Общеизвестно, что здоровый рацион – залог хорошей фигуры. Остается только недоумевать, почему не все следят за своим планом питания и злоупотребляют откровенно вредными продуктами.

>>

Но как правильно выстроить пресловутый оптимальный план питания? Как правило, в основе большинства подобных схем лежит «пищевая пирамида» (или «пирамида питания»), разработанная американскими специалистами еще в начале прошлого века.
Многие диетологи рекомендуют строить рацион, исходя из принципов такой пирамиды, которая состоит из нескольких блоков или уровней. Основанием же выступает «Движение», иными словами, занятия фитнесом.
Первый, самый обширный, уровень включает самую многочисленную порцию продуктов, богатых крахмалом. Это цельнозерновые продукты (хлеб, макароны, рис, крупы), богатые углеводами, потребность в которых колеблется от 3 до 10 порций в день.
Второй уровень: овощи и фрукты. В день желательно съедать две порции фруктов и три порции овощей. Причем картофель сюда не входит.
На третьем уровне — белки. Это молочные продукты, мясо птицы и яйца, рыба и различные дары моря. Ежедневно следует употреблять около двух стаканов жидких молочных продуктов, но надо избегать продуктов, содержащих гидрогенизированные растительные жиры.
Чем выше, тем меньше – таков принцип стандартной «пирамиды питания». Четвертый уровень представлен пищевыми жирами (растительное масло), орехами и семенами. В день желательно есть 3-4 порции добавляемых жиров, орехов или семян. (1 порция – примерно 1 чайная ложка жира).
Наконец, верхушка пирамиды представлена продуктами, употребление которых следует сократить. К ним относятся: животные жиры, содержащиеся в красных сортах мяса, сливочном масле, маргарине, а также сладости (белый сахар, сладкая вода), выпечка и алкоголь.
Стоит отметить, что по мере развития диетологии схема «пирамиды питания» неоднократно корректировалась. В частности, последняя версия под названием MyPyramid была опубликована в 2011 году.
…

Путин поздравил российских золотых медалистов третьего дня Олимпиады

Путин поздравил с днем ВДВ Президент Владимир Путин поздравил личный состав и ветеранов Воздушно-десантных войск (ВДВ) с профессиональным праздником, сообщила пресс-служба Крем …

Путин поздравил Газманова с 70-летием Президент России Владимир Путин поздравил певца, народного артиста России Олега Газманова с 70-летием. Поздравительная телеграмма президента опублико …

Путин поздравил военных с Днем ВДВ Президент России Владимир Путин поздравил личный состав и ветеранов Воздушно-десантных войск (ВДВ) с профессиональным праздником. Об этом в понедельн …

Путин поздравил Эйфмана с юбилеем Президент России Владимир Путин поздравил с 75-летием хореографа, народного артиста России Бориса Эйфмана. Поздравительная телеграмма опубликована на …

Путин поздравил россиян с Днем рыбака Президент России Владимир Путин в воскресенье, 11 июля, поздравил работников и ветеранов рыбохозяйственного комплекса с профессиональным праздником. …

Путин наградил российских олимпийцев Президент России Владимир Путин подписал указ о награждении российских спортсменов, завоевавших медали на Олимпийских играх в Токио. Документ опублик …

Российских гребцов сняли с Олимпиады Федерация гребного спорта России приняла решение снять российскую четверку парную с Олимпийских игр в Токио. Известно, что ранее были отстранены греб …

Даешь маткапитал на третьего ребенка! Правда, законопроект думского депутата Ярослава Нилова предполагает, что выплаты положены только жителям регионов с «неблагоприятной демографической …

Краснова скрывает имя третьего мужа Популярный блогер и стендап-комик Наталья Краснова вышла замуж. Это третий брак артистки. Известно, что первым официальным спутником жизни блогера бы …

Тата Бондарчук ждет третьего ребенка Тата Бондарчук ждет третьего ребенка 31-летняя Тата Бондарчук (экс-супруга сына Федора Бондарчука и Светланы Бондарчук Сергея) в скором времени в тре …

Главная

2. Оформленное «Информированное добровольное согласие на виды медицинских вмешательств, при получении специализированной медико санитарной помощи спортсменами (лицами, занимающимися физической культурой и спортом)» в СПб ГБУЗ «Городской врачебно-физкультурный диспансер» с обязательным заполнением всех строк.
NB! Необходимо обратить внимание на заполнение пункта «Сведения о выбранных мною лицах, которым в соответствии с пунктом 5 части 3 статьи 19 Федерального закона от 21 ноября 2011 г. N 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» может быть передана информация о состоянии моего здоровья или состоянии лица, законным представителем которого я являюсь» (ненужное зачеркнуть)
С согласия спортсмена (его законного представителя) в этот ПУНКТ ДОЛЖНЫ быть внесены Ф.И.О. лица, которому спортсмен (его законный представитель) доверяет получение медицинского заключения по результатам проведенного медицинского обследования.
Информированное согласие обязательно должно быть подписано самим спортсменом (для лиц, достигшим 15 лет) или законным представителем несовершеннолетнего спортсмена — для лиц, не достигших 15 лет (в соответствии со ст. 26, 28 ГК РФ, ст. 64 Семейного кодекса РФ (далее — СК РФ) законными представителями несовершеннолетних являются родители, усыновители, опекуны и попечители).

3. Оформленное «Информированного добровольного согласия пациента (его законного представителя) на обработку персональных данных» с обязательным заполнением всех строк.
NB! В случае отсутствия обоих (одного) информированного согласия (п.п. 9, 10) или неполного их заполнения спортсмену может быть отказано в проведении углубленного медицинского обследования.
Бланк информированных согласий можно скачать на сайге СПб ГБУЗ ГВФД (gorvfd.ru) в разделе «спортсменам» — информированное добровольное согласие».

4. Документ, удостоверяющий личность: — паспорт гражданина РФ для лиц старше 14 лет.

5. Документ, подтверждающий спортивную квалификацию (квалификационную (зачетную) книжку спортсмена, удостоверение, подтверждающее спортивное звание).

6. Полис ОМС.

7. СНИЛС.

8. Оригинал или копию карты развития ребенка (ф. 112у) и (или) медицинской карты пациента, получающего помощь в амбулаторных условиях (ф. 025у) пли подробную выписку из ф. 112у и (или) 025у, содержащую сведения о перенесенных заболеваниях, травмах, диспансерном наблюдении спортсмена (при первичном посещении диспансера или если карта ранее не представлялась).

9. Выписки из медицинской документации лечебно-профилактических учреждений, стационаров (при наличии).

10. Последнее медицинское заключение о допуске к тренировочному процессу и соревнованиям. Результаты предыдущего углубленного медицинского обследования в виде обменной карты (при наличии).

11. Для лиц старше 15 лет результаты ФПГ органов грудной клетки (срок проведенного исследования — не более 1 года).

12. Результаты ранее выполненных дополнительных медицинских исследований (эхокардиографии, ультразвуковых исследований, электроэнцефалографии).

13. Для выполнения лабораторных исследований в день прохождения УМО спортсмены, подлежащие УМО, должны явиться натощак и предоставить в клинико-диагностическую лабораторию СПб ГБУЗ ГВФД пробу биологического материала (мочи, собранной в соответствии с правилами) в контейнере.

14. Медицинское заключение по результатам углубленного медицинского обследования спортсмена будет оформлено в течение 3-х рабочих дней.
Необходимо обратить внимание

NB! Явка в диспансер для прохождения УМО — строго в определенные
предварительной записью дату и время!

Приложение:
• бланк «Информированное добровольное согласие на обработку персональных данных»,
• бланк «Информированное добровольное согласие на виды медицинских вмешательств при получении специализированной медико-санитарной помощи спортсменами (лицами, занимающимися физической культурой и спортом) в СПб ГБУЗ «Городской врачебно-физкультурный диспансер»

Студенческий спортивный клуб «Панацея»

Найти сборную или секцию по душе проще, чем кажется, мы хотим тебе помочь и представляем краткую информацию о каждой из них.

Баскетбол

Ты играешь на улице или занимался в СДЮШОР? Совершенно не важно. В нашей большой и дружной команде тебе обязательно найдётся место. Замечательные тренеры научат тебя всем тонкостям баскетбола, и ты будешь получать невообразимое удовольствие, играя в самую умную игру с мячом. Также очень ждём девушек, ведь помимо мужской сборной, у нас есть и женская. Если ты уверен в себе и готов показать все, что умеешь, приходи на тренировку во вторник/четверг в 17.00 и докажи, что ты лучший. А попадёшь ли ты в сборную, зависит только от тебя!

Капитаны:
✓ https://vk.com/id421488373
✓ https://m.vk.com/polay9904

Волейбол

Волейбол для многих — это вид спорта, в который погружаешься с головой. Многие волейболисты, начав заниматься в своих спортивных школах, не представляют без него жизнь даже в университете. Этот вид спорта завлекает тебя настолько, что потом уже просто не можешь оторваться. В нашем университете прекрасная команда, где каждый игрок — это часть огромной семьи. Набор в нашу секцию проходит очень просто — нужно прийти на первую тренировку и показать себя. Ждём всех желающих, тренироваться со сборной может любой человек из университета — было бы желание. У нас есть мужская и женская сборная.

Капитаны:
✓ https://vk.com/pasha_98
✓ https://m.vk.com/id217068424

Футбол

https://vk.com/pspbgmufootball

Наша секция, а правильнее сказать наша команда крепкая, сильная, веселая и задорная. Самое главное — это игроки! У нас каждый игрок — индивидуальность. У каждого свои способности, сильные стороны и свой характер. Мы уже становимся не просто командой, а семьей! Для начала ребята и девушки, которые хотят прийти на просмотр связываются с нами. Уже не плохое количество желающих, но дальше больше! Ну и естественно главное- прийти показать класс на просмотре. Ждём по-настоящему любящих футбол и хороших, способных игроков!

Капитаны:
✓ https://m.vk.com/karenb
✓ https://vk.com/danniek

Танцевальная секция 

Танцевальная секция приглашает опытных танцоров проверить свои силы и попасть в сборную по танцевальному спорту, а также желающих научиться танцевать. Секция предлагает современные и бальные танцы! Встреча с новыми ребятами состоится в понедельник 9 сентября в 18:30 в большом спортивном зале! При себе обязательно иметь чистую сменную обувь.

Капитан: 
https://m.vk.com/esivas

Легкая атлетика

Лёгкая атлетика настолько многогранна, что каждый найдёт в ней что-то своё. Наша секция ориентирована на студентов, которые любят и хотят заниматься бегом, прыжками или метаниями. Мы ждём студентов с любым уровнем подготовки, главное, чтобы было желание!

Капитан:
https://m.vk.com/id116910865

Плавание 

Сборная ПСПбГМУ по плаванию, без преувеличения, самая титулованная и успешная Сборная университета. Ежегодно в течение многих лет мы несколько раз за сезон выезжаем на соревнования всероссийского уровня и занимаем лидирующие позиции. С нами не стыдно Попасть в наши ряды несложно — достаточно иметь уровень не ниже 1 взрослого разряда и большое желание защищать честь alma mater! Тренировки 2 раза в неделю в вечернее время. Ждём новые лица!

Капитан:
https://vk.com/gulin_99

Академическая гребля

Академическая гребля — истинно студенческий вид спорта. Это сочетание красоты и силы. Это возможность комплексно развить всё тело, а также силу духа. Наша сборная регулярно выступает на соревнованиях, в том числе и международных. Ждём всех желающих и целеустремленных юношей и девушек!

Капитан:
https://m.vk.com/juliafedorkova

Кикбоксинг (рукопашный бой) 

Секция рукопашного боя — командный вид спорта. Кажется, что на ринге ты один с противником, но на самом деле за тобой всегда стоит поддержка — твои друзья и тренер, которые поддерживают тебя на всём пути. Что дают боевые искусства? Прежде всего, не внешнюю, а внутреннюю силу. Помогает ли это в жизни? Ответ очевиден. Значения не имеет, занимались ли вы раньше кикбоксингом или нет, мы рады всем! Ты уже боец? Отлично, тогда ждём! Занимаешься танцами? Прекрасно, ведь бой — это танец. Приглашаем девушек и парней — среда, пятница 18:00-20:00.

Капитаны:
✓ https://vk.com/bmv513
✓ https://vk.com/nikita98rozyev

Настольный теннис

Настольный теннис – это вид спорта, в котором требуется высокая точность и координация движений, быстрый ум и скорость реакции, а также значительный уровень физической подготовки. Если у Вас уже есть навыки игры в настольный теннис или Вы хотите посвятить часть свободного времени обучению, то добро пожаловать в секцию настольного тенниса. Открыт набор по вторникам и пятницам в спортивном зале на первом этаже в 17:00.

Капитан:
https://vk.com/id88666188

Фитнес и черлидинг 

Наша секция достаточно интересная и своеобразная, поэтому мы хотим видеть в нашей команде артистичных и харизматичных ребят. Как девочек, так и мальчиков, которых нам очень сильно не хватает. Желательно, чтобы за плечами был какой то опыт занятия спортом, танцами, гимнастикой, другим словом, что способствовало развитию выносливости и старательности. Поэтому ждем всех, кто хочет научиться работать в команде (во всех смыслах этого слова), развить свою гибкость, научиться акробатическим элементам, элементам аэробики, готовых работать и стараться открывать в себе новые возможности и таланты.

Капитан:
https://m.vk.com/miss__madness

Бадминтон

Что может быть лучше, чем тёплым осенним вечером взять ракетки и воланчик? Если ты думаешь также, умеешь играть или хочешь научиться, ждём тебя в секции бадминтона. Хорошая физическая форма, интересные соревнования и море позитива, вот, что ты получишь, записавшись к нам. Наша секция участвует во многих соревнованиях города района. Также устраиваем внутривузовские соревнования и ждём всех желающих принять в них участие!

Капитан:
https://m.vk.com/nightchild

Парусный спорт

Наша секция относительно новая, была образована в прошлом учебном году. Набор происходит достаточно просто, надо изъявить желание, написав капитану, он сообщит,когда будет ближайшее собрание секции. Ждём новых участников, способных по своим физическим и психологическим качествам присоединиться к нам 🙂

Капитан:
https://m.vk.com/id192215789

Шахматы

Если есть желание прокачать свой мозг, тогда тебе точно в нашу секцию. Шахматы — это познавательная игра, которая стимулирует логическое мышление. Если ты занимался, занимаешься или хочешь заниматься шахматами, то мы ждем тебя на нашем собрании после 16 сентября.

Капитан:
https://m.vk.com/mari_anna_s

Бильярд

Бильярд — одна из самых умных спортивных игр, которая требует не только стальных нервов, но и развития стратегического мышления — все это необходимые качества для врача. За расписанием тренировок обращайся к капитану!

Капитан:
https://vk.com/id48199926

Не нашли ничего подходящего для себя? Не расстраивайтесь, на стадии формирования находятся также секции дартса и лапты!

Остались вопросы? Не страшно! Ты можешь их задать студенческому спортивному клубу «Панацее» . Если ты хочешь участвовать в организации спортивных мероприятий, увлекаешься фото- и видеоработами, а так же неплохо рисуешь, то добро пожаловать в наш актив!

ЗНАЙ, ЧТО МЫ ЖДЕМ ИМЕННО ТЕБЯ!

Календарный план ССК «Панацея»

Положение о ССК «Панацея»

Новости

Дорогие друзья!

Вот и подходит к концу этот год, который был полон как взлётов, так и падений! От всей души поздравляем вас с наступающим Новым годом, желаем вам всего лучшего, и пусть все ваши невзгоды останутся в Старом году!

«Панацея» поздравляет вас, вперед, за новыми победами! 
#ССК_Панацея

НОВОСТИ СЕКЦИИ ГТО 

22 декабря прошла новогодняя тренировка секции ГТО 
Соревнования проходили в бассейне, где ребята боролись за медали в номинациях:
1. Самый быстрый — дистанция 50м вольным стилем
2. Командная эстафета
3. Спасение утопающего
4. «Акула» — подводное плавание 25 м
Соревнования закончились награждением победителей и призеров!
А после состоялось праздничное чаепитие с тортом и мандаринами.
На празднике также была ёлочка, она помогла создать волшебную атмосферу приближающегося Нового года!

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС 

18 декабря в спорткомплексе университета прошли соревнования: Первенство университета по настольному теннису!
В турнире принимали участие 9 парней и 4 девушки, разных по уровню владения ракеткой. Борьба выдалась напряженной, каждый участник проявлял свои качества по максимуму в стремлении показать себя с наилучшей стороны. Надеемся, что в следующем году ни что не помешает проведению соревнований и массовость будет выше. Каждый участник сможет порадовать нас своими новыми победами и красивой игрой!
Медальный зачёт:
Среди девушек:
1 место — Иоффе Александра 
2 место — Трофимова Александра
3 место — Матвеева Алина 
Среди парней:
1 место Мурзаев Игорь 
2 место Иммамутдинов Тимур 
3 место Коваленко Дмитрий 

13 декабря в стенах нашего ВУЗа проходил 2 этап зимнего сезона Студенческой гребной лиги!
Представляете целых 38 университетов по всей России проводили эти соревнования в этот день! Наши девчонки заняли 1 место! Красотки, что скажешь! А ребята вошли в гордую шестерку! Конкуренция была на высоте, поэтому вы большие молодцы!
Мы очень гордимся вами, и от всего ВУЗа поздравляем с  победами!

ИТОГИ ВНУТРИВУЗОВСКОГО ЭТАПА ЧЕМПИОНАТА АССК ПО БАДМИНТОНУ
На этой неделе подошёл к концу двухдневный чемпионат ВУЗа по бадминтону!
Спасибо всем, кто в такое непростое время смог принять участие в соревнованиях. А вот и список победителей!

