Армейский жим как делать: правильная техника выполнения упражнения и советы по безопасности

Содержание

правильная техника выполнения упражнения и советы по безопасности

Армейский жим это одно из несправедливо забытых упражнений, которое почти никто не делает. Когда-то он считался нормой. Но теперь лишь пару человек на весь зал могут выполнять его с правильной техникой, при этом о больших весах речь и вовсе не идет.

Содержание статьи

Как правильно делать армейский жим

Рост рабочих весов в армейском жиме обеспечит преимущества в виде дополнительной нагрузки на кор, тренировки равновесия и прогресса в жиме лежа. Также это упражнение выделит вас среди других спортсменов в зале.

Составляйте программу тренировок

Продуманный подбор упражнений имеет огромное значение.

Если вы действительно хотите улучшить показатели и нарастить мышечную массу, нельзя тренироваться «под настроение» и ожидать результата. Железо не любит бездельников. Подстраивай я силовой тренинг под свои капризы – я бы и близко не выглядел так, как сейчас. Так что составляйте план тренировок, и отмечайте прогресс.

Снимайте себя на видео

Помимо фиксирования результатов занятий, стоит записывать на видео хотя бы некоторые свои рабочие подходы. Так удобнее отслеживать изменения в форме и видимое развитие. Это также очень полезное средство, наглядно демонстрирующее все слабости и ошибки в технике.

Прогрессирующие веса

Развить силу мышц невозможно без увеличения весов или количества повторений в подходе. Чтобы ваше тело крепло, постарайтесь каждую неделю навешивать дополнительно по 2,5 кг на вашу штангу.

Выполняйте все повторения одинаково

Когда во время разминочных подходов вы выкладываетесь так же как и при самых интенсивных рабочих повторениях, ваше тело адаптируется к нагрузке, усваивая правильную и безопасную технику упражнений. Аналогично не соблюдая правильность выполнения упражнения при разминке, вы рискуете качеством рабочих подходов и собственным здоровьем.

Доверяйте телу

Переходя на пугающе тяжелые веса, вы должны верить в собственные силы. Вы пролили немало крови и пота, чтобы достичь совершенства в конкретном упражнении. Поэтому если вы прогоните лишние мысли и будете просто жать, вы сами удивитесь тому, на что вы способны.

Частота тренировок

Я пришел к выводу, что двух жимовых тренировок в неделю вполне достаточно. Попробуйте заниматься два раза в неделю с как минимум двумя днями отдыха между ними, и проследите за реакцией своего тела. Можно работать с большими весами и раз в неделю. Но некоторым очень тяжело дается прогресс в жимах, поэтому для них эффективнее будет двухдневная программа.

Берите серьезные веса

Подружитесь с тяжелым армейским жимом. Я обнаружил, что большие веса и малый диапазон повторов дают лучший результат. Для меня привычней делать 5 повторов в одном подходе.

Иногда я жму веса полегче большее количество раз. Поэкспериментируйте с разными схемами подходов и повторений и выберите самый подходящий для вас расклад.

Отведите голову назад и не выпячивайте подбородок

Если вы соблюдаете правильную технику армейского жима, то ваше лицо будет выдвигаться вперед, пересекая траекторию грифа. Своих подопечных я приучаю отодвигать голову назад, не выставляя подбородок вверх. Я не раз разбивал подбородок, прежде чем приспособился к этой технике.

Просто представьте курицу, втягивающую шею и голову, сдвигая их кзади. Если вы любитель позадирать подбородок, попробуйте этот метод. Я гарантирую, что вы его оцените.

Ширина хвата

С шириной хвата в армейском жиме дело обстоит сложнее, чем в других упражнениях. Ее можно определить только методом проб и ошибок. Начните с того, что вытяните руки перед собой, и схватите гриф в таком положении. Ширина моего хвата здесь практически совпадает с жимом лежа узким хватом. Это кошмарно, но мне так комфортнее.

Если вам кажется, что ваш хват слишком широкий, то, скорее всего, так оно и есть. Чем шире хват, тем больше нагружаются плечи. В конце концов, это ведь базовое упражнение, зачем нарушать механический баланс?

Попробуйте ложный хват

Если вы не знаете, как выглядит ложный хват, возьмите гриф привычным образом, и расположите большой палец с другой его стороны в один ряд с остальными пальцами. Лучше один раз увидеть, поэтому я покажу вам, что именно я имею в виду.

Я использую свой прорезиненный бодибар для растяжек. Данный метод позволяет держать гриф чуть ближе к центру тяжести.

Две причины применять ложный хват с осторожностью:

Гриф легко может выскользнуть из рук и упасть. Именно поэтому часто запрещается жать лежа таким хватом.
Вы можете вывихнуть запястье. В случае неосторожности вы почувствуете усиленное натяжение в области запястья.

Ложный хват позволяет увеличить силу жима. Если вы или ваши знакомые видите, что это не так, то причину следует искать в чем-то другом.

Сжимайте гриф крепче

Если вы покрепче вцепитесь в гриф, это вызовет реакцию по всему телу, стимулируя сокращение остальных мышц. Это устранит избыточную подвижность корпуса во время упражнения. Неуклюжая расслабленная поза может привести к травме или падению штанги на голову спортсмена.

Напрячь все тело

Чем больше вы напрягаете мышцы тела, тем мощнее получится жим. Стабильная и жесткая позиция позволяет приложить большую силу.

«Грудь направить вверх, сжать ягодицы, напрячь квадрицепсы и пресс»

Для достижения максимальной силы жима и идеальной формы, помните эти простые установки. Выдвинутая вперед грудь поможет сохранить положение тела, при котором гриф будет почти у самого центра тяжести, обеспечивая наилучший рычаг приложения усилий.

Сжатые ягодицы и напряженные квадрицепсы не дадут вам раскачиваться, упрощая тем самым себе задачу. Ваше тело будет неподвижным и монолитным, что обеспечит безупречную технику жима. Крепкий пресс = стабильный кор = хорошо.

Сильные мышцы верхнего отдела спины

«Накачанная спина поможет в выполнении любых жимов». – Джонатан Берд (Jonathan Byrd).

Короче говоря, налегайте на различные тяги.

Мощные ноги

Развитые мышцы ног играют роль надежной основы, опираясь на которую вы будете выталкивать штангу. Сильное тело строится снизу вверх. Не пропускайте день ног.

Могучие широчайшие

Мощь широчайших в первую очередь влияет на жим, поэтому обязательно подтягивайтесь и не пренебрегайте тягами. Чем тренированней спина, тем больше вы выжмите. Возьмите пустой гриф и прочувствуйте, как напрягаются широчайшие при его опускании. Найдите самую оптимальную амплитуду и работайте в ней.

