Кетоз

Что такое кетоз и его влияние на ваше тело?

Кетоз — это метаболическое состояние организма, характеризующееся повышенным уровнем кетоновых тел в тканях.В данном случае мы говорим о последнем, и есть целый процесс, который необходимо объяснить, чтобы полностью его понять.

Тело и энергия

Как и все остальное во Вселенной, нашему телу для работы требуется энергия. Обычно основным источником энергии для мышления, дыхания, бега и прыжков является глюкоза.

Глюкоза содержится в углеводах: сахаре, хлебе, зернах, бобовых, бобовых, фруктах и ​​крахмалистых овощах, таких как картофель и редис. Избыточная глюкоза, остающаяся во время физической или умственной активности, сохраняется в организме в виде гликогена до тех пор, пока она не понадобится.

Если кто-то придерживается диеты с низким содержанием углеводов, то организм израсходует запасы гликогена. Как только это происходит, организм обращается к запасам жира в качестве альтернативной формы топлива.
Печень начинает расщеплять жир, превращая его в глюкозу. В этом процессе старые кетоны, сжигающие жир, являются побочным продуктом.

Что такое кетоны?

Есть три типа кетоновых тел, которые образуются, когда печень участвует в сжигании жира в качестве топлива. Это ацетат, ацетоацетат и бета-гидроксибутират (BHB).
Когда впервые происходит кетогенез (то есть печень сначала создает кетоны, расщепляя жирные кислоты), образуется ацетоацетат. Он начинает выполнять функцию транспортировки энергии от печени к другим участкам тела.
BHB — второй производимый кетон, который также способствует переносимости энергии. Ацетон — это последний кетон, который создается и, как правило, очень мало способствует передаче энергии.

Кетоз и потеря жира

Находясь в состоянии кетоза, организм сжигает запасы жира, что во многих случаях приводит к резкой потере веса.Вот три преимущества состояния кетоза:

1. Разрушение жировых отложений, хранящихся в организме — Поскольку организм расщепляет свои запасы из-за низкокалорийного режима, люди, сидящие на диете, теряют жир, что важно для любой программы похудания, разработанной для быстрого похудения, как отзывы о диете говорят. Кембриджская диета до и после показаний показывает, что поддержание тела в кетозе необходимо для быстрого похудания.
2. Снижение тяги к голоду — Кетоз не только помогает сжигать лишний жир, но также уменьшает муки голода, которые могут сильно отягощать человека и отталкивать его от подсчета калорий и контроля порций.Фактически, избавляя организм от углеводов, чтобы больше не голодать, человеку, сидящему на диете, не нужно быть настолько строгим с подсчетом калорий, потому что его сигналы голода будут гораздо более регулируемыми.
3. Лучшее регулирование уровня сахара в крови — Удаление большинства углеводов из организма также стабилизирует уровень сахара в крови. Обычная диета насыщена рафинированным сахаром и крахмалом, которые могут поднять уровень сахара в крови, что приводит к постоянному чувству голода и использованию жировых запасов для глюкозы.

Побочные эффекты кетоза

• Частое мочеиспускание — Это естественная реакция организма на сжигание запасов глюкозы, когда во время процесса выводится вода. Кроме того, почки начнут выводить излишки натрия, что усилит мочеиспускание. Впрочем, беспокоиться не о чем, и все пройдет быстро.
• Головокружение и сонливость — Это происходит из-за того, что витамины и минералы выводятся вместе с дополнительной водой во время кетоза.С ним можно бороться, употребляя в пищу различные полезные овощи и мясо и добавляя во время еды дополнительную соль.
• Низкий уровень сахара в крови — Это происходит в начале кетогенного состояния и обычно встречается только у людей, которые ранее придерживались диеты с высоким содержанием сахара. Организм привыкает к более высокому уровню сахара, и его внезапное падение требует некоторой адаптации.
• Тяга к сахару — Одна из целей кетоза — снижение тяги к сахару, но поначалу может возникнуть сильная тяга, поскольку организм еще не приспособился к новой диете.
• Запор — В то время как организм изначально приспосабливается к кетозу, он выделяет много воды, которая в конечном итоге приводит к мочеиспусканию. Это приводит к нехватке воды в организме, что может вызвать запор. Это преодолевается увеличением количества клетчатки в рационе.
• Диарея — В то время как некоторые люди испытывают запор, у других происходит обратное. Диарея из-за естественного периода адаптации, который необходим организму для обработки совершенно другого содержимого, или, в некоторых случаях, из-за того, что люди имеют слишком много белка в своем рационе.
• Мышечные судороги — Это может произойти из-за чрезмерного выделения минералов из организма и воды в начальный период кетоза. Дополнительная соль и магний могут помочь.
• Кетозный грипп — В начальный период обезвоживание и недостаток соли могут вызвать у людей симптомы гриппа. Дополнительная вода и соль помогут смягчить эти симптомы.
• Сладкое дыхание — Это признак того, что организм избавляется от избытка ацетона, вырабатываемого (но обычно не используемого) во время кетоза.Обычно он проходит в течение пары недель, но если он не исчезнет, ​​попробуйте немного повысить уровень углеводов с 50 до 70.

Заблуждения о кетозе

Существует несколько неправильных представлений о кетозе и возможных опасностях для здоровья его практикующих. Первая из них заключается в том, что кетоз может привести к сжиганию энергии в организме из мышц, а не из жира.

Хотя это правда, что если у тела нет другого источника энергии, оно будет использовать мышечную массу для поддержания работы жизненно важных органов.Это происходит только во время голодания, когда в организм ежедневно поступает менее 20 граммов углеводов. Во время кетоза необходимо ежедневно потреблять от 20 до 50 граммов углеводов.

Большая разница между ними связана с количеством кетонов в крови. Во время кетоза в крови относительно мало кетонов, тогда как у людей с кетоацидозом их уровень невероятно высокий.

Высокий уровень может привести к тому, что кровь станет слишком кислой, что может привести к летальному исходу, если его не контролировать.

Состояние также может влиять на тяжелых алкоголиков и голодающих.

Прокрутите ниже, чтобы увидеть один из лучших продуктов, которые мы видели за последний год.

Кто такой доктор Алан Ховард?

Изобретателем кембриджской диеты является профессор по имени доктор Алан Ховард. Еще в 1970 году он разработал кембриджскую диету, работая в университете. С коммерческой точки зрения продукт Cambridge Diet USA, выпущенный в 1980 году, подвергся критике со стороны регулирующих органов и органов здравоохранения из-за проблем со здоровьем.

Кембриджская диета в Великобритании вышла в 1984 г. и столкнулась с аналогичными проблемами. В 1986 году диета была изменена, чтобы соответствовать стандартам, установленным Комиссией по медицинским аспектам (COMA).

Доктор Алан Ховард получил степень доктора философии. получил степень в иммунологии в Даунинг-колледже Кембриджа, а затем прошел обучение в качестве диетолога в лаборатории питания Данна при Совете медицинских исследований, которая также находится в Кембридже.
Начиная с 1973 года, Ховард начал работать над низкокалорийной диетой для людей, страдающих ожирением.Первоначально называемая «диетой Ховарда», он увидел жизнеспособность своей диеты и начал переводить ее из исследовательской концепции в коммерчески жизнеспособный продукт.

В 1979 г. Кембриджская диета была готова к продаже, а Ховард получил патент как соавтор. Ховард сделал новости о диете Кембриджа, покинув компанию в 2005 году, когда он продал права компании.

Где производятся продукты Cambridge Diet?

Кембриджский диетический центр находится в Великобритании. Из офиса Cambridge Diet UK они могут отправлять свои продукты в любую точку мира, включая тех, кто ищет продукты Cambridge Diet USA.

Этот район Кембриджской диеты в Великобритании — единственное место, где производятся эти продукты, и единственное место, куда они отправляются. Раньше в США была Кембриджская диета, но доктор Ховард выкупил права на этот бренд и присоединился к Соединенному Королевству.

Требования к калориям

Сколько калорий разрешено в кембриджской диете?

Этот план диеты работает в несколько этапов с разной степенью подсчета калорий. Кембридж — это VLCD (очень низкокалорийная диета), которая составляет от 415 до 1500 калорий в день.Большая часть этого поступает через различные коктейли и напитки, которые представляют собой жидкую диету.

Диета начинается с очень ограниченного количества калорий, чтобы способствовать быстрой потере веса и привыкнуть к потреблению меньших порций. По мере развития диеты меняется и ежедневный режим калорий, чтобы человек, сидящий на диете, достиг здорового уровня.

Руководство по Кембриджской диете

Чтобы полностью понять этапы кембриджской диеты и то, как работает ее прогрессирование, нам нужно сначала понять, что такое кембриджская диета и для чего она служит.

Кембриджская диета — это очень низкокалорийная диета (VLC), цель которой — сбросить очень много веса за короткий период времени. Это происходит путем ограничения потребления калорий до 415 калорий на начальном этапе и до 1500 калорий на последнем этапе.

Некоторые критики назвали эту диету причудой, сославшись на то, что, согласно консенсусу медицинского сообщества, потребление менее 1000 калорий в день вредно для здоровья. Однако сторонники кембриджской диеты говорят, что соблюдение диеты только в течение 12 недель не является вредным, а плюсы намного перевешивают любые недостатки.

Кембриджская диета состоит из шести шагов, которые будут работать друг с другом, чтобы помочь практикующим быстро избавиться от лишнего веса и выработать новые пищевые привычки, которые гарантируют, что они не наберут лишний вес.

От похудания к его контролю

Начинаем со второго этапа; регулярное питание постепенно возвращается в рацион и увеличивается калорийность рациона. Тело все еще должно находиться в кетозе, поскольку на второй стадии пользователи потребляют только 800 калорий в день, что было бы опасно низким в течение длительного времени.

Поскольку организм все еще работает над сжиганием жировых отложений, небольшие приемы пищи позволили переобучить мозг, чтобы лучше контролировать порции, что является важным фактором в снижении веса.

К пятому этапу программы диеты человек, сидящий на диете, был доведен до 1500 ежедневных калорий и дополняет только один продукт плана диеты Кембриджа по сравнению с остальным временем, потребляя обычную пищу.