Девушки:

1 место — Краснова Екатерина Сергеевна 311

2 место — Хальзова Александра Константиновна 312

3 место — Бухарова Марина Дмитриевна 234

Парни:

1 место — Ван Сыбо 363

2 место —  Цзы Цзяолунь 365

3 место — Хуссейн Сайед Имтиаз 552

Главный организатор и Фотограф: Елизавета Русакова
  

Новости футбола!
28 — 29 ноября прошли соревнования по футболу в рамках Чемпионата АССК в категории мужчины 6х6!
Все участники по полной реализовали приобретенные на тренировках навыки и умения, показав отличный уровень подготовки!
Результаты:
Сборная ПСПбГМУ – 1 место
НИЯЧ ( факультет иностранных учащихся) – 2 место
Олимпик – 3 место

С 27 по 29 октября 2020 года в бильярдном клубе Алиби прошел Чемпионат вузов Санкт-Петербурга 2020 года по бильярду «пул-8»

От ПСПбГМУ им. акад. И.П. Павлова была заявлена команда из четырех студентов: ветераны секции Пройдина Дарья и Селиванова Мария, а также новички Александр Лапин и Юшина Дарья.
Всего в командном этапе Чемпионата вузов приняло участие 18 команд.
Наша команда провела 3 матча:
Против команды СПбГАСУ — победа СПбГАСУ
Против команды СПбГИКиТ — победа ПСПбГМУ,
Против команды СЗГМУ им. И.И. Мечникова — победа СЗГМУ
Результаты командного этапа Чемпионата вузов: Команда университета Лесгафта – 1 место
Команда Горного университета – 2 место
Команды ЛЭТИ и ГАСУ – 3 место
В личных соревнованиях приняло участие 24 спортсмена. Хотя ребятам из нашей сборной пока и не хватает объема тренировок и соревновательной практики, они все равно смогли показать достойные результаты! 
Наши студенты серьезно готовились к турниру, подробно изучили правила дисциплины, боролись до конца в каждой встрече и добивались небольших побед, даже несмотря на более опытных оппонентов, и это – главное!

 24 – 25 октября 2020 года прошел Кубок Санкт-Петербурга по кикбоксингу! 

Были представлены дисциплины «Фулл-Контакт», «Лоу-Кик», участвовали спортсмены старше 18 лет.
Пауза в соревнованиях неожиданно хорошо отразилась на тренерском составе и участниках — все были несказанно рады тому, что эти соревнования состоялись! 
Чемпионат принял множество разных команд и клубов, но особенно зрители выделили спортсменок команды ПСПбГМУ, охарактеризовав их фразой:
«Команда по кикбоксингу девочек–медичек — СУПЕР!!!»
Наши спортсменки, благодаря своей прекрасной технике, добились отличных результатов! 
Капитан команды Бессонова Марина, 419 группа, в категории «Лоу – кик» завоевала бронзовую медаль!
Панаэтова Софья, 438, в категории «Лоу-кик» завоевала серебряную медаль!
Пономарева Тамара, 419, в категории «Фулл-Контакт» получила серебро; в категории «Лоу-кик» она получила бронзу!
 Поздравляем девочек с отличными результатами и желаем им и дальше покорять вершины спортивного мастерства! 
Также отдельную благодарность надо выразить тренеру сборной по кикбоксингу ПСПбГМУ им. Академика И.П.Павлова, старшему преподавателю Вейнбергеру Александру Александровичу за то, как хорошо девушки были готовы к соревнованиям!

ПРОДОЛЖАЕТСЯ РЕГИСТРАЦИЯ НА ВНУТРИВУЗОВСКИЙ ЭТАП ЧЕМПИОНАТА АССК 20/21
На данный момент, ввиду эпидемической ситуации, точные сроки проведения назвать не можем…
В этом году у вас есть возможность проявить себя в пяти видах спорта:
1. Волейбол 
Команда состоит из 6 человек + 1 замена (НЕОБЯЗАТЕЛЬНО)
Организатор — Вероника Денисенко
2. Баскетбол 3×3 
Команда состоит из 3 человек + 1 замена (НЕОБЯЗАТЕЛЬНО)
Организатор — Андрей Махов
3. Настольный теннис 
Один на один
Организатор — Саша Иоффе
4. Шахматы 
Один на один
Организатор — Никита Розыев
5. Мини — футбол 
Организатор — Яна Кунцевич
Чуть позже мы объявим промо — турниры этого года.

КАК ЖЕ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ?!
В каждой дисциплине проводится отдельно мужской и женский турниры!
Все что нужно, это всего лишь заполнить специальную анкету, прикрепленную к данному посту.
Далее просто ждите, пока с вами свяжутся организаторы и вместе вы определите удобные для вас дни проведения матчей! Если у вас нет команды, вам ее подберут, просто укажите в анкете, что команды нет.

ЧТО Я ПОЛУЧУ, ЕСЛИ ОДЕРЖУ ПОБЕДУ?!
Победитель соревнований получает 5 БАЛЛОВ по физ.культуре, второе место — 4, третье — 3, ЛЮБОЙ УЧАСТНИК ПОЛУЧАЕТ 1 БАЛЛ!
Более того, победители получают возможность представлять наш университет на межвузовском этапе чемпионата АССК!
Убедительная просьба, лишний раз не писать организаторам, сейчас ребята заняты вопросами проведения соревнований и после заполнения анкеты, как уже было указано выше, с вами свяжутся
#асск #асскчемп #панацея #пспбгму
https://docs. google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeC8yrKBgB2B..

Победитель нашего весеннего Инстаграм — конкурса, наконец, получает свой приз!

Прекрасная толстовка с логотипом ССК ПАНАЦЕЯ! А мы хотели бы ещё раз попросить вас подписаться на наш инст, там много всего интересного!

 «Кубок восьмёрок» 

В субботу, 17 октября, женская сборная по академической гребле «СКИФ 1Мед» приняла участие в этих соревнованиях. Хотим отметить, что шесть человек из экипажа — новички, только 7 и 8 номера (Вероника Ежова и Олеся Павлюк) — ветераны команды! Огромное им спасибо за то, что передают опыт молодым спортсменам!

В «восьмёрке» очень важным звеном является рулевой, который не только управляет лодкой, но и даёт команды, чтобы гребцы работали слаженно! Сегодня эта роль досталась Екатерине Гришко — пионеру академической гребли в нашем университете, почти основательнице «СКИФа 1Мед»! Всегда готовая придти на помощь, она подаёт отличный пример новеньким!

Дистанцию в 5000 метров, которая проходила вокруг Каменного острова, девушки прошли достойно, и всеми был отмечен идеально выполненный старт — элемент, который на тренировках не всегда выходил безошибочно.

Поздравляем девушек с почетным 2-м местом!

Тренер, Гусева Ольга Андреевна, очень рада, что команду пополнили способные воспитанники!

Состав команды:
1 номер Мухина Алена
2 номер Пличинда Диана
3 номер Евмушкова Юлиана
4 номер Кульчицкая Елизавета
5 номер Климова Ксения
6 номер Андрюкова София
7 номер Павлюк Олеся
8 номер Ежова Вероника

В период с 8 по 12 октября в Казани прошли Всероссийские соревнования среди студентов по гребному спорту!

Наша мужская сборная по академической гребле показала лучший результат за последние три год! И это несмотря на нахождение в составе 3 новеньких ребят, для которых эти соревнования были первыми!

А в женских заездах Олеся Павлова совместно со спортсменкой из Университета им. Бонч — Бруевича завоевали золото!!! Блестящий результат! Мы от всей души поздравляем Олесю! 

В этом году ежегодный суперфинал состязаний АССК прошёл в Казани, прекрасном городе с давней историей и вековыми традициями! Размах мероприятия поражал воображение: выступления, музыка, атмосфера, известные гости, в том числе и Елена Исинбаева — всё это стало не просто кульминацией долгих трудов множества студенческих спортивных клубов со всей России, но также и самым настоящим праздником студенчества и спорта! 

От ПСПбГМУ в этом году на суперфинал поехала команда легкоатлетов «Панацеи». По такому знаменательному поводу я, Павел С., взял интервью у Александра Денисова, члена нашей команды. Итак, само интервью! 

П (Павел): для начала, скажи пожалуйста, какую команду ты представляешь, кем в ней являешься (если у вас есть какая-то градация), и кто твои однокомандники?

А (Александр): ССК «Панацея», сборная по лёгкой атлетике, я заместитель капитана.
Состав команды, которая ездила в Казань:
Денисов Александр (капитан), 418 группа
Сеченых Александр, 208 группа
Мальханова Мария, 334 группа
Полежаева Софья, 328 группа

П: Хорошо! Расскажи, какие были первые ощущения от приезда — как сам город, как размещение, не было ли проблем каких-то?

А: Все было супер! Казань — удивительный город с древнейшей историей — ему более 1000 лет. Сверх того, он необычайно красивый. Все очень чисто, красочно. Мы жили в деревне универсиады. В общежитии с другими спортсменами — футболистами из другого региона. К концу поездки мы с ними сдружились и договорились в следующем году снова жить в одной комнате.
Правда кровати немного узковаты. Но, это единственное, что у меня на памяти из проблем. Остальное же — выше всяких оценок: организация, инфраструктура, спортивная программа, развлекательная программа, жилье, студенты-участники и волонтеры — все очень дружелюбные.

П: Интересно, как шла подготовка к суперфиналу — было какое-то время ознакомиться с площадкой проведения, потренироваться?

А: Основная часть тренировки, конечно же, проходила в СПб.
В Казани единственное, что мы успели — вечерняя пробежка 2 км по студгородку в дату приезда. И ещё дошли до стадиона, осмотрелись. На следующий день мы уже бежали эстафету.

П: Как вообще ощущения были в день финала, какой был настрой у команды?

А: Ну, учитываю ту атмосферу пионерского лагеря для студентов, волнения было немного. Даже наоборот, хотелось быстрее выступить, чтобы снять с себя груз ответственности. Однако, настрой у команды сохранялся серьезный и мы были заточены на упорную борьбу!

П: После того как вы отвыступались, как я уже понял. всем стало легче  Наверное, после этого начался заслуженный отдых?

А: Да, мы поехали смотреть Казань. Ту красоту, которая завораживала наши умы! Конечно же, купили чакчаки, конские колбаски, прошли по улице Баумана (главная пешеходная улица), побывали в Кремле. И просто исследовали город и восхищались им.

П: А потом, как я понимаю, уже было награждение?

А: Да, награждение было в субботу. Мы ещё бежали благотворительный марафон. Нам там тоже вне зависимости от места раздали медали.

П: Потом всё, настало время собираться?

А: Да, мы уехали чуть раньше остальных. В субботу, тк специфика ВУЗа не позволяет нам долго расслабляться — всем надо учить…

П: Грустно было уезжать, или все положительные эмоции тех дней с лихвой перекрыли это?

А: Естественно грустно — никто не хотел покидать ту уникальную лагерную атмосферу. Мы все верим, что отберемся на следующий год!

П: Как я понимаю, ждёте этого с нетерпением? 

А: Конечно, но надо работать, так как с бухты-барахты никогда ничего не бывает. Все достигает потом и кровью!

П: Спасибо, вопросов у меня больше не осталось, может хочешь что-то добавить?

А: Вам спасибо!

Врач должен быть спортивным, как бы на своей шкуре показывая, что есть залог здоровья. По данным ВОЗ, именно образ жизни каждого человека определяет его здоровье. Цифры не помню, но точно более 50%.
Отдельно благодарю Александра за эту восхитительную беседу, а нашим ребятам пожелаем успехов на их спортивном пути и всего самого лучшего!

С вами был Павел Соловьёв, специально для ССК «Панацея» и всех-всех-всех!

НОВОСТИ ГРЕБЛИ «СКИФ 1 МЕД»

11 сентября в Санкт-Петербурге стартовал
1 этап Студенческой гребной лиги. 29 мужских команд со всей России защищали честь своих вузов.
11 сентября — дистанция 2500 метров, «Кубок Фонтанки»
12 сентября — спринт 200 м, «Золотые весла»
13 сентября- из-за непогоды соревнования отменили.

По результатам двух дней, наши юноши вышли на 19 место, у девушек конкуренция меньше. Они гонялись только один день на Золотых веслах, завоевали серебро!

Для большинства это были первые старты, девушки справились с поставленной задачей!
Финал СГЛ совсем скоро, 8- 11 октября в Казани.

Пожелаем команде удачных стартов и хорошей погоды. 

Новости парусной секции «Арго»
Секция завершила соревновательный сезон, в котором нам удалось принять участие в 3-х соревнованиях.
Наши результаты:
— 3, 4, 7 места в межвузовских соревнованиях;
— несомненный прогресс участников 1 и 2 года;
— появление в составе новых ребят, влюбленных в море и ветер!

Начинаем новый семестр и подготовку к соревновательному сезону 2021 года.  

Поздравляем спортсменов и тренера, Вейнбергера Александра Александровича, с превосходным результатом!

Комментарий Александра Александровича: «05.09.2020 прошел городской чемпионат по боксу «Открытый ринг». Чемпионат проходил по адресу ул. Маршала Говорова 35 к. 4. На чемпионате участвовали представители нашей сборной по кикбоксингу ПСПбГМУ им. академика И.П.Павлова. В упорной борьбе наши результаты достойны внимания и уважения.
1 место в категории 89 кг. завоевал Усманов Шихэмир 212 группа.
2 место в категории 87 кг. завоевал Тагиев Эльвин 470 группа.
Горжусь нашими бойцами-спортсменами.

ССК «Панацея» занял 3 место в рейтинге лучших студенческих спортивных клубов Санкт-Петербурга, 50 место среди ВУЗов России

16 августа состоялась Августовская регата проекта «Паруса России». За победу в соревнованиях боролись 2 экипажа нашего университета, всего же было 13 команд ВУЗов города.

 Победителем стал экипаж СПбГУ, серебро получил Горный университет.
Регата выдалась «жаркой»: сильный западный ветер превратил регату в настоящие спортивные гонки, полные адреналина, волн, ветра, брызг и впечатлений, и сделал регату незабываемой.

Результаты:

 Экипаж – 1 (Поляков Андрей, Прокопенко Дмитрий, Исагов Эльшан) — 3 место,
Экипаж — 2 (Кулагин Николай, Коновалик Лилия, Лакаташ Иван, Зарина Загидуллина) зачтены не были (не смогли финишировать на обозначенной финишной линии).
Иван и Зарина впервые участвовали в регате, их знакомство с парусным спортом состоялось благодаря «Парусам России».
Тренировки продолжаются. Идем к новым результатам!

До введения режима самоизоляции ребята из актива студенческого клуба провели соревнования по пяти видам спорта: «Предварительный этап (внутривузовский) чемпионата АССК» по стритболу, волейболу, бадминтону, настольному теннису и легкой атлетике.

Хочется отметить, что по сравнению с прошлым годом значительно прибавилось количество участников! Особенно массово прошел турнир по волейболу! Призываем всех студентов активнее включаться в спортивную жизнь Университета, следить за новостями в группе «Панацея» и участвовать в различных мероприятиях, проводимых студенческим спортивным клубом.

Команды-победители внутривузовского этапа представят наш Университет на городских соревнованиях, а если выиграют, то и на всероссийских. 

Пожелаем нашим командам удачи!

О. А. Гусева,

председатель спортклуба ПСПбГМУ, старший преподаватель кафедры физического воспитания и здоровья

19 апреля завершился проект ССК Панацея «Наши сборные». Его идея заключалась в том, чтобы поддержать студентов в период самоизоляции. Сборные команды нашего вуза писали очерки о своих достижениях, а также давали рекомендации для домашних тренировок!

Нам было важно, на примере ребят из сборных, показать, что во время вынужденной самоизоляции не стоит падать духом, необходимо поддерживать физическую форму, оставаться позитивными и использовать это время с пользой.

Проект − в первую очередь заслуга ребят из сборных, они отнеслись к его реализации максимально серьезно и крайне профессионально. Ребята очень старались, придумывали оригинальные идеи для видео своих тренировок и теперь можно с уверенностью заявить, что у них все получилось!

В проекте приняли участие более 50 человек из 14 сборных. Это в очередной раз доказывает, что спортивное сообщество Первого Меда − одна большая дружная семья!

А. Махов,

студент 202 группы

ИТОГИ ОНЛАЙН ПЕРВЕНСТВА ПСПБГМУ ПО ФИТНЕС — АЭРОБИКЕ (20.05 – 24.05)

Нашим спортсменам карантин не помеха! Несмотря на новый необычный онлайн формат чемпионата, участники показали свои отличные умения в постановке номеров, выборе костюмов, а также высочайший уровень артистизма!
Судьи же определили победителей и призеров:
1 место — Полина Абрамова — 209 группа
2 место — Александра Слабкова и Кристина Джиникашвили — 264 группа
3 место — Анастасия Никонова — 313 группа
4 место — Алина Ложкина — 298 группа
5 место — Виктория Томилова — 203 группа
6 место — Ульяна Демиденко — 133 группа
7 место — Алина Шабиева — 201 группа

Мы поздравляем победителей и благодарим участников. Надеемся, что в скором времени мы встретимся, чтобы порадовать вас новыми номерами уже в офлайн режиме! Пока же сборная ПСПбГМУ по фитнес-аэробике продолжает готовить для вас что-то новенькое и желает всем успешной сдачи сессии!

ПАРУСА РОССИИ

С открытием навигации в нашем городе стартует молодёжный проект «Паруса России». Команда «Арго» парусной секции нашего университета готовится принять в нем участие.

