Диета 3 продуктов отзывы: Диета 3 продуктов . Отзыв! — 19 ответов на Babyblog
Диета 3-Ёх Продуктов Отзывы – Telegraph
➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ КЛИКАЙ ТУТ!
Диета 3-Ёх Продуктов Отзывы
Любите овсянку, творог и яблоки?Тогда диета 3 -х продуктов поможет вам сбросить парочку лишних кг быстро, легко и без насилия над собой!
Отзыв о Диета трех продуктов : овсянка, яблоки, творог .. Сидела на этой диете 3 дня и поняла, что она мне просто не подходит. Теперь от одного вида .
С помощью диеты 3 -х продуктов можно похудеть на 10 кг за короткое время. Для этого представлены подробное меню на основе овсянки, творога, .
Что важно знать о диете трех продуктов ? Правила диеты на 3 продуктах. Сразу следует отметить, что диета рассчитана на неделю, в крайнем случае , .
Перейти к разделу Меню на каждый день — Все дни диеты имеют одинаковое меню , оно несложное, не требует длительных приготовлений блюд и .
30 08 — Главное в этой диете – выдержать рацион только из 3 — ёх продуктов . Иногда я вводила в меню молоко, ягоды, фрукты или овощи в .
16 08 — Диета 3 — ёх продуктов . Как же высидеть на меню для девушек с 60-тью кг, когда я тебя, скажем, 100! . хм..вот и меню как я полагаю .
Диета 3 -х продуктов – редкое исключение: овсяные хлопья;; яблоки;; творог и пара свободных минут. – все что нужно, чтобы легко и приятно сбрасывать .
Овсянка с яблоками + творог = Диета 3 — ёх продуктов . Немного о диете .. Каталог диет с отзывами. Быстрое похудение: самые быстрые диеты . Копилка .
9 02 — диету Есть у кого опыт??? Хочется услышать реальные истории, а не отзывы из интернета. Сама диета: Диета 3-ёх продуктов . Меню .
Гречка с кефиром: все варианты диеты на гречке и кефире. Отзывы о Диета трех продуктов : овсянка, яблоки, творог . Диета 3 — ёх продуктов . Овсянка .
1 06 — Главное в этой диете – выдержать рацион только из 3 — ёх продуктов . Иногда я вводила в меню молоко, ягоды, фрукты или овощи в .
16 08 — Диета 3 — ёх продуктов . Диета 3 х продуктов отзывы Диета трех продуктов (овсянка, творог, яблоки), диета после операции по удалению почки.
Хочется услышать реальные истории, а не отзывы из интернета. Сама диета: Диета 3-ёх продуктов . Меню на каждый день. * Завтрак: 1 тарелка .
Отзывы о Диета трех продуктов : овсянка, яблоки, творо Диета овсянка, творог и яблоки: меню , отзывы и результаты . Диета 3 — ёх продуктов . Овсянка .
Диета Овсянка Творог Яблоки . 0:00 / 3 :30 .. Яблоки, овсянка, творог: почему «полезные» продукты не помогают худеть — Duration: 12:32 .
Диета трех продуктов : овсянка + яблоки + творо Диета 3 — ёх продуктов . Овсянка, творог, яблоко. Рецепт от malvina. Отзывы о Диета трех продуктов : .
Диета 3 3 3 — описание и общие принципы Многие из нас начинают . Меню диеты 3 — ёх продуктов – овсянка, яблоко, творог (добавляется мед) Завтрак: .
Отзывы о Диета трех продуктов : овсянка, яблоки, творо Овсянка, творог, яблоки — диета трех продуктов для похудения. Диета 3 — ёх продуктов . Овсянка .
Отзывы о кефирной диете — Правильное похудение. 10 эффективных диет для быстрого похудения: как похудеть за. Диета 3 — ёх продуктов . Овсянка .
Из меню диеты полностью исключаются следующие продукты : .. Диета позволяет безболезненно скидывать 2- 3 кг, предупреждая новый набор веса .
1 03 2019 — Отзывы о диете 3 3 3 и примеры рецептов.. Меню диеты 3 — ёх продуктов – овсянка, яблоко, творог (добавляется мед). Завтрак: .
1 06 — подобрать диету бесплатно без регистрации и смс почечная недостаточность диетическое питание суточноя норма калия.
Диета 3 — ёх продуктов . Овсянка . Диета трех продуктов : овсянка + яблоки + творо Диета овсянка, творог и яблоки: меню , отзывы и результаты. Отзывы .
Диета трех продуктов : овсянка + яблоки + творог . Диета овсянка, творог и яблоки: меню , отзывы и результаты . Диета 3 — ёх продуктов . Овсянка, творог .
Главное в диета 3 продукта отзывы этой диете выдержать рацион только из 3 — ёх продуктов . Иногда я вводила в меню молоко, ягоды, фрукты или .
Отзывы диета 3 ёх продуктов отзывы страшно силен. Она может умело и ловко продуктов у меня продуктов кухне. Он привык, что люди сразу .
Овсянка, творог, яблоки — диета трех продуктов для похудения. Диета овсянка , творог и яблоки: меню , отзывы и результаты. Диета 3 — ёх продуктов .
5 04 — Диета 3 — ёх продуктов . Овсянка, творог, яблоко. Введи эти слова в Яндекс, найдешь супер диету , она так и называется! На ней худеется .
Диета 3-ёх продуктов . Меню на каждый день. Завтрак: 1 тарелка овсянки ( можно использовать овсяные хлопья быстрого .
Диета 3 — ёх продуктов . Овсянка . Отзывы о диете на твороге овсянке и яблоках. Отзывы о Диета трех продуктов : овсянка, яблоки, творо Овсянка .
15 04 2019 — Вид употребляемых блюд и продуктов – любой. Перерыв между приемами пищи – не менее 3 — ёх часов. Жидкость: Количество чистой .
Диета овсянка, творог и яблоки: меню , отзывы и результаты. Овсянка, творог , яблоки — диета трех продуктов для похудения. Диета 3 — ёх продуктов .
Отзывы о Диета трех продуктов : овсянка, яблоки, творо Овсянка, творог, яблоки — диета трех продуктов — AzbukaDiet. Диета 3 — ёх продуктов . Овсянка .
Овсянка, творог, яблоки — диета трех продуктов для похудения. Диета овсянка , творог и яблоки: меню , отзывы и результаты. Диета 3 — ёх продуктов .
23 08 — Меню модельной диеты на 3 и 7 дней, отзывы и результаты . Рацион довольно вкусный и не содержит заморских продуктов . В первые .
Ответы на вопросы: диета 3 3 3 отзывы , Отзывы о кефирной диете 3 3 3 на . Диета 3 — ёх продуктов овсянка творог яблоко рецепт от malvina; Главное в .
Люби05 3 — ех дневная диета «Кефир со свеклой» Этот отзыв посвящен любимой диете . В оригинале нужно в день выпить 1-1,5 литра кефира, съесть 1 .
Диета трех продуктов : овсянка + яблоки + творо Отзывы о Диета трех продуктов : овсянка, яблоки, творо Диета 3 — ёх продуктов . Овсянка, творог .
предсвадебная диета кейт миддлтон или как правильно заниматься в тренажерном зале похудеть . Категория: диета 3-ёх продуктов отзывы . диетолог .
Диета трех продуктов : овсянка + яблоки + творо Диета 3 — ёх продуктов . Овсянка, творог, яблоко. Рецепт от malvina. Отзывы о Диета трех продуктов : .
меню огуречной диеты на 7 дней творог диетический пергамент цена. диета диета где нет жыра диета 3 — ёх продуктов . овсянка творог яблоко отзывы .
Диета 3 — ёх продуктов . Овсянка, творог, яблоко. Рецепт от malvina. Диета – овсянка, творог, яблоки — меню , отзывы — Drug.Org.Ru. Диета трёх продуктов : .
7 01 2019 — Достоинством диеты является то, что варианты меню . Режим питания при этой диете опирается не на калорийность продуктов , а на . Интервал между приёмами пищи должен составлять не менее 3 — ёх часов.
Диета овсянка яблоки 2 недели. Диета 3 — ёх продуктов . Овсянка, творог, яблоко. Рецепт от malvina. Отзывы о Диета трех продуктов : овсянка, яблоки, .
Отзывы о диете «овсянка + творог и яблоки» в большинстве своем . Человеку нужно ежедневно употреблять только эти 3 разновидности продуктов .
Еще один плюс в копилку хвалебных отзывов о мясе индейки – её высокая степень . Среди продуктов животного происхождения, мясу индейки присвоено первое . Эта диета поможет вам за 5 дней потерять 3 кг или даже больше. В течение 4- ёх дней диеты Вы будете сочетать мясо индейки с овощами.
Минус 10 Кг За Месяц Диета Отзывы
Диета На Месяц 5 Кг
Диета Фруктовая И Овощная
Диета 10 Дней Минус 8 Кг
Диета Для Ленивых Минус 5 Кг За Неделю Форум
Узел В Щитовидной Похудение Резкое
Диета Углеводов Нет Меню На Каждый
Как Быстро Сбросить Вес Мужчине В Спортзале
Похудение После 40 Лет
Как Похудеть В Тренажерном Зале Девушке
Диета Татьяны Малаховой Меню На Каждый День
Щадящая Диета После Операции На Геморрой
Диета Только Завтрак Результаты
Похудение При Помощи Соды И Лимона
Как Вычислить Лишний Вес Калькулятор
Танец Живота Для Похудения Для Начинающих Видео
Можно Ли Похудеть Если Не Есть После 6 Вечера И На Сколько
Диета Японская Отзывы 2019
Как Похудеть За 3 Дня Срочно Нужно
Похудеть К Новому Году За Месяц
Как Быстро Похудеть Дома Домашние Упражнения Для Похудения Фитнес Скачать
Похудение По Системе Минус 60 Видео
Диета 6 Лепестков Овощной День Что Можно Есть
Диета 8 Стол Меню На Неделю
Диета Ларисы Долиной Результаты
Диета Для Набора Массы Без Протеина
Похудеть За 9 Дней На 3 Кг
Диета При Грудном Вскармливании Для Похудения
Диета Для Набора Мышечной Массы Девушке
Диета По Группе Крови Отзывы Форум
Диета На Гречке Отзывы И Результаты Похудевших
Экспресс Похудение Массаж
Помогает Ли Цикорий Похудеть Отзывы
Если Не Кушать После 6 На Сколько Можно Похудеть За Месяц
Как Похудеть Живот Упражнения
Как Уменьшить Аппетит Чтобы Похудеть Таблетки Отзывы
Что Такое Диета Жп
Похудение Упражнение Дома
Диета По Группе Крови 4 Резус Отрицательный
Диета На Йогурте И Твороге Отзывы
Похудеть Живот И Бока Видео
Как Похудеть За 10 Дней На 5 Кг В Домашних Условиях Диета
Можно Ли Похудеть На Детском Питании Форум
Как Сбросить Вес Мужчине Дома
Похудеть За 10 Дней На 4 Кг Как
Диета При Псориазе Волосистой Части
Похудение За Месяц На 3 Кг
Диета Елены Малышевой На Неделю Купить
Способы Похудения Для Мужчин
Как Похудеть С Помощью Ходьбы На Беговой Дорожке
Быстрая Диета 12 Дней Отзывы
Похудение 2019 Минск
Диета 1 При Гастрите С Повышенной Кислотностью
На Сколько Можно Похудеть Если Не Есть После 15 Часов
Яичная Диета Меню На 4 Недели Первая Неделя
Похудеть С Помощью Активированного Угля Рецепт Отзывы
Диета Медиков 14 Дней Отзывы Похудевших
Диета Похудеть На 20 Кг За 2 Месяца
Прободная Язва Желудка Лечение Диета
Похудеть За 20 Дней На 7 Кг
Кому Помог Похудеть Редуксин Лайт
Диета Эмбри При Рассеянном Склерозе
Как Легко Сбросить Вес Аллен Карр Скачать Бесплатно
Диета 7а Рецепты
Похудеть Легко И Быстро На 20 Кг
Французская Диета Утром Кекс
Эндоморф Диета Для Похудения
Диета Академика Углова
Как Можно Похудеть На 10 Кг За 7 Дней
Стол 9 Диета Меню На Неделю Для Похудения
Как Похудеть За 10 Дней На 5 Кг От Малышевой
Диета Желудок Фрукты
Хабиби Или Яичная Диета
Похудеть Центры
Как Похудеть За Один День На 1 Кг Без Диет
Похудеть С 80 Кг До 60 Кг
One Two Slim Капли Для Похудения Малышева
Диета Дюкана Творожная Запеканка В Мультиварке
Похудение За Три Дня Турбослим
Диета Для Моделей
Диета Зеленый Чай С Молоком Результат
Похудеть За 3 Месяца На 15 Кг Отзывы
Помогает Ли Похудеть Не Есть После 6 Вечера
Как Похудеть Не Голодая На 10 Кг
Как Похудеть В Ногах И Попе За 2 Недели
Стол 4 Диета Меню На Неделю При Запорах
Упражнение Для Похудения Живота За Неделю
Клиника Похудения В Харькове
Лишний Вес В Подростковом
Питание При Панкреатите И Холецистите В Период Обострения
Обертывание Для Похудения Живота И Боков В Домашних Условиях Отзывы Рецепты
Отзывы О Турбослим Экспресс Похудение За 3 Дня Отзывы Цена
Тренировки С Джилиан Майклс Похудеть За 30 Дней Видео На Русском 1 Уровень
Диета Дюкана Минус 5 Кг За Неделю
Установка На Похудение 60 Кг Видео
Можно Ли Похудеть С Помощью Йоги За Месяц На 4 Кг
Похудеть За 4 Недели На 15 Кг
Как Похудеть После 50 Лет Женщине При Климаксе Отзывы
Как Набрать Вес Женщине В Домашних Условиях
Похудеть После Родов При Гв Отзывы
Прогноз На Матч Нью Джерси Виннипег
Женщина Букмекер
Прогноз На Матч Чемпионат Германия
Ставки На Спорт Онлайн Андроид
Лига 1 Расписание Матчей
Сколько Можно Зарабатывать На Ставках На Спорт
Лишний Вес И Зачатие
Прогноз Матча 13. 02 2019
Стратегия Для Выигрыша У Букмекера
Диета Щетка
Диета при панкреатите поджелудочной железы
Время чтения: 3 мин., 16 сек.
Панкреатит — это заболевание поджелудочной железы, связанное с развитием воспалительного процесса в органе. При этом заболевании возникает нарушение поступления ферментов, участвующих в пищеварении, из поджелудочной железы в двенадцатиперстную кишку. Пищеварительные ферменты остаются в самой железе и разрушают ее. Главной причиной данного заболевания является неправильное и несбалансированное питание. Именно поэтому в основе лечения панкреатита стоит правильно подобранная диета.
Общие правила. Длительность диеты.
Соблюдение правильного питания — это залог быстрого выздоровления. При этой диете необходимо придерживаться определенных правил для исключения возможности развития осложнений.
Общие правила диеты:
- Необходимо избегать переедания
- Питание должно быть дробным, не менее 5-6 раз в сутки
- Еда должна быть теплой.
- Исключить из рациона сырые овощи и фрукты и продукты богатые клетчаткой.
- Готовить пищу нужно только рекомендуемыми способами.
Питание при панкреатите в период обострения:
В случае обострения панкреатита необходимо исключить прием любой пищи на несколько суток. Во время голодания показано пить очищенную негазированную воду. Суточный объем воды должен составлять не более 1,5-1,7 литра. После стихания болевых ощущений и симптомов в рацион можно добавить низкокалорийную пищу в небольшом объеме (жидкие каши, овощные супы, паровые котлеты из рыбы или мяса куры).
В случае не соблюдения диеты при остром течении панкреатита заболевание может быстро перейти в хроническую форму.
Заметьте! В острый период противопоказано санаторно-курортное лечение: лучше обратиться в стационар.
Питание при хроническом панкреатите:
Хроническая форма панкреатита требует педантичного подхода к питанию. Правильное питание, без нарушений, позволяет избежать обострений. Каждое обострение приводит к недостаточности железы.
При хронической форме панкреатита необходимо соблюдать диету № 5.
- Дробное питание до 6 раз в сутки
- количество соли не более 6 грамм
- отварные блюда в протертом или измельченном виде
- питание с повышенным содержанием белка
Список разрешенных продуктов:
Крупа (гречка, овсянка, рис, манка) |
Крупу необходимо варить на воде, с последующим добавлением молока и небольшого количества сливочного масла |
овощи |
Овощи можно употреблять в виде первых блюд (овощные супы, суп-пюре) или в виде измельченных отварных кусочков. Из разрешенных плодов – картофель, морковь, зеленый горошек, кабачок, тыква, свекла и цветная капуста. |
фрукты |
Сырые фрукты употреблять в пищу нельзя. Можно есть фруктовые варенья, пастилу, печеные яблоки, компоты, кисели. |
мясо |
Можно употреблять нежирные сорта мяса: говядину, телятину, крольчатину и мясо куры. Мясо готовится на пару и в виде суфле или котлет из фарша. |
рыба |
В еду допускается белая речная рыба, приготовленная на пару. |
яйцо |
Допускает приготовление парового омлета из 1 куриного яйца или 3 перепелиных яиц. |
Молочные продукты |
Молочные продукты должны быть минимальной жирности |
хлеб |
Можно есть небольшое количество пшеничного хлеба 2-3-х дневной давности |
Список полностью или частично ограниченных продуктов:
Финики, виноград, бананы |
Провоцируют вздутие живота |
Грибы, бобовые, капуста белокачанная |
Содержат грубую клетчатку |
Копчености, соленое, фаст фуд, продукты содержащие консерванты и красители |
Раздражают слизистую пищеварительного тракта |
|
Содержат много холестерина |
Любые жареные и жирные блюда |
Приводят к обострению заболевания |
Молочные продукты с высоким процентом жирности |
Высок риск развития обострения или осложнения заболевания |
Меню питания при панкреатите. Режим питания.
Все продукты должны быть качественными без содержания консервантов и красителей.
Соблюдение режима питания и правил диеты позволит избежать осложнений и обострения заболевания.
Рецепты диетических блюд при панкреатите:
Примерное меню диеты при панкреатите:
Завтрак: гречневая каша сваренная на воде с добавлением нежирного молока. Отвар шиповника.
Второй завтрак: запеченое яблоко. Травяной чай
Обед: овощной суп с куриными фрикадельками. Паштет из телятины. Компот из сухофруктов
Полдник: творожная запеканка из нежирного творога. Кисель
Ужин: Паровая рыбная котлета с отварными овощами и рисом. Травяной чай
Перед сном: компот из шиповника.
«Правильный выбор санатория является значительным шагом на пути к сохранению и приумножению здоровья. «Горный» – это курортный комплекс, объединивший опыт и знания российской и советской курортологии. Наличие современного медицинского оборудования и инновационных установок, профессионализм персонала и любовь к своему делу послужат залогом в продлении долголетия» –
Диета 1 стол по Певзнеру — лечебная диета номер 1: таблица продуктов, меню, питание — 25 февраля 2021
Что такое диета № 1 по Певзнеру
Диетический стол номер 1 создан советским диетологом М. И. Певзнером и практикуется несколько десятков лет. Диета 1 считается жесткой, но именно она поддерживает правильную работу ЖКТ и помогает восстановиться самым безопасным способом в период разных заболеваний.
shutterstock.comТакая диета, при полноценном питании, уменьшает химическое, механическое и термическое воздействие на ЖКТ, сокращает внутренние воспаления, ускоряет заживление язв и нормализует функции желудка. Человек питается, сохраняя соотношение БЖУ, но ограничивает воздействие возбудителей и раздражителей на внутренние органы. Еда употребляется протертой, сваренной в воде или на пару, блюда готовятся без панировок и корочки.
shutterstock.comКаждому пациенту, без исключения, диету назначает врач-гастроэнтеролог. Это связано с тем, что лечебная программа делится на несколько «столов»: 1, 1а, 1б. Только врач определяет, какой тип питания требуется заболевшему.
Кому нужна лечебная диета 1
Лечебное питание по Певзнеру назначается при заболеваниях:
- обострение хронического гастрита с сохраненной или повышенной секрецией;
- острый гастрит: на 2-4 день лечения и в период выздоровления;
- резкое обострение язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки (в первые 6-8 дней лечения).