На веб-сайте Cambridge Diet есть десятки рецептов, которые помогут людям готовить здоровую пищу с высоким содержанием питательных веществ и как можно более свободную от лишнего сахара и пустых калорий.

Важно отметить, что, хотя здоровая диета с прицелом на управление здоровьем жизненно важна для поддержания здорового веса, одного этого недостаточно, чтобы оставаться в форме.

Регулярные упражнения в той или иной форме не только полезны, но и необходимы для поддержания хорошей формы. Об этом следует помнить не только по причинам личного фитнеса, но и при планировании окончательной диеты для снижения веса с консультантом, который действовал в качестве советника на протяжении всего 12-недельного занятия.

шагов

Каковы 6 шагов кембриджской диеты?

Кембриджская диета — это максимальная 12-недельная система, которая работает за счет резкого уменьшения количества калорий, поступающих в организм, тем самым вызывая огромную потерю веса.

Из-за предложенного типа еды, диета требует, чтобы тело в конечном итоге входило в состояние кетоза, в результате чего оно начинает потреблять свои запасы жира вместо доступных углеводов. План диеты состоит из шести шагов с потребностью в калориях от 415 до 1500 калорий в день.

Некоторые считают, что это модная диета, утверждая, что нет никаких научных исследований, подтверждающих ее утверждения. Тем не менее, кетоз — это научно доказанная функция человеческого тела, и простая математика показывает, что если человек потребляет меньше калорий, чем потребляет, он теряет вес.

Эта программа требует от вас следовать их «шагам к успеху», которые, как они утверждают, разработаны, чтобы помочь вам похудеть и сохранить его.

План включает работу напрямую с Кембриджским консультантом по диетам, который проведет пользователей по этапам, включая подготовку, цели по снижению веса и долгосрочное управление потерей веса.

«Независимые консультанты» — это люди, которые успешно использовали Кембриджскую диету для похудения.
Консультанты помогают другим выбрать правильную Кембриджскую диету и подготовиться к ней, обеспечивают руководство, поддержку, понимание и мотивацию.

Это руководство предназначено для индивидуального общения, а не для группы.

Шаг 1 — Единственный источник

На этом этапе разрешены только продукты и жидкости Кембриджской диеты. Здесь можно выбрать два шага: Шаг 1A и Шаг 1B.Разрешенные жидкости могут включать воду, кофе и чай, включая черный, зеленый чай, травяные и фруктовые ароматизаторы.

Первый шаг в этой системе питания — самый строгий, и тем, кто придерживается наибольшего количества диеты, будут самые сложные времена. Это из-за резкого изменения в потреблении пищи от того, что их диета до Кембриджа заключалась в том, что телу и разуму требовалось немного времени, чтобы приспособиться.

Тем не менее, этот этап диеты длится две недели, имеет две отправные точки и состоит исключительно из жидких добавок, приобретенных в интернет-магазине Cambridge диетического питания.Прежде чем вдаваться в подробности этой части системы, сначала несколько слов о здоровье и безопасности.

Поскольку начальный этап этой программы может быть сложным, особенно при переходе с диеты с высоким содержанием сахара, для некоторых может быть лучше начать с более высокой степени и двигаться в обратном направлении.

В зависимости от пола, телосложения и личного прошлого человека может быть более целесообразным начинать с 600 калорий вместо 415. Кембриджская диета предлагает консультантов, которые будут работать с потенциальными людьми, сидящими на диете, прежде чем они начнут выяснять, какой план лучше всего работает в каждой ситуации.Обязательно поговорите с консультантом, прежде чем переходить к этому плану.

Как уже говорилось, этот план составляет от 415 до 600 калорий, представляет собой жидкую диету, имеет две отправные точки и длится в общей сложности 2 недели. Первый шаг — это единственный исходный шаг, потому что все, что допустимо, — это альтернатива Кембриджской диете.

Их продукция поставляется в герметичных пакетах, предназначенных для использования с водой. Часть 1A предназначена для всех женщин ниже 5’8 ″ и состоит из 3 продуктов по Кембриджскому плану веса, потребляемых ежедневно, плюс 2.25 литров (4 пинты) жидкости.

Жидкости могут состоять из воды, кофе или травяных чаев. Он состоит из 4 продуктов для ежедневного похудания Кембриджской диеты плюс 2,25 литра жидкости.

За это время организм сначала войдет в состояние кетоза и начнет использовать накопленные жиры для получения энергии, что приведет к резкому снижению веса.

• Шаг 1A : Женщины до 5 футов 8 дюймов съедают 3 продукта питания по Кембриджской диете и выпивают 4 пинты одобренных жидкостей в день. Женщины старше 5 футов 8 дюймов и все мужчины едят 4 продукта питания по Кембриджской диете и выпивают 4 пинты одобренных жидкостей в день.
• Step 1B : 4 продукта питания Cambridge Diet и 4 пинты одобренных жидкостей в день.

Шаг 2

Это этап, на котором повседневные продукты смешиваются с продуктами заменителя еды Cambridge. Потребность в калориях увеличивается с 415-600 калорий до 800 калорий, но только примерно 200 из этих калорий поступят из здорового и хорошо сбалансированного ужина.
Требования к жидкости остаются такими же, как и на первом этапе, за исключением того, что теперь можно добавлять фруктовые чаи и напитки Cambridge Ready-to-Go.Имейте в виду, что обычная пища, составляющая ужин, также будет содержать дефицит углеводов для поддержания кетоза.
Ежедневный прием пищи включает 3 продукта Кембриджской диеты плюс один прием пищи на 200 ккал и четыре пинты жидкости. Жидкости могут включать кофе, чай, ароматизаторы Cambridge Water Flavors, иногда диетические напитки или готовый к употреблению коктейль.

Шаг 3

Следующим шагом является достижение равновесия между продуктами для похудания Кембриджской диеты и обычным питанием. На этом этапе количество потребляемых калорий увеличивается до 1000 в день, и теперь люди, сидящие на диете, будут получать регулярное питание при каждом приеме пищи.

Завтрак на 150 калорий, чтобы начать день, легкий салат на обед и ужин на 400 калорий. Все блюда будут скудными по углеводам и полны хороших жиров и белков.

Кроме того, на этом этапе рекомендуется 200 мл обезжиренного молока в день (альтернативы разрешены, если есть проблема с лактозой или человек, сидящий на диете, не употребляет молочные продукты). Доза воды и жидкости остается такой же, как в предыдущих двух шагах.

Шаг 4

На этом шаге калорийность увеличена до 1200 калорий в день, и теперь можно добавить полезный коктейль.

Люди, сидящие на диете, возьмут 2 продукта по диете Кембриджа, получат 200 калорий на завтрак и 400 калорий на ужин, съедят легкий салат на обед, выпьют 300 мл обезжиренного молока или его эквивалента и получат бонус в размере 100 калорий на полезные закуски.

К этому времени организм больше не должен находиться в состоянии кетоза, и диета становится все больше похожей на обычную диету. Потребление жидкости должно оставаться постоянным по сравнению с предыдущими шагами.

Шаг 5

К этому моменту человек, сидящий на диете, сбросит большую часть своего лишнего веса, поскольку его диета приближается к тому, чтобы сосредоточиться на управлении весом, а не на его потере.

В настоящее время используется только один продукт для похудания Кембриджской диеты, а остальная часть диеты поступает из обычной пищи.

Общее количество потребляемых калорий составляет 1500, а потребление воды и жидкости остается прежним. Это последний шаг на этапе диеты плана, на котором вы потеряете наименьшее количество веса. В основном этот шаг касается перехода от диеты к управленческой части плана.

Шаг 6

К настоящему времени целевой вес достигнут, и человеку, сидящему на диете, рекомендуется работать со своим консультантом, чтобы выяснить, какое количество ежедневных калорий является правильным для его тела.Все люди разные, и некоторым людям требуется больше калорий в день, чем другим.

Диетерам также рекомендуется поддерживать связь со своим консультантом и время от времени сообщать им, как все идет. Это отличный способ изменить план питания, чтобы он оставался оптимальным.

Также рекомендуется, чтобы люди, которые ежедневно употребляли 1 предварительно упакованный продукт по Кембриджской диете, были более успешными в поддержании целевого веса. Эти этапы предназначены для достижения самых разных целей по снижению веса.

Сами цели можно обсудить с назначенным консультантом, который проведет вас «через ваш путь к снижению веса» и подготовит вас к программе.

Единственная проблема заключается в том, что очень мало отзывов покупателей указывают на эффективность этой диеты, и гораздо большее количество экспертов продолжают ее отказываться.

Первые две недели Кембриджской диеты

Первые две недели по этой системе, безусловно, самые трудные для освоения из-за резкого изменения диеты.В среднем здоровый взрослый человек потребляет от 2000 до 2500 калорий пищи в день, включая углеводы, жиры, белки и все остальное, что можно найти в обычном рационе.

Если человек придерживается именно этой диеты, то он, вероятно, набрал лишний вес, и в 9 случаях из 10 этот вес связан с употреблением слишком большого количества сахара. Дело в том, что переход от стандартной западной диеты или диеты с высоким содержанием сахара к потреблению от 400 до 600 калорий только жидкости — это значительная корректировка как физически, так и умственно.

Согласно имеющимся свидетельствам кембриджской диеты до и после, первые две недели диеты состоят из трех жидких приемов пищи в день, которые включают диетический напиток Кембриджа, такой как коктейль, суп или каша.

Люди, сидящие на диете, должны будут заранее обратиться за помощью в Кембриджскую диету к одному из своих консультантов, чтобы помочь выбрать план, который лучше всего подходит для их типа телосложения, пола и возраста. Согласно Кембриджским диетическим новостям на их сайте, люди, сидящие на диете, могут потерять один камень (14 фунтов или 6 кг).35 кг) в течение первого месяца.

В течение первых двух недель будет происходить стремительная потеря веса, поскольку организм занят преобразованием ранее накопленных жиров в полезную энергию. Это процесс, известный как кетоз. В это время люди могут испытывать некоторые побочные эффекты.

Кроме того, не забудьте проконсультироваться с консультантом по Кембриджской диете, если у вас возникнут какие-либо побочные эффекты.