В проект приглашаются все желающие — студенты, ординаторы, аспиранты. Вы узнаете, что такое парусный спорт, а самое главное попробуете себя в деле с опытными шкиперами, которые будут передавать свой опыт участникам.

Уровень подготовки не важен, мы начинаем с нуля. Лучшие по итогам проекта будут участвовать в соревнованиях осенью.
Для участия нужно зарегистрироваться на странице проекта.

https://m.vk.com/video-31728406_456239051?list=89b6fa636c010102e0%2Fpl_wall_-31728406

ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ГАЙД ОТ ТРЕНЕРА СБОРНОЙ ПО ТАНЦЕВАЛЬНОМУ СПОРТУ 
Евстолия Сивас:
«В период самоизоляции нам нужны танцы!
Тело и психика неразделимы и оказывают постоянное взаимное влияние друг на друга!
Во время самоизоляции нас могут постигать самые разные мысли, с которыми нам часто сложно справиться!
В такие моменты танец становится способом узнавания себя и своих особых индивидуальных качеств. Он помогает расширить представление о самом себе и найти новые способы самовыражения в любых критических ситуациях!
Сборная танцевального спорта поддерживает каждого и желаем всем зажигательного вечера!»

#ЗаТретьюОбщагу
ССК Панацея запускает челендж в поддержку третьего общежития, закрытого на карантин!
Необходимо выполнить комплекс прекрасных упражнений, которые помогут укрепить практически все группы мышц.
В ролике Валера Фурин показывает правильную технику выполнения каждого упражнения и количество повторений.
Условия выполнения челенджа:
1) снять тренировку на видео и опубликовать в вк или Инстаграмм
2) отметить аккаунт ССК Панацея
3) передать челендж трём друзьям
4) и конечно, не забыть о хештеге #ЗаТретьюОбщагу

ИТОГИ ЧЕМПИОНАТА АССК ПО ВОЛЕЙБОЛУ
1.03.20 прошел внутривузовский этап чемпионата АССК по волейболу!
Настоящий врач должен уметь работать в команде, быстро принимать решения и просчитывать свои действия на несколько шагов вперёд .
Для развития этих навыков как нельзя лучше подходит волейбол, поэтому неудивительно, что прошедший турнир стал без преувеличения самым массовым спортивным мероприятием в этом году!
В соревнованиях поучаствовали около 60 человек.
Соревнования проходили в дружеской атмосфере, но ни одна команда не желала упускать победу.
И так медальным зачёт:
Девушки:
1 место — Первые
2 место — Бляшка
3 место — Клыки
Парни:
1 место — ДаВинчи
2 место — Екапуста
3 место — Борз
Спасибо огромное всем участникам и болельщикам, надеемся увидеть вас на площадке в следующем году!  

Итоги чемпионата АССК по лёгкой атлетике!
27.02.20 февраля прошёл предварительный этап чемпионата АССК по лёгкой атлетике!
Участники соревновались в Шведской эстафете!
Скорость, ловкость и запредельный накал страстей, именно так можно описать прошедшие соревнования.

ИТОГИ ЧЕМПИОНАТА АССК ПО СТРИТБОЛУ
22. 02.20 прошел внутривузовский этап чемпионата АССК по стритболу!
Участники показали отличную игру, не было ни одного проходного матча! Болельщики и игроки получили заряд энергии и позитива.
Особенно порадовало практически полное отсутствие фолов, соревнования прошли в дружественной атмосфере и главное, не было травм.
Итоги турнира:

Девушки:
1 место -MONGOLIA
2 место — СКИФ
3 место — АФРОДИТА

Парни:
1 место — FIRE
2 место — ВОЛКИ
3 место — ТИГРЫ
Поздравляем победителей и призеров, всем спасибо за участие! 

21.02.20 в спорткомплексе нашего университета прошёл Внутривузовский этап чемпионата АССК по настольному теннису!
В соревнованиях приняли участие 11 юношей и 8 девушек!
Среди девушек, сильнейшей стала Житникова Анна, занявшая первую ступень пьедестала.
Конкуренцию ей составила Иоффе Александра, занявашая 2 место.
В упорной борьбе за третье место, победу одержала Петрова Полина.
Среди юношей в финальной встрече победителем стал Мурзаев Игорь.
На втором месте Трачук Павел.
На третьем месте Карданов Тимур.
Призёры и победители соревнований были награждены памятными медалями и грамотами.
Все участники показали высокий уровень мастерства, дисциплину, характер и стремление к победе.
Бесспорно, каждый получил массу положительных эмоций.
Спасибо всем за участие! 

САМЫЙ СИЛЬНЫЙ ИТОГИ
21 февраля в тренажерном зале спорткомплекса прошли соревнования САМЫЙ СИЛЬНЫЙ
Мероприятие было очень интересным и эмоциональным, разрыв между участниками составил всего лишь несколько очков.

Победители и призеры среди девушек:
1 место — Юлия Федоркова
2 место — Мария Шумилина
3 место — Анастасия Маркова
Среди мужчин:
1 место — Мусадибир Усманов
2 место — Руслан Ланской
3 место — Пётр Будовский 

08.02.20 в спорткомплексе нашего Университета состоялся внутривузовский этап Чемпионата АССК по бадминтону.
Чувствовалась поддержка участников по отношению друг к другу, атмосфера соревнования отличалась дружелюбием и спокойствием.
Каждая партия была захватывающим зрелищем, и часто было сложно предсказать результат. Спешим сообщить итоги этого мероприятия!
Юноши:
1 место – Ван Сыбо
2 место– Абаан Шакир Али
3 место– Цзы Цзяолунь
Девушки:
1 место – Краснова Екатерина
2 место – Хальзова Александра
3 место – Долгая Дарья
Наши поздравления победителям и огромная благодарность участникам! 

24.01.20 в спорткомплексе Университета в дружелюбной и праздничной атмосфере прошло спортивное мероприятие, посвящённое Дню Студента, ставшее ежегодной традицией.
В нём приняли участие 5 студенческих команд разных факультетов!
Все участники справились с заданиями, проявив энергичность и командный дух.
Места распределились так:
1 место — Иностранный факультет.
2 место — Стоматологический факультет.
3 место — Институт Сестринского Образования.
4 место — Педиатрический факультет.
5 место — Лечебный факультет.
Вместе со своими студентами, в отдельном конкурсе, участвовали деканы! Победителем стала помощник декана педиатрического факультета, Дроздова Светлана Владимировна.
Главной наградой для победителей и всех участников стал переходящий кубоки большой пирог, от профсоюзной организации Университета.
Благодарим сотрудников кафедры физвоспитания за помощь в проведении мероприятия!
А посмотреть, как это было можно, перейдя в фотоальбом мероприятия по ссылке https://vk.com/pavlovsports 

15.12.19 прошел турнир по шахматам!
Желающих принять участие оказалось даже больше, чем ожидалось, что не может не радовать!

Были разыграны очень интересные партии, от которых адреналин подскакивал не только у игроков, но и у зрителей, особенно во время игры в мужском финале!

Самые стойкие таки дождались и уже знают результаты, а для тех, кто ушел раньше или не присутствовал — спешим сообщить итоги!
Юноши:

1 место — Шатаев Даниил 318 группа
2 место- Андриянов Иван 698 группа
3 место — Чомахашвили Ираклий 506 группа

Девушки:

1 место — Саркисян Марианна 248 группа
2 место — Хальзова Александра 212 группа
3 место — Федоркова Юлия 605 группа

Поздравляем победителей еще раз! И огромная благодарность всем участникам, надеемся вы получили прекрасные эмоции и хорошо провели время!
Желаем всем дальнейшего развития и успехов!
За судейство благодарим Круковского Никиту из 515 группы!
За фото благодарим Свету Родионову из медиацентра! 

 14. 12.19 на «Ozerki Arena» состоялся предварительный этап Чемпионата АССК по мини-футболу! 

Стоит отметить приятный факт, что, по сравнению с прошлым годом, число участников стало больше! В турнире приняли участие на этот раз 6 команд нашего университета: «Первый Мед», «Большой Кир», «Волчья Стая», «Олимпик», «Барбисты», «Полип».Итоги встречи

Победу одержала команда «Первый Мед»!
2 место — «Большой Кир»
3 место — «Олимпик,
Молодцы, ребята!
Поздравляем всех участников и желаем победителям удачи на городском этапе чемпионата АССК!!!

21.11.2019, прошел внутривузовский этап Чемпионата АССК по гребле!!! Да, как прошел, ОТГРЕМЕЛ
Ребята из актива «Панацеи» отлично справились с организацией и судейством.
Участники были настроены на победу и показали отличные результаты!
В мероприятии поучаствовало много новичков, которые решили испытать себя. Среди них отличились София Андрюкова (145 гр.) и Марк Южаков (108 гр.)!
Гонка была напряжённой, болельщики активно подбадривали участников!!! Эмоции переполняли всех.  

В минувшую пятницу, 15 ноября, в 30 корпусе студенческим спортивным клубом «ПАНАЦЕЯ» была организована акция «Умей сказать нет!».

 Цель акции: борьба с такой пагубной привычкой, как курение.

 Хотим отметить, что день отказа от курения превратился в день отказа от вредных привычек в целом.

Студенты в прямом смысле «прибивали» к доске свои вредные привычки, за что получали вкусный приз: яблоко.

Мероприятие было наполнено позитивом и веселым. Было приятно видеть, что преподаватели тоже поддержали эту инициативу и всецело участвовали.

Наша команда верит, что всё, прибитое к доске, навсегда уйдет из вашей
жизни, и останется лишь в  спортивном клубе «ПАНАЦЕЯ» на память. 

совсем скоро будут опубликованы результаты викторины, следите за нашими новостями в группе и инстаграме.

17 марта спортивный клуб ПСПбГМУ им. И.П. Павлова «ПАНАЦЕЯ» провел соревнования между общежитиями по трём видам спорта: Стритбол, н/теннис и дартс. Очень приятно, что ребята организовались в команды и достойно боролись за победу. Зрители получили положительные эмоции. Болельщики — незабываемые впечатления!  Продолжение соревнований будет 22 марта. Гребля, силовое троеборье, шашки и шахматы, ждут спортсменов.

Очень приятно, когда судят и организуют соревнования сами студенты! Это — здорово, что ребята находят время для спорта

Текущий путь, en / kulturnye-sobytiya / culture_event / 77? Page = 15 , не соответствует ни одному из них.

Вы видите эту ошибку, потому что у вас DEBUG = True в ваш файл настроек Django. Измените это на False и Django отобразит стандартную страницу 404.

Отчет о международной религиозной свободе

Правительственные органы задержали и заключили в тюрьму представителей религиозных меньшинств. По сообщениям, власти угрожали заключенным одной исправительной колонии бесчеловечным обращением, если они не обратятся в христианство. Полиция провела рейды против частных домов и мест отправления культа групп религиозных меньшинств, срывая религиозные службы и конфисковывая религиозные публикации, которые они считали «экстремистскими». Власти действовали, чтобы распустить некоторые группы религиозных меньшинств или отозвать их статус, отказались регистрировать другие религиозные организации и наложили ряд ограничений, которые нарушали религиозные обычаи групп религиозных меньшинств, в частности мусульман, Свидетелей Иеговы, пятидесятников и саентологов, в том числе ограничение их возможности получить землю, построить культовые сооружения и получить реституцию собственности, конфискованной в советское время.Хотя Федерация еврейских общин не сообщала об официальных актах антисемитизма на федеральном уровне, в течение года увеличивалось количество сообщений о случаях антисемитизма со стороны местных властей, а также о росте антисемитских заявлений в подконтрольных правительству СМИ. Правительство предоставило РПЦ привилегии, которых не было ни у одной другой религиозной группы.

16 августа семьи заключенных-мусульман в исправительной колонии № 8 в Лабытнанги Ханты-Мансийского автономного округа — Югры сообщили, что заключенных держали в бараках и угрожали поджогом, если они не примут христианство.После посещения колонии в конце того же месяца представителями местной прокуратуры и Уполномоченного по правам человека Ямало-Ненецкого края заключенные отказались от всех заявлений об условиях содержания и любых угрозах, с которыми они сталкивались. По состоянию на конец года дополнительной информации по этому делу не было.

Также в сентябре полиция в Москве арестовала 30 прихожан-мусульман после пятничной молитвы, утверждая, что эти люди напали на полицию после того, как полиция арестовала человека, выходящего из ближайшей мечети.Прихожане заявили, что они пытались освободить друга из полицейской машины, заявив, что он был незаконно арестован. Двое из прихожан были обвинены в применении насилия с целью угрозы жизни офицера и были заключены в тюрьму на два месяца в период расследования. 10 декабря Замоскворецкий районный суд Москвы приговорил одного из лиц, Адама Осканова, к одному году колонии строгого режима. Задержание другого человека, Магомеда Точиева, было продлено до 24 декабря.На конец года информации о развитии его дела не было.

В октябре Кировский районный суд Санкт-Петербурга продлил срок задержания троих мусульман, содержащихся под стражей по подозрению в их сотрудничестве с международной панисламской политической организацией «Хизб ут-Тахрир». Подозреваемые были арестованы в июне и обвинены в сотрудничестве с террористической и экстремистской организацией.

В сентябре суд в Ульяновской области признал местного жителя-мусульманина виновным в соответствии с законом о борьбе с экстремизмом в разжигании ненависти через социальные сети к образу жизни и традициям россиян.Он был приговорен к 300 часам обязательных работ.

В декабре Ростовский областной суд отменил решение суда первой инстанции по делу 16 Свидетелей Иеговы из Таганрога и назначил пересмотр дела. В июле Таганрогский городской суд признал виновными и приговорил семерых из 16 Свидетелей Иеговы за организацию и участие в незаконных религиозных собраниях. Судья приговорил четырех старейшин собрания к пяти с половиной годам лишения свободы условно, но отказался от любых штрафов, которые в некоторых случаях превышали бы 100000 рублей (1704 доллара США), поскольку следствие и судебное разбирательство превысили срок давности. время, необходимое для доведения дела до суда.Обвинения были основаны на решении Ростовского областного суда от 2009 года о роспуске МРО Свидетелей Иеговы в Таганроге, заявившего, что это экстремистская организация. Хотя постановление 2009 года официально затронуло группу только как юридическое лицо, судья Таганрогского городского суда постановил, что постановлением также запрещена религиозная деятельность всех Свидетелей Иеговы в Таганроге и прилегающих районах. Остальные девять Свидетелей Иеговы были оправданы.

Федеральное правительство продолжало запрещать «Нурджулар», которое правительство определило как религиозное объединение последователей суннитского мусульманского богослова Саида Нурси. Федеральное правительство основало свой запрет на том, что работы Нурси были экстремистскими и поощряли нетерпимость. Мусульманские приверженцы Нурси (обычно называемые «читателями Нурси») и защитники религиозных прав продолжали заявлять, что организации «Нурджулар» не существует. В январе Андрея Дедкова задержали в Красноярске по подозрению в организации деятельности «Нурджулар». Его обвинили в вербовке граждан для участия в экстремистской организации и распространении запрещенной литературы, предназначенной для разжигания религиозной розни.На конец года информации о том, будет ли дело передано в суд, отсутствовало.

В марте Накия Шарифуллина и Лаура Хапинова были признаны виновными в причастности к экстремистской деятельности и оштрафованы на 100 000 (1704 доллара США) и 50 000 рублей (852 доллара США) соответственно за участие в «Нурджулар». В январе Шарифуллина получила предупреждение от прокуратуры Набережных Челнов за организацию «подпольного медресе» для женщин для изучения произведений Нурси. В предупреждении говорилось, что она будет привлечена к ответственности, если не прекратит незаконную деятельность.Две женщины подали апелляцию на приговор в апреле, но по состоянию на конец года дата слушания еще не назначена. В августе суд Татарстана отклонил иск прокурора о признании экстремистскими еще 18 книг Саида Нурси на том основании, что полиция их уже сожгла. Полиция заявила, что не получала решения суда о возвращении книг Шарифуллине.

В июне две женщины из Красноярска, Елена Герасимова и Татьяна Гузенк, предстали перед уголовным судом за их предполагаемое участие в «Нурджулар» и были обвинены в предполагаемой экстремистской деятельности.По состоянию на конец года дополнительной информации по этому делу не было.

Некоторые региональные власти использовали противоречия между федеральными и местными законами и различные толкования закона для ограничения деятельности групп религиозных меньшинств. В октябре власти Сочи оштрафовали лидера религиозной группы «Христианская община» Алекса Колясникова на 30 000 рублей (511 долларов США) за проведение несанкционированного митинга в общественном кафе. Колясников был признан виновным в «нарушении установленного порядка организации и / или проведения собраний, митингов, демонстраций, шествий и пикетов» в соответствии с законом, ограничивающим места, в которых могут проводиться молебны и общественные религиозные обряды без предварительного разрешения, несмотря на подчинение Колясникова. с частью закона, разрешающей религиозным группам арендовать общественные места для своей деятельности.Прокуратура утверждала, что, проводя встречу, Колясников нарушил правила пожарной безопасности и безопасности пищевых продуктов в кафе. Адвокаты Колясникова заявили, что доказательств в поддержку этого утверждения нет.

В течение года власти пытались распустить ряд объединений религиозных меньшинств на том основании, что они вели экстремистскую деятельность.

В марте Верховный суд отклонил апелляцию петербургской церкви пятидесятников «Жатва» на ее роспуск. Апелляция последовала за ноябрьским 2013 г.Решение Петербургского городского суда о роспуске церкви за занятие образовательной деятельностью без лицензии. Прокуратура передала дело в суд по результатам проверки на наличие экстремистской деятельности. Центры реабилитации наркозависимых и алкоголиков, поддерживаемые протестантской церковью, в Ростовской-на-Дону и Челябинской областях также столкнулись с аналогичными расследованиями и угрозами закрытия.