Штанга ближе к центру тяжести

Располагая гриф практически над уровнем стоп, можно добиться более качественного жима. Понаблюдайте за спортсменами с правильной техникой армейского жима – они умело балансируют, сразу же «подставляя» голову прямо под гриф.

Рывковый и толчковый жимы это два олимпийских упражнения, в которых центр тяжести играет ключевую роль.

Не отклоняйтесь назад

Если вы смотрели на YouTube видео выполнения спортсменами армейского жима, вы наверняка видели чудаков, так прогибающихся назад, что казалось, будто их спина вот-вот переломится пополам. Отведение корпуса назад меняет динамику упражнения, делая его больше похожим на жим на наклонной скамье, чем на базовое упражнение для плеч.

Извращая технику, вы, конечно, сможете выжать больше, но это никак не будет способствовать прогрессу в армейском жиме. Не раскачивайте корпус, если не собираетесь жульничать или травмироваться в итоге.

Будьте аккуратны, выполняя жимовой швунг

Жимовой швунг это отличное упражнение. Но при выполнении армейского жима постарайтесь не помогать себе ногами. Жимовой швунг это не что иное, как разновидность армейского жима, активно вовлекающая ноги.

Единственный случай, когда допускается толчок ногами, это последнее невообразимо тяжелое повторение при тренировке армейского жима. Также можно использовать этот трюк, чтобы не на шутку перегрузить мышцы. Не забывайте напрягать все тело и следите за техникой, если вы действительно хотите достичь успеха в армейском жиме.

Не сутультесь

Из-за жимов грудные мышцы становятся зажатыми. Это заставляет плечи разворачиваться внутрь и уходить вперед, от чего портится осанка. Кроме того, может развиться болевой синдром плеча и другие неприятности, превращающие тренировки в адские муки и в долгосрочной перспективе выльются в травму.

Максимально растягивайте грудные мышцы и плечи. Так вы позаботитесь о здоровье мышц плеч и позволите им сохранять правильное положение во время жима. Этим обуславливается и польза тяговых упражнений для различных жимов. Тело лучше функционирует в условиях мышечного равновесия.

Роль ротаторной манжеты плеча

Я всегда ленился и не уделял должное внимание проработке мышц-ротаторов плеча. За свое невежество я поплатился травмой, на восстановление после которой потребовалось больше года, прежде чем я смог войти в былую форму и снова жать большие веса.

Здоровье плеч, подвижность и хороший баланс вращательной манжеты плеча должны стать вашим первым приоритетом, если вы планируете сохранять спортивную форму долгие годы.

Вспомогательные упражнения

Дополнительная проработка мышц, участвующих в армейском жиме, включает любые упражнения, укрепляющие плечевой пояс и поддерживающие его здоровье. Вам поможет тренинг мышц-ротаторов плеча, переднего, среднего и заднего пучков дельт, динамическая растяжка, жим над головой сидя и упражнения на увеличение объема движения плеч. Можете попрактиковать жим Арнольда, когда пойдете в зал в следующий раз.

«Обман мышц» — переход на гантели и толстые грифы

Смена спортивных снарядов способствует развитию стабильности плечевых суставов и прогрессу в армейском жиме. Попробуйте включить в тренировочную программу жим гантелей над головой и упражнения на равновесие, прорабатывая каждую сторону по отдельности.

Стоит задуматься и о чередовании грифов разного диаметра и формы, если вы имеете к ним доступ. Все это разнообразит ваши тренировки, добавит им динамики и улучшит жимовые показатели.

Экипировка

Вспомогательная экипировка в виде кистевых бинтов и атлетического пояса уберегут вас от травм во время жима. Пара качественной обуви на жесткой подошве также станет выгодным приобретением.

техника выполнения, работа мышц, видео

Если атлет собирается заняться развитием и укрепление плечевого пояса, то упражнение под названием Армейский жим – самый лучший и надежных вариант. С помощью данного упражнения можно качественно поработать над трицепсами, верхней частью груди и дельтовидными мышцами.

Однако для достижения желаемого результата стоит с особым вниманием отнестись к классической технике исполнения. Жим над головой идеально подходит тем, кто решил соорудить из своих плеч настоящие горы.

Существуют упражнения, без которых не обходится ни одна тренировка. Армейских жим, развивающий дельты и другие мышцы, как раз из той категории. Его справедливо относят к основному во всем комплексе занятий. В тренажерных залах за него обычно берутся одним из первых. В арсенале у любителей тренировок может быть не только штанга, но и гантели и даже тренажеры. Упражнение допускается исполнять не только стоя, но и сидя.

Техника выполнения армейского жима

Особенности техники

Цимес в том, чтобы с самого начала разобраться во всех элементах упражнения и усвоить правильных ход занятия. Тогда нагрузка на целевые области не пропадет даром. Также ни в коем случае нельзя привносить в комплекс занятия каких-нибудь иных элементов. Само руководство по выполнению выглядит следующим образом:

Сперва следует разогреть мышцы, сделав несколько разминочных движений на плечевой сустав.
Гриф потребуется не чересчур длинный и не широкий, поместите на нем рабочий вес (блины), закрепите конструкцию специальными замками.
Подойдя к штанге, ухватиться за гриф хватом чуть шире плеч. Для точного определения места захвата можно воспользоваться специальными насечками, которые нередко наносят на грифы. Достаточно будет отмерить на глаз примерно 4 см. от каждой насечки и в этом месте взяться за штангу.
Плечи и грудь расположить под штангой. Напрягая усилия тела, произвести снятие штанги с подпорок.
Отступите немного назад, чтобы занять начальную позицию. Ноги чуть шире плеч, спину не горбить «колесом», слегка согнуть коленные суставы.
Выпрямляя руки, выжать гриф до наивысшей точки.
Неспешно опустить штангу до уровня груди, внимательно следя за каждым движением. Достигнув нижней точки движения, сохранять нагрузку на рабочие области, чтобы не допустить касания грифом до тела.
Повторить все действия определенное число раз (около десяти). Опустив штангу на грудь, осторожно поставить ее на пол или на специальные стойки.

Описанная выше техника ясно отвечает на вопрос: как правильно делать упражнение стоя.

Существует разновидность с гантелями. В данном случае нагружаться будут также стабилизирующие мышцы. По своей сути упражнение чем-то схоже с жимом Арнольда. Опытные атлеты любят время от времени чередовать два этих спортивных снаряда.