Стол диеты 1: продукты
Допустимые продукты и блюда можно разделить на следующие группы:
- Супы: слизистой консистенции, можно добавить манную, овсяную, перловую или рисовую крупу, сливки или сливочное масло;
- Крупы: жидкие слизистые каши из манной крупы, протертой гречневой, рисовой или овсяной крупы. Также можно добавить сливки или молоко;
- Мясо и рыба: нежирная телятина, говядина, курица и индейка, без кожи, жира, фасций и сухожилий. Для приготовления нужно отварить, пропустить через терку или мясорубку, употреблять в виде пюре или суфле;
- Яйца: всмятку или паровой омлет, не больше трех яиц в день;
- Фрукты и ягоды: сладкие фрукты в отварном или запеченном виде; компоты, отвар шиповника;
- Молочные продукты: молоко, сливки, паровое суфле из свежеприготовленного протертого творога.
- Напитки: некрепкий чай с молоком или сливками, некрепкий какао или кофе с молоком;
- Дополнительно: желе, кисель из сладких фруктов, молочный кисель, мёд.
- Исключаются: овощи, зелень, сладкое и мучное.
Блюда готовятся на несоленом сливочном или рафинированном растительном масле. Остальные виды масел исключаются.
shutterstock.comРецепты
Диетический паштет
Ингредиенты: 100 г говядины, две картофелины, среднюю морковь.
Продукты отварите, пропустите через мясорубку: в готовый фарш, помешивая, влейте ½ стакана молока, поставьте тушиться на медленный огонь. Снимите через 3-5 минут, чуть посолите.
Яичная каша
Ингредиенты: два яйца, 60 мл молока, чуть соли, две чайные ложки сливочного масла.
Разведите яйца с молоком, взбейте, немного посолите, добавьте сливочное масло. Полученную массу перелейте в небольшую посуду, которую поставьте в кастрюлю с водой. Варите, постоянно помешивая, до консистенции каши.
Перелейте яичную массу в кастрюлю с небольшим количеством теплой воды, варите, как обычную кашу, до загустения. Остаток воды процедите.
Суфле из моркови с творогом и медом
Ингредиенты: 500 г моркови, 250 г творога, 150 г молока, чайная ложка сахара, яйцо, 50 г манной крупы, кубик сливочного масла.
Нарежьте морковь кусочками, залейте молоком, отварите до готовности.
Протрите на терке или взбейте в блендере, добавьте протертый творог, сахар, желток и манную крупу. Хорошо перемешайте массу, и только после добавьте взбитый белок. Выложите в пиалу, смазанную маслом, готовьте на пару. При желании, подавайте с медом.
Творожное суфле
Ингредиенты: 250 г творога (жирностью до 9%), три яйца, немного сахара, 250 мл молока, манная мука.
Творог протрите, добавьте желток, сахар, молоко, муку. Взбейте и добавьте белки, хорошо перемешайте массу. Выложите в форму, варите на пару. Подавайте со сгущенным молоком.
Запеченные котлеты
Ингредиенты: 2 столовые ложки творога (жирностью до 9%), яйцо, 150 г говядины, сливочное масло.
Мясо без сухожилий и фасций: отварите и остудите. Говядину и творог дважды пропустите через мясорубку. Взбейте яйцо, небольшую часть оставьте, чтобы смазать котлеты, остальное влейте в фарш. Добавьте масло, хорошо перемешайте до однородности. Сформируйте котлеты, разложите на противне, смажьте яйцом. Запекайте в духовке до готовности.
Меню диеты № 1
Завтраки:
- мясной паштет с цельнозерновым багетом, печеное яблоко, чай;
- бутерброд с сыром, манная каша жидкая, чай;
- паровой омлет, хлебцы, чай с молоком;
- овсяная каша на молоке с грушами, зеленый чай;
- яйцо всмятку, каша рисовая молочная, чай с молоком;
- творог свежий некислый, отвар шиповника;
- паровой омлет, каша гречневая рассыпчатая, чай с молоком;
- паровой омлет, вермишель с тертым сыром, некрепкий чай, ягодное желе.
Ланчи:
- запеченные фрукты с медом или сахарной пудрой;
- зефир с чаем;
- ягодное желе, компот;
- творожный пудинг;
- яблоко печеное с сахаром.
- творог свежий некислый, отвар из шиповника;
- пудинг, суфле;
- компот с сухим печеньем или сушками.
Обеды:
- овощной суп, отварная гречка с куриным филе, салат из моркови и шпината;
- суп-пюре из брокколи, курицы и картофеля, банан с творогом;
- суп без мяса, вермишель с тефтелями на пару, хлеб;
- рисовый суп с мясным фаршем протертые, фруктовый кисель;
- протертый суп с овсяной крупой, паровое рыбное суфле, фруктовый кисель;
Ужины:
- гречневая каша с молоком;
- манная каша на молоке, омлет из яйца, сладкий чай с молоком;
- мясное суфле, творожная запеканка, кисель;
- допустимые злаки с паровыми котлетами, молоко;
- картофельное пюре с куриным мясом, хлеб;
- рис и котлеты на пару.
Стол 1а
Вариант лечебного рациона стол 1А — один из диеты № 1. Обычно рацион прописывается в первую неделю лечения обострения язвенной болезни или при гастрите в период обострения. Меню — более сокращенное, но и короткий срок лечения. Из особенностей: еда должна быть теплой, соблюдение питьевого баланса, суточная калорийность — 2000 ккал. Нужно есть небольшими порциями, пять-шесть раз в день.
shutterstock.comИсключается мучное, сырые фрукты и овощи, сметана, творог, сыр, соус, специи.
Можно есть мягкую, кашеобразную пищу без добавок, еду варить или готовить на пару.
Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся
Скандинавская диета: меню, особенности, результаты похудения
Диетологи рекомендуют ананасы, авокадо, семена чиа и прочие экзотические продукты, которые в наших широтах встречаются в супермаркетах и никогда — в садах, лесах или огородах. Поэтому желание придерживаться экзотической диеты выливается в расходы, за которые можно месяц жить там, откуда поставщики привозят эти самые авокадо с ананасами. К счастью, существует диета, приспособленная к северным широтам и соответствующая умеренному бюджету. Ее называют «нордической», «норвежской» и даже диетой викингов. Но самое распространенное ее название — скандинавская диета.Суть скандинавской диеты
Этот режим питания предлагает отказаться от искусственной, нездоровой пищи с синтетическими добавками, стабилизаторами вкуса, эмульгаторами и красителями в пользу натуральных, экологически чистых продуктов. Представьте, какие продукты были бы в вашем распоряжении, если бы не было пищевых концернов, птицефабрик и прочих массовых производителей. По задумке Мейера и его коллег следует отдавать предпочтение овощам и фруктам, выращенным на грядке фермера, а не в теплице корпорации. А вместо мяса со скотобойни искать домашнюю птицу или дичь.
Дело в том, что организм жителей разных широт генетически предрасположен к пище, которая есть в родном регионе. Народы тундры обходились крайне малым количеством растительной пищи, но в их рационе было много мяса и жира. Однако если житель солнечной Индии с ее обилием фруктов попробует питаться, как человек с севера, он заработает расстройство желудка и проблемы с метаболизмом. Но в глобальном смысле именно это и происходит с жителями всех развитых стран: в рацион горожанина проникает много нетипичной пищи, к которой организм плохо адаптирован. Поэтому датские диетологи рекомендуют вернуться к более естественному питанию.
От кондитерских изделий и алкоголя «норвежская» система также предполагает отказаться, как и от выпечки из белой муки. Для Скандинавии с ее малым количеством пахотных земель сдобный хлеб, булочки и караваи долгое время были редким явлением, потомкам викингов незнакомо выражение «хлеб – всему головами». Под запрет заодно попадают консервы и фаст-фуд: от готовых пельменей, блинчиков, лапши и супов быстрого приготовления рекомендуют отказаться.
Главные принципы диеты
Скандинавская диета рекомендует придерживаться золотой середины: не нужно истощать себя голоданием, но и переедать не следует. Оптимальный режим питания — 5 раз в сутки небольшими порциями по 200-250 грамм. Не стоит наедаться перед сном, а если хочется есть так сильно, что не удается уснуть, лучше выпить стакан молока, йогурта или кефира.
Второй принцип — готовить домашнюю еду, не добавлять искусственных пищевых добавок. Полностью отказываться от соли не следует, но применение ее нужно ограничить: не пересаливать продукты, не сыпать соль, когда она не нужна. Например, в России часто присаливают свежие овощи: огурцы, помидоры. Скандинавская система этого не рекомендует.
Третий принцип — отказаться от жарки на сковороде. Вместо этого можно запекать блюда в духовке, варить, тушить, готовить свежие салаты.
Четвертый принцип — ограничить употребление животных жиров. Отдавать предпочтение постному мясу, а где возможно – заменить его рыбой и морепродуктами. Разумеется, скандинавская система питания отдает предпочтение рыбе, выловленной в северных морях. Она богата полезной для сердца полинасыщенной жирной кислотой омега-3. При готовке следует отдавать предпочтение растительным маслам: подсолнечному, льняному, рапсовому.
Пятый принцип — ешьте свежие овощи и фрукты. Не ограничивайтесь парой-тройкой привычных овощей — например, помидорами, огурцами, морковкой, но старайтесь включить в меню как можно больше зеленых, красных, желтых овощей. Выбирайте сезонные продукты, которые растут в родных краях, ведь организм отлично их усваивает.
Шестой принцип — старайтесь баловать себя лесными продуктами, дарами дикой природы. Конечно, это не так просто, если речь об оленине или мясе лося, но в России вполне реально найти в сезон дикие ягоды: клюкву, морошку, голубику или бруснику.
Наконец, от хлеба отказываться не следует, однако стоит выбирать богатые клетчаткой сорта: например, ржаной или черный хлеб.
Список разрешенных продуктов при диете
- Цельнозерновые: отруби, ячмень, бурый рис, зеленая гречка. Белый рис рекомендуют исключить, как и манную кашу, пшено, кукурузные хлопья и блюда из сдобного теста.
- Молочные продукты: молоко и творог. Порошковое молоко, которое стоит на прилавках супермаркетов, скандинавская диета не признает. Молочные продукты следует покупать у фермеров. Для жителей больших городов это означает необходимость отправиться на рынок.
- Овощи и фрукты: все без исключения, и как можно чаще, разнообразнее. Предпочтение следует отдавать тем овощам и фруктам, которые растут в вашем регионе: яблокам, малине, смородине, капусте, но и плоды из жарких стран не запрещены.
- Лесная пища: грибы, орехи, кора, желуди, мох. Собирать все это следует с осторожностью, покупать тоже, ведь вы должны быть уверены в органическом происхождении продуктов и их пригодности для пищи. Не каждый мох можно съесть.
- Мясо птицы. Употребление мяса нужно свести к минимуму, выбирая по возможности птицу, выращенную в естественных условиях, а не на птицефабрике. Колбасы и сосиски исключить из рациона полностью.
- Рыба и морепродукты. В идеале нужно найти рыбу, которую выловили из природного водоема. Кальмары, креветки, угорь, устрицы, водоросли тоже стоит включить в рацион.
Меню на неделю
Никакого строгого расписания «норвежская» система питания не требует, каждый может импровизировать на свой вкус, придерживаясь основных принципов. Но чтобы проиллюстрировать подход, рекомендуем такой недельный рацион.
- Завтрак: овсянка с ягодами, мюсли с йогуртом, творог с ягодами, омлет со шпинатом на пару или приготовленный в духовке.
- Второй завтрак: рыбная или куриная котлета с ржаным хлебом, бутерброд с печеночным паштетом или сыром, миндальные орехи.
- Обед: уха, рассольник или борщ — на первое; печеная рыба, картошка с овощами или грибами, тушеные бобы, гуляш и перловка — на второе; морковь, свекла, капуста, орехи, чеснок, редька — в салат.
- Полдник: творог с ягодами, йогурт или запеченные яблоки.
- Ужин: тушеные овощи, печеная рыба или птица.
Меню на 1 день
- На завтрак — паровой омлет на молоке, ломтик черного или ржаного хлеба, кефир.
- На второй завтрак — грецкие орехи с медом.
- На обед нужно приготовить два блюда: грибной суп, перловку с запеченной рыбой, салат из огурцов, помидора и лука.
- На полдник — йогурт.
- На ужин — ризотто из бурого риса.
Экспериментируйте с рационом, подбирая продукты и рецепты, которые вам нравятся. Не принуждайте себя есть то, что вошло в список разрешенной пищи, если это не кажется вкусным. Чтобы вовремя наступало чувство насыщения, пища должна быть вкусной.
Плюсы и минусы диеты
Скандинавская система питания хорошо влияет на метаболизм, она укрепляет иммунитет, оздоровляет внутренние органы. Все эти улучшения не могут не отразиться на внешности, поэтому сторонники методики выглядят моложе своих лет.
Недостатков у этого режима немного, и они относительные. Например, если вы хотите сбросить вес «к лету», «;к Новому году» или «к встрече выпускников, чтобы влезть в свое школьное платье», то на скандинавскую систему надо переходить за полгода до этого знаменательного события, потому что вес вы будете терять постепенно, зато не в ущерб здоровью. Если вы любите сочные стейки, картошку фри и полуфабрикаты, недостатком подхода станет тот факт, что здорового меню нужно придерживаться постоянно. Это не тот вариант, когда можно пару месяцев посидеть на низкокалорийном рационе, сфотографироваться для новой аватарки «ВКонтакте», а затем спокойно есть бургеры. Это полноценная философия здорового питания.
В недостатки можно записать и то, что метод не подходит вегетарианцам, веганам и людям, страдающим аллергией на рыбу и морепродукты.
Результаты похудения
Когда диетологи из Копенгагена только разрабатывали диету, они не ставили перед собой цель создать меню для похудения, но собирались предложить здоровый рацион для жителей северных широт. Однако теория требовала проверки, поэтому диетологи набрали добровольцев, которых затем разделили на две группы. Первая употребляла в пищу обработанное зерно, сахар и другие малополезные продукты. Вторая придерживалась новой скандинавской системы. Результаты оказались неожиданными: мало того, что у людей из второй группы нормализовалось давление, улучшилась работа внутренних органов – у них в норму пришел вес. Каждый из участников сбросил от 3 до 15 кг в ходе эксперимента.
Скандинавская диета не дает стремительных результатов, поэтому не ожидайте, что сбросите в первый же месяц 15 кг. Однако это не только нормально, но и правильно: здоровый, не опасный для организма темп похудения – около 5 кг в месяц. Диеты, которые обещают резкую потерю веса, чреваты истощением организма и быстрым восстановлением веса в будущем.
Альтернатива скандинавской диеты
Если вас не устраивают методы данной диеты, или у ас нет времени готовить, и вы хотите получить быстрый результат без вреда для здоровья, тогда выбирайте нашу продуманное и полезное меню для похудения на неделю:
Готовое правильное питание доставка | Доставка готовой еды на неделю отзывы | Здоровый обед в офис | Детокс питание с доставкой | Доставка рыбных блюд | Комплекс для снижения веса | Доставка еды для набора мышечной массы | Готовая еда на неделю с доставкой вегетарианская
Протокол лечения рака по Йоханне Будвиг
Протокол Будвиг — что это?
Нутрициологи часто слышат вопрос «Какая самая лучшая диета при раке?». Существуют научные доказательства того факта, что некоторые продукты и травы обладают лечебными свойствами, которые способны бороться и предотвращать развитие рака.
Один из таких протоколов, способных защищать от рака, называется протокол Будвиг или диета Будвиг. Вместе с терапией (например, терапией Герсона) диета Будвиг способна эффективно снизить риск развития онкологических заболеваний и ускорить процесс восстановления после лечения.
Что такое диета Будвиг?
Диета Будвиг представляет собой естественный подход в профилактике и лечении раковых и других заболеваний. Протокол Будвиг был создан в 1950-х годах немецким биохимиком Йоханной Будвиг. Доктор Будвиг 7 раз была номинирована на Нобелевскую премию и считается специалистом в области жирных кислот.
Сегодня в клинике Будвиг, Испания, программы основаны на «протоколе и естественных методах лечения рака, утвержденных доктором Йоханной Будвиг… они сочетают диету Будвиг и естественную медицину для лечения рака и других хронических заболеваний». Хотя протокол Будвиг может быть использован в качестве альтернативы традиционному лечению, его рекомендовано применять лишь как дополнение к терапии.
Какие продукты можно употреблять согласно диете Будвиг? Она делает акцент на полезных жирах, продуктах с высоким содержанием антиоксидантов (например, свежие овощи, ферментированные молочные продукты, которые содержат пробиотики). В рецептах диеты Будвиг используется творог или йогурт, семена льна и льняное масло. Некоторые специалисты также рекомендуют добавить такие противовоспалительные продукты, как куркума и черный перец.
Мемориальный онкологический центр имени Слоуна-Кеттеринга утверждает что «не была доказана эффективность диеты Будвиг в лечении и профилактике рака». Но она не была доказана, так как крупных клинических исследований с использованием протокола Будвиг проведено не было. Однако существует множество фактов, говорящих о том, что продукты, включаемые в диету Будвиг, обладают множеством полезных свойств. Они способны не только снимать воспаление, но и поддерживать клеточную регенерацию. Говоря простыми словами, протокол заряжает «батарейки» Вашего организма, помогая клеткам правильно работать. Протокол Будвиг полезен по ряду причин:
- Помогает восстановиться после рака
- Снимает воспаление и сопутствующие заболевания, например диабет
- Улучшает работу нервной системы
- Улучшает кровоток и помогает справиться с болезнями сердца
- Борется с болезнями кожи, например, псориазом и экземой
- Нормализует гормональный фон
Сколько должно пройти времени, чтобы ощутить на себе действие протокола Будвиг? Из-за отсутствия клинических исследований влияния диеты Будвиг трудно сказать наверняка, как быстро Вы сможете увидеть ее результат. Учитывая действие других диет, можно предположить, что действие протокола Вы заметите спустя несколько месяцев.
Протокол Будвиг
Пищевой протокол Будвиг включает в себя ежедневное употребление блюд по рецептам протокола (с маслом льна и творогом) и повышенное потребление овощей, фруктов и свежевыжатых соков. Чтобы ввести протокол в свой образ жизни, мы советуем:
1. Прекратить потреблять обработанные жиры, такие как рафинированные растительные масла (подсолнечное, рапсовое, кукурузное, сафлоровое), добавленный сахар, белую муку, неорганическое мясо и ГМО, присутствующие во многих упакованных и обработанных продуктах.
2. Начать потреблять полезные ненасыщенные жирные кислоты, а также насыщенные жирные кислоты из качественных продуктов для восстановления поврежденной клеточной мембраны. Омега-3 жирные кислоты особенно эффективно снимают воспаление.
3. Ежедневно готовить блюда по рецептам Будвиг.
4. Изменить свой образ жизни для поддержания общего здоровья. Стоит включить в рацион больше овощей и фруктов, качественные продукты животного происхождения в качестве источника белка, например, органическую курицу и яйца, дикую рыбу (лосось, сардина, палтус, форель и тунец, богатые источники омега-3).
Доктор Будвиг обнаружила, что можно поддерживать здоровье клеток с помощью ежедневного потребления творога, семян льна и льняного масла. Доктор Будвиг также установила, что этот метод эффективен не только в борьбе с раком, но и для лечения болезней сердца, диабета, экземы, псориаза, артрита, гормонального дисбаланса и неврологических нарушений.
Наряду с рационом питания по протоколу доктор Будвиг также советовала изменить пищевые привычки и образ жизни для снижения рисков заболевания раком и другими недугами. Эти изменения (о них мы поговорим позже) включают в себя повышение уровня витамина D, получаемого из солнечного света, и потребление овощных соков, богатых антиоксидантами.
Для защиты от хронических заболеваний специалисты рекомендуют использовать принципы диет Будвиг и Герсона. Что такое диета Герсона (или терапия Герсона)? Это еще один естественный метод профилактики и лечения онкологических заболеваний, созданный доктором Максом Герсоном, американским врачом немецкого происхождения. Терапия Герсона включает в себя большое количество органической растительной пищи, соков из сырых овощей и фруктов, говяжью печень и мясные субпродукты, пищевые добавки и использование кофейных клизм. Терапия помогает поддерживать здоровье толстой кишки, способствует выведению токсинов и восполняет нехватку питательных веществ. Диета не содержит большого количества жиров, белков или соли, но в ней много антиоксидантов, витаминов и электролитов (благодаря включению в рацион до 13 стаканов свежевыжатого сока в дополнение к другой растительной пищи).