В апреле прокуратура Самарской области подала заявление об отзыве МРО Свидетелей Иеговы по обвинению в «экстремистской деятельности».Накануне слушания дела в областном суде прокуратура приостановила деятельность МРО и временно наложила арест на ее имущество. После этого Минюст немедленно добавил МРО в список религиозных объединений, деятельность которых была приостановлена ​​за экстремистскую деятельность. В мае областной суд вынес решение в пользу обвинения и распорядился о роспуске МРО. На слушании 12 ноября Верховный суд оставил в силе решение суда низшей инстанции.

2 октября ЕСПЧ вынес решение об отказе в регистрации Саентологической церкви Св.Санкт-Петербург нарушил статьи 9 и 11 Конвенции о защите прав человека и основных свобод. Районный суд Санкт-Петербурга отказал в регистрации, заявив, что группа не существует требуемые 15 лет.

22 октября Московский городской суд приостановил слушания по делу о роспуске Саентологической церкви Москвы. Среди прочего, Минюст потребовал от церкви перерегистрировать ее религиозную хартию 1994 года, в то же время заявив, что правительство не признает религиозный характер деятельности организации.Церковь заявила, что уже пыталась перерегистрироваться 11 раз, и каждый раз ей отказывали.

Правительство по-прежнему не соблюдает постановление ЕСПЧ от 2009 года о том, что требование о существовании религиозной группы в сообществе не менее 15 лет для регистрации в качестве МРО нарушает положения Европейской конвенции о правах человека о свободах. религии и ассоциации. Минюст признал, что данное требование не соответствует Европейской конвенции, и представил законопроект об отмене этого требования.Госдума одобрила первое из трех чтений законопроекта в начале октября. По состоянию на конец года Дума не продвинулась дальше по законопроекту.

11 февраля судебная коллегия Владимирского областного суда рассмотрела, а затем отклонила жалобу Русской Православной Автономной Церкви (РПАЦ) на изъятие мощей ее 800-летних святых. В январе 2013 года РПАЦ выиграл апелляцию на решение арбитражного суда о передаче реликвий Федеральному агентству по управлению имуществом в Суздале на том основании, что юрисдикцией обладают общие суды, а не арбитражный суд.Несмотря на это решение, суд постановил изъять реликвии, чтобы «обеспечить сохранность имущества».

В ноябре областной суд Владимира постановил, что видео по делу о реликвиях, опубликованное интернет-изданием Credo Portal, является экстремистским. В октябре власти Владимира подали в суд на Александра Солдатова, основателя независимого религиозного веб-сайта, который снял видео, на котором полиция прерывает церковную службу, чтобы завладеть мощами, одновременно отталкивая митрополита Феодора от мощей посреди улицы. молитва.В РПАЦ заявили, что подвергались систематической дискриминации со стороны властей из-за отказа признать власть Московского Патриархата.

Власти приняли меры, ограничивающие религиозную одежду в учебных заведениях. 10 сентября власти Московского медицинского университета им. Пирогова ввели новый приказ, запрещающий национальную или религиозную одежду. Представители администрации объяснили, что эта мера была направлена ​​на введение единого стандарта одежды для всех студентов университета.Орден также запретил одежду, которая могла оскорбить религиозные чувства других.

12 сентября прокуратура Мордовии, несмотря на возражения мусульманской общины, ввела запрет на ношение религиозной одежды, в том числе головных платков, в школах.

По всей стране полиция при поддержке местных властей проводила рейды по группам религиозных меньшинств, в частных домах и местах отправления религиозных обрядов, конфисковывая и уничтожая религиозную литературу и другое личное имущество.Религиозные меньшинства заявили, что местные власти использовали антиэкстремистские законы страны, чтобы запретить священные и важные религиозные тексты. По состоянию на 1 ноября список экстремистских материалов Минюста увеличился до 2500 наименований, в том числе 69 материалов о Свидетелях Иеговы, четыре материала о Фалуньгун и семь материалов по сайентологии.

3 декабря Верховный суд запретил официальный сайт Свидетелей Иеговы, отменив ранее вынесенное решение Тверского областного суда. Постановление объявило сайт экстремистским, потребовало от российских интернет-провайдеров заблокировать доступ к сайту и объявило доступ к сайту уголовным преступлением.По словам адвокатов Свидетелей Иеговы, это постановление стало первым случаем, когда в какой-либо стране был законно запрещен веб-сайт группы. Ранее принятое в январе решение Тверского областного суда было благоприятным для Свидетелей Иеговы, отменив первоначальное решение суда низшей инстанции от 2013 года о запрете веб-сайта.

В июле прокуратура Владивостока провела проверку церкви евангельских баптистов-христиан, в результате которой был наложен штраф в размере 19 800 рублей (337 долларов США) за нарушение пожарной безопасности и 15-дневный арест пастора церкви.Члены церкви заявили, что власти искали экстремистскую литературу, и сослались на церковь как на нарушение правил техники безопасности, хотя они не смогли найти никаких доказательств наличия каких-либо материалов, которые можно было бы классифицировать как экстремистские.

В августе власти Приморья совершили налет на мечеть в Арзеньеве и конфисковали то, что они сочли экстремистской литературой, в том числе книгу имама Мухи-д-дина Абу Закайя под названием « Сады праведников », принадлежавшую «исламистской» мусульманской религии. организация.Эта книга была внесена в федеральный список экстремистских материалов приговором Ленинского районного суда города Оренбурга в марте 2012 года. За это административное правонарушение глава религиозной организации был оштрафован на 2 тысячи рублей (34 доллара США).

В августе российский спецназ совершил налет на территорию Московского образовательного фонда мусульманского просвещения и Молитвенного дома, конфисковав публикации и задержав прихожан. Руководство фонда заявило, что 108 экземпляров печатных и электронных материалов, захваченных агентами, содержащих тексты, такие как Essence of Islamic Jihad , были подброшены властями и не имели никакого отношения к деятельности или убеждениям организации.

11 сентября Свидетель Иеговы Александр Евдошенко подал повторную апелляцию на приговор, вынесенный 27 июня в Красноярске за массовое распространение экстремистской литературы. Прокуратура Красноярска выдвинула обвинения против Евдошенко после того, как националистический член партии «Родина» Иван Наговицын сообщил в полицию, что он получил копию запрещенной листовки . Чему на самом деле учит Библия? при якобы посещении богослужения. Наговицын, председатель комитета партии «Красноярская Родина по реабилитации жертв сект», заявил на сайте партии, что его комитет «не только занимается сбором и анализом информации о сектах в нашем регионе, но и вступает в борьбу с ними. их.”

22 сентября Артинский районный суд Свердловской области признал имама села Усть-Манчаж виновным в распространении экстремистских материалов. Суд оштрафовал его, конфисковал и уничтожил упомянутую брошюру под названием Крепость мусульманина , которая в 2012 году была добавлена ​​в федеральный список экстремистских материалов. Мусульманское сообщество региона заявило, что книга представляет собой просто сборник молитв без элементов экстремизма.

В октябре районная прокуратура Екатеринбурга возбудила уголовное дело в отношении мечети после обыска в ее помещении на предмет распространения экстремистских материалов.Материалы, признанные экстремистскими, включают брошюры, книги, фильмы и аудиозаписи, которые в настоящее время включены в федеральный список экстремистских материалов.

В феврале сотрудники правоохранительных органов Челябинска проинспектировали протестантский реабилитационный центр наркоманов и алкоголиков в селе Смолино, удалили его бенефициаров, изъяли религиозные материалы и угрожали возбуждением уголовного дела. Согласно сообщению от 6 марта на сайте МВД по Уралу, милиция и местная Федеральная служба безопасности (ФСБ) «продолжают комплекс мероприятий, направленных на сбор доказательств и документирование незаконной деятельности участников церкви Исход.”

В августе региональная прокуратура закрыла Мусульманский научно-культурный центр Мухаммеда Великого Пророка в Хабаровске после обыска, проведенного сотрудниками региональной ФСБ и Федеральной миграционной службы. По утверждениям властей, центр не являлся культурным образованием, но преподавал религию и проводил религиозные церемонии без регистрации в качестве религиозной организации в Минюсте.

25 сентября представители Управления полиции Санкт-Петербурга по борьбе с коррупцией и центра по борьбе с экстремизмом провели обыск в местных офисах Саентологической церкви в рамках расследования мошенничества Санкт-Петербурга.Петербургская строительная компания «Олимп», которая, как сообщается, имела финансовые связи с саентологами. Уголовное дело против «Олимпа» началось в начале сентября.

Должностные лица продолжали препятствовать религиозным организациям в получении земли и отказывать в разрешении на строительство молитвенных домов. В некоторых случаях власти также объявляли о планах снести культовые сооружения.

22 января муфтий Аскарбий Карданов из Духовного управления мусульман Адыгеи и Краснодарского края заявил, что отсутствие финансирования является самым большим препятствием для строительства мечетей по всему региону, в том числе в Туапсе, Адлере и Новороссийске.В то же время правительство Краснодарского края выделило из своего бюджета более 525 миллионов рублей (8,9 миллиона долларов) на строительство Русской православной церкви Святого Образа Христа в Олимпийской деревне.

Чиновники установили специальные молельные комнаты для спортсменов-мусульман во время февральских Олимпийских игр в Сочи из-за отсутствия в городе мечетей, хотя, по оценкам, в городе проживало 20 000 мусульман. Несмотря на дискуссии в преддверии Олимпиады о строительстве мечети, ни одна из них не материализовалась.

В июле высокопоставленный представитель Совета муфтиев России Гульнур Газиева призвала московские власти построить больше мечетей в городе, в котором насчитывается четыре мечети на расчетное население в два миллиона мусульман. Газиева заявила, что большее количество мечетей предотвратит переполнение городских улиц в дни больших праздников. Он предложил построить в городе 10 мечетей, по одной в каждом административном районе. Правительство Москвы выступило против этого предложения.

В августе мусульманская община Калининграда, ссылаясь на Декларацию ООН о правах коренных народов, обратилась к президенту Путину с просьбой пересмотреть запрет на строительство мечети на юге города.Апелляция поступила после решений апрельского районного суда и июньского районного суда, запрещающих строительство мечети.

В октябре члены мусульманской общины в Белореченском (Ставрополь) заявили, что они столкнулись с трудностями при обеспечении юридического представительства для оспаривания решения местных властей в 2013 году о сносе нескольких уже строящихся мечетей. Ввиду отсутствия адвоката, который бы их представлял, и в знак признания того, что истек срок подачи официальной жалобы на снос, в конце октября община обратилась за помощью к местному муфтию Мухаммаду Гаджи Рахимову.По состоянию на конец года дополнительной информации о статусе дела не поступало.

В мае община кришнаитов проиграла судебное дело, обжаловав одностороннее прекращение действия Департамента имущества Москвы аренды земли, на которой община планировала построить храм. Первоначально городское правительство одобрило план для сообщества Кришны построить новый храм на участке земли на малонаселенной окраине города после насильственного выселения группы из расположенного в центре храма в июле 2013 года.Несмотря на возражения федеральных и местных уполномоченных по правам человека, мэрия, заявив, что имеет право расторгнуть договор в одностороннем и безоговорочном порядке, отозвала разрешение после того, как община кришнаитов уже потратила 70 миллионов рублей (1,2 миллиона долларов) на планирование и строительство. нового храма. Сообщество Кришны обжаловало это решение.

В июне Калининградский областной суд оставил без изменения мартовское решение о приостановлении строительства синагоги. Расположенное в центре место было сдано в аренду еврейской общине до 2016 года, чтобы можно было восстановить синагогу XIX века, разрушенную нацистами в 1938 году.Хотя городские власти еще не дали разрешения на строительство, строительные работы были начаты в январе 2013 года и продолжались до тех пор, пока районный суд не постановил, что работы пришлось приостановить до выдачи разрешения. По состоянию на конец года городские власти все еще не выдали разрешение на строительство, сославшись на несоответствие между двумя наборами планов относительно количества этажей здания. Еврейская община города рассматривала дело о приостановке строительства в Арбитражном суде Калининградской области.

Реституция религиозной собственности продолжала оставаться проблемой для нескольких религиозных организаций.

В мае старообрядцы Екатеринбурга обратились к мэру области с просьбой о реституции их церкви, захваченной в советское время. Несмотря на обещание включить эту собственность в июньский аукцион, в ходе которого прихожане могли выкупить ее, официальные лица удалили церковь из аукционного списка незадолго до проведения аукциона.

21 мая суд отказал лютеранам в Выборге в реституции их бывшего приходского дома, который они надеялись использовать как жилище пастора и воскресную школу.Суд постановил, что предполагаемая цель не была «религиозной», как того требует Закон о передаче религиозной собственности религиозным организациям.

Хотя ни конституция, ни закон не предоставляли РПЦ явных привилегий или преимуществ, на практике правительство более тесно сотрудничало с РПЦ, чем с другими религиозными организациями.

Китайская Республика продолжала заключать ряд официальных и неофициальных соглашений с правительственными министерствами, предоставляя ей больший, чем другие религиозные организации, доступ к государственным учреждениям, таким как школы, больницы, тюрьмы, полиция и вооруженные силы.Правительство также предоставило русскому православному патриарху охрану и доступ к служебным автомобилям — привилегия, которой не было никакой другой религиозной организации. В июне Китайская Республика подписала соглашение о сотрудничестве с Управлением пограничного контроля ФСБ, разрешающее православным священникам более широкий доступ к членам пограничной организации для оказания «духовной поддержки» пограничникам во время набора и обучения.

Элла Памфилова была назначена Уполномоченным по правам человека в марте. В офис омбудсмена поступили сотни жалоб от религиозных организаций, в основном по поводу антиэкстремистского законодательства, выделения земли для строительства культовых зданий и оценки религиозной литературы.В то время как предыдущий Уполномоченный по правам человека Владимир Лукин часто ходатайствовал от имени заявителей, Памфилова к концу года не сделала никаких публичных заявлений в отношении дел, связанных с религией, или религиозной свободы в целом.

Славянский центр права и правосудия и лидеры религиозных меньшинств продолжали утверждать, что должностные лица местных и муниципальных органов власти и православные религиозные организации продолжали использовать средства массовой информации и публичные демонстрации для разжигания оппозиции группам религиозных меньшинств, характеризуя их как угрозу физическому, психологическому и психическому здоровью. и духовное здоровье, и заявив, что они угрожают национальной безопасности.

Федерация еврейских общин заявила, что официальных актов антисемитизма на федеральном уровне не было. Однако стало появляться все больше сообщений об антисемитских заявлениях со стороны местных властей и в контролируемых государством СМИ. В марте член городского совета партии «Единая Россия» Санкт-Петербурга Виталий Милонов во время выступления перед городским законодательным советом заявил, что евреи «очерняют любого святого; это в их 2000-летней традиции, начиная с призывов распять Спасителя и заканчивая обвинениями в антисемитизме против св.Иоанна Кронштадтского ».

В марте Эвелина Закамская, ведущая новостей «Россия24», одного из крупнейших государственных телеканалов России, согласилась с аргументами националистического писателя Александра Проханова, который заявил, что еврейские организации в Украине, поддерживающие новое правительство этой страны, «открывают путь к власти. второй холокост своими руками … точно так же, как они возвестили первый холокост ».

21 мая Следственный комитет Российской Федерации в Оренбурге возбудил уголовное дело в отношении пользователя российской социальной сети (ВКонтакте) за разжигание ненависти и вражды к евреям на его личном сайте.Пользователь сослался на книгу Иго Жидовское ( Идишское иго ), в которой, по утверждениям властей, содержится язык, выражающий враждебное отношение к членам еврейской общины.

В другом деле с участием ВКонтакте власти Башкортостана возбудили 10 июня уголовное дело против человека, обвиняемого в публикации на его личной странице антисемитских листовок, разжигающих ненависть и насилие в отношении евреев.

Новости Тимбилдинга в Санкт-Петербурге, Россия

27 декабря 2019 г. Новый творческий коллектив — фотография с пинхолами!

12 апреля 2019 г. Для самых спортивных команд — гонка с препятствиями!

10 марта 2019 г. В последние дни зимы — Ледяная скульптура!

1 февраля 2019 г. Для снежной зимы — жарких Зимних игр!

28 января 2019 г. Новый крытый тимбилдинг: Квест в музее.

26 ноября 2018 Добавлено несколько поощрительных программ: Болгария, Хорватия, Грузия.

21 июля 2017 г. Новая программа тимбилдинга: Комплекс ГТО.

5 июня 2017 г. Новые тимбилды: Boat Quest и Imperial Porcelain.

21 февраля 2017 Добавлен раздел тимбилдинг: путешествия на 2 дня. Это интересное место под Санкт-Петербургом, где можно организовать тимбилдинг.

19 ноября 2016 г. В программу добавлено: Ролевая игра «Дикий Запад».

7 октября 2016 г. Добавлена ​​программа: Поход.

29 апреля 2016 г. Добавлены программы: Photo Challenge и Finding the Treasure.

18 февраля 2016 Добавлена ​​пара программ тимбилдинга: Big Tier и Radio Day.

18 ноября 2015 Добавлены два новых квеста: Business Quest Kin-Dza-Dza и Leave the Room.

28 октября 2015 г. В рамках подготовки к Новому году добавлена ​​новая танцевальная программа: Индивидуальные занятия.

20 марта 2015 Добавлены видеоролики для Радиоуправляемых моделей.