Ингредиенты

Нездоровые ингредиенты, используемые в Кембриджской диете

Один из основных продуктов кембриджской диеты — это предварительно упакованные блюда, которые должны заменять приготовленные или купленные блюда в течение дня.Фактически, можно спросить, какова кембриджская диета без этих предварительно упакованных блюд, поскольку она так сильно зависит от них.

Будь то предложения по питанию, состоящие из жидкой диеты на первом этапе или более твердой пищи на более поздних этапах, эти предварительно упакованные блюда должны использовать множество различных ингредиентов, чтобы не только добавить вкус и питательные вещества к пище, но и чтобы сохранить их. К сожалению, с некоторыми из них связаны побочные эффекты.

Сухое обезжиренное молоко

Некоторые говорят, что обезжиренное молоко — это не что иное, как «тактика продаж», используемая для продвижения продуктов.

Он создает строительные блоки для белка, витаминов и минералов в организме. С другой стороны, известно, что сухое обезжиренное молоко вызывает диарею.

Женщины, планирующие беременность или кормящие грудью, должны проконсультироваться со своим врачом перед приемом сухого обезжиренного молока.

Мальтодекстрин

Мальтодекстрин — это полисахарид, используемый в качестве пищевой добавки во многих обработанных продуктах, таких как сода и конфеты, согласно Critical Reviews in Food Science and Nutrition .Он также обладает свойствами удержания тепла. Поскольку это химическое вещество представляет собой сахар, организм расщепляет его на глюкозу и использует в качестве энергии.

Побочные эффекты, связанные с мальтодекстрином, включают аллергический ринит с крапивницей и экзему. Если есть другие аллергии или проблемы с лактацией, обратитесь к врачу.

Эта пищевая добавка сделана из крахмала и может использоваться в пивоварении для увеличения «плотности», или ее можно найти в продуктах питания в качестве наполнителя или подсластителя.

Споры вокруг этого ингредиента, потому что он сделан из кукурузного крахмала.Девяносто процентов кукурузного крахмала генетически модифицировано.

Гуаровая камедь

Волокно из семян гуара, согласно журналу Journal of Food Science and Technology. , который используется в медицине для регулирования стула, облегчая как запор, так и диарею. Он также оказывает положительное влияние на избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике.

В производстве гуаровая камедь используется для связывания пищевых продуктов. Возможные побочные эффекты гуаровой камеди включают непроходимость желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).Гуаровая камедь безопасна для беременных.

Противозачаточные таблетки, содержащие этинилэстрадиол, могут взаимодействовать с гуаровой камедью, как и в случае с метформином и пенициллином.

Гуаровая камедь может помочь в достижении ощущения «полноты», но может вызвать довольно неприятные побочные эффекты, к которым мы вскоре вернемся.

Сукралоза и ацесульфам K

Этот искусственный подсластитель, известный под торговым названием Splenda, похож на ацесульфам К в том, что он значительно сильнее сахара и не оказывает первоначального влияния на уровень сахара в крови в организме.

Есть исследования, которые показывают, что искусственные подсластители в целом не только влияют на чувство вкуса, как описано выше, но также могут приводить к увеличению веса и аномально высокому потреблению углеводов.

Согласно Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics , в основном мозг настраивается на гораздо более высокий уровень сахара, чем обычно, из-за силы искусственного подсластителя. В случае сукралозы она в 1000 раз сильнее сахара.Другие побочные эффекты могут включать диарею, вздутие живота, нарушение микрофлоры кишечника и головные боли.

Побочные эффекты могут включать головные боли, спутанность сознания, тошноту, нарушения со стороны печени, нарушения зрения и почек. Кроме того, было показано, что длительное употребление изменяет вкусовые ощущения, когда речь идет о натуральном сахаре.

Поскольку это искусственный подсластитель, согласно журналу Пакистанской ассоциации , он также вызывает определенные споры.

Splenda изготовлен из высокоэффективного искусственного подсластителя сукралоза и давался испытуемым в течение 12 недель.В конце 12-недельного периода тесты показали, что количество «пробиотических» организмов в желудочно-кишечном тракте значительно уменьшилось.

Каррагинан

Это химическое вещество используется в качестве загустителя и связующего вещества и извлекается из красных морских водорослей (также известных как ирландский мох).

Пищевой каррагинан имеет список побочных эффектов, в том числе вздутие живота, воспаление, непереносимость глюкозы и пищевую аллергию.

Environmental Health Perspectives опубликовал обзор, показывающий вредное воздействие каррагинана на желудочно-кишечный тракт.

Диоксид кремния

Также известное как кремнезем, это вещество образуется естественным образом и содержится в кварце, растениях, животных, людях и на самой Земле. Кора планеты на 59% состоит из кремнезема.

Нет исследований, подтверждающих, что диоксид кремния опасен для человека при проглатывании. Единственное доказательство того, что диоксид кремния вреден, — это его вдыхание с пылью, которая встречается только на горнодобывающих, строительных и карьерных площадках.

Олигофруктоза

Это химическое вещество на самом деле представляет собой смесь различных цепочек растительных сахаров, связанных вместе.В частности, они либо взяты из топинамбура, спаржи и соевых бобов, либо произведены в лаборатории. С медицинской точки зрения олигофруктоза используется в качестве пребиотика.

Пребиотики — это пища, которую едят различные пробиотики, такие как бифидобактерии, лактобациллы и сахаромицеты. В производстве олигофруктоза используется в качестве подсластителя.

Возможные побочные эффекты включают кишечные шумы, вздутие живота, кишечные газы, спазмы желудка и диарею.

Продукты

Кембриджские диетические продукты

Каждый этап Кембриджской диеты включает в себя употребление «вкусных на вкус низкокалорийных пищевых продуктов».”

Ароматизаторы для батончиков включают арахисовый хруст и лимонный йогурт.

Вкус коктейлей включает:

• Банан
• Шоколадный
• Шоколадная мята
• Шоколад без лактозы
• Ваниль без лактозы
• Клубника
• Ваниль
• Капучино
• Фундук и шоколад

Суповые вкусы включают:

• Курица и грибы
• Восточный Чили
• Овощи с гренками
• Лук-порей и картофель

Что входит в Кембриджскую диету?

Эта система диеты предлагает несколько вариантов в зависимости от того, на какой стадии плана кто-то находится.Первый этап очень ограничительный и требует употребления только кембриджских диетических напитков вместе с водой, кофе и травяным чаем.

После первого этапа медленно добавляются новые продукты, пока не будет достигнута здоровая диета. Для тех, кто планирует покупать диетические продукты Cambridge, вот список того, что они предлагают.

Продукты для замены диеты

Это готовые к употреблению пакеты, предназначенные для обеспечения питательными веществами на начальном этапе диеты Кембриджа, и их нужно только добавлять в воду и размешивать.Доступны коктейли, суп, порадж и энергетические батончики. Все подходят для вегетарианцев.

• Коктейли — В упаковке 144 калории, они бывают со вкусом шоколада, ванили, клубники и банана.
• Суп — Этот продукт со вкусом курицы и грибов содержит всего 138 калорий.
• Каша — имеет оригинальный вкус, содержит 144 калории в упаковке.
• Батончики — Эти Кембриджские диетические батончики содержат 150 калорий в каждом и имеют аромат лимона и арахисового масла.
• Пряный кускус — готовый к употреблению пакет, содержащий кус-кус, пшеничный белок и приправы, это блюдо содержит 200 калорий, подходит для вегетарианцев и занимает всего несколько минут на приготовление.

Штанги

Эти батончики отличаются от версии для полной замены диеты тем, что в каждом батончике содержится от 200 до 215 калорий, а также немного выше уровень жиров, белков, витаминов и минералов.

Готовые к употреблению продукты

Эти напитки предназначены для тех, кому нужно понять, как соблюдать Кембриджскую диету в дороге. Эти напитки представляют собой альтернативу Кембриджской диете другим высококалорийным напиткам.Все они подходят для вегетарианцев и содержат сою или молочные продукты. Эти кембриджские диетические напитки содержат от 200 до 215 калорий.

Смузи

Этот кембриджский диетический напиток похож на коктейль тем, что выпускается в порошкообразной форме, которую смешивают с водой и перемешивают. Они содержат йогурт как по текстуре, так и по содержанию белка, и доступны в черной смородине и яблоке или вишне и клубнике. В их составе 203 калории.

встряхивает

Эти Кембриджские диетические коктейли немного выше по содержанию, чем их аналоги, заменяющие полную еду, и содержат 200-215 калорий.Они вегетарианские, некоторые из них содержат сою и / или молоко.

• Банан
• Клубника
• Ваниль
• Шоколадный
• Капучино
• Шоколадная мята
• Шоколад без лактозы
• Ваниль без лактозы

Супы

Как и коктейли, эти супы являются немного более калорийными версиями полной замены еды. Они также подходят для вегетарианцев, содержат сою и / или молоко и содержат чуть более 200 калорий.

• Курица и грибы
• Восточный перец чили
• Овощи с гренками
• Гриб
• Лук-порей и картофель

Два разных блюда из макарон содержат около 200 калорий и содержат необходимые питательные вещества для еды. Предварительно упакованные блюда не требуют особых усилий для приготовления и согласования с целями диеты по снижению веса.

То же самое и с двумя блюдами из риса, которые продаются через дистрибьюторов Кембриджской диеты. Они предлагают карри с курицей тикка и тайское зеленое карри.Каши бывают с яблоком и корицей, золотистым сиропом из клена и ореха пекан и оригинальными вкусами.

Десерт

На диете с контролируемой калорийностью может показаться странным видеть варианты десертов, но этот ванильный рисовый пудинг следует тем же правилам, что и для продуктов Кембриджской диеты, описанных выше.

Побочные эффекты

Побочные эффекты Кембриджской диеты

Многие люди, соблюдающие низкокалорийную и ограниченную диету, сначала быстро и резко теряют вес.Однако побочные эффекты такой диеты перевешивают пользу. В этом случае к побочным эффектам могут относиться:

неприятный запах изо рта

Неприятный запах изо рта обычно возникает из-за недостаточной гидратации в рационе. Увеличьте количество воды и используйте жидкость для полоскания рта или спрей для рта, чтобы замаскировать неприятный запах изо рта, пока он не исчезнет сам по себе.