Рецепты Будвиг
Оригинальные рецепты по протоколу Будвиг богаты питательными веществами. Однако Вы можете увеличить их ценность, добавив другие полезные продукты. Вот несколько «улучшенных» рецептов Будвиг:
- 30 грамм кисломолочного продукта (творог или кефир, например), лучше всего с фермерского рынка
- 4 столовые ложки пророщенных и измельченных семян чиа или льна. Вы можете купить уже готовые или перемолоть из самостоятельно (НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ семена чиа или льна, если у Вас колоректальный рак или колостома)
- 1 столовая ложка льняного масла
- 1 чайная ложка порошка куркумы
- ¼ чайной ложки черного перца
Смешайте все ингредиенты в миске и употребляйте один или несколько раз в день. Это блюдо поможет восстановить клеточную мембрану и прочистит кишечник. В нем содержится большое количество пробиотиков и клетчатки, которые улучшают здоровье тонкой и толстой кишки. Однако не стоит забывать, что при колоректальной раке или колостоме семена чиа и льна употреблять НЕЛЬЗЯ.
Рецепты Будвиг
Если у Вас наблюдается непереносимость молочных продуктов, то кефир или творог можно заменить на кокосовый йогурт или 100 грамм жирного консервированного кокосового молока.
Польза для здоровья
1. Улучшает здоровье клеток
В 1952 году доктор Йоханна Будвиг была ведущим специалистом в области фармакологии и изучении липидов при Правительстве Германии. Она считалась одной из лучших специалистов, изучающих свойства полезных жиров и масел. В ходе своих исследований она обнаружила, что многие обычные обработанные жиры и гидрогенизированные масла, используемые в современных продуктах, уничтожают клеточную мембрану, вызывая воспаление, заболевания и интоксикацию. Часть гипотезы доктора Будвиг посвящена формированию таких заболеваний, как рак, в результате недостаточного поглощения кислорода мембраной клеток. Согласно ее теории одной из причин этого недостатка является нехватка омега-3 жирных кислот.
Наше тело состоит приблизительно из 75 триллионов клеток. В клетках присутствуют ядра с положительным зарядом, а также есть электроны, которые заряжены отрицательно. Современные способы обработки жиров приводят к разрушению клеточной мембраны, блокируя электрические сигналы внутри клеток (как будто в них села батарейка). Омега-3 и насыщенные жиры укрепляют клеточную мембрану, которая играет ключевую роль в здоровье всего организма.
2. Улучшает кровоток и поддерживает здоровье сердца
Многие из нас прекрасно знают, что плохие жиры вызывают закупорку артерий, однако они способны также влиять на состояние всего организма, приводя к перегруженности клеток и воспалению. При повреждении клеток жиры не способны свободно двигаться по капиллярам, это приводят к нарушению кровообращения и увеличению рисков сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования обнаружили, что потребление полезных жиров, особенно омега-3, поддерживает кровяное давление и уровень холестерина в норме, а также снижает риск возникновения болезней сердца.
Ученые говорят о том, что омега-3 жирные кислоты помогают модифицировать выработку эйкозаноидов путем снижения уровня тромбоксана А2 и лейкотриена В4, что приводит к уменьшению воспаления. Противовоспалительные свойства омеги-3 способствуют снятию атерогенного воспаления сосудов, улучшению работы эндотелия и снижению систолического и диастолического давления в состоянии покоя.
3. Поддерживает когнитивную функцию
Мозг и нервная система участвуют в контроле всего тела, при этом 60% нервной системы состоит из жира. Организм производит более 500 миллионов новых клеток каждый день, что требует значительных запасов жирных кислот.
Каждая клетка и орган требует жиров для нормальной работы. Когда обычные обработанные жиры и гидрогенизированные масла отключают энергию клеток, это сказывается и на нашей когнитивной функции. Диеты с низким содержанием полезных жиров (омега-3 и полиненасыщенные жирные кислоты) связаны с повышенным риском возникновения когнитивных расстройств, в том числе деменции и болезни Альцгеймера. Исследования обнаружили, что омега-3 обладает нейрозащитным действием, способствуя развитию мозга на ранних стадиях, легкому усвоению новой информации, улучшению памяти, а также нормализации возбудимости нейрональных мембран, способности к нейрональной передаче и снижению окислительного повреждения.
4. Кисломолочные продукты снабжают организм питательными веществами и пробиотиками
Творог богат железо-серным белком и такими важными элементами, как витамины группы В, фосфор, селен и кальций. В целом, ферментированные молочные продукты содержат пробиотические бактерии, влияющие на здоровье кишечника. Исследования говорят о том, что пробиотики в кисломолочных продуктах могут помочь восстановить гомеостаз кишечника и поддерживать баланс между про- и противовоспалительными ответами кишечных иммуноцитов. Так, йогурт способен оказывать противовоспалительное действие и помогать людям, страдающим воспалительными заболеваниями кишечника (ВЗК).
При сочетании кисломолочных продуктов и льна, жиры в обоих продуктах становятся легкорастворимыми, что облегчает их всасывание в клеточную мембрану. Кефир (из козьего молока), органический творог или йогурт (из овечьего или козьего молока) считаются наиболее полезными. Следует выбирать продукты из органического молока, переработанного при низких температурах.
5. Пророщенные семена снабжают организм клетчаткой
Семена чиа и льна самые питательные семена в мире. Они обладают множеством полезных свойств, однако их стоит употреблять пророщенными, чтобы повысить усвояемость питательных веществ.
К полезным свойствам семян чиа и льна относятся:
- Борьба с запорами
- Увлажнение кожи
- Нормализация гормонального фона
- Защита от болезней сердца
- Снижение риска развития рака
Семена льна, используемые в диете Будвиг, содержат лигнаны, α-линоленовую кислоту, клетчатку, белок и соединения, которые могут обладать фитогестрогенным, противовоспалительным и гормономодулирующим свойствами.
Исследования обнаружили, что семена льна помогают бороться с раком, индуцируя апоптоз и замедляя рост раковых клеток (в том числе молочной железы и толстой кишки). Исследование, проведенное Канадским колледжем натуропатической медицины в Торонто, обнаружило доказательства того, что лен способствует уменьшению риска развития рака молочной железы и увеличению шансов на выздоровление у пациентов с этим заболеванием.
6. Льняное масло холодного отжима снабжает организм омега-3
Льняное масло содержит полиненасыщенные жиры омега-3, которые способны снимать воспаление и защищать от множества заболеваний, в частности, от сердечно-сосудистных. Ряд исследований обнаружил, что омега-3 в семенах льна оказывает противораковое действие, в том числе замедляет или останавливает развитие опухоли. Кроме этого, омега-3 увеличивает эффективность стандартной химиотерапии, предотвращая появление аденомы (полипа) и снижая риск рецидива рака.
Льняное масло также связано со снижением уровня провоспалительных цитокинов, фактора некроза опухоли (ФНО) альфа и интерлейкина-1 бета. Это позволяет предположить, что масло поддерживает иммунную систему и снижает риск развития различных недугов, вызванных воспалением.
7. Куркума и черный перец борются с воспалением
Сейчас ученые все более тщательно изучают противораковые свойства куркумы (в частности, куркумина, активного компонента куркумы). Куркума/куркумин способствует уменьшению размера опухоли и помогает бороться с раком толстой кишки и молочной железы. А щепотка черного перца увеличивает усвояемость куркумы.
О молочных продуктах
Протокол Будвиг может быть эффективен против современных заболеваний, вызванных плохой экологией и питанием, однако здесь мы сталкиваемся с некоторыми трудностями. Большинство видов творога, представленных в магазинах, уже не так полезны, как они были в 1952 году в Германии. Три основные проблемы при выборе молочных продуктов включают в себя:
1. Ультрапастеризация при высоких температурах (100°С) — Пастеризация используется для уничтожения бактерий, однако высокая температура может навредить и большинству питательных веществ, присутствующих в молоке, например, белкам и пробиотикам.2. Химические соединения — Большинство молочных продуктов производится из молока коров, выращенных на ГМО-кормах, содержащих остатки пестицидов, гормонах, антибиотиках и болеутоляющих.
3. Казеин А1 — В молоке присутствует два типа белка: казеин и сыворотка. За последние 1 000 лет у некоторых видов молочных коров произошла генетическая мутация, в результате которой они начали производить необычных тип белка под названием бета-казеин А1. Казеин А1 — эт белок, который может вызывать сильную реакцию у некоторых людей (как глютен). Он присутствует не у всех видов рогатого скота, его нет у человека, коз, овец, буйволов и коров А2.
Выбирая молочные продукты в магазине, остановите свой выбор на органическом твороге и йогурте, а также кефире из козьего молока.
Изменения в образе жизни и пищевом поведении
Помимо диеты Будвиг необходимо соблюдать некоторые условия, чтобы получить максимальную пользу от протокола:
1. Овощные соки — Сок дает большую и концентрированную дозу энзимов, витаминов, минералов и антиоксидантов из растительной пищи, которые поддерживают организм в период восстановления после рака.
2. Эфирное масло ладана — Доктор Будвиг рекомендовала масло ладана для борьбы с формированием опухолей в мозге. Необходимо втирать эфирное масло в область шеи три раза в день и принимать внутрь по 3 капли масла трижды в сутки. Всегда используйте 100-процентное натуральное масло без добавок.
3. Солнечные ванны — Всего 30 минут воздействия прямых солнечных лучей в день увеличат количество витамина D3 в организме для поддержания иммунитета и увеличения сопротивляемости хронических заболеваниям.
Предостережения
Диета Будвиг может помочь восстановиться после таких тяжелых заболеваний, как рак, однако ее не стоит использовать в качестве стандартного лечения. Не пренебрегайте посещением врача, если у Вас обнаружили хроническое заболевание, это очень рискованно и может привести к серьезным последствиям.
- Не рекомендовано следовать протоколу Будвиг сразу после или во время проблем с кровообращением, так как семена льна могут вызвать разжижение крови и увеличить риск кровотечения.
- Не стоит приступать к диете во время беременности или кормления грудью, это может привести к недоеданию или дефициту питательных веществ.
Протокол Будвиг может иметь следующие побочные эффекты:
- Изменения в работе пищеварительной системы, повышенное газообразование, вздутие живота, запор, боли в животе, частое испражнение (в период привыкания).
- Возможно увеличение кровотечений.
- Возможны желудочно-кишечные расстройства при непереносимости молочных продуктов.
Финальные выводы
- Диета Будвиг представляет собой естественный подход в профилактике и лечении рака и других заболеваний. Она помогает снимать воспаление, укреплять сердце, нормализовывать гормональный фон и защищать когнитивное здоровье.
- Диета Будвиг основана на полезных жирах (в частности, омеге-3, присутствующей в орехах, семенах и рыбе), продуктах с высоким содержанием антиоксидантов (свежие овощи, ферментированные молочные продукты, содержащие пробиотики).
- Протокол Будвиг состоит из диеты по рецептам Будвиг и повышенном употреблении овощей, фруктов и свежевыжатых соков. Он исключает обработанные продукты с использованием рафинированного растительного масла (сафлорового, рапсового, кукурузного и подсолнечного), добавленный сахар, белую муку, неорганическое мясо и ГМО.
Позаботьтесь о себе и близких,
покупайте только полезные продукты!
Специальное меню: как питаться при заражении коронавирусом | Статьи
Большой процент россиян уже переболел коронавирусом, и восстановление после него оказалось для многих трудным испытанием. О проблемах, связанных с постковидной реабилитацией, упоминалось не раз. Одним из ключевых факторов успешного восстановления от болезни является правильное питание. Врачи рекомендуют в таких случаях разнообразную диету, включающую продукты с противовоспалительными свойствами. Свежие овощи, рыба, бобовые важны особенно.
Лечебное питание
По словам врача-инфекциониста, заведующей отделением восстановительного лечения Видновской районной клинической больницы (ВРКБ) Светланы Малиновской, необходимо после болезни придерживаться особого рациона питания.
— Таким людям очень важно добавлять в свой рацион сложные углеводы, например, цельнозерновые продукты. Также нужно употреблять больше йогуртов, соленых огурцов и бобов, зеленых овощей и зелени, кушать салаты — кейл, романо и другие, заменить привычное подсолнечное масло льняным, — рассказала она на странице ВРКБ в Instagram.
Помимо этого Малиновская рекомендовала пить чайный гриб, а также бифидок. Она подчеркнула, что такие продукты укрепляют иммунитет и способствуют восстановлению микрофлоры кишечника. Эксперт также посоветовала добавить к завтраку грецкие орехи, миндаль и тыквенные семечки.
— В них много омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Также очень важно спать по 8–9 часов в сутки. Это еще один способ укрепить иммунитет, — отметила Малиновская.
Фото: ТАСС/Петр Ковалев
Рекомендации диетической ассоциации Великобритании для людей, восстанавливающихся после коронавируса в больницах, базируются на пяти тезисах. Во-первых, надо есть продукты с высоким содержанием протеина, чтобы как можно быстрее восстановить энергетические возможности организма. Во-вторых, в случае отсутствия аппетита могут быть полезными высококалорийные напитки. В-третьих, нужно пить больше жидкости. В-четвертых, следует есть часто и понемногу. Наконец, при потере вкуса имеет смысл есть более острую еду, а при тошноте — более простую и пресную.
Британские диетологи рекомендуют есть бобы, мясо (но как можно меньше красного и обработанного) и орехи для получения протеина, обезжиренное или соевое молоко, йогурты, а также не менее пяти горстей фруктов и овощей в день.
Средиземноморское менюМедицинский директор российского офиса медико-сервисной компании AP Companies Илья Рапопорт в интервью «Известиям» отметил рост числа обращений по поводу последствий болезни как в России, так и в Европе. По его словам, нарушения в работе свертывающей системы крови, ведущие к тромбозам, на данный момент представляются самым серьезным риском для здоровья людей, перенесших COVID-19.
— Данные риски представляют особую опасность для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, метаболическим синдромом и диабетом, — объяснил Рапопорт. — Соответственно, помимо медикаментозных методов профилактики осложнений, немедикаментозные, такие как здоровая диета, физические упражнения, здоровый образ жизни, могут уменьшить риск развития тромбозов.
В настоящее время, по его словам, ведутся клинические исследования касательно того, какие компоненты пищи или какие диеты могут быть использованы для помощи людям, заразившимся коронавирусом.
Фото: ТАСС/Гавриил Григоров
— К продуктам, богатым биологически активными соединениями с потенциальными антитромботическими и противовоспалительными свойствами, относятся фитохимические вещества — фенольные соединения, каротины, алкалоиды, терпены, пептиды и биоактивные молекулы липидов, — поясняет эксперт. — Последняя группа молекул включает мононенасыщенные жирные кислоты (например, олеиновую), омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (например, α-линоленовую, эйкозапентаеновую и докозагексаеновую), жирорастворимые витамины (D и E) и биоактивные полярные липиды (например, фосфолипиды, сфинголипиды и гликолипиды).
Перечисленные соединения содержатся, по словам Рапопорта, в рыбе и морепродуктах, рыбьем жире, растительных маслах, орехах и семенах, в молочных и цельнозерновых продуктах, в вине и ферментированных напитках, во фруктах и ягодах.
— На этом основании пациентам после перенесенной коронавирусной инфекции, согласно научной гипотезе, можно рекомендовать такие модели питания, как средиземноморская диета или диета DASH: с высоким потреблением фруктов и овощей, цельнозерновых, ферментированных продуктов, умеренным потреблением рыбы, молочных продуктов и низким потреблением обработанных продуктов, — заключил собеседник «Известий».
Сохранение энергии
Центр гигиенического образования при Роспотребнадзоре на своем сайте отмечает, что у больных часто снижается аппетит, при том, что для борьбы с инфекцией нужны дополнительные ресурсы организма. Это приводит к потере мышечной массы.
Фото: ТАСС/Валерий Шарифулин
— Важно обеспечить полноценное, калорийное, богатое белками и витаминами питание в процессе болезни и при восстановлении, — говорится в рекомендациях Роспотребнадзора. — Белки в основном содержатся в мясе, рыбе, птице, сыре, яйцах, молочных продуктах, хлебе и бобовых. При потере веса в результате болезни может быть необходим дополнительный белок. Чаще ешьте небольшими порциями, распределите приемы пищи равномерно в течение дня. Не бойтесь полезных продуктов с высокой жирностью, таких как жирный йогурт, цельное молоко и жирный сыр. Чаще используйте сливочное масло. Употребляйте молочные продукты, такие как цельное молоко, пахта, йогурт, творог, с каждым приемом пищи. Пейте по 1,5–2 л жидкости в день. Кофе, чай, диетические безалкогольные напитки не содержат энергии и белков. Предпочтение можно отдать фруктовым сокам.
Эксперты советуют есть небольшими порциями и почаще — желательно каждые два часа. А также употреблять мягкую и жидкую пищу, «чтобы еда и питье отнимали как можно меньше сил». Можно «нарезать еду на мелкие кусочки или измельчить ее в блендере и при необходимости пить через трубочку».
Диета 7 лепестков для похудения: меню на каждый день
«7 лепестков» – это монодиета с определенным меню, на которой каждый день можно употреблять лишь один продукт. Ее принцип заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Длится она всего неделю, но за этот период нам обещают исход от трех до семи килограммов – вес, который при правильном питании и тренировках сгорает за месяц. Звучит неплохо, но насколько такой метод похудения безопасен?
Диета для похудения «Семь лепестков» стала усовершенствованным вариантом диеты «6 лепестков», разработанной шведским диетологом Анной Юханссон, и создана на основе ее меню и рецептов. Различие лишь в одном дне на напитках, который добавился в «Семь лепестков» для закрепления результата.
Сидеть на семилепестковой диете можно строго неделю. Повторяя ее две или три недели подряд, рискуете очень сильно навредить здоровью. Снова следовать диете можно через три-четыре недели, чтобы организм успел восстановиться. Поэтому, перед такой кардинальной сменой питания с однотипной пищей лучше проконсультироваться с врачом и сдать анализы. Эта диета противопоказана при сахарном диабете, заболеваниях желудка и кишечника, слабых почках. Также ее стоит прекратить при плохом самочувствии: слабости, головокружении, острых болях в желудке.
- Быстрый результат – до семи килограмм за неделю.
- Разнообразие простых и доступных продуктов.
- Улучшение пищеварения за счет разделения питания.
- Строгие ограничения по состоянию здоровья.
- Чувство голода, слабость.
- Часть экстремально сброшенного веса – всего лишь лишняя вода в организме.
Создательница системы питания с чередованием рациона Анна Юханссон уверена, что образование жира происходит из-за «одновременного переваривания» белков и углеводов. Поэтому у диеты «7 лепестков» есть меню на каждый день, основанное на чередовании белковых и углеводных дней. Оно и запускает процесс жиросжигания и является эффективным способом для похудения.
Чтобы стимулировать людей, которые решили сбросить лишний вес с помощью методики похудения Юханссон, она придумала своеобразную игру: нужно вырезать из бумаги шесть лепестков, на каждом написать название дня и список продуктов. Заканчивая каждый день, нужно отрывать соответствующий лепесток, чтобы было видно, сколько этапов пройдено, и сколько еще осталось.
Представляем список разрешенных и запрещенных продуктов.
- Один из дней диеты придется питаться только овощами. Вы можете выбрать любые, кроме тех, что содержат крахмал (картофель и тыква).
- Из молочных продуктов разрешены творог и кисломолочные напитки. Обратите внимание, чтобы жирность не превышала 2,5 %.
- Куриное мясо разрешено есть практически в любом виде, даже жареное. Главное – готовить его без масла и есть без кожи.
- Рыбу и морепродукты, которые ждут худеющих в первый день диеты, также можно приготовить любым способом без масла.
- В один из самых легких дней – фруктовый – вы можете есть любые фрукты, кроме тех, которые содержат много сахара — виноград, финики, бананы, изюм.
- Из круп разрешены овсяная и гречневая. Рис лучше выбрать неполированный.
- Также в небольших количествах разрешен цельнозерновой и отрубной хлеб. Его можно включить в рацион в зерновой день.
- Допускается добавление растительного масла в овощной салат, но не более одной столовой ложки.
- Во время диеты можно пить чай в неограниченном количестве: черный, зеленый или травяной.
- Также приветствуются травяные напитки и отвары собственного приготовления.
- Кофе разрешен, но не больше одной чашки в день, так как он задерживает воду в организме.
- Полностью исключается сахар.