12 марта 2015 г. Невероятно, но факт — «цветность» команды влияет на результат! К такому выводу мы пришли после многих лет наблюдения за командами, имеющими отличительные знаки разного цвета (футболки, банданы, ленты и т. Д.). Оказывается, самые «выигрышные» цвета — красный, оранжевый и их оттенки. Конечно, цвет очень сильно влияет на результат — но, тем не менее, эффект есть.Объясняем это тем, что цвета красной шкалы самые «возбуждающие» 🙂 Это, кстати, подтверждают исследователи цвета анкеты профессиональных спортсменов.
Обсуждение Вконтакте

7 марта 2015 Добавил видео в Chain Reaction и Great Regatta.

1 марта 2015 Добавлены «Страна восходящего солнца» и «Зомби-апокалипсис».

28 февраля 2015 г. Добавлены программы: Flight into the Stratosphere, Chicago 30x и Forts of Kronstadt.

27 февраля 2015 г. См. Репортаж о «Гонке зомби 2014» на канале TV100.

21 апреля 2014 г. Прочтите интервью для St. Petersburg Times и посмотрите видео на STO.

11 апреля 2014 г. Добавлены новые программы Flashmob и Big Dancing.

3 апреля 2014 г. Статья Тимбилдинг набирает популярность в России (машинный перевод с англоязычной версии статьи). В статье дается мнение сотрудников Tim Building Club по некоторым вопросам.

8 апреля 2013 г. Добавлены новые спортивные и технологические программы и «Цепная реакция».

2 марта 2013 г. Компания Teambuilding Club в репортаже Первого канала и канала Россия 1.

5 февраля 2013 г. К новым сезонам добавлены новые программы: Пулевая стрельба, Радиоуправляемые модели, Строительство дома и Пулевая стрельба

21 января 2013 г. Остерегайтесь подделок наших программ тимбилдинга.

2012-07-24 Добавлены модели Big Dancing, Bullet Shooting и Radio Control.

2012-05-12 Добавлены программы Строительство домика, Страйкбол и Охота на лису.

18 апреля 2012 г. Добавлены Brain Ring, Theater and Orchestra и Lasertag.

2012-02-01 Добавлены учебник, велосипедная дорожка и ралли в Индии.

15.09.2011 Добавлены путешествия по Британии, мафия и митинги в Марокко.

08.07.2011 Добавил для тех, кто любит рыбалку, стимул и В поисках капитана Гранта.

2011-06-21 Еще одна новая программа для тех, кто на колесах, для рвущихся и для настоящих экстремалов.

07.02.2011 Новая программа для иностранных гостей «Сокровища Александра Невского» и «Борьба с огнем».

2010-05-01 Викторина на выживание: проверь свои знания! об экстремальном выживании!

21-04-2010 Мы на СТО: прочтите интервью для St.Petersburg Times и смотрите видео у нас на СТО.

29.03.2010 Интервью: Статья о тимбилдинге, опубликованная в газете «Ваш тайный советник» по мотивам интервью с главой компании Tim Building Club, февраль 2007 г. Автор статьи — журналист Михаил Кондратович.

2010-03-12 Видео о нас: см. «Инструкцию по применению» тимбилдинга. В роли вожака и хижины на куриных ножках — сотрудники компании Tim Building Club.

09-03-2010 Мы рады сообщить, что к наступающему сезону мы подготовили для вас новые программы, добавили фотогалерею, на сайт также добавлены программы «Сокровища Александра Невского» и «Борьба с огнем». Ждем вас в новом сезоне!

2009-04-22 Новый проект Tim Building Club: мы запустили новый проект Trophy-Reid KURKIKEKI. Подробности на сайте проекта.

2008-08-23 Новости борьбы с огнем: в связи с ростом популярности сценария «Борьба за огонь» мы закупаем новый, еще более аутентичный реквизит, вводим новых персонажей и разрабатываем дополнительные сюжетные линии.Новые персонажи набирают популярность, как среди участников, так и среди инструкторов, а новые повороты сюжета — прекрасная почва для неофициальных решений командами поставленных задач.

2008-07-23 Квест: расширяем репертуар! 23 июля состоялся тестовый запуск новой программы под рабочим названием «Квест». Роль инструктора в этой программе частично отводится персонажам, частично возлагается на плечи самих участников, что способствует более естественному распределению образцов для подражания.В результате программа позволяет качественно расширить возможности командообразования и навыков командной работы.

29.02.2008 Фотографии из программы «Военный экстрим» вы можете увидеть в нашей фотогалерее. В минувшие выходные партнеры компании «Мегафон» приняли участие в штурме и уничтожении заброшенной воинской части, в которой укрылась банда боевиков. Банда уничтожена. Среди участников операции и мирных жителей пострадавших нет.

2007-11-20 Второе место в конкурсе The Way of the Samurai XI заняла команда Tim Building Club. 10-11 ноября прошли соревнования «Samurai Way XI», в которых команда Tim Building Club в острейшей борьбе заняла 2-е место, уступив лидерам всего 13 очков.

Россия Основы | PDF | Владимир Путин

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 8 по 10 не показаны при предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 19 по 25 не показаны при предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 30 по 39 не показаны при предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 50 по 51 не показаны при предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 59 по 104 не показаны при предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 110 по 118 не показаны при предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 124 по 125 не показаны в этом предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 134 по 136 не показаны в этом предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 140 по 142 не показаны в этом предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 146 по 159 не показаны в этом предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 163 по 168 не показаны в этом предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 172 по 181 не показаны при предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 192 по 194 не показаны при предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 202 по 206 не показаны в этом предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 212 по 239 не показаны при предварительном просмотре.

Вы читаете бесплатный превью
Страницы с 245 по 281 не показаны в этом предварительном просмотре.

Пансионат с частным пляжем

Россия — это страна, расположенная в двух частях света. Государство, территория которого охватывает песчаную косу Балтийского моря и Скалистые острова Чукотки, простирается от северных арктических широт до субтропиков. Россия обладает невообразимым богатством — культурным и историческим наследием, заповедными лесами и нетронутыми просторами. С архитектурой древних городов — изящными улочками Св.Петербург и архитектурные памятники Калининграда, и северные леса Карелии, и хребты Уральских гор, и пляжи Черноморского побережья, и северные леса Карелии, и Уральские горы.

География

Россия — самая большая страна по площади нашей планеты, которая занимает 17,1 миллиона квадратных километров. Государство расположено в Евразии и охватывает обе части континента.Около трети России находится в Восточной Европе, а ее остальная часть — на севере Азии. Русские берега омываются водами 12 морей, принадлежащих бассейнам Северного льда, Атлантического и Тихого океанов, вод Каспийского моря.

Россия расположена на больших платформах, поэтому ее рельеф преимущественно равнинный. На западе страны волнистая среднерусская равнина, отделенная Уральскими бакалейными лавками от Сибирского плато. На юге России расположены горные системы Кавказа с высшей точкой страны — Эльбрус, Саяны и Алтай.На Дальнем Востоке устремляются вершины потухших и действующих вулканов.

В России около 2,5 миллиона рек и 3 миллиона озер. Большинство рек имеют равнинный характер, но есть в России и бурные горные реки с каменистыми громами. Крупнейшие реки страны — Обь, Лена, Иртыш, Енисей и Волга. Озеро Край России — Карелия, здесь расположены крупнейшие озера Европы — Ладожское и Онежское, в Восточной Сибири находится самое глубокое озеро планеты — Байкал.

Растительный мир России — это бархатный мох и лишайники таежной тундры, хвойные леса, ледниковые озера Карелии, дубовые и березовые рощи, обнаженные и тусклые степи, дальневосточные леса дальнего взгляда, субтропическая флора побережья Черного моря.В России созданы экологические зоны, действуют 42 национальных парка, 71 заповедник.

Климат

Территория России охватывает несколько климатических поясов: арктический и субарктический на берегах Северного океана и в северных регионах, умеренный, субтропический на побережье Черного моря. Однако для большей части страны характерен климат умеренных широт: континентальный, умеренно континентальный, резко континентальный и муссонный на Дальнем Востоке.

Вообще в России долгая, многосерийная и холодная зима. В зависимости от региона средние температуры января колеблются от 6 до -50 ° C. Лето на большей части территории России умеренно теплое со средней температурой от 1 ° C в северных регионах до 25 ° C на побережье Черного моря.

Время

Территорию России охватывает 11 часовых поясов:

Калининградское время — MSK-1 (UTC + 2)
Московское время — MSK (UTC +3)
Самарское время — MSK + 1 (UTC + 4)
Екатеринбургское время — MSK + 2 (UTC + 5)
Омское время — MSK + 3 (UTC + 6)
Красноярское время — MSK + 4 (UTC + 7)
Иркутское время — MSK + 5 (UTC +8)
Якутское время — MSK + 6 (UTC + 9)
Владивостокское время — MSK + 7 (UTC + 10)
MSK + 8 (UTC +1)
Камчатское время — MSK + 9 (UTC + 12)

Язык

Официальный язык России: русский.Субъекты Российской Федерации вправе устанавливать государственные и официальные языки наравне с русским. Самые распространенные иностранные языки в России — украинский, белорусский и немецкий. Английский язык широко распространен в сфере бизнеса и туризма, как средство межнационального общения преимущественно в крупных городах.

Население

Население России составляет 142 миллиона человек. Около 80% населения — русские.Всего в стране проживают представители более 200 национальностей и национальностей.

Валюта

Официальная денежная единица: рубль (RUB).

Таможенные правила

Развернутый ввоз и вывоз валюты ограничен суммой эквивалента 10000USD. Ограничен беспошлинный ввоз товаров для личного потребления — алкоголь и сигареты: литр алкоголя, до 50 сигар или сигарилл, или 200 сигарет, или 250 грамм табака, а также товары и личные вещи: одежда, туалетные принадлежности, украшения, фото и кинооборудование.

Ювелирные изделия, художественные и культурные ценности, произведения искусства, психотропные и сильнодействующие препараты, боеприпасы и оружие подлежат обязательному декларированию.

Связь

В России услуги сотовой связи предоставляют более сотни операторов, крупнейшими из них являются так называемая «большая тройка» — это операторы мобильной связи МТС, Мегафон и Билайн. Остальные компании имеют значительно меньшее количество клиентов и предоставляют услуги в отдельных регионах. SIM-карты операторов «Большой Тройки» можно приобрести везде — в магазинах, салонах сотовой связи, почтовых отделениях.

Телефонный код России +7.

Для звонка в Россию с мобильного телефона необходимо набрать + 7-номер абонента ***

Напряжение электрического напряжения

Напряжение сети 220 вольт.

Туризм

В России есть возможности для любого вида туризма. Богатое историческое наследие послужило созданию экскурсионных маршрутов и познавательных туров, протяженное Черноморское побережье — традиционный регион пляжного и активного отдыха, горнолыжные курорты России стремительно развиваются.Один из основных видов туризма в стране — оздоровительный. На протяжении веков в России сложилась система курортного лечения — на источниках минеральных вод, лечебных грязях, в местах с благоприятным климатом есть санатории и санатории.

Традиции / особенности . В России сохранилось множество обычаев и традиций, уходящих корнями в глубину веков. Каждую весну в больших городах и очень маленьких поселках с размахом на зиму пекут блины и жгут соломенное чучело на карнавал, летом в деревнях праздновали День Ивана, ну а главный зимний праздник — Новый год.

Одной из главных черт русского народа было и остается гостеприимство, наиболее проявляющееся на застолье. Традиционная русская трапеза включает в себя первое, второе и третье блюда — супы и киски, запеченную птицу или мясо, всевозможные пирожные — пироги и пироги. В ресторанах представлены блюда национальной кухни во всем богатстве. Ежедневно в лучших заведениях подают суп, жаркое, шот и настойку.

Безопасность

Безопасность туристов в России обеспечивают правоохранительные органы.С июня 2014 года в ряде регионов начали работу подразделения туристической полиции, патрулирующие оживленные пешеходные улицы, площади и парки.

В целом Россия безопасная страна для туристов. Однако во избежание неприятных происшествий следует соблюдать стандартные правила безопасности — не оставлять личные вещи без присмотра, не носить кошелек в заднем кармане или легкодоступном месте, остерегаться безлюдных и неосвещенных мест в темноте, не Воспользуйтесь услугами неформальных таксистов, чтобы не менять валюту физическим лицам.

Документация

Перечень документов, необходимых в праздничные дни, включает:

• российский паспорт
• туристический ваучер или ваучер
• полис медицинского страхования
• , если вы планируете арендовать машину, необходимо иметь водительские права

Если туристу предстоит отдых в санаторно-курортном учреждении с получением лечебных процедур, необходима курортная книжка, которую может получить врач.

Дети в сопровождении взрослых должны иметь при себе свидетельство о рождении или паспорт, медицинский полис.

Важные телефоны

Телефоны экстренных служб России:

• Пожарная служба — 01
• Полиция — 02.
• Скорая помощь — 03
• Единая круглосуточная справочная служба при звонке с мобильного телефона — 112

Туризм

Выбор туристических направлений в Росси очень большой. Особенности географического положения и исторического развития позволили сформировать в стране курортные регионы, для которых характерен тот или иной вид отдыха.

Пляжный отдых . В России много курортов, предлагающих комфортный отдых на морском побережье. Традиционным регионом пляжного туризма в нашей стране является Краснодарский край. Именно здесь летняя столица России — Сочи, знаменитые курорты Анапа, Геленджик, Туапсе, Адлер, курорт Ейск, расположенный на берегу Азовского моря.

Пляжный отдых предлагают санатории Крыма. Санатории, курортные отели, частные и городские пляжи тянутся вдоль всего побережья полуострова.Основные направления: Алушта, Евпатория, Керчь, Коктебель, Саки, Севастополь, Судак, Феодосия, Ялта, Дачный поселок, Николаевка, Песчаные и Щликино.

Санаторно-курортное лечение проводится практически во всех регионах России. На источниках минеральных вод, лечебных грязей, в местах с благоприятными климатическими условиями расположены санатории, курортные и лечебные центры. Самые известные бальнеологические курорты страны — Ессентуки, Железноводск, Кисловодск и Пятигорск.

Богатые традиции использования природных факторов сформированы в Крыму, особенно в Саках и Евпатории, где заработали первые грязевые шпроты. Санаторно-курортное лечение проводится на побережье Краснодарского края, в Московской, Рязанской, Костромской, Ивановской, Тверской и Тульской областях, на Урале. В северных и северо-западных регионах страны расположены лечебные курорты приморских вод Сестрорецк, Светлогорск и Зеленоградск, крупнейший курорт Сибири — Белокурич.

Экскурсионные туры В Москве Золотое кольцо России, Псков, Углич, Великий Новгород, Вологда и Нижний Новгород позволяют путешественникам познакомиться с историческим наследием древнерусских городов — старинными храмами с позолоченными куполами, древними крепости и замки, городские особняки и купеческие дома. Десятки экскурсионных маршрутов проходят по территории Казани, Санкт-Петербурга и его окрестностей — Петергофа, Ломоносова и Кронштадта. Познавательный туризм в Крыму подразумевает посещение царских дворцов, природных заповедников и пещерных городов.

Горнолыжный туризм В России наблюдается стремительный подъем. На территории страны расположены крупные горные системы и современные горнолыжные курорты. Курорт Красная Поляна расположен в Краснодарском крае на склонах главного Кавказского хребта. Уровень сервиса и современная инфраструктура Красной Поляны в дни Зимних Олимпийских игр по достоинству оценили туристы и спортсмены со всего мира. На курорте самое современное оборудование, трассы разного уровня общей протяженностью 72 км, горнолыжные поселки с комфортабельными отелями.

Среди высокогорных курортов России горнолыжный отдых предлагают комплексы Комбая и попы, Абзаково-баня на Урале. На каждом курорте есть необходимая инфраструктура, комфортные условия размещения.

Туры выходного дня . Самыми популярными направлениями отдыха выходного дня являются города Подмосковья, окрестности крупных городов в разных регионах страны. Программы краткосрочного пребывания предлагают туристические базы, санатории, спа-отели и гостиницы.

Детский отдых. Летние оздоровительные лагеря для детей традиционно размещаются на Черноморском побережье Краснодарского края — в Анапе, Геленджике, Туапсе и Сочи, в Крыму — на курортах Евпатория и Ялта, в поселке Песчаный. Детские санатории и лагеря есть в разных регионах страны — Московской, Калужской, Ленинградской и Ростовской областях.

Досуг . В России много мест, где можно заняться занятиями спортом и активным времяпрепровождением, экстремальным туризмом.Байкал привлекает не только природными красотами, но и возможностью пешего туризма, погружения в воду, охоты и рыбалки, катания на квадроциклах, велосипедных и конных прогулок.

В теплое время года на курортах Алтая, на Домбае и Красной Поляне организуются трекинг, конные реки, сплавы по горным рекам для туристов. В Крыму есть возможности для занятий альпинизмом и дельтапланенизмом, альпинизмом, треккингом, верховой ездой, дайвингом, морской рыбалкой. Активные поездки на север — это катание на санях, собачьих или оленьих упряжках.Условия для активных занятий — охота, рыбалка, пеший туризм, велоспорт и конный спорт — доступны в средней полосе России.

Виза

Для посещения Российской Федерации гражданам большинства государств требуется национальная виза. Безвизовый въезд на срок не более 90 дней разрешен гражданам стран СНГ (кроме Туркменистана), Абхазии и Южной Осетии, ряда стран Южной Америки, ряда балканских стран.

Основанием для получения российской визы для иностранных туристов является приглашение МИД РФ или туристической компании, которая внесена в федеральный реестр туроператоров, что дает ей право оказывать визовую поддержку. иностранцам.