Как и в ситуации с подъемом грифа, занятия с гантелями требуют предельной аккуратности. Жим с гантелями выполняется сидя на скамейке с прямой спинкой. Подняв снаряд вверх, ладони нужно повернуть вперед. Гантели развести на дистанцию чуть больше ширины плеч. Амплитуда движения рук должна проходить по дуге, при которой обе гантели будут соприкасаться в высшей точке движения.

Помимо уже рассмотренных видов Армейского жима, существуют также некоторые другие вариации: работа со штангой сидя штанги сидя, жим с использованием тренажера Смита, жим из-за головы в разных положениях.

Какие мышцы работают

Базовыми мышечными группами в армейском жиме являются:

Передняя головка дельтовидной мышцы. Она покрывает плечевой сустав спереди и помогает сгибать плечи.
Средняя головка дельтовидной мышцы, покрывающая плечевой сустав в верхней части. Она отвечает за отведение рук в сторону от туловища и вверх.
Надостная мышца. Она крепится к плечевой кости и укрыта дельтами и трапециевидной мышцей. Активная работа участка происходит в самом начале движения.

Вспомогательные мышцы:

трицепсы;
трапеции;
мышца, которая поднимает лопатку;
клювовидно-плечевая;
фронтальные зубчатые;
большая грудная.

Нюансы

Перед выполнением «плечевых» упражнений нельзя пренебрегать разминкой. Особое внимание следует уделять прогреву мышц-вращателей плеча, а также ротаторную манжету. Это поможет избежать повреждений и судорог.

Частая ошибка у начинающих атлетов – неправильное положение снаряда. Подъем штанги осуществляется перед собой, и только в верхней стадии хода она располагается над головой. Не рекомендуется отклонять спортивный снаряд за голову.

Бывает такое, что выбранный вес оказывается не посильным для поднимающего. Из-за перенапряжения тело отклоняется назад. Такое исполнение неверное и вполне может привести к повреждениям позвоночника.

Большинство атлетов грешат чрезмерной спешкой. Они пытаются резко избавиться от штанги, быстро поднимая ее над собой и на такой же скорости опуская. Внимание: все движения должны выполнятся медленно, с расстановкой и очень осторожно!

Случается, что желание выжать штангу вверх во что бы то ни стало превышает физические возможности человека. Тогда он старается выполнить упражнение, помогая себе всем телом. Такая практика исключается. За подъем грифа должны отвечать только плечевой пояс.

Опытные спортсмены знают некоторые секреты, благодаря которым можно достичь максимальной эффективности:

Перед отрывом снаряда следует глубоко вдохнуть, а само усилие совершать на выдохе.
В наивысшей точке движения нельзя останавливаться более чем на 2-3 секунды.
Чтобы повысить устойчивость корпуса при подъеме большого веса, нужно одну ногу слегка выставить вперед.
Не нужно совершать бессмысленных рывков и опусканий. Следует дать нагрузке равномерно распределиться по целевым группам мышц.
Ноги должны быть уперты в пол: никаких покачиваний из стороны в сторону. Идеальный помощник в этом – плотная обувь без подъемов.

Определенные нормативы были разработаны и опубликованы Ассоциацией силового многоборья России, а также международными спортивными организациями.

Заключение

Нет никаких сомнений в том, что Армейский жим является действенным способом значительно увеличить объем плечевого корпуса. Благодаря действию стабилизирующих мышц происходит укрепление всего торса.

Стоит отметить также факультативность жима стоя. Регулярное выполнение этого упражнения поможет увеличить спортивные показатели в некоторых видах спорта: в тяжелой атлетике, теннисе, бадминтоне, гимнастике, волейболе.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Жим штанги (армейский жим) стоя и сидя: техника, советы

Перед началом тренировки нужно подготовить стойки, выставляя их на оптимальную высоту. Не стоит забывать и о предварительном разогреве перед занятием, оптимально будет сделать 10-12 повторов с пустым грифом. Причем для новичка он будет иметь достаточно большой вес (20 кг), потому стоит подобрать для себя грифы немного легче, чтоб не перегружать весом организм.

Техника заключается в следующем:

уровень расположения штанги – немного ниже плеч. Спортсмен должен суметь ее снять благодаря разгибанию ног в коленях, не дотягиваясь до нее на носках;
положение рук всегда на ширине плеч или немного шире, при этом локти обязательно направлены вниз, а ладони вверх;
после этого нужно зайти под саму штангу, расположить ноги на уровне плеч, стопы должны быть параллельными друг другу, а носки можно немного развести в стороны;
ноги можно немного согнуть в коленях для амортизации, после чего штанга поднимается вверх перед собой, она размещается на оси с головой спортсмена, его тазом и пятками;
после подъема штанги она опускается на ключицы, при этом спортсмен немного приседает, как только она касается их;
делать упражнение не нужно быстро, главное придерживаться умеренной скорости. Со стороны может показаться, что все делается рывками, хотя это не так, они полностью подконтрольны атлету.

Сколько нужно делать это упражнение? Оптимально делать по 10-12 повторов в трех подходах.

Как правильно дышать во время тренировки? Вдох всегда делается через нос, а выдох – через рот.

Лучше ли жим штанги сидя? Такой способ жима позволяет обезопаситься от травм поясницы или спины, поскольку атлет упирается в спинку скамьи, тем самым фиксируя спину. С другой стороны, жим штанги сидя не позволит развить большую силу и так не получится успешно научиться держать равновесие.

Жим штанги стоя и сидя: советы атлетам

Придерживаясь основных правил можно улучшить эффективность жима штанги и снизить риск травмоопасности во время занятий. Во время жима штанги сидя стоит обратить внимание на следующее:

взгляд обязательно направлен только вперед во время выполнения упражнения;
контролировать свои движения нужно по всей траектории;
длительные паузы в крайних точках нежелательные;
тяжелоатлетический пояс эффективен уже во время подъема среднего веса, а затем и большого.

Специалисты обращают внимание на такие приемы для улучшения качества работы при жиме штанги стоя:

Не нужно поднимать голову во время жима.

Тем, кто освоил технику жима штанги с подъемом над головой, чаще всего привычно поднимать голову и смотреть в потолок, чтоб не травмироваться. Конечно, в таком случае челюсть остается защищенной, но при этом траектория штанги изменяется и уходит вперед.

Наиболее эффективным решением будет следующее: отводить голову чуть назад так, чтоб появлялся второй подбородок. Это позволит штанге двигаться по прямой траектории.

1. Очень широкий хват – неудачное решение.