- Белый хлеб и другие хлебобулочные изделия также следует убрать из рациона.
- Запрещены все крупы, не входящие в список разрешенных.
- Нельзя употреблять колбасу, ветчину, карбонат и любые копчености.
- Исключаем мясо, не входящее в список разрешенных: свинину, говядину, баранину.
- Исключены любые полуфабрикаты и консервированные продукты.
- Как и на любой диете, на «Семи лепестках» запрещен фаст-фуд.
- Соль, острые приправы, вкусовые добавки могут задерживать жидкость в организме, что скажется на весе. Поэтому их также нельзя использовать.
- Не употребляйте любые газированные напитки.
- И конечно, на время диеты нужно исключить любой алкоголь.
Рассмотрим подробное меню диеты «7 лепестков»: что и в какой день можно употреблять. Нужно обязательно придерживаться именно той очередности продуктов, которая указана: рыбный день, овощной день, куриный день, злаковый день, творожный день, фруктовый день, водный день. «7 лепестков» предполагает прием пищи три раза в сутки, но можно разбить на пять-шесть раз. И не забывайте выпивать в день два литра обычной воды. Это ускорит процесс похудения, улучшит метаболизм, выведет лишнюю воду из организма и поможет избежать отечности.
В этот день позволяется употребить до 500 грамм рыбы. Рыбу можно варить или запекать в духовке. В некоторых версиях диеты разрешаются морепродукты.
На этот день потребуется до 1,5 килограмм овощей. Их можно есть сырыми, варить, тушить или запекать. Для перекусов отлично подойдут свежевыжатые соки или смузи. В сети можно найти множество рецептов для овощного дня диеты «7 лепестков».
В этот день позволено съесть до 500 грамм куриного мяса. Его можно варить, запекать и даже жарить на сухой сковороде. Для перекуса приготовьте куриный бульон.
Злаковый день – довольно тяжелый. Всего 200 грамм крупы (в сухом виде) дозволено сегодня. Можно приготовить овсяную кашу на воде и любую крупу без соли, специй и масла.
В этот день можно употребить всего 200 грамм творога. Для перекуса рекомендуют обезжиренные йогурт или молоко.
Фруктовый день переносится достаточно легко из-за разнообразия сладких фруктов и ягод. В день можно съесть до 1,5 килограмм. В меню – фруктовые салаты, соки и смузи.
Самый тяжелый день диеты. Можно пить воду, чай, травяные отвары в любом количестве. Если будет слишком тяжело, позволяется добавить в любой напиток одну ложку меда.
После семи дней жестких ограничений самое главное – не накидываться сразу на запрещенные продукты. Иначе скинутый вес вернется обратно очень быстро с новыми килограммами в придачу. В течение хотя бы еще недели старайтесь питаться теми же продуктами, которые использовали в диете, просто комбинируя их. Например, курица с рисом, творог с фруктами, рыба с овощами и так далее. Еще через неделю начинайте вводить другие продукты в небольших объемах. Таким образом вы сможете зафиксировать свой новый вес надолго.
А вы пробовали диету «7 лепестков»? Удалось скинуть вес? Пишите свои отзывы и результаты под статьей!
Диета 1: 1 от Cambridge Weight Plan Reviews
Кембриджская диета — мысли первых 4 недель
Во-первых, я поражен тем, как быстро я похудел и насколько лучше я себя чувствую. Я отправляюсь в путешествие не ради красоты, а ради моего здоровья. Я хочу быть там, чтобы увидеть своих детей до их взрослых лет, и я хочу быть лучшим человеком, которым я могу быть для них. Нехорошо бегать и гулять с ними по парку или играть в теги, не теряя дыхания .
Итак, я искал диету, которая сработала бы для меня, плотоядного мясоеда, не имеющего аппетита к овощам или чему-нибудь полезному. Так уж вышло, что моя вторая половина уже договорилась о телефонной встрече со Сью, теперь нашим консультантом, которая прошла через все шаги и просто имела для меня смысл.
Теперь я прохожу из того периода моей жизни, когда у меня была сильная мотивация похудеть и стать здоровым, это было топливом для этого путешествия до сих пор и будет моим топливом.Некоторым нелегко справиться с диетой, пищевые добавки попадаются случайно, хотя некоторые из них великолепны, и первая неделя может стать настоящим адом.
В первую неделю у меня началась головная боль на второй день, а затем я был полон энергии после этого, мой партнер, с другой стороны, пережил 3-4 дня мигрени. Теперь она уже страдала от мигрени, но внезапная остановка нежелательной пищи и сахара сначала сильно ударила по ней, но, перейдя на другую сторону, с тех пор по большей части она в порядке.Тем не менее, боль в конце концов окупилась, потеряв 1 камень для меня и 12 фунтов для моего партнера!
Следующие недели были довольно легкими, у меня появилось больше энергии, новая любовь к зеленому чаю, и я чувствую себя более здоровым. Мы также начали 12-недельный план упражнений, и нам удалось сделать это практически без негативных эффектов, за исключением небольшого удержания воды, которое должно пройти через несколько недель.
Настоящей проблемой был запах детских обедов или обедов моих коллег, но главное — оставаться сильным любой ценой, это окупится.Нам даже удалось спланировать свидание, для этого нам подадут салат с жареной курицей. Это немного, но это будет будущее для большинства наших блюд.
Если я могу дать вам какой-нибудь совет по поводу этого стиля похудания, я бы посмотрел не только на потерю веса. Если вы похудели всего на несколько фунтов, посмотрите на сантиметры, которые вы потеряли. Это все потери, конечно, будут недели, особенно когда вы начнете тренироваться, и в таких случаях, когда вы ничего не потеряете, но все это часть процесса и того, как ваше тело реагирует на изменения.
Если вы всегда изо всех сил пытались похудеть, просто сделайте это, уберите все сладости и еду, которые вы не можете есть, избавьтесь от искушения. Это упростит жизнь.
Цена! Многие люди смеются над ценой этого, и я не буду лгать, это не дешевая диета. НО! Что вы получаете за свои деньги, и как они влияют на ваши ежемесячные расходы на еду, это то, над чем вам нужно работать? Для нас идея иметь индивидуального консультанта, который регулярно связывается с вами и всегда рядом, когда он вам нужен, и на практике это очень хорошо сработало.
Что касается стоимости, я просмотрел наш отчет за месяц до этого, сложив все закуски в магазинах, на вынос и еду вне дома. Прежде чем вы об этом узнали, у нас было достаточно средств, чтобы позволить себе соблюдать диету.
Это подводит меня к выводу, если вы действительно хотите похудеть, и раньше у вас уже не получалось столько раз. Разберитесь с финансами и попробуйте. Я потерял 2 камня и 2 фунта за 4 недели и чувствую себя намного лучше. Будьте упрямы, когда кто-то спрашивает вас, не хотите ли вы чего-то нестандартного, и обязательно выполняйте упражнения одновременно с этим.
Кембриджский диетический обзор (ОБНОВЛЕНИЕ: 2021 г.)
Кембриджская диета — это низкокалорийная диета, впервые предложенная доктором Аланом Ховардом из Кембриджского университета. Считается, что кембриджская диета способствует снижению веса за счет ограничения ежедневного потребления калорий до менее 1500, а также поощряет использование дополнительных продуктов, таких как коктейли, смузи, супы и батончики. Может ли кембриджская диета помочь вам сбросить эти надоедливые лишние килограммы?
Наша исследовательская группа задала тот же вопрос и хотела знать, является ли эта низкокалорийная диета устойчивой, и если да, действительно ли она помогает снизить вес и сантиметры?
Исследовательская группа глубоко погрузилась в корни Кембриджской диеты, чтобы проанализировать план питания, а также разнообразие дополнительных продуктов.Затем мы собрали факты о преимуществах и потенциальных недостатках. Наконец, мы собрали данные в нижнюю строку.
Кембриджскую диету можно приобрести на официальном сайте.
Обзор
Что такое кембриджская диета?
Кембриджская диета — это план похудания, включающий «гибкие» программы, которые, как утверждается, подходят как мужчинам, так и женщинам. Он предлагает готовые блюда, консультации по снижению веса и рекомендации по низкокалорийной пище. Мы с самого начала хотели заняться исследованиями, поэтому давайте попробуем понять, что наука говорит о подобных планах.
- Ожирение (исследовательский журнал) — «План питания, включающий предварительно упакованные порционные блюда, способствует большей потере веса и жира, чем стандартная диета, выбранная самостоятельно, с сопоставимым удовлетворением от еды. Первоначальная потеря веса предсказывает долгосрочную потерю веса, поэтому эти результаты имеют отношение к вероятности долгосрочного успеха ».
- MMWR — «Посредством комбинированного консультирования по вопросам снижения веса, физической активности и обучения самоконтролю, а также путем направления к научно-обоснованным программам медицинские работники могут помочь своим пациентам… добиться значительного улучшения качества жизни и долгого срочные результаты в отношении здоровья.”
- Журнал ожирения — И консультация даже не должна быть личной. Интернет-программы более эффективны, чем когда-либо, помогая мужчинам и женщинам в самые тяжелые времена потери веса.
Некоторые из ингредиентов расфасованных пищевых продуктов включают:
- Сухое обезжиренное молоко
- Мальтодекстрин
- Гуаровая камедь
- Масло пальмовое рафинированное фракционированное
- Ацесульфам К
- Сукралоза
- каррагинан
- Сухой глюкозный сироп
- Диоксид кремния
- Олигофруктоза
Эта диета была разработана в 1970 году доктором Аланом Ховардом из Кембриджского университета, Англия.
Он предлагает покупателям возможность быстро похудеть и поддерживать эту потерю с помощью таких продуктов, как коктейли для замены еды, супы, рис, диетические батончики, лакомства и многое другое.
Все предварительно упакованные продукты питания утверждают, что они очень низкокалорийны и «содержат витамины и минералы, необходимые для сбалансированного питания и здорового похудения».
Кембриджская диета использует сбалансированный уровень белков и углеводов, чтобы вызвать «легкий кетоз».
Кетоз — это нормальный метаболический процесс, который происходит при потреблении небольшого количества углеводов.
Организм переключается с сжигания углеводов на сжигание жира в качестве топлива. Употребление менее 50 граммов углеводов для большинства людей приводит к кетозу.
Кетоз может подавить аппетит и уменьшить тягу.
Хотя это может быть хорошей стратегией для похудания, чрезмерное содержание кетонов в кровотоке может привести к кетоацидозу, что опасно.
Итак, как отличить кетоз от кетоацидоза?
Некоторые признаки кетоза включают:
- Неприятный запах изо рта
- Подавление аппетита
- Повышение энергии и ясности ума
- Легкая утомляемость
Кетоз обычно безопасен для здоровых взрослых.Однако кетоацидоз вреден для здоровья. Некоторые знаки включают:
- Сухость во рту
- Чрезмерное мочеиспускание
- Сухая или покрасневшая кожа
- Тошнота и рвота
- Дыхание с фруктовым запахом
Кембриджские диетические программы
Программы Кембриджской диеты включают регулярное питание, быстрое начало, контролируемое врачом, поддерживающее и пожизненное питание.
Участники Кембриджской диеты
× Расшифровка ценыСколько стоит запуск соответствующей программы.Мы всегда рекомендуем попробовать продукт, прежде чем делать крупные вложения.
- = Первоначальная стоимость продукта менее $ 5
- = Начальная стоимость продукта составляет от 6 до 50 долларов
- = Начальная стоимость продукта составляет от 51 до 150 долларов
- = Начальная стоимость продукта составляет 151 доллар или больше
Кетоз
Что такое кетоз и его влияние на ваше тело?
Кетоз — это метаболическое состояние организма, характеризующееся повышенным уровнем кетоновых тел в тканях.В данном случае мы говорим о последнем, и есть целый процесс, который необходимо объяснить, чтобы полностью его понять.
Тело и энергия
Как и все остальное во Вселенной, нашему телу для работы требуется энергия. Обычно основным источником энергии для мышления, дыхания, бега и прыжков является глюкоза.
Глюкоза содержится в углеводах: сахаре, хлебе, зернах, бобовых, бобовых, фруктах и крахмалистых овощах, таких как картофель и редис. Избыточная глюкоза, остающаяся во время физической или умственной активности, сохраняется в организме в виде гликогена до тех пор, пока она не понадобится.
Если кто-то придерживается диеты с низким содержанием углеводов, то организм израсходует запасы гликогена. Как только это происходит, организм обращается к запасам жира в качестве альтернативной формы топлива.
Печень начинает расщеплять жир, превращая его в глюкозу. В этом процессе старые кетоны, сжигающие жир, являются побочным продуктом.
Что такое кетоны?
Есть три типа кетоновых тел, которые образуются, когда печень участвует в сжигании жира в качестве топлива. Это ацетат, ацетоацетат и бета-гидроксибутират (BHB).
Когда впервые происходит кетогенез (то есть печень сначала создает кетоны, расщепляя жирные кислоты), образуется ацетоацетат. Он начинает выполнять функцию транспортировки энергии от печени к другим участкам тела.
BHB — второй производимый кетон, который также способствует переносимости энергии. Ацетон — это последний кетон, который создается и, как правило, очень мало способствует передаче энергии.
Кетоз и потеря жира
Находясь в состоянии кетоза, организм сжигает запасы жира, что во многих случаях приводит к резкой потере веса.Вот три преимущества состояния кетоза:
- Разрушение жировых отложений, хранящихся в организме — Поскольку организм расщепляет свои запасы из-за низкокалорийного режима, люди, сидящие на диете, теряют жир, что важно для любой программы похудания, разработанной для быстрого похудения, как отзывы о диете говорят. Кембриджская диета до и после показаний показывает, что поддержание тела в кетозе необходимо для быстрого похудания.
- Снижение тяги к голоду — Кетоз не только помогает сжигать лишний жир, но также уменьшает муки голода, которые могут сильно отягощать человека и отталкивать его от подсчета калорий и контроля порций.Фактически, избавляя организм от углеводов, чтобы больше не голодать, человеку, сидящему на диете, не нужно быть настолько строгим с подсчетом калорий, потому что его сигналы голода будут гораздо более регулируемыми.
- Лучшее регулирование уровня сахара в крови — Удаление большинства углеводов из организма также стабилизирует уровень сахара в крови. Обычная диета насыщена рафинированным сахаром и крахмалом, которые могут поднять уровень сахара в крови, что приводит к постоянному чувству голода и использованию жировых запасов для глюкозы.
Побочные эффекты кетоза
- Частое мочеиспускание — Это естественная реакция организма на сжигание запасов глюкозы, когда во время процесса выводится вода. Кроме того, почки начнут выводить излишки натрия, что усилит мочеиспускание. Впрочем, беспокоиться не о чем, и все пройдет быстро.
- Головокружение и сонливость — Это происходит из-за того, что витамины и минералы выводятся вместе с дополнительной водой во время кетоза.С ним можно бороться, употребляя в пищу различные полезные овощи и мясо и добавляя во время еды дополнительную соль.
- Низкий уровень сахара в крови — Это происходит в начале кетогенного состояния и обычно встречается только у людей, которые ранее придерживались диеты с высоким содержанием сахара. Организм привыкает к более высокому уровню сахара, и его внезапное падение требует некоторой адаптации.
- Тяга к сахару — Одна из целей кетоза — снижение тяги к сахару, но поначалу может возникнуть сильная тяга, поскольку организм еще не приспособился к новой диете.
- Запор — В то время как организм изначально приспосабливается к кетозу, он выделяет много воды, которая в конечном итоге приводит к мочеиспусканию. Это приводит к нехватке воды в организме, что может вызвать запор. Это преодолевается увеличением количества клетчатки в рационе.
- Диарея — В то время как некоторые люди испытывают запор, у других происходит обратное. Диарея из-за естественного периода адаптации, который необходим организму для обработки совершенно другого содержимого, или, в некоторых случаях, из-за того, что люди имеют слишком много белка в своем рационе.
- Мышечные судороги — Это может произойти из-за чрезмерного выделения минералов из организма и воды в начальный период кетоза. Дополнительная соль и магний могут помочь.
- Кетозный грипп — В начальный период обезвоживание и недостаток соли могут вызвать у людей симптомы гриппа. Дополнительная вода и соль помогут смягчить эти симптомы.
- Сладкое дыхание — Это признак того, что организм избавляется от избытка ацетона, вырабатываемого (но обычно не используемого) во время кетоза.Обычно он проходит в течение пары недель, но если он не исчезнет, попробуйте немного повысить уровень углеводов с 50 до 70.
Заблуждения о кетозе
Существует несколько неправильных представлений о кетозе и возможных опасностях для здоровья его практикующих. Первая из них заключается в том, что кетоз может привести к сжиганию энергии в организме из мышц, а не из жира.
Хотя это правда, что если у тела нет другого источника энергии, оно будет использовать мышечную массу для поддержания работы жизненно важных органов.Это происходит только во время голодания, когда в организм ежедневно поступает менее 20 граммов углеводов. Во время кетоза необходимо ежедневно потреблять от 20 до 50 граммов углеводов.
Большая разница между ними связана с количеством кетонов в крови. Во время кетоза в крови относительно мало кетонов, тогда как у людей с кетоацидозом их уровень невероятно высокий.
Высокий уровень может привести к тому, что кровь станет слишком кислой, что может привести к летальному исходу, если его не контролировать.
Состояние также может влиять на тяжелых алкоголиков и голодающих.
Прокрутите ниже, чтобы увидеть один из лучших продуктов, которые мы видели за последний год.
Кто такой доктор Алан Ховард?
Изобретателем кембриджской диеты является профессор по имени доктор Алан Ховард. Еще в 1970 году он разработал кембриджскую диету, работая в университете. С коммерческой точки зрения продукт Cambridge Diet USA, выпущенный в 1980 году, подвергся критике со стороны регулирующих органов и органов здравоохранения из-за проблем со здоровьем.
Кембриджская диета в Великобритании вышла в 1984 г. и столкнулась с аналогичными проблемами. В 1986 году диета была изменена, чтобы соответствовать стандартам, установленным Комиссией по медицинским аспектам (COMA).
Доктор Алан Ховард получил степень доктора философии. получил степень в иммунологии в Даунинг-колледже Кембриджа, а затем прошел обучение в качестве диетолога в лаборатории питания Данна при Совете медицинских исследований, которая также находится в Кембридже.
Начиная с 1973 года, Ховард начал работать над низкокалорийной диетой для людей, страдающих ожирением.Первоначально называемая «диетой Ховарда», он увидел жизнеспособность своей диеты и начал переводить ее из исследовательской концепции в коммерчески жизнеспособный продукт.
В 1979 г. Кембриджская диета была готова к продаже, а Ховард получил патент как соавтор. Ховард сделал новости о диете Кембриджа, покинув компанию в 2005 году, когда он продал права компании.
Где производятся продукты Cambridge Diet?
Кембриджский диетический центр находится в Великобритании. Из офиса Cambridge Diet UK они могут отправлять свои продукты в любую точку мира, включая тех, кто ищет продукты Cambridge Diet USA.
Этот район Кембриджской диеты в Великобритании — единственное место, где производятся эти продукты, и единственное место, куда они отправляются. Раньше в США была Кембриджская диета, но доктор Ховард выкупил права на этот бренд и присоединился к Соединенному Королевству.
Требования к калориям
Сколько калорий разрешено в кембриджской диете?
Этот план диеты работает в несколько этапов с разной степенью подсчета калорий. Кембридж — это VLCD (очень низкокалорийная диета), которая составляет от 415 до 1500 калорий в день.Большая часть этого поступает через различные коктейли и напитки, которые представляют собой жидкую диету.
Диета начинается с очень ограниченного количества калорий, чтобы способствовать быстрой потере веса и привыкнуть к потреблению меньших порций. По мере развития диеты меняется и ежедневный режим калорий, чтобы человек, сидящий на диете, достиг здорового уровня.
Руководство по Кембриджской диете
Чтобы полностью понять этапы кембриджской диеты и то, как работает ее прогрессирование, нам нужно сначала понять, что такое кембриджская диета и для чего она служит.
Кембриджская диета — это очень низкокалорийная диета (VLC), цель которой — сбросить очень много веса за короткий период времени. Это происходит путем ограничения потребления калорий до 415 калорий на начальном этапе и до 1500 калорий на последнем этапе.
Некоторые критики назвали эту диету причудой, сославшись на то, что, согласно консенсусу медицинского сообщества, потребление менее 1000 калорий в день вредно для здоровья. Однако сторонники кембриджской диеты говорят, что соблюдение диеты только в течение 12 недель не является вредным, а плюсы намного перевешивают любые недостатки.