Неприятный запах изо рта также может быть следствием уже существующего кариеса, который усугубляется обезвоживанием. Кроме того, если в организме не хватает необходимых питательных веществ, это может привести к неприятному запаху изо рта.

На начальной стадии кетоза организм выделяет больше воды, чем обычно, что может привести как к обезвоживанию, так и к недостатку питательных веществ. Поместите их в тело, чтобы решить проблему.

Чувство холода

Это может произойти из-за пониженной термогенной реакции на резкое сокращение количества потребляемой пищи. Большие порции пищи, как правило, вызывают большую термогенную реакцию, чем маленькие порции, из-за различных химических реакций и биологических механизмов, действующих во время пищеварения.

Тепло — это побочный продукт переваривания пищи организмом, и чем меньше пищи, тем меньше тепла. У людей это проявляется по-разному, и иногда ощущаются холодные только конечности. Это нормально, поскольку организм пытается экономить энергию в связи с пониженным потреблением калорий.

Еще одной причиной холода может быть снижение скорости обмена веществ, которое происходит естественным образом при похудании и сбрасывании жировых отложений. В любом случае это естественное явление, и беспокоиться не о чем.Надеть дополнительный комплект одежды поможет, пока тело не успеет привыкнуть.

Запор

Продукты Cambridge Weight Plan не такие волокнистые, как обычная пища, и это может привести к уменьшению дефекации. Лучший способ бороться с этим — строго соблюдать требования к воде для диеты.

Согласно плану, необходимо ежедневно выпивать 2,25 литра (4,75 пинты) в дополнение к воде, необходимой для смешивания блюд. Если проблема не устраняется даже при соблюдении указаний или если в прошлом были проблемы с запором, обсудите этот вопрос с консультантом, чтобы определить наилучший курс действий.

Для поддержания регулярности может потребоваться дополнительная добавка клетчатки.

Мышечные судороги

Судороги ног являются нормальным явлением на первом этапе кембриджской диеты. Когда организм сжигает оставшуюся в организме глюкозу, вместо этого он начинает переключаться на сжигание жира. Это процесс кетоза, и одна из вещей, которые происходят изначально, — это то, что организм удаляет больше воды, чем обычно, из тканей тела.

Наряду с водой организм истощает и солевые ресурсы.Если их не восполнить, могут возникнуть судороги (почти всегда в ногах). Дополнительное питье воды с растворенной в ней солью может исправить ситуацию. Если проблема не исчезнет, ​​обратитесь к врачу или консультанту.

Диарея

Незначительная проблема, которая, скорее всего, вызвана тем, что организм не в состоянии справиться с минеральной нагрузкой, возникающей при употреблении продуктов Cambridge Weight Plan. Эти коктейли, заменители еды и тому подобное содержат много минералов, чтобы компенсировать недостаток потребляемой пищи, и некоторым людям трудно принять все это сразу.

Лучше всего разбавлять продукты Cambridge Weight Plan по мере их употребления. Этого можно достичь, выпив стакан воды вместе с заменителем еды, или принимая продукты половинными дозами.

Выпадение волос

Общее облысение по всей голове в виде их истончения — частый побочный эффект похудания, и не о чем беспокоиться. Однако, если волосы выпадают клочьями или кажется, что есть проблема, обратитесь к врачу, чтобы он проверил их.

Головная боль

Головные боли на начальном этапе диеты могут быть вызваны отказом от углеводов и / или кофеина. Это более вероятно у людей, которые либо придерживались диеты с высоким содержанием сахара до перехода на кембриджскую диету, либо употребляли чрезмерное количество кофеина, соответственно.

Прием легкого болеутоляющего может помочь при абстинентном синдроме до тех пор, пока он не исчезнет, ​​что должно занять не более пары дней. В некоторых случаях головные боли в начале диеты возникают из-за недостаточного увлажнения.Не забывайте пить все рекомендованные жидкости.

Нарушение менструального цикла

Уровень гормонов у женщин может сильно колебаться в периоды потери веса, и одним из возможных побочных эффектов этого является нерегулярный цикл. Это не означает, что менструация полностью прекратится, это просто означает, что время цикла может измениться.

Кроме того, у некоторых женщин во время диеты случаются сильные кровотечения или обильные месячные.

В некоторых случаях на фертильность может повлиять потеря веса, что приводит к незапланированной беременности.Похоже, существует корреляция между потерей веса и повышением фертильности. Это может быть замаскированным благословением для тех, кто пытается забеременеть, но испытывает трудности.

Гормональные противозачаточные средства могут метаболизироваться по-разному во время похудания, поэтому было бы полезно изучить другие средства контроля рождаемости.

Тошнота

Высокая концентрация минералов и витаминов в продуктах Кембриджской программы похудания может вызывать у некоторых людей тошноту после их приема.Это потому, что их тела не привыкли употреблять такое концентрированное количество за один раз.

Попробуйте выпить стакан воды во время употребления заменителя еды или разрезать кембриджскую диету пополам и дать время пройти между порциями. Если после использования этих двух методов тошнота не проходит, обратитесь к консультанту за советом.

Сыпь

Сыпь может иметь множество причин, но одна вещь, которая может быть проблемой, — это аллергическая реакция на что-то в продукте, который они употребляют.Если после начала диеты образуется сыпь, немедленно остановитесь и посмотрите, исчезнет ли сыпь или перестанет расти.

Если этого не произошло, обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину. Если это так, то перед возобновлением диеты проконсультируйтесь с консультантом по диете из Кембриджа. Определенных пищевых аллергий можно избежать благодаря возможностям диеты Кембриджа.

Жажда

Чувство жажды при соблюдении кембриджской диеты является нормальным явлением, особенно на начальном этапе диеты.Во время кетоза организм сначала избавляется от лишней воды, оставляя его слегка обезвоженным.

Вот почему Кембриджская диета рекомендует выпивать 2,25 литра (4,75 пинты) воды в день во время диеты.

Они продолжают упоминать, что самая сложная часть плана — это придерживаться этого. Они пишут: «Отказ от обычной еды и обмен ее на закусочную или коктейль может быть скучным и социально изолированным. Это не тот план, которого можно придерживаться в долгосрочной перспективе.”

Теперь, когда мы знаем потенциальные побочные эффекты диеты, давайте еще глубже рассмотрим ингредиенты, чтобы увидеть, какие дополнительные проблемы могут скрываться в тени.

Обезжиренное молоко

Посмотрим правде в глаза, обезжиренное молоко по большей части безвредно. Есть некоторые известные побочные эффекты, о которых, кажется, не все знают.

В их числе:

• Газ
• Диарея
• Вздутие живота
• Тошнота
• Боль в животе

Мальтодекстрин

Побочные эффекты включают:

• Необъяснимая прибавка в весе
• Вздутие живота
• Газ

К специфическим аллергическим реакциям относятся:

• Сыпь
• Зуд
• Затрудненное дыхание

Гуаровая камедь

Возможные побочные эффекты включают:

• Повышенный газ
• Диарея
• Табуреты свободные

Каррагинан

У этого ингредиента есть собственный список отрицательных побочных эффектов, в том числе:

• Воспаление
• Вздутие живота
• Непереносимость глюкозы

Плюсы и минусы

Преимущества и недостатки Кембриджской диеты

Как и любой другой план диеты, у использования этого плана Кембриджской диеты есть определенные преимущества и недостатки.План очень строгий и требует жестко контролируемой программы питания, которая может вызывать чувство голода практически все время.

С другой стороны, поскольку это такая диета с контролем калорий, пользователи могут ожидать немедленной потери веса, а также управления весом на более поздних этапах диеты. Вот некоторые из преимуществ и недостатков кембриджской диеты.

Преимущества

Чрезвычайная потеря веса за короткое время. Пользователи почувствуют немедленную потерю веса в течение первой недели, которая будет увеличиваться в течение всего курса диеты.

Практически невозможно не стать стройнее с помощью этой программы экстремального похудания. Потеря калорий приведет к потере жира с бедер, талии, ручек и всего остального, поскольку тело потребляет его, чтобы оставаться активным.

Порошки, напитки, коктейли и закуски Cambridge Diet хорошо сбалансированы и очень питательны. Несмотря на то, что режим калорийности очень ограничен, организм по-прежнему получает все необходимые ему витамины и минералы.

Поскольку этот план Кембриджской диеты настолько строг в отношении того, что можно и что нельзя есть, люди, соблюдающие этот план, обычно едят вне дома и меньше готовят.Это означает, что у вас будет меньше желания обманывать.

Кембриджская диета Плюсы:

• Быстрое, даже резкое снижение веса при соблюдении инструкций — до 3,5 фунтов в неделю
• Более тонкий вид к концу шага 5
• Заменитель пищи сбалансирован по питательности и включает витамины и минералы

Недостатки

Использование кембриджской диеты приведет организм к состоянию кетоза. Это означает, что организм сжигает жир для получения энергии, а не сахар.Некоторые врачи утверждают, что кетоз пагубно влияет на физиологию человека, включая потерю мышечной массы и повреждение органов.

Помимо возможных серьезных побочных эффектов, кетоз также может вызывать неприятный запах изо рта, слабость, утомляемость, диарею и рвоту. Обратите внимание, что эти побочные эффекты возникают не всегда, но возможны.

Некоторые критики утверждают, что диета не дает пользователям надлежащих инструментов для долгосрочного управления потерей веса, как это делают некоторые другие доступные альтернативы кембриджской диеты.

Общая стоимость диеты Кембриджа, как правило, высока, и некоторые люди на нижнем уровне экономической шкалы не могут себе ее позволить.

Критики также говорят, что программы экстремального похудания часто приводят к колебаниям веса или диетам йо-йо, которые со временем могут оказаться нездоровыми.

Соблюдение очень низкокалорийной диеты с ограничениями по типу VLCD. Готовые обеды могут деморализовать и усложнить долгосрочное пребывание на ней.

Минусы Кембриджской диеты:

• Медицинские эксперты считают этот план нездоровым
• Низкокалорийные диеты могут сжигать мышечную массу по сравнению сжировые запасы
• Множество побочных эффектов, включая неприятный запах изо рта, истончение / выпадение волос, тошноту, головокружение, диарею
• Заменители пищи могут быть дорогими

Пост

Что такое Кембриджский план диеты пост?

