использовании других аналогичных препаратов. Соотношение незаменимых аминокислот здесь стандартное, однако разработчики решили добавить сюда такие вещества, как глютамин, Цитруллин малат и витамин В6. Этому составу в большинстве своем отдают предпочтение профессиональные спортсмены. Несмотря на то, что компания-производитель не тратит на рекламу большое количество средств, с данным ВСАА знакомы практически все. Здесь нет никаких дешевых компонентов, все они отличаются превосходным качеством, поэтому обеспечивают моментальный эффект сразу после приема вовнутрь. С помощью этой добавки удастся значительно увеличить выносливость организма, снизить выработку гормона кортизола, который обеспечивает активацию катаболизма. После физических нагрузок восстановительные процессы запускаются быстро и протекают весьма активно.

При регулярном приеме препарата в крови повышается содержание азота, благодаря чему полезные вещества быстрее доходят до клеток мышечной ткани, что обеспечивает их быстрое и активное развитие. Цитруллина малат затормаживает выработку молочной кислоты, благодаря чему удается тренироваться дольше и выдерживать большие нагрузки. Еще одним немаловажным качеством данного вещества является снятие болевых ощущений, которые зачастую возникают после завершения тренировки.

Преимущества:

• Клетки мышечных тканей регенерируются и растут довольно быстро;
• В значительной степени возрастает синтез протеинов;
• Облегчаются и ускоряются восстановительные процессы.

Недостатки:

• Придется отдать за этот препарат приличную сумму денег.

1. Amino X (BSN)

Добавка разрабатывалась всемирно известным производителем спортивного питания, она представляет собой оригинальный и во многом уникальный комплекс, рассчитанный на людей, которые регулярно занимаются в тренажерном зале. Сюда входит набор аминокислот и витаминов, которые хорошо борются с жировой тканью, обеспечивают быстрый и активный рост мышечной массы. Сами тренировки становятся более продолжительными и интенсивными за счет увеличения выносливости организма. Порошкообразный состав растворяется в воде в течение нескольких секунд, к тому же это положительно сказывается на усвоении аминокислот организмом. Комплекс реализуется в двух  весовых упаковках – 435 или 1010 граммов. У добавки есть несколько вкусовых вариантов – фруктовый пунш, яблоко, ежевика и арбуз.

В составе имеются все необходимые аминокислоты, позволяющие не допустить возникновения катаболических процессов. Препарат не содержит в себе кофеин, поэтому эффекта бодрости удается достичь, главным образом, благодаря добавлению витаминов и прочих полезных микроэлементов. Прием комплекса помогает организму очень быстро восстановиться даже после очень интенсивной тренировки. В нем нет сахаров, поэтому принимать средство можно без каких бы то ни было временных ограничений. ВСАА можно принимать даже перед сном, так как именно во сне мышцы восстанавливаются значительно быстрее.

Преимущества:

• Аминокислоты находятся здесь в свободной форме, поэтому они будут быстро усваиваться организмом;
• Превосходно растворяется в воде;
• Выпускается проверенным производителем.

Недостатки:

• В состав добавляется незначительное количество пищевых красителей.

ВСАА в таблетках и капсулах

4. BCAA 6400 (Scitec Nutrition)

Весьма популярное средство, которым пользуются как профессиональные спортсмены, так и любители, желающие привести в порядок свое тело. Поставляется комплекс в пластиковой банке, где находится 125 таблеток – вполне хватит на пару месяцев регулярного употребления. Вид стандартный, открывать очень удобно, к тому же габариты банки невелики – удобно постоянно носить с собой. Набор аминокислот и прочих полезных добавок здесь стандартный. Одной таблетки хватает примерно на 40-минутную тренировку, к тому же мышцы поддерживаются в хорошем состоянии в течение долгого времени. Размеры самих таблеток небольшие, поэтому пить их очень удобно. Их принимают как до тренировки, так и после, запивают обыкновенной водой или соком. Кроме того, пользоваться ими можно и в дни, когда проводить занятия не планируется.

Никаких противопоказаний к применению этого препарата нет, он противопоказан только кормящим и беременным женщинам, подросткам в возрасте до 18 лет. При этом может возникнуть некоторая непереносимость компонентов препарата. Хранить продукцию необходимо в сухом месте, защищенном от попадания прямых солнечных лучей.

Преимущества:

• Быстро восстанавливает мышечную ткань даже после очень интенсивных тренировок;
• Не были обнаружены побочные эффекты данного средства;
• Активно растет сухая мышечная масса;
• Обеспечивается сжигание жировой ткани;
• Хорошо возрастают силовые показатели.

Недостатки:

• Сами таблетки немного горьковатые;
• Относительно большая банка, а заполнена лишь наполовину.

3. BCAA+B6 (Biotech USA)

Обладает полным набором незаменимых аминокислот в классическом соотношении 2:1:1. Во многом благодаря наличию витамина В6 происходит нормализация обмена гликогена и белков. Кроме того, данный витамин принимает активное участие в обменных процессах метаболического рода, отвечающих за выработку организмом энергии. Регулярное применение подобной продукции позволяет в значительной степени снизить усталость и утомляемость. Как и все продукты, выпущенные на рынок этим производителем, состав включает в себя исключительно безопасные для здоровья ингредиенты. Они обеспечивают максимально быстрое восстановление мышечной ткани, надежно защищают от катаболизма, помогают сжечь жир и мышечную массу. В каждой таблетке здесь содержится 1 грамм чистых ВСАА.

Принимать необходимо по 4 таблетки ежедневно. В дни тренировок – две за полчаса до начала занятий и столько же сразу после завершения тренировки. Если тренировка на текущий день не запланирована, то по две таблетки нужно будет принимать между приемами пищи. Как и у большинства составов, вошедших в наш сегодняшний обзор лучших ВСАА, никаких противопоказаний к применению за исключением индивидуальной непереносимости здесь нет. В одной дневной дозе содержится целых 4 грамма аминокислот, которые способствуют активному развитию мышечной массы.

Преимущества:

• Довольно высокая концентрация полезных веществ;
• Очень удобно применять;
• Активно помогает избавиться о лишней жировой ткани;
• Допустимо использовать на самых разных этапах занятий – при наращивании мышечной массы, при работе с рельефом мышц и так далее.

Недостатки:

• Таблетки немного великоваты – не всем удобно их глотать тем более всего за полчаса до начала тренировки.

2. BCAA 1000 caps (Optimum Nutrition)

Данный препарат уже давно превратился в классику спортивного питания, так как с его помощью можно с легкостью восполнить дневную потребность человеческого организма в аминокислотах. Продукция у разработчика получилась весьма эффективной. С ее помощью можно в значительной степени увеличить потенциал мышечной ткани, обеспечить клетки дополнительным питанием. В свою очередь, это неизбежно приведет к их росту. Содержащиеся в составе средства активные вещества стимулируют уничтожение жировой ткани таким образом, чтобы не задеть нормальные мышечные клетки. При регулярном приеме запускается постоянный процесс, синтезирующий гормон роста. Все катаболические процессы подавляются, поэтому даже при интенсивных нагрузках мышечные клетки не будут разрушаться.

Принимать следует по две капсулы от одного до трех раз в день тренировки, если же занятие не запланировано, то нужно проглотить две капсулы один или два раза в день. При необходимости можно обратиться к собственному тренеру, чтобы тот разработал наиболее эффективный график в зависимости от состояния здоровья, комплекции человека и прочих немаловажных моментов. Баночка с капсулами занимает минимальное количество свободного пространства в сумке, поэтому ее можно все время носить с собой.

Преимущества:

• Превосходное качество продукции от проверенного временем производителя;
• Небольшой размер капсул и их обтекаемая форма обеспечивают максимальное удобство применения;
• Есть все необходимые вещества для того, чтобы добиться максимального результата в самые короткие сроки.

Недостатки:

• Активных веществ в самих капсулах не слишком много, поэтому приходится принимать сразу по несколько, что значительно повышает расход продукта.

1. BCAA Caps (Mutant)

Ну вот мы и добрались до лидера этой части раздела нашего рейтинга лучших ВСАА, предназначенных для активного увеличения мышечной массы. Выпускается данная продукция в небольших капсулах, поэтому долго разбираться в дозировке не придется. В течение одного дня необходимо принять 4 капсулы, примерно за 30-40 минут до начала занятий. Если же тренировки в этот день не будет, то принимают состав между приемами пищи. Состав здесь классический, однако есть 57 мг магния и смесь и 8 электролитов. При помощи последних удается в значительной степени снизить эффект потери влаги мышцами. Результат действия данного состава заметен буквально с первого его применения. По всему мышечному каркасу разливается легкое тепло и заметно небольшое покалывание.

Бодрость организма сохраняется в течение всего занятия, благодаря чему продолжительность тренировки можно увеличить сразу вдвое. Вполне естественно, что возрастает потребление воды. Буквально через пару недель после начала приема капсул удастся заметить активный рост мышечной массы, которая практически сразу приобретает привлекательную форму.

Преимущества:

• Вместе с аминокислотами здесь содержится большое количество различных электролитов, которые не позволят воде уйти из мышечной массы;
• Известный и проверенный производитель, которому доверяют миллионы людей по всему миру;
• Капсулы обладают обтекаемой формой, поэтому принимать их очень удобно.

Недостатки:

• Не слишком высокая концентрация полезных веществ в одной капсуле, однако это типично для подобных составов;
• Достаточно большая стоимость продукции.

В заключении полезное видео

Вот и приблизился к завершению наш обзор лучших средств ВСАА, рассчитанных на наращивание массы во время активных спортивных тренировок. Мы постарались по каждой продукции предоставить нашим читателям максимум информации, изложив ее в самой доступной форме. Если же у вас все равно остались некоторые вопросы, то вы можете задать их нам в комментариях к этой статье. Мы оперативно отреагируем на ваше сообщение и предоставим все интересующие данные в самые короткие сроки.

Спортивное Питание — Все что надо Знать / ФМ4М часть 4 из 8 / fm4m 4 спортпит / протеин bcaa

Watch this video on YouTube

Топ 7 лучших BCAA на 2020 год

После интенсивных тренировок для поддержки мышечной массы необходимо употреблять большое количество протеина. Однако далеко не каждый человек может включить в своё повседневное меню необходимый объем белка, поэтому известными брендами спортивного питания были разработаны специальные препараты ВСАА. Такие добавки включают в себя комплекс из 3 незаменимых аминокислот с разветвленной структурой боковых цепей – лейцина, изолейцина и валина. Они выпускаются в виде порошка, таблеток или в жидкой форме. На данный момент на рынке можно найти множество вариантов подобных добавок, но лучшие предложения на 2020 год мы собрали в своем рейтинге.

Ultimate Nutrition 12000 Flavored (Оценка: 4.9 из 5)

Лидер топа, BCAA 12000 от бренда Ultimate Nutrition содержит лейцин, изолейцин и валин в соотношении 2: 1: 1, а каждая порция обеспечивает 6 грамм высококачественных BCAA в удобном порошковом формате. Препарат хорошо помогает стимулировать синтез белка (наращивание мышечной массы) и защищает мускулы от разрушения для получения энергии во время серьезных тренировок. За счет оптимального соотношения добавка запускает ускоренный процесс восстановления, а также обладает хорошим антикатаболическим и анаболическим действием. Выпускается в виде порошка, имеет нейтральный вкус, одна порция составляет 6 г.