Кембриджская диета состоит из шести шагов, которые будут работать друг с другом, чтобы помочь практикующим быстро избавиться от лишнего веса и выработать новые пищевые привычки, которые гарантируют, что они не наберут лишний вес.
От похудания к его контролю
Начинаем со второго этапа; регулярное питание постепенно возвращается в рацион и увеличивается калорийность рациона. Тело все еще должно находиться в кетозе, поскольку на второй стадии пользователи потребляют только 800 калорий в день, что было бы опасно низким в течение длительного времени.
Поскольку организм все еще работает над сжиганием жировых отложений, небольшие приемы пищи позволили переобучить мозг, чтобы лучше контролировать порции, что является важным фактором в снижении веса.
К пятому этапу программы диеты человек, сидящий на диете, был доведен до 1500 ежедневных калорий и дополняет только один продукт плана диеты Кембриджа по сравнению с остальным временем, потребляя обычную пищу.
На веб-сайте Cambridge Diet есть десятки рецептов, которые помогут людям готовить здоровую пищу с высоким содержанием питательных веществ и как можно более свободную от лишнего сахара и пустых калорий.
Важно отметить, что, хотя здоровая диета с прицелом на управление здоровьем жизненно важна для поддержания здорового веса, одного этого недостаточно, чтобы оставаться в форме.
Регулярные упражнения в той или иной форме не только полезны, но и необходимы для поддержания хорошей формы. Об этом следует помнить не только по причинам личного фитнеса, но и при планировании окончательной диеты для снижения веса с консультантом, который действовал в качестве советника на протяжении всего 12-недельного занятия.
шагов
Каковы 6 шагов кембриджской диеты?
Кембриджская диета — это максимальная 12-недельная система, которая работает за счет резкого уменьшения количества калорий, поступающих в организм, тем самым вызывая огромную потерю веса.
Из-за предложенного типа еды, диета требует, чтобы тело в конечном итоге входило в состояние кетоза, в результате чего оно начинает потреблять свои запасы жира вместо доступных углеводов. План диеты состоит из шести шагов с потребностью в калориях от 415 до 1500 калорий в день.
Некоторые считают, что это модная диета, утверждая, что нет никаких научных исследований, подтверждающих ее утверждения. Тем не менее, кетоз — это научно доказанная функция человеческого тела, и простая математика показывает, что если человек потребляет меньше калорий, чем потребляет, он теряет вес.
Эта программа требует от вас следовать их «шагам к успеху», которые, как они утверждают, разработаны, чтобы помочь вам похудеть и сохранить его.
План включает работу напрямую с Кембриджским консультантом по диетам, который проведет пользователей по этапам, включая подготовку, цели по снижению веса и долгосрочное управление потерей веса.
«Независимые консультанты» — это люди, которые успешно использовали Кембриджскую диету для похудения.
Консультанты помогают другим выбрать правильную Кембриджскую диету и подготовиться к ней, обеспечивают руководство, поддержку, понимание и мотивацию.
Это руководство предназначено для индивидуального общения, а не для группы.
Шаг 1 — Единственный источник
На этом этапе разрешены только продукты и жидкости Кембриджской диеты. Здесь можно выбрать два шага: Шаг 1A и Шаг 1B.Разрешенные жидкости могут включать воду, кофе и чай, включая черный, зеленый чай, травяные и фруктовые ароматизаторы.
Первый шаг в этой системе питания — самый строгий, и тем, кто придерживается наибольшего количества диеты, будут самые сложные времена. Это из-за резкого изменения в потреблении пищи от того, что их диета до Кембриджа заключалась в том, что телу и разуму требовалось немного времени, чтобы приспособиться.
Тем не менее, этот этап диеты длится две недели, имеет две отправные точки и состоит исключительно из жидких добавок, приобретенных в интернет-магазине Cambridge диетического питания.Прежде чем вдаваться в подробности этой части системы, сначала несколько слов о здоровье и безопасности.
Поскольку начальный этап этой программы может быть сложным, особенно при переходе с диеты с высоким содержанием сахара, для некоторых может быть лучше начать с более высокой степени и двигаться в обратном направлении.
В зависимости от пола, телосложения и личного прошлого человека может быть более целесообразным начинать с 600 калорий вместо 415. Кембриджская диета предлагает консультантов, которые будут работать с потенциальными людьми, сидящими на диете, прежде чем они начнут выяснять, какой план лучше всего работает в каждой ситуации.Обязательно поговорите с консультантом, прежде чем переходить к этому плану.
Как уже говорилось, этот план составляет от 415 до 600 калорий, представляет собой жидкую диету, имеет две отправные точки и длится в общей сложности 2 недели. Первый шаг — это единственный исходный шаг, потому что все, что допустимо, — это альтернатива Кембриджской диете.
Их продукция поставляется в герметичных пакетах, предназначенных для использования с водой. Часть 1A предназначена для всех женщин ниже 5’8 ″ и состоит из 3 продуктов по Кембриджскому плану веса, потребляемых ежедневно, плюс 2.25 литров (4 пинты) жидкости.
Жидкости могут состоять из воды, кофе или травяных чаев. Он состоит из 4 продуктов для ежедневного похудания Кембриджской диеты плюс 2,25 литра жидкости.
За это время организм сначала войдет в состояние кетоза и начнет использовать накопленные жиры для получения энергии, что приведет к резкому снижению веса.
- Шаг 1A : Женщины до 5 футов 8 дюймов съедают 3 продукта питания по Кембриджской диете и выпивают 4 пинты одобренных жидкостей в день. Женщины старше 5 футов 8 дюймов и все мужчины едят 4 продукта питания по Кембриджской диете и выпивают 4 пинты одобренных жидкостей в день.
- Step 1B : 4 продукта питания Cambridge Diet и 4 пинты одобренных жидкостей в день.
Шаг 2
Это этап, на котором повседневные продукты смешиваются с продуктами заменителя еды Cambridge. Потребность в калориях увеличивается с 415-600 калорий до 800 калорий, но только примерно 200 из этих калорий поступят из здорового и хорошо сбалансированного ужина.
Требования к жидкости остаются такими же, как и на первом этапе, за исключением того, что теперь можно добавлять фруктовые чаи и напитки Cambridge Ready-to-Go.Имейте в виду, что обычная пища, составляющая ужин, также будет содержать дефицит углеводов для поддержания кетоза.
Ежедневный прием пищи включает 3 продукта Кембриджской диеты плюс один прием пищи на 200 ккал и четыре пинты жидкости. Жидкости могут включать кофе, чай, ароматизаторы Cambridge Water Flavors, иногда диетические напитки или готовый к употреблению коктейль.
Шаг 3
Следующим шагом является достижение равновесия между продуктами для похудания Кембриджской диеты и обычным питанием. На этом этапе количество потребляемых калорий увеличивается до 1000 в день, и теперь люди, сидящие на диете, будут получать регулярное питание при каждом приеме пищи.
Завтрак на 150 калорий, чтобы начать день, легкий салат на обед и ужин на 400 калорий. Все блюда будут скудными по углеводам и полны хороших жиров и белков.
Кроме того, на этом этапе рекомендуется 200 мл обезжиренного молока в день (альтернативы разрешены, если есть проблема с лактозой или человек, сидящий на диете, не употребляет молочные продукты). Доза воды и жидкости остается такой же, как в предыдущих двух шагах.
Шаг 4
На этом шаге калорийность увеличена до 1200 калорий в день, и теперь можно добавить полезный коктейль.
Люди, сидящие на диете, возьмут 2 продукта по диете Кембриджа, получат 200 калорий на завтрак и 400 калорий на ужин, съедят легкий салат на обед, выпьют 300 мл обезжиренного молока или его эквивалента и получат бонус в размере 100 калорий на полезные закуски.
К этому времени организм больше не должен находиться в состоянии кетоза, и диета становится все больше похожей на обычную диету. Потребление жидкости должно оставаться постоянным по сравнению с предыдущими шагами.
Шаг 5
К этому моменту человек, сидящий на диете, сбросит большую часть своего лишнего веса, поскольку его диета приближается к тому, чтобы сосредоточиться на управлении весом, а не на его потере.
В настоящее время используется только один продукт для похудания Кембриджской диеты, а остальная часть диеты поступает из обычной пищи.
Общее количество потребляемых калорий составляет 1500, а потребление воды и жидкости остается прежним. Это последний шаг на этапе диеты плана, на котором вы потеряете наименьшее количество веса. В основном этот шаг касается перехода от диеты к управленческой части плана.
Шаг 6
К настоящему времени целевой вес достигнут, и человеку, сидящему на диете, рекомендуется работать со своим консультантом, чтобы выяснить, какое количество ежедневных калорий является правильным для его тела.Все люди разные, и некоторым людям требуется больше калорий в день, чем другим.
Диетерам также рекомендуется поддерживать связь со своим консультантом и время от времени сообщать им, как все идет. Это отличный способ изменить план питания, чтобы он оставался оптимальным.
Также рекомендуется, чтобы люди, которые ежедневно употребляли 1 предварительно упакованный продукт по Кембриджской диете, были более успешными в поддержании целевого веса. Эти этапы предназначены для достижения самых разных целей по снижению веса.
Сами цели можно обсудить с назначенным консультантом, который проведет вас «через ваш путь к снижению веса» и подготовит вас к программе.
Единственная проблема заключается в том, что очень мало отзывов покупателей указывают на эффективность этой диеты, и гораздо большее количество экспертов продолжают ее отказываться.
Первые две недели Кембриджской диеты
Первые две недели по этой системе, безусловно, самые трудные для освоения из-за резкого изменения диеты.В среднем здоровый взрослый человек потребляет от 2000 до 2500 калорий пищи в день, включая углеводы, жиры, белки и все остальное, что можно найти в обычном рационе.
Если человек придерживается именно этой диеты, то он, вероятно, набрал лишний вес, и в 9 случаях из 10 этот вес связан с употреблением слишком большого количества сахара. Дело в том, что переход от стандартной западной диеты или диеты с высоким содержанием сахара к потреблению от 400 до 600 калорий только жидкости — это значительная корректировка как физически, так и умственно.
Согласно имеющимся свидетельствам кембриджской диеты до и после, первые две недели диеты состоят из трех жидких приемов пищи в день, которые включают диетический напиток Кембриджа, такой как коктейль, суп или каша.
Люди, сидящие на диете, должны будут заранее обратиться за помощью в Кембриджскую диету к одному из своих консультантов, чтобы помочь выбрать план, который лучше всего подходит для их типа телосложения, пола и возраста. Согласно Кембриджским диетическим новостям на их сайте, люди, сидящие на диете, могут потерять один камень (14 фунтов или 6 кг).35 кг) в течение первого месяца.
В течение первых двух недель будет происходить стремительная потеря веса, поскольку организм занят преобразованием ранее накопленных жиров в полезную энергию. Это процесс, известный как кетоз. В это время люди могут испытывать некоторые побочные эффекты.
Кроме того, не забудьте проконсультироваться с консультантом по Кембриджской диете, если у вас возникнут какие-либо побочные эффекты.
Ингредиенты
Нездоровые ингредиенты, используемые в Кембриджской диете
Один из основных продуктов кембриджской диеты — это предварительно упакованные блюда, которые должны заменять приготовленные или купленные блюда в течение дня.Фактически, можно спросить, какова кембриджская диета без этих предварительно упакованных блюд, поскольку она так сильно зависит от них.
Будь то предложения по питанию, состоящие из жидкой диеты на первом этапе или более твердой пищи на более поздних этапах, эти предварительно упакованные блюда должны использовать множество различных ингредиентов, чтобы не только добавить вкус и питательные вещества к пище, но и чтобы сохранить их. К сожалению, с некоторыми из них связаны побочные эффекты.
Сухое обезжиренное молоко
Некоторые говорят, что обезжиренное молоко — это не что иное, как «тактика продаж», используемая для продвижения продуктов.
Он создает строительные блоки для белка, витаминов и минералов в организме. С другой стороны, известно, что сухое обезжиренное молоко вызывает диарею.
Женщины, планирующие беременность или кормящие грудью, должны проконсультироваться со своим врачом перед приемом сухого обезжиренного молока.
Мальтодекстрин
Мальтодекстрин — это полисахарид, используемый в качестве пищевой добавки во многих обработанных продуктах, таких как сода и конфеты, согласно Critical Reviews in Food Science and Nutrition .Он также обладает свойствами удержания тепла. Поскольку это химическое вещество представляет собой сахар, организм расщепляет его на глюкозу и использует в качестве энергии.
Побочные эффекты, связанные с мальтодекстрином, включают аллергический ринит с крапивницей и экзему. Если есть другие аллергии или проблемы с лактацией, обратитесь к врачу.
Эта пищевая добавка сделана из крахмала и может использоваться в пивоварении для увеличения «плотности», или ее можно найти в продуктах питания в качестве наполнителя или подсластителя.
Споры вокруг этого ингредиента, потому что он сделан из кукурузного крахмала.Девяносто процентов кукурузного крахмала генетически модифицировано.
Гуаровая камедь
Волокно из семян гуара, согласно журналу Journal of Food Science and Technology. , который используется в медицине для регулирования стула, облегчая как запор, так и диарею. Он также оказывает положительное влияние на избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике.
В производстве гуаровая камедь используется для связывания пищевых продуктов. Возможные побочные эффекты гуаровой камеди включают непроходимость желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).Гуаровая камедь безопасна для беременных.
Противозачаточные таблетки, содержащие этинилэстрадиол, могут взаимодействовать с гуаровой камедью, как и в случае с метформином и пенициллином.
Гуаровая камедь может помочь в достижении ощущения «полноты», но может вызвать довольно неприятные побочные эффекты, к которым мы вскоре вернемся.
Сукралоза и ацесульфам K
Этот искусственный подсластитель, известный под торговым названием Splenda, похож на ацесульфам К в том, что он значительно сильнее сахара и не оказывает первоначального влияния на уровень сахара в крови в организме.
Есть исследования, которые показывают, что искусственные подсластители в целом не только влияют на чувство вкуса, как описано выше, но также могут приводить к увеличению веса и аномально высокому потреблению углеводов.
Согласно Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics , в основном мозг настраивается на гораздо более высокий уровень сахара, чем обычно, из-за силы искусственного подсластителя. В случае сукралозы она в 1000 раз сильнее сахара.Другие побочные эффекты могут включать диарею, вздутие живота, нарушение микрофлоры кишечника и головные боли.
Побочные эффекты могут включать головные боли, спутанность сознания, тошноту, нарушения со стороны печени, нарушения зрения и почек. Кроме того, было показано, что длительное употребление изменяет вкусовые ощущения, когда речь идет о натуральном сахаре.
Поскольку это искусственный подсластитель, согласно журналу Пакистанской ассоциации , он также вызывает определенные споры.
Splenda изготовлен из высокоэффективного искусственного подсластителя сукралоза и давался испытуемым в течение 12 недель.В конце 12-недельного периода тесты показали, что количество «пробиотических» организмов в желудочно-кишечном тракте значительно уменьшилось.
Каррагинан
Это химическое вещество используется в качестве загустителя и связующего вещества и извлекается из красных морских водорослей (также известных как ирландский мох).
Пищевой каррагинан имеет список побочных эффектов, в том числе вздутие живота, воспаление, непереносимость глюкозы и пищевую аллергию.
Environmental Health Perspectives опубликовал обзор, показывающий вредное воздействие каррагинана на желудочно-кишечный тракт.
Диоксид кремния
Также известное как кремнезем, это вещество образуется естественным образом и содержится в кварце, растениях, животных, людях и на самой Земле. Кора планеты на 59% состоит из кремнезема.
Нет исследований, подтверждающих, что диоксид кремния опасен для человека при проглатывании. Единственное доказательство того, что диоксид кремния вреден, — это его вдыхание с пылью, которая встречается только на горнодобывающих, строительных и карьерных площадках.
Олигофруктоза
Это химическое вещество на самом деле представляет собой смесь различных цепочек растительных сахаров, связанных вместе.В частности, они либо взяты из топинамбура, спаржи и соевых бобов, либо произведены в лаборатории. С медицинской точки зрения олигофруктоза используется в качестве пребиотика.
Пребиотики — это пища, которую едят различные пробиотики, такие как бифидобактерии, лактобациллы и сахаромицеты. В производстве олигофруктоза используется в качестве подсластителя.
Возможные побочные эффекты включают кишечные шумы, вздутие живота, кишечные газы, спазмы желудка и диарею.
Продукты
Кембриджские диетические продукты
Каждый этап Кембриджской диеты включает в себя употребление «вкусных на вкус низкокалорийных пищевых продуктов».”
Ароматизаторы для батончиков включают арахисовый хруст и лимонный йогурт.
Вкус коктейлей включает:
- Банан
- Шоколадный
- Шоколадная мята
- Шоколад без лактозы
- Ваниль без лактозы
- Клубника
- Ваниль
- Капучино
- Фундук и шоколад
Суповые вкусы включают:
- Курица и грибы
- Восточный Чили
- Овощи с гренками
- Лук-порей и картофель
Что входит в Кембриджскую диету?
Эта система диеты предлагает несколько вариантов в зависимости от того, на какой стадии плана кто-то находится.Первый этап очень ограничительный и требует употребления только кембриджских диетических напитков вместе с водой, кофе и травяным чаем.
После первого этапа медленно добавляются новые продукты, пока не будет достигнута здоровая диета. Для тех, кто планирует покупать диетические продукты Cambridge, вот список того, что они предлагают.
Продукты для замены диеты
Это готовые к употреблению пакеты, предназначенные для обеспечения питательными веществами на начальном этапе диеты Кембриджа, и их нужно только добавлять в воду и размешивать.Доступны коктейли, суп, порадж и энергетические батончики. Все подходят для вегетарианцев.
- Коктейли — В упаковке 144 калории, они бывают со вкусом шоколада, ванили, клубники и банана.
- Суп — Этот продукт со вкусом курицы и грибов содержит всего 138 калорий.
- Каша — имеет оригинальный вкус, содержит 144 калории в упаковке.
- Батончики — Эти Кембриджские диетические батончики содержат 150 калорий в каждом и имеют аромат лимона и арахисового масла.
- Пряный кускус — готовый к употреблению пакет, содержащий кус-кус, пшеничный белок и приправы, это блюдо содержит 200 калорий, подходит для вегетарианцев и занимает всего несколько минут на приготовление.
Штанги
Эти батончики отличаются от версии для полной замены диеты тем, что в каждом батончике содержится от 200 до 215 калорий, а также немного выше уровень жиров, белков, витаминов и минералов.
Готовые к употреблению продукты
Эти напитки предназначены для тех, кому нужно понять, как соблюдать Кембриджскую диету в дороге. Эти напитки представляют собой альтернативу Кембриджской диете другим высококалорийным напиткам.Все они подходят для вегетарианцев и содержат сою или молочные продукты. Эти кембриджские диетические напитки содержат от 200 до 215 калорий.
Смузи
Этот кембриджский диетический напиток похож на коктейль тем, что выпускается в порошкообразной форме, которую смешивают с водой и перемешивают. Они содержат йогурт как по текстуре, так и по содержанию белка, и доступны в черной смородине и яблоке или вишне и клубнике. В их составе 203 калории.
встряхивает
Эти Кембриджские диетические коктейли немного выше по содержанию, чем их аналоги, заменяющие полную еду, и содержат 200-215 калорий.Они вегетарианские, некоторые из них содержат сою и / или молоко.
- Банан
- Клубника
- Ваниль
- Шоколадный
- Капучино
- Шоколадная мята
- Шоколад без лактозы
- Ваниль без лактозы
Супы
Как и коктейли, эти супы являются немного более калорийными версиями полной замены еды. Они также подходят для вегетарианцев, содержат сою и / или молоко и содержат чуть более 200 калорий.
- Курица и грибы
- Восточный перец чили
- Овощи с гренками
- Гриб
- Лук-порей и картофель
Два разных блюда из макарон содержат около 200 калорий и содержат необходимые питательные вещества для еды. Предварительно упакованные блюда не требуют особых усилий для приготовления и согласования с целями диеты по снижению веса.
То же самое и с двумя блюдами из риса, которые продаются через дистрибьюторов Кембриджской диеты. Они предлагают карри с курицей тикка и тайское зеленое карри.Каши бывают с яблоком и корицей, золотистым сиропом из клена и ореха пекан и оригинальными вкусами.