Самые известные достопримечательности

• Московский Кремль — древнейшая территория столицы, площадью 27,5га. В 1367 году Кремль был обескуражен кирпичной стеной. На территории расположены Архангельский, Благодесшеченский, Успенский соборы, Палата Грановичей, Сенат, Теремный дворец, Королевский колокол, Королевская пушка.
• Третьяковская галерея была основана в 1856 году. Это крупнейший из музеев мира, где собраны уникальные полотна мастеров 10-20 веков.

• Эрмитаж — крупнейший музей мира, основанный Екатериной Великой в ​​18 веке. В экспозиции музея художников с мировым именем. Всего в музее установлено более 3 миллионов долларов.
• Исаакиевский собор построен в 19 веке О. Монферраном — выдающимся памятником Петербурга. Его внешняя архитектура впечатляет, и внутреннее убранство, в котором представлены все виды искусства — мозаика, живопись, скульптура.Главный иконостас украшен колоннами из лазурита, малахита.
• Царская деревня — заповедник в Пушкино, включает в себя большой парк и архитектурный ансамбль 18-19 веков, загородную резиденцию императоров. Музей расположен на 107г, состоит из Екатерининского парка, старого сада, Английского парка, Екатерининского дворца, Мемориального музея, Павильона Эрмитаж и других.
• Петропавловская крепость — расположена на Товарном острове, старейший памятник Св.Петербург. В музее расположены общественный дом, музей города, величественная постоянная усыпальница, бутыль, инженерный дом, тюремные постройки, бастионы, Петропавловский собор.
• Русский музей открыт в 1895 году Николаем Вторым. В стенах здания представлена ​​богатейшая экспозиция художественных ценностей, реставрационный центр.
• Юсуповский дворец — красивый памятник архитектуры 18-19 века. Гостями дворца были королева Англии Елизавета Вторая, король Греции, королева Норвегии и другие высокопоставленные лица.Здание построили И. Монигетти, Ж.Б. Вален-Демонтра, в нем жили Шувалов, Браницкий, Юсупов.
• Дворцово-парковый ансамбль Петергофа — красивый памятник, не значимый для Санкт-Петербурга, основанный в 18 веке. Есть нижний, верхний парки, большой дворец, самая большая система фонтанов, водные каскады, изящные скульптурные композиции, барельефы.

• Пшадский водопад — уникальное природное сооружение. Расположен на р.Пшад и состоит из целого каскада небольших водопадов.
• Руины старого города Горжи демонстрируют античные руины 4 V до нашей эры. Здесь сохранились самые старые фундаменты, мощеные улочки. На территории находится крупный археологический музей, где можно увидеть склеп Геракла, памятники Богородице, «Русские ворота» — остатки турецкой крепости.
• Краеведческий музей города расположен в Сценической гимназии. Посетителям предлагается ознакомиться с интереснейшей экспозицией по фауне, флоре Анапы, истории Боспорского царства.

• Дендрарий — крупнейший ботанический парк, своего рода музей под открытым небом. В парке представлены уникальные образцы флоры Западного Кавказа, а также многих южных государств, расположенных ближе к экватору.
• Воронцовские пещеры — самая крупная подземная агломерация с перепадом высот 240м. Некоторые полости заполнены водой, а узкие проходы иногда затрудняют движение. В некоторых отсеках пещер есть древние стоянки первобытных людей.
• Сочинский художественный музей — крупный художественный центр. В здании выставлены пушки Поленова, Айвазовского, Шишкина, регулярно проходят выставки современных мастеров.

• Ласточкино гнездо — известный памятник истории архитектуры, расположенный на скале Аурихина, возвышающейся над морем на 40 метров. Постройка выполнена в стиле средневекового рыцарского дворца. Нынешний вид дворец приобрел благодаря сказочному барону.
• Воронцовский дворец находится в Алупке, возвышается над диабазом, на прилегающей территории расположен красивый парк.В стилистике дворца сочетаются английский и неомавритский стили.
• Ливадийский дворец — Императорская резиденция. Замок построен в стиле итальянского света в 19 веке. Считается роскошным дворцом Крыма, местом проведения Ялтинской конференции.
• Гора Ай-Петри расположена на плато, имеет плоскую вершину. Высота 1234 м. Гора считается символом южного берега Крыма.
• Никитский ботанический сад — научно-исследовательское учреждение, работающее в области ботаники и плодоводства.Есть несколько парков — Монцедор, Приморский, Верхний, в которых собрана богатая коллекция растений, привезенных со всего мира. Это старейший ботанический парк мира, в котором есть интересные архитектурные сооружения.
• Масадровский дворец — красивое архитектурное сооружение, служившее резиденцией Александра Третьего. Здание было перестроено в 19 веке в стилистике французских средневековых депутатов. На прилегающей территории раскинулся великолепный парк, в котором представлено более 250 видов кустарников и деревьев.
• Дом А.П. Чехова — мемориальный музей, открытый в честь писателя в Ялте. Дом имеет всю обстановку тех времен, в нем часто устраивают Чеховские чтения с участием иностранных гостей, проводят экскурсии.

Гурзуф

• Дом Ришелье был возведен в 1811 году герцогом Решающим в виде двухэтажного каменного здания в европейской стилистике. Герцог редко бывал здесь в отпуске и чаще предоставлял имение знакомым.Здесь были Пушкин, Раевский и другие шалости.
• Дача Коровина — дом выдающегося художника, долгое время работавшего в Гурзуфе. Красивое здание с четкими геометрическими пропорциями в стиле конструктивизма.
• Сторожевая башня находится на мысе Суук-Су, существовавшем в 6 веке, когда на землю пришли византийские легионеры. Памятник часто называют Башней Герии или Орлиным гнездом.

• Адмиралтейский собор в честь св.Владимир расположен на Центральном холме, считается величайшим православным памятником 19 века. Здание имеет один массивный купол, подчеркивающий византийскую архитектуру 9-11 веков. Вместо икон во внутренних залах — мраморные плиты.
• Малахов курган — величественный памятник, на котором расположена Оборонительная башня 19 века, Музей героической обороны и освобождения города, мемориальные плиты из чугуна, орудия, красивый парк.
• Херсонес — древнейший памятник Севастополя, руины древнегреческого городка античной эпохи, в котором Владимир Киевский принял христианство.
• Военно-исторический музей Черноморского флота считается старейшим из подобных музеев мира. Открытый в 1869 году, он расположен в красивом здании, представляет собой ценную экспозицию, посвященную бизнесу, жизни русского флота с царской эпохи до наших дней.
• Генуэзская крепость с интересным названием Кагебало расположена на вершине Балаклавской бухты. Основан в 1357 году, имеет оборонительные стены.

• Мангуп — пещерный город средневекового Крыма.По всему периметру плато в скале высечены многочисленные пещеры.
• Храм трех всадников, высеченных в огромной глыбе. Во внутреннем зале находится фресковая живопись, сохранившаяся в древности.
• Бахчисарайский дворец — красивое архитектурное сооружение, бывшая резиденция крымского хана. Здание считается единственным сохранившимся памятником крымско-татарской архитектуры. Во дворце находится музей культуры и истории, выставка оружия.

• Дендропарк — уникальный заповедник, расположенный на каменисто-глинистой почве. Здесь собрана богатейшая коллекция растений, кустарников, многие из которых редки на планете.
• Сакский курортный парк основан в 1890 г. Мельниченко П.С. Здесь красивые фонтаны, три озера, разнообразная растительность.
• Городище Белюс было открыто в 20 веке, просуществовало 4-2 центнера. ДО НАШЕЙ ЭРЫ. Памятник расположен на полуострове Тарханкун.
• Керкинидовские раскопки, открытые в 1964 году, доказывают существование на месте современного города греческих колонистов.На территории обнаружено 30 захоронений.
• Кизьяры — древние подземелья, расположенные под старым городом. Туннели, выбитые в желтой оболочке, считаются важной ценностью Евпатории.

• Генуэзская крепость — старейший памятник города с красивой строгой средневековой архитектурой. Сегодня можно увидеть разумную башню, мечеть, резиденцию генуэзского консула, ворота крепости.
• Храм Покрова пр. Богородица — первый архитектурный памятник русской эпохи, начавшейся после присоединения Крыма.Здание построено в стилистике русского классицизма, закладка произошла в 1819 году 20 сентября, как указано на мемориальной доске.

Новый Свет

• Голицынская тропа начинается у зеленой бухты с северной стороны Хоб-Кая, ведет к естественному горлу, образованному морскими волнами в массивных скалах.
• Грот Шаляпина — небольшой концертный зал с великолепной акустикой. Грот в высоту достигает 30 метров, в его глубине находится сцена для музыкантов, а также есть небольшой отсек для голицинских вин с сохранившимися каменными сводами.

Суздаль

• Кремль — самая старая часть города. На территории находятся Рождественский собор, колокольня, Никольская, Успенская церкви, Архиерейские палаты. В XI веке Кремль был окружен земляным валом, обшитым глиной.
• Музей архитектуры расположен на месте Дмитриевского монастыря XI века. В коллекции музея хозяйственные постройки, предметы быта русских крестьян.

• Конный двор находится в здании 18 века в центре города. В экспозиции представлены изделия народных промыслов — вышивка, нитки, роспись по дереву, одежда.
• Черниговский Скит — пещерный монастырь, возникший в 1844 году. Сегодня это действующий комплекс, в котором можно посетить пещеры.
• Сергиево-Посадская Лавра — крупнейший монастырь, основанный С.Доненжским в 1337 году. Реставрируется в Православном месте, духовном центре с богатейшей библиотекой старинных книг.

• Кейнец или Кремль заложен Ярославль. Первые упоминания 1044 г. в летописных книгах. Самая высокая детская башня, построенная в 18 веке.
• Софийский собор — грандиозное сооружение века. Собор был построен Ярославом мудрым как храм для всего города. В его галереях они нашли покой великих епископов, князей, город высадки.

• Успенский собор — важнейший храм города, включенный во все экскурсии во Владимир.Собор основан в XII веке Андреем Боголюбским, чтобы в дальнейшем стать главным храмом государства.
• Золотые ворота построены в 12 веке. Сооружение имеет богатое убранство и раньше использовалось для торжественных въездов в город.
• Владимирский централ — знаменитая тюрьма, построенная по приказу Екатерины Второй. Одно время в нем были Фрунзе, Пауэрс, Зоя Федорова. С 1996 года это музей, открытый для посетителей.

• Музей Спасо-Преображенского монастырского комплекса.Архитектурный ансамбль построен в 12 веке, считается самым крупным из подобных построек. В 16 веке здесь была государственная казна, в 1612 году в монастыре находился штаб Пожарского и горного.
• Церковь Зели основана в 17 веке на месте деревянных храмов на средства купцов Герба. Здание украшено пятью луковичными зелеными куполами, крытыми галереями, колокольней, лимитом ризофорна.

Углич

• Кремль основан в 15 веке Андреем Великим.Сооружение было окружено высокой стеной с двумя подъездами и девятью глухими оборонительными башнями. Сегодня вы можете увидеть покои царевича Дмитрия.
• Церковь Димитрия-на-Крови была возведена в 1692 году на месте смерти цесаревича. Здание выкрашено красной краской, купол — синим с белым орнаментом, в интерьере — богатые фрески 18 века.

Переславль-Залесский

• Горицкий монастырь — большой архитектурно-исторический музей.В экспозиции представлена ​​мебель, церковная утварь, собрание старинных икон, полотна Кошкина, полотна Бенуа, ценнейшая библиотека старинных книг и собрание деревянных скульптур.
• Музей «Первый ящик Петры» — самое старое здание. Музей примечателен тем, что здесь Петр I построил забавную флотилию на Петре. Сегодня можно увидеть памятник королю, дом из бутылок, повозку, триумфальные ворота, Белый дворец.

Ростов

• Монастырский комплекс Борисоглебский построен на холме, окруженном руслом устья реки, в 1363 году на правлении Дмитрия Донского по благословению С.Доненжский. Именно он указал место, где должен стоять храм.
• Кремль — главная достопримечательность города с Успенским собором, пятью храмами, мощными стенами. Раньше Кремль был резиденцией епископа.

Кострома

• Ипатьевский монастырь — величайший памятник православной культуры, воздвигнутый в 13 веке. На стройке Михаил Романов был избран на княжение, поэтому ее часто называют колыбелью имен Романовых.
• Огненная каланча — прекрасный памятник русского классицизма, расположенный на Сусанинской площади. Здание имеет форму старины, дополненную частью колонн и фронтоном.

• Вводный монастырский комплекс заложен в 19 веке на средства Дербенева по первоначальному проекту. П. В храме служил Патриарх Тихон. В его залах находятся мощи блаженного Алексия Ельнатского, святителя Василия Кинешемского и еще 168 святых.
• Музей Бубновых. Дом был построен в 1860 году для купеческой семьи, располагался на месте городской усадьбы. Здание сохранилось до наших дней и открыто для экскурсий.

• Лермонтовские места — Пягигорский бульвар, Лермонтовские бани, Лермонтовский дом, Елизаветинский источник в Пятигорске, Кольцевая гора и другие места, связанные с жизнью поэта на Кавказе.
• В Кисловодске расположен замок хитрости и любви — памятник природы из скал, в очертаниях которых угадываются скорбные лица.Замок расположен в ущелье. Аликоновка.

• Башня Врангеля — грандиозное историческое сооружение, толщина стенок которого составляет три метра внахлест. В 20 веке постройка перестала использоваться как крепостное укрепление, сегодня здесь склады, оптовые магазины.
• Бранденбургские ворота — красивый исторический памятник и единственные ворота города, которые сегодня используются по прямому назначению. Сооружение построено в 1657 году.
• Собор — красивый архитектурный памятник, символ города.Построен в балтийской готической стилистике и является одним из редких образцов геотического стиля в России.

• Бурятское село находится в Ольхоне. Это колоритный музей под открытым небом, при посещении которого можно познакомиться с бытом, культурой бурят.
• Столбы Хужхейн Хада — особо священное место, расположенное в долине Шумак. По легенде, здесь можно увидеть свое будущее.
• Иволгинский дацан — важный памятник буддистов. В красивом красочном храме покоится нетленное тело Хамбо-ламы Итыгалова, отправившегося в Нирвану в 1927 году.

• Гайзерская долина — крупнейший памятник природы, открытый в 20 веке. Здесь 22 гейзера и многочисленные пульсирующие источники, грязевые котлы, цветные озера с мутной водой.
Группа
• Ключевских вулканов объединила 12 вулканов, расположенных на площади 7 тыс. М². Здесь находится самый большой и самый высокий вулкан материка Ключевская сопка.

Транспортная составляющая

Транспортная система России включает авиационное, железнодорожное, морское и автомобильное сообщение.

Воздушный транспорт. В России 236 аэропортов, более 70 из них имеют статус международных. Крупнейшие аэропорты страны — Домодедово, Шереметьево и Внуково — в Москве, аэропорт Пулково в Санкт-Петербурге, Кольцово в Екатеринбурге и Адлер в Сочи. Аэропорты Москвы связаны со столицей высокоскоростным аэроэкспрессом. Российские авиаперевозчики выполняют внутренние и международные рейсы.

Российское железо дорогое более 124000 км путей. В крупных городах есть пассажирские вокзалы, в малых городах — вокзалы.Между городами курсируют поезда дальнего следования, также действуют пригородные электропоезда. Через страну проходит железнодорожная ветка Транссибирской магистрали, соединяющей Москву и Владивосток. С расписанием движения поездов дальнего следования и пригородных поездов можно ознакомиться на сайте РЖД http://pass.rzd.ru

Общая протяженность автомобильных дорог России — 10 000 000 км.

Морской транспорт Осуществляются междугородные и международные пассажирские перевозки.Морские станции работают в Сочи, Санкт-Петербурге, Мурманске и Находке.

По рекам и каналам судоходство осуществляется. Протяженность речных путей — 200 000 км.

Метро Есть в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Самаре, Екатеринбурге и Новосибирске. В каждом из вышеперечисленных городов метро имеет свои особенности — так, наиболее развитая сеть метрополитена имеет столичный, а у метро Новосибирска всего 12 станций.

Наземный транспорт в городах России — это автобусы, троллейбусы, трамвайные линии и маршрутные такси.Удобнее и доступнее передвигаться по городам на автобусах и маршрутках. В каждом относительно большом городе есть автобусные станции или автовокзалы, связанные с прямыми рейсами с областными центрами.

Такси и аренда автомобилей . В городах России работают официальные и неофициальные таксисты, услуги последних не рекомендуется подвергать высокому риску быть обманутыми или платить по завышенному тарифу. Диспетчерские стойки официальных таксопарков, как правило, располагаются в залах прибытия аэропортов, вокзалов и автовокзалов.

При наличии водительских прав и не ниже годового водительского стажа можно арендовать автомобиль. Данную услугу предлагают как крупные международные компании «SIXT», «AVIS» и «EUROPCAR», так и небольшие частные компании. В большинстве фирм услуга аренды с возвратом денег в другом городе ограничена небольшим количеством населенных пунктов, либо не предоставляется вовсе.

Баня со льдом? Пора найти другой способ отпраздновать победу, и гимнастки принимают ванну со льдом

Для ускорения восстановления. Тема новой статьи — ванна со льдом: что это такое и как влияет на реабилитационные процессы.

Общие

Ледяная баня — это вообще большая емкость, покрытая льдом.Под этой процедурой чаще всего подразумеваются ноги к ведру / тазу с водой. комнатная температура, заполненная льдом. Поскольку лед тает неравномерно, температура воды понижается с 15 до 0 постепенно, что снижает риск простуды.