 

Достоинства:

• оптимальная концентрация;
• известный производитель;
• отсутствие побочных эффектов.

Недостатки:

• специфические вкусы.

Optimum Nutrition 1000 (Оценка: 4.8 из 5)

Каждая порция Optimum Nutrition 1000, состоящая из двух капсул, содержит только один грамм аминокислот с разветвленной цепью: 500 мг лейцина и 250 мг изолейцина и валина. Это соотношение 2: 1: 1, что довольно часто встречается в добавках такого типа. Другими ингредиентами являются микрокристаллическая целлюлоза и стеарат магния.

Optimum Nutrition 1000 – это капсулированные ВСАА, которые обладают преимуществом перед порошком, поскольку их намного удобнее использовать. При этом действие таблеток совершенно идентично порошковым аналогам. ВСАА этой марки продаются в большой банке на 400 капсул, которые можно употреблять в соответствии с уровнем нагрузок.

Достоинства:

• удобство в использовании таблеток;
• проверенные производители;
• эффективное воздействие.

Недостатки:

• большой расход капсул из-за низкой концентрации веществ.

Заказать в интернет-магазине

USPlabs Modern BCAA (Оценка: 4.7 из 5)

Бренд USPlabs предлагает улучшенную формулу ВСАА, которая содержит 15 граммов аминокислот – увеличение на 5 граммов по сравнению с оригинальной формулой, которая содержала 10 граммов аминокислот на порцию. Высококачественная порошковая добавка характеризуется сбалансированным соотношением лейцин / изолюцин / валин в соотношении 8: 1: 1, которое содержит в четыре раза больше лейцина, чем аналогичные добавки. Кроме того, в нем мало сахара и искусственных ароматизаторов.

Состав также дополнительно обогащен таурином, аланином и всеми типами вспомогательных веществ, направленных на увеличение защиты мускулов от катаболизма. За счёт соотношения 8:1:1 исчезает необходимость в повышенной дозировке, поскольку в препарате уже присутствует универсальная формула и есть необходимые ингредиенты в том количестве, которого хватит для достаточного белкового синтеза.

Достоинства:

• хорошее растворение;
• полный набор вкусов;
• универсальный состав.

Недостатки:

• высокая цена за 30 разовых порций в упаковке.

Allmax BCAA (Оценка: 4.6 из 5)

Канадский производитель Allmax предлагает аминокислотный комплекс фармацевтического производства из японского сырья высокого качества. ВСАА этой марки содержит 8 граммов чистых аминокислот на ложку, что заметно увеличит энергию спортсмена в ходе изнурительного тренинга. Кроме того, продукт успешно борется с усталостью мышц и катаболизмом.

Allmax BCAA – это универсальная добавка, которая может применяться в любом тренировочном периоде, либо при наборе мышечной массы, либо при избавлении от жировых отложений. Состав эффективно влияет на восстановление и набор мышечной массы, а также на повышение силовых показателей.

В продукте нет аллергенов, отсутствует клейковина и ГМО. Применять данный комплекс могут все спортсмены вне зависимости от вида спорта.

Для максимальной результативности рекомендуется применять 5 г препарата с водой или соком за 10-15 минут до тренировки. Добавка выпускается в размерах 105 г, 462 г и 1166 г в 5 видах вкусов или без вкусовых добавок.

Достоинства:

• высокое качество продукции фармацевтической чистоты;
• хорошее смешение с жидкостью.

Недостатки:

Заказать в интернет-магазине

Maxler BCAA Powder (Оценка: 4.5 из 5)

Добавка Maxler BCAA Powder входит в наш топ благодаря своей способности стимулировать анаболизм (рост мышц) и предотвращать катаболизм (распад мышц), вызванный интенсивными тренировками. Американский бренд Maxler не пользуется особой популярностью, однако у него достаточно высокий уровень продукции. Часто именно ВСАА этой марки отдают предпочтение профессиональные спортсмены.

Эффект от этого препарата заметен намного быстрее, чем при использовании других продуктов. Происходит это за счет того, что при обычной пропорции аминокислот разработчики добавляют в капсулы витамин B6 и цитруллин малат. Препарат хорошо обеспечивает поддержку мышечной ткани и иммунной системы, увеличивает выносливость во время физических нагрузок.

Достоинства:

• ускоренная регенерация и активный рост мышечной ткани;
• рост синтеза белка.

Недостатки:

• завышенная стоимость продукта.

San Intra Fuel (Оценка: 4.4 из 5)

Благодаря идеальному балансу основных незаменимых аминокислот (EAA) и аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) комплекс INTRA FUEL от компании SAN помогает предотвратить катаболизм или разрушение мышечной ткани во время и после тренировок. В ВСАА SAN используются элементы, повышающие содержание оксида азота, и бета-аланин, который способен синтезировать карнозин в мышечных клетках. INTRA FUEL дает защиту от обезвоживания, обеспечивая тело жизненно важной смесью витаминов и минералов для подпитки организма на протяжении самых изнурительных тренировок.

Поскольку комплекс является хорошим средством для сохранения мышечной массы, его можно применять и в период сушки, и при строгой диете, направленной на похудение. Препарат желательно употреблять непосредственно до или во время тренировки.

Достоинства:

• хорошая растворимость в воде;
• действие во время тренировки.

Недостатки:

• сомнительный вкус;
• высокая цена.

BioTech Liquid BCAA (Оценка: 4.4 из 5)

Жидкий BCAA от Biotech – это спортивная добавка на основе биодоступных BCAA в соотношении 2: 1: 1 для дополнительного запаса незаменимых аминокислот и поддержания нормального функционирования мускулов, ускорения восстановления и получения развитых мышц. Порция жидкого BCAA от Biotech содержит около 4 г аминокислот и других питательных веществ, которые включены для усиления эффективности. В добавке присутствует аргинин, лизин и орнитин, которые являются другими незаменимыми аминокислотами, которые принимают участие в развитии мышц и делают тренировки более эффективными. Кроме того, в жидкий BCAA от Biotech добавлены витамины B6 и B12, поскольку они взаимодействуют с синтезом белков, помогают поддерживать уровень инсулина, снижают мышечную усталость во время тренировок. Концентрация для добавки по доступной цене весьма насыщенна, поэтому эффективность неоспорима. Однако, начав пить этот препарат, необходимо соблюдать график приёма, чтобы получать аминокислоты и другие необходимые вещества, вовремя.

Достоинства:

• высокая концентрация веществ;
• удобство в применении

Недостатки:

• завышенная цена

Итак, ВСАА – это комплекс из трех аминокислот, которые пользуются большой популярностью у представителей силовых видов спорта. Перед тем как приобретать добавку, необходимо проанализировать её состав и действие на организм конкретных средств, а также учитывать марку производителя.

Обязательно прочитайте об этом

Как выбрать BCAA, какие лучше в таблетках или порошке

Какие BCAA лучше выбрать? Этим вопросом постоянно задаются как новички, так и более опытные атлеты. С течением времени на рынке появляется все больше и больше спортивных добавок – аминокислот BCAA. Каждая такая добавка у каждого отдельного производителя имеет те или иные отличия. Каждый производитель проводит свои собственные исследования и эксперименты с составом, для того, чтобы именно его формула стала самой популярной на рынке спортивного питания и продавалась лучше, чем у конкурентов. Такая гонка за лидерством среди производителей приводит к аналогичной гонке среди атлетов, каждый из которых стремится к тому, чтобы достичь как можно лучшего результата в как можно более короткие сроки. Именно эта гонка и оставляет открытым вопрос, – какие BCAA лучше выбрать?

Введение

Говоря о том, как выбрать хорошие BCAA, необходимо, прежде всего, определиться, что вы понимаете под словом «хорошие». Поскольку цели у каждого человека могут быть совершенно различными, я напомню одну характерную особенность аминокислот, которую уже более подробно описывал в статье «Протеин и BCAA». Речь шла о природе происхождения аминокислот и о том, что это вещества органического происхождения, которые наш организм частично производит сам. Аминокислоты выполняют в организме огромное количество функций, от формирования клеточных оболочек и регуляции обмена веществ, до поддержания иммунитета и участия в синтезе мышечных волокон. Это значит, что не зависимо от того, какие задачи перед вами стоят, аминокислоты BCAA организму необходимы всегда.

В бодибилдинге, как известно, аминокислоты BCAA нужны для пополнения энергетических запасов перед тренировкой и ускорения процессов восстановления после тренировки. Исходя из этого, если подвести общую черту под необходимостью применения в своей спортивной практике аминокислот BCAA, вывод будет примерно следующим. Не зависимо от того, набираете вы мышечную массу, снижаете вес или поддерживаете физическую форму, принимать BCAA необходимо в том случае, если вы хотите уберечь вашу мускулатуру от разрушения, а также помочь себе в наращивании новых мышц. Другими словами, как вы уже сами догадались, принимать аминокислоты нужно всем и всегда. С целями мы, можно сказать, разобрались, так что теперь приступим к отличиям, которые заявлены производителем.

Порошковые аминокислоты BCAA

Первым и самым главным отличием, которое бросается в глаза, являются формы выпуска. Выбирать BCAA обычно приходится среди четырех форм выпуска: в порошке, в таблетках, в капсулах и в жидком виде. Для начала разберемся с теми преимуществами и недостатками, которыми обладает каждая из этих форм, а затем перейдем непосредственно к наименованиям. Начнем, пожалуй, с самой распространенной формы выпуска – с порошковых BCAA. Их можно сразу поделить на две категории: вкусовые и безвкусные. Сразу хотел бы обратить ваше внимание на то, что такое разделение не является условным, а на самом деле очень часто играет решающую роль, когда человек принимает решение, какие BCAA лучше выбрать. Ниже я привожу подробное обоснование обеих категорий.

Безвкусные порошковые BCAA. К преимуществам можно отнести высокую концентрацию содержания BCAA, которая иногда может достигать 100%. Такие аминокислоты еще называют «чистыми», так как в их составе отсутствуют ароматизаторы, красители и прочие вкусоароматические стабилизаторы. Также к преимуществам можно отнести и цену, которая за счет отсутствия ароматизаторов и красителей в конечном итоге получается невысокой. К минусам можно отнести то, что отсутствие вкуса – не совсем верная трактовка. Безвкусные BCAA на самом деле – очень горькие. Также к минусам можно отнести слабую растворимость в воде. Таким образом, безвкусные BCAA следует выбирать в том случае, если вы ограничены в деньгах или нетребовательны к вкусу.

Вкусовые порошковые ВСАА. К основным и ярко выраженным преимуществам можно отнести наличие вкуса и его широкий выбор (банан, апельсин, клубника, яблоко и так далее). Они значительно лучше, чем безвкусные и хорошо растворяются в воде. Вкусовые аминокислоты BCAA рекомендуется употреблять не только до тренировки или непосредственно после, но также и во время. Как ни странно, к преимуществам можно также отнести и цену. Даже не смотря на то, что они стоят дороже, чем безвкусные порошковые BCAA, они, тем не менее, стоят дешевле, чем таблетированная и тем более жидкая форма выпуска аминокислот. По сравнению с безвкусным порошком, вкусовой, как ни странно имеет немало отрицательных качеств. К минусам можно отнести следующие четыре фактора:

• Первый минус. Далеко не любой вкус подойдет для употребления во время тренировки, так как слишком резкий или слишком сладкий вкус способен вызвать чувство тошноты.
• Второй минус. Далеко не любой вкус подойдет для употребления утром, сразу после пробуждения, так как слишком сладкий вкус негативно влияет на аппетит.
• Третий минус. Порошок помимо чистых аминокислот BCAA содержит также различные добавки: красители и ароматизаторы, которые снижают качество продукта.
• Четвертый минус. Нередко бывает так, что концентрация основного ингредиента BCAA у отдельных производителей занижена, а цена та же, что и у конкурентов.