Десерт
На диете с контролируемой калорийностью может показаться странным видеть варианты десертов, но этот ванильный рисовый пудинг следует тем же правилам, что и для продуктов Кембриджской диеты, описанных выше.
Побочные эффекты
Побочные эффекты Кембриджской диеты
Многие люди, соблюдающие низкокалорийную и ограниченную диету, сначала быстро и резко теряют вес.Однако побочные эффекты такой диеты перевешивают пользу. В этом случае к побочным эффектам могут относиться:
неприятный запах изо рта
Неприятный запах изо рта обычно возникает из-за недостаточной гидратации в рационе. Увеличьте количество воды и используйте жидкость для полоскания рта или спрей для рта, чтобы замаскировать неприятный запах изо рта, пока он не исчезнет сам по себе.
Неприятный запах изо рта также может быть следствием уже существующего кариеса, который усугубляется обезвоживанием. Кроме того, если в организме не хватает необходимых питательных веществ, это может привести к неприятному запаху изо рта.
На начальной стадии кетоза организм выделяет больше воды, чем обычно, что может привести как к обезвоживанию, так и к недостатку питательных веществ. Поместите их в тело, чтобы решить проблему.
Чувство холода
Это может произойти из-за пониженной термогенной реакции на резкое сокращение количества потребляемой пищи. Большие порции пищи, как правило, вызывают большую термогенную реакцию, чем маленькие порции, из-за различных химических реакций и биологических механизмов, действующих во время пищеварения.
Тепло — это побочный продукт переваривания пищи организмом, и чем меньше пищи, тем меньше тепла. У людей это проявляется по-разному, и иногда ощущаются холодные только конечности. Это нормально, поскольку организм пытается экономить энергию в связи с пониженным потреблением калорий.
Еще одной причиной холода может быть снижение скорости обмена веществ, которое происходит естественным образом при похудании и сбрасывании жировых отложений. В любом случае это естественное явление, и беспокоиться не о чем.Надеть дополнительный комплект одежды поможет, пока тело не успеет привыкнуть.
Запор
Продукты Cambridge Weight Plan не такие волокнистые, как обычная пища, и это может привести к уменьшению дефекации. Лучший способ бороться с этим — строго соблюдать требования к воде для диеты.
Согласно плану, необходимо ежедневно выпивать 2,25 литра (4,75 пинты) в дополнение к воде, необходимой для смешивания блюд. Если проблема не устраняется даже при соблюдении указаний или если в прошлом были проблемы с запором, обсудите этот вопрос с консультантом, чтобы определить наилучший курс действий.
Для поддержания регулярности может потребоваться дополнительная добавка клетчатки.
Мышечные судороги
Судороги ног являются нормальным явлением на первом этапе кембриджской диеты. Когда организм сжигает оставшуюся в организме глюкозу, вместо этого он начинает переключаться на сжигание жира. Это процесс кетоза, и одна из вещей, которые происходят изначально, — это то, что организм удаляет больше воды, чем обычно, из тканей тела.
Наряду с водой организм истощает и солевые ресурсы.Если их не восполнить, могут возникнуть судороги (почти всегда в ногах). Дополнительное питье воды с растворенной в ней солью может исправить ситуацию. Если проблема не исчезнет, обратитесь к врачу или консультанту.
Диарея
Незначительная проблема, которая, скорее всего, вызвана тем, что организм не в состоянии справиться с минеральной нагрузкой, возникающей при употреблении продуктов Cambridge Weight Plan. Эти коктейли, заменители еды и тому подобное содержат много минералов, чтобы компенсировать недостаток потребляемой пищи, и некоторым людям трудно принять все это сразу.
Лучше всего разбавлять продукты Cambridge Weight Plan по мере их употребления. Этого можно достичь, выпив стакан воды вместе с заменителем еды, или принимая продукты половинными дозами.
Выпадение волос
Общее облысение по всей голове в виде их истончения — частый побочный эффект похудания, и не о чем беспокоиться. Однако, если волосы выпадают клочьями или кажется, что есть проблема, обратитесь к врачу, чтобы он проверил их.
Головная боль
Головные боли на начальном этапе диеты могут быть вызваны отказом от углеводов и / или кофеина. Это более вероятно у людей, которые либо придерживались диеты с высоким содержанием сахара до перехода на кембриджскую диету, либо употребляли чрезмерное количество кофеина, соответственно.
Прием легкого болеутоляющего может помочь при абстинентном синдроме до тех пор, пока он не исчезнет, что должно занять не более пары дней. В некоторых случаях головные боли в начале диеты возникают из-за недостаточного увлажнения.Не забывайте пить все рекомендованные жидкости.
Нарушение менструального цикла
Уровень гормонов у женщин может сильно колебаться в периоды потери веса, и одним из возможных побочных эффектов этого является нерегулярный цикл. Это не означает, что менструация полностью прекратится, это просто означает, что время цикла может измениться.
Кроме того, у некоторых женщин во время диеты случаются сильные кровотечения или обильные месячные.
В некоторых случаях на фертильность может повлиять потеря веса, что приводит к незапланированной беременности.Похоже, существует корреляция между потерей веса и повышением фертильности. Это может быть замаскированным благословением для тех, кто пытается забеременеть, но испытывает трудности.
Гормональные противозачаточные средства могут метаболизироваться по-разному во время похудания, поэтому было бы полезно изучить другие средства контроля рождаемости.
Тошнота
Высокая концентрация минералов и витаминов в продуктах Кембриджской программы похудания может вызывать у некоторых людей тошноту после их приема.Это потому, что их тела не привыкли употреблять такое концентрированное количество за один раз.
Попробуйте выпить стакан воды во время употребления заменителя еды или разрезать кембриджскую диету пополам и дать время пройти между порциями. Если после использования этих двух методов тошнота не проходит, обратитесь к консультанту за советом.
Сыпь
Сыпь может иметь множество причин, но одна вещь, которая может быть проблемой, — это аллергическая реакция на что-то в продукте, который они употребляют.Если после начала диеты образуется сыпь, немедленно остановитесь и посмотрите, исчезнет ли сыпь или перестанет расти.
Если этого не произошло, обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину. Если это так, то перед возобновлением диеты проконсультируйтесь с консультантом по диете из Кембриджа. Определенных пищевых аллергий можно избежать благодаря возможностям диеты Кембриджа.
Жажда
Чувство жажды при соблюдении кембриджской диеты является нормальным явлением, особенно на начальном этапе диеты.Во время кетоза организм сначала избавляется от лишней воды, оставляя его слегка обезвоженным.
Вот почему Кембриджская диета рекомендует выпивать 2,25 литра (4,75 пинты) воды в день во время диеты.
Они продолжают упоминать, что самая сложная часть плана — это придерживаться этого. Они пишут: «Отказ от обычной еды и обмен ее на закусочную или коктейль может быть скучным и социально изолированным. Это не тот план, которого можно придерживаться в долгосрочной перспективе.”
Теперь, когда мы знаем потенциальные побочные эффекты диеты, давайте еще глубже рассмотрим ингредиенты, чтобы увидеть, какие дополнительные проблемы могут скрываться в тени.
Обезжиренное молоко
Посмотрим правде в глаза, обезжиренное молоко по большей части безвредно. Есть некоторые известные побочные эффекты, о которых, кажется, не все знают.
В их числе:
- Газ
- Диарея
- Вздутие живота
- Тошнота
- Боль в животе
Мальтодекстрин
Побочные эффекты включают:
- Необъяснимая прибавка в весе
- Вздутие живота
- Газ
К специфическим аллергическим реакциям относятся:
- Сыпь
- Зуд
- Затрудненное дыхание
Гуаровая камедь
Возможные побочные эффекты включают:
- Повышенный газ
- Диарея
- Табуреты свободные
Каррагинан
У этого ингредиента есть собственный список отрицательных побочных эффектов, в том числе:
- Воспаление
- Вздутие живота
- Непереносимость глюкозы
Плюсы и минусы
Преимущества и недостатки Кембриджской диеты
Как и любой другой план диеты, у использования этого плана Кембриджской диеты есть определенные преимущества и недостатки.План очень строгий и требует жестко контролируемой программы питания, которая может вызывать чувство голода практически все время.
С другой стороны, поскольку это такая диета с контролем калорий, пользователи могут ожидать немедленной потери веса, а также управления весом на более поздних этапах диеты. Вот некоторые из преимуществ и недостатков кембриджской диеты.
Преимущества
Чрезвычайная потеря веса за короткое время. Пользователи почувствуют немедленную потерю веса в течение первой недели, которая будет увеличиваться в течение всего курса диеты.
Практически невозможно не стать стройнее с помощью этой программы экстремального похудания. Потеря калорий приведет к потере жира с бедер, талии, ручек и всего остального, поскольку тело потребляет его, чтобы оставаться активным.
Порошки, напитки, коктейли и закуски Cambridge Diet хорошо сбалансированы и очень питательны. Несмотря на то, что режим калорийности очень ограничен, организм по-прежнему получает все необходимые ему витамины и минералы.
Поскольку этот план Кембриджской диеты настолько строг в отношении того, что можно и что нельзя есть, люди, соблюдающие этот план, обычно едят вне дома и меньше готовят.Это означает, что у вас будет меньше желания обманывать.
Кембриджская диета Плюсы:
- Быстрое, даже резкое снижение веса при соблюдении инструкций — до 3,5 фунтов в неделю
- Более тонкий вид к концу шага 5
- Заменитель пищи сбалансирован по питательности и включает витамины и минералы
Недостатки
Использование кембриджской диеты приведет организм к состоянию кетоза. Это означает, что организм сжигает жир для получения энергии, а не сахар.Некоторые врачи утверждают, что кетоз пагубно влияет на физиологию человека, включая потерю мышечной массы и повреждение органов.
Помимо возможных серьезных побочных эффектов, кетоз также может вызывать неприятный запах изо рта, слабость, утомляемость, диарею и рвоту. Обратите внимание, что эти побочные эффекты возникают не всегда, но возможны.
Некоторые критики утверждают, что диета не дает пользователям надлежащих инструментов для долгосрочного управления потерей веса, как это делают некоторые другие доступные альтернативы кембриджской диеты.
Общая стоимость диеты Кембриджа, как правило, высока, и некоторые люди на нижнем уровне экономической шкалы не могут себе ее позволить.
Критики также говорят, что программы экстремального похудания часто приводят к колебаниям веса или диетам йо-йо, которые со временем могут оказаться нездоровыми.
Соблюдение очень низкокалорийной диеты с ограничениями по типу VLCD. Готовые обеды могут деморализовать и усложнить долгосрочное пребывание на ней.
Минусы Кембриджской диеты:
- Медицинские эксперты считают этот план нездоровым
- Низкокалорийные диеты могут сжигать мышечную массу по сравнению сжировые запасы
- Множество побочных эффектов, включая неприятный запах изо рта, истончение / выпадение волос, тошноту, головокружение, диарею
- Заменители пищи могут быть дорогими
Пост
Что такое Кембриджский план диеты пост?
Первый этап кембриджской диеты включает голодание продолжительностью от 1 до 2 недель. В течение этого времени потребляется только предварительно упакованные смеси для напитков, которые можно приобрести в рамках Кембриджской диеты, сделав онлайн-заказ.
В зависимости от роста и пола люди, сидящие на диете, будут смешивать от 3 до 4 таких напитков в день и добавлять еще 2,25 литра воды, кофе или травяного чая. За это время будет достигнуто состояние кетоза, при котором организм начнет использовать запасы жира для выработки энергии вместо обычных углеводов.
В течение пары недель люди могут значительно похудеть с помощью этого метода голодания. В дополнение к быстрой потере веса, практикующие эту диету также настроят себя на долгосрочные успехи, избавившись от сильной зависимости от сахара, от которой страдают многие люди.
Хотя вся диета удерживает людей в состоянии кетоза, просто дойдя до этой точки и немного задержавшись в ней, вы сбросите потребность организма в сахаре, что поможет избежать нездоровой пищи в будущем.
Еще одно преимущество этого поста заключается в том, что это способ похудеть и восстановить центр удовольствия от сахара в организме, не рискуя здоровьем и благополучием. Предварительно упакованные коктейли содержат все необходимые питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья и активности.
Это намного проще, чем пытаться разобраться на лету.
Еще одним преимуществом этой диеты является то, что люди сообщают об экономии денег и времени за счет того, что им не нужно готовить себе еду или есть в ресторанах во время диеты. Это должно более чем компенсировать стоимость продуктов, которые потребляет Кембриджская диета.
Кембриджская диета — прихоть?
Вот программа, которая предлагает быстрое похудание, управление весом, варианты здорового питания, консультации по весу и многое другое.
Они утверждают, что диета работает и, конечно же, люди, сидящие на диете, видят результаты.
Ну, все это не имеет значения, если диета — прихоть. Многие эксперты и профессионалы считают, что погружать организм в состояние кетоза вредно.
На самом деле, большинство из них заявляют о конкретном списке побочных эффектов, которые кажутся жутко знакомыми тем, кого мы только что перечислили выше.
В нем написано, что государственный регулирующий орган пытался решить, следует ли вообще законно продавать диету в Австралии, заявив, что «диета настолько низка в питательных веществах, что медицинский работник описал ее как« опасную », и она не соответствует требованиям. необязательные международные стандарты низкокалорийных диет.”
Безопасна ли кембриджская диета?
Кембриджская диета — это очень низкокалорийная диета с низким содержанием углеводов, которая создает в организме «легкий кетоз».
Очень низкокалорийные диеты могут быть безопасными не для всех.
Люди с ИМТ (индексом массы тела) 30 и более считаются страдающими ожирением и должны придерживаться очень низкокалорийной диеты только под наблюдением врача.
Людям с избыточным весом и ИМТ 27-30 следует соблюдать осторожность при использовании низкокалорийных диет, если у них есть другие проблемы со здоровьем.
Никто не должен соблюдать низкокалорийную диету (менее 1000 калорий в день) более 12 недель.
Диеты с очень низким содержанием калорий не считаются безопасными для:
- Детский
- Подростки
- Беременные или кормящие женщины
- Пожилые люди, особенно принимающие лекарства
Некоторые серьезные побочные эффекты низкокалорийной диеты включают камни в желчном пузыре, недостаток правильного питания и недостаток энергии для повседневных задач.
При соблюдении кембриджской диеты употребление алкоголя запрещено, потому что он высококалорийен, но при этом не предлагает питательных веществ.
Упражнения поощряются при соблюдении плана Кембриджской диеты, за исключением этапа 1, когда потребление калорий может быть недостаточным для других упражнений, кроме легкой ходьбы.
Роль физических упражнений в любом плане похудания к настоящему времени хорошо известна. Любой здоровый образ жизни должен включать упражнения.
Кембриджская диета и калькулятор ИМТ
Первое, что должен сделать каждый, кто собирается сесть на диету, — это выяснить, где он находится и что им нужно терять, чтобы быть физически здоровым.
Существует множество заблуждений и предвзятых представлений о том, что является здоровым в обществе и диетах, которые могут быть потенциально опасными для тех, кому вообще не нужно терять вес.
Индекс массы тела (или ИМТ) даст вам довольно точный способ измерить, сколько у вас жира на теле и как это соотносится с тем, что считается недостаточным, средним, избыточным весом и ожирением.
Перед покупкой кембриджской диеты онлайн воспользуйтесь калькулятором ИМТ, расположенным на веб-сайте, чтобы выяснить, сколько (если есть) жира нужно сжечь.
Как всегда, лучше всего сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем заказывать какие-либо Кембриджские диетические коктейли на Amazon или любые альтернативы Кембриджской диете, чтобы убедиться, что начало экстремальной программы похудания не сопряжено с риском для здоровья.
Кембриджская диета не для длительного употребления
Важно отметить, что эта диета не предназначена для длительного использования. Особенно, когда речь идет о ранних стадиях диеты, люди должны обязательно следовать инструкциям и разговаривать со своими консультантами, чтобы быть в курсе любых возможных физиологических нарушений или проблем, которые могут возникнуть.
Согласно принятой в медицинском сообществе науке, активному взрослому человеку требуется от 2000 до 2500 калорий для удовлетворения ежедневных потребностей в питании (и даже больше в случае спортсменов), и хотя некоторым может прийти в голову, что долгосрочное ограничение потребления калорий поможет достичь Цели похудания, на самом деле, это приведет к множеству серьезных медицинских проблем, которые могут привести человека в больницу или того хуже.
Помимо потенциального риска для здоровья, связанного с отсутствием ежедневных потребностей в питании, существует также проблема соблюдения жильцами диеты.Многие люди сообщали в Кембриджских обзорах диет, что главной негативной проблемой было постоянное чувство голода.
Это может быть особенно сложно на первых этапах, когда при очень низком уровне калорийности, но даже на последнем этапе поддержки контроль порций и режим калорийности могут быть сложными и заставлять людей отказываться от диеты.
Это может еще больше усугубиться посещением общественных мероприятий или ресторанов, где другие люди едят, как обычно.
Преимущества
Cambridge Diet Benefits
Давайте рассмотрим некоторые заявленные преимущества диеты, а также любые научные исследования, которые могут это подтвердить.
Мета-анализ Ожирение сравнил низкокалорийные диеты с очень низкокалорийными и не обнаружил большой разницы. Фактически, они пришли к выводу, что «VLCD не вызывают большей потери веса в долгосрочной перспективе, чем LCD».
Помните, мы говорили, что доказательства противоречивы? Да, есть обзор Obesity Research , в котором говорится: «VLCD с активным последующим лечением, по-видимому, является одним из лучших методов лечения, связанных с долгосрочным успехом в поддержании веса.Однако это всего лишь обзор, а не исследование.
С VLCD вы можете быстро похудеть. Это не проблема. Проблема для нас — это контроль веса, потому что, если вы вернете весь свой вес, в конце концов, это уже не диета. Считается, что увеличение веса с помощью VLCD является обычным явлением.
Кембриджская диета вызывает потерю веса?
Мы сделаем это как можно проще — да. Это заставит вас похудеть так же, как если вы съедаете горсть крекеров каждый день, это приведет к некоторой потере веса.
Идея состоит в том, чтобы быстро похудеть и поддерживать его с помощью консультирования, но эксперты говорят, что диету не следует соблюдать более 12 недель.
Сообщается, что она также похудела на 21 дюйм, несмотря на то, что планы диеты для похудения не помогали ей в прошлом.
Стоимость
Стоимость Кембриджской диеты
Для тех, кто хочет присоединиться к кембриджской диете и начать худеть, это определенно будет стоить денег.
Согласно веб-сайту, они предлагают обеды примерно за 2,40 фунтов стерлингов (3,17 фунтов стерлингов), что соответствует еженедельной стоимости 50,40 фунтов стерлингов (66,48 долларов США), включая индивидуальное времяпрепровождение с консультантом.
Это делает их менее дорогими, чем большинство других диетических систем; тем не менее, это не для тех, кто живет неделя за неделей.
Для тех, кто не может посетить Кембриджский диетический центр из-за того, что находится слишком далеко, легко получить Кембриджскую диету в США, воспользовавшись услугами онлайн-магазина заказов Кембриджской диеты.
- LighterLife: 96,72 доллара в неделю
- Slim-Fast: 91,65 доллара в неделю
- Диетический шеф-повар: 81,83 доллара в неделю
Обновление за июль 2019 года: По состоянию на этот месяц на сайте Кембриджской диеты нет цен. Цены, вероятно, изменились, как и доступные программы.
Кембриджская диета также заявляет, что она дешевле, чем диетологи, следящие за фигурой, и это может быть правдой в зависимости от того, сколько готовых блюд вы покупаете у следящих за фигурой. Однако у Weight Watchers есть программа «только поддержка», которая включает групповую поддержку и рецепты, приготовленные из обычных, неупакованных продуктов.
И, насколько мы могли видеть, на веб-сайте Кембриджа нет никаких гарантий возврата денег или каких-либо скидок.
Стоимость Кембриджской диеты по сравнению с конкурентами
Конечно, ни один план диеты не предполагает участия консультантов и предварительно упакованные продукты не будут бесплатными, но план диеты Кембриджа может похвастаться лучшим экономическим выбором по сравнению с его конкурентами.
Ежедневное питание стоит около 2,40 фунтов стерлингов (3,17 доллара США) за один прием пищи, а еженедельный режим (включая индивидуальное общение с консультантом) стоит 50 фунтов стерлингов.40 (66,54 доллара). Возьмите эти цены на диету Кембриджа и просмотрите список конкурентов ниже, чтобы увидеть, сколько можно сэкономить на диете. Используются недельные ставки.