Первый этап кембриджской диеты включает голодание продолжительностью от 1 до 2 недель. В течение этого времени потребляется только предварительно упакованные смеси для напитков, которые можно приобрести в рамках Кембриджской диеты, сделав онлайн-заказ.

В зависимости от роста и пола люди, сидящие на диете, будут смешивать от 3 до 4 таких напитков в день и добавлять еще 2,25 литра воды, кофе или травяного чая. За это время будет достигнуто состояние кетоза, при котором организм начнет использовать запасы жира для выработки энергии вместо обычных углеводов.

В течение пары недель люди могут значительно похудеть с помощью этого метода голодания. В дополнение к быстрой потере веса, практикующие эту диету также настроят себя на долгосрочные успехи, избавившись от сильной зависимости от сахара, от которой страдают многие люди.

Хотя вся диета удерживает людей в состоянии кетоза, просто дойдя до этой точки и немного задержавшись в ней, вы сбросите потребность организма в сахаре, что поможет избежать нездоровой пищи в будущем.

Еще одно преимущество этого поста заключается в том, что это способ похудеть и восстановить центр удовольствия от сахара в организме, не рискуя здоровьем и благополучием. Предварительно упакованные коктейли содержат все необходимые питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья и активности.

Это намного проще, чем пытаться разобраться на лету.

Еще одним преимуществом этой диеты является то, что люди сообщают об экономии денег и времени за счет того, что им не нужно готовить себе еду или есть в ресторанах во время диеты. Это должно более чем компенсировать стоимость продуктов, которые потребляет Кембриджская диета.

Кембриджская диета — прихоть?

Вот программа, которая предлагает быстрое похудание, управление весом, варианты здорового питания, консультации по весу и многое другое.

Они утверждают, что диета работает и, конечно же, люди, сидящие на диете, видят результаты.

Ну, все это не имеет значения, если диета — прихоть. Многие эксперты и профессионалы считают, что погружать организм в состояние кетоза вредно.

На самом деле, большинство из них заявляют о конкретном списке побочных эффектов, которые кажутся жутко знакомыми тем, кого мы только что перечислили выше.

В нем написано, что государственный регулирующий орган пытался решить, следует ли вообще законно продавать диету в Австралии, заявив, что «диета настолько низка в питательных веществах, что медицинский работник описал ее как« опасную », и она не соответствует требованиям. необязательные международные стандарты низкокалорийных диет.”

Безопасна ли кембриджская диета?

Кембриджская диета — это очень низкокалорийная диета с низким содержанием углеводов, которая создает в организме «легкий кетоз».

Очень низкокалорийные диеты могут быть безопасными не для всех.

Люди с ИМТ (индексом массы тела) 30 и более считаются страдающими ожирением и должны придерживаться очень низкокалорийной диеты только под наблюдением врача.

Людям с избыточным весом и ИМТ 27-30 следует соблюдать осторожность при использовании низкокалорийных диет, если у них есть другие проблемы со здоровьем.

Никто не должен соблюдать низкокалорийную диету (менее 1000 калорий в день) более 12 недель.

Диеты с очень низким содержанием калорий не считаются безопасными для:

• Детский
• Подростки
• Беременные или кормящие женщины
• Пожилые люди, особенно принимающие лекарства

Некоторые серьезные побочные эффекты низкокалорийной диеты включают камни в желчном пузыре, недостаток правильного питания и недостаток энергии для повседневных задач.

При соблюдении кембриджской диеты употребление алкоголя запрещено, потому что он высококалорийен, но при этом не предлагает питательных веществ.

Упражнения поощряются при соблюдении плана Кембриджской диеты, за исключением этапа 1, когда потребление калорий может быть недостаточным для других упражнений, кроме легкой ходьбы.

Роль физических упражнений в любом плане похудания к настоящему времени хорошо известна. Любой здоровый образ жизни должен включать упражнения.

Кембриджская диета и калькулятор ИМТ

Первое, что должен сделать каждый, кто собирается сесть на диету, — это выяснить, где он находится и что им нужно терять, чтобы быть физически здоровым.

Существует множество заблуждений и предвзятых представлений о том, что является здоровым в обществе и диетах, которые могут быть потенциально опасными для тех, кому вообще не нужно терять вес.

Индекс массы тела (или ИМТ) даст вам довольно точный способ измерить, сколько у вас жира на теле и как это соотносится с тем, что считается недостаточным, средним, избыточным весом и ожирением.

Перед покупкой кембриджской диеты онлайн воспользуйтесь калькулятором ИМТ, расположенным на веб-сайте, чтобы выяснить, сколько (если есть) жира нужно сжечь.

Как всегда, лучше всего сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем заказывать какие-либо Кембриджские диетические коктейли на Amazon или любые альтернативы Кембриджской диете, чтобы убедиться, что начало экстремальной программы похудания не сопряжено с риском для здоровья.

Кембриджская диета не для длительного употребления

Важно отметить, что эта диета не предназначена для длительного использования. Особенно, когда речь идет о ранних стадиях диеты, люди должны обязательно следовать инструкциям и разговаривать со своими консультантами, чтобы быть в курсе любых возможных физиологических нарушений или проблем, которые могут возникнуть.

Согласно принятой в медицинском сообществе науке, активному взрослому человеку требуется от 2000 до 2500 калорий для удовлетворения ежедневных потребностей в питании (и даже больше в случае спортсменов), и хотя некоторым может прийти в голову, что долгосрочное ограничение потребления калорий поможет достичь Цели похудания, на самом деле, это приведет к множеству серьезных медицинских проблем, которые могут привести человека в больницу или того хуже.

Помимо потенциального риска для здоровья, связанного с отсутствием ежедневных потребностей в питании, существует также проблема соблюдения жильцами диеты.Многие люди сообщали в Кембриджских обзорах диет, что главной негативной проблемой было постоянное чувство голода.

Это может быть особенно сложно на первых этапах, когда при очень низком уровне калорийности, но даже на последнем этапе поддержки контроль порций и режим калорийности могут быть сложными и заставлять людей отказываться от диеты.

Это может еще больше усугубиться посещением общественных мероприятий или ресторанов, где другие люди едят, как обычно.

Преимущества

Cambridge Diet Benefits

Давайте рассмотрим некоторые заявленные преимущества диеты, а также любые научные исследования, которые могут это подтвердить.

Мета-анализ Ожирение сравнил низкокалорийные диеты с очень низкокалорийными и не обнаружил большой разницы. Фактически, они пришли к выводу, что «VLCD не вызывают большей потери веса в долгосрочной перспективе, чем LCD».

Помните, мы говорили, что доказательства противоречивы? Да, есть обзор Obesity Research , в котором говорится: «VLCD с активным последующим лечением, по-видимому, является одним из лучших методов лечения, связанных с долгосрочным успехом в поддержании веса.Однако это всего лишь обзор, а не исследование.

С VLCD вы можете быстро похудеть. Это не проблема. Проблема для нас — это контроль веса, потому что, если вы вернете весь свой вес, в конце концов, это уже не диета. Считается, что увеличение веса с помощью VLCD является обычным явлением.

Кембриджская диета вызывает потерю веса?

Мы сделаем это как можно проще — да. Это заставит вас похудеть так же, как если вы съедаете горсть крекеров каждый день, это приведет к некоторой потере веса.

Идея состоит в том, чтобы быстро похудеть и поддерживать его с помощью консультирования, но эксперты говорят, что диету не следует соблюдать более 12 недель.

Сообщается, что она также похудела на 21 дюйм, несмотря на то, что планы диеты для похудения не помогали ей в прошлом.

Стоимость

Стоимость Кембриджской диеты

Для тех, кто хочет присоединиться к кембриджской диете и начать худеть, это определенно будет стоить денег.

Согласно веб-сайту, они предлагают обеды примерно за 2,40 фунтов стерлингов (3,17 фунтов стерлингов), что соответствует еженедельной стоимости 50,40 фунтов стерлингов (66,48 долларов США), включая индивидуальное времяпрепровождение с консультантом.

Это делает их менее дорогими, чем большинство других диетических систем; тем не менее, это не для тех, кто живет неделя за неделей.

Для тех, кто не может посетить Кембриджский диетический центр из-за того, что находится слишком далеко, легко получить Кембриджскую диету в США, воспользовавшись услугами онлайн-магазина заказов Кембриджской диеты.

• LighterLife: 96,72 доллара в неделю
• Slim-Fast: 91,65 доллара в неделю
• Диетический шеф-повар: 81,83 доллара в неделю

Обновление за июль 2019 года: По состоянию на этот месяц на сайте Кембриджской диеты нет цен. Цены, вероятно, изменились, как и доступные программы.

Кембриджская диета также заявляет, что она дешевле, чем диетологи, следящие за фигурой, и это может быть правдой в зависимости от того, сколько готовых блюд вы покупаете у следящих за фигурой. Однако у Weight Watchers есть программа «только поддержка», которая включает групповую поддержку и рецепты, приготовленные из обычных, неупакованных продуктов.

И, насколько мы могли видеть, на веб-сайте Кембриджа нет никаких гарантий возврата денег или каких-либо скидок.

Стоимость Кембриджской диеты по сравнению с конкурентами

Конечно, ни один план диеты не предполагает участия консультантов и предварительно упакованные продукты не будут бесплатными, но план диеты Кембриджа может похвастаться лучшим экономическим выбором по сравнению с его конкурентами.

Ежедневное питание стоит около 2,40 фунтов стерлингов (3,17 доллара США) за один прием пищи, а еженедельный режим (включая индивидуальное общение с консультантом) стоит 50 фунтов стерлингов.40 (66,54 доллара). Возьмите эти цены на диету Кембриджа и просмотрите список конкурентов ниже, чтобы увидеть, сколько можно сэкономить на диете. Используются недельные ставки.

• Весонаблюдатели — 41,62 фунта стерлингов (54,95 доллара США) Без еды
• Дженни Крейг — 90,89 фунтов стерлингов (120 долларов США)
• Nutrisystem — 136,33 фунтов стерлингов (180 долларов США)
• Южный пляж — от 52,44 фунтов стерлингов (69,24 доллара США) до 64,37 фунтов стерлингов (84,99 доллара США)
• Lighter Life — 72,40 фунтов стерлингов (95,59 долларов США)
• Slimfast — 68,60 фунтов стерлингов (90,57 долларов США)

Где купить

Где купить Кембриджскую диету?