Как выбрать BCAA в порошке

Теперь, когда мы знаем, что самая популярная форма выпуска аминокислот бывает вкусовой и безвкусной, пришло время разобраться, как правильно выбрать BCAA. И сначала мы разберемся, в каких случаях стоит выбирать безвкусные BCAA, а затем, в каких случаях стоит делать выбор в пользу вкусовых BCAA.

Итак, безвкусные BCAA лучше всего выбирать на жесткой сушке, когда каждый дополнительный грамм углеводов может быть лишним. Однако здесь есть свой небольшой подвох, ведь существуют и вкусовые BCAA, которые не содержат калорий. Для этого нужно обратить особое внимание на состав и рекомендации производителя, указанные на упаковке. Также, хоть и редко, но встречаются такие атлеты, которые предпочитают смешивать безвкусные BCAA с протеином. Однако в статье о протеине и BCAA, на которую я уже ссылался выше, я рассказывал, что такой схемы употребления этих двух добавок желательно избегать. Я лишь напомню, что сразу после тренировки рекомендуется сначала пить BCAA, а затем, через 15-20 минут употреблять протеин или гейнер, в зависимости от целей ваших тренировок.

Если вы раздумываете над тем, какие BCAA лучше выбрать, то в данном случае, первой добавкой, которой стоило бы отдать предпочтение, является Scitec Nutrition BCAA Xpress (500 гр). Нельзя сказать, что это выдающиеся аминокислоты BCAA, они просто хороши по составу, хороши по степени размешивания и хороши по скорости усвоения. Также внимания заслуживает и такая добавка, как Dymatize BCAA complex 5050 (300 гр). Растворимость удовлетворительная, состав простой, скорость усвоения хорошая. В целом, что касается безвкусных аминокислот BCAA, здесь все довольно примитивно. Если мы говорим о чистом продукте, без каких-либо добавок, красителей и ароматизаторов, то состав такой добавки в большинстве случаев будет практически идентичным, а значит, и явных победителей здесь не будет.

Что же касается вкусовых аминокислот BCAA, здесь высокой популярностью пользуются Scitec Nutrition BCAA Xpress. Да, все верно, те же, что я указал выше, только в другой фасовке (700 гр) и в различных вкусовых вариациях. За счет включения в состав вкусоароматических добавок, размер одной порции здесь также увеличился с 5 до 7 грамм. При этом состав абсолютно такой же: L-лейцин – 2500 мг, L-изолейцин – 1250 мг, L-валин – 1250 мг. Если вы задаетесь вопросом, например – какие BCAA выбрать девушке, то из двух порошковых форм, безусловно, более предпочтительной будет именно эта. Вкусовые BCAA лучше размешиваются с водой, их намного приятней пить (так как они не горькие), и вкусовых вариаций здесь достаточно, чтобы удовлетворить предпочтения, как мужчин, так и женщин.

Аминокислоты BCAA в таблетках

Существует две незначительно отличающихся, но фактически аналогичных формы выпуска аминокислот – это таблетки и капсулы. Поскольку различия между ними абсолютно не существенны, я предлагаю объединить эти две категории в одну и продолжить повествование именно в этом ключе.

Начнем с преимуществ таблетированных BCAA. Прежде всего, это удобство, так как для приема таблеток вам не нужна емкость, в которой вы будете размешивать порошок с жидкостью. Также они отлично подходят для приема натощак, так как совершенно не оказывают влияния на аппетит. К недостаткам необходимо отнести цену. Как правило, именно ВСАА в капсулах и таблетках среди прочих аналогичных добавок оказываются самыми дорогими. Они совершенно не подходят для приема во время тренировки, просто потому, что глотать таблетки во время учащенного дыхания не комфортно. Сюда же можно отнести и более низкую скорость всасывания, так как организм во время тренировки будет направлять дополнительные усилия на то, чтобы сначала расщепить таблетку, а затем только переварить.

Фактически, ключевым недостатком в случае с таблетированной формой BCAA является именно их высокая цена. В качестве исключения стоит назвать разве что MEX BCAA 9K (1,5 гр BCAA в 1 таблетке) и Hitec BCAA Mega Tabs (1,6 гр BCAA в 1 таблетке). По соотношению цены и качества эти два продукта являются, возможно, лучшим выбором в своем сегменте, так как содержат приличные дозировки аминокислот в расчете на 1 таблетку и при этом цена их не является космической. Для сравнения, обращаю ваше внимание на конкурентов, чтобы вам было с чем сравнивать. Gaspari Nutrition BCAA 6000 – 1 гр BCAA в 1 капсуле, Dymatize BCAA Complex 2200 – 0,55 гр BCAA в 1 капсуле, Optimum BCAA 1000 Caps – 0,5 гр BCAA в 1 капсуле, Universal Nutrition BCAA Pro – 0,5 гр BCAA в 1 капсуле.

Список этот продолжать можно еще долго, а реально выгодных предложений по соотношению цены и качества будет все меньше и меньше. Конечно, никто не говорит, что эти добавки являются плохими, каждая из них хороша по-своему. Однако в расчете на 1 порцию, получается, что чем меньше в составе действующего вещества, тем больше вы платите за бренд. Именно по этой причине, когда вы задумаетесь, какие BCAA лучше выбрать, можно будет смело отдать предпочтение этим двум добавкам: MEX BCAA 9K и Hitec BCAA Mega Tabs. Данный выбор носит лишь рекомендательный характер и ни в коем случае не является рекламой данных добавок. То, на что я обращаю ваше внимание – это необходимость тщательно изучать этикетку и состав каждой отдельно взятой добавки BCAA.

Жидкие аминокислоты BCAA

Данная форма выпуска аминокислот BCAA по ряду причин не пользуется большой популярностью среди атлетов. Прежде всего, потому, что они поставляются не в таком большом количестве, как те же порошковые и таблетированные формы BCAA. По этой же причине их ассортимент довольно скудный. Кроме того, на вкус они значительно менее приятны, чем порошковые, разведенные с водой. Самой более-менее популярной жидкой формой аминокислот BCAA является продукт BioTech Liquid BCAA, однако с точки зрения извлекаемой выгоды он не представляет особого интереса. Он содержит 1200 мг BCAA на 1 порцию в 30 мл жидкости. Всего в упаковке содержится 33 порции аминокислот. В целом это практически ничто по сравнению даже с дешевыми BCAA в порошке.

Как выбрать BCAA по цене

Возможно, одной из самых животрепещущих тем является тема дороговизны аминокислот BCAA. Нередко, когда возникает необходимость выбрать и приобрести конкретную спортивную добавку, многие руководствуются именно вопросами цены. Таким образом, я предлагаю разделить все аминокислоты BCAA на три ценовых сегмента и рассмотреть их именно в таком порядке.

Дешевые аминокислоты BCAA. В данном сегменте благодаря невысокой цене конкуренция довольно жесткая, однако отдельно хотелось бы отметить таких представителей, как Future Pro BCAA NOX Strong, Future Pro BCAA Enrich, GF Power On BCAA Hard Tank и Hetman Sport BCAA. Все они практически идентичны и содержат в 1 десятиграммовой порции 5 грамм BCAA с некоторыми другими полезными компонентами. Первые три продукта имеют в своем составе комплексные аминокислоты, что, кстати, нередко практикуют и производители дорогих брендов аминокислот BCAA. Но из приведенного списка особого внимания заслуживает именно Hetman Sport BCAA, так как помимо 5 гр BCAA в порции на 10 грамм они содержат также довольно приличную дозу глютамина – 2500 мг.

Недорогие аминокислоты BCAA. Как правило, добавки с наилучшим соотношением цены и качества находятся именно в этой нише. В среднем ценовом сегменте обычно доминируют такие представители, как MEX BCAA 20K, Hitec BCAA Powder, ActivLab BCAA Xtra, ActivLab BCAA 100%, UNS BCAA G-Powder и не только. Они хорошо растворяются и представлены в большом выборе вкусов. Некоторые представители имеют в своем составе BCAA с соотношением лейцина 6:1:1, а также цитруллин, глютамин и таурин. При всем этом цена аминокислот BCAA является доступной для абсолютного большинства потребителей, от подростков, которые делают первые шаги в тренажерном зале, до опытных атлетов, которые хотят получить отличный продукт за сравнительно небольшие деньги.

Дорогие аминокислоты BCAA. Если не брать во внимание высокую цену, то в данном сегменте на первое место можно поставить Xtend от SciVation. В них прекрасно всё. Они хорошо растворяются, у них великолепный вкус, сбалансированный состав и высокая скорость усвоения, в том числе во время тренировки. Разнообразие вкусов поистине впечатляет. На второе место после Xtend можно поставить BSN Amino X, хотя отличаются они разве что отсутствием в составе глютамина. При этом остальные показатели также остаются на высоте. Они тоже хорошо растворяются в воде, приятные на вкус и быстро усваиваются. В остальном же, необходимо понимать, что кардинальных отличий и разительных преимуществ перед BCAA из предыдущих двух сегментов они не имеют.

Заключение

Не важно, каким вопросом вы задаетесь. Как выбрать BCAA для роста мышц? Какие BCAA выбрать девушке? Какие BCAA выбрать для похудения? В каждом из этих случаев необходимо понимать, что аминокислоты BCAA для организма человека важны в не зависимости от того, какую цель в своих тренировках вы преследуете. Более того, аминокислоты важны для полноценного функционирования организма даже в том случае, если вы вовсе не занимаетесь спортом. На что обращать внимание при покупке/выборе BCAA? Прежде всего, на цену, а затем на форму выпуска. В первую очередь вам необходимо определить, какой суммой для приобретения аминокислот BCAA вы располагаете, а затем в этой ценовой категории найти самый оптимальный продукт по соотношению цены и качества.

Как выбрать лучшие BCAA 💪

BCAA является белковым комплексом, который включает три основные аминокислоты, которые необходимы человеческому организму: лейцина, изолейцина и валина. Человек не может самостоятельно синтезировать их, поэтому должен получать их извне. Тогда удастся получить хорошую мышечную массу и быстро набрать вес. Это особенно актуально для профессиональных спортсменов и бодибилдеров. На рынке присутствует большое количество белковых комплексов. Стоит подробнее рассмотреть список лучших и разобраться в вопросе как выбрать лучшие BCAA. Для вас мы составили рейтинг ТОП-15 лучших BCAA в виде порошка, таблеток и диетические.

Как выбрать лучшие BCAA — рейтинг ТОП-15 эффективных комплексов

Рейтинг лучших белковых комплексов BCAA

Видео — Как правильно пить BCAA

Лучшие BCAA в форме порошка

Порошкообразные смеси пользуются большой популярностью. Они быстро усваиваются организмом и обладают неплохими вкусовыми характеристиками. Большинство из них сладкие. Их неудобство заключается только в необходимости размешивать, а также употреблять сразу после приготовления. Но это можно пережить для достижения желаемого результата.