- Весонаблюдатели — 41,62 фунта стерлингов (54,95 доллара США) Без еды
- Дженни Крейг — 90,89 фунтов стерлингов (120 долларов США)
- Nutrisystem — 136,33 фунтов стерлингов (180 долларов США)
- Южный пляж — от 52,44 фунтов стерлингов (69,24 доллара США) до 64,37 фунтов стерлингов (84,99 доллара США)
- Lighter Life — 72,40 фунтов стерлингов (95,59 долларов США)
- Slimfast — 68,60 фунтов стерлингов (90,57 долларов США)
Где купить
Где купить Кембриджскую диету?
Для тех, кто хочет приобрести Кембриджский тарифный план, получить так же просто, как зайти на их веб-сайт и сделать заказ онлайн.Потенциальные покупатели также могут найти Кембриджские диетические коктейли на Amazon и eBay или у других дистрибьюторов Кембриджских диет.
Существуют продукты Кембриджской диеты в США, и многие люди используют эту Кембриджскую диету в США, а также придерживаются этой Кембриджской диеты в Великобритании.
Роль вашего врача или консультанта в Кембриджской диете
Хотя кембриджская диета может оправдать свое обещание быстрой и резкой потери веса, необходимо решить некоторые проблемы, связанные с этим методом.Диеты с чрезмерной потерей калорий могут быть опасными, и тем, кто их соблюдает, должен посоветовать медицинский работник.
Перед тем, как сесть на кембриджскую диету, следует помнить о нескольких моментах.
Британская диетическая ассоциация советует, что если кто-то собирается потреблять менее 600 калорий в день, ему следует получить медицинскую помощь. В зависимости от пола, целей по снижению веса и толерантности некоторые версии этой диеты требуют всего 415 калорий в день.План диеты Кембриджа предлагает консультационные услуги через свой веб-сайт.
Хотя на их веб-сайтах есть консультанты, невозможно узнать наверняка, сертифицированы ли эти Кембриджские консультанты по диете, чтобы давать такие советы.
Тем, кто собирается покупать диетические продукты Кембриджа, сначала необходимо поговорить с консультантом по диете Кембриджа, который даст индивидуальный совет, основанный на физических измерениях и личном анамнезе, чтобы решить, какой из 6 доступных планов подойдет лучше всего.
Также рекомендуется посетить врача и пройти обследование, чтобы выявить возможные проблемы, которые могут возникнуть при соблюдении очень низкокалорийной диеты.
Содержание воды в продуктах питания и Кембриджская диета
В среднем продукты, которые мы употребляем в пищу, содержат не менее 60% воды, и в большинстве случаев этот процент намного выше. Это важно, потому что человеческое тело на 50-70% состоит из воды и является важным компонентом здоровья и благополучия.
Жиры, подобные тем, которые содержатся в сливочном масле и пище с высоким содержанием сахара, например, в хлебе, имеют очень низкое содержание воды, в то время как яйца на 75% состоят из воды, а большинство овощей — более 90%.
Подавляющее большинство продуктов этой кембриджской диеты состоит из порошков, что означает, что их нужно смешать с водой, прежде чем подавать на стол. Это наряду с потребностями в воде и кофе / травяном чае позволит людям, сидящим на диете, удовлетворить их повседневные потребности.
Ежедневное употребление всей этой воды — вот как правильно соблюдать Кембриджскую диету.
Кембриджские альтернативы диете
Другие низкокалорийные диеты включают:
Кембриджская диета против мира похудения
Кембриджская диета и мир похудения имеют некоторые общие черты.Оба плана питания были разработаны в Великобритании и существуют уже довольно давно. Оба предлагают групповую поддержку и поощряют упражнения как часть долгосрочного поддержания целевого веса. Но на этом сходство заканчивается. Отличия:
- Cambridge Diet полагается на то, что они включают в себя расфасованные продукты; В мире похудения нет необходимых расфасованных продуктов
- Кембриджская диета — это строгий регламентированный план диеты; Slimming World предлагает множество вариантов выбора продуктов питания и планов диеты
- Кембриджская диета низкокалорийная и малоуглеводная; Пользователи Slimming World могут выбрать «Зеленый выбор» (больше углеводов, меньше белков) или «Исходный выбор» (на основе овощей, с низким содержанием углеводов)
- Кембриджская диета фокусируется на употреблении предварительно упакованных блюд в сочетании с очень низкокалорийными продуктами; Slimming World фокусируется на употреблении «бесплатных продуктов» с низким содержанием калорий и добавлении более калорийных продуктов в качестве лакомств
- Кембриджская диета обещает потерять 14 фунтов веса в месяц при правильном соблюдении; Slimming World признает, что «результаты могут отличаться» в зависимости от выбора продуктов питания.
Что говорят пользователи
«Кембриджский план работает! — Снова отличные впечатления от единственной подходящей для меня диеты — Кембриджской диеты. Мой спонсор и поставщик Арианна Джи оказала мне такую поддержку и помощь, а диета настолько проста (с решимостью), что я рекомендую ее всем. Похудел? Чуть под 5stone 9 месяцев. M Gee »
Алан
«Ужасно опасная диета. Это план голодной смерти. Люди используют это как быстрое средство и в конечном итоге выглядят больными и изможденными на свадебных фотографиях.Фотографии они никогда не вернут. Через 3 месяца после мероприятия они сели на диету, потому что вернулись к своему первоначальному весу и действительно выглядят более здоровыми! »
Настоящие отзывы
«Единственное, что меня беспокоит в этой диете, это… .почему мы должны покупать все блюда… .можно ли приготовить еду самостоятельно, следуя рецептам? Цены на питание не указаны! Итак, если кто-то захочет следовать этой диете… как они узнают, во сколько это будет стоить им в конечном итоге и сколько времени потребуется, чтобы похудеть.Кроме того, если они захотят остановиться… вернется ли вес ??? »
Анита Бембридж
Итог
Итог — работает ли Кембриджская диета?
Итак, достаточно ли мы увидели, чтобы принять здесь окончательное решение? Да у нас есть. Неужели мы думаем, что вам следует немедленно перейти на эту диету? Мы так не думаем. Есть несколько вещей, которые можно сказать об исследованиях, лежащих в основе VLCD, но есть слишком много отрицательных моментов — не говоря уже о противоречивых доказательствах и разговорах о том, что эта диета является не чем иным, как «причудой».”
Это также не похоже на диету, которой может придерживаться каждый. Конечно, диета должна бросать нам вызов, но не до того, чтобы полностью отказаться от нее.
Что нам не понравилось:
- Слишком дорого
- Слишком много противоречивых исследований
- Нет положительных исследований, показывающих долгосрочное управление весом
Если ваша цель — сбросить лишний вес и удержать его, воспользуйтесь программой, в основе которой лежат исследования, и она не сломает ваш банковский счет.
Среди лучших программ — Noom . С приложением вы получите уникальную возможность для Noom — настоящий человеческий тренинг. Также есть отслеживание питания и упражнений, база данных по питанию, управляемая диетологами, статьи экспертов и многое другое. Клинические испытания показывают, что программа работает — вы худеете раз и навсегда.
В дополнение к этому, команда, стоящая за Noom, предлагает клиентам бесплатную пробную версию , что определенно не то, что вы видите каждый день.
Узнать больше о Noom »Мои первые 4 недели кембриджской диеты
Кембриджская диета обзор
Прошло четыре недели с тех пор, как я начал кембриджскую диету. У меня было много вопросов о том, что это влечет за собой, поэтому я подумал, что поделюсь ими с вами. Вот мой обзор — хороший и плохой.
Как работает Кембриджская диета или Кембриджский план веса
Кембриджская диета (теперь известная как диета One2One) — это диета, изобретенная ученым из, да, как вы уже догадались, Кембриджского университета.
Это то, что известно как VLCD (очень низкокалорийная диета). На самом деле он настолько низок, что вы можете делать это только в течение 12 недель за раз, а затем вам нужно снова увеличить потребление, по крайней мере, на неделю, прежде чем продолжить.
Пока вы сидите на диете, вы потребляете всего около 400 калорий в день и вместо этого живете за счет веса тела (жира).
В первые две недели это полностью жидкая диета. Где у вас есть выбор: суп, молочный коктейль или каша для трех основных приемов пищи в день и ничего больше.Начиная с третьей недели, вы можете заменить одно из жидких блюд на питательный батончик. Все заменители пищи содержат суточную норму витаминов и питательных веществ. Если вы мужчина или выше 5 футов 8 дюймов, это может быть больше.
Сколько веса я потерял за первые 4 недели кембриджской диеты
Я занимаюсь этим четыре недели и потерял следующее количество веса:
Первая неделя — 10 фунтов
Вторая неделя — 2,5 фунта
Третья неделя — 3 фунта
Четвертая неделя — 4.5 фунтов
Всего — 20 фунтов (или 9,07 кг)
Сами Кембридж указывают, что в месяц вы обычно должны ожидать в среднем один камень (14 фунтов или 6,35 кг).
Надоело терять фунт здесь и полфунта там, это было главным, что привлекло меня на этой диете. Я хотел быстрых, решительных результатов. Но это не значит, что другие консервативные диеты не подходят и могут работать лучше.
Как вы можете справиться с такой маленькой едой на Кембриджской диете
Я уже вижу, как некоторые из вас качают головами, как вы можете жить на этой маленькой еде, не будучи все время голодным? Ну вот тут-то и поумнел…
Все мы знаем, что если вы едите слишком много, ваше тело превращает его в жир, а когда вы едите слишком мало, он сжигает этот жир.
Пора заняться научными исследованиями, если я справлюсь!
Идея Кембриджской диеты — привести ваше тело в состояние, называемое кетозом. Что очень упрощенно — это когда вы живете только за счет жировых отложений. Для этого нужно избавиться от углеводов. Однако как только вы достигнете этого состояния ореола, вы больше не чувствуете голода.
Чтобы пройти углеводную холодную индейку, нужно около четырех дней, а эти дни довольно адские. Это потому, что ваше тело немного паникует, отчаянно пытаясь восполнить запасы.Это означает, откровенно говоря, вы все время очень голодны.
Мой совет, занимайтесь чем-нибудь и пейте газированную воду, которая помогает вам сытно. И если это не удается, ложитесь спать пораньше! Но как только эти дни закончатся, все станет намного проще.
Если вы помните одну вещь, пока все это происходит, это то, что вы не должны есть углеводы вообще. Как только вы это сделаете, вы почувствуете голод и выйдете из кетоза. Если вам нужно есть, позвольте себе небольшое количество белка. Вот как я пережил те первые дни, съев небольшое количество тунца или креветок.
По выходным у меня тоже есть угощение, а по вечерам я ем немного курицы. Когда я говорю немного, я действительно серьезно. В субботу я ем половину куриной грудки, а в воскресенье — другую половину.
Разум важнее материи
Интересно, почему вы физически не голодны. При этом не принимаются во внимание уловки, которые ваш разум играет с вами. Как ни странно, в отличие от любой другой диеты, которую я придерживался, я обнаружил, что не хочу тортов, сладостей и чипсов. Но салаты, бананы, хлопья для завтрака и ммм хлеб.
Если вы ищете несколько советов о том, как пережить первые несколько дней диеты. Я написал отдельную запись в блоге, которая может вам помочь.
Медицинская консультация
После того, как я решила сесть на эту диету назад, я записалась на прием и провела часовую встречу с моим консультантом — Дениз Келли. Если вы хотите найти консультанта рядом с вами, просто зайдите на сайт Cambridge Diet, введите свой почтовый индекс, и он покажет вам список консультантов рядом с вашим домом.Я принял решение, основываясь на содержании и качестве личного сообщения Дениз. Все консультанты, которые не удосужились написать их или у которых не было фотографии, были немедленно исключены из моего выбора.
Во время консультации мне пришлось заполнить медицинскую анкету, и мне объяснили диету и ее побочные эффекты. Меня взвесили и сняли мерки моего тела.
Несмотря на то, что я прошел медицинскую анкету, мой консультант написал моему врачу, чтобы сообщить им, что я участвую в этой диете и что некоторые медицинские условия требуют предварительного медицинского согласия, прежде чем вы сможете начать.
Также стоит отметить, что эта диета не рекомендуется кормящим матерям.
Важность воды в Кембриджской диете
Я понятия не имел, пока не начал эту диету, что 60% вашего ежедневного потребления воды приходится на пищу, которую вы едите. Так что, если вы не едите обычную пищу, вам нужно пить много воды!
В самой диете указано, что вы должны выпивать минимум 2,25 литра в день. По моему опыту, этого недостаточно.Фактически, в первые дни, когда я пил это немного, я обнаружил, что он вызывает у меня головную боль, которая может дать похмелье из-за своих денег.
Эксперименты показали, что мне нужно минимум 3 литра в день, отлично подходит для вашей кожи и здоровья, но было несколько раз, когда я думал о переносе моего ноутбука в женский туалет на работе!
Совет, если вы в конечном итоге сядете на эту диету — я загрузил приложение Water Counter для своего iPhone и нажимаю на него каждый раз, когда допиваю стакан воды.Это действительно удобно.
Имейте в виду, что любителям диетической колы или любителям вина вроде меня! Можно пить только воду, черный или травяной чай и черный кофе. Ни даже диетических напитков, так как они содержат лимонную кислоту
Побочные эффекты Кембриджской диеты
Я пообещал себе, что это будет откровенный обзор, поэтому будет справедливым, если я расскажу о побочных эффектах, с которыми я столкнулся. Это не все побочные эффекты, перечисленные на сайте, а только те, с которыми я столкнулся.
Одним из широко известных побочных эффектов является то, что описывается как слегка «фруктовое» дыхание. Это было для меня главным источником паранойи. Сама эта мысль наполняет меня ужасом! На диете нельзя употреблять жевательную резинку, поэтому моя верная бутылка освежителя дыхания стала моим постоянным спутником. Я выпиваю по крайней мере бутылку в неделю. Либо у меня очень вежливые друзья и коллеги, либо это средство дает желаемый эффект.
Второй, наиболее проблемной и, кстати, деликатной проблемой была моя неспособность нормально ходить в туалет.Что также иногда причиняло мне значительную боль. Как следствие, я обнаружил, что принимаю слабительные в среднем два раза в неделю. Во-первых, это то, чего я никогда раньше не испытывал, но также не то, чем я хочу заниматься в долгосрочной перспективе.
По совету я купил несколько травяных таблеток (шелуха подорожника), которые предназначены для решения этой проблемы. Мои пальцы скрещены!
Можно ли поддерживать потерю веса с помощью кембриджской диеты?
Наконец, и это, пожалуй, самое главное, я хочу заняться вопросом обслуживания.Когда я пошел на первую консультацию, меня больше всего беспокоило то, что если я быстро похудею, верну ли я его так же быстро, когда снова начну есть нормальную пищу.
Я планирую попробовать и прожить на жидкой диете Кембриджа в общей сложности три месяца, после чего я надеюсь потерять три камня. Теперь, после трех месяцев воздержания, вы не можете просто снова начать нормально есть. В Кембридже есть 7-ступенчатая программа, позволяющая постепенно возвращать пищу в свой рацион. К концу этой программы вы будете получать рекомендуемую суточную норму калорий.Обучает правильному питанию и контролю над порциями.
Однако после 4 недель на этой диете. Я уже начал узнавать о себе очень интересные вещи. Самое главное, я не ем, когда голоден. Отказавшись от еды вообще, вы действительно начинаете сомневаться в своем отношении к еде. Пока это было интересное путешествие.
Вкратце
Кембриджская диета или Cambridge Weight Plan — очень быстрое и эффективное средство похудания.Но это не для всех. Это не чудо-диета, у нее есть побочные эффекты, которые нужно учесть перед тем, как начать. Есть что-то очень воодушевляющее в том, чтобы быстро похудеть и увидеть разницу в себе и в одежде уже с первой недели.
Если вы безуспешно пробовали другие диеты и не уверены, что какая-то диета вам подходит, то эта диета вполне может сработать.
Заявление об ограничении ответственности
Я не ученый и не консультант по снижению веса, это просто моя интерпретация и опыт этой диеты.Я рекомендую, если вы серьезно задумываетесь о том, чтобы сделать это, внимательно прочитали веб-сайт Кембриджской диеты и встретились с консультантом Кембриджа.
Кембриджская диета — обновление 10 лет спустяНе могу поверить, что в октябре этому сообщению в блоге исполнится почти 10 лет. У меня было так много замечательных комментариев к этому посту, было приятно услышать от вас всех. Большое спасибо.
Я по-прежнему считаю, что это актуально, и после этого самого первого сообщения в блоге я уже не раз соблюдал диету.Я действительно потеряла 3 камня, которые планировала получить на этой диете, а также сумела зачать ребенка естественным путем (я соблюдала диету для ЭКО). Не то чтобы я мог доказать, что они взаимосвязаны, но у меня есть подозрения.
После того, как я закончил эту диету, я стал консультантом Cambridge Weight Plan, о котором вы можете прочитать здесь, а также о причинах, по которым я решил прекратить.
Если вы хотите прочитать все мои сообщения в блоге о Кембриджской диете, я создал специальную страницу, чтобы сопоставить их все здесь.
Приятного чтения и большое спасибо, что заглянули.
Нравится:
Нравится Загрузка …
Кембриджская диета: за и против
Перейти к
Кембриджская диета — это очень низкокалорийная диета, разработанная для быстрой и резкой потери веса. По сути, это диета, замещающая еду, которая включает ежедневное употребление специально приготовленных коктейлей, супов, каш и закусок.
Что такое кембриджская диета?
Кембриджская диета — это полусинтетическая диета, специально разработанная для удовлетворения ежедневных потребностей человека в питании, при этом избегая значительного количества калорий.
Изображение предоставлено id-art / Shutterstock
Диета была первоначально разработана доктором Аланом Ховардом из Кембриджского университета в 1970 году. Позже диета была представлена как коммерческий продукт в США и Великобритании в 1980 и 1984 годах, соответственно. В настоящее время кембриджская диета была повторно представлена под новым названием, названным диета 1: 1, подчеркивающим индивидуальные отношения между человеком, сидящим на диете, и консультантом по диете.
Как работает диета?
Кембриджская диета работает аналогично кетогенной диете, которая переводит организм в метаболическое состояние, называемое кетозом.Из-за недостатка источника энергии на основе углеводов организм начинает сжигать накопленный жир, что приводит к быстрому снижению массы тела.
Кембриджская диета состоит из шести шагов, обеспечивающих около 450-1500 калорий в день. Шаг 1 (диета из единственного источника) — это самый экстремальный шаг, который включает в себя употребление только продуктов Кембриджской диеты вместе с 2,5 литрами воды. Последний шаг (шаг 6) — это Поддержание, которое является более гибким и позволяет человеку, сидящему на диете, есть здоровую пищу с вкраплениями нескольких продуктов Кембриджской диеты.
В чем преимущества кембриджской диеты?
Утверждается, что диета обеспечивает мгновенную и резкую потерю веса. Поскольку продукты-заменители пищи сбалансированы по питательности, ожидается, что человек, сидящий на диете, получит полный спектр важных питательных веществ, включая витамины и минералы.
Существуют научные исследования, утверждающие, что кембриджскую диету можно безопасно применять для похудания, поддержания веса и получения долгосрочной пользы для здоровья.
Растущий объем данных свидетельствует о том, что Кембриджская диета переносима и может использоваться для снижения веса до 15 кг.Он также эффективен при лечении диабета, преддиабета, остеоартрита, обструктивного апноэ во сне, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
Какие недостатки Кембриджской диеты?
По мнению некоторых диетологов, диета, состоящая из 1000 калорий или меньше в день, не должна соблюдаться непрерывно более 12 недель. Если человек, сидящий на диете, потребляет всего 600 калорий или меньше в день, его / ее следует постоянно обследовать врач / диетолог, чтобы избежать серьезных последствий, таких как потеря мышечной массы.
Имеются опубликованные данные о том, что кембриджская диета имеет возможные побочные эффекты, такие как запор, метеоризм, тошнота, неприятный запах изо рта, ощущение холода, усталость и головокружение. Это также может вызвать камни в желчном пузыре.
Поскольку диета в основном включает замену пищи, она может в конечном итоге увеличить тягу человека, сидящего на диете, к еде, что приведет к перееданию и увеличению веса. Таким образом, диета может оказаться не очень эффективной для длительного поддержания веса. Это также может вызвать расстройства пищевого поведения.