Согласно исследованию, использование ледяной ванны:

• снижает действие молочной кислоты;
• быстрее устраняет застой крови после пампинга;
• укрепляет иммунитет;
• быстро приводит в тонус основные группы мышц.

Вопрос, почему спортсмены принимают ледяную ванну, стал особенно актуальным после того, как национальная сборная Великобритании по легкой атлетике была замечена на последних Олимпийских играх для этой оздоровительной процедуры.

Интересный факт: сама сборная не добилась впечатляющих результатов. Это не ставит под сомнение пользу от приема ледяной ванны, но доказывает, что ее результат нельзя сравнивать с приемом любого допинга.

Как взять?

Как правильно сделать ледяную баню, чтобы не навредить здоровью, а повысить эффективность тренировочного процесса?

Соблюдайте простые правила:

1. Вода должна быть комнатной температуры (15-20 градусов Цельсия), для этого подходит вода из-под крана.
2. Без предварительного застывания не рекомендуется простужаться в ледяной бане более 5-7 минут из-за риска простудиться. Даже если вы закалились, не рекомендуется использовать ванну более 20 минут.
3. Льда должно быть много — примерно 20-40% от массы воды. Приготовьте его заранее, разлейте в специальных формах и поставьте воду в морозильную камеру.
4. Лучше погружать в ледяную ванну только проработанную во время тренировки группу мышц, т.е. не целиком, а погружением только ног / рук.
5. Перед тем, как принимать ледяную ванну, лучше проконсультироваться с врачом об опасности применения в вашем случае.
6. Принимать ванну со льдом необходимо не позднее, чем через полчаса после тренировки, пока на молочную кислоту не будут так интенсивно влиять регенеративные процессы.

Плацебо или польза?

Почему в ледяной бане занимаются профессиональные спортсмены? Действительно ли это полезно? Специалисты пока не пришли к единому мнению. С одной стороны, тренеры, практикующие использование ледяной ванны, считают, что она действительно увеличивает спортсменов на 5-10%, что немаловажно в условиях соревнований.С другой стороны, противники использования ледяной ванны указывают, что стресс после тренировки и настолько велик, в результате чего риск заболеть при использовании этой процедуры увеличивается в разы.

Рассмотрим обе позиции.

Вред для здоровья

Несмотря на потенциальную пользу от приема ледяной ванны, вредные последствия Применяйте эффективность методики.

Какие возможные последствия:

1. Проблемы с сердцем. Особенно актуально для спортсменов старше 35 лет. Ледяная ванна может вызвать мышечные судороги, в том числе сердечные.
2. Судороги. Из-за переохлаждения мышцы вместо расслабления, включенной в фазу постоянного напряжения — это защитная реакция организма, которая из-за таких сокращений повышает внутреннюю температуру тела.
3. Холод. Тренировка сама по себе является стрессом для организма, поэтому дополнительная нагрузка в виде переохлаждения часто заканчивается простудными заболеваниями.
4. Заболевания мочеполовой системы. При погружении в ванну выше уровня пояса велик риск засунуть репродуктивные органы.
5. Суставные боли. Людям, страдающим болями в суставах, противопоказано переохлаждение конечностей.
6. Повышенное давление.

Примечание: риск появления этих эффектов увеличивается при нарушении температурного режима или длительном пребывании в ледяной бане.

Краткое содержание

Для разных видов спорта и различных нагрузок выработались свои вариации приема ледяной ванны. Учтите в таблице все имеющиеся данные.

Заключение

Почему спортсмены принимают ледяные ванны, если процедура потенциально вредна? На соревнованиях важно добиться максимального результата.Для этого используйте абсолютно все доступные средства, начиная от массажа и заканчивая плацебо. Если ледяная ванна способна улучшить спортивные характеристики хотя бы на 5-7%, это может стать решающим показателем в достижении заветной победы. Поэтому, несмотря на возможный вред, ледяная ванна так популярна у спортсменов-олимпийцев.

Запомните основные моменты, касающиеся ледяной ванны после тренировки:

1. Высокий риск простуды. Это связано с тем, что после тренировки (соревнований) организм находится в состоянии сильнейшего стресса.
2. При неправильном погружении или недостаточном затвердевании. серьезные проблемы со здоровьем.
3. Эффективность приема ледяных ванн не доказана на научном уровне.
4. Процедура не увеличит продуктивность тренировочного цикла, только уменьшит побочные эффекты, такие как существо, задержка молочной кислоты и т. Д.

Принимая во внимание вышесказанное, редакция не рекомендует использование ледяных ванн непрофессиональным спортсменам.

Спортсмены выступают на вершине Мы уверены, что после тяжелых матчей ледяные ванны помогают восстановиться уставшим мышцам.К этому приему прибегает двукратный олимпийский чемпион, победитель турниров Большой шлем Теннисист Энди Мюррей. Еще до того, как ему удалось подняться на вершину рейтинга ATP, каждый раз после игр он выполнял одну и ту же последовательность действий: теплый душ — легкий перекус — питьевая вода — массаж — ледяная ванна в течение 8 минут.

Оптимальная температура воды

Конечно, ванна для первой ракетки в мире наполнена водой с температурой выше 0 градусов Цельсия. Оптимальной температурой жидкости британец считает 8-10 градусов.Дополнительно в воду кладут кубики льда. Такой способ погружения считается щадящим. Энди Марере — далеко не единственный профессиональный спортсмен, практикующий восстановление путем погружения тела в воду со льдом. Это спортсменка-полуразрушенная Джессика Эннис Хилл. Только вместо ванны девушка использует пустой мусорный бак (в вертикальном положении легче снять напряжение и воспаление с ног).

Можно ли говорить об эффективности и преимуществах этого метода?

Если вы посмотрите на титулы этих выдающихся спортсменов, у вас наверняка не возникнет сомнений в том, что выбранный ими метод восстановления — единственно правильный.Только вот учение пока не может дать однозначного ответа о пользе ледовых реабилитационных процедур. По объективным причинам в этой области слишком мало научных исследований. Между тем, спортивный мир разделился на два оппозиционных лагеря: сторонников и непримиримых противников ледяных ванн.

С точки зрения сторонников метода

Сторонники этого метода делают акцент на низких температурах. Итак, многие из нас привыкли прикладывать лед к месту травмы или синяка, чтобы замедлить кровоток и предотвратить образование синяка или отека.Кроме того, эта простая процедура действительно завершает легкий эффект рисования. Не секрет, что организм спортсмена после изнурительного старта испытывает колоссальные перегрузки. Помимо тяжести в мышцах, у спортсменов часто появляются микрогасины, которые впоследствии могут спровоцировать более серьезные травмы. Ледяная ванна помогает замедлить кровоток и снять воспаление в мышцах. Конечно, полное погружение требуется не всегда. Например, чаще пострадают бегуны или футболисты.

С точки зрения оппонентов

Если для обычного человека, случайно натянутого, лед гарантирует облегчение, то для профессиональных спортсменов выздоровление от холода может обернуться вредом. Какие аргументы приводят противники ледяных ванн? На самом деле, помимо борьбы с воспалением, замедление кровотока провоцирует снижение синтеза белка. А это значит, что Джессике Эннис Хилл нужно усерднее работать в тренажерном зале. Об этом следует помнить любителям, которые сами назначают реабилитационные процедуры.В противном случае тренировки с поднятием тяжестей не принесут должных результатов. Ведь воспалительные процессы после занятий в тренажерном зале В данном конкретном случае они способны заменить выздоровление.

Исследования с использованием противовоспалительных препаратов

Несмотря на то, что воспаление вызывает боль и дискомфорт в организме, в некоторых случаях блокировать этот процесс нет необходимости. Это частично подтверждает исследования, в которых участвовали противовоспалительные препараты (в частности, ибупрофен). В большинстве случаев уменьшение воспаления давало спортсмену кратковременное облегчение и избавление от дискомфорта в мышцах.При этом процесс восстановления значительно замедлился. Стоит отметить, что исследований влияния противовоспалительных средств на реабилитационные процессы спортсменов проводилось много. Проведем небольшой обзор Наиболее показательные из них.

В зависимости от возрастных категорий

Для людей старше 65 лет курс противовоспалительных препаратов дал ощутимые результаты в течение 12 недель. Исследователи разделили участников эксперимента на две группы, одна из которых принимала плацебо.Те любители физкультуры, которые принимали после тренировок настоящие лекарства, отметили некоторое увеличение объема мышечной массы. Как вы думаете, много ли в этой возрастной категории желающих заменить противовоспалительное средство ледяной баней? К сожалению, молодые спортсмены, у которых физическая форма находится на пике, рискуют использовать синтетические препараты, чтобы замедлить процесс восстановления.

В зависимости от нагрузки

По мнению ученых, снять боль и дискомфорт в мышцах, не прибегая к лекарствам, могут спортсмены, которые тренируются на любительском уровне и не испытывают постоянных нагрузок.Ледяная ванная Б. в этом случае может быть сравнима с компрессом изо льда, наложенным после травмы или растяжения. Иногда этот метод восстановления может быть эффективным. Но, как мы уже знаем, на спортсменов, у которых многочасовые тренировки ежедневно, ледяная ванна не оказывает должного эффекта.

Ледяная ванна как метод экстренного восстановления

Исследователь Джонатан Пик рекомендует профессиональным спортсменам пересмотреть свои стратегии восстановления. Сотрудник Квинслендского технологического университета с коллегами за две недели взяли кровь у спортсменов на биомаркеры и провели биопсию мышц бедра.Все спортсмены были разделены на две группы, одна из которых по мере восстановления после тренировки принимала ледяную ванну, а другая просто отдыхала. В конечном итоге анализы в обеих группах спортсменов не выявили ощутимых расхождений в показателях. Это означает, что способность ледяной воды снимать воспаление вообще подвергается сомнению.

Стандартная ошибка новичков или тех, кто очень спешит нарастить мышечную массу к пляжному сезону, — передача периодов восстановления, которые предусмотрены в любом тренировочном плане.Многим кажется, что отдых лишнее, а тренировки без периодов на восстановление (это может быть один день в неделю или более длительные периоды, чередующиеся с усиленными тренировками) приведут к желаемому результату. Однако эта ошибка может стоить вам всех усилий, так как мышцы повреждаются во время тренировки, и это естественно. Так же, как период, необходимый для их восстановления, по истечении которого они готовы выдерживать еще большую нагрузку.

Как как можно быстрее восстановиться после тяжелой силовой тренировки? Есть 4 простых и естественных способа.

Питер Каврелл, фитнес-тренер и создатель сайта SixpackFactory.com, делится секретами восстановления после физических нагрузок.

Холодные ванны

Не знаю почему, но еще со школы учитель физкультуры посоветовал мне после тяжелых тренировок принимать дома горячую ванну (не сразу, конечно, а через некоторое время). На следующий день это должно было облегчить мою незавидную участь. Но не могу сказать, что это сильно помогло. Питер Карвелл, напротив, советует не принимать не горячую, а холодную ванну.Раньше в большинстве спортивных клубов были отдельные бассейны с холодной водой, в которые можно было окунуться сразу после тренировки. Почему холодная вода? Потому что он уменьшает воспаление в мышцах после силовой тренировки. Чем меньше воспалены участки, тем меньше «ремонтных работ» нужно проводить для оздоровления тела. Он действует почти так же, как холодный компресс или лед, который советуют прикладывать на место растяжения или вывиха. Поэтому холодная ванна ( не лед, а просто холодная вода, льющаяся из холодного крана) на 10-12 минут хватит, чтобы время вашего выздоровления сократилось на 50%, а болезненные ощущения приступа уменьшились на 40%.

Еда

Итак, вы только что создали свои мускулы, как строительная компания. Снимает стены в старом здании, чтобы построить новые. Теперь вам нужны правильные «кирпичи», чтобы построить крепкий и красивый дом. Поэтому вам нужны правильные продукты, которые бы содержали все необходимые для строительства вещества. В первую очередь это, конечно, белки. Если вы едите достаточно калорий и белков, ваши мышцы будут расти быстрее. Поэтому после тренировки идеальным вариантом будет протеиновый коктейль в сочетании с простыми углеводами, которые помогают белкам добраться до точки назначения.

Массаж

В начале своей спортивной карьеры Питер работал … спортивным массажистом и 6-8 часов в день помогал спортсменам восстанавливаться после силовых тренировок. Правильный массаж мышц помогает вывести токсины, увеличивает гибкость и ускоряет доставку питательных веществ в нужные места. И, как следствие, восстановление организма происходит быстрее и менее болезненно, а спортсмены становятся более гибкими и получают меньше травм.

Не всегда качественный массаж доступен хотя бы раз в неделю.Поэтому из ситуации можно выйти, сделав себе массаж простым поролоновым валиком (или более привычным нам деревянным валиком-массажером) для основных зон (верхняя часть бедер, поясница, ягодицы и т. Д.) На 5 -10 минут.

Сон

И последний, но едва ли не самый важный пункт в этом списке — мечта! Достаточно спать! Исследования показали, что во время сна организм быстро восстанавливается за счет синтеза белка и гормона роста. Кроме того, здоровый сон восстанавливает нормальное функционирование мозга и помогает сохранять бдительность при подготовке к соревнованиям или особенно сложным тренировкам.Идеальное время для сна — стандартные 7-8 часов. И не пренебрегайте этим пунктом, так как впоследствии ваше несоответствие отразится на результатах тренировки.

Один из способов уменьшить боль в мышцах после тренировки — нанести лед или охлаждающие мышцы на ноги или руки с помощью специального спрея. Спортивные врачи рекомендуют манипуляции данными, потому что низкие температуры замедляют обмен веществ, уменьшают кровоток и, соответственно, уменьшают боль. Может ли ледяная ванна получить такой же эффект у спортсменов? Ведь многие из них считают, что ванны после простуды не только полезны, но и приятны для уставшего организма.

Зачем спортсмену принимать ледяные ванны?

Ученые давно изучают вопрос о влиянии холода на организм человека, и в результате одного из последних исследований выяснилось, что после тяжелых тренировок и больших необычных нагрузок профессиональные спортсмены не находятся под горячим душем. расслабьте уставшие мышцы и сядьте в ледяную ванну.

Эта процедура снимает установку — мышечный зажим после серьезных нагрузок — и помогает устранить следующие эффекты тяжелой тренировки:

• жесткость мышц;
• отек;
• обрабатывающая боль в связках;
• состояние тяги и покалывания при сгибании и разгибании суставов, возникающее из-за того, что после тренировки в мышцах накапливается молочная кислота, выделяющаяся при нагрузке.

Зачем нужна ледяная баня? Именно потому, что перечисленные последствия преследуют спортсменов два-три дня после продуктивных занятий, а холодная ванна способствует быстрому выздоровлению.

Как принимать и оптимальная температура воды

Процедура будет наиболее эффективной в течение получаса после тренировки, когда мышечные волокна хорошенько сварится, слегка повредятся большой нагрузкой и начнут активную регенерацию. Здесь важно не навредить, а только усилить пользу воды со льдом.

Как правильно принимать ледяную ванну? Наиболее. Безопасным методом считается погружение конечностей в ледяную ванну. Например, вы можете налить холодную проточную воду в большое ведро, где вода будет доходить до колен, и сидеть так не более 8-10 минут.

Температура воды при этих манипуляциях должна быть не ниже 10-15 градусов Цельсия. Туда же нужно положить кубики льда так, чтобы покрыть половину поверхности ванны. Это делается для того, чтобы поддерживать желаемую температуру, так как тело автоматически начнет нагревать воду в ванне вокруг себя, и никакого эффекта не будет.

Этим методом пользуются опытные спортсмены. Например, известный британский теннисист, обладатель Кубка Энди Мюррея Вимболдона погружается в такую ​​ванну или целиком. Температура воды 8-10 градусов. Схема восстановления для этого спортсмена Такая: легкий перекус, стакан минеральной воды, массаж и как завершить ледяную ванну после тренировки.

Важно! Полное погружение в ледяную баню возможно только после консультации с врачом и проведения соответствующего обследования организма на устойчивость к такому методу.

Можно ли говорить о пользе и эффективности?

Почему спортсмены принимают ледяные ванны? Конечно, для большей эффективности при восстановлении мышц при больших нагрузках, ведь атакующие не только не концентрируются на будущих тренировках, но и серьезно мешают продвинуться дальше.

Тренироваться через боль можно посоветовать только новичкам и любителям, которые могут смело снижать нагрузку и не работают постоянно. Он нужен только для поддержания физической формы. Тем, кто собирается заняться серьезными спортивными высотами, необходимо максимально использовать возможности тела.

С этой стороны воздействие холода будет аналогично всему известному способу избавления от травмы или микротравмы: нужно приложить к пациенту лед, и синяка не будет. Также в случае ванны со льдом — холодная вода замедлит кровоток и остановит воспалительный процесс, который начинается всегда, так как мышечные волокна получаются при получении нагрузки. Таким образом, спортсмен избавится от нежелательных заболеваний и быстрее восстановит работоспособность мышц.

Какой ущерб и вред организму можно нанести?

Есть противники этого метода, уверенные, что таким образом можно нанести телу равнодушный вред.

Официальных исследований и научных доказательств эффективности ледяной ванны для восстановления мышц после больших спортивных нагрузок нет. Это, скорее, непревзойденные средства народа, использующие в своей практике тренеров и спортсменов.

Неофициальные научные эксперименты, доказывающие, что ледяная ванна может принести пользу мышцам и снять болевой эффект, массу.Например, последний эксперимент с участием ученых из Австралии, Норвегии и Европы, которые в течение недели брали анализы крови и биопсию мышечной жидкости у профессиональных спортсменов, практикующих этот метод. Спортивные результаты тех, кто принимал ледяную ванну, были значительно выше, чем у тех, кто пренебрег этим способом восстановления мышц.