№ 5. DO4A LAB BCAA 8-1-1

Это продукция российского производства, но используется качественное немецкое сырье. Информация о товаре полностью открыта, что является важным преимуществом по сравнению с большинством других BCAA. Дополнительные компоненты отсутствуют, что снижает стоимость товара.

DO4A LAB BCAA 8-1-1 со вкусом дыни

Характеристики:

• выпускается со вкусом апельсина, грейпфрута, вишни, груши;
• порции по 10 граммов;
• в составе валин, изолейцин, лейцин
• упаковка: пакет 200 г, хватит на 20 порций;
• есть дополнительные аминокислоты;
• упаковка 900 граммов.

Плюсы

• открытость информации;
• демократичная цена;
• большая упаковка;
• есть дополнительные аминокислоты.

Минусы

• вкусовые характеристики уступают многим другим производителям.

Цена на DO4A LAB BCAA 8-1-1

BCAA Do4a Lab BCAA 8-1-1

№ 4. BE FIRST CLASSIC POWDER

Это еще один товар отечественного производства, который обладает высокой эффективностью. У производителя есть международный сертификаты ISO и NACCP, подтверждающий качество продукции. В интернете много положительных отзывов, так как в составе отсутствуют вредные для здоровья аспартам и ацесульфам калия. Есть несколько вкусовых добавок. Если нет желания тратить дополнительные средства на них, можно купить безвкусный BCAA.

BE FIRST CLASSIC POWDER

Характеристики:

• выпускается со вкусом апельсина, черной смородины, ежевика, ананаса, вишни, мята, яблоко, лайм, малина, гранат, нейтральный, инжир;
• порции по 5 граммов;
• упаковка: банка;
• присутствует антислеживающий агент;
• упаковка 200 граммов;
• не содержит мальтодекстрин;
• в состав входит валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

• чрезмерная сладость отсутствует;
• хорошая эффективность;
• небольшой расход;
• есть дополнительные аминокислоты.

Минусы

• часто отсутствует у поставщиков на складе, приходится заказывать через интернет.

Цена на BE FIRST CLASSIC POWDER

BCAA Be First BCAA 2:1:1 Classic Powder

№ 3. SCIVATION XTEND BCAAs

Продукция американского производства, которая пользуется большой популярностью среди профессиональных спортсменов. Здесь отличное сочетание ингредиентов, что позволяет добиться быстрого результата. Во время тренировок организм выделяет пот. Человек с ним теряет часть минералов. Данная добавка восполняет их, что является важным преимуществом. Рекомендуется применять во время тренировки или после нее. Однако готовить BCAA заранее не стоит, чтобы его полезность не снизилась.

SCIVATION XTEND BCAAs

Характеристики:

• в состав входят глютамин, цитруллин и пиридоксин;
• есть витамины и минералы в составе;
• упаковка 435 граммов;
• выпускается со вкусами: ананас, апельсин, арбуз, виноград, ежевика, клубника, лайм, лимон, лимонад, манго, фруктовый, яблоко;
• упаковка: банка;
• в состав входит валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

• приятный вкус;
• восполнение запаса минеральных веществ;
• высокая эффективность;
• удобная упаковка среднего объема;
• есть практически во всех специализированных магазинах.

Минусы

• высокая цена;
• L-глютамин быстро распадается в воде, поэтому нельзя приготавливать напиток заранее.

Цена на SCIVATION XTEND BCAAs

BCAA Scivation Xtend BCAAs

№ 2. ULTIMATE NUTRITION BCAA-12000 FLAVORED

Еще один товар из США, который считается одним из наиболее известных на сегодня. Эти BCAA добавки используются спортсменами по всему миру для быстрого набора мышечной массы. Здесь подобрана отличная формула, есть валин и изолейцин. Его рекомендуется использовать на начальных стадиях, то есть новичкам. Сами активные вещества дают горечь. Чтобы ее удалить, производители использовали несколько вкусовых добавок. На сегодняшний день есть BCAA от этого производителя с 11 вкусами. Рекомендуется применять перед началом тренировки для достижения максимального эффекта, чтобы полезность не снизилась.

ULTIMATE NUTRITION BCAA-12000 FLAVORED

Характеристики:

• в составе валин, лейцин и изолейцин;
• используется витаминный комплекс и вкусовые добавки;
• упаковка 450 граммов.

Плюсы

• большое количество вкусов;
• подходит новичкам и профессионалам;
• в процессе приготовления вещества не появляются комочки;
• высокая калорийность.

Минусы

• высокая цена;
• при размешивании ложкой могут оставаться хлопья, поэтому лучше встряхивать смесь в бутылке.

Цена на ULTIMATE NUTRITION BCAA-12000 FLAVORED

ULTIMATE NUTRITION BCAA-12000 FLAVORED

№ 1. MODERN USPLABS

Если вы занимаетесь более двух часов в день и заинтересованы в получении хорошего результата от этого, то стоит выбрать именно эту BCAA добавку. Это продукт от американского производителя, который создан специально для профессионалов, используемых тяжелые нагрузки. Формула содержит повышенное количество лейцина. Он необходим для синтеза белков и увеличения мышечной массы тела. Также используются вспомогательные аминокислоты, повышающие ценность данного продукта. Глютамин является нестабильным элементом, поэтому производитель заменил его сустамином. Он улучшает процесс выработки гликогена.

MODERN USPLABS

Характеристики:

• порция 15 граммов;
• выпускается со вкусами: арбуз, лимонад, малина, фруктовый, яблоко;
• используется сустамин вместо глютамина;
• применяются лизин, таурин и смесь электролитов;
• упаковка 535 граммов, банка;
• в составе валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

• отличная эффективность;
• вещество хорошо растворяется в оде;
• есть пробники в виде одной порции;
• улучшенная формула;
• можно использовать при наличии тяжелых тренировок.

Минусы

• завышенная цена.

Отзывы и цены на MODERN USPLABS

Видео — Обзор MODERN USPLABS

Лучшие BCAA в форме капсул и таблеток

Такие добавки очень легко принимать. Достаточно запить их водой. Таким образом, нет необходимости разводить порошок и использовать стакан или бутылку для этого. У них тоже высокая эффективность, но начинает действовать таблетка немного медленнее, чем порошкообразные смеси. Это связано с тем, что метаболические процессы происходят в печени. А таблетка распадается на элементы дольше, чем жидкие вещества. Еще один недостаток этого продукта заключается в отсутствии вкуса. Настоятельно рекомендуется принимать капсулы за 15 – 20 мнут до начала тренировки.

№ 4. R-LINE BCAA CAPS

Отличное средство отечественного производства, стоимость которого вполне демократичная. Лейцина здесь содержится немного, но это наиболее ценное вещество для профессиональных спортсменов. Поэтому данную добавку лучше использовать новичкам. Однако и профессионалы тоже нередко используют эту добавку, но увеличивают дозировку в 2–4 раза.

R-LINE BCAA CAPS

Характеристики:

• 200 капсул в составе;
• за раз необходимо принимать до 5 капсул;
• эргономичный дизайн упаковки;
• в состав входит валин, изолейцин, лейцин

Плюсы

• неплохая эффективность;
• много капсул в упаковке;
• безопасный состав позволяет повышать дозировку при необходимости;
• низкая цена.

Минусы

• препарат предназначен только для новичков, профессионалам будет недостаточно активных веществ, если следовать рекомендуемой дозировке;
• капсулы довольно большие.

Цена на R-LINE BCAA CAPS

BCAA R-Line BCAA Caps

№ 3. ЭВАЛАР СПОРТЭКСПЕРТ BCAA+

Данный производитель хорошо известен в России. Его заводы находятся на Алтае. Этот продукт является новинкой для компании ЭВАЛАР, однако он стал довольно популярным среди спортсменов. В составе присутствует витамин B6 и бета-аланин. Они помогают расслабить мышцы после тяжелых нагрузок. Добавка имеет международный сертификат GMP, который строго контролирует все процессы производства.

ЭВАЛАР СПОРТЭКСПЕРТ BCAA+

На заметку! Согласно отзывам, эта BCAA считается эффективной.

Характеристики:

• 170 капсул в составе;
• принимать надо 5 капсул до тренировки и 5 после нее.

Плюсы

• низкая цена;
• у производителя есть международный сертификат качества;
• используются добавки для расслабления мышц;
• эффективность доказана клинически.

Цена  на ЭВАЛАР СПОРТЭКСПЕРТ BCAA+

ЭВАЛАР СПОРТЭКСПЕРТ BCAA+

№ 2. SCITEC NUTRITION BCAA-1000

Известный американский бренд. Компания располагает производственными мощностями на территории Венгрии. Этот продукт можно приобрести практически в любых специализированных магазинах, что говорит о ее популярности. В составе есть витамин B и несколько минералов для улучшения работы сердечной мышцы и кровеносной системы. Дозировка рассчитана так, чтобы человек получал суточную норму аминокислот и питательных веществ. При необходимости ее можно увеличить, но не более 15 граммов. В противном случае нагрузка на сердце сильно возрастет.

SCITEC NUTRITION BCAA-1000

Характеристики:

• 300 капсул в упаковке;
• принимать по 2 капсулы 3 раза в день;
• в состав входят валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

• высокая эффективность;
• отличная формула;
• есть витамин B;
• продукт есть во всех специализированных магазинах;
• подходит профессиональным спортсменам.

Минусы

• немного завышена цена.

Цена на SCITEC NUTRITION BCAA-1000

BCAA Scitec Nutrition BCAA 1000

№ 1. MAXLER 4200

Это один из лучших препаратов, который производится в Германии. Тут применяются витамины, минералы и незаменимые аминокислоты, которые требуются профессиональным спортсменам. Так как отсутствуют вспомогательные вещества, стоимость добавки демократичная. Это вещество требуется принимать постоянно, а не курсами. Не рекомендуется разжевывать таблетки, так как они очень горькие на вкус.

MAXLER 4200

Характеристики:

• 400 таблеток в упаковке;
• принимать 3 таблетки 2 раза в день;
• форма упаковки: банка;
• в состав входят: валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

• высокая эффективность;
• нет лишних добавок;
• возможно использовать на постоянной основе;
• приемлемая цена;
• высокое качество.

Минусы

• таблетки крупные.

Цена на MAXLER 4200

BCAA Maxler BCAA 4200

Лучшие жидкие BCAA

На рынке можно найти уже готовые к применению BCAA добавки. Они в жидком виде, поэтому их легко и удобно принимать по мере необходимости. Вкус, как правило, нейтральный или насыщенный. Возможно добавление различных вкусовых добавок. Но данный продукт очень требователен к условиям хранения. Если их нарушить, то полезные свойства резко снизятся. Поэтому покупать эти добавки стоит только у надежных поставщиков.

№ 3. OLIMP BCAA-4000 EXTREME SHOT

Это продукция польского производителя, который использует ионы натрия, чтобы улучшить процесс усвоения L-аминокислот организмом. Также в состав входят пиридоксин и цианокобаламин, которые также способствуют быстрому усвоению активных веществ. Так как добавка в жидком виде, абсорбция происходит очень быстро. Эффективность средства очень высокая.