Чрезвычайно строгий характер диеты Кембриджа в какой-то момент может деморализовать, и человек, сидящий на диете, может столкнуться с трудностями в соблюдении рекомендаций по диете в течение длительного времени. Эксперты также утверждают, что люди с планом резкого снижения веса более склонны к увеличению веса после этого.
Еще один недостаток состоит в том, что обслуживание заменителей еды может быть дорогостоящим.
Дополнительная литература
ОбзорКембриджской диеты: это работает?
Что это?Кембриджская диета — это программа по снижению веса, предлагающая заранее упакованные блюда, консультации и рекомендации по низкокалорийному питанию.Это считается VLCD, что означает, что это очень низкокалорийная диета.
Можно выбрать от 415 до 1500 калорий в зависимости от целей похудания, пола и толерантности. Консультантам предлагается не просто направлять, но и рекомендовать, какой предел калорий следует соблюдать. Наши эксперты наблюдали множество диет, и самой высокой из них была диета 18Shake. Он предлагает таблетки для похудения и коктейли для замены еды, которые нацелены на снижение аппетита на несколько часов, при этом обеспечивая жиросжигающий эффект с использованием всех натуральных ингредиентов.Более подробную информацию о диете 18Shake можно увидеть по ссылке здесь.
Знаете ли вы лучшие диеты 2021 года?
Cambridge Diet Состав и побочные эффектыВот некоторые примечательные ингредиенты, добавленные в их расфасованные продукты:
Сухое обезжиренное молоко | Мальтодекстрин | Гуаровая камедь | Масло пальмовое рафинированное фракционированное | Ацесульфам K |
Сукралоза | каррагинан | Ароматизаторы | Сухой сироп глюкозы | Диоксид кремния |
Олигофруктоза |
Гуаровая камедь: Экстракт клетчатки, полученный из растения гуар.Он используется как общий загуститель в обработанных пищевых продуктах, а также как слабительное. Он может вызвать побочные эффекты, в том числе:
• Диарея, газы и жидкий стул.
• Несварение желудка, тошнота и боли в желудке.
Ацесульфам K: Искусственный подсластитель примерно в 200 раз слаще стандартного сахара. Исследование PLOS One показало, что:
«Долгосрочный искусственный подсластитель ацесульфам калий изменяет нейрометаболические функции»
Это исследование показало, что у мышей наблюдалось влияние на уровни инсулина и лептина.В том же исследовании добавлено:
«хроническое употребление… может повлиять на когнитивные функции, потенциально через изменение нейрометаболических функций»
Он также показал потенциал для других побочных эффектов согласно обзору Oxford Journals:
«давняя функция сладкого вкуса взрослых»
Это исследование проводилось на мышах, которым при рождении давали материнское грудное молоко или околоплодные воды, и их предпочтение сладкого изменилось.
Сукралоза: Искусственный подсластитель, который может быть примерно в 1000 раз слаще сахара. Его использовали неоднозначно, поскольку некоторые исследования показали, что он потенциально опасен. Одно из таких исследований было проведено Университетом Дьюка и выявило:
«многочисленные побочные эффекты»
«уменьшение полезной микрофлоры фекалий, повышение pH кала и повышение уровней экспрессии P-gp»
Это означает, что организм считает его токсином и уменьшает количество полезных бактерий, что помогает поддерживать иммунную систему согласно данным клинического исследования.
Каррагинан: Загуститель и связующее, извлеченные из красных морских водорослей. Университет Айовы провел исследование, которое показало:
«Канцерогенные свойства деградированного каррагинана»
«Язвы и новообразования, связанные с воздействием каррагинана»
Это показало возможность возникновения серьезных проблем в организме.
По приведенной здесь ссылке представлены 10 лучших диет года.
Типы продуктов, предлагаемых Кембриджской диетой , — это коктейли-заменители еды, батончики, макаронные изделия, рис, супы, десерты и другие закуски.По данным официального сайта:
«продукты содержат витамины и минералы, необходимые для сбалансированного питания и здорового похудания»
Большая часть того, что едят, — это расфасованные продукты. Это может помочь справиться с потерей калорий, так как продукты специально разработаны таким образом, чтобы они были более низкокалорийными. Вы также должны выполнить шесть шагов, которые нужно выполнить, но где начать, зависит от того, что советует консультант. Вот шаги:
• Единственный источник: в день съедается от 3 до 4 расфасованных продуктов.Опция Sole Source Plus позволяет использовать 3 фасованных продукта вместе с едой на 200 калорий или 4 блюда компании с 200 мл обезжиренного молока.
• 2 nd Этап: Добавляются продукты, богатые белком, а также немного обезжиренного молока и овощей вместе с кембриджскими блюдами. Обычно он ограничен 810 калориями в день в течение недели.
• 3 rd Этап: 2 приема пищи, немного молока и ограничение в 1000 калорий в день. Это действует в течение 2 недель.
• 4 th Этап: 2 предварительно упакованных блюда, немного обезжиренного молока и более регулярное питание.
• 5 th Этап: один кембриджский обед и завтрак, обед, закуска и ужин, всего 1500 калорий.
• 6 th Этап: после достижения вашего здорового веса этот этап помогает поддерживать результаты. Рекомендуется один заранее приготовленный прием пищи в день при постоянной поддержке консультанта.
Неясно, имеют ли консультанты какой-либо опыт в области диеты и питания.Однако маловероятно, что они используют настоящих сертифицированных диетологов, что может быть потенциально опасным или привести к неправильному совету. Наши эксперты проанализировали множество диет и составили здесь 10 лучших диет.
СОВЕТ РЕДАКТОРА: Совместите эту диету с проверенным заменителем пищи, например 18 Shake, для достижения лучших результатов.
Cambridge Diet Качество ингредиентовПоскольку в начале программы требуется, чтобы большинство продуктов было выбрано из расфасованных компанией продуктов, важно, чтобы ингредиенты были полезными.
К сожалению, они используют искусственные подсластители и дешевые загустители, которые часто используются для замены клетчатки. Такие добавки могут затруднить потерю веса, поскольку исследования показали, что они могут вызывать нарушения обмена веществ, а также другие побочные эффекты.
Также трудно понять, какую помощь оказывают консультанты. Еще предстоит выяснить, действительно ли они сертифицированы, чтобы давать советы по здоровью и питанию. По приведенной здесь ссылке приведен список диет с наивысшим рейтингом.
Британская диетическая ассоциация провела обзор Кембриджской диеты , и они перечислили возможные побочные эффекты, которые включают:
«плохое дыхание, сухость во рту, усталость, головокружение, бессонница, тошнота и запор»
Они также рекомендуют медицинскую поддержку, когда человек должен получать менее 600 калорий, а некоторые планы, предлагаемые компанией, предполагают только 450 калорий в день. Неясно, предлагают ли консультанты какую-либо поддержку для этого типа снижения калорий.
Цена и качество Кембриджской диетыЦена больше зависит от того, как часто однажды решит использовать расфасованные блюда. На официальном сайте говорится, что это будет стоить 48,30 фунтов в неделю, что составляет 63,46 долларов в неделю. Поскольку это план для Великобритании, консультации за пределами США недоступны. Фактически, на официальном сайте есть карта, где предлагается поддержка и доступность, а для США нет списков.
Качество блюд оставляет желать лучшего, так как добавки часто содержатся в обработанных пищевых продуктах.Продолжать использовать продукты компании также может быть дорогостоящим, поскольку на заключительном этапе обслуживания требуется один предварительно упакованный прием пищи в день.
Бизнес Кембриджской диетыКонтактная информация по вопросам диеты:
Телефон: (44) (0) 1536 403344
Адрес: Stafford House, 10 Brakey Road
Corby, Northants, NN17 5LU
Эл. Почта: [адрес электронной почты защищен]
На официальном сайте указано, как стать платным консультантом компании.Нигде в профессиональных навыках нет никаких указаний на то, чтобы люди имели опыт работы в области здравоохранения и питания. Компания просит только людей с опытом продаж, которые организованы и могут планировать наперед.
Это означает, что люди, которые призваны оказывать поддержку, скорее всего, не имеют навыков, чтобы помочь людям с потерей веса. Ссылка, приведенная здесь, содержит 10 самых популярных диет.
СОВЕТ РЕДАКТОРА: Список 10 лучших диет доступен здесь.
Отзывы клиентов Cambridge DietВот несколько прямых цитат из отзывов пользователей:
«не самая лучшая диета с точки зрения здоровья… ногти стали ломкими, волосы начали быстро истончаться»
«никогда не чувствовал себя сытым, я всегда чувствовал голод»
«Неудачно с мотивацией»
«первые дни самые тяжелые»
Несмотря на то, что у людей были некоторые результаты по снижению веса, были также проблемы из-за недостатка калорий.Многие чувствовали себя ослабленными, менее энергичными и гораздо более усталыми, чем обычно.
У некоторых также были симптомы, которые являются явными признаками дефицита питательных веществ, такие как ломкие и слабые ногти, тонкие волосы и повышенный стресс. Это часто случалось с людьми, пытавшимися придерживаться этой диеты.
10 лучших планов диеты можно увидеть по ссылке, представленной здесь.
Заключение — работает ли Кембриджская диета?Кембриджская диета похожа на другие диеты, предлагающие предварительно упакованные продукты.Также предлагаются консультации, но очевидно, что поддержку оказывают люди, которые больше относятся к бизнесу, чем к экспертам по питанию. Многие из предлагаемых продуктов содержат обработанные ингредиенты, хотя и содержат мало калорий. Отзывы были смешаны с некоторыми проблемами со здоровьем и голодом. Хотя такой низкокалорийный план может работать, любое снижение калорий может привести к потере веса. В расфасованные продукты нет ничего особенного, чего нет в стандартной готовой еде.
Наши специалисты выполнили множество обзоров и обнаружили, что самая эффективная диета — это диета с 18 коктейлями. Он представляет собой комбинацию заменителя пищи и таблетки для похудания. Они оба содержат только натуральные ингредиенты, без стимуляторов и без нежелательных искусственных добавок. Его эффекты включают подавление аппетита, ускоренное сжигание жира и многое другое. При совместном использовании он ускоряет потерю веса. Покупатели также оставили положительные отзывы на официальном сайте.
На диету 18Shake Diet также распространяется 30-дневная гарантия возврата денег.Это позволяет людям попробовать этот продукт без риска и без лишних вопросов. Более подробную информацию об особенностях диеты 18Shake можно найти здесь.
Диета HMR: обзоры плана управления весом, стоимость, продукты питания и многое другое
На начальном этапе похудания диеты HMR вам не нужно много делать покупки, готовить или готовить еду. Вы закажете определенное количество продуктов, одобренных HMR, которые будут доставлены к вам на дом. Единственные другие продукты, которые вы будете покупать самостоятельно, — это фрукты и овощи.Из них вы можете выбрать свои фавориты из этого списка:
Примерное трехдневное меню диеты HMR Все продукты на начальном этапе будут одобрены HMR (см. Полный список продуктов ниже). Рекомендуется ежедневно употреблять не менее трех коктейлей, двух основных блюд и пяти порций фруктов и овощей. Если вы все еще голодны, вы можете съесть больше HMR-еды или увеличить объем еды, добавив в коктейль дополнительных овощей наряду с основными блюдами или фруктов.День 1
Завтрак Шоколадный коктейль из нескольких зерен
Снэк 1 стакан фруктов
Обед Куриные энчилады и 2 стакана овощей
32 Закусочная с фруктамиУжин Овощное рагу с говядиной
Снэк Ванильный коктейль, смешанный с 1 чашкой замороженных фруктов
Десерт Пудинг
День 2
02 Ванильный шейк 1 стакан фруктовОбед Курица с соусом барбекю и 2 стакана овощей
Закуска Шоколадный коктейль
Ужин Грибное ризотто и 2 чашки овощей
Закуска 1 Ванильный коктейль замороженных фруктов
Десерт Пудинг 900 03
День 3
Завтрак Ванильный коктейль
Закуска 1 стакан фруктов
Обед Тушеное мясо из чечевицы и 2 стакана овощей
32 Шоколадный ужин32 Куриная паста с пармезаном и 2 чашки овощейСнэк Ванильный коктейль, смешанный с 1 чашкой замороженных фруктов
Десерт Пудинг
Полный список диетических продуктов HMR Продукты HMR полностью упакованы и хранятся в упаковке.Вот что предлагается, согласно его веб-сайту:Entrées
- Бефстроганов
- Равиоли с сыром и базиликом
- Куриные энчилады
- Куриная паста Пармезан
- Курица с соусом барбекю
- Лазанья43 с мясным соусом
- Лазанья43 с мясным соусом Рагу из чечевицы
- Макароны с сыром
- Ризотто с грибами
- Pasta fagioli
- Паста Пенне с фрикадельками
- Цыпленок Ротини Альфредо
- Пикантный цыпленок
- Индейка чили с фасолью
- Овощное рагу с говядиной
- Цельнозерновое ассорти с курицей
Диета 1: 1 по Кембриджскому плану веса
Некоторые сообщения здесь, на ARoseTintedWorld, могут содержать партнерские ссылки.Это означает, что если вы нажмете ссылку и купите продукт или зарегистрируетесь, я могу получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я также могу использовать продукты компаний, упомянутых в этих сообщениях. Спасибо за поддержку моего блога!
В прошлом году я потерял пару камней только для того, чтобы вернуть их к концу года. Я понял, что мои отношения с едой выходят из-под контроля. Требовался способ обуздать то, как я себя веду, поскольку у меня не было дисциплины в отношении того, что я ел и пил.Мне нужно было вернуть себе контроль и почувствовать большую власть над своей диетой. Поэтому я решил попробовать что-то новое и обратился к Кембриджской диете 1: 1.
Кембриджская диета 1: 1
Формально известная как Кембриджская диета, план похудания включает в себя наборы заменителей пищи, которые помогут вам похудеть. Я просмотрел веб-сайт One2OneDiet.com, который отвечает на множество вопросов о том, как работает план. Введя свой почтовый индекс, я нашла близкого мне консультанта и договорилась о встрече.
Самая важная часть плана — это то, что вы будете встречаться раз в неделю в соотношении 1: 1 с консультантом по снижению веса. Кто вас поддерживает, предоставляет продукцию и может ответить на любые вопросы. Они также должны задать вам несколько медицинских вопросов, прежде чем вы начнете. Если у вас есть проблемы со здоровьем, возможно, вы не сможете выполнить план. Хотя, если вы обеспокоены, всегда полезно обсудить это с вашим терапевтом, прежде чем начинать план похудания.
Но что еще нужно знать перед тем, как приступить к плану?
Это VLCD
Диета 1: 1 по Кембриджскому плану веса — это очень низкокалорийная диета.Или, по крайней мере, Шаг 1. План состоит из 6 различных шагов по снижению веса. Шаг 1 позволяет вам есть 3-4 продукта Кембриджской диеты в день, то есть 600-800 калорий. Но некоторые другие шаги также позволят вам получить сбалансированное питание. Это не должно быть серьезным изменением вашего образа жизни. Это может быть что угодно.
Я почти все или ничего. Как я уже сказал, мне действительно нужно было отдохнуть от еды и искушений. Мой консультант спросил меня, почему я действительно хочу похудеть.
Я начал с шага 1А (3 продукта в день) с возможностью случайной дополнительной упаковки, если она мне действительно нужна.Пакеты содержат полные суточные суточные нормы всех витаминов и минералов, которые нам необходимы в течение дня. Так что теоретически вы получаете все, что вам нужно.
Это дорого?
24 заменителя еды в неделю обошлись мне примерно в 60 фунтов стерлингов. Хотя это может показаться дорогим, вы должны подумать о том, сколько вы обычно тратите на еду в неделю. Что касается алкоголя, еды на вынос и дополнительных услуг, я определенно думаю, что обычно тратил более 60 фунтов стерлингов на еду в неделю. Так что думаю, это будет экономия.
Вам нужно много воды
Это может быть моим разочарованием.План требует выпивать не менее 2,25 литра воды в день. Я купил бутылку емкостью 600 мл, но не могу. Но чем больше выпьешь за день, тем лучше. (Учтите, однако, что ваше тело не может принять много воды за один присест, не пейте 2 литра за один присест!) или кофе. Диетические напитки исключены из меню. И никакого алкоголя. Как и в любой другой диете, если вы будете жульничать, вы не проиграете.
Несмотря на то, что Кембриджский план веса пытается уйти от всего образа кетозной диеты, шаг 1 все же вводит вас в состояние кетоза.Кетоз возникает, когда мы придерживаемся диеты с низким содержанием сахара или без него. Организм использует все свои запасы глюкозы и гликогена (сахар, хранящийся в печени), а затем организм начинает сжигать жир, в результате чего вырабатываются кетоны.
Конечно, на диете в 600 калорий в день вы все равно потеряете вес, но для меня самым большим преимуществом кетоза является то, что вы просто полностью теряете аппетит. Вы просто не чувствуете голода. А если вы обманываете, этот застой нарушается, и вы чувствуете голод. Кетоз также немного поднимает настроение.
На что похожи заменители еды?
Сразу скажу, такого разнообразия очень много. Есть бары, коктейли, десерты, супы и обеденные блюда. И есть даже несколько готовых коктейлей с трубочкой, когда вы в пути.
Мне нравится начинать день с одного из 3 разных вкусов каши (яблоко и корица, орех пекан и клен или оригинальный), и это меня настраивает. У меня может быть батончик, если я отсутствую в течение дня, они действительно на вкус как настоящая плитка шоколада. А спагетти-болонезе — одно из моих любимых блюд, потому что оно действительно очень вкусное.
Насколько тяжела первая неделя?
Некоторые люди становятся очень капризными или вялыми из-за низкого содержания калорий. У некоторых людей болит голова. Но это проходит, обычно к 4-му или 5-му дню.
Я не скажу, что это было очень легко, но для меня мотивация перевешивала худшие из побочных эффектов следования такой строгой диете. И вам просто нужно подумать о том, сколько веса вы собираетесь быстро сбросить.
За первую неделю я похудела на 8 фунтов!
И дальше?
Эта первая неделя полностью мотивировала меня продолжать реализацию плана.
На второй неделе я потерял еще 4 фунта, на третьей неделе я потерял 3 фунта. Но в четвертом я потерял всего фунт.
И это иногда бывает, когда люди немного унывают и сдаются. Плато при похудении может стать большим препятствием для многих людей, сидящих на диете. Но это также может быть задержка воды телом в так называемом «эффекте свиста». Это случается с большинством людей, и большинство людей плохо теряют в весе на 3 или 4 неделе по плану. Почему?
Вам может казаться, что вы все делаете правильно, но не проигрываете.
Когда вы начинаете терять жир, ваши жировые клетки начинают удерживаться и наполняться водой. Они хотят, чтобы в организм поступало больше жира, поэтому они оставляют эту воду в качестве заполнителя. Они могут продержаться в этой воде в течение нескольких дней, прежде чем поймут, что не будет жира, и тогда… Они высвобождают лишнюю воду, и жировые клетки разрушаются. Наконец-то вы получаете ту потерю веса, над которой работали.
Итак — не сдавайтесь. Это может быть просто «свистящая неделя»! Я все еще потерял 16 фунтов за 4 недели, и это здорово.
Каковы самые большие преимущества плана для меня?
Провести время 1: 1 с консультантом — это здорово. И мой консультант по весу присылает мне мотивационные сообщения и регулярно выходит на связь, чтобы проверить, все ли у меня все в порядке. Составив план самостоятельно, она знает, что он чувствует, и может понять, как трудно сохранить мотивацию.
Если вы будете следовать плану, то окажется, что он сработает в короткие сроки. А недавние исследования показали, что не имеет значения, худеете ли вы быстро или медленно.Старая пословица о том, что «худеть нужно медленно, чтобы не потерять», не соответствует действительности. Так что я полностью за то, чтобы быстро похудеть.
У меня больше времени. Поскольку я не думаю постоянно о том, что я ем дальше, и не роюсь в шкафах в поисках закусок (я определенно немного собираю), у меня просто больше свободного времени. Это означает, что я получаю работу по уборке и уборке намного быстрее, чем раньше. Благодаря этому мои продажи на eBay тоже улучшились.
См. Еще несколько цитат по мотивации похудания здесь
Но, в конце концов, самым большим преимуществом является то, что я уже быстро обнаружил, что теряю сантиметры и чувствую себя лучше.