Благодаря широкому хвату можно сократить диапазон движений, по сути это упрощает исполнение упражнения для спортсмена. Однако если хват окажется очень широким, то руки отведутся из зоны, в которой создаются наиболее благоприятные условия для проявления силы. С другой стороны, широкий хват не дает возможности держать локти напротив грудной клетки и задействовать мышцы спины. В итоге такая тактика приведет лишь к тому, что силовые показатели значительно ухудшатся.

2. Не нужно расслабляться.

Мышцы должны быть в напряжении не только во время жима, но еще и до его начала. Перед тем, как приступить к упражнению, рекомендуется вдавить стопы в пол, напрячь мышцы тела, это позволит сделать жим мощнее.

3. Работа над слабыми местами – необходимая потребность.

Для увеличения веса в жиме обязательно нужно поставить хорошую технику и прокачать целевые группы мышц. При этом не нужно забывать работать и над косыми мышцами живота потому специалисты, рекомендуют включить в тренировки и другие упражнения, которые развивают различные группы мышц, к примеру, боковую планку.

Что делать, если…

Если болит спина.

В случае, если есть проблемы со спиной, целесообразней переходить к жиму штанги сидя, это поможет снизить дополнительную нагрузку со спины, в то же время риск того, что штанга упадет снижается в разы.

Если держать равновесие сложно.

В таком случае важно обратить внимание на постановку ног, одна размещается чуть впереди, другая – сзади. Так спортсмен будет более устойчивым на ногах, но в то же время увеличивается нагрузка на позвоночник, что создает дополнительный риск травмироваться. Лучше все же ставить стопы параллельно друг другу, но при этом брать такой вес, который спортсмен сможет удержать именно в таком положении.

Если суставы негибкие.

Не получается выполнить жим штанги с груди из-за недостаточной гибкости суставов? И не стоит пытаться сделать это через силу. Лучше всего обратить внимание на другие способы для прокачки плеч.

Самые распространенные ошибки во время жима штанги

В этом случае стоит упомянуть несколько ошибок, которые допускают атлеты. Среди них такие:

1. Лишние движения во время жима.

Ненужные колебания таза, движения головой или подскоки – в любом из этих случаев речь идет о лишних движениях. Если о сильном прогибе таза во время жима уже шла речь, то существует вторая проблема – подскоки. Если поднимать большой вес, а при этом еще и подпрыгивать, то есть вероятность травмы при опускании штанги. Целесообразно напомнить себе, как делать упражнение, предварительно потренировавшись с пустым грифом.

2. Очень большой вес.

С этой проблемой сталкивается большинство спортсменов, при этом чаще всего руководит желание либо произвести впечатление, либо поскорее достичь поставленной цели. В любом случае такое поведение неправильное в корне. Цена не будет оправданной такому поступку. Если в первый раз и получится поднять штангу с большим весом, но уже во второй спортсмен не сможет ее удержать.

Рекомендуется сначала отработать технику, а лишь после этого переходить к постепенному увеличению веса, ведь если не будет техники – стоит ожидать травмы.

3. Разминка – удел новичков.

Нельзя сразу браться за рабочие веса, поскольку мышцы и плечи в таком случае крайне уязвимы. Хорошим вариантом станут кардионагрузки, а после таких упражнений целесообразно делать жим штанги с легким весом. Можно разминаться и с помощью гантелей.

Придерживаясь основных правил, указанных специалистами, можно избежать риска травмоопасности, а также улучшить свою технику. При этом важно делать упражнения в комплексе и не акцентировать внимание на каком-либо из них, лишь в таком случае они окажутся наиболее эффективными.

Как лучше делать армейский жим 🚩 армейский жим в смите 🚩 Фитнес-клубы

Армейский жим стоя

Перед проведением упражнения необходимо произвести разминку. После этого снаряд фиксируется на специальной стойке. Затем на штангу устанавливается рабочий вес, который фиксируется замками. Вес следует подбирать в зависимости от того, сколько вы тренируетесь, т.е. в соответствии с физической подготовкой.

Для начала выполнения подойдите к снаряду. Возьмите штангу хватом немного шире плеч, а затем подведите грудь и плечи под гриф. Снимите снаряд со стойки и сделайте шаг назад, чтобы занять исходное положение. Спина должна быть выпрямлена. Ноги должны быть установлены чуть шире плеч в слегка согнутом положении, чтобы сместить часть нагрузки с поясницы.

Выжмите штангу вверх до практически полного распрямления рук. При этом не стоит полностью выпрямлять локти – держать их лучше немного согнутыми, что позволит снизить риск получения травмы в процессе выполнения. После этого опустите штангу до уровня груди. В нижней точке движения не следет касаться грифом груди или плеч. Затем выполните повторение сделанного движения нужное количество раз. После окончания подхода опустите снаряд на грудь и поставьте его обратно на стойки, сделав шаг вперед.

Дыхание при выполнении армейского жима должно быть ровным, а выдох должен осуществляться при прохождении самого тяжелого участка в жиме до полного выпрямления рук.

Армейский жим сидя

Армейский жим сидя выполняется со штангой или гантелями сидя на скамье. Данный вариант является несколько проще в освоении, чем жим стоя. Перед произведением упражнения необходимо сделать разминку, после чего приступить к выполнению.

Сядьте на край скамьи, зафиксировав спину в прямом положении. Ноги должны быть установлены на ширине плеч. При наличии скамьи с возможностью регулировки угла наклона можно установить спинку в вертикальное положение.

Это позволит уменьшить нагрузку на позвоночник, что особенно актуально для людей, которые в прошлом сталкивались с травмами спины.

Возьмите гантели в обе руки, после чего зафиксируйте их на уровень плеч. Если упражнение выполняется при помощи штанги, необходимо снять снаряд со стоек хватом чуть шире плеч. Выжмите гриф, оставив локти слегка согнутыми в верхней точке. При этом спина должна сохранять прямое положение.

При жиме гантелей плечи нужно отвести слегка назад, а грудь расправить. Позвоночник необходимо зафиксировать в прямом положении до конца упражнения, чтобы избежать травмы. Гантели должны быть разведены в стороны таким образом, чтобы расстояние между ладонями было шире плеч, а локти были разведены и смотрели вниз. Выжмите гантели по дуге вверх. При этом движение должно быть полностью вертикальным. В верхней точке гантели должны почти касаться друг друга, а руки быть выпрямлены (с небольшим сгибом в локтях). После окончания выполнения движения необходимо плавно отпустить снаряд по обратной траектории к плечам и сделать нужное количество повторений.