OLIMP BCAA-4000 EXTREME SHOT

Характеристики:

• в день нужно принимать 2 бутылочки;
• в упаковке 20 штук;
• выпускается со вкусом апельсина;
• применяются ионы натрия;
• в состав входят: валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

• высокая эффективность;
• приятный вкус;
• легко применять добавку;
• подходит для профессионалов.

Цена на OLIMP BCAA-4000 EXTREME SHOT

BCAA Olimp BCAA 4000 Extreme Shot

№ 2. BIOTECH USA LIQUID-BCAA

Продукция венгерского производства пользуется спросом на рынке. Эту добавку можно найти во многих магазинах. На вкус препарат кисло-сладкий, но легкая горчинка тоже есть. Это связано с используемыми активными веществами. Абсорбция очень быстрая. Регулярное применение этой добавки стимулирует выработку гормона роста. О побочных эффектах неизвестно, клинические испытания их не выявили или производители решили о них умолчать. Однако, применяя по инструкции, добиться передозировки сложно. Использование этой BCAA позволяет также применять и другое спортивное питание. Хранить необходимо раствор в сухом и прохладном месте.

BIOTECH USA LIQUID-BCAA

Характеристики:

• объем 1 литр;
• разводить нужно по инструкции;
• отсутствуют побочные эффекты;
• в состав входят: аргинин, валин, изолейцин, лейцин, лизин, орнитин.

Плюсы

• высокая эффективность;
• несколько вкусов;
• легко хранить;
• приемлемая цена.

Минусы

• неизвестно, какие последствия бывают при передозировке.

Цена на BIOTECH USA LIQUID-BCAA

BIOTECH USA LIQUID-BCAA

Видео — Обзор BIOTECH USA LIQUID-BCAA

№ 1. СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ BCAA-5000

Это отечественный препарат, который является слегка газированным. Таим образом, он отлично утоляет жажду. Здесь очень много аминокислот, если сравнивать с аналогами от других производителей. Принимать вещество следует за 30 минут до тренировки, чтобы снизить уровень усталость после занятий, повысить их эффективность и ускорить метаболические процессы. Также регулярное употребление добавки позволяет улучшить сон и снижает выработку кортизола. Это гормон, отвечающий за стресс. Вкус у этой добавки приятный, есть несколько вкусовых добавок.

СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ BCAA-5000

Характеристики:

• в упаковке 20 бутылочек;
• принимать перед тренировкой;
• в состав входят: лейцин, валин, изолейцин, таурин, гуарана и Л-карнитин.

Плюсы

• высокая эффективность;
• приятный вкус;
• приемлемая цена;
• небольшой размер;
• большое количество аминокислот.

Цена на СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ BCAA-5000

BCAA 5000 (Спортивные технологии)

Лучшие диетические BCAA

Сегодня многие спортсмены в силу различных причин исключают из своего рациона сахар и другие подсластители. Это глютен, фруктоза и так далее. Также они пытаются не использовать продукцию животного происхождения. Но набирать мышечную массу и получать максимальную эффективность от тренировок все равно нужно. Специально для таких людей разработаны специальные добавки. В них отсутствуют нежелательные ингредиенты, но эффективность их от этого не страдает.

№ 3. GENETICLAB NUTRITION BCAA 2:1:1

Вместо нежелательных подсластителей здесь применяют сукралозу в большом количестве. Она дает приторно сладкий вкус, который не всем нравится. Основные невосполнимые аминокислоты содержатся в необходимом количестве. Дополнительно применяется в составе глютамин. Он требуется людям, которые проводят много времени в тренажерном зале. Качество добавки высокое, о чем говорят многочисленные отзывы новичков и профессиональных спортсменов. Есть несколько вкусов.

GENETICLAB NUTRITION BCAA 2:1:1

Характеристики:

• 50 порций;
• одна порция – 5 граммов;
• вес 250 граммов;
• есть глютамин;
• выпускается со вкусами: ананас, апельсин, вишня, груша, дыня, кола, фруктовый, яблоко;
• основные ингредиенты: валин, изолейцин, лейцин;
• в составе нет аспартама, глютена, мальтодекстрина.

Плюсы

• высокая эффективность;
• много вкусов;
• подходит профессионалам;
• нет нежелательных элементов в составе.

Минусы

• вкус очень сильно выражен, что нравится не всем людям.

Цена на GENETICLAB NUTRITION BCAA 2:1:1

GENETICLAB NUTRITION BCAA 2:1:1

№ 2. OPTIMUM NUTRITION BCAA-1000

Качественная американская добавка, которую применяют многие. Эта аминокислотная смесь получает награды на многих международных выставках. Производитель применяет тут клетчатку растительного происхождения. Также используется сахарозаменитель для того, чтобы придать веществу приятный вкус. Можно найти эту добавку в капсулах и в порошке. Однако в капсулах формула более устойчивая, поэтому их больше рекомендуют специалисты и профессиональные спортсмены.

OPTIMUM NUTRITION BCAA-1000

Характеристики:

• 80 порций;
• одна порция – 5 капсул;
• вес 400 граммов;
• в основной состав входят: валин, изолейцин, лейцин;
• BCAA не содержит аспартама, глютена, мальтодекстрина, сукралозы.

Плюсы

• хорошие показатели эффективности;
• популярное средство;
• приятный вкус;
• устойчивая формула;
• можно использовать профессионалам.

Отзывы и цены на OPTIMUM NUTRITION BCAA-1000

Видео — Обзор OPTIMUM NUTRITION BCAA-1000

№ 1. VP LABORATORY BCAA/2:1:1

На сегодня этот британский продукт считается наиболее популярным среди вегетарианцев, которые профессионально занимаются спортом. Здесь используется уникальная формула, чтобы восполнить запас минералов, витаминов и аминокислот. Состав полностью растительный. Выпускается добавка в виде порошка. Она быстро усваивается организмом, а также в ней отсутствует горечь, что является важным преимуществом. У многих препаратов в виде порошка она есть. L-лейцин содержится в большом количестве, поэтому человек получает достаточное количество протеинов. Именно поэтому BCAA рекомендована не только вегетарианцам, но и другим спортсменам.

VP LABORATORY BCAA/2:1:1

Характеристики:

• 37 порций;
• несколько вкусов: апельсин, арбуз, виноград, вишня, грейпфрут, кола, малина;
• основной состав: валин, изолейцин, лейцин;
• форма выпуска: порошок.

Плюсы

• полностью растительные компоненты в составе;
• отличная эффективность;
• большое количество протеинов в составе;
• горечь полностью отсутствует;
• устойчивая формула.

Минусы

• цена довольно высокая.

Цена на VP LABORATORY BCAA/2:1:1

BCAA vplab BCAA 2:1:1

Как выбрать BCAA

Люди, которые только начинают свою спортивную карьеру, часто сталкиваются с проблемой выбора пищевой добавки для увеличения эффективности тренировок и набора мышечной массы. На самом деле на рынке много продукции. Некоторые рекомендуют обратиться к тренеру и врачу за советом, чтобы получить вещество, наиболее подходящее в конкретно взятом случае. Это идеально, но мало кто готов идти на прием к врачу ради этого. Тем более, врачи не всегда следят за новинками в этой сфере.

Современные BCAA обладают несколькими полезными свойствами, независимо от бренда:

• предотвращение процесса разрушения мышц в период интенсивных тренировок;
• стимулирование мышечного роста;
• восстановление проходит быстрее и легче;
• повышается выносливость спортсмена;
• ускоряется метаболизм;
• сжигается жир.

Независимо от того, что выбрать, вся продукция выпускается в виде порошка, таблеток, капсул или готового раствора.

Основной состав BCAA

На заметку! Выбирая препарат самостоятельно, нужно смотреть не только на цену, но и на состав, а также рекомендации от других спортсменов. Запрещено превышать дозировку. Это может вызвать ряд негативных последствий. О побочных эффектах всегда написано на упаковке. При их возникновении требуется превратить прием BCAA и обратиться к врачу.

Протеин или BCAA – что лучше

Многие спортсмены спорят, что лучше: полноценный протеин или комплексная добавка. Стоит рассмотреть их преимущества и недостатки, чтобы каждый смог сделать выбор для себя.

Вещество	Плюсы	Минусы
Протеин	отлично усваивается; удобно употреблять; гарантирован рост мышечной массы; ускорение метаболизма; тело остается рельефным	высокая калорийность; цена завышена; бывают случаи индивидуальной непереносимости
BCAA	при сильных нагрузках болевой синдром снижается; калорийность низкая; снижает уровень усталости; получение энергии и роста мышечной массы; происходит ускоренное сжигание жира; быстро усваивается	снижается уровень витаминов группы B и серотонина; если используется высокопротеиновая диета, то применять эти вещества нельзя

Таким образом, исходя из этих данный, каждый может решить, что ему лучше выбрать. Если еще есть сомнения, то рекомендуется посоветоваться с тренером и врачом.

Голосование за лучший комплекс BCAA

Какой комплекс BCAA вы бы выбрали или посоветовали?

OPTIMUM NUTRITION BCAA-1000

GENETICLAB NUTRITION BCAA 2:1:1

СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ BCAA-5000

OLIMP BCAA-4000 EXTREME SHOT

SCITEC NUTRITION BCAA-1000

ЭВАЛАР СПОРТЭКСПЕРТ BCAA+

ULTIMATE NUTRITION BCAA-12000 FLAVORED

Сохраните результаты голосования, чтобы не забыть!

Чтобы увидеть результаты, вам необходимо проголосовать

Помогла статья? Оцените её Загрузка…

Какой BCAA лучше выбрать и что это такое?

Аббревиатура BCAA (БЦАА) с английского переводится как «аминокислоты с разветвленными цепочками». К ним относят три незаменимые, т. е. не вырабатываемые в организме, аминокислоты — лейцин, изолейцин и валин. На их долю приходится примерно 35% всех мышечных аминокислот.

Комплекс незаменимых аминокислот БЦАА обладает следующими свойствами:

• является основным энергетическим «топливом» для мышц, что делает его особенно важным для спортсменов;
• предотвращает разрушение белка;
• участвует в производстве мышечного протеина и обеспечивает рост мышц;
• активирует выработку инсулина;
• способствует разрушению жировых отложений.

В каких продуктах содержатся ВСАА?

БЦАА содержатся в некоторых продуктах питания. Больше всего их в арахисе. Однако этот продукт содержит сравнительно мало белка: всего 12 г на одну 170 граммовую порцию, рекомендованную спортсменам. С точки зрения баланса белка и ВСАА лучшими продуктами являются филе курицы (6,6 г) и говядина.

Внимание! Получить необходимое количество ВСАА только из продуктов питания почти невозможно. Лучше, наряду с включением в рацион продуктов с высоким содержанием БЦАА, употреблять специальные биодобавки.

Положительные эффекты от применения ВСАА

ВСАА в форме специальных добавок рекомендованы бодибилдерам, спортсменам, занимающимся пауэрлифтингом и представителям ряда других видов спорта.