Для тех, кто хочет приобрести Кембриджский тарифный план, получить так же просто, как зайти на их веб-сайт и сделать заказ онлайн.Потенциальные покупатели также могут найти Кембриджские диетические коктейли на Amazon и eBay или у других дистрибьюторов Кембриджских диет.

Существуют продукты Кембриджской диеты в США, и многие люди используют эту Кембриджскую диету в США, а также придерживаются этой Кембриджской диеты в Великобритании.

Роль вашего врача или консультанта в Кембриджской диете

Хотя кембриджская диета может оправдать свое обещание быстрой и резкой потери веса, необходимо решить некоторые проблемы, связанные с этим методом.Диеты с чрезмерной потерей калорий могут быть опасными, и тем, кто их соблюдает, должен посоветовать медицинский работник.

Перед тем, как сесть на кембриджскую диету, следует помнить о нескольких моментах.

Британская диетическая ассоциация советует, что если кто-то собирается потреблять менее 600 калорий в день, ему следует получить медицинскую помощь. В зависимости от пола, целей по снижению веса и толерантности некоторые версии этой диеты требуют всего 415 калорий в день.План диеты Кембриджа предлагает консультационные услуги через свой веб-сайт.

Хотя на их веб-сайтах есть консультанты, невозможно узнать наверняка, сертифицированы ли эти Кембриджские консультанты по диете, чтобы давать такие советы.

Тем, кто собирается покупать диетические продукты Кембриджа, сначала необходимо поговорить с консультантом по диете Кембриджа, который даст индивидуальный совет, основанный на физических измерениях и личном анамнезе, чтобы решить, какой из 6 доступных планов подойдет лучше всего.

Также рекомендуется посетить врача и пройти обследование, чтобы выявить возможные проблемы, которые могут возникнуть при соблюдении очень низкокалорийной диеты.

Содержание воды в продуктах питания и Кембриджская диета

В среднем продукты, которые мы употребляем в пищу, содержат не менее 60% воды, и в большинстве случаев этот процент намного выше. Это важно, потому что человеческое тело на 50-70% состоит из воды и является важным компонентом здоровья и благополучия.

Жиры, подобные тем, которые содержатся в сливочном масле и пище с высоким содержанием сахара, например, в хлебе, имеют очень низкое содержание воды, в то время как яйца на 75% состоят из воды, а большинство овощей — более 90%.

Подавляющее большинство продуктов этой кембриджской диеты состоит из порошков, что означает, что их нужно смешать с водой, прежде чем подавать на стол. Это наряду с потребностями в воде и кофе / травяном чае позволит людям, сидящим на диете, удовлетворить их повседневные потребности.

Ежедневное употребление всей этой воды — вот как правильно соблюдать Кембриджскую диету.

Кембриджские альтернативы диете

Другие низкокалорийные диеты включают:

Кембриджская диета против мира похудения

Кембриджская диета и мир похудения имеют некоторые общие черты.Оба плана питания были разработаны в Великобритании и существуют уже довольно давно. Оба предлагают групповую поддержку и поощряют упражнения как часть долгосрочного поддержания целевого веса. Но на этом сходство заканчивается. Отличия:

• Cambridge Diet полагается на то, что они включают в себя расфасованные продукты; В мире похудения нет необходимых расфасованных продуктов
• Кембриджская диета — это строгий регламентированный план диеты; Slimming World предлагает множество вариантов выбора продуктов питания и планов диеты
• Кембриджская диета низкокалорийная и малоуглеводная; Пользователи Slimming World могут выбрать «Зеленый выбор» (больше углеводов, меньше белков) или «Исходный выбор» (на основе овощей, с низким содержанием углеводов)
• Кембриджская диета фокусируется на употреблении предварительно упакованных блюд в сочетании с очень низкокалорийными продуктами; Slimming World фокусируется на употреблении «бесплатных продуктов» с низким содержанием калорий и добавлении более калорийных продуктов в качестве лакомств
• Кембриджская диета обещает потерять 14 фунтов веса в месяц при правильном соблюдении; Slimming World признает, что «результаты могут отличаться» в зависимости от выбора продуктов питания.

Что говорят пользователи

«Кембриджский план работает! — Снова отличные впечатления от единственной подходящей для меня диеты — Кембриджской диеты. Мой спонсор и поставщик Арианна Джи оказала мне такую ​​поддержку и помощь, а диета настолько проста (с решимостью), что я рекомендую ее всем. Похудел? Чуть под 5stone 9 месяцев. M Gee »

Алан

«Ужасно опасная диета. Это план голодной смерти. Люди используют это как быстрое средство и в конечном итоге выглядят больными и изможденными на свадебных фотографиях.Фотографии они никогда не вернут. Через 3 месяца после мероприятия они сели на диету, потому что вернулись к своему первоначальному весу и действительно выглядят более здоровыми! »

Настоящие отзывы

«Единственное, что меня беспокоит в этой диете, это… .почему мы должны покупать все блюда… .можно ли приготовить еду самостоятельно, следуя рецептам? Цены на питание не указаны! Итак, если кто-то захочет следовать этой диете… как они узнают, во сколько это будет стоить им в конечном итоге и сколько времени потребуется, чтобы похудеть.Кроме того, если они захотят остановиться… вернется ли вес ??? »

Анита Бембридж

Итог

Итог — работает ли Кембриджская диета?

Итак, достаточно ли мы увидели, чтобы принять здесь окончательное решение? Да у нас есть. Неужели мы думаем, что вам следует немедленно перейти на эту диету? Мы так не думаем. Есть несколько вещей, которые можно сказать об исследованиях, лежащих в основе VLCD, но есть слишком много отрицательных моментов — не говоря уже о противоречивых доказательствах и разговорах о том, что эта диета является не чем иным, как «причудой».”

Это также не похоже на диету, которой может придерживаться каждый. Конечно, диета должна бросать нам вызов, но не до того, чтобы полностью отказаться от нее.

Что нам не понравилось:

• Слишком дорого
• Слишком много противоречивых исследований
• Нет положительных исследований, показывающих долгосрочное управление весом

Если ваша цель — сбросить лишний вес и удержать его, воспользуйтесь программой, в основе которой лежат исследования, и она не сломает ваш банковский счет.

Среди лучших программ — Noom . С приложением вы получите уникальную возможность для Noom — настоящий человеческий тренинг. Также есть отслеживание питания и упражнений, база данных по питанию, управляемая диетологами, статьи экспертов и многое другое. Клинические испытания показывают, что программа работает — вы худеете раз и навсегда.

В дополнение к этому, команда, стоящая за Noom, предлагает клиентам бесплатную пробную версию , что определенно не то, что вы видите каждый день.

Мои первые 4 недели кембриджской диеты

Кембриджская диета обзор

Прошло четыре недели с тех пор, как я начал кембриджскую диету. У меня было много вопросов о том, что это влечет за собой, поэтому я подумал, что поделюсь ими с вами. Вот мой обзор — хороший и плохой.

Как работает Кембриджская диета или Кембриджский план веса

Кембриджская диета (теперь известная как диета One2One) — это диета, изобретенная ученым из, да, как вы уже догадались, Кембриджского университета.

Это то, что известно как VLCD (очень низкокалорийная диета). На самом деле он настолько низок, что вы можете делать это только в течение 12 недель за раз, а затем вам нужно снова увеличить потребление, по крайней мере, на неделю, прежде чем продолжить.

Пока вы сидите на диете, вы потребляете всего около 400 калорий в день и вместо этого живете за счет веса тела (жира).

В первые две недели это полностью жидкая диета. Где у вас есть выбор: суп, молочный коктейль или каша для трех основных приемов пищи в день и ничего больше.Начиная с третьей недели, вы можете заменить одно из жидких блюд на питательный батончик. Все заменители пищи содержат суточную норму витаминов и питательных веществ. Если вы мужчина или выше 5 футов 8 дюймов, это может быть больше.

Сколько веса я потерял за первые 4 недели кембриджской диеты

Я занимаюсь этим четыре недели и потерял следующее количество веса:

Первая неделя — 10 фунтов
Вторая неделя — 2,5 фунта
Третья неделя — 3 фунта
Четвертая неделя — 4.5 фунтов
Всего — 20 фунтов (или 9,07 кг)

Сами Кембридж указывают, что в месяц вы обычно должны ожидать в среднем один камень (14 фунтов или 6,35 кг).

Надоело терять фунт здесь и полфунта там, это было главным, что привлекло меня на этой диете. Я хотел быстрых, решительных результатов. Но это не значит, что другие консервативные диеты не подходят и могут работать лучше.

Как вы можете справиться с такой маленькой едой на Кембриджской диете

Я уже вижу, как некоторые из вас качают головами, как вы можете жить на этой маленькой еде, не будучи все время голодным? Ну вот тут-то и поумнел…

Все мы знаем, что если вы едите слишком много, ваше тело превращает его в жир, а когда вы едите слишком мало, он сжигает этот жир.

Пора заняться научными исследованиями, если я справлюсь!

Идея Кембриджской диеты — привести ваше тело в состояние, называемое кетозом. Что очень упрощенно — это когда вы живете только за счет жировых отложений. Для этого нужно избавиться от углеводов. Однако как только вы достигнете этого состояния ореола, вы больше не чувствуете голода.

Чтобы пройти углеводную холодную индейку, нужно около четырех дней, а эти дни довольно адские. Это потому, что ваше тело немного паникует, отчаянно пытаясь восполнить запасы.Это означает, откровенно говоря, вы все время очень голодны.

Мой совет, занимайтесь чем-нибудь и пейте газированную воду, которая помогает вам сытно. И если это не удается, ложитесь спать пораньше! Но как только эти дни закончатся, все станет намного проще.

Если вы помните одну вещь, пока все это происходит, это то, что вы не должны есть углеводы вообще. Как только вы это сделаете, вы почувствуете голод и выйдете из кетоза. Если вам нужно есть, позвольте себе небольшое количество белка. Вот как я пережил те первые дни, съев небольшое количество тунца или креветок.