Однако были прецеденты, когда тренировка росла, повышалось давление, возникало состояние, близкое к инфаркту, возникала сильная простуда и развивалась пневмония.Ведь погружение в такую ​​ванну даже половины тела — шок для организма, поэтому он перестает вырабатывать молочную кислоту и замедляет все процессы, протекающие в мышцах.

Кроме того, есть исследования, в которых участвовали спортсмены, для которых самым важным было набрать мышечную массу и стать сильнее, например, штанги. Для них эффект ледяной ванны был разрушен: мышечная масса не увеличивалась, а наоборот резко уменьшалась, так как воспалительный процесс в волокнах и, соответственно, приступ, возникший после, давал стимул для большего роста мышц.Результаты этих спортсменов были намного выше после отказа от холодных ванн.

Можно и как сделать возраст в зависимости от возраста?

Подходит ли ледяная ванна для спортсменов среднего и пожилого возраста? Ответ неоднозначный.

С одной стороны, ледяная баня оказывает на организм серьезную нагрузку, которая может обернуться проблемами с:

1. Сердечно-сосудистая система.
2. Дыхательная система.
3. Работа внутренних органов.

Кроме того, добиться снижения привязанности в более старшем возрасте можно, принимая простые противовоспалительные препараты, не приносящие такого вреда организму при восстановлении мышц, как ванна со льдом.

С другой стороны, многие спортсмены против принятия синтетических средств. Тренировки, конечно, рискуют, особенно после достижения 65-летнего возраста, но все же предпочитают не замедлять естественный процесс выздоровления лекарствами. Ведь ванна со льдом хоть и вводит в шоковое состояние, но не содержит искусственных веществ.

Как сделать нагрузку в зависимости от нагрузки?

Увеличивать количество времени, проведенного в ледяной бане для восстановления после больших нагрузок, категорически невозможно, потому что этот метод хорош в правильных дозах и подходящих ситуациях.

Спортсмены-новички, которые тренируются от силы неделю и уже жалуются на новые мышцы, могут перейти на другую схему нагрузки или даже вообще изменить свой режим. Например, можно чередовать силовую и сердечно-сосудистую, когда идет активное восстановление мышц, а не сразу попадать в ледяную баню.

Тем спортсменам, которые проводят всю свою жизнь в постоянных тренировках и давно стали спортивной профессией, также не следует слишком сильно принимать холодную ванну.Ведь регулярные физические упражнения. Организм вовлекается постепенно, чтобы справиться со всеми последствиями тренировок.

Уже через 2-3 месяца мышцы просто перестанут ныть и напомнят о себе только при сильной перегрузке. Именно поэтому следует рассматривать принятие ванны со льдом не как постоянную панацею, а лишь как еще одно действенное средство.

Могу ли я использовать способ экстренного восстановления?

Почему спортсмены принимают ледяную ванну? Очень часто из-за того, что времени на обычное восстановление мышечных волокон после тренировки практически не остается.Такой экстренный прием часто используется на серьезных соревнованиях, когда завтра новые соревнования, а ресурсы организма на пределе, или невыносимые больные ноги.

Однако в данной ситуации стоит подумать, прежде чем принимать такое решение. Может, лучше сделать холодный компресс и не подвергать уже истощенный организм новым нагрузкам? Ведь ледяные ванны — тоже своего рода испытание на прочность.

Где отдохнуть днем ​​недалеко.Куда поехать без визы на море? Пляжный отдых минимальной стоимостью

Собрались отдохнуть? Посмотри поближе. Пора увидеть Россию своими глазами.

Идею для статьи предложили друзья из Airbnb. . Это сервис, который позволяет снимать комнаты и целые квартиры, отдыхая по вашей программе . Каждый город в мире становится вашим домом, куда можно водить гостей, вести себя как душа пожелает и окунуться в местный колорит, не глядя на стерильно-скучные стены отеля.

Airbnb. выберите современный self Travellers. И ты тоже попробуй. За это получите 1635 рублей на лицевой счет . Осталось только нажать здесь:

Посмотрим, куда девать надо.

1. Сочи

Почему здесь: Столица Олимпийских игр.

Как добраться: До аэропорта Адлера, либо электричкой.

Что смотреть: Глаза разбегаются! Сочи был столицей зимних Олимпийских игр, а потому преобразился почти до неузнаваемости.Главный совет всем путешественникам: чтобы увидеть все самое интересное, езжайте не в город Сочи, а в Адлер. Именно там находится внушительный и просторный Олимпийский парк, и именно здесь проходит короткая железнодорожная тропа к горному массиву Роза Хутор.

Погода в Адлере приятная, пляж галечный — до октября еще можно купаться. Цены умеренные, но поесть не так вкусно. Мой совет тем, кто не хочет рисковать — ресторан La Luna В дальней части города, почти на самом краю побережья.Многоэтажный, современный — готовят и вкусно. Стол, как правило, не заказывают. Вот и гуляй ты там а тут, обратите внимание на инфраструктуру : Что не скажешь, деньги огромные, а это больше видно №

В Олимпийском парке необязательно покупать сувениры: в Адлере вы найдете то же самое за меньшие деньги, особенно в одном неприметном магазине, адрес которого все расскажут. Если вы любите отдыхать на природе, а не в отелях и спа-салонах, не останавливайтесь в отелях вокруг парка: скука смертельна, ведь парк можно все увидеть за один день.В Адлер надо ехать самому, это точно.

ну и Роза Хутор … красота да и только. Ехать надо строго, а с собой в розу нужно захватить где-то 5-7 тысяч с человека на подъемники, еду и так далее.

Где остановиться: Предлагаю квартиру для пары в самом центре Адлера За 2484 руб. / Сутки.

Двухкомнатная квартира в новом доме. Центр Адлера, удобная транспортная доступность.Легко и быстро добраться до Красной Поляны и Сочи. Новый ремонт, новая бытовая техника, посудомоечная и стиральная машины, спутниковое ТВ, Wi-Fi, большая гардеробная, кондиционер. Стильно, выгодно и удобно. Пока бесплатно …

2. Екатеринбург

Почему здесь: Индустриальная Махина Россия.

Как добраться: Самолет аэропорта.

Что посмотреть: Если что, это четвертый город Российской Федерации по численности населения, третий по количеству миллиардеров на душу населения и дипломатических представительств.А в Екатеринбурге есть собственное метро и действительно интересные музеи промышленной и экономической истории. Или, скажем, действительно успешный и современный город, олицетворяющий преобразование страны за последние несколько поколений.

Специально для таких, как мы, в Екатеринбурге сделали специальный маршрут туристический . Взгляните на подножие в центре города, и вы увидите красную линию на одной из пешеходных дорог. Просто сделайте ей увеселительный шаг и осмотритесь вокруг: найдите все, что стоит увидеть каждому гостю.Обязательно спуститесь к метро, ​​раскинувшемуся на 10 хорошо сохранившихся и модернизированных местах станций.

Город не называют старомодным: есть, где поесть, а есть, где прилично отдохнуть. Недаром в центре возводятся многоэтажки и небоскребы. А как устать от урбанизма заглянуть в музеи геологии и археологии, а потом отправиться на экскурсию по музею военной техники по достопримечательностям города. Рядом с Екатеринбургом находится город чекистов — знатоки истории царской России оценят визит.

Где остановиться: Предлагаем квартиру-студию на двоих в центре Екатеринбурга за 1961 руб. В сутки.

Центр. Однокомнатная квартира бизнес-класса с евроремонтом. Бесплатный высокоскоростной интернет Wi-Fi. Все удобства и комфорт собственного дома. Низкая цена и отличные отзывы гостей.

3. Казань.

Почему здесь: В отличие от любого уголка Восточной Азии.

Как добраться: самолет или поезд.

Что посмотреть: В столице Республики Татарстан смешались восточные и русские традиции. Невероятно популярное туристическое направление, завораживающее сочетание двух культур. Современный бизнес преобразил город, добавив в него нотки Москвы, но не повлиял на многовековую красоту. Именно здесь находится самый крупный IT-парк — что логично, ведь по многочисленным исследованиям именно в Казани любой бизнес наиболее выгоден. Даже лучше, чем в двух столицах страны!

Туриста нужно сразу отправить в центр города .Обязательно загляните в местный Кремль. Если что, то он внесен в список Всемирного наследия ЮНЕСКО. Музеи, мечети и просто интересные достопримечательности — все находится на пешеходном расстоянии друг от друга и сосредоточено практически в одном месте. Выделите день исключительно для прогулки. По дороге вы увидите множество торговых центров и магазинов: это тоже фишка города.

Если хотите чего-то особо активного, отправляйтесь в гостинично-водный паркинг-комплекс «Ривьера» или в Казанский горнолыжный комплекс.Последнее особенно актуально, если вы читаете эти строки осенью или зимой. Также в городе есть метро. Для тех, кто желает культуры, добро пожаловать в один из десятков музеев и театров. Что ж, кушать надо и что-нибудь из местной кухни. Могли бы здесь приготовить, это точно!

Где остановиться: Предлагаю квартиру в центре Казани для семейной пары , 2942 рубля в сутки.

Двухместные апартаменты с гостиничной небольшой кухней.Находится недалеко от аквапарка «Ривьера». С балкона открывается потрясающий вид на акваторию реки Казань, исторический центр Казани и Казанский Кремль. Есть все необходимое для гостей города.

4. Санкт-Петербург

Почему здесь: Культурная столица, бордюр.

Как добраться: самолет или поезд.

Что посмотреть: В этом городе за такой вопрос стыдно. Куда не смотреть — все нужно смотреть! Место, где оживает русская культура , где почти каждый уголок, каждый квадратный метр увековечен в истории, литературе или кино.

Берем с собой зонт и идем прямиком к метро. А оттуда — прямо на Дворцовая площадь . Вдыхает весы — и прямо оттуда идет по мощным улицам в самый центр города. Смываются сотни музеев: дворец Петра I. , музей городской скульптуры , современное искусство , Эрарта , Государственный Русский музей , … Список бесконечен.

Один день — и не меньше — нужно будет посвятить Покоряющей пустыне .Утром задайте себе правильный тон: не торопитесь, ничего не планируйте, спокойно доберитесь до легендарного, огромного музея. Подожди в очередях минут 30, а потом … уходи. Часы. Картины, скульптуры, целые эпохи медленно сменяют друг друга, кажутся просто бесконечными. Кто-то возвращается туда на следующий день, а кто-то никогда … Но однажды каждый должен быть там.

Перейти погулять по каналам , пока более-менее тепло. Просто снимайте вещи потеплее и выбирайте приличный корабль — желательно с баром, чаем и кофе.Посмотрите прямо с воды, чтобы развести мосты и продолжить день в одном из тысяч ночных клубов. А утром снова поход. Кронштадт не забудьте.

Где остановиться: Предлагаю квартиру в Санкт-Петербурге на двоих с шикарной отделкой За 2942 руб. / Сутки.

Качественная отделка. Стильный интерьер, мебель от ведущего европейского производителя Hanak. Кровать двуспальная с подъемным механизмом и местом для хранения вещей.Рабочий стол и эргономичное кресло. Комфортный санузел, Wi-Fi, TV. Кухня оборудована всей необходимой бытовой техникой. Выглядит просто шикарно!

5. Ярославль

Почему здесь: Литературная легенда.

Как добраться: Самолет или поезд, последний даже лучше (3 часа в пути).

Что посмотреть: Здесь вы не знаете, но именно здесь находится старейший театр России — академический драматический театр . Ф.Волков. Здесь проходит старейший в стране джазовый фестиваль — «Джаз над Волгой». Да и сам город один из старейших среди более-менее крупных: основан он в 1010 году. Т.е. Ярославль за более чем 1000 лет . Тысяча, Карл!

Такая история, ну никакой урбанизации не скрывается. Сегодня Ярославль не миллионный, но тем более интересный. Именно сюда мы должны прийти в компанию со знающими людьми, особенно ценителями литературы.Об этих местах упоминается очень много работ — не читать. Практически у каждого дома в историческом центре есть своя история, к которой можно буквально прикоснуться.

Здесь нужно прокатиться буквально несколько дней, достаточно, чтобы все увидеть. Создайте минимум: проживание, питание и развлечения будут стоить дешевле, чем в той же Казани. Место предназначено для филологов, ищущих внутренней гармонии и свежих впечатлений вдали от шума больших городов. Ярославль также входит в хорошо известный маршрут «Золотое кольцо» и входит в Список всемирного наследия ЮНЕСКО.

Где остановиться: Предлагаю квартиру-студию для пары и друга / друга в центре Ярославля За 1635 руб / сутки.

» расположены в 5 минутах ходьбы от вокзала Ярославль-Главный. В квартире есть все необходимое для комфортного проживания: двуспальная кровать, диван, стиральная машина, телевизор, WiFi, сигнализация, посуда, чистое белье. Недорого и удобно.

6. Суздаль

Почему здесь: Волшебная архитектура легендарной России.

Как добраться: Вначале Владимир в поезде / электричке, потом на такси до Суздаля (около 500 руб.).

Что посмотреть: Не просто старый, а очень старый город. Первые упоминания о нем как о поселении обычно датируются 999 годом в Великой «Повести временных лет» :

Восточный Восток в судили …

Пережив восстание Волхвов, Волжских Булгар, осаду Полякова, набеги крымских татар, эпидемию и жестокую советскую власть, Суздаль превратился в город монастырей и церквей .Это просто отличный набор, все разные, построенные в разное время и для разных случаев. Сохранились самые старые деревянные церкви и постройки.

Сюда ходят смотреть храмы и природу. И окунуться в древность той самой России. Для этого посетите музей «Щуровская стоянка» , где сохранились постройки времен Юрия Долгорукого и где регулярно проводят что-то интересное и познавательное. Продолжая вдохновляющую тему этой подборки — также есть собственный Кремль , , которое является самым старым зданием в городе.

Отдых здесь заряжен позитивом, родством с историей страны и силой прекрасной русской природы. Города джунглей — вниз!

7. Владивосток

Почему здесь: Кормовой, особый портовый город.

Как добраться: Самолеты, поезда, даже корабли 🙂

Что посмотреть: В портовом городе круглосуточно кипит жизнь. Являясь одним из ключевых звеньев торговых и транспортных путей России, Владивосток находился под влиянием соседних азиатских стран: Японии, Кореи и, конечно же, Китая.Последний вообще хочет построить железнодорожный путь — настолько велик вклад города в работу невидимой транспортно-грузовой системы мира.

Правосторонние водители здесь руководят дорогами. За одним из них обязательно направьтесь к мосту, связывающему Владивосток с английским островом — огромным, масштабным, красивым, словно «Золотые ворота» в Сан-Франциско. Ах да, есть аналог, и он называется: «Золотой мост», 🙂 Еще по нему с недавнего времени невозможно пройти пешком, но такси никто не отменял.Красота и светотехника «Порно» для настоящих мужчин!

Посмотрите на Lighthouse Eger Sheceld , один из старейших маяков Дальнего Востока, главный ориентир при входе в порт. Бухта «Золотой Рог» , Ворошиловская батарея. , набережная и фрегаты Паллад. и Hope (если установлены). Можно даже руль покрутить 🙂 Там еще фуникулер, но в середине августа его закрыли без предупреждения — может, на момент вашего приезда все будут ремонтировать, пока просто не предупредят.

8. Нижний Новгород

Почему здесь: Старый Кремль, старинная архитектура.

Как добраться: самолет или поезд.

Что посмотреть: Эх, посмотрите еще раз Кремль 🙂 Что поделать, страна большая, надо было как-то обороняться от набегов. В Нижнем Новгороде Кремль превратился в настоящий развлекательный центр: летом здесь довольно мало людей, а само состояние постройки вызывает уважение у реставраторов.

Обязательно посетите Печорский монастырь , вошедший в историю Нижнего Новгорода. Кстати, видели когда-нибудь настоящих крестьянских избы ? Навряд ли. Один из таких можно (и нужно) увидеть вживую в музее архитектуры и быта народов Поволжья .

Движение начинается с большой Покровской улицы, куда в старину был заказан вход простым людям. Почувствовав себя дворянином и миновав Кремль, спуститесь на набережную.Если хочет согреться, поднимитесь по лестнице Чкаловая . Сделайте селфи с памятником Минину и костром, который хоть и есть в Москве, но изначально создавался именно для «Нижнего». Отдых относительно недорогой.

9. Байкал

Почему здесь: Озеро на картинке теперь живое.

Как добраться: Поездом или самолетом до Иркутска.

Что посмотреть: Ребята с озера. Это самое. Синий, красивый.

О Байкале все говорят и знают. Просто не видел. А вы видите . Сделай фото. Relax на открытом воздухе. Еще голубая Жемчужина России .

Дважды повторять, думаю не стоит. Завораживает, это скажет.

10. Москва

Почему здесь: потому что , E-my.

Как добраться: Самолетом, поездом, как угодно.

Что посмотреть: Любому жителю России нужно хоть раз побывать в Москве и посмотреть на нее.Такое впечатление, что запомнится на всю жизнь и проснется, только если переехать туда со злым умыслом на всех «местных» 🙂

Огромные масштабы, бесконечная история, бездонное культурное наследие, безграничные возможности и просто лучшие развлечения в России. Москва — отдельная страна Как бы самодостаточная и однозначно живущая по своим правилам и в другом ритме. Зайдите сюда, чтобы зарабатывать и тратить, посмотрите на кого-нибудь и создайте свой собственный.