Требования армии для вступления — MilitarySpot.com

При поступлении в армию вы должны сначала соответствовать определенному возрасту, гражданству, академической, физической и юридической квалификации! Чтобы получить право на зачисление в армию, вам необходимы следующие минимальные требования.

Требования к возрасту
Вы должны быть в возрасте от 17 до 35 лет (кроме случаев, когда вы проходили ранее военную службу в США или не имели специальных профессиональных навыков, таких как священник, юрист или некоторые медицинские специальности).Если вам меньше 18 лет, вы должны получить согласие своего родителя или законного опекуна. Вы можете узнать больше о возрастных требованиях для вступления в армию и о конкретных требованиях к работе.

Требования к гражданству
Чтобы поступить на военную службу, вы должны быть гражданином США, гражданином США или законным иностранцем, постоянно проживающим в стране (Зеленая карта). Люди, считающиеся иностранцами, которые были на законном и постоянном основании въехали в Соединенные Штаты и запросили постоянное проживание, могут зарегистрироваться, НО с ограничениями.Граждане США, такие как Американское Самоа, люди, родившиеся в 50 Соединенных Штатах, включая Содружества, Гуам, Пуэрто-Рико, Виргинские острова США и Округ Колумбия, а также люди, родившиеся за границей на военной базе или родившиеся за границей родители США, которые были гражданами в то время, имеют право на зачисление. Узнайте больше о других требованиях к армейскому гражданству.

Требования к образованию
В настоящее время вы должны учиться в старшей школе или иметь аттестат о среднем образовании или GED.Если вы не соответствуете этому требованию, существуют программы, которые могут помочь. Хотя диплом средней школы является наиболее желательным, кандидаты с GED могут поступить на работу, но это может ограничить некоторые возможности. Узнайте больше о других требованиях к армейскому образованию.

Физические и медицинские требования
Для подтверждения того, что вы соответствуете физическим требованиям армии, будут проведены определенные тесты. В дополнение к тому, чтобы убедиться, что ваше здоровье в целом хорошее и нет никаких дисквалифицирующих условий, вам также потребуется пройти тест на наркотики.Узнайте больше о Армейском тесте физической подготовки — AFPT.

Требования к росту и весу
Существуют требования к весу и росту, чтобы вы были в форме для вступления в армию! Подробнее о требованиях к росту и весу в армии.

Требования ASVAB
Вы также должны получить минимальный квалификационный балл на экзамене «Батарея профессиональных способностей вооруженных сил» (ASVAB). Оценка армии обычно должна быть 31 или выше, хотя делаются редкие исключения.Узнайте больше о том, почему ASVAB важен.

Требования к предыстории
Наличие судимости может лишить вас права служить в армии. Если у вас есть судимость, вам нужно поговорить с рекрутером, чтобы оценить вашу конкретную ситуацию.

* Здесь показаны не все критерии зачисления; свяжитесь с вашим рекрутом для уточнения деталей.

Армия Национальная гвардия

ПРАВО
- Что нужно
- Как присоединиться
- Базовая подготовка
- Предыдущее обслуживание
- Фитнес-калькулятор
- Калькулятор веса
- Принимая ASVAB
- Найдите рекрутера
КАРЬЕРА
- Что это такое
- Моя временная шкала зачисления
- Карьера в STEM
- Спецназ
- Стать офицером
- Стать уорент-офицером
- Откройте для себя специальную карьеру
- Биржа труда
ПРЕИМУЩЕСТВА
- Что вы получаете
- Образование
- Guard Pay
- Страхование
- Выход на пенсию
- Жилищный кредит
- Бонусы
РЕСУРСЫ
- Инструменты солдата
- FAQ
- Часто задаваемые вопросы для родителей
- Ответ на COVID-19
- Часто задаваемые вопросы о COVID-19
- Выберите свой штат
- История охраны
- Герой родного города
- 360 / VR Опыт
- Фитнес

Вот как вы можете вступить в индийские вооруженные силы в качестве женщины

Когда вы смотрите такие фильмы, как LOC Kargil , Border , Lakshya , Tango Charlie ; Вы когда-нибудь задумывались, почему нет женщин, сражающихся бок о бок с мужчинами? Уже один этот факт заставляет задуматься о статусе женщин в служении своей стране.

До 1992 года женщины не могли вступать в вооруженные силы, и эта конкретная сфера деятельности находилась исключительно на территории мужчин. Но не больше! В 1992 году армия, флот и авиация, три столпа нашего оборонного сектора, открыли свои двери для женщин.

Разве это не здорово? У женщин, которые страстно желают служить своей стране против сил врага, теперь есть шанс сделать это. Итак, если вы готовы сделать все возможное, я выделю различные маршруты, по которым вы можете присоединиться к вооруженным силам Индии.Чувствуете себя накачанным? Давайте начнем!

Индийская армия

Согласно схеме Комиссии по короткой службе женщины, которые стремятся присоединиться к индийской армии, могут поступить на этот период в течение 14 лет. Они могут работать в различных отраслях, таких как инженерия, право, логистика, образование и медицина.

Есть 3 разных пути, по которым вы можете присоединиться к индийской армии: Graduate UPSC (нетехнический) , Graduate UPSC (технический) и Graduate Non-UPSC .

Вы можете подать заявку онлайн на эти маршруты через официальный сайт индийской армии. Затем отобранные кандидаты вызываются на собеседование в SSB либо в декабре / январе, либо в июне / июле.

Маршрут 1: Выпускник UPSC (нетехнический)

Те, кто не имеет инженерного образования, подпадают под категорию Комиссии по краткосрочным услугам (нетехнической), и ее отбор осуществляется посредством письменного экзамена, проводимого UPSC два раза в год в феврале и сентябре.Кандидаты, сдавшие письменный экзамен, затем вызываются на собеседование, проводимое Советом по отбору услуг (SSB).

Критерии отбора: Кандидаты-женщины, подающие заявление по этому маршруту, должны быть незамужними и принадлежать к возрастной группе от 19 до 25 лет. Они также должны были закончить (любой поток) признанный университет.

Маршрут 2: Выпускник UPSC (технический)

Этот маршрут предназначен для женщин-кандидатов, имеющих высшее инженерное образование.Отбор комиссии за краткосрочное обслуживание (технический) осуществляется исключительно на основе профессиональных качеств, и до настоящего времени письменный экзамен не проводился. Кандидаты попадают в окончательный список на основе процентной отсечки, применяемой к их оценкам, полученным до 6 ^-го семестра.