По выходным у меня тоже есть угощение, а по вечерам я ем немного курицы. Когда я говорю немного, я действительно серьезно. В субботу я ем половину куриной грудки, а в воскресенье — другую половину.

Разум важнее материи

Интересно, почему вы физически не голодны. При этом не принимаются во внимание уловки, которые ваш разум играет с вами. Как ни странно, в отличие от любой другой диеты, которую я придерживался, я обнаружил, что не хочу тортов, сладостей и чипсов. Но салаты, бананы, хлопья для завтрака и ммм хлеб.

Если вы ищете несколько советов о том, как пережить первые несколько дней диеты. Я написал отдельную запись в блоге, которая может вам помочь.

Медицинская консультация

После того, как я решила сесть на эту диету назад, я записалась на прием и провела часовую встречу с моим консультантом — Дениз Келли. Если вы хотите найти консультанта рядом с вами, просто зайдите на сайт Cambridge Diet, введите свой почтовый индекс, и он покажет вам список консультантов рядом с вашим домом.Я принял решение, основываясь на содержании и качестве личного сообщения Дениз. Все консультанты, которые не удосужились написать их или у которых не было фотографии, были немедленно исключены из моего выбора.

Во время консультации мне пришлось заполнить медицинскую анкету, и мне объяснили диету и ее побочные эффекты. Меня взвесили и сняли мерки моего тела.

Несмотря на то, что я прошел медицинскую анкету, мой консультант написал моему врачу, чтобы сообщить им, что я участвую в этой диете и что некоторые медицинские условия требуют предварительного медицинского согласия, прежде чем вы сможете начать.

Также стоит отметить, что эта диета не рекомендуется кормящим матерям.

Важность воды в Кембриджской диете

Я понятия не имел, пока не начал эту диету, что 60% вашего ежедневного потребления воды приходится на пищу, которую вы едите. Так что, если вы не едите обычную пищу, вам нужно пить много воды!

В самой диете указано, что вы должны выпивать минимум 2,25 литра в день. По моему опыту, этого недостаточно.Фактически, в первые дни, когда я пил это немного, я обнаружил, что он вызывает у меня головную боль, которая может дать похмелье из-за своих денег.

Эксперименты показали, что мне нужно минимум 3 литра в день, отлично подходит для вашей кожи и здоровья, но было несколько раз, когда я думал о переносе моего ноутбука в женский туалет на работе!

Совет, если вы в конечном итоге сядете на эту диету — я загрузил приложение Water Counter для своего iPhone и нажимаю на него каждый раз, когда допиваю стакан воды.Это действительно удобно.

Имейте в виду, что любителям диетической колы или любителям вина вроде меня! Можно пить только воду, черный или травяной чай и черный кофе. Ни даже диетических напитков, так как они содержат лимонную кислоту

Побочные эффекты Кембриджской диеты

Я пообещал себе, что это будет откровенный обзор, поэтому будет справедливым, если я расскажу о побочных эффектах, с которыми я столкнулся. Это не все побочные эффекты, перечисленные на сайте, а только те, с которыми я столкнулся.

Одним из широко известных побочных эффектов является то, что описывается как слегка «фруктовое» дыхание. Это было для меня главным источником паранойи. Сама эта мысль наполняет меня ужасом! На диете нельзя употреблять жевательную резинку, поэтому моя верная бутылка освежителя дыхания стала моим постоянным спутником. Я выпиваю по крайней мере бутылку в неделю. Либо у меня очень вежливые друзья и коллеги, либо это средство дает желаемый эффект.

Второй, наиболее проблемной и, кстати, деликатной проблемой была моя неспособность нормально ходить в туалет.Что также иногда причиняло мне значительную боль. Как следствие, я обнаружил, что принимаю слабительные в среднем два раза в неделю. Во-первых, это то, чего я никогда раньше не испытывал, но также не то, чем я хочу заниматься в долгосрочной перспективе.

По совету я купил несколько травяных таблеток (шелуха подорожника), которые предназначены для решения этой проблемы. Мои пальцы скрещены!

Можно ли поддерживать потерю веса с помощью кембриджской диеты?

Наконец, и это, пожалуй, самое главное, я хочу заняться вопросом обслуживания.Когда я пошел на первую консультацию, меня больше всего беспокоило то, что если я быстро похудею, верну ли я его так же быстро, когда снова начну есть нормальную пищу.

Я планирую попробовать и прожить на жидкой диете Кембриджа в общей сложности три месяца, после чего я надеюсь потерять три камня. Теперь, после трех месяцев воздержания, вы не можете просто снова начать нормально есть. В Кембридже есть 7-ступенчатая программа, позволяющая постепенно возвращать пищу в свой рацион. К концу этой программы вы будете получать рекомендуемую суточную норму калорий.Обучает правильному питанию и контролю над порциями.

Однако после 4 недель на этой диете. Я уже начал узнавать о себе очень интересные вещи. Самое главное, я не ем, когда голоден. Отказавшись от еды вообще, вы действительно начинаете сомневаться в своем отношении к еде. Пока это было интересное путешествие.

Вкратце

Кембриджская диета или Cambridge Weight Plan — очень быстрое и эффективное средство похудания.Но это не для всех. Это не чудо-диета, у нее есть побочные эффекты, которые нужно учесть перед тем, как начать. Есть что-то очень воодушевляющее в том, чтобы быстро похудеть и увидеть разницу в себе и в одежде уже с первой недели.

Если вы безуспешно пробовали другие диеты и не уверены, что какая-то диета вам подходит, то эта диета вполне может сработать.

Заявление об ограничении ответственности

Я не ученый и не консультант по снижению веса, это просто моя интерпретация и опыт этой диеты.Я рекомендую, если вы серьезно задумываетесь о том, чтобы сделать это, внимательно прочитали веб-сайт Кембриджской диеты и встретились с консультантом Кембриджа.

Не могу поверить, что в октябре этому сообщению в блоге исполнится почти 10 лет. У меня было так много замечательных комментариев к этому посту, было приятно услышать от вас всех. Большое спасибо.

Я по-прежнему считаю, что это актуально, и после этого самого первого сообщения в блоге я уже не раз соблюдал диету.Я действительно потеряла 3 камня, которые планировала получить на этой диете, а также сумела зачать ребенка естественным путем (я соблюдала диету для ЭКО). Не то чтобы я мог доказать, что они взаимосвязаны, но у меня есть подозрения.

После того, как я закончил эту диету, я стал консультантом Cambridge Weight Plan, о котором вы можете прочитать здесь, а также о причинах, по которым я решил прекратить.

Если вы хотите прочитать все мои сообщения в блоге о Кембриджской диете, я создал специальную страницу, чтобы сопоставить их все здесь.

Приятного чтения и большое спасибо, что заглянули.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Кембриджская диета: за и против

Перейти к

Кембриджская диета — это очень низкокалорийная диета, разработанная для быстрой и резкой потери веса. По сути, это диета, замещающая еду, которая включает ежедневное употребление специально приготовленных коктейлей, супов, каш и закусок.

Что такое кембриджская диета?

Кембриджская диета — это полусинтетическая диета, специально разработанная для удовлетворения ежедневных потребностей человека в питании, при этом избегая значительного количества калорий.

Изображение предоставлено id-art / Shutterstock

Диета была первоначально разработана доктором Аланом Ховардом из Кембриджского университета в 1970 году. Позже диета была представлена ​​как коммерческий продукт в США и Великобритании в 1980 и 1984 годах, соответственно. В настоящее время кембриджская диета была повторно представлена ​​под новым названием, названным диета 1: 1, подчеркивающим индивидуальные отношения между человеком, сидящим на диете, и консультантом по диете.

Как работает диета?

Кембриджская диета работает аналогично кетогенной диете, которая переводит организм в метаболическое состояние, называемое кетозом.Из-за недостатка источника энергии на основе углеводов организм начинает сжигать накопленный жир, что приводит к быстрому снижению массы тела.

Кембриджская диета состоит из шести шагов, обеспечивающих около 450-1500 калорий в день. Шаг 1 (диета из единственного источника) — это самый экстремальный шаг, который включает в себя употребление только продуктов Кембриджской диеты вместе с 2,5 литрами воды. Последний шаг (шаг 6) — это Поддержание, которое является более гибким и позволяет человеку, сидящему на диете, есть здоровую пищу с вкраплениями нескольких продуктов Кембриджской диеты.

В чем преимущества кембриджской диеты?

Утверждается, что диета обеспечивает мгновенную и резкую потерю веса. Поскольку продукты-заменители пищи сбалансированы по питательности, ожидается, что человек, сидящий на диете, получит полный спектр важных питательных веществ, включая витамины и минералы.

Существуют научные исследования, утверждающие, что кембриджскую диету можно безопасно применять для похудания, поддержания веса и получения долгосрочной пользы для здоровья.

Растущий объем данных свидетельствует о том, что Кембриджская диета переносима и может использоваться для снижения веса до 15 кг.Он также эффективен при лечении диабета, преддиабета, остеоартрита, обструктивного апноэ во сне, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Какие недостатки Кембриджской диеты?

По мнению некоторых диетологов, диета, состоящая из 1000 калорий или меньше в день, не должна соблюдаться непрерывно более 12 недель. Если человек, сидящий на диете, потребляет всего 600 калорий или меньше в день, его / ее следует постоянно обследовать врач / диетолог, чтобы избежать серьезных последствий, таких как потеря мышечной массы.

Имеются опубликованные данные о том, что кембриджская диета имеет возможные побочные эффекты, такие как запор, метеоризм, тошнота, неприятный запах изо рта, ощущение холода, усталость и головокружение. Это также может вызвать камни в желчном пузыре.

Поскольку диета в основном включает замену пищи, она может в конечном итоге увеличить тягу человека, сидящего на диете, к еде, что приведет к перееданию и увеличению веса. Таким образом, диета может оказаться не очень эффективной для длительного поддержания веса. Это также может вызвать расстройства пищевого поведения.

Чрезвычайно строгий характер диеты Кембриджа в какой-то момент может деморализовать, и человек, сидящий на диете, может столкнуться с трудностями в соблюдении рекомендаций по диете в течение длительного времени. Эксперты также утверждают, что люди с планом резкого снижения веса более склонны к увеличению веса после этого.