Их употребление способствует:

• Набору мускульной массы. БЦАА — базовый стройматериал для мышц. Принимая после тренировок биодобавки с этими веществами, спортсмен создает в организме благоприятные условия для синтезирования новых клеток мышечной ткани.
• Восполнению энергозапасов. В ходе выполнения интенсивных физических упражнений происходит активное окисление ВСАА и их превращение в глюкозу. В результате концентрация БЦАА снижается. Это приводит к запуску метаболических процессов, в ходе которых нормализация уровня аминокислот достигается в результате разрушения мышечного белка. Употребление ВСАА предотвращает эту реакцию организма.
• Повышению уровня глютамина — вещества, играющего важную роль в анаболических процессах. В ходе тренировок БЦАА трансформируются в глютамин непосредственно в мышцах спортсменов.
• Сжиганию жировых отложений, так как БЦАА снижают аппетит и активируют расход калорий.
• Защите мышц от разрушения.

Побочные эффекты

Биодобавки ВСАА — аминокислоты, присутствующие в пище человека. Их получают из коровьего молока. В спортивном питании они присутствуют после обработки ферментами и не имеют никаких побочных эффектов.

При приеме ВСАА иногда наблюдается седативный эффект. Важно употреблять качественный БЦАА.

Внимание! «Правильные» порошковые BCAA образуют пленку на поверхности воды и не растворяются в ней полностью.

Человек может усвоить в час не более 6 грамм аминокислот. Нельзя допускать передозировок, так как это отрицательно скажется на печени или почках.

Как принимать?

Применять БЦАА для набора мышечной массы следует перед началом тренировки либо в ходе занятия. Рекомендуется употреблять такое спортивное питание в виде напитка, растворив требующееся количество порошка в воде и добавив 1 ч. л. сахара.

Для похудения и сушки БЦАА употребляют аналогичным образом. Можно выпивать напиток в перерывах между приемами пищи. Таким образом, вы уменьшите аппетит и предотвратите распад протеина.

Внимание! Рекомендованная дозировка ВСАА составляет 4–8 грамм. Ее следует разделить на 2-3 приема.

Виды и выбор ВСАА

ВСАА можно купить в форме:

• порошка;
• таблеток;
• капсул;
• жидкости.

Самые популярные — порошковые варианты. Они бывают без вкусовых добавок и «со вкусом». В вариантах первого вида содержание аминокислот достигает 100%. Их плюс — сравнительно невысокая цена. Минус — очень горький естественный вкус. Однако такие ВСАА предпочтительнее вариантов «со вкусом», которые могут повышать аппетит в результате утреннего приема и содержат меньше аминокислот.

Удобны в использовании и ВСАА в таблетках, но у них есть и минусы:

• высокая цена;
• их невозможно принимать в ходе тренировок;
• они медленно всасываются.

Жидкие БЦАА являются наименее востребованными и редко входят в топы лучших. Они имеют неприятный вкус, и их употребление невыгодно с точки зрения соотношения финансовых затрат к получаемому эффекту.

Как выбрать лучшую работу для вас

Предоставлено: otogestoeber / Shutterstock.

Выбор карьеры может быть трудным; даже с помощью консультанта по вопросам карьеры вы можете не знать, что действительно подходит вам. Может быть, вы сомневаетесь, увлечены ли вы своим выбором карьеры или же ваша страсть достойна карьеры.

«Людям трудно выбрать карьеру, потому что они могут сосредоточиться на деньгах, а не на самой работе», — сказала Аманда Андино, тренер по подбору персонала в компании из списка Fortune 500.«[Они] могут браться за работу, которая им не понравится, потому что она хорошо оплачивается».

Независимо от того, являетесь ли вы кандидатом начального уровня или опытным профессионалом, выполните следующие действия, чтобы выбрать идеальный путь.

1. Определите, действительно ли вы делаете неправильную карьеру.

Если вы подумываете о смене карьеры, скорее всего, вы уже какое-то время обсуждали этот вопрос в частном порядке. Во-первых, вам нужно определить, находитесь ли вы в неправильном поле или просто в неправильной среде.

«Если вы выбрали неправильную [работу], убедитесь, что вы нашли время, чтобы выяснить, почему это неправильная работа. Что вас расстраивает?» — сказал Андино. «Убедитесь, что вы нашли то, что ищете, прежде чем переходить к следующей работе».

Возможно, вам придется копнуть глубже, чтобы определить, что действительно беспокоит вас на работе. Если вы часто чувствуете беспокойство, скуку или стресс на текущей работе, а также боретесь с повседневными задачами или не любите их, может потребоваться смена карьеры.

«Вы поймете, что выбрали правильную работу, когда встанете каждое утро с нетерпением, когда собираетесь на работу», — сказал Андино.«Вы с нетерпением ждете трудностей своего дня и искренне увлечены своим рабочим днем, изо дня в день. Вы также узнаете, что выбрали правильный вариант, если согласитесь с убеждениями и ценностями компании, в которой вы работаете. »

2. Выясните, чего вы хотите — и чего не хотите.

Люди выбирают неправильный карьерный путь по многим причинам. Они могут выбрать работу, чтобы доставить удовольствие другу или члену семьи, получить определенный статус или зарплату или просто потому, что в то время это казалось хорошей идеей.

«Нас учат, что если мы в чем-то хороши, мы должны делать это как карьеру», — сказала Джоан Сперанс, владелица Volo Coaching. «Проблема в том, что мы часто хороши в нескольких вещах, и мы увлечены несколькими вещами. Мы должны искать именно там, где встречаются эти двое».

Джейн Санли, генеральный директор компании Purple Cubed по привлечению сотрудников и автор книги «Никогда не целовать интервьюера» (LID Publishing, 2014), сказала, что при выборе нового направления карьеры лучше конкретно указать свои конечные цели.Вы можете узнать эти цели, задав себе следующие вопросы:

• Чем вам нравится заниматься?
• Какие навыки вы используете, когда делаете то, что вам нравится?
• Что для вас много значит?
• Что у тебя хорошо получается?
• Что в вас восхищает других и почему?
• В чем вы занимаетесь лучше других?

После того, как вы ответите на эти вопросы, вам будет легче определить, где вы хотите быть и что вам нужно сделать, чтобы туда добраться, сказал Санли.

3. Оцените свое происхождение и личность.

Когда вы знаете, чего хотите от своей карьеры, оцените свою квалификацию для работы в этой области. Двумя наиболее важными факторами при выборе идеального пути являются ваше происхождение (образование, предыдущий опыт, практические навыки) и ваша личность (черты характера, интересы, ценности). Следует принимать во внимание и то, и другое, но в зависимости от желаемой карьеры ваша личность может быть более важной, чем ваше резюме.

«Очевидно, что для высокотехнологичной карьеры, такой как инженер, медицина и право, обучение очень важно, — сказал Сперанс. «Однако для« более мягких »ролей, включая исполнительное руководство, личные качества — такие как приверженность своему рабочему месту и сотрудникам, сильная рабочая этика и сочувствие — так же важны, если не больше. Не учу мироощущению и этике «.

Наличие степени в выбранной вами области, безусловно, может помочь, но ее отсутствие не обязательно помешает вам устроиться на работу.Человек с нужными способностями и желанием учиться может хорошо подходить для этой должности, даже если у вас нет формального образования в этой области. В идеале ваша карьера должна быть местом пересечения вашей личности и прошлого.

«Людей, которые преуспевают в своей карьере, легко найти, потому что существует такая последовательность — они живут тем, что делают, и это показывает», — сказала Лиза Севери, директор службы карьеры в Университете Колорадо в Боулдере и бывший президент National Ассоциация развития карьеры.«Люди, которые недовольны и застряли в своей карьере, обычно испытывают некоторый разрыв между тем, что они делают, и тем, кто они есть».

Если вы действительно не уверены в том, куда хотите пойти, изучите несколько разных карьерных путей в рамках одной компании.

«Вам нужно попробовать несколько вещей, прежде чем вы сможете определиться с карьерой», — сказал Керен Канг, генеральный директор Native Commerce, компании, занимающейся цифровым маркетингом и электронной коммерцией. «Однако переход с работы на работу всегда будет осужден.Присоединяйтесь к стартапу. Стартапам нужны мастера на все руки, и обычно они требуют, чтобы все сотрудники носили разные шляпы ».

4. Просите совета, но не всегда принимайте его.

У всех есть советы, они все видели и всегда знают, что делать, когда дело касается карьеры — по крайней мере, они так думают. Независимо от того, дают ли вам друзья и родственники отличный совет, вам не всегда нужно следовать их рекомендациям из лучших побуждений.

Карьерный тренер Филлис Муфсон из Catalyst for Growth отметила, что совет извне может быть очень полезным, но только в том случае, если вы возьмете на себя управление и зададите конкретные вопросы, которые помогут в вашем самопознании и исследовании карьеры.

«Предложения всегда можно приветствовать как вежливость, но вряд ли друзья и семья знают все аспекты человека, который делает выбор карьеры», — добавила Джейн Рокеплот, владелица компании JaneCo’s Sensible Solutions. «Большинство людей даже не осознают свою личность в целом, пока [они] не оценены, чтобы раскрыть информацию об их стиле, способностях и ценностях. Семья и друзья могут быть гораздо более важными, помогая человеку получить работу после того, как подходящая карьера был определен.«

5. Будьте открыты для всех возможностей.

Независимо от этапа вашей жизни или карьеры, самое важное, что нужно помнить при выборе работы, — это держать ваши возможности открытыми, говорят карьерные эксперты. Если вы только выходите на рынок труда, найдите время, чтобы изучить свои интересы и узнать о различных путях карьерного роста.

«Доверяйте своим инстинктам и не поддавайтесь влиянию скептиков, — сказала Джоллин Виттенштейн Швердлин, владелица Career Success Coach.«Знайте, что метод проб и ошибок при выборе карьеры является частью процесса».

То же самое можно сказать и о людях, которые меняют профессию; «Никогда не поздно достичь своих профессиональных целей», — сказал Канг. Даже если вы пошли по неверному пути, вы все равно можете переключиться на работу, о которой вы, возможно, не думали, но которая сделает вас намного счастливее, чем та, которая у вас есть сейчас.

Дополнительная информация Николь Тейлор. Некоторые интервью с источниками были проведены для предыдущей версии этой статьи.

.

Полный список внеклассных занятий

Лучшие колледжи ищут не только студентов с средним баллом 4.0 и высокими результатами тестов. В конце концов, почти каждый человек, поступающий в Гарвард или Йельский университет, может похвастаться такой квалификацией. Если вы действительно хотите произвести впечатление на приемную комиссию, вам также понадобится сильный внеклассный профиль.

Помимо демонстрации вашей способности заниматься хобби или увлечением, внеклассные занятия помогают передать, кто вы есть как личность, в отличие от оценок.Продолжайте читать, чтобы узнать, почему внеклассные занятия важны, и узнать, какие из них следует изучать в зависимости от ваших интересов.

Что такое внеклассная деятельность?

Внеклассные занятия относятся к деятельности, проводимой вне школы. Примеры внеклассной деятельности: членство в спортивной команде, работа в качестве главного редактора школьной газеты или игра в региональном оркестре. Работа с частичной занятостью и волонтерство также считаются внеклассными занятиями.

Однако учащимся необходимо понимать, что не все увлечения считаются внешкольными. В общем, лучше не включать такие развлекательные мероприятия, как просмотр фильмов или видеоигры. Это связано с тем, что внеклассные занятия также должны включать определенные согласованные усилия и способствовать вашему личному развитию. Итак, хотя игра в видеоигры может не быть внеклассной, если вы поднимете свою страсть к видеоиграм на другой уровень и запрограммируете плагины для своей игры, это будет считаться внеклассной.