Критерии отбора: Кандидаты-женщины, подающие заявление по этому маршруту, должны быть незамужними и принадлежать к возрастной группе от 20 до 27 лет. Они также должны были выполнить проектирование в потоке, упомянутом в уведомлении, опубликованном UPSC на своем официальном сайте.

Маршрут 3: Выпускник Non-UPSC

Под ним есть два разных подмаршрута: Национальный кадетский корпус и Генеральный прокурор (JAG) .

1. Комиссия по сокращению сроков службы (Национальный кадетский корпус)

NCC или Национальный кадетский корпус — это организация развития молодежи, которая предоставляет молодым людям базовую военную подготовку по стрелковому оружию и парадам. Те женщины-кандидаты, которые были активными волонтерами в NCC, могут присоединиться к индийской армии через этот путь.

Критерии отбора: Кандидаты-женщины, подающие заявление по этому пути, должны быть незамужними и принадлежать к возрастной группе от 19 до 25 лет. Они должны быть выпускниками (в любом потоке) с минимум 50% совокупных оценок. Они также должны были проработать два года в армии старшего дивизиона NCC, получив как минимум оценку «B» на экзамене на сертификат «C».

2. Комиссия по непродолжительным срокам службы (судья-адвокат)

Объединенный генеральный прокурор — это подразделение индийской армии, которое оказывает военным юридическую помощь, в частности, в вопросах военного трибунала и военного права.Чтобы подать заявку по этому маршруту, вам необходимо иметь признанное юридическое образование (3-летнее или 5-летнее).

Критерии отбора — Кандидаты-женщины, подающие заявление по этому пути, должны быть незамужними и принадлежать к возрастной группе от 21 до 27 лет. Они должны иметь диплом бакалавра права с оценкой 55% и быть членом Совета адвокатов Индии или пройти юридический курс, признанный Советом адвокатов.

Те кандидаты, которые прошли собеседование SSB, проходят медицинское обследование в военном госпитале.Как только они будут признаны годными, они должны пройти обучение в Академии подготовки офицеров, Ченнаи, в течение 49 недель (11 месяцев). Обучение начинается в апреле или октябре.

ВВС Индии

Те женщины, которые хотят прикоснуться к небу, несомненно, смогут сделать это, присоединившись к ВВС Индии! Чтобы поступить в ВВС, вам необходимо сдать экзамен AFCAT, который проводится дважды в год (февраль и август). После того, как вы сдадите экзамен, вас вызывают на собеседование в AFSB (Отборочная комиссия ВВС).Те, кто прошел собеседование, проходят определенные медицинские тесты, после которых они получают свои окончательные письма-предложения.

Женщины могут поступить в отделение Flying , Техническое отделение и Нетехническое отделение через AFCAT.

1. Летающий филиал

Вы можете подать заявление в летающем отделении для получения комиссии за краткосрочное обслуживание, которая действует максимум на 14 лет. В летающей ветке вы можете летать на истребителях, транспортных / грузовых самолетах, вертолетах и т. Д.

Критерии отбора : Чтобы присоединиться к авиационной отрасли, вам должно быть от 20 до 24 лет и вы должны иметь ученую степень по любой дисциплине или степень бакалавра технических наук с общей суммой оценок 60%. Вы также должны изучать математику и физику на уровне 10 + 2 с минимальными оценками 60%.

NCC Специальная запись: Как обладатель сертификата «C» старшего авиационного крыла Национального кадетского корпуса, вы можете подать заявление непосредственно в летное отделение ВВС Индии. Верхний возрастной предел снижен до 26 лет, если у вас есть действующая лицензия коммерческого пилота на момент начала курса.

2. Наземная служба (технический отдел)

Выпускницы инженерных специальностей в возрастной группе от 20 до 26 лет могут поступить на технический факультет. Существует два типа услуг с квалификацией образования:

A. Авиационный инженер (механик)
Вам необходимо выполнить одно из следующих условий:
Минимум 4-летний курс обучения с минимальной суммой оценок 60% и квалификацией не менее чем по восьми предметам из восемнадцати.
Сдал экзамен по разделам A и B ассоциированного члена Института инженеров или Авиационного общества Индии на обычных курсах.
B. Инженер-авиастроитель (электрик)
Вам необходимо выполнить одно из следующих условий:
Минимальный четырехлетний курс обучения в признанном университете с суммой не менее 60% оценок и квалификацией не менее чем по восьми предметам, как указано в объявлении.
Сдал любой из следующих экзаменов: экзамен по разделам A и B на ассоциированное членство Института инженеров, Авиационное общество Индии или экзамен на членство в магистратуре Института инженеров электроники и электросвязи на обычных курсах.
3. Наземная служба (нетехническая часть)
В это отделение входят такие отделы, как администрация, бухгалтерия, логистика, образование и метеорология. В рамках этих отделов вы должны будете контролировать воздушное движение, управлять человеческими ресурсами (образованием), материальными ресурсами / запасами, фондами и т. Д.
Критерии отбора: Для выпускников и аспирантов от 20 до 26 лет. В отделениях наземного дежурства имеется 5 видов услуг, образовательно-квалификационные условия которых приведены ниже:
А.Администрация
В рамках этой ветви офицеры отбираются для выполнения таких обязанностей, как авиадиспетчер (включает поддержание упорядоченного потока движения и управление воздушным пространством) или авиадиспетчер (включает тесный контакт и наблюдение между воздухом и радаром для эффективного управление воздушным пространством)
Вы должны закончить признанный университет по любой дисциплине с суммой 60% баллов ИЛИ сдать экзамен по разделам A и B на ассоциированное членство Института инженеров (Индия) или Авиационного общества Индии в признанном университете с минимум 60% отметок или эквивалент.
B. Счета
Чтобы присоединиться к отделению счетов, вам необходимо иметь степень B.com (минимум 3 года обучения) с минимальными оценками 60% или эквивалент.
C. Логистика
Отдел материально-технического снабжения отвечает за материальное обеспечение всех ресурсов ВВС. Для того, чтобы присоединиться к этому филиалу, вам необходимо иметь ученую степень (минимум 3 года обучения) по любой дисциплине с оценками 60% или пройти экзамен по разделам A и B ассоциированного членства Института инженеров (Индия) или Авиационного общества Индии с минимум 60% оценок или эквивалент.
D. Образование
Для поступления в образовательную отрасль вам необходимо иметь как минимум 50% оценок степени магистра / магистра в любой из следующих областей: английский язык, физика, математика, химия, статистика, международные отношения, международные исследования, оборонные исследования, психология, Компьютерные науки, ИТ, менеджмент, MBA, MCA, массовые коммуникации, журналистика, связи с общественностью.
Вы также должны иметь как минимум 60% баллов по окончании признанного университета.
E. Метеорология
Аспирантура с совокупным минимумом 50% в любом научном направлении / математике / статистике / географии / компьютерных приложениях / экологической науке / прикладной физике / океанографии / сельскохозяйственной метеорологии / экологии и окружающей среде / геофизике / экологической биологии (при условии, что математика и физика были учился на уровне выпускного, набрав минимум 55% по обоим).
ВМС Индии
В настоящее время женщины проходят прямую службу в составе комиссии по короткой службе ВМС Индии.Заявки на каждую должность приглашаются через объявления, публикуемые в ведущих газетах, и новости занятости два раза в год с февраля по май и с августа по ноябрь.
После получения заявок кандидаты попадают в шорт-лист для собеседования SSB на основе отсечки (% в образовательной квалификации / основной ранг JEE в текущем году), установленной Объединенным штабом Министерства обороны (ВМФ) / DMPR.
Ниже приведены ветви / кадры / специализации военно-морского флота, где женщины могут быть приняты на должность офицеров SSC:
1.Офицер управления воздушным движением (УВД)
Офицер УВД отвечает за управление и управление воздушными судами как на берегу, так и на плаву. Кандидаты-женщины должны принадлежать к возрастной группе от 19,5 до 25 лет со степенью BE / B.Tech по любой дисциплине с физикой и математикой в 12 ^th