Еще один недостаток состоит в том, что обслуживание заменителей еды может быть дорогостоящим.

Дополнительная литература

Кембриджской диеты: это работает?

Кембриджская диета — это программа по снижению веса, предлагающая заранее упакованные блюда, консультации и рекомендации по низкокалорийному питанию.Это считается VLCD, что означает, что это очень низкокалорийная диета.

Можно выбрать от 415 до 1500 калорий в зависимости от целей похудания, пола и толерантности. Консультантам предлагается не просто направлять, но и рекомендовать, какой предел калорий следует соблюдать. Наши эксперты наблюдали множество диет, и самой высокой из них была диета 18Shake. Он предлагает таблетки для похудения и коктейли для замены еды, которые нацелены на снижение аппетита на несколько часов, при этом обеспечивая жиросжигающий эффект с использованием всех натуральных ингредиентов.Более подробную информацию о диете 18Shake можно увидеть по ссылке здесь.

Знаете ли вы лучшие диеты 2021 года?

Вот некоторые примечательные ингредиенты, добавленные в их расфасованные продукты:

Гуаровая камедь: Экстракт клетчатки, полученный из растения гуар.Он используется как общий загуститель в обработанных пищевых продуктах, а также как слабительное. Он может вызвать побочные эффекты, в том числе:

• Диарея, газы и жидкий стул.

• Несварение желудка, тошнота и боли в желудке.

Ацесульфам K: Искусственный подсластитель примерно в 200 раз слаще стандартного сахара. Исследование PLOS One показало, что:

«Долгосрочный искусственный подсластитель ацесульфам калий изменяет нейрометаболические функции»

Это исследование показало, что у мышей наблюдалось влияние на уровни инсулина и лептина.В том же исследовании добавлено:

«хроническое употребление… может повлиять на когнитивные функции, потенциально через изменение нейрометаболических функций»

Он также показал потенциал для других побочных эффектов согласно обзору Oxford Journals:

«давняя функция сладкого вкуса взрослых»

Это исследование проводилось на мышах, которым при рождении давали материнское грудное молоко или околоплодные воды, и их предпочтение сладкого изменилось.

Сукралоза: Искусственный подсластитель, который может быть примерно в 1000 раз слаще сахара. Его использовали неоднозначно, поскольку некоторые исследования показали, что он потенциально опасен. Одно из таких исследований было проведено Университетом Дьюка и выявило:

«многочисленные побочные эффекты»

«уменьшение полезной микрофлоры фекалий, повышение pH кала и повышение уровней экспрессии P-gp»

Это означает, что организм считает его токсином и уменьшает количество полезных бактерий, что помогает поддерживать иммунную систему согласно данным клинического исследования.

Каррагинан: Загуститель и связующее, извлеченные из красных морских водорослей. Университет Айовы провел исследование, которое показало:

«Канцерогенные свойства деградированного каррагинана»

«Язвы и новообразования, связанные с воздействием каррагинана»

Это показало возможность возникновения серьезных проблем в организме.

По приведенной здесь ссылке представлены 10 лучших диет года.

Типы продуктов, предлагаемых Кембриджской диетой , — это коктейли-заменители еды, батончики, макаронные изделия, рис, супы, десерты и другие закуски.По данным официального сайта:

«продукты содержат витамины и минералы, необходимые для сбалансированного питания и здорового похудания»

Большая часть того, что едят, — это расфасованные продукты. Это может помочь справиться с потерей калорий, так как продукты специально разработаны таким образом, чтобы они были более низкокалорийными. Вы также должны выполнить шесть шагов, которые нужно выполнить, но где начать, зависит от того, что советует консультант. Вот шаги:

• Единственный источник: в день съедается от 3 до 4 расфасованных продуктов.Опция Sole Source Plus позволяет использовать 3 фасованных продукта вместе с едой на 200 калорий или 4 блюда компании с 200 мл обезжиренного молока.

• 2 ^nd Этап: Добавляются продукты, богатые белком, а также немного обезжиренного молока и овощей вместе с кембриджскими блюдами. Обычно он ограничен 810 калориями в день в течение недели.

• 3 ^rd Этап: 2 приема пищи, немного молока и ограничение в 1000 калорий в день. Это действует в течение 2 недель.

• 4 ^th Этап: 2 предварительно упакованных блюда, немного обезжиренного молока и более регулярное питание.

• 5 ^th Этап: один кембриджский обед и завтрак, обед, закуска и ужин, всего 1500 калорий.

• 6 ^th Этап: после достижения вашего здорового веса этот этап помогает поддерживать результаты. Рекомендуется один заранее приготовленный прием пищи в день при постоянной поддержке консультанта.

Неясно, имеют ли консультанты какой-либо опыт в области диеты и питания.Однако маловероятно, что они используют настоящих сертифицированных диетологов, что может быть потенциально опасным или привести к неправильному совету. Наши эксперты проанализировали множество диет и составили здесь 10 лучших диет.

СОВЕТ РЕДАКТОРА: Совместите эту диету с проверенным заменителем пищи, например 18 Shake, для достижения лучших результатов.

Поскольку в начале программы требуется, чтобы большинство продуктов было выбрано из расфасованных компанией продуктов, важно, чтобы ингредиенты были полезными.

К сожалению, они используют искусственные подсластители и дешевые загустители, которые часто используются для замены клетчатки. Такие добавки могут затруднить потерю веса, поскольку исследования показали, что они могут вызывать нарушения обмена веществ, а также другие побочные эффекты.

Также трудно понять, какую помощь оказывают консультанты. Еще предстоит выяснить, действительно ли они сертифицированы, чтобы давать советы по здоровью и питанию. По приведенной здесь ссылке приведен список диет с наивысшим рейтингом.

Британская диетическая ассоциация провела обзор Кембриджской диеты , и они перечислили возможные побочные эффекты, которые включают:

«плохое дыхание, сухость во рту, усталость, головокружение, бессонница, тошнота и запор»

Они также рекомендуют медицинскую поддержку, когда человек должен получать менее 600 калорий, а некоторые планы, предлагаемые компанией, предполагают только 450 калорий в день. Неясно, предлагают ли консультанты какую-либо поддержку для этого типа снижения калорий.

Цена больше зависит от того, как часто однажды решит использовать расфасованные блюда. На официальном сайте говорится, что это будет стоить 48,30 фунтов в неделю, что составляет 63,46 долларов в неделю. Поскольку это план для Великобритании, консультации за пределами США недоступны. Фактически, на официальном сайте есть карта, где предлагается поддержка и доступность, а для США нет списков.

Качество блюд оставляет желать лучшего, так как добавки часто содержатся в обработанных пищевых продуктах.Продолжать использовать продукты компании также может быть дорогостоящим, поскольку на заключительном этапе обслуживания требуется один предварительно упакованный прием пищи в день.

Контактная информация по вопросам диеты:

Телефон: (44) (0) 1536 403344

Адрес: Stafford House, 10 Brakey Road

Corby, Northants, NN17 5LU

Эл. Почта: [адрес электронной почты защищен]

На официальном сайте указано, как стать платным консультантом компании.Нигде в профессиональных навыках нет никаких указаний на то, чтобы люди имели опыт работы в области здравоохранения и питания. Компания просит только людей с опытом продаж, которые организованы и могут планировать наперед.

Это означает, что люди, которые призваны оказывать поддержку, скорее всего, не имеют навыков, чтобы помочь людям с потерей веса. Ссылка, приведенная здесь, содержит 10 самых популярных диет.

СОВЕТ РЕДАКТОРА: Список 10 лучших диет доступен здесь.

Вот несколько прямых цитат из отзывов пользователей:

«не самая лучшая диета с точки зрения здоровья… ногти стали ломкими, волосы начали быстро истончаться»

«никогда не чувствовал себя сытым, я всегда чувствовал голод»

«Неудачно с мотивацией»

«первые дни самые тяжелые»

Несмотря на то, что у людей были некоторые результаты по снижению веса, были также проблемы из-за недостатка калорий.Многие чувствовали себя ослабленными, менее энергичными и гораздо более усталыми, чем обычно.

У некоторых также были симптомы, которые являются явными признаками дефицита питательных веществ, такие как ломкие и слабые ногти, тонкие волосы и повышенный стресс. Это часто случалось с людьми, пытавшимися придерживаться этой диеты.

10 лучших планов диеты можно увидеть по ссылке, представленной здесь.

Кембриджская диета похожа на другие диеты, предлагающие предварительно упакованные продукты.Также предлагаются консультации, но очевидно, что поддержку оказывают люди, которые больше относятся к бизнесу, чем к экспертам по питанию. Многие из предлагаемых продуктов содержат обработанные ингредиенты, хотя и содержат мало калорий. Отзывы были смешаны с некоторыми проблемами со здоровьем и голодом. Хотя такой низкокалорийный план может работать, любое снижение калорий может привести к потере веса. В расфасованные продукты нет ничего особенного, чего нет в стандартной готовой еде.

Наши специалисты выполнили множество обзоров и обнаружили, что самая эффективная диета — это диета с 18 коктейлями. Он представляет собой комбинацию заменителя пищи и таблетки для похудания. Они оба содержат только натуральные ингредиенты, без стимуляторов и без нежелательных искусственных добавок. Его эффекты включают подавление аппетита, ускоренное сжигание жира и многое другое. При совместном использовании он ускоряет потерю веса. Покупатели также оставили положительные отзывы на официальном сайте.

На диету 18Shake Diet также распространяется 30-дневная гарантия возврата денег.Это позволяет людям попробовать этот продукт без риска и без лишних вопросов. Более подробную информацию об особенностях диеты 18Shake можно найти здесь.

Диета HMR: обзоры плана управления весом, стоимость, продукты питания и многое другое

На начальном этапе похудания диеты HMR вам не нужно много делать покупки, готовить или готовить еду. Вы закажете определенное количество продуктов, одобренных HMR, которые будут доставлены к вам на дом. Единственные другие продукты, которые вы будете покупать самостоятельно, — это фрукты и овощи.Из них вы можете выбрать свои фавориты из этого списка:

День 1

Завтрак Шоколадный коктейль из нескольких зерен

Снэк 1 стакан фруктов