Хотите знать, можно ли считать любимое хобби внеклассной деятельностью? Дополнительную информацию см. В нашем посте «Четыре уровня внеклассной деятельности».

Насколько важны внеклассные занятия?

Большинство школ хотя бы в некоторой степени интересуются типами внеклассных занятий, которыми занимается ученик в старшей школе. Тем не менее, внеклассные занятия особенно важны для студентов, поступающих в 250 лучших колледжей и университетов.Фактически, наши данные показывают, что 30% решений о зачислении основывается на внешкольном профиле студента. Остается 25% для сочинений, 20% для оценок, 15% для результатов тестов и 10% для рекомендаций.

Для менее конкурентоспособных школ, таких как крупные государственные учреждения, внеклассные занятия обычно считаются менее значимыми. Поскольку в большинство государственных университетов ежегодно поступают тысячи абитуриентов, на индивидуальную проверку студентов уходит меньше времени. Эти школы с большей вероятностью будут принимать решения исключительно на основе оценок и результатов тестов.

Почему внеклассные занятия важны при приеме в колледж?

Внеклассные мероприятия помогают колледжам лучше понять заявителя, чем это можно сделать на основе их курсовых работ и результатов тестов. Представляя надежный и разнообразный внеклассный профиль, вы показываете сотрудникам приемной комиссии, что вы увлеченный и целеустремленный человек, который станет ценным дополнением к кампусу колледжа.

Кроме того, внеклассные занятия могут продемонстрировать вашу способность преуспеть в выбранной вами специальности.Например, студенты должны проявлять инициативу, если они надеются продолжить карьеру врача. Вы можете показать рекламному агенту, что готовы к этой задаче, приняв участие в работе волонтера в местной больнице в качестве разносчика конфет или посетив летний лагерь для STEM.

Сколько дополнительных занятий вам следует делать?

Самые желанные кандидаты включают в резюме 8-10 внеклассных занятий. Это может показаться невозможным, но имейте в виду, что большинство занятий носит сезонный характер.Например, если вы играете в теннис, сезон соревнований бывает только осенью, что дает вам немного больше свободы зимой, весной и летом.

Тем не менее, важно сбалансировать внеклассные занятия как по количеству, так и по глубине. Другими словами, вам не следует перечислять десятки занятий, в которых вы всего лишь случайный участник. Цель состоит в том, чтобы показать настоящую преданность делу и страсть к тому, чем вы занимаетесь.

Студентам также следует избегать слишком большого количества занятий.Меньше всего вам хочется, чтобы ваши оценки страдали из-за того, что вам не хватало времени на домашние задания и учебу.

.

Как ответить «Какое ваше самое большое достижение?» Вопрос на собеседовании

Работодатели ОБОЖАЮТ задавать вопросы о ваших величайших профессиональных достижениях или достижениях… и они ожидают подробного примера или истории! Так что нужно быть готовым.

В этой статье я покажу вам , как ответить: «Какое ваше самое большое достижение?» с примерами ответов, ошибками, которых следует избегать, и многим другим.

Давайте начнем…

Как выбрать свое высшее достижение для собеседований:

Мы начнем с того, что посмотрим, каким достижением вы должны поделиться.

1. Выберите что-то самое недавнее, насколько это возможно, и отчасти имеющее отношение к этой работе или вашей карьере.

Я понимаю, что это не всегда возможно. Если ваше лучшее и самое впечатляющее достижение произошло пять лет назад, вы все равно можете им воспользоваться! Я хочу сказать, что если вы обсуждаете несколько вариантов историй, которыми хотите поделиться, всегда по возможности выбирайте более свежие и более релевантные для работы, на которую вы претендовали.

И обязательно выберите то, что в целом сильно повлияло на вашу карьеру.

Тогда уточните и расскажите о РЕЗУЛЬТАТАХ. Покажите, чего именно вы достигли и почему это было значительным достижением. Как вам это помогло? Как это помогло вашей команде или вашему работодателю в то время?

Если вы только что закончили учебу и достигли своего успеха на стажировке или в классе университета, что вы узнали, какие трудности преодолели и как это помогло вам достичь того, чего вы достигли сегодня?

2. Выберите достижение professional , даже если они не просят его специально.

Иногда работодатели спрашивают о вашем высшем профессиональном достижении, а иногда оставляют его открытым для интерпретации и просто говорят: «Какое ваше самое большое достижение?» Независимо от того, как они формулируют вопрос, сосредотачивайте свой ответ на профессиональных достижениях.

Это сделает для вас несколько вещей:

Во-первых, это упростит задачу по подготовке и отработке ответа. Таким образом, вам нужно получить только один ответ на вопрос, как бы он ни формулировался.Вы на 100% готовы, если они спросят: «Какое ваше самое большое профессиональное достижение?» или просто ради вашего самого большого достижения в целом.

И, поскольку вы находитесь на собеседовании при приеме на работу, в любом случае лучше говорить о профессиональных достижениях. Поэтому сосредоточьтесь на достижении, связанном с работой, когда вы приводите свой пример или историю, и вы не рискуете поделиться тем, что работодатель сочтет странным или неуместным.

Если вы ищете работу без опыта работы, то ваш академический опыт — это самое близкое, что у вас есть.

В этом случае вы должны привести пример вашего наибольшего достижения из классного проекта или из вашей академической учебы. (Это может быть высокий средний балл, первое место в классе, практика и выступление перед классом, получение диплома первым в семье или что-то в этом роде).

Как дать ответ

Теперь, когда мы рассмотрели, как выбрать самое большое достижение, давайте посмотрим, как дать свой ответ.

Вопросы на собеседовании, которые требуют от вас хвастовства, непросты, но вы должны быть готовы говорить уверенно и хвастаться тем, что вы сделали.Сейчас не время быть скромным.

Когда работодатели спрашивают: «Какое ваше самое большое профессиональное достижение?» они хотят, чтобы вы звучали страстно и гордо.

Так что подумайте о своем большом профессиональном достижении, о котором вы были бы искренне рады рассказать. Это лучший способ убедиться, что у вас достаточно энергии, когда вы отвечаете.

После этого изучите подробности истории и ситуации. Рассказывая эту историю, вы должны быть конкретными; Всегда более впечатляюще делиться конкретными фактами и подробностями.

Я приведу вам пример…

Что звучит лучше:

A) «Мое самое большое достижение — это то, что я получил высшее образование в прошлом году»

B) «Моим самым большим достижением является получение высшего образования в 3%. из моего класса, в котором участвовало более 2000 студентов в прошлом году, со средним баллом 3,88 ”

Второй ответ будет более запоминающимся и более впечатляющим, поэтому вам следует пересмотреть свою собственную историю / пример, который вы планируете дать, чтобы освежиться. как можно больше деталей.

Чем конкретнее вы можете быть, тем увереннее и убедительнее вы будете!

«Скажите мне, что вы гордитесь своим достижением или величайшим достижением». Пример ответов:

Теперь, когда у вас есть общее представление, что делать, когда вы отвечаете на эти вопросы о ваших достижениях / достижениях, давайте посмотрим на два дословных примера ответов .

Я начну с примера для недавнего выпускника. Затем я дам второй образец ответа, если у вас есть предыдущий опыт работы.

Пример ответа для вашего величайшего достижения или достижения (начальный уровень):

Моим самым большим профессиональным достижением было получение степени бакалавра за 4 года со средним баллом 3,8. У меня не было финансовой поддержки со стороны семьи, и мне приходилось работать полный рабочий день, пока я учился на экономиста. Это научило меня расставлять приоритеты во времени, формировать хорошие привычки и оставаться сосредоточенным на своих целях. Я горжусь этим достижением и чувствую, что то, чему я научился, даст мне сейчас большое преимущество в моей карьере.

Пример ответа для вашего величайшего достижения или достижения (опытный):

Моим величайшим профессиональным достижением было изменение успеха отдела маркетинга моего последнего работодателя. Когда я присоединился, вся команда боролась, и мы не могли достичь наших квартальных целей. Меня наняли для создания нового маркетингового плана, который я разработал и реализовал без каких-либо указаний. В течение 6 месяцев мы на 20-25% превысили наши цели, и мой маркетинговый план принес компании дополнительные 3 миллиона долларов дохода во второй половине прошлого года.Эта дополнительная выручка принесла компании ежеквартальный операционный убыток и повысила прибыльность.

После того, как вы ответите, вам определенно следует ожидать уточняющих вопросов.

Когда работодатели просят привести примеры ваших величайших достижений, они хотят узнать о вас как о личности — ваших интересах, ваших сильных сторонах и т. Д. Это не просто вопрос, по которому они задают и двигаются дальше.

Так что не паникуйте, когда они спросят более подробную информацию или продолжат задавать связанные вопросы.

Это просто означает, что им интересно узнать о вас, узнать, как вы справляетесь с трудностями и почему именно этим достижением вы гордитесь.

На самом деле, если вы услышите дополнительный вопрос или комментарий вроде «о, расскажите мне больше о ___», я бы сказал, что это знак, что вы дали отличный ответ. Вот почему они хотят узнать больше.

Так что сохраняйте уверенность и спокойствие, и когда вы готовитесь к собеседованию, вы должны думать о вопросах, которые они, скорее всего, зададут вам ПОСЛЕ того, как вы поделитесь этой историей.

О какой части истории им может потребоваться дополнительная информация? Что они могут не понять, когда вы это скажете в первый раз?

Обязательно попрактикуйтесь в своем ответе

Ничто не выходит идеально с первого раза, поэтому обязательно потренируйтесь несколько раз, прежде чем переходить к следующему собеседованию!

Перечислите ключевые моменты, которыми вы хотите поделиться, и убедитесь, что можете четко объяснить историю, переходя от одной ключевой точки к другой.

Примечание: не рекомендую запоминать слово в слово.Это хороший способ запаниковать на собеседовании, забыть кусок и сделать ошибку.

Вместо этого я бы сделал то, что описал выше — подумал о вашей истории как о серии ключевых моментов, о которых нужно поговорить, и убедился, что вы не забываете нажимать каждую точку и плавно переходить между ними.

Убедитесь, что вы можете пройти от начала своей истории до конца, объясняя свое самое большое достижение работодателям, не забывая при этом ни одной части своей истории.

Как только вы сможете повторить это несколько раз, вы будете готовы к собеседованию.

Отвечая на вопрос о своем величайшем достижении или достижении на собеседовании — быстрые инструкции

1. Не будьте застенчивы или скромны. Этот вопрос на собеседовании — это шанс похвастаться собой и поделиться тем, чем вы действительно гордитесь в профессиональном плане.
2. Выберите профессиональное достижение, независимо от того, просят ли они специально о чем-то профессиональном. в соответствии с вашим текущим карьерным ростом и работой, на которую вы собираетесь пройти собеседование.
3. Выберите то, что в целом оказало большое влияние на вашу карьеру; что-то важное и важное
4. По возможности будьте конкретны и говорите о реальных результатах и ​​данных.На что повлияла ваша работа?
5. После того, как вы ответите на этот вопрос интервью, будьте готовы к дополнительным вопросам. Даже если вы дали отличный ответ, работодатель может захотеть узнать больше.
6. Попрактикуйтесь в своем ответе. Ничто не выходит идеально с первого раза, поэтому до начала собеседования подробно объясните, какое ваше самое большое профессиональное достижение.