2. Наблюдатель
Офицер-наблюдатель управляет различным оборудованием на корабле, таким как звуковые системы, радары, гидролокаторы и устройства связи. Кандидаты-женщины должны входить в возрастную группу от 19 до 24 лет с оценкой B.Степень бакалавра технических наук по любой дисциплине и физике и математике в 12 ^th
3. Закон
Кандидаты-женщины в возрастной группе от 22 до 27 лет должны обладать юридической степенью, позволяющей им стать адвокатами.
4. Логистика
Сотрудник по логистике участвует в планировании, прогнозировании и исполнении бюджета, а также в управлении запасами запасных частей и других повседневных материальных потребностей на судне. Под логистической ветвью vis.Кадры логистики, работы и питание. Каждая категория имеет возрастное ограничение от 19,5 до 25 лет.
Образовательные квалификации для каждого из этих кадров:
Для специалистов по логистике — BE / B.tech по любой дисциплине с 1-м классом или MBA с 1-м классом или B.Sc / BCom / B Sc (IT) с 1-м классом и дипломом PG в области финансов / логистики / управления цепочками поставок / Управление материальными потоками или MCA / MSc (IT) с 1-м классом.
Для работ — Степень бакалавра или бакалавра.Tech (гражданское строительство) или B.Arch
Для общественного питания — Аспирантура со степенью магистра (гостиничный менеджмент) / MBA (гостиничный менеджмент) / бакалавра наук с классом 1 ^st и дипломом PG в области гостиничного менеджмента.
5. Образование
Чтобы поступить в образовательную отрасль, кандидаты-женщины должны принадлежать к возрастной группе от 21 до 25 лет и иметь любую из следующих образовательных квалификаций —
Степень в области машиностроения, электротехники или инженерии в области компьютерных наук / технологий
Степень магистра в области компьютерных приложений или информатики.Должны изучать физику или математику на уровне выпускного.
Аспирантура гуманитарных наук (экономика / история / политология)
6. Военно-морская архитектура
Критерии отбора — Кандидаты-женщины в возрастной группе от 19,5 до 25 лет должны иметь не менее 60% баллов по степени бакалавра технических наук / бакалавра технических наук в любом из следующих направлений: механика, гражданское строительство, авиация, металлургия или военно-морская архитектура.
Примечание: Правительство также утвердило создание постоянной комиссии в отделении «Образование, право и военно-морская архитектура» по завершении срока пребывания в SSC в зависимости от заслуг и вакансий.
Интервью SSB
Собеседование SSB (Service Selection Board) — это, по сути, пятидневная процедура отбора, посредством которой отбираются кандидаты для вступления в армию, флот, военно-воздушные силы и береговую охрану Индии. Он состоит из двух этапов:
Этап 1: Это этап отборочного теста, который состоит из теста на офицерский интеллект (OIR), теста на восприятие изображения и описание (PP & DP).
Этап 2: Он состоит из психологических тестов, групповых заданий сотрудника по тестированию (GTO Tasks), личного интервью и конференции.
Каждый этап представляет собой отборочный тур, и кандидаты, прошедшие все 5 этапов, проходят медицинские тесты. Те, кто сдают медицинские тесты, затем включаются в специальную ветвь защиты.
Рекомендуется прочитать: Карьера на государственной службе: критерии, роли и возможности
Эта статья вкратце познакомит вас с различными способами поступления женщин в вооруженные силы. Женщины также могут поступать в береговую охрану Индии и военизированные формирования, но в этой статье мы ограничили обсуждение наиболее востребованными областями защиты — армией, флотом, военно-воздушными силами.Для получения дополнительной информации вы можете посетить их соответствующие официальные веб-сайты.
Теперь, когда вы знаете о различных маршрутах, по которым вы можете вступить в вооруженные силы, я надеюсь, что это поможет вам в принятии решения о том, к какой ветви присоединиться. Несомненно, процесс отбора является строгим, но он не может сравниться с гордостью за служение своей стране.
Джай Хинд!
Думаете, у вас есть желание присоединиться к индийским вооруженным силам? Делитесь с нами в комментариях!
Подходит ли вам оборона?
Узнай сегодня!
Топ-15 армейских блогов и веб-сайтов для армейских специалистов и ветеранов в 2020 году
1.Армейские технологии
Соединенное Королевство О блоге Army Technology — это справочно-закупочный сайт, предоставляющий единое окно для профессионалов и лиц, принимающих решения в глобальной оборонной промышленности. Основанная в 1997 году, компания Army Technology сочетает в себе военные закупки и справочные ресурсы, что делает ее ведущим универсальным магазином для профессионалов в области международных сухопутных войск. Периодичность 7 постов / день Также в Военные блоги Блог армия-техника.com
фанатов Facebook 9,1 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 2 тыс. ⋅ Авторитет домена 68ⓘ ⋅ Alexa Rank 137,6 тыс. ⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
2. Армия Таймс
США О блоге ArmyTimes — универсальный онлайн-источник последних новостей; информация о личных финансах; здравоохранение; рекреационные ресурсы; эксклюзивные видео и фото; Информация об охране и заповеднике; и расширенная зона сообщества, объединяющая военнослужащих, семьи военнослужащих и ветеранов. Блог armytimes.com
фанатов Facebook 1,1 млн ⋅ Подписчиков в Twitter 104,4 тыс. подписчиков в Instagram 209,4 тыс. ⋅ Авторитет домена 72 Рейтинг Alexa 86,6 тыс. ⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
3. Новости обороны — Земля