Если вы выполните эти шаги, вы получите отличный ответ каждый раз, когда работодатель спросит: «Какое у вас? величайшее достижение?» или другие подобные вопросы интервью.

.

«Почему вы выбрали эту карьеру?» Примеры ответов

Вы, вероятно, услышите такие вопросы на собеседовании, являетесь ли вы недавним выпускником или имеете многолетний опыт:

«Почему вы выбрали эту карьеру?»

«Почему вы выбрали эту работу?»

Они также могут задать вам более конкретный вопрос, например: «Почему вы выбрали профессию преподавателя?»… Или «Почему вы захотели стать продавцом?»

Так что подумайте об этом, когда начнете поиск работы, несмотря ни на что.

В этой статье мы рассмотрим хороших и плохих ответов, о том, почему вы выбрали эту работу или карьеру, и дословно примеров ответов на вопрос «Почему вы выбрали эту карьеру?»

Давайте начнем…

Почему работодатели спрашивают, почему вы выбрали эту карьеру или работу?

Им, честно говоря, в первую очередь любопытно.

Если вы работаете в лаборатории, им будет любопытно, как вы к этому пришли. У ваших родителей была научная карьера? Вы влюбились в эту тему после вводного курса в колледже? И т.п.

Затем они хотят выяснить, нравится ли вам поле. Вы увлечены этим или, по крайней мере, заинтересованы?

Потому что, если вам кажется, что вам не все равно, вы будете усерднее работать и преодолевать трудности. Если вам кажется, что вам все равно, у вас больше шансов бросить, когда станет трудно. Или приходи поздно. Или расслабься.

Так что вам НЕОБХОДИМО казаться, что это карьера, о которой вы заботитесь и которой хотите заниматься.

Но вам НЕ нужно казаться, что вы одержимы ею.Я понимаю (и менеджер по найму тоже) — работа — это лишь одна часть жизни. Вы просто не можете казаться несчастным или совершенно неинтересным.

Как ответить «Почему вы выбрали эту карьеру?»

Теперь, когда вы знаете, почему они спрашивают, почему вы выбрали эту карьеру или этот тип работы, давайте поговорим о том, как ответить.

Вы можете указать множество причин, когда они спросят: «Почему вы выбрали эту карьеру?»… Так что нет только одного правильного ответа.

Я дам вам 8 примеров того, почему вы выбрали эту карьеру или работу ниже.Я предлагаю выбрать то, что вам ближе всего к истине. Так вам будет удобнее и увереннее отвечать.

8 веских причин, почему вы выбрали эту карьеру или работу:

1. Вы всегда интересовались этой карьерой или типом работы с раннего возраста

Не испытывайте давления, чтобы сказать это, если это неправда . Но если это верно, это отличный повод объяснить, почему вы выбрали эту профессию.

2. У вас есть родитель, друг или член семьи, которые поощряли вас заниматься этим, и вы обнаружили, что вам это очень нравится.

Вы никогда не хотите выглядеть так, как будто кто-то подтолкнул вас к карьере.Однако совершенно нормально сказать, что друг или член семьи рекомендовал определенную работу или профессию, и вы обнаружили, что она вам очень нравится. Главное — закончить ответ словами, что вы обнаружили, что вам действительно нравится эта работа.

Чем больше вам нравится работа или карьера, тем больше работодателей захотят вас нанять!

3. Вы заботитесь о том, чтобы помогать людям и оказывать влияние, и эта карьера позволяет вам это делать.

Используйте это только в том случае, если это имеет отношение к вашей карьере, например, преподаванию, науке, медицине и т. Д.Но если так, то это отличный ответ на вопрос «почему вы выбрали эту карьеру?»

4. Вы начали свою карьеру в другой сфере, но перешли в предыдущую компанию и в итоге полюбили эту новую область больше

Может быть, бывший работодатель позволил вам попробовать новую работу, и вы обнаружили, что она вам очень нравится. Переход внутри компании или принятие на себя новых обязанностей в прошлой компании — отличная причина того, как вы открыли и выбрали свой нынешний карьерный путь.

5.Вы прочитали книгу, которая обратила вас к теме

Может быть, вы читали о том, как программное обеспечение меняет мир, и вы решили специализироваться в области компьютерных наук и стать программистом.

Или, может быть, вы читали о том, что экологическая инженерия станет важной областью в будущем, и решили, что это то, чем вы очень хотите помочь.

Это совершенно хорошие ответы.

6. Вы смотрели фильм, который заинтересовал вас этой темой.

Может быть, вы смотрели документальный фильм или даже онлайн-видео (например, YouTube), в котором освещалась определенная карьера или профессия, и это вас заинтересовало.Все в порядке!

На самом деле нет «плохого» ответа на вопрос о том, как вы изначально узнали о карьере, если вы продолжите, говоря, что становитесь все более и более заинтересованными в этом, поскольку вы узнали больше.

7. У вас был профессор или учитель, который поощрял вас заниматься этой карьерой.

Может быть, профессор сказал вам, что вы действительно талантливы в определенной области, и сказал, что у вас все получится, если вы сделаете карьеру. Это отличный повод для выбора карьеры или работы.

У меня был бывший профессор, который сказал мне, что я должен подать заявление на стажировку по экономике, потому что я хорошо учился на его курсе экономики.Я не стал этим заниматься, но это была бы отличная история — она ​​показывает, что вы хорошо учились в учебе и заслужили доверие своего профессора.

Работодателям понравятся истории такого рода, объясняющие, почему вы выбрали свою карьеру.

8. У вас есть личная история или причина для заботы о карьере или сфере деятельности, в которой вы находитесь.

Эта последняя причина, по которой вы выбрали эту работу или карьеру, довольно неограниченна. Любая личная история может стать хорошим объяснением выбора области работы.

Например, возможно, у вас был любимый человек, который боролся с раком, и вы решили, что хотите стать исследователем рака.

Возможно, член семьи страдал деменцией, и вы знали, что хотите работать, чтобы найти лечение.

Это не обязательно должен быть пример, связанный со здоровьем. Любая личная история о том, почему вас волнует данная тема или увлекает ее, станет хорошим ответом на то, почему вы выбрали именно эту работу, на которую собираетесь пройти собеседование.

Что бы вы ни выбрали, постарайтесь завершить свой ответ показом, что вы по-прежнему заинтересованы в этой карьере и той работе, которую вы делаете.

Не объясняйте, как вы изначально пришли к этой карьере. Покажи, что ты все еще рад этим заниматься!

Это успокоит менеджера по найму, потому что у вас все еще есть мотивация выполнять работу и что вы добьетесь большого успеха, если они вас возьмут.

А теперь давайте посмотрим на несколько примеров дословных ответов о том, почему вы выбрали эту карьеру.

Примеры ответов на вопрос «Почему вы выбрали эту карьеру?»

Образец ответа для недавних выпускников:

«Мой отец был профессором биологии и поощрял меня изучать науку с раннего возраста.Мы ходили в музей и покупали научные наборы и игрушки в сувенирном магазине, так что даже когда мне было 8 или 9 лет, я экспериментировал и учился, и в конце концов мне это понравилось. В колледже я выбрал специализацию по биологии, и теперь, когда я его закончил, это все еще то, что меня больше всего волнует и чем я хочу заниматься в профессиональном плане ».

Примечание. Я упоминал об этом ранее, но просто чтобы прояснить — вы действительно , а не , должны сказать, что любили эту карьеру всегда.

Вам не нужно быть вундеркиндом.Совершенно нормально, если вы не открыли для себя эту карьеру до 20, 30 или старше. Не испытывай к этому давления и не лги. Вам просто нужно выглядеть взволнованным, чтобы заниматься этой работой сейчас.

Это также верно, когда работодатели спрашивают: «Почему вам нужна эта работа?» или «почему вы претендуете на эту должность?»

Образец ответа для опытных соискателей:

«Я поступил в колледж, но все еще не определился со своей специальностью. Я пошел на свой первый урок биологии на втором курсе и влюбился в него.У меня был отличный профессор, который делал это по-настоящему забавным, и он раньше работал в Big Pharma, поэтому у него было много замечательных историй о том, каково это на самом деле работать ученым. Я решил выбрать эту специальность и закончил ее через три года. С тех пор я работал в двух разных фармацевтических компаниях из списка Fortune 500 в области исследований и разработок, и я надеюсь продолжить свою карьеру на этом пути ».

Плохие причины для выбора карьеры или работы:

Ранее в этой статье я привел 8 хороших примеров причин для выбора карьеры.Хотя это не единственные веские примеры причин, это одни из самых распространенных и безопасных причин.

Конечно, вы тоже можете придумать свою историю. Лучше всего говорить правду, отвечая на вопросы собеседования о том, почему вы выбрали эту работу, почему вы увлечены этой карьерой и т. Д.

Итак, если ни одна из приведенных выше примеров не соответствует действительности, вы можете придумать свою собственную.

Однако есть несколько причин, по которым вы определенно хотите ИЗБЕЖАТЬ. Итак, в заключение, я собираюсь дать вам кое-что, о чем вы НЕ должны говорить…

Не похоже, что вы наткнулись на эту карьеру из-за чужих действий и не проявили инициативы.

Например, не говорите: «Когда я учился в колледже, я понятия не имел, чем хочу заниматься, поэтому отец сказал мне, что я должен выбрать биологию». По крайней мере, вам нужно вести себя как начинающий.

Похоже, вы не уверены, что это правильная карьера или она вам не нравится.

Зачем компании нанимать вас, если вы не в восторге от работы, которую собираетесь делать? Если вы не уверены в выбранной вами карьере, вы можете пойти домой, поговорить с друзьями или семьей и придумать план, что делать.Но на собеседовании не время разбираться в этом. Вы просто стоите себе работы. Так взволнован!

Не говорите, что не уверены или не помните.

Всегда готовьте реальный ответ заранее. Это не вопрос интервью, который вы хотите застать врасплох или на который не получите ответа. Работодатели ожидают, что у вас будут конкретные причины для выбора этой карьеры или работы.

Не говорите, что вы выбрали карьеру из-за денег или чего-то, что не связано с работой (если вы не работаете в сфере продаж.Тогда это нормально как часть вашей причины).

Мы все ходим на работу за деньги — их получает менеджер по найму. Но если вы скажете: «Я выбрал биологию, потому что мой друг сказал мне, что я заработаю 100 тысяч долларов менее чем за 4 года», вы, скорее всего, не получите работу. Придумайте еще несколько причин для выбора этой работы и желания работать в этой отрасли.

Не говорите, что вы выбрали эту карьеру, потому что она допускает удаленную работу, гибкий график, благоприятные часы работы и т. Д.

Даже если это правда! Хотя вы можете быть заинтересованы в компании по этим причинам, сказав это им, вы не получите работу.Они хотят видеть реальные причины, связанные с работой, по которым вы хотите работать на них.

Вот как ответить: «Почему вы выбрали эту карьеру или работу?» в ваших интервью.

Если вам нужна помощь в подготовке к другим важным вопросам собеседования, у нас есть подробное руководство.

Или вы можете проверить пару аналогичных вопросов для практики ниже:

ОБНОВЛЕНИЕ:

Если у вас приближаются собеседования и вы не хотите ничего оставлять на волю случая, я создал новое руководство, в котором вы можете скопировать мой точный пошаговый метод получения предложений о работе.Вы можете получить более подробную информацию здесь.

.