Вашингтон, округ Колумбия, США О блоге Defense News — это авторитетный независимый источник новостей для лиц, принимающих решения в сфере обороны. Новости о войне на суше — Армейское оружие, автомобили, вертолеты, БПЛА. Частота 9 сообщений / день Блог defensenews.com / land
Поклонников Facebook 272,9 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 103,2 тыс. Author Авторитет домена 79ⓘ ⓘ Рейтинг Alexa 41,2 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
4. Армия США
Вашингтон, округ Колумбия, США О блоге Официальный веб-сайт армии США, на котором вы найдете репортажи, видео и фотографии, посвященные нашим солдатам со всего мира. Задача армии — сражаться и побеждать в войнах нашей нации, обеспечивая быстрое и устойчивое господство на суше во всем диапазоне военных операций и во всем спектре конфликтов в поддержку комбатантов. Частота 1 сообщение в неделю Блог army.mil
Фанатов Facebook 4,8 млн ⋅ Подписчиков в Twitter 1,7 млн ⋅ Подписчиков в Instagram 2,1 млн ⋅ Вовлеченность в соцсети 6ⓘ Авторитет домена 89ⓘ ⋅ Рейтинг Alexa 5,4 тыс. Ⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить электронную почту Связаться с нами
5. Duffel Blog Army
Соединенные Штаты О блоге Блог Duffel, самый надежный источник новостей американских вооруженных сил, ежедневно обновляется последними новостями из армии США и не только. Частота 30 сообщений / год Блог duffelblog.com / army
Фанатов Facebook 267,8 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 42,1 тыс. ⋅ Подписчиков в Instagram 38 тыс. ⋅ Вовлеченность в социальных сетях 41,4 тыс. ⋅ Авторитет домена 73ⓘ ⋅ Рейтинг Alexa 425,9 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
6. Австралийская армия
Канберра, Австралийская столичная территория, Австралия О блоге Добро пожаловать в Австралийскую армию, чтобы узнать о последних новостях и обновлениях министерства вооруженных сил и обороны Австралии. Периодичность 7 постов / мес Блог армия.gov.au
подписчиков в Twitter 50,5 тыс. ⋅ Авторитет домена 59ⓘ ⋅ Alexa Rank 252,9 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
7. Reddit — Армия США
Сан-Франциско, Калифорния, США О блоге Армия США на Reddit. Частота 29 сообщений / день Блог reddit.com/r/army
Поклонников Facebook 1,1 млн ⋅ Подписчиков в Twitter 473,9 тыс. ⋅ Авторитет домена 91 ⋅ Alexa Rank 16 Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
8.Гавайский армейский еженедельник
США О блоге Hawaii Army Weekly предоставляет военные новости, видео, изображения и многое другое с Гавайев и со всего мира. Частота 1 сообщение в неделю Блог hawaiiarmyweekly.com
Поклонников Facebook 28K ⋅ Подписчиков в Twitter 902 ⋅ Авторитет домена 50 ⋅ Alexa Rank 1,5M Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
9. Новости AUSA
Арлингтон, Вирджиния, США О блоге Ассоциация армии США — это профессиональная ассоциация солдат, членов семей и неравнодушных гражданских лиц. Частота 1 сообщение в день Блог ausa.org
Поклонников Facebook 101,7 тыс. Followers подписчиков в Twitter 15,6 тыс. ⋅ подписчиков в Instagram 2,5 тыс. ⋅ Вовлеченность в соцсети 8 ⋅ Авторитет домена 61 ⋅ Рейтинг Alexa 302,9 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
10. Нигерийская армия
Нигерия О блоге Новости и обновления нигерийской армии. Блог army.mil.ng
Поклонников в Facebook 326,4 тыс. Followers Подписчиков в Twitter 1,2 млн. ⋅ Вовлеченность в социальных сетях 1 ⋅ Авторитетность домена 47 ⋅ Рейтинг Alexa 37.2K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
11. Официальный веб-сайт ливанской армии
Бейрут — Ливан О блоге Официальный веб-сайт ливанской армии содержит новости, фотографии, видео и обновления обо всех событиях, связанных с ливанской армией. Частота 10 сообщений в неделю Блог lebarmy.gov.lb/en
Поклонников Facebook 305K ⋅ Подписчиков в Twitter 421,7K ⋅ Подписчиков в Instagram 95,1K ⋅ Авторитет домена 54 ⋅ Alexa Rank 158,6K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
12.The New York Times — Армия США,
Нью-Йорк, Нью-Йорк, США О блоге Новости об армии США. Комментарии и архивная информация об армии США из The New York Times. Частота 2 сообщения / месяц Блог nytimes.com/topic/organizati ..
Поклонников Facebook 13,8 млн ⋅ Подписчиков в Twitter 35,1 млн ⋅ Авторитет домена 95 ⋅ Рейтинг Alexa 126 Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
13. Хранитель | Британская армия
Лондон, Англия, Великобритания О блоге Последние новости и статьи The Guardian о британской армии. Частота 1 сообщение в неделю Блог theguardian.com/uk/british-army
Фанатов в Facebook 7,3 млн ⋅ подписчиков в Twitter 6,4 млн ⋅ Авторитет домена 95 ⋅ Рейтинг Alexa 152 Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
14. Армия Солнца
Лондон, Англия, Соединенное Королевство О блоге Солнце предоставляет все самое лучшее для армии со всего мира. Частота 4 сообщения в неделю Блог thesun.co.uk/topic/army
Поклонников в Facebook 2,7 млн ⋅ Подписчиков в Twitter 1.3M ⋅ Авторитет домена 94 ⋅ Alexa Rank 952 Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
15. Исследователь — Филиппинская армия
Макати, Национальный столичный регион, Филиппины О блоге INQUIRER.net предоставляет последние новости армии Филиппин. Частота 5 сообщений / месяц Блог newsinfo.inquirer.net/tag/ph ..
Поклонников Facebook 3,3 млн ⋅ Подписчиков в Twitter 2,4 млн ⋅ Вовлеченность в социальных сетях 1,7 тыс. ⋅ Авторитет домена 89 ⋅ Рейтинг Alexa 652 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить электронную почту Связаться с нами .
No